Čoho sa radšej strániť počas chudnutia?

Perpetua Dik, zatial z tohto nic nepapam.. sem tam akurat krupicu, pripadne piskoty, ale aj to uz je ted minulostou.Len som potrebovala vediet, co a ako Taku bryndzu som mala 3x v zivote – az ted v dospelosti ju dokazemzjest, takze to bolo skor len tak informacne, kebyze sa zjavim na Slovensku (co ale este velmi dlhu dobu nebude)
Kasu z ovsenych vlociek si robievam, aj ked radsej ich mam samotne (s jogurtom,mliekom, tvaroh).

Ono neviem, cina vecer ked pridem z toho plavania bude vhodne jest este to ovocie.. bielkovina to je samozrejme. Ono je fakt,ze chcem okrem tuku aj par svalov dat dole – co skor by mi to tak neprekazalo.

apolenka Perpetua:
Najprv ma napada zavarena zelenina, ci skor nalozena – napriklad kysla kapusta, cvikla, sterilizovana zelenina do salatu… – kyslá kapusta OK, zavárané s mierou. Býva tam dosť cukru.
Potom take zemiakove halusky a bryndzove halusky? (aj ked viem, ze bryndza je dost slana…) – ak halušky, tak celozrnnú múku do nich a nie veľa ich zjesť. Bryndza je veľmi kalorická, slanina dvojnásobne. Ale dajú sa robiť s tvarohom, alebo dať trochu bryndze a zriediť Acidkom.
Pripadne zemiakovy salat – ale bez majonezy, len biely jogurt… – to môže byť, ale zemiakov nesmieš viac ako 100 g.
A co taka detska krupica? Bez cukru, ochutena len so skoricou…taktiez neviem kam zaradit puding – s malym mnozstvom cukru… – v tom je veľa sacharidov a vhodné tak akurát na priberanie. Čo takto ovsené vločky – kašu? Ale to tiež v rozumnom množstve. Chceš predsa chudnúť, nie priberať.

A este posledna drobnost… za necele 2 tyzdne mi zacina intevzivny plavecky kurz na par dni, takze potrebujem nieco vymysliet, co budem pred plavanim papat, tak aby som mala dostatok sil na 1,5 hodinove plavanie. Nebolo by to tak narocne, lenze kedze chodievam aj do fitka v tom tyzdni budem mat vyraznejsiu fyzicku aktivitu ( denne fitko a plavaren) a preto by som z toho chcela vytazit v podobe zhodeneho nejakeho kilecka naviac
Napadlo ma nieco take ako ochuteny kefir s piskotmi? Len neviem, zda sa mi to dost sladke…
mam este nejaky cas kym to vymyslim, ale chcem sa zodpovedne pripravit
- piškoty určite nie. Nedá sa ti normálne najesť? Prípadne ma napadá proteínová tyčinka. No a po tom cvičení treba ešte jedno ovocko do pol hodinky po docvičení /doplávaní/ a nejakú bielkovinu s pomalými sacháčmi. Tak si uchováš svaly a schudneš z tuku. Inak by to bolo naopak.

Perpetua Ahojte, mam par otazok ohladom niektorych druhov potravin. Niesom si ista, ci ich je vhodne zaradit do stravy, alebo radsej ich nechat pekne na pokoji
Najprv ma napada zavarena zelenina, ci skor nalozena – napriklad kysla kapusta, cvikla, sterilizovana zelenina do salatu…
Potom take zemiakove halusky a bryndzove halusky? (aj ked viem, ze bryndza je dost slana…)
Pripadne zemiakovy salat – ale bez majonezy, len biely jogurt…
A co taka detska krupica? Bez cukru, ochutena len so skoricou…taktiez neviem kam zaradit puding – s malym mnozstvom cukru…

A este posledna drobnost… za necele 2 tyzdne mi zacina intevzivny plavecky kurz na par dni, takze potrebujem nieco vymysliet, co budem pred plavanim papat, tak aby som mala dostatok sil na 1,5 hodinove plavanie. Nebolo by to tak narocne, lenze kedze chodievam aj do fitka v tom tyzdni budem mat vyraznejsiu fyzicku aktivitu ( denne fitko a plavaren) a preto by som z toho chcela vytazit v podobe zhodeneho nejakeho kilecka naviac
Napadlo ma nieco take ako ochuteny kefir s piskotmi? Len neviem, zda sa mi to dost sladke…
mam este nejaky cas kym to vymyslim, ale chcem sa zodpovedne pripravit