chudnutie

mellise26 ale ked stale cvicim nenarastu mi este vacsie svaly.. ja cem take stihle pekne nohy a nie take siroke a svalnatee…

mellise26 noo aj ja som kedysi mala 63 kg a schudla som na 42 lenze potom to bolo az moc a tym som si aj pokazila stitnu zlazu cize teraz mam zznizenu stitnu zlazu uzivam lieky euthirox..

Leena dodavam, ze sa neda chudnut na konkretnych miestach…ked budes chudnut, budes chudnut vsade…aj na chodidle (mam volne lodicky sxbeex sxbeex s:-))) s:-))) )
takze ozaj v tvojom pripade zotrvat pekne vo formovani postavicky cvicenim a zdrave papkanie bude plus pre tvoje zdravie sthumb1 sthumb1

Leena no dievca zlate, toho sportu mas dost… sthumb2 sthumb2 hlavne nech Ti to vydrzi…citala som ale, ze je najlepsie cvicit obden, pretoze telo sa potrebuje zregenerovat a ze to cvicenie kazdy den "nema az taky velky zmysel" pre chudnutie.
samozrejme,ze sport je super, zvysi metabolizmus atd atd, urcite ak Ta to bavi, cvic kolko len chces… stoothsmile stoothsmile sthumb3 sthumb3

skus si najprv precitat clanky v zelenom policku, zostavit si pomocou nich jedalnicek a potom ho sem hodit… nikto Ti nemoze urcovat co mas konkretne jest, chute kazdeho cloveka su odlisne… ale urcite Ti to tu skusene baby okomentuju, poriadia, povedia kde ubrat a kde pribrat na gramazi, daju dobre tipy atd atd… popozeraj sa aj do temy co jest, najdes tam skvele recepty a inspiraciu…

odvyjaj sa od zakladnych veci – pestra strava -vyvazeny pomer bielkovin,sacharidov a tukov na kazde jedlo, pravidelne jedenie (kazdych 2,5-3hodiny), min 2,5l vody denne pit a zaradit zeleninu, ovocie (doobede a po cviceni) atd atd….vsetko podstatne najdes v tych clankoch… urcite Ti je jasne, ze mastne,slane,sladke pri chudnuti nemaju co robit…nezabudni na vypocet bazalneho metabolizmus, pri chudnuti nechod pod 5 500 kJ, radsej by som stavila na vacsie cisla okolo 7tis, lebo sportujes, energiu Ti treba… sxsvihx sxsvihx

moj cisto subjektivny nazor, mam rovnaku vysku ( a zatial aj vek) a vazim 52kg, 2-3x do tyzdna chodim cvicit…obcasne behat do parku…
z vahy 67kg som dosla na 51kg, s tym ze som urcite casove obdobie mala bulimiu… ale ja tvrdim,ze som schudla vdaka zdravej strave, lebo to aj tak bolo (prvych 5kg "vdaka" bulimii, potom sa to zaseklo-zacala som jest zdravo a schudla az na 51kg, vahu udrziavam cez rok +teraz som mala asi pol rocne obdobie – 3x do tyzdna vypadky v hlave spojene s bulimiou, po ine dni som jedla zdravo)…no a teraz to co mam na mysli – neviem si predstavit, ze by si pri tejto vahe potrebovala chudnut…to si ozaj nemyslim…viem,ze to zalezi aj od kostry a stavby tela, no moje trciace kosti mat nechci…na niektorych fotkach vyzeram ozaj vyziablo, preto som prestala chudnut, chcem sa udrzat a chodim cvicit… na druhej strane-stravovat sa zdravo je super, to hej! ale urcite nechod na nizke cisla co sa prijimu tyka…cvicenie ti vyformuje postavu, ale chudnut prosim nie… prepac,ze som taka hysterka, ale ja som tiez nevedela ako a dostala som sa do kruhu bulimie…ja pribrat nemozem kvoli svojej psychike (zatial) nemoze/nechcem.. mam obavy,ze by som zacala opat zvracat…

dalsi dovod preco nechudnut – moze sa stat,ze "stratis menstruaciu"… ja som nemala menstruaciu rok! pozor na to…

prepac za moj vylev, myslim to len a len dobre, ma to ten najlepsi umysel.
kazdopadne sme si panmi nasho stastia mi ludia sami, takze rozhodnutie je len na Tebe.
prajem vela stastia vo formovani postavicky a urcite tu pis, ako sa Ti dari…budem Ta chodit citat…ahoj

mellise26 chcela by som sa spytat ako by som mala jest aby som schudla…mam 19 rokov a kazdy den chodim do fitka v pondelok, streda- chodim na aerobic a body forming… v utorok, stvrtok a nedelu chodim o 6 cvicit do fitka na stroje a potom o 19:30 na yogu a v piatok chodim na kalanetiku a step aerobic… mam 168 cm a 54 kg ale chcela by som chudnut hlavne na zadku a nohach … ako sa mam stravovat ?