chudnutie a posilnovna

tini ahojki miroslav, tuk sa nikdy nepremiena na sval. ak chces schudnut tuk z noh, tak jedine co pomoze je celkove chudnutie. ak budes posilnovat svaly, to bude mat vplyv skor na spevnenie, ale dokonca mozu narast svaly, a tak nohy mozu zvacsit svoj objem. neplati, ze ked cvici clovek na nohy, tak mu nohy chudnu. preco chces chudnut z noh? aku mas vysku a vahu?

miroslav Ahojte, mám taký problém chcem schudnúť v nohách, cvičím, drepy, bicykel, ale neviem či je to správne ja chcem zmenšiť objem a nie tuk premeniť na sval, tým sa zväčší objem, teba ak hovorím dobre, neviete mi pomôcť ako mám schudnúť v nohách tak aby som zmenšil objem??? Ďakujem.

Bibia Ahojte,
chcela by som zacat chodit do posilnovne, uz som sa vcelku odhodlala, chcem sa len spytat, ci mi tam vypracuju cvicebny plan bezplatne, ci sa za to plati, alebo sa mam spolahnut len sama na seba a cvicit tak, ako si to pamatam spred takych 5 rokov.
Ďakujem velmi pekne..

Ayleen Mám otázku na aeróbne cvičenie znalých. Cchem si domov kúpiť ecliptical (orbitrek). Pekne verím, že cvičeniu na ňom venujem aspoň pol hodinku denne pri správach. Aký si mám kúpiť?

vierka2621 Neviem ci si to s niecim nepletiem,ale myslim,ze nie na 1kg vahy treba spalit 30000kj,tak mame co robit…

Miro Vesely duky: smer áno s:-) s:-) napíš mi plz privátne nech sa dohodneme. e mv@mix.sk e

chrobáčik: čo vychádza z toho fitka? ak smrad, alebo dym, tak tam nechoď s:-) s:-)

chrobáčik Duky, tak som dúfala, že si niekde okolo Vrakune Máme tu fitko v bývalej škôlke – priznám sa ani som nevošla dnu ale keď vidím vchod a čo z neho vychádza, ani nepôjdem. A máme tu nové fitko LifeGym – tam sa odhodlávam, aj keď permanentka by z toho určite nebola. Predtým tam boli lampy, predtým ktoviečo a už tam visí plagát “na prenájom” – zrejme niekto skúša podnikať a zatiaľ mu to asi fakt nejde. Neďaleko od práce je Astra a na tú som čítala samé negatívne ohlasy. Keď už ste/sme tu úprimní, poradíte niečo okolo Vrakuňa/Dolné hony alebo okolo Apolla?

Joe Pred cvicenim vzdy slapem na rotopede a citam casopis Musscle & Fittnes. Teraz uz nepotrebujem ani trenera. Su tam tak dobre rozpisane cviky aj s najcastejsimi chybami, ktore sa vyskytuju. Ten casopis maju v kazdom serioznejsom fitku.

Miro Vesely duky: nie som z rače s:-) s:-) chodím do posilky v dome športu zväčša utorok a štvrtok alebo aspoň raz do týždňa, lebo tam chodí aj človek, ktorý ma vedie. herkules nepoznám, možno by som tam v nedeľu alebo pondelok. kedy si tam?

Miro Vesely igor: človek sa sústredí na tlaky a zabudne že chrbát má ako mačka. podľa mňa v každom fitku poradia.

Miro Vesely duky: ale napíš, snáď to vydržím. Možno sa aj prídem mrknúť, ak to nebude ďaleko s:-) s:-)

chrobáčik Duky si z BA? V ktorom fitku robíš asi na net nenapíšeš, že? s;) s;)
Určite tu nie som jediná, kto už uvažoval nad fitkom ale netuší ako to tam chodí a potreboval by “dozor” aspoň kým sa okuká.

Monika T. Miro Veselý: Obzrela som si pred rokom dve fitká, v tom prvom sa fajčilo a chlapi tam slopali pivá a nechutne po sebe bliakali, tam som sa už neukázala. To druhé je naozaj drahšie, vstup je časovo neobmedzený, je tam dosť strojov, hlavne kardio, ktoré využívam a objavujú sa tam občas aj známe osoby (Hasprová, Brychtová, Dubnička, pred ministrovaním aj Malchárek). Je ale pravda, že sa vtedy necítim bohvieako príjemne, keď tam sú. A nie je to tým, že sú štíhli…V blízkosti domu ale iné fitko nemám, takže sklopím uši a možno si niekedy našetrím aspoň na mesiac na osobného trénera.O-!-O

Zarah Monika T: No, to je darda!!! Zlatý Kolín (nad Labem)! Permanentka na 10 vstupů stojí 500 kč. Nedivím se Ti. Zřejmě platí, čím větší město, tím větší komerce.

Miro Vesely Zarah: plný súhlas. cvičiť sa nedá podľa knihy alebo webu, človek robí kopu chýb. vo všetkom. ono sa zdá že veď to je len tak. ale nie je. je to ako s jedením. ak varí niekto kto nič nevie, varí nezdravo. výsledkom je tlstá celá rodina.

Miro Vesely Monika T.: Myslím, že bežné ceny by mohli byť niekde na úrovni 300 až 600 korún za hodinu, to je normálna cena pri živnosti. Pod ňu sa veľmi neoplatí pracovať. 3000 za mesiac je síce dosť – na prvý pohľad. Ale ak ide o profesionála, ktorý má certifikáty, výsledky, vie čo robí a je aj príjemný, tak tú investíciu neoľutuješ. Za mesiac sa toho dá stihnúť dosť veľa. Potom už môžeš behať do fitka bez pomoci, lebo ťa donúti osvojiť si správnu techniku. Inak zdá sa mi to skôr drahé aj s tou permicou. Ja platím 50 za vstup, ale to je asi najlacnejšia posilka v meste s:-) s:-) Určite pred zaplatením trénera aj posilky okukni aj iné zariadenia. Tie lacné ti nemusia byť sympatické, alebo majú málo kardio strojov. V drahých býva úpljne iné vybavenie. Každopádne nekupovať permanentku! Najskôr si zaplať pár vstupov a pozoruj atmosféru.

Monika T. Zarah: Asi si nechodila do fitka v Bratislave, lebo ja síce chodím do fitka už rok, ale tam sú len takí osobní tréneri, ktorí berú 3000 Sk za mesiac a je jedno, či si tam raz týždenne alebo 4x. Zdá sa ti tá suma normálna alebo som moc šetrná ja? K tomu si platím permanentku za 900 Sk na 10 vstupov. Tiež by som nejakého trénera potrebovala, ale tá suma ma odrádza.:-/

Zarah lilo: V tom, co Ti Miro píše o cvičení a o trenérovi je tajemství úspěchu. Trenér ti nejen sestaví plán, předvede správné provedení cviku, ale hlavně neustále opravuje a kontroluje Tvé cvičení, hlídá tempo, dýchání …. Jestli si dobře vzpomínám, platila jsem před pár lety asi 45kč na hodinu. Zaplatila jsem si 10hodin s trenérem a byla to má nejlepší finanční investice v životě. Dodnes se mi ve fitku věnuje, radí a zadarmo. Většinou jsou to chlapíci s velkým teoretickým přehledem a hlavně s obrovskou praxí. Dojíždím do fitka 20km 3x týdně a rozhodně nelituji.

Miro Vesely lilo: akékoľvek cvičenie je vec, ktorá nemá okamžité výsledky + je nutné robiť to správne. radil by som neradiť sa po fórach, ale najať si osobného trénera (nie niekoho kto “tiež cvičí” ktorý ti navrhne vhodné cvičenia a dohliadne na správnu techniku. Potom už môžeš pracovať sama. Ale nezačni z ničoho len tak cvičiť, častejšie budeš cvičiť neúspešne a v horšom prípade si ublížiš. Kalanetiku baby často chvália, ale vždy zdôrazňujú, že treba veľmi dobré vedenie, inak to nemá zmysel.

lilo diky Mirko, nevadi mne to vyhovuje aj pod tymto nickom – ak mi nepojde nabuduce ani tento tak sa ti ozvem s:-) s:-) Neviem co mam zacat cvicit aby to bolo ucinne, zatial cvicim kalanetiku a nejak sa mi zda ze to nic nerobi….

Miro Vesely lilo ak chceš spoj sa so mnou ( e mv@mix.sk e ) a vyriešime ten problém s prihlásením. S posilňovaním je to na dlhšie. V zásade sa dobre chudne pri aeróbnom tréningu, podrobnosti pôjdu von v článku 28. 2. 2005 ale keďže už je napísaný tak sa dá vidieť tu:
m http://www.chudnutie-ako.sk/sport/inten … si-tep.php m
Posilňovanie, ako ho budem v článkoch neskôr popisovať bude klasické so snahou o ochranu, radšej nárast svalovej hmoty, kedy sa robia tri série po zhruba 8 až 12 opakovaní tak, že hmotnosť činky je taká, že viac opakovaní by si už nevládala, lebo bolesť svalu. Vtedy sa svalovina stimuluje k rastu. a rast svaloviny riadne rozbehne metabolizmus, to uvidíš s:-) s:-) ale nezačni bez teoretickej prípravy, súhlasu lekára (ak problémy s kĺbmi) a najlepšie pod dohľadom profesionálneho trénera. zlá technika môže spôsobiť úraz.

ľahká váha a mnoho opakovaní by asi boli skôr aeróbnou aktivitou omrkni web sportujeme.sk je tam kopa tipov, akurát sa tam zle orientuje.

lilo Caute, musela som sa znova zaregistrovat, lebo som sa nevedela prihlasit. Pisala som sem ako Aliz.
Zaujimalo by ma, ci sa posilnovanim malych hmotnosti vela krat dobre chudne. Ake s tym mate skusenosti?