Co vsetko jete cez den???

michallaj Ferko – ahoj a vitaj
vsetko ti bude krasne do seba zapadat ako puzzle ak si precitas vsetky clanky hore (zelene tlacidlo clanky o chudnuti)
Potom si uz budes schopny zostavit vhodny jedalnicek absolutne sam ale ak chces tak ti ho mozeme "okomentovat" (v dobrom =o))
Citanie je tam toho veruze dost… ale stoji to za to

Drzime palce

ferko1 Ahoj.Dakujem velmi pekne za odpoved urcite mi to pomoze pri mojej zmene budem sa snazit si vyberat z takychto prispevkov a rad a nieco skombinujem nieco co mi bude chutit – z toho co si napisal mi chuti vsetko:-)) takze urcite upravim svoj jedalnicek a k tomu fitko a dufam ze sa vysledky po case dostavia.Potom to tu napisem ako sa mi dari ….Dakujem este raz a prajem pekny den

HaLuZaQ Ahoj,
V podstate sa jedna o racionlnu stravu. Vsetko co s tym suvisi.
Zo sacharidov su celozrnne pecivo, grahamove pecivo, sezamove pecivo, skratka nie biele pecivo. Napr. graham. rozok, celozrn. chlieb. Pri teplej kuchyni je to ryza natural, graham. cestoviny alebo celozrnne cestoviny, zemiaky.
Z bielkovin : kurcaie prsia, kurca bez koze, morcacie prsia, a aj maso bez koze, kuracie pecienky, hovadzie maso, ryb. filety, sardinky (aspon ja bez oleja). Skratka veskere chude/cervene maso. Dalej tuniak vo vl. stave, hyd., bravc., sunku, mozes kludne aj sunk. salamu, sojove maso a aj mlieko (pozor aj na sacharidy), biely tvaroh.
A z tukov toho je najmenej : olivovy, sezamovy, lanovy olej a este neviem ake, ktore su vhodne na priamu konzumaciu. Takisto mozes aj orechy, slnecnicove semienka. Ale orechov v miere – su chute a obsahuju dost tukov

V podstate gro tukov primes priamo v potravinach a zvysok ,,dolejes’ spominanym olejmi, kt. su bohate na omega 3 a 6 mastne kyseliny.

Urcite si teraz nespomeniem na vsetko, co by sa sem dalo dopisat. Ale kazdopadne drzim palce.

ferko1 Ahojte.Prave som objavil tuto stranku a vidim ze je velmi dobra a uzitocna .Su tu zaujimave veci a hlavne rady a toto forum je super.Aj ja uz mam dost tohto prejedania a chcem tomu urobit razny koniec.Dnes som bol po 100 rokoch:-)) vo fitku pocit mam uzasny konecne som sa prinutil zajtra idem zasa kupit si permanentku.Chcel by som sa Vas opytat co vlastne cez den jete ake jedla?Vsade sa docitam ze aky by mal byt prijem bielkovin tukov atd ale akosi nikde som sa nedocital co vlastne treba jest resp. co jete napr. zaujima ma co jete na ranajky ale konkretne trebars jogurt s ovsennymi vlockami o 2 hodiny banan jablko co presne jete na obed popoludni na veceru o ktorej naposledy jete a taketo presne veci pretoze aj ja viem ze mam jest vela zeleniny ovocia vylucit sladkosti atd ale chcel by som vediet co presne jete nech je to tak normalne povedane aby som zistil v porovnani s Vami ako sa stravujem ja – urcite nie zdravo.Takze ak sa Vam bude chciet budem rad ak mi odpisete .Dakujem a prajem Vam pekny vecer.
S pozdravom Frantisek