Chudnutie - praktické tipy a rady

Vypočítajte si svoje BMI a koľko máte jesť

Energetické tabuľky - rýchle a prehľadné

Kurz chudnutia e-mailom

Otestujte si, čo viete o chudnutí

Pridajte sa do fóra o chudnutí

Ovsene vlocky

jaro priska/ vilma, dakujem za odpovede. Istotne sa budem inspirovat. Ja som si nedavno (v akcii ) kupil fajne orechove chrumkave vlocko-musli, vraj s medom. A malymi pismenkami napisane, ze 1% medu. Zbytok nejaky cukrovy maglajz. Ale ozaj boli prudko jedle ..

Vilma Chrumkavé musli
250 g ovsených vločiek
300 g mandlí
125 g nelúpaných sezamových semiačok
125 g slnečnicových zrniek
250 g medu
1 lyžica slnečnicového oleja lisovaného za studena/môže byť aj olivový panenský/
250 g hrozienok

Mandle posekáme nahrubo. Sezamové semiačka opražíme na panvici nasucho a necháme vychladnúť.
Všetko zmiešame spolu so slnečnicovými zrnkami a medom na tuhú hmotu. Rúru predhrejeme na 160 st.C. Do hmoty zapracujeme olej a 1 dcl vody a rozotrieme na jemne vymastený plech. Zmes pečieme 1-1,5 hod., pričom ju viackrát dôkladne premiešame. Do upečenej zmesi primiešame hrozienka. V uzatvorenej nádobe vydrží aj niekoľko týždňov.
50 g musli má cca 815 kJ
Možno by sa dalo experimentovať s medom – nahradiť ho niečím iným, prípadne dať ho menej. Takisto aj s množstvom hrozienok. Ale to nemám odskúšané. Tento recept je prudko jedlý,ja si miešam na desiatu 20 g čistých ovsených vločiek + 20 g musli + biely jogurt + ovocie.

Priska Jaro, nieco z kucharky od I.Bukovskeho…

Rychla granola

4 salky ovs.vlociek
3 lyzice slnec.semienok
5-7 lyziciek struhaneho kokosu
1/2 salky javoroveho sirupu
2 vacsie banany
1 a pol hrste hrozienok
1/2 salky psen. otrub
2 lyzice sekanych vlas.orechov
3 lyzice sojoveho oleja

Vo vacsom hrnci nasucho a za casteho miesania opecieme vlocky, semiacka, kokos, javorovy sirup a na kusky pokrajany banan, az kym vsetko vonia a vlocky trocha zhnednu. Odstavime z prikonu tepla a do zmesi pridame hrozienka, otruby, orechy a olej. Dokladne premiesame.

Cela davka obsahuje 12.071 Kj B66/S469/T100 vlaknina 44g

jaro poradite mi, akym sposobom by sa dala upravit moja vlockozmes (vlocky, orechy, semiacka) na chrumkavo? Ci sa pred prazenim zmiesa zmes s medom, cukrom, ci cim.. ?

Vitta no inak vidis, veru tiez ma minule napadlo, ze strukoviny jem dako malo casto, musim ich zaradit castejsie veru, a mysliet na to!! NO, mne az 85ka cokoska moc nechuti, este tych 70-75% moze byt. Ale z takej silnejsej sa ozaj cloveku ani viac nechce;), takze napad to neni zly, ked z toho zje clovek kocku dve a nie celuuuu.. mozno vyskusam kupit do zasoby taku daku;) A z toho zeleza co si brala si nemala nejake vedlajsie ucinky? vraj to nerobi dobre na travenie, teda neviem ci toto konkretne, preto sa aj pytam ake mas skusenosti, lebo mozno aj mne budu daco chciet predpisat. Vraj je z toho zapcha zvacsa. A cviklu Ti nekazali jest???

vsak toto…konecne nenatlacim do seba celu milku! presne tak, mam tu lindtku do zasoby a to je asi prvykrat, co mi sladkost doma vydrzi aj dva tyzdne! no proste parada Cviklu som jedla tiez ano.. vela.. potom som presla na take stavy cvikla spolu s jablkom..to mi vtedy neuveritelne aj chutilo…teraz ako sa mi ta hladina vylepsila, vobec nepocitujem chut tej stavy za taku genialnu.. telo si asi nakoniec samo vypyta, co potrebuje.. len my ho tvrdohlavo odmietame no hlavne som bola na zaciatku brania toho zeleza strasne unavena..ako som tam prvykrat prisla, tak mi dali zelezo do krvi..ale to som ani nedokazala prijat cele..potila som sa, tyzden som len lezala doma v posteli unavena nenormalne a nemohla som poriadne dychat.. potom sme presli na tie tabletky… zo zaciatku som mala trosku zapchu, alebo druhy extrem..ale vacsinou sa to po dvoch dnoch dalo zasa do normalu.. a aj z tych tapletiek som byvala veeelice unavena…ako nikdy pred tym.. som si niekam sadla a hned som zaspala ..to bolo asi tym deficitom.. esteze to vsetko vyslo na august.. inak si to neviem moc predstavit ako by som to riesila

tini no inak vidis, veru tiez ma minule napadlo, ze strukoviny jem dako malo casto, musim ich zaradit castejsie veru, a mysliet na to!! NO, mne az 85ka cokoska moc nechuti, este tych 70-75% moze byt. Ale z takej silnejsej sa ozaj cloveku ani viac nechce;), takze napad to neni zly, ked z toho zje clovek kocku dve a nie celuuuu.. mozno vyskusam kupit do zasoby taku daku;) A z toho zeleza co si brala si nemala nejake vedlajsie ucinky? vraj to nerobi dobre na travenie, teda neviem ci toto konkretne, preto sa aj pytam ake mas skusenosti, lebo mozno aj mne budu daco chciet predpisat. Vraj je z toho zapcha zvacsa. A cviklu Ti nekazali jest???

Vitta jaj, ale tak 300g to je fakt vysoka spotreba, ja ich zjem za den tak max 80-90g Ono tie cudzorode latky su veru aj v inych veciach, aj v inych celozrnnych, hoci ono svojim sposobom ked cohokolvek jedava clovek prilis vela, tak to neni OK. Tak asi aj pri tych vlockach to plati, ze to netreba prehanat. Ono ja tie vlocky zas nemam cisto ovsene a skor prechadzam na system, ze ak rano mam ovsaky tak 50g, tak ked potrebujem hodit poobede, tak skusam striedat bud aj so spaldovymi, raznymi atd, proste inymi vlockami. Vitta, podla toho co pises, u Teba ten nedostatok zeleza ozaj bol kombinaciou viacerych faktorov, popri tej strave sa necudujem, myslim, ze velky podiel malo aj to, ze si nekonzumovala maso, resp. ani ine potraviny bohate na zelezo. Zaujimalo by ma, ze aky doplnujuci pripravok na zelezo Ti predpisali. TZeraz jedavas maso kolko krat tyzdenne? Ale to vino a cokoska je asi prijemna dieta, cooo?? Hoci som si teda vzdy myslela, ze ten obsah zeleza v cokolade je len nepatrny

beriem Sorbifer Durules prakticky 10x do mesiaca a k tomu si vzdy davam pyridoxin (B6), vtedy som tie taletky musela brat tusim skoro 2-3 mesiace v kuse. Masko..hm, ked som sa dostavala z tej rizikovej hranice, tak som ho papala myslim skoro kazdy den, resp. som to striedala so sojou a fazulou… a teraz aspon raz-dva ktrat do tyzdna. Nemyslim si, ze podiel zeleza v cokolade je az taky nepatrny (oblubila som si 85% Lindt), a aj keby bol (ale niekde som citala ze ho ma naozaj dost), tak je to rozhodne to najlepsie co som nasla, cim uhasim aj svoju neuveritenu chut na sladkosti..dam si dve tablicky tejto cokolady a som spokojna.. a co je este lepsie, vdaka tomu sa mi zdaju vsetky ostatne sladkosti zbytocne presladene

tini jaj, ale tak 300g to je fakt vysoka spotreba, ja ich zjem za den tak max 80-90g Ono tie cudzorode latky su veru aj v inych veciach, aj v inych celozrnnych, hoci ono svojim sposobom ked cohokolvek jedava clovek prilis vela, tak to neni OK. Tak asi aj pri tych vlockach to plati, ze to netreba prehanat. Ono ja tie vlocky zas nemam cisto ovsene a skor prechadzam na system, ze ak rano mam ovsaky tak 50g, tak ked potrebujem hodit poobede, tak skusam striedat bud aj so spaldovymi, raznymi atd, proste inymi vlockami. Vitta, podla toho co pises, u Teba ten nedostatok zeleza ozaj bol kombinaciou viacerych faktorov, popri tej strave sa necudujem, myslim, ze velky podiel malo aj to, ze si nekonzumovala maso, resp. ani ine potraviny bohate na zelezo. Zaujimalo by ma, ze aky doplnujuci pripravok na zelezo Ti predpisali. TZeraz jedavas maso kolko krat tyzdenne? Ale to vino a cokoska je asi prijemna dieta, cooo?? Hoci som si teda vzdy myslela, ze ten obsah zeleza v cokolade je len nepatrny

Lenka6 Zeleninové placky s vločkami
- popučím predvarenú zeleninu (brokolica, karfiol, mrkva…)
- zasypem vločkami na požadovanú hustotu (môžeme nechať zmes odležať, vtedy vločiek menej, lebo nabopnajú a celkovo tá zmes po odstátí o niečo zhustne)
- môže – nemusí sa pridať vajíčko
- ochutiť
- zamiešať na hmotu (redšia, hustejšia ako komu vyhovuje)
- opiecť na panvici na 10g olivového oleja alebo v trúbe bez tuku (ale vtedy dosť uschnú a nie sú také dobre. Asi som ich piekla príliš dlho)

http://img638.imageshack.us/img638/1919/obed.jpg
Tieto su krafiolové s;) s;)

Pozn. alebo skôr otázočka: Nevadí, keď sa niečo opeká na panenskom olivovom oleji? Lebo ja mám predstavu, že taký olej by sa mal používať iba v studenej kuchyni (šaláty, omáčky,..), ale my ho používame na všetko. Proste či pri tepelnej úprave, nie je lepšie použiť napríklad repkový olej.

Vitta ahojki vitta, ja nerozumiem celkom tomu, co pises – ako si si mohla vyplavit vlockami ziviny a ako si si mohla ovsenymi vlockami sposobit anemiu???

No, tiez som sa cudovala, ale ako som sa dozvedela, ze pri zvysenej konzumacii vlociek (u mna to bolo naozaj dlhodobo niekolko rokov!) je riziko možného zvýšeného obsahu cudzorodých látok, najmä kadmium, ktoré sa nachádza v pôde. Môže byť v ovsených obaloch kumulované vo zvýšenej miere. Mykotoxíny sa môžu objaviť v ovsených vločkách ak sú tieto nekvalitne uskladnené vo vlhkom a teplom prostredí. Kyselina fytová, ktorú ovos obsahuje, viaže esenciálne minerálne látky najmä vápnik, železo a meď pre organizmus nevyužiteľných komplexov. Pri vysokej spotrebe cca 300 gr. ovsených vločiek denne sa tak môže objaviť deficit uvedených minerálov s ich typickými príznakmi. A u mna sa asi k tej nevstrebatelnosti dolezitych zivin pripojilo este par veci ako malo spanku, napraskany tyzden programom bez pauzy a ak som sa bola niekde najest, hoci nie som vegetarianka, ani nic take, zvacsa som vzdy siahala po cestovinovych, alebo sladkych jedlach (bolo to lacnejsie)..pripadne sem-tam kuracie, morcacie ci rybacie maso.. No takze som dostala od doktorky velmi zaujimavu "dietu" zalozenu na hovadzom a bravcovom mase, zelenej listovej zelenine, strukovinach cervenom vine a vysokopecentnej horkej cokolade sthumb2 sthumb2 a este musim brat poctivo zelezove tabletky, lebo ten moj hemoglobin bol vtedy na naozaj kritickom cisle..
Vitta
cize takto som sa ja dostala k tomu aj z toho s:-) s:-)

tini ahojki vitta, ja nerozumiem celkom tomu, co pises – ako si si mohla vyplavit vlockami ziviny a ako si si mohla ovsenymi vlockami sposobit anemiu???

Vitta ahojte, ja som veelmi dlho jedavala na ranajky ovsene vlocky, takmer naozaj kazde rano (a to nie trosku do jogurtu, ale celu misku, ci tanier…a to s tymi najroznejsimi dobrotami ako su rozne oriesky, ovocie..). Dufam, ze to nikto s nimi neprehana tak, ako som to robila ja, pretoze vlocky sice obsahuju vela vynikajucich zivin, ja som si ich naopak vsetky vyplavila.. sbrxe sbrxe a mala som vaznu anemiu a chybalo mi mnozstvo becok. Teraz uz iba s rozumom! sthumb1 sthumb1 teraz sa tesim z omnoho hustejsich a kvalitnejsich vlasov a pevnych nechtov! A jasne dam si ich este, ale rozhodne nie v takom mnozstve a tak casto! Tak to prosim neprezente ako ja! Vsetko dobre s;) s;)

Lady Victory Prosím baby, potrebujem poradit ohladne ovsených vločiek. Mám ich velmi rada, doma si vyrábám domáce musli trocha hrozienok, troska vlasskych orechov. Na panvici si oprazim bez tuku ovsaky do zlatava. Každé ráno si dávám asi 3-4 polievkove lyzice ovsakov a mozno takych 70 g jogurtu na to. Citala som ze niesu vhodne na chudnutie, ja sa pokusam schudnut a uz sama neviem co jest na ranajky. Niekde pisu ze su dobre ovsaky na rano inde uplne nevhodne. Prosim poradte mi a este aku energeticku hodnotu to mozu mat tie moje ranajky? Dakujem sthumb3 sthumb3

ahoj dominika tak vhodne určite sú..ale kup si tie celozrnne ovsene vločky pretože tie obsahuju pomale sacharidy a energiu uvolnuju postupne preto su na chudnutie vhodné-a kludne si do nich nasyp aj sušene ovocie(podla chuti ale ja mam tiež najradšej hrozienka ako ty stoothsmile stoothsmile ) a oriešky(neviem mne vlašske do toho nejak nešmakuju ja radšej kuštik zmesi-mandle-lieskove) a zmixuješ si dalšie domace musli s;) s;)
a k nim biely jogurt ten jeden kelimok-150g a tie musli tak 30-40g(baby tu na ma opravia keby niečo )a s tym opražanim na sucho uplne v pohode,vlastne ja som ich opražat ani neskušala chutia tak lepšie?

dominika888 Prosím baby, potrebujem poradit ohladne ovsených vločiek. Mám ich velmi rada, doma si vyrábám domáce musli trocha hrozienok, troska vlasskych orechov. Na panvici si oprazim bez tuku ovsaky do zlatava. Každé ráno si dávám asi 3-4 polievkove lyzice ovsakov a mozno takych 70 g jogurtu na to. Citala som ze niesu vhodne na chudnutie, ja sa pokusam schudnut a uz sama neviem co jest na ranajky. Niekde pisu ze su dobre ovsaky na rano inde uplne nevhodne. Prosim poradte mi a este aku energeticku hodnotu to mozu mat tie moje ranajky? Dakujem sthumb3 sthumb3

VodaVoda vacsina ludi je asi ovsene vločky na "sladko" (no, sladko ako sladko, žejo ) no fajne su aj na slano.
Ja som ich dneska zmiešala 50g ovsakov s jedným vajíčkom (ak strážite tuky, tak len s bielkom) a lyžičkami som to sádzala na horúcu teflonovu panvicu s lyžičkou oleja a o chvilku som placôčky otočila, zas tak minutku opiekla a zjedla. Je to šialene rýchlo hotové.Sú to také fajné zdravé slané lievance (pravda, nie je tam soľ) a ja osobne som z tých 50g a jedného vajíčka a čínskej kapusty úúplne plná.
A teraz mi napadlo, že by šli dobre aj nasladko na raňajky možno s nejakým ovocím, buď prihryzovať, alebo struhnúť do "cesta"

Luss ja jem zhruba každé dve hodiny takže mi to až tak strašne nevadí

seťo Luss: Pomlete ovsaky budu mat vyssi GI, ja by som to radsej nerobil, ale ked ti to tak vyhovuje, tak je to asi v poriadku.

Luss mne úplne najviac chutia ovsaky pomlete na múčku, keď si z nich uvarím kašičku a pridám nejakú tu koncu sacharínu a troška kakaa, chutí to ako krupica:)) alebo v makovom pohári

tini ahojki, ja sa tiez priklanam k davke pri chudnuti tak 40g, max. 50.. Plny tanier nieeeee

seťo Musimschudnut: 30-50g pri chudnucom rezime. Inak pevne dufam, ze na tej fotke to nie si ty.

evas Ja som vyskúšala do bieleho jogurtu s vlašskými orechami a ovsennými vločkami vhodiť menšiu hrsť naklíčenej šošovice /to som mala nakličovací ošial a všade na mňa žmurkala šošovica./.
Je toho veľa a také príjemne šťavnaté a vyhlasujem, že ani nenadúva. Keď sa pridajú 4-5 hrozienok ešte to je aj sladké, ale ja nemusím.

lenkam Ahoj Musimschudnut
konecne ti mozem napisat
ja jedavam ovsene vlocky ranko. A to 40 g do 120 g jogurtu, k tomu 10g mandlo-vlasakov a kus skorice (jogurt biely, ze jo). Ked mam sacharidy na desiatu (chlebik 40-50g), obed (50-70 g cestovina, ryza) a olovrant (knacken brot 10-20g) akurat mi vychadza tych 150 g sacharidov na cely den:)
Ale ja som ovsene vlocky jedavala na ranajky aj predtym, takze som na ne zvyknuta a dobre ich znasam…

musímschudnúť Keďže som tu nová a téma "ovsáky" ma trochen zaujíma… …mám rada ovsáky len tak zmiešané s bielou aktiviou a maximálne s ľanovými semienkami – problém je v tom, že som schopná zjesť toho aj plný polievkový tanier…Koľko gramov ovsákov by ste mi odporučili? A ako často papáte na raňajky ovsáky??? Je mi jasné, že sto ľudí sto chutí ale práve preto ma to tak zaujíma…dík

ivulik Zdravím,
Pridám svoj tip na ovsaky- 100 g tvaroh(rajo)/probio jogurt biely/aj activia biela/(jasne že nie sladká) + 30g ovsaky s 1 KL ľan.semien alebo 10 g vlašských orechov, občas si "povolím" 1 KL medu..ale dá sa zvyknúť aj bez .Ked nemám čas tak tie ovsáky zalejem horúcou vodou a nechám napučať a potom to do toho všetko primiešam…- inak by som ich šupla do jogurtu nech sa skamarátia a potom jedla s:-) s:-) ) a chutí mi to stále….. inak keď som ešte nevedela,že tato super stránka existuje moje raňajky boli len sladka activia a bebe dobré ráno… a teraz sa neviem dojesť vločiek mňamky

24r -164cm-zač.10.3.-61kg- aktuál 3.4.-59,5g

lubicka No pekne sa tu bavíme, a téma že ovsené vločky – ale to sa tiež dá chemicky rozobrať, tak ako píše Cindi

cindi seto: ja som chemik,takze mna chemia musi bavit na organiku mam tiez dobre spomienky, ucila som sa na nu az tri tyzdne a tak mi lepilo, ze mi aj prsty fialoveli. Ale skusku som mala za jedna No a spolubyvajuca bola organicka, teda aj je a ta ked prisla z labaku, museli sme ju vesat na balkon
A nahodou, vsetko so vsetkym suvisi, aj chemia s vlockami

lubicka Seťo: mňa chémia bavila , ale ako čo, organika moc nie, ale ja skôr mikrobiológia, procesy v potr. a tak, teraz trochu banujem, že som sa neubrala na tú farmaceutickú dráhu . Ale – aj tak vám tíško závidím to štúdium – spája sa mi to s mladosťou – je to trochu nostagie , tak nech Ti Seťo skúška dobre dopadne, ale Ty s tým, čo si tu popísal určite nebudeš s ňou mať žiadny problém , akeď nájdeš ešte nejaké výživárske záležitosti, tak hoď, ja si to rada prečítam. A Ty Evul s tým všetkým ostatným tiež nie , vôbec o Vás nepochybujem.

evul seto, no, vzdialili, co uz Mozes skusit v labaku nejake vlocky pripravit – priniest si za mech ovsa a nejak to…ehm…poriesit

seťo evul: Tak mna naopak chemia bavi, preto predsa studujem farmaciu. A nase labaky su skoro uplne nove (necudo, pred par rokmi vyleteli do luftu ). Som uz aj zapisany na prvy termin na skusku z organiky, 19.5. Inak troska sme sa vzdialili od povodnej temy o ovsenych vlockach, nemyslis?

evul seto, asi to bude tym, na mna ale na rozdiel od teba neprisla po nich veselost, ale bolest hlavy Brrr (zas ma striaslo). Nie ze by to bolo uplne hrozne, ale po a chemia ma moc nebavi a po b, pracovat v labaku, ktory si pamata este asi aj Velku Moravu nebolo moc prijemne A to nehovorim o skuske – organiku II (derivaty a pod) som robila na 5x…sice u nas nic vynimocne, ale aj tak ble

seťo evul, lubicka: Neviem, co mate proti organike. Su to moje najoblubenejsie cvika. Vzdy mam taku dobru naladu, ked som v tom labaku. Nebude to tymi vyparujucimi sa rozpustadlami ako toluen, benzen, benzaldehyd (nahodou toto vonia ako vianocne pecivo), brombenzen (velmi prijemna vona, ak by to nebol jed a karcinogen, dalo by sa to pouzit ako vonacka) a pod.?

dafe …. no teda, ak čítam, vy ste sa tu teda zišli "biologici-organici" , nič v zlom , len hútam ako ste sa tu tak našli… ja som práve raňakovala vločky,ale klasické s mliečkom na kašu, keď tam hupnem trochu škorice a lyzičku medu, sú to mňamky. Ale jedávam to iba raz za týždeň, mňa osobne zasýti nejaký ten celozrný chlebík s bielkovinou a zeleninkou viac, ako tieto sladké veci.

lubicka Evul: organika bola aj moja – normálne som tam chodila v šoku a v mrákotách , len to nejako prežiť

seťo Znie to celkom zaujimavo aj ked ja osobne rastlinky neoblubujem.

evul Biologiu…molekularnu bio a genetiku, a zamerana som na rastlinky (molekularnu fyziologiu rastlin, ale to zatial tak "neoficialne", robim v takom labaku)

seťo evul: A co studujes, ze si mala organiku aj botaniku?

evul Fujha, som si spomenula na svoje cvika z organiky 8 hodin bez jedla…ale vtedy som este nechudla, tak som to az tak neriesila Brrr, normalne ma striaslo, organika bola moja nocna mora

seťo evul: To je inak fakt, hladny teda nebyvam ani nahodou. Naposledy som bol hladny pred 2 tyzdnami, ked som mal cvika z organickej chemie. Bol som v labaku zatvoreny od 12:00 do 19:10 bez prestavky, a kedze som vkuse musel kontrolovat aparaturu, ani ma nenapadlo jest. Aspon som vypil za tu dobu 2 litre vody. Dvierka na chladnicke to vsak skoro nevydrzali, ked som prisiel konecne na byt. Nastastie za "obet" padli len planovane veci a naviac len jedna lyzicka arasidoveho masla.

ishtar11: Vsak jasne, ak by na moj stravovaci rezim naskocil normalny clovek, za par mesiacov by mal nadvahu. Ked niekomu poviem, co vsetko zjem za den, vacsinou neveri. Posilovanie je uplne najlepsi sport zo vsetkych – clovek cvici len 1/3 casu, co je v posilke, zvysok musi oddychovat a ked v posilke nie je, musi regenerovat a prepchavat sa dobrymi a zdravymi vecami.

evul Ishtar, to mas pravdu, mi napr.chuti biely ProBia abo tak nejak, ten si fakt samotny vychutnavam, ale to v CR nekupim…a Hollandia je proste super (ale naozaj si ju vychutnam s tou kvapkou sladidla , inac je kysla prilis…no, zive kultury sa cinia )

Ishtar11 Seto: no ale ty naberas, tak preto tych 120g, aj ked pre nas baby to je raidna palka…ja som mala rada biele jogurty aj predtym a aj aj ked su bio a probioticke, zavisi od ktoreho vyrobcu, vsetky maju inu chut…nie vsetky su nakyslaste…drzim palce v naberani svalovej hmoty…

evul Hm, zlate moje chudnutie, jak tak na to pozeram Netvrdim, ze by som si niekedy nedala viac, ale zas…len obcas (ale – vzdy lepsie mat "najedeny" pocit cely den a priberat (aj ked svaly), ako byt cely den hladny, a pribrat tuk )

seťo evul: Tak bola to aj riadna masa papanice. Jeden uplne plny stredne velky hrniec. Tak ale ja tolko toho musim zjest. A predstav si, ze ja takychto jedal zjem denne 5 az 6. Som v kuse najedeny az na prasknutie a len rano, ked sa zobudim, mam ploche brucho. Inak tie jogurty Hollandia som aj ja jedaval, najradsej som mal prichut "Irska kava". Ale uz som ich dlho nevidel v obchodoch (asi preto, ze som ich nehladal).

evul Uff, 120 g ovsakov? Mi uz tych mojich 40-50 g pripada dost A tiez mi chutia viac "ochutenejsie" – 2-3 kvapky sladidla a trochu kakaa a skorice…mnam Nie je to sladke, ale ma to taku…ehm, cojaviem, vonu? Ten moj biely jogurt (Hollandia) mi cisty moc nechuti, ale ked to fakt jemne ochutim, je to super

seťo Ishtar11: Tak asi este uplne odvyknuty nie som. Ovsaky same o sebe predsa skoro ziadnu chut nemaju (niekedy ich jedavam nasucho v stavoch absolutnej nudze) a biely jogurt (naozaj cisty biely) je skor kyslasty. Dnes na ranajky som mal 120g ovsakov, 4 deci mlieka, 20g skoricoveho cukru a 15g 85%-neho srvatkoveho proteinoveho izolatu. Vsetko povarene na akuratnu kasu. Tomuto sa hovori vyzivne ranajky.

Ishtar11 No ta zmes musela poriadne nasytit. inak je to super, ked si clovek odvyknbe od cukru, uz aj obyc ovsaky s bielym jogurtom chutia sladucko…

evul Ha, a vcera vecer som si namiesala vlocky – dala som dokopy spaldove (250 g), zitne (nejakych 200) a ovsene (tiez okolo 250)…a cele som to zozrala. No, to zas ne , mala som dnes rano, a celkom dobra zmes to je, mas tam viac "chuti" (resp.skor "tuhosti" a "vlaknitosti" vlociek), a zasytilo velmi kvalitne

Ishtar11 Diky, vyskusam

evul ishtar, kupujem Bio vlocky (v poslednom case experimentujem aj so spaldovymi (vyyborne) a zitnymi), ani nie preto, ze su Bio, ale ze nemaju kopu takych tych hnusnych ostrych supiek. A su urcite aj kvalitnejsie a chutovo mi tiez vyhovuju viac…

Ishtar11 Kocky, chcem sa opytat ohladom ovsenych vlociek vs bio…kupujete si nejake alebo specialne, co sa tyka chemie, je tam velky rozdiel oproti obycajnym? Kupujem si obycajne, ale rozmyslam, ze kupim nejake speci, ved vydrzia tak dlho… Som zvedava na vase nazory ak mate aj hodnoty, hodte do plena…diky

raba ovsené vločky sú dobré opražené na sucho s pridaním vlažských orechov + biely jogurt,

Avra ja si robim vlocky tak, ze nastruham jablko, pridam semiacka (lanove, sezamove, tekvicove, slnecnicove), pridam vlocky a zalejem mliekom ale mlieka opatrne aby to zas neplavalo…..a je to skvele neviem sa toho dojest….
alebo druha moznost, nastruham jablko (niekedy aj mrkvu), pridam semiacka (alebo mak, kokos), vlocky a citronovu stavu mnam….a moze sa to okorenit skoricou alebo kari korenim:D

Ayleen Komu nechutia klasické vločky, odporúčam skúsiť tieto: m http://www.zdravyzivot.com/e-shop/selec … lo&rozsah= m
Sú chrumkavé, ale nie s pridaním tuku, len proces výroby majú iný. Mne veľmi chutili. V porovnaní s klasickými ovsovlokmi sú menej “múčne”.
Dnes som ich prvýkrát videla aj v hypermarkete.

morisa Ja zalejem vlocky horucou vodou, nastruham do toho jablcko a posypem skoricou
chuti to velmi dobre

tini Uz som to tu objavila v jednom racionalnom obchode. Je to teda dost drahe. Do coho to pouzivas? Videla som to v kvapkach, prasku aj v tabletkych, aj v listoch. Zatial som nekupila nic;-)))) Ale maju to;-)

tini A veruze som daco citala, ze z akehosi divneho dovodu sa teda ani do nemecka dovazat nesmie, kvoli konkurencii klasickemu cukru. V kazdom pripade, aspon je volne predajny javorovy sirup ci nerafinovany cukor z cukrovej trstiny:-== Jakkon kuknem, to mi uz tiez okolo usi preletelo.

Ayleen Ja som videla stievie sladidlo v Košiciach.

soothfinder tini: Stévia sa v EU kvôli doslova až neuveriteľným obštrukciám zo strany cukrovarníckych firiem a výrobcov umelých sladidiel stále ešte ako sladidlo bežne nepredáva (v Japonsku a ďalších krajinách sa k plnej spokojnosti používa už cca 40 rokov a je dokonca natoľko kvalitným sladidlom, že sa používa i v regionálnych výrobniach Coca Coly!!!).
Ľudia toto sladidlo získavajú buď vysušením a jemným rozomletím listov z rovnomennej rastlinky (Stevia rebaudiana bertoni), ktorú bežne dostať v každom lepšom subtropickom kvetinárstve, alebo si to niektorí vozia vo forme výluhu (kvapiek) z USA, resp. hotového prášku (dá sa zohnať i v ČR). V SR sa to dá zohnať v tachyonizovanej forme ako liecive energoinformačne kvapky, no nakoľko to kvôli zvýšeniu účinnosti obsahuje aj grapefruitové jadierka, na sladenie sa to moc nehodí (horká chuť).
V niektorých predajniach zdravej výživy sa ale dá kúpiť sladidlo z jakkonu, ktoré je rovnako dobré, kvalitné a vhodné i pre diabetikov…

tini natasa, kde sa ta stevie kupuje? Uz som o tom citala.

arwen19 no, prosila som vas o recepty a za ten cas som prisla na jeden vlastny. napadlo ma to ked som robila na vlastnu oslavu rumove gulky .
teda: ovsene vlocky s mliekom (ja som dala sojovu nahradku, lebo len to sme mali doma), lyzicku kakaa – toho horkeho a lyžicku struhaneho kokosu. na chvilu to strcim do mikrovnky nech sa zohreje a vlocky trocha napučneju. mnam

tini ja mam tiez tradicny, ani po pol roku mi to neleze krkom;-) na jogurt (150-200ml) dat 1malu lyzicku (5g)medu, nasypat zmes celozrnnych ovsakov so susenym ovocim (30-50g) a spapkat. Mnam. Ked som chudla, jedla som tie prve hodnoty, teraz v udrziavacke tie druhe. Ja napriklad rozmocne vlocky nemozem absolutne;-)

evul Ja mam svoj tradicny – vlocky nechat chvilu napucat v horucej vode (zostane mi,ked si zalievam caj), medzitym si v miske pomiesat jogurt (cca.100-125 g),tvaroh (63 g – stvrtina skatulky) a lyzicku-dve dzemu a do toho supnut vlocky. Mnam mnam

Tip na knihu:

     

Tento web prevádzkuje © Miro Veselý

mv@mix.sk  |  facebook  |