Novorocne predsavzatie

Kapsch sophia: no chlapi vedia byt obcas citlivi jak kladivo… chudnes predsa kvoli sebe, nie kvoli nemu. uvidis, ze o par mesiacov zmeni nazor, ked uz budes krasavica. a bude si ta musiet velmo strazit, ked pojdes v lete po ulici v kratkych letnych satach a vsetci sa budu otacat. hehe, to mu potom nebude do smiechu!

Toto bolo myslené asi mne, ja som ten príspevok písala ,SOPHIA sa neozvala.

jezis sorry, ja som daka pomylena…

pammpeeliska sophia: no chlapi vedia byt obcas citlivi jak kladivo… chudnes predsa kvoli sebe, nie kvoli nemu. uvidis, ze o par mesiacov zmeni nazor, ked uz budes krasavica. a bude si ta musiet velmo strazit, ked pojdes v lete po ulici v kratkych letnych satach a vsetci sa budu otacat. hehe, to mu potom nebude do smiechu!

Toto bolo myslené asi mne, ja som ten príspevok písala ,SOPHIA sa neozvala.

Kapsch sophia: no chlapi vedia byt obcas citlivi jak kladivo… chudnes predsa kvoli sebe, nie kvoli nemu. uvidis, ze o par mesiacov zmeni nazor, ked uz budes krasavica. a bude si ta musiet velmo strazit, ked pojdes v lete po ulici v kratkych letnych satach a vsetci sa budu otacat. hehe, to mu potom nebude do smiechu!

kajka45 Sophia24 : kde si ? ozvi sa a napíš,čo máš nové

apolenka pammpeeliska: kašli naňho, chudneš pre seba a nie pre neho. Teda, má sa čo v taktnosti učiť. Neboj, bude príležitosť mu to vrátiť. Nedaj sa znechutiť. Držím palčeky.

pammpeeliska Idem sa vám vyžalovať, fňuk….

Dnes poobede ako som docvičila,išla som do spálne vyskúšať si jedny šaty, ktoré som si predtým natiahla len ledva-ledva. Tam na mňa "narazil" manžel, bola som len s v spodnom prídel a utrúsil " Jój,aká si chudá!"—-ale akým tónom….
Viem, že chudnem pomaly, ale iste , no takéto vety ma niekedy trafia do srdca.

Aj tak som zaťatá, že doleta sa do oblečenia 38 dostanem.

pammpeeliska Noooooooo….začína to tu byť zaujímavé.

apolenka tini: cmuk, len aby si o nás niekto teraz nemyslel, že sme inak orientované

tini pampeliska, jasne ze apolenku luuuuubim;)) Mna skor vie vytocit, ako sa niektori ludia zasvatene vyjadruhu o strave a pridom hovoria uplne blbinky;)) je kopa takych odbornikov, a jak si vsimam, zrovna medzi vselijakymi fitness zdatnymi sa ich najde fakt riadna fuuura..

apolenka pammpeeliska: no neviem, ja by som neznižovala. Počkaj, kým sa ti rozbehne metabolizmus. Ja som dokonca na začiatku aj pribrala. Vytrvaj a potom to pôjde dole. Skús ísť jeden deň na minimum – 5500 KJ a potom zase pridaj. To niekedy pomôže naštartovať metabolizmus. Alebo jeden deň riadne pridaj zdravou stravou – kľudne na nejakých 9000 KJ a potom na druhý choď len na 5500 KJ. Najlepšie by bolo tak, aby ti objem jedla zostal, ale daj menej kalorické potraviny – tofu, cottage, soj. mäso.

pammpeeliska Ďakujem.

My s mojím mužom ju robíme často, len tentokrát som si odpustila klobásku (čo som tam dávala len kvôli vôni, v živote somju nezjedla), a jemu nechutí, síce ani ju neochutnal. Tak mu pečiem hurku v rúre.

Ja nejako fakt nemusím tieto "zabíječové špeciality", aj predtým som ich zjedla, ale nezbožňovala.. Slanina blé, škvarky – len v pagáčoch, klobáska – radšej kúpená šunka, mäso: z mastného robím fašírky pečené v rúre, z chudého sa dajú fajn rezne na kečupe a horčici, vyprážané nemusím.

Môj problém boli vždy SLADKOSTi, ale už ich nejem, ani mi nechýbajú. Preprogramovala som si šedú kôru mozgovú. Reku: do leta super postava. Neboli sme pri mori od od 2005. V r.2006 som bola tehotná a s malým bábom v buse to nie je bohviečo. Viki bude mať v sept.3 roky, hádam cestu do GR zvládne – je to deň v buse. Na lietadlo nemáme, sme radi, že aj toto bude. A maminka si predsavzala,že bude mať postavičku ako pred tehu.

Napriek polhodinovému zaberáku doma (cvičenie, posilňovanie) však to ide veeeeeeeeeeeeľmi pomaly.

Mám denný príjem cca.6500 až 7000kJ, asi je to veľa, budem musieť znížiť…fňuk.

apolenka pammpeeliska: prestáááááň. Akurát som očuchávala tú čo mám na kuch. linke. Kúpila som takú v sáčku, ale bola menej kyslá. Tak všetku šťavu som minule dala do kapustnice aj s 3/4 obsahu kapusty a tú ostatnú som dala do fľašky a dala ešte vodu, nech dokysne. Ja by som v poslednej dobe v kapustnici mohla byť stále. Asi sa vraciam do detstva. to sme doma často varievali. lebo sme ju všetci zbožňovali. Takže ti v dobrom záááááávidíííím. Dobrú chuť.

pammpeeliska Apolenka, aj ja som dostala chuť na kapustnicu,takže to teraz mám na obed.

apolenka strawberry: nooooo, s tou kvasenou si ma odhalila. Lebo teraz si tak pripadám. dnes som bola akurát v obchode a kvasím doma. Normálne mi je zo seba zle. Aspoň večer pri telke musím trochu máknuť s cvičením. Inak v poslednej dobe mi kvasená dosť chutí a robím si častejšie kapustničku.

strawberry no to akože nie že Vy dve…ale keď už si to berieš tak osobne, môžeš si vybrať…keď chceš, tak aj kvasená

apolenka strawberry: no dík, takže akože sme kapustné hlavy, čo? Len neviem, čí z čínskej, bilej, alebo červenej??? A čo by bolo lepšie??

strawberry apolenka, zle hovoríš – viac hláv viac kapusty

apolenka pammpeeliska: čo si? Veď my sa ľubíme . to je v pohode. Takto sa vyjasňuje tu všetko. Viac hláv, viac názorov, viac rozumu. Človek sa učí celý život. A my sme inteligentné dievčatá, takže vieme, že každý názor je názor a treba si zo všetkého zobrať to najlepšie.

pammpeeliska Kočky, veď ja som to pochopila, nie že sa pobijete.

apolenka tini: no máš lepšie vysvetlenie na to ako ja. Zrejme to bude tak skôr. Ja som sa jej hlavne snažila vysvetliť, že nejesť bielkoviny alebo skôr sacharidy je blbosť.

tini apolenka, podla mna to neni dobre vysvetlenie. Ona urcite papa aj bielkoviny, lebo svaly prave z bielkovin rastu. nazor, ze pri chudnuti sa nemaju jest bielkoviny je podla mna uplne blbost, nech to povie hockdo, aj hocako stihly. Aky by to malo rozumny podklad vyzivarsky????? Ak by clovek bielkoviny vynechaval, pekne by chudol dost aj zo svalov. Z tuku asi tiez, pokial by tie sacharidy ale obmedzoval. Telo je v obecnosti sacharidy ovela ochotnejsie ukladat, ako bielkoviny. Takze ak uz daco obmedzovat pri chudnuti, tak skor sacharidy. Podla mna to vyhlasenie nema hlavu ani patu a velmi rada by som si to vypocula, ako to ta telocvikarka dokaze zdovodnit. Inak tuk sa NEDA premenit na svaly, to technicky nie je mozne. My mozeme tuk akurat schudnut (cize telo siahne do zasom a cerpa odtial energiu), a potom mozeme papanim bielkovin a cvicenim vybudovat svalstvo. To su dve nesuvisiace veci. A este je to aj o to narocnejsie, ze zvacsa sa ani fyzicky neda zaroven naberat svaly a chudnut, ak to clovek robi ozaj ako objemovku- na to treba fakt dost vela jest, aby svaly rastli.. Cvicenim takym beznym pri beznej strave, sa svaly akurat mozu spevnit o nieco. pri chudnuti vsak zaroven moc nenarastu. pri chudnuti je dolezite ich hlavne nezredukovat chudnutim, vymakavat sa daju az potom, ked uz clovek bude aj viac papat. A my zeny, musime makat na tych svaloch az 6-10x viac ako muzi;)))

pampeliska, to som sice pisala apolenke, ale moj nazor na ten vyrok o bielkovinach je asi taky. je to uplna hlupost, nechcem tym urazit tvoju kolegynu, ale ono je to dost caste, ze fitnesky sa stravuju aj kdejak a na vyzivu nie vzdy maju k veci nazor. Okrem toho vrcholovy fitnes ani neni nic zdrave;) Ako aj miro zvykne spominat, ani strava kulturistov neni zdrava ani nahodou, je to istym sposobom zamerane stravovanie za nejakym ucelom. Ale nie zdrave;))

pammpeeliska Apolenka, srdečná vďaka za vysvetlenie, hneď som v obraze. Cmuk.

apolenka pammpeeliska: lenže si zober ju a zober si nás ostatných. Ona naozaj maká. My len cvičíme. A v tom je tiež dosť podstatný rozdiel. Lebo ona na to cvičenie potrebuje sacharidy a cvičením si budeje svalovú hmotu. U nej zrejme tuk nenájdeš – vlastne úplne minimálny. My tuk máme, takže telo hrabne po ňom ako po poslednom. Najskôr si zoberie zo svalov. V tom bude ten problém. Aspoň takto nejak to u nás vychádza. My potrebujeme ten tuk premeniť na svaly, na ktorých budovanie je potrebná bielkovina.

kajka45 Sophie : ako sa máš ? ide ti to ? ozvi sa čakám

pammpeeliska Apolenka,
veď ja sa nehádam , ja to tu mám preštudované, ale potom ako je možné, že ona, ktorá celý život (má 28r.) sa venuje fitnessu, tvrdí niečo iné?

apolenka pammpeeliska: práveže bielkoviny sú vo fáze chudnutia dosť dôležité. v udržiavacej fáze sa potom uberajú a pridávajú sa zase sacharidy. Funguje to tu tak všetkým, takže to nebude žiadny výmysel. Inak ti bude ubúdať zo svalov a nie z tuku.

pammpeeliska Ahojte, všetci!

Od mojej registrácie a rozhodnutia zároveň uplynuli presne dva týždne.
Hlásim 59,5kg.

Stehná sa mi zúžili, cítim to na nohaviciach, aj bruško sa sploštilo, ale čaká ma ešte veeeľa práce, kým mi zíde aj zadok a boky.

Dnes som sa s mojou kolegyňou telocvikárkou (mladá baba, podniká ako fitness, tenisová trénerka a čo ja viem čo ešte) bavil o chudnutí,čo je zriedkavo, lebo má len pár hodín TV. Vraví, že keď chce človek schudnúť, nemá jesť bielkoviny. Ja som len . Ona má od mojej o 10mes. staršiu dcérku, ale vyzerá na 15 rokov, je samý sval, síce nič okrem cvičenia robiť nevie , ale hádam v tomto má pravdu…alebo ?

Ale ja aj tak budem jesť potrebné množstvo proteínov…

To papanie 6x za deň je super, síce keď mám dozor,veľmi obtiažne, keď ani na WC nestíham ísť.

kajka45 Sophie 24 : tak ako sa ti darí

chodimcvicimpijem tak len tak dalej.. uz si blizko ciela

betina1984 chodimcvicimpijem, ďakujem, snažím sa… s:-) s:-)

chodimcvicimpijem wau betina ty ides pekelnym tempom

tini ahojki sofinka, citala si clanky? Tam je aj daco k zostavovaniu jedalnicka. Urcite To dokazes, nic sa neboj, ked sa do toho pustis. Skus si na zaciatku zostavit nejaky jedalnicek, mozeme Ti ho okomentovat a pokritizovat

Sophia24 Ahojte kocky od pondelka zacinam , viem ze musim pit denne 3 litre co je pre mna dost vela, obmedzit sladke, mensie davky, ziadne vyprazane, ale chcem to a verim ze dokazem, ako ste si kocky upravovali jedalnicek, ako zacat diki za rady

Sophie24

kajka45 sophie,pampeliška : vitajte
podarí sa vám schudnúť,len veľa čítajte o stravovaní aj pitnom režime,o cvičení tiež- samozrejme
držím palce

betina1984 pammpeeliska, vitaj u nás. Ja som tiež pred pár rokmi zhodila bez fór, ale s diétami 17 kg a aj som ich úspešne nabrala späť. Potom som otehotnela a mala zrazu 94 kg, po pôrode 88 kg a tak som sa vrátila späť na túto stránku, lebo už som podľa nech chudla pred svadbou, tuším som zhodila 7 kg. Teraz mám už dole 23 kg a pomaly sa blížim k veľkosti 38, ktorú som nikdy v živote nenosila. Možno keď som mala 10 rokov… Už mám niektoré tričká v tejto veľkosti a nohavice mám zatiaľ 40, ale už mi začínajú byť veľké a do 38 sa ešte celkom nezapnem. Cítim sa výborne a aj keď mi už okolie hovorí, že som až príliš chudá, idem si za svojim cieľom. Ešte mi chýba ku šťastiu 7 kg… Ja som mala na začiatku miery 113-104-120, teraz mám 93,5-77-98,5. Takže som vcelku spokojná… Držím ti palčeky…

pammpeeliska Joj, ešte som zabudla na jednu dôležitú maličkosť.

Pred 10 rokmi som mala 75kg a bez fór , diéty a cvičenia som schudla za 1 rok cca.10-12kg a potom som začala cvičiť. (Nerátala som si kalórie, len som vynechala sladkosti takmer defínitívne a pridávať som ich začala, až keď som začala s pohybom.) Potom zišlo ešte pár kg, ale hlavne cm , takže vlastne nie som žiadny nováčik,len počas tehu som s tým prestala a tiež po narodení dcérky mi to bolo fuk.

pammpeeliska Ahojte!
Aj ja sa k vám pridávam.

Cvičiť som začala pred mesiacom, ale vírus mi to na týždeň zarazil, takže začínam znova.
A hlavne nežrať sladké a aj toho slaného pomenej!

Ela Milá Sophia,
v prvom rade by si si mala sama odpovedať na otázky:
Chceš nosiť veľkosť 38?
Chceš sa cítiť úžasne?
Chceš byť krásna a príťažlivá?
CHCEŠ TOTO VŠETKO DOKÁZAŤ?

Ver, že to dokážeš!!! Len to musíš chcieť!!!

PS: Malá rada, nikdy nehovor, že to nezvládneš (takéto myšlienky zahoď!!) Aj keď to isto nieje ľahké. Keby to bolo ľahké, po svete chodia len štíhli a zdraví ľudia a všetko by bolo ideálne. Je len a len na nás, či sa chceme pridať k šikovným dievčatám z tohto fóra.

Kto sa ešte pridá k nám????

Sophia24 Ahojte zacal Novy rok a ja som sa rozhodla urobit novorocne predsavzatie, aj ked viem ze nemam pevnu volu a neviem ci to zvladnem, chcem a musim schudnut a preco:
-nemozem sa na seba pozriet,boze kde je moja velkost oblecenia 38
-zle sa citim
-chcem aby som bola opat Ok
ak je tu niekto kdo mi vie pomoct nastartovat ma tak pomozte.

Sophie24