Ja dalšia čo chce schudnúť

Selinka ahoj wwidegirl, vitaj medzi nami a nech sa ti dari! sthumb1 sthumb1

vidim, ze sa ti dari uz teraz, lebo kilo a pol za mesiac, to je krasny ubytok, idealne zhadzovanie je cca pol kila za tyzden, takze ides na to super, este lepsie urobis, ak sem napriklad hodis taky bezny jedalnicek a vzdy sa najde niekto, kto ti poradi, kde sa da urcite este zlepsit sthumb3 sthumb3

sa ti pokusim zhrnut co najstrucnejsie vsetky dolezite rady, ktore je v uvode potrebne vediet, tak ako som to potrebovala ovladat aj ja sama, ked som zacinala, v prvom rade je dolezite naozaj precitat tie clanky v zelenom policku, lebo vdaka tomu zacnu veci do seba zapadat, rady subjektivne tebe, i tie, ktore citas v ostatnych temach ti budu davat zmysel a tiez sa stanu vdaka tymto informaciam, ku ktorym je super sa opakovane vracat, hned dve veci. Jednak si zacnes uvedomovat, resp. v mnohom uvedomis a pochopis, co bolo zle a hlavne ako sa tomu vyhnut a zaroven, co je este lepsie, sa stanes takym mini odbornikom na zdravu vyzivu, lebo ziskas informacie o tom, ako je mozne schudnut, predchadzat nezdravemu priberaniu a dlhodobo/celozivotne zit a byt zdravo stihla vdaka chutnej strave..
Potom je dolezity pitny rezim, v lete cca tri litre tekutin, v zime cca dva, dalej pohyb – da sa to aj bez neho, nie je nutny, ale chudnutie pojde lepsie, zrychli sa metabolizmus, zlepsi kondicia a zdravie..
Netreba zabudat na pravidelne papkanie v intervaloch 2-3 hodiny medzi jedlami.

Kolko zivin z coho zlozenych si vyratas hore v modrom policku BMI a priklady, ako mozu vyzerat jedalnicky najdes aj medzi clankami v tom zelenom (prisposobit ich ale svojmu dennemu prijmu, svojim oblubenym potravinam a kombinaciam musis sama s;) s;) )

Tak este raz, nech sa ti dari a vynimky boli su a budu, preto nezufaj, len nech ich je stale menej a bude to stale lepsie drz sa!

wwidegirl tak no po dlhsom case isem zase tak no neslavne sa mi podarilo schudnut iba1,5kg no viem trochu som si nedavala pozor ale to, ze este pisem znemena, ze som este v hre, ktoru musim vyhrst drzte mi palcce…a mam otazku ,, Mala by sa dodrziavat ocistna kura raz za dva tyzdne, pri chudnuti??" dakujem

Alexandra 9 Ahoj s;) s;)

aj ja som tu vlastne skoro nová, pretože toto fórum čítam už dlho, ale prihlásila som sa len dnes.

Viem len, že si treba poriadne prečítať a naštudovať články v zelenom políčku a potom ak budeš mať nejaké nejasnosti sem písať a pýtať sa a vždy sa nájde nejaké dobrá duša, ktorá Ti poradí.

Držím palce. sthumb2 sthumb2

wwidegirl Ahojte, som tu na fóre nová. sxpckx sxpckx Tak ako všetci, čo tu ste aj ja chcem schudnúť!!! Vyrozprávam vám celý príbeh mojich pokusov o schudnutie….V škole sa mi vždy ,,kamarátky" (aj ked teraz mi vlastne dochádza, že to neboli ani kamarátky) posmievali, že som tučná. Bola som trochu silnejšia, lebo od mala som mala sklony vždy niečo zobkať, alebo som dokonca vyjedala chladničku a pohybu som mala minimálne, lebo neskôr som sedela len doma. Rada som sa učila, takže som len sedela doma a jedla…..Vtedy to začalo. Moja hmotnosť neustále rástla…No potom si ma na paškál zobrala moja mama sxnieniex sxnieniex , ktorá ma nútila cvičiť, asi 3x do týždňa a cez víkendy ma brávala behať. Neznášala som to. Ale netrvalo dlho a sama som si uvedomila, že som túčná (no vtedy to bol výmysel mojej puberty). Tak som si nastolila ,,drastickú" diétu, ked som za 20 dní schudla z 67 kíl na 60. Vtedy sa toho uchytili moji rodičia a začali ma naspäť kŕmiť….A tak to išlo dalšie roky. Medzi tým nejaké hladovky a další jojo efekt. A do minulého roku ked som na váhe uvidela 72 a v zrkadle žiadné svaly. A potom som na to nadviazala další program ked som schudla od septembra do decembra na 57kg. Ale Vianoce prišli a dalšie priberanie sa začalo….

A už mám späť svojich 70kilečok. Áno, chcem schudnúť!! A dúfam, že už neurobím žiadnú z tých chýb, ktorých som sa doteraz dopušťala. Pomaly študujem túto stránku a dostávam sa do toho..Môj cieľ je do novembra schudnúť z tých 71 na 65 a do apríla sa dostať na tých 57kg. Pomôžte mi…. sthumb2 sthumb2