CHUDNUTIE ZACINA V HLAVE

tini martinka, a preco si vlastne usudila, ze ziadna muka?? Podla toho, co si pisala, si zrejme nejedla ani nejak vela na mnozstvo, skor tiez ten system, ze nerovnomerne rozlozene a vecer viac ako doobeda. MOzno ozaj mas aj pomalsi metabolizmus,malo pohybu, tak pomale priberanie bolo asi z toho. Prave preto je dobra pravidelnost a mensie vyvazene porcie. Ono telo potrebuje aj ziviny, neoklames ho zeleninkou.. A prave v prvej casti dna su aj sacharidy dost potrebne, komplexne myslim samozrejme.. No, ale ja som si tiez sprvu myslela, ze ked chcem chudnut, musim vylucit chlieb (to je asi taka znama iluzia rozsirena) a ze to bude to najlepsie.. Postupne som zistila, ze to je blbost, ja som ho teda nidky nevylucila uplne, ale spociatku som jedla tiez menej, ako by bolo treba, tak som podla rad ostatnych navysovala.. a co ma velmi prekvapilo v udrziavacke som navysila dost podstatne a nemalo to vobec za nasledok pribratie, hoci som sla hore s prijmom a poctom sacharidov (ostatne aj inych zloziek).. Skus si citat na tieto temy, mozno niektore veci pochopis a potom Ti bude prirodzene zaviest ich do praxe, musis byt presvedcena o tom, co robis, inak to neide..
Ja tiez pracujem na urade;)) Da sa povedat, v oblasti kultury.

martinka4 tinka a kde ináč pracuješ . Maslím v akej oblasti ?

martinka4 Tinka nejak sa to musím naučiť miešať čo sa týka sacharidov, bielkovin a vláknin s tukami. Teda netušila som, že aj toto je takzvané úradovanie. Ale trošku vzpäté so zábavou. Pýtala si sa čo som jedla predtým ako som začala chudnúť. No jedla som veľa múčnych jedál ako rožky, chlebík bagetky . Síce no napíšem jeden deň. Napríklad ráno ked som chystala desiaty a raňajky deťom zjedla som rožok so syrokremom a 2 plátkami šunky, potom som prišla do práce tak som si dala acidko okolo 9:30 , obed bol napr. nijaký lebo som nestíhala a večera to ked som prišla domov tak najprv kým som pripravila jedenie pre rodinku tak som zjedla 2 páročky +1 bagetku niekedy aj 2 ale tie malé, potom som i dala aj večeru čo som navarila, napríklad kurací perkel +halušky domáce. No zeleninu veľmi málo, vody možno 0,5 l, 4 kávy za deň a spávať som chodila o 23:00 hod. Cvičenie žiadne. Takže tak. Tak som si povedala, že už žiadna múka. nejem už 3 týždne nič múčne, iba včera som si dala 100 g cestovín ako som začala čítať články a tak. Ale ja to mám v hlave. Jednoducho si myslím, že priberiem z toho a tak jem preto teraz veľmi málinko aj keď 5xza deň ale málo výživne. Takže idem sa učiť. Rada sa niečomu novému priučím za vašej pomoci.

tini martinka, nebud smutna, ved si len na zaciatku, ja som spociatku hodne casu venovala studiu, a tiez som najprv jedla menej, ako by som mala, postupne som zistovala, ze to je malo, ucila som sa, pridavala som.. Nik uceny z neba nespadol a ozaj ze to je bezna predstava, ze treba hlavne malo jest pri chudnuti. Ako si jedavala pred chudnutim, myslim ked to tak odhadujes na mnozstvo, skor vela? (teda myslim na kalorie) Skus spociatku aspon to, aby si v kazdom jedle mala aj sacharidy, aj bielkoviny, aj tuky. Tie tuky inak tam nemas vobec tusim skoro. teda vhodny druh tukov. Inak ja som Ta zle pochopila, ja ze si zmenila pracu;)) No, mna uz stvrtok caka vcelku nabity den, tak som zvedava;)) Uz som dneska uradovala aj cez telefon.. a to mam sluzobny vypnuty.. ale kolegom aspon dviham;)))

martinka4 Tinka ahojkaj. No vieš dnes som nejak smutná. Vieš ja som si myslela, že je to dobré a že som konečne našla tú správnu niť, ale nie, ešte sa musím veľa učiť. Hm… všetko si teraz tlačím všetky články o chudnutí okrem forum. Urobím si takú veľkú peknú knihu, do ktorej nahliadnem a zároveň nájdem správny postoj k jedeniu. Vieš ja sa fakt bojím zjesť viac, lebo si stále myslím a je to vo mne, že priberiem ešte viac ako keby som mala schudnúť. Som z takej obeznejšej rodiny a veľmi rýchlo kilečká idú keď sa nekontrolujem. No ale dobre že som tu prihlásená. teraz to veľmi ocením, pretože som si myslela, že jem správne a aj s váhou jedenia je to dobré, ale vidíš, stačí napísať a ono to má úplne iný záver. Som rada, že som si tu našla chvíľku. Som už v práci po 2 týž…dovolenke, takže nič moccc. Ale robota ma veľmi baví. Mám ju rada. Ale snažím sa ako si mi radila, nájsť si chvíľku na jedenie. Zatiaľ dva dni dobre fungujem. Pravidelne jem o určitých hodinách. A spať chodím o 10:30 hoh. zhruba. Takže večeru to už nieeeeeeeee. Aspoň teraz si myslím a je to vo mne že jednoducho by som moc jedla. Takže preto mi stačí 5x denne.

tini Ahojki martinka, skusim k tomu jedalnicku, nuz, myslim si co apolenka, ze strasne malicko jest, co moze poviest k spomaleniu metabolizmu, podvyzive, unave.. pripadne neovladatelnemu hladu
4 kúsky chcebíčkou s vlaknikou knäcke……..(radšej v skratke aby som to nedokazil, lebo to je vždy moja slabosť stoothsmile stoothsmile ), a na to plátok debrecínskej šunky, papriku a dve paradajky a jednu uhorku.
- sunky isto viac na porciu

Desiata: jedno jabľčko.
- jaj toto je malinko.. iba ovocko je malo..pridaj daku bielkovinu, pomale sachace. Napr. jogurt s vlockami

Obed: uvarené cestoviny 100 g + domáce lečo. Ale to je také výborné, že ja si to zmiešam s tými cestovinami a super papaničko.
- mnam, to super byt muselo, ale cestoviniek cosi viac byt mohlo a najma este bielkovina- 100g tofu, maska atd..

Olovrant bol 2 ks keksíkov z dobrého rána a potom keď som prišla domov tak som si uvarila ryžu (bielu) a zvlášť mix zeleniny (hrášok, kukurica, mrkva a zel. fazuľka) a potom som to jemne prikorenila a posolila. Zmiešala som ryžu a zeleninu do hromady a dosť. Potom som už nejedla.
- toto je strasne malicko, teda hlavne co sa tyka bielkovin, nie su tam ziadne skoro.. treba pridat.. ten olovrant by bolo fajn aspon zapit acidkom, nech to nie su len tie keksiky..

- neviem, kedy ides spat, ale nezmesti sa ti uz druha vecera?
- na olovrant tiez nie je dobre dat si iba samu zeleninku, treba pridat aj ine jedlo..

Martinka, neviem, ci si to uz niekde pisala, doteraz si ako jedavala? Hm, troska mi to pripada, ze sa bojis jest. Akurat ze ak chces schudnut, jest treba.. a to pomerne dost, hoci sa Ti to moze zdat zvlastne, lebo vsade to takje v eteri ta rovnica ze nejest je najlepsie chudnutie, reps. jest co najmenej.. opak je pravdou, jest treba a ma to vplyv aj na udrzanie vahy do buducnosti. Skus si prestudovat teoriu okolo toho, ono je dost dolezite, aby to clovek pochopil, mne to tiez svojho casu trvalo…

A praca Ta bavi?? mas teraz nejaku novu? Ja zacinam zarezavat asi vo stvrtok, este uvidim, ako bude mala, lebo bola chora, ze ci uz bude moct ist do skolky, alebo si ju necham este doma..

martinka4 apolenka práve si čítam články + jedálničky a tak. No vieš normálne sa bojím. Priznám sa. Keď si pomyslím čo všetko musím jesť. No teda …… to asi budem musieť aj cvičiť. Vieš ja nejak na to nemám čas a v práci sa teraz tento týždeň učím jesť pravidelne. Našla som si aký taký systém, ale trošku som sklamaná. No ale , vieš ono dobre že ma niekto na to upovedomí aspoň viem, že robím chybu, ktorú musím napraviť. Ďakujem

apolenka martinka: to vôbec nie je pravda. Len si zvyknutá málo papať. Tu si každý robí jedálniček podľa toho, čo mu chutí. Toto je len ako vzor. Na inšpiráciu, možnosti kombinovania, proste ukážku. Nauč sa aspoň pomaly pridávať. Postupne, aby si si zvykla. Nebudeš tučná. Naopak, budeš chudnúť. Len to musíš pochopiť a veriť tomu. Tak schudlo už veľmi veľa ľudí. Stačí poprečitovať niektoré témy a zistiť úspechy, kto a ako a koľko chudne len jedlom.

martinka4 Apolenka ahoj. No moc si ma nepotešila. Vieš ja som si čítala jedálniček, ale ja sa bojím, že to je strašne veľa jedla. Ako naozaj. Mne sa zdá, že keby som toto za deň zjedla tak som tučná. Veď to mám jedenia na tri dni. Ja neviem. Asi sa musím ešte raz do toho zahlbiť a naozaj si prečítať každú radu. Vieš ja som aj za 2 týždne schudla 3 kg pri takomto jedení. Ale som len nejaká biela v tvári. Kuracinku, tvaroh ……. a proste bielkoviny, mám veľmi rada, ale asi sa ich budem musieť naučiť nejako kombinovať. Len je to veľmi náročné . A ty si si zvolila sama jedálniček, alebo si sa držala jedálnička čo je tu?

apolenka martinka: ješ veľmi málo a máš aj málo bielkovín. Pekne si naštuduj články o chudnutí v hornom zelenom políčku a na úvodnej strane omrkni Jedálničky na chudnutie. Snáď ti blikne, že málo papáš. Takto neschudneš. A na chudnutie ti treba bielkoviny, ktorých máš veľmi biedne.

martinka4 Tinka ahojkajjjjj. Už som tu dlho nepísala, ale prečítala som si toho celkom dosť, ale všetko som nestihla. Momentálne už od pondelka chodím do práce po 2 týžd…, ale chcem ti povedať, že sa stále držím, ale potrebujem radu či správne papám a hlavne pestro a vyvážene. V pondelok som mala raňajky: 4 kúsky chcebíčkou s vlaknikou knäcke……..(radšej v skratke aby som to nedokazil, lebo to je vždy moja slabosť stoothsmile stoothsmile ), a na to plátok debrecínskej šunky, papriku a dve paradajky a jednu uhorku. Desiata: jedno jabľčko. Obed: uvarené cestoviny 100 g + domáce lečo. Ale to je také výborné, že ja si to zmiešam s tými cestovinami a super papaničko. Olovrant bol 2 ks keksíkov z dobrého rána a potom keď som prišla domov tak som si uvarila ryžu (bielu) a zvlášť mix zeleniny (hrášok, kukurica, mrkva a zel. fazuľka) a potom som to jemne prikorenila a posolila. Zmiešala som ryžu a zeleninu do hromady a dosť. Potom som už nejedla. Dnes mám raňajky:zase to isté čo včera (lebo ja mám strašne rada salámku, proste bez nej je to ťažké. Na desiatu som si pripravila 1 banánik, obed je to čo včera zostalo ale 200 g porcia (to som si hneď večer odložila do nádobky , aby som mala v práci čo jesť. a olovrant som si pripravila 100 g kyslej kapusty (kôli vitamínom). a večera to ešte neviem čo si spravím, ale asi tofu so zeleninou a kečupom. Ináč som trošku nejaká biela v tvári. Ale necítim sa zle. Pitný režím má 2,5 vody to si hľadím. ono to je dosť náročné sa to naučiť v práci , ale ja to zvládnem. Vieš mám také kolegyne vedľa, kotré papajú spolu a snažia sa pravidelne nájsť si čas, takže ja keďže sedím sama , tak je to horšie. No ale ja to musím vydržať. ďakujem za šetky rady vopred čo mi napíšeš a teším sa už teraz. Tak páá ja musím chystať raňajky a desaty, takže už bežím sxdancex sxdancex papa.

misela martinka…pohybu a cinnosti mas denne az az…potrebovala by si asi, aby den mal viacej hodin…obdivujem ta, ako to vsetko stihas

co sa týka posledného jedla…mozes ho papat tak 2-3 hodiny pred spanim, aby si nebola zbytocne hladna a nespomalila si si metabolizmus

tini cafki martinka, nuz tak to teda mas riadne vela prace, este okrem normalnej, to si ani neviem predstavit, moje nervy;)) Dom vie dat zabrat, ja presne viem, preco sa mi tak dobre byva v byte;)), ale som aj od detstva zvyknuta.. A este taketo psicky a papagajiky.. Ved to ozaj sa cely den nezastavis.. Vidis, som si myslela, ze moj manzel je moc narocny, uz o tom zacinam pochybovat;)) Neviem si moc predstavit tak komplikovane vyvarat denne. Tie veci co robim ja su pomerne jednoduche na pripravu.. Preco nejedavas po 18tej hodine? Ono to nie je moc dobre na metabolizmus, ten sa tym akurat tak spomaluje.. ja mavam posledne jedlo o 21h;)), a tak som aj chudla.. prave tym pravidelnym papkanim sa metabolizmus zrychluje..
No, ja teraz mam mimoriadne vela casu na forum, lebo mi trhali zub a som dost nemozna, takze najlepsia poloha je lezmo s pc na kolenach;)) Inak ked chodim do prace, tak tiez nejak moc toho nestiham, ako kedy, ale zvacsa dost malo. A to ani nemam dom;)) Deticky mam 8 a 5. Manzel ma v chudnuti teda nepodporoval nejak extra, ale ani mi nebranil, a jasne ze je rad, ze som schudla;)) Aj on schudol 18kg pod mojim vedenim, ale uz z toho neviem kolko – dost – pribral naspat, lebo proste hoci schudnut chcel a velmi si to pochvaloval, aj tak nejak proste viacere svoje navyky nechce zmenit, a vratil sa k nim. A je nestastny, ake ma brucho.. Ale to som pochopila, ze kazdy len sam za seba moze robit.. Ja som chudla takto, ako sa tu pise, jedavala som kazde 2-3 hodky, stravu som mala podla mojich vedomosti zdravu;)), vyvazenu som sa ju snazila mat a vlastne som si ju vylepsovala podla toho, ako som dalej studovala o tom, co jest, preco, kolko… dakde tu asi budu aj dake stare jedalnicky, hoci dnes uz na urovni dnesnych vedomosti by som niektore veci robila trocha inak. Cvicit som zacala az ked som schudla cosi, asi 15kg, najprv doma dlhodobo, a vlastne asi pred rokom som zacala chodit do posilky pravidelne.. teraz som 2 mesiace nebola, lebo prazdniny, kdekade sme chodili, potom choroba, teraz zub vytrhnuty.. tak uz cakam na skolsky rok, ked sa to utrasie a budem moct vyrazit;)) Ja som sa sice povodne mienila hodit na jednu z dvoch predvybratych diet, ale nastastie som si citala aj ich negativa, a tak vdaka jednej mojej kamoske a jednej knizke som sa vydala na chudnutie zmenou zivotneho stylu, zdravym stravovanim a pohybom, a teda nelutujem, lebo kila naspat neidu, pokial to nepodporujem papkanim sladkosti (k comu mam bohuzial stale sklony, a obcas s tym musim bojovat).. Je to proste dlhodobo udrzatelne stravovanie, lebo je pomerne pestre.. Dnes som velice rada, ze som sa nehodila na tie dietky..

martinka4 Tinka ďakujem za rady, ktoré si i poslala. Detičky som vykúpla, tak som si na chvíľku otvorila či si mi náhodou nenapísla. Ďakujem ešte raz za čas, ktorý si mi venovala. Ja mám dcérku Nikolku a má 11 rokov a synček Branko má 3 rôčky. Bývam v rodinnom dome s veľkou záhradou. Chováme papagáje a máme chovnú stanicu s psíkami malý bradáč. Vieš ono je toho dosť v takom rodinnom dome. Som zvyknutá robiť . A poviem Ti pravdu rada robím. Nedávno sme dorobili altánok a mám tam krásne kvety o ktoré sa musím starať , ale to robím strašne rada, potom mám stromčeky, ktoré musím ostrihávať, 64 tují a záhradu o 960 m2 a ovocné stromy a teraz aj voliery ako v Bojniciach porobené v záhrade. teraz to očistiť, a všetko okolo toho. No ale je to manželov koníček a som rada, že ho to baví. No ale to len tak v skratke ako žijem. No čo sa týka jedenia, tak ja som si vedomá že môžem spestriť, ale vieš presne ako si písala môj manžel má rád veľmi noblesnú stravu. No čo ti poviem . Dnes som napr. robila zemiakový šalát, rezníky, teraz deťom som urobila hubovú polievočku, upiekla som mačie oči plnené jahodovým domácim džemom, teraz boli sme sa pred chvíľkou povoziť na bycykli a vieš že som i pomyslela na niektoré toje články pri tom? čítam si forum čo kto píše, ale som taký tip. Musím to ešte všetko prečítať, lebo sú to zaujímavé témy. Teším sa večer keď uložím synčeka do postele a prečítam si nejaké tie receptíky a proste hlavne ostatných ľudí, ktorí sa toež trápia. Už som skončila s jedením pre dnes, len vydržať. Vieš ja jem len do 18:00 hod. Takže budem len piť a piť a piť . No teda vieš ono ani manžel teraz nejak neni nadšený, že komu píšem a o čom, že či mám čas a prečo sa tam zabávam. A vždy si niečo vymysli. Ale nevadí budem trošku bojovať a získavať sebadôveru zároveň. Takže tak. Napíšeš mi prosím ťa ako si ty chudla? A akou stravou si začala? A či cvičíš a ako dlho? A koľko máš detičiek? A či ťa manžel podporuje v tom čo robíš? A ako si vždy nájdeš čas na nás odpovedať skoro každej, ktorá to potrebu? Tak zatiaľ páááááááá a teším sa čo mi napíšeš. sthumb2 sthumb2

tini martinka, urcite mas dobre nahanacky v tej praci, avsak myslim, ze pri tom vytazeni mas aj pravo sa najest, a 10 min kym spapas daky chlebik zas robota pocka. Kym si cas nevytvoris Ty sama, nik Ti to neumozni.. Okrem toho budes aj viac vladat, a budes moct byt viac pre ludi, takze v konecnom dosledku je to aj pre ludi dobre. ja tiez robim v podobnej oblasti, ale teda nie na takej pozicii a celkom sa to da.. mam odstrasujuci priklad z mojej byvalej velmi tucnej sefky, ktora tiez nikdy nemala cas jest a tak aj vyzera.. akurat ze uz ma aj zdravotne problemy a minule ked tu bola, tak dokonca sme sli na obed, co predtym nikdy nerobila.. aj s chlebikom v kancli som ju nacapala;)), takze uz to asi troska predsalen riesi.. Teraz ked mas dovolenku si fakt oddychni, nenamahaj telo cvicenim, fakt si daj pohov, ked je clovek velmi pretazeny a k tomu aj nejake zatazkavajuce cvicenie, to moze skor uskodit..

Väčšinou na raňajky si dám krehké chlebíčky kukuričné +kuraciu šunku +papriku+paradajku+uhorku. Pred tým ale vypijem pohár vody . Potom si dám po pol hodine kávu (to musím mať aby som môhla existovať),
- toto vyzera fajn, aj ked mohla by si aj celozrnny chlebik, alebo pecivko, a chlebicky mozno skor ryzove alebo dake spaldove, psenicne.. kava je v pohodke, ja tiez take dve denne mam, podla toho vsetkeho, co som na tuto temu citala, si myslim, ze to nie je zdraviu ani chudnutiu skodlive

na desiatu mám vždy nejaké ovocie,
- ovocko je malo, mohla by si pridat jogurt, ovsaky, alebo zas daky taky chlebicky

na obed si dám malú jeden a pol naberačky polievky ,
- toto je strasne malicko na obed, malo by tam byt aj masko aj priloha, normalny obedik..

potom kávu poobede, potom si dám niečo z mäsa, napriklád kuracinku na prírodno, ryby na masle a podusené na zelenine+šalát a dosť,
- toto je fajn, ale tiez tu chyba daka priloha aspon trocha, celozrnna ryza, cestovinky celozrnne, zemiaky…

niekedy si dám na večeru iba dyňu a tak, len aby som schudla a videla efekt.
- nie dobry napad, mala by si mat 5 plnohodnotnych jedal aspon, alebo aj 6

Samozrejme veľa pijem čistej vody a ráno a večer s citronom, ale je to určite zo 2,5 litra.

Kolko mas deticiek? ked si na vsetko sama, to je len pochopitelne, ze casu mas strasne malicko.. Mozno to skus tak zorganizovat, aby kamoska – kamosky prisli k Tebe vecer, ked deti spia.. ono to je skutocne velmi dolezite, nebyt sam.. hoci ja mam tiez najlepsiu kamosku 250km a akurat spolu volame a mailujeme, a vlastne nemam pocit, ze sme dako daleko;)) Ale zas mam aj ludi tu okolo, aj ked ona je ozaj taka doverna priatelka, ktorej mozem povedat vsetko.. a este jednu taku mam tiez len na maili;))

raňajky sú acidko vanilkové alebo jahodové 250ml, a káva a potom len pitie a doma si dám potom už rýchlo čo vidím . Proste hrozné stravovanie.
- martinka, do prace si nos jedlo.. normalne chlieb so sunkou, alebo syrom, k tomu zeleninka. alebo si upec tie tvarohove musli kolaciky, co su v receptoch, da sa to vyrobit naraz, zamrazit, iba vytahujes a zje sa to dost rychlo, pritom to ma super hodnoty.

ja inak tiez varim muzovi ine, ma potravinove alergie na mlieko aj muku, varievam mu aj do prace.. ja teraz chodievam na obedy, ale inak som si tiez varila take jednoduche veci narazovo a mrazila, mrkni si napr. tie v temach vo fore CO JEST tu temu pre vytazene gazdinky.. Mam v robote namrazene kdeco, a ked neidem na obed, len vytiahnem a papam, jedine, co si musim z domu nosit je zeleninka, a jasne, desiata.. a vlastne aj olovrant, ale ten mam tiez casto v chladnicke. u nas na veceri dost casto mam ja ine, deti ine, muz ine.. ak by si olovrantovala este v praci pri odchode, prip. po ceste, vyhnes sa stresu z hladu doma, a bude aj cas na varenie vecere.. neviem teda, co varievas, ci dake komplikovane veci, mozno aj to by bolo fajn zjednodusit, aj ked neviem, ci sa to domacim bude pacit;)) Ake velke mas detusky?

rozalka Ahoj zuzinnka, vítam ťa medzi nami. My sme tu ako jedna veľká rodina, pomáhame si navzájom, podporujeme sa, chceme schudnúť. Tešíme sa z úspechov a podporujem pri neúspechu. Čítaj moja články, všetko je popísané, dodržuj rady, a ono to pôjde, niekedy sa to spomalí, ale radšej pomaly, ale iste. Sú tu veľmi zlaté dievčatá a chalani, každy ako vie poradí najlepšie, ako sa boriť s prekážkami. Tak sa držkaj a ozývaj sa.papa

zuzinnka martinka4: Ahoj, Martinka! tak vitaj tiez medzi nami, si tu tak isto nova ako ja. Tiez mas problemy zhodit po porode, to dobre poznam. co sa tyka nasich manzelov, tych nezmenime. Aj moj muz je stihly, nikdy nemal problemy s vahou a pritom zje velmi vela. Musim tiez pre neho varit, vsak mu chuti, niekedy aj kolacik mu upiect… a potom ako z toho nepribrat, ked zakazdym si dam aj ja, a tiez dojedam po mojej malej dcere, kadejake dobrotky, co necha. no hroza!jednoducho si musim povedat,ze dost, a aj ked moj muz ide vyjedat do chladnicky aj neskoro vecer po prichode z prace,alebo ked si pred telkou otvori chipsy, tak JA HO NESMIEM NASLEDOVAT!booooze, pomozte mi, aby som mala pevnu volu, xixi.to si musim ja k telke pripravit mrkvu alebo tak sxmrkvax sxmrkvax . alebo vobec nepozerat telku a ist spat, ked zacitim hlad. .. no najtazsie je zacat a nevzdavat to, verim, ze ak to vydrzim, tak sa ukazu vysledky. Mne moj muz nepovie, ze som "tucna". Viem, ze ma lubi a nechce mi ublizit, ale tych 20kg,co mi za posledne dva roky pribudli si nemoze nevsimnut. A vlastne, ani nie je dolezite, ci mi to muz povie alebo nie, ci mi to vobec niekto povie a pripomina alebo nie. dolezite je pre mna to, ze si tie kila uvedomujem ja, schudnut CHCEM PRE SEBA< NIE PRE INYCH.aby som sa citila lepsie fyzicky ale hlavne psychicky. Tak baby, MUSIME MUSIME MUSIME to dokazat!pomozme si navzajom to nevzdavat.

zuzinnka tini: ahoooooj,a dakujem za povzbudenie. no mas presne pravdu v tom, ze v tie moje "dietne dni", cize ked som v panike, ze musim chudnut, tak zjem velmi malo. Co ja viem, tak striedam rozne potraviny, ale napisem ti priklad: ranajky jogurt s musli, obed cista ryza so zeleninou, vecera ovocie… a to si vies predstavit aka som potom hladna. Vydrzim to nejake tri dni a potom od hladu (a zufalstva) zjem vsetko, co najdem, samozrejme nezdrave a kaloricke, lebo to mi rychlo doda energiu.prave preto sa este potrebujem do toho dostat, ze kolko vlastne mozem jest, aby som chudla, lebo sa mi zda, ze ked zjem viac, tak potom neschudnem… preto zjem tak malo a samozrejme, ze to vzdy "dozeniem", co je hrozne. Citim sa potom taka prejedena, a mam vycitky svedomia, ze som to ZASE NEVYDRZALA a pod. poviem si, ze tie tri dni diety nemali zmysel, ked som sa potom tak nazerkala, s prepacenim, a od jedu zjem este aj cokoladku, aby sa nemalilo a nie kusok, ale hned celu. No proste hroza, hanba mi,ako sa neviem ovladat. musim to zmenit, zacat hned tym, ze si budem jedlo planovat, a nemozem zjest tak malo, ze by som mala zachvaty hladu. mozes mi dat radu, co napr. tak za jeden den zjest? dakujem.

martinka4 Tinka ďakujem veľmi pekne za podporu. Naozaj je to veľmi zložité všetko skombinovať v živote. Ale ja sa to chcem všetko tak naučiť, aby som aj mala čas na seba. Teraz momentálne sedím taká unavená, že už nevládzem ani cvičiť a ani mi nechutí jesť. Ale to sú tie rodinné povinnosti. Asi každá ich máme odlišné, ale máme. Kde pracujem? Som momentálne vedúca v štátnej správe. Neustále riešim problémy s nehnuteľnosťami, namietky, sťažnosti, právne záležitost……a to by ale nič nebolo, ale neustále klienti, a to sa nedá povedať , teda aspoň ja som taký tip, že viete čo idem sa najesť počkajte. Ale asi si to musím zmeniť vo svojom živote ak chcem zmeniť svoj životný štýl a prestať s dietami. Neustálymi dietami. Takže čo papám? No teraz som momentálne doma , dovolenkujem, tak som si povedala, že doma to hádam pôjde lepšie a že mi to dosť pomôže sa naučiť pravidelne jesť a hlavne zdravo. Napriklad ti napíšem čo jem . Väčšinou na raňajky si dám krehké chlebíčky kukuričné +kuraciu šunku +papriku+paradajku+uhorku. Pred tým ale vypijem pohár vody . Potom si dám po pol hodine kávu (to musím mať aby som môhla existovať), na desiatu mám vždy nejaké ovocie, na obed si dám malú jeden a pol naberačky polievky , potom kávu poobede, potom si dám niečo z mäsa, napriklád kuracinku na prírodno, ryby na masle a podusené na zelenine+šalát a dosť, niekedy si dám na večeru iba dyňu a tak, len aby som schudla a videla efekt. Samozrejme veľa pijem čistej vody a ráno a večer s citronom, ale je to určite zo 2,5 litra. No to je minulý týždeň. Tento som si povedala, že budem musieť začať od pondelka cvičiť, ale nejak to nevyšlo. Zase som si na to nenašla čas,lebo som zavárala, varila, poprala prádlo a upratala a detičky a už bol večer a potom v noci ma chytil taký hypochonder, že aj ja chcem nejakú kamarátku s ktorou by som si vymenila svoje pocity a tak. Lebo ani vo svojom živote nemám na nijakú čas aj keď som veľmi obľúbená kde prídem, ale každá len čo neprídeš a tak, ale ja nemám kedy. Musím všetko postíhať, lebo som na všetko sama. sxbeex sxbeex . Ale nevadí, ja si s tým poradím , nejak to zvládnem. A ešte som ti chcela napísať čo jem keď som v práci. Takže raňajky sú acidko vanilkové alebo jahodové 250ml, a káva a potom len pitie a doma si dám potom už rýchlo čo vidím . Proste hrozné stravovanie. Vždy na prvom mieste bolo dať detičkám, mužovi a potom až ja. Takže niekedy som si večer uvarila do práce jedenie ( tofu na zelenine, ryžu s čerstvou zeleninou a proste iba niečo rýchle. Ináč veľmi rada varímmmmm. Len asi to že musím každý deň pre rodinku variť tak už nemám čas na seba. Asi tak. Takže uvítam každú radu a budem sa podľa nej držať. Ja to vydržímmmm, veľmi chcemmmmmmmPááááá

tini ahoj martinka, vitaj medzi nami, ono od ciela uz nie si az tak daleko.. nuz, menit manzelov, to veru nie je lahka uloha, ja som to uz zabalila;)), rozumnejsie je brat ho aky je.. u nas tiez nesmu byt dva dni tie iste jedla;)) Napis co jedavas, ako sa stravujes.. co konkretne papas.. Ono v tej praci, to je nevyhnutne zmenit, aby si chudla a nepriberala, nepodvyzivila sa.. skus si najst taktiku, ako sa v nej najest, nieco jednoduche, lahko zjeditelne.. aku mas pracu?? Drz sa velmi, mas toho isto dost pri praci, detickach, a narocnom manzelovi.. ale zvladnes to isto.. drz sa!!

tini zuzi, jasne, ze Ta podporime.. skus si zostavit jedalnicek, mozno jedavas az prilis malo v tych dnoch, ked jedavas zdravo a potom preto to prejde do privelkeho papkania.. napis, co tak jedavas.. 20kg pojde k sipku, neboj!!!

mirda Ahojte kočky, všetky tri vás vítam. Čo ste vlastne ranostajky, alebo noční vtáci? stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile . Prajem vám veľa úspechov. sthumb1 sthumb1

martinka4 Ahojte,
som tu úplne nová a mám asi taký istý problém ako vy všetci čo ste tu. Som dlhoročná dietarka, ale raz sa mi podarí krásne schudnúť a zase aj naspäť vrátiť ku kilám, ktoré som mala. Je to také kolísavé chudnutie. Som z toho veľmi sklamaná. Ale verím, že tu nájdem správnych ľudí, ktorí mi radi a hlavne dobre poradia, aby som sa už nemusela trápiť sxbeex sxbeex . Moje trápenie začalo v 21 rokoch a to v čase kedy som čakala prvé dieťatko. Mala som vždy 57 kg a výšku mám samozrejme stále rovnakú stoothsmile stoothsmile a to 168 cm. Ale po pôrode som vážila o 25 kg navyše. Hroznéééé, ale bolo mi to vtedy asi jedno, lebo som sa tešila z mojej dcérky. Potom som po roku začala chudnúť a prešla som na tu tukožrúcku polievku a samozrejme, že som aj cvičila. Schudla som do roka na svoju váhu, ale krmením dieťatka som zase pribrala. No aby som veľa nepísala. Teraz mám druhé dieťatko a má 3 roky. Váha sa pohybuje na 65 kg, ale momentálne som vo fáze chudnutia (hlavne brucho a boky). Už sa držím jeden celý týždeň, a chcem strašne vydržať. Kupujem si už tri roky časopis DIETA je fantastický. Keď ma chytí chuť na jedenie , tak si prečítam nejaké tie rady, články….. ale viem, že ma to dosť podporuje. Lenže nie dostatočne. Strašne túžim schudnúť do 58 kg. Strašneeeeeeeeeeeeeeee mocccccccccccccccc , ale už cítim, že potrebujem podporu aj niekoho iného. Nemám tu ani kamarátku s ktorou by som si vymieňala rady a všetko o tom ako sa cítim, ako mi je a tak. Muž ma moc nepodporuje. A aj keď som schudla, tak mi nikdy nepovie ako dobre vyzeráš sxbeex sxbeex , ale keď priberiem, tak hneď mi dá vedieť aká som tučná. Zabudla som napísať, že mám 33 rokovvvvvvvvvv stoothsmile stoothsmile . Veľmi pekne ďakujem za každú radu, ktorú mi pošlete. Ešte niečo, kde mám veľké chyby pri chudnutí a som si toho vedomá: málo cvičím, teda skoro vôbec, nejak vždy nemám čas pretože mám dosť inej práce, a keďže stále u nás musí byť iné jedlo, tak sa stále zdržiavam len v kuchyni. Ale to nezmením, teda asi nie, lebo to by som musela zmeniť môjho manžela, a to asi nepôjde. A ešte mám také zamestnanie, kde sa nestíham najesť iba ráno a potom až keď prídem domov, ale potom už rýchlo niečo nasačkujem do seba aby som môhla pripraviť jedenie pre rodinu. Aj keď som si vedomá aj toho, že čas v práci na jedenie by som si určite môhla zmeniť. Takže zatiaľ sa majte krásne a držte mi palce, ale tento druhý týždeň, je fakt dosť ťažkýýýýý na dietu. sxbeex sxbeex sxbeex sxbeex

kicita2 ahoj Zuzi,máme kvázi ten istý problém,ja som teraz pisala asi 7minut pred tebou,ale niečo podobne ako ty…Tiež mám problém a uvedomujem si to a chcem s tým niečo robit.Tak snád raz z nás budú krásne štíhle ženy,za ktorými sa otočí nejeden chlap a povie si:UUUáááv,má dieta,alebo deti a akú má dobrú postavu!Dobre sa to počúva,že?

zuzinnka Ahojte,mam 26 rokov, rocnu dcerku, a po porode mi ostalo 20 kil nadvahy a poriadne roztiahnuty zaludok. Straaaasne papkam a veeeela a hocikedy. Aj vecer. Stale sa mi to strieda, dni, kedy jem pravidelne, male mnozstva, zdrave jedla, riadne makam pri cviceni. A potom NEVYDRZIM, su dni, kedy sa doslova prejem a zjem vsetko, co mi pride do cesty, slane, sladke, nezdrave. FUJ, az mi je zo seba zle, ked sa neviem ovladat. Prisla som sem, medzi vas, aby som videla, ze sa TO DA, LEN TREBA CHCIET A VYDRZAT. Prisla som sem aj preto, aby som v tom nebola sama. Hrozne dufam, ze sa ku mne niekto prida a podpori ma. U mna je to o psychike. Principy chudnutia, ktore su tu opisane ovladam, zdrava strava, pitny rezim, pravidelnost, cvicenie… vsetko sa to krasne cita. uz nechcem stale zacinat odznova a odznova, po tisici raz. Chcem jednoducho zmenit svoj zivot, nielen TERAZ, ale navzdy, jednoducho sa vediet ovladat v jedeni a zmenit zivotny styl. Nezijeme preto, aby sme jedli, ale jeme preto, aby sme zili. Ako raz ktosi mudry povedal… mojemu telu staci ovela menej stravy, ako mu davam ja. a potrebuje viacej pohybu. VIEM TO, UVEDOMUJEM SI TO, len to musim aj dokazat. pomoze mi, ak ma v tom podporite. Ste super VSETCI, ktori ste dokazali a stale dokazujete zvitazit nad sebou.