Raz budem štíhla

doritka tini:Ďakujem, čakajú ma teraz testy na reumatológii tak verím, že už konečne začnú s nejakou liečbou čo aj zaberie a budem môcť fungovať tak ako potrebujem, vlastne ako normálny človek.

čiže ten jedálniček je aj ok? snažím sa kupovať chlebík fínsky, alebo kyjevský, raz som mala taký viaczrnný, bola v ňom tiež aj pšeničná múka, ale vraj celozrnná a dokonca aj otruby a slnečnicové semená.premýšľam, že si skúsim chlieb upiecť, no hanbím sa ale to nieje moja parketa práve, pečenie.no áno ešte som chcela, ak vymením v tom jedálničku tú polievku rybaciu s tými bodkami, tak to bude lepšie? a k tej polievke kúsoček chleba napríklad? jogurt mám väčšinou už biely, aj dnes som mala biely s ovsenými vločkami (4KL kopcové) a 1KL zarovnaná hrozienok.

tini Ahojki dorritka, vobec to nemas dako na hlavu, ved mas jedlo pravidelne, to je jedno, co sa ako vola. aj ten jogurt je ok, preco nie. biely je lepsi, skor pridat ovocko, a teda tie ovsaky mozu byt aj 2PL

o 12tej(tak vstávam)
krajec chleba
2 plátky 30% eidam
1 vajce na tvrdo
zelenina zmes 100g
- super

o 15:00 cca
jogurt nízkotučný
jahodový
PL ovsovločiek
- super tiez, vlocky aj 2PL, biely je lepsi

o 18:00 cca
rybacia polievka 200ml s kyslou kapustou
recept som písala do témy Recepty na vhodné jedlá
-moze byt, aj troska pomalych sachacov by mohlo byt

o 21:00 cca
sójové bodky, recept zo stránky tu
cca 100g
- toto na veceru neni moc super, lepsie su bielkovinky. Strukoviny skor na obed.

Drz sa, hlavne nech sa vyliecis..

doritka TINI: som tu na chvíľu a napíšem ti teda čosi o sebe,ale nie až také podrobné, nemám ešte ani tridsať, žijem s mojim mužom, deti nemáme, zatiaľ by to bolo pre zdravotné problémy viac ako komplikované, možno raz áno, ale to teraz nieje dôležité, pribrala som hlavne zo sladkostí a veľmi málo pohybu, aj som pracovala, ale všetko sedavé zamestnanie a teraz som už vyše polroka doma a bez sladkeho som nebola jediny den, viem velmi dobre že som pribrala tých 20 kíl vďaka nepravidelnému stravovaniu a sladkému (zákusky, tyčinky, sladké vody, čokoľvek ti napadne) a samozrejme poctivá domáca strava plná tukov a prepáleného oleja.teraz mám pohybu veľmi veľmi málo pre bolesti a iné problémy, ale keď sa to opäť spraví tak sa budem musieť vrátiť aj do práce a už nechcem byť všade najtučnejšia, chcela by som sa pekne obliekať a opäť byť aj trochu atraktívna, aj keď som taká malinká, mám len 155cm už vážim o 20 viac a konečne s tým niečo robím.
chcela si jedálniček, tak jeden napríklad na zajtra som si takýto urobila:
o 12tej(tak vstávam)
krajec chleba
2 plátky 30% eidam
1 vajce na tvrdo
zelenina zmes 100g

o 15:00 cca
jogurt nízkotučný
jahodový
PL ovsovločiek

o 18:00 cca
rybacia polievka 200ml s kyslou kapustou
recept som písala do témy Recepty na vhodné jedlá

o 21:00 cca
sójové bodky, recept zo stránky tu
cca 100g

a v prípade hladu ešte možno 2dcl acidka s ľanovými semiačkami, kdesi som to tu čítala na fóre a chutí mi to aj zasýti.
prosím napíš mi čo si o tom myslíš? ten jogurt na "desiatu" aj keď ja to mám úplne na hlavu tie časy, lebo veľa ležím a spím (pre bolesti často nespím dobre celú noc a potom dospávam) ten jogurt si teda dávam väčšinou biely a s ovsenými vločkami a hrozienkami, alebo jablkom, alebo banánom, jedávam ako hlavné jedlo aj kuracie prsia na prírodno so zeleninou alebo zemiakmi, jedávam aj celozrnné cestoviny a ryžu natural, vždy len maličkú prílohu, cca 50g. musím už ísť, ešte prídem.

ivaza doritka a bloomie: vitajte a nech sa Vám obom darí splniť si svoj sen.

tini doritka, uvidis, pojde to, aj normalne vyzerajuce jedlo sa da pouzit na nase ucely, pokial je pripravene domacky.. pridas kopu salatu k masku, trocha zemiakov ci ryze, a hotovo. Povzbudim ta, moj muz schudol 18kg, a to nejedol vobec vsetko ako ja- ale tiez mal rezim 5-6 jedal denne, desiata olovrant mal chleboa s dacim, so salamou, ranajky 2 banany, obed mal vareny maso a ryza, vecera varena, aj zeleninkove, alebo daco normalne.. A jedol menej zeleninky.. Predtym jedol len rano tie banany, obed, a vecer strasne veeeeela, a vela sladkosti.. Uz spravidelnenie stravy, vylucenie sladkosti, mensie porcie urcite pomozu na chudnutie.. Drz sa moja aj zdravotne, asi to nemas jednoduche..

doritka tini: dnes je to lepšie, keď sa vrátil domov tak sa správal akoby sa nič nestalo a vraj mu ide len o to, aby som sa nesklamala ale on si neprečíta ani riadok, som vraj zmagorená, to platí, ja tiež cítim ako píšeš, že toto stravovanie musí byť správne aj pre mňa, len možno kým sa to rozbehne tak to bude dlhšie akoby človek chcel ale ak sa chcem takto stravovať týmto štýlom nastálo, tak to bude mať výsledky. skúsim na to ísť malým podfukom, raz za čas si sama nakúpim potraviny ktoré sa dajú skladovať dlhšie a budem ich nejakým štýlom schovávať, skúsim hlavne predním jesť niečo normálne a nehovoriť nahlas že čo robí a plánujem a prispôsobovať aj to čo uvaríme tak, aby to bolo normálne jedlo v jeho očiach ale mohla som to použiť aj ja, prispôsobiť.
ja teraz veľa ležím pre veľké bolesti kostí a kĺbov a nejaký aktívny pohyb je dosť ďaleko predo mnou ešte, napísala by som ti svoje osobné údaje, ale hanbím sa tu na internete také súkromné písať, ale môžem aspoň jedálniček, zajtra sa vrátim, nemám teraz veľa času, nechcem aby ma "načapal" muž zas za pc a zas tu na tejto stránke, tak potom.no dakujem za tvoje slová, veľmi ma podporili aby som v tom pokračovala ďalej a nevzdávala to ani pri takýchto problémoch.ozvem sa.

tini dorritka, nic v zlom, ale myslim si, ze Tvoj manzel tomu proste iba nerozumie. Nech si najprv precita knihu, ked sa chce k teme vyjadrovat. Viem si predstavit, ako ta to vzalo. Ale podla mna nema pravdu.. Neviem, ci tym chce povedat, ze nemas jest vobec alebo co.. No, neviem, aku mas diagnozu, ale v kazdom pripade, organizmus ma ten tzv. bazalny metabolizmus, cize aj za kludoveho stavu Ti spaluje, aj ked spis. A to moze byt rozne (da sa to aj vyratat orientacne, dakde to tu je na stranke), priemerna zena (aj ked asi tazko povedat, co to je), ho moze mat mozno okolo 7000tisic, prip. viac, mozno menej, ako u koho. Telo spotrebuva mnozstvo energie proste iba na zakladne deje. Kolko si si Ty dala prijem na den? Ono totiz aj to, ze clovek je castejsie, zrychluje metabolizmus, nezavisle na tom, ci clovek sa hybe alebo nie. Cize pre Teba vzdy bude vyhodnejsie, ak budes papat castejsie a mensie porcie, ako keby si jedla napr. 3x za den vacsie. Telo potrebuje na zacatie travenia energiu, na travenie, aj na jeho ukoncenie, vola sa to aj dako "termicka reakcia" ci jak – a toto my vyuzivame pri chudnuti. Okrem toho vobec neni co jes jedno. Ak by si sa stravovala hala bala, tak skor priberies. ty sa vsak snazis papat jedlo dobreho zlozenia, a tak zasobit telo tym, co potrebuje. To urcite prospieva aj zlepseniu kazdeho zdravotneho stavu. Tato strava nie je iba na chudnutie. Je to strava aj pre zdravych, na normalnu vyzivu. Je to strava aj pre onkologickych pacientov, ktorym sa pri nej niekedy aj dost vyrazne zlepsuje zdravotny stav (mam taky dokument, kde je tato strava specifikovana a je to presne ako podla mira). Takze pre teba to v kazdom pripade zmysel ma. tVOJHO muza mozno stve skor to nakupovanie a skladovanie, ze ma robotu navyse (teda mojho by to asi stvalo), a tym, ze tomu nerozumie, tak o to viac. Mozno keby si daco precital, ze by pochopil suvislosti. Skade on vie, aky ty mas denny vydaj energie??????
Ako dlho si na marodke a ako asi este budes? KOlko vazis a merias? Kolko mas rokov? Napis pripadne, co papkas, mozeme kuknut jedalnicek. Predtym si ako jedavala? Ono je aj mozne, ze ak si predtym jedla nejak cudne, napr. primalo, alebo narazovo, tak mas metabolizmus spomaleny a preto mu bude chvilu trvat, kym sa nastartuje. Aj ked to u Teba pojde pomalsie, ako u inych, co sa mozu hybat, tak to neznamena, ze to nepojde. Ja mam kamosku, tiez tu zo stranky, ta sa stara o svoju nevladnu babku, leziaceho pacienta.. Vobec sa nehybe. A predstav si, ze ju nastavila na tuto stravu, a babka uz schudla 10kg (neviem, za aky cas, ale mozem sa spytat). Takze neverim, ze by to bez pohybu nefungovalo. Ak teda clovek nema problem so stitnou zlazou, alebo neberie nejake lieky divne. V kazdom pripade, VZDY sa oplati takto stravovat, pretoze to je jednoducho pre cloveka najvhodnejsia strava – aspon podla dnesnych vyzivarov.. Dorritka drz sa, nenechaj sa znechutit, viem, jak to boli prave od tych najblizsich, ked nas nepodrzia – ale verim, ze to ani tvoj muz nerobi naschval, je to len asi nevedomost z jeho strany..

doritka tini: ďakujem, na jednej strane máš pravdu.na druhej strane mám teraz ale opäť určité pochybnosti. prečítala som všetky články a aj mirovu knihu a vraciam sa k tomu stále opäť a znovu, mám pocit, že tomu presne rozumiem, viem presne ako mám jesť ak už nechcem nikdy tučnieť a priberať a tiež už nejem sladkosti, za vyše týždňa som si dala jednu kocku horkej čokolády, ktorú som odlomila, taký kúštik manželovi, on je len tie kvalitné vysoko %tné a to som vôbec neľutovala, lebo viem, že raz za určité obdobie mi takéto niečo neublíži a nedala som si to od hladu ani z iného dôvodu ale pretože som chcela zistiť čo to so mnou urobí. no nič, pooblizovala som sa a stačilo mi. na chuť. stala sa ale iná vec, pre ktorú mám určité pochybnosti, že sa mi to podarí, že v tom budem pokračovať a schudnem. môj manžel. mal rôzne narážky odzačiatku, ale včera sme sa vážne pochytili. povedal, že som už úplne zmagorená z toho a že vidí čo robím a že takto nikdy neschudnem. že to sa nedá aplikovať na mňa, lebo ja skoro celý deň ležím (pre zdravotné ťažkosti) a že aj keď tam zaškrtnem ľahkú fyzickú prácu, tak ja predsa nemám žiadnu a že podľa neho jem aj dvojnásobne viac ako je môj denný výdaj energie a že ešte naopak priberiem a načo to robím, keď on nevidí žiadne výsledky a zatiaľ ani ja a že budem len poriadne sklamaná. už nemá nervy kupovať, skladovať tie hovadiny, pozerať na mňa ako ich jem, že je aj tak jedno čo zjem, lebo čo na tom, že je to diétne, keď žeriem tak často, každé dve-tri hodiny, veď ani on toľko neje, ako chcem takto schudnúť a prečo tomu verím, keď je to blbosť.
tak som celý večer preplakala nešťastná zo seba, že ak aj nemá pravdu, tak v tom ďalej pokračovať nemôžem, lebo to medzi nami robí veľké konflikty a ak ju náhodou má, tak potom jem oveľa viac, než potrebujem a ešte priberiem, čiže budem ešte odpornejšia a tučnejšia než som

tini doritka, to je super postoj.. uz nie si ta stara doritka.. stavas sa svojim stihlym ja..

blommie, vek nenu problem. pusti sa do toho. ja som v 33 rokoch schudla 33 kg.. uvidis, pravidelnym papkanim ozivis metab, aj pitim.. a pojde to. a mozno aj pohyb pridas, aspon sa snazit chodit peso, co to da, po schodoch… Skus si zmerat, kolko zjes a stanovit nejaky prijem, zostavit jedalnicek, a kludne zaloz temu, je to prehladnejsie, nevadi, ze ich je vela.. drzim palce…

Ytak bloomie: vitaj medzi nami a budem ti drzat palce, chcela som ti povedat ze nemusis pochyvovat ci schudnes, urcite schudnes trochu mi pripominas mna, mam o par rokov menej aj pred pol rokom som mala trosku menej kil ale vysku mame rovnaku a co sa tu pol roka poflakujem podarilo sa mi zbavit sa 13kg tuku bolo by aj viac keby som posledny mesiac nepredvadzala samanske tanecky okolo roznych vynimiek…knihu si nemusis kupovat, Miro ju dal niekde na net online, kludne si ju mozes precitat aj na nete, ale vela ludi po precitani aj tak knihu kupi, kedze je pohodlne si ju citat napriklad vo vani bez vedomosti si nezostavis dobry jedalnicek…takze este raz, vitaj a budem ti drzat palce

Sue Doritka:Nedá mi nereagovať.
Takto sa mi páčiš!!!!! Ked si nenadávaš, ale pripustíš si chyby, ktoré skúšaš napraviť.Ved si este len zacala. Ja mám s tým prežieraní večným tiež problém. Ale uz je to omnoho lepšie. Už nemám takú chuť na sladké a mastné, hoci ked zanedbám pitný režim/voda/ alebo málo jem /teda nepravidelne = cely den nic a potom vsetko a vela/, tak sa mi dostavia zrave chute. Nájdeš si postupne všelijaké zdravé náhrady za sladkosti, ale musíš byť pripravená, že to nepojde zo dna na den.Je vela vecí, ktoré sa človek musí pri zdravej výžive naučiť a zautomatizovať /napr. co ma nakupovat, aby bolo doma vzdy nieco zdrave, nie len parky a slanina ako u nas.moj muz je masovy typ./ Ked sa aj raz večer napcháš, ráno začni odznova. Raz to vyjde a ja pokladam za svoj dvojtazdnovy uspech ze som nepribrala. Ja som presvedcena ze nam to pojde. Mozno nie hned, ale budeme skusat, no nie? Ved nemame co stratit, ak by len tie tukove kila navyse.
Tak ta pozdravuje a hlavu hore.

doritka ahojte, je mi trošku lepšie psychicky, vrátila som sa. ja sa priznám, že som včera bojovala s tým, či sa sem ešte vrátim a včera mi bolo večer fakt veľmi zle a veľmi som sa chcela napchať sladkosťami až kým hádam neprasknem ale niečo silné vo mne mi to nakoniec nedovolilo!!!!!!!!!!! neurobila som to, pritom som to predtým robila často, ja som bola schopná naraz spráskať všetko sladké čo bolo v dome, ale včera nie. tak som sa teda vrátila že sa vám s tým pochválim, lebo je to pre mňa veľká vec. včera som chcela teba TINI požiadať o zmenu názvu témy, že "NIKDY NEBUDEM ŠTIHLA" a už sa sem nikdy nevrátiť. dnes chcem povedať, že naopak, ten názov je veľmi silný a musí taký zostať, lebo to je to po čom túži celé moje ja, ja už nikdy nebudem zdravá a už dávno si neželám ako najväčšie prianie života byť zdravá, ale mám iné dve také. mať ešte dieťa aj keď neviem či to bude možné, ale okrem toho ešte byť šťíhla a to určite možné je!!!!!!!! ja predsa niesom mimozemšťan, ale tiež len žena, ktorá veľa žrala a keď sa to nabralo tak to musí ísť aj zhodiť
tini, áno máš pravdu, oproti minulosti som iný človek, veď ja som jedla hrozné nezdravé veci, fastfoodové žranice, bagety, a samozrejme tony čokolád, sladkostí, koláčov a zákuskov a dnes? dnes som si vymiešala biely jogurt s medom a banánikom a stačilo mi to, lebo som odhodlaná schudnúť a byť opäť pekná žena, pre seba, svojho manžela aj pre dobrý pocit zo života. dnes niesom tá sprostá, čo sa pozerala len na plné brucho a každú depresiu liečila sladkým, dnes mám rozum, ktorý mi vyberie čo budem jesť a koľko a depresiu si liečiť nebudem, lebo budem chudnúť a to mi bude pomáhať aj psychicky!!!!!!!!

Bloomie: vitaj a všetko čo nevieš sa pýtaj! a kľudne sa o tému podelím, veľmi rada, aspoň bude ešte viac využívaná a možno nám to v nejakom smere navzájom pomôže!

Selinka bloomie: vitaj medzi nami ! ja verim, ze sa doritka neurazi, to tu nerobi nikto, mozno sa potesi, ved si mozete navzajom byt oporou, ona tiez len zacina, a ja takisto aj ked ja svoju temu mam (ale to neriesme, Aj ja to chcem skusit sa vola, ale su tu lepsie temy, ktore ta vela naucia)

no taku strucnu odpoved na to ako zacat…tak najlepsie je zacat studovanim a citanim clankov v zelenom policku, tam je pekne rozpisane vsetko dolezite a potrebne vediet o zdravej vyzive, dietach, stravovani, kde sme robili chyby ale aj ako ich napravit a vsetko je tam pekne vysvetlene..
potom to zacat postupne aplikovat, radit sa s kockami tu na fore, nechavat si poradit, ci mas spravny jedalnicek, ale hlavne ti so vsetkym poradia a podrzia neskutocne.

drzim palceky !

Bloomie ahojte, som tu nová ale nechcem kvôli tomu zakladať novú tému… takých je tu už dosť. Tak ak sa doritka neurazí, trochu sa sem votriem lebo ma oslovil názov témy – aj ja si hovorím, že raz budem zase štíhla…
Momentáne moja váha dosiahla historické maximum – pri výške 163 cm vážim 88 kg, mám 31 rokov. No a historické minimum bolo keď som mala v 19tich po návrate z Anglicka 48 kg. moja ideálna váha bola 53 kg a to bolo pred cca 10timi rokmi. Odvtedy som prešla všemožnými hormonálnymi liečbami (veľmi nepravidelný cyklus a neschopnosť otehotnieť) čo sa samozrejme odrazilo na mojej váhe. Samozrejme, že to priberanie nechcem pripisovať alebo sa vyhovárať na lieky, ale aj keď si dám ruku na srdce, nezdá sa mi, že by som jedla viac ako som jedávala kedysi. Sladké nemusím vôbec, keksíky a cukríky od detstva nemám rada, koláče a zákusky mi tiež nič nehovoria. Rok a pol máme adoptované dieťatko a presne tak dlho už ani neberiem žiadne hormóny, lebo neplodnosť už neriešim. Myslela som si, že sa mi potom podarí aj schudnúť, ale nič, práveže som ešte nabrala. Pravda je, že so športovaním veľká kamarátka nie som (kedysi som cvičila podľa Cindy Crawford, bolo to fajn, ale teraz sa k tomu nejako neviem dokopať) a mám sedavé zamestnanie. Skúšala som delenú stravu, 90 dňovú diétu, po piatej nejesť, ale ako ste asi samé na sebe zistili, nič z toho nezabralo…. Myslíte si, že aj v takomto veku je možné schudnúť 30 kg? Mám si kúpiť tu uvádzanú knižku? Ako vlastne začať? Obdivujem každého, komu sa podarí čo len pár kilov zhodiť, ja už zo seba začínam mať psychické stavy. Vopred Vám všetkým ďakujem za rady

Ytak doritka: ja jem bravcove dodnes, prevazne jem kuracinu a ryby ale obcas to prelozim chudym bravcovym ci hovadzim alebo divinou..beriem to tak ze mam pestrejsiu stravu

tini Dorritka, nedeptaj sa. Pozri, sama pises, ze oproti minulosti je to ovela lepsie – a to je to dolezite. Nie je najdolezitejsie zo dna na den jest nejak sto percentne. Daj si cas na prechod. Klidek. Kludne si daj aj bravcove, ked mas chut, radsej s mierou. Ani omacka Ta nezabije. Nesil sa nejak strasne do dacoho uplne ineho zo dna na den. Aj vyzivari doporucuju dat si na prechod ku zdravej strane cas, a klud, postupne si zaradovat jedla zo zdraveho jedalnicka, nahradzat nimi klasicke.. Nie kazdemu vyhovuje zo dna na den. A na tu chut na sladke, to je tazke, mozno si povol dako malo sladkosti, na zaciatok. Aj acidko s bananom rozmixovanym je super. Alebo jedz spociatku viac ovocka. Alebo tvaroh s ovockom, nasladko. Daj si tam aj napr. za lyzicku medu. Potom budes davat coraz menej az ziadny. Vyskusaj, co Ti pomoze.. Drz sa.

doritka tinka to kvôli bielkovinám, nevedela som, že sú v mlieku tak málo obsiahnuté, ale to je teraz jedno, lebo teraz keď toto píšem nemám chuť nič písať, lebo sa za seba hanbím a je mi hrozne zle psychicky, bojím sa, že to nezvládnem a aj keď sa snažím, stále robím chyby a nieje to také ľahké ako som si myslela, alebo ako to ide niekomu inému, som zúfalá a nenávidím sa
včera som zjedla tabličku čokolády, horkej, tak mám pocit, že som sa tak prekonala, že by mi mali dať medailu že za celý deň len to, oproti minulosti, ale čo z toho, keď som včera aj dnes jedla bravčové mäso – z pliecka, čiže to je to mastnejšie, lebo som varila mužovi a nabrala som z toho aj sebe a včera dokonca s bielou cestovinou aspoň dnes s celozrrnou, ale dnes som jedla zle, ja viem že úplne zle, medzi raňajkami a obedom (raňajky až o pol dvanástej) som si dala jeden banán a v mlieku (aha zas mlieko) som si rozmiešala jeden vanilkový cukor, lebo som mala strašnú chuť na niečo sladké a na obed, aj keď to bolo neskoro to bravčové mäso na kocky a ešte zahustené bielou hladkou múkou a smotanou, takto v živote nič neschudnem, viem, mala som si radšej dať niečo úplne iné,ale nedala som si!!! a teraz zvádzam ukrutný boj s chuťou na sladké, aj zuby som si umyla ale stále je tu tá chuť, tá žravosť čo vo mne je

tini doritka, kvoli tekutinam, ci bielkovinam? lebo ak kvoli tekutinam, tak to radsej pi cajiky a vodu. A kvoli bielkovinam – radsej acidko, kyslomliecne, lebo tie su v mlieku dost zriedene. urob podla seba, toto mlieko je take diskutabilne, su na to rozne nazory. Tu na fore je jedna lekarka a ona zas ma nazor, ze je mlieko OK.. Ono kazdy si aj sam pre seba musime najst. Kukni vo fore co jest temu o vyrobe jogurtu, tam mas vsetky podrobnosti aj s fotkami. Tie jogurty su inak vyborne, aspon mne chutia, co som Ti napisala. ja vyrabam z jedneho jogurtu 150g a liter mlieka, jogurtu vyjde z toho daco cez liter. Tofu ja pridavam do zeleninovej panvice na zaver, nakrajane, alebo to jem len tak surove. Da sa s tym asi hocco robit, ale ja som zvyknuta na taku malo spracovanu stravu, a najma rychlu

doritka ďakujem vám všetkým za podporu a odpovede, dnes som sa fakt necítila dobre a spala som doobedu a jedla prvý krát až o po jednej, aj to mi z toho ešte stále nieje dobre pritom som zjedla len dva maličké krajce chlebíka, s polkou cottage s pažikou a jednu paradajku. chcela som variť sójové mäsko na kyslej kapuste, ale neviem, teraz by som najradšej povedala, že už nikdy nechcem jesť, ale snáď to prejde

tini: skúsim zohnať ten jogurt, čo popisuješ, doma robiť jogurt som ešte neskúšala, koľko toho tak urobíš na jeden krát? mne teraz odišla chladnička a mám náhradnú takú mrňavú, až kúpim novú tak potom to budem mať aj kde skladovať, do tejto sa nič nezmestí. prečo pijem mlieko? lekári mi to doporučili, že okrem vody a čaju mám piť aj nízkotučné mlieko, že kľudne aj liter denne, ale ja jeden liter vypijem za tri dni alebo ako kedy. myslíš, že ho mám radšej vylúčiť a viacej jogurtov a acidka? to sú tiež tekutiny, tak radšej to, keď to mlieko odsudzujete.
ešte sa chcem spýtať, kúpila som si tofu ale neviem ako ho pripraviť, okrem toho, že ho dám na chleba sa dá z neho pripraviť aj nejaké teplé jedlo? čo robievate vy? ďakujem že sa mi venujete..

weronic Kapsch:Som rada,že si ma upozornila,lebo inak by bola všetká moja práca zbytočna:)
Doritka: Zvládneš to aj ty:) A to,že teraz papáš málo,lebo veľa spíš,nie je podla mňa zlé.Ked budeš zdrava budeš realizovať 5x jedlo:)

tini doritka, tak to mas pravdu, ze ked toho vela vypijes, tak tych tukov bude dost vela.. smotanove jogurty nic moc, ten sabi poznam, je to fakt ako smotana ma tusim 9 alebo 10 percent tuku. Ja kupujem v kauflande, selsky jogurt hollandia 500g, ten je plnotucny, cca 3,5%, taky isty je aj Olma, maju ho v tescu, aj v kauflande 400g, aj v lidli maju super jogurty tohto typu, bud tie pilos, v malom baleni, alebo aj v 500g baleni, a maju tam aj ten ako hollandia 500g, neviem z hlavy jak sa vola, ale ma na obale napisane, ze to vyraba hollandia, je tiez tak 3,5% tuku. Aspon tie jogurty skus taketo, lebo v tych nizkotucnych byva castokrat kdejaky cukor, a zahustovadla, rozna chemia. toto co ti pisem su zive jogurty, so zivou kulturou, ja si ich robim aj doma – teda z nich vyrabam dalsie, a doma sa ti spravi jogurt iba fakt zo ziveho jogurtu, nie z chemie. A, preco pijes mlieko? Podla mna to moc vhodna potravina nie je. Ja mam male deti, a uz asi 2-3 lekarky mi pitie mlieka z jedalnicka deti vyskrtli, treba jedavat skor mliecne vyrobky, jogurty, syry, acidko, ale nie klasicke mlieko. Kvoli zlozeniu, a tomu, ako to v organizme posobei.

doritka weronic, ďakujem za privítanie a podporu a aj za inšpiratívny jedálniček, keď to skombinujem s komentármi od kapsch, je to super, ja som ešte len na začiatku a už mi dochádza inšpirácia, no najväčší problém je tam, že ja viac ako také 4 jedlá do dňa nezmestím, keďže veľa odpočívam a dosť neskoro vstávam:(
držím ti palce aby sa aj tebe podarilo schudnúť potrebné kilá!

tini, ja si dávam nízkotučné mliečne výrobky, lebo jem aj pijem dosť veľa mliečnych výrobkov a nechcem aby som z nich prijímala veľa tukov, okrem tých nízkotučných by som jedla už len obyčajné sabi smotanové a tie mi prídu veľmi tučné, keďže sú skoro ako smotana, ty jedávaš aké jogurty napríklad, akú značku? ja pijem aj nízkotučné mlieko, vypijem aj pol litra denne, keby bolo polotučné, dohromady to pridá dosť tukov, nemyslíš? rada si nechám ale poradiť, ešte som začiatočník a ešte stále mám čo študovať, no tie nízkotučné výrobky neviem prečo nie

tini ahojki dorritka, preco papas nizkotucne veci, mliecne vyrobky?

Kapsch Ahooj Doritka:)

Tiež som tu nová ako ty,a tiež potrebujem zhodiť cca20 kilečiek.Síce som len na začiatku,ale chcem bojovať proti tuku a v júni mať peknú postavu
Sladkosti: Skús si daváť v menších dávkach sladkosti,ja som to hned nahradila ovocím ( ja mávam chuť na sladke väčšinou doobeda,tak preto ovocie,poobede zeleninka:))
Raňajky:obmieňam,nejem každý deň to iste.Niekedy si dám 30g tmaveho chlebíku ja len, ze 30g chlebika je na ranajky zalostne malo. treba dat 60-70g, lebo telo rano potrebuje pomale sacharidy, aby sa mu postupne cele dopoludnie uvolnovala energia, ktoru potrebujes v praci…s cottage,a rajčinou,a paprikou,uhorky moc nejedávam,podla mňa zadržuju v tele veľa vody.Alebo si dávam ešte bielu activiu,alebo ananasovú …a iné príchute…s ovsenými vločkami a do toho ešte 10g vlašských orechov pomletých a 10g ľanových semienok,tiež pomletých,do ovocneho jogurtu si orechy nedavaj, ovocie a orechy je zla kombinacia, uklada sa z toho tuk…ked si dávam bielu activiu tak si tam dám za 2 malé lyžičky džemu,čo robievame doma, je to jarabinový,je veľmi zdravý,neviem čo všetko v nom je,ale je dobrý na cievy,rozširuje ich.
olovrant to zvyknem si dávať jablká s mrkvou postruhane a do toho trošku lieskových orieškov a olivový olej ale minimálne. no co ja viem, poobede uz ovocie moc nie, len ak po cviceni a mrkva je tiez dost sladka, tak opatrne, a uz som pisala, ze ovocie s orechmi nie…
obed si dávam to čo je doma na varené,len si robím menšie porcie ako predtým,ked som ešte nebola pevne rozhodnutá schudnuť.
na olovrant si varím šošovicu,alebo teraz si varím hlivu s jačmennou kašou,snažím sa jesť na olovrant obilniny,síce neviem či to je dobré práve na olovrant,ale chutí mi to.no, ide o to, kolko tych obilnin je… ale viac ako 20g sacharidov na porciu by to rozhodne nemalo byt. a so sosovicou tiez opatrne. je to sice zdroj bielkovin, ale ja ich volam "obedove", pretoze maju rovnako vela sacharidov, ako bielkovin…Ked si niekto myslí ,že to nie je dobré na olovrant,budem rada ak ma upozorníte, skúsenejšie:) A ešte by som sa chcela spýtať na tú hlivu s jačmennou kašou a s troškou cibulky,či to môžem jedávať,ak chcem schudnuť.Dakujem:) zase podla mna zavisi, kolko mas z toho sacharidov, ale rozhodne opatrne. hliva je zdrava, s tou sa setrit nemusi. huby maju malo kj a zasytia, pretoze sa pomaly a dlho travia.
a na večeru mám chlebík tiež min.so zeleninou,a bud tvaroh,alebo cottage,alebo len samotný cottage so zeleninkou:)
Treba si spraviť system:)
Viem máš to teraz ťažké,ale ty si šikulka,a spolu to zvládneme,uvidíš o 6 mesiacov budeme mať kilečká preč a na stravu si zvykneme a hlavne pravidelnú:)Tiež si dávam budík,aby som nezabudla,že mám ísť jesť:)
A s tým cvičením,skús sa najprv vyliečiť,použi hlavne na to tvoje sily:) A potom až začni postupne cvičiť.Ja napr.tiež začínam pomaly,mala som problémy s kolenom…Bola som 2 hodky na korčuliach ľadových,čo pred úrazom som tam bola pol dňa…
Držím Ti palce pri chudnutí:)
neber to zle, musela som ta na niektore veci upozornit… kazdy sme sa to zo zaciatku len ucili… tak drzim palceky, nech sa ti dari…

weronic Ahooj Doritka:)

Tiež som tu nová ako ty,a tiež potrebujem zhodiť cca20 kilečiek.Síce som len na začiatku,ale chcem bojovať proti tuku a v júni mať peknú postavu
Sladkosti: Skús si daváť v menších dávkach sladkosti,ja som to hned nahradila ovocím ( ja mávam chuť na sladke väčšinou doobeda,tak preto ovocie,poobede zeleninka:))
Raňajky:obmieňam,nejem každý deň to iste.Niekedy si dám 30g tmaveho chlebíku s cottage,a rajčinou,a paprikou,uhorky moc nejedávam,podla mňa zadržuju v tele veľa vody.Alebo si dávam ešte bielu activiu,alebo ananasovú …a iné príchute…s ovsenými vločkami a do toho ešte 10g vlašských orechov pomletých a 10g ľanových semienok,tiež pomletých,ked si dávam bielu activiu tak si tam dám za 2 malé lyžičky džemu,čo robievame doma, je to jarabinový,je veľmi zdravý,neviem čo všetko v nom je,ale je dobrý na cievy,rozširuje ich.
olovrant to zvyknem si dávať jablká s mrkvou postruhane a do toho trošku lieskových orieškov a olivový olej ale minimálne.
obed si dávam to čo je doma na varené,len si robím menšie porcie ako predtým,ked som ešte nebola pevne rozhodnutá schudnuť.
na olovrant si varím šošovicu,alebo teraz si varím hlivu s jačmennou kašou,snažím sa jesť na olovrant obilniny,síce neviem či to je dobré práve na olovrant,ale chutí mi to.Ked si niekto myslí ,že to nie je dobré na olovrant,budem rada ak ma upozorníte, skúsenejšie:) A ešte by som sa chcela spýtať na tú hlivu s jačmennou kašou a s troškou cibulky,či to môžem jedávať,ak chcem schudnuť.Dakujem:)
a na večeru mám chlebík tiež min.so zeleninou,a bud tvaroh,alebo cottage,alebo len samotný cottage so zeleninkou:)
Treba si spraviť system:)
Viem máš to teraz ťažké,ale ty si šikulka,a spolu to zvládneme,uvidíš o 6 mesiacov budeme mať kilečká preč a na stravu si zvykneme a hlavne pravidelnú:)Tiež si dávam budík,aby som nezabudla,že mám ísť jesť:)
A s tým cvičením,skús sa najprv vyliečiť,použi hlavne na to tvoje sily:) A potom až začni postupne cvičiť.Ja napr.tiež začínam pomaly,mala som problémy s kolenom…Bola som 2 hodky na korčuliach ľadových,čo pred úrazom som tam bola pol dňa…
Držím Ti palce pri chudnutí:)

doritka dievčence, ja sa nehnevám, chápem to práve naopak vlastne ma potešilo, že moja téma nezaľahla prachom za ten deň, čo som tu nebola.
Je to ťažké s tým jedením 5x, dnes som raňajkovala až o pol jednej
zjedla som dva krajce tmavého chleba,
polku cottage s pažitkou, polku konzervy tuniaka vo vlastnej šťave
papriku

pred hodinou som mala nízkotučný ovocný jogurt

ešte som dnes mala dva deci nízkotučného mlieka s dvoma KL granka, nevedela som čo si dať, šlo ma poraziť od chuti na sladké

o hodinu plánujem rizoto (ryža natural, sójové mäso, koreniny, zeleninka)

a na večeru to čo som mala na raňajky, čiže cottage,tuniak,nejaká paprika,alebo paradajka a chlieb.

sú to len štyri jedlá, ja viem, ale to mi do večera ani viac nevýjde, nechcem jesť častejšie ako každé dve-tri hodiny len pretože treba jesť 5 krát,či musím?

Selinka kapsch,tini: mate to tam.. kapsch poslala som znovu, skus

doritka: ospravedlnujem sa,ze sme ti trosku zapisali temu cimsi, co s nou nesuvisi, ale to sa obcas stava, kazda z nas ma svoju temu, ale zaroven este niekolko kde prispieva, rozpisuje sa a rozkecava…obcas to tu pripomina velky chat
a hod sem ten jedalnicek, ja ti ho sice neokomentujem, ale rada sa inspirujem

Kapsch selinka: ale mne nic nedoslo skus este raz.

tini selinka, mna by ten blog tiez napisal, ja mam mail e lienka@vollbio.de e . Inak to som nevedela, ze v tom darcovstve je to taketo s tym pribuzenstvom.. je teda vazne skvele, ze sa to podarilo u Teba..

doritka Rozpútala sa tu bezomňa veľká diskusia, Selinka ďakujem za povzbudenie ale vidím, že ty sama máš toho veľa, to ja tebe želám, aby si na tom bola zdravotne čo najlepšie a aby ti oblička vydržala čo najdlhšie, viem ako to chodí, drž sa!
aj tebe kapsch želám aby si sa čím skôr vyzdravela

neskôr sa ešte vrátim napísať svoj jedálniček

Kapsch selinka: aha, to uz nie je na furt? nahradny diel ma obmezenu zitvotnost? to som nevedela…

Selinka kapsch: takychto pripadov nieje tak malo ako sa zda.. ale zial nieje to tak realne ako sa zda, z pravneho hladiska moze clovek prijat organ len od pokrvne pribuzneho, alebo od emocionalne pribuzneho (maznel/ka, druh/zka..a pod.) alebo od "mrtveho" darcu, cize od cloveka s diagnostikovanou mozgovou smrtou kde uz nieje nadej na zachranu a je predpoklad aj blizkej smrti. od takehoto darcu mam oblicku ja. ale su este pripady krizovej transplantacie, kedy uplne cudzi ludia cudzim ludom, ale to funguje na principe "vymeny". takze je to zlozite…nehovoriac potom ak je to pravne v poriadku, ta kompatibilita, ja som v nemocnci cakala pat hodin na vysledky, ci je ta oblicka skutocne pre mna. nastastie bola…
som velmi velmi vdacna za moju oblicku.. (daj mi e-mail a poslem ti link na moj blog,kde o tom pisem podrobne)
este k tomu konkretne, co si pisala, vdaka mediam a medialziacii sa dnes vela ludom dostane pomoci aj tym, ktori na tom su zle nielen zdravotne ,ale hlavne financne a to je super, sama sa snazim pomahat, ak mam prilezitost..
na dialyze som bola tri roky a zial, ak oblicka dosluzi sa tam vratim, no verim, ze tak skoro to nebude, ze prave ja budem patrit k tym stastlivcom, ktorym vydrzala aspon par rokov, zatial je prognoza vyborna..vzdy uprimne prajem kazdemu a aj sa potom velmi tesim, ked niekto pre mna aj uplne neznamy na dialyze dostane oblicku

Kapsch selinka: tak snad sa tie intervaly teraz predlzia a nebude ta to tak casto suzovat… hlavne je, ze uz tu oblicku mas a ze sa ujala (klop,klop).
teraz som akurat pozerala na markize, ze nejaka pani chodi furt na dialyzu este k tomu ma aj diabetes, takze kazdu chvilu odpadavala. jej maly syn (cojaviem mohol mat sa o nu furt stara a pri tom chudak uz aj dospel. tusim ze inu rodinu nemaju. tak sa jej nejaki neznami ludia zlozili aspon na ten davkovac inzulinu priamo do krvi, aby aspon uz neodpadavala a nevozili ju furt do nemocnice zachrankou. dokonca sa aj prihlasilo niekolko uplne cudzich ludi, ze jej daruju oblicku! to som necakala, ze sa slovensku su este taki dobri ludia. a predstav si, ze ani jeden nebol kompatibilny… taka skoda… tak som si hned na teba spomenula, ze ake mas velke stastie, ze sa k tebe ta oblicka dostala.
pri tebe teda prianie dobreho zdravia rozhodne nie je len tak do vetra… drz sa

Selinka kapsch: noooo vies ani neviem ci to napisat.. vies ja som mala epi neliecitelny typ a zachvaty kazde dva tyzdne, niekedy aj dva do tyzdna (grandmal) a ked ma sli transplantovat, tak som vsetkych upozornovala, ze mavam nocne zachvaty, nadranom a tak, ze sa bojim, ze pocas operacie, alebo ak to nieje mozne tak pocas prebudzania ze je riziko zachvatu a oni vsetci ze nie, ze mi GARANTUJU ze nebude…. ale tak lekari co mozu vediet, ked si predstav, ze som jedina tranpslantovana epilepticka na slovensku(alebo vychodnom slovensku, neviem presne)… a na tej zobudzacke som veru aj mala, tam okamzite pichli diazepam alebo iny blokator a krce ustali, takze som si nestihla ublizit, ale tie stresy pred operaciou boli odovodnene….toto bol prvy zachvat od transplantacie, takze jednak velky sok,stres,ale zaroven aj radost, ze dva mesiace nic, predsa len oblicka pomaha aj v tomto…

Kapsch selinka: boze moj, tak na teba toho teda popadalo. este dobre, ze si ho nemala po operacii, ved si si mohla aj stehy potrhat. tak to ti vazne nezavidim… hlavne sa drz…

Selinka kapsch: nastastie len taky drobny bacil chytil mocove cesty, bolo to neprijemne, ale na to beriem teraz uz dva mesiace (a este dva budem) biseptol a tak sa to nerozvinulo, len ma to potrapilo, nastastie ani horucky neboli…mas pravdu, taka chripka a pod., by ma uplne skolila, asi by ma nezabila, ale je to velmi riskantne a vazne…
avsak to nielen toto, akurat na silvestra som mala rano velky epi zachvat (nojo, uz to teda vies, mam epi) tak som bola uplne vyrizena, svalovica, slabost, malatnost, jedalnicek rozhadzany, katastrofa… uz dnes je to lepsie, zajtra ale zacinam natvrdo, chcem opat vidiet tie vysledky ako po prvych dvoch tyzdnoch uspesnej snahy…

kajka45 Doritka : ahoj vidím,že za tú dobu,čo som nestihala prísť k PC si tu medzi inými pribudla aj ty. vitaj medzi nami
nech sa ti darí

Kapsch selinka: tak predsa sa k tebe nejaky hajzel bacil dostal? tak dufam, ze to bol len daky slabucky, lebo keby ta teraz nakazil nejaky bezny, tak by to asi bolo nem-dobre, co? tak snad ta budu choroby uz len obchadzat z uctivej vzdialenosti…

Selinka doritka: fuha, dalsi novacik no vitaj medzi nami a tiez ti uprimne prajem uspesne zhadzovanie kil! pises o sebe dost tajomne, ale tipujem, ze si po prekonani nejakej riadnej paskudy, alebo po nejakej operacii, kedze ani pohyb teraz nesmies, ja som len dva mesiace po narocnej operacii brucha, po prepusteni z nemocnice som mohla len chodzu, teraz mozem zacat zaradovat postupne stacionarny a o mesiac by som ak bude vsetko ok, uz mohla aj nejaky beh alebo aerobne cvicenie, ale este len po troske. zacinala som s tymto jedalnickom takmer uplne bez pohybu, takze z toho si taku tazku hlavu nerob, aj tak je najdolezitejsie to, lebo vsetky tie nase kila maju na svedomi hlavne potraviny co sme jedli a chyby v jedalnicku.
co sa tyka tvojej chut na sladke, asi by sme si mali o com pokecat, no obe musime zatat paste, zuby, nedat sa! nedat si nic sladke a ak, tak po polkile zeleniny, ked uz nas aj chut prejde
drz sa doritka, verim, ze budes patrit medzi uspesne holky

kapsch: ahoj mojkooooooo chorenke, no velmi dobre chapem, jak ti je, ja som dva dni tiez nesadla na stacionarny, lebo som bola chorucka, ani jest mi nechutilo, zas som to dobabrala……
myslim na teba, nech sa cim skor vystrabis a si fit…zato som tu aj par dni nebola, ale snad uz bude dobre… drz sa!

Kapsch doritka: v pohode… ja som teraz doma. mam casu habadej aj na taketo veci. bo ma schytila nejaka silna nadcha tak len tak polihujem doma a cajickujem. a to som chcela dnes zahajit svoj treningovy program v posilke! no nic, musim sa z toho najprv nejako vystrabit…

doritka kapsch: ďakujem..
a musím ti poďakovať za jedálniček v druhej téme, nejaký nováčik tiež, veľmi mi pomohol, čosi také som potrebovala, ešte raz ďakujem

Kapsch doritka: tak to je skoda… tak hlavne sa z toho cim skor dostan!

doritka kapsch: ďakujem za povzbudenie len tá prechádzka je dosť nereálna, nezvládla by som viac ako 5 minút, mám teraz zdravotné problémy, ktoré súvisia aj s pohybom, musím veľa ležať, asi preto sa mi aj tak ľahko priberá, musím to ale dajako vydržať zatiaľ so stravou a keď už budem môcť cvičiť, na niečo sa iste dám!

Kapsch doritka: jedalnicek je super, len k tomu jogurtu hod kusok ovocka, ok? a nemusis mat vycitky kvoli malemu kolaciku. radsej sa chod na 45min prejst okolo bloku a v tej zime to urcite spalis

doritka ahojte,len chvíľu som tu nebola a pribudlo mi toľko pozitívnych ohlasov, neviem ako to robíte, ale veľmi mi to pomáha a núti ma o tom čo robím, teda presnejšie čo dávam do úst uvažovať stále viac a viac a budem sa snažiť čo najviac obmädziť to sladké, lebo bez toho to určite pôjde viditeľnejšie.. skúsim si dať radšej tvaroh s hrozienkami alebo banán s bielym jogurtom ako tyčinku, alebo čokoládu, musí sa mi to podariť, keď sa to podarilo aj vám…
dnes som si na raňajky dala to čo posledné dni,
fínsky chlieb 2kr. (1=28g)
natenko perlu Tip
spolu 3plátky dusenej hydinovej šunky,
plátok syra ementál (neviem koľko %)
kyslú uhorku, pol červenej papriky a polku vajíčka na tvrdo.

na desiatu som mala nízkotučný jogurt len samotný

na neskorý obed (keďže dnes som vstala – ranajkovala až na obed )
POZOR, zjedla som len POLOVICU z tohto:
jeden plátok filé (podľa obalu ten jeden mohol mať aj cez 100g)
jedno balenie zeleniny WOK thai (325g), trošku korenia, veľký strúčik cesnaku
predtým pol kalerábu

No a teraz je sedem hodín ani neviem ako a ja som plná ešte z tohto,čo som jedla o pol piatej a fakt nemám na nič chuť, takže až neskôr (o tej osmej) si plánujem dať
fínsky chlieb s cottage (tento je s pažitkou) a nejakú zeleninku surovú (papriku,paradajku?)

Ale ani dnes som nebola svätá, zjedla som dva linecké kolieska a jeden malý medovníček

Agáta Doritka!Vidíš aj to je veľký úspech nezjesť 2-3 čokolády, ale len jednu- aj takto môže vyzerať začiatok , ja som to tiež takto nejako začala riešiť so sladkým, napr. som z čokolád typu študentská pečať prešla na horkú 70%-tnú, ale aj tú som zjedla celú a postupne som sa učila zjesť len 2 tabličky a pod.. Čoho som sa bála, že sa mi vráti tá chuť na sladkosti, ale už 3-4 mesiace ich nejem a zatiaľ som záchvaty na sladké nemala. Čo ale jem a veľa je ovocie a konkrétne jablká . Ale napriek tomu, že zjem aj pol kg jabĺk denne – nepriberám.
K orieškom – výborné sú mandle v šupke, vlašské orechy a ja jem aj lieskové – všetko nepražené a nesolené, pri chudnutí je dávka cca 20g- ja som si ich dávala na raňajky do ovsákov. Myslím že aj nesolené a nepražené arašidy sú dobré, para orechy tiež atď. ja ale najviac jem mandle a vlašské orechy.
Vytrvaj v úsilía uvidíš, že výsledkyx sa dostavia, ale je dôležité počítať si denný príjem a vážiť si jedlo.

Ytak Ela: 20kg nieje vela, ja som ich dokazala pribrat za rok a uz mam polovicu dole hned sa citim lepsie, ovela lepsie, je to akoby som sa vracala domov, do toho spravne velkeho tela, uvidis, uz jedno kilo a par cm v pase inspiruje a motivuje, kazde jedno kilo, kazde nohavice co su volnejsie a zrazu sa clovek moze viac a lepsie hybat a zrazu ma viac energie…a najlepsie natom je ze to nieje dieta, mozes jest co chces, jedalnicek si zostavis podla vlastnej chuti a staci trochu sebaovladania (ved sme ludia a nie zvieratka, ani tie zvieratka sa neprejedaju, ked su najedene prestanu jest) a tuk sa rozpusta akoby zazrakom

Ela Pozdravujem všetkých. Ak môžem poznamenať, aj mne sa 20kg zdá stráááášne veľa.
Bože, tak rada by som mala dole aspon 10, to by bol nekutočný pocit.
doritka, držím palce a hlavne skoré uzdravenie. Zdravej to pôjde oveľa lepšie.

tini ahojki dorritka, ja chapem, myslim, ako Ti asi je. ja ked som bola riadne tucna (92kg), a moj lekar mi hovoril, ze 20kg schudnem v pohode, pomoze mi, ze to neni problem… tak som sa nanho usmievala jak blbecek a zdalo sa mi to uplne nerealne… sa mi to zdalo ako sen… ale nesla som do chudnutia s nim, lebo to bolo dost drahe pre mna, takze som si povedala, ze to skusim predsalen este sama… a nakoniec som tych kil schudla 33.. a moj lekar, vzdy ked som k nemu potom sla, bol dost vedla – a hovoril, vidis, som vam hovoril, vsetko sa zacina a konci v hlave.. a naozaj to tak je.. ja som mala tiez ten problem zravosti, z ktoreho som nevedela vystupit.. ked som si uvedomila priciny, ktore ma k tomu viedli, tak sa uz s tym dalo daco robit, zrazu – bol to proces, nie zo dna na den.. ale vies co? Ty nie si ta tucna osobka, co sa na Teba kuka zo zrkadla.. Si ta stihla atraktivna dievcina, co sa skryva pod tym tukom, co tam je navyse.. vies, dnes som si to uvedomila, ked som sedela vo vlaku, a tam sedela taka dievcina, tucnejsia, a doslo mi, ze tiez by mohla byt stihla a krasna, ze staci, ked sa odtopi ten tuk prec.. tak ako sa aj zo mna odtopil.. skus tomu uverit, ze sa to da.. kukni si fotky kalibra, alebo inych, co schudli. mne prave to velmi pomohlo, vidiet cloveka, co schudol – ze to bol on zrazu v novej, chudsej kozi, ze to ide… Drz sa. S jedlom si nerob prilis problemy, co je obed, co je olovrant, hlavne jedavaj kazde 2-3 hodky, jedla nemusia mat mena.. ovocko hod radsej na ranajky.

Kapsch doritka: ja mam vahu z nay za 299- dokonca etu. teraz budu velke zlavy, tak mozno na nieco nadabis.
ked mas chut na sladke, upec len zdrave veci. ja sa tieto vianoce vyzivam v novom recepte na tvarohovy kolacik (plech vydlazdis dia celozrnnymi piskotami a na to krem z 400g netucneho tvarohu, 1 vajca, sladidla a polky zlateho klasu, vrazis to na 180stupnov a 45min do truby – ja robim dvojitu davku kremu, lebo ho mam rada nahrubo, zalezi od velkosti plechu, toto je na taky malinky). je to skvele a zdrave. same bielkoviny, sacharidy povacsine pomale. no mnamka. inokedy ficim na tvarohu so sladidlom – a kokosom/kakaom/hrozienkami (10ks) a skoricou/ovocim/nejakou aromou. je to sladke, dietne a hlavne nesacharidove (az na to s ovocim – to skor doobeda). ked na mna pridu chute, vymiesam si 150g tvarohu a som spokojna. lepsie nez zmrzka aj v lete. odskusaj

doritka Agátka ďakujem, tebe sa už podarilo schudnúť 10 kíl, úprimne ti k nim gratulujem, zatiaľ to u seba tak reálne nevidím a skutočne ma prepadávajú veľmi pesimistické myšlienky, ale ešte len začínam, asi môžem ťažko niečo čakať, no snáď za mesiac dva by som už mohla uvidieť výsledky. u mňa doma je to sladkým prepchané kde sa pozrieš a zatiaľ sa mi nedarí byť úplne bez sladkého, ale oproti minulosti (ešte pred mesiacom som zjedla dve celé študenstké pečate ako nič a každý deň jednu horalku, twix, alebo tribit ) je to lepšie, včera som zjedla len pár koláčikov, nezožrala som celý plech, ani nalačno som to nejedla, ale na plný žalúdok trošku..
budem sa snažiť s tým bojovať, napríklad keď si dám jogurt,alebo acidko s tými ľanovými semiačkami, tak nemám takú chuť na sladké, možno sa to bude zlepšovať, uvidím..
mám ešte otázku, v jedálničkoch sa spomínajú všade nejaké oriešky, ale aké? ktoré si kúpiť a koľko si ich dať na jednu porciu?
ďakujem ešte raz za rady a podporu a všetko naj do nového euro-roku 2009!

Agáta Doritka vitaj!!! Ja cítim z tvojich príspevkov veľa pesimizmu, skús si prečítať o ľu´doch čo už schudli, boli tiež tam kde si teraz ty a ver, ak to zvládli oni prečo by si to nezvládla ty!!! jasné, že to nepôjde ľahko, hlavne zo začiatku treba zaťať zuby a vydržať. K tým sladkostiam: ja som bola závislá na sladkom tiež ( zjedla som aj 200g čokoládu za 10 minút atď….)a teraz po po 7. mesiacoch som vypekala na Vianoce ostošesť a zjedla som 2-3 koláčiky a dosť, nepotrebujem už sladké. Ale to sa mi podarilo takmer v 40-ke, chcem ti len povedať, že sa to dá.
Nájdi si také "barličky" (pomôcky)ako radí aj Miro, napr. ak nemôžeš vydržať odíď z kuchyne preč niekam kde ťa to nebude lákať, napr. do kúpeľme a umy si zuby. A bielkovinové jedlá tiež pomáhajú, dlhšie sa trávia a majú nízky glykemický index a tak po nich nemá človek až takú chuť na sladké…
Asi to teraz máš o to ťažšie, že si chorá, ale nevzdávaj to. Držím ti palce a tiež ti želám skoré uzdravenie.

doritka dakujem betinka, skúsim na manžela viac tlačiť, tá váha navyše mi nepridáva ani na zdraví a aj jemu ide o to,aby som sa čím skôr dala dokopy. Do tých 400-500 korún by som to teda aj mohla kúpiť, ako tak čítam, teraz musím ešte veľa oddychovať a nie behať zháňať po obchodoch, ale skúsim presvedčiť toho môjho mužíčka, držte mi palce, nech sa mi to podarí

Ešte sa chcem spýtať, čo by ste mi odporučili cvičiť, keď som doma na marodke, nejaké domáce cviky, najhoršie je, že mám mizernú kondičku a som dosť slabá a nevládzem

betina1984 doritka, ja som kúpila digi váhu do 3 kg v domácich potrebách za 499,- Sk. Cez net je to zbytočné kupovať, lebo ešte budeš platiť aj dobierku a vyjde ťa viacej ako by si ju kúpila normálne. Je to dobrá investícia. My sme mali len mechanickú, ale teraz túto moju využívajú všetci. Keď ideme napr. piecť, lepšie sa na nej vážia suroviny…

doritka kapsch: este tebe som zabudla podakovat za privitanie a povzbudenie a tiež užitočné rady, skúsim teda jesť každé dve hodiny, alebo podľa denného režimu aspoň 4x. Vieš, najlacnejšiu som tu videla kuchynskú váhu za 600korún a možno sa mi podarí presvedčiť muža, aby mi ju kúpil, alebo sme si kúpili, ale teraz potrebujeme inú akútnu vec do domácnosti a neviem ako si vystačíme s peniazmi potom, radšej by som šetrila, ale tak možno o dva mesiace by to už bolo reálnejšie, nevieš, našla by som také dačo aj na internete, lebo ja som v živote nič cez internet nekupovala, trochu sa toho bojím, či jeto spoľahlive.

PS: pre všetky zlatíčka ktoré ma tu čítajú a venujú a budú sa mi, všetko všetko dobré do nového roka 2009!!!

doritka Tak na raňajky som jedla
dva krajce fínskeho chleba (1kr. má 28g – vydelila som,to je nakrájaný), natretý palmou (rastlinná)
tri plátky dusenej hydinovej šunky,
plátok syra ementál (neviem koľko % – nieje na obale)
a jednu paradajku

Ale to bolo kým som dojedla aj pol dvanástej a potom som jedla až o štvrtej, lebo som ležala pre svoje zdravotné problémy a zaspala som, spala som do štvrtej, potom som jedla na obed tú plnenú papriku (1 zelená paprika plnená ryžou natural so sójovým mäsom) a kopec šťavy so zeleninou (lečo-paprika,paradajka,cibuľa)

potom som neodolala a zjedla pár lineckých v čokoláde

a teraz si dávam acidofilné mlieko s ľanovými semiačkami ale neviem čo k tomu

na večeru si dám chlebíčky, spravím si pre seba z toho fínskeho chleba, okrem toho čo na raňajky pridám ešte vajce na tvrdo, papriku, paradajku (manželovi musím klasické zo sendviča a obyčajným maslom)

ale sú su zákusky, tým ja neodolám, ja neviem ako mám na nich stratiť chuť

Kapsch doritka: ahoj vitam ta tu aj ja…
plnena paprika s natural ryzou a sojovym maskom je urcite dobra vecicka. spravila si zdravu obmenu, co je super… takze si pokojne daj…
ono nevadi, ze vstavas o jedenastej, papkat treba. takze ked si na ranajky (11,00) das celozrnny chlebik s sunkou, na desiatu (13,00) si daj trebars ovocko s jogurtikom, obed si das o tretej (lebo po tom ovocku rychlejsie vyhladnes) – nejake masko s prilohou a zeleninkou, olovrant sa ti po sytom obede presunie asi na 18,00 – to si das uz nieco viac bielkovinove – napr. acidko so zeleninkou (take lahsie) a o 20,00 mozes spokojne spapat nejaku riadnu bielkovinu ako cottage, tuniak, alebo masko so zeleninkou. a vidis, vyjde ti spokojne 4-5 jedal (niektore slabsie, niektore silnejsie). hlavne musis dodrzat to, ze smerom k veceru (spanku) treba uberat sacharidy a pridavat bielkoviny. telo totiz nevie, kolko je hodin. pre neho je hlavny tvoj denny rezim, cize cas medzi vstavanim a lihanim.
20kil naozaj nie je katastrofa… dufam, ze sa ti coskoro zacnu rozpustat.. drzim palce

doritka dievčatá ďakujem, ste veľmi zlaté, môžem vám nielen závidieť vaše úspechy, ale hlavne vás obdivovať, že ste mali dostatok síl sa na to dať a vydržať…………
ja som na tom všelijako, už sa mi podarilo dodržať aký taký jedálniček pár dní, ale potom ma zas prepadli nenormálne chute na sladké a nemohla som odolať.a tiež vianoce, tam som úplne zlyhala.
A dnes som raňajkovala až o dvanástej no aspoň som ešte nič sladké nemala, aj keď dovečera ďaleko, achjaj.
Ešte sa chcem spýtať, čo vravíte na plnenú papriku? Robila som ju zo zeleninovej omáčky, v podstate lečo a v tom som varila papriky plnené ryžou natural a sójovým mäsom. Na jednu porciu si dám len jednu papriku a veľa šťavy so zeleninou, aby som sa najedla do sýta, je to vhodné jedlo?
Ďakujem za všetky rady a podporu. A želám vám, keď už je ten silvester veľa ďalších úspechov do nového roku!

betina1984 doritka, 20 kg je nič… s:-) s:-) . Ja som ich už schudla. Trvalo mi to nejakých 5 mesiacov. Takže držím palčeky, nech to aj tebe pekne odsýpa.

Ytak doritka: vitaj medzi nami a neboj sa, zvladnes to, mozno to nebude take rychle ale pojde to dole, vahu si kup, urcite je to dobra investicia, ved budes i piect a podobne, ja som videla aj taku lacnu, par stoviek stala, ja som tiez prisla s tym ze 20kil musi dole a uz je 13 z nich aj dole teraz to uz ide pomalsie, cim menej kil mas tym pomalsie to ide, su tu baby co chudnu po 100kach gramoch…no a k tomu spaniu, ked cez vikendy obas vstanem o jednej poobede tak sa normalne naranajkujem a pokracujem kazde 2-3 hodiny, ked ale vela spim tak nejem 5-6 jedal ale iba 4, alebo tak ako vyjde. teraz som prisla z prace, naolovrantovala sa a bola som taka unavena ze som zaspala, prebrala az teraz, uz jest nebudem, proste zaspim znova a rano normalne ranajky, ked som hladna alebo som kratko hore tak jedavam kazde 2 hodiny, ked som dlho hore tak kazde 3 hodiny alebo kusok dlhsie a snazim sa posledne jedlo mat tak 2 hodiny pred spanim

doritka ahojte a neviem ani čo napísať ďalej, čítam aké ste všetky odhodlané, pozitívne naladené, dokonca si odpúšťate navzájom prehrešky, držíte sa nad vodou a znovu a znovu to nielen skúšate ale aj darí sa vám. Klub úžasných žien. Môžem raz patriť k vám aj ja? Niektoré dobre pozerám schudli aj 40 kíl?
Mne je do plaču, potrebujem schudnúť oproti niektorým "len" 20 no pre mňa to je nereálna méta.
Čítala som všetky tie články, pochopila som že som sa stravovala asi tak, akoby som chcela vytvoriť rekord s čo najväčším počtom hrubých chýb v stravovaní sa, možno by som ho aj vyhrala. Keby mi už zo seba nebolo tak zle. Nemôžem sa na seba pozrieť do zrkadla. Pozerám staré fotky, ale to niesom ja, na nich je štíhle pekné dievča, atraktívne. To čo vidím v zrkadle je odporné tlsté sadlom obrastené čudo. Neverím, že ešte niekedy budem taká ako predtým. Pritom to je len päť rokov asi, odkedy priberám. postupne pomaličky kysnem.
Snažila som sa jesť podľa tých rád, teda snažím sa už skoro tri týždne. ALE. Ale zatiaľ som nič neschudla. Ale boli vianoce a ešte som pribrala. Ale nemôžem prestať myslieť stále na niečo sladké. Ale som na to asi slabá. Ako mám bojovať s tou neskutočnou chuťou na sladké? Nemôžem vyhodiť všetko sladké z domu, keď môj muž, môj chudulinký mužíček tiež miluje sladké a máme toho plný byt. Keď to na mňa príde, žiadna logika tam nieje. Iba žravosť
A mám ešte jeden problém, som teraz doma na marodke a potrebujem veľa spať, raňajkujem najskôr o desiatej, často až o jedenástej a keď ja mám raňajky, tak ostatní už majú za sebou aj desiatu a obed mi vychádza až na piatu, ale to je blbosť, lebo mi to nevychádza do večera na toľko jedál, 5,6 a tiež som najviac hladná práve v čase obeda, nie až poobede a kedy mám jesť potom ovocie, keď doobedu vlastne ani nemám?
A nemám doma žiadnu váhu ani na ňu teraz nemám peniaze a z toho som zúfalá tiež, bojím sa, že aj tak všetko robím zle a toto tu sa mi nikdy nepodarí……………

Kniha: Ako som schudol 35 kíl
Kniha: Ako dosiahnuť úspech
Kniha: Sebavedomie do vrecka

hore na stránku

tento web prevádzkuje © miro veselý

TOPlist