Chudnutie - praktické tipy a rady

Vypočítajte si svoje BMI a koľko máte jesť

Energetické tabuľky - rýchle a prehľadné

Kurz chudnutia e-mailom

Otestujte si, čo viete o chudnutí

Pridajte sa do fóra o chudnutí

konečne som to pochopila

mama2 Darinka ahoj.

Moja, ja len , ze plavame na rovnakej lodi…mam 170 cm a 60 kg, ale keby som sa nespamatala, tak to urcite tiez vysplham na tych tvojich 65 kg.
A zivotny styl predtym ako som sa zacala stravovat a vlastne aj zit podla tejto stranky bol velmi podobny tomu tvojmu…malo jedla alebo naopak prezieranie, vela pohybu a do toho este 2 male deti.
A tvoj ciel – 10 kg za 3 mesiace…uz ako napisala Tini. asi to nie je realne.
Ja s vahou tymto novym a zdravym sposobom bojujem uz mesiac a zatial som neschudla ani gram…moj organizmus a spomaleny metabolizmus sa este len spamatava a privyka na pravidelne davky jedla a vyssi prijem. a ked telo pochopi, ze mu doprajem a nemusi viac setrit a ukladat do zasoby, tak sa zacne aj chudnutie… dufam, ze to uz bude coskoro.

darinka057 kajka dakujem pekne

kajka45 darinka 057 : vitaj a nech sa ti darí sxstrechx sxstrechx

tini darinka, mne sa zda, ze si si v dobrom umysle vlastne aj asi trocha uskodila – myslim v tom, ze si makala vo fitku a to dokonca denne, a pritom si jedla zrejme malo, alebo naopak narazovo vela. To je asi najhorsia kombinacia na priberanie, vlastne je uspech, ze si pri tom predsalen cosi schudla.. Skor je to na spomalenie metabolizmu. je mozne, ze preto ta vaha nejak dole neide, ako by si chcela. Pritom vsetkom, mozno aj ta unava a nechut vyplyva prave z vycerpania tela – ved si mala pohyb denne, a to zrejme dost intenzivny, ziaden oddych a stravu teda vela krat aj malo asi, a hlavne jednostrannu, je dost mozne, ze si sa za to obdobie dost podvyzivila a Tvoje telo teraz potrebuje nove sily, kvalitnu stravu, oddych. Ja si myslim, ze by si sa mala zamerat na zostavenie si jedalnicka z kvalitnej vyvazenej stravy, kludne aj na tych 7500 ako pise apolenka, aj ked ak si doteraz mala nejaky moc maly prijem, bolo by asi lepsie zacat na nizsich hodnotach a pridavat postupne. A s pohybom tiez neprehanat, podla mna staci uplne 3x tyzdenne posilka, a medzitym ak tak dake kardio, a zaradit si aj daky oddych. Aj svaly a telo sa potrebuje zregenerovat. Posilka a malo jedla je tiez nie dobra kombinacia. Nevesaj hlavu, myslim, ze si sa dala dobrym smerom, mas na to to dokazat. Aj ked ciel by bolo treba poopravit, najma ten termin, podla mna za 3 mesiace to je nerealne, mozno by to bolo realne ak by si mala tych kil 95 a jedavala kopy jedla.. Ty si vsak viac menej asi aj v pasme normalnej vahy, dakde pri jej hornej hranici, to sa chudne pomalsie, a asi sa da predpokladat, ze po minulom obdobi diet metabolizmus nie je v najlepsom poriadku, treba ho rozhybat. Co sa da, si mlada, vsetko hra pre Teba. Skus si urobit jedalnicek, aby si jedla tie kazde 2-3hodky vyvazene jedlo, dostatocne pila, a popri pohybe aj dost spala a oddychovala. A uvidis, ze to pojde. Hoci ozaj si ten casovy horizont treba posunut, nejaky cas dokonca mozno chudnut nebudes, alebo mierne priberies, co vsak bude pre dobro veci.. dalsim skrtenim stravy by si sa do toho celeho len este viac zamotavala.. Toto stravovanie, co tu miro opisuje je super v tom, ze si tam sama zaradis veci, co mas rada a vyber je pomerne pestry, aj ked je jasne, ze mnohe veci treba vypustit. sa obcas sa da aj daka vynimka, uplne s kludnym svedomim, len nie denne;)) Tak hore hlavu a pusti sa do toho, neviem, ci uz mas clanky ohladne stravy prestudovane, tam treba zacat, pojde to, neboj.. moj mailik je e lienka@vollbio.de e

apolenka darinka z tvojich riadkov by som usúdila, že máš nízky príjem. Ak veľa cvičíš, tak telo preplo do režimu šetrenia. Práve ak zle človek je, vidno to na tom, že nechudne z pásu. Takže by som ti navrhovala, aby si naozaj začala počítať príjem. Myslím, že by si mohla kľudne prijímať nejakých aspoň 7500 KJ. Kľudne si hoď pre kontrolu niekoľko dní dopredu jedálničky. Vždy ti ich niekto okomentuje. Je to reálne, aby si chudla. Ale musíš aj dostatočne jesť. Tak veľa zdaru.

darinka057 ahoj Tini. dakujem ti velmi pekne,že si odpovedala aspon ty. pre mna je doležité aby som cítila podporu práve od človeka ktorý mi rozumie a má vlastne ten istý problém ako ja. túto stránku som čítala skoro celú ale dávno už pred rokom.na tej kalkulačke som si nič nepočítala,ale máš pravdu zabudla som napísat kolko meriam,vážim a aký je moj ciel:) tak tu sú tie moje slávne miery: 170cm,a 65 kíl. ten rok čo som sa tak pokúšala chudnút som vlastne ani nepribrala na váhe.ked som vtedy začínala,mala som 67 kíl.teraz mám 65 kíl ale strašne vela tuku hlavne na bruchu.ináč pol roka som pravidelne cvičila.vo fitku skoro každý den min. hodinu. asi preto ten moj jojo efekt nebol až taký velký:) ale dost bolo srandy.ide oto že sa cítim velmi zle.som unavená,malátna,bez nálady,moje sebavedomie je na bode mrazu a to všetko preto,že som si prestala úplne verit. no bolo to tak doteraz,teraz som odhodlaná urobit všetko preto aby som sa dostala do formy a zdravou stravou schudla a hlavne bola zdravá a cítila sa fit sxcinkax sxcinkax moj ciel je schudnut 10 kíl za 3 mesiace,alebo som to prehnala? neviem ak je to moc napíš mi prosím ta úprimne. dakujem ti pekne a pevne verím,že si budeme písat častejšie,alebo mi napíš tvoj mail ak možeš sthumb2 sthumb2 dakujem a pekný večer pa

tini darinka cafki, vitaj na stranke!!! Podla mna to co pises ku konci prispevku, je to cenne.. Sama vidis, kadial cesta vedie a kadial nie.. Ono sa skutocne da naucit jest tak, aby bol aj syty, a nehladoval, a dokonca chudol.. Metabolizmus sa da zrychlit, nie zo dna na den, ale uz na ploche par tyzdnov si myslim.. Hlavny zaklad je jest tych 5-6x denne primerane porcie.. a pit. Prave tym telo pochopi, ze nemusi setrit, nemusi sa bat, a moze pustit tuk.. Spociatku moze cloveku vaha bud stat, alebo dokonca aj mierne pribrat, co je ale v pohode – a prave pre ten rozbeh dolezite, netreba sa vzdat.. tvoje telo potrebuje ziviny, v zdravej strave vyvazenej mu ich das, upravia sa Ti isto aj vlasy aj plet casom, nic sa neboj.. Citala si si tu stranky o chudnuti? a co Ti vyhodila kalkulacka BMI aky prijem? mas nejaky napad na jedalnicek novy, napr. na zajtra?

darinka057 Ahojte všetci. volám sa Darina a mám 22 rokov. niesom tu celkom nová lebo už pred rokom som sa pokúšala schudnut tak som hladala všetky triky a zaručené diety. našla som aj túto stránku ale kedže sa mi chudnutie zdalo moc pomalé zvolila som inú taktiku. začala som držat mliečnu dietu. schudla som 8 kíl a tým sa to všetko začalo. aby som bola presnejšia schudla som 8 kíl ale hned po dovolenke som sa vrátila so vštkými kilami naspet.bola som sklamaná a držala som dietu znova. zasa som ju dodržala,ale po týždni som sa tak prežrala že mi bolo až zle. a zasa dieta a takto to ide dookola už rok. neviem sa s toho vymotat.dostala som sa do začarovaného kruhu z ktorého niet úniku. už rok držím diety alebo sa prežieram!na hlave mám polovicu menej vlasov,bledú a nepeknu plet a to nehovorím o velkom bruchu ktoré mi za ten rok narástlo a s tým spojené aj žalúdočné problémy.Ale čo je doležitejšie,že som konečne pochopila,že diety naozaj nikam nevedú a chcem konečne schudnut zdravou prirodzenou cestou,chcem začat hlavne normálne jest. nie 5 dní hladovat a potom celý víkend zjest všetko čo nezje mna sxpapax sxpapax dúfam,že ma prijímete do vašej partie a s vašou podporou sa mi to podarí. potrebovala by som poradit akoi zrýchlit metbolizmus,pretože mám pocit,že nepracuje ako by mal dakujem vopred za vaše rady. pekný večer všetkým

Tip na knihu:

     

Tento web prevádzkuje © Miro Veselý

mv@mix.sk  |  facebook  |