Kde zobrať v sebe silu .

tini ja robim palacinky tiez celozrnne, teda asi pol na pol, a su nahodou super. Aj halusky som skusala, bryndzove su moje najoblubenejsie jedlo. robila som tiez miesane. Ale nechuti mi to tak, takze som sa rozhodla, ze ked si uz raz za mesiac alebo dva urobim halusky bryndzove, tak ich spravim normalne, ake mi chutia, cize biele a hotovo!!! A je to lepsie, aj pre zdravie znesitelne v pohodke, ved je to len obcas.. s;) s;)

zdenca No kocky – iha, fiha, palacinky s celozrnnou mukou som si uz robila, ale halusky mi ani len nenapadli . Este, ze chodim nakukat aj do inych temiciek, clovek sa vselico dozvie sxhamx sxhamx . Osobne nemam problem jest dlhsie to iste, skor je problem v tom vymyslani a HLAVNE vareniiiiii sxudivx sxudivx . No nic, treba sa prekonat, nic nie je zadarmo .
Evka, az budes robit daco mnamkove, hod sem receptik. Rada sa pridem ispirovat. Drzim ti palce!

evkaaa Od evkaaa
Leena,určite vyskúšam tie halušky s celozrnnou múkou.Ešte som také nejedla.Rezance tiež nie.Ďakujem za typ na varenie.Ahoj.Eva

evkaaa od evkaaa
mirda,ďakujem za typ s tou celozrnnou múkou do palaciniek.Určite vyskúšam.Ahoj.Eva

evkaaa Od evkaaa
Ahoj zdenca.Ďakujem za adresu.Vyskúšam.Tie halušky s bryndzou je moje obľúbené jedlo,takže zatiaľ som odolala pokušeniu.Neviem však, do kedy mi to odolávanie vydrží.Je to zvyk,toto jedlo mám veľmi rada ešte od detstva.Pá ,pá Eva

evkaaa Od evkaa
Jasminka ďakujem za adresu aj skúsenosti.Skúsim sa jedálničku viac venovať,aby mi jedlo chutilo.Zaujímavé je,že za celý mesiac čo som sa rozhodla chudnúť mi všetko chutilo a odrazu moje chuťové bunky vyhlásili krízu.Chúďatá,musím im pomôcť.Pá,Pá .Drž sa!

Leena ahojte.
moja mamka robieva halusky z celozrnej muky a su vyborne…takisto pouziva na domace rezance celozrnnu muku sthumb1 sthumb1

mirda Zdenka, celozrnné halušky nie sú vobec zlé! Můzes nahradit cast múky celozrnnou. Dnes som napriklad jedla celozrnne palacinky. Boli vyborne. Tvarohovu plnku som osladila minimalne a bolo. Len pre inspiraciu. Pa

zdenca Ahoj, ak sa chces inspirovat trosku viac a bavi ta aj varenie, tak nakukni sem k Michallaj l viewtopic.php?f=8&t=59957 l . Je to gurmanka, vymyslala nieco nove, ine .
V niektorej z tem som citala /neviem uz, kto je autor, tak prepacte/, ze skoro kazde jedlo sa da uvarit tak, aby bolo aj zdrave. Len treba pozamienat niektore suroviny. Nebude to sice chutit ako "original", ale mozno to bude potom este lepsie . Aj ked neviem ako by vyzerali napr. celozrnne halusky s:-))) s:-))) … brynzdu mozes, ale s mierou a nie casto.

jasmina evka,
program papu je tu: m http://www.chudnutie-ako.sk/postup-na-c … pu-dennik/ m
možno by si mohla ked maš viac času, ja napriklad cez vikend, zostaviť si obedik, ktory maš rada, dala mu nejaku zdravšiu podobu, skus to preratavať, ja neviem ja som napriklad mala predtym hodne rada faširky, tak som rata, ratala kym som dosiahla vhodne hodnoty. da so to len tomu treba na začiatku venovať viac času, mala by si papať tak aby si z jedla mala aj požitok a tymto stravovanim sa už riadila.

evkaaa Od Evkaaa.
Jasminka ďakujem za mail. Zošit mám založený od začiatku a všetko si tam zapisujem a teším sa z každého – .Občas to vyrátané obmieňam.Lenže špekulujem nad lepšou pestrosťou jedálnička,lebo ma začínajú chytať chute na jedlá, na ktoré som bola predtým zvyknutá./halušky s bryndzou,rezne,sladkosti a pod.Tvaroh,zelenina ,jogurty.actívie,maces,atď…mi nejako prestávajú chutiť.Viem,že musím jesť,tak to zjem.Poviem si,že to je to pravé orechové/ZDRAVÉ/ a mám to v sebe.Ale myslím si,že sa pestrosti jedál musím viac venovať,lebo neodolám a som v háji zelenom.Ja som už raz mala skoro 109 kg,takže musím hľadať jedlá,ktoré by boli nielen zdravé, ale by mi aj chutili. Píšeš,že ty používaš program papu. Kde to nájdem?Eva

jasmina evka,
ahojky, skus si zaviesť zošitok kde si jedla ktore sa ti opakuju zapišeš presne hodnoty, potom už budeš len kombinovať. neboj časom si najdeš system a nebudeš musieť ratať, chce to len vytrvalosť. ja ratam v programe papu, mam viacero jedalničkov vytlačenych. teraz už v podstate len preratavam obed, ostatne obmienam.

Anonymous Ahoj, Evkaaa. Veď si úplne senzačná!!! Ide ti to skvelo. Verím ti, že ti jedla prestávajú chutiť, ak zvykneš jesť takmer rovnaký repertoár. Potrebujeme pestrosť, skús pošpekulovať, ako pomeniť jednotlivé jedlá. Aj ja veru poctivo zapisujem, čo zjem a strážim BST s;) s;) A ono sa to opláca. 8 kíl je fuč a ideme ďalej (viac nájdeš, ak nakukneš do môjho chlievika Cica,žer! – bola som napr. na záťažovom Conconiho teste a dozvedela som sa, ako som na tom s kondíciou a pri akých pulzoch mám cvičiť, ako sa môj organizmus vysporiadava so záťažou.
Evkaaa, je to zložité, takto rozvlákať jedlo, ale nie nemožné, ako to aj ty dokazuješ. Tá námaha veru stojí za tie klesajúce čísielka, však? Pa a drž sa aj ďalej tak dobre sthumb1 sthumb1

evkaaa Od Evkaaa
Ahoj Eňa.No ako sa ti darí?Ja sa pomaličky približujem k 100-vke ./uvedomujem si to hrozné číslo!!!Ráno som sa vážila,mala som 100,6kg.Zistila som,že po mojom doterajšom úbytku váhy potrebujem asi zmeny v jedálnom lístku,lebo mi tie jedlá, čo som jedla doteraz nejako prestávajú chutiť.Možno robím niekde chybu.Dnes som nedodržala trojhodinový odstup od jedla a prišla som domov z roboty vyhladovaná ako pes.Samozrejme musela som sa krotiť v jedle,lebo moje doterajšie úsilie by vyšlo úplne nazmar.No čo už,aj zajtra je deň . Ináč OK.Akurát ma začína hnevať to denné rátanie B,S,T,KJ.Nejaká som zamotaná,nič poriadne nestíham.Tak napr.zajtra.Ráno už o 6 .00 hod.cestujem z LM do Ružomberka vyberať štichy /tam som bola operovaná na ruku/ Ak sa mi podarí vybaviť sa tam doobedu, tak to bude dobre.Tam totiž na úrazovej chirulg.býva vždy veľmi veľa ľudí.Keď prídem späť do LM na stanicu ,pôjdem hneď do roboty-dochádzam autobusom .Čiže domov prídem až večer.Vieš si to určite predstaviť,ako zo sebou vláčim jedlo celý deň. sxudivx sxudivx . A ty sa ako máš?Čo štítna žlaza.?A čo chudnutie-si spokojná s výsledkami?A čo rátanie B S T KJ?Ja mám s tým od začiatku nejaký problém.Dlho mi to trvá.Snažím sa jesť 5 krát denne a v každom jedení vždy približne dodržať odporúčané množstvo B S T KJ.Raz mi chýba niečoho,napr.B-tak si pridám B.No zrazu zistím,že už mám zase viac S alebo tukov alebo KJ.Chcela by som to mať rýchlo vyrátané,no nejde mi to tak,ako by som si to predstavovala.Ty to ako robíš? Maj sa!Pá, Pá, Eva

katarinaf Dnes som si našla čas aj na e-kalkulačku. Podľa toho, čo som zjedla sxpapax sxpapax mi to vyšlo takto:

Dalamanka 70 g 785,40 kJ 4,48 g 40,18 g 0,63 g 0,00 mg
Tofu – údené 30 g 179,70 kJ 4,98 g 3,27 g 1,05 g 0,00 mg
Paradajky 3 g 3,09 kJ 0,03 g 0,14 g 0,01 g 0,00 mg
Šalát ľadový 20 g 10,60 kJ 0,14 g 0,38 g 0,06 g 0,00 mg

Banán 100 g 398,00 kJ 0,30 g 23,00 g 0,30 g 0,00 mg
Jablká 50 g 127,50 kJ 0,20 g 7,20 g 0,20 g 0,00 mg
Hrozno 100 g 289,00 kJ 0,70 g 18,20 g 0,50 g 0,00 mg

Ryža 100 g 1 464,00 kJ 8,70 g 76,10 g 0,50 g 0,00 mg
Bravčová kotleta 80 g 713,60 kJ 12,48 g 0,00 g 13,12 g
Šalát z hlávkovej kapusty 120 g 364,80 kJ 2,28 g 8,40 g 5,40 g

Jablká 50 g 127,50 kJ 0,20 g 7,20 g 0,20 g
Pomaranče 150 g 295,50 kJ 1,35 g 17,55 g 0,45 g

Arašidy 30 g 753,60 kJ 5,07 g 7,08 g 13,26 g

Kukurica cukrová 20 g 88,80 kJ 0,70 g 3,76 g 0,44 g
Paradajky 50 g 51,50 kJ 0,55 g 2,30 g 0,15 g
Reďkev 20 g 18,00 kJ 0,30 g 1,00 g 0,02 g
Reďkovky 20 g 16,80 kJ 0,22 g 0,74 g 0,02 g
Šalát ľadový 100 g 53,00 kJ 0,70 g 1,90 g 0,30 g

Celkom 5 740,39 kJ T:43,38 g B:218,40 g S:36,61 g

Tak ako, je to dobré?

katarinaf Ďakujem za podporu. Viem, že je to v porovnaní s ostatnými krátka doba, ale je to len tretí deň a mám kilo dolu. Viem, že je to len zmenšenie žalúdka, ale poteší. Dnes sme robili u nás v práci kysnuté makové, orechové a tvarohové rožky a nezjedla som ani jeden sxdancex sxdancex Trochu mi robí problém napiť sa lebo chodím po prevádzke, ale pila som viac ako inokedy. Aj to sa počíta, nie? Napíšm vám čo som dnes jedla a skôste to zhodnotiť, či to je ok.
Raňajky 7,00: káva (pijem bez cukru), krajec chleba, maslo, šunka, syr 30%, paradajka
Desiata 10,30: jablko 2ks
Obed 12,00: kuracie prsia 120g, kapustový šalát cca 150g
Olovrant 15,00: káva s mliekom
Večera 17,30: krajec chleba, saláma hydinová, perla, syr 18%, cherry paradajky
Uvarím si ešte čaj nejaký bylinkový a o 22,00 šup do postele, keďže ráno vstávam o 4,30. Mám niečo zmeniť v jedálničku? Do 14,00 sa stravujem v práci a tam si mám ozaj z čoho vybrať. Akurát na raňajky si zajtra skočím kúpiť celozrnné pečivo. Na noc sa moc nemôžem najesť lebo sa mi potom snívajú somariny. Viem, že by mala byť ešte jedna večera, ale mne to stačí. Možno tak jablko alebo jogurt.
Tak čo poviete,môže to tak byť?

danak Katarinaf, vitam Ta a drzim Ti velmi palce nech sa Ti to podari! sthumb2 sthumb2
Zaloz si temu a pis sem co najviac – pomoze Ti to odputat sa od nespravneho papania! sthumb2 sthumb2

kajka45 katarinaf : vitaj medzi nami a nech sa ti darí v boji s nadbytočnými kilečkami s;) s;)
držím ti palce sxstrechx sxstrechx

katarinaf Ahojte všetci, čo sa snažíte niečo zo sebou urobiť. Po všetkých neúspechoch môjho chudnutia som sa rozhodla natrvalo niečo so sebou robiť. Máte pravdu, že je to len o hlave. Neviem si síce predstaviť ako budem realizovať svoje stravovanie v práci. Po niekoľkých neúspešných pokusoch mi to už raz musí vyjsť. Pracujem v kuchyni a keďže ja osobne nevarím iba sa pohybujem medzi tými všetkými dobrotami čo kuchári varia, bude to strašne zložité na psychiku. Ale pracujem s ľuďmi a mala by som vyzerať dobre, aj keď údajne som celkom pekná, tie kilá nezakryjem ani plachtou. Viem presne čo mám jesť a čo nie, ale…Budem stále čítať tieto stránky fóra a snáď nájdem podporu, ktorú tak strašne potrebujem. Manžel to už vzdal, tak nerieši ako vyzerám. Takže trochu info o mne, vážim 109 kg a meriam 164cm, mám 37 rokov.
Isto budem písať, či moje odhodlanie chudnúť zas nezlyhalo… sxbeex sxbeex

Anonymous Rozalka, veru, aj ja to musím robiť takto sofistikovane, lebo tiež nepociťujem smäd a mohla by som byť aj 2 dni bez vody Dá sa na ten režim zvyknúť. Fakt je všetko v hlave.

rozalka Ahoj evkaaa, s tou vodičkou to ja robím tak, že keď mi na hodinách ukáže celú ručičku, tak vypijem pohár vody. Inak ja pijem 3dcl. Spočiatku som tiež mala problém piť, no zvykla som si nato. Ja som nemala a ani nemám pocit smädu. Mávala som závraty, bolesti hlavy, to prestalo. Tak na zdravie sxchlastx sxchlastx .
Ide ti to pekne dolu sxclapx sxclapx .pá

luca Nevadilo by to to pri chudnutí, keby som tie raňajky každý druhý týždeň vynechala a zjedla by som ich až o 21 hod. večer?Kto mi vie poradiť čo s tým?
Treba, aby si dodržala odporúčaný denný príjem energie. A ŕaňajky nemôžeš automaticky prehodiť na 21:00 hodinu večer, musela by si si ich upraviť, aby boli na večeru vhodné. Ak si počítaš v článkoch, dozvieš sa, že doobedu treba prjímať energiu viac zo sacharidov a poobede+večer hlavne z bielkovín, saharidov menej a proti hladu doplniť žalúdok zeleninou.

evkaaa od Evkaaa.
Lucy:Lucka ďakujem,budem na to myslieť.Eva

luca Tak OK, len ak by si mala neskôr týždenne úbytky viac ako 1kg, tak pridaj na jedle s;) s;)

evkaaa Od Evkaaa
Ahoj Lucka.Ďakujem Ti za odpoveď.Pracujem na dve zmeny nie na tri a nemám fyzicky ťažkú prácu,ale skôr psychicky/som uč. v MŠ/Teraz som PN a nerobím skoro nič,lebo nemôžem.Keby som mala ešte viacej jesť,tak to by som asi nezvládla.Pá Eva

luca ahoj evka, možno by si si mala ten príjem upraviť, sama si vypočítaj hore v modrom políčku "BMI" . Totiž, ak pracuješ na tri smeny a fyzicky, treba rátať nie nízku, ale strednú fyzickú aktivitu a potom potrebuješ určite vyšší príjem sxpapax sxpapax

evkaaa od Evkaaa
ahoj luca.Ďakujem Ti za upozornenie. sxnieniex sxnieniex Dávam si na KJ pozor. Môj denný príjem mám :B:103g,S:156g,T:53,KJ:6305.Články v zelenom políčku čítam.Ja som presvedčená,že ten väčší úbytok mi spôsobila tá operácia.Ja bývam v Lipt.Mikuláši.Bola som operovaná v Ružomberku.Všetko jedlo,čo som si tam zo sebou nachystala, som doniesla domov.A ani doma som nejako nemala chuť jesť.Už som však 4.deň po operác.,a moje stravovanie je opäť také ako predtým a snažím sa .Mám pocit ,že chudnem opäť pomaličky.Stále si však nejako nemôžem zvyknúť na to,že veľa jem a pritom chudnem. sxpapax sxpapax Doteraz som bola zvyknutá na to,že som veľa jedla a priberala som.Aj na pitie tekutín/2- 2,5l/ som si pomaly zvykla,ale musím stále na to myslieť,aby som nezabudla. sxchlastx sxchlastx Je to pre mňa niečo nové,takže dúfam,že sa mi to chudnutie už nevymkne spod kontroly.Veľa spokojných pocitov z chudnutia Ti želá Evkaaa

Anonymous Evkaaa: Máš pravdu. A veľmi sa na teším, ako budeme s deťmi našićh detí zažívať to, čo s našimi, keď boli špunti – napríklad prvá hubačka – mladší mal 2 roky a do malinkého košíčka nazbieral hneď na začiatku samé šišky S deťmi nás baví svet s;) s;)
Roky strašne rýchlo letia. Vďaka ti za prianie.

luca ahoj evka, blahoželám k rozhodnutiu dostať svoju váhu do normálu, aj k prvým výsledkom. Chápem tvoju radosť a eufóriu, keď kilá odcházajú, len sa mi zdá že ti odpadávajú priveľmi rýchlo. Obávam sa, že máš nízky energetický príjem jedla. Máš pred sebou dlhú cestu, ak sa ti nízkym príjmom spomalí metabolizmus, chudnutie sa ti po čase zastaví a nemáš veľmi z čoho uberať. Optimálny úbytok je 2-4 kg mesačne, tj. 0,5-1 kg za týždeň. Z vyšších váh a zo začiatku môže byť viac, ale radšej by si úbytok mala spomaliť navýšením príjmu, aby si si fakt nespomalila metabolizmus(zastavenie chudnutia) a neprivodila jo-jo(priberanie z ešte menšieho príjmu, alebo výnimky)
Píšeš, že si po operácii, tak sa pusti do štúdia "článkov o chudnutí" hore zelené políčko od autora tohoto webu. Lepšie pochopíš koľko, čoho, kedy v priebehu dňa a prečo papkať s;) s;)

evkaaa Od EVkaaa
Eňa ani sa nenazdáš a zrazu sa dozvieš,že sa Ti synátor zaľúbil a chce sa ženiť a ani si to poriadne neuvedomíš a posunieš sa do kategórie " babka". Mne sa to tiež stalo.Mám už 2 vnúčatá a tretie by sa malo narodiť v máji.Veď o tom život je.Metamorfóza života sa opakuje.Veľa šťastia synovi pri maturitách.Pá

Anonymous Od Evkaaa
Ahoj Eňa.Ďakujem,ale ja si myslím,že ten úbytok na váhe súvisí s tým, že som pred operáciou nesmela ani jesť a ani piť.A Tebe sa ako darí?Všetko dobré želá Evkaaa.Pa

Tak daj bacha, aby to už nazad neskočilo všetko. s;) s;)
Ja chudnem tak v priemere kilečko týždenne. Zatiaľ rovnomerne. Mám príjemný pocit, že sa nikam neponáhľam a nestresujem sa ničím. Celkovo som veľmi dobre naladená. Všetko je v hlave s;) s;) V stredu idem na záťažové testy, tak mi kázali od nedele večera necvičiť. Synátor má na budúci týždeň maturitné písomky, ani sa mi nechce veriť – teraz bol bábätko a už je z neho dospelák s;) s;) Pá a pekný víkend

evkaaa Od Evkaaa
Ahoj Dora.Ďakujem za povzbudenie,ale ja si myslím, že môj úbytok na váhe súvisí s operáciou.Pred ňou som nesmela nič jesť ani piť.Všetko dobré a pekné výsledky pri chudnutí Ti želá Evkaaa.Pa

evkaaa Od Evkaaa
Ahoj Eňa.Ďakujem,ale ja si myslím,že ten úbytok na váhe súvisí s tým, že som pred operáciou nesmela ani jesť a ani piť.A Tebe sa ako darí?Všetko dobré želá Evkaaa.Pa

Dora Evkaaa, blahoželám… ide Ti to veľmi pekne sthumb3 sthumb3

Anonymous Ahoj Evka, blahoželám k výsledkom, pekne ti to ide. A že nielen miznú cm a kilá, ale sa znižuje najmä zdravotné riziko – SUPER!!!
A ruka nech sa dobre hojí sthumb1 sthumb1

rozalka Ahoj evkaaa, za 13 dní 5kg dolu, to máš veľmi pekný výsledok sxclapx sxclapx . Nech sa ti darí naďalej. O chvíľu budeš dvojciferná stoothsmile stoothsmile . Čo sa ti stalo s rukou?
Po zobudení sa odporúča najesť do pol hodiny, a potom pokračovať každé 3 hodiny, tak neviem či ti to pomohlo…
pápá

evkaaa Ahojte všetky chudnúce.Trochu som sa odmlčala a nepísala som do fóra/ 8.3. som bola operovaná na pravú ruku a ešte stále nemôžem s ňou písať/Stále sa mi dobre nedarí riešiť môj problém.Jedávam 5 krát denne.Prvé jedlo ráno o 6.oo hod. a potom každé 3 hod. ďalšie.Posledné jedlo mám o 18.hod.Robím na zmeny.Keď robím ráno,vstávam o pol 5.Vtedy mi nerobí problém raňajkovať okolo 6.hod. No keď robím poobede, nechce sa mi vstávať a raňajkovať tak zavčasu. Dopoludn. sa snažím chýbajúce raňajky popridávať na desiatu a obed,no toho jedla mám naraz toľko,že to niekedy ledva zjem.Nevadilo by to to pri chudnutí, keby som tie raňajky každý druhý týždeň vynechala a zjedla by som ich až o 21 hod. večer?Kto mi vie poradiť čo s tým? Všetkých srdečne zdravím. A ešte moje doterajšie výsledky:
26.2.2011 vek:57 rokov výška:164 cm váha:106,5 kg, obvod pása:120cm
11.3.2011 váha 101,6kg, obvod pása :115cm
K cvičeniu som sa ešte nedostala.Predtým som bola chorá a teraz nemôžem kvôli ruke-až o týždeň mi budú vyberať štichy.Evkaaa

eva79 sponkamonka prosím ťa akú temicku? založím, ak prídem na to ako.

evkaaa Jasmina,eva,sponkamonka,rozalka,marka.Veľmi pekne Vám ďakujem za vaše odpovede.A to naozaj srdce poteší tie Vaše povzbudenia.Ste úžasné ,pohotové jedna radosť,skrátka úžasné.Moc Vám všetkým držím palce,aby sa Vám podarilo schudnúť,aby ste boli zdravé,pekné,skrátka fit. Vstúpila som do do fóra s veľkolu zvedavosťou a odhodlaním,no zároveň aj s obavou,či dokážem-"nájisť v sebe silu".Takže snažím sa ďalej.Pomáhate mi-ďakujem.Pá Eva

marka Ahoj Evkaa, teším sa z Tvojho prvého ubudnutého kilečka, minulý týždeň som nemala prístup k počítaču, lebo som strážila vnuka, a až teraz som dostala k Tvojej téme a zbadala tvoj úbytok. Držím palce, aby Ti to i naďalej takto ubúdalo. Pá

rozalka Evkaaa, za prvé kilo sxclapx sxclapx . Vidíš ono to fakt ide. Drž sa, pekne pokračuj. pá

sponkamonka eva 79 – vitam ta tu a odporucujem, aby si si zalozila svoju temicku, kde nam o sebe daco napises..bude to prehladnejsie…

evkaaaa- som ta az teraz zaregistrovala a drzim ti hrozne palceky..vzdy obdivujem zienky v tvojom veku, ze sa zmobilizuju a idu do toho..svoju mamku si teda neviem predstavit, ze by si vobec sadla za pc…
..neboj do vsetkeho sa dostanes…ako ti pisala jasmin jedz kazde 2,5-3hodinky…ja bezne mam ranajky o 6,30, ale cez vikend je to posunute kedze vela krat vstanem az o 9 ci 10…to nevadi, aj tak jem kazde 3 hodky…to je proste zaklad…inak to BMI si mozes vypocitat aj sama, viem ze ti ho jasminka uz pocitala, ale tam treba udat aj kolko mas cm v pase, co teda nevieme..mne sa ten prijem zda maly , tak si to len tak pre istotu este skontroluj…
..inak vela z nas si aj do prace nosi obedy a desiate dakto aj olovranty ked nestiha…je to fajn, mne to vyhovuje.idem sice do prace nabalena, ale lepsie ako zavodna kuchyna..takto sa potom vyhnes tym polotovarom v obchode..
..este raz drzim palceky sthumb1 sthumb1

eva79 Ahojte, tiež som tu nová, neviem ešte ako to tu chodí, dúfam, že na to pridem sbrxe sbrxe
mám nadváhu cca. 30 kg, 31 rokov a 2 deti. Teóriu chudnutia ako tak poznám, len v praxi mi to nejako nejde. Diét mám za sebou už habadej, jeden čas som si rátala aj kalórie. ale len chvilku a jasné, že ako matka na materskej som sa vyhovorila na to, že nemám čas. dnes mi prišla kniha od mirka veselého, dúfam, ze ma to pohne dalej. no musim sa trosku pochváliť, že už asi týždeň dodržiavam pitný režim, čo som sa tiež dlho učila, tak dúfam, že je to prvý maličký krôčik dopredu.
Tak asi toľko o mne na začiatok.

jasmina evka,
ja často cez vikend vstavam neskor, začinam ranajkami a jem potom každe tri hodky, snažim sa v jedle popridavať aby mi večer hodnoty sedeli. neboj aj ratanie pojde potom lepšie a rychlejšie. kilo za tyžden nie je moc, na začiatku to ide rychlešie. sthumb1 sthumb1

evkaaa Ahojte všetky skúsené aj neskúsené v chudnutí.Kto by mi vedel poradiť,kedy mám zjesť raňajky,ktoré som mala naplánované na 6.00 hod a vstala som neskoro? Desiatu jedávam o 9.00 hod.Môžu sa celkom vynechať? Alebo si ich treba dať ako ďalšiu večeru,aby mi nechýbali gramy BST a KJ ? Snažím sa nájisť v sebe dosť sily,aby sa mi darilo všetko dodržiavať.Čítam,čítam ,už mi aj to pitie tekutín trošku ide,tak asi 2-2,5l za deň. sxchlastx sxchlastx Mordujem sa však s tým rátaním. sxpckx sxpckx Trvá mi to dosť dlho,no ale nevzdávam sa .Neviem,či je to moc,alebo málo,ale podarilo sa mi za 1.týždeň schudnúť 1 kg. Nejde mi to dobre do makovice, že je to možné a že to chudnutie takýmto spôsobom funguje,lebo každé 3. hod. jem. sxpapax sxpapax Ďakujem.

Anonymous Ahoj Evkaaa. Hm, tak to musíš vyberať druhy zeleniny, ktoré ti nerobia problémy – azda cukina, uhorka, reďkovka, karfiol, tekvice… Bez zeleru a mrkvy si viem život predstaviť, ale tie rajčinky by mi chýbali. No, našťastie je toľko druhov zeleniny, že azda máš možnosť voľby.
Pokiaľ ide o to ovocie a jeho konzumáciu popoludní, asi je to z obáv z prirodzeného obsahu cukru v ovocí. Nejako verím, že to nemusí byť problém. To ja si radšej nedám žiadny, ani nejaký ovsený zdravý keksík či koláčik a dám si čerstvé ovocie aj hoci večer. Veď kde má človek nabrať dostatok vitamínov a minerálnych látok, v hydinovej šunke? Pravdupovediac, keď som si pozerala jednotlivé jedálne lístky, pripadali mi dosť monotónne a s veľmi malým obsahom potravy s dostatkom antioxidantov.
A ten denný výpočet BST? Tiež sa toho veľmi nedržím presne na jednotivé delenie počas dňa, pretože na raňajky mávam vždy ovsené vločky bez jogurtu či mlieka (nerobí mi dobre, keď miešam ovsené vločky s mliečnymi výrobkami, mám potom pocit ťažoby – pripravujem si ich úplne jednoducho: vločky – zvyčajne 4 polievkové lyžice – prepláchnem a troška povarím alebo dám len namočené z večera + strúhané jablko, mletá škorica, semienka) a na desiatu jem len ovocie. Nízkotučný jogurt mám na olovrant, dobre mi robí predtým ako idem do bazéna, nenaplní ma veľmi. No a bielkoviny sú na obed a čosi večer – vychádza to azda celkom dobre a je to aj dosť pestré tým, že mám veľmi pestré obedy (vďaka Bohu za tú jedáleň so zdravou výživou). Zatiaľ som s týmto modelom spokojná a nevnímam ho ako diétu či obmedzovanie a darí sa s dostatočným pohybom aj zhadzovať kilá. Tak uvidíme ako to bude z dlhodobejšieho hľadiska.
Budem rada, keď napíšeš tvoje skúsenosti. sthumb1 sthumb1

evkaaa Od Evkaaa.Eńa ja mám so zeleninou trochu problém.Mám polyvalentnú alergiu /mrkva zeler,paradajky,orechy,pele./Takže mám obmedzené možnosti.Zeler nesmiem vôbec-ani v zime,ani v lete-je to silný alergén.Na alergiu som ochorela v roku 1993,predtým som bola úplne zdravá. Užívam denne lieky na alergiu/niekedy obdeň/.No ja som si už na to zvykla/od roku 1993/Ovocie -zatiaľ Ok.Nie mi je však jasné,prečo by sa nemalo poobede jesť žiadne ovocie,keď neprekročím denný výpočet?Tak isto neviem prečo sa majú v každom jedle striedať aj B , S ,T aj zelenina ,keď sa to na konci všetko spolu za deň zráta a neprekročí stanovený výpočet.Myslím tým tú moju šošovicu plus uhorku na obed a nič viac.Vieš prečo?Pá Eva

evkaaa Od evkaaa.Apolenka ďakujem.Učím sa .

Anonymous Ahoj Evkaaa, to je fajn, že sa ti darí dosť piť – nech ti to tak vydrží s;) s;) Aj ja sa snažím.
Ak sa vraví, že to, ako sa tu snažíme jesť, nie je diéta, ale že by sme tak mali vydržať jesť už na furt, potom to mne bude musieť ísť aj s oveľa vyšším podielom ovozelu, ako sa odporúča (denne zjem aj kilo zeleniny (ale minimálne70 dg) a ovocie tiež nejde pod pol kila za deň (skôr si myslím, že s blížiacou sa jarou bude jeho množstvo stúpať – veď jahody, čerešne…). Neviem si predstaviť, že by ten príjem mal byť nižší. Inak denne príjmem tých 5500 kJ a denne vydám pri cvičení cca 1100 kJ. Tak dúfam, že to pôjde aj s tým ovozelom. Prekvapuje ma, keď vidím, že niekto vôbec neje ovocie. Ja by som bez neho zdochla V pohode si ako druhú večeru dám ovocie – najčastejšie červený grep či kivi alebo kúsok pomela.

rozalka Apolenka, vždy študujm, čo opravuješ, a sa nové dačo naučím. Ty si odkiaľ čerpala, si neuveriteľná. pá

apolenka evkaa:
R:1 biely jogurt bez cukru 150 g. 474 KJ 6B 8S 5T
celozrnný chlieb 70g 622 KJ 6 32 1
celé vajce 1 ks 632 KJ 12 0 10
bielok 1ks 208 KJ 11 0 0
- tu máš veľa bielkovín, zeleninu si si nedala? treba tak 150 g
D:pomaranč 200g 149 KJ 0 11 0
- toto je veľmi málo, chýba ti nejaká bielkovina, sacharid /trebárs tvaroh, jogurt/, k tomu ovs. vločky – nejakých 40 g
O:uhorka šalátová 100g 43 KJ 0 2 0
varená šošovica 150g 1250 KJ 24 58 1
- si robíš srandu? toto je obed? To si jedla len čistú šošovicu?
Olovrant:tvaroh tučný 70g 496 KJ 8 2 8
banán 100g 340 KJ 1 21 0
- banán pri chudnutí nie, poobede ovocie už vôbec, tvaroh zameň na menej tučný a aspoň 100 g
V:syr Cottage chesse 180g 761 KJ 22 4 7
ľanové semiačka 15g 600 KJ 7 4 12
/ Tých semiačok som zjedla asi len polovicu/
- toto by šlo, aj keď s tými semiačkami máš dosť bielkovín. Bielkovín na jedno jedlo netreba prekročiť cez 20 g.

Spolu : 1150g 6200 KJ 108 B 170 S 45T

No a podarilo sa mi vypiť 2,25l tekutín/čomu sa sama čudujem/Pozdravujem všetky chudnúce.Eva

evkaaa Od Evkaaa.Dnes som si konečne zhotovila moje prvé menu v kJ na dnešný deň,ktoré mi pomôhla vyrátať jasmina-mala by som teda denne zjesť :60305 KJ, 103 bielkovín,158 sacharidov a 53 tukov.Vôbec netuším,aké chyby tam mám.Nevedela som sa nejako presne dostať do určených noriem,tak som si to vyrátala aspoň približne.Pomôže mi to niekto objasniť ?Je to zlé?
R:1 biely jogurt bez cukru 150 g. 474 KJ 6B 8S 5T
celozrnný chlieb 70g 622 KJ 6 32 1
celé vajce 1 ks 632 KJ 12 0 10
bielok 1ks 208 KJ 11 0 0
D:pomaranč 200g 149 KJ 0 11 0
O:uhorka šalátová 100g 43 KJ 0 2 0
varená šošovica 150g 1250 KJ 24 58 1
Olovrant:tvaroh tučný 70g 496 KJ 8 2 8
banán 100g 340 KJ 1 21 0
V:syr Cottage chesse 180g 761 KJ 22 4 7
ľanové semiačka 15g 600 KJ 7 4 12
/ Tých semiačok som zjedla asi len polovicu/

Spolu : 1150g 6200 KJ 108 B 170 S 45T

No a podarilo sa mi vypiť 2,25l tekutín/čomu sa sama čudujem/Pozdravujem všetky chudnúce.Eva

rozalka Ahoj evkaaa, mňa chytá hlad, keď nejem ako mám. Máš porátaný príjem? Ješ podľa toho? Neoplatí sa vynechávať jedlá, potom nastupuje obrovský hlad, a poťapká sa aj to, čo sa nemá. pá

evkaaa hoj lu.anna.Len teraz som si našla, že si mi napísala 23.2.Nejako mi to ušlo.Celé dni sa pokúšam zmeniť svoj prístup k stravovaniu a k dennému pitiu tekutín.K internetu sa dostanem väčšinou len večer,tam si potom čítam príspevky na fóre.Včera som bola v reumatologickej ambul. Dokt. mi doporučila operáciu na dlani ruky. Minulý rok som mala zlomenú ruku a celé leto som chodila zo sádrou.Teraz zase operácia. No nemám z toho radosť. A ty sa ako máš? Drž sa a chudni!S pozdravom ostáva Eva

evkaaa Ahoj evas.Ďakujem za pozdrav.Aj ja Ťa pozdravujem a chcem sa Ťa opýtať,čo robíš ,keď Ťa chytí veľký hlad.Stáva sa Ti to?Ja mám denne obedy v robote.Dnes sme mali sladké,tak som to kvôli cukrovke nejedla.Niečo som si kúpila v obchode,no keď som prišla večer domov,tak som sa nevedela dojesť. sxnieniex sxnieniex Viem,že to nie je správne.Možno to bolo preto,že som nejedla obed iba aktíviu,chlieb a syr.Obedy si pripravuješ sama?Celý tento môj prvý týždeň som sa snažila piť čo najviac/zatiaľ je to len 7 pohárov nesladených tekutín-viac nevládzem/,jesť minimálne 5 krát denne,nejesť sladké a ani masné jedlá,jesť čo najviac zeleniny.No zvykám si meniť doteraz môj nesprávny spôsob stravovania-jedla som kalorické jedlá a veľa.Veľa úspechov v chudnutí Ti želá Eva.

evas Evkaaa, prišla som Ťa aj ja pozdraviť. Tvoj úvodný príspevok mi bol veľmi blízky. Myslím, že ja som sa dopracovala k obezitke tiež podobným spôsobom.
Je tu viac žienok približne v našom veku, ktorým sa podarilo dostať do skvelej váhovej kategórie /ja som zatiaľ výnimka, ale nevzdávam sa s:-))) s:-))) /.
Zhodiť kilečká bude pozitívna správa aj pre Tvoju začínajúcu cukrovku, uvidíš, ako sa Ti hodnoty vylepšia.
Veľmi Ti držím palce.

evkaaa Jasmina ďakujem.Eva

jasmina evka,
hodila som tvoje udaje do vypočtu a vyšlo:
Odporúčaný príjem energie pri chudnutí: denne zjedzte 6305 kJ, zložených z 103 gramov bielkovín, 158 gramov sacharidov a 53 gramov tukov.

evkaaa Ahoj Rozalka.Dík za odpoveď.Dnes sa mi podarilo vypiť 7 pohárov po 2 dcl.vody.Celý deň na to myslím a stále si vravím,že musím piť,možno sa časom naozaj naučím piť viac. sxchlastx sxchlastx Ja som predtým ráno väčšinou vypila čaj,potom kávu a niekedy nejaký nápoj za obedom.Možno ešte večer niečo,no bolo to neskutočne málo.S kolegyňou v robote sme sa aj pokúšali občas viacej piť,no nejako sme na to postupne zabúdali. Až teraz mi dochádza akú obrovskú chybu som v pitnom režime robila!!!Vieš kde nájdem ten výpočet koľko kcal mám denne prijať ?Ahoj a úspešne chudni ďalej.Máš krásne výsledky.Držím palce.Eva

rozalka Ahoj Evkaaa, piť sa postupne naučíš. Pôjde to samé. Mne sa už aj pýta piť, predtým som nepila celé dni nič, iba kávu. Je dobré začať postupne, neboj príde na rad aj prerátavanie. pá držím palce

lu.anna Evka: ahoj, ako sa ti dnes darí?

evkaaa Ahoj rozalka.Dík za odpoveď.Dnes som sa snažila piť každú hodinu vodu,no zvládla som 6 pohárov za deň/po 2 dcl.a to som mala už tekutín nejako dosť.Ja nie som zvyknutá toľko piť,takže je to pre mňa dosť tvrdý oriešok.Neviem si to ani predstaviť,že by som mala denne vypiť/hlavne teraz v zime/ minimálne 2,5l . Viem však, že pri chudnutí musíme veľa piť,aby sa mali ako škodlivé látky dostať z tela von.Jedla som 6x.Nejedla som nič sladké ani mastné.Energetickú hodnotu potravín som si nerátala.Ešte som sa k tejto fáze stravovania nedostala.Len si čítam rôzne príspevky na fóre a rozmýšlam ako si to všetko budem plánovať.Doma máme stacion.bicykel a občas na ňom cvičím.Teraz však som bola 10 dní chorá,mala som horúčky a ešte stále sa necítim celkom dobre.Ja mám chronickú bronchitídu a vždy po chorobe mi dlho trvá,kým sa celkom vyliečim.Ešte aj dnes som mala trochu zvýšenú teplotu.Stále pokašliavam a pobolieva ma hlava.Takže sa do cvičenia ešte nehrniem,no keď mi bude lepši ,tak začnem.Maj sa krásne a drž sa!Eva

rozalka Ahoj Evkaaa, ja jem 5x denne, a pijem koždú hodinu vodu. Bez príjmu vody neschudneš sxnieniex sxnieniex . Popíš čo sa začala robiť inak, čo si zmenila? Čo jedálniček?
Keď odpovedáš, daj klik na odpoveď, a píš. Nemusíš, citovať, zbytočne zahlcuješ tému a je to neprehľadné. pá stoothsmile stoothsmile

evkaaa evka,
vitaj na fore. na začiatok skus važne každu hodinku piť vodičku a jesť pravidelne, su tu aj nejake vzorove jedalničky. držim palčeky.

Ahoj Jasminka.Ďakujem za privítanie a za rady.Pokúsim sa nezabúdať na tú vodu.Tie vzorové jedálničky si prečítam.Ahoj a veľa úspechov v chudnutí.Eva

Anonymous Ahoj Evka, som rada, že máš takú dobrú skúsenosť s cvičením aj s náladou pri cvičení, len škoda, že ťa trápia tie priedušky. Ale veď uvidíš, príde jar, bude teplejšie a možno sa znova dáš na nejaké podobné cvičenie. Je pravda, že to cvičenie vo vode takto v zime je náročnejšie – ja som si takto pred rokom zabudla doma fén a aj čiapku a s polomokrou hlavou som vyšla von. Snežilo a samozrejme, schytala som taký zápal priedušiek, že som sa z neho nemohla dlho dostať. Preto som sa aj bála tento rok chodiť v zime do bazéna, ale dôsledne som dbala v tých najzimších dňnoch, aby som si do sucha vysušila hlavu fénom a vždy som si ešte aj navliekla čiapku. Už som sa tešila, že najväčšia zima poľavila. A máš ho vidieť! Znovu je tak chladno. Teraz som pár dní nebola cvičiť, lebo som mala menzes, ale už sa teším, že od stredy znovu nabehnem. Chýba mi to. Je to malý bazén, kde sa vojde max 15 cvičiacich, aby sa neokopávali a nestrkali pri jednotlivých cvikoch. Cvičíme vo vode po krk, takže ruky aj nohy musia prekonávať odpor vody, a keď naozaj zaberáš do tempa a riadne precvičuješ každý cvik, tak sa veru aj dobre zadychčíš. Je fajn, že si každý môže vybrať čas, aký mu vyhovuje (takže nechodí jedna skupina, ale už poznám asi všetky ženy, ktoré tam chodia), cvičí sa 2 x denne a v stredu myslim až 3 x a v sobotu a nedeľu doobeda a poobede. Cvičenie trvá hodinu a aj sa pri ňom zasmejeme.
Ano, to spravila tvoja dcérka chybu. Na ten hormón štítnej žľazy sme odkázaní (asi ako človek bez nohy na svoju protézu). Veru, som šťastná, že sa mi všetko dalo do poriadku a dnes ľutujem, že som to zanedbala… Vieš, ja som bola riadne hlúpa, lieky som prestala užívať, pretože ten hormón bol z prasiat a mne to bolo úplne odporné (14 rokov nejem mäso). Ako mi lekár vysvetlil, už mi to vadiť nemusí, lebo dnes je už ten hormón syntetický. Vraj – a ak nie, už to nechcem vedieť, lebo ho musím užívať, inak zasa spadnem do hypotyreózy a to už nechcem.
Či si vážim jedlo? No, týždeň som si jedlo vážila a presne zapisovala všetko na gramy, lebo práve zajtra idem k obezitológovi, ktorý to odo mňa požadoval, aby videl môj stravovací režim. Myslím, že potom, keď to rozanalyzuje, zasa bude potrebné, aby som si všetko vážila, aspoň počas nejakého obdobia, kým získam prax No, nie je to nič neprekonateľné, myslím, že sa na to dá veľmi dobre zvyknúť. Inak mám obrovský problém s pitím – neviem si na to navyknúť. Dostatočne pijem len v dňoch, keď idem cvičiť, vtedy som vyslovene smädná.
Nový prístup k svojej strave a pohybu mám len od konca januára. Zatiaľ teda nechcem nič nejako moc hodnotiť, ale vidím, že to ide, cítim to na oblečení.
Tak sa držme a buďme najmä trpezlivé – veď trpezlivosť ruže prináša – či zhodené kilá a lepšie zdravie? s;) s;) Pa, Evka. Pekný večer, ti prajem.

jasmina evka,
vitaj na fore. na začiatok skus važne každu hodinku piť vodičku a jesť pravidelne, su tu aj nejake vzorove jedalničky. držim palčeky.

evkaaa Evkaaa, veľmi dobre chápem tvoju pracovnú vyťaženosť. Veru, človek, aby bol čarodej, aby všetko stíhal. Aj ja som zaneprázdnená až-až. A vždy bolo všetko prednejšie ako ja… Neviem však, čo sa mi zrazu stalo, no jedného dňa mi svitlo a začala som si konečne robiť v živote poriadky. Nie je to jednoduché, ale konečne som si našla čas i na seba a učím sa byť egoista (v tom najlepšom zmysle slova ). A tak sa odrazu dá nájsť čas i na to, aby si mama (to ako ja ) išla zacvičiť. Veru, so štítnou žľazou máš pravdu, našťastie, po rokoch jej neliečenia som sa umúdrila a viac ako rok beriem lieky a hodnoty sú už ok. Len mi je ľúto, že som sa spamätala až o 10 minút dvanásť… No, čo už. Dôležité je, že som sa vôbec spamätala a že som, verím, konečne na správnej ceste. Evkaaa, aj tebe prajem takú správnu dávku egoizmu, aby si mala čas myslieť na seba a svoje potreby. Veď naše deti (i vnúčatká) nás potrebujú zdravé, aby sme sa s nimi mohli aktívne radovať a užívať si života. Drž sa, dievča!

Ahoj Eňa.Ďakujem za odpoveď.S tým cvičením niekde v telocvični je to tak,že som sa raz prihlásila do takého kurzu a za tri týždne som schudla 7 kg.Chodili sme cvičiť do telocvične aj do bazéna .V tej vode to bolo naozaj super.Dokonca sme chodili aj do posilovne.To však bolo v lete.A ešte k tomu sme dodržiavali delenú stravu.Neskôr som chodila cvičiť do telocvične ďalej,no potom som bývala často chorá.Po skončení cvičenia sme museli hneď opustiť telocvičnu aj šatňu a ísť domov,pretože tam prišli ďalší,no a ja spotená ako myš som často prechladla .Ja mám chronickú bronchitídu/z alergie/ a keď prechladnem,tak som hneď chorá.Nechcem z chronickej bronchitídy dostať astmu,tak som takýto spôsob chudnutia vzdala i keď dievčatá s ktorými som tam chodila boli fajn a chodila som tam veľmi rada.Rada na to spomínam,lebo neraz sme sa veľa nasmiali na sebe.Ty chodíš niekde do kolektívu cvičiť?A ešte k tej štítnej žlaze.Moja dcéra Monika užívala lieky a cítila sa dobre.Po znížení dávky,ich nebrala pravidelne,lebo sa cítila dobre a myslela si,že je už vyliečená.Zrazu jej začalo byť rýchlo srdce a choroba sa jej vrátila .Bola na tom horšie ako na začiatku liečby.Neviem,či mám dostatočne správne vedomosti o štítnej žľaze,ale počula som,že to je ako s cukrovkou-vyliečiť sa to úplne nedá,iba užívať stále lieky a byť pod lekárskou kontrolou.Je dobré,že si sa spamätala a začala sa liečiť,lebo by bolo zle.Už to určite nespravíš,lebo ako sa vraví najlepšia skúsenosť je vlastná skúsenosť.Eńa ,ty si vážiš potraviny a rátaš denne ich kalorickú hodnotu? Ja som to nikdy nerobila,neviem si to ani predstaviť.Za aký dlhý čas sa Ti podarilo schudnúť a koľko.Ak sa ťa môžem spýtať čo Tebe najviac pomáha pri chudnutí ?Ja som sa dnes aj včera pokúšala piť každú hodinu pohár vody,no v práci nemám čas na seba a rýchlo pozabudnem.Ty dodržiavaš takýto pitný režim-piť každú hodinu 2 dcl vody,alebo nesladeného čaju?Ahoj Eňa a nech sa Ti všetko darí.Eva

marka Ahoj Evkaaa , ďakujem za prejavenú dôveru, ale ohľadne počítača si sa obrátila na nepravú, aj ja som iba samouk, takže v tomto Ti moc nepomôžem. Keď budeš potrebovať povzbudiť, ak budeš strácať nádej, vyšli signál a pomôžem, lebo viem ako ťažko sa nakopáva, ak to človek vzdá. Radím čítaj a pýtaj sa, čo Ti nie je jasné a stále Ti niekto poradí. Teším sa na Tvoje prvé výsledky. Drž sa.

lu.anna Evka: ahoj. Pýtala si sa, či si denne vážim a prepočítavam príjem…ÁNO…a aspoň spočiatku to aj tebe doporučujem. Ľahko sa dá skĺznuť na minimum alebo naopak papať priveľa. Treba si vyrátať doporučený príjem tu na stránke v modrom políčku BMI.

Príjem si môžeš rátať napr. tu m http://www.florastranky.sk/zdravy-zivot … a-proactiv m v e- kalkulačke. Ja používam papu z tejto stránky

Spočiatku sa ti to bude zdať priveľmi chaotické…pýtaj sa, vždy sa niekto nájde, kto poradí

Anonymous Evkaaa, veľmi dobre chápem tvoju pracovnú vyťaženosť. Veru, človek, aby bol čarodej, aby všetko stíhal. Aj ja som zaneprázdnená až-až. A vždy bolo všetko prednejšie ako ja… Neviem však, čo sa mi zrazu stalo, no jedného dňa mi svitlo a začala som si konečne robiť v živote poriadky. Nie je to jednoduché, ale konečne som si našla čas i na seba a učím sa byť egoista (v tom najlepšom zmysle slova ). A tak sa odrazu dá nájsť čas i na to, aby si mama (to ako ja ) išla zacvičiť. Veru, so štítnou žľazou máš pravdu, našťastie, po rokoch jej neliečenia som sa umúdrila a viac ako rok beriem lieky a hodnoty sú už ok. Len mi je ľúto, že som sa spamätala až o 10 minút dvanásť… No, čo už. Dôležité je, že som sa vôbec spamätala a že som, verím, konečne na správnej ceste. Evkaaa, aj tebe prajem takú správnu dávku egoizmu, aby si mala čas myslieť na seba a svoje potreby. Veď naše deti (i vnúčatká) nás potrebujú zdravé, aby sme sa s nimi mohli aktívne radovať a užívať si života. Drž sa, dievča!

evkaaa Dobrý večer.Som tu nová.Mám 58 rokov,106,5 kg a meriam 164 cm.Moje BMI je 39,5.Takže je to zlé! Viem,že za svoje zdravotné problémy,ktoré mám je moja obezita.Sú to vysoký krvný tlak,cukrovka,srdcová arytmia,alergia ap.Už dávno by som rada schudla ,problém vidím v tom,že nejako nevládzem nič so sebou robiť. O chudnutí viem toho teoreticky dosť,no každý môj pokus schudnúť, mi nevydrží dlho. Občas schudnem tak 2-3 kg,potom ich opäť priberiem.

Ahoj, Evkaaa. Veľmi ti držím palce, aby si v sebe našla silu a už nepoľavila z cesty. Pri diagnózach, o ktorých píšeš, už nejde len o chudnutie "pre krásu", ale ide o zdravie a o život. Ale to ty dobre vieš. Ja by som na tvojom mieste hľadala aj veľmi dobrého lekára, ktorý by menežoval liečbu obezity. Verím, že tak by si mohla byť veľmi úspešná a zlepšil by sa ti zdravotný stav. Ja sa borím s ťažkosťami so štítnou žľazou a napriek obezite zatiaľ nemám problémy s tlakom, či cukrovkou. Vravím zatiaľ, lebo dobre viem, že k tomu smeruje každý jeden obézny. Rozhodla som sa pre chudnutie pod lekárskym dohľadom. Neviem, odkiaľ si. Ale ak by si bola z Bratislavy, nechceš chodiť cvičiť do bazéna? Je to super a veľmi to človeku pozdvihne náladu. Maj sa pekne a drž sa!

Ahoj Eňa.Ďakujem Ti za psychickú podporu.Toho lekára na liečbu obezity akosi nechcem hľadať,z jednoduchého dôvodu.Ešte som zamestnaná a popri práci chodím pravidelne do desiatich rôznych poradní.Robím na zmeny a nevymeškávať z práce mi dáva poriadne zabrať.Ak sa dožijem dôchodku, možno to skúsim.Zatial som sa rozhodla získavať informácie takto.Čo sa týka Tvojich problémov so štítnou žlazou,tak s tým nie sú žarty.Viem o tom niečo,lebo obidve moje deti v dospelosti ochoreli na štítnu žlazu.Jednému pracuje podpriemer a druhému zas viac ako by mala.Sú pod lekárskou starotlivosťou a užívajú lieky.Dcéra/33 r./ ochorela po pôrode a syn/32 r./ asi o 3 mesiace po dcére.Bolo to pre mňa úplne nepochopiteľné prečo obidvaja odrazu.Ja som obézna už viac rokov.Keď som bola mladšia,nemala som ani polovicu tých zdravotných problémov ako mám teraz.Vlastne skoro žiadne.Cukrovku zatiaľ nemám veľkú,ale už to ,že sa mi objavila nie je dobré.To mám asi dedičné po ockovi.VeĽmi rada by som chodila s Tebou do bazéna,ale nie som z Bratislavy,ale z Liptova.Ani u nás nechodím,nemám ani s kým i keď veľmi rada plávam .Snáď si to vynahradím aspoň trochu v kúpeloch vo Vysokých Tatrách. Keď mám čas ,pomáham s vnúčatkami.Máme ich dve a tretie je na ceste.Veľa zdravia Ti želá Eva.Drž sa a chudni!

Anonymous Dobrý večer.Som tu nová.Mám 58 rokov,106,5 kg a meriam 164 cm.Moje BMI je 39,5.Takže je to zlé! Viem,že za svoje zdravotné problémy,ktoré mám je moja obezita.Sú to vysoký krvný tlak,cukrovka,srdcová arytmia,alergia ap.Už dávno by som rada schudla ,problém vidím v tom,že nejako nevládzem nič so sebou robiť. O chudnutí viem toho teoreticky dosť,no každý môj pokus schudnúť, mi nevydrží dlho. Občas schudnem tak 2-3 kg,potom ich opäť priberiem.

Ahoj, Evkaaa. Veľmi ti držím palce, aby si v sebe našla silu a už nepoľavila z cesty. Pri diagnózach, o ktorých píšeš, už nejde len o chudnutie "pre krásu", ale ide o zdravie a o život. Ale to ty dobre vieš. Ja by som na tvojom mieste hľadala aj veľmi dobrého lekára, ktorý by menežoval liečbu obezity. Verím, že tak by si mohla byť veľmi úspešná a zlepšil by sa ti zdravotný stav. Ja sa borím s ťažkosťami so štítnou žľazou a napriek obezite zatiaľ nemám problémy s tlakom, či cukrovkou. Vravím zatiaľ, lebo dobre viem, že k tomu smeruje každý jeden obézny. Rozhodla som sa pre chudnutie pod lekárskym dohľadom. Neviem, odkiaľ si. Ale ak by si bola z Bratislavy, nechceš chodiť cvičiť do bazéna? Je to super a veľmi to človeku pozdvihne náladu. Maj sa pekne a drž sa!

evkaaa Ahoj Evka , vítam Ťa na fóre a určite časom zistíš že si urobila dobre, keď si sa odhodlala sem napísať. Sme tu všetci s tým istým problémom ako Ty , zbaviť sa nadbytočných kíl.
Neodkladaj svoje rozhodnutie a pusti sa do boja, je to síce beh na dlhú trať, ale stojí za to. Budem Ti držať palce. Pá

Ahoj Marka.Ďakujem za privítanie.Na tomto fóre som úplny nováčik.S počítačom neviem moc dobre robiť,preto neviem celkom dobre ako to tu chodí.Môžeš mi to aspoň trochu objasniť?No ale učím sa .Moc a moc Ti ďakujem za psychickú podporu.Nech sa Ti darí.Eva

evkaaa evkaaa : ahoj Evka,vitaj medzi nami a želám ti,nech sa už čoskoro tešíš z prvých mínusových kíl s;) s;)
želám ti krásnu nedelu
budem ti držat palce a podporovať ťa,viem – ako velmi to pomáha sxstrechx sxstrechx

Ahoj Kajka.Ďakujem za privítanie aj za Tvoj úžasný zámer držať mi palce a podporovať ma.Ja ani neviem,ako mám vlastne začať,čo najviac pomáha pri chudnutí.Na moj príspevok mi prišlo až 5 odpovedí a ja som z toho milo prekvapená.Maj sa krásne.Ahoj.Eva

evkaaa Evka: ahoj a zároveň ťa vítam tu na fóre …tvoj príspevok ma oslovil, som na tom ,okrem cukrovky, podobne…na fóre sa pohybujem od roku 2006 a s jeho pomocou som schudla 15 kg. Žiaľ, až príliš neskoro som zistila, že som chudla pri veľmi nízkom príjme, spomalil sa mi metabolizmus a takmer všetko som nabrala späť…to som ti chcela napísať ako výstrahu!!! V žiadnom prípade neškrť príjem sxnieniex sxnieniex …neviem, nakoľko si oboznámená so spôsobom stravovania podľa tejto stránky, ale doporučujem ti začať študovaním "článkov o chudnutí" hore v zelenom políčku… a kľudne sa pýtaj na všetko, čo ti nieje jasné

Časom sa do všetkého dostaneš a uvidíš, že to pôjde…

Tak sa maj a sthumb2 sthumb2

Ahoj D.ďakujem Ti za milé privítanie tu na fóre a za milú potešujúcu odpoveď.Ja som v písaní na fóre úplny nováčik.Píšeš,že nemám sa dopracovať k príliš nízkemu príjmu potravín,lebo sa mi spomalí metabolizmus.To ty si si vážiš potraviny a denne rátaš ich hodnotu v kcal?S počítačom neviem moc dobre robiť,takže iba dúfam,že toto možno dostaneš.Neviem,či mám kliknúť na odoslať čo je napísané v pravo hore,alebo dolu pod príspevkami.Snáď sa to všetko naučím.Maj sa krásne a nech sa Ti darí. Eva

evkaaa Ahoj evkaaa, vitaj medzi nami. Tu na fóre nájdeš podporu , určite, je nás tu veľmi veľa, čo má problémy s váhou, nie si sama. Ľutovať a nariekať ti nepomôže. Inak ja som som tiež chodila zo začiatku ako taký plačko. Sama uvidíš, že po prvých schudnutých kilách, naberieš odvahu, štipku sebavedomia, a chudnúť budeš radostnejšie. Postupne ustúpia aj zdravotné problémy. Tak smelo do toho.
Píšeš, že teóriu máš zvládnutú, tak ju začni realizovať v praxi. Prispievaj, pýtaj sa, a vždy niekto poradí ako ďalej. Držím palce, nech sa ti darí.pá

Ahoj Rozalka.Potešila ma Tvoja odpoveď,za ktorú Ti ďakujem.Teraz som bola chorá a zajtra idem už do práce.Skúsim jesť niečo každé 3 hod.a každú hodinu vypiť pohár vody.Dnes som to s tou vodou vydržala iba doobedu,potom som na to nejako zabudla .Ty koľko krát cez deň ješ? Ďakujem Ti za psychickú podporu.S počítačom neviem moc dobre robiť,neviem či som Ti to správne odoslala.No ale učím sa.Maj sa krásne.Ahoj.Eva

babeta Ahoje,
ja som tu tiež nová, mám tu aj svoj príspevok. Dievčatá a kam chodíte cvičiť? Doma, alebo mimo dom? Ja som total bez kondičky, ale rada s k niektorej pridám. Aked bude teplo, tak najradšej von…. Dajte pls tipy.

marka Ahoj Evka , vítam Ťa na fóre a určite časom zistíš že si urobila dobre, keď si sa odhodlala sem napísať. Sme tu všetci s tým istým problémom ako Ty , zbaviť sa nadbytočných kíl.
Neodkladaj svoje rozhodnutie a pusti sa do boja, je to síce beh na dlhú trať, ale stojí za to. Budem Ti držať palce. Pá

kajka45 evkaaa : ahoj Evka,vitaj medzi nami a želám ti,nech sa už čoskoro tešíš z prvých mínusových kíl s;) s;)
želám ti krásnu nedelu
budem ti držat palce a podporovať ťa,viem – ako velmi to pomáha sxstrechx sxstrechx

lu.anna Evka: ahoj a zároveň ťa vítam tu na fóre …tvoj príspevok ma oslovil, som na tom ,okrem cukrovky, podobne…na fóre sa pohybujem od roku 2006 a s jeho pomocou som schudla 15 kg. Žiaľ, až príliš neskoro som zistila, že som chudla pri veľmi nízkom príjme, spomalil sa mi metabolizmus a takmer všetko som nabrala späť…to som ti chcela napísať ako výstrahu!!! V žiadnom prípade neškrť príjem sxnieniex sxnieniex …neviem, nakoľko si oboznámená so spôsobom stravovania podľa tejto stránky, ale doporučujem ti začať študovaním "článkov o chudnutí" hore v zelenom políčku… a kľudne sa pýtaj na všetko, čo ti nieje jasné

Časom sa do všetkého dostaneš a uvidíš, že to pôjde…

Tak sa maj a sthumb2 sthumb2

rozalka Ahoj evkaaa, vitaj medzi nami. Tu na fóre nájdeš podporu , určite, je nás tu veľmi veľa, čo má problémy s váhou, nie si sama. Ľutovať a nariekať ti nepomôže. Inak ja som som tiež chodila zo začiatku ako taký plačko. Sama uvidíš, že po prvých schudnutých kilách, naberieš odvahu, štipku sebavedomia, a chudnúť budeš radostnejšie. Postupne ustúpia aj zdravotné problémy. Tak smelo do toho.
Píšeš, že teóriu máš zvládnutú, tak ju začni realizovať v praxi. Prispievaj, pýtaj sa, a vždy niekto poradí ako ďalej. Držím palce, nech sa ti darí.pá

evkaaa Dobrý večer.Som tu nová.Mám 58 rokov,106,5 kg a meriam 164 cm.Moje BMI je 39,5.Takže je to zlé! Viem,že za svoje zdravotné problémy,ktoré mám je moja obezita.Sú to vysoký krvný tlak,cukrovka,srdcová arytmia,alergia ap.Už dávno by som rada schudla ,problém vidím v tom,že nejako nevládzem nič so sebou robiť. O chudnutí viem toho teoreticky dosť,no každý môj pokus schudnúť, mi nevydrží dlho. Občas schudnem tak 2-3 kg,potom ich opäť priberiem. Prišla som na to,že svoje problémy zajedám.Keď menej jem ako som zvyknutá,tak ma bolí hlava.Vydržím istý čas nejesť sladkosti,no príde nejaký problém a všetko pokazím a to,čo sa mi podarilo schudnúť opäť rýchlo priberiem a ešte aj navyše.Potom plačem a ľutujem sa a rýchlo zabudnem na nejaké odhodlanie chudnúť.Chudnutie pre mňa znamená stres a neviem sa toho pocitu zbaviť.Viem,že mi nikto nemôže pomôcť držať dietu a cvičiť,ale bola by som vďačná ,keby mi niekto ,kto mal podobné problémy ako ja napísal, ako sa mu podarilo schudnúť.Ako dievča som bola štíhla a dobre si pamätám na ten úžasný pocit.No po troch pôrodoch mi po každom ostali kilá navyše a neskôr mi jo-jo efektom ešte opäť kilá pribudli. Ani neviem,či mi niekto odpíše,ak áno,budem vďačná za každú radu.S pozdravom E.