Houmího výsledky

rozalka Ahoj Houmi, veľa práce, málo spánko, nie dobré. Ale viem, že inak sa nedá. Nie vždy to ide, dodržiavať všetko. No ale stále na tom pracujeme, a zdokonaľujeme sa. papa drž sa

Magdi Houmi – drž sa sthumb3 sthumb3 aj sviatky prežijeme my sa nedáme sthumb2 sthumb2

Houmi Ďakujem za povzbudenie. Ono je najhoršie na tom to, že presne viem, kde robím chyby. Ja sa stravujem úplne ideálne v robote. Tam je to OK. Doma je to ale horšie. Ale musím sa pochváliť, že tento víkend sa mi darilo sa držať a bez problémov. Včera som mal ale trošku chuť maškrtiť, ale chuť som zahnal hrsťou sušených jabĺk. Ono sú tiež dosť energeticky náročné, ale myslím, že stále lepšie ako čokoláda s;) s;) . Možno sa mi nedarilo držať aj kôli práci. Za posledný mesiac som bol dosť vyčerpaný. Som to citil aj pri ping pongu. Nevládal som toľko ako inokedy. Teraz vo štvrtok to už bolo OK. sxsvihx sxsvihx
A idú sviatky. Momentálne som tak dobre naladený, že vôbec s nimi nemám problém, a myslím si, že po sviatkoch bude aspoň 1kg dole. Uvidíme

Ľubka S Houmi čo bolo,to bolo.Škoda sa tým zapodievať.Drž sa dnes a zajtra….a o týždeň bude váha usmievavá a ukáže menšie číslo.Držím palce! stoothsmile stoothsmile

Houmi A zase kilo hore sxudivx sxudivx sxmurx sxmurx . Zase moja pažravosť nado mnou zvíťazila. sxpapax sxpapax
To Rozalka: Keď som si začal upravovať stravu, tak som manželke sľúbil, že nebudem tým obmedzovať ostatných. Mal som teraz trošku väčší nával práce, čo ma ale neospravedlňuje, a málo spánku, tak som to ako vždy kompenzoval vykňúravaním .
Ok, nebudem sám seba oblbovať rečami, uvidíme o týždeň. s;) s;)

rozalka Ahoj Houmí, veď na večeru sa dá pripraviť aj jedlo zeleninové a v súlade s racionálnym stravovaním. Čo tak zapojiť žienku do tvojho chudnutia, aby ti pomáhala sxhamx sxhamx . Veď chce mať zdravého, a výkonného štíhleho mužíčka. Sladké nech odložia, aby si o tom nevedel. Tak zapoj trošku všetkých. No ísť to musí, veď vieš ako na to sthumb1 sthumb1 . Drž sa. K mínusu gratulujem sxclapx sxclapx .papa

Houmi Ahojte všetci, ďakujem za podporu.
No v piatok som mal oproti minulému týždňu zase -0,6kg, tak som bol spokojný. Hmm, problem je v tom, že do tej 15:00 sa držím svojho jedálneho lístka dosť pozorne. Problem nastáva potom. Žena uvarí telú večeru, ktorej neodolám, v chladničke ma mrzí Mon Cheri a Ferrero Rocher. Ozaj, a super dobrá domáca klobáska… Hmmm, ja presne viem, kde robím chyby, jednoducho v tom, že podľahnem svojim túžbam po žranici…. Poobede a večer. Snažím sa odolávať. Fakt. Veď uvidíme, ako to pojde dalej…..

rozalka Ahoj Houmí, veď už máš 15kg dolu, to je pekné čísielko. Občas sa to zastaví a niekedy aj nadlhšie, tak nezúfaj. Popíš jedálniček, skúsené babenky poradia. papa,drž

Ľubka S Houmi ahoj!Depku zažeň a porozmýšľaj,čo robíš zle.Neješ málo?Na začiatku si mal tuším tie jedálničky slabé.Teda neviem,nechcem sa montovať,ale niekde bude zádrhel.Držím palce,nech nájdeš príčinu a zas sa to pohne správnym smerom. stoothsmile stoothsmile

Houmi Ahojte všetci.
Dnes som trošku deprimovaný z mojej váhy. Neviem sa nejako posunúť váhou nižšie. Dnes zase vážim 160,1kg… Hmm. Budem sa musieť prehodnotiť strucx strucx

rozalka Gratulujem, vydrž chlapče. Vidím, že s ubúdajúcou váhou sa ti vracia starý elán a optimizmus. Tak držím palce. Aj skladáš pesničky? Želám ti, aby si si zahral na gitare sediac na plastovej stoličke. papa

misela houmi, parada…oplatilo sa ti vytrvat…

ja som na tom podobne s huslami, no kedze ich uz neviem ani naladit, pochybujem, zeby som sa do toho bez odbornej pomoci opat dostala…vykaslala som sa na ne vdaka nervakovy ucitelovi a to mam doma zopar diplomov zo sutazi…minule som zistila, ked som chcela malu naucit na klaviri pesnicku, ze nepoznam uz ani noty…ale podla sluchu som sa do melodie v pohode trafila…

tak prajem nech ta staronový konicek odlaka od problemov so stravovanim…

Magdi Houmi sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx aj ja som mala dnes ráno stoothsmile stoothsmile moja váha na mňa a ukázala 58,6 kg – a tiež som sa dlho motala okolo 60 – i sxbeex sxbeex
Takže oplatí sa vydržať sxbicikx sxbicikx

Houmi Ahojte všetci.
ďakujem Vám za podporu, ja som tiež rád, že sa mi to konečne normalne pohlo. Okolo tej 160tky to bolo dosť kritické. No ale dnes ráno zase váha ukázala úbytok. Už je to na 158,6kg sxsvihx sxsvihx .
Veľmi sa tomu teším. A cítim, že naberám taký životný elán. Aj napriek mojej veľkej váhe som zase začal s aktivitami, čo som dlho nerobil. Okrem pohybu som sa vrátil aj ku hre na gitaru. Dakedy som chodil aj do LŠU, a potom som sa na to ako 14 ročný vykašlal a už som len "trieskal" do strún. A ani tak som nehral tak 12 rokov vobec. A teraz som mal toľko chtí sa k tomu vrátiť, asi to aj bolo vidieť na mne, manželka mi minulý týždeň kúpila ale ozaj suprovú španielku… Tak sa už týždeň vytešujem… sxclapx sxclapx

Ľubka S Houmi super chyby napravené a hurá do toho! sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx

apolenka HOumi paráda za teba aj za dcéru. sthumb2 sthumb2

JuloPP tak na t sa priprav ze stretnes ludi a bud ti povedia alebo si pomyslia ze si sa cely zmensil.(aspon u mna to tak bolo) sthumb2 sthumb2

Houmi Zase piatok. Všetkých Vás tu zdravím .
Tak dnes som po dlhšom čase zase spokojný. Podarilo sa mi dať dole to, čo som pribral a ešt aj kúsok, takže teraz už mám "len" 159,2kg, t.j. presne 16kg dole stoothsmile stoothsmile . Veľmi sa tomu teším. Na také výpadky si musím dať pozor, nech ich je čím najmenej, najlepšie vôbec… To potom aj celá snaha je nanič…
A ešte niečo. Podarilo sa mi čiastočne uspieť aj u mojej staršej, pubertálnej, 16 ročnej dcéry, a keď si chystám nejaké jedlo, tak jej robím skoro rovnaké. To ešte nedávno bola úplne proti všetkej zelenine okrem paradajok. A teraz zje všetko. Ako ona nieje tučná, ale 2-3 kilá ak dá dole, a udrží si ich, myslím, že bude spokojnejšia. A bál som sa, aby to nezačala riešiť hladovaním. Ale asi videla na mne, že vlastne koľko toho zjem a váha ide dole…. sxpapax sxpapax . Asi som dobrá motivácia.. Už si to konečne začali všímať aj iní, že sa zmenšujem…. Ono na takej váhe je ten úbytok menej vidieť, ako keď 16kg zhodí niekto, kto vážil 100kg s;) s;)

rozalka Ahoj houmí, no priprav sa, že aj také bude. Mne keď to tiež mimka povedala, sa mi nechcelo veriť. Ale všetci to máme občas.
Takže mysli na to, že si dal dolu 15kg, a ideš pekne ďalej. papa drž sa

Houmi Julo diky.
No, mne zase vaha nezvykne tak velmi kolisat, dost ma to zarazilo. Ale je pravda, ze som pretym pojedol toho az az…..

JuloPP z toho si nic nerob ono z tých 2,5 kg bude vela vody a tak odidu rychlo ja dokazem zakolisat za tyzden aj 4 kg.

Houmi Ahojte, dnes je tu zase piatok.
Pred týždňom som sa sem hanbil napísať. Ten týždeň predtým som mal nejaký žravý, zjedol som všetko nezdravé, čo mi prišlo do cesty. Naštartovalo to pečené rebierko, ktorému som neodolal. sxpapax sxpapax Chvalabohu to trvalo len týždeň. Ale aj za ten týždeň sa mi podarilo pribrat 2,5kg sxmurx sxmurx .
A to som ten týždeň ani nešportoval sxudivx sxudivx .
Tento týždeň sa mi z toho podarilo dať dole 1,5kg, ale zase som sa dostal nad tých nešťastných 160kg. Čo už. Dúfam, že také výpadky nebudú. A čo je najhoršie, ani som si na tom jedle tak nepochutil, ako som si myslel. Ale mal som aj velmi vela roboty, a ako Miro niekde píše, nezdravé jedlo sa pripravuje jednoduchšie. Je ľahšie vybrať z chladničky klobásu a rohlik, ako si potraviny vážiť a krájať na tanier.
Takže bodka. Ide sa ďalej. s;) s;) sxmusclex sxmusclex

ejdzi Cauko Houmi, ako sa Ti dari?

rozalka Houmí, gratulujem, ideš super. Nedaj sa oklamať, tými výnimkami, aby si sa nezamotal. Máš aj pohybm, to je dobre. Želám čo najmenej výnimiek, a ďalšie ubúdajúce kilá sthumb1 sthumb1 .

Houmi Teeeda s;) s;) ďakujem všetkým za reakcie …
To evas: Zvýšený tlak už mám aj ja, ale len mierne… A vytýčený cieľ…vzhľadom k tomu, akému športu som sa roky venoval, kulturistike, budem šťastný, keď sa mi podarí zhodiť na 100 – 105kg. Ale ved to je ešte skoro 60kg ďaleko, potom uvidíme s;) s;)
To Ľubka S:Ani nie tak frajer, ako schudnutý Dúfam…. s;) s;)

Ľubka S Houmi supér! O pár mesiacov tu máme ďalšieho schudnutého frajera. stoothsmile stoothsmile

misela houmi pekne

JuloPP Houmi gratulujem sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx

evas Ahoj Houmí, ja síce nie som nejaký ukážkový preborník v chudnutí, ale za to som tu ako zdvihnutý hroziaci prst, kam slanina môže človeka ukočírovať.
Cukrovka, vysoký tlak, všetky komplikácie z cukrovky, takže Ti sxclapx sxclapx , že si sa rozhodol zbaviť sa nadbytočnej slaniny.
Držím Ti palce, aby si mal elán, až do dosiahnutia vytýčeného cieľa.

Houmi Tááák a zase tu je piatok. A koooonečne som sa dostal pod hranicu 160kg sxclapx sxclapx .
Mám už "len" 159,5kg. Stále je to veľmi veľa, ale aj tak sa tomu veľmi teším…
Noo, u mňa nieje problém, že málo jem, ale že ešte až tak striktne nedodržujem jedálniček. Sem tam sa najem vecí, ktoré by som vôbec nemal, preto som písal, že sa divím, že to vôbec išlo dole. Hmm. Jedno je ale isté, že sa oveľa lepšie cítim ako dakedy. Dokona bez zadýchania vybehnem na 2.poschodie do kancelárie. Ale to mi možno trosšku dopomohol aj ten šport sxsvihx sxsvihx .

rozalka Houmi sxclapx sxclapx , aj to sa ráta. Neboj, o týždeň budeš pod 160. papa
Nízky príjem je zradný, zakúsila som na sebe .papa

apolenka Houmi presne ma napadlo čo tini. Skús navýšiť určite na týždeň o 500 KJ. Ale za mínus aj tak sthumb2 sthumb2 .

tini Houmi, ahojki, kazdy schudnuty gram sa rata;)) Hm, no napadla ma otazka, co tak jedavas, kolko toho zjes za den? Ze ci nahodou nejes moc malo..

JuloPP Houmi ale ved to je dobre nebojnic ved pred par mesiacmi tie cislice ukazovali ovela viac a aj telo potrebuje zregenerovat. Ja sa uz napr. cele leto motkam okolo 100-103.

Houmi No a je tu zase po týždni piatok. Deň pravdy. Hmmm, pravda je tá, že sa moja váha rozhodla klesať po 300gramoch za týždeň sxmurx sxmurx . Ale hovorím si, keď neprší, aspoň kvapká, no nie s;) s;) A tú 160kg hranicu som stále nepokoril. Som presne na nej. Dnes ráno mi oooobrovské číslice na váhe ukázali rovných 160kg.

rozalka Ahoj houmi, zasa mínus stoothsmile stoothsmile , ako to ty chlapče robíš?
Celkom vážne uvažujem nad novou digitálnou váhou, ukazuje presne aj keď to niekedy ide po kvapkách.
Houmi, mi makáme v posilke riadne, ťahám 30kg sxcinkax sxcinkax , ale neboj, cez ďalšiu kladku.
No tréner, prednáša na výške telovýchovu a výživu. Ale on vychádza z delenej stravy, doobeda iba ovocie, a je zástancom detoxikačných a rôznych šťavových kúr.Tak neviem .Ďakujem, že si ku mne kukol. Drž sa, nech ti chudne.Je to dobrý pocit, že? stoothsmile stoothsmile papa

apolenka Houmi: keď neprší, aspoň kvapká. Veď aj more sa skladá z kvapiek sthumb2 sthumb2

Houmi Tak a je tu tentotýždňové, tak obávané váženie. Naozaj tento týždeň som mal takú narušenú životosprávu, že som si myslel, že budem mať k váhe niečo plus. S malou dušičkou som sa ráno postavil na váhu a čuduj sa svete, 0,3kg zase dole sxclapx sxclapx .
Tak to som nečakal. Ale potešilo ma to. Síce som neprekonal tú hranicu 160kg, ale aj tak sa teším …
Tak možno o týždeň padne….

Houmi No, podo mnou už povolilo par plastových stoličiek tiež. Najkrajšie to bolo v Grécku na Kose, keď som sa začal smiať pri animačnom programe a ako som sa zaklonil, tak to puklo a ležal som v dave na zemi To som tušim pobavil celé okolie viac ako animátori. Len sa čudujem, že ma nikto nechcel angažovať
To Ytak:Dúfam, že váhu do 250kg nikdy potrebovať nebudem. Dúfam, že za chvíľu mi bude stačiť váha aj do 150kg s;) s;)
No, ja som denne behával, keď som mal 100kg, ale ako som už niekde písal, tak vtedy som mal menej tuku ako bežný človek. To bola moja súťažná váha. To som bol v takej naj naj forme. Hmmm, to keby sa mi podarilo. Ale už som starý somár s:-))) s:-)))
Som zvedavý na váženie teraz v piatok. Asi to nebude žiadna sláva. Mal som dve oslavy, ktoré som sa síce snažil ako tak ukočírovať, ale úplne to nešlo. A aj športu som tento týždeň zatiaľ moc nedal. Varím si horúci Coldrex a smrkám do vreckoviek. A to si dám radšej od cvičenia pokoj…. Uvidíme, ako povedal slepý

Ytak Houmi, my mame doma vahu co vazi do 250kg stoothsmile stoothsmile lebo raz drahy stal na moju vahu a odvtedy to uz nikdy nebola ona a vazila vselico s;) s;)
inak niekde mi niekto hovoril ze nad 100kil sa proste nebeha, ale to je take jpp ja to radsej neriskujem a usilovne odolavam behaniu aj pod 100kg stoothsmile stoothsmile istota je gulomet

rozalka Ahoj Houmi, vieš, čo budeme sa starať sami o seba stoothsmile stoothsmile , a nie o iných, bárs by nám to pomohlo pri chudnutí . Sranda, pod koľkými sa už stolička zlomila, na manželu 40tku, sa zlomila pod švagrinou. Ešte šťastie, že nie podo mnou stoothsmile stoothsmile , to by som počúvala stoothsmile stoothsmile .Drž sa. Nech ti to chudne sthumb1 sthumb1

misela mne tiez, pred 2 rokmi na dovolenke…ina hamba…

JuloPP no mne sa podarilo zlomit plastovu stolicku a to som vazil cca 90 kg

rozalka Ahoj, ja som to pretrénovanie vygúglila. Je to tam presne popísané. Dž sa, veľa trpezlivosti. Na pllstové stoličky nesadáme viacerí, istota je guľomet. Páči sa mi ako si to vtipne vyjadril. papa drž sa, nech ti to ubúda.

Houmi Jeej, toľko ste mi tu popísali, ďakujem všetkým. s;) s;)
To Ľubka S:No, ja som nemal problém odolať behaniu 15 rokov
To Misela a Rozalka:No, pravdepodobne som sa pretrenoval. Zabudol som, koľko vážim, a ako dlho som nič nerobil. Tým, že som dakedy športoval vrcholovo, tak som si myslel, že to telo vydrží. Ja som dakedy športoval dvojfázovo sxstrechx sxstrechx , t.j. denne 2x. Takže jedoznačne musím ubrať. Včera som mal dlhú intenzívnu prechádzku, dnes pauza, zajtra fitko atď….
To Rozalka a Vierka 2621:Nooo, to si neviete predstaviť, aký je to pre mňa problém ísť do reštiky, kde majú plastové stoličky…. Alebo aj nábytok z Ikea je podobný problém. To je všetko len pre také mušie váhy do 80kg

rozalka Ahoj houmi, super výsledky. S tým pohybom, to mám na sebe odskúšané, denne je veľa. Obdeň výborne. Organizmus sa zotaví a potom si dám viac do tela. Tak poskúšaj, trošku ubrať. Alebo daj iný pohyb chôdzu. Radšej trošku ubrzdi, presilíš telo, aby ti nadšenie vydržalo. Nech sa ti darí sthumb1 sthumb1
Jáj, včera som na teba myslela stoothsmile stoothsmile , boli sme na káve a mali tam plastové stoličky…
Ohľadne cvičenia je výborná na rady Rikapka, skús sa poradiť s ňou.papa

kajka45 Houmi : gratulujem ti ,ide ti to výborne ,len tak ďalej sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sthumb2 sthumb2

misela houmi…krasne ti to ide dole…

skus si davat cvicenie obden, alebo dva dni cvic a potom den pauza…unavu mozes mat z pretrenovaného organizmu, co opat nie je dobre na chudnutie…treba mat vyclenené dni na regeneraciu…aj z unavy sa chodieva do chladnicky…urcite sa ti to podari usit si na mieru, aby si sa citil dobre a pritom chudol

vierka2621 Nooo, musí sa to podariť. Už ani náhodou nechcem zmeniť svoj životný štýl. Dosť bolo tučnoty.
Dnes mám deň váženia. Nieje to za ten týždeň taký úbytok ako minule, ale aj tak. Ďalších 0,4kg dole. sxsvihx sxsvihx Pri troche šťastia o týždeň porazím hranicu 160kg…
Uvidíme….
Tento týždeň som nejaký lenivý. Chodím síce každý deň buď do fitka alebo na ping pong, ale na druhý deň ráno sa cítim dosť dolámane. Ale to vždy rozhýbem. Hmmm, to bude asi tá trojkombinácia. Počasie, vek, váha. A možno sa na tie prvé dve len vyhováram, ako už roky… s;) s;)
bLAHOZELAM TI…MAS ZA SEBOU UZ PEKNE CISIELKO…A VERIM,ZE NA PLASTOVU STOLICKU SII COSKORO BEZ PROBLEMOV SADNES A NEBUDES SA BAT sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2

Ľubka S Houmi váha ide dolu tak sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx No a tú trojkombináciu asi zažívame viacerí.Tiež som dnes ráno pri pohľade von nemala problém odolať behaniu.

Houmi Nooo, musí sa to podariť. Už ani náhodou nechcem zmeniť svoj životný štýl. Dosť bolo tučnoty.
Dnes mám deň váženia. Nieje to za ten týždeň taký úbytok ako minule, ale aj tak. Ďalších 0,4kg dole. sxsvihx sxsvihx Pri troche šťastia o týždeň porazím hranicu 160kg…
Uvidíme….
Tento týždeň som nejaký lenivý. Chodím síce každý deň buď do fitka alebo na ping pong, ale na druhý deň ráno sa cítim dosť dolámane. Ale to vždy rozhýbem. Hmmm, to bude asi tá trojkombinácia. Počasie, vek, váha. A možno sa na tie prvé dve len vyhováram, ako už roky… s;) s;)

zdena houmi určite sa ti to raz podarí ,a budeme sa tešiť s tebou sthumb2 sthumb2

kajka45 Houmi : krásny výsledok sthumb2 sthumb2 gratulujem ti sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx

Houmi Dievčatá, všetkým Vám veľmi ďakujem. Ale je pravda, že bez podpory mojej manželky by sa mi to nedarilo… A je pravda, že na to, aby som sa dokázal ľahšie kontrolovať v správnej výžive potrebujem aj pohyb. Je to pre mňa taká motivácia. Ak mám na niečo nezdravé chuť, tak si poviem, že ak to zjem, tak načo som sa mordoval vo fitku? A je po chuti… s;) s;)
To Misela:Vidíš, to je dobrý nápad s tým ovocím. Ďakujem. To mi nenapadlo. Určite to vyskúšam už zajra. Dnes už jogurt na pláne jesť nemám…
To Rozalka:Aj tebe ja gratuľujem. Si tu približne toľko čo ja a už 16kg dole
To Zdena:Ďakujem. Raz by som chcel docieliť to, čo sa podarilo tebe. 56,8kg dole. Wav… sxclapx sxclapx

zdena houmi velmi ti držím palce a fandím ti

rozalka Houmí, gratulujem, ide ti to parádne dolu sxclapx sxclapx . Máš pohyb sxcinkax sxcinkax , stravu držíš sxpapax sxpapax , výborne. Veľmi dobre, že sa ti k tvojeje váhe nepridružili žiadne obmedzujúce ochorenia. Úprimne ti želám, aby ťa elán a nadšenie neopustilo, drž sa sthumb1 sthumb1 .

misela houmi, nemam slov…parada, pekne ti to ide…sportovec sa v tebe nezaprie…

mne osobne ovocna activia obsahuje vela cukru a chemie…skus si kupit bielu a ochutit si ju rozmixovanym ovocim, na aké mas momentalne chut a mozes si tam hodit aj trosku medu ci javorového sirupu na osladenie…budes to mat zdravsie a prirodnejsie…

ejdzi Houmi cau, prisla som Ta kuknut a vidim, ze z Teba krasne ubuda. Super vysledok, len tak dalej sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx

apolenka houmi super sthumb2 sthumb2 sxclapx sxclapx

Houmi Tak, a zase dnes bol deň váženia. Bol som veľmi spokojný. 1,4kg dole. To sa asi prejavila moja tentotýždňová fyzická aktivita. 1x ping pong asi 2 a 1/4 hodiny a 4xfitness po 1hodine. A k tomu ešte 2x dlhšia chôdza. A samozrejme dobry spánok a zdravé jedlo sxhamx sxhamx . Ale pred tromi týždňami som zase chvílu s váhou stál, takže asi je to normálne. Priemer mám stále tak 0,5kg za týždeň. A čoskoro prekonám hranicu 160kg sxclapx sxclapx . Tak sa vytešujem…. sxclapx sxclapx .
To Luca:Šunke a syrom sa tiež nebránim, len šunku sa snažím si dávať hydinovú a syry max 30%. A veľmi mi chutia take natierky v črievku bezmäsitý výrobok. Zo sóje. A zeleniny denne zjem okolo 600 – 700 gramov… s:-) s:-)
No, ja mám až tri také väčšie jedlá, ale neprekračujem nimi hranicu 1700kJ. O 9:00, o 12:00 a o 18:00. Chodievam spať okolo 22:00, takže to ešte vytrávim s;) s;) Ja vstávam 4:30 hod, a úplne ráno mi nechutí nejako veľmi jesť, to niečo pred 6:00 zjem ten jogurt s vločkami. Ale nekupujem si nízkotučné, ale jem klasickú Aktiviu ovocnú. Možno nieje úplne v poriadku ale je dobrá.

luca ahoj houmi, ak máš príjem a úbytky ako píšeš, tak fajn sthumb1 sthumb1 . Len si skontroluj, aby si mal v každom jedle min.20-25g bielkovín. Napr. tvoje raňajky aktivia+7 lyžičiek vločiek, moje jogurt Probio+40g ov.vločiek+20g suš. pšen.klíčky+10g ľan.semienko+ min.100g ovocie=1.800kJ, 21g bielk., 60g sach., 16g tukov. Je fakt, že to mám asi najväčšie jedlo dňa a udržiavam(64kg), ale zase ty si chlap a máš aj viac svalov. Desiata moja napr. 80g chlebík domáci+25g šunka+25g syr30%+min.100g zelenina.
Držím palce sthumb1 sthumb1

Houmi Ahoj, Luca, ďakujem za rady. Prečítal som si nejaké články, aj som si ešte prevážil nejaké potraviny, čo som jedol a pohyboval som sa nejako tak, ako by to asi malo byť. Prepočítal som si moju spotrebu energie z toho, čo som pojedol, a vyšlo mi to v 6 jedlách okolo tých 8700 – 9100kJ. A aj pri tejto hodnote mám ubytok na váhe asi 0,5kg týždenne, čo si myslím, že je akurát… s;) s;)
Tuky sa snažím pridávať skor rastlinné ako živočíšne, vo forme oliového oleja. Niekedy slnečnicového s;) s;) .
Uvidíme. Zatiaľ sa darí…

luca ahoj houmi, prečítaj si radšej všetky"články o chudnutí" – hore zelené políčko.
Keď tu máš svoj podpis, tak som si dovolila hodiť do BMI kalk. tvoje cifry (pás som si tipla) a vyšlo toto:
ľahká f. aktiv.: 8.200kJ 90g bielkovin 247g sacharidov 66g tukov
stredná f. aktiv:9.627kJ 80g b. 314g s. 75g t.
Čiste prakticky s tvojou váhou(ktorú pri bežných denných činnostiach nosíš a presúvaš) a preto, že si chlap, by si mal mať príjem aspoň 9.000kJ. Väčšinou sa odporúča pri chudnutí navýšiť bielkoviny aspoň na 100g denne (1-1,5g na kilogram váhy), no ty, keďže si bývalý športovec a vzhľadom na tvoju hmotnosť by si mohol mať denne aj viac-130g, aspoň 270g sacharidov a 75-80g tukov.
V článkoch alebo vo fóre Miro Veselý píše,že chudol pri príjme okolo 5.500-6.000kJ,ale že dnes by chudol radšej pri čo najvyššom možnom príjme kvôli možnému spomaleniu metabolizmu a jo-jo efektu.
Čo sa týka večere, je super, že s polovičkou objavujete nové receptíky a chute, na množstvo pre vás dvoch treba min. 1,5 tofu a cestovín asi 90g surových, potom 2/3 večere bude pre teba a 1/3 pre tvoju polovičku s;) s;) Akjej bude málo,tak musíš uvariť viac s:-))) s:-)))

Houmi Luca, zadal som si tam všetky hodnoty a vypísalo mi moje BMI a toto:
Čo to znamená: Tu už skončila voľná zábava. Zatvorte, prosím, túto stránku a bez akéhokoľvek omeškania vyhľadajte lekára. Svojvoľné redukčné diéty vám neodporúčam, po nejaký čas by vašu pohybovú aktivitu a príjem stravy mal riadiť odborník.
Mne sa ale nezdá, že jem málo, práveže sa cítim najedený až moc. Nechce sa mi všetko vážiť, pokial nastane situácia, že budem citiť hlad, malátnosť alebo priberať, potom pristúpim aj k váženiu potravín. Ja som si zo začiatku prevážil, kolko čo váži, aby som získal odhad o potravinách a snažím sa to dodržiavať. A zatiaľ to ide. A takisto sa snažím držať aj rozmanitosť stravy. To je pre mňa jedna z vecí, ako sa nevrátiť k pôvodnému nezdravému stravovaniu. Musím mať pestrosť a necítiť hlad. A tá druhá vec je cvičenie. Pokiaľ sa venujem nejakému športu, hocijakému, tak na to ani nemusím myslieť, že by som mal dostať chuť na niečo nezdravé. Jednoducho mi to ani nepríde. Skôr si uvedomím že robím niečo pre svoje telo, tak prečo by som mal jesť niečo, čo mu škodí?
A bol som aj u endokrinologičky a teraz som bol aj na preventívnej zdravotnej prehliadke, takže mám prehľad o svojom tele teraz taký ako nikdy predtým
Uvidíme, ako to bude ďalej. V každom prípade som ešte stále na štarte dlhého maratónu, ktorý chcem vyhrať sxclapx sxclapx . A vyhrám ho sxdancex sxdancex

misela houmi, ale to je v poriadku…svalov sa nezbavuj, staci iba tuku a na tabulkovu vahu kasli

luca ahoj houmi, myslím,že by si mal pridať na jedle. Skús si aspoň jeden deň vážiť a počítať zjedené jedlo na niektorej kalkulačke energ.hodnôt potravín a potom výsledok porovnaj s odporúčaným príjmom na chudnutie(hore modré políčko-BMI,daj si minimálne strednú fyzickú attivitu)

Houmi To Misela:Ďakujem. s;) s;) Ja som bol vždy iný. Nikdy som nemal konfekčnú postavu. Keď som športoval, robil som silové športy, tak som mal súťažnú váhu rovných 100kg a to som nemal skoro žiadny tuk. Takže ja sa na moju tabuľkovú váhu nikdy nedostanem. Keď som bol na váhe 166,9kg, nechal som si u endokrinologičky vypracovať na zaklade takého prístroja moje "Body Composition" kde mi vyšlo moje SMM (Skeletal Muscle Mass- čiže svaly) 53,6kg a BFM (Body Fat Mass – čiže tuky) 74,1kg. Ak počítam, že pri mojej výške by som mal mať svaly v rozpätí 31,7 – 38,7 a tuky v rozpätí 8,9 – 17,7kg, tak mi vychádza, že pod 100kg sa nijako nedostanem, stále mám nejaké tie svaly naviac oproti normálu. Len sú schované pod tukom . Ten prístroj je veľmi dobrá vec…
To Tini:Ja som tiež veľmi rád chodil po horách a dúfam, že zase budem. Dlhé roky som chodil len na krátšie prechádzky, na túrú som si netrúfol. Moja drahá polovička ma vždy tak provokuje v dobrom, že sa ideme pogúľať s;) s;) . To akože z ruštiny, guľáťsa – prechádzať sa…. Hmm, naposledy, čo som bol na takej náročnejšej túre, to bol vrch Sitno, asi 6 rokov do zadu. Je to celý čas veľmi strmý kopec. Od jazera Počúvadlo. A cestou dole mi vyskočilo koleno. Neudržalo moju váhu. A dodnes mám s nim problémy. Sem tam ho cítim…..Ale dúfam, že keď dám dole toľko tuku, že bude lepšie.

Ozaj, vedeli ste, že 3kg slaniny (tuku) je plná igelitka? Fuuj!

To Rozalka:Môj jedálniček je veľmi všestranný. Napríklad včera na večeru som si na olivovom oleji prepražil cibuľku do zlatista, na to hodil 3 paradajky a 1/2 štiplavej papriky, štipku hribov, jedno biele tofu, trošku soli, vyvaril som šťavu do mäkka, pridal bazalku trošku cestovín a mali sme so ženou super večeru sxhamx sxhamx
Dnes ráno som o 6:00 zjedol jednu aktiviu jahodovú s vločkami, asi 7 lyžičiek, pred chvíľkou som zjedol 2paradajky trošku väčšie ako ping pongová loptička, trošku uhorky, 1/2 papriky, 5 oliv, 1/2 cootage syra a jeden sójový rohlík. Na obed mám Guláš s Robi, ryžu natural a šalát hlávkový. To nám tu v robote tak dobre varia. Máme na výber z 9 jedál, z toho 4 su take, čo by mali byť robené ako zdravá výživa stoothsmile stoothsmile . No a samozrejme veľa pijem.Minimálne 3litre denne. A dnes bude po obede Fitko, tak sa teším. Dám si do tela… sxcinkax sxcinkax

rozalka Ďakujem za návštevu, máš už pekné úbytyk, za pomerne krátke obdobie. Tak trochu popíš, ako ješ, vidím, že pohyb máš riadny, tekutinky piješ?

tini houmi neboj, bude to len lepsie, cim viac kil bude dole, tym bude aj lepsia kondicka.. ved sa hybes stale viac.. mne bolo motivaciou pri chudnuti aj to, aby som mohla opat behat po horach.. lebo som uz ledva vysla hore schodmi;)) ked som po schudnuti sla na prvu turu – na rysy, vybehla som hore ako srnka, dokonca ani moja polovicka pomaly za mnou nestihala;)), a to ja som bola vzdy ten slabsi clen posadky.. jednoducho treba na sebe pracovat, pojde to..

misela houmi, aspon sa ti s pohybom lahsie bude vraciat do starych kolaji…si bývalý sportovec, tak to vyuzi a urcite si na tom lepsie aj pomerovo tuk:svaly, co je pre teba dalsie velké plus…

inak ten pocit po dobre odmakanom dni milujem…robis nieco pre seba a cim dalej, tym budes viac vladat a aj vaha ti casom dovolí aj iné sporty…tak nech sa ti dari

Houmi Hi everybody s;) s;)
Deň váženia ešte síce neprišiel, ale mám chvilku času…
Ďakujem Vám všetkým za podporu… Pomáha mi to, keď si tu nájdem nejaké slovo podpory, aj keď je pravda, že ja toho moc nenapíšem ani vo vlastnej téme, nieto ešte v inej… sxudivx sxudivx Ale niesom zvyknutý písať na fórach. Nikdy som ich nepoužíval… Hmmm.
Včera som sa na ping pongu tak doriadil…. Tak perfektne sa mi hralo, že sme si s kámošom ani nevšimli, koľko sme tam boli, a keď som sa doma osprchoval a sadol si, tak na mňa spadla taká strašná únava, … Myslel som, že umieram…. Ale keď som sa najedol, tak mi bolo lepšie a mal som taký dobrý pocit… Cítil som, že telo zase aspoň trošku aktívne žije. Hmmm, len ma štve, že ešte zatiaľ nevládzem ako dakedy. Dakedy som vážne veľa športoval…. sxstrechx sxstrechx

rozalka Ahoj, veď na kapustu sú aj tu skvelé recepty sxpapax sxpapax s;) s;) . Držkaj sa, nech zahlásiš ďalší úbytok stoothsmile stoothsmile .

kajka45 Houmí : gratulujem sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sthumb2 sthumb2

misela houmi, len tak dalej…

julo…neboj, pohne sa to uz coskoro…daj tomu cas…nepriberas, co znamena ze nerobis nic zle…telo sa ti spamata po tolkom ubytku a pojde opat dole

apolenka Houmi super výsledky sxclapx sxclapx

JuloPP Houmi, nemas za co len sa drz tvoje vysledky sa dobre citaju aj nam co momentalne stojime.

Houmi Ahojte všetci, tak je zase piatok sxbehx sxbehx
Dnes mi váha ukázaka 0,5kg menej. Posunula sa aj napriek tomu, ze som si myslel, ze priberiem. Manželka uvarila faáantastickú koložvársku kapustu sxpapax sxpapax .
Rozalka, MisiatkoSliviatko, Julo PP a aj ostatni, ďakujem za podporu…

JuloPP Podľa vlastnej skusenosti mozem povedat ze 135 kg cloviecik moze hrat ping pong celkom sviezo a rychlo.

MisiatkoSliviatko Ahojkaj Houmi chcem ta pozdravit, ale aj ta pochvalit, ze aj napriek svojej vahe bojujes. Je to super, lebo mnohi to uz vzdaju a nezaoberaju sa tym.
A uvidis zvladnes to ak sa budes snazit. Pozri sa aj na Mimku z akej vahy zacala a kde je teraz- klobuk dole

rozalka No tak som rada, lebo ťa sledujem. Občas váha postojí, by som ti vedela rozprávať. Ale vidím, že to berieš v pohode. Tak uvidíš, že o týžden zahlásiš zasa posun. sthumb1 sthumb1

Houmi Hi, everybody
Teeda, všetkým Vám ďakujem za záujem a nejaké rady…. s:-) s:-)
No, ale váha mi pri dnešnom vážení ostala na tej istej hodnote ako pred týždňom Ale aj to je asi normalne, ze neda sa ist stale len dole a dole… s:-) s:-)
To Apolenka:Naučil som sa čítať tabuľky na potravinách, takže aj syry si pozerám, aké kupujem…. Cottage veľmi lubim.
To Misela:Nooo, tak ja naozaj nehrám ping ping ako majster, ale páči sa mi to… Veď niekto ani loptičku nevie trafiť, no nie?
T Luca:Nooo, moje BMI je tak veľké, že keď si ho napíšem, tak teraz neviem, či je to váha, výška, alebo vreco zemiakov s;) s;)
To Rozalka:Mne sa moc trickeriky nepáčia, som dosť technicky orientovaný a vo všetkom presadzujem jednoduchosť a stručnosť a vecnosť. Ale neboj, nestratíš sa, ja vždy do podpisu napíšem aký mám ubytok váhy, OK? sxpckx sxpckx

tini houmi, to je dobre ze jes, netreba to podcenit.. ja inak ping-pong mam velmi velmi rada.. strasne dlho som nehrala, ale bol to moj oblubeny a aj mi to myslim celkom slo.. a nahodou, ked sa clovek do toho s vervou pusti, tak sa vcelku namaka.. neni to ako sach;))

misela luca nemyslim, zeby hral ako majster…urcite len tak ako vladze a nebude sa predsa pretazovat…to nie je beh…a podstatne je, ze ho to bavi…sport, ktorý sa robi nasilu by mu dlho nevydrzal

sice je pravda, ze som uz videla v posilovke kde co…ludia s obrovskou vahou isli dusu vypustit na orbitreku, ci beziacom pase behali s vyplazenym jazykom…tiez si obcas dam beziaci pas, no nebeham len rychlu chodzu…tak dufam, ze aj houmi robi len to co mu telo povoli a neprepiskne to

luca houmi coby pin-pong je uzasny a da sa pri nom poriadne spotit…tiez som si myslela to co tvoje deti, dokym som ho nevyskusala…a proti mojmu drahemu, na neho nemam, bol nejaky majster a ked ich vidim hrat so svagrom, nestiham hlavu otacat aj pri tom sa spotim
misela, prepáč s;) s;) , ale pozrela si si, aké BMI má houmi? To ako keby si ty hrala stolný tenis s váhou 136kg. Pri týchto naozaj vyšších váhach je už len chôdza obrovskou záťažou na kĺby, nieto ešte aktívny pohyb okolo stola pri st.tenise, veď si môže odpáliť kolená

rozalka Ahoj Houmi, gratuluje, ide ti to pekne sthumb2 sthumb2 . Keď chceš aj o sebe napíšeš stoothsmile stoothsmile . Ja ti želám najviac zo všetkého, aby ti toto nasadenie vydržalo.
Jáj a pridaj trickerík, veď ťa nebudem takto stíhať.
stoothsmile stoothsmile

rozalka Ahoj Houmi, gratuluje, ide ti to pekne sthumb2 sthumb2 . Keď chceš aj o sebe napíšeš stoothsmile stoothsmile . Ja ti želám najviac zo všetkého, aby ti toto nasadenie vydržalo.

misela houmi coby pin-pong je uzasny a da sa pri nom poriadne spotit…tiez som si myslela to co tvoje deti, dokym som ho nevyskusala…a proti mojmu drahemu, na neho nemam, bol nejaky majster a ked ich vidim hrat so svagrom, nestiham hlavu otacat aj pri tom sa spotim

apolenka Houmi: som potom zle prečítala to mäso? Nevadi, hlavne, že ho máš. S tými syrmi by som bola ale opatrná. Hlavne také len do 30 % a skôr niečo iné pridávať – tuniak, cottage, acidko, vločky, prípadne strukoviny, brokolica, karfiol, tvaroh, jogurt, vajce….

Houmi To Apolenka, Tini, Luca: ja som ten jedalniček napísal naozaj velmi rýchlo…Na obed mäso nevynechávam. Ja som mäsožravec sxpapax sxpapax ale upredňostnujem kuracie, morčacie a rybie mäso pred bravčovým a hovädzím. A tak isto zjem aj dosť syrov a aj príloh mám dosť a tak isto aj celozrnných somarín Práve sa mi zdá, že jem až moc veľa. Aj dnes ráno som mal obavy sa postaviť na váhu, že som určite pribral, a bolo prekvapko… s:-) s:-) . Len som to tam tak poriadne nerozpisoval…. Neviem sa toľko rozpisovať, nikdy som na žiadne fóra nechodil. Túto stránku mám prečítanú už dávno, len som sa neregistroval s;) s;) Ale ďakujem za rady….
To JuloPP: No, PP je dosť ďaleko.

tini Ahojki Houmi,
mne pripada Tvoj jedalnicek trocha slaby, asi by som na Tvojom mieste navysila, jednak kvoli ochrane svalov aj bielkoviny, a aj kvoli celkovemu prijmu, aby si si nespomalil metabolizmus.. K tej aktiivii kludne by si mohol pridat vlocky, take aj 3-4PL by mohlo byť kludne. Z obeda bielkoviny vynechavať si myslim tiez nie je moc dobry npad, ak nemas maso, tak aspon daku inu bielkovinu by to malo mat. Takisto ten olovrant je slaby, pridala by som aj na bielkovinach a hlavne pomale sacharidy. Vecera tak isto, skoro sama zeleninka, chyba bielkovina. Vies, ten Tvoj jedalnicek je dost slaby aj na zenu a Ty si chlap. Rizikom je, ze ak aj schudnes, po case sa chudnutie zastavi, lebo metabolizmus sa spomali, a nielen to, celkove bude problematicke vahu takymto sposobom schudnutu si udrzat. Doporucovala by som Ti jedalnicek navysit, da sa aj vyratat, ako. ja si teda myslim, ze pri chudnuti som tiez jedla aj menej, ako by bolo treba, ale ako kukam, bolo to tusim viac, ako jedavas Ty. Najma ak mas este tolko kileciek na schudnutie pred sebou by ten jedalnicek bolo treba navysit. 8000Kj pre Teba by malo byt najmensie minimum, ale asi by som sla aj na viac..

luca ahoj houmí,ďakujem za rýchlu odpoveď.Nehnevaj sa ,myslím si,že ješ VEĽMI málo,aj vzhľadom na to,že si bývalý športovec.Aký ti vychádza odporúčaný príjem na chudnutie tuto hore pod modrým tlačítkom"BMI" a daj si aspoň strednú fyzickú aktivitu.A určite si pozorne prečítaj "články o chudnutí" tu hore pod zeleným tlačítkom,nájdeš tam kopec praktických info o zdravom chudnutí,okrem iného aj o nebepečnosti nizkeho príjmu jedla-diét a jedálničky na inšpiráciu.Je tu na fóre aj niekoľko chlapov,ponakúkaj aj k nim do tém,ako na to idú(fanatik,jaro,pahor,julo,ostatní prepáčte ak som nespomenula)
Jaj moja zábudlivá sxmurx sxmurx hlavne si v časti fóra "ako schudnúť" otvor tému "motivačné okienko-alebo fotomontáž?",je tam samozrejme miro a kalibrus a stefan sthumb1 sthumb1

JuloPP Houmi som myslel ze ak by si hraval v PP tak by sme pinkli. Blava je dost daleko. sbrxe sbrxe

ejdzi Houmi: vitaj medzi nami. Zaparkoval sa na spravnom mieste tu je kopec skvelych ludi, ktori Ta podporia. Hlavne si skus najst cas, aby si sa pravidelne ozyval, to veeeelmi motivuje. Nezabudni vypit vela vodicky a buduci piatok cakame Tvoje hlasenie, ja tiez hlasim v piatok takze o tyzden sa na Teba pridem pozriet sthumb3 sthumb3
A samozrejme velky sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx k uz zhodenym kileckam!

apolenka Houmi super sthumb2 sthumb2 . Len to mäso na obed určite nevynechávaj. Obed zjedz ako sa má. Chudne sa hlavne z bielkovín. Tých treba zjesť na chudnutie denne aspoň 100 g, u teba kľudne aj 130 g. To by si si mal strážiť, aby si chudol z tuku a nie zo svalov. Lebo taký bohužiaľ býva efekt, keď nemáš dostatok bielkovín. Nech nezahodíš zbytočne chudnutie, ktoré ti tak pekne odsýpa. A pohyb – SUPER sthumb2 sthumb2 Drž sa a nech odbúdaš.

Houmi Všetkým ďakujem za podporu
Dnešné váženie mi ukázalo zase úbytok 1,3kg, takže už mám "len!" 162,8kg
To Julo:Stolný tenis chodim hravat v ramci Bratislavy na 2 miesta, nechcem ale upresňovať presne kde, nakoľko som vďaka mojej tučnote neprehliadnuteľný, a chcem si udržať anonymitu. V tom sa mi toto forum páči. Prepáč s;) s;) ďakujem ale za prejavený záujem… sthumb3 sthumb3
To Luca:Ďakujem za rady. Stolný tenis mi zatiaľ neprekáža. Nehrám ako majster sveta. s:-) s:-) Moje deti mi povedali, že to ani nieje šport s:-) s:-) Plávať nemôžem. Dakedy som plával veľa, ale teraz bývam z toho stále nachladnutý. Bycikel mám, ale bycikle maju priemerne max. nostnosť do 110kg, ja ju prekračujem viac ako o 50kg… Iba ak by som si spravil konštrukciu z lešenárskych trubiek s:-) s:-) A chôdza je fajn. To ma manželka vyvetrá až až…
A ako sa stravujem? Rano okolo 6:00 zjem Aktiviu ovocnu, nie nizkotucnu, normalnu, a do nej si dam ovsene vločky až po vrch, vojdu tam asi 4lyžičky
Okolo 9:00 si dam zeleninovy tanier, k tomu nejake bielkoviny, polovicku cottage syru alebo hydinovu sunku 3 koliecka a 1 grahamovy rohlik
Obed o 12:00 si dam normalny, ale v zasade vynechavam vsetko maso okrem ryb a hydiny a z prilohy zjem polovicku.
Okolo 15:00 pridem z roboty, to mam chut aj na kusok normalneho salamu, tak si odkrojim asi 1cm, dam si k tomu 1paradajku. Okolo 18.30 – 19:00 si dam zase nejaku zeleninu, velmi mam rad pecene alebo grilovane baklazany alebo cukety alebo mladucke tekvičky. A to peciem viacerymi sposobmi… prevazne pri tom pouzivam olivovy olej. Niekedy slnecny. K tomu nejaky grahamovy rohlik… No a ked mam este na nieco chut pri telke, tak si dam Broskynu, alebo hrozno, alebo nejake ovocie…
A ked mam chut na cokoladu, tak si dam vzdy kusok. Ale to nebyva castejsie ako 1xtyždenne. Vlastne uz som take 3 tyzdne cokoladu nejedol vobec.
Hmmm, možno toto stravovanie nieje idealne, ale zatial chudnem. V podstate som toho nazoru, ze treba jesť všetko. Akurat som znižil porcie a pridal som počty jedení.
To Rozalka:Ako dieťa som bol stále tučko. V puberte som velmi veľa športoval, denne som behal, posilňovňa, bycikel…. Podarilo sa mi urobiť celkom fajn postavu. Ale po svadbe som zlenivel, a prestal som športovať úplne. A čo som mal pre mňa taku fajn váhu, to bola 100kg.Myslím, že som bol dosť svalnatý s:-) s:-) Lenže rokmi po svadbe som k tomu pribral ďalších 75kg a to už neboli svaly… s:-) s:-) Šťastne ženatý som 17 rokov. Takže tak…
To Kajka 45:Gratulujem, ja tiež chcem zhodiť 62kg sthumb3 sthumb3

jaro houmer, tak to musel byt dobry sok s tou vahou s:-))) s:-))) . Bude super, ak sa ti podari vytrvat a priblizit sa k vysnivanemu cielu.. Drzim palce sthumb3 sthumb3 !

kajka45 Houmi : vitaj medzi nami a k ubudnutým kilám ti gratulujem sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx
Držím ti palce sxbehx sxbehx

rozalka Aho Houmi, vitaj medzi nami. Prvé výsledky už máš, tak ti zostáva iba vydržať a to ti želám z celého srdca. Trošku popíš viac o sebe, ako si sa dostal k takej váhe , aký si mal životný štíl. A čo si zmenil, čo nové si začal robiť. Ak nerád píšeš, stačí heslovite, my sme tu zvyknutý na všličo. Vždy niekto poradí, čo to upraviť, ako zmeniť rôzne veci. Želám úspešné chudnutie, ide ti to fakt pekne sthumb1 sthumb1

luca ahoj houmi,pekne ideš dobrým smerom,priam vzorovo chudneš 2-4 kilá mesačne sxclapx sxclapx sthumb1 sthumb1 Je skvelé,že si nabudený na športovanie,len si myslím,že pri tvojej terajšej váhe je stolný tenis veľmi akčný a zbytočne si namáhaš kĺby.Skús radšej plávanie,chôzdu,možno bycikel.Ak máš možnosť,poraď sa s dákym trénerom alebo odborným lekárom.A prosím ťa napíš aspoň príklad,koľko a čo zješ za deň,potrebujem poradiť,aký príjem je vhodný pre chlapa 22r.,195cm,143kg.Ďakujem stoothsmile stoothsmile

JuloPP Houmi moja manzelka je so mna polovicka tak sa drz. kde hravas stolny tenis?

Alexandra 9 Ahoj Houmi,

teda paráda.

Prajem veľa chudnúcich úspechov. sthumb2 sthumb2 A držím palce.

Houmi Nepatrím medzi tých, čo vedia veľa písať….
No, pridal som aj pohyb. Doteraz som všetko riešil autom, teraz sa snažím viacej chodiť. A začal som hrávať stolný tenis, zatiaľ len tak 1x do týždňa, ale chcem k tomu ešte pridať aj posilňovňu. sxmusclex sxmusclex Samozrejme ale, že nie cviky s ťažkými činkami, skôr nejaké cviky na brucho a celkovo sa trochu rozhýbať.
Ale predovšetkým si dávam pozor, čo zjem.
V tomto mám úžasnú manželku, tá ma v tom podporuje, aj keď sama chudnúť nepotrebuje. Ona je váhou zo mňa skoro tretina. stoothsmile stoothsmile

ajamka Houmi: paráda !!! sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx
Trošku sa rozpíš akým štýlom si začal,či si sám varíš… pridal si aj pohyb,alebo čisto len stravou skresávaš váhu…. stoothsmile stoothsmile
… to vieš zvedavá ženská… stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile

apolenka Houni paráda. Ide ti to super. Tak si to nepusti! sthumb2 sthumb2

Houmi Tak som sa aj ja rozhodol, že sa pridám ku všetkým krásnym luďom a že už nebudem vyzerať ako Houmer Simpson. sxtvx sxtvx
Schudnúť som sa pokúšal už veľakrát, vždy sa to ale niekde zabrzdilo. Rozhodol som sa, že stačilo. sxnieniex sxnieniex A možno mi pomôže aj to, že som sa sem zaregistroval . sxpckx sxpckx
Uvidíme.
Kôli tomu, že som sa nevedel odvážiť, tak som si myslel, že sa moja váha pohybuje nejako málo nad 150kg. Aj to je dosť, ale ked som si cez internet kupil 9.4.2010 váhu do 200kg a postavil som sa na ňu, tak som bol nemilo prekvapený. Veľké číslice ukázali 175,2kg sxmurx sxmurx
Trošku som si upravil stravu, niečo som si prečítal na tejto stránke a ajhľa, k 13.8.2010 je 11,1kg dole. Vážim sa raz do týždňa, vždy v piatok ráno.
Takže uvidím, ako teraz vydržím.