Chuť na sladké…

Vilma jajka: horká čokoláda má nízky glykemický index, pretože obsahuje málo sacharidov. Čím vyššie percento kakaa, tým menej cukru čokoláda obsahuje. Nízky GI a vysoký obsah tuku spôsobujú, že ti hladina cukru v krvi nestúpne prudko, ako pri iných sladkostiach. A ako vieš, vyrovnaná hladina cukru je pri chudnutí dosť dôležitá. Energetická hodnota je približne rovnaká aj pri rôznom obsahu kakaa asi 2200 kj/100 g. Dôležitý je ten GI.

jajka Katka: ano dakujem. aj ja uz som na to prisla mam rada twister to je taky drenovy nanuk. Ale aj klasicku dren len teraz je nato este trochu v zima. Ale v lete to bude papanicko. Mozem si vyrabat dren aj doma.
Teraz si tam obcas na desiatu ku kave mliecny rez to sa vojdem do 500kj ale skusim sa uspokojit aj s tou tmavou cokoladou. Uvidime co to so mnou urobi

Katka ahoj jajka: zistila som, že zo sladkostí majú najmenej KJ zmrzliny, hlavne ovocné, dreňové. Nie smotanové, tak vyskúšaj s:-) s:-)

jajka Vilma: dakujem. A kvoli comu je zdravsia ta tmava, vies mi to presnejsie vysvetlit? Laicky

Vilma jajka: najlepšie 70%.

jajka Niekto tu vravel ze z maskrt je najzdravsia horka cokolada. Kolko percent kakaa by mala obsahovat?

jajka simonecka2: ja som tiez velmi na sladke a poznam to. Ja som jednoducho bez toho nevydrzala. Zaradujem si ho na desiatu alebo olovrant v hodnote tych 700 – 800kj. Viem ze zdravsie by bolo ovocie ale ja sa sladkeho vzdat nechcem a myslim ze v takomto mnozstve mi neublizi. Niekedy si sladke nahradim tak ze si do nizkotucneho jogurtu hodim za hrst cokoladovych musli. Jedlo si varim zdravsie dusene maso, vela zeleniny a varene zemiaky alebo ryza v mensom mnozstve. Zatial som schudla 6kg este 2kg a budem tam kde som chcela.
Neber to samozrejme ako radu nechcem vystupovat proti pravidlam a radam tejto stranky len pisem za seba ze ja potrebujem vystupovat v beznom zivote. Takze zajdem aj na deco vinka alebo capucino, dam si vencek alebo dietnu kolu a proste si to zaratam do mojho prijmu 5500kj. Mozno mam slabu volu ale takto mi to vyhovuje. Ale na druhej strane som typ ze ak si nedam vencek ked mam nan chut tak za styri dni by som zjedla celu cukraren, ale ak si ho dam tak nemam chut na dalsi. Asi tak.

kristina8792 evak: byvas v parizi? nechcela by si pokecat o francuzsku? ja chodim na bilingvalne gymnazium (samozrejme francuzske )) a som tak trochu zatazena na vsetkom co sa toho tyka…papa

simonecka2 tak ja si nemozem pomoct..mam za sebou dobre 3 mesiace.10kg dole..ale chut na sladke ma stale neprechadza…a mam dojem,ze to zacina byt zase horsie a horsie..najprv som si dala len raz za mesiac..potom 2x do mesiaca..teraz uz raz za tyzden…a niekedy aj kazdy den..moje nervy..ako mam dalej chudnut??najhorsie je naozaj to,ze nestaci jedna kocka cokolady…proste neda sa ostat len pri nej…takze kriza jak svina…aj napriek dobrym vysledkom..mali by sme zalozit temu “KRIZA”a tam sa chodit vyzalovat…

Miro Vesely velkonoha: nie je problém nájsť stotisíc dôvodov, prečo sa nedá niečo, čo nechceme. budeš sa musieť rozhodnúť, či chceš potešiť svoje chuťové kanáliky, alebo zdravie. človek je tvor prispôsobivý, ak striktne zmeníš stravu, časom si nájdeš nové obľúbené jedlá. ale to sa nedá vydebatovať. proste začni. bez cukru, bez soli, bez vyprážania…

leiluska ja tiez organizujem s babami damske jazdy… take vacsie obedove su raz za cas, teda to sa kludne najem (ale v “mojom” svete to znamena kuriatko, morska ryba a nejaka priloha a trebars aj ten zakusok), ked ideme na nieco mensie, trebars len na kavu, tak si dam kavu bez smotany a podobnych gebuzin, lebo to mi nechuti a jednoducho si dezert nedam alebo aj dam – zalezi od situacie, ale nerobim z toho pravidlo.
ocas sa da napraskat. ja som tak stravila tri dni a dve noci na dome so spoluziakmi – grilovalo sa, pieklo, mastne zemiaky, kura s kozou, kopa oleja, skoro ziadna zelenina, jedlo sa hocikedy. domov som prisla s tromi kilami naviac. o par dni som to zhodila. pytas sa ako? telo, ktore je zvyknute na zdravu stravu sa narazovkami neda odradit a jednoducho ti to len zaplni creva a ked sa vypraznis tak mas povodnu vahu. nevravim, pribrala som to kilecko, ale to islo tak rychlo dole ako pribudlo…
ja ta nechcem odradzat ani presviedcat – “daj sa na zdravu stravu”, je to na tebe… ale tym, ze budes len otalat a hladat vyhovorky a vsakovake “lenze” a ine podobne slovne zvraty, sa daleko nedostanes. je dobre pouvazovat, to ano, ale sa mi zda ze v tvojom pripade to uvazovanie vdie len k jednemu – neide to tak rychlo ako ja chcem, neide to bez zmeny stravovania, radsej si tie kilecka necham. ver tomu, ze som to robila aj ja a v 20 rokoch som mala 79kg pri vyske 174cm. potom som sa videla na fotkach zo silvestra a skoro som plakala nad svojim vyzorom a ked sa k tomu pridala aj mozna operacia stitnej zlazy povedala som si dost! a vies co?
ZA NIC NA SVETE BY SOM NEVYMENILA SVOJE TERAJSIE STRAVOVANIE!!! chuti mi, som zdrava, plna energie, nepotrebujem gram make-upu, lebo moja pokozka ziari, schudla som a milujem svoje telo, aj ked sa obcas s nim hadam o tie posledne cm a kg…
je to len a len na tebe. dufam ze sa rozhodnes spravne a zdravo

leiluska velkonoha: hydina je nezazivna? co takto kuracie prsia nakrajat na kusky, trocha okorenit ciernym korenim, bazalkou, parikou,… (bez soli a urcite nie tie zmyesy co sa v obchodoch predavaju), to na olivovom oleji plus daky zeleninovy salat a mas jedlo ako z mekdonaldu, neviem ako sa vola ten salat kde je aj kura. toto mas niekolkokrat zdravsie a chutnejsie… kura sa da prichystat na milion zdravych sposobov.
a jogurty? biely probio jogurt s trochou skorice, alebo prasok z instantnej granulovanej kavy a jogurt chuti super a jeho energohodnota sa nezvysi…
nehladaj co nesmies, hladaj co mozes a toho je vela. tymto, ze stale budes hladat vyhovorky preco nie to rychlo vzdas…

Miro Vesely anna: okrem súhlasného “áno, presne tak” doplním ešte drobnosť, že ak si človek po nejaký čas upiera to, čo má rád, potom je to oveľa cennejšie. čiže ak si raz za čas doprajeme trebárs čokoládu, čipsy, či slaninku, je to rádovo iný zážitok, ako keď sme to isté jedli denne a bezmyšlienkovite pri TV.

anna velkonoha: veľmi dobre, že si sa nám zasa ozvala a popísala svoje pocity i dôvody.Jasné, že rozhodnutie bude vždy len na tebe, dobre si to zváž.Len chcem aby si vedela, že ti rozumieme, asi všetci čo sme tu, lebo takto nejako sme začínali. Niektorí viac,niektorí menej rozhodnutí. Rozumieme aj o tej nezdržanlivosti, inak by sme tu neboli Niekto má rád klobásky, či údené kolienka s chrenom, iní zasa koláčiky alebo niekto oboje.Aj o pôžitkárstve niečo vieme. Ale ak sa raz rozhodneš a zbavíš sa prvých kíl,môže sa ti stať, že k získaniu dobrej pohody a vnútornej harmónie ti bude ozaj stačiť aj niečo iné ako údené kolienko a budeš mať z toho rovnaký pôžitok ako dnes z neho. Keď som niekedy fajčila (našťastie už pred viac ako 15 rokmi) nevedela som si predstaviť, že môžem vypiť kávu bez cigarety.Dnes mi cigareta ani na rozum nepríde. Pred dvoma mesiacmi som si nevedela predstaviť, že môžem nechať ležať klobásku nepovšimnutú. Zmenilo sa aj toto. Nechem robiť ramená ani tvrdiť, že som za vodou. Len som ti chcela priblížiť pocity z druhej strany a aj to,že je to reálne. Som tiež človek z mäsa a kostí a bola som pred nedávnom presne tam, kde si teraz ty. Rozhodni sa tak, aby si so svojim rozhodnutím bola spokojná hlavne ty. Ale daj o sebe vedieť .

EvaEva velkonoha: aj keď vedieš rozhovor s Mirkom, usúdila som že ťa pozvem na stránku w http://www.wanda.sk w v sekcii zdravie a chudnutie, kde sa zaregistruj a tam si budeš viesť svoj dietniček. Je tam diskusia a okolo 2000 členiek. Tie isté sú presmerované sem a vo vzájomnej synergii sa im darí chudnúť, informácie čerpajú z tejto stránky a tak sa to všetko dopĺňa. Stretneš sa tam v diskusii s leiluskou, Ayleen, 21lenkou… a samozrejme so mnou. Tam sa ti konkrétne vyjadríme k jedálničku denne, budeš si môcť pozrieť jedálničky iných a skombinovať si pre seba to, čo ti chutí a konzultovať to na tejto stránke. Kuk tam a vráť sa sem. Eva

Miro Vesely velkonoha: uč sa, čítaj o chudnutí, kým nezačneš. pohyb – do istej miery platí že čím viac tým lepšie, no nedá sa paušalizovať.

Miro Vesely velkonoha: vzorové lístky tu nie sú. musíš sa to naučiť sama, práve preto aby ti to chutilo. príklad:
m http://www.chudnutie-ako.sk/dieta/prikl … na-den.php m
určite to nie je o hlade, chlebe a vode.

anna EvaEva: Zajtra. Pondelok je náš deň D na zverejňovanie výsledkov, keďže sme s Barbarkou začali naraz. Už sa teším na raňajšiu hodinu pravdy, zverejním, nech tam bude čokoľvek. Veď čože, dobre mi je už teraz bez ohľadu na ručičku váhy !lala! Tak dievčatá, dozajtra dovi !

EvaEva barbara, Anna: nikdy som nemyslela, že pri aktivitách o chudnutí a zdravej životospráve budem aj dojatá x-). Ako sa vám darí, kedy vydáte zápisky a priebežný status quo a dosiahnuté úspechy?

anna EvaEva:ďakujem aj ja ťa pozdravujem, veľmi poteší keď sa ozveš, viem že si vždy tu, dozeráš na nás starostlivým okom aby sme sa nepotkli a neurobili chybu, neublížili si,ozveš sa vždy, keď je to najviac treba,je to super pocit.

barbara: veru ja tiež, s radosťou vstávam, s radosťou líham, toto obdobie posledných dvoch mesiacov si doslova vychutnávam, nezaťažuje ma to, naopak, všetko je iné, jednoduchšie, krajšie, ľahšie..

Mirko, veď ty si nás na naše mladé kolená ako zázračným prútikom nielen “schudol” ale aj inak celkom k dobrému preonačil Vďaka za to, aj za to že tiež stále bdieš a dozeráš !

Všetkým krásnu nedeľnú pohodu nielen zvonku,ale hlavne v sebe.

EvaEva barbara, anna: zdravím Vás, tieto Vaše príspevky mi nedajú nereagovať. Toľko významných slov a múdrosti v nich… chcela som Vás len pozdraviť a zaželať všetko dobré. Eva

anna velkonoha: hovorila som o motivácii, s kuracími prsiami to bol príklad, nenútim ťa ich jesť, ani nič ostatné, čo nemáš rada. Mala som na mysli, že ak budeš naozaj CHCIEŤ schudnúť, budeš hľadať spôsob ako nahradiť kuracinu niečim iným, overíš si, či nafukovanie súviselo so žlčníkom keď problémy zostali aj po operácii, zistíš či ťa nafukuje z každej zeleniny alebo len z niektorej…Ak je pre teba predstava zo zmeny stravovania a vzdania sa niektorých “dobrôt” väčší stres ako stres z prípadnej obezity, ťažko by sa ti asi začínalo. Možno chudnutie pre teba ani nie je tak veľmi prvoradé. K tréningom: jeden “tréning” na to, ako a čo papkať sme už dostali za mladi,zdá sa, že nie veľmi dobrý, ďalšie tréningy už zostávajú len nás . Nútiť nás už nikto do ničoho nebude. Snáď ešte motivačný tréning by bol dobrý. Ale na to dobre poslúži aj táto stránka. Je výborná, môže naštartovať nerozhodnutých, ale určite pomôže tým ktorí CHCÚ, len nevedia AKO. Zdravím.

Miro Vesely Ono, zas v niečom má velkonoha pravdu. každá zmena je ťažká a chudnutie je aj o odriekaní. iste, nesmie sa hladovať, ale nedá sa napchávať. ak je človek zvyknutý denne si dopriať, môže tá zmena byť dosť stres. ostatne – preto tak málo ľudí dokáže schudnúť a ešte menej si to aj udržať. obézni majú často nezdržanlivosť v krvi…

Ivo velkanoha: V podstate sú to len také reči a samé výhovorky, prečo práve Ty nemôžeš schudnúť. Pripomína mi to moju mamu, ktorá je veľmi fajnová a nemôže to alebo hento, pretože jej to nechutí. Napr. kuracia pečienka. Z duše ju neznáša, ale ak navarím pre celú rodinu kur. pečienku na šalvii s makarónmi, tak ju každý zje a chutí aj jej. Keď pripravujem niečo sladké a nevidí, ako do toho dávam umelé sladidlo tak jej to chutí, ale akonáhle sa dozvie že v tom nie je cukor, tak síce sladké zje, ale už to nepochváli.
Kto chce, tak nech si zmení, ale ja som svoje stravovacie zvyky nemenil, lebo nevarím len pre seba a ak by bolo jedlo menej chutné, tak by mi ho nik nejedol. Zmenil som len prípravu jedál a starostlivejšie vyberám suroviny. To, že nevedomky schudli aj ostatní im nevadí, sú tomu radi a nikto nemal pocit, že si niečo odrieka.
Ak si myslíš, že okrem klobásy a maslových sušienok nie je nič iné na jedenie, tak asi nebudeš dobrá kuchárka a pravdepodobne si aj veľmi pohodlná.
(Ak nemáš rada kuracinu, tak si urob tofu.)

leiluska vies, ono je lahke nabrat kilecka, ale dat ich dole je uz problem. kto chce naozaj schudnut, tak prekonava prekazky lahsie. kto sa nechce nadbytocneho tuku zbavit si najde vyhovorku vzdy (nehovorim o tebe, vo vseobecnosti)… takze uz len tym ze si sem prisla a precitas si to tu zistis, ako to v skutocnosti s obezitou a jedenim je a ked sa tym aj zacnes riadit ako odporuca Mirko, zistis sama na sebe, ze oblecenie ti bude stale volnejsie… len citaj, citaj, citaj a naberaj inforky, to je zakladny stavebny kamen

leiluska ups, ten prispevok mal patrit k otazke o diete podla krvnych supin… stane sa, co uz…

leiluska co si o nej myslim? je to totalna debilina – vyvazena strava je rovnako ucinna pre kazdeho, ci uz ma 0-ku alebo AB-skupinu… je zalozena na nepodlozenych tvrdeniach a je to len obycajna slamka, ktorej sa obezni snazia chytit… pokial nezmenis stravovanie na racionalne, tak diety ta dovedu akurat tak k jojo efektu (vid kapustova polievka, delena strava,ryzova kura,diety podla krvych skupin)… este sa mozno dockame diety podla farby oci…
ale vidim, ze chces zmenit stravovanie, pretoze pri diete sa meni strava – tak preco nezacnes tym, ze si to tu precitas a nazbieras infosky a zistis, ze je lepsie nehladovat a stravovat sa zdravo a este pritom aj chudnut? neinformovanost vedie len k tomu, ze vystresujes telo nezmyselnou dietou a mozes si poskodit zdravie…

anna velkonoha: práve dnes pri obede keď som sa najedla do prasknutia prírodných kuracích prsíčiek a misy šalátu (a to mi ver, že som normálna smrteľníčka ako ty,odrastená k tomu na výborných domácich klobáskach ) som rozmýšľala nad tým, ako to, že som na takýto spôsob chudnutia, rozumej stravovania neprišla skôr. Také jednoduché a logické až to zaráža! Kde som bola? Bola som hluchá, slepá, alebo mi to nikto nepovedal, alebo som bola neprístupná informáciám? Z krátkej analýzy mi vyšlo že asi vo všetkom, ale najviac v MQ (=motivačný kvocient), vraj je u človeka dôležitejší ako IQ alebo EQ (=emocionálny kvocient), včera tak povedali v TV, aj mne to tak vychádza. Skús sa na to pozrieť z tejto roviny. Ak zistíš a pridáš sa, pochopíš s;) s;)

Mirko a ostatní: fakt je to všetko skvelé! Vďaka

Miro Vesely velkonoha: zdá sa, že máš veľmi skreslené predstavy o tom, čo sa môže a čo nie.

leiluska ako, neviem kde si prisla na to (asi si si to tu necitala dokladne), ze nemozes pit mlieko, jest jogurt (sice nie msotanovy ale probio je rovnako chutny), zeleninovy salat, kuracie prsia, rybu alebo ryzu… najprv si to tu precitaj a dozvies sa, ze sa da pekne najest a pritom chudnut. nikto nevravi, ze nemas jest maso alebo podobne. ide len o malu zmenu skladby jedla a ono sa to to aj potom zapaci, uvidis…

leiluska tomu sa tesim aj, ze to zlepsilo zdravie, lebo som to mala velmi nahnute a ta operacia bola dost realna zalezitost… ale na to teraz nechcem mysliet, lebo to uz je daaavno prec a este “skorica vladne svetu!” :-%

leiluska ahojte. ja som tiez zostala cokoholik, hlavne teraz, ked sacharidy obmedzujem kvoli schudnutiu… jedavala som horku cokoladu (1 kocka 100KJ) a to som si dopriala nejake 3-4 kocky raz do tyzdna, aby som potom niekedy nevyzrala celu tabulku a pomaly znizujem davky.
no cokolada je cokolada, sacharidy a tuky a tie chceme pri diete obmedzit, ze? takze som si zvykla ze ked do niecoho dam skoricu je to pre mna automaticky sladke (za skoricu dokazem vrazdit). neviem preco to tak je… dam si do bieleho probio jogurtu bez cukru skoricu a je pre mna sladky. tiez do tvarohu – dam za lyzicku skorice, prisypem svoju dennu davku orechov (alebo aj bez nich a tie oriesky zjem inokedy) a mam sladkost a pritom tam nie je ziaden cukor. asi som oblafla mozog, uz len z toho dovodu, ze milujem tvarohove kolace so skoricou a hrozienkami a teraz jem len ten netucny tvaroh so skoricou a mozog to berie akoze mam kolac… cista “haluz”, ale mne taketo “haluzenie” vyhovuje, xixi

evak prisla som nabrat sily na stranku znova, nejako mi chodi po mysli cokolada:( Viem, ze ta minuta blaha mi za to nestoji, len ten mozok to nejak nechce vstrebat. Co doplnit v strave, aby som podobne chute mala co najmenej? Ovocie velmi nepomoze, skor naopak. A ked uz si clovek da kusok, tak preco nie aj druhy. TAkze som si to najnovsie uplne zakazala, ale TVRDO so sebou bojujem. Snad uspesne, drzte palce. Ak viete, poslite nejaky vas napad, ako sa s tym vysporiadat, alebo ako upevnujete svoju pevnu volu vy, nech sa trosku inspirujem.

evak Dnes ma nejak nahana mlsna, ale este jej utekam:)Mozno aj pri tom schudnem:D
Som si tak dnes robila prieskum v parizskom metre a zistila, ze kazdy druhy clovek, pokial nie viac by sa mal zamysliet nad svojou stravou. Bola dobra tlacenia, tak som si povedala, ze by vlastne bolo i volnejsie a viac priestoru, keby kazdy zhodil, speky co nepotrebuje;)Rozosmial ma dokonca jeden okruhlejsi pan, v plnom metre, pekne sadol na zadok otvoril tasku a za chvilku spasal banan a ved co, olupal a zvladol aj pomaranc, a to vsetko za kratku chvilu. A to uz nehovorim o vsetkych pekarnach a super bagetkach a ludoch, co ich spasaju este po ceste domov. Hura hura- tesim sa a musim sa pochvalit, aj ked este nejaka zabludena vzdialena spomienka na cokoladu a podobne nezdrave potraviny pride na rozum, telo to nepyta a tym padom to vobec nemusim:) Super pocit. A cim viac to dodrziavam, tym menej musim jest kraviny a som este viac v pohode a citim sa viac co svojej kozi. No este mam rezervu 5 kg, do normalnej velkosti svojej koze:)
Tak drzim palce vsetkym, nech Vam to tiez ide pekne a hlavne v pohode.

Katarína Babenky, vy ste ma znovu natiahli na kľúčik ako zajačika. Máte pravdu, že to musím zvládnuť. A ja to aj zvládnem!!!

evak Katarina – zaciatky su vzdy najhorsie. Ja som prestudovala tiez vsetko mozne na zaciatku, budovala motivaciu a pomaly sa odhodlavala. Viac ako tyzden pekne pocitam KJ a davam viac pozor na to co a kolko jem. A fakt to funguje. Zatial je to vnutorny pocit sebauspokojenia, spokojnosti a radosti zo mna samej, viditelne na postave to bude postupne, pretoze postupne a pomaly sa to na telo aj lepilo. Hoci mi stale v hlave sem tam zastrasi nejaka ta chut na nejaku sladku alebo inu nezdravu blbost na zakusnutie, ostava to v tej rovine. Mam dojem, ze tym, ze je strava vyrovnana a obsahuje vsetko, co telo potrebuje, uz viac jest nepotrebujem a telo si to fakt neziada. Takze uz len premoct tie chutove pohariky, co som si tak rozhyckala a teraz sa chudaci stresuju, ale ved si zvyknu. Chce to hlavne pevnu volu a motivaciu, vediet preco to robis a ze je to nastalo a nielen docasne. Drzim palce, tu silu odolat v sebe najdes, zvyknes si na spravnu stravu a potom to uz bude len pohoda. Tak do toho!!!!

Katarína EvaEva, keď si začínala z 93kg, tak si mala isto veľké plány ako schudnúť. Nemala si obdobia, keď sa ti chudnutie zastavilo, alebo si mala žravé obdobie? Ja som začala s 97kg asi pred mesiacom a pol a teraz mám 92kg. Ale tento týždeň je nejaký blbý. Neviem sa akosi ovládať a jem všetko a hlavne aj to nezdravé. Isto som aj kilo pribrala, ale akosi nemám silu sa ovládať. Viem, že ak v tom budem pokračovať tak neschudnem. Musím sa dať nejako dokopy a zas sa dostať na správnu cestu.
Stále si hovorím, že na druhý týždeň budem jesť ako tréba.
Ako sa pestuje pevná vôľa? Najhoršie na tom je, že mne ináč nič nie je. Nemám žiadne ťažkosti iba ma bolia kolená, ale to maboleli aj keď som mala pred deviatimi rokmi 58kg. Jedno mám aj operované. Mňa trápi len a len pevná vôľa. Mimochodom jablká zbožňujem v akejkoľvek forme. Ten tvoj recept vyskúšam.

maja evaeva: horuce jablcko som skusila uz 2 x a bolo fantasticke..dik za recept

Zarah EvaEva: Nevěděla jsem, že jsi začínala na 93kg, až teď jsem si to tady přečetla. Jsi velká šikulinka a tak příjmi opožděnou gratulaci k tak úžasnému výkonu!! Hip Hip huráááá. Tvůj recept na horké jablíčko je super, dělám ho mé nejmladší dcerce a mužíčkovi místo zákusku. Nastrouhaná jablka smíchám s ovesnýma vločkama, přidám skořici, sladidlo a peču ve formě v troubě. Vždy vše zmizne a chutná jim to i za studena. Pěkný den

la evaeva: ako si pocitas energetcky prijem zo svojich receptov? s tym mam stale problem – na surovu potravu je udajov dost, ale na hotove jedla je toho minimum. poradis?

la evaeva: hmmmmmmmmmmmmmmmm, horuce jablcko znie bohovsky. asi by som bola schopna si kvoli tomu aj kupit mikrovlnku . ja som si dlhe roky myslela, ze tie kila ovocia je hyper zdrava strava. az ked ma pred rokom jeden dietolog vyviedol z omylu, ked mi spocital, ze 97 % mojho denneho prijmu ( okrem toho, ze bol vyssi, nez by mal byt ) tvoria sacharidy… a tak som po sestnastich rokoch zacala jest maso …

maja evaeva:super recept, to horuce jablcko..to si niekedy dam..mnam, uz sa tesim

evak na mna ovocie posobi skor opacne, nezozeriem kilo jablk, hoci cokolady aj cely balik:-( ved nekupuj tri kila naraz, kup vzdy po 1, 2 ks

la ahojte, ja mam co sa sladkeho tyka, problem prave s tym, co sa namiesto sladke vacsine ludi odporuca – ovocie. mame to “vypestovane” v rodine. babka zvykla na posedenie osupat plny lavor jablk a my deti sme ich bastili. potom to iste robila moja mama – pri telke alebo len tak popri konverzacii o tom, aky sme mali den, sme zjedli aj 2-3 kila jablk, mandariniek alebo pomarancov… a aj ked uz byvam sama, plna misa ovocia na stole alebo v chladnicke je plna len jeden den …. neviem, ci je este niekto taky na svete

Tilina Katarína, Monika, Evam, ja by som pred tými “našimi” dňami zožrala aj kilo čokolády a zapila litrom sladučkého kakaa. Tiež skúšam rôzne fintičky ako musli tyčinky, ovsené vločky s medom, sušeným ovocím a jogurtom a keď to nejde, tak malý kúsok horkej čokolády. Inokedy ma sladké celé týždne ani nenapadne. Teraz som v takom kritickom období, dúfam, že skoro pominie.

evam Zistila som príčinu mojej abnormálnej chuti na sladkosti (čokoládu) a taktiež večného hladu. Pred 3-mi týždňami som začala brať antikoncepciu a vtedy sa aj zastavil môj úbytok na váhe a dostavili spomínané problémy. K tomuto záveru som došla po dôkladnom preskúmaní, zvážení a následnom vysadení liekov. Už 5 dní mám absolútny pokoj a žiadne problémy. Teším sa a chudnem ďalej.

Monika T. Ak to niekomu pomôže budem rada – odkedy chudnem s Mirovými a vašimi radami, osvedčil sa mi trik na zahnatie chuti na sladké nízkotučným, hrudkovitým tvarohom, ktorý si posypem mletou škoricou a pridám zarovnanú čajovú lyžičku medu. Úplne to stačí a je to mňamka. A hlad zmizne na minimálne 2,5 hodiny. s8-) s8-)

Miro Vesely Monika T.: Nádhera, gratulujem. Len tak ďalej s:-) s:-)

Monika T. Katarína: Pochválim sa, priam to vykričím do sveta. Od posledného živého stretnutia (15.2.) sa mi podarilo zhodiť 3 kg bez hladu, takže som rada a plná energie.

Miro Vesely Katarína: Prísť môžeš, rád podebatujem, ale ďakovať nemusíš s:-) s:-)

Katarína Monika, ty síce radšej zješ ryžové chlebíky s polevou, ale nie je to o nič menej kalorické ako cereálna tyčinka. Dokonca som bola prekvapené, že je to skoro to isté ako horalka. Ale na psychiku je to dobré. Držím ti palec aby ti to vydržalo. Potom sa pochváľ.

Miro, ak schudnem do leta dvadsať kíl tak ti prídem osobne poďakovať. A to som známa svojím slovom. Ak niečo poviem tak aj cez mrtvoly.

Monika T. Janula: To všetko veľmi dobre poznám…A ako napísala Katarína, hlavne pred “našimi dňami”, to sa idem zblázniť. Mne ale nestačí cereálna tyčinka, ale aspoň pol litra mätového čaju s medom a k tomu dva kúsky ryžového chlebíka s polevou. Až potom sa upokojím, ale radšej si ho dám, ináč vrčím na celú rodinu. I keď dakedy mám výčitky, ale snažím sa ich veľmi nepustiť k slovu. Držím palce!;)

Katarína Jnula. ja tiež viem, čo je to chuť na sladké. Hlavne pred ” našími dňami”. Niekedy sa ovládam, ale niekedy je ta chuť silnejšia ako moja túžba schudnúť. Ja to vyriešim buď tou lyžičkou medu alebo sladkým čajom alebo cereálnou tyčinkou. Jasné, že o to menej potom zjem s normálnej stravy. Pri mojom zamestnaní kuchárky je to dosť ťažké ale už teraz mávam tie chute čoraz menej. Väčšinou raz za mesiac. Zas neverím, že každý kto chudne raz za čas nezje niečo čo by nemal. To by bola len veľmi pevná vôľa alebo vlastné týranie. Ak to nie je často, tak určite sa nič také nestane, keď raz za čas “džobneš” do niečoho sladkého.

evam Miro, Zarah, zojka: Ďakujem za rady, ste super, vyberám si tú Mirkovu, nakoľko ovsená kaša je od začiatku diety mojou “rannou modlitbou” a med síce milujem, ale nepáči sa môjmu žalúdku. Zeleninu komzumujem ku všetkému, snáď okrem tej rannej kaše, denne jem aj ovocie( v obmedzenom množstve), bola som však naučená často jesť sladkosti a denne aspoň 1,5 kg ovocia.

Zarah evam: Chuť na sladké bývá většinou způsobená nerovnoměrným rozložením a skladbou sacharidů během dne. Zkus na snídani ovesné vločky. Snídám ovesnou kaši. 30g ovesných vloček a 150ml mléka strčím na 4 minuty do mikrovlnky(větší misku, aby mléko nepřeteklo při varu). Vločky jsou zdrojem dlouhých sacharidů, které se postupně štěpí a tak omezují kolísání glukozy v krvi. Sladké jsem milovala a teď ho vůbec nemusím. Hodně zeleniny, ke každému jídlu a chutě na sladké přejdou. Uvidíš

Miro Vesely evam: skús si pár dní viesť denník, maj ho furt pri sebe. Akonáhle si spomenieš na sladké, zapíš si, čas, na čo más chuť a čo tomu predchádzalo. napríklad
- vedúci ma nasral
- kolega doniesol tortu
- videla som reklamu na keksy
- som dosť hladná
je možné, že nájdeš nejakú príčinu, alebo niečo jednotiace. možno potrebuješ trocha viac jesť, možno si obklopená sladkosťami. naslepo neporadím.

evam Miro Veselý: Ja sa poctivo držím Tvojich rád pri stravovaní, a napriek tomu mám rovnaký problém ako janula – neovládateľnú chuť na sladké. Riešim to kúskom 70% horkej čokolády, ale ani to niekedy (väčšinou) nestačí. Chróm žuť nebudem, skúšala som, bola som z neho hladnejšia ako obyčajne. Náhradné sladidlá na mňa pôsobia rovnako ako na Teba, pričom mi navodia pocit hladu, takže túto možnosť tiež vypúšťam.
Skúsim ten kakaový prášok, no neviem, či nebude dosť horký( asi ako tá 70% čoko). Ak máš ešte nejaké nápady, ako sa zbaviť závislosti od sladkého, poraď. Rady typu: Nekupovať! sú síce najrealistikejšie a najúčinnejšie(a na mňa by to aj zabralo), ale iba v rodinách, kde nie sú deti a mlsný manžel ( inak s perfektnou postavou, bez obmedzovania a športu – ide mi na nervy), čo nie je môj prípad. Privítam akékoľvek skúsenosti.

Miro Vesely janula: s chuťou na sladké je to ako s návykom. vydrž to, ona postupne odoznie. možno to potrvá aj pár mesiacov. ak je ale veľmi silná, možno nemáš celkom optimálne navrhnutý jedálny lístok. jedávaš veľa zeleniny a s bielkovinami? jedávaš sacharidy s čo najmenším glykemickým indexom? také zásady by mali značne oslabiť chuť na sladké.

Inak mne pri chudnutí dosť pomáhal chróm, v dosť vysokom dávkovaní. možno to bola psychika, možno liek neviem – je mi to jedno. skús vanilkový alebo kakaový viaredin, hneď ráno. pomáhal mi možno znížiť pocit hladu. pozor, je to povzbudzovák, kofeín v dosť vysokom dávkovaní, takže riziko nespavosti. neradím pri ňom piť kávu

skús prázdny kakaový prášok /najkvalitnejší, nie lacné šmejdy/ buď v pár kvapkách vody alebo priamo cmúľať /pozor!NEVDÝCHNUŤ!/ má málo energie a možno ti zachutí.

Tilina Janula, ja chute na sladké prechodne riešim maličkým /ozaj maličkým/ kúskom horkej čokolády. Najlepšie otvoriť celé balenie, podeliť sa s nechudnúcim/i/, pomaly cmúľať ten svoj kúsok v ústach, vychutnávať a sledovať, ako ostatní dorážajú ten zvyšok. A máš radosť, že si si dala niečo sladučké /taký 10g kúsok horkej čokolády má 246 kJ, to až tak nerozhádže denný príjem/ a že si odolala a nezožrala toho viac. Držím palce!

janula Ahoj Miro.Prečítala som, čo prečítala, zhltla som, Tvoju knihu Chudnutie v sebaobrane, vážim, vážim jedlo, kilo dolu, fajn, ale tá chuť na sladké je hrozná, priam nenormálna, po obede, no slintám, čo by som si len dala sladké….niekedy to zvládnem,ale víkend je náročný. Miro, v knihe píšeš o barličkách, ale ja neviem, akými by som si mohla pomôcť, ísť do lekárne? Ako sa orientovať? Čo kúpiť, aké lieky? K lekárke, to naozaj nemôžem si dovoliť ísť na celý deň si odsedieť radu. Môžete mi niekto poradiť? Ďakujem za všetky rady.