potrebujem schudnut!!!!!

Miro Vesely daniela: veľa ľudí potom, čo začnú cvičiť si dovolia jesť viac v nádeji, že už môžu. Za hodinu bicyklovania “minieš” tak akurát jedno jedlo. Nemusíš sa roztrhať, stačí jesť menej a zdravo a pôjde to.

Zarah Ovoce je sice zdroj vitamínů, vlákniny a dalších zdravých látek, ale současně zdrojem jednoduchých cukrů(fruktoza). Konzumace ovoce je vhodná po cvičení, kdy nedochází k ukládání fruktozy do tuku, ale je hned spotřebována naa pokrytí sacharidového deficitu.

Zarah daniela: Musíš si začít počítat energetickou hodnotu jídla. Ať se nám to hodí, nebo ne, platí fyzikální zákon o zachování energie. Tvůj příjem je větší než výdej. Subjektivní odhad zkonzumovaného množství bývá většinou chybný. Přibírat můžeme i z těch nejdietnějších jídel, když jich sníme víc než potřebujeme. Hlavně opatrně s ovocem.