Chcem to sebe a ostatným dokázať

pekaleka Dúfam baby. Ale ste zlaté a som rada, že vás mám …

dafe Pekaleka: GRATULUJEM, ideš výborne. Len tak ďalej. Z cm si nerob hlavu, určite zídu, ja Ti môžem potvrdiť, aj keď z tých problémových miest to ide dolu posledné. U mňa je ten problém zase pás, ten mám ešte dosť široký, hoci ruky a nohy ako paličky, a zadku nikde .

pekaleka Babenky ďakujem, ste veľmi zlaté, že ma tak povzbudujete. Dúfam, že to pôjde dole aj zo stehien a lýtok, lebo to bol môj večný problém. Ale mám strach, že čo ak nie

Kapsch pekaleka: super, gratulujem… ono telo nechudne vsade rovnako. raz viac z bruska, raz viac zo zadku atd. nabuduce to bude opacne…

ivaza pekaleka: výborne, pôjdu aj stehná aj lýtka, neboj. Chce to čas.

apolenka pekaleka*: super, si šikulka. gratulujem.

jitka pekaleka,jde ti to skvěle,máš za 1

pekaleka Jaro ďakujem, ešte že ťa mám

jaro pekaleka, treba dat bodku miesto ciarky. Alebo naopak…

pekaleka Nedá sa mi na tom tickery označiť váha 68,5, tak mi prepáčte

pekaleka Ahojte babenky. Nakoľko som sa pôvodne chcela vážiť až 1.11, ale nebudem doma a váhu so sebou brať nechcem , tak som sa na ňu postavila dnes a s radosťou sa vám chcem pochváliť, že na nej svietilo číslo : 68,5 .
Čo ma trošku mrzí je, že zo stehien a lýtok ani centimeter dole, z pása dva. Ale aj tak som rada, dúfam, že budúci mesiac poklesnú aj tieto čísla

dafe Jej tak ďakujem, až taký problém to nebol, ale aj tak si zlatá

pekaleka Dafe zmenené

pekaleka Mne je to jedno, nevšimla som si, ale ak ti to robí problém, tak to zmením.

dafe Pekaleka: No teda, toľko tickerov, a Ty si vyberieš presne taký istý, ako ja. Teda gratulujem k dobrému vkusu, ale teraz sa mi tuším bude ťažšie orientovať v tomto fóre.

pekaleka Ďakujem s:-) s:-)

jaro Myslis toto?

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wox4WP9/weight.png

skopiruj tam toto bez tych 3XXX:
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wox4WP9/weight.png

pekaleka Chcem sa spýtať, ako si do profilu dávate ten ticker. Ja som si to vytvorila na tej stránke, ale neviem to teraz dostať do profilu.

pekaleka Len aj na raňajky, keď dám viac tej šunky, tak už prekročím normu…
Už takto vychádzajú sacharidy 32…

betina1984 Ahojte babenky. Ďakujem vám za pochvaly a povzbudivé slová.
Rozhodla som sa, že sa budem vážiť už len prvého v mesiaci a už teraz sa strašne teším na 1.11., aký tam bude výsledok .

Chcela by som Vás poprosiť o zhodnotenie včerajšieho jedálnička a vopred ďakujem .

R :50 g celozrnného rožka, 20 g nízkotučného syrokrému, 18 g šunka a 100 g zelenina pridala by som šunku, aj na 50-60 g
D : jogurt nízkotučný ovocný 150 g, jablko 60 g a ovsené vločky 30 g, zelenina 100g tu daj radšej 100-150 g ovocia a zeleninu už nemusíš, ale inak môže byť aj toto
O : ryža 50 g ( v uvarenom stave ), kur.prsia so sójovou omáčkou a čínskou mrazenou zeleninou 100g povedala by som, že málo, keď prsia aj so zeleninou majú len 100 g, pŕs môže byť aj 120-150 g + zelenina
O : 100 g tuniaka vo vlastnej šťave, celozrnný rožok 30 g, 100 g zelenina OK, ale ja jem ken 1/2 tuniaka = 65 g
V : 85 g tuniaka a 100 g zeleniny to je podľa mňa veľmi málo, šak to neni ani 500 kJ, radšej daj Cottage + môžeš aj knäckerbrot, alebo polystyrénový chlebík

pekaleka Ivaza, ja keď vidím ten tvoj úbytok váhy, to je niečo geniálne. Klobúk dole.
A baby, pozriete sa mi na ten jedálniček ?

ivaza pekaleka: cigorka je káva – ale len taká akože – je to upražená čakanka.

pekaleka Ahojte babenky. Ďakujem vám za pochvaly a povzbudivé slová.
Rozhodla som sa, že sa budem vážiť už len prvého v mesiaci a už teraz sa strašne teším na 1.11., aký tam bude výsledok .

Chcela by som Vás poprosiť o zhodnotenie včerajšieho jedálnička a vopred ďakujem .

R :50 g celozrnného rožka, 20 g nízkotučného syrokrému, 18 g šunka a 100 g zelenina
D : jogurt nízkotučný ovocný 150 g, jablko 60 g a ovsené vločky 30 g, zelenina 100g
O : ryža 50 g ( v uvarenom stave ), kur.prsia so sójovou omáčkou a čínskou mrazenou zeleninou 100g
O : 100 g tuniaka vo vlastnej šťave, celozrnný rožok 30 g, 100 g zelenina
V : 85 g tuniaka a 100 g zeleniny

tini pekaleka, super kilecko.. mne to slo po kile aj viac tyzdenne dole dlhsiu dobu.. takze sa nechaj prekvapit, zavisi aj od toho, kolko mas kil navyse, aky metabolizmus atd..

Kapsch pekalenka: jaj, tak to ti zavidim… tie sa s nasimi nedaju porovnat. ono ved ich nejes kazdy den ani kazdy druhy, tak to zase taka pohroma nebude. ako ked si v restike das bielu ryzu, lebo ved inu nemaju…

pekaleka Veď nie že by boli drahšie, to by nebol problém ale kolega chodí do Talianska a nosí mi originál talianske. Momentálne máme doma asi 5 kilo, tak som ich použila preto.

Kapsch pekalenka: no je to asi taky prehresok, ako ked si na ranajky das normalny sedliacky biely chlieb a nie celozrnny tmavy. energia sa ti spracuje a ulozi okamzite a nie postupne, cize cakaj na vecer navaly hladu… aspon ja som to tak mala, bola som schopna zjest plny tanier spagiet a potom som hodinu odfukovala. ale po hodine-dvoch zrazu bum, akoby sa zrazu vsetko stratilo a bola som hladna jak vlk. teraz s celozrnymi uz taky problem nemam… ved ich vyskusaj, nie su ani ovela drahsie, ani chut nie je zvlast odlisna…

pekaleka Babenky, tak čo poviete na tie cestoviny, je to veľký prehrešok, že som si dala obyčajné a nie celozrnné ?

pekaleka Tuniak len 60 g a toho olivového oleja bolo za lyžicu. Len tie cestoviny som nemala celozrnné, ale keď som si zrátala energiu, bielkoviny, sacha a cukry, tak som mala bolo všetko v norme, tak neviem, či to bol s tými cestovinami až taký prehrešok

Kapsch pekalenka: 50g cestovin (celozrnnych!) vazenych za surova je v poho (da sa aj 60g), tuniaka tak max do 100g, plus jogurtik? zalezi od toho, kolko toho olivaka tam das. lyzicka (nie lyzica!) olivaka je 200kj a su to 4g tuku… tak si rozmysli, ci das dve, alebo ti staci len jedna…
to vyzera na fajn recepis, mozno aj ja vyskusam…

pekaleka Takže to nepôjde tak rýchlo ? Nestrašte .

Ozaj, prosím o radu, dnes na obed mám 50 g cestovín s omáčkou ( tuniak vo vlastnej šťave zmiešaný s nízkotučným jogurtom a na olivovom oleji opraženej cibulke ). Je to v norme , môžem to jesť ?

Ďakujem za odpoveď..

ivaza pekaleka: blahoželám, to je úplne v pohode.

Kapsch pekalenka: na zaciatku to ide vzdy trosku rychlejsie. to prve jedno-dve kilecka spadnu vacsinou rychlejsie… potom telicko zacne rozmyslat, co sa s nim vlastne deje a zacne pomaly pustat dalej… uvidis o mesiac… kadzopadne gratulujem…

pekaleka Ahojte babenky. Včera, po týždni zdravého chudnutia,som sa odvážila a mám o kilo menej, takže som happy .
Myslím, že je to primerané to kilo. Či veľa ?

jitka Pekadelka,to nevadí,že solíš málo,já jsem to chtěla jenom vyzkoušet a zachutnalo mi to,tak jsem u toho zůstala,ale dávám různý koření

betina1984 Nie, ja tiež občas solím, napr. vajce keď robím na cibuľke. Inak by som ho nezjedla…

pekaleka Ja na rozdiel od vás solím, ale len veľmi málo. Zeleninu nie, ale keď varím, tak trošičku dávam. Veľmi to vadí ???

ejdzi pekaleka: aj ja ta vitam medzi nami. Neboj pojde to, aj ja som iba zaciatocnicka a vselicomu sa musim ucit, takze urcite do nevzdavaj. Ja tiez varim bez soli a to nielen teraz ale uz asi dva roky, najprv kvoli sebe a teraz aj kvoli malemu. No a muzicek si to pekne dochuti podla seba. On aj tak na vsetko sype vegetu a ku vsetkemu si dava kecup a tatarku a podobne sajrajty, no ale ked si neda povedat tak co s nim. Je to vec dohody a urcite si zvykne.

jitka Pekadalka,jsi šikula že jsi odolala,já nic nesolím,už mi to nevadí a ted jsem zjistila jak jsou třeba brambory sami bez soli dobré a rodinka si dosoluje na talíři,děti taky jedí neslané a ani si toho nevšimli

pekaleka Ahojte babenky. Tak mám pár dní za sebou, som na seba hrdá .
Poctivo si píšem energiu, aj všetko ostatné. Tuky som ešte nepresiahla, bielkoviny vždy trošku menej, aj kJ, ale sacharidy prekročím každý deň, aj keď len o trošku.
Som z toho trošku smutná, už ma aj chytila depresia, či vôbec schudnem, že mne to nie je súdené a tak. Aj vy máte občas takéto stavy ?

Včera som piekla koláč pre zvyšok rodiny, svokra doniesla jablčník, ale odolala som.
Snažím sa variť tak, aby sa im to nezdalo diétne, ale aby som to mohla aj ja. Tak napríklad včera som udusila na lyžici olivového oleja kur. prsia, a finálne som nastrúhala kyslé uhorky. Aby to bolo husté .
S polovičkou sme sa dohodli, že keď budem niečo variť, ochutím to minimálne a buď si odoberiem, alebo si dochutí v tanieri. ( Som zvedavá, dokedy mu tá tolerantnosť vydrži s:-) s:-) ).

Kapsch pekalenka: v pohode, poobede treba sacharidy len obmedzovat a nie vylucovat a popri tom navysovat bielkoviny, nie uplne sacharidy za bielkoviny vymenit. takze aj si v pohode na olovrant davam jogurt s 40g ovsakov (ale to je taky skory olovrant okolo tretej), ale samozrejme bez ovocia alebo hrozienok, len s orechmi. a na veceru v pohode este zajedam vacsinou (ak to nie je tvaroh nasladko alebo mozarella s paradajkami) max 40g celozrnneho chlebika. ide o to, aby si na veceru nejedla chlieb ako hlavny chod, ale aby si ho len v mensom mnozstve k niecomu zajedala.
a ono nech ta tie hodnoty tak velmi nestrasia, ked to o 10-15 g prepisknes (neplati u tukov, tam uz je to vacsi hriech), tak je to v poho. ved v tabulkach su len orientacne hodnoty priemernych jedal, ktore nevystihuju uplne presne to, co mas na tanieri (ze ci to jablko je sladke alebo kysle, ci kura je domace dobre krmene, alebo vyzianute z obchodu…)

Ytak pekaleka; ja tiez sacharidy skor prekrocim ako ine hodnoty, a chlieb mam obcas aj nejskor, teda ja si skor davam polystyren a tak podobne

betina1984 Z toho si nič nerob, ja sacharidy prekračujem denne… s:-) s:-) . Môžeš kúsok chlebíka aj poobede. Do večera by si bola hladná. Jedinú polievku, čo jem, je nedeľná – hovädzia alebo kuracia, prostre nezapraženú a nezasmaženú…

pekaleka Dnes ráno som si urobila na tej kalkulačke súčet kalórií a bola som na tom dobre, len sacharidy som prekročila o 30, asi tou polievkou .
Ale nejaký kurací vývar by som mohla ?
A ďakujem betina za odpoveď. Neviem prečo,ale hneď som sa uvoľnila. Lebo som bola trošku nesvoja, či to robím správne a že ak náhodou prekročím, že neschudnem.

Čiže ak som to správne pochopila, nič sa nestane, ak by som raz za čas poobede zjedla trošku chleba, samozrejme celozrnného, len by som nemala prekročiť denne kJ, bielkoviny, cukry a tuky aby som schudla? ( u mňa 6500 kJ, b 100g, s 160g a tuky 55 g ?

Asi sa vám zdajú moje otázky smiešne, prepáčte, ja sa len potrebujem do toho dostať

betina1984 pekaleka, ja sa tých B, S, T moc nedržím. Snažím sa ich neprekročiť, ale že by som išla na doraz, nemôžem povedať. Ja si dávam poobede kúsok chlebíka, napr. k tuniaku. Alebo si daj knäckerbrot, alebo polystyrén, keď nechceš celozrnný chlieb. Na olovrant takých 40 g stačí. Mali by sa jesť len doobeda, ale zase toho chlebíka za celý deň až tak moc nemáš a úplne vylúčiť poobede sacharidy sa nedajú. Jedlo si neplánujem moc dopredu. Raňajky mám takmer vždy rovnaké. Desiatu skoro tiež. Vždy mám buď jogurt alebo tvaroh v chladničke. Obed podľa toho, čo máme doma. Keď nemáme nič také, čo by som mohla, vyvarím cestoviny, hodím vajíčko a hotovo. Alebo si proste vymýšľam. Nedávno som si dala cibuľku, trošku oleja, papriku, rajčiny udusiť, pridala Surimi a vajíčka a obed a večera ako vyšité… Spravila som si toho viac, nech nevymýšľam večeru. Alebo podobným spôsobom som robila tuniaka. Dala som ho namiesto Surimi…

pekaleka Len mám trochu chaos ohľadom tých váh.
Ja neviem,mám sa zamerať na množstvo bielkovín, tukov a cukrov, aby som neprekročila hranicu a podľa toho pasovať množstvo jedla ?
A ozaj, môžem na olovrant zjesť aj kus celozrnného chleba ? Myslela som , že sacharidy by sa mali jesť len doobeda.

lenka46 pekalenka : este lepsi postup bude, ak si dnes ( v praci popri praci) premyslis co budes jest zajtra a prepocitas to. Mas to istejsie. A casom to budes vediet bez ratania

pekaleka Ďakujem, ste zlaté. Len mám trochu chaos ohľadom tých váh.
Píšete, že olovrant mala slabý. Ja neviem,mám sa zamerať na množstvo bielkovín, tukov a cukrov, aby som neprekročila hranicu a podľa toho pasovať množstvo jedla ?
A ozaj, môžem na olovrant zjesť aj kus celozrnného chleba ? Myslela som , že sacharidy by sa mali jesť len doobeda.
A ako to prosím Vás robíte ? Poraďte. Plánujete si dopredu jedlo, alebo si až po zhodnotíte, čo ste prekročili ? Ide o to, že keď som v robote, nahadzujem si to do kalkulačky, ale doma internet nemám, tak som si to až dnes ráno, spätne.

lenka46 pekalenka vitaj.
Je chvalyhodne, ze si sa spamatala skor, ako Ta prepadla vacsia vaha a riesis to este mlada a relativne vcas. Pri narocnom studiu, starostlivosti o rodinu a zamestnani to nie je az take zle. Mohla si dopadnut aj horsie.
Vrele Ti doporucujem motivacne CD Mira Veseleho, tam si vypocujes vsetko, co potrebujes.Naozaj je dobre mat ho pri ruke. On sam krasne schudol a rozdelil sa so svojimi vedomostami a skusenostami s ostatnymi.
Prajem Ti, aby si sa dostala do toho svojho vytuzeneho ciela.

betina1984 Ahojte babenky. Tak včera som začala zdravo jesť .
Včerajší jedálniček :
Raňajky : celozrnný rožok, paprika, paradajka, flora, plátok syra, dva plátky šunky treba vážiť, nedá sa to moc ohodnotiť, rožok býva tak okolo 60 g, floru si dávam občas aj ja ale len 10 g, šunka môže byť aj 60 g, ale keď tam máš syr, tak stačí menej, syr má okolo 20 g, ale dávaj len eidam do 30% tuku, zeleniny 150 g
Desiata : jogurt, vločky asi 30g a jablko, 100g zeleniny zeleninu už nemusíš, jogurt aký? Biely? OK
Obed : 1 dcl hrachovej polievky, ryža 2 kopčeky, 100 g kuracích prs, 100 g zeleniny Moc, ja som si dala predvčerom 2 dcl paradajkovej polievky a hodnoty vyleteli do neba. Som sa zaprisahala, že polievky ani za svet. 2 kopčeky sú asi 100 g. Môže byť, ale nie denne. Zeleninu zvýš na 150 g.
Olovrant : 2 vajcia, 140 g zeleniny Môžeš dať aj kúsok celozrnného chlebíka, máš ho málo, alebo knäckerbrot, alebo polystyren. To máš slabý olovrant.
Večera :_ 160 g kalerábu, 2 cl acidka nízkotúčného. Cl? Nie náhodou dcl? Daj si aj niekedy Cottage Cheese – 80 g, alebo tuniaka vo vlastnej šťave – 80 g.

Chcela by som vás poprosiť o zhodnotenie, čo by ste zmenili, doplnili.
Vopred ďakujem za usmernenie.

pekaleka Ahojte babenky. Tak včera som začala zdravo jesť .
Včerajší jedálniček :
Raňajky : celozrnný rožok, paprika, paradajka, flora, plátok syra, dva plátky šunky
Desiata : jogurt, vločky asi 30g a jablko, 100g zeleniny
Obed : 1 dcl hrachovej polievky, ryža 2 kopčeky, 100 g kuracích prs, 100 g zeleniny
Olovrant : 2 vajcia, 140 g zeleniny
Večera :_ 160 g kalerábu, 2 cl acidka nízkotúčného.

Chcela by som vás poprosiť o zhodnotenie, čo by ste zmenili, doplnili.
Vopred ďakujem za usmernenie.

apolenka pekaleka"]Babenky, čítala som vo viacerých príspevkoch, že si máme pozrieť stravu od MareKiku ? Neviem to ale nájsť. Kde to je ?
ĎAkujem – MareKika je kočka, nie chalan . Má tému Očakávam podporu. Tak omrkaj.

tini zuzka, ked chces chudnut, zacni papkat.. Metabolizmus musi makat, telo chudnut, a nie setrit kvoli nedostatku stravy.. pokukaj na fore jedalnicky. apolenka Ti dobre radi..

pekaleka Babenky, čítala som vo viacerých príspevkoch, že si máme pozrieť stravu od MareKiku ? Neviem to ale nájsť. Kde to je ?
ĎAkujem

jitka zuzka,tohle vypadá na tvrdou dietu a ne na zdravé stravování.To nemáš hlad?Já by jsem hlady umřela,musíš děvče hodně přidat,takle by ti tělo šetřilo a to co by pustilo,by jsi okamžitě nabrala zpátky i s DPH.Apolenka ti to dobře okomentovala,tak se snaž.Hodně štěstí

apolenka Zuzka246: ajajááááj kočka, takto sa nechudne. Dopíšem, čo ti tam chýba:
Dnesne ranajky (oproti stave z odstavovaca) boli : plátok celozrného chlebíka, jemne natretý Florou a paradajka. – chýba ti bielkovina – syr, šunka a zelenina do 150 g

Desiata: Hruška – pridať bielkoviny /jogurt biely 150 g, tvaroh../ a nejaké vločky /4O g/

Obed: Grilované mäso bez kože, zelenina – chýbajú pomalé sacharidy – zemiaky /100g/, ryža celozrnná, cestoviny /120 g/ – to sú hodnoty v uvarenom stave, zeleniny až do 200 g

Olovrant: Tvaroh s paradajkou, plátok celozrného chleba – chleba len 30 g

Večera: Ešte neviem. s:-) s:-)
- vychádza mi to, že dosť málo papáš. Prepočítaj si v kalkulačke a uvidíš sama.

asihej No ja nie som na toto macher,ale mne sa to zdá dost málo,ráni a na desiatu si môžeš kludne navýšiť,na desiatu pridaj nejaky jogurt,a na obed aj sacharid,ale myslím,že ešte ti baby viac poradia.

Zuzka246 Bre ranko.

Nechala som si povedat.
Dnesne ranajky (oproti stave z odstavovaca) boli : plátok celozrného chlebíka, jemne natretý Florou a paradajka.

Desiata: Hruška

Obed: Grilované mäso bez kože, zelenina

Olovrant: Tvaroh s paradajkou, plátok celozrného chleba

Večera: Ešte neviem. s:-) s:-)

cibulka Ahoj Zuzka246!
Hore na stranke je zeleny obdlznik a na nom CLANKY O CHUDNUTI. Ked to vsetko precitas, bude sa Ti lahsie chudnut. Drzim palce!!!

tini zuzka, nahrada jedla to urcite nie je. Jedlo ma byt zlozene z vyvazeneho pomeru zivin B S T.

Kapsch zuzka: uz som ti napisala aj tam, ze nahrada rozhodne nie… ak nemozes rano nic rozkusat, tak skus jogurt alebo acidko…

Zuzka246 Môže byť zeleninová šťava náhrada jedla? Ak mám odšťavovač. Viď vo fóre: S jasným cieľom.

Ďakujem Ti za všetky cenné rady.

Mám v pláne do 30 novembra cca 5 kíl. Urobím všetko pre to (a hlavne s úsmevom), aby to vyšlo. Mám dva mesiace.

Kapsch pekalenka, zuzka: presne tak… lebo oci obcas klamu. niektori maju tendenciu potraviny podvazovat (napr. ja by som hned po tyzdni nevazenia skoncila podvedome na polovicnych porciach) a niektorym zas jedia oci a navalaju si plny tanier napr. cestovin. a samozrejme len ked vazis, dokazes si preratat, kolko si coho zjedla a ci je to spravne alebo nie.
vazenie je dolezite, kopa veci sa totiz neda odhadnut. hrozna by som zjedla na posedenie aj pol kila. niektori ludia postupne vazit prestavaju, ale ja aj po 5-tich mesiacoch poctivo vazim, i ked si uz nezapisujem ani neratam, lebo mam staly jedalnicek, o ktorom viem, ze celkove pocty sedia. ale ked mi pride den v skole, ked je vsetko hore nohami a nejem to, na co som zvyknuta lebo sa prevlacam z blavy do trnavy, tak pekne pisem a ratam, aby som neskoncila s 3000kj alebo privela sacharidmi.
kocky tu spominali dokonca vahu, kde zadas potravinu a rovno ti vypocita BTS a kj. to je naozaj zazrak. ale ani s tymi obycajnymi digi vahami to nie je zle. na zaciatku ti preratavanie celeho jedalnicka zaberie tak 15 min denne, ale neskor uz budes mat prax a budes z hlavy vediet hodnoty napr. 70g ranajkoveho chlebika (kedze to napr. ja jem kazde rano).
neboj sa, urcite sa do toho postupne dostanes…

Zuzka246 Tiež neviem, prečo sa to má robiť.

pekaleka Možno pre Vás zbehlých hlúpa otázka, pre mňa ujasňovanie zásad…
Prečo je potrebné, aby som si vážila potraviny ? Či aby som si vedela potom vyrátať spotrebu kj, tuky, bielkoviny atď?

Kapsch pekalenka: tiez ta tu vitam…
baby to s tou zeleninou mysleli tak, ze ju treba jest takmer ku kazdemu jedlu, tzn. k ranajkam, obedu, olovrantu, veceri (jasne ze na desiatu asi nie, ked si das ovocie)… dohromady tak pol kila zeleninky denne, ale naraz len 150g, aby si si neroztahovala zaludok… tak asi tak by to malo byt…
viem, ze sa ti to zda vela jedla, ale aspon budes syta a nebudes mat chut na hovadiny typu sladke alebo fast food… telo si na 2-3 hodinove intervaly jedenia rychlo zvykne, uvidis…
drzim palce…

pekaleka A keď mi píšete, že zeleninu môžem jesť celý deň…, nevadí keď budem mať raňajky o siedmej a o deviatej si dám mrkvu, keď o desiatej mám desiatu, pr. ovocie s jogurtom?

ivaza pekaleka: doporučujem Ti písať jedálniček deň vopred, aby sa Ti dali robiť úpravy. Maj sa.

zuzka: vitaj a nech sa Ti darí.

Misiatko 29 No jasne,baby vzdy odpisu,ked maju cas Len si vsetko vaz,aby si mala prehlad,lebo niekedy si myslis,ze jes vela alebo malo a nesedi to… Drzim palceky

pekaleka Ste zlaté, ďakujem za rady. Skúsim jesť viacej. Aj keď sa mi to zdá dosť veľa, ale asi si musí telo zvyknúť. Tak idem na to a chcela by som Vás poprosiť, kým sa do toho dostanem, môžem Vám každý deň napísať, čo som jedla a usmerníte ma, či je to dobre ?

Vopred ďakujem.

Zuzka246 Ahoj Pakaleka,

akoby som citala svoj pribeh.

Tiez ma oslovil datum a strasne silna motivacia. Mozeme sa podporovat. Ja som mala v auguste 30 a tiez to nie je ono…

Velmi nam drzim palce a s pomocou tejto stranky to pojde.
Ja som zastanca delenej stravy. Uz som ju skusala. Ked som chudla z 82 kil na 62. Avsak, po roku prejedania sa a straty kontroly nad sebou som na 71. Presne ako Ty.

Z

jitka ahoj pekaleka,papáš strašně málo a to ještě dost cvičíš,k tomu ovoci přidej bílý jogurt a ovsáky,tak 30-40g,na olovrat k tý zelenině bílkovinu-cotage,tvaroh,tofu,a můžeš přidat semínka nebo ořechy,hlavně to chce ještě 2.večeři,aspon acidko,hlavně nesmíš končit s jídlem tak brzo,tělo má málo a přepne na úsporný režim a nic nepustí

Misiatko 29 Pekaleka,aj ja budem mat 30 rokov zachvilu
No ak ti to mozem vysvetlit,toto stravovanie je trosku ine,ako ty popisujes. Ty jes dost malo a preto nechudnes. A este vecera zelenina s ryzou vobec nie je dobra. Na veceru by si uz nemala ziadne sacharidy.
Ja som tiez zacala chudnut od januara a neslo mi to. Potom som si kupila digi vahu na potraviny(myslela som si,ze to aj bez nej zvladnem) a odvtedy je to super. Idem sice tempom slimaka,ale nehladujem.A mam istotu,ze sa mi to nevrati.
Ja jedavam asi takto:
Ranajky 60-70g chlieb alebo zemla celozrnna, 20g sunky,15g syra 17%, paprika,rajcina
Desiata:125ml plnotucny jogurt,30g ovsennych vlociek,100g ovocia(pri chudnuti by sa viac nemalo) a je to dost malo,zistila som to az pri vazeni.
Obed:100g ryza, 100g zemiaky a 100-150g hydiny,zelenina (150g)
Olovrant: väcsinou 2,5dcl acidka 1%, niekedy knekac,trochu zeleniny, (niekedy sunku,syr,zelenina)
Vecera: ryba 150g+zelenina, mäsko +zeleninka, tuniak,cottage, tvaroh, (LEN BIELKOVINY)
2.Vecera : acidko,cottage,tvaroh,zelenina(rozne,len trosku)
Posledny krat by si mala jest 2 hodiny pred spanim. Nemala by si pocitovat hlad cez den,lebo potom zjes,co uvidis A vypit 3 litre vody alebo nesladeneho caju. Kazdu hodku 2 deci.
Pozri si par jedalnickov a pytaj sa,co nebudes vediet. Baby ti odpisu,ja nie som este taka skusena ako ostatni. Musis vela citat.
Ozaj, na w http://www.flora.cz w je kalkulacka,mozes si tam vsetko nahadzat,co si zjedla a ono ti to vyhodnoti. Mala by si jest okolo 5500kj – 6000kj
Dufam,ze som ti trosku pomohla a hlavu hore,schudnes urcite

pekaleka Na raňajky som jedávala a vždy zatiaľ jedávam grahamový rožok s jogurtom.
To ovocie jedávam vždy samé
Dnes na obed mám kurča s ryžou , závodná jedáleň .
Na olovrant som si dávala zeleninu a večera len niečo ľahšie, trebárs ryža so zeleninou.
A čo sa týka olovrantu, mohla by som si ho dať aj o tretej a večera o šiestej ?

A keď mi píšete, že zeleninu môžem jesť celý deň…, nevadí keď budem mať raňajky o siedmej a o deviatej si dám mrkvu, keď o desiatej mám desiatu, pr. ovocie ?

betina1984 Ahojte všetci. Pár dní som sa tu len rozhliadala a dnes som sa osmelila pridať. Je krásny dátum, začiatok mesiaca a o pár dní ma čaká tridsiatka. Začala som si prehodnocovať život a po tom, čo som si v nedeľu nedokázala zapnúť nohavice, som si povedala dosť.
Pár rokov pracujem ako ekonómka, tento rok som končila vysokú školu, takže moje sedenie bolo celodenné . Sedela som v práci a potom aj doma pri knihách.

Nebola som síce nikdy nejako chudá, ale teraz mám asi najviac kíl vo svojom živote.
Meriam 162 cm, váha 71 kíl… Chcela by som ísť dole 11 kíl, cieľ do konca roka 6 kíl.

Bojím sa, ako to zvládnem, keď doma musím variť pre rodinu, obľubujú fajnotky a sladké a ja si budem variť osobitne. Ale dúfam, že to zvládnem aj s vašou podporou.

Chcem sa spýtať, kedy je najvhodnejšie jesť ovocie. Predstavujem si svoj čas jedenia takto :
raňajky o siedmej : Môže byť, napíš čo ješ.
desiata : 10.00 ovocieMôže byť doobeda, ale s jogurtom, vločkami.
obed : 12. 00 Napíš čo.
olovrant : 14.00 zelenina Trochu neskôr olovrant. Zeleninu počas celého dňa…
večera : 16. 00 Daj ju neskôr, aspoň 2-3 hodiny pred spaním. Napíš čo papáš.

Čo sa týka cvičenia, už mesiac cvičím 6krát do týždňa po 30 min – dvakrát Szipeky, trikrát Efekt od Zory Ochodnickej a jedenkrát Pilates. ( Za ten mesiac som síce neschudla ani deko …)
Ďakujem za rady, postrehy a povzbudenia a dúfam, že ma medzi seba príjmete

Cvičenie ti pri chudnutí pomôže asi na 10%, základom je strava. Ja som počas chudnutia cvičila jediný raz na Orbitreku asi 15 minút. Jediný pohyb je kočárovanie dcéry.

ivaza pekaleka: vitaj. Na začiatok si rozhodne prečítaj články o chudnutí, ktorá nájdeš hore. Tvoje časy jedenia sú celkom fajn, akurát nemôžu končiť o 16, pokiaľ nejdeš spať o 19,00. Jesť treba zhruba každé tri hodiny a posledné jedlo 2-3 hodiny pred spaním. Piť každú hodinu a všetko ostatné sa dozvieš z tých článkov. Ovocie je dobré jesť doobeda, alebo po cvičení. Držím palce.

pekaleka Ahojte všetci. Pár dní som sa tu len rozhliadala a dnes som sa osmelila pridať. Je krásny dátum, začiatok mesiaca a o pár dní ma čaká tridsiatka. Začala som si prehodnocovať život a po tom, čo som si v nedeľu nedokázala zapnúť nohavice, som si povedala dosť.
Pár rokov pracujem ako ekonómka, tento rok som končila vysokú školu, takže moje sedenie bolo celodenné . Sedela som v práci a potom aj doma pri knihách.

Nebola som síce nikdy nejako chudá, ale teraz mám asi najviac kíl vo svojom živote.
Meriam 162 cm, váha 71 kíl… Chcela by som ísť dole 11 kíl, cieľ do konca roka 6 kíl.

Bojím sa, ako to zvládnem, keď doma musím variť pre rodinu, obľubujú fajnotky a sladké a ja si budem variť osobitne. Ale dúfam, že to zvládnem aj s vašou podporou.

Chcem sa spýtať, kedy je najvhodnejšie jesť ovocie. Predstavujem si svoj čas jedenia takto :
raňajky o siedmej :
desiata : 10.00 ovocie
obed : 12. 00
olovrant : 14.00 zelenina
večera : 16. 00

Čo sa týka cvičenia, už mesiac cvičím 6krát do týždňa po 30 min – dvakrát Szipeky, trikrát Efekt od Zory Ochodnickej a jedenkrát Pilates. ( Za ten mesiac som síce neschudla ani deko …)
Ďakujem za rady, postrehy a povzbudenia a dúfam, že ma medzi seba príjmete

Kniha: Ako som schudol 35 kíl
Kniha: Ako dosiahnuť úspech
Kniha: Sebavedomie do vrecka

hore na stránku

tento web prevádzkuje © miro veselý

TOPlist