moj jedalnicek

jasmina andruška,
vitaj na fore
stači ked budeš davať jedalničky do jednej temy, nemusiš mať dve.

andruska Andruška:
ranajky: 1 pl tmavy chlieb, sunka, syr karicka, rajcina- keď kúpiš šunku, väčšinou vieš, koľko si kupovala. Stačí vydeliť počtom plátkov a dostaneš váhu. Na syre ak je roztierateľný je tiež váha, v obchode plátkový tiež odvážia. Takže v podstate plus-mínus váhu vieš.
desiata: grep, par orechov – chýba ti nejaká bielkovina, sacharidy – vločky, jogurt….
obed: ryza, kuracie maso, dusena kukurica a cukina a rajcina – zloženie OK, množstvo ….
olovrant: biely jogurt, musli neprazene (3 cajove lyzicky) – dala by som lepšiu bielkovinu – tvaroh, tuniak, vajce…. a chýba zelenina
vecera: cottage chesse, redkovka, 1/2 uhorka, kuracia sunka – OK

Ahoj "apolenka",
tej sunky ale syra si davam take 2 platky, ale uz ked budem mat vahu uz to snad bude lepsie, dakujem, aspon uz viem ze kde a co zlepsit.

andruska Prosim o okomentovanie mojho jedalnicka, aby som vedela ze kde robim chybu (zatial vahu nemam, dneska si ju idem kupit)
ranajky: 1 pl tmavy chlieb, sunka, syr karicka, rajcina
desiata: grep, par orechovchyba ti bielkovina a pomaly sacharid, zvycajna desiata byva jogurt a ovsene vlocky, ty ho mas ale na olovrant, tak skus nejaky tvaroh
obed: ryza, kuracie maso, dusena kukurica a cukina a rajcina
olovrant: biely jogurt, musli neprazene (3 cajove lyzicky)tazko hodnotit vahu ale 3 lyzicky sa mi vidi dost malo
vecera: cottage chesse, redkovka, 1/2 uhorka, kuracia sunkachyba pomaly sacharid, aj ked niektori radsej vecer uz nejedia, ak ti to staci a niesi hladna tak ok

tazko radit ked nemas vahy a tym padom sa ani neda pocitat, zlozenie viac menej ok, len si treba dat pozor aby toho nebolo moc malo

Dakujem za odpoved. Viem, ze bez vahy je to tazke a preto si ju dneska idem kupit a zacnem vazit. Este raz vdaka

apolenka Andruška:
ranajky: 1 pl tmavy chlieb, sunka, syr karicka, rajcina- keď kúpiš šunku, väčšinou vieš, koľko si kupovala. Stačí vydeliť počtom plátkov a dostaneš váhu. Na syre ak je roztierateľný je tiež váha, v obchode plátkový tiež odvážia. Takže v podstate plus-mínus váhu vieš.
desiata: grep, par orechov – chýba ti nejaká bielkovina, sacharidy – vločky, jogurt….
obed: ryza, kuracie maso, dusena kukurica a cukina a rajcina – zloženie OK, množstvo ….
olovrant: biely jogurt, musli neprazene (3 cajove lyzicky) – dala by som lepšiu bielkovinu – tvaroh, tuniak, vajce…. a chýba zelenina
vecera: cottage chesse, redkovka, 1/2 uhorka, kuracia sunka – OK

Ytak Prosim o okomentovanie mojho jedalnicka, aby som vedela ze kde robim chybu (zatial vahu nemam, dneska si ju idem kupit)
ranajky: 1 pl tmavy chlieb, sunka, syr karicka, rajcina
desiata: grep, par orechovchyba ti bielkovina a pomaly sacharid, zvycajna desiata byva jogurt a ovsene vlocky, ty ho mas ale na olovrant, tak skus nejaky tvaroh
obed: ryza, kuracie maso, dusena kukurica a cukina a rajcina
olovrant: biely jogurt, musli neprazene (3 cajove lyzicky)tazko hodnotit vahu ale 3 lyzicky sa mi vidi dost malo
vecera: cottage chesse, redkovka, 1/2 uhorka, kuracia sunkachyba pomaly sacharid, aj ked niektori radsej vecer uz nejedia, ak ti to staci a niesi hladna tak ok

tazko radit ked nemas vahy a tym padom sa ani neda pocitat, zlozenie viac menej ok, len si treba dat pozor aby toho nebolo moc malo

andruska Prosim o okomentovanie mojho jedalnicka, aby som vedela ze kde robim chybu (zatial vahu nemam, dneska si ju idem kupit)
ranajky: 1 pl tmavy chlieb, sunka, syr karicka, rajcina
desiata: grep, par orechov
obed: ryza, kuracie maso, dusena kukurica a cukina a rajcina
olovrant: biely jogurt, musli neprazene (3 cajove lyzicky)
vecera: cottage chesse, redkovka, 1/2 uhorka, kuracia sunka