som nováčik

Kapsch monika: to s tymi mrtvolami v posteli ti verim. my sme tam s priatelom boli tyzden a kazdy den som sa v noci budila s pocitom "boze este furt ma bolia nohy" a rano sa nemohla postavit z postele. nuz, bolo to treba rozchodit. ale stalo to za to, vsak?

Monika16 Ivaza dakujem velmi pekne.

ivaza monika: Tvoj koník začal opäť cválať. Po dovolenke – skvelý výsledok. Blahoželám. sxclapx sxclapx

Monika16 Ahojte dievcata.Hlasim sa po dlhom mesiaci a pol, co som bola na Slovensku na dovolenke zo zastavkou v Parizi na 4 dni.Mozem povedat, ze na Slovensku som si oddychla, ale aj som sa pokazila v jedeni, lebo mamina za mnou stale chodila a vypytovala sa ma ,co som este nemala a co mi este navari a co mi ma kupit a tak si viete predstavit to jedenie .Mozem ale na to vsetko byt rada ze som si dnes mohla dat na tickeri kilecko dolu.V Parizi bolo skvele, kazdu noc sme padali mrtvy do postele.Najhorsie je na tom to, ze mi bude tazko donutit sa naskocit na rezim, ktory som dodrzovala 5 mesiacov.Bude to trochu trvat,ale musim a hlavne chcem a to je dolezite.Veronika neviem co sa s tebou stalo, ale bola by som rada, keby si sa niekedy ozvala.Pripajam jedno foto z Pariza.

Kapsch monika: supeeer! ze sranda ist z kanarov na dovolenku na slovensko. znie to zabavne… s:-))) s:-)))

ivaza monika: skvelé, uži si rodnú hrudu.

Monika16 Dievcata dalsie kilecko mam dole , tak som stastna.Teraz 20.juna idem po troch rokoch na Slovensko na dovolenku a obavam sa,ze kila pojdu smerom hore a nie dole.Dufam,ze sa budem krotit.Teda aspon sa budem snazit krotit sa.

Veronika co je s tebooooooooou?????

Monika16 Kapsh , betina a pupavka dakujem pekne.Ved vy mate za sebou vacsi pocet kil.Nech sa Vam dari.

Veronika co sa stalo,to uz si taka chuda,ze sa neozves ako pokracujes? Som zvedava ako sa ti dari.

betina1984 Monika16 gratulujem, uprav ticker, nech sa ti to tam vyníma.

pupavka monika gratulujeeem ide ti to krasne

Kapsch monika: super! pozeram, ze uz mas vyse polovicu kileciek za sebou!

Monika16 Ahojte dievcata.Dnes som sa postavila na vahu a bola som velmi milo prekvapena.Vaha ukazovala 64,8 . Mam radost,lebo chvilu vaha stala na mrtvom bode.Takze dalsie kilecko za sebou.

Kapsch monika: supeeer!

wera024 Monika16:
Tak to sa spolu s tebou predčasne teším

Monika16 Ahojte. No nebol to sice pondelok,ale dnes rano na vahe bolo 66.0.Takze som vytesena,ze sa to pohlo.Wera dakujem , ved tebe to ide rychlejsie ako mne.

wera024 Monika16:
Tak šup sem s váhou…. som veľmi zvedavá, ale určite to tých 66 už je

Monika16 Ahojte dievcata.Hlasim sa po dvoch tyzdnoch,nebolo casu.Neviem aku mam teraz vahu,ale v pondelok sa odvazim a dufam ze bude 66 kg.Ide to trochu pomalsie,trochu sa to zastavilo ale uvidim v pondelok co mi ukaze vaha.Veronika vidim,ze ani ty nemas vela casu,lebo sme boli na 4 stranke uz zapatrosene a zabudnute.Tak dufam, ze sa ti dari lepsie ako mne.

Kapsch dara:

Dara sonjacko: no na nete je ich fuuura, ale ja ti napisem aspon tie, co robievam ja:
- "tuniakovy tatarak" – rozmiesat konzervu tuniaka vo vl. stave (alebo olej vyliat) – ta 50g – s dvomi lyzickami kecupu, jednou horcice, trochu chilli, worchester, kmin, korenie, cibulka a na teple hrianky (40g) – mnaaam
- rybacia pomazanka – 1 sardinky v oleji (olej vylejeme), 1 sardinky vo vl. stave, vajka na tvrdo nastruhat (tusim 3), cibulka, kysle uhorky, sardelpasta, nastruhany tvrdy syr – ja si to robim tak skor nahrubsie (ako take salatoidne ako tresku) – davam si toho jednu kompotovu misku a to mi zhruba vychadza 500kj/14B/7T/0S, a 40g chlebika
- moje nekonecne tvarohove variacie:
o – 100g tvarohu a 50g nivy vymiesat, k tomu chlebik
o -"- 80g tvarohu a 50g falosneho drveneho lososa (riadne vyzmykat cez sitko od oleja!)
o -"- s bylinkami, cesnacikom, paradajkami a paprikami, vajcom natvrdo, struhanym syrom, kapiou – podla chuti dosolit…
…fantazii sa medze nekladu…

ty si pokladik, dakujem za inspiraciu:)))))

Kapsch sonjacko: no co ja viem, myslim, ze ani ten 20%-ny nie je strasny hriech, ale predsalen by sme mali papat viac rastlinne a menej zivocisne tuky. ja som si zvykla kupovat taky hladky kapucin 1% tuku. ale ani ten 20%-ny nie je ziadna katastrofa. len ti trochu potom stupnu hodnoty. napr. aj ta niva a losos je dost tucny, takze tam to treba tym tvarohom trochu "nariedit". ale sak uvidis, ako ti to bude vychadzat…

sonjacko Kapsch si hrozne zlata dakujem a este jedna dolezita vec ten tvaroh ma byt 20% alebo 0,1%
mnam idem si nieco urobit

Kapsch sonjacko: no na nete je ich fuuura, ale ja ti napisem aspon tie, co robievam ja:
- "tuniakovy tatarak" – rozmiesat konzervu tuniaka vo vl. stave (alebo olej vyliat) – ta 50g – s dvomi lyzickami kecupu, jednou horcice, trochu chilli, worchester, kmin, korenie, cibulka a na teple hrianky (40g) – mnaaam
- rybacia pomazanka – 1 sardinky v oleji (olej vylejeme), 1 sardinky vo vl. stave, vajka na tvrdo nastruhat (tusim 3), cibulka, kysle uhorky, sardelpasta, nastruhany tvrdy syr – ja si to robim tak skor nahrubsie (ako take salatoidne ako tresku) – davam si toho jednu kompotovu misku a to mi zhruba vychadza 500kj/14B/7T/0S, a 40g chlebika
- moje nekonecne tvarohove variacie:
o – 100g tvarohu a 50g nivy vymiesat, k tomu chlebik
o -"- 80g tvarohu a 50g falosneho drveneho lososa (riadne vyzmykat cez sitko od oleja!)
o -"- s bylinkami, cesnacikom, paradajkami a paprikami, vajcom natvrdo, struhanym syrom, kapiou – podla chuti dosolit…
…fantazii sa medze nekladu…

sonjacko Kocky viete mi hodit niaky rezept natierku aby som to mohla aj par dni jest a kolko mozem toho za den spapat
dakujem

Kapsch harfuska: vies, ale pri chudnuti je dobre stracat len tuk. lebo svaly potrebujes. predsa nechces by traslavina s idealnou vahou, ale skor vypracovana postavicka s idealnymi mierami. z kosti sa chudnut neda… este sa mozes dat ostrihat, to trochu "zavazi", alebo darovat krv ci oblicku. ale zaklad je zhadzovat tuk. na to sa treba zamerat.
ja chapem, ze na vela veci nie je cas, alebo chut, ci dokonca peniazky. ale ked je cas, tak sa netreba vyhovarat. jasne, ked ja pridem o deviatej vecer po celom dni z trnavy zo skoly, tak tiez nerobim pomazanku, ani nic nevarim. nemam sil ani na voske oko. len siahnem po konzerve tuniaka, odvazim si k tomu chlieb a umyjem daku zeleninu. ale zas ked mam cas, tak naraz urobim trebars grecky salat a daku pomazanku a viem, ze mam dalsie styri dni co jest.
vsetko je len o odhodlani. keby si si precitala zaciatok mojej temy (celozivotny zapas s pomalym metabolizmom), tak by si videla, jaka som bola. ze nieee, to sa nedaaa, ja sa stravujem straaasne zdravo (musli, musli tycinky, haha), ja na to nemam caaas, a to je straaasne taaazke, na mne to urcite nebude fungovaaat, ja len musim hladovaaat, atd. a po par tyzdnoch sa prejavilo, ze to predsa len ide, funguje a ze s rastucou praxou to zabera menej a menej casu…

harfuska Kapsch:

Ja si uvedomujem, že nerobim všetko spravne.. Niekedy ani nemam chut niečo vymyslat, a niekedy zas neni čas,.. ale akoby viacerí povedali – sú to výhovorky.. keby som chcela, tak si čas najdem! Možno som moc leniva hladat a experimentovat a stači mi ten cukor ktorým sa "dopujem"
Pokusim sa teda oživit jedalnicek viac, aj ked castokrat skušam rozne veci, vymyslim si novy recept, alebo tam zamiesam nieco ine.. ale zas nemam neobmedzene moznosti..

Ale dakujem za rady, cenim si to! Pozriem si aj jedalnicky a posnažim sa s tym dačo urobit.
A ešte niečo – neviem či chcem zhodit TUK mne sa zda, ze ja asi vela tuku nemam (samozrejme ze tuk mam), ale ked napriklad sportujem, tak priberam.. Viem že tuk sa chudne lahsie a preto sa mi asi chudne tažšie.. Proste nemam take tie "makké" veci matka mi vždy hovori že to mam vyžrate maso.. a ked som sa pred rokom dostala k tym dietam podla krvnej skupiny, tak tam pisali že každe maso ktore kedy zjem sa na mne uklada.. proste to čo tam bolo napisane na mna uplne sedelo! preto som aj to maso vylučila, aj ked kuracie jem..

Kapsch harfuska: no mne sa zda, ze jes malo. keby si si vsetko odvazila a poratala, tak ti to len tazko da 4000kj a nieto este zdravotne pripustne minimum 5500kj. zbytocne si spomalujes metabolizmus a vidis, ze telo preto uz dlho odmieta chudnut. ved sama vidis, ze ti to nejde viacej dole, nech robis co robis…
okrem toho hlad je velmi subjektivny. niekto od ranajok nie je hladny ani do piatej poobede a neznamena to, ze by nemal jest. ani anorekticky necitia hlad, lebo sa im zmensuje zaludok a furt sa nalievaju vodou, aby si navodili pocit plnosti. takze neda sa orientovat podla hladu. jest kazde 2-3 hodiny je naozaj aj zdravotne spravne. trebars sa to odporuca aj diabetikom.
a v tej cesnakovej natierke je co? samy tuk a nejaka cesnakova aroma. aj ja mam rada natierky, ale v zivote by som hentie blafy nekupovala. vymiesaj si tvaroh s cesnakom, bylinkami, syrom, paradajkou, kapiou, vajickom, cimkolvek a mas zdravu a sytu natierku jak vysitu. a bez umelin a tuku… samozrejme, ze pastety vylucit je zaklad.
s tou sunkou mas pravdu. preto treba kupovat len kvalitnu hydinovu sunku, co aj jak sunka vyzera a nie vselijake salamy, co okolo masa ani nepresli. tak to nahrad tvrdym syrom, tofu, vajcom, ale mas absolutne malo bielkovin v jedle. samy chlieb a ovocie a len na obed nejake masko.
no ak si trochu preluskala tuto stranku, tak to s tym ovocim je jedno zo zakladnych pravidiel. poobede treba totiz uz sacharidy-cukry (teda aj ovocie) obmedzovat. uz ides z prace domov, telo uz nepotrebuje rychlu energiu. treba navysovat bielkoviny, aby si spalovala samotnym travenim. bielkoviny su totiz velmi zlozite latky a samotne ich travenie je strasne energeticky narocne. preto my chudneme aj v spanku. telo ma celu noc co robit, lebo ty sice spis, ale ono travi bielkoviny a pritom este spaluje kopec tvojho tuku. ked ho poobede nacpes sacharidmi, tak su do hodiny spalene a neni uz z nich ziadny uzitok. ovocny cukor je extra rychly. preto ovocie nikdy nejedz same, ale s nejakou bielkovinou (napr. jogurtom, tvarohom, ale aj trebars syrom), aby ta bielkovina spomalila uvolnovanie cukru z ovocia do krvi. inak po to len lahko vyhladnes a rajbuje ti to zaludok. ovocko je pripustne ako rychly dodavac energie len po cviceni, aby svaly dostali rychlo po namahe energiu a nezacali spalovat same seba. ved predsa chces schudnut tuk a nie svaly.
ved aj ja jem veci, na ktore mam chut. kuknem do chladnicky a z 10-tich moznosti si vyberiem, co si moj jazycek ziada.
sacharidy su napr: celozrnny chlieb, zemiaky, ryza, ovocie, vselijake knacke a vlarany, celozrnne cestoviny
bielkoviny su vsetky masa, mliecne vyrobky, strukoviny (tie maju ale rovnako vela sacharidov ako bielkovin, tak pozor), vajcia, tofu, ryby, krabie tycinky, tuniak…
tuky treba jest hlavne rastlinne, takze orechy a najlepsie olivovy olej.
nikto uceny z neba nespadol a vazne si treba precitat aj dake temicky. kazdy mame ine chutky a v temach najdes stovky a stovky okomentovanych jedalnickov. tak si z nich vyber, co ti chuti. skus napr. u marekiky (ocakavam podporu) alebp u dary (konecne som to pochopila), tam je jedalnickov fuuura…
inak ja som bola kedysi na toto dost skepticka a stravovala som sa priblizne ako ty. ono ano, mozno je to zdrave alebo zdravsie nez jedalnicek vacsiny slovakov, ale dlho sa takto chudnut neda. ja sa takto stravujem uz rok a absolutne ma to neobmedzuje. mam pocit, ze je to uplne obzerstvo a jem viac, nez kedykolvek predtym (zvykla som sa v jedle dost obmedzovat az hladovat). ale objavila som kopec novych receptov, potravin, experimentujem. a uz to nie je len stale chlieb so sunkou a syrom dvakrat denne a obed. ale uz su to kulinarske experimenty. rozhodne som do svojho jedalnicka prihodila viac novych veci, nez som sa musela vzdat.
vazne sa nad tym zamysli a skus to. ocividne tvoj system uz dlhodobo nefunguje. dalsie kila uz ist nechcu. tak skus toto a uvidis, ako to pekne pomalicky zase pojde dole.

harfuska Kapsch

Diky, že si si prešla moj jedalnicek.. Ale nemyslim si ze som vyhladovela! Malokedy citim hlad!
K tvojim radam – samozrejme ze nejem len natierky, ale myslela som to tak, ze aj syr, aj flora, ale vacsinou jem tie cesnakove.. tak vylučila som uplne pašteky a všelijake margariny, ktore si hovoria masla
Šunku som uplne z jedalnicka vyhodila z dvoch dovodov – su slane a vacsinou mukove, a mne vobec nechutia.. neviem preco.. proste sunky ani salamy vobec nemusim.. len vynimocne si kupim nejaku kvalitnu salamu – kuraciu..
A preco by som nemohla jest poobede ovocie? ci vecer, ci ako si to myslela? tak ked nemam rano, tak si dam vecer..
Članky som čitala, ale stale mam problem rozdelovat potraviny podla toho kolko maju bielkovin, tukov… Proste vacsinou jem to naco mam chut! A vacsinou mam chut na dost zdrave veci.. asi si moje telo aj chutove bunky zvykli

Ešte raz diky!

kajka45 harfuska : vitaj

Kapsch Tak ráno vstávam tak o pol 5, takže niekedy nestiham jest, alebo nemam chut jest tak skoro, ale ked hej, tak len nieco male – kusok žitneho chlebika s natierkou.
malo…
7-8 – ranajky – jogurt a ryžovo sojove chlebiky – 3ks,
alebo žitny (celozrnny) chlieb s natierkou + rajčinka (ako kedy čo mam – uhorka..
malo… aspon este sunku… a natierky ake? kupenske? samy tuk…
10-11 – niečo male – jablko, tyčinku, kefir, male žitne alebo celozrnne pečivo
malo… ovocie nie same. tycinky vyhodit. pecivo so sunkou, syrom, zeleninkou…
13 – tiež niečo male
vačšinou jem 3x v praci – nikdy nič velke, bud je to celozrnny rožtek, alebo jogurt – snažim sa to menit, aby som nejedla stale rovnake veci niekedy si stihnem do prace uvarit cestoviny so zeleninou, tak tie zjem okolo tej 11.
16 – bud zeleninova polievka- samotna nezasyti, cestoviny so zeleninou-a s maskom…, ryza s kuracim maskom-ok, ryba so zemiakmi-ok, alebo co mam navarene.. (snažim sa varit zdravo a nejest vela naraz, varim si cestoviny z tvrdej pšenice, použivam často zeleninu, nedavam zasmažky, a smažene jem iba malokedy – to je super…)

19 – jogurt + musli + jablko, poobede uz ovocko nie… musli kupenske vyhod a rob si vlastne…
krajiček chleba (žitny, celozrnny,..) + natierka furt ta natierka! a sunka, syr nic?
pomaranč, jogurt, musli ee…

niekedy sa stane, ze mam strašnu chut a urobim si hranolky ked pridem domov, ale urobim si ich par aby som zahnala chut
a tiež teraz v lete mam rada zmrzlinu, takze niekedy po praci si kupim 2 kopceky.. hm…
počas dna vypijem aspon liter vody – rajec, džusy, čaje vačsinou.. nepijem sladke vody, ani kofolu, kavu len občas,.. dzusy su samy cukor…

takto som sa začala stravovať pred pol rokom a schudla som tak 5 kil, ale dalej ani keby som sa rozkrajala! teraz ked je teplo, by to mohlo trosku povoli, hlavne ked zacnem plavat ) ale nemyslim ze len tym plavanim schudnem vela! Neviem, či stači takto opisat svoj jedalnicek
pohyb urcite pomoze… ale treba trochu poprehadzovat jedalnicek. podla mna strasne malo jes. a to ovocko a samy chlieb a ziadne tuky a bielkoviny tiez nie su dobre… skus si precitat clanocky v zelenom policku. tam najdes aj nejake vzorove jedalnicky (ale mne napr. nic z toho nevyhovuje), alebo sa pokojne inspiruj v nejakych inych temach. tam najdes kopu okomentovanych jedalnickov…
tvoje telo nechce uz viac pustit, lebo si ho vyhladovala. ide na setriacom rezime asi na 4000kj, takze ta stagnacia musela nevyhnutne prist. treba to troska pomenit a zacat sa viac hybat a kilecka pojdu dole raz dva…
drzim palce…

harfuska Ďakujem holky.. Snad mi to pojde, aj ked chcem schudnut len par kilo, ale prave to sa mi zda najtazsie

ivaza harfuška: vitaj a nech sa Ti darí.

Monika16 Harfuska vitaj medzi nami.Uvidis s nami ti to pojde.No ja sa nemam cim chvalit,posledne dva tyzdne to flakam ako sa da.Bola som chora a k tomu este aj plno starosti,Ale na to vsetko mam vahu stale taku istu, aj ked uz mohla byt mensia,ale od dnes som zacala pekne zdravo.Ved do leta je este daleko . Veronika vyzeras super,ja som tiez dlhe roky mala kratkucke vlasy.A schudla si neuveritelnych 21 kg k comu Ti gratulujem.

kajka45 veronika-mt : vyzeráš supééér , si kočica a nechty ? tiež —paráda

harfuska Tak ráno vstávam tak o pol 5, takže niekedy nestiham jest, alebo nemam chut jest tak skoro, ale ked hej, tak len nieco male – kusok žitneho chlebika s natierkou.
7-8 – ranajky – jogurt a ryžovo sojove chlebiky – 3ks,
alebo žitny (celozrnny) chlieb s natierkou + rajčinka (ako kedy čo mam – uhorka..
10-11 – niečo male – jablko, tyčinku, kefir, male žitne alebo celozrnne pečivo
13 – tiež niečo male
vačšinou jem 3x v praci – nikdy nič velke, bud je to celozrnny rožtek, alebo jogurt – snažim sa to menit, aby som nejedla stale rovnake veci niekedy si stihnem do prace uvarit cestoviny so zeleninou, tak tie zjem okolo tej 11.
16 – bud zeleninova polievka, cestoviny so zeleninou, ryza s kuracim maskom, ryba so zemiakmi, alebo co mam navarene.. (snažim sa varit zdravo a nejest vela naraz, varim si cestoviny z tvrdej pšenice, použivam často zeleninu, nedavam zasmažky, a smažene jem iba malokedy)

19 – jogurt + musli + jablko,
krajiček chleba (žitny, celozrnny,..) + natierka
pomaranč, jogurt, musli

niekedy sa stane, ze mam strašnu chut a urobim si hranolky ked pridem domov, ale urobim si ich par aby som zahnala chut
a tiež teraz v lete mam rada zmrzlinu, takze niekedy po praci si kupim 2 kopceky..
počas dna vypijem aspon liter vody – rajec, džusy, čaje vačsinou.. nepijem sladke vody, ani kofolu, kavu len občas,..

takto som sa začala stravovať pred pol rokom a schudla som tak 5 kil, ale dalej ani keby som sa rozkrajala! teraz ked je teplo, by to mohlo trosku povoli, hlavne ked zacnem plavat ) ale nemyslim ze len tym plavanim schudnem vela! Neviem, či stači takto opisat svoj jedalnicek

Kapsch harfuska: no vitaj u nas… tak ak mas pocit, ze to niekde viazne, tak sem hod jedalnicek. urcite prideme na to, kde je pes zakopany…

harfuska Zuzka-lily
Ďakujem za privítanie, ale články prečítané mám (a obzvlast mi nepomohli – 90% z toho viem).. Ja som prečítala doteraz tolko článkov o chudnutí, že mi je z toho až zle.. Nikdy som sa však nazaoberala ráznymi dietami, je to blbost! Ide vlastne iba o to, ze aj ked mam nastudovane čo všetko by som mala jest a kolko KJ denne by som mohla a kolko nemohla, tak sa snažim sa tym riadit, ale aj tak sa mi nedari nejako moc chudnut.. vlastne skoro vobec.. A neviem podla čoho sa mam riadit, lebo každy tvrdi daco ine, a myslim že nič z toho nefunguje.. Tak som myslela, ze mozno tu mi pomozete..

zuzka-lily harfuska: …pekne Ťa tu vítam a v prvom rade Ti odporúčam, aby si si prečítala články o chudnutí, ktoré sú v zelenom rámčeku, aby si zistila ako to na tejto stránke funguje, teda pochopila princíp stravovania …veľa šťastia, ak niečomu nebudeš rozumieť, tak sa ozvi, pýtaj sa, ak chceš, môžeš si založiť aj vlastnú tému

harfuska Ahojte všetci… Už dlhšie si prezerám podobné stránky, ale tu som po prvýkrát.. Aj ja by som chcela schudnut, ale nedari sa mi to.. Myslim že vy máte vela skúsenosti s chudnutím a preto som aj sem napisala.
Mam 25 rokov, 175/70 a vela ludi mi hovori že chudnut nepotrebujem.. Ja ani nevyzeram nejak moc tlsto, ale mam dost velke brucho! A mne to brutalne prekaza. Nemozem nosit tricka, ktore sa mi pacia. Nejde tak ani o ostatných, ale ja so seba nemam dobry pocit! Je mi na plakanie, ked vidim svoje brucho Nabrala som to na ZŠ, kde som sa prejedala a odvtedy som sa sice vytiahla do vysky ale kila mi zostavaju, aj ked jem už len minimum..
Posledných 5 mesiacov som si upravila stravu podla krvnej skupiny, schudla som 5 kil (ktoré som za posledny rok stihla pribrat). Odopierala som si dost veci, na ktoré som bola zvyknuta – sladke, knedliky, šlahačky, tučne syry,.. Pomaly som si aj zvykla! Bola som rada ze to funguje, aj ked STRASNE POMALY! Neskor som si aj dala nejaku kvalitnu cokoladku, alebo trosku smotany.. Ale zda sa mi, ze sa to zacina vracat! Jedalnicek mam upraveny, stale sa snazim nejest tučne jedla, tučne maso, biele pečivo,… ale prestava to ako keby fungovat… Vobec neviem co mam robit, aby som aspon nepriberala! A navyse by som chcela aspon 5 kil schudnut!
A dalsim problemom je fajcenie.. Chcela by som sa toho zbavit! ale fakt sa bojim ze ked prestanem, tak budem stale daco pchat do ust a priberem! a to nechcem už vobec! ale fajcenie nechcem tiež!
Neviem ci mi pomozete.. už moc nadeje ani nemam, ze sa mi da nejako pomoct
Ale dufam, že mi aspon zdvihnete naladu tym, ze vam sa to podarilo! Keby ste mi mohli nejako poradit bola by som rada!

wera024 veronika-mt:
Waw.. aká kočka na tej fotke Že 21 kilo ? Gratulujem, nádhera… nové vlásky, nechty, postava… spoznávajú ťa ľudia čo ťa dlhšie nevideli???

veronika-mt Ďakujem ivaza… no veď dali kamoške aj zabrať.. ale tak zladili sme ich k image

Žienky chcela som sa niečo opýtať… asi je to kravina ale predsa. začala mi alergia na pele a tým pádom som začala brať lieky. tabletky, kvapky do očí, sprej na astmu, sprej do nosa… a otázka: niektoré z nich obsahujú kortikoidy a iné svinstvo, nebude to mať vplyv na chudnutie? nezačnem priberať ale niečo? ďakujem

ivaza veronika: blahoželám ku schudnutiu a máš krásne nechty.

veronika-mt No čauko baby… hanbím sa ako dlho som tu nebola… makala som na daňových tak som nemala čas… ako tak som schudla… monika gratulujem… a podobne každej za každé schudnuté kilečko… pripájam novú foto tak som zvedavá čo poviete… dala som sa riadne ostrihať a mám gélové nechtíky… tak baby chudnime ďalej…

wera024 Dievčatá… pridajte sa…zistíme koľko sme spolu už všetky schudli… l viewtopic.php?f=12&t=58913&p=170229#p170229 l …ďakujem.

wera024 A čože je s Veronikou? Chce nám tu, keď príde vyraziť všetkým dych výsledkami, keď sa nehlási?

strawberry Monika, napriek tomu Ti gratulujem a dúfam, že teda ostatné kilečká pôjdu dolu tak, ako majú ísť a hlavne nech si zdraváááá

no a na veroniku som tiež veľmi zvedavá – či už sa pretancovala k osmičke

mima1311 Mpnika-nevadiiiiiiiiii O tyzden to bude dobre.Choroba je mrska.Aj ja som od vcera chora,tak sa uz tiz tesim na pondelok Zacni pekne papkat a kilecka pojdu dole

Monika16 Ahojte dievcata.Vaha stale drzi na tom istom mieste,tak si idem posunut ticker,aj ked nie som velmi rada,islo to dolu velmi rychle.

Monika16 Ahojte dievcata.Poslednych 5 dni som bola trochu chora a este k tomu aj stres,tak som za tych par dni zhodila kilo.Vobec mi nechutilo a jedla som nasilu aspon trosku z prinutenia.Len sa bojim aby sa mi nepohla vaha nahor.Ale uz jem lepsie aj ked este stale to nie je ono.

Veronika ty uz musis mat zase aspon 5 kil dolu , co si sa neozvala.Co je s tebou????????????????

Monika16 Levanduľa , Kapsh, Mima1311, Wera024,dakujem Vam velmi pekne ste vsetky na tomto fore uzasne. Levanduľa ved ti to ide skvele a zacala si nedavno.Ani sa nenazdas a bude aj 65,nie len 68.Nech sa ti dari a drz sa .

wera024 Monika16:
Ďakujem…. gratulujem k úbytku, len tak ďalej.

mima1311 monika -GRATULUJEM

Kapsch monika: supeeer!

Levanduľa Monika, gratulujem Mame podobny start a rovnaky ciel, len trosku za tebou zaostavam Uz sa tesim, ked budem mat aj ja 68 pred desatinnou ciarkou…tak nech ti to tempo vydrzi. Drz sa

Monika16 Huraaaaa 68 kilo uz mam,podarilo sa.Tak a mam stvrtku za sebou.Wera 024 pekne si to napisala,suhlasim s tebou.Ja som si vzdy vravela,ze nemam pevnu volu,ale ked clovek chce a vidi vysledky tak sa da vsetko.A nie je to az take tazke a hlavne je to len o zvyku.

Veronika zijes??????????????????????

wera024 renimandy:
čau…lenže tu na stránke nejde o diétu a ak sa človek stravuje ako tu je doporučené, tak väčšinou zvláda aj nejesť sladké… len sa treba zatnúť a bojovať.
Diéta sa nedá vydržať dlhodobo, lebo telu niečo chýba a stále sa toho dožaduje, tak ani najpevnejšia vôľa nevydrží (to vy už hraničilo s ubližovaním vlastnému telu), ale keď telo dostane čo potrebuje nemá dôvod si pýtať viac… si proste zvykne na režim aký tu je popísaný….
Takže nehovor, že nemáš pevnú vôľu… treba vyskúšať sa stravovať racionálne a uvidíš, že máš oveľa silnejšiu vôľu ako si myslíš a nezabudni, že nikto z nás tu nie je dokonalý a raz za čas urobí prešľap, ale netreba mať kvôli tomu výčitky, lebo tie ešte viac naštartujú telo na jedenie sladkého…. treba chudnúť s úsmevom a tešiť sa za každý centimeter a každý gram… držím palce.

renimandy Mam 27 rokov.

kajka45 Betina : ja zbožňujem kokosino ,aj Margot-ku

betina1984 Aďka Durky, jednoducho to sladké nekupuj. Ja som začala byť teraz posledné mesiace na ňom závislá, a to len preto, že ho furt máme doma. Dovtedy som to nekupovala, ak tak, len Kokosino manželovi.

Aďka Durky Ahojky aj som novačik( som tu len od včera) a mám obrovský problém SOM ZAVISLA OD SLADKEHO,ale totálne ja keď mám nejaky stres čiže stale, už tlačim keksiky,čokolad.tyčinky,bonboniery a…. to je moja chviľka pokoja,keď si len tak sadnem v obyvaku vyložím nohy a papam,ale nie jeden keksík ,ale hneď 2-3,proste total zavislosť,čo s tým??????????????????????????keď sladké je po ruke stale vtedy som v 7 nebi,moja chviľka presne ako z nemenovanej reklamy pohľadom skontrolujem deti pozriem na keksík a poviem si ,ale nech aj celý byt rozoberu ja mám svoju chvíľku.Myslela som si ,že keď budem kojiť kilečká pôjdu dole,nestalo sa,ale zato keď som prestala kilečka vystrelili tak rýchlo nad stovku,že jedneho Dńa som sa postavila na vahu a bolo tam neuveriteľne číslo 106,7kg ,v júni ma čakajú štatnice a veľký stres a tým pádom aj veľa sladkého,preto mi poradte ako tomu odolať,čo robiť s tou zavislosťou,skusila som aj celozrné pečivo,zjedla som 3 rožky a potom aj keksík.Do juna by som chcela mať 90kg a mene môj prvschodík k štihlosti ale kým tu budu keksiky a čokoladové tyčinky tak naň nevystúpim.

kajka45 renimandy : vitaj a nech máš úspechy
a kolko máš rokov ? a k tej pevnej voli – ja ju tiež nemám velmi silnú,ale snažím sa

renimandy Ahojte! No super stranka paci sa mi.
Ja by som velmi chcela schudnut len moj problem je s spevnou volou uz ani neviem ako dalej pokracovat. Zakazdym ako zacnem s nejakou dietou,tyzden ju dodrziavam a aj schudnem tie 2 kila a potom nejako stratim tu volu ten ziel a zacnem sa napchavat a zase priberem,takze som uz velmi zufala neviem preco je to takto ?
170cm
90kg
moj ciel 70kg
Co mi poradite? Mal niekto taketo problemy?Tak mi poradte!

mimulka Ahojte babule, dakujem za privitanie s:-) s:-) no tak jem normalne, ze nie som hladna, uz 3 den si zapisujem, mam myslim vsetko v jedalnicku, nie zas uplne vsetko, ale pre kojacu matku myslim dost pestru a islo mi dolu 3 kg…viem ze to je voda, nemalo by sa z amesiac viac ako 1-2 kg tuku, lebo sa uvolnuju do mliecka toxiny, ale myslim, ze ked normalne, zdravo jem, akurat sa neprejedm, tak je to ok, sak asi ma z coho ist…tak mam 67 som zvedava, kde sa to zastavi a uz s tym ani nepohnem, musim aj cvicit pomaly, na bruchu mam pol metra vystavacnej koze, ktoru by som chcela napravit, dufam, ze sa podari, tak vas budem informovat

Monika16 Pupavka dakujem pekne,ved tebe to ide skvele.
Levanduľa a mimulka vitajte medzi nami a nech sa vam dari.

Levanduľa mimulka, pupavka ma pravdu. Teda, mne sa zatial lahko hovori ale ked sa nad tym zamyslam, tak je to tak. Babatko je prvorade, tak sa nestresuj zbytocne a uvidis, ze aj vaha pojde pomalicky dole. 20kg je dost, ale zas, zober to tak, ze su damy, ktore zhadzuju ovela ovela viac a ide to Drzim palce.

pupavka Ahojte, tak aj ja som tu novacik s:-) s:-) som mesiac po porode, druhe dietatko, a mam ciel do leta (ale ktoreho… )vyzerat ako clovek…mam 70 kg a 163 cm, fnuk, tehotenstvo na mne zanchalo teda stopy s:-( s:-( ale mozem si za to sama, nemozem povedat, ze by som sa zdravo stravovala, pred teh. ano, ale potom som sa jednoducho neobmedzovala…
Kedze malu kojim, nemozem nejako specialne dietovat, ale zdravo jest a asi len tak schudnut…zapla som si prave zoralates, ale mam co robit, aby som sa prinutila, som totalne slaba, nemam trening celych 9 mes…tak to aj tak vyzera…pred tehu som mala 55 kg, tak to je moj ciel…idem si vas precitat, dufam, ze to dokazem aj ja, ale nie za cenu straty mliecka…
ahoj mimulka a vitaj medzi nami…a hlavne nech sa ti dariiii…. vela a zdravo papaj ,ved mas maleho drobceka ,ktoreho musiis kojit…ja som tiez kojila skoro rok a pol …
…chudnutie neutecie,staci ked budes spravne papat a kilecka pojdu prec….vsetko dobreeee

pupavka monika gratulujeeeem ,tebe to krasne ubuda to budu super narodky nech sa ti darii aj nadalej

mimulka Ahoj levandula, no veru, aj ja sa takto trapim, ked som este nemala deticky, tak som si musela postavu udrziavat sportom a zdravo jest, som ten tym, co ked sa nekontroluje, tak to ideeee
a veru, je to tak, ze schudnes, otehotnies, zase mas so sebou na rok robotu, potom zas a tak, ja som s detmi uz skoncila (dufam) ale nie, myslim, ze ked sabudes v tehu zdravo stravovat a sledovat co jes, nie sa prepchavat, aj ked je to veeelmi tazke, nie vzdy sa to da, ale disciplina a pevna vola sa ukaze…tak myslim, ze priberies tak ako mas a po sestonedeli to same odide, ja som pribrala mojou "zdravou" stravou cez 20 kg s vyhovorkami, ze ved 1.x sa mi podarilo pekne schudnut, pojde to aj teraz, ale je to makacka, ale pravda je taka, ze uz si nikdy nedoprajem tak ako pocas tehu, tak som si to uzila ako nie zas nejake obzerstvo, ale predtym jednu sladkost za den som nemavala, teraz pravidelne nieco maskrtne za den…a teraz si pisem co papkam, zacnem na stepperi a som zvedava co to urobi…je to priserny pocit v lete byt ako hurka a nemat co na seba

Levanduľa Mimulka, aj ja som novacik, o kustik nizsi a na rozdiel od teba zatial bezdetny…az sa hrozim, ze co to potom spravi. Ale vo vas maminach mam taku motivaciu, ze sa toho nemusim bat. Vidim to tak, ze zrejme zhodim kam chcem a znova naberiem babatko…aspon take su dlhodobe plany a potom pekne odznova

mimulka Ahojte, tak aj ja som tu novacik s:-) s:-) som mesiac po porode, druhe dietatko, a mam ciel do leta (ale ktoreho… )vyzerat ako clovek…mam 70 kg a 163 cm, fnuk, tehotenstvo na mne zanchalo teda stopy s:-( s:-( ale mozem si za to sama, nemozem povedat, ze by som sa zdravo stravovala, pred teh. ano, ale potom som sa jednoducho neobmedzovala…
Kedze malu kojim, nemozem nejako specialne dietovat, ale zdravo jest a asi len tak schudnut…zapla som si prave zoralates, ale mam co robit, aby som sa prinutila, som totalne slaba, nemam trening celych 9 mes…tak to aj tak vyzera…pred tehu som mala 55 kg, tak to je moj ciel…idem si vas precitat, dufam, ze to dokazem aj ja, ale nie za cenu straty mliecka…

Monika16 Veronika a Wera 024 dakujem.

wera024 Monika16:
Gratulujem…. len tak ďalej…

veronika-mt Monika supeeeeeeeer, viem si predstaviť ako si vypleštila oči gratulujem, len tak ďalej…

Monika16 Mima 1311 prepac,dajako som si nevsimla tvoj prispevok dakujem dodatocne,ved aj Tebe to ide pekne.Strawberry aj tebe dakujem,viem ticker si zmenim na buduci tyzden,ked budem mat narodky,mozno pojde dolu este pol kilecka,nech mam vacsiu radost.

strawberry monika, tak to je skvelý úbytok, gratulujem Ti a nezabudni si zmeniť ticker

Monika16 Apolenka a Ivaza dakujem velmi pekne za povzbudenie,lahsie sa pri Vas vsetkych chudne.

ivaza monika: skvelé, blahoželám

apolenka Monika16: super, ideš perfektne. Gratulujem.

mima1311 monika-pocujes ,ako ti tlieskam Si sikulka a este ku tomu 6-tkova

Monika16 Ahojte dievcata.Dnes som sa vazila,pozrela na vahu a urobila toto .Ze 68,5 co som vobec necakala.Som tak rada.A to vcera sme mali velku oslavu a mozno ze ked som vsetkemu odolala,tak sa mi to vyplatilo.Zase zacinam peknym dnom.

mima1311 Veronika ahoj prave som dostudovala celu tvoju temu.Musim povedat ze si supeeeeer.Chudnes iba o mesiac dlhsie a aky mas krasny ubytok A co sa tyka fotky,tak si fakt kocka ,ja by som ti urcite tipovala aspon o 10kg menej

veronika-mt Jeeeeeeeeeeej Monika konečne si sa ozvala… ty žiješ… si zlatá aj rodinka je zlatučká…

Monika16 Ahojte dievcata.Vsetkym pekne dakujem za povzbudzujuce slova.Dlhsie som sa neozvala,malo casu.Chudnutie ide pomalicky,ale iste.Mozno by islo aj rychlejsie,len niekedy spravim prehresok,tak som rada,ze aspon pomalicky to ide dolu.Ved mam do leta cas .Veronika neviem co robis,okrem tancovania,ale ide ti to velmi pekne.Na fotke vyzeras skvele a spokojne.Prikladam dve fotky mna a mojej rodinky.

veronika-mt ivaza: ďakujem, no rakvičky budem už musieť vyskúšať… lebo normálne taká discotéka, to mám pocit na druhý deň, že aspoň kilo dole cez víkend asi skúsim… ak nestihnem tak cez týždeň musím

ivaza veronika: ja si už ani nepamätám, čo je diskotéka , ale ja by som doporučila ako pri cvičení, sacharidy + bielkoviny, také čo Ti chutia, čo sa dajú zjesť rýchlo, nemrvia sa a nie sú priveľmi nápadné. Olomoucké syrečky neber. Myslím, že keby si si upiekla Tinine rakvičky – tie tvarohové, tak by to bolo ideálne jedlo – v pravidelných 2-hodinových intervaloch.

veronika-mt Ďakujem za komplimenty žienky… len mi ešte odpovedzte na to ako jesť keď idem na diskotéku… písala som za tou fotkou… ďakujem za rady…

pupavka veronika si zlatucka…a v lete budes hviezda… …pristane ti to

strawberry veronika – si taká zlatá na tej fotke – a trošku závidím (však v dobrom) – dve veci. Jednou je súmerná postava, takže už aj pri kilách, ktoré máš, si fakt pekná a druhou je, že si v takom mladom veku natrafila na tú správnu cestu, ako sa stať štíhla a zostať taká po zvyšok života .

veronika-mt ivaza vieš ja mám asi šťastie, že všetky kilá mám rozložené úmerne na celom tele… nie len brucho alebo zadok a boky… teraz to už ide pomalšie, ale nech ide…

chcela som sa ešte opýtať… keď som na diskotéke, tak v podstate stále tancujem… no po takom riadnom tanci som už po takej hodinke mimo… mimo = nevládzem nič… určite je to tým, že telo je zvyknuté na určitý príjem a určitý výdaj… ale tento výdaj je vždy veľký… čo si môžem dovoliť, aby som vydržala takých cca 5 hodín tancovať? väčšinou do baru prídem o deviatej a o desiatej začínam tancovať do druhej… oddychujem iba vtedy keď idem na wc… ešte aj keď pijem minerálku, tak pri tom stojím a mierne sa hýbem… ďakujem za rady…

ivaza veronika: vyzeráš dobre, to more v lete si poriadne užiješ.

veronika-mt Juuuuj žienky ste ma prekvapili koľko chváli ste mi napísali… ďakujem, lebo vaše slová posúvajú človeka ďalej… veď chcem byť pri mori fit nie? posielam najnovšiu fotku, ktorá sa spravila v sobotu na diskotéke… podotýkam mám minisukňu… ja čo som sukne nenosila, nieto ešte mini… tak som zvedavá čo poviete…

Kapsch veronika: uzasne vysledky… len tak dalej… drzim palceky…

ivaza veronika: si skvelá, aj skavka má z Teba určite veľkú radosť.

veronita Veronika, menovkyna moja odbuda ti to krasne, si sikulka, len tak dalej!

pupavka veronika tak suuupeeer ….gratulujem ku krasnemu ubytku….

kajka45 monika : tebe tiež srdečná gratulácia,pekne ti to odsýpa

kajka45 veronika-mt : si supéééér gratulujem ,len tak ďalej

strawberry veronika-mt, ide Ti to perfektne. Raketový začiatok a teraz pekne pomaličky ideš ďalej. GRATULUJEM k stále menšej postavičke – onedlho nám tu budeš písať, že si kupuješ o 4 čísla menšie nohavice

Monika16, aj Ty už máš krásny úbytok a som zvedavá na ďalší

veronika-mt Juj dlho som tu nebola, ale všetko klape ako má… chudnem a to je hlavné… akosi som nemala čas tu zbehnúť, ale konečne som si ho našla… papám ako mám, pijem veľa vody (občas čaj), cvičím a hlavne že chudnem… hneď aj musím zmeniť ticker nech to tu mám aktuálne najhoršie je, že ma chytajú stavy tipu: dala by som si čerstvý biely chlieb s domácou mastičkou, paradajočkou a cibuľkou… juuuuj slinky moje… ale tak odolávam a to je hlavné

monika a čo je s tebou???

pupavka ahooj veronika dlho som ta tu nevidela ??? ako sa mas ?

wera024 Monika16:
Dodatočne blahoželám… len tak ďalej

Monika16 Apolenka, majuska,tini,veronika velmi pekne Vam dakujem.Cloveka to posunie dopredu,ked vidi uspechy druhych a hlavne tie svoje.Dakujem za povzbudzujuce slova,zenu kupredu.A zelam aj Vam rychlo ubudajuce kila.

veronika-mt Skavka, no neviem vďaka komu… keby osud nechcel, tak ani neviem, že niečo také fantastické ako toto existuje…

Monika no super… vidíš… bože taká som rada ako keby tie kilá odbudli aj mne… len tak ďalej…

Ďakujem všetkých, lebo každá vetička pomôže… Ozaj žienky, začína sa mi dvíhať sebavedomie… a je to super pocit…

Skavka veronika: gratulujem k pokoreniu trojcifernej a prekročeniu prvej desiatky v úbytku. Si sa do toho riadne pustila. Teším sa s tebou a véééééľmi. Držkaj sa.

tini monika, super, nech sa ti dalej dari tiez!!!

majuska Ahojte dievcata.Dnes je to uz mesiac co som zacala s Vami pekne pravidelne a zdravo jest a vela pit a dnesne vazenie bolo prekvapujuce aj napriek par prehreskom.Vazim 70,02 kg, takze tri kilecka dolu,sa vytesujem.Hned mam lepsiu naladu.Som si myslela,ze na mna to nefunguje a funguje.Tak zatial.
Veronika Tebe to ide ako po masle.Na Prahu mam velmi pekne spomienky,je tam kraaasne a hlavne ked si tam z milovanou osobou.

Monika, gratulujem, tesim sa, ze aj Tebe to ide.

apolenka Monika16: super, vidíš že to pekne odsýpa. Clovek nie je hladný a ešte je aj ľahší. Len tak ďalej. Držím palčeky.

Monika16 Ahojte dievcata.Dnes je to uz mesiac co som zacala s Vami pekne pravidelne a zdravo jest a vela pit a dnesne vazenie bolo prekvapujuce aj napriek par prehreskom.Vazim 70,02 kg, takze tri kilecka dolu,sa vytesujem.Hned mam lepsiu naladu.Som si myslela,ze na mna to nefunguje a funguje.Tak zatial.
Veronika Tebe to ide ako po masle.Na Prahu mam velmi pekne spomienky,je tam kraaasne a hlavne ked si tam z milovanou osobou.

wera024 čau veronika-mt
Waw… 12 kilo……..tak tomu sa hovorí konkurencia

pupavka …ja brokolicovu zboznujeeem ..mnam narobila si mi chutky…hodim to do tabuliek ake mi daju hodnoty

veronika-mt V Prahe bolo nádherne. Aj počasie nám vyšlo. A ak som neprešla aspoň 5 km tak ani jeden. Dnes ma ešte stále trápi svalovica. a riadna.

Juj dnes som varila brokolicovú polievku. A celkom bola dobrá. Až som sa divila. najprv som brokolicu ovarila, vybrala do druhého hrnca pridala z toho vývaru, a ponorným mixérom rozmixovala. potom som v šáločke rozmiešala 1 biely jogurt, mlieko, a jednu lyžičku solamilu. vyliala do brokolice nechala prevrieť a na koniec som tam dala ešte jeden strúčik cesnaku. mňamka

Ahoj Danka, no nič iné ti neporadím iba čítať hore články. Keď si prečítaš celú moju tému tak zistím, že na raňajky jem to isté každý deň, takisto desiata, obedy, olovrant a večere mením.

Musím sa, ale priznať . posledný týždeň to všetko strašne flákam. budem musieť nastoliť zasa poriadny režim

pupavka ahooj Veronika prisla som urobit kuk ku tebe ako sa ti dari a co mas nove,ale vidim ze si tu dlho nebola…a ako bolo v Prahe??

apolenka danka773: vitaj na stránke. Žiadne rady sa tu neposielajú. Prečítaj si Články o chudnutí v zelenom políčku hore. To sú všetky rady a návody, ktoré potrebuješ. Držím palčeky, nech sa darí.

danka773 veronika: posielam Ti obrovskú gratuláciu. Je to skvelý pocit, mať dve číslice. Teším sa s Tebou. Ideš ako raketa. Diskotéková raketa.

ahoj, mozes mi prosim ta poslat dake recepty abo navod ako spravne jest, vidim, ze si schudla vela kil a moc ti k tomu gratulujem, ja by som potrebovala do juna zhodit takych 10-12 poradila by si mi pls ako?

dakujem

danka773 ahojte neviem ako sa tu pise…chcela by som vas poprosit, ci by ste vedeli poslat aj mne podobne rady..
dakujeeem

veronika-mt Ahojte, no Monika veru dlho som sa neozvala. teraz mám nervy nad daňovými tak hrôza. a dnes ráno som prišla z Prahy. mala som krásny výlet s priateľom. Dnes už zasa lietam a zajtra mám ísť na pohovor do práce tak uvidím, čo z toho bude. A Monika neboj váha pôjde dole

Monika16 Ahojte zienky.Dlho som sa neozvala,neostalo casu a na noc chodim do prace.Na druhy tyzden sa odvazim a hodim sem vahu,pokial bude nizsia.No dufam,ze bude,lebo sa snazim jest spravne a zdravo a vela pit.Jedna otazocka,ten cottage syr mam jest na viac krat ci vsetok naraz?Dakujem.
Veronika co je s tebou,dlho si sa neozvala.

Monika16 strawberry a ivaza dakujem pekne za rady

strawberry monika, ten jogurt ak Ti chutí aj ten grécky, môžeš si aj z neho vyrobiť a z polotučného mlieka a potom to bude mať trošku nižšie hodnoty, aj keď bude ten origoš tučnejší. Ja tak tiež robievam, lebo ten originál mi chutí (samozrejme aj ten výrobok potom) ale má 4,4% tuku – s polotuč. mliekom to vychádza okolo 220 kJ na 100g.

ivaza monika: jogurt si môžeš robiť aj sama, ostatné, keď nemáte nie. Ale jogurt nie je problém. Je v sekcii: Čo jesť, ak by si chcela.

Monika16 Ivaza velmi pekne dakujem.No rada by som si kupila take vyrobky,len tu mam problem kupit aj obycajny biely jogurt,aby mi chutil,su kysle a nechutne,ale teraz som skusila grecky biely-je dobry,ale asi tucny.Aspon mozem porovnavat a priblizit sa k tym hodnotam.Dakujem

ivaza monika:
Cottage – biely – nízkot. – LINESSA – LIDL 12,7 B 3,1 S 2,2 T 360 Kj
Cottage – Tesco – biely 13,0 B 3,0 S 4,0 T 420 Kj
Cottage cheese – pikant 9,8 B 4,7 S 4,1 T 400 Kj
Cottage cheese – s pažítkou 10,7 B 4,6 S 3,8 T 420 Kj
Cottage cheese LIDL 11,0 B 2,0 S 5,0 T 406 Kj
Cottage cheese -RAJO – nízkotučný 180g 11,6 B 2,9 S 4,1 T 400 Kj
Acidko 1% 450 ml 3,1 B 4,7 S 1,0 T 170 Kj

Monika16 Veronika gratulujem,ide ti to ako po masle a prajem ti aby to islo tak dalej.Velmi ma pokusala vaha tak som z nej vyhodila radsej baterky ,nech sa odvazim max. raz za tyzden a mozno budem mat radost aj ja.Moze mi niekto prosim napisat hodnoty toho slovenkeho cottage syru a acidka,lebo tady tie vyrobky su nic moc,tak nech sa aspon trochu k nim priblizim.Dakujem.

ivaza veronika: posielam Ti obrovskú gratuláciu. Je to skvelý pocit, mať dve číslice. Teším sa s Tebou. Ideš ako raketa. Diskotéková raketa.

limetka veronika, verim, ze ak sa do toho zahryznes, tak polka tvojich kileciek moze byt do letnej dovolenky pri mori fuc!!! zelam ti nech ti nezmizne odhodlanie a motivacia nech ta drzi pri zdravom papani

Kapsch veronika: no velka gratulacia… vidis, myslim, ze tymto si sa strachu z vazenia definitivne zbavila. ak bude mat vaha pre teba vzdy take dobre spravy, tak bude pre teba chudnutie hracka! no len aby to nevyzeralo, ze na vsetkom ma podiel vaha. to vsetko mas na svedomi ty! takze z toho vyplyva, ze si veeelka sikulka…

pupavka veronika tak odtancuj aj za mna len aby si sa potom vedela postavit a domov ta nemuseli niest

veronika-mt No tak to si nevidela mňa na diskotéke… také kreácie tam nikto nerobil a nevravím, že od jednej som tancovala na lavici, lebo na parkete nebolo miesto našťastie tam majú pevné lavice… ale tak hlavné je, že som sa zabavila a nemala som núdze o chlapov… ale môžem ti povedať nohy, chrbát a krk ma neskutočne bolia a najpôvabnejší som mala ráno hlas hlasivky si to asi odniesli najviac… najbližšie by som mala ísť 14.2. tak sa neviem dočkať

pupavka z BR len kde a co by som spravila s detmi ale bola som bratovi na stuzkovej a pretancovali sme s muzom celu noc,len skoda ze nemam tych svojich 65kg,asi som vyzerala divne

veronika-mt Pupavka tak hajde najbližší víkend na diskotéku… mám pocit, že som tam aj nejaké to kilečko zhodila… už si ani nepamätám kedy som si tak dobre trsla ako včera… pupavka odkiaľ si?

pupavka Pupavka veď za chvíľku si tam aj ty… ten pocit je úžasný… a najlepší pocit bol včera na diskotéke… juj s toľkými chlapmi som sa vytancovala…

len mi nejde do hlavy ako som mala jesť, keď dve hodiny pred spaním ja som šla do postele o pol štvrtej…
ked len vytancovala to je super na diskoteke som nebola nepamatam kedy…pripadam si ako stara krekra xixi
….tak si mala na diske vytasit o tretej jogurt to by bola sranda xixi

veronika-mt Pupavka veď za chvíľku si tam aj ty… ten pocit je úžasný… a najlepší pocit bol včera na diskotéke… juj s toľkými chlapmi som sa vytancovala…

len mi nejde do hlavy ako som mala jesť, keď dve hodiny pred spaním ja som šla do postele o pol štvrtej…

kajka45 veronika- mt : gratulujem ti viem,aký je to super pocit . teším sa s tebou

pupavka veronika – gratuulujeeeem urcite mas velikuu radost si sikulka – a to dvojciferne cislo musii byt super pocit neviem sa ho dockat aj ja

veronika-mt Ahoj žienky, dlho som tu nebola, lebo som nemala čas… ale v sobotu ráno som sa vážila… zasa po dlhšej dobe… a zasa som bola prekvapená… takže pozor žienky, váha ukázala 98 kg … moja váha má konečne už iba dve číslice… ale minule ma prvý krát chytila taká žravá ako dlho nie… ale ako tak som odolala… zachránil to jeden kaleráb

wera024 čau Monika16
Tini má pravdu s tou zmenou váhy počas dňa.. ja som sa zo začiatku vážila každú chvílu a kilečka išli dole z hodiny na hodinu, ale teraz, keď už chudnem zdravým tempom, tak sa radšej tak často nevážim, lebo každú chvílu mám inú váhu… a to môže byť demotivujúce… asi je fakt najlepšie sa zvážiť, tak raz za týždeň alebo proste po dlhšom čase, lebo tá zdravá strava a pravidlené jedenie a u niektorých aj cvičenie sa musí niekde premietnuť.
Zo začiatku som chudla vždy kilo za dva dni a to som sa vážila v pohode aj každý deň… no teraz sa nikam nebudem ponáhlať… stačí aj pol kila týždenne a aj to poteší… a čas beží tak rýchle, že za chvílu budeme všetky naklusané pri vode v sexi plavečkách

tini monika16, jasne ze ti vaha skace pocas dna. rano je vzdy najnizsia, vaz sa iba vtedy. ono potom papkas, pijes atd atd, proste vaha ide hore, to je normalne, vsak zijes, to tak mame kazdy. nema zmysel sa vazit viac krat denne. najlepsie len raz za tyzden rano za tych istych okolnosti.

Monika16 Ahojte dievcata.Veronika dufam,ze ti je uz lepsie.Ako som citala,tak sa ti dari velmi dobre chudnut,to je super,len nech ti to ide tak dalej.No ja neviem ci sa mozem radovat,ci som schudla,alebo nie.Nechcem sa unahlit s radovanim.Mam taky problem,rano vazim vzdy najmenej -momentalne 71,5 a pocas dna a vecer vazim 72,3- 72,5.Tak neviem ci chudnem,alebo nie.Bojim sa radovat,ked mi vaha takto skace.Ale najvacsiu radost mam rano,vtedy vazi vaha najmenej.Podla ranajsieho vazenia som zhodila 1,5 kg za dva tyzdne,co nie je najhorsie.Oooooo keby to islo aspon takto,tak do leta som skoro u ciela.Dievcata poradte mi,ci to takto ma byt.Aj ked mam teraz par dni pred svojimi dnami,citim sa nafuknuta.Uvidim za dalsie dva tyzdne ako to bude pokracovat.A co sa tyka prehreskov uz aj ja som neodolala,mala som par malych gumenych cukrikov a kustik pizze a najhorsie je na tom,ze ma to chytilo az vecer.A tak som sa pekne drzala.

Filipa Veronika, drzim palce!

aj ja chudnem od decembra a prve dni boli najhorsie. teraz je uz lepsie, aj metabolizmus sa celkom rozhybal…
mne pomaha, ked mi je mizerne trosku si zacvicit. vzdy mam naladu na ine.
niekedy len tak ponatahovat – robim take jogove cvicenia, alebo na fit lopte poskacem,
ale uplne najlepsie je nieco dynamicke, napriklad ist na rychlu prechadzku do prirody.
to ma vzdy nabije energiou.
ale pozor, ak si nahodou naozaj chora, radsej oddychuj!
taketo krizy su inac bezne, vsak si predstav, ake zmeny sa v tvojom organizme deju…

veronika-mt Ahojte žienky… no ja mám divné posledné dva dni… neviem či nebudem chorá… som stále unavená, vody nevládzem veľa vypiť, jesť mi nechutí, neviem ani čo by som jedla…

skavka no ďakujem za rady… a mňam zajtra by som si dala na raňajky rybky, si mi spravila chuť, ale idem k zubárovi

verím, že keď pôjdem na dovolenku tak bude zo mňa už lepšie vyzerajúca baba… a okolie si začína už všímať, že niečo sa so mnou deje… a hlavne tí, čo ma videli naposledy v decembri, že vraj som o čo si chudšia, ale hlavne krajšia, a stále vysmiatá… a konečne som sa ako tak zbavila pri úsmeve na lícach takých "vankúšikov"… zaujímavé ako sa človek hneď lepšie cíti…

tak žienky len nevzdávať…

Monika čo je s tebou???

Kapsch conty: fuha, netusim, kyslie mlieka nepijem, nelubim, takze neviem. skus na flora.cz alebo tu na stranke v potravinovych tabulkach.

conty41 Dakujem Ti Kapsch,

mas skusenosti ,mozes mi povedat kolko KJ ma pohar kefiru?

Kapsch Dievcata poradte s dnesnym jedalnickom pls.

Ranaj

40 g celozrn.chlieb daj 70g
30 g kuracia sunka
110 g paprika

Desiata

jogurt biely 0,5% tuku
1 jablko

Obed>

190 g zelenina
100 g kuracie prsia
110 g zemiaky

olovran

bol neskory obed , tak na olovrant len kefir a polievka

vecera>

50 celozr.chlieb max 40g
60 cottage syr
kur.sunak 30 g
paprika 50 g pridaj zeleninku na 150g

dakujem Vam pekne
este by som navrhovala na druhu veceru tvaroh 100g s orieskami 10g

conty41 Dievcata poradte s dnesnym jedalnickom pls.

Ranaj

40 g celozrn.chlieb
30 g kuracia sunka
110 g paprika

Desiata

jogurt biely 0,5% tuku
1 jablko

Obed>

190 g zelenina
100 g kuracie prsia
110 g zemiaky

olovran

bol neskory obed , tak na olovrant len kefir a polievka

vecera>

50 celozr.chlieb
60 cottage syr
kur.sunak 30 g
paprika 50 g

dakujem Vam pekne

Skavka veronika: gratulujem k tým siedmim kilečkám (pevne verím, ž ich je už viac) Čítala som, že máš problémy s jedálničkom. Nevidela som napr. vajíčka, sójové mäsko. Ja som si robila na olovrant sójové plátky s mrazenou poliekovou zeleninkou, zahustené paradajkovým pretlakom, alebo som si kapustový šalát zatočila do omeletky (z 1 vajíčka) ako palacinku. Alebo sardinky v paradajkovej omáčke a k tomu grahamové pečivo alebo chlebík. Všetko ale záleží od toho, čo ti chutí a podľa toho si zostav svoj jedálniček. Oplatí sa ti trochu porozmýšľať nad ním, lebo ho budeš používať aj po dosiahnutí želanej váhy. Teším sa na ďalšie tvoje hlásenia.

lydduska ivaza: ďakujem pekne za podporu, medzi nami, tá klobáska ma už vôbec neláka. Dnes som čakala zázrak na počkanie, ale je mi lepšie len o cm, ale dúfam, že sa skoro všetko na dobre obráti. Keď vidím také vzory, tak to určite zvládnem. Aspoň mám zo seba celkom dobrý pocit.
Ešte raz ďakujem a všetkých povzbudzujem DRŽTE SA:)

ivaza lydduska: počas choroby treba jesť tak, ako Ti umožňuje organizmus. Ovocie je určite dobré, keby si boľavé hrdlo pýtalo klobásu asi by som mu neverila.
Po chorobe sa všetko vráti do normálnych koľají.

lydduska Veronika: Určite vyskúšaj tie proteinové tyčinky, ja som ju použila asi dvakrát, keď som vedela, že obed nebudem stíhať, a ono to fakt funguje, a dostatočne zasýti.

lydduska Ahojte dievčatá,
už som sa Vám dlhšie neozvala, zložila ma nejaká chrípka, už to trvá 6 dní a stále mi nie je lepšie a mám statočné nervy, pretože už som si zvykla aj som cvičila každý deň minimálne
30 min. a teraz budem zase mimo. Len sa Vás chcem popýtať ako vy zvládate jedálniček, keď ste choré. Snažim sa dodržiavať čas, ale nevládzem vôbec jesť toľko koľko by som mala. Je mi stále zle a zle. Zajtra idem na kontrolu, pretože mám pocit, že mi nezaberajú lieky a neviem či nebudem mať nejaký zápal prínosových dutín. Horšie je, že po chorobe budem musieť znovu pomalým tempom naštartovať cvičenie, ale dúfam, že to nejako zvládnem.
Ale zaradila som viac ovocia, to mi ešte ako tak ide dole.
Zatiaľ sa majte krásne a musím sa Vám pochváliť:
začala som 27.12.08 87 kg
a ešte pred chorobou som mala 21.1.09 83kg
takže funguje to, len sa bojím, že to teraz celé pokazím, ale veď to nejako dobehnem.
Pozdravujem Vás a držim palce, aby ste neochoreli
Držte sa.

ivaza veronika: za rok a pol. Pozri si môj prvý príspevok v udržiavačke – Chcela by som sa pridať III. diel, tam je koľko mi to trvalo. Naozaj to ide, chce to dôslednosť. Verím, že do leta bude veľmi viditeľné, koľko práce si na sebe urobila. Držím palce.

Kapsch veronika: z toho si nic nerob. stava sa… je to pre teba ponaucenie, aby si mala vzdy nieco pohotovostne v kabelke. upec si napriklad tie rakvicky, to vydrzi v taske aj niekolko tyzdnov…

veronika-mt Ivaza: bože ako si to dokázala za rok? ja mám stále pocit, že schudnem na nejakých osemdesiat a koniec… že viac to nepôjde… chcem sa ťa opýtať… sme skoro rovnaké na začiatku, teda ty si bola koľko by som mohla zhodiť do júna kým pôjdem na dovolenku? aké číslo by bolo reálne? ďakujem za odpoveď

ivaza veronika: to sa občas môže stať, len pekne pokračuj a bude to OK.

veronika-mt Joooj zúrim ako pes… dnes je blbý deň… tak pekne som si naplánovala jedálniček, a prd z neho. o pol ôsmej som sa naraňajkovala ako vždy zloženie… o pol jedenástej klasika jogurt a o pol druhej som mala obedovať, ale to som nevedela, že o dvanástej mi zavolajú, aby som bola o pol jednej na brigáde… a domov som prišla o piatej… toľko bez jedla, keby ste vedeli ako mi škŕkalo v bruchu … ale to ešte nekončí… o šiestej mi zavolala kamarátka (nevideli sme sa dlho), že sa stretneme v Kriváni (reštika), lebo má chvíľu čas. tak som išla s tým, že vypijem jeden čajík a idem domov… a ja som vypila becherovku s tonikom a išla som domov… nebola by som ju pila, ale už ma to čakalo na stole… no dnes som totálne zlyhala… ale úplne… prvý raz… nech mi je odpustené dúfam, že nie som jediná…

Kapsch veronika: no vidis, do leta budes kocka…

veronika-mt Júj, žienky ďalšia vec, čo ma núti schudnúť, je to, že naši sa rozhodli ísť k moru… a ja som tam ešte nebola tak sa strašne teším takže musím plnou parou vpred do chudnutia… ale ak to pôjde tak ľahko a pekne naďalej tak budem rada… bože tenerife… a ja len tuto za roh – chorvátsko… ale vždy lepšie chorvátsko ako martinský bazén

Kapsch monika: hej, no mozno sa tam uz aj daco pomenilo. my sme tam boli pred 5-imi rokmi. a boli sme zvyknuti na velke provensalske trhy vo francuzsku, kde nam len slinky tecu na vsetku tu zeleninku, ovocko, ochutnavka syrikov, salamikov, oliv… mnaam… uz teraz sa mi zbiehaju slinky na leto…

Monika16 Ahoj Wera.No super ja som zo Sastina a vydala som sa do Borskeho Mikulasa.Takze kustik.

wera024 čau Monika16
Sorry, ale nemohla som nájsť tvoj odkaz … vedla som, že sa ma niekto pýtal odkial som, ale nemohla som to nájsť… Som zo Šajdíkov a ty odkial pochádzaš?

Monika16 Apolenka dakujem za recept na tvaroh,skusim a uvidim.Kapsch to chce len zvyk co sa tyka toho cierneho piesku,ja osobne mam radsej more ako bazen,uz len to sumenie vody a buchanie vln ma upokojuje.Su tu aj trhy na zeleninu,len musi clovek vediet kam ist nakupovat.Tiez dochadzame na vela veci casom,co kde je.

apolenka Kapsch:

Kapsch apolenka: no fiha, kolke komplimenty, som normalne vyrastla o pol metra!!! dakujeeem… ved sa tu mam od koho ucit, vsak?
monika: no ak mam pravdu povedat, mne tie cierne plaze pripadali spinave. to jednoducho ten jemny cierny piesok sa na mna furt lepil. mala som z toho cudny pocit. aj v mori sa to virilo a vyzerala zakalena. ja viem, ze to iste robi aj normalny piesok, len tento je viac vidiet, kedze je cierny… takze sme skor boli pri bazene.
mna tam strasne zarazila jedna vec. s mamkou sme sa strasne tesili na zalahy ovocia, fig a zeleniny. a tam mate, jak sme poculi, trhy zakazane a jediny obchod v dosahu bol spar. a tam boli take nedozrete paradajky, ze som si ich pomylila s limetkami. ovocia nula bodov a ta zeleninka jak u nas. tak ako to je? to vsetku fajnu zeleninku a ovocie vyvazaju do europy a doma im nic neostane? ci sme len zle hladali?

apolenka Monika16:Kapsch ti to už skomentovala veľmi dobre. Vieš, ona je tiež riadne chudnúca hviezda. Tvaroh si skús urobiť sama doma. Deniska ho tiež robí /teda viem, že ho robila/. Daj si skysnúť trebárs 2 litre mlieka a potom ho daj ohriať. Ale nesmie sa variť. Len ohriať a vtedy sa ti začne oddeľovať syrovátka od mliečnej zrazeniny. To je tá chvíľa, kedy to treba vypnúť. Daj potom do sitka na cestoviny čistú utierku a vylej to ohriate mlieko. Keď to odtečie a vychladne, dostaneš vlastne tvaroh. Ak je mlieko menej kyslé, môžeš do neho kapnúť buď citron, prípadne alebo prípadne trošku octu. Tým sa mlieko zrazí. Ale asi z celkom čerstvým to nejde. Vyberaj preto mlieko nie trvanlivé. Niekde na stránke pohľadaj aj výrobu syra. Ja som ho osobne nerobila, ale dá sa urobiť tiež.

Monika16 Kapsch dakujem pekne za rady.No plaz Fanabe dobre poznam,byvame tak desat minut autom od nej,ale chodime na druhu plaz,kustik od fanabe,vola sa duque a je super,mozno aj tam ste boli.No ved sa kludne pridte zohriat.Dnes mame 26 stupnov.

Kapsch Apolenka velmi pekne dakujem.Vedela som ,ze to je vela,teda aspon som to tusila.Skusala som prvy raz vsetkeho viacej len preto,ze mi stale nevychadzaju bielkoviny ani tuky ani sacharidy.Stale mam malo tukov a bielkovin a sacharidov tak akurat a to nejem vobec nic sladke.Manzel uz o tom nechce ani pocut,ze mi to nevychadza,povedal,ze to beriem moc vazne a …..Aspon syn ma podporuje.Hodim sem dnesny jedalnicek a to pevne dufam,ze bude lepsi ako ten vcerajsi.
z toho si nic nerob, aj moj priatel sa na mna najprv dival ako na exota a teraz uz vsetkym s hrdostou rozprava, ako sa prejedam k stihlosti a ako musi na mna davat pozor, ze uz treba jest alebo pit. a ked mi jeho otec zavalasi, ze radsej nech mu pridem porylovat zahradu, ze pri tom schudnem viac, tak mu odvrkne, ze zaklad uspechu je v strave a fyzicka aktivita je len podporna. a ze ked uz na mna tak mysli, a chce, aby som sa trochu vypotila, tak nech obcas aj vypadnu z bytu, nech sa mozem trochu ponamahat v posteli…
ranajky: celozrnny chlieb toustovy 60g
mor.sunka 35g
syr 25g
uhorka,paprika,rajcina-160g
super…
desiata: 1 jablko a acidko
super…
obed: kur.prsia 130 g surove
cestoviny 100g uvarene
zelenina 130g hrasok a kukurica
15g syra na postruhanie
super… 100g cestovin mi moc nehovori, ja ich vazim za surova – to ich mam 50-60g. a dufam, ze boli celozrnne…
olovrant: 1 jogurt a 20 g vlociek
mozes prihodit aj dake oriesky, 10g…
vecera: zelenina 120 g -mrkva,kapusta a zeleny salat
niva 20g
trosicku kecupu
no este troska bielkovinky by sa zislo, napr trochu tvarohu. ja si zvyknem vymiesat 30g nivy a 60g tvarohu dokopy a je to super…lebo toto sa mi zda malo bielkovin na veceru…
No tady ziadne acidko nepredavaju ani ten syr cottage….Kupujem si nieco podobne,akurat je to s cerealiami.
to chapem, ja som mala taky problem na dovolenke vo francuzsku (3 tyzdne plus 1 tyzden pariz). tvaroh tam maju taky riedky, a jogurty (normalne activie) su take divne kysle rosoly. skor activia biela tvarohova chutila ako nasa normalna.
Nenasla som este vsetky vhodne potraviny,ale hladam a ucim sa.Ani tvaroh tu nemaju ako na Slovensku,mam to trochu zlozitejsie.
treba okukat hodnoty. ono je jedno ako sa to vola, nech je to trebars aj nizkotucna smotana (aj tu som jedla vo fr), lebo mala len 3% tuku a dost bielkovin…
Mozem si kupit kozi syr?Neviem ci je vhodny.
ak bude light, tak v pohode. ono kozi byva dost mastny.
Dnes som radsej hodnoty neratala,lebo ma to bude trapit aj v spanku zase .
v pohode, treba zacat pomaly. nie kazdy to vie seknut zo dna na den.
Takto tie kila do leta nezhodim.Bojim sa jest malo a bojim si niecoho pridat,ked mi nevychadzaju B , S, T.
mne to trvalo asi mesiac-dva, kym mi konecne vsetko zacalo vychadzat ako ma. a kym som odhalila, ze kde mi co vyskakuje a kde treba pridat a ubrat…
Asi je tam vela syru,ale mam ho velmi rada,ale ked budem musiet,tak uberiem.
no ja som tiez taka "syrova buda". vo fr som si musela svoje oblubene syry vydelovat po 30g denne. lebo su strasne mastne, vsetko okolo 60%tuku. hlavne tie plesnove. ale skus si najst nejake nizkotucne varianty. ja mam jeden taky "ementaloidny" a mozarellu light a jeden najnizkotucnejsi natieraci. nivu a bryndzu si tiez obcas doprajem (tak raz do tyzdna), ale vymiesavam to 1:1 s tvarohom, aby sa tie tuky "nariedili".
Dakujem za ochotu,rady a hlavne podporu,ktora mi dodava silu ist dalej.
neboj sa, vsetko bude dobre. do leta z teba bude kocka na tych ciernych plazach…
ked som ta spominala mamke, tak vraj by hned isla na kanary. my sme vtedy byvali vo plajas fanabe, tusim a volali sme to fuňábe…

Monika16 Apolenka velmi pekne dakujem.Vedela som ,ze to je vela,teda aspon som to tusila.Skusala som prvy raz vsetkeho viacej len preto,ze mi stale nevychadzaju bielkoviny ani tuky ani sacharidy.Stale mam malo tukov a bielkovin a sacharidov tak akurat a to nejem vobec nic sladke.Manzel uz o tom nechce ani pocut,ze mi to nevychadza,povedal,ze to beriem moc vazne a …..Aspon syn ma podporuje.Hodim sem dnesny jedalnicek a to pevne dufam,ze bude lepsi ako ten vcerajsi.

ranajky: celozrnny chlieb toustovy 60g
mor.sunka 35g
syr 25g
uhorka,paprika,rajcina-160g

desiata: 1 jablko a acidko

obed: kur.prsia 130 g surove
cestoviny 100g uvarene
zelenina 130g hrasok a kukurica
15g syra na postruhanie

olovrant: 1 jogurt a 20 g vlociek

vecera: zelenina 120 g -mrkva,kapusta a zeleny salat
niva 20g
trosicku kecupu

No tady ziadne acidko nepredavaju ani ten syr cottage….Kupujem si nieco podobne,akurat je to s cerealiami.Nenasla som este vsetky vhodne potraviny,ale hladam a ucim sa.Ani tvaroh tu nemaju ako na Slovensku,mam to trochu zlozitejsie.Mozem si kupit kozi syr?Neviem ci je vhodny.Dnes som radsej hodnoty neratala,lebo ma to bude trapit aj v spanku zase .Takto tie kila do leta nezhodim.Bojim sa jest malo a bojim si niecoho pridat,ked mi nevychadzaju B , S, T.Asi je tam vela syru,ale mam ho velmi rada,ale ked budem musiet,tak uberiem.Dakujem za ochotu,rady a hlavne podporu,ktora mi dodava silu ist dalej.

apolenka conty41: si šikulka, gratulujem.

conty41 ahoj apolenka ,v podstate nevedela som si vytvorit vlastny podpis ,ale mam ho dakujem

conty41 http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/w9bpib3/weight.png

apolenka conty41: v čom sa nevieš orientovať? No najskôr by som ti odporučila prečítať Články o chudnutí v hornom zelenom políčku. Potom máš vytvorenú vlastnú tému, takže píš do nej. No a ak chceš komunikovať aj s ostatnými, tak si daj vpravo na boky – Rýchla navigácia vo fore – Najnovšie správy. Klikni tam a objavia sa ti najnovšie. Keď klikneš potom na niektorý nadpis správy na ktorú chceš reagovať, môžeš odpovedať.

conty41 ahojte neviem ako sa tu mam orientovat

apolenka Kapsch: načo mlieť? Však aspoň budeš dlhšie papať a žuvať a budeš skôr sýta .

Kapsch veronika: normalne si ma navnadila s tym makom… len sa mi ho nechce mliet… nenamelies aj mne uz naraz??? teraz mam tiez nejake cestovinove obdobie, za posledny tyzden som mala asi 5x cestoviny na rozny sposob…

veronika-mt No jasné, že obed… inde by som to nemala kam dať

apolenka veronika-mt: vypočítaj si v kalkulačke. Rozhodne by som dala skôr na obed a pred tým ešte nejakých 150 g zeleninky. Potom to až tak neškodí.

veronika-mt keď ja zbožňujem cestovinu s makom, alebo na jednu porciu uvarených dám 1 kávovú lyžičku medu a škoricu… mňamka… to by mohlo byť nie?

apolenka veronika-mt: v surovom stave nejakých 50 g a s makom radšej nie. Je to dosť mastné. Ale zase na bielkoviny by sa dalo. Jedine keby si si dosladila medom. Ale tiež nie veľa.

veronika-mt Baby idem sa opýtať… koľko cestoviny surovej si mám navážiť na obed? a čo kolienka s makom? mohlo by byť?

Pekna_Zuzka Ja by som po Monikinom jedalnicku sice asi nepribrala, ale pravdupovediac neschudla by som ani deko fakt tie ranajky su velmi syte, ale ja som tiez nova ucim sa

apolenka Monika16:
ranajky: celozrnna bageta 70g
morcacia sunka 50g
syr 40g
rajcina 100
paprika zelena 60g
plnotucne mlieko 2dc -340g
- to máš strašne veľa, hlavne bielkovín. Už len tej šunky máš dosť. Syr už k tomu vôbec nie a ešte aj mlieko. Nahoď si to do kalkulačky a uvidíš.
množstvo KJ bielkoviny sachardiy tuky
Šunka kuřecí průměrně 50,00g 349kJ 8,80g 0,00g 4,0
Sýr Eidam 30% t.v.s. (Agricol) 40,00g 434kJ 9,76g 1,84g 6,40g
Mléko 3,5% UHT (Meggle) 340,00ml 901kJ 11,22g 15,98g 11,90g
Rohlík celozrnný 70,00g 827kJ 6,30g 38,29g 2,03g

Součet 2 511kJ 36,08g 56,11g 25,58g

- takže som ti to skúsila vypočítať v kalkulačke. Tie potraviny sú približné. Morč. šunka tam nebola – dala som kur. ale to je skoro jedno a syr som tiež nevedela aký. Tak som dala ako sa má jesť. Gabeta nebola celozrnná, dala som rohlík. No a ešte som rátala bez zeleniny. Takže bielkoviny máš riadne prešvihnuté na jedno jedlo. Také raňajky počítam by ti vyšli okolo 2700 KJ aj so zeleninou.

desiata: 1 biely jogurt 120g
pomaran 130g
jablko 140g
- zase strašne veľa ovocka. Buď nechaj len pomaranč, alebo jablko. Chýbajú ti sacháče – vločky, knackebrott.
obed: spenat 200g
zemiaky varene 130g
2 vajcia
- to by mohlo byť
olovrant: mlieko polotocne 100g s ovsenymi vlockami 40g
- strašne málo. Namiesto mlieka si daj radšej jogurt, tvaroh, acidko a ešte k tomu zeleninu
vecera: tuniak vo vlastnej stave 120g
rajcina 130g
paprika 60g
malu lyzicku olivoveho oleja
- tuniaka máš veľa, skoro 30 g bielkovín. Stačí max. 100 g a chýbajú ti zase sacháče.

Dokopy mi to vyslo- 5838 KJ 92 B 169 S 35 T

Viem,ze je to malo tukov a ze ziadne maso,no maso inac jem skoro kazdy den a len hydinu.A to dnes mi vyslo najviac KJ,len preto,ze som vypila rano pohar mlieka,vcera som mala 4500 KJ. A vobec neviem ci jem spravne.Zajtra vecer sem hodim zase moj jedalnicek.Ked ja som stale syta.Uz ked som zacala bojovat,chcem aj vyhrat.Musim byt trpezliva a mozno sa to do leta podari.Staci 3 kila mesacne a budem stastna asi takto .
- tvoj problém bude v tom, že sa veľmi veľa ráno naješ. Potom už necítiš potrebu jesť. Takže uber z raňajok ako som ti približne napísala a jedlo si viac rozlož. Ak chodíš spávať neskôr, tak ešte pridaj 2 večeru – nejakú tuhú bielkovinu s kúskom zeleniny.

veronika-mt Monika, ja si potraviny vážim, ale fakt ich zatiaľ neprerátavam, občas hej keď mám času habadej… neskôr určite budem musieť rátať, ale každý deň je skoro to isté takže plus mínus mne by to malo vychádzať… neboj monika chce to len čas a pôjde to… nevzdávaj to

Monika16 Tak to je moj jedalnicek zo vcera.

ranajky: celozrnna bageta 70g
morcacia sunka 50g
syr 40g
rajcina 100
paprika zelena 60g
plnotucne mlieko 2dc -340g

desiata: 1 biely jogurt 120g
pomaran 130g
jablko 140g

obed: spenat 200g
zemiaky varene 130g
2 vajcia

olovrant: mlieko polotocne 100g s ovsenymi vlockami 40g

vecera: tuniak vo vlastnej stave 120g
rajcina 130g
paprika 60g
malu lyzicku olivoveho oleja

Dokopy mi to vyslo- 5838 KJ 92 B 169 S 35 T

Viem,ze je to malo tukov a ze ziadne maso,no maso inac jem skoro kazdy den a len hydinu.A to dnes mi vyslo najviac KJ,len preto,ze som vypila rano pohar mlieka,vcera som mala 4500 KJ. A vobec neviem ci jem spravne.Zajtra vecer sem hodim zase moj jedalnicek.Ked ja som stale syta.Uz ked som zacala bojovat,chcem aj vyhrat.Musim byt trpezliva a mozno sa to do leta podari.Staci 3 kila mesacne a budem stastna asi takto .

apolenka Monika16: nebuď zúfalá, nejako to skúsime vymyslieť. Hoď sem jedálniček a omrkneme kde sa dá pridať. Určite to pôjde. Neboj, časom sa všetko naučíš. Už sa budeš potom nad tým len usmievať, ako si začínala. Nemysli si, že sme ostatní boli hneď múdri z tohoto stravovania. Ale to ti písať nejdem. Hoď ten jedálniček.

Monika16 Veronika dakujem.Praveze sa mi nedari vobec,neviem co robim zle,ale stale mi vyjde menej KJ ako ma,ja uz neviem co mam robit.A to jem vela a uz aj vazim vsetko.Uvidim ako mi to vyjde dnes.Uz sa bojim jest nieco ,co si myslim,ze to obsahuje viac cukrov a tukov,tak jem len urcite veci staaaaaale dokola.A som stale plna.Jem 5 krat denne a stale pijem,min 3 litre za den a cvicim a chodim hrat hokej,nie kazdy den ,asi tak 4 krat za tyzden.Vaha mi stale ukazuje tak isto.Bojujem 10 dni.Uz aj v noci ked sa zobudim,rozmyslam co budem jest,aby mi vysli vsetky hodnoty.Snazim sa , ale nejde mi to.Baby poradte mi proooosiiiiiim.Dakujem.

Kris216 Vítam ťa a držím ti place! Všetko sa postupom času naučíš, čítaj veľa článkov, nasávaj veľa informácií, uč sa ako správne papkať. Keď nebudeš vedieť, len sa pýtaj.

veronika-mt Púpavka, tak ja som mala strach sa postaviť na váhu, dúfam, že ty taká nie si verím, že to zvládneme, sme predsa ženy a nie dajaké padavky… tak hor sa do jedenia

Monika a tebe sa ako darí? ja som si včera kúpila grahamové cestoviny, len musím nájsť koľko treba na jednu porciu… držím ti všetky svoje prsty aj na nohách a uvidíš chce to len čas a bude z teba štíhla kočka…

Michallaj a s tebou je čo?

pupavka no veru veru Skavka… síce som ju ešte nevidela, ale budem musieť ísť aj ku nej na návštevu… asi jej donesiem za to nejakú zeleninku

ahoj veronika ako tak pozeram mame startovaciu vahu taku istu ale ty si podstatne nizsie ako ja ja sa budem vazit na bud.tyzden dufam ze nieco pojde

limetka tap tap tap tap…drz sa

veronika-mt no veru veru Skavka… síce som ju ešte nevidela, ale budem musieť ísť aj ku nej na návštevu… asi jej donesiem za to nejakú zeleninku

apolenka veronika-mt: takže od Skavky vietor fúúúúúka. Super. Máte obe zlaté medaily.

betina1984 veronika-mt, gratulujem. Viem si predstaviť, aká si šťastná. Asi tak, ako ja keď som sa narvala do nohavíc č. 38, ale ešte som ich tak celkom nezapla… s:-) s:-) . Ale aj to bude…

Monika16 Veronika suuuuuuuuper,som ti hovorila,ze sa nemas bat odvazit sa.Len tak pokracuj.Ja len dufam ze za mesiac sa budem radovat aspon s polovice ako ty.A tak sa straaaasne snazim vsetko spravne dodrziavat,len jednym si nie som ista,ci nejem menej ako mam.Velmi sa tesim s tebou,asi takto .Dnes som si uvarila spenat so zemiakmi a s vajickom.

strawberry veronika, ak máš skutočne dobrý jedálniček a postavíš sa na váhu až o ten mesiac, tak budeš vyzerať asi takto . A potom budeš doma vyskakovať až po plafón atď…

Toto je časť môjho príspevku zo 16.1. – takže som mala pravdúúúúú a teším sa s Tebou strááááášne moc – a zrazu sa sny o peknej postave zdajú reálnejšie . G R A T U L U J E M

wera024 veronika-mt:
Blahoželám, si dobráááá … len tak ďalej a za chvílu budeš mať svoju vysnívanú vahu.. držím palečky

veronika-mt žienky to je pocit na nezaplatenie… prajem každej žene aj mužovi… ale fakt, ešte šťastie, že rodičia išli na návštevu ku Skavke…

Ytak veronika: super, gratulujem to musi byt pocit

pupavka JUUUUUUJ konečne som dostala odvahu postaviť sa na váhu… a baby neuveríte… ja som skákala ako divá… že 7 kg dole… chápete? ja normálne neverím… bože ani neviete aká som šťastná…

ahooj veronika ja som zabludila na tvoju temu a co nevidiiim povzbudiva ifoska ze to funguje velmi ti gratulujem a tesim sa s tebou drz sa dalej nech sa ti dariiiii duufam ze aj ja sa tam cosloro dopracujem

ivaza veronika: to je absolútne skveléééééééééé. Vidíš, aké je to jednoduché, keď vieš ako na to. Ešteže si stretla Skavku.

veronika-mt Bože žienky ten pocit je na nezaplatenie…

apolenka veronika-mt: gratulujem, to je nádherné. Tak len tak ďalej pokračujem. Držím palčeky.

asihej Veronika,supeeeeeeeeeeeeeer,gratulujem,viem si predstaviť,ako ti musí srdiečko búchať od radosti.Uži si to,už teraz vieš,že to ide,tak bojuj ďalej.

veronika-mt Proste ja mám normálne slzy v očiach… joooj neviem čo od radosti… fakt som tomu neverila, ale už verím… dnes mi dokonca moja bývalá detská doktorka povedala, že som sa nejako zúžila a to mi dalo odvahu postaviť sa na váhu… ja to zvládnem dotiahnuť do konca… toto ma neskutočne motivovalo a dodalo energiu… takáto som teraz…

Kapsch veronikaaaa, gratulujeeem! som vedela, ze by v tom bol cert, aby sa to nepodarilo, ked sa tak snazis a pekne papas! nase heslo je: "prejest sa k stihlosti"…

veronika-mt JUUUUUUJ konečne som dostala odvahu postaviť sa na váhu… a baby neuveríte… ja som skákala ako divá… že 7 kg dole… chápete? ja normálne neverím… bože ani neviete aká som šťastná…

Monika16 Veronika mam radost aj za Teba,kvoli tym rifliam,aspon vidis,ze sa nemas bat vazenia.Co sa tyka jedalnicka tak sme na tom uplne rovnako akurat si na desiatu davam raz jogurt a raz mlieko s vlockami,nech to nie je stale to iste.So mnou to je trochu horsie,co sa tyka tych sladkosti,nieze by som mala na ne stale chut,ale mam take dni,ze musim.Ale co som sa dala na chudnutie,tak som este nezhresila.A to sa cudujem sama sebe.Na fotku sa tesim,mozno sa odvazim a dam aj ja nejaku.

Wera ty si od Senice ?,lebo aj ja odtial pochadzam.Odkial presne?

Dievcata musime sa drzat a vysledky sa urcite dostavia,niekomu rychlejsie ,niekomu pomalsie,ale radsej pomalsie ako nikdy.

veronika-mt Proste ja neviem, bojím sa že tam bude viac… ale myslím si že nie, lebo rifle čo som nosila doteraz tak sú mi veľmi voľné… a v sobotu som bola na nákupoch a som ani nedúfala, že niečo si kúpim… predavačka mi dala rifle č. 40 a ja som sa začala smiať, že do toho sa nevopchám, že čo blázni… a ja som sa vopchala a sú fest delové… ak budem mať zajtra čas tak sa odfotím celá a dám tu foto, aby ste ma teda lepšie spoznali… ok? len dúfam, že neodpadnete

wera024 veronika-mt:
Ja by som to na tvojom mieste nevydržala a dávno sa odvážila….určite si už niečo schudla… ja to na sebe veľmi vnímam.. zrazu sú nohavice väčšie, mám pevnejšie svalstvo na stehnách, lýtkach, zadku…….len som veľmi veľa schudla za krátky čas…5 kilo za 11 dní , tak sa snažím poriadne jesť, aj keď mi to nejde

veronika-mt ahoj wera, jasné, že som začala aj cvičiť… celkovo cvičím denne cca 45-60 minút… občas vynechám ale to asi raz za týždeň… a mám nového priateľa tak to som na prechádzke cca 2 hodinky, ale len 4-5 krát do týždňa…

wera024 čau veronika-mt
A cvičíš alebo robíš nejaký šport??

veronika-mt gabulienka, monika hovorte mi niečo o jedálničku… ja som sa naučila:

Raňajky:
70 g grahamová buchtička posypaná slnečnicou
40 g šunky
20 g syra 20%
100 – 150 g zeleniny

toto jem každý boží deň… už ani ramu alebo maslo si nedávam šunku mi mamina obmieňa.

Desiata:
tak tá mi už lezie hore krkom…
1 biely jogurt
20 g vločiek
1 ovocie

Obed:
obmieňam ryžu a zemiaky
obmieňam mäso na vode so zeleninou a ryby
100 – 150 g zelenina – klasika

no a olovrant a večere sú zabite to furt robím nejaké kraviny… na toto nikdy nemám čas a neviem čo jesť…

napr. viem, že by som mala mať len cca 40 g pečiva, ale ja si dám zasa to všetko, čo som mala na raňajky… občas kotičís (neviem ako sa to píše ) alebo tuniaka

a ešte nejaký ten polystyrén a kaleráb alebo paradajku…

takže ja som so stravovaním na tom asi takto… ja mám oproti niektorým výhodu. nie som závislá na sladkostiach a slanostiach… proste coca colu som kedysi pijávala ale asi som sa jej prepila teraz ju už nemusím. sladkosti celkovo tiež moc nemusím… ale chipsy som mohla hocikedy no posledný polrok už asi len dvakrát… a nechýba mi to… zeleninu neosolenú nezjem teda okrem kalerábu, tak solím morskou soľou, ale nie veľa…

ak jete baby niečo iné tak raďte…

inak toto som začala 2.1. odvtedy som nestála na váhe… možno na moje meniny…

baby musíme bojovať tie čo sme na začiatku… a poriadne… my to zvládneme!!!

gabulienka Ja tiez,z toho si netreba nic robit.Zacala som v pondelok s tym,ze som si na tento tyzden dala zavazok,ze vypustim cukor,sol a biele pecivo.Zatial sa dari.Jedalnicek som zostavila na 5500kJ.Musim povedat,ze sa citim syto.To zostavovanie jedalnicka je dost otrava.Nasiel by sa niekdo,kdo by poskytol pre nejaky pre inspiraciu?Vdaka

Monika16 Veronika este k tomu nechutenstvu,nic si z toho nerob,aj ja ledva dojem jedlo a som stale syta aj z tej trocha jedla.Neviem snad sa to upravi a mozno to tak ma byt,nez sa telo spameta.A uz ani poriadne neviem co mam jest.

Monika16 Michallaj dakujem.No to dufam,ze to pojde lahko,len keby to islo rychlejsie.Zijem na Tenerife,no pocasie je tu urcite lepsie ako v GB.V Anglii som bola mesiac,pacilo sa mi,len to pocasie.Ale je tam aspon pekne zeleno.Zatial sa maj pekne.

Monika16 Veronika ahoj.Skus sa odvazit,neboj sa toho,uvidis aka budes prekvapena a posunie ta to dalej.Ja som zasa nedockava a vazim sa kazdy den a je to na prd,nie je to take,keby tam bol rozdiel 4-5 kg to by bola ina radost ,ako ked tam je len 1 kilo,ale aj to je nieco,musim byt trpezliva.Tak do toho.

veronika-mt Ahoj Michallaj, pozerala som si aj ja tvoju tému už dávnejšie, a si sympatické žieňa… proste všetky ste tu úžasné čo ste dokázali… klobúk dole… ako baby ja mám až panický strach postaviť sa na váhu… tak neviem čo s tým mojim tickerom…

michallaj Monika nazdar – aj teba tu vitam.
Pravdu povediac v kutku duse z toho zaprsaneho Londyna zavidim =o( kde zijes ty
Tebe chudnutie pojde jedna radost – krasne prostredie robi zazraky – k tomu cerstva zeleninka – ovocie (jedno) mnamka – hneeeeeed by som menila

CIze tebe neostava nic ine len nam ukazat ako sa chudne v "rajskych podmienkach"

Drzime palce

michallaj Veronika – mt
no – preluskala som celucicku tvoju temu a musim priznat ze si mi velmi sympaticka
Nasla som mnoho spolocnych crt
Pocnuc otcom – ktory stale do teba rype a pritom mu vadi vazenie potravin – konciac tvojou vahou.
Teraz ked mam ja za sebou skoro 17 kil zhodenych uz mojemu otcovi radim ja – ze nech so sebou daco robi =o) Odporucam – veeeeelmi dobry pocit – po tych rokoch
ALe staaaale neveri ze chudnem z toho ze jem – ved cely zivot mi hovoril – nejedz

Kriza este pride – ale neboj – ty ju prekonas
Ako vidim dostala si sa do toho a chapes skladbu jedal

Drzim ti palce a tak velmi ti prajem aby si dostala odvahu sa postavit na vahu vo vaziaci den – aby si bola milo prekvapena, ze to co robis zacne rodit aj vysledky.
OK OK – niekedy sa telo z toho jedla na zaciatku "posali" ale veeeeelmi rychlo si uvedomi ze vlastne ideme chudnut – baby !

Uvidis – prejde par mesiacov a ty budes vytesena stihlejsia mlada kocka ktora VIE ako sa Chudne a mozno ta to pochyti tak ako mna a kade chodim tade chcem kazdemu upravovat jedalnicky. Lebo mamicky placu ze su tucne a daju si rano kolac s ocukrovanou kavou s 5lyzickami… Komu niet rady – tomu niet pomoci a moje veeeelmi oblubene
SOrry Arabelin prsten sa stratil – zazraky sa nedeju – cize ked niekto chce schudnut tak schudne len a alen silnou volu a hlavne musi mat nastudovane veci – INAK TO PROSTE NEJDE

Este raz – Drzim palce a hor sa do toho – uz uz aby si ma dobiehala

wera024 čau veronika-mt
Aj mne sa to stalo… nemôžem zjesť viac aj keď chcem . A schudla som za 10 dní 5 kilo . Doslova sa nútim jesť, lebo väčšina mi už nechutí alebo mi je z toho ťažko… Tak idem zajtra do obchodu a niečo si musím vyhliadnuť, čo mi bude chutiť a čo snád zjem.

veronika-mt ahoj Monika, nie nevzdala, len som mala blbé dva dni… čistá kríza… ani neviem čo sa stalo a bolo. ale nie že by som zjedla celého slona to nie. práveže naopak. nič som skoro nejedla… a v podstate som zistila že veľmi málo jem… nie že nechcem ale nevládzem… včera som si dala napr. 100 g varenej ryže, 100 g už uvarené kuracie na vode s mraz. zeleninou (kukurica, mrkva, hrach) a čerstvá zelenina k tomu. ryžu som zmiešala s mäskom. dojedla som a na tanieri mi ešte zostalo, tak som to odvážila a bolo tam 65 g… proste viac som nevládala. už ani celý jogurt biely s 20 g vločiek nezjem… neviem čo sa deje ale do teraz bolo všetko v pohode… no tak sa teraz už úplne bojím postaviť na váhu… snáď sa mi to vráti do normálu… poraďte mi žienky ako to napraviť.

Monika bojuj… keď schudnem a poriadne našetrím € tak ťa pôjdem pozreť

Monika16 Ahoj kapsch a dakujem za rady.Na Tenerife zijem uz 2,5 roka aj s manzelom a dvoma detmi.
A prave je cas vypredajov,takze si viem predstavit,ako ste to cpali do kufrov. Mozzarella bola light.Mandarinka bola po cviceni.Bublinkove nepijem vobec.A ja ,ze preco tak casto chodim na vecko. Este, ze Vam ten plyn uz pustili.Tady svieti slniecko.Co sa tyka stravy,ved neviem co mam uz jest.Tak sa maj a pridi sa zohriat.

Veronika,co je s tebou? Dufam,ze si to nevzdala? Nechce sa mi tu byt samej.

Kapsch Ahojte.Ivaza,ja viem hokej je trochu nezvycajny,ale v nasej rodine oblubeny a vlastne jedna zabava,tady na ostrove.Je to sice len na betone ,ale je.A hlavne je to aspon nejaky pohyb.Takze som vcera skusila pocitat a zapisovat.Vobec to nie je jednoduche ,aby celodenne jedlo vyhovovalo poctu bielkovin,sacharidov a tukov a este aj KJ.No mne to akosi nevyslo. Skusim sem dat moj vcerajsi jedalnicek nech sa mi na to pozrie niekto skuseny.
ahoj monika. a co robis na tenerife? my sme tam raz vyhrali zajazd a bolo tam uzasne. najma tie ceny! vykupili sme s mamkou za par supov mango aj benneton… len potom bol problem, ako to narvat do kufrov…
a s tym ratanim sa netrap, casom sa do toho dostanes a niektore hodnoty budes vediet aj spamati…
ranajky: celozrnna bageta 50g
morcacia sunka 25g
syr mozarrela 25g
paprika zelena 50g
bagety moze byt aj 70g, s mozarellou opatrne – je dost tucna, ak nemas verziu light, zeleninky pridaj na 150g

desiata: mliecny napoj bifidus s cerealiami 2dc
pomarancova stava 2dc
stava? preco stava? nezasyti a je to len prazdna energia. radsej si daj normalne ovocie, ved o to na kanaroch nemate nudzu, nie jak my tu v treskucej zime…

obed: varena ryza 100g
bravcove kare dusene 60g
zeleninovy salat 90g – zelena paprika,rajcina,uhorka,oliv.olej
bravcovemu sa radsej vyhybaj, ale kare raz za cas neuskodi. zase mozebyt zeleninky az 150g

olovrant: 1 biely jogurt s cerealnyma lupienkama
1 mandarinka
ta mandarinka bola po cviceni? lebo inak poobede uz ovocko nie…

vecera: zeleninovy salat 90g-zel.paprika.rajcina,uhorka,oliv.olej
bravcove kare dusene 50g
tuniak vo vlastnej stave 60g
zeleninky zase mozes az 150g. a nestacilo uz toho bravcoveho? ten tuniak by ti mal k zeleninke a k max. 40g chlebika stacit…

Este sa chcem spytat,chodim do prace vecer a vraciam sa az neskoro v noci a tym,ze sa chcem vyspat vstavam neskorej a ranajky zacinam niekedy az o 10 a tym sa to vsetko posuva,ked chcem dodrzat 5 krat denne jest tak veceriam az okolo 9 az 10 vecer.Je to problem? Ja viem ,ze najlepsie je pit cistu vodu,aj sa snazim,ale za den vypijem 1-1,5l nesladeneho caju,chuti mi viacej ako cista voda,je to velky problem? Dakujem pekne.

telu je jedno, ako sa jedla volaju a kedy presne ich jes. hlavna je casova naslednost v zavislosti od "ranneho" vstavania a "vecerneho" chodenia spat. ja tiez teraz vstavam okolo 10-11h a normalne stiham vsetko. o 10 mam ranajky, o 12-13 desiatu, o 15 obed, o 17-18 bielkovinovejsi olovrant, a o 20 veceru. kedze chodim spat okolo polnoci, stiham v pohode aj slabsiu druhu veceru. takze je jedno, ako si jedla nazves, hlavne je, ze smerom k spanku znizujes sacharidy a navysujes bielkoviny.
voda, alebo caj to je jedno. co ti chuti viac. hlavne ze je to nesladene a bolo by dobre aj nebublinkove (i ked ja to moc nedodrziavam). a ide aj o to aky caj. treba ho striedat a mysli na to, ze niektore caje su viac mocopudne, teda viacej odvodnuju.

drzim ti palce a to tenerife ti uprimne zavidim… my tu mrzneme, aspon ze uz plyn tecie v potrubi…

Monika16 Ahojte.Ivaza,ja viem hokej je trochu nezvycajny,ale v nasej rodine oblubeny a vlastne jedna zabava,tady na ostrove.Je to sice len na betone ,ale je.A hlavne je to aspon nejaky pohyb.Takze som vcera skusila pocitat a zapisovat.Vobec to nie je jednoduche ,aby celodenne jedlo vyhovovalo poctu bielkovin,sacharidov a tukov a este aj KJ.No mne to akosi nevyslo. Skusim sem dat moj vcerajsi jedalnicek nech sa mi na to pozrie niekto skuseny.

ranajky: celozrnna bageta 50g
morcacia sunka 25g
syr mozarrela 25g
paprika zelena 50g

desiata: mliecny napoj bifidus s cerealiami 2dc
pomarancova stava 2dc

obed: varena ryza 100g
bravcove kare dusene 60g
zeleninovy salat 90g – zelena paprika,rajcina,uhorka,oliv.olej

olovrant: 1 biely jogurt s cerealnyma lupienkama
1 mandarinka

vecera: zeleninovy salat 90g-zel.paprika.rajcina,uhorka,oliv.olej
bravcove kare dusene 50g
tuniak vo vlastnej stave 60g

Este sa chcem spytat,chodim do prace vecer a vraciam sa az neskoro v noci a tym,ze sa chcem vyspat vstavam neskorej a ranajky zacinam niekedy az o 10 a tym sa to vsetko posuva,ked chcem dodrzat 5 krat denne jest tak veceriam az okolo 9 az 10 vecer.Je to problem? Ja viem ,ze najlepsie je pit cistu vodu,aj sa snazim,ale za den vypijem 1-1,5l nesladeneho caju,chuti mi viacej ako cista voda,je to velky problem? Dakujem pekne.

ivaza monika: hokej , no to máš zaujímavú záľubu, Aj ja ho mám rada, ale len z kresla

Monika16 Veronika, Kajka 45, strawberry, ivaza dakujem za podporu.Teraz idem na dve hodinky si zahrat hokej a potom do prace,ale zajtra sa ozvem,lebo mam nejake otazky a chcem sem dat dnesny moj jedalnicek,nech zhruba viem,kde robim chyby,Zatial sa majte pekne.A zelam vela ubudajucich kil.

ivaza monika: vitaj a nech sa Ti darí.

strawberry veronika, ak máš skutočne dobrý jedálniček a postavíš sa na váhu až o ten mesiac, tak budeš vyzerať asi takto . A potom budeš doma vyskakovať až po plafón Ja som sa nikdy nebála postaviť na váhu, preto Ťa obdivujem, že vydržíš tak dlho. Ale tak, ako píšem, čím dlhšie vydržíš sa nevážiť, tým lepšie. Teda aspoň teraz na začiatku. Neskôr bude fajn vážiť sa každý týždeň, aby si videla súvislosť medzi papaním a chudnutím – to v prípade, že by sa to dáko spomalilo či zastavilo.

vitaj monika, ak papáš skutočne správne kombinácie v správnych inetrvaloch s primeranou energetickou hodnotou, tak dáš dolu kľudne aj 15

nech sa Vám obom darí

kajka45 monika : vitaj veľa chudnúcich úspechov

veronika-mt Monka ten ticker si spravíš presne podľa návodu… ten nájdeš tu napravo je štvorec rýchla navigácia vo fóre – a tam klik na ako vložiť podpis… určite ti to podľa toho pôjde… no veru mala by som sa odvážiť, ale ako si sa to vo mne nedá zlomiť… ale cítim sa určite lepšie. prišla som na to, že keď som jedla – pre mňa normálne porcie – teraz už viem že to boli kopy jedla, tak som sa prežrala… proste teraz mi stačí napr. 100 g varených zemiakov a to ti poviem, že som sa zhrozila ako je toho málo. ale bohato to vystačí na tie tri hodiny. nie som prejedená, ale sýta akurát… neboj určite sa ti bude dariť… veď aj mňa ženú dopredu tie výsledky ostatných žien. a chcem byť medzi nimi aj ja… tak dúfam, že raz budem

Monika16 Ahoj Veronika.No ja sa snazim o 10 kg minimalne.Dnes je to stvrty den a snazim sa ako to len ide.Mam 33 rokov, momentalne vazim 73 kg a moja vyska je 165 cm.Ucim sa dodrziavat pitny rezim a jest 5 krat denne.K vazeniu a prepocitavaniu potravin som sa este nedostala.To si dobra,ze si sa este nevazila,lebo ja sa vazim kazdy den,ale dnes som si povedala,ze max. sa budem vazit raz za tyzden.Uz by si sa mohla odvazit,je to uz dva tyzdne a neboj sa toho.Ja verim,ze sa urcite potesis vysledku.A potom daj vediet ako pokracujes,je to take nastartovanie aj pre mna,ked vidim,ze sa dari ostatnym chudnut,tak si poviem,ze aj mne by sa mohlo darit,ked budem vytrvala.Tak sa drz.A este taka otazocka,ten hadik -ticker sa sem ako dava? Sa zatial maj pekne.Ja idem do prace,zajtra sa ozvem.

veronika-mt Ahoj Monika no vitaj… ja bojujem cca od 2.1. ale bojím sa odvážiť, či je nejaký výsledok alebo nie… verím, že ty budeš lepšia… a koľko ideš schudnúť? ako vidíš ja dosť…

Monika16 Ahojte dievcata.Som tiez novacik v chudnuti a rada sa pripojim k Vam. Drzim sa treti den a zatial,je to v pohode.Ja viem,ze ta najtazsia cesta ma len caka,ale som dost odhodlana a snad to vyjde.Nikdy som ziadne diety neskusala a ani nebolo potreba,ale uz je najvyssi cas zacat.

apolenka veronika-mt: môžeš si dať poobede namiesto ovocia k tomu jogurtu a vločkám oriešky. tie sú super a v tej kombinácii môžeš kedykoľvek. to rozloženie môže byť v pohode.

veronika-mt baby idem sa vás opýtať… od včera chodím každý deň o 12 z domu na brigádu… preto jem o 8,00 raňajky, o 11,00 obed namiesto desiaty, a o 14,00 desiatu (klasika jogurt, vločky, ale menej ovocia lebo je už poobedie), o 17,00 mám vlastne prvú večeru a o 20,00 mám druhú. spať chodím medzi 22,00 až 23,00. mohlo by to tak byť?

Ytak veronika: ja mam teraz doma domace udene stehno, vsetko biele vyrezujem, aj tak ho tam nieje vela a obcas si tak 100gr odreziem, je to dost kopka tenkych platkov a mam ich na olovrant alebo veceru, zboznujem ho ale davam si ho naozaj len obcas, je to totiz dost slane a navyse udene

strawberry veronika, no snáď by to mohlo byť, ale len v prípade, že to je skutočne tak, ako hovoríš. A ber to skôr ako lahôdku, ako niečo, čo si môžeš dopriať iba občas…ak má niekto iný názor, tak napíšte, ja sa necítim príliš fundovaná na takéto "špeciality"

no ale som zvedavá, ako dopadlo Tvoje váženie

veronika-mt žienky myslíte, že by som si mohla dať na raňajky namiesto šunky 30 g klobásky? ale domácej našej, my robíme iba z čistého mäsa, také suché bez bôčiku a iných mastných somarín… to by mohlo byť či nie?

limetka olovranty moje:
knackebrot so syrom, zeleninou
sunkou a zeleninou
cottage s mrkvou
kalerab s tofu
tuniak s uhorkami

vecere:
zapecena cuketa s tofu a vajickom
varena sosovica so zeleninkou
omeleta s mladou fazulkou
tuniakovy salat
balkazan zapeceny so syrom
sojove masko so zeleninou
ryba dusena s cerstvou zeleninkou
pripadne daky sacharidik 30 g chlebik alebo kanckebrot, podla toho ci veceriam o siedmej alebo o deviatej krizovo…

veronika-mt žienky vôbec neviem čo by som si mala dávať na desiatu a olovrant… jedno z toho je vždy jogurt – teraz už len biely, 20 g vločiek a nejaké to ovocie do 100 g. ale na to druhé už fakt neviem. ja zjem všetko mne je to jedno čo to je. poraďte mi niečo. takisto večeru neviem čo mám jesť. jediná kombinácia mi príde divná a to je kyslé mlieko (alebo acidko) so zeleninou… proste nejde mi to dokopy. už neviem ako by som kombinovala. iba v raňajkách a v obede mám jasno… a ešte jedno ma štve. neviem skombinovať jedlá na celý deň tak aby mi sedeli hodnoty BST. tuk mi výjde vždy celkom dobre ale bielkoviny a sacharidy ďaleko od normy… a zajtra sa odvážiť idem lebo mi to už nedá. dúfam, že aspoň kilo bude dole… ak nie tak si poriadne

Kapsch veronika: diky…

veronika-mt ešte som ti zabudla, že recept som zmenila tým, že cibuľku som nakrájala na veľmi malé kúsky a neoprážala som ju už. len takú surovú som ju tam dala…

veronika-mt Kapsch: tu je ten recept… ešte som sa pýtala čo je to MČK… a je fakt super… samé s kečupom mi to tak nechutilo, ale keď si dáš samotné placky s mäskom na šťave tak to chutí báječne… dokonca tu druhú polku placiek zjedla moja mamina a ešte sa podela aj so sestrou… l viewtopic.php?f=8&t=43692&st=0&sk=t&sd=a&start=165 l

Kapsch veronika: a tie placky si nasla v receptoch? ja som ich tam nevidela…
my takto s jogurtom varime uz asi 15 rokov, lebo otec ma problemy s pecenou, cholesterolom a diabetes, takze u nas sa varia same dietne varianty. uz ani neviem, ako chuti smotana alebo maslo. a ked mi priatelova mama vnuti nejaky privarok so smotanou, po dvoch lyziciach mam dost. je to prislis syte a tazke na zaludok… takze si rychlo zvyknes. dobry je nizkotucny rajo jogurt (taky redsi – napr. do polievok) a hollandia (velmi husty – az hrudkavy) do omacok a privarkov.

veronika-mt Kapsch si strašne zlatučká tak isto ako ostatné… a to normálne biely jogurt? lebo mamina by mi rada navarila len nevie čo a ako… inak niekde tu v témach boli vločkové placky. ty vieš aké sú dobré? som si ich robila ale z tej celej dávky mi stačila len polka a k tomu kuracie prsia vo vlastnej šťave a zo zeleninou… bože úžasné… vyskúšaj, ale inak tie placky som robila na teflonke a len kávovú lyžičku oleja som dala, používame doma Oiol ževraj by mal byť dosť zdravý.

Kapsch veronika: no to je skvele, ze ti to vyhovuje. aj ja sa citim uzasne… ale fakt neviem, ako to zvladaju nase maminy s babatkami…
co sa tyka tych jedal, mozno treba trocha zmenit recepturu. segedin je super, ak ho spravis z najchudsieho bravcoveho (alebo sa da aj zo sojoveho masa – chuti to rovnako, len ja to este dako neviem varit), k tomu v tlakovom hrnci urobena kysla kapusta, zmiesat, zaliat velkym teglikom bieleho jogurtu a je to! ja to papam s celozrnnym chlebom vzdusnejsieho charakteru, ktory pouzivam normalne namiesto knedle.
koprovu omacku zahustujem tiez bielym jogurtom a pomackanymi uvarenymi zemiakmi (ovela lepsie ako besamel, bez oleja a muky, rychlo a nie je to take tazke na zaludok). podobne chrenovu…
na gulasi nic zle nevidim, ak ho spravis z chudeho hovadzieho. gulas sa aj tak bezne robi z mocingu (ktory ma tie zvlastne triesloviny, ktore prave robia gulas gulasom) – to je cast kravy s najlepsimi hodnotami kj a bts. k tomu koreniny, paprika, paradajka a zemiacky, no co je na tom zle? jasne, nezalejes to pivom…
strukovinove privarky robim tak, ze polovicu uvarenej struhoviny rozmixujem ponornym mixerom, zmiesam s tym nezmixovanym, prilejem jogurt a je to. na to hodit vajko a je to mnamka…
ono sa vacsina receptov da spravit aj dietne, len to treba trochu prespekulovat…
boze, uz som hladna, jak o tom pisem…

veronika-mt jem iba tmavé pečivo, mamina sa už naučila mi kupovať veci ktoré potrebujem… no denne cvičím cca jednu hodinku. ďakujem každej z vás za rady a podporu. veľmi mi to pomáha. chcem sa opýtať čo jedlá ako napr. segedín, guľáš, alebo chrenová a kôprová omáčka? keď som si spravila hore BMI tak mi tam vyšli hodnoty ale zdali sa mi byť dosť vysoké… aj to čo teraz jem tak sa mi zdá veľa. ale to robí asi tá zelenina ale nie je to prežieranie, ale zistila som že také akurát najedenie, ktoré vystačí na tri hodiny. aj sa lepšie cítim. teraz mi toto všetko zdravé stravovanie úplne sedí, lebo som nezamestnaná a teda sa môžem plne venovať sebe. takisto tu obdivujem mamičky s malými deťmi, a proste klobúk dole pred tými čo to zvládli. FAKT VEĽKÁ POKLONA…

Kapsch Ahojte žienky ďakujem za podporu… naplánovala som si jedálniček na zajtra:
veronika, nezufaj, rychlo sa do toho dostanes…
R: chlieb – klasický 70 g, rama 5 g, dusená šunka 45 g, syr 30 % 20 g, paradajka cca 100 g, uhorka 50 g,
chlieb klasicky? to je jaky? dufam, ze nie biely…
D: ovocný nízkotučný jorut coop jahoda 100 g, ovsené vločky 10 g, biely grep 100 g
ovocny moc nie, radsej biely, a nemusi byt nizkotucny, v pohode 3% tuku… ovsakov pridaj aspon na 20g, grep je super…
O: zemiaky varené 100 g, morčacie stehno 100 g, kyslá kapusta (dusená) 100 g, paradajka cca 100 g, uhorka 100 g
to uz mas vela zeleniny, roztiahnes si zaludok, 150g zeleniny naraz bohato staci… inak fajn…
O: biely jogurt rajo 100 g, 1 ryžový chlebík okrúhly – polystyrén
hod este daku zeleninku z toho obeda, napr. redkvicka alebo kalerabik sa hodi k tomu hryzkat… jogurt mozes vymenit aj za acidko…
V: chlieb pšenično-ražný 40 g, syr 3O % 20 g, kaleráb 5O g
no tu uz treba finisovat s bielkovinami. 20g syra je nic… k tomu prihod este 50g tuniaka, cottage alebo 100g tvarohu, ci jedno vajko. zeleninky viac, na 150g. chlebika mas akurat…
no môže byť?
mne sa to zda trochu malo. nahodila si si to do florakalkulacky? mne sa zda malo bielkovin (treba pridat na olovrant a veceru), sacharidov asi akurat, tukov malilinko (treba poobede pridat dake orechy – 10-20g alebo k veceri trocha olivoveho oleja).
ale inak kombinacie mas v pohode. zasadnejsie treba upravit len tu veceru…
drzim palce…

veronika-mt Ahojte žienky ďakujem za podporu… naplánovala som si jedálniček na zajtra:

R: chlieb – klasický 70 g, rama 5 g, dusená šunka 45 g, syr 30 % 20 g, paradajka cca 100 g, uhorka 50 g,

D: ovocný nízkotučný jorut coop jahoda 100 g, ovsené vločky 10 g, biely grep 100 g

O: zemiaky varené 100 g, morčacie stehno 100 g, kyslá kapusta (dusená) 100 g, paradajka cca 100 g, uhorka 100 g

O: biely jogurt rajo 100 g, 1 ryžový chlebík okrúhly – polystyrén

V: chlieb pšenično-ražný 40 g, syr 3O % 20 g, kaleráb 5O g

no môže byť?

tini veronika, ziadna panika. V klude si vsetko prestuduj, musis to najprv pochopit. Nikto sme uceny z neba nespadli, ono je to kopa informacii naraz.. A nerobis vsetko zle. Uz len spravidelnenie stravy a pitie, vylucenie sladkosti sposobuje chudnutie.. Drz sa, pojde to, uvdidis.

ivaza veronika: vitaj. Také mladé stvorenie a toľko nedôvery v samú seba. Základ je naozaj si prečítať dôkladne Mirove články, Mne to trvalo dva týždne, kým som to zvládla a pochopila A potom som jednoducho začala. Viem, ako Ti je ale viem, ako Ti už o rok môže byť. Tak sa pekne do toho pusti a budem Ti veľmi držať palce. Si mladučká, Tebe to pôjde jednoduchšie. Ver si, dokážeš to. Žiadny neúspech si nepripúšťaj.

apolenka veronika-mt: ale moja, hádam len nie si bábovka a nevzdáš to. Vieš koľko ťa ešte v živote čaká bojov??? No a tento určite vyhráš ty. Však si ešte mladá, metabolizmus naštartuješ raz-dva. Musíš svojmu telu dať čas, kým sa prešteluje na chudnúci režim. Mne na začiatku veru aj váha o nejaké kilko vyskočila hore. Ale to je dobrý signál, že telo si začína všímať, že sa niečo deje. Ak budeš mať o sebe pochybnosti, tak to bude ťažšie. Pozri, týmto štýlom schudlo už veľa ľudí. Nie je to žiadna diéta. Ale spôsob stravovania. Zdravého a žiadneho len ujedania. Uvidíš, že ako pôjdu dole kilá, narastie aj tvoj optimizmus a chuť ísť ďalej. Ak budeš mať problémy a nebudeš si vedieť s niečím poradiť, vysvetliť, hneď hoď otázku do svojej témy. Určite ti niekto poradí. Tak to tu funguje. Takže žiadne pochybovačky ale poď dopredu. Držím palčeky, nech z teba ubúda čo najlepšie.

veronika-mt strawberry: ďakujem, máš pravdu… obzerám sa, a to nechcem. no mám 21 a viem, že toto je najjednoduchšie… začala som aj cvičiť, denne tak hodinku… proste bojím sa postaviť na váhu že sa nič nestalo, nič neubúda. preto som si aj povedala že sa budem vážiť raz mesačne. a bojím sa ešte toho že keď budem mať dobrú váhu tak sa neudržím… viem že je to ďaleko.

strawberry veronika, prečítaj si dobre svoje motto v podpise! Teraz si zastala a obzeráš sa, či by sa nedalo nejako inak, nejako ľahšie…

Koľko máš vlastne rokov? Dúfam, že nemáš za sebou peknú kariéru niekoľkých diét a dáš si poradiť skúsenými. Toto je jeden z najjednoduchších spôsobov na zníženie hmotnosti. Najjednoduchších na dodržanie. Lebo je jednoduché povedať "cica nežer", ale skutočne to urobiť je už ťažšie, podobne ako nejesť po 5-tej či 6-tej, jesť iba to či ono. Tento spôsob chudnutia treba pochopiť a zžiť sa s tým. Ten Tvoj jedálniček nie je až taký zlý, ako by sa podľa množstva červených písmenok od apolenky mohlo zdať. Aj keď na začiatku celkom dobre neskombinuješ potraviny, tak si z toho nerob hlavu. Hlavne papaj pravidelne. Ak chceš byť úplne dôsledná, tak si jedálničky plánuj deň dopredu, hoď ich sem a niekto Ti to obkecne a budeš papať tak, ako treba, bez návalov hladu a zbytočného prejedania sa. Inak myslím, že je lepšie spapať nie najlepšie skombinované jedlo zo správnych surovín, ako zjesť kexík, čo Ty na to?

veronika-mt proste mne to asi nemyslí… naši mi aj váhu kúpili na váženie potravín… ale mám pocit, že mne to vôbec nepomôže, robím to zle a všetko zbytočne… ja neviem, proste príde mi to všetko márne… najviac sa bojím, že to nezaberie, ja budem z toho sklamaná a naši tiež… bože ako to mohli všetky tie ženy tu zvládnuť…

tini veronika, nic v zlom, ale pytas sa na velmi zakladne pojmy, ktore su tu podrobne vysvetlene. Mrkni ten zeleny napis clanky o chudnuti, a precitaj si vsetko, naozaj vsetko, najma o strave. Miro tu ma aj knihu uverejnenu, mozes citat aj tam. Bez dokladneho studia to neide. Musis chapat, ako to funguje a preco.. Takisto vypocet toho, kolko toho jest je tu na stranke. Mrkni si ten button BMI.

Estera veronika:
"…pojem rýchle cukry, pomalé cukry. Rýchlosťou sa tu rozumie práve to, ako rýchlo je daná potravina schopná dodať energiu.
Pri chudnutí nás zaujímajú "pomalé sacharidy", pretože tie môžete pokojne zjesť a hladina krvného cukru sa pritom prakticky vôbec nezmení. Taká potravina dodáva energiu pomaly, takpovediac rovnomerne. Výsledkom je dlhší pocit sýtosti a hlavne žiadny následný neovládateľný hlad."

Vybrala som kúsok z článku Mira Veselého o Glykemickom indexe, o ktorom tu všetci rozprávame. Nerada, lebo je to vytrhnuté zo súvislosti, ale verím, že ťa navnadí si ho prečítať celý.Ten je totiž práve pomocník pre nás, aby sme dokázali hlad ukočírovať.
a práve ten kúštik sladkosti alebo bieleho pečiva aj po zdravom obede spustí také hladisko, že nešťastník chodí a lamentuje (v lepšom prípade). V horšom sa napchá všetkým, čo má na dosah.
Keď sme boli nedávno s Mirom Veselým na stretnutí, Vierka priniesla banány. Ponúkla aj Mirovi. poďakoval: "Tak to si nedám, to by som zjedol do večera aj klince od hladu."
A celý článok :
m http://www.chudnutie-ako.sk/zdrava-vyzi … -potravin/ m

veronika-mt koľko by som mala mať denne bielkovín, tukov a sacharidov? a ešte aké sú tie pomalé sacharidy… čo to napr. je?

apolenka veronika-mt:

raňajky: 60 g pšenično-ražného toustu, 2 plátky moravského mäsa (tenké nakrájané v obchode), 1 paradajka, 1 zelená paprika, pol šalatovej uhorky – skús pozrieť na lístku z obchodu, koľko váži to mäso. Videľ počtom plátkov a máš jeden plátok. Toho môžem zjesť 40 g v pohode. Chleba môžeš do 7O g. Ale zeleniny sa zdá, že budeš mať veľa. To ti zbytočne roztiahne žalúdok. Stačí ti do 150 g.

desiata: 1 biely grep 150 g – k tomu ti chýba nejaká bielkovina /jogurt,tvaroh…/ a trebárs vločky alebo knackebrot – do 40 g.

obed: cesnaková polievka (100 g zemiakov, 10 g cesnaku, 300 ml vody a 1/4 kocky zeleninového bujónu – to je na dve porcie), zemiaky a kuriacie stehná na vode so zeleninou (tu neviem koľko by mala porcia vážiť), príloha čerstvá zelenina – ak budeš jesť polievku skôr ako hlavný chod, tak môže byť. Potom si daj trebárs o hodinku to druhé. Mäsa môžeš 100-120 g v surovom stave. Zemiakov 100 g. Ak vážiť uvarené mäso, tak v surovom stave to vypočítaš vynásobením 1,3.

olovrant: 60 g bieleho jogurtu rajo, ovsené vločky (dve lyžičky) – to je málo. Vločky OK, ale jogurt si daj celý. K tomu si daj buď nejaké oriešky, alebo zeleninu

večera: 50 g syra (mamina kúpi taký aký ste písali do 30%) a zelenina – toho syra je veľmi veľa. Syr je dosť kalorický. Takže stačí nejakých 20 g a k tomu môžeš ešte kúsok chleba – tak 40 g a tú zeleninu.

zeleninu si odvážim viac ako pol kila a potom už len vyťahujem z nádobky. čo by som mala mať na desiatu a čo na olovrant? na desiatu ovocie a na olovrant čo potom? ten jogurt by mal byť asi skôr na ráno čo? a k tomu ešte ovocie že? – jogurt je jedno kedy zješ. Len ovocie by sa malo len doobeda. Ale ak cvičíš, tak do pol hodiny po docvičení treba ešte jedno ovocie v pohode. A do hodiny nejakú bielkovinu a trochu sacharidov.

veronika-mt no tie dva kúsky boli 60 g, a koľko teda sú normálne porcie? zemiaky a ryža 100 g? mäso som musela zjesť lebo mamka navarila, ale od zajtra si už varím… v mraziaku sú samé ryby a kuracina… tak teda koľko by mali vážiť porcie? lebo aj keď je to málo tak som veľmi najedená, keď sa stravujem 5x denne. zajtra si chcem dať:

raňajky: 60 g pšenično-ražného toustu, 2 plátky moravského mäsa (tenké nakrájané v obchode), 1 paradajka, 1 zelená paprika, pol šalatovej uhorky

desiata: 1 biely grep 150 g

obed: cesnaková polievka (100 g zemiakov, 10 g cesnaku, 300 ml vody a 1/4 kocky zeleninového bujónu – to je na dve porcie), zemiaky a kuriacie stehná na vode so zeleninou (tu neviem koľko by mala porcia vážiť), príloha čerstvá zelenina

olovrant: 60 g bieleho jogurtu rajo, ovsené vločky (dve lyžičky)

večera: 50 g syra (mamina kúpi taký aký ste písali do 30%) a zelenina

zeleninu si odvážim viac ako pol kila a potom už len vyťahujem z nádobky. čo by som mala mať na desiatu a čo na olovrant? na desiatu ovocie a na olovrant čo potom? ten jogurt by mal byť asi skôr na ráno čo? a k tomu ešte ovocie že?

apolenka veronika-mt: no dva kúsky chcela, to je široký pojem. Dobré by bolo, keby si si jedlo vážila a počítala a kalkulačke. Lebo nie je kus ako kus. Veľmi záleží od váhy. Určite by to bolo na chudnutie lepšie na ráno. Ale k tomu ešte nejakých 150 g zeleniny. No a maces plnený len zeleninou, to je málo. Chýba ešte nejaká bielkovina. Ak nevládzeš po polievke druhé, tak si radšej dávaj menej polievky a o pol hodinky trebárs druhé. 5O g ryže je veľmi málo. to máš len polovičnú porckiu. Bravčové mäso je zas kalorickejšie. Teraz voľ nízkokalorické – kuracie, ryby, prípadne len chudučké bravčové /karé bez tuku/, prípadne ešte chudé hovädzie. Ovocie na olovrant je nevhodné. To sa papá doobeda s nejakou bielkovinou /jogurt, tvaroh…./ a pomalými sacharidmi. Na večeru tiež trochu pomalých sacharidov, bielkovinu a k tomu zeleninu. No a ak nechodievaš spávať skoro, tak ešte 2. večeru – nejaký tvaroh, cottage, syr do 3O %, tofu, šunku….. Naozaj zo začiatku si potraviny váž a počítaj kalorický príjem. Potom uvidíš, aké klamlivé je jedenie "od oka". Prajem veľa zdaru.

veronika-mt idem sa opýtať, či môže byť toto: pšenično-ražný chlieb (toustový tvar) dva kúsky medzi ne moravské mäso a dá sa to do toustovača, bez masla alebo ramy… hodí sa to viac na raňajky alebo na večeru? a chcem sa opýtať či je dobrá kombinácia 1 maces plnený samou zeleninou-paradajka, zelená paprika, uhorka. Ešte mám jednu otázku: zistila som, že keď jem každé tri hodiny tak po polievke už nevládzem druhé. najviac mi to vyhovuje tak, že si dám raňajky, potom polievku, potom druhé, na olovrant ovocie a večer niečo ľahké… môže to tak byť? polievku si dávam cca 2 dcl, mám na to šáločku. a dnes som mala na obed 50 g ryže varenej a bravčové mäso na štave a k tomu zelenina čerstvá… tak čo celkom to môže byť či všetko na prd…

veronika-mt no už som začala a dúfam, že dobre… ale mama ma skúša ako vie… zbožňujem maminu škvarkovú pomazánku a ráno ju spravila a nechala na stole. no ani si neviete predstaviť ako rýchlo som ju hodila do chladničky… júúúj dáva mi zabrať. a včera som mala takú chuť na niečo slané, ale zaprela som sa. a najlepší som mala pocit večer keď som si povedala v posteli pred spaním: VIDÍŠ, KEĎ CHCEŠ, VIEŠ SA ZAPRIEŤ… dúfam, že to vydržím. najväčšiu energiu získavam z toho, že ako sa budú tváriť tí, ktorí ma dlho nevideli a ja budem chudá. to ma ženie dopredu asi najviac… tak držte palce… a vážiť sa budem asi posledný deň v mesiaci…

Skavka veronika: už si si určila vážny deň? Pomeraj sa, zapíš si všetky miery, ktoré si budeš sledovať a môžeš sa aj odfotiť, aby si mohla porovnávať po nejakom čase.

betina1984 veronika-mt, vitaj u nás. Sú tu tiež baby, ktoré majú vyššiu váhu a už sa im podarilo schudnúť 40 kg (pyrana). Aj tebe držím palčeky, nech to aj tebe vyjde…. Ja používam Perlu a vážim ju tak, že si odvážim najprv čajovú lyžicku, potom si dám na ňu Perlu a odvážim aj s Perlou a odpočítam. Prípadne si odváž chlebík, natri maslom a odváž potom a máš váhu masla. Ja mám váhu vytiahnutú stále a už si to bez nej neviem ani predstaviť. Chudnem pol roka, viem koľko zhruba čo váži, ale prevažujem stále, stále zapisujem. Jednoducho je to zvyk…

Skavka Veronika: až teraz som sa prelúskala do tejto časti a vidím, že tému už založenú máš.
K tomu váženiu: určite podľa toho ako ti radia rodičia schudneš, hlavne pri tvojej vyššej váhe. Keď budeš mať váhu nižšiu a kilá pôjdu dole pomalšie, budeš hľadať aj pár gramov, ktoré by si mohla odbúrať . Pri snahe rýchlejšieho chudnutia by si mohla skĺznuť až k nedostatočnému stravovaniu. Váženie je však dôležité pre to, aby si vedela, či máš v strave obsiahnuté všetky potrebné živiny. Ver tomu, že dosiahnuť správny pomer BST je dosť obtiažne. Mne sacharidy veľmi vyskakovali a bielkovín a tukov som mala málo. Preto by si si mala naplánovať jedálniček, ktorý si prispôsobíš svojej chuti a vyladíš si ho podľa pravidiel na tejto stránke. Ja som si vážila a zapisovala poctivo celých 5 mesiacov.

Ytak ja to vazim tak ze mam na vahe maslo a tu vynulujem, potom sa mi krasne ukaze kolko som si zobrala na noz, zvycajne mi to vychadza tak 6gr na 60gr chlieb

Kapsch veronika: no ja som to zo zaciatku nevazila, ale teraz uz radsej vazim, lebo nejako sa mi hrubka natreteho masla zacala zvysovat. ale na dva krajce to vychadza tak okolo 10g. sak odvaz chleb pred natretim a potom a rozdiel je maslo…

weronic Achoj Veronika

asi máme niečo spoločne,aj ja s rodičmi bojujem, že stále vymýšlam:D Ale rodičia sú takí,aj mne dookola stále hovoria,aby som viac cvičila a jedla to a hento,ale ja si robím aj tak stále čo chcem…Treba im vysvetliť,že váženie je pre teba dôležite zo začiatku,ved sa musíš naučiť,kolko čoho asi je ,aké množstvo:) a veľa počítať a kombinovať:)
Ale zase rodičia chcú pre nás vždy len to najlepšie,takže ich treba aj počúvať:)
Držím ti palce:)

veronika-mt este sa chcem opytať, ako mám vážiť napr. ramu ktorú si natriem na chleba… alebo ja neviem… takéto drobnosti… a ešte jedna vec: ako to mám zvládnuť, keď rodičia ma síce podporujú, ale lezie im na nervy keď vytiahnem váhu, že na čo to mám, to tak do podrobna nemusím, že stačí ak budem jesť päťkrát denne a menšie porcie a že budem jesť veľa zeleniny a poriadne cvičiť.. že aj tak schudnem… no neviem neviem…

Kapsch veronika: vitaj tu u nas…
mne sa zda 100g zemiakov v polievke na jednu porciu dost… polovica v pohode staci. pridaj este deci vody a budu to dve porcie. lebo ked si uvedomis, ze za tym chces este zjest nejake jedlo s prilohou (napr. zase 100g zemiakov), tak uz by bolo tych sacharidov vela. ja len dufam, ze za tym este planujes dat druhe jedlo. nieze budes taku polievku povazovat za plnohodnotne jedlo, a dalsie az o tri hodiny! je to len voda a zemiaky, to nie je jedlo. ziadne bielkoviny, nic… takze pozor na to…
ja chapem, ze pri polievkach je to zlozite. ja som ich aj preto vyradila z jedalnicka. nechala som len take jednoduche (spenatova – tu ani neratam, sak samy spenat – zeleninka a jedno vajko na 5 porcii sa strati, paradajkova – kuknem hodnoty na paradajkovom pyre a vydelim dvoma lebo to riedim 1:1 s vodou, koprova – zaratam si aktiviu a zemiaky, atd.). k strukovinam som sa este furt nedostala… vyvary nejem, lebo je to len kaloricka masova voda a cloveka to nuti kydnut si tam okrem zeleniny aj slize…
hej, sacharidy skor doobeda, poobede uz obmedzovat a hojnejsie pridavat bielkoviny.
to ratanie sa casom podda. prides na to. ja uz som po mesiaci vedela spamati nejake hodnoty. a aj mi zacali vychadzat celkove denne pomery. to sa casom naucis, lebo v podstate stale budes niektore veci jest v rovnakom mnozstve (napr. 70g, 40g chleba, 40g syra, 50g sunky, 80g ryze, 60g cestovin, 100,150g zemiakov, 120g aktivia, 100,150g tvaroh). ja si vediem taky tvrdy A5 kockovy zositok, kde si kazdy den zapisujem (datum, R-cas, chlieb,gramaz,kj,BTS,sunka-"-,D-cas,-"-…). zvycajne po obede to podciarknem a na mobile spocitam. a hned viem, co si este mozem dovolit. ci na veceru sa mi 40g chlieb uz nezmesti, lebo sacharidy mam uz vycerpane, atd. tabulky mam nafotene a nalepene v zosite, aby ma neobmedzoval pocitac (papu, internet,…). trochu predpotopny sposob, ale zositok mam pri ruke kdekolvek (v restike, na dovolenke,…). a este mam tabulku obvyklych jedal a prepocitanych receptov (napr. pomazanka), ktore pouzivam najcastejsie v prislusnych pouzivanych gramazach, aby som nemusela listovat v case dozadu, kedy som to jedla naposledy.
urcite sa casom do toho dostanes… drzim palce…

veronika-mt no idem sa vás opýtať. varila som cesnakovú polievku. 100 g zemiakov, 10 g cesnaku, 300 ml vody. no aby to trochu chutilo pridala som tam 1/4 kocky zo zeleninového bujónu. môže byť? a táto porcia čo sa uvarí je na koľko porcií? jednu, dve? vôbec neviem rátať hodnoty pri polievkach. a neviem si ani jedálniček naplánovať tak, aby mi hodnoty zhruba vyšli správne. sacharidy mám jesť skôr doobeda? na čo sa mám zamerať keď si zostavujem jedálniček?

veronika-mt No jasné domculik… a inak vitaj medzi nami…

kajka45 domculik : vitaj,napíš nám niečo o sebe

domculik365 ahoj moja hm ja tez neviem ako schudnutt a mam s tym problemi ale ak ces mozme si navzajom pomahat

strawberry veronika, správny prístup, ja som tiež na začiatku celkom správne neskombinovala potraviny, ale dala som sa na to hneď. A ak tu na fóre budeš častejšie, tak viac ako 2 týždne Ti nebude trvať zostavenie dobrého jedálnička. No a ten cieľ k Tvojim narodkám je dosť reálny. Už sa teším, ako budeš písať reakcie svojho otca, keď Ti začnú kilečká odbúdať

veronika-mt no pitný režim už budujem… dnes som vypila 2,5 litra vody… a to pred štyrmi dňami mi stačilo pol litra, do vtedy mi bolo jedno či je leto alebo zima pila som stále max. pol litra… ale akože dnes to bola sila toľko vody. nechcela som začať pred vianocami chudnúť, lebo to by bolo mučenie… ale už som sa krotila… no je január 2009 a dúfam že 7O a menej kg budem mať 18.júna 2010 – to mám narodky a bol by to najkrajší darček.. neviem či je to do vtedy reálne ale dúfam, že áno… inak keď idem z domu a neponáhľam sa na bus tak bežím po schodoch… ale hore ani za ň. bývam na šestke a už na treťom mi pľúca pískajú kvôli astme som rada že Skavka mi poradila túto stránku… nebyť nej tak sa asi nerozhýbem… a inak ďalší môj cieľ je aby mi oco nevravel stále túto vetu: ROB NIEČO SO SEBOU, LEBO SAMA SEBE ZAVADZIAŠ… veď musím len veľa tém čítať a ja prídem nato ako čo a s čím… možno moja strava bude dokonalá až za mesiac ale to že začínam už teraz je pre mňa veľký krok…

Ytak veronika: problem je v tom ze sa musis naucit si zostavit jedalnicek sama podla toho co ti chuti, nemusis hned seknut so stravou a zacat naostro kludne mozes postupne, ja som najskor zacala pracovat na prijme tekutin, az som sa naucila vypit tak 3 litre denne, zacala som bazirovat na strave, aby som pravidelne ranajkovala, desiatovala, obedovala, olovrantovala a vecerala, potom som si zacala zaradovat viac masa, jogurtov, sunky, pretoze mi neustale chybali bielkoviny

veronika-mt ono by to na začiatok bolo najjednoduchšie dať: 1. deň ….. , 2. deň ….., atď… ako chápem, že idem vážiť všetko prepočítavať, ale mám pocit, že ak chcem začať chudnúť tak teraz začnem vymýšľať jedálniček ale praktizovať až o týždeň, lebo kým ho zostavím tak ja neviem čo… viem, že časom na to prídem, ale začiatok je strašný… neviem čo s čím, aby mi nebolo zle, pri toľkej zelenine sa budem premáhať ako viem, lebo ja radšej ovocie… jooooj prečo sú začiatky také ťažké…

Ytak veronika: skus kuknut marekikinu temu asi od 4tej strany, vola sa "ocakavam podporu", ja som nejake moje jedalnicky kopirovala do svojej temy – "chcem spat svoju vahu"
najlepsie je poriadne si prestudovat clanky o chudnuti v zelenom poli a pokusit sa nejaky svoj zostavit, placni ho sem a niekto skuseny ti to tu okomentuje

veronika-mt len neviem ako začať… čo s čím jesť ako by mal približne vyzerať denný jedálniček… ak sú tú témy na to zamerané stačí ak mi ich napíšete a ja zasa budem týždeň čítať ako túto stránku

zdena veronika určite budeš mať ,ak budeš dodržiavať všetko čo satu píše určite sa ti to podarí

kajka45 veronika : budeš,verím ti,že to zvládneš

veronika-mt páni, tak klobúk dole, keď kukám na ten váš tiker… no snáď aj ja raz taký budem mať…

kajka45 veronika -mt : vitaj a nech sa ti darí

veronika-mt no Ytak dúfam, lebo zatiaľ nič nepomohlo a hladovky ma umučili… a ten zlý jojo efekt… chcela by som vedieť, ako by mal približne vyzerať zo začiatku môj stravný lístok… ako často môžem jesť ryby??? a s čím?

Ytak veronika: vitaj medzi nami a drzim palce, neboj sa pojde ti to dole a kedze ides z vyssej vahy tak ti to bude odbudat celkom pekne

veronika-mt Ako pravdu povedať, pre mňa je najťažšie piť veľa vody. či bolo leto alebo zima ja som za deň vypila maximálne 0,5 l vody… ale už týždeň budujem pitný režim a od stredy vypijem min. 2 l. a to vám ženy poviem, že aj viac energie mám v sebe. čo ma v tom jedálničku najviac potešilo sú ryby. milujem ryby a je mi jedno na aký spôsob. najradšej mám len taký plátok tresky na vode s korením na ryby. mňam… ďakujem všetkým za podporu, lebo keď vidím čoho ste dosiahli, tak predsa ja nebudem zaostávať…

tini ahojki veronika, info je vela, daj ci cas na studium, oplati sa to. na zaciatok treba vediet, ze papat treba kazde 2-3hodky, aj po 17, pred spanim tak 2 hodky posledne jedlo. a PIT. A to, co papat a co nie, najdes v clankoch.. Drzim Ti palceky a vitam Ta tu..

zdena vitaj a neboj sa s týmito kočkami to určite zvládneš držím palce

veronika-mt Vieš chcela by som byť v koži tých žien, ktoré musia schudnúť 5 alebo 10 kg… Ako keď ja schudnem na nejakých 70 kg tak neviem čo od radosti spravím. Síce kto vie kedy príde ten deň, ale myslím, že keď sa budem držať tohto tu tak príde. aby teda všetky vedeli… meriam 175 cm a bohužiaľ moja váha sa vyšplhala na 110 kg. no najviac bolo 115 kg. takže neviem ako sa dostanem na tých 7O kg, ale raz určite. a viem to, lebo toto papkanie 5x denne je celkom super… chichi nezabudnem keď som držala melónovú diétu v lete… vydržala som 2 dni, lebo to spočívalo iba v jedení melóna a ničoho iného. ešte teraz sa smejem ako som behala na wc stále cikať… takže snáď ma tu príjmete… a ste všetky super ako som to tu priebežne čítala

Selinka Vítam ta Veronika, ja som taky novacik, ktory zacal uspesne, ale sviatky mu spravili skrt cez rozpocet a tak s tym zacinam akoby znovu, aj ked som si povodne myslela, ze vianoce – to zvladnem.
samozrejme tych informacii je vela a ja sama este niektore citam aj dnes opakovane, aby sa mi dostali do hlavy, zaklad je pochopit ten system, preco uz nejest sladke, mastne, slane, udene…atd…
kocky, co su tu dlhsie a uspesne, ti urcite poradia, v niektorych temach najdes aj vzorove jedalnicky (nejakych par mojich aj v mojej teme "Aj ja to chcem skusit") ale je to fakt len pre inspiraciu, musis v prvom rade pochopit, co ma tvorit ten jedalnicek v ramci zivin atd.
Drzim ti palce a prajem uspesne chudnutie!

veronika-mt Ahojte, túto stránku mi poradila Skavka. A chcem jej aj veľmi za to poďakovať. Takže som nováčik a týždeň som tu čítala všetky články. Lenže! tých informácií je tu strašne veľa. už ani neviem čím mám začať. preto by som bola rada, keby ste mi napísali ako je najlepšie začať. momentálne som bola zvyknutá, že posledné jedlo o 17,00. ale už viem, že to bolo zle. neviem ani akými potravinami je dobré začať. takže ak mi napíšete nejaké rady budem vám všetkým veľmi vďačná, lebo ma čaká dlhá cesta a verím, že teraz sa mi to už konečne podarí. veronika