Strach

jeny Miro doteraz som mala samu zeleninu, schudla som dnes uz 15 kg od 3.1, takze som fakt musela spomalit tempo, preto to ovocie, a mozem povedat, ze uz ked otvorim chladnicku a vidim zeleninu je mi na vracanie, takze preto chvilu zmena, zacinala som 3.1 s vahou 85 kg, dnes sa zastavila rucicka vahy na 70,3 kg!!!

Miro Vesely jeny: veď to je takmer samé ovocie, to sa mi nepáči. kde sú zdravé tuky? ľanový olej, olivový, alebo rybací. údeniny preč. vynechávanie vešere nie je dobrý nápad.

Tilina Podľa môjho súkromného názoru, máš v tom jedálničku málo sacharidov a mohla by si pridať aj mäso. Jeden či dva krajce celozrnného chleba, 10 dkg chudého kuracieho mäsa duseného so zeleninou a naturálnou ryžou, skús. Nepôjdeš už tak prudko s váhou dole, ale zase telo bude mať viac živín a vyhneš sa jojo efektu.

jeny Tak aby som Vam dala moj jedalnicek, takze vcera rano pol bananu, jedno kiwi, jedna slivka, 10 bobul hrozna, desiata mrkva, obed 5dkg nizkotucneho tvrdeho syra, 5 dkg kuracej sunky, 10 bobul hrozna,pohar nizkotucneho mlieka, olovrant 3 kusky polystyrenoveho chleba so sojovou natierkou, dve paradajky, pol uhorky, pol papriky, a koniec, vcera som bola bez vecere

Tilina Jeny, keď ješ dostatok zeleniny a ovocia, bielkovín a sacharidov, tak si neublížiš. Občas si daj viac celozrnného pečiva, prípadne nejaký netučný stejk. Poslúchaj svoje telo, či je bez energie, alebo je všetko OK.

Tilina Janina, jedlo vážiť, kúp si váhu, zíde sa ti. Ja mám obyčajnú, mechanickú, digitálna je lepšia, ale stačí aj taká. Cestoviny, ryžu, strukoviny vážiť pred kuchynskou úpravou. Jedlo si zapisuj najlepšie do w http://www.florastranky.sk w – zaregistruj sa a budeš mať prístup k E-denníku. Tam si ja osobne strážim príjem kJ. Mirov denník “papu” nie je taký rozsiahly ako na florastránkach. Doteraz som tam našla všetko, čo som chcela zapísať do energetického príjmu. Pri varenom jedle pred tým, než to nahádžem do hrnca odvážim všetky suroviny, aj olej /fľašu odvážiť pred odliatím oleja a po odliatí/, múku na zahustenie meriam na lyžice /asi 8g/ všetko si poctivo zapíšem na kúsok papiera a potom odhadnem, či som z hotového jedla zjedla 1/3 alebo 1/4. Nahádžem jednotlivé zložky jedla do florakalkulačky a je.

jeny Tilina

si zlata, ale fakt sa trochu bojim, lebo to islo dost rychlo, niekedy mi isli aj 4 kg za tyzden, potom tyzden a pol nic, dufam, ze si nejako neublizim

jeny Janina,
ja sa priznavam nevazim si jedlo, vazi si ho moj priatel a ja papam tak polovicu z toho, co on, uz to mam akosi v oku, v poslednej dobe jem castejsie a malinke mnozstva, bola som prednedavnom vo Francii a v Luxemburge, tu nenajdes v restauracii vysmazane jedlo, a prilohy velmi, velmi male, jedia aj dezerty, ale take malicke pod jeden zub, a obeznych ludi som tam vlastne ani nestretla, jedla som zaroven s nimi len bez peciva, prilohy, viac zeleniny, bez dezertov, ten bol len raz, nemohla som odolat dat si skvele creme brulle, ale bolo fakt malilinke, na druhy den som vynechala hlavne jedlo, dala si len salat na obed, necvicila som velmi, obcas vecer v posteli zopar silovych cviceni a teraz tak hodina denne na stacionarnom bycikli, jedlo vazim priatelovi v surovom stave, pred pripravou, sedem kilov nie je vela, ja chcem este schudnut 12kg, ak tie kila potom nechces mat naspat musis postupne pridavat kj, mne bolo poradene tak 400 kj za tyzden, vyskusam a uvidim, dufam, ze to nepriberiem naspat, drzim palceky

Tilina Tie prvé kilá idú rýchlo a tie posledné budeš zoškrabovať veeeeeľmi pomaly. Blahoželám!

jeny Chcem sa len spytat, mam 33 rokov, vysku 172, 3.1 85 kg, 19.1 78 kg, 22.2 72 kg, nejde to nahodou primoc rychlo dolu?