Chudnutie - praktické tipy a rady

Vypočítajte si svoje BMI a koľko máte jesť

Energetické tabuľky - rýchle a prehľadné

Kurz chudnutia e-mailom

Otestujte si, čo viete o chudnutí

Pridajte sa do fóra o chudnutí

ideme na to …

Miro Vesely Nerád, ale ukončujem možnosť ďalej písať do tejto témy. Má 36 stránok, to je veľa. Prosím, zakladajte nové témy podľa toho, o čom sa diskutuje. Ďakujem.

tini Barbarka, vdaka!!

barbara Dnes som dostala prekrásne prianie so sviečkami k adventu od milej osoby, kde sa hovori o nádeji.
A zrazu som si spomenula na včerajší zážitok.
U detského lekára, kde sme sedeli asi hodinu a pol pre deti postavili do čakárne oobroovského nafukovacieho krásneho snehuliaka.Od zeme po plafón.Bolo radosťou dívať sa naňho ale ešte väčšou bolo vidieť razžiarené očí detí. Tak sa mu tešili.Postávali okolo a hladkali ho.Niektoré menšie deti na rukách mamičiek. Zrazu ktorési potiahlo nechtiac snehuliaka silnejšie …a on začal podať k zemi až celkom vyfučal.Ležal na zemi a vyzeral tak biedne.Boli sme strašne smutní, deti i my dospelí. Skoro sme zabudli na bolesť, ktorá nás tam priviedla.
Potom prišla sestrička, napojila šnúru od snehuliaka do zástrčky a on sa začal nafukovať a nafukovať, zdvihol sa zo zeme dvíhal sa až tam stál usmiaty vystretý …vyliečený.
Deti ho obstáli už ho nehladkali, stáli tam s úžasom a obdivom k tomu zázraku. Mu dospelí sme si pomysleli, kto by to veril, že sa dá tak ľahko postaviť tú impozantnú postavu na nohy…?
Aj my sa niekedy dokážeme takto postaviť. Bolo to krásne a obrazné a myslím, že deťom zostane táto scéna dlho v pamäti. To je dobre…

…a že to nie je o chudnutí? Tak to by som netvrdila.
Pozdravujem vás, pekný deň.

Karla lulllka: Je fajn, že si sa nezakopala do toho piesku x-)
Naladila si sa znovu, tak veľa zdaru – nech Ti to odsejpááááááááááá

blažena lulllka: fajn, že pomaličky sa dostávaš do formy, drž sa!

ivaza lulllka: teším sa, že Ti je lepšie.

lulllka caute kocky, tak dnes uz nabieham konecne zas na zdravu stravicku, zaludok sa trosku ukludnil tak sa idem zeleninkovat a sucharikovat a ideme daleeej !lala!

ivaza lulllka: dva dni nie sú žiadna tragédia. Dôležité je ísť ďalej. Držím palce.

lulllka diky kocky, ideme dalej !lala! ste super dakujem.bez vas by som sa na to vykaslala ale toto forum je taky hnaci motor.

tini lulllka, nic to, stalo sa, sme len ludia;-) Kludne zacni papkat ako treba, zaklad je nevzdat sa, nie vzdy sa nam vsetko dari podla nasich predstav, nie si sama;-)9 Drzim palce, hlavne posli kdejake pocity viny, co by Ti mohli branit pokracovat, dakam do kelu;-)

Slnecnica lullika,zhrešila si !G!,to nevadí.Samozrejme treba pokračovať ďalej v chudnutí. Do leta budeš štíhla kočka.
Veď na to máš predsa. :) :):):)

lulllka ahojte kocky.Hlasim sa po par dnoch,ale boli sme trosku pocestovat Finsko.Strasne sa Hanbim. Odchadzala som tak pozitivne naladena a tak strasne som zhresila dva dni po sebe. Normalne som sa obzierala. Najradsej by som hlavu zakopala niekde do piesku. !X! oki ale ideme dalej…Ved na to mam predsa

lu.anna dievčatá: ďakujem, budem sa držať:)

na chvíľu mi vypadol net, ale už beží,aj ja už utekám, ozvem sa až dakedy večer:)

cindi lu.anka: tak drzim palce u lekara, nech vsetko dopadne fajn. Aj mne vaha stagnovala dlhsie a teraz sa gramik po garmiku nazbierali kilecka. Sice to trvalo, ale trpezlivost ruze prinasa a u nas ubudnute kilecka.

blažena lu.anka: super, že váha klesá, aj keď pomaličky, veď to je vlastne ešte lepšie a zdravšie!

wawa lu.anna…takých je nás tu viac, čo im to len mierne, mierne klesá… a prajem, nech vyšetrenia dopadnú dobre s:-) s:-)

lu.anna dievčatká: jedno veľké ĎAKUJEM !lala!

freddynka: oficiálne hlásenie asi tak skoro nebude, ono to klesá vždy len pár dekagramov, ale aj to teší:):):)

Všetkých zdravím a idem sa vychystať k ženskému…už zasa mám deficit v čítaní príspevkov, ale hádam stihnem dočítať, keď sa vrátim…

freddynka Lu.anka: vyborna sprava, ze tvoja vaha ma klesajuci trend. tesim sa na oficialne hlasenie s;) s;)

anna lu.anna: naozaj, klesajúci trend čo aj len mierny je najlepšia správa, teším sa na tvoje ďalšie správy A prajem skoré vyzdravenie!

barbara lu.anna:): prajem ti nech mas za sebou tie neprijemne behania a cakania u lekarov a nech si zdrava. Pises ze tvoja vaha má mierne klesajúci trend. Co viac si moze nasinec zelat.Tak sa drz a pis, budem ta citat a snad si raz vitazne potrasieme ruky.

lu.anna tini::):):):):):)

tini Veru tu aj chybas, este ze sa to vylepsi;-)

lu.anna anna, blaženka, tini: ďakujem, že ste si všimli:):):) Viem, že sa teraz málo ozývam, takmer každý deň behám po lekároch /neskôr sa o tom zmienim/. Choroba má u mňa trvanie max.2-3 dni, takže je dávno po nej, ale musím absolvovať všelijaké preventívky a teraz po novom aj kožné testy, hoci neviem, čo to obnáša /pravdepodobne alergia na kovy, aj tie “drahé”/

tini:…no manžel sa práve dnes vracia z Balkánu a zajtra mieri na Moskvu:)

anna, blaženka: NEVZDÁVAM SA:):):) …veď to ani nejde, keď tu mám také SKVOSTY, ako ste vy:):):)

…váha nateraz stále odpočíva v skrini, vyťahujem ju len priebežne, tak raz za dva týždne:)Striedavo sa držím, skôr to má mierne /ale naozaj mierne/ klesajúci trend, čo ma vlastne v danej situácii celkom teší!lala!

Všetkých srdečne zdravím a sľubujem, že sa budem ozývať častejšie:)

tini lu.anka, ja ze Ti este choroba nepresla, ked sa neozyvas.. Alebo mas doma muzika, ze nemas cas na PC;)

blažena lu.anka: presne, ako píše Anka, žiadne vzdávanie sa nekoná! Nepripadá do úvahy!!!

anna lu.anna: neopováž sa to vzdať včera som presne na teba myslela, dlhšie som ťa nepočula, alebo možno aj prehliadla, lebo nestíham už všetko čítať… takže zostávaj a nevzdávaj to, rovnako ako barbarka, patríte sem neomylne obidve

lu.anna barbara: …že či si kompetentná?…podľa mňa naprosto…ty si jeden z mojich najväčších vzorov. Nebyť teba, dávno to vzdám…po 15kg mi takisto váha stojí a už miliónkrát som si hovorila, že na to kašlem, ale potom čítam a naďabím na tvoj príspevok a poviem si: Barbarka to nevzdáva, nevzdám to ani ja…ďakujem:)

lubicka Dievčatá, ďakujem za info o jablkách, potešili ste ma, lebo som už taká vyšinutá, že si aj preto robím stres, hoci nevravím, že by som na jeho úkor nemohla niečo ubrať, ale keď si ho dám doobeda, do poobedia človek nikdy nevie, aká nástraha, aj keď zdravá

lubicka Ivazka: ani tu na kurzy angl. nie sú nejaké obrovské ohlasy, ale beriem to tak, že to momentálne až tak životne nepotrebujem, tak mi také tempo stačí, pretože rýchlokurz, akokoľvek kvalitný prináša po nepoužívaní v praxi iba čiernu dieru – aspoň u mňa to tak funguje. Minulý polrok som chodila 2x do týždňa na polointenzívny kurz, bolo to strašne veľa hlavne časovo, teraz chodím len raz na 3 vyučovacie hodiny do klasickej jazykovej socialistickej školy, úplne mi to stačí

tini ninny, cela veda o GI je asi o tomto- ide o rychlost travenia danej potraviny a zaroven aj teda rychlost vystupu hladiny cukru v krvi. Ak clovek zje jedlo s vysokym GI (biele pecivo, muka, cukor..), tak ma sice rychly prisun energie, zvysi sa rychlo hladina cukru v krvi, ale po hodine, hodine a pol zas prudko poklesne – na co organizmus reaguje hladom, a to aj niekedy tzv. “vlcim”, v kazdom pripade neprimeranym k predoslemu prijmu energie (a tiez ho moze pochytit velka chut na sladke ci mastne – organizmus akosi tusi, kde sa energia skryva a tak pri prudkom poklese hladiny cukru to vyzaduje). Ak vsak clovek zje jedlo s nizkym GI, travi sa take jedlo pomalsie, hladina cukru v krvi je rovnomerna, nezdviha sa prudko, a organizmus dostava energiu dlhodobejsie – cize vlcie hlady atd nenastavaju. Ono ide vlastne o tom, aby mal clovek tuto hladinu cukru v krvi viac menej rovnovaznu. Najma v tehotnosti sa tato taktika vyuziva pri tehotenskej nevolnosti – pravdepodobne jedna z jej zakladnych pricin je zrovna kolisanie hladiny cukru v krvi. Pri zemiakoch a spagetach je to tiez tak – velmi uvarene na makko spagety ci zemiaky sa stravia lahsie, rychlejsie, preto je GI vacsi. Ak su tvrdsie, traviacemu traktu trva dlhsie, kym to spracuje a tak sa aj energie uvolnuje pomalsie, to znamena, ze GI je nizsii. Proste nikdy neni vyhodne najma nie pri chudnuti prijat vela energie naraz. Nuti to cloveka zbytocne castejsie jest a bojovat s hladom. Pokial sa clovek stravuje zdravo, ma vyvazenu skladbu potravin, je dostatok zeleniny, tak by nejaky velky hlad ani citit nemal (samozrejme, ak nebude jest 5 hodin, je to ina vec). Na mne to tiez fungoalo. Ked som sa predtym vkuse napchavala sladkostami, furt som mala zas a znova na daco chut a aj som furt daco zjedla. Ani nechcem mysliet, kolko na KJ. Ked som s tym sekla a presla na zdravu stravu, zo zaciatku som si iste musela zvyknut na mensie porcie, ale casom som si nasla taky system, ze mi to tak vychadzalo jest kazde 2-3 hodiny akurat. A zrazu mi ani tie chute na sladke na mna tak nedoliehali, vlastne do velkej miery uplne odpadli;-)

bounty s:-) s:-)

Ninny bounty: ze bud mam nieco zo zlcnikom (uvidime) alebo len jednoducho nespravne sedim alebo lezim.

bounty ninny a na čo ti prišli na tej chirurgii???

Ninny ivaza: jaaj, takze takto ho budu mat menši.. Ee, nie som v skole, bola som rano na chirurgii (pycha ma v boku uz asi pol roka, ked lezim na boku alebo sedim dlhsie), no a o chvilu idem do obchodiku, za krajcirkou a na nakup, potom mam o pol tretej kadernicku a nechtiky, a vecer stretko s byvalou triednou. A potom ak mi zvysi cas pojdem na 19:30 si zacvicit aerobik, ak nie, tak az zajtra. a co robis Ty?

ivaza ninny: aby mali nižší glykemický index. A Ty nie si v škole?

Ninny tini: a preco by mali byt cestoviny & zemiaky uvarene trocha tvrdsie?
lubicka: tusim tomu zacinam chapat

ivaza ninny: skús si to prečítať ešte raz a zamyslieť sa nad tým, aká si hladná za chvíľku po tom, ako zješ tatranku a pochopíš, čo je GI v praxi.

lubicka: u mňa je disciplína viac strach z toho, aby som sa nevrátila. Viem, že sa nevrátim, preto “musím” byť disciplinovaná. Ty si nešla z takých strašných kíl ako ja, tak si si mohla a môžeš dovoliť voľné tempo. Veď aj ja už idem teraz zvoľna.
S angličtinou ja začínam zhruba každý druhý týždeň, ale viem, že pokiaľ sa neprihlásim do nejakého kurzu, tak s tým asi nepohnem. Ale na kurzy u nás som nepočula žiadne priaznivé ohlasy, tak mi je ľúto tých peňazí… Alebo možno po schudnutí tú energiu, ktorú teraz venutej tomu venujem konečne tej angličtine. Ak ešte niečo zostane… s:-) s:-)
Brušné tance sa tancujú aj u nás, ale bohužiaľ v takej mietnosti, do ktorej zvonku vidno (v supermarkete) a mládež tam chodí okukovať a zabávať sa, takže som sa ani neprihlásila, ale láka ma to…

Ninny freddynka: ja som asi tatar, ale ja tomu nerozumiem, skusim si to precitat este raz, ale neviem neviem… mozno sa teraz opytam hlupo: ale na co to je dobre? nestaci nam len ratat: kJ, B, S, T ?? a spravne papat a hybat sa? s:-( s:-(

tini lubicka, ja si tiez myslim, ze by to malo byt v pohode. Ono s tymi kj je to tak ci tak problematicke. Nie sme stroje. Nikto nikdy neskumal, ci zrovna tvoj organizmus 100KJ spali tak isto ako nejaky iny.. Takze to treba brat skor orientacne. Ved aj to, jak sa Kj urcuju, je trochu podivne..

ninny, glykemicky index, tiez orientacne. Treba Ti vediet, ktore potraviny ho maju vysoky a ktore su OK. Pokial skrtnes biely chleba a vyrobky z bielej muky z jedalnicka (co je z hladiska racio stravy velmi fajn krok;-)), tak mas skoro po probleme. Cestovinky treba uvarit na tvrdsie trocha (samozrejme iba celozrnne), aj zemiaky atd. A cukor, to je jasne, ze na ten treba radsej zabudnut;-)) Ja som sa tym na zaciatku chudnutia chvilu zaoberala, kym som si teda urobila aky taky prehlad, ale nejak specialne to nesledujem, lebo dako prirodzene vysoko glykemicke potraviny ani nejedavam.

freddynka Ninny: glykemicky index je velmi subjektivna velicina, hodnoty su len orientacne. meria sa hladina krvneho cukru nejaky cas po zjedeni danej potraviny. a tu sa lisia prepocty. bud sa ako “referencna” hodnota berie glukoza (dobrovolnici papali glukozu) alebo biely chlieb. hodnoty ostatnych potravin su vzhladom k referencnej. v ramci jednej tabulky na tom aka bola referenca hodnota velmi nezalezi. ale keby si hladala potravinu, ktora nie je v uvedenej tabulke a najdes ju niekde inde, treba pozriet, ci najdena hodnota je podla glukozy alebo podla bieleho chleba a nejak si ju “zaradit” do tabulky ktoru mas.

Ninny freedynka: poznam to, ale nechapem tomu rozdeleniu na 100% glukóza a 100% biely chlieb

freddynka zaklady precitaj tu:

m http://www.chudnutie-ako.sk/dieta/glyke … travin.php m

a tabulky najdes vselikde po nete, napr. tu
m http://www.sportujeme.sk/view.php?cislo … 2000120101 m

Ninny a ktore su to napr. potraviny ktore maju velmi vysoky GI? a ktore nizky?

freddynka Ninny: ciastocne. viem, ze ked si dam nieco s vysokym GI, musim to zajest riadnou davkou zeleniny, lebo inak budem o chvilu hladna jak vlcie mlada. potraviny s nizkym GI zasytia na dlhsie, potom staci aj papkat menej.

Ninny riadite sa aj podla glykemickeho indexu potravín??

freddynka lubicka: ja som po schudnuti desiatich kil razne pridala na dennej davke, papam 6000-6500kJ a chudnem. pomalsie, ale chudnem. nechcem aby sa mi rychle chudnutie podpisalo na ovisnutej kozi. takze podla mojho najlepsieho vedomia a svedomia je 6000kJ vdaka jablku uplne v pohode. a ak nebodaj cvicis (alebo hopsas na brusnych tancoch), sacharidy z ovocia sa zidu – viac vydrzis, spalis viac energie. a jablcka obsahuju kopec vlakniny, o ktorej sa tu popisalo viac nez dost.

lubicka Dienčatá: ja mám takú blbú otázku, už by som v tom mala mať jasno, ale rozčuľuje ma jedna vec: keď aj dodržím úplne všetko a celkove nezjem viac ako 5000 – 5500 Kj, skoro vždy mi to navýši jablko alebo mandarínka, proste ovocie, viem, že to treba započítať do príjmu, ale – pokiaľ je to navýšené napr. na 6000 Kj vďaka jablku alebo inému ovociu, akceptujete to ako prípustné, alebo nie?

tini Ninny, jasne ze to zvladnes, ved to zvladnut chces. A ked zlyhas, zdvihnes sa a ide dalej. Podla mna pokial papas dost aj zeleninky a dobre zlozenie jednotlivych jedal, tak by ti to malo na dake 2-3 hodinky vydrzat aj bez hladu. Ak nie, skus kalerab, ten je neskodny;-) Ono sa Ti postupne system jedenia upravi a aj pocity hladu.

lubicka Ninny: presne tak, dodržiavať budeš, keď budeš chcieť, neboj

lubicka Ninny: tak s týmto Ti nepradím, ale Miro píše, že čo cm, v páse, to kilo dole, skús aj tak, ale raz za týždeň sa dá odvážiť aj niekde v tých supermarketoch alebo v podchodoch za 10 Sk – myslím, len má to nevýhodu – oblečenie a pod subjektívne veci

Ninny lubicka: ale … “pomaly dalej zajdes” .. cize radsej pomalicky, ako vobec ze?? rychlo sa od vas ucim len ci to budem aj ja dodrziavat..

lubicka Ninny: skús si niečo vygoogliť, ja som si to tiež tak našla, lebo v každom meste je to inak a tancuje sa aj na viacerých miestach, ešte nechodím, bola som včera prvý raz

Ninny lubicka: a este ma tak napadlo, nemam este doma vahu /vazila som sa naposledy minuly tyzden doma – na vychode, odkial pochadzam, teraz zijem v ba), tak postaci na zaciatok, ked sa budem meriat? pokial si nekupim osobnu vahu? a este, ak budem dodrziavat ” ranajky & desiata & obed & olovrant & vecera” a medzi jedlami pocitim hlad, mozem si dat nieco na zahryznutie? ak ano, CO ODPORUCATE?

lubicka Inak Ivazka: Ty máš zase odo mňa obdiv za tú disciplínu, ktorú máš pri chudnutí, ja som skôr kompromisný typ a možno sú to moje predchádzajúce skúsenosti, že balansujem na hrane dovoleného a zakázaného, skúšam, či to pôjde aj tak, možno preto som v chudnutí ako slimák

lubicka Ivazka: ďakujem, ale tá angličtina – každý deň ráno si poviem, že sa budem učiť a nakoniec dobieham v piatok pred hodinou, budem musieť viac zabrať a s tými tancami to je len začiatok, ale dúfam, že to všetko skĺbim. Ja sa totiž pri normálnom cvičení hrozne nudím, nezabralo u mňa ani vedecké vysvetlenie vyplavovania endorfínov, takže to beriem ako nejakú náhradu. Každý si asi musí nájsť, čo mu vyhovuje, ja celkom rada plávam,ale v zime na tej studenej plavárni vždy ochoriem, tak to radšej nebudem ani skúšať. Najlepšia je ale asi turistika, to je tiež obmedzené a nepravidelné, ale snažím sa

Ninny lubicka: brusne tance?? jeej, kam na ne chodis?

ivaza lubicka: Ty si jednička, aj angličtina, aj brušné tance. Hlboký obdiv.

lubicka Myslela som samozrejme napísané – píšem rýchlo, nekontrolujem po sebe, tak mi vypadávajú písmenká

lubicka Blaženka: bolo to fajn, teraz ráno môžem skonštatovať, že ma bolia pekne naísané – sedacie svaly, po Slovensky zadok, predsa len, som v tom celkom začiatočník a stále zdôrazňovala napnutý zadok, nie vypučený, takže je to asi dobre aj na držanie tela, musím si to potrénovať, akurát nevýhoda je, že oni už majú za sebou 5 hodín, čo ale nie je tak veľa, lebo inde v meste tancujú – cvičia už 4 roky, tak tam by som sa nechytala. Ak si budeš niečo hľadať, treba tam, kde sú začiatočníci. Na kolená sa mi to, možno aj preto, že ešte nie sú daleko, nezdalo až také zaťažujúce, tie ma nebolia, to skôr plecia a teda ten zadok. Myslím si, že záťaž je určite menšia ako pri aerobiku a je to oveľa zábavnejšie.

ivaza lulllka: určite to pôjde pomalšie, ale pôjde. To je dôležité, aby to malo ten správny smer. Dolu…

cindi barbarka: preco by si nemala prispievat? ved Tvoje prispevky su velmi cenne, nemozu prispievat predsa iba ludia, ktorym sa dari chudnut a hlasia pravidelne ubytky. Sme tu pripojeni aj my, ktori nepodavaju pravidelne hlasenia, lebo niet o com. Ale stale tu hladame podporu a povzbudenie od ludi tu, z tohto fora. Alebo si len trochu pokecame, vymenime skusenosti a tak. Tak nech Ta ani nenapadne neprispievat!:

barbara Dievčence, bol to ozaj dobrý deň a ešte (rýchlo dnes) vám chcem poďakovať za pekné riadky alebo ako hovoril Michal, pekné písmenká.
Dobrú noc!

blažena lubička: veľmi Ti fandím, muselo to byť úžasné! Ja tanec tiež milujem, už som aj rozmýšľala tiež o nejakých tancoch, len zvažujem, či by to nebola predsa záťaž na kolená. Čo si o tom myslíš Ty?

lubicka Blaženka: vidím, že si tu, ja som teda pred chvíľou prišla z tých orientálnych tancov, bolo to veľmi fajn, ni to nie je nejaká strašná zaberačka, ale čo je pre mňa podstatné, nenudila som sa hodinu a pol! Ja so taký typ, že v telocvični sa po pol hodine nudím, takže budem v tom pokračovať – dúfam

blažena barbarka, ja sa pridávam k tomu, čo tu napísali Ivazka, Anka, Tini, Lubička. Ty si takisto inšpiráciou a príkladom, takže Ťa tu potrebujeme!

tini Ninny, Ty mas ake miery a vahy? Ono to fakt ide samo od seba, ked sa clovek stravuje spravne. Ja som schudla 30kg za tusimze za pol roka, a este dalsie 2kg, ked som uz zacala pridavat stravu, proste mi to chudlo “samo”. Strava a pohyb je zaklad, uvidis, ze to pojde aj Tebe!!

lulllka ivaza: aj ja sa pripajam ku gratulacii..to cislo je fakt super,ako sa ti to dari udrziavat?..myslis ze ked potrebujem dat dole 6-8 kg..asi to pojde pomalinky, vsak?

Ninny ivaza: jeje, tak ako ja

Tak ja sa na dnes odpajam z internetu, prajem vam vsetkym pekny vecer a velmi pekne dakujem za dobre rady a povzbudenia. Viem, ze budem mat aj horsie a mozno i lepsie dni ako je tento, ale pevne verim, ze to zvladnem.. Dakujem, tak paaaa na dnes

ivaza ninny: 160 cm

Ninny ivaza: a kolko merias? ak sa smiem spytat.. ? je to krasne, ze si taketo nieco dosiahla a stale pokracujes, si mojim vzorom a pevne verim, ze aj ja budem niekedy niekomu takym maly vzorom

Ninny ivaza: wauuuu, ty si schudla nieco cez 41 kg? Za 10 mesiacov?? Obdivuhodne..

ivaza ninny: keď dodržiavaš pravidlá, tak to naozaj ide samo, jeden týždeň lepšie, jeden menej, ale stále to má mínusový smer. S váhou už nebojujem, bojovala som posledných 20 rokov (teraz mám cez 42), teraz len proste chudnem. Od januára. Začínala som na takmer 111 a moja posledná váha bola 69,2. Takže naozaj môžem povedať, že to ide. Fakt stačí len pravidelnosť, dodržiavanie pravidiel a ide to z kopca… Takmer samo.

Ninny ivaza: ako sa dostat do takeho stadia, ze vaha ide “sama dole” – viem, treba dodrziavat a dodrziavat.. ale da sa to? alebo je to individualne? ak sa smiem spytat, ako dlho bojujes s vahou a aka bola tvoja povodna najvyssia vaha a aku mas teraz?

anna barbarka: ozývaj sa častejšie, bola si inšpiráciou aj si ňou zostala, vieš, ja ťa v éteri za tou obrazovkou stále cítim aj keď o sebe píšeš menej viem že bojuješ a nevzdávaš sa a ani sa tak ľahko nevzdáš, poznám ťa. A ja to mám na pamäti stále: spoločná túrička čo i keď len maličká nás ešte čaká

ivaza barbarka: túto múdrosť, čo si napísala “dnes ráno som sa rozhodla, ze bude dobrý deň” by sme sa mali všetci povinne učiť. Ďakujem.

lubicka Barbarka: a v čom by si nemala byť kompetentá? Ak sa podelíš so svojou skúsenosťou, na tom nie je nič nekompetentné, píšeme si pre radosť a aby sme si vymenili skúsenosti, o tom to je

tini barbarka, nevzdavas sa, aj to je nahodou inspiracia!! Urcite to ma svoje dovody, preco to neide lepsie. V kazdom pripade mnohi by to mozno nadobro zabalili, ale Ty nie. To je dolezite..

barbara blaženka, tini, ivaza: veď hej, tiež si myslím, že máme tu čítať a písať, nestrácať sa, len ja si niekedy pripadám ako nie celkom kompetentná. Klamať o výsledkoch nebudem a tieto výsledky? Komu to dodá inšpiráciu?

barbara ivaza:dnes ráno som sa rozhodla, ze bude dobrý deň :-w.Poznáte to?
A aha, ku všetkému, čo sa mi zatiaľ darilo, si mi napisala take pekné slová.
No môžte tu nechudnúť s;) s;) s takými milými a skromnými ľuďmi?

tini barbarka, no ja sa dakedy pred stojanom s tofu produktmi nestacim divit.. Ok, kupim si tam to moje tofu natural, beze vseho, same biele, zdrave.. Ale hned vedla ze “tofu klobasky”, alebo tofu na tiez akysi vyprazany sposob.. vazne sa mi rozum zastavuje – ozaj racio strava;-)) Ale oni to robia mozno skor pre vegetarianov, ako aby to bolo zdrave;-))

inak to je sila s tym reduktilom, este aj lekar doporucil, komu ma uz clovek potom verit.. Asi viac vlasnemu rozumu.. Ale drzis sa dobre, uvidis, pojde to aj nizsie. Ono kazdy mame inu zivotnu situaciu, nemozeme sa porovnavat, kazdy robime, co mozeme.. Nevzdavas sa a to je najdolezitejsie.. Neviem, ci si si vsimla oznam o januarovom stretnuti v BA, urcite sa budeme povzbudzovat navzajom do dalsieho boja..

ivaza barbarka: často na Teba myslím, ako sa Ti darí. Nie je ťažké chudnúť, keď to ide samo, ako napríklad mne (preto si myslím, že si ja tú chválu až tak nezaslúžim, snáď len naozaj za disciplínu – ale aj v tom je viac strachu, že keby som si povolila, tak neviem ako by to dopadlo). Úžasné je, keď sa až tak nedarí ísť s váhou dole a Ty napriek tomu “nehádžeš tú flintu do žita”. Mám veľmi rada Tvoje príspevky, aj tie odborné, ale najmä tie, ktoré pohladia dušu a človek sa hneď cíti lepšie. A také sú Tvoje všetky. Tak Ťa prosím, píš sem viac (určite nehovorím len za seba.
Prajem Ti, aby sa odstránili všetky príčiny, ktoré Ti bránia v chudnutí a aby si si svoj cieľ splnila.
A veľmi pekne Ti ďakujem.

blažena barbarka: veď Ty si tiež úplne neuveriteľne úspešná!!! :-%. Stále a dlhodobo sa sleduješ, pracuješ na sebe, nedovolíš, aby si sa vrátila do starých koľají. To je veľmi veľký úspech! Budem sa tešiť aj na Tvoje príspevky, sú veľmi príjemné, humorne ladené a zamerané na správne veci. Chýbala si všetkým!

barbara Ivaza sa pýta ako sa mám…Ďakujem, že si nehodila moju flintu do žita, ja som ju nehodila napriek všetkému.
Tak presnejšie: nechudnem rýchlo a ešte presnejšie nechudnem a najpresnejšie: dá mi veľkú robotu nešplhať sa hore.
Keď minulý rok zišlo 16 kíl, udržala som si tú váhu do januára. Nevedela som sa ale ďalej pohnúť.Ešte raz (ale posledný) som sa o tom radila s endokrinologičkou.Presvedčila ma na Reduktil. Povedal lekár, nuž som poslúchla. Ani gram dolu! Zato po skončení mesačnej kúry váha horeeeee. A to ma nahovárala pani doktorka na ešte silnejšiu dávku na ďalší mesiac.

Potom som sa stretla s Annou, EvouEvou a Mirom. Tie tri podania ruky boli viac ako všetky medikamenty, s ktorými som naozaj nadobro skončila.Váha zišla dolu na získané minimum i vďaka pobytu v nemocnici, kde som si vyžiadala redukčnú stravu a potom vďaka cvičebnému a plaveckému pobytu pri mori.V júli som bola stále na mimime.I v auguste až do dovolenky, kde sme sa dostali do rúk pohostinných príbuzných.Báaaaac.
Je november, neurobila som žiaden zázrak, ten je ešte predo mnou. Ale čítam vás tu, pokiaľ stihnem a tie úžasné úspechy (megi 37kíl a teraz koľkým sa darí) ma držia nad vodou.Netrúfam si menovať, aby som niekoho nezabudla ato je tu toľko úspešných!
Nasávam energiu a vedomosti.Teším sa, že sa držíte tí úspešní a sledujem Mirov komentár k udržiavaniu váhy. Verím, že i ja to raz budem potrebovať.
Prajem vám pekný deň a píšte…
Idem pripraviť zeleninu pre celú rodinu…dovidenia

koliba nuz barbara, poviem ti, ze je to hrozne dobre s:-) s:-) teda, ja som raz obalovala ale nie v trojobale ale v tzv hraske- co je vlstne hraskova muka, a obalena soja v nej je fakt dobra. ale ja som mala kulilincek, bolo to pre manzela, nech ma nejaku zmenu po kuracich prsiach na vode

dobru chut!

barbara Idem variť sójové plátky. Predtým vám ale musím napísať…
S radosťou som prečítala na obale, že výrobok neobsahuje lepok, cholesterol a GMO, ale zato je pridaný i recept.Tiež som si prečítala vzorne udané hodnoty energie asi 1000kJ/100 g a živín.Potiaľťo veľká chvála na výrobcu Alfabio Slovakia.

Pri čítaní priloženého receptu si však človek pomyslí, že ten už pridal asi nejaký externý pracovník s inou filozofiou…Volá sa to sójové ražniči . Sójové plátky sa pripravia podľa základného receptu a potom obalia v trojobale a vypražia.o na to poviete?

anna barbara: chutí? tak to som rada podľa mňa je to lepšia čalamáda ako kapustová. Ja už dojedám vlaňajšie zásoby a nové som nerobila, giganty sa neurodili a v obchode som ich nevidela peknú nedeľu

barbara anna:až teraz som robila čalámadu !m!!m!!m! z gigantov podla tvojho receptu. Vynikajúca. Ďakujem a odporúčam všetkým. Recept je tu
m http://www.chudnutie-ako.sk/forum/read. … #msg-35651 m

anna Vera: nech vám padne na úžitok, teším sa že chutila

Vera tini nejak “sa” to odoslalo napíšem ten receptdo témy vianočných receptov.

Vera anna. Práve sme večerali zapekanú cukinu s kuracím mäsom podľa tvojho receptu. Bola výborná.
tini. Tu je recept na tú tortu:

barbara Omega-3-mastné kyseliny v clanku:
m http://www.vesmir.cz/clanek.php3?CID=6535 m

barbara freddynka: som rada, ze si tu, píšes :-E výborné veci. Musím si dávať pozorx-), aby mi tvoje riadky neušli.

freddynka barbarka: vdaka sa link, cely ten blog je uplne waw. som sa vcera zacitala dost na dlho.

Vera Ivaza,tini ďakujem,
Koliba: nemám sa čím chváliť, lebo to kilo nie je zásluha môjho stravovacieho systému, ktorý má ešte silné trhliny, ale skôr asi tých okien:)
Ale vážne:kilá, ktoré sa priberú nedávno, idú ľahšie dolu, lebo si ešte organizmus na ne nezvykol. To sú moje skúsenosti.
freddynka, blažena: Vidíte,to “sa” nielen maká v domácnosti, ale aj priberá. Chudnúť potom musíme my.

barbara Ak máte čas si prečítať, tu je pre nás zhrnutých 100 rád :
m http://health.yahoo.com/topic/weightlos … tion/19984 m

tini Umyte okna? To co je? A kde sa ten skriatok vlastne flaka?

blažena Freddynka, pekne si to “sa” opísala. Také “sa” je super vec v domácnosti!

freddynka koliba, a vy nemate doma sa? my mame niekedy aj dve. u nas sa uvari, sa uprace, sa umyju okna s;) s;) len niekedy je sa nesikovne a sa rozbije, sa pokazi…

a pre doplnenie, sa volaju freddy a mamca.

koliba vera, neboj system najdes, ono to vzdy chvilu trva. a ze sa nemas cim chvalit, ked si mala minuly tyzden o kilo menej? no, a tie umyte okna (joj, ako rada by som sa nimi pochvalila, ale to by musel k nam prist neviditelny skriatok a umyt ich s:-) s:-) )

tini Vera drzim palce, urcite sa Ti daky system najst podari..

ivaza Vera: to je dobre, že Ťa chute prešli a umývaním okien si spálila ďalšie Kj. Tak nech sa Ti darí.

Vera Ahojte.Jaj baby tak vám ďakujem. Umývala som okná,potom som mala chuť ísť zažrať únavu a počasie. Nikto nie je doma, tak som si zapla počítač, prečítala posledné príspevky a prešla ma chuť. Len sa pekne chváľte,inšpirujete tým. Ja sa asi nemám čím chváliť. Teraz sa mi ani neoplatí vážiť, keďže mám pred svojími dňami. Inak minulý týždeň tam bolo o kilo menej. Ale usilovne znova všetko doradu čítam, nekupujem si sladkosti. Musím popracovať ešte na večeriach. Tam nemám ešte vymyslený systém. a pridať cvičenie. Tak sa držme, pekný víkend.

tini Vera, no ja som sa cez prazdniny flakala, ale uz som nabehla a cvicim, snazim sa kazdy den, minimalne kazdy druhy. Aj plavat som zacala chodit. Ono este len daky ten tyzden cvicim takto viac, predtym som bola chora, mali sme navstevu a tak, proste som cvicila obcas. Stale chodim vela pesi, jak sa len da. Svaly ale citim, ze sa vylepsuju, aj ked na pohlad teda ziadne zmeny nevidno;-))

ivaza vera: ďakujem pekne. Ešte by som chcela 7-8 kilov. Už to nejde tak rýchlo ako na začiatku. V podstate dva mesiace stojím pred 6 a nie a nie sa na ňu dostať. Ale nestresujem, viem, že to pôjde, síce pomaly, ale raz na tej 63 budem a potom ju už nepustím.

Vera blažena,ivaza,lu.anna,tini, cindi:Ďakujem vám všetkým za milé znovuprivítanie.Dnes to nebolo ideálne, mala som rozbehaný
deň po lekároch a potom nákupy. Ale tu ste ma potešili a určite sa nejdem teraz napchávať.
tini: a cvičíš?
Ivaza: na fotkách si už kočka. Koľko ešte plánuješ schudnúť? Ide ti to stále tak pekne dolu?

cindi vera: vitaj spat a hor sa do boja :-W

tini vera super, ze si spat, som sa cudovala, kde sa mi stratil partner na cvicenie! juj, drzim palce, nech sa Ti dobre chudne, uz vies ako na to!!

lu.anna Vera: vitaj späť a hor´sa do boja !lala!

ivaza vera: vitaj po reštarte. Výborne, že si začala dnes, nie až od zajtra. Teóiu si obnovíš rýchlo, už to len dodržiavať v praxi a za chvíľočku si na váhe, ktorú chceš. Držím Ti palce.

blažena Vera: držím palce! Určite Ti reštart vyjde!

Vera Ahojte kočky tak som teda späť. A môžem začať znovu. S vašou podporou sa mi na jar podarilo schudnúť 7 kg. Plánovala som ešte takých 9, ale akosi to nešlo, tak som si aspoň cez leto držala svojich 69 – 70kg. A užívala som si to. Dokonca som nepribrala ani na týždennej návšteve u našich a ani na dovolenke. Ale ako sa končili leto, začalo mi šibať a nejak som to nezvládla. Stresy v práci som zajedala sladkým a dostala som sa do koobehu – OD ZAJTRA. No a tak mám 74kg a v páse 84cm.Takže nie od zajtra, ale dnes začínam.Teraz už viem, že bez vašej podpory to nezvládnem. NO a len čumím, koľko nových chudnúcich a dokonca úspešných tu pribudlo.Všetkým držím palce. Takže znova pekne začnem čítať, aby som sa zas teoreticky vyzbrojila.A ešte k tej strave. Dnes som pomerne rozumne jedla a cítim sa tak oveľa ľahšie ako v posledných týždňoch. Takže niečo na tom bude.

wawa koliba, tini ste moja krvna skupina, ja tiez nemusim byvat ako v muzeu, kopy pradla na zehlenie ignorujem aj tyzden.

tini No, ja teda nemusim mat domacnost tip tom, ale moj muz hej;-))) Takze je to problem;-)) Ale jak som schudla, dako mu to prestalo vadit;-))

koliba joj baby, je to tak ako pisete. Materska je super, ale mne uz z toho hrabe, do roboty sa tesim, ale mam des z toho nechat malu s niekym inym ako ja. Aj ked je to len na ciastocny uvazok. A hlavne fakt musim…
Inak je cez tyzden varim malokedy, zopar zemiakov pre malu, a zeleninku, inak nejake komplikovanjsie jedl len cez vikend. Aj ked ma varenie bavi, prislo mi ze ked to bolo furt manzel to bral skoro ako samozrejmost. Veci, ktore treba zehlit nekupujem, zopar kuskov co mam zehlim, nastastie manzel bezne kosele nenosi a mala nepotrebuje veci nazehlnen aspon myslim.
Tak si to zjednoduchsujem lebo este mam aj taku mini robotku na doma a asi by som sa svokla, keby som chcela dokonalu domacnostr.Teda mala som ju, ale vydrzalo mi to tak dva tyzdne, a bola som furt nabrusena na manzela ze neodklada po sebe veci, tak som sa na to vyflakla

tini vierka, ono ma vsetko svoje vyhody a nevyhody. Mne z materskej tiez sibe, aj ked som na druhej strane velmi rada, ze mozem byt doma s detmi, teraz je to lepsie, ked chodia ako tak do skolky, ale dlhy cas som bola najprv s jednym potom s dvoma v pohotovosti doma 24 hodin sama bez pomoci (bohuzial mojho muza v tomto smere za pomoc velmi ratat nemozem, najma kvoli pracovnemu vytazeniu). A aj ked som doma, dakedy nestiham.. s;-) s;-)

cindi vierka: prijemny dnik aj tebe a aj prijemny vikend. U na srano tak strasne lialo, ze sa mi nechcelo vystrcit ani nos a nie to sa este obliect a ist na autobus:(

vierka2621 Ahojte moje,velmi pekne dAKujem za gratulacie:-)jeeeej ale ma to potesilo:-)
No,ale zasa stihat vsetko naraz sa da ,len skoda,ze musime aj spat,lebo urcite by som dala aspon prat:-D
Ale nie vazne,da sa to,len treba nejaky cvik a zvyknut si,ze to nebude tak dokonale,ako predtym:-/

Aj dnes napriklad nebude obed a tak sa pôjdu najest k svokre,lebo som nestihla uvarit!mnam!Ale ja im to cez sobotu nedelu vratim a upeciem im babovku!-!
Ale mna celkovo robota naplna,som plna pozitivnej energie a ak pridem z prace domov tak som unavena fyzicky a nie psychicky ako na materskej,ked som uz mala depky z celeho bytu a stereotypubeeee beeee beeee

Tak sa moji majte a drzim vam palce nech sa vam dari a samozrejme vam zelam krasny aj ked chladny dnik:-)

koliba Vierka, gratulujem, 6 uz je za rohom. Tiez obdivujem ako to zvladas, babula, domacnost, robota a este aj chudnutie. Mna to caka o necely mesiac a uplne sa toho desim…

tini vieri, aj ja drzim palce a obdivujem Ta, ze zvladas pracu, malu aj doma vsetko.. Uff, aj mna to caka..

barun vierka: pekne si sa rozbehla, 6-tka sa blizi!

cindi vierka: pekne si sa nastartovala. verim, ze uz tu bude len lepsie a este zvladas chudnutie aj pri takom hektickom tempe. Drz sa a aj Ty nam chybas.

lu.anna Vierka: obdivujem tvoj optimizmus a naviac sa ti aj v takom hektickom období darí chudnúť:) Srdečná gratulácia a príjemný dník!lala!

vierka2621 Nove hlasenie,len tak narychlo,lebio nic nestiham:jo

-0,5kg aktualna vaha je 72,4kg a to som pred navstevou tak to je uz clkom fajn:-)

Vecer vam popisem viac,len si bezim nieco varit do robotky,nejaku cuketku papap

Chybate mi:-)

vierka2621 Tini moja mala zacala chodt do skôlky zaciatkom jula,lebo som nastupila do roboty a nebola ani raz chora…klop,klop…tak som zvedava ako to bude teraz v jeseni a v zime,ked je vsade viac chripok a prechladnuti.

No dufam,ze to v pohode zladneme:-)

A s tou sortou mas uplnu pravdu,len si mala vidiet tie silonkove pancusky,ked sme dosli zo skôlky same ocka a diery:jotak zajtra to budu maskace a botasky:-D

tini vierka. Jaj tieto baby, to je normalne “sorta”, sledujem to tiez na dcerke. Ked ma satocky ide sa kuknut do zrkadla a povie “ja pekna”. A to ma len 2,5 roka;-) Ked mam daco na krku, tak mi tiez hovori “pekne, pekne”, vobec si vsima oblecko viac ako napr. moj syn.. Tiez sme dnes sli po dlhom case do skolky (syn), bol nadseny, dcerka sla tiez do takej skupinky od 9-12, na 2 dni v tyzdni, dnes prvykrat, boli sme tam spolu (je tam tak 10 deti). Uvidim, ci nakoniec bude chodit, pacilo sa jej, len tie deticky daktore sama nadcha.. A som zvedava, ci tam aj bezo mna ostane. Chcela som ju takto aspon kvoli reci, syna som mala do 4,5 roka doma, ma chatrne zdravie, uvidime, ako zas dalsi rok v skolke zvladneme (minuly bol vzdy po tyzdni max.2 s chorobou doma). Tvoja mala nebyva chora v skolke, ci chodi len teraz prvy rok?

cindi vierka: tak si uzi volna a vela neupratuj. Radsej si odpocin pred zajtrajsim dnom a spravne sa nalad. Od zajtra ma byt riadna kosa.

vierka2621 Ahojte moji….dnes som doma,lebo mam volno…prerabaju nam predajnu atak som na neplatenom volne:(
Moja mala slecinka isla do skôlky s velkym odhodlanim,ze plakat nebude a povie vsetkym detickam,ze ona je uz velka,lebo nosi silonkove pancusky:-D:-D:-D.lebo dnes mala silonky ako velke dievcata:jo

a ja sa tu nalievam vodou a rozmyslam co s kupenym patizonom!-!No uvidime co s nim vymyslim:-)
Byt mam jak po vybuchu bomby, vsade je neporiadok a tak si obleciem teplaky a idem do boja s omrvinkami z ranajok a manzelovimi fuzami v kupelni vrrrr vrrrr vrrrr

A kedze som nevyhrala sportku tak zajtra musim ist do prace a tak sa musim znova naladit na cinsku nôtu:(

Prajem vam vsetkym krasny den a vsetkym skolacikom vela uspechov v skole:-)

cindi vierka: Tvoje prispevky su vzdy super a velmi motivujuce. S Tvojim odhodlanim tam 60-ka bude co nevidiet.

vierka2621 Ahojte moji,no mame po sobote a nedeli a tak uz pomaly chystam malu do skôlky:-)
Dnes mam nenormalnu chut na sladke!-!a tak sa zahanam 90% cokoladou no moc ma to neuspokojuje:-/

Tini peciem cuketovy chlieb,ak mas pekarnicku tak poomer je :50ml vody
500g hladka muka
300g cukety postruhanej
1KLsoli
1KLcukru
1KLkminu
1/3cerst.drozdia

Program klasik,velkost mala a chlebik fantasticky:-)!mnam!

tini Vierka, ozaj skvele prispevky, to sa neda nerehotat.. To je inak tiez super na chudnutie;-) Drzim palce, ta cuketa je dobra inspiracia, musim zalovit po novych receptoch.. Aky chlebik si pecies?

Skavka vierka: som rada, že si sa ozvala. Váhu si teda vcelku udržiavaš a to je dobré. Pár dekov nič neznamená, keď ich dokážeš za týždeň alebo dva zhodiť naspäť.

blažena Vierka: Ty si naozaj šikovníčka. Tak ešte aj Ty pooddychuj pred tou pakárňou!

vierka2621 Ahojte dievcence,ja uz mam vyglancovany cely byt,pracka perie,pekarnicka pecie a ja uz sedim s nohami pri compe a relaxujem….ved zajtra uz idem do tej cinskej pakarne tak este troska oddychnut:(

Na obed je leco s klobaskou a tak si ja spravim cuketove placky,dnes sa drzim velmi pekne a hlavne bez prehreskov,len chodim vela cikat:jo

Prajem vam pekny den a oddychujte,lebo zajtra uz sa ide do prace a sobota este daleko beeee

lu.anna Vierka: máš pravdu, treba aj makať aj odpočívať:) Držím palce a pekné ubúdanie kilečiek aj centimetrov:)

vierka2621 Ahojte zienky len tak pekne makat:-)
a potom poobede si trosku zdriemnut (gap)

Papa ja uz zarezavam:-)

ivaza vierka: Ty sa k 60 určite dostaneš. Ja ešte nejdem upratovať, ideme maľovať destskú, takže to upratovanie ma čaká až potom.

kavka Vierka: ver tomu, že sa k tej 60 spolu dopracujeme Beriem si z teba príklad a idem gruntovať s:-D s:-D

vierka2621 ahojte moji chudnuci kamosi:-)

Ja sa musim pochvalit ako mi to perfektne ide,zatial bez prehreskov,vela zeleniny,zeleny cajik a 3l vody z vodovodu a na obed cuketa…..jednoducho super a tak verim,ze sa k tej 60 urcite dostanem:-)

Prajem aj vam vela sil do chudnutia a prajem vam krasny den:-)

Ja ako vzdy idem !per!!zem!!!MM!

lu.anna vierka: držím palce k 100% dodržiavačke:):):) a prajem, nech sa váha umúdri a ukáže niečo pekné. Asi je nahnevaná, že ju málo používaš…

wawa vierka:aspon sa clovek zasmeje, ale tebe do smiechu asi nebolo, co?Tak ti drzím palce, nech ti to dnes ide, restartuj sa , spapaj cuketu aj ja ju dnes budem mat.A s tou vodou nevytop byt, ked jej mas tolko pripravenej.

cindi vierka: ty si nase slniecko, Tvoje prispevky su take mile:-)
Nic si nerob z prirastku na vahe. Podstatne je, ze vies, kde si urobila chybu a dnes si uz nastartovala na plne gule. Ja som tiez mala tak trosicku zravsi vikend, takze ubytok necakam. Asi to obcas chyti kazdeho z nas. Tak peknu dovolenku, oddychni si, spaluj tuky !cvik! a uz sa tesim na Tvoje hlasenie na buduci tyzden.

blažena vierka: super, že si sa opäť ozvala! S miernym nárastom váhy tu mali problémy už skoro všetci a vieš, že to nič neznamená. Tak si z toho nič nerob, prajem Ti krásny deň plný spaľovania tukov a veľa úspechov!

vierka2621 Ahojte moji ludkovia,vsetkym v prvej rade prajem vela sil v boji s tukom a po druhe blahozelam k uspechom:-)

Dnes mam dovolenku a tak bojujem s tukom doma a dnes to bude ukazkove bez prehreskov:-)
Flase vody uz su naliate a cajik uvareny,cuketa uz caka na stole na svoju prilezitost a ja som plna sil ist dnes na 100%
Lebo moja 62 je odo mna tak daleko jak Kuba:(

Slubila som zdolat 60 a tak by v tom bol cert,keby mi to nevyslo…..vcera som presla total zravym vecerom….viem som prasa jedno,no co uz skoda plakat a tak dnes idem na plne gule a dufam,ze to uz pekne zvladnem…..nejaky startovaci motor vo mne zapol.
Inac vaha od posledneho vazenia nezmenila ba co viac stupla ani sa nechvalim nou,kym to nedam dole,ale buduci tazden to uz bude ok:-)

Drzte mi moji palce a ideme do toho:-)

Karla tini: Pravda je taká, že veľká časť ľudí či už obéznych alebo s nadváhou by aj radi s tým niečo robili, ale tiež by najradšej počuli, že to človek docielil nejakým zázračným prostriedkom alebou rýchlou čo najjednoduchšou diétou….
Študovanie knihy al.nejakých článkov o zdr. výžive….to už je ťažšie. Ja poznám viacerých, ktorých som odporučila na tento web, nuž ale nechcelo sa im to čítať a študovať….radšej volili cestu obmedziť množstvo. Žial typ stravy ponechali, takže obávam sa že im to moc nepomôže.
Ja sama, keď som poriadne a poctivo prelúskala všetky články som zistila koľko neskutočne veľa chýb som robila a bola som prekvapená, že to nejako nefunguje.

tini Ja ked vidim nieco podobne, tak sa mi strasne chce tym ludom hovorit, ze tie kila navyse mat nemusia!! Ze je mozne cosi robit.. Tazko povedat, kolko z nich si svoj stav uvedomuje – resp. zmenu chce. Odo mna si napriklad suseda zhora pozicala knihu “chudnutie bez diety”, kde je zaklad popisany zdraveho chudnutia – lebo sa velmi zaujimala, ako som schudla. Teraz po mesiaci mi ju priniesla, ale nic k tomu nevravela – ja som sa nepytala, lebo sa az tak dobre nepozname – ale asi sa na to nedala. Pritom je pomerne objemna, aj ked 140kg to neni. Dalsie pozorovanie – pod nami byva 4clenna rodinka. Rodicia dost tucni, syn mladsi tiez tucnejsi a ten starsi bol donedavna taky vysoky, pomerne stihly mlady chalan. Vcera som ho stretla, a teda dost pribral. Ono asi deti tucnych rodicov problemy s nadvahou maju tiez – vdaka zlej vyzive. Je to skoda, bol to taky fesak, pribratie mu neprospieva. On sa na mna musel kuknut 2x, ked sme sa vcera stretli po dlhej dobe, asi nevedel, ci som to ozaj ja;-)) Aj ini susedia na mna kukaju vyjavene;-)) Dnes som bola s detmi u lekarky a sestricka tiez skoro omdlela, ako som sa zmenila;-)) No to cloveku dobre padne. Tak kazdemu referujem o zdravej vyzive. Ale len zlomok ludi ma ozajstny zaujem. Asi je problem cloveka nadchnut pre vec, ze to ozaj ide. No rozhodnut sa musi kazdy sam, muzi chciet. U mna to vlastne tiez dlho bolo tak, ze som len mala depku, aka som tucna a nic som s tym nerobila. Podstatne je asi nejak cloveka z takehoto stavu dostat von – ale ako?

cindi barbara: mas pravdu, vo mne tiez extremne tlsti ludia vyvolavaju lutost. Hoci aj ja patrim este medzi velrybky:-), ale viem, ze som sa vydala spravnou cestou a verim si, ze sa mi pomalicky podari schudnut. A viem, ze kazdy ma tuto sancu a nemuselo by byt tolko obeznych ludi. Odkedy som zacala chudnut, viac sledujem aj ludi, co nakupuju, teda hlavne obeznych ludi. Stale si pomyslim, ze kolko nadbytocnych a nezdravych veci maju v nakupnom kosiku. Ale ta mlada zena, co si spominala, to sa mi zda uz chorobna zavislost na jedle. To nech mi nikto nehovori, ze to co si objednala, ze to bolo normalne. To ja som taketo veci ani za mojich najhorsich cias nejedla a este dvojite davky. Ved ked takto bude pokracovat dalej, za chvilu bude mat problemy s chodzou. A to pritom staci tak malo, chciet a prejst na zdravu stravu. Som rada, ze som spoznala tuto stranku a tychto skvelych ludi na fore.

cindi vierka: z Tvojho prispevku citit, ze si znova spravne nakopnuta a Tvoj optimisticky pohlad na vec Ta bude posuvat iba dopredu. Tak drzim palceky

barbara Idem sa s vami podelit o smutny zazitok.Pri vybavovani v meste som mala nutenu prestavku a zasla som si na kavu do lahodok.Nehrozilo mi nebezpecie maskrtenia, bola som po zdravych ranajkach.

Bolo rano pol deviatej.Prazdno az na mladu zenu mozno 30 rocnu.Cakala som az si pri pulte objedna.Pretoze to trvalo dlhsie, nemohla som si ju nevsimnut. Nuz bola to asi (najmenej) 130-140 kilova osoba. Bolo mi jej tak strasne luto. Rano o pol deviatej si objednala:
vyprazany bravcovy rezen s hranolkami
plus dve porcie vyprazaneho karfiolu,
tatarsku omacku,
pol litra kofoly a
dve Delissy tycinky.
Rozmyslala som , co ju k tomu viedlo. Mozno nechcela doma aby videli, co zje, mozno len bola nahodou v meste a vyuzila prilezitost lahodok a mozno sa tak stravuje stale? No musela byt ukrutne hladna. Nenasla som silu sadnut si k nej a rozpravat sa s nou. Myslim, ze by to v tej chvili ani nebolo ucinne.
Zato pre mna bol tento pohlad zas dobrym nakopnutim.
Ohromne dobre viem kritizovat a lutovat druhych…
Dopila som kavu, namiesto trolejbusom som isla peso a po ceste nakupila kilo uhoriek.

barbara na schudnem.sk dahab priniesol/la link na dobru stranku, je tam i toto
m http://www.renoar.estranky.cz/stranka/z … e-tloustne m

barbara vierka2621: drzim ti palce aby sa ti darilo a nam drzim palce aby si mala cas zase sem zaskocit a potesit nas tvojou nakazlivou energiou.

vierka2621 Ahojte moji,tak som tu vcera som zvladla perfektne moj prvy celkom prikladny den,aj ked som nepocitala kalorie vypila som 4 litre tekutin a mala som z domu zemiaky s mäsom a zeleninku a uz sa mi aj nejako oci naspät roztahuju:-)
Dakujem vam vsetkym za drzanie palcov:-)

Zajtra nabehujem na hormony tak dufam,ze ma to nejako neubrzdi:(Bude to len 5dni tak to nejako zvladnem:-)

Tini ja to zvladam bravurne,az ma to desi,ze to ide tak skvele:-)
Lilianka je v skôlke rada aj ,ked chodime s komentarom,lebo sa jej nechce vyliest z postele(gap)
Ja som spokojna,len bordelar,lebo doma uz nejako nestiham zehlit a prat!zem!!per!!MM!
A manzelik je spokojny,lebo som ja spokojna atak je to fajn,len to este vylepsit a je to SUPER,po 4 rokoch doma je kazda praca super:-)

Prajem vam krasny den a drzte sa:-)

tini Barun, myslim, ze kazda zena na sebe vidi, ze daco pretrca! Praveze ja tiez, to na fotke nevidno;-)) Iste, pretrca ovela menej, ako pred polrokom;-)) Urcite sa da schudnut zovsadial, ja sice stale mam hore stehna sirsie, akoby som chcela, ale hadam cvicenie pomoze, v zdravej strave pokracujem, to je jasne, uvidi sa, ci bude treba skrtit aj prijem. ALe som kukala v casopise, ono aj tie stihle baby maju hore tie stehna sirsie;-)) Len sa to nesmie plantat ako mne, treba tie svaly – postavu formovat.. Ono 4kg podla mna moc nevidno. Na mne videli ludia tak asi az ked som schudla cosi 10kg. Moj muz si ani schudnutych 6kg nevsimol;-)))) Takze sa netrap, jak to pojde dolu, bude to cim dalej vidno. A uvidis, najma ked Ta zbadaju ludia, co Ta dlhsie nevideli. Ked chudnes popri niekom, je to postupne, a clovek si ten rozdiel neuvedomi.. Drz sa, nabehnes do kolaji a pojde to dalej!

blažena barun: iní ľudia zbadajú, že si schudla až po nejakých 10 kg, možno aj viac, potom to už vidieť poriadne. Takže nezúfaj! Držím Ti palce!

barun tini: neviem, kde ti mam napisat, este som tu z toho mnozstva prispevkov zmetena – ale viem, ze si spat, velmi velmi sa tomu tesim, ubytok je uzasny, citala som aj tvoj clanok na blogu – padla sanka, zuby cvakli a ja fakt nechapem, ako si to tak v pohode dokozala. Si nenormalne kraaaasna a mudra zena. Motivujes aj mna! Mne sa nechce verit, ze by som raz mohla mat aj ja take nozky! Ked ja mam pocit, ze cm neubudaju, v podstate som dala dole 4 kg a este mi nikto ani slovkom nenaznacil, ze by som inak vyzerala. A najhorsie je, za ani ja ten pocit nemam. Pri pohlade do zrkadla vidim len to, co tam pretrca …. juj. Pas mam stale nad 90, takze je to zle. Ale vdaka tebe (aj inym uzasnym ludom na fore) neprestavam verit, ze sa to pohne a ze to tiez raz dokazem. No v podstate chcem povedat, ze som velmi rada, ze si uz naspat. )))

Skavka vierka: som rada, že si opäť tu. Držím ti palce aby ti v druhom kole kilečká ubúdali aspoň tak dobre ako v prvom. Dúfam, že sa ti podarí ozývať sa častejšie, lebo tu tvoje príspevky dosť chýbajú.

Karla Vierka: To je naprosto isté, že to zvládneš – cítiť Tvoje odhodlanie! Tak ako si zvládla prvé kolo, určite do Vianoc budeš mať za sebou úspešne druhé kolo! Prajem Ti to!!! (Aj tú druhú variantu!!!!) x-)

wawa Vierka držím päste, ak budeš veľký bojovník,tak 10 kíl do Vianoc schudneš.

tini Vierka,
drzim palce!! Ono to spolu so sebou suvisi – to sexi a tehotna;-)))))

Tusim sa Ti tak aj odsikmia oci. Ako inak zvladas pracu aj domacnost a malu?

blažena Vierka: vitaj v druhom kole, držím palce, Ty si veľká bojovníčka, Ty to určite dokážeš!

lu.anna vierka: ahoj:):):) Držím palce do druhého kola. Ty zo určite dokážeš!lala! …a máš pravdu, radšej si doma niečo pripraviť, aj keď jednoduché, ako jesť tie polievky…a drž sa:)

vierka2621 Dobre ranko vam prajem:-)

Takze dnes mame 13.8.2007 a ja zacinam druhe kolo chudnutia,kde si davam za ciel dosiahnut 62-63kg

Takze mi drzte palce moji a ja to urcite zvladnem,nabrala som ooooobrovsku davku pozitivnej energie a davam sa do druheho kola:-)

Tak dnesne hlasenie je-13.8.- 72,5kg:-)ale nieje to presne cislo som zasolena jak slanecek:-/
Uz ziadne cinske polievky,ale som si kupila obedar a budem si nosit z domu varenu stravu:-)!-!
A na vianoce uz musim byt sexi,ked nie tehotna tak sexi,nie:-):-D

Vsetkych vas pozdravujem a prajem uspesny pracovny tyzden:-)

tini Koliba neboj, ta divna velkost 32 je normalne skor daco medzi 36-38, ako sme to s kamoskou porovnavali s inymi riflami. A su aj stretschove, takze sa ohromne natiahnu. Bola som skuksat aj vacsie, ale mi tak dobre nesedeli. Ono ten stretsch casom aj povoli. Neboj, ja uz na vahu ani moc chudnut nechcem, zbytkovy tuk by som radsej zredukovala cvicenim – ak to teda ide, resp. neviem, ci na to treba ist este s vahou dole. V oblasti pasa na bokoch, ale aj brusku mam este viac navyse ako by byt mohlo. Neviem, ako sa na to da cvicit. A stehna trocha. Ale inak som spokojna, viac menej vysledok mojho chudnutia povazujem za skonceny, pomalicky aj jedla troska pridavam.. Musim pokukat dake cviky aj na pas. Ale je to mile, ze na mna myslis:-))Zatial myslim nestracam zmysel pre realitu;-) Ale konecne sa citim ako mlada maminka a nie tetuska;-)

koliba tini, som rada, ze si spat. Nemam moc casu, este som neprecitala ako bolo na navsteve po rodinach, ale snad sa tomu dostanem. Blahozelam k 32! Len pozor aby si sa nemusela z rtejto rubriky preradit do rubriky anorexia a bulimia s:-) s:-)

Vierka, hrozne drzim palce, nech sa vam zadari….Ale urcite to pojde!

tini Este na temu tych velkosti. Ved ja to inak nechapem, ako tie veci siju!! Ved su tak velke rozdiely, vobec sa neda dakedy kupovat podla cisla.. Mne by bolo jednoduchsie vediet, ze hladam 38cku a podla toho sa aj orientovat.. Ale teraz mi treba skusat minimalne 38 a 36 a pripadne ako vidime aj mensie.. Ked k tomu okolo mna pobehuju 2 deti, nakupovanie je ozaj zabava.. Uz sice mam priblizne v oku, aku asi velkost mam hladat, no na druhej strane to zalezi aj od materialu, takze ostava jedine skusat a skusat..

tini Vikina, ja som nahodou skoro dnes odpadla;-), ale vcelku pozitivne;-)) Bola som omrknut vypredaje, a kupila som si skvele rifliky, boli aj hodne zlacnene napriek dobrej kvalite a hadaj, ake maju cislo – 32;-)))) Berem to skor ako vtip, lebo normalne nosim tak 36-38, tieto su vsak stretschove, ked si ich navlecem, su ozaj natesno, ale som sa radila s predavackou a ta tiez hovorila, ze oni este popustia, a ze mi inak sadnu mi dobre. Skusala som aj o cislo vacsie, boli pohodlnejsie, ale zas keby sa mali natiahnut.. Musim aj povedat ze su velmi dobre site. Uz sa mi to inak raz stalo, v obchode rifle tak akurat a po 2 dnoch dost volne, takze asi ozaj ich treba kupovat natesno. Zistila som, ze zas mam problem trocha v tej velkosti 36-38 daco zohnat vo vypredaji, lebo to je asi vykupene (kedysi som zas mala problem zohnat 44-46, lebo toho tiez mali dost malo) Skusala som aj kdejake ine, ale oni to siju tak divne zbesilo, ze jedny co boli uplne ine mi bola 34 este tesnejsia. A zas daktore som aj 36ky na seba ledva navliekla. Ale saty som videla take vhodne na svadbu aj 34ky, nedojdes? s;-) s;-) ))

Vikina Hej, Barbarka, velkost nebola predtym problem (38), ale ci zozeniem nieco v 34? V spojeni s mojou krpatostou (153 cm) to asi nebude jednoduche. Ale nestazujem sa, citim sa vyborne a nejake saty uz len najdem a nech je to hoci v tinedzerskom oddeleni H&M!

P.S. Drzim ti velmi palce do dalsieho chudnutia!

barbara vikina: predstavujem si ta pri tom jazere ako sa špacíruješ !lala!…iste si kupis krasne šaty v teraz tvojom malom cisielku.
Aj nas čaka svadba už pozajtra. Nič špecialne som si na oblečenie nekupovala, ved´ ešte mám kusisko práce pred sebou, načo sú mi nové šaty?
Už som sa obrátila na svadobných rodičov s oficiálnou nótou,aby si ma nevšímali !stop!, čo budem jest´ a vzali na vedomie, že sladkosti nejem.

tini Jaj, to si viem predstavit!! Ja musim do plaviek este postavu ozaj spevnit, aby som nevyzerala jak huspeninka.. Toto bude teraz moje bojove pole, ozaj pravidelne a riadne cvicit.. 2 mesiace su hadam na zohnatie siat dost;-))

Vikina Tini: Promenada dopadla vyborne, ani nevies ako mi dobre padlo presusat sa okolo bazena ci jazera! Manzel nastastie nie je ziarlivy, skor si to tiez vychutnaval. Apropo oblecenie, o dva mesiace ideme na svadbu, potrebujem nove saty, moje posledne spolocenske maju uz dobrych sedem rokov, tak som zvedava, ake sa mi podari kupit.

tini Vieri, drzim palce na babatko, s tym snazenim a nesnazenim sa – daco na tom bude. My sme nemali dake vyskumane problemy, ale o druhe babo sme sa intenzivne snazili pol roka, a to podla plodnych dni, a aj tak sa nam udialo kratko potom, ako sme si povedali, ze na to kasleme a bude kedy bude;-)) Podobne dopadli aspon dalsie 2 moje kamaratky;-)) S tou stravou teda to mas tazke, mozno by bolo riesenim kupit si taku tu prenosnu chladnicku (stacila by aj taka ta lacna, co stoji do 800sk a je bez elektriny), mozno by si si ju mohla nechavat v robote a rano vzdy doniest len jedlo a tie chladiace naplne z mraznicky – do obeda by Ti urcite vydrzalo, aj dlhsie.. Mne sa z ciny tiez krizia oci, neni to “moja” kuchyna..

tini vikina, mna by zaujimalo, ako dopadla promenada v plavkach;-))) Nemusel nahodou Tvoj manzel celu dovolenku sluzit ako bodyguard? s;-) s;-) )

tini Barbara, velmi pekne pises. Vystihla si ozaj pointu, vies sama ako fungujes, kde su tie uskalia chudnutia, a mas plan aj ako dalej!! Je to velmi podnetne citanie aj pre mna, tie Tvoje prispevky. Aj to odhodlanie pokracovat napriek vsetkemu. Mozno to na sebe nevidis, ale ja vnimam, ze sa meni Tvoje myslenie.. Je celkom mozne, ze onedlho uz tie pokusenia pre Teba az takymi velkymi pokuseniami nebudu – a to nielen preto, ze ich prave nemas pred ocami. Velmi sa mi pacila aj Tvoja veta “Výsledok situácií, ktoré sú i tak len výhovorkami,je plus kilo”. Niekedy si cosi podobne nevieme (nechceme) pripustit..

cindi veru vierocka, mozno ked sa budes menej sustredovat, tak sa to podari. Mne to hovorili cely zivot, aby som na babo az tak intenzivne nemyslela, ale to sa lahko povie. Ale u mna je to podmienene zdravotnym stavom, takze ja nemozem uz mat babo, ale uvidis, ze sa nastimulujes a babenko pride. Len musis byt v pohode.

vierka2621 Dakujem dievky moje,velmi ste mi psychicky pomohli:-)
Mam vas hrrrrrroooooozne rada:-)

Skavka vierka: som rada, že aj ty si sa ozvala. Dnes je tu už naozaj rušnejšie. To sa mi páči. Už som mala strach, aby sa to tu neskončilo.

blažena vierka2621: myslím, že lieky budú účinné a že to vytúžené bábätko sa onedlho bude hlásiť k svetu. Viem, že je to hrozne ťažké, ale obyčajne sa bábätko pritrafí vtedy, keď sa naň až tak rodičia nesústreďujú. Tak držím palce a prajem Ti úspech z celého srdca!

wawa vierka 2621 dúfam, že ti tie hormóny pomôžu a bábätka sa dočkáš,aj keď ochlpatieš a priberieš bábo za to stojí, pokiaľ to bude len od liekov a nezješ celú chladničku aj s mrazničkou vždy je to o.k. !G!

sussane vierka2621 napísal:
——————————————————-
> BOOOOOZE tie chyby su strasne….az teraz som
> zbadala ten zrychleny pravopis…..ospravedlnujem
> sa,ze pisem jak tatar,ale ponahlala som sa a ani
> nerozmyslam nad “y” “i”

————————————————————————————————-

Vierka ak si vo svojom texte nájdeš nejakú chybu a chceš si to potom po odoslaní opraviť, tak sa to dá….všimni si, že v tvojich príspevkoch máš na konci možnosť “upraviť príspevok” tak na to si ťukneš a chybu opravíš, a následne opravené odošleš… neboj sa, nič tým nepokazíš… v príspevkoch od iných užívateľov možnosť “upravovať” nemáš

Vikina Vierka moja, som rada, ze ta zasa mozem citat, uz som sa zorientovala v novom fore. Ja som od minuleho tyzdna po dovolenke zase v praci, ide to. Co sa vahy tyka, pohybujem sa medzi 49 a 50 kg, citim sa dobre, aj garderoba mi pasuje. V oktobri ideme na svadbu, tak mozno mesiac pred skusim nejake jedno kilecko zhodit, aby som bola este vacsia kocka. Tebe prajem, aby tie hormony zabrali a aby si co najskor otehotnela. Hlavna je aj psychicka pohoda, viem, ze sa to lahko povie, ale este si mladucka a mas kopu casu. Ja planujem na buduci rok tehotenstvo, tak som zvedava ako to pojde. Drzim velmi palce a drz sa!

vierka2621 BOOOOOZE tie chyby su strasne….az teraz som zbadala ten zrychleny pravopis…..ospravedlnujem sa,ze pisem jak tatar,ale ponahlala som sa a ani nerozmyslam nad “y” “i”

vierka2621 Ahojte moji,dufam,ze tento prispevok uz pride,lebo nejako nemôzem nic odosielat:(

V prvom rade blehozelam vsetkym k ich ubytkom a vytam nejakych novych ak su,lebo nestiham vsetko citat tak to citam len tak priebezne:-)

Tak ja sa mam ok,praca je v pohode uz som si zvykla cely den na nohach,lili je tiez celkom v pohode a svokra niekedy hneva, no svokry to robia radi:(
Ja sa musim postazovat,ze som s vahou vybehla o 1,5kg hore,ale neviem ci to bude celkom tuk,ked na sebe nic nebadam,prave naopak nejako som spevnela na rukach a nohach.
Som celkovo vyrovnanejsia a pokojnejsia odkedy chodim do prace,ludia z okolia hovoria,ze mi to zjavne prospieva a ze som opeknela a pôsobim velmi upokojenym a oddychnutym dojmom:-)
Som rada,ze je to tak aj ,ked prace v domactnosti si este neviem zadelit a tak mam caka velka kopa na zehlenie a pranie:-(

Jedinym problemom je moja celodenna strava.Rano ranajkujem normalne aj desiatu mam normalne,len na obed mam cinsku polievku,lebo v praci nemame chladnicku a vsetko mi tam v tych horucavach skysne a kedze nemame ani mikrovlnku ci varic tak je vsetko studene a nechutne.Uz ma z tych pekingskych zazrakov boli zaludok a sikmia sa mi oci:-DSom zasolena jak slanecek,ale snazim sa pit denne aspon 3l vody ci caju.Nejem sladkosti ani slanosti a tak dufam,ze som na dobrej ceste:-)

Tento mesiac by som mala zacat brat hormony na stimulaciu vajecnikov,kedze nemôzem ostat tehotna a tak dufam,ze neochlpatiem a nepriberiem….berie sa iba 5 dni v cykle a tak dufam,ze ma to nijako neohrozi:-(

Vsetkych vas pekne pozdravujem a velmi,velmi mi chybate:-)
Posielam vam pusinky a drzte sa a DOSCHUDNUTIA:-)

barbara všetci milí kamaráti: namesto d´akujúcich slov toto.

Naozaj by v tom bol čert, aby som to nedokázala S VAMI takými skvelými l´ud´mi, čo ste v momente tu,ako dobré osy s obrovskou pozitívnou energiou:
“bzzzz, ideme, ideme, nestojíme”
Všetkým vám vel´ký pozdrav a silu. A pekný den´.

S Michalom je to ako Tom a Jerry, nie a nie ho chytit´.Občas vykukne a ja ho nie a nie dostihnút´.Ale počkaj len…
Ozaj, kto vie, ako skončil posledný diel Toma a Jerryho? Teraz ma to zaujíma, je to dôležitá vec…

michal s:-) s:-) Barbarka, ja len tolko: co si myslis, dokedy budem na Teba cakat..?? uz som aj prihodil, aj zase zhodil.. s:-) s:-) ale chvilku este pockam.. s:-) s:-)
31.7.2007 /len take mimochodom vazenie, lebo to moje stravovanie teraz nestoji ani za prazdnu fajku/……..98.6 kg

a drzim ti palce, ako aj vsetkym ostatnym.. s:-) s:-)

anna barbara: sussane už urobila prácu za mňa s:-) s:-) tak ja poviem trochu inak: nehanbi sa barbara! keby to bolo také ľahké tak tu veru všetci nie sme a nepodporujeme sa, a to platí nielen pre chudnúcich, ale aj pre tých, tí ktorí už schudli a nechcú nanovo pribrať, je to stála práca na sebe, postupná, pomalá a neustála… tak pekne hlavu hore a poď zasa dopredu, vždy a opäť od začiatku až do úspešného konca, to by bol v tom čert aby si to aj ty nedokázala !

blažena barbarka: myslím, že sa nemusíš hanbiť, veď si už na správnej ceste!

ivaza barbara: dôležité je sa “otriasť” a ísť ďalej. Určite to zvládneš. Veď už máš za sebou kus práce, tak to určite pôjde opäť dole.

wawa barbara netreba to vzdávať, prírastok na váhe niekoho ubíja a niekoho ženie vpred, musíme byť tie druhé, aby nám to plus nakoplo zadok a my sme šli ďalej. Mne sa ráno stalo toto:cvičné váženie :postavím sa na váhu a čo nevidím o kilo menej, neverím, ešte raz a fakt, normálne som ožila, že konečne, vypila som kávu posedela som na tróne a nedalo mi to a šup ešte raz na váhu a ona ukázala o 1/2 kila viac ako včera a nie menej ako ráno.Tak neviem či si tam hore robí zo mňa niekto srandu alebo čo? Normálne zblbla váha.No nezabiješ ju?

Skavka barbara: hlavne, že už zase frčíš v správnych koľajách. To kilo sa zase stratí. Neviem, či v nedeľu nebudem aj ja hlásiť prírastok, lebo na mňa doľahol nejaký hladomor na múčne jedlá a maškrtím samé keksíky.

barbara sussane, lu.anna: vdaka vám obom.

lu.anna barbara: neboj, niesi v tom sama, ja sa takisto hanbím:(

sussane barbara, môžem aj ja? “Barbara, nehanbíš sa?” http://ra.foto.radikal.ru/0707/d5/4de0b5c49e47.gif

barbara ivaza: vybrala som si tvoju vetu:

“ako bol pre mn´a vždy tabu napr. alkohol, cigarety,tak som teraz len k tomu pridala …veci,ktoré nepatria do zdravej výživy”

To je iste to správne a takto je dobre rozmýšĺat´.To je iste aj základ tvojho úspechu.

Nuž ale môj týžden´ po malej radosti z poklesu z minulého týždn´a …
jemne povedané – nestál za pät´ halierov.
Výsledok situácií, ktoré sú i tak len výhovorkami,je plus kilo.

Anna: prosím bud´ kamarátka a povedz mi: “Barbara, nehanbíš sa?”
Hanbím, ale už som spät´. Dnes som tu chvíl´u získavala energiu a bude to dobré.

stanokoci ivaza: Verim,ze ty to zvlaaadnes, si velky bojovnik. Sudim podla toho,co som vsetko v tomto fore a tebe precital. A potom budem chciet este od teba jednu radu.. Budem Ti drzat prsty nech sa Ti to do Vianoc vsetko podari…. s;) s;)

ivaza barbara: veľmi pekne si to zhrnula. Tvoje príspevky sú vždy plné múdrosti, inšpirácie aj jemného humoru. Píš sem častejšie, určite nie som sama, ktorá Ťa rada číta.
Ja proti pokušeniam asi ani nebojujem. Proste, ako bol pre mňa vždy pre mňa tabu napr. alkohol, cigarety, tak som teraz len k tomu pridala cukor a potraviny, v ktorých sa nachádza, ďalej tučné salámy a vlastne veci, ktoré nepatria do zdravej výživy. Mám šťastie, že dcéra (16-tka)sa pridala stravovaním ku mne (ale ona sa vždy stravovala zdravšie ako my), a ani manžel neje úplne nezdravo. Jeho veľmi neobmedzujem v prísune aj nie zdravých potravín, ktoré má rád. Snažím sa mu samozrejme pridávať viac zeleniny, menej sladkostí a neprotestuje.

A ďakujem Ti. Teraz, keď som od svojho cieľa tak cca 12 kilov vidím na sebe oveľa viac nedostatkov ako predtým. Ale do Vianoc to bude dúfam také aké, ako by som si to predstavovala.

barbara Mirko píše na schudnem.sk o tom ako treba sa učiť a rozmýšľať a urobiť zmeny, keď chceme so sebou niečo urobiť.
Dlho som tu (aj inde)študovala teóriu k správnej redukčnej výžive.Veľa som o veciach rozmýšľala. Podarilo sa niečo zhodiť.Ale to je len kúsoček mojej skutočnej nadváhy.
Potom prišlo obdobie, keď sa mi prestalo dariť. Začala som rozmýšľať, kde sú tie príčiny.
Teória jasná,skutočnosť iná.Poznáte to.
Čo sú tie rušivé momenty? Niekoľko chýb sa tu pokúsim zhrnúť. Budem i vám povďačná, ak o svojich chybách a bojom s nimi napíšete.
Naplánujem si, nakúpim vzorne, uvarím si…Ale v dome stále sú aj “iné” potraviny a jedlá, ktoré z nejakých príčin pripravujem.
Jednu som spomenula minule. Hostia.To je horšie ako ísť na návštevu. V minulosti boli zvyknutí u nás na výdatné a kalorické jedlá. Chutilo im. A veď raz za čas si môžu i zhrešiť…Lenže to bolo treba pripraviť, servírovať a likvidovať, keď zostalo. To boli silné pokušenia.Takže pohostenia racionalizujem a ak predsa čosi výživné zostane, poďme s tým rýchlo do mrazničky.
Druhé pokušenie. Nechudnúci a maškrtní členovia rodiny: Prosím urob bublaninu…Ale veď som piekla pred tromi dňami. Ale keď je taká dobrá, už sme ju zjedli. A palacinky sme už nemali ani nepamätám. A nekúpiš kolienko, stále máme také chudé mäso?
To sú tie pokušenia. Dobre, upečiem bublaninku, nakrájam a poďme do mrazničky. Potom prideľujem po kúsku podľa potreby, presnejšie podľa rozumu. Palacinky sa budú konať celkom výnimočne. A menej chudé mäsko kúpim už len v minimnožstve, aby sa mne celkom určite neušlo.Tiež sa musím snažiť najesť sa svojich potravín predtým ako sa tu “vyskytnú ” tie “iné” potraviny.
Veľa sa tu už popísalo o tom, ako je dôležité dodržať trojhodinové intervaly medzi jedlom. Nenechať sa vyhladnúť. Potom človek neje s rozumom ale s hladom. Stalo sa mi to i včera. Od 12 hodiny sa mi podarilo jesť okrem jednej paradajky až o siedmej. Tá paradajka to žiaľ nevytrhla…Nechcite ma vidieť.

Teším sa na vaše príspevky o vašom boji.
Majte sa pekne v príjemne ochladený večer.

barbara Celkom náhodou som narazila na text o olivovom oleji.Zaujalo ma to,lebo som rozmýšľala o cene a kvalite týchto olejov. Či má zmysel :Stie lacné oleje u nás predávané kupovať. Nuž asi pre toto sú lacné.
Koho zaujíma, citujem:
“Kyslosť panenského olivového oleja ovplyvňuje prítomnosť voľných mastných kyselín, olejovej, palmitovej a linoleovej.
Čisté panenské oleje obsahujú pod 3,3 % voľných mastných kyselín. Oleje obsahujúce vyššie množstvo sa ďalej prečisťujú až na oleje pokrmové.”
A potom viac je tu (na str 19):
m http://diplomovka.sme.sk/zdroj/3101.pdf m

barbara lu.anna,karla,skavka,ivaza,blaženka,Slnečnica,Anna:) všetkým vám ďakujem za pekné slová.Však to vy ma ťaháte na záchrannom lane. Len sem nakuknem, už je mi ľahšie a čerpem energiu z vašich 20 a 30 kilových úbytkov.

anna barbara: spolubojovníčka moja, jaj, ale si mi urobila radosť obdivujem na tebe že si nerezignovala, nevzdala, zostala si a bojuješ vlastne nebojuješ, zažívaš si nový stravovací systém do krvi, do svojho vlastného jedálnička, ale aj do bežného života, je to dôsledné čo robíš a ako to robíš. Nech sa ti darí, veľmi, veľmi sa z toho teším a aj na ďalšie tvoje úspechy sa už teraz veľmi teším

Slnecnica barbara,srdečne gratulujem.Za chvíľu budeš na 9,veľmi ti ju prajem.:-% :-% :-%

blažena Barbarka: super, si jednotka! To dvojčíslie je už v dohľadne!! Teším sa s Tebou. A s tou návštevou si to vymyslela veľmi dobre.

ivaza barbara: gratulujem, ideš veľmi dobre. 9 Ťa už čaká!!! Drž sa.
Aj ja som dnes robila oslavu (dcéra aj manžel) a tiež sa menu líšilo od predchádzajúcich osláv. Na obed boli morčacie prsia s francúzskou omáčkou (od Vitany – ale miesto šľahačky len 10% smotana), ryža, zemiaky varené v šupke a kopa fazulových strukov uvarených na pare a trošku postrašených ramou – jedna porcia vyšla na cca 1400 Kj (samozrejme podľa toho, pre koho bola príloha zemiaky alebo ryža a pre koho fazuľka). Miesto obložených chlebíkov sme podávali rôzne druhy syra pokrájané na kocky s orechami, olivami, hroznom a melónom. Dezert som urobila ako kompromis – pre nezdravšie sa stravujúcich zmrzlina s ovocím a pre dcéru – ovocie, no a pre mňa acidko. Žiadne zákusky, torty, jednohubky ani nič podobné a chladnička (bez zvyškov, ktoré sme predtým jedávali niekoľko dní) je opäť pripravená na zajtrajší zeleninový nákup.

Skavka barbara: to pohostenie sa mi celkom páči, ale nemala som zatiaľ odvahu niečo také pripraviť. Samozrejme sa potom tým napchávam aj ja…. Nabudúce to asi od teba odkopírujem. Tí čo nebudú chcieť zeleninku, nech papajú mäsko.

Skavka barbara: srdečne gratulujem k zhodenému kilečku v týchto horúčavách. Keď pôjdeš takto ako ideš posledné týždne, tak za dva týždne si docentka. !lala! Verím, že to dokážeš. A potom ešte jedno kilo a osláviš dvadsiatku.

kavka barbarka: gratulujem čas pokorenia trojčísla sa blíži pomaly ale isto O pár týždňov budeme oslavovať !strng!

lu.anna barbara: srdečne blahoželám:) …a ty mi niečo vrav o trpezlivosti??? Srdečne prajem vymeniť 3-číslie za menšie a budem držať palce:-)

barbara Pozdravujem vás v túto už trošku menej horúcu nedeľu a podávam hlásenie:-E na pondelok, keď tu nebudem:
17.4.2006….118,0
1.11.2006….102,0
——————-
17.4.2007….104,0
17.7………102,0
22.7………101,0

To bola doba, teraz sa konečne dostať pod to trojčíslie…

barbara Včera sme mali návštevu neskôr večer.Už predtým sme spolu debatovali o správnej a zdravej výžive. Ale u nás vždy dostali “niečo dobré” a nezdravé. Vždy im to tááak chutilo.Lenže potom tie zvyšky sme my dojedali. Povedala som si: koniec. Keď zdravo, tak zdravo. Čo sme mali?
Šalátový tanier: hlávkový šalát, paradajky, papriky, uhorky,cibuľa,kuracie prsia na pásiky navrch.Dresing bol už výživnejší. Smotana, pažítka, cibuľka, postrúhaná uhorka, horčica a tvrdé vajíčka.
Hotia čakali nejakú obloženú misu či špeciálnu paštiku a pravda koláčik. Zostali prekvapení ale v tej horúčave im šalátový tanier s ľadovou minerálkou padol výborne.

barbara blaženka, slnečnica: pozdravujem
vierka: neboj sa, domácnosť si časom nájde svoj poriadok a ty dobre robíš, že sa nedáš vyviesť z miery. Glančiť byt môžeš aj potom hocikedy, ale dcérenka je v tom veku len raz a to je škoda prapásť.

lu.anna vierka: ahoj:) Samozrejme , že všetci na teba myslíme, tvoje príspevky plné všednej reality a humoru tu veľmi chýbajú:)

Dôležité je, že sa máte všetci o.k. a starostlivosť o domácnosť prenech trebárs svokre:) a ty sa radšej venuj rodinke, veď ste spolu teraz tak málo…

…a čo chudnutie? Máš ešte čas a energiu?

vierka2621 Ahojte moji chudnuci kamos,dufam,ze ste na mna nezabudli a myslite sem tam na mna-)

Ja na vas myslim stale kto ako hlasi,ci su ubytky a ako to zvladate v tych strasnych horucavach:(
Ja som ok,mala je ok a tak je vsetko ok:-D

Len si musim zvyknut na nejaky chod domova,lebo sa mi to vymyka z ruk a mam hromadu roboty!zem!!per!!MM!
Nejako moc nestiham,len to potrebuje nejaky harmonogram,lebo ja radsej ako zehlit pôjdem s mojimi laskami na zmrzlinku ci na prechadzku:-)

Pozdravujem vas vsetkych a prajem vela uspechov a hlavne vela chladku,lebo sa to uz neda vydrzat:-/

Slnecnica barbara,ďakujem za radu. O tom trhovisku viem ,ale odkedy tak skvelo pomenili spoje, tak sa tam dostanem len s prestupovaním a v tom teple sa mi tam nechce ísť,ale verím, že sa čoskoro ochladí a určite sa tam zastavím.Včera aj na tom našom trhovisku boli 2 predávajúci a ako keby vedeli, že som sa sťažovala, tak mali celkom slušný výber.Toto mám asi 100m od domu.

blažena Barbarka: tiež gratulujem! držíš sa výborne! Pri Tvojich receptoch mi vždy tečú slinky

barbara anna,slnečnica: ďakujem
Slnečnica: máš pravdu s tou zeleninou, ale dobré trhovisko je na Mlynarovičovej pri pošte, iste tam máš nejaký spoj. Možno teraz cez prázdniny sa tam skôr dostaneš.Začínajú však až tak o deviatej, najviac tovaru je poobede, ked idú ludia z prace.

Slnecnica barbara,gratulujem k úbytku.Minusové hodnoty vždy potešia. Závidím ti tú záhradu.!m! Ja bývam blízko takého malého trhoviska, ale odkedy otvorili, neďaleko LIDL, tak tam veľmi nie je čo kúpiť.Sú tu len 1 až 2 predávajúci a na môj vkus slabý výber.Takže nakupujem zeleninu najčastejšie v hypermarketoch, ktorých je na tom našom najväčšom sídlisku na Slovensku neúrekom.
Minule som pozerala dokument ako sa pestuje šalát v Holandsku.Ten veru zeminu ani nevidel a mnoho zelenín je na tom podobne, preto sú absolútne bez chuti.!bee!

anna barbara: tvoje recepty sú naozaj pravé letné a lákavé a k hláseniu: pondelok – nepondelok – hlavne že je úbytok, blahoželám

barbara Prave začína horučava povoľovat, hádam sa bude dať už rozmýšľať.
Pozdravujem vás v tomto najzeleninovejsom x-)letnom obdobi.

Tak čo sme mali na obed.!M!
Polievka:”krížom cez záhradu”- to jest, vezmes košik a trháš všetky vňate a zeleniny. Kalerábove,cviklové, petržlenové listy,pažítka.Zelenú fazuľku,petržlen, mrkvička!m!,kaleráb.Kúsok zemiaka na zahustenie, alebo aj nie…
Hlavný chod: zakrútené vinne listy s rizotom.Vínne listy uvariť a naplniť zmesou pripravenou z varenej ryže Natural, dusenymi hubami (prípadne sušenými) mrkvou, paradajkami, paprikami na tenke pasiky, cibuľou, korenie podľa zvyklostí.
Udusiť s kúskami paradajky.Uhorkový šalát.
A na večeru: dusená cukina na plátky s paradajkami na cibuľke,olivový olej,bazalka,veľa petržlenovej vňate nadrobučko posekanej. Dobrú chuť vam všetkým.

Ráta sa, aj ked sa teraz človek viac vypotí:S?
Zišlo pol kila dolu, hlásim , hoci nie je pondelok.

tini vierka, pocuj, tak rozosmiala si aj mna;-)) Co robis vlastne v tej praci u cinana? Dako mi to uniklo. Takze kilo melonu je miesto jedneho jedla;-)9 Mnam, dobra varianta.. Mas to Ty ale uzasne volno, ale hlavne, ze si doma;-)))))!MM!

lu.anna Vierka:ty vieš vždy tak rozosmiať:-) s:-) s:-) s:-) s:-) :D :D
…tak nech sa ti darí,pekne papkaj, popíjaj a pracuj:)

vierka2621 Ahojte dievcence,dakujem,ze ma podporujete v mojom pracovnom nasadeni a ze mi drzite palce……..aj ja vam samozrejme velmi drzim,nech sa vam dari:-)

No pravidelnost by aj bola,lebo si vzdy môzem ist nieco zobnut,len je to horsie so zdravym stravovanim….nejako sa mi to zvrtlo na cerealne rozky,bambinko syr a paprika a mineralka a kava a zeleny caj…..ja viem,musim sa polepsit a nosit si teply obed a nieco zdravsie….ale slubujem,ze sa polepsim:-)

Uz mam polovicu bytu upratane a idem si dat melooooon!U!!U!!U!!U!!U!!U!!U!!U! ale len trocha lebo aj on ma dost kj a ak mam zjest nieco kaloricke tak to urcite nebude melon,ale zmrzka!ice!!ice!!ice!!ice!!ice!!ice!:-D

Pre tych co nevedia tak 1kg melonu ma 1120kj a co je pre nas pazravych kilecko melona,nie?
Tak pozor na neho:jo,ale itak si dam:-)

barun vierka2621: zdravim ta, ja som tu len 2 tyzdne, ale poznam tvoj chudnuci osud velmi ti fandim. Trosku som sa obavala, ked si nastupila do prace – moja kamoska pracovala tiez v podobnom obchode, ale nevydrzala dlho. Tak som fakt rada, ze sa ti tam zapacilo. Je to tam fakt namahave, stat 9 hodin a este v takom pachu; typickom pre tieto azijske obchody! Si skutocne silna, ale aj ti prajem este vela vela sil a moc pozdravum tvoju malu. To neskutocne pomoze, ked deti radi chodia do skolky, mas o stres menej Ozaj a ako to robis s pravidelnym jedenim a pitnym rezimom, ked pracujes? Mas moznost odbiehat si kazde 3 hodiny? ahoooj

koliba Ahoj Vierka, super ze si spat. Mas take pekne prispevky, take obrazkove, super sa citaju;-)
A na tych fotkach z dovolenky si super kocka!

vierka2621 Ahojte miji…..ja mam dnes volno,lebo sa sikmookec nad nami zlutoval a dal nam volno a tak si uopratujem,vysavam,periem,varim,zehlim….!zem!!per!!MM!

Lilianka rada chodi do skôlky a uz o 04h rano buntosi,ze uz podme do skôlky!X!

Som rada,ze to tak pekne ide,mne sa v robote paci a ak si zvyknem stat 9h na nohach tak to v pohode zvladnem:-)

Myslim na vas ako vam to pekne ide,Barbarka blahozelam ti k peknemu dovolenkovemu stagnovaniu,mna to stalo + 2kg:-/

Ja uz hlasim -0,7kg a mozno aj viac,lebo som zasolena jak slanecek,lebo vôôôôôbec nepijem vodu….nejako mi nechuti:-/!glg!:-/

Pozdravujem vas a doschudnutia:-)

lu.anna barbara: pekne si to zhrnula, výborný nápad s tým chlebom:) Priznám sa, že ja som na dovolenke jedla aj biely chlieb aj sacharidy večer:-/, napriek tomu to mojej váhe nijako neublížilo. No po druhej stránke, keby som sa stravovala podľa tvojho návodu, mohlo byť o niečo viac dole:)

Barbarka, tá váha ti stojí len prechodne,centimeter v páse určite veští nejaké kilo dole:):):)
Maj sa podovolenkovo krásne a pekný dník:)

blažena Barbarka: aj keď kilá neklesli, získala si veľa síl a energie a to je podstatné!

anna barbara: urobila si pre seba veľký kus práce, cvičenie a pohyb ktorý si absolvovala nemôže zostať bez následkov, určite ti prospel aj keď ho momentálne nevieš odvážiť na váhe nech ti energia ktorú si nabrala z mora, zo slnka a od milých ľudí vydrží čo najdlhšie

ivaza barbara: zo stravou si to vyriešila vynikajúco. Ku úbytku Ti gratulujem, váha nie je dôležitá, hlavné sú centimetre.

barbara Evka avizovala debatu na schudnem.sk o stravovani na dovolenke !M!.
Tak kým sa vráti z dovolenky, podám tu hlásenie :-E inšpirovana jej nápadom.

Vrátila som sa z dovolenky od mora, z pobytu “Cvičenie pri mori”. Strava bola talianska, výborná a zdravá. Bolo treba doladiť len niekoľko vecí.
Raňajky: šunka, syr, biely chlieb, koláče , maslo, džem.
Riešenie: Priniesla som si čierny chlieb a zeleninu.Zjedla som ich so šunkou a syrom.

Desiata: ovocie, ktoré nám dali predchádzajúci deň na večeru, či obed .(Okrem melóna , ktorý som zhltla okamžite aj s jadierkami)

Obed: šalát zo šalátového stola s olivovým olejom a octom (balsamico, mnamm),cestoviny (kameň úrazu ako ďalší a tááááký dobrý chod), ďalší chod celkom netučný a prírodne upravený kus mäsa a dusená zelenina. Raz cukiny, inokedy baklažán a pod. Biely chlieb na stole.Dezert puding, zmrzlina alebo melón či ovocie.
Ideálne riešenie obeda: šalát, mäsko so zeleninou, ostatné venovať podviživeným.
Nebol to žiaľ môj prípad. Zlyhala som na cestovinách lasagni i piadine a raz aj na tých obyčajných, červených a tak voňavých špagetoch. Pravda, nie na sladkostiach, chlebe a zmrzline. So zmrzlinou som to teda zvládla, ostatní ju jedli všade a stále a opakovane.

Olovrant: niekedy paradajka,orechy, tekvicové semienka, inak nič-chyba, lebo večera bola až za 7 (!) hodín.

Večera: šalát, polievka zeleninová,či strukovinová, ďalší chod mäso so zeleninou alebo zemiak, ovocie.
Riešenie: ideálne by bolo večerať sama, skôr, šalát s niečim, napr, jogurtom alebo chudým syrom. Tu sme síce chodili spať až o 12 hodine, neskorá večera teda nevadila.
Jogurty som nekupovala, boli veľmi drahé a tučné. Myslím, že práve jogurt nie je akurát talianske národné, či obľúbené jedlo. Nie tak, dobre tučný parmezán, ktorý bol na každom stole…
Pitný režim: na stole voda, pri vode fľaša s vodou.
Pozitíva: šaláty, olivový olej, zelenina, veľa paredajok, strava bez živočíšnych tukov. (Okrem syrov, pozor)
Negatíva“ biely chlieb, veľké prestávky medzi jedlom,veľa cestovín z bielej múky, i keď všetky varené al dente, teda nie uvarené úplne domäkka.
Priznanie pre kamarátov: raz bola večera v reštaurácií o pol jednej v noci.Boli to škeble v omáčke. A neľutujem. mala som omáčku až za ušami.
Veď hej, ale to bola celu noc slavnosť zahajenia sezony, všade hudba, tanec, jedlo, obchodíky, detské atrakcie a spev.
Skúsenosť: vziať si zo sebou čierny chlieb, zeleninu, cestovnú chladničku a nakúpiť si v najbližšom meste vo väčšom obchode kyslomliečne výrobky na olovrant alebo večeru.
Osobná bilancia: váha sa nepohla napriek tomu, že sme denne dve hodiny cvičili. Hodinu rano od siedmej a hodinu vo vode k večeru. Okrem toho 2-3 hodiny plávania denne a večer hodina a pol prechádzka. Predsa však, v páse som centimeter stratila a mám pocit, trochu slninky sa premenilo na svaly.
Rozhodne bol pohyb prospešný, po záhrade behám a pracujem ako včelička…

Ak pocestujete do Talianska, prajem krásny pobyt a dobré more,milých ľudí a veľa slniečka ako sme mali my…Ak nie, peknú dovolenku kdekoľvek.

kavka Vierka: dnes som na teba myslela a posielala som ti energiu, aby si toho cinana zvladla Dúfam, že si čoskoro zvykneš a nebude to až také zlé Lilianke prajem skoré uzdravenie

vierka2621 Ahojte moje zlate,prave som sa dotiahla domov ako padly vojakL:-O

Som uplne grogy a rozmyslam,preco sa mi slovensky narod nechame terorizovat maickymi,sikmookymi cinanmi:(
Pozeral na mna jak had na zabu ci si nahodou nesadnem a ci makam jak sibnuta cely den:(
Lilanka sa vcera ochorela a tak manzelicek s nou bojoval doma a tak mam toho dost,aspon schudnem,lebo mam o pohyb a stres postarane:(

Ale myslela som na vas,ze mi velmi chybate….mam vas velmi rada:-)

Mirko preco si tu sekciu zrusil?Bolo tam moje cele chudnutie s fotografiami a pocitmi……velmi mi chyba,mozno je to nostalgia,no tato sekcia bola celym polrokom môjho zivota,vsetky uspechy a neuspechy tam boli a mozno mohli pomôct a j inym “tucnym “dusickam….preto ta prosim ak sa da tak mi ju vrat spät:-)

Majte sa moji a doschudnutia:-)

barbara vierka2621:): som rada, že som ešte videla tvoje fotografie z dovolenky. Boli velkou inšpiráciou pre všetky mladé žienky. Výborne vyzeráš, Vierka.
Držím ti palce, aby sa ti darilo v práci a boli ste obe :) s Liluškou spokojné.
A teším sa, že si prišla sem do tejto témy. Budeš bližšie. Dúfam, že si nájdeš čas povedľa ostatného nás tu i rozveseliť:-E. A keď toho budeš mať veľa, pošleme ti energiu O-!-O my.

lu.anna Vierka: ahoj. Dostala som sa k internetu až dnes, tak ti dodatočne blahoželám k narodeninám:-% Máš rovnako, ako môj starší syn-krásny vek:)

Držím palce tebe aj Lilke a daj vedieť, ako sa vám darí:):):)

ivaza na tej téme boli príspevky od Mirabimba, možno dal tému stiahnúť on, keď s tým mal doma problémy. Neviem či je to možné, len ma to tak napadlo.

Skavka vierka: je mi ľúto, že tvoju dcérku som si nemohla pozrieť, lebo mi blbol počítač. Hádam sa tá téma ešte objaví.

Vilma Vierka, krásne fotky, ešteže som si ich stihla včera pozrieť. Držím palce, aby sa ti v práci darilo a aby bolo tvoje slniečko zdravé a spokojné v škôlke.

Vilma tini aj ostatné, prepáčte. Neoverila som si to. Mne to našlo všetky, ale fakt sa to nedá vôbec otvoriť.

tini vilma, skusala som, mne to nenaslo. teda naslo 1 prispevok, ale nedalo sa to otvorit..

Vilma Dievčence dajte si vo vyhľadávaní/hore tmavomodré okienko/ tému Môj prvý pokus o schudnutie a nájde vám to.

tini Karla, co tam bolo o tych melonoch? Ja som to necitala;-((

Karla vierka2621: No ja tiež pozerám, kde sa podela tá téma?!
Vierka práve tam si písala (ešteže je prehlad príspevkov) o melónoch – to ma dosť prekvapilo. Ja si dávam veselo tiež min. pol melónu a som spokojná, že aspoň na niečom si viem schuti pochutiť . To je dosť neveselé , že sa budem musieť aj v tom krotiť. Ale aspoň viem, že aj na to pozor!

vierka2621 Mirka dakujem,asi mi to fakt niekto “vyfukol”:jo

No co uz,snad sa nam to vrati:-)

Mirka Ahoj Vierka!
Práve hľadám vlákno, kde sú tvoje fotky a čumím na to ako blb a nikde nič. Ozaj to kdesi zmizlo, chápeš to? Nejaký tajný ctiteľ si ťa stiahol pre seba s:-) s:-) ? Chcela som ukázať mužovi, že možno raz aj ja tak budem vyzerať… Škoda. A tá na tom moste ma fakt dostala… My ideme na dovolenku v auguste a nemôžem na seba zohnať plavky.
Každopádne držím palce v novej robote, nech si spokojná a nech ti je malá v škôlke zdravá.Je to dosť 10 hodín v kuse pre ženu, len pekne papkaj, v pravidelných intervaloch po troche. Tak sa maj pekne!

vierka2621 Drzte mi prosim vas palce:-)

A este ma napadlo,ze ak budem 10h na nohach netreba mi zmenit aj stavbu stravy?Nebude mi tych 5500kj nejako malo?
Nieze ma tam trafi slak:jo

Dakujem za odpoved

vierka2621 Ahojte pisem vam tu,lebo sekcia Moj prvy pokus o chudnutie nejako “zmizla”:jo

Ludkovia moji,skoncili moje zlate casy a ja idem v pondelok do roboty a moja herecka do skôlky:(
Uz teraz som z toho vedla a bojim sa ako to v tej skôlke zvladne a ako to ja zvladnem v praci od 8-18h:jo
Budem totiz pracovat u cinana a ako viete to je banda zdieracska…no ked niet nic lepsie tak dobre aj to,nie?

No uvidime ako to tam dopadne,urcite vam o tom napisem:-)

Karla tini, ivaza alebo to je jedno kto: Vadí to veľmi ked B/T/S nie sú vyvážené? Ja mám väčšinou bielkovín nadnormu a sacharidy a tuky pod normou.

tini Ivaza, ved tie hodnoty mas ukazkove!!!! To tych par gramov je nic.. Ono pytam sa aj preto, lebo ja jedavam vlastne dost podobne veci. Ja som si tiez v tych mojich zdrojoch nacitala, kolko treba jest;-)), aj teda ake ma byt zlozenie. Ale bez vazenia je to vzdy tak viac menej od oka. Ale ako som natrafila na tuto stranku a zistila, ze potraviny sa daju aj vazit, povedala som si, ze ak mi to nepojde dalej, zacnem aj ja. Kedze vsak idem s vahou dole, tak si myslim, ze by som hadam nemala jest ani prilis malo ani prilis vela. Skor si striehnut to zlozenie stravy, zo zaciatku som robila iste tu chybu, ze som jedla az malo asi sacharidov a mozno aj bielkovin. Na vazeni je fajn, ze clovek do dostane do oka. Avsak na strane druhej – som rada, ze sa mi to podarilo ako sa mi podarilo, uz aj tak mi kopec casu najma zo zaciatku zabralo sekanie kadejakej zeleniny a nove recepty.. Popri tychto mojich dvoch malych potvorkach som bola celkom rada, ze som to zvladla;-)) ja som sa predtym svojim sposobom stravovala nezdravo aj preto, lebo som vzdy jedla v strees a strava musela byt co najjednoduchsia, aby som sa ako tak stihla najest – a tak same cestoviny, zemiaky, ziadne salaty, suchy chleba na veceru s hocicim.. Ale uvedomujem si dolezitost najma roznorodosti stravy. No teraz som si akurat miesto olovrantu hrkla kavu, tak teda toje ohromne zdrave, musim to zajest aspon dakym ovocim;-)) V tomto uprsanom tu pocasi sa cloveku chce akurat tak spat (a to aj rovno po zobudeni;-))))))))))

ivaza tini: Áno, vychádza – bielkovín má byť 89 (mávam medzi 88 – 90), sacharidy 135 (mávam 132 – 138), najväčší problém mám s tukmi, tých má byť 45 a ja sa väčšinou pohybujem okolo 40, len keď mám napr. hydinovú tlačenku alebo avokádo, tak mi to vychádza na tých 45. Bez semienok by som mala tukov tak okolo 30, tak to dopĺňam nimi a olivovým alebo sezamovým olejom do hotového jedla. A večer si dávam ešte jednu kapsulu rybacieho tuku. Absolútne sa spolieham na papu, že mi to dobre vypočíta. Ja by som to bez váženia nezvládla. Veľmi Ťa obdivujem, že Ti to ide aj tak. Možno, keby som začínala z menšej váhy, ani mne by sa to nechcelo ale váženie je pre mňa istota8-).

tini Ahojki Ivaza, kukala som ten Tvoj jedalnicek, mam k nemu na Teba otazku – vychadzaju Ti tam dobre sacharidy a bielkoviny? Co sa tyka prijmu. Ja v poslednych dnoch uvazujem, si ich nemam malo (sacharidov), pretoz nejak chleba ci prilohy nejedavam (ak tak malo) Kedze nevazim a riadim sa tak “by ocko”, tak ma niekedy prepadaju pochybnosti, ci teda mam vyvazenu stravu. Priznam sa, ze sa mi uz na vazenie po 5 mesiacoch chudnutia nabiehat nechce.. hoci aspon take kontrolne prevazenie by asi zle nebolo;-))

tini Cvicim, dnes to mam uz za sebou, len som po tej navsteve pomerne “grogy”, neskory odchod do postele, skore vstavanie, cely den program, ale na svalikoch to citit. Budem uz cvicit kazdy den. Kolko minut neviem, zajtra to stopnem. Robim si take serie na nohy, zadok a brucho, zacala som teraz tri krat po 30ks. A s hrozou som zistila, ze najma teda tie brusne svaly su slabe, cvicila som na ne asi nejake divne a slabe cviky doteraz – musim sa viac na ne zamerat. Neviete mi poradit, ako spravne cvicit nieco na brucho? Totiz tie brusaky vraj treba robit v pravom uhle a nie uplne sa az dvihat? (kvoli chrbtici) Som z toho jelen, idem kuknut este moju jednu knizku.

Skavka tini: pridávam sa aj ja ku gratulantom. Ideš perfektne a už si aj perfektná kočka.

Slnecnica tini,ide ti to veľmi pekne.Pri tvojej vytrvalosti sa ti tá 65 určite podarí.
barbarka,máš priam ukážkový jedálniček.Tá váha sa určite bude posúvať smerom nadol.Nevzdávaj to.

lu.anna Tini:verím, že sa ti podarí ten kúsoček slaninky dať dole čo najskôr:):):) Skvelé výsledky:)

enocka Tini: Aj tak pekne, stale ides dole. Ja myslim, ze tych 1,2 za 2 tyzdne by sa ti mohlo podarit. To uz bude skoro 30 minus. Waw s:-) s:-) OK, tak sa drz. A co doma cvicis? A kolko minut asi?

tini Ahojte, som tu s hlasenim mojim sobotnym.

14.2.07 – 92kg
23.6.07 – 66,5kg
30.6.07 – 66,2kg

Ubytok teda malicky, myslim, ze je to dako tym, ze predtym mi to ukazovalo ubytok 1,8kg za tyzden, cize som sa vazne asi zle zvazila. Totiz som sa vazila aj pocas tyzdna a ta vaha pomerne rychlo vyskocila spat. Robila som aj kontrolne merania, aspon daktore, ukazuju ubytky tak 2 cm na kazdom rozmere:
Pas 78
stehno 56
boky 96

Dalsi tyzden uz budeme mat normalny rezim, aj stravovaci, svagrovci odchadzaju.. Tak verim, ze to pojde pekne dole. Mam v plane tych 1,2kg do 65 za dva tyzdne dat dole, ale aj ked nie, nevadi.. Asi ta 65 je zatial moj ciel. Potom sa tam skusim udrzat, stale cvicim, tak mozno pojdem aj nizsie, uvidime.. Sama totiz neviem presne, aku si mam urcit cielovu hranicu mojho chudnutia. Podla odhadu sa mi zda, ze mozno tych 65 bude aj fajn. No ved sa uvidi.

Prajem vsetkym prijemny vikend..

lu.anna barbara: držím palce, si super bojovníčka:)

Sama na sebe to poznám, ale zistila som, že čím viac sa upriamujem na váhu, tým je to horšie :-/ Držím palce:):):)

koliba Joj Barbarka, ako som citala tvoj jedalnnicek zacali sa mi zbiehat slinky aj ked uz som po ranajkach:)
Podla mna je dobry. Mnam-mnam.

Aj ja sa pripajam v zemepisnom vypocte- zabudla si na nas v Ceskej Republike. )

lubicka Tini, perfektný výsledok, blahoželám, tie melóny sú teraz naozaj už dobré, treba to využiť a tým, že sú vysokoobjemové, nie je po nich veľký pocit hladu

Vikina Barbarka, tvoj jedalnicek je taky ukazkovy, ze som si 100% ista, ze sa vaha pohne dole. Mas vsak aj moj velky obdiv za to, ze si tak krasne vahu udrziavas, aj ked na vyssej urovni nez si chcela. Ja som uz v udrziavacom rezime a je to do istej miery este narocnejsie nez samotne chudnutie. Zob sem, zob tam… ved to pozname. Ja momentalne bojujem so zadrzanou vodou, boli nejake grilovacky a aj ked som nezjedla vela, pribudlo mi 1,5 kila za dva dni. :jo Aj pitny rezim by som mala zlepsit. Prajem nam vsetkym krasny den!

barbara Pozdravujem vás všetkých v pondelok ráno. Všetkých vás čítam a teším sa s vamix-) a zároveň mi dávate silu.Mnohí ste tak úspešní, veľmi vás obdivujem. Ťažko vymenovať, je vás toľko úspešných…
Moje hlásenie : bez zmeny. Na jednej strane som rada, že sa držím na vlani získanom minime, na druhej strane je mi ľúto, že do prvej tisícky Michalovho Jackpotu už nepridám:-/. Nevadí, bude to určite do druhej tisícky:).
Ešte nie je všetkých dní koniec.-).
Môj dnešný plán je
Raňajky: tofu s vajíčkom a špaldový bio chlebíček s uhorkou a zeleným čajom.
Desiatu acidko a maliny.
Obed dusená kapusta s paradajkami,zemiak,kura.
Olovrant kaleráb, paradajka.
Večera šalát:paprika, uhorka, paradajka, cibuľa, pór, jogurt a nastrúhaný syr.

Pekný týždeň všetkým na Slovensku, v Nemecku, Amerike, Kanade, Švajčiarsku, Austrálií…je tu ešte niekto odinakiaľ?
Vidíš Mirko, sú tu ľudia z celého sveta.

koliba aha, tak to mas asi vacsie deti.
Tak mozno ich posadit na bicykel a behat za nimi (robila som to tak s mladsim bratom a musim povedat ze ho to extremne bavilo ako za nim fucim ). Alebo ich nechat sa hrat na ihriskoua korculovat okolo nich.
Ono urcite je najefektivnejsie nechat deti s manzelom a ist sama, ale zase ma svoje vyhody nejak to skusit s nimi sklbit, jednak maju pozitivny priklad, jednak nie si zavisla na tom, kto ti ich postrazi.
Ale mozno sa mi lahko vravi, ja mam len jedno a male, tak sa s nou da celkom jednoducho “manipulovat”.

Inak vsetkym dobru noc……

tini Koliba, neviem, ci by som tam napratala aj syna. Dcerku mozem vprasknut aj do sedacky na bicykel. On je uz dost velky, neviem, ci by tam jednak byt mohol a asi by ho tam dlho nebavilo. V kazdom pripade, musim vymysliet daky plan;-)) Velmi mi chyba takyto daky pohyb vonku.

Vera Tini blahoželám. Aj všetkým ostatným. Ja mám teraz svoje dni a samozrejme ako vždy aj zvýšený príjem jedla. Neviem si jednoducho vtedy pomôcť. Musím si dať tento týždeň prestávku, lebo mám v robote stresy a aj doma, Okrem toho idem cez´týždeň na oslavu a v sobotu robím oslavu u nás.Takže okrem pracovných povinností upratujem, vypekám atď. Ale zachovám si pokoj, ktorý čerpám aj tu,vychutnám si radosti aj starosti a budem sa snažiť veľmi nepribrať. O týždeň prídem pozrieť, koľko ste schudli. Znovu všetko preštudujem a budem vás dobiehať.

koliba Ozaj Tini,
k tomu sporu som Ti len chcela poradit, ze sa da kupit taky vozik za bicykel, bud pre jedno alebo dve deti, a ak tam mas v okoli dobre cyklotrasy tak sa da chodit. Ja ho mam, a je to super, prehaname sa s malou veselo a este je to super, ze v tomto teple jej tam prijemne fuka ked ja si ficim.
A da sa k tomu namontovat predne kleso a brzdovy set a na jogging alebo korcule je to ako vysite.

Skavka Tini: Ty si ďalšia kočka, ktorej patrí karlin potlesk :-%:-%:-%. Naozaj nedaj na reči nezasvätených, a urči si sama hranicu.

tini Anna, uvidim, ako na tom budem, mozno by som sla aj pod 65ke. Ja to neviem odhadnut na kila, kolko mi este treba, skor podla vzhladu. Zatial mam z coho chudnut;-)) Podla mna do tych 60tich s mojou vyskou este ist mozem, ale nedavam si to ako ciel, lebo je mozne, ze by to uz bolo moc. Cize az na tej 65ke uvidim, ta mi isto neublizi;-))

anna tini: blahoželám ti zo srdca, ide ti to nádherne, ten úbytok bude zrejme dobrým spaľovaním, máš organizmus dobre nastavený a nešetrí, naopak, ak aj trochu jedla pridáš spaľuje rovnako dobre Riaď sa sama sebou, počúvaj aj pripomienky ak sú konštruktívne, triezvo ich vyhodnoť a potom sa zariaď podľa seba. Dôležité je aby si bola zdravá a v psychickej pohode. 65 kg dosiahneš, máš to za pár chceš chudnúť ešte aj ďalej? Ak nie, tak nevadí ak trošku aj pridáš, ešte pár týždňov tento spaľovací proces pôjde zotrvačnosťou ďalej Prajem ti príjemné stretnutie s priateľmi

kavka tini: :-% :-% :-% váha je určite v poriadku.

tini Ivaza s;-) s;-) )) No v kazdom pripade som uz schudla skoro obe moje deti dokopy, myslim na vahu;-)) Ked tak na nich dakedy kukam, tak nechapem, kde som to vsetko mala nalepene.. Ked tu predvadzam moje tucne rifle, tak mi nik nechce verit, ze to boli fakt moje;-))

Koliba, diky za tip, ja som presne nad korculami rozmyslala, asi si ich zaobstaram, bicykel mam tiez – aj ked to mi pripada byt taky pomerne pohodlny sport (ale bicyklujem veeeelmi rada). Problem mam len dostat sa z domu od deti, nema mi ich kto strazit, muz tiez furt len v robote, ale vymyslela som ze podvecer na aspon pol – tristvrte hodinku, ked dojde muz, by som mohla vybiehat aspon dakedy. Zatial cvicim aspon doma take cvicenia, co by mali byt na stehna a brucho, aj zadok, ale neviem, ci to pomaha, mozno cvicim malo intenzivne. Mas pravdu, z reakcii si clovek velku hlavu by robit nemal, len ked vsetci na Teba dakedy kukaju, ze si uz na umretie – a ze jak je nezdrave vela schudnut.. Ja viem, ze ich nazory su casto z cesty, lebo priemerni ludia sa v tejto teorii okolo chudnutia a najma chudnutia na zdravy sposob nevyznaju, tak im je vsetko hned podozrive. Ja sa potom skor tak vnutorne vydesim, ci teda fakt nerobim daco zle..

No uz utekam, navsteva je na ceste, ja tu mam bordel jak v tanku, nenavarene, mam co robit, aby som to vsetko stihla;-)) A muz klasicky v robote;-)) No, pekny vikend vsetkym!!

koliba Ahoj Tini,
gratulujem k ubytku.
Podla mna si z reakcii nic nerob, ved chudnes kvoli sebe nie kvoli inym, i ked ono asi najhlavnejsie je aby bol clovek spokojny sam so sebou nech uz ma tuku na stehnach kolkokolvek.

Ozaj, skusala si nejaky sport? Beh, korcule, bicykel? Na stehna a zadok mozem len doporucit:)

Tak prajem pekny vikend vsetkym chudnucim…

ivaza Tini: ako vždy super:-%:-%. Ak majú takýto účinok melóny, hneď si idem kúpiť. Ja som sa melónom vyhýbala, ale už som sa dočítala, že nemám prečo. To som rada.
Tini, ak budeš takto pokračovať, tak Ti dajú na cestu domov detskú letenku8-).

tini Ahojte spolubojovnici, som tu so sobotnym hlasenim, aspon kratucko, predtym ako vyrazim na nakup, varit a upratovat – pride k nam dnes na tyzden na navstevu rodinka aj s malo dcerkou, tak budem mat asi malo casu a predpokladam, ze sa tu objavim mozno az zase o tyzden- neviem, ako sa dostanem na PC, asi skoro vobec.

14.2.07 – 92kg
16.6.07 – 68,3kg
23.6.07 – 66,5kg – 1,8kg.

No, ja neviem, ci nemam daco s vahou, lebo taky velky ubytok sa mi fakt nezda. Jednak som skor mala pocit, ze som jedla niekedy skor viac ako menej, resp. nieco nie prilis vhodne. No v kazdom pripade som rada, ze to ide dole. Jedla som teraz melony, ci to ma fakt za nasledok dake odvodnenie ci co. Mala som teraz svoje dni, tak ktovie, ci mi lepsie nespalovalo;-) Ale pozitivne co je, ze mi fakt ubuda aj na problemovych partiach, asi preto, lebo uz az tak vela toho tuku kdekade nemam (totiz predtym som mala dost aj na rukach, v tvari, hocikde). Ale tusim ten utok na 65ku az taky nerealny nebude, myslim za 2-3 tyzdne by sa to teoreticky mohlo dat. No ved uvidime. Uz ma tu podaktori z okolia zacinaju presviedcat, ze to uz staci;-)), co ma vytaca, hoci viem, ze to myslia dobre, ja zas vidim svoje rezervy. Nehovorim, ze sa musim zbavit vsetkeho tuku, ale este je fakt na com pracovat. Mne to pripada, jak ste aj ini pisali, ze ludom clovek nikdy nevyhovie. Raz je zle, ze je tucny, potom je moc chudy.. Ono ja som bola posledne roky, teda aj predtym, jak som tak moc pribrala, sice normalna, ale nie stihla, tak su na to ludia aj zvyknuti. Som fakt zvedava, co povedia moji kamarati v BA, co ma uz rok nevideli. Najprv som sa tesila, ze reakcie budu asi pozitivne, ale uz vidim, ze budu mat asi mnohi ludia aj vselijake pripomienky, ktore sa mi pacit nebudu;-))

No, zatial sa drzte vsetci, o tyzden som tu urcite, mozno aj neskor priebezne, ked sa mi to podari aspon nakuknut.. A prijemne chudnutie!

tini Vdaka za info o tych tekviciach, no tak sme sa vcera napchavali melonikom a veru asi ho budem kupovat castejsie! My to inak velmi lubime aj s muzom a detmi, len mi to nebolo jasne, ci je to fakt pravda, ze napriek sladkosti je tak neskodny. Musim pokukat dake tabulky a urobit si lepsi prehlad.

barbara EvaEva:pozdravujem, vieš, že sa teším na obdobie tekvíc a cukín a potom si vždy poviem: večeriam s EvouEvou…

anna EvaEva: ahoj,chýbala si nám tu

anna Vilma: tiež ťa vítam späť a som rada že ťa opäť počujem je fajn, že si na fórum nezabudla, návyky sa ti už dostali do krvi, keď si váhu tak krásne držíš a ďakujeme za recept, ja vyskúšam určite, vyzerá to dobre, aj do práce sa ľahko zobrať, v tomto teple aj zasýti aj osvieži krásny večer ti prajem

Karla EvaEva: Aj ja dakujem za tú info, ktorej sa teším, lebo dnes som si dala melónu do sýta a potom som si nebola istá ako to s ním je. Milujem melón – pre mňa je to taká náhrada za čokoládu, s ktorou som sa rozlúčila (dúfam, že naveky).

Vilma Dievčence moje zlaté, potešilo ma, že ste na mňa nezabudli.Znovu sa mi potvrdilo to, čo mi bolo dávno jasné, že sú tu skvelí ľudia a množstvo pozitívnej energie.
Musím súhlasiť s 2xEvou, že teraz je ideálne obdobie na chudnutie. Zabudla ešte na uhorky. Taký šopský šalát tiež nemá chybu.
Škoda že broskyne nie sú také neškodné ako jablká. To je po jabĺčkach môj letný favorit. S vločkami a slnečnicovými semiačkami na raňajky je to veľká dobrôtka. Broskyne milujem, len o nich píšem, už mi tečú slinky. Tuším som práve oslintala klávesnicu:). Tak radšej končím. Prajem príjemný zvyšok dňa a ešte raz ďakujem za milé slová.

lubicka EvaEva: info o melóne je fajn, ja som mala tiež takú znalosť, len som si nebola istá, ja si ho zvyknem miešať aj s nejakým iným ovocím v menšom množstve, napr. teraz s jahodami, je to výborná kombinácia, o ovocí je na Mirkovej stránke písané pomerne málo, takže info o ovocí je potešujúce, v tom nemám celkom jasno.

ivaza Vilma: som rada, že si sa opäť ozvala. Tieto problémy sme mali aj u nás s dcérou. Do troch rokov – žiadna choroba, potom nástup do škôlky už to začalo. Po 2 rokoch ju konečne poslali na alergológiu, kde jej zistili alergiu na prach a peľ. Doma sme vyhodili paplóny a vankúše z peria, záclony, koberce, dali sme plávajúcu podlahu, plyšáky som prala každý týždeň a po 3-týžňovom liečení v Slovenskom raji, kde som bola s ňou aj ja, sa to upravilo. Keď nastúpila do školy, bola chorá raz do roka.

Čo sa týka chudnutia – Keď sa dostaneš do psychickej pohody, tak začnú kilá opäť ubúdať. Určite.

EvaEva all: čítam si vaše príspevky a chcem sa vrátiť k ovociu a hlavne k melónu. Melón je vlastne zelenina z rodu tekvicovitých a tá sladkosť nemá účinky ako ovocný cukor v inom ovocí. Melón navyše obsahuje veľmi málo vlákniny a asi 95 % vody, má veľmi dobrý prečisťujúci vplyv, obsahuje veľa minerálov a vitamínov. Je dobré využiť obdobie melónov, cukín, patizónov a rajčín na chudnutie. Cukiny a patizóny opiecť na oliv.oleji s cesnakovo-bazalkovým dresingom, rajčiny so šmakounom alebo s mozarellou poliate oliv.olejovo-cesnakovo-bazalkovym nalevom, no a ten melón, doprajte si ho v hojnom množstve aj večer. Jedinú nevyhodu to má, že bdete aj v noci vyhnené na toaletu, ale ráno zistíte, ako vám spľasne brucho a ručička na váhe sa posunie smerom nadol rýchlejšie.
Čo sa týka ovocia, jedine jablká sú neškodné z pohľadu ovocného cukru a vlákniny, obsahujú pektín pre ochranu srdiečka a horčík (magnézium) na upokojenie nervov. Dajú sa jesť aj nakrájané na 1 cm plátky opečené na kvapke masla (oleja), či nastrúhané a zohriate v mikrovlnke dohorúca, vopred pomiešané s ovsovlokmi a sekaným orechom, príp.pár hrozienkami.
Už tu raz táto téma bola, len ju pripomínam. Majte pekný deň a úspechy v chudnutí.

cindi vilma: myslim si, ze aj udrziavanie vahy je umenie a este ake. Mozno aj vacsie, ako chudnut, to by asi mohli rozpravat dievcata, ktore si vahu udrzuju. Takze Ti drzim palce aj v tejto momentalne pre Teba prechodnej fáze.

tińi: gratulujem k okhruhlej 25-ke!lala! Myslim si, ze za chvilu si v cieli.

kavka Vilma: tak sme si to trochu zosúladili aj ja som mala teraz 2 “oddychové” mesiace a som veľmi spokojná, že boli. Sice s občasným prehreškom, ale OK. Teraz sa sa už snažím ísť na “prísnejšom” režime. Veľmi ti držím palce, aby ťa už nestretli žiadne problémy. Naozaj je veľmi dôležitá psychická pohoda, aby sa človek mohol na seba maximálne sústrediť. A nezáleží na tom, či sa naštartuješ na chudnúci režim dnes alebo o týždeň-dva. Dôležité je to, ako krásne sa držíš a ako na sebe systematicky pracuješ Ešte raz ťa pozdravujem a nemusíš čakať s príspevkami, pokiaľ začneš chudnúť s:-) s:-)

vierka2621 ahoj Vilma velmi ma tesi,ze vidim od teba prispevok:-)
Aj ja idem dat od septembra moju slecnu do skôlky,lebo je velmi rozlietana a ja uz potrebujem ist do roboty(po 4 rokoch)

A kym nastupim na druhy MD si musim uzit kolektivu,ale panbozko nam zatial bociana neposlal tak zatial idem do prace:-)
Len este neviem do akej:-/

Vikina Vilma, velmi sa tesim, ze si sa zase ozvala! Je super, ze sa ti podarilo si vahu udrzat a teraz sa s novymi silami pustas do dalsieho chudnutia.
To s tvojim malym je mi luto, moj syn je zhruba v rovnakom veku a do skolky chodi od septembra, predtym bol rok v jasliach. Nielen preto, ze robim na detskej klinike si stale znovu uvedomujem, aky obrovsky dar je mat zdrave dieta. Zelam vam, aby toto obdobie rychlo preslo a dufam, ze sa tvojmu syncekovi bude darit coraz lepsie. Podobnu odyseu si vytrpela moja sestra, jej maly mal v kuse rozne infekcie, bral za rok asi 10x antibiotika, skoncilo to vybratim nosnych a krcnych mandli a odvtedy sa to dost zlepsilo. Alergiu ma vsak bohuzial tiez, tie su naozaj velmi rozsirene.
Budem sa velmi tesit, ak budes castejsie pisat, uz si nam chybala.

tini Barbara, moj syn chodi do skolky iba na doobedie, medzi 9-12h, cize na 3 hodinky, nespava tam ani nahodou… Keby tam aj spaval, asi tam vydrzi iba 2 dni;-)) Ono imunitny system dietata dozrieva vraj tak okolo tych 6 rokov, to je asi jedna zo zasadnych pricin, preco tie deti uz tak neochorievaju.. A deti v skole po sebe neolizuju hracky;-)))

barbara vilma: nemam co prepacit, naopak, tiez sa tesim, ze ta pocujem a este k tomu sa pekne drzis.Prajem ti, aby syncek sa dal coskoro do poriadku. Hovori sa, ze deti ozdraveju, ked idu do skoly a sice aj preto, ze nespavaju uz poobede v detskom kolektive. Tam je zrejme to prostredie najinfekcnejsie. Mozem potvrdit.Pozdravujem ta.

tini Ahoj Vilma, no s tym synom to mam podobne. Ja som mojho nechala do 4,5 roka doma. Ked som v 3 rokoch daco skusala na temu skolka, hned bol chory. Avsak aj teraz. Tyzden v skolke, maximalne 2 a potom 2-3 tyzdne doma. Takto to ide od septembra, a to nevraviac, ze ochoriem aj ja, moj muz a dcerka tiez, Nie vzdy vsetci, ale casto. On neostane len pri nadche, ale vselijake anginy, sarlach, kasle, cojaviem co, od septembra bral hadam 4-5 krat antibiotika, hoci do svojich 4,5 roka asi raz alebo 2x.. Lenze tu v nemecku ludia davaju velmi chore deti do skolky, totiz tu je chory len ten, kto ma teplotu a tak deti s ozaj riadnou nadchou, kaslom a “skrizenymi ockami”, su v skolke beznym inventarom. Je mi z toho nanic, inak ho v skolke vsetko velmi bavi a po ostatnych strankach som s nou velmi spokojna. Co je paradox, skoro vsetky tieto mamicky su doma! Takze nemaju DOVOD dat tie deti do skolky. Iste, maju doma klud. Super, vsak. Dcerka je ina, ma lepsiu imunitu chvalabohu, ta chyti castokrat len nieco miernejsie.. A to som obe deti cca 2 roky kojila. Proste asi geneticky je menej odolny, a takto vysokoinfekcne prostredie mu neprospieva. Ale hovorim si zas, lepsie ako nic. Aspon ten tyzden tam je, ma uz 5,5 roka, potrebuje to, nemozem sa tomu vyhybat furt. Sice ma stve, ze za to clovek musi skutocne dost platit, a dakedy tam aj cely mesiac nie je. Nuz, drzte sa, ono sa ta imunita buduje vekom, tak ja tiez ocakavam, ze to bude lepsie.. S tou psychickou pohodou mas pravdu. Ja som tiez zacala chudnut az ked mala dcerka 2 roky, aj lepsie zacala spavat, tak som nebola tak vycerpana ako z neprestajneho viacnasobneho vstavania v noci. Drzim palce, aby si nabehla na svoj rezim a kilecka sli dole!

Vilma kavka:pozdravujem ťa a ďakujem za opýtanie. Darí sa mi celkom dobre. Od apríla mám stále 82 kg. Dala som si mierny oddych, pretože moje chudnutie vyzeralo, ako keď si psík naháňa vlastný chvostík. Pol kila dole, o týždeň pol kila hore. Strašne ma to demoralizovalo. Tak som si povedala, že chvíľku počkám, budem sa snažiť váhu si udržať, čo sa mi chvalabohu podarilo.Na chudnutie je veľmi dôležitá psychická pohoda.Ja som mala menšie problémy so synom, od marca chodí do škôlky a z dovtedy zdravého dieťaťa sa stal alergik, neustále chorý/dva dni v škôlke, dva týždne doma/.Takže po vybavení mnohých vyšetrení, kedy som sa ozaj nemohla venovať sebe a chudnutiu/synove choroby ma fakt oberali o sily/, sme škôlku zrušili. Momentálne hľadám spôsob, ako sa znova nakopnúť. Základy mám dobré, podmienky doma “ustálené”, ak do toho nepríde znova nejaká katastrofa. Nevážim a nerátam si jedlo, ale tu som sa naučila pozerať na kalorickú hodnotu potravín a na ich
zloženie. Pravidelne chodím – 3x do týždňa, cca 6,5-7 km dosť rezkým krokom. Na to sa každý deň veľmi teším, aj keď v tomto teple je to skutočný zaberák. Takže to by bolo v kocke všetko. Vidíš, že sa nemám čím chváliť. Keď nastane tá správna chvíľa a moja váha sa na mňa začne usmievať, začnem podávať hlásenia.
A ešte som chcela napísať, že pravidelne, každý deň sem nakuknem, čo mi veľmi pomáha. Fandím všetkým, ktoré sa tak krásne rozbehli – ivaza, slnečnica, skavka, kiwi, cindy, lu.anna, evul/prepáčte, že som nevymenovala všetky šikulky/. Samozrejme pozdravujem barbaru, na ktorej vlákno som sa teraz priplietla/prepáč barbarka/. Vierke prajem peknú dovolenku. Veľmi sa teším, že som mohla vidieť Aničkine fotky/tam u susedov/- si pekné, milé žieňa, ako všetky tvoje príspevky. No a samozrejme pozdravujem Vikinu, bez ktorej si toto fórum neviem predstaviť. A ešte sa mi páči tini- urobila si na sebe tiež kus práce. No a vítam aj všetkých nováčikov zo Slovenska, aj z cudziny. Internet je úžasná vec, že? A ešte som trošku sklamaná z našich “skalných” chlapcov, že sa znova pohnevali. No čo už/a ževraj baby sú hašterivé/. Uf to som sa rozpísala, prepáč barbarka ešte raz.
A aby to nebolo len tak nasucho, hodím sem jeden receptík/možno ho už poznáte/ na tarator – bulharskú uhorkovú polievku. Je ideálna v tomto teple, mimoriadne osviežujúca a nie je to žiadna kalorická bomba:
2 veľké uhorky
cesnak/ja dávam 1 strúčik, môže byť podľa chuti/
1 liter acidka, kefíru, alebo zakysanky
1 biely jogurt
soľ, posekaný kôpor
Postup:1,5 uhorky pokrájať na menšie kúsky, zaliať acidkom, pridať jogurt, cesnak, soľ a rozmixovať. Primiešať kôpor podľa chuti /nemusí byť čerstvý, môže byť aj sušený/. Zvyšnú polovicu uhorky pokrájať na menšie kocky a pridať do polievky. Dať do chladničky-ja dávam do uzatvárateľných plastových krabičiek. Najlepšie chutí poriadne zachladená. Ja si ju robím v nízkotučnej verzii. Je to fakt rýchle a chutné.
Tak prajem dobrú chuť a vlastne aj dobrú noc všetkým chudnúcim.

tini Vdaka za mile slova. Najma ma tesi, ze konecne sa mi pohli aj centimetre, sa mi zdalo, ze je to furt rovnako a teraz som namerala o 5 v pase menej a na stehnach tiez dake 2-3cm (to je u mna asi najproblemovejsia partia). Stale to nie su idealne miery, ale zlepsuje sa to. Snazim sa viac cvicit, aj ked iba doma. Idem na to;-)) Inak tip na skvely salatik k veceri – redkovka s cibulkou nakrajana, na to biely jogurt a ja davam priznavam aj trocha soli. Je to vynikajuce, a zdrave!!!

kavka tini: gratulujem :-% :-% :-% si šikulka.
Vilma, kde si nám bola?! Ako sa ti darí?

Skavka tini: aj ja gratulujem, 25 je naozaj úžasné čislo. Každký kto sa trochu potrápi s nejakým tým kilečkom, vie ohodnotiť tvojich 25. :-%:-%:-%

ivaza tini: gratulujem!lala!, naozaj sa máš čím chváliť. 25 to je krásne číslo. Máš úžasnú vytrvalosť.

tini Este som zabudla ku kapustovke.. Ja som to nechcela moc solit, aj ked daktori to doporucuju, tak som tam vpraskla chilli (vraj super), no ja stiplave moc nelubim, a kopec byliniek (ktore tiez zvacsa nejem). Takze to bolo fakt utrpenie. Navarila som obrovske 2 hrnce, teda jeden velky druhy o cosi mensi a na zaver som s velkym zadostucinenim posledny zbytok vyliala do zachoda;-))))

K tym ovociam, suhlasim aj s Kolibou aj s Vilmou. Osobne jem urcite tak 2 jablka denne, pripadne aj cosi viac. Vecer robievam na druhu veceru ovocny salatik, dakedy (inak si dam kalerab, alebo tak vselico). Bananom sa snazim vyhybat, ale dakedy si dam. A tie jablka – ja ich jedavam na desiatu ci olovrant, ale ak mam aj dake ine ovocie, tak aspon jeden krat z toho jem to. A nezda sa mi, ze by mi to na vahe nejak skodilo, aspon zatial. Podla mna tam je vela dobrych latok.

tini Baby, tak ja mam nahodou s kapustovou polievkou dobru skusenost. Cudne, vsak. Robila som ju presne na zaciatku mojho chudnutia teraz vo februari, iba tyzden. Jedna vec je, ze mi vobec nechutila, jedla som ju poctivo, k tomu aj tie predpisane veci, ale rozumne (lebo som uz vtedy daco vedela o sacharidoch a podobne). No, nejak prijemne mi pri tom nebolo, tiez som sa citila zo zaciatku slaba, vela som sa ale snazila pit, to mi pomahalo. Doplnila som tuto dietu este o sem tam jedno varene vajce (kvoli bielkovinam). Docitala som sa, ze je na principe nizkokalorickej diety a je dost jednostranna, ale to az neskor. V kazdom pripad, tyzden ma nezabil, myslim, ze ani neuskodil – a ake bolo pozitivum? Vytvorilo mi to pekny prechod k racionalnej strave, lebo hned dalej som sa vrhla na stravovanie podla toho, ako tu pise Miro. Viete jak mi chutil len obycajny, kalerab, hocico???? Po tej kapustovej polievke mi zrazu chutilo aj to najnevyraznejsie jedlo, co by som predtym nezjedla ani omylom!! A krasne som si za ten tyzden odvykla od sladkosti, taka drasticka odvykacka;-))) Myslim, ze na taku precistovaciu kuru na zaciatku chudnutia to az tak zle nebolo. Teda to si myslim aj teraz, ked uz mam cosi o vyzive nastudovane. Ja som najma potrebovala aj psychicky urobit nieco radikalne, nejaku zmenu zo dna na den. Zda sa mi, ze aj vdaka tejto diete sa mi na racionalnu stravu podarilo nabehnut zostra, co bolo isto pozitivne.. Ale urcite by som ju nedoporucovala viac ako tyzden a osobne ju uz myslim ani nikdy robit nebudem;-) Naco diety, ked mame racionalne stravovanie, vsak?? Ono u mna bolo aj take zaujimave to, ze ja som strasne uz daco “chcela robit”, ale este som nemala preskumane presne co (a nechcela som, aby moje vnutorne odhodlanie vychladlo). Takze kapustova dieta tyzdnova bola aj ziskanim casu, za ktory som na inete vsetlico studovala (uplne povodne som totiz sa chcela dat bud na Atkinsona, alebo delenu stravu, avsak po studiu tychto diet a ich rizik mi pomerne rychlo zaplo, ze to je blbost, nastastie) – a tak vyhrala zdrava vyziva;-)) A schudla som za ten tyzden 3,5 kg. A musim povedat, ze som nic spat nenabrala, pretoze som sa dalej stravovala ako tu mi vsetci a to mi drzi dokola.. A musim sa dnes “pochvalit”, ze som na vahe uvidela okruhlu 25ku dole;-))

vierka2621 aj ja som chudla kapustovou polievkou a dodrzala som ju celych 10 dni:grrr a potom som sla na ovolenku na ciernu horu….z polievky som schudla 7kg a po 2 tyzdnoch dovolenky som mala hore 10kg cize som bola este +3kg:(

Super skusenost a skvely cistiaci efekt:jo ani senny list nema take skvele laxacne ucinky:jo:jo:jo:jo:jo:jo:jo

Daniela Dievčatá, píšete o kapustovej polievke na schudnutie. Tak ja mám na túto polievku bohaté spomienky. Recept mi dal kolega, ktorý práve chudol. Všetko som si nakúpila a začala som variť podľa návodu. V prvom rade som znížila suroviny na polovicu, lebo tam išlo toľko zeleniny, že nemám taký hrniec, do ktorého by sa polievka vošla. Potom som krájala a krájala a varila. Keď to bolo uvarené tak všetko čo na tom bolo pekné bola farba . Prvý deň som z toho niečo zjedla, ale večer som už bola príšerne hladná. Na druhý deň som sa pozrela do hrnca a nemohla som, tak som ju niečim dohchutila, asi bujónom. Bolo mi ľúto, že som toľko zeleniny zničila. Povedala som si, že aj tak ju treba dojesť, veď som za to dala peniaze, ale nikto to nechcel a ja som nemohla. Nakoniec som ju vyliala. Možno by som z tej polievky aj bola schudla, ale čo keď som sa nemohla na to ani pozrieť. A to nie som vyberačný človek. Ale bola to skúsenosť. Teraz viem o čom sa hovorí. Daniela

olga Aj ja mám skúsenosť s kapustovou polievkou. Ja som mala presný rozpis, čo môžem jesť okrem polievky tuším na 10 dní. Asi po 7 dňoch som bola taká slabá, že som to musela vzdať. Schudla som síce asi 4 kg, ale nestálo to zato, lebo som bola ku koncu taká vyčerpaná, že som skoro odpadávala od hladu. Potom som asi 2-krát držala delenú stravu, tiež som schudla, ale ako píše Miro V. nebolo to na dlhodobé dodržiavanie (aspoň pre mňa nie). Akonáhle som začala jesť bežne, hmotnosť sa vrátila aj s úrokom. No a kým som náhodou našla túto stránku, asi 5-6 dní som skúšala tú Atkinsonovu dietu. Našťastie som skončila tu medzi vami, moji milí, a aj keď občas kolíšem, predsa len mám celkom slušné výsledky a hlavne robím niečo pre svoje zdravie. Srdečná vďaka Mirovi V. a všetkým vám.

Vilma Dievčence ja som sa dočítala, že 1-2 kúsky ovocia sú pri chudnutí absolútne v poriadku. Ale nakoľko má ovocie vysoký GI, treba ho skombinovať s vhodnou bielkovinou, aby sa GI znížil. Čiže, nezjesť na desiatu celé jabĺčko, ale iba polovicu a zajesť napr. tvrdým syrom. Vyskúšala som, je to celkom v pohode. Dá sa na tom vydržať také dve hodinky, viac nie. Ako desiata, alebo olovrant pred cvičením sa mi to celkom osvedčilo/síce teraz necvičím, iba chodím – rezká chôdza cca 6,5-7km za 1,5 hod/, pretože ma aspoň nič neťaží v žalúdku.

blažena Aj ja si myslím, že táto dieta mala predovšetkým spôsobiť “riedky prípad s hustým behaním” a keď sa dobre človek odvodní, je potom iste aj ľahší:D

koliba kiwi,myslim ze tu zazracnu kapustovu dietu pozna snad kazdy. Raz som ju drzala na strednej, poradila mi ju kamartka, ktorej ju poradila mama-doktorka.
Ja som vtedy schudla ale to preto, lebo mi z tej polievky bolo tak zle, ze som radsej nejedla vobec nic:)

Kiwi Este predtym ako som tuto stranku nasla, hladala som najlepsie a najefektivnejsie riesenie ako svoju vahu zredukovat. Tak som si zacala kupovat rozne zenske casopisy, lebo som si vsimla, ze su v nich reportaze ako sa niektorim zenam v pomerne kratkom case podarilo aj 30 kg schudnut. Kto hlada ten aj najde, v jednom som nasla super jednoduchu a udajne velmi ucinu dietu, tzv. kapustova polievka-dieta. Ti co ju nepoznate, tato dieta je o tom , ze sa uvari velky hrniec kapustovej polievky a to sa je kazdy den a k tomu jeden den sa smie ovocie okrem banana a druhe dni zelenina. No a teraz to pride: kapustova polievka a ovocie sa mozu jest denne, tam v novinach stalo NEOHRANICENE, t.j. stale ked je clovek hladny. No viete si predstavit co to pre mna bolo, ked uz po jednom jablku prichadza hlad, a ja som mozno zjedla aj 3,4 kg ovocia a celu polievku co som si navarila na 3dni, samo za jeden den.

koliba Mne zase ovocie pri chudnuti pomaha, teda jem len jeden kus denne, pri jahodach a ceresnach nejake adekvatne mnozstvo, ale je to pre mna nieco ako “sladkost”. A teda mna hlavne jablko strasne zaplni, neviem preco, ale je to tak. Alebo si davam jeden mesiacik jablka, pomarancu, zopar jahodok ku kave po obede a uplne mam pocit dezertu.
Ale myslim, ze vsetky mate pravdu, ze zjest kilo jablk a mysliet si ake je to dietne je blbost. Na druhu stranu myslim, ze ked si clovek len chce udrzat vahu, tak dat si ovocny salat namiesto sacher torty je dobre riesenie.

barbara tini: Píšem to preto, lebo mi to naozaj hlad naštartovalo. Možno to je kvôli sacharidom, ale čo, ak to súvisí aj s obsahom ovocných kyselín? Poznáte to:
Ako mi to ovocie vytrávilo…

Egreše obsahujú dosť sacharidov (10,6):
Angrešt 210kJ, B:0,9, T:0,5 S: 10,6

Ak chceš vidieť ďalšie ovocie, je napr. na
w http://www.merrylinka.cz,v w energetickej tabuľke.

Ano,červený melón obsahuje najmenej sacharidov z ovocia. A pritom necítime málo sladkú chuť. Je to preto, že obsahuje zároveň i málo ovocných kyselín, kým napr. egreš alebo pomaranč majú kyselín veľa.Hovorí sa o kyselinovo-cukrovom indexe. Nie je to presný odborný názov, nedalo sa mi preto nájsť k tomu ďalšie informácie cez Google.

Teším sa vám všetkým, ktorí v mladom veku ste prešli na rozumnú živitosprávu a ušetríte si všetky ďalšie obézne roky a zdravotné problémy s tým spojené, ktoré potom ako bumerang zas brzdia chudnutie vo vyššom veku.
Drž sa Tini ďalej tak pekne.

tini Barbara
Preco pises, ze ovocie nastartuje hlad? Kvoli obsahu sacharidov? Vznika ten efekt hypoglemie? Nevies nahodou, ako su na tom egrese? Ja som tiez mame spominala to ovocie, lebo nim sa napraska totalne a cuduje sa, ze co tak malo chudne.. Tiez bola velmi prekvapena. A ja vlastne tiez, ked som sa tu na stranke dozvedela, ze ovocie uplne najidealnejsia strava popri chudnuti nie je;-) Niekto tu aj raz spominal melony. Tie su vraj pomerne neskodne, ci nie?? Barbarka, pre mna nahodou povzbudenim si, lebo ides stale dalej a nevzdavas sa, to je to najdolezitejsie predsa.

barbara anna: ďakujem ti pekne za oba pozdravy, tam i tu. Veľa som na vás myslela v sobotu. Muselo sa vám tam štikútať.
Áno, chodím sem stále, každý kuk mi udržuje morálku.
Píšem, hoci nie som príkladom pre ľudí, ktorí práve prišli a zbierajú inšpiráciu. Nevzdávam to však a stále myslím na príklad Kavky a aj iných ako sa im podarilo až po čase pokračovať.
I keď nejdem s váhou dolu, mám nejaké úbytky na centimetroch. Neviem to presne, dávno som sa nemerala, ale pozneť to na oblečení. Plávanie a práca v záhrade, viac chodenia,menej sedenia nesú asi svoje ovocie.
K tej ovocnej katastrofe. Katastrofou možno ani nebolo to množstvo pojedeného ovocia, ale ten veľký hlad, ktorý ovocie naštartovalo. Toto je vec, s ktorou som nebola vysporiadaná vnútorne.
Obmedzovať sa v jedení ovocia.
Príliš dlho som žila v ilúzií, že to je to najnevinnejšie zo všetkých potravín. V zime som rešpektovala Mirkove rady, ale toto leto a v záhrade…Myslím, že už to mám v hlave vysvetlené.

barbara vierka:): vikinka:) už dodala výborny recept na kapustu. Ja idem zajtra robiť len takú obyčajnú dusenú kapustu. Z tejto mladej kapusty je najlepsia.
A prekladanú kapustu poznáš? Do zapekacej misky vrstvuy zemiakov, pokrajanu kapustu a mlete mäso podusene na cibuľke.Korenieč ci rascu podľa chuti. Zapiecť, spapkať.!M! Dobrú chuť.

vierka2621 Dobre ranko dievcence:-)

Ako sa mate? ja celkom fajn,idem nakladat uhorky a tak mam o pohyb a bordel postarane-D
Celkom rada zavaram a tak si uz robim zasoby na jesen….ak mate niektora nejaky exlusiv recept na nejaku zavaraninku ta sup s nou:-D

Prajem vam krasny den a vela sil v chudnuti:-)
Doschudnutia:-)

anna barbara: ahoj, pozdravujem ťa to raňajšie plávanie ťa určite krásne preberie a dobre naštartuje na celý deň som rada že sa ozvývaš so svojimi správami aj príspevkami vo fóre, drž sa krásne i naďalej

Skavka Vera: srdečne gratulujem, prehupla si sa cez 7, to znamená, že už do cieľa nemáš veľa.:-%

Barbara: nevadí, že stojíš, aspoň si nepribrala. A teraz sa už isto rozbehneš.

Vera tini: moc často sa mi nedarí, ale dúfam že to bude lepšie. Ja som tú kalanetiku cvičila už zhruba pred 10 rokmi podľa knihy. Poviem ti,bola to sradna. Dlhšie som to študovala, ako trvalo 100 opakovaní. Ale potom ti povie telo ,či to robíš správne, lebo musíš cítit tie svaly, ktoré potrebuješ. A vždy, keď som to vydržala cvičiť pravidelnejšie, aj to bolo vidieť. Ja pri tom počúvavam rádio, lebo inak je to hlušina tých 100opakovaní.Ešte dnes cítim svaly po sobote ale aj včerajšom plávaní.

tini Vierka, aj ja idem s detmi spat;-)))

Vera, ako s cvicenim? Dari sa Ti ako casto? Ja som kukala tu kazetu kalanetiky, takze mi doslo, ze to asi sama cvicit nebudem, lebo by ma skor slak trafil. Takze idem v nejakom kazdodennejsom tempe nasadit moje cviky klasicke, ale fakt kazdy den. A uvidime. Casom by som chcela prejst aj na posilnovanie. A ked kalanetika tak skusim radsej najst daky kurz Pilatesa. Ale doma nieeeeeeeee.. Aspon nie zo zaciatku, treba tam opravu a konzultaciu..

vierka2621 hmmm Vikinka dakujem….urobim si a dobre si napcham brucho!-!

Dakujem a nepochybujem,ze to bude vyborne….tvoje recepty su vzdy vyborne:-)!mnam!

Vikina Vierka, skus moju paradajkovu kapustu:

Paradajkova kapusta
minimalne na 4 velke porcie

pol hlavky bielej kapusty (asi 1kg)
1 stredna cibula
1 lyzica oleja
1 konzerva paradajok vo vlastne stave alebo 500g cerstvych paradajok, prip. trochu par. pretlaku
pol lyzicky rasce (proti naduvaniu)
sol a cierne korenie podla chuti alebo trochu bujonu ci vegety
pre chudnucich – 1 lyzica 10% kyslej smotany
pre nechudnucich – 50g sladkej alebo kyslej smotany zmiesanej s lyzickou muky

Na oleji zosklovatime najemno pokrajanu cibulu, pridame najemno nastruhanu kapustu, chvilu za staleho miesania oprazime, pridame sol, korenie a rascu. Podlejeme trochou vody a nechame asi 10 minut podusit. Ochutname, ci je kapusta uz dost makka a pridame paradajky aj so stavou. Kto pouziva cerstve paradajky, moze si ich predtym stiahnut z koze (nechat chvilu postat v horucej vode a olupat) a pridat trochu pretlaku. Este chvilu povarit, postrasit smotanou (nechudnuci mozu zahustit trochou muky) a podavat so zemiakmi alebo celozrnym chlebom alebo aj bez nicoho. Poviem vam, je to basta! Myslim, ze by to bolo dobre aj so sojovym masom, ale este som neskusala (nieco ako falosny segedinsky).
Vychadza mi, ze by to malo mat v chudnucej verzii celkovo len asi 1600 kj, je toho obrovska kopa a prihriate to chuti este lepsie! Dobru chut!

vierka2621 Barbarka si skvela,ako vzdy:-)
No to plavanie ti teraz zavidim,lebo ja uz zacinam ako vzdy upratovat,prat,zehlit,nakup a potom este s malou na piesok a tak dookola cely den…!zem!!per!!MM! ale potom cez obed dam malu spat a ….(gap)

Vcera som bola na zahrade na kapustu a idem si z nej dnes nieco spravit no nejako ma nic nenapada…porad mi nejaky fajn receptk,verim ,ze ty ich mas pozehnane:-)!-!

barbara hlásenie v pondelok. Stav po čerešňovej katastrofe a jej oprave:nezmenený
18.6…..102,5
Bežím plávať, už meškám.
Pekný deň vám všetkým.

Vera Tini pripájam sa k blahoželaniu pridávam svoje hlásenie tak ako som si sľúbila.
10.6. – 70 kg
16.6. – 69 kg
Čísla nie sú presné, lebo mám klasickú mechanickú váhu.
A už to asi nie je celkom pravda, lebo včera sme opekali slaninku. Kúsoček. A dnes sme sa cestou z kúpania stavili na pizzu. Bola super a zajtra som zas vzorná nech to ide smerom dolu. A včera som umývala okná a po tej opekačke som mala toľko energie, že som aj večer cvičila. Prajem pekný týždeň.

blažena tini: ja tiež gratulujem, dosiahla si neuveriteľné!

anna tini: máš to veľmi pekne pod kontrolou a tvoje výsledky tomu nasvedčujú, užívaj si toho dobrého pocitu, zaslúžiš si ho

barbara tini, blahoželám ti k takému krásnemu číslu.
K tomu lietadlu. Kdesi bola debata o tom, že tuční ľudia sa vlastne ťažko zmestia do sedadla v lietadle. Niekedy musia byť na dvoch sedadlách a tak vznikol návrh, aby všetci prekračujúci určitú hmotnosť, platili dvojnásobok cestovného. Koniec koncov ide aj o nosnosť lietadla…
Tebe už toto nehrozí.

tini Baby, dakujem za povzbudenie, no vas teda nemozem sklamat, tak uz len musim dalej chudnut a najma, vahu si aj dlhodobo udrzat!!! Pojdem sa spytat na letisko, ci mi daju skor letenky, ked uz mam tu 68cku;-))

Skavka tini: je to super, gratulujem. Prajem aby si si ju udržala do ďalšieho vážneho dňa a aby tam ešte čosi ubudlo.

kavka tini: gratulujem k pokorenej 68 Nemala si na našom včerajšom stretnutí tajného špióna s:-D s:-D Viacmenej sme dospeli k rovnakému záveru na rokovaní o stratégii “kúsok hriešneho jedla” raz za čas (naozaj len raz za čas) je prípustný !M!

ivaza tini: :-%:-%:-% – tak už môžeš vyštarovať na cestu domov. Dosiahla si svoju hranicu skôr, ako si si predsavzala.:-%:-%:-%

tini Ahote baby, tak musim verejne oznamit, ze ta 68cka tam je! Dnes rano dokonca 67,9kg som objavila na vahe.. Nuz ale ciel mam posunuty na 65;-)), takze sa ide dalej.. Zatial ale ani mi to dako nedochadza, ze mam tu vytuzenu 68cku;-) Ono viete, uz zas vidim na sebe este predsalen sadlo navyse, asi som k sebe kritickejsia a ked uz chudnem, rada by som ten prebytok skutocne prec;-)) Ale musim napisat este nieco, co ma vcera vazne potesilo. Bol tu jeden kolega, robila som mu aj muzovi zmrzlinovy pohar vecer – ale sebe som neurobila (organizovanu dietnu chybu som realizovala vo stvrtok). Nie, ze sa chcem chvalit, ze som “odolala”. Pointa je inde – moje myslenie je ozaj uz istym sposobom zmenene.. Vobec ma to “netrhalo”. Kedysi by som myslim nedokazala neurobit aj pre seba riadnu porciu. Teraz som bola jednoducho po veceri, zmrzlina na moj jedalnicek nepatri (teda urcite nie bezne), tak naco by som ju jedla.. A to je presne to – mam pocit, ze sa ozaj meni moje vnimanie stravy – a zacinam ju povazovat v prvomrade za zdroj obzivy a nie pozitku;-) Myslim, ze je to celkom dobre na asi blizky zaciatok udrziavacej fazy;-) A stale sa z tohto chudnutia citim dobre, myslim, ze podvyzivou netrpim, fyzicky som OK – nuz, niet nad racionalnu stravu. A najma nemam pocit, ze “a ked uz konecnce schudnem, budem moct jest aj nieco ine”. Ja nechcem jest nieco ine, rada pri tomto style ostanem nafurt. No je mi jasne, ze vselijake pokusenia budu, ale vsak budem s nimi bojovat. Ako som tu minule spominala, ze mam vacsie chute na sladke, tak to dako preslo – avsak prisla som na to, ze ja som ten typ, ktoremu dobre zvolena vynimka iba prospeje. Totiz som sa snazila mysliet tym smerom, ze “radsej ziadne vynimky” – avsak chutky ma obchadzali o to intenzivnejsie. Tak som si povedala, ze pokracujem v mojej povodnej strategii “kusok cokolady raz za cas nezaskodi” a ono to funguje. Staci vazne kusok (nie cela;-) a ide sa. Ja viem, ze z prisne racionalneho hladiska je lepsie akykolvek cukor vyradit, avsak treba asi brat ohlad aj sam na seba – a pozerat sa na stravu aj z dlhodobo udrzatelneho hladiska. Raz mozno dospejem k tomu, ze vynimky nebudu, zatial si vsak myslim, ze sa len musim mat napozore, ako su casto – ale inak je to Ok. Nechcem vsak to nikomu doporucovat, lebo to iste nie je obecne platny princip;-)

ivaza tini: aj ja gratulujem:-% Tebe. Ty si už veľmi blízko svojho cieľa.

Skavka kavka: som rada že si dobre docestovala a taktiež ivaza. Boli ste obe super.

kavka tini: :-% :-% :-% blahoželám k skvelému výkonu tú 68 čochvíľa pokoríš

tini Ahojki SLnecnica, ja by som Tvoje fotky tiez velmi rada videla!! Ja som napisala clanok, a poslala som na Mirovu adresu fotky, lebo to tam musi on vlozit. Predtym sa to dalo, teraz uz nie. Ale clanok sa napisat da. On to potom dal dokopy, trocha to upravil (tie fotky) a dal na stranku.

No, my inak do cirkusu ani moc chodit nemusime, lebo ho mame doma cely den.. Napr, drezura divych zvierat je u nas na dennom poriadku;-)) Ale nie, oni su mili, ale ako deti..

Skavka, tak blahozelam k rekordu a nech sa opakuje! s;-) s;-)

Skavka tini: aj ja ti blahoželám, tá 68 tam o týždeň určite nebude :-%. Ja som s tým kilečkom nadmieru spokojná, ešte som za týždeň nikdy tak veľa neschudla.

Slnecnica tini,gratulujem.:-% :-% :-%Tá 68 bude možno už zajtra,chýba ti už len veľmi máličko.Tie tvoje fotky sú úžasné,dala si ich tam sama,alebo cez Mirka ako správcu web.stránky?Pýtam sa preto, lebo aj ja by som možno sem niečo dala, len neviem ako.My staršia generácia sme menej počítačovo zdatní, ale možno by som to nejako zvládla.
Uži si ten cirkus spolu s deťmi.

tini Ahojte, tak som tu so sobotnym hlasenim.

14.2.07 – 92kg
9.6.07 – 68,8kg – 69,2kg
16.6.07 – 68,3kg

No, ubytok okolo pol kilecka, som si myslela, ze hadam tento vikend pokorim tu moju 68cku, ale musim si na to este pockat asi do tyzdna buduceho;-)) Prakticky sa to da zaokruhlit za 4 mesiace necelych 24kg dole, hura;-)) Ale je mozne, ze to ide cosi pomalsie kvoli tomu, ze som uz tak blizko pri mojej starej vahe. Pravdupovediac 68 som vazila asi iba pol roka, este predtym to bolo vzdy minimalne 70kg. Teraz by som to chcela stiahnut na dakych 65, obvod pasu mam este stale 85, co je dost a svedci o tom, ze dake sadielko by este fakt dole ist mohlo.

Tento tyzden som organizovala u nas doma “dietnu chybu”, prisli nam totiz kolegovia 4 na navstevu, tak som robila veceru (ta bola vcelku zdrava myslim) a podavala zmrzlinu.. A snazila sa ich otravit chipsami, arasidami a podobne (dufam, ze to necita Miro;-))) Zmrzlinka bola super, padla mi vcelku dobre;-)), porciu som si samozrejme nadelila o dost mensiu. Trocha som podobkavala aj z tych slanych orieskov a spol, ale tusim to bolo aj posledny krat v zivote – dako som prisla na to, ze vlastne o nic neprichadzame, ked to nejeme;-)) Jednak mi to vstetko prislo priserne slane.. Ono to je taka potravina, ze cloveka to taha zjest viac. No asi vdaka racionalnej vyzive som tomu neprepadla;-) Ale zrejme aj tato organizovana chyba sa prejavila na mojom ubytku, mozno to mohlo byt aj viac;-)) Aj som rozmyslala, ako riesti take situacie nemam sice myslim problem podobne veci nejest, ale neviem, co si mam o tom mysliet – je vobec spravne ponukat aj ked navsteve taketo skutocne nezdrave veci? I ked ludia su na to zvyknuti a jedia to bezne. Brat to tak, ze ved ich sa dieta a moj sposob stravovania netyka – a predsalen soci take k vinku na stol postavit? Alebo nejaku zdravsku variantu – aku? Samozrejme, aj moje deti sa vrhli na arasidove chrumky;-) Inak som cakala, co kolegovia na moj zmeneny vyzor, lebo ma tiez nevideli odvtedy, co chudnem – tak 3 z nich su aj nasi kamarati. No, moc sa nevyjadrovali, myslim, ze preto, lebo su muzi, a mozno nechceli dostat od muza na bendzo;-))) Ale jeden teda sa vyjadril, ze aka zmena, ze vidno riadny rozdiel. No muzi su muzi, viem si predstavit, ze zeny by teda viac “hikali”, ono ten rozdiel iste vidiem byt musi. No ale stale mam rezervy.

Tak prijemny vikend, my sa chystame dnes do cirkusu, som veru zvedava, nie ze by sa mi chcelo, mienila som tam poslat iba polku nasej rodiny, ale dako som to nepresadilo.. Ale nebola som uz od detstva v cirkuse, tak uvidime..

barbara tini,culka: ako rada by som vam poslala za kôš.

A tu počúvame v zprávach, že je v Čechách nadúroda čerešní a nikomu sa ich nechce oberať.

culka tini, po 10 rokoch v kanade je $6.35 za kilo ceresni hotovy bargain, ale aj tak ich kupim maximalne raz, mozno dva krat za rok. zato z melonov sa mozeme zdut uz od konca aprila.

a ze sa sem tam obcas utrhneme a zieme co nemame. ved sme ludia a nie stroje, zajtra zase vide slnko a my mozeme vsetko napravit.

barbara 1slak1: ďakujeme, seriózne neprosíme. Tu je to o inom. Možno niekde inde.

1slak1 Adipex retard 100caps. 2500sk pripadne dohodou.Dorucim osobne,alebo na dobierku.Seriozne!
tel:0902 092 072 mail: e doping@szm.sk e

barbara lu.anna: ďakujem, to sú tie správne slová, čo potrebujem.

tini mili moji, tu v nemecku stoja ceresne v uplne najlepsom pripade 3,99e za kilo, v normalnom beznom pripade 6,99E za kilo.. Neviem, ci to Nemcom pripada normalne, ja to ale nekupujem. Asi by mi ostali trcat v krku;-)) Aj jahody su pomerne drahe, ale toto je vrchol. Tak si poviem “aj tak maju vela sacharidov”. A clovek zaplati aj za kostky, ktore vypluva;-))

Skavka Barbara: tie čerešne a záhradu s ovocím a zeleninou ti ja môžem len závidieť. Ja som si dnes kúpila čerešne kilo po 45 korún. Sú drahé, ale na tržnici budú len pár dní a potom koniec. No a keďže manželovi dnes vyskočil cukor, tak ostali čerešničky len pre mňa a ja som ich takmer všetky spapkala…. Zbohom moje polkilečko za 2 týždne. Nebol to prvý prehrešok, lebo sme mali v sobotu oslavy – syn mal 25, tak som papala pekne aj koláčiky, čokoládku atď.
Takže sa môžem zaradiť k vám všetkým, ktoré ste dnes písali, o svojich prehreškoch.
No ale ja mám ešte záchranu – minule na stretnutí som stratila jedno celé kilo, takže sa budem snažiť ne.!-!, aby po výlete bolo dole aspoň pol kila.:-w

lu.anna barbara: držím palce, nech sa čo najskôr z tých čerešní vyhrabeš a umravníš sa, lebo bude !bic!

barbara Hlásenie sa odkladá. Spadla som do čerešní. Ale už sa vyhrabávam…
Eeste som chcela upozornit na cenove výhodneho a chuťove dobrého lososa strieborného vcelku. Mali ho v Jednote v Auparku v Bratislave.

tini Vera, tiez drzim palce, vies ako na to, to je najdolezitejsie!! Kazdy si musime najst, “ako na seba”.

Skavka Vera: je dobré, že si sa rozhodla znovu sa do toho pustiť. Každý z nás asi robí prehrešky (mne sa nechce veriť, že by bol niekto úplne 100%-ný), ale treba si vedieť povedať kde je nejaká hranica. Je veľmi dôležité, že si si uvedomila, že si tú hranicu prekročila a začínaš znovu. Veľmi ti držím palce, aby si tú hranicu našla v pravý čas a dokázala sa zastaviť. Podporu na tomto fóre nájdeš vždy, lebo sú tu naozaj výnimoční ľudia. Ja osobne to takto pociťujem.

Vera Anna, blažena, ivaza, kiwi: Ďakujem, budem na vás myslieť, keď budem mať chuť na nejaký prehrešok.

Kiwi Vera mne sa presne to iste prihodilo ako tebe, myslim tie vynimky a tak ta uplne chapem. Ale som rada, ze si to nevzdala a teraz pokracujes dalej. Nech sa ti dari!

ivaza Vera: je fajn, že si sa rozhodla rozbehnúť druhé kolo. S tými prehreškami si to myslím tak aj ja. Netreba ani začínať. Najskôr je to jeden a zistíš, že sa nič nestalo, že chudneš aj tak, pridáš druhý a už sa vezieš. Preto sa ja snažím dodržiavať pravidlá bez nich. Zatiaľ sa mi to darí, čo sa mi zdá pri mojej slabej vôli dosť zvláštne. Ale je to určite tým, že čerpám silu od Vás všetkých a učím sa od každého.

blažena Vera: s tými výnimkami si na to prišla sama a to je najdôležitejšie :-%. Napriek tomu si neprestala, ďalej sa vážiš, naďalej máš odhodlanie. Iste to pôjde! Držím palce

anna Vera: tak, ty už máš experiment za sebou a začínaš na ostro chválim ti to, tých 10 kg dole dáš určite, nedávaj si úplne presný termín aby si z toho nebola nervózna, začni sa stravovať tak, ako v tom “dobrom” mesiaci a uvidíš kedy to dosiahneš. Už aj tých 6 kg čo máš dole krásnych, pôjdu aj ďalšie určite, držím palce

Vera Ahojte. Veľmi vás všetky obdivujem aj chlapcov, čo sem píšu. Aj keď neprispievam pravidelne, čítať sa snažím takmer každý deň. A na základe toho čo som tu čítala, chcem tiež podávať pravidelné hlásenia.Teda:
19.2. 76kg
2.6. 69kg
9.6. 70kg
Párkrát tu bolo spomínané, že chudnutie sa začína v hlave. Lenže ono v hlave aj pokračuje a keď si nevyriešime problém, pre ktorý sme sa prejedali, tak sa to skôr či neskôr vráti.Myslím, že je to aj môj prípad a tak na to skúsim ísť z druhého konca.
Mirobimbo sa tu niekde rozpísal o prehreškoch a výnimkách a musím mu dať za pravdu. Mesiac som bola vzorná a išlo to potom som robila malé výnimky a išlo to aj tak. Potom bolo výnimiek stále viac (“veď to ide aj tak”), ale už to nešlo.
Takže s tými výnimkami nie je hodno radšej experimentovať.Rada by som dala v lete ešte dolu 10kg a konečne začala zase cvičiť.
Čerpám tu pri vás veľa energie za ktorú som vďačná a prosím podporte ma v mojom druhom kole.

tini Mili moji, dnes som prosim utrpela riadny sok. Ja si tu inak tak priebezne citam dokola tie Mirove clanky, resp. este nemam uplne vsetky precitane. Citala som aj nieco o merani pasu a hodnotach, tak som zistila, ze som si pas merala o nieco vyssie, preto mi vychadzali optimistickejsie cisla, ako je realita;.-)) Okrem toho som natrafila aj na ten clanok o vazeni, takze mi je to uz viac jasne, ako to s tou vahou funguje. No ale to nie je vsetko. Popri tom som sa dako pozornejsie kukla do zrkadla, a zistila som, ze ja sa tu uz vytesujem, kolko som schudla, pripadam si stihla, ale od reality to ma daleko;-)) Iste, je to rozdiel oproti stavu predtym, ale dako som si nanovo uvedomila moje sadielko na brusku, ta stehnach, teda stihlost vyzera inak;-))) Nic to, je to ostatne pozitivne zistenie, dako mi nanovo doslo, ze este zdaleka nekoncim a prace na sebe mam habadej.. A ze sa budem musiet skutocne seriozne zakusnut do tej kalanetiky.. A ze “mimoriadne vynimky” v strave sa opat musia stat tabu, a nie ako pred par dnami popisovane vynimky z posledneho tyzdna;-)) Nuz co, dobre rano, uz som hore, spamatala som sa este vcas;-)), ono dnes rano som zas vazila o cosi viac, takze ten ubytok za tento tyzden bude fakt mizivy.. Aj mi doslo, ze by som sa nemala tak sustredovat zrovna na moju vahu, ale skor davat doraz na zdravu vyzivu.. Ved o to ide, ci nie? Chudnutie je vlastne iba vedlajsi efekt s:-) s:-) …

lu.anna Tini: pridávam sa aj ja blahoželám:-% , pekné výsledky:)

Skavka tini: srdečne blahoželám, zase ti trošku ubudlo a tá 68 príde veľmi skoro. Na Slovensko sa vrátiš s perfektnou postavou.

tini Anna
Mas pravdu. Asi niekedy zbytocne chcem rozumiet veciam, ktore mi ani netreba. Okrem toho moje tohto tyzdnove stravovanie veru vzorove nebolo, takze by som sa nemala cudovat, ani keby ubytok nebol “idealny”. mam problem, ze uz by som hrozne chcela vidiet na tej vahe 68cku, co je vaha z casu, ked som vyzerala vcelku fajn, vlastne “moja vaha”;-)) Je mi sice jasne, ze s nou este spokojna nebudem, lebo myslim, ze mam na sebe viac schudnutelneho tuku ako tie 1-2 kila;-))) Ostatne je zbytocne sustredovat sa na vahu, ved stravu tak ci tak menit nemienim, dosiahnutie ciela moze byt skor aj velkym “pokusenim”;-)) Ale aj tak sa na to tesim, ked tam ta 68cka bude;-)))) A stale riesim “problem” keksika ku kave;-))), predtym ma to ani nenapadlo, tak neviem, co to na mna dolieha. Teda predtym som si sem tam daco dala, a bola som s tym celkom spokojna (a chudla som OK), ale teraz s tym dako spokojna nie som, obavam sa skor aby som casom nestratila “mieru”.

Ivaza
Ide Ti to velmi dobre, ja Ti teda rozumiem, za tak ocakavas tu 7cku, ale Ty ju tam iste uvidis skor, ako ja tu 68cku.. Ono ju mozno aj realne mas;-)) My cestujeme s detmi v polke jula na SLovensko (zijeme totiz prechodne v nwemecku), bude to pre mna skvely pocit, ked tam prikvitnem s vahou maximalne takou, ako ked sme sa odtial sem stahovali;-)) Necham tu nemcurom vsetky tie pohodlne kilecka, a konecne budem sama sebou, a mozno aj daco viac;-)) U mna aj tych 68 bolo vzdy este dost vela;-)) Ivaza, aky mas ciel? (zatial;-))

anna tini: je to viac faktorov ktoré ovplyvňujú váhu, najhorší je ten keď sa začne nekontrolovane jesť viem, že toto si nemala na mysli, prepáč, bola to len poznámka na odľahčenie . Keď dosiahneš svoju váhu ktorú chceš, príjmi si nejakú svoju vlastnú toleranciu ktorú budeš dobrovoľne rešpektovať, myslím toleranciu vo výkyvoch váhy. Urči si ju sama, odhadni asi aký môžeš mať povolený výkyv na váhe napriek tomu že dodržiavaš všetko ako máš, teda ten výkyv ktorý môže byť spôsobený faktormi, ktoré celkom nepoznáš a ktoré nevieš ovplyvniť ale oni napriek tomu sú. Napríklad jedno kilo. Ak odvážiš kilo naviac ako chceš, a máš ho na váhe viac ako napríklad dva týžde, tak potom tá príčina už bude konkrétna. Musíš ju nájsť. Ale ak ti bude váha skákať pol kila hore, dole, naviac ak sa budeš vážiť častejšie to určite tak bude, tak sa s tým nezaťažuj, dostala by si sa do stresu a to nie je vôbec účelné. Nejaký muž tu na fóre, nech mi prepáči, zabudla som kto to bol (žeby SancO?) hovoril, že treba sledovať trendy na váhe, t.j. dlhodobejší stav, krivku, priemernú hodnotu výkyvov. Tam bude niekde pravda. Ani to ale neznamená, že nebudeme robiť nič iné len skákať na váhu a počítať štatistické priemery žiaden extrém, jednoducho stravovať sa podľa najlepšieho vedomia a znalostí ktoré máš a priebežne výsledky vyhodnocovať. Ako to bude najlepšie pre teba zistíš sama, predsa aj na túto fázu chudnutia si prišla sama a s akým úspechom. A ešte jeden barometer pre nás ženy je výborný – a síce ako sa cítime. Nepochybne spoznáš či odvážené dve kilá na váhe naviac je nepresnosť váhy, zadržaná voda, štatistická odchylka, alebo… !-! Pekný víkend ti prajem

ivaza Tini: blahoželám Ti.
S tými váhami je to fakt ťažké. Ale moja mi pri jednom vážení ukazuje stále rovnako (rozdiel je + – 0,1), aj keď ju posuniem, alebo sa postavím trochu inak. Ale keď som mala včera rovných 80, tak som dnes tajne dúfala, že sa tam tá 7 objaví, ale ona nie. Nevadí, ja sa na ňu dostanem.
Tak sa drž.

tini Tak som tu s mojim tyzdennym hlasenim.

14.2.07 – 92kg
2.6.07 – 69,6kg
9.7.07 – 68,8kg – 69,2kg

No,nie je to az tak tragicke,ako som po mojich vykyvoch ocakavala, a okrem toho, podla mna mojej vahe aj mierne preskakuje, hoci nie je stara a je digitalna, nemala by byt zla. Preto aj uvadzam 2 hodnoty vahy, len tak pre presnost, pretoze mi ich dnes vaha striedavo navazovala (ti ako vzapati, raz to bolo viac, raz menej, nechapem, ci to zalezi od toho, kam presne sa clovek postavi, alebo co(a vcera to bolo tak 68,9), takze vazim daco v tom rozmedzi. Mne to niekedy vazne pripada velmi orientacne, ked sa clovek odvazi, lebo jednak asi tie vahy (aspon moja) su pomerne nepresne, potom este obsah vody v tele sa zrejme dost meni.. Zamyslam sa nad tym aj preto, lebo prave v udrzavacej faze je dolezite kazde pol kilo hore dole, tak potom fakt neviem, podla coho sa ma clovek orientovat. Vy ostatni nemate taketo podivne skusenosti s vazenim?

V kazdom pripade podarilo sa mi nabehnut na moje klasicke stravovanie, tak dufam, ze to pojde dalej. Ono sa aj da ocakavat pomalsi pokles kvoli tomu, ze sa clovek blizi k “svojej” vahe. uvidime, necham sa prekvapit, dolezite je zdravo sa stravovat, hybat sa, a vaha by mala ist dole “sama”..

tini anna
Vdaka za vysvetlenie. Mne to pripada, ze clovek aj potom, ked si uz teda prida, musi mat v oku, kolko asi denne to je a toho sa drzi. No pravidelne vazenie “to isti”, lebo presne ze clovek zvacsa nepriberie zo dna na den, ale postupne..

anna tini: áno, inak by stále chudol, totiž prijímaš okolo 5000 KJ práve preto aby si aj zdravo jedla ale aj chudla, keď sa dostaneš na vytúženú váhu treba postupne pridávať a to treba tiež odhadnúť, aby si vyvážila svoj príjem s výdajom. Preto sa odporúča pridávať postupne každý týždeň cca 400-500 KJ a sledovať váhu. Keď sa zastaví, tak si pravdepodobne na príjme, ktorý v porovnaní s tvojim výdajom je vybilancovaný. Mne sa toto práve stalo, keď som mala 64 kg prestala som chudnúť, nechcela som ísť pod 65 kg, tak som začala postupne jedlo pridávať a ešte som schudla skoro 4 kg, nadplán Nesúvisí to so stravou, tú musíš mať vyváženú aj keď chudneš, súvisí to s odhadom koľko si môžeš dovoliť pridať aby si nezačala priberať. A tu je to veľmi zradné, ono sa to časom nezdá že ješ veľa, možno naopak, zdá sa, že ješ málo a predsa priberáš. Preto je aj po schudnutí treba dbať na zloženie, množstvo jedla, pitný režim a pod. Čo pomôže je určite cvičenie, vydáš viac energie a tak aj zvýšený príjem spáliš a navyše spevníš svalstvo, vybuduješ svalovú hmotu a tá zožerie prebytočnú energiu . Ideš dobrým smerom keď takto uvažuješ. Ja mám v tomto tiež ešte stále rezervy

anna barbara: palce ti budem držať, i keď ti tie čerešne trochu závidím, máme doma nádhernú čeresňu a plody ako vymaľované, ale tento rok kvety skosil mráz, nebudeme mať ani jednu čerešňu. Bude síce menej práce,ale aj menej radosti A ty pri oberaní pozeraj na to dvojciferné číslo pod tebou, nie na konáre

tini kavka, vdaka za povzbudenie, som si myslela, ze “boj uz je skoro vyhraty”,a to on je este len predo mnou;-)))

Anna, vdaka za nazor, dnesny den som travila opatovnym citanim Tvojich clankov aj tej diskusie, veru mi to mnohe pomohlo lepsie pochopit. Aj som objavila, ze v mnohom mam asi podobne prezivanie ako Ty;-) Presne, aj to nenapadne pridavanie moze byt riadnou pascou. Ak si clovek povoli vynimky, hrozi to, ze budu prilis casto;-) Premyslam nad tym, ze si musim vziat moju “bibliu”, a sice knihu “Chudnutie bez diety”, z ktorej som vlastne aj v mojich zaciatkoch vychadzala.. Je pisana velmi aj zo stranky zdravotnej, mne pravo to pomohlo pozerat sa na potraviny nie zo stranky chuti, ale skor zravotnych dosledkov – vyzivovych hodnot, zmyslu a nezmyslu pre organizmus.. To potom clovek uvazuje inak a svojim sposobom ma mensi problem jest spravne. Treba byt v strehu, “obnovovat si mysel” asi stale.

V kazdom pripade si mi vzorom, ze uz skoro rok to je, co si vahu udrzujes a da sa to, ak chces. Ja teraz stale intenzivne premyslam, ako pridat nejake seriozne cvicenie.. Totiz teraz idu prazdniny, tak neviem, ci otvaraju dake kurzy, totiz som si vymyslela kalanetiku alebo pilates. Mam sice kazetu kalanetiky, asi to skusim s nou, ale chcelo by to aspon na zaciatku odbornu pomoc, tak neviem. Okrem toho mam problem odist od deti, lebo s nimi nema kto byt. No i tak, zistila som, ze aj mojim “chodenim” sa kondicka zrejme zvysila (asi aj schudnutymi kilami). lebo mi to pripada, ze mozem ist akokolvek rychlo a ani sa nezadycham. Takze treba daco vymysliet, co ma fakt zatazi a najma budu pracovat svaly (a tvarovat sa postava). Je mi luto, ze tento rok sa nedostaneme k manzelovej mame do Tatier, lebo by som konecne vladala ako za starych cias, ked sme sa tulali po vrcholkoch Tatier.. Aj to bol jeden z dovodov mojho chudnutia, lebo s tymi mojimi 24 kilami navyse by som sa veru na Krivan ci Rysy asi tazko vyvliekla.. A to mam este v plane urcite sa dakedy dostat hore na Vysoku.. no co uz, treba pockat, pochopila som, ze kondicka sa da “nahanat” aj mimo hor, ked sa uz inak neda.

Inak dnes som sa uz pomerne unormalnila, dostavam sa do svojich zabehanych kolaji.. A musim sa asi opat zacat venovat obohacovaniu jedalnicka, aby clovek nejedol furt tie iste veci jednostranne.

Este by ma zaujimala jedna vec, zatial som tu odpoved na stranke na to nenasla (nemam precitane uplne cele forum). Preco je vlastne potrebne po chudnuti postupne si jedlo pridavat a zvysit si tak vlastne celkovy prijem kalorii? Inak by clovek stale chudol? Alebo by mu nevyhovovala strava – teda jedol by prilis malo dolezitych latok?

barbara anna, kavka: pekne ste to tini napísali, všetkým nám vaše slová padli k duhu…

Ľudkovia, držte mi palce, hrozí mi rodinné oberanie čerešní.Dopredu sa vyzbrojujem ich hodnotami sacharidov:-/.
Na jednej strane máva čerešňa svojimi vetvami:-), na druhej strane je predo mnou, !:-|! (či podo mnou)to dôležité dvojciferné číslo…
Prajem vám pekného Medarda.

anna tini: je to presne tak ako píšeš, je to veľmi, veľmi zradné, nielen pri zhadzovaní posledných kíl ale aj potom, ak chceme váhu udržať. Zradný je každý kúsok ktorý zješ v dobrej viere že neuškodí, on síce zdravotne neuškodí, ale na váhe sa väčšinou ukáže. Jednoducho, pokiaľ ho nemusíš zjesť, tak ho nezjedz a už vôbec nie preto, aby sa niekto neurazil. Človek sa dostane pri varení ale aj jedení do rutiny a ani nezbadá ako pridá trochu viac syra, alebo zje večer väčší kus chleba, alebo nejaký koláčik, keksík ku káve. No, neboj sa, zvládneš to, každá skúsenosť je dobrá a najlepšia tá ktorá sa získa na vlastnej koži a ideálne nikdy nič nie je, chybička sa vždy pritrafí, hovorí sa, že aj spravodlivý sedemkrát denne zhreší, nie to my, ľudia s ľudskými vlastnosťami. Dobre je to urobiť ako ty teraz, uvedomiť si to, stopnúť hneď v začiatku a nastúpiť cestu nápravy Tak ti držím palce rovnako ako kavka

kavka tini: naopak, neuspal, ale možno ešte viac zobudil. Písala si mi z duše a k tvoju záverečnému slovu len toľko: ja som presvedčená, že po tej rekapitulácii, ktorú si nám tu predložila a po záveroch, ktoré si spravila, dosiahneš určite vytúženú hmotnosť, pretože presne vieš, ako na to. Niekedy je dobre zastaviť sa, možno uvidieť na váhe aj mierny prírastok, aby sme sa posunuli vo svojom myslení ďalej. Veľmi ti držím palce, aby si bola ešte väčšia kočka ako teraz a hlavne, aby si sa dobre cítila

tini Ahojte spolubojovnici, podavam spravu z bojiska;-)) Zacinam si uvedomovat, ze ide do tuheho, a najma, ze ak pomaly hadam aj dospejek k udrziavacej faze, tak to bude skutocne faza narocna.. Ako Aj pise Anna v svojich clankoch. Pisem to preto, lebo tento tyzden som mala mierne daky chaoticky a moje jedalnicek nevyzeral idealne – snazila som sa analyzovat, preco;-)) Poplach som vyhlasila, lebo vaha dako pri kontrolnom prevazeni stoji, dokonca mi vaha ukazala viac ako v sobotu, co este nemusi byt znakom “pribratia”, mozem len zadrziavat viac vody, ale znakom chudnutia to iste neni. Hoci este do mojho vazenia mi dake tie 2 dni ostavaju. Asi tomu prispelo to, ze som uz celkom spokojna, ze mnohi vravia, ze uz mi chudnut netreba.. No sama viem, ze takych 5 kg by to este chcelo. Nie je to vela, ale je mozne, ze to bude tych najtazsich 5kg – cim je clovek blizsie k svojej “normalnej” vahe, ide to zrejme pomalsie. Okrem toho do mojej minulej vahy spred 5 rokov mam uz len 2 kila, tie 3 cca by som podla moznosti chcela dat dole, lebo si myslim, ze by sa to este “hodilo”. Uvidime, ako vobec moj organizmus zareaguje.

V kazdom pripade som si uvedomila, ze clovek sa vazne musi mat na pozore, nerobit radsej “vynimky” a snazit sa drzat zdravej vyzivy dosledne. Asi pomaly dospievam k rozhodnutiu, ze to moje “sem tam nieco sladke” asi vyradim uplne. Ono v poslednej dobe mam celkove stale taky hlupy pocit, ked zjem nejaku cokoladu, aj ked malicky kusok – pytam sa sama seba – a naco vlastne to jem.. Velmi sa mi pacilo, ako to pisala Anna v svojom clanku, presne ze ten vnutorny konflikt v cloveku prebieha, treba ho teda riesit k vlastnej spokojnosti.. A tak obcasne uzivanie cokolady dnes povazujem za istu cast mojho stravovacieho vyvoja (najma zo zaciatku mi to paradoxne pomohlo na sladke sa nesustredovat a odolavat mu bez vacsich problemov – ten pocit, ze si nieco “mozem dat, ak chcem” mi pomohol takmer nic nejest, akurat tak za tyzden si dopriat kusok cokolady.

Co to bol ale teraz za tyzden? Jednak mal moj muz dovolenku, boli sme doma a castejsie sme si dali poobede kavu – aj s nejakym keksikom (inak som si taketo povyrazenie dopriala akurat raz za tyzden v nedelu – ostatne, musi to byt, a naco?) Okrem toho mi mierne haproval pitny rezim, ako si tak spätne uvedomujem. Bola som aj na navsteve u kamosky, jej mama doniesla domace kolaciky, no nechcela som ju aj urazit, tak som si dala (ale 2 to byt nemuseli – okrem toho, ake urazenie? Nebudem predsa kvoli druhym ludom priberat). Dalsim porusenim zabehaneho systemu bolo, ze nie vzdy som mala veceru zeleninovu, co inak byva u mna zvykom a celkove mam pocit, co sa tyka do objemu zjedenej zeleniny tento tyzden, ze je o dost mensi ako predtym, coz tiez dobre nie je) Okrem toho sme si boli z kurzu nemciny sadnut v restike a to, co som si objednala, sa sice tvarilo zeleninovo, ale i tak tam bolo pomerne vela tuku a tzv. “prazdnych kalorii”. A na zaver, uvarila som moje oblubene jedlo, a sice zapekane zemiaky s bryndzou, cibulkou a slaninkou (dobre citate;-), coz by ostatne nejaky obrovsky prehresok proti zdravej vyzive byt nemusel, ale v spojeni s vyssie uvedenymi faktormi mi teda iste neprospel. HOci som tohto vydatneho kalorickeho jedla nezjedla velke mnozstvo, asi predsalen viac, nez by bolo vhodne;-) Zistila som tak, ze vo vlastnom zaujme by som si velmi oblubene jedla varit nemala, lebo sa mi ho nepodari zjest uplne idealne. Okrem toho, vsetci vieme, ake “divy” robi prilis “zahustena” a kaloricka potrava..

Takze takto vyzera moja tyzdenna bilancia, davam to aj “na papier”, aby som sa podobnych chyb nadalej vyvarovala. Niekedy ma napadaju myslienky – a co ked uz teraz chudnut nebudem – a podobne, ale hadam budem uspesne pokracovat dalej, pokial sa budem drzat nasich starych znamych zasad.. Clovek asi nikdy nesmie “zaspat na vavrinoch” a prestat davat pozor.. To uz si my nadvahovi, resp. byvali nadvahovi uz zrejme dovolit nemozeme. Aspon viem, o com pisu ti, co su uz v udrziavacej faze;-))

Dufam, ze vas tento traktat neuspal.

tini Inac vazne, mate nejaky patent na chudnutie zo stehien? Ja som tiez ten typ hrusky zrejme, teraz aj tuk zo zadku siel celkom fajn dole, ale na stehnach sa zatial drzi uporne;-)) Aj cosi samozrejme na bruchu. Da sa to nejak viac ovplyvnit cvicenim? Urcite pomoze dalsie celkove chudnutie, len sa dakedy obavam, aby som v hornej polovici nebola az moc vychudnuta.. Ale zatial to myslim teda nehrozi. Asi fakt kazdemu nam dakde ten tuk odchadza az nakoniec.

denda Dakujem Vam baby za povzbudive slova. Priznam sa, ze po predchadzajucich dietach som sa trosku bala jest viac, ale teraz vidim, ze to ide krasne dole aj pri tych 5000 kJ..uz si len nakombinovat jedalnicek tak, aby som ich aj skutocne dosiahla a aby tam bolo viac tych bielkovin.
Pre mna nie je ani tak problem menej jest ako skor donutit sa pravidelne cvicit…budem vsak musiet, lebo bez toho pevnejsiu postavu neziskam.
Cez vikend ma ale caka prva zatazkavacia skuska – navsteva u mojich nadejnych svokrovcov. Priatelova mama samozrejme vyborne vari a pecie, takze budem musiet odolavat !stop! …priatel ma vsak v chudnuti podporuje, tak sa ma dufam zastane, ked mi nahodou budu nutit jablkovy kolac a obed o troch chodoch…!mnam! !stop!

Vikina Denda, blahozelam, ide ti to vyborne a urcite ta to motivuje do dalsich dni! Davaj si pozor, moja, na dostatocny prijem kalorii a bielkovin (minimalne 5000 kj by to malo byt) a na dobry pitny rezim.
So stavbou tela nic neurobis, kalanetika alebo pilates vsak dobre spevnuju a opticky budes vyzerat stihlejsia. Ja som tiez hruska (miery 84-61-93) a uz som sa s tym zmierila. Kazdopadne na to vacsinou chlapi letia, hlavne kontrast stihleho pasu s okruhlym zadkom je fakt sexi. s;) s;)

ivaza denda: najskôr blahoželám k takému úspešnému štartu. Začala si naozaj veľmi dobre. Čo sa týka tých mier: ja som si na sebe všimla, že každý týždeň je iný. Jeden týždeň mi ubudnú centimetre v horných partiách, ďalší zase v dolných. Najviac mi ubudnú centimetre v ten týždeň, keď chudnem najmenej. Neviem, čím to je, ale podstatné je, že to ubúda.
Teš sa zo svojich mínusov a pokračuj. Drž sa.

denda Takze je tu streda a moje prve veelmi podrobne hlasenie po tyzdni.:-E Uvediem vahu aj vsetky miery, ktore sledujem:
Váha:
30.5.2007….62,2 kg
6.6.2007…..59,5 kg

Miery:
30.5.2007 6.6.2007
prsia………89,5 cm 86,5 cm
pod prsiami…76 cm 73 cm
pás………..73 cm 71,5 cm
brucho……..90 cm 85,5 cm
boky……….98 cm 96 cm
zadok………103 cm 102 cm
stehná……..59,5 cm 58,5 cm
kolená……..39,5 cm 38,5 cm
lýtka………39 cm 38 cm
členky……..22,5 cm 22 cm

Ta vaha ma trosku prekvapila, necakala som, ze to bude az tolko. Je absolutne jasne, ze 80% z toho predstavuje najmä voda. Pri mojej veeelmi lahkej aktivite, ktoru som cely tyzden viac mala ako nemala by bol zazrak keby tych 2,7 kg bol iba tuk. Pokial ide o tie centimetre, tak ako typicka hruska som schudla v hornej polovici tela velmi, takmer uplne mi splaslo brucho, ale ten zadok a nohy isli dole iba o 1 cm. Viem, ze 1 cm za tyzden je asi v pohode, ale oproti hornej polovici tela je to dost nepomer sa mi zda. So zadkom a nohami mam vecny problem…vzdy mi schudnu prsia a brucho, no zadok a stehna sa ani nepohnu. Potom to vyzera, ze pri utlejsom trupe ako mam ja (hore nosim velkost 36) sa vacsi zadok (mam velkost 40) zda priam giganticky :-X Jedine co mi asi zostava je intenzivne makat na stepperi a cvicit aspon 2x do tyzdna kalanetiku…
Celkove hodnotenie uplynuleho tyzdna:
Jedlo:
Jedla som v priemere 4500 kJ za den (teda od 3200 kJ, ked som nestihala jest (piatok, nedela) az po prijatelnych 5000 kJ (to sa mi podarilo celkove 3x – v sobotu, pondelok a vcera). 3 hodiny medzi jedlami sa snazim dodrziavat a vacsinou sa mi dari…moj zaludok sa pri tych malych porciach prihlasi sam…!M!
V pomere zivin stale prevladaju sacharidy a malo bielkovin, tuky ako tak v norme. Ale vcera som si nakupila tofu, ovsenne vlocky a jogurty, tak to hadam bude lepsie. Budem sa snazit zvysit prijem masa, aj ked mi teda nejako velmi nechyba. Tento tyzden to bolo z masa celkovo iba 400g file.
Cvicenie:
Mo nic moc to nebolo tento tyzden ak teda nepocitam zehlenie. Bola som 1x na joge, ale tam sme tentokrat viac relaxovali a dychali ako cvicili. 2x som cvicila na stepperi po 40 min. tento tyzden som si predsavzala, ze vyzehlim obrovitaaansku kopu pradla…na ktoru sa chystam uz velmi dlho…za cely tyzden to robi cca 6 hodin zehlenia, tak hadam aj to sa pocita s;) s;)
Samozrejme v cviceni musim bezpodmienecne pridat.!cvik! !bic!
Pitie:
Cca 2 -2,5l denne. Asi by som mala viac…!glg!

Tak sa majte krasne a o tyzden sa hlasim zas. :-w

Slnecnica barbarka,ide ti to skvelo,len tak ďalej :-% :-% :-%

cindi barbara: blahozelam k zhodenym kileckam. Neboj sa, dvojciferne cislo sa uz trasie za rohom !bic! a co nevidiet, ho dosiahnes. Bude to uzasna motivacia do dalsieho boja.

Skavka barbara: polkilečko je tiež úbytok :-%. Tá 9 už nazerá spoza rohu a nevie sa dočkať.To ranné plávanie ti naozaj závidím.

anna barbara: je to krásneho pol kila dole, super, blahoželám. Zober si so sebou niečo na plaráveň proti najväčšiemu hladu, lebo hlad je zlý radca a tiež aby si mala z plávania pohodu, drž sa do ďalšieho týždňa

lu.anna Barbarka: blahoželám a prajem, aby sú tú magickú stovku čo najskôr pokorila:)

ivaza barbara: srdečne Ti blahoželám. Za chvíľočku si na 9. To plávanie musí byť fajn. Tak pálvaj a chudni ďalej.!lala!

barbara megi: veľmi ti držím palce, si šikovná.

megi Barbara:)
blahoželám k zhodeným kilogramom. Si skvelá. Len tak ďalej a zachvíľu uvidíš vytúženú 9. Ja som 100-ku pokorila minulý týžden a mám z toho veľkú radosť.Verím, že sa ti to čoskoro podarí. Si super :-%:-%:-% Maj sa.

barbara Zas je tu pondelok,tu okolo je čulý ruch, už vidím ako vyťahujete priliehavé letné oblečenia…
Tak aspoň malé hlásenie:
17.4.2006….118
1.11………102
—————–
30.4.2007….105
14.5………103
4.6……….102,5
Už aby som bola pod vlaňajším minimom.Bude to pre mňa impulz do ďalšieho boja…
Plávanie denne (okrem weekendu) je výborné, len musím si dať obrovský pozor, lebo by som po ňom zjedla i klince.
Inak je ohromné obdobie jahôd, ktoré sú z ovocia najmenej nebezpečné. Taký tvaroh s jahodami, dávam si na raňajky pred plávaním. Skúste, je to lahôdka. Tiež sa neviem prejesť reďkoviek a mám ich pri ruke ako prvú pomoc.
Vám všetkým :) :):) držím palce majte sa pekne a veľa úspechov s;) s;) .

cindi tini: gratulujem:-%:-% svoju 68-ku budes mat dosiahnutu urcite skor ako v juli, ved je este len zaciatok juna a tebe uz nechyba tak vela. Tak drzim palceky.

lu.anna Tini: pripájam sa aj ja a srdečne blahoželám:)

tini Bianca
To je zaujimave, co pises. Hoci ja mam pocit, ze sa stravujem priemerne rovnako, bez velkych vykyvov, aj co sa tyka pitia- aj ked tam mozno vypijem dakedy menej, ale zas nie nejak radikalne. A tiez sa vazim kazde rano za takych istych okolnosti. Vahu mam tiez digitalnu. Tak mozno je to tym, ze dakedy jem slansie jedlo, lebo nejedavam teda jedlo uplne neslane. Od svojej “zelanej” vahy tiez nie som zas az tak daleko – tak 2 kila mam k svojej normalnej vahe, co som mala pred 5 rokmi (to by bolo 68kg pri vyske 178, co je uz normalna vaha), a este by som sla aj o dake 3-5 kg nizsie, ako sa bude dat.

Vera Slnecnica, tini: Hm. Hodinky, náramok, blahoželám. Ja sa teším na moju obrúčku.Už som ju nemala niekoľko rokov. Niežeby som ju nenavliekla, ale skôr sa bojím , že by som ju nezvliekla.
Mám dolu 7kg. Hurá. Nejdem tak rýchlo ako vy, ale kým to nejde hore, nie je dôvod na paniku. Prvý mesiac som dala dolu 4kg, druhý 2kg ( hnusná chripka a potom skoro 2 mesiace kašeľ) a tento 1 kg. Veľmi sa teším, lebo som bola na 2 oslavách. Mám dobrý pocit a nemienim to vzdať, lebo keď to nedokážem teraz, tak potom už asi nikdy.
A ešte niečo k téme voda. Už si ani nemusím dávať pozor,aby som pravidelne pila, pretože sa mi dostaví pocit smädu. A všimla som si, že sa zlepšila kvalita pleti na tvári. Skúšala som všelijaké pleťové masky na nečisté rozšírené póry a čo pomáha? Neuveriteľné – VODA Z VODOVODU v tom správnom množstve.Ale je fakt, že u nás je kvalitná a chuťovo dobrá.

bianca tini: nedá mi, aby som nezareagovala na tému zadržanej vody a váženia sa každý deň. Odkedy som si pred časom kúpila digitálnu váhu, zdá sa mi, že zistiť, či sa s mojím telom deje to, čo chcem, môžem, len ak sa odvážim každý deň. Nikdy by som neverila, že po dennej konzumácii cca 1,5-2 kg stravy (rátam aj polievku, acidko a pod.) a vypití 2,5 l tekutín mi bude váha ukazovať každé ráno to isté (ak sa odvážim za tých istých podmienok. t.j. po zobudení a návšteve WC). To však platí, len ak v strave nehreším – minule som večer zmastila pol štvrťkilového balíčka Bake crisps a hneď som mala ráno takmer o kilo viac.

Ja však potrebujem dať dole len tie povestné 2 kg a vtedy zaváži každé deko. Verím, že až budeš blízko svojho cieľa v chudnutí, aj tebe bude lietať hmotnosť v menšom rozpätí.

Síce sem veľmi neprispievam, ale pravidelne čítam, čo je tu nové, a vždy sa tu nabijem pozitívnou energiou. Držím tebe aj ostatným palce.

tini Baby vdaka za povzbudenie, dufam, ze to pojde aj dalej dobre;-)

Pocujte, s tou vahou je to fakt divne. Kukala som do kalendara, asi to bude ta voda. Lebo mi inak neide do hlavy, ze v sobotu som mala 71,1 ale uz v pondelok 70,3 s;-) s;-) ), dnes zas sobota tych 69,6.. Je jasne, ze za tyzden som nemohla schudnut 1,5kg!, lebo jem priemerne tak isto stale.. Ani od tej minulej soboty do pondelka 0,8kg.. Ono to s tou vahou fakt lieta podla tej vody, solenia a podobne. No je to vlastne jedno, hlavne ze to ide dole, ono nema zmysel sa vazit nejak casto, lebo to moc cloveku nepovie.. Ja sa normalne vazim tak raz do tyzdna, len dakedy ma to chyti a prevazim sa pocas tyzdna. Viem, ze niektori sa vazia aj kazdy den, ale z toho sa vlastne vaha nejak urcit neda, ked sa to tak meni..

baletka
Je to realne, toto je fakt najzarucenejsi sposob chudnutia a verim, ze natrvalo;-)) Dnes som mala skusku z nemciny a moje chudnutie mi opat pomohlo;-)) V ustnej casti som mala prave podobnu temu, tak som mala o com rozpravat;-))Robim tym chodiacu reklamu zdravemu stravovaniu;-))

Slnecnica, je to super s tym naramkom, vsak.. s;) s;)

barbara denda:píšeš, že mlieka nepiješ, ale acidofilné mlieko alebo jogurt si skúsila? Je to na desiatu či olovrant osvieženie.

Slnecnica tini,si skvelá.:-% :-% :-%Tá vyššia váha to bola zadržaná voda. 68 padne určite onedlho.V júli to bude už menej.Ty hodinky a ja som dnes našla náramok, čo som si kúpila pred 25 rokmi v Bulharsku.Je veľmi pekný a je mi znovu po rokoch dobrý

Skavka tini: myslím, že včera si mala zadržanú vodu a tá váha 69,6 je dobrá – gratulujem :-% . Tú 68 pokoríš v júni určite a nie v polovici júla. A tie rifle ti závidím, určite si v nich veľká kočka. Ktovie kedy si ja budem môcť také niečo dovoliť. Moja pneumatika je ešte stále veľká.

baletka jeeejda,ńechcela som tam toho vyplazovacieho smajla …

baletka wau,sqelé!!!…akurát som dopozerala tvoje fotky na tých zelených “evkiných”stránkach !!…človeče,paráda….dnes si tu bahnim priebežne od doobedia,ale len užasnuto obdivujem,čoho su ludia schopní,aj chlapi aj baby!!..Budem na Vás všetkých myslieť pri zajtrajšej oslave,a skusim už tam vyberať čo je pre mna ok….žiadne veľké prehlásenie nejdem robiť,ale teraz momentálne mám pocit,že chcem byť vytrvalá ako Ty a všetci ostaní….tie fotky,od Mirovej počnúc a Evkinými končiac sú hooooodne inšpiratívne….však aj čísla,ale takto lopatisticky je to presvedčivejšie s:-) s:-)

tini Tak som konecne objavila, kde to vlastne pisem moje hlasenia;-))Podavam svoje:

14.2.07 – 92kg
26.5.07 – 71,1kg
2.6.07 – 69,6 kg

No, podla mna realita je ale kdesi okolo 71,1 – 71,3kg, lebo este vcera som mala na vahe 71,3kg. Ono ta hmotnost lieta hore dole, ved to nie je samozrejme mozne, mat na druhy den o tristvrte kila menej. V kazdom pripade to vyzera skor na ubytok cosi pod kilo, co je moje take normalne tempo. Mala som pocit, ze sa to velmi spomali, ale to asi len pride. Totiz dalsia meta je 68kg, co je moja vaha spred 5 rokov. Ak by sa z nej dalo ist na 65, nebola by som proti. Este stale ta pasova pneumatika a stehienka ma skrasluju;-))) Ale tak ci tak som si kupila prosim pekne nesmejte sa take tie rifle pod pupok a uzivam si to, lebo cosi take by este nedavno bolo nemyslitelne!!! Nie ze by mi z nich nepretrcalo sadielko, ale s trickom vyzeraju super, nuti ma to vtahovat brucho, coz je ostatne vraj dobre aj na posilnenie svalstva na bruchu (a clovek sa vystrie a nechodi zhrbeny ako ja;-) Do polky jula by som chcela tu 68cku dosiahnut, pokial sa to nejak hrooozne nespomali, mohlo by to byt realne..

Niekedy si myslim, ze ved co chcem, uz som schudla dost, ale preco by som mala mat pretrcajuce sadielko? (najma ludia daktori ma vystrihaju, aby som nechudla primoc – ale ked mam este kopu tuk, tak to primoc hadam byt nemoze;-))) Akoby si mysleli, ze ked som predtym bola taka pribrata, tak by mi teraz malo stacit byt aspon “normalna”.. Ale ja chcem byt stihla, preco nie???
Inak som si po dlhom case dala na ruku moje hodinky, maju kovovy remienok, ktory ma vzdy rovnaku sirku. A prosim pekne, mam ich riadne volne, cize mi je jasne, ze aj na zapastiach som musela schudnut!! Totiz ja hodinky moc nenosim, ale pred takym pol rokom som si tam musela dat 2 dieliky vlozit, lebo mi boli na ruke tesne.. Tak si ich zas mozem dat vybrat;-)) Baby, tesim sa. Vydrzme, oplati sa to!!

cindi denda: mala by si pridat na tych ranajkach, ked chces zvysit prijem bielkovin. Neviem, ci mas rada ovsene vlocky, tie maju vela bielkovin alebo ryby, tuniak a pod., ked nejes maso alebo tofu syr. Mozno pre Teba by bolo najidealnejsie, kedze jes ovocie rano, dat si nejaky jogurt s ovsakmi a s ovocim.

denda Caute,
no tak vcera som stravila cca 2 hodiny nad tym, ze som pocitala obsah zivin, teda BTS v mojom vcerajsom jedle za cely den. Bohuzial sa mi ani vcera nepodarilo jest viac aj ked som sa snazila. Veceru som do seba vyslovene natlacila. Po prepocitani kj mi vyslo cislo 4370, teda iba o 170 kj viac ako predvcerom, ked som chudnutie zahajila. Je ale pravda, ze moj vydaj nebol nic moc, lebo na mojej vcerajsej hodine jogy sme precvicovali viac-menej iba ocne svaly :jo, co teda nebola ziadna telesna namaha. Ak teda nepocitam pozdrav slnku. )
Ale co ma najviac dostalo bol ten pomer zivin…jedla som absolutne nevyvazene. Sacharidy by boli na to mnozstvo prijatej energie este ako tak ok (100g), ale prijala som 51g tuku (veela) a iba 58g bielkovin (maalo), a to som myslela ako som zdravo jedla. Hlavne ten tuk je skryty aj tam, kde by ste to nikdy nepovedali. Veceru som mala vyslovene bielkovinovu (zelenina: paradajka, uhorka, mrkva, cely kelimok cottage cheese a 20g pravej ovcej bryndze) a stale to nestacilo. Tak teda neviem. Ja mlieko nepijem, nejem salámy ani šunku a maso mi tiez velmi nechyba, mam radsej prilohy a zeleninu, obcas syry.
Ja som sa vzdy riadila podla kalorii a velmi som sa nezaoberala z coho sa to jedlo sklada. Teraz z toho pre mna vyplyva zacat jest viac bielkovin a davat velky pozor na tuky. Musim zacat viac ranajkovat a na desiatu a olovrant si nedat ovocie ale radsej par platkov syra alebo co…zrejme to bude trvat dlsie kym sa preorientujem na zdravsie jedenie…no nic cez vikend sa vrham na studium vyzivovych tabuliek… s;) s;)

Len pre Vasu ilustraciu, moj vcerajsi jedalnicek:
Ranajky:
300g pomaranc
Obed a olovrant:
spenat s volskym okom a zemiaky (zjedla som na dvakrat s 3-hodinovou pauzou). Zemiaky boli s 9g masla (toho sa zrejme budem musiet kvoli tukom radsej vzdat).Inak na varenie pouzity kvalitny olivovy olej (16g).
Vecera:
180g cottage cheese, 17g ovcej bryndze (zjavne tucnej) a zelenina (paradajka, velka mrkva a uhorka).
Vypila som 2,5l vody.
Spolu 4370 kj, B:58g, S:98g, T:51g

evul anjelik, si na spravnej adrese Je asi zbytocne vsetko to tu vypisovat, radsej si najprv precitaj clanky Mira Veseleho. Mas pravdu, diety su blbost, ide hlavne o zmenu zivotospravy. Skus mrknut napr.sem – m http://www.chudnutie-ako.sk/chudnutie/caste-otazky.php m alebo sem – m http://www.chudnutie-ako.sk/dieta/tipy-chudnutie.php m . A potom mozes postupne preluskat vsetky clanky. Urcite zistis, co robis zle, a co robit, aby sa kila zlakli a odisli do vecnych lovist Sem, na forum, sa prid poradit, pochvalit, postazovat… s;) s;) Drzim palce!

anjelik208 ahojte kočky,
chcela by som tiež schudnúť, poradí mi niekto, pozerala som si ako sa darí megi a vidím že super, dáš mi nejaký ťaháčik megi?
veľmi by si mi tým pomohla.
tak veľmi chcem schudnúť. Mám 23 rokov a 80 kg. ide ma z toho šľak trafiť, už neviem čo robím zle a čo dobre. Poradí mi niekto ako začať. Zistila som že diety nemajú zmysel, iba sa telo trápi. Chcem si nejako upraviť jedálniček, prípadne zmeniť životosprávu a hlavne treba cvičiť, na tom už pracujem ale ten jedálniček sa mi nejako nedarí.
Nájde sa tu nejaká dobrá dušička čo mi pomôže? !bee! !cvik!

anjelik

Vikina Denda, orientovat sa podla percent je spravne a tak si mozes upravit mnozstvo BTS podla momentalneho celkoveho energetickeho prijmu. Mimochodom, je to zhruba tolko co som pisala predtym, len menej sacharidov. Nemusis sa toho otrocky drzat, dolezite je, aby to priemerne za tyzden zhruba sedelo, napr. jeden den prijmes 80g bielkovin, iny len 70g, potom zase 90g a v priemere je to tych 80g.

denda Dakujem vikina, znie to velmi rozumne co pises. Zvysim to teda na tych 1200 kcal (5000 kJ) denne a uvidim co to spravi.
Inak Miro niekde pisal, ze napriklad pri prijme 6000 kJ denne by mal clovek prijat cca 50g tukov, 150 g sacharidov a 100 g bielkovin. Tak som si to prepocitala na percenta a vychadza to, ze by clovek denne mal prijat zo stravy 40% sacharidov, 25-30% tukov a 30-35% bielkovin.
Je to spravne takto pausalizovat? :S
Teda pri prijme povedzme 5000 kJ je podla tohto “vzorca” optimalne prijat cca 120-130g sacharidov, 40g tukov a 80-90g bielkovin…jasne, ze je to len priblizne a neda sa to vzdy otrocky dodrzat, ale potrebujem sa aspon niecoho chytit a toto mi pride take prehladne a jasne, co poviete

evul Vikina, dakujem, sacharidov mavam len o malo viac ako 100 g, a nemam pocit, ze by mi chybali. Budem sa sledovat aj dalej Dnes sa mi podaril celkom pekny jedalnicek (5100 kJ; 71 g bielkovin, 114 g sacharidov a 48 g tukov), a dokonca je to aj relativne spravne rozlozene, dala som trochu viac chleba na desiatu, hned to inac vychadza

Vikina Evul, ak zjes menej sacharidov a nemas pocit, ze ti chybaju, nevadi. Sacharidy su rychla energia a ak nemas problemy s hypoglykemiou ci slabostou a zvladas to bez problemov, kludne si vecer sacharidy odpust. Chudnutiu to len prospeje a tebe neublizi, za predpokladu, ze prijmes dost energie, bielkovin a zdravych tukov.

Vikina Evul, je rozdiel pocitat ziviny 80-100 kg osobam a nam. Ja vychadzam z toho, ze viac ako 1,3 az 1,5 g bielkovin na kg hmotnosti je zbytocne vela, staci aj 1g na kg. A podla toho si uz odvodis sacharidy a tuky. Myslim, ze ty mas pod 60kg, 100g bielkovin je pre teba zbytocne vela, staci ti max. 80g. Potom ti vyjde 50g tukov a 120-130g sacharidov na 5500 kj. 120-130g sacharidov je uz ale dost malo, musis skusit, ci to zvladnes. Pa.

Vikina Denda, ak ti aj vyslo nizsie cislo, neznamena to, ze mas ist velmi pod 5000 kj. Pod touto hodnotou je uz tazke zabezpecit prijem vsetkych potrebnych zivin. Prave ak mas uz spomaleny metabolizmus, nemas si ho este spomalovat prilisnym obemdzenim prijmu. Radsej chudni pomalsie. Velmi dobre je postup na zrychlenie metabolizmu popisany na w http://www.schudnem.sk w , kde Miro Eve najprv “predpisal” okolo 8000 kj, aby si organizmus zvykol na pravidelny prijem. Mozno by to aj u teba nebolo na skodu. Pri tvojej vahe ti staci chudnut 2 kila za mesiac, aby si si ju potom stabilne udrzala. Inak to mas za chvilu nazad.

denda ahojte,
pocitala som lahku zataz, lebo som cvicila menej ako jednu hodinu, nepotila som sa bola to taka pohodicka. Citala som si pri tom knizku, aby som sa neunudila… To a to je podla vzorca:

1. [(0,062 x 62,2) + 2,036] x 1000 = 5892,4 kJ
2. 5892,4 x 1,5 (lahka aktivita) = 8838,6 kJ
3. Moj bazalny metabolizmus je 5303,16 kJ
Cize ak chcem pri takejto aktivite schudnut mala by som prijat 8838,6 – 4286 = 4552,6 kJ (1084 kcal).
Ja som vcera prijala 1000 kcal, teda asi 4200 kJ, co sa tomuto cislu priblizuje. Myslim si, ze clovek ktory vazi povedzme 80 kg bude chudnut aj pri 6000 kJ, ale clovek, ktory vazi 60 kg pri rovnakej aktivite musi prijat menej aby schudol. Vychadza to tak aj podla toho vzorca.
Okrem toho mam velmi pomaly metabolizmus (15 rokov neustaleho dietovania a nasledneho priberania urobi svoje). Som proste ten typ, ktory ked si neda pozor a vic papa, priberie za weekend aj 1,5 kg (vsetko je samozrejme na stehnach a zadku)..uz sa mi to parkrat stalo…
Ale je pravda, ze som prijala o 400 kJ menej ako by som mala, skusim sa polepsit na tych 4600 – 4700 kj (ak budem cvicit kalanetiku tak aj tych 5000 – 5200 kJ) a mala by som stale chudnut.
Jasne, ze neplanujem schudnut hned vsetko, stacia mi 3-4 kila za mesiac.
Este by som mala popracovat na tych 3h pauzach medzi jedlom, nejako to nestiham.

Dakujem Vam vsetkym za podporu. A ozvem sa buducu stredu s reportom. s8-) s8-)

evul Vikina: Podla coho pocitas pomer zivin? To ma dost zaujima, ja sa snazim dotiahnut to na 100 g bielkovin, nieco nad 100 g sacharidov a 50 g tukov – podla toho “vseobecneho” rozpisu, ziaden iny vypocet som nenasla , a vacsinou to ide dost tazko pri prijme okolo 5000 kJ.

Btw, poobede by sa nemali jest sacharidy – podari sa vam zjest dovtedy tych 150 g? (pripadne viac, v “udrzovacej” faze) Casto sa mi totiz stava, ze si nestihnem pripravit jedalnicek dopredu, takze az poobede zistim, ze napriek pocitu, ze som ssacharidov zjedla dost, mi chybaju.

Skavka denda: tiež si myslím, že si prijala veľmi málo. Snaž sa ísť na tých 5500 kJ. Ja som začínala z 80 a idem na 5500 až 6500 a niekedy mi to vyskočí aj na 7000 kJ a predsa idem stále dole. Nechci na 4200 kJ schudnúť za mesiac všetko čo máš v pláne, aby si si neuškodila. Držím ti palce.

Vikina Denda, v prvom rade ta tu vitam!
K tvojmu vypoctu: neviem ako si to pocitala, ale mne vysli ine cisla. :S

Vzorec podla Zory W.:

1. [(0,062 x 62,2) + 2,036] x 1000 = 5892,4 kj
2. 5892,4 x 1,6 (mierna aktivita) = 9427,84 kj (tolko by si mala prijat ak nechces ani chudnut ani priberat
3. Tvoj bazalny metabolizmus je 5656,7 kj
4. Ak chces schudnut, mas prijat okolo 9427,84 – 4286 = 5141,84
Tie presne cisla uvadzam len preto, aby bol jasny vypocet, kludne zacni na 5500 kj, ak to pojde velmi pomaly, mozes znizit na 5000 kj, pod to v ziadnom pripade. Ak budes znizovat, uber na sacharidoch.
Pridaj si jedlo, 4200 kj je prilis malo, zrejme si chybne pocitala. Co sa tyka pomeru zivin, u teba by to malo byt zhruba 80g bielkovin (ca. 1400 kj), 150g sacharidov (ca. 2500 kj) a ca. 40g tukov (ca. 1600 kj), spolu 5500 kj.
Prajem vela uspechov!

evul Nemalo by sa denne prijat aspon 5000 kJ? Pri nizsom prijme sa neda dostat sa na potrebne cisla v prijme zivin, a okrem toho sa spolmali matebolizmus. Miro Vesely to urcite v nejakom clanku pisal, a pri tych 5000-5500 kJ uz vacsina ludi chudnut zacne. Ja mam 160 cm a zacinala som na 62 kg, prijem sa snazim udrzat na tych 5000, co sa samozrejme presne neda, takze max.do 6000, a chudnem…

vierka2621 Denda na zdravy chod tvojho organizmu by si mala denne zjest 150g sacharidov,100g bielkovin,50g tukov:-)

Drzim ti palce nech sa ti dari:-)

denda Takze prvy den mam za sebou a vobec to nebolelo. Pocitala som si svoj bazalny metabolizmus podla Zorkinho navodu a vyslo mi, ze pri sedavom sposobe zivota by som mala pri mojej terajsej vahe prijat iba 3960 kJ a pri miernej aktivite cca 4550 kJ.
Ja som vcera za cely den prijala 4200 kJ a vecer som 40 min. slapala na stepperi (povodne som chcela cvicit kalanetiku, ale PC mi obsadil priatel :-E). Bola to len mierna aktivita, lebo som sa ani velmi nespotila a svalovku zatial necitim.
Takze prijem kJ by som mala mat zmaknuty…neviem ale kolko by som pri mojej vyske 162 cm a vahe 62,2 kg mala denne prijat sacharidov, tukov a bielkovin, aby ta strava bola vyvazena. :S :S :S Ako/kde to mozem zistit?
Dakujem.

tini Ahojki, drzim palce, vidno, ze si sa pustila do toho na plne obratky! Pomaly mozes dat tie veci vyvetrat;-))

denda Ahojte vsetci!

Aj ja som sa konecne odhodlala a idem na to..a takto verejne na tomto skvelom fore.
Mam 28 rokov a s dietami bojujem prakticky od zakladnej skoly. Vzdy som bola stihla az chuda ale zaroven aj velky zrut co bolo OK dokial som rastla. Akonahle som prestala rast zacala som priberat, pomaly a pozvolna az som zrazu v siedmej triede pri vyske 162 cm vazila 64 kg. Moj ocino mi vtedy hovoril…take pekne dievca a nohy ma jak dorske stlpy..no nepocuvalo sa to lahko a ja som si zufalo uvedomila, ze ma pravdu a ze s tym musim nieco urobit. A prisla prva dieta…s pubertalnou nekompromisnostou som sa povedala, ze budem jest iba pomarance a cez vikend trosku z toho co sa doma navari. A aj som sa tak stravovala 3 tyzdne a schudla na krasnych 50 kil. Vsetci ma chvalili ako som opeknela a ja som sa zacala zase napchavat. Zakonite prisiel prvy jojo efekt…a velmi rychlo pretoze moje telo bolo uplne vyhladovane…schudnut na prijatelnych 55 kil sa mi podarilo az na strednej skole v poslednom rocniku. Pocas vysky som striedavo chudla a priberala – pohybovala som sa v rozmedzi 55 – 60 kg. Cvicit sa mi nikdy nechcelo, preto vsetka vaha co na mne bola, bol viac menej iba tuk (svaly nemam ziadne). Nakoniec sa mi podarilo opatovne schudnut, ked som tesne pred statnicami na rok prerusila studium. Zrazu som bola doma, nemala som ziadne stresy a za dva mesiace pohodlne schudla zo 60 na 51 kg, citila som sa vyborne, vsetci mi hovorili ako som opeknela, takze aj moje sebavedomie stuplo. Vahu som si pohodlne drzala cely rok. No a potom prisli statnice a s tym spojene obrovske stresy a ziaden pohyb iba vysedavanie nad knihami. Po statniciach som vazila znovu 60 kg. Po nastupeni do prace sa mi uz trvale schudnut nepodarilo. Samozrejme som skusala vsetky mozne diety, ale efekt bol kratkodoby a vzdy sa dostavil jojo efekt s par kilami navyse. Ano…nemala som ani pevnu volu…kazdu dietu som vydrzala drzat maximalne dva tyzdne. Stacilo, ze prisiel nejaky problem, stresy v praci a ja som si povedala, ze sa mozem na vsetko vykaslat a kupila som si cokoladu a nadzgala som sa chlebom….som skratka typ, ktory stresy, smutok a problemy riesi jedlom. Mirovu stranku poznam uz dlhsie a som nou nadsena. Je velmi motivujuca a mna momentalne namotivovala (najma teda to Evkine chudnutie na schudnem.sk)tak, ze som vcera zasla do tesca nakupila zdrave potraviny, vecer navarila obedik na dnesny den a samozrejme vsetko povazila a popocitala. Dnes rano som sa asi po 3 mesiacoch postavila znova na vahu (tak dlho som naberala odvahu) a pomerala krajcirskym metrom a tu su vysledky:

zaciatok chudnutia:
30.5.2007 – 62,2 kg (miery 90-73-103..ach ten zadok :-/ )

ciel je zhruba tych 52 kg, ale to je este daleko…a dolezitejsie ako vaha budu asi skor miery. Mam v skrini tolko krasnych kuskov z obdobia ked som mala vahu 52 kg a uz som ich na sebe nemala styri roky :-X ….dufam, ze za nejaku dobu si ich budem moct znovu obliect s:-( s:-( XXXL

Dnes vecer ma este caka kalanetika s Lenkou Malou !cvik!

Tak mi drzte palce nech tentoraz uz vytrvam. Ja verim, ze sa mi s pomocou tejto stranky a s vasou podporou schudnut konecne podari….a uplne sa na to tesim…
papa
Vasa Denisa

anna barbara: blahoželám k plávaniu, je to fakt super vec, tiež chodievam, alebo striedam s cvičením, rôzne. Tak zbieraj kondičku a pri mori si to pekne uži

cindi barbara: to plavanie Ti zavidim. Milujem plavanie, ale mne plackanie sa vo vode vyvolava ine zdravotne problemy. Tak sa toho musim vzdat. A to cvicenie pri mori, to bude super. Neboj, budes stihat spolu s nimi. A keby aj nie, uzijes si aspon more.Tak vsetko dobre.

ivaza barbara: to je výborné, to Ti prajem. Uži si more aj cvičenie.

barbara Namiesto včerajšieho hlásenia som tu dnes. S váhou zatiaľ nič nového, ale teším sa, že od nedele mam zvýšený výdaj energie. Vybavila som si vstup do plavárne a tak ráno od šiestej už čľapocem tretí deň v bazéne~~~.Ľudkovia, to je ohromné. Pre ťažšiu osobu je plávanie balzam, voda milosrdne nadnáša a tak pri pohybe sa kĺby a chrbtica nezaťažujú.Kto môžete, hoďte sa do vody. Aj v našom bazéne nie som sama taký okruhliak, je nás viac a cítim sa fajn.
Anna, ešte chodíš plávať?
Rada by som získať trošku kondíciu, o tri týždne idem s “cvičenkami !cvik!!cvik!!cvik!!cvik! v mojom veku” na cvičenie pri mori.Sľúbili mi, že keď nebudem vládať cvičiť zarovno s nimi, nepošlú ma domov…

Všetkým šikulkám a šikulkom, ktorým váha letí dolu blahoželám. Držte sa.

barbara megi:): srdečne blahoželám, si prave na tej pomyselnej hranici, musí to byť dobrý pocit, však?

lu.anna megi: vynikajúco:) si 1*, blahoželám :-% a prajem ešte väčšiu chuť do chudnutia:):):)

cindi megi: gratulujem k skvelemu vysledku a drzim palce do dalsieho chudnutia!lala!!lala!
mas pravdu, ked to ide smerom dole rychlejsie, aj chut je vacsia. Ale nesmieme to vzdavat ani pri par gramoch, pokial to ide spravnym smerom, je to fajn.

megi Ahojte

Moje výsledky:

19.04.2007 – 111 kg
28.05.2007 – 100,6 kg

Spolu 10,4 kg. S chuťou idem ďalej. Vždy kem mi to ide dole, tak som veľmi motivovaná pre ďalšie dni.

Všetkým ďakujem za podporu s:-) s:-)

s:-) s:-) :-) :-)A tým, ktorým sa podarilo zhodiť srdečne blahoželám, len tak ďalej. Ste super.

Pekný deň s:-) s:-) :-) :-) a docvičenia !cvik!!cvik!!cvik!

tini Vera
A dari sa Ti cvicit? Ja som tu kalanetiku este nerozbalila, ale snazim sa cvicit aspon take “moje” cviky.. No, netreba sa vzdavat, oslavy su rizikove, clovek tazko odolava.. Mne to zatial ide dole, aj ked dnes som si brusila zuby na daky kolacik;-)) Velmi sa tesim z toho, ze konecne nosim “normalne” oblecenie.. Zehlila som a zrazu sa mi tie moje nove tricka atd zdali dake malicke;-)) Oproti tym predoslym, ktore musim zrejme vyradit. Takze sa vytesujem z toho, ze konecne si mozem aj daco pekne obliect. A nie len vselijake “maskovacie oblecenie”;-))Ale sadielka mam este hojne, tak len dalej pokracovat..

Vera tini: blahoželám a prajem ti to. Ja mám za sebou 2 víkendy plné osláv. Pred nimi sa mi na váhe objavila vytúžená 69. Teraz radšej ani neviem, lebo mám aj svoje dni a pred nimi to nejak so stravou nezvládam. Už som tu aj prosila o nejaké rady, kto by mi vedel pomôcť? Inak sa mi vrátila motivacia, lebo som sa dnes videla na fotkách z tohto víkendu a horor. Asi som sa nejak blbo obliekla, ale rozmýšľam, ako som musela vyzerať potom v zime pred tými zhodenými kilami. Takže ideme na to.

Slnecnica tini,tie zapekané cestoviny sú aj dobré,aj je ich s tou kapustou dosť veľa,takže veľmi dobre zasýtia. Myslim si, že ich energetická hodnota nie je veľmi vysoká.Ak by sa niekomu chcelo vypočítať môže nás poinformovať. Je to jedlo vhodné aj pre tých, čo si myslia,že 3 hodiny nevydržia nič nejesť.Určite vydržia.

Zajtra si budem na obed robiť ryžu natural 30g k tomu kuracie prsia opečené , potom pridám lečo,(mám vlastné len s veľmi malým množstvom oleja)a uhorkový šalát.
Ryžu uvarím naraz 100g rozdelím na 3 časti,z ďalšej urobím zeleninové rizoto.Je tam viac zeleniny ako ryže.A tretia alternatíva je pridať ešte k zelenine šampiňóny.

Ja potraviny občas vážim,aby som mala “mieru v oku”,lebo cez týždeň obedujem v práci.Ak je jedlo veľmi nevhodné,tak si nosím z domu.To je tak 1 až 2 krát do týždňa.

tini Slnecnica
Diky, ja som asi podobny typ, ako Ty. Snazim sa dodrziavat pravidla, ale nevazim. Len zo zvedavosti chcem dakedy prevazit, ale dako mi to furt nevychadza. Tie zapekane cestoviny s kyslou kapustou su dobre? Zneje to fajn, asi to vyskusam. Mnam. Dobry typ. Ja si na vecieru robievam sparglu, ako aj dnes, je to lahucke mnam.. Ale na vrch taky sosik z kyslej smotany. Mnam;-)

Ivaza, Anna
Vdaka za povzbudenie, dufam, ze sa uz fakt nikdy k staremu sposobu stravovania nevratim.. Uz sa tesim, ako budu zasnut. Zatial som dakym kamoskam poslala fotky, tak zasli;-)) Veru ma to velmi tesi, musi priznat. Aj ked jedna sa zacala opatrne pytat “a citis sa dobre”? s;-) s;-) ))) No co, boli zvyknuti na inu vahu u mna posledne roky;-)

Slnecnica tini,pripájam sa ku gratulantom,ide ti to perfektne.:-% :-% :-%Do júla sa tá 68 určite objaví.Ak má človek veľkú motiváciu a návšteva Slovenska ňou určite je, tak ti to pôjde ešte lepšie.Rodina a známi budú takto x-)pozerať.

Pýtala si sa ma čo jedávam.

Tu je môj jedálniček, dnešný deň:

Raňajky: 1/2 Cottage Cheese light,slnečnicový celozrný chlieb 1 krajec 60g,ľadový šalát
desiata: káva s nízkotučným mliekom,BB keks 2 kusy
obed: grahamové cestoviny 85g,300g kyslej kapusty,dobre umytej aby nebola slaná,1lyžica slnečnicového oleja,1 vajíčko veľkosti S rozmiešané v troche mlieka s korením a bylinkami,tým som zaliala cestoviny s kapustou,trochu posypala nízkotučným syrom a dala zapiecť.Mala som k tomu aj uhorkovo paradajkový šalát, ale ten som už nevládala zjesť.Len som ho ochutnala.
olovrant: jablko,1/2 malého banánu, káva s nízkotučným mliekom
večera jogurt light extra ovocný s jednou lyžicou pohánkových a ovsených vločiek.
Nie je to asi ideálne, mne sa to nechce ani prepočítavať na BTS.Ale ak to má byť strava na celý život, tak jem to čo mi chutí.A zatiaľ chudnem.

Pohyb.2,5 hodiny práce v záhrade a ešte sa idem bicyklovať.

anna tini: všetko čo si napísala je pravda, tiež ti držím palce, už máš navrch nad bludným kruhom, veľa šťastia ti prajem a krásne leto v nových šatách a s novým pocitom

ivaza tini::-%:-% blahoželám. Tá 68 do júla je viac ako reálna. Pri Tvojej dôslednosti je to isté. Tvoja rodina na Slovensku bude žasnúť. !lala!

tini Ahojte zienky, som tu s mojim tradicnym sobotnym hlasenim. Zatial pokracujem plynule, za tento tyzden ma opustilo cosi pod kilo tuku;-)

14.2.07 – 92kg
19.05.07 – 72kg
26.5.07 – 71,1kg

Merala som si obvod pasu a bokov, kupodivu tiez sa zuzuju.. 14.7. letime na Slovensko, rada by som vtedy mala uz len 68, co bola moja normalna vaha – taka uz dobra;-) Potom uvidime, ci sa bude dat ist aj nizsie (myslim, ze bude stale z coho). Na mne je tuk trocha nerovnomerne rozlozeny. Na kila uz nemam az tak velmi vela, ale vacsina prebytku mi trci na stehnach a bruchu s;-) s;-) No, ale hadam sa to tiez aspon trocha podda, hoci sa zrejme budem musiet zmierit s faktom, ze tie moje stehienka idealne nikdy nebudu. No ale i tak som spokojna vcelku, je to skvely pocit moct si kupit pekne veci a nie len z nudze nieco, co sluzi len na zamaskovanie prebytocneho tuku.. Prvykrat po mnohych rokoch sa tesim na leto.. Inak som sa ho vzdy desila a potila som v obleceniach, ktore boli co najviac “maskujuce” (zima bola ideal – pod zimnu bundu sa vojde vsetko).. Baby, oplati sa nasa namaha a odriekanie si sladkosti a inych dobrot, aj nasa sebadisciplina a cvicenie.. Ja sama na sebe som zistila, ze kopec mojich psychickych trapeni a zlych nalad bolo sposobenych prave mojou nadvahou.. Zrazu som omnoho optimistickejsa, viac sa tesim zo zivota, som kludnejsia, spokojnejsia.. Proste iny clovek. Tesim sa, ze sa mi podarilo pretat ten bludny kruh jedla a tuku… Drzim aj vam vsetkym palce!!

ivaza barbara: po troch oslavách je hlásenie bez zmeny výborné. Nie je plus, takže ide sa ďalej.

Megi: ideš na to veľmi dobre. Za mesiac takmer 10 kilov. Si jednička.!lala!!lala!!lala!

Slnecnica megi, ak ti to takto skvelo pôjde,za chvíľu si docent-ka.!lala! !lala!

lu.anna megi: srdečná gratuláciu, len tak ďalej:):):)

megi Ahojte:-):-):-) Zdravím všetkých chudnúcich.

Moje výsledky:

19.04.2007 – 111 kg
17.05.2007 – 103 kg
20.05.2007 – 101,6 kg

Za mesiac spolu 9,4 kg. Som veľmi rada, že mi to tak ide. Všetkým čo sa im podarilo zhodiť, úprimne blahoželám :-%:-%:-% a držím palce do ďalšieho boja.Držte sa. Majte sa krásne a príjemný deň !cvik!!cvik!!cvik!

barbara Hlasenie na pondelok: bez zmeny, mám za sebou týždeň s tromi oslavami. I keď som zvládla odolať nesprávnym jedlám, predsa sa mi nepodarilo ustriehnuť pravidelnosť a hlavne množstvá. Tak a idem ďalej.
Na stole máme tanier s reďkovkami, cibuľkou a kalerábom.Tofu a cottage cheese a čierny chlebík. Idem raňajkovať. Dobrú chuť k raňajkám i vám.

ivaza tini: panvica vyzerá úplne normálne, sú rôzne tvary, ja som dostala okrúhlu. Mama má štvorcovú, ona tam aj piekla buchty. Aké boli, neviem, ale vyzerali úžasne. Zatiaľ mi tam nič neprihorelo. Podlievam to troškou vody. Na tuku som ešte nerobila nič. Je to nemecký výrobok.
Nové zemiaky robím tiež na pare a zdajú sa mi chutnejšie, ako varené. Aj zelenina robená na pare má výbornú chuť.

tini ivaza
Co je to ta titanova panvica? Ako to vyzera? To nemyslis asi teflonovu klasicku, vsak.. Netreba tam absolutne tuk? Neprihara to potom? Podlejes to vodou? Dnes som bola u kamosky, robila v paraku aj zemiaky, ja som to este neskusala a bolo to super.. A velmi rychle na pripravu..

ivaza megi: som rada, ak Ti to v niečom pomohlo. Nájdi si jedlá, ktoré Ti chutia a pôjde Ti to. Ale veď Tebe to už ide výborne. Drž sa, rozbehla si sa úžasne.

tini: mám takého úžasného pomocníka ako je titanová panvica. Tá sa nechá nasucho rozpáliť, po 2-3 minútach začnem pridávať zeleninu podľa tvrdosti, začínam mrkvou a končím cuketou. Postupne pridám všetky druhy, ktoré mám pripravené. Robím na tom aj kuracie prsia, “vyprážaný” syr (syrové krokety, ktoré sa neobaľujú), ryby – všetko bez tuku. Vraj sa v tom dá piecť aj torta na sporáku, ale to som neskúšala. Vlastná príprava trvá maximálne 10 minút, najviac práce je predtým – nakúpiť, očistiť, umyť, nakrájať… Ale to všetci poznáme. Robím si to vždy na dva dni a keď prídem domov, už to len zohrejem. Viem, že je správnejšie pripravovať zeleninu tak, aby sa nemusela zohrievať, ale inak to nejde.

Anna: ďakujem Ti:). Všetko som sa naučila tu, vďaka Vám. Začínala som najmä podľa Tvojho jedálnička a ešte stále sa tam niekedy pozriem, či by som nenašla niečo, čo by som mohla a neviem o tom a vždy nájdem.

Vera, barbara: aj ja sa tu vždy niečim inšpirujem. Napríklad hydinová tlačenka. To by ma ani nenapadlo, že by som to mohla jesť, keby som si to neprečítala na fóre. Samozrejme len občas. Cottage s tuniakom – to by som tiež nikdy nezmiešala a teraz je to moja pravidelná večera.

megi kavka s:-) s:-) :-) :-) ďakujem za povzbudenie a pochvalu. Tiež ti prajem, aby ti to vyšlo. Maj sa !V!

barbara ivaza:aký pekný jedálniček.
A chlieb, ak nepečieme tiež kupujem jedine ražný celozrnný z Lidlu. Nič iné som zatiať nenašla, nech obraciam chlebíky ako obraciam.

kavka megi: :-% :-% :-% ide ti to bleskovo dole, prvé týždne sú veľmi inšpirujúce. Prajem ti to veľké odhodlanie aj potom, keď sa úbytok trošku pribrzdí Ivaza ti napísala ukážkový jedálniček, naozaj sa môžeš z neho veľa naučiť

megi Ivaza s:-) s:-) ďakujem. Určite si mi tým pomohla. Drž sa.

Moje výsledky:

19.04.2007 – 111 kg
14.05.2007 – 103,4 kg
17.05.2007 – 103 kg

Ďalších 0,400 kg dole. Spolu 8 kg. Veľmi ma to teší !V! !cvik! !lala! O-!-O
Prajem všetkých chudnúcim príjemná deň a pevnú vôľu do ďalšieho boja :) :)

tini ivaza
pre mna to je tiez inspirujuce, asi daco z Tvojho jedalnicka odkukam.. Ja musim na svojom furt pracovat;-)) Tusim by som mala pridat zeleniny, k ranajkam k jogurtu mi dako nesedi.. Vlastne ma napadlo, ze mozem jest ku chlebiku aj inu zeleninu ako klasicky paradajku papriku – ako ty kalerab, mrkvu a podobne.. uhorku tiez. Totiz paradajky su stale tu dake umelohmotne a papriku ked zjem narano, je mi zle cele doobedie;-)) A kapustu a kel by som tusim tiez mohla pridat.. Dusis to vsetko dokkopy normalne v hrnci?

anna ivaza: pekne sa to číta, je v tom systém, vytrvalosť a odhodlanie, vidno to aj na tvojich výsledkoch ivaza, máš môj obdiv, vzalo ťa to celú, nech sa ti darí, nevzdávaj to

Vera Ivaza: Veľmi inšpirujúce.

ivaza Megi: chcela si jedálny lístok na dva dni. Neviem, či Ti to pomôže, každý máme svoje chute, čo dokážem zjesť ja, Tebe nemusí chutiť. Ale ak Ti to pomôže, tu je:
1. deň: B-97, S-130, T-44 5379 Kj
raňajky: chlieb celozrnný 100g, syr Karička Fitnes 10% – 2ks, mlieko 150ml, rama light 10g, zelenina (uhorka, kaleráb, mrkva, kapusta, paradajka, paprika, reďkovka)-216g,
desiata: jogurt Jumbo ananásový (Lidl) 150g, semienka tekvicové 8g
obed: zelenina dusená na vode (mrkva, cuketa, kapusta, cibuľa, kel) 390g + uvarená šošovica červená 60g, po dokončení poliate olivovým olejom (5g), hydinová tlačenka 100 g
olovrant: acidofilné mlieko COOP 180g
večera: Cottage 100g, tuniak 90g, tvaroh odtučnený Viam 80g, surová zelenina ako ráno + cibuľa – spolu 270g, 1 kapsula rybacieho oleja

2. deň B-95, S-130, T-44 5150 Kj
raňajky: chlieb ražný (Lidl) 101, avokádová pomazánka (avokádo -77g, cesnak 9g,francúzska horčica 8g), mlieko Viam odtučnené 295 ml, zelenina 191g
desiata: hrozno 46g, jogurt Aktívia biely 125 g
obed: dusená zelenina na vode, opäť poliata po dokončení sezamovým olejom (mrkva, cuketa, brokolica, karfiol, kel), ľanové semienka 10g, cícer varený 50g, rybie filé na vode 100g
olovrant: acidofilné mlieko Coop 180g, orechy vlašské 10g
večera: bánovecké syrečky (olomoucké-robia ich v Bánovciach – sú menej slané), zelenina rovnako ako ráno 170g + 1 kapsula rybacieho oleja.

V podstate takto jem každý deň. Na raňajky mám vždy celozrnný chlieb (kupovaný) alebo pečivo (Kavkine žemličky) so syrom, šunkou, avokádom, tvarohom + tanier zeleniny
Na desiatu ovocie alebo jogurt, keď to vyjde tak oboje + semienka ľanové, slnečnicové, sezamové, tekvicové, al orechy 5 – 10g – tým dopĺňam tuky
Na obed: takmer vždy dusená zelenina na vode 4-5 druhov potom polejem olejom olivovým alebo sezamovým + kuracie prsia, rybie filé, morčacia šunka, hydinová tlačenka, tofu biele, údené, vajíčko varené, syr 30%…
Olovrant: takmer vždy acidofilné mlieko
Večera: Cottage s tuniakom (polovicu balení) alebo s nakrájanou rajčinou – vtedy dávam celý, tvaroh, tofu údené, + tanier zeleniny a pridávam 1 kapsulu rybacieho oleja.
Popri tom samozrejme od 6 – 20 hod každú hodinu 2-3 dl vody alebo čaju (zeleného al bylinkového).
Všetko poctivo vážim. Medzitým nejem absolútne nič. Hladná nebývam, chúťky ma našťastie tiež obchádzajú. Chudne sa mi nenormálne ľahko. Prečo som začala až teraz???
Tak dúfam, že som Ti trochu pomohla, ale musíš si nájsť sama, čo je pre Teba dobré. Toto je veľká výhoda tejto výživy, že si môžeš skombinovať zdravé potraviny podľa svojej chuti.
Drž sa Megi, nech sa Ti darí.

megi Ivaza s:-) s:-) s:-) s:-) s:-) s:-) Chcela by som ťa poprosiť, či by si mi nemohla napísať príklad tvojho jedálnička aspoň na 2 dni.Chcela by som vedieť čo presne papáš, aby to malo hodnotu 5500 KJ.

Niekde som čítala o šálatiku s Cottage syrom.Nevieš mi v tom poradiť. Mám si nakrájať zeleninu a do toho dať celý nízkotučný syr Cottage alebo to mám urobiť nejak inak.Ako si ty robíš zeleninové šalátiky? Vopred ďakujem za odpoveď.!cvik! !cvik! !cvik! !cvik! !cvik! !cvik! §cvik! !cvik!

michal barbarka, blahozelanie leti k Tebe, ako aj moja radost, ze sa to “pohlo”..nacakala si sa a ja obdivujem Tvoju pevnu volu..tesim sa s Tebou.. s:-) s:-)

anna barbara: máš moje sympatie nielen kvôli novému štartu na ktorý si sa dala, ale aj v tom koľko nových podnetov vyhľadávaš a prinášaš, urobím to ako kavka, tiež večer v horizontálnej polohe, držím palce a sledujem ťa

kavka megi: gratulujem, ideš ako blesk
barbarka: vďaka za tip na článok, tlačím a v horizontálnej polohe sa budem vzdelávať keď bude čas na oddych

dasenka megi, barbara: dievčatá ste úžasné, gratulujem vám k takým úspechom a v kútiku srdca aj ja dúfam, že sa mi to tak bude dariť. Ja po stagnácii sa chcem tiež pochváliť, mám 65.4 kg, čo je o 1.3 kg menej ako minulý týždeň! Som šťastná ako blcha a mám zas motiváciu bojovať ďalej Držím vám a aj všetkým nám chudnúcim silno prsty, len tak ďalej ste jedničky :-%

barbara Dievčence, ďakujem vám všetkým.
Nie celkom zaslúžené pochvaly, (i keď mi tak dobre padnú, uff), veď mám ešte kilečko nad dosiahnutým výsledkom v novembri. Som však veľmi rada, že to nabralo správny smer a cítim sa dobre.

Po Lujzinom príspevku o dietnom stravovaní pri dne som sa tiež zamyslela.Ako mäskožrút som si vedomá, že môže hroziť prekyslenie organizmu a aj sama sa cítim ľahšie pri prevažne neživočíšnej strave.

V tej súvislosti som sa dostala k článku MUDr. Matejku o konštitučných typoch a stravovaní.
Pyknik, astenik a atletik sú tri typy osobností. Možno s tým súvisí aj moja staršia otázka Prečo niekto má chuť na sladké a iný má problém s klobáskami…
A iste preto aj táto Mirkova chudnúca stránka má takú odozvu u ľudí. Každý si zvolí svuj jedálniček sám. Možno intuitívne zvolí tie svoje jedlá…
Pozrite sa, ak máte chvíľku.
m http://www.strava.sk/showdoc.do?docid=1242 m

barbara megi:neviem, neviem, či budem za tebou stačiť:-w!
Si šikulka:).

ivaza megi, Barbara: ide Vám to vynikajúco. Za chvíľku na Vás čaká ten úžasný pocit, keď sa na začiatku váhy ukáže 9. Teším sa s Vami.:-%:-%

Skavka barbara a megi: obe ste sa pekne rozbehli. Máte rovnakú váhu (takmer), a verím,že spolu dosiahnete aj tú 9. Veľmi vám to prajem a držím palce. :-%:-%:-%

anna megi: aj tebe blahoželám, rovnako krásny výsledok, bude aj nové, krajšie a menšie oblečenie, určite bude, nech sa ti darí s takou výdržou a pevnou vôľou ako doteraz !!!

anna barbara: tak to je krásny podnelok s takým krásnym hlásením, teším sa s tebou Barbarka

lu.anna barbara, megi,tini: ste skvelé:-%:-%:-%

megi Ahojte s:-) s:-) s:-) s:-) s:-) s:-) Zdravím všetkých chudnúcich !lala! !lala!

Moje výsledky:

19.04.2007 – 111 kg
11.05.2007 – 104 kg
14.05.2007 – 103,4 kg

Spolu 7,6 kg. Som veľmi šťastná.Včera som si skúšala niektoré veci, ktoré mi už dávno boli len tak tak a zrazu na mne sedeli celkom dobre.Aj moje rifle, hoc sú elastické akoby sa zväčšili. Je to veľmi dobrý pocit, keď z vás niečo padá alebo je vám to voľné. To som už dávno nezažila. Už mám pripravené rifle, ktoré sú mi teraz trochu tesné, ale pevne verím, že aj v nich sa čoskoro budem cítiť dobre. Musím mať pevnú a moje nové návyky brať tak, že je to nový životný stýl, ktorým by som sa mala riadiť celý život, pretože mne fakt stačí málo a potom sa neviem zastaviť v jedení. Zatiaľ sa držím dobre, sladkému odolávam, pretože by som si už čoskoro rada zadovážila nové oblečenie s:-( s:-( XXXL

lu.anna, Skavka, Slnečnica, Vera, Tini s:-) s:-) ) x-) ďakujem veľmi pekne, že ma podporujete. Som Vám nesmierne vďačná. Aj ja Vám držím palce, aby ste vydržali a dosiahli svoj výtúžený cieľ.Majte sa krásne. Príjemný deň

Barbara :jo :jo :jo ide ti to perfektne. Blahoželám, len tak ďalej :-% :-% :-% :-% :-%.

Pozdravujem všektých a prajem Vám pekný deň. Držte sa.

Jana6565 Neviete, kde je niečo podobné ako w http://www.relax.bhlc.sk w ?
Ďakujem
Jana

vierka2621 Barbarka ide ti to uzasne,ani sa nenazdas a si docentka:-)

Drzim ti palce nech ti to velmi pekne ide dole:-)

kavka barbarka: :-% :-% :-% krásne si sa nám rozbehla

barbara Hlásenie po krásnom májovom weekende.

30.4…..105
5.5……104
14.5…..103

A videli ste Mirkove labutiatka na schudnem.sk?
Bežte sa pozrieť.

Vera tini: deťom sa treba venovať, ale aj sebe, to je jasné. Veď zakomplexovaná frustrovaná mamina tiež nie ja bohviečo.

tini Megi
Super, len tak dalej!!!

Vera
No, obdivujem Ta, studovat pri detoch.. Uff. Aspon trocha si to viem predstavit.. No ja som dnes tu kalanetiku nezvladla, mali sme chaoticky den.. Ale tak sa da vyhovarat stale, musim si to zabudovat do programu.. Ja sa aj snazim deti si uzit a tesim sa z nich, ale dakedy je toho na mna vela. My tu nemame rodinu ani nikoho, muz stale v robote, tak su stale len so mnou a pritom mam aj vsetko doma na starosti.. AJ tak by som sa im mala viac venovat.. No ved kazdy den sa da znova zacat, to plati aj tu, nielen pri chudnuti, vsak;-)))

Vera megi: ja sa tiež pridávam k tým, čo ťa obdivujú. Hlavne vytrvaj.

tini: keď so cvičievala kalanetiku, tiež boli moje deti malé a lozili po mne. Tým asi treba prejsť a užívať si to, veď rastú tak rýchlo.Mám výšku 166cm. ešte po 2 deťoch som mala 55 kg. Potom som si našla zamestnanie, na ktoré som nemala kvalifikáciu a musela som ešte študovať najprv pri 2 a potom 3 deťoch. Nervy, stres, pokusy schudnúť, ráno nejesť, večer to dobehnúť a skončila som túto zimu na 76 kg. Teraz mám 70 ale chcela by som takých 6o alebo možno aj trochu viac, uvidím, ako sa budem cítiť.

Slnecnica megi,pekne si sa naštartovala. Blížiš sa k dvojcifernému číslu ktoré ťa ešte viac povzbudí.!lala!

Skavka megi: naozaj si to zobrala veľmi zodpovedne a pekne ti to ubúda. :-%

lu.anna megi: blahoželám, ide ti to perfektne:):):)

megi Barbara a ivaza s:-) s:-) :-) :-) ďakujem veľmi pekne za vašu podporu. Ste zlaté. Držte sa. Ahojte

ivaza megi: za tri týždne – to je veľmi dobrý výsledok:-%:-%:-%. Drž sa aj ďalej.

barbara megi: za tri týždne sedem kíl. Fíha. Veď to je úžasné. Verila by si to pred troma týždňami?
Drž sa ďalej, všetko dobré a pekný weekend.

megi Ahojte ). Moje chudnutie trochu spomalilo, ale nijako sa nedám odradiť a pokračujem ďalej. Moje výsledky nie sú také, aké by som chcela, ale aj tak sa tomu teším a napíšem Vám o tom, lebo cez víkend nebudem mať veľmi čas.

Výsledky:

19.04.2007 – 111 kg
07.05.2007 – 104,4 kg
11.05.2007 – 104 kg

Spolu 7 kg. Podľa mňa je to pekný výsledok za 3 týždne.Budem sa snažiť, aby som s mojimi deťmi mohla ísť v lete do Aquaparku.

Ďakujem s:-) s:-) s:-) s:-) s:-) s:-) všetkým, ktorí mi napísali a podporujú ma. Aj ja na vás stále myslím a držím vám palčeky, aby ste to zvládli. Majte sa krásne. Pekný víkend.

tini Ahojki Vera, ja som prave teraz citala o tej kalanetike, uz mam doma 2 kazety;-))) (kupila som uz hodne davno z druhej ruky;-)), ale tusim pride aj k cinu!! Jednu mam tu klasicku na zaciatok. Tiez mi to aj kamoska doporucila, tak zacnem fakt s tymto.. ja som v cviceni velmi nevytrvaly typ.. A musim najst cas, kedy cvicit.. Totiz mam 2 male deti, stale som s nimi – a ked zacnem cvicit, tak sa pridaju, najma ta mensia ma cez 2 roky a to sa vselijak po mne ide lozit a ma objima a kdeco, jednoducho tazko chape, ze cvicim;-)) Mozno skusim cez obed, ked spia. Vecer uz dako neviem, ci by som to zvladala.. Mne sa zas muz divi, co tu tolko vycitujem.. Ale dnes mu klesla sanka, ked som si chcela obliect opasok, co som bezne nosila a zistila som ze ho nemozem pouzit, lebo dierky uz davno skoncili,-))) Podla neho som musela schudnut na pase aspon 15 cm (merane zhruba).. Tak som mu ho rovno prenechala;-)) Rano som sa vazila, mam 73.. Najblizsi ciel mam 5kg dole na moju predoslu vahu.. Avsak potom by som rada este hlbsie klesla;-)) Tie cviky na prsia pomahaju? Prepac, asi som to dakde prehliadla – aku mas vysku a aky je Tvoj ciel v chudnuti?

Vera tini : fajn začnime cvičiť. Veď to nemusí byť každý deň. Teraz mám trochu viac pohybu, lebo chodím do záhrady.
Zdravotne sa dnes cítim lepšie ako včera a ráno som si dala asi 10min cviky na prsia. Plánujem večer trochu cvičiť, hoci dosť času mi zaberie, kým tu prečítam, čo ste dnes napísali. Deti mám 3 už školopovinné a keď si sadnem k počítaču, tak sa mi dve staršie smejú: ” mamička ide chudnúť.” Ale vidia, že to funguje.
Ešte k tým cvikom. Ja som už dávnejšie cvičievala kalanetiku a bola som spokojná. Cviky pekne tvarujú postavu a tiež naťahujú.Na váhe sa to síce neodzrkadlí, ale na to máme stravu, nie?
Dúfam, že keď budem vzorná ako dnes, tak sa to pohne konečne pod tú 70ku.

tini Vera
Tusim mame pred sebou rovnake ciele;-)) Ja by som tiez tak do 10kg chcela schudnut.. Mozno by Ti mohlo pomoct, keby si si kukla dake zaujimave nove recepty. Zistila som, ze ono clovek moze hladat aj medzi normalnymi receptami, niektore z nich su aj pre racionalnu stravu vyuzitelne, pripadne s malymi obmenami. Mna tiez dakedy prepadnu take nalady, akoby sa mi nechcelo, casto mi prave takato nejaka prijemna zmena stravy pomoze. Pocuj, zacnime s cvicenim spolu;-)) Ja mam v tomto resty, tiez sa mi nechce, ked budeme vediet, ze sa trapime spolu, mozno nam to pojde lepsie;-)) Ozaj, ako dlho uz chudnes? Mas tiez aj deticky? ja som na obed vyskusala ten receptik, co tu je na stranke na sosovicu. Uvarila som to podla navodu, potom som ale k tomu pridala cesnak roztlaceny uz na tanieri a priznam, aj trocha soli (tu mam este resty – solim menej, ale uplne bez soli zriedka), k tomu hlavkovy salat a obedik ako vysity a za chvilku.. A velmi mi to chutilo a tusim aj dobre urobilo na brusko;-))) Ja som predtym inak tiez nejedla uplne nezdravo – akurat, ze som jedla vela zemiakov, cestovin, ryze, chleba a vela sladkosti – avsak aspon take veci ze velmi vyprazane a mastne, to nebolo moje. Aspon dake plus. Ale tato strava ma bavi, lebo hoci som teda niektore veci musela vnechat, resp. jem ich ovela menej, este stale je toho vela, co je chutne a clovek jest moze.. Akurat vcera som nad tym rozmyslala, kolko vela to robi, ze je clovek spokojny so svojim vyzorom.. A ma dobry pocit, ze robi pre svoje zdravie nieco dobre.. A najma sa aj dobre citi – cize ma z toho aj okamzity uzitok;-)) Totiz ja som sa uz predtym s tymi mojimi kileckami dobre necitila.. Ale mam este tiez kopec prace pred sebou, teraz vidim, kolko este sadielka treba “vytopit”, tak som z toho soku, ze ako som pre pana krala musela vyzerat, ked som mala o 18 viac!!! Drzim palce, nenechaj sa znechutit momentalnym utlmom, stale mozeme pokracovat dalej!!

Vera Tini: ďakujem za opýtanie. Pomohol. A mala som pocit že aj na kašeľ. Bola som aj cez víkend vzorná. A kupila som si novú sukňu na oslavy, čo ma do leta čakajú.Ale včera som zas kašľala v robote. Asi som na ňu alergická:).
K tomu som sa ráno vážila a stále tá hnusná 70ka. Čo má nejak zmohlo a poobede som sa napchala koláčmi od nedele. Skúšala som aj cvičiť, ale bolo to nejak nasilu. Veľmi som nevládala. Dnes si dám vzornú večeru a ide sa ďalej. Tentokrát to nevzdám, lebo mi tento spôsob vyhovuje, pretože ja som veľa takých vecí ktoré sa tu opdporúčajú jedla už aj predtým a nemám s tým problém. Len mi nejak došla motivácia. Môžeš ma trošku, prosím ,potiahnúť?

Slnecnica Medzi dcérami mám 12 ročný vekový rozdiel.Pri tej prvej som do roka mala menej kíl ako pred tehotenstvom.Bola som mladá, išlo to ľahko.Keď som mala tú druhú v 31 rokoch, to som mala pocit že som už “stará mamička” bolo to pred novembrom 89 .Dovtedy bol trend vydávať sa skoro. 25 ročná nevydatá už bola stará dievka. Mala som kámošky čo mali do 25 rokov aj 3 deti.To bola doba. :-/Moja svokra bola v 38 rokoch babičkou.To sem len tak píšem, aby ste sa vy mladšie mali na čom pobaviť. s:-D s:-D

Slnecnica tini blahoželám ti k peknému úbytku za týždeň.Pravidelná strava,voda a pohyb robia divy.
barbara aj tebe gratulujem.Tentokrát to zvládneš.:-W

megi,ja som od teba staršia o jednu generáciu.Mám dcéru v tvojom veku.Chcem ťa povzbudzovať hlavne preto, aby si dokázala zdravo chudnúť a nebola nešťastná,lebo väčšina tučných ľudí je frustrovaná,nešťastná,aj keď to navonok nedajú najavo.Ja som bola do tvojho veku štíhla a mierne nadváhová.(jojo efekty),potom som otehotnela a od svojich 31rokov som už len priberala.Občas niečo schudla a o to viac pribrala.Takto som si premrhala skoro 18 rokov života.To nespočetné množstvo diét,prípravkov a iných blbostí na chudnutie ma stálo aj dosť peňazí.Ale asi až teraz došiel ten správny čas na rozhodnutia aké sme si dali.Aj tebe ide váha pekne dole a za nejaký čas budeš tiež niekomu radiť ako sa dá schudnúť 20kg za 4 mesiace.Ak si si prečítala čo sa tu vo fóre píše, tak to vlastne ovládaš a podľa toho ako chudneš, tak to u teba aj funguje.Ani sa nenazdáš a váha bude pod 100kg.Mňa to prekročenie tejto hranice úžasne povzbudilo a dnes som už ako sa hovorí za vodou.Ale,vždy je tu tá závislosť a zlyhať môžme kedykoľvek.Preto som rada že sa tu navzájom podporujeme a dodávame si silu.Zajtra je deň keď podávam hlásenie. Ak mi váha ukáže to čo dnes ráno, tak to bude už načaté 23 kilečko.Nechám sa prekvapiť.

tini Mne to ide celkom teraz dole, snazim sa chodit vela pesi, zatial nejak seriozne necvicim, sem tam daco na zakladne svaly, asi by som sa v tom mala polepsit. Citala som tu o piti mineralky – ja sice pijem bezbublinkovu, ma vsak aj velmi nizky obsah sodika, tak to by asi malo byt OK, nie? No tak ci tak, striedam to uz aj s vodou z vodovodu, zacinam rozlisovat chute medzi vodami;-)) Ono tie mineralky su totiz tiez ako z vodovodu;-))

A moj ubytok za posledny cas
1.5. 2007 – 75,5kg
7.5.2007 – 74kg

Neviem, preco mi to slo az o 1,5 kg za tyzden, nerobila som nic specialne, ale asi som pridala viac pohybu, tak to moze byt v tom a snazim sa pit jak diva;-))

Niekto ste tu mali super napad s pohotovostnymi orieskami, to musim zrealizovat!! Tiez sa mi to dakedy stane, ze ostanem niekde “visiet” aj s hladom na krku.. Sice potom nastastie nezjem, co vidim, ale dlhsi hlad isto neni dobry pre chudnutie.. Dnes som mala velku chut na sladke, urobila som si vsak ovocny salatik, troska lieskovcov k tomu a takymto zdravym systemom ma to preslo;-))

tini Vera
Ako sa Ti dari dalej, pomohol startovaci den? Ono niekedy treba urobit taku “hrubu deliacu ciaru”, a moze to pomoct.. Najma sa dako vyzdravej, aby organizmus nabral silu na spalovanie;-))

ivaza megi: výborne:-%:-%, len tak ďalej.

Skavka megi: srdečne blahoželám. :-% Nabrala si riadne tempo. Zachvíľu tam bude na začiatku 9.

dasenka megi: tak vidíš ako krásne ti to ide dole gratulujem ti a aj vám dievčatá ku zhodeným kilečkám :/% ja som bohužial stále na rovnakej váhe 66,7 kg už ďalší týždeň, ale teraz som rada že som aspoň na nej…. cez víkend to bolo obžerstvo až sa za seba hanbím, ale dnes som zasa nasadla na ten správny vláčik chudnúcich a nezlákajú ma žiadne maškrty na akýchkoľvek oslavách ktoré prídu ahojte dievčatá a len tak ďalej

lu.anna megi: začínala som/aspoň som si to myslela/ na váhe 98kg. Ako sa ukázalo neskôr/kúpila som si novú dogitálku/ moja počiatočná váha bola niekde okolo 102-103kg. Teraz sa už vyše mesiaca pohybujem okolo 90-ky a nijako sa nemôžem pohnúť z miesta:-/
…dúfam, že zvýšená snaha prinesie svoje ovocie a začne sa to prejavovať na váhe:):):)

barbara kavka:),skavka:),ivaza:),megi:) : ďakujem.
Vás obdivujem, ako sa držíte!
Megi-výborne x-).

barbara anna:viem, ďakujem.

megi Slnečnica a lu.anna: s:-) s:-)

Vďaka, ste veľmi zlaté, že ma takto podporujete. Aj ja vám držím palce. Hurá do toho, nech sme rýchlo štíhle a krásne a nech sa môžeme pekne obliekať s:-( s:-( XXXL
Majte sa krásne. Napíšte aj vy aké máte doposiaľ výsledky.:jo

lu.anna megi: srdečná gratulácia, len tak ďalej:-)

Slnecnica megi gratulujem ti, :-% :-% :-%.Ide ti to super.Napíšem niečo viac večer, alebo zajtra,najprv musím prečítať, čo sa tu za týždeň udialo.Akosi nestíham.

megi Opravujem: 19.04.2007 – 111 kg. Ahojte. s:-) s:-)

megi Zdravím všetkých, ktorí sa snažíme schudnúť s:-) s:-)
Chcela by som Vám napísať moje výsledky:

Moje výsledky:

27.04.2007 – 111 kg
04.05.2006 – 105,6 kg
07.05.2007 – 104,4 kg

Spolu 6,6 kg. Veľmi ma to teší. Ďakujem za vašu podporu. Veľmi mi to pomáha.

Barbarka a Ivaza: s:-) s:-) ďakujem za povzbudenie. Aj ja Vám veľmi držím palčeky.

Barbarka: s:-) s:-) gratulujem k ďalšiemu kilu dole.Drž sa.

Majte sa krásne. Príjemný deň všetkým.

ivaza barbara: výborne:-%, len tak ďalej.

Kavka: :-%:-%:-% Si úžasná.

Skavka: aj zastavenia majú zmysel.

anna barbara: teším sa, ani to neviem vypovedať ako veľmi sa teším z tvojho ubudnutého kila, si skvelá po každej stránke a vzorom pre mnohých, nikdy som nepochybovala… veď vieš

Skavka barbara: pekne si to rozbehla, gratulujem. Tá 9príde veľmi rýchlo.:-%:-%:-%

kavka barbarka: gratulujem a véééľmi sa teším z tvojho úbytku. Určite nie posledného s:-) s:-) A buď si istá: aj my ťa máme veľmi veľmi radi

barbara Hlasenie na pondelok, hoci este je len sobota:
30.4…..105,O
5.4……104,0

Pekny majovy weekend vsetkym, vsetkym. Mam vas rada.

barbara megi: neboj,do Aquaparku pôjdeš.veď pozri ako si sa pohla.Držím ti palce

ivaza megi: výborný štart:-%:-%:-%:-%. V aquaparku si to s deťmi užiješ.

megi Ahojte s:-) s:-) . Nedá mi, aby som sa s vami nepotešila s mojich výsledkov, pretože som veľmi štastná, že mi to tak ide.Moja váha sa totiž už 3 roky hýbala len smerom nahor.
Preto som veľmi rada, že to ide dole.

Moje výsledky:

19.04.2007 – 111 kg
02.05.2007 – 106,2 kg
04.05.2007 – 105,6 kg

Spolu 5,4 kg. Už to začínam trochu cítiť aj na oblečení. Lepšie sa mi v rifliach dýcha a pohybuje. Dúfam, že o mesiac si už pôjdem kupiť niečo s menšou konfekčnou veľkosťou.Veľmi by ma to potešilo, pretože moje šaty sa podobajú na niečo uplné iné ako na šaty. s:-( s:-( XXXL
Mám ešte jeden dôvod, prečo rýchle zhodíť. Mám totiž 2 krásne deti, ktoré by sa v lete chceli so mnou čľapkať v bazéne, no ich mamička si to nemôže dovoliť.Oni ešte nechápu prečo. V lete ideme z firmy na 1 deň do Aquaparku aj s rodinami, neviem presne kedy, možno niekedy jún-júl, tak sa musím veľmi snažiť, aby som tam mohla ísť s nimi. Držte mi palce, aby som to zvládla.Majte sa krásne.Príjemný deň.Držte sa:)

barbara Daniela :teším sa, že ťa počujem.
Ako je všetko relatívne.
Také číslo je predsa krásne.Je to veľký úspech, že nejdeš hore Drž sa, Daniela.

Daniela Barbara, teraz stojím na váhe 77 kg. Zdá sa mi že je to už dosť dlho, ale nepoľavila som v úsilí dosiahnuť svoj cieľ. Stále dodržiavam zásady, ktoré sú na tejto stránke. Pre mňa je aj to úspech, že kg neidu hore. Mám dosť málo času, a preto nepíšem, ale stále čítam koľko sa dá a sledujem aj Evu ako jej to ide. Stále chodím tancovať a už sa teším na dovolenku, ktorú máme naplánopvanú s tancom v kúpeloch. Keď začne váha ísť dole, tak to hneď oznámim. Pozdravujem všetkých a držím palce. Daniela

megi cindi: s:-) s:-) ďakujem za podporu.Drž sa.

cindi meggi: gratulujem, ide Ti to skvele, tak drzim palce do dalsieho boja :-w

Skavka Megi: srdečne blahoželám. :-% Vidíš, že to ide celkom ľahúčko. Každý gram ti bude dodávať chuť vydržať.

Vera Ahoj tini. Vitaj, čítam si už pár dní tvoje príspevky a sú zaujmavé. Ja si tiež neviem predstaviť že by som si potraviny vážila a fungovalo mi to tak, že som sa somozrejme zaujímala o kalorickú hodnotu a jedla som podla chuti. Išlo mi to pekne zhruba 1kg za týždeň. Ale neviem sa znova naštartovať. Bola som chorá a neviem vyzdravieť.Koľkom teraz vážim neviem, lebo sa po tom minulom týždni radšej ani nechcem odvážiť.Celkovo sa mi podarilo schudnuť 6kg a potrebujem ešte asi 10kg.Ja viem že sa to tu neodporúča, ale dnes som si naordinovala prečisťujúci deň. Hladovka a žihľavový čaj.Zajtra už racionálna strava. Neviete niekto niečo na dlhotrvajúci kašeľ? Mala som ja antibiotiká, ale stále ešte niečo vykašliavam.

dasenka anna: ďakujem za povzbudenie..viem že sa musím hlavne sama nakopnúť a prinútť, veď nik iný to za mńa neurobí snáď sa to pomaly pohne dole. včera som dodržala 5500 kJ a dnes musím zasa, keď sa mi to podarí takto tak by sa mohli výsledky aj časom objaviť :-w. myslím si že je to asi tým, že to nejde takým tempom ako na začiatku a to ma demotivuje, keď sa človek musí po takom strážení tešiť aj tým 200 gramom čo stratil ja však budem rada každému deku, to si musím vsugerovať a toho sa aj držať stoj čo stoj

megi: super si šikovná baba a myslím že si na to nabehla tým správnym spôsobom držím ti palec a aj vám všetkým chudnúcim

megi Ahojte s:-) s:-) . Zdravím všetkých. Po predlženom víkende, počas ktorého som sa v kuse nalievala vodou a cvičila, Vám môžem podať celkom slušný výsledok.

Moje výsledky:

19.04.2007 – 111 kg
27.04.2007 – 107,6 kg
02.05.2007 – 106,2 kg

Som veľmi šťastná, že mi to tak pekne zišlo a budem sa snažiť ešte viac, aby som čím skôr dobre vyzerala.Veď leto sa nezadržateľne blíži a vraj majú byť celé leto 35 stupňové horúčavy. Tak ako to potom v tých hrubých rifliach na tom slnku vydržíme? Túžim po tom, aby som si už mohla kúpiť nejaké pestrejšie oblečenie a nie stále len čierne a hlavne s veľkosťou aspoň 46.Tak sa držme.Verím, že to všetky dokážeme s:-( s:-( XXXL Majte sa krásne.Ozvem sa ak bude niečo nového.

Barbara ďakujem za rady. Drž sa.

Anna s:-) s:-) aj tebe ďakujem za privítanie a podporu, ktorú teraz veľmi potrebujem.

Všetkým dajte vedieť aké máte výsledky. Veľmi ma to motivuje, ak vidím, že to ide Vám a že ste pekne schudli.Majte sa krásne. Príjemný deň :-W

tini Ahojte, ja som tu uz sice pisala cosi o sebe v nejakej inej teme, ale v principe som tiez nova, tak sa chcem kratko predstavit;-)) Nejak sa tu na tomto fore nevyznam, tak vlastne neviem, do ktorej presne temy mam pisat, lebo aj “ideme na to” aj “potrebujem podporu” su vlastne asi dost podobne. Tak vas to dufam, neotravi, ked tu skopirujem textik, co som tam pisala, mozno sa sem lepsie hodi;-)) Vidim, ze to tu zije, budem to iste potrebovat, dako mi dochadzaju baterky;-))

Tiez sa snazim schudnut, zacala som v polke februara, natrafila som na chudnutie pomocou racionalnej vyzivy (sice uplne z inych zdrojov, ako je tato stranka, ale princip je presne ten isty, tu v nemecku vysla tiez kniha na tento sposob). A musim napisat, ze sa mi celkom dari, schudla som zatial 16,5 kg. Teda este info, ako to tu pisete
14.2.2007 – 92kg
1.5.2007 – 75,5.

Mam 33 rokov a 178 cm. Mojim cielom je aspon 68kg, ktore som mala pred este 5timi rokmi;-)), pripadne by som sla aj na 65, ak by sa dalo (lebo este aj pri tych 68 som mala na sebe tuk navyse). Rada sa pridam ku vasej chudnucej komunite, tiez som si okolo seba vytvorila siet povzbudzovacov a podporovatelov z radov kamaratov (chudnucich aj nechudnucich), a velmi mi to pomaha.

Tiez mi je vsetko velke, nosila som velkost 44 a 46, aj viac ako co, teraz obleciem gate c 40, aj ked su mi akurat natesno. Tiez si nechcem robit zasobu oblecenia, kym neschudnem na vahu, ktoru si budem chciet udrzat, ale velke veci bez milosti vyradujem, okrem jednych velkych gati, ktore si nechavam “na pamiatku”;-)) Starych veci nemam moc vela, ale tiez si v pohode obleciem saka, co som ani nahodou nezapla, dokonca sa nasukam do gati, co som nosila asi pred 5 rokmi. Tak ked mi tie budu pohodlne, pripadne volne, tak to uz sa budu blizit tych 68kg!

A tiez som zazila prijemnu vec, kamoska od vedla ma dlho nevidela, a skoro ma nespoznala, ze kolko som schudla.. ja sa tiez omnoho lepsie citim, fyzicky aj psychicky, viac zvladam a viac mam aj v ucte seba;-)) Chudnutie touto zdravou zivotospravou mi vyhovuje, nezda sa mi ani nejake narocne, akurat v tom, ze clovek musi zhanat nove recepty, a dat si viac casu na pripravu jedla – ale da sa to zvladnut, vysledky stoja za to.. Predtym som roky len chudnut chcela, ale pritom bola zavisla od sladkosti a jedla aj prilis vela jedla, vsetko mozne cez seba.. Ani som neverila, ze iekedy mozem schudnut naozaj..

Inak mam 2 male deti a muza, ktory sa schudnutiu tiez tesi a pridal, tiez musi tak 10kg dole, a uz tusim take 3 zhodil, jak mu varim zeleninky, nad ktorymi sice ohrna nosom, ale je;-))) Detom som tiez niektore veci v strave zmenila, aj ked oni v principe sa ani predtym nestravovali zle – akurat som vymenila necelozrnne produkty za celozrnne a vyhybam sa sladkym jedlam..

A este sa musim prekusat touto strankou, lebo som na nu natrafila len tak pred tyzdnom, dvoma a je tu tiez uzitocnych tipov, ktore doplnaju to, co uz mam nastudovane z internetu a mojej mudrej knihy (je nemecka a vola sa “schudnut bez diety” a je to taka tato stranka v kocke;-))

A je pravda, co tu niektori pisete – mna tiez podaktori ludia demotivuju, teda zlaknu sa, co som tolko schudla a ze uz dalej nemam (ako svokra, svokor, mama atd).. Ale ved ked mam tolko tuku navyse, moja chyba.. s;-) s;-)

anna dasenka: ak cítiš hlad, možno si povolila pokiaľ ide o skladbu jedla a dostatočne ťa to nezasýti, 23 kg máš úspešne za sebou, vieš ako to treba, hlavne pravidelne papať netráp sa teraz keď aj neschudneš všetky kilé ktoré chceš, nestresuj sa, nechaj tomu voľný priebeh, kilo už hore-dole, radšej v tomto prípade pomalšie, potrebuješ byť hlavne v psychickej pohode keď sa chystáš na miminko, ono by to všetko od teba cítilo Držím palce

anna Slnečnica: úžasne pokračuješ, 20 kg máš dole, skvelé! Viem s akým odhodlaním si začínala A pekne píšeš, že je to ťažké, lebo “jesť musíme aby sme mohli žiť” je to prvá polovica známej otrepanej frázy “že nežijeme preto aby sme jedli” Z toho treba vychádzať. Ku chuti na sladké sú tu napísané rôzne odborné zdôvodnenia, tiež by ma zaujímalo či podobné dôvody sú aj pre chute na slané a mastné, patrím viac k tomuto druhu. Bez ohľadu na to či tieto dôvody existujú alebo nie si myslím, že každú “drogu” a závislosť je v ľudských silách poraziť ak je k tomu dobrá motivácia, nedáme sa predsa manipulovať kúskom čokolády alebo hranolkami s tatárskou sama si toho dôkazom, tých 20 kíl nezišlo z teba samých od seba. Zvládaš to pekne a určite pôjdeš aj ďalej, budem sa na to tešiť

anna megi: vitaj, správne si sa rozhodla a určite to tiež dokážeš ako mnohí iní ak môžem malú radu: nejedz až vtedy keď si hladná, je to riziko že hladní potom zjeme neprimerane veľa jedz pravidelne každé tri hodiny naplánované jedlo, ak budeš mať dobrú skladbu jedál aj chute na sladké možno pominú, tiež nejesť po 18.oo hod. nie je celkom správne, ak si dlhšie hore môžeš byť hladná a tak sa dlhodobo vydržať nedá, jesť môžeš cca 2 hod. pred spaním. Všetko toto nájdeš v článkoch na webe, dobre si to preštuduj, je to beh na dlhé trate, treba aby si to mala zvládnuté dobre aj teoreticky, motivácia a odhodlanie ti nechýba, tak máš dobrý predpoklad to zvládnuť, aj to určite zvládneš, drž sa

barbara megi:):Kolko maju potraviny kalorii?
Energeticke tabulky su tu
w http://www.florastranky.sk w
a
w http://www.merrylinka.cz w
a tiez tu hore vpravo “kalkulacky” vo fialovom obdlzniku.
(Jeden kilojaule (kJ)= 4,18 kilokalorie (kcal))
A druha otazka:
Kolko ma spotrebovat clovek kJ?
Precitaj si tu
m http://www.chudnutie-ako.sk/obezita/pri … -lahko.php m
Zo zaciatku mi tu Miro Vesely radil asi 8000kj, ty si vyssia ale zas mladsia, takze to bude asi rovnake.
(Tvoj normalny prijem by bol asi 9500 kJ.Ale to by si nechudla.)
Casom vsak je treba znizit na 6000 kJ a ludia tu chudnuci sa dlhodobo pohybuju na 5000 az 5500 kJ. To je i dovod preco nejdem dalej s vahou dolu, tak nizko som sa malokedy dostala.
Vidis Megi, ze v clankoch je vela informacii. Postupne si tieto clanky studuj, nejde to naraz, nevadi. Mne to trvalo mesiac, kym som sa zorientovala. Ale stoji to zato.Tu ide nielen o schudnutie ale aj o zdravie, mnohe veci sa ti vyjasnia.
Maj sa pekne.

dasenka ahojte dievčatá! som tu a potrebujem “nakopnúť”. mám pred sebou 3 mesiace, počas ktorých sa musím konečne dostať pod 60 kg hranicu, pretože dlhšie už chudnúť nebudem môcť. v auguste by sme totiž chceli počať miminko a lekárka ma upozornila, že minimálne mesiac pred tým by som si mala svoju váhu udržiavať a v žiadnom prípade nechudnúť a to ani počas tehotenstva. takže ma čaká zaberačka… problém je že v poslednom čase som sa nejako opustila a nemôžem sa prinútiť naštartovať chudnutie tak ako doteraz. od minulého roka od júna som schudla 23 kg a teraz mám 66,7 kg k dnešnému dňu. nemôžem si pomôcť, ale stále cítim hlad čo doteraz nebývalo…. vždy mi pomôže keď si prečítam toto fórum, ale teraz potrebujem silnejšiu podporu aj od vás díky a držte sa

megi Barbara: :-W som rada, že si sa ozvala.Obdivujem, že sa zas a znova odhodlávaš na nepopustíš. Máš super pevnú vôľu.Držím ti palce.

Ako vieš presne určiť kcal jednotlivých jedál? Chcela by som sa to naučiť, aby som si to mohla počítať a tiež zapisovať. Nevieš koľko kcal može človek denne prijať, ak chce schudnúť? Maj sa.

megi Skavka: s:-) s:-) ďakujem za privítanie a podporu.Aj ja ti drží

palce,nech sa ti darí.

megi Slnecnica::-) ďakujem za skvelé prijatie.Chcem ti povedať, že mi dve sme úplne rovnaké.Aj ja trpím obezitou len preto, že veľmi ľúbim sladké. Neviem sa toho zbaviť.Hlavne ak mam stres alebo ma len málinko niečo rozhádže hneď si dám niečo sladké a je mi super. A vďaka tomu som sa dopracovala až k tejto váhe beeee Ale ja nechcem takto vyzeraťm, mojmu manželovi to trochu prekáža a aj mňa už nebaví stále do všetkého vrážáť.Mne jedlo ani tak veľmi nechýba, ale tie sladkosti.Hrôza.Ako ti to tak rýchlo zišlo: 20 kg za 3 mesiace? To je super výkon.Kiež by sa aj mne tak dobre darilo. Ja veľmi túžim po tom, aby som sa mohla pekne obliecť a nie byť zakomplexovaná so svojej váhy a preto nechcieť nikde ísť. Ja postupujem asi takto. Papam len vtedy keď pocítim hlad, namiesto sladkosti som prešla na BB Dobré ráno ako ty.Sú veľmi chutné a nie až také kalorické.Snažím sa veľa piť, jem ovocie.Od šiestej sa snažím už nič nejesť.Pridala som aj športovú aktivitu:keďže mám sedavé povolanie, snažím sa v budovev, v ktorej pracujem chodiť nie výťahom ale po schodoch a doma ešte cvičím 30 minút na stacionárnom bycikly.Pijem veľa vody a čaju.Nejem výprážané jedlá a kysnuté.Zriekla som sa mnohých vecí, zatiaľ mi nechýbajú, mám teraz v sebe veľa odhodlania a sily a pevne verím, že to tentoraz vyjde aj vďaka vašej podpore.Na váhe zatiaľ stojím, keď bude niečo nové dám vedieť. Ja mám 28 rokov,výšku 172.A ty? Prajem aj tebe, aby si to vydržala a aby sa ti podarilo pekne schudnúť.Drž sa a ozvi keď bude niečo nové.

barbara Hlásenie v pondelok:
18.4.2006…118
1.11.2006…102
14.1……..104
(potom …viac – uf uf )
30.4……..105 :-w

(Prepáčte, pokazila sa mi klávesnica so sedmičkou a y s dĺžňom.Začiatok bol sedemnásteho apríla.)
To ale nie je dôvod aby som dnes nenapísala skutkovy stav.

A ďakujem vám za milé slová x-).
Beriem vozík a idem do obchodu po zeleninu.Všetko sme schrúmali…Prajem vám pekny tyždeň!

Slnecnica Ten posledný obrázok som urobila zle má tam byť namiesto :_XXXL s:-( s:-( XXXL

lu.anna anna: škoda, že nebývaš u susedov, chodila by som si pre duševnú podporu:)

…akoby som stála na križovatke a čakala na zelenú. Trocha ma brzdia problémy s alergiou, tento rok je pre mňa ozaj katastrofálny :-/, ale dúfam, že zelená čoskoro nielen zabliká, ale zasvieti natrvalo:)
…a ďakujem:)

Skavka lu.anna: je dobré, že sa nevzdávaš a veľmi dôležité, že sa váha nepohybuje opačným smerom. Tá iskrička sa znovu vráti, určite. Ja si po ňu pravidelne chodím na túto stránku a vždy ju nájdem u týchto skvelých ľudí. A ona potvorka ihneď na mňa preskočí. s8-) s8-)

Megi: vitaj medzi nami. Určite sa tu budeš cítiť dobre a chudnutie ti s nami pôjde. Začala si veľmi pekne. Držím palce.

kavka barbarka: tvoje slová sú balzam na dušu, som veľmi rada, že si sa nám začala ozývať Naozaj je jedno, akou rýchlosťou ideme k čo najideálnejšej váhe, dôležité je, že zdravým stravovaním robíme veľa pre seba a v neposlednom rade i pre svojich blízkych

Slnecnica Megi vítam ťa tu medzi nami.Nech sa ti darí s pomocou všetkých týchto ľudí dosiahnuť svoj vytúžený cieľ.
Aj ja som začiatkom januára vážila 114kg.Pri nájdení tejto stránky koncom januára to bolo 111kg. Odvtedy s pomocou všetkých týchto skvelých ľudí som zdolala 20-ty kilogram.Mne pomáha pri dodržiavaní zásad zdravej výživy,ich podpora,úspechy ktoré dosiahli.Na ne si vždy spomeniem keď ma láka porušiť to,čo som si predsavzala.Aj mne sa občas podarí porušiť zásady zdravej výživy.Sú dva druhy ľudí: tí čo priberali hlavne z mastných údenín,mäsa, čipsov, hranolkou a pod.Ja som patrila k tomu druhému typu, závislosť na čokoláde, sladkostiach.Toto jedlo bolo(je)našou “drogou” od ktorej si musíme odvyknúť.Je to ťažké, o to ťažšie že jesť musíme, aby sme mohli žiť.Keď som v meste, tak sa pozerám po ľuďoch a je mi dosť smutno, keď vidím to množstvo obéznych ľudí.Pribúda ľudí extrémne obéznych BMI nad 40. Ja som sa “vyžrala” skoro až na tú extrémnu hranicu.Dnes mám BMI 32,čo je ešte stále dosť desivé číslo.Tú závislosť na sladkom riešim tak, že si dám nízkotučný jogurt s extra dávkou ovocia.Je to lepšia alternatíva ako zjesť čokoládu(celú). Druhá verzia je BB keks, ale len jeden, maximálne dva z tých štyroch čo sú v balení.Neviem ako riešia svoje pokušenia “závisláci” druhého typu.Ďalšou mojou motiváciou je, že si konečne môžem nájsť aj pekné, moderné oblečenie.:_XXXL.

ivaza barbara: páči sa mi Tvoj spôsob chudnutia. Pekne postupne aj s prestávkami. Vždy všetko nejde, tak rýchlo, ako by sme chceli. Ale Ty sa nevzdávaš a to je dobre. Myslím, že si inšpirácia pre mnohých.

anna lu.anna: sú aj obdobia ktoré prežívaš teraz, také pokojneješie, bez veľkej eufórie, ale už to máš v podvedomí, ako píšeš nenechávaš tomu voľný priebeh, sleduješ čo ješ a váhu si držíš, aj to je veľmi cenné, zázračné slovíčka nech ti pomáhajú, dlhodobé plány nám niekedy berú silu ich realizovať, tak si skús KAŽDÉ RÁNO povedať :

“Iba dnes budem dodržiavať pravidlá tohto stravovania, mohlo by ma to odradiť, keby som si myslela že to musím robiť po celý život.”

anna barbara: vitaj doma aj ty si rovnako inšpiráciou pre mnohých najmä tým že si nehodila flintu do žita a začínaš nanovo, je to isto oveľa ťažšie a nie bez prekážok a sebazaprenia, verím, že vydržíš a začneš tiež zhadzovať jedna radosť a na ďalší výlet pôjdeš aj ty s nami

lu.anna barbara: pekne sa to číta, v jednom príspevku zhrnuté úspechy aj neúspechy, vďaka, radosť aj smútok…

…tiež už druhý mesiac stojím na rovnakej váhe a stále nejako odkladám nový štart. Veľa sa tu popísalo o tej povestnej iskričke, ktorú treba zapáliť:)
Snažím sa jesť zdravo, ale asi ten správny zápal a akési popohnanie mi chýba !bic! Už tomu nenechám voľný priebeh, ako vždy predtým, ale “chcem a musím” budú moje zázračné slovíčka:)

Prajem veľa úspechov k chyteniu druhého dychu:)

barbara megi:): pekne ťa tu vítam, naštartovala si to tu teda riadne.Teším sa na tvoje ďalšie príspevky.Určite sa ti bude dariť. V tom veku sa organizmus ľahšie preorientuje.
Ďakujem ti za dôveru,rada by som sa pochválila výsledkami,zatiaľ ešte nemám čo podať ako nové hlásenie.
Ale ako som napísala aj 24.apríla 2006, keď som trochu na začiatku spomalila:som stále tu.
Napriek všetkému a práve preto.

Za ten rok som si osvojila veľa návykov a pochopila veľa vecí.
Doma si sami pečieme chlebík.
Ovsené vločky s jogurtom, jablkom, orechami a ľanovými semienkami v primeranom množstve na raňajky sú mi veľkou pomocou, zasýtia spoľahlivo a nedívam sa od rána hladná na svet.
Často jedávam ryby, ktoré som mala rada i predtým, len rozumnejšie pripravené.
Konečne som zvládla i mieru ovocia, čo mi dlho robilo ťazkosti. Jeden kus denne a dosť.
Pomáha mi rada od EvaEvy pokrájať si jedlo na malé kúsky a rozložiť na tanieri, až potom sa pustiť pomaly do jedla.
Snažím sa večer a vlastne už poobede nejesť sacharidy ale radšej ich pridať trocha na obed.
Nakupujem sústavne množstvá zeleniny a na moju veľkú radosť moje dcéry tiež už bez nej nevedia byť.Pór, kapusta, špenát, kel, brokolica, karfiol, mrkva, celer nechýba u nás nikdy. Pravda aj podľa aktuálnych cien. Teraz už reďkovky, kaleráb, šalát a o chvíľu už budú i papriky a paradajky cenovo dostupnejšie. Zatiaľ sme mali naše zavarené lečo a mrazené fazuľky a tekvicu.
Od čierneho čaju, ktorého som bola milovníkom som i s celou rodinou prešla na zelený čaj a od minerálok striktne na obyčajnú vodu.
Keď som zo začiatku postupne zvládla správne a nevhodné potraviny(i zdravotne nevhodné, nielen redukčne)a trojhodinové intervaly jedenia, v ďalšej fáze som sa zorientovala v energetických hodnotách, potom v rozložení BTS – bielkovín, tukov, sacharidov,problémom zostali množstvá. A na to dodnes úspešne funguje zapisovanie a spočítavanie.Zošit mi je tou obrovskou barličkou doteraz.

Avšak najväčšou pomocou do dnešného dňa mi boli a sú výnimoční ľudia tohto fóra. Ľudia z rôznych kútov sveta,rôznych vekových,váhových,sociálnych,pracovných kategórií. Všetci sa vedia vžiť do jedného spoločného problému.
Miro Veselý, Anna, EvaEva, Michal, ktorí mi akoby zblízka radili, hrozili, chválili,ťahali ma z bryndy a išli so mnou od začiatku a ďalší, ktorí ma trpezlivo podporovali a bleskovo prifrčali s dobrým slovom v pravej chvíli.Bol by to dlhý zoznam ľudí, ale však je to tu v príspevkoch všetko čierne na bielom, tak prosím,ak ich mená neuvádzam, nech to neberú ako nevďačnosť.
Naučila som sa veľa zo skúseností Susu a kalibrusa. Fascinovali ma ich výsledky a tak som si založila papier, kam som si zapisovala stav a úbytky najúspešnejších ľudí fóra. Bolo to inšpirujúce. Najprv sa mi nechcelo veriť, že sú to živí ľudia. Až keď v auguste na stretnutí v Bratislave sa nás zišlo 10.
Pomocou mi boli rady Mahavisnu, Linnera, tiež ZoryW, Ayleen,Vikiny kde bolo vidieť, že sú to alebo profesionálni odborníci alebo vedomosti získali húževnatým štúdiom.Všetkým ďakujem.

Chýbajú mi písmenká súputníka v mojej kategórií Michala. Obaja sme sa zastavili okolo stovky, on bol na tom oveľa lepšie, už ju prekonal a teraz je ticho. Ako rada by som ho opäť počula spoza mora. Mohol by mi i vynadať i hroziť…
Michal, aha, aj ja som tu a ešte som nepokročila v druhej fáze.Ak nás ešte čítaš,pravda.Dúfam, že len zaneprázdnenosť ti nedovolí venovať sa tomuto fóru a nie nejaká nedobrá udalosť.
Je to taký dobrý pocit, keď čítam ako Oluška,Daniela,Barunka Mamča,Kavka,Vierka2621, Mirobimbo, Slnečnica,Ivaza a kopec ďalších zhadzujú jedna radosť.

A pozri si na ich prvé zápisky, boli také nesmelé ako je teraz tvoj, Megi. Prajem ti veľa úspechov.

ivaza megi: niečo cez 23 kilov, ešte mám pred sebou dlhú cestu.

dasenka megi: no ja mam 160 cm vysku a 28 rokov ako ty aj ja dakujem za podporu a hlavne netreba sa bat zacat normalne jest

megi dasenka: Ďakujem ti veľmi pekne, veľmi si ma povzbudila.Musím povedať, že aj ty si zamakala na sebe.Koľko máš rokov a výšku ak sa smiem spýtať? Ja 172 cm a 28 rokov.Za ten rok si urobila kus práce.Gratulujem.Len tak ďalej.Držím ti palce, aby si tých 10 kg zhodila čo najskôr.Daj mi vedieť, ako ti to ide. s:-( s:-( XXXL

ivaza: Aj tebe ďakujem za skvelé prijatie.Vôbec som s tým nepočítala.Aj ty, aj dasenka ste ma skvele prekvapili.Už viem, že nie som so svojím problémom sama a že je viac takých ľudí ako ja a ktorý si chcú návzájom pomôcť.Koľko si doposiaľ zhodila.Ahoj. s:-) s:-)

ivaza megi: vitaj:), si na správnom mieste. Začínali sme s rovnakou váhou, len ja som našla túto stránku trošku skôr. Ak sa budeš riadiť týmito radami, tak to určite zvládneš. Vôbec to nie je ťažké. Drž sa.

dasenka megi: tak tych 9 kg do konca juna u teba vidim dost realnych a myslim ze to bude aj viacej.. len musis presne dodrziavat co sa tu pise a pojde to ako po masle neboj sa. Dolezite je nebyt hladna a ked nebudes hladna tak ani nebudes mat taku chut maskrtit. Ja chudnem tiez uz skoro rok a som s touto metodou nadmieru spokojna aj ked sa mi chudnutie vyrazne spomalilo a uz si povojim aj nejaky ten prehresok. Schudla som z 89 na terajsich 66 kg a mienim pokracovat aspon 10 kg este dole. Viem ze mi to nepojde tak ako tebe ale podstatne je nevzdavat sa. Drz sa megi a ked budes nieco potrebovat poradit tak sa neboj a pytaj sa Ahoj dasenka

megi barbara: beeee prosím dajte mi vedieť ako pokračujete. Ste pre mňav vzorom tým, že sa nevzdávate.

megi Ahojte.Chcela by som všetkých pozdraviť.Včera som náhodou objavila túto stránku.Veľmi ma potešilo, že existuje.Našla som vo vás veľkú oporu pri mojom novom odhodlaní, pretože pred týždňom som začala držať diétu už asi po 50-tý krát.Ale tentoraz to možno vďaka tejto stránke a vám zvládnem.Ja sa snažím schudnúť už 10 rokov.Aj keď sa mi to podarí, znova naberiem naspäť.Veľmi ma zaujalo Barbara najmä tvoje chudnutie.Prečítala som si čo si tam napísala za celý ten rok a niečo chudnutia.Držím ti palce, aby sa ti ďalej darilo.Ozvi sa mi ako ti to ide.
Hlásenie:

19.04.2007 – 111 kg
27.04.2007 – 107,6 kg

Som šťastná že my to tak zišlo a dúfam že to pôjde ďalej.Mám 3,4 kg dolu.Mojím cieľom je do konca júna zhodiť aspoň 9 kg, aby som bola pod stovkou.Pomôžte mi prosím.Tentoraz chcem vydržať.Už nechcem isť na kupalisko,aby sa mi všetko triaslo.Budem sa vám pravidelne hlásiť s mojimi výsledkami.Zatiaľ sa majte a držím vám všekým palce.Ahojte.

mamca Barbara, tesim sa, ze si sa do chudnutia opat pustila s novym elanom. Uz si daco dokazala, kus cesty mas za sebou, tak nepochybujem, ze to pojde aj dalej. Drzim palce .

lu.anna barbara: vďaka:)
O chlapoch sa hovorí, že nedokážu robiť viacero vecí naraz:)
Teraz mám ten pocit sama zo seba.Je fakt, že chudnutie sa začína v hlave, ale musí tam byť poupratované.No a o to sa teraz pokúšam a verím, že postupne to zvládnem:)

barbara Sviatok, nesviatok, je tu pondelok a hlásenie.
Mali sme taký bohatý program, ze som sa nevážila a nič som nemerala – a to je chyba!Preto i žiadna zmena.
Dnes večer už píšem do zošita.
Dobrá zpráva ale je, že som predtým pripravila striedme menu pre celu rodinu, ktore demokraticky všetci odsúhlasili a všetci sme papkali zdravo.!M!
Králik na zelenine mal úspech i bez slaninky.Aj pstruhy boli mnam.
Údené mäso nechýbalo nikomu a misky s dusenou fazuľkou, hráškom, kapustou, šalátom sa utešene vyprázdňovali k pečeným morčacím prsiam.Podaktorí sme chrumkali kaleráb, reďkovky, papriku. Ako múčnik sme mali tiež tvarohový krém s umelým sladidlom a naše mrazené maliny rozmixované v mlieku.
Špecialitou pre mladšiu a chudnúcu časť bol namiesto obložených chlebíčkov špenátový koláč z lístkového cesta (rozmrazený špenát, strúhaný syr, posekaná šunka-alebo i bez nej, sneh z bielkov, čierne korenie, cesnak, podusená cibuľa.Pomiešať a natrieť na lístkové cesto. Navrch prípadne mriežky z cesta.)
Hostia ochutnali domáci ražný chlebík,veľmi im chutil. Trochu sa čudovali, že nebola tradičná torta ale len jednoduché koláčiky a orechové guľky.Prežili to.
Pozdravujem vás a ideme ďalej.!:-|!

barbara lu.anna:): ešte to na inšpiraciu celkom nie je, zatial ju dalej budeme zbierať.No tesim sa, ze sme tu spolu.
Drzim ti palce.
Písala si, ze nevenuješ tomu toľko ako predtým. Obdivuhodne
si pomenovala problém. Máš teraz mnoho starostí so zdravím, lekármi, zamestnaním. Ale verím, že sa ti podarí sústrediť sa i na stravovanie.Som presvedčená, že prave to ti potom spätne pomôže so zdravím a nájsť si vnútornu rovnováhu.
Je to taky začarovaný kruh…

lu.anna barbarka: vaľmi sa teším, že ideš opäť na to:) a dúfam, že nájdem v tebe inšpiráciu pre ďaľší rozjazd:)

barbara Anna, Vilma, Oluska,Vierka, Kavka, Vikina:
ďakujem vám. Tak toto je tá príjemná pozitívna energia, ktorá tu prúdi, ako hovorí Cinnamon…

Čo nového?
Nový zošit založený, hmýri sa už žltými ale aj zelenými ostrovčekmi. Idem si kúpiť psyllium.
Uvedomila som si, že ďalší kritický moment je vybaľovanie rodinného nákupu. Aj tu mi už bude blikať pohotovostná
!stop! žiarovčička.
Do čítania… idem sa napiť!glg!.

misokolo Vikina, dakujem za odpoved. Chemiu som na skole nikdy nemusel, ale kedze kuchynska sol je NaCl a zadrzuje vodu a prilis zdraviu neprospieva a Diet napoje maju toho Na takisto dost, tak som sam prisiel na to, ze to musim obmedzit, hoci hlavnym dovodom ich pitia bola ich nizka kaloricka hodnota, ale radsej som presiel na cajik. Dufam, ze to pomoze a podari sa mi dosiahnut moju hranicu coskoro. Ked sa tak stane, urcite poinformujem. Zelam krasny den. misokolo, Brisbane, Australia

Vikina Misokolo, co sa tyka Diet Coke a Co., z hladiska obsahu sodika nie su vhodne pri chudnuti, z hladiska obsahu umelych sladidiel a kys. fosforecnej zasa nie su vhodne pre zdravie, takze denne by som ich urcite nepila. Priznam sa, ze niekedy, ked ma pochyti chut na colu, si dam Colu light alebo Colu Zero, ale to je raz za 2-3 mesiace. Povedala by som, ze vynimocne je to mensie zlo ako sladene vody a pivo, ale nemalo by to byt kazdy den.

Vikina Barbarka, k tvojmu novemu zaciatku ti zelam vela vela sil, odhodlania a hlavne vydrze! Ty to urcite zvladnes a uspech na seba neda dlho cakat! Drzim ti z celej sily vsetky palce! :-w :-w :-w

kavka barbarka: !lala! !lala! !lala! krásne to máš všetko premyslené, si dôsledne pripravená a preto tentokrát padne ďalších minimálne 16 kg Si úžasný zlatý človiečik plný pozitívnej energie, teším sa na tvoje výsledky

vierka2621 Barbarka idem s tebou:-)
Si jednicka a urcite to dovedies do stastneho a spokojneho konca:-)

oluska barbara: I keď veľmi neprispievam, sledujem to tu pravidelne. Budem Ti veľmi držať palce, že si sa znovu rozhodla. Ja som akosi spohodlnela, ale musím sa pochváliť, že váhu 62-63 kg si udržiavam. (A udržiavam “schudnutú” váhu aj manželovu). Mnohí mi už hovoria, že nemám ďalej chudnúť, ja sama by som ešte aj chcela, len mne ešte nedošlo to správne “cvaknutie” na to, aby som sa znovu naštartovala. Snáď aj to raz príde a aj ja znovu otvorím môj príbeh. Zatiaľ budem fandiť aspoň Tebe, ako “za starých dobrých časov”. Takže !m! a !U! zdar!

Vilma barbara: Ja stále hovorím, že na jar a cez leto sa chudne oveľa ľahšie/aspoň mne/, pretože je veľa čerstvej zeleninky a viac pohybu. Takže opráš vlaňajšie vedomosti a daj sa do toho. Už si to raz dokázala, nezačínaš, ale pokračuješ po kratšej prestávke. Budem ti veľmi držať palce.

anna barbara: môj ty Bože, neviem ani kedy mi kto urobil takú radosť ako ty teraz, veľmi si ťa za to vážim a obdivujem. Nevzdala si to a štartuješ nanovo, si skvelá, budem ti fandiť a sledovať ťa, hoci som ti fandiť vlastne nikdy neprestala, už sa teším, že naša staronová spoločná téma :ideme na to bude zasa v kurze, veľmi veľmi veľmi sa teším a ročné výročie oslávime zasa spolu Juchuchúúú, ale mám radosť

barbara Je pondelok, po dlhom čase podávam hlásenie. Dlhý čas, lebo po ôsmych mesiacoch chudnutia,som od novembra06 už nechudla a od januára07 som si váhu neudržala.

Začína jar,všetci umývajú okná…tak si robím i ja jarný poriadok so sebou!zem!.
Blíži sa 17. apríl, kedy sme sem s Annou:):) vstúpili pred rokom prvý raz. Kalibrus chudol práve 100 dní a mal za sebou mínus 17,5 kg.:-w
Dnes sú Kalibrus a Anna noví ľudia. Ja som ešte len na polceste…
Vďaka vám všetkým a najmä Anne, Mirovi Veselému a EveEve som neklesala na duchu a teraz idem ďalej.Veľmi im za to ďakujem. Vám tiež.
Znovu opakujem, moja obezita mala len a len negatíva. Ale ukázala sa i pozitívna stránka veci. Nebyť jej, nikdy by som nepoznala takých skvelých ľudí.

Hlásenie zatiaľ spočíva v opatreniach, ktoré zavádzam.

1.Vraciam sa k môjmu dobrému ošúchanému zošitu. Práve končí a tak akosi symbolicky začnem nový zošit.Počítam príjem.
Zelenou fixkou sa pochválim-zvýrazním správne a výhodné potraviny. Žltou sa vyhreším, zvýrazním nesprávne potraviny, alebo priveľké množstvá, alebo nesprávne zloženie. Vediem si denník na schudnem.sk.

2.Kritické obdobie popoludní 15.00 – 17.00, keď som najviac hladná a tak aj nedisciplinovaná, sa snažím riešiť.
Ktosi tu napísal: “chudnem až popoludní, doobeda sa najem riadne (s rozumom pravda)”.
Keď ja poobede nedodržím režim, darmo som dopoludnia vzorná.
Veľkú pozornosť venujem opäť vylúčeniu sacharidov po obede.

3. Už tu bola debata o skĺbení najedenej spokojnej rodiny
!M!!M!!M!!M! a chudnúcej spokojnej gazdinky .
Zistila som, že kompromisy u mňa nefungujú a tak si plánujem a chystám jednoznačne pre seba osobitné jedlo.(I keď z tých surovín, môžem potom pripraviť jedlo aj rodine.)
Ono sa to skĺzlo do spoločného stravovania a už bolo zle.
Na sviatky sme s rodinou urobili bojový plán. Veľmi ma potešili, že sa ku mne pridajú .Pripravíme si pstruhov a králika namiesto údeného mäsa a pečenej kačice či rezňov.Sladkosti nie sú moja slabá stránka, ale i tie zredukujeme, i rodina chce byť zdravšia a mládež krajšia:):). K tomu náklad zeleniny !m!, pravda a niečo ovocia.Predsa len za tan rok sa i oni už “vychovali”.
Sú už u nich i nejaké váhove úbytky.

Vás všetkých pozdravujem, komu sa darí, obdivujem x-) a ste mi vzorom, komu ešte nie, držím palce.

barbara anna: moje dievča:),ďakujem, že na mňa myslíš.
Všetko čítam, práve som sa i ozvala bandurkarom:* a vločkarom:*, len keď hlásenie nie je stále aktuálne:-/.
Riešim nejaké problémy a chystám sa i byť nejaký čas mimo, i mimo internet. Zatiaľ ale nakúkam a teším x-)sa zo všetkými, čo sa pekne držia a darí sa im.Tiež sú rôzne príspevky:-E veľmi zaujímavé a stále sa tu dozvedám nové veci.
Prajem ti i všetkým tu pekný zvyšok prvého jarného dňa, i keď trošku zimného…

anna barbara: ahoj, dlho som ťa nepočula a nevidela, ako sa máš, nezdá sa ti, že na nás akosi zabúdaš ? budem ťa musieť asi prísť skontrolovať, alebo sa ozvi prosím ťa

misokolo Zdravim Vas vsetkych chudnucich. Mam jednu otazku, na ktoru by som rad dostal odpoved. Co s napojmi ako Diet Coke alebo ine, ktore nie su sice voda ani mineralka, no su asi lepsie z pohladu chudnutia ako napriklad pivo, ked ste s priatelmi v restauracii a maju de facto 0 kJ (na 500 ml je tych kalorii tak mozno 8 kJ, pricom ziadne bielkoviny ci tuky a “nula cela nic” sacharidov) no na druhej strane maju vcelku dost sodika??? Je to dobra volba ako alternativa k neustalemu pitiu mineralok a cistej vody aspon raz denne? Preco ano / preco nie? Dakujem za odpoved a ostavam s pozdravom s;) s;)

anna EvaEva: tú polievku som v sobotu uvarila, dokonca som ju predsa len prilepšila údenými rebrami a hríbikmi. A to som nemala urobiť. Bola síce výborná ale pre mňa dosť slaná a to som nepridávala ani vegetu, soľ samozrejme že nie. Najbližšie ju urobím zasa ale tentoraz bez mäska, len tak na osvieženie pre seba

barbara: ďakujem, veľmi som si neoddýchla a chýba mi to, nedeľa je naozaj určená na oddych a keď som to nerešpektovala, nuž tak mi treba musím sa polepšiť…

barbara anna: to srdiečko si si isto zaslúžila, to mi tu potvrdí
:* každý člen píšuci i čítajúci.

barbara EvaEva:
chudinka, s chrípkou.Dúfam, že sa medzitým cítiš už lepšie. Na pribratie máš ty rezervy, ale i tak si ťa neviem predstaviť pri veľkom hodovaní…
Ďakujem za recept. Uvarím, je to presne naša chuť. Len problém je, že vždy, keď prinesiem kyslú kapustu, niekto na ňu u nás doma dostane chuť a potom ju spolu v momente dojeme.

barbara anna:): viem si predstaviť, ako máš akurát v piatok večer vštkého dosť a ja ti tu servírujem vzpieranie a horolezectvo.
Dúfam, že si si cez weekend oddychla.

anna EvaEva: Evka, dám, určite dám vedieť. Určite padnú u mňa na úrodnú pôdu. Z tej ďalšej alternatívy využijem len tie hríbiky, ostatné vylepšenia si odpustím. Už vlastne teraz viem že sa nebudem vedieť tiež dojesť, čo si odpustím na vylepšeniach, doženiem na ostatnom množstve. Len aby mi hlava nezostala v hrnci. Moje nervy

EvaEva anna: Anka, daj potom vedieť, ako ti to chutilo. Lebo ja sa neviem dojesť a poteším sa, keď moje recepty padnú na úrodnú pôdu – hlavne keď sú lacné, chutné a diétne aj vo veľkých objemoch s;) s;)

anna EvaEva: je mi ľúto že si chorá, dávaj na seba pozor nech ťa chrípkové komplikácie nezmoria, radiť ti nebudem ako s ňou bojovať, ty si v tomto odborník… vlastne skúsim hodiť do placu, my pri chorobe zvykneme robievať horúce mliekom s medom a s pretlačeným cesnakom a trošičku masla do toho, to je dobré tesne pred potením… ten vyprošťovák veru zajtra uvarím, nie žeby som bola po alkoholickom večierku ale všetky suroviny mám doma a hlavne mám rada kyslú kapustu a bude to zasa nová chuť. Dievčatá ešte že sem píšete, toľko nových vecí sa naučím

Ja som dnes nejaká unavená, dokonca som zjedla malé čokoládové Valentínske srdiečo čo som včera dostala od môjho drahého. Keď bolo pozlátko v koši som ho vytiahla a hľadala energetické hodnoty. Neboli tam. Našťastie Moja prvá čokoláda asi po sto rokoch nemám ani výčitky a manželík bol zasa rád že som nepohrdla jeho darčekom. Také malé radosti v živote .

Ahojte a radostný vikend všetkým

EvaEva barbara, anna: ja mám takú aktivitu už dosť dlho. Chrípka ma tak drví, že len len moje biele krvinky bojujú (ak vôbec – lebo som čím ďalej tým slabšia). A jesť sa snažím, takže moja činnosť v polohe ležmo bez pohybu čo by len mihalníc mi určite pridá na hmotnosti.
Inak, tie údaje spotreby energie sú aj tu : m http://www.obezita.cz/hubnuti/kalkulacka-kalorii/ m
na záložke “aktivity”. Aj tá kalkulačka potravín je dobrá.

Barbara: sem-tam sem hodím nejaký nový recept, tak tu je protichrípková polievka – sýta, nízkoenergetická a hlavne plná vitamínov a minerálov:
Protichrípková polievka
4 zemiaky nakrájať na kocečky
4 väčšie cibule nakrájať nadrobnejšie
6 strúčikov cesnaku variť – ešte dva rozpučiť pred dokončením
4 bobkové listy, nové korenie, mleté čierne korenie
kocka bujónu, vegeta príp. trocha soli ak treba nakoniec
1 liter vody z kvasenej kapusty

Všetko začíname variť v 1,5 litri vody, po uvarení prísad pridáme roztlačené 2 strúčiky cesnaku a prilejeme 1 liter vody z kvasenej kapusty, minútku povaríme a máme 2,5 litra skvelej polievky. Takáto polievka sa inak nazýva aj “vyprosťovák” po alkoholických večierkoch:-)

Ďalšia alternatíva je povariť v polievke aj kus údeného rebra, pridať hríbiky, halušky alebo mrveničku, avšak potom je energeticky hutnejšia – ale vždy osviežujúca.
(Pozor: Bujón, vegeta (Solčanka) a voda z kvasenej kapusty sú slané, takže vopred soľ nedávame)

anna barbara: a nemala by si tam niečo ako ležanie bez pohnutia a nemrknutie ani brvou ? také teraz potrebujem aj keby výdaj bol pritom 00,001 KJ

barbara Číselné údaje výdaja energie x-):

Do 400kJ/h::-E
čítanie, písanie,
sledovanie televízie,počúvanie rádia,
šitie,pletenie,
varenie jedla,
rybárčenie, kancelárska práca…..

400 – 800kJ/h
umývanie riadu,utieranie prachu,
žehlenie,
riadenie auta,
hra na hudobný nástroj

800 – 1000kJ/h !lala!
ustielanie postelí,zametanie,
vytieranie podlahy,vešanie prádla,
záhradnícke, opravárenské práce

1000 – 1500 kJ/h !zem!

drhnutie podlahy,pranie v ruke,
vysávanie,umývanie okien,
chôdza rýchlosťou 6 km/h,
aerobik strednej intenzity,
rekreačný badmington,
volejbal, stolný tenis

1500 – 1900kJ/h !V!
lesné práce,hádzanie lopatou,
kopanie krompáčom,
chôdza rýchlosťou 8 km/h,
korčuľovanie,
skákanie cez švidahlo,
sexuálna aktivita

1900 – 2100kJ/h ~~~
cyklistika, lyžovanie,
tenis,plávanie,
chôdza po schodoch

2100 – 2500kJ/h O-!-O
basketbal,beh na lyžiach,
hokej,jogging,
rychlé plávanie,
vzpieranie,horolezectvo,
atletika, veslovanie,
odhŕňanie snehu

Možností teda máme…!cvik! !cinka!

barbara Našla som slová Mira Veselého z roku 2005.Písal ich Eve, ktorá schudla 30 kg naraz.

Aj ja som chudol nie “lineárne” ale na etapy. Dôležité je nevzdať to, keď človek odpočíva po prísnom období.

anna barbara: súhlasím a s tým pohybom máš pravdu, akýkoľvek len nech nejaký je, ja som si už tiež vstúpila do svedomia a dnes som bola cvičiť, vlastne pokračovať v začatom a prerušenom, okrem toho som poodhadzovala sneh u maminy na dvore, ten pohyb mi len prospel, hneď som zistila ktoré partie by potrebovali viac precvičiť ale cítim sa oveľa oveľa lepšie

ajama barbara: super článok,sú tu mnohí ľudia s rôznymi problémami. Spoločné máme len jedno – veľmi; veľmi chceme zdravšie žiť a pravdaže aj vyzerať lepšie. Nie je nad ten pocit,keď človek nemusí maskovať svoje faldy a čokolvek si oblečie vyzerá to dobre,tak volne a bez X!

Všetci ktorí iba rozmýšlajú o schudnutí – pridajte sa stojí to za to !lala!!lala!

barbara Pozdravujem vás všetkých, je tu všade čulý ruch, kilečká len tak lietajú a vynikajúce je, že je tu veľká skupina mladučkých dievčat, mladých mamičiek a mladých chlapcov, či mužov.
Koľko starostí si v živote ušetria, keď už teraz sa naučia správne stravovať a pohybovať k tomu.

I keď nemám úbytok, som veľmi rada, že nemám ani prírastok. Vďaka tejto stránke. Veľmi mi pomáha čítať vaše príspevky s rôznymi nápadmi, pochybnosťami a postupmi.Rieši sa tu toľko problémov. Každá otázka je prínosom.
Nie nadarmo sa hovorí, že najväčšie umenie je položiť správnu otázku.Vyprovokuje nás všetkých k rozmýšľaniu.

Stále si myslím, že pohyb je veľmi dôležitý i popri nastavení energetickej hodnoty a správnemu rozloženiu živín.
I keď nemôžem práve posilovať !cinka! alebo behať maratón, rozhodla som sa DENNE prejsť kus peši. Podľa možnosti. A hneď, keď to bude možné, pridávať.Tak ako sledujeme, čo zjeme, mali by sme sledovať i čo vydáme. Mám na mysli aj tie obyčajné činnosti počas dňa.
Znovu som si prečítala energetické hodnoty rôznych činností.Naozaj nie je jedno, či človek celý deň sedí (v zamestnaní, v autobuse, či aute, pri knihe, pri televíií alebo pri počítači) alebo dokonca si trochu schrupne po obede (gap)…alebo sa nejakým spôsobom hýbe.
Tak ako Mirko hovorí televízia je požierač času, ktorý možno využiť inak ako Vierka hovorí, že sa pustí do upratovania a hneď vidí výsledok.
Dávam si pozor, akú činnosť zvolím, keď mám chvíľu času.

Už sa mi i stalo, že som mojej rodine navarila vôbec nie vhodný obed pre mňa a radšej som “ušla”:-W pred obedom , akože ešte niečo dokúpiť, aby ma to nezviedlo.
Toto je naozaj problém a chápem všetky tu píšuce mamičky a gazdinky, ktoré doma majú viac hláv, ktoré ani nepotrebujú ani nechcú chudnúť a nemienia sa pridať k celkom zdravému stravovaniu.
Potom všetky rady: “nemaj to doma” a “maj doma len bezpečné množstvo” – sú márne.
Potom už len tvrdá vôľa :-w.Držte sa všetci.

barbara Vilma, Oluska, Daniela: ďakujem vám pekne. Toľko krásnych prianí!
Veď si to ani nezaslúžim. Choroba, nechoroba, kto z
vás nemá nejakú boliestku? A statočne chudnete bez fňukania. Až mám zlé svedomie. Holý fakt zostáva, že matematiku neoklamem. To, čo sa spotrebuje a to, čo sa vydá. Len to je rozhodujúce pre bilanciu.Tak si to hovorím sebe samej, keď vás tu všetkých čítam.

Daniela Ahoj Barbara, prajem ti skoré uzdravenie. Verím, že ty vieš ako na to a budeš pokračovať akonáhle budeš môcť. Držím ti palce a prajem všetko dobré Daniela

oluska barbara: Pripájam sa k želaniam skorého a úspešného vyliečenia.

Vilma Barbara, je mi ľúto, že máš zdravotné problémy. Držím ti palce, aby si sa dala do poriadku a nemusela si otravovať organizmus liekmi, ktoré keď máš šťastie chorobu vyliečia, ale tie vedľajšie účinky! Teší ma, že neklesáš na duchu. Prajem veľa optimizmu.

barbara anna:), Vierka:), Kavka:):ako je to dobre, prečítať si vaše milé riadky.Ďakujem.Majte sa pekne.
Tak, tak, Vierka dušou x-) sme mladé.Preto sa tak dobre cítime medzi vami dievčencami:D:-):D:D:_):D a chlapcami:jo:(:jo:(

vierka2621 ahojte slecinky,ste take mladucke,ze vam musia tie stare baby naokolo zavidiet,jooooj

Caute Vierka 13r.

kavka barbara, ty dvadsať? ja budem mať konečne osemnásť a budem si môcť robiť čo budem chcieť. s:-D s:-D Takže oslava bude ako sa patrí s:-) s:-)
A prajem ti, aby si si čím skôr dala do poriadku svoje zdravie a určite bude potom lepšie. Veľa pre seba robíš, takže výsledok musí prísť

vierka2621 Ahoj Barbarka v prvej rade nebud smutna nejake to kilecko tvoj uspech co si doteraz zozala,nepokori:-)
Uz si vsetkym na okolo ukazala,ze vies krasne schudnut,a tak sa pekne vyliec to je prvorade a potom ti to pojde ako po masle:-)
Ak budes zdrava a fit tak sa do toho pustis s ovela vecsou chutou:-)
Aj tak si JEDNICKA:-)

anna barbara: v prvom rade sa daj zdravotne do poriadku, to je zo všetkého najdôležitejšie, viem čo je to chrbtica, takže chápem ako sa cítiš, treba vydržať a veriť že sa to vylepší, ale veď ty si dosť húževnatá, aj za dvoch tak budem na teba myslieť a želám ti naozaj aby si išla len do lepšieho a lepšieho obdobia, ahoj barbara

barbara anna.): ďakujem ti pekne a vitaj doma.Tú oslavu beriem i keby bolo ako.!pokec!
Aj Kavka? Aj ja.( Pssst.Budem mať dvadsať.)
Je to teraz zlé obdobie. Nové lieky na chrbticu nielen, že zadržiavajú vodu v tele (píšu v letáku) ale i rozhádzali celý organizmus.No treba ju dať do poriadku, aby som mohla mať viac pohybu.
Asi tie všetky medikamenty spolu urobili galamatiáš…
Všetci, čo vládzete, hýbte sa teraz,zhadzujte slaninky včas aby ste neskôr nemali takéto problémy.

anna barbara: prišla som domov v nedeľu večer, len som bleskovo prebehla čo tu medzi vami nové, ale až teraz stíham ozvať sa, tebe ako prvej viem že ti nie je od pondelka do smiechu, ale svet sa predsa nezrútil. Vieš mne sa na tebe páči aká si vytrvalá a že zostávaš aj keď sa vždy nedarí ako by si chcela. To je dôkaz že tomu veríš a že sa nevzdávaš a to je viac ako veľa. Nevešaj hlavu a nemaj z toho stres že váha vyskočila, môže sa to stať a ľahko, sú rôzne okolnosti, trebárs aj zdravotné, treba to rešpektovať a keď príde čas, tak sa to zasa zmení. Držím ti všetky palce, za niekoľko pár týždňov budeme mať aj my ročné výročie ako kalibrus čo sme sem spolu prišli tak to aj spolu oslávime, súhlasíš ? aj s kavkou, tá má vtedy narodeniny

barbara kavka:), Vilma:), ajama:), lu.anna:), bo:):ďakujem vám za dobré slová.Určite pomáhajú a ja sa budem snažiť nesklamať.

Bo Barbara: Nesmut. Prajem vela sil a vole. Urcite to bude o tyzden lepsie. Som si ista. Drzim Ti palceky!!!!
:*

lu.anna barbara:nič to, zajtra bude určite lepšie Držím palce a prajem veľa optimizmu do boja

ajama barbara: dôležité je že to nevzdávaš!Kdesi som čítala ,že niekoho odradí tá diaľka,čo ho delí od ciela ,ale dostane sa tam aj slimák ak si to zaumieni. Raz tá “beštia” musí ukázať aj čísla nadol. Budem ti držať palce!:)

Vilma barbara viem, ako sa cítiš. Nevešaj hlavu. veď už máš za sebou krásne výsledky a pred sebou ešte krajšie. Len treba nájsť ten vypínač.

kavka barbarka: nie je to síce tragický výsledok, stávajú sa aj horšie veci, no určite by nikoho z nás nepotešil.
Prajem ti, aby si ten vypínač čo najskôr našla, veď už ho máš na dosah

barbara Ten prvý smajlík mal vyzerať takto s:-? s:-? , nie je mu do smiechu.

barbara Hlásenie: nič sa nedá robiť, hlásenie je hlásenie.
Čestne priznávam.Zo 102 to pomaličky vyliezlo:-) na
15.1……104
V decembri som konzultovala s lekárkou aby som sa zas pohla ďalej dolu. Doporučila medikamenty. Výsledok vidíte vyššie.
Záver:
Vypínač treba nájsť v sebe, inak to nefunguje:-/.

vierka2621 Barbarka,ja verim tomu,ze ty sa uz nevzdas:-)
Ved tolko krasnych kileciek si zhodila,ze ta maly neuspech vôbec nezdola:-)
Ty si macher a tiez si zasluzis trosicku postat na vahe a o tyzden nas urcite prekvapis nejakym suprovym vysledkom:-)

Verim ti a drzim ti paalce:-D

barbara lu.anna, anna: aničky :) , ďakujem vám obom.
Ani ma nenapadne sa vzdávať.

anna barbara: aj ty si šikovná a všetci ostatní čo sú tu, už len tým že uvažujú o zmene stravovania a každé kilo ktoré zhodia im slúži ku cti, ty už ich máš dole nie jedno, tak sa nevzdávaj, zostávaj a vydrž, všetko sa raz na dobré obráti a bude dobre, keď my budeme pri tom , ahoj

lu.anna Barbara, som presvedčená, že všetko bude v poriadku Občas to vyzerá tak, akoby si z nás naša váha chcela vystreliť, ale napokon sa predsa umúdri a my s elánom ideme ďalej !lala!
Je dôležité, že už vieme ako
Prajem ti, aby sa to rozhýbalo. Smerom dole /samozrejme / s:-D s:-D

barbara Hlásenie z pondelka nestojí za fajku dymu.Keď na Vianoce som bola v poriadku, nedá sa to povedať o tomto týždni.
Váha sa i pohla dolu a potom zase späť.
No našťastie je po sviatkoch a všetky nezdravé jedlá sú alebo zjedené alebo schované v mrazničke. Tak zase znovu do práce.
A idem pridávať chodiť pešo.
Pozdravujem nových píšucích, ktorí si dali novoročné predsavzatia.A dakujem Anne za prianie, podobne : všetko, všetko dobré!
Začali sme tu spolu 17.4.,Ty si bola šikovná už skôr, rada by som tento rok o tom čase bola už i ja na uspokojivom čísle.To číslo mám zatiaľ v hlave.
Lu.anna, kavka, barunka, vierka, držíte sa krásne, michal ako po sviatkoch?

barbara Hlásenie po Vianociach:
stav nezmenený, váha na chlp presne.
Tentoraz sa z toho teším , ako by zišlo kilo dolu.Však ono pôjde…

Moja rodina ma dojala tento rok s darčekmi. Okrem iných milých dárkov (napr.blúzka o štyri čísla menšia ako vlani)som dostala velikánsku krabicu s obsahom: ovos, pšenica, cícerová múka, špaldová múka, celozrná ražná múka, čaj Energia,ľanové a slnečnicové semená.
Tak vidíte ako mi držia palce aj oni okrem vás. Bol by v tom čert, aby sa mi nedarilo…

barbara anna:žiadne.
V angličtine je taký dobrý výraz pre blízku budúcnosť:”I am going…” Len čo to bude prítomný čas, ver, že podám hlásenie.
Práve študujem všetko možné okolo stravovania.
Asi preedsa cítiť rozdiel medzi zimným a letným obdobím na tejto stránke. Ale dá sa jesť múdro aj tak.
Tebe prajem, aby si si aj oddýchla:) cez sviatky. Viem si predstaviť ako starostlivo sa staráš o prípravy pre tvoju rodinu. Keď si tu na nás taká starostlivá…

anna barbara: ďakujem, pekne si ma doplnila, tak nejako by sme mali veci riešiť viac z nadhľadu aj keď je to dosť ťažké, aj to sa treba učiť a celý život často sa tak zžijeme s problémom že ho nedokážeme objekívne posúdiť, mám obľúbeného autora, ktorý to dokonca popisuje dosť morbídne a síce, že ak je pred nami nejaká ťažká úloha ktorú nevieme ako riešiť alebo sa jej bojíme ako dopadne, máme si predstaviť sami seba ako ležíme v hrobe a z tohto uhla pohľadu na samého seba ten problém je zrazu malicherný a aboslútne nepodstatný, no, niečo na tom bude, čo povieš? už som uvažovala že otvorím novú sekciu s citátmi k našej téme ktoré by nám trochu pomohli, len keby ten deň nemal iba 24 hodín

a čo ty Barbarka, dnes máš svoj deň, žiadne nové správy?

barbara anna: na inom mieste si napísala (myslím zdravotníkovi) dôležitú vec. Aby si predstavil, že radí priateľovi , čo má robiť.
To je vlastne ten nadhľad, ktorý človek potrebuje.
Prečo sme na druhého kritickí a máme triezvy úsudok aj tam, kde u seba nevidíme chyby?
Naozaj som sa i v minulosti pristihla, ako sa dívam na tučného človeka a myslím si: “Ako to mohol nechať dôjsť tak ďaleko? Má rozum? ”
Potom som si o chvíľu uvedomila, že stačí sa pozrieť do zrkadla a uvidím veľmi podobnú osobu…
A to som ešte nebola v tomto fóru.

anna barbara: a tebe ešte blahoželám, choroba nechoroba, kilo a pol je dole a to je super, teraz už len držať trend, veľmi ti to prajem

anna barbarka,Vierka: baby moje, normálne ste ma dojali :sl také krásne kytice som nedostala ani na živo sú úúúúplne najkrajšie veľmi vám ďakujem a viete čo, na to letné stretko ktoré Vierka plánuje prídem a oslávime tie moje osemnástiny spolu aj na živo, už teraz sa teším, bude aj šampanské pre chudnúcich suché s8-) s8-) už aby bolo po zime

vierka2621 Do kelu,tak rasne som to naaranzovala a tak to divoko vysli…anicka malo to byt krasny usmievavy balicek s ovocim aj maslou a je z toho usmievave cudo:jo

vierka2621 Anna aj ja ti blahozelam k tym tvojim 18. s:-) s:-)
Prajem ti nech sa ti splni kazde tvoje zelanie a posielam ti tiez darcek:

s:-) s:-) s:-) s:-)
s:-) s:-)
:D :D:D:D:D:D:D:D:D:D
!m! !U!

!m!

:D :D:D:D:D:D:D:D:D:D

barbara anna:
našej dobrej a láskavej dobrej víle Anne s radosťou k narodeninám posielam dodatočne kytičku.Buď zdravá, Anna a nestrať tú pozitívnu energiu, ktorá ťa sprevádza i tu pri nás.
………………….!U!!U!!U!………………………..
……………….!U!. :D :D.!U!………………………
…………….!U!.. :D :D:D:D..!U!…..!………………
……………….!U!. :D :D.!U!………………………
………………….!U!!U!!U!………………………..

barbara Pozdravujem vás všetkých:) vo všetkých chudnúcich kategóriach.
Hlásenie podávam už spokojnejšia.Podarilo sa mi to pribudnuté kilo a pol zraziť, zrejme počas choroby. Využila som, že vtedy človeku nechutí jesť. A tiež som mala viac času na plánovanie.

Keď o tých kategóriach, nazvime to váhových. Už to tu všetko schudlo a teraz sa rozprávate !pokec!”sedemdesiatničky” so “šesťdesitničkami”. A Mirobimbo bude medzi vami tiež o chvíľu. No,myslím, že po Vianociach tu zavládne čulý ruch. Jednak, si budeme vymeňať zážitky o pokušeniach (zvládnutých i nezvládnutých) a potom v rámci novoročných predsavzatí :-E iste pribudnú ďalší kolegovia.
Čo poviete,zatiaľ len tichí čitatelia?

barbara vierka2621:ďakujem ti, už ten gombíček práve hľadám…

vierka2621 Barbarka nesmut ved kilecko sa da raz dva len tak dole-a ty to urcite zvladnes-je to pre teba taky startovaci gombicek,ktory si stisla a uz pojdes dole jak raketa-Uvidis,ze to zvladnes-verim ti s:-) s:-) :-)

barbara anna:) :ďakujem ti, ako rada ťa počujem. …Nebol prechodný.
Ale čo ty dievča nespíš?:S Aha, veď je polnoc…Dobrú noc!

anna barbara: aj krízy prídu, stáva sa, nevadí, dôležité že si tu a chodíš nakúkať, skús váhu aj v pondelok, možno to bol len prechodný balans :S

barbara vikina: áno, chladnú hlavu. A v každom prípade tu budem nakúkať, je to veeeeeľká pomoc.

barbara kavka:), lu.anna:), vikina:), lii:), oluska:),
len tak som mrkla, či mi už niekto prišiel vynadať a vy na mňa takto pekne…Ďakujem, ste zlaté.

oluska barbara: Takúto situáciu väčšina z nás pozná. Dôležité je, aby nie slanina likvidovala Teba, ale Ty slaninu. Držím palce, aby si sa rýchlo vrátila na ten správny smer, a to je smerom dolu. To, že niekedy vyletí kilo hore sa stane asi každému, čo udržiava váhu. Hlavné je, aby to bolo len prechodne a nie trvalo. Vydrž a ne L:-O . Ono to zase pôjde.
Zdraví Oluška.

lii barbara: viem ako sa cítiš /+ 1 kg som zažila tento pondelók/ a neviem prečo, keď vš. dodoržiavam. Ale nevzdaj to nevvzdám to ani ja ani nápad. Slanine úž odzvonilo!!!!

Vikina barbara: hlavu hore, krizy pridu a odidu, hlavne je zachovat si chladnu hlavu a smer. Vzdy vies krasne povzbudit ostatnych, teraz musime povzbudit my teba. Urcite sama vies, co je pricinou, dolezite je byt sama k sebe otvorena, povedat si co mozem zlepsit a ide sa dalej. Velmi ti drzim palce, zvladnes to!

lu.anna lola:srdečne blahoželám !lala!

barbara: úprimne s tebou súcitím, ale určite to je len dočasné
Keď prehodnotíš svoj týždenný program, pravdepodobne na niečo prídeš a určite to budeš chcieť zmeniť.Držím palce, nech sa umravníš a budúci týždeň nameráš oveľa menej !lala!

kavka barbara, do pondelka môže váha ukazovať omnoho priaznivejšie čísla, nevzdávaj to. Ja som si v priebehu týždňa stúpanie na váhu zakázala. Celý týždeň vážim papaníčko a seba len raz za týždeň, práve preto, že to môže byť demotivujúce a zavádzajúce.

barbara Hlásenie podávam už dnes. Bojím sa:(, že do pondelka ma prejde odvaha.A zatajiť to nemôžem.
Slovom a písmom: jeden a pol kilogramu pribudlo.

Barbara vzorná rečnila na porade. Barbara pažravá má krízu, nie si sama Simonečka, lenže v iných hodnotách, pravda.

Vás všetkých pozdravujem a prajem vám dobré výsledky.

barbara Mirko: je mi strašne ľúto, tentokrát to bude tajné zasadanie a vstup médiam nie je povolený:-/. Už z toho môžeš vidieť,aké vážne veci:o sa budú prejednávať.

lu.anna, anna:tak to je tá pomoc, ktorú tu dostávam:):) a z vďakou beriem. Ďakujem za palce i kontrolu úloh.

anna barbara: nezabudni do zápisnice aj úlohy, termíny a zodpovednú osobu, ja budem potom plnenie úloh kontrolovať

lu.anna Barbara, len vydržať !bic! , držím palce. Ja mám hlásenie zajtra, ale mám pocit, že budem stáť, “né-li” mať niečo naviac. Som tesne pred menštruáciou, tak som na to pripravená. s:-) s:-)

Miro Vesely barbara: to znie sľubne. potom pošli zápisnicu do archívu.

barbara Hlásenie: bez zmeny.
Ale keď som dnes vytiahla kabát, ktorý som roky neobliekla,a bol dobrý, povedala som si : keď som prišla sem, nesmiem to pustiť naspäť.
Tiež som vyhlásila poradu (barbara vzorná s barbarou pažravou:().Budeme dlllho sedieť, rokovať a hľadať riešenia.Spíšeme možno i zápisnicu:-E.A hlavne uznesenia…

barbara …ľudkovia, už som to zase ja, má to Mirko s nami roboty…
Aká som rada, že som vo svojej koži.
Tak vás zase znova všetkých zdravím: anna, michal, vierka, muška, kavka, oluška, daniela, lu.anna, vikina, slniečko, mirobimbo, lii aj henie-vitaj.Držte sa a píšte :-E
A teším sa na debaty s vami i ďalšími.!pokec!

kavka Henie, úžasné, máš môj obdiv. Len tak ďalej!

Jeny2 Henie, to si dobrá, ako sa poznám, ja by som po 3 svatbách mala + 10 kg. s:-? s:-?
Držím palce

henie barbara: držím palce. Ja som na začiatku 1.3.06 mala 124. 16.11.06 …..95,8 Už dva mesiace, som zhruba na tom istom čísle, povolila som si viac KJ, bola som na 3 svadbách ….. ale už som si povedala dosť a pokračujem ďalej. Po dnešnom vážení 93,6.

Pekný deň všetkým chudnúcim. s:-) s:-)

anna barbara: súhlasím, v zime treba zapojiť viac fantázie pokiaľ ide o zeleninu, ráno som si urobila k chlebíku paradajky na teplo, na krúžky, na panvicu, postrúhať syrom, mňam, išla som do práce uspokojená dobre že ti váha nejde hore, aj to treba vedieť, prajem ti aby išla dole, aj to dokážeš

kavka Barbara, dôležité je, že nejdeš hore.
Čo sa týka zimného stravovania, ja nedám dopustiť na čínsku kapustu, ňou nahrádzam nedostatok chutnej surovej zeleniny. Mám ju minimálne 2krát denne ako predjedlo: buď len tak – nadrobno nakrájanú, alebo s trochou jogurtu, čierneho korenia, prelisovaného cestaku (ak to okolnosti dovolia), alebo ako prílohu s hydinovým mäskom, tuniakom, syrom, občas nakrájam do nej 1-2 plátky hydinovej šunky, nastúhram 30g syra a vždy má šalát inú chuť.

lii Michal čo nemôžeš spať ako ja , a už rozmýšľam čo si dnes uvarím

michal pisal som Ti inde, skor, ako som dosiel na Tvoje stranky /idem postupne zhora nadol/ takze nebudem sa opakovat..no co? pritlacis trosku viac a do konca novembra je stovka prec.. s:-) s:-) musis~!!!!!!.. s:-) s:-) drzim palce a tesim sa na ten den.. s:-) s:-)

barbara 17.4.06…….118
6.11……….102
bez zmeny
20.11………102

Je veľmi dobre a chcem kavke poďakovať, že sa priznala k dočasným neúspechom. Aspoň vidíme ako sme na tenkom ľade.

Rozhodne mi veľmi pomáha v horších časoch zase začať počítať a zapisovať. Papier ani papu nepustia.
A je to ťažšie obdobie, keď sa musíme preorientovať na zimnú stravu.Vlastne zaviesť iný systém.Som tu od apríla, takže pre mňa je to prvá zima so zdravým stravovaním. Ale vďaka vám som už naštelovaná na mnohé dobré i zimné nápady. Ďakujem vám všetkým za ne.

barbara anna: ďakujem za paru, utekám:-w podať hlásenie…
(nič moc , nemysli si)

muška barbara: Mám rada tvoje príspevky a tak sa teším že si opäť tu.

barbara čítam a sledujem vás i keď z opodiaľ a vidím, akí ste usilovní a je to tu ako včelí úľ.

anna barbara: nemusíš byť potichučky, som rada že si tu, len sa drž a nevzdávaj to

anna balii: napísala si jednu krásnu myšlienku, neviem či si to uvedomuješ, a síce ” som tak šťastná v živote…” nádherné, máš dosť pozitívnej energie, už k tomu len trošičku disciplíny a pôjde to, veľmi ti to prajem, nepokaz si to rýchlym chudnutím a vôbec sa nehanbi po nedeli sem prísť,príď a povedz ako sa ti darí a dnes večer keď budeš mať chute na papkanie navyše tak si spomeň na mňa lebo vyskočím na teba z chladničky a urobím bu-bu-bu s:-? s:-?

balli weeee…jajka ty si dala dole vyse sest kil za tyzden??? boze ako zavidim…aj ked teda je to dost velky ubytok vahy s:-) s:-)

no mas uplnu pravdu s tym pozitkom – pozitok by mal byt nieco ine ako jedlo – aj tak sa potom citim iba zle a tucno a uplne hnusne s:-( s:-(
velmi dobre si to napisala!!!

Gratulujem k zhodenym kilam, viem ze sa citis urcite uzasne a este sa len budes ked zhodis dalsie s:-) s:-)
budem sa velmi snazit drzat s tebou krok, aj ked teda nefim nefim – sak si sa uplne ze rozbehla raketovou rychlostou…

aaaaach…drzte mi vecer palce aby som sa “neobzrala” s:-( s:-( som tak stastna v zivote, snad si to nepokazim nejakymi kilami navyse nie? ked budu dole tak nebudem mat jediny dovod stazovat sa s:-) s:-)

balli Anna dakujem za povzbudenie a radu – vzdy sa hanbim sem ist po vikende… s:-( s:-( vsetci tu pisu kila co zhodili a ja som taaaaak nedisciplinovana…

budem sa velmi snazit…ved tuto stranku poznam uz tusim 3alebo 4tyzdene a zhodila som ubohe kilo…aj to ani poriadne neviem ako….

no nic…lutovat sa nemozem, sak to je moja chyba s:-) s:-) takze budem davat vediet ze co a ako….hlavne vas vsetkych obdivujem a drzim palce a dakujem Mirkovi za turbo stranku s:-) s:-)

anna balii: ja by som ti poradila keď máš problémy s večerami aby si sa predtým ako ťa chytí hlad najedla dosýta toho čo môžeš, daj si veľa veľa zeleniny s nejakou bilekovinou to by ťa malo zasýtiť a keď to zapiješ vodou budeš mať pocit plného brucha a je menšia pravdepodobnosť že ti ešte niečo príde na chuť, lebo najhoršie je len zobkať a nenajesť sa, potom zobkáš zobkáš, ani nevieš čoho a koľko nazobkáš lepšie je najesť sa dosýta, aspoň podľa mňa skús to tak, možno ti to zafunguje, držím palce s;) s;)

balli hehe – som sa aspon zasmiala s:-) s:-)
no mas pravdu nieco pokupim male chutne dietne aby som si hryzkala a chrumkala, lebo sak nervazita je svina a clovek potom spasie celu spajzu, ladnicku a je schopny ist este aj kupit nieco v zime do obchodu o polnoci s:-) s:-) hehe

dam vediet v stredu ze co s vahou, najhorsie je ze viem ze vyhovorky neexistuju a za vsetko moze moja nedisciplinovanot….

vierka2621 Ballli to nic ze si papkala,pi cajik a nemysli na jedlo….alebo si nalep na chladnicku fotku,ked si bola chuda…ja mam tam fotku spred 5 rokv a hned ma prejde chut na jedlo ked ju zbadam,len si chytim sunku na bruchu,zamlaskam a zavriem vrata na chladnicke a je po jedeni….vypijem pohar vody utriem hubu a sedim pred telkou alebo krutim na stacionari a strasne sa tesim na ranajky a kavicku…mne to funguje skus nieco podobne…

balli Ahojte vsetci a specialne Barbara ktora na mna myslela s:-) s:-)
ja som mala furu prace a do toho skola, takze som nebola moc na internete a cez vikend som mala vybavovanie takze zase nic s:-( s:-(

ale uz som tu, nasla som si chvilu a tesi ma ze si na mna niekto spomenul.

myslim, ze mam vazny problem…vcera som sa zase obzrala s:-( s:-( a potom som sa neznasala cely vecer s:-( s:-( streda je moj vaziaci den…tak som zvedava co to da.
dnes som ale vyhrabala vsetko zdrave a aj ked som si to slubila uz asi tak milion krat – myslim, ze tento krat to splnim ze sa dam na chudnutie – moje problemy su bohuzial iba vecere…to sa nepoznam, cez ked problem nemam ani zdravo jest ani na sladne neni chut…nechapem to s:-( s:-(

zacinaju ale skusky, takze namiesto cokolady budem pit cajik ked sa budem ucit vecer doma s:-) s:-)

Barbara ale nevadi ze sa ti vaha zatavila chvilu – zase pojde dole, fakt si uzasne ze si tolko uz zhodila – co ja by som za to dala…. s:-) s:-)

michal naopak? hmm..keby si mala 16 tak by som sa iba pousmial..takto mi ta je iba luto..

Mirobimbo Ľudia, už do Jaj nerýpme, lebo ju odradíme . Sľúbila, že sa k nám prídá, tak si počkajme .

Miro Vesely jaj: ver tomu, že nie každá kniha dáva dobré rady. sama píšeš, že DÚFAŠ že kilá nepôjdu hore. dúfanie nestačí. bez hlbších znalostí stravovania máš len dve cesty: anorexia a následná choroba/smrť, alebo kilá hore. možno ti ide dolu hmotnosť, ale nie je to len tuk. veľa vody, veľa svaloviny. keby si chudla racionálnou stravou, išiel by dolu hlavne tuk.

michal Nech mi je odpustene, ze vstupim do uzavretej debaty, ale vsetci sme rozpravali o tom istom.. s:-) s:-) toto je nevyhoda pisaneho slova, ze sa neda ihned vysvetlit.. s:-) s:-)
Mirobimbo, vobec som to nemyslel tak, ako si to ty pochopil, nic zleho tam nebolo, prave naopak..tvoje odhodlanie, sila, ktora vyzaruje z tvojich pismenok, takisto aj vysledky, ktore su uchvatne..to som myslel tym “osvietenim”.. s:-) s:-)

Miro Vesely jaj: hladovať tajne a rodičom klamať? to je zlý nápad. je škoda, že väčšina rodičov naozaj dokáže prehliadnuť u svojich detí aj veľmi vážne problémy. keď si poškodíš zdravie hladovaním, budeš si to neskôr vyčítať.

Mirobimbo Jaj, preboha, ani na jednu sekundu som v tomto nemyslel na Teba. Ako si na to prišla? Nie, nie a ešte raz nie. Toto vôbec nebolo o Tebe. Práve na Teba sa teším viac ako na kohokoľvek iného . Ešte celé mesiace (roky ?) si budeme pomáhať a radiť .

Barbara, dobre, nechajme to tak .

Mirobimbo Barbara, aby sme sa nezamotali do nejakých hlbokých úvah .
Michal napísal, že nemá rád direktívy, Ty si sa spýtala, že kto ich má rád, a ja som odpísal, že sú ľudia, ktorý ich majú radi . A je ich dosť.
Mňa roky obviňujú, že zásadne kráčam proti smeru stáda, čo je mi dosť jedno.
A ak poukazuješ na túto stránku, máš pravdu, iba hlupák by nebol schopný prijať vynikajúce myšlienky a názory, aj keď nemusí akceptovať všetko.

Mirobimbo Michal, teraz som si prečítal Tvoj príspevok. Teraz neviem, či ma haníš, alebo chváliš , ale ak narážaš na to, že som mnoho svojich pôvodných názorov zmenil, máš úplnú pravdu. Každý prechádzame určitým vývojom .

Jaj, ja im to nezradím .

Mirobimbo Barbara, no, boli aj takí, čo tvrdili (po niektorých voľbách ), že veľká časť slovenského národa potrebuje silné vedenie. Že bez silného vodcu sa cítia neistí, dezorientovaní a bezradní…

michal Na jednej strane sa tu rozprava o rodicoch /55-60 rocnych/ na strane druhej tu chudnu 50 rocni a starsi ludia v pohode a usmevom na tvari..je to zaujimavy paradox..mozno to ani nie je o chceni ci nechceni..ked si spomeniem na svoje pocity pred 3.5 mesiacmi, ked sa zacitam pozorne do Mirobimbovych myslienok na uplnom zaciatku jeho chudnutia, mozte ma vysmiat, ale neprichadza mi nic vystiznejsie na um, ako slovko : osvietenie..kazdy z nas presiel takmer rovnaku cestu: dieta-jojo-dieta-jojo..sklamanie..stagnacia -vzdanie sa..a potom prisla z nicoho nic chvila, kedy to vo mne “hrklo” a brazdil som po webe a hladal..najusmevnejsie na tom je to, ze prve, co ma zaujalo boli hladovky..tri dni som ich studoval, preberal to z kazdej strany a dokonca sa rozhodoval, ze to skusim..nastastie /moje/ ma zachranil jeden mozno aj mylny “klik” a dostal som sa tu..vysmejte ma, ale ocarenie z tychto stranok by som kludne prirovnal k pocitom, ked vstupite do kostola..kto tam chodi vie o com pisem..po tyzdni studia Mirovych myslienok som si povedal: skusim..a dalej uz vsetci viete.. s:-) s:-) ..netrufam si povedat, co by platilo na tych nerozhodnych, ale viem co platilo na mna..styl, ktorym pracuje Miro Vesely mi vyhovuje, sposob chudnutia, ktory prezentuje mi vyhovuje este viac..mozno iba preto, ze som pohodlny a z duse nemam rad direktivy.. s:-) s:-)

Mirobimbo Všetci chválite ten program na Prime, tak som tam pozrel a oni to nemajú v TV archíve. Škoda.

Lucka …a pomôže aj sledovanie Jste to, co jíte na Prime. Teda včera som “zírala”. Niekto tak disciplinovaný… Donútil ma vstúpiť si opäť do svedomia, lebo v poslednom čase som trošku poľavila a do môjho jedálnička sa dostalo akosi viac zakázaných potvoriek… !POP!

Mirobimbo Jaj, je od Teba veľmi pekné, že sa snažíš pomáhať rodičom a odrádzaš ich od experimentovania, ale, prepáč, je to zvláštne od niekoho, čo práve drží hladovku .
Prepáč, mám na Teba slabosť, lebo som Ťa tu privítal tak, že som sa Ti vysmieval s tým perpetum mobile. Len Ti znova a znova pripomeniem Tvoj sľub, že je posledná .

Mirobimbo Simonečka, stále si myslím, čo som napísal. Je to o chcení. Žiaľ, pravda je taká, že nikto sa do ničoho nechce dať nútiť. Povedz alkoholikovi, aby nepil, gamblerovi, aby nehral, fajčiarovi, aby nefajčil, lenivcovi, aby pracoval, tučnému, aby sa ovládal v jedení. Vôbec nikto Ťa neposlúchne.
Raz som pozeral jednu reláciu, kde matka plakala, že jej syn droguje. A k nej chodí, len keď potrebuje pomoc: peniaze, jedlo … Psychológ jej povedal, že mu nemá pomáhať. Že je to kruté, ale zmeniť sa to môže, len keď spadne na úplné dno. Že pomocou mu len predlžuje jeho trápenie. A nech to vyznie akokoľvek, je to pravda. Gambler prestane hrať, až keď prehrá celý majetok, fajčiar fajčiť po zistení rakoviny, alkoholik sa spamätá až na ulici a tučný až po infarkte. Na tomto niečo zmeniť je veľmi ťažko.

Išla si na to dobre, myslím, že malá možnosť niekoho presvedčiť je nastolenie krajšej budúcnosti. Že bude zdravší, dlšie bude žiť, nebude potrebovať vozík, nebudú mu robiť problém základné pohyby … Určite Ťa napadnú ďalšie veci. Za pokus to rozhodne stojí.

Mňa v tomto rozhodne drží svetlejšia budúcnosť. Ešte mám pred sebou dlhú cestu, ale už terajšie výsledky ma napľnajú veľkým optimizmom. Minule som kráčal do kopca ako mladík. Na chodbe máme veľké zrkadlo, roky som sa od neho odvracal. Obraz v ňom vyzeral ako reklama na bravčovú paštéku. Teraz sa tam občas pristavím, dívam a usmievam sa. Nohu na ostrihanie nechtov si strčím až k nosu. O sexe sa tu nepíše, že .

Rozhodne sa ho ešte pokúšaj zlomiť. Ak 20 kg znamená 10 rokov života, tak to za to stojí .

vierka2621 lii ahoj,denne mas prijat 100g bielkovin,50g tukov,150g sachridov

vierka2621 Boze pride som napisala s y-sorry!X!!X!!X!

vierka2621 ja som pred tyzdnom priviedla “do nasich radov”novu tucnu dusicku,volala sa Helena s BMI-31.4
Bola sprvu tymto nadsena,vytlacila som jej vseky eneg.tabulky,niekto clanky./nakolko nema pc/
Zacala pekne prvy tyzden -3.6kg a na druhy tyzden pryde za mnou,ze Viery ja uz nebudem chudnut touto metodou,lebo to stoji vela penazi,ja budem chudnut tak,ze budem jest len 2x denne a schudnem viac ako ty-ved co to je kilo za tyzden nic.
Tak mila Helenka uz s nami “nedietuje”a papka svoje oblubene chipsy sice “len” 2x denne.

Tot ponaucenie ako to nema chodit a chodi to…Najlepsie by nekomu vyhovovalo ich na noc natriet nejakym specialnym kremom a rano by boli jak prutiky a s radostou by si dali na ranajky hemendex so slaninkou a kakao-dobre sladke:-/

Miro Vesely Mirobimbo: áno, chcenie je základ, bez neho to nejde. musí tam byť definitívny pocit chcenia.

Mirobimbo Barbara, vieš, čo si ešte ja myslím: Tým ľudom ich lekár aj možno povie, že by mali schudnúť, ale to sa berie na ľahkú váhu. Teraz nehovorím o tom, či sú tí lekári dostatočne odborne zdatní v tejto oblasti, ale o tom, že k tomuto sa nikto nedá prinútiť. A ak aj tí ľudia chcú schudnúť, nie sú preto nič ochotný urobiť.
Stal sa zo mňa propagátor týchto myšlienok. Snažil som sa, agitoval a zistil som, že to nemá žiadny význam. Oni mi tí nadrozmerní priatelia a priateľky aj povedia: “Mal(a) by som schudnúť”. Ale keď im začnem vysvetlovať pravidlá, povedia: “To by som nezvládol”. Pritom sa o to ani nepokúsia.
Dnes som bol s priateľom a jeho manželkou niečo vybavovať. Ona ma už dlhšie nevidela. Hneď ako ma zbadala, povedala: “Ty si omladol o 15 rokov, čo to robíš?” Tak som jej povedal, čo. A ona na to, že ona to nepotrebuje, že tých 5 kg navyše jej nevadí. Pozrel som sa na ňu a pomyslel som si, že tie jej nohavice by som určite obliekol… Takto isto som dopadol so švagrinou, ďalšou kamarátkou, otcom …
Chcem tým povedať to, že toto človek musí naozaj vnútorne CHCIEŤ. A žiadny lekár ani nikto iný ho k tomu neprinúti. Ani mňa by k tomu donedávna nikto neprinútil. Muselo prísť niečo ako osvietenie, zmena hodnotových rebríčkov, stanovenie nových priorít. A úspešný som len preto, lebo to veľmi CHCEM. Samozrejme je potrebný nejaký prvotný impulz: Pre mňa to bola už neznesiteľná tučnota a štastie v podobe nájdenia týchto stránok .

Miro Vesely barbara: sú lekári, ktorí obezitológiu robia, ale problém je v pacientkách. mrkni toto fórum. akokoľvek zosumarizujeme info čo treba robiť a ako chudnúť, stále sa tuční budú pokúšať spraviť to inak, po svojom. to v jojke bola tuším skôr tichá reklama na slender štúdio a neodpovedali ani na základné súvislosti. ale to je údeľ, také relácie sú o zábave a sledovanosti, nie o odbornosti

michal balicek blahozelani Ti Barbarka.. s:-) s:-) uz sa to pohlo..citim to.. s:-) s:-) ved uz aj sneh napadal /som cital/ tak tie tukove sane pojdu lahsie.. s:-) s:-) prajem slniecko do duse.. s:-) s:-)

balli nuz dobre teda s:-) s:-) dakujem velmi pekne, vzdy mi to pomoze ked niekto napise nieco povzbudive!!!

v stredu sa odvazim a napisem ze co a ako lebo ved streda je moj den – taky pekny stred tyzdna s:-) s:-)

drzim aj ja palceky s:-) s:-)

balli nemas za co barbara s:-) s:-) hlavne ze mas sebazaprenie a to je hlavne!!! ked to tak pojde dalej, v lete si kupis bikiny a budes najvacsia hviezda s:-) s:-)

mne dnes rano mamina povedala ze som strasne pribrata a je to vidiet tak som bola z toho smutna a uz som si definitivne vstupila do svedomia….ved to uz co je ked je to fakt aj vidiet… s:-( s:-(

anna barbara: tak ešte raz blahoželám tentoraz k úspechu, hneď sa mi bude lepšie odchádzať s8-) s8-) drž sa, nezaspi na vavrínoch s8-) s8-)

anna barbara: zajtra máš vážiaci deň, nech ti dopadne akokoľvek, myslím či schudneš alebo váhu udržíš ti blahoželám, nebudem tu pár dní, tak len preto, ahoj s8-) s8-)

fazulka Tak som tu po dlhšom čase opäť.

koncom júla … 94kg
21.8.06 … 85kg
8.9. 06 … 83kg
23.9.06 … 82kg
1.10. 06 … 80kg
9.10.06 … 79 kg
5.11. 06 … 78 kg

Tento mesiac som mala voľajaký krízový. Častejšie som jedla zakázané, aj mi myslím váha išla dočasne trochu hore (nevážila som sa, lebo ako som minule písala, číslo začínajúce 8 už na váhe vidieť nechcem s:-) s:-)

Ale nakoniec som to zvládla a dúfam, že budem pokračovať, i keby pomalšie. Mám pocit, že v zime to bude ťažšie, ale vzdať sa nemienim. Akurát čiastkový cieľ “70kg do Vianoc” môžno budem musieť posunúť.

balli barbara 15 kil je krasny vysledok za pol roka – vies ze si schudla postupne a takym tempom ako mas.
Velmi ti gratulujem a nevzdavaj sa s:-) s:-)
budem drzat palceky v dalsom chudnuti!!! s:-) s:-)

michal hmm..ved to.. s:-) s:-) ale aj ja sa zajtra budem bat postavit na vahu..sam som zvedavy, ako sa to vikendove kilo arasidov s mandlami a hrozienkami prejavi.. s:-) s:-) Barbarka, ved ja nic, len som bol trosku prostoreky..polepsim sa.. s:-) s:-)

anna barbara: michal je na teba prísny so samej láskavosti veď ty to vieš a tiež sa bojí že bude musieť do toho nešťastného Mc Donalda s8-) s8-)

anna barbara: aj ja som rada že si v poriadku, ale ten michal je milý, čo ty na to

michal s:-) s:-) aj ked mam sucit s Tvojou nozkou musim sa opytat:
a vaha..???.. s:-) s:-) Mc Donald je totizto este otvoreny.. s:-) s:-)

Miro Vesely barbara: to je veľmi nepríjemné. napíš, ako dopadneš.

michal s:-) s:-) s:-) s:-) esteze tak.. s:-) s:-) bo uz som sa bal, ze ma tam posles.. s:-) s:-) Joooooj, ale mam radost.. s:-) s:-)
Barbara blahozelam a tesim sa s Tebou.. s:-) s:-)

Janulka barbara:Pekne Ti to ide

Miro Vesely barbara: to je film, volá sa supersize me a dá sa na internete nájsť. stojí za to. stačí ak si stiahneš a prečítaš titulky

anna barbara: mám radosť a blahoželám ti

anna barbara: super, teším sa a budem držať palce, ale inak ja tu žiadnych “nešťastníkov” nevidím, všetci sme na jednej rovnakej lodi a k tomu šťastí, lebo vieme ako na to

Daniela: ďakujem,som rada ak to trochu pomôže len vraciam čo som od vás sama dostala, aj od teba, už som ti to písala, mám ťa v hlave ako svojho “starého známeho” drž sa, ideš na to skvele !!! Anna

michal Barbara..??..-) co to..??..preco takto..?? nebudem ani radit, ani kritizovat, budem prosit..: prosim Ta o pozitivne myslenie..s pozitivnou myslou to pojde..ver mi..a este: prisamvacku, ked “nepritlacis” a o tyzden nebude aspon pol kila dole,pojdem do McDonalda a budem cely buduci pondelok pchat do seba hamburgery.. s:-) s:-) drzim paste..!!

anna barbara: ešte raz, nedá mi to prepáč, možno preto že sme začali spolu v jeden deň si trúfnem, sledujem ťa stále a chcem ťa aj povzbudiť, máš za sebou krásnych 15 kg, prečo nie ďalších 15 kg, máš na to dokázať to, viem aj to že by si to veľmi chcela, kto by nechcel, aj to viem, že to nie je ľahké hlavne pri zdravotných problémoch ktoré máš a rôznych iných záťažiach ktorými si prešla, ale predsa, neboj sa zatlačiť odznova na pílu, alebo povedz s čím je problém, každý tu je ochotný pomôcť alebo aspoň poradiť, len treba povedať s čím, aj keď tú najťažšiu prácu musíš urobiť sama, nie si sama a tiež, tie turistické chodníky čo držím špeciálne pre nás dve nechcem aby nám nezarástli , tak držím palce, všetky ktoré mám !!!

balli muska a ak sa mozem spytat tak kolko si zhodila za ten mesiac co to tu poznas? a kolko vazis teraz?

vierka2621 no tak tu mozes vzdy o kazdom probleme ci otazke otvorene rozpravat,tu nieje vychrly nik,a kedze nam je slovo vychrly zatial cudzie tak sme si tu vsetci kvit,tak sa drz a hlavne vela pis,nech vieme ako sa drzis…
A nezabudni…O-!-O

balli vierka2621: velmi pekne dakujem za podporu s:-) s:-) je to fakt super ze tu clovek moze o svojej vahe a tychto problemoch otvorene hovorit…pri mojich vychrdlych kamaratkach nemam sancu sa k tejto teme dostat a hlavne mi je to vzdy neuveritelne trapne s:-( s:-(

nuz dobre teda…tak “ideme na to”

doschudnutia vam vsetkym… s:-) s:-)

vierka2621 balli,ahoj aj ja mam problem s vahou ako vsetci co sme tu,je to vyborna stranka kde vsetci drzime spou a navzajom sa tesime zo svojich ubytkov.Rada ti pomozem uz len tym,ze budem s tebou ked ti bude vseliako,ale neboj sa do vianoc uz budes kocka a dufam ze aj ja.A zameraj sa aj na Chrystal a muskutiez su tu skoro nove a pekne sa im dari,tak doschudnutia a drz sa

balli ahoj ahoj…tuto stranku som objavila dnes naaahodou ked som si zo zufalstva pozerala na webe vsetky mozne metody chudnutia, diety a podobne… s:-) s:-)

motivacia je uz len to ze sa tu vsetci podporujete a pisete sem svoje vysledky s:-) s:-) kedze sa vravi ze s dietou sa nema zacinat v pondelok tak zacinam zajtra a po precitani vsetkych tychto prispovkov aj poriadne motivovana s:-) s:-)

moj ciel je 65 kg…teraz mam 80 pri vyske 170 s:-( s:-( citim sa ako slon…neviem ako sa mi to mohlo tak strasne vymknut spod kontroly…

drzim vam palceky vsetkym a dufam, ze onedlho sa aj ja budem chvalit dobrymi vysledkami s:-) s:-)

za odmenu si kupim pod stromcek novy satnik s:-) s:-)

fazulka Zase čosi nižšie s:-) s:-)
koncom júla … 94kg
21.8.06 … 85kg
8.9. 06 … 83kg
23.9.06 … 82kg
1.10. 06 … 80kg
9.10.06 … 79 kg

Už nikdy viac nechcem vidieť na váhe 8 ako prvú cifru! Posledné dni na mňa ide nejaké krízové obdobie: všeliaké chute (v zmysle nemám chuť na zeleninku a vhodnú stravu), často zjem viac, či iné ako by bolo vhodné, tak dúfam, že sa čo najrýchlejšie skonsolidujem. Nie, že by som sa prejedala, ale týždne pred tým som bola omnoho vzornejšia. Každopádne je neopísateľne príjemné, že mi padajú nohavice, do ktorých som sa pred dvoma mesiacmi sotva vpratala a oblečiem mnohé, ktoré som vtedy neobliekla s:-) s:-)

Miro: díky za snahu o pomoc. Nakoniec sme to zvládli, lebo syn sa pod hrozbou hospitalizácie premohol a po lyžičkách začal piť “Kulíšek” – to je rehydratačný roztok pre deti. A tí mladší dvaja tú črevnú virózu nemali až takú ťažkú.

anna barbara: hlavne to nevzdávaj, sledujem ťa a vždy urob aspoň ten “kuk” inak pozri hore, pridala si si 10 kg, nebuď na seba taká prísna

Miro Vesely fazulka: na rehydratáciu je vyniukajúci Fluidex, mrkni lekárne. Hneď ako hnačka začne odoznievať nasaď probiotiká. Over u lekára, či to odklepne.

fazulka Pridávam i svoje čerstvé výsledky:
koncom júla … 94kg
21.8.06 … 85kg
8.9. 06 … 83kg
23.9.06 … 82kg
1.10. 06 … 80kg

Teším sa teším – opúšťam čísla začínajúce na cifru 8 s:-) s:-) Mám zo seba ohromnú radosť a som na seba o to pyšnejšia, že mám za sebou príšerný týždeň – syn mal ťažkú 8-dňovú hnačku, posledné tri dni som bojovala s jeho dehydratáciou (tak som nemala veľmi čas chystať jedlo pre seba). Ale už sa mu včera našťastie polepšilo (hoci ešte takmer nič neje). Vírus však od neho dostala a včera ochorela najmladšia dcérka, tak bude ešte “veselo” …

Všetkým vám tu držím palce: bojujte sami so sebou a nevzdávajte to i po občasných zlyhaniach – tiež mám jedno čerstvo za sebou (po štyri dni som si každý deň kúpila – a s chuťou zjedla – toffifee), ale napriek tomu idem ďalej – už ma ani nenapadne, že by občasné zlyhanie znamenalo “koniec” s:-) s:-)

michal s:-) s:-) drzme sa..vydrzme…odolajme..nesklamme.. s:-) s:-)

michal s:-) s:-) co dodat po predchadzajucich pisateloch..??.. s:-) s:-)

nepoviem nic, iba pouzijem slova z TVOJEJ stranky :

IDEME NA TO..!!! tie tri kila chybaju aj mne, tak ich spolocne zhodime do konca oktobra..co ty na to ?.. s:-) s:-)

Drzim palce a fandim, ako na futbale.. s:-) s:-)

anna barbara: dôležité že si tu a pokračuješ ďalej, viem o tvojom záväzku ale ako hovorí Mirko, sú to LEN 3 kilá nestresuj sa s tým a choď ďalej rovnou cestou… bez odbočenia …

Miro Vesely barbara: 3 kilá nie sú tak zlý rozdiel. kopa ľudí sa od aspoň čiastočne optimálnej hmotnosti líši desiatky kíl a stále idú, ako tie slimáky, opačným smerom. dobrý príklad. drž sa, septembrom nekončí rok, a ani desaťročie. daj tie 3 kilá ako cieľ do konca roka. reálne, bez záťaže.

vierka2621 ahoj muska,neboj zvladneme to,sice este netusim ci lahko alebo nie ale aj z nas budu kocky.ja som zacala vcera a kym dojdem k prvym hlaseniam to si este pockam,ale zatial mam z toho dobry pocit,tak to je hlavne.akocvicis,ked mas take uzasne vysledky?alebo sa prisne obmedzujes?nech je ako chce si frajer..:-%

vierka2621 ahojtesom tu nova.Volam sa Viera a mam 24 rokov a 85kil,problem je v tom,ze od kedy som sa spoznala s manzelom tak som pribrala 30kil-ved to poznate:keksiky,nanuky,kavicka so salkom,chlebik,pizza….a teraz som jak slon.Po porode som uz 2 roky a mam taku vahu jak ked som bola v 9 mesiaci!bee!
A od dnes som zacala behat a obmedzovat tie somariny,ktorymi som krmila tu sunku na bruchu.Tak mi prosim drzte palce,ved ste tu perfektna partia,ktora spolu drzi.Mojim snom je mat na Vianoce malu rit/aspon trosku/
ohlasim sa s novou vahou,dufam ze aspon o trosku mensou.
Drzte mi palce…O-!-O

michal to sa podda.. s:-) s:-) vydrzime vsetko nie..??.. s:-) s:-) tak ako to tu uz raz bola napisana parafraza na jednu pesnicku..: par kil zvladnem, a nezostanem na dne.. s:-) s:-) drzim palce a prajem ubytky.. s:-) s:-)

fazulka barbara: držím palce, len tak ďalej s:-) s:-)

Pridávam i svoje čerstvé výsledky:
koncom júla … 94kg
21.8.06 … 85kg
8.9. 06 … 83kg
23.9.06 … 82kg s:-) s:-)

Hurá, hurá, len tak ďalej s:-D s:-D Mala som už aj krízové popoludnia s čudnými chuťami (nemala som chuť na zdravé jedlo, ale na blbosti). Zatiaľ sa mi však vždy podarilo odolať, resp. mám pripravenú zdravú sladkú alternatívu na takéto chvíle.
Bola som si tento týždeň kúpiť nové rifle (a iné oblečenie po dlhom čase). Bolo super dva razy požiadať o menšie číslo, lebo nohavice mi boli široké … )

anna barbara: pekne, tlieskam ti

michal Tichucko zavidim..ja teraz dovolenkujem a nevviem,neviem, ako to skonci..minuly piatok sme vydavali dceru, tak si viete predstavit, ako to dopadlo..a este k tomu dalsi tyzden mimo domova..aj ked je to tu jednoduche, pretoze na svedskych stoloch si mozem vybrat to co potrebujem a neuveritelne vela sa “macam” v solenej vode, ale potom ked dojdem na hotel tak by som pojedol hadam aj spendliky..keby boli.. s:-) s:-) uvidim v piatok, co povie moja vaha.. s:-) s:-)
doschudnutia Barbare aj vsetkym citajucim.. s:-) s:-)

fazulka barbara: tak Ti držím palce a teším sa na Tvoje ďalšie hlásenie, keď budeš opäť s počítačom s:-) s:-)

anna barbara: veru som ti držala a že si prežila bez katastrofy to ma teda teší

fazulka Sára: áno a čoraz perfektnejšie s:-) s:-) Díky.

Sára Paradička…musíš sa cítiť perfektne. Držím palce. Sára

fazulka 21.8.06 85kg
K dnešnému dňu (8.9.06) 83kg s:-) s:-)

S radosťou konštatujem, že mám 11kg dole a mám už “len” nadváhu (hoci riadnu).

anna barbara: peknú dovolenku a pozor na katastrofy

michal Barbara..hadam sa aj ja raz dostanem na to stretko, ale teraz to bohuzial nie je mozne {ocean je siroky a hlboky}, a ked sa mi bude darit, tak hadam aj medzi ostatnymi nebudem vycnievat z radu.. s:-) s:-) teraz by som “vycnieval” zo vsetkych stran.. s:-) s:-)

anna karolinka: ok platí, ale netlač to prosím ťa za každú cenu prirýchlo, viem že sa mi to radí, keď som sama tak schudla, ale aj tak, rešpektuj svoj organizumus, pomalým chudnutím určite nič nepokazíš, rýchlejším nemusíš, ale môžeš, tak len preto, ahoj

mamca Neviem, ci to este plati, ze zeny nesmu nosit baliky viac ako 15 kilove.
Barbara, ved ty prave jeden taky balik odhadzujes! To je uzasne, gratulujem!

michal s:-) s:-) mam radost..a hlavne mam koho dobehovat.. s:-) s:-) ale tento tyzden mam kopec hriechov takze neviem, neviem co mi v piatok povie moja kamaratka vaha.. s:-) s:-)
Barbara drzim palce nech ti to vydrzi..

fazulka barbara: blahoželám Ti k ďalšiemu kilu dole a želám mnoho ďalších vážení na váhe s dobrou náladou s:-) s:-)

anna barbara: veľmi milé prekvapenie pre teba aj pre nás, tlieskam ti :-% a jasné že držím palce

michal Barbara????????.. s:-) s:-) neklam nas.. s:-) s:-) a hlavne to nevzdavaj..vydrz..s kym sa budem porovnavat..??.. s:-) s:-)

anna barbara: nie je to neúspech, len dočasne stagnuješ na váhe, verím že to nevzdáš a vydržíš, držím palce

Miro Vesely barbara: vždy lepšie, ako plus kilo. nie? s:-) s:-)

fazulka Tak som si nakoniec váhu na potraviny kúpila, aby som si aspoň zo zaujímavosti (a pre prehľad) odvážila čo koľko váži.

K dnešnému dňu mám 85kg, čo je -9kg s:-) s:-)

Na tejto hmotnosti asi nejaký čas zostanem, lebo mi to išlo dole rýchlo. Cítim sa výborne, oveľa ľahšie, viac pri sile a pohyblivejšie. Keď idem domov, schody si vybehnem, čo som teda už dlho robiť nemohla. Strašne sa teším a užívam si to (aj keď mám ešte veľa práce pred sebou). A ďakujem za tieto diskusie (skvelá podpora odhodlania) Miro Tebe, ako aj ostatným prítomným s:-) s:-)

Mrkva anna:
ak si naťukáš cez google hubnutí s rozumem cz tak nájdeš ich stránku kde je nielen jedna kniha / majú ich viac/ ale je to niečo podobné ako merrylinka. Bohužiaľ presnú adresu neviem dať, treba skúsiť……

anna Karla: nie je to reklama, nedávno som prebrúsila všetky pražské kníhkupectvá a videla som ju, zdá sa mi pre nás vhodná, lepšia ako Veľká kuchárska kniha z ottonakladatelství o ktorej tu písala Mrkva, tiež má zloženie a hodnotu jedál a je pekne vydaná, ale sú tam aj jedlá, ktoré my asi papkať nebudeme,alebo aspoň nechceme s8-) s8-)

Ayleen fazulka: čiže sojaprodukt nič moc, lebo zvyšok sú potom logicky sacharidy a chémia :-
Nepredpokladám, že alfabio je na tom lepšie. Tieto produkty nie sú určené na chudnutie, ale vyťaženým ľuďom, čo si nenájdu čas vymiešať si nátierku sami. Nebuďte lenivé a urobte si napr. domáci hummus. Stojí to za to. Recept sa mi zdá tu už písal Ivo. Alebo nátierku z cukety, baklažánu, brokolice…
Dá sa tvoriť kadečo. Najlepšie je, že viete, čo ste si tam dali, akú to malo kvalitu, nepresolíte si to a urobíte si to energeticky prijateľné.

fazulka Tie Alfabio nátierky sú super, ale sú ozaj vhodné, čo sa týka obsahu tuku? Neviem, nemám teraz doma a predtým som to nesledovala. Budem vďačná, ak tie nátierky niekto zhodnotí …

Teraz mám v chladničke len brokolicovú nátierku zo Sojaprodukt, ale tá má na sebe napísané len: obsah tuku 15% (rastlinný olej, kto vie aký), bielkoviny 7%, čo je veru nedobrý pomer …

Dita Barbara, Ty si pred časom spomínala, že si kúpila pomazánku a až doma si zistila, že obsahuje veľa tuku. Ja kupujem sójové pomazánky od Alfabio,napr. francúzska alebo mexická sú veľmi dobré. Vyskúšaj! Dostať ich bežne v obchode – Tesco, COOP.

anna barbara: napíšem, chystám sa na to a som stále tu

anna barbara: pozdravujem a teším sa že si sa rozbehla, menej je niekedy viac, to nech ťa netrápi, držím palce a prajem ďalšie úspechy

anna katka: odporúča sa jesť 5-6x denne a má to svoje opodstatnenie aj to potom funguje, väčšina našich problémov s nadváhou bola preto, že sme jedli veľa, nepravidelne a nárazovo a tak si telo v rámci svojho pudu sebazáchovy ukladalo tuky do zásoby. Ak budeš jesť viackrát v menších dávkach “oklameš” ho, zvykne si na pravidelný príjem a začne pracovať, spaľovať, jasné že za predpokladu, že sa nebudeš prejedať. Hladná by si nemala byť ak budeš správne kombinovať, veď či v štyroch alebo šiestich jedlách by si nemala prijať viac ako tých cca 5000 KJ. Môžeš si to rozdeliť na rovnaké diely cca po 1000 KJ alebo na tri jedlá po 1.200 – 1500 KJ a zvyšok KJ na ďalšie dve jedlá. Ja som uprednostňovala druhý spôsob, desiatu a olovrant som mala menšie. Ale je to na tebe, vyskúšaj to jeden deň, nič za to nedáš, priprav si jedálniček na 5 jedál, prepočítaj si to a vyskúšaj, sama uvidíš či budeš hladná alebo nie. Ja som bola hladná len keď som si neustriehla hodinu, najmä olovrant, resp. ak som so sebou nič nemala, inak som veľmi hlad nepociťovala. Ak predsa, neskoro večer, tak som vypila kyslé mlieko, alebo zjedla kúsok zeleniny.
katka ak si sa rozhodla, tak sa do toho pusť, držím ti palce, hlavné odpovede naozaj nájdeš v častých otázkach, na ostatné sa pýtaj, neboj, neotravuješ

Miro Vesely barbara: s tým ovocím… no… neviem. také kilo banánikov je takmer celodenná energia. navyše ti to môže vyvolať divoký hlad. ovocie by som radil jesť len opatrne, hlavne ak sa chceš pohnúť na váhe smerom dolu

Miro Vesely katka: nutné… poviem to inak – ono je to najvýhodnejšie. v jednej porcii zjedz okolo 1000 kJ a hladu sa neboj. obzri si stránku časté otázky.

anna Mirko,Barbara,Nyna: ďakujem vám, preštudovala som tu čo treba robiť ďalej, ak budem v koncoch, ozvem sa, vlastne ozvem sa v každom prípade

ešte pridávam miery, na tie som zabudla :

17.4.2006 101-92-113
7.8.2006 88-74-96 podľa mňa môže byť

barbara: som rada že hlásiš, udržuješ váhu obdivuhodne a tak isto zvládaš aj svoju záťaž nie je to ľahké, ale podľa mňa takto ako to robíš ty, je to lepšie, myslím na teba

velkonoha: neviem či ešte sem občas nakukneš, ale prídeš mi často na um, tak ťa len chcem pozdraviť ak sa náhodou zastavíš, ahoj, prajem všetko dobré!

Nyna Anna, gratulujem, sledovala som, ako si sa cele tie tyzdne snazila a som rada, ze sa ti to podarilo.
dufam, ze budes hlasenia podavat aj nadalej, aby sme vedeli, ako sa drzis po schudnuti a mohli sme sa co-to priucit.
maj sa pekne

Miro Vesely anna: teším sa, ako sa ti podarilo zabojovať a držím palce, aby si vytrvala. teraz ťa čaká pár týždňov, možno až mesiacov, kedy budeš môcť veľmi opatrne zvyšovať dávky jedla a pritom kontrolovať, čo to robí s hmotnosťou. verím, že sa ti podarí zostať medzi štíhlimi, bojovala si s veľkým odhodlaním, takže čakám, že budeš úspešná

anna pondelky bez hlásenia si už ani neviem predstaviť takže tento dnešný :

17.4.2006 – 83,3, kg
24.7.2006 – 65,4 kg
7.8.2006 – 64,2 kg

povedala som si pred časom že 65 kg bude pre mňa akurát, dnes som tento cieľ dosiahla, mala som kedysi aj 57 kg, ale to aj o niekoľko desať rokov menej, takže zatiaľ ďalej nejdem, počkám, zistím, uvidím. Cítim sa dobre a vraj v najlepšom treba prestať . Je to tichý pocit radosti a uspokojenia, nevýskam ani netancujem, mám dobre na pamäti slová ZoryW a mnohých vás ďalších že etapa redukcie váhy je tá príjemnejšia časť, ťažšia bude tá druhá, váhu si udržať. Takže s veľkým rešpektom k tomu čo ma čaká ako aj k vlastným možným zlyhaniam som opäť na začiatku a pokúsim sa zvládnuť aj túto druhú časť. Musím potvrdiť, že tých 17 týždňov bolo pre mňa naozaj príjemných, bez väčších ťažkostí, s priemerným úbytkom 1,1 kg týždenne, s rastúcou fyzickou i psychickou kondíciou a celkovou radosťou zo života. Všetci, ktorí ste tým prešli viete o akých pocitoch hovorím, jednoducho stálo to za to! Neviem neviem či už aj nezačínam ľutovať že už skončili, Mirko aj Ivo to raz napísali, nechápala som veľmi

Dovoľte mi všetci ostatní nemenovaní uzavrieť to jedným veľkým: ĎAKUJEM Mirko Veselý.

Miro Vesely nana: tvoje slová znejú zrelo a to je nádejné na začiatok. Držím palce aby sa ti darilo.

nana Ahojte.
Na tuto stranku som sa dostala teraz prvykrat, no a kedze uz dlhsie mam v umysle zacat chudnut, tak som sa prave rozhodla, ze teraz je ten spravny cas zacat. Ono myslim si, ze velmi pomoze ked ma chudnuci clovek niekoho kto ho v tom bude podporovat. Tak sa trosku budem spoliehat na vas, ze mi v tom pomozete. Pred polrokom sa mi narodila dcerka no nemozem povedat ze moje kilecka sa na mna nalepili pocas tehotenstva, oni tam uz boli davno predtym. Kedze som mala v tehu zdravotne problemy a este jedno babo urcite chcem, povedala som si, ze pred druhym otehotnenim budem mat peknych 65 kil. Tot moj ciel. A dlha cesta k nemu. Momentalne mam 170 cm a neuveritelnych 107 kg. Hroza, ale mozem si za to sama. Nemozem povedat, ze by som z toho nejak stresovala, dokonca sa citim celkom dobre, ale kedze mam rada pekne veci chcem sa pekne obliekat a to sa teraz moc neda. Nie som povrchna, viem ze nemam chudnut len kvoli nejakym handram, ale tie vrecia co si teraz obliekam ma uz nebavia. Ale hlavne, viem, ze ozajstne zdravotne problemy by sa mohli vyskytnut kazdu chvilu, tak naco cakat.
Zatial nemam presnu predstavu ako sa zacat stravovat a preto chcem poznat aj vas nazor. Rozmyslala som nad delenou stravou, nakolko som v minulosti s nou celkom slusne schudla.
Budem rada za vsetky vase rady a povzbudenia.
Myslim ze najdolezitejsi krok som uz spravila, rozhodla som sa schudnut. Teraz uz len vydrzat. Za tyzden podam spravu o prvych vysledkoch. Drzte mi palce.

anna barbara: len ťa chcem pozdraviť,čelíš teraz bolesti a smútku,želám ti veľa vnútornej sily na prijatie tejto ťažkej skutočnosti,peknú nedeľu a pamätaj že nie si sama

evak zuzka_k: ups si ma dostala s obvodmi, lebo to som nejako nikdy nemerala. Vyska 1,73m. Potom to skor sledujem oblecenim, ci uz starsim, alebo uplne novym. A pocitom vo vlastnej kozi;) Ale pre srandu to zajtra pomeriam a napisem.
Letne pocasie je super na podobne zmeny, slniecko ozaj doda tu spravnu energiu. A co je fajn, ze popri praci a starani sa o telo, clovek pracuje aj na svojom vnutre. A stale je co objavovat. Kiez by tento pocit zacitili aj ti, co sa nevedia rozhybat tym spravnym smerom.
Kazdopadne vsetkym drzim palce. Ja mam koniec koncov tiez stale co zlepsovat, a to nemyslim do idealu krasy:-)

zuzka_k evak: som rada, že si o sebe dala vedieť. Blahoželám k úbytku, v podstate si už na cieľovej rovinke. Môžem sa ťa spýtať na výšku a obvody?

evak anna, tiez sa pripajam k poklone pred Tvojim vysledkom pre zmene stravovania. Tvoje ododlanie a pevna vola su uplne super:-%
Moje podovolenkove hlasenie – tazko sa odovalalo mamkinej kuchyni a hlavne zvykom na SR, kde ved to vsetci pozname “ved si este daj, nedas si to a ono, atd”. Takze to nebolo lahke. Vaha v pondelok ale 66kg, a tiez sa postupne viac stotoznujem s tymto zdravsim sposobom stravovania a ide to lahsie. Tak uvidime. Akurat uz podrobne nevazim a nezapisujem, uvidim o nejaky tyzden, ako sa to udrziava. Len aby nestupalo. Este snad nejake kilo, dva. To uz uvidim podla dobreho pocitu vo vlastnej kozi. Nabrala som nemalo dobrych zvykov v stravovani, pacia sa aj manzelovi, o to je to potom aj doma lahsie. Tak nech nam to vydrzi;).

Miro Vesely barbara: stagnácia je v pohode, nie je problém chudnúť schodíkovito. pokojne si daj od chudnutia pauzu (ale nepriber) aj pár týždňov a potom zas zaútoč. držím palce.

Miro Vesely simonecka: neblázni s chudnutím, teraz ideš kojiť! do pôrodu 11000 po pôrode 12000 kJ denne je odporúčané množstvo. s chudnutím sa bavkaj až potom. dovtedy študuj, skúmaj, prípadne začni s cvičením. ale jedz kvalitne, pestro a dostatočne.

Miro Vesely fazulka: som rád, ak ťa motivuje úplne čokoľvek. to váženie zvládneš, dávaj lyžičky niečoho na váhu a výsledok zapíš. 100 gramov 5 lyžičiek. a delením zistíš, koľko lyžičiek máš zjesť.

ale opatrne, nejedz kovové lyžičky, tie sú nezdravé a zle sa trávia. s:-) s:-)

fazulka Čokoládu som obmedzila viac než zásadne. Tak pred vyše rokom som si bez dvoch-troch tabuliek nevedela predstaviť ani deň. Teraz by som také množstvo ozaj nebola schopná zjesť, hoci občas si kúpim, ale už sú len dva druhy, ktoré mi chutia a teraz v teple ani to. Snažím sa na to ísť “cez hlavu” a z dlhodobého hľadiska sa mi chuť na čoko stále znižuje. A tá smiešna námaha pre mňa nie je smiešna. Som zriedkavý typ ženy, ktorú nebaví varenie a už vôbec nie pečenie (čo je pre zdravie našich detí paradoxne výhodou, nadváha ani jednému z nich zatiaľ zďaleka nehrozí. Odvtedy, čo mám v kuchyni počítač a som na sieti, trávim v kuchyni omnoho viac času :-E
V našej rodine máme zabehané “kopčité”, “stredne utrasené” a “utrasené” kávové lyžičky, ale uvedomujem si, že gramy sú najpresnejšie. Ak sa mi to nepodarí inak (o čo sa prvý mesiac pokúsim , tak budem stravu vážiť :S
Inak, Miro, nič ma nemotivuje viac ako tvrdenie “Neverím, že schudneš.” … s:-) s:-)

anna karolinka: ak mi necháš svoj meil, pošlem ti svoje fotky, najskôr však o týždeň, nie som teraz doma, ahoj

Miro Vesely fazulka: iné miery, ako gramy sú veľmi nepresné – každý má vlastné lyžičky a každá má iný objem (a dá sa inak naplniť) to čo ješ si preváž a prepočítaj na lyžičky a máš to. lebo na rovinu: ak sa ti nechce investovať ani tak smiešnu námahu, ak je váženie si jedla, neverím, že schudneš – to chce oveľa viac úsilia. ale držím palce. ak si obmedzila čokoládu, to je dobrý signál.

fazulka Nesmelo sa pridávam aj s mojimi 94 kg (167cm výška, 35 rokov). Čítavala som si to tu už pred cca rokom, ale nemala som akosi dosť sily … :sl ? Pozitívom je, že za posledný rok som nepribrala , hoci jedávam skutočne všeličo (dlho som bola čokoholik, našťastie tejto závislosti sa už zbavujem – je mi už našťastie nevoľno :-vrr čo len pri predstave, že by som zjedla toľko čokolády, ako som dokázala tak pred 3 rokmi) a občas i veľa. Viem, že tie hnusné sádlokilá skôr či neskôr odstránim, preto som doposiaľ nevyhodila svoje “malé” tričká a obľúbené nohavice s:-( s:-( XXXL . Ďalším dôvodom sú problémy s kolenami, s pečeňou a amenorhea. Takže skutočne už musím … Ešte sa chcem spýtať, či tu niekde náhodou nie sú oné “kJ” niekde prepočítané na cca (kávové?) lyžičky jednotlivých vhodných potravín (nechce sa mi počítať :-/ ). Ď

Miro Vesely barbara: slovo pomazánka x-) mi vadí. ale ak pôjdem okolo a uvidím, okoštujem. no domáce výrobky veľmi nemusím. zatiaľ mám tie omáčky a to je oficiálne najštipľavejšie na svete, tak sa obávam, že babenky majú len čípoš paprikoš

Miro Vesely barbara: ja rád divoko korením, zamaskuje to deficit soli. riadne jedlo sa dá jesť len s vreckovkou, keďže tečú slzy a valí sa sopeľ. mám špeciálne divoko ostré omáčky z USA, ktoré výrobca označuje, že nie sú vhodné na konzumáciu. bol som o tom píšúci tutok: m http://www.chudnutie-ako.sk/redukcna-di … darcek.php m

anna dievčatá všetkým ďakujem za milé slová

barbara: nedávno som držala v rukách výrobok Sojaproduktu, nebolo na ňom zloženie, tak som ho nevzala a napísala som im meil že práve to bol dôvod, prečo som ho nekúpila, neozvali sa mi, ale verím, že sa niečo také môže stať, človek v dobrej viere niečo urobí a potom je to inak

Miro Vesely barbara: jeden nutričný tip by som ti dal. slovo nátierka by malo byť na obale potreviny vždy dostatočným varovaním, že to nie je krm pre nás…

Mrkva Barbara:
Našla som skvelú knihu. Volá sa Veľká kuchárska kniha a vydalo otto-nakladatelství.cz/je to v slovenčine/. Recepty sú rozpísané pre štyroch ľudí ale je tam ku každému receptu /cca 350 strán/ napísaný rozpis KJ,B,S,T na 1 porciu. Jej cena je síce dosť vysoká cca 700 Sk /no vo výpredaji dostať aj po 350/ ale ked si človek zoberie, že je to na celý život…

Mrkva Anna:
Pripajám sa ku gratulácii. Je to skutočne úžasný výsledok a za tak krátky čas! Keď kilá ubúdajú je to veľmi motivujúce. Z tvojich príspevkov je cítiť radosť, držím palce,aby ti vyšlo všetko tak ako chceš.!m!

anna EvaEva: ďakujem za uznanie, ale aj tak opakujem ako verklík, že bez Mirka a vás ostatných by som stále bola tam kde pred tromi mesiacmi, takže môj úspech je z polovice aj váš vďaka !

EvaEva anna: si skvelá, priam ukážkové tempo chudnutia a skvelý výsledok. Si veľkým vzorom a motiváciou, zároveň búraš výhovorky, že sa to nedá. S Tvojim článkom je to jedinečná pomôcka, len to treba dodržovať. To je však o pevnej vôli a disciplíne, čo je už otázka toho naštvania sa na seba. Prajem Ti umocnený pocit radosti z brilantného výkonu. Eva

anna môj ďalší pondelok na váhe, je to už pätnásty ako som sa na seba naštvala a začala podľa týchto rád papkať a mám celkom stratu váhy 17,9 kg, iné straty neregistrujem, skôr naopak všetko ostatné sú len zisky, je to naozaj dobrý pocit

17.4.2006 – 83,3, kg
10.7.2006 – 67,2 kg
17.7.2006 – 66,6 kg
24.7.2006 – 65,4 kg
už sa pripravujem na stabilizáciu svojej váhy

pridávam sa k pozdravu od Barbary pre všetkých!

barbara: ahoj, teba pozdravujem osobitne, týždeň z dlhodobého hľadiska nie je veľmi významný, tak sa drž

anna daniela239: vitaj, teším sa že si sa pridala, ak máš dobrý dôvod pre ktorý chceš schudnúť a si naozaj rozhodnutá, tak neboj, vydržíš a podarí sa ti to , držím ti palce !

daniela239 Ahojte všetci účastníci tohto super webu. Úprimne vám závidím aj tie zhodené kilá ale najviac pevnú vôľu.
Tieto stránky som už viackrát čítala a začínala s chudnutím, ale dnes 19.7.začínam (dúfam že to vydržím).
Mám 44r,168/76-78kg.

anna barbara: príjmi moje zo srdca blahoželanie k výsledku 13kg, k tvojmu prínosu tu medzi nami i celkovému postoju, nerob plány navyše, všetko má svoj čas a miesto, robíš aj tak veľmi veľa, tuším, že možno aj niekedy nad vlastné sily, napriek tomu z tvojej správy vyžaruje pokoj, si ozaj dobrá, drž sa ďalej, teším sa na tvoje ďalšie správy

Miro Vesely barbara: super výsledky, gratulujem. s cvičením opatrne ak chrbtica. nevynechaj konzultáciu s lekárom a trénerom, lebo niektoré cviky môžu ublížiť, iné zlepšiť. tak nech ti poradia také, čo ti pomôžu. ktoré to sú záleží na tvojej chrbtici

anna pondelok moje rýchle hlásenie:
17.4.2006 83,3, kg
3.7.2006 68,2 kg
10.7.2006 67,2 kg
17.7.2006 66,6 kg

som spokojná a v pohode !
šaty už mám prešité a odstrihnuté, do týchto už návratu nebude
zdravím všetkých a pekný deň prajem

anna REBEKA: Zachytila som tvoju “nenápadnú” správičku v Kalibrusovom článku a zbystrila som zrak :jo 4 kg si zhodila, to znamená že si sa rozhodla zabojovať a darí sa ti! Tak to je paráda, ja ti naozaj blahoželám a neboj sa, kľudne to tu vykrič do sveta, nech to vedia aj ostatní a nech sa potešia s tebou, ako aj ja teraz! Držím ti palce, nevzdávaj to !

Miro Vesely anna: RSS sa dnes už oplatí. kopa serverov to vysiela, ušetrí to kopu času. Ale pre istotu to dám aj do častých otázok.

anna Mirko: tak to je vec! Ja som ten článok o RSS prečítala kedysi hneď na začiatku, ale bol pre mňa priveľmi technický a vtedy som hltala iné články kvôli ich obsahu, tak som to nechala tak a zanedbala, našla som si svoju metódu cez “najnovšie správy vo fóre” ale ešte viac tú čo som popísala dnes, cez svoju registráciu, zdalo sa mi to dosť rýchle a pohodlné, mala som vždy celú históriu témy pred očami a vedela som kde sa nachádzam. Teraz keď si ma upozornil som už zainteresovala do otázky RSS moju technickejšiu polovičku, stiahol mi to, vytiahol na lištu a pochopila som ako to funguje, no musím uznať, že je to fakt lepšie asi si na to rýchlo privyknem, ďakujem, aj som sa trochu zahanbila, nuž ale čo, iba všetci ľudia dokopy všetko vedia s8-) s8-) , vďaka

Miro Vesely anna: nechcem vnucovať názor, ale ja fórum sledujem cez RSS to sledovanie nových správ sa mi vidí príliš nemotorné. Omrkni článok o RSS je to fajn vec nielen na tento web, ale aj na iné weby. Článok je tu:
m http://www.chudnutie-ako.sk/chudnutie-rss.php m
Iná možnosť je sledovať cez najnovšie správy
m http://www.chudnutie-ako.sk/forum/forum … pevkov.php m
(inak aj to je RSS výstup)

anna barbara: ešte ma napadlo keď máš teraz menej času, ak by si bola registrovaná na fóre (dá sa aj anonymne bez uvedenia kontaktu) tak každá nová správa ktorá na fóre je sa ti vyznačí červeným textom “new”, nemusíš preklikávať vlastne všetky témy aby si zistila či niekto písal alebo nie. Je to praktické, ja to robím tak, že som stále prihlásená odbehnem k počítaču, urobím “klik” na fórum, keď je červené “new” prečítam, keď nie je, tak hneď viem, že nikto sa nám neozval . Naši doma ma už podozrievajú že som na tom závislá, neviem či aj nemajú pravdu Nechcem ťa presviedčať, len som ti to chcela už dávnejšie povedať, že by si to možno mala pohodlnejšie a rýchlejšie, ale jasné, je to len na tebe

anna barbara: neboj, neodídem, kam by som chodila, čo by som si bez vás počala, nebola by som to inak dokázala, je to vážne pravda a štíhli sú tí, ktorí nikdy nemuseli chudnúť, ja som musela, takže budem štíhla len keď sa budem aj ďalej kontrolovať, Barbara, platí všetko čo som kedysi na začiatku povedala, počkám na teba a ak ty budeš chcieť a môcť pôjdeme aj na tú dohodnutú turistiku, registrujem že sem menej chodíš a viem že máš na to svoje dôvody nie preto že by si nechcela, jednoducho viem že tu kdesi si, tak urob len občas ten dohodnutý “kuk”, držím ti palce

anna evak: peknú dovolenku, uži si a oddychuj,veď sa nikam neponáhľame, ani nepretekáme, len sa motivujeme, pochopili sme veci a to je dôležité, či to kilo ubudne za týždeň, alebo za dva alebo tri nie je podstatné, teš sa a raduj z toho čo je teraz, tak zatiaľ ahoj a do “čítania” o dva týždne

evak anna – vysledky, snad pozitivne ohlasim o dva tyzdne, po dovolenke. Bude viac pohybu, menej riesenia stravy. Tebe to ide krasne, snad neostanem v hanbe. Chcem este pekne zist na 65. Nie je to nerealne, ale clovak ma cim dalej tym viac tendenciu nieco pridat k strave, ale je to len blby zvyk. To by bolo, aby som ho nezdolala. Takze uvidime o dva tyzdne. Zatial sa majte vsetci fajn a nech vam to pekne ide dalej. V lete je to jednoduchsia, aj motivacia je o to vacsia;)

evak dadka – ako na saniach? praveze Ti to ide skvele, presne ako na saniach, celkom rychlo v pohodicke a presne ako ma. Tak len pekne odolavaj dalej, po case to uz nebude ziaden problem a nebudes to musiet riesit. Krasne leto a nech Ti to ide pekne takto dalej. Vela pevnej vole a odhodlania;)

evak anna – no teda, kam sa ja hrabem. Teraz sa teda musim este viac nakopnut, Ti to ide ukazkovo%-) Uplna parada, ako z knizky;) Tak drzim prsteky, len tak dalej. Porovname o tyzden. Idem sa do toho este poriadnejsie do toho zahryznut. Lepsie do toho, nez do chleba:-D Krasny den.

anna Je pondelok a moja váha opäť raz pracovala

17.4.2006: 83,3 kg
3.7.2006: 68,2 kg
10.7.2006: 67,2 kg

Stále som nadšená ako to funguje! Naozaj úžasný pocit! Neviem ako poďakovať Miro, EvaEva, Ivo, Ayleen, ZoraW…

barbara,evak: pozdravujem držíte ma nad vodou aj vy! A mnohí ďalší … všetkých pozdravujem

REBEKA: aj teba vítam že si sa zastavila, dôveruj tomu, čo ti napísala EvaEva a urob to čo ti radí, nenechajú ťa osamelú, sama sa presvedčíš keď skúsiš

Pekný nový týždeň všetkým !

Miro Vesely barbara: si dobrá! ,myslím, že cieľ je celkom reálny. Ak si zapisuješ váženie, mrkni, či váha lezie dole stále rovnako, potom sa dá predpokladať, že tak pôjde aj ďalej. Ešte máš dosť práce pred sebou, takže spomalenie očakávam až keď budeš niekde pod 90 kíl. Na drujej strane môže sa dostaviť aj spomalenie zapríčinené tým, že človek sa teší z výsledkov a začne si viac povoľovať. Ak tejto pasci nepodľahneš, počítaj ďalej s chudnutím v tempe ako doteraz.

zuzka_k EvaEva: je milé, ako ti neunikne žiadna dušička, ktorá sa objaví na tomto fóre. Je mi veľmi sympatická tvoja snaha, zachytiť každého do spárov zdravej stravy, v tom najlepšom slova zmysle.

EvaEva barbara, anna: opäť je príležitosť a dôvod potešiť sa s Vami a pogratulovať, povzbudiť a motivovať. Tiež chcem týmto podporiť novú kamarátku (REBEKA 130 kg), ktorá sa prihlásila do diskusie k článku V páse mám o 15 cm menej. Dúfam, že sa rýchlo zorientuje a prihlási sa sem do fóra a dokáže s nami čeliť smútku z nadváhy a nadváhe ako takej, ktorá jej znepríjemňuje život. Majte krásny zvyšok víkendu a trvalú pohodu v chudnúcom tele. Eva

anna barbara: moja,(prepáč ten familiárny tón ale popravde najradšej by som ťa objala),blahoželám zo srdca k ďalšiemu kilu, si ozaj úžasná, obdivujem ťa! A ďakujem za zverejnenie tvojho nového cieľa. Môj skromný názor, že sa ti to podarí, nie je dôvod prečo nie. Za menej ako 3 mesiace 12 kg dole, do konca septembra je viac ako 10 týždňov, máš tempo 1 kg za týždeň, tak v poho… Neviem na akom dennom príjme si teraz, pred časom si hovorila že pôjdeš trochu dole z pôvodných KJ s ktorými si začala, ale tvoje úbytky svedčia o tom, že máš príjem s ktorým “ubúdaš” pravidelne a rovnomerne, keby niečo nebolo v poriadku, zistíš a určite tu poradia !

Ale dôležitý názor bude Mirkov, ja som tiež stále len učeň

barbara: daj vedieť kedy rezervovať nejaký chodník u nás v horách, september – október je ten najlepší termín, ahoj a držme si palce!

Miro Vesely Daniela: záleží na tom, akú máte vodu vo vodovode. ak nemáte staré rúrky, asi najlepšia anajlacnejšia je voda z vodovodu. ak rúrky vnášajú pachute, či priamo ťažké kovy, potom je vhodná ľahká filtrácia niektorým konvicovým filtrom (neporadím). balené vody až nakoniec, sú predražené a kvalita nezodpovedá cene. vždy keď sa dá, nech sú bez bubliniek.

anna Mirko: ďakujem aj ja ti blahoželám, veď ty si medzi nami najväčší profík

evak: super,držme si palce !

Daniela: ďakujem, tvoj úspech je tiež krásny, držím ti palce, to kolísanie môže byť naozaj aj z tej soli. Ja uprednostňujem čistú vodu pred minerálkami a to priamo z vodovodu, zdá sa mi to prirodzenejšie a logickejšie piť takúto vodu ako kupovať takú istú len v plastových fľašiach, ktorá sa predáva ako pramenitá voda, dokonca ešte aj sýtená. Myslím si, že v každej našej reštaurácii a jedálni by mal byť bežne na stole krčah s čerstvou vodou ako je to napríklad vo Francúzsku. Nehovorím v južných alebo exotických krajinách, kde je voda takmer nepitná, ale u nás ???!!! Ja preto v poslednej dobe naozaj chodím s fľašou a čapujem si vodu za pochodu kde sa dá a ako potrebujem, už som s tým známa . Prajem pekné leto a úspechy v chudnutí.

evak anna – ok, beriem to. Velmi rada sa pridam na posledny kusok trate;) Ved to nie je tak zlozite, len sa nedat a nevzdat to. Tak podam hlasenie v piatok, ako to ide. Vcera rano teda vaha bola 68kg. Tak sa drz a good luck.

Miro Vesely barbara, anna: skvelé čísla, teším sa s vami. len tak námatkovo som si vyliezol na váhu aj ja a o kilo menej. dnes je výborný deň na váženie sa s:-) s:-)

anna evak, EvaEva, obom ďakujem, veľmi to poteší, ozaj.

EvaEva: čo so šatami píšem na hlavnom webe v článku Moje skúsenosti s chudnutím, už mám pobalené na kope všetky “veľké” šaty tie zánovnejšie, ktoré som rada nosila a idem ich všetky prešiť a odstrihnúť nech nie je do čoho priberať. Je to hrdinské vyhlásenie, čo? uvidím ako sa budem držať v tej ťažšej etape, myslím udržať si váhu, ale o tom budem uvažovať potom, rozhodnutá nepribrať som, ostatné budem riešiť keď príde čas. O pocitoch aké mám ťažko slovami opísať, to vie hlavne ten, čo to skúsil, je to jednoducho bombový pocit ! Inak, urobila som si radosť aj nejakými novými vecami a ako vravíš, tričká a rifle na telo sa už dajú nosiť podzravujem Evka a ďakujem za podporu

evak: nepridáš sa ku mne na posledné km a kg ? bola by som poctená a potešená naozaj to zatiaľ ide “samo” ahoj

EvaEva anna: blahoželám, teším sa s Tebou. Neviem, či si tu spomínala… zaujíma ma, ako si sa vysporiadala so šatstvom. Prešívaš alebo kupuješ nové? Však je to skvelý pocit, keď si môžeš obliecť blúzku do nohavíc alebo do sukne a nie navrch, aby neboli vidieť galusky. Držím palce k ďalšiemu úbytku tukových zásob. Maj pekný deň a týždeň. Eva

evak anna, klobuk dolu :-% Normalne som zahanbena:-(Uz niekolko tyzdnov stojim medzi 67 a 68, a viac menej som disciplinu k zhadzovaniu kil dost popustila. Pridala som sice viac sportu (kolieskove korcule) vramci krasnych letnych dni, ale viac polavila v stravovani. Normaaaaaaaaaalne si ma dobehla. Moj ciel je podobny, posledne kg ale idu horsie. Tak sa musim do toho pustit poriadne. Viem, ze hned ako sa dam do laty a zdisciplinujem pojde to “skoro samo”. Tak vela stastia na posledne kilecka. Vyborne Ti to ide. Pekny priklad odhodlania a pevnej vole ozaj;-)

anna pridávam pondelňajnšie hlásenie aj ja:
17.4.2006 : 83,3 kg
18.6.2006 : 69,1 kg
3.7.2006 : 68,2 kg

Ešte kúsok,3kg do vytýčeného cieľa. Ďakujem za pomoc a podporu. Anna

anna barbara: ahoj, čakala som zajtra tvoju správu, blahoželám ti, si hviezda, vidím že si zvládla aj pobyt mimo domova, ideš vytrvalo a statočne krok za krokom dole a dole, drž sa, myslím stále na teba

EvaEva barbara: to je fakt vynikajúce. Za dva mesiace 10 kíl… úžasný výsledok a navyše v takej pohode, aká je cítiť z Tvojich príspevkov… hmmm… gratulujem.

Nyna uff, konecne, po dvoch tyzdnoch statia na 72 som dnes na vahe videla cislo 71.
tesi ma ale, ze aj ked mi hmotnost stala, centaky isli dole.
rifle, z ktorych mi po zapnuti trcala galuska, mi uz sklzli na bedra a plandaju. stale este nezapnem veci spred roka-dvoch, ale to je iba ZATIAL
zelam vam krasny deeeen, majte sa

mamca Halusenka len tak dalej
Ja som sa k chudnutiu na tejto stranke pridala pred 2 tyzdnami a dnes su 2 kilka dole. Nie som zdaleka dokonala, robim prehresky, bez nich by asi islo viac kil dole, ale uz je to ovela, ovela lepsie, ako to byvalo. Nedam si napr. 4 cerstvo upecene kolace, ale len 1. A vzhladom na to, ze som ho zjedla prisposobim aj dalsiu stravu. Zacina ma to bavit s;) s;) . Tiez na mna velmi pozitivne vplyva, ked si to tu tak citam, pripadne ma niekto povzbudi. Nech sa dari!

halusenka nyna: teraz sme ocinovi priali vsetko naj ku dnu otcov a dali sme mu taku velku mliecnu cokoladu. a predstav si, dala som si iba jednu jedinu malicku kocecku. ani o chlp viac. tesim sa, bo som sa ovladla, no a dala som si preto, aby som nemala pocit, ze sa obmedzujem, ale viac si nedam. mam z toho radost. dakujem za podporu, s vasou pomocou to urcite vydrzim… ajoj!

Nyna halusenka, super! drzim palce, nech ti to ide tak dobre aj nadalej.
uzivaj si ten pocit maleho osobneho vitazstva, ked vecer zaspavas a vies, ze si odolala sladkostiam a spravila si pre svoje telo nieco dobre – tym, ze si mu dala poriadnu a vyzivnu papu.
pekny deeen!

halusenka mamca: tak, a mam jeden uspesny den za sebou. a vobec to nebolo strasne. ani som si nic neodopierala, dala som si vsetko na co mala chut, ale som si to rozlozila do celeho dna. cize som mala stravu 5-krat za den v malych porciach. vela som pila a dokonca som nemala ani ziadnu sladkost. aj ked musim priznat, ze vecer bol jedna velka skuska, no zvladla som ju. viem, ze v najblizsom case ma taketo skusky este cakaju, no som vazne pevne rozhodnuta. dakujem za podporu. vzdy cloveka potesi, ak mu sem niekto daco napise, vtedy mam pocit, ze na to nie som sama. preto tuto stranku navstivujem velakrat za den. chi… pajky

halusenka mamca: ok, budem sa sustredit na seba a davat pozor, co papkam. velmi mi zalezi na tom, aby som dobre vyzerala. v prvom rade pre seba a v tom druhom aj pre ostatnych. tak ti dakujem. a dceru pozdravujem. PS: tebe sa podarilo shodit ake-take kilecko? papa

mamca Halusenka – neboj sa zacat hned. Skoda stracat cas. Ale musis byt o tom presvedcena ze chces schudnut. S maminou sa skus dohodnut, aby nevyvarala energeticke bomby (vypraz. syr s hranolmi), alebo aby ich aspon robila ked nebudes doma. A skus obcas, trebars jeden – dva dni v tyzdni zobrat varenie do svojich ruk. Sebe spravis dobre, mamine tym pomozes. Racionalne jedla nemusia byt nechutne a ani ich priprava nemusi byt zdlhava. Inspiraciu najdes aj na tejto stranke. Drzim palce.

A to, ze tvoj brat nepotrebuje chudnut a ticho mu zavidis, ze nepribera – asi ti nezostava len sa s tym zmierit. Netrap sa tym, ber to ako fakt. Inac moja dcera tiez ma sklon priberat a zavidi svojmu bratovi, ktory je ako kyselina a postavu ma perfektnu, tak ten problem dobre poznam. Kasli na to. Sustred sa na seba.

susu Karolinka,
len pozorne čítaj a všetko sa dozvieš. napr aj v tejto téme je príspevok z 13.06.2006-21:44.
je tam komplet ako som začínal. čítaj a daj tomu čas.
mne to po prvej návšteve tejto stránky trvalo asi 4 mesiace. a boli to 4 mesiace, po ktorých som sa vrátil, len tak, aby som čítal.
vtedy ma ani vo sne nenapadlo, že by som tu mohol patriť. po druhej návšteve sa asi niečo vo mne nalomilo, ale aj tak to dozrievalo ešte asi jeden a pol mesiaca. až potom prišlo rozhodnutie, najprv kniha a potom …
teraz môžem s kľudom vykričať do sveta, že 23 kíl som odprevadil do pekla.
takže len si v kľude čítkaj a nechaj to dozrieť. hlavne si hoď link na tútu stránku priamo na plochu, alebo si ju nastav ako domovskú stránku.
vždy keď prídeš na net, my budeme tu a budeme ti držať palce.
neboj sa toho ale zbytočne sa neunáhli, lebo ujo “jojo efekt” číha za rohom.

anna barbara: “jóóój”, ja som takto až nahlas zhíkla keď som prečítala o tvojich 3kg, supeeeer!! a za ten “kuk” ďakujem, nezabudni aj nabudúce

susu witch: snaž sa viac piť a nezdravé kombinuj podľa možnosti s väčším množstvom zeleniny a váha by mala postáť, alebo možno aj pôde dolu.

witch Mam trochu obavy z leta. Idem prec na 4 tyzdne a bojim sa ze priberiem. Cez prazdniny sa budem menej kontrolovat, budem mat trochu obmedzeny vyber potravin… Neviem ci sa staci spoliehat na to, ze v teple nechuti jest. Potom idem aj do tabora , kde sa stale beha a tak, takze pripadne sladkosti by moc neuskodili, ale vzdy ked sa vratim domov som ako odtrhnuta z retaze. Mate pre mna nejake rady?

EvaEva barbara: veľmi ti želám, aby si si našla ten správny stravovací režim a chudla rýchlejšie – teda normálne a tešila sa viac a my s tebou.

halusenka Nyna: aj ja sa chystam na dovolenku na zaciatku septembra…
takze mam tiez dobry dovod na upravu tela…. tak drz mi palce a aj ja drzim tebe… papa

Nyna halusenka, jo, vazim a pisem do papu este stale. mavam takych 5000 Kj za den, ale obcas aj menej. hoci som cely den napraskana, ako zakon zdravej vyzivy kaze, spravi mi to za den aj takych 4500 Kj….
hlavne sa snazim zdvihat mnozstvo bielkovin, tych mavam cca 80g za den a znizovat mnozstvo sacharidov (100-150g denne).

cielovu vahu vlastne nemam stanovenu, ide mi o to, aby som koncom augusta na dovolenke nevyzerala ako maskot mischelinu. takze “chudnem do plaviek”, ale s tym, ze si to chcem udrzat nadalej. ta dovolenka je vsak pre mna obrovska motivacia.
neviem, s kolkymi kilami budem vyzerat k svetu, ale 60 by bolo fantasticno

s tou HAK ti neporadim, nikdy som ziadnu nebrala, lebo nemozem hormony kvoli zvysenej zrazanlivosti krvi. skus si najst na nete nejake babske fora, tam toho bude plno.

tak sa drz a kludne zacni s chudnutim aj dnes.
“dnes som na to uz mala prilis vela sladkosti” = “… a preto si mozem dat este dalsie a chudnut zacnem az zajtra”.
mysli na to, ze tie sladkosti, co teraz pojes, budes musiet dat potom dole. tak si zbytocne nepridavaj namahy s;) s;)
zelam ti pekny den a drzim palce do chudnutia. nie je to (az tak) tazke.

halusenka Nyna: to si dobra, za mesiac pät kilov. gratulujem! len tak dalej a slubujem, ze hned zajtra sa k tebe pridam, dnes som uz mala na to prilis mnoho sladkosti… ty si si to, co si spapkala aj pisala a vazila, a vsetko to ostatne s tym suvisiace? na aku vahu chces ist? ja by som bola spokojna so 60kg. ale to je hudba buducnosti. drzim ti palce a verim, ze sa budeme vzajomne podporovat. zatial pajky. PS: este som zabudla, nemas skusenosti s hormonalnou antikoncepciou? myslis, ze to s tabletkami ide pomalsie a horsie? dakujem…papa

Nyna halusenka:
najlepsie je pustit sa do toho okamzite. aj ja som roky citala o tych, co schudli, predstavovala som si, ake by to bolo, keby som bola stihla, zacinala som s roznymi cviceniami.. ale vzdy ma to preslo.
a ked som si po pol roku na to spomenula, bola som nasrdena, ze som nevydrzala, lebo som za sebou v tu dobu mohla mat uz pol roka cvicenia a zdravej zivotospravy, keby som nebola lemra.
teraz sa uz vyse mesiaca drzim zasad z tejto stranky, mam 5 kil a nejake tie cm dole a som stastna-prestastna, ze som s tym zacala, ze uz mam mesiac “odpracovany”.
luto mi je iba to, ze som nezacala skor. kde som uz mohla byt…. ale hlavne, ze som zacala a je to na dobrej ceste.
btw, sme na tom skoro rovnako, ja mam 22 rokov, 171cm a zacinala som na vahe 77kg.
takze – ziadne vyhovorky, zacni hned. napr. tym, ze pojdes do obchodu a kupis si chudnutiuprospesne potraviny ahoj

halusenka susu: ani neviem, ako sa ti mam podakovat za odpoved. je v nej jednoducho vsetko vsetulinko! dakujkam…! chi. som nesmierne ocarena, ako sa vlastne krasne da schudnut, len treba velmi velmi chciet. pochybujem, ze nasi vymenia v domacnosti stravu, bo tu mam starsieho brata, ktory taketo zasadne zmeny v strave nepotrebuje. sice pre plet na tvari by mu to bodlo, ale co sa tyka postavy, mozem povedat, ze ju ma idealnu. :-/ je to nespravodlive. vzdy po precitani takejto rady, aku si mi poskytol ty, mam skvelu naladu a som skutocne odhodlana ist aj cez mrtvoly, ale iba dovtedy kym mamina pride a nespyta sa, ci si dam vyprazany syr z hranolkami….atd. jeden cas som jej, teda kazdemu, som bezproblemov dokazala povedat, nie nechcem. ale teraz? ani nahodou. mozno to je ta najväcsia skuska v mojom chudnuti… ale naozaj to chcem. mozno teraz, ked idu prazdniny, mam dobru prilezitost, aby som si navykla na ten sposob papkania. budem mat dost casu vazit a zapisovat jedlo. vies, cez skolu to prilis nejde, bo chodim domov zo skoly az o 16:00 a som rano odchadzam pravidelne o 6:45. vzdy ma to deprimovalo, co si zobrat na cely den do skoly? to som si musela nosit este jednu igelitku na tie vselijake misky a rozne druhy papy. chodila som nabalena ako na tyzden. v podstate som toho mala malo, ale na cely den. potom ked som prisla domov, dala som si vyvar z polievky a na druhy den som si uz nevymyslala co si zobrat do skoly. takze tym sa moja dieta skoncila. preto si myslim, ze cez prazdniny by to islo. ked si predstavim, ze budem chudnut 0,5-1kg za tyzden, zda sa mi to malo, ale na druhu stranu, ked vidim tvoje uspechy, a to ako tie cisielka isli dole, chcem do toho zatiahnut aj moje telo. vzdy snivam o peknej postave,ale zial su to iba sny, preto mi velmi pomahaju spravy podobneho typu, ako si mi napisal ty. dam vediet, ked sa do toho pustim na sto percent. maj sa a dakujem!

Miro Vesely susu: tie skúsenosti stoja za pozornosť. Napíš mi, prosím, chcel by som to prbrať medzi články, tam to uvidí viac ľudí.

susu halusenka:
1. to bolo zaťatie, že keď to ide iným, tak to musí ísť aj mne,
2. potom to bola kompletná výmena potravín v domácnosti,
3. kúpa presnej váhy na váženie potravín a váženie so zapisovaním zjedeného cca 2 mesiace,
4. absolútne zmenené zloženie stravy – nízkotučné mlieko, syry, zelenina, ovsenné vločky, oriešky, sušené nesladené ovocie, vynechať chlieb resp. len vlastný celozrnný, zemiaky len varené alebo len tak nasucho grilované – lenivé americké, cestoviny asi tri krát do mesiaca ako hlavné jedlo (slíže v polievke áno, ale s rozumom), ryža len v kombinácií so zeleninou tiež tak dva krát do mesiaca – toto asi tak dva mesiace bez piva a ostatného alkoholu vrátane vína,
5. asi v treťom mesiaci som začal konzumovať bežné jedlá, ktoré sa varia doma, ale porcie zodpovedajúce dennému príjmu na úrovni 5 až 6 tisíc KJ, varíme bez tukov, zahusťovania múkou a pod.
6. ked ma neznesiteľne prepadol hlad najmä večer, tak som si škrabkou na čistenie zemiakov nakrájal na jemné lupienky koreňovú zeleninu (aby bola bleskovo uvarená) a uvaril som si hustú zeleninovú polievku, do nej som si pridal čo bolo po ruke – šampiňony, za lyžicu vločiek alebo pohánky. než sa polievočka uvarila, tak som si dal tri deci vody a trochu postrúhanej zeleniny (tú mám v chladničke stále). po polievke opäť tri decká vody a na štyri hodiny bol pokoj – relatívne, hlásil sa močový mechúr,
7. prežil som oslavu dvojich narodenín. zjedol som len to, čo som chcel i keď to bolo v období, keď mi to bolo ľúto nechať na tanieri. bol aj pohárik vínka a bol aj zákusok. veľká noc bola úplne v réžií môjho chudnutia,
8. dnes jedávam všetko to, čo jedia moje baby doma (jedno jedlo do dňa), akurát si musím nakladať sám, pretože manželka to stále nemá v oku. ostatné jedla v priebehu dňa zostali také isté ako v začiatkoch chudnutia.
stále mám v chladničke zarobené nátierky, kde základom je tvaroh, kyslé ryby, olomoucke syrečky a vôbec všetko s min. množstvom tuku.
necítim, že by som sa nejako musel premáhať alebo týrať, voľajako to ide samo. dokonca ked som onehdy s otcom behal po lekaroch, tak som si po pol roku dal aj 10 dg tresky. bolo mi z nej perfektne zle, takže opäť mám minimálne na pol roka pokoj. tak isto dopadlo nedavno aj vysmazane, ktore som okoštoval, ked si baby premasťovali črevá. jednoducho už mi to nič nehovorí.
najväčším problémom sú pre mňa grilovačky, ale aj tam som si už našiel svoju cestu.
- na raňajky tri polystyrény so syrom a s nejakou zeleninou, na desiatu resp. medzi raňajkami a obedom striktne dodržujem pitný režim – 10 stupňové pivo,
- na obed nasucho opečené zemiaky potreté zmeskou korenín, byliniek a olivového oleja (asi jedna lyžica na kilo zemiakov pre troch až štyroch), k tomu len nasolené a ugrilované “operené svine” – kurence (1,3 kg) príp. nejaké rybie filety alebo raz za čas kvalitný guláš z hovädziny.
- do večere opäť pitný režim a na večeru jedna klobáska dobre stečené z masnoty a k tomu jeden polystyrén a nejaká zelenina. potom sa už pije len víno a vďaka tomu, že mám zuby ako noty na bubon, nejem žiadne arašídy alebo iné slané blbosti. radšej si hodím na gril cibuľu alebo nejakú inú zeleninu.
a samozrejme, že nesmiem zabudnút na to, že tri litre tekutín do dňa sú samozrejmosťou. okrem toho polievky a zelenina.

záverom ti môžem odporučiť len jedno. pokiaľ ešte nie si stopercentne presvedčená, že to zvládneš a hlavne že ťa v tom podporia aj tvoji najbližší, tak do toho ani nechoď. darmo budeš mať snahu chudnúť, keď štýl stravovania u vas doma bude bez zmeny. súdiac podľa veku, si na mamkinej strave a pokiaľ dokážeš presvedčiť rodinu, že idú do toho s tebou, tak potom máš polovicu úspechu vo vrecku.
v opačnom prípade riskuješ, že tu zavadíš o nejakú horalku, v chladničke o majonézu a oravskú slaninu, v bare o lupienky a slané arašídy a pod. to sú v začiatkoch také lákadlá, že asi ťažko odoláš.
mne to trvalo štyri mesiace, než som sa odhodlal po tom ako som prvýkrát navštívil toto fórum.
držím ti palce a ked začneš, ale naozaj, tak daj vedieť.

susu anna, miro a barbara: Srdečná vďaka

halusenka susu: ahoj! tiez navstevujem tuto stranku. je fakt super. teraz si tu citam aj ine temy, ktore navstevujem ja a mozem ti povedat, ze si uplne perfektny… ako si to dokazal? tolko kilogramov za taky cas? prosim napis mi, co presne papkavas a vsetko okolo toho… dakujem… ja sa neviem zbavit mojej 15kg nadvahy. mam 17rokov, vysku 170cm a vahu 75kg. je to hroza. este pred dvoma rokmi som chodila po tomto svete ako 60kilova osobka, ale akosi sa tie hnusne tuky ku mne za tie dva roky nastahovali, vyzera to tak, ze sa im u mna prevelice paci. ako ich mam od seba odstrasit? NAVZDY? tych 60 kil chcem dosiahnut aj teraz. teoriu ovladam, ale prax je o cosi horsia. kazdy vecer si poviem, ze od zajtra zacinam uz naozaj, ale takto to ide kazdy den a este stale neprislo to krasne rano, ktore by mi bolo dobrym startom za svojim vysnivanym cielom. dakujem a drz sa, mas moj hlboky obdiv.

Miro Vesely susu: super!

anna susu: krásne výsledky! blahoželám, veľa ďalšej výdrže !

susu Telegraficky:
Zakáľací list odobratý STOP občianka naspäť vo vrecku STOP.
Aj po víkende pod stovkou STOP aj po obede pod stovkou STOP.

Konečne vidím na váhe dvojciferné číslo a drží. Dnes ráno aktuálne 99,3 kg.
Zhrnutie:
06.01.2006 122 kg
12.06.2006 99 kg
rozdiel -23 kg za 157 dní čo je v priemere kilečko za 6,8 čiže za 7 dní alebo denný úbytok cca 15 Dg (jeden rohlík a 10 deko tresky).

Držte sa a nevzdávajte sa. Ide to a hlabvne dá sa to.
Všetkým dík za podporu a držím palečky.

anna dievčatá všetkým ďakujem za uznanie, moja zásluha je to presne z polovice, druhá presná polovica je zásluha prvolezca Mira a jeho veľkorysosti zverejniť to. Patrím k typu, ktorý veľmi chcel, ale nevedel ako.

Robím len to, čo je na tejto stránke, priznávam dosť dôsledne: nesolím (ozaj výnimočne), pijem pravidelne každú hodinu čistú vodu (príp.s citrónom)alebo ovocný čaj (nosím si vodu aj so sebou, keď je predpoklad že mi pitie bude nedostupné), vážim a zapisujem všetko ešte aj teraz (s výnimkou dní,keď som nebola doma),myslím, že už mám odhad, ale rozhodla som sa, že s tým vydržím až do konca, do cieľovej váhy, jem 5x denne (nosím si v kabelke prvú pomoc), nezjedla som žiadnu sladkosť (to u mňa by nebolo nič výnimočné) ale !stop! nezjedla som ani žiadnu klobásku či párok (to je už čo povedať !), denný príjem cca 5000 kJ (skôr 5000 ako viac, stačí mi to), prvé týždne som si na rozbeh “nasadila” trojtýždňový kurz cvičenia (5x do týždňa jednu hodinu kombinácia aerobného cvičenia, kalanetiky, strečing, posilovanie), teraz väčšinou plávanie. To je zhruba všetko. Bože, len aby to nevyzeralo že sa chvascem.
Vidím vás niektorých čo sa prizeráte ako krútite hlavou, že čo to už len mám teraz za radosti v živote keď ani sladké, ani slané ani mastné… Odpovedám s plnou vážnosťou: mám viac radosti zo života, prešla ma mrzutosť, depresie, zlá nálada, mám lepšiu fyzickú aj psychickú kondíciu, zvládam lepšie zlé nálady okolia. Vlastne z môjho schudnutia majú výhodu aj ostatní okolo s8-) s8-) , to je teda dobré, ale prajem im to, nech sa tešia !

barbara: čítam všetky tvoje príspevky, máš horšiu pozíciu ako ja a to nemyslím váhovú (je jedno kto má koľko nadváhy, problémy s ňou máme všetci rovnaké),mám na mysli zdravotné, chrbtica, lieky, pohyb a možno aj iné o ktorých neviem, preto tvoje každé kilo mínus má váhu najmenej troch kíl, nedaj sa odradiť, už si začala, horšie to už nebude ako na začiatku, už len vydržať a hlavne sa vždy ozvi a napíš, hocičo, napríklad “kuk, tu som” (posledný týždeň si sa trochu odlmčala, ja som to cítila že chýbaš), neboj, hore hlavu, nič vážne sa nedeje

A nech už moja informácia je komplet Jeden problém predsa mám, so šatami. Vyťahujem s radosťou staré už dávno odpísané a odložené oblečenie a práve včera som sa rozhodla, že to nové, veľké už neodložím na obdobie, čo keď… Prešijem ho a nadbytočnú látku odstrihnem, nech nie je z čoho popúšťať. Hawk! Dohovorila som ! Pre tentokrát .

evak anna – no len ziram%-) Vsetka cest ozaj, ved to uz si ma skoro dobehla. Ja som sa teraz trosku spustila a menej pocitala a dopriala si vynimky, viac ako bolo treba. Ale dost!!!stop! vonku je krasne, tak pridam sportu a hlavne od dnes krasne planujem stravu do detailu a pekne vazim a zapisujem do papu.xls. Tak podam hlasenie, az bude o com. Priebezne sa ale vzdy objavim pozriet ako sa vam vsetkym vodi, uprimne zavidim;) a tym padom sa inspirujem a vsetkym drzim palce.
Dolezite nie je tempo, ale vobec uz len to odhodlanie pre trvalu zmenu a praca na sebe samom. Nie je to vobec jednoduche, ale tato investicia sa oplati. Len to nevzdat:)
Anna este raz, parada. Uvidime, ci ma dobehnes alebo sa konecne zobudim a pohnem aj ja. Dufam, ze nejako subezne, minimalne;) Drzim palceky.

Nyna anna: velmi ti blahozelam a tiez aj zavidim
ja som zacala 15.5. na 77kg a teraz mam 72 (od 5.6.) – tyzden stojim :-X
ked citam clanky aj forum na tomto webe, robim vsetko podla odporucani, ale vzdy mi napadne radosinska otazka – “nedalo by sa aj viac?”
prosim ta, porad mi, ako na to ides ty, ze z teba tie kila tak rychlo zliezaju dakujem, maj sa pekne

EvaEva barbara: ako je dobre, že si tu. Je dobré veci pomenovať presne. Určiť presnú diagnózu a nasadiť terapiu. Niekto si myslí, že už to tu bolo napísané, tak načo opakovať… lenže vždy sa “to isté” povie inými slovami, v iných súvislostiach a vždy to niekomu pomôže. Nech sa ti darí … aj v písaní príspevkov.

EvaEva anna: nechce sa mi veriť, žasnem. Vieš čo je to za kopu tuku? Skús dať v predstave dohromady niečo podobné a takúto masu zbytočnosti si nosila na sebe a v sebe. A za dva mesiace… tak smekám všetky klobúky, aj babkine s:-D s:-D , lebo ja nemám x-) Prajem Ti krásny a pohodový týždeň. Eva

anna moja váha dnes ráno :
17.4.2006 : 83,3 kg
13.5.2006 : 74,3 kg
23.5.2006 : 73,9 kg
29.5.2006 : 72,5 kg
5.6.2006 : 71,2 kg
12.6.2006 : 70,4 kg
celková bilancia : mínus 12,9 kg
Miro, EvaEva, Barbara, Ayleen, evak, ZoraW a ostatní nemenovaní ďakujem, že ste tu !

susu barbara: Neboj sa nikam neodchádzam. Len ma to teraz viac drží vonku ako doma pri PC. Jednoducho 20 rokov čundrovania sa len tak hodiť za hlavu nedá. Preto tie opekačky a iné radovánky.
Ale ako som sám zistil aj pri nich sa dá v pohode udržať váhu. Je to len o tom, že sama chceš.
Koniec-koncov sama hore píšeš, že si zvládla “jedenie veľkou lyžicou” podľa vlastných predstáv – a o tom to je. Buď bude žrádlo vládnuť nám, alebo my jemu.

Ja mám tú istú skúsenosť. V januári som začal chudnúť a hneď koncom marca bola “veľká žranica” – päťdesiatka a sedemdesiatka spolu. Dokázal som si z toho veľkého taniera vybrať to, čo sa mi hodilo. Prežil som aj Veľkonočné prežieranie bez újmy. Že som si tú vysnívanú stovku posunul o mesiac? Vôbec nevadí. Hlavne že som si nič nepripisoval do plusu.
Aj teraz pri tých grilovačkách. Chvíľu to trvalo, ale spôsob som našiel – dúfam.
Celý týždeň sa motám okolo stovky – od 98,9 až po 100,5. Uvidím až v nedeľu večer, či som stále na stovke, alebo pôjdem pod ňu.
Jednoducho doteraz si žrádlo robilo so mnou čo chce. Podľa toho známeho: “Žijeme preto, aby sme jedli”
Teraz si myslím, že sa to obracia naopak. A tak by to malo byť, aby platilo to staré známe: Jeme preto, aby sme prežili.
Ďakujem všetkým za podporu a prajem Vám príjemné chudnutie.

Nedovoľte žrádlu, aby Vám vládlo!

Miro Vesely barbara: to je super!

Miro Vesely ecs: pozri sa na to opačne. 2 kilá za mesiac sú ideálne tempo. je možné, že zješ viac, ako si myslíš, že zješ – to je najčastejší dôvod. vážiš a zapisuješ úplne všetko, čo zješ a vypiješ?

Miro Vesely susu: opekačka je celkom v pohode. nie je v pohode jesť celý víkend. iste, ubrať chlieb je dobrý nápad, ak uberieš aj slaninku ešte lepší. iste to nie je racionálna výživa ale na suchom mäsku sa fungovať dá. to vínko je tiež energia + oslabovač odhodlania. takže ti drž.prst…

susu Čaute všetci.
Dlho som tu nebol, naposledy tuším 29. apríla a váha bola niekde na úrovni 101,5 kg. Nebol čas na poletovanie po webe, lebo začali grilovačky, opekačky a iné slasti (alebo strasti) života. Moja váha na tieto víkendové “radovánky” reagovala asi takto:
piatok keď sa odchádza na celý víkend z domu – 101 až 102 kg,
nedeľa po návrate o dve až tri kila viac.
Ďalší týždeň to isté. Tak ma to dožralo, že som si povedal dosť!
Keď grilovačky, tak skúsime bez chleba. A výsledok? Boli aj operené svine (kurence), aj klobásky a sem tam nejaká rybka (asi dva krát, rybárom sa moc nedarilo), všetko bez chleba.
Na raňajky polystyrén s nízkotučným syrom a ľadový šalát, na obed operené svine a večer klobáska. Medzitým nasucho opekané zemiaky pokrájané asi na 1 cm kolieska a ku všetkému šalát.
Pitný režim? Cez deň desinka pivo a večer resp. až do rána nejaké to vínko. Alebo lepšie povedené – hodne vínka. (už vidím ako sa Miro chytá za hlavu)
Ale dosiahol som čo som chcel. Váha bola v nedeľu taká istá ako v piatok.
No a keďže ostatný víkend bol upršaný, sedeli sme doma a chudli. Dnes ráno som na váhe videl po dlhých rokoch 98,9!!!
Nechcem to pobosorovať, ale vyzerá to tak, že stovku som poslal kadeľahšie. Po dobrom obede a pol litri vody mám 100,5 kg.
Na začiatku tejto nebezpečnej sezóny som si povedal: “Dobre stovka nebude. Stráž si váhu, aby nešla hore a na jeseň pokračuješ.”
Teraz vidím, že už je to tak naštartované, že nejaké tie kilečka odplávajú aj počas leta.

Viem, že tento príspevok, zrovna nepropaguje zdravú výživu, ale potreboval som to dostať zo seba a možno to presvedčí niekoho, kto si myslí, že sa to nedá preto, lebo….
Dá sa to, len sa netreba tým slastiam grilovačiek oddávať slepo a hlucho.

Na záver: Po prvom šalátovom víkende ma “spolugrilovači” začali volať kostlivec!? To už naozaj nepotrebuje komentár.

Čaute a hádam zas niekedy “do písania”

anna barbara: aj ja ti blahoželám a pripíjam ovocným čajíkom. Je dobré že si viac veríš aj sama,lebo ja ti verím už dávno a teším sa až vyzradíš, čo si si dnes v duchu naplánovala .

EvaEva:ďakujem za blohoželanie.Máš pravdu že je to(ako)hra, ja dodám, že hra v ktorej máš veľkú pravdepodobnosť vždy vyhrať, lebo nie je založená na hlúpej náhode splnenia štatistickej pravdepodobnosti ale na vlastnom pričinení. A koho by už takáto výhra nepotešila !!!

EvaEva barbara, anna: každá ste napísali svoje úspešné výsledky inde, ale tu vám vyjadrím poklonu. Prežívam to s vami a gratulujem. Teraz už len pokračovať, veď to vyzerá ako hra. Nie je nič lepšie, ako takto zmysluplne tráviť voľné chvíle. Želám vám, aby vám pritom vždy dobre trávilo. Eva

anna barbara: ten špenát s cottage určite skúsim, to ma nenapadlo, rada ho použijem kdekoľvek, veľmi mi chutí v akejkoľvek forme

anna Nela: že “saldotvorné” s:-D s:-D iba ak “mínusové saldotvorné”, to by v kontexte ešte zapasovalo, profesionálna terminologická deformácia, chcela som povedať sadlotvorné …

anna barbara: teším sa s tebou, držím palce aj ďalej

Nela: vééééľmi dobre si sa rozhodla a vééééľmi dobre uvažuješ, len vydrž a časom sa ti aj tie saldotvorné mňamky nebudú zdať “mňamky”, viem to podľa seba, daj potom o tom vedieť

EvaEva barbara: si skvelá a Tvoje príspevky sa hemžia dôležitými informáciami vrátane výrazov ako “pomalé sacharidy”, to je fakt už vyšší stupeň uvedomenia pri vyváženej strave. Nech sa Ti darí v pohode a zdraví x-) fúha, ešte sa to aj rymuje

Miro Vesely barbara: výsledky skvelé, ale radím nezanedbávaj kontrolu zloženia stravy. na zelenine žiť nemôžeš. sleduj príjem všetkých zložiek vrátane tuku. sú pre telo nutné.

evak Barbara, uplna nadhera!!!:-% Len tak dalej, prijemna sprava takto na zaciatok dna a len dodava nam vsetkym dalsiu motivaciu. Nech sa pekne dari dalej. Ozaj super;)

Miro Vesely barbara: na oslave si to proste uži a riadne sa najedz. okamžite po nej pokračuj v nezmenenom režime, jedz a pi tak, ako keby sa žiadna sláva nebola jedla.

Tilina Barbara, ako to Miro viackrát spomínal, občas sa dobre prežrať !G! vôbec nezaškodí, práve naopak. A hneď na druhý deň sa bez výčitiek svedomia vrátiť k diétnemu režimu. Mne sa toto stalo v marci, bola som na oslave 50-tky, dala som si so všetkého, zožrala som asi 15 tis. kJ a odvtedy sa zase držím. Na váhe sa to negatívne vôbec neprejavilo. Tak sa teš na oslavu a dobre si ju uži !pi!

evak barbara, miro – presne tak, lebo lenivost je dost casto silnejsia ako nenazranost veru:-D Tiez to poznam. Odkedy viac vazim a zapisujem, nejak sa mi nechce toho tolko zjest, lebo viac prace so zapisovanim a pocitanim;) Dobre so sebou takt vybabrat, a vyuzit negativum na nieco pozitivneho:-)

Miro Vesely barbara: tie prehrešky je najlepšie zapisoovať skôr, než si ich dáš do úst. niekedy už len to, že si človek má zapísať nejakú somarinu odradí od jej zjedenia.

anna Miro:tá kalkulačka je super, podľa nej mi to vychádza presne na denný prícem cca 5100 kJ, asi toľko som aj mala príjem, zo začiatku menej to som už priznala, pijem pravidelne odporučenú dávku, aj jem 5x denne, jedlo som až dodnes vážila, dnes som sa odvážila, lebo odchádzam na pár dní preč, takto ma moja váha potešila:
17.4. 83,3
23.4. 77,9
1.5. 76,1
8.5. 75,6
13.5 74,3
neviem, či si uvedomuješ,čo pre nás robíš,nie je na to ani dosť slov,aká som šťastná že som vás našla,ďakujem tisíckrát:)
Pár dní sa asi neozvem, možno aj áno,neviem,podľa toho,či bude prístup na web,kuchynská váha sa mi do kufra už nezmestila,ale zato nové menšie rifle áno !lala! to je teda pocit ! Skúsim sa spoľahnúť na svoju váhu v hlave, snáď sa nezopsujem, držte mi palce! Prvú pomoc vo forme jedného kalerábu, uhorky, kúska kuracieho mäsa,Ivovho chlebíka a fľaše vody mám v kabelke, takže nástrahy zvonku, traste sa )
všetkých vás pozdravujem

evak barbara – presne tak, ako Ti tu uz mnohi napisali. Uz to ze si stale s nami a nevzdala si to je uspech, vobec to nie je jednoduche, zrazu cely system stravovania zmenit. Aj ked je to k lepsiemu. Vysledky budes na sebe postupne citit, aj ked mrska vaha ich nechce tak ukazovat. Aj to bude, aj stabilne obdobie musi byt. Hlavne tiez mysli na pitny rezim, v prichadzajucom letnom case este viac;) Na nespravnej strave a so zlymi navykmi sme zili cele roky, tak niet divu, ze sa s nimi tazko luci a nechcu nas opustit:) Pomaly, ale iste. Takze len trpezlivost. A v podstate aj na chybach sa clovek uci a tym bude nakoniec nasa vola silnejasia a zivotny styl prepracovanejsi a lepsi. A hlavne NATRVALO. Takze odvahu! Zvladneme to

Miro Vesely barbara: z prvého neúspechu si nič nerob! Nenazvy to neúspechom, ale skôr skúškou. Skúsila si si, že chudnúť celkom bezbolestne sa ti asi nepodarí. A teraz už vieš, čo by to obnášalo. Asi je čas znížiť príjem na 6000 kJ, pretože pri teoretickom minimálnom, príjme sa chudnutie po pár týždňoch značne spomalí. (Organizmus sa prispôsobí). Buď by si musela nasadiť denne dosť veľa pohybu, alebo uber stravu. No a dôležité je vážiť aj to, čo zobkáš pri vybaľovaní potravy a varení!!! to môže spolu vydať strašné čísla. Nezdá sa to.
Prepočet, koľko energie sa má zjesť je na tejto stránke, ale opakujem, lepšie je natvrdo znížiť príjem na overené hodnoty – akokoľvek sú nepopulárne s:-) s:-)
No a ten výpočet:
m http://www.chudnutie-ako.sk/kalkulacie/ … -denne.php m

anna barbara:veľmi ti držím palce aby si našla tú svoju správnu cestu, ja ani nepochybujem že ju nájdeš.Je v tebe more odhodlania, koncentrovanej sily a odvahy, zdolala si už nejeden naozajstný kopec a aj tam si musela nájsť tu najschodnejšiu cestu aby si si neublížila a prišla k cieľu. Nebuď smutná, čo na tom že sa váha nejaký čas nehýbe,všetci tým prechádzame,veď sme len na začiatku. Móóóóc ti držím palce!

Janulka Super,len vydrz.

Janulka susu,barbara:pekne Vam to ide.

anna barbar(k)a:ty si priam idelálny príklad,zo srdca ti to prajem a blahoželám, možno nevieš, ale ťaháš aj mňa, som rada, že tam niekde si a dosť mi to pomáha,ja som za posledný týždeň ubrala pol kila, spomalilo sa to, nevadí, povedala som ti že ťa počkám a tie hory počkajú na nás , tiež sa tomu teším, každé deko mínus je dvojnásobné plus k celkovej pohode. EvaEva má pravdu s tým delením jedla, moja neter má ešte jednu teóriu, treba v polovici jedla prestať a počkať 10 minút, potom zistíš, že už nie si hladná, informácia o tom, čo si zjedla je už v hlavičke… Je to ďalšia malá barlička, ale čo by sme si nepomohli, veď to robíme pre seba!!! veľa slnka a radosti prajem

EvaEva barbara: si skvelá. S takýmto prístupom budeš napredovať jedna radosť. Tvoje príspevky sú veľmi milé a výsledky tiež chvályhodné. Tak, drž sa a mysli na tie množstvá !G!
Vraj platí taká malá finta – napr. rohlík nakrájať na mnoho koliesok, na každé dať nejakú drobnosť (tvaroh, papriku…), rozložiť na tanier a pomaly jesť. Uvidíš, že v polovici si povieš, že už stačilo a odložíš to na desiatu. Skús to, veď klamať budeš len sama seba x-) na prospech samej seba. Takéto účelové klamstvo je prípustné. Eva

evak Barbara, pekny vysledok aj vysvedcenie;):-% Ale ze si tie znamky polepsis!!!skor ako do polroka!)! Ale ides na to velmi dobre, drzim palceky:-)

Bibik11 barbara:máme sa čo učiť…susu porad ako išli kilá dole tebe?…tak super,že si za 3 mesiace dal dole tak úctihodné číslo…

Miro Vesely susu: to je na otvorenie šampusu!!! skvelá práca. gratuljem a teším sa.

zuzka_k susu: výýýborný výsledok, blahoželám. Ak chceš na 1. mája vidieť číslo nižšie ako 100, tak sa proste postav na tú tvoju mechaniku. A to, čo uvidíš, určite poteší, aj keď to oficiálne nezaknihuješ.

EvaEva Susu: gratulujem a k tej tichej spomienke za stratou 20 kíl som zapálila aj sviečku. Viem si predstaviť, ako sa tešíš. Zaslúžiš si to. Eva

susu Čaute všetci.
Moje nové numero na váhe hovorí, že som pokoril stodvojku. Videl som uz blikat 100,8 vo štvrtok, ale to bolo po poskakovaní na rýle v záhrade.
Oficiálna váha pre ostatné váženie je 101,5 kg.
Odprevadil som dvadsiate kilečko do večných lovíšť. Venujte mu tichú spomienku a nech odpočíva v pokoji.
Včera som si skúšal kúpiť nové nohavice, pretože už si na opasku začínam pridávať dierky pre mňa opačným smerom.
Keď som začínal, mal som v páse 125 cm. V týždni som zistil, že mám o 20 cm menej. Vychádza mi to presne s kilami, čo kilo dole, tak to i centimeter na objeme.
Tak som si vybral gate s objemom 102 a…. takmer som ich stratil. Nasúkal som sa do nohavíc s objemom 97 cm a sú mi také, ako by ich šili na mňa.
Ľudkovia môžem Vám povedať, že to nemá chybu. Nestihnem síce do prevého mája byť docentom s váhou, ale objem to už stihol.
Na záver len drobná rekapitulácia: 6.1.2006 122 kg, 29.4.2006 101,5 kg.
Dík za podporu a pokračujte s úsmevom.

Miro Vesely Sofinka: ak naozaj toľko cvičíš, potom by som chybu videl v jedení. tuky nestačí vyradiť. niektoré (živočíšne) áno, ale inak tuky nevyhnutne treba! bez tukov neschudneš, skôr ochorieš. najčastejšie býva u báb problémom veľa sacharidov málo bielkovín. daj si tú prácu a preštuduj si niečo o výžive a hneď uvidíš, ako na to. ak ješ sladkosti, tak s tým treba ceklom brutálne skončiť. držím palce

Sofinka Zorka W.,tak to si ma presne odhadla a mam strach ze ten pas sa mi uz zarovnal,ale este skusim sladkosti uplne vyradit…Dakujem

Zora W. Sofinka: Hmmm, to bude asi tým, že si typ postavy “jablko” (androidný), a teda sa ti najviac tuku ukladá práve na brušku. S tým veľa neurobíš, pokiaľ nemáš nadváhu a nepotrebuješ chudnúť…
Ak je mäkké, môžeš sa pokúsiť spevniť ho cvičením. Ale pozor, môže sa stať aj taká vec, že svaly sa ti vytvoria, ale pod sadielkom ich vidieť nebude, a to môže pôsobiť ešte objemnejšie. Trošku dávať pozor aj na stravu. Navyše, pokiaľ to preženieš s cvikmi a hlavne tými, ktoré sú zamerané na bočné brušné svaly, môže sa ti (nemusí) dokonca akosi “zarovnať” pás, a tým pádom zväčšiť (opticky určite). Asi všetko s mierou a nebyť voči sebe taká kritická s:-) s:-) . Možno to, v tvojich očiach, tučné bruško je v skutočnosti, vďaka športovaniu, veľmi pekné bruško…

Sofinka tak uz viem ako to funguje… mam 18rokov,170cm a 60kg. Sportujem velmi vela,korculujem,bicyklujem a nepouzivam autobus chodim peso…robila som brusaky ale nepomahalo..nejem vela mastneho…a mam rada zeleninu…no z brucha ako mam schudnut? ked si sadnem nasklada sa mi sadlo,a ked stojim tak je aj tak makke! co mam robit?

Sofinka som tu nova takze neviem ako to tu funguje,ja som sa len chcela opytat,ze preco mam velke brucho a tenke nozky…sportujem vela aj cvicim ale brucho mam stale makke a tucne.

Miro Vesely barbara: na medicínu nemám. neviem sa učiť systematicky a vo veku 42 rokov je predsa len dosť neskoro začínať niečo takéto. ale vďaka za dôveru.

Ja viem, že niektorí lekári sú v probléme obezity celkom nekvalifikovaní, často sami tlstí ako prasce. Ľutujem. Ale nemám inú možnosť, len radiť poradu s formálne kvalifikovaným lekárom, aj keď zle volený lekár môže spraviť veľa škody. To už je ale mimo môj dosah.

Miro Vesely barbara: kyslý sleď nie je taká tragédia. ak nerobíš veľké výstrelky často, naozaj je to celkom v pohode. kyslé ryby sú celkom sýte, aspoň budeš dlho objedená.

On geriavit je navrhnutý ako doplnok plnohodnotnej stravy a ak držíš redukčnú diétu, nemusí byť dostatočný príjem niektorých prvkov. No a horčík s kalciom sú dosť dôležité, tie prvky sa “navzájom potrebujú” inak to nefunguje. V geriavite je DMAE (deanol) to je super na náladu, neskôr môžeš zvážiť aj bobule materna so selénom. je to pre tehotné, ale má to celkom rozumné zloženie. ale neni v tom DMAE. V geriavite nemáš chróm, ani jód, preto by o ňom bolo dobré uvažovať – nezaškodí, samozrejme, konzultácia s lekárom. Tiež je dobré tlačiť selén a zinok (zinok tuším v geriavite je, asi miligram ak si dobre pamätám)

Ako každopádne je dobré pri užívaní týchto prípravkov vec konzultovať s lekárom, nech sa zohľadní aj tvoj celkový stav, diagnózy a iné lieky, aké berieš. ľahko by sa mi písalo čo všetko sa ešte dá brať, ale zostavu by mal robiť niekto nielen kvalifikovaný, ale hlavne, kto pozná tvoj zdravotný stav. lebo sú diagnózy, pri ktorých môže napríklad meď v suplementoch robiť problémy.

anna barbara:blahoželám k výsledku! teším sa že si sa ozvala. Chodím na túto stránku ako domov a vždy sa poteším keď sú všetci doma,dáva to pocit istoty.

Miro Vesely barbara: na stretnutiach fotím výhradne tých ľudí, ktorí s fotením súhlasia a fotky sa autorizujú. čiže až keď s nimi súhlasia zúčastnení, ide to von. K tomu magnéziu by možno nezačkodilo brať kalcium, odporúča sa dvojnásobok hmotnosti magnézia, čiže trebárs 100 gramov horčíka a 200 gramov kalcia. geriavit je výborný. osobne by som zvážil nasadenie jódu (kelp) chrómu a rybací olej denne. Alebo iný olej typu ľanový, olivový. Inak na to ideš vynikajúco. Tip na pohotovostný balíček: ak sa minú, veľmi sa mi osvedčili sójové vločky, dajú sa ľahko kúpiť a jesť ako sú, majú príjemnú chuť. Na to voda a si nadžganá.

susu cha, teraz ked si to tak čítam, zisťujem, že som napísal akúsi “hlbokú” myšlienku to sa u mňa nestáva často s:-D s:-D s:-D s:-D

susu evak a barbara díky, díky.
dullay to pssssst je tam preto, lebo neviem, či tie kilá na mňa niekde doma ešte nečíhajú (aby si to náhodou nerozmysleli).
ten “docent” do prvého mája sa stáva čím ďalej, tým viac reálnejší.
ešte raz všetkým dík a pre ostatných, ktorí ešte nezačali – “nežer cica” pravidelne jedz a pi ako človek a staneš sa opäť človekom.

dullay susu, prečo psssst – to s kľudom môžeš vykričať, lebo je to špica. Ja som z váhou podobne, už sa teším na dvojcifru. Bude to čo nevidieť.

evak susu, ouaaaau parada:-% Len tak dalej, si borec;)

susu Psssst, nikomu to nehovorte, ale uz mam len 103,5 kg.
06.1.2006 122
19.4.2006 103,5
Dvoje narodeniny; päťdesiatka a sedemdesiatka, k tomu veľká noc a váha ide dolu.

Čaute a chudnite s úsmevom. s:-D s:-D

susu Miro: má to určite čosi do seba. Dcéra zhadzuje nejaké to kilečko do plaviek a tiež má problém s dolievaním tekutín. Akonáhle sa “zhrbatí” z vody, ide jej to v pohode. Pokiaľ nepije, tak váha stojí. U mladých čučoriedok, ktoré majú BMI v pohode ide každé kilo strašne pomaly. Pokiaľ dodrží pitný režim ide s váhou pomaly ale isto dolu.

Miro Vesely susu: ten pitný režim môžem len potvrdiť. Vždy keď ho zanedbám a ja ho rád zanedbám, sa hmotnosť mení do plusu. Bez ohľadu na jedenie, cvičenie, prosenie či preklínanie váhy a iné veci.

susu Zarah: Dík. Dúfam, že do “prvomájového sprievodu” už pôjdem ako docent.

Zarah susu: Velká gratulace! 14 kilo za 2 měsíce je skvělý výkon :-U Přeji spoustu pevné vůle a ať brzy pokoříš stovku

susu Opäť sme vážili prasce.
Po dosť bláznivom týždni, kedy som spadol na 107,7 a vybehol na 110,4 je oficiálna váha s dátumom 3.3.2006 108,4 kg. Matematicky zaokruhlené na 108. Ale to je len sebaklam. Takže za tento týždeň to bolo len -0,3 kg.
V tomto týždni som sa presvedčil o tom aký je dôležitý pitný režim. Pokiaľ do seba “nasúkam” 3 litre vody, tak na druhý deň ráno je to v pohode o kilečko menej. Ak sa pitný režim nepodarí dodržať, tak váha stojí, alebo ide hore. Preto odporúčam všetkým chudnúcim – pite, slopte …
Zhrnutie: 6.1.2006 122 kg ….. 3.3.2006 108,4 kg.
Za dva mesiace takmer 14 kilečiek odišlo kamsi dočetra.

Čaute a držte sa.

susu Miro dík. Ale veď o to ide, aby to bola paráda a nie stres. Divím sa sám sebe, že som na to neprišiel skôr. Je to také jednoduché. Ako sa hovorí v telke “nežer moja”

Miro Vesely susu: paráda

susu Čaute všetci. Skôr než napíšem nové číslo mám tu jednu drobnú opravu. Ostatné váženie má mať dátum 17.2.2006 a nie ako som omylom uviedol 19.2.2006.
Najnovšia váha má dátum 24.2.2006 a je to konečne pod 110.
aktuálne 24.02.2006 – 109 kg /presne 108,7kg/
začiatok 06.01.2006 – 122 kg

susu Dlhujem tu údaj z 19.2.2006.
Skoro 110 presne 110,2

Takže začiatok 6.1.2006 122 kg….. 19.2.2006 110 kg.

susu Ale Tilina, veď druhý príspevok nad tvojim je aj môj. Som tu, len nestíham písať resp. nebaví ma písať. Patrím totiž medzi tých “bláznov”, ktorí majú do 31. marca “žatvu” a tak keď nemusím, radšej nepíšem, len čítam. Váženie mám až v piatok večer resp. v sobotu ráno a tak je ešte čaaaaaaaaaasu dosť.
To vieš dane nepočkajú a v polovici marca sa začnú hlásiť tí “najporiadnejší”. Dovtedy potrebujem mať “vyčistený stôl” od iných papierovačiek.
Neboj sa sledujem všetko neunikne mi ani myš alebo deko?

Tilina susu, už si sa dlho neozval, čo je z tebou?

evam susu: Veľmi dobre sa to číta, len tak ďalej.

susu Len tak stručne. Opäť kilečko dolu takže 6.1.2006 malo prasiatko 122 kíl a 10.2.2006 sa dostalo na váhu 111 kg. Kvôli kontrole bol aj krajší pohľad na mechaniku, kde je to už 108.
Takže ak to zhrniem 11 kilečiek je v keli za 32 dní a už to ide po kilečku za týždeň. Tak by to asi malo byť.
Prevažovanie potravín už skončilo, začínam sa spoliehať na “oko”.
Dík všetkým a ostatným len – chudnite s úsmevom na tvári.

Tilina susu, s tými prstami na nohách som to neskúšala, vyskúšam… Môj muž ale tvrdí, že mu ukazuje viac, ako by mala. Vážila sa u mňa raz aj švagriná a horko si vzdychla, keď z váhy zliezla. Možno potvora ukazuje viac… Inak som si živo predstavila, ako sa tvoja ženská časť rodiny váži pred a po jedení, pred a po WC-ku. V -nástich som aj ja mala také tendencie, neboj, prejde ich to. Hlavne ty zdarne podlez k “docentom”, nech už zrušia ten “zakáľací list”. /u nás sa vraví, že kto prelezie váhu nad 100kg, tomu miesto občianskeho preukazu dávajú rovno zakáľací list/

susu betina: Cítim sa výborne, najmä potom čo som sa dozvedel, že už som podbehol synovca, ten má 115!!!!
miro: Kašlem na celé gramy, ale je sranda sledovať moje baby ako sa vážia pred jedením a po jedení a tak isto aj pred weckom a potom. V nedeľu si objednali pizzu samozrejme, že tú tatkovú, a tak ma čaká zeleninový ťýždeň a tentokrát to skúsim aj bez chleba. Musím si vystačiť len s polystyrénom a podobnými blbinami. Ja aj z tej “džigitálky” vyžmýkam tých 110!!! Koniec-koncov som zistil, že pridáva 0,2 kg. Ale mňa nezlomí nejaká blikajúca blbina s číslami.
Inak dík za podporu.
tilina: Na našej mechanike stačí podvihnúť len prsty na nohách a máš o kilečko menej. Veď hovorím, že stará zlatá mechanika.
Dík za podporu a ideme dál….

Tilina Miro s tými značkami na váhe a na podlahe si ma rozosmial. Ja mám starú mechanickú, ale ono to je naozaj jedno, akú váhu máš, hlavne, že to ide dole,alebo aspoň nejde hore. Ozaj, keď na mechanickej váhe prenesieš ťažisko na ľavú nohu, ukáže aj polkilo menej. Takže sa samozrejme vážim len na ľavej nohe /haha/. A tú elektronickú potvoru nechcem, načo mi je presnosť pár gramov? Iba čo by ma to rozčuľovalo. Aj tak najlepšie človek zbadá, že schudol na oblečení, ktoré mu je volnejšie.

Miro Vesely susu: polovička má váhu, ktorá ukazuje permanentne +5 kíl. Občas počuť smrteľné vzdychanie z kúpeľne – to návštevy zo zvedavosti sa postavivšie na váhujú prekonávajú mdloby s:-) s:-)

A ja mám elektronickú, ktorá je s presnosťou na pár gramov. Robí +- vyše kilo v závislosti na tom, na akom mieste stojí a ako sa na nej. Parkety sú krivé. Mám na nej nakreslená značky, kde má stáť a kde mám stáť.

betina susu: držím ti palce! Ale tých 10 kg je fuč – aj keď si myslím že dosť rýchlo.
Hlavne že sa ty cítiš dobre a si spokojný. pa

susu S hlbokým zármutkom oznamujem, že ma opustilo (dúfam, že navždy) prvých desať kilečiek nadváhy. Takže je to pod 110.
Najásajte a neradujte sa, pretože v zápätí som sa dozvedel krutú pravdu. Nevážim 109 ale 112 kg.
Poviete si čudná matematika. No moje počty hovoria, že 119 bez 10 je 112.
Do našeho príbytku dorazila nová osobná váha, ktorá mi naznačila, že to prasa bolo vykrmené o čosi viac ako sa zdalo.
Takže dochádza tu k miernej korekcií a “oslava” pod 110 sa odkladá. Tie správne číselka sú:
06.01.2006 – 122 kg,
13.01.2006 – 117 kg,
20.01.2006 – 115 kg,
27.01.2006 – 114 kg,
03.02.2006 – 112 kg (zlatá stará mechanika, tam to už bolo 109).
Niet nad výdobytky techniky. Najprv sme z nich pribrali a teraz nám ešte nedovolia schudnúť.
Hurá do ďalšieho týždňa a tentokrát to už dúfam bude tých “pod 110″.

susu EvaEva: u mňa je ten problém, že i keď sedím doma, tak na to jednoducho zabúdam. Pokiaľ sedím pri PC tam to ako-tak ide (som obložený fľaškami vody). Lenže sú dni keď je blázinec a stránka za stránkou si podáva kľučku. Vtedy večer zistím, že dopíjam prvú 1,5 litrovku a potom to už jednoducho nestíham.
Zase keď behám po úradoch, tak ma to ani nenapadne. Ale to sa poddá. Myslím si, že jo to tou zimou. Keď je teplo nemám problém “vylúchať” aj 5 litrov za deň. Necháme sa prekvapiť.
Inak rajčinovú šťavu velmi nemusím. To už radšej vodu z kvasenej kapusty, lenže potom je problém s frontou na wecko xaxa.
Koniec-koncov Miro tu niekde spomínal, že aj so zeleninou do seba dostávame vodu. Dokážem spásť aj kilo zeleniny – hádam to nejaký pollitrík bude tiež.
Aj tak dík.
K tej slamke. Voľakedy, ešte keď som chodil do zamestnania, tak sem tam sa išlo na pivko. Keď som sa ja opýtal či nejdeme na jedno, tak kolega si vždy robil srandu: “Čo ty chceš ísť na jedno, keď máš litrovú papuľu a to sú hneď dve!”
To by musela byť riadna slamčisko na tú papuľu xaxa.
Vôbec si z toho nerobím ťažkú hlavu. Keď sa tak nad tým zamyslím, možno to nie je až také zlé.
Jedna 1,5 litrovka padne vždy, Dve kávy alebo čaje do dňa – a pijem hodne veľké sú ďalší pollitrík a v zime sa bez polievky nezaobídem. Takže preto asi v lete pijem viac, pretože polievky ma v lete nebavia.
Dík susu.

susu Opäť nám ubehol týždeň a máme nové číselko.
06.01.06 – 119 kg
13.01.06 – 114 kg
20.01.06 – 112 kg
27.01.06 – 111 kg
Chytil som rytmus a dúfam, že to kilečko za týždeň bude pokračovať aspoň do letných grilovačiek. Potom sa to buď spomalí, alebo s pribúdajúcim pohybom to bude pokračovať aspoň po kilečku – dvoch do mesiaca, budem spokojný.
Zatiaľ je všetko v pohode až na to pitie. Niekedy horko-ťažko dva litre za deň.
Držím Vám všetkým palce. Nebojte sa toho, ide to!

Eva a Miro, dík za podporu.

Miro Vesely susu: poctivá práca!

susu Ďalší týždeň ubehol ako voda a ideme sa opäť “chváliť”.
06.1.2006 – 119 kg
13.1.2006 – 114 kg
20.1.2006 – 112 kg
Nákup opäť do dvoch litrov, takže ak tu niekto spomínal, že chudnutie zaťažuje peňaženku – nemôžem s tým súhlasiť. Ja som zaznamenal úsporu takmer liter za týždeň. Už sú ušetrené dva a tak som si kúpil digi váhu na potraviny. Teraz vážim všetko aj vodu – ako malé dieťa.
Pitný režim ešte hapruje, ale v spásaní som už na 5 tisíc kJ a viac.
Všetkým ďakujem za podporu a zároveň držím palce.

Miro Vesely susu: žiaden strach, o pár dní už odhadneš koľko treba jesť a váženie odpadne. vrelo odporúčam zaviesť do života istý systém, v ktorom by bol komponovaný aj spánok. inak nie je potrebné jedlá pomenovávať obed raňajky a tak. proste pravidelne jedz a je to ok.

susu Pomaly sa to dostáva do nejakých koľají. Včerajší súčet 5261 kJ a dnes som stíhal aj raňajky. Ešte pitný režim a buede to ok.
Taktiež si musím nájsť nejaké mantinely pri určení energetických dávok na jednotlivé jedlá. Zatiaľ mi to vychádza tak, že mám raňajky od 300 kJ do 2000 kJ. Záleží to od toho, či začínam deň desiatou alebo až obedom. Jediný pevný bod, od ktorého sa dá u mňa odpichnúť je obed. Ten sa u nás v týždni pripravuje na druhú až tretiu hodinu po obede. Vtedy chodí mladá zo školy. Čiže do tých štyroch – piatich hodín pred tým, budem musieť vtesnať raňajky s desiatou a končiť budem asi okolo desiatej až jedenástej večer večerou. Do postele sa aj tak nedostanem skôr ako okolo jednej v noci.
Je mi jasné, že doteraz to bol iba chaos, ale nejaké regule si musím nájsť.
Každý začiatok je ťažký. Veď dnes mi len príprava žráda zaberie pol hodinu (navážiť, zapísať, slušne naservírovať, počas varenia prepočítať atď). To som pred tým nepoznal. Schmtlo sa prvé až desiate čo prišlo pod ruku. Naložilo sa pred seba a hody začali už pri presune od chladničky ku stolu.
Neboj, keď chytím nejaký rytmus, dúfam, že už budem písať o priemere okolo 5,5 tisíc kJ.
Díky za pomoc a všetkým držím “palečky”.

Miro Vesely susu: veľmi to nepreháňaj s tým obmedzovaním, lebo sa ti telo prepne na tak úsporný režim, že nebudeš môcť takmer nič žrať. Jedz celkom pravidelne. Kilo za týždeň považuj za úplné maximum.

susu Miro dík za podporu.
Po prvom týždni to vyzerá takto:
1. Váha: 6.1.2006 – 119 kg, 13.1.2006 – 114 kg.
2. Ďalší týždňový nákup sa takmer zmestil do dvoch litrov.
3. Zmäklo milé brušisko a pri zaväzovaní topánok mi už “nevylezajú” oči z jamiek. Dych ešte musím zadržať, ale ono sa to poddá.
4. Na páse (ak sa dá o nejakom páse hovroiť) úbytok slabý centimetrík. Aj to poteší.

Predpokladám, že je to zatiaľ len voda. Pri tejto vete mnňa prepadlo spojenie s pôrodom. Veď bruchá máme také predpôrodné – my čo začíname. A pri pôrode tiež najprv odíde voda.

K tým kJ. Ako som spomínal, mám strašne krátke dni. Vstávam okolo desiatej a tak raňajky sú fuč. Deň nezačínam raňajkami, ale desiatou. Olovrant zvyčajne nestíham a kvôli druhej večeri sa mi už od PC nechce ísť okolo druhej v noci hrkotať. Zatiaľ to ale je bez škrkania v žalúdku, tak si myslím, že je to OK. Takisto je to aj s pitím. Zatiaľ som sa na tri litre nedostal. Tak okolo 2,5 l, ale sú dni keď je to aj menej. Brr, doteraz som nevedel, že voda je aj na pitie. V podstate mi z toho vypadávajú raňajky a olovrant – to je tých cca 1000 – 1200 kJ.

Nepredpokladám, že by sa to malo nejako rýchlo pohnúť. Tie prvé 4 kg, odišli v priebehu dvoch – troch dní. Ďalšiemu kilečku to trvalo 4 – 5 dní.

Aj tak dík za radu. Komiec koncov chlebík je dobrý.

Miro Vesely susu: držím palce, tých 4800 kJ neni veľa, ak by si letel s váhou príliš rýchlo, jedz viac chleba, alebo niečoho iného. Teším sa, že to vidíš optimisticky a že si sa na to najskôr pripravil. To dáva veľkú nádej, že to úspešne zvládneš. Držím palce.

susu Moje meno je Peter. Niekedy v novembri som zavadil o niektorú z Mirových stránok. Keď som videl, čo dokázal a hlavne tie jeho miery na začiatku, povedal som si, že je to môj prípad.
44 rokov, 182 cm výška a cca 120 kg netto.
Na vianoce som si požiadal o knihu a oznámil som, že po novom roku to vypukne.
Počkal som až do troch kráľov (bolo potrebné zlikvidovať všetko to nezdravé).
5.1.2006 sme vymenili kompletne zásoby. Prvý “zdravý” nákup stál takmer 4 litre, ale pri štvorčlennej rodine, to nie je až tak veľa. Týždenne sme míňali čosi okolo 2 a pol litra na žrádlo.
Dnes, takmer po týždni, je chladnička stále plná. Takže s tou drahotou to nebude až tak nebezpečné. Inokedy bola chladnička “vyžraná” za dva dni.
Od 6.1.2006 som začal jesť zdravo – zatiaľ bez váženia a prepočtov potravín.
Trojkráľová váha 119 kg – začiatok. Dnes 115 kg možno aj o kilečko menej. Bez pocitu hladu a najkrajšie na tom je to, že sme sa na tú zdravšiu stravu vrhli všetci.
Od 9.1.2006 si všetko vážim a prepočítavám, ale mám problém dostať sa na tých 5500 KJ. Zatiaľ som 5000 ani neprekročil. Za tie tri – štyri dni som urobil maximálne nejakých 4800 KJ.
Možno to bude tým, že mám veľmi krátke dni a nestíham jesť 5 krát denne.
Miro vďaka, že si to tu vymyslel. Vďaka Vám všetkým, že ste tu.

Tip na knihu:

     

Tento web prevádzkuje © Miro Veselý

mv@mix.sk  |  facebook  |