Slaninu posielam do kelu…hi-hi:)

ajamka tinka: takéto psycho -oddychy by som brala aj 2xtýždenne
v pondelok bola aj posilka a dnes behaníčko …..no mne je občas sveta žiť! stoothsmile stoothsmile sthumb1 sthumb1

ajamka priska: no veru máš pravdu sa snažím sekať dobrotu… aj opekačka bola a ja som len zeleninu chrumala no však naši si zvyknú,len musím klhšie takto ich trenovať! s;) s;)
a proteinky….super na prehryz počas cesty sbike2! sbike2! malé, skladné,a chutné k tomu paprika a vystaráno . stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile
HA že by si nevládala,nemám boja s;) s;)

ajamka ľubka: no laby v pohode sthumb3 sthumb3 však to neboli preteky o život aj sme si urobili prestávky na jedlo aj pitný režim a cik pauza bola niekoľkokrát
no super a počasie vyšlo ….. a po návrate domov ma mužo lámal na pivo a veru som aj rozmýšlala ale nakoniec som si odkrojila dinu a hotovo… s;) s;)

tini presne, ked clovek sportuje, ani vyzierat nemusiiiii ten vyletik musel byt parada, by som sla tiez.. a mozno aj pojdeme tu u nas, tiez tu je taky okruh 80-100km, uvidime, lebo ja som minule tych 20 poslednych sla vlakom.. je to z tatranskej strby cez liptovsku teplicku na vodnu nadrz cierny vah, a potom dole cez kralovu lehotu, vazec, naspat

Ľubka S Ajamka ako haxničky po bajkovaní,fungujú? stoothsmile stoothsmile

Priska Ajamka cavelo, to je super ze si uz zaradena stoothsmile stoothsmile nemvymyslaj s blbinami, nestoja za to a unavu aj tak s nimi neporiesis… aaaale sak ty to vies!!! Za 80km na sbike2! sbike2! sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx mna by asi museli po takom vykone skladat z bicykla, teda ak by som to vobec zvladla… s;) s;)

Ľubka S Ajamka sa teším s tebou,ja teraz len čo musím,nič naviac nevládzem.Noha mrcha nepustí.Už skoro týždeň nemám nič v notesku poznačené. Ale 80km by bolo pre mňa asi ako na koniec sveta,aj bez boľavej nohy. s;) s;) Nuž čo kondička je kondička. sthumb2 sthumb2

ajamka jasmínka, tinka,Ľubka: som už zaradená s:-))) s:-))) hrozienka nemusím do konca života si myslím
aspoň v takých množstvách hrstových s:-))) s:-)))
včera som bola s mužom na cyklotúre sbike2! sbike2! bolo fantasticky,užasne,suprovo stoothsmile stoothsmile Trasa síce bola namáhavá,ale ja som sa tak tešila z toho že som vonku a môžem krutiť do pedálov bez obmedzenia,že mi nebolo rady……mužo aj špekuloval skrátiť trasu – prešli sme cca 70-80km ale ja som bola rada,že som vonku,tak sa len smial, koľko málo mi stačí k štastiu.
A večer ani žravka nebola…..tak super sthumb1 sthumb1

Ľubka S Ajamka pozerám,že makačka ťa dobehla žravkou. sxudivx sxudivx Nuž to už tak chodí,ale už háď aspoň čiastočný veget a cez dovolenku úplný!Ja som tiež do seba pchala menej pravidelne a nie všetko úplne kóšer/slaninka,pivko/,ale rozmery dnes ráno a až po raňajkách ma celkom uspokojili.Váhu som ešte nenašla,tak mám zatiaľ šťastie.Možnu na tú makačku,toho ani nebolo tak veľa. stoothsmile stoothsmile

tini ajamka, no to je z tej unavy.. uz ti fakt treba dovolenku.. ale co to citam o tom manekynovi.. AHAAA, takze uz chapem, ze preco si ma ku vam volala len vtedy, ked bol cely tyzden na sluzobke s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) Ja si ho tusim pridem osobne poobzerat, najneskor, ked bude ten beh s;) s;) Ale isto ho dakam posles. s;) s;)
som sa smiala na tej farebnosti, uzasne tie farby oznacuju, by ma asi trafilo;)
Suseda mi doniesla bezecke tricko, vraj k nej priletelo na balkon, no fakt ze super, by mi ho bolo luuuuto.. Inak este take, ze aj ja budem musiet robit taky riadny poriadok po skriniach aj s obleckom aj inymi.. len moc neviem kedy, ale musiiiim;) Drz sa moja a uz nic nezerkaj, uz si si to odjedla aspon na tyzden s;) s;)

jasmina ajamka,
na mna taketo chute prišli včera, som chodila po byte a hladala a hladala, ništ som nenašla. sxudivx sxudivx sxudivx sxudivx to ma vlastne zachranilo ale aspon som spraskala štvrtku melonu a tak ukojila sladke chute. s:-))) s:-)))

ajamka ahoj…..všetkým stoothsmile stoothsmile
no nakoniec sme malovanie spálne odložili na neurčito…. stoothsmile stoothsmile skrine som pretriedila, vrecia zaniesla na pôjd a ledva šucham nohami…
To je sila,ako som zo dna na den vládala menej…..a piatok, sobota…sa začalo kadejaké vyžieranie čo som akosi nevedela zastaviť! sxmurx sxmurx Normálne som zbuchla za dva dni aj polkilové balenie hrozienok a to ja hrozienka ani nemám rada…….a zmrzka v mrazáku tieš padla za obeť a to som rada,že sa ku mne priplichtili aj deti ,lebo by som tuto kilovu spásla sama. no prišiel dôsledok prepínania svojich síl…..
Sme sa s mužom dohodli,že stačilo a dávam do stredy veget! Vo štvrtok odchádzam na dovolenku -týžden mimo domu…..sa teším !!!!! stoothsmile stoothsmile

Ľubka S Ajamka čakajú ma dve vstavané skrine presťahovať/teda až po maľovke/,tiež budem čo tam všetko je. s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) Behávaj pekne aj za mňa,lebo tá moja haxňa nechce povoliť.Ráno je to super a ešte ku tomu v lese,tak to sa dobre dýcha. stoothsmile stoothsmile

ajamka Ľubka: mi neškriabeme steny….o to je to jednoduchšie. Len vysťahovať- omaľovať a skulturniť
Dnes je to hrozné som vyhádzala veci zo skrín a zistila som ,že nazad dám len polovicu….. stoothsmile stoothsmile
Toľko somarín skladujem ,že sa sama sebe čudujem – no do soboty vydržím a potom nahodím voľnejší režim……ale behám celkom pravidelne to aby si si nemyslela, že sa od roboty neodlepím
Ráno býva fajn sviežo sxdancex sxdancex

ajamka hexe: to máme asi podobných stoothsmile stoothsmile môj je veľmi zručný len ho rozkyvkať a to je ten problém

ajamka rozalka: tá farba je vlastne len jedna – na škatuli je písaná žltozelená a v skutočnosti je hráškovozelená,ale to je vlastne jedno hlavne že z roboty odbuda…… stoothsmile stoothsmile
ináč môj mužo ten veľmi rád robí manekýna.. s:-))) s:-))) odskuša čokoľvek a kdekoľvek,ale ani sa mu nečudujem…..mať taku figuru mafrujem aj ja
JO JO už si dávam bacha, nech nerobím zbytočnu robotu s;) s;)

Ľubka S Ajamka si šikovnica,že vymaľované!Ako to prosím ťa robíš?My smepredvčerom oškriabali,včera dierky pozapchávali a natiahli stierku a až navečer som šúchala do hladka a to ešte treba jednu stenu,len trbalo stierku dokúpiť,tak až dnes.No aspoň strop dnes už chytí farbu,dúfam.Asi to tu prestanem písať,lebo si budem pripadať,že sme strašne pomalý. Ináč taký gél by sa nám zišiel,máme v spálni škrabanec. Tak nech sa ti dielo vydarí! stoothsmile stoothsmile

hexe ajamka dobrá taktika. No môj je rád, keď za neho niekto porobí, len potom na tom hľadá chyby.

rozalka Ahoj ajmka, túto kombináciu má dcérka v izbe, pôsobí svieže a pekne sthumb1 sthumb1 . Jój chlapi, ja som môjmu kúpila včera dvoje tričká, troje letné gate, gate som musel meniť za menšie, vravím odskúšaj, on manekýna robiť nebude , nabudúce kúpim pre seba, no, čo aspoň ušetrím. Trošku sa narobíte, ale budete mať pekne a čisto stoothsmile stoothsmile . Tak vydrža a pevné nervy, no a hlavne neškrabať podlahu… pápá

ajamka ahoj babenky: sthumb1 sthumb1
kuchyna zeleno-žltá je už skutočnosť stoothsmile stoothsmile
trošku sme sa s chlopom pochytili pre blbosť……ja som behala na rebríku a jasné že som na jednom mieste poškrabala podlahu…..a on stavbár podotýkam sa skoro rozreval nad tým škrabancom…..že jemu by sa to nemohlo stať a podobné drísty( to by musel sa chytiť doma roboty -haha) a že sa budem na tie škrabance pozerať celý život…….ja že nebudem…..on ale budeš -ja nebudem on-budeš lebo ja to po tebe opravovať nebudem a ja že nemusíš už som si vygoglila ako sa kladie nová právajuca podlaha!
ON -smrť v očiach a šiel po nejaký gel a nagebril to tam a zbrusil a je to !!!! PODOTKOL že mať doma jednu aktívnu žensku je horšie ako dve lenivé s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))
No je dobré poznať vlastného chlopa,lebo keby som ho prosila aby to opravoval po mne to by bola riadna čakacia doba a takto to mám hneď! s;) s;)
ZAJTRA je na rade spáleň …..chcem to aj poprehadzovať !!!! také zbytočnosti všakže stoothsmile stoothsmile ale kukla som kde dal ten gel keď poškriabem niečo opravím ….haha vymienať plávajucu by som si fakt netrufla,ale mužo si myslí že som schopná všetkého……to je dobre… viac sa snaží doma pomáhať,lebo ja to urobím aj bez neho a nie tak super odborne …

strava celkom ok až na jedno pivo sxchlastx sxchlastx no čo maliari potrebuju pitný režim

jasmina ajamka,
ale pekne od predavačky že sa opytala. inak ja mam kuchynu syto zelenu a prcek ma izbu zeleno – žltu. sthumb1 sthumb1

zuzi44 jasmínka:
jA som v obchode pri regáli si kukala tovar a automaticky nejak zatínala zadok zo zvyku a predavačka sa ma spýtala či nepotrebujem na wc no nedá sa cvičiť hocikde -už si dávam bacha s:-))) s:-)))
Ajamka, toto ti fakt vyslo…

Ľubka S Ajamka ty si ale číslo,že v obchode…. s:-))) s:-))) Sa nedivím,že si taká vymakaná. sthumb2 sthumb2

ajamka jasmínka: u nás bude dom v poriadku až na konci prázdnin…..ti ten klídek závidím….. stoothsmile stoothsmile
jA som v obchode pri regáli si kukala tovar a automaticky nejak zatínala zadok zo zvyku a predavačka sa ma spýtala či nepotrebujem na wc no nedá sa cvičiť hocikde -už si dávam bacha s:-))) s:-)))

jasmina ajamka,
joj, joj, nie tak zhurta. tolko činnosti naraz by som nezvladla. s:-))) s:-))) jasnačka umyte, bytik vonavučky sthumb2 sthumb2

ajamka jasmínka: pri oknách sa dá robiť všeličooooo………napr. sťahovať zadok, zatínať biceps,triceps ,vlniť bruško…….no čo len chceš s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) a už su umytééééé??????

ajamka PRISKA čAO…. stoothsmile stoothsmile
No behanie ráno o 7,30 bieda preveliká……..ale nevzdám to šak som nie bábovka….totok si hovorím celou cestou a psiská len kukaju či mi šibká
však ja sa preorientujem,len to chce trošku času,lebo večer to už u mna behať nehrozí – som ustatá ako nevoľník,ale malovky pribudaju a robota odbuda. s;) s;)

veronn ahoj Ajamka,
ako sa darí s behom?Mala by som začať aj ja,len sa neviem do toho akosi nakopnúť sxbpx sxbpx sxbehx sxbehx A nebolo by efektívnejšie podľa teba,keby najskôr len chudnem a potom,keby sa to poprípade zastavilo,tak by som prešla na beh alebo cvičenie a potom by sa to zase pohlo??Hehhe ako vidíš hľadám si výhovorky,ale tak to asi nefunguje,že sxbpx sxbpx sxbeex sxbeex

jasmina ajamka,
ahojky v sobotu ked som umyvala okna som si spomenula na vas športom sršiace a pekne som sa dvihala na špičky, hore, dole. sthumb2 sthumb2
krasny začiatok tyždna

Priska Ajamka zdravicko, ako mame? Ja som bola vcera behat o osmej rano a ze riadny upek zajtra musim ist o siestej, bo zdechnu s:-))) s:-))) a som sa smiala na sebe, ze ty chodis s vlciskami behat a ja som si zobrala yorkshirku s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) Pekny den!

Ľubka S Ajamka peknú nedeľu. stoothsmile stoothsmile

Ľubka S Ajamka no mne to zas cez deň v tom teple už sxudivx sxudivx ,ale tebe to určite pôjde,veď ty nie si spachtoš dopoludňový. stoothsmile stoothsmile

ajamka ľubka: jasné že hej….aj ty všakže tiež? stoothsmile stoothsmile je krásne dneska a my ideme zvážať seno do šopu……no hnusná robota…prašná ale zas kardio sauna zadarmo
Od buduceho týždna mám voľnejšie a posunula som si šichtu,aby som mohla ísť ráno behaaťťťť! s;) s;)
Začínam od osmej tak behám s tebou sxbehx sxbehx LEn či mi to pôjde takto zrána veru neviem s;) s;)

ajamka lenkam: aj so mna je teraz akosi lenivec…..mám +2deti na prázdninách a chcem popritom maľovať izby a akosi na šport času neostáva……ale dalo by sa……len sa neviem tak na seba nasrať aby mi to odsýpalo….

Ľubka S Ajamka ťa zdravím,raňajky si stíhala prvá?Pekný víkend,slniečko nám svieti,môžme trénovať. stoothsmile stoothsmile

ajamka klárka: no pozrime sa … sxclapx sxclapx sa teším že skušaš staronové behanie stoothsmile stoothsmile Nezabudni tak piánko radšej prestriedať s chôdzou sprvu…….ono sa nôžky rozbehaju a nebude ti rady stoothsmile stoothsmile
si ma veľmi potešila s týmto príspevkom s;) s;)

ajamka zuzi ahoj a si aj cvičila,či ???? stoothsmile stoothsmile Musím ísť kuk ku tebe,ale nestíham len mrknem čo nové a bežím niečo robiť.

lenkam Ajama, tak tu si ty s:-D s:-D Cau! Si fakt obdivuhodna zena pre takych lenivcov ako som ja… Drz sa! sthumb2 sthumb2

klára včera som bežkala po lese a sledovala som okolie, či diviak nevybehne, potom som si spomenula, ako si "štekala" na psa a povedla som si, že ak bude treba použijem a už som neriešila, už som sa iba behu venovala s:-))) s:-)))

zuzi44 Ajamka, prisla som odkukat brusaky. sthumb1 sthumb1 Prajem pekny den.

ajamka PRISKA: teba sa fakt dá nahovoriť na kadečo SUPER s;) s;)

ajamka včera som zasa jeden cvik na brucho odkukala od jednej basketbalistky aj som ju oslovila,že čo to robí nech mi vysvetlí a super na šikmé brucho ….škoda,že sa to tu nedá ukázať
leží sa na zemi hlava zdvihnutá kolená pokrčenéa rukami popri tele sa snažíme dotknuť členkov raz jednou rukou a raz druhou takým šuchaním popri zemi a brucho stiahnuté koľko sa dá ………no super som totok nepoznala . Tak sa dievčina tešila ,že od nej odkukávam a parádne sme si pokecali.

tini priska, supeer, konecne daco, co Ti na svaliky zaberaaaa

Priska Ajamka aj Tinka, ste ma zas nahovorili stoothsmile stoothsmile vcera som dala tie brusaky na sikmej lavicke nohy dole a ze teraz faaaajne citim spodne brucho s:-))) s:-)))

Ľubka S Ajamka zadnice sú zvyknuté. stoothsmile stoothsmile Už mám dnes 2 jedlá za sebou a do pol hodiny idem na ďalšie.To sú fofry! stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile Pekný dník.

ajamka ľubka keĎ vymyslia botasky na vysoko ,tak ich budem mať…..ináč tiež sklamem svoju zadnicu stoothsmile stoothsmile

Ľubka S Ajamka ja ho teda tak už dosť dlho vláčim a neprechláda. s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))

ajamka ĽUBKA::: to ma priska tak poučila,že mi nenarastené to tak by sme mali. stoothsmile stoothsmile A ja som dnes všetky ženské čo šli z kostola hodnotila,že prší,tak nechcu zadok vláčiť po zemi,aby im nemprechladol!!!!

Ľubka S Ajamka včera pred stretkom som o štekloch uvažovala aj ja,ale keď Tini strašila prechádzkou,zvolila som pohodlie.A teraz na fotkách vidím,ten zadok pri zemi.

Priska Ajamka, ty si sikovnica!!!!!! sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2

…proteinky mam stoothsmile stoothsmile na mna je spolah, sak ta neneham hladom umret s;) s;)

jasmina ajamka,
paradička, sxclapx sxclapx sthumb2 sthumb2 sxclapx sxclapx sthumb2 sthumb2

zuzi44 Ajamka, gratulujem k poslusnosti a krasnym ubytkom. sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx Nech sa dari dalej. sthumb1 sthumb1

ajamka apolenka sa teším dakujem stoothsmile stoothsmile

tinka: vždy je to umenie,prísť na to,kde to šarapatí! Si v tom umelec…..moc som tomu neverila,ale slubila som ti- tak uspech je čisto tvoja zásluha sthumb1 sthumb1 JA len zbieram ovocie poslušnosti

tini ajamka, velmi sa tesiiiiim!!!! A velmi sa tesim aj tomu, ze si bola ochotna nechat sa nahovorit aj niecomu, co Ti bolo proti srsti :_) A vidis, vyplatilo sa:) Sak ja uz o to viac nebudem vynimky, tie Tvoje ranajky mi za to stoja stoothsmile stoothsmile

apolenka ajamka paráááááda, gratulujem. sthumb2 sthumb2

Ľubka S Ajamka budem juchať s tebou! stoothsmile stoothsmile Verím,že to dáš. sthumb2 sthumb2

ajamka ľubka: ten pás je hore dole stále dokolečka……budem juchukať až budem mať aspon 79cm

Ľubka S Ajamka super správička,že pol kila a -2 cm v páse!Je fajn,že prichádzaš na to,ako by to mohlo fungovať.S raňajkami pri beehaní budem musieť tiež niečo vymyslieť. s;) s;)

ajamka Jáj dneska mám radosť prevelikú! stoothsmile stoothsmile ešte včera som tinke ráno pri "káve" hovorila že mi príjem nejak ulieta- som si to spočítala a bolo to aj10000kj a sem tam nejaká malá výnimka a mocem sa na mieste a neviem sa odlepiť a tak. DNES sa odvážim a mám o pol kila menej ako v podpise aj ten pás je -2cm takže 81 no som vyťatá ako puk a to mám svoje dni s:-))) s:-))) no konečne . Však zázraky to nie su ale zmenila som ráno raňajky – zaraz raňajkujem a nie až o hod. alebo 2. A kávu som presunula tiež na neskôr. Ináč fungujem rovnako,takže budem sledovať ďalej …..čo nového s:-))) s:-))) CHcela som znižovať kj ale zatial nechávam takto- nejdem špekulovať!

PRISKA: jasné donesiem…..a mandlos je čo ???? môj muž si dal povedať a takýmto ma doma už netrápi. Som ti zabudla pripomenuť proteinky…..ak si nestihla kupiť no nemvadí,ale aj včera mi jedna zachránila život v posilke,by som hladom pošla a ništ iné som si koza nenachystala.
Už len jeden krát sa vyspím a je tu soboootaaaa! s:-))) s:-)))

Priska Ajamka ty jakos? Uz poriadne papas? …nie len tak navoko? Mandlose nepokusaju? Co vaha, hybe sa? Cm? Davaj info nak som nachystana na sobotu… sxbpx sxbpx ci sthumb2 sthumb2 ale akoze na vymenu aj ty mna … mne treba riadne sxbpx sxbpx

Ajamka prosim ta, pozicala by si mi tu knizku o behani? Tu co som si objednala nedosla, nikde ju uz nemaju…

ajamka zuzi: no čo s nami ……budeme plnoštíhle za trest ALEBO,ALEBO sa nám rozjasní a šup na chudnutie… s:-))) s:-)))

sponkamonka ajamka – som rada, ze s:-))) s:-))) ..len som mala v plane napisat – SME PLNOKRVNE SAMICE …inak ku mne chodit nemusis, nemam sa cim chvalit…

Rikap Ajamka: tak to sa asi nestretneme Ja by som mala doraziť o 12,25 a autobus do BB odchádza potom o 12,45. Snáď niekedy nabudúce, niečo vymyslíme stoothsmile stoothsmile

zuzi44 Ajamka, prisla som nakuknut. Drz sa, moja. s;) s;) Nedari sa nam uz akosi dlho napravit roztopasnu papulku. sxbicikx sxbicikx

ajamka ĽUBKA: no dufam že na stretko sa dogulam a prehovoríte mi do duše mojej výnimkovej s:-))) s:-)))

Rikamka: no vo štvrtok som aj v rbk od 13,30 do 14,00 na stanici vlakovej….potom mi ide vlak do LM. idem s chlapcami ku zubárke na strojček……a kedy budeš prestupovať,či ta nezazrem….

SPONôčKA: počuj ty tiež samica (dobrý výraz večer poviem mužovi) s:-))) s:-)))
však ty máš o 10cm viac….takže tie parametre su trošku štíhlejšie,ale rozchechtala si ma suprovo! stoothsmile stoothsmile musím kuknuť ku tebe ako sa ti vodí….

sponkamonka ajamka – mas krasne miery sthumb2 sthumb2 ..ja mam daco podobne, akurat hrudnik cca 102-104 …no co – SME SAMICE s:-))) s:-)))
..DRZKAJ SA nech sa ti dari…

Rikap ajamka: vo štvrtok cestujem do BB a v Rb budem prestupovať na autobus s;) s;) Škoda, že nemôžem ísť na to žilinské stretko, ale tentoraz to naozaj nejde.
Vieš na čo som prišla? Mne sa akosi jednoduchšie chudne i udržiava v zime. Teraz si dopriavam sezónneho ovocia i kalorickejšej zeleninky (napr. hrášok). Ale musím sa držať na uzde a radšej každý deň skáčem na váhu, aby som to nepustila príliš hore s:-))) s:-)))

Ľubka S Ajamka ťa zdravím,.Tuším na čase,že sa strojí to stretko,nejako sa zaguľaťujeme sxudivx sxudivx Tak si vydýchni a hurá na kilá! stoothsmile stoothsmile

tini ajamka moja krasna, no ale ten hrudnik nahodou mas uuuzasne miery, hned by som brala!!!! Inak fakt to moze byt aj unava ze na Teba dolieha, ved posledny mesiac bol dobry zaberak co sa makacky tyka. Takze mozno skus hladat sposoby, ako sa viacej vyspinkat a oddychnut si. Zas je super, ze si zaradila tie ranajocky hned rano. Takze nebooooj, slaninku vytopis.. Moja uzasna sestra je inak zase najuzasnejsia, aj ked uz nema 60 (vtedy bola totiz tiez najuzasnejsia), ale asi 65.. a teda pomerne velky zadok aj brusko.. zjavne sa aj citi ako hviezda, tolke sebavedomie, to by sa mala s dakym podelit.. hoci objektivne zas az tak uzasne nevyzera.. hlavne si vie vzdy najst nejaku vyhovorku resp. odovodnenie, preco je najuzasnejsia prave taka, aka je aktualne:))))) Ale, ako sa hovori, ZI a nechaj ZIT, aj ja som jej vravela, ze clovek sa musi hlavne sam so sebou dobre citit, ani ona ma nijak nastastie nekomentovala (a dufam, ze uz to ani nestihne) Ale aj tak som vyvalena, ako moja dlhorocne stihlunka segra vypada (ona je inak ten typ jablko, lebo teda stehienka aj nohy ma chudsie dokonca ako ja).. ono predsalen ta nepravidelna strava, sladkosti a rezniky sa dakde nalepia, aj ked ma presvieca, ze nie. Najlepsie na tom je, ze ona sa aj za stihlu stale povazuje, aspon to tak hovori, co si mysli, neviem

ajamka No škrabem sa z 3strany stoothsmile stoothsmile
Ani nemám akosi chuť tu pri sebe písať,lebo nie je o čom…..ale pri priske som kukala miery a aj keď ma hamba plieska napíšem aj ja svoje, aspon ma to preberie z môjho pomaličkého zaokruhlovania sa .

Doma ako tak porobené,okná vymenené, trošku omalované….taká polovička domu, a jedlo doobeda ukážkové aj obed, olovrant väčšinou zabudnem a večer sa o mna obtiera kadejaká sladká sprostosť. Ani vínkom nepohrdnem,posledné dni….. sxmurx sxmurx Môžem sa vyhovoriť na únavu???? s:-))) s:-)))
Tinka ja viem ……bude hubová polievka,no čo so mnou narobíš…. sxbicikx sxbicikx

a teraz tie miery krásne moje :
hrudník – 96
pás – 83 no +3cm zas sxbicikx sxbicikx
boky – 104
stehno – 60 a druhá noha 60,5
a výška je v podpise…. a váhu stále nemám baterky pre istotu ani nemám v pláne kupiť aby ma nekyclo,no to je všetko… s:-))) s:-)))

ajamka tinka:strečing to bol strečing stoothsmile stoothsmile

ináč dnes u nás strašne leje,uff aspon môžem čítať sthumb3 sthumb3

tini rikap, vymyslime daco!!! Veru, okukavat majsterku v akcii, to neni len tak;) Ale teda nevim co robila s mojimi hamstringami, nohy som sice necvicila ale citim ich.. alebo zeby to tie komplexne cviky mali na svedomi??

ajamka Rikapka: no vidíšto…….že ma to nenapadlo! sthumb1 sthumb1 TINI mala v RBK nejaku prácu tak som ju stiahla k sebe. A ty si rovnako šibnutá takže zapadla by si jedna dve. s;) s;)

Rikap ajamka, tini: v dobrom závidím!!!! Nemohli ste mi brnknúť čo chystáte, možno by som bola dokvitla aj ja Nabudúce na mňa myslite, prosím s;) s;) Rada sa priučím pri majsterke s;) s;)

Ľubka S Ajamka veď ja určite dozrejem. stoothsmile stoothsmile Veď aj behať som šla sama,do tej posilky chcem ale so synom,vyzná sa a aj poznákde čo a ako,tak určite mi zle neporadí,len teraz až cez prázdniny.Do vtedy dúfam budeme spolu a ja už budem presvedčená na isto.
Tini ja keby som mala prísť niekde sama dosť bojujem,aby som niekoho oslovila o pomoc,tak len taký hlúpy problém mám. sxudivx sxudivx

Ajamka kuriatka museli byť zábavka očumovať.My sme kedysi mali na balkóne holuby a 2 mladé boli,tiež sme sa na nich bavili aj prikrmovali vajíčkami na tvrdo. stoothsmile stoothsmile

tini lubka a coho sa vlastne bojis????? Sama rozhodne nechod, myslim bez dakoho kto ta zauci na uvod, ale inak sa bat nemas cohooooo

ajamka OZY dnes ďubú sa u nás kuriatka sxclapx sxclapx už su tri :žlté,rišavé a čierne – parádne divadlo aj desiatu som skoro prešvihla stoothsmile stoothsmile

ajamka apolenka,zuzi: veru veru bolo najsamlepšie stoothsmile stoothsmile sxcinkax sxcinkax len škoda že sme sa s tini neodfotili by to bolo vtipné foto

Ľubka: čkoda že nemáš dáku kámošku cvičiacu nablízku -by si nešpekulovala či hej alebo nie sxcinkax sxcinkax
Alebo sa treba nasrdiť a ísť aj sama, ja som to kedysi tak urobila a tini a rikap myslím tiež. Prvé razy su také rozpačité,ale potom už budeš inventár. Len najprv treba dozrieť a potom už zábrany padajú… s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))

Ľubka S Tini činka zrovna to nemusí byť,teda,ak by ma prebrala….. Ja by som skôr chcela začať činkovať,len sa toho nejako bojím.Už som to mala naplánované so synom na zimné prázdniny,ale to si on pomaródil a teraz v lete uvidím. s;) s;)

tini lubka, a co chces aby na Teba padlo? Mam doniest daku cinku??? Inak ja som taky drzy cvicenec, ze som tuhla nasu majsterku presviedcala, ako sa dycha pri dvihani ciniek na bicepsy.. no, tak som to dnes mrkala v mudrej knizke, hadaj kto mal pravdu:) Ja som to nebola:))) Dakym zaujimavym omylom som to robila zle (ten nadych vydych) )

Ľubka S Ajamka pozerám,že krásny deň! Skoro vám trošku závidím,na druhej strane sa zas o čosi viac teším na stretko,že hádam niečo z tej posilky padne aj na mńa a ja sa tam dokopem.Pekný dník. stoothsmile stoothsmile

tini A este take, ze HLADA SA ZULO!!!!

ZULO, ozvi sa, ako sa Ti dariiiii, strasne daaaavno si nist nem napisal!!!

tini apolenka, ani nie tak medvede, ako zajaciky (UUZASNEEE), ovecky, psiky a slieeepky;)

No, ajamka vidis, a nakoniec som zabudla skontrolovat tu chladnicku, haha;) To je vecna skoda, ze Ta nemam blizsie, jaj taku trenerku jak by mi bolo treba, pekne by si nado mnou stala a ja makala ako srooobik.. takto budem nosit asi len tvoju fotku do posilky, a ked sa mi nebude chciet zabrat, tak sa na nu kuknem!!! s;) s;)

ajamka, tak to tu dobrotu budeme sekat dve;) A vysledky budu super – ty stratis zbytocnu slaninku (aj ked z nej z roka na rok ubuda, co vidno s;) s;) a ja dobudujem svaliky, aby ta moja slaninka mala na com drzat.. Este ze som si Ta mohla ohmatat, to teda fakt neviem, ci som na dakom okrem mojho trenera mohla zazit taku aktivnu svalovu hmotu (ale neboj, jemu som ohmatavala iba bicepsy;) s:-))) s:-))) Ja neviem, preco mam vsetko take makuckeeee;) Ale sak nebooooj, ja sa vymakam, vlastne aj fajn, ze mam stale na com pracovat;)

Jaj, ale teda ja sa mam, ked mi priamo majsterka slovenska predvadzala benchpress;))!!! (aj som videla medaile aj fotky, to akoze vaaaazne)

no, ja si myslim, ze si to vazne musime zopakovat, a zaroven zaradime ten beh nabuduce!!! ja sa troska este vymakam, nech nemusim za Tebou tahat vyplazeny jazyk az po kolenaaa s;) s;)

tini zuzi, veru, a to neviem, ci vies, ze ajamka robi uz aj seriozne trenerku!! s;) s;) sthumb1 sthumb1 sthumb1 sthumb1

zuzi44 Ajamka, prisla som nakuknut a tu sa maka na dome, v zahrade a este aj v posilke. Si riadne rozbehnuta. sthumb1 sthumb1

apolenka ajamka, tini: moje nervy, to ste sa riadne scukli. Tini hádam bola obzerať medvede u vás s:-))) s:-))) . Super baby.

ajamka A dnes som mala užasný deň sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2
mala som vzácnu návštevu…… neupratovala som,ani neokopávala záhradu,ani neskopávala dvor, len som debatovala a bola zo svojou vzácnou návštevou z fora v posilke. Strávili sme tam asi dve hodiny a ja som mala dosť času si vyobzerať telo bez zbytočnej slaniny stoothsmile stoothsmile Jooooj by sa mi to páčilo aj na mne, len to chce pár mesiacov makať a neulietať na výnimkách. sxudivx sxudivx
no hádajte kto to bol???????????
no TINI PREDSA s:-))) s:-))) sthumb2 sthumb2 Bol to zvláštny príjemný pocit ,mať ju u seba v kuchyni a konečne si dať spolu kávu naozaj nie len tak virtuálne.
A potom hajde na bicykle a hor sa do posilky. A je to šikulka na cvičenie, kiežby som takýchto ľudí stretávala viac v posilovni…..všetko v čom nemala jasno si nechala vysvetliť a cvičila len taký fukot. sxcinkax sxcinkax Ukázala mi aj cvik,ktorý zaradím do treningu – na spodné brucho no paráda. sxclapx sxclapx
Len ten čas keby tak neletel….. no čo už!Tak som ju odprevadila na autobus a mám o čom premýšlať !
Tak TINKA super bolo…..idem sekať dobrotu v papaní,nech to cvičenie moje nevyjde na zmar!
ďakujem pekne za príjemný deň( som ti zabudla povedať ) s;) s;)

ajamka ahojte babenky s;) s;)
Ľubka: sa akosi moceme na jednom mieste….trošku sa tu upratuje no aj trošku viac s:-))) s:-))) ale dvor rozbitý a chce to bager,len muž je stale v robote a ja sa ani nesnažím to sama skopávať. A chudnutie hapruje dokonca sa mi vrátili 3cm v páse sxmurx sxmurx no mlsná papulka a večerné zobanie sxbicikx sxbicikx no do stretka snaď vrátim pás do štihlejšej podoby

zdenča: jej ahoj tu v mojom chlieviku No ja som týpek,ktorý aj pri cvičení a prerábke dokáže pribrať! Však na blbinky sa čas nájde s:-))) s:-))) No ale vstupujem si do svedomia sxbehx sxbehx sxbehx sxbehx

Rikapka: jééj ty si prípad…. sthumb1 sthumb1 to by bola škoda sa stretnuť kôli robote….to skôr na ture

dika: ťa rada zas vidím na fore……a teším sa na stretko sxclapx sxclapx

mimuška: nemusíš nič nosiť, len ty sa doruť na stretko……a zatiaľ som ešte nemalovala,ale chystám sa zatiaľ má prednosť záhrada a sušenie sena s;) s;)

Priska: jasné,že vypínam,len keby som mala viac rozumu pri jedení…či skôr pri mlsaní sxhamx sxhamx stoothsmile stoothsmile

Ľubka S Ajamka ako pokračuje budovanie? Hoď pásr písmeniek.Krásny týždeň ti prajem.

tini jasne, ze ajamka aj vypina… to ide si bud zabehat, alebo do posilky ! s;) s;)

Ľubka S Ajamka tak sa blíži finále! sthumb2 sthumb2 Máš to za pár! stoothsmile stoothsmile Pekný dník.

Priska Ajamka cafky a ty aj dakedy vypinas, ci ides jak perpetum? stoothsmile stoothsmile

tini ale ved ajamka ma robotu rada, je to jej hobby.. mimoriadne rada suruje podlahu.. a maluje steny!!! To vo svojom volnom case najradsej! Ona vlastne ani ziadne domace prace za pracu velmi nepovazuje, skor za zabavu.. vsak ajamka sthumb1 sthumb1

zdenca Ahoj Ajamka,
ooooha, toto si viem zivo predstavit a veru niet co zavidiet – tu robotu isto nie . Ber to aj ako vyzvu do chudnutia, pri tolkej robotke nebude cas mysliet na kdeake dobroty, hihi stoothsmile stoothsmile . Ked budete mat vsetky prace za sebou, bude to parada, drzim palce sthumb3 sthumb3 .
p.s. po vymene okien potesi troska aj nizsia spotreba na kurenie s;) s;)

Rikap ajamka: oči sa boja, ruky urobia s:-))) s:-))) Nemám si zbaliť rupsak a prísť ti helfnúť?

ajamka čafte stoothsmile stoothsmile
DNES odišli majstri – zanechali za sebou spusť ale pekné nové okná stoothsmile stoothsmile
Síce šucham ako divá,ale sa mi to zdá roboty až do vianoc! Tak urobila som kuk a hajde do roboty.

mima1311 Ajamka ….rozdychal muz tu farbu stoothsmile stoothsmile si ma pobavila sthumb1 sthumb1 …nas to caka jooooooj to budu nervicky …ale aspon bude pekne a cisto ,, nachvilku ,, stoothsmile stoothsmile
Tusakujes spravne ,uz na tom ,, makam ,, s;) s;) Tak drz palce ,az sa zdarne dokotulam

dika ajamka,
pevne nervy ti zelam sthumb1 sthumb1

Ľubka S Ajamka pozerám,že akcia pokračuje,uf.Nás čaká sťahovačka z izby do izby a maľovanie,ale až keď nám deti zdúchnu,nech je viac priestoru.No tiež sa teším.

ajamka ahoj hlási sa odrenec stoothsmile stoothsmile
celý víkend vynášam z obytných miestností všetko čo sa dá….vyzerá to ako by nás vykradli…len nábytok ostal a pôjd je na spadnutie! s:-))) s:-)))
zajtra to vypukne….výmena okien!!! dievčatá dnes zduchli na intrák a asi sa len tak rýchlo neukážu,totišto maju skuškové obdobie a doma sa učiť nedá…no hnusná matka stále zamestnáva-no škoda robota nám šla spolu jedna radosť! A dnes muž skonštatoval,že načo malovať,vraj uvidíme po výmene či bude treba…..haha a to ešte nevie,že ja mám už aj farbu kupenu a farebnosť premyslenu.
V strave sa držím a to muž zas dotrepal mandle,však len pol kila sxbpx sxbpx on večer zje dve-tri a ja na hrste ,ale neotvorené su schované!!! Som dobrá čo???? nevytiahnem ich a možno aj zabudnem kde som ich zašila
no nič odchádzam makať….sa ozvem ,keď tento humbuk skončí s;) s;)

ajamka mimka: a to mám odteraz sa zožierať že možno neprídeš?????
a teraz vážne ti budeš držať palčeky aby ti to vyšlo a asiiiii tušákujem…. s:-))) s:-)))

mima1311 Ajamka ..
Neslubujem na 100 pero ,ale ak sa mi zadari a zdr. stav dovoli ,tak ti nieco donesiem stoothsmile stoothsmile s;) s;)
Len ta chcem velmi velmi poporosit ,den pred stretkom do mna stuchni ,az nezabudnem dat do kabelky ….vies ROZA s:-))) s:-)))

ajamka PRISKA: to je sila ,aké behačky s nás… s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))
Idem masírovať svalovicu,snáď to bude zajtra lepšie s;) s;)

Priska Ajamka supeeer, za zaradenie sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx … to behanie, aj ja ked uz mam koncit tak som najviacej rozbehnuta a mam pocit ze by som vydrzala dlhooooo stoothsmile stoothsmile S muzom sme si vytycili 7km trat a ked sa vraciame k domu, sa podpichujeme, ci nejdeme este raz… sxbehx sxbehx

Ľubka S Ajamka dobré! Ja ho pijávam keď je chladno na zahriatie,alebo ke´d obchádza nejaké prechladnutie,je fajn. stoothsmile stoothsmile Ale ke´d je takto pekne mám najradšej vodu.

ajamka Ľubka: s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))

ešte mám jednu novinku….aby som sa nezabudla chváliť! Som začala piť na ráno zázvorový čaj…..klasický koreň nastruham zalejem ……a prestala som tým pádom piť na ráno kávu…..nemám akosi chuť. Dám si až poobede alebo večer s mužom!
Sila to je ja kávičkár že až….?????

Ľubka S Ešte že je tá pamäť taká slabá. Môžeš si to za čas zopakovať.

ajamka Ľubka veru veru s:-))) s:-)))
aj mne sa to často stáva…. sa snažím prvých 10min. len vydžať sxbehx sxbehx
som posledné týždne len tak piánko behávala do pol hod. a dnes mi to nohy spočítali…..mám problém dolu schodmi a na wc ani nehovorím
no ani mladá a sprostá si už nemôžem povedať stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile
alléééé nič sa nedeje ono to prejde a ja zabudnem a tak dokolečka dokola

Ľubka S Ajamka no ty si hviezda jasná!Ale s tým,že aj ke´d sa nechce a prekonať sa máš pravdu.po chvíli sa to dá a potom len lepšie a lepšie.koľko krát som vyrazila a prvých 15 minút som bojovala ako lev so sebou,aby som neprestala a po 45 minutach je to už celkom fajn. stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile sthumb2 sthumb2

ajamka PRISKA avooooj! už som zaradená sxhamx sxhamx tak aspon dufam…..
Mandle nemám žiadne v dohlade…….mužovi som zakazala dotrepať sxbpx sxbpx fakt neviem prečo mám s nimi taký problém…..normálne lutujem alkášov ,ktorý sa snažia odnaučiť piť a doma maju alkohol – ich chápem,chápem.

Včera som makala na záhrade ako mula a večer o 7 som zobrala psov a šla som behať.A veru sa mi ani nechcelo…… ale hrdinsky som sa premohla ……sprvu som mala pocit,že nezabehnem ani 3km,ale postupne sa tá energia nejak vracala do tela a ja som sa domov vrátila až o hodinu aj štvrť stoothsmile stoothsmile
Hodinky som pri sebe nemala,tak ma to prekvapilo …..muž nechápal že som toľko odbehla….vraj to bolo podľa trasy ktorú som mu opísala cca 10km. a veru dneska cítim stehná…..no som asi extremista…….dlho nič a keď už tak poriadne. Ale cítila som sa suprovo…..po celodennom strese- ODPORUČAM…. s:-))) s:-)))
…..a ozi vretenice som nestretla žiadne…..
a papaníčko tak ako treba…..bez špekulácii som si nachystala deň dopredu do škatuliek….a dnes pokračujem…… s;) s;)

Priska Ajamka avoooj, tak sup sup sa zas nastartovat… spomen si preco si chcela aby ten tucik siel do kelu (tie poznamky v posilke a tie baby na sutazi… ti musim pripomenut )… ja som si zaviedla par preratanych jedal na kazde jedlo a teraz len obmienam a viem, ze mi to uz bude presne sediet v ten den.. prestala som vazit a je to volnejsie, nezaoberam sa tym tolko, ale som spokojna, ze jem take porcie jak mam… Presne ja som tiez ulietala ked som bola unavena… teraz si sledujem, aby som spala aspon 7 hodin… v tedy je mi tak akurat…
Tie mandle, vies jak som sa ja odnaucila? Ked sahnem do paklika si spomeniem na TEBA, ze si o tom hovorila jak sa nimi dotlacas, ked poriadne nejes!!! Vies kde robis chyby, tak ich odstran!!! Drz sa mi! stoothsmile stoothsmile

tini ajamka, co to tu ciiiitam;9 Inak mne zeru mandle pravidelne mole, vcera som musela vykycnut aj mandle aj orechy do smeti, fujha.. tak budem kupovat asi mensie balicky, co doporucujem aj Tebe, aj ked z ineho dovodu!!! Ale aj tak napr. mandle z li-a mi chutia o odst viac ako tie velke a sice lacne z te.a.. No, asi daco na tej cene bude a v tych velkych som uz viac krat mala mole. s;) s;) S tymi vretenicami je to psycho, ja tiez v zavere mam usek cez to uzemie divych sviiin;) A co sa tyka susedy, to vies, ani ja to nemam v hlave celkom na poriadku, takze ta uuuplne chapem s;) s;) Aspon je okolo nas priroda, ja sa z toho tesim, lebo v tom DE kde sme byvali bolo iba mesto a rovina a zavody a priemysel a rovina a mesto a polia a rovina a uzmiztohosibalo;)

Ľubka S Ajamka super také vretenice. No by mi moc do behania nebolo! sxudivx sxudivx To sú nápady tých,čo nebehajú. No veď hádam sa niekde rozlezú a nebudú sa plaziť pod nohami.Si ale dobrá,po makačke ešte ísť aj behať,ale zas máš pravdu,že keď sa človek premôže,potom sa cíti o mnoho lepšie,ako by stvrdol na gauči.Pekný nový týždeň.

ajamka čo sa dvora týka,tiež len zmeny ktoré nestoja nič. Veľa vie chlap porobiť sám,však je stavbár asi aj preto má taký pozitívny vztah k betonu…
Ja som skôr na burinu …. stoothsmile stoothsmile
počuj TINKA….ty máš rovnaké poznámky ako suseda….. s:-))) s:-))) že či to mám v hlave v poriadku a ja s usmevom že už dávno nie….. ALE ináč je milá,len keby si ma menej všímala by som jej bola vdačná. s;) s;)

tie svinky to je sila…….moje nervy…. ja som sa teraz dozvedela,že vypustili asi 100 vreteníc do môjho bežeckého rajonu sxmurx sxmurx to akože mám teraz v gumákach behať alebo čo???? No prírodná rezervácia……. treba doplniť zverky!

ajamka PRISKA: no veru som sa po prečítaní tvojho príspevku aj zahambila….a šla sa odvážiť!!!
Strava taká všelijako pozliepaná…uvarené zemiaky su vždy v chladničke ,aj ryža….mäso odoberám zo spoločného pre celu rodinu čo varím a je občas aj bravčové.Desiata ,olovrant v norme stále približne rovnaké.rozostupy v norme aj keď večer by som zjedla ovela viac ale to je skôr unava ako hlad.Ale po prerátaní som nevedomky stiahla príjem na 8000kj aj menej som vyrátala.No keď sa ráta pozadu je to na figu…… pitný režim krivká na obe nohy a mám o kilečko viac…..ešte minulý týžden to bolo len pol kila…….do kelu zase idem po starom……prestanem rátať a váha ide pomaličky nahor…….za týžden som zjedla pol kilové balenie mandlí… sxmurx sxmurx som si to ani neuvedomila,len som sa včera pýtala kto z toho balíka jedol a nik. A chlapa dorazím ak prinesie další …..si to sama nekupujem,len keď nájdem v špajzke odchádza zdravý rozum. Je to na figu….. poriadna strava ide nadol a dojedám orieškami.
vStupujem si do svedomia a rátam zasa ….najlepšie by bolo asi škatulkovať .
takže tak PRISKA moja……by som si najradšej jednu švihla,aká som blbá.

tini my dvor nemame, ale svinky si chovame za panelakom;) minulu nedelu tam suseda videla 3 velke a asi 13 malych, ci 17? uz nepamatam, ale fuuuuru, aj tam asi dakde byvaju.. takze nabuduce spravime stretko tu a varime diviaci gulasik;)

tini ajamka, nas tu dobre zavadzas, zevraj makas, to ti kto ma verit.. ze unavena, a behat ide, to kto kedy videl.. este ze sa Ti racilo z toho gaucika priliezt k pocitacu, to Ti ratam k dobru!!! s;) s;)

Priska Ajamka ahoooooj stoothsmile stoothsmile a papanie a bvdcka sa daria? Co vaha a cm? Sledujes?
Zavidim ti tu prerabku dvora, aj ja sceeeem… My len tak po trosicke, kolko peniazky mesacne povolia… ale zas z kazdej drobnej novinky sa potom vytiesam. Drzkaj sa mi!

ajamka ahoj babenky s;) s;)
práce postupuju celkom dobre…. máme rôzne predsavy o konečnej uprave dvora a záhrady s mojou polovičkou….takže diskusia pokračuje a ja urputne pretláčam to svoje…… to znamená málo betonu a veľa trávy s:-))) s:-))) Môj muž by to všetko vydlaždil a hotovka. Tak bojujem… za zelen vo vlastnej záhrade s:-))) s:-)))
Tinka,ľubka v sobotu večer som bola behať……som bola ustatá po celodennej drine ale hrdinsky som šla. Po trištvrte hodinke som sa vrátila domov s usmevom a odýchnutá….je to super relax ….. sxdancex sxdancex
dneska dvojhodinová prechádzka aj ma to tahalo na behanie,ale som to zvládla…. s;) s;)
TINKA idem sa vykycnuť na ten gauč aby som ti urobila radosť

tini hej, pokial viem, ajamka ma vikendy vylucne oddychoveeeee.. isto kdesi odfukuje pred telkou a vegeti s;) s;)

Ľubka S Ajamka už ti rovno zaprajem peknú nedeľu a dúfam,že oddychovú. stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile

Ľubka S Ajamka vidím,že si tu a ku sebe nič?Ako ide budovanie? stoothsmile stoothsmile

mima1311 Ajamka takze prerabate ???? verim ze casu je pomenej ,este mam v zivej pamati ako to u nas vypadalo a caka nas to opät ….hlavne brat vsetko s humorom ,

ajamka ahojte babenky… stoothsmile stoothsmile
dakujem za nakuk…
to ja by som si zo života takéto horory nerobila….mám užasnu polovičku,toho keď chytí rapel,tak sa len pobaliť a zmiznuť na pár týždnov z domu.Nevadí porobíme a zas bude pokoj,teraz to má v robote volnejšie,tak sa zamestnáva. Však občas nakuknem ako sa vám darí… sthumb1 sthumb1

Rikap ajamka: ale ste si naložili s:-))) s:-))) Tak nech sa darí k tvojej spokojnosti sthumb2 sthumb2

zuzi44 Ajamka, plan prace ako za socializmu… … nech vam prace idu bez zavad. Drzte sa. sthumb1 sthumb1

jasmina ajamka,
verim že nestihaš, nech to mate čim skor za sebou.

Ľubka S Ajamka tak nech vám ide práca od ruky!Ale ste si nabrali. s;) s;)

ajamka dievčatá nestíham sem ani kuknuť, bágrujeme dvor robíme nanovo ploty…však psy musia byť v bezpečí… tak makám makám….
posillka a behanie funguje to mi nik nevezme… keď skončíme ideme na celom dome vymienať okná….tak sa s vami lučim…. s;) s;) to len aby ste si nemysleli že som sa stratila.
So stravou sa stiež snažím….len pitný režim v háji zelenom.
ahoj…

Ľubka S Ajamka aj ja som už taká preberavá,údené už len naše preferujem.Kedysi som valila do seba aj suché salámy,ako najväčšiu dobrotku a teraz veru sxudivx sxudivx Ono aj tých klobás som pojedla iné množstvá,teraz len tak po troške a som spokojná.Keď to takto pôjde ďalej,nakoniec prestanem úplne,no ale to už hrozí koncom sveta. sxudivx sxudivx Ja teda neviem,asi takú katastrofu si nevezmen na triko. s;) s;) Tak dnes trošku potrénujem.

jasmina ajamka,
nooo, prišla som ta aj do tvojej temičky postrašiť. stoothsmile stoothsmile aby si nevyšla z cviku, som tu, moje očko bdie. sthumb2 sthumb2 s:-))) s:-)))

ajamka Ľubka a viem ja????? stoothsmile stoothsmile
fakt ma to napadlo aj keď ma to k týmto potravinám tahá -zistujem že nie su až také užasné ako kedysi…..alebo to su len výčitky,čo mi kazia chuť do jedla???

no ale už frčím pracovať,len sem odbieham a ništ neurobené s;) s;)

Ľubka S Ajamka ty si chorá?

mima1311 Ajamka som ja v dobrej teme ????????? s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2
Tak to sa potom nedivim volnym nohaviciam s;) s;)
Ale aj mne su volne strucx strucx ….to asi preto ze su uz o 3 cisla väcsie s:-))) s:-)))

ajamka vlasne už cez sviatky ma napadlo,že šunka na chuť nič moc…..klobása stratila pre mna čaro…..kapustnica mastná,slaná ……. o slaninke prerastanej pomčím….uplne ma sklamala…..však ja som chuda….snívam o žrádle ktoré mi už nechutí!!!!
TO JE SILA…. s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))

Ľubka S Ajamka pozerám,že máš voľný pc a aj kúsok času,ked si sa tu u seba rozpísala. stoothsmile stoothsmile No s tými baterkami to máš dobré,že by som sa aj ja tvárila,že sú zlé a treba vymeniť? No nič,veď ja som silná nátura a tú váhu vydržím,čo mi to ukazuje.Dnes sa pohla dolu a ja to idem hne´d zaklincovať VD,ale nemôžem hostiť a ja sa tváriť,ako suchár. Pekný dník ti prajem.

ajamka mimka:
moja šunku som krájala a krájala a ponukala návštevám….a sem tam zobla aj ja, ale musím napísať,že ma nejak extra neohurila. Bola dosť suchá na môj vkus robená z karé.Alebo to chýbaju tam tie éčka ???? Si predstav ,že ešte je v chladničke….za pol kila.
MIMKA…u nás by si si rochnila som piekla 7druhov koláčov,muž mal mena,tak návštev hodne sa vymenilo. Segra sa ma pýtala,či som niečo dala aj do mrazáka….tak také u nás neexistuje. Len prázdne plechy ostali. Ale aj ja som zopár ich koštla …po víne strácam zábrany

s váhou nestraš…som rada,že baterky treba vymeniť a nejak sa nenáhlim ísť kupiť. Ale sa necítim pribratá,len chutky kadejaké ma obchádzaju ale ništ si nedám,nie som blbá ….jasminka by ma s bičom nahánala…… s:-))) s:-)))
Teraz sa mi páči ten pocit volných nohavíc, nechcem nazad ich zaplniť!

mima1311 Ajamka co sunka ????? vrhla si sa na nu ,ci len tak ,, inteligentne ? ,, s:-))) s:-)))
My by sme mohli aj spolu byvat a nic by sme si necorkli ,ja by som ti nechala mäsko a ty mne coko s:-))) s:-))) sthumb1 sthumb1
Ajamka a som si vsimla ze som ti sxclapx sxclapx k takemu suprovemu ubytku ,len zas neviem ci ho este po Velkej noci mas ,tak hod do placu cislo az mozem bud sxclapx sxclapx alebo sxbpx sxbpx

ajamka priska: si zlatušik s;) s;)
sa zaradujem teraz do reality racionálnej….. ako som sa chcela držať,tak som sa neudržala a spadla medzi obžieračov už sa držím,už sa držím! sxhamx sxhamx
čítam že aj ty tak sme hviezdy…….mejloš držím v hlave,pošlem len nestíham teraz! s;) s;)

Priska Ajamka a tu sa ani nezastavis!!! s;) s;) tos ti aspon temicku oprasujem… cmuk

tini no ajamka, neboj, si clovek!!! Mna by taka noha nevytocila z rezimu, ale skusil by dakto dovliect dake kolaciky, to by bol problem:) zn. vymenim chladnicku:) haha, ale zas teraz tam kolace nie su ziadne:)

Ľubka S Ajamka no toho vlčka pri nohách ti trošku závidím,keď sme takého mali,o behu som ani nesnívala.Teraz ho zas nechceme,kôli tej našej malej starenke,aby sa už úplne neopustila,že máme za ňu náhradu,ale tam kde behávam,beháva aj zopár dievčeniec so psami a vždy na to myslím,že či ešte niekedy budem mať aj ja veľkého psa. Hlavne v lese by som mala taký bezpečnejší pocit.Jo a už aj ja som sa v lese zdravila zdvihnutou rukou s bežcami. Keby si nepísala,ani si asi nevšimnem.
No a s tou šunkou ti rozumiem,chceli sme ku veľkej noci údiť,ale rozhodla som,že by sme veľa zožr… a tak,že radšej kúsok kúpim.Udili by sme viac a bolo by neodolatelné. sxudivx sxudivx Tak viem,aký boj zvádzaš.Vydrž,aj o 2 dni bude chutiť rovnako dobre a ty budeš na seba pyšná,že si odolala. stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile

ajamka dakujem dievočky stoothsmile stoothsmile
Včera večer mi kamarátka doniesla domov štanglu asi 3kilovu domacej šunky,lebo som jej hovorila,že som domácu nikdy ani nevidela…. je to exot….vraj mi bola za niečo dlžná….ani neviem za čo! A teraz trpím ako job….mám to v chladničke -nádherne to vonia a bojím sa z toho odkrojiť,lebo sa nezastavím a dožerem do mrtva.. sxmurx sxmurx
viem ,že je to čisté maso,ale poznať mieru pri mäse je moja slabina….tak dotiahnem BVD skusim potom naložiť ľudsku porciu s:-))) s:-)))

včera večer som bola bežkať a je to nádhera takto na jar….. síce sa už stmievalo a hodne sa pohybovalo po polnej ceste motorkárov,ale ináč veľmi fajn a s vlčiakom sa nebojím s:-))) s:-))) sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex

Ľubka S Ajamka super,váha tvoja aj zdvihnutá.Proste nič iné ako sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sa nedá.Držím palce aj v odolávaní mlsnotiek. stoothsmile stoothsmile

tini inak sa mi to zda uzasne, ze jak si bola nakapata, zle ti bolo, nadcha jak hrom, a kdeco dokopy.. co ini sa tvaria v takych pripadoch, ze su strasne chori.. a Ty fungujes, ides na sutaz, a dvihnes co treba;))) Si proste skvela!!!!!!! sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx

tini ajamka, uz sa tesim na zajtrajsiu hubovu polievku;)))))
No ale to BVD, kukam, ze ja to tiez tak budem ako ty, lebo mna by tiez minus 1 kilko veru potesilooooo s;) s;) Aj minus 1,1 moze byt;)

apolenka ajamka si úžasná. Teda konečne sa ti darí. Nám so zuzkou tiež svitá nádej. Alebo žeby sme začali posilňovať? Lebo mne váha s BVD aj tak stúpa sxudivx sxudivx

zuzi44 Ajamka. supeeeeeeeeeeeer za sutaz a za vahu !!! sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx

jasmina ajamka,
supeeeeeeeeeeeeeer sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx

ajamka ahoj partačky sthumb1 sthumb1
najprv zahlásim váhu…..ma prekvapila na neuverenie!

4.4________69,1
11.4________68,6
18.4________67,5 -1.1kg
žeby to chytilo ten správny smer do plachiet?????? Ale prišli aj chutky cez víkend kadejaké,ale odolala som však do veľkej noci to musím vytriblovať. sxbehx sxbehx

A k tej sobote….TINKA už nadškrtla( si to s nou vybavím… smobilator smobilator ) som bola dvihať činky síce chorá, ale nejakým zázrakom som nespanikárila a zdvihla to čo som mala natrenované( 95kg v benči) osobák som neposunula,ale mysím si ,že pozitívne ma naladila váha ,ktoru som zistila až na sutaži -koľko vlastne mám. Sa tam váži na stotiny a ja som si to neveriacky zopakovala viac krát.Doma som si to overila v nedeľu ráno a váha je zastabilizovaná. Tak sa vytešujem ! sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex

Ľubka S Ajamka gratulujem!Si im to zas ukázala? sthumb2 sthumb2

jasmina hm celebritu? nechapem ale aj ja sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx stoothsmile stoothsmile

tini Dobre ste mysleli, mame tu medzi nami hviezdnu celebritu, jednicku s;) s;) sthumb1 sthumb1 sthumb1 sthumb1 sthumb1 sthumb1 A to za kazdeho zdravotneho stavu! sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx

Priska Ajamka jak je? Uz dufam ta choroba sla do kelu! s;) s;) Zajtra na teba silno myslim!!! Drzkaj sa! stoothsmile stoothsmile

sofa ajamka: tiez s pripajam ku gratulacii k minusom a prajem rychle uzdravenie sthumb2 sthumb2

zuzi44 Ajamka, prisla som nakuknut a tu sa mna usmievaju pekne minusky. Gratulujem !!! sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx A pekne sa uzdrav. sthumb1 sthumb1

jasmina ajamka,
už zdravučka, ja mam take kašliace zachvaty ale sopliky odišli. sthumb2 sthumb2

Ľubka S Ajamka už si veľká! sthumb2 sthumb2 Keď vieš dať len toľko,čo sa môže. stoothsmile stoothsmile

ajamka Rikap: ahooooooj držím sa držím! s;) s;)

Akurát dnes ráno som s tinkou pri káve preberala,aká som z toho vytatá ,že mi to bezvínimkovanie ide bez dajakého strádania.Jednoducho to bolo dobre naštelované a JASMINKA to presne vystihla,kedy to má vyhlásiť!Asi počula to moje cvak v hlave stoothsmile stoothsmile
Síce som zafufnavená a hlavu mám o pár čísel väčšiu pocitovo , ale ináč som veľmi so sebou spokojná a dokonca mám otvorený pol kilový pakel mandlí a ja v pohode. Myslím ,že to Ľubka kedysi písala,že odpočíta desať a hotovo,viac sa k nim nevracia. jA to robím tak isto teraz a hotovo. Tak sa teším,teším a "pandorina skrinka" teš sa na návštevu…

Rikap ajamka: paráda – oplatia sa BVD-čka sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx Skoro sa uzdrav!

jasmina ajamka,
prišla som teda mrk, ked si šuškala o minuse a huraaaaaaaaaa on je tu sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx

Ľubka S Ajamka tak sa hlavne vylieč a určite pes na teba negáni,to si len namýšľaš. stoothsmile stoothsmile

zdenca ajamka, pekne ti to ide sxclapx sxclapx

ajamka idem skusiť zahlasovať každý týžden mínusy s;) s;)
BVD SA MUSí ODZRKADLIŤ!!!

_______ 4.4……..69,1-150g
_______11.4……..68,6-300g

no možno to bude nabuduce zas trošku viac…. s:-))) s:-)))

ajamka priska: dakujem zaregistrovala som mejloša stoothsmile stoothsmile Odpoviem zajtra …. s;) s;)
jáj asi ti budem chlopa závidieť s mojim sa behať nedá….. behá 3xtoľko čo ja a vidím mu akurát päty… stoothsmile stoothsmile aj to len chvílu…..si podelíme psy a ideme každý svojím tempom……jaasné že pes čo ide so mnou gáni na mna,lebo si so mnou nezabehá do chuti. Ináč som po rokoch ochorela…..nádcha a hrdlo ma skolili…..som dnes sa len povalovala,čajíkovala a špekulovala,čo do papulky by som si dala….. ale oklamala som chute dvoma mandarínkami a jedným jabkom…..tak uvidíme čo zajtra bude… s;) s;)

Priska Ajamka cavik stoothsmile stoothsmile pismenkovala som ti mailosa, daj vediet kedy pojdes po balicek, prezvonim kolegynku. Dneska som bola po dvoch dnoch pauzovania behat… a z vikendu na vikend nam to s muzom ide lepsejsie… robi nam statistiku stoothsmile stoothsmile
Krasnu nedelu ti prajem a nezabudni aj trochen oddychovat!!!

tini ZULOOOOOO, ahojki, kontrola s;) s;) Ako sa Ti dariiiii?????

rozalka Ahoj ajamka, ty ideš na 9000? Mne sa to vidí dosť veľa…Ale asi bežkáš, že? Na akú váhu sa chceš vlastne dostať? pá Ďakujem za návštevu. Myslíš, že by som už mohla aj aj poskúšať behať, pri tej váhe čo mám?

jasmina ajamka,
tak si prišla na nas kuknuť na tajnaša. ? sxclapx sxclapx sthumb2 sthumb2 super.

ajamka Ľubka: zahlasujem len že pokračujem v BVD a zas mám problém sa odtrhuť….a to muž vo dvore betonuje…..len tak strihám ušami či sa nezjavý vo dverách… stoothsmile stoothsmile som odskočila urobiť niečo bod zub

ajamka mimka: to fakt????? By si ma teda velmo potešila…..a stačí napísať na papier dám deturencom prepísať do netesa…….ja to mám podla čísel….71 je posledný recept: BROKOLICA POD POKRýVKOU! si zlatá ! stoothsmile stoothsmile

Ľubka S Ajamka peknú sobotu,makáj! stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile

ajamka sponôčka: tiež som zaregistrovala,že si sa vrátila ale nestíham bežkať po témach….začínaju jarné práce a ja potrebujem volno využiť na pohybovu aktivitu!!!
Ale teší ma že si na mna spomenieš a keĎ bude volnejšie prečítam ako ti to ide. s;) s;)

mima1311 Ajamka chytaju ta jarne prace ???????
Som rada ze notesik pomaha ,skoda ze si nepamatam kde som skoncila ,by som poslala dalsi ,ale mozno aj daky priputuje ,ved ked bude nieco dvojmo ,tak snad nevadi stoothsmile stoothsmile

Ľubka S Sponka na západe to už je,len trochu ježnejšie musí zaviať. stoothsmile stoothsmile Ak stíham aj dnes pôjdem. Ale musím chystať,zajtra máme oslavu. stoothsmile stoothsmile

sponkamonka ajamka- cauko stoothsmile stoothsmile ..si predstav, uz posledne 3 dni po tebe poskulujem a ze teda, uz by sa patrilo aj napisat..a furt mi daco do toho pride…alebo je to take vedomie, ze si sikulka s:-))) s:-)))
..citam, ze bezecku sezonu ste s lubkou,rikapkou, apolenkou a uz aj s tini zahajili, tak snad ta vlna pride aj k nam, na zapad stoothsmile stoothsmile a hned sa nakazim…som jak medvedica co furt dospava..maj sa moja zatiiiiiiiim s;) s;) nech sa ti dari,papapa

Ľubka S Ajamka pekný deň.To je správna taktika aj ja ťažšie práce nechávam na muža.My mávame len fóliák,ale teraz treba postaviť nový,lebo už bol rozbitý.Takže ďalšia chlapská práca. stoothsmile stoothsmile

ajamka RIKAPKA: budem tlačiť na muža nech zryluje záhradku….by som si mohla aj sama,ale už mudriem a nerobím všetko bezhlavo sama. s;) s;) Skleník je super vecička….máme len taký maličký ale to je dobre aspon sa snažím využiť kažký kusok.

Rikap ajamka: kedy ako výjde čas a hlavne počasie. Teraz sa mi zdalo, že už sa dá, ale s mrkvou, petržlenom a ostatným ešte počkám. Hrach a cibuľku už môžeš dať aj vonku a ostatok máš isto v skleníku. My skleník nemáme.

ajamka Ľubka :dnes som vzorná ,ale musím priznať ,že po včerajšku som aj pri 9100kj cítila mierny hlad…… som jedla aj po 2hod.
– a chlapcom som nadelila letné veci, nech si ich uložia…..haha som odhalená.

ajamka Rikapka: a to ma nevieš štuchnuť??????? že haloooo sadiť treba! Však u vás je možno ešte zimšie ako tu. Ja mám zasadené v skleníku…..ale dala by som aj vonku už! To takto stále zavčasu seješ????
nooooo a ja len dumám a dumám nad sebou a najesť sa mi treba…

Ľubka S Ajamka pozerám,že si deti nejako zamestnala,keď máš voľný počítač.No dnes strava dobrá aj jednohubky som spravila skoro zdravé. s;) s;) Takže asi idem k Jasmíne priznať farbu. sxudivx sxudivx Tebe dúfam sa darí lepšie ako včera. stoothsmile stoothsmile

Rikap ajamka: čavelo s:-))) s:-))) Sadila a siala som už normálne vonku na záhony – veď keby ešte aj nasnežilo, nič sa nestane stoothsmile stoothsmile A k tým spáleným kJ – aj ja som poriadne vyvaľovala okále – človek si myslí, že nič moc a potom podceníme príjem a zlostíme sa, prečo nechudneme, alebo stagnujeme Tuším budem dlhšie sledovať aj výdaj, nech si športester tiež zamaká, keď som sa ho už naučila ako-tak obsluhovať

rozalka Ajamka, len píš moja, poriadne kapky by som potrebovala s;) s;) . No, ale je to fakt v každom samom v nás. Kým na to neprídeme sami, môže do nás iní húsť. Som ja ale tvrdohlavec…Ďakujem moc, moja milá. pápá

ajamka ľubka a víno je čo???????? stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile už dávno som nemala a muž sa prestal aj fučať,že si s ním nedám…..však nebude riskovať odvikačku kôli mne. s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))

Ľubka S Jasmína to akože aj ja dnes dostanem ťapúšika,keď sa neprejem,len si dám pohár vínka s manželom? Ja musím!

jasmina ajamka,
nooo ved to nie je take zle. podla mna si tlapušika zaslužiš a hned ti aj pripišem, kluden si sa večer mohla kadečim dotlačiť ale ty si odolala. sthumb1 sthumb1 toto nie je porušenie BVD, nemala si žiadne sladkosti. sthumb1 sthumb1

ajamka včerajšie zhrnutie dna…..totál mimo……ani tu nejde o nevhodnosti jedla,ale skôr o nejedení. sxmurx sxmurx
Nestíhačka totálna……ráno absolvovať návštevu zubára na ktorú som uplne zabudla….dalej íst 5km na bickli platiť šek a na mieste zistiť ,že nenám pri sebe penaženku….takže otočka a znova. Varenie obeda len tak uchytkom. Cestovanie do mesta bez stravy a s poriadnym hladom -cíce som si kupila nejaku žemlu,čo sa farbou tvárila,že je celozrnka ale nič k tomu nebolo,iba acidko,ktoré ma pri otváraní oprsklo,takže švanda veľká. Z mesta rovno na návštevu a tam som zjedla 2 chlebíčky – ktoré boli mnam,mnam fakt tam bolo hodne zeleniny a šunky,ale iné tam na jedenie nebolo vhodné,takže po príchode domov nastal hlad na nevydržanie. Vypila som acidko k tomu 30dkg ovsákov + 15dkg mandlí + pomaranč a odchod do postele.
-ani behať som nebola čo ma mrzí
Ráno som stala oveľa skôr ako obyčajne a konečne som sa poriadne najedla…..
Snáď to dnes nepototo…..

ajamka zuzi ahoj kamka! stoothsmile stoothsmile Si tvoju tému vždy omrknem ale čakám na tvoje zahlasovanie mínusové…..ja viem že život pracujucej ženy je na figu čo sa chudnutia týka keĎ na to nie su ideálne podmienky… s;) s;)

zuzi44 Ajamka, len pekne nadstavec prevetravaj castejsie, ako motivacia je to skvele. sthumb1 sthumb1

Priska Ajamka sem se "pobavila" tym rozsahom velkosti tvojho satnika… ja mam tiez tak od 34-44… Ja uz by som ale chcela len jednu velkost oblecka (tu mensejsiu s;) s;) ) a stabilne na dlhooooooo!!! Lebo to je strasne, ked potrebujem napr kostym na konferenciu, musim vyskusat 3-4 gati, ktore su mi aktualne dobre… co som ja investovala do krajcirky, strasne!!! Ciernych gati mam hadam desatoro sxudivx sxudivx
Perfektna si ze sa drzis!!! Budis mi vzorom! stoothsmile stoothsmile

rozalka Ajamka, ďakujem, budem čakať… stoothsmile stoothsmile pá

apolenka ĽUbka dobrých aj 150 g. Mne by stačilo aj toľko priebežne týždenne. No mne to stále len stúpa a stúpa…..

ajamka Vidíš ĽUBKA aká som …zabudam na takéto dôležitosti. stoothsmile stoothsmile Ale neva….ja mám šatník od velkosti 36….po 42 a tak sa tetaz plazím ktej 38.Zatial je to len v štádiu kukania
No ja dneska volnejšie nemám idem na bicykli vybaviť niečo tak takých cca 10km a večer trening v posilke. Ale na zajtra sa teším….. sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex

Ľubka S Ajamka ty si úžasná,ale,že si sa nepomerala,keď začínaš vzorňáčiť,veď to je najdôležitejšie! Ale veď aj veci ti napovedia,že to ide správnym smerom.Ja sa musím merať,lebo malé veci nemám.Menšie veľkosti som mala asi pred 20rokmi,tak by bolo stejne nemoderne. s;) s;) Tak dnes len ľahšie aktivity,aby sme zajtra mohli rozbehnúť. stoothsmile stoothsmile

ajamka apolenka: s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))

ajamka Po týždni BVD som sa odvážila……. je tam len -150g aleeeee pri mojom prijme 9000kj to beriem ako fajn. Škoda ,že som sa nepomerala ,tak to urobím teraz a veľmi ma zaujimaju miery o týždeň. Som v pohode a žiadne strašné žravky ma nemátaju. CHuť by aj bola na hocčo ,ale to je závan minulosti,ktorý neberiem na vedomie. teším sa na další týžden -su tam aj nejaké návštevy,tak snáĎ to zvládnem.

apolenka ajamka gratulujem k Pandorinej skrinke s:-))) s:-))) , vlastne nástavcu.

ajamka Tinka: si jednička! sthumb1 sthumb1 VEru- veru si ešte mamätám……keĎ si hovorila že beh je nie nič pre teba…..a pozrimeže… s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))

ajamka ĽUBKA: mne tep zdvíha aj podpisovanie žiackej…. stoothsmile stoothsmile v duchu si hovorím kľud -lebo dostaneš infarkt a už si nikdy nezabeháš …. stoothsmile stoothsmile
Sa teším s tebou ako ti všetko robí radosť a poteší ta aj takáto hračka. No nie je ten život super????? Iné ženské v našom veku rátaju vrásky,šedivé vlasy, kupuju si pre dobrý pocit gate na gumu a mi sa radujeme ako nám funguje tep pri športe. Ja sa začínam obzerať zasa v zrkadlách,čo som nerobila…. a včera som otvorila ….pandorinu skrinku čítaj nadstavec v spálni kde mám odlozené menšie velkosti oblečenia!!!! Však tam budem teraz chodiť častejšie sa kuknuť keď som taká vzornáčka !

tini ajamka, ja zajtra sa hlasim tiez na konzultaciu.. s;) s;) Si super disciplinovana bezkyna, paradicka!!!! Som rada, ze aj ja som uz vo vasom klube;) Beh je fakt parada;) aj ked teda to moje vycinanie.. no ale sak pomalicky sa to zlepsuje, aspon mam tvrdsie treningy hned spociatku, ked to mam furt hore dole do kopca.. totiz najprv mam taky tiahly kopec, potom trocha rovinka, potom tiahlo dole, zas rovinka, a zas horeeeeee.. A potom len opacne naspat. Zatial ani jeden kopec som nevybehla naraz;), teda cestou naspat iba skoro jeden;)) No ale snazim sa s;) s;) , ale zas iba posuvam troska hranice, nie sa znicit, viem, ze vsetko treba postupne.. a potom to ide.. Ale sa priznam, ze jeden kopec by som mozno aj skoro vybehla, ale ten moj sparing moc uz som videla, ze nevladze, aj nebol celkom zdravy, tak som radsej spomalila, nech z toho nema blby pocit, ze by musel on;) Ale dost som mala aj ja, takze aspon sa clovek vydychal. Ono tie kopce, to su aj take podla mna ze 30 stupnov hockde.

Ľubka S Ajamka aj ja sa teším na utorok! sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex Zajtra mám zaradenú záhradku,ale keď sakúšam ten tester,tak je to švanda,že aj umývanie riadu mi zdvihne tep cez 100,alebo že by to bolo tým,že to nerada robím?

ajamka Dnešok zase zasvetený behu…..skoro mi aj obed prihorel stoothsmile stoothsmile ešteže dcéru napadlo ísť skontrolovať .
Bežkala som znovu 30min. aj mierny kopec som si do treningu zaradila….nech mám pocit,že som si dala do tela,keď ešte musím ísť opatrne. A narátala som 7bežcov sthumb1 sthumb1 nejak nás pribuda,alebo len zobliekanie vetroviek zapríčinil takýto bum. s:-))) s:-))) Ale aj tak je to super pocit – kývnuť rukov neznámemu aj známemu a ísť si po svojom.
A po behu ten pocit božský …..jáj už sa teším na utorok. sxdancex sxdancex

Ľubka S Ajamka ty nemôžeš nikoho odradiť,len dobre poradiť.Ja som toho dôkaz. stoothsmile stoothsmile Verím,že babena bude mať po debate s tebou z behu väčšiu radosť.Včera som bola zas na kopci,ale myslím,podľa toho merača tepu,že budem musieť zvolniť ak sa budem chcieť zbaviť tej slaniny. No veď budem skúšať.Som rada,že mám novú hračku.Som bola ako malé decko,ke´d ma naťahovali,že mi ho dajú až v stredu. Pekný deň ti prajem.

ajamka ďakujem dievčatá, je to super pocit,byť menšia!!! sxdancex sxdancex
Som včera stretla pri behaní jednu baculku ako sa snaží bežať…. jéj urobilo mi to radosť a najprv som jej len kývla na pozdrav,ale keďsom sa vracala už mi to nedalo a zastala som na kus reči… Bola zlatá hovorila mi že ma sem tam vidí,ale nemala odvahu ísť ku mne bližšie a prihovoriť sa mi. Som nevedela ,že pôsobím takým dojmom,že moc nie som na debatu. Kecali sme asi 15min. a čo ma prekvapilo , že vie presne trasu ako behávam,že skušala aj ona ale nezvláda to. Tak som jej povedala pár chýb čo robí pri behaní….to len čo som videla. Jasné že bežala strašne rýchlo a nestíhala ani s dychom a s nohami….tak dufam,že som ju neodradila a budem ju stretávať častejšie….

jasmina ajamka,
supeeeeeeer cm hovoria za všetko. sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx

Priska Ajamka!!!!!!!! sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx perfektne!
Prosim ta, mam dotaz… vyrabas seitan a ako ho potom pripravis na jedly? Kupila som taky hotovy, mozem to robit ako tofu?

tini ajamka, ja z Teba zdochnem!!! A vidis, ja som Ti to vravela, ze si daka chudsia!!! TO je skvele, ze to vidis aj TY!!! sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx

tini ZULO, sak ja som tymi Bckami narazala na tu ako to Ty volas, "saturaciu) s;) s;) )
No, skialp sa odklada, ochorela mi dcerka, ale idem dnes behat aspon, zajtra mam zas trening;) zatial sice prsi, ale o 2 hodky mozno nebude, schvalne som si kupila tenisky s goratexom, aby som sa nemohla vyhovarat na nepriazen pocasia;)) a mokry teren;) ja som inak aj mierne sibnuta, ak si to este nik nevsimol, takze je mozne, ze pojdem behat aj v dazdi, ak nebude zrovna tropicky s;) s;)
No, stravu drzim aj ked trocha s namahou, mam take narocnejsie obdobie za sebou, ale idem cez to, treba mat pod kontrolou aspon to, co pod kontrolou mat mozeme;), teda co ovplyvnit mozeme s;) s;)

Ľubka S Ajamka sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxdancex sxdancex Paráda!
A okrem – cm,u vás nepršalo? Ja sa rozhodujem,či nebude moc blato?Alebo som lenivec? s;) s;)

zdenca jeeeeeej, Ajamka, to je parada!!!! tie ubudnute centimetre potesia ovela viac ako kilecka – tie totiz vidno a vidia ich aj ostatni
moc a moc gratulujem sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx

ajamka Dnes sa mi stala zvláštna vec……som si obliekla bluzku ktoru som nemala na sebe od leta( som sa v nej fotila s Mirom na stretku) a je mi volná… sxdancex sxdancex
Najprv som na to ani neprišla….lebo som sa ponáhlala a rýchlo som to na seba nahádzala,ale cestou som kukala že sa krčí,plantá mi,nesedí na mne. Ja som zvyknutá mať veci viac na telo. A prvé čo ma napadlo bolo,že asi sa roztiahla v práčke…som cvok čo???? Pátená je…tak som po príchode domov skumala v zrkadle a je to tu… Som scvrknutejšia!!!
Váha mi to síce nepotvrdila, ale cm áno. Tiež riadna sprostosť vážiť sa poobede!Že jo!
To som celá ja….ani 4cm cez hrudník si nevšimnem! Cez zadok a stehná je to postarom,ale to si už budem všímať,aby som to neprepásla…
A váha ma nezaujíma….však ju nemám vytetovanu na čele.
Idem behať,behať …sa teším sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex

ajamka ZULO: som rada,že sem tam niečo napíšeš o sebe… sthumb1 sthumb1 Sa teším že z teba odbuda …..a výsledky sa dostavia …len nie hneď!

ZULO ano je to kvoli treningu a svalom. ano tuk sa uz odseparoval a nie je prirasteny. b-cko nesledujem ale asi dobre (aj pivom saturujem) stoothsmile stoothsmile
ved ked dojdem na 150 uz ma zacne vazit aj bioimpedancna vaha a bude

vyzera ze posilke si uz prepadla a skialp je uplne super
nuz a stravu mas evidentne uplne pod kontrolou
si mila ochotna a vzdelavas sa
je dobre ze tu ludom (babam) radis ty sthumb1 sthumb1

katuš Čau majsterka ….. ti sima vedela vždy povzbudiť keď som bola mimo tak som si na teba spomenula …. a to ma povzbudilo bojovať ďalej sxbehx sxbehx

tini priska, ale ja scem, napisem mailika!! s;) s;)

Priska Ajamka, tutok knizku m http://www.gorila.sk/product/135985 m myslim ze je to trocha novsie vydanie tej co si mala na stretku, ci? Uz som ju objednala, celkom slusna cena… Hej ta moja kolegynka je zlata A ozaj nesces este proteinky? Ti poslem kolko sces!

tini Zulo, ono to moze byt aj kvoli tomu treningu, ze Ti rastu svaly, tak tie ubytky tuku sa daju vazenim dost tazko zaznamenat tym padom.. Mas pocit aspon tak na "omak", ze tuk ide dole??? Ako si na tom so spotrebou B vitaminu?? s;) s;) ) haha

No, ja som po tej mojej odmlke kvoli chorobe som stastna jak blcha, ze mozem zas v posilke fungovat;) Mam tie delene treningy, do troch dni, hoci este ich s babami troska doladujem, a vlastne aj celkove zistujem, co a ako, kolko vahy, opakovani atd, snazim sa riadne technicky ich robit a zataz dat taku, aby som aj citila, ze som daco robila (ale zas to odcvicila dokladne). Dost som po tom mesiaci ci 5 tyzdnoch citila, jak to slo spociatku tazko, ale uz to ide lepsie. Zacala som aj behat po troske, ale to len teraz v sobotu. V sobotu tuto ak vsetko pojde, chcem este vyuzit posledny sneh a ist hore aspon popri zjazdovke na solisko 2-3x, inak sa uz do dolin neda, je malo snehu. A tesim sa na turisticku sezonu;) Bola som minuly tyzden tiez takto na pasoch lyzovat na Dumbieri, zlyzovali sme takym krasnym zlabom, aj dost strmym, a velmi som sa tesila, ako to slo (teda citila som, ze telo fakt inak reaguje, ked clovek chodi do tej posilky, ovela lepsie sa da ovladat, svaly lepsie funguju, pomaha to aj pri lyzovani – ak to mozem porovnat tak spred roka, ked som este s posilkou len zacinala). Takze ciel posilnit a budovat svaliky mam stale pred sebou, sposob realizacie – 3x trening. Beh budem davat tak 2x do tyzdna, skor kvoli kondicke, aj tak nejak celkove priprava na sezonu turisticku;). Stravu sa snazim drzat kvalitnu, teraz troska mienim vytopit aj slaninky take kilo, takze nejak brutalne nenavysujem, ale tych 9000 -9500by som mala mat denne (obcas to kontrolujem), veru zas musim s;) s;) , uvidim ci pojde tucik dole aj pri takomto prijme, ked som pridala ten beh aj viac pesich aktivit, ak nie, tak ho mierne stiahnem, lebo jasne, ze mam to kilo okolo pasu a to sa mi nem-lubi;)

ZULO ajamka, chvaaalmi Ta, si skvelaaaaaa proste!!! Aj ja som cvok, takze je to v pohode, sme dve, minimalne;) Ja idem akurat tiez bezat, aj so sparingom, tak som zvedava, ako to dopadne;) A Teba som sa nepytala – nosis aj vodu a kde?

A halo halo ZULO, ako sa Ti dari, ozvi sa!!!!
hello tini, dari sa mi preventivne – kg stagnacia, cm +1
uvidime co bude v so. nejak mam krivku ze 1 tyzden pokles a druhy stagnacia
a tebe sa dari? posilka?

sofa ajamka: presne ja sa s tymito pindami coraz viac stretavam ….chodim sama cvicit alebo behavat, nikoho stym neotravujem, no ked nahodou poviem teraz sa nemozeme stretnut idem cvicit tak mas pocut tie reci -to zas?.. neprehanas to?.. ved s teba uz modelka nebude a pod…tak kasli nato a drz sa:)

Ľubka S Ajamka pekný dník a nech ti stretnutie dobre dopadne.Tak tieto pocity mám tiež pri kamarátke a nie len pocity,veľakrát pre to zlihám,lebo sa mi nechce nikoho presviedčať,že mám pravdu a ani stále počúvať.Pre to sa mocem na mieste.Držím ti palce,aby si to ustála lepšie,ako ja. stoothsmile stoothsmile

apolenka ajamka: kašli na to. Nepresviedčaj ju keď sama nechce. "Ži si svoj život" a ona nech si nechá ten svoj. Každý sme si strojcom svojho šťastia. A drž sa. No ale 2 deci červeného vínka by bol ako antioxidant. Myslím, že to nie je sladké, tak by nemuselo byť ako výnimka stoothsmile stoothsmile

ajamka No dnes bude krutý BVD deň…..idem na večeru s kamarátkou ktorá má výšku ako ja len má ešte o 20kíl viac ako ja. sxudivx sxudivx To zas budu pindi čo stále mám s tým jedlom…. ani vínko nebude,len minerálka,tak sa teším ako si na mne zgustne.
Stretávame sa len 2xročne a posledné 2roky mám z toho nervy…. je to super baba sme sa zoznámili v pôrodnici a pomáhali si keď boli deti malé,len keby trošku chcela sa aj o tomto stravovaní podebatovať. Jej názor je ten,že žijeme veľmi krátko na to aby sme si odopierali mnamky……ani telenovely nekukám tak akosi strácame spoločnu niť .

ajamka Priska: aku behaciu?????? Ma teraz napadlo,že ti môžem aj tu moju požičať….. by som zaniesla tej ženskej čo som pri nej bola( sme si dobre pokecali- skoro som jej zo zvyku tykala)a ona by ti to presunula……. čo povieš????

Priska Ajamka cavelo uz som si objednala knizku "behaciu". Pride mi kazdu chvilu, tak idem studovat aj teoriu s:-))) s:-))) preco som taka mucna a nevladzem tolko kolko scem…

Rikap ajamka: teraz budeš mať ešte menej času na fórum s:-))) s:-))) Fajn, že si už mohla konečne vybehnúť, viem si predstaviť, ako si soptila A veľmi pekne ďakujem, že si o behaní tak zanietene písala, že som tomuto fenoménu nakoniec podľahla (napriek získanému odporu) aj ja. Keď ma nikto neznámkuje, tak je to pre mňa super pohyb sthumb2 sthumb2

ajamka ľubka ahoj moja….aj tebe taký slnečný prajem! stoothsmile stoothsmile

ajamka DIKA:čítam že si veľmi vzorná vo všetkých smeroch…. sxclapx sxclapx a na kávu priklušem neboj nič si dáme zas na stretku taku mnamkovu. stoothsmile stoothsmile

apolenka: sa držím na uzde….. vedela by som to rozfofrovať… s:-))) s:-))) budem opatrná slubujem!!! sthumb1 sthumb1

Ľubka S Ajamka pekný slniečkový deň. stoothsmile stoothsmile

apolenka ajamka len opatrne. Veď vieš….zdravie nadovšetko.

dika ajamka, idem ti oproti sxbehx sxbehx potom nezabudni sa zastavit aspon na kavicku s;) s;)
tesim sa s tebou,
d.

ajamka tini: stoothsmile stoothsmile no v ruke predsa . 2,5dcl flaška mi nezavadzia. Skôr pes sa mi moce popod nohy. NA takuto trasu by som ani nemusela nosiť ,ale zvyk je železná košela. A som rada,že si tiež cvok bežiaci s:-))) s:-)))

Priska: ano zaregistrovala som. A už vám nebudem s ľubkou závidieť sa pridávam k vám.

Dorka: sa teším veľmi veľmi. Som trpela ako kôn v stajni s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) A musím íst kuk ako sa ti vodí… s;) s;)

Dora Ajamka, super!!! Je to fajn, že sa Ti behá s takou radosťou sxstrechx sxstrechx

Priska Ajamka sthumb2 sthumb2 pisala som ti vcera vecer mailosa s;) s;)

tini ajamka, chvaaalmi Ta, si skvelaaaaaa proste!!! Aj ja som cvok, takze je to v pohode, sme dve, minimalne;) Ja idem akurat tiez bezat, aj so sparingom, tak som zvedava, ako to dopadne;) A Teba som sa nepytala – nosis aj vodu a kde?

A halo halo ZULO, ako sa Ti dari, ozvi sa!!!!

Ľubka S Ajamka sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex s tebou. stoothsmile stoothsmile Ja ti pôjdem oproti?

ajamka ĽUBKA: super to bolo. Zo dva týždne pôjdem opatrne a potom ma chytajte niekde pri žiline… stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile

ajamka Po dlhšej nutenej prestávke som bola behať! stoothsmile stoothsmile
Plánovala som 15 ale nakoniec som to nevedela zastaviť a bežala som 20min. Jáj asi budem vyzerať ako cvoky ale ja som sa cítila ako keby som lietala…
Vedela by som sa pri behaní krásne zničiť,ale som charakter voči vlastnému telu! Nechcem už nič pokaziť nabuduce pôjdem tiež opatrne.
Žiadne problémy,ništ noha ok a ja štastná ako blcha. sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex

Ľubka S Ajamka ťa zdravím.Ako dnešný beh? stoothsmile stoothsmile

Ľubka S Ajamka som rada,že si sa tu objavila.Trochu menej ma potešili tvoje správy,ako sa to na teba zosypalo.No nič,už sa to hádam lepší a ty prestaneš aj pozobávať.
Ajamka práve som urobila z 0,5kg sóje 870g tofu.Teda neviem či to nebolo tým,že som sóju močila v chladničke až 2 dni,lebo včera som nejako nemala vôlu sa do toho pustiť.Bola teda poriadne napučaná. stoothsmile stoothsmile

ZULO ZULO: som rada,že ti to ide!!! sthumb1 sthumb1
Je super obdobie na chudnutie,tak hurá hurá hurá! stoothsmile stoothsmile
no nie je to nejaka sialena rychlost ale cim dalej tym sa mozem viac hybat. takze vcelku ok.
- mala si si dat povedat ze treba absolutny klud bo ak trieslo nedoliecis bude trvat dlho
- nemas tolko casu aby si to urychlila s;) s;)

ZULO zulo akoooooo?? Nemas dnes vazenie?
to tini: ano mal som 158kg a -1cm sbrxe sbrxe

tini no veru, lebo ja som si obliekla jedny rifle, a aj to kilo tam hrozne vidiiiiim;) tak ze hor sa spalovat.. mozno sa mi zajtra podari ist na jeden kopcek na lyziach, tak to sa tesakujem;)

ajamka, presne tak, chorobka plus papkanie, super na priberanie.. tiez mam vyskusane;) ale neboj, pojde dole, ked bude kardio a umravnena papulka s:-))) s:-)))

ajamka ZULO: som rada,že ti to ide!!! sthumb1 sthumb1
Je super obdobie na chudnutie,tak hurá hurá hurá! stoothsmile stoothsmile

ajamka ahoj forum s:-))) s:-)))
…nezabudam len nestíham sem chodiť. Som riešila doktorov v poslednej dobe… som nepoučitelná… tak mi treba.
Ten upon v slabine sa zapálil a opuchol asi z pretažovania….( to behanie ma dostalo) tak som bola nutená chodiť na rehabilitácie. Teraz je už dobre,len ešte nemôžem behať ..mám zakázané od doktora a TINI! tá ma kontroluje občas po telefone s;) s;)
A aby to nebolo málo, nafukalo mi do ucha pri prechádzke a bol z toho zápal zvukovodu! No a čo vymyslí neštastník,ktorý nemôže ani behať a ešte je aj hluchý….no sustredí sa požieranie blbovín predsa! sxbpx sxbpx Suma sumárum +2kilá . Je to sila,keď si to spätne preberám v hlave …. obmedzím pohyb a pridám pár tisíc kj na strave. Klobásu nejem vôbec…. ale dostalo ma zobanie! s:-))) s:-))) Posilka tiež ostala,len kardio žiadne.
tak už som OK a zaradená. stoothsmile stoothsmile

tini zulo akoooooo?? Nemas dnes vazenie?

Ľubka S Ajamka pekný nový týždeń!Napíšeš nám aj čo máš nové?Dúfam,že sa ti darí. stoothsmile stoothsmile

tini ZULO, super, pekne Ti to klesa veru! ja som prisla na to, ze len pol kila je navyse;), ale zato telo mlandrave, musim davat mensie vahy.. ale nic mi nevadi, strasne sa tesim, ze konecne opat mozem chodit do posilky, idem dnes zas, my sme s ajamkou take vadne, sme sa tusim vcera bavili o tom – ze aka je super vona zeleza s;) s;) ) haha;) Jaj ale neskutocne ma to nabija energiou, hoci teda len dostat na na predoslu uroven chvilku potrva, tento tyzden este dalej nabieham.. buduci asi dame trening aj s trenerom, uz mi to hrozilo aj tuto stredu, ale predsalen sa troska potrebujem rozhybat aj sama.. lebo on ma veru setrit isto nebude, haha s;) s;)

ZULO to all: dakujem za reakcie na panvicu
to tini: bajecny vyraz – primerane zdrava sthumb1 sthumb1
treningy mi idu podla planu s;) s;)
to tiny a ajamka: 159kg – 1cm
jar je super na treningy aj na zhadzovanie aj na psychee

tini Ahoj ZULO, no veeeelmi zaujimavy jedalnicek s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))
Blahozelam k ubytku, ja som teraz pocas toho mesiaca polihovania a nespratnej papulky isto asi kilo pribrala , ale vcera uz KONECNE somn bola v posilke, zacinam pomalicky sa rozhybavat, vcera som len kardio a brucho hodila, teda tento tyzden uz som aj pesibusom chodila do prace, este obcas kaslem, ale uz sa povazujem za primerane zdravu:)) Hrozne mi ta posilka a pohyb chybala, je to fakt na prasky.. tesim sa na jar, chystam sa zacat aj s behom a troska tu kondicku posunut.. v tej posilke to zahnivanie este bude isty cas citit.. NO, trpezlivost ruze prinasa:)
A ako Ti idu treningy? Drzim palce, nech Ti jar prinesie kileckove ubytky.. ja som svojho casu zacala chudnut na jar, tusim presne na popolcovu stredu (hoci ta vtedy tusim bola uz 14.2.) a mam pocit, ze telo ozaj uplne inak funguje a reaguje.. Tak ho tiez idem vpratat do formy.. s;) s;)

Rikap ajamka: zdravíčko už v poriadku ? Máme krásne slnečno, chodievaš už bežkať? sxbehx sxbehx

Ľubka S Ajamka ako úpony?Dúfam,že už ok.Hoď nejaké písmenká ku sebe.Zdravím a prajem pekný slniečkový týždeň. stoothsmile stoothsmile

ika. Ajamka, no super, že labka sa ti lieči, a krásne ti to ide dole, držím ti veľmi palce sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx

rozalka Ahoj Zulo, gratulujem sxclapx sxclapx . Nech sa ti darí. S keramickými riadmi sa moc neľúbim, sú ťažké a už mi aj pár pošlo. pá

ZULO – 1kg
- 2,5 cm

Ľubka S Zulo ja mám ťažký liatinový a je dobrý.Keramický neviem.

ZULO Ahojki ZULO, no ja tu vyzeram, ze ci nepribudne jedalnicek, a furt nic;) to tini + ajamka
slubeny jedalnicek – dnesny:
6:00 Ryby – Treska v majonéze 200
Chlieb žitný 90
11:00 Kofola 500
13:00 Chlieb žitný 120
Maslo cerstve 30
Syr udený 45% 30
Šunka priemer 30
Kapusta čínska 150

16:00 Vajce 150
Chlieb žitný 150
16:30 Protein complet 30
18:00 Zemiaky 200
morčacie prsia 150
Fazuľa varená 100
Zelenina mexická 150
Syr udený 45% 40
20:00 Pivo 600
22:00 Protein complet 30
to je dnesny ktory sa moze este mierne zmenit v prospech mnozstva piva stoothsmile stoothsmile
protein je 98%
baby pocujte mam kupit keramicky wok? mate s tym skusenosti? myslim prakticke nie z netu.

ZULO ZULO: ta rada vidím tu s;) s;) a mal si pravdu,tá slabina sa ukludnuje. To prečo sa takéto stáva???? starnem ???? s:-))) s:-))) Je pravda,že ja nevstávam štýlom…
otvoriť oči….porozmýšať…..sadnuť….porozmýšať….. a vstať! Ale toto tiež už bol extrém,tak si budem pamätať,že mladosť odchádza a ja sa mám zaradiť
a ty sa ako máš???? som kukala teraz v sobotu aj minulú a ty nič si sa neozval….
tak napíš pár riadkov ako ti to ide.. s;) s;)
Tini sa tiež po tebe už zhánala.
to ajamka: neviem preco ale myslim si ze slabiny nie su exponovane a tym padom slabsie trenovane a lahko sa natiahnu a rychlo vyliecia. uplne ich vsak doliec bo lahko pride recidiva
nuz zaradit sa musime vsetci s;) s;)
ja sa mam fajn, hmotnost stagnuje na 162 a opasok uz je na poslednej dierke /este ze mam vyber velkosti/
takze taky neutralny vysledok. uvidime v sobotu
ja sa sem pridem obcas pozriet ale ked nemam co povedat – mlcim s;) s;)
chcem jar

ajamka ZULO: ta rada vidím tu s;) s;) a mal si pravdu,tá slabina sa ukludnuje. To prečo sa takéto stáva???? starnem ???? s:-))) s:-))) Je pravda,že ja nevstávam štýlom…
otvoriť oči….porozmýšať…..sadnuť….porozmýšať….. a vstať! Ale toto tiež už bol extrém,tak si budem pamätať,že mladosť odchádza a ja sa mám zaradiť
a ty sa ako máš???? som kukala teraz v sobotu aj minulú a ty nič si sa neozval….
tak napíš pár riadkov ako ti to ide.. s;) s;)
Tini sa tiež po tebe už zhánala.

ajamka ahoj dievčatá stoothsmile stoothsmile
…….som dobrá už nečapcem stoothsmile stoothsmile Noha sa lepší a ja som aj včerajší trening odcvičila posediačky ale odcvičila. Jáj sa teším do konca týždna nechám kľud a môžem ísť skusiť behať, teraz aj tak mrzne – sa tomu teším teraz( nebite ma)

ZULO no a mám po behaní…..
som dnes vyletela ráno z postele,lebo syn niečo kričal a mna to zobudilo….. a ruplo mi v nejakom upone hore nad stehnom….. a ten môj betár sa len tešil,že som kupila veľké granko a môže zas vkuse kakavkovať. Ja teraz chodím ako "pejrak" a zurim… natieram to fastum gelom,ale bolí to pri chodení v určitom uhle kladenia nohy…. no uvidíme,čo dalej… mna tieto výpadky cvičiace uplne dorazia zakaždým. sxmurx sxmurx Som ako zavretý pes v klietke…. no postažovala som sa môžem isť zavláčať nohu dalej.
hello, klidek nic sa nedeje. ak je to v oblasti slabin tak sa to stava sem tam aj mne a do tyzdna je to prec sthumb1 sthumb1 a vrch cvicit mozes nie?

Ľubka S Ajamka tak to dobre poznám.To je pocit keď nič nemôžeš,lebo bolí!Tiež viem tak vyletieť a prizabiť sa a potom zistím,že sa vlastne nič nedeje.Tak len nech sa ti to čím skôr vylieči. stoothsmile stoothsmile

evas Ajamka, chúdiatko, viem si to živo predstaviť, ako nôžka bolí.
Skoré vyliečenie.
Nech sa Ti darí.

tini ajamka, pocuj, psychooooo.. len moja nech sa Ti to vylieci!!! ja zdielam ani nevies ako tvoje zufalstvo.. ale ucim sa trpezlivosti, nepomoze mi sa rozculovat a nervacit.. ale som z toho daka celkove sklapnuta a sklesla, aspon stravu som si dala na poriadok, tak mam dobry pocit;) lebo priberat veru nechcem;) Drzkaj sa!!!

Priska Ajamka pfuuu pfuuu nak sa ti rychlo vylieci!!!!

ajamka no a mám po behaní…..
som dnes vyletela ráno z postele,lebo syn niečo kričal a mna to zobudilo….. a ruplo mi v nejakom upone hore nad stehnom….. a ten môj betár sa len tešil,že som kupila veľké granko a môže zas vkuse kakavkovať. Ja teraz chodím ako "pejrak" a zurim… natieram to fastum gelom,ale bolí to pri chodení v určitom uhle kladenia nohy…. no uvidíme,čo dalej… mna tieto výpadky cvičiace uplne dorazia zakaždým. sxmurx sxmurx Som ako zavretý pes v klietke…. no postažovala som sa môžem isť zavláčať nohu dalej.

Ľubka S Ajamka super,že si behanie tak užívaš.Ja som ešte myslela,že sneh napadá a ešte skúsim cez víkend na chalupe bežky,ale zatiaľ to moc nevyzerá.Uvidíme,aké bude počasíčko zajtra a čo sa bude dať. stoothsmile stoothsmile

tini ZULO, ahojkiiiii.. ako v sobotu dopadlo vazenie? Ako sa Ti dariii? Ja som po 2 tyzdnoch s atb a povalovanim dorazila do posilky.. no psychooo.. som troska, haha;) citim to veru s;) s;)

Ľubka S Ajamka tak dnes som za lenivca.Zas ma bolí chrbát a tak sa len motám.Asi by som mala niečo vymyslieť,aby sa mi to stále nevracalo.Ešte že ma to nedrží nikdy dlho.Aj tlak som mala dnes 100/55 a to vonku krásne.Asi som rozmaznaná. stoothsmile stoothsmile Krásnu nedeľu ti prajem.

ajamka Ľubka včera sa behalo užasne….. sthumb2 sthumb2 som bola v siedmom nebi. A prekvapila ma jedna skusenosť. Vôbec necítim v nohách,že som mala zimnu pauzu…. nie žeby som nič nerobila, skôr som robila pešákovanie, aj bicák bol občas izbový a drepy a výpady v posilke…, ale prvý drát som odbehla 5km, potom 2dni pauza zasa 5km nohy trošku brneli na druhý deň a včera 6km a dnes necítim nič….. žiadne upony len chuť sa rozbehnuť a vychutnať si jarné slniečko s;) s;) Ale nebudem to s behaním prehánať….nohy potrebuju oddych tak dnes len prechádzka bude so psami… stoothsmile stoothsmile

čo sa týka domácich zvierat …. je to super ….mne sa tento štýl veľmi páči a kozu som tiež chcela, ale najprv som doniesla kozie mlieko domov na vyskušanie a všetci doma pluvali….že fuj….. ani v koláči ho nechceli,tak som to vzdala a mám len ovce, ktoré su nenáročné a je z nich veľký úžitok.Ak sa človek o ne dobre stará, vedia to oceniť a nie je s nimi žiadna oštara……. pravdaže treba cez leto nakosiť a usušiť trávu na zimnu spotrebu ale to tiež nie je problém ak človek nie je lenivý…. ale má to aj nevýhody…ak sa niekde chystáme musí niekto vždy ostať doma a postarať sa o zvieratá. Ale to je už akosi automaticky. s;) s;)
Príjennu nedeľu všetkým….

Ľubka S Ajamka dúfam,že si si zabehla dobre.Ja už len chlieb dopiekla a manžel nikam nechcel. máme prázdny byt.Syn vyrazil do ulíc!Ale aspoň tá plaváreň bola. Teda ale pre čo ti píšem.Som nadšená s tých tvojich zážitkov.Dúfam,že aj ja raz pri niečom takom budem.Pri fenke mi to nevyšlo a tak možno pri druhej,ale to je zatiaľ len v myšlienkach.Vieš chcela by som chovať kozu,lebo mám rada kozie mlieko aj syr ale ešte bojujeme s priestorom a či by sme ju na našom pľaci uživili.Ovečky sú úžasné,ale taký priestor určite nemáme.Ale teraz s mužom plánujeme čo by sme mohli urobiť,aby sme žili inak.Tak by som bola rada medzi zvieratami a na poli.No je to zatiaľ viac fantázia,ale kto vie, stoothsmile stoothsmile

aktak33 ajamka…nebehaj tolkooooooo….aky sval budeme obzerat na dalsom stretku??? U mna asi sedaci s:-))) s:-)))

tini Ahojki ZULO, no ja tu vyzeram, ze ci nepribudne jedalnicek, a furt nic;) Dnes berem posledny den ATB, tak este chvilu pockam, a KONECNE vypadnem do posilky, lebo uz sa z tejto mojej nutenej pauzy idem zblaaaaaaaaaznit;) Ty mas inak ako casto treningy?

Rikap ajamka: tak aj ty si už zahájila bežeckú sezónu? Tuším pôjdem zajtra omrknúť moju trať s:-))) s:-)))

Ľubka S Tini vonku ešte celkom mráz,hádam vydrží do obedu,nie?

tini sak ajamka behaaa, no nieeee.. otvorila sezonu, co tu bude cumakovat..

ZULO, mrkala som ten link, no, ved hej, su rozne nazory;) Kazdy sa musime niecim riadit a skusit, co to spravi. Inak sa mi to zdalo celkom k veci, az na ten nazor na sacharidy.

Ľubka S Ajamka ahoj! Idem ťa do tvojej témy pozdraviť.Tini má so Zulom všetko vyjasnené a ty sa prepadáš na druhú stranu.Krásny slniečkový deň dnes máme,čo s ním spravíme? stoothsmile stoothsmile

tini ZULO, dik za link, preluskam, skoda ze nemas daco v nemcine, tam som doma, v anglictine mi to ide pomalsie o cosi;)

tini ZULO, no ja som Ti povodne tiez pisala v prispevku, ze to je super, ze male pivo, ale zalezi od toho kolko s;) s;) Len som to potom vymazala, si hovorim, nebudem blbo provokovat;) No, kazdy s dacim bojujeme, ja som sa svojho casu vypasla na sladkostiach, kolacikoch, cokoladkach, to bola moja droga.. a vlastne je – v tom zmysle, ze na pozore sa musim mat furt.. Najlepsie mi funguje, ked to skrtnem uplne, potom ma to ani netrha a clovek si odvykne, nechyba mi to – da sa to, ked clovek tym smerom chce ist.. Vidim ovela viac benefitov zit v stihlom tele, ako v tom tucnom a kilami cokolady;), neda sa to ani len porovnat a uz nikdy to nevymeniiiiiim.. Stoji mi to za to sa tych dobrotiek radsej zriect.. Ono pre mna v tomto asi zlata stredna cesta neexistuje;) Ale aspon ma to nuti ist dalej, vymenila som zavislost na sladkostiach za zavislost na pohybe s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))
Ale aspon zas klobasky a spol ma nelakaju;)
na pivo pozor kvoli tomu, ze dehydruje, co pri sporte a treningoch neni moc dobre.. Ale ak ho zapijas vodou, tak by to malo byt vyrovnane;) a este ma jednu blbu vlastnost.. alkohol sa v tele nijak nevyuziva, iba sa uklada do tuku..

ZULO to: tini, have a look at it. m http://www.johnberardi.com/articles/nut … habits.htm m sthumb1 sthumb1

ZULO ZULO: sa smejem
každý je frajer -kto je schopný sa obmedziť vo svojich "nerestiach" sthumb2 sthumb2
a koľko tých malých pív máš týždenne????….. ja pivo nemôžem,lebo po nom prichádza nehorázny hlad a to nezvládam sxhamx sxhamx
– niekde vzadu som čítala,že rozmýšlaš riediť suché kvalitné víno vodou -strik.. sxbpx sxbpx
ja ako vinkár ……toto ničenie božského nápoja neodporúčam sxchlastx sxchlastx s:-))) s:-)))

to: ajamka som rad ze som ta aspon pobavil s;) s;)
- nuz tyzdenne asi 20 a potom hladny ani moc nebyvam
- niee iba suche – kvalitne isto nie to by bola skoda sthumb1 sthumb1

ajamka ZULO: sa smejem
každý je frajer -kto je schopný sa obmedziť vo svojich "nerestiach" sthumb2 sthumb2
a koľko tých malých pív máš týždenne????….. ja pivo nemôžem,lebo po nom prichádza nehorázny hlad a to nezvládam sxhamx sxhamx
– niekde vzadu som čítala,že rozmýšlaš riediť suché kvalitné víno vodou -strik.. sxbpx sxbpx
ja ako vinkár ……toto ničenie božského nápoja neodporúčam sxchlastx sxchlastx s:-))) s:-)))

ZULO to:ajamka
- myslim ze som sa mylil a proteiny sa rataju pri beznej necviciacej populacii na idealnu hmotnost sbrxe sbrxe
- aj s pivom sme sa nepochopili namiesto viac velkych piv pijem male piva
- ja zase mozem maso a syr vo vsetkych skupenstvach stoothsmile stoothsmile
tak a uz nie som frajer
have a nice evening sthumb1 sthumb1

TINI,ZULO – čítam ,čítam a vždy ma niečím dostanete…. stoothsmile stoothsmile
Som nemala ani šajnu,že sa bielkoviny rátaju na momentálnu hmotnosť a sacháče na tu akože ideálnu???….

ináč ZULO….. malé pivčo je tak na slinu….si frajer ,že sa s tým uspokojíš!!! sthumb1 sthumb1
Tak v tomto smere som ja mandlová a preto žiadne mandle nemôžu byť v mojej blízkosti……nepoznám mieru stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile a desať kusov ma tak akurát rozbehne k pažravosti.Tak sa netýram a doma to nemám, však aj bez toho sa dá žiť.
Aj keď oplakávam každu zlavu… stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile

tini ajamka, no ja som to niekde citala uz davnejsie, neviem to teraz nikde najst, ale budem hladat dalej – ze tieto vypocty by mali byt bez nadvahy, cize to treba ratat na vahu normalnu (s primeranym tukom). Ak to dakde najdem, dam vediet;) V mojom pripade to je jednoduche, nakolko je vaha v pohode, ale ked si predstavim, ze by som mala jest pri svojich 92 byvalych kilach vlastne akoby 180cca bielkovin.. tak to sa mi nezda.. Budem hladat.

ajamka TINI,ZULO – čítam ,čítam a vždy ma niečím dostanete…. stoothsmile stoothsmile
Som nemala ani šajnu,že sa bielkoviny rátaju na momentálnu hmotnosť a sacháče na tu akože ideálnu???….

ináč ZULO….. malé pivčo je tak na slinu….si frajer ,že sa s tým uspokojíš!!! sthumb1 sthumb1
Tak v tomto smere som ja mandlová a preto žiadne mandle nemôžu byť v mojej blízkosti……nepoznám mieru stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile a desať kusov ma tak akurát rozbehne k pažravosti.Tak sa netýram a doma to nemám, však aj bez toho sa dá žiť.
Aj keď oplakávam každu zlavu… stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile

ajamka mimka,ľubka ahoj už som tu – idem kuknuť ku vám… s;) s;)

ZULO OK s;) s;)
]

Ľubka S Ajamka ako dopadla včerajšia vychádzka so psami?

mima1311 Ajamka ahoj ,som ta dlho tu nevidela ….. stoothsmile stoothsmile

tini Zulo, ja tiez aj inojazycne sa snazim;), mna to bavi, hoci som studovala nieco uplne odlisneee.. a s tym radami.. no.. len dufam, ze neporadim zle.. moje obzory su tiez istym sposobom obmedzene, ale zas za urcity cas uz clovek aj vidi, co to robi s nim samotnym, pripadne aj s inymi ludmi.. tu na fore tiez sa kopa premlela sa ten cas, a clovek, ak je rozumny, snazi sa ucit nielen z vlastnych chyb, ale aj tych druhych.. a tak aj dosledky napriklad nedostatocneho prijmu, alebo primala sacharidov, sa casom prejavia.. Tym ze viaceri ludia maju podobnu skusenost, tiez sa da z toho daco naucit.. A potom aj z tych pozitivnych pripadov;) Avsak stravovanie je tak zlozity problem, ze hoci platia urcite zasady, tak ci tak si to clovek musi nasit sam na seba, je to komplex kdecoho dokopy;) A okrem toho negativne nasledky nie dobreho stravovania sa castokrat prejavia az po rokoch a to sa aj dost tazko odsleduje (pokial tie nasledky nie su take zjavne, ako zjavna obezita alebo podvyziva). Vidis, nakoniec prideme na to, ze mas idealny jedalnicek nielen zo svojho, ale aj toho mojho uhlu pohladu;)))
Peknu nedelu aj Tebe!
PS: Bielkoviny sa rataju na momentalnu hmotnost? Zaujimave, budem toto musiet este dakde popozerat. Lebo podla mna tiez na normalnu. s;) s;)

ZULO Zulo, som sa chcela este spytat, ze ci mas zratane, kolko si davas bielkovin na gram hmotnosti. sxpapax sxpapax
mam poratane a v jedalnicku to je /bielkoviny sa rataju na momentalnu hmotnost/

ZULO to tini:
- ok ja trosku studujem aj sucastne a casto inojazycne zdroje aby som tak nejak nevypadol z obrazu s;) s;) ale dakujem za tvoj vyklad, iste mas vela skusenosti s popularizovanim a radenim velkemu poctu ludi ja len osobne a to tiez nie moc casto /len priatelom/.
- jedalnicek napisem ako som slubil s;) s;)
- nevedel som se cukry su na kilo idealnej /normalnej/ hmotnosti. tym padom mi to vychadza sthumb2 sthumb2
peknu nedelu stoothsmile stoothsmile

tini Zulo, som sa chcela este spytat, ze ci mas zratane, kolko si davas bielkovin na gram hmotnosti. sxpapax sxpapax

tini Ahojki ZULO, jasne o sachacoch uz ani muk;)
- glykogen treba doplnat preto, lebo je fajn ho mat pohotovostne vo svaloch, aby mohli cerpan energiu z neho. Totiz po noci je vycerpana z neho znacna cast. Ak nemaju svaly dostatok glykogenu, nemozu podat adekvatny vykon pri treningu.
- ranajky podla mna celkove podporia vylucovanie zaludocnych stiav, nastartuju travenie, dodaju energiu. Jasne, ze clovek musi si jedlo sam na seba prisposobit. Ja som pisala postreh z mojho hladiska;), co sa tyka velkosti tych ranajok. Ono aj na celkovy prijem za den su urcite tabulky, coho sa krcovite drzat isto netreba. Napriek tomu si myslim, ze ak ide clovek moc pod prijem, na chudnutie to moc uzitocne nie je. ani na nasledne udrziavanie vahy.
- ja si napriklad myslim aj to, ze organizmus si vie na vselico zvyknut a ze aj pocit hladu je pocit relativny, a nemusi odzrkadlovat realne potreby organizmu. A casto ani neodzrkadluje
- urcite sme kazdy iny, a treba si najst na seba system. Co sa tyka stravy a jej zlozenia, myslim si, ze poznatky uz sli tiez kamsi dalej a aj co sa tyka prave pomeru sacharidov, bielkovin a tukov, sa dnes odporuca uz nieco ine, ako pred par rokmi.. ale je to iste tiez vec, na ktoru su rozne nazory, nechcem sa nejak hadat s;) s;)
- inak ten pocet sacharidov sa rata nie na gram aktualnej vahy, ale na gram Tvojej normalnej vahy (vyjde to potom menej) 780 je samozrejme prilis. Ono cely ten problem so sacharidmi je aj o tom, utrafit jeho primerane mnozstvo – totiz glykogen, ktory sa neulozi v svaloch lebo je ho prebytok, asa potom meni v peceni na tuk a uklada sa vo forme podkozneho tuku. Cim vsak ma telo viac svalov, tym viac glykogenu skladuje, a tym viac aj sacharidov prijat treba (lebo glykogen sa pouziva na pracu svalov, ich vyzivu, a suvisi aj s ich regeneraciou)
- tuk sa metabolizuje inak ako cukor.. cukor travi telo skor, pouziva ho aktualne na fungovanie ako zdroj energie.. ta teoria so sachacmi vyplyva vlastne z myslienky, ze pokial telu dodavama sacharidy, telo ich pouziva ako zroj energie a nemusi za tym ucelom pouzivat bielkoviny prijate v strave – a tie sa mozu pouzit ako stavebna latka, zosilnenie svalovych vlakien, ochranu svalovej hmoty pri chudnuti.. v tomto zmysle samozrejme plati to, co pises, ze pokial teda dodas telu bielkovin nadbytok, tak to problem zrejme byt nemusi;), co sa ich dostatku tyka.
- dobre zdroje sacharidov su podla mna celozrnne vyrobky co najmenej spracovane, komplexne(hoci aj skrob je ich sucastou, ale nie len, aj vlaknina, atd), zelenina, zcasti ovocie
- sacharidy nie su glukoza, telo ju musi z nich ziskat, su jej zdrojom. v tomto zmysle sacharidy umoznuju lepsiu oxidaciu tukov (lebo z nich si telo glukozu stiepenim ziska). takto som to myslela aj s tym mozgom (clovek v strave cistu glukozu totiz z pochopitelnych dovodov neprijima, dovod na to moze byt este tak tesne po treningu si myslim)
- ten vseobecne rozsireny nazor je "vela bielkovin, primerane tukov, a co najmenej sacharidov"
- pred treningom je podla mna fajn v predtreningovom jedle dat opat telu sacharidy v primeranom mnozstve, tiez z dovodu, ktory som pisala, aby sa ich stiepenim podarilo zasobit svaly glykogenom, reps. doplnit jeho zasoby a tie potom pri treningu dokazu ucinne makat. resp. nejaka ta glukoza sa mota aj este priamo v krvi, a tak sa prisetri svalovy glykogen a clovek moze dlhsie podavat kvalitny vykon. toto su principy, ktore su dolezite uplatnit najma pri budovani svalovej hmoty (hoci s chudnutim to suvis ma tiez, pretoze cim clovek vyda viac energie, tym lepsie, avsak tych predtreningovych sacharidov by malo byt menej, asi polovica oproti normalnej davke, aby telo pri treningu spalovalo tuk)

Tymto koncim na temu sachace;), len som teda mala potrebu reagovat na Tvoj prispevok.. Ja tuto debatu samozrejme neberiem osobne.. Ja som pri chudnuti tiez extra vela sacharidov nemala, ale som ich stale pridavala, v udrziavacke tak isto, a teda dost bolo pre mna osobne prekvapenim, ze to nemalo negativny vplyv na vahe, ako som sa predtym na zaklade nejakeho mojho dost rozsireneho sacharidoveho strachu obavala. A teraz mam pocit, ze zacinam aj rozumiet, preco to tak bolo, a preco to tak je.. Clovek sa uci stale.. Napriek tomu si uvedomujem, ze je skupina vyzivarov, reps. odbornikov, ktori preferuju skor ako zaklad stravy bielkoviny a tuky, na tu temu by som mala aj s ineho konca vyhrady, ale mozeme to necha tak;)

V kazdom pripade, bez ohladu sacharidy-nesacharidy si myslim, ze ked clovek znizi svoj normalny prijem prilis, s chudnuti je to tazsie o dost, ako keby ho znizil iba primerane (kvoli spomalovaniu metabolizmu, znizovani toho pokojoveho najma). Asi preto som reagovala aj na tie ranajky, ze ked mas tolko rano, ako potom asi vyzeraju ostatne jedla, a trocha som nadobudla pocit, ze asi celkove mas prijem dost nizky. Pisem asi, lebo neviem, tak som zvedava na ten daky jedalnicek;) Co sa tyka toho idealneho primeraneho deficitu, teda rozdielu medzi normalnou stravou a chudnucim rezimom, som sa dopracovala k udaju u muza cca 400kcal .. co sa zda byt dost malo. Ale podla toho, co sa zistilo v poslednej dobe, je to idealne z hladiska udrzania metabolizmu na takej urovni, aby sa tuk spaloval co najefektivnejsie, a zaroven mal clovek dostatok energie na trening a celkove normalne fungovanie.. Kedysi sa doporucovalo stiahnut tak 500-1000 z prijmu. To sa preukazalo ako prilis. Nehladiac na nasledne zvysenie sance na jojo efekt.

ZULO to: tini
- ok idem este raz ale uz ma nechate so "sachacmi" tak, dobre?
- nie je to malo na prve jedlo a ani neviem zjest viac – nevladzem
- glykogen je v peceni a svaloch neviem preco by som ho mal po noci doplnat /citim sa vyborne a mam aj dost energie/. moje telo nie je po noci vyhladovane z dovodu suplementacie. aj na noc.
- co je na ranajkach startovacie do dna? sacharidy? metabolizmu? myslis tym ze pomaly sacharid ta nastartuje? ja si to nemyslim ak chces startovat metabolizmus a doplnat glykogen tak startuj glukozou co vsak standardne nedoporucujem zo znamych dovodou
- ubezpecujem ta ze pri dostatku proteinov, tukov zeleniny /a cukrov z nej/ nemavam vobec pocity hladu v druhej casti dna
- verim ze tebe cukry pomohli chudnut /kazdy sme vsak iny/
- chapem ze sa ti moje ranajky zdaju slabe mne vsak nie a vyhovuju mi. /ked budem mat s tym problem zmenim to/
- buduci tyzden sem dam jedalnicek pre spestrenie. uz som jeden alebo dva dal s pred vari troch tyzdnov /myslim ze som tam mal 200g chleba na ranajky jeden den/
- ano prisun sacharidov je dolezity na budovanie svalovej hmoty, rovnako a asi aj viac vsak bielkovin. ja vsak svalovu hmotu budovat uz nemienim len co najviac udrzat aj pri chudnuti
- aky je podla teba dobry zdroj sacharidov? skroby? podla mna nie
- to akoze mam mat 780g sacharidov pri redukovani vahy? nesuhlasim
- ano cukry dodavaju energiu rovnako ako tuky a doplnuju glykogen rovnako ako tuky
- neviem ake sacharidy a ako dlho pred treningom si myslela tak neviem odpovedat ale opakujem ze nechcem aby mi svaly v tejto faze rastli, mam ich dost s;) s;)
- nie je pravda ze zacnu cerpat energiu z bielkovin – zacnu cerpat energiu primarne tukov a ak si myslela rozpad bielkovin pri celkovom nedostatku zivin to ano ale nikdy pri ich dostatocnej suplementacii
- ano sacharidy umoznuju lepsiu oxidaciu lipidov. vies vsak v akom mnozstve a akej forme? pretoze glukoza nie su sacharidy – glukoza je najjednoduchsi cukor ktory bez stiepenia ide priamo do obehu ako zdroj. ak cely cas myslis glukozu pod pojmom sacharidy /pripadne dextrozu/ tak mnohe beriem spat a v mnohom suhlasim sthumb1 sthumb1
- neviem aky je obecne rozsireny nazor /neriadim sa nim/ skor by som vsak odhadoval ze je to skrtit tuky co najviac to da s;) s;)
- este raz prosim glukoza nie su sacharidy a mas pravdu ze jednoduche cukry zabezpecuju vitalne funkcie CNS a mozgu
- suhlasim s castou ohladne stiepenia glykogenu a zasobovania mozgu depresi vitalnej mentalnej energie a pod
- suhlasim aj s tymto " poobede ich moze byt menej, nesuhlasim vsak s: ak clovek nemava zrovna neskoro poobede trening."

- nepripadaj si tak mame odbornu a plodnu debatu ktoru nikto neberieme osobne a vazime si jeden druheho a pocuvame nase nazory aj ked s nimi nemusime suhlasit
- nuz tak na toto uznanie ohladne piva, som cely cas cakal a verim ze mate podobny coko boj
- viem ze nakoniec skoncim na bielom suchom vine s mineralkou ak mi bude vobec chutit
- nuz anaerobna aktivita na lacno ti odpali glykogen a zvysok aerobne ides na slaninu stoothsmile stoothsmile chce to moral ale funguje to bajecne /na mna/e]
- howgh na temu moje cukry
-vase cukry samozrejme jak je vam libo damy a panove stoothsmile stoothsmile

tini Ahoj ZULO, no, neviem co jes na ine jedla, ale zda sa mi to dost malo na jedno jedlo.. A najma aj na prve jedlo v dni. A pre takeho chlapa ako si Ty. Okrem toho po noci je telo vyhladovale, glykogen vo svaloch tiez je fajn doplnit, na to su sacharidy dolezite. Celkove vydatnejsie ranajky su vhodne kvoli nastartovaniu sa do dna, metabolizmu, energetickych potrieb organizmu a tiez pocity hladu v druhej casti dna. Vydatnejsie podla mna znamena kludne aj 2000kj v Tvojom pripade. Ja teraz ked som chudla tie moje 3 kilecka, tak som jedavala na ranajky 50g vlocky a 200g jogurt, a to som zena podotykam s pomerne musou vahou;), a chudla som (a celkove tych sachacov bolo tak 270 za den). Teraz postupne uz zvysujem, zatial mam 70, co aj staci, urcite aspon kym nebudem viac makat s ranajkami vyssie neidem. T<y mas viac svalov aj teda vacsi vydaj pravdepodobne celkove organizmu tym padom, trenujes, tak preto sa mi zdali tie ranajky na Teba dost male.

A vlastne je to aj s tymi sacharidmi. Neviem, kolko ich jes celkove, kedze si nenapisal komplet jedalnicek, ale podla toho co teda som zatial citala, prave dostatocny prisun sacharidov je dolezity, a to jedna pre budovanie svalovej hmoty, ale aj pre chudnutie, z viacerych dovodov. A v mnoztve pri redukovani vahy cca 5g na kilo hmotnosti (pri redukovani vahy a zaroven treningoch u muza). Jednak sacharidy dodavaju energiu, glukoza, na ktoru ich telo rozlozi sa doplna do svalov (aj pecene) vo forme glykogenu. Glykogen vo svaloch je nevyhnutne dolezity pri silovom treningu, vie sa dost rychlo vycerpat, prave preto je jedenie sacharidov pred treningom (ale aj po nom), dost dolezite. Pouzivaju ho ako zdroj energie, mozu vydatne pracovat, a tak aj ich moze clovek viac zatazit a tym povzbudit k rastu. Ak ho nemaju dost, zacnu cerpat energiu aj z bielkovin. Tak sa ale potom bielkoviny nemozu pouzit na budovanie svalstva, na co vlastne chceme aby posobili primarne. (ak sa snazime o narast svalovej hmoty). Dalej je glukoza a teda sacharidy velmi dolezitym cinitelom pri spalovani tukov, je to v bunke akasi "zapalka", ktora sposobuje to, ze moze nastat chemicka reakcia spalovania tukov. Preto strava obsahujuca dostatok sacharidov dokonca urychluje chudnutie (hoci obecne je rozsireny nazor skrtit sacharidy co najviac to da). Dalsou vecou je vplyv sacharidov (teda glukozy) na pracu mozgu a mentalny vykon. Na to sa pouziva specialne glykogen (ktory sa teda dalej stiepi na glukozu) ulozeny v peceni. Pokial jej nie je dostatok, clovek ma jednak aj pri treningoch menej mentalnej sily pre cvicenie, ale moze byt aj unaveny a depresivny celkove. Mozog nevie vyuzit nic ine na svoje fungovanie ako glukozu. Sacharidy si myslim, ze je dolezite jest aj poobede, samozrejme komplexne, prave kvoli rovnomernej dodavke a moznosti zasobovat svaly glykogenom priebezne, aj ked treba to iste regulovat aj vzhladom na svoje zatazenie – poobede ich moze byt menej, ak clovek nemava zrovna neskoro poobede trening.
Ale si tu pripadam blbo, co Ti vypisujem, urcite to uz davno vies, len pre mna su to pomerne nove veci (ani nie tak v pouzivani, ale v porozumeni ako to funguje v organizme).
To pivo, to je super!!! To je ako ked my baby obmedzime cokoladu (no, mne pomaha vylucit ju uplne najlepsie;))

V com vidis vyhody behania a cvicenia nalacno? Teda v com to ma na Teba dobry vplyv?

ZULO Zulo, no ja sa tym atb vyhybam, ako sa da, ale teraz sa nedalo. Nevadi. Ma pravdu, ze niekedy to ozaj cloveka moze preliecit, hadam ma to nezlozi, zatial ich znasam dobre a dopujem sa probiotikami. A teda aspon studujem o strave a cviceni, ked uz nic ine, mam na to cas, som doma, aj syn je chory, tak mozem cas vyuzit aj nejak rozumne;)) No, proste sa mi podarilo vypestovat si zavislost.. haha na sxcinkax sxcinkax a pohybe celkove.. ale odolavat jej nebudeeeeem.. pohyb je supeeeer.. Len sa cudujem, ze som do tej posilky nezabludila uz skor, dovodov bolo vzdy kopu.. ked teraz vidim, kam to cloveka posuva.. teda vo vela oblastiach zivota.. nie je to marne;)
- kazdy normalny sa atb vyhyba ale vsetko zle je…
- spravne studuj
- pravda – nie je to marne sthumb1 sthumb1

ZULO ahojki ZULO, UFFFF, tak teda, ten jedalnicek.. mas zratane, kolko mas celkovy prijem, a aky pomer zivin? Neviem, co jedavas teda na desiatu, a obed, ale tie ranajky sa mi zdaju byt dost slabe, na to, ze si muz a aj trenujes. Trocha sa mi zda celkove, ze tych sacharidov mas prilis malo, hoci teda je mi jasne, ze ich stahujes aj preto, ze chudnes. Ale nechcem o tom moc filozofovat, kedze neviem, kolko Ti to vyjde za den. Nenapises daky jeden den kompletny jedalnicek?

Ja osobne si inak myslim, ze ani behanic ci cokolvek nalacno neni v poriadku a nie je dobre na chudnutie, ale teda viem o tom, ze su na to rozne nazory.. s;) s;)
- ano mam to vsetko zratane
- preco sa ti ranajky zdaju slabe?
- preco mam prilis malo sacharidov? /inak ja sacharidy ani nemam moc rad/
- ano nabuduce napisem
- slovami co vy na to som myslel hlavne ten uzasny dokaz sily ducha ze uz pijem len male piva stoothsmile stoothsmile
- ja osobne si myslim ze behanie a cvicenie na lacno je pre mna super /vlastna skusenost/

tini Zulo, no ja sa tym atb vyhybam, ako sa da, ale teraz sa nedalo. Nevadi. Ma pravdu, ze niekedy to ozaj cloveka moze preliecit, hadam ma to nezlozi, zatial ich znasam dobre a dopujem sa probiotikami. A teda aspon studujem o strave a cviceni, ked uz nic ine, mam na to cas, som doma, aj syn je chory, tak mozem cas vyuzit aj nejak rozumne;)) No, proste sa mi podarilo vypestovat si zavislost.. haha na sxcinkax sxcinkax a pohybe celkove.. ale odolavat jej nebudeeeeem.. pohyb je supeeeer.. Len sa cudujem, ze som do tej posilky nezabludila uz skor, dovodov bolo vzdy kopu.. ked teraz vidim, kam to cloveka posuva.. teda vo vela oblastiach zivota.. nie je to marne;)

tini ahojki ZULO, UFFFF, tak teda, ten jedalnicek.. mas zratane, kolko mas celkovy prijem, a aky pomer zivin? Neviem, co jedavas teda na desiatu, a obed, ale tie ranajky sa mi zdaju byt dost slabe, na to, ze si muz a aj trenujes. Trocha sa mi zda celkove, ze tych sacharidov mas prilis malo, hoci teda je mi jasne, ze ich stahujes aj preto, ze chudnes. Ale nechcem o tom moc filozofovat, kedze neviem, kolko Ti to vyjde za den. Nenapises daky jeden den kompletny jedalnicek?

Ja osobne si inak myslim, ze ani behanic ci cokolvek nalacno neni v poriadku a nie je dobre na chudnutie, ale teda viem o tom, ze su na to rozne nazory.. s;) s;)

ZULO ZULO, ako si upravil stravu? A tiez by ma zaujimalo, ako trenujes..
trening viz hore a este som zabudol kolektivny sport raz do tyzdna
- na strave som zjednotil ranajky na seno /ovsene vlocky/ 40g, jogurt 100g, protein 30g, voda 200g – je to ohromne vyhodne ked to rozmixujes tak nemusis prehltat len vypijes
- poobede ziadny zlozity cukor vela travy = 150 az 250g /zelenina/ vela bielkovinoveho cca 200g /morcacie, hovadzie, kuracie, sunka, vajcia, syr, tofu,
- jogurt na bio rovnovahu v banderku stoothsmile stoothsmile
- a hlavne uz pijem len male piva sxclapx sxclapx sthumb2 sthumb2
to je najbrutalnejsi zasah do mojej diety
no co vy na to baby s;) s;)

ZULO ajamka, Ty chces co prosim Ta pritvrdzovat??? Navysuj radsej sachace, bielkoviny mas podla mna ok.

Zulo, no lezenie je fakt supeeer.. uz sa na to tesim.. mala som taku babatkovsko-detsku prestavku, ale nikdy nie je neskoro sa k tomu vratit;) Som dost nadsena z toho, ako pekne ta posilka posobi ako podpora pre akykolvek sport.. citila som to aj pri lyzovani (nohy akosi viac zvladali), takisto pri turistike.. Tie ruky sa mi pri lezeni zidu (zatial to je bieda).. a co je najlepsie.. zelezo je vzdy po ruke (tak 3min od domu), aj ked je nepriaznive pocasie, neda sa vycestovat atd atd.. Uz netrpezlivo ocakavam, ked doberiem ATB.. este cely dlhyyyy tyyyyzden.. Aspon som sa bola prejst, lebo by ma rovno urvalo;)
- posilka je bajecna vec sthumb1 sthumb1
- aj ATB su dobra vec bo ak mas sirokospektralne tak ti preliecia aj to co neliecis primarne
- verim ze ta to taha , aj mna to neskutocne otravuje ale aspon mozes planovat a tesit sa s;) s;)

ZULO ZULO: ach jaj DU: domáca uloha stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile
…. a si spokojný s výsledkami….či????? škoda že sa viac nerozpisuješ ohladne tvojho cvičenia…..by som kukla… s;) s;)

však ja viem ,že treba pritvrdiť …..a nedalo by sa to nahradiť nejakým cvičením navyše???….. sxbpx sxbpx
TINI: neber na mna bič s:-))) s:-))) to bol vtip sthumb1 sthumb1
- ahaaa
- nie som nespokojny ani spokojny ale dobre to znasam s;) s;)
- cvicenie este stale bez ranneho na lacno
- kombi trening anaerob/aerob : 5min rozcvic, brucho so zatazou 6×15, 6×5-6 hrazda s dopomocou, 6×5-6 bradla s dopomocou, biceps rimska lavicka 6×10, interval- stacionar bike 20s/40s 6x prva rozcvicovacia
- anaerob trening: 5min rozcvic, stahovanie horna kladka 6×10/za hlavu i pred hlavu-chrbat/, protismerne kladky 6×10 s malymi vydrzami v max kontrakcii- hrudnik, biceps 6×10 viz vyssie or alternacia spodna kladka or kladivove jednorucky, plecia 6×10 stahovanie hornej kladky pod pas, brucho spustanie noh na lavicke az po zem bez dotyku a dvihanie so zatazou, nohy zakopko 6×10, predkopko 6×10
prve dva cviky su tazsia pyramida bez uberania opakovani ostatne tiez ale iba so momentu cisteho prevedenia /bez cheatingu/
- dalo napr behanim do kopca rano na lacno vo vysokej TF sthumb1 sthumb1

tini ZULO, ako si upravil stravu? A tiez by ma zaujimalo, ako trenujes..

tini ajamka, Ty chces co prosim Ta pritvrdzovat??? Navysuj radsej sachace, bielkoviny mas podla mna ok.

Zulo, no lezenie je fakt supeeer.. uz sa na to tesim.. mala som taku babatkovsko-detsku prestavku, ale nikdy nie je neskoro sa k tomu vratit;) Som dost nadsena z toho, ako pekne ta posilka posobi ako podpora pre akykolvek sport.. citila som to aj pri lyzovani (nohy akosi viac zvladali), takisto pri turistike.. Tie ruky sa mi pri lezeni zidu (zatial to je bieda).. a co je najlepsie.. zelezo je vzdy po ruke (tak 3min od domu), aj ked je nepriaznive pocasie, neda sa vycestovat atd atd.. Uz netrpezlivo ocakavam, ked doberiem ATB.. este cely dlhyyyy tyyyyzden.. Aspon som sa bola prejst, lebo by ma rovno urvalo;)

Ľubka S Ajamka idem ťa mrknúť ku tebe a tu stále cvičiaca téma,tak len pozdravím a fujazdím preč.Neviem čím by som sa mohla zapojiť. stoothsmile stoothsmile

ajamka ZULO: ach jaj DU: domáca uloha stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile
…. a si spokojný s výsledkami….či????? škoda že sa viac nerozpisuješ ohladne tvojho cvičenia…..by som kukla… s;) s;)

však ja viem ,že treba pritvrdiť …..a nedalo by sa to nahradiť nejakým cvičením navyše???….. sxbpx sxbpx
TINI: neber na mna bič s:-))) s:-))) to bol vtip sthumb1 sthumb1

ZULO to: ajamka
-dik a ked este aj prijma nove infos je to dobry trener
-co je to DU? danovy urad? stoothsmile stoothsmile
-stravu si obabrala bo tu bola chvilu kucharska poradna s;) s;) asi je take obdobie
-1,9 je dost ale ak su z peciva nic sa nedeje
-ked pritvrdis vysledky sa dostavia
- sthumb1 sthumb1 za cvicenie
ZULO,TINI:

Tak čítam čo ste písmenkovali a veru ZULO veľmi mi pripomýnaš s názormi trénera -stará dobrá škola,veľa naučí,poradí…
Ozaj vyrátala som si DU… a mám 1,9 g bielkovým na kilo mojej váhy. Teraz som tu moju stravu akosi odbabrala hala bala….a podla toho mám aj výsledky ponekud žádné stoothsmile stoothsmile cvičákovanie funguje podla plánu. Tak len toľko….

ZULO 162kg sbrxe sbrxe
stravu som upravil

ZULO hello
- nezvysis objem neboj
- lezenie je super mam vela priatelov lezcov horolezcov a podobnych … s;) s;)
- brucho sa da pretrenovat ale tazko]

ajamka ZULO,TINI:

Tak čítam čo ste písmenkovali a veru ZULO veľmi mi pripomýnaš s názormi trénera -stará dobrá škola,veľa naučí,poradí…
Ozaj vyrátala som si DU… a mám 1,9 g bielkovým na kilo mojej váhy. Teraz som tu moju stravu akosi odbabrala hala bala….a podla toho mám aj výsledky ponekud žádné stoothsmile stoothsmile cvičákovanie funguje podla plánu. Tak len toľko….

tini ZULO, haha, no tak to som skor myslela tak, ze aby som nevhodnym treningom zbytocne nezvysovala objem svalov na nohach.. lebo samozrejme vyssie spominane aktivity rozhodne robit neprestanem;), idem k nim pridat aj lezenie zjari;) haha Asi potom na nohy je lepsie cvicit skor viac opakovani a mensie vahy, ak to dobre chapem. Brucho robievam kazdy trening, to sa vraj pretrenovat ani neda s;) s;)
NO, a som teda zvedava na sobotu, co Ti ta vaha ukaze.. stravovanie mas stale take iste?

ZULO to:tini
- je to taky pristroj co si nan klaknes asi vo vyske pasu a na druhej strane pridavas ci odoberas zataz a vyvyzujes tak telo
- najprv technika potom intenzita
- ak by si nerada isla do objemu noh musela by si prestat lyzovat skialpovat turistikovat atd a potom by si si mohla vybrat ci by si do objemu noh chcela ist ci nie, takto nemas na vyber, nemusis ich vsak az tak pretazovat a mozes vypustit niektore cviky vzhladom na to ze vsetky tvoje mimo aktivity su na nohach
- k hrudniku patria prsia, ano ostane su mensie,
- brucho je specificke treba ho robit kazdy trening /mozes si ho rozdelit na spodne a vrchne a bocne/
- ked sa na to pytas tak nemas deformovane stoothsmile stoothsmile
- je super ze sa do toho dostavas sthumb1 sthumb1 len tak dalej
- ano najprv ich potrhas a potom narastu a este trosicku viac /superkompenzacia/
- uvidime v sobotu
drzim palce
]

tini ZULO, DIK.
Stroj na hrazdu som na to inak este neprisla, co to je, mame tam normalnu hrazdu, asi aj bradla, ale stroj asi nie taky, to ja este vyzistim od trenera (zda sa ze nakoniec bude zdravy skor nez ja;) Treningy si myslim, ze zatial moc ucinne asi neboli, teda v tom zmysle, ze nakolko sa hodne sustredujem na spravne prevedenie cviku, cvicim radsej s mensou vahou ako by som uz aj mozno mohla. Ale chce to cas. Vidim to sama, ked cvicim s trenerom, ten ma nenecha zahalat, a citim to, teda, na druhy den, ze som cvicila, a tak to ma byt, si mysliiiim;) Ale hlavne ma aj vkuse koriguje, takze sa nebojim, ze robim daco zle.

Este mam otazku – totiz, co sa tyka obecne naberania svalstva, nerada by som sla do objemu co sa tyka noh, zato hornu polovicu tela a tak by sa osvalit zislo. Znamena to teda, ze mam mat aj iny pristup v cviceni tychto svalovych partii?? myslim co sa tyka zataze a poctu opakovani? Lytka by som asi tiez vynechala, tak ci tak tam sval mam, nakolko nohy dost vyuzivam pri lyzovani, skialpinizme, vysokohorskej turistike atd, takze to su asi svalove skupiny, ktore su vcelku vyvinute, najma voci ostatku tela;)
A co patri k hrudniku, prsne svaly? ramena, biceps a triceps su mensie? Brucho je co? A to su ake deformovane lytka? s;) s;) (ci ich nahodou nemaaam;)) haha
No, ja som do istej viery aj doteraz priblizne vedela, co robim, ale teraz to zacinam chapat skoro az po tu uroven bunkovu;), a to je ohromne zaujimave a dava mi to vsetko dokopy zmysel;) Zaujimave bolo pre mna aj zistenie, ze svaly budujeme vlatsne tym, ze ich najprv nicime a poskodzujeme, haha;), teda iba cez bolest, az nasledne rastuuuu.. aka pekna paralela so zivotom;)

Inak si myslim, z v Tvojom pripade stagnacia hmotnosti nie je problem, nakolko makas v posilke. Ale to vies;)

ZULO ZULO, a este jedna otazka, ako sa Ti dari, v naplnani svojho ciela?
zatial nic moc /stagnacia hmotnosti/ v sobotu mavam kontrolny den dam vediet sxpckx sxpckx

ZULO Zulo, a dakujem Ti za Tvoj cas! Ale kukam, ze budem tych bezdomovcov musiet veru zhladuvat po meste s;) s;) )
pomoz hocikomu potrebnemu aj to sa rata sthumb1 sthumb1

ZULO Zulo, a dakujem Ti za Tvoj cas! Ale kukam, ze budem tych bezdomovcov musiet veru zhladuvat po meste s;) s;) )

ZULO to: tini
nemas za co s radostou s;) s;)
- necudujem skor ti fandim sthumb1 sthumb1
- preto som ti pisal ci mate v posilke stroj na hrazdu a bradla aby si mohla zlahka skusit aj tieto cviky /je mi jasne ze ich nevladzes cvicit/ drepy si skus take bez zataze
ked tam bude trener
- treningy si zlad tak aby boli ucinne a mala z nich aj radost /premysli si/
- trening – vacsie partie 3 cviky mensie 2 cviky /chrbat nohy hrudnik su vacsie ostatne mensie, lytka nemusis iba ak mas deformovane/
zavisi to od toho aj ake vahy a ako rychlo pojdes sxcinkax sxcinkax
- zarad sa do zaciatocnikov
- tak sa teda nebojim stoothsmile stoothsmile
- ani jednu som necital – ked natrafim precitam /ja mam trosku nedoveru voci zenskym autorkam v tejto oblasti kvoli odlisnemu pristupu ale mozno je to len predsudok/
- je super ze zacinas rozumiet ako veci funguju, je to dolezite sthumb1 sthumb1
]

tini ZULO, a este jedna otazka, ako sa Ti dari, v naplnani svojho ciela?

tini Zulo, a dakujem Ti za Tvoj cas! Ale kukam, ze budem tych bezdomovcov musiet veru zhladuvat po meste s;) s;) )

tini Cafki ZULO,
dik za vycerpavajucu odpoved;) Si to vsetko davam dokopy, hadam z toho daco bude. Ano, mas pravdu, nemam v tom skusenosti, preto informacie hladam, pytam sa, snazim sa v tom vysomarit. Ozaj existuje viac nazorov, vyznat sa v tom nie je lahke, a ja zas nemam povahu, ze berime vsetko, co mi hocikto povie (tym teraz nemyslim Teba, ale kohokolvek, od koho sa nieco dozviem), musi mi to nejak prejst cez hlavu s;) s;) Takze sa necuduj mojim otazkam;), ani to neber ako spochybnovanie Tvojej skusenosti a vedomostiii..

Brazda a drepy su super, zatial ani jedno nezvladam odcvicit (technicky)

No, som na to kukala, ono dali by sa aj tri treningy v podstate, dva v pohode, s tym, ze by sa niektore cviky opakovali. v pripade toho kruhaku, kolko by malo byt v jednom treningu cvikov na partiu?
Ja si to este cele premyslim s;) s;)

Haha, uz ma baby ubezpecili, ze ako fitneska nebudem vyzerat nikdy;), coz ma teda nestve, len som chcela vyjadrit, ze to ani nie je moja ambicia;), aby si bol v obraze o co mi asi tak ide. (haha, horsie, ze to ani mne nie je vzdy jasne;)

Ked pises ten rozpis, vlastne ani neviem, kam by som sa zaradila, asi do toho tvarovania? Ani neviem, co to znamena;), zase svaliky chcem aj aby pribudli dake, kedze moc ich neni;) NO, budem gooooglit, som teraz doma, takze mozem studovat.

Sa nebooooj, nadsenie mi vydrzi.. si uz neviem predstavit, ze by som nechodila do posilky, akosi to patri k mojmu zivotu neoddelitelne.. takze kym som zdravotne OK, isto to nenecham..

A este – natrafila som na dve skvele knizky.. jednu som uz zhltla: Nancy Clark: Sportovni vyziva a jednu "zerem" teraz : Susan Kleiner: Fitness vyziva.. Poznas ich??? Mne sa zdaju byt skvele, konecne viac rozumiem tomu, co vlastne robiiim;) Aj ma potesilo, ze to nerobim zle;), myslim teraz co sa tyka stravy.

ZULO ti: tini
- vysvetlivky:
pri budovani sily sa pouzivaju vacsie vahy, menej opakovani, zakladne cviky
pri svalstva a sile stale velke vahy stredne opakovania /6 – 8 – nie brucho a nohy/ vacsi rozsah cvikov
pri tvarovani cca trening ako mas a menej opakovani
pri tzv rysovani trening ako mas a opakvania ako mas a vysoke tempo /prip supersety a ine podobne/
toto je velmi hrube rozdelenie pre tvoju aspon ciastocnu predstavu /najlepsie bude ked si vygooglujes nejake info/
-ak si myslis ze pri napr bradlach hrazde a drepoch neprecvicis telo dostatocne dokladne a pri 3 ci 4 cvikoch na biceps ano mylis sa s;) s;)
- ano je lepsie precvicit cele telo 3x do tyzdna /ak mas len tri treningy/
- nemusis mat ine cviky kazdy trening /napisal som to len preto ze ste si dali tu namahu a tie cviky zostavili, nech sa to vyuzije a je pestre a preto ze si mi pisala ze ich uz poznas/
- ja cvicim dva druhy kruhacov a podla toho ci idem rano s aerobkou alebo vecer bez alebo ako sa citim
- kruhovy trening by si zvladla technicky lahsie ako split
- neriesim tvoje 4 treningy /uz si mi predsa napisala ze sa to neda a ja to beriem ako fakt/ stale riesim 3 treningy
- ako fitneska nebudes vyzerat pri 3 treningoch ak nie si geneticky unikat
- ono s tym kruhovym treningom myslim ze ten rozhodne !!! nebude trvat dlhsie aj ked precvicis vsetko co treba
- ano velmi sa v tom nevyznas a ides si nasit trening sama na seba svoje potreby sily a uroven /precitaj si rosim ta este raz vlastne slova a zamysli sa/
- pozri ja ta presviedcat nejdem ak si sa nadchla a vydrzi ti to /predpokladam ze ano ked si tak uzasne schudla/ tak je dobra aj cesta pokus omyl /pri tomto treningu, pocte opakovani a tym padom aj vahach by si sa nemala zranit/
- to ze mam iny nazor neznamena ze je automaticky spravny /su to len skusenosti a vedomosti ale vzdy moze byt iny – lepsi/
- hlavne cvic sthumb1 sthumb1
- velmi pekne dakujem za rozok stoothsmile stoothsmile

]

tini zulo, no v kazdom pripade som z toho magor. Som si totiz prave myslela, ze bude fajn, ked teda napostupne telo precvicim dokladne. Teda ze praaave pri budovani svalstva to ma zmysel. Ak som Ta dobre pochopila, zle na tom je to, ze sa jednotlive partie neprecvicuju dost casto, raz do tyzdna nestaci, a to je dovod, preco to nie je vhodne takto delit, ci? Takze – ak to dobre chapem – lepsie je mat v kazdy den treningu cele telo len ine cviky? cize tri rozne kruhove treningy? Zacinam byt z toho magor;) uz uuuplne..

V kazdom pripade, mozem napisat, ako to beriem ja a aky mam ciel. Stale som zaciatocnik, to znamena, ze cvikov ovladam len obmedzene a tiez zatial nie technicky dokonale. potrebujem mat taky system cvicenia, ktory by som normalne zvladala popri beznom zivote a zatazeni, a to najma dlhodobo. Nemam ziadne terminy ani ciele, co sa tyka rychlosti vykonu v zlepsovani sa. Trening 4x do tyzdna a mi pre mna realny nezda, a to nie, ze by sa mi nechcelo, ale jednak si myslim, ze pri mojich ostatnych aktivitach by to uz bolo vela aj fyzicky na mna, pokial by som makala poctivo, a taktiez by to znamenalo menej casu s rodinou. Hladam pre seba jednoducho rovnovahu, dlhodobejsie vyvazeny styl. Nemam ambiciu vyzerat ako fitneska, ani predpoklady;), myslim si, ze aj ked budem makat 3x do tyzdna, efekt to bude maj aj zmysel, pre zdravie, aj svaliky, a celkovy zivotny pocit. Aspon zatial to beriem takto. Ono s tym kruhovym treningom – myslim, ze ten by rozhodne trval dlhsie, ak by som chcela precvicit vsetko v ramci neho, co mi podla mna ako zaciatocnikovi treba, prebudit vlastne cele telo, a aj si myslim, ze z tych cvikov co mam asi tazko by som tri rozne kruhace zostavit vedela. V tejto faze MOJEJ sa mi to este nezda realne. Ja sa sice v tomto velmi nevyznam, ale mam pocit, ze clovek si musi nasit trening sam na seba, svoje potreby, sily, uroven.. je to tiez oblast, v ktorej clovek napreduje a rastie, takze do buducna sa to iste bude menit.

V kazdom pripade by ma zaujimali dovody pre Tvoje tvrdenia;)
Oblozeny rozok, bude,jasneee s;) s;) , teraz som sice doma a bezdomovcov tu nemame;), ale ked budem zas v pracicke, nejakeho potesiiim;)

ZULO to: tini
caves
- ak som to pochopil spravne budes cvicit 3 x tyzdenne bo viac nestihas a mas 3 splity /druhy treningov/ tj napr prsia raz do tyzdna. myslim si ze je to malo
- na chrbat mas 4 cviky a spolu 183 opakovani. myslim si ze je to vela
- na nohy mas 575 opakovani !!! myslim si ze je to vela atd.
- moj nazor je ze by si mala mat na 3 dni v tyzdni jeden kruhovy /pre cele telo/trening, ked ten zvladnes a budes mat cas cvicit aspon 4x tyzdenne tak potom mozes ist split /deleny/ skuste dat s babami dokopy kruhovy trening
- to znamena vsetky partie v jeden den a cviky co mas tak pekne rozpisane si rozhodte do troch dni v systeme tazsi a lahsi cvik na partiu: napr. nozky das legpress+abduktor+lytka, druhy trening das hacken+predkopko+abduktor a treti das zvysok
tj nebudu ti nohy odychovat tyzden ale prejdes ich 3x a zo vsetkych stran
takze si to mrknite a ak sa bude vidiet upravte a ak to klapne nezabudni oblozeny rozok stoothsmile stoothsmile

tini Ahojki ZULO, sme tu dali dokopy trening spolu aj s babami ajamkou a priskou. Je zostaveny z cvikov, ktore cvicit viem;), takze by som to mala zvladat. Prve dva treningy uz mam aj vyskusane v principe, dnes mal byt treti, nakolko berem ATB nebol;(.. Rozdelene to je do 3 dni. Tak by ma zaujimal Tvoj nazor, co Ty na to;) Maly by to byt trening na nejaky cas, kym teda zvladnem aj dalsie cviky mozno aj lepsie su isto niektore. tak ci tak sa aj pri tychto snazim sustredovat na techniku, uvedomovat si, co robim, zatial v tom uplne doma nie som;)

Na zaciatku – 10min kardio, 5 min strecing
Na konci – 5 min strecing
TRENING A: Hrudnik, biceps, ramena
Prsne svaly:
A1 Kliky damske
A2 Rozpazovanie v lahu na rovnej lavici s jednoruckami 3×12
A3 Tlaky v lahu na rovnej lavici s jednoruckami 3×15 (sikmej??)
A4 Pek deck 4×15 alebo Tlaky na stroji v sede dopredu 3×12

Biceps:
A5 Bicepsovy zdvih velkej cinky –3×10 (zatial 5;)
A6 Bicepsove zdvihy jednoruciek – klasicke raz jedna raz druha 3×12
A7 Kladka zo spodu v čupe 3×15

Ramená
A8 Tlak s jednoruckami v sede (alebo na stroji) 3×12
A9 Rozpazovanie v stoji 3×10 alebo Rozpazovanie v predklone 3×10
A10 Predpazovanie s jednoruckami 3×12

Brucho:
Dvihanie noh na hrazde rovnych 3×10
Skracovacky na sikmej lavicke 3×20

TRENING B: Chrbat, triceps
Chrbat:
B1 stahovanie kladky na uzko k hrudniku 3×12
B2 stahovanie kladky na siroko pred hlavu 3×12
B3 pritahy na kladke v sede – k pasu – veslovanie 3×12
B4 hyperextenzia 3×25

Triceps:
B5 Kliky na uzko ramena drz pri chrbte 3×10
B6 Tricepsova extenzia s lanom (alebo s kladkou) 3×12-15
B7 Tricepsovy tlak za hlavou s jednoruckou v sede 3×12-15

Trapezy:
B8 Krčenie ramien v stojii 3×20

Brucho:
Dvihanie noh na lavicke 3×30
Skracovacky pri rebrine nasiroko, vylozene nohy 3×30
v kombinacii s hyperextenziami v lahu 3×20

TRENING C: Nohy, zadok
C1 Ako prve daj predkopavánie 3×15
C2 Drep na multipresse 3×15 alebo hacken drep
C3 Legpress 3×15
C4 Zakopavanie 3×20
C5 Stroj na zadok 3×30 opakovanii na kazdu nohu
C6 Abduktory 3×35
C7 Adduktory 3×35

Lýtka:
C8 Vypony v stoji na stroji hacken drep 2 po 20 opakovaní
C9 Vypony v sede 2x po 20 opakovaní

Brucho
Vytahovanie noh v zavese 3×10 (zatial)
Skracovacky na zinenke alebo lavicke 3×30

ajamka Ľubka stahovací obojok nás havkáč vyfasuje…… máme v pláne kupiť – mužovi tiež odporučali. s;) s;)

Priska: no tieš riešim vlastnú hlavu…… brala by som aj vymeniť za nejakú rozumnejšiu,ale dám jej ešte šancu ináč mám toho teraz nejak veľa na kotrbe a nestíham. s;) s;)

Priska Ajamka cavik, kde sa "flakosis" ? stoothsmile stoothsmile

Ľubka S Ajamka kukla som ku Aktak a že ty máš to mrňa psačie vlčiaka?No ja ti poviem môj bratranec sa venuje cvičeniu psov,všetko si vyskúša na sebe/ aj elektronický obojok pre istotu/ a ten doporučuje aj sťahovací akože taký hrozne vyzerajúci ostnatý.Ti poviem,že veľký pes veľmi rýchlo pochopí,ako pôsobí a neťahá,netrhá.A vôbec mu to neublíži,lebo to len hrozivo vyzerá,ľahko to povoľuje späť.Keby som to nevidela nikdy by som nevyskúšala,lebo by sa mi to zdalo kruté.Mali sme vlčiaka psa a tomu sme sťahovačku nedávali a s ním som išla von len s manželom,lebo by som mu nedala rady/mal určite cez 50kíl/a potom sme mali vlčiačku fenku/bola niečo menšia/ale bola s tým stahovacím obojkom naučená a vôbec jej to nevadilo a veľmi dobre poslúchala.
Dnes som nebežkovala lebo som si po tých slniečkach nebola istá,či je dosť snehu,tak sme spravili turistiku.Cez dve a pol hodinky sme sa motali po lese a lúkach a nakoniec cez dedinu domov.Bolo to fajn,a ráno uvidím,či zabežkujeme alebo pôjdeme radšej uvolniť na plaváreň.Celkom ma boleli jadierka a tŕpli mi nohy.

Rikap ajamka: samý pohyb u teba sxstrechx sxstrechx Dnes bol krásny deň a presne si uhádla, že som sa bola potulovať s:-))) s:-))) By som to pokladala za hriech v takýto krásny deň sedieť doma, keď máme k dispozícií krásne okolie. Dnes sme prešlapali nejakých 20 km s;) s;) Boli sme len s mužom a aspoň sme stihli predebatovať nadchádzajúcu organizáciu jeho životného jubilea – ide to mať na etapy a treba toho veľa zohľadňovať a zosúlaďovať s;) s;) Zas ma čakajú hektické chvíle, nemám čas na nudu

ajamka aktak: s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) moje nervy- si skvelá stoothsmile stoothsmile

aktak33 Aaaaaa. este ma napadlo..ze asi sa mi pri natahovani so psom aj milimetrik prsneho svalu vytvoril…doteraz mam svalovicu v tych miestach kde si skusala prsny sval…a ked nie su svaly nemozem mat svalovicu vsak??????? s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))

aktak33 BAby..kucharky..dnes sa pridam ku vam Idem si urobit RIkapkine brokolicove mnam….. a bude obedik..mozno aj na viac dni. Inak dnes je zas krasne…toto naozaj miozem..aj slnko..aj mraz..aj sneh..tak hadma ja tie bezky prevetram. Ktovie dokedy ten sneh vydrzi..zas prebytok ho nemame s:-))) s:-)))

Ľubka S Rikap ja si ruky striedam. s:-))) s:-)))

Rikap ajamka: pomôcka vyrobená, dnes už aj vymenená záťaž (včera to bola len 300 gr kladka, dnes som priviazala klasický kilovec ). Skúšala som už aj včera a aj dnes s:-))) s:-)))
Čítam, že sa riadne realizuješ teraz v kuchyni. Kysnuté cesto miesim tiež zásadne ručne, však aj mám o nejaké 3 cm hrubšie pravé rameno s:-))) s:-))) Len chlieb už pečiem po pánsky v pekárničke

Ľubka S Ajamka tak kysnuté aj ja len v rukách,ja strojom neverím,že to vymiesia dobre a ide tiež vždy o improvizáciu množstiev,tak ako by som odhadla,či je to akurát? stoothsmile stoothsmile No ja dúfam,že tu je snehu dosť.Dúfam,že vylezieme na kopec a zistím,že málo,tak bude turistika. stoothsmile stoothsmile Ten seitan skúsim aj ja .Teraz robím tofu.

ajamka ahojte babulky!!!
no už asi starnem stoothsmile stoothsmile lebo ma chytilo kuchárčenie s:-))) s:-))) skušam kadejaké srabotinky a moji "spolubývajúci" tipuju dokedy ma to bude baviť!!! stoothsmile stoothsmile s;) s;)
Držková so seitanu dopadla nadočakávanie dobre….. už som stihla robiť dalšiu várku s 3kg múky….a musím uznať ,že na niečo je to cvičenie dobré…..nebolia ruky pri miesení… Bola tu akurát kamarátka a čudovala sa ,že takú otročinu robím…nechápem však je to normálna robota….a ja bežne miesim ručne všetky kysnuté cestá tak asi vyzerám šiši .
Rikap: mám už zmáknuté aj tvoje rožky -stačilo viac pricukriť a chutilo mužovi aj detom.
Ľubka bežky niet kde prevetrať….. sneh je uzkoprofilový tovar. s:-))) s:-))) Ale aj tak by nepožičal… s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))

Ľubka S Ajamka ako válčiš,dúfam,že ti tvoje výtvory idú.A čo bežky,požičal manželík? Je tam krásne,už sa nemôžem dočkať zajtrajšku. stoothsmile stoothsmile

dika ajamka,
si sikulka, ja sa chystam na vyrobu jogurtu, uz treti rok… zatial som sa k tomu nedostala…
pekny den,
d.

Rikap ajamka: idem si za chvíľočku urobiť pomôcku na precvičovanie predlaktia s:-))) s:-))) Veci som vyhrabala v pivnici, ešte to vyrobiť a budem skúšať pri telke s;) s;)

Ľubka S Ajamka sa ti Keby si vedela…ja som zas robila Rikapkine brokofašírky a tiež som si nemohla dať normálnu dávku a to prosím pekne na večeru. sxmurx sxmurx Ty si to aspoň vypešákovala,ale ja sa nemôžem ani pohnúť a to som myslela,že budem dnes cvičiť.Teda pred večerou som stihla 15 minutiek trápiť ruky a zopár brušákov.Teraz by mi bodli,hneď by som mala prázdnejší žalúdok. sxudivx sxudivx Som sa na tebe zasmiala,že sa ti tak pekne darí,ako aj mne.Tiež som išla domov,že nech si váha ukazuje čo chce,ja budem vzorná.Dlho mi to nevydržalo. s;) s;)

ajamka ahojte!
ľUBKA sejtan dopadol nad očakávania. Som čakala niečo horšie a pracnejšie. Miesenie v pohode – premývanie išlo rýchlo…. potom som to uvarila v slanej vode a teraz sa vyvaluje v chladničke v marináde. Hodila som do marinády 2čilli tak sa zajtra teším na falošnu držkovu. Vyšlo 440g takej zvlášnej masy ktorá keď sa uvarila sa podobá na špongiu. Skusím aj prírodné rezne…. len musím zamiesiť aspoň s 2-3kíl muky – lebo toto je máličko a nenakrmim s tým rodinu.

Upražila som dnes aj okaru nasladko a pripomína mi to kupené musli ….pridala som tam pražené oriešky a hrozienka a mám také zdravšiu variantu sladkých musli ….. ma to akosi baví takéto nové vytvory. Stihla som upiecť aj Ľubkyne gulky a nedopaklo to dobre…zožrala som asi 10ks sxmurx sxmurx Som sa nevedela zastaviť -ešteže mám rodinu,lebo by som to dorazila aj sama.No olovrant ako sa patrí…. hlavne že na stretku som hrala charakter.. sxbpx sxbpx no šla som potom pešákovať a po 2hod.som mala lepšiu náladu…. takže dnešok som pototo ale zajtra je další deň. Večeru som pekne zjedla už normálnu….aj keď špekulovala som vynechať.Ale spomenula som si na plnu špajzu somarín a hlad by ma tam zavial o desiatej večer a to neriskujem…

Ľubka S Ajamka ako sa vydaril seitan? stoothsmile stoothsmile

Ľubka S Ajamka dnes sme varili čajík.Je to pekné a aj dobré. stoothsmile stoothsmile

tini Zulo, veru, nabudena CNS robi svoje;) Na beh sa tesim uz teda dost, uz som zblbla aj kolegov v robote, sme si normalne dali termin, ze kedy zaciname behat;), zatial aspon obcas cosi skusam na pase v posilke, nech neidem do terenu uuuplne mimo.. Takze kontrola bude viacstranna, lenivost vylucena z hry, haha;) Behat som nikdy nebehala, tak na to isto nemam kondicku.. hoci turistiku robim dost vazne, aj dost rychlo;) (moj sparing sa najprv tvaril, ze so mnou teda behat nebude, lebo ked ma videl ist na krivan, tak vraj nebude vladat;)), haha, lenze to je uplne iny typ pohybu a na ten som zvyknuta). Este treba doladit obutie do nepohody, a je to;) Sparing lenivy dufam nie je, zatial neviem odhadnut;) Vzdat to urcite nevzdaj! Vymenit tuk za svaly je vyborny napad! s:-))) s:-)))

ZULO – v strave si vies pradit aj sama dobre, to s trenerom je super bo sa naucis techniku precizne
- sparing je v tejto faze bajecny bo sa budete motivovat /za predpokladu ze nie je lenivy/
- beh v terene je najlepsy beh
- tym ze odcvicis tak nabudis CNS a ten zvysi metabolizmus tak to funguje ale zase s nabudenym CNS sa tazko zaspava – viem to z vlastnej skusenosti stoothsmile stoothsmile

- co sa tyka mojho chudnutia kludne mi do toho kecaj – vies v com sa vyznam tak mi isto nebudes davat rady pre zaciatocnikov a ja mam rad aj ine nazory ako su moje
- ja nemam ciele, ja mam stavku uzavretu po niekolkych pivach co sa mi vtedy zdalo ako vyborny napad stoothsmile stoothsmile ale zase teraz uz nemozem byt padavka a vzdat to nie?
- jasne ale raz to prist musi ked vymenim vsetku slaninu za svaly sthumb2 sthumb2
- jase ze plan je jedna vec a realita druha chlap ma drzat slovo a hotovo sthumb1 sthumb1
- aaspon som sa vyhecoval k cinnosti. uz teraz mam viac ucasti v posilke ako za celu jesen

tini ZULO, dik, no, stravu sa snazim zatial na 9000 aspon, zatial, vyhnat tie sachace, ucim sa;) S trenerom som sa dohodla, ze ked bude fit (bol chory teraz dlhsie), budeme mat spolu minimalne 2 treningy za tyzden, tak dufam, ze fakt. Okrem toho planujem zaradit aj beh, ak sa oplati, v netreningove dni, nasla som aj sparing partnera, teren gu mame paradny, tak sa na to tesiiiiim. Posilka je super, mam pocit, ze cim viac makam, tym viac zvladam (myslim tak celkove, mimo posilky), viac energie, endorfinov.. len sa dakedy tak nabudiiim, ze nemooozem zaspat v slusnejsom case;)) haha

Co sa Tvojho chudnutia tyka, ja Ti do toho kecat nejak nechcem, len ma napadlo ked si pisal o cieloch, ze take ciele su dost klamne, prave kvoli tomu "vymienaniu" tuku za svaly (nie ze by sa tuk menil na svaly, ale na vahe nevidno realnu vahu schudnuteho tuku, pokial clovek zaroven cvici). okrem toho sa neda velmi predpokladat dopredu, ako telo zareaguje a ako rychlo bude tuk zhadzovat, hoci si to clovek vyrata, tych faktorov je prilis, ktore sa dopredu odhadnut daju tazko. To vsak samozrejme nevadi, je to v konecnom dosledku podla mojho nazoru uplne jedno, ako dlho to trva.. aj ked teda prave preto je problem si stanovit nejake velmi konkretne ciele casovo ohranicene.

ZULO Zulo, mam este otazku ohladne merania pasu, treba ho merat v najuzom mieste, alebo tesne nad pupkom? myslim na ucely teda sledovania pri treningoch. Hlasim merania prevedene;)) Ako casto ich treba opakovat??
- meraj ho kde sa ti najviac prejavuje zmena hmotnosti, ja v najuzssom mieste a to mam tesne pod pupkom
- vyborne meraj tyzdenne ako si sa vazievala

ZULO zulooooo, ale sak napis, ako sa dari TEBE uskutocnovat svoje plany s topenim tuciku..
- aj dobre aj zle na vahe su to len -3kg /nepiste prosim utesujuce riadky/ na pase tiez nejake 3cm dole a na bicepse /ruke/ +2cm
- takze hustnem a trosku slaninu nahradzam ale aerobne mam plan az tento tyzden a posilku som standardne siel az vcera /do vcera som nevladal a isiel "detske vahy" stoothsmile stoothsmile
- takze asi tak

ZULO – vsak uvidis ci taky stroj u vas jesto
- meranie je orientacne a oko nepusti budes vidiet tvar svalov pod kozou alebo len sa zvacsuje hruby valec napr ruka /slanina/
- stravu navys – uvidis
som celkom zvedavy ako ti to pojde s;) s;)

ajamka rikap: u nás to maju v klasickej čajovni….. ale prišlo to ako novinka…. som rada,že chutil a že som prekvapila s niečím novým.
No na tofu je nie nič srašidelné,len zabiješ kopu času na prvý krát….. a teraz to bude ešte chcieť nejaké super recepty,aby mi to v nejakej prijatelnej forme doma aj zjedli.
Ľubka mala pravdu….len prelievaš ,zlievaš čumíš do návodu a už je to. stoothsmile stoothsmile

Rikap ajamka: si frajerka, keď si zvládla už aj výrobu tofu sthumb2 sthumb2 sxclapx sxclapx Ja som doteraz nenabrala odvahu sa do toho pustiť sxudivx sxudivx

Čajíčkovali sme už včera s manželom a téda – delikatesa sthumb1 sthumb1 Neprezradíš zdroj, odkiaľ tú dobrotu máš?

Priska Ajamka dikes a keby si TY vedela, aka som ja rada, ze som ta spoznala!!! Ten pocit ze som nasla cloviecika, ktory vie uplne chapat to, co som ja prezila a neodsudit ma, to ti je pocit! DAKUJEM!

ajamka PRISKA: ahoj,ahoj,ahoj……. Herbert Steffany a Ulrich Pramann …a názov je :
Od džogingu po maraton!
- no ak nenájdeš tak skus v antikvariáte.
Idem cvičákovať brušáky ….nech tá fit lopta nehrdzavie… jáááj- som rada že som ta stretla!! sthumb1 sthumb1

Priska Ajamka ahooooj, prosim ta ako sa presne vola ta knizka o behani a autor? Cez ikar som hladala ale nist, tak skusim inde ci ju nemaju…

Ľubka S Ajamka ale namoč dopredu,keď v chlade môže sa močiť aj viac ako deň.Vodu keď zlejem,polievam ňou kvety a sú pekné. stoothsmile stoothsmile Skúšaj,ja pôjdem o chvíľu behať.

Dora ajamka, zdravím… skvele vyzeráš aj na fotografiách zo stretka. Aj na nich je vidieť, že si osôbka milujúca pohyb. tak nech sa darí aj naďalej

ajamka aktak: joooj ako dobre mi tvoje riadky urobili na dušičku. s;) s;) Dakujem …. Budem sledovať tvoju chudnucu cestičku ….. a tešiť sa s tebou s každého odídeného deka. Tvoje telo bude chvíľku štrajkovať svalovicami,ale potom to už bude super uvidíš. A na buducom stretku pokecáme o tvojom treningu…. sthumb1 sthumb1

ajamka ľubka: si predstav,že včera cestou domov som stíhala kupiť aj soju….450g. Ma aj omína zaraz skusiť,ale idem na turu….. takže zajtra skušam ….a tie tvoje guličky….tiež,len idem kuknuť či je recept. s:-))) s:-)))

aktak33 Ahoj Ajamka….ja este ked som vecer zatvorila oci som videla tvoj pracujuci prsny sval s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) Moptivacia ako hrom pre mna…uz teraz ma to laka zacvicit si..ale este idem do postele na chvilu…nekuri sa..az ked vsetci stanu si pojdem aj zamakat. Ty, Priska a Rikap ste mi dali riadnu chut cvicit!!!!! sxcinkax sxcinkax

Ľubka S Ajamka ty dnes určite nestíhaš sem pozrieť,ale ja som skúsila,že kde je tá výroba tofu .Hodila som do google výroba tofu a hneď 2 téma je tá,podľa ktorej som sa to učila.Pekný večer! stoothsmile stoothsmile

tini Zulo, mam este otazku ohladne merania pasu, treba ho merat v najuzom mieste, alebo tesne nad pupkom? myslim na ucely teda sledovania pri treningoch. Hlasim merania prevedene;)) Ako casto ich treba opakovat??

tini zulooooo, ale sak napis, ako sa dari TEBE uskutocnovat svoje plany s topenim tuciku..

tini ZULO, ok, aj ajamka ma sprdla, ze to cvicim v zlom poradi, tak dnes to prehodiiiiiim;) Trener mi ochorel, tak musim cakat, kym sa da do poriadku;) ten stroj co pises, to veru neviem, ci tam vobec mame, hrazdu taku klasicku, na ktoru sa samozrejme nevytiahnem;) No, ved prave, ja skutocne zacinam to robit tak serioznejsie;), nadsenie by bolo, podmienky tiez, tak hadam casom budu aj vysledky (hoci musim povedat ze vidno uz aj to co som robila doteraz aspon trocha). Este som sa chcela spytat na tie merania – ze podla coho budem vediet, ci rastie sval alebo tuk? Podla oka??? Neviem si zatial predstavit, ze by s ami nejaky sval zvacsil tak podstatne, ze by to bolo vidno na centimetri;)) Take funguje iba u muzov, ciiiii??? Nevadi, zajtra teda prevediem dokladne merania;), akoze uvodne a zavediem si nejaky zositok, vraj to je tak ci tak prospesne aj na zapisovania treningov atd.. stravu rozhodne navysujem zatial na tych cca 9000, cize 300g sachacov, necham to tak tyzden a uvidiiiiim.. a potom zrejme o 500 vyssie. myslim ze to treba;) Dalej sa uvidi. Mas pravdu, ze ak budem trenovat intenzivne, tak spotreba organizmu sa bude menit, co sa uplne dopredu vediet nema. tak ci tak co viem uz teraz, minimalne na normalnom prijme mi byt treba, pokial nechcem ist dole s vahou.

ZULO este som ti zabudol pripomenut ze akakolvek tepelne upravena zelenina /nie len strukoviny ale aj mrkva, kalerab, klicky/ mimo zemiakov s;) s;)

ZULO – ok tak je to dane na tri v ktorych precvicis cele telo
- trening je zaciatocnicky kruhovy /nie zly/ ale skus zmenit poradie od najvacsich
partii po najmensie a to napr chrbat nohy hrudnik atd
- nemyslel som ze sa v prij sxcinkax sxcinkax me mas orientovat prirodzene /ja si vazim a zapisujem vsetko/ skor to ze sa pri cviceni rapidne zdvihne spotreba a to priamo pri cviceni ako aj po nom a to sa moc odsledovat neda tak preto
- ak nemas nejake problemy s oblickami tak potom mozes navysit vsetko o nejake % a nic sa nedeje /zatial vsak pockaj/ – uvidis ako bude telo reagovat bo ozaj len zacinas s;) s;)
- ak budes s trenerom nech ti ukaze aj techniku hrazdy a bradiel na pristroji /je to taky stroj kde si das kolena a dvihas sa ale pridavas alebo odoberas dopomoc na protizavazi
sxcinkax sxcinkax

ZULO ZULO: zelenina jasné -nie už toľko ako predtým…žaludok roztlačať nasilu nebudem.
sutaž -tlak na lavičke čo iné????
otužovanie jasné že zaberá – mi šli na nervy tie soplavé obdebia,tak som ich odburala. Občas aj ja ochoriem,ale to je raz za pár rokov….a chcela som s tým prestať …že kôli podkožnému tuku,ale mám pocit že som neumytá keď nakoniec nedám studenu sprchu… a ten pocit keď sa oblečieš a obleje ta príjemné teplo….

- spravne neroztlacaj
- to bude klasicka trojbojarska sutaz ci fitness typu kolko opakovani s % vlastnej vahy?
- otuzovanie je super, ja davam saunu s ladovou vodou a nemam problem sprchovat sa studenou je mi to v podstate jedno
- informuj ked budu nejake zmeny sthumb1 sthumb1

tini no mna rozmaznala mama, vkuse vsetko hlavne nie studene sme mohli jest, furt som teda za decka bola chora na anginy a kdeco. Ked som sa uz stravovala ako tak sama na strednej a vyske, povedala som si dost. Totiz uz som bola v stave, ze som zjedla paradajku z chladnicky a okamzite zapal hrdla. Tak som si ho sama zacala postupne coraz studensimi vecami otuzovat.. a teraz mi nevadi hocico studene, neni probleeeem.. a moje deti.. odjakziva jedia jedlo z chladnicky, piju vodu z vodovodu, pripadne aj z chladnicky dzus (riedim s vodou).. A nikdy im nic z toho nebolo.. aj ked stare mamy aj segra prevracali ocami.. myslim, ze to je len super. zvykli si odjakziva. Ani ich strasne nebabusim, z coho svokra odpadava samozrejme.. pre nu je strasny precin, aj ked nemaju rukavice.. alebo sal.. ten my vooobec nenosime, sak ked maju bundy ku krku, hole krky nemaju a naco ich zahalovat akoby bolo minus 40..

apolenka ajamka bingo! To som tiež čítala a presne som to tak zhodnotila! No náš mladý teraz vieš čo robí? Vyberie si z chladničky veci do kuchyne, aby neboli studené. Darmo sme mu pakovi hovorili, že zbytočne sa "rozmazná". Práve to som raz počula od lekára v rádiu, že hrdlo treba vycvičiť práve na chlad. No čo keď je pako!

ajamka Mary: toto osmelovanie u mna nefungovalo….. jednoducho som to musela potiahnuť páčku naraz a hotovo. stoothsmile stoothsmile Ale mysím si,že je jedno ako dlho osmelovanie trvá ak pri tom vydržíš,tak výsledky sa dostavia.
Pri detoch nemám odvahu ti radiť. Moje deti žiadne zdrav.problemy nemali tak som ich osprchovala v studenej asi okolo roka. A najlepšie je to formou hry……že aha ide zima vačšia,vačšia najvačšia a šup do osušky.Lepšie znášaju tu studenu ako dospelý. s;) s;)

kajka45 ajamka : to som rada ,že chutí sxpapax sxpapax pá

Marry27 Ahoj Ajamka, ďakujem za odpoveď. Na internete som našla niečo málo, ale zaújmalo ma spýtať sa konkrétnej osoby, čo sa tým zaoberá. Ja sa zatiaľ sprchujem veľmi vlažnou až mierne studenou sprchou. Ale to je asi veľmi individuálny pocit, čo je pre každého človeka studené stoothsmile stoothsmile . Naď deťmi som rozmýšľala tiež, ale nemala som zatiaľ odvahu. Majú 2,5 a cez rok. Myslíš, že sa môže začať už tak skoro? Inak v noci spíme zásadne pri vypnutom radiátore, ale sme v byte a máme aj tak teplo.

ajamka kajka: jasné že pomohol – obmienam ich aj žemličky pečiem. AJ dnes sa chystám… lebo už v mrazáku som nič nenašla. SOM jedla ráno – normálny biely a nejaká čudný sa zdal…. presoleno -lepiaci.

ajamka apolenka: ja som volakedy niečo čítala o otužovaní detí a bolo tam cmulanie ľadu….. tak som to kusok vylepšila s tým cukríkom. stoothsmile stoothsmile
….a o tých našich "dospelákoch" škoda reči…… mám dakedy pocit ,že zvieratá to maju super vymyslené,keď ich začnu v určitom veku od seba odhánať! stoothsmile stoothsmile Takto sa tie vztahy zbytočne akosi kazia.

kajka45 ajamka : ahoj chcem sa spýtat,pomohol moj recept na chlieb ? piekla si ? pekný den
ti želám s;) s;)

apolenka ajamka s tými cukríkmi som to nepočula. Ale super sthumb2 sthumb2 . Náš mladý tiež soplí a odŕha už 3 týždne. Ale nič mu nie je sxudivx sxudivx Podľa mňa je to už na ATB, ale čo keď je dospelý bez zodpovednosti? Oni sa vôbec spamätajú až keď budú na seba robiť. U nás sa to blíži míľovými krokmi. No aj tak mám z toho zmiešané pocity.

ajamka apolenka: no ja mám teraz pri týchto starších detoch pocit,že viac soplia ako v škôlkárskom veku…. no ale už mám dve dospelé,takže maju vlastný rozum a snáď sa k týmto praktikám vrátia,keď si budu musieť tie kvapky do nosa a rôzne odhlienovače platiť z vlastnej výplaty.
A ešte jeden fígel pre menšie deti som dávala tvrdé cukríky bez plnky do mrazničky…. mi to pripomenul bratov syn cez vianoce….. ako to mal rád a nevedel vysvetliť doma mame,že u nás su iné. s:-))) s:-)))

apolenka Baby ja som tiež sprchovala decká studenou dosť dlho. Bývali choré a toto im veľmi pomáhalo. Muž sa tiež stále sprchuje studenou. Minulý rok chodil s Ľadovými medveďmi na kúpanie. Ja som tiež skúšala studenú sprchu, ale mám alergiu na chlad a robilo mi to problémy. Ale na predchádzanie chorôb je to super. Dokonca keď na decká niečo išlo, tak som ich sprchovala aj 2 x denne a zaberalo to.

ajamka Ľubka,apolenka…… ma nestrašte,lebo sa budem báť už odteraz. stoothsmile stoothsmile Ale asi si nenavyberám,tak trenujem teplé stavy odteraz… sthumb1 sthumb1

ajamka MARRY: ahoj s;) s;) no ak si milovníčka "obarovania" tak to budeš mať kusok tažšie.
Ja ak si dobre spomínam som začinala otužovanie od nôh. Najprv som sa osprchovala( vanu nepoužívam vôbec) a potom som naštelovala mierne letnú..a šla od nôh nahor. Keď som bola na pleciach som zastavila teplý kohutik a minutku vydržila. Sprvu som si ulavovala krikom ale to len prvý mesiac. Som sa aj stavila s mužom mysím,že to vydržím jeden mesiac. A potom som zistila ,že vlastne mi to ani nevadí…. bolo leto tak problém nebol.Prvu zimu ma prekvapilo,že som ani neprechladla ani neochorela. Teraz su to už roky a sople včudu.Raz za pár rokov ma rodina nakazí…. ale rýchlo sa z toho dostanem.Potom som na noc vypínala radiátor ….muž hundral,ale zvykol si a teraz ho už v spálni nezapíname vôboc.
Skus pokukať na nete nejaké návody – ja som k tomu pristupovala laicky a ani neviem či to bolo OK. Keď boli deti menšie a sprchovala som ich -tiež som im priškrcovala teplu… a oplachovala som ich len mierne letnou a mám pocit ,že im to pomáhalo. Sme chodili len očkovať.Teraz im v kupeľni už neasistujem pri sprchovaní. stoothsmile stoothsmile
Držím palce! s;) s;)

apolenka ajamka Ľubka má pravdu s tým teplom. Je to "super" – na prd. stoothsmile stoothsmile

Ľubka S Ajamka vav! Studená sprcha tak v lete. Ale neboj za pár rokov ťa bude oblievať"príjemné" teplo niekoľko krát denne aj bez studenej. s:-))) s:-)))

Marry27 Ahoj Ajamka, rozbehla sa tu zaujmavá diskusia. Radosť čítať sthumb1 sthumb1 . Mňa by zaujímalo to otužovanie, lebo aj ja by som rada odbúrala sopľavé obdobia. Mohla by si mi poradiť ako začať? Som milovníčka teplej sprchy a mám problém vliesť aj v lete do mora. Ale rozhodla som sa, že s tým je koniec. Budem Ti vďačná za rady do začiatku.
Inak odmeny v podobe jedla pre bezdomovcov…..super nápad!!!! Mna raz jeden pán prosil o korunky, ale ja som ho pozvala na nákup do samošky, kde si vybral koláčiky a minerálku stoothsmile stoothsmile .

tini Ahoj Zulo, no ved ja to aj teraz tak mam, ze mam trening vlastne kazdy druhy den, a jeden krat mi tam vyjdu dva ni volna (to su tie 3x do tyzdna). Ja som asi posledny tipek na tomto fore, co sa chce VYHOVARAT na nedostatok casu, ale č treningy do tyzdna nenatrepem, to je proste fakt a nezalezi to ani velmi od toho, ako velmi by som chcela.
Trening Ti napisem, ako teda mavam teraz sama ked cvicim, asi nebudem vediet odborne nazvy cvikov, hadam sa pochopime tie vahy pisem preto, ze asi, lebo tam nie su vzdy oznacene kila:
10-15min kardio na rozohriatie
cca 5 min stretching, resp. zahriatie klbov atd (rozcvicka:)
dalsie cvicenie mi trva tak hodinu
biceps – dvihanie jednoruciek na striedacku, vaha 6kg, 3×10
dvihanie cinky (prazdnej tyce, neviem kolko kg) – tiez 3×10
triceps- stahovanie kladky, kg neviem kolko, asi 20?, 3×10
pritahy kladky v podrepe – vaha 15-20, 3×10
chrbat – pritahy kladky na hrudnik bud ruky v sirke ramien, alebo nasiroko a za chrbat, vaha 15-20, 3×10
– pritahy v sede, asi 15kg, 3×10
– extenzie 3×20
prsia – na stroji take pretlacanie dopredu, 10kg, 32×10
peck-deck – 3×10, 10kg
prip. rozpazovanie s jednoruckami 4kg 3×10
nohy – predkopavanie 10kg 3×15
zakopavanie 15kg 3×12
legpres 30kg 3×15
abduktory, adduktory – 30-35, 3×35
brucho – vytahovanie noh v zaves na hrazde – 3×10
skracovacky rozne typy 3×30
na lavicke na chrbte dvihanie noh 3×20
5 min stretching

Ja viem, je to taky laicky docasny trening:))
S tym prijmom, ja viem, ze mozno je lepsie orientovat sa v tom nejak prirodzene, akurat ze to my daktori byvali tuckovia sme sa ucit jest museli nanovo.. a celkove, ono tak ci tak pocit hladu a potreby jedla je dost relativna.. takze si myslim, ze je lepsie, ked si clovek zabeha urcity system a toho sa drzi.. ja si tiez uz jedlo nevazim, a nahadzuje do kalkulky obcas kvoli kontrole.. ale kvoli tomu navyseniu mam pocit, ze treba.. Skladbu celkove navysit znamenalo by aj navysit bielkoviny – to by uz ale asi bolo na mna vela, viac ako 2g na kilo, ci?
No, v kazdom pripade, hodim rec s trenerom, v kazdom pripade, on ma uci rozne cviky s cinkami najma, ale prave preto, ze ich nemam zabehane, neodvazim sa ich aplikovat samostatne:)) na strojoch sa cvici o nieco jednoduchsie.

ajamka ZULO: zelenina jasné -nie už toľko ako predtým…žaludok roztlačať nasilu nebudem.
sutaž -tlak na lavičke čo iné????
otužovanie jasné že zaberá – mi šli na nervy tie soplavé obdebia,tak som ich odburala. Občas aj ja ochoriem,ale to je raz za pár rokov….a chcela som s tým prestať …že kôli podkožnému tuku,ale mám pocit že som neumytá keď nakoniec nedám studenu sprchu… a ten pocit keď sa oblečieš a obleje ta príjemné teplo….

ZULO ZULO: s;) s;) ja si tvoje rady beriem k srdcu . Vážne fakt! Jedálniček som obmenila podla tvojho návrhu varenou šošovicou,fazulou a špekulujem či môžu byť aj klíčky…. a zatial krátka doba aby som mohla niečo zhodnotiť.
čo sa treningu týka silový ostáva…. idem v apríli na sutaž,tak mám špekulovanie od trenera zatrhnuté. Skusim len tu moju váhu stravou ovplivniť…. sama som zvedavá ako sa to bude vyvíjať… jedine čo ma nas…..ralo že z 3treningov ostali len dva týždenne vraj kôli regenerácii….. no tak . Neviem či sa mi dáva na vedomie že už mám svoje roky alebo nechcem doplnky tak preto.Však nebudem draždiť tigra bosou nohou …. tak mlčím a cvičím podľa rozpisu a volne dni budem zaradovať kardio.
au pair…stiham v pohode, dokonca ani teploty už nie su nad 38 takže super.
- super sthumb1 sthumb1 ale surovu zel si tiez ponechala vsak.
- do treningu vam kecat isto nebudem /aku sutaz?/
- otuzovanie evidentne zabera tak drzim palce sthumb1 sthumb1

ZULO – ok abstinent stoothsmile stoothsmile
- to dynamicke cvicenie je treba ukazat preto trener.
- ok budes mat kruhovy 3x tyzdenne najlepsie 1den trening 1den pauza ak to niekedy nevyjde neva 2dni trening a 2dni pauza
- mas tolko casu ako vacsina zien takze bud si ho najdes alebo nie s;) s;)
- trenera budes potrebovat bo chcem nech ti napise zaciatocnicky kruhovy trening /cele telo,hlavne velke partie/, budes cvicit len tento a iba techniku tychto cvikov, neskor ako sa to bude postupne menit budes sa ucit techniku dalsich. kolko ti trva tren jednotka? kolko mas rozcvicenie? ako? kolko a akych cvikov a serii opakovani? kolko a aku mas zaverecnu fazu? to som chcel vediet ked som pisal posli trening
- vy ste tu vsetci trosku vysadeny na prijem vydaj – udrziavaci je preto ze nepotrebujes menit skladbu = je dobre zlozeny sthumb1 sthumb1 prijem zdvihnes celkovym zvysenim ak budes uz naozaj makat – ano potom treba zdvihnut aj cukor a ver mi ze sa ti bude aj ziadat a nebude problem ho navysit

ajamka ZULO: s;) s;) ja si tvoje rady beriem k srdcu . Vážne fakt! Jedálniček som obmenila podla tvojho návrhu varenou šošovicou,fazulou a špekulujem či môžu byť aj klíčky…. a zatial krátka doba aby som mohla niečo zhodnotiť.
čo sa treningu týka silový ostáva…. idem v apríli na sutaž,tak mám špekulovanie od trenera zatrhnuté. Skusim len tu moju váhu stravou ovplivniť…. sama som zvedavá ako sa to bude vyvíjať… jedine čo ma nas…..ralo že z 3treningov ostali len dva týždenne vraj kôli regenerácii….. no tak . Neviem či sa mi dáva na vedomie že už mám svoje roky alebo nechcem doplnky tak preto.Však nebudem draždiť tigra bosou nohou …. tak mlčím a cvičím podľa rozpisu a volne dni budem zaradovať kardio.
au pair…stiham v pohode, dokonca ani teploty už nie su nad 38 takže super.

tini ahoj Zulo, hej, viac menej abstinent alkohol pijem vynimocne, aj to tak v davke asi ze pol deci – deci vina;) Coz ozaj nema zmysel zapisovat. Aj sladkosti a podobne veci som vylucila.

Ja prave moc nerozumiem tomu terminu ze dynamicke prevadzanie cvikov, teda ako by to malo fungovat pri cviceni so zelezom.. Nuz ale ved sa poradim, moj trener je boxer okrem ineho, tam vybusnost treba tiez, tak hadam sa bude vyznat. Ale prave to, ze techniku nemam zvladnutu, a to isto nejaky cas potrva, nie som extra gymnasticky typ.

4 treningy za tyzden nemam ako zvladnut casove. Okrem toho ak cestujeme na vikend prec, tak mam problem zvladnut aj tie tri, lebo kam chodime je posilka v nedohladne. To su moje realne obmedzenia, mam dve deti, pracu, manzela, domacnost, takze toho casu extra vela nie je.

Trening som neposlala, lebo ziaden nemam. Ked cvicim s trenerom, tak ma uci zvacsa cviky, techniku na rozne partie, ked cvicim sama, tak sa snazim precvicit co viem plus minus cele telo, cize robim nejake cviky na biceps, triceps, chrbat, prsia, nohy.. Ale je to take pomerne laicke cvicenie, nie je dotiahnute, aj preto som hladala trenera (predtym som mala kamosku – trenerku, len z casovych jej dovodov sme to nemohli dotiahnut do konca). Co sa tyka tych merani, v podstate tak nejak sa aj meriavam, aj ked skor som to robila kvoli obsahu tuku a nie svalov;)

Co sa tyka jedalnicka – neviem, ci si ma dobre pochopil, toto asi tazko je pre mna udrziavaci jedalnicek, ked som pri nom chudla.. to znamena, ze v mojom pripade je to redukcny jedalnicek;))) A kedze momentalne chudnut dalej nechcem, preto ho chcem tahat hore. Prave to, ze potreby organizmu a metabolizmu su pre kazdeho individualne, treba to prisposobit kazdy sam na seba.

ZULO TINI: sa teším na vašu výmenu názorov so ZULOM. Tak rýchlo píš….
ako ti to ide okrem toho ze otuzujes a chripka ta tym padom obchadza stoothsmile stoothsmile
skusila si cosi co sme pisali? ci robis teraz au pair a nie je cas?

ZULO s tym meranim.. to teda neviem, akurat biceps si viem predstavit odmerat;), ale ten sa teda viditelne zvacsil, aj triceps sa trocha polepsil, ostatne svaly, neviem ako by som merala;)), ale spytam sa na to.

Co sa tyka metabolizmu –
Jedalnicek ramcovy principialny
caves
- jedalnicek mas dobry, udrziavaci /nemas tam pivo vino a alkohol, ty si abstinent?/
- spomaleny metabolizmus pri cviceni – to by to cvicenie muselo byt zamerane na spomalenie metabolizmu napr joga, tym ze pisem ze dynamicke aktivity nemyslim tym sex s trenerom s;) s;) ale vybusne, dynamicke prevadzanie jednotlivych cvikov a cvicenie – nie izometricky /. je vsak na to potrebne zvladnut precizne techniku takze pockame.
- ak budes mat trening ktory precvici cele telo za treningovu jednotku /kruhovy/ mozes mat 3 tyzdenne, ak bude rozdeleny na cele telo za dva treningy /split/ je vyhodnejsie mat 4 tyzdenne kvoli regeneracii
- meria sa lytko v najhrubsej casti, stehno cca 5cm pod rozkrokom, boky v najsirsej casti, pas, hrudnik pod pazuchami, biceps a prip predlaktie
takze je to vsetko jasne nie? daj to tyzden a uvidime ako to pojde
ten trening si mi neposlala sbrxe sbrxe

ZULO ajamka: dúfam, že ti to stretnutie tentoraz aj napriek chrípke, výjde s;) s;) Ja by som mala ísť predbežne ráno Čingovom, však si smobilator smobilator

ZULO: rada čítam tvoje rady Aj keď sa snažím o športovaní čo-to poštudovať, nemám odvahu sa pustiť s tebou do dišputy s:-))) s:-)))
caves, dakujem ked nemas odvahu nedisputuj, nevadi s;) s;)

ZULO ZULO: bola som synom vybrať lieky v meste a vyhliadla som si triezveho bezdomovca…. a keďže nemám rada dlžoby ….šla som kupiť obloženu bagetu a povedala som mu…že mu posiela ZULO …chudák nechápal ešte raz sa opýtal kto a rýchlo ju schoval pod vetrovku…asi sa bál,že som sa pomýlila. O 10min. som tadial prechádzala a pekne sa na mna usmial….. takže mám kámoša s;) s;)
sthumb1 sthumb1 mas noveho kamosa + dobry skutok a ja dobry pocit – dakujem

tini Zulo,
muz, takze od zadu – co sa treningu tyka, este nemam vypracovane, lebo stale som vo faze, ked sa vlastne ucim jednotlive cviky na rozne partie. Ja som zvacsa cvicievala na strojoch, teraz robime vela s cinkami, a teda da to zabrat naucit sa tie rozne postoje a spravne drzanie atd atd, som si myslela, ze tie moje svaly nie su uz uuuuplne mimo, ale ako ktore.. Takze asi az ked preberieme tieto zaklady a sa v nich udomacnim, zostavi mi trening (spolocne treningy sme mali mozno 4-5x, takze nie moc vela). V tejto faze sa mi zda dolezitejsie zvladnut dako techniku, potom to rozdelit do treningov a cvicit uz to. Pre mna su to z velkej casti novinky. Akurat sme premyslali z ajamkou, ze by bolo fajn hodit to do 3 treningovych dni, ktore by sa opakovali. Uvidime, vlastne sa s nim poradim, co si on o tom mysli. No, tie aktivity, si ma pobavil;)), neviem celkom, co si pod tym predstavit, ale v principe myslim ideme skor na mensie vahy a viac opakovani, ak mas to na mysli. Tvarovaci trening som mu spominala. Uvidime;) Hm, s tym meranim.. to teda neviem, akurat biceps si viem predstavit odmerat;), ale ten sa teda viditelne zvacsil, aj triceps sa trocha polepsil, ostatne svaly, neviem ako by som merala;)), ale spytam sa na to.

Co sa tyka metabolizmu – podla mna sa pri cviceni da pekne spomalit, pokial clovek nasadi akcnu zataz a ma maly prijem. Telo zacne setrit, aby si vystacilo, z coho vyplyva aj spomalenie metabolizmu v konecnom dosledku, a to je presne to, co docielit nechcem. Zatial sledujem tie sachace, a hadam sa mi podari ich hodit na tych 300 stabilne (dari sa to nie velmi;)) haha

Jedalnicek ramcovy principialny
(ak by ti tam daco chybalo, dopredu hovorim, ze nemozem soju, vajce, hydinu, takze som to musela s nevolou z jedalnicka vypustit, maso jem hovadzie a obcas bravcove tym padom, hydinu velmi obcas).

ranajky
6h 225g jogurt biely 2-3%
55g ovsaky
20g cranberies susene

desiata
9h 100 g domaci celozr. chlebik
25-30g syr 30 percentny
150-200 zelenina, podla chuti

obed
12h 200 g zemiaky, cestoviny celozr.., ryza celozr.. pohanka.. atd
100g maso alebo ryba
150-200 zelenina
tu tiez daky olivak

15h olovrant
ak je to pred treningom, tak
200g jogurt biely
40-50 g ovsaky
20g susene cranb (alebo ine ovocko)

alebo tie ovsene rakvicky (ovsaky tvaroh, susene ovocko – upecene v urcitom pomere)
Ked neni trening
100g tvaroh
porcia ovocia (cca 150g)
ovsaky asi tiez 30-40

18hvecera
100g dakej bielkovinkovej potravy (cottage, tuniak, ryba, sunka (tej tak 60g)..alebo syr napr. mozarella light, pripadne kleopatra, ale toho tak 50g)
50 g chlebik ako vyssie, alebo aj celozr. cestoviny, knackebr.. proste daky sachac pomaly, polovicna davka oproti dnu
200g zeleniny
prip olivak, ak je dusena

21h 2.vecera
100 g tvaroh alebo cottage
trocha (asi 10-15g) ovsaky so susenym ovockom na postrasenie (viem, nemusi byt na vecer)
alebo ten cottage s paradajkami
dakedy jogurt 200g biely ako hore
casy tie 2-3 hodky
k tomu tie 3l vody, resp. caj
este k tomu obcas prihadzjem dake oriesky atd.. a viac tych olejov by bolo fajn na ukor tuku zivocisneho z mliecnych vyrobkov zrejme.
vyjde to na tych cca 8500-8700kj, 270-300s, 60-70t, 100-120B
este som zabudla, ze to bol vlastne prijem, pri ktorom som teraz chudla, aj preto mienim navysovat, aby uz nesla vaha dole.

Rikap ajamka: dúfam, že ti to stretnutie tentoraz aj napriek chrípke, výjde s;) s;) Ja by som mala ísť predbežne ráno Čingovom, však si smobilator smobilator

ZULO: rada čítam tvoje rady Aj keď sa snažím o športovaní čo-to poštudovať, nemám odvahu sa pustiť s tebou do dišputy s:-))) s:-)))

ajamka TINI: sa teším na vašu výmenu názorov so ZULOM. Tak rýchlo píš….

ajamka ZULO: bola som synom vybrať lieky v meste a vyhliadla som si triezveho bezdomovca…. a keďže nemám rada dlžoby ….šla som kupiť obloženu bagetu a povedala som mu…že mu posiela ZULO …chudák nechápal ešte raz sa opýtal kto a rýchlo ju schoval pod vetrovku…asi sa bál,že som sa pomýlila. O 10min. som tadial prechádzala a pekne sa na mna usmial….. takže mám kámoša s;) s;)

ZULO Takze, co Ty na to????
caves tini, ja na to ze bajecny napad sthumb1 sthumb1 /mne sa tiez pacia sportovkyne a nie vychrtnute susienky/
- trenerovi teda povedz nie objemovy ale tvarovaci trening /pomalsie svaliky ale aj menej slaniny/
- naplanuj si s nim menej vytrvalostnych aktivit a viac vybusnych /dynamickych/
- zacni si svaliky merat krajcirskym metrom /trener ti povie ako/ v periodach ako si sa vazila
- stravu zatial nenavysuj /nepoznam tvoje strav zvyklosti – posli mi jeden den/
- metabolizmus ked cvicis nespomalis – klidek
ps: daj aj trening nech mam komplexny prehlad

tini ahojki zulo, takze asi takto nejak uvazujem – totiz hladam si teraz nejaky sposob stravovania popri cviceni, pri ktorom bys som chcela teda viac zabrat a tie svaliky dake ako tak vybudovat. Casove obmedzenie nemam, myslim terminy dake, takze mi nevadi, ak to pojde aj pomalsie, ale zato s mensim objemom tuku, ktoreho teda by som najradsej aj pocas "akoze objemovky" nabrala co najmenej. Je mi jasne, ze prijem budem musiet nejakym sposobom navysit, aj ked asi presne nejak sa strafit do potreby organizmu nemusi byt lahke. (ono chalani v posilke mi pripada ze to robia, tak, ze radsej navysia riadne, nech je rezerva a potom rysuju, co ja tak robit nechcem). Co sa tyka prijmu – v principe u mna prijem vyrovnany co sa tyka udrziavanie vahy je kdesi medzi 9500-10000 pri mojich beznych aktivitach, teda bol Teraz asi 2 mesiace cca som to dala na 8500 cca, pretoze som potrebovala vytopit nejaky tucik, co sa aj podarilo (3kg). Zlozenie zivin pri takom prijme bolo asi 270S, 60-70T, 100-120B. Z toho mi vyplyva, ze ak chcem navysovat, tak zrejme sacharidy, bielkovin mam viac nez dost, vlastne mi to vyjde aj viac ako 1,5g na vahu – co by mozno bolo pre mna akurat aj vzhladom na rast svalstva, ale vacsinou mam az 2g, co neviem, ci nie je vela.. Co sa tyka sacharidov, odporuca sa tusim 4-6g tusim, alebo az 7.. Ja mam momentalne v plane potiahnut ich na 300, nechat tak nejaky tyzden, a potom ich navysovat postupne o napr. 25g, az na aku vysku, mi prave nie je jasne.. Kamaratka co sa v tom vyzna mi dokonca doporucila az 400, co sa mi zda aj dost vela, mozno by stacilo menej, mozno 350… Jasne, ze sa uvidi, ako bude telo reagovat. ide mi teda najma o to, aby som si zbytocne nespomalila metabolizmus systemom malo stravy na aktualne cvicenie a vydaj, okrem toho svaly potrebuju tiez z dacoho rast, a s tukom uz momentalne dole asi tiez ist nechcem (myslim telesnym – selektivne sa chudnut neda a celkove nechcem aspirovat na kostricku;)).. Strava mi sice vyhovuje (subjektivne) tak ako je teraz, ale je mi jasne, ze tak ostat nemoze. Takze, co Ty na to????

Ľubka S Ajamka tú mrchu vyžeńte z domu,veď ste cvičiaca,zdravo sa stravujúca rodinka,tak nech padá kade ľahšie,že ju nakopete!

K tým príspevkom od Zula,aj ja sa snažím učiť,ve´d pre to nakukujem. stoothsmile stoothsmile A viac hláv,viac rozumu,niekedy aj nie,ale hádam nie tento prípad s:-))) s:-)))

sponkamonka ajamka – tak sa rychlo vyliecte…nasa malaaaa mala v piatok teplotu ale nizku, hned jej zacali stekat hlieny a tym padom aj kasel…zvlastne cez noc uz nemala teplotu a do nedele sme ju dali celkom do poriadku aj pokasliava uz menej..tak len cakam co bude dalej..darmo bacily nemrznu
..drz sa, aby si mohla ist na stretko…

ajamka No aby som to nemala také jednoduché navštívila nas teta chrípka!!! Jeden synátor bol kaput a nešiel do školy a druhý sa z nej predvčasne vrátil. sxmurx sxmurx
Ale do soboty daleko a ja zatial marodov obskakujem,tak dufam sa mi neodvdačia ..nákazou – myslím.

Ľubka: ahoj som rada že na mna myslíš… s;) s;) je tu taká špecifická debata…. nechceš sa pridať??? Ja si ZULOVE príspevky musím prečítať aj viac krát aby som bola v obraze,ale všetko logicky zapadá a som mudrejšia a za "žemlu" no nekup to.. s:-))) s:-)))

Ľubka S Ajamka idem ťa len pozdraviť a že sa teším na sobotu,keď skecneme,aj keď v tvojej téme je to teraz nejaké moc odborné,tak nebudem zavadzať. stoothsmile stoothsmile

ZULO Zulo, vymenis este jednu odpoved za rozok bezdomovcovi? s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) Totiz mam taku taktiku do mojej naberacej fazy co sa tyka stravy premyslenu, tak by ma zaujimal Tvoj nazor;))
- s radostou s;) s;)

ZULO nooo, ale mohol by si nas pochvalit, ako uzasne sme schudli;)) to sa vzdy dobre pocuva, haha s;) s;) ) s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))

S tym vekom ma to pobavilo, lebo to zvacsa zeny zahmlievaju, kolko maju rokov;)) Lebo to moze byt aj 41 aj 50;) s:-))) s:-)))
- viac rokov po sebe rysovacka objem je ozaj zaberak – ako skoro kazdy vrcholovy sport
- proti bukovskemu nic je to dobry obchodnik ale tie jeho nazory sxudivx sxudivx
- vysledky mas teda fantasticke – klobuk dole a poklona
- ja nezahmlievam len som opatrny na osobne udaje na internete sxnieniex sxnieniex

tini halienka ahojki, prosim Ta zaloz si normalne svoju novu temu, a hod tam aj tento prispevok.. a na zaciatok si precitaj tie clanky v zelenom policku, najdes tam kope odpovedi na svoje otazky..

halienka Ahojte,

mam 26 rokov, 163 cm a 65 kg. Poviete si, ze to nie je take strasne. Vsak ani nie je, problem je len v tom, ze cely zivot sa hybem akosi v tychto cislach, a keby nebolo mojho chlapa, tak veselo papam a neuvedomujem si, ze priberam.
Takze ano, aj ja som sa rozhodla, ze s tymi mojimi prebytocnymi kilami nieco spravim. Potrebujem dat dolu takych 8 kg a budem spokojna.
Ake mate skusenosti? Cvicim pravidelne aerobic, chodim plavat. No vidim, ze bez zmeny stravovacich navykov to jednoducho nepojde. Stiahla som si z internetu energeticku hodnotu potravin, snazim sa davat pozor kolko toho papam. Ked schudnem kilo, dve, okamzite sa mi to cez menstruaciu vrati naspet, lebo vtedy mam svoje "žrácie dni." sxmurx sxmurx sxchlastx sxchlastx Ako sa da kontrolovat aj pocas mojich dni? Dari sa vam v tom?
Poradte mi prosim, aj ja chcem byt pekna.
Vsetkych vas pozdravujem a drzim vam strasne moc palce. sthumb2 sthumb2

tini Zulo, vymenis este jednu odpoved za rozok bezdomovcovi? s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) Totiz mam taku taktiku do mojej naberacej fazy co sa tyka stravy premyslenu, tak by ma zaujimal Tvoj nazor;))

tini Zulo mas pravdu, ono je to aj tak, ze vela ludi chce len rychle informacie, chudnu systemom "chudnite za mna", a dokonca niekedy neurobia pre to ani to nevyhnutne minimum, aby nastudovali zakladne veci.. nechce sa im.. vidime to tu na fore denne.. Lebo to ozaj nieco stoji, minimalne cas a ponamahat mozgove zavity. Ale prax ukazuje, ze aj vysledky potom tak vyzeraju, nijak.

Ten moj kamarat je kulturista co trenuje na sutaz, tam vlastne na ploche jedneho roka strieda objemovku s rysovackou, tak to je ozaj extrem, sam o tom vie a uvazuje nechat to tak, citi sam na sebe, co to robi s organizmom;)

Haha, co mas proti Bukovskemu?? Ja sice tiez nesuhlasim so vsetkym, co hovori, ale v mnohom myslim je OK. Asi najviac mi vadi to jeho vyradovanie masa, teda jeho podstatne obmezdovanie, co z hladiska vyzivy podla mna v poriadku nie je (no ja zas nie som odbornik na vyzivu, vsakze;))

nooo, ale mohol by si nas pochvalit, ako uzasne sme schudli;)) to sa vzdy dobre pocuva, haha s;) s;) ) s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))

S tym vekom ma to pobavilo, lebo to zvacsa zeny zahmlievaju, kolko maju rokov;)) Lebo to moze byt aj 41 aj 50;) s:-))) s:-)))

ZULO jaro dik, nasla som:))

inak Zulo, ty mas fakt super vek, ze nad 40r. )))))) inak ja som dost nad tym rozmyslala a preberala to aj s kamaratom kulturistom (robi par rokov aj zavodne), ze ono to striedanie objemovka-rysovacka, tiez pre organizmus nie je ktovie co.. z hladiska zdravia myslim.
- nebudes mi verit ale aj ja som so svojim vekom uplne spokojny
- moja "objemovka" trva cca 7 rokov s;) s;) takze az take vykyvy to nie su

ZULO zulo, mam este na teba prakticku otazku. ked si robil instruktora v posilke, bolo to aj ohladne stravy? kde sa to studuje? totiz ja som nasla len jeden odbor normalne vyska na masarykovej univerzite v brne – sportova vyziva, v BA na normalnej medicine je myslim dietologia, v nitre potravinarstvo, a potom kdejake kurzy. O inom neviem. Co vlastne clovek musi mat, aby mohol robi poradenstvo vyzivy? da sa to dakde studovat?
- ano aj strava ale bolo to davno tak adekvatne znalostiam tej doby
- ohladne studia ti poradit zial neviem /urcite nechod na prednasky igora bukovskeho pls /

ZULO aku stavku som prepasla???? s;) s;)
zo 166 na 115 od 1.1 do 30.6

ZULO tini, vid zulov treti prispevok sthumb1 sthumb1 . Keby si nebehala po horach, tak si v obraze s:-))) s:-))) .
nevadi pomozeme jej

ZULO zulo, ty lysiak sxbpx sxbpx . Mna az teraz po cviceni napadlo, ze pri 115 kg budes mat % pomer svaly/tuk pravdepodobne uplne inde, ako teraz stoothsmile stoothsmile . Takze sa mi zda, ze si stale neodpovedal stoothsmile stoothsmile . Hehe, mal by som cvicit castejsie, nech mi to viac paaali sxstrechx sxstrechx … Ja teraz letim na max-intervalovom cviceni Insanity, uvidime, co bude o pol roka .
jaro caves, da sa to vyratat aj z toho sthumb1 sthumb1
- insanity je riadny koncentrat, dava bajecne zabrat cns aj pohybovemu aparatu a poriadne zdvihme bm
- uz je vas tym padom asi 20 – co sa tyka mojej stavky

ZULO takže svaly mám ,len by som ich rada aj videla dakedy.
- a tá tvoja stávka….no riaden bič si si uplietol na seba – tak budem držať palce! s;) s;)
- dakujem za zemlu aj bezdomovec dakuje sthumb1 sthumb1 /ked hodi uz si nikdy ziadnu zemlu nezasluzi/
- ooo dakujem velmi pekne za pozvanie damy ale nepridem. dufam ze to nevadi s;) s;) mozno neskor v buducnosti. este raz dakujem
- aj ja som rad ze si mozem s vami pisat a obzvlast ocenujem ze mate slusne znalosti a nemusim s vami komunikovat v rukavickach vyrokmi typu " uzasne ze si dosiahla takmer 10g ubytok za mesiac zo zadocku, je to fantasticky uspech len tak dalej drzim ti palceky a pod." nuz a v neposlednom rade ste velmi prijemne damy – jardo tiez nie vsak dama stoothsmile stoothsmile
p.s. hore uvedena cast je urcena len adresatom ajamka, tini, jaro ostatnych sa netyka – napriek tomu sa vsetkym dotknutym ospravedlnujem
- sutazne nie som nic, uz som stary stoothsmile stoothsmile a trening mam skor kulturisticky kruhovy najma s vlastnou vahou /hrazda bradla/ a na strojoch. kardio uz budem musiet zaradit od buduceho tyzdna
- svoje svaly uvidis – som si uplne isty
- moja stavka je vyraz podpory mojho okolia aby som uz nieco so sebou urobil a mozem povedat ze z asi 20 ludi iba jeden veri ze to dokazem stoothsmile stoothsmile + ja

ZULO Ano, mienim ich zvacsovat aj na objem, coz ale zas neznamena uplnu objemovku ako pri treningoch muzov. Uz som sa vyliecila daaaavno zo strachu, ze nahodou by strasne vela svalov som mala;)) (aj trener ma ubezpecil, ze bat sa fakt nemusim, chyba mi vraj testosterooon;))) Vsak zatial zaciname, ucime techniku, cviky, potom pride k zostaveniu treningu.
Co znamena v Tvojom ponimani zvysene proteiny, kolko ich mas na kilo hmotnosti?
No, a s poradenstvom zadarmo;)), to vies, tu to je charita obecne, kazdy dava co vie a co ma, ja tu uz tiez fungujem asi 4 roky bez naroku na odmenu;)), ale samozrejme, ten oblozeny rohlik nie je zly napad;))
- ok ale 20g pre damu som myslel
- damy spravidla maju viac estrogenu ako testosteronu /mimo vynimiek/ tj na svaly sa nadru niekolko nasobne viac ako pani s;) s;)
- moje protein/kg rate sa da vyratat j jedalnicku ale ulahcim ti to momentalne cca 1,5g viac sa neda sxudivx sxudivx
- myslim si ze ked je nieco zadarmo tak vacsina ludi si to nevazi /beru to ako samozrejmost/ neuvedomuju si ze clovek co poskytuje napr. informacie ich musel niekde nastudovat co stoji cas a niekedy aj peniaze /nemyslim teraz vykradacov textov/
- za rohlik dakujem ja aj bezdomovec sthumb1 sthumb1

tini jaro dik, nasla som:))

inak Zulo, ty mas fakt super vek, ze nad 40r. )))))) inak ja som dost nad tym rozmyslala a preberala to aj s kamaratom kulturistom (robi par rokov aj zavodne), ze ono to striedanie objemovka-rysovacka, tiez pre organizmus nie je ktovie co.. z hladiska zdravia myslim.

tini zulo, mam este na teba prakticku otazku. ked si robil instruktora v posilke, bolo to aj ohladne stravy? kde sa to studuje? totiz ja som nasla len jeden odbor normalne vyska na masarykovej univerzite v brne – sportova vyziva, v BA na normalnej medicine je myslim dietologia, v nitre potravinarstvo, a potom kdejake kurzy. O inom neviem. Co vlastne clovek musi mat, aby mohol robi poradenstvo vyzivy? da sa to dakde studovat?

jaro tini, vid zulov treti prispevok sthumb1 sthumb1 . Keby si nebehala po horach, tak si v obraze s:-))) s:-))) .

tini aku stavku som prepasla???? s;) s;)

jaro zulo, ty lysiak sxbpx sxbpx . Mna az teraz po cviceni napadlo, ze pri 115 kg budes mat % pomer svaly/tuk pravdepodobne uplne inde, ako teraz stoothsmile stoothsmile . Takze sa mi zda, ze si stale neodpovedal stoothsmile stoothsmile . Hehe, mal by som cvicit castejsie, nech mi to viac paaali sxstrechx sxstrechx … Ja teraz letim na max-intervalovom cviceni Insanity, uvidime, co bude o pol roka .

ajamka ZULO: ha-ha jasné obdarujem bezdomovca obloženou žemlou…len či mi ju nehodí do hlavy Tu mám pocit že su len na pitný režim….
-počuj ide byť stretko v ZA(kukni v stretnutiach) s TINI ti kupime …..si v diete tak cafe tak pridi dobreeeeee????? s;) s;)
- Som rada,že sa tu pohybuješ ZULO…… a stále si mi neodpovedal,či si kulturista alebo silový ….
- ja trenujem s trojbojarmi a tý kardio neuznávaju vôbec. Stravu tiež sa moc netrápia s tym čo do seba….hlavne nech sila pribuda….takže svaly mám ,len by som ich rada aj videla dakedy.
- a tá tvoja stávka….no riaden bič si si uplietol na seba – tak budem držať palce! s;) s;)

tini Zulo, zda sa, ze na temu bielkoviny mame priblizne rovnaky nazor, tych 20g na davku sa aj mne zda plus minus fajn. S tou vyuzitelnostou presne, nie je jedno, co clovek hodi po treningu napriklad. Polystyreny vlastne asi nik netvrdil, ze to je najlepsi celozrnny vyrobok na svete;), ale pre zmenu myslim moze byt, ja napr. na sebe nepozorujem dake moc velke kyvanie s cukrom, najma ak ich jem napr. na desiatu, a to aj so syrom a zelneinkou (tak ci tak ma prekvapilo, kolko to tym vyrobnym procesom straca na hodnote). BCCA bol preklep samozrejme;)), dakedy pisem rychlejsie ako vidim a myslim;) S naberanim slaninky mam trocha problem, hoci mi je jasne, ze asi uplne to bez toho nepojde, momentalne riesim, ze budem musiet dakym sposobom navysit stravu aby som sa dostala do pozitivnej energetickej bilancie, kvoli naberaniu svalikov. Ano, mienim ich zvacsovat aj na objem, coz ale zas neznamena uplnu objemovku ako pri treningoch muzov. Uz som sa vyliecila daaaavno zo strachu, ze nahodou by strasne vela svalov som mala;)) (aj trener ma ubezpecil, ze bat sa fakt nemusim, chyba mi vraj testosterooon;))) Vsak zatial zaciname, ucime techniku, cviky, potom pride k zostaveniu treningu.
Co znamena v Tvojom ponimani zvysene proteiny, kolko ich mas na kilo hmotnosti?
No, a s poradenstvom zadarmo;)), to vies, tu to je charita obecne, kazdy dava co vie a co ma, ja tu uz tiez fungujem asi 4 roky bez naroku na odmenu;)), ale samozrejme, ten oblozeny rohlik nie je zly napad;))

jaro zulo, no super sthumb1 sthumb1 . Ja som si len myslel, ze koli tej stavke budes musiet aj dost svalov zhodit. Ale ako vidim, obaval som sa zbytocne. Vela zdaru s;) s;) .
Ta to bude napinave, ci sa ti to podari. Pravdupovediac, priklanam sa k variante, ze nie, lebo je to dost vela kg. Ale nestavim sa s:-))) s:-))) , az taky frajer nie som stoothsmile stoothsmile ..

ZULO zulo, vzdy ked ta tu vidim, tak si spomeniem, ako si dostal otazku a neodpovedal: kolko toho tuku mas navyse.. Prezradis?
caves v poho, neodpovedal som preto ze to bolo petrove forum a nechcel som aby sa tocilo o niekom inom /ajamka isto prepaci/a dost na to naliehala a nevidel som rozumny dovod preco.
ty isto taky mas tak ti prezradim ze vela stoothsmile stoothsmile
sorry joke : pri 115kg budem mat 10% slaniny tak si vyrataj, teraz 164
take care sthumb1 sthumb1

ZULO ZULO: suhlas sthumb1 sthumb1 varenu zeleninu som pochopila,no musím pár článkov prečítať…
polystyren namrvím sliepkam ! NIE MA JE HODEN! stoothsmile stoothsmile Som rada,že tak trpezlivo odpovedáš.. vela toho chcem pochopiť a nemám to preštudované do hlbky, tak väčšinou idem štýlom pokus-omyl! domácu ulohu napíšem…. s;) s;)
Ale asi dozrel čas a veľmi sa chcem zmeniť …. a cestou hladu to nepôjde mám odskušané!!!
PS: a tebe to ide?? posilku si už zaradil natvrdo??
-ok ale surovu nevyluc
-jasne v poho – rad
-ano posilku uz som rozbehol, uvidime ako sa pohne vaha
a plati to aj pre teba/aj Tini/ ze tu zadarmo radim a uz viem co za to chcem /bez urazky/
ked uvidis bezdomovca /triezveho/ kup mu oblozeny rozok a povedz mu ze to ma aj odo mna ok? rata sa aj iny dobry skutok potrebnym s;) s;)
TINI dtto

jaro zulo, vzdy ked ta tu vidim, tak si spomeniem, ako si dostal otazku a neodpovedal: kolko toho tuku mas navyse.. Prezradis?

ZULO 5g bielkovin a v inom cez 30 je od veci. Ale tu sa dostavame aj k predoslemu, ze kolko tych bielkovin je vlastne celkove vhodne jest, aby sa vyuzili Mam totiz pocit, ze vo fitkach sa to niekedy dost prehana smerom hore.
- vyborne mas jednotku za aktivitu, ide este o to z akeho droja pochadzaju /pokial ide o vyuzitelnost/ a ci je to po aktivite ktora podporuje ich naslednu syntezu
- teda rano trosku menej vecer trosku viac po aerobnom menej po anaerobnom viac /velmi zovseobecnene/
- treba ich jest minim 20g v kazdom jedle /velmi vseobecne/ a nastavit individualne
-treneri vo fitkach radi ponukaju tieto veci pretoze: maju z toho business, vysledky rychlejsie vidiet tj. su uznavanejsi, ostatny to prehanaju z neznalosti
pocuvajte baby ved ja tu tiez robim osvetu bez naroku na odmenu co s tym?

ZULO inak neviem, ako ste to tu mysleli vy dvaja s tou zeleninou, ja teda som na tom, ze dusena ma vyssi glykemicky index ako surova, je lahsie stravitelna, vitaminovo je ozaj na tom horsie (resp. ako ktora, niektorym druhom varenie napr. pomaha kvoli uvolneniu urcitych latok) – aj ked tiez vela suvisi so sposobom upravy. osobne si myslim, ze to treba kombinovat v strave.
-ano ma vyssi GI a preto ju navrhujem pouzit ako sacharid spolu so surovou /A vitamin v mrkve a pod vsak/
viz odpoved predosla
-tvoje osobne si myslenie je v tomto kompatibilne s mojim osobnym si myslenim

ZULO .
-ano inzulin treba drzat vyrovnany a bude sa to lepsie robit tepelne upravenou mrkvou a fazulou a vobec zeleninou ako polystyrenom, tj zachvaty zravosti skor potlacime takto a ked prestanu budeme zeleninu coraz kratsie tepelne namahat. tot strategia pre ajamku s;) s;)
- pis BCAA a nie BCCA please – ved sa uz nieco vyznas nie? ano presne si to vystihla
- ked chces trochu svalikov musis aj troch slaninky s nimi nabrat ale tu das pak prec. povedz trenerovi nech ti spravi viac silovy trening /prosiiiim nepis mi ze ty nechces svaly ale iba spevnit ako vacsina zenskej populacie, spolahni sa ze kazda z vas co by aj chcela nejake svaly by musela dret ako mulica takze sa netreba bat/
- ja som stucnel preto ze: som bol lenivy a zravy ako take prasiatko, mal som trosku stres s;) s;) , a dokopy to dava ze mam vela svalov a so slaninou to vela vazi,
- bielkoviny na kg je vhodne individualne a dolezite je aj z akeho su zdroja,
- po upraveni vahy sa treba vratit ku standardnej konzumaci individualnej stoothsmile stoothsmile , treba aj pomahat cistou pramenistou …
-ja napr konzumujem zvysene proteiny /proti beznym odporucaniam/ uz dlho a s oblickami nemam ziadny problem sthumb1 sthumb1

tini ajamka, mne sa zda ten jedalnicek v pohodke.. ta druha vecera bola po posilke??

Ľubka S Ajamka keď ho trochu okoreníš,dá sa aj s chlebom celkom dobre. stoothsmile stoothsmile

ajamka Ľubka je čas posunuť sa dalej…. a mandle pre istotu doma nemám…nahrádzam ol.olejom a nie je to ktovie čo
dnes idem skusiť na asvaltku behať…..snáď rozchodím. stoothsmile stoothsmile

Ľubka S Ajamka vidím,že s tou stravou to myslíš úplne vážne.Takto som ešte nedozrela Včera večer som baštila mandle/teda len 20g/ a ku tomu sušené brusnice. sxudivx sxudivx Ale boli dobré,júj a na večer!

ajamka TINKA: ha… som vedela,že máš svalíky… stoothsmile stoothsmile Len pekne cvič a nech sa nam rozvinieš do krásy … ja sa idem snažiť scvrkávať sthumb2 sthumb2

ajamka PRISKA: nečítala….. ach jaj …za mesiac mám narodky ,žeby darček??? stoothsmile stoothsmile

ajamka ZULO: suhlas sthumb1 sthumb1 varenu zeleninu som pochopila,no musím pár článkov prečítať…
polystyren namrvím sliepkam ! NIE MA JE HODEN! stoothsmile stoothsmile Som rada,že tak trpezlivo odpovedáš.. vela toho chcem pochopiť a nemám to preštudované do hlbky, tak väčšinou idem štýlom pokus-omyl! domácu ulohu napíšem…. s;) s;)
Ale asi dozrel čas a veľmi sa chcem zmeniť …. a cestou hladu to nepôjde mám odskušané!!!
PS: a tebe to ide?? posilku si už zaradil natvrdo??

tini zulo, este mam k tym bielkovinam jeden postreh. Nemam to zatial overene z viacerych zdrojov. Snazila som sa dopatrat nejakeho cisla ohladne optimalnej davky bielkovin na porciu, co sa tyka spracovatelnosti a vyuzitelnosti pre organizmus. Nasla som udaje, ze teda samozrejme taketo testy sa robili, a ze z nich vyplynulo, ze optimalne je vhodne mat na davku 30g bielkovin, ktore telo vie vyuzit. ak je viac, tak zbytok je odpad. co bolo cislo myslim skor pre muzov, u zien cosi este menej. aj pri davke 50 ze uz jednoducho telo nevyuzije vsetko. Aj preto sa mne osobne zda byt vhodnejsie rozdelovat bielkoviny primerane do kazdeho jedla, ako zjest niekedy viac a niekedy primalo – telu podla mna vyhovuje, pokial dostava tie svoje porcie postupne. Co samozrejme nevylucuje fakt, ze vecer je viac bielkovin vhodnejsie, takze zlozenie sa predsalen pocas dna meni. Ale v principe si myslim,k ze mat v jednom jedle napr. 5g bielkovin a v inom cez 30 je od veci. Ale tu sa dostavame aj k predoslemu, ze kolko tych bielkovin je vlastne celkove vhodne jest, aby sa vyuzili Mam totiz pocit, ze vo fitkach sa to niekedy dost prehana smerom hore.

tini inak neviem, ako ste to tu mysleli vy dvaja s tou zeleninou, ja teda som na tom, ze dusena ma vyssi glykemicky index ako surova, je lahsie stravitelna, vitaminovo je ozaj na tom horsie (resp. ako ktora, niektorym druhom varenie napr. pomaha kvoli uvolneniu urcitych latok) – aj ked tiez vela suvisi so sposobom upravy. osobne si myslim, ze to treba kombinovat v strave.

tini ajamka, som sa rehotala, ako si pisala, ze pod tym tucikom nevidno svaliky, ze chces vyrysovat;)) no, tak ja som si myslela, ze pod tou mojou kozou vlastne ziadne svaliky ani nemam (jak sme predvcerom cvicili prsne svaly, tak som mala pocit, ze mi hadam ani nic nezabera), ale asi dake su, lebo som ich zacala citit… totiz som sa sama na sebe smiala, ze aku mozem mat svalovicu, ked nemama mat na com;)) ale to musi byt fakt milimetrova vrstva, teda dost malickaaa.. to kym ja vybudujem.. bude trvat.. ale nevadi, sak sa nikam neponahlam. vcera som inak zbehla pocvicit do posilky;), myslela som aj ze ideme na vikend prec, nakoniec neideme, lebo sme zvazili, ze lyzovat na vode asi neide;)).. sak dojdem na kavu;)

tini zulo ok, ja sa prave stravou snazim inzulin drzat v urcitej hladine, mam pocit, ze sa to aj dari. v kazdom pripade – chapem to, ze BCCA je uz izolovane to, co telo normalne dobyva zo stravy, je to v cistejsej forme, telu pristupnejsie.. to je dovod, preco sa to potom dava, lebo to je pre telo lepsie vstrebatelne, lahsi pristup, rychlejsia regeneracia? Ja som mala teoriu, ze ked si to telo vie brat zo stravy (jasne, ze to znamena, ze neni jedno co po treningu jest), tak nech si to z nej aj berie;)) no fakt uvidime, co moje svaliky;)), nie som typ co lahko nabera, hoci vidim sama na sebe, ze tie moje navstevy posilky maju zmysel (chodim asi rok, ale nebolo to moc intenzivne ani velmi cielene, preto sa to snazim zmenit). s tymi ryzakmi a cestovinami som to zle pochopila, myslela som, ze to radis vylucovat obecne zo stravy (cize aj z ostatnych jedal)..
a mam jednu otazku, ako sa Ti stalo, ze ti sla vaha tak hore? mal si nejake zdravotne problemy? podla toho, co pises, mi to pripada, ze predtym si bol asi hodne aktivny a problemy s vahou si nemal ziadne.
s tou zeleninou – to ta chapem, ja som mala podobny problem pri navysovani stravy po chudnuti, bola som zvyknuta na urcite objemy jedla a ked som potrebovala pridat na sachacoch teda najma, tak som musela ubrat zo zeleninky, vyrovnalo sa to casom.
Bielkoviny – kolko si myslis na gram hmotnosti, ze je vhodne – unosne – pre cviciacu zenu? ono s tymi vahami to neni sranda, ak to clovek prezenie, ozaj si moze pretazit oblicky a celkove organimus tymto smerom, najma ak to je dlhodobo.

Priska Ajama totok si citala? m http://www.martinus.sk/?uItem=87534 m Vyborna, zatial som nist lepsejsie nenasla…

ZULO Aky je teda vlastne dovod na uzivanie BCCA?
no kedze mi vymazalo odpoved pisem este raz to iste,
- preco nie? naco su dobre?
- nie je na nich nic zle, ja ich odporucam nejest na prvu a druhu veceru /pozri si technologiu vyroby polystyrenu, cestoviny al dente a tvrdsie-semolinove v poho, isto vies preco/
- inzulinove vlny a hypoglykemia nie su totozne, zemiaky su nahodou super sthumb1 sthumb1
- vola sa to BCAA branched chain amino acids – aminokyseliny s vetvenym retazcom
dobre su na okamzitu suplementaciu aminokyselinami /stav prvky bielkovin/ a zastavenie katabolickych procesov pocas a po treningu a nastartovanie anabolickych procesov
-ak zacinas naberat nejake svaliky nemusis suplementovat nic, pocvic nejaky cas a pak se uvidi sxcinkax sxcinkax

ZULO ZULO: prepač že mam toľko otazok….. ale nedá mi….som si prešla tvoj jedálniček a máš tam strašne málo zeleniny…. máš na to dôvod??? a som tiež nevedela,že je lepšia dusena ako surova???? po tvojom vysvetlení chapem…..len som myslela že vitamínovo je surová lepšia …a ešte keď je veľa bielkovin….obličky sa pretažuju….čo s tým?? s;) s;)
nevadi chvilu to este vydrzim s;) s;)
-mam dovod nevladzem zjest viac – mrkni na ten objem, pridaj vodu a skus to zjest
-nie je lepsia ani horsia ale ina /nastuduj zmenu gly indexu po tepel uprave napr pri mrkve/ bude z nej viac sacharid a nahradime tym u teba polystyren
-pokial ide o pretazenie obliciek – mas domacu ulohu napisat mi kolko ich teraz prijmas na kg hmotnosti – pak dalsia konzultacia sthumb1 sthumb1

ZULO ZULO: no vyskušam vylučiť polystyren,cestoviny….rozumiem chudnuca faza…
otázka.. keď vylučim na večere sach.prílohu a prihodím bielkoviny,tak sa mi tým veľmi navýšia bielkoviny…..nevadí to????? a pridať tuk( ty dávaš maslo)….. nevadi to???
ja som si myslela,že ho mám maximalne veľa. hm,hm zvlaštne .. ak budeš mať čas prosím ta vysvetliť…
ohladom cvičenia mám tiež otázky, ale najprv preberiem tvoj návrh s trenerom -dnes tam nebol. s;) s;)
odpoved: nevylucis sach prilohu len zmenis zdroj, bielkoviny navysene az tak nebudu /nemyslel som ze prihodis 400g steak / prihod cca 10g bielkovin /je to individ uvidime nastavime s;) s;) /
ja davam maslo aj oli olej ale zelenina mi viac berie na masle
co treba vysvetlit?

ajamka ZULO: prepač že mam toľko otazok….. ale nedá mi….som si prešla tvoj jedálniček a máš tam strašne málo zeleniny…. máš na to dôvod??? a som tiež nevedela,že je lepšia dusena ako surova???? po tvojom vysvetlení chapem…..len som myslela že vitamínovo je surová lepšia …a ešte keď je veľa bielkovin….obličky sa pretažuju….čo s tým?? s;) s;)

ZULO zulo, jasne, je to asi aj o tom, ze sa ucime vsetci stale, a ozaj ze clovek toho vela nacita, ale tiez si musi robit resers, pretoze nie vsetko co sa kde popise je k veci.. takze take ucenie sa o strave je na dlhsie, a treba tomu rozumiet do hlbky. Ja som si akurat objednala jednu knizku od profesora Zachara, som na to dost zvedava, neviem, ci ju poznas. v kazdom pripade, ak natrafis na nejaky blud, tak kludne na to napis svoj nazor;) Co sa tyka pojmov, tam to musi byt jednoznacne, co sa tyka nazorov na vyzivu konkretne, tak tam uz mozu byt rozdiely aj medzi odbornikmi. Avsak tiez si myslim, ze hlavnym plusom Mirovej stranky nie je absolutna top vedecka uroven, hoci si myslim, ze tak ci tak on sam v clankoch je pomerne presny.. horsie je to s forom, nikto uceny to tu vlastne nemoderuje, preto potom sa tu motaju aj bludy, co ostatne najpodstatnejsie nie je – prave ten pocit spolupatricnosti, spolocneho boja, a povzbudzovania je dolezityyyy..
a inak velmi ma zaujalo, ako si si nastavil prijem, som si hovorila, konecne dakto normalny, co to bere vazne, ma to nastudovane, vie co robi, a nehodi si daky podvyzivovaci jedalnicek;))
suhlas sthumb1 sthumb1

ajamka ZULO: no vyskušam vylučiť polystyren,cestoviny….rozumiem chudnuca faza…
otázka.. keď vylučim na večere sach.prílohu a prihodím bielkoviny,tak sa mi tým veľmi navýšia bielkoviny…..nevadí to????? a pridať tuk( ty dávaš maslo)….. nevadi to???
ja som si myslela,že ho mám maximalne veľa. hm,hm zvlaštne .. ak budeš mať čas prosím ta vysvetliť…
ohladom cvičenia mám tiež otázky, ale najprv preberiem tvoj návrh s trenerom -dnes tam nebol. s;) s;)

tini zulo, mam otazku, preco doporucujes vylucit vsetky spracovane obilniny okrem chleba? co je zle na ryzovych polystryenoch, alebo celozrnnych cestovinach?? ja ich bezne jedavam a s hypoglykemiami nemam ozaj ziaden problem. dokonca aj zemiaky. ale ok, ja uz som vlastne v udrziavacke, teraz som vahu sice trocha doladovala, ale tak ci tak mi tieto potraviny problemy nesposobovali ani pri chudnuti. chlebik samozrejme celozrnny razno-nejaky domaci peciem tiez;)
a este mam jednu otazku – momentalne som vo faze, ked sa intenzivnejsie zacinam venovat treningu vo fitku, za ucelom naberania svalovinky, ale na take zenske ucely, nie klasicka objemovka;)) Premyslam aj nad tym, lebo mi to aj moj trener navrhoval, ze by mozno tie proteiny bcca mozno az tak zle neboli, keby som ich davala po treningu vylucne. Ja moc teda tiez nie som extra za taketo doplnky, pri mojej vahe;), takisto nemam pocit, ze mi treba suplementovat (coz si ostatne dost pekne vystihol v svojom prispevku), ale toto mi vrta hlavou.. idem este skusit o tom cosi nacitat, aj sme to s ajamkou dnes preberali, mozno by to prave v tejto faze mojej nebolo na skodu.. aj ked su mi taketo vyrobene veci nesympaticke. Ja aj v normalnej strave pouzivam zvacsa jednodruhove potraviny obycajne a vsetko si robim sama, co sa da.. tym padom aj uzivanie chemie klesa;)) aj ked to je tiez tema nadlho, pokial clovek nejedava v Bio-kvalite.. v kazdom pripade, cim mensie spracovanie priemyselne, tym lepsie.. aj preto sa mi vzdy zdalo symatickejsie brat bielkovinky z normalnej strave, na moje ucely nie je problem to nabrat, skor mam problem ich drzat v norme a nemat ich vysoko;) Aky je teda vlastne dovod na uzivanie BCCA?

tini zulo, jasne, je to asi aj o tom, ze sa ucime vsetci stale, a ozaj ze clovek toho vela nacita, ale tiez si musi robit resers, pretoze nie vsetko co sa kde popise je k veci.. takze take ucenie sa o strave je na dlhsie, a treba tomu rozumiet do hlbky. Ja som si akurat objednala jednu knizku od profesora Zachara, som na to dost zvedava, neviem, ci ju poznas. v kazdom pripade, ak natrafis na nejaky blud, tak kludne na to napis svoj nazor;) Co sa tyka pojmov, tam to musi byt jednoznacne, co sa tyka nazorov na vyzivu konkretne, tak tam uz mozu byt rozdiely aj medzi odbornikmi. Avsak tiez si myslim, ze hlavnym plusom Mirovej stranky nie je absolutna top vedecka uroven, hoci si myslim, ze tak ci tak on sam v clankoch je pomerne presny.. horsie je to s forom, nikto uceny to tu vlastne nemoderuje, preto potom sa tu motaju aj bludy, co ostatne najpodstatnejsie nie je – prave ten pocit spolupatricnosti, spolocneho boja, a povzbudzovania je dolezityyyy..
a inak velmi ma zaujalo, ako si si nastavil prijem, som si hovorila, konecne dakto normalny, co to bere vazne, ma to nastudovane, vie co robi, a nehodi si daky podvyzivovaci jedalnicek;))

ZULO ahojki zulo, mna by zaujimalo, co povazujes za bludy, co sa tu popise.. to neni vyzva do bitky, iba ma to naozaj zaujima..
caves, povazujem za bludy ked niekto napise "mliecny kazein je rychly protein" neskor v texte sam seba poprie. ak ide o kazeinat vapenaty /nema o co ine/ treba najprv nastudovat a potom radit inym. je tu toho viac ale nebudem to riesit.
vyzvu do bitky by som aj tak od damy nikdy neprijal
opakujem posledny raz: zaklad od M.V. /uzasna osveta, vyborne napisana/ je pre necviciacu poupulaciu super, prinos je aj 50% v povzbudzovani jedna druhej /aj chlapov/.
Inak kazdy je omylny, mna nevynimajuc s;) s;)

mima1311 Ajamka som ta prisla pozdravit a podakovat za navstevu u mna ….pekny den prajem sthumb1 sthumb1

ZULO no teraz vidím,že som to s tukmi prešvihla a musím ti povedať ,že po obede sa mi šlo tažko s plným bruchom …. ale snažila som sa veľmi rezko.
dnes posilka tak 1,5hod.
dávam dnes menej tukov a jedalniček približne rovnaký…. s;) s;)

ok skus tyzden takto,
co sa tyka stravy:
-prestan jest ine spracovane obilniny ako chlieb /pec razny/ tj ziadne cestoviny, polystyren /ryzu zemiaky vlocky mozes/
-na prvu aj druhu veceru nedavaj zemiaky, ryzu ani chlieb. pridaj bielkoviny a tuk aj na druhu veceru
-ak mas nutkanie na sladke alebo ine vyzieranie daj ku prvej veceri ako prilohu strukovinu /varenu/. ak este stale daj ku druhej este trochu zeleniny na masle
vysvetlivka: strukovina bude uvolnovat cukor pomalicky+vela bielkovin+vlaknina
dusena/tepelne upravena/ zelenina je viac sacharidove jedlo ako surova, nebudes mat inzulinove vlny z rychleho cukru a nebudes pocitovat narazy hladu.
co sa tyka treningu:
posilku nech ti reguluje trener vo fitku, povedz mu vsak ze chces tvarovaci alebo rysovaci trening /ak ho uz zvladnes/ mozu byt aj supersety /neviem na akej si urovni s;) s;)
beh daj 10min rychlu chodzu rozcvicku, pottom 30s beh so submaximalnou tf, 90s vydychanie opakuj 10x, vydychanie 10min rychla chodza
to je zatial vsetko sthumb1 sthumb1
informuj ked problem

tini ahojki zulo, mna by zaujimalo, co povazujes za bludy, co sa tu popise.. to neni vyzva do bitky, iba ma to naozaj zaujima..

ajamka …ešte napíšem že nemám sedavé zamestnanie. Som v pohybe celý deň a sedím iba keď jem alebo na pc. Vyzerá to veľa jedla ,ale pridala som sacharidy večer na odporučanie TINI lebo som vyžierala blboviny. Teraz je to celkom v pohode.

ajamka ZULO: tak píšem včerajšok :
ranajky- 6,30
chlieb celozr.100g
šunka mor.50g
oliv.olej 5g
zelenina 150g
_________
1406kj B27/S57/T8
___________
des. 9,oo
ovs.vločky 50g
orechy10g
jogurt200g
jablko 160g
______________
1939kj B16/S63/T15
_______________________
obed 12,oo
ryža var.200g
jahnač.mäso dus.100g
oliv.olej 5g
zelenina 150g
____________________
1801kj B/24/S52/T12
_______________________
olov.14,30
chlieb celoz.50g
ol.syrečky 50g
slneč.olej 5g
biely jogurt 100g
zelenina cca 100g
_____________________
1208KJ B23/S30/T8
__________________
trening rýchla chôdza -občas beh 2h.
_______________________
večera 17,15
treska file parená 130g
oliv.olej 10g
špagety uvar.celoz. 90g
zelenina cca 150g
_____________________
1221kj B24/S23/T10
______________________
večera 2 20,15
cottage 90g
polystyren. 3ks.
zelenina cca 150g
_____________________
1224kj B16/ S 36/ T13
________________________
8799KJ B130/S 277/ T62

no teraz vidím,že som to s tukmi prešvihla a musím ti povedať ,že po obede sa mi šlo tažko s plným bruchom …. ale snažila som sa veľmi rezko.
dnes posilka tak 1,5hod.
dávam dnes menej tukov a jedalniček približne rovnaký…. s;) s;)

ZULO ZULO: s;) s;)
môj jedalniček sa pohybuje medzi 8000- 9000kj.
130 – bielkoviny 280 -sacharidy 60 -tuky približne.
zhodnoť prosím ak robím chyby …. ak treba rozpísať celý deň napiš…
v týždni 3xposilka 2-3x kardio v iné dni ako posilka
a roky sa otužujem a vraj kôli tomu budem mať vždy vrstvu tuku pod kožou….takže vyrisovanosť nehrozí….. čo si myslíš???? som rada že nemávam ani nádchu,ale aj rada by som bola štíhla.

napis prosim ta vcerajsi rozpisany jedalnicek aj s casmi
posilka je urcite ok
kardio robis zonu, interval, submax alebo nieco ine?
otuzovanie je super a vyznamne dviha baz metab.
myslim ze mozes byt vyrysovana sthumb1 sthumb1

ajamka ZULO: s;) s;)
môj jedalniček sa pohybuje medzi 8000- 9000kj.
130 – bielkoviny 280 -sacharidy 60 -tuky približne.
zhodnoť prosím ak robím chyby …. ak treba rozpísať celý deň napiš…
v týždni 3xposilka 2-3x kardio v iné dni ako posilka
a roky sa otužujem a vraj kôli tomu budem mať vždy vrstvu tuku pod kožou….takže vyrisovanosť nehrozí….. čo si myslíš???? som rada že nemávam ani nádchu,ale aj rada by som bola štíhla.

katuš Ajamka zdravim ťa … tešim sa na stretko sthumb3 sthumb3

PS: zatial nič s;) s;)

ajamka ľubka: na stretku preberieme…. všetko sa dá cvičenim dať do poriadku… stoothsmile stoothsmile
treba len trpezlivosť,chuť a pevnu vôlu! sthumb1 sthumb1
odchádzam do terenu….. sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex

Ľubka S Ajamka ahoj!Dnes by som sa rada dokopala k posilovaniu rúk,nech ich nemám stále ako blato.Lebo s nimi nič nerobím,keď som prestala plávať a myslím si,že za to,že v mladosti som ich mala silné,že to vyrdrží na furt. Potrebovala by som sxbicikx sxbicikx ,alebo dobrú kamošku,čo by ma nahovorila. stoothsmile stoothsmile

ZULO ZULO:ja viem že chemia je v každom jedle… preto si aj chlieb pečiem doma.
Cvičim rada a nechcem nejak posuvať hranice svojich možnosti suplementami a nepáči sa mi keď 18-r. chlapci v posilke jedia všetky vymoženosti tejto doby a nenaučili sa popritom poctivo tvrdo makať s činkami. Týmto ich neodsudzujem.Len mi to je ľuto.
A ty sa ako cítiš pri zdravšom stravovaní???
čo sa týka nebetičnych bludov… stoothsmile stoothsmile ty sa neokolkuješ nasekaš dorovna a hotovo nemysim si že niekto tu sa snaži radiť mimo. Každy tu má rovnaky problem a snaži sa poradiť ako vie… s;) s;)
a s mojim metabolizmom je to už v poriadku …..len treba odhadnut ten spravny pomer príjem – výdaj a som za vodou… sthumb1 sthumb1
ja sa citim celkom dobre len mam rozbite nohy z treningu
nesnazia sa umyselne radit mimo, skor ludia nemaju info, precitaju nieco a radia ale to nie je moja vec. ked sa tu na to divam tak si myslim ze minimalne 50% prinos tohto fora je v povzbudzovani jeden druheho. takze aj ja vsetkym drzim palce.
pokial ide o teba: neviem aku mas stravu, ak napises – pozriem a mozno by sme cosi vymysleli sthumb1 sthumb1 ak uz mas spravnu cestu pisat nemusis stoothsmile stoothsmile

ajamka ZULO:ja viem že chemia je v každom jedle… preto si aj chlieb pečiem doma.
Cvičim rada a nechcem nejak posuvať hranice svojich možnosti suplementami a nepáči sa mi keď 18-r. chlapci v posilke jedia všetky vymoženosti tejto doby a nenaučili sa popritom poctivo tvrdo makať s činkami. Týmto ich neodsudzujem.Len mi to je ľuto.
A ty sa ako cítiš pri zdravšom stravovaní???
čo sa týka nebetičnych bludov… stoothsmile stoothsmile ty sa neokolkuješ nasekaš dorovna a hotovo nemysim si že niekto tu sa snaži radiť mimo. Každy tu má rovnaky problem a snaži sa poradiť ako vie… s;) s;)
a s mojim metabolizmom je to už v poriadku …..len treba odhadnut ten spravny pomer príjem – výdaj a som za vodou… sthumb1 sthumb1

ZULO ZULO: no sustredujem sa hlavne na benčpres a občas aj sutažne. A z doplnkov som ochotná brať tak celaskon. stoothsmile stoothsmile Vraj by bolo dobré brať kreatin,protein,glutamin a BCCA… Ja viem,že to sú všetko bežné doplnky – a beru to bežne chlapy v posilke no ja chlap nie som a trápim sa tu z pokazeným metabolizmom po dietach a nechcem ho šokovať ešte s chemiou.
…nerozumiem vyrazu "nebetycne bludy" sxbeex sxbeex
caves, ok takze ked nechces chemiu tak nedavaj nic. nie som predajca a presviedcat ta nebudem. ja suplementy davam len preto ze nestiham pripravit a zjest take mnozstvo steakov a zeleniny stoothsmile stoothsmile . keby som mal idealnu hmotnost /podla svojich parametrov/ tiez by som nic nesuplementoval ani celaskon. metabolizmus uz pokazeny nemas ked davas bench a sem tam aj behy, len zmenit skladbu. inak v racio chlebe, knackebotoch a celozrnnych pecivach je viac chemie ako v proteine . nebetycne bludy je vyraz pre uplne hluposti co tu pisu niektory pseudo odbornici.

ajamka ZULO: no sustredujem sa hlavne na benčpres a občas aj sutažne. A z doplnkov som ochotná brať tak celaskon. stoothsmile stoothsmile Vraj by bolo dobré brať kreatin,protein,glutamin a BCCA… Ja viem,že to sú všetko bežné doplnky – a beru to bežne chlapy v posilke no ja chlap nie som a trápim sa tu z pokazeným metabolizmom po dietach a nechcem ho šokovať ešte s chemiou.
…nerozumiem vyrazu "nebetycne bludy" sxbeex sxbeex

ZULO caves, uz som pisal ze sa celkom vyznam takze som si vsetko ordinoval sam. kedysi som robil aj vo fitku instr. a nejake ucasti na natural body build. uz tiez mam ale uz dlho cvicim a robim aj aerobne veci a vzdelavam sa. neviem co ti tvoj trener radi. ak chces napis a mrkneme to. inak tu niektory pacienti pisu nebetycne bludy ale neva zaklad o mira veseleho je pre necviciacu populaciu super sthumb1 sthumb1

ajamka ZULO: bežkovať sa len učím…. no s bežkami je to bieda…. striedačka s mužom
behanie je letná záležitosť a hlavne sa pohybujem v posilke.
…môžem sa ešte pýtať ???? ma zaujíma či máš tie suplementy nadstavené odborníkom,alebo sa tak vyznáš???? Mna tréner do nich tiež chce "navliecť" a ja akosi chémii dáko neverím…. regenerácia je tým pádom dlhšia,ale mne to nevadí hlavne nech si telo nezvyká,že dostane miesto riadneho stejku dve odmerky prášku
to je asi tým ,že rada jem. sxhamx sxhamx
…ináč máš super nick… môj sused mal takú prezývku – už je na cintoríne….ináč by som si myslela,že si to ty. s;) s;)

ZULO nemyslela som to tak že ti niečo nevychádza,len podľa oka som videľa že bielkovýn máš určite dosť a keď som si prepočítala tvoje ranajky sú fakt poriadne stoothsmile stoothsmile
ostatné ani rátať nejdem vidno že poriadne ješ. s;) s;)
jasne, ono to bude postupne klesat ako bude klesat hmotnost, mam to nastavene na cca 2kg tyzdenne a hlavne zo sadla. minimum z vody a svalov. ked sa zastavi pridame sport alebo ubereme cukor z muky. a ty si tiez sportovkyna? videl som vyssie ze behavas a bezkujes, dobre cinnosti sthumb1 sthumb1 dari sa?

ajamka ahoj, nechcel som na petrovom fore robit sebapropagaciu. jedalnicek napr. z piatku
8:00 Chlieb žitný 210
Maslo cerstve 20
Cottage cheese – biely – nízkotučný 150
Kapusta čínska 50
3057kj__ b-33___s-106___t-25
12:00 Ryža 100
Mäso hovadzie stehno 180
13:30 Chlieb (1 krajec = 70 g) 80
Maslo cerstve 10
Syr Eidam 45% 30
Jogurt biely 120
Protein complet 28
16:00 Mäso hovadzie stehno 125
Fazuľa suchá 60
Zelenina mexická 130
Syr Eidam 45% 38
20:30 Protein BCAA 3 tabletky 5
21:40 Syr Eidam 45% 35
Jogurt biely 165
Protein complet 30
Protein glutamin 12
fajny co povies ?
nemyslela som to tak že ti niečo nevychádza,len podľa oka som videľa že bielkovýn máš určite dosť a keď som si prepočítala tvoje ranajky sú fakt poriadne stoothsmile stoothsmile
ostatné ani rátať nejdem vidno že poriadne ješ. s;) s;)

rozalka Ahojček ajamka, vďaka. No je to na šlak trafenie, však som sa aj snažila kontrolovať, no ale je to tak ako to je. Teraz by som si tam najradšej bachla
http://s009.radikal.ru/i308/1101/dd/f581da4988ad.gif
papa

ZULO nepis mne prosim ta, na petrove vlakno. dakujem s;) s;)

ZULO ako to beries – uz som dvihal aj vacsie vahy
a co mi nevychadza v jedalnicku? nechapem

Ľubka S Ajamka to teda určite nebehám,ale trochu mi ku koncu trpnu chodidlá,ale to je asi zvyk,keď vydržím,bude lepšie. stoothsmile stoothsmile

ZULO ahoj, nechcel som na petrovom fore robit sebapropagaciu. jedalnicek napr. z piatku
8:00 Chlieb žitný 210
Maslo cerstve 20
Cottage cheese – biely – nízkotučný 150
Kapusta čínska 50
12:00 Ryža 100
Mäso hovadzie stehno 180
13:30 Chlieb (1 krajec = 70 g) 80
Maslo cerstve 10
Syr Eidam 45% 30
Jogurt biely 120
Protein complet 28
16:00 Mäso hovadzie stehno 125
Fazuľa suchá 60
Zelenina mexická 130
Syr Eidam 45% 38
20:30 Protein BCAA 3 tabletky 5
21:40 Syr Eidam 45% 35
Jogurt biely 165
Protein complet 30
Protein glutamin 12
fajny co povies ?

ajamka Ľubka,: asvaltka robí neplechu keď beháš aspoň 20 kilákov na nej. A to hádam je nie tvoj prípad. Unás to na behanie ešte nevyzerá – klondajk cesty. stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile Polná cesta ništ -jedine na zabitie a asvaltka kaša a ľad. Tak sa mám na čo vyhovárať

sponôčka: tak u mna je príjem asi hodne vyšší a výdaj nestíha – ináč by to šlo zo mna jedna-dve

sponkamonka ajamka – zdravim ta stoothsmile stoothsmile …vidis uz je po vianociach, mozeme veselo chudnut..no o teba sa nebojim, sportovci maju vacsi vydaj nez prijem…tak do toho, ideeeeeeees sthumb1 sthumb1

Ľubka S Apolenka tak sa nechaj nalákať.Ja rozmýšľam,kedy znovu,ale zajtra by som mohla skúsiť skôr z práce,kým nie je tma. stoothsmile stoothsmile

apolenka Baby ja som tiež u nás videla bežcov. Tiež ma lákalo.

Ľubka S Ajamka ahoj.Skús si to stretko vybaviť,rada by som skecla. stoothsmile stoothsmile Na páse ma ten beh tiež neohúril,aj keď som bola za pekného počasia a videla som von na slniečko.Tá telka s hudbou a klipmi mi moc nehovorila.Vonku je lepšie aj keď je škaredo. stoothsmile stoothsmile Trošku mám obavy z asfaltu,že po ňom behám,ale stretla som dvoch bežcov,tak hádam to ani mńa neodrovná.

Priska Ajamka dikes za vycerpavajucu odpoved! …aj ja som preratala a prehodnotila… tak hadama bude dobre… dala som jedalnik k sebe…

tini ajamka, ahojki, idem sa dotrepat zajtra na kavu, tak nezabudni uvarit!! stoothsmile stoothsmile

ajamka priska: super výraz "učesať stravovanie" stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile
ešte stále návštevujeme tak som nie "dokonalá" stoothsmile stoothsmile
Ale ja som si na december dala záväzok neklobáskovať,tak ten mi vyšiel. A po návštevách som tým pádom nejedla žiadne Mäsové pochutiny a vzala a žužlala som nejaký suchý koláčik a normálne mi zachutili a pristihla som sa že ich vyhladávam aj doma. sxbpx sxbpx Normálne som nevedomky nahradila jeden zlozvyk druhým a aj ma to prekvapilo….keď mi to došlo,lebo som bola o sebe presvedčená,že ja priberám len zo slaniny. Takže som to pokašlala a nerátala kj. Človek sa učí najlepšie na vlastných chybách ….ja to ináč asi ani neviem,ale v mojich začiatkoch som si dala záväzok že sa naučím normálne jesť bez hladovania a prežierania a teraz jedávam pravidelne.
CHce to rátať,zapisovať a plánovať a ja to robím za pochodu a rátam občas stravu dozadu a tam to vidieť kde mi čo chýbalo a čoho som mala veľa. Približne idem na 8 000 – 9 500kj B-120 T-50/70 a zvyšok S okolo 220/300
od posilky som mala cez sviatky voľno -nariadenie trenera a začínam od zajtra a neviem ako mi to naplánuje 2-3x týždenne
kardio sa snažim dávať v dni keď nemám posilku pretože robím silový tréning a moc to nejde skombinovať dokopy.
uplný veget mám 1-2x týždenne tak snáď som odpovedala na všetky otázky. s;) s;)

Priska Ajamka ja som okukalvala bezkarov ktori chodili popri zjazdovke, ked som lyzovala… ja by som sa na tych tenuckych lyziach urcite prizabila… vsetky lyzobezkyne mate sxclapx sxclapx
Uz si si "ucesala" povianocnu stravu? Ako casto trenujes v posilke? Kolko kardia davas? A na akom prijme ides?

ajamka rikap: no tu je trošku problém so stopou…. samé kopce a málo snehu.Tam kde je rovinka je zorané…Dnes som šla 3km približne pešo a bežky na pleci a potom sa už dalo naskočiť na stopu ktorú mi urobil muž.Taká rovinka. No poviem ti -drina to je stoothsmile stoothsmile Som sa učila z videí na nete prvé kroky,ale chce to hodiny tréningu a chuť mám,len nech sneh vydrží a muž bude musieť tiež prehliadnuť,že bežky ničím. Zatiaľ to zvláda. sthumb1 sthumb1

Rikap ajamka: a tam u vás nemáte urobenú nejakú stopu? Tak sa bežká lepšie sxbehx sxbehx Skús si nejaký okruh vyrobiť.

lu.anna ajamka: ahoj, u teba som ešte nebola…tak všetko dobré v novom rôčku

Ľubka S Ajamka krásny sviatočný deň .Hlásili nám hmlu a u nás krásny aj keď trochu ufučaný deń.Škoda,že som znavená po noci,ale možno sa to rozchodí. stoothsmile stoothsmile

katuš Ajamka všetko naj naj naj v Novom roku a ako si na tom s váhou ????? No ale o jedeni sladkom miesto mastneho nebola reč či ano????? sxbpx sxbpx s:-))) s:-)))
neboj vybežkuješ držim palce sthumb1 sthumb1

ajamka dievčatá ahoj! sthumb1 sthumb1
žijem,dýcham a snažím sa skresávať vianočné prehrešky stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile
Aj u vás bolo dnes tak krásne???? Som si to vonku dnes užila… sthumb1 sthumb1 len hlad ma večer akosi premohol a k poriadnej večery som prihodila pomaranč – no lepšie ako salonky s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) Čistá voda ide dole krkom nejak tažšie ako víno…. NO ništ zvyknem si….

RIKAM …som dnes na bežkáš na teba myslela …..po pol hodinke som tie mučidlá odopla a hajde pešákovať. stoothsmile stoothsmile

sponôčka : aj tebe všetko najlepšie prajem a aj keď tu nie som myslím na vás. s;) s;)

sponkamonka ajamka a ja ze kto mi tu na fooooooooore chyyyyyba…stastny novy rok moja a ozvi sa nam castejsie nech vieme ze zijes… stoothsmile stoothsmile

Rikap ajamka: už máš určite zmáknutú techniku bežkovania a preháňaš sa niekde po okolí sthumb1 sthumb1

Ľubka S Ajamka super,že si medzi nás mrkla očkom,ale zas na druhej strane,dôležitejšie je užiť pekného dňa,tak peknú vychádzku. stoothsmile stoothsmile

zuzi44 Ajamka, neboj, nakopnes BVD a pojde ti chudnutie zasa jedna radost. O bezky napis Jeziskovi uz radsej v marci, aby nezabudol. sthumb1 sthumb1

ajamka Všetkým prajem zdravý, štastný a štíhly rok 2011!!!
Nebola som tu ani nepamätám….tak sa ospravedlnujem a snáď sa už všetko ustáli a vráti do starých kolají. mám veľkú rodinu,tak sme buď boli na návšteve alebo návšteva u nás.No najedla som sa sladkého kvalitne,keď som už tú klobásu a slaninu odignorovala. stoothsmile stoothsmile Som ani nevedela,že viem tak slovo dodržať. s;) s;) Nevidela som ani rozprávku a vlastne ani televízor stoothsmile stoothsmile . Keď som mala čas trávila som ho vonku na prechádzkach a podarilo sa mi ísť aj na dve túry sxdancex sxdancex Už sa na bežky nehnevám ale akosi to muža s bežkami chytilo a ja sa k nim tak ľahko asi nedostanem. Jedny nám nestačia a druhé budú až na druhý rok. Tak k bežkovaniu len toľko.
INAK tiež som aj pribrala kilo a pol, tak zaradujem vzornosť v jedení a žiadne vínečko po večeroch. sthumb1 sthumb1
Je pekne idem vonku aspoň na hodinku a po večeroch budem sa snažíť dočítať – zameškané . Držím všetkým palčeky ! sthumb2 sthumb2

kajka45 ajamka : všetko najlepšie v Novom roku s;) s;)

zuzi44 Ajamka, vsetko dobre v novom roku, hlavne pevne zdravie tebe aj celej rodinke a poctive chudnutie. sthumb1 sthumb1 K bezkovaniu obrovsky sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx . Modriny sa zahoja, skusenosti upevnia… sthumb1 sthumb1

Ľubka S Ajamka ako ide bežkovanie?Máš toho veľa,alebo si si urobila čas na seba? stoothsmile stoothsmile

Selinka Všetko len to najlepšie
do nového roku veľa zdravíčka
a zhodených kíl podľa přáníčka sthumb3 sthumb3 sthumb1 sthumb1

Rikap ajamka: Požehnané Vianoce, veľa radosti, žiadne starosti, pohybu fúru, jedla, pitia, sladkostí len s mierou. Všetko dobré aj tvorim blízkym.

Ľubka S Ajamka Krásne Vianoce a veľa charakteru! stoothsmile stoothsmile Klobásku len v kapustnici. stoothsmile stoothsmile

rozalka Rikapka stoothsmile stoothsmile sthumb2 sthumb2 . No a náš známi vyšiel na Téryčku, v sandáloch a bolo tam pol metra snehu, a to tiež chatár kukal.
Myslím, že keď nejde o život, berú to aj oni s humorom, ale keď sa melie horšie tak je zle.

Rikap rozalka: keby si bola videla ako sme raz s mojím mužom, našimi deťmi, keď boli menšie na konci zimy vyšľapali hore – za akého počasia Chatár normálne neveril vlastným očiam, že sme tam dopochodovali v takej fujavici – boli sme tam v ten deň jediní hostia s:-))) s:-))) A veru to nebolo po ceste – ale chodníkom tuším z Tatranskej Polianky. Mali sme zážitok – z vlasov nám viseli cencúle

rozalka Jáj, Rikapka, Sliezsky dom, ten máme peškom zmáknutý. Sme tam riadne premokli sthumb2 sthumb2 Prišli naši sovietski bratia a tí sa priviezli na džípoch. Detičky naše kukali. stoothsmile stoothsmile

Rikap rozalka: no vidíš a ja mám zas pred zjazdom rešpekt Ako dievča som sa na takých dreváčikoch na našich dedinských kopcoch spúšťala, dokonca som aj na Sliezskom dome zo strednej na lyžiarskom bola, ale dáko som tomu neprišla na chuť. A hlavne bežky boli pre nás finančne dostupnejšie

rozalka Ahoj ajamka, mne sa bežkovanie zdalo vždy veľmi ťažké. Veď ťa to drží iba na špičke , a celú pätu máš voľnú . Držím palce, nech to zvládneš. Mne sa páči viac zjazd stoothsmile stoothsmile . Vyvezieš sa lanovečkou hore, a krásne spúšťaš stoothsmile stoothsmile .
papa krásne si to opísala, vidím, že sa nové veci dajú učiť s humorom sthumb2 sthumb2

Rikap ajamka: preboha to v akom teréne si bola skúšať tie bežky ? Učiť sa musíš na rovinke, zvládneš techniku a potom už môžu byť aj miernejšie zjazdy. Ja mám nové bežky a sú potvory riadne rýchle, tak keď ma to rozdurí, okamžite smrť v očiach a silný pud sebazáchovy mnou švacne na riť Ale však radšej takto, ako sa dokatovať, no nie? Aj padať bezpečne sa treba naučiť. Ale taký modrý, ba skoro čierny zadok si z dávnejšej minulosti pamätám aj ja s:-))) s:-))) Neboj nič, ono sa to poddá a za chvíľu sa budeš preháňať po okolí – len treba svoju veľkosť.
Ja som si dnes neplánovane kúpila nové palice – však 70 % zľava, tak nekúp

ajamka tini: no teším sa už teraz stoothsmile stoothsmile

tini ajamka, zajtra sa dovalim na kavu!! stoothsmile stoothsmile

Ľubka S Ajamka super,že si to už skúsila.Ja som teda mala dnes na mále,že po obede vyskúšam,ale potom po doobedňajšej prechádzke sa mi na koniec už nechcelo ísť von.Už ani tak pekne nebolo a tak som zostala v teple.Ale plánujem,že teraz,keď budeme viac doma skúsim.No problémy mať určite budem,je to predsa úplne nový pohyb. stoothsmile stoothsmile Tak nech mužíček fúka boľačky. s:-))) s:-)))

ajamka zuzi: veru nevidím to ružovo s tými ulavami… stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile
Upratané už je môžem paholčiť v kuchyni. s:-))) s:-))) Ale snád im bude stačiť aj 10 druhov ja sa musím teraz liečiť s pádov. žeby pomohlo uvarené víno?????? natrem – chlipnem a zajtra môžem znova padať ….

ajamka ĽUBKA: no vidíš aké som ja trdlo makové….. sxmurx sxmurx ale bola som dnes skúsiť bežkovať! No zbohom a amen stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile Najprv bol probblém aj stáť a pri pokuse sa pohnuť bác na zadok. nO niet na navoskované bežky a keď som mala ísť z kopčeka v duchu som sa lučila s celým svetom a odprosovala všetkých ako pri odchode na druhý svet. stoothsmile stoothsmile Kiclo ma 100 krát………. miesto zadku mám asi modrý pluzgier a nechcite vedieť čo som nakládla chlapovi a bratovi keď sa mi snažili radiť. Keď ma telo prestane boieť idem znova a bez sprievodu kecošov…. Takáto nemožná predsa nemôžem ostať do smrti. Musím sa to naučiť. Keď som si tie mučidlá odopla hneď sa mi lepšie dýchalo… stoothsmile stoothsmile Ale pripnem si ich znova a musia posluchať"!
Ľubka prajem ti aby ti to šlo lepšie ako mne dufam,že som ta neodradila. jA si musím kupiť topánky na moju nohu v mužovych to je nafigu hoci som si do špičiek napchala vatu.

zuzi44 Ajamka, aby si si pri tolkom upratovani rucky nezodrala. stoothsmile stoothsmile A este si neznizila pocet povinne napecenych kolacov? s;) s;) S tymi bezkami si ozaj zavahala, urcite by si bezkanie pri svojej sikovnosti zvladla… ale ved nie je vsetkym dnom koniec. Drz sa. A hlavne tej zatatosti proti pozieraniu nevhodnych jedal. sthumb1 sthumb1

dika ajamka,
krasne sviatky ti zelam.
drz sa,
d.

Ľubka S Ajamka ako sa tomu hovorí? Kto zaváha neže….Chlap sa ti v tom moc nepitval a nadelil si. sxudivx sxudivx No ale aspoň sa chce podeliť.Tak potom popíš zážitky,aby som aj ja dostala odvahu,keď posilku som ešte nestihla. s;) s;) A z kuchyne rýchlo uteč,nie je ťa tam treba. stoothsmile stoothsmile

ajamka Ľubka: nakoniec si kúpil nové bežky aj s výbavou môj muž a ja kedže som váhala mám figu…. A dnes bol aj vyskúšať a ja sa chystám zajtra – vraj požičia tak uvidím ako mi to vyjde……. ja som taký blbec,čo má problém odlepiť sa z kuchyne pred sviatkami s;) s;)

ajamka RIkapka som rada,že kukneš ku mne stoothsmile stoothsmile Unás to už začina vyzerať sviatočne…. tak len sa teraz držať na uzde a mať stále na rozume,že nič za to nestojí,aby som sa nevpratala do nohavíc stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile
nO musím ísť kuknuť čo stváraš ,keď s teba odbuda

Ľubka S Ajamka peknú zasneženú sobotu.Už si skúšala bežkovať?Si mladšia,tak máš prednosť na odskúšanie,potom skúsim aj ja. stoothsmile stoothsmile

Rikap ajamka: tak sa mi zdá, že si na tom s časom rovnako, ako ja s:-))) s:-))) Len teraz som si pár minút ukradla, lebo ma začínal chytať absťák Drž sa!
Predstav si, že keď som nedobrovoľne ubrala pohyb, telo dobrovoľne pustilo slaninu – asi aj v budúcnosti budem musieť byť kľudnejšia a menej akčniť s:-))) s:-)))

Ľubka S Ajamka držím palčeky nech vydržíš odolávať.Neidem ti ani písať žiadne provokácie.Drž sa! stoothsmile stoothsmile

ajamka ahojte dievčatá…. stoothsmile stoothsmile
ľubka ….žijem, dýcham, upratujem, nakupujem vo veľkom a stihla som aj kaderníčku. Prepáčte,že sem veľa nechodím,ale mám toho veľa …… piecť vo veľkom začínam až cez víkend. Upratané už mám ….také vianočné šalenie s handrou nenechávam na poslednú chvíľku.
OZAJ….som sa už prestala triasť pri pohlade na klobásy a slaninu….. stoothsmile stoothsmile ani sliny mi už pri ich vôni netečú s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) aj udeninu uspešne obchádzam a chcem to potiahnuť do januára…..sa mi to akosi zapáčilo ale nezapáčilo….len nezvyknem daný slub odvolať. s;) s;) Držte sa ….. sthumb1 sthumb1

Ľubka S Ajamka kde si?Čo nové,cvičákuješ,pečieš,praceš?Pekný deň! stoothsmile stoothsmile

Priska Ajamka, konecne mi dorazil MF, perfektne si to dala!!! sthumb2 sthumb2 Drzala si v tedy klasika fitness stravu?

Ľubka S Ajamka ku sebe ani ťuk?Ešte že aspoň inam hodíš písmenká.Tak nech sa ti darí! stoothsmile stoothsmile

zuzi44 Ajamka, drz sa ! sthumb1 sthumb1

hexe nejak sme sa kočky po tom mikulášovi zmobilizovali sxclapx sxclapx

katuš Ajamka super lalia sthumb2 sthumb2

ajamka prišla som z posilky…..dala som si poriadnu večeru aj 40g chleba, nech nevymýšlam s kadečím Fúúú som najedená že až…
Katuš aj ja čistá jak lalia… stoothsmile stoothsmile

katuš Ahoj Ajamka s:-) s:-) no ja som tiež tak nenapadne začla na večer oriešky a mandarinku na druhý deň som zas niečo pridala a nakoniec som zistila ani neviem ako (ešte že to mam cčierné na bielom že jem veľa) a včera neviem či to šlo vzduchom ale zožrala som toho za 10 tisic nie eur ale Kj s:-))) s:-))) stoothsmile stoothsmile a rano bum a vaha o Pol kila hore no a už sme sa dosmiali no veru neschvalujem ti výnimky su hrozne daš telu prst a chce celu ruku a potom stojime to je ten lepší pripad alebo rovno mame pekný prirastok… Takže do boja a bez výnimky aj bez klobasky…

PS: 10 som čista s;) s;)

tini ajamka, neboooooj, neni to taka tragedia, co si spapkala, takze nem prehanaj;)), drzkaj sa!!

Ľubka S Ajamka keď ten večer je teraz taký dlhý a cvičiť 3 hodiny nevydržím! stoothsmile stoothsmile Dnes skúsim v zumbe od Zuzky pokračovať,včera som dala len 35 minút.Som nejaká béčková.

jasmina ajamka,
nič to, keby si vedela čo všetko včera som ja požrala,

ajamka ľubka : mna len serká,že výnimka ku výnimke a ja stojím na mieste! sxbpx sxbpx
Orechov bolo asi 30g a mandarínky….. no dost nato,že po večery asi 1,5h. a potom rovno do postele. Ráno ma to žerie a večer neodolám,,,,,,,, nie som ani hladná,len robím sprostosti sxmurx sxmurx

Ľubka S Ajamka nebuď na seba taká prísna,veď ovocie po cvičení sa môže.Ja som večer tiež buchla polovicu grepu a to som bola pyšná,že som odolala horkej Mikulášskej,čo som si nadelila. Baby včera organizovali nejakú protičokoládovú trojku,že som dostala chuť práve na ňu aj ke´d inokedy nemám problém. s:-))) s:-)))

ajamka ZUZI: no ty čítaš moje hriešne myšlienky asi…… stoothsmile stoothsmile

KATUŠ: ahoj,ahoj….. stoothsmile stoothsmile

JASMINKA: no ja som stihla včera ja prechádzku so psom hodinovú aj posilku a večer som to zas trochu pohnojila pred spaním s orechami…a dvoma mandarínkami. No viem to skombinovať ,aby mi to dobre ukladalo

zuzi44 Ajamka, pekne upratuj a nepapkaj, lebo dopadnes ako ja. s;) s;)

katuš Ajamka sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2 sxpapax sxpapax s;) s;) sxclapx sxclapx

jasmina ajamka,
prišla som sa pokochať tvojim pohybom a kukam že ty upratuješ. s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))

ajamka čavte babenky. HEXE zvlášť…..a vitaj
No u mna sa začala gruntovačka…… ani neviem prečo to robím asi zvyk ….. sxbpx sxbpx
však sa musím nejako zamestnať,aby mi nezvyšoval čas na vyjedanie blbím….či ako mám nazvať tie sladkosti a slanosti a masnosti a alebo chuť žuť!!! s:-))) s:-)))
Dnes som mala nejakú mlsnú papuľku,tak som si hodila do nej žuju a pomyslela si……..na žuvni si
no idem radšej cvičiť,lebo to nedopadne dobre… sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex

hexe ajamka prišla som si k tebe načerpať trochu zdržanlivosti, lebo mne už týždeň šibe. sxbeex sxbeex

zuzi44 Ajamka, si hviezda jasna zdrzanliva. sthumb1 sthumb1 Len tak dalej. s;) s;)

Ľubka S Ajamka si hviezda,keď len také zdravé papánička pcháš do seba! stoothsmile stoothsmile

apolenka ajamka však super. Všetko zdravé.

ajamka Len narýchlo zhodnotím víkend……
Celkom som to s jedlom ustrážila, ani perníky som nekoštla,ani údenina a klobása s kapustnice ma nezlomila… stoothsmile stoothsmile jedla som len kapustu a zemiaky. Je mi jasné,že tá štava bola "kontaminovaná" ale vegetarián so mna nebude…
Len po túre v nedeľu ma dostalo varené červené víno 2dcl a asi 40g mandlových lupienkov.
ozaj…… ma muž prekvapil s milým mikulášom. Som dostala konzervu chobotničiek v olivovo-cesnakovom náleve.MNAM Ja milujem tieto príšerky …. sthumb3 sthumb3 A sama si to nekúpim..tie ceny su hororové.
…..síce aj s ovocím som to nejak prehnala( 5ks denne) ale má to zas aj vitamíny…
Tak idem gruntovať!

ajamka ľubka – žravky nás niekedy prevalcujú, ale neverím že si na tom až tak mimo! s;) s;) stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile

Ľubka S Ajamka ani som nepiekla a vo mne skončilo už všeličo. Nebudem popisovať a búriť chudnúce fórum. s;) s;) Som proste vyvrheľ.Aspoň,že sa hýbem.Ináč by som cez futrá neprešla. sxbeex sxbeex

ajamka ľubka :už mám po galejách… s:-))) s:-)))
…… a s čistým štítom ! stoothsmile stoothsmile NIč nevhodné som nekoštla… s;) s;)

Ľubka S Ajamka tak už len zaželať oddych a peknú vychádzku zajtra. stoothsmile stoothsmile

sponkamonka ajamka vyskusala som viac receptov ale nikdy to nebolo tak ako ma byt…ked budes mat cas hod do mojej temy ten recept a potom ho vymazes..o.k?
tak nech ti ide praca od ruky sthumb3 sthumb3

ajamka sponôčka: vážne,tak som si ich naučila,že treba všetko napiecť,čo si kto vymyslí. A nerozmýšlala si zmeniť recept?????? Linecké su kadejaké recepty. Môžem hodiť tiež overený a potom zmazať,lebo to nemá nič spoločné zo zdravým……ešte pri pojedaní takýchto energet.bômb odchádza aj rozum…. Ja to ani nejem,skôr nejaké plnkové mi chutia.
No bežím upratovať, ešte mám zamiesené na perníky…to bude dnes v kuchyni dlhá šichta!!!

kajka45 sponka : ale hej,dáva sa

sponkamonka kajka – skusim podla tvojho..veru som riadne nemehlo..si sa pytala u mna ci davam do sacku..ano davam do mikrotenoveho…a co, nema sa davat? dakujem ti inak za rady…snad sa v 40-tke naucim aj piect…

kajka45 sponkamonka : zas ti poradím. skús radšej ten mrazák,ale daj pozor,nech ti úplne nezmrzne. lepiť sa može aj ked ho nevymiesiš. musíš ho na doske miesit,aby sa všetky ingrediencie spojili. mne ked sa cesto lepilo,vždy som ho podsýpavala múkou a potom,čím viac múky som dala,tým bolo tvrdšie. teraz robím tak,že vyvalkané si ho prekrojím na 2 polovice,a ak sa ti ešte drobí,zas na polovičku.vzniknú ti 4 časti. a tie lahšie rozvalkáš…skús

sponkamonka kajka si zlata…ja ked ho vymiesim dam do chladnicky aspon na hodinu..no lame sa mi uz pri valkani, no tak drobi, ze sa potom neda ani vykrajovat..neviem co robim zle..skusim aj tvoj variant…pritom co mam recept si ho kazdy vychvaloval a kazdy ich mal makkucke no moje tvrde jak kamen…potom zuzi pisala ze davaju do krabicky korku od chlebika na zmaknutie, som dala aj ja, tak az teraz trochu zmakli…sa jedujem, ze sa mi to nedari jak by som chcela…som hotovi antitalent na pecenie…a keby si videla tie moje torty jak vyzeraju…no obidve ruky mam lave nie len jednu s:-))) s:-)))

kajka45 sponkamonka : ahoj s;) s;) poradím ti,ak možem . čo sa týka cesta na linecké koláčiky,ked ho vyvalkáš,daj ho aspon na pol hodinky na najchladnejšiu policu v chladničke. ja ho dávam do mrazáku na pár minút a až potom vaľkám. nebude sa ti drobit,ani lámať s;) s;)
vyskúšaj a daj potom vedieť s;) s;)

sponkamonka ajamka – ahoj moja…citam, ze si tvoji objednali 14druhov vianocneho peciva…to fakt???? aj to mienis robit??? no ja by som sa na to….ved vies co….
mne moc pecenie nejde obycajne linecke cesto sa mi zvykne drobit a lamat, vtedy poslem kazdeho do tramtarie s:-))) s:-))) mam z toho len nervy…vtedy som zla jak sxvrrrx sxvrrrx ked sa mi nedari tak to cesto hadzem po tych co si ho objednali….tak si radsej nikto nic neobjednava…tak sa drzkaj..

Ľubka S Ajamka ťa zdravím. stoothsmile stoothsmile

zuzi44 Ajamka, tiez mas pocit, ze cim viac ludi v dome, tym menej ruk na upratovanie?!? sxbpx sxbpx

kajka45 ajamka : ďakujem sthumb2 sthumb2

ajamka zuzi: však áno!!!!! Len odolávať plnej chladničke je tažké! Aj teraz mi volal,že buduci týžden niektorý deň pôjdeme na nákupy a na pizzu. Som rada,že niekde pôjdem,len či budem taký charakter že si dám nejaký šalát,keď pizzu milujem. sxbpx sxbpx sxbpx sxbpx
O poriadku pomlčím,lebo škoda hlasiviek….

zuzi44 Ajamka, podpora manzela je dolezita. sthumb1 sthumb1 Kvoli poriadku hucim doma casto aj ja. sxbpx sxbpx

ajamka ach jaj Rikap – nedráždi! stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile
Má brácho pozhánať,tak uvidím. Mi doniesol aj topánky – 7 a ja mám nohu 3-4 ako ktoré topánky. Tak slubil,že sa popýta bežkárov. AK nie tak sa ozvem! Fakt to chcem vyskúšať…. ma to láka a dnes bolo na to aj super počasie.

Rikap ajamka: no budeš mať teda pokušení cez Vianoce neúrekom Budem ti držať palce, aby si to so cťou ustála s:-))) s:-)))
Kdesi som si prečítala, že bežky už máš doma, len topánky ti chýbajú. U nás v pivnici by sa nejaké našli (aj väčšie aj menšie). Práve dnes som si bola vybrať v tom bordeli moje bežky, palice a topánky a už som ich aj prevetrala sxbehx sxbehx

ajamka zuzi: NEZOPSUŤ SA – super slovíčko. sthumb2 sthumb2 Si to musím zapamätať. Môj muž mi v chudnutí fandí….len sa to nesmie prejaviť na stole. Čo jem ja ho netrápi,kým nie som nerôzna a zúrivá = hladná . Vtedy ma posiela najesť sa aj keď to mnohokrát s hladom nemá nič spoločné,ale nervujem sa kôli poriadku ale to je zas o inom. s;) s;)

zuzi44 Ajamka, vitaj v klube. U nas je to presne to iste s kolacikmi a stedrovecernou vecerou. Akurat u nas stacia 3-4 druhy kolacikov. No a normalne jedlo tiez nemozem osklbavat, lebo mi to ofrflu. A hlavne potrebujem vykrmit dceru, tak neozdravujem skoro nic. Len su jedla, ktore ja vobec nejem. A muz na mna za to skaredo pozera. Tak si musime navzajom drzat palce, nech sa nezopsujeme. sthumb1 sthumb1

kajka45 ajamka : budem sa tešiť , veľmi s;) s;)

ajamka kajka -rozkaz stoothsmile stoothsmile pošlem večer ! s;) s;)

ajamka zuzi,ľubka : len ma chválte dievčatá robí mi to dobre…..

Začínam mať paniku z príprav na vianoce…. tak pekne som sa rozbiehala z chudnutím a volajako sa obávam tých všakovakých príprav. Som gruntovala špajzu a spisovala,čo všetko mi bude treba na pečinie …. U nás žiadne zdravšie varianty nebudú.. sxbeex sxbeex
Ma na domácej schôdzi (muž ,deti,starká) zrušili ako vlanajšie leto.
Prosím pekne si nadiktovali koláče …. 14druhov a dodatok bol -žiadne šetrenie cukrom a mastou….tak a budem piecť ,len taký fukot. Muž si dá na mna bacha,lebo minulý rok som sa snažila "šetriť" s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) Normálne je ochotný aj mi pomáhať,len aby mi videl na prsty. šalát majonézový bez debaty,vyprážaný kapor (ryby su zdravé ) a o reznoch ani nepíšem -to je samozrejmosť!
- a to či sa ja pridám ku nim, je na mne ! Tak mi celé forum pomáhaj!
Sviatky samá návšteva,tak budem rada,keď sa mi podarí vytratiť na prechádzku,lebo u nás sa cez sviatky prosím pekne necvičí nikde!
– ale snažím sa na to dívať pozitívne a budem si opakovať,že sviatky su o niečom inom ako o prežieraní i keď tradície majú hlboké korene.
Snáď budem mať toľko rozumu,aby som niekoľko mesačné snaženie nepototo. sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex sxcinkax sxcinkax sxcinkax sxcinkax sthumb1 sthumb1

kajka45 ajamka : ahoj,aj ja chcem článok -prosím s;) s;)

kajka45 zuzi44 : ahoj s;) s;)

zuzi44 Ajamka, odpisala som ti.

Ľubka S Ajamka pekný deň! ke´d som pozerala foto,myslím,že zreješ do krásy. stoothsmile stoothsmile

zuzi44 Ajamka, ja sa nebojim ani nehanbim.

ajamka zuzi pošlem až večer !!! Ale bacha som v plavkách…

zuzi44 Ajamka, aj ja si prosim poslat tvoj clanocek.

ajamka sponka ahoj!
nO pešákujem len pol hod.tam a pol nazad. Ale neviem čím to je sa mi stáva,že vždy mi nejaký dobrak na aute zastane. stoothsmile stoothsmile Ja to chápem,že sa mi snažia len pomôcť! s;) s;)
Č o sa zimy týka som musela synovi vytiahnuť zimné topánky čo mali buď pod stromčekom na vianoce! V botaskách by to už nešlo,tak rozmášlam,že by bolo načase tie darčeky už pozhánať nech sa na poslednú chvíľu nenahánam. A je tu teraz fakt pekne,tak čisto…

ajamka priska: ten časopis si nemusela objednávať,by som ti poslala na mejl ten miničlánok. s;) s;)
Tiež som to nedotiahla na víťaza sxudivx sxudivx ….ale to je dávna minulosť! Ale muž sa aj teraz hocikedy preriekne,že som bola super-postavička. Som typ tiež hruška a zadok a stehná ach jáj!!!! sxmurx sxmurx
Tak treba makať na tých našich nedostatkoch…..

sponkamonka juuuuuj ajamka, normalne vam ten sneh zavidim..my tu na dolnej zemi mame len dazd so snehom no ved skoro ako kazdu zimu iba blato…. sxudivx sxudivx
..a kolko km pesakujes???? ja som dnes este na bike vysadla, hoci rano bola namraza som sa bala aby sme sa s malou nevykotili-ju nosim vpredu…no dalo sa este, ael asi skoro aj moj bike pojde na zimny spanok…drzkaj sa…

ajamka No napadol nám sniežik a ja miesto cvičenia odhrnam sneh !!! stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile
Som dnes potrebovala sa dostať do susednej dediny a veru mi bolo ľuto,že bicykel musí ostať doma a ja pekne na nôžkach som šlapala. Vybavila som na pošte čo bolo treba a zas pešobusom domov,ale to mi už nevyšlo lebo šiel sesed a tak som musela turistiku ukončiť,lebo na to som ešte nedorástla,že dakujem za odvoz,ale ja radšej pešo…. s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) Večer idem do posilky,tak snáď sa mi to podarí bez odvozu. s;) s;) Reflexnú bundu mám ,tak hor šlapákovať!!! sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex

Priska Ajamka, skoncila som ako "dalsia"… nic moc, ked vaha nesla velmi dole…
Ty si sikula sxclapx sxclapx … MF 11/2001 som si objednala, som zvedava stoothsmile stoothsmile

Viem ze ten jedalnicek s vela B, malo S a min T je nie velmi zdravy… aj som hovorila mojej trenerke skusenosti z predchadzajucimi dietami (ale ona asi velmi inu dietu na schudnutie nepoznala, tak som sa zas nechala navraviet…blba… sxmurx sxmurx )… este v roku 2005 som bola v sutazi 1.x a odvtedy som sa viezla na dietach a prejedackach… a kolisala s vahou aj 10-15kg hore dole… moj organizmus je uz zblbnuty, vieme… a preto sa potrebujem znova naucit primerane jedavat…

V mojej teme som este pisala ze zmenim asi trening, 3x precvicim cele telo, plus beh a cez vikend staciobike…

ajamka Priska: ja som tiež bola v suťaži v M-F len v roku 2001 a v tom roku v novembrovom čísle mám aj článok s foto stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile som skončila v prvej 5 nás bolo v kategorie cez 100. AKO SI SKONčILA?????Tolko chválenie..

k tvojmu tréningu: váhy veľké nepoužívaš…ja by som v niektorých cvikoch aj pridala. Viac ako 3s.v cviku by som nepridávala a obmienala by som cviky. Na svalovú partiu by som dala len 2-3cviky podľa náročnosti. Po 3mesiacoch jedného tréningu si telo zvykne a prestane reagovať – treba ho úplne zmeniť aby malo telo šok a reagovalo.
Dýchanie je riadna veda…. je veľmi dôležité a treba ho poriadne naštudovať – ja som sa naučila nahlas dýchať aj počas cviku napr. drepy a počas prestávky treba riadne predýchať …. a keby si ma videla keď robim benčpress- skoro ako pri pôrode
Fitnesácka-kulturistická strava je učinná len v rysovačke aj kulturisti pripúštajú,že je veľmi nezdravá a maju z nej po rokoch zdravotné problémy.Aj ja som ju držala a po suťaži v M-F som nabrala nazad – hoci som si dávala veľký pozor a lepili sa na mna kilá ako nejaký výrus….. a tie žravky = katasrrofa. Si teraz z odstupom času myslím,že to robilo nedostatok sacharidov a tukov a vlastne nevyvážená strava a veľmi tvrdý tréning!!
To tvoje behanie je super – kiež by som to aj ja takto vyriešila vtedy……som premrhala pár rokov a teraz sa sústredujem hlavne na kardio – v mojom veku je to aj potrebné.
Priska – únava a svalovica môže byť aj pretrénovaním – dávaj si na to pozor. s;) s;)

ajamka tini: super stoothsmile stoothsmile !
- sa teším ako ti to pôjde!!! Alo apolenka hovorí- pozor na zuby!!!

tini ajamka, som objednala nakoniec radsej to Tvoje. s;) s;) ) Ze to uz aj poslali, tak by to malo dojst.. To druhe sa mi zdalo, ze ma hlavne tvrde rucky, a ze ktovie, ci sa tie dve kolieska nebudu rozchadzat, ked uz mas to svoje vyskusane, tak radsje som vsadila na istotu;)) inak aj cena fakt super, v obchode maju za 30e, a ktovie, co to je..

Priska Ajamka: trening, co s cim a kolko mi zostavila trenerka vo fitku… trenovala som s nou 3 mesiace, ked som sa prihlasila "Do formy s MaF" (marec april maj)… teda povodne to boli 2-3 cviky na partiu 4×12… ale casom mi to prestalo stacit, vahy som nechcela pridavat tak som popridavala na cvikoch aj seriach aj opakovaniach… chcela som docielit rysovacku…
Vahy napr.tlaky v sede na stroji 15kg, tlaky aj rozpazky s jednoruckami v lahu po 5kg, tlaky na ramena v stoji po 5kg, biceps 5kg, stahovanie klatky za chrbat 19kg, pritahy k hrudniku 13kg, hyperextenzia 5kg, drepy s jendoruckami 5kg (na multipresse 20kg), predkopavanie 15kg, zakopavanie v stoji 5kg, mrtvy tah 10kg, vypady 5kg… takze ziadne velke vahy…

Behavat po posilnovani som zacala tak pre 2 mesiacmi (predtym som robila kardio pred posilkou a aj v bezposilkovych dnoch celkovo 5-6x 50min)
…najprv to bolo viacej chodze a postupne som sa dostala na suvisly beh… nebezim rychlo, za tych 43 min 5 km…

Za cas "do formy" som nesla s vahou velmi dole (na 61kg), len 5kg ale -cm a vyformovanie postavy bolo viditelne… Po diete, mi zas preplo a zacala som mat dost prejedacich uletov a naspat pribrala … ked som sa prihlasila na forum, zacala som pridavat na jedle… predtym som isla na 5000-6000KJ a skoro same bielkoviny, sacharidy som vlnila 50-200g… Teraz mam jedalnicky na 7500-8500 B100,S240-60,T55-60…
…z vahy 65,8 (august) na vahe 62… ale citim sa stale obtlstla… a moj hlavny ciel je teda zostihliet nohy a nie velke, ale viditelne svaly na vrsku…
A prestat sa narazovo prejedat!!!!

Dnes som sa rozpravala o tej svalovke aj s maserkou (studuje fyzioterapiu)… vraj malo rozdychavam medzi seriami, tym su svaly nedostatocne okyslicovane a preto sa mi hromati kyselina… Mala pravdu, medzi seriami oddychujem minimalne…
Tak sa asi zas vratim k menej cvikom, radsej budem viacej opakovat s nizsimi vahami a medzi seriami aspon minutove prestavky… co ty na to?

ajamka priska: no zamávalo to so mnou tento tvoj tréning – poviem úprimne. Máš ho ako vrcholová fitnesáčka,ktorá sa pripravuje na nejakú sútaž. K takémuto tréningu treba aj hodne doplnkov a ja nie som zástanca chémie. Teraz neviem,čo konkrétne chceš od tréningu…. podľa počtu serii a opakovaní si v rysovačke. S akými váhami robíš vršok a akými spodok tela????(veľmi dôležité)
Svaly predpokladám nechceš mať veľké,len dobrú postavu. Ale pri takomto náročnom tréningu trpia aj klby,šlachy,svaly a pri nedostatočnej výžive ti to neskôr v takej 50-tke spočítajú.(nechcem strašiť)
Máš chuť cvičiť,baví ta to ale svalovice ti hovoria,že je toho priveľa. Ja by som na vršok robila 2cviky na svalovú partiu dala len 3serie po tých 12-15opakovaní.Však rozširovať ho nechceš ani zväčšovať,tak zbytočne pretažuješ. Kardio je lepšie po treningu a neviem či tam tiež nejdeš rýchlo -tým pádom buduješ kondičku a nie spalovanie. Malo by ti to rozbehnúť aj rysovanie nôh. Telo má viac energie na sustredenie sa na spodnú časť tela.
Hovorila si že sedíš v robote za PC. tak to kardio je 5x v poriadku. Trošku chaotocky som to napísala, môžme ešte podebatovať čo ta bude zaujímať – mne sa zdá že máš toho veľa v posilovni.Si si to robila sama tréning,ale ti ho niekto napísal???
Držím palčeky a máš môj obdiv. s;) s;)

Priska Ajamka idem k tebe na rady, ked ty si taka skusenica skusena a mas toho kopu odskusaneho aj na sebe…

Svalovka: Cvicim pravidelne od februara 3x do tyzdna v posilke vzdy inu cast…
1.den hrudnik, ramena, biceps, brucho, 2. den chrbat, triceps, brucho, 3. den nohy, zadok, brucho… 2-3 cviky na partiu, 4-5 serii, 12-15 opakovani… a skoro stale mam svalovku, teda hlavne na nohach… vzdy sa pred civicenim rozohrejem aj po cviceni postrecujem… kde mozem robit chybu?

Kardio: Je lepsie robit kardio oddelene od posilnovania v iny den, alebo pred posilnovanim, alebo po nom… Teraz behavam vzdy po posilnovani cez 40 min + 1-2x cez vikend staciobicykel 50 min..

To kolecko je super!!! …uz som ho v posilke tiez obzerala… asi napisem Jeziskovi, ze scem take pod stromcek

apolenka ajamka ja si tiež na to koliesko pamätám ešte z minulého storočia stoothsmile stoothsmile

ajamka V posilke som urobila s tým kolieskom riadne čoro-moro stoothsmile stoothsmile Každý povinne skúšal a mužské osadenstvo malo problém pomestiť pod seba "výsypok" Ale ruky majú silné a spestrenie tréningu to bolo výborné. Nakovniec vysvitlo,že to bolo v každdej výbave mladého chlapca pred 20rokmi a vraj idú hladať po pôjdoch a terorizovať s tým deti a možno aj seba

ajamka tinka: neporadím ti ja som dvojité v živote v ruke nemala. sxudivx sxudivx To dvojité koliesko má za účel väčšiu stabilitu??? Ak ano tak zober toto !

tini m http://www.najlacnejsisport.sk/silic-po … medium=cpc m
ajamka, mrkni mi este tento link, co myslis.. neviem, ktore mam vziat;)) toto vyzera tiez fajn, a je dvojite, co je vraj dobre. Ale zas ma asi take tvrdsie rucky..

Ľubka S Ahooooj idem domov a hurá von! stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile

ajamka apolenka: Si dám bacha ….. sthumb1 sthumb1 tiež som videla škaredé úrazy pri cvičení

Ľubka S Apolenka ,Ajamka je trénovaná a šikovná. stoothsmile stoothsmile Už mám dojednané s mužom,že môžem,tak o chvíľu vypadnem tiež. stoothsmile stoothsmile

apolenka ajamka bacha na zuby, aby ti nemusel Ježiško nechávať euráče pod stromčekom na "požičané". Som raz počula, ako si jedna baby zarobila s takým kolieskom s:-))) s:-)))

ajamka ľ ubka neviem ako si na tom. JA idem…. stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile Mne trochu prechladnutia nevadí a nehorší sa mi po behaní. Skús a uvidíme,či mi zajrta nadáš,ale nie. s:-))) s:-))) sxclapx sxclapx J e fakt vonku krásne ….. a škoda trčať v robote sthumb1 sthumb1

Ľubka S Ajamka gaťky boli samé vlez do prdky,alebo umelé,sýce pekné,ale nemám na sebe rada. sxudivx sxudivx A rozmýšľam,že keď som už dnes tak flákala,či to nezapichnúť a neísť domov s nákupom,zabehať a vrátiť sa pre manžela. s;) s;) Čo myslíš,zvládla by som?Veď teplotu som nemala a kašel tiež nebol nejaký hrozný.

ajamka Ľubka a gatky ništ?????? stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile
ja si ich vždy prihodím k podprde!
Kukám,že je vonku fajn , žeby som vyrazila… sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex ???????? Mám náladu ako už dávno nie … stoothsmile stoothsmile jedno koliečko navyše a žena v tranze niekoľko dní… to musím povedať mužovi sthumb1 sthumb1

Ľubka S Ajamka jedno koliesko naviac atoľko radosti? Teškaj sa,dievča,keď je z čoho. stoothsmile stoothsmile Ja sa dnes vytešujem zo slniečka.A zdrhla som z roboty na 2 hoďky na nákupy.Mám úlovok,3 podrsenky a 2 tielka.A kopu ovocia a zeleniny. stoothsmile stoothsmile Svalovicu som z toho tréningu nedostala.

zuzi44 Ajamka, videla som reklamu uz davnejsie. No ale predvadzali sportovci…. si neuvedomuju, ze normalni ludia nebudu tak makat. Ved sama vidis na sebe a ako ty cvicis… nevadi… Som rada, ze si z kolieska vytesena, ja som tak bola z orbitreku. I ked ten by som si asi do postele nebrala. s:-))) s:-))) Ale ty koliesko mozes, ak sa ti ziada… s:-))) s:-)))

ajamka zuzi: reklamu som nevidela…. býva na toto ???????
Ja som to kedysi mala požičané od kamarátky na strednej a teraz som to vynúrala na športových stránkach,tak som objednala a za dva dni prišlo a som celá uveličená. Jasné,že mi to nejde ako velakedy… som urobila 3x 10 poctivých až som bola natiahnutá nadoraz a som v siedmom nebi stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile
Muž nechápal,že sa z takej blbosti teším,ani na ZUMBU som nešla. A večer som si ho obzerala aj v posteli a keby moja polovička nebola doma, tak s ním spím

zuzi44 Ajamka, mne sa paci reklama na to koliesko… ako silny skvele schudnu… ved obycajny smrtelnik by si natlkol drzku… stoothsmile stoothsmile

ajamka ľubka ahoj! s;) s;)
CHodím sem piť kávu.. stoothsmile stoothsmile Som si objednala také šikovnéé koliesko cvičiace. Včera prišlo a" zabehávala" som ho.Funguje na princípe ženských klikov – tiskáš ho pred sebou poklačiačky a potom sa zas vraciaš. Normálne svalovica… stoothsmile stoothsmile na bruchu,chrbte, pleciach, hrudníku…. sthumb3 sthumb3 ale super,super super to je ! Už som to dlho nezažila,aby som svalovicovala

Nemám o teba strach,žeby si prestala cvičiť… stoothsmile stoothsmile patríš k nám závislákom !

Ľubka S Ajamka ahoj! Vidím,že sa tu potuluješ,tak som ťa prišla pozdraviť.Tento týždeň sa len ulievam,ale už mi je lepšie,tak sa snáď konečne rozhýbem. stoothsmile stoothsmile

katuš Ajamka ahoj prišla som ťa pozdraviť

tini ajamka, vytasila som si ten pristrojcek, dnes uz nem stiham, ale mam za ulohu nech kamene padaju do dalsieho treningu ho nastavit.. dnes som bola prevazne na strojoch, kardio len kratko, zaradila som cviky dalsie od kamosky, a na stvrtok sa skusim dohodnut s tym chlapikom.. ale som si fajn zacvicila.. aj troska pridala vahy.. a taky chlapik prosim ta som naratala, ze pri drepoch mal asi 250kg.. haha, nem chapem, ja som si najprv myslela, ze to druhe dole je len stojan na cinky.. ale ten je inde;)) No, ja som si dala 30 s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))

Ľubka S Zuzi veď ja sa nesmejem,viem dobre o čom to je. stoothsmile stoothsmile

zuzi44 Lubka, ty sa moc nesmej. Aj tebe sa v behu akosi dobre dari…

Ľubka S Vidím,že pre kľud v rodine tu rastú budúce olimpioničky,alebo maratónske bežkine.

apolenka ajamka ja som tiež zistila, že ako chodím pravidelne cvičiť, tak som kľudnejšia. Možno aj preto, že zdrhnem a toľko nevidím s:-))) s:-)))

zuzi44 Ajamka, ved ked ta posielaju, myslia na svoje i tvoje zdravie.

ajamka pekne ste to napísali dievčatá….. stoothsmile stoothsmile
Apolenka : tá mucha nemá chybu…. s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))
Ja až obdivujem ten typ žien,čo mlčí a mysí si svoje ja som fakt ako papinák a veru sa mi aj ulaví….. ale aj ma veľa krát mrzí,že som si tie poznámky mohla odpustiť! sbrxe sbrxe
Ale dobre sa viem odventilovať aj pri cvičení a to ma občas doma už všetci posielajú cvičiť!!!!! s:-))) s:-)))

zuzi44 Rozalka, ved sme z rovnakeho kraja… stoothsmile stoothsmile Ozaj slubila si mi medovnicky. Posli, prosim, receptik. Dakujem.

rozalka Ahoj zuzi, si ma predbehla, rovnako sme mysleli. sthumb2 sthumb2 stoothsmile stoothsmile

rozalka Ahoj apolenka, ja poznám jedno prirovnanie. My sme ako tlakový hrniec, ten má píšťalu, kade odfukuje prebytočnú paru. Keď tú píšťalu nemá, tak hrniec vybuchne. Babenky, tak všetkým želám také tajné píšťalky, a bočné chodníčky občas, ale iba, aby sme si mali kde dobiť energiu. Aby sme nepraskli ako ten parný hrniec.
papa apolenka sthumb1 sthumb1

zuzi44 Apolenka, niekedy nieze vykypi, ale rovno vybuchne ako "papinak".

apolenka ajamka aj ja sa pridám. Mne tiež veľakrát vadí aj to, že mucha preletí opačným smerom, ako by som očakávala stoothsmile stoothsmile . Väčšinou je to vtedy, keď som v psychickej nepohode. Tiež som sa to snažilo ovplyvniť, ale väčšinou to nejde. Možno ani nie je dobré, aby človek svoje emocie držal pod pokrievkou. Spod tej pokrievky to potom aj tak zvykne vykypieť. sxudivx sxudivx

zuzi44 Ajamka, teraz rozmyslam, kto bol v soku viac – ty alebo psik. Hlavne, ze je cely a hadm ostanete aj obaja zdravi. s;) s;) No a na "mudrosti" voci clenom rodiny obcas doplacame viaceri…. stoothsmile stoothsmile

rozalka Ahoj ajamka, čo to stváraš s tým psíkom stoothsmile stoothsmile . Ale ako vraví Ľubka, život je ako kolotoč, raz si hore, a raz dolu, veru vráti sa nám všetko, a niekedy aj s úrokami. stoothsmile stoothsmile

Ľubka S Ajamka ten príbeh je ako o mne,tiež by som občas nemusela vybehovať,za kdejaké maličkosti…A presne,ako tebe aj mne sa vždy hneď vráti tá múdrosť a niečo pohnojím.Ale hlavné,že ste obaja v poriadku. stoothsmile stoothsmile

ajamka ľubka: videla som tu klobásu na stretku na stole……. sxhamx sxhamx ….. veru by som sa riadne dorazila. stoothsmile stoothsmile Utieram papulku a idem makať!

ajamka Včera sa mi jedna poučná vec – normálne som rozmýšlala,že som občas asi nenormálna a potom sa mi stávajú takéto veci!!!!
V sobotu večer bol muž behat s našim psíkom a pes prišiel strašne špinavý,tak som muža zvozila,či nevie naň dávať pozor !!! Muž mlčal a len pokrutil hlavou,že mi všetko vadí. V nedeľu som šla so psom poobede behať ja a keď som sa vracala,cez takú drevenu lavičku…… psíkovi sa pošmyklo a spadol do vody!!!! Riaden prúd ho bral dolu vodou – som bežala popri brehu a volala nanho….. fúúú som chcela ísť za ním do vody a vtedy sa mu podarilo "odbočiť" k brehu. Ja v šoku – pes v šoku. Som ho zabalila do mikiny a v tielku šla domov. Muž bol akurát vo dvore a som mu porozprávala čo sa mi stalo ….. sa smial,že ja si ho môžem aj utopiť,hlavne že pri nom sa nesmie ani zašpiniť! Asi má pravdu …. som dobrá čoooo?????????? Ale pes je OK a ja si budem dávať veščí pozor na usta stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile

Ľubka S Ajamka ako pekne si ma vtiahla do toho,aby som si dávala pozor.Ale mám ťažké,ale krásne časy.Tento víkend som si moc na jedlo nedávala pozor a budúci výkend pri návšteve,čo nás čaká,to bude tiež Ale cez týždeň sekám dobrotu. stoothsmile stoothsmile Aj behanie som odflákla,lebo som mierne chcípla. Idem sa teda snažiť v rámci možností. sxchlastx sxchlastx čajík a potom sxmrkvax sxmrkvax

ajamka zuzi :máš smolu chcem teba a ľubku!!!!- Rovnaká výška !!!! Už mám jednu s katuš a katerou a je veľmi milá.

zuzi44 Ajamka, aj v smutnych chvilach mas zmysel pre humor – vraj spolocna stihla fotka… to si musis stat s niekym inym pred fotak. stoothsmile stoothsmile

ajamka zuzi kludne môže počkať!Sa mám na čo aspon tešiť! stoothsmile stoothsmile
Ja som trpela ako job kým trvalo stretko – aspon som vygruntovala celé bývanie.
Veľmi som sa na vás všetkých tešila a teraz to presúvam na január. Tak mám inšpiráciu doladiť postavu a držať sa cez sviatky na uzde. Tak sa naštartuj tiež,chcem spoločnú štíhlu fotku!!!! stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile

zuzi44 Ajamka, velmi si nam chybala… sxbeex sxbeex … dvd ta pocka na dalsie stretko, alebo ti ho poslem? sxdancex sxdancex

Rikap ajamka: pozdrav som dievčatám odovzdala stoothsmile stoothsmile Po ceste som ťa predsa len podvedome hľadala na odbočke ku vám

Ľubka S Ajamka mrzí ma,že sme sa nemohli znovu stretnúť,ale zlé časy pominú a potom príde čas aj na príjemný spoločný pokec.Držím palčeky,nech ti tvoja vzornosť vydrží! stoothsmile stoothsmile

sponkamonka ajamka – radsej ani nechod, bo sa mozem rovno prepadnut pod zem s:???: s:???: aka som "sikovna" s:-))) s:-)))

ajamka no sponôčka keby to bolo na mne tak bežím,až si vlastné nohy nedobehnem stoothsmile stoothsmile
ale nie vždy môžme robiť čo by sa nám páčilo….
Idem kuknúť ako sa ti vodí…… stoothsmile stoothsmile

sponkamonka ahoj ajamocka – prave som sa chcela spytat preco nie si na stretku….
sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx za to, ze sa drzis sthumb1 sthumb1

ajamka No stretko mi nevyšlo ale musím sa pochváliť že sa držím a nezajedám žiadne hovadiny! sthumb1 sthumb1
PS: Rikam držím sa vzorne!!!! sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex síce je málo hodín ,ale plán je ísť na 100% stoothsmile stoothsmile

zuzi44 Sponka, aspon vidis, ze aj mudrosti inych nas privedu k rozumu. Len skoda, ze obcas neskoro (ked uz je zjedene).

sponkamonka …ajamka- veselo a bezstarostne som do seba tlacila sxpapax sxpapax bebe keksy, ked som prisla k tejto vete…skoro som sa zadusila si ma pristihla pri cine….dakujem……
..nech sa ti dari moja, nech nastanu lepsie casy pre dusu.papa zatial

zuzi44 Ajamka-kamka, prosiiiim, pridi. Vystiskame ta a trosku sa ti ulavi…

apolenka ajamka len sa príď odreagovať. Ešte aj dovoz máš.

Ľubka S Ajamka mrzí ma,že máš problémy,skús,ak to pôjde prísť,všetci by sa potešili. A nezajedaj a nehovor si,že si slabá.Skús stoothsmile stoothsmile na tvár a aj v mysli sa rozjasní,aj Rozálka to praktizuje a vraj pomáha.Prajem ti pekný deň.

tini ajamka, aj ja sa nadejam, a dufam, ze Ti to vyjde!!

ajamka ahoj chudnuca rodinka! s;) s;)
No stále si hovorím,že starosti boli aj budú a iba slabé povahy ich zajedajú….. no a ja patrím k tým slabým povahám sxbicikx sxbicikx Kašlem už nato,len keby som sa dostala na stretko – to by bolo pre mna to pravé orechové sxclapx sxclapx
či to vyjde …….. neviem ,len sa nádejám a Rikapkin návrch ma potešil a rozreval.

Rikap: večer zavolám a vysvetlím – teraz musím bežať k povinnostiam! sthumb1 sthumb1

Rikap ajamka: oprašujem ti tému – nejak si nám zapadla Počuj dievča, mám pre teba návrh – ideme do BB autom, tak by sme ťa mohli vziať – s mužom to mám už dohodnuté Čo ty na to? Ak áno, podrobnosti dohodneme smobilator smobilator

zuzi44 Ajamka, drzim palce, nech sa starkej polepsi a tebe nech sa vrati chut na spravne jedlo a cas na cvicenie. cmuk.

Rikap ajamka: zlatíčko, ani nevieš, ako často na teba myslím A vraciam sa v spomienkach do nedávnej minulosti. Viem veľmi dobre pochopiť čím teraz prechádzaš, tak si nevyčítaj, že chudnutie je teraz jednoducho v úzadí. Keď sa starkej polepší a dúfam, že čo najskôr (teda jej to úprimne prajem), znova sa dáš do laty a pôjde to Posielam ti cmuk a potrebnú energiu – chytáááááj!

sponkamonka ajamka – drzkaj sa moja..mas toho teraz vela, ale ved sama vies, ze raz hore raz dole…..nech je starkej skoro lepsie…….no a o blbostiach, co zozeriem, by som ti mohla aj ja pisat, ale nebudem ta smutit..papa cmuk a jedeeeeeeeeeeees sthumb1 sthumb1

mima1311 Ajamka a nejde to vzduchom , taketo presne zazivam aj ja ,uz z toho besniem a sliny mi tecu a to vzdy utriem a dala by som si vtedy zas ja pre zmenu aby som sa po tebe neopakovala tak coko ,by sme sa spolu zhodli ,by sme si jedna druhej nic nezozrali ,horsie keby som natrafila na zavistlaka ktory ma rovnake chute ako ja ,by som ho asi aj sxbpx sxbpx aby mi to spred huby neuchmatol ….

Joj ,tiezu sa mi zda ze som daka väcsia ci co ,meter som pred chvilou opasala a ten vravi inac ,ale ja si pripadam daka ina ,tiez v tej hlave mm daky zmätok ,treba sa dat dohromady ,ved sa blizia Vianoce ,dalsich + 6 by som uz nepredychala ,treba to trosku stiahnut az to zas ma kde vybehnut aaaaaaaa,a dokola a dokola stoothsmile stoothsmile

Ľubka S Ajamka keď sú starosti,tak sa ťažko rieši jedlo.Ale skús myslieť na to,ako budeš na seba naštvaná,že si podľahla.Alebo ešte lepšie,naštvi sa už teraz a začni jesť poriadne a nie hlúposti.Toľko múdrosti na ráno,že?Jednu do zubov mi pošli.Zajtra melieme mäso na klobásky. sxudivx sxudivx Asi v piatok koštujem a rozdávam rozum. Drž sa,nech ti to zlé obdobie čo najskôr prejde! stoothsmile stoothsmile

ajamka ahojte chudnuci aj nechudnúci s;) s;)
Mám perné obdobie – nechce sa mi ani písať ….doobeda nestíham ísť sem a večer su pri PC stále deti. Našej starkej je stále zle, ale dúfam ,že toto obdobie zas prehrmí a nebude taká fixovaná na mna. Som blbá – mám nárazové žravky a bez cvičenia to pôjde iba jedným smerom. sxbpx sxbpx Denne si hovorím,že tým nič nevyriešim,ale tie nervy sa tak dobre obalujú do klobásy a slaniny…. sxbicikx sxbicikx
Váhu pre istotu obchádzam,aby mi tá mlsná slina v ústach asi nezhorkla,ale nohavice hlásia svoje …. že by som to hodila na zrazenie v práčke s:-))) s:-)))
Večer som unavená …… pohyb minimálny a nervy v kýbli sxmurx sxmurx
No nič idem skúsiť ísť normálne – snáď ma tá zelenina nebude škriabať v krku s:-))) s:-)))

Rikapka si zlatá …. s;) s;)
ľubka idem k tebe ….. sthumb1 sthumb1

Ľubka S Ajamka pekný dník!Asi nemáš moc času,tak sa držkaj! stoothsmile stoothsmile

Rikap ajamka: máš toho teraz veľa, však? Prajem ti veľa-veľa vnútornej sily, trpezlivosti pri tvojej ťažkej službičke Žeby som ti prišla pomôcť a aspoň varila vhodné jedlá a starala sa ti o jedálniček?

Ľubka S Ajamka kde si nám odbehla?Dlho si sa neukázala.Ja už som veľká! sxdancex sxdancex

Ľubka S Jasmína ale ja potrebujem poradiť ako sa prešplhať cez 60?

jasmina dievčata,
teda ja nie, ja ked som konečne pokorila tu sedemdesiatku, bojim sa jej ako čert križa, aby som ju zas nevidela. treba ju pokoriť a uvidite ako budete od nej utekať.

zuzi44 Aj ja sa hlasim do temy !!! Akurat mne to nechudne uz poriadne dlho a zacalo zavratne stupat. sxmurx sxmurx sxmurx sxmurx

Ľubka S Rikap hlásim účasť na bojovej porade. stoothsmile stoothsmile

Rikap ajamka: úplne trefne si zhodnotila aj môj problém pri chudnutí. Akonáhle sa blížim k sedemdesiatke, akoby som chytala paniku, že ju nebodaj pokorím a čelom vzad sxmurx sxmurx sxmurx sxmurx Už som uvažovala, že asi nie som celkom normálna sxudivx sxudivx Ale ako vidím, máme s tým problém viaceré – musíme to rozobrať na stretku a zvoliť nejakú účinnú bojovú taktiku s:-))) s:-)))

apolenka NO tak potom už len odkrajovať. Pekne pred tým vyúdiť a ponúknuť rodinke s:-))) s:-)))

Ľubka S Apolenka na tento výrus slivovica sxudivx sxudivx ona funguje na +,to mám odskúšané!

apolenka ajamka sorry. Napísala som ti k Ľubke. Ale však tam si písala. Takže:

ajamka: spýtaj sa, kde to kúpil. Choď do obchodu, že si manžel zle napísal, že si mu kázala rukavice a on doniesol takú sprostosť a spýtaj sa, či ti nemôžu náhodou vymeniť za rukavice. No ak nie, tak majú smolu. Veď do 7 dní sa dá tovar ak je neporušený obal vrátiť bez dôvodu.Ty brďo, dúfam, že si z nich už nevyžierala! Lebo tým pádom máš moja po rukaviciach

apolenka ajamka ty si frajerka. Sa povezieš na mne? Ja nemám čas obiehať lekárov. Žeby som ten vírus zabila slivovicou? Zabijeme spolu v BB?

ajamka Apolenka: a nie je to nejaký vírus ,že by sa to dalo reštartovať!!!toothsmile a nemohla by si ísť s tým niekde k doktorovi??????? A JA by som sa potom už len liečila ..

apolenka ajamka to si písala o mne??? s:-))) s:-)))

ajamka APOLENKA: mám zapísané v kalenkári červeným a budem sa veľmi,,veľmi snažiť!
Mám zistené aj autobusy. stoothsmile stoothsmile

Ľubka: ja mám normálne pocit,že sa v podvedomí tej nižšej váhy bojím … sxmurx sxmurx
Jednoducho,keď ide váha nadol v určitej chvíli stopnem – vypnem režim a stváram pakoviny… sxbpx sxbpx a popritom veľmi chcem ísť nežšie…. nechápem,keď priberiem 1-2 zas sa viem nahodiť???????? Je to normálne???????
Už o tom uvažujem dlhšie a nepomáha to. sxbeex sxbeex ŽE to nestiahnem cvičením mi je jasné ! To by som musela niekoľko hoddín denne. Žeby nejaky blok ??????????

apolenka ajamka neviem, či si všimla, že je stretko 20.11. CHoď omrk.

Ľubka S Ajamka som rada,že mraznička drží a mandle v nej sú chránené! Tie moje sa nejako povážlivo míňajú,ale tiež nie sú v mrazničke. s:-))) s:-))) Ale musím kúpiť baterku do kuchynskej váhy,lebo tá osobná na mňa zas vyplula škaredé číslo a 6.11. sa blíži.

Ľubka S Ajamka aby ti mraznička stíhala mraziť!

ajamka Škoda ,že zato nemôže slepé črevo…….dala by som si vyoperovať a svet gombička!
ha….som urobila taký pokus. Pozabalovala som osobitne celé balenie mandlí po 10 a dala do mrazáku stoothsmile stoothsmile uvidíme čo to spraví so mnou večer…. s:-))) s:-)))

Ľubka S Zuzi určite!

zuzi44 Lubka, zeby za to mohlo srdce? stoothsmile stoothsmile

Ľubka S Ajamka môj kamarát ,keď na niečo nahovorí a by mu to bolo vytknuté hovorí"máš občiansky"A ja zas srdcu nerozkážeš.

ajamka Ľubka -oni za to nemôžu,že som "nesvojprávna"

ZUZI: stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile

zuzi44 Ajamka, ziaden somar, len obycajny smrtelnik a ten byva zvycajne omylny… s;) s;)

Ľubka S Ajamka mandle poznám,potvory idú strašne rýchlo dolu krkom.

ajamka ZUZI: no lenže ja občas stupím aj vedľa vieš?????……a potom vyzerám ako somár ktorý sa stará do vecí,ktoré sa ho netýkajú stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile
Ináč viem pri váhe kde je pes zakopaný….. chce to notes,pero a držať mlsnosť na uzde! Cez deň je to OK a zas som kúpila polkilové vrecko mandlí,ktorých večer zožerem asi 2hrste miesto 10kusov. sxbpx sxbpx

ajamka Rikap: ja viem uvedomujem si to,len stále robím tie isté somariny…. sxmurx sxmurx
To váženie a zapisovanie je pre mna nepohodlné ale v podstate je to len výhovorka. Slanina je na tele tiež nepohodlná a musím ju vláčiť všade zo sebou :lol
Si zlatá,že si sa zastavila a urobila si tu kuk. Povedala si presne to čo som potrebovala. sthumb1 sthumb1

zuzi44 Ajamka, tak ako dobremu straznemu anjelovi ti vzdavam hold. A s tou vahou sa neopovazuj ist mojim smerom!!! sxbpx sxbpx sxbpx sxbpx sxbpx sxbpx Ja totiz stale stupam a to nikomu neprajem. sxnieniex sxnieniex

Rikap ajamka: na mňa platí len váženie, zapisovanie a plánovanie stoothsmile stoothsmile Takže ak chceš ísť znova smerom dolu, možno budeš musieť byť verná notesíku (rovnako ako aj ja). Fakt ma len toto udrží na uzde – oku a hlavne ústam neradno veriť sxudivx sxudivx

Ľubka S Ajamka aj tak beháš najdlhšie a ešte si sa preborila sama. stoothsmile stoothsmile Aj ja sa strojím na 45 minút,ale s mojimi pauzami.

ajamka Ľubka: ja som len niečo prečítala a hodila do placu….to ešte so mna učitela nerobí
Ale chválim sa : som odbehla 45min. a behalo sa super!!!! Môžem ísť dotlačiť do hlavičky papaníčko. stoothsmile stoothsmile

apolenka ajamka: mrkni do stretnutí naživo. Hodila som už termín a miesto stretka v BB.

Ľubka S Ajamka no som rada,si fakt dobré žieňa,že si jej pomohla.
A čo to čítam?Nočná mora,že nedobehneš Sponku?Ale veď ty si náš učiteľ,ty si najlepšia! stoothsmile stoothsmile

sponkamonka ajamka sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx ti tlieskam, ze si sa starala do tej pani a urcite si jej pomohla…fakt sa cudujem, ze to nevedela aj sama, my nemame doma nikoho s cukrovkou ale viem ake su jej priznaky…a nato netreba citat ani odborne casopisy, staci aj bulvar s:-))) s:-))) …ved aj tam sa vela dozvieme, nie? pekny den a nech ta uz nestrasim v snoch…papapa stoothsmile stoothsmile

ajamka apolenka: no sa čudujem aj ja,ale inak to vníma človek,čo má s tým kontakt v rodine.

apolenka ajamka vidíš, máš životné plus za zachránený život. Lebo pri cukrovke naozaj ide o život. Sa divím, že to tú pani nenapadlo aj samu. Veď to nie je normálne.

ajamka zuzi : nič moc- idem ti v ústrety s váhou stoothsmile stoothsmile

ajamka ahoj všetci s;) s;)
Víkend u mna prešiel nejak depresívnejšie a s odzobávaním. sxbpx sxbpx Neviem čo so mnou je nejak som mimo. sxmurx sxmurx Celý čas len doma…… aj váha zaregistrovala moje vegetenie a vybrala sa mrška smerom nahor. sxbicikx sxbicikx 65,3 sxbicikx sxbicikx
Včera som už bola v posilke slabú hodinku a veľmi sa mi nechcelo,ale prinutila som svoj lenivý zadok ísť na zumbu. s:-))) s:-))) Nasilu som šla fakt a tam ma čakalo prekvapko. Pribehla za mnou kamoška "demižonovej pani" a vysipala,že je v nemocnici a už má vyšetrenia za sebou a má cukrovku. Poslala mi čokošku (super….chlapci sa potešili)Nie že by ma tešilo že je chorá,ale mala som dobrý pocit,že sa občas vyplatí aj zastarieť…… Doktor sa vraj smial – ako chcela unavu zničiť cvičením s;) s;) Ale vraj sa bude môcť k cvičeniu vrátiť,len treba počkať kým zaberie nadstavenie inzulínu. Tak som šla z cvičenia nejaká rozradostená.
Dobre mi spravilo aj cvičenie,len sa treba prinútiť vyjsť z domu a potom je už super. No a dnes čo,žeby som si šla zabehať?????? sxdancex sxdancex stoothsmile stoothsmile
vytahujem notesík a zapisujem – váženie očami sa neosvedčilo…

zuzi44 Ajamka, prisla som ta oprasit… stoothsmile stoothsmile .. ako sa ti dari???

real23 však to beriem, že sme sa dohodli, ale si písala, že už tam prídem s glóbusom, ale ako keď mi ho máš dať Ty??? a Ty tam už budeš. takže mi neostáva nič iné ako atlas s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))

apolenka realko počkaj, počkaj. Žiadny atlas, si pristal na globus. A to je riadny rozdiel. Globus je okrúhly, atlas knihový stoothsmile stoothsmile . Ale keby som ti mala doniesť atlas čo máme doma, určite by si radšej ten globus. Lebo atlas máme teda oveľa väčší s:-))) s:-)))

real23 apolenka som rád, že aj na mňa myslíš sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2
a dobre, že si ma dievčencom opísala s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) ale aby som si nedal na hlavu atlas, potom som zvedavý ako ma spoznáte

zuzi44 Apolenka, v poslednej dobe sa mi velmi dari nasier… ludi. stoothsmile stoothsmile

Ajamka, tak na tricko sa tesim. sxclapx sxclapx Ja mam tiez jedno provokativne este od Vianoc, ale urcite nie take sexi, ako ty budes vyzerat…

Rikap ajamka: dúfam, že ťa v tom tričku uvidím Z rečí báb si nič nerob – niektoré potrebujú komentovať vždy a všetko s:-))) s:-))) Ja som tiež stávala v prvom rade a zaujímal ma jedine môj výkon a to, čo predvádzala cvičiteľka, aby som to dokázala správne zopakovať. Občas som si pripadala ako slon v porceláne, ale spotená som bola stále do nitky. A keď si ešte predstavíš 20-30 ročný vekový rozdiel ku ostatným cvičenkám
Teraz zumbujem doma, až do mesta sa mi nechce chodiť a na sídlisku už nie je.

Ľubka S Ajamka pekne pokúšaš! stoothsmile stoothsmile

ajamka mám super tričko na stretko prichystané……. tesné jak šlak ale ten názov na nom!!!!!
Viac neprezradím.. s:-))) s:-))) kto chce vidieť musí prísť…..

apolenka zuzi a tomu si vravíš že kamoška? Teda som sa v tebe sklamala, že máš o mne takú mienku strucx strucx

zuzi44 Apolenka, ten minulorocny punc mi smakoval… sxchlastx sxchlastx Ten by bol na zimu akuratny. s;) s;) Ja som myslela, ze zhrabnes prasule a nam ucinkujucim nedas nic… stoothsmile stoothsmile

apolenka zuzi veď by som to vám vyzbierala aby ste mali na grog. No a inak manažéri majú vždy väčšie provízie, ako účinkujúci. To nevieš? Vieš čo to dá roboty zohnať to správne miesto? s:-))) s:-)))

zuzi44 Lubka, suhlasim. s;) s;)

Apolenka, beriem hnusne ohovaranie spat. stoothsmile stoothsmile

Ľubka S Zuzi podľa uváženia väčšiny.

zuzi44 Lubka, a potom by sme to prepili, ci co?

Ľubka S Zuzi určite Apolenka taká nie je,to by vyzbierala pre kolektív!

zuzi44 Apolenka, rada by si zarabala na usili a pote inych? sxudivx sxudivx

Ajamka, dohoda ista. s;) s;)

ajamka apolenka: len dcera sa nesmie dozvedieť,čo v meste kde má prechodné bydlisko stváram…. stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile
zuzi: stačí na stretko doniesť…. Je to zachvílu.

apolenka zuzi, ajamka: no baby pekne nacvičte choreografiu a ja vás skontrolujem. Stanete na námestie ku fontáne a zazumbujete. Ja prinesiem ešte aj klobúk, aby bolo do čoho vyberať. A real bude mať na hlave glóbus…. budú myslieť, že prišiel pojazdný cirkus

zuzi44 Ajamka, mozu ti byt vsetky jazycnice ukradnute. Viem, ze ty si schopna im povedat tiez svoje. Tak pekne cvic a bobek na ne… sthumb1 sthumb1 Ak sa ti o zumbe sniva, skor sa naucis kroky. sthumb1 sthumb1 Este som nenapalila, ale zvladnem to, neboj. Alebo prinesiem na stretko.. s;) s;)

apolenka ajamka aj ja to mám na háku. Stojím tiež vždy vpredu. Lebo s mojimi slepými očami potom riadne nevidím. A nedajbože ked sa tam nejaké len motkajú, tak som úplne v čudu.

ajamka zuzi: sa mi o nej aj snívalo V noci som tiež nafigu spala – mám akosi poslednú dobu toho veľa v hlave na premýšlanie. s;) s;)

Apolenka: postavila som sa dopredu a snažila sa naučiť čo sa dalo. Vôbec ma nezaujímalo či pri tom vyzerám smiešne,alebo trápne…. Nemala som čas sledovať zbytok žien… JA nermálne nechápem ako ich pár vie odkomentovať ako kto cvičí. Ja som asi nejaká čudná,ale mna sa takéto poznámky nedotknú stoothsmile stoothsmile Viem že ich pár prestalo chodiť kôli komentárom. mna ohodnotili ako veľkú snaživku s:-))) s:-))) tak neviem či to je dobre alebo je to urážka . Mám to na háku a ak sa bude dať tak budem chodiť,je to príjemná zmena… sxdancex sxdancex

apolenka ajamka: ja si to tiež užívam na zumbe. Vôbec tanec milujem. Keby som nemala "dreveného" muža, tak by som chodila aj na tanečné.

zuzi44 Ajamka, tak za tu demuzonovu babu ti davam 1*. Musela si ju riadne motivovat, ked isla hned k lekarom. sthumb1 sthumb1

ajamka no zumba dopadla dobre – na druhý krát až primoc mokré tričko stoothsmile stoothsmile nestažujem sa …. práve naopak, mám pocit že niektoré cvičiace si to nevedia užiť. JA som sa vyšantila do chuti stoothsmile stoothsmile
baba s demižonom neprišla. Na konci prišla ku mne jej kamarátka,že dnes chodila celý deň po doktoroch. Dúfam že mi nabudúce nevynadá stoothsmile stoothsmile
asi toľko nadneska pá. s;) s;)

ajamka zuzi: stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile

odbehnuté…..len 30min. aby som večer vládala vrtiť lopézkou

mimka: aj ja by som mala rada 5na začiatku ale to tiež asi iba niekde na ostrove by bolo možné. s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) Tu doma to ružovo nevidím…. s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))

mima1311 No ako si tu tak ,,brazdim ,,tak som tu zocila moje meno ….ze jo Ajamocka ….. stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile
Veru ani nevies ako davnej uz rozmyslam o stretku ,hlavne aby bol aspon mesiac isty ,az sa krotim ….u hanbu by som nerozdychala ,to som chcela ze machrovat 8-mickou ,….zlatyyyyyyyyyy oci
Este ze tu na mna svieti tych minulych + 5 kg vianocnych sxbpx sxbpx

Zuzka kludne napal viacerym …..myslim DVD …to je teraz v obehu ako teple rozky s:-))) s:-))) budes mat aj na cestu s:-))) s:-)))

zuzi44 Ajamka, dopredu velmi nedakuj…

ajamka hotovo zuzi -veľké ďakujem! sthumb2 sthumb2

zuzi44 Ajamka, napisala som ti. s;) s;)

ajamka a čo stým stretkom spáchame…..
BB alebo ZA…….ja to mám asi narovnako cestu, len musím ísť pred sviatkami asi 2-3x do BA tak do vianoc moc volných termínov nebude vychádzať a môj chlap bude asi ide chodiť na týždnovky aspon do vianoc…. tak to máme veselo!

Ľubka S Babeny musím ísť makať,takto si na seba nezarobím! stoothsmile stoothsmile
Ajamka a že ženy vedia robiť viac robôt naraz?

Ľubka S Ja neviem,môjmu sa to asi páči.Teda ale toto vypisovanie tiež občas nechápe.Ale čo chcem od neho,keď do nedávna som aj ja myslela,že čo si vypisovať s cudzími ľuďmi a dnes som tu ako medzi najlepšími kamoškami. stoothsmile stoothsmile

ajamka ….no fajn zhorela mi zápražka,je tu smradu !

ZUZI: jasné stoothsmile stoothsmile ten začiatok(kroky) by mi bodol ! sthumb2 sthumb2 napíšem ti tam adresu a si zlatá cmuk

zuzi44 Dievcence, akurat nasim chlapom to asi nejde dolu krkom… s;) s;)

apolenka ajamka inak som aj ja minule písala, že mi po 40-ke začalo hrabať so športom. I keď som športovala vždy. No zabiješ sa, keď si chudnutia chtivá? stoothsmile stoothsmile

Ľubka S Ajamka určite veď si ju videla a ke´d sa ti nezdala,je lepšie povedať.Máš čisté svedomie.
Ajamka s tým rupcákom by si bola orginálna!

zuzi44 Ajamka, a bude ti stacit to 1dvd? Ak ano, nieco by sme poriesili… s;) s;)

sponkamonka ajamka – dobre si mu dala sthumb2 sthumb2 ..ale co sa zabijes, ked si takaaaa uprimna s:-))) s:-))) …ja davno davno, ked som bola au-pair tak mamicka tiez uz blizko 40-tky si nasla hobby a to kone….dakedy aj zabudla, ze ma doma muza a deti….mi raz zavolala, ze bude meskat, lebo "samponuje este kona" s:-))) s:-)))

ajamka sponka: červenú nemám iba červený rupcák stoothsmile stoothsmile

ajamka sponôčka: sme riadne makačky čoooo???????? pri behu sa toľko nespotíš,lebo beháš vonku a stíha odpariť! Ja dnes chcem ísť behať doobeda a večer zumbovať! môj chlap ani už nekrúti hlavou, mi včera povedal,že po štyriciatke všetkým ženám precvakne – niektoré sa začnu obliekať,niektoré šantia v telocvični a ja som dodala že niektoré aj vymenia chlapa a bolo po debate -šiel späť! stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile

sponkamonka ajamka – s cervenou kabelkou naskrabes s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))

ajamka Ľubka:tam nešlo len o smäd…… tie pohyby, rovnováha, niekedy ju zavialo do strany a tá spotená tvár a biela unavená koža……. fú som pozerala kedy ju kycne, ale vydržala hrdinsky a zajtra frčí na zumbu!

ajamka Ľubka :stretko ešte nie je vpláne,ale ja rátam -január ako vlani – sa mimka bude musieť krotiť stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile a ja tiež by ma šlahlo,keby som cez sviatky pribrala – to je taká ručná brzda – čo poviete…. stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile

ZUZI: a šlo by to aj poslať poštou????? stoothsmile stoothsmile Vám na stretku zatancujem…. sxdancex sxdancex Som drzá, ale na internete som pozerala,koľko to stojí nejaké 4cd a 40e to nenaškrabem ani keby som chodila pod most s kabelkou…

zuzi44 Lubka, co si Pipi? Na teba urcite nezabudneme. Ved ked sa bude k niecomu schylovat, dame do stretiek. Inak v BB uz davno nic nebolo. Bystricanky tento rok tusim vsetky flakaju. sxbpx sxbpx

sponkamonka ajamka – cau stoothsmile stoothsmile ….ty panecku 3litre vody za hodinu? no fakt to smrdi cukrovkou..mas dobre srdiecko, ze si ju pockala a porozpravala si sa s nou…ved ked vypije za kratky cas tolko vody tak kolko vypije za cely den? no nechcem si ani predstavit….
…inak zumba, aj u mna bude v zime aktualna, mam ju rada a dokonca mam dojem, ze sa pri nej spotim viac jak pri behu…a to, ze sa tam mocem jak v kukurici je mi jedno hlavne, ze som stoothsmile stoothsmile s:-))) s:-)))

Ľubka S Zuzi nie že na mňa zabudnete! stoothsmile stoothsmile

Ľubka S Ajamka ja som tiež celkom slušný oslopko.Ja v robote stihnem aj 3 litre a doma možno 2?A som zdravá,na preventívke som bola.

zuzi44 Lubka, my este nevieme. s:-))) s:-)))

apolenka ajamka: veru by bolo asi lepšie navštíviť lekára. Veď v lepšom prípade potvrdí jej domnienku. V horšom sa podchytí nejaký problém.

Ľubka S A kedy že máte stretko?Som moc vlezlá?

zuzi44 Ajamka, esteze si to dopisala do konca, lebo napalit by ti mohol hockto… s:-))) s:-))) prepac.. cmuk. Jasne ze ti napalim a prinesiem, len mi musis pripomenut. Som totiz niekedy tazka skleroticka. stoothsmile stoothsmile

ajamka APOLENKA
: včera som špehovala tu ženskú s demižonom vody…… Prišla s ním zas. Ona asi bude fakt chorá. Ona to nepila s povinnosti piť,ale tie glgy boli smädné a naraz pustila dole krkom aj pol litra. Tak som ju počkala na konci a síce meno neviem,ale poznáme sa z cvičenia.Mala som na nu pripravených pár otázok ….. a keďže moja mamina dostala cukrovku v šesdesiatke,tak začiatky si dobre pamätám…. večný smäd unava,návaly,nevládnosť a táto ženská sa to snaží rozchodiť každý večer cvičením……
musím uznať,že pevnú vôlu má! Aj ma vypočula,keĎ som jej hovorila,že to nie je normálne…..ona mi hovorila,že je v prechode….. sa preto tak mizerne cíti…….. no uvidím ,či si dá poradiť a pôjde k lekárovi.Nech je to čokolvek …… nie je to normálne a je to už v jej rukách.

ZUZI: jáááj a keĎ bude nejaké stretko nenapálila by si aj mne??????? A prišla s ním samozrejme. Som drzá……… ale bola by som ti vdačná stoothsmile stoothsmile

zuzi44 Ajamka, dvd mam napalene od kolegyne, ona chodi u nich na dedine na zumbu a cvicia podla toho. Su tam dve casti po cca 45 min. Ja som isla zatial vzdy (citaj asi 3-4x) len tu prvu cast, aby som sa naucila kroky. s;) s;) Ale co nevidiet vyskusam aj druhu cast, lebo von uz asi chodit nebudem. s;) s;)

apolenka ajamka: čože? To už nemôžed byť naozaj zdravé. Ja mám problém vypiť aj 7 dcl čo si na 2 hod. donesiem. Veď piť by sa malo po dúškoch a nie naraz. Hlavne, keĎ sa človek zadýcha ako fras. Mne je potom zle na priedušky.

ajamka apolenka: ja nosím náhradné všetko… keĎ mrzne aj spodáre. Nechcem prechladnúť na bicykli … mám to 3km a pešo sa mi nechce.
… ja rozmýšlam že hodím do batoha aj tinkyne tvaroháče…. za cestou schrúmem,aby som doma už jedla bez nepríčetnosti.

Ozaj zabudla som napísať ,že jedna baba prišla na zumbu so 3-litrovým demižonikom vody a vychlípala ho za tú hodinu. stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile som sa ju na to spýtala či bol plný a že hej,,,, vraj ju smädíííí normálne som rozmýšlala či nemá cukrovku,ale budem ju sledovať aj dnes…. je aerobik a tam som krokovo doma stoothsmile stoothsmile

apolenka ajamka: ja mám taký štvrtok. Že zumba a hneď makám na steperi. Len musím hodiť teraz do batoha ešte náhradné gate. Lebo po zumbe som ako počúraná. To by nevadilo, len cestou domov to pekne chladí. Tričko už nosím náhradné.

ajamka Ľubka: veď tak blbo to vychádza …… o 18 mám posilku a o 19 sa začínajú tanečky.
ešte mám aj cestu 10min. na premiestnenie a potrebujem byť aj v posilke – začínam cvičiacu sezonu ….skusim ísť v stredu sa tiež tancuje…. len ja som vtedy behávala…..

no pár rokov som doma kysla a nedostal by ma z domu nik s:-))) s:-))) a teraz by som chcela všetko vyskúšať a neviem to zosuladiť sxbpx sxbpx Aj muž sa už zmieril s tým,že prchám z domu každý večer na 1-2hod. však sa mu vracia milujúca ženuška.. s;) s;)

ajamka zuzi: stoothsmile stoothsmile a aká je na dvd??????? Sa podľa toho dá aj učiť???? Nejak ma to sere,že to neviem!!!! Si kupila kde???? samá otázka no celá ja! s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))

Ľubka S Ajamka super,len neviem čo sa tak naháňaš.Ani sa nedivím,že si bola hladná.Medzi jedlami by som stihla určite len jedno.Ja som hladoš stále.Mňa nebolo treba učiť jesť každé 3 hodiny,niekedy idú pomaly. Musím nejako vymyslieť priestor v obývačke,aby som aj ja mohla zumbovať.Máme prehodenú s detskou a tak je krpatá a PC nemôžem mať v detskej,lebo čo by som robila cez víkend?Niečo treba vyhodiť. s:-))) s:-)))

zuzi44 Ajamka, som rada, ze sa ti zumba paci. sxclapx sxclapx Je to fakt pecka. Ja si ju davam doma na dvd, takze sa vrtim a usmievam sama. stoothsmile stoothsmile

ajamka ZUMBA: odcvičená !!!! Je to trošku na figu,keď príde niekto po pár týždnoch od začiatku tančenia………,ale nestažujem sa !!!! Občas som bola úplne stratená a občas mi to šlo dobre. Kroky s aerobiku poznám a tie tanečné kreácie sa na mna nalepia …. stoothsmile stoothsmile aspon dufam.
Sa mi páčila tá atmosféra – ženy sa usmievali a tančili s plným nasadením…… určite si to zopakujem, len musím poprehadzovať dni aby som nemala viac činností po sebe! takto po posilke to moc výhra nebola.
Domov som prišla ako vyhladovaný vlk a veru mi tofu a acidko a zeleninka nestačila. sxudivx sxudivx miesto chleba som zjedla 80g pakel mandlí…… sxmurx sxmurx a za tým ešte 2jablká nech sa tá slanina dobre zaviaže!!!! No ništ ide sa dalej! sxdancex sxdancex

rikap: som si predstavovala,že cvičíme vedla seba a necítila som sa sama! stoothsmile stoothsmile

ajamka rikap: teším sa teším a cez zumbu budem na teba myslieť sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2

Rikap ajamka: držme sa sthumb1 sthumb1 sthumb1 sthumb1 sthumb1 sthumb1 Prišla som ťa podporiť v tvojom snažení. Ja sa dnes vytešujem, lebo moja snaha bola odmenená pekným mínusom sxdancex sxdancex Vyhlásila som radikálne STOP výnimkám a ZELENÁ používaniu hlavy pri jedení

zuzi44 Ajamka, zatial to dnes na cvicenie nevyzera, ale do vecera este casu dost… uvidim. Ale zajtra uz na 100%. s;) s;)

mima1311 Ajamocka toto je za tu vzornost sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx

Ľubka S Ajamka ja a žehlenie neide do hromady. To už budem radšej jesť. Tiež máme na stole vybraté mandle,ale to sú zdravé tuky,že?Len dávka usí byť obmedzená.Rátavam si max 20 a môžem ísť spať. Čo to tu za rána píšem,ešte ma vylúčite s komunity.

A pekné sme všetky,veď sme ženy! stoothsmile stoothsmile

sponkamonka ajamka – cau stoothsmile stoothsmile
aj ja mam taku kamaratku, ktora mi povie " si ina, taka zvlastna" ..sa jej len spytam " to je dobre,alebo zle?" s:-))) s:-))) ..ajamka je tazke povedat nam, ake sme kocice, nie? pekny den a sxclapx sxclapx za to, ako si vies zamestnat ruky..ja teda na zehlenie ani nepomyslim..mam vtedy zatmenie mozgu stoothsmile stoothsmile

ajamka zuzi -kamka ideme trošku pocvičiť a zhodiť pár dekov ……čo povieš stoothsmile stoothsmile
už si fit????? Musím prečítať u teba… sthumb1 sthumb1

ajamka hej Ľubka som "nechutne " vzorná. stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile Muž si kažký večer dotrepe k televízoru neičo pod zub,tak radšej žehlím, aby som zamestnala ruky. Hovorí mi že keď sa hýbem nepotrebujem žiadne obmedzovanie v jedle.Si myslí že mám 20 a skočím mu na to. stoothsmile stoothsmile No je to drina dávať sa do poriadku….. ale potešila ma pochvala od kamarátky,….že niečo je na tebe iné,len ešte neviem čo – ale vyzeráš lepšie….. stoothsmile stoothsmile Je to riadna ježibaba,ktorá vie šplechnúť do tváre aj 2kilá plus,tak som sa len usmiala a povedala som jej,že používam novú zubnú pastu…
Nový týžden ,tak hor sa s elánom do zhadzovania. sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex

zuzi44 Ajamka-kamka, pekny tyzden prajem.

Ľubka S Ajamka pekný nový týždeň!Čítala som u Rikap,že si super odlávala. sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx Ja teda vôbec,ešte aj tie niečo ako pica slimáčiky narobila kamarátka a ja som sa aj nimi pásla,ako by to bola dietka. stoothsmile stoothsmile No nič tú sobotu už mám za sebou a tak aspoň cez týždeň musím sekať dobrotu.No a akčniť ideš zas poriadne,tak snáď kúsok elánu padne aj na mńa a niečo so sebou po práci urobím. stoothsmile stoothsmile

sponkamonka ajamka – ten vtip je uz u mna stoothsmile stoothsmile pekny den sthumb1 sthumb1

Ľubka S Ajamka hviezda žiarivá! stoothsmile stoothsmile Ja len 3×10 a ráno s manželom jasná premiéra! stoothsmile stoothsmile

ajamka Rikapka už si nebudem nadávať do starých slubujem! stoothsmile stoothsmile Zobudila som sa neskoro vo svojom živote,že je aj niečo iné ako hrnce a domácnosť,ale teraz sa už zahnať do kuchyne nedám – a vlastne som zistila,že to odo mna ani nik nežiada! s;) s;)

ľubka aj ja sa dnes chválim som bola dnes vzorná a odbehnuté 40min. sxdancex sxdancex

Ľubka S Rikap keby chodilo viac takých zombiov po svete!Keď si u teba čítam,mám pocit,že všetko sa dá ,len treba chcieť.Znie to ako fráza,ale je to pravda. A je to úžasné,že to tak je. stoothsmile stoothsmile

Ajamka ja som všade nemožná v posilovni som bola na posledy pred 20rokmi.Ale doma som hviezda!Teda vraj sa treba aspoň 10x za deň pochváliť.

Rikap ajamka: tak o teba, čo sa týka zvládnutia bežiek, nemám strach ani za máčny máčik Rovnako ako o Ľubku. Zvládnete to s prehľadom a bravúrne. Stačí začať a potom to už pôjde. Veď najprv len rovinku a klasickým štýlom, nemusíte hneď náročné terény, či korčuliarsku techniku zvládať
A ty ma Ajamka neštvi sxnieniex sxnieniex Že vraj sa cíti stará!!!!!! A čo potom ja – len čakám kým mi niekto zahlási "zombie – prac sa do hrobu!

ajamka Ľubka: veĎ práveže nie…. stoothsmile stoothsmile Asi ukradnem mužovi a pôjdem vyskúšať! Ja si pripadám okrem posilovne strašne nemotorná ! Nevadí ! stoothsmile stoothsmile

Ľubka S Ajamka aj si niekedy bežkovala?Lebo ja nie a tiež uvažujem?

ajamka apolenka: ja hodne v zime vonku prechádzkujem,ale nemám tu rovnomernú trať na behanie – samá oráčina ! CHcelo by to mať odvahu postaviť sa na bežky, si pripadám nejaká stará ! stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile

apolenka Rikap, ajamka: ja som mala odskúšaný beh aj v zime. Nie je to také strašné. Len treba dobré boty. A s imunitou to robí zázraky. Len mne sa na prd v zlom počasí beží, lebo brýle nemajú stierače /v daždi a keď je chladnejšie potrebujem, brýle sa hrmlia/. A bez brýlí bežať nemôžem. Potom som slepá ako patrón. Teraz posledné asi 2 týždne stretávam baby z vedľajšieho baráku – o niečo staršie ako ja – ale tak max. do 50-ky. Chodia rýchlochôdzou smerom do kopca. Ale tá jedna neustále zahadzuje ohryzok z jablka cestou. A ktovie, či vôbec potom ešte niečo jedia.

ajamka no vidíš a to som ani nevidela tvoj príspevok stoothsmile stoothsmile

ajamka rikapka: ale ak budeš vážiť a zapisovať sthumb1 sthumb1 …… tak tá váha pôjde dolu či budeš behať alebo nie . Lebo ako ta tak poznám,ty si vymyslíš niečo iné a nebudeš "hlivieť "bez cvičenia. sthumb1 sthumb1

Rikap ajamka: mám aj plávanie, aj zumbu a minimálne raz do týždňa dávam v posilke kardiocvičenia na bosu.

ajamka rikap: a aké iné kardio aktivity máš ??? Vieš posilka sa neráta, viem podľa seba. Ale ak máš okrem toho plaváreň,zumbu stoothsmile stoothsmile a takéto činnosti tak vypusť. Ja v zime tiež sa chystám na bežiaci pás – nechcem prechladnuť alebo si nohu vytruštiť na námraze. s;) s;)

Rikap ajamka: vidím, že si tu Uvažujem vypustiť zo svojho programu beh – začína jednak už dosť chladné obdobie a jednas sa musím trochu mierniť s pohybom, lebo to už znova preháňam. Myslíš si, že je to dobrý nápad?

ajamka kajka,rikapka stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile

Rikap ajamka: niečo podobné sa mi so sukňou prihodilo na plese – našťastie som na to prišla pomerne skoro s:-))) s:-))) To by bolo iné fiasko zvŕtať sa na parkete s vystavenou zadnicou

kajka45 ajamka : za príbeh so suknou sthumb1 sthumb1 ja som zažila niečo podobné…pri vystupovaní z autobusu mi moju dlhú sukňu pristúpil chlap,ktorý stál hneď za mnou stoothsmile stoothsmile nemohla som spraviť krok dopredu,bolo to komické – kmitala som dopredu,dozadu… ale to som mala ešte okolo 110 kíl . nezabudnem na to… s;) s;) jak ja som sa hanbila a keď som došla domov a povedala som manželovi,rehotal sa jak besný-bol to jeho kolega z práce…

mima1311 Ajamka ty si tu rozbehla hotovu behomaniu sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2 stoothsmile stoothsmile sxbehx sxbehx

Ľubka S Ajamka ďakujem za rady.Ide mi o to,že by som mohla aj do lesa.lencesta tam je asi 10 minút beh,potom do prudkého kopca chôdza asi 15 minut a už som v lese len malé kopčeky vhodné na beh,behávajú tam .Je to dlhšie,ale mám pocit,že by som to zvládla.Keď som už bežala 38 minút,nič mi moc nebolo a to bol asfalt,čo je asi horší povrch.Veď nebudem blázniť na raz uvidím,podľa pocitov.Ale veľa rázy som už ráno odbehla tú svoju trasu a po obede ešte dookola cez les prechádzka . stoothsmile stoothsmile Ešte spracúvam manžela na tenisky na behanie,že by mohol so mnou.Uvidíme,ako sa mu bude chcieť.Ajamka si zlatíčko,že nám tu tak pekne radíš. stoothsmile stoothsmile

sponkamonka ajamka – skusim ja zajtra tych 30 minut..vsak nie som daka padavka..to vlastne uvidime zajtra..dam vediet..

ajamka sponôčka: vieš lepšie na chudnutie je 30-40min. ako 25. to je logické však???? a pri pomalom behu je jedno či ty máš prestávku alebo nie. Ale dá sa to skombinovať aj s docvičením doma . Netreba z toho robiť vedu,len sa treba hýbať a základ je fakt strava, som na to teraz doplatila. Mala som veľa aktivít športových a tým pádom som si dovolila aj viac "zobať " a akosi mi môj váhový prírastok nebral moje aktivity ako polachčujucu okolnosť …. sxmurx sxmurx sxmurx sxmurx váha kilo hore… sxbpx sxbpx s:-))) s:-)))

sponkamonka ajamka – idem ta ja ja zneuzit stoothsmile stoothsmile
ja beham teraz cca 25 minut v kuse – podotykam mierne tempo ….kedze nerobim uz intervaly, nespaluje sa mi tuk? a nezrychluje metabolizmus?..lebo ked nie, tak hodim medzi to este chodzu…babo rad stoothsmile stoothsmile

pekny den ajamka

ajamka ľubka:
vieš ten návod je pre ľudí ,ktorý chcu behať,chcu sa v tom zdokonalovať a posuvať svoje možnosti na dlhší beh – su návody na 10km beh aj príprava na maraton….. ČO chceš ty ????? AK chceš behať – ako prostriedok na rozbehnutie metabolizmu kôli chudnutiu…. tak nemusíš behanie "zcelovať " Posuvaj intervaly hore – dole nech ti to dokopy hodí 30-40min. a máš vystaráno. Len zatial ešte nezrýchluj,by ta to odstrihlo a to nepotrebuješ.
Vieš ten beh zceliť a na jeden šup odbehnuť 30min. je už další level v náročnosti. Dá sa to a keď budeš chcieť určite zabehneš, ale niet sa kde náhliť …. ja by som na tvojom mieste behala stále intervali a kludne daj na 40min. ak ti to časove vydá …

Ľubka S Ajamka pekné ránko.No ten tep ma štve,že neviem na akom behám,lebo keď dobehnem a meriam si ma takomery ide to hneď dolu.Veď samozrejme.A stále zvažujem,či to tak potrebujem,že by som za to dala peniaze.Ale Ajamka potrebovala by som poradiť.Z časových dôvodov budem musieť vymyslieť inú trasu na behanie a asi bude dlhšia.Len neviem,ako budem zvládať.Teda ak by som behala intervaly 10 minutové a minutu chôdza,nejako mi nevadí,že idem dlhšie.Len keď som skúsila ísť v kuse 14 minút a znova po minúte 14 minút,mala som toho nejako viac,ako keď bežím tak kratšie úseky.A o čo mi vlastne ide? No či to nie je zlé,či by som sa nemala radšej snažiť na celkový beh v kuse?To som otrava hneď z rána,že? stoothsmile stoothsmile

ajamka tini : kludne sthumb1 sthumb1 a myslím to vážne.

apolenka: je to zvláštna vecička – ja mám pocit že mna brzdí….asi to závisí od kondičky.

tini ajamka, dojdem si pozicat:)) len to by mi asi bolo treba aj tak na 2-3 tyzdne, aby si clovek zabehal ten tep. s;) s;) Inak ja aj pojdem na sluzobku na oravu o tyzden, tak sa neprekvap, ked budem u vas zvonit s:-))) s:-)))

apolenka ajamka: žeby som si kúpila športester? Už som kedysi nad tým rozmýšľala.

ajamka tini: no škoda že si od ruky by som ti požičala môj sporttester …. kupil mi muž, len ma to potom prekvapilo,ako pomaly musím ísť a stále mi to pískalo,že spomal.
Neverím ,že máš slabu dondičku, som bola teraz na tom rozsutci s kamarátkou,ktorá chodí ako ty – všade pešo a stíhala som len s vyplazeným jazykom. Asi to bude aj mojimi navyše kilami – aj tých pár čo som dala dole už cítim ako super úlava …no akosi som zabudla ten pocit ako sa žije bez slaninky… stoothsmile stoothsmile

tini ajamka, cojaviem, ja kondicku teraz moc nemam.. skor teraz to spalovanie ma zaujima;)), tak preto sa o to zaujimam.. skusim mozno ten sporttester.. len sa mi to zda dost draha hracka sbrxe sbrxe

ajamka sponôčka: stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile

rikapka: bolo úžasne …. milujem rebríky muž so mnou nechce ísť do Slov. RAJA… vraj by som odtiaľ neodyšla stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile
..sme parkovali tiež pred hotelom DIERY a keď sme obehali veľká aj malá Rozsutec sme sa rozhodovali ktorou cestou pôjdeme nadol…. Môj muž zabudol mapu tak sa šiel spýtať aby sme nezablúdili a hádaj kto nám poradil????? No čech predsa !!! Dokonca nám poskytol niekoľko variant….. Maju to zbehané ….. su tu ako doma …. stoothsmile stoothsmile

ajamka tini: no škoda že ti to nevyšlo…. by bolo super ta stretnuť! stoothsmile stoothsmile Vieš že som aj kukala okolo seba…. a nik známy
K tomu behu….. najlepšie to chudne pri 65-75% však to vieš. je to vlastne jedno aké kardio robíš,len je dobré to obmienať, vtedy telo reaguje. A k tým meraniam ja tým strojovým meraniam tepu neverím. Som to merala športtesterom a výkyvy boli velké. Nič nepokazíš keď pôjdeš takým tempom, aby si mohla popri tom debatovať. Viem,že ty si rada dávaš do tela ale to je na kondičku nie na spalovanie. Alebo skus intervali…tie su ako stvorené pre ludí s lepšou kondičkou a dobre to spaluje. sthumb1 sthumb1

ako sa ti beháááá???????? už ta to bavíííííí alebo len pre povinnosť tam makáš ?? s;) s;)

Rikap ajamka: páčili sa ti teda tie Jánošíkove diery? Pekná príroda je tam, však? My s manželom sme to absolvovali minulý rok a na záver sme poriadne poblúdili Auto na parkovisku pred hotelom Diery v Terchovej a my dvaja sme z vrcholu zliezli po zelenej značke skoro až do Párnice. Náš synátor nás potom zachraňoval a veru mu dosť dlho trvalo, kým nás našiel – vôbec nepredpokladal, žeby sme až takú diaľku prešli Sa z nás rehotal a povedal, že ak pôjdeme na budúce na túru, tak jedine s GPS, aby nás ľahšie bolo hľadať Ti poviem, že sme našľapali kilometrov požehnane, ale neľutujem – príroda nám to svojou krásou vynahradila.

sponkamonka ahoj ajamka, vidim, ze si on line… stoothsmile stoothsmile

tini hrkalka, s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) No moj muz zas ako babo trpel dost zavaznymi problemami traviacimi, ked mal asi rok, a uz skoro ich pripravovali, ze umre.. a jeho oco od niekadial dovliekol z letiska ci kade banany, a tie mu zachranili zivot.. lebo vtedy sa proste nedali zohnat.. ja si pamatam, ze sme raz na vianoce sli s ocom neviemkam do mesta zhanat mandarinky.. aj sme kupili:))

hrkalka tini, cukriky lipo nam mamina tiez kupovala pod pultom rovno celu skatulku (sme boli 4 + vsetci susedne deti), mamina mala znamu, co je vzdy ked prisiel taky tovar, odlozila.
a kazdy rok na vianoce sa u nas rozprava historka, ked som mala 5 mesiacov (moje prve vianoce) mamina si odstala vsetky sory, ale banany uz nezohnala, tak isla s ocinom na sluzobku do BB (bol psovod). tam kupila 3 banany, cela stastna, ze este mali a ze si ja pochutnam a po ceste domov, ich ocinov sluzobny pes vsetky zjedol. stoothsmile stoothsmile si ich povytahoval cez tie mriezky

apolenka rozalka a môj zrak zachráni kto? Dievka moja by si nemohla byť bližšie? Však sa už 2 roky vyberám kvôli novým brýlkam

tini babenky, sory si aj ja pamatam.. ja ako decko som ale zhanala ine uzkoprofilovky.. a sice napr. cukriky lipo;)) moja mama ten zbytok;)

ajamka, ja som na Teba mrkala v nedelu, totiz sme boli pustat sarkanov a z nasej luky vidno rovno celu fatru, aj rozsutec samozrejme.. vies ze som rozmyslala, ze tiez pojdem, ale muz bol chory, tak som nemohla mu nechat deti.. by si sokovala, keby si ma tam stretla;)))
a k veci, na akom tepe by mal clovek bezat, myslim na chudnutie? Tiez na 65-70 percent? inak mne ten vypocet robi trocha problem, myslis, ze si mam osobne merat daky maximalny tep, alebo treba pouzit tie obecne, co pisu?

Ľubka S Rozálka peknú nôcku. stoothsmile stoothsmile 50 budem mať o rok skôr. Možno budem zaspatejšia.

rozalka Čoby, však to máš už za pár. Horšie je to so mnou, ja tu ešte nejaký čas pobudnem, ale však nám je tu občas aj veselo, nie? Jáj, musím už do postielky, bo ráno budem vyzerať jak taký puk v práci. Tak dobrú nôcku, bo ráno vstávam zachraňovať ľudské zraky. papa moja milá idem aj keď nerada
Ľubka, to ti bolo lepšie pred 24 rokmi? s;) s;) No a počkaj keď prekročí manželíček 50, to už len uvidíš aj tebe dobrú nôcku, nech sa ti niečo pekné prisnije

Ľubka S Ajamka a spoločnice,ja som hrkla do seba 2 pivká a polovicu taniera očiek.A manželík zaspal.Ešte že pred 24 rokmi nespal.

ajamka no majte sa dievčatá – dnes som sa s chuti zasmiala stoothsmile stoothsmile

apolenka rozalka: však prsia nám už zostanú v jedálničku hádam nafurt nie? A ako to tak vidím, ja ti tu budem kým mi budú prsty písať a oči stačiť čumieť

ajamka no to mi odlahlo

rozalka Dúfam, že už do vtedy budem na udržiavačke

ajamka a už budeme konečne štíhle ????????? či stále v chudnúcom programe… stoothsmile stoothsmile
mám pred sebou pohár vína – zas muž nechcel piť sám……tak ja asi nie

rozalka apolenka, to ešte furt budeme na fórumáckej strave? stoothsmile stoothsmile Ale veď vtedy sa vybavuje staropamäť, možno dovtedy vydržíme, a budeme tu oxidovať ako čiperné babičky, odchované na mirovej stránke.
Chcela som sa popýtať, prosím ťa, čo si poštudovala, pretože máš fakt veľmi rozsiahle vedomosti o výžive? papa

ajamka aháááá stoothsmile stoothsmile
mám toho veľa – odpovedám mužovi,pozerám telku

apolenka rozalka: no čo, budeme spomínať, ako sme spomínali….. a vlastnými zubami ešte rozžuli kuracie prsíčka a nemuseli ich mlieť, kým sme ich pojedli

apolenka rozalka: ja na treščiu nie. Lebo ju dodnes nemám rada. Ale na ostatné áno. Dokonca veru na jar som stála pre syna aj na jablká. To už bol iný úlet. A to vyzerali ako 200 – ročný starček. Také boli scvrknuté. Aj ošúpať ich bol problém, nieto ešte rozotrieť na sklenenom strúhadle pre dieťa. No a ešte na mandarínky pred Vianocami. A niekedy aj banány. Bože, však sa nám vysmejú mláďatá, čo to tu píšeme. Ako keby sme boli niekde z Angoly s:-))) s:-)))

rozalka babenky, čo s nami bude keď prekročíme krásny vek senilný 70tku stoothsmile stoothsmile .

rozalka ajamka, to my sme stáli na droždie, alias kvasnice . Apolenka stála na treščiu pečeň. stoothsmile stoothsmile

apolenka ajamka však ani ja si na to nepamätám. To rozalka píše, že boli také šory. U nás ich normálne mali.

ajamka apolenka si nepamätám na šory droždové…. sxudivx sxudivx asi to bude tým,že strýko robil v pekárni a zásobil nás – ma nikty nenapadlo že je to uzkoprofilový tovar

rozalka Ahá, no darmo, raz som bola z malej dedinky, pánom bohom zabudnutej…
Ale si mladšia, to je proste holý fakt sthumb1 sthumb1 .

apolenka rozalka: no to som mláďa, to máš pravdu stoothsmile stoothsmile . Až o 2 roky mám menej . U nás to teda pred Vianocami predávali. Si píš. Ale to som už mala syna v kočíku. Takže vtedy som už neťahala káčera.

rozalka No veď u nás sme stáli, na čerstvé, šóru. A dali nám za 1Kčs. stoothsmile stoothsmile Ale to si ešte asi potom mláďa oproti mne. Nám sa o treščej pečeni ani nesnívalo , ale zato nám nechýbala, veď sme nevedeli čo to je. stoothsmile stoothsmile papa

apolenka rozalka: na droždie? Tak to si teda nepamätám. Pamätám si na rady pred Vianocami v obchodoch – darčeky, ovocie, arašidy, sardinky, kokos, kakao, tresčiu pečeň, ananás. kompót, pečienku…. ale droždie veru nie. stoothsmile stoothsmile

rozalka Ajamka, ahoj moja, občas píšem, že ticho závidím, ale teraz nie ticho, ale nahlas, moje srdiečko pištííí, my tú túru na rok dáme, aj keby čo bolo. A keď to zvládla aj tá dievčinka, nemám o čom rozmýšľať. A fotečky náhodou nemáš?
Nám sa ten kopček týči sa za chalupou, máme z okna krásny výhľad naň. Ale vždy som sa iba s posmeškami stretla, že to nezvládnem… Však ja im ukážem sxbehx sxbehx stoothsmile stoothsmile . Práve som docvičila klanetiku, dobre bolo, pekne som svalíky cítila.
Pamätáš, voľakedy sme stáli v rade na droždie, na notesky, na ovocie…
papa moja milá stoothsmile stoothsmile

rozalka Ajamka, drž moja, stačí 64ojka stoothsmile stoothsmile . Si ma veľmi potešila, krásnou túrou, popíš potom, my chceme na rok, momentálne sme doma sxbeex sxbeex , ale chatuje dcérka s rodinou, tak zamávať môžeš, veď pozdrav odovzdá. Tak držím palce, nech vám počasie vyjde sthumb2 sthumb2 . Som inak strašne zvedavá, na náročnosť tej túry. Daj prosím, vedieť sxpckx sxpckx

zuzi44 Ajamka, prisla som nakuknut a pochvalit ta za novu temicku. Uz som ju preluskala. Si skvela. sthumb1 sthumb1

Ľubka S Ajamka krásny akčný víkend!Tiež mám všeličo na pláne,ale ráno som sa zobudila s pukajúcou hlavou a tlak mám 100/65,tak asi tým to bude.Tak si uži svoje aktivity! stoothsmile stoothsmile

ajamka rozalka: ja som behávala aj keď som mala cca73kg. Je pravda,že s terajšími kilami je to iné cafe(lepšie) ale hrdinsky som to zvládala. Niekde som čítala,že mám teraz tvoju vysnívanú váhu… podržím ju pre teba chceš????? s:-))) s:-)))
Ináč v nedeľu ideme na ROZSUTEC( alebo tak nejako sa to volá)tak zakývam do ZáZRIVEJ(ak chatujete) s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))

ajamka apolenka: ale sme dobré čoooo???? stoothsmile stoothsmile
Ja som si dala celaskon šumivý. Magnesium sa mi zdá lepšie,ale namám… Musím dokupiť. V pondelok idem prvý x na ospevovanú ZUMBU- som zvedavá či mám rytmus v tele… stoothsmile stoothsmile

No dnes mám riadne nabitý program, musím navariť aj na zajtra ,oprať, do záhrady
ísť…a chcela by som stihnúť ísť na bicykel sa niekde vyvetrať!Večer požehliť….

apolenka ajamka: pánečku ani ja ti svalovicu po včerajšku nemám. Ale pripisovala som to aj tomu, že som ráno mala magnézium. Dnes som si ho zabudla v práci, tak som si cestou domov kúpila ešte aby som mala doma. Pani v lekárni mi ponúkla magnézium s vit. B6, vraj sa to lepšie vstrebáva.

rozalka Ahoj ajamka, veď ty máš 64, prepána kráľa, aká obézna?!
Naozaj sa mi už počas môjho chudnúce života stalo, že až po behaní a plávaní sa mi začala váha hýbať smerom dolu. Dúfam, že sa mi bude dariť ďalej, postupne ju znižovať. A že cupitám, ajamka, ja seriózne behám stoothsmile stoothsmile .
Tak kíbiky moje, slúžte a držte ma. papa Ďakujem za rady stoothsmile stoothsmile

Ľubka S Ajamka mňa nikto nenúti. Som rada že lekvárik ide preč.Ja sa tiež vytešujem,že už včera a dnes som pod 62.To som ešte nemala,vždy tak na jeden deň. stoothsmile stoothsmile

ajamka ľubka ja sa mám tiež rada stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile
No niekedy musím ísť aj na hranicu svojich možností a vtedy mi tréner s úsmevom povie:" zober si celaskom a nehraj sa na padavku aj tak ti nik neuverí…" a mám vystaráno,ale to je len 1-2x do roka. A teraz je to pohoda – po včerajšku som čakala nejakú únavu a nič… len lekvárový prírastok začal odbúdať stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile

Ľubka S Ajamka no ja sa mám tak rada,že sa snáď ani nemôžem pretrénovať. s:-))) s:-))) Ak ma začne niečo omínať,tak uberiem.A tiež únava sa u mňa prejaví,že musím spať aj keby traktory padali.Ale po masáži ma nožičky už len trošiku pobolievajú a tak kľudne môžem zas vybehnúť.Ja som len nikdy nemala nejaký športový úraz a tak neviem,ako to bolí.To že ma lýtko zrazu moc ťahalo,som len mala obavy,aby to nebolo vážnejšie. Ináč vydržím, keď viem,že je to len obyčajná svalovica.Ty sa mučíš pravidelne,tak vieš o čo ide.Ale moc sa nepretrénuj,aby si bola krásna a spokojná. stoothsmile stoothsmile

rozalka Ajamka, nejak si ma poplašila tým BMI pri behu. Ale myslím, že beh mi začína zaberať, váha začala klesať, tak vytrvám, ale budem opatrnejšia, inak behám po mäkkom teréne, poľná cesta, našľapujem cez pätu. Príjemný relax a uvoľnenie je to.
Posilku zatiaľ vynechávam, plávanie mám zaradené 1x týženne,kalanetika denne 15 minút a1 až 2 x do týždňa hodina. papa moja milá ďakujem za všetko

ajamka ĽUBKA:vieš pretrénované telo sa neprejavuje bolestou,ale nechutou …Keď preženieš prestane ta všetko baviť a je ti šumafuk či je pekne,alebo škaredo hlavne že ty sa nemusíš hýbať! stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile
K takémuto bodu si ešte nedospela…. tak je dobre s:-))) s:-)))
Ja som to zažila už parkrát a vždy som si potom nadávala do riadnych ….trúbeliek stoothsmile stoothsmile Ináč aj teraz nejako pritvrdzujem a musím hodiť spiatočku…

Ľubka S Ajamka ty si bola hviezda aj pri poslednej.Ajamka mrkla som si svoje zápisky pohybu a zistila som,že som asi moc zamakávala posledné 2 týždne a tak asi pre to sa mi nôžky búria.To nič,už viem,čo je vo veci a nemusím sa báť,že sa deje niečo strašné.To je sranda,za mladi som asi mávala svalovicu,ale zabudla som,aké to je a teraz som sa bála,či to nemôže byť niečo vážne.Takže tešíme sa z pekných dní. stoothsmile stoothsmile

ajamka dika : som rada že si sa zastavila…. s;) s;) No snažím sa snažim- nejak som dostala druhý dych a chcem zamachrovať pri budúcej stretávke s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))

dika ajamka,
brr, az mi mraz beha po chrbte, no ale zvladla si bravurne sthumb1 sthumb1
a pozeram sa, ze kilecka ti odchadzaju jedna radost.
gratulujem sxclapx sxclapx
d.

ajamka stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile

misela ajamka aspon ta bacovia postrazia a nedopustia, aby sa ti tam v lese nieco stalo…mas odvahu dievca…

Ľubka S Apolenka na ktorú časť domácnosti?

apolenka Ľubka nie to veru nie. Ale možno by potom mala viac času na domácnosť, vďaka urýchľovaču.

Ľubka S Apolenka myslíš že Ajamka potrebuje urýchlovač?Ja myslím,že ona je už celkom fajn zabehaná. stoothsmile stoothsmile

Ajamka pekný dník!A že u nás je teda fakt krásny,slnečný! stoothsmile stoothsmile

apolenka ajamka bačovia a valasi a psi….. sa asi báli, žeby si im naložila. Treba preto strúhať komplimenty. Hlavne, keď si to zaslúžiš a je to aj pravda. Nech na ceste späť ešte pribalia syrík a žinčicu. Alebo tej nech ti naberú na začiatku, nech sa ti lepšie behá sxbehx sxbehx

ajamka Ľubka lekvár som už odpratala – ale dobrý bol stoothsmile stoothsmile Zajtra bežím popri salaši…. stoothsmile stoothsmile chlapcom zakývam – možno budeme aj kamaráti. Pozitívne na tom je ,že sa kladne vyjadrili ohladne mojej postavy…to sa cení stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile

Ľubka S Ajamka nie že deťom nič neosrtane!Už dosť koštovania! stoothsmile stoothsmile No a vyhrotené sytuácie si žiadajú vyhrotené reakcie.

ajamka Ani: stoothsmile stoothsmile
ako vieš
Brat ma bol pozrieť a rozprával najnovšie klebety z krčmy. Boli tam tý salašníci a rozprávali kvetnato,ako som im nastrašila psov.Vraj mali strach aj oni(blbosť ) A vraj nadávam ako drevorubač.( ale mne šlo o život…) sxbicikx sxbicikx
No a vraj su ženy klebetné… A na konci polutovali môjho muža… že ským to žije…

z brusníc som veru urobila lekvár. Cukor som tam musela dať… by mi to deti nejedli,ale zvláštny je … taký iný a teraz len koštujem a olizujem sxbpx sxbpx

Ani Ajamka, to tých psov uviazali aby si im neublížila…. s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))
Inak brusnice, čo takto džemík???? stoothsmile stoothsmile
Kamoška robieva, v takom fajnom hrnci úplne bez cukru, bez chémie, len varí a varí…. sthumb1 sthumb1

ajamka ahojte psíčkári aj nepsíčkári stoothsmile stoothsmile
Psíčkovia su už na poriadku, dnes som tadiaľ bežala a boli na retazi. stoothsmile stoothsmile

Včera sme boli na CHABENCI- turistikovať a je to nádhera aj sme doniesli pár litrov brusníc.Vo vyšších polohách je už sneh sthumb1 sthumb1 tak prvú gulovačku už mám za sebou stoothsmile stoothsmile Cestou z vrchu sme sa zastavili v útulni – alebo chate štvrtej kategorie. Trošku zanedbane to tam bolo,ale chatár na jednotku. Uvaril nám čaj a nepustil k slovu. stoothsmile stoothsmile AK pôjdete okolo nezabudnite sa tam zastaviť je to riaden exot.Toľko vtipov na čechov som v živote nepočula. Asi má s nimi veľa zážitkov…

ozaj nemáte nejaký recept na brusnece???? zdravšiu variantu… s;) s;)

bubina neda mi nepridat sa k teme o psoch. pes "nerozumie" co mu hovorime, ale reaguje na intonaciu a silu hlasu. teraz mame mladu sucku vlciaka, ktora je velmi pokojna, na nikoho neskace, na ziadneho psa nebrese … ale nepustam ju "navolno" ked som s nou vonku. nikto nevidi do psej gebule, ze ?
ked chodime ku rybinku na zaver ideme okolo zahrady, v ktore kraluje mlady vlciak. a ten na tu nasu herecku brecha ako zmyslov zbaveny. teda brechal. raz mi to uz tak zacalo vadit, ze som na neho skrikla, aby bol konecne ticho. predstavte si – slnecne letne rano, vsade navôkol tisina a len brechot toho psa … a na moje skriknutie mily pes prestal stekat, stiahol chvost a odpochodoval do domu ku paneckom. a bolo ticho.
v byte mame vsak aj maleho civaviaka. ma uz tri rôcky. od malicka som sa o neho starala – nosila na rukach, bozkavala ho … az zrazu asi pred dvomi mesiacmi na mna zavrcal. nemal dôvod. pred mesiacom ma skoro rafol do nosa, ked som ho bozkavala okolo nosa … a to bolo vazne varovanie. nevsimala som si ho odvtedy. nase pretrhnute priatelstvo sme pomaly zacali nadväzovat … az do dnesneho rana. lezal na posteli a vazne na mna pozeral. podisla som k nemu a len som sa mu milo prihovorila. a zlostne na mna zavrcal.
nieco mu na mne vadi a neviem co to je. asi si ho budem aj nadalej menej vsimat a budeme mat obaja pokoj. jeden od druheho.

Ani Tini, presne do hlavy im nikto nevidí. Mňa tiež kusol môj pes raz jazvečík do líca pod okom (moja mama skoro zinfarktovala) a raz mladý pitbull do ruky, nechtiac, ale kusol. Určite by som neriskovala veď dieťa môže urobiť pohyb ktorý sa bude psovi zdať ako útok a nešťastie je na svete. Ja som teda v živote mala tuším 30 psov ale teraz máme mladú sučku a veru chodím s ňou na cvičák aj keď niekedy ma to pokúša učiť ju sama, ale viem že to nie je ono na cvičáku sa učí pes zvládať aj chaotické situácie veľa ľudí a iných psov a musí poslúchať aj napriek rušivým vplyvom. Je pravda, že tým, že chodím denne do BA som unavená ako pes stoothsmile stoothsmile , ale keď chcem mať psa musím niečo vydržať, no nie? sxbehx sxbehx

tini ani, ja s tebou uplne suhlasim.. ja napriklad mam velmi rada psov odvzdy, aj stale.. ani sa ich nebojim.. ale tiez si myslim, ze majitel jednoducho musi mat psa vycviceneho, pes ho musi posluchat, musi ho proste zvladnut.. ale dnes malo ludi investuje do serioznych vycvikov, tak su psi zdiveli, neposluchaju, ako by bolo treba, a dost mi vadi aj postoj viacerych psickarov, ze "nebojte sa, on nic neurobi".. Za toto sa NIK nemoze zarucit.. a okrem toho vela ludom nemusi byt mile, ze daky pes ho onuchava, olizuje ci obskakuje.. mojho oca kusol vlastny pes, mojej kamosky dcerku malu tiez kusol do nosa vlastny pes.. psikovia su predsalen zvierata, clovek im nevidi do hlavy, mozu rafnut v ramci hry a uz je.. Podla mna by hlavne tych panov bolo treba vyhnat na cvicisko.. s:-))) s:-)))

Rikap ajamka: nemáš žiadnu novú príhodu?

Ľubka S Ani súhlasím s tým,že nie sú zlé psi,len zle zvládnuté a to aj na priek tomu,že ma vlastný pes dokúsal.Lenže to,čo mu urobili iný ľudia asi chudáčik nezvládol.Aj tak milujem veľké psi ,nebojím sa ale k cudziemu idem len keď majiteľ dovolí.

Ani Ajamka, ja viem, že si musela mať veľký strach s tých psov ale ja som sa normálne začala smiať keď som si predstavila ako tí psi na teba vyvaľujú oči, že čo tá ženská robí a prchajú pred tebou zachrániť si život…. sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2
Ja inak teda nemám absolútne žiadny rešpekt pred psami, možno raz to oľutujem keď ma zožerie nejaká argentína alebo kaukazák. Ale chováme pitbullov tak asi preto nemám rešpekt, ale na druhej strane neznášam keď ľudia púšťajú svojich psov k iným ľuďom lebo nikto nemôže vedieť kto má akú traumu v živote za sebou a potom majú nepsíčkari zlú mienku o psíčkaroch. A keďže ja sa radím medzi milovníkov "zlých" psov tak ma takéto situácie hnevajú. Aj keď možno tých chlapov to zaskočilo, že tam niekto bežal. Ja tiež mojich psom púšťam na voľno tam kde nie sú ľudia, ale ak je zvládnuté privolanie tak ten pes musí poslúchnuť aj keby bežali okolo pečené klobásky…. sxbicikx sxbicikx

katera ajamka,k mínusu blahoželám sxclapx sxclapx . Za útok na psov ťa obdivujem. Ja sa psov hrozne bojím

tini rozalka, to je aky cvik?? Ja som to moc z toho popisu nepochopila ale by ma to zaujimalo..

ajamka, ja by som ta za trenerku chcela, mne by nevadilo, keby si bola prisna.. ja mam taku vtipnu situaciu s mojou trenerkou. Ked sme zacinali spolu, tak na mna kukala s takym odstupom, ze "no, uvidime", totiz vravela, ze uz s nou chodili do posilky vsetky kolegyne, a ani jedna nevydrzala, kazda bola len par krat;)) No, a teraz je situacia, ze ja chodim dalej, a ona dako vynechava s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) , slubuje mi uz par mesiacov, ze pojdeme spolu a NIST sxbeex sxbeex Najma preto hladam dakoho ineho. Ale teraz ozaj sa asi viac budem sustredovat na zhadzovanie, daco nastudujem, a oslovim toho chlapika u nas.. nech to ma nejake celkove smerovanie.

apolenka ajamka ja som veľmi nemala čas hľadať po nete. To vieš, v práci nie je oddych s:-))) s:-))) Ale bolo tam viac linkov na podobné spreje. Treba zadať do vyhľadávača obranný sprej a uvidíš sama.

Dora Ajamka, čítam Tvoj zážitok s behaním… teda zvládla si to na sthumb3 sthumb3 jednotku

Ľubka S Ajamka no to je teda zážitok.Normálne sa psov nebojím,ale toto je blbý zážitok.Ale asi by som tiež bežala,aby som našla niečo,čím sa brániť a to,že si na nich kričala a akoby útočila je dobré,to som aj ja raz spravila pri jednom vlčiakovi a vlastne som na neho kričala,že domov a predstav si,ten povel zabral a stiahol sa.No teraz keď vidím psa na volno,radšej nebežím a tvárim sa,že ho nevidím.Menej to psa provokuje. stoothsmile stoothsmile

rozalka Ajamka, presne to sedí na môjho trénera. Má aj on 58 rokov, tiež zrejme staromódne tréningy. Tak skúsim pokombinovať beh, bycikel a plávanie. No ale fakt po pridaní posilky vo fitku, váha mi ide hore. A 3-4 roky spätne, mala som tehličky na bruchu, lýtka ako kameň, tie my zostali doposiaľ . Keď nám nasadil čisto zeleninu a ovocie, tak závrate sme mávali pri tréningoch, a ako vyžmýkaný citrón sme sa cítili.
No a na rebrinách s nami skúša jeden cvik, oprieť do zadu o hlavu, a zdvihnúť nohy a zadok hore, čiže ležíš obrátene na rebrinách, no je to normálne? Viete si ma predstaviť, že to raz urobím .
Iba teraz som našla tvoj príspevok pre mňa, a ďakejuem ti zaň.
Som rada, že si prežila útok psov.papa moja milá stoothsmile stoothsmile

misela ajamka to dufam aj ja, nieco podobne staci raz za zivot…a ps: nesprejuj proti vetru

ajamka miselka: človek v stresových situaciach vyparatí všeličo… Ja sa poistím tým sprejom a už dufam takéto nikdy nezažijem.

misela ajamka, si mi poriadne akcná…tesim sa, ze to dopadlo dobre

ajamka ten sprej Apolenka sa páči aj mne! Si to objednám-dufam,že sa to dá bez čes.korun.

tini apolenka, to je super;)) to je teda aj na neposlusnych panickov, jak tak citam.. s:-))) s:-))) skusim to dakde pozhanat.. len aby sa ten pes potom extra nerozzuril a rovno ma nezozral..

apolenka tini: m http://www.armed.cz/obranny-pepper-spray-40ml-mil-tec/ m neviem či toto, alebo podobné

tini apolenka, kde sa to da kupit?? mne sa to zide aj na sidlisku;))

Rikap ajamka: no teda, dobré psycho Neviem, ako by som sa v takej chvíli zachovala. Ja behám na letisku a tam tiež chodia páničkovia venčiť psov, keď sa mám s nimi stretnúť, radšej zvoľním tempo, aby som ich zbytočne pohybom nedráždila.

apolenka Jeden môj známy nosí na bycikel spray na zveri. Práve kvôli tomu, keď za ním bežia. Vraj mu veľakrát pomohol. No a druhý keďže trénoval na maratón a behával po hrádzi kde venčia psov zase nosil so sebou. Tiež sa mu zišiel.

tini ajamka, vidis, tak dalsi, co bez ku psom.. ja jak som moju malu sla minule zachranovat, tiez som bezal naproti tomu psovi, hucala som po nom, nadavala som mu a porucila som mu zmiznut!! mne az potom doslo, ze do kelu, clovek by mohol prist aj k urazu. Ale to aspon nebol taky velky strazny pes, a najma nie dvaja, teda ti poviem, ze si hrdinka, lebo neviem, co by som ja robila, fakt.. Sak ty chlapi sa budu bat, ze nabuduce sa aj im daco ujde s:-))) s:-))) Inak dobri dementi, ja to hovorim, pes je zbran.. No, tu mame psov tiez dost.. moj muz ma zas zazitky, ze ked chodil na bicaku, tak tiez po nom sli psi.. ten ich chudak hrozne neznasa, a to aj priznava, ze asi ani nie kvoli psom ako takym, ale kvoli ich panom neschopnym..

zuzi44 Ajamka-kamka, ty si frajerka-bojovnicka. Hovori sa, ze pred psami ani inymi selmami nemas utekat. Je to prejav strachu a oni to vyuzivaju. Tot teoria, ale asi by som aj ja fujazdila pred nimi. s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) esteze si taka trenovana, ze ta ani psi nechytia. s;) s;)
Inak mne by mozno taka bacharka sxbicikx sxbicikx ako si ty dobre pomohla. Ja sa sxbicikx sxbicikx nebojim, ak ide o moje dobro. Ved aj na korcule som sa dala nahovorit svojej pilateske, hoci ma viaceri odhovarali. A verim, ze aj behat zacnem…. s;) s;)

apolenka ajamka miláčik ale pred psíkmi nesmieš utekať sxbehx sxbehx . Oni vtedy berú človeka buď ako "korisť", alebo že sa chceš hrať. Vraj sa psovi treba postaviť bokom, nikdy nie tvárou. A už vôbec nie pozerať do očí. Ale taká som múdra, žeby sa možno šmykli na mojich exkrementoch s:-))) s:-)))

sponkamonka ajamka – ty panecku, ja som sa ti az spotila ako som to citala..a to som citala 2-krat…si hrdinka dna..no byt na tvojom mieste zarovno od strachu odpadnem, psiska ma dohryzu na smrt a teraz sa na vas kukam z nebicka alebo z …
..juj, toto ma len utvrdilo, ze nikdy nebudem behat takto navolno, jedine s tebou s:-))) s:-))) kedze nestracas duchapritomnost…po tejto prihode musis behat s dakym relolverom…zvlastne, ci existuje daka taktika na taketo psiska, co robit v sebaobrane ked nie je po ruke ani koliba s:-))) s:-))) …asi len jacat..drzkaj sa moja..mna z tvojho zazitku este trase…

mima1311 Ajamka teda psycho riadne ,ja som to len citala ,ale krv mi stuhla ,budem si musiet dat masaz ,az sa mi rozprudi ,alebo dakeho riadneho ,,tuheho panaka ,, sxchlastx sxchlastx

Tak mas moj obdiv ,ja by som skolabovala …. sbrxe sbrxe

ajamka apolenka: tak pošli tvoj drahokam ,ale neviem či by sa ohrial …. u nás by papulkou a zduvaním sa nič nedosiahol! sxbpx sxbpx sxbpx sxbpx ani ten chlieb by holý nemal….hladomor! stoothsmile stoothsmile

ajamka som rozmýšlala či to mám sem napísať …aby som vás nesstrašila ale stalo sa …
Som šla dnes behať a pri lese kde mám trasu sa nastahovala maringotka s chlapmi a ovcami- salaš nejaký. Som trošku odbočila,aby som nešla tesne popri nich a pozerám vyrútili sa odtiaľ 2 psy a bežali rovno na mna. Rozmýšlam …chlapy vybehli z maringotky tak ich zavolajú… sa blížili a chapy pískali,kričali na nich aby sa vrátili a psyská nič… stále na mna a brechot a ja šprinty od nich a oči na zadku -že či náhodou ich to neomrzelo! NIE som hladala niečo na obranu a nič iba koliby( sa na to vešia seno)ale zviazané boli nejakým lanom – tak som si za ne stala a rozmýšlam na prvého zvalím tie koliby a druhého musím dobre trafiť nohou ak nechcem byť dohryzená….
spotená,vstrehu ma napadlo zakričať na tých chlapov nech bežia sem …. a psy zastali, tak som ziapala ďalej- nadávky na chlapov,na psy… a psy stoja a čučia na mna,tak som tie koliby sa snažila na nich hodiť a zrachotom padli a ja som neviem prečo vyštartovala behom na tých psov … a tie bohom odomna… stoothsmile stoothsmile
Sa to dobre skončilo a ja som šla oklukov domov a zničená. Doma som to hovorila mužovi a ten vedel kto tam je,tak šiel za nimi…. a tý chlapy mu povedali,že sa sprvu báli …. ale keď som začala kričať a válať koliby tak mali akurát strach o psov,lebo som za nimi aj bežala a ktovie čo by som s nimi porobila,keby som ich dobehla… no somáry riadny su to. Ale odkázali mi,že ich budu privezovať … ale aj tak rozmýšlam o inej trase. Takéto horory by ma zničili. Len ma napadlo,keby tam boli nejaké deti… je to poľná cesta a chodí tam hocikto.
No toť môj zážitok.

apolenka ajamka: ak máš prázdno v dome, kľudne by som ti poslala "môj darček". Ja by som to brala teraz všetkými 10 a ešte aj susedovými. sxmurx sxmurx

ajamka fíha- vždy zmeškám keď je tu debatný krúžok… stoothsmile stoothsmile

RIKAP: tvoje slovíčka ma príjemne pohladili,len musím ostať s nohami na zemi stoothsmile stoothsmile Som rada ,že behanie sa ti páči a neuveríš,ale veľmi často na teba myslím…

TINI: už som si pri trénerovi viac krát všimla,že trošku rozmýšla staromodne,ale ináč je to super chlap – len určité metody ohlaodm cvičenia si musím unho tvrdo presadzovať a keď to vyjde sme spokojný obaja stoothsmile stoothsmile
členok je v poriadku a obe dcéry už mám na intráku a je tu akosi prázdno…akosi nie som na to ešte pripravená, že mi deti odchádzaju z hniezda…

Ľubka,sponka,zuzi-kamka : ste riadne potvory… s:-))) s:-))) ale nablízku by ste ma nechceli mať. Naposledy som kamarátke krorá sa stažovala,že je nespokojná so sebou zrušila objednávku v reštike a jedla to čo ja… a moc na to nadávala. A to mala narodky a o cvičení sa vôbec nebavíme,lebo sa vždy pohádame …taký som pes stoothsmile stoothsmile

mimka: tiež nestíham moc tu behať po témach…. muž je teraz nezamestnaný a je stále doma,tak sa to snažím využiť a makáme odolo domu.

zuzi44 Ajamka-kamka, tusim si na roztrhanie… s;) s;)

sponkamonka zuzi – no s tym karavanom to je super napad..veru potrebovali by sme ta ajamka…len tvoje deticky by nam dali, co? alebo drahy…. s:-))) s:-)))
..inak aj ja som zvedava, ako je to s tym kardio a potom uz posilovanie nie? a ked najprv posilovanie potom moze byt za tym kardio?
…ajamka, uz ti vratil ten blbec- ty si ho tak nazvala s:-))) s:-))) casopisy? lebo ked nie povedz, ze pride posila a sxbpx sxbpx sxbpx sxbpx

mima1311 Ajamka u teba som dlllllho nebola ….hanba mi -fuj …….
Ajamka za neustale sxstrechx sxstrechx velky sxclapx sxclapx

zuzi44 Lubka, ved ona je studnica mudrosti… s;) s;)

Ľubka S Zuzi ten nápad s karavanom sa mi tiež páči.Aj ja chcem Ajamku! stoothsmile stoothsmile Ešte že je forum,aj keď na dialku,ale rady rozdáva. stoothsmile stoothsmile A dobré!

zuzi44 Tini, vela ludi by bralo Ajamku za trenerku. Mali by sme jej vybavit nejaky karavan, nech nas postupne obieha a morduje. sxbicikx sxbicikx

tini ajamka, mam dost, s tym trenerom.. ten ma ale super napady s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) Vidis, robis to super, sama si na to prisla, si hvieeeezda.. a co clenok je OK? A dcerka uz v BA? Je uz OK?
no, inak aj ja musim prave toto kardio dako pravidelne, aby sa tucik topil.. horsie, ze by to malo byt vraj v iny den ako posilka, vsak.. Ale aj po posilke mozem dat polhodku, ci? Skoda ze ta tu nemam dakde pobliz, potrebovala by som uz dakeho seriozneho trenera.. sa stale odhodlavam oslovit toho z fitka.. ale zatial som si povedala, ze najprv cosi zhodim este.. chcela by som premysliet aj nejaky dlhodobejsi plan..

Rikap ajamka: každému chlapovi lichotí, ak si myslí, že na všetky geniálne nápady prišiel on sthumb3 sthumb3
Nečkalo sa, ti dnes doobeda náhodou? Myslela som pri behaní na teba, na to, ako si dokázala o behu zanietene rozprávať, že som bola ochotná skúsiť to aj ja s:-))) s:-))) Patrí ti moje obrovské ďakujem, objavila som novú dimenziu a páči sa mi to sthumb2 sthumb2 A samozrejme vďaka aj za všetky rady, ktoré tu na fóre rozdávaš

ajamka Rozalka: žiadne ľutovanie,ani odchádzanie s;) s;)
Tieto pocity čo opisuješ dôverne poznám som s snimi žila niekoľko mesiacov! Som bola v posilke 3xtýždenne a tréner mi zakazoval robiť akukoľvek inu športovu činnosť, lebo som sa pripravovala na sutaž a mal pocit,že sa musím šetriť.
Jedlo som škrtila a slanina aj tak nemizla a po akejkoľvek výnimke šla stále nahor. Volala som tini a ona mi nariadila pridávať v jedle. Tak som pridávala a vyšplhala som sa na 9000kj.
Jedla som OK s malymi výnimkami a váha nič! Kým som nezačala robiť poctivo kardio 3x týždenne(okrem posilky) a to je jedno aké : behanie,bicyklovanie, turistika, tancovanie. Dôležitá je pravidelnosť a aspon 30-40min. posuvame sa ďalej … stoothsmile stoothsmile váha začala klesať a klesá a klesá a ja sa teším až budem mať 5 na začiatku a to je celý zázrak.
Za mesiac neč nevyriešiš treba trpezlivosť a dôslednosť!
A teraz ešte jedna pikoška… tréner ocenuje moje kardio aktivity,lebo sila neklesá a slanina odbuda! Normálne mi navrhol,že by som mala zísť pod 60tku. Dobrý je … ja na tom pracujem už celé mesiace stoothsmile stoothsmile sa pred ním tvárim,že dobrý nápad sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2

apolenka rozalka: nevšímaj si váhu, trénera ber rezervovane. Ale skús pridať tie aeróbne cvičenia. Ako ti radili tanec je super, beh ak chceš kým sa dá, alebo aj obyčajné skákanie cez švihadlo je super.

tini rozalka, prepac, ale ja nerozumiem, ze co Ti vadi.. fakt.. sak ked Ti cm idu dole, co lepsie sa Ti moze diat?? Znamena to, ze chudnes!!! Preco si taka netrpezliva a orientujes sa iba na dake cislo na vahe??? To co pise miska je pravda, za tie 2 razy do posilky co ides, to Ti VOOOOBEC nehrozi dake naberanie svalov.. to by si musela inak makat, inak casto, ine vahy a aj iny vek;)) Svaly sa Ti isto posiluju, ale o dakom velkom naberani nemoze byt ani reci.. Si aspon myslim. To ked cvicis, tak vodicku zadrziavas.. Ale pozor. Ak malo jes, skutocne mozes zacat priberat.. Lebo situaciu viac pohybu, menej stravy, vyhodnoti Tvoj organizmus ako stav nudze, ktory treba riesit preventivnym ukladanim zasob, takze aj z mala jedla, z menej ako potrebujes, skutocne mozes aj pribrat (najma aj vdaka Tvojim predchadzajucim dietam).. Ja si myslim, ze ak teraz siahnes opat po nejakej diete, tak to bude asi definitivny koniec chudnutia.. aj ked by cisto teoreticky mohlo ist cosi dole, nechcem si ani predstavovat, co by slo potom hore.. nepanikar, a trpezlivost, robis dobre, ze cvicis, akurat skutocne papaj viac.. neviem, ze ci uz jedavas kolko treba.. asi by Ti pre kontrolu pomohlo, keby si ozaj dosledne vazila jedlo.. robis to stale, ci si to uz vzdala??

Kaša Odporúčam tanec. Super tvaruje postavu sthumb1 sthumb1

Cca 6 rokov som sa venovala tancu, potom som prestala, vymenila mhd za auto, objavila mcdrive, a v priebehu roku "krásne" stukovatela. No keď sa porovnám s kočkami mojej váhy, ten tuk sa mi uložil do určitého tvaru, a nekysne kade tade s:-) s:-)

misela rozalka, takze super… cm ta budu na zaciatku viest, vahu nik nevidi…inak na svaloch nepriberies, myslim nebude z teba rambo, pokial budes cvicit s malými zatazami po viac serii…chlapi co naberaju svaly, skus sa ich popytat, jedia strasne vela bielkovin aby nabrali na hmote a dvíhaju co to dá…to nie je také jednoduché, ver mi, rambo s teba nebude…

o chvilu sa to zlomi a vaha cuvne…zvýsi sa ti bazalny metabolizmus…vsetko co teraz vidis na vahe je voda, ktoru na seba viazu svaliky

nepanikar a hlavne nikam neodchadzaj…ps: trenera ber s rezervou, oni nedokazu pochopit nas smrtelnikov bez kondicky, co nezijeme len pre sport…to su extremisti

rozalka cm idú dole, váha ide hore. Zachvíľu bude zo mňa Rambo. Neviem zmeniť posilku, za niečo iné? Beh, pridať viac plávania? Sa mi zdá, ako by som svalovú hmotu naberala. Nás trénuje tréner, čo robí do kulturistiky, je vôbec takéto silové cvičenie vhodné pre ženy? Aj dnes ma sprdol, že chodím málo…2x do týždňa, potom nemám kondičku. Ale veď nie som profesinál, a nepripravujem sa na súťaž.

Ľubka S Rozálka možno na to moc tlačíš.No a vážiť sa na večer?Čo je to za nápad?Veď to je samozrejmé,že budeš mať viac.A tiež ak cvičíš,nesmieš uberať jedlo,to sa potom nediv,že váha neposlúcha.A prosím ťa neskúšaj žiadne radikálne diety,to vôbec nie je dobré!Rozálka drž sa a neplačkaj,určite to bude zas dobré!

misela rozalka, to sa mi nejak nezda…ved robis vsetko spravne…nevynimkujes, pijes, cvicis…ako si na tom s cm? neverim, ze by ti isli hore

rozalka Ajamka, ahoj, ja veru mám ten problém, čo opisujš. Podvedome skresávam jedlo. Trochu zanedbám pitie, a váha, hops a je hore.
Práve som sa vrátila z fitka, cvičím ako blázon, a čo z toho? Inak som totálne znechutená šla do fitka, stihla som sa pred tým odvážiť, a ani radšej neuvediem váhu sxmurx sxmurx . Normálne som uvažovala, že asi odídem z fóra, načo som tu?
Namiesto chudnutia priberám. Normálne som začala už o všetkom pochybovať…
Uvažovala som, že sadnem s trénerom, a poradím sa o nejakej radikálnej diéte. On verí delenej a zeleninovým detoxikačným kúram.
Odcvičila som, a znovu sa postavila na váhu, no vážila som o čosi menej.
No ale nejak som sa vzchopila, pripravila jedálniček na zajtra, a tu sedím a dumám čo ďalej.
No nemôžem zdrhnúť, mám vás všetkých príliš rada, ale normálne sa hanbím a revem, že mi to tak nejde a chcela by som.
My nepomáha ani neváženie, neviem zjesť čo mám, a možno už aj hormóny so mnou zametajú.
Musím schudnúť, musím si upevnovať zdravie, musím byť vitálna. Veď aj v práci sa mi rysuje trochu iné zaradenie, za vyšší plat, a čo tam budem ako taká obézna zdochlina?
Ak viete, raďte prosím, ale po lopate,lebo som totál v koncoch.

zuzi44 Ajamka-kamka, vy ste mi teda oslavenci. Namiesto poriadnej oslavy sa uslapete do bezvedomia. stoothsmile stoothsmile Mate u mna obrosvku gratulaciu za vydrz v zvazku manzelskom a samosebou aj za fantasticky turisticky vykon. sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx No a velikanku pusu ti posielam za fantasticku vahu !!! sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx O takej snivam za mesacnych noci. s;) s;)
A mas pravdu – zmozolnatela zadnica by uz nemala citit nic. Ani kopanec. s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) cmuk. s;) s;) Vela stastnych KM prajem. sthumb1 sthumb1

Ľubka S Ajamka veliký sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx A nie len za kilo dole,ale hlavne za ten pochod.No to musela byť krásna fuška. stoothsmile stoothsmile No a oslavovať sa dá aj neskôr a pekné počasie nie je každý deň!Kopec je dosť strmý,ale budem postupne skúšať.Už konečne prestalo pršať,tak zajtra uvidím. stoothsmile stoothsmile

ajamka ahoj-ahoj stoothsmile stoothsmile
zas nič nestíham, ale myslím na vás a stravujem sa celkom automaticky supravo sthumb1 sthumb1
ĽUBKA: no neviem aký strmý je ten kopec… ja veľmi stmý idem na špičkách(20m) a miernejší sa snažím celou plochou nohy. Cítim aj ja ťahanie občas,ale po behaní riadne vystrečujem a na druhý deň nič necítim. Poskušaj uvidíš – možno je to len nezvyk …

ZUZI-kamka: mám gelové sedlo,tak sa mi machruje a zadok už necítim – sa na bicykli presuvam všade celý rok,tak ako keby som ho už ani nemala s:-))) s:-)))

24-tého sme mali z mužom výročie svadby a šli sme turistikovať. sxdancex sxdancex VYšli sme na chopok( bez lanovky) a kedže to boli len 3h.chôdze – pridali sme ešte 2 na Ďumbier a späť. Počasie nádhera,výhlad božský,len po 10hod. chôdze ma už nejak zavláčalo a mala som problém dôjsť strminou dole zjazdovkou dole ku autu.Kolená bez bandáže všakže… Ma boleli nohy ešte aj na tretí deň a dostávala som do nich také krče- že až . muž večer chcel oslavovať a miesto ženy mal doma zdochlinu Ale bol to super deň a váhu mám už niekoľko dní 64kg( to len aby som nezabudla,že zas kilo dole) stoothsmile stoothsmile
Musím pomali kukať menšie gate,aby som nechodila opásaná,lebo tieto už padajú!
A tému o behaní založím,len časopisy ešte stále nemám – idem sa dnes zasa strápnovať pred ich dom… blbec jeden!

zuzi44 Ajamka-kamka, prisla som ta pozriet a tu novy Armstrong rastie… sthumb2 sthumb2 Ja by som bola ohoblovana a otlacena na zadnici pri tolkych KM… stoothsmile stoothsmile

Ľubka S Ajamka pekný dník!Idem ku tebe na radu,či je to len kondičkou,alebo niečo robím zle.Skúšala som bežať do kopca,ale dosť ma ťahali lítka.Ak to tak má byť pokiaľ si zvyknem vydržím,len sa obávam,aby som si zbytočne neublížila a potom nesedela doma.Tak ak budeš mať čas a vieš mi poradiť,prosím.A ináč,ako sa ti darí s váhou?Ja mám strašnú radosť,lebo to kilečko,čo mi vyhuplo hore,je už preč a už štvrtý deň sa držím na 62,2,tak už sa teším,že to snáď prehupne dolu.Tak sa maj pekne! stoothsmile stoothsmile

Rikap ajamka: ty si teda riadna frajerka sthumb2 sthumb2 Bodaj by ťa nohy neboleli stoothsmile stoothsmile Ja by som však mala najväčší problém s mojou prdélkou Bicykel mám v pivnici, prilbu a rukavice v skrini, ale neviem sa presvedčiť ísť sama naň. Tento rok som ho veru ani nevyvetrala s:-))) s:-))) Po cestách sa kvôli premávke bojím a u nás nemáme cyklistické chodníky.

Ľubka S Ajamkáááá!50km sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx tak to je iná káva.Ja mám od pondelka o kilo viac!Na čo som na tú potvoru skákala? stoothsmile stoothsmile

ajamka zuzi- kamka: s;) s;)
neboj také nehrozí,len môj muž je taký …. jednoducho by to nechal tak. Však nejde o život. Toho jeho kámoša som včera vystriehla a jednoducho som mu povedala,že ich potrebujem a do konca týždna ich má doniesť,alebo sa po ne stavím ja. Vraj nie je žiaden problém ha-ha ani nevedel čo su to za časopisy… sxbpx sxbpx Má smolu mám ich podpísané a do konca týždna budem mať cestu okolo ich domu -hoci je to obkluka s;) s;)

rozalka: si ešte ludomil. stoothsmile stoothsmile Ja by som ich tam na takuto činnosť ani nepustila sxbicikx sxbicikx Nemám rada takéto kechtle-mechtle a už mi bolo vytknuté,že asi závidím… stoothsmile stoothsmile keď som to odsudila…. Nevadí som staromédna a tejto modnej vlne – striedania partnerov nerozumiem! Stalo sa to v mojej rodine a som na takýchto frajerov pes. sxbicikx sxbicikx

Ináč včera bolo na bycáku úžasne, neprešla som celu trasu …som šla z domu neskoro ale aj 50km stačilo. s;) s;) Moje nohy ma prestanu boloieť asi až v tej drevenej s:-))) s:-))) ale na obvode stehien sa nič nemení,tak uvidíme čo sa bude diať ďalej…

rozalka Ajamka, tak ten príspevok je pre teba stoothsmile stoothsmile .

zuzi44 Rozalka, to su Ajamkine casopisy, nie moje. Ona sa podujala zalozit podla mudrych casopisov temu o behani. Ja som ju iba "trochu" postuchla, aby sa snazila o "navratila". Poznam totiz ludi, ktori pozicane zabudaju vratit.

rozalka Zuzka, ešte stále nemáš svoje časopisy ?
Ja som tiež razky vyviedla mužíčkovi kúsok, poza jeho chrbát. Na našu milovanú chalúpku, mal prísť náš známy, neznámy, strieda priateľky, to je tak krajšie povedané. No a napísla som odkaz tam kde mi spíme. Vstup zakázaný, manželská spálňa. Máme ju pekne zariadenú, a sú tam okrem toho ešte 2 ďalšie. No mužíček, keď na to prišiel, do telefónu bol riadne nervný. Ale našu spálňu som uchránila . No a teraz mi povedzte moje milé, či som nemala pravdu????

zuzi44 zuzi-kamka! sthumb1 sthumb1
len dozrievaj,dozrievaj … stoothsmile stoothsmile aj mne to trvalo pár rokov,kým som prišla na to,že ma moja činnosť musí vnútorne naplnať a vtedy dokážem robiť veľké pokroky !
ps: aj napriek mužovmu zákazu som tomu jeho kámošovi zavolala a nedám mu pokoj kým sa k vlastným časopisom nedostanem. sxbpx sxbpx
Ajamka-kamka, uz zacinam chytat spravnu farbu, neboj. Ale este to nie je ono. Ja tiez musim mat radost zo sportu, ktory robim, lebo inak to je o nicom. stoothsmile stoothsmile Len keby nam este aj buduci tyzden zostalo pekne pocasie. s;) s;)
ps: s tym kamosom si hviezda… nebola by som rada, keby som bola strojcom rodinnej hadky kvoli casopisom. sxnieniex sxnieniex Take nieco na svedomi mat nechcem. s;) s;)

sponkamonka ajamka – si poklad, dakujem za radu..presne po tych 10 min. mam tvrde svaly…..no bezim asi 3,5mesiaca..dajak si neviem spomenut kedy som zacala, ale bolo uz leto…no vtedy po minute som funela jak na zakalacku..takze citim pokroky…

ajamka sponôčka: akurát som písala v tvojej téme stoothsmile stoothsmile
no intervali su náročné… na začiatok je to super postupne telo privykať na beh. Zvykne si aj na otrasy,ale ako náhle sa beží jeden interval dlhšie ako 10min. tak pri krokoch tvrdnú stehná… však a ťažšie sa znova začína rozbeh. Ak ti to nerobí problém a vládzeš skús nabudúce bežať vkuse 15min.uplne pomaly rozkráčať to 2min. a znova 10-15min. beh. Ja mám odskušané,že vkuse bežím ľahšie ako s pauzami.
beháš už ako dlho????? od jari????

sponkamonka ajamka – cauko stoothsmile stoothsmile
…mne sa dnes podarilo – prvy krat- bezat non stop asi 11minut miernym tempom….myslim, ze by to slo aj dlhsie, neviem co som dala kroky, asi zvyk…..ale je zvlastne, ze akonahle to zacnem striedat tak uz nevladzem potom v kuse dlhsie bezat napr. dalsich 8 min.beh…neviem ci si ma pochopila, pisem jak neandrtalec zrejme….

pekny dnicek, nech sa ti vsetko povede..tu trasu liptovska mara ti v dobrom zavidim…

ajamka tini: máš to super sthumb1 sthumb1 by som brala aj ja.

Dnes bude super počasie tak snáď mi vyjde poobede bicyklovanie okolo Lipt. Mary. Tato trasa je krásna,len musím stihnuť napiecť chlebík,tinkine rakvičky a pravdaže obed a kopu iných vecí….

tini ajamka, ja len preto, ze sa mi nechce v zlom pocasi s behom dako zacinat, myslim vonku, by ma to asi mohlo odradit.. pockam do tej jari, my tam mame super pas, aj dost siroky, takze sa beha paradne.. aj vzduch cerstvy celkom, lebo mavame v tej miestnosti otvorene okno dokoran.. jasne, ze vonku to je ine;)) ja cvicim na strojoch, presne kvoli jednoduchosti, ved pripadne neskor prejdem na ine;))

Ľubka S Ajamka to je rôzne,podľa toho,čo treba urobiť na záhrade,ale určite si čas nájdem.Dnes je tak pekne,že by som bežala aj hneď s:-))) s:-))) Ale práca nepustí,aj teraz už musím ísť zamakať,lebo sa tu zašívam a bude zle.

ajamka ja som posunula behanie na 10h. a je vonku vtedy krásne. Viem,že kažký nemôže ako by mu vyhovovalo, ale treba si určiť pevný čas a potom nešpekulovaťči sa mi chce,alebo nechce! Nové tenisky si zaslužia byť v teréne a nie v polici. Poobede kedy môžeš????
Mne sa stávalo,že som šla behať ustatá ako pes a vracala som sa nabitá energiou. Nedaj si vziať športovanie! Ja si vždy poviem: práca ubíja a šport nabíja energiou! sthumb1 sthumb1

Ľubka S Ajamka dík za radu.Teraz riešim kedy behať,lebo ráno je už dosť tma a ja som večer obyčajne nejaká ustatá,ale určite na niečo prídem,ke´d už mám tie nové tenisky.

ajamka Ľubka je to ok. Opatrnosť je v tomto prípade namieste. Takto odbehni 2-tréningy a pridaj 5min. kludne pomalším tempom ako doteraz. sthumb3 sthumb3

Ľubka S Ajamka ano 4+1.Ty si iná makačka!Ja som postupne pridávala z 2,na 2,5,potom na 3,a teraz som skočila na 4 minuty.Keď bežím,nie je to zlé,ale potom do večera to nejak trochu cítim,ale nedá sa povedať,že by som nezvládla viac,len som možno zbytočne opatrná,aby som si to nezošklivila,keby som prepla.

ajamka Ľubka aký máš teraz interrval????? 4min.beh a jedna kroky????
Ja dnes machrujem stoothsmile stoothsmile som bola beha 50min. bez prestávky – nemám zmerané ale odhadom nejakých 6km. No nohy cítim celý deň a večer mám posilovanie,tak to asi len odfláknem ak vôbec pôjdem

ajamka zuzi-kamka! sthumb1 sthumb1
len dozrievaj,dozrievaj … stoothsmile stoothsmile aj mne to trvalo pár rokov,kým som prišla na to,že ma moja činnosť musí vnútorne naplnať a vtedy dokážem robiť veľké pokroky !
ps: aj napriek mužovmu zákazu som tomu jeho kámošovi zavolala a nedám mu pokoj kým sa k vlastným časopisom nedostanem. sxbpx sxbpx

Ľubka S Ajamka pekný deň ti prajem!Tak dnešné behanie som si odpustila.Včera bolo pohybu dosť a aj som v noci zle spala.Psík buntošil a mńa to budilo.Uvažovala som,že po obede,ale som nejaká grogy,tak hádam zajtra ráno. stoothsmile stoothsmile V sobotu som si pridala 7 minút.Bežala som 22 a medzi tým som 5 minut kráčala.Keď založíš tému,budem sa tam chodiť hlásiť. stoothsmile stoothsmile

ajamka tini: no asi je to tým,že ja radšej behám vonku a nevadia mi ani kopce – stále mám čo obzerať a je to pre mna také prirodzenejšie. Behací pás mám s tých lacnejším modelov a tým pádom je šírka pásu užšia a mne to dosť vadí – musím dávať pozor kam stupím,aby ma nekiclo a keď na nom behám 40min. a výhlad len stenu no radšej idem aj v daždi von…
Možno ak ty máš v posilke riaden stroj a nenudíš sa pri behaní,tak je to super. sxbehx sxbehx
Ja celkove stroje akosi nemusím, aj pri posilovaní uprednostnujem jednoručky, aj keď sa začiatočníkom odporučaju stroje,lebo tam technicky lepšie prevedú cvik.

tini ajamka, preco to je na pase tazsie?? mne sa to prave zda jednoduchsie;)) uz som par krat skusala po troske behat a striedat to s chodzou..

zuzi44 Ajamka-kamka, na mna plati presne tato tvoja mudrost:
DORKA: na behanie treba dozrieť, zhlboka sa nadýchnuť a vyraziť! stoothsmile stoothsmile
Aj s korculami som musela dozriet a prisla som im nachut. Len som potrebovala dostat spravne kopance od spravnych ludi a nabrat odvahu. s;) s;)
No a toto:
ZUZI-kamka: slubujem založím,len musím dať dokopy tie časopisy čo muž požičal kamarátovi a su tam už od prázdnin…. sxbpx sxbpx no nič pôjdem po ne!!! a potom skúsiš???
Budem ti drzat palce, aby sa ti este casopisy podarilo dat dokopy. s;) s;) A znova opakujem, ja potrebujem dozriet…. s;) s;)

ajamka DORKA: na behanie treba dozrieť, zhlboka sa nadýchnuť a vyraziť! stoothsmile stoothsmile
JEdnoduché však,ale ty máš toho teraz veľa – čítala som že máš 2práce(moje nervy ) s:-))) s:-))) tak sa drž a ak by si začala náhodou behať nezabudni sa ozvať! sthumb1 sthumb1

TINI: aj ja sa na zimu chystám naštartovať bežiaci pás( mám ho doma) technicky sa na bežiacom beží tažšie,tak na jar to bude pre teba lahoda presedlať na "prírodné" cupitanie. s:-))) s:-)))
Dcéra sa má teraz dobre. Ona bola proti tomu aby som si hladala dalšiu robotu a chodila na to oddelenie kde sa prideluju intráky dovtedy,kým jej ho nepridelili. Neviem čo im tam hovorila,ale viem ako reaguje,keď sa rozohní-hotový uragán! stoothsmile stoothsmile

Ľubka: sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2 no si šikulka – mám pri tebe výčitky…teším sa teším

ZUZI-kamka: slubujem založím,len musím dať dokopy tie časopisy čo muž požičal kamarátovi a su tam už od prázdnin…. sxbpx sxbpx no nič pôjdem po ne!!! a potom skúsiš???

zuzi44 Ajamka-kamka, pekny den prajem. Dcerinmu intraku som rada, aspon usetrite euraciky a tebe zostane cas na trening na buducorocny "maratonik". sthumb1 sthumb1 sthumb1 sthumb1
Zlatinko, a co tak spiskat tu temicku o behani… cmuk-cmuk. Pomozes nou viacerym. s;) s;)

Ľubka S Ajamka peknú nedeľu! Bola som plávať a idem prechádzkovať do lesa.Zajtra ak nebude lejak idem bežkať.Slabý dážď vydržím. Večer sa ešte ozvem. stoothsmile stoothsmile

tini ajamka cafki, ja behat budem tak zacinat asi na pase beziacom, sa mi zda take nezmyselne zacinat s tym pred zimou, takze tuto aktivitu odlozim na jar.. ale to sa uz dufam fakt hecnem.. inak ako sa ma Tvoja mala? s tym intrakom super, ono su to fakt strasne palky tie privaty..

Dora Ajamka, ja sa na behanie odhodlávam už dlho /dá sa to počítať na desaťročia/ a nikdy sa mi to nepodarilo "nakopnúť"… ani si radšej nebudem hovoriť, že to niekedy skúsim… škoda, lebo bežkyne majú skutočne pekné postavičky. Možno, som na to ešte nedospela s:-))) s:-)))

ajamka kajka ahoj ! sthumb1 sthumb1 musím isť počítať ako sa držíš!!

ľubka: tu nejde o to kto koľko odbehne jednorázovo, ale že sa budeme navzájom tahať a po roku snaženia sa možno ocitneš v takej forme o ktorej sa ti teraz ani nesníva… sxbehx sxbehx sxbehx sxbehx stoothsmile stoothsmile

kajka45 ajamka : zdravím ťa a želám ti pekný deň

Ľubka S Ajamka máš dôvod ,tak si to uži!Super,že sa to vyriešilo.Ajamka no ja som ešte mizerný bežec na ťahanie,ale budem sa snažiť. stoothsmile stoothsmile

ajamka skoro som spadla na zadok kolko nových príspevkov sthumb2 sthumb2
ale idem po poriadku….
ANI: vítam ta u mna… stoothsmile stoothsmile sa teším že si ma našla a musím ísť pokukať ako sa ti vodí…. sxstrechx sxstrechx sxpapax sxpapax

DIKA: ajooooj s;) s;) už poslucha, len som sa nemohla poctivo pripraviť na preteky- chýbali mi nabehané kilometre … nevadí behám s radostou a možno na rok mi to vyjde sxbehx sxbehx

sponka,ľubka – ideme spolu behať???? sxbehx sxbehx ja som za!! sthumb2 sthumb2
môžeme hlásiť tréningy ,čas, dlžka, intenzita, pokroky, zlihania….. stoothsmile stoothsmile
mna takéto veci posuvaju vpred sxbehx sxbehx (čítaj sútaživý typ) s:-))) s:-)))

a teraz to najdôležitejšie!!! problémy vyriešené a ja si nemusím zhánať druhé zamestnanie sxclapx sxclapx totišto dcére pridelili intrák(ktorý jej najprv zamietli) !!!! sthumb2 sthumb2
ja už som bola zmierená s tým,že budeme platiť drahý privát a budem musieť okresať moje cvičenie a behanie a budem sa venovať len zarábaniu euráčov. Som štastná ako blcha …. a nevadí koľko má víno kj – idem si vliať aj s mužom!

Ani Ajamka, prišla som k tebe nazíznuť a padla mi s teba sánka, teda tuším sa budem k tebe chodiť motivovať, ty teda ideš, dievča…. sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2

dika ajamka,
nahodou tvoju vysportovanu postavu by mohli tiez mnohe zavidiet.
skoda, ze ten clenok ta neposlucha..
drz sa,
d.

Ľubka S stoothsmile stoothsmile Idem makať. stoothsmile stoothsmile

sponkamonka ..len take vysvetlenie…ze cierny humor mam rada..jasnacka nie kazdemu sadne…ale ved sme sa aj tak pochopili, no nie?

Ľubka S Sponka stoothsmile stoothsmile Aj som dúfala,že to tak bolo,len tu občas človek nevie. stoothsmile stoothsmile

sponkamonka …lubi, vobec si sa ma nedotkla, lebo v skutocnosti aj ja chcem zit dlho…to bol akoze zart..ale len akoze….

Ľubka S Sponka nechcem sa ťa dotknúť,ale na to som fakt nie zvedavá,ako bude pekne potom o mne pán farár rozprávať. Ja si radšej ešte trochu dlhšie pobojujem.Mám neskromný plán 118 rokov.

sponkamonka lubi, neva ked neprezijeme, ale aky to bude potom pocit v TOM RAJI….a ako o nas bude pan farar pekne rozpravat…boli TO BOJOVNICKY sxbehx sxbehx sxbehx sxbehx s:-))) s:-)))

Ľubka S Sponka či?Nie že by som do starého železa,ale neviem,či by som to prežila. s:-))) s:-)))

sponkamonka jasnacka LEN so super treningovym planom od ajamky…co sme padavky???? aj keby sme sa mali doplazit ale dojdeme do ciela, ci? s:-))) s:-)))

Ľubka S Sponka fúúú si trúfaš!Ja teda neviem?Možno s tým super plánom? stoothsmile stoothsmile

sponkamonka zuzi – kedze si uz tiez "ty kokso" naznacila, ze budes?..hm, behat tak sa aj s lubkou za rok vypracujeme a spolu s ajamkou pobezime…co vy nato???
kolko to bolo ajamka?? LEN 8 KM? s:-))) s:-))) DAJ NAM TRENINGOVY PLAN … stoothsmile stoothsmile …alebo sa vyjadri…

zuzi44 Ajamka-kamka, vitaj po dlhom case. Moja, aj mi bolo , ked som citala tvoje smutne riadky. Clovek sa na nieco velmi tesi a staci jeden drobny okamih (rozumej pobabrany clenok) a radost a plany su v haji. No ale o rok je tu pretek znova. Alebo sa nieco vyskytne niekde inde v inom case. Nezufaj, ved ty im to vsetkym ukazes. sxbehx sxbehx Dovtedy si este mozno aj "skore" zlepsis. Mas moj obrovsky obdiv. Drz sa, zlatko. sthumb1 sthumb1

Ľubka S Ajamka som rada,že si sa ozvala.No verím,že ti bolo úzko,keď si sa na ten beh tak tešila.Ja som si nikdy nemyslela,že by mi behanie chýbalo,skôr ,že ma nikdy nikto behať nedonúti. s:-))) s:-))) Jedno stretnutie s jednou žienkou a je všetko inak. stoothsmile stoothsmile Dúfam,že ti problémi odídu čím skôr.I keď jedny odídu,iné prídu,o tom je život.Ale aký je pekný,že?Trochu ma mrzí počasie,lebo v poli sa bojím behať a nič iné tu nie je,len asfalt.To nič,zvyknem si.Pekný deň ti prajem. stoothsmile stoothsmile

sponkamonka s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) ha ha prave sme si pisali sucastne…no co ja viem ja furt na teba myslim ked beham..vtiahnem brusko – sustredim sa na dych a jedeeeees s:-))) s:-)))

sponkamonka ajamka – ahoj stoothsmile stoothsmile
…skoro aj mne vypadla slzicka ako si pisala, ze si prezivala tie preteky…si dobre spravila, ze si si sla aspon zabehat tych 4km..a co nech navsteva caka, ved prisli k takej dobrej dusicke…
…ma to mrzi s tymi problemami, zelam nech co najskor ubziknu do teplych krajin….veru, kazdy daco mame, ale zivot je taky raz hore raz dole..ak sa da aspon trosku s humorom inak skapeme…vsetko vsetko dobre ajamka..drzkaj sa a sxclapx sxclapx ze si sa ozvala…cmuky..pappaaaaa

ajamka ahojte nezabudam, len ma problémy a povinnosti prevalcovali. sxmurx sxmurx
ale kto ich nemá všakže dakujem,že na mna nezabudate ,tak hor sa na chudnutie stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile

v nedeľu bol ten beh na ktorom som mala štartovať, jasné že som sa šla aspon pozrieť a zavidela som veľmi štartujucim – keď padol štart aj slzička mi vypadla…a v cieli som pohladom privítala každeho dobiehajuceho. V očiach mali všetci pocit štastia hoci boli špinavý od blata a unavený. A tie postavy keby ste videli – teraz hovorím o ženách … no nádhera žiadne spadnuté zadky ani celulitída a tie dievčatá boli najmladšie v mojom veku a najstaršia sa blížila k sedemdesiatke…. sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx som sa medzi nimi motala a nasávala atmosferu a po príchode domov som veru obula botasky a šla do terénu hoc som mala zahlásenu návštevu a bežalo sa mi veľmi dobre aj keď to bola len polovičná trasa pretekov( 4km) a terén bol rozmočený a šmiklavý …. návšteva ma doma už čakala a nechápali čo vystrájam, iba môj muž chápal moje pocity – on si to odbehol na pretekoch a vedel ako ma to mrzí,že kôli členku som na tom štarte nestála aj ja.
Noha teraz už nebolí a pre istotu si ju pred behaním bandážujem, ale je zvláštne, že mi teraz nerobí problém chodiť trénovať aj keď to počasie je všelijaké a veľmi si to užívam v teréne … snáď mi to vydrží takýto elán a ja sa zaradím medzi tých čudákov,ktorý svoj tréning absolvuju v každom počasí…..
a tým nechcem povedať,že posilovnu zanedbávam s:-))) s:-))) straším tam 2-3x týždenne.
zanedbávam akurát vás na tomto fore a to ma mrzí, lebo tým pádom sklzáva aj moje stravovanie do výnimiek a to sa mi nepáči. Váha sa pohybuje medzi 65– 66 kg a ja sa cítim už len na 60 tak treba trošku na sebe zas popracovať!!! sthumb1 sthumb1

sponkamonka ajamka – kto nam bude radit ako mame dalej behat????? ci sa bojis konkurencie? s:-))) s:-))) stoothsmile stoothsmile

Rikap ajamka: nože, hoď nejaké novinky s:-))) s:-))) Dávno si sa neozvala sxudivx sxudivx

Ľubka S Ajamka kde si?Písala si,že cez školský rok ťa viac pustia k počítaču,tak kde si sa zašila?Ni že nás tu položí,keď zahlásiš ďalší veľký mínus. stoothsmile stoothsmile Dcérka je lepšie?

zuzi44 Ajamka-kamka, zijes???

zuzi44 Ajamka, obrovska gratulacia !!!! sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx Si hviezda ! sthumb1 sthumb1

piper777 Zdravím všetkých, píšem po prvý krát ale tieto stránky navštevujem už dlhšie. Mal som problémy s nadváhou a tak som skúšal všetko možné. Nakoľko som aj lenivejši človek, bolo pre mňa ťažko dodržiavať rôzne diety. Raz ma oslovil známy, že jedna jeho známa sa zapodieva už vyše 6 rokov zdravou výživou a teraz že pripravujú novú metódu a či by som nechcel byť jeden so skupiny ľudí ktorý to budú testovať. Najprv sa mi veľmi do toho nechcelo ísť ale keď mi povedal, že nebudem musieť dodržiavať žiadnu dietu a že nebudem musieť cvičiť tak ma to naozaj zaujalo. Stretol som sa s dotyčnou paní a tá mi dala rozpis čo mam robiť – jesť nasledujúce 2 mesiace. Bol som milo prekvapený keď som zistil, že môžem jesť pečené prasa, aj koláče, aj vyprážany rezeň ( lebo ten zbožnujem) a že budem aj tak chudnuť. A musím uznať, že to funguje. Ja som osobne schudol 9 kíl, cítim sa oveľa lepšie, mám viac energie , a vôbec, celkovo sa lepšie cítim.
DOPORUČUJEM VŠETKÝM KTORÝ CHCÚ SCHUDNUŤ BEZ NÁMAHY. Je to fakt zázrak. minimálne pre mňa.
Teraz keď som došiel na posledné meranie, tak som dostal kalendár na rok 2011 kde je písane čo mam robiť každý deň, a že vraj už to je v predaji. Videl som to v Košiciach v jednom papiernictve ale viem že to maju aj v Banskej bystrici v Media klube. Tak či tak, človek si to vie pozrieť aj na webe. Dokonca na webe píšu už od dnes, t.j. 1 Septembra čo ma človek jesť.
Ak niekto chce schudnúť fakt bez námahy tak si myslím, že toto je ideálny spôsob. Ja som toho živí svedok.
Chudnúci Pipper

Ľubka S Ajamkááá supééér! sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx A že nôžka nebolí,je asi to najlepšie. stoothsmile stoothsmile Ja som nebehala.Lialo a pršalo,tak som zalezená doma.Zajtra pôjdeme plávať,už budem môcť. s:-))) s:-)))

apolenka ajamka to je parádička. Gratulujem, len tak ďalej dievča zlaté sxclapx sxclapx

mima1311 Ajamka tak ti GRATULUJEM sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx
Raz sikovna baba sa nezaprie ….aj mna caka malovanie detskej ,zvysok bytu uz omalovany stoothsmile stoothsmile

jaro ajamka, niekto zhodil sxclapx sxclapx , niekto pribral . Tak, v novom roku, nech sa nam dari splnit svoje plany a zelania sthumb1 sthumb1 ..

ajamka Hrabem sa z tretej strany…. stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile
len váhu zahlásim 65kg mínus kilko s:-))) s:-)))
Zajtra začína škola a ešte dnes čakám návštevu,tak sa držte a ja frčím….

Rikap: ahoj ako ide športovanie…. ta musím ísť navštíviť ale až sa rozbehne škola s;) s;)

Ľubka: čo behanie ???….. aj ja som bola dnes po prvý krát sthumb1 sthumb1 super ani dážd nevadil a noha už seká dobrotu!!! sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex aspon dufam,že už je ok.

Ľubka S Ajamka čítam,že nuda ti nehrozí. stoothsmile stoothsmile No chlapi to majú asi ináč.Im sa nahlási návšteva a oni si predstavia super oddychový čas.6enská chce upratať,aby bolo pekne a pripraviť,aby bolo čo najlepšie do žalúdka.Takže oddych moc nehrozí. s:-))) s:-))) Posnažím sa,aby som ti nešla o proti,ale včerajšie váženie bolo hrozné,tak som sa zľakla.Ale dnes mám črievka prázdne a po plávaní aj rannom behaní/včera/sa už cítim fajn a aj nohavice povolili. s:-))) s:-)))

Rikap ajamka: riadne zasa akčníš Na hnáty pri tom skákaní po rebríku dávaj pozor, moja suseda si tak nešťastne rozmlátila koleno, že už pomaly rok chodí o barlách. Dvakrát operované, klincované a čo ja viem čo ešte. Stačila sekunda
Ja keď tak upratujem, tak si zo mňa chlap vždy uťahuje, či čakám inšpekciu

ajamka ahojte babenky!
nič nestíham lebo malujem detskú!!!! V piatok má prísť mužov kamarát s rodinou tak som si zas vymyslela riadnu sprostosť! stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile
Nohe telocvik hore-dole rebríkom ani nejak nevadí,tak mám radosť. Aj z vás sa muž smeje,keď upratujete pred príchodom návštevy???? sxbicikx sxbicikx Neviem čo je na tom zlé, že je vygruntované …. som mu ukázala nedorobené poličky a to už smiešne nebolo… sxbpx sxbpx Ale ináč nič nového nemám – na váhu neskáčem sa bojím,že tá 6 zamení za 7 a to by som tažko znášala. Nie som závislák na vážení,tak o týžden skontrolujem.

Ľubka: neopováž sa mi ísť oproti … ta chcem dobehnút s nižšou váhou s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))

tini: fotky donesiem na nejaké stretko… ak prídeš stoothsmile stoothsmile

sponkamonka: benčpres – tlak na lavičke, nie je to moc rozšírené ale má to pre mna veľky bonus- posilku zadara a super partiu k tomu! stoothsmile stoothsmile

Ľubka S Ajamka ako nôžka?S váhou ti idem o proti,za pár ma máš. s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))

sponkamonka ajamka – no parada sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2
…snad ked sa odvazis nalacno bude aj 64, co ty na to?…
..nejak nemam cas precitat tvoju temu, tak mi prosim prezrad v akom sporte sa pohybujes s;) s;) …zaregistrovala som, ze trenujes, teraz bolava nozka…zelam skore uzdravenie moja

apolenka AJAMKA ty stará harcovníčka. To si ešte neodpozorovala, ako sa telo správa? A nielen to tvoje. Veru v období "kľudu" sa vie odmeniť. Aj mne to tak robí.

misela ajamka pripajam sa ku gratulaciam…také prekvapko vzdy padne dobre

tini ajamka, super,, sthumb1 sthumb1 sthumb1 sthumb1 sthumb1 sthumb1 ono je mozne, ze aj ked si uz jedla celkom dost, ze to bolo pre tvoju zataz predsalen malo a teraz je ten stav vyrovnanejsi;)), tak aj telo ochotnejsie pusta.. tesim sa s Tebou!!! inak nemas dake foto zo sutaze?

Ľubka S Ajamka sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx Super!Vždy sa poteším,keď to niekomu zíde dole."Nezištne" si myslím,že už prídem na rad ja. s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) Alebo ešte Zuzi po dovolenke a tak ja? stoothsmile stoothsmile To je ale jedno teším sa s tebou.

ajamka dnes sa mi stala zvláštna vec……. sthumb1 sthumb1 Som sa pred hodinou postavila na váhu a neverím vlastným očiam…. stoothsmile stoothsmile 66kg mínus kilo. sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex
Je to normálne???? Pohyb minimálny , sem tam bicák alebo prechádzka. V posilke je tiež piánko skôr taká kalanetika a pár klikov,brušákov.
Podčiarkujem,že mám za sebou aj ranajky aj desiatu. Jedlo som neznížila aj keď pohyb šiel rapídne nadol !!!!
zvláštne,zvláštne…. žeby aj mne svitlo na lepšie časy….. alebo už máš metabolizmus ako pred šialenými dietami s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))

tini ahojki ajamka, hu by Ti zavidim;)), aj to zbieranie je skvele.. a papkanie tiez.. mne to asi tento rok nehrozi.. tu nepoznam ziadne miesta a v tatroch su medvede..

Ľubka S Ajamka pekný deň!Tak som u Tini čítala,že nôžka stále jeduje.No som si myslela,že ju nejako skoro prevetrávaš,ale viem pochopiť.Mala som tiež pekne farebný členok pár krát a tiež sa mi zdalo,že sa to hojí hrozne dlho. s:-))) s:-))) Nuž čo,treba vydržať. stoothsmile stoothsmile

Ľubka S Ajamlka som rad,že ti nôžka začína slúžiť,ako má.No my sme na hríboch boli minulý týždeň a bolo to fajn,teraz sme mali len prechádzku lesom. stoothsmile stoothsmile

Rikap ajamka: teším sa, že si už mohla do lesa stoothsmile stoothsmile Aj ja som vybehla s manželom poobede na huby, ale taký úspech ako ty sme nemali, len päť dubáčikov a nejaké suchohríbiky a kozáky na hubanicu sxpapax sxpapax Ale zato sme sa poriadne nachodili – štyri hoďky po všelijakých terénoch – paráda s:-))) s:-)))

ajamka Dievčatá: bola som na hubách!!! Hríbov ako stromov v lese – skoro sme sa neodniesli!!
Aj píštalku som mala a bola mi zbytočná, nejaký blbec tam hádzal petardy. sxbicikx sxbicikx Som si pripadala ako na silvestra. Keby som naň natrafila,tak mu ich pozapalujem v nohaviciach….. nech si to užije bulo jeden.
Teraz sa vytešujem…. sthumb3 sthumb3 členok ešte neopuchol a ani nebolel, síce som dávala pozor ako stúpať ,aj topánky som na členkoch pritiahla ale nebolíííííí ani nič. žeby som to už prekonala???? ale tančiť ešte nejdem,ani behať…. som rada,že môžem chodiť bez problémov! sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2

ajamka apolenka: vtipná stoothsmile stoothsmile však som to po rokoch zas vzala do ruky a veru ručičky boleli.

apolenka ajamka: tak sa prihlásiť na súťaž v rýchlostnom štrikovaní sxbehx sxbehx

Ľubka S Ajamka no je to smola,ale možno ťa čaká niečo lepšie.Pozri na môjho syna,hokej nevyšiel,tak je z neho drak. stoothsmile stoothsmile A ty si mladica a na rok akurát dozreješ a uvidíš,ako ti to pôjde.Fúkam ti nôžku,nech sa už zahojí a môžeš sa do sýtosti vybehať. stoothsmile stoothsmile

ajamka ľĽubka : noha v kľude a ja vynervovaná do nepríčetnosti stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile
Mna z tohto vegetu šlahne sxmurx sxmurx Dokonca som začala aj štrikovať, aby som zamestnala aspoň ruky. A dnes idem prvý krát na tréning , budem cvičiť po sediačky s:-))) s:-))) Ja by som behala až by som revala…. sxbeex sxbeex sxbeex sxbeex
moja sutaž v behaní sa asi odkladá na budúci rok….. sxbeex sxbeex do septembra už nenatrénujem ani ň !!…. no nemám ja smolu!!!
Konečne sa rozhýbem a takto blbo sa sama stopnem!!!
…. no nič idem namazať členok …. aj keď najradšej by som ho odšrobovala a namontovala si nejaký nový neopúchajúci s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))

Ľubka S Ajamka čo nôžka,oddychuje? stoothsmile stoothsmile

Rikap ajamka: hanbím sa, ale som ti nestihla zablahoželať ku skvelému výkonu sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx Si proste trieda sthumb2 sthumb2 Nožičku poriadne dolieč, aj keď ťa mrle žerú, potom si ten pohyb vynahradíš. Všetko dobré

apolenka Ľubka: áno aj stoothsmile stoothsmile .

Ľubka S Elektriny?

apolenka ajamka: len sa pekne doliečuj moja a depky zahoď. VeĎ aj žehlenie nie pohyb. A ešte koľko sa pri tom páli.

tini ajamka, drz sa.. viem si zivo predstavit, ako Ta to musi deptat.. vydrz, trpezlivost aj beh prinasa.. s;) s;) ako sa ma dcerka??

ajamka Moc v týchto dnoch pohybu neublížim – nejaké prechádzky , brušáky , bicykel . Noha sa správa podľa toho koľko na nu naložím. Členok pripuchne len pri náznaku pretažovania,tak sa učím trpezlivosti. Čo ma ale serinká je behanie.. sxbeex sxbeex normálne mám chuť hocikedy obuť tenisky a hajde do terénu….. potom naprázdno preglgnem vyložím nohu na vandúšik a je mi smutno.
No vyžalovala som sa môžem ísť žehliť! Posediačky pravdaže, ako lazár…

zuzi44 Ajamka kamka, ja ti pcham knizky len pre tvoje dobro. s;) s;) ale s tebou sa jednoducho neda. s:-))) s:-))) Asi ta nieco picha do r.tky, ked nevies obsediet a dat nozke chviiiiilocku pokoj. Tak nech chuda nozka dostane sama rozum a poslucha. s;) s;) Drzim palceky. Si skvela. cmuk. sthumb1 sthumb1

Ľubka S Ajamka som vedela,že si hviezda,ale čítam a proste vav. sthumb2 sthumb2 Syn vzpiera len tak cvične,lebo má kamaráta,čo to robí vážnejšie a už minule ocenil tvoje výsledky.Ty sa zlepšuješ a ešte so zranenou nohou.Niet pochýb,že je čo obdivovať. sxclapx sxclapx Ja ti proste hrozne fandím.

apolenka ajamka: no to teda si treba na teba dávať riadneho bacha. Toľká to váha sxudivx sxudivx sthumb2 sthumb2

ajamka tini : mám aj pár trapasov v talone…. s;) s;) To vieš som nevedela,že sa mám správať ako suchár pred rozhodcami sa rehotali …. na najbližšom stretku porozprávam!
Ozaj zdvihla som 97,5 kg. Nabudúce tá stovky padne sthumb1 sthumb1

ajamka lea: dakujem!!! sthumb1 sthumb1

apolenka: fakt som tretia … stoothsmile stoothsmile sthumb2 sthumb2 odkonca ale nevadí !!! tých sedem predo mnou neč neznamená s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))
Som vedela,že nebudem hviezdiť s mojím výkonom….. Tréner ledva rozdýchal vyvrtnutý členok. Som bola hrdina priznala som sa až cestou na súťaž….. keby ešte tušil,že chudnem …… to by asi nerozdýchal. Ale podla mna slanina nemá žiadny význam na silový výkon. Ak sa telu dodajú potrebné živiny….. tak hor sa na chudnutie… stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile

zuzi-kamka: zas mi pcháš knižku do ruky????? Dnes som dobrá ,vegetím…..aj zajtra mám v pláne nič nerobiť ale po nedeli už za seba neručím…. sthumb1 sthumb1

tini ajamka, no super zazitok a skusenost.. Dobre ze si si to uzila a nasavala vsetkymi kanalmi.. si nasa hviezda!!!

zuzi44 Ajamka kamka, si proste skvelaaaaaa. sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx Co tam po mieste, hlavne, ze si to zvladla a este k tomu s bolavou nohou. Teraz ju len pekne vyloz poriadne vysoko a pod ho citat knizocky, aby si nozka oddychla. sthumb1 sthumb1 sthumb1 sthumb1

apolenka ajamka: si hviezda! Takže si vlastne skončila 3. Síce odzadu, ale aj tak obrovitánsky úspech sthumb2 sthumb2 . Haksničku teraz pekne doliečuj, nech sa ti to nevypomstí.

lea ajamka,gratulujem sthumb2 sthumb2 sxclapx sxclapx sthumb2 sthumb2 sxclapx sxclapx sthumb2 sthumb2

ajamka halo- tu som zničená a štastná! stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile
Bola som medzi profesionálmi, zasutažila som si s nimi a cítila som sa ako ozajstný športovec stoothsmile stoothsmile sxdancex sxdancex
Moc som ich neohrozila (za mnou skončili len dve pretekárky) ale zas som si posunula svoj osobák o kúsok vyššie.Neurobila som žiadne chyby a to ma teší. Veľa som sa snažila odkukať … Škoda že neovládam ani nemčinu ani angličtinu….. bola to komunikácia rukami nohami,ale s ruskami som gavaríla s:-))) s:-)))
Bolo strašne horúco, ale ináč mi tých pár hodín ušlo strašne rýchlo. Noha svinucha jedna ma riadne bolela a aj zas opuchla( asi tým teplom) Nevadí teraz už dokurírujem … s;) s;)
Po skončení sme skončili na pive a veru lupla som ho do seba a ani som nezbadala kedy… stoothsmile stoothsmile Škoda že z tej reštiky nemám fotku zaraz by som ju sem hodila ako provokačnú……
MYSLELA som na vás a ďakujem za podporu. s;) s;)

zuzi44 Tini, ak zavolas, daj vediet nam zvedavym. s;) s;)

tini no to dufam, lebo sa nezdrzim a rovno jej zavolaaaam s:-))) s:-)))

zuzi44 Ajamka kamka, uz je po Tini zajtra, ozves sa dnes??? s;) s;)

tini ajamka isto odfukuje a oddychuje, ozve sa zajtra;)

Rikap ajamka: zlatíčko, ako? Pomohlo moje držanie pästičiek stoothsmile stoothsmile

zuzi44 Akamka kamka, drz sa !!! sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2

jaro ajamka, mne na opuchnuty clenok pomohlo 50 km po magistrale sthumb1 sthumb1 .. Ako, nie zeby odpuchol, ale potom ma bolelo vsetko, ze som nan obcas aj zabudol s:-))) s:-))) . Ak som dobre pochopil, ides na nejaku sutaz sxcinkax sxcinkax ? Drzim palce sthumb2 sthumb2 ..

Ľubka S Ajamka nech sa ti darí! stoothsmile stoothsmile

ajamka tini: takéto veci pred trénerom nevytahujem s:-))) s:-))) Však by ho šlak trafil .. Nohu som stiahla elastákom a tréning už bol len ľahký: prekrviť svalstvo a strečovať!
Dnes je to už dobré , odpuchla len modrina je z vonkajšej strany…. nebolí sthumb1 sthumb1
V piatok sa ozvem s;) s;)

tini ajamka myslim na Teba!!! a co povedali na nohu v posilke?

ajamka apolenka: díky !! sthumb1 sthumb1

ajamka zuzi- kamka: noha je na bežné chodenie použitelná s:-))) s:-)))
S čítaním je to horšie primoc rýchlo sa noha hojí a kniha putuje do poličky nedočítaná stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile

apolenka ajamka držím aj ja sthumb2 sthumb2 . Potom hoď info.

ajamka Rikap: vo štvrtok to budem potrebovať!!! Spolieham na teba… stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile

zuzi44 Ajamka kamka, co robi nozicka? A citanie ti ide? stoothsmile stoothsmile

Rikap ajamka: no čo moja, športom k trvalej invalidite, či čo? Vo štvrtok ti budem držať veľmi silno všetky palčiská. Kriváň chceme zdolať v stredu, to asi nebudeš môcť

Ľubka S Ajamka čítam,že šport je potvora.No čo nôžka sa zahojí a ty zas budeš behať ako srnka.JA som včera myslela,že pri prechádzke pobehám.Po rovine išlo,ale prišiel kopček a ono to nie je ono. s:-))) s:-))) Poťahalo ma v lítku,tak som to radšej nechala,nech sa neodrovnám. s:-))) s:-))) Dnes ráno som ale bola zabehať.Ešte stále len v režime 1+1,ale občas som už natiahla.Minulý týždeň som bola len raz,tak sa bojím o svoje zdravíčko.Radšej po menej,ako vôbec. Držím palčeky ,aby sa nôžka čím skôr zahojila a pri knižke si sa moc nenudila.

zuzi44 Apolenka, tak sa vyspite obidve. s:-))) s:-)))

apolenka zuzi, ajamka: dvere sa zamknúť dajú, jasnačka….. no oproti mne sedí kolegyňka.

zuzi44 Apolenka, drzim palce, aby si nechytila stolovy lisaj… stoothsmile stoothsmile

Akamka kamka, pekne si zopakuj pismenka. Obcas sa to zide, vediet citat. stoothsmile stoothsmile

ajamka apolenka: máš to akčné, dievčatko!!! A keby si si tak schrupla….na chvíľku… prišli by ti nato????? Však dvere sa dajú zamknúť!!!! stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile

ajamka zuzi-kamka: no korčule mám doma /dcéra má – moje číslo/ žeby som to takto poliečila????? s:-))) s:-))) Vraj sa to rado vracia- tak vydržím a radšej budem čítať knižku, len či to ešte budem vedieť… je otázne

apolenka ajamka: len mi ty moja nezáviď, ale drž paľúchy. Svalovica určite bude ako hrom. I keď som ráno zvládla nohále rozcvičiť. Decká dnes ráno odchádzali na okružnú jazdu za starými rodičmi – trasa – BB – DK – starkí /kúsok za DK/, zajtra trasa starkí – DK – RK – SNV, pozajtra SNV – RK – BB – domov. Takže som vstávalo o 5,00, urobila čajík, raňajky a vypravila som ich. Na spanie už bolo málo času, tak som hodila trochu ponaťahovania, umyla som riad, ospršila sa a hajde do práce. A teraz ledva držím otvorené oči.

zuzi44 Ajamka, nemala som ti pozicat korculky? stoothsmile stoothsmile Cakaj a precvicuj, aby uplne nestvrdla. s;) s;)

ajamka Zuzi-kamka: no čo už …..fukať netreba,len čakať a to ja nerada…. stoothsmile stoothsmile

ajamka apolenka: píšem HEPAROID. Díky moc a dávaj pozor !!!Ty behaj a ja ti budem závidieť stoothsmile stoothsmile .

mima1311 Ajamka poznam a aktualne prezivam s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))

ajamka mimka : ani nebolííí ,keď nezatažujem. Len ma ide poraziť, taká som na seba nasrdená! Poznáš to čím viac sa snažíš, tým viac sa to ….serinká!

zuzi44 Ajamka kamka, pofukam, nech sa ti nozicka zahoji… Fu-fuuuuuuuuuu. s;) s;)

apolenka ajamka: ty diablica si sa zranila? Skús kúpiť Heparoid. To je na také veci ako stvorené. Ja chcem ísť dnes po dlhej dobe behať. Tak ťa budem mať ako odstrašujúci príklad s:-))) s:-)))

mima1311 Ajamocka este boliiiiiii ??????? sxbeex sxbeex …to je mi luuuuuuuto

ajamka ahojte dievčatá! stoothsmile stoothsmile
Ste zlatíčka,že nakuknete. Už aby bolo po prázninách…. akosi nás je doma veľa a plus ešte cez deň všelijaký kamaráti mojich chlapcov….. Sa teším až tu bude kľud!
Som bola v sobotu behať a bolo trošku šmyklavo a ušla mi noha ….. a bolo sa treba aj domov odkrivkať sxmurx sxmurx sxmurx sxmurx Trošku to pod členkom opuchlo a je tam aj modrina… tak natieram octánom a čakám….. sxmurx sxmurx sxmurx sxmurx
Mám asi smolu,no nič stávajú sa veci . Snáď to prejde,takéto štrapácie som ešte nemala.
RIKAP: aj ja chcem ísť na Kriváň,len teraz neviem,,, uvidím ako noha a máte aj termín?????

Rikap ajamka: nádhera sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sthumb2 sthumb2 Tie huby ti v dobrom závidím V pondelok ideme odviezť dvojčatá na Donovaly do tábora, manžel bude mať dovolenku, určite tiež nekde vybehneme posnoriť po lese. A chystáme sa zdolať aj Kriváň – nechceš sa pridať?

Ľubka S Ajamka sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx Od samej práce skoro prešvihnem takú úžasnú udalosť! sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx Si zaslúžiš,veď makáš!

zuzi44 Ľubka,zuzi, apolenka : žeby sa na mna začalo usmievať štastíčko už mám 67 !!! sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex
Ajamka kamka, si skvelaaaaa. sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx Velmi ti drzim palce, nech sa ti dari aj dalej. sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2 Ja som vcera vyskocila na tu tvoju predoslu vahu. Som to dopracovala. sxmurx sxmurx

tini ajamka, ja kliky tiez nezvladam.. budem musiet zacat asi viac ich trenovat..

apolenka ajamka: jupííííí, konečne zaslúžená odplata. Si mi narobila chúťky na tie hríby. Ale na tieto moje črevá by to teraz aj tak ktoviečo nebolo. sxudivx sxudivx

ajamka mimka: žeby to bezvýnimkovanie???? stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile
idem omrknúť k tebe…. s;) s;)

mima1311 Ajamka tak ti prva sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx ….sa tesim spolu s tebou ….zeby pomahalo to cvicenie ???? s:-))) s:-))) sthumb1 sthumb1 sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2 s;) s;)

ajamka ahojte dievčatá! s;) s;)
Dnes o 5 som už behala s košíkom po lese sxdancex sxdancex Mala som sprvu strach,ale keď som začala stretať ľudí ma prešiel – nás tam bolo asi 10 . Ale musela som pridať do vrtule,aby nejaký ten hrýb ostal aj pre mna. stoothsmile stoothsmile Bolo super a hrýbov som našla 26. O siedmej som už robila praženicu s hubami .Bola mnamková sxhamx sxhamx

Dorka:dakujem za návštevu. Kliky sa dajú pekne natrénovať,len to chce veľa trpezlivosti a keby si to prehodila na 3 x 10 – 15 klikov budeš sa zlepšovať rýchlostou blesku

vranka: ahoj moja s;) s;)

katera: no si ma riadne prekvapila opisom… stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile ale úprimne..až taký veľký zadok ako mám ja ….. nemá však???? s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) Nevadí dotrénujem a potom ju pôjdem omrknúť

Ľubka,zuzi, apolenka : žeby sa na mna začalo usmievať štastíčko už mám 67 !!! sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex

katera Amajka si hviezda sxclapx sxclapx . Práve včera som bola v posilke a je tam taká podobná cvičitelka ako Ty. Maličká, krásne očiská, pevné paže, tmavovláska. Vždy keď ju tam stretnem spomeniem si na teba.

vranka ajamka, si úžasná sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx

zuzi44 Ajamka, gratulujem k ubytku. Len tak dalej… sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx

apolenka ajamka paráda, že sa váha začína umúdrovať. Ani sa nedivím, pri tvojej akčnosti.

Dora Ajamka, to s tými klikmi bolo super sxcinkax sxcinkax Mne nikdy veľmi nešli. Ale asi od februára chodievam aj do posilňovne a zvyšujem pomaly aj dávkovanie rôznych klikov /začínala som so slzami v očiach u maximálne piatich/. Robievam 2×20 opakovaní. Viac by som asi nevládala, ale priznávam, že som ani neskúšala.
A je fajn, že Ti ide váha dole. Tak nech sa jej darí aj naďalej sxstrechx sxstrechx sxstrechx sxstrechx sxstrechx sxstrechx

Ľubka S Ajamka super sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx ,že váha začína poslúchať. stoothsmile stoothsmile A chlapom občas treba vytrieť zrak,nech sa moc nekašú! stoothsmile stoothsmile

ajamka no ale ste mi dali …. stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile
no to bolo tak, ja som piatok – sobotu počúvala aký sú to mocní chlapi !!! Že ja len cvičím a bojím sa piva!! sxbpx sxbpx sxbpx sxbpx Na ich obranu fakt musím povedať,že poctivo trénovali s kríglom sxchlastx sxchlastx NO bola to sranda ale len do pondelka,keď som na tréningu nevládala odcvičiť všetko čo som mala …
ale už nebudem dráždiť, radšej sa sústredím na vytápanie slaniny… Dnes ma váha potešila – už je bližšie k 67 ale počkám kým bude čistá a potom prepíšem stoothsmile stoothsmile

Ľubka S Zuzi súhlasím! stoothsmile stoothsmile

zuzi44 Jaro, skvely postreh a odhad na Ajamku. Aj my potrebujeme v nasich zenskych radoch skvelu vynimku, aby chlapom dala pocitit, ako je to s chlapskym postavenim PANA TVORSTVA !!! s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))

jaro tini, super sxclapx sxclapx sthumb1 sthumb1 ! Len mam pocit, ze ajamku na taku taktiku neukecame. Ta to da chlapom vyzrat aj s DPH stoothsmile stoothsmile …

tini jaro, mas pravdu.. ja mam teda doma riadny problem, ked vladzem na ture pripadne este viac ako polovicka.. som si predsavzala, ze sa budem uz odteraz tvarit, ze nevladzem:)), hoci teraz po tomto vegetnom mesiaci sa asi ani moc tvarit nebudem musiet:))

jaro sponka, to brusko ma vyhodu aj v bazene.. Ked ho taham pod sebou, tak drzi smer, ako kormidlo sxclapx sxclapx .. Ale, ja by radsej dosticky.. Aj priatelka. Ale potvorka mi hovorieva, ze uz moc zhadzovat nemam, tazko sa v zenskych vyznat…

sponkamonka jaro, ale to mas potom take makke pristatie ked odkvacnes s:-))) s:-)))

jaro sponka, suhlasim.. Ajamka by si to tiez mohla vziat k srdcu a zacat s zenskymi klikmi sxbpx sxbpx . Lebo takto len chlapom narusa ich ego .
Hehe, inac, mna vzdy pri klikoch dorazi moje brucho, ked ho vidim hompalat sa podo mnou. To je moja slaba stranka, inac by ich bolo viac s:-))) s:-))) . Ajamka, uz sa tesim, kedy zahlasim, ze ich bolo 70 sxdancex sxdancex . Hanba mi, dotahujem Lubku v plavani, Ajamku v klikoch s:???: s:???: ..

sponkamonka lubi – vobec sa netrap, ze len zenske kliky…minule v tv jedna fitneska vravela, ze zeny ani ine nemaju robit..vraj to uplne staci…ono zaciatky su tazke, najprv ledva 2-4 ale ked to budes robit kazdy den uvidis, ze zachvilu urobis 8-10….tak znova plati trening,trening,trening…..a tiez to zaberie par sekund…super vymyslene,co?

apolenka ajamka: ty si iná hviezda. Ďakujem za naše ženské pokolenie, že su mužom dala na frak s klikmi sthumb2 sthumb2 . Ja urobím, ale len ženské a neskúšala som koľko. Ja som skôr chlapom dávala na frak s brušákmi /do sedu a kolenami nakríž k oprotivnému/. Len keď človek chce na čas a počet, tak si riadne odrovná chrbát /ako blbá ja/. Lebo vtedy sa musí dole pustiť – šľahnúť doslova sebou stoothsmile stoothsmile . Ale ty si všestranný športovec, tak ani v tomto by som určite na teba nemala. Inak si to zvládla supera aj s jedlom sthumb3 sthumb3

Ľubka S No to som si myslela aj ja,že plávanie ramená posilňzje,veď keď dcéra plávala,tak bola ako Rambo.Je pravda,že mala 2 tréningy denne s:-))) s:-))) Ale keď nespravím ani jedemnormálny klik,tak som asi slabá.Tie babské nejaké dám,ale to som tiež teraz už chvíľu nerobila. stoothsmile stoothsmile A asi chcen naraz všetko.Veď už cvičím skoro každý deň a na kopu vecí,čo by som chcela proste nemám čas a ani už telo nechcem úplne zmordovať.Tá moja telasná schránka už predsa čosi pamätá.Ja vlastne nechápem,že si niekto nevie vybrať nejaký pohyb čo by ho nebavil,keď je toľko možností.

zuzi44 Lubka, ty chces toho dost vela naraz, nie ??? stoothsmile stoothsmile

sponkamonka lubi – ale ved plavas a dost…to je tiez na ramena sthumb1 sthumb1

Ľubka S Ajamka aj ja postupne budem musieť zaradiť nejakécvičenia .Teda myslela som si,že mám silnejšie ruky.Vždy som s nimi dosť zvládla,aj šplh ah pretláčanie,koľko krát aj s chalanmi,Ale to boloasi dávno. s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) Teraz nič také nerobím a asi to aj poznať.

sponkamonka ajamka – ja tiez robim kliky asi 4-5mesiacov-zensky variant, no poviem ti, ze v kuse spravim max 16..
….takze aj ked ich uz rok trenujes, proste som len cumela jak puk, ze kolko ich spravis…to by sa aj moj muz pred tebou hanbil…ale nech,….lebo iba pivne brusko mu rastie. s:-))) s:-)))

zuzi44 Ajamka kamka, mudre zeny vzdy vedia svoje poziadavky spravne nacasovat. cmuk. sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2 Ja som o korculiach snivala uz dost davno, len bolo treba sa rozhybat… kupila som kvalitne, ale aj tak si nemysli, treba si clenky rozbehnut. Odtrpim takych 20-30m a idem. Poznam ten clenkovy problem este z lyzovania. Prva jazda vacsinou vzdy boli. To vies, moja, nie sme uz sumienky… s:-))) s:-)))

ajamka Ľubka: tie kliky robím v rámci tréningu približne vyše roka,tak to bola taká habadúra ,ale chlapcom treba občas skosiť hrebienky však trénovať môže každý. stoothsmile stoothsmile

zuzi kamka, tie tenisky som mala vyhliadnuté už skôr,len prišiel ten správny čas si o ne povedať
no ty váliš sthumb2 sthumb2 wow korčule!!! Ja som na tom stála raz 10min. a boleli píštali až do zaplakania. Ale ty máš asi poriadne a nie také "šikmooké"

Jarko: Magurka je fakt krásna,len teraz je tam viac ľudí ako v akejkoľvek dedine. Samá chata…. ale dajú sa odtiaľ robiť pekné túry po nízkych tatrách sthumb1 sthumb1
A s medvedmi nestraš ja sa ich fakt bojím….

zuzi44 Ajamka kamka, ty si riadna frajerka. sthumb1 sthumb1 Ked uz si sa obetovala na vikendovu akciu (peknu odmenu si si vybrala – nech ti tenisocky sluzia), aspon si im to vsetkych pekne natrela v klikoch. sthumb1 sthumb1 sthumb1 sthumb1 Ja by som tiez vela asi nevladala. Uz som veeeeelmi dlho nerobila.
PS: Zacala som korculovat – vcera som bola 2x. sxdancex sxdancex Este som kamka, aj ked este stale nebeham???

jaro ajamka, klobuk dole sthumb1 sthumb1 sxclapx sxclapx .. Som sa hodil na zem, ze 25x sxbeex sxbeex . Ale co, asi aj tak je to moj rekord, mam co prekonavat ..
Inac, ze dakujem za zajtrajsiu svalovicu s;) s;) …
To miesto nepoznam, len som vycital, ze je aj nejaka najvyssie polozena rovnomenna osada. So styrmi stalymi obyvatelmi. Sak tam musi byt viac medvedov, ako ludi s:-))) s:-))) . Teda, uz nie, ajamka ich zahnala, chudacikov hunatych … Tym narazam na to, ze si ich chcela vyzvrtat ..

Ľubka S Ajamka neviem sxbeex sxbeex iba babské,bolia ma ramienka.Musí začať sxcinkax sxcinkax

Ľubka S Ajamka super si im to natrela.Také žieňa a že 67 klikov.Tak na 30dnípre mňa. s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) Ani vlastne neviem,či normálne kliky viem robiť.Idem vyskúšať. stoothsmile stoothsmile Som rada,že ťa medvede nezožrali.A aj ja sa zajtra,či pozajtra asi skôr ,pôjdem mrknúť do športového na nejaké behačky.Zajtra ráno idem a po obede plávať. stoothsmile stoothsmile

ajamka ahojte moji …….. spoluchudnúci stoothsmile stoothsmile
Ľubka vari chýbam! s:-))) s:-)))
som prišla už v nedeľu večer, ale mala som dosť a nie vždy sa dostanem k počítaču,to vieš prázdniny…
Ale nebudem napínať …až tak zle nebolo stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile trochu som sprvu predychávala kým sa to rozbehlo. Som gánila na chlapa …. sxbicikx sxbicikx ale ešte doma mi slúbil nové tenisky na behanie/už mám vyhliadnuté/ sthumb2 sthumb2 tak reku vydržím aj keby ma porcovali a solili za živa Sa hodne pilo pivo a smažili klobásky…. ale ja som každý deň dala len jedno( aj to mi muž pomáhal) a klobásky som nechala na pokoji. Som si doniesla vlastné zásoby ,ale zas som aj čosi sladké zobala. V sobotu sa varil guláš,tak som si naložila podľa vlastnej chuti. V nedeľu bolo akosi mrtvo( už sa len triezvelo… ha -ha)tak som vymyslela super hru…. kto urobí viac klikov… chlapci mi sadli na lep,aj keď ich môj muž varoval……. sa jeden skoro pogrckal a vyhrala som ja! stoothsmile stoothsmile 67 klikov !!!
som vyhrala šampus!!
Ich ženy sa im rehotali – akosi zoslabli od tej vojny
Beh sa nekonal – fakt nebolo kde, ale prechádzky boli aj huby som našla a medvede nikde …. tolko hulákania tam bolo,že sa im ani nečudujem

jaro: Magurku poznáš ????? je tam fakt pekne

wawa: jáj sa teším,že si nakukla sthumb1 sthumb1

zuzi-kamka : no si ich dobre odhadla!

tini: aj píštalku som mala zbalenú stoothsmile stoothsmile

Ľubka S Ajamka čo nám to robíš?Urob kuk,že si v poriadku! stoothsmile stoothsmile

zuzi44 Ajamka kamka, dufam, ze ta ziaden medved nezozral a vikendik dopadol dobre. stoothsmile stoothsmile

Ľubka S Ajamka pekný deˇ!Ako si zvládla víkendovú roznášku piva?Verím,že si si našla aj pre seba vhodnú zábavu. stoothsmile stoothsmile

wawa Ajamka ahoooj…tak vidím, že môj koment ťa reštartol a zmenila si názov témy….super…slaninka do kelu, slaninka do kelu…ja tiež prechodne trčím +/- na 68 Ale my to zvládneme sthumb1 sthumb1
Peknú dovolenku prajem…a medvede nenaháňaj s:-))) s:-)))

jaro Ajamka, hihi, uz tu bol beh s hrablami, nahananie medveda este nie sxclapx sxclapx … Tesime sa na report sthumb1 sthumb1 . Ozaj, budete v nejakej peknej medvedoidnej lokalite? Hned by som isieeeeeel sxbeex sxbeex …

Ľubka S Ajamka veď pôrodnicu si tiež navštívila,tak čo sa nepodeliť o zážitky?A kremeše nemlúbiš?No dobre, tak si pôjdeš zabehať,nech ťa z tých rečí nepicne.Len nech máte pekné počasie,lebo zatiaľ u nás žiadna sláva,len sa mi zdá,že sa trochu rozjasnila obloha. stoothsmile stoothsmile

zuzi44 Ajamka, no chlapi vas predsa potrebuju na obsluhu. Na co ine asi tak?!? Nepoznas to? Draha, prines mi toto a prines mi tamto. A draha, co mame jest a pit ?!? s:-))) s:-))) Ked budes behat, radsej si spievaj alebo piskaj. s;) s;)

tini ajamka, ja z Teba zdochnem:)))) a mozno budes prijemne prekvapena.. vezmi aspon pistalku..

sponkamonka ajamka – no nazdar, caka ta teda fakt "romantika" s:-))) s:-)))
chlapi si vsimnu tvoj odchod ked dojde ta horcica s pivom
….tak pekne stravene dni…papapa stoothsmile stoothsmile

ajamka muž mi po telefone dáva inštrukcie…… čo zabaliť!! Včera som ešte nevedela o chatovaní. Som sa to dozvedela prosím pekne ráno po telefone! sxmurx sxmurx Vraj nemám zabudnúť litrový krígel (ani neviem s akým i/y to je správne. Už viem aj osadenstvo – no čaká ma to romantika……mravce v posteli,nadelaní chlapi a nekonečné reči z čias vojenčiny. sxbeex sxbeex Žeby si to všimli,keby som hneď druhý deň zmizla domov????????
Prečo k tomuto potrebujú aj účasť žien…….. nechápem! Ja by som to brala,keby šiel sám ….. nechce !! vraj aby som sa trochu odventilovala!! Myslel tým rozčúlila???????? sxbicikx sxbicikx Ostatné dámy budú preberať účasť v pôrodniciach a jesť krémeše a zapíjať to pivom!!!!!! sxmurx sxmurx sxmurx sxmurx sxmurx sxmurx
Zabalujem tenisky na behanie …….. medvede traste sa !!!! sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex

zuzi44 Ajamka kamka, podprsenku som zhanala aj v obchodoch aj na nete (SK), ale moju velkost kosikov nemaju. (metro som tiez presmejdila, ako si mi kazala hned po ZA stretku). Podobnu velkost mali, myslim, v Que… , ale nesedela mi. Tak som ju vratila. A odvtedy ani tuk. Ale hladam stale, kde vidim sportvove pradlo. s;) s;)
Na chate si pekne uzi. sthumb1 sthumb1 Z chlapov a ich "mlsotinami" si hlavu nelam. Nech si zjedia, co si upecu. s;) s;)

Ľubka S Ajamka tak si uži chaty a roznášky.A nech ti moc pív neostane v ruke! s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) To by sa asi mohlo stať mne,že?Ešte že nič také nechystáme.Po včerajšej večeri mám čo odstraňovať a nie hody. stoothsmile stoothsmile

ajamka zuzi kamka tak to mi je jasné ,že kávou to nebude… stoothsmile stoothsmile
Si predstav, ja žehlím iba pri telke!!! Ináč by som asi ani nežehlila. Ja som suprovú športovu podprsenku kúpila vlani v metre. Natiahnem ako tielko a fičím stoothsmile stoothsmile
Skúšala si po športových obchodoch????? Určite to majú ,len vyskúšaj a dá sa aj objednať … a určite ju využiješ aj pri turistike…

Ináč odchádzam dnes na chatu! Mužov kamarát nas pozval a tak idem baliť … Ani neviem kedy sa vrátime a dúfam,že ma nezbijú,že nebudem jesť špekačky a iné hovadiny. sxbpx sxbpx Nemám rada tieto lukulské hody sxbeex sxbeex ale muž sa teší ako malý,tak tam budem robiť roznášačku piva a horčice s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))

zuzi44 Ajamka kamka, si super, ked si mi nasla vinnika. s;) s;) Ale kavou to urcite nebude. Dakedy ju nepijem aj niekolko dni. Rada by som verila, ze sa to rozbieha. Budem sa snazit nepobabrat si to. s;) s;) Inak pri zehlicke pozerat nemozem, nemam blizko tv. A ani by som toho vela pri pozerani nepozehlila. stoothsmile stoothsmile
S tym behom este stale vaham. Uz som krvopotne zhanala poriadnu sportovu podprsenku, ale na moju "velkost" asi ani nevyrabaju. sxbeex sxbeex Ale ja sa raz odvazim, uvidis. Len vydrz, aj zazraky sa deju… Dnes som aj mala namale vybehnut, ale zacalo liat ako z krhly. A vyhovorka bola na svete. stoothsmile stoothsmile

ajamka tini: ja mám odskúšané ,že vločky a jogurt su mi málo, potrebujem pevnejšiu bielkovinu, dnes som mala tofu+ vajo + var zemiaky + cuketa a olej na báze placky a super. No každý asi musí prísť na to čo mu vyhovuje. Som rada že na nás dohliadaš

zuzi kamka: tak to nechudnutie zvalíme na tu ochutenú kávu stoothsmile stoothsmile
Netráp sa už sa ti to rozbieha,len žiadne blboviny a pri telke žehli,nech máš dosť času na šport. sthumb1 sthumb1 Čakám kedy zahlásiš behanie….. s:-))) s:-)))

zuzi44 Tini, mne taky jogurt s vlockami je malo pred cvicenim. Uz som zistila, ze potrebujem sytejsiu stravu. Preto som to aj s Ajamkou rozoberala. Ja musim jedlo pritvrdit, lebo potom taka vycvicena a hladna privela nucham po kuchyni a chladnicke. sxmurx sxmurx Co sa tyka cvicenia, vacsinou idem na kardio masinkach. Snazila som sa kontrolovat na nich aj tep, ale Ajamka ma upozornila, ze su velmi nepresne. Mala by som pouzivat tester. Skusim porovnam, poviem. sthumb2 sthumb2

zuzi44 Sponkamonka, vedela som, ze tieto debaty padnu viacerym na uzitok. sthumb1 sthumb1

zuzi44 Ajamka kamka, kavu sladim a smotanujem (praskovo) – alternativne 3v1. Ale nepijem ju kazdy den. Mam ju skor ako mlsotinu. Ale poctivo zaratanu. s;) s;) Caj pijem zasadne bez sladenia. Iba v case chorlavom si obcas urobim s citronom a medom. No a na to ovocie mi uz aj Tini odpovedala, tak som z toho jelencek-parostek. Niekto povie, tolko znesies, niekto – cica, nezer tolko ovocia. Tak sa v tom vyznaj. stoothsmile stoothsmile

tini zuzi, ale podla toho co pises, sa mi to nezda prehnane vela ovocia. melonu sa podla mna moze viac, teda ja si myslim, ze kludne aj kilo:)), aj tie nektarinky.. rozhodne zrovna toto by nemalo byt pricinou nechudnutia, ta musi byt inde.
Inak co sa tyka jedla pred cvicenim, mne velmi vyhovuje jogurt s ovsakmi, je to vyzivne, vydatne, je z toho energia a neni mi z toho zle, ani ked to zjem pol hodku pred cvicenim – snazim sa to mat tak hodinu pred, ale nie vzdy mi to vyjde. Vlociek jasne ze viac, aj ked to je poobede. Ja cvicim v posilke. Neviem, co presne robis Ty, ale ak sa venujes typu sportu aerobnemu, cize aerobic poskakovaci, atd, pri vyssich tepoch, tak prave po takom cviceni je clovek hladny ako vlk. Aj preto sa doporucuje na chudnutie radsej zataz mensia, dlhodobejsia, pri tych tusim 65 percent tepu – tam aj najlepsie spaluje a clovek sa vyhne tymto hladom.. Lebo je dost zbytocne akokolvek makat, ked to potom clovek prilis "zaje".. Po cviceni davam hlavne daku vydatnu bielkovinu, a zeleninku podla pocitu hladu, a tiez sachace pomale (aj vecer). Skor mam pocit, ze keby som sa normalne nenajedla, tak by som potom vymyslala blbiny.

sponkamonka zuzi44- mas pravdu, touto debatou s ajamkou a inymi dievcatami pomahate nam dalsim stoothsmile stoothsmile
ja som sa napr. dnes tiez vela dozvedela o tom behu…akoze so sluchatkami nebeham, lebo zavadzaju…a kebyze mam orbitrek asi tiez by som pri telke, ale teraz po ajamkinom vysvetleni =nie…. strucx strucx

ajmka-cmuk si jednotka…za ten 8km beh ti sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx

ajamka zuzi kamka: no to je fakt,že jesť veľa zeleniny na ukor iných zložiek je chyba a aj to ovocie o ktorom hovorí TINI je dobrá poznámka. A ešte ma napadlo nesladíš ty kávu alebo čaj sa mi marí……
zeleninu nevážim,ale pred tréningom dávam toľko aby som zvládla zjesť všetko a ešte sa necítila veľmi plno a negrgalo sa mi a ani nič ostatné… stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile však pri drepoch by mi to ušlo… s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))
jesť treba poriadne llen výnimky sa nesmú priplieť a to je problém – vtedy váha ide opačným smerom!!!

Ľubka S Ajamka ja sacharidy jem stále,ale je pravda,že už dosť dlho nechudnem. stoothsmile stoothsmile Jem ich ale na večeru menej,to sa snažím až na záchvatové zlaváhania.Ja verím,že ten beh bude pre teba super skúsenosť.A čo aká hanba,určite budeš skvelá!

ajamka ľubka – ešte som nikde nebola,toť len moje sny…. ale muž ide a brat tiež tak som sa hrdinsky prihlásila aj ja. Sa potešili ani neviem prečo – však to bude hlavne ich hamba mna tam nepoznajú ich áno stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile
a s tým meračom to nemám z vlastnej hlavy… ma brat vyviedol z omylu, tak len posúvam ďalej a ja mám pred sacharidmi večer rešpekt,snáď tiež prehodnotím,ale musím najprv rozbehnáť chudnutie ….

ozaj miro má v SLOVENKE článok!!!

Ľubka S Tini ja sacháče jem aj večer.Práve keď mnohé nejedia,myslela som,že by som mala vynechať,aby som to už konečne dochudla,ale nedá mi.So hladná bez nich.
Ajamka je pravda,že na plavárni nerobím iné,len sa sústredím na plávanie a dýchanie a mám z toho super pocit.Proste si uvedomujem,čo moje telo robí.S tými meraniami tepu na prístrojoch si ma dostala,asi pouvažujem,kúpiť si nejaký normálny.Už som poverila syna zistiť,čo kde a za koľko? s:-))) s:-)))
No a ten pretek – beh. sthumb2 sthumb2 Fakt si dobrá!

zuzi44 Tini, ovocie je moja droga… Presne cisla neviem, ale asi 2 obcas 3 nektarinky (broskyne) no a hlavne melon. Toho dokazem zjest niekdy aj 1/3 zlteho alebo zo dva mesiace cerveneho. Na cerveny som pazravejsia, lebo je vodnatejsi. Lenze samozrejme aj ovela vacsiiiii. stoothsmile stoothsmile

zuzi44 Lubka, ja som najskor myslela, ze poprosim o rady Ajamku mailom. Ale uvedomila som si, ze takato debata sice robi zo mna cvoka, ale pomahame nou aj ostatnym pozorovatelom. A ja sa zasa rada poucim od skusenejsich a mudrejsich. Aspon ma nebudu presypat ako hlupu. s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))

zuzi44 Ajamka, kamka, neboj, urcite sa pred cvicenim nenapcham kacicou s loksami. stoothsmile stoothsmile Ale myslela som sytejsim jedlom, taku kombinaciu ako si spominala ty – kuracinku+ryza(zemiacky)+zeleninka alebo nieco podobne. Teraz mi napadlo. Ty si tam spominala, ze vtedy davas zel. menej. Co to znamena menej – kolko asi? Ked tak nad sebou rozmyslam, niekedy sa snazim dopchat zeleninkou na ukor inych zloziek (hlavne sachacov). Tiez to moze byt chyba, nie? Z toho moze byt aj ten vacsi hlad po cviceni, vsak? Inak pisala si, ze rano sa napijes a ides behat. Dokazes si vsugerovat, ze nie si hladna alebo naozaj nie si hladna? Lebo tohoto ranneho cvicenia som sa kvoli hladu bala. Rano sa napijem a uz by som aj jedla. sxudivx sxudivx No ako vidno, chyb este stale robim neurekom. A potom, ze nechudnem. No ale radsej napravat chyby neskor, ako nikdy.

Ajamka, s tymi pretekmi si riadna frajerka. Budem ti velmi drzat palce. Si velka bojovnicka a urcite to zvladnes lavou zadnou. sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2

tini babenky, ja si inak myslim, ze pomale sachace patria aj do vecere, najma ked clovek aktivne cvici a ma pohyb. mne to teda nikdy na vahe neskodilo, skor naopak. Hoci tiez som mala take obdobie, ked som ich vynechavala. Teraz si to moc ani predstavit neviem, lebo by som bola hladna, ono najma pri vyssich prijmoch cosi do toho prijmu natrepat treba a s bielkovinami to zas prehanat tiez netreba. Dokonca aj do druhej vecere casto vprasknem cosi sachacov.

Zuzi, pisala si dakde o ovocku, kolko ho zjes za den?? Ono by podla mna pricinou nechudnutia bolo, iba kebyze ho jes ozaj nejak velmi vela. Inak sa mi to nezda. Ci nahodou tiez nejedavas moc malo praveze.

ajamka, inak uplne suhlasim s tym, co pises o tom cviceni aj behani atd.. fakt to co clovek robi, treba robit naplno, aj mozgom, aj to behanie a cvicenie v posilke tak tam to plati 100percentne, dokonca by som povedala, ze to je zaklad. a prave tak si aj clovek okrem ineho vyluftuje hlavu, sustredi sa proste na daco uuuuplne ineeee.. a neublizi si na tele, to je dalsi bonus..

Ľubka S Ajamka to som rada,že takto pekne Zuzi píšeš,veľa sa učím.Na stacionáry som tiež vždy čumela na kysňu.Behanie zatiaľ neflákam a rozmýšľam o ňom,ale je to hlavne pre to,že je to nové a netrvá to dlho.Ale asi to má čosi do seba,čo si písala.Rozmýšľam,či nezačnem trochu navyšovať jedlo,lebo vlastne 5-6 krát do týždňa niečo cvičím.Možno nie až tak náročne,ale kto vie?Idem na 7500Kj a možno do tých 8000 by sa dalo.

ajamka zuzi kamka… stoothsmile stoothsmile
vieš ja pred rokmi,keď som týrala svoje telo dietami a hladovkami….. sxmurx sxmurx som veselo priberala. A priberala som aj pri 6000kj . Tak už vyše roka pracujem na zvyšovaní kj a pridávam cvičenie a teraz mám pocit,že je telo pripravené aj chudnúť. Ano snažím sa cvičiť 5-6x týždenne a striedam posilku a kardio. A tiež sa viac sústredujem na pravidelné jedenie, lebo rozhádzaný režim jedenia nikde nevedie(ku špekom áno) stoothsmile stoothsmile
Skús poprehadzovať jedenie, možno to zaberie, ale zasa aby sa ti dobre cvičilo a nebola prepchatá! Trvá to dlho,kým vychytáš muchy …. ale potom to už bude malina.
Ja ráno vstanem a poviem si teraz sa idem riadne napiť a keď idem cvičiť tak znova….idem si poriadne zacvičiť,zabehať,…. takto so sebou komunikujem až kým nejdem spať. Vyznieva to smiešne,ale takto dávam mozgu signál na čo sa má pripraviť! smobilator smobilator A to že sa mi nechce,to nahlas nehovorím…. s:-))) s:-)))

Či som večer hladná??? Ako kedy,ale ja sacharidy mám od ranajok až po olovrant tak v tom poroblém nevidím ….a tiež si na to treba zvyknúť a vydržať pár týždnov.

Možno sa ti bude sprvu zdať cvičenie bez "ohlupovákov" sprvu dlhé a bolavé atd. ale uvidíš tiež oveľa rýchlejšie pokroky. Ja som asi primoc drzá ale chcela by som ísť v septembri na bežecké preteky (8 km) a vôbec mi nebude vadiť,že skončím posledná ale tá atmosféra ma láka…. velmi a takto mám ciel prečo pravidelne behať… sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex

zuzi44 Ajamka, kamka, tak toto je supa !!! sthumb2 sthumb2 Zaujal ma tvoj prijem 8-9tis. Ty zrejme cvicis kazdy den, vsak? Takze ides vlastne stale na rovnakom prijme? Ak ja cvicim 3x tyzdenne, mala by som mat zvyseny prijem zrejme len v tieto dni, vsak? Ozaj, pises o zavedeni pravidelneho poctu dni v tyzdni. Mne to tak aj s malymi vynimkami ide, len obcas menim dni podla situacie. Tam by asi problem nemal byt… dufam. S tym pozeranim si ma sokla, takto som si to nikdy neuvedomila. Ale asi mas pravdu. Proste clovek vtedy ide ako stroj. Snazim sa sice pravidelne dychat, ale velmi to pri pozerani nevnimam. stoothsmile stoothsmile Dobre, oddnes ziadne pozeranie. A vlastne aj pocuvanie si zatrhla, vsak?!? Fajn, nebudem. stoothsmile stoothsmile Skusim este pospekulovat nad tym jedenim. Je mozne, ze maly rohlik+zel. +syr (sunka) mi pred cvicenim nestacia. Rozmyslam, ze by som skusila pred cvicenim vymenit veceru s olovratnom v kvalite stravy. Aby ma to viac zasytilo. Co ty na to? Ozaj a ty uz vecer ziadne sachace nepapas? Nebyvas potom hladna? Mne to doteraz chybalo… a hlad bol neukojeny. sxhamx sxhamx A este k tomu tepu. To mi nenapadlo porovnavat hodnoty merane strojom a testerom. Napisala si mi riadne rozdiely… I ked teraz mi napadlo, ze pri nastaveni hranice tepu na orbitreku zadavam aj vek – ale pohlavie nie. A som v haji. Treba vytiahnut tester a napojit sa. s;) s;) Fuuuuu. Ale som ti tu toho vyklopila. Snad touto debatou pomozeme aj niekomu inemu. s;) s;) Si pokladik, ze sa mi venujes. cmuk-cmuk. sthumb1 sthumb1

ajamka zuzi kamka už som tu stoothsmile stoothsmile
Včera som sa už k PC nedostala . Tak znova – merače pulzu na všetkých mašinách ukazujú somariny.Ja som si požičala šprorttester a na bežiacom páse bol pulz 111 a na športtesteri 149. Jednoducho to nezohladnuje či si žena/chlap, vek …. tak sa na to nedrž.
Stravu jedávam: ak bežím ráno zavčasu tak nič až po behu klasika ranajky a ak idem poobede do posilky tak si dám olovrant normálne 1h-2h pred tréningom ryžu,kur.mäso zeleniny menej alebo celoz.špagety +tvaroh +zelen. alebo ryžov.rezance + tuniak+zel , alebo chlieb +vajo + syr a zel. a jasné že viac jem pred posilkou ako pred kardiom.
večera už len bielkoviny +zelenina a druhá večera acidko+ zelenina.
kj mám od 8 000 – 9 000 na deň. Ale skôr viac,lebo som hladná a zlá. sxhamx sxhamx Zistila som že keď klesnem pod 8 000kj tak ku večeru zobem somariny a neviam sa ovládať.U mna hodne robí aj pravidelnosť ak prešvihnem 3hod. už je zle a zjem viac naraz a hlavne večer.
K hladu po cvičení – ak necvičíš pravidelne 3xtýždenne (niekoľko mesiacov) tak telo to berie ako stres a rýchlo chce doplniť živiny. Najhoršie je jeden týždeň cvičiť 5x potom další nič a zasa veľa. Najlepšie by bolo každý týždeň si určiť 2x pevný termín a postupne pridávať….
Zuzi ja by som ti zrušila aj pozeranie filmov pri cvičení na orbitreku.Telo má pri tom riadny mišung, mozog sleduje film a nenaprogramuje sa na cvičenie. Ja keď cvičím tak sa sústredujem na svaly,ktorými cvičím….prešlapujem z päty na špičku, zatažujem zadok, stahujem brucho atd. Aj pri behaní keď vidím ľudí so sluchátkami,tak mám pocit,že behanie flákajú…. Oni to len chcú mať hlavou rýchlo za sebou a telo do toho ani nezapoja.Ja mám toľko roboty so správnym dýchaním a zosúladením to s nohami a rukami a chcem precítiť prvý krok až po posledný…
Ale to je môj osobný názor….v posilke tiež vidím ako sa to dá riadne odbabriť !!!….naše telo je veľmi zložitý mechanizmus a treba sledovať ako na určité vnemi reaguje aby sme ho pochopili a neničili ho.
koniec prednášky… stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile

zuzi44 Ajamka, to si ma chcela tou miniodpovedou iba namaskrtit??? s:-))) s:-))) Pockam, kolko treba a bez ospravedlnovania. s;) s;)

ajamka zuzi kamka prestan s tým ospravedlnovaním…. rada pomôžem, len sú dni keď som tu málo a dlho budeš čakať na odpoveď
vieš na tých strojoch je nadstavenie totál na figu. Musíš sa orientovať podľa seba alebo pripnut stoptester.
pokračovanie večer …….musím bežať idem na nákup s mužom

zuzi44 Ajamka, kamka, dik, ze si si nasla na mna cas. cmuk. Chvila pravdy: stoothsmile stoothsmile Stacionar mam nastaveny na stupen zataze 1 hlavne kvoli kolenam – tep sa pritom hybe cca 115-118 (ked pridam tak max. na 125. Cize absolutne pianko. Orbitrek je uz ina liga, tam musim davat pozor, lebo mam tendenciu poriadne do toho sliapnut. Ked si pustim nieco dobre na pozeranie, nastavim program na hornu hranicu tepu cca 125 a masinka si reguluje zataz sama. Setri ma potvorka. sthumb1 sthumb1 Ale v poslednej dobe si len nastavujem zataz manualne a obcas tep skontrolujem sama. A snazim sa neprekrocit hranicu 128. Akurat zumbu idem na doraz. To sa inak neda, mam dvd a tempo nepusti. Lenze zumbu som isla zatial 3-4x. Je mozne, ze robim chybu este niekde inde? Co jedavas ty pred cvicenim alebo behanim. Jedavas rozdielne podla druhu cvicenia a zataze ? A aky cas pred cvicenim? Prepac, ze ta otravujem, ale stve ma ten hlad. Dakujeeeeem.
A chcem ti pogratulovat k pekne zvladnutemu dnu. Len tak dalej a stihle telo bude coskoro. sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx

mima1311 Ajamka toto sa mi luuuuuubi sxclapx sxclapx ….to je spravny pristup. sxclapx sxclapx ..idem sa od teba ucit sthumb2 sthumb2

jaro ajamka, super sxclapx sxclapx . Ty patris k mojim sportovym vzorom, tak dufam, ze tych par tyzdnov nepokazis sxnieniex sxnieniex . Drzim palce sthumb1 sthumb1 !

ajamka Za včerajší den si dávam +. Žiadne mlsnosti , len pravidelné jedenie zdravého jedla. Pitný režim tiež v pohode. sthumb2 sthumb2 Pohyb tiež,už len vydržať takto pár týždnov a som tam kde chcem byť….v štíhlom tele stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile

ajamka ahoj kamka zuzi s;) s;)
podľa mna cvičíš prirýchlo,sustreduješ sa na to aby si dala do tela a bola spotená. Možno to robíš v podvedomí a nie učelovo. Vtedy telo najprv spaluje sacharidy a po svičení nastáva obrovský hlad. Skus spomaliť!!! S prvu budeš mať pocit ,že sa flákaš a ani necvičíš… ale vydržíš dlhšie aj do hodiny a vtedy spaluješ tuky 100%.
J a keď som sa učila behať, išla som sa umlátiť! stoothsmile stoothsmile Prebehnutých 500m a ja fialová v tvári, srdce mi išlo vyskočiť z hrude a plúca som si šla vypluvať.Boleli ma ešte aj na druhý den. Doma som sa osprchovala a zamierila rovno ku chladničke. Hlad ako po celodennej hladovke.
Teraz sa rozbieham,že pomali nevidno či ešte kráčam,alebo už bežím a kludne odbehnem 45min. a hned ako zastanem môžem debatovať a hlad necítim vôbec.
Pre bicák platí to isté – lahší prevok,zahriatie by si mala cítiť po 15min. a v tomto tempe vydržať….ku koncu hodiť pár intervalov pre dobrý pocit z cvičenia. Na dondičku to nie je ale dobre sa pri tom spaluje tuk.
Ja pulz moc nesledujem ale ak budeš chcieť na internete nájdeš návody.
Snád som ti pomohla…

zuzi44 Ajamka, porad mi, prosim. Co robim zle, ked byvam po cviceniach poriadne hladna? Pred cvicenim jedavam asi tak 1/2 hod. az 1hod. podla sytosti jedla. No a ked docvicim, zjedla by som casto aj klince. sxudivx sxudivx

zuzi44 Ajamka, som rada, ze dcerka sa zotavuje. sthumb1 sthumb1

Ľubka S Ajamka si ma potešila stoothsmile stoothsmile Šumienky fakt nie sme.Som rada,že dcéra má výsledky dobré.Teda nepamätám koľko má rokov,ale viem si predstaviť,že v obchodoch sa jej páči.Ja obchody rátam len potravinové a ostatné navštevujem sporadicky,podľa nutnosti.Ale tie šumienky sa vedia vyžiť.

ajamka A hojteeee! sthumb1 sthumb1
..som rada,že vás mám!!
Včerajšok ma úplne odrovnal.9hod. cestovania je na mna primoc. Ale výsledky dopadli dobre. sthumb2 sthumb2 Kontroly budú ďalej pokračovať a dcéra sa teší,lebo v ba je veľa obchodov. Mna z toho akurát bolia nohy…… ale snažím sa myslieť pozitívne,tak som s nou 3hod. behala po obchodoch….ešteže nám potom išiel vlak

teraz som sa vrátila z behania. Nič extra to nebolo – nohy boli akési tažké,ale ináč som rada,že som sa premohla.
Ľubka si ma veľmi potešila z tým behaním. Do zimy sa určite vypracuješ! Len sa nenáhli a začínaj fakt pomali.Telo si musí zvyknúť a nie sme už šumienky…. stoothsmile stoothsmile ale rozumné baby,ktoré idú trpezlivo za svojím cielom sxbehx sxbehx sxdancex sxdancex

Ľubka S Ajamka verím,že v Bratislave všetko OK.Ale idem sa ti pochváliť.Dnes som prvý krát behala.Ráno o 6 som vsatla vyfešákovala sa do teplák a tenisiek a vyšla na ulicu.Trochu som si odkráčala,aby sa niekto nečudoval,že čo to za pohyb prevádzam a potom som si dala tie 30 sekundovky.Dík za rady,bolo to fakt fajn. stoothsmile stoothsmile

mima1311 Ajamka sxdancex sxdancex dcerke teda je uz lepsie sxdancex sxdancex
Teraz si na rade ty ,az sa das do poriadku sthumb2 sthumb2
Vela slniecka a usmevu ti prajem a samoska ze aj tie zvysne kg PREC !!!! sthumb2 sthumb2
Ajamka drz sa ,uz bude len lepsie a lepsie ….

Ľubka S Zuzi to je všeobecný návod,ako začať.Lebo ja som nebežec,zatiaľ. s:-))) s:-)))

zuzi44 Ajamka, citala som tvoj rozpis na behanie pre Lubku. Je to pouzitelne vseobecne, alebo ste mali nejaku konkretnu debatu vy dve na stretku? sxbehx sxbehx

zuzi44 Ajamka, srdiecko, vsetky chmurne myslienky odozen a cisti hlavku poriadnym cezpolnym sprintom, aby ta nedohonili. s;) s;) A cica, nezer. cmuk-cmuk. Drzte sa. s;) s;)

Rikap ajamka: naprogramuj myseľ: "Všetko bude v poriadku!" a bude sthumb2 sthumb2 Tvoje pocity a obavy však veľmi dobre chápem s;) s;)

apolenka AjamKA: uvidíš, že výsledky budú OK. Držkaj sa.

Ľubka S Ajamka tak sa držkaj a nech všetko dobre dopadne!A už len cvičákuj a nedzobkaj! s:-))) s:-)))

ajamka ahojte dievčatá!
ZUZI: dcéru by som si podcenovať nedovolila – tá by mi to zrátala aj s úrokami! stoothsmile stoothsmile Včera šla do kina s kamarátmi – hodila ibalgin a šla s partiou. Vrátila sa ustatá ale štastná.

RIKAP: presne tak ,keby sa dalo jej trápenie by som brala na seba s radosťou! Takto sa len pozerám ako mi chudne a ja sa ládujem. Hamba mi!!!

Ľubka: so psíkom som rada,že to vybavili bezomna. mal len 10r. to ma na tom mrzelo najviac…..Ale život ide ďalej a zvyknem si aj na tohto štopla malého….

V pondelok odchádzam do ba vyberať stehy s dcérou – neviem či budú výsledky možno aj hej,tak sa majte krásne a chudnite. sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex
PC ide zajtra do opravy,niečo treba opraviť- nejaké programy nefungujú, tak sa majte krásne ….Ja sa musím dať do poriadku – toto dzobanie ma zabíja … sxudivx sxudivx

Ľubka S Ajamka psíka mi je ľúto,ale ak by sa mal trápiť,je to lepšie.Viem,čo to je už sme mali dvoch a táto naša malá blška má už 12,tak sa tiež bojím toho dňa.Snažím sa ale zatiaľ si jej užívať a nemyslieť na to.Pekný dník. stoothsmile stoothsmile

Ľubka S Ajamka a ktej mojej perfektnosti.Keď niet lákadiel,dodržuje sa. s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) Hrach už dávno zamrazený,ríbezle aj marhule spracované a o jahodách ž len snívať.Takčo? s:-))) s:-)))

Rikap ajamka: mladé telo sa vysporiada so všetkým rýchlejšie, o pár dní si už na bolesť možno ani nespomenie. Ja viem, že by si všetko to utrpenie najradšej zobrala na seba, ale všetko zlé raz pominie a bude dobre. Držte sa všetci sthumb2 sthumb2
S tým pojedaním hrášku si mi pripomenula, že odkedy mám vnúčatká, tak som hrášok jedla až teraz v nedeľu (sú na dovolenke, tak sa mi ušlo). Máme ho zasiateho postupne "len" na troch hriadkach stoothsmile stoothsmile Môj najmladší syn zahlásil: "Hrachu nie je nikdy dosť – aj keby ním bola osiata celá záhrada"

zuzi44 Ajamka, nepodcenuj dceru – urcite je to poriadna bojovnicka po mamine !!! sthumb1 sthumb1 Vsetko dobre dopadne, len vydrzat. sthumb1 sthumb1

Ľubka S Ajamka si šikovnica,že tak pekne cvičákuješ.Dcrke držím palec,nech to čím skôr prejde.Je to určite utrpenie,ale je mladá,zvládne to. stoothsmile stoothsmile

ajamka dakujem dievčatá! Vlievate mi chuť bojovať a nešrotovať somariny! sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2
Práčka poprala čo musela a ja sa teším z normálnych tepôt tu vonku. sxclapx sxclapx
Včera som bola aj na tréningu a pri otvorenom okne sa suprovo cvičilo. sxsvihx sxsvihx
Nejedla som už nič nevhodné akurát melOn,ale ako hovorí mimka je to len sladká zelenina.Dnes už mám aj odbehnutých mojich 5km, tak sa teším aká som šikulka. s;) s;)
Dcérka sa má zase o kúštik lepšie aj tie opuchy pri nižších teplotách pomali miznú. No len pri tom jedle je to bieda -malého pribináčka je aj pol hodiny,ale robí si z toho srandu,že anorektičky sa dokážu s jedlom aj viac hrať. Pri polievkach a ostatnom jedle je to ešte dlhšie,ale snaží sa jesť často aj keď má potom bolesti.Ale bude lepšie a lepšie si to hovorím každý deň. s;) s;)

apolenka ajamka: super, že ste už doma. Neboj, bude to určite OK. Držkajte sa.

lea Ajamka,keby som to tu poctivo citala, mohli sme sa stretnut.
Ja som do tvojej temy nahliadla az teraz.
Dcerke zelam skore uzdravenie a dobre vysledky.

Ľubka S Ajamka super,že už si doma a že operácia dopadla dobre.Výsledky musia byť OK.Keď aj dcéra je optimistická,to je hlavné,hne´d polovica liečby.Verím,že v Blave to bol úmor v tom teple a k tomu nervičky prihrávali.Tak už sa vydýchni a pekne papkať ako sa má.Pekný dník ti prajem. stoothsmile stoothsmile

Behať som ešte nezačala.

Rikap ajamka: vitaj doma Výsledky budú v poriadku sthumb2 sthumb2 Chápem však, že psychika dáva zabrať. Posielala som v myšlienkach za vami do Bratislavy kopu pozitívnej energie. Je fajn, že ste už doma a časom sa rany zacelia a zahoja. Tebe sa vôbec nedivím, že si občas zbaštila niečo nevhodné – musel to byť riadny zaberák na nervy. Bratislavy máš asi (a ešte pri tých vražedných horúčavách) nadlho dosť stoothsmile stoothsmile Dcérke skoré uzdravenie a o teba strach nemám, teraz znova nabehneš a pôjdeš dobrým smerom sxbehx sxbehx sthumb1 sthumb1

mima1311 Ajamka ahooj …som rada ze vsetko dobre dopadlo sthumb2 sthumb2 ,drzala som palceky sthumb2 sthumb2 ,vedela som ze sa ide nieco diat aj ked som nevedela ze co s:-))) s:-))) Ale vsak nemusim vsetko vedioet ….sa strasne tesim ze je OK a ze to ma za sebou ,teba s tou coko chapem ,ja bych to iste ….Tak nech sa coskoro da do poriadku dcerka a s nou aj maminka …..Ajamka bude DOBRE !!!!!!!!!

zuzi44 Ajamka, vitaj doma. Som rada, ze dcerke je vecna optimistka. Zelam jej skore uzdravenie. sthumb2 sthumb2

ajamka ahojte dievčatá som konečne doma a nesmažím sa v BA. sthumb1 sthumb1
Operácia dopadla uspokojivo,dcéra je veľmi opuchnutá ale v pohode ako vždy a nestažuje sa ani na to že mesiac bude srkať len tekutú stravu. sthumb3 sthumb3
Výsledky budú až za 10dní,tak sa budem učiť trpezlivosti…. sxbehx sxbehx

Ten týžden bol teplotne pre mna hororový. Komáre štípali a ja som sa snažila pešákovať dokonca som ráno o 6 behávala. Neskôr sa už nedalo,lebo teploty boli nenormálne. Nerobila som to ani kôli kondičke,ale dobre sa tým odburáva stres sxbehx sxbehx sxbehx sxbehx
Váhu mám vyššiu,ale nevadí moje stravovanie nebolo ukážkové a veru večer som jedla blboviny hlavne oriešky a aj nejaká čokoška z chladničky …. som jednoducho typ ktorý si lieči nervy jedením a neviem to zatiaľ zmeniť!!! sxmurx sxmurx

Ináč veľmi som na vás myslela a teraz bežím pracovať,ale večer si prečítam ako sa vám darí….. sthumb3 sthumb3

sponkamonka ajamka, drzim hrozne palceky sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2

Rikap ajamka: budem na vás myslieť a neboj, všetko dopadne dobre sthumb2 sthumb2

zuzi44 Ajamka, drzim dcerke a aj tebe (stresmenovi s;) s;) ) palce, aby vsetko dobre dopadlo. sthumb2 sthumb2

apolenka ajamka však mu napíš mailíka, aby ste sa spichli. Adresu má aj na stránke. Držkajte sa!!!

Ľubka S Ajamka určite všetko zvládneš.Si silná žena,to sa pozná. stoothsmile stoothsmile

Ľubka S Ajamka ďakujem.Ja sa síce zpochybním,keď čítam nejaké novinky na rýchlejšie schudnutie,ale potom to premyslím a nechám tak.Asi nie som na to stavaná. stoothsmile stoothsmile

ajamka apolenka: som zistila,že aj Miro býva v rovnakej štvrti ako bude môj prechodný pobyt! Mna na stretnutí tak prekvapil jeho príchod,že som sa ho nespýtala na toľko vecí…. Ma to serká teraz…. stoothsmile stoothsmile
Mám vytlačenú celú trasu,ktorú budem absolvovať a pešobus je super na hlavičku-makovičku sxdancex sxdancex Budem sa snažiť to zvládnuť …. snaĎ nič nevyčudím a ďakujem apolenka si pokladík.

ajamka Ľubka: si hviezda jasná!!! sthumb2 sthumb2 Ato len tak,mírnix-dírnix kilo dole stoothsmile stoothsmile
Ty žiadne behanie nepotrebuješ , metabolizmus ti funguje suprovo vidno,že žiadne diety za sebou nemáš a tým pádom nemusíš vymýšlať rozbiehanie na x spôsobou ako ja. To je dobre,že nechceš nič na sebe skúšať- nepotrebuješ to!!!! Drž sa ! sthumb1 sthumb1

apolenka ajamka: budem veľmi na teba a dcéru myslieť. Neboj, všetko bude OK. Držkaj sa. A nezabudni – používať v BA pešobus stoothsmile stoothsmile

Ľubka S Ajamka nestraš,že viac krát denne,veď sa nám stratíš!Ajamka behať som ešte nebehala,ale všetkým hlúpostiam odolávama a deká idú dolu aj bez vlnenia.Ja by som sa teda takých pokusov bála.Ale Apolenka aj Mima sú ostrielané Na stretku som ráno mala 63,1 a dnes som sa tešila zo 62,3.Tak len vydržať a sxdancex sxdancex A zas to pôjde dole,že?Držím palce na zvládnutie stresov. stoothsmile stoothsmile

ajamka zuzi : začína nie moc dobré obdobie. V nedeľu odchádzam do BA. Dnes som už niečo balila a musela som ísť behať,aby som nerobila deťom nervy sxmurx sxmurx
začína byť so mna stresmen… a to sa mi nepáči!!!
má to aj pozitívum … ani neviem ako som odbehla 45min a hlavička vyvetraná sxbehx sxbehx
Len dúfam,že to nebudem musieť zopakovať viac x denne s:-))) s:-)))

zuzi44 Ajamka, co dobehla?!? Obehnes ma ako druzica, ver tomu. sthumb1 sthumb1 Ja som nabrala cez tu hlupu marodku a odvtedy som total zaspata. sxmurx sxmurx Ale ty si vcelicka usilovna, tebe to chudnutie ide ako po masle. sthumb1 sthumb1

apolenka Baby ja vám len tíško pošepkám, že som začala ubúdať vtedy, keď som si dopriala aj sladké /niekedy viac než dosť/ a viac ovocka. Takže…..telo je záhadné. Len moja "boková" slanina nejako drží ako besná s:-))) s:-)))

Ľubka S Ajamka moje razenie je ale priklincované na jednej váhe,keď sa tam dostaneš,budeš sa musieť chytiť niekoho iného,lebo ja teda neviem,či sa niekam posuniem.Cvičím ako pako,nepožieram sprostosti a to mojee telíčko si to nechce všimnúť.Potvora. stoothsmile stoothsmile Hlavne,že sme zdraví! s:-))) s:-)))

ajamka hexe: ahoj a vitaj stoothsmile stoothsmile
snáď mi tá zmena názvu pomôže….

ajamka zuzi: žeby som ta fakt raz dobehla???? stoothsmile stoothsmile

apolenka: začínam mať vššelijaké chute snáď to neposerinkám…. sxbehx sxbehx stoothsmile stoothsmile

Ľubka: razíš mi cestu a ja idéééém za tebou! sthumb2 sthumb2

ajamka rozálka: ahoj som rada že sa ti názov témy páči stoothsmile stoothsmile a s tým vysvetlením polopate nerozumiem… žeby mi bez sladkostí nedobýjalo s:-))) s:-)))

rozalka Ajamka, lepší názov témy, super. Vďaka za návštevu, a aj za odpoveď, za vysvetlenie. Ja som si to tiež tak myslela, ale ty si mi to povedala po lopate….
Máš, krásny úbytok na váhe, paráda sthumb3 sthumb3

mima1311 Ajamkaaaaaaaaa sxclapx sxclapx sxdancex sxdancex sxclapx sxclapx sxdancex sxdancex sxclapx sxclapx

Mailik dosiel ???

zuzi44 Ajamka, ty si frajerka. Obrovska gratulacia. sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx Len tak dalej a si pri mne. sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2

hexe ajamka som u teba prvý krát a veľmi sa mi páči tá zmena názvu témy sxclapx sxclapx

apolenka Ajamka: idééééééééééééééš, paráda. sthumb2 sthumb2

Ľubka S Ajamka super! sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx

ajamka aby som nezabudla ONDELKOVé HLASENIE:
28.6………68,3
5.7……….68 stoothsmile stoothsmile
cez týžden sa nevážim,tak je to také malé dobrodružstvo,čo tam nájdem sthumb1 sthumb1

Ľubka S Ajamka to je správny názov. stoothsmile stoothsmile

zuzi44 Ajamka, gratulujem k peknemu nazvu temy. Paradicka ! sthumb1 sthumb1

ajamka OK- jarko Ď. stoothsmile stoothsmile

jaro ajamka, proste odteraz bude figurovat tema pod novym nazvom, stare nazvy nezmenis. Ked si vsimnes flou, tiez si pocas jazdy zmenila nazov temy a vsetko je OK.. l viewtopic.php?f=12&t=59422&st=0&sk=t&sd=a l A nech sa ti dari sthumb3 sthumb3 ..

ajamka wawa: stalo sa !S váhou sa budeme sa predbiehať dobréééé???? stoothsmile stoothsmile

tému som zmenila v prvom príspevku,ale v tých ostatných mi názov zostal sxbicikx sxbicikx
POMOC- ak niekto vie ako to mám zmeniť – napíšte,ale tak polopaticky héééj s:-))) s:-)))

wawa Ajamka ahoooooj…čo to za nádpis? Slaninku pošli do kelu s:-))) s:-)))
Vidím, že ti to chudne, paráda… momentálne sme na rovnakej váhe, aj ja som ráno objavila takúto cifru stoothsmile stoothsmile
Nech sa ti darí….pá

Rikap ajamka: dcére gratulácia k prijatiu sthumb2 sthumb2

kajka45 ajamka : nooooo,ja som skúšala,či to budem vediet spravit-niečo,čo sa hýbe – dáku postavičku a tiež som ju preto dala,aby ma motivovala k cvičeniu s;) s;)
ešte keby som zvládla ticker,bolo by super. ja som počítačový antitalent…
želám ti pekný deň

ajamka kajka ahoj! Si sa vynovila.Sa musím na tú tvoju bábiku ucvičenú stále usmievať je zlatá! sthumb1 sthumb1

kajka45 ajamka : zdravím ťa

rozalka Ajamka, ďakujem veľmi pekne, že si ma ohlásila na to stretko. Vieš strááášne rada by som šla, ale taká basa? Povedala som si, že keď budem medzi 80-85kg, tak určite prídem. Dúfam, že mi napíšeš, čo ako bolo, kto bol a ako sa komu darí.
Všetkých pozdravujem papa

zuzi44 Ajamka, gratulujem k prijatiu a neboj, este sa uvidime. s;) s;)

Ľubka S Ajamka sa tiež teším,aj výškovo si budeme sedieť. s:-))) s:-))) Príchod do ZA mám o 8,47.

apolenka ajamka: super, gratulujem k prijatiu. Dúfam, že sa teda niekedy stretneme.

ajamka dievčatá ďakujem ste proste super kamky stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile

apolenka,zuzi je mi ľúto,že neprídete do ZA.
Dcéru prijali,včera prišiel papier- tak budem častejšie v BB …..snáď sthumb2 sthumb2

Ľubka S na teba sa teším v ZA sa mi zdá,že máme rovnakú krvnú skupinu stoothsmile stoothsmile

rozalka Ahoj, ďakujem za podporu, môj graf? No prijala by som, keby bol už aspoň za polovicou, dumám, že dolu briežkom pôjde rýchlejšie. stoothsmile stoothsmile
No a s tým obliekaním máš úpnú pravdu, niečo kúpim na seba a za dva týždne mi je to veľké, odstáva, raz na horných partiách a potom zasa niekde inde….
Ale ja som totiž to už nemala skoro vôbec čo na seba. Teraz sa vytešujem, že mi je niečo konečne dobré…
papa držkaj sa nech ti to odsýpa, veď to máš už za pár.

Rikap ajamka: každý úbytok je dobrý sthumb2 sthumb2 sxclapx sxclapx Do Žiliny idem s manželom už v piatok podvečer autom, tak vás nebudem vyzerať z vlaku s:-))) s:-))) Stretneme sa až v Žiline – ale spiatočnú cestu môžme absolvovať spoločne autom – mužovi zabezpečím hárem (on to má celkom rád) Spolu s Janulinkou budeme 5, ale veď dobrých ľudí sa veľa zmestí, však?

zuzi44 Lubka, musis vymenit dni hojnosti s dnami upratovania. s;) s;)

Ľubka S Zuzi ja v hlave upratujem každý pondelok,ale zas sa to k tomu výkendu za….Jak aj ten byt. stoothsmile stoothsmile

zuzi44 Ajamka, si velkaaaaa hviezda. Gratulujem. sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx Myslim, ze odteraz zacnem namiesto baraka upratovat vlastnu hlavu. Snad to pomoze. stoothsmile stoothsmile

Ľubka S Ajamka sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx Aspoň že máš v hlave upratané! stoothsmile stoothsmile

janulinka ajamka> gratulujem aspon to neslo hore ….si sikulka….. sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx

janulinka ajamka> gratulujem aspon to neslo hore ….si sikulka….. sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx

apolenka ajamka idéééééš, super sthumb2 sthumb2

ajamka je pondelok a ja hlásim
21.6……..68,6kg
28.6……..68,3kg
žiadne mega úbytky u mna nehrozia,ale v hlave mám upratané !!! stoothsmile stoothsmile

zuzi44 Ajamka, neprides mi ich pritiahnut ? Mne sa to velmi nedari… sxmurx sxmurx sxmurx sxmurx

apolenka ajamka: však nejdem do LA. V Ba sa chceš stratiť a s tvojou držtičkou? Však aj keby si do kanála spadla – bože, ešte to – tak ťa vytiahnu.

ajamka apolenka ďakujem ti veľmi pekne. sthumb1 sthumb1 Cestovanie ktoré mám ako pako rozpísano v notese si mi zarazila,tak keď sa stratím budem na teba s láskou spomínať stoothsmile stoothsmile
DíKY si zlatá ! sthumb1 sthumb1

zuzi netáraj!Treba len trošku pritiahnuť opraty a pôjde to!!! sxdancex sxdancex

zuzi44 Ajamka, cakam ta netrpezlivo. sthumb1 sthumb1 Cakala som pri tom obcasnom vetrisku a dazdi, ze mi korene podomelie a zasa nic. Su uz hlboko. Ale nevzdavame sa !!! Ani ja ani moje korene. stoothsmile stoothsmile

apolenka ajamka: budem veľmi preveľmi držať palčeky, nech je to úspešne za vami. Hádam si naplánuj nejaké aktivity v BA, aby si mala čo najmenej času rozmýšľať a namiesto toho si musela makať. Takže žiadne električky, trolejbusy…..pekne pešobusom. Neboj, určite to dopadne len a len dobre. Hlavne, že ona je optimista. To je 3/4 úspech uzdravenia.

ajamka mimka: poctivosť nehladaj… stoothsmile stoothsmile je v čudu…. s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) aj s mojou
10 r. s jedným chlopom – jednoznačne zlatú ! sthumb1 sthumb1 a budem sledovať ako ideš hlásiť mínusy. Však preto sme tu ! sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex

ajamka Ľubka – však ty si už v cieli,či nie??????? Musím si ta omrknúť stoothsmile stoothsmile máš veľmi peknú váhu sxclapx sxclapx sa idem snažiť !!! sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex

ajamka apolenka: do nemocnice nastupuje 12.7. Som čakala asi nejaký zázrak,ale žiaden neprišiel. Týžden sa budem túlať po BA.Dcéra je úžasný optimista má naplánované cez prázdniny kopu aktivít a ja by som ju najradšej držala doma a starala sa o nu ako o bábätko.
Výsledky ešte oficiálne neprišli,ale podľa bodov za testy to má v suchu

mima1311 Ajamka ahoooooj stoothsmile stoothsmile
Si u mna jednicka a tych poslednych kileciek sa tiez zbavis ….no ja sa idem pokusit tu moju poctivost niekde najst ….kde ta uz je s:-))) s:-)))
Som akurat zistila ze ideme o mesiac slavit s chlapom 10-rocnicu na papieri..inac sme uz spolu 13 rokov…ja si zasluzim medailu stoothsmile stoothsmile s:-))) s:-)))

Ľubka S Zuzi chcem vás zakorenené len pekne pozdraviť pred víkendom,tiež patrím k vám.

apolenka ajamka: kedy ide dcéra na OP? Držím veľmi palčeky, nech to má už úspešne za sebou. A na vyšku je už prijatá?

ajamka rikap: sa teším,teším,teším stoothsmile stoothsmile Sa v tvojej prítomnosti cítim veľmi príjemne a život je vtedy krajší,ľahší aj keď práve nesvieti slniečko

ajamka zuzi: sthumb1 sthumb1 ja len aby si nezapustila korene stoothsmile stoothsmile ja tiež idem rýchlosťou dva kroky vzad- jeden vpred.Ale dôležité je nevzdavať sa!!!

zuzi44 Ajamka, budem ta poctivo cakat. s:-))) s:-))) Ved som uz davno pevne zakorenena na tej istej vahe.

Rikap ajamka: teším sa, že sa v Žiline stretneme. Ja ešte zatiaľ neviem, akým spôsobom sa dopravím. Ak bude mať manžel voľno a chuť, tak možno pôjdeme autom, ak nie, tak klasicky tým rýchlikom, čo vždy.

apolenka ajamka: veru na kopčoku. Veď si sa ty dievka moja ani nepýtala. ZA asi na 90 % nebude. Snáď niekde inde a inokedy.

ajamka mimka: niečo ti prezradím- ty to zvládneš lavou zadnou, len tú poctivosť k sebe niekde vyhrab! s:-))) s:-))) Som múdra však??????? (to ti radí tá čo nevie dať dole smiešnych 10kíl) stoothsmile stoothsmile

ajamka katera: ahoooooj už som ta tak dlho tu nevidela, ale tiež som tu málo ,tak asi aj preto. pOčUJ tebe to ide stále nadol…. musím večer mrknúť tvoju tému a trošku sa zasa inšpirovať!! stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile

mima1311 Ajamkaaaaaaa sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2 ….vsak ma chyta teta zavist s:-))) s:-))) ….ale nieeeeeeeeee,ja sa sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex

Poctivost aj v tejto dobe sa asi vyplati s:-))) s:-))) sxclapx sxclapx

katera gratulujem k uspešnému udržiavaniu a držím palce do dalšieho chudnutia sthumb2 sthumb2

ajamka zuzi: snažím sa a mám veľký cieľ ! CH cem ťa dobehnúť!!!!!!!! stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile

Mgr.Kapsch :díky sa dúfam stretneme v žiline

tini: žilina je doma vybavená sthumb2 sthumb2 Tak to snáď vyjde a teším sa stoothsmile stoothsmile

apolenka: no na kopčoku a to mi teraz hovoríš???????? s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))
a do ZA neprídeš??????? by som rada pokecala…. s;) s;)

apolenka ajamka: na kopčoku pri nemocnici ste boli na prijímačkách? Vidíš mala si ísť omrknúť Majusku. Tá tam zarezáva. Inak gratulujem k znovunakopnutiu. Idéééééš.

tini ajamka, Ty si ina frajerka, paradicka!!! uvidime sa v ziline?? Sak to ta ani nespoznam, co budes taka stihlica!!!

Kapsch ajamkaaa! sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx

zuzi44 Ajamka, ideeees. sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2

ajamka Ľubka ano,ano ano stoothsmile stoothsmile
Trvalo mi hodnú chvíľu dospieť do tochto bodu a teraz hádam to už pôjde

Ľubka S Ajamka sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx Už len tento smer! stoothsmile stoothsmile

ajamka Po dlhej udržiavačke som sa rozhodla zas posunúť svoju váhu smerom nadol a podávať pondelkové hlásenie!!!! Pritiahla som opraty svojim chúťkam a začínam bezvýnimkovo bojovať !!! sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex
stabilná váha…. 69kg
21.6…………..68,6kg stoothsmile stoothsmile

dufam,že budete držať pästičky a ja sa zas posuniem bližšie ku svojej vysnívanej váhe!!! sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex

ajamka apolenka: aj ja dufam a dakujem !
na skuškach sme boli na Tajovského 40 fakulta prírodných vied – univerzita M.Bellu.
No teraz je to už smiešne ako sme to hladali….

apolenka ajamka: som rada, že prijímačky dobre dopadli. Kde ste na nich boli? A veľmi budem držať palčeky na operáciu. Uvidíš, že to bude oK. Držkajte sa.

ajamka ahojte dievčatá ste zlaté,že na mna myslíte – to poteší srdiečko ďakujem! sthumb1 sthumb1

príjimačky dopadli skvele,romča ich urobila v pohode a večer sme mrkli na bodové hodnotenie na internete podľa kodu a je na samom vrchu.Síce ich bolo na skúškach 2x toľko ako ich môžu prijať,ale snaď sa nič nezmení. Písomne to príde až behom mesiaca.

apolenka: vyše hodiny sme blúdili po Bystrici a nemohli nájsť tu školu kde boli skúšky,tak som bola neštastná,že nemám tvoje číslo aby si ma navigovala.Ale nakoniec to dobre dopadlo a stihli sme to včas! Ešteže sme šli hodne skôr(čo nie je u mna zvykom) teraz už len aby dopadla dobre operácia a som najštastnejší človek na svete! sthumb1 sthumb1
V piatok som v BA tak nám držte palčeky!Ja sa potom ozvem.

Kapsch ajamka: gratulujem k maturam! sxclapx sxclapx a dufam, ze prijimacky aj operacia dopadnu dobre…

Rikap ajamka: ak sem náhodou zakukneš – nedá sa ti prísť do Tatier?

mima1311 Ajamka ahooooooooooj sxdancex sxdancex
Prides do ZA ???????

kajka45 ajamka : aj ja držím palce s;) s;)

zuzi44 Ajamka, gratulujem k maturite a silno drzim palce na prijimacky a na operaciu. sthumb2 sthumb2 Nech vam vsetko dobre dopadne !!! sthumb2 sthumb2

Alex-ja nuž baby kolkokrat si tak hovorím.. keby som tolko nemlsala – dnes by som mohla byt pekná ..

apolenka ajamka: ty trdlo neverné! Ja som si už myslela, že ste na tej operácii. Gratulujem k maturitám a držím palčeky, nech je operácia čo najrýchlejšie a úspešne za "vami". Moja do Tatroch neprídeš 12.6.? Veď to máš za rohom. Zober aj drahého a dofrčte. Už dávno sme neskecli stoothsmile stoothsmile

ajamka ahojte babenky…. s;) s;)
fíha to som tu už toľko nebola???? Ospravedlnujem sa sxbpx sxbpx ale u nás sa maturovalo a včera zmaturovalo!!! stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile KONEČNE!!! ale oddych nebude.Dcéra sa pripravuje na prímačky na vysoku a ja vytefonuvávam jej operáciu v BA.(Už som to tu spomínala)V pondelok nás majú objednať ! Cvičiť som neprestala,aj strava celkom v norme. Udržiavačka v mojom prípade super udržiavaná,len keby ma niekto pár kíl schudol s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) ale aj to snáď bude,len by som musela pritvrdiť a to mi akosi teraz nepasuje.Idem počítať ako sa máte …..

mima1311 Dalsia stratena ??? Co tu vypukla epidemia ???? Ajamka ozvi saaaaaaa.

apolenka ajamka čo je s tebou dievča zlaté? Nedáš o sebe vedieť.

zuzi44 Ajamka, ako zijes? Davno si tu nebola… s;) s;)

apolenka Kapsch: aj mne sa zdá táto jar miernejšia. Klop,klop, nech to nezakríknem. Zrejme to bude tou dlhšou zimou a dažďami. No a aj mne sa zdá, že skôr lieky na alergiu pomáhajú na prekonanie.

Kapsch tini: ja na alergiu beriem zodac (kupujem si ho sama – 7dnove su bez predpisu, lebo nemam cas popri skole ist 5rokov na testy – akoze stravit cely den na kramaroch si viem predstavit aj inak). teraz sa pozorujem, ze aku intenzitu to ma tento rok. obcas kychnem, ale zatial sa to nezhorsuje (klop-klop). minule dva roky sa mi spustilo behom dvoch dni tak z nosa, ze kym som dosla na to, ze to asi nie je prechladnutie alebo nadcha, ale alergia, tak mi hlieny zisli do krku a stratila som hlas (v piatok pred obhajobou bakalarky). v pondelok som nastupila k doktorovi – a on ze vraj ked chcem zazrak, mala som ist do kostola. vtipalek jeden. s:-))) s:-))) dal mi nejake brutus ATB a o dva dni som uz ako-tak mohla rozpravat – ale mala som taky eroticky hlas… stoothsmile stoothsmile
ale nejake vahove zmeny som nepozorovala. praveze pred letom a pocas leta sa mi celkom darilo zhadzovat (pomaaaly). sak dnes je tych liekov koooopa, takze sa staci poradit s lekarkou, nech ti predpise inu uciinnu latuku a bude to.

apolenka achilea však na prekrvenie je aj veľa prírodných byliniek, preparátov. Neskúšala si? Ale je to nepríjemné, viem podľa seba.

achilea apolenka, lekari vravia, ze ano ale kvoli tym 200 eckam sa mi to moc skusat nechce.. mam celkovo zle prekrvovanie.. co uz.. kazdy si nesieme ten svoj kriz..
tini, neboj, o 10 dni bezvynimkovych to uz bude ok a ty to das.. si vzor pre vela ludi tuto na fore, takze sa musis drzat, ci chces alebo nie a mas mailik odo mna.. ))) dnes stiham vsetko

tini haha, achilea, no stihlejsia sa rozhodne necitim, ono mna az tak nedesi vaha, sak sa nevazim, ale vidim tie cm pribudnute na centimetri (uz vidim apolenku, jak nado mnou prevracia ocami, ze kde tam len co vidim, ale fakt – rozdiel 2 cm"!) Sak teda co riesim, ved som mala z coho nabrat (tucik), tak hadam si nemyslim, ze zmizne za 5 ci kolko dni normalneho rezimu;)) To vysledky toho cvicenia bude vidno podla mna az neskor.. No, ale aj taksa divim, jak ten tuk svinka je vzdy pripraveny sa ulozit, no je to normalne??? Inak mne nejak extra nohy nepuchnu, teda ak neratam to, ze sa za dna zvacsujem. a aj v hocakom obdobi mam vecer na stehnach aspon 2cm viac ako rano. Ci aj na lytkach, neviem;), mozem skusit, je to dost mozne, ja nie som moc palickoidny typ;)) ale sak to je dobre, nie, sme zeny!!!

apolenka achilea: myslíš asi Wobenzyn nie? Ja som ho brala kedysi dávnejšie kvôli chronickému zápalu dutín a alergii, ale účinky som nevidela. A s tými nohami neviem, či by to zabralo.

achilea tini, jasne.. svaly puchnu po cviceni.. dokonca aj kg mas viac ako normalne (ked necvicis) – pri aktivnom cviceni ten rozdiel spravi aj 3 kg) ale zase clovek sa citi stihlejsie a asi aj pas ma stihlejsi ako ked necvici.. ja to teda fakt vidim najma na sebe (pas plus boky a zadok som mala trosku stihlejsie, len stehna nejake napuchnutejsie (asi kvoli tomu, ze tam je viac svalov)..
inak, alrgicky , dufam ze vam aspon nepuchnu nohy – mne celu teplu sezonu (tz pol roka z roka).. rano odchadzam normalna a domov pridem s nohami a 7 – 10 cm sirsimi na objem (lytka).. super sa potom nosia sukne.. sxudivx sxudivx vraj by som na to mala brat wopenzyn (ci ako sa to vola..).. ze ma to vyjde 200 EUR haha.. tak asi prestaneme jest inak, tie nohy su potom tazke ako kamen.. a aj bolia..

apolenka tini: ja to mám odpozorované už dávno, že svaly puchnú. Len zase po určitej dobe mi aj spľasli. Teraz sa tak nedeje. Telo je niekedy naozaj veľkou záhadou.

tini apolenka, neviem, ale casovo by mi to aj sedelo. V kazdom pripade, myslim, ze to mozem vyskusat, nic sa mi hadam nestane, ked to vysadim. praveze ja to neberem celorocne, iba v mojej sezone. Okrem toho pisali, ze vplyv na vahu to ma len u jedneho zo 100;), takze to je dost mala pravdepodobnost, ale moze byt;)) haha. Ale mozno len to je nezvyk vlacit na sebe ten tucik navyse.. Dakedy si hovorim, ze by som sa aj mala odvazit, ale nemam na to nervicky zatial, najskor v sobotu;)) Inak Ty si pisala kdesi, ze svaly zadrziavaju vodu, asi daco na tom bude, troska si to davam do suvisu aj s posilkou. Okrem toho napr, vidim na riflach, co nie su tak natahovacie, ze pred posilkou OK, a po posilke normalne ze stehna mam viac nafucane na objem, mozno jak tie svaly napuchnu po namahe alebo co.. no, sak nevadi, vsetko je to na dobru vec hadam;))

apolenka tini: myslíš, žeby to bolo tým Rupafinom? Naša mladá ho berie celý rok a neviem, nič sa s ňou nedeje. Ja som začala tiež brať na alergiu lieky, lebo už cítim. No ja by som stále niečomu musela pripisovať priberacie účinky.

apolenka ajamka neboj, nepicne ma s:-))) s:-))) . Veď aj ty si moje svetielko nádeje. Ja som ti už ako pokusný králik. Skúšam, vymýšľam…. a asi som z nejakej inej planéty, kde tieto zákony neplatia stoothsmile stoothsmile

tini ajamka, no, tak si ma presvedcila, kaslem ja na tie lieky, fakt sa citim taka naliata, a uz mam aj po MZ a jem normalne. Uvidim, ako mi bude, ked dako zle, tak pojdem k Dr., nech mi ich vymeni, aj zavisi od druhu, toto je rupafin, ci take daco, aj tam pisali, ze tusim 1 zo sto moze mat problem, este to omrknem raz v tom letaku. Inak co je zas povzbudive, tak mam pocit, ze hoci mam sadlo, tak je vdaka tomu posilnovaniu take tuhsie – teda nie sadlo, ale celkove, ze som menej huspeninkova. Inak uz mi aj biceps vidno, ked ho zatnem;)), uz sa zacinam bat, ze bude zo mna svalovec;)) haha, to bol vtip samozrejme. Ty asi moc necvicis na strojoch, vsak, skor klasika.. No, apolenka, (sak moze citat, to neni ohovaranie;), podla mna nam bude o nejaky cas radit, ked prejde tymto co prechadza.. Jedine vydrzat, kym to prejde. Ale potom nam to vsetko ukaze, lebo svaliky co zatial nadobudne zacnu zrat tuk okmazite co ich hormoniky pustia. Inak som citala v teme u zuzky.k taky odkaz na clanok, kde pisali, ze po tridsiadke je vhodne na chudnutie uplne iny typ cvicenia ako predtym, a sice prave posilka – teda anaerobne, plus kardio za tym. Cize nielen kardio, suvisi to vraj s rastovym hormonom, ktory sa nejakym sposobom pri tom anaerobnom tvori, a ten nejak posobi na metabolizmus a spalovanie tukov ci co. Nuz zaujimave, tak dufam, ze sa mi ho bude dost tvorit, idem asi zajtra alebo v stvrtok do posilky.. s;) s;) ) Inak vidis, keby si Ty nechodila furt len v dakych elastakoch, mozno by si prisla na to aj sama, ze si schudla, hahaha;)) Ja zas mam opacny problem, sice mam elasticke rifle, ale zas nie natolko, aby si nevsimli, co zas mi nabehlo;))haha, to nie je vtip;))

kajka45 ajamka : gratulujem ti k ubudnutým centimetrom sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx si svelá sthumb2 sthumb2 len tak ďalej s;) s;)

ajamka tini: však sa teším a hneď si pripadám štíhlejšie… stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile
a dúfam,že si si všimla ako pekne plnohodnotne žrútim.Pod 8000kj nejdem a ono sa ten metabolizmus asi znova rozbieha a ja budem ako kedysi.Len tie mesiace, keď ideš podľa pravidiel a aj sa hýbeš sú dosť na psychiku. No apolenku chápem ako sa cíti,len neviem čo by jej pomohlo…asi len čakať ! (apolenka radšej to nečítaj,lebo ta picne…)

tie lieky ktoré užívaš na alergiu môžu kludne spôsobovať "naliatie" a váhové prírastky k tomu patria.Ś vagriná to užívala v minulosti a stále jej váha vybehla aj 3kg.Tak vysadila a hovorila,že sa cítila rovnako.Akurát sa jej to po 40 zasa začalo zhoršovať a teraz zas niečo užíva.Sa musím spýtať ako je na tom.

tini ajamka ty salena, sak Ty by si si mala dat zmenu temy, ze "svaly mi pribudaju", nie slanina, ta sa ako vidis jasne straca!!! Haha, zato mne pribudla, vsakze si mi daku z kamaratstva poslala;)) Inak trocha mam pocit, ze mi robia chaos aj lieky na alergiu, ktovie, asi ich skusim aj vysadit, lebo tak ci tak mam pocit, ze mi dako nezaberaju – resp. mozno zmenit by ich bolo fajn.. s;) s;) Si skvela hviezda, tak vela z pasa, ved to je supeeeer. sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2

ajamka zuzička : to tvoje heslo sa mi páči sthumb1 sthumb1 Večer doma poviem všetkým sthumb3 sthumb3
Ja viem,že občas reagujem ako keby som bola z gurunu, ale aspon vidno,že toto stravovanie má výsledky aj keď nie váhové.
- zasa niekedy vytiahnem krajčírsky meter, nech je sranda stoothsmile stoothsmile

zuzi44 Ajamka, prisla som na navstevu a normalne obdivujem… sthumb2 sthumb2 Ten oddychovy dnik je super, kazda zena si to raz za cas zasluzi, nie? Pozdrav dcerku a nech sa o teba stara castejsie v ramci hesla : Spokojna mamina, stasna cela rodina. stoothsmile stoothsmile No a co sa tyka tvojho famoooozneho ubytku 8 cm v pase !!! sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx Baba jedna, ty chces, aby sme tu dostali infarkt? sxudivx sxudivx Tvaris sa nestastne a potom takto na nas vyblafnes. sxudivx sxudivx Posielam velikaaaansku gratulaciu. sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx A vahu zaloz a nevyberaj, iba ta zavadza. sthumb1 sthumb1

apolenka johnny: neviem, ale tie vyrážky tiež nie sú asi príjemné.

johnnySVK johnny: tak sa prejavuje tvoj hlad? Ja mám zase iné prejavy. Mne sa vtedy zle dýcha – na prieduškách a nosom.

No teda…aj to mi hovorila doktorka..ze aj tak sa to moze prejavovat ako tebe. A kvoli tomu mi chcela akoze zakazat kupanie v studenej vode, aby som sa vtedy pripadne neutopil. No myslim ze ty mas tieto prejavy asi horsie ako ja. Tie moje ani nestoja za zmienku.

apolenka ajamka: no tuky mi telo určite nepúšťa. Objavila sa väčšia pneu okolo pása. Rozmýšľam, že asi si kúpim kvalitnú Jar, lebo stačí vraj kvapka proti mastnote. Žeby som si pár kvapiek za deň frkla. Možno zaberie aj na mňa s:-))) s:-))) . Ja chcem k deckám do izby pripojiť video, lebo mám odloženú jednu videokazetu s cvičením od Sipeky. Má tam zahrnutú aj kalanetiku. Takže by to bolo pestrejšie.

ajamka dikuška ďakujem ! stoothsmile stoothsmile
mladosť pomaličky odchádza stoothsmile stoothsmile ,ale Rikap mi dáva nádej na príjemný dôchodok, len to chce kondičku sxdancex sxdancex

dika ajamka, -8cm je super sxclapx sxclapx esteze ten notes mas s;) s;) ved pri takej sportovej aktivite ani sa necudujem. musis mat vymakane telo. len tak dalej,
d.

ajamka apolenka: aerobik som tiež zamenila za behanie.
Behám od marca 3x za týždeň( 4-5km) aj posilka tak isto.Večer dám pár cvikov z kalanetiky a v nedelu na bike takých 30-40km. Pre niekoho veľa ale ja svalovku ani únavu necítim.Moje telo asi púšta tuky a treba len trpezlivo čakať. Však aj ty ideš takýmto štýlom. sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex

apolenka ajamka: veď to je úúúúžasné. Kašli na váhu. Mňa preberá aj váha aj veci. Zatiaľ som sa neodmerala. Ale už v sobotu musím. Nech tam vidím, čo sa deje. No oblečko neklame. A chcem behávať viackrát týždenne. Aerobik vynechávam. Minule mi kamoškina dcéra vravela, že po ňom "rastie". A viac báb to povedalo. Zrejme cvičí cviky na objem viac ako treba. Ty beháš denne? Ja asi budem cvičiť okrem nedele denne pre začiatok a v nedeľu bude oddych a aj prajnejší dníček – teda si doprajem viac ako podľa jedálnička.

ajamka apolenka: no ja neviem, či šibká ľudom, alebo som ja slepá! Váha nepustí(69) a aj včera sa dcérina majsterka pýtala koľko som schudla. Videla ma naposledy v decembri.ODVTEDY mám dole kilo alebo dve?? Ani neviem nohavice sú volnejšie aj tričká,len váha ma vždy sklame,tak na nu kašlem.
…. mám teraz pri sebe notes a majú pravdu ľudkovia od decembra mínus 8cm v páse.Ja som riadny trulko,že mi takéto niečo ujde,ale to je tými elastickými materiálmi. Len by som rada hlásila aj váhový úbytok. No asi idem behať a notes zasa odkladám,nech sa zasa prekvapím….
ale raz príde aj na váhu,ešte skúsim nové baterky kúpiť!

apolenka ajamka paráda včerajší dníček. O chvíľu budeš mať aj modelkovské miery, tak môžeš na mólo. Dúfam, že ti to chudne s;) s;)

dika ajamka,
take skraslovacie a oddychove dni modeliek treba dopriat castejsie, hlavne ked mas doma taku sikovnu kozmeticku s;) s;)
krasny den,
d.

apolenka johnny: tak sa prejavuje tvoj hlad? Ja mám zase iné prejavy. Mne sa vtedy zle dýcha – na prieduškách a nosom.

ajamka …No ja som asi štastný človek!!! nemám žiadnu alergiu( klop,klop,klop) ani neviem čo to je mať takéto problémy!

ajamka Ľubka ďakujem! bolo najsuprovooooo!

Ľubka S Ajamka pekný deň obyčajnej maminy ti prajem a nech ti dobrý pocit zo včera dlho vydrží! stoothsmile stoothsmile

ajamka Dnes a idem pochváliť aký som mala včera skvelý deň!!!
Bola som dcére na praktických skúškach ako "zákazníčka". Je kozmetička, tak som prešla :masážou tváre aj dekoltu, úpravou,obočia,všelijakými mastičkami a maskami, krásnym líčením, manikúrou…. sthumb1 sthumb1 Na to že sa ledva nakrémujem som zistila,že mám dobrú pleť (posudok komisie)
štyri hod. som ležala na stole a krásnela s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) Doma ma muž skoro nespoznal. Dcéra to mala za jedna a ja super starostlivosť a krásne strávený deň zadarmo. A kurát pitný režim bol – žiadny!!! no ale stálo to zato a ja som sa potom nešla dochlípať!Potom som skončila s kamoškou v picérii… sxbicikx sxbicikx (aj ona tam bola za "zákazníčku",ale zbaštila som len pol pice.( viac som nevládala) No uznajte ,že som nemohla ísť rovno domov . Potrebovala som otestovať v teréne pocity modeliek.
No a kedže je dnes zasa obyčajný deň,tak sa zaradujem do normálneho režimu a idem makať zasa ako obyčajná mamina… s;) s;)

johnnySVK jeeej..aj ja mam alergiu na chlad..To som rad, ze nie som sam. sthumb2 sthumb2 ..Mne kozna lekarka povedala, aj na nete som cital, ze je to v podstate neliecitelne, ze jedine sa to da zmiernit otuzovanim tela. Alergia na hlad sa prejavuje tak, ze sa na kozi vyhadzu take pupaciky ako ked ta komar postipe, cim mi je viac zima, tym su tie pupaky vacsie a svrbi to. Ale tak ked sa clovek dostane do tepla a zohreje sa, tak to zmizne. Akoze nic vazne podla mna to neni, u mna sa to prejavuje len povrchovo na kozi. Ked som bol maly, tak mama mala zo mna nervy, lebo kym sme s tym pribehli k doktorke, tak to zmyzlo a doktorka nechcela mame verit ze nieco take mam.

tini apolenka, ako sa ti ta alergia na chlad prejavuje?

apolenka katarina,ajamka: ja mám tiež dobré skúsenosti s otužovaním deciek. Bývali dosť chorí a vždy to zabralo. Len u mňa nie, lebo mám alergiu na chlad. Bohužiaľ.

ajamka katarínka: no to mi je ľúto,že tvoj muž je alergik.
Ja mám oblečenú vždy o jednu vrstvu menej ako má môj muž ; skús to týmto smerom možno "zaberie " imunita. Vieš "sople" milujú babušenie a srkanie horúcich čajíkov ak budeš celoročne piť aj studenú vodu( aj čajík pravdaže) a radšej vonku pridáš do kroku,lebo na ľahko je kosa,tak nevidím dôvod prečo by si mala naberať chorlavý smer.

katarina52KG ajamka,
ja mam len 1 dieta. K tomu manzela alergika – astmatika (stupen 98! tj chory celorocne dlhorocne zo vsetkeho a proste navzdy)A to 1 dieta sa javi total po oteckovi. Tak velmi som verila vlasnej DNA ze "prerazi" tatinkove geny a taka zrada ….!!!

Fakt je, ze cca 32 rokov mojho zivota som chora nebyvala. Dokonca som mala rekord, ze moja obvodacka ma nevidela 10 rokov v kuse a len z pocutia vedela, ze som vydata … atd.

Ale posledne 2-3 roky su "strasne" – z mojho pohladu. Co ja viem, ci sa otuzujem? Chodim cely rok plavat a cely rok beham (do -5st C). Ale dost ma RUSI ked cca od decembra po april mam kazdy mesiac cca 2 tyzdne pravy nefalsovany skolkarsky soplokasel paralelne s dietatom (obcas tak 2-3 dni po nom). Manzel to ma cely rok, on sa nerata, on je zvyknuty ))) Nielenze vtedy nemozem ist cvicit, ale sedim na zadku a z depresie sa liecim jedenim!

Jaj a temu mam …… 10kg slaniny medzi "mnou" a mnou )

ajamka kajka : ahooooojjjjj! stoothsmile stoothsmile Ty sa vždy len tak mihneš – ako sa ti darí?????

ajamka Ľ ubka: SOM rada ,že nie som sama takto postihnutá sthumb1 sthumb1 Tvoje detičky raz otužovanie ocenia – sthumb1 sthumb1 vlastné skúsenosti stoothsmile stoothsmile a svokru nerieš – každý máme svoje zvyklosti a starý strom nepresadíš. Ja tiež som sprvu "šírila osvetu" a teraz už len mlčím a robím si posvojom. s;) s;)

kajka45 ajamka : zdravím ťa

ĽubkaSestakova ajamka tak nakukjem aj ja k tebe a sxclapx sxclapx k ubudnutym cm.
Ja to mam podobne s tym otuzovanim,nikdy som nebola nejak casto chora a teraz uz dobre dva roky nic,a aj deti kvazi otuzujem-svokru ide slaktrafit,oni zvyknuty stale v teplucku a potom vyjde von trochu ju ofukne a hned je chora.a riesi to zas len tak ze zalezena doma v posteli,bacily sa vyria a mnozia,nevyvetra,a taha sa jej to aj mesiac.
ja kym nemame teploty tak chodim z deckami aj von,aj v zime sme chodili…

ajamka Katarínka ahoj! Fííííha …ty ma chváliš??? s:-))) s:-))) mala by som to dať prečítať chlapovi,nech vie aký ma doma drahokam! sthumb1 sthumb1
A teraz vážne Ďakujem za pochvalu – detičky pribúdali postupne,tak som mala čas postupne sa zrýchlovať v domácich aktivitách.Teraz sú už dve plnoleté,tak tým slúžiť nemusím- vlastne pomáhajú už oni.Aj tý mladší musia priložiť ruku k dielu tiež s:-))) s:-))) Ja tomu hovorím,že keď tu bude slúžiť černoch – oni nemusia nič robiť!! stoothsmile stoothsmile tak ho občas aj čakajú….. a nik neprichádza.
S tými soplami som mala asi hodne štastia v živote – trošku som sa otužovala ja, trošku som otužovala aj deti a žiadne detské chodoby nás neprenasledovali. Neboli náchylní na prechladnutie a sople sme riešili len zriedka.Detská DR. by z nás asi nevyžila, ale možno sú to gény…. ale tento rok sa u nás prevalila nejaká chrípka a to bola hrôza – nechcela by som to absolvovať každoročne….
máš vlastnú tému ???? prídem mrknúť sthumb1 sthumb1

katarina52KG Cau ajamka,
trochu som sa tu zacitala a prosim ta porad mi ako to stihas. Nemyslim len to kvantum prace a povinnosti, co ta denne caka + cvicenie a myslenie na spravne jedlo …, ale hlavne ako to mas usporiadane a zariadene, aby to fungovalo.
Ja mam taky "model" kedy musim vstat, akou rychlostou urobit vsetkym ranajky, kedy ich vyexpedovat do skolky a do roboty … ale staci, aby 1 clen rodiny trochu ochorel, ci inak zahaproval a cely moj denny rezim padne "na hubu" (vratane cvicenia a na jedlo si uz ani nespomeniem).
A hlavne ajamka, verim ze pri 4 detoch mas dostatok skusenosti, porad ako nechytit od skolkara kazdy zaujimavy sopel.
Dakujem.

apolenka ajamka: super, si hviezda. Mne sa ti tiež teraz nejako triafa cvičenie denne. I keď určite nie toľko, ako tebe. Som rozmýšľala, či mám obdeň, alebo denne. Ale akurát si nechám voľnú sobotu, alebo piatok… uvidím. Lebo váha ma tiež riadne štve. V sobotu naskočím na meranie, nech vidím či aspoň tam niečo počarujem. Lebo váha stúpa a neklesá.

zuzi44 Ajamka, si trojnasobna frajerka. sthumb2 sthumb2 Velky sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx ti udelujem za dobre zvladnutu oslavu. Druhy sxclapx sxclapx za kazdodenne aktivity a posledny sxclapx sxclapx za krasne ubytky na cm. Na vahu fakt kasli, ked objem sa zmensuje. To znamena, ze slaninka sa stapa. sthumb1 sthumb1

ajamka zuzi ahoj! sthumb1 sthumb1
som dobrá,však ani neviem kde som stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile Mám sa fajn,len váha ma štve,zašprajclo sa to na 69 a nehne sa – beštia!! O cvič.aktivitách nebudem ani písať – je ich dosť a jedálniček mám tabulkový- tiež dosť 8000kj ale chcem ešte do leta vydržať snáď ten môj pokafraný metabolizmus znormalizujem.
V utorok som bola kámoške na oslave 40. Taká babská jazda – večera, vínko a bolavá sánka z kecania s:-))) s:-))) Doobeda som bola behať,aby som mala na ten den odfajknuté cvičenie a jedlo sa dalo objednať v pohode( kurakozy so zeleninou a var.zemiakmi) k tomu síce 3dcl čer. vína, ale zvládla som to !!! Normálne som sa večer sama seba pochválila
Z mojimi mierami to tiež je sranda:
hrudnik mínus 1cm
pás…..mínus 1cm
boky…mínus 1cm
stehno.mínus 1cm
a váha stojí blbana jedna však uvidíme čo bude dalej. Znižovať príjem nejdem cvičenie mám denne – striedam kardio s posilkou. UVIDíME KTO KOHO DOBEHNE stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile

zuzi44 Ajamka, normalne som sa zapotila, nez som ta nasla. A ako sa ti dari?

ajamka zuzi: čavvv!!! s:-))) s:-))) rada ta vidím,musím ísť kuknúť k tebe – len nestíham sxpckx sxpckx .

zuzi44 Ajamka, ahoj. Prisla som ta pozriet.

apolenka ajamka: to vieš, topiaci sa slamky chytá stoothsmile stoothsmile . Ale behám najskôr normálne, potom pridám šprint trochu, potom zase spomalím a nakoniec len chôdza. A tak to striedam celou trasou. Ale samozrejme šprint je asi 1/3 oproti normálnemu behu. Veď by som vypľula dušu inak. Ešte chcem chodievať do práce bikom. Ale až keď ustúpia ranné mrazy a pôjde teplomer vyššie. Mám to nejakých 6 km.

mima1311 Ajamka ahoj ….ty si ma tak navnadila s tou calanetikou pred mesiacom a mne na druhy den skonal PC …PC uz je OK a zase ta stranka ,podla ktorej cvicievam sa rekonstruuje a tak musim cakat …sama neviem cvicit ,iba na ,,vesiaku,, s:-))) s:-)))

ajamka apolenka: no máš toho hodne čo riešiť. jA nemám ani hor.problém,ale váha tiež žiaden zázrak + – pol kila. Kalanetiku tiež cvičím po posilovni vrámci strečinku. No mala by som viac špekulovať s jedálničkom,ale akosi …. pod 8 000kj som hladná a zobem,tak to radšej nechávam tak.
Počuj Apolenka ty si dobrá ,keď pri behaní špekuluješ aj intervaly. Ja som rada,že to odbehnem – čas ani nemeriam ale je to okolo 35min. tak keď budem behať hodinu,skúsim tiež niečo pošpekulovať. s;) s;)

apolenka ajamka: ani sa nepýtaj. Dnes som stála na váhe a ….viac než blbé. Ale však tak mi treba. Teraz viem aj z čoho. Aspoň to je pozitívne stoothsmile stoothsmile – že viem, z čoho. Ja som tiež včera zahájila bežeckú sezónu. Ale snažím sa skôr behať intervaly. Tie vraj pomáhajú na chudnutie najviac. Myslela som, že mi v pľúcach vzbĺkol ohník. Ale vládala som. Bežcov som stretla požehnane. No a ja ti zase poviem, že behám najradšej sama. Ak sa mám prispôsobovať niekoho tempu /je jedno, či rýchlejšiemu, alebo pomalšiemu/, tak potom nevládzem. A aj kalanetiku som hodila, potom ešte niečo po behu. Musím proste s tou slaninou niečo urobiť. Čísla sú hrozivé! Príjem idem stiahnuť a postupne budem pridávať. Proste musím na tú moju slaninu vyzrieť. No a objavujú sa mi zase prechodové návaly horúčavy. Tak musím ubehať aj hormony.

ajamka apolenka: stoothsmile stoothsmile
včera som bola behať a stále som premýšlala o tom,prečo tu v okolí nemám nikoho kto by šiel so mnou Však ma takto raz zožerie medveĎ s:-))) s:-)))
Mám takú super trasu 5km a do leta by som to chcela natiahnuť na 8km,len keď poprší je to aj zo zátažou na botaskách. Ale nevadí!A tebe ako to ide???

ajamka ahoj katuš,katera sthumb1 sthumb1 sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex dakujem za nakuk! stoothsmile stoothsmile

som tu bola veľmi málo, ale myslím na vás všetkých veľmi často! Je to super pocit poznať ľudí s rovnakou mániou . stoothsmile stoothsmile Tu okolo mna moc pochopenia nemám,tak len vypekám,smažím,servírujem a tvárim sa,že to so mnou nič nerobí a občas zobnem a potom si nadávam a zas sa zaradím do vlastných kolají. sthumb1 sthumb1

apolenka ajamka: čo je dievka, kde si zdrhla? Hádam si neutiekla niekde do New Yorku na maratón? s:-))) s:-)))

katera Ajamka, aj ja ti želám krásne sviatky a pošli aj sem pekné počasie. K mínusom blahoželám sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx

apolenka ajamka: pekné počasie??? Vraj naopak. Ku váhea sthumb2 sthumb2 sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx .

katuš Ajamka ahoj x:-)x prišla som sa ku tebe trošku nabiť pozitivnou energiou x:-)x dodatočne blahoželam k minusu a prajem pekné sviatky sthumb3 sthumb3

ajamka apolenka: kuk stoothsmile stoothsmile neflákam- ja makáááámm,makááámm …. ale už máme všetko hotové,len večer sa sem nemôžem dostať ( detúrence okupujú)
stihla som aj pár behov absolvovať aj kalanetiku pocvičiť aj váhu o pár dekov znížiť, len forumákovať akosi nestíham,ale budem po sviatkoch viac nakúkať, už budú doobedia volnejšie s;) s;)
neprežierací víkend všetkým prajem stoothsmile stoothsmile – hlásia pekné počasie tak horsa do prírody načerpať veľa veľa pozitívnej energie!

ajamka ivazka: snáď nejak prežijeme aj májové ústne skúšky stoothsmile stoothsmile som rada,že občas sem zablúdiš sthumb1 sthumb1

apolenka ajamka: kde sa flákaš dievča zlaté??? Hádam ťa mužík niekde nezamuroval, alebo si sa nevybrala niekde pešobusom na Severný pól??? stoothsmile stoothsmile

ivaza ajamka: sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx výborne a maturantka to určite zvládla (aj u nás sme to tak prežívali ).

ajamka ahojte dievčatá!
ďakujem vám za nakuk sthumb1 sthumb1
Dnes mám super deň – prvý krát varím v parnom hrnci! Super je tá chuť ,tak musím dávať pozor na velkosť porcie stoothsmile stoothsmile A pri kadejakých sekaniach v kuchyni som nakoniec presadila aj malovanie, tak máme krásnu teplú žltú!(bola hráškovo zelená) Tak už len doriadiť a môžem sa venovať jarnej prírode sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex
Krásny víkend všetkým.

dika ajamka,
dcere drzim palce pri maturite.
a nech v novom hrnci varis co najzdravsie jedla.
d.

zuzi44 Ajamka, vydrz !!! Budes mat zasa doma kus porobene. sthumb1 sthumb1 A k hrncu sxclapx sxclapx .

apolenka ajamka: dievča zlaté, však máš pohybu na mraky doma. Ale vonku je to iné, ja viem. Tak to všetko pekne vydrž a len zhromažduj. Len aby si to potom všetko popala s:-))) s:-)))

kajka45 ajamka : zdravím ťa a super , že budeš mať parný hrniec s;) s;)

ajamka ahojte dievčatá s;) s;)
hlásim sa že žijem aj stravovať sa snažím – síce aj pár uletov bolo,ale čo ma mrzí nestíham moc chodiť von ! Muž je stále doma a prerába také chobotiny,že ma ide s toho picnúť! sxbpx sxbpx Nerobím nič iné iba behám s handrou, utieram prach,vrčím s vysávačom a pečiem mu koláče. Trochu sa snažím cvičiť aj doma,ale to sú len omrviny… Snád už pôjde do práce a ja zasa nabehnem na svoj systém.
Dalšia vec -dcéra tieto dni maturuje,tak mám nervy ako traky a som vdačná objavitelovi žuvačky že môžem žviakať s:-))) s:-)))
Ešte mám poslednú novinku s ktorou sa idem pochváliť v piatok mi príde parný hrniec stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile tak už zhromaždujem suroviny na parákovanie
majte sa krásne… sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex

Rikap ajamka: obrovská gratulácia sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2 A ešte prianie, aby klesajúci trend vydržal až do cieľa sxbehx sxbehx

zuzi44 Ajamka, ty si machrica. !!!! Fantazia !!! Gratulujem a pripajam cmuk. sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx

katera gratulujem, muselo sa to pohnúť, keď tak makáš sthumb2 sthumb2

Kapsch ajamka: neuveritelne! sxclapx sxclapx

apolenka ajamka: paráááááda. sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx

lu.anna ajamka: sthumb3 sthumb3

dika ajamka,
obrovska gratulacia sxclapx sxclapx
d.

ajamka tak veľmi rýchlo hlásim: stoothsmile stoothsmile
po dvoch týždnoch mínus 900gpre mna zázrak po všetkých hokusoch – pokusoch ktoré som robila a váha stála! v centimetroch je to ešte lepšie
pás… -2cm
boky…- 2cm
stehno -1cm
aerobik som vynechala – cvičím kalanet. chodím posilovať,začínam behať, chodiť na túri a pomali sa nevpracem do 9000kj s:-))) s:-))) sxdancex sxdancex
držím všetkým palčeky a držte sa!

ajamka floa: jéééj našla si ma …. s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))

floa Ahoj Ajamko, přišla jsem tě pozdravit a odepsala jsem ti u sebe. Moc ráda tě opět navštívím a držím palce!!! Ahoj F. sthumb1 sthumb1

apolenka ajamka:ha,ha a som si myslela, že sama som taká trubka. Niekedy vypením keď ma čaká bordel a niekedy to beriem ako druh pohybu s:-))) s:-))) . To vieš, chlapi. Padám aerobikovať, tak ťa len pozdravím a zdrhám. Držím palčeky na zajtrajšie váženie sthumb2 sthumb2

ajamka ahojte dievčatá moje : stoothsmile stoothsmile
tak rada by som tu trávila viac času a nedá sa sxbeex sxbeex môj muž je teraz doma bez práce a vymýšla čo nám treba doma poprerábať"! Dnes vrtal a sekal v kuchyni vraj rúru na digestor treba prerobiť ,lebo sa mu nevidí ako to funguje!!! sxbpx sxbpx Skoro ma vykyclo keď som zistila čo robí…(takto je to vždy keď je pár týždnou doma) sxmurx sxmurx
Ale na obed som mu zdrhla aj so psom na prechádzku, však nebudem zavadzať,ak by to chcel po sebe aj upratať s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) ale bordel ma pekne počkal!!
Však MDŽ bolo včera, tak som iné ani nemohla čakať…tak som si zahryzla pekne do jazyka a brala upratovanie ako super pohybovú aktivitu sxdancex sxdancex

dika ajamka,
super sthumb1 sthumb1 a jasne, ze bude minus, co ine tam mohlo byt, po takom vzornom jedeni a cviceni sthumb3 sthumb3
drz sa,
d.

kajka45 ajamka : držím palce s;) s;)

zuzi44 Ajamka, paradne aktivity. Drzim palce na poriadne minusko. sthumb2 sthumb2

Rikap ajamka: poriadne si sa pustila do spaľovania tukov sxclapx sxclapx sthumb2 sthumb2 To si musí všimnúť aj váha a ukázať nižšie číslo stoothsmile stoothsmile Držím palčeky a sneh nemáme už ani my.

apolenka ajamka: super, že sa gate "rozťahujú" sthumb2 sthumb2 . Tie moje mrchy stále nechápu.

ajamka dika ,zuzi ahojky!

apolenka:PO snehu tu už nechirovať!čítam,že si mala čítací víkend.(to sa niekto máá) sthumb1 sthumb1
Ja som mala makací! Sobota aj nedela šlapákovanie po 3h.Po behaní boli nohy trošku otrasené,ale chodenie bolo fajn,len večer by som zblajzla niečo dobré!!! Piekla som deťom koláče cez víkend,ale nejakým zázrakom som sa udržala!pekne som chrúmala tvaroh s acidkom,semienkami,zeleninkou a chlebíkom na večeru.Dokonca ma muž nenahovoril ani na deci vína a to je už čo povedať! stoothsmile stoothsmile Síce som to vytiahla v jedení na 9000kj ale stredajšie váženie by malo byť po 2týždnoch mínusové…klop-klop aby som to nezakríkla!Sa nevážim,len gate našepkávajú s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))

apolenka ajamka: dúfam, že si nebehala snehom po kolená. s;) s;)

zuzi44 Ajamka, prisla som pozriet, ako sa ti dari.

dika ajamka,
aj slimacie tempo je tempo, dolezite, ze to ide, vela uspechov ti prajem,
d.

apolenka ajamka: som ti písala u mňa. Dnes som si bola požičať v knižnici Kalanetiku, na oprášenie pamäte. A vieš, že som na nejaké 2-3 cviky zabudla? Ale na nohy som zatiaľ nerobila, lebo som cvičila v obyváku. Nešla som ani na aerobik, lebo ma od rána bolí hlava. No a existuje aj kalanetika s gumami. Ale nemali ju. Som na ňu zvedavá. Ustriehnem si, kedy im ju vrátia. To ma veľmi zaujíma. Potom dám echo, čo je to za čudo-judo stoothsmile stoothsmile

ajamka katera: máš tú šestku u mna a zadara s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) len či budeš taká trpezlivá,lebo ja idem nadol s váhou ako slimák sxbehx sxbehx sxbehx sxbehx
niekde v téme som čítala,že si si kúpila drahú pernamentku,tak sa snažíš ju využiť,tu u nás je posilka za 5e na mesiac má aj kardio stroje aj normálne posilovacie a ženy tu stretnúť je veľká vzácnosť….pravdaže okrem mna

ajamka Rikap: škoda že si tak ďaleko….. Ja tu v okolí nemôžem nájsť jednu dušičku čo by so mnou šlapákovala sxdancex sxdancex Cez víkend chodím s mužom a cez týžden akurát so psom. A spoň keby to bol dáky vlčiak,aby sme mali rešpekt stoothsmile stoothsmile ale je to taký milý oriešok prítulný…. sxbehx sxbehx Síce švagriná je tiež nadstavená na "našu vlnu" stoothsmile stoothsmile ale jej vyhovuje doobeda a to ja môžem zasa len poobede!!!

katera Hurá máš šestku sxclapx sxclapx . Keď pôjdeš do päťky tak mi ju predáš sxdancex sxdancex Si bojovníčka.

Rikap ajamka: aj ja mám jar rada Už začínam pomaličky plánovať túry stoothsmile stoothsmile

Kapsch benjaminko: treba kupit vahu a jedlo vazit. a ak je to jedlo velmi komplikovane, tak zaratat len tie najdolezitejsie a najkalorickejsie potraviny. napr. aj ja som mala teraz rizoto. tak som si nalozila len cistu zeleninovu ryzu (150g – ze cca 100g z toho bude ryza a zvysok zelenina) a potom povyberala uz len ciste masko cca dalsich 80g. alebo pri trebars strukovinovych polievkach si najprv naberiem len "huste" a to odvazim a potom "riedke" uz nevazim. neda sa odvazit a vyratat vzdy vsetko na 100%, ani tabulky nie su presne, ale potrebujes mat co najrealnejsi prehlad o tom, co si zjedla…

benjaminko chcela by som sa spytat este,ja proste neviem ako mam pocitat tie kj,ked napr.na ranajky mam tmavy chlieb,trocha masla light,a morcaciu sunku s nejakou zeleninou,a poobede vecsinou varim tie svoje domace polievky,viete ja som v angl.a manzel je pekar v pols.pekarni tak mi nosi vynikajuci tmavy celozrny chlieb ale je velmi tazko ni to vsetko pocitat ked neviem mam pocitat tie varene domace jedla ako rizoto;alebo ja neviemzemiaky s stehnom alebo pecenym mesom a ine prosim vas poradte mi.VELMI PEKNE DAKUJEM

ajamka benjaminko: ahoj -máš krásny nick sthumb1 sthumb1
sprvu sa snaž jesť len pravidelne. 2-3 hod.intervali. Ak budeš jesť stravu výživovo hodnotnú,chute ta nebudú až tak prenasledovať! Sladkosti nás občas všetkých dostanú,tak tam už bude musieť popracovať tvoja vôla byť štíhlou! Nezabudni zaradiť poriadny pitný režim! sxchlastx sxchlastx sthumb1 sthumb1

benjaminko ja mam taky problem este len zacinam som fakt na zaciatku mam 90kg pri 168cm,a chcela by som zhodit aspon 20kg. problem je v tom ked mam dostat (kramy)tak sa neviem ovladat a vtedy by som jedla tolko sladkeho ale je tazko nieco vybrat z toho co len mozem jest aby som schudla.prepacte neviem ci ste ma pochopili.potrebujem pomoc.co mam robit

apolenka ajamka: sxclapx sxclapx , veru to sa nezabúda. Ako byciklovanie s:-))) s:-)))

ajamka Rikap jasné že ideme! sthumb1 sthumb1 Včera som bola na krásnej 4-hodinovej prechádzke, bolo úžasne všade cítiť jar. Toto prebudzanie je nádherné….

Apolenka: mám odcvičenú prvú hodinu kalanetiky! sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex Nič som nezabudla,cvičilo sa mi akoby som mala pauzu len týždeň.

Rikap ajamka: aspoň malý kuk som hodila k tebe stoothsmile stoothsmile Ideme v boji ďaleeeeeej!

ajamka dika: ďakujem a vitaj doma! sthumb1 sthumb1 A ty na zabíjačke neješ…??? Ja by som sa asi neodniesla.. stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile ešteže mi také nič nehrozí

apolenka: s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))

dika ajamka,
vsimla som si tu krasnu 6-ku, gartulujem sthumb1 sthumb1 a vsetko naj-naj-naj k tvojim narodeninam sxmnamx sxmnamx
d.

apolenka ajamka: veru,veru, kým je čas stoothsmile stoothsmile sxchlastx sxchlastx

ajamka apolenka: hihi no budem nad sebou rozmýšlať!! stoothsmile stoothsmile

apolenka ajamka:ha,ha,ha, tak začínajú alkoholici stoothsmile stoothsmile

ajamka apolenka: stoothsmile stoothsmile s vínom neprikvitol,tak som uvarila liter čaju a naliala aj jemu! s:-))) s:-))) Nabudúce si dám bacha a budem piť potajomky!!

apolenka ajamka: to si teda s tým šampusom pohnojila moja. Vidíš, vidíš, ono sa všetko v príhodnú chvíľu vráti od nich ako bumerang sxbpx sxbpx s:-))) s:-)))

ajamka katera: ďakujem! s;) s;) Teraz som už fit,krk povolil ale vystrašilo ma to riadne,tak si budem dávať pozor.A hlásko uvidíme,uvidíme… ale až v stredu stoothsmile stoothsmile Ja mimo váženia váhu ignorujem! sxstrechx sxstrechx

katera K narodenínám blahoželám sxclapx sxclapx A si borec keď ideš do posilky aj s boľavým krkom.
Tak nech sa ti co najskôr zahojí a teším sa na dalšie mínusové hlasenie

ajamka jaro: však ja mám takú mantru(ani som o tom nevedela hi-hi)keď odcvičím schuti sa najem s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))

apolenka:no čo sme už raz také… stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile
môj chlap mi nezabudol pripomenúť,že na valentína som si s ním šampus nedala a s kamarátkami sxchlastx sxchlastx sxchlastx sxchlastx stoothsmile stoothsmile až sa bojím ,že prikvitne s vínom… s:-))) s:-)))

apolenka ajamka: čo je tvoje vínko proti môjmu včerajšiemu ošiaľu. Podcenila som jedlo po cvičení a bolo zle. Ani nejdem písať. Dnes som vzorná, lebo mi bolo ťažko. Ale zlyhala som po dlšej /čítaj dlhšej, nie dlhej s:-))) s:-))) / dobe. Idem ďalej.

jaro ajamka, v jednom clanku som sa docital ucinnu vec. Pri chudnuti, alebo dosahovani si mozme vymysliet, nejaku kratku mantru.. A, ked nam je tazko, a myslime, ze ideme zlyhat, tu kraticku mantru si mozme opakovat, nech mame ciel pred ocami. Mne to dnes pomohlo vydrzat v saune moj stanoveny cas stoothsmile stoothsmile , inac by som davno vypadol von. Ale, da sa to pouzit aj napriklad pri chuti na sladke, ci prekonavani lenivosti..
A to tvoje cvicenie mi pripomina stare zname, ze: Zacneme naplno a postupne budeme pridavat, hehe sxclapx sxclapx ..

ajamka jaro: rýpeš-rýpeš??? stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile
však ja viem že tie kj držia alkášov pri živote s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) a mne zbytočne zastavujú chudnutie,ale čo už teraz.. sxbicikx sxbicikx idem za chvíľu cvičiť a keď nebudem vládať tak za trest pridám dobréééé

jaro ajamka, trojdecacik, dvojdecacik a mas obed, ako vysity sxclapx sxclapx sthumb2 sthumb2 ..
5dcl= 1590kJ, BTS 1.25g 3.8g 14g . No, tie hodnoty este trosku doladit a je to sxchlastx sxchlastx s:-))) s:-))) .

ajamka kajka tak rada ťa vidím- ahoooooojjjjjj sthumb1 sthumb1

apolenka: no snažím sa nejako prežiť!!! stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile Včera bola návšteva,papaníčko v pohode,len to vínko červené suché 3dcl ….mnamkové s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) keby nemalo až toľko kj.

apolenka ajamka: vankúšik zachránený? Zošitok doškrtaný? Výnimky nikde? stoothsmile stoothsmile

kajka45 ajamka : ahoj s;) s;)

zuzi44 Ajamka, si frajerka. sthumb2 sthumb2 Za cvicenie aj za bezvynimkovanie sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx

ajamka Dievčatá veľká vdaka za rady- krkovica povoluje. Včera som bola aj v posilke a celkom to šlo.Stále nosím šatku a mažem masážnym gelom.Príjemne to hreje.Teraz sa pochválim: ušila som si malý vankúšik na spanie.Uštrikovala naň obliečku a teraz ho strážim stoothsmile stoothsmile lebo u nás takéto vankúčiky akosi miznú…deti si ich vždy prisvoja.
Strava je už bezvínimková (klop-klop) tak snáď budú aj výsledky.

Rikapka:ďakujem,som staršia ale múdrejšia-dúfam. Som rada,že si sa objavila,nejako nás zanedbávaš. s;) s;)

apolenka ajamka: pre nás je aj 100-ka dobrá, nie? Krčok si nahrej pekné fénom. To je prvotná záchrana. A potom veru pekne namazať ako píše zuzi a držať v teple. Možno by nejaké 2 dni nebol zlý ani nejaký Ibalgin, ak ťa to bolí. to proti zápalu. Ale veď uvidíš. Ja som bola z postele čo sme spali u svokrovcom pekne dolámaná a zablokovaná /nie prosím na hlavu, to som už mala predtým stoothsmile stoothsmile /. No a včera som bola aerobikovať a veru som to pekne rozhýbala. Dnes som už bola "ako nová" s:-))) s:-))) . Ale jemne moja, jemne. Nech si to ešte nedosekáš. A s chlapmi….ved vieš.

Rikap ajamka: si frajerka, keď aj napriek oslavám zahlásiš mínus s;) s;) Aj ja sa pripájam s gratuláciou – nech ťa všetko zlé zďaleka obchádza s:-))) s:-))) Krk drž v teple, pomasíruj zohriatym olejčekom a jemne precvičuj (ak sa dá, ak nie tak len to teplo a masáže).

zuzi44 Ajamka, ja si davam fastum gel a zabalim to do tepla. Mne to pomaha. A trochu jemneho natahovania a masaze ti nezaskodi. Trosku to rozhybat, ale ak je to velmi bolestive, tak len tie zabaly zo zaciatku. To je moj nazor. Chlapa nezabijaj, zavru ta este a to by bola skoda. Keby sme kazda toho svojho zlikvidovali za blbe recicky, tak je tu ako v sex misii. Pamatas sa ??? s:-))) s:-)))

ajamka mimka ďakujem si zlatá ,to vieš ja som sa ako-tak strážila! stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile

mima1311 Ajamka ….SUPER ,aj napriek oslavam minus ….to si ina hviezda sthumb2 sthumb2
A vsetko najlepsie a vela zdravicka ,splnenie vsetkych tvojich snov . sthumb1 sthumb1

ajamka apolenka,zuzička: veľké Ďakujem k vám letí stoothsmile stoothsmile
- no som staršia múdrejšia( ohladom stravy všakže) s:-))) s:-))) a z toho ako som sa stále snažila obzerať v zrkadle mi seklo v krku. Takže do lava to otočiť nejde a môj milovaný chlap zahlásil,že sa na mne začína prejavovať aj vek.(raz ho dorazím a bude pokoj)Dnes sa chystám cvičiť,tak uvidíme ako to s tým krkom pôjde! Č o myslíte treba to niečím mazať,alebo to musí povoliť samo??? Zatiaľ mám uviazanú šatku,nech je to v teple.
K váženiu teraz: ráno som veľmi dlho stála pred váhou a rozmýšlala či to vôbec má zmysel! Ale nakoniec som tam hupsla a je tam 69,9 takže -100g!!Dneska som už v normálnom režime,tak o týžden bude aj úbytok trošku väčší- dúfam. sxdancex sxdancex

zuzi44 Ajamka, vsetko najlepsie, hlavne vela, vela, vela zdravia a chuti do zhadzovania tuciku.
http://www.celysvet.cz/skin/smile/s10049.gif

apolenka ajamkaááááá, všetko naj,naj,najlepšie. Hlavne hodne zdravíčka a ubudnutej slaninky. Neboj, možno ešte aj úbytok bude väčší. To ti k narodkám určite patrí. Tak si to uži. Cmuk na diaľku k narodkám.

ajamka apolenka: no musím s pravdou von – oslavujem narodky už dva dni a do môjho notesa pribudlo pár deci vínka a večer dáke sacháče.Zajtra bude váženie -ach jaj,ale taký je život! stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile

apolenka ajamka: ako sa darí? Notes celý doškrtaný?

ajamka dika: ahoj snažím sa stoothsmile stoothsmile

mimka: aj ja! stoothsmile stoothsmile

katera: snáď mi elán vydrží a ja budem mať pás zasa 68cm s:-))) s:-)))

katera gratulujem sxclapx sxclapx . Notes zabral sthumb2 sthumb2

mima1311 Ajamka dakujeeeeeeeeeem sthumb2 sthumb2 sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex

dika ajamka,
tak-tak, poctivost a trpezlivost je najlepsi kamart pri chudnuti. drz sa,
d.

ajamka Kapsch: stoothsmile stoothsmile ďakujem! Nejak mám v poslednom čase viac trpezlivosti so sebou! stoothsmile stoothsmile Alebo ma osvietilo?????? s:-))) s:-)))

Kapsch ajamka: gratulujem! sthumb2 sthumb2

ajamka dika: ďakujem si zlatá že sem urobíš kuk s;) s;)
Vieš ja som stravovanie vždy zanedbávala. Nemala som rada pocit hladu,jedávala som pravidelne,ale to zloženie nebolo úplne v poriadku. Niekedy veľa niekedy málo. A sacharidy mi poobede riadne vyskakovali. Ale to viem iba teraz, keď sa zložením jedla zaoberám poctivejšie.

dika ajamka,
a ja som tak zacinala, skrtala, ubrala, pridala, ratala….to je najdolezitejsie, aby si pochopila ako sprave a vyvazene zostavit jedalnicek a hlavne podla tvojich chuti, predsa kazdemu chuti nieco ine. cvicenie je super ale stale plati, ze pri chudnuti az 80% robi zdrave stravovanie.
len tak dalej, zachvilku si sestkova sthumb1 sthumb1
d.

zuzi44 Ajamka, ja som pri knizkach lievala do seba hlavne cajiky, aby som nevyzobavala. s;) s;) A cmaranice mi nevadia, len nech sa daju citat. sthumb1 sthumb1

ajamka apolenka: keď ja sa v tých čmáraniciach vyžívam – hneď ako to mám napísané zistím ,že mám lepší nápad a prepisujem a tak s:-))) s:-)))
a mám gorálku,tak hádaj aká som bola
A tebe ako to ide??????

ajamka mimka aj ja som už poslala tak sa tešákujme navzájom!! sthumb1 sthumb1

dika: teším sa z tvojej návštevy a budem sa snažiť nesklamať! s;) s;)

limetka:kiež by si mala pravdu,čaká ma veľmi náročný týžden,ale budem sa snažiť!! sxdancex sxdancex

apolenka ajamka: ty čmáraňoška. Teba v škole neučíli, že sa čmárať nemá??? Dúfam, že si dnes bola poslušná. s;) s;)

ajamka ZUZI: tiež by sa mi páčilo vyložiť si nohy a čítať knižku s:-))) s:-))) (trošku ti závidím)ale ja by som asi pritom stále niečo zobala stoothsmile stoothsmile tak sa dolieč nech môžeš makať s nami.
A s tým orbitrekom si už niečo vyšpekulovala????
Zuzi notes je počmáraný,preškrtaný,stále opravovaný,škaredý – ešte stále ho chceš??? s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))

zuzi44 Ajamka, ten notesik pises cez kopirak, dufam…. Kopiu posli. cmuk. stoothsmile stoothsmile

limetka ajamka drz sa s notesikom a o tyzden pobijes tu sestku s;) s;)

dika ajamka,
prisla som ta pochvalit, za taky vzorny tyzden s krasnym ubytkom. nech mas taky co najviac sxclapx sxclapx
drz sa,d

mima1311 Ajamka zajtra posielam stoothsmile stoothsmile
Mrzi ma ze trochu neskor ako som planovala ,ale dva dni mi bolo blbo ,krutila sa mi hlava ,asi mi zas padol tlak ….mala som volno dva dni a tak idem do roboty az dnes na poobednu ….takze dnes urcite dopisem …. sthumb1 sthumb1
Doma sa mi neda ,ked su deti v skole ,poväcsine rychlo robim co mi treba alebo beham po doktoroch a ked pridu ,tak uz nestiham nic ….

Takze uz coskoro ocakavaj …paaaaa

apolenka ajamka: Hylak sú kvapky, ktoré sa používajú pri tráviacich problémoch – teda aj na Salmonelozu, nadúvanie, upravenie črevnej flory po ATB….a tak.

apolenka zuzi odkedy je Hylak nepovolený prostriedok?

zuzi44 Ajamka, to ti je tak. Sedim doma ako dubak, cumim na dvd a hlcem jednu knihu za druhou. Net nam zasa blbne, tak sa nejdem radsej pri pc ani rozculovat. A na druhej strane sa nemam ani cim pochvalit. Akosi mi tento posledny tyzden "chuti", lebo mam pasovnicovu mrsku. A vtedy som stale hladna a bez dna. Tak sa uz neviem dockat, kedy sa zasa rozbehnem v telocvicni. zatial to nemam povolene. sxnieniex sxnieniex

ajamka apolenka: prvé dni som mala tiež kadejaké pocity,ale moc som sa s nimi nezaoberala. A hylak je čo ???

ZUZI: ahoj stoothsmile stoothsmile Ja sa dnes cítim ako veľká hviezda! A ty čo porábaš?? Celé dni doma a ani sa neukáže… sxbpx sxbpx
A už je lepšie??? Zuzi keď budem mať váhu ako ty ….no neviem,neviem či to predýcham s:-))) s:-)))

zuzi44 Ajamka, ty si hviezdaaaaaa. sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx Velmi ti drzim palce. sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2 Rada sa pripojim, ale neslubujem take pekne vysledky, ake mas ty. No a musim sa hlavne umravnit. s;) s;)

Apolenka, ty ides pouzivat nedovolene prostriedky. sxnieniex sxnieniex

apolenka ajamka bodaj by si mala pravdu!!! Ja som zistila, že s jablkami musím opatrne. Mám ich veľmi rada, ale neuveriteľne mi vždy pretrávia. Preto som si hodila včera sušené hrozienka radšej. Ja uvidím, ako to bude s tými sacháčmi. Ale nejako ma dosť nafukuje. Skúsim začať užívať HYLAK, či mi to nepomôže na úpravu črevnej flory. Po obede som mala brucho ako tehotná.

ajamka apolenka: s:-))) s:-))) som rada,že aj ty si rada stoothsmile stoothsmile
Ja si večer bez sacháčov neviem zatiaľ ani predstaviť. Dokonca mám dve jablká.Jedno na desiatu s jegurtom a ovsákmi a druhé večer zaraz po cvičení,kým prídem domov.Ja som rozhodnutá tiež privýšiť ak budem cítiť hlad,alebo mi pôjde váha dole viac ako kilo(to snívam) stoothsmile stoothsmile Doobedu musím jesť častejšie,ale poobede mi to už tak asi netrávi. Tak sa držme Apolenočka,nech tie naše výskumi dopadnú mínusovo sthumb1 sthumb1

apolenka ajamkáááááá sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2 sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx – Miro nezabi ma!
Super,super,super. Včera som si akurát na teba spomenula, na ako príjme fičíš. Ja som včera totiž vybehla skoro na 9 tis. Večera bola len z kur. vývaru s bohatou zeleninou, vajom a kur. mäskom. Predtým som zjedla 15 g hrozienok. Bola som cvičiť. Ale ešte som si potom musela šupnúť nejaké oriešky, lebo mi pučilo oči, čo by som bola niečo zbodla. Včera som dostala aj taký spravodaj z jednej cvič. stránky. Vraj navečer je najlepšie len veľa,veľa,veľa zeleninky s bielkovinou a k tomu ešte buď oriešky, alebo oliv. olej. Sacharidy nem. Tak vyskúšam. Dnes som mala hlad ako vlčica! Ale na desiatu som nemala ovocko, tak som si ho šupla za 1/2 obeda. Lebo som bola naozaj taká hladná, žeby som bola zožrala celý a aj tak by mi pučilo oči od hladu. Takto som zjedla 1/2, išla som sa vyvenčiť, kúpiť pomarančík, zeleninku. Urobila som si kávu,zjedla pomaranč a som plná. O chvíľu dorazím druhú 1/2 obeda. Hurááááá, zatiaľ som nad hladomorom vyhrala. Tak skúsim do konca týždňa ak to pôjde večeru bez sacháčov. Do pr…vej triedy, veď musím na niečo prísť, aby som chudla. Ale jedla mám dosť. Neviem, či nejdem ešte trochu viac ako ty. Dúfam, že bude aspoň tebe podobný úbytok. Lebo zatiaľ sa cítim akurát nejaká nafúknutá. Za bezvýnimkovanie a zapisovanie a notesíkovanie máš 1**********. Idéééééš. Blééé, musela som zmazať smajlov, lebo mi to nešlo odoslať.

ajamka fíha z tretej strany sa vyhrabávam. Tak mi treba,keď sem nechodím stoothsmile stoothsmile
Pred týždnom som zobrala do ruky notes a z čistého zúfalstva som začala vážiť všetky potraviny. A teraz report čo sa dialo:
Jedálniček som si nastavila tak ,aby som vôbec nebola hladná 7500kj keď necvičím(to je málokedy) a 8500kj pri cvičákovaní.Jedlo som si chystala dopredu a strážila hodiny ako cvok s:-))) s:-))) Doobeda som jedla každé dve hodiny,lebo som to tak nejak potrebovala a poobede som tie rozostupy posunula na tri hod.(nikdy nie viac skôr menej)A takto mi to vyhovuje. Na valentína muž doniesol flašu šampusu otvoril nalial a ofučal sa.Takže prinášam aj takéto obety,len aby ste vedeli. V posilke mal jeden chlapík 50-tku,tak tam som tiež všelijako prešpekulovane sa pohybovala,aby si nevšimli,že koláče ignorujem a pohárik som zašila ani neviem kde(musím pohladať)
Hlad ma netrápil,tekutiny mi problémi nerobia a asi to fakt všetko bude v hlave,lebo ja som svoj prvý týždeň zvládla bez akéhokolvek prehrešku!!!!!
A ešte aby som nezabudla cvičenie som tiež trošku obmedzila(aj taký ľudia existujú) sxbehx sxbehx a sústredujem sa hlavne na jedlo! a konečne váha:::
10.2………70,6kg
17.2……..70kg -600g
tú sedmičku som nepreskočila,ale príjem škrtiť nechcem,tak hádam na budúci týždeň!V páse mám – 2cm ostatné miery rovnako.
O týždeň podám ďalšie hlásenie,no uvidíme ako to dopadne,keďže mám narodky.
IDEM ĎALEJ NA PLNý PLYN! sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex

apolenka ajamka idééééééš. sthumb2 sthumb2

ajamka katuška: poctivo zapisujem,papám cik…… a tak stoothsmile stoothsmile Nešpekulujem zatiaľ či sa mi to chce,alebo nie.Ani či mi chutí……. robím to ako stroj stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile
Triasť ma od rozkoše pritom nikdy asi nebude,ale odhodlanie zatiaľ veľké s:-))) s:-))) sthumb1 sthumb1

katuš Ajamka ahojky ako pokračuješ v zapísovani….
prajem ti pekný deň sxstrechx sxstrechx

mima1311 Ajamka ….no to by sa mi lubilo taka cachracia sxdancex sxdancex ….taky prenadherny salik za notesik … stoothsmile stoothsmile
PS: aku to mas adresu ??? Zeby som ti ho poslala ?????? stoothsmile stoothsmile

apolenka ajamka: žiadna skomolenina, to poznám. sxmurx sxmurx

ajamka apolenka: však tie žravky ma ničia! a ja neviem rozoznať kedy som hladná a kedy len unavená a tak sa najem pre istotu viac,aby som náhodou nemala málo! sxpapax sxpapax no riadna skomolenina z toho vyšla….. stoothsmile stoothsmile

apolenka ajamka: moja tak len pekne zapisuj a počítaj, možno som o týždeň u teba sxmurx sxmurx . Mňa ti chytajú nejaké žravky. Zatiaľ to riešim ovocným 3 %-ným jogurtom. Ale to sa mi vždy mstí, keď začnem cvičiť. Keď necvičím, tak sa mi darí celkom sa vpratať do kože. To ti tie mrchy cvičiace takto vyžierame. Ale však je telo múdre nie? Keď ho mučíme, pýta si "nažrať". A my sa bránime, trubky.

katuš Ajamka nezufaj výhlas rýchle stretko v Za a Mimka ti ten notesik prefoti sthumb2 sthumb2 …. ale nie ti to zvládneš si jednotka sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2

ajamka jeeej všetkým moc ďakujem!
kapsch: tak som sa tomu bránila,však zo zapisovania nedostanem vyrážky? stoothsmile stoothsmile

katera: vieš ja som pribrala 2kg a som znova na 70! Cvičím veľa ale aj papám veľa a potrebujem to dostať pod kontrolu!

mimka: čo ja by dala za tvoj múdry notes! sxmurx sxmurx Vieš ako sa trápim? Sa hrbím pri stole,ako môj 10r.syn. a píšem a píšem….. Ja som ti ho mala šmyknúť v ZA a na oplátku nehať šálik

Apolenka: no vidíš ako som dopadla sxbeex sxbeex ,ale budem s tým bojovať sxbpx sxbpx
Dievča zlaté,však ty si mi vymyslela nový názov témy "smrť slanine"

Jaro: vydržím,nevydržím skúsiť musím! a nechichoc sa! stoothsmile stoothsmile

Zuzi: však ma v tom nenecháš samu a potiahneš to so mnou… sthumb1 sthumb1

katuš: kukala som sa naholo pred zrkadlom,je to sádlo! sxbpx sxbpx A centimetre nepustia som "športujúca moletka" a serká ma to poriadne.

katuš Ajamka strášne ale strášne ti držim palce aby ti to výšlo neboj za skúšku nič nedaš…. a ja si mýslim že keď to budeš mať čierne na bielom tak prv zistiš kde je pes zakonpany…. drž sa …. Vyhraš sthumb2 sthumb2

Nechcem rypať ale si si ista či to máš sadlo mýslim tu vahu nie su to svaly…. hmmm skus sa štipnuť lebo že sadlo chýtiš a neboli sval keď štipneš tak boli ( ale neskušaj to kombinačkami) s:-))) s:-)))

zuzi44 Ajamka, drzim palce, nech ti odhodlanie vydrzi a prinesie vytuzene ovocie. sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2 sthumb2

apolenka ajamka hlboko sa skláňam pred tebou. Do takéhoto ja až nepôjdem. Ale asi veru na rátanie príjmu dôjde aj u mňa. Chudnutiu zdar!!!! A smrť slanine!!!

katera Zdravím a držím palce. A čestne priznávam, nechápem. Notes je na to aby si usledovala a vyrátala presný príjem a výdaj, alebo ti pomáha pri plánovaní aktivít a jedálnička. A čo ak hneď nezapíšeš a potom budeš spätne spomínať a bude to nepresné? To tak moc cvičíš , že krešeš ? A jedálniček máš pripravený s presnou gramážou a budeš vážiť aj pri príprave. Ide na mňa hrôza už len pri slove notes. Nech ti však pomáha a budem pozorne sledovať ako sa ti darí.

jaro ajamka, a to akoze vydrzis?

mima1311 Ajamka super sthumb2 sthumb2
zositok to isti …pocuj ,ja zase strasne rada zapisujem ,pocitam ,grafy robim a vidim ze ty zase naopak radsej cvicis ….co kdyby sme to nejak prepojili ???? No ty by si cvicila sxstrechx sxstrechx a ja zapisovala sxpckx sxpckx stoothsmile stoothsmile …..len moc bojim ,bojim ,zeby v tom pripade ubudalo iba z teba s:-))) s:-))) stoothsmile stoothsmile

Kapsch ajamka: nech zije notesik! sxclapx sxclapx a ty tiez!!! sthumb2 sthumb2

ajamka Dnes zahajujem NOTESOVY STAV čo to znamená :
– jedálniček mám zatiaľ na týždeň urobený dopredu
– nič pomimo nejem
– pitný režim ( 3-4l )
– pohyb obmedzujem na 1hod.denne(nedelné túry sa nerátajú)
– miery a váha zapísané!
tak to je všetko !
PREDSAVZATIE: bez notesa ani krok!
ak to už teraz nepôjde stávam sa dobrovolne MOLETKOU do konca života. O týždeň sa zahlásim.To škrtenie v cvičení ma škrie,ale zapisovanie do notesa ešte viac, ale vyskúšať treba všetko a táto cesta sa mi zdá najrozumnejšia! s;) s;)

zuzi44 Ajamka, uz je to so mnou lepsie, ale zostavam este dalsi tyzden doma s druhou davkou atb. Medzi cviciacu uderku sa zatial nechystam. Ale budem vas sledovat, tak pekne cvicte, turistikujte a plavajte aj za mna. s;) s;)

ajamka zuzi vidím ,že ti už je lepšie s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) však nech skúsia sxbpx sxbpx stoothsmile stoothsmile

zuzi44 Ajamka, nedaj sa bezkarmi zastrasit. Nic horsie, ako ze ta niektory treskne lyzou po hlave, ti predsa nehrozi. s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))

katuš katuš ahoooooooooojjjj! rada ťa vidím drž sa si super sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex

Ahooooooooj som ti včera neodpísla tak dnes ….aj ja ťa rada vidim sxdancex sxdancex

ajamka apolenka: s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))
ja sa tmolím len tu po okolí sxdancex sxdancex vlastne robím nervy bežkárom,keď im rozšlapujem trať! stoothsmile stoothsmile Brat ma láme na bežky, ale akosi som na ne ešte nedozrela!Možno budúci rok…
a um nespomínaj so samotného čaju mi člapká v bruchu- chcelo by to zápražku sxchlastx sxchlastx

apolenka ajamka: dávaj pozor na tých tvojich túrach. Teraz je to s tým snehom všeliaké. Nieže ťa niekde budú musieť hľadať lavínoví psi so súdkom UMU s:-))) s:-))) sxchlastx sxchlastx

ajamka katuš ahoooooooooojjjj! rada ťa vidím drž sa si super sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex

katuš ajamka zdravím ťa

zuzi44 Ajamka, no ty si mi pomohlaaaa. s:-))) s:-))) Ale velmi si cenim snahu, vdaka. Budem musiet nieco vymysliet, alebo mozno skocim do Blavy. Tam je trochu viac sportovych obchod s masinkami, nielen handrarne. Ale to az ked budem fit a muzik bude mat cas. Ozaj a ty na akom orb. cvicis? Myslim podla vysky, je ti to jedno? A co robi nostek, uz je dobre?

ajamka zuzi: tak som zistovala smobilator smobilator a poradili mi ohladom tvojho orbitreku že:
– ak to chceš na svoju výšku tak treba vyberať,len z toho čo naživo vyskúšaš!
vraj značka nie je až taká podstatná ak ti sadne na mieru a vždy je lepší na vyššiu nosnosť( ale to si vlastne aj sama chce) sthumb3 sthumb3

– a ešte sú lepšie tie pevné,čo sa nedajú prestavovať rúčky!
Tak som ti moc nepomohla,ale snažila som sa

zuzi44 Ajamka, dnes som bola mrknut v dalsom obchode a zasa mali len same Ket…y. sxvrrrx sxvrrrx

zuzi44 Ajamka,ne sxbeex sxbeex . Ved vy to dobehnete. Pekne posluchni muzika.

Rikap ajamka: naše krásne hory vedia byť ale aj veľmi zradné, tak si radšej uži vašej známej a menej nebezpečnej prírody. Veď pohyb na čerstvom vzduchu bude tak, či tak sxstrechx sxstrechx

ajamka Rikap: na túru nejdeme sxbeex sxbeex muž nechce kôli lavínam,ale slubil mi túru tu u nás. Tak sa večer pochválim s:-))) s:-)))

zuzi44 Ajamka, si zlaticko. Pozriem este raz aj ja, lebo zatial sa mi pozdavalo asi 5ks, ale to som nepozerala na vysku iba na nosnost. Tak rozsirim vyber .

Rikap ajamka: vďaka za predpoveď počasia Celkom si ma teda potešila. Ja by som už rada zajtra naštartovala bežky, že aj manžela trochu prevetrám Začína veľmi pohodlnieť (či ako sa to píše). Idete zajtra na túru? Lebo tuším hlásia v Tatrách lavínové nebezpečenstvo, tak bacha.

ajamka Zuzi: tie s malou nosnostou nekupuj! Skúsim sa popýtať tu u nás.aspon budem mať zasa prehlad.Dám v pondelok vedieť!

ajamka Rikapka ahoj! Zajtra má ešte snežiť a od pondelka mrznúť ,tak si uži bežky s:-))) s:-)))
Nos mám ako nový Dnes som zasa pešákovala po kopcoch cez obed. sxdancex sxdancex

zuzi44 Ajamka, uz som ich smejdila cez tyzden. Maju ich ozaj vela, az ma clovek problem si vybrat. Budem musiet vybrat tie nizsie, lebo s nastavitelnymi ruckami som si nevsimla ziaden a s vyssou nosnostou. No a uvidim, kolko budem moct zainvestovat.

Tam nemali tuto znacku vobec, uz som pisala. Ani v katalogu take nemaju.

Rikap ajamka: noštek sa už ukľudnil? Už aj u nás pribudlo trochu snehu, ale oteplilo sa dosť, tak neviem, či to bude na bežky. Uvidím zajtra. Ale zas ho nie je tak veľa, aby som si mohla podobne ako ty formovať zadok

Rikap zuzi: ty si to chudnutie zobrala sakra vážne, keď ideš kupovať ďalší stroj na cvičenie

ajamka no zuzi to veru neviem. Bicykel sa dá nadstaviť a na páse ,tam výška nevadí.Skus pozrieť v ak to máš niekde na okolí,tam by mali buď aj vystavené.

zuzi44 Ajamka, my mame taku znacku na rotoped a je dobry. No a co sa tyka vahy, pod 120kg nejdem, aby mi ho muz zasa "nestrhal". Len tu vysku neviem odhadnut, aby mi sadla, preto som sa chcela dozvediet od teba. Ten stary orb. mi je velky.

ajamka klikni si na túto značku a malo by ti to ukázať všetky produkty,čo vyrábajú.

ajamka a ešte ak si môžeš vybrať tak tie na vyššiu hmotnosť sú stabilnejšie ale aj drahšie,ale keď to zaplatí chlap ,tak aspoň nosnosť 120kíl. s:-))) s:-)))

no to neviem ,malo by to byť vidno aj na obrázku. Ja mám túto značku bicykel a bežiaci pás doma a na tom to nie je. Ale su pohodlné na používanie. Videla som pri kamoškách aj iné značky ,ale podľa mna na túto nemajú.

zuzi44 Apolenka, no ved to, ze robi reklamu pre znacku a po orb. tej znacky ani paru. Mali tam ine(to som doteraz nepocula). Zmazem, ak bude precitane.

apolenka zuzi ale práve tú značku propaguje zora.

zuzi44 Ajamka, precitane. Ja som ich pozerala na nete, je tam veeeelky vyber. Horsie je, ze ja potrebujem na to aj dociahnut. Poznas ten pocit, vsak? Dnes som bola v jednej predajni (propaguje ju Zora Cz.) a tam mali taku neznamu znacku, ale mali tie masinky nastavitelnu dlzku ruciek. Ma to aj InSp. ?

ajamka aha ja som si neprečítala tvoju otázku s:-))) s:-))) Už som v obraze.
Ja mám veľmi dobré skúsenosti so značkou aj cez net som objednávala,keď prečítaš zmažem!

zuzi44 Ajamka, tu som, len trosku zacina blbnut net. sxerrorx sxerrorx

ajamka zuzička tu siiiiiiiiiii?

zuzi44 Ajamka, pekne prosim, porad mi, aky orb. by som si mala kupit. Mam ho uz od muza schvaleny. Aj som ocumovala v obchodoch alebo na nete, ale nie som si ista.

Rikap ajamka: začni sa už teraz psychicky pripravovať, že postupne budeš deťom chýbať menej a menej. Ale zase na druhej strane, vždy si ťa nájdu – pred nimi neutečieš sxbehx sxbehx Má to aj určité pozitívum, budeš sa môcť viacej venovať svojim záľubám.
Noštek máš ešte na svojom mieste? Nabudúce si budeš musieť odstávajúce časti tela viacej chrániť

ajamka Rikap: ahojahoj!som rada,že aj tebe sa nedelné pešákovanie vydarilo Jasné,že sa mi čkalo a ja že ma deti postrádajú s:-))) s:-))) Bola to vydarená nedela a večer som mala ešte návštevu,tak som si ubolené nohy ani nemohla nikde vyložiť. Ale zistila som pre mna trošku smutnú skutočnosť: MOJIM DETOM VôBEC NECHYBAM ! Normálne domácnosť fungovala, takže TATRY tešte sa na mna sxdancex sxdancex Už študujem mapu a vyberám trasu pre budúcu nedeľu.Len mi ešte musí nos dostať pôvodnú farbu-ale aj to sa už lepší
Na Kriváni ma kukaj…. budem ti mávať:)

Rikap ajamka: závidela som ti v dobrom tú nedeľnú túru. Nádherné fotky – tá posledná je najsamlepšia Dúfam, že si nikde nenarazila na kameň. Neštikútalo sa ti? Dosť som ťa spomínala, aj ja som bola s manželom a kamoškou na takej menšej túre.
Trošku sme si ju okorenili pri spiatočnej ceste, to sme schádzali dolu takými strminami, že som chvíľami rozdýchavala. Ale zvládli sme to a stretli sme aj nádhernú trojčlennú čriedičku srniek. To bola naša odmena. Už teraz sa teším na ten Kriváň

apolenka zuzi si píš, že by som si schrupla. Zase som v noci na prd spala. Drievko prišlo skoro o polnoci,takže som ho počula. No a potom 2 x WC-ko a už bolo ráno a jemu sa chcechtal mobil. s:-))) s:-)))

zuzi44 Apolenka a nebudu tie potvory spat ani za svet, vsak? A my by sme si aj pospali.

apolenka zuzi keby len mackov, ale dokonca krtkov sxstrechx sxstrechx

ajamka: sa nedivím mužovi, ak sú deťúrence životaschopné po tebe s:-))) s:-)))

zuzi44 Ajamka, minule v tv ukazovali dajakeho pomyleneho a zobudeneho macka.

ajamka Ľubka: ahoj- prosím neskúšaj také veci s:-))) s:-)))

zuzi: mackovia v zime búvajú a môjmu chlapovi nič iné neostáva,len brať život s humorom. s:-))) s:-)))

dika:ahoj! začínam čítať tvoju tému – si veľmi zaujímavý človiečik pre mna.Som rada ,že som ta spoznala. sxbehx sxbehx

dika ajamka,
krasne fotky obdivujem tvoju vytrvalost a kondicku.
no a neposlednom rade aj tvoj zmysel pre humor
d.

zuzi44 Ajamka a co medvede? No dobre, presvedcila si ma. Inak pozdravuj manzela, vidiet, ze ma chlapec zmysel pre humor.

Ľubka S Tak všetci obliať nosy a na balkóny!

ajamka apolenka: s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))

apolenka ajamka: no prosím, konečne normálny typ na chudnutie s:-))) s:-)))

ajamka zuzi: chodníky k chatám sú otvorené a sneh nepadá, tak ani lavíny nemôžu s:-))) s:-)))
Ludkovia asi mi omrzol nos,tak ma bolí,akoby som po nom dostala a nejak rastie- alebo je to len tou bordovou farbou s:-))) s:-))) Muž sa mi smeje,že keď očernie – tak odpadne! Koľko asi tak taký odpadnutý nos váži?- žeby som konečne zahlásila mínus? s:-))) s:-)))

zuzi44 Ajamka, naaaaaaaaaaaaadhera sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx Tak v snehu som este na ture nebola… Ozaj a to sa smie, ked su uzavrete chodniky ???

tini ajamka, paradicka, aj ja chceeeeeem.. ak vsetko dobre pojde, mali by sme buduci tyzden vyrazit smer tatry.. a mozno ked dako spracujeme svokru, tak aj my dakam vyrazime.. aspon by som si vyslapala solisko na lyziach, ked uz nic ine.. alebo na skalnate.. ak bude sneh..

apolenka ajamka: ja ako pako hľadám tvoju tému. Som si už myslela, že si sa len ku niekomu nasťahovala. Prečo mi to vyhadzovalo pri tvojom mene nejakú inú??? si si ju asi maskovala, čo? Fotočky super. Inak vďaka za sobotňajšiu spoločnosť. Teda sme riadne mleli, čo? Paráda, dúfam, že budeš na stretká chodiť častejšie.

ajamka Jéj zuzi AHOJ. Však upratovať u mna nemusíš,hlavne že nakukneš s:-))) s:-)))

Včera som bola na super výletíku v tatrách – na Zbojníckej chate! Bolo nádherné počasie -síce mrzlo,ale pri šlapaní to nevadilo. Cestou hore som rozmýšlala o stretnutí a ostatní sa aj čudovali,že som nemlela,ale potrebovala som "spracovať" sobotné stretko.
Prikladám pár záberov:

zuzi44 Ajamka, ahoj. Prisla som ta trochu oprasit.

ajamka ahoj kajka pravdaže aj všetci ostatní s:-))) s:-)))
nebola som tu už veľmi dlho a vlastne ešte v tomto roku vôbec tak vám všetkým prajem v tomto roku veľa veľa zdravíčka a k tomu trošku pevnej vôle na chudnutie.

Ja som mala chvíľu náladu pod psa a potom nám nešiel internet.Sviatky ma obdarovali ako každý rok pár kilami(tentoraz konkrétne 3-mi) tak sa snažím znovu nakopnúť a frčať bez výnimiek,ale prešlapujem na mieste a tak sa teším na stretko však po ňom to ide ľahšie. No idem teraz trošku cvičiť a potom veľa čítať aby som bola v obraze sxdancex sxdancex

kajka45 ajamka : ako sa ti daríííííí ? chýbaš tu

janulinka ajamka>ahoooj prisla som sa k tebe pozriet a je mi luto ake mas diomka problemy..chcela som sa opytat ci ides na stretnutie ale asi nebudes moct…mooc ti prajem aby bolo vsetko v poriadku a dceruska bola zdrava..
budem drzat paluchy aj na nozickach……drzkaj sa

zuzi44 Ajamka, drzim silno palciska, aby vam vsetko dobre dopadlo a znova si sa mohla usmievat.

ivaza ajamka: je mi ľúto, že máte v rodine zdravotné problémy. Do mája nie je tak ďaleko a potom bude dcérka zase v poriadku, a Ty sa budeš zase tešiť. Drž sa, moja.

Rikap ajamka: netráp sa toľko dievča. Viem, že ti obavy nedajú ani dýchať, ale musíš byť silná a veriť, že všetko dopadne dobre. Držím palce, aby bola operácia úspešná a dcéra čo najskôr zdravučká. Potom sa ti znova svet rozjasní.

jaanna Ahoj Ajamka….som tu pre Teba…zlaté moje ako Ti môžem pomôcť….? Mám Ti čo vracať a Ty to vieš….

lu.anna ajamka: detičky, nech im je koľkokolvek, vždy ostanú našimi maličkými a vždy budeme maťstrach o nich a ich zdravie…držím palce, nech sa všetko na dobré obráti

apolenka ajamka: veľmi držím palčeky, nech je to čo najskôr v poriadku. Veru zdravie je na nezaplatenie.

kajka45 ajamka : držím palce,nech všetko dobre dopadne a nech vojde slniečko do tvojho života,aj všetci v rodine nech ste v poriadku. chápem,že pri problémoch- nech sú akékolvek,človeka máločo teší a myslí stále iba na to,aby sa všetko dalo do normálu…
dobre to poznám…
tak,ak budeš chciet,ozvi sa – budem rada.

ajamka Ahojte babulky ste ma milo prekvapili,že na mna nezabúdate.
Neupratujem……..ani nemám náladu na vianočné obdobie. Chodila som po doktoroch. Nie so sebou,ale s dcérkou. Skončili sme v Bratislave a bude nutná operácia. sxbeex sxbeex
Dcérka odmietla hneď – najprv chce v máji zmaturovať. Tak všetci rešpektujeme jej rozhodnutie-aj lekári aj mi doma.Kiežby som mala jej pokoj a nádej….
ale matka je už raz taká,všetko vidí aj z tej horšej strany a potom je problém v noci aj niečo odspať. Ale vraj sa dá na všetko zvyknúť. Ja som mala deti vždy zdravé a nie všetci majú také štastie a žijú……….a smejú sa …….a ja teraz len smoklím na miestach kde ma nik nevidí,ale to určite prejde – musí.
Váha ma akosi prestala zaujímať,aj asi všetko. Nechcem tu rozsievať pesimizmus – ozvem sa keď sa to trošku utrasie.

Ani Ahoj Ajamka, ako? Darí sa ti?

kajka45 ajamka : ako sa máš ?

Rikap ajamka: kuk! Ako sa máš? Zrejme už makáš na predvianočných prácach

kajka45 ajamka : mám mailíky,dakujem a už som ti aj odpísala
želám ti pekný deň

kajka45 ajamka : dosli mi 2 maily,ale nedajú sa otvorit…blbne mi Post.sk

apolenka ajamka: no to poznám. Ja som kedysi poznala že budem chorá, keď som mala veľkú chuť do jedla. A to som počula viacerých ľudí.

kajka45 ajamka : ahoj dnes si poslala ? alebo myslíš ten z 23.11 ???

ajamka kajka: napísala som ti mejlík

apolenka: no zelenina mi je fuj a sladké blboviny mňam! sxbpx sxbpx Ešte pár dní budem vegetíť,ale bude tažké sa zasa naštartovať. Ešteže nebývam chorá často s:-))) s:-)))

apolenka ajamka: neboj, bude lepšie. Už prvým signálom je chlebík….a potom pôjde aj ostatné. Držkaj sa, nech sa dáš do poriadku.

kajka45 ajamka : som rada,že je ti už lepšie

ajamka dievčatá ďakujem už mi je lepšie……. a už sa mi pečie aj chlebík,lebo stavovanie bolo no nič moc… sxmurx sxmurx kýble čaju s medom a k tomu biele rožky sxbeex sxbeex musím sa naštartovať a nahodiť zdravý režim. sxdancex sxdancex

zuzi44 Ajamka, prajem skore uzdravenie. Setri sa a oddychuj.

ivaza ajamka: skoré uzdravenie prajem sxstrechx sxstrechx

Kapsch ajamka: nie, bol to velmi pohostinny snicek…

apolenka ajamka: lieč sa pekne moja, keď si to dostala taký pekný darček

ajamka tini zahajujem veget niektoré veci musím urobiť,ale všetko nepodstatné odkladám na potom … možno môjho chlapa dožerie tá kopa prádla a poskladá to večer možno… s:-))) s:-)))

tini ajamka, drzkaj sa a vyliec sa, ak sa to da, aj Ty si troska polez.. nech sa ta choroba co najskor zlakne a zdrhne..

ajamka Kapsch: s:-))) s:-))) tak aspoň poznáš celú moju rodinu s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))
tieto sny sú dakedy zvláštne – dúfam že som nebola v tvojom sne ako nejaká ježibaba.

púpavka:ďakujem -dúfam,že budem fit do stretnutia v BB. Rada by som sa s tebou stretla – máme veľa spoločného, tiež som kedysi precvičovala aerobik,kalanetiku,tao-bo a po skončení cvičenia som sa zlumpačila a vyžrala. s:-))) s:-)))

pupavka ajamka skore uzdravenie tebe aj tvojej rodinke sup sup veela cajiku a pod perinku sxchlastx sxchlastx

Kapsch ajamka: no teeeda, mam pocit, ze epidemia sa siri uz aj tu cez siet na fore. nebudte mi vsetky chore, lebo nakazite aj mna.
tak sa pekne navzajom v domacom lazarete kurirujte a prajem skore uzdravenie.
a pozdrav doma, lebo sa mi snivalo s celou tvojou rodinou – co je sranda, kedze ich nepoznam. a boli sme u vas doma v bardejove (kde som nikdy nebola a ani tam nebyvas) – takze skratka dobry ulet. s:-))) s:-)))

ajamka ahojte spoluchudnúci! s:-))) s:-)))
Moji chlapy ma za odmenu ,že ich tak vzorne opatrujem v chorobe nakazili tiež.Super sa cítim – z nosa mi tečie,v krku ma škriabe a môj muž odišiel ráno pre istotu do práce – aby som ho nenakazila.

Kapsch ajamka: predvcerom sa mi s tebou snivalo… s:-))) s:-)))

kajka45 ajamka : nedávno som ti poslala mailík,dostala si ? želám ti pekný deň

ivaza ajamka: my sme sa odsťahovali, keď som mala 5 rokov. Potom sme sa neskôr vrátili, ale zase sme odišli sxudivx sxudivx Bývali sme kúsok od Fullovej galérie, teraz sú tam už len paneláky sxudivx sxudivx . Do môjho krásneho mesta sa chystám každý rok, chcela by som ísť v lete, aby som si prešla prihľahlé uličky, park, korzo, školu,… ale väčšinou chodíme len na dušičky, ale tento som vynechala aj tie. Vtedy nemám veľmi čas si niečo pozrieť, lebo treba pobehať aj rodinu. Takže verím, že budúce leto si nájdem čas a prídem. Potom sa určite ozvem. A nevadí, že kávu nepijem,môže byť aj čaj sxchlastx sxchlastx ?

ajamka ivazka: no škoda,že si neostala tu! V lete sa ozvi,keď budeš nablízku…pôjdeme na kávu – možno sme chodili popri sebe ….však vekove by to aj sedelo.

luanna: vidíš všetci robíme nápravné opatrenia s:-))) s:-))) Hlavne,že si sa vrátila a teraz už len vydržať! Občas kuknem ako sa ti vodí. Drž sa !

luanna ajamka: ahooooooj….myslela som si, že si to ty, len som si veľmi nebola istá. Tak aj ja sa vraciam späť so zbytočnou záťažou naviac…ale poznáš to, no čo už

cindi ajamka: ivazka mi stale pripomina, aby som sa s Tebou skontaktovala. Ja sice neviem presne, odkial si, ale pre kazdy pripad mi mozes poslat na seba telefon na mail: csilla.mislanova@szu.sk

kajka45 ajamka : zdravím ťa sxstrechx sxstrechx prepáč mi,že som neodpísala. hádam zajtra doobeda sa to podarí . pekný večer

ivaza ajamka: zajtra bude v práci. Môžete sa skontaktovať.

Som priamo z toho mesta, kde si nastupovala, keď sme išli na tatranské stretko. s:-))) s:-)))

ajamka ivazka: musím sa s nou spojiť nejak cez mejlík- však to by bola sranda keby som hladala len pod menom cindi s:-))) s:-)))

ivazka ja som nevedela,že si liptáčka- moje nervy a môžeš mi napísať odkiaľ konkrétne?

ivaza ajamka: ahoj. Dúfam, že ma pamäť neklame, ale myslím, že si písala, že cindine kúpele máš za rohom, že ju pôjdeš pozrieť (ide 23.11.). Ak je to tak, daj na ňu, prosím, pozor, nech si užíva. Daj jej tipy, kde môže oddychovať. My sme tam boli vlani na jesennej dovolenke a bolo tam krásne. Pozdravuj, prosím, môj rodný kraj.
A nech sa Ti darí – vo všetkom.

zuzi44 Ajamka, ja o nasej rovnakej "vyske" viem. s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) Akurat, ked ty trochu pridas v chudnuti, ofuknes ma ako gulovy blesk. Ja tu korytnacku v tickeri nemam len tak. sxmurx sxmurx sxmurx sxmurx

ajamka Dara : dakujem za návštevu

Zuzi: až teraz som si všimla,že máme rovnakú výšku aj skoro váhu( musím trošku pridať a som ako ty) s:-))) s:-))) aj vlasy máme tmavé – už len na dákom stretku sa stretnúť….. sxgrc1x sxgrc1x

Dorka: díky moc sa snažím,snažím veľmi a dúfam že hafino sa už má lepšie

Mewrick: lichotiť teda vieš… s:-))) s:-)))
S Jankou neviem ako je ….nedvíha mi telefon a včera som bola aj z tréningu pri jej dome,ale napadlo ma ,že treba rešpektovať jej odmlku – asi chce byť teraz sama.
Však sa určite ozve…..

Mewrick Rikap
Mewrick
ivazka
tini sxcinkax sxcinkax
dakujem krásne. Mám úžasný pocit z toho, že to ide nadol. Dufam,že už neostanem na pol ceste niekde zavrznutá a chudnutie už dotiahnem do konca.
Tini- super nápad zmeniť názov témy – porozmýšlam sxbehx sxbehx

Pripajam sa k nazoru, ze je cas zmenit nazov temy.Ide ti to naozaj skvelo.O chvilu kupim nejaky casopis o posilovani a uvidim ta na titulke v plavkach a budem slintat ako blazon
PS:Nevies ako je natom Janka???Objim ju aj za mna prosim ta.Tak mi je z toho smutno co sa jej udialo,ale verim,ze sa z toho dostane chce to len cas. sxbeex sxbeex

Dora Ajamka, blahoželám. Ideš skvelo! Tak držím palce, nech to vytrvá… sxstrechx sxstrechx

zuzi44 Ajamka, ty si poriadne rozbehnuta sikulka . Myslim, ze mas svoje telo pod kontrolou, takze urcite chudnutie zvladnes hravo. sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx

apolenka ajamka: no to moje má asi vyhorený hard-disc alebo čo? Už pomaly budú aj 2 mesiace a kde nič-tu nič. Ale nič sa nedá robiť. Cvičiť neprestanem a uvidím, čo sa bude diať. Blbosti nevyjedám, keď som hladná, dám zdravé jedlo. Hádam sa raz umúdri. Som veľmi rada, že si prišla na svoj systém a vybabrala si so svojim telom. Nech sa aj ďalej darí.

Dara ajamka: gratulujem k ubytku sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx

ajamka Rikap s:-))) s:-)))
Mewrick
ivazka
tini sxcinkax sxcinkax
dakujem krásne. Mám úžasný pocit z toho, že to ide nadol. Dufam,že už neostanem na pol ceste niekde zavrznutá a chudnutie už dotiahnem do konca.
Tini- super nápad zmeniť názov témy – porozmýšlam sxbehx sxbehx

tini ajamka, si skvely priklad na to, ze teoria fugnuje aj v praxi!!! tesim sa velmi, budem ta pouzivat ako priklad;)) Inak sa mi zda, ze by bolo treba zmenit nazov temy, lebo slanina ubuda.. pribuda ti asi v chladnicke, ked ju nema kto jest;))

ivaza ajamka: supéééééééér, teším sa s Tebou. sxdancex sxdancex

Mewrick ajamka:Nech sa ti tak skvelo dari aj nadalej. sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx

Rikap ajamka: blahoželám k úspechu sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx

ajamka apolenka:
každý musí prísť na to akým štýlom jeho telo funguje.Teraz si povieš aha a sme zasa na začiatku.Len každé telo funguje približne rovnako. Ja som mala na začiatku 55kíl vybehlo mi to na nejakých 58 a začala som experimentovať s blbími dietami. Sprvu váha reagovala super,len ja blbec som si myslela,že výnimkovanie nevadí,však pritvrdím,keď mi bude prihárať!Cvičila som vždy,tak ostatný necchápali,prečo priberám.Môj zblbnutý organizmus raz nevedel čo má robiť – raz hladovka,raz prežieranie……..
Takto som to tahala niekoľko rokov až som vážila pre mna nepochopitelné číslo 70kíl.
A to som v posilke stabilný člen a pohybujem sa po okolí len na bicykli a po večeroch som pravidelne behávala. sxbehx sxbehx
Nepila som nikdy sladené malinovky,ani som necukrila kávu alebo čaj,stravovala som sa racionálne,len som telu robila cik-cak.Raz malo jedla veľ a a raz málo . Ku koncu čoraz menej a s tvrdšími tréningami ale s riadnymi úletmi hlavne večer sxmurx sxmurx
Keď som sa rozhodla pridávať v jedle sľúbila som si že vydržím. o 2týždne som sa odvážila a bolo plus asi 2kilá.O dalšie dva už bolo mínus asi 1,5kg.
Až druhý mesiac sa váha rozbehla nadol.
Telo reaguje, len mu treba dať správny povel a chvíľu vydržať nech má čas zareagovať!

apolenka ajamka: no normálne uvažujem, že možno vyskúšam tiež niečo, ešte neviem čo. Lebo váha stúpa a stúpa a stúpa. A pritom som od štvrtka necvičila.

ajamka apolenka dakujem za kuk s:-))) s:-)))

zuzi: tak dlho som sa pohybovala na hrane pro mna minimálneho jedenia a maximálneho športovania,že som asi zo zúfalstva mojej slaninou obrastenej postavy rezignovala a začala poriadne jesť! s:-))) s:-))) sxmurx sxmurx
a predstav si to prekvapenie,keď mi váha začala klesať a ja som bola pripravená na plusové výsledky. s:-))) s:-)))

Tinka: naštepila si ma správnym smerom! Ďakujéééééééééém!

Kapsch :

zuzi44 Ajamka, si hviezdaaaa. Krasny ubytok. sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx Obdivujem tvoj akcny program a uspesny vyskum s prijmom kJ. sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx

apolenka ajamka: to je parááááááda. Si véééľká šikulka.

Kapsch ajamka: krasa… sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx

tini ajamka, velmi sa tesim z Teba, to je krasny ubytok.. A vidis, pritom papas viac ako predtym:))

ajamka Dnes je koniec druhého mesiaca od môjho "stápania" prebytočnej slaninky s:-))) s:-))) a musím napísať,že ma to baví- plánovanie v jedle už mám stabilné skončila som na 8500kj občas aj trošku viac.Výnimky sa snažím eliminovať,ale 2-3 dcl vínka raz týždenne neberiem ako prehrešok.

cvičenia – posilka 2-3xtýždenne je stabilná a pridala som v ostatné dni kardio 30-60min. a robí to zázraky sxbehx sxbehx

10.10.09 _69.2kg
10.11.09 _67kg

Teším sa teším veľmi. Poctivo dodržiavam pravidelnosť v jedení a nárazové vymetanie chladničky už dúfam nehrozí.

ajamka kajka ahoj-ahoj! s:-))) s:-)))
napísala som ti majlík a niečo som asi štukla,lebo dcéra šla na chvíľku k počítaču a zmizlo mi to! Musím napísať znova….ma porazí!

kajka45 ajamka : ahoj

apolenka tini: jasné, jasné, chudnem s:-))) s:-))) . To si "povieme" o mesiac, OK?

tini apolenka, sak nestagnujes, chudnes, a co tych minus 100g..

apolenka ajamka: idem ešte ku tebe na radu. Včera som posielala Sanc0vi svoj jedálniček. Riadne ma spr… Zdalo sa mu veľa sacháčov. Čo teda bola pravda. Chcela by som zvoliť nejaký kompromis. Mne totiž skoro stále vychádza skoro 200 g sacháčov. A asi aj dosť od obeda. Nie síce naraz veľa chleba, vločiek, ale zakaždým sú. Čo by si teda navrhla ty? Viem, že si písala, že jedávaš ryžu s bielkovinkou pred cvičením a potom tiež po cvičení. Lenže u mňa je to neskoré cvičenie. Myslíš, že to by mohlo byť príčinou priberania alebo stagnovania? Už mi z toho hrabe a otravujem "viaceré strany". Vďaka. A to ešte nie sú sviatky. Sakra, to bude náročné. Jedine si myslieť, že nie sú – teda z hľadiska jedla. s:-))) s:-)))

kajka45 ajamka : idem ta len tak narýchlo pozdravit,máš odo mna mailík…

apolenka ajamka: no vidím, že ty chudneš aj smiechom, aj tlieskaním. Ešteže jaro to spôsobil s:-))) s:-)))

apolenka jaro: no neviem….. OK, tak beriem vysvetlenie. Mne je jasné, že hladný chlap je nevrlý a nič nevníma. Také mám aj doma s:-))) s:-)))

jaro apolenka, dohodnime sa, ze pri nakladani ryze myslim na vase pro-porcie. To akoze profesionalne navrhnute porcie.. s:-))) s:-))) Ale, ked si nakladam jedlo, na tie ostatne veci nemyslim. Ved pud sebazachovy je najsilnejsi, az potom nasleduju tie "veci ostatne" ..

ajamka apolenka,jaro: s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx

apolenka jaro: počuj, si ty normálny? VeĎ chlapom zvykne behať po rozume iné a nie ryžové porcie žien s:-))) s:-))) . Keby si napísal, že naše proporcie sxdancex sxdancex . No čo, chlapi sú záhadné stvorenia.

jaro apolenka, ved sa mi to nezdalo. Ale aj tak, ked si nakladam ryzu mam vzdy vycitky, lebo mi behaju vase porcie po rozume..

apolenka Ajamka: no možno má z tých vločiek dobrú pleť a jedlo zároveň s:-))) s:-)))

apolenka jaro: veď to bolo pred cvičením! Vieš koľko toho bolo? Príjem som mala včera skoro 8 tis. Takže požehnane.

jaro apolenka, pozeram na tvoju porciu ryze a kuriatka, ved ja mavam zhruba dvakrat tolko.. s:-))) s:-))) 50g surovej ryze a nejakych 140-170g hotoveho kurata. Plus zelenina. Tvoja porcia by mi len tak za zub zabehla.. Alebo to bol len taky lahsi olovrant?

zuzi44 Ajamka, tak tomu tvojmu seknutiu neverim. sxudivx sxudivx Myslim, ze si sa uz pevne rozhodla a nepustis. sxstrechx sxstrechx

ajamka zuzi s:-))) s:-))) chváliť ma až po schudnutí aby som s tým náhodou nesekla

apolenka: ešte ma napadlo či sa ona v tých vločkách nekúpe… s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))

tini: však ty už presne vieš čo ti vyhovuje. ja potrebujem pred tréningom aj kúsok bielkoviny,aby som vládala. Ináč ja už tiež kupujem vločky na kilá (začali ich jesť aj deti a muž)a teraz mi jeden známy hovoril o obchode kde ich majú na váhu….tak pôjdem omrknúť či sa to vyplatí.

apolenka tini: no jedla som ako písala Ajamka 20 g ryže, k tomu 86 g kur. prsíčok na prírodno, varenú brokolicu a zaliate omáčkou z acidka a tvarohu. Dochutené pažítkou – teda tá omáčka.

tini apolenka, a co si jedla pred aerobikom?

ajamka, ja jedavam pred treningom asi tak 1-1,5 hodky a sice jogurt s vlockami, ovockom. Myslis ze to je OK? Subjektivne mi to robi dobre, vladzem fajn aj cvicit, ani mi to nezatazuje zaludok alebo co. Ta tepova frekvencia ma zmysel iba pri aero, ci nie? Haha, co by bolo, keby som tam napisala, ze "kazde rano jem 50-70g ovsenych vlociek, pripadne aj inokedy cez den dalsiu davku:))" By ma vyhlasili za zavislaka..

apolenka Ajamka: čo vieš, či to aj nebola pravda? Možno ju tie vločky vyčistia dočista dočista a preto nepriberá s:-))) s:-)))

zuzi44 Ajamka, ja uz tiez teraz nepozeram na tep, ale za opytanie ma snad nezbije nikto. s:-))) s:-))) Volakedy som precitala Mirove clanky a drzala som sa toho. Ale ked som aj vyzvedala, nie kazdy uspesne chudnuci sa chcel k tomu vyjadrit. No a teba beriem ako cvicitelku-proficku, tak nasavam rozum. Snad mi to pomoze… sxstrechx sxstrechx A dakujem za trpezlivost. Si zlata.

ajamka APOLENKA:
Dnes som v muscle-fitness čítala jedálniček jednej štíhlej kočky a bol tam taký preklep "každý druhý deň zjem 50kg ovsených vločik"

Kapsch ja som si len vyvodila, ze ak mam mat 3x do tyzdna pohyb, mohol by byt trochu roznorody…

apolenka ajamka: hlavne zo mňa s:-))) s:-))) . Priberám a priberám a priberám….. Dnes som jedla pred aerobikom podľa tvojich ráda. Teraz som schrúmala 1/2 väčšieho jabka a za tým mám vločky s tvarohom, acidkom, kakaom a semiačkami. Dúfam, že to bude OK.

ajamka Kapsch: akékolvek cvičenie je super,ale kto chce tvarovať musí pridať železa viac!

Jaro: správne ! Biceps zo skákania nenarasie! s:-))) s:-)))

ajamka ZUZI: volakedy áno ale teraz už len cvičím a snažím sa spotiť. sxstrechx sxstrechx Posilku podľa vypracovaného plánu.Kardio mením na čo mám čas a chuť.Ale také že dnes nemám chuť tak to nie s:-))) s:-)))
Všímam si ,že všetci tu cvičia …..Miro bude mať z nás radosť! sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex sxbehx sxbehx

jaro kapsch, neviem, ci ta posilka 1x do tyzdna prinesie nejake ovocie..

Kapsch zuzi: ja sa sem len pripletiem. z toho som com citala, som si vydedukovala to, ze 3x do tyzdna pohybovat sa je najidealnejsie 1x posilka, 1x intervaly a 1x aerobka. tym sa nic nepokazi, no nie?

zuzi44 Ajamka, mam dalsiu otazku. Davala si niekedy pozor na tepovu frekvenciu pri cviceni? Lebo nazory sa roznia a ja neviem comu dat prednost.

apolenka ajamka: blik, už mi to došlo. Ja ti asi z toho rozumu chudnem a do svalov priberám s:-))) s:-))) . No uvidíme, čo dorobím. Ale každopádne veľmi pekne ďakujem za cenné rady.

ajamka Apolenka:
telo si neudrží dlhodobo plus ak mu koriguješ príjem-výdaj.
ale vie úžasne škrečkovať keď má príjem pod normou a potom bum prežieracie obdobie a neštastie je na svete!
Si na stránkach už dlho a sama vieš že nárazové cvičenia ani obmedzovania nefungujú a to že máme po štyriciatke hrá trošku proti nám,ale ……o to viac zas máme rozumu no nie? s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))

apolenka ajamka: dnes som sa vážila len preto, že sa ma pýtala janica, ako s váhou. Ale možno to urobím ako píšeš – raz za mesiac. Len mám z toho trochu obavu, lebo takto som to prešvihla v januári. Nevážila som sa a potom….. . Je ale pravda, že som sa napchávala a necvičila.

ajamka apolenka:
neviem ako dlho takto intenzívne cvičíš.Niekde som zaregistrovala že 3týždne,len neviem či to sedí.Je to zaťiaľ strašne máličko.Ja som menila tréningy až po troch mesiacoch,aby som vedela čo na mna zaberá a medzi tým som sa ani nevážila. Ak sa teraz cítiš viac unavená a mávaš svalovice môže to s tým zvyšovaním váhy súvisieť.Telo pri takýchto šokoch reaguje kolísaním aj nárastom váhy.Neváž sa denne ja na tvojem mieste by som sa vážila raz mesačne.Skús sa teraz na váhu vykašlať a hlavne nechci,aby tvoje telo šlapalo ako hodinky,to sa nedá.Všetko chce čas a nič tým nepokazíš ak budeš mať viac kardia ako posilovania. Ak takto vydržíš na vianoce ti ručím mínusové vysledky.
Apolenka ja pravidelne cvičím v posilke už to budú 4roky.CHodím tam 3xtýždenne .Pár týždnou do roka mám pauzu.A vidím tam toľko netrpezlivých ľudí,ktorý keď vysledky nie sú hneď buď menia tréningy alebo sa rovno na to vyprdnú. A NIKDY NEMAJú SVOJE TELO POD KONTROLOU.
JA som sa tiež učila na vlastných chybách -cvičila som veľmi tvrdo a stravu som veľmi škrtila,keď som to už nevydržala a pár dní som doslova žrala hlava -nehlava všetko sa mi odrazilo plusom na váhe.
Pozri si ešte raz moje foto zo stretnutia v ZA.(fitneska nie som) Až teraz začínam chudnúť a na forum som sa prihlásila 10.9. a na srave odvtedy len pridávam.

apolenka ajamka: tak som sa dnes "orientačne" prevážila. No a zistila som, že už po WC-ku som mala oproti nedeli zase o 300 g viac! V nedeľu som sa vážila pred WC-kom. Ako väčšinou. Tak už nechápem. sxbeex sxbeex

apolenka Niečo k tému jedenia a nejedenia pri šhttp://magazin.atlas.sk/zdravie/chudnutie-a-fitness/596173/online-trener-iv-viete-co-jest-pri-treningu-porte

apolenka ajamka: no ja chodím po schodoch bežne stále na 4. poschodie. Výťah nie je veru môj kamarát. A spepper mávam každý štvrtok na aerobiku a včera sme mali ešte naviac. Ale hodím asi ešte v pondelky niečo cez sxsvihx sxsvihx – nie zase veľa, aby som nemala lýtka ako Rambo s:-))) s:-))) a v piatok som začala trochu kalanetiky. Tvoje rady ohľadom stravy pred a po cvičení si zapamätám a začnem praktizovať. Veľká vďaka.

ajamka Kapsch: karnitín mal ža úlohu aj ochranu svalstva.Mojej mamine ho odporučil doktor,keď dostala cukrovku a rapídne chudla.
Ja som ho v tvojom veku brala ako poslednú nádej a popritom som cvičilla ako divá a dodržiavala hladovkovú dietu s:-))) s:-))) Vtedy to bolo veľmi v mode. s:-))) s:-)))
Teraz tiež nedám dopustiť hlavne na stravu a tieto pomôcky no neviem všetky fitnesky a kulturistky používajú spalovače tukov.Ale tie denne trávia pri kardiu aj 2-3hod.

ajamka Zuzi: s:-))) s:-))) však ja viem -preto sa chichocem! s:-))) s:-)))
a stým kardiom si myslím že Apolenka je v dobrej kondičke.Myslím,že písala aj o behaní. Ja bežne cvičím okrem posilky aj kardio doma a ak nemáš problém s kolenami,tak 30min.je nie veľa.

Ešte takto to napíšem: ak niekto nerobí vôbec nič a potom začne chodiť cvičiť 3xtýždenne,tak má dosť a netreba mu pridávať.
Ak niekto stále cvičí 3xtýždenne a telo stagnuje,tak nech toho kardia ešte pridá. Ja bežne cvičím 4-5xtýždenne a nezdá sami to veľa.Žiadnu únavu necítim.

Kapsch apolenka: dobre, ze si ten l-carnitin nekupovala. lebo su to len vyhodene peniaze. dost som si o tom v poslednom case nacitala (kedze sa chytam uz aj slamky). l-carnitin si totiz telo vyraba samo. a aj maximalnou fyzickou aktivitou (sportovca) spotrebujes len 2% zasob tejto latky. takze dodatocne ho doplnat absolutne nema vyznam, telo ho viac nevyuzije. jedine, o co schudnes s l-carnitinom, su peniazky.

zuzi44 Ajamka, slubujem, ze ziadne cuco Apolenke ani sebe nedam ani cuchnut nieto pit. Nas nasmies brat priliz vazne.
Ja sa chcem spytat, ak mozem : Nie je cvicenie (bicykel) kazdy den vela? sxbicikx sxbicikx

ajamka apolenka:
bola som kuknúť u teba.Ty máš teraz hormon.problémy – ale pravidelnosť a zdravá strava,by mali pomôcť! Viem že sa snažíš, ale ak chceš toto obdobie prekonať musíš frčať bez výnimiek!Žiadne čučo so Zuzi s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))
Ak ťa mátajú chute pridávaj! Neviem na koľko kj by si mala ísť to zistíš sama keď budeš privyšovať po troche telo by nemalo štrajkovať priberaním. cvičenie 3xtýždenne je super ale ešte pridaj 2x nejaké chodenie po schodoch(ak bývaš v bytovke)alebo výstupy na schodík doma pri hudbe alebo niečo vymysli ….
Dokážeš to ! Len je to také neprirodzené,keď priberáš a máš ešte viac jesť. Ja som tiež štrajkovala a teraz už hádam stopím všetku slaninu,lebo som prestala robiť somariny s obmedzovaním.

apolenka ajamka: teraz som si vypočítala príjem nanovo pri mojej aktuálnej váhe. Pri udržiavačke by som mala ma 8864 KJ /ľahká fyz. aktivita/ a 9768 KJ pri strednej fyz. aktivite. V práci mám sedavé zamestnanie. Ale 3 x týždenne mám cvičenie ako je odporučené. Tak koľko myslíš, že by som mala mať príjem? A príjem mať navýšený len v dni keď mám cvičenie? Som už zo seba naozaj magor!

apolenka ajamka: dík za info. Ja ten karnitín nemám kúpený cielene. Je to súčasť prírodného preparátu, ktorý som si kúpila kvôli problémom pri menopauze. Tam je pridaný ako na odbúranie tuku a jeho premenu na svaly. Je to len jedna zo zložiek. Ja stacionár nemám. Ale na aerobiku máme cvičiteľku, ktorá predcvičuje už dosť rokov a kedysi aj závodne robila fittnes. Takže na "zahriatie" je riadne svižné tempo a potom posilňovačky. Stieda stepperi, dynaband, činky, posilňovaciu loptu…aby nebol jeden typ pohybu. S tou stravou to skúsim ako píšeš. Možno naozaj bude aj v tom pes zakopaný. Keď som začala intenzívne práve tento mesiac cvičiť, tak sa dostavil aj väčší hlad. Tiež som pridával lebo mi bolo zle. Myslím, že som veru vyskočila skoro do 8 tis. Ale zrejme radšej hodím zdravé jedlo a uvidím, čo to urobí. Ešte raz veľká vďaka.

ajamka apolenka:
no s karnitínom už roky skúsenosti nemám,ale keď som ho jeden čas brala,tak som si ho dávkovala ráno na lačno a potom polhod.pred cvičením.ON zaberá,len nesmieš mať žiadne úlety,strava pravidelná a cvičiť poctivo kardio(bicák 30min.denne) Ináč nepôsobí a potom sú to zbytočne vyhodené euráče.
K strave platí čo sa tu píšehodinu pred tréningom sacharidy s nejakou bielkovinou.Ja mám rada ryžu so zeleninu a uvarené vajo a postrúhaný syr po tréningu zaraz japko a o hod. tvaroh zriedený diakysom,semiačka,knekenbrot.a dostatok zeleniny.

Neviem či ti to pomôže,ja som na sebe zistila,že váha na 6 500kj(odporúčané množstvo podľa BMI) u mna nefunguje stála ma prepadávali hocijaké chute,ktorým som neodolala a potom boli pravdaže úlety. sxbicikx sxbicikx
Teraz frčím na 8500kj chute nemám a váha chvíľu rozmýšlala – stále som týždenne pridávala a teraž už ide pomaličky nadol. Čumela som aj teraz ráno no uvidíme potom hodím zhodnotenie mesiaca.

apolenka ajamka: idem ku tebe na rady. Prosím ťa, čo by si mi poradila ako jedlo pred a po hodine cvičenia – časť aeróbneho a časť posilňovacieho tréningu. Predtým polhodinku až hodinku si dávam prírodné tabletky, ktoré obsahujú aj L-karnitín 1000. Keď prídem domov tak hneď veľmi hladná nie som. Ale tak po hodinke a pol sa hlad dostaví. Inak si dávam ovocko, nejakú bielkovinu a sacháče. Ale ide to so mnou dole vodou, lebo z cvičenia prichádzam až okolo 20,15 hod. Ešte skúsim od teba nabrať nejaké múdrosti. Lebo už som riadne bezradná. Vďaka.

ajamka jaro:
hej už som si všimla,že je téma založená.Si šikulkový! Budem to sledovať . sxsvihx sxsvihx

jaro ajamka, od vcera je nova tema zalozena. Opisal som tam aj moje pocity pri treningu, sokova terapia je vystizny nazov.. Ja uz teraz zaspavam, ale ked budem mat cas, posnazim sa a nejake odkazy tam doplnim. A intervaly sa daju praktizovat aj pri chodzi..

ajamka katka ahoj!
Ininter. tréning je prospešný pre organizmus.Je to vlastne šoková terapia,ktorá preberie každý organizmus.Súhlasím. Len to musí byť človek v kondícii,bez nadváhy a táto stránka je trošku o iných typoch. Buď chudnú s veľkej nadváhy a sú radi ,že trénujú aspon rýchlou chôdzou,alebo chudnú len pár kíl a kondične sú na tom biednejšie.
Skúšala som tento tréning na sebe a mám veľké problémy s dýchaním pri mojej nadváhe.
Nemám dobrý pocit s takéhoto cvičenia,keď mi privádza infarktový stav a to v pohode odbehnem 8km v pomalejšom tempe.
Zatiaľ mi vyhovuje aj pomalejšie tempo a nestrácam dobrý pocit s cvičenia a to je najdôležitejšie.
KATKA IVAZKA tu už upozornovala,aby sme sa o tákýcho veciach bavili v sekcii cvičenie.Ak máš chuť založ prosím tému na interval.tréning a hoď tam aj link. na tie články.Ja nie som počítačovo až taká zdatná. Maj sa! sxbehx sxbehx sxstrechx sxstrechx
a budeme pokračovať v debate…

Katarina10 Ahoj Ajamka ,
precitala som si Tvoj prispevok , v podstate s Tebou suhlasim,napisala si pravdu, ano pre zaciatocnika je najlepsie ak sa vobec zacne hybat . No ak clovek cvici dhsie obdobie , myslim ze intervalovy trening mu pomoze sokovat organizmus a dosiahnut lepsie vysledky. Je pre mna napr. efektnejsie ak za polovicny cas v posilke spalim viac kalorii, a nemusi to byt vobec posilka , mozem cvicit aj doma k comu potrebujem ozaj minimum miesta , aj ked ja osobne som spolocensky tvor takze uprednostnujem posilku , no poskacem aj doma ked niet casu:))
S tou najvacsou blbostou rovnako suhlasim no na druhej strane asi by to nebol spravny marketingovy tah vylepit pod reklamu na treningovy cyklus 150 kg predsatvitelku nasho pohlavia…ked si vsimnes tak aj na tejto stranke Ta vita stihla babenka
nechcem sa velmi rozpisovat lebo je to tema do sportu , no pozri si prosim Ta link (vid nizsie ). Opat je to otazka preferencii a co komu vyhovuje.
Intervalovy trening nie je len pre profesionalov na to pozor.
m http://new.biomag.sk/show_article.php?id=186 m
ak by si mala viac casu hod ockom – je tam vela vedeckych clankov

kajka45

kapsch:
intervalový tréning vymysleli profesionáli ktorý svoje telo musia stále niečím novým šokovať aby reagovalo.Začiatočník sa nemusí trápiť či má pár minút poskakovať tu,alebo tam alebo to kombinovať s činkami. Ich telo reaguje na všetko a hlavne platí zásada:pomaly dalej zájdeš.
Kludne môžeš vyskúšať,ak ti to bude vyhovovať dobre ale velké zázraky od toho nečakaj. Najväčšia blbosť je keď v solidnom športovom časopise odfotia 10-15rokov cvičiacu kočku a pod tréning napíšu,že takto budeš vyzerať aj ty po troch mesiacoch.
PS: stále platí že 80%je strava a 20% cvičenie.
na formovanie postavy sú činky a na odbúranie tuku je kardio a kombinovať to môžeš akokolvek.

Kapsch ajamka: dakujem pekne. tiez to beriem trochu skepticky. hlavne ked to uplne popiera TF… ale momentalne je to pre mna uz po sezone, kedze uz je na bike (kde sa mi to zda ako najrealnejsie zrealizatelne) pomaly zima. tak mozno aj na jar… este raz dik!

ivaza dievčatá, prosím dávajte linky na cvičenie do témy v športe, aby sa to ľahšie hľadalo. Ďakujem.

ajamka katuš s:-))) s:-))) čao
pred chvíľkou som sa škerila na tom našom triu fotkovom. A KUKNEM SEM A TY NA NáVšTEVE! sxclapx sxclapx tak vitaj .

.

katuš Ajamka ahoj s:-))) s:-)))

ajamka kajka45

kapsch:
intervalový tréning vymysleli profesionáli ktorý svoje telo musia stále niečím novým šokovať aby reagovalo.Začiatočník sa nemusí trápiť či má pár minút poskakovať tu,alebo tam alebo to kombinovať s činkami. Ich telo reaguje na všetko a hlavne platí zásada:pomaly dalej zájdeš.
Kludne môžeš vyskúšať,ak ti to bude vyhovovať dobre ale velké zázraky od toho nečakaj. Najväčšia blbosť je keď v solidnom športovom časopise odfotia 10-15rokov cvičiacu kočku a pod tréning napíšu,že takto budeš vyzerať aj ty po troch mesiacoch.
PS: stále platí že 80%je strava a 20% cvičenie.
na formovanie postavy sú činky a na odbúranie tuku je kardio a kombinovať to môžeš akokolvek.

kajka45 ajamka : vďaka

Kapsch ajamka: baby teraz hodili link na zaujimavu stranku o cviceni doma. mne dobre zname cviky, takze nic nove. ale predsa nieco – dozvedela som sa o intervalovom treningu. co si o tom myslis?
m http://www.cviceni-doma.cz/intervalovy-trenink/ m

kajka45 Mewrick : vďaka,už som jej poslala po jednej. želám ti pekný večer

Mewrick kajka45:myslim,ze na pobox co to aj mne pisalo mozes poslat na jeden krat fotky maximalne s velkostou okolo 4,5 megabytu.Posli to po castiach ked je toho viac.

kajka45 ajamka : poslala som ti aj fotky,asi to bol velký súbor , preto ti to nedošlo…

kajka45 ajamka : odoslala som ti to pred chvílkou na tú druhú adresu

ajamka mewrick : došiel už na pobox díky

Mewrick ajamka:Neprislo ti nic som to posielal znovu?Poslem ti to samozrejme aj na ten dalsi mail.

ajamka merwick: mám ešte jeden email: budmaja@gmail.com

pobox hapruje hoci je prázdny.
kajka tak použi tento.

Mewrick ajamka aj ja ti poslem fotecky v podstate mi to pisalo to iste,ze mas plnu schranocku. sxstrechx sxstrechx

ajamka kajka: stalo sa ! s:-))) s:-))) vykydané

kajka45 ajamka : prišlo mi,že máš preplnenú schránku,preto ti to nedoručilo…niečo vymaž ok ???potom pošlem znova

ajamka kajka: teraz musím isť preč. Zatiaľ ništ.

kajka45 ajamka : poslala som to znova

ajamka kajka : nemám v schránke nič sxbeex sxbeex
napíšem ešte raz ak je tu chyba aja.ma@pobox.sk
skús znova sa teším

kajka45 kajka: ahoj. Ani som nezaregistrovala,kedy dievčatá fotili taká bola družná debata. s:-))) s:-))) Ináč som veľmi zvedavá na teba( určite viacerí) sa nám niekedy ukážeš-na nejakom stretku.

ajamka : dovolila som si poslať ti mailík

ajamka katera: neviem o akej druhej brade hovoríš s:-))) s:-))) sa odfotíme ešte raz niekedy v lete aj s katuš(tri malé pivá ) a to už bude iné kafé… sxdancex sxdancex

ajamka kajka: ahoj. Ani som nezaregistrovala,kedy dievčatá fotili taká bola družná debata. s:-))) s:-))) Ináč som veľmi zvedavá na teba( určite viacerí) sa nám niekedy ukážeš-na nejakom stretku.

katera Ahoj, dik za kuk. Fotky su super. Po takej velkej publicite som netúžila. Ale zabijem sa, keď som krásna s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) (hlavne tie dve brady )

kajka45 ajamka : zdravím ťa na fotkách si velká kočica sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx

Katarina10 Ahojky , ja viem ze pisem chaoticky , ale nefunguje tak ako pises ,ak chces poslem Ti link na clanok, su to vedecke clanky.
A na podobnom principe je ak si vsimnes rpm , spinning a podobne. Skus niekedy hodinu spinningu , tusim niekde maju indoor cycling-,. ide o striedanie faz
Neviem ako to tu funguje na fore ci je to mozne ci sa to neprieci pravidlam zaslat link na inu web. stranku , ak nie tak poslem. A su ozaj zdrojom kvalitnych informacii.
ide o tom prejst na bicykli napr. za 20 min najvacsiu vzdialenost , alebo intervalovo – 30 sekund slapať naplno, potom 30 sekund pomaly, opakovať povedzme 20-krat.

a to pises je super dat si na zaciatok 15 min kardia na spalenie zasob , potom si dat napr. drepy , ako som pisala ja si davam 10X 10 istota vycerpania cukru a zaciatok spalovania zasob tukov, a nakoniec opat 15 kardia .
Teraz utekam , no napisem viac.
katka

katuš Ajamka prišla som ti vratiť pozdrav ….drž sa …odolavaš suprovo sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx všetka česť …

Kapsch katka: ja zase moc nechapem tu tvoju cviciacu techniku – hlavne kardio. ved predsa pre spalovanie tukov je dolezite urziavat istu tepovu frekvenciu (mne vysla 130-140), co sa dosahuje pri nizsej zatazi (na rotopede na 3-ke zhruba 65 rpmh). bezne som predtym makala vyse 70-tkou a nebolo to dobre.
a vraj je dobre dat si na zaciatku treningu (pred cinkami) 10-15min kardia na spalenie zasob cukru, zvysenie tepovej frekvencie (ktora sa drzi aj pocas cvicenia s cinkami) a rozohriatie tela.
ale tak cviciacich teorii je vela (niektori preferuju kruhovy trening, niektori superserie)… takze asi si musi vybrat kazdy to, co mu vyhovuje…

jaro ajamka, co sa tyka tych ukazkovych jedal, tak som vcera napisal podobnu reakciu, ale nakoniec som ju neodoslal. Naozaj nie su v duchu fora, ale ja tiez nemusim byt vecny hundros. No ale aj pochvalim, tie kombinacie BTS su pekne rozpisane sxclapx sxclapx , a myslim, ze vela ludi tu na fore sa tym aj uspesne riadi. Ak sa mylim, ivazka/ tinka opravte ma. Takze ajamka myslim, ze priradit si potraviny do kategorii a vhodnej casti dna je len prospesne.

ajamka IVAZKA jasné že mám a opatrujem ako oko v hlave s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))

ajamka Katka ahoj!
Fíha ty si to riadne rozbalila s:-))) s:-)))
Tak pekne po rade.
Parný hrniec jasnačka poznám síce nemám,ale dávam si napariť rôzne veci na sitku na buchy.
Ten intervalový tréning je veľmi zaujímavy ja cvičím o hodne jednoduchšie a určite menej ako ty,ale tú kombináciu bicáku a legpressu vyskúšam sa mi ľúbi.
No čo sa stravy týka: Mira Veselého by z tvojho jedásnička asi piclo s:-))) s:-))) Takto sa asi nedá fungovať nafurt.
Pre mňa je to trošku zložité,musíš asi hodne vedieť o kombináciách sacharidov,bielkovýn a tukov.Ja sa v tom moc nevyznám a tieto miešané proteinové nápoje nie sú moc pre moju štíhlu penaženku sxudivx sxudivx
Ja sa len snažím jesť o hodne zdravšie kaloricky vyvážene a hlavne pravidelne ,ale ďakujem za rady.

Katarina10 Ahoj Jaro , nuz ked si pozries , tak ide hlavne o kombinaciu jedal .

…pre ludi ktori sa snazia cvicenim maximalizovat podiel svalovej hmoty oproti tuku je najhorsim pripadom zvysena hladina sacharidov , tukov a inzulinu v krvi zaroven – to som sa docitala )
Podla mna ale neexistuje optimalny jedenlny listok platny pre kazdeho , vsetci fungujeme inak , a regaujeme na prijem sacharidov a tukov. Coho sa vsak treba vyvarovat su nasledovne dve kombinacie jedal .
ZLE KOMBINACIE :
1) Tuky a sacharidy
je to typicke zlozenie " zapadnej diety " a vlastne pribudajucimi fast foodmi aj u nas , a vsade dookola kde sa mnozia obezni ludia. Naviac, sacharidy a tuky maju silnejsi efekt na zvysenie inzulinu ako samotne sachardiy alebo tuky v tom istom mnozstve .
2) Vysoky podiel sacharidov
Kedze nasa pecen si vie vysoky obsah sacharidov v jedle premenit na tuky , jedla s tymto vysokym obsahom maju za nasledok podobny krvny profil ako jedla v prvej kombinacii , teda sacharidy – tuky

TIE DOBRE _

1) Bielkoviny a sacharidy (s minimálnym obsahom tukov)
Tato kombinacia je zvlast vhodna po treningu.Moze sa vsak doporucit aj parkrat pocas dna , netreba vsak prehanat .

2) Bielkoviny a tuky (s minimalnym obsahom sacharidov)cielom tejto kombinacie je dodat telu dostatok aminokyselin , a umoznuje priestor pre lipolyzu /stimul. odburavania tukov, kedze zvysena hladina inzulinu zabranuje rozkladu tukov, presne tato kombinacia ju maju podporit, umoznit rozklad tukov. Takze ako je v kedalnom listku , okrem 2-3 jedal z prvej kombinacie by sa mali konzumovat jedla 2-3 z tejto kombinacie

Je to urcene predovsetkym pre cvicencov – 3 jedla z kategorie bielkoviny -sacharidy a
3 z kombinacie bielkoviny – tuky , …su vhodne pre tych ktori cvicia a snazia sa o max. prirastok svalovovej hmoty a minimalny prirastok tukov. Ideal podla mna nakolko aj svaliky su nakoniec velkym pomocnikom pri chudnuti
co sa tyka nacasovania , kombinacia bielkoviny -sacharidy – po treningu , kedze zlepsene vyuzitie sacharidov je v case do 6 hod po treningu , preto ti co cvicia by mali v treningove dni jedla so sacharidmi .je toho vsak ozaj vela skusim len nakoniec zhrnut :

ako vsade a pri kazdom zdravom stravovani , zakladny prvok je zelenina, troska ovocia , dostatok bielkovin.

Bielkoviny
- chudšie druhy mäsa – môže byť v podstate ľubovoľné bez veľmi prerastených kusov
- ryby
- vaječné bielky, v rozumnej miere celé vajcia
- netučné mliečne výrobky ako tvaroh, aj keď v obmedzenom množstve
- isté druhy zeleniny (fazuľa, šošovica)
- obmedzené množstvo syrov
- proteínové nápoje

Sacharidy
- celé ovsené (prípadne ražné) vločky
- cestoviny z tvrdej pšenice
- zelenina
- ovocie
- v menšej miere ryža
- v malom množstve celozrnný chlieb

Tuky
- rybí olej (kapsle s rybím olejom)
- ľanový olej
- olivový olej
- orechy, hlavne vlašské

Naopak, vybybat sa treba klasika, tucnym masam, nadmernemu mnzostvu mliecnych tukov – cize plnotucne mlieko , vel syrov -tucnych .. Zo sacharidov vylucit jedla s pridavkami rafinovaneho cukru a glukozoveho sirupu, ovocne stavy…pecivo
Tolko k tomu jedalnemu listku .
Katka

jaro Ahoj Katka! Dari sa? Ja mam tieeez naparovaaka. sxdancex sxdancex Niekde v garazi zahadzany. s:-))) s:-))) Je taky poschodovy a stale chcel, aby som ho umyval a hrozne sa naparoval.. Asi ho tiez pojdem v najblizsej dobe vybalit, no ako sa poznam (zosobnena lenivost), nebude to nadlho. Btw, co je to za jedla? To iba po treningu, ci ako normalny jedalnicek? Nejako mi tam chyba navod. Mne pri tych porciach napadlo slovicko oswiencim..

Katarina10 AHojky , jaj aby som nezabudla hned na uvod steamer je parny hrniec. V podstate po dlhsom hladani sme sa zhodi ze tento bude nas novy domaci milacik. Je to jednoduche na pripravu a hlavne zdrave. Ako som pisala robim tam masko, ryby , zeleninu. Sklada sa zo spodnej casti kde sa nalieva voda a vo vrchnej /zalezi od hrnca, sa nauklada co chces varit , ja sucasne varim , aj vajicka , zeleninu , rybu . Tento ma aj priehradky, takze absolutne nie je citit ze brokolica bola sucasne varena s rybou , nastavi sa dlzka pre jednotlive suroviny , na displei su znazornene a po uvareni poslednej suroviny stroj zapipa. A potom sa papa. V podstate vyhoda je ze ako zelenina , ryby si uchovavaju vitaminy a zlozky vdaka ktorym si ich kupujeme , a pri vareni vo vode sa vacnina z nich vyplavi do vody , ktoru ja som vylievala. Zatial nas to bavi, aj varit sa naucim ))
K tomu cviceniu , ideal je nasledovny :
Skus Intervalovy trening, napriek tomu, že je kratsia aktivita , ma lepsie vysledky na znizenie podielu tuku v tele, ako aktivita s nizkou a strednou intenzitou ktora trva dlho. To znamena na tom stacionarnom bicykli Ti staci sediet tretinu casu a mozes mat lepsie vysledky.
.. intervalovy trening s vysokou intenzitou , dava telesnym systemom dost zabrat.
..je to trening, kde sa striedaju useky s velmi vysokou a nizkou intenzitou . Taky zjednoduseny je 3-4x tyzdenne trening pozostavajuci z usekov 30 sekund vysokej intenzity a 30 sekund nizkej intenzity, opakovanych na zaciatok 6-krát s istou progresiou. Najlahsie sa na tieto veci pouzíva stacionarny bicykel, pri vysokej intenzite dbaj okrem odporu aj na dodržanie otacok na 90-100 za minutu.
A ja to robim aj nasledovnym sposobom. Idem na pas, aj ked idel je bicykel, dam si 15 min trening /vid vyssie , a nasledne sa idem dorazit k legpressu , alebo davam vypady s cinkami , alebo drepy . Avsak drepujem 10 x 10, s vahou aby som to zmakla, aby som nezostala pri siedmej serii. Potom idem opat na pas a dam si dalsich 15 min. intervalovy trening .
a skus sa pozriet , len na posudenie nizsie uvedeny jedalny listok . Jasne ze vela veci sa da obmienat , ide hlavne o kombinaciu a pocet jedal.
Jedlo 1 – bielkoviny a tuky
praženica z dvoch celých vajec a troch bielkov – mozes len bielka
1/3 brokolice a plátky uhorky pokvapkané citrónom
trochu nastrúhaného syra
celé poliate ľanovým olejom

Jedlo 2 – bielkoviny a tuky
proteínový koktail s postupne sa vstrebávajúcimi bielkovinami
kapsle s rybím olejom

Jedlo 3 – bielkoviny a tuky
steak s grilovanou zeleninou, poliate olejom
čerstvá zelená zelenina

Jedlo 4 – bielkoviny a sacharidy
počas tréningu popíjať, prípadne pred tréningom vypiť bielkovinovo-sacharidový nápoj

Jedlo 5 – bielkoviny a sacharidy
hneď po tréningu vypiť potréningový nápoj

Jedlo 6 – bielkoviny a sacharidy
ovsené vločky s mliekom, kúsky ovocia
proteínový nápoj

Jedlo 7 – bielkoviny a sacharidy
kuracie prsia
anglická zelenina
kúsok ovocia

Jedlo 8 – bielkoviny a tuky
proteínový koktail s postupne sa vstrebávajúcimi bielkovinami
ľanový olej

neviem ako si na tom s doplnaki ako proteinove napoje a pod. , ja si castokrat davam na ranajky jogurt s proteinovm praskom. J e to super aj na vecer , alebo si ho mixovat s mliekom, pripadne vodou .
Zatial pa
Katka

ivaza ajamka: , Ty ju ešte máš? No to ma teší. sxdancex sxdancex
Tak sa drž.

ajamka katka
JA tiež chodím do posilky s mužom mi robí sparing-partáka sxbehx sxbehx Sa nás pýtajú ako je to možné,že sa tam nehádame(sme spolu 21r.)Jednoduchá odpoveď – súkromie nechávame doma ha-ha . Moja polovička tiež ma večer núka somarinami( každý večer niečo mlsá pri telke)a popritom vidí že rátam kj a špekulujem ako ten môj metabolizmus rozbehnúť! Čo narobím je štíhly a o obmedzovaní nemá šajnu.

čo je to steamer??????? Ešte som o tom nepočula.
a ešte by som sa ta spýtala aký maš názor na kardio….cvičiť po posilke alebo inokedy… názory su rôzne.
tvoju tému omrknem maj sa musím končiť!

Katarina10 To teda ano, ako pises ..trpezlivost a ziadne vynimky. Moj manzel mi zvykne tvrdit ze raz za cas si musim dat aj nieco sladke alebo nieco na co mam chut. Raz za cas Ti to neuskodi a nastartuje metabolizmus. Bude to prospesnejsie. Lenze mozno ma aj pravdu no ak by som povolila tuto vynimku , tak sa letim astonomickou rychlostou smerom odkial som sa tyzdne vyhrabavala. Moj problem je ze neviem su dat jeden kolac, alebo nieco len tak na zahnanie chuti po sladkom trebars, alebo slanom, oriesky su moja slabost. Takze myslim ze to chudnutie okrem toho ze sa clovek nauci ozaj dost podstatnych veci o zdravej vyzive nauci sa ovladat aj svoju volu, a to je deviza .
Mojou motivaciou som vlastne ja sama , ked som si pozrela fotky spred 2 rokov tak som si len povzdychla achh jaaj , kde je to telo . A hlavne ach jaj , kde bol rozum tie dva roky. Hlavne ked sa zamyslim tak moje kilecka su z cistej pazravosti , ziadne take ze genetika, choroba..a pod.
este jedno pozitivum je ze rada a casto cvicim, rovnako aj manzel. Takze sa vzajomne motivujeme ako je jeden lenivec. A ten system nam funguje dobrych 7 rokov .
Inak vsetkym by som odporucala steamer. Mam ho sice dva tyzdne ale fici kazdy den .
varim tam ozaj vsetko, od soje, cez ryzu , masko, ryby . Takze ako pomocku pri chudnuti vrelo odporucam . A samozrejme nesolim, aj ked to potom pokvapkam sojovou omackou )
Juj a zabudla som moja tema je "chcem novy metabolizmus", je zatial taka chaoticka , kedze velmi neviem co radit ohladne stravy , a zatial som viac citatel ak prispievatel.
Ohladne cvicenia to ano, tam som doma )) no je to skor forum zamerane na stravu.
a ja dufam ze casom budem doma aj v tejto teme ..Seriozne .
Katka

ajamka lii:
chce to hlavne trpezlivosť a žiadne výnimky. Ja viem sa to ľahko povie,ale nič iné nefunguje. Tiež si občas zanadávam, povyhováram-že nestíham ani si variť ani jesť no váhe je to jedno tá ukáže len reálny stav. sxbicikx sxbicikx

lii: zvládneš to,len vydržať! Nedá sa ti prísť v sobotu to žiliny? Po stretkách ide váha dolu všetkým s:-))) s:-)))

lii ajamka: " že trúbka" sxmurx sxmurx to je teda výstižne povedané. Presne takto si pripadám aj ja. Jednoducho neviem začať stále to kazím a kazím a kazím ja som asi už osúdená na takú veľkú váhu. sxmurx sxmurx

ajamka Katarínka
– súhlasím s tebou,píšeš o veciach ktoré dôverne poznám. Doobedia boli celkom v pohode a poobede nastupoval vlčí hlad. Jedlo ktoré som si nadelila bolo ako Miro hovorí "psovi mucha" a po zlihaní som sa cítila ako neskutočný slaboch. sxmurx sxmurx
Teraz je to v poriadku,zatial ma chute nemordujú sxpapax sxpapax Hodne som pridala a výživovo je to OK. Síce váha stojí ale robím telu asi riaden prevrat. s:-))) s:-)))
S cvičením teraz pohodka a po cvičení som úplne v pohodičke -žiadne chute ani únava ma nemordujú. sxdancex sxdancex
– prosím ta kde máš tvoju tému chcela som mrknúť a zatiaľ som nemnašla.
Ináč Katarínka som rada že si sa ozvala,mala som pocit,že som len ja taká trúbka,čo si so sebou nevie rady.

Katarina10 Prijemne sa mi citaju prispevky v tejto teme , je vidiet ze sa vsetky poznate a zrejme uz valcite hodne dlho. Sem – tam sa pridam kedze viac hlav a viac rozumu )
No mojim malym postrehom bol Tvoj enormny vydaj , rovnako som s tym bojovala aj ja . Tyzden to bolo ok, no potom sa ohlasil hlad a to neskutocny , normalne mi pripadalo ze teraz ked nezjem nieco tak mi odbiju hodiny . A o hodinu znova hlad, pritom som sa nekrmila sprostostami.
Jednoducho dosla hlaska …stravujes sa zle. Takze zacala som preratavat potraviny a pridavam, len zas otazka je ci pridavanim nieco nepokazim, bol to hlad z nedostatku energie, malo som jedla, alebo len slaba chvilka.
Vcera ked som nezjedla 200 g orechov a jogurty , pol litra mlieka na ex a stale nic , stale som mala pocit ze este by sa nieco zislo, no to uz za mna rozhodoval asi niekto iny mam taky pocit . Inak je to zaujimave ze clovek robi vazne rozhodnutia v obchode , a aj v zivote ako takom, ale co sa tyka stravy je totalny slaboch .,aspon ja teda .

Katarina

ajamka Katarínka10 ahoj!
som rada,že si ku mne zavítala sxbehx sxbehx No aspon viem ku komu mám mrknúť do témy keď mi to nepôjde. Ja som teraz celá hepy, že nie som vôbec hladná,len bude kumšt odhadnúť tú správnu mierku medzi príjem–výdaj! Idem si ta pohladať …

ajamka kajka : ja idem ako slimáčik,ale ťahám sa ťahám s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))
ďakujem za návštevu

ajamka Ivazka: sxbehx sxbehx
som rada,že sem občas mrkneš očkom. Vieš včera som trošku upratovala a v zásuvke s mojimi pokladmi som vylovila takú super medajlu- čokoškovú s:-))) s:-))) syn keď ju videl zasa ju vydrankával – a ja sxudivx sxudivx nakoniec vydrankal 50centov na inú

ajamka Tini: už sa teším na sobotu – dúfam, že budeme mať čas trošku pokecať! S tým pridávaním KJ však uvidíme sxbehx sxbehx

Katarina10 AHojky , vitam Ta , aj ked ja som uplny novacik, no cvicim tak huzevnato ako Ty. Rovnako som ten problem riesila , cize namiesto toho aby som pozerala na stravu som si isla zacvicit. Akoze obmedzovat sa nebudem som si hovorila..a doslo aj na mna . Takze zatial som stale v stave ze vazim a hladam sa , no kilecko je dole. Pomalicky no je fuc, a co ma tesi vaha je stabilna . Takze dufam ze nestroskotam , lebo zacala som si pridavat na tanier s tym ved je to zdrave …hmm …takze priznanie je na svete .
Ale bude to asi hormonmi ))
Drzim prsty

Katarina

Tieto stránky poznám veľ mi dlho. Bola som registrovaná(ajama),ale po dlhom čase absencie som zabudla heslo. Môj príbeh je hlavne o nepravidelnej strave(aj keď zdravej)prehladnutí a následne zbytočne veľkých porciách.Nikdy som nebola kamarátka s rátaním kj,ten čas som radšej trávila na bicykli ale v telocvični. sxstrechx sxstrechx
Ale takto sa nedá fungovať ďalej…obezitka ma začína obmedzovať! Kolená začínajú bolieť pri behaní a o obtiahnutých rifliach radšej pomlčím. Snažila som sa viac cvičiť,ale pri čítaní Mirových článkov som pochopila že schudnúť len stravou je omnoho ľahšie,ako cvičiť do úmoru.
Tak športu zdar,ale ja sa chcem sústrediť hlavne na papaníčko
Držte mi palce!
Váha 70,7 výška 156cm

kajka45 ajamka : supéééér ,nádherný úbytok. no vidíš,že si stále mojim vzorom.gratulujem sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx

ivaza ajamka: supéééééééééér sxclapx sxclapx

tini ajamka, super vysledok!!! velmi sa tesim, ze sa nebojis pridavat, ako vidis, je to cesta dobrym smerom!!! tesim sa na Teba o tyzden!!!

ajamka Dnes je mesiac ako som sa prihlásila aktívne prispievať na forum. Celý mesiac rozmýšlam veľa nad stravou,špekulujem,rátam a výsledok-1,5kg
Pre mna je to na začiatok dobrý výsledok- síce už dva týždne stojím na mieste,ale pridávala som kj a teraz som na 8 000kj. Ešte prihodím 500kj na týžden a som zvedavá na akom čísle mi to začne pribúdať! Nikde sa nenáhlim.

ajamka ivazka kuk som rada, že som ťa rozosmiala s:-))) s:-)))
To vieš chvíľu mi to trvalo,kým som si to zrovnala v hlave. sxmurx sxmurx Už som urobila základné opatrenia a budem postupne navyšovať. Ono je to ťažké dostať do hlavy,že jedlo je nie môj nepriateľ ale spojenec. sxstrechx sxstrechx Sama som zvedavá na akej hranici skončím s kj. sxhamx sxhamx

ivaza ajamka: "truhlica diamantová"? – neskutočné, smejem sa už 5 minút. Podľa mňa sama dobre vieš, že neješ dobre. Je jasné, keď máš aktivitu 60 km na bicykli tak je to iné, ako keď pomiešaš polievku. Tvoje telo Ti to jasne hovorí, tak ho počúvaj. Pri aktivitách rozhodne navýš príjem, truhlica moja diamantová. Mne sa to tak páči. s:-))) s:-)))

ajamka lenkam- žiadne keksíky sxbicikx sxbicikx s:-))) s:-)))
No ja dnes rozmýšlam ako šiši… doobedu bola tu segra a tá raz nechápe,prečo si neviem rady so svojou slaninou ( nikdy nebola mimo velkosť 36) Je nešportovec,vegeták a kludne prežije na lupienkoch a somarinách.
Nelutujem sa ,len nechápem ako môj mechanizmus funguje.! sxmurx sxmurx Škrtiť určite nebudem,by som umrela hladom. Pitný režim mám v pohode tak uvidím o týždeň… o mesiac…

lenkam Ajama,
no keby to bola Ayleen ta by hned vedela.. ale ty riadne cvicis, mozno by si mohla celkovo navysit.. ale ja som zufaly laik, na mna fakt nedaj..
Ja som si dnes bezmyslienkovite dala keksik po obede, lebo boli na stole sxnieniex sxnieniex sme mali navstevu vcera.. sxvrrrx sxvrrrx a toto po nich ostalo..

ajamka Rikap ahoj!
Dakujem za nakuknutie !No asi máš s lenkou pravdu.Včera sme boli s rodinkou na túre(choč)a dnes by som zdrúzgala aj klince.A to mám za sebou poriadne ranajky1300kj desiatu1400kj a po dvoch hod.som už jedla aj obed 1400kj.

No ale navýšiť na 10 000??? uffff

Mám vyskúšať…….
Skúsim si to rozplánovať! Nechcem už po večeroch žiadne žravky,lebo väčšinou zlyhám a potom ma to deprimuje sxvrrrx sxvrrrx

Rikap ajamka: môj názor je rovnaký ako Lenkin – ak máš enormný výdaj musíš organizmu dožičiť adekvátny príjem (kľudne daj aj 9000 – 10000 kJ), pri pokojnejších dňoch – príjem zníž (ale zas nechoď veľmi nízko (do tých 7500). Borím sa s podobným problémom a mala som tiež obavy pridávať na zdravej strave a telo si potom zúfalo pýtalo doplnenie energie a zjedla som aj nevhodné veci (nedokázala som proste odolať). Zato sa mi zdá, že aj u teba je to tak. Takže zdravé pokojne navýš.

lenkam Ajama!
ahoj! no mne je jasne, ze TY sa nevzdavas!! To by uz museli sekery z neba padat, alebo co s;) s;) .

Inak, to je zaujimava otazka, ja sa priznam, nikdy som sa nad nou nezamyslala, a som zvedava co ti odporucia.. Ja by som povedala, ze menej vydaj, menej prijem.. viac vydaj, viac prijem.. Alebo navysit celkovo?? no, mudre hlavky?

ajamka lenkam:
NEVZDAVAM SA! pár dní som robila somariny,ale snažím sa zaradiť sa sxbpx sxbpx len nechápem,prečo ma nárazove ničia všelijaké chute.Jem okolo 7,500kj!!! Možno je to tým,že mám dni také
–bežné: obyčajné fungovanie okolo domu – pranie,varenie,záhrada…

–trošku zaujimavejšie: večerné výjazdy z domu :1,5hod bicák,posilka (2-3xtýždenne)

a potom náročnejšie : všetko postíhať doma vletku a potom bicák(60km) alebo nejaká túra( 5-6hod.)ale to len v nedeľu.
no ale stravu mám všetky dni stále rovnakú,tak možno tu bude chyba…
…ak idem na to zlým štýlom prosím okomentujte mi to!

lenkam Ajama!
Jasne, ze na to mas!!!!

uz si zacinam namyslat, ze u nas, co stranky doverne pozname, to funguje akosi na rovnako.. tvoje obzeracke zazitky doverne poznam.. A tiez mavam pocit, ze sa z toho nikdy nevyhrabem..
Mne forum pomaha aspon na jednu vec.. Ked sem chodievam aspon NEPRIBERAM.. aj ked nejdem na 100 percent a niekedy ani nie na 30 mam v sebe nejaku tu brzdu, ze NEMOZEM az tak vela jest.. Ale ked tu nie som, tak to ide dole vodou.. uplne sxvrrrx sxvrrrx

Ale musi to ist, nesmieme sa vzdat! Ved vsetci ti ludkovia, co tu desiatky kil ponechavali sa tiez museli RIADNE snazit.. len nechapem kde na to vzali vnutornu silu, vazne..
ale zvladneme, Ajama, musime.. fakt, fakt musime… uz len pre tu energiu a cas co do nas ludia na fore vrazaju…
sxbehx sxbehx
drz sa…

ajamka No a prvý prúser je na svete sxvrrrx sxvrrrx
…po nedelnajšej turistike sa mi urobil pľuzgier na päte,ja som si to ani nevšimala ale v utorok sa mi to zapálilo a celý čllenok mi opuchol. Chodilo sa mi na figu,takže cvičenie nula bodov,nervozita jak sviňa a ja truhlica diamantová som si z lútosti aspoň otvorila pol kilové balenie mandlí,potom jablkový koláč, kilo hrozna a v jedle mi vznikli 5-hodinové prestávky a som tam ako na začiatku. sxbicikx sxbicikx Pár dní som jak odtrhnutá z retaze. Noha sa po liečbe zlepšuje, len môj žalúdok má teraz zdvojnásobenú velkosť,na zeleninu mi kašle -chce viedenské párky hlavne veľa a ja sa cítim ako neschopák,ktorý to znova pohnojil. sxmurx sxmurx Váhe sa vyhýbam pre istotu – cítim sa nafúknutá a chcem sa znova naštartovať,len či nato ešte mám… no skúsim dnes vydržať sxbeex sxbeex

ajamka Kapsch: zatiaľ idem bez špekuľovania,obzerania a vymýšlania s:-))) s:-)))

lenkam: ahoj rada ta vidím
…to sme to dopracovali čo? občas sa nad sebou zamýšlam,že som stratený prípad a občas mám pocit,že všetko zvládnem. Muž mi minule povedal, že prečo sa na to nevykašlem a neostanem jednoducho "mierne obézna" To si mala vidieť ten "protiútok"
Zatiaľ sa držím … snažím sa jesť pravidelne a to je u mna už úspech. Musím si nájsť tvoju tému a príď občas pokecať…. sxbehx sxbehx

lenkam Ajama,
ahoj!
velmi sa tesim, ze si sa vratila! A cumim ako ti to ide, blahozelam! Mame teraz skoro rovnaku vahu, som zvedava ci to aj mne pojde tak dobre ako tebe.. budem sa sem chodievat inspirovat.. Tvoje pocity prve dni velmi dobre poznam.. Aj ja sa tak citim, a potom sa mi zda, ze je to na mna prilis, ze ma nieco dusi a musim prestat s:-))) s:-))) a potom idem, ehm ved asi vies ako.. tak ze je to mesiace ok, vynimky len obcas, potom castejsie obcas, potom kazdodenne obcas a nahle mam zo dna na den 5 kg navyse sxmurx sxmurx
Drz sa, Ajamka, musim povedat, ze spolieham na tvoju silu a svedomitost

Kapsch ajamka: je to skvele! sxclapx sxclapx hlavne pri takom skvelom prijme. to ti vela veci ulahci v udrziavacke. drzim ti velmo palceky!

ajamka Je štvrtok deň váženia….

Najprv malé zhrnutie.
je to len dva týždne čo si dávam pozor,čo a kedy dám do papuľky. Prvé dni som chcela skončiť x-razí sxudivx sxudivx stále vážiť,stále jesť..zapísať si to, napiť sa, cikať – no do plaču mi bolo občas.Večer si všetko prichystať na druhý deň…vyrátať, pošpekulovať …vyhodnotiť predchádzajúci deň. Každé ráno som si sľúbila,že dnešok zvládnem a šla som podľa papiera. Môžem fungovať len týmto štýlom,inak to u mna nefunguje. Toto je trošku nepohodlnný štýl ,ale váha už nestojí na mieste,ani nestúpa- ona klesááá sxclapx sxclapx

10.9. : 70,7
17.9. : 69,9
24.9. : 69,2 -700g
môj príjem je 7 500kj a ono to aj tak klesá no paráda s:-))) s:-)))

ajamka katera ahooj…
to vieš pre mna bola tá sedemdesiatka pri mojej výške už pohroma. Idem mrknúť k tebe čo nového…

IVAZKA: AHOJ!
vidíš aká som ja trúbelka,takto sa spustiť… sxbicikx sxbicikx
ale snažím sa teraz na sebe makať sxbehx sxbehx Poznáš to: Kde je vôla tam je cesta…
Snáď ma to už neskrúti opačným smerom. A príď ma občas kuknúť budem rada.

ivaza ajamka: no kým sa Ťa stihla privítať v Tvojej téme, tak môžem hneď aj blahoželať k prvým úspechom. sxclapx sxclapx Tak sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx . A ideméééééééééé.

katera Čav, ajamka. Ty si už šestková? sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx Ideš rýchlo. Nak ti to vydrží. Doschudnutia sxchlastx sxchlastx

ajamka ANI rada snívam o tom,že nie som ani šestková s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) Čas ukáže,či na to mám alebo len bla,bla ,bla…

Ani Ahoj Ajamka prišla som ťa pozrieť a pochváliť, že už nie si sedmičková. sxclapx sxclapx

Estera sara18: už sme sa predsa vyjadrili na týchto stránkach, že Reductil určite neprosíme. Rozprávame tu o niečom celkom inom.
Veľa z nás sa dalo niekedy tou cestou a veľa z nás sa po čase dopracovalo zas do veľkej váhy. Ak to vôbec fungovalo…

ajamka Kapsch:
nóó ja všetky gate skracujem aj 20cm s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))
toho tvojho chlopa bude za chvíľ u riadne bolieť chrbát keď sa k tebe zohýba s:-))) s:-))) aj moja dcéra má 161cm a frajera 190cm a sú zlatý….

cheesy …chvála bohu dievčatá,že ste také veselé "kopy"..keď sa mi budú často natriasať tie moje pneumatiky od smiechu,tak aj to pomôže vypustiť z nich nejaký ten gram

Kapsch ajamka: jeeeej, ty si vysoka jak moja mamka! mne priroda a vlastna blbost (fajcenie v puberte a hladovanie) vyniesli len o 10cm viac… a hlavne, ze mam dvojmetroveho chlapa – ani opatky mi na neho nestacia – akuratny je jeden schod na schodisku…
len kazde gate treba stracovat!!! sxbpx sxbpx

ajamka cheesy: ahoj !
aj ja tebe budem držať všetkych desať! sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex

ajamka katera čav! sxbehx sxbehx
.. sama som prekvapená,že si ma tu ešte niekto pamätá. No tým "odriekaním" si musí každý prejsť sám a nepomôžu ani brušáky )

NOOOO k mojej výške má to aj pár pozitív:
- chlapci ma chceli stále ochranovať( v mladosti)
- nikdy ma nebolel chrbát(nehrbila som sa )
- môj muž sa pri mne cíti riaden chlap hoci má len 170cm
-moje deti ma prerastajú už v 11rokoch

a to negatívne :
-každé kilečko navyše je na mne riadne vidno sxvrrrx sxvrrrx
a ináč som celkom normálna s:-))) s:-)))

.

ajamka Esterka ahoj tvoje riadky ma milo prekvapili
Neverila by som,že si ma bude ešte niekto na týchto stránkach pamätať,pravdaže okrem dievčat s ktorými som sa osobne stretla. Ja som sa sem prihlasovala s malou dušičkou,ale niekde vnútri som cítila,že sa tu dokážem znova naštartovať a zatiaľ to funguje(klop-klop na drevo)
Ano mám 4deti a veľkú chuť urobiť v sebe "veľké upratovanie" ktoré sa odzrkadlí aj na mojom zovnajšku sxbehx sxbehx
Esterka prajem ti pevné zdravíčko a kopec energie,aby si mala chuť svoje chudnutie zasa rozbehnúť sxdancex sxdancex

cheesy ahoj,
držím ti palce sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx

katera Cavky ajamka, citam ze si tu bola velmi popularna osobka. No myslim ako velka sportovkyna s kileckami si poradíš. No, a nie je ich tak vela. A vysku mas fakt impozantnu , rada by som sa s tebou poprechadzala. Citila by som sa ako dlháň s:-))) s:-))) .Ale poznáš aj to: Dobrého moc nebýva, Čo je malé to je mile atd. Drzim palce sxstrechx sxstrechx

Estera ajamka : pozdravujem ťa, ako sa teším, že si tu. Pamätám si ťa dopodrobna, takú výraznú osôbku a športovkyňu. Tak ty máš 4 deti, dobre som rozumela?
Však aj teraz si sa pustila do boja s takým športovým nadšením sxbehx sxbehx , že si tu urobila ten správny vietor sxbpx sxbpx , hneď ma to oslovilo. To je to, čo nás na fóre ťahá.
Ja sa tu držím viacmenej ako čitateľ, výsledky žiadne už rok, sú tu okolo problémy, s ktorými nedokážem súčasne dávať energiu na chudnutie. Robím chybu, bolo by mi lepšie. Preto sa tu držím a sledujem veľké i malé boje ľudí. Viem, že málokto z nich má pohodu a kľud pre seba a predsa sa im darí. To je motivujúce.

Tebe držím palce, som presvedčená, že budeš mať úspechy. Budem sa chodiť na ne dívať!

ajamka lenka46:
aj ja sa veľmi teším a nevadí mi ani že mám o 7kíl viac ako v Bánovciach. Trošku ako keby ma poštípali včely ale nevadí.Tu u nás si začali pošepkávať že som v tom s:-))) s:-))) Muž keď mal poznámky na moje rifle,tak som si šla kúpiť tie isté ,len večšie a bol pokoj!
Drž sa a dúfam že sa do stretka nič nestane a ja prídem.

lenka46 ajamka
S tazkym srdcom sa mi priznava, ze sa velmi nedrzim.Uvidis ma sice o rok, ci dva ? starsiu, ale taku istu tucibombu ako v Tatrach. Stravujem sa sice zdravo ( krvne vysledky by mi mohol kdekto zavidiet – az na tu kys. mocovu), ale kilecka sa ma drzia ako kliest.Podari sa mi sice obcas kilo, dve zhodit, ale zase to rychlo naskreckujem zpat. Vyzera to uz tak, ze ja zostanem pri vas ako vzorok, ako memento. Ze takto to vyzerat nema.
Ale na stretnutie sa velmi tesim

apolenka Dievčatá, tuším ivazka písala, že Skavka má asi nejaké problémy s mamičkou, alebo čo? Ale muža jej tiež operovali na chrbáť tuším v lete. No a čakajú ju aj milé babičkovské povinnosti. Takže zrejme to má trochu perné. Ale očkom by mohla nakuknúť.

ajamka lenka46 – neverím vlastným očiam!!! AHOOOOOOOOOJ!
…….. Vdaka ti Miro! s:-))) s:-)))
Do ŽILINY sa chystám a veľmi rada ta znova uvidím. Skavku som vôbec nestretla,možno niekedy náhodou sa stretneme. A ty ako sa držíš??

ajamka kajka45:
kajka,kajka s:-))) s:-))) nie si náhodou neskromná. Schudne celého človeka a stále jej je málo. s:-))) s:-))) …ale máš pravdu – táto nespokojnosť nás posúva vpred! sxdancex sxdancex

kajka45 moje prvé hlásenie!

10.9.- 70,7kg
17.9.- 69,9kg – 800g

Začiatok je mínusový a ja som spokojná.

ajamka : super úbytok sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx

kajka45 kajka ahoj
pravdaže si spomínam S toľkými zhodenými kilami si bola pre mna "neprehliadnutelná" sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx a s tým vzorom …. asi by si ma mala teraz vidieť a hneď by ta to prešlo. Ale dám to do poriadku – už si začínam zasa veriť. Ďakujem kajka normálne si ma rozfnukala.

ajamka : ja verím,že ty všetko zvládneš lavou zadnou a aj tak si moj VELKY VZOR a nefnukaj sxbeex sxbeex máš určite stále pekne vyšportovanú postavu,o tom vobec nepochybujem. o mne sa to povedat nedá,stále som …

lenka46 ajamka ahoooj, ja som to vedela, ze sa znova postretame u nasho Mirka. A prisla si prave vcas. Chysta sa Zilina a tiez aj Tatry. Mali by sme si to znova zopakovat. A dufam, ze obcas nakuknu aj ostatne forumacky a mozno prekvapia. Porozmyslaj. Rada by som Ta zase videla. O Skavke nevies nic? Tiez sa nam kdesi stratila.

ajamka cindi:
snažím sa,snažím s:-))) s:-)))

ajamka kajka ahoj
pravdaže si spomínam S toľkými zhodenými kilami si bola pre mna "neprehliadnutelná" sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx a s tým vzorom …. asi by si ma mala teraz vidieť a hneď by ta to prešlo. Ale dám to do poriadku – už si začínam zasa veriť. Ďakujem kajka normálne si ma rozfnukala.

ajamka limetka ahooooj s:-))) s:-)))
kukám,že kým som sa ja vykrmovala ty si na sebe riadne makala sxsvihx sxsvihx ďakujem budem sa snažiť sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex

limetka aha ajamka drz sa tu zasa!!!

kajka45 ajamka : vitaj a príjemný reštart , ja si na teba spomínam a Cindy mi to pripomenula,takže viem,kto si
tiež si vždy bola a aj si mojím vzorom doteraz.
ty si na mna spomínaš ?

cindi ajamka: vidim, ze si sa do toho pustila plnou parou

apolenka ajamka: to je super.

ajamka apolenka: sedemdesiatka už nesvieti na začiatku,tak som hepy s:-))) s:-)))

kapsch:ešte sa mu to nepáči,ale zvykne si sxbicikx sxbicikx Ď.

Kapsch ajamka: som super, telo si spomenulooo! sikulka! sxclapx sxclapx

apolenka ajamka: no paráda, gratulujem. Si šikulka.

ajamka moje prvé hlásenie!

10.9.- 70,7kg
17.9.- 69,9kg – 800g

Začiatok je mínusový a ja som spokojná.

ajamka cindi ahoj!
ano som to ja! Stálo ma veľa odvahy prihlásiť sa nanovo. Stáse som mala pocit, že sa dám do poriadku jedna-dve… ale nie je to už také jednoduché. Po cvičení prichádza hlad a ten je zlý radca sxpapax sxpapax Konečne mi už hádam došlo a teraz rátam ako divá. Tú váhu si si zapamätala dobre a ja mám čo robiť aby som ju znova mala.

cindi ahoj ajamka: ja si Ta pamatam velmi dobre, ako Ti boli aj baby z fora fandit na sutazi. myslim, ze si sa hybala okolo 63 kg, ked si tu bola prihlasena. Ci som uplne mimo?
Podstatne je, ze si znova tu a chces s vahou nieco robit, ak ked Ty mas urcite riadny kopec svalov na sebe a menej tuku. Drzim Ti palceky v restarte

ajamka lii:
digi váha je super,mne tiež stále "zavadzia" vyložená,len teraz poškulujem po parnom hrnci,len musím ísť na muža opatrne,aby nedostal infarkt s:-))) s:-)))
No a bežím variť aj ja!

lii ajamka: ja som si len teraz nedávno kúpila kuch.váhu dig. lebo na starej ma fakt nebavilo vážiť , no a tátu novú mám teraz stále na stole, je to už akási dekorácia.

ajamka ahoj tini
často som mala mobil v ruke aj čííslo skoro vytočené,len… čo by som ti povedala,že to nejde,že rátať som lenivá a v páse mi centimetríky pribúdajú sxbicikx sxbicikx
Poviem ti pravdu,neraz som si porevala, aká som nemožná. Možno to trošku súvisí aj s rodin.problémami,ktoré nevhodne zajedám.Ale 70-ka na váhe ma dorazila,každý má nejaké starosti a dotláčať sa jedlom je len výhovorka. sxbicikx sxbicikx

Už týždeň vážim,porcujem,špekulujem. základ som si dala 7500kj.Ráno je toho na mna veľa ,večer zasa málo… tak už viem z čoho som priberala. CHce to čas,zvyknúť si a vydržať.Jedlo si pripravujem deň dopredu,večer o deviatej a mám to potom na druhý deň bez špekulovania a nemôžem sa na nič vyhovárať!

Cvičenie cvičím s čínkami, ale obmedzila som to.Pridala som viac kardia,aby som zasa nemusela kupovať väčšie gate. tRéNER to chápe a sútaženie som zatiaľ zavesila na klinec.Teraz skôr riešim ako sa večer nedotlačiť mandlami,semiačkami.(moja závislosť)navečer som ich zjedla aj celý pakel.Sladkosti ja nemusím,len vlanajšie chodenie do školy a potom nestíhačka doma ma dorazili.

Kapsch ajamka: ale to vazenie sa fakt casom viacej zautomatizuje, takze to nebude zrat tolko casu…

tini ajamka, cafki, viez ze aj minule ma napadalo, ze Ti zavolam, ako sa mas.. Inak aky si si nasstavila prijem? Podla mna mas inak na tej vahe strasnu kopu svalov, takze to neni to iste, ako keby tam mal dakto len tuk (opticky). Inak trenujes este stale aj zavodne, ci uz len tak pre seba?

ajamka ahoj Dorka sxstrechx sxstrechx
dakujem za milé riadky…Ja sa cez víkend málokedy dostanem k počítaču(mám 4deti)
ale snaha ma neprešla a "škatuľkovanie" je u mna zatiaľ na prvom mieste. Podľa podpisu máš super výsledky

Kapsch: super nová fotka Prvé stránky v tvojej téme ma presvedčili,že mi nič iné ako váženie nepomôže ak to myslím vážne.žerie to priveľa času,ale na druhej strane dá sa to robiť aj večer o desiatej na deň dopredu a v telke aj tak nič nie je.Len vydržať!

Kapsch ajamka: vitaj naspat a drzim palceky, aby ti to tentokrat vyslo a nezabudla si ani na heslo ani na zdrave papkanie…

Dora Ajamka, tak nech sa Ti tentoraz darí. Ja mám niekedy pocit, že to s cvičením a pohybovými aktivitami tiež preháňam. Váha tiež posledné mesiace stagnuje, tak budem musieť byť oveľa dôslednejšia v strave. A cvičenie rátať naozaj len ako doplnok.

Pekný víkend s:-) s:-)

ajamka apolenka: však ja len pekne o tebe s:-))) s:-)))

Ani:díky za privítanie a ináč máš super pamäť
ta musím ísť omrknúť do udržiavačky,ale zatiaľ "šprtám" len zelené políčko,už nechcem robiť v strave žiadne somariny. sxhamx sxhamx

Ani Ahoj Ajamka, vitaj späť aj ja si ťa pamätám ty si taká cvičenka… sxmusclex sxmusclex
Tak nech sa ti darí. sxbehx sxbehx

apolenka ajamka: no vďaka, pekne si ma vykreslila pre nových . Vidím, že si to nakopla poriadne. Ak to máš tak odskúšané, tak super. Držím palčeky, nech sa darí.

ajamka Ahojte dievčatá,Ďakujem za privítanie

katuš: snažím sa už niekoľko dní vážiť a počítať a zapisovať……snaď si na to zvyknem a pôjde mi raz aj rýchlejšie. Toto je jediná moja záchrana

apolenka: aj ja si ta pamätám dobre som sa na tvojich príspevkoch občas nachichotala, si riaden týpek s:-))) s:-))) a s tým priberaním funguje iba "ísť bez výnimiek" ako hovorí ivazka. Tak si môžem vybrať obliekať rifle poležiačky alebo brať stravu úplne vážne.

tini: áno mala som nick-ajama,len sa mi nedalo pod ním zaregistrovať. Hodila som stravu na 7500kj rátam počítam… len dúfam,že mi to vydrží a nezačnem si to tak postarom.

tini ajamka, vitaj!! teraz neviem, mala si predtym tento isty nick, alebo si mala nick "ajama"?

apolenka ajamka: ahoooj a vitaj späť. Ja si ťa pamätám. No vieš, toto je na celý život. To tak nefunguje, že schudneme a sme za vodou. Ha,ha, tiež som sa tak rozpapkala. Z 58 kg v januári mám poctivých skoro 63 kg. No a od marca sa mi to nedarí stiahnuť. Akurát posledný týždeň niečo zliezlo. Ale mám teraz tušáka, že to zase buď skočilo hore, alebo bude stagnovať. Samozrejme, že chyba bude vo mne – tento týždeň si to priznávam. Takže nič iné nám dievča zlaté nezostáva, len sa pustiť do boja znova a nebrať toto ako boj, ale životný štýl. Inak s tou slaninou nevybabreme. tak držím palčeky, nech sa ti to čo najskôr roztápa. Idéééééš.

katuš Vitaj a nech sa ti darí a počítanie zo začiatku dosť dôležite sxstrechx sxstrechx

ajamka Tieto stránky poznám veľ mi dlho. Bola som registrovaná(ajama),ale po dlhom čase absencie som zabudla heslo. Môj príbeh je hlavne o nepravidelnej strave(aj keď zdravej)prehladnutí a následne zbytočne veľkých porciách.Nikdy som nebola kamarátka s rátaním kj,ten čas som radšej trávila na bicykli ale v telocvični. sxstrechx sxstrechx
Ale takto sa nedá fungovať ďalej…obezitka ma začína obmedzovať! Kolená začínajú bolieť pri behaní a o obtiahnutých rifliach radšej pomlčím. Snažila som sa viac cvičiť,ale pri čítaní Mirových článkov som pochopila že schudnúť len stravou je omnoho ľahšie,ako cvičiť do úmoru.
Tak športu zdar,ale ja sa chcem sústrediť hlavne na papaníčko
Držte mi palce!
Váha 70,7 výška 156cm

Kniha: Ako som schudol 35 kíl
Kniha: Ako dosiahnuť úspech
Kniha: Sebavedomie do vrecka

hore na stránku

tento web prevádzkuje © miro veselý

TOPlist