Neviem si pomôcť :(

adusa Samozrejme, ze mam
Dnes napr. 4800kJ….. B,C,T sa mi nechce rozpisovat. Ale tak vela ako dnes iba pre to ze je nedela a musim jest s nasimi a este som bola behat cca 8 km.
Inak mavam okolo tych 3000-3200.

tini adusa, co to znamena, ze jes kolko vladzes? co konkretne jedavas, ako casto, kolko bielkovin, sacharidov, kolko Ti vyjde prijem v KJ.. mas v tom prehlad??

adusa Jem kolko vladzem
A cvicim 2x 7-8 km, 3x posilka…. do tyzdna. Jasne nad tym trenerom porozmyslam, diky za typ.
Uz len sxcinkax sxcinkax , sxsvihx sxsvihx , sxdancex sxdancex a zase sxcinkax sxcinkax

tini adusa, len ked chces pribrat, aj ked svaly, to ti na to treba nielen cvicenie, ale aj riadnu stravu – a nielen bielkoviny, ale aj pomale sachace, vyvazene jedlo.. Ako teraz jedavas? cvicit ti staci 3x do tyzdna, len ak pojdes do posilky, treba Ti trenera. aspon spociatku.

adusa aaaaa do prkinka!!
Vcera som bola u lekarky a pohrozila mi ze ked do juna nepriberiem min 2 kg budem mat problem.
Takze teraz vazim 48 kg a budem musiet pribrat na 50!!!!
OMG
Kolko musim cvicit aby som do 3 mesiacov pribrala na svalovine 2 kg???

adusa 167 cm… nemyslim ze jem malo co sa tyka objemu, nesom hladna, ale bojim ze sa potom priberiem, preto svoje stravovanie beriem ako problem

tini adusa, a aka si vysoka? NO, tehlicky sa vsak daju ovsem vyrobit iba tak, ze budes cvicit, ale pritom riadne jest!!! svaly totiz nerastu, ak nemaju z coho. Prijem 3500 je zufalo malo. Skutocne navys, ako radi leeena, lebo bude vsetko iba ak horsie. Prave spravnym papkanim docielis peknu postavicku, a zdravu, co je este dolezitejsie..

adusa Mas uplnu pravdu, som rada ze v tom niesom sama, stoothsmile stoothsmile no bude to dlhy boj.
Zase

Dakujem za podporu, a ty to vydrz sthumb2 sthumb2

Leena spravne urobis.prosim ta aspon tych 6500kJ…taku nizku vahu si nemas sancu udrzat, mas podvyzivene telo…ja ho mam tiez sxbeex sxbeex sxmurx sxmurx

adusa Jasne, to mi doplo.
Zatial je moje jedine vychodisko z toho kruhu, asi iba cvicenie. Pride mi logicke ze ked budem viac cvicit, budem viac spalovat, budem vuac hladna….. a umriet od hladu sa mi nechce …. taze skusim este tuto moznost.
Co ty na to?

Leena adusa ale tehlicky si stravou neurobis… tu ide o to,aby si mohla normalne fungovat…tehlicky musis urobit cvicenim predovsetkym,ale to sama urcite vies…

adusa Ja viem. Viem ze jem menej akoby som mala, ale prosto, pozriem do zrkadla a vidim horu tuku. Pokial nebudem mat tehlicky na bruchu, budem si pripadat tucna. Behavam 3 x do tyzdna, plus aerobik doma ale nepomaha to (
Tieto fora som presla odzadu, odpredu, ale stale si to neviem vyhovorit….. nemate neaky trik na sebaoblafnutie??

Diky moc za rady ; sxchlastx sxchlastx

Leena NESTACIIIII!!!!

prosim rob so sebou nieco sxbeex sxbeex
uznavam,ze ja tiez nejem najlepsie, ale aspon 6000kJ dam…musime jest viac viac viac…!!!!!!!!!!!!

adusa sakraa…. uz som zase tam kde som bola… teda este ne celkom, ale blizim sa k tomu

7.00 300g jablko 525kJ
50g cerealie 750kJ
11.00 320g pomaranč 640kJ
15.00 200g brokolica 321kJ
150g pangasius 800kJ… neviem ci je to spravne
100g cibuľa 138kJ
18.00 77g paradajka 55kJ
150g jablko 263kJ
______________________________
3492kJ

staci to??

Leena musim povedat,ze vidim pokrok !!! sthumb1 sthumb1 sthumb3 sthumb3 sthumb2 sthumb2

nevyjde Ti viac jedal za den? myslim druhu veceru s;) s;)

ranajky su dobre, dufam,ze aspon 40g vlociek a kludne si daj trosku ovocka do toho sxhamx sxhamx

desiata : slaba slaba slaba… nemas chut na nejaky dobry celozrnny chlebik so sunkou a syrom a zeleninkou?

obed: dufam,ze nie ziadna pidi porcia je mi jasne, ze si obed nejako neovplyvnis, ale nad tym sa netrap, pokial sa nebudes velmi ojedat a davat si duple, "normalne" obedy v skole ci doma ti neublizia… s;) s;)

olovrant: opat malo malo a ovocie radsej doobeda…poobede nejake pomale sacharidy

vecera: niekto sacharidy moze na vecer, niekto nie… to treba len vyskusat… ale urcite by bolo super dat si k tomu bielkovinu…napr ze si das policnu porciu zemiakov a k tomu cottage cheesse alebo sunku, rybicku atd… urcite sacharidy na noc nie su uplne optimalna volba…
no a skus i druhu veceru-acidko, kefir, cmar, tvaroh atd atd…

urcite je to pokrok ale tvoj prijem nie je az taky dostatocny…. nezabudni, ze ked telo bude dostavat malo, zacne setrit sxbicikx sxbicikx s:-))) s:-)))

ale mam z teba radost, chvalim pokrok sthumb3 sthumb3

jj posilka je super sxbehx sxbehx sxcinkax sxcinkax

adusa R:jogurt a ovsene vlocky
D:pomaranc
O:kolienka, omacka, vyvar
O:pomaranc
V:pecene zemiaky

moze byt?

Posilka je super:D straaasne sa tam tesiiim

Leena adusa sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx

skus hodit sem na forum co papas s;) s;)

drzim palce sxdancex sxdancex dievca ideeees sxbehx sxbehx

adusa Mas pravdu! Chcem s tym nadobro skoncit! NIE! Uz teraz koncim! Dnes som bola prvy krat v posilke sxcinkax sxcinkax a budem tam chodit kazdy den ktory budem moct. A normalne sa najem, zdravo a to co mi chuti. sxhamx sxhamx sxmrkvax sxmrkvax

DIKY za tvoje rady….a drz mi palce

Leena tak to je super…ozaj si urobila dobre,ze si sa konecne najedla.

vies poviem Ti to v skratke – ak budes len obcasne jest, tak i z toho zacnes coskoro priberat.

budes tak vyhladovana, ze sa moze stat,ze sa prestanes kontrolovat a kg pojdu hore a hore.

jojo ti hrozi, to ti garantujem…

este mas sancu naucit sa zdravo jest bez toho,aby si nemala jojo….

ked nebudes jest,postupom casu sa stane, ze sa tak vyhladujes,ze skolabujes a ked si ta zoberu do laty lekari (ak nebude neskoro), daju ti taku stravu, aby si pribrala… preco radsej nepristupit na alternativu "jest dostatocne a nepriberat"?

rozmysli si to, je to tvoj zivot… cim skor zacnes normalne jest, tym sa uchranis pred pribudajucimi kg…ver, ze tie pridu…

nemozes mat anorexiu cely zivot, tvoje telo to nevydrzi…teda budes musiet zacat jest…budes mat pokazeny metabolizmus a budes priberat…

vyber si co ty chces…

adusa Ha!
Zaznamenavam PRVY uspech!!! sthumb2 sthumb2
Dnes som si dala zemiaky s mäsom. Potom kusok kremesa a puding.

Vdaka mojej mamke… ktora mi povedala ze vyzeram ako keby som mala cukrovku a cely den mi bolo stasne zle…. dala som si sladke a hned mi je dobre.

Aj ked z toho mam depku a myslim ze asi tyzden nebudem jest, velmi dobre mi padlo normalne sa najest.

adusa No, mam viacero problemov … som studena aj ked je v izbe teplo, dnes som sa porezala ked som si krajala ten kalerab a pol hodku som to nevedela zastavit. Okrem toho mam to dostat zajtra, takze uvidim.

Ja viem ze mi chces dobre, viem ze toto k nicomu nevedie ale proste neviem prestat. Nechcem nikoho obvinovat ale jedna moja ucitelka mi to dajak natiskala do hlavy a mamka je obezna, bala som sa aby som nebola po nej, aj ked ona to ma od stitnej zlazy.

Inac zajtra si robim domace hovädzie… podusim ho alebo osmazim ked uz nic ine. Dufam ze nasi budu spokojny a ja z toho nedostanem depku. s;) s;)

Myslis, ze v 16 existuje jojo?

DAKUJEM

Leena zlatooo nie nie nie nie nie a este raz NIE!!!

joj kebyze jes 7tis kJ denne, tak Ti ten jogurt s 0,3% tuku "odpustim" – ale toto!!! sxbeex sxbeex

chce to poriadne bielkoviny, plnohodnotny jogurt polotucny… nikto ti nekaze jest smotanove… ale ozaj tvoje telo pri tejto strave skolabuje… coskoro…

vies, ak by si zacala jest okolo 7-8tis kJ vyvazenej a pravidelnej stravy, tak Ti nezarucim, ze nepriberies mozno jedno kg, ale urcite Ti vaha nepojde hore…

preco chces chudnut? nechces zit? zlata moja prosim Ta… sxbeex sxbeex

vies co to je bazalny metabolizmus? nebyva Ti zle? necitis sa byt slaba? preco nejes maso? ved nic dietnejsie ako kuracina a morcacina nemoze byt… ja Ti poviem nieco – varim sice iba na vode, bez oleja (zatial som sa neodvazila ho pouzivat), jem denne min 100g chleba, 150g maska, mliecne vyrobky vo velkom mnozstve, min 2 porcie ovocia atd atd a moj prijem je 7-8 tis kJ… pri vahe 51 a vyske 168cm som sa rozhodla prestat chudnut… a pozri, vaha pri tomto prijme nestupa!!! postavu si formujem cvicenim… ked som schudla 15kg, sice ok, cm ubudli, ale co ta ovisnuta koza, neforemne koncatiny…vsak nemusime mat svaly ako kulturistky…ale nie je krajsie vysportovane telo ako ked nejake tenke rucicky a nozicky, ako z koncentraku?

aky mas ideal krasy ty? kolko vlastne chces este chudnut? preco si sa rozhodla zacat chudnut?

chces vobec zmenit stravovanie? chces aby tvoje telo vobec fungovalo?
preco si tak strasne ublizujes?

v chudnuti Ta nepodporim… rada Ta podporim ak sa rozhodnes zachranit si zivot…

volba je len a len na Tebe… MAJ SA KONECNE UZ RADA! si krasna taka aka si!!!

Leena skus tu napisat co tak papas kazdy den.

rada by som Ti k ubytku pogratulovat, ale neurobim to.. dievca zlate, spamataj sa, potom bude neskoro! viem o com hovorim… snaz sa zmenit svoje zmyslanie v hlavicke, ak to nedokazes radikalne, tak po mensich zmenach, musis zacat ihned… mas podvahu a ty to dobre vies… dokedy si myslis, ze Tvoje telo bude vediet fungovat? chces sa vobec dozit 20tky?
uznavam, ze som na Teba kruta, ale musim, lebo toto vedie k zniceniu zivota a zdravia… pretoze, ak si ozaj schudla tolko kg za tak kratky cas, musela si urobit radikalnu zmenu, teda prestat jest… ci?
ja Ti nechcem zle, ale mne uz dochadzaju slova…dalsie kg dole? preco? muselo to byt? chapem, ked sa znizuje vaha, tak to cloveka potesi…ale musis poznat hranice!!! uz viac nie, uz ziadne znizovanie vahy! urob to pre seba…

poviem Ti to takto, co som si musela ja uvedomit – byt stihla a citit sa skvele – dlhodobo tento stav mozes len vtedy dosiahnut, ak budes jest… ved to funguje aj tak,ze ked papas vyvazene a pravidelne, ze clovek chudne (co uz ty ale nepotrebujes) resp. clovek vobec nepriberie… co tak radsej spevnit telicko cvicenim namiesto praktizovania uz pre Teba nezmyselneho chudnutia?

menstruaciu mas? chces mat niekedy rodinu, deti?

pevne verim, ze si to vsetko sama uvedomujes…ale neda mi to… budem do teba hustit tieto dobre zname veci az pokym mi sama nepovies,ze s tym mam prestat…

prosim zacni normalne jest sxbeex sxbeex sxbeex sxbeex sxbeex sxbeex

adusa Jasne, jedalnicek si robim uz asi 2 mesiace. Btw, dnes som sa vazila a som o kilo lahsia….. ale vobec sa tak necitim.

Leena ahoj adusa,
rada Ta vzdy podporim sthumb1 sthumb1
skus napisat kazdy den co zjes a preco a ktore jedla nechces jest sxpckx sxpckx

adusa Viem ….. to je na tom najhorsie ze to viem … som schopna si priznat si vsetko o com tu hovoris … ale sibe mi z toho sxmurx sxmurx

P.S:diky za radu sxhamx sxhamx a za to ze ma podporujes

Leena ako moze mat tucny clovek podvahu???
ja som sa sice sebe nikdy velmi nepacila a stale som sa pozerala, kde by bolo dobre este ubrat…ALE vaha pod 50kg pri takej vyske ??? neexistuje, aby nieco z teba este malo zliezt!!! uz ozaj nema co… skus sa mat viac rada, nepozeraj sa do zrkadla casto ani sa neobhmatavaj… ver prosim Ta tomu, ze clovek s takym nizkym bmi nemoze byt predsa tucny… zamyslaj sa nad tym,co chces v zivote dosiahnut, urcite mas sny…ver mi,ze to s ppp len tazko zvladnes, sama som zazila obrovsky neuspech "vdaka mojej vernej kamaratke bulimii"… sxmurx sxmurx sxmurx sxmurx sxmurx sxmurx
prosim premysli si poriadne co hodlas urobit so svojim zivotom…mas ho iba jeden a takisto iba jedno zdravie

adusa diky za radu…. ja to vsetko chapem … presne tieto veci mi hovoria rodicia aj okolie. Ale stale si pripadam tucna…. prosto je to v psychike a ja to neviem oblafnut

Leena ahojky.
cim skor zacnes normalne jest, tym lepsie!
ak budes jest zdravo,pravidelno a pit vela vody, vaha sa Ti ustali a nebudes priberat.
Skus poriadne preluskat clanky v zelenom policku…
Ja som bola bulimicka, no uz 2 tyzdne jem normalne (prijem denne 8tis kJ) a vobec to na moju vahu nema vplyv! Snazim sa jest zdravo, sladkosti som nahradila susenym ovockom, ked mam chut.
Daj tomu sancu, je mozne,ze pri takej nizkej vahe ako mas, zo zaciatku priberies nejake 2kg ale uznaj, mas 16 rokov!!!!!!!!!!!!!!!! skus zhodnotit priority a pokus sa zacat jest.
Mas este menstruaciu? Ja som ju vdaka schudnutiu rok nemala, nejakym zazrakom som ju opat v januari dostala… Urcite v buducnosti budes tuzit po dietati a bez toho to nepojde. Pri takom obrovskom ubytku Ti to urcite hrozi,ze sa Ti zastavi cyklus.
A ten Tvoj vek – si stale vo vyvoji, telo potrebuje vyvazenu stravu a nie nejake diety!
Mozno moj prispevok nie je najmilsi, ale vedz, ze to myslim len a len dobre!
Musis sa jednoducho premoct a skusit to! Ja viem o com hovorim, tiez som si pred 2 tyzdnami nevedela predstavit,ze nebudem mat bulimicke zachvaty, ale podarilo sa to!
Mam 19rokov, 168 cm a vahu 51,5kg. Drzim sa zatial, nemam chut vdaka vyvazenej strave na nejake sladkosti alebo slanosti. Mozno moja vaha nie je optimalna (podvaha trochu), ale pre mna je zaklad zatial,ze uz nechcem schudnut. Pravidelne sportujem, mam z toho radost…mozno by si tiez mohla nieco skusit s;) s;)
vela zdaru a stastia prajem sxmrkvax sxmrkvax

adusa AHOJTE.
Viete….. prejdem rovno k veci. Mam 16 rokov, 167 cm a 49kg. Vsetko by bolo OK, ale ja si neviem prikazat normalne jest. Moji rodicia ma nutia jest… viem ze mi chcu dobre, ale ja stale chodim po strankach ako su tieto…. snazim sa chudnut a pocitam kalorie. Nechcem skoncit a jojom alebo 1,5 metra pod zemou…. poradte prosíím. sxmurx sxmurx