čo robím zle?

tini ariola, ked v tom nemas prehlad, tak si ho radsej urob.. lebo je skoda snazit sa bez dostatocnych informacii, nemusi prist ocakavany vysledok a moze Ta to sklamat.. Precitaj si hore tie clanky o chudnuti, je tam asi obsiahnute vsetko potrebne.. Drz sa!!A preco nejes maso a pecivo???

ariola A ako mam papat castejsie? Resp co? tym, ze nejem sladke, a pecivo a maso to bude tazke s:-( s:-(
Nemam vobec o tom prehlad…

tini ano, je to tak totiz nahradzat maso neznamena iba vymenit ho za ine bielkoviy.. treba mat nastudovane, ako ktore mineraly a latky pritomne v mase a inde len menej nahradit.. inak hrozi podvyziva, anemia a podobne..

miska19 Ahojte,

nie je to dokonca tak, že Miro odporúča vegetariánom chudnúť pod dohľadom, lebo mäso sa ťažko nahrádza?

tini ariola cafki, presne ako pise carpendierka.. ozaj jedavas strasne malo, a este k tomu fyzicka zataz, takto neschudnes.. Tvoje telo pravdepodobne setri so vsetkym, co dostane, lebo sa mu toho dostava malo.. preco si myslis, ze oriesky su zakazane?? mali by byt denne aj v chudnucom jedalnicku!!! nie iba zeleninka.. a ked nepapas maso, tak toho tofu, tvarohu, soje, sojoveho masa, aj rybky by boli fajn, vajcia, mliecne vyrobky.. a chlebik celozrnny tiez.. takto sa iba podvyzivis, a mozno aj viac priberies, lebo telo chnapne po hocicom navyse.. treba ti postupne navysit stravu a hlavne jest pravidelne kazde 3 hodky.. precitaj si clanky, je to tam vysvetlene viac..

carpediemka Ahoj na fore Ariola, na prvy pohlad sa zda ze jes velmi malicko- iba trikrat za den, normalne je 5 az 6 v trojhodinovych intervaloch a ked cvicis veru treba pridat, nech telo nema pocit ze si v setriacom rezime
precitaj si zelene clanky poprezeraj temy a hned budes mat jasnejsie s;) s;)
neskor mozes skusit zostavit optimalny jedalnicek podla prijmu co ti vysiel pri vypocte BMI- pozrieme sa nan , prajem vela zdaru motivacie i uspechov stoothsmile stoothsmile

ariola ..prosím o radu. Chcela by som schudnúť cca 5-7kg. Len dajako tie kila idú ťažko dole. Minulí rok som mala 52kg a teraz mam tých 5kg navyše, neviem kde robím chybu s:-( s:-(
Mám 25r, 167cm a 57kg. Som vegetariánka, mäso a tuky nejem vôbec. Sladké taktiež vôbec nejem a ani slane..
Okrem orieškov ako kešu a jadierka si nedoprajem nič "zakázané"
Jem veľa ovocia, zeleniny a tofu..čo milujem je ryža a cestoviny, ale tiež to nemám na dennom poriadku. Snažím sa jest viackrát denne ale nie vždy sa mi to podarí(v mojom pracovnom nasadení).
Ráno sa najem, potom malý obed a večer tiež len zeleniny, tofu, cestoviny ale tiež s mierou…chodím už 3x do týždňa cvičiť (kondične) 30min beh, 20min orbitrek a 15min bicykel. Ale kila sa ma držia a neviem prečo s:-( s:-( aj pitný režim dodržujem (bez alka) s:-) s:-)
Naozaj si neviem rady. čo robím zle? Chcela by som mat späť moju pôvodnú váhu. ďakujem za každú dobrú radu…