neviem si rady..:(

tini klarka, no veda to trocha je, ale nie si na to sama. Ak nechudnes, dakde bude chyba. I ked mas pravdu, ze metabolizmus mame kazdy iny a jednemu to ide rychlejsie a druhemu pomalsie, ale neverim, ze dakto by nemal schudnut vobec. Najpravdepodobnejsie moze byt chybicka v jedalnicku, to je 80% uspechu. Hod sem co jedavas, jedalnicek z jedneho dna, ktory si zostavis ako najlepsie vies. Omrkneme, ci sa tm nevloudila daka chybicka.

evul klara, veda to nie je, ale musim sa ti priznat, aj mna to vie nastvat, ked pride spoluziacka/kamoska/sestra o par kil lahsie, a to tvrdia, ako sa prepchavali a co vsetko jedia…a zo mna to nelezie a nelezie, potvory kila Ale – sme kazdy iny, nemozeme cakat, ze zhodime vsetko za par mesiacov a nafurt, ked sa o to nesnazime dost – kazdy prehresok je problem, viem, o com hovorim. A preco chudne (schudla) tini, ivazka, megi…no lebo neblbli a uvedomili si, ze tie kila same neopadaju, a ze ten kolac ich tam fakt zadrzi. Co mne obcas fakt nedochadza , takze doma do seba kopnem keks(y), u draheho kolac(e), na vylete si dam to, co ostatni, bo mam pocit, ze "ked to jedia vsetci, tak mi to predsa neublizi, a kto by sa staral o nejake kila, ked je tu tak super"…no a je to cele v haji. A to mam pocit, aka som uzasne disciplinovana. Ano, oproti tomu, ako som jedla predtym, je to dost pokrok (napr.nic z takych veci si uz rok nekupim sama), ale vtedy som priberala – a teraz nechcem len horko-tazko udrziavat, ale aj chudnut. A ked si spocitam, kolko energie taky kusok kolaca ma, je mi niekedy az do placu – sak to vyzera tak nevinne

Cize – nie je to zlozite, ale je to o zodpovednosti a discipline. Uvedomit si, ze tuk z teba nebude odskakovat uz len pri pomysleni na kalerab, ze rozhybat metabolizmus cvicenim je celkom fajn vec, ze ten babkin kolac by mal zostat na stole nielen prvych par mesiacov chudnutia, ale stale, ze palacinky alebo keks ako dezert nie su uplne vhodne…a potom to ide

(inac, mam pocit, ze to pisem skor pre seba…ale mozno sa v tom tiez trochu najdes )

klara a neviem preco, mam pocit akoby chudnutie bola nejaka strasna a zlazita veda, ktorej som este neprisla na koren.. ked citam vsetky tie pozitivne ohlasy ludi ako sa im podarilo schudnut, ci uz tu na fore, alebo hocikde inde, tak to znie vsetko tak jednoducho…ze kila odchadzaju same od seba..len na mne sa stae drzia ako kliest.. aj tie moje spoluziacky co teraz pochudli..a ja stale nie..ani pocas stresu, ani pocas pohody…nechapem to..

klara ivazka: dakujem za povzbudive slova..dufam, ze to tak bude a pojde vsetko ako po masle..

ivaza klarka: uvidíš, že teraz sa Ti všetko začne lepšie dariť. V škole sa to trošku ukľudní a Ty sa budeš môcť venovať trošku aj sebe. Nech sa Ti darí.

klara no tini, dakujem za povzudenie, ale poviem ti, ze je to akesi tazsie..neviem preco..akoby ma opustali sily..sa bojim, ze zacnem jest opat hrozne..lebo uz mam niekedy take nabehy a musim sa velmi velmi krotit, aby som nevyjedla vsetky zasoby..je to hrozne a neviem, co sa so mnou deje..

tini Ahojki Klarka. Super, ze je chaos za Tebou, pekne sa teraz v klude mozes pustit do chudnutia, drzim Ti palce..

klara dakujem vam krasne..uz som spät a ready..musim jednoducho chodit na tieto stranky a zapajat sa, lebo bez toho mi to nejde..neviem sice ako som na tom s vahou, ale citim sa dost nafuknuto..dufam, ze to nebola nejaka zla pauza..aj ked som bola dost vycerpana, vystresovana a nejak som bola rada, ked som mala doma aspon nieco zjest a nebola som v takom stadiu aby som si sama pripravovala a varila jedlá…
nedala som sa zastrasit a velmi mi taka forma jedenia vyhovuje..ale musim makat na sebe..
jedine comu dostatocne nerozumiem je asi ta vec, ze niektore moje spoluziacky mi hovorili, ze oni za ten tyzden schudli aj 3-4 kg..ze to tymi stresmi a ani nevedia ako..a neviem, co je v mojej hlave, ze ja ci jem, zdravo, alebo mam stresy..nic proste nepomaha..je to velmi cudne…

alebo dalsi priklad z leta: je leto, vonku teplo, tak mi ani nechutilo jest a vacsinou som aj vela pila-take 4l minimalne…cely den som jedla tak v 3,5-4hodinovom intervale(to som sa este riadila e. sipeky) a vecer som sa najedla este okolo tej 18,30-19,00 a potom som isla s kamoskou von a vracali sme sa aj okolo polnoci.. pocas dna sme vela sportovali-ci na bicykli alebo na korculiach.. a snazila som sa dodrziavat vsetky zasady ake som poznala..a nic..mala som sice nejakych 69kg..a na konci prazdnin som si vsak dozicila aj vecer cokolady, pudingy a myslela som ze sa mi nic nestane a skoncila som na 75!!!
ale je to cunde hlavne preto, ze ine baby by takym stylom schudli aj neviem kolko kil pocas leta a ja nic..lebo 70kg som mala aj predtym stale..
a teraz zas cez tie matury som nic neschudla, prave mozn naopak..usudzujem podla pocitu plnosti…nemoze to byt aj niecim v hlave..ze sa tak snaziim schudnut az to nejde???

wawa klara: držím palec

blažena Klári, aj Ti posielam energiu a veľa, veľa!
Viem, že to máte ťažké, tento rok zas ťažšie, ako doteraz, aj s tými testami nešťastnými…
Neboj, všetko bude ok, drž sa a na chudnutie momentálne nemysli! Len si daj pozor, aby si nezjedla denne 3 čokolády a budeš všetko fajn! Držím Ti palce!

evul klara, mas to teraz take…narocne, este si to trochu pamatam Neboj, nepokazila si nic – preco by si mala "vsetko" pokazit par dnami? Nie je to nahodou len dalsia vyhovorka, aby si si mohla povedat, ze je to vsetko v haji a vrhnut sa na cokoladu? Tieto stresy prejdu a budes mat kooopu casu na to, aby si sa do chudnutia zabrala viac, teraz sa snaz aspon udrzat vahu, ktoru mas, a ak nahodou aj trochu priberies, nevadi – ked bude pohoda, bude sa aj lepsie chudnut. Sa totiz neda venovat sa vela veciam uplne naplno, tak sa sustred radsej na matury.

A pozitivnej energie posielam kazdy den kopu, staci si zobrat

Aerobik si daj ako odmenu v piatok poobede – nastartuje ta to viac ako vycerpane lezanie v posteli, mam to vyskusane Drz sa!

klara ahoj evul, no cvicit som nebola..teraz este nestiham..a jedlo tak dost na figu by som povedala, lebo ked viem, ze ma caka nieco narocne, tak sa to snazim zahanat jedlom..(uz to aspon nie je v takych mnozstvach ako volakedy..)pocas dna jem malo, lebo to su take stresy, ze nie som schopna prijimat ziadnu stravu.este ma v piatok caka matika.. uz nech to mam vsetko za sebou…
ale bojim sa, ze som si tymto tyzdnom vsetko pokazila:( a snazim sa ako najviac viem, ale je to tazke..a ten pocit po cviceni je naozaj uzasny a s aerobicom a vseobecne s cvicenim ste mi dali velkeho chrobaka do hlavy..takze urcite sa do toho pustim..
a posli mi prosim nejaku pozitivnu energiu..velmi ju potrebujem..vopred dakujem:)

evul klara, ako sa dari? Uz si bola aj cvicit? Ja dnes ano, je to fajn pocit, aj ked sa mi teraz nic nechce robit Ako zvladas jedlo? A…tak vseobecne?

Deniska Evul uz to pecivo vyhod, aj tak sa len pokazi, vsak ho predsa nehces zjest, nie?

evul klara, a nejaku posilku vyskusat nechces? Cenovo to vyjde +/- rovnako, a ked cvicis individualne, da sa to viac napasovat prave na tvoju postavu a kondiciu a potreby a tak… Dlho mi trvalo, kym som na posilku "dozrela", ale som rada, ze uz som tam

janula klara: Ak chceš schudnúť, tak treba cvičiť minimálne 2x do týždňa kardio, t.j. to, kde sa poriadne spotíš, aerobic je výborný na spálenie tukov, ak pridáš aspoň 1x posilňovanie, trebárs tiež aj nejaký bodyform-aerobic, tak poriadne rozhýbeš lenivé svaly, ktoré budú tiež vytláčať tuk, ale strava je základ všetkého, bez úpravy stravy to nejde. Takže kočky, športu zdar!

klara no vidis, evul, tiez si super, ked odolavas:) uz nech ho niekto zje, aby ta dalej nepokusalo drz sa!:)

evul klara, vidis, staci sa opytat (a s palacinkami ta obdivujem, este nie som vo faze, ze by som dokazala nejest palacinky alebo niektore kolace, ked ich mam pred sebou…ale zas, uz 24 hodin uspesne odolavam nejakemu sialenemu sladkemu pecivu, co mame v skrini )

klara dakujem, ze ste mi to tak vysvetlili.. moje mylne predstavy o cviceni nastastie pomynuli:)..netreba sa ho bat a je to pre dobro veci:)

tini Klarka, lepsie 3 ako 10, obcas, Si super, ze ides dalej tak pekne.. Drzim ti palce. Cvicit urcite mozes, ba priam musis!! Ani nevies, ako to zrychluje metabolizmus. Z aerobiku sa Ti ktoviekolko svalov nespravi, neboj, je to aerobny sport;))

lubicka Klari: tuk sa na svaly nepremieňa, tuk sa míňa ako palivo, svaly sa vyvíjajú hlavne z bielkovinového základu – takže – ak máš niekde nejaký tuk na tele, ktorý je navyše a "visí", tak sa Ti určite na sval nepremení a nebude visieť ďalej. Tuková bunka je celkom iná ako svalová, tak kľudne cvič, telo sa vyformuje, ak chceš páliť tuk, je ale lepšie s menšími váhami viac opakovaní – na svaly presne naopak.

ivaza klarka: tak pridaj k tým palacinkám ten kalerábik a bude. A drž sa zajtra. Nech Ti to dobre dopadne.

klara evul: takze spravna moznost je po a..ale nie..naozaj ona nebola nejaka tucna ale zas, ked zacala precvicovat aerobic, tak ani nic neschudla, akurat ma naozaj to telo pevnejsie a tiez ani nemenila stravu, lebo sa nechcela obmedzovat.
a ako to tak citam, tak mi z toho vychadza, ze aerobic 3x do tyzdna by mi mohol pomoct pri chudnuti..

ja som sa totiz bala aj cvicit, hlavne preto, lebo by som nezchudla-ved svaly su tazsie ako tuky.. a tak by ma vaha len sklamala a bala som sa, ze ked sa mi telo spevni tak mi tuk ostane, ale budu to akoze svaly…no proste som mala o tom milnu predstavu. nejak v tom cviceni este nemam jasno.
ale teraz si myslim, ze je to tak, ze ked k dobrej strave pridam cvicenie, tak tuk sa vypari a nepremeni sa vsetko na svaly..

a dnes moj jedalnicek: v skole vkuse hucali o maturach a ked som prisla domov mala som straaasnu chut na nieco dobre a tak ze mamka mi spravi palacinky..myslela som, ze isch zjem aspon 10 a nakoniec som mala 3 a koniec. a mamka taka: to iba kvoli tym trom palacinkam??? bola z toho zhrozena.. viem, ze nepatria palacinky k zdravej strave, ale mala som chut a som rada, ze som si dala len tolko na kolko som mala chut a nie mega porcie. ale aj tak som zistila, ze by dobre padol nejaky kalerabik a jogurt a take nieco:)

zdena klara ja momentálne cvičím 4-krát do týždňa ,dvakrát doma kardio na orbitreku potom nejaké brušáky,raz idem na niečo ako bodystayling(neviem či som to dobre napísala)a raz do týždňa stepaerobik možno sa to zdá vela ale dá sa to zvládnuť ,ten čas na cvičenie si už musíš zaradiť sama podla toho kolko máš pohybu cez deň,ale aj pravdelnosť v cvičení je dôležitá ako v strave,ale jeden krát do týždňa je pri redukcii naozaj málo,a treba zapájať do cvičenia všetky časti tela

evul klara, kamoska pravdepodobne neschudla preto, lebo bud po a nemala z coho chudnut alebo po b, sice cvicila, ale nezmenila stravu. Co sa tyka frekvencie…neeni som na to ja odbornik, ale co som od Mira citala, tak pisal, ze je treba cvicit 3x tyzdenne, ked chces nieco menit, 2x, ked chces udrziavat, a ked cvicis 1x, to ani chodit nemusis (volna parafraza). Inac, myslim, ze aerobik je pri chudnuti celkom dobra pomocka, ked sa ti nechce slapat v posilke na nejakom stroji – proste aerobna aktivita, ak mas trochu rytmus a bavi ta skupinove hopsanie, urcite do toho chod (a nielen sledujem, aj na teba myslim, ale teraz fakt nejak nestiham )

klara baby: dakujem vam.. s tym svuihadlom teda budem opatrnejsia, aj ked nemam nad 75kg.
co sa tyka sportov v skole, tak ja nemam toho roku telesnu, lebo mi to nevychadzalo v rozvrhu a aerobic je dobry?? moja kamoska precvicuje aerobik, takze by som aj mohla chodit. ja som nad tym predtym uvazovala, ale kamoska mi povedala, ze ona cez ten aerobic ani velmi neschudla, ze len sa jej spevnilo telo ale nic viac. tak neviem, co si mam mysliet o tom a ze ci mam zacat chodit a ak ano, tak 1x do tyzdna staci??

a evul: som rada. ze ma "sledujes" aj ked nepises, lebo ja som si myslela, ze uz si zabudla na mna:)

zdena klara janula má pravdu s tým švihadlom pozor na kolená lebo otrasy by mohli spôsobiť problémi

janula Ahoj Klara. Neviem koľko vážiš, ale s tým švihadlom opatrne, ak máš viac ako 75 kg. Mne sa to zdá jednostranný pohyb a náročný na kolená, členky a bedrové kĺby. Ano, spotíš sa, ale aj úžasne zaťažuješ kĺby. Ak ťa toto skákanie baví, poriadne sa predtým rozvič a rozhýb, to je dôležité, inak môžeš prísť k úrazu. Podľa toho, čo píšeš, chodíš do školy, čo tak zapojiť sa do nejakých kolektívnych športov, kde sa aj zabavíš a spotíš, spáliš kalórie a nebude to ani trápenie, v kolektíve prekonáš aj nechuť cvičiť. Alebo zájsť na aerobic, tam začneš a zrazu si ani neuvedomíš, pri dobrej hudbe, že je hodina za vami. A čo korčule? Začína sa jar. Je veľa možností, ale v každom prípade platí, poriadne sa zahriať a rozcvičiť! Tak, športu zdar!

evul klara, niektore tie veci o svihladle mi pripadaju svihnute A zvladas to super, sice sa tu objavim len raz za cas, ale sledujem ta

ivaza klarka: výborne si to zvládla

klara vcera mi to islo ako po masle..ziadne pocity hladu alebo chuti na sladke..
dnes som mala o 13hod. nejaky pocit, ze som hladna ale napila som sa vela vody a nastastie ma to preslo…
dufam, ze ma ta vzorovitost neopusti..

klara zdravim vas:) co si myslite o skakani cez svihadlo?? pocula som vela mytov, ze by nemali skakat osoby nad 70kg, potom, ze je to dobre a pomaha pri chudnuti..a neviem, co si mozem o tom mysliet. a moze sposobit skakanie cez svihadlo aj zapalenie slepeho creva??

klara Ayleen: no to posledne jedlo mam o 18,30 ked chodim do skoly a to chodievam spat okolo 21,30-22,00 ako kedy, lebo rano sko vstavam a cez prazdniny chodim spat neskor, takze aj posledne jedlo napr. aj vcera som mala o 20,30.

aha, takze myslis, ze to pecivo s maslom, medom a mliekom by mohol byt problem?? a co namiesto toho??
cez tyzden mam asi nejaky taky jedlanicek:
R- ovsene vlocky vo vode napucane s medom( uz som si na ne zvykla) a k tomu nejake ovocie, alebo na desiatu ovocie (nikdy nie aj aj)
D: jogurt biely s ovocim(ked nebolo ov. na ranajky) a oriesky
dalsie jedlo o 3hodiny: grahamovy rozok so sunkou a nejaka zelenina k tomu
potom, uz doma: to si nieco uvarim, snazim sa aby to bolo zdrave: cize nejake bielkoviny a k tomu zelenina..je to okolo 15,30
a na veceru: cottage, tofu, tvaroh ..proste nieco bielkovinove so zeleninou

ked som doma, alebo teda cez vikend, tak nemam pecivo do obedu, ale o 15,30/16,00 . to aj s tym maslom a mliekom

takze asi tak skratke. snazim sa vsetko robit podla tychto stranok a rad, ale ked robim chybu s tym mliekom a pecivom a maslom, tak ja sa toho zrieknem, ale mozno by sa mi zisli nejake rady co namiesto toho..

Ayleen klarka: Mám pocit, že háčik je v tvojom jedálničku. Pečivo s malom, medom, mlieko, to je tak na objemovku a nie do chudnutia. Nemám dnes čas listovať celú tému, tak som sa nedočítala vek, koľko máš kíl a ani žiadny konkrétny jedálniček.

Dobre chápem, že posledné jedlo máš o 18.30? Kedy chodíš spať? Cez víkend, prázdniny si jednoducho posunieš časy jedál. Telo z toho zmätené nebude.

evul klara, nejake sacharidy potrebujes, kludne to drz na tych 150 g, aby ta potom nechytali nepristojne chutky Sak my im dame Je v pohode, ked ich mas z peciva, ryze atd, a nie z keksov a cokolady

klara no evul, ja som tiez velmi zvedava a ked viem, ze predtym nam to vyslo, teraz idem do toho este s vacsim odhodlanim…nech su tie kila vsetky prec!!!

a pomale sacharidy…mne hlavne dviha sacharidy? ovsene vlocky, tvaroh, med, pecivo, mrkva.. takze ziadne sladkosti a s medom som to tiez tak uskrtila a maju evci aj teraz dobru chut a to sa snazim davat o polovicu menej a pecivo tiez 1x do dna..
musim robit atke radikalne zakroky, aby sa to pohlo konecne..lebo ja uz naozaj neviem potom kde moze byt chyba, ale verim tomu, ze bude uspech uz aj u mna:)

evul klara, tiez si myslim, ze hodnoty su OK, hlavne aby boli sacharidy hlavne zlozene, a aby to bolo spravne rozhodene pocas dna – ale to vies aj sama Aj z teba mam radost a som zvedava na povelkonocne vazenie

tini Klarka, mne sa to zda fajn, tie hodnoty, si sikulka;)) Veru, jedlo je aj o psychike;) Drzis sa super!

ivaza klarka: ale musíš Ayleen osloviť najlepšie v jej téme (Je v udržiavacej časti), ona myslím nechodí do všetkých tém.

klara budem rada, ked sa teda vyjadri aj Ayleen, dnes uz mam naplanovany jedalnicek a malo by to byt tak nejak: B:78g, S:149g, T: 51g 5532kJ..takze uz si myslim, ze je to vzorne..aj tak sa mi to zda az cudne: ze ja mam taky jedalnicek??:) lebo bud som mala pod 5000kJ alebo mi vyskakovali cukry alebo som mala malo bielkovin. naozaj je to dobre, ked si to popredu naplanujem.
co sa teraz lepsim-v piti, pijem presne kazdu hodinu, predtym som pila tiez vela 3-3,5l ale nie rovnomerne cely den, ale viac poobede, ked som bola doma a nie v skole.

co som zas vypozorovala: niekedy, ked som doma alebo aj v skole a nemam nic na praci, tak len stale pozeram na hodinky, ze kedy uz bude cas jedenia (co je aj dobre na druhej strane, ze sa len na tie hodinky pozeram, lebo podla mna, keby, ze sa nezaoberam chudnutim, tak by som jedla-z nudy) a vcera vecer bola u mna kamoska a tak sme sa zakecali trocha a ked odisla, tak som zistila, ze pred hodinou som mala jest.. vobec som pritom nepocitovala hlad a zabudla som na cas, tak som si ani neuvedomila kolko je hodin. takze veceru som mala s hodinovym meskanim..ale chcela som tym povedat to, ze ake je to zaujimave, ze ked sme niecim zaneprazdneni, tak si na jedlo ani nespomenieme a ked nemame nic na praci, tak by sme to zajedali..

evul Tiez by som to radsej nechala na Ayleen cele , ale aspon co bolo poradene mne – bielkoviny by ti mali stacit aj okolo tych 80-90 g, nie si vysoka (asi ako ja s:-D s:-D ), ked sa podari 100 g, je to asi fajn, ale nie nutne. A sacharidy…hlavne aby boli pomale, potom by to vadit nemalo, ale bolo by fajn dostat to postupne na tych 150. Skus napisat, co si napr.dnes mala, ved aj sama urcite vidis, kde bolo sacharidov najviac, tak to skus vymenit aspon scasti za nieco ine – napr.(cisto hypoteticky) – namiesto 100 g chleba sa da zjest 60 g chleba a 40 g syra, znizis si sacharidy a podvihnes bielkoviny a tuky… A skus si naplanovat jedalnicek den dopredu, zregulujes to lahsie ako ked uz to je zjedene

ivaza klarka: neboj sa, telo to zvládne, nebude popletené, nie je to stroj.

Čo sa týka sacharidov, nech Ti radšej odpovie Ayleen.

klara a nebude mat potom telo z toho mierny zmätok?? ze raz jem tak a raz tak??

a chcela by som sa s vami poradit este ohladom mojho jedalncika, aby som nejakym nedopatrenim nesposobila, zeby som nemala ubytok na vahe. volakedy, ked som jedla zravo, tak som jedla aj dost malo.. mnohokrat to bolo aj pod 5000kJ a potom na mna prisli take zracie chvile..uviedli ste mi vsetko na pravu mieru a tak som zistila, ze je to zle a mala by som si pridat..
takze moj vcerajsok a dnesok vyzera asi takto:
4.3: B:87g, S: 164g, T:51g, 5586kJ
5.3: B:84g, S: 202(!!)g, T: 48g, 5869kJ (to som si zaratala aj veceru, ktoru este len budem mat)

nechce mi to vobec vyjst (hlavne tie sacharidy) na 150g.. vcerajsok, by bol ok, ale dnes mam tych cukrov podla mna moc.. moze to mat negativny vplyv na chudnutie?? nechcem si tymto nejak poskodit..ale zato, som rada aspon tym bielkovinam, ale to (pre mna) vysoke cislo je hlavne vdaka soji..predtym sa mi nedarilo mat tak vela bielkovin, aj ked viem, ze by ich malo byt asi 100g..
vyske sacharidov davam za vinu hlavne pecivu a medu..s medom sa uz budem krotit..

ivaza klarka: nemusíš kvôli jedlu vstávať cez prázdniny skôr, proste to len posunieš a ješ každé tri hodiny.

klara este by som sa chcela spytat na jednu vec: ked chodim do skoly vstavam o 6.15 ranajkujem o 6.45, potom este jem: 9.45, 12.40, 15.20/30, 18.30.. tak mi to aj vyhovuje, ale ked mam prazdniny alebo je vikend, tak sa zvacsa zobudim o 8.00 a to mam uz po ranajkovej hodine a do dalsieho jedla mi ostava este dost casu.. co mam v takej chvili robit?? lebo ked sa naranajkujem, tak sa mi zase kazdy cas posunie…hm..??

klara callisto: no moja mamka je tiez na tom tak podobne ako tvoja; tiež fajci a normalne sa zobudi v noci, ze je hladna a ide sa najest, alebo skludom pred spanim zje cokolvek; nema problem s vahou..tiez tomu celkom nerozumiem a tiez si myslim, ze to nie je spravodlive… napr.ja-stravujem sa vzorovo, snazim sa mat aj vela pohybu, vela pijem a vysledok zziadny a napr. moja sesternica-cistu vodu moc nemusi-skor nieco sladke a je co jej pride, ale zase, co som si vsimla, ze neje na kvanta, ale len trocha..a je stihla..

dnes som v telke videla miss-ky a pytali sa ich, ze co jedia a oni tak spokojne tvrdili, ze normalne jedia vsetko!!! a vyzeraju ako anorekticky…pritom ich pojem "jest vsetko" urcite neznamena jest tolko kolko som jedla napr. ja.. oni urcite nejedia piate cez deviate a davaju si pozor na stravu..nejedia na kvanta ale v malych mnozstvach a pravidelne..a potom mozu s kludom povedat, ze jedia vsetko..

callisto ja mam podobny problem… minule ma strasne bolelo brucho, ze som ani nevladala chodit, tak som si lahla… mamka mi sla davat paralen a ja som ho supla do suflika aby to nevidela… naco sa budem cpat tabletkami… mamka uz do mna huci, ze to je tou mojou stravou, ze budem mat vredy a blaaa blaaa… ona mi ma co hovorit, ked kazdy den robi jedla tohto typu: segedinsky gulas, rezne, sisky, chlieb vo vajicku, svieckova a aby to nestacilo kupuje si sladkosti papa si to pri telke a vecer??? ide spat a zabudi sa na to, ze je hladna a da si chlieb so smalcom!!! ona ma 47 rokov a vaha??? lepsia ako ta moja, neuveritelnych 57kg/171cm… to nie je feeer!!!! ona ma asi pri porode zacarovala, aby sme mali vymeneny metabolizmus … ale predsa, v mojom veku mala rovnaku vahu, ba este vacsiu okolo 68kg…myslim, ze je to aj stresom a tazkou pracou, ktoru ma… len jedno viem, ze to nebude bez nasledkov, doktorka jej povedala, ze ma cholesterol v poriadku a tlak ako male babatko…ZATIAL!!!-teda podla mna…. a aby som nezabudla, este aj fajci!!!

tini Ahojki Klarka, rodicia vedia nervovat, aj ked to asi zle nemyslia. Nevsimaj si to. Myslim, ze neni mozne, aby si bola chora kvoli zdravej strave!! Ved je zimne obdobie, kopec ludi je chorych. Nenechaj sa zvyklat. Mas dobry nazor na vec – ocko nech si je co chce a Ty tiez;))

evul klara, aj nasi mali take kecy (hlavne ked som po 2 mesiacoch chudnutia prisla domov a mala som o par kil viac ako predtym – medzitym som bola chora, tak som rychlo schudla a rychlo nabrala). Aj ked zistili, ze obed u mna neznamena polievka+nieco, ale vacsinou len jedno z toho. Aaaa podobne Kamoska ma (ako zvycajne ) podporila, a povedala mi, ze ked im chcem dokazat, ze robim spravnu vec, mam proste schudnut. Samozrejme zdravo, ale evidentne je to v style "dokaz namiesto slubov" Potom sa im samozrejme zdalo, ze som "strasne schudla", ale co uz (a strasne to nebolo – 8 kg za pol roka je slimacie tempo) Takze – nehovorim, ze kasli na rodicov, ale – nedaj sa odradit

wawa klarka: nedaj sa…ja viem, že také reči od rodičov nie sú žiaden balzam na dušu, ale vydrž…keď schudneš tak už snáď rýpať nebudú…držím palčeky

klara ahojte, dnes sa uz citim lepsie..hrdlo ma uz neboli, takze mozem vpohode pit..moj dnesny jedalnicek ma velmi vela bielkovin..na co som hrda, lebo nie vzdy sa mi tie bielkoviny podari vysunut az na nejakych 80/90g ale dnes som si na obed spravila soju a bez prilohy tak ma to potesilo..k tomu tofu a zelenina samozrejme…
vcera vecer som bola sama doma a tak som si skusala rozne oblecenia a ako som sa na seba pozerala, tak som si povedala, ze ked odtial nieco ubudne aj odtial hned to bude cele lepsie vyzerat a aj ma to nejak nabudilo pozitivnou energiou.. zaujimave:))
dnes mi rano nukal oco klobasu a tak som mu tam zacala vykladat, ze ake je to nezdrave a tak a on mi nato, ze ty ješ vyberave jedla a aj tak ti to nejak nepomaha…akoze nic si z toho nejak extra nerobim, ale nakoniec musim uznat, ze aj tak mal pravduhm.. ja som mu na to povedala, ze ty jes co ti chuti, ja jem co chuti mne..tak ma nechaj.. a este som mu povedala, ze keby som sa stravovala ako on, tak o par rokov neprejdem cez dvere…lebo este nieco take zarypol, ze odkedy sa zdravo stravujem(to zdravo tak ipodotkol),tak som akosi casto chora!!no podla mna to, ze som castejsie chora nema s tymto stravovanim nic spolocne…

len som vam chcela napisat nejake nove info z nasej domacnosti..ale ja sa aj napriek tomu snazim mysliet pozitivne a kilam pojdu dole!!:)

evul Tak nech sa ti dari…sup sup naplanovat jedalnicek na zajtra s;) s;) Budem na teba mysliet este viac ako zvycajne

klara ok budem..a hlavne ZIADNE VYNIMKY!!! dakujem!!:)

evul klara, priebezne sa nevaz. Co tak dat to aspon na utorok? Velka noc je nieco podobne ako Vianoce – kopa zradla (sorry za vyraz, ale proste je to casto tak), aspon budes mat vacsiu motivaciu drzat sa s;) s;) Tebe to ide dost dobre, podla toho, co som od teba citala predtym, tak to aspon skus Podmienky su rovnake ako predtym – dodrziavat jedlo 5x denne, vela vody, nerobit vynimky, cvicit, pozitivne mysliet s:-) s:-) A aby si nezabudla – capni si na stenu alebo na dvere kalendar, a ten utorok si tam zakruzkuj. Pekne cervenou fixou s:-) s:-) Inac, vobec ma neotravujes, ak ti to pomoze, tak to tak kludne mozeme praktizovat stale A kazdy den mi nieco napis, jo? Ako si jedla, ako si sa citila a podobne…

klara zdenka: ok, dakujem a vyskusam..veru, a za tych 20min. sa da pojest cokolvek..to hej.. :D tak treba pockat..ja viem..ale co ak ani po 30min. napr. neprejde hlad?? a takze pecivo na olovrant by nemala byt zavada???

evul: tak ano, asi pristanem na navrh..asi to mi pomoze…prepac, ze ta takto musim otravovat…tak sme dohodnute..ja navrhujem na nedelu rano 23.3. zahlasim..ale mam sa vazit teraz aj preiebezne??

evul klara, nestresuj sa vazenim. Dodrziavaj “pravidla”, cvic alebo sa aspon nejak hyb, aby si trochu nakopla metabolizmus, a bud v pohode. Pri takomto style tie kila polezu. Ak aj nie hned, tak raz urcite. Neskusime zas nieco podobne? Do soboty po Velkej noci byt 100% vzorna a potom sa odvazit? Raz to uz klaplo, asi potrebujes mat nejaky konkretny ciel, tak preco to nevyskusat zas? s;) s;)

zdena klara ja sa kysnutým veciam vyhýbam jem len chlieb alebo celozrnné pečivo ,to že hlad na teba príde medzi 15-16 hod je v poriadku máš mať olovrant ,a mňa aspoň učili že na olovrant treba zjesť pečivo alebo chlieb aby sa ti zvýšila hladina cukru v tele a vydržala si večer na bielkovinách a nemala vlčí hlad,a čo sa týka sýtosti je dokázané že pocit sýteho žalúdka sa dostaví po 20 minutách ja by som tiež vedela v jednom jedle zjesť hocičo lebo stále mám pocit hladu ale počkám si 20 minút a cítim sa najedená mne to aspoň tak funguje ,vyskúšaj a uvidíš

klara no evul moja zlata si ma aj ukludnila s tym kysnutym..ved samozrejme nie na kvanta to hej, ale ked ta chut na mna pride zvycajne o 15,30 alebo o 18,30 na veceru..zostava to mnohokrat len pri chuti, ale ked mi dojdu doma zasoby..esteze uz prisla jar a tej zeleninky budeme mat aj doma viacej…a zelenina je velmi dobra vec..niekedy vsak na nu pozabudnem,..

ked ja vsetkym veciam chapem a vsetkemu uplne rozumiem, ale ked ta moja vaha tomu nejak nechce pochopit, ze ma ist dole!! ci uz na to myslim alebo nie, stale sa jej nechce dole…
ked si spomeniem ako dobre sme zacali(dovolim si takto v mnoznom cisle, ved si mi pomahala) a teraz mesiac ziadny pokles!!!dost deprimujuce!! do velkej noci musim byt 100%na alebo sa apon na 10% o to pokusit..snad uz bude ta vaha spolupracovat!!

evul klara, vynechavat kysnute veci nema vobec ziadny vyznam. Nie je to ziadne strasidlo, ak si ho zaratas do denneho prijmu a das si ho na ranajky alebo desiatu, je to uplne v pohode, a ak je celozrnne, dostanes do seba potrebne sacharidy. Ako inac ich chces ziskat? Ved vacsina z nas je pecivo kazdy den, prekazkou v chudnuti to nie je, ak ho do seba netlacis kvanta, ale to je tak so vsetkym predsa.

Rozok s mliekom ta nezasyti, prave preto je treba jest zeleninu s kazdym jedlom. Ta ti zaludok jednak vypcha, takze potrebujes zjest menej, a druha vec je, ze “natiahne” cas, za ktory ti vytravi, takze si neskor hladna.

klara asi vyskusam tyzden nejest ziadne pecivo, ani vyrobky z kysnuteho cesta..obycajne sa snazim vyhybat vsetkemu kysnutemu okrem chleba a graham. rozkov..vyskusam aspon tento tyzden…potom cez skolu to bude asi trocha narocnejsie..ale pokusim sa zatial si upiect nejaky chlebik..pecivo totiz pre mna znamena jedno jedlo dna..bez neho si to nejak neviem predstavit..aspon raz do dna a tak mi to aj sedi v rozlozeni jedal..

najhorsia hodina je pre mna od 15-16hod!! vtedy je to strasne a vzdy pride na mna akysi hlad, ale je to iba zo zvyku…aj tak nechapem jednu vec: dajme tomu, ze zaludok ma velkost zovretej päste..tak preco niekedy, ked si dam rozok s maslom, teple mlieko s medom..tak ma to ani nezasyti???..alebo ked si dam ine jedlo..tiez ma to mnohokrat nezayti a musim si dat este to pecivo alebo nieco take..je to hlavne o 15,30.vtedy jem 4.jedlo v poradi..
tak to ma najviac stve, ze to zasytenie neprichadza a potom mam co zo sebou robit aby som odolala nastraham, ked mam pocit, ze mam prazdny zaludok..

tini ivazka si poklad!

klarka, jasne, ze ta ivov chlieb viac zasyti, ma omnoho vyssiu vyzivovu hodnotu, telo to citi!!! Podla mna zrus akykolvek iny mucny vyrobok okrem celozrnnych, ak sa da. A masielko natenko. Medu neviem, kolko si da, jedna mala lyzicka cloveka nezabije (ani kaloricky a med je zdravy). Inak to mozes mrazit, tie chlebiky a spol, vydrzia potom hocikolko.

ivaza tini: tu :
m http://www.chudnutie-ako.sk/forum/read.php?8,57449 m

klarka: žemličky vydržia, kým ich nezješ s:-) s:-) , doporučujem nechať si len na dva-tri dni, ostatné zmraziť a vyberať podľa potreby

Ivov chlieb – takisto

Skavka Klara: do obedu chlebík môžeš kľudne papať, v rozumnom množstve.

klara dakujem za rady:) u mna je ten problem, ze ja mam chlieb alebo grahamovy rozok s maslom na dennom poriadku a chcem s tym nieco urobit, lebo sa obavam, ze aj to by mohlo trocha vadit v mojom chudnuti…
ja uz mam nejaky (blby) zvyk si dat aspon raz do dna 50-70g chleba na to maslo(ale nie moc tenko..) a k tomu horuce mlieko a med..asi bude lepsie, keby som to skusila na cas vysadit,nie?? alebo mozno nahradit niecim inym
ten slnecnicovy chlieb-tini.presne si to vystihla, co som mala na mysli aj ja-co ak je urobeny ako normalny, len ho zafarbili a dali zopar slnecnic aby sa nepovedalo…nevyzera najdôverihodnejsie…
ale napriklad, ked som si piekla Ivov chlieb, tak som si dala tiez denne 1krajec a este ma to aj ovela viac zasytilo…na tie zemlicky by sa aj mne zisiel recept..hm.. a na nejaky celozrny a nenarocny sa recept nenajde?? budem rada..ja viem, ze sa o tychto receptoch pisalo inde, ale bolo to davno uz…

a ako dlho vam vydrzia tie zemlicky alebo ten ivov chlieb??

tie receptiky na sosovicu skusim a budem vas potom informovat ako mi to dopadlo…

tini Klarka, chlebik fakt radsej celozrnny, tie farbene su o nicom, je to to iste ako normalny, Podla mna obcas Ta ani normalny nezabije;)), lepsie je mat zasoby. Ten slnecnicovy, len ci to tiez nebude kvazi normalny. Olivovy olej na chlebik je fajn;)) Ja inak nic okrem masla normalneho na chlieb nedavam, aj to obcas. Ak dam na chleba syr, tak je tam syr, a nic ine to nepotrebuje. Podla mna tie hydrogenizovane rastlinne tuky, ako napr. spominana rama, fakt v jedalnicku byt nemusi. Maslo, ked uz, je zdravsie, aj ked to je zivocisny tuk (nutricne – vyzivovo), ale tiez radsej nie denne a natenko.

sosovicu ja varim podla Mira. Dam do vody studenej, necham zovriet, povriet 3 minuty, potom vypnem, necham dojst asi 20-20min. A potom to s kdecim miesam, napr. s cesnakom, alebo pridam este ryzu celozrnnu, alebo daku zeleninu, hocico co Ta napadne. K tomu salat. Mnam;))

Ivazka, ja som strasna otrava, ale kde su tie kavkine zemlicky?

ivaza klarka: veď pečivo nie problém, akurát sa snaž kupovať celozrnné, alebo si upeč kavkine žemličky, alebo celozrnný chlieb. Keď si už piekla ivov chlieb, vieš, že to nie žiadna veda. Prečo máš pocit, že kysnuté nie je OK?
Ja si dávam na chlieb Perlu Tip, tvaroh, tavené syry, beriem, že okrem tvarohu to nie je to najlepšie, ale olivový olej by mi tam nešiel. Musíš si nájsť, čo Ti chutí.
Šošovicu robím len tak, že ju po namočení mierne uvarím, pridám 1 nakrájaný zemiak a do asi 1 dcl mlieka (nízkotučného) dám 1 lyžicu maizeny a mám prívarok.

klara dobre ranko:):):)
vcerajsok, som mala tiez dobry, len som sa akurta zamyslala este nad jednou vadou v mojom uz na 85-90% uspesnom stravovani…aj ked mam den podla najlepsich zasad stravovania aky moze byt, je tu jeden zadrhel a tym je pecivo…aspon raz do dne musim to pecivo mat..neviem si pomoct, ale je to tak..niekedy (teda uz 2x) som piekla aj Ivov chlieb a z obchodu si kupujem grahamove rozky.. no niekedy nemam uz ani chlieb a ani rozky a tak siahnem po obycajnom chlebe, ktory je farbou tmavy, ale od bieleho sa lisi len pridanym farbivom…
a tak ma to trapi, ked popri vsetkych jogurtoch, tuniakoch, cottage syroch, zelenine, rybe a samych zdravych jedal naplnim zaludkom pocas dna aj tym chlebom!!
jeden moj kamarat zacal pracovat v pekarni a tak som ho poprosila, ci by mi nemohol nosit slnecnicovy chlieb(je splou s grahamovymi rozkami jedinym pecivom, ktore by som priradila k zdravym)..co si myslite o tom chlebe?? mam ho vymenit za ten klasicky?? bude v tom nejaky rozdiel?? lebo ten slnecnicovy je tiez kysnuty…

a tak skor som tu citala, ze vraj si na chlieb nakvapkate olivovy olej namiesto masla..ano?? je to vpohode? lebo taka rama(my taku kupujeme) sa mi zda sama chemia a zase obycajne maslo..no neviem, ale skusila by som ten olej teda radsej..mam??

a chcela by som vas poprosit na nejaky receptik na nieco sosovicove…mozno nejaky zdravy privarok, ale taky, co by zvladol, aj uplny analfabet vo vareni ako som ja… moja mamka vie varit privarky, ale od zdraveho jedla to ma podla mna dost daleko…tak by som privitala nejaku radu do zbierky ..dakujem a prijemny den

tini JAnnina, podobne to vidim aj ja! s;) s;) ) Tak uvidime, ako sa to podari.. V tej udrziavacke. Jasne, ze chudnutie chce disciplinu. Zas sa netreba zastrelit, ked sa daco nepodari;))

klara holky, som tu iba na chvilu, ale pisem, aby ste vedeli, ze som na chudnutie nezanevrela…uz sa tesim na piatok, kedy postudujem poriadne celu stranku a aj schudnem.sk, lebo som si tiez vsimla, ze pribudli nove prispevky:)
co sa tyka dneska, tak to bolo celkom ok, ale na obed bol ryzovy nakyp a trocha som si to s nim pokazila:( asi pol hodinu po nom som bola na hodinovej prechadzke..teda aspon nejaky pohyb, aby som to mala aspon kusok tie kalorie vyrovnane…

majinka zdenka vynikajúce kde si sa už dostala,už to máš na dosah dostať sa do ciela-tak len tak dalej,si skvela

Janiina Tini: tak ja myslím, že Ty už si na ten udržiavací režim úspešne nabehla, určite to zvládneš.. s;) s;) Časom sa to zaužíva a keď človek pri tom netrpí, ale je spokojný, dá sa s tým žiť bez nejakých problémov..Naozaj psychika má aj na chudnutie, ako aj na mnoho iných vecí, veľký vplyv, ale aj jedným aj druhým smerom.. Pomáha správne sa naštartovať, vytrvať, ale často je aj na príčine zlyhaní.. A naozaj dlhodobo neudržateľné je podľa mňa držať úplnú “rehoľu”, bez výnimiek, keď si človek len predstaví, že “nikdy”, “nesmiem” a pod., to určite neprináša želaný efekt. Je naozaj pravda že všetko s mierou. Pri normálnej váhe si to človek už podľa mňa môže dovoliť, s rozumom a kontrolou, nenechať to zase skĺznuť do nekontrolovaných stavov ako pred tým. Ale pri chudnutí nejaká disciplína jednoducho musí byť, lebo inak by sa človek asi do cieľa nedostal. Ak nejaká výnimka, tak vtedy, keď niet inej možnosti, ako je napr. tá návšteva (veď netreba stresovať ešte aj dobrosrdečného hostiteľa a trvať na tom, že ani kúsok si neodhryznem, lebo chudnem), alebo keď si proste človek sám povie, tak dnes si dám niečo, už som to fakt dlho nejedol, dnes si to vychutnám a idem zase ďalej. Tak sa aspoň vyhneme zbytočným výčitkám svedomia, ach jaj, nemala som, zase som to porušila, som neschopná..Len si to netreba dovoľovať pričasto, aby sa z toho stalo pravidlo, lebo by sa chudnutie len zbytočne spomalilo a človek by začal byť netrpezlivý, veď sa stále snažím, ale výsledky nikde, ach, už ma to nebaví… Poznáme si svojich ľudí, to som už zažila tóóóľko krát..

zdena klara zvládaš to uplne super ,len tak ďalej

tini Jannina, ja to vidim s vynimkami podobne ako Ty. (inak zrovna teraz su 2 clanky na tuto temu na w http://www.schudnem.sk w . Len sa fakt treba mat na pozore. Myslim, ze uplne bez vynimiek to neide – resp. mozno by to slo, len ci to ma zmysel, zas sa az sam tak prilis zvazovat – mohlo by to viest casom k tomu, ze by tym clovek “prastil”. Podla mna uz len ta “moznost” vynimky umoznuje cloveku akusi vnutornu slobodu, moznost volby, cize neni pod tlakom “nesmies, nesmies”, ktory moze posilnovat tuzbu tento zakon porusit. Zas ja sa vystriham dat si nieco tohto typu ako objemu. Proste podporovat spojenie niecoho psychickeho s jedlom, lebo na tom som cely zivot krachovala. Ale napr. dat si kusok cohosi na navsteve, je podla mna OK. Ale nie kazdy den;)) Ja stale nejak dufam, ze sa clovek casom prepracuje k akemusi “samozrejmemu” udrziavaciemu rezimu, kde bez nejakeho privelkeho sustredovania sa na jedlo sa bude stravovat tak, aby nepriberal. Proste zachovat si rezim, jest zdrave jedla, v primeranych mnozstvach.. Je to beh na dlhe trate, ja som len na jeho zaciatku, mozem len dufat, ze ho neprehram;).

Klarka, este ma napadlo, vezmi si na matury kdejake oriesky. Ono to velmi dobre posobi na myslenie a mozog. Povzbudzujuco, moze Ti to pomoct.

Janiina klara: poznám to, človek sa rád odmení, veď celý deň som skoro nič nejedla, a mala som nervy, zaslúžim si = dám si.Dať si treba, ale niečo vhodné, vyber si z tých zdravých jedál niečo čo máš rada a neješ to každý deň, ako napr. často opakovaný cottage alebo tofu. Napr. si za odmenu uvar nejakú zapečenú zeleninu, alebo omeletu s hráškom, alebo niečo čo máš rada, nemusí to byť priam rezeň alebo pizza. Tú si daj povedzme keď dosiahneš nejaký cieľ, napr. 70-tku.Niekedy taká výnimka dobre padne, keď je naozaj zaslúžená a už máme niečo aj za sebou.. s;) s;)

klara janiina: to s tou sutazou sa mi paci:D:D
a tie matury: no aj ja si myslim, ze pocas nich ani moc hladna nebudem, ale horsie to bude pre mna, ked pridem domov a stres zo mna opadne…asi by bolo lepsie si ist radsej lahnut a tak sa pripravit na dalsi den a mozno sa ist aj prejst..musim potom len k tomu jedlu pristupovat s rozumom, aby som sanevyhovarala, ze som mala narocny den a som vycerpana, tak musim doodat energiu..

Janiina Tini: Presne máš pravdu, ja si tiež myslím, že výnimka ešte nikoho nezabila, ak je to tak, že výnimka naozaj potvrdzuje pravidlo a hneď po nej sa k tomu pravidlu aj vrátime. Človek si môže povedzme raz za čas niečo dovoliť, keď to aspoň zje s dobrým pocitom a vopred s tým ráta, že toto si dnes dám a vychutnám si to, a nejako k tomu prispôsobí aj ostatné jedlá v dni tak, aby kalorický príjem zostal aspoň približne zachovaný. Potom možno za ten deň neschudne, ale ani aspoň nepriberie a aj ovca ostane celá… s:-) s:-) Malo by to byť niečo čo naozaj stojí za to, lebo z niektorých vecí sa ani “neoplatí” pribrať. V takomto prípade to funguje ako odmena, aj keď viem, že jesť by sme nemali za odmenu, ale na druhej strane sa aspoň upokoja chuťové poháriky a keď to človek berie tak, že je to proste len toto jedno jedlo a potom pokračuje ďalej bez zmeny, je to celkom únosné a funguje to. Zase podľa mňa nie je cesta, aby si človek niečo nasilu dlhodobo odopieral, to radšej si kontrolované výnimky povoliť, ale nie zas príliš často. Ja som to už totiž skúsila, dosť dlho si váhu dosiahnutú schudnutím udržiavať, ale v podstate to z dlhodobého hľadiska (asi 2-3 roky) prestalo fungovať, asi som sa už nato nesústredila tak ako pred tým, potom prišli nejaké zdravotné problémy a vypadla som z tempa aj pri cvičení, potom celkovo taký útlm, že už mi na tom až tak nezáležalo, nechcelo sa mi sústrediť len na váhu a stále sa s tým zaoberať už to pridlho trvalo a stále sa zdalo, že však už je to v pohode, ale pomaličky, nebadane kilá začali pribúdať. Medzi tým som začala jesť opäť viac menej normálne, žiadne výpočty, prehreškov pribúdalo, až som zase dospela do štádia, že mi to začalo byť jedno, radšej som na to nemyslela.. Preto teraz dúfam, že keď sa mi podarí prísť do cieľa, že si to budem vedieť aj lepšie postrážiť, aby som sa nemusela na tú istú cestu po rokoch opäť dávať od začiatku..Chce to len ten rozum, zamyslieť sa, presne ako si napísala.. Zakaždým to nevýjde, veď nie sme stroje, ale celkovo sa nejaký štýl časom vytvorí a ten aspoň v hrubých rysoch keď sa človeku podarí dodržiavať, asi by mal byť schopný si váhu udržať.

Klara: zabudla som, k tým maturitám. Nedá sa tváriť, že maturity nie sú stresové obdobie a každý riešime stresy inak, ale tí, ktorí máme sklony k priberaniu a k “ukludňovaniu” sa jedlom, musíme s tým rátať. Treba si určiť nejaké priority, určite v tomto prípade je na prvom mieste úspešne to zvládnuť a nie nejaké kilo hore alebo dole. Takže sa snaž sústrediť na školu a popritom sa trochu kontrolovať, aby si sa v strese pred skúškou nekontrolovane neprejedala, ale v deň maturít určite nie je hlavný bod programu čo si zobrať jesť. Myslím, že nejaký banán by Ťa nezabil a možno by Ti aj dobre padol. Napiť sa a nemať celkom prázdne brucho, ale v tých nervoch Ťa asi jedlo ani nenapadne. Treba tomu prispôsobiť raňajky, aby si mala nejaký základ a po návrate domov si dať rozumný olovrant alebo večeru, ale nemyslím, že dva týždne dopredu sa tým musíš zaoberať. A aj to chudnutie, urob si z toho skôr zábavu, takú súťaž, že podľa toho, ako budeš dodržovať režim, bude sa pohybovať aj číslo na váhe a každý deň sa môžeš tešiť, že si zvládla súťažnú úlohu:) Ale to bol len taký nápad, každý si pre tú svoju hlavu musí vymyslieť nejaký trik, aby ju motivoval..

klara dakujem vam:) pekne ste to napisali.. take rady sa mi urcite zidu:) rada cerpem odtial novu enegiu!!
janiina: som rada, ze si mi napisala a uplne si ma inac vystihla!!
som taka rada, ze vas tu vsetky mam!!:)

a inac len taky poznatok z dneska rana: rano som prisla do kupelne a len tak v pyzame som sa postavila na vahu pre zaujimavost a bolo o 0,5kg menej ako minule!! takze uz sa mi to vracia postupne do “normalu”..myslim tam, ako som mala tu vahu, pred tym vikendom..hadam, ze to nebol len akysi plany poplach!!

tini evul, ja tiez z DMka, ale tu maju aj 35% a vyjdu cenovo rovnako. Ine nic lepsie som zatial nevidela, co sa tyka zlozenia, len horsie, ale zas nechodim po kdejakych sportovych obchodch.

Klarka, neboj, ides stale dalej. Ono vazne sa to nezda, niekedy nas aj taky vikend vyvedie z rovnovahy, ono aj take bezne zdanlivo neskodne jedla su kalorickejsie, jak by sme si mysleli. Okrem toho ak clovek chudne, ma urcitym sposobom nastaveny metabolizmus a vykyvy mu asi moc nepridavaju. Ale vidim na Tebe, ze do toho ides naplno a vzdy sa napravis na spravnu cestu, coz je super. Na maturitach sa nestresuj este aj kvoli jedlu, 3 dni neni 3 roky, zober si mozno aj normalny celozrnny chleba so syrom, dake ovocko, da sa vziat normalna strava aj taka obycajna.. Ked sme uz pri studentskej pecati.. Som bola teraz na Slovensku, dostala som jednu od svokra, potvora;)) Inak to je moja oblubena (hoci za mojho detstva mali iny recept a bola ina). V kazdom pripade, som sa jej snazila odolavat, a vlastne ani neviem, kde som ju doma zastrcila, nastastie;)) Mienila som skor vziat ju dakde na navstevu, a mozno si kusok dzobnut, ale lepsie je taketo veci radsej vobec nenacinat a sa ich zbavit. Nestoji to za to;)))

Janiina, no presne tak podobne dako som to aj ja prezivala. Inak pravdu mas velku, nestoji to za to dat si daco “skvele”. Trva to par minut a co z toho. Nehovorim, ze vobec nikdy, ale v principe nie. Mne sa to uz viac krat stalo, ked som si dala daco oblubene, coz teda sice nemalo vplyv na chudnutie ci priberanie (obcasna vynimka podla mna moze byt), ale v principe som potom nad tym rozmyslala – a naco som to vlastne jedla, ok, chutilo fajn, a co teraz;)) Ale zas inokedy som si aj dobry kolacik niekde na navsteve uzila s dobrym pocitom;) Avsak vcera konkretne som piekla muffinky, boli vyborne, miesto jedneho som si dala dva (uz ten bol vynimka), a to som sa musela riadne ovladat, aby som pri tom ostala a nepustila sa do dalsieho.. Takze niektore veci nam budu stale chutit, treba vtedy pouzit rozum;) To sa da, pokial mame v moci sladkosti a nie oni nas, coz ide pokial nam v hlave precvaklo;)

ivaza janiina: pekne si to napísala. Držím palce aj Tebe aj Klarke.

Janiina klara:ahoj, ja som tu nova, ale už dlhšie sledujem túto stránku a Teba si pamätám od začiatku, ako si sem napísala, úspechy aj neúspechy, všetko som to tiež zažila, už som predtým chudla, vlastne skoro celý život a tiež ma to všetko stretalo, tie chvíľkové premáhania sa a potom zase zlyhania a čo som schudla, to som pribrala a len som sa fakt motala v kruhu, dlho to trvalo a žiadny výsledok, čo ma potom samozrejme znechutilo, že šak načo sa snažím, keď aj tak nič na mne nevidno, len mám stále pocit, že si všetko odopieram, potom to nezvládnem a večer to poruším a na druhý deň začínam odznova.. Myslím, že sa s tým každý stretne, ale ja osobne mám takú skúsenosť, že pokiaľ to nemám správne naštartované v hlave, tak môžem sa aj snažiť, ale akoby som to podvedome nejako stále flákala a podvádzala sama seba, že šak len tuto trošku, tu si zobnem, toto si len dám a potom už budem poriadna, veď zajtra už to dodržím, ale ešte tu z tejto večere si doprajem, šak čo aj tak som nič neschudla…Ale človek potom dospeje do štádia, keď si povie nejako tak rázne: DOSŤ! Teraz alebo nikdy. Od zajtra, ale už naozaj. Mne to trvalo tiež dosť dlho, kým mi to v hlave kliklo, a potom to išlo nejako samo, už som pred pár rokmi schudla nejakých 11 kg, ale pomalicky som sa zopsula a postupne som sa dostala zase tam kde som bola. No a teraz so v januári začala, zase tak že stačilo, ďalej to takto nejde a beriem to normálne, že jem len to, z čoho je predpoklad, že nepriberiem, snažím sa dodržiavať rady týchto všetkých skvelých ľudí, ktorí to majú na sebe odskúšané a hovorím si: Mám čas, každý ďalší deň, ktorý úspešne zvládnem ma posúva bližšie k môjmu cieľu, keď si dám teraz zdravé jedlo, aspoň nebudem zajtra(alebo ešte dnes, 10 min po najedení) ľutovať, že čo som to zas pojedla.. Nie je to vždy úplne jednoduché, nástrahy číhajú všade, ale chce to naozaj sústrediť sa na to, že človek nemá byť hladný, lebo potom by zjedol hocičo, veď hlad má veľké oči a nemá stále myslieť na to, že sa nemôže najesť nejakých svojich obľúbených jedál, lebo to ho len stresuje. Treba si povedať, ja sa môžem najesť, nemusím byť hladná, len si dám to, o čom viem, že je to pre mňa teraz vhodné, už som sa najedla všelijakých mastností a sladkostí dosť a kam ma to doviedlo. Fakt je to všetko v hlave. Mne sa síce asi dva predošlé týždne moc nedarilo schudnúť, ale to aj moje dni, aj vraj spln k tomu prispieva a tu som čítala, že aj “ufóni” tomu boli na vine , ale teraz sa to znova po dlhšom čase o kilo pohlo, treba si len počkať a keď si vzorná výsledok vždy opäť príde, aj keď to dlho trvá. A ja musím povedať, že to váženie mne skôr pomáha častejšie, lebo sa v tom potom viem zorientovať a keď sa niečo nepriaznivo odrazí na váhe, hneď viem, že niečo som prehnala, alebo nedodržala a korigovať to skôr, ako po týždni prídem na to, že mám kilo nahor.. Držím Ti palce, aby sa Ti opäť začalo dariť.

evul Ayleen, a mas tip na nieco fakt kvalitne? Ja ich kupujem vacsinou vo fitku alebo v DM (tie su lacnejsie, ale z tych, co som skusala, ma zasytia najviac), a vyuzivam dost casto – rozlietana som kvalitne

Ayleen Pri proteinových tyčinkách odporúčam sledovať aj množstvo tuku a jednoduchých sacharidov, cukrov. Často sú totiž určené na doplnenie energie napr. po cvičení. Cena kvalitných sa šplhá na stovku za kus. Ako núdzové riešenie raz za čas môže byť. Ak necvičíte, bacha nato. Prenosné sú aj iné jedlá, aj keď nie také fajnové. Kuk tu: m http://www.schudnem.sk/2007/11/21/domaci-fastfood/ m
m http://www.schudnem.sk/2007/03/16/pakli … ej-pomoci/ m
m http://www.schudnem.sk/2007/03/22/hotove-balicky/ m

evul klara, proteinove tyce kupis bud v obchode s vyzivou pre sportovcov alebo napr.v DM drogerii. Maju vzdy na obale velkym napisane, kolko maju % bielkovin – z DM maju 27% (nemaju ich vacsinou pri vsetkych ostatnych tycinkach, ale pri praskovych proteinoch atd – pohladaj), vseobecne sa snaz priblizit sa k 30%. V normalnych obchodoch proteinove tyce nemaju, aspon som ich tam nevidela. Si nakup do zasoby, mas to v podstate namiesto jedneho jedla, ak doplnis nejakou zeleninou a poharom vody, na 3 hodiny mas pokoj (cize nie ako dezert!! s:-) s:-) ) Na fit tycinky sa vykasli, je to samy jednoduchy sacharid, takze o hodinu si zas hladna (a s par gramami tuku na zadku navyse s:-D s:-D )

lochneska Klarka, tiež Ťa chápem, lebo 99% ľudí si myslí, že čím menej je, tým viac chudne. Ale organizmus si na málo jedla zvykne, začne šetriť a dosiahneš presný opak. Ani neschudneš a spomalíš si metabolizmus. To, čo sa Ti uloží, bude tuk. Skús pridávať pomaličky, po nejakých 5OO kJ, na nejaký týždeň, potom ďalšíh 500… Pod 5500 nechoď, môže to byť veľmi nepriaznivé pre Tvoje zdravie. Držím Ti palce!

klara kajka, wawa, evul: dakujem, urcite vase rady vyuzijem.budem ich potrebovat..
a evul: ta proteinova tycinka sa da kupit aj normalne v obchode?? je to nieco ako Fit alebo tak??

a zvysok dnesneho dna by som zhodnotila na velmi dobry: odolala som kolacu, keksom, cokoladam, nejakym chrumkam, majonezovemu salatu..krasa..vobec som ani nemala nejaku chut na to vsetko.. a vobec ziadne prehresky!!ani fernet alebo kava..
no nemohli by byt vsetky dni take vzorove???

evul Evul je tu, len nestiha citat ani pisat Na cokoladu sa vybodni, ak je to nutne, tak max nejaku nad 75% a kusok, ako radi wawa – ked si das nejaku “normalnu” typu Studentska pecat, vobec to nepomoze, co sa maturity tyka (tam jedine vedomosti a stastie, este to mam v zivej pamati s:-D s:-D ), akurat ti to zvysi glykemiu a budes ospala, hladna a nastvana, ze si spraskala kopi kalorii zbytocne. Cez matury sa jedlo da v pohode prisposobit, aby si tam nesaskovala so salatmi (bola by to otrava aj pre teba), kup si proteinove tycinky a daj si tie, zeleninu rano a potom ked budes doma. Pripadne si zober kopu mrkvy alebo nejakej inej lahko chrumatelnej a prenosnej zeleniny, nech ta nepokusaju keksiky zo skolskeho bufetu alebo u spoluziakov s;) s;) A vodu samozrejme…aj ked, s mierou, aby si sa sustredila aj na nieco ine ako na behanie na zachod s:-D s:-D

wawa klarka: k tej čokoládke, ak už musíš kúp si 75% horkú, tá obsahuje pre mozog prospešné látky, ktoré ti pomôžu v kritickej chvíli…a možno ju ani potebovať nebudeš…ale bude to taká barlička záchranná…pre pokoj duše…ja by som si vzala, pomôže možno psychicky

kajka45 klara : neboj, trošku disciplíny pridaj tento týžden a ono sa to upraví a samozrejme vela cvič !cvik! držím palce KLARKA

klara a najhorsie este co je, ze dnes som zistila, ze moja vaha z daleka nie je 72,5 ale 74..lebo ten minuly vikend, co som bola na takom pobyte a aj nejake zle dni sa to ukazalo takto!!! ma to trocha sokovalo, lebo som si ani nemyslela, ze mi to tak vyskoci… a urcite mi ziadne jedlo z toho vobec nestalo za tie kila hore..no bolo mi toho treba??:(

klara dnes som mala podla mna jeden z najlepsich nedelnajsih obedov, ake mozu byt:)
v nedelu je to u nas dost problem, lebo to obedujeme vsetci spolu a tak..ale dnes som este o 12,00nebola hladna a mala som jest aj tak az o 12,30 tak som normalne sa nejak vyhovorila, ze som neskoro ranajkovala a odisla som..potom som prisla, ked tam uz nikto nebol..namiesto polievky so slizami som si dala eln cisty vyvar so zeleninou a druhe boli kuracie nozky tak som si povykravala len mäso-bez plnky a koze, k tomu bolo zemiakove pyre..aj som si to povodne chcela dat, ale objavila som v chladnicke cottage a tofu, tak som si dala to, este som mala aj uhorky a mrvku nastruhanu..namiesto kompotu.. celkom dobre mi to vyslo, aj co sa kJ tyka a aj zasytenia:)

takze asi tolko z dnesneho obeda..som zvedava, ako mi topojde do vecera:)
len by som sa este chcela spytat na jednu vec: o 2tyzdne mam pisomne matury a tam neviem ako to bude s jedenim a s prestavkami a este nam v skole radili, aby sme si normalne so sebou zobrali aj cokoladu…tak a ja teraz neviem, ze co mam robit, lebo konecne som uz opat v dobrom stadiu a teraz nechcem aby mi to nejake tri dni maturovania spomalili alebo aj nejako zastavili to moje chudnutie…
co by ste robili vy??

zdena klara segedin ano ale bez knedle drž sa zajtra sa ozvem

klara zdenka: dakujem..lano prislo..uz sa ho pevne drzim…ok, vecer napisem, ked bude nieco zle, ale zatial to vyzera slubne: dnes bol na obed segedin s knedlou..ale nejak prisla navsteva.. jedno s druhym a mne sa podarilo odputat rodinu od pozornosti, ci som ho jedla alebo nie..takze ma to pekne minulo a este sa aj kolac na zajtra pripravuje..a taky vyborny, ale nechystam sa na neho a ked som to dnes mamke hovorila, ze aj tak ho nebudem jest, tak ona taka: ze to chce teda vidiet:D:D a ja jej na to, ze: vies aky je to super pocit, ked niekedy odolas a kolac je uz prec a ty si nedas ani kusok?? ..no je to naozaj skvely pocit!!
zajtrajsok bude asi kritickejsi, ale v smere nastrah, lebo zase cakame taku vzacnejsiu navstevu..ale doma mi nastastie nerobi taky problem odolat pokuseniam. neviem preco..ale na navsteve s tym mam vacsi problem..ale ja si verim, ze to zvladnem a zajtra pojdem spat s dobrym pocitom:)

tini: no ja mam tiez zo seba ten pocit, ze ja sa pokladam za chudnucu uz od nepamäti, ale az teraz co dokazujem s tym jedalnickom a roznymi novymi jedlami a odriekavaniami sladkosti sa da pokladat za skutocnu zmenu..lebo vzdy predtym to bolo len take chvilkove, ale teraz je to uz skutocne..aspon ja mam ten pocit:)
a evul..ona je tu so mnou a verim, ze ked ju budem potrebovat, tak pride s;) s;)

tini Klarka, pocuj, a co sa Ti evul stratila z temy?? Tak to ju musime dako vyhresit;))) Do leta je casu dost, ale zas odsuvat ho kvoli prehreskom sa neda;)) Neboj Klarka, zvladla si uz hodne, premoct seba, zmenit jedalnicek, odolavat sladkemu.. Vsetko je proces, stale sa ucis, neboj, pojde Ti to!!

zdena klara tak ideme na to ,dnes vzorová strava napíš ak si myslíš kde dnes urobíš chybu aby sme ju mohli hneď odtrániť,posielam ti disciplínu a lano aby si sa mala za čo ťahať:)

klara zdenka: pri citani tvojich slov sa mi az slzy vytisli do oci…DAKUJEM!! momentálne ani nemam slov..ale som rada, ze si sa ma ujala a ze spolu to teda naozaj musime dokazat…ked sa ma ujala pred mesiacom evul, tak sa mi aj darilo..verim, ze to dokazeme..a este raz dakujem,,

zdena karla tu už nie su naozaj žiadne srandy ,nepozeraj na to čo mám za sebou ale pozeraj na to že sa budeme ťahať jedna druhú,ja to myslím vážne ,lebo aj ja sa chcem dostať pod 7 a ty na to máš takže čakám denné hlásenia ako ti to ide lebo ja to už mám v malíčku,a ty to chceš takže spoločne to zvládneme ,zajtra ti pošlem zas nejakú dávku trpezlivosti ,a pridám aj disciplínu pa ja ti verím.

klara zdenka: podobnu??.. ved ty si na tom ovela lepsie!! ale si velmi mila, ze takto sa ma snazis podporovat ..ale ty mas za sebou obrovsky kusisko prace..takze to sa nijako so mnou neda porovnavat…ale chapem, ako si to myslela..dufam, ze ano.. a do velkonocnej nedele ziadne vynimky…lebo to uz nie su srandy..tak som nad tym uvazovala minule..ze ked teraz budem hovorit: a ved si dam, maly prehresok..ved do leta casu dost…tak uz ani nejako extra dost casu v skutocnosti neni..takze uz ostava eln makat!!

dnesny den bol celkom ok; cvicila som aj som mala dost pohybu..a aj jedalnicek bol ok-akurat som dnes objavila nejaky novy slnecnicovy chlieb tak som ho mala 2x do dna..a vyskocili mi sacharidy nejak okolo 180..tak to nie je velmi dobre..ale zajtra to uz budem normalne regulovat, nech to je v norme…

zdena klara teraz mám podobnú vahu ako ty poď pôjdeme na tú 69 spolu:)

tini klarka, drz sa, nech Ti to pekne ide dolu..

klara zdenka: no s tou 69 si ma potesila
evul: no budem sa vazit asi raz za 2tyzdne..lebo kazdy tyzden mi moc neprospieva..lebo je to dost kratka doba akeby som schudla nejake pol kilo, tak by to nebolo az tak vidno na tej mechanickej vahy a ja by som si myslela, ze som neschudla nic a to by ma mozno viac deprimovalo..dakujem za “zachranne koleso” zatial nepotrbujem s nicim konkretnym pomoct ..ale dakujem pekne..ked budem potrebovat, urcite sa ti ozvem…
ale som rada, ze ste tu pri mne:) to ma kazdopadne posilnuje
cindi: musim nieco vymyslet..nejako sa zacina oteplovat, tak to skusim s prechadzkami..budem chodit kamoske naproti alebo nieco take..a hned to mam 2 v 1

dnesok bol uz v starych kolajach.. ale mala som dost so sebou co robit..len tak tak, ze sa mi vcas podarilo pri obede povedat: STOP!
dnes sa este chysta navsteva u babky, ale az vecer po 18hod. tak doma asi este nieco zjem na veceru a tam si dam len nejaky bilinkovy caj..lebo keby som isla hladna, tak by som urcite neodolala..

blažena Ivazka

ivaza dievčence, mne pomáha v premáhaní chutí – ísť umyť vaňu. Cca 3 mesiace je to určite najčistejšia časť nášho bytu. s:-) s:-)

cindi klarka: tie stavy su normalne u kazdeho. Ja som napr. vcera dojedla olovrant a mala som strasnu chut na vianocku s dzemom a sladkym kakaom:-) Neviem, preco ma stale nieco pokusa a v poslednej dobe ovela viac, ako ked som bola na zaciatku chudnutia. Takze nebr si to tak, vtedy zamestnaj mysel a aj ruky:-) niecim zmysluplnejsim a po case si ani nespomenies.

evul Hmm, tie cudne stavy poznam, ale hlavu hore, vsetko sa da prekonat. Nechces skusit zas mesiac poctivosti a nevazenia sa? Hlasenie o jedle davaj kludne kazdy den, ale nevaz sa. Mozno ti to pomoze, ked budes mat konkretny ciel – “tento mesiac sa drzim a snazim, aby to na konci bolo co najlepsie”. Co ty na to? Kludne vymysli nejaku modifikaciu, hlavne aby ti to vyhovovalo, bo vidim, ze chudnutie v style “asi niekedy v buducnosti dosiahnem svoju idealnu vahu” ti podla mna nesedi. Ale to nevadi, kazdy si musi najst svoje…drzim palceky, si rozumna, svoju cestu si najdes, a ak ti mozem nejak pomoct napr.konkretne ja, urobim to rada

zdena klara ak budeš poriadna a dodržíš režim tak do velkej noci tých 69 budeš mať ,ja som mala takú motiváciu plesové šaty ktoré som si kúpila pred vianocami,vždy keď som niečo dávala do úst myslela som na ne aby som sa do nich zmestila aj po vianociach ,zmestila som sa dokonca om mala menej ako keď som si ich kupovala,takže rukvy hore ,úsmev na tvári a do toho nech ťa všetci v tých nohaviciach žerú:)

klara no niekedy na mna skutocne prichadzaju take depresivne stavy a neviem cim to je..po nejakej tej prechadzke sa naozaj citim ovela lepsie.. takze musim zaradit kazdy den.. len ja som si tak povedala, ze na velkonocnu nedelu, keby som mala aspon tych 69kg by som bola rada..aby som mohla ist na diskoteku…uz som si aj take kratke nohavice nad kolena kupila a aby som v nich nemala taky vypasovany zadok…a to som si povedala asi 2tyzdne pred popolcovou stredou..no ale ked to pojde takto dalej..
normalne sa musim pozbierat.. aist dalej.. ved mi uz aj zacali chutit tie “nove ” jedla ako tofu, cottage a tak.. a napr. klasicky biely rozok alebo krajec chleba s maslom a s lekvarom, ako som to jedla kedysi mi absolutne nechuti.. to som velmi rada..lenze dnes som si dala biely rozok s maslom a nebolo to z toho, zeby mi to chutilo..proste len zo zvyku, ze kedysi som to jedla…joj..a vobec nic dobre mi to ani nedalo..

musim naozaj makat a musim aj tu davat hlasenia o kazdom dni..aby ma to netahalo k “zhreseniu” a k zlym sklonom a tym padom, ze tu budem hlasit kazdy den, budem sa mat aj na pozore..ved leto sa blizi.. a netreba nic nechavat na neskor!!

zdena klarka velmi sa ubíjaš svojimi myšlienkami,začni myslieť pozitývne,lebo čím viac to budeš vidieť čierne tým viac budeš smutná a budeš o to aj viac papať.Skús odviesť svoje myšlienky na inú kolaj keď ťa prepadnú,ja som si našla vždy nejakú prácu aby som nemyslela na jedlo a po čase už mi to ani neprišlo

blažena Klarka, očistný deň Ti nepomôže, môže ešte zvýrazniť chute na kadečo možné, aj nemožné. Nevadí, máš také obdobie, každý máme, zabudni na to a ideš normálne ďalej! Len nezahadzuj flintu do žita. Akýkoľvek šport vyplaví endorfíny, skús poobede si zaradiť pravidelne aspoň pár minút nejakej pohybovej aktivity, aj prechádzky sú dobré!

klara no holky, vy ste take zlate….

ja som tu vsak dlhsie nebola, lebo som bola cez vikend prec ( a moc to nebolo najlepsie s mojou stravou…), vcera som mala dobry den a dnes zasa katastrofa…vahala som, ci to mam sem napisat, alebo nie, ale ked som si to zapricinila, musim ist s farbou von!!!
normalne mam az slzy na krajicku, aka som nemozna…neviem, co sa so mnou deje…ved uz som zacala, tak nechapem, preco si to kazim.. zistila som, ze radsej sa budem vazit raz za 2tyzdne, lebo tak vidno podla mna lepsie vysledky na mechanickej vahe..predsa len to nie je digitalna a nevazi tak presne…

ale aj tak..dlhsiu dobu pocitujem nejake vnutorne napatie..vobec neviem, co to je a co sa so mnou deje..1-2dni su ok, a potom pride ista chvila dna(zvycajne okolo 15,30) a pojem zbytocne kraviny…napr. aj dnes..80% dna uz bolo ok, ale neviem preco sa to poobede akosi zvrtlo..citila som nejaku zimu, napatie…neviem konktretne..take to bolo cudne a zmiesane… a najhorsie na tom je, ze moje podvedomie mi hovorilo-nejedz to, aj tak na to vobec nemas chut!!, a vobec nie si uz hladna!! ( a to bola aj pravda, nie iba namyslanie..ale telo akosi nechcelo odist z tej kuchyne..)

zajtra je spln a vraj dobry den na nejaku tu ocistu..neviem vsak ci ma nejaky zmysel pit napr, zajtra iba vodu…

som z toho taka nestastna..preco mi to nemoze ist normalne?? a nie, ze kusok schudnem a bum, mozno je vsetko spat:(
a najhorsie je na tom to, ze uz v tom nie som sama, ale ste tu aj vy-ktori ma podporujete a verite mi, ze to zvladnem a ja sa spravam takto???

asi o pol hodinku idem kamoske naproti pesi asi 1,5km, tak sa tesim, ze sa aspon kusok prevetram…

no vazne, som zufala, lebo vsetko si tak pokaslem..ved ja sa pokladam, za inteligentneho a rozumneho cloveka…tak preco si to tak kazim???
mozno by som si mohla vymyslet aj nejaku nahradnu aktivitu, ktora by mi pomohla v takych chvilach..

tini Klarka, si super, viem si velmi dobre predstavit, ze odolat nebolo lahke.. Ale zvladla si to na vybornu, len tak dalej!!!

Ishtar11 Klara: Ide ti to super, vychutnaj si ten pocit vitazstva nad nezjedenym zakuskom, caka ta este vela takychto nastrah, uvidis, dokazes im odolat…tesim sa s tebou…ozaj a ako reaguje na to tvoja rodina?

evul Chvalim, chvalim s;) s;) Budem si z teba brat priklad veru s:-) s:-)

zdena klára drž sa takto ďalej a vytúžená váha tu bude raz dva

ajama klarka: mám doma tiež 18-tku, tak viem aké je pre teba ťažké všetkým lákadlám odolať. Ale blíži sa zobliekanie kabátov , tak tie výnimky nestoja za to, aby si sa potom zle cítila v obtiahnutom tričku. s:-) s:-)

wawa klarka: si jednička:-% koláčiky radšej obchádzaj

cindi klara: kazde taketo vitazstvo samej nad sebou Ta posuva blizsie o krocik k vytuzenej vahe!

mamca Klara :-%, to su tie male vitazstva, ktore prinesu zaruceny vysledok.

ivaza klarka: každé takéto víťazstvo nad sebou Ťa posunie bližšie k cieľu. Keď sa vráti evul z lyžovačky, bude mať z Teba radosť. My máme už teraz.

klara jeej:) :) dakujem..stalo to teda zato a aj za tie pochvaly:)

blažena klarka, tento krôčik je veľmi podstatný, bude ich čím ďalej viac a iste prinesie ovocie! Gratulujem!

Skavka klara: super, to odriekanie určite prinesie úbytky.

anna klara: blahoželám ti ako si to zvládla ! to sú tie malé víťazstvá samých nad sebou, ktoré nám prinesú veľké výsledky. si pašák

klara no dufam, ze sa to na jar naozaj rozbehne;)

pisem sem vsak hlavne kvoli jednej veci a to asi takej, ze dnes bola mensia rodinna oslava, na ktorej som nebola, ale teraz priniesli rodiacia zakusky.. a este mame doma aj bardejovkse oblatky…ja som si kludne papala veceru- tvaroh s nastruhanou mrkvou a ol. olejom a zrazu to vsetko vybalili..normalne sa mi zbierali slinky a uz uz som podlahla pokuseniu ale neviem, kde sa to zrazu vo mne objavilo a ja som odolala…no nemozem tomu ani uverit:) dufam, ze taketo “obete” prinesu so sebou aj nejake ovocie…
teraz radsej ani nejdem do kuchyne…hadam- zide z oci zide z mysle..pekny vecer;)

zdena máš pravdu na jar sa chudne lahšie tá zima je úplne otrasná

klara wawa, freddynka, Ishtar, zdenka: este raz aj vam dakujem:)
ja som tiez velmi rada, ze sa to konecne pohlo tym spravnym smerom:) bavi ma to, lebo sa pri tom nehladuje a nejedia sa mastne jedla, len take zdrave a to sa mi paci… normalne sa mi uz menia chute a niekedy by som nedokazala odolat nejakym kolacom alebo siskam a teraz mi to uz (nastastie) akosi prestalo chutit a viac mi chutia jogurty, tofu, cottage a zeleninka… neviem ako je to mozne, ale je to tak a ja som len rada..
dufam, ze to teraz pojde uz naozaj-ide predsa jar a pocas jari sa vraj aj chudne najlahsie…

klara wawa, freddynka, Ishtar, zdenka: dakujem este raz:)
aj ja verim, ze teraz sa to uz rozbehne…predsa ide jar a hlavne, ze sa to uz konecne zacalo a ked viem, ze to ide, len to chce cas..tak ja cas mam.. a ked k jedlu pristupujem s rozumomom a nie nejako bezhlavo, tak to ide:)

zdena klara veď ten začiatok je najťažší už keď sa rozbehneš potom to pôjde jedna radosť

Ishtar11 Klari: Super, vidis ide ti to, tesim sa s tebou, paci sa mi aj tvoj motyli podpis s:-) s:-)

freddynka klarka, uzasne. dnes som sa konecne dostala na forum na kusocek dlhsie a rovno hladala tvoje hlasenie. krasa, blahozelam. tempo mas uplne spravne, nadhera. uzi si ten pocit. prajem ti, aby ti to takto slo az do tvojho vysnivaneho ciela.

wawa klarka: aj ja ťapkám :-% pochvalu si zaslúžiš

klara no tolko blahozelani a to som iba na zaciatku:) takze evul, ivazka, blazenka, skavka, erdberka, kajka, zdenka, lubicka, lu.anna, cindi… dakujem vam pekne za pochvalu…
naozaj som mala teda uz konecne po dlhom case dobry start..lebo tych zaciatkov bolo strasne vela, ale koniec zatial ziadny…ale teraz, ked som to tak odstartovala a nebola to ziadna dieta a ani hladovanie.. mozem v zdravom zivotnom style pokracovat dalej…
este raz velke DAKUJEM vam vsetkym:)

cindi klarka: vyborne a to si pis, ze vazis urcite menej, odvaz sa az po. Ale si super rozbehnuta, tak uz len v tom pokracovat!

lu.anna klarka: strašne sa teším, že sa ti darí, blahoželám:-%

erdberka Júúúúúúúúúj, tak to je pre mna veľká výzva.Ja sa veľmi teším,že budem mať kontrolu a ešte k tomu takú úspešnú v chudnutí.Ja si ináč často obzerám tie tvoje fotky pred a po a ešte vždy nechápem tú obrovskú premenu.Ale to si už počula tisíc krát, len sa opakujem.No človek možno častejšie rád počuje,že jeho úsilie a výsledky fascinujú aj druhých.A tých,čo ma tu tak fascinujú svojími výkonmi je tu veľa a sú pre mna neuveriteľne silným motívom,ked si myslím,že chudnutie nezvládnem.Vdaka tomuto foru a týmto super ľudom tu viem,že to zvládnem.A hlavne,ked sa moja váha umúdri a nebude ma brať ako svojho protivníka,ale ako svoju kámošku:)

zdena erdberka preto ti píšem že pod tú 70 sa dostaneš lebo keď som to dokážem ja musíš aj ty ,lebo ti verím a fandím luďom ktorí vedia čo chcú a idú si za svojim cielom,držím ti palce a budem ťa sledovať:-)

erdberka Zdeni, ale ty si už skoro pod nou……super.Ale závidieť nie je pekné,tak namiesto závidenia sa budem snažiť ťa čím skor dohnať:)Ja ked si spočítam,koľko kíl si dala dole,tak normálne žasnem,si fantastická.

lubicka Klarka: výborne , blahoželám

zdena klara gratulujem ,za mesiac je to super,držím palce do ďalšieho boja:-%
erdberka pod tú 70-tku sa dostaneš určite ,fakt.

kajka45 klarka : gratulujem ti :-% pekný úbytok s:-) s:-) držím ti palce , nech ti to odsýpa !cvik!

erdberka Klara aj ja ti blahoželám a teším sa s tebou,veľmi pekne.

Skavka Klarka: gratulujem :-% krásny úbytok. Vidieť že si pochopila systém, tak pokračuj pekne v načatom…

blažena Klarka výborne, teraz si už rozbehnutá, už Ti to pôjde dobre! :-%

ivaza klarka: :-%, ide Ti to veľmi dobre. Evul má na Teba dobrý vplyv.

evul Nemas vobec za co Som rada, ze si to zvladla…teraz uz vies, ako na to, tak sup sup, uz mas povolene vazit sa kazdy tyzden s:-) s:-)

klara evul: ano, urcite som:) velmi..dakujem ti naozaj, ze si mi to navrhla a dakujem, za ten startovaci mesiac…urcite mi pomohol a teraz uz len ist dalej..nebyt teba, tak mozno sa este stale niekde hladam…dufam, ze to pojde dole aj nadalej s;) s;)

evul klara, super super :) A to si predstav, ze mas mozno o pol kila az kilo a pol menej…mozno s;) s;) Som rada, ze sa to nakoniec celkom podarilo…spokojna?

klara takze dnes som tu s mojim hlasenim… mam este stale svoje dni, ale aj napriek tomu som sa postavila dnes rano na vahu a bola som prekvapena…nemame digi vahu, ale iba mechanicku a rucicka ukazovala tak edzi 72-73 takze nejakych 72,5 co ma potesilo… cize za mesiac dole 2,5kg

ovculiatko ako funguje ta E-kalkulacka? vypocita aj kolko by som mala prijat kJ, jednotlivych latok vzhladom na moju vahu? a neviem kde sa tam da zapisat ked som cvicila, chce to odo mna len ak mam prijem nad normu. no, mne kaze aby som prijala 8 500-11 000kJ denne, to je nejak vela nie? som myslela ze tych 6000.

ozaj, tiez mam 18 a podobnu vahu ako klara. totiz… desat kil som pribrala za neuveritelne dva mesiace!! zmena domova, papanie v kfc a MacDonald, cokoladky od priatela denne… pecivko a cestovinky ako jednoducha vecera. zelenina? fuj. a samozrejme, flakanie povinneho telocviku… ved doma je tak makky gauc. no a este hormonalna antikoncepcia.

tak prosim, poradte s tou kalkulackou

lu.anna lenka: som teraz bez polovičky, tak si trúfam:D

lenka46 lu.anna vdaka za upozornenie. Ty to stihas, jedna malina

lu.anna babky: Miro inovoval kalkulačku, ešte lepšia ako bola:):)

wawa klara: tak trošku naozaj som sa do toho oprela minulý rok po veľkej noci…presne 27/4 …viac si môžeš o mne prečítať tuto m http://www.chudnutie-ako.sk/forum/read.php?12,43006 m

evul klara, inac, pozerala si na tu Mirovu BMI kalkulacku? Tam ti to odporuca jest az okolo 6800 kJ, a tiez to, aby si chudla pozvolne, max.2 kg za mesiac. Chapem, ze sa ti to asi zda malo atd, ale ak si nechces pobabrat metabolizmus, myslim, ze je treba okrem myslienky “chcem byt chuda” zapojit aj zvysne casti mozgu s:-) s:-) (ne ze by si ich nezapajala, ja len tak podpichujem s:-) s:-) )

klara wawa: no pekne.. a ide to!! mozem vediet, ze odkedy chudnes?
a ty si pred cielom! super, naozaj :-% a stoji to zato..urcite..ja som si tiez nic nove uz dlhsiu dobu nekupila..lebo myslim na to, ze to co mam teraz este ponosim, a potom to uz dufam nebudem nosit.. a radsej miniem peniaze na zdrave potraviny a na oblecko pride cas potom:)

wawa klara: ten blúzkový problém som mala aj ja, neostávalo mi nič iné, len nová garderóba alebo chudnutie, hádaj čo som si vybrala??? …a začínala som z podobných čísiel ako ty….aj keď som vyššia, ale zato staršia…

klara pre evul: no pitny rezim som dorziavala-cista voda-3-3,5l denne.. a s tym ostatnym mas pravdu, ze to nebolo neviem ake super..ale ked si to tak zrekapitulujem tak to bol asi najuspesnejsi mesiac chudntia a dufam, ze ich bude viac a este aj viac uspesnych..aspon som sa tak naucila, ze jest malo sa vobec neoplati a ze ked chcem chudnut, mozem si aj pridat na jedle..a ze ani sladkosti nie su take super ako sa mi to zdalo predtym a ze okrem vela kJ nemaju v sebe dobre nic..to len my ludia si ich nejak zaradujeme do stravy…

a to s mojou nadvahou je tiez pravda..ono tym, co maju nad 100kg idu tie prve kila velmi lahko a rychle dole a nejak okolo tej 80 sa im to spomali a nejde to uz 1-2 kg za tyzden ale mozno len 0,5-1kg .. takze radsej pomaly ale isto:)

evul klara, s tou bluzou gratulujem, vyzera to dobre s tebou s:-) s:-) Ale fakt radsej cakaj mensi ubytok. Nepredpokladam, ze si bola 100% dosledna – snazila si sa ist pod 5000 kJ (spomalovanie metabolizmu), obcas bola nejaka vynimka, neviem, aky si mala pitny rezim atd. To ti samozrejme nevycitam , len by som bola velmi nerada, keby si bola sklamana. A este dalsia podstatna vec – nemas vysoku nadvahu, takze to pojde pomalsie. Jasne, vsetci by chceli chudnut rychlo, ale ludia, ktori nie su obezni, nemozu cakat, ze im vaha bude liezt poslusne kazdy tyzen o kilo dole. Viem, ze niektorym to ide, ale to su skor vynimky. A ani to nie je zdrave – ved aj Miro odporuca tvrdu redukciu len ludom, ktori su obezni – ak mas nadvahu, je treba upravit stravu, a vaha pomaly, ale isto zlezie. A tiez v nejakom clanku pise, ze je rozumne ist tempom tak 0,5 kg za tyzden – vtedy mas istotu, ze si zo seba otopila pol kila slaniny, a nie svaly s:-) s:-) Bolo by super zobudit sa rano hned stihla a vypracovana, ale nejde to, a rychle chudnutie nie je zdrave – telo si ten tuk nechce dat, takze ked ubuda pomaly a nenapadne, ani si to nevsimne a budeme kocky s:-) s:-)

klara cindi: no, a ten pocit z ked sa pri zapinani nohavic nemusim nadychnut je super tiez:)

kajka: vies, evul mi navrhla na zaciatku januara, nech skusim jest tych 5500-6000kJ, dodrziavat pomer BTS a 3hodinovy interval.. vsetko nech dodrzujem podla tychto stranok a nech sa ten mesiac nevazim a potom uvidim, ci to ma zmysel alebo nie.. ked uvidim po tajkej dlhsej vaziacej odchylke nejaky vysledok..
lebo u mna to bolo take, ze vaha nechcela ist vobec dole, aj ked som sa snazila a ked som sa po tyzdni odvazila a nic.. tak to bolo ubijajuce a potom som mozno aj cely dobry tyzden zajedla!!!
a teraz-co oci nevidia-to srdce neboli:D..proste idem zo dna na den, z tyzdna na tyzden a som zvedava na vysledok, ci sa mi to oplatilo.. a budem samozrejme pokracovat dalej, lebo viem, ze to pomaha aj mojmu zdraviu…
teraz mam “svoje dni” a budem sa vazit az po nich, lebo teraz telo zadrziava viac vody a vysledok by nemusel byt taky dobry

kajka45 klarka : prečo sa neodvážiš stúpnuť na váhu ? nerozumiem tomu :S

cindi klarka: oblecenie je najlepsie meritko pre nas chudnucich. Vahu nemame napisanu na cele, ale uzku bluzku vidi kazdy:-D Takze super, urcite uvidis aj na vahe ubytok.

klara cindi: no presne tak..ale to su ti, ktori si to nejak nepripustaju a nechcu sa asi “obmedzovat”.. a tak vekom uz ani pohybu nemaju tolko ako za mladi..

tini: presne si to opisala s tymi rodicmi.. tak to je a ked som tucna – tak by som mohla trochu schudnut, ked je zas niekto chudi-tak az prilis..proste nevyhovejes:D..to uz asi nik nezmeni..a s tym, ze treba jest vsetko..hej..to presne akoby som nasich pocula ..
a ja som tiez velmi zvedava na vysledok..najprv som si myslela, ze by bolo fajn, keby som dala dole tie 4kg..ale vcera som tak behala po nete a aj keby to boli len 2kg tak to bud OK..4by sice potesili, ale necitim sa na to, ze by zo mna ubudlo zas tolko…mozno to pojde lepsie, ked sa budem vazit pravidelne kezdy tyzden a budem mat lepsi prehlad co ubrat resp. pridat

ale jedna vec co ma akurat vcera potesila: mala som oblecenu taku bluzku, co som mala naposledy na vianoce a tak mi bola taka uzka na prsiach, ze sa mi taka medzera medzi gombikmi robila..dufam, ze chapete:) no a vcera som si ju dala a bola mi vpohode a ziadna medzera sa mi nerobila..tak ma to tak potesilo:)

tini Klarka, ja si viem zivo predstavit, ake to mas narocne chudnut doma s rodicmi. Ja som dake pokusy o zmenu stravy este doma kedysi robila (a to som bola uz na vyske), ale akurat som bola vysmiata, a ze prehanam, a treba jest vsetko. Teraz som chudla vo vlastnej rezii, ale aj tak si mama kdejake reci neodpustila, aj ked na dialku. Myslim vsak, ze sa ukludnila teraz, ked som u nich bola, videla ze jedavam, jem “normalne”, nie nejak hrozne malo, tak to bere v pohode, a nekomentuje (a to mam prosim 34rokov), ale zas sa jej zdam moc chuda.. Predtym ma furt podpichovala /(dost neprijemne), aka som tucna. Myslela to dobre, ale nepomohlo mi to. Takze s mamami to je tazko, treba trpezlivost, ved vazit si nebudes furt, ked to vsetko dlhodobejsie dostanes do oka, budes sa stravovat prirodzene. A ked mama uvidi, ze si stihla a zdrava, tak tiez sa len potesi. Oni tie mamy sa o nas strachuju, nemyslia to zle. Aj ked to dakedy lezie na nervy:) Drzim ti palce do dalsieho chudnutia a som zvedava na to tvoje vazenie po 4.2.!!

cindi klarka: chlapi to maju skratka geneticky dane, ze chudnu lahsie ako my dievcata:-) treba sa s tym skratka zmierit. A vidis, napriek tomu kolko je tucikov chlapov.

janulkaB Evul, Klara
dakujem za inspiraciu, dufam, ze sa mi podari papkat zdravo aj v skole
som si vcera konecne priznala sama pred sebou, ze ten skolsky bufet bol v niektorych pripadoch aj prejav toho, ze som nevydrzala
ale tak vidim na Vas, ze sa to da

Este by som sa chcela opytat ako si vypocitam B,S,T pri polievke? Tu zeleninku, co tam dam odvazim, (alebo aj muku, podla toho, aku robim) pozriem hodnoty….a potom ak ju zjem napr. na 4x, tak kazdu tu zlozku vydelim 4, teda si vyratam taky priemer? Takto sa to robi? Lebo voda v nej ma total zmatie, ale nic rozumnejsie ma nenapada.

vyska :168cm, vek: 23, najvysia (a sucasna) vaha : 67kg, ciel : 55kg

klara aj ked si mozno poviete, ze je to od veci, ale dnes som nad niecim pocas dna premyslala a tak to chcem aj napisat: podla mna sa chlapom aj tak chudne lepsie a lahsie ako nam.
a myslim hlavne na jednu vec a to su “nase dni”.. kazdy mesiac pride mozno taky spomalovac, kedy viac ako inokedy vacsina z nas tuzi po niecom sladkom a tak podobne.. chlapi taky skrt cez rozpocet nepoznaju a preto im aj chudnutie ide ovela jednoduchsie..

tak toto bol moj nazor.. budem rada, ak by to nejaky chudnuci chlap vyvratil..ale aj tak si myslim, ze nejaka pravda na to bude!:)

klara janka: no ja tiez do skoly nosievam nejake jogurty a pecivo so zeleninou a sunkou. tiez je dobry aj cottage a tofu..no tak ako ti radi evul.. asi nic ine neporiesis..a ked potrebujes teple jedlo (lebo ja napr. musim mat do dna aspon 1x teple jedlo) tak si ho mozes dat aj ked prides, ale nech to neni nic tazke takto na vecer.. mozno nejake ryba a zelenina na pare a podobne…

a este by som sa chcela spytat na taku kozmeticku vadu: ze mne sa na chrbte na lavej aj na pravej strane robia take faldy.. no nikdy som to nemala, ale pozorujem to tak od kedy som zacala cvicit a mozno je to tym, ze sa mi pas zuzil a tym padom mi ten tuk nad tym tak odstava..vbec sa mi to nepaci a neviem ako mam proti tomu bojovat…asi sa to strati, ked schudnem..ale nedalo by sa to nejakymi cvikmi tiez zredukovat?? a mam to uz tak dlhsie-asi od min. maja-juna.. tak niekedy som to zacala pozorovat..a dost mi to aj vadi..

evul janulka, ja som tiez casto cely den v skole (pripadne sa presuvam z jednej budovy do druhej). Beriem si so sebou ocistenu zeleninu do skatulky, k tomu sa da napr.rybacia konzerva, Cottage (cez zimu), kuracie prsia, kusok chleba, zapecena zelenina, pripadne Tofu v nejakom salate… Je jasne, ze to bude teraz studene, a v lete je treba si to prisposobit, ale to uz je na tebe, ci si ochotna toto “utrpenie” kvoli chudnutiu podstupit – zalezi na tebe, ci chces fakt schudnut a nieco pre to urobit, alebo cakas, ze ti niekto/nieco poskytne idealne podmienky, lebo inac sa chudnut “neda” s:-) s:-)

janulkaB Ahojte,
tuto stranku poznam uz dlhsie – btw je uplne skvela. Niekolkokrat som sa snazila takto chudnut aj ja, zo zaciatku som mala problemy co jest a ratat B,S,T uz mi to trosku ide len vzdy stroskotam na jednej veci :
chodim na VS a popri tom aj pracujem, ked som v praci tak s papanim je to fajn, robim v kancelarii, takze z domu sa nabalim, ohrejem a mam, Ale najvacsi problem mam v skole, som tam 3 dni v tyzdni od 9 rana do vecera do 18.35, vie mi niekto poradit ako sa mam stravovat, ked som cely den mimo domu a jedine co mozem akurat tak kupit si bagetu? Co mam cely den jest? Dobre ranajky, to stiham doma, desiata dake ovcie, obed – netusim, teraz v zime by som mala vsetko studene a v lete sa mi to zas pokazi, olovrat mozno fit tycinka.
Som z toho zufala, lebo vzdy skoncim s nejakou bagetou alebo inou”zdravou” stravou z bufetu.
Vie mi niekto poradit?

evul No vidis, ze ti tu nekecam somariny s:-) s:-)

klara ahoj evul: aha co mi vyslo na kalkulacke, co sem dnes pridal miro:
Denne by ste normálne mali zjesť 9740 kJ, zložených z 53 gramov bielkovín, 428 gramov sacharidov a 66 gramov tukov. Pri tomto príjme by ste si mali dlhodobo udržiavať svoju hmotnosť a zdravie bez zmien.

Vašu miernu nadváhu odstráňte tak, že znížite svoj denný príjem energie.

Odporúčaný príjem energie pri chudnutí: denne zjedzte 6818 kJ, zložených z 99 gramov bielkovín, 182 gramov sacharidov a 57 gramov tukov. Množstvo energie a jej zloženie sa bude meniť, keď budete chudnúť.

som prekvapena z tych 6818kJ!!! tak to potom pri tych 5500-6000kJ by mi to naozaj malo ist:) tak ma to potesilo mimochodom

evul freddynka, ja sa vobec nehnevam, dufam, ze to tak nevyznelo s:-D s:-D Len som sa pobavila a patricne to okomentovala, to je u mna normalne s:-) s:-)

freddynka evulik prepac, ono to vyznelo straaasno. ale zjavne chapes, ako to bolo myslene a nehnevas sa.

evul klara, sikovnaa s:-D s:-D Neboj sa toho, skus normalne jest a pojde to s;) s;)

klara evul: ty si taka zlata.. ty mi to stale pises a ja nie a nie si to uvedomit, ze to tak je aj naozaj v realnom zivote.. mala by som vstupit do seba a uvedomit si, ze asi ludia, co mi tu pisu, ze mozem(resp. mala by som) jest viac = 5000-6000kJ to uz maju urcite odskusane, ze to tak funguje a su v tom aj viac zbehli ako ja s mojim myslenim, ktore je nespravne.. asi tomu uverim, ked naizaj budem chudnut a pritom budem aj syta.. ja som nebola ani moc hladna doteraz..ale asi preto, ze som si vsugerovala, ze to tak ma byt a mam jest menej-ved chcem predsa schudnut!! takze dufam, ze prijem tych 5500kJ nebude mat zvacsovaci ucinok na moje tukove vankuse, ale ze telo si nic nebude ukladat a bude sa zbytocneho tuku zbavovat..

takze si pisem za usi, ze mozem jest aj viac!!! s;) s;) vdaka.. hadam, si to uz konecne uvedomim a ze ked budem prijimat menej sa mi akurat zablokuje metabolizmus a telo si bude ukladat pre horsi pripad.

evul klara, okolo 5000 – 5500 kJ potrebujes na zakladne zivotne funkcie, preto nie je dobre prijimat menej. Cize tvoj dnesny prijem sa spotreboval na to, aby si dychala, aby ti bilo srdce, aby ti fungovalo zazivanie, mozog atd. Viacmenej na kazdy pohyb, ktory si urobila “navyse”, si telo muselo zobrat energiu z vlastnych zasob – cize z tuku. Ak prijmes menej ako tych 5-5,5 tis., telo si tuk setri, pretoze sa “boji”, ze nebude mat dostatok energie na tie zakladne procesy – takze sice chudnes, ale hlavne svaly, a tuk ti vo velkej miere zostava. Pri 5500 – 6000 kJ chudnut urcite budes, neboj

klara zrejme mate pravdu..to len asi ja taka zaciatocnicka a chcela som aby som sa tych faldov zbavila rychlo rychlo..nech su prec cim skor a tak som bola v domneni, ze cim menej prijmem tym rychlejsie schudnem, ale to neni asi uplne tak.. dnes +este ked aj veceru priratam tak zjem nejakych 5518 kJ.. ale ja mam pocit, ze som az najedena prilis..je to dobre?
a pritom napr. dnes na obed sme mali kur. nozky s plnkou, zemiaky a kompot, ale ja som nejedla s rodinou naraz ale az neskor, tak som si to dala bez plnky a bez koze – len biele maso asi 135g, tofu 55g, ziadny kompot ani zemiaky a spravila som si mrkvovy salat.. a normalne som mala rovnaky pocit sytosti ako kedysi, ked som jedla to, co vsetci dnes.. ale urcite to moje jedlo bolo ovela zdravsie s:-) s:-)
ja nie som nejaka vysoka vzrastom a aj preto sa obavam, ci nepriberiem, ked budem prijimat viac kJ..nezalezi to aj od vysky?

evul Oaaa, freddy, tak to si uz aj mna hodila do stareho zeleza, a to si tu pripadam ako nejake ucho s:-D s:-D No, mas pravdu, nie je to uz to, co to byvalo (opierajuc sa o palicku nostalgicky pozeram cez popolnikove dioptrie do dialky) s:-) s:-) Ale suhlasim, radsej chudnut pomaly a natrvalo, ako to dat dole o par mesiacov a potom zas nabrat naspat (aj ked prva cast tejto vety znie lakavo, viem), bo mne teda ide hlavne o zmenu zivotneho stylu ako o rychle schudnutie..nebranila by som sa s:-) s:-) , ale viem, ze prave ta zmena chce cas…

freddynka klarka, ja papam okolo 7000-7500kJ a chudnem, ale zase som “riadna vyska”. ked som zacinala, ficala som na 5500, zhodila 10kg za cca 6 tyzdnov a potom postupne pridavala (inspirovana skavkou). nejde mi o to, zhodit rychlo, ale najst trvalo udrzatelny sposob stravovania. u ma plati: radsej kilo za mesiac a v pohode, ako 2 tyzdenne s velkym obmedzovanim.

tym vylevom som chcela povedat, ze si mladucka, metabolizmus mas rychlejsi ako kocky po 20ke, ci 30ke. kludne papaj 6000-6500kJ. chudnut budes, hoci mozno trosku pomalsie. zalezi na tebe, ci chces teraz rychlo schudnut a popri tom sa naucit zaklady spravneho papanie alebo sa naucit papat a popri tom pomalicky schudnut.

Amantius Dievčatá, aj by som sa pripojil do debatky… no neviem až tak debatiť, to je typické pre ženy. Myslím to v dobrom, samozrejme.

Čo mne schádza na um, že keď máš nejaké trápenie (alebo trapu, ako sa u nás na Východe hovorí) alebo stres, tak šport a telesná námaha to vedia pekne odplaviť.
A na vojne (a nielen tam) som sa naučil, že niekedy treba počúvať jedným uchom dnu a druhým von. A keď treba tak to použijem.
papaa

Ishtar11 Klari: presne ako ti pisu dievcence, skus mamine vysvetlit princip tohto chudnutia, skus pokorit pochmurne myslienky a nevzdavaj sa, pojde to

evul klara, je optimalne mat okolo tych 5500 kJ. Pri 6000 kJ priberat urcite nebudes (to tak pri 10 000 kJ – aj to je individualne), chudnutie moze ist sice pomalsie, ale kila pojdu urcite dole. Kazdemu vyhovuje nieco ine, niekto si prijem drzi medzi 5 – 5,5 tis., niekto ide na 6 – 7 tis. Vyhodou prveho sposobu je rychlejsie chudnutie, ale moze byt problem, ze ti odide viac svalov, ak si neustriehnes dostatok bielkovin (a potom pripadne jojo, ak sa nezzijes s racionalnym stravovanim za kratku dobu), pri vyssom prijme chudnes trochu pomalsie, ale zas sa za ten cas dokonale naucis spravne sa stravovat…je to na tebe, mozes vyskusat, co ti viac vyhovuje. Ale ist pod 5000 kJ je blbost, to urcite nerob, spomalis si metabolizmus a bude na teba naskakovat tuk zo vsetkeho a odchadzat svaly…ee :-/

klara chcem sa len spytat, ze ci si mozem kludne pridat kJ na 5500-6000? v inej teme som si precitala, ze by som mohla chudnut aj pri 6000kJ. doteraz som jedla do 5000kJ a ked som mala viac, tak som si myslela, ze priberiem..ale opak je zrejme pravdou.. ked budem jest malo, t.j. pod 5000kJ tak nebudem chudnut, ale dokonca priberat!!! a preto by som chcela zvysit svoje kJ na nejakych 5800-6000kJ..mam? nemusim sa bat, ze to sposobi priberanie??

klara evul: joj zlata si:) a ja, ze co tak neskoro:-) a neboj pochopila som a mas pravdu s;) s;)

evul klara, o problemoch s rodicmi mi nieco hovor s:-D s:-D Aj ked tych svojich neskonale lubim (a snad aj oni mna), pochytime sa casto kvoli somarinam, ktore za to nestoja a nechapem, preco sa “potrebuju” hadat. Ale mozno na to raz prideme s:-) s:-) Rada si dam od svojej mamy poradit – ale ani nie stylom, ze by som robila vsetko tak, ako chce, ale si ju vypocujem a nieco mozno zas viac pochopim, s niecim nesuhlasim a nieco sa mi nepaci…ale myslim, ze na to mame pravo, svoj zivot si zijeme za seba. Je mi jasne, ze teraz ta nechape, ale urcite sa nedaj znechutit a odradit od chudnutia len preto, ze sa hocikomu (nielen mame) nepaci, ze si nieco vazis. Neboj, vysledky pridu a oni mozno pochopia

(btw, ak pisem menej zrozumitelne, je to tym, ze je skoro stvrt na 3 a pismenka hladam viacmenej po pamati s:-D s:-D , ale som triezva, neboj, vinka bolo len trosku s:-) s:-) )

klara blaženka: to prepocutie urcite vyuzijem s:-) s:-) niekedy je naozaj lepsie tvarit sa, ze nic a niektore veci ignorovat a vyhnut sa tak zbytocnym konfliktom niektori ludia sa totiz potrebuju hadat kazdodenne a ked chcu, dovot si vzdy najdu, nech je to cokolvek

blažena Klarka, viem ako sa cítiš, ver mi! My máme s maminou doteraz veľmi zložitý vzťah a celý život, nech som robila čokoľvek, vždy mala k tomu “vyrývačné” poznámky. Zraňovalo ma to veľmi a hlboko, lebo som sa snažila aj snažím byť dobrá dcéra. Musela som však na ten náš vzťah na staré kolená vyzrieť a nerobiť si z uštipačnosti ťažkú hlavu. Rodičia nás majú radi, robia si o nás starosti a reagujú často nie tak, ako by bolo možno dobré a správne. Skús sa na to pozrieť s nadhľadom a tak trošičku prepočuť niektoré poznámky. U mňa to funguje. !)

klara anka: dakujem:) som rada, ze vam tu mozem cokolvek napisat, aj to co neni az uplne spojene s chudnutim.. urcite to prospeje aj rodinnym vztahom a aj mojmu moralnemu rozvoju:) rada si vypocujem resp. precitam nazory inych, ktori maju v rieseni nejakych problemov svoje skusenosti a su vacsinou velmi dobre:) este raz dakujem..a musim vam povedat, ze hned mi je lepsie s;-) s;-)

anna klara: to čo nás trápi a zraňuje je vždy problém, nedá sa to zľahčovať a nie je to ani žiadna banalita, takže kľudne si tu vylej svoje srdiečko mamine vysvetli aký je princíp tvojho chudnutia, ak porozumie že to nie je žiadna diéta, bude spokojnejšia. Takto neprimerane reaguje možno aj zo strachu o tvoje zdravie, spýtaj sa jej, čo konkrétne jej prekáža a potom jej vecne argumentuj. Keď sú v diskusii len emócie, väčšinou to končí neslávne . Ivaza má pravdu. Mám podobnú skúsenosť s mojimi deťmi. Keď riešime vec, na ktorú máme rôzne názory, ideme väčšinou na logické argumenty a vtedy sa dokážeme dohodnúť. Nič na spôsob “…lebo medveď”

klara ivaza: no ono je to niekedy s nami velmi tazke..neviem, ake pocity mamka preziva, ale ja som jej tiez povedala, ze to, co som za 18rokov priberala, tak neschudnem ani za 2tyzdne a ani za mesiac..bude to chces urcite viac casu..
a vsetko sa to zacalo tym, ze som odmietla zjest nejake jedlo..hm..ale naozaj by som velmi chcela aby som schudla, lebo urcite ked uvidi moje vysledky a ze to smeruje k niecomu lepsiemu, tak bude potom menej rypat..
a mozno aj preto ma na to taky nazor, lebo predchadzajjuce “chudnutie” ma zrejme priviedlo akurat k mnohym vysetreniam a behaniam od lekara k lekarovi a nasledne branie tabletiek-lebo som bola chudokrvna..urcite pripisujem vahu aj zlemu zlozeniu stravy, ktore som mala..

kajka45 amantius : jéééj pekný vláčik s:-) s:-) taký by sa mi zišiel , aby odtiahol tie moje nadbytočné kilá preč !)!

ivaza klarka: je mi veľmi ľúto, že máš doma menej podpory, ako by si potrebovala. Skús sa s maminou o tom porozprávať. Určite si to neuvedomuje, že Ťa takéto poznámky zraňujú. Výsledky predsa nemôže byť vidieť za mesiac. Vieš, my rodičia, máme tendenciu myslieť si, že väčšinu vecí vieme lepšie ako Vy mladí. Málokto z nás má tú silu uvedomiť si, že naše deti sú oveľa, oveľa ďalej, ako sme boli v ich veku my. Ja, keď sa niekedy zamyslím, aká je múdra moja 17-ročná dcéra (nemyslím školské vedomosti, ktoré už mne vyšumeli z hlavy, ale to, ako to dokáže problém rozobrať z mnohých strán, ktoré by mňa ani nenapadli), tak zostávam chvíľku v nemom úžase a samozrejme potom nezabudnem vždy vyzdvihnúť, aká je jedinečná ( no a o vlastnej materskej hrdosti asi ani nemusím hovoriť). Ale tiež sa to učím. Stále. A v mnohom od nej. A niekedy si aj ja myslím, že je to predsa viem lepšie, ale dúfam, že keď si to uvedomím (čo sa mi tiež určite vždy nepodarí), tak sa dokážem ukľudniť a ospravedlniť sa.
Možno Tvoja mamina potrebuje len vedieť, že to, ako sa stravuješ je správne, možno jej postoj je len strach o Teba. Skúste to prebrať a verím, že to zvládnete. Drž sa Klarka.

klara amantius: dakujem za povzbudenie..no niekedy potrebujem dostat vela veci zo seba von, ktore tazia moju psychiku a som rada, ze vass tu mam:):):)

Amantius …alebo o chudnúcom človeku, že je veľký ako karavána, hahaha

Amantius klara, vôbec nás neotravuješ. Veď sa delíme o svoje skúsenosti a pocity, nie?

A s tým povznesením nad poznámkami okolia: ja mám také heslo svoje: “Nechajte vrabce čvirikať…” alebo podobné arabské príslovie: “Psy brechajú, no karavána ide ďalej”.
Tým samozrejme nechcem povedať, že si o iných myslím že sú psy alebo vrabce. s:-) s:-)

Len smelo vpred!

klara ahojte:) neviem preco, ale mala som chut napisat nieco..tak si to tu citam..relaxujem a zostavujem si zajtrajsi jedalnicek..som rada, ze existuje toto forum..skveli ludia a to vsetko..no nemam slov:) nakupila som si dnes nove zasoby fofu syrov, jogurtov, cottage syrov a tak..aj ked je to vsetko niekedy tazke-odolat, prekonat samu seba a hlavne svoje chute a chcenie..zatat zuby, ked z okolia pocujete hlasky typu: ved ci sa stravujes zdravo a kupujes tie drahe vymyslane jedla alebo jes to co mi-stale vyzeras rovnako take nieco nepadne prilis najlepsie ak vam to povie niekto blizky (napr. mama) no co uz..musim sa nad take veci povzniest..nic ine mi zrejme neostava..alebo napr. ked si vazim potraviny-za kazdym, ked ma vidi, ze to robim, tak si neodpusti pripomienku, ze mi uz stoho preskakuje a ci to neprehanam a tak.. aj toto je mozno nejaky dovod, aby som schudla a dokazala jej, ze to stalo za to a nebolo to marne… no po takych slovach niekedy, mozno nie hned, ale neskor pride depka:( ..

no ja som si tu len tak potrebovala vyliat srdce:) nehnevajte sa, ze vas tu otravujem svojimi mozno banalnymi problemami, ale aspon sa mi trocha ulavilo:)

takze do chudnutia- let´s go!!

klara mozte mi poradit, ze ake hodnoty ma zhruba ryzovy nakyp? florastranky mi neviem preco nefunguju… dakujem..

klara apolenka: neviem, ci si na nahodou nepomilila..ale mne to nevadi, ze je to v mojej teme s;) s;)

som velmi rada, ze ste mi to toho tolko napisali a som velmi vdacna.. vcera ma to tak prinutilo si precitat znova mirove clanky na take zopakovanie.. dnes som uz v starych kolajach..teda v tych chudnucich samozrejme a napadlo ma aj to, ze vcera som mala medzi ranajkami a desiatov 3 a 3/4 hodiny pauzu a zvycajne mavam od 2,5-3 hod. takze aj to mohlo sposobit tu chut..

je to velka psychicka podpora, to ze ste ma tak povzbudili a napisali.. a som rada, ze som sa pozbierala a idem normalne dalej, lebo naozaj to stoji za to a ten pocit z volnych nohavic stoji za to a urcite ho nenahradi nijake kaloricke jedlo:)

apolenka je to presne tak. môj svokor si kúpi radšej 30 dkg lacnejšej salámy a napráska sa akoby si mal kúpiť za tú cenu 15 dkg šunky a pochutiť si. potom sa diví, že je po 3 infarktoch, prepálení ciev, nevládze chodiť, lebo je ako menší sloník.

apolenka No s tými tučnučkými bábätkami to nie je pravda. Ja som moju dcéru kojila 1/2 roka. Vtedy priberala každý mesiac na váhe okolo 1,2 kg. Keď som ju prestala kojiť, jej váhový mesačný prírastok bol len okolo 40 – 50 dkg. Myslím skôr, že je to kvalitou mlieka, ktorým sa dojčí. U syna to bolo iné. Ale presne vtedy, keď som si mlieko odstriekala, bolo vidno ten kvalitatívny rozdiel. Pri dcére tvorila 1/3 množstva “smotana” /píšem ako o krave, ha, ha, ha – to som si ale dala/. Pri synovi som cez mlieko videla ešte aj Tatry /bolo len ako zafarbená voda/. Samozrejme, že pri umelej výžive je to iné. Ale všeobecne sa priberanie u bábätiek definovať nedá, ako prepchávanie alebo zlú výživu, ak sú bacuľaté.

lubicka Klarka: – chut na rozok grahamovy s maslom a tak som si ho dala, potom este 100g chleba obyc.!!! aj s maslom a lekvarom a este aj vlasske orechy a kocka cokolady horkej a hrozienka, tvaroh odtucneny.. – no, mne sa to nejak strašné nezdá, až teda na to, že to asi išlo v rýchlom slede za sebou – navyše veľa sacharidov – asi si ich potrebovala, tvaroh odtučnený je vynikajúca potravina, kocka horkej čokolády – nepíšeš aká veľká kocka – jedna tiež neuškodí, rastlinné maslo v primeranom množstve môžeš určite jesť, aj nízkotučný tavený syr, keď si to spočítaš a máš to v príjme, tak je to OK, čo sa týka orechov – arašídy nie sú zdravé pre iné veci, Evul dobre napíslala – nie kôli tuku ako takému, lepšie sú normálne orechy – vlašské, mandle, kešu, lieskovce.

evul klara, nevadiiiiii, to sa stava s:-) s:-) Hlavne nech sa to neopakuje casto s:-) s:-) (ja som dnes na mladeznickom stretku spratala par keksikov a potom koktejl (ale nealko a bez smotany), takze tiez nic moc…mno s:-D s:-D A vcera som mala na veceru/olovrant? tvaroh, a po nom som dostala strasnu chut na malu zemlu so sunkou…a ked som si to pocitala, zistila som, ze som ju do prijmu potrebovala ) Zajtra normalne pokracuj, ak je to fakt raz za cas, nevadi to. Inac, s tym, ze “uz nebudem jest” je treba opatrne – Miro v clankoch pisal, ze je dobre dat si za 3 hodiny nejake normalne jedlo, aby organizmus nemal pocit, ze po prebytku neprichadza dlho nic – potom si samozrejme viac uklada do zasoby (ved co keby ten nedostatok trval dlhsie?). A ked si potom este nejake jedlo das, davas signal, ze si sice spraskala nejaku energiu navyse, ale nie je treba nejak extra ukladat, pretoze dalsia o nejaky cas vzdy pride.

Inac, co sa orieskov tyka – mam pocit, ze arasidy maju menej kvalitne tuky, ale nie som si tym ista. A samozrejme – pozname ich vacsinou ako oprazene a kvalitne nasolene s:-) s:-)

klara, tak zajtra zas pekne do chudnutia, nech je to prve vazenie potesujuce s;) s;) Ak by si mala nejake blbe stavy, precitaj si celu svoju temu – odkedy mame “pokus”, si spokojnejsia, vyrovnanejsia, lepsie sa citis…stoji to za to s;) s;) Drz sa a ozvi sa!

blažena Klarka, ja sa ešte zastanem vlašských orechov. Jednak treba mať aj tuky a jednak sú veľmi veľmi zdravé, treba ich papať pravidelne, aj každý deň! Také množstvo, aby sa Ti zmestilo do tých zhruba 50 g tukov.

Skavka klara: prečo chceš vynechať maslo? Ja myslím, že ráno si môžeš kľudne natrieť pečivo rastlinným maslom. Samozrejme nie polcentimetrovú vrstvu . Na to plátok šunky a zeleninku. Alebo aj roztierateľný syr s nižším obsahom tuku alebo jogurtový. Neboj sa tukov, tie sú tiež veľmi dôležité. Chudnutie ti pôjde určite aj tak.

klara zdenka: aha..no ja som o arasidoch tiez pocula, ze patria k najhorsim a pritom su najhorsie asi vlasske..takze radsej nejest denne, ale iba obcas takych 10-15gramov, ano?

zdena našla som že vlašské orechy majú najviac tukov 62,5 g na 100 gramov ,po nich sú lieskovce 61.6g,mandle 54.1g arašidy 48g to som prekvapená lebo vždy sa hovorilo že tie sú najhoršie ,kešu 42.2g pistácie 51.6g ,aspoň to v tom článku píšu ale možno keď ich dudeš jesť z mierou tak sa nič nestane lebo sú zdravé.ja oblubujem mandle a kešu samozrejme nesolené

klara iwka : mozno ano..budem sa ich snazit obmedzovat kazdopadne

skavka: no, som aj rada, ze som to dostala zo seba a hadam sa to nebude uz opakovat..a ked som si to dala teraz do kalkulacky(samozrejme udaje od oka, lebo som si to ani nevazila..) ale vazim potraviny nejaky cas tak mam prehlad zhruba a radsej som dala vyssie hodnoty a tak mi to vyslo nejak do 6000 kJ tak som ostala prekvapena..ale to tam este chybala ta porcia so zemiakmi na kyslo..ale som aj tak myslela, ze to bude vyssi udaj..len to boli take nezdrave veci…

a este sa chcem spytat, ze ako preratuvavate napr. malu lyziacku medu, cukru a aj velke lyzice, ze kolko to ma asi g? ja som davala, ze ČL=4-5g a PL =12g. moze byt?

a od dnes si este davam zaväzok nejest ramu maslo.. ja som myslela, ze ked si dam len malo tak postupne prestanem mat na to chut, ale musim to definitivne vylucit (ako som vylucila taveny syr a vobec mi to inac nechyba ). len si musim zvolit nejaku inu resp. asi ziadnu nahradu. lebo to maslo mi tak chuti a este v spojeni s cerstym pecivom . tak je to velmi dobre a dam si potom vela toho a to su zivocisne tuky takze nie moc dobre..

a este: co si myslite o vlasskych orechoch?? tie su ok? alebo su lepsie ine??

Skavka klarka: hlavné je, že si uvedomuješ, kde si urobila chybu. Netráp sa kvôli tomu a kráčaj stále dopredu bez výčitiek. Rozmýšľaj radšej o zajtrajšku.

Iwka klara: a este…som citala rozhovor s Bukovskym a on hovoril, ze zemiaky nie su dobre, lebo telo to spracuvava ako jednoduchy cukor.
Mozno si dostala z toho “vlci hlad”…vies, toto s tym glykemickym indexom….

klara iwka: dakujem pekne si zlata.. asi budem unavena, tomu prikladam taku najvacsiu vahu.. dnes si pojdem skor lahnut..ono ja som niekedy to tak kompenzovala, ze ked som mala vela ucenia tak som do seba nahadzala cokolvek- ved predsa potrebujem energiu na ucenie..hm..ale s tym som uz skoncila..len je mi to luto, lebo naozaj od zaciatku roka to bolo ukazkove.. a dnes:( no sa musim pozbuerat..ale tak velmi som si zelala, aby take dni uz neprisli..

Iwka Musim zareagovat, neviem, ci ta to povzbudi, ale napisem, co by mna potesilo.
Cize: podla mna, ked si to spravila raz, tak sa nic nedeje. Mne sa toto stava castejsie, aj ked viem, ze to neni spravne. Neviem, ci nahodou nesi unavena, al. sa nepotrebujes ucit(tusim si pisala ze mas 18). Ale ked nie, tak chod na prechadzku, alebo pockaj kym ti trochu stravi a zacvic si. Naozaj sa nic nedeje, podla mna je len dolezite, aby si teraz v ziadnom pripade nemyslela tak ako ja v auguste….”no, ked som to uz pokazila, tak to pokazim uplne”…a bola som demotivovana zo seba a nemala som ziadnu volu….a cely august, cize o prirastku na vahe nemusim hovorit.
Zacvic si a cely tyzden papaj podla planu. Drzim palce:)

klara no nechce sa mi to tu ani pisat, ale musim ist s farbou von dnes som si dala tie zemiaky na kyslo ale nejako neviem..ci mi to nestacilo, dostala som chut na rozok grahamovy s maslom a tak som si ho dala, potom este 100g chleba obyc.!!! aj s maslom a lekvarom a este aj vlasske orechy a kocka cokolady horkej a hrozienka, tvaroh odtucneny.. normalne je mi to az blbe to sem pisat a strasne sa hanbim a mozno je aj dobre, ze to tu pisem, lebo je to otrasny pocit, musim vam teda povedat a mozno to, ze som to tu napisala, ma aj taky vyznam, ze to uz nikdy nezopakujem… uz len kvoli tomu, ako trapne sa citim neviem, preco mi to tak prislo na chut..vazne.. este ma aj hlava bolela..neviem, ci ma na to nejaky vplyv to, ze je dnes spln…ale som taka zufala a hnevam sa za to sama na seba.. ved od zaciatku roka sekam dobrotu a dnesok ma strasne prekvapil..ako to mam napravit.. asi do vecera uz jest nic nebudem-ved asi ani hladna nebudem..joj..ale som na seba taka nahnevana:(.. preco nedokazem mat ukazkovy ani 1mesiac??

Iwka Ayleen:noo…to moze byť, pretoze casto, ked si dam napr. nieco sladke, tak sa chcem silnou mocou vtrepať do 5500kJ….a pritom sladke telo asi nepotrebuje…myslim keksy a tak:). Ale potom mam take ze “zachvaty”…a viem ze to je zle a vyplyva to z mojho nespravneho zlozenia stravy…lenze mne sa zda take nepredstavitelne vzdať sa cokolady a take…a este mi aj chyba ten pocit “naplnenia sa”… :D …no a proste kazdy den mam trebars 5500kJ..a v nedelu ked sa robia kolace mam (eej, az sa hanbim ze som na diskusii o chudnuti a toto sem napisem:))…12000kJ:D. Ako ja chudnem aj napriek tomu, pokial sa mi ten “zraci den” nezjavi aj iny den…najhorsie su pondelky, lebo mam akoby roztiahnuty zaludok…ale to sa mi asi zda, no. Ale v zasade suhlasim, ze to asi neni zdrave a radsej ako ten zraci den by som mala jest vyvazene 6000kJ na den…ale ja si poviem, ze “no a?…aspon sa mi nespomali metabolizmus a chudnem aj tak”. Len neviem, ci to nahodou nie je preto, ze som este mala a neskor budem mat uplne dodrbany metabolizmus..ale nechcem si to asi velmi pripustat.hmm

Ayleen klara: Ja kupujem tofu buď v bioobchode (ani sojaprodukt ani alfabio), majú rôzne druhy: so zeleninou, s riasou, s bylinkami, údené, marinované, cesnakové a tie mi chutia všetky. Zo zvyšných iba alfabio biele a údené.
žiadne ejdlo nie je exaktne vhodné a nevhodné (až na slaninu). Neviem, ako robíte zemiaky nakyslo, ak so smotanou, maslom… tak to enbude veľmi vhodné, ale trochu neuškodí, ak to doplníš kuracím mäsom a zeleninou, tak na spestrenie režimu je to ok. Ako základ jedálnička radšej nie.

klara iavzka: dakujem:) no ja som mala ten Sojaprodukt..

a nevie tu niekto nahodou energeticku hodnotu zemiakov na kyslo..??je to pri chudnuti vhodne toto jedlo??

ivaza klarka: sú dvaja výrobcovia : Sojaprodukt a AlfaBio, musíš sama vyskúšať, ktorý Ti viac chutí. Ja mám rada obyčajné biele, ktorému dodáš chuť akú chceš použitím rôznych marinád a tiež mám rada aj údené, dcére chutí údené, manželovi lahôdkové a údené. Prajem dobrý výber.

klara ayleen: aha, ok, tak si ich musim kupit najprv:) ale ja mam cestoviny len obcas takze asi tak.. a to tofu: toto bolo moje prve balenie co som mala, kupila mi ho teta, tak teda ze ochutnam.. ale dnes to nebola premiera..jedla som ho cez vikend prvy krat a bol to ten sojovy vyrobok a udene.. vraj ine nemali.. ale malo to inu chut ako som predpoklada.. ta vona sa mi nejak nezhodovala s chutou toho vyrobku.. cakala som mozno nieco ine..mozno to bol len taky horsi druh a ze existuju aj ine a lepsie.. neviem ale nejak sa v tofu zatial nevyznam..
vie tu niekto o lepsich variantoch??(chutnejsich??)

Ayleen klara: Aj celozrnné aj obyčajné cestoviny treba jesť počas chudnutia s rozumom. Sú dosť bohaté na energiu. Biele cestoviny majú dosť vysoké GI a skoro žiadnu vlákninu a živiny, takže nebudúce iba celozrnné. To pridanie tofu chválim.

klara ano, syr som si dnes vobec nedala a kecup iba tak symbolicky.. a to nemusim obmedzovat ani obycajne spagety?? som myslela, ze ano.. ze tie by sa moc pocas chudnutia jest nemuseli.. alebo si myslela na tie celozrne??

Angelina klara: ja vážim cestoviny v surovom stave pred varením, ale jem len tie celozrnné. Obmedzovať ich čo do množstva až tak nemusíš, lebo sú výživné a zasýtia. Skôr by som obmedzila kečup, ktorý obsahuje veľa cukru a syr, hlavne ak je tučný a obsahuje veľa tuku.

klara dnes sme mali na obed spagety, hm.. dlho sme to nemali a varil tatik, ta normalnych okolnosti by som si nalozila plny tanier a kopec kecup a mozno aj tvrdy syr.. teraz som si pred spagetami dala len bujonovy vyvar bez slizov a spagety som si povedala, ze si dam tak 80g.. lebo niekde na tychto strankach som to citala, ze take je odporucane mnozstvo, ak niekto chudne..no dala som si 1 naberacku a tak mi to vyskocilo na nejakych 120g … no ale na tanieri sa mi to mnozstvo nezdalo..dala som si este k tomu aj tofu syr.. a teraz ked som si to isla zapisat, tak ma napadlo, ze to 85v surovom stave!!! tympadom, som toho nezjedla az tak neskutocne vela, ale zasytena som.. asi pride aj rychlejsie hlad, preto cestoviny sice zasytia ale nie na dlho.. no neviem..ale som trocha spokojna, ze som (nevedomky) zjedla menej ako som si povodne myslela a aj to ma zasytilo
a o kolko naberaju take cestoviny svoju hmotnost pri vareni?? tiez zhruba 3krat ako ryza??

Ayleen iwka: Ak sa necítiš so svojou postavou dobre a bmi je ok, tak cvič. Postava sa pekne spevní, vytvaruje a zostane menej času na rozmýšľanie o sladkostiach
Musíš jesť tak, aby si bola spokojná a chutilo ti, proste to musí byť normálne. Sladkosti u babky vymeň za zeleninu, ovocie, oriešky, jogurty… Misku zo sladkosťami treba zmeniť na inú tradíciu, už nie si dieťa.
Napíš čo papáš, možno si myslíš, že je to ok a telu aj tak niečo chýba.

Iwka no presne…aj ja sa snazim vynechavat sladkosti…ked ono to je strasne tazke pre mna, leno som bola zvyknuta od malicka–>rano som neranajkovala, ani nedesiatovala…poobede som prisla ku babke a tam plna miska sladkosti….tak som si dala co ja viem cokoladku, keksik…bolo mi to jedno, lebo som bola sucha jak konar.
A raz som sa dozvedela, ze to neni zdrave…ten moj styl, tak som zacala aj ranajkovat, desiatovat….ale miska so sladkostami tam bola stale(a stale tam je, aah:D)….
Kdesi som potom citala, ze chut na sladke vyplyva z nedostatku normalneho jedla a tiez nevyvazeneho….a tak som zacala jest vela mäsa, tvarohu, biele pecivo som vymenila za celozrnne,…..a stale ked som mala chut na sladke, tak som si dala nieco “normalne”, lenze potom som toho zjedla ovela viac…vlastne az vtedy, ked som zacala ranajkovat a desiatovat som zacala “riesit” jedlo…ako neni som obezna…ale aspon cosi by som chcela dat dole ja mam 175cm a 65 kg…podla BMI normalne…ale necitim sa dajak dobre, no:(

klara iwka: dakujem za povzbudenie… ja som to tiez tak kedysi propagovala s tym vazenim..a ved mam o kilo menej, tak si tu cokoladku dam.. no a to je chyba.. teraz sa nevazim a takze si ani tak nejovorim a sladke nejem:) mozno aj vdaka tomu..lebo niekedy aj pri schudnuti 2kil si pripadam, ze waw ako som uzasne schudla a pritom som len na zaciatku, takze polavovat nemozem.. mne to nevazenie zatial vyhovuje aj v tom, ze mam kazdy den tak na plno a snazim sa aby bolo prekvapko na vahe co najvacsie;)

Iwka Prepacte, ze sa do toho len tak zapojim.
Som len chcela povedat, ze mi ovela viac vyhovuje nevazit sa, lebo ked sa odvazim a zistim, ze som nieco schudla, tak ked na mna cihaju dobrotky, si poviem: “hmm…ale ved som schudla…a bananky v cokolade su otvorene….nedaam si???”…a potom vecer este ktosi otvori aj Milku karamelovu…a zase myslienka, na moju nizsiu vahu….
No ale to je asi detinske, ze?…Mam totiz 16 rokov…Si nemyslite ze teraz nejak radikalne chudnem, len…na jar a v lete som chodila kazdy den behat a teraz mi nejak ochablo svalstvo:D. Rozhodla som sa teda minuly tyzden ist aspon tu nedaleko na skvaru a skoncila som s penicilinom.
Ale to vas asi nezaujima, takze som len chcela tym povedat, ze Klara, aj ked nebudes mat co ja viem hned o 5 kg menej, netreba sa vzdavat a naopak, ked uvidis pekne-prekvapive cisielko netreba polavit v rezime…drzim palce:)

klara evul: tvoj sukromny nazor sa mi velmi paci:):):):) a aj keby som mala za rok 12kg schudnut, tak je to dokonca aj ovela lepsie ako neschudnut nic!! ale na druhej strane urcite sa posnazim, aby to bolo viac, pretoze takto by to bolo take demotivujuce… ale koniec koncov to nezalezi tak celkom len odo mna a co ja si poviem, ale ide hlavne o to ako sa s tym vysporiada moje telo..

evul Jasne, chapem s:-) s:-) Odvaz sa kedy uznas za vhodne, aj tak ti vahu nemozem zobrat a zamknut s:-D s:-D Neboj, pozitivny (alebo skor negativny ) ucinok na kg to mat bude, a presne v takom tempe, ake bude pre tvoje telo idealne. Aj keby to bolo kilo za mesiac, tak za rok to mas 12 kg…a to je vzdy lepsie ako mat 12 kg navyse, ze s:-) s:-) (ale moj sukromny nazor – myslim, ze to bude viac… s;) s;) )

klara evul: aj ja dufam, ze nesklznem… a asi aj zostanem v tomto kolotoci:) zatial sa mi tu paci a ked to bude mat nejaky vesely ucinok na moje kg tak tu ostanem dvojnasobne rada..som taka zvedava velmi…ale aj ked vaha laka, tak odolam aj jej, nech to bude o dva tyzdne este vacsie prekvapko:):)
ale rozhodla som sa, ze sa odvazim az po mojich dnoch, lebo keby to bolo mesiac presne, tak by mi to vyslo cosi pred a vtedy telo zadrziava vodu a mozno by vysledok nebol taky uzasny..ved chapes:)

evul klara, super ti to ide s;) s;) Teda…urco lepsie ako mne posledne 3 dni, ale zas nic hrozne to nebolo Len tak pekne dalej s;) s;) Nastrahy prichadzaju stale, ked schudnes, da sa !!obcas!! nejakej podlahnut, ale nemoze to byt casto… Ale zatial sa pekne sustred na chudnutie, aj ja som zvedava na vazenie…ale viac na tvoje pocity a odhodlanie aj po tom mesiaci, pevne verim, ze nesklznes zas k tomu kolotocu, ktory sa ti nepacil, ale zostanes pekne v tomto s:-) s:-)

Co sa tyka vypoctu jedal pre rodinu – ak som to pochopila spravne, tak presne tak s:-D s:-D

A co sa tyka RSS, neviem ti presne poradit, bo ja nepouzivam, ale – pri kazdej sekcii tem (Ako schudnut atd) mas “odkaz” na RSS (v tom okienku…ehm, chapes s:-D s:-D ), tam sa to da zapnut, a asi aj vypnut…vyskusaj s;) s;)

klara evul: no nejako to ide samo od seba-myslim rozlisovat co je dobre a co zle.. trvalo mi to dlhsie ale akosi to ide.. dnes som bola u tety na navstevu a bola som aj hladna a mala parene buchty a polievku. aj ked som mala hlad a aj chut na tie buchty neviem ani akym zazrakom sa mi podarilo im odolat a dala som si len tu polievku:) a vecer sme mali nejaky kolac, ktory vyzeral velmi lahodne, ale pekne som si nastruhala mrkvu a tvaroh a tofu a proste nejaku veceru a odisla som z kuchyne:) som taka stastna:D ved su to uz 2tyzdne mojho zdraveho stravovania..prichadzaju nejake nastrahy kriz, ale snazim sa ich odhanat a mysliet na nieco ine a prijemne:)

ivaza:dakujem..ja to teda tiez tak vyskusam,.. dobry napad:)
a ako spocitavate hodnoty jedla ako celku ked ho varite?? napriklad ked tam ide olej, maso a zelenina a sa to uvari a potom si len nalozite istu cast a aj zvysok rodiny si da. tak a tie ingrediencie sa nejak spocitaju zvlast a potom sa to nejak vydeli poctom, kolko sme toho zjedli alebo ako to ratate?? neviem, ci to bolo pochopitelne, ale snad ano..

a evul: ako si zrusim to RSS?? lebo mne normalne na pocitaci sa zobrazuje take, ze 2nove spravy na chudnutie-ako.sk a tak.. ja mam operu

punkyjuice ahojte!!! zacala som pred par dnami citat tuto stranku…xcem sa velmi odhodlat xudnut ale potrebujem podporu:( a mam aj jednu otazku….strasne ma odradza pocitanie kalorii a vsetjyx tyx gramov…xodim na vysoku a niekedy som dvanast hodin vkuse v skole…co mam robit???
ahojte

ivaza klarka: ja som to s ryžou urobila tak, že som si odvážila 100 g surovej ryže, uvarila ju podľa svojho osvedčeného receptu, odvážila, koľkokrát zväčšila svoj objem a tým číslom som vydelila všetky živiny aj Kj a teraz mám v papu – ryža uvarená s inými hodnotami ako ryža surová. Varím pre celú rodinu a takto viem, koľko uvarenej si môžem dať. Tak som to urobila so všetkými potravinami, ktoré zväčšujú varením svoj objem (cícer, šošovica, fazuľa, cestoviny, …)

evul no, a co sa tyka receptov – pocas chudnutia sa v podstate jedia “normalne” veci, ktore budes jest aj po schudnuti, potom ich budes jest akurat o trochu viac. Niektore recepty tam Miro dal “pre pobavenie” – varil ich kedysi daaaaavno, ked bol este tucny s:-D s:-D , ine su fajn. Ale to vies odhadnut aj sama – pozri sa na zlozenie, zhruba si spocitaj kJ, pomer BTS a mas to s;) s;) Zistit, ci je nejaky recept zdravy, sa da dost jednoducho – ak do toho ide kopa cukru, masla, slaniny alebo bielej muky, tak to dobre nebude s:-D s:-D

evul klara, kludne studuj, kde co najdes…ale odporucam mat hlavne doveryhodne zdroje, nie nieco typu “Ako funguje 90-dnova dieta” s:-D s:-D

Hmm, tak to jo Sice som ryzu k spenatu este nemala, ale ked ti to chuti s:-D s:-D

Myslim, ze u teba je najdolezitejsie to, aby si si uvedomila, ze jest fakt treba, a aby si sa naucila, co jest. Potom uz je jedno, ci bude chudnut pol roka alebo rok – pretoze ked sa naucis jest, raz schudnes urcite. Preto by som sa nefixovala az tak na vahu, ale radsej na to, aby si jedla spravne, zistila, co je zdrave a chutne, a naucila sa tym padom jest na cely zivot. Prispeje to k tvojej psychickej pohode viac ako 10 kg zhodenych nejakou sialenou dietou – vlastne budes mat o starost menej. Nebudes sa stresovat tym, ci z niecoho priberies alebo nie, pretoze budes vediet, kolko to ma asi kJ, kolko si toho mozes dat a ci sa ti to vlastne oplati jest. No, a kila potom pojdu dole “same”, ako prijemny vedlajsi efekt Niekto do toho vhupne rovno, zoberie si tento styl za svoj a s optimizmom chudne hned od zaciatku, ale niekomu to trva dlhsie a potrebuje takutp “pripravu” – uvedomit si, ze zdrava strava nie je nic strasne, ze nejaka potrava potrebna je, ze zachvaty sebalutosti a zravosti a naslednej sebalutosti a zravosti vobec nie su nutne… Si myslim, ze to zvladnes

klara a este by som sa chcela spytat, ze ked dam chudnutie-ako.sk a tam hore na lište je chudnutie, schudnem a take na co sa da klikat a su tam aj recepty.. a to su take recepty vhodne pre chudnucich, alebo pre ostatnych ludi??

klara evul: ale aj tak som rada, ze si to tak pekne rozpisala.. lebo nejako ma coraz viac zaujimaju tie veci okolo chudnutia, ze co a ako:) je to take zaujimave a som rada, ze mi to ma kto vysvetlit ako to v skutocnosti je:) dakujem.. vidim, ze ty sa v tom super vyznas.. mozno este viac ako nejaka baba, ktora schudla aj 100kg:D:D:D myslim obrazne samozrejme..

a ta ryza.. no ona bola v chladnicke, take pozostatky a som nevedela, co by som si este mohla ku spenatu okrem vajicka dat, tak som si dala tu ryzu

evul klara, ked chces schudnut – cica, nezer. Ehm, sorry za vyraz Ale nezrat znamena nepchato do seba somariny jednu cez druhu. Tvoje telo nejake ziviny potrebuje. Na to, aby mohlo pracovat. Metabolizmus je na energiu narocny, a ty mu musis aspon cast z nej dat. Ak mu ju nedas, zoberie si ju zo svojich zasob, to je pravda. Tu mozu byt dva pripady. Ak mu das aspon tych 5000 kJ (s vhodne rozlozenymi zivinami), zoberie si energiu na dalsie metabolicke procesy hlavne z tuku. Ale – ak mu das menej ako 5000 kJ, bude brat energiu hlavne zo svalov, aby si tukove zasoby “zachoval na neskor”, ak by bolo este horsie. Je to takto naprogramovane. Pre nas je to celkom pohodlne, pretoze na to, aby sme zdravo chudli, nemusime hladovat (cize sme v pohode, spokojni, najeme sa a chudneme), organizmus dostane, co potrebuje, a nam kila odidu. Ak toto niekto nepochopi a prestane jest, tak sice chudne, ale ide z neho prec hlavne voda a svaly. Dalsi problem – hladovku nikto dlho nevydrzi, takze schudne trochu tuku a vela zo svalov, a potom zacne zrat – a pribudne zas len tuk. Takze vysledkom je mozno rovnaka vaha ako pred schudnutim, menej svalom, viac tuku a este zakomplexovanejsi clovek.

Je dobre si o tychto veciach nieco nastudovat, ako to aspon zhruba prebieha (nejake konkretne metabolicke drahy su ti asi nafigu ), pretoze potom chapes, co sa v tele kedy deje, a ako to ovplyvnit pre teba pozitivnym sposobom. Som sa dost rozpisala, ale snad ti to trochu pomoze pri tajoch chudnutia

A co sa tyka ryze, je lepsie odvazit si ju v surovom stave, lebo moze nabrat rozne mnozstvo vody. Ale myslim, ze by to malo byt okolo 500 kJ/100 g.

klara evul: PMS nie, to az o take 2tyzdne (10dni cca).. ale som to tak teraz hodnotila a dost malo som zjedla doobeda.. a som aj nejaka vycerpana..asi to jedno s druhym suvisi..

a co mi je este take divne, je to, ze jest a chudnut.. stale mi to nejde do hlavy.. lebo uz od pradavna platilo take ze ked chcess schudnut tak nejedz!! ale to asi k nicomu nevedie, akurat k moznym chorobam ..
ale asi to jedenie spociva hlavne v tom, aby sme nie cely den o hlade a vecer vyrabovana chaldnicka a ze s coho som tucna?? ved som cely den nic nejedla… ale mali by sme si davat pozor co jeme a nejest zas piate cez deviate(co bol aj moj pripad) a hlavne vylucit zbytocne kJ.
mozno keby som si spocitala taky moj dakedajsi normalny den, urcite by som bola prekvapena, ze co som zjedla a mozno by to bolo aj dost vysoke cislo..

a nevie niekto nahodou ake hodnoty ma ryza obycajna ale uvarena??

evul klara, ked si hladna, tak kludne jedz castejsie. Nie som sice nejaky extra odbornik, ale mam skusenosti s tym, ze ked som vycerpana a hladna, a nejdem uplne skoro spat, tak sa to prejavi vecer – sice nezeriem bezhlavo, ale padne nieco – aj ked zdrave – naviac. Radsej pridaj jedno jedlo (6-7 tis sa da prezit), ako jest potom vecer, co ti pride pod ruku Inac, nemas PMS? Mne vtedy ide viac chut na sacharidy, tak sa mi obcas stane, ze zjem nejaky kus peciva navyse alebo tak…v tomto pripade mam pocit, ze je to naozaj tak, ze si to vypyta “telo” Tak pridaj nieco, kopu zeleniny, nejaku bielkovinu+sacharid, a budes sa aj lepsie citit s;) s;) A chod sa na chvilu prejst s:-) s:-)

klara evul: ta veta o tom obleceni sa mi tiez paci:)
mne sa tiez velmi nepacia take vychrtle baby..je to niekedy az nezdrave.. a urcite aj chlapy viac uprednostnuju babu co ma aj rici aj cici:D:D

akurat dnes som nejak hladna viac..este ani nemam cas jedenia a uz citim hlad… asi to bude tou vycerpanostou a tou kopou ucenia co mam..ale zajtra je uz konecne piatok:)

evul Myslim, ze v tychto medziach je to OK, pokial to nie je kazdy den, tak sa to da.

A co sa tyka mna – pisala som to aj do svojej temy, ale veceru u mna tvoril nejaky kolac, bo nic ine nebolo Je mi jasne, ze sa to dalo riesit vopred a inac, cize sa nechcem vyhovarat na Tesco otvorene len do 21 s:-D s:-D , ale proste to tak vyslo. Ale dnes som uz zas poslusna, snad mi to vydrzi aj cez vikend, co zas bude boj, bo idem domov. Ale uz som skoro zdrava, tak zas zacnem cvicit (uvazujem, ze uz zajtra, uvidim, ako sa budem citit), a jedlo sa snazim riesit tak, aby som tak mohla jest uz cely zivot. Trvalo mi celkom dlho sa s tym zzit uplne (uz pol roka som +/- na rovnakej vahe), ale citim, ze sa mi to dari, tak sa to oplatilo K tomu patria aj nepodarene dni, pocas ktorych som si uvedomila, ze najviac mi chuti a vyhovuje aj tak zdrava strava (mno, ja som to tak nejak vedela vzdy, ale stale tu bol ten tlak okolia, ze dobre=nezdrave, tak mi to chvilu trvalo pochopit naplno). Nemam az taku hroznu vahu (57 kg/160 cm), niektore baby by sice mali pocit, ze su obezne, ale ja to vnimam trochu inac, paci sa mi, ked ma zena aj nejake “tvary” tvorene spravnym mnozstvom tuku na spravnych miestach, pod ktorym su samozrejme nejake svaly, a na muzskej casti okolia vidim, ze sa im to paci tiez. A homosexualni modni navrhari ma trapia najmenej s:-D s:-D Mam sice k tomuto svojmu idealu este daleko, ale necitim sa nejak menejcenna alebo menej pritazliva len preto, ze mam sirsie stehna alebo mensie prsia…bo uplne to nezmenim nikdy

Inac, minule, ked som si skusala nejake nohavice, a bola som na seba nastvana, ze co za nohy to mam, tak ma napadla veta, ktoru som niekde citala – ze “Oblecenie ma byt dobre mne, a nie ja obleceniu”. Sa mi to paci s:-) s:-) Ale, samozrejme, vnimam to tak hlavne pre ludi s +/- normalnou vahou, obezita je totiz nielen esteticky problem.

Hmm, som sa nejak rozpisala… A este som chcela napisat tebe, ze – vnimanie odidenia nejakych kil ako bonusu sa mi paci Je lepsie cakat mensi ubytok (hlavne ked si obcas nieco povolis a nejak intenzivne sa nehybes) – taky, ktory tam bude viacmenej urcite, napr.1 kg. A ak cvicis, svaly sa spevnuju a svojim sposobom zmohutnuju (nenapada ma lepsie slovo s:-D s:-D ), a su tazsie, takze ti navysia vahu. Ak nahodou “chytis” na vazenie obdobie pred menzesom, mozes mat zas az 2 kg zadrzanej vody. Tak isto ked den predtym zjes nieco slansie. Atd. A co som tym vylevom chcela povedat? Stravuj sa zdravo, maj zo seba dobry pocit, bud v pohode – a tie kila prec pojdu lahsie ako ked sa na ne budes fixovat

klara ano?? a preco? nieco ti nevyslo??
no trocha viac je u mna napr., ze nemam tukov 50 gramov ale 54/56 a cukry mi niekedy vyskocili aj na 170 ale teraz od zaciatku roka si ich drzim tak 125-135.
a sama som zo seba prekvapena.. musim zaklopat, lebo zrazu mi to ide a mam aj chut vazit, zapisovat a som taka plna elanu.. akurat len nestiham citat vsetky prispevky, lebo vela mam toho v skole a tak, takze mi neostava casu na citanie..
ale som prekvapena (milo ) s niektorych bab, ktore si povedali ze idu chudnut a zo dna na den si zacali vazit potraviny a pit vela vody.. co doteraz nerobili..
u mna to bol taky dlhsi proces a napr. vodu som najprv pila sladku, potom asi 1/2-1 rok mi trvalo kym som presla na biblinkove mineralky a sladke som vylucila na cisto a teraz je to uz skoro 2roky co pijem cistu vodu a nerobi mi to problem.. niekedy mi pri tom vobec nechutila.. ale dakujem ti za ten “pokus” nebyt teba este by som sa stale motala v tom zacarovanom kruhu.. cely den by bol ok a vecer by som si dala “vynimku” a zacinala by som kazdy den.. len som zvedava na vysledok pokusu:D a ako mi to pojde dalej ale dufam, ze dobre..
ja to beriem tak: ved je zima, aj tak by som nic specialne nerobila a tak sa aspon zdravo stravujem a davam si pozor na to, co jem a mozno ako bonus pride (resp. odoide:D:D ) par kil dole )

evul klara, toto celkom zaujima aj mna Ale myslim, ze ked je to obcas, tak nevadi ani jeden pripad, ved nie sme stroje. Pokial sa samozrejme navysenim sacharidov mysli viac zlozenych, nie sladkosti Tuky z orieskov su tie zdrave, horsie by bolo, keby boli zo smotany alebo slaniny s:-) s:-) Nepises si jedalnicek dopredu? A ako vela pre teba znamena “trocha viac”? Bo ked je to fakt par gramov, tak by som to nejak extra neriesila…

Inac, ako sa ti dari? V pohode? Ja som mala vcera blby vecer, ale snad to nejak extra vadit nebude s:-) s:-)

klara zdravim vas:)
chcem sa len spytat, ze ako je ten pomer B/S/T tak co je lepsie(resp. mensie zlo) ak je trocha viac sacharidov alebo tukov?? ak sa tak nahodou stane..
lebo mne sa teraz stava, ze nejem sladke a niekedy si dam oriesky a tym padom mi obsas vyskocia tuky

klara skavka: ok, dakujem

Skavka klara: mrazená zelenina by sa nemala rozmrazovať, ale hneď tepelne upraviť. Z kalerábika ti môže po rozmrazení ostať špongia, čo by si asi nezjedla. Hoď ho do vriacej vody alebo na paru, lebo ak je vcelku, nič iné s nim pravdepodobne neurobíš. Ak ho máš nakrájaný na drobno, môžeš ho podusiť s inou zeleninkou.

klara ahojte, ja by som sa chcela spytat ohladom mrazenej zeleniny.. dala som si zamrazit kalerab, predtym som si ho porezala zhruba na 200g casti a ked ho vyberem z mrazaku a dam rozmrazit uz asu nebude taky ako surovy ked je, ze?? bude sa dat jest aj tak, alebo ho musim uz tepelne upravovat na pare napriklad?? lebo ked som mala doteraz vo spajze tak som si ho osupala a jedla ako jablko, ale nechcela som aby sa mi pokazil, tak som ho dala ocisteny zamrazit..

evul Hm, tak to sa asi nejak nezmeni, ze…? Chjo…aspon ze tam nebyvam s:-D s:-D (mam ich rada a to vsetko, ale niekedy…juuj s:-D s:-D )

tini evul, ja mam 34, ale rodicia, no comment..

ivaza skavka: naozaj sa nemáš za čo ospravedlňovať. Ja som myslela, že to môžu všetci.

evul: nechaj tak, možno si Miro všimol, ako často ešte dopĺňam, tak mi to nechal… s:-) s:-)

Karla Ale to nielen Ivaza , už som si to všimla aj u niekoho iného, len teraz ma nenapadá kto to bol. Preto som myslela, že ja som prihorená, že si neviem opraviť príspevok….

evul Ale aj tak je to nejake divne… Nie ze by som ti to chcela odobrat alebo tak s:-D s:-D , len ma zaujima, ci sa Miro pomylil schvalne s:-) s:-)

Skavka Tiež by som ti to nepriala. Len som si chcela opraviť chybu v mojom príspevku. Veľmi sa za to ospravedlňujem.

Karla No, to by bolo mrzuté x-)

ivaza dúfam, že mi to teraz nezrušia, keď som sa priznala. s:-) s:-)

Karla Tiež som si lámala hlavu ako niektorí – (okrem našich moderátoriek:)) si upravujú svoje príspevky….Ja tu takú možnosť nemám

ivaza evul. ale ja len svoje vlastné.

evul Heh, ivaza ma nejake zvlastne prava s:-D s:-D Upravovat prispevky maju moznost len moderatori a admin, nie? Super, tak mame pomocnicu s:-) s:-)

ivaza skavka: mne tam stále figuruje možnosť upraviť príspevok.

Skavka ivaza: ako sa dá, prosím ťa, opraviť chyba v príspevku?

ivaza candy: vitaj. Verím, že tentokrát to zvládneš bez návratu kíl späť.

Skavka candy: vitaj, nech sa ti to tentokrát vydarí bez spätného chodu.

klara pre tini: ano naozaj teda blizsie: parene buchty: 100g: B:26, S:162, T:47, energia: 4848kJ.. tak som to aspon nasla na florastrankach..aj mne sa to zdalo cudne..ale je to asi tak

tini wawa, pre ake deticky??? No ale ja som teiz vcera robila, deticky mali vsetky tri a ja normalnu ryzu s maskom.. A salatikom.

Klarka, to fakt ma 100g 5000KJ? Sa mi ani nechce verit.. Ides na to super, skrat nema preco nastat, aspon myslim, ono aj na tych zdravych veciach si mozeme bajecne pochutit;-)) A s dobrym pocitom..

Candy, vitaj medzi nami!! Ja mam tiez 2 deti a chudla som az z 92kg! Ako si chudla predtym, nejakou dietou? Skus si precitat clanky tu: m http://www.chudnutie-ako.sk/chudnutie/caste-otazky.php m , na pravej strane su nadpisy.. Schudnut a vahu udrzat sa da, len ak clovek sa na racio stravu preorientuje a rozhodne sa tuto zmenu podstupit uz nastale.. Ja som zatial 5 mesiacov po schudnuti a jojo sa nekonal, a verim, ze ani nebude, pokial budem papkat ako treba.. Ale vlastne nemam dovod nieco menit (k horsiemu). Drzim Ti palce, schudnut sa TI podari, ak sa do toho pustis..

klara ok idem mrknut:)

evul nj, s rodicmi je to boj – od puberty mi vtlkali do hlavy, ze mam jest inac, lebo…blabla, a ked som inac jest zacala, tak mam “jest normalne a nevymyslat”. A to uz mam 21 s:-D s:-D

Inac, vo svojej teme mam nejake fotky, tak ak chces, pozri, bo ich pojdem vymazat za chvilu.

klara ano to je pravda s tym pocitom a s tou rodinou.. aaa stale hundru ale ja si to nejak neberiem a im radsej poviem, ze je to moj zivot a hlavne moje zdravie, ktore sa snazim zlepsit aj zdravou stravou a ked na druhej strane vidia, ze naozaj nejem aj kadejake sladkosti popru zdravej strave, tak ma aj nechaju.. a ked, tak im poviem, ze to nejem aby sa im viac zvysilo:D:D:D

evul klara, dobra si s;) s;) Ale fakt, ked pouzijes viac rozumu ako chuti (?), tak mas z toho nakoniec lepsi pocit ako ked sa napchas a rozum pride k slovu az potom… A ked s tym doma nemaju problem, tak je to fajn. Ja si musim vzdy vybojovat, ze si fakt dam len maly zemiak alebo trosicku ryze (bielej…ale uz pracujem na zlepseni s:-) s:-) ), este ze byvam mimo domu a tam mozem zaradit vynimky s:-) s:-)

klara veru presne tak..je to male mnozstvo, ktore absolutne nezasyti a ma to neskutocne kalorie.. ked si len predstavim, ze niekedy vo svojej minulosti som kolko buchtiet zjedla… ved ake je to chutne predsa!! no hroza.. a ked som si dala len nejake 2 potom som bola aj tak hladna ako vlk, ale myslela som si- no aka som dobra, ze som si dala len 2..no hroza proste ked si spomeniem..
dnes to bol u mna kratky proces mala som zeleninu na pare a tuniak a cottage. no myslim si, ze je to pre mne ovela lepsia nahrada..ale hlavne, ze ostatnym chutilo:D

Ayleen klara: Dobré rozhodnutie. nejde anit ak o to kysnutie. Aj celozrnný ražný chlieb je kysnutý a môže sa pri chudnutí. Ide o tú bielu múku a hlavne dnu džem a navrch kopec masla, cukru, granka… A 100g je pod pol zuba.

candy ahojte mam 28 rokov dve deti a 80 kil. Už raz som shudla asi pred troma rokmi na 65 kil ale nepodarilo sa mi ich udržať a za rok som bola na pôvodnej vahe. Teraz som začala znovu chudnuť ale nechcem urobiť tu istu chybu a pribrať späť. Ja sa musim velmi ovladat pretože každy deň varim pre deti aj manžela. Manžel ma tiež nadvahu , važi 106 kil, ale jemu to velmi nevadi. Davam si chrom proti chuti do jedla, čo mi trochu pomaha. Chcela by som do leta znovu isť na 65 kil, ale ťažšie bude si ich udržať.

klara wawa: dakujem:) a tiez si myslim.. ved nakoniec-je to z kysnuteho cesta a netuzim byt este viac aj ja rozkysnuta

wawa klara: šikulka, parené buchty nepapáme, tie sú pre detičky
moncikake: pekný úbytok, vždy ma poteší, že sa niekomu tak pekne darí, väčšinou človek počúva ako sa to nedá/nemyslím na tomto fore-tu sú šikulky/ s:-) s:-)

klara moncikake: si velmi sikovna a pekne si to dokazala a neboj sa urcite pojdu dole aj dalsie kila!!

tini:dakujem, ja takisto dufam, ze mi to vydrzi navzdy a ze nepride nejaky zlom, ked si poviem, ze to balim! a aj ked pride tak hadam sa premozem a poviem si ze to nema zmysel zahadzovat to.. ved mam uz dost uspecnych dni a preto nechcem zacinat znova od zaciatku, ale radsej pokracovat

evul: presne tak, uz aj ja mam taky postoj k sladkemu.. najprv si dam otazku: bude mi to aj na nieco dobre?? odp: nie, ved o minutu budem mat chut na dalsi a ked si nedam, tak ani nebudem mat na dalsi chut, a druha otazka: mam na to energeticku hodnotu v tabulkach?? odp: zrejme nie.. a tak si to radsej ani nedam s:-) s:-) .. viem, ze ku krase mi to neprida ked to zjem, tak radsej zatnem zuby a napijem sa vody s:-D s:-D

a dnes mamka navrhla, ze spravi parene buchty.. no ja som sa len tak kyslo zatvarila, ze ja teda nebudem a ked som si pozrela na 100g ze to ma okolo 5000!!!kJ hned ma presla chut … takze dnes to u mna isti nejaka ryba a zelenina

moncikake Dakujem za povzbudenie
samozrejme ze chcem chudnut dalej, uz viac “nechcem stahovat brucho”
ked idem po ulici.
Nech sa dari aj vam:)

tini moncikake, super, len tak dalej!!! Ak teda este chudnut chces..

Klarka, tesim sa s Tebou, super si sa do toho dostala, zmenila si sa vnutri a menis sa aj navonok.. Verim tomu, ze Ti to nadsenie vydrzi teraz uz nafurt, vzdy sa mas kde dobijat, to vies;-))) Drzim Ti palce, prvy mesiac je za Tebou!!!

moncikake Dobry den,
odkaz na tuto stranku som nasla na babetko.sk
Ja som tiez mala a podla mna este stale mam problemy s vahou.
Mam 28 rokov,173cm a 75 kg.Pred dvoma mesiacmi to vsak bolo 82 kg.
Upravila som si stravovanie, mam 5 jedal denne ranajky a vecer si nahradzam produktami(ich znacku neuvediem-aby to nahodou nebola nejaka reklama), obed mam klasicky na co mam chut, desiata ovocie a olovrant zelenina.A hlavne som sa naucila pit vodu,predtym to bolo velmi slabe,same malinovky a dzusy.
Sama som prekvapena tym ze nemam chut na sladke,ktore som mala pravidelne.
Ale tie posledne 2 mesiace ma velmi potesili,7 kg dole a na obvodoch dokopy 20 cm,uz mam o 2 cisla mensie nohavice:))

evul Juuj, mam z teba radost Ono tu je to vzdy s kym prebrat, ale rada pomozem Tie cokoladky a keksiky su zbytocne, nevyriesia nic, a nie su az take uzasne, aby ich clovek do seba musel pchat…a kto chudne zdravo, casom na to pride s:-) s:-) A to pokusenie si casto vyrabame samy – vsimnes si kolac, a zacnes uvazovat nad tym, ako by si si dala…a pritom sa kludne da okolo neho prejst bez nejakych extra zamyslani sa s:-) s:-)

klara no ved treba si aj oddychnut.. ja som tiez nekonecne stastna, ze je piatok!!:-)
citim sa dobre a aj som zo seba uplne prekvapena, ze to nejako so mnou ide.. proste si ma hodila do vody a teraz musim plavat.. keby, ze nie teba, tak by som si aj nejake “vynimky” davala, ze kusok cokoladky a keksik.. ale teraz nejak nic.. ale musim poklapat teda.. lebo vacsinou mi vsetko vydrzalo tak tyzdena ak niekedy 2 tak to bol mozno jeden vynimocny pripad.. tak sa musim drzat aby som ten mesiac hlavne vydrzala a hadam ma to tak nastartuje, ze uz sa budem naozaj stravovat zdravo a hlavne STALE!!!
je to dobre, ze mam tu moznost s niekym rozobrat jedlo a take “starosti” ohladom toho vsetkeho, lebo doma mi s tym moc nikto nepomoze … a keby som bola na to len sama uz by som bola na tom tak ako stale a mozno aj s nejakym kileckom naviac..

lebo ja ked som sa aj stravovala zdravo, vzdy prisla nejaka vynimka a teraz mam napeceny svoj chlieb a ine pecivo uz nejem aj ked mam niekedy pokusenie.. zistila som, ze k jedlu sa treba postavit hlavne s rozumom a aj ked mam velky hlad resp. chut, radsej si vybrat tu zdravsiu alternativu…

evul Super, lepsis sa Tukov staci mat ak 40-50 g, zvysok by som hodila k sacharidom alebo vypustila uplne, podla toho, ako mas kJ. Inac ako? Zvladas to v pohode? Citis sa lepsie? (priebezna kontrola pokusu s:-) s:-) )

A so mnou…liecim sa a budem sa ucit, ale dnes oddychujem, konecne s:-) s:-)

klara evul: no aj na dnes som si spisala taky jedalnicek a hned mam bielkoviny nejakych 97, cukry 118, tuky 57 a som rada hl. kvoli bielkovinam..ale to urobil ten tuniak a tvartoh.. ale inac fajn:)

a ty sa mas ako??

evul klara, ked si unavena, telu energia ani tak nechyba, ale nejaku navyse by chcelo – na prekonavanie unavy…poznam to. Tiez som dnes unavena, a v obchode som uz pozerala nejaku maskrtu navyse…skoncila som pri nejakej ovocnej stave pre babatka (do 300 kJ to malo), tak som spokojna. Najlepsie je nasupat si mrkvu alebo inu zeleninku, ked mas plne brucho, nechce za teba rozmyslat.

A s tym zlozenim stravy – kluuud s:-D s:-D Jedna vec je, ze to dokonale byt nemusi. Druha, ze ak to mas vyrovane napr.vramci niekolkych dni (ze raz sa podari viac sacharidov, potom viac bielkovin), je to v pohode. A tretia – nauciis sa s:-) s:-) Najlepsie je urobit si jedalnicek den vopred, vtedy este mozes jedla povymenovat za vhodnejsie – ked uz su v bruchu, ide to teda tazsie s:-D s:-D

klara zdravim vas.. ja len, ze dnes som spala asi len nejakych 5hodin a to aj malo spanku moze sposobit, ze mam akoby vacsi hlad, vsak?? lebo telu chyba energia.. ale zaial nie som v kuchyni tak sa to da..

a evul: si predstav, ze sa snazim znizovat cukry a vyskakuju mi tuky!! nechapem to.. som nejaka zakliata alebo co?? ale vysli aj bielkoviny vyssie, ale nie tak ako by som chcela..

klara ok, dakujem, tak ja to radsej zvazim ten segedin:)

a prajem ti skore uzdravenie, nech si uz cim skor fit!!;)

evul klara, digi vaha vobec nie je nutnost. Je dobre mat vahu, ktorej dielik ma max.5 g, taka stoji okolo tych 200 Sk, ale ak by to teraz hned neslo, svet sa nezruti s:-) s:-) Treba mat aspon pribliznu predstavu o tom, kolko ti jedlo vazi, ale myslim, ze aj nejaky odhad mas, a stara vaha tiez (aspon docasne) urobi sluzbu. Pri vacsine jedal je fakt jedno, ci je to 17 alebo 20 g s:-D s:-D

A co so segedinom? Hmm…zalezi to od toho, co v nom je. Ak je to len kapusta, maso a jogurt s trochou muky, tak sa to da prezit, ale vacsinou sa donho dava kopa smotany a maso byva tucne…tak to skus podla toho posudit, aspon zhruba si to skus preratat na Flore, kolko tak moze mat jedna porcia (mozno je tam priamo v hotovych jedlach, alebo odhadni, kolko tam coho je, a zadaj do kalkulacky). Ak mas moznost dat si nieco vhodnejsie, brala by som radsej to – ked chces teple jedlo, urobit si nejaku zeleninovu zmes na panvicke, a k tomu Cottage alebo tak… Z jedneho segedinu sa este nikomu nic nestalo, ale treba pocitat s tym, ze potom cislo na vahe nebude az tak hlboko v minuse s;) s;)

U lekarky som nebola, vecer som nemohla zaspat a rano sa zobudit, tak som nestihala s:-D s:-D Lejem teraz do seba litre caju, beriem kvapky a neleziem von, tak snad dozajtra/dopozajtra prezijem

klara ahoj evul, vies mam maly problemik..mala som si ist v blizkej buducnosti kupit tu dig.vahu za nejakych 500 sk-na potraviny, ale momentalne nam vela veci urobilo necakany skrt cez rozpocet; preto sa chcem spytat, ci je ta digi vaha az taka potrebna k tomu chudnutiu?? ono ja som ju chcela hlavne kvoli tomu, aby som presnejsie vedela kolko co vazi, ale nemoze to byt aj jedno, ci ma napr. nieco hmotnost 17,5 alebo 20 gramov?? vies, keby som to tak zaokruhlovala?? lebo na takej starej mechanickej to neni az neviem ake presne..je to take “od oka”..myslim, ze ma rozumies…
a aj tak, ved asi zaklad chudnutia, nie je kvalitna vaha.. len mi je to luto, lebo som sa na nu tesila, ale nechcem skrtit nas rodinny rozpocet este viac, vecami, kt. mozno nie su az take potrebne..

este jedna vec: ze dnes na obed mame segedinsky gulas..akoze je mi jasne, ze knedlik si ani nedavam, a ten gulas-neviem, ci je to dobre pri chudnuti..mam si ho dat len malo, alebo radsej vobec nie???

a ako si dnes dopadla u lekarky??

evul Zeby “z nudze cnost”? s:-D s:-D Super s:-) s:-)

Karla Skrátka máš fantáziu!!!

evul s:-D s:-D sa hanbim x-) To je tiez v style “Co chladnicka da”…moj drahy mi vzdy tvrdi, ze jeho by to nenapadlo, ale mne to pride take jednoduche s:-) s:-)

Karla Ale si mi Evul narobili s tou praženicou sliny v ústach!!!! To nesmieš, ked som už večerala…. Už viem, čo budem zajtra!

evul A hodnoty k prazenici neviem, nechcelo sa mi pocitat s:-) s:-) Sak tam toho nie je vela, nahod do Flory, budes to mat presnejsie. Dnes to teda s jedlom flakam, ale som rada, ze zijem, chudnut sa bude po skuske a menzese s:-D s:-D

evul Tu verziu s jablkom si niekedy dam aj vecer, idealne to nie je, ale ked studentska chladnicka ine neda s:-D s:-D Ja som si uz na odtucneny zvykla, vyhovuje mi dat si kopu tvarohu, ktory ma zasyti a doplni bielkoviny bez toho, aby sa mi tuk z neho usadil na stehnach s:-) s:-) Bola o tom polemika na schudnem.sk, ale priklanam sa k tej strane, ze vitaminy rozpustne v tukoch sa daju ziskat aj z inych potravin

klara prave som cekla tvoj recept na prazenicu:) vyzera byt zaujimava a nevies k nej aj hodnoty??

klara no takto na ranajky je sladky vhodny.. ja som mala aj taky odtucneny a ten je dobry v tom, ze neni taky suchy ako taky polotucny alebo 2,5% tuku..

evul Tvaroh…hm, kazdy tvrdi nieco ine. Ja preferujem odtucneny, bo ho mozem zjest dost a doplnim si bielkoviny. A jem ho na ranajky s jogurtom, ovsenymi vlockami a lekvarom, alebo si do pol vanicky nastruham jablko, prisypem kokos, skoricu a pripadne trochu trstinoveho cukru alebo medu s:-) s:-)

klara ano ano..a kuracina je velmi dobra a ten tvaroh moze byt aj obycajny napr. Rajo, alebo musi byt nizkotucny.?? ale ono mi ten tvaroh taky suchy sam o sebe nechuti..aj by som si ho prisladila, ale na veceru teda radsej nie.. s cim ho jedavas ty??

evul No, u mna je zas problem, ze bielkovin mi vychadza viac Ak si das na veceru tvaroh (akoze nie nejaku decentnu lyzicku, ale aspon pol vanicky), a na obed predtym hodis kuracinku a na ranajky jogurt…no, a este nieco medzi to s:-) s:-) Ked mas v kazdom jedle dobru davku bielkoviny, mas po starostiach

klara no T/S vychadzaju ale tie bielkoviny..nechcu sa nijak raz zvysit, ale zajtra idem do mesta tak si musim nakupit nove potraviny, lebo akosi mi uz dochadzaju…
tak ty sa mas..na tejto strane, ze si aspon pospis, aj ked mas tie skusky.. a na druhej strane si mozes dovolit dlhsie do noci sa ucit:)
len nech sa tie dni rachlo predlzuju..aspon uz ten najkratsi den mame za sebou..lebo je hrozne vstavat za tmy!!! na to si asi nikdy nezvyknem..co uz..

evul Len tak mimochodom, pozri si totooo – m http://youtube.com/watch?v=W_l_A6-7td0 m …mnam s:-) s:-)

evul klara, ak si nemala prilohy, tak to neva Hlavne aby ti vychadzali B/T/S. Fujha, vstavat o 6 s:-D s:-D Ja si este pospinkam tak mesiac a nieco (skuskove), a dufam, ze niekoho zas nenapadne davat prednasku o 8 s:-D s:-D

klara ok evul vdaka:) ono ja asi preto nie som hladna, lebo na olovrant som mala ivov chlieb a on dost zasýti a napr. za cely den som ho zjedla 100g neni to vela??..akoze jedla som aj ine jedla takze vychhadza mi to na tych 4500 – 5000kJ +- lebo to sa neda uplne presne ale po zaokruhleni je to taka hodnota.. ono zajtra idem do skoly takze si pridam o jednu porciu viac, kedze budem vstavat o 6.00!! cez prazdniny som vstavala tak o 9,00 takze tam budem mat tych 1000 kJ zapojenych..

evul dakujem

Je lepsie jest, kym este nie si hladna. To pise aj Miro v clankoch, pozri si ich este raz s:-) s:-) Zjes toho potom menej ako ked sa najes az po vyhladnuti. Samozrejme, ked sa citis uplne plna, kludne polhodinku pockaj, ale to je potom nejake cudne, prepocitaj si predoslu porciu s:-D s:-D A ci 1000 kJ alebo menej…je proste treba, aby si za den zjedla tych 5-6 tis. kJ v co najpravidelnejsich davkach. Takze je lepsie dat si kazde 3 hodky 1000 kJ ako raz 500 a potom 2000, lebo si z tych 500 hladnejsia. Ked k jedlu pridas nejaky oriesok alebo lyzicku oleja, nie je problem sa na tu tisicku dostat

klara evul: budem tiez na teba vo stvrtok myslet nech ti do dopadne najlepsie ako je mozne:)

a chcem sa este spytat, ze ci mozem jest, aj ked nemam hlad. Napr. ked mi vychadza jest pravidelne kazde tri hodiny a za tie 3hodky nevyhladnem, ci mam jest, alebo mam pockat kym budem pocitovat hlad?? a ak mam jest, tak mensiu porciu, alebo taku normalnu okolo 1000kJ.??

evul Noo, ved prave, tak to musim dohnat teraz…uvidim, v akom budem stave este za chvilu, tak mi drzte palce, idem sa snazit s:-) s:-)

Karla Evul: :D :D
Z takého učenia v posteli si si asi moc nezapamätala, predpokladám…

evul Hm, sak ja sa aj…liecim a ucim s:-) s:-) Ale ucit sa v posteli…skusala som po Vianociach, skoncilo to tym, ze som sa o par hodin prekvapene zobudila s:-D s:-D

Karla evul: Šup sa teraz liečiť a učiť!!! Nech Ti môžem v štvrtok zaťapuškať k úspešnej skúške!!!

evul Uff, uz len 2,5 roka…no, vydrzala som 10, tak toto snad zvladnem s:-D s:-D

klara veru:D ale ja si teda este dost dlho pozijem s tymi bolestami:) ale hlavne ze to prejde:D ivazka diky za info:)

Karla To, čo píše Ivaza, ja len potvrdzujem, aj v mojom prípade to tak bolo!

evul Super, to je dalsi argument za babatko s:-D s:-D

ivaza klarka, evul: zo svojej dávnej mladosti si tieto bolesti pamätám, všetko sa to upravilo po pôrode, tak len vydržať.

klara to ani ja..uz si niekedy pripadam ako keby som drogovala..snazim sa vydrzat, ale boslest je silnejsia…ale zaujimave..niektore baby ani poriadne necitia, ze to maju, ale ja!!!ani nehovorim..

evul No, ja uz som mala PMS dobre 2 tyzdne, ale skusky a prechladnutie mi to asi oddialili…ale zas, teraz si to mozem uzit naplno, ze s:-D s:-D Au au, neviem, co by som robila bez Ibalginu s:-D s:-D

klara evul: to si predstav, ja som to tiez dostala v sobotu vecer.. a preto sa pytam aj na to cvicenie:)) ale aka nahoda teda:D:D

evul klara, super, ze si to zvladla s;) s;) Daj si nabuduce pred obedom zeleninu, pripadne polievku skus bez rezancov a daj si radsej potom maso alebo nieco podobne – s rezancami byva ten problem, ze ich je vela s:-) s:-) , a maju vysoky GI. Som rada, ze sa ti dari

Kasli na myslienky, ci ubytok bude alebo nie. Ak sa stravujes spravne, nema dovod nebyt s:-) s:-) , a ak by naaaaaahodou aj nebol, su 2 dovody, preco pokracovat v racionalnej vyzive: po a – je to zdrave. A po b – je lepsie s vahou stat ako priberat s:-) s:-)

Mnaf, a co ja? Radsej nic s:-D s:-D Vikend nebol nic moc, co sa stravy tyka, bo sme boli u draheho, ale nevadi. Horsie je, ze zas kaslem a musim sa ucit a mam menzes a boli ma brucho Ehm, tolko zufaly hypochonder, a teraz nieco normalnejsie – vo stvrtok mam skusku, takze som dnes a dalsie 2 dni zahrabana v skriptach (nestiham aj tak, ale vyskusat treba s:-D s:-D ), mam asi chytene priedusky, takze dam prednost zdravemu rozumu pred vypracovanym zadkom a cvicit radsej nepojdem Inac, co sa menzesu tyka – je to asi individualne, niekomu to pomoze pri bolestiach, niekomu to vadi… Mne gynekolog cvicenie pocas menzesu nedoporucuje. Dodrziavam to teda hlavne v dnoch, kedy som schopna len lezat a pit caj s:-D s:-D , ale myslim, ze nejake narocne cvicenie so zatazou atd prilis dobre nie je…ale asi tiez zavisi aj od toho, ako si zvyknuta (tak isto aj cvicenie v tehotenstve). Nejake lahke natahovacky ti podla mna neublizia, ved to by si nemohla robit fakt nic

klara ahoj evul: chcem ti len povedat, co sa mi dnes stalo: na obed som si dala slepaciu polievku s rezancami..tak plny tanier.. ale pocitovala som este hlad, tak som si dala 30g chleba ivov aj s maslom a ten hlad stale neprestaval, tak som si povedala idem do izby, som sa zavrela, lahla na postel a asi hodinku som lezala(nie spala) a rozmyslala a potom som vstala este som sa napila vody a bolo:) tak som taka rada, ze som odisla..niekedy je lepsie sa nejak inak zamestanat kym si telo uvedomi, ze uz je najedene..
inak to pokracuje celkom ok, len niekedy mi prebehnu hlavou myslienky typu, ze co ked nebude ziadny ubytok, ale snazim sa ich rychle odhnat, aby som radsej myslela pozivne a nie negativne a radsej si predstavujem, ake to bude na konci mojej chudnucej cesty!!

a tebe sa ako dari??
a este nevie tu nahodou niekto nieco na temu cvicenie pocas menstruacie?? je to dobre, alebo to moze aj nejak uskodit?? ale ja ked cvicim, tak len take lahke natahovacie cvicenia..

klara no to ja mam tiez radsej chlad ako horucavu!! ale paradoxne nemam rada zimu, ale leto..zaujimave.. ale teraz ked je aj zima, tak ja sa ani hrubo neobiekam..ale to bude asi tym tukom teda!! ale uz nech ho mam radsej prec!!! a radsej si kupim aj 4nove svetre:-D

evul No, tuk asi fakt hreje s:-D s:-D Co sa tyka mojho chlapa, baby mal predo mnou sice povacsine stihle, ale nepaci sa mu predstava, ze by som este nejak radikalne chudla, mi vzdy povie, ze ma teraz ma coraz menej, a uz sa zmensovat nemam s:-D s:-D By som chcela vyzerat ako zena “krv a mlieko” – nie tucna, ale take pekne mnozstvo tuku na primeranych miestach s;) s;) Leenze, to by chcelo prsia tak o 2 cisla vacsie a boky predsalen trochu zuzit a stehna teda urcite…a na plastiku ist nechcem, takze sa budem musiet zmierit s moznostami, ktore mam s:-) s:-)

ivaza evul: ja by som pristala na presťahovanie do krajiny, kde je cez deň 40 a v noci 25. Okrem jedného týždňa v lete, keď boli aj v noci horúčavy som stále zabalená pod paplónom ešte aj v deke. Kúrime oveľa viac ako minulú zimu ale mne to stále nestačí. Dúfam, že sa to časom zlepší. Naposledy mi bolo teplo vo vlaku zo stretnutia v Bratislave, bol absolútne prekúrený, všetci ostatní nadávali a ja som si labužila. Vždy som mala rada chlad a neznášala horúčavu, ale teraz by som pristala na pec, akú mala moja stará mama, kde by som si vyliezla a zohrievala sa. Takže o tom v paneláku môžem len snívať, takže idem radšej cvičiť, aby som sa trošku zohriala.

klara ano bez jasne:):)..no to vazne tuk hreje??:-D takze bude na tom nieco pravdy!!:-D.. aaa mas zlateho chalana, ked ti ak povedal..hlavne ze sa pacis jemu a sama sebe..ale keby sa to podarilo dat dole..bolo by fajn:)

evul Som rada, ze si pochopila s;) s;) Uff, som si prave dala seriu drepov na zohriatie – som u frajera doma, a na moju pocest je tu az (!!) 19

klara evul: fiha..to bolo super ako si to napisala:)
takze uz teraz aj tak lepsie chapem na co su bielkoviny dobre a takze si ich mnozstvo budem zvysovat, aby mi neubudalo zo svalovej hmoty!!

a dufam, ze to pod 5000 nebude casto!!! ono to bolo mozno aj preto, ze som dnes bola sama doma a tak som si aj sama varila:-D:-D.. takze to bolo take dietnejsie..

evul klara, ak jes menej ako 5000, nie je to proste dobre. Chapem, ze zelenina zasyti, ale telo tie bielkoviny, tuky a cukry proste potrebuje – bez toho nedokaze fungovat. Ak ides pod 5000 fakt len obcas, da sa to prezit – ved nepocitame na miligramy, ale telo uz nedostava vsetko potrebne.

A co sa tyka tukov – prave v nich je “zakonzervovanej” tolko energie s:-) s:-) O to sa snazime – znizit energeticky prijem, aby bol organizmus nutny siahnut do vlastnych zasob – idealne do tukovych. V pripade, ze napr.nemas dostatok bielkovin alebo jes prilis malo, je castym javom, ze ubudaju namiesto tuku svaly, co nechceme. A ako sa straca? Lipid ako taky je molekula, ktorej rozkladom vznika energia (to je ta, ktoru organizmus potrebuje namiesto tej, ktoru by sme mu inac dodali v strave). Cize – telo potrebuje na nejaky svoj metabolicky proces energiu – rozlozi molekulu tuku – energia vznikne a je vyuzita. A to, co z tuku zostane, sa z organizmu vyluci. (to je tak dost zjednodusene povedane, ale pliest sem nejake nazvy, podrobnosti alebo vzorce mi pride zbytocne )

klara aha:) no to teda dufam, ze budem prekvapena:)

tini Ahojki klarka, ten tuk sa proste zacne z tela vylucovat, je to vlastne chemia na urovni buniek. Uplne presne neviem ani ja povedat, ako to funguje chemicky. Jednoducho sa z Tela vyluci. Ale ja som si tiez nevedela predstavit, ze ako mozem byt stihla. Po schudnuti som mala trocha volnejsiu kozu na bruchu, ale sa to upravilo. koza je hodne elasticka a zdrava strava a pitie jej prospieva. Aj cvicenie a masaze. Nuz, nechaj sa prekvapit, bude to prijemne prekvapko;-))

klara a mna by este zaujimalo ciste taka banalita mozno..ale: ze ja si jednoducho neviem predstavit, kde sa mne ten tuk strati..proste neviem si predstavit, ze moje brucho bude bez sadla s:-D s:-D ..akoze to ma tak zaujima, ze kde a ako tie faldy zmyznu?? lebo to chapem, ze ako nepribudnu- tak, ze nebudem viac prijimat ako vydavt a telo si to tym padom nebude ukladat..to chapem…ale ako sa tuk vytrati?? s:-D s:-D

to ma len tak prave napadlo:)

klara a ak mi vyjde, ze niektory den zjem len okolo 4500kJ?? ale to napr. cez vikend, ked vstavam o 9,15 a ranajky mam o 9,30 ale cez den nepocitujem nejaky velky hlad..prave ze, mi den tak leti, ze si hovorim..uz zase mam ist jest??? lebo jedlo mi vychadza tak 4krat do dna pritom cez skolske dni 5krat..tak tam ranajkujem rano o 7,00 a o 10hod mam desiatu..
a napr. dnes tiez nie som hladna a moja strava je dost bohata na zeleninu a ona ma malo kJ a zasyti..
len dufam, ze to nemoze nejak ovpyvnit chudnutie…ten nizsi pocet kJ??

klara ale ja som to nemyslela zle:-D s:-D s:-D ..ale ty si urcite pochopila:) a ta moja by mala stat nejakych 500sk..tak som zvedava..

evul Super, tak pekne pokracuj s;) s;) Fungovat ako strasidlo je nova funkcia, hura s:-D s:-D Hmm, digi vahu by som tiez brala, ale mam taku tu obycajnu za 200 z Tesca…ale zas myslim, ze funkciu plni s:-D s:-D

klara evul: ahoj, ano ano jasne..ved sme dohodnute;) som velmi zvedava na vysledok potom!! a vies co, je dobre, ze si mi to navrhla a ze som kvazi pod kontrolou.. a to ma hlavne drzi..lebo ako som zistila uz skor, tak mam velmi slabu volu aj si poviem, ze je nieco zle a aj tak si dam nakoniec nejaky prehresok.. ale teraz si stale spomniem na teba a tak ma to povzbudi, ze odolám!!!
akurat mam mensi problem s váhou na potraviny, lebo nasa stara je pokazena a bola som minule v takej predajni a vraj im v utorok pride tovar, tak ze mi odlozia..uz sa tesim!! ale mam zhruba odhad, lebo kedysi som si potraviny asi 2-3 tyzdne vazila.. ale na tu digi sa tesim!!

evul klara, cvicenie bolo fajn, ako zvycajne s:-) s:-) A co sa tyka ocistnych dni, je to somarina – ked jes zdravo, nepotrebujes sa od nicoho “cistit”, su dobre akurat na rozhodenie metabolizmu. Miro o nich ma nieco v clankoch, tak skus mrknut s;) s;) Inac, jak sa dari? Dufam, ze vsetko podla planu s;) s;)

tini miu, myslim si ze vsetky tabletky su principialne k nicomu. Niektore mozno kratkodobo mozu pomoct vahu zredukovat. Ale ked sa vysadia a zacne sa jest bez nich, jojo efekt pride zarucene. Na chudnutie tabletky nepotrebujes, to co potrebujes je zmenit stravovanie a naucit sa, co jest, kolko jest, vela pit, pridat pohyb – a tuto zmenu urobit uz navzdy. Zo zaciatku na to treba trocha postudovat – mozes zacat aj tu: m http://www.chudnutie-ako.sk/chudnutie/caste-otazky.php m . Ja som tymto sposobom schudla 33kg a to bez akychkolvek tabletiek. A nie som jedina, prikladov tu najdes kopec. Peniazky radsej setri na vymenu satnika;-)) Napis viac o sebe, kolko chces schudnut?

miu PROSIIIM VAS…neviete mi dakto poradit ci pomahaju tabletky CEM-M na udrzanie stihlej postavy a na schudnutie, prosimmm velmi moc ak dakto ste to uz vyskusali tak ci to naozaj pomaha abo je to len jedna z tych nachytaviek na premrhanie penazi, dakujeeeem velmi moc ak sa nejde niekto taky mily, plisik dakujeeem

tini Ahojki klarka, ja si myslim, ze ocistne dni netreba, ak sa clovek zdravo stravuje, nevidim v tom dako zmysel. Teda toho typu, ze ryzovy, grahamovy a pod. Kvoli schudnutiu je podla mna vsak dobre mat rozbehany metabolizmus a dodavat organizmu stravu vyvazeneho zlozenia – organizmus sa nauci s tym “ratat”, a funguje, neuklada. Ale je fakt, ze som si na tuto temu nic specialne nestudovala. Avsak ak clovek je zdravo, jedlo by mu malo prospievat a nemal by mat organizmus potrebu sa od niecoho ocistovat (ale to je len take moje uvazovanie, mozno sa k tomu dakto vyjadri kompetentnejsie).

Ovsaky ja jedavam so zeleznou pravidelnostou kazde rano uz skoro rok;-)) Davam ich do jogurtu. Vynimocne mam ine ranajky. Podla mna to vsak neznamena, ze nemam pestru stravu, ona sa vsak meni skor v priebehu dna, ranajky su stabilne;-)) ono pestrost treba, najma kvoli zastupeniu roznych zivin v strave – aby clovek mal dostatocne vsetkeho, co potrebuje. Ale moze to znamenat, ze sice mas na veceru furt zeleninu s bielkovinami, avsak clovek strieda rozne druhy zeleniny a aj bielkovin – raz tofu, raz tuniak, raz cottage cheeese, alebo vajce atd). Podobne na obed, clovek strieda rozne druhy masa (napriklad morku, kura, ryba). A prilohy tiez. Ono na tej pestrosti tiez treba pracovat stale, vidim to aj na sebe.

Ja by som tiez tie vlocky na veceru nejedla prave kvoli tomu, ze sytia a dodavaju energiu dlhodobo, a to treba skor rano ako vecer, ked sa clovek chysta spat. Skor by som povedala na ranajky alebo na desiatu.

klara ok:) a tini, co vravis ty, na nejake “ocistne dni”??? je to povolene?? vies, tam nejde o hladovanie, ale o take precistenie… napr. jest cely den iba ryzu, alebo grahamove rozky…hm??
a co si myslis, ze o tom jest na veceru ovsene vlocky?? niekde som citala, ze je to skor na ranajky, lebo je to tazke a dlho zasyti a ma to aj nejake sacharidy.. tak kedy by si ty odporucala???

a este: strava by mala byt pestra, alebo sa moze vecerat pripadne ranajkovat aj stale to iste do okola??? nemoze to mat nejaky zly vplyv na chudnutie??

tini klarka, schudnem by malo fungovat dakedy v pondelok utorok, aspon tak viem od Mira.

klara evul, ako dopadlo cvicenie???

klara ahoj tini: ano, presne tam som pozerala a niekde tamm som aj nasla tie Recepty vybraných jedál na 1osobu. ale dakujem:)

tini m http://www.schudnem.sk/category/chudnutie-recepty/ m Klarka, tu su dake recepty, su tam aj BTS. Neviem, preco schudnem neide ako ma, miro je tiez asi na dovolenke, asi po sviatkoch sa to rozchodi, mozno meni server. Tu su inak tiez dake recepty: m http://www.chudnutie-ako.sk/forum/read.php?8,43692 m . ak ked bez BTS.

klara no ako naschval to teraz nemozem najst, lebo ja som pozerala vsetko mozne..tak mozno niekedy nahodou natrafim .a to rizoto som si mrkla:)

klara no ja si to potom pozrem tiez to rizoto..a link poslem..pockaj..idem to najst

evul klara, hod sem na to odkaz, neviem si spomenut, co to bolo Inac, prave som dojedla rizoto, idem napisat recept do Receptov

klara a este som vcera tak zhanala vselijake recepty a niekde na schudnem.sk som nasla Recepty vybraných jedál na 1 osobu
-cital to z vas niekto?? ono je to starsie, ale celkom dobre recepty..akurat hacik je v tom, ze by bolo dobre, keby bola pri recepte napisana aj energeticka hodnota a BTS..neda sa to nejak? neviete?? nezostava mi nic ine, len si to zadat do papu napr. tie rozne potraviny, kt. na konkretne jedlo potrebujem??

klara no tak s tou nervozitou doma to poznam celkom doverne..napr. ja byvam nervozna, ked mam na nieco chut a nemame to alebo tak.. ale dlho sa mi to nestalo..musim zaklopat..no mam take skusenosti, ze ked jem pravidelne a dobre, tak ani nie som nervozna, ako predtym, ked som mala “svoje” diety..a to som vrcala na kazdeho!!!!

este mam taky postreh, ze stale neviem prist na to, ze cim to je, ale proste, ked zjem o takej 15hod. nejaku zeleniny a spaldovu cestovinu alebo rybu, tak som potom skor hladna, alebo mam aspon taky cudny pocit v zaludku..akoby som ani nic nezjedla, ale predsa ma tam akoby tazilo nieco a neviem si to vysvetlit…mna napr. zasytia viac take jedla ako jogurty, tvarohy a tak.

evul Nejaky brutalny PMS som asi ani nikdy nemavala, ale obcas prisli chute na sladke prvy den menzesu. Odkedy sa snazim o vyvazenu stravu, stalo sa mi to mozno 2x, aj to raz bolo niekedy v lete, ked moje jedlo teda ukazkove nebolo s:-D s:-D A ten druhykrat som to vyriesila obedom v biorestauracii (netreba cakat s:-D s:-D ) a potom som si kupila detsku vyzivu a 25 g kusok horkej cokolady (ten som nakoniec aj tak rozdala). To zas zapracovalo to moje “A fakt mam na to chut? Sak to nechuti az tak uzasne, a nepotrebujem mat zas vycitky…” Netvrdim, ze to nebol boj, ale vyhrala som s:-) s:-) A este co sa tyka PMS, tak minuly tyzden, ked som bola doma, a strava nebola tiez nic extra, trochu ma to chytilo, tak som do seba hodila nejaky kolacik navyse, ale nic dramaticke. Sa to prejavovalo skor nervozitou, chudaci doma s:-D s:-D

klara dobre, ze si presla sem:)
a pekne s tym cvicenim.. a mas to akoby 2 v 1, ked pojde aj drahy:):)..spojis prijemne s uzitocnym..

a co sa mna tyka, tak celkom dobre..uz si sumarizujem tie jedla..snazim sa..akurat len vcera som si dala 1 kolacik..ale to sme boli na navsteve..ja by som si ani nedala, ale najhorsie su tie tety “domace”..aaa ved si daj…hm.. a potom tak vyzeram…ale hadam to nebude mat zly vplyv..ale snazim sa sladke obmedzovat(cokolady, keksy a pod.) iba ked nahrada ovocie al. med- ale iba 1 max. 2krat do dna..

a este by som sa ta chcela spytat, ze mavas PMS.. ja sa toho bojim, lebo u mna sa to prejavuje tou strasnou chutou na sladke…vacsinou sa to pokusam odohnat tak, ze si dam nieco “normalne”- chlebik a tak, ale to mi moc nepomoze a nakoniec skonzumujem toho velmi vela a aj to sladke… a tak toho sa bojim, aby som sa premohla nejako!!!

evul klara, odpovedam z inej temy, nech v tom nie je bordel Mam sa fajn, prave do seba hrniem Cottage s rajcinou a rukolou, mnam mnam s:-) s:-) A poobede idem cvicit, sak tie skripta doma pockaju s:-D s:-D A vytiahla som so mnou aj draheho (na BOSU chodia obcas aj chlapi), tak bude zaaabava s:-D s:-D A ty ako pokracujes? s;) s;)

evul Carovanie v kuchyni je super s:-D s:-D Hlavne ked prides, a tak nejak hadzes a sypes veci z chladnicky a skrinky na panvicu…a uplne idealne je, ked sa to nakoniec aj da jest s:-D s:-D Ked som prisla na privat, varenie bola jedna z veci, ktore som rada nemala…tak som to riesila stylom cestoviny+parky a obcas nieco normalne, ale furt nic moc…este ze som zacala pred rokom chudnut, odvtedy sa realizujem v kuchyni este radsej ako v labaku s:-) s:-)

klara fiha;) tak ja vyskusam tiez niekedy “pocarovat” s:-D s:-D a uz bezim prestudovat tvoju temu:))

wawa evul:nenapchavaš sa sama, ja som mala kur.prsia,činsku zeleninku a ryžu….tiež mňam, také rizotko

evul Mnam, prave sa napchavam obedom – urobila som si omeletu s cukinou, kukuricou a tuniakom, a dobre to je

evul Dakujem za prianie Inac, ja mam temu “O mne a balast” v Osobnych vysledkoch, tak ak sa ti bude chciet, prid ma pozriet s;) s;)

klara evul: ok, a to leco vyskusam..

klara aa evul, prave som citala v jednom prispevku, ze si mala vcera 21!! to fakt?? tak ti prajem vsetko najlepsie, vela zdravia, stastia, lasky a uspechov v zivote s;) s;)

evul Zemiaky nejem skoro vobec, ale skus to ako s ostatnymi potravinami – odvaz si ho v surovom stave, taka moznost tam urcite bude Leco je super, ale samozrejme podla toho, co donho das. Klobaska a 2 deci oleja nie su dobry napad s:-D s:-D Ja si ho robim take “odlahcene” – cibulka+paprika+rajciny+Tofu. Kysla kapusta je tiez fajn…co mi pripomina, ze ju mam stale v chladnicke s:-D s:-D Inac, mrkni do sekcie Co jest?, su tam nejake receptiky inspirativne s;) s;)

klara ahoj evul:)
ja som mala na ranajky tiez jogurt-marhulovy, 10g ovsených vlociek, trochu psenicnych otrub (to zo zdrav. dovodov..a pomahaju mi s;) s;) ) a 90gramov pomaranca a 20g mandarinky..a uz som stihla aj obedovat a mala som sardinky v par.omacke ale asi 15g a chlieb Ivov s maslom a platok syra..
a momentalne studujem co budem jest potom a aj na dalsi tyzden…lebo sa mi lepsie a hlavne rozumnejsie rozmysla o vybere jedal, ked som syta …
a asi to patri do inej rubriky, len sa chcem spytat, ze kolko kJ tak moze mat taky zemiak, co je uvareny v supke..neviem ako sa to vola ( ci vareny, ale ako..) a preto si neviem vybrat na florastrankach…
a take potraviny ako je leco alebo kysla kapusta a podobne zavaraniny su vhodne??

evul klara, tak ako si na tom? s;) s;) Ja som mala na ranajky chlieb+jogurt+par kvapiek jahodoveho lekvaru (ten jogurt bol nejaky cudny, ale vcera iny biely nemali) a idem vymyslat dalsie jedla. Hm…teda, chcela som povedat, ze sa idem ucit, samozrejme s:-D s:-D

evul tini, sak ked sa nebrania…. s:-) s:-) A ja som teda ta posledna, kto si mysli, ze rozlozenie tuku sa da ovplyvnit uplne s:-D s:-D , ale urcite je lepsie aj cvicit, cim sa tym nerovnomernostiam da aspon trochu zabranit.

tini evul, tak ty si ozaj kamarat, prepchavas svojich pribuznych!! s;) s;) Radsej sa v Tvojej blizkosti ani nenachadzat, inak hrozi ohrozovanie dobrotami

Klarka, prajem pekny restart. Tuniak moze by z konzervy, najlepsie vo vlastnej stave. To tofu nema daku vyraznu chut, ale da sa trocha osolit, pripadne pridat k dacomu inemu a je to fajn. Zo zaciatku sa mi to zdalo take o nicom, ale teraz mi dokonca chuti. S vahou fakt uvidis, ako sa budes citit. Cvicenie je super, ale musim troska evul oponovat – rozlozenie tuku clovek moze trocha ovplyvnit, ale nie podla mna uplne. Ja napriklad da sa povedat, ze som stihla, ale napriklad posledny tuk sa mi drzi na stehnach a je to vidno oproti inemu telu. Tiez idem na to skusat cvicenie intenzivnejsie, ale predpokladam, ze sa z neho mozno kusok odbudne, ale skor asi posilnia skor svaly. Avsak to zas patri do oblasti, ze clovek aj musi prijat to aky je. Podla mna zaklad je nebyt obezny. Roznorodost je nahodou dolezita, keby sme vsetci vyzerali jak vyliati z formicky, asi by to nebolo ono s;) s;)

evul Vies ako, prvy krok je fakt chciet, a potom to uz ide Mas pristup k zrozumitelnym a jednoducho napisanym informaciam, citat vies, tak je to uz len a len na tebe, ako si to zorganizujes s;) s;) Nechat sa ovladat telom a chutami je rovnaka zavislost ako na nejakej droge, tiez je s tym treba bojovat…na zaciatku je ten boj tazky (viem, o com hovorim – okolo regalu so sladkym pecivom som chodila s tym, ze som si hryzla do pery), ale po case ti vobec nepride narocne nieco si nedat alebo si dat iba trosku…tiez to vidim na sebe, ze minule Vianoce som jedla asi vsetko, a pribrala som 2 kg…uz mi to ani nechutilo, ale “musela” som. A teraz som si tiez dopriala, ale len to, na co som mala naozaj chut (vybavila som si v mysli a na jazyku chut dotycnej dobroty, a casto som si uvedomila, ze ju vlastne vobec nechcem…a ak som na to prisla v priebehu jedenia, napchala som ju do ust frajerovi/otcovi/sestre alebo do kosa…proste som to nezjedla), tak som si pochutila, a podarilo sa mi nepribrat. Si myslim, ze je dolezite nevzdat sa hned pri prvom pokuseni, a ked zistis, ze svet sa fakt nezruti, ked si nekupis ten kolac alebo chipsy, hned sa chudne lahsie s:-) s:-)

klara velmi pekne si to napisala..ano, aj podla mna nezalezi na tom, co ukazuje vaha, ale skor ako sa clovek citi vo svojej kozi!! preto ja tiez neviem ako mi bude, vzhladom na to, ze tolko som vazila ani si nepamatam kedy, ale este ako dieta a vedy to uz bolo vela v porovnani s rovesnikmi…takze preto si netrufam povedat kolko by som mala vazit..hl. nech sa dobre citim a nech som kočka…
aj ked popredu, ale velmi sa ti chcem podakovat, ze si sa ma takto “ujala” verim, ze teraz to uz bude mat nejaky vysledok!!:)

evul Preco nie? Myslim, ze v pohode. Len je treba davat si pozor na to, aby si nebola napr.vychudnuta v jednej casti tela a inde aby nebolo vela tuku. To je potom treba aktivnejsie zapojit cvicenie. Mozno sa budes citit dobre uz pri 55 kg, zalezi to len na tebe. Mne sa napr.paci, ked zena nie je uplne chuda, pripada mi to zenskejsie a aj viac sexi (a vacsine chlapov tiez s;) s;) ), takze ja tak nizko asi nepojdem. Uvidis, kedy si povies, ze “to je ono, v takomto tele som doma”. A nedaj sa pri tom ovplyvnit nikym a nicim – a uz vobec nie nejakymi vychudnutymi zenskymi z casopisov, kazda z nas je totiz original, a nemusi sa na nikoho podobat – a nejaki cudzi ludia su ti posledni, kto by nam mal prikazovat, ze stastne budeme len vtedy, ked nam budu trcat kosti. Ja som stastna aj teraz, s postavou sice este spokojna moc nie som, ale inac som v pohode a zelam to aj tebe

klara no s cielovou vahou je to asi tak: ja by som si priala nejakych 50kg to by som bola spokojna…ale priam sa to bojim povedat nahlas..neviem, ci to moze byt realne…ono je to nejakych 25kg ale ja som chuda nikdy nebola!!! ale potesilo by..no nenahnevam sa ak tam bude aj 55-57 …ale myslis, ze mam sancu aj na 50??

evul No, tiez dufam, ze hore to pojde jedine o take 2-3 roky, ked budem cakat babatko…aj to si dam pozor, aby som sa prilis nerozozrala s:-) s:-) Mas nejaku cielovu vahu? Neviem, ci si pisala…

klara no cisla mame rovnake, len v opacnom poradi :D hadam sa raz stretneme aj na rovnakom ciselku..samozrejme na tom mensom:)

evul Mozes Myslis moje “miery”? Vyska rovnaka, vaha 57 kg. Ale divne rozlozena, hore skoro nic a ooobrovsky zadok a stehna s:-D s:-D Treba vytvarovat…

klara jasne podme!!! ja som cvicila uz aj dnes ale mam co robit..ja mam momentalne(dnes rano) 75kg pri vyske 160cm.. dost sa za to hanbim..taka mlada baba…ale novy rok..tak teraz to uz musi ist.. evul, mozem sa spytat na teba??

evul Start bude taky, aky si ho urobis s;) s;) Presne ako cele chudnutie a v konecnom dosledku cely zivot s;) s;) Ja do toho tiez idem teraz zas naplno, zajtra idem konecne zas cvicit a jest rozumne a vela pit a tak, rozbehnut metabolizmus a vytopit tu zvysnu slaninu (joj, to bude roboty s:-D s:-D ) Tak podme do toho spolu

klara novu temu?? no mozno..ale je tu tych novych momentalne habadej ale uvidim….dufam, ze to naozaj bude spravny start!! s;) s;)

evul Tofu je nieco ako syr zo sojoveho mlieka Mrkni sem – m http://www.strava.sk/showdoc.do?docid=4248 m . A fakt to skus, ten mesiac prejde rychlo, a uvidis, co to s tebou urobi. Za vyskusanie nic nedas s;) s;) Budem ti drzat palce (a urcite nie sama s;) s;) ) Nechces si o tom zalozit novu temu? Zobrat to ako novy zaciatok? Je to na tebe, ale bude super, ak sa nastartujes hocijako a spravnym smerom s;) s;)

klara tini: ok, skusim tie jedla ale akurat nemam ziadnu skusenost s tofu syrom, to je ako tvrdy syr?? a s cim ho mozem jest? z chlebom napr? tuniaka som tiez raz jedla, z konzervy, neviem, ci moze byt aj taka forma…ale chutil mi..

evul: no dakujem pekne za to, co si na mna vymyslela:) urcite skusim, zajtra si najdem cas aby som si navrhla taky jedalnicek..kym mam este prazdniny..bez tej vahy..no som zvedava, ako vydzim..dufam, ze o mesiac ti budem vdacna a ze ma to nastartuje!!! dakujem este raz za navrh, ved za pokus to urcite stoji!!!

evul klara, skus sa odteraz mesiac riadit do bodky radami z tejto stranky a fora. Nepovol si ani jednu vynimku, jedz presne kazde 3 hodiny, pocitaj si kazdy den prijem (do 6000 kJ), vela pi a nesol. Za ten cas sa nevaz, az za mesiac. Kasli na to, ako sa citis (sorry, ale nase pocity su nie vzdy v sulade so zdravym rozumom s:-D s:-D ), proste to ber ako nejaku ulohu, ktoru je treba splnit. Ber to ako pokus, ktorym si overis, ci je lepsie jest “vela”, a ci sa pri tom chudne. Chudnutim sa vtedy zaoberaj len “mechanicky”, rozmyslaj nad inymi vecami, jedz proste len to, co mas napisane. Co ty na to?

tini klarka, skus aj vajicko, tofu, tvaroh je teda tiez super, tuniak, masko hydinove.. Ja viem, aj mne tie bielkoviny nie vzdy vysli a musim si tiez vyvazenie stravy striehnut, aj ked len od oka. Ono treba na to mysliet, casom sa to asi zautomatizuje.

klara tini: no tie bielkoviny-vzdy ich mam malo!!! aj pred vianocami, ked som si vazila jedlo som ich mala malo a zase..musim nakupi tvarohu!!! no desiata preto chybala dnes lebo som vstala o 9,30..inokedy mam o takom case desiatu.. a olovrant to je akoby 1. vecera

tini Klarka, ked sa bojis, ze budes jest zas privela, tak si vaz potraviny nejaku dobu. Ak budes vediet, ze proste zjes tych 5000, budes moct mat kludne svedomie. Neznamena to, ze si mas davat na chlieb natierky a marmeladu (to ostatne ja tiez nejedavam) a tak si zvysovat kalorie. V Tvojom jedalnicku nespominas desiatu a olovrantik, tiez by sa hodilo daco dobre do bruska s;-) s;-) ) Trocha malo bielkovin tam podla mna je. A ak by sa Ti dalo ten taveny syr uplne vylucit, nic nepokazis, skus radsej tvrdy syr. Tavene obsahuju prilis vela soli a chemikalii a aj tuku, a to uz nechcem zachadzat do podrobnosti vyroby (to uz cloveka chut zarucene prejde). Neboj sa jest. Je to cudne, ale fakt treba jest, ked chces chudnut. Ved papas zdrave jedlo, nie velmi kaloricke. Ale ja Ta zas chapem, lebo ja aj v tejto udrziavacej faze dakedy neviem, kolko jest a vlastne este stale hladam daky vyvazeny stav. Prechadzame vselicim, vytiahni na stol vahu a pekne papkaj!

klara presne toto chcem pochopit…hlavne moje telo..ja mam z neho pocit, ze chudne, len ked ma malo jedla, ale vobec to tak nie je..ved by som namala nadvahu..naozaj-chvilkove nejedenie a potom zase prejedanie a tak dookola a potom, ze z coho som tucna?? a som rada, ze som nasla tuto stranku, lebo si uvedomujem svoje chyby, ktore som predtym robila..

evul klara neboj, svoj styl stravovania si najdes s;) s;) Ved spocitat si vhodny jedalnicek nie je az take tazke, je ich tu dost vela aj pre inspiraciu Hlavne sa neboj jest – a teoreticke znalosti ti v tomto mozu dost pomoct, ked pochopis, ako to v tele funguje, a co robit pre to, aby to fungovalo spravne

klara no ja som si myslela, ze to uz mam vsetko preluskane, ale ked si znova prejdem, tak len pre moje dobro a vdaka evul pekne si to napisala tak zrozumitelne..musim este postudovat a nastavit sa na tak akurat…ani vela ani malo

evul klara, jedla sa neboj. Ak budes jest tych 5-6000 kJ, je to pre organizmus stale prilis malo na to, aby nejake zasoby ukladal, pretoze mu to nestaci k uplnemu pokrytiu toho, kolko energie na fungovanie potrebuje. Z coho vyplyva, ze tu energiu, ktora mu chyba, cerpa z nejakych svojich zasob – hlavne z tuku. Takze chudnes. Ale stale je to dost na to, aby tvoje telo nepreplo do rezimu, ze ma zivin tak malo, ze si radsej z kazdeho kuska potravy ulozi co najviac do zasoby – organizmus sa “boji”, ze bude stale dostavat nedostatocne mnozstvo, preto uklada a spomaluje metabolizmus – setri. A tento rezim si prave nastavujes – jes velmi malo, tym davas telu signal, ze je nedostatok, takze je treba porobit nejake zasoby, ak nejaka ta zivina pride. A spomaluje sa metabolizmus. Ale zatial sa tak nestravujes dlho, takze ti to nejak neublizilo, len je treba co najskor (=hned) nabehnut na rozumny rezim. Skus si este raz precitat Mirove clanky, ono to pomaha ujasnit si suvislosti

anna klara: ten tvoj strach je pochopiteľný, sama keď som začínala chudnúť tak som sa bála jesť, to tie zakorenené predsudky z diét, že chudne sa vtedy, keď sa neje. Ajaj, je to riadny omyl, nie je to pravda a čím skôr sa toho strachu zbavíš, tým menšie škody na sebe napáchaš. Neboj sa pridať, minimálne do tých 5000 kJ určite, ani viac ti neublíži. Chudnúť budeš, neboj. Vieš ako som to potom ja uzavrela? Že “Chcela som schudnúť, tak som začala jesť!” A veru som aj jedla, aj schudla aj ty tak budeš, neboj sa, alebo nám aspoň skús uveriť že je to tak

klara evul: a prave toho som sa bala…ze to bude malo!! ja to citim, ale naozaj mam strach, ze ked si dam viac, tak to mozno bude az prilis alebo sa bojim, ze ked si dam viac, tak napr. nebudem chudnut!! ale asi ked by som v takom pokracovala by som prestala chudnut
prave preto som to tu cim skor napisala aby to nedopadlo zle…

evul klara, ten tvoj dnesny jedalnicek mi teda idealny nepripada… Nemusis pocitat presne, ale nejaky odhad urcite mas, tak si skus prepocitat, co zjes, bo ist pod 5000 kJ je na jednej strane rychle schudnutie, ale jojo efekt jak vysity, a ak sa tak stravujes dlhodobejsie, prejavi sa to aj na zdravi – a pozitivne teda nie. Spocitaj si, kolko denne prijmes, a skus to nejak dorovnat do tych cca.6000 kJ so spravnymi hodnotami BTS, nech je chudnutie dlhodobo ucinne a aj zdrave

klara no ved toto, ze ked si porovnam tych par dni s dnami ked som jedla takych 6000kJ sa mi to zda teraz tak malo…
lebo vyhybam sa aj natierkam a tucnym maslam a tak..vazit si teraz zatial nevazim, lebo nasa mila vaha uz nefunguje..ale zhanam nejaku novu..
len toto, ze ja nejako nechcem ani si tam davat na chleba ten lekvar a niekedy aj maslo…lebo viem, ze ked zacnem tak pomaly budem tam kde predtym…
snazim sa jest ovocie na ranajky a potom uz nie + na ranajky som dnes mala aj jogurt lieskovy orech(125g) na obed asi 70g chlieb ivov +mlieko nizkotucne a 1ČL medu, na 1.veceru cestoviny(spaldove) asi 10g-surovy stav a cinska kapusta +sardinka(asi 10g, lebo mi to moc nechutilo) a na veceru som mala trojkuholnik syra taveneho a teple mlieko nizkotucne..

tini klarka, no neviem presne, co to znamena “pomenej”. Prilis malo jest dobre isto nie je, aby sa clovek nevyhladoval (a nespomalil metabolizmus) . Prilis malo znamena ist na prijem pod 5000KJ. Mas priblizne aspon zratany prijem za den? Pre kontrolu niekedy je uzitocne daky den – dva si prevazit, pre vlastne kludne svedomie. V principe je podla mna urcite dobre jest radsej mensie porcie a castejsie, kazde 2-3 hodky, ako aj Ty pises, a nie vela naraz a potom dlhsie pauzy. Strava by mala byt vyvazena (cize pomer B-S-T by mal byt zachovany aspon priblizne, ak aj nie v ramci kazdeho jedla, tak aspon v ramci dna). Skus napisat, kolko toho jedavas.

klara ahoj tini som velmi rada, ze si mi napisala:)
a co hovoris na ten metabolizmus?? staci ked jedavam radsej pomenej?? nic zle by sa nemalo stat, vsak??myslim nejake zastavenie chudnutia a tak..

tini Klarka, vzala si to za ten spravny koniec, nech sa Ti dari a urcite sa z casu na cas ozvi, ako kilecka ubudaju!!! Drzala si sa skvele aj cez sviatky, to je vyborny start do noveho roka – a dalsieho chudnutia..

klara ahojte:)
dlhsie som neprispievala, ale poctivo som vsetko citala, vzdy ked sa mi dalo.
Vianoce u mna dopadli tak celkom dobre, v porovnani s inymi rokmi, lebo som sa snazila obmedzovat masne a hl. sladke..no na vahe bol aj tak narast, ale to bolo zrejme tym, ze telo malo dostatok vsetkeho, ale pohybu bolo malo..ale dnes je to uz nastastie vsetko v norme.
28.12. som bola na takej “zurke” sa trochu zabavit a odvtedy mi nejak nechuti…ono stale ked pridem z diskoteky, tak 1 den po nej mam taky oddychovy a vacsinou zjem len malinko-nejake vitaminy-ovocie, cisty chlieb a tak a dospavam..ono ja ten hlad den potom ani nepocitujem..avsak teraz som vlastne 5dni “poriadne” nejedla-akoze jem tak kazde 2,5-3 hodiny(to sa stále snazim dodrziavat, aj cez sviatky to tak bolo) a len take lahke jedla, ziadne kolace, sladkosti(ktore mi nejako ani nejdu na chut), chlieb iba Ivov aj to len 1 max.2krat do dna a vyhybam sa tiez majonezovym salatom a podobnym somarinam, lebo cim dalej tak si poviem, ze si predsa “nezaspinim” zaludok. no ono ma to drzi, to je fajn;
ja som si aj povedala, ze teraz to moze byt len lepsie a nie horsie-ide predsa jar, dni budu dlhsie, bude teplejsie a krajsie..proste lepsie.
len nejak castejsie a napr.aj teraz pocitujem hlad a len sa bojim toho, aby som nejedla zase prilis malo a aby mi to nespomalilo metabolizmus;
pred kazdym jedlom mam akysi respekt a nechcem si aj pridavat na mnozstve jedla, zeby som zase neskoncila tak, ze budem jest velke porcie, ked aj mensia zasyti…
ja sa proste snazim predstavit si, akoby sladke a mastne bolo akysi jed(lebo ono to do istej miery aj je) a tak sa tomu snazim vyhybat, lebo ani muchotravku by som dobrovolne nezjedla:D:D a este motivaciou pre mna je, ze si pomyslim na tie stihle baby ako super vyzeraju a ako sa pekne obliekaju, a pretoze sa aj ja tak chcem urobim pre to maximum…

tolko by bolo asi z mojej strany; vsetky holky co ste tu, ste super a drzte sa a neodchadzajte, lebo svojimi skvelymi radami a povzbudzujucimi slovami len pomozete ludom v nudzi a ja dufam, ze raz sem nebudem chodit po rady, ale budem sirit moje uspesne chudnutie dalej…;)

tini klarka, to co pises o tom jedle, to ja velmi dobre poznam, lebo som tak roky zila. Vedela som, co robim zle, vedela som, ze jedlom zahanam smutok a samotu, alebo aj stres, alebo vlastne ze jem ci som smutna ci stastna.. Vedela som, ze som od sladkeho teda najma “zavisla”. A tiez neviem, preco som to vtedy, za tie roky nedokazala zmenit, hoci som chcela. Je fakt, ze som nevedela, ze by sa to dalo kompletnou zmenou stravovania, teda ze to by tomu procesu pomohlo. Ale nejak som nedokazala v tych situaciach nesiahnut po jedle. Jasne, ze to je v hlave vsetko. Ale tak nejak ciastocne oddelene od rozumu, ci jak – clovek vie, co by robit mal a nerobi to, podlahne vzdy a znova a potom si to vycita a je mu zo seba coraz smutnejsie.. Vies, teraz sa to podarilo, a stale to povazujem do istej miery za zazrak – a vlastne, bol to ozaj proces, dlhodobejsi. Vyplyva vsak z toho, ze sa netreba vzdavat, ale treba ist dalej. Mne pomohlo, ked som tak nejak vnutri nasla nieco, o co sa mozem opriet – resp. bola ochotna “vydrzat”; zniest, moje negativne pocity, samotu, smutok – a nejak tak pochopila, ze aj to patri k zivotu a je na mieste, a nie som s tym sama. Pochopila som, ze nema zmysel taketo “prazdnoty” a cojaviem co zajedavat, lebo to vobec ale vobec nepomaha, ze treba problemy riesit, aj ked su to niekedy iba pocity, obratit sa k nim, hladat priciny a snazit sa ich riesit. Nie vzdy sa to da, nie vsetko sa da vyriesti, mozno potom clovek musi byt “ochotny” nieco aj vydrzat. Ono ja som na to neprisla z vlastnej hlavy, citam sem tam kdejake knizky a z viacerych, co som za posledny rok citala sa mi poskladali ulomky do kopy (aj teda s inymi vecami z mojho zivota). Ono asi kazdy musime tak nejak vnutorne najst si cesticku, ja verim, ze aj Ty ju najdes. Lahke to nie je, treba mat aj sam so sebou trpezlivost. To, ze sa snazis jest zdravo je skvela vec, aj ked to nevychadza na 100percent, vzdy lepsie, ako keby si to nechala tak a jedla iba ako predtym.. Drzim Ti palce!

zdena klara schudla som asi za rok a pol nebolo to vždy jednoduché ale ked sa dostaneš do ciela ten pocit je neopísatelný,a prajem ho všetkým babám.
o.k.gabus22 prepíšem sa do hlásení.

gabus22 Zdeni mozem sa obratit aj na Teba s prosbickou, hodit Tvoje chudnuce vysledky do LEN HLASENIA? bolo by super to vidiet a snad aj prehladne pre inych, co sa chcu inspirovat.
A ked sa dobre pamatam, tak patris medzi absolutne jednicky, co schudli tak vysoke skore s:-) s:-) za tak celkom slusne kratky cas!

Ivi, anka,tini, freddy, a vsetky ostatne, pridajte aj Vase vysledky, tiez sa este z minuleho fora pamatam, ze ste zdolali “Mount Everest” alebo ste uz na tej spravnej ceste…

klara zdenka: prave som videla tvoju fotku pred a po..a musim uznat- si skvela:) blahozelam..krasa!!

klara zdenka: no presne, ja sa tiez budim s tym pocitom a nie vzdy mi to vydrzi az do vecera a kvoli tej sinusoide, ze parkrat dobry den a potom bum… sa mi ani s chudnutim nedari… ni ja mam nadvahu asi 24kg, co je dost.. a mozem sa ta spytat, ze ty si schudla kolko a za aku dobu??

zdena klara viem ťa úplne pochopiť ,neviem síce kolko kíl máš naviac,ale prežívala som niečo podobné. ráno som sa budila plná odhodlania že dnes je ten den D.bohužial do večera som to porušila a chladnička padla pretože som chytila depku že to nejde. väčšinou som hladovala takže sa mi spomalil metabolizmus,takže výsledky žiadne a ešte som mala stále hlad.upadla som do sebalutosti a zas som jedla.neviem čo sa stalo že som naozaj chcela niečo s tým robiť zo začiatku som mala pochybnosti či to zvládnem ale postupne časom nie hneď ,začala som si veriť, sama sebe a hlavne tomu, že čo robím je správne,a uverila som že to dokážem.tá viera v seba a vo svoje schopnosti je úžasná vec neobviňuj sa že si zlihala,každý z nás niekedy zlihá ,ale treba ísť ďalej.dnes viem ,že keď človek niečo velmi chce ,dokáže to.Nevzdávaj sa a bojuj držím ti palce.

evul Kasli na blbe pocity, kasli na to, kolkokrat to doteraz nevyslo, aj na to, ze ta mozno “telo” premoze a pojes somariny. Proste do toho chod naplno, nerozmyslaj nad tym, proste to urob. Mozno sa to parkrat nepodari, ale treba na sebe pracovat!! Nezaregistrovala som, ci sa nejak aktivne hybes, ak nie, skus zacat, 2 tyzdne vydrz, aj keby traktory padali, uvidis, ze ti to doda energiu, a ked budes vidiet vysledky, bude ti luto poobede sa prezrat, lebo “telo sa zblaznilo”. U mna teda napr.s cvicenim muselo prist k nejakemu “zlomu” – ze som proste vedela, ze tam chcem ist, aj ze tam pojdem a ze to nebude len raz, ako zvycajne byvalo. Ale tiez som sa k tomu aktivne dopracovavala skoro pol roka, mala som vela planov, ktore nevysli, ale isla som dalej. Zacni na sebe pracovat aj z ineho hladiska – skus byt pozitivnejsia – tes sa z malickosti (jeej, dnes konecne svieti slnko; jeej, ake super farebne ponozky, tie si kupim; jeej, snezi, to bude krasne zas…atd), ber vsetko, co pride, viac pozitivne ako negativne (negativne je – dokelu, zas to hnusne slnko, a ja som si nezobrala okuliare, to bude hrozny den; to snad nie je mozne, ako niekto taku kravinu moze nosit, sak to je jak papagaj; no uuzasne, ze zas snezi, to bude zas brecky v uliciach…a ta debilna vianocna atmosfera…atd) Ked ziskas pozitivny vztah k sebe aj veciam a ludom okolo, a budes sa usmievat a budes v pohode, hned sa bude lahsie aj chudnut. A odpovede typu “Ale ked ja teraz nemozem byt stastna, lebo som tucna” si proste vyhod z hlavy, pretoze to je somarina. Ak nebudes spokojna so svojim zivotom a nenaucis sa prijimat veci pozitivne, par kil ti nepomoze, vzdy sa najde nieco, na co sa da stazovat…

klara evul: dakujem ..pekne si to napisala…nie zle, ale pekne naozaj,,mne asi musi niekto sprosto povedat, aby som sa uvedomila…
kazdy den vstavam s pocitom, ze dnes mi to vyjde, ale stale nejaka chyba..
pritom som sa drzala chvilu, ale stroskotalo to:(

evul klara, ved ked prides domov, nemusis zrovna zapnut telku… Chod si zacvicit, zaplavat alebo sa len prejst, vybehni s nejakou kamoskou von, uc sa, nakrajaj si den predtym mrkvu a maj rozmyslene a napisane, co budes jest… Sama vies, ze prejedanim sa kil nezbavis, budu len pribudat. Aj ked budes jest sama. A uvedom si, ze to nie nejaka imaginarna “tvoja hlava”, ale ty sama si musis povedat, co chces a co nie. Nikto iny to urobit nemoze. Ak sa budes len lutovat, nepomoze ti to. Jasne, mozeme ta polutovat tiez, ze si chuda, s ktorym si telo robi, co chce, ale to ta neschudne… Neber to odo mna prosim zle, ale sama viem, ze najviac mi pomaha, ked mi niekto narovinu povie, ze robim blbosti – ktore by som mohla ovplyvnit, ale nejaka “vyssia sila” mi v tom brani. Uplne chapem, ze ono sa to raz zlomi, ale k tomu bodu zlomu sa musime trochu aktivne blizit aj my sami, on nepride len tak sam od seba, aj ked sa to niekedy zda. Takze – vypnut telku, osupat mrkvu a ist sa prebehnut s;) s;)

klara tini: ved to, tie zdrave sposoby..hej…ja rozumiem a tolko som si precitala na internete aj na tejto stranke o obezite a nasledkoch ake mozem mat v buducnosti, ze mi az mraz behal po chrbte…ved ked si predstavim, ze preto, ze tu teraz budem “riesit” svoje zbytocne traumy, depky, nudu a podobne hluposti jedlom, tak o nejakych ani nie 10rokov budem taka vypasena, ze az!!!
ked sa pozriem na nejaku mladu holku, ktora ma nejake kilecko naviac, hned si pomyslim: no evidentne sa zanedbava, je leniva, ako by vyzerala keby schudla a kolko by pritom urobila pre seba a svoje zdravie..
ale ked pridem domov, nejak to vzdy zle dopadne…neviem sa kontrolovat..som zufala.. a jednym tahom zmarim vsetky moje plany…
preco, ked vsetku teoriu ovladam, vsetko viem ako sa stravovat, ake to bude mat zle dosledky,ked budem pokracovat v takom zlom stravovani a prejedani a ze ked teraz-mozno to bude trvat rok mozno viac, kym by sa mi podarilo schudnut, ale stoji to zato, ked si pomyslim, ze ked sa budem stravovat tak zle…nebude to nikdy lepsie…a naozaj cim skor zacnem, tym lepsie…lebo ked to budem odkladat, tak to bude stale tazsie…

no a preco, ked vsetko takto ovladam vzorne, som nastudovana a mam v sebe akoby nejaky blog alebo co…je to hrozne a ubijajuce…

ked mam take zle obdobie..tak mne je na druhej strane aj luto tych penazi, co sa “vyhodili” za tie zdrave jedla,,,lebo to sa nemoze kombinovat, ze do obedu vyborne, zdravo a ked pridem zo skoly, tak som ako keby bez dna!!!
este aj cestou domov si vravim..pridem domov a musim sa venovat nejakej cinnosti aby ma to odputalo od jedla a hl. maskrtenia, ale akonahle pridem domov opat zlyham, zapnem telku..a uz beham:kuchyna-obyvacka a uz len zvlacam jedlo!!!
som so seba absolutne nestastna..neviem asi by mi pomohlo keby na mna nakrical niekto, nech sa uz uvedomim..alebo co??
ale aspon viem teda, ze nie som tucna “zo vzduchu”
a podla mna sa mi to najcastejsie “kazi” ked som sama doma..ked je niekto doma, tak sa viem drzat, ako nahle som sama..koniec..tak neviem ci si myslim, ze ked ma nikto nevidi, tak sa to nerata???
ale bolo by dobre si najst nieco na robotu alebo inu zabavku, ktora by ma odputala od pokuseni..napr. potom, ked pridem do izby, zapnem pc alebo sa idem ucit, tak na jedlo vobec az tak nemyslim..
najest sa ano, to beriem-zdrave a v malom mnozstve a castejsie, ale nemyslim pri tom na take zobkanie…

no napisala som vela, ale aspon som to zo seba dostala von…viem, uz, ze problem v mojom chudnuti nema zdravotnu podstatu, ale zrejme psychicku… to ze stale jem(ale to trva napr.hodinu, ked mam krizu..potom to do konca dna lutujem..
preco si to moja hlava nechce uvedomit??? ved to je podstata veci…
je to normalne???

tini klarka, radsej chudni zdravou stravou, ako trapenim. Poznam ludi, co pri trapeni chudnu a nemozu jest, tiez to nic moc neni vychudnut na kost a kozu. Ono dobrym sposobom sa treba dakedy ucit, pokial sme sa uz naucili na “zle”..

klara no veru, vazne by som nemala riesit tazkosti jedlom a tiez ani zajedat nudu!! to som si vsimla, ze tiez to robim:(
a moja mamka, ked ma stresy, alebo napr. teraz zacala studovat na VS; a ked ma skusku alebo nieco ju znepokojuje, tak neje! ja ked mam stresy by som vyjedla vsetko co sa da!!! ja by som to tirz chcela, ze keby som sa nejak trapila, tak by som aj pochudla!!

tini klarka, to je zvyk (“riesit” vsetko jedlom). Ja to teda poznam velmi dobre. Lahko sa zvykne, tazsie odvyka.. Treba najst nieco ine, ako riesit problemy a stres – a zly zvyk nahradit, da sa to, mne sa to podarilo a isto nie som jedina;-) Si mladucka, to je aj vyhoda, lebo si mozes zaviest nove a lepsie zvyky. Skavka dobre radi, nemat nic take nevhodne ak sa da poruke, ked je clovek hladny, lahsie zlyha.. Chod kludne dalej a zase sa ozvi!

ivaza klarka: to sa stáva vari každému. Počiatočný elán postupne vyprcháva, ale Ty jednoducho musíš ísť ďalej. Keď máš dopredu premyslené, prípadne nachystané jedlo, tak tam proste nevojde niečo iné.

klara ahojte:) mam toho v skole vela, takze ani dnes asi nestihnem precitat vase prispevky, lebo sa musim ist ucit…
chcem vam povedat len jedno, ze asi prichadza na mna nejaka kriza..neviem, cim to je(mozno pocasim) ale nejak uz nemam taky elan ako pred mesiacom a aj ked velmi chcem nejak ma ten optimizmus opusta..tento tyzden opat 0 rozdiel..ja som asi nejaky specialny pripad:(
a vcera, ked som prisla zo skoly, som bola asi velmi vycerpana alebo nieviem, ale pojedla som, co mi prislo pod ruku… a dnes to iste, zacalo to sice dobre, ale stale som bola alebo taky nejaky pocit som mala a tiez som pojedla bars co, ale nie tak vela ako vcera
som zo seba poriadne sklamana..preco sa akoby snazim vsetko riesit jedlom???

Ayleen tini: K jogurtu primiešaj trochu sladidla, citrónovej štavy, prípadne tvarohu, prešľahaj a zamraz. A máš super zmrzlinu

tini dik, ayleen, vykonam, znie to rozumne. Ja som si suchare nasadila uz dnes, lebo som mala pocit, ze ked si ich dam, tak mi je menej zle (u mna to je skor take zaludkove ako crevne). Zajtra nabehnem na tu ryzu, mrkvu, mozno jablcka.. A tie zemiaky, banany neskor. Dnes som skusala aj kusok banana, nesadlo mi to. Len je to uplne ina strava ako zvycajne, ziadne surove veci.. A mam tu vyrobeny liter jogurtu, mozem ho asi vyliat, aj ked 10 dni by to vraj malo vydrzat.

Ayleen tini: Teraz som mala podobné problémy,t ak ti poviem, čo povedali mne.
Prvý deň iba sladený čaj.
Potom 2 dni sucháre, prípadne, ak ti robí dobre, tak varená ryža, varená mrkva, varené jablká.
Po 2 dňoch zemiaky, banány, kaše…
Potom postupne dopĺňať, mliečne výrobky po týždni, mastnejšie ešte neskôr.
Dostať detskú obilnú kašu, ktorá sa papá pri hnačkách. Len je s lepkom. Pozri.

tini inak aj tie suchare, ved to len zazrakom som mala daco storocne doma;-)) Ale celozrnne veci su tazsie stravitelne. Ono raz som bola s brusnou chripkou tu s malym v nemocnici, tam mi dokonca vraveli, ze moze jest vsetko, co chce, nedostal ziadnu dietu.. Dake nove metody.. Ja radsej ostanem pri tej ryzovej mrkve zajtra;-)

tini ahojte, dnes som na sucharikoch, da sa povedat, ze sa mi polepsilo, najma po tom, co som si dala ibuprofen;-)) Tu ryzu s mrkvou skusim, oni to radia aj v nemocniciach, ked su deticky chore, asi tu mrkvu radsej tiez uvarim. Ale ryzu asi bielu, ci nie? AKurat ze ziadnu taku doma nemam. MOze byt aj celozrnna? Aj tak som rada, ze uz mozem aspon daco zjest. Hlavne ze som v poslednych dnoch rozmyslala nad tym, ze treba pridavat jedla a takto som dopadla.. Nechcem zas vyzerat jak obzaloba mathausenu;-)) A zevraj horka cokolada pri brusnych problemoch?

evul Noo, tak ked ti nerobi problem surova, tak v pohode Ale uvarena je lahsie stravitelna, tak isto ako vsetko uvarene az rozvarene (ten nas zlaty GI), preto nie je uplne vhodne jest ju pri “normalnom” stravovani, ale pri takychto problemoch je to fajn

akoty evul, hej zvladam, ale v takychto pripadoch len mrkvu, nic ine. Mozno kedby bola uvarena, bolo by to aj lepsie, co ti ja viem?

evul akoty, zvladas aj surovu mrkvu? Ja mam teda so surovymi vecami skoro tyzden problem vacsinou, bo sa tazsie travia…ale asi je to individualne

akoty tini: ja si zvyknem v takomto pripade uvarit ryzu, tu vodu nevylejem a potom to jem aj s ryzou, ako by to bola polievka. Velmi to pomaha. Pripadne este surova mrkva a samozrejme pit vodu. Skore vyliecenie!!!

evul tini, to ti teda nezavidim Skus okrem sucharov aj nejake piskoty a take suche veci na zaciatok (niekolkodnove biele rozky a pod.), potom casom ryzu, uvarenu mrkvu, ovsenu kasu len s vodou, pripadne nejaku detsku vyzivu… Neviem, ci radim uplne 100%, ale take mi maminka davala, ked som bola takto chora x-) Asi hlavne aby to bolo lahko stravitelne. Ved to je len par dni, casom stravu upravis a kila sa vratia, neboj

gabus22 Ayleen, presne ako pises, po cviceni si dat jednojablcko alebo 1/2 banana je v pohode, to na vahe nezbadat…
tini,no tak to si teda pochodila…taka crevna chripka nie je dobra asi ani pre chudnucich..lebo schudnut tymto sposobom je dobre neprijemne…drzim Ti palce aby Ti to co najskor preslo!!! daj vediet, ako sa mas

tini mili moji, ja som dopadla jak sedlaci u chlumce. Nalepila sa na mna nejaka fajnova brusna chripka.. A tak som si v noci sla par krat prezriet nasu toaletu uplne zblizka, coz sa zopakovalo aj ked som sa len velmi nenapadne napila.. Takze mam zdravu stravu, ale som rada, ze od rana mozem aspon pit a sem tam vprasknem do bruska normlany biely suchar, nic ine vhodne ma nenapadlo. Co sa pri takychto prilezitostiach jedava? Banan mi napriklad nesadol. Je mi riadne nafigu, cakam do akych vysok mi vybehne teplota – a len sa trasiem, aby to nechytili deticky.. Tie to vsak uz asi par dni maju v dakej iba brusnej forme, na tom WC iba vysedavaju.. Tak mam vyvazenu stravu, a dost ma to stve, lebo chudnut uz nechcem a teda neviem, kedy mi to prejde..

ayleen dik za info o tom ovoci, este som to nestihla omrknut, ono fakt vsetko so vsetkym suvisi a kazdy fungujeme trocha ina, plati asi to hladanie si spravneho stravovania pre seba na zaklade zdravych zasad..

Ayleen gabus22: Je to dobrý príklad. Až nato, že ja by som po cvičení ovocie dala, lebo potom sú väčšie chute a zje sa viac, ak telo nedoplní glykogén. Jedno jablko ale stačí.
No a pre tela platí vynechať ovocie, pocvito piť a často jesť, aj 8krát denne.

gabus22 ovocny salat z cinskej kapusty som vyskusala a je mnam mnam….skutocne ste dobre poradili

co sa tyka vsak temy ovocie a chudnutie…bohuzial som svetlym prikladom, ze mne ovocie uplne dokaze sabotovat chudnutie… mam totiz neskutocne spomaleny metabolizmus, ktory si potrebujem nastartovat, ale ked si dam ovocie napr. dva krat denne – uz ubytok vobec nebadam!
Moja znama schudla za dva mesiace asi 8 kil myslim, ze celkom v pohode chudnutie, ale ovocie tiez vynechala – musela! dokonca ona cvicila pravidelne -denne 40-60 min nejake to kardio…ale vzdy ked si dala ovocie, zbadala to na vahe…az po case, ked si svoj metabolizmus konecne spravne nastartovala zacala pridavat aj ovocie a uz jej “neskode”..
Spomenula som to len, ako priklad…

Ayleen tini: Zdravá výživa odporúča denne 5-7 porcií ovocia a zeleniny. Kto neje zeleninu, skončí pri 5 ovociach. Nie je to nezdravé, len nevhodné na chudnutie. Ale veď to sa od zdravej výživy ani nečaká, tá je dobrá na udržanie hmotnosti. A upravíš si to podľa seba, či máš nábeh priberať alebo chudnúť.
Pri chudnutí po cvičení, prípadne ráno na raňajky. Komu sa chudne ľahšie môže zaradiť ešte jednu porciu alebo si pridá niečo iné. Závisí to aj od toho, koľko máš iných výnimok v podobe baštenia sladkého, tučného jedla.

Ayleen klara: Do boxíku uverené vajíčko, kúsok kuracieho mäsa, šunky, tofu, k tomu nakrájanú zeleninu. Všetci ti budú závidieť
V podstate čokoľvek, ja si do práce nosím hocičo, po čase si okolie zvykne a bude chodiť na koštovky.

Skavka Klarka: jogurt si môžeš preložiť do fľasky napr. od horčice a vojde ti tam aj nejaká ta ovsená vločka a kúsok ovocia a máš jednu desiatu v suchu, druhá môže byť ovocie …

klara no pekne ste to tu napisali o tom ovoci. s;) s;)

a este aky jedalnicek by ste mi tak poradili do skoly?? kedysi som nosila hlavne to pecivo, ale teraz som bola vyse tyzdna doma a nejak som si aj od toho peciva odvykla(akurat na ranajky, ale cez den potom len vynimocne). je to ine, ked som doma a mozem si vselijake jedla povymyslat ako ked som takych 8hod. v skole..
minule bol tatino na kvazi predvianocny nakup a tak som mu kazala kupit biely jogur, ze moze aj viac…a on mi kupil 3, ale tak velke..neviem teraz aku maju hmotnost, ale urcite viete ake myslim… no a to trepat do skoly…
v skole mi to vychadza jest 2krat. raz to isti to pecivo, ale na 2krat??? chyba mi fantazia asi…

tini ayleen, jasne, ja som teraz tiez viac menej na jablkach. Este si pocitam daco na internete. Mam vsak pocit, ze v kdejakych doporuceniach zdravej vyzivy bol obsah ovocia vyssi. Ale zas to je ine pri chudnuti, to je jasne.

Ayleen tini: Nekážem ovocie úplne vylúčiť. Daj si ho po každom cvičení a ak ti idú kilá dobre dolu, tak aj ráno. Určite nie večer. Ale jeden kus denne úplne stačí. Pri chudnutí je zvýšená konzumácii zeleniny. To, či to stačí na pokrytie potreby závisí od toho, či ješ pestro. Ak ješ stále iba paradajku, tak určite nie
V zimnom období toho prospešného ovocia nie je veľa, lebo ovocie, čo sa oberie zelené a zožltne v kamióne ti veľa nedá. Akurát domáce jablká. V lete sa dá papať viac ovocia, osobne by som odporúčala čučoriedky, maliny, jahody, ríbezle, egreše, slivky, broskyne.
Ostatné príležitostne.

tini ayleen, jasne, chapem jak si to myslela. Aj ked ma prekvapilo, ze napr. to ovocie moze chudnutie az uplne sabotovat. Ono asi fakt aj to chudnutie aj udrziavanie si kazdy musi sam sebe nasit na mieru. Ale tak ci tak sa budem snazit jedavat viac bielkovin (resp. pridat ich na veceru). Ono je fakt, ze ovocie je z velkej casti cukor, aj ked ovocny;-) Ayleen, nevies, ako je to s vitaminmi, nie su v ovoci nejake, ktore zas napriklad nie su v zelenine? Ja mam totiz z toho taky pocit, ze to ovocko je dobre jest, lebo tam je vselico pre cloveka potrebne;-)

anna Ayleen: áno, ďakujem, ani ja som to nemyslela ako hlavné jedlo bez ničoho iného.

Ayleen tini: Pomalé sacharidy nevylučujem na poobede úplne, len ich o dosť znížim, v každom jedle mám aj pomalé sacharidy. To pomalé je dôležité, aj preto to nie je ovocie. Ovocie si dávam iba po cvičení, an rýchle doplnenie glykogénu do svalov. Inak sa to môže ukladať rovno do tuku. Nie u každého je to tak, ale niekomu môže jedenie ovocia úplne sabotovať snahu o chudnutie. Preto som to napísala, aby si ľudia uvedomili, že nei každý môže viackrát denne ovocie, ako ty a chudnúť.
Ja to mám takto “prísne” dodržiavané kvôli tomu, že veľa športujem a potrebujem mať energiu. Iba pri chudnutí, sa dajú tie sacharidy obmedziť až an jeden krehký chlebíček s hmotnosťou tak 10g alebo lužicu ryže Len aby telo nemalo pocit, že mu chýba.
To s tou prísnosťou je na koždom, ako to cíti, zváži, podľa cieľa. Pri udržiavaní hmotnosti bez fyzickej záťaže a nespomalenom metabolizme nie je potrebné to riešiť v každom jedle (aj tvoj prípad to bude). Pri chudnutí, spomalenom metabolizme po rôznych neracionálnych diétach to stojí za zaváženie a pri športovaní je to priam nevyhnutné. Športovaním nemyslím hodinku kalanetiky týždenne.
Ale na každé pravidlo sú výnimky. Raz za čas nevadí vôbec nič. A hlabvne treba byť psychicky v pohode, Netýrať sa. byť spokojný.

klara Anka: dakujem pekne za ten recept a aj za tu cinsku kapustu:) urcite to vyskusam a hned aj dnes!!:)
tini: dakujem tiez za informaciu o tom ovoci, ze aj s nim to ide!!!:)

tini ayleen, myslis si ze uplne kazde jedlo by malo mat idealny pomer zivin? Napriklad takyto salatik na olovrant ci desiatu by sa Ti zdalo od veci? Ja ten pomer tiez nie vzdy nedrzim, teda najma nie pri takychto pre mna “mensich” jedlach. Okrem toho na vecer a poobede sa presa sacharidy doporucuju vylucit. Jedavas aj na veceru pomale sacharidy?

Ayleen anna: Ovca, aj vlk budú sýte, lebo je tam veľa vlákniny, aj kúsok tuku, tak to zasýti. Ale čo bielkoviny a pomalé sacharidy? Ten šalát by sa mi videl skôr ako chuťovka alebo doplnok k inému jedlu ešte. Ale raz za čas sa dá aj takto nedokonalo popapať. Veď sme ľudia

tini katy, jasne, ale tymto sposobom som schudla 33kg, a vahu si udrziavam, takze v tom daky problem nevidim.. Hovorim si, ze ked mi to takto vyhovuje a nema to ani na vahu nejaky vplyv zly, alebo na zdravie, tak to menit nebudem. Akurat pridam tych kalerabikov a surovych mrkviciek, napriklad na ten olovrant s;-) s;-)

anna tini: asi áno, tie oriešky do toho zapadnú, neviem či tam nejde aj štipka soli, nie som si istá, skôr nemusí.

tini este maly tip k tej kapuste, velmi sa na to hodi olej z vlasskych orechov a pripadne aj s orieskami sekanymi! Ale ANna dik, mna to nenapadlo skombinovat aj s ovocim..

anna klara: tu je recept ivov chlieb

m http://www.chudnutie-ako.sk/forum/read. … 154,page=1 m

skúšala si niekedy šalát z čínskej kapusty a s ovocím? je to delikatesa. nakrájaš čínsku kapustu, do toho rôzne ovocie na kocky (mandarinku, jablko, kivi, pomaranč, trochu banánu) podľa toho čo máš doma, kvapni na to celé trochu citrónu. Ak si dáš viac kapusty a menej ovocia bude aj ovca celá aj vlk sýty . Budeš jesť aj ovocie, aj zeleninu, aj budeš sýta.

tini Hm, ja ovocia jem urcite viac, nez sa doporucuje, ale aj tak som chudla a teraz mi to tiez dako nevadi. Jeden kus ovocia na den sa mi zda strasne malo. Jedavam ovocko na desiatu, olovrant a aj druhu veceru (to striedam so zeleninou). Myslim, ze je lepsie jest ovocko ako cokoladu;-)) Zeleninku zas jedavam dost k obedu a vecere su zeleninkove. Ale ono sa to aj meni. V tomto smere asi ignorujem spravny pomer zivin;-)), asi je to aj tym, ze som nevazila, ale nejak tohto mojho pristupu negativne dosledky nevidim.. Ono v tom pomere zivin je aj isty rozptyl, tak cojaviem.. Ale iste je ine zjest jedno jablko na desiatu a jablka 3;-) S takymi sladkymi ovocickami sa mam viac na pozore. Ale taka mrkvicka je tiez sladka, dokonca aj kalerabik, takze dnesna druha vecera bude asi kalerabikovita;-))) Vlastne aj kalerab sa da papat na olovrantiky..

klara nema tu niekto nahodou recept na Chlieb-Ivov?? (tak myslim nejak sa vola..)

ivaza klarka: samozrejme, ja jem ovocia veľmi málo. Je to jediné obmedzenie, ktoré pociťujem. Ja mám veľmi rada aj chlieb, neviem si predstaviť raňajky bez neho. Ja som si potraviny vážila, tak som si tak vypracovala vzorový jedálny lístok, kde mám živiny zastúpené v tom správnom pomere, a ovocia tam vojde maximálne 100g a aj to nie každý deň. Ale stojí to za to.

klara ivazka: a nemoze to mat zly vplyv na nase chudnutie??(myslim tym ovocie-su to same sacharidy..)

ivaza klarka: myslím, že nás je tu takých viac. To relatívne málo ovocia je podľa mňa jediný “nedostatok” tohto spôsobu stravovania. V čase hrozna by som bola schopná zjesť minimálne kilo denne, pri jablkách sa musím tiež krotiť. Nedá sa nič robiť – musíme jesť hlavou.

klara zdravim vas:)
viete co?? no ja nech robim co robim stale mi viac chcuti to ovocko ako zelenina…preco??? ja by som sa tak chcela zrieknut toho ovocia, ale stale len to mi ide na chut…a mam pocit, ze ma ovocie viac zasyti ako zelenina a to neviem kvoli comu…mozno kvoli tym cukrom alebo co..

simonecka2 presne tak.niekde som pocula jednu velmi pre mna pozdavajucu vetu.ze detom treba dat vsetko..a motivovat k pohybu.aj by som suhlasila.ak to je vyvazene.ked bude moj syn väcsi,urcite bude viacej papkat.a samozrejme,ze mu nebudem davat cottage a sunku…ale urcite budem robit vsetko ako do teraz,len jemu väcsie mnozstvo…vela cestovin,ryze,zemiakov,mäska,zeleniny a ovocia.ale..celozrnne.sladit budem..samozrejme ze sa pokusim medom,ale budem a davam mu aj lekvar,co navarila moja mama.a aj kompoty..palacinky mu urobim s plnotucneho mliecka,ale celozrnne..(teda moj syn ma len 15 mesiacov..)ale papka s mojim muzom.moj muz ma 2 metre,a 88kg.tiez mu nemozem dat struhanu mrkvu.ale varim zdravo.ved to iste,ako nase mamky,len menej bieleho cukru,a menej tuku..ak tak oleje za studena.repkovy,olivovy,slnecnicovy atd.ja si myslim,ze sa da napchat hladne krky aj zdravo.krky,co nechudnu.naprklad,ked varim slepaciu polievku,strhnem s celej sliepky kozu,a do polievky hodim vsetku moznu zeleninu,fazulu,zemiaky.je to velmi husta,a myslim aj velmi syta polievka.celzrnne rezance k tomu..alebo nakrajam naslano celozrnne palacinky,miesto slizov.a navarim jej strasne vela.nei je to na chudnutie,ale strava pre nezniceny metabolizmus ako stvorena.co sa tyka bio,moj muz ma znamych v takomto bio obchode.a ked je zelenina trosku oskreta,alebo poskodena,dostane ju zadarmo.takze mame denne strasne vela zeleniny.ale inak tam kupujem len vajicka..nie su velmi drahsie,ako tie v normalnom obchode.mliecko pre syna,a celozrnnu muku.kupujem ju 10kg vrecko,a mam to za velmi lacny peniaz.ja si myslim,ze ked clovek trochu pospekuluje,naozaj sa da zdravo nakupit,aj zdravo zapchat hladne krky vasich teenagerov,a nechudnucich manzelov.tiez nie som na slovensku,ale napriklad moj otec uvazoval,ze kupi od nejakeho sedliaka zito,a ma znameho v mlyne,kde melu muku,a ze mu to tam pomelie za lacny peniaz.ale ja som vzdy za to,ze aj ked sa nekupi bio zelenina ovocie..vzdy je lepsie kupit si ju v tescu,ako za tie peniaze kupit cokolady

Skavka klara: dá. Ja sa stravujem v závodnej jedálni a chudnem, ale trochu pomalšie. Od februára som schudla 12 kg.

klara a co si myslite o tom: ma moznost schudbut aj taky clovek, ktory by napr. zacal jest viac zeleniny a jogurtov a tak, ale jedol by aj “normalne”jedla ako cela rodina, len v mensich davkach ako jedol doteraz??? myslite, ze sa to da???

tini simonecka ja si presne robim jogurty doma, vyjde to lacnejsie, detom osladim medikom (take biele by mi nezjedli bohuzial) a je.. A s tymi chorobami, presne ze pravda.. simonecka, moj muz ani sojove mlieko by nemal pit. Ono to vyznelo asi negativne, ale ja si myslim, ze clovek nema co rozmyslat co je drahsie, ak mu to penazenka co len trocha dovoli, mal by sa stravovat zdravo – je to investicia do zdravia a buducnosti.. Tiez rozmyslam o dakom mlynceku na obilie, len zatial sa mi to zda drahe, este pokukam.. S tym srotovnikom je to skvely napad;-)) Ja robim detom aj palacinky celozrnne, zjedia aj s navijakom;-) Hocico moze byt celozrnne, ja som za;-)

simonecka2 a co tak si urbit jogurty doma?ved su rozne recepty..alebo slize,buchty kolace robit s celozrnnej muky?ja este nemam velke deti,a muz papka to co ja..a aj syn.ale ja si nemyslim,ze je to drahsie stravovanie…lebo nas mama vychovala na buchtach..ale co som dala penazi na schudnutie..to nechcite vediet.a co tak choroby?ak sa clovek stravuje zdravsie,nie je menej chory?a ak je chory,nestoji to peniaze?ja musim povedat,ked sa stravujem zdravo..naozaj menej zjem..ked sa prejedam..tak mnozstvo jedla neustale stupa…a tym aj financie.nehovorim,ze je to lacnejsie..ale drahsie..nemyslim.Tini..co sa tyka mlieka..sojove sa da robit aj doma.je to sice narocne,ale da sa.chlieb peciem doma.uvidim,ako to bude,ked syn vyrastie..ale napriklad ryza..co viac zasyti?celzrnna,alebo biela?takze ktorej zjeme viac…?aj slize sa daju robit doma..celozrnne,domace.aj celu misu..a nech si tam da kazdy co chce.palacinky…kolace.vsteko ide s celozrnnej muky.ja ked som bola maldsia,tak som sa zaoberala roznimi sposobmy stravy..vegetarianska,makrobiotika..atd…moja mama varila svoje..a ja som sa pyplala vo vselijakych zeleninkach,zite atd.robila som si zdrave veci sama.takze aj ked mladsi ludia ziju s rodicmi,mozu vymyslat svoje veci samy..napriklad otec mi vtedy urobil taky maly srotovnik,a zito,co sa davalo sliepkam mi pomlel celozrnnu muku.bolo to neuveritelne lacne.kukurica,zito,obilie celkovo som brala vtedy z vriec,ktore boli urcene nasim sliepockam.a vymyslala som vselico.takze da sa…aj lacnejsie.stojito viac energie..ale bud ju spalime pri cviceni,alebo vyrabani roznych zdravych pochutok…pohyb,ako pohyb

tini lubicka, mozem dojst aj ja na tie halusky? Inak ten moj dospelak, to je uz uplne otras, nevies si predstavit, co stoja tie bezlepkove vyrobky.. To zdrava strava je popri tom uplne zadarmo;-)) Tak sa aj jeho snazim zivit zdravo;-)) Budem musiet urobit este dake upravy. On nemoze ani mlieko, ryzove mlieko je asi 2x drahe ako normalne.. A kozie syry takisto (sak zatial radsej nedavame ziadne). Muka bezlepkova stoji asi tak 10x viac ako normalna. Clovek nieco usetri, ked aspon chlebiky pecie doma, ale zas nie su az tak dobre ako kupovane, tak to striedame. Mne by inak bezlepkova dieta az tak nevadila, lebo ja aj teraz jem chlebika pomenej, muzik, to je vsak skor taky tipek na “hutne jedlo”. No ale mas pravdu, ja si tiez myslim, ze rozdiel financny to je, ako aj Ty pises. Moja svokra tiez musela nakrmit 3 deti z jedneho platu, take exkluzivne veci ako jogurty, to na jedalnicek ani len neprislo..

lubicka Tini: navyše Ty máš zatiaľ iba jedného “veľkého” dospelého jedáka, ja mám troch okrem seba, to je iný nášup . Keď sme boli cez prázdniny s mužom sami, nakúpila som zeleniny, kur. prsia, ryby, mali sme na celý týždeň dosť a nebolo to veľa peňazí, ale dvaja…

lubicka Je rozdiel, či racio stravu jedia viacerí alebo iba jeden, my sme doma štyria, keby sme mali jesť všetci všetko podľa zdravých zásad, asi by sme zbankrotovali, určite by to bolo drahšie, tak ako Tini píšeš, rodinu skôr nakŕmiš slížami, resp. haluškami, segedínskym, a pod. šetriacimi veľkokapacitnými jedlami ako cottage, šunkou z kuraťa a pod. Verím, že matky s obmedzeným rozpočtom rozčuľuje, keď dcéra “vymýšľa” a chce veľa zeleniny, ovocia, jogurtov a pod.Ja napr. keď navarím halušky s bryndzou, všetci sú spokojní a nič nezhľadávajú, keď nenavarím, majú celozrnný chlieb, šunku, zeleninu tak vyžerú celú chladničku.

tini no ja si myslim, ze ta zdrava strava asi aj drahsie vychadza. Ale nikdy som prieskum nerobila. Ked sa clovek snazi o bio, to uz duplom. Ale odkladam si blocky a skusim to zratat. Ale suhlasim aj s tymi, co pise cindi a freddynka. Ja ked nekupujem vlastne udeniny (iba ak pre muza, to “musim”), sunky a salamy a spol, takisto vlastne sladkosti nie (aj ked kvalitna cokolada je drahsia, ale zas dakedy nejem nic cele tyzdne, na to obcasne pouzitie je to OK). Na pecive to vidno, ale ja nekupujem nic ale si peciem chlieb doma, tak to podla mna cenovo tragicky nevyjde a nejem ho vela. Maso kupujem hydinu a ryby, ale to by som aj tak kupovala. Ale tiez sa nestiham divit, ked nakupim zeleninu a ovocie do sytosti, tak dik. Mne to najma svokra opakuje stale, ze taka “moja strava” je vlemi draha. Ono iste je rozdiel, ked si clovek na veceru da napr. tofu, tuniaka, cottage cheese, zelninku, alebo dake slize s makom, buchty a podobne ozaj lacne jedla z muky (cim ona krmila deti cely zivot). Takze vlastne neviem, ako presne to je. Teraz aj kupujem rozne oriesky, to je tiez vcelku ddrahe, ale zas toho zje clovek malo. Zato na sladkostiach clovek moze preminut ozaj haldy penazi. Pijem vodu z vodovodu, alebo caj, nekupujem ziadne mineralky ci sladene blivajzy.. Na tom clovek tiez usetri. Ziadne pivo, alkohol (veeeelmi obcas cosi)..

evul, ta pekarnicka neni zly napad. Inak tie chlebiky take ozaj celozrnne ja som tiez kupovala (co mavaju aj v lidli a aldi) zo zaciatku, mne sa sice neprejedli, ale aj tak som s tym doma upecenym spokojnejsia, a mozem si tam pridavat co chcem, tak mam aj zmenu. Akurat detom sem tam kupim celozrnny toastovy chlebik (ale je tam fakt 90percent celozrnnej muky, ziadne farby), lebo moj syncek na to “trpi” (sak ten by jedol najradsej biele pecivo;-))), ale inak sa aj ich snazim sukat celozrnnym. Aj zjedia, dcerka bez problemov, syncek dakedy vymysla – no sak su to aj pre nich zmeny, biele som sice nekupovala ani predtym – akurat take zemlicky z raznej muky alebo razny chlieb – teda tie zemle som si myslela, ze su celozrnne (vtedy som o tom figu vedela), ale su normalne razne prifarbene hore len zrniecka;-))) A clovek si mysli, jak dobre robi pre zdravie;-)) No sak lepsie, ako biele, ale aj tak. Ale presla som na celozrnne spagety, niekto vravi, ze mu to nechuti ale moje deti v pohode;-))

simonecka2 napriklad celozrnny chlieb si mozes upiect sama.je tu strasne vela receptov,a ty si urcite sikovna.celozrnna muka nestoji zas tak vela…a upecies za to vela chlebika..

klara no velmi pekne ste to napisali… s;) s;) aspon mam co povedat rodicom na svoju obhajobu a myslim, ze s tym aj oni budu suhlasit(ale ci zmenia svoje stravovanie to neviem, ale ani sa zatial nasilu o to nepokusam)

wawa klara: a preto je medzi ľuďmi s menším príjmom viac rozšírená tučnota, niežeby medzi bohatými nebola, ale tam to bude asi z prebytku a medzi chudobnejšími z bieleho chleba a pretože si odopierajú mäsko, zeleninku, ovocie a nahradzajú to zasmaženými omáčkami, hustými polievkami a pod. a keď už si dajú mäsko, tak rezeň…čo iné? aj keď nejedia veľa, ale nie podľa zásad racio stravy, pretože tá je skutočne drahšia…napr.ja si kúpim jednu papriku, tá má vyjde na 25 Sk a za toľko má celá rodina salámu, príkladov by bolo veľa…

evul Je fakt, ze zdrava strava je drahsia, ale ako aj Miro pisal, usetris vo vyssom veku na liekoch, a myslim, ze aj v tomto nizsom sa vyhnes vselijakym pokusom s tabletkami na chudnutie a podobnym somarinam. A takej tej “klasickej” stravy sa zje vacsinou vela, bielych rozkov potrebujes viac na to, aby ta zasytili, takze cena sa viacmenej vyrovna… A pozor na “celozrnne pecivo” – je to vacsinou len prifarbene a prizrnieckovane biele. A je rozdiel medzi cerealnym a celozrnnym, nad tym sa treba tiez zamysliet Fakt celozrnne su napr.take tie balene chleby (maju v potravinach, pripadne v drogeriach), pripadne ked si upecies sama s:-D s:-D Ja som teda jedla tie balene dost dlho, ale nejak mi prestali chutit, tak som docasne na zafarbenom pecive. Chcela by som pekarnicku…musim ukecat rodicov s:-D s:-D

freddynka klari, ono s tymi cenami je to relativne. ano, celozrnnych chlebik polkilovy stoji cca 35Sk, ale vydrzi mi cca tyzden. biele pecivo je sice lacnejsie, ale spapas ho omnoho viac. ma vyssi GI a si z neho skor hladna ako z celozrnneho.

biely jogurt je lacnejsi nez vselijake ochutene, niektore druhy tvarohu maju aj dobru cenu. ano, ovocko a zelenina su teraz drahsie. ale nikto ta nenuti jes papriku a pradajky. vzdy je niektora zelenina sezonna. teraz je cas na mrkvu, korenovu zeleninu, este posledne uhorky-salatovky. alebo napr. minuly tyzden mali v kauflande cviklu po 5.9sk/kg, tak som papala cviklu. u nas je na trhu este aj brokolica celkom v pohode. a cez zimu bude era kyslej kapusty, stale korenovej a mrazenej zeleninky.

na druhej strane, keby si k zdravej strave dotlacila sladkosti a bezne varene jedla, boli by to zbytocne vyhodene peniazky.
ja som chcela len tolko, ze zdravo nemusi nutne znamenat draho.

cindi klara: myslim si, ze si si aj hned odpovedala tym, ze preco su zdrave potraviny take drahe, no lebo su zdrave. Bud neobsahuju zdraviu skodlive prisady alebo technologia ich vyroby bola narocnejsia, na produkty, z ktorych su vyrobene, su kladene vyssie naroky a pod. Na druhej strane si musis uvedomit, ze ani “normalna” strava nie je lacna. teda keby si si k nej davala, ako doteraz napr. keksiky, chipsy a co ja viem co este. Presne ako si napisala, napr. palacinky. Takze keby si si spocitala normalna strava+nezdrave maskrtenie, tak si tam, ako ked si kupis zdravu stravu.

klara mna by este zaujimalo aj to, preco su tie zdrave potraviny take drahe???vcera som si robila nakup typu rozna zelenina, tvaroh, jogurty a vyslo ma to dost teda… vsade hovoria, ze mame jest zdravo a neviem ako, ale tie potraviny su naozaj trosku pridrahe nemyslite?? u nas doma sa tak stravujem len ja. ostatni jedia chleba a co sa doma navari a keby sme sa mali stravovat zdravo tak vsetci tak neviem neviem…ono mozno je to tym, ze je zima a preto je ovocie a zelenina take zdrazene, ale ani cez leto to nebolo ono…
ale aspon kvoli tomu nesmiem robit rozne prehresky, lebo ked rodicia nakupia vselijake zdrave potraviny a ja by som okrem nich pojedla aj sladkosti a varene jedla typu palacinky a spol., tak by to boli asi len zbytocne vyhodene peniaze..
ja si myslim, ze aj preto mnohi ludia jedia napr. radsej(resp. castejsie) biele pecivo ako to celozrne, lebo biele je lacnejsie…

anna klarka: v tvojom jedálničku máš veľmi málo bielkovín a tiež veľmi málo tukov a na druhej strane veľa sacharidov ako hovorí aj tinka. Bielkovín by si mala prijať okolo 1,5g na kilo ideálnej váhy, teda ak chceš schudnúť napr. na 60 kg, tak 90g bielkovín určite, môže byť aj viac, to nezaškodí. Tukov asi 40 g a sacharidov cca 120-150g. Toto zloženie sa ti vojde do príjmu okolo 5000 KJ. Ja som pri chudnutí išla ešte vyššie s bielkovinami (v mojich jedálničkoch si to môžeš pozrieť) ale zjedla som oveľa menej sacharidov. Mne to bolo dosť prirodzené, lebo som viac na mäso ako na sladké Ak sa ti podarí vyrovnať tento pomer, možno aj chudnutie sa trochu viac urýchli. Bielkovín a tukov rozhodne pridaj. Toto je môj názor, možno sa ti ešte niekto ozve a doplní ma, resp. usmerní. Veľa šťastia

klara a je dolezite jest pocas dna potraviny rozneho druhu, alebo je to jedno?? moze sa teda jest napr. nieco na obed a to iste(mozno menej) na veceru??

klara s;) s;) ) ok, ja to teda takto skusim:)

tini klarka, ono ten pohyb hodne pomoze. Ja som necvicievala hned od zaciatku, ale snazila som sa chodit co najviac peso, cviky som pridala neskor. Ale je jedno, kde zacnes, skus daco, co Ta aj bavi a kludne si povedz, ze na zaciatok 20min, alebo 30, nie nejake velke ciele, hlavne, nech sa clovek hybe.

klara tini: ok, skusim kazdy den cvicit nejake cviky aspon 30-40minut…a tie sacharidy naozaj budem robit co sa da..uz som si aj nakupila viac bielkovinovej stravy.. s;) s;)

tini Klarka, mozno Ti proste len treba pridat pohyb.. Cvicit doma alebo chodit peso, musis odskusat. je fakt, ze tych sacharidov mas hodne. Skus viac papat bielkoviny, je to dobre aj na to, aby neodchadzala svalova hmota.

klara tini:no ano, tie klasicke zle sladkosti sa snazim vylucit, ved oni na krase nepridavaju.. ))

ayleen: no zatial som si BST sledovala len par dni, takze:
stvrtok: 5764,14kJ, 43,8/197,8/42,97
sobota: 5216,47kJ, 60,02/194,1/33,535
nedeľa: 4652,3kJ, 38,578/212,694/18,658

takze naozaj si myslim, ze tych sacharidov je vela; hodnoty su aj preto take vysoke, lebo som to niekedy robila tak, ze najprv som zjedla a potom to zapisala, ale teraz sa to snazim robit opacne…

mozu byt aj tie sacharidy pricinou, ze nechudnem??
a aky by som mala mat energeticky prijem aby bol vydaj vyssi ako prijem, ked mam malo pohybu a zvacsa sedim(ci uz v skole alebo potom doma)??

Ayleen klarka: Napíš jeden jedálniček, ale aj váhami jedál. Krajec chleba môže mať 30 aj 150g.
Koľko ti vychádza denný príjem TBS?

tini klarka, ak chces vyradit sacharidy, tak najlepsie je fakt vyradit klasicke sladkosti, tymi to nenormalne stupa. ja sama som bola prekvapena, kolko ma napriklad taky maly kusok cokolady ako su 4 kocky.. Alebo jeden keksik.. A to uz nehovorim, keby clovek zjedol daku klasicku tycinku cokoladovu.. Mne moj lekar, co robi kurzy na chudnutie hovoril, ze uz to staci, aby clovek chudol, ked vyradi absolutne zo svojho jedalnicka cukor.. Podla mna to inak robis dobre, lebo chlieb je fajn (aj ked myslim tym celozrnny), je to prisun dlhodobejsi energie, pri chudnuti vhodne velice (i ked iste treba davat pozor na mnozstvo). Tak isto aj prilohu neni nutne vylucit, len jej zjest primeranu porciu (celozrnne cestoviny, celozrnna ryza, chlieb). Vyrobky z bielej muky je lepsie vylucit, jednak je tam hodne menej vyzivnych latok (takze je otazne, naco ich vlastne jest), jednak tiez sposobuju rychle stupnutie hladinu cukru v krvi a nasledny hlad. Toto sa pri cerealnych plnozrnnych vyrobkoch nedeje. Sacharidy su aj v ovoci, takze to treba jest tiez s mierou (je rozdiel aj v druhoch, treba pokukat tabulky). Ja si myslim, ze treba vyradit sladkosti v prvomrade a povolit si niekedy, ale striedmo (tak, aby Ti to aj zas vyhovovalo a aby si to kvoli tomu nevzdala – mne napriklad pocit, ze si mozem dat pomohol dost na to, ze som sladkosti vlastne vobec nejedla (a ak, tak take ze sem tam 2 kocky cokolady, alebo 1-2 malicky keksik). Neboj, pojde Ti to, pomalicky sa rozkukas stale viac;-))

klara tini: no u mna to potom asi bude tymi prilohami, ze tych sacharidov mam tak vela; na ranajky mam krajec chleba ale potom uz pecivo moc nejem..akurat cez tyzden-na desiatu mam tiez bud chlieb alebo grahamovy rozok;
a vela sacharidov je v zemiakoch, v ryzi, v chlebe a v cestovinach,ze??? potom samozrejme tie klasicke sladkosti…su este nejake jedla na ktore by som si mala davat pozor co sa sacharidov tyka???

tini klarka, ved napis, co tak jedavas. Ja si zas myslim, ze som sacharidov mala aj malo, lebo som nejedavala prilohy viac menej a chlebik len zriedka, jedavala som na ranajky celozrnne ovsaky, to hej (ale viac menej neviem, lebo som to nepreratavala). Ja do bieleho jogurtiku si malu lyzicku medu davam, nie ze by som ho bez toho nezjedla, ale na KJ to vela nie je, do ranajok sa mi to v pohode zmestilo, proste mi to tak chuti – a myslim, ze med aj ked je sladky, je zdravy. Inak vlastne nesladim nic..

klara tini: chcela by som ta poprosit o radu…vies, mam pocit, ze ty si teda tiez tak na sladke ako ja;)
ja toho sladkeho nejem uz tak vela ako kedysi(myslim keksy, cokolady, kolace…)ale stale, ked si zratavam hodnoty jedal, tak mi tie sacharidy udavaju ovela vacsiu hodnotu ako by mali… nech robim a jem cokolvek stale mam vysoku hodnotu sacharidou…uz sa snazim aj ten med obmedzovat a aj hocico ine, naco som bola doteraz zvyknuta(napr. uz jem prevazne biely jodurt)..aj ked mi to take nesladke moc nechuti, ale podla mna je to len o zvyku a casom si na taku chut zvyknem…
mozes mi nejako poradit, ako si to robila ty? s tymi sacharidami?? co mam este zmenit???

klara anka: no snazim sa;)..postupne zistujem, kde som v minulosti robila najvacsie chyby…

ayleen: ok, vdaka;) vsetky rady sa mi zidu, urcite:)

Ayleen klara: Uber ryže na 20-30g, syr tam nepotrebuješ a pridaj zeleniny tak, aby si sa najedla. Ja by som v jednej porcii viac ryby nedávala, nechaj si ďalších 100g na večeru. Telu je toľko bielkovín naraz nanič, ak nie si kulturistka Ryžu by som nevylúčila úplne, potrebuješ aj sacharidy. Najlepšia je natural ryža.
Jedálniček si plánuj dopredu, aby si videla, aké ti vyjdu hodnoty za celý deň a vedela to upraviť na ideál.

anna klara: tak potom to bude úplne ideálne aj tak sa držíš skvele a vzdelávaš sa a študuješ, neboj za nejaký čas to dostaneš úplne do krvi a budeš poznať potraviny, na vlastnej skúsenosti sa človek najaviac naučí. Ideš na to dobre.

klara no ok, ja som si myslela, ze to nebude az tak moc..ale bolo…tak aspon budem vediet, ze mozem si tej zeleniny a rybu kludne pridat…ok..vdaka..aspon budem vediet na buduce:)

no to som si aj mohla dopredu spocitat!! uz to asi budem robievat tak, ze najprv naplanujem kolko coho zjem a potom si to az dam….

evul Noo, to je moc ryze teda Na chudnuceho cloveka Ja ked si robim rizoto, tak davam 30 g ryze + zelenina + bud syrecky alebo nejaky iny syr. A maso mam radsej bez priloh…ale da sa to nejak skombinovat, len si to treba spocitat dopredu

kavka klara: naozaj je lepšie pridať zeleninu, prípadne rybu a z ryže ubrať. Ja ak si dám na obed ryžu ako prílohu, tak len ako dezertíček, tých 20 g v surovom stave a nelúpanej, ryby cca 150 g, ak si ryžu odpustím, dávam si 200 g ryby (file z tresky) a zeleniny cca 200 g

klara no ta ryza… hej mala tam najvyssiu hodnotu…

a to v surovom stave mala tych 60g…

takze nabuduce radsej bez tej ryze(a zemiakov napr.) a skor viac zeleniny???

kavka klara: tej ryže si mala 60 g v surovom alebo varenom stave? Lebo kj sú v tabuľkách v surovom stave. A 60 g varenej ryže, t.j. približne 20 g surovej ryže. Tam môžeš mať zradu

evul Noo, ta ryza to tam podla mna urobila…ved si pozri, kolko energie ma ktora potravina

klara a viete co, teraz som mala na obed rybu(100g)+zeleninu(115g) na pare, 60g ryze a 20g tvrdeho syra..a mne to vyskocilo az na 1911,6kJ..neviem, ci som nieco zle zadala alebo co?? ale nejako sa mi to nepozdava..ja som si myslela, ze ake zdrave jedlo a ono mi to vyskocilo az tak!!! je to mozne??

klara evul: hej hej citala, ale vtedy som si este BST tak nekontrolovala, lebo som v tom mala mierny chaos, ale teraz si pozeram aj tie…vdaka

evul klara: A citala si clanky Mira Veseleho? Ja len tak, bo to je dost dolezite, a prave tam o tom pise. Je treba do 100 g bielkovin, 100-150 g sacharidov a 40-50 g tukov. Sacharidy viac “pomale” – cize nie sladkosti, ale ovsene vlocky, celozrnne pecivo a cestoviny atd, tuky neprepalene a nenasytene

klara a pisali ste tu niekde uz skor ten pomer B:S:T..ale nemozem to najst…ako to ma byt spravne??

klara evul:aha, vdaka… no tak skusim jest aj vecer, ale len tak lahke nieco a som rada, ze mozem jest teda rovnomerne pocas celeho dna…akurat ja si musim davat pozor na tie sacharidy, hoci nejem sladkosti, ale jem viac takej sladsej potravy… neviem preco je to tak, ale tak mi to nejak chuti vyse, ale stale sa snazim sa toho zleho zvyku zbavit…
vdaka este raz;)

evul Skusim nieco: k bodu 1 – v takomto pripade si kludne mozes dat nieco aj okolo 21 – 21:30. Dolezite je, aby to nebol kus chleba alebo Horalka s:-D s:-D Takto vecer je fajn dat si nejake bielkoviny a zeleninu. Napr.jogurt, tvaroh so skoricou (alebo takym niecim), Cottage, kusok nejakeho ineho syra a k tomu nejaku zeleninku. Zasada je “nebyt hladny, lebo si tym spomalim metabolizmus a nebudem chudnut” plati v kazdej dennej aj vecernej hodine. Samozrejme zalezi na tom, co sa ti este vojde do prijmu, ale mat 5 hodin bez jedla je somarina.

A 2. – jem podobne ako ty. Ked si totiz dam na desiatu/olovrant nieco “mensie”, som skor hladna. A nerobi mi problem dat si na obed nieco okolo tych 1000 kJ. A si myslim, ze nie je nutne jest na ranajky vyrazne viac a vecer menej…to si skor davat pozor na zlozenie – sacharidy viac doobeda a bielkoviny poobede. Mne teda vyhovuju rovnomerne porcie pocas celeho dna. Jasne, ked sa podari jedna, co ma 1500, tak v dalsich si dam o nieco menej, ale v principe mam radsej rovnomerne jedenie.

klara a este by som potrebovala poradit z dvoma vecami:
1. napr. vcera(ale stava sa to casto): posledne jedlo som jedla o 18.30 ale isla som spat nejak 23.30..citila som hlad, ale nechcela som sa ist najest, lebo som nevedela ani co…a nie som zvyknuta jest tak neskoro…no bojim sa, zeby sa mi tym nespomalil metabolizmus…
2. miro pise, ze jest by sa malo 5krat denne, z toho 3 vacsie porcie a 2 mensie… a tu si zase myslim, ci nerobim nejaku chybu, lebo ja sa stravujem pravidelne, ale velkost porcii je taka rovnaka…jem kazde 3hodiny.. ale samozrejme, ze na ranajky viac(resp. nieco kalorickejsie) ako na veceru, to sa snazim dodrziavat

klara tini: nie jeho nie..

tini klarka, a videla si kalibrove foto?

klara tini: tvoje a ankine som videla;) takze ak tam ine moc nie su..netreba:) a dakujem;)

tini Myslim, ze su tam akurat fotky Anny a moje a tu dakde na stranke Kalibrove, ak to chces vidiet, mozem okopcit linky.

klara aha, ja nehladam nic konkretne, len tak postudovat nejake fotecky…

tini Klarka, ktore vysledky hladas? Ono je to tam tematicky zoradene a aj podla autorov.

klara baby. prosim poradte mi ako sa mam orientovat na schudnem.sk, lebo by som tam chcela najst tie rozne vysledky a nejake tie fotky, ale ako hladam, tak hladam, nikde to neviem najst..

klara evul: ja som tie florastranky aj pozerala a aj som tam zadavala jedla, ale nejak som si B/T/S nevsimala..ale vdaka-omrknem;)

evul klara, ked chces pocitat B/T/S, hod si stravu do nejakej kalkulacky – napr.na florastranky.sk – tam sa mozes aj prihlasit a viest si dennik. Ked tam zadas, co si zjedla, vypluje ti to nielen pocet kJ, ale aj prave B/T/S. Celkom uzitocne to je, po case sa naucis aj intuitivne, kolko coho si uz zhruba zjedla a co este treba doplnit

klara ivaza:dakujem za ponaucenie a radu.. ja by som sa este tiez chcela naucit si to tak vypocitat-tie bielkoviny, tuky, cukry..ja zatial len vazim a pocitam kJ, ale hadam sa dopracujem aj k BTC, lebo to je tiez dost dolezite…

tini: no tak o tych tavenych syroch som to ani nevedela…ja, ze ake je to zdrave..ale tak urcite zmenim na tie tvrde, o ktorych som si myslela, ze su ovela kalorickejsie a maju aj viac tuku ako tie tavene..no aspon som sa nieco nove dozvedela…
a to ta ryba a zelenina::D:D:D:D ale nie:D:D boli mrazene a hodila som to do take hrnca bez pridania hocicoho a vsetko si zanechalo vlastnu chut.. s;) s;)

tini bludicka, mne stacilo o tom daco citat;-)) a tiez som dosla k podobnemu nazoru..

dzana, skus si prestudovat tuto stranku a schudnut racionalnou stravou. Uz som par nazorov na 90dnovu citala od ludi, co ju drzali. Niektore aj pozitivne, ale ludia zvacsa pribrali spat a strava pri nej neni dostatocne vyvazena. Kratkodobo clovek schudne, to je fakt, ale konecny efekt ziadny, takze to nema zmysel – pre telo je blbe furt chudnut a priberat. Ak chce clovek schudnut a taky aj ostat, najrozumnejsie je zmenit stravovanie a zivotny styl celkove, a to uz nafurt. Nema zmysel byt na plese chuda a potom zase priberat.. Je to LEN dieta.

Bludička Tavene syry: Po tom, ako sme boli na exkurzii v madete ich moc nemusim

wawa dzana: nič nemusíme, len chceme, ak nechceme neschudneme.90 dňovku by ti skoro nikto neodporúčal, je kratkodobá.

tini Klara, presne to s tym prikladanim aj sladkostami fungovalo aj u mna;-)) Ide tI TO SUPER; len tak dalej. Tusim uz zacinat mat toto zdrave papkanie “v krvi” a o to ide.. Ja by som Ti tu karicku doporucila vylucit z jedalnicka, radsej tvrdy syr – je tam prilis vela soli a tuku a kdejakej chemie. Tavene syry je podla mna najlepsie z jedalnicka vylucit. Ked daco na chlebik, ja som radsej za normalne maslo natenko a na to tvrdy syr. Ine je, ked ti to specialne chuti, iste Ta to “nezabije”, ale radsej obcas. Este by sa mi zdalo fajn zaradit daky biely jogurtik do jedalnicka, alebo tvaroh. Inak, tu mrazenu rybu si aj jedla mrazenu? s;) s;)

ivaza klarka: kJ sú tak veľmi orientačne 5 250 , ale sacharidov je priveľa (240), tuku a bielkovín málo. Keď máš na obed ryžový nákyp, musíš tomu prispôsobiť ostatné jedlo. Pridaj tvaroh, cottage, netučný syr, jogurt, tú kapustu (akýkoľvek šalát) si polej olivovým alebo iným za studena lisovaným olejom, ďalej oriešky, semienka… Neboj, naučíš sa. Večeru máš úplne ukážkovú.

klara no ja som nad tym tiez tak uvazovala, ze je to super, ked mam v jedeni poriadok a telo si samo pyta ked je hladne…je to iny system a je lepsie jest kazde 2,5-3 hodinky ako napr. kazde 4 a napchat do seba neskutocne vela jedla..
minule som sa dokonca prichytila pritom, ako som si povedala: aa, ved ked budem mat malo, tak si pri najhorsom este dolozim a na moje pocudovanie som si uz vobec nic nemusela dokladat..a tak tiez minule kupil tatik sladke a ja som normalne odolala..az ma to prekvapilo:):)
a napr. to vazenie; predtym som si jedlo nikdy nevazila, ale zapisovala som si potraviny akoze: krajec chleba(no ale kolko je krajec chleba?? moze to byt 50,70,90gramov!!!) bolo to velmi nepresne a takisto minule ryzovy nakyp: dala som si kocku-v domneni, ze aky maly kusok a ked som to odvazila-200g a ono to vobec nevyzeralo na 200g!!
az teraz, ked som si zacala potraviny vazit zistujem kolko som coho pojedla!!

ivaza:a moj vcerajsi jedalnicek: R-6.50:50g ovsenych vlociek,1PL medu,120g pomaranca
D:9.45-50g chleba,1trojuholnik syra karicka, cinska kapusta a o 12.50 to iste;
O:16.00:polievka hrachova-2dcl a 200g ryzoveho nakypu a 1ks kysnuteho kolaca;
V-19.10: mrazena ryba a zelenina pripravena na pare

lubicka Klarka: určite nič nevzdávaj, pomaly sa to pohne, uvidíš, možno zakrátko váha naraz podskočí, treba tomu veriť a nepochybovať o sebe, keď vieš, že neporušuješ, musí sa to pohnúť, držím palce. Inak, s tým vyprázdňovaním mám problém aj ja, mne nepomáha vôbec nič, mám všetko vyskúšané, vrátane Gutalaxu

ivaza klarka: naozaj sa nemáš čoho báť. Zvládneš to a bude z Teba krásna, štíhla deva. Chce to len čas. Kto by nechcel chudnúť 1-2 za týždeň? Ale tak to nefunguje. Treba dať telu čo potrebuje a pohne sa to tým správnym smerom. Držím palce.

Skús nám napísať, čo si včera jedla. Možno Ti niečo chýba a spoločnými silami na to prídeme.

tini Klara, baby uz asi napisali vsetko, ja sa pridavam ku nim, NEVZDAVAJ SA! Mozno mas v sebe len viac zadrzanej vodicky, ze sa ziaden ubytok neukazal, alebo cojaviem ake priciny mozu byt, ale ak zdravo papkas, tak sa vysledok dostavi urcite, ver tomu!!! Funguje to u kazdeho, kto sa do toho pusti, preco by nemalo u Teba, treba len vydrzat. ja rozumiem, ze Ta to znechutilo, mna by to tiez rozladilo. Hoci dnes uz vidim, az teda s odstupom casu, ze to ozaj netreba brat tragicky a ked clovek robi, co ma, vysledok sa dostavi. Drzim Ti palce.

evul klara, ak by si to teraz vzdala, urobila by si takuuuu somarinu s:-D s:-D Ved toto nie je dieta, ale zivotny styl, tu vlastne nemas co vzdavat… Myslis, ze by si dokazala zacat jest tak ako predtym?? Som nad tym tak uvazovala, a mam pocit, ze to ani nejde. Nemyslim tym, ze sa neda robit v jedle somariny, ale vzdy po case prides na to, ze to nie je spravne… Ked uz vies, ako sa stravovat, ked vies, preco nieco jest a nieco ine nie, bola by blbost prestat, aj keby si neschudla ani kilo. Lebo – vzdy je to v podstate ta lepsia moznost – je lepsie s vahou stat (aj “napriek” zdravej strave) a mat este aj dobry pocit zo seba, ze si vazis svoje telo a davas mu kvalitne palivo, ako priberat zo “strasne” dobrych sladkosti alebo slanosti s vycitkami svedomia… Nefixuj sa tak na vahu, papaj zdravo, hyb sa vramci moznosti…ako hovori Miro Vesely “spravaj sa, ako keby si uz bola stihla”, a telo sa tomu prisposobi s;) s;) A vobec nic si nerob z toho, ze vaha aj par tyzdnov postoji, obcas poskoci o kilo hore, potom zas o dve dole…telo nie je pocitac, neda sa naprogramovat na presne cisla

blažena Klarka ja toto jedávame 2 hodiny pred spaním pravidelne a funguje mi aj chudnutie

klara annka: dakujem za pekne slova a aj za tie hodnoty..nevzdam sa…snad to bude na nieco…doplnim si ten papu jedalnicek o moje potraviny a pokracujem:)

dakujem pekne, ze vas tu mam… vsetkym..

anna klarka: grahamový rožok má hodnoty na 100g: 830 KJ, B:8,4, C:60,1 T:1. Jeden rožok váži myslím 30g? neviem presne. Inak do papu si potraviny môžeš aj zadať, tie vlastné ktoré jedávaš, ak nevieš hodnoty niektorých potravín nájdeš ich v energetických tabuľkách. Sú tu na stránke, alebo aj na w http://www.merrylinka.cz w alebo obezita.cz a inde. Nevzdávaj to a nebuď smutná, rozbehne sa ti to, telo si potrebuje aj zvyknúť na zmenu stravovania, potrebuje mať “istotu” že bude stále dostávať pravidelne jedlo a ono rozbehne spaľovanie. A ak vyriešiš aj tie vyprázdňovacie probémy, budeš ti určite lepšie, to nie sú príjemné veci keď sa v človeku drží to, čo tam nemá byť. Blaženka ti určite dobre poradila, vyskúšaj a zasa sa ozvi

klara wawa: vyskusam;) a ano, to mam stale, akurat cez leto to bolo pravidelne(asi preto, ze som vela chodila) a aj beriem tabletky-zelezo a lekar povedal, ze mozu aj zapekat….

blazena: a tie ovsene vlocky jedavas na ranajky alebo hocikedy??
ja jem zas casto na ranajky 50g ovsenych vlociek a 1PL medu… ale vyskusam aj toto..snad mi to pomoze.. s;) s;)

blažena Klarka, tak asi to zažívanie môže byť príčinou. Ja mám osvedčené 2 lyžice ovsených vločiek zmiešať s dvomi nastrúhanými jabĺčkami /dávam ešte aj iné ovocie podľa sezóny/, 1 biely jogurt a zopár vlašských orieškov. Je to fajné, jedávame to už roky deň čo deň a neprejedlo sa mi to a na problémy so stolicou je to osvedčený recept.
Viem, že Mirko doporučuje len jedno ovocie denne, ale ja som chudla úplne v pohode, napriek tomu, že som to jedávala ako druhú večeru 2 hodiny pred spaním.

wawa klara: pohybom to nebude, dá sa chudnúť aj bez pohybu, skôr to bude v strave, pretože piť piješ, to, že nemáš pravidelné vyprázdňovanie svedčí zrejme o nedostatku vlákniny. Skús otruby alebo pomleté ľanové semienka, niekomu pomáha teplá minerálka nalačno.Ak papáš vhodne, malo by sa to upraviť, nechaj tomu čas, s tým vyprázdňovaním si to mala aj predtým?

klara blazena: no s tou zlazou to vylucujem hned, lebo som chodila po vysetrenia a poslali ma aj na vysetrenie stitnej zlazy a vraj je v norme( co som sa inac aj cudovala..)

potraviny si vazim uz som si na to nejak zvykla..horsie je to vsak s tym, ze niekedy v tych jedalnickoch na papu alebo na flore nie su take jedla ake ja konzumujem a preto si nedozam presne vypocitat kalorie..a napr. ja jedavam grahamove rozky, ktorych kj tiez nepoznam…ale ked som si tak davala, tak mi vychadzali cisla okolo 5500-6000kJ

pit, pijem a aj 3litre denne-cistu vodu, sem-tam zihlavovy caj..
spanok je tiez ok(snazim sa 7,5-8 hodin
a s tym zazivanim..tam by som nasla aj istu chybu, lebo niekedy sa mi stava, ze mam s tym problem a nemam pravidelnu stolicu..co ma aj dost trapi…

klara ivaza: ano?? naozaj je to v poriadku??myslis, ze sa nemam vzdavat a mam pokracovat???

ale kde mozem robit chybu??
moze to sposobovat aj nedostatok pohybu?? lebo vzhladom na kratkost casu a vela povinnosti nemam nejak cas sa uplne venovat dynamickemu cviceniu..len nejakym natahovacim cviceniam a brusakom a tak…neviem, ci je to postacujuce…

a ked nie je chyba v tom, tak v com potom????

blažena Klarka, nebuď zúfalá, niekde musí byť príčina. Nezaregistrovala som, či si vážiš potraviny. Bolo by dobré možno prevážiť potraviny, ktoré papáš, pozapisovať si ich do papu, alebo forastranok, aby si videla, koľko prijímaš kJ a či máš stravu vyváženú. Ďalšia vec je, či dosť piješ tekutín, či dostatočne spíš, či nemáš nejaký zažívací problém… Skús porozmýšľať, napíš, ako je to s Tebou. Ešte prichádza do úvahy aj zdravotný problém /štítna žľaza../.. Ozvi sa čím skôr a tu na fóre sa pokúsime prísť na príčinu. Neboj, všetko bude ok, len netreba strácať nádej!

ivaza klarka: týmto sme si určite prešli všetky. Treba tomu dať voľný priestor. Keď dodržiavaš pravidlá, tak sa to pohne. Uvidíš o týždeň bude lepšie.

klara ahojte..uz dlhsie som sa neozvala, ale dnes prisiel den vazenia a ja som sa tesila, ze hadam bude ubytok, ked min. tyzden ani kusok.. no nedockala som sa:( som z toho velmi nestastna a neviem, co si mam o tom mysliet…neviem, kde je chyba..naozaj..ved ja sa tak snazim… a je to dost vycerpavajuce, ked sa snazite urobit nieco aby ste schudli a vaha ni a nie dole… dost ma to potom stresuje…. je to mozne,??? ved hlavne zo zaciatku by vaha mala klesat rychlejsie..aspon tak to stale byva.. no a u mna: neklesa vobec!!! som z toho zufala:(

lulllka s:-) s:-) no to hej. A mame hned vyriesene dva problemy – lietadlo aj zeleninku ..takze dozmrkvickovania kocky

blažena potom by ani s lietadlom lulllka nebol problém, spravili by sme sa neviditeľné a mohli by sme vážiť, koľko by sme chceli s:-) s:-)

lulllka tini:) …alebo take riadne zubiska s:-) s:-) ako vsetkym ucitelom vo Saxane :p

tini lullllka, mrkva by Ti nemala uskodit, iba ze by Ti narastli velke uska ako zajacovi;-))

cindi lullka: tak mrkva patri medzi tie sladsie zeleninky, ale moze byt, ze Ti v tomto jesennom pocasi chybaju nejake karotenoidy, vitamin A. Mozno preto sa Ti ziada mrkva.

lulllka blazenka, cindi:dakujem ja som sa stala v poslednej dobe zavisla na mrkve, to co robim uz asi neni so zdravym rozumom, lebo ide u mna na kvanta…alebo prave to je so zdravym rozumom? s:-) s:-)

cindi Klarka: samozrejme, ze sa Ti to podari, preco by sa Ti to nepodarilo. Ja sice tiez mam take stavy, ze si myslim, ze sa nikdy nezaradim medzi stihle kocky, ale musime tomu verit, pojde sa nam lahsie vpred. Hoci napr.ja s mojou stavbou tela nikdy nebudem mat nohy ako sparatka a boky ako modelka:-) Pre mna je podstatne, aby som bola v pasme normalnej vahy, ci uz v hornej alebo v spodnej hranici:-)

lullka: niektore zeleninky, ako napr. paprika, paradajky, cibula maju viac sacharidov, tie by som zapocitala do prijmu. Ale napr zeleninka ako hlavkovy salat, kapusta, cinska, hlavkova, ladovy salat, tie maju minimum kalorii. Ale zeleninu si kludne daj, nikdy sa jej neprejes tak, ze presiahnes prijmy. Radsej zeleninku, ako cokoladu:-) S ovocim uz opatrnejsie, tam by som to neprehanala.

tini Klarka, aj ked to je nepredstavitelne, je to mozne;-)) Drzim palce, aby sa to podarilo!! Tu uz schudli ozaj viaceri, takze neviem preco by sa to nemalo Tebe podarit;-))

blažena Klarka, pravdaže sa Ti to podarí, veď je tu toľko príkladov, prečo by si mala byť len Ty výnimka? . Na lenivé črievka sú výborné ovsáky s postrúhaným jabĺčkom.
Lulllka, zeleninka čerstvá je tak málo kalorická, nedokážeš zjesť také množstvo, aby to bolo nejak až príliš kaloricky významné.

lulllka ahojte kocky…ak spravne citam..zeleninku nedavate do denneho prijmu kj? ako to je spravne?

klara tini: no, ved mne sa to zda az take nerealne, ze aj zo mna moze byt raz stihla zena:) nemusim byt pritom ani nejak stihla(ved mozno ani nebudem), ale tak akurat:)…predstavit si to sice viem:D , ale vzhladom nato, ze sa mi to nikdy nepodarilo, tak neviem, ci mam na to nadej… zeby aj som ja raz patrila ku tym kockam s dobrou postavou???..no kiezby…ja by som bola taka stastna, keby sa mi to podarilo…

a este sa obavam toho, ze mam cez den malo pohybu..v skole zvacsa sedim a doma teraz zas len vacsinou sedim..dufam, ze to nebude mat nejaky neg.vplyv na moje chudnutie…

a este: co je dobre na lenive crievka???

tini klarka, ubytok bude, ziaden strach, ved to funguje u vela ludi. POdla mna pit nemusis uuuuplne pravidelne, teda ja urcite nepijem. Tie 3 l za den v sebe mam, aj viac, ale nepijem kazdu hodinu 2 deci;-))Najdes si svoj system.. Vidis, uz si toho hodne zmenila, nech sa Ti dari aj dalej! Podla mna tu zeleninku si kludne daj aj mimo. Ja napriklad nemam jedla rovnako “vytazene”, to znamena, ze ranajky, obed a vecera su vacsie ako desiata, olovrant a druha vecera. Podla toho mam aj casove rozostupy – tie 2-3hodinky, rozni sa to.

ivaza klarka: pitný režim si môžeš upraviť podľa potreby. Keď Ti to vyhovuje tak, tak pi každú chvíľku trošku. Ide o to, aby si pila rovnomerne a dostatočne.

klara blazenka: ok vdaka;)

blažena klarka, podľa mňa nemusíš tie intervaly dodržiavať úplne presne, len denný príjem si vždy zarátaj, aby si nepapala aj v určené intervaly a ešte aj pomimo. Zeleninku môžeš hocikedy, ovocie si do príjmu zarátavaj. Nech sa Ti darí!

klara anna+ivaza: aha..dakujem za upresnenie veci.Som rada, ze ste mi to tak objasnili, lebo doteraz mi to nemal kto vysvetlit(myslim dobu predtym, kym som neobjavila tuto stranku)nikdy mi to nebolo uplne jasne, ako, kedy a hlavne kolko mam jest.
postupne prichadzam do toho rytmu-kazde 3hodiny+-10minut, podla toho, ako mi to vychadza v skole a aky mam hlad:)medzi tym nebyvam hladna, ale preto som sa pytala, ze ci si mozem dat medzi tym ovocie alebo zeleninu, lebo niekedy ma niekto ponukne, alebo ked pridem k babke na navstevu…no a ked by ma nukala nejakym jedlom a prave by som este nemala jest, tak, ze ci by som si mohla dat to o. alebo z.
a este s tou vodou nie som zvyknuta pit presne kazdu hodinu 2deci, ale pocas hodiny popijat po troche. mala by som dodrziavat pravidelnost aj v pití?
a akurat je vazne ten problem(podla mna to je iba problem zyvku), ze ked pridem zo skoly, tak by som nieco zjedla, ale pritom nie som hladna. preto sa rychle zamestnam niecim aby som nemyslela na hlad a potom nieco zjem az ked je ten spravny cas.
ale zato som rada, ze som sa zmenila v tom stravovani a neprepadam pazravosti a nejem co pride:)
vazila som sa v pondelok no oproti min.tyzdnu nebola ziadna zmena…po tej strate toho 1kg sa vaha zastavila… dovod prikladam z casti aj tomu, ze mam traviace problemy. neviem sice z coho, vzhladom nato, ze podla mna sa stravujem dobre a aj vela pijem a pijem aj acid.mlieko…trva to zhruba od soboty(takze uz 4dni):(
citim sa dobre a som rada, ze odolavam nastraham:))..len stale som nejaka netrpeziva a chcem aby islo to chudnutie rychlejsie..ale potom sa snazim ukludnovat, ze radsej pomaly, ale isto:)..hlavne, aby bol ten ubytok..strasne by som bola rada..
a syr tofu som zatial este nikdy nejedla… ale musim niekedy vyskusat!:)

anna klarika: a bývaš hladná skôr ako o tri hodiny ? je lepšie jesť tak, aby si nebola hladná, lebo človek od hladu potom zje hocičo čo dostane pod ruku proti hladu je dobré mať niečo so sebou v taške, aby si hladu predišla kým prídeš domov. Môže to byť ovocie, zelenina, alebo nejaký syr, malé acidko vypiť, alebo tofu syr ak máš rada. A nosiť tiež vodu alebo nesladený čaj v pol litrovej fľaške a piť. Keď si takto niečo malé zaješ, tak hlad prejde a doma už dokážeš zjesť z obedu len toľko koľko treba V podstate raňajky, obed a večeru by si mala mať výdatnejšie a medzitým na desiatu a olovrant niečo menšie, takto to funguje dobre nemusíš byť ani hladná. Napíš ako sa ti darí

ivaza klarka: keď budeš mať každé tri hodiny vyvážené jedlo, tak by si nemala byť medzitým hladná. Ak by si bola – treba prehodnotiť jedálniček. Aspoň ja som zatiaľ bola hladná asi dva razy, keď som nestíhala obed, tak ako som ho mala naplánovaný. Ale zeleninka určite môže byť aj medzi jedlom.

klara a este ma napadlo: ked budem dodrziavat 3hod. stravovanie alebo budem jest ked budem mat hlad, medzitym si mmozem dat nejake jablko, mandarinku alebo kusok zeleniny? alebo to musim jest ked uz mam hlad al. ked ubehnu tie 3hodiny? ci ako to funguje?

klara anna: dakujem za vysvetlenie:) uz mam v tom jasnejsie:)

anna klara: možno ťa niektorá zelenina nadúva, tie kŕče čo píšeš tomu nasvedčujú, hlavne kapusta, alebo aj kaleráb niekoho zvykne, skús si pre začiatok zeleninku trochu tepelne upraviť, trochu opražiť na kúsku oleja, alebo podusiť a spapať ako prílohu, možno to tvoj tráviaci trakt takto lepšie príjme. Zelenina ti ale neuškodí, možno niektorú ťažšie tráviš, skús zistiť ktorú. Samotná zelenina ťa nadlho nezasýti, treba s ňou jesť aj iné veci, mäso, ryby, syry, cottage, ryžu, obiloviny, aj chlebík samozrejme, zemiaky a tak, potom ustúpi aj pocit hladu, akurát popri zeleninke tých ostatných vecí spapkáš menej. Ta sa drž

klara no dufam, ze si na to zvyknem…ja som to jedla s krajcom chleba a so syrom a sunkou; na obed som mala k zelenine ryzu..
a zatial, ked tak porovnam, tak ma viac zasytuju sladke jedla:napr. jogurt s nakrajanim ovocim alebo s rozkom..
mozno je to preto, ze doteraz bolo mojim kazdodennym jedlom pecivo kazdeho druhu a skoro pri kazdej casti jedla(ci na ranajky, na desiatu a na veceru..) stale len to pecivo..
teraz som to zredukovala len na desiatu do skoly-aj to bud k jogurtu, alebo so sunkou a napr. cinskou kapustiu alebo len tak cite cerealne pecivo..niekedy si dam pecivo aj na ranajky..

mozno si postupom casu telo zykne na zeleninu a bude to povazovat za normalne..ved s myslim, ze zeleninou si clovek nemoze poskodit, nie?

tini Ono zeleninku treba kombinovat s dacim kalorickejsim, mozno ozaj si mala proste taky prazdny pocit, ved uvidis, mozno si aj musis zvyknut.

klara este viete co?dnes som jedla dost vela zeleniny..ale zvacsa surovu(kalerab, taku zmes: nasekana mrkva, kapusta a por; paradajku,…)a neviem preco, ale mala som pocit bud prazdnehp zaludka alebo nieco take podobne..nejake krce..ale nie silne..tak neviem, cim to je..bud tym, ze nie som na nu zvyknuta alebo tym, ze je surova.no vazne neviem..

bounty ašak… ma zaplatíte… nie???? !)!

lubicka Bounty: ďakujem za ponuku, ale je to dosť ďaleko na dochádzanie, Žilina

bounty lubi… kde to mám prísť predcvičovať? … na niekom sa to budem musieť naučiť s:-) s:-) … a ja rozhodne len také lait s:-D s:-D

lubicka No, nás tak 10, ak to dobre pôjde, na festival aerobicu sa nechystáme, budem rada, ak nám to vyjde, Klarka, porozmýšľaj, určite Vás bude aspoň 5 a to je už fajn

bounty no čo to by bolo???? vidím, že ma nepoznáš!!!!

bounty m http://www.aerobic.cz/aerobik-fotogaler … face-2007/ m

toľkoto vás hádam nebude s:-D s:-D

bounty klari… kde bývaš??? budem chodiť predcvičovať.. s:-D s:-D od vás nechodí autobus…tak nemáte ako zdrhnúť s:-D s:-D

lubicka Klarka: skús aj to, čo píšem, práve na dedine nájdeš možno baby, čo by cvičili, dajte sa dokopy, poproste starostu, možno Vám nejakú miestnosť vyhradí, dohodnite si čas, urobte si zostavu na hodinu a cvičte – aj to je cesta

bounty klari… rozhodne je to vec organizácie a chcenia!

lubicka Klara: mne sa do mesta tiež nechce chodiť, neviem, kde bývaš, skús pozháňať niečo blízko domu, ja to riešim tak, ale inak dá sa aj doma, ja v predchádzajúcich chudnutiach – sľubujem už dlho, že napíšem článok – som cvičila doma, mala som takú vlastnú zostavu, brala som to ako povinnosť, skoro každý deň po 40 min., keď dohrala páska, mala som to z krku, teraz som lemra, donútim sa nejaké naťahovačky tak 10min.

bounty treba s tým niečo spraviť!!!

bounty klara… dovoľ mi… nedá mi… VÝHOVORKA!!! (nebite ma. to je môj názor s:-D s:-D )

bounty klara… akože cviky na doma? nepoznáš fitká, telocvične, … čo ja viem, kulturáky? … všade sa cvičí… hýbe, behá, hrá, smeje a spaluje KJ…

lubicka Klarka, kupodivu mne sa chudne lepšie v zime a na jar – menej pivkových a vypekacích, špekačkových a pod. akcií, sporiadanejší domáci život, ale je to individuálne, pohyb je v lete horší, ja som už písala, že som sa dala na brušné tance, aby som mala nejaký pohyb

ivaza klarka: určite nechodíš spať poobede každý deň, si v maturitnom ročníku, tak si myslím, že ti to asi množstvo učenia nedovolí. A keď si raz za čas ľahneš aj po jedle, tak z toho nepriberieš. To je môj úplne laický názor.

tini klara, ono sa doporucuje ist spat 2 hodiny po jedle, ale to sa pise o spani v noci. Poobede sa spanok tiez podla mna priamo po jedle nedoporucuje z toho dovodu, ze zrejme cloveku tak rychlo nepali v spanku a tak sa viac tuku uklada?? Neviem presne, nejak som to nestudovala. Ale ide isto o to aj co a kolko toho clovek zje. skus omrknut daco na internete.

blažena klara: ja som nedávno čítala článok, že nie je pravda, že najedení by sme nemali ísť spať. Aha už viem, niekto to uverejnil tu na fóre v nejakom článku. Že práve v spánku sa chudne. Neviem ako je to popoludní…, ale v noci sa v spánku chudne.

Skavka Klara: gratulujem :-%, kilečko za týždeň je pekný úbytok.

Ninny klara: mne ani tak nejde o fotky, ako o to, aby som sa konecne citila dobre a bola so sebou spokojna.. Ale musim verit, ze sa mi to konecne podari, aj ked teraz na tom nie som dobre psychicky, ale verim, ze sa z toho dostanem..

Ninny klara: pridavam sa ku gratulacii s:-) s:-) mna buduci piatok este len stuzkova caka, a pribrala som 4 kila, saty na mne vyzeraju vzadu hrozne, pretoze su na snutovacku.. tak som zvedava ako to dopadne.

anna klara: no krásne ti to ide, blahoželám, to prvé schudnuté kilo je veľmi dôležité a za ním pôjdu aj ďalšie. Nebuď sklamaná že si nezačala skôr, teš sa, že si začala a že to už aj funguje za chvíľu aj depresie odídu a uveríš tomu, čo ti všetci hovoria, že si príjemná a milá, určite taká aj si

wawa klara: blahoželám :-% teším sa s tebou

freddynka klari, ked nevysla stuzkova podla prestav, tak si vo velkom style uzijes promocie s;) s;)

blahozelam k zhodenemu kilecku a nech jeho zbytocni bracekovci odidu za nim co najskor

blažena Klarka: viem, že stužková je pre človeka veľmi dôležitá udalosť, ale podľa mňa nemáš dôvod na nejaké depresie. Budeš mať v budúcnosti ešte veľmi, veľmi veľa fotiek, kde budeš sama so sebou spokojná. Nakoniec vonkajší výzor človeka nie je dôležitý. Dôležitá je dušička, ktorá je aj teraz veľmi krásna. Ináč by si nič nevyžarovala …

tini Klara, urcite mas prijemne vnutorne vyzarovanie.. To nesuvisi s chudnutim – no ked schudnes, este sa umocni!! Budes neodolatelna kocka;-)) Zas az take depresie nemusis mat, mozes byt na seba hrda, ze si dokazala uz cosi zmenit – a aj vaha ide dole..

lubicka Klarka: blahoželám aj ja, nech Ti to tak odsýpa aj naďalej

blažena Klarka, aj ja Ti gratulujem, nech sa Ti darí aj naďalej!

tini klarka, parada, kilo je teda dost, len nech to tak pekne dalej pokracuje!!

ivaza klara: gratulujem :-% . Nech sa Ti aj ďalej darí.

tini Klarka, mozes zacat aj tu – je tu taky prehlad.
m http://www.chudnutie-ako.sk/chudnutie/caste-otazky.php m

Ja osobne jedavam, ako pride – teda tie kazde 2-3hodinky, viac menej podla hladu, ale ono to pri tej pravidelnosti a primeranych porciach vychadza tak na tie 2-3 hodinky.. Aj vecer jedavam okolo 21h naposledy (2 hodky pred spanim), ale zeleninku ci ovocko. Zaklad je nebyt hladny, to potom clovek je ochotny zjest kadeco.. Ja osobne si myslim, ze treba jest, ked clovek pociti hlad (ale jest, nie si zacat varit obed) Ale baby tu jedia pravidelne a bez hladu (ale rataju presne kalorie) a tiez im to funugje super.

bounty, myslis, ze by z nejakeho dovodu nemuselo byt pre Teba dobre schudnut viac ako 10kg? Ale sa mi paci, ze sa nikam nezenies, vlastne sa ani nemas kam.. Ved ani po schudnuti sa vlastne nic podstatne nemeni (teda myslim na strave). Inak ta kavicka bola taka super, ze som mala nutkanie urobit si vecer este jednu.. som to nespravila, ved by som nezaspala..

bounty m http://www.chudnutie-ako.sk/redukcna-di … dennik.php m

baba jedna.. si ma predbehla???, to bude tou únavou… dobrú noc s:-) s:-)

freddynka klarka, tu je vsetko:
m http://www.chudnutie-ako.sk/redukcna-di … dennik.php m

ak by si mala s niecim problem, pozri forum alebo sa spytaj.

bounty klari…len študuj… aj ja doštudovávam a základ som čítala 2 mesiace… tak držím palce. treba prečítať vážne všetko a to sa ešte k tomu budeš vracať…

bounty klari…nechcem tu vyzerať za múdru… ja mám tie tri hodky tak akurát a presne mi to sedí s prácou… trošku pobehaj chudnutie-ako… tam sa dočítaš… čitala som, že niektoré kočky papajú aj každé 2 hodky… ako kto potrebuje, ale pravidelne a treba zapisovať množstvo, KJ a zloženie, aby to bolo vyvážené… hlad sa skôr nedostaví ak papáš pravidelne a zásobuješ telo tak ako máš… napr. ja mám každé jedlo cca 1000 KJ… nieko to má 1500-500-1500-500-1500… tak ako kto potrebuje… keby som mala 500 tak som hladná. a ak to mu dobre rozumiem (čo som naštudovala), hlad by nemal byť!!! lebo potom toho spapáš viac ako máš… treba hladu predchádzať… s:-) s:-)

bounty klári… nehááááááááááááááááj tak s:-D s:-D … no za aký čas? .. čo ja viem? skoro dva mesiace. ale ja to tak nesledujem. ja som spravila veľké pokroky…cvičím intenzívne už dva roky a nič, teraz som začala upravovať stravu a hlavne jesť pravidelne. ja mám čas… do leta sa dačo určite podarí… a keď nie, možno ani nemá s:-D s:-D možno to tam má zostať s:-D s:-D … ale minimálne 10 chcem dať dole určite…

bounty klari… s:-) s:-) štyri kg s:-) s:-) … a dúfam, že to bude mať pokračovanie… s:-) s:-)

bounty ale skús to tešte spraviť v prvom príspevku… “upraviť príspevok”…. ď s:-) s:-)

bounty supeeeeeeeeeeeeeeer… s:-) s:-)

m http://www.cmoro.sk/ m

a pustite si zvuk a vpravo druhú pesničku s:-D s:-D … nemusíš sa báť… aj nie som sen… s:-D s:-D

wawa klarka: držím ti pästičky, pomaličky to pôjde, len to chce čas

bounty … klári.. a zruš toho nešťastného smejka s:-) s:-) )) s:-D s:-D … a usmievaj sa aj ty… s:-D s:-D držím malíčky

anna klara: nemusí to byť slabá vôľa prečo nechudneš, možno iba nevieš ako sa správne stravovať, nepoznáš potraviny, prijímaš viac energie ako vydáš a preto chudneš ťažšie. Tu niekde hľadaj príčinu ale aj spôsob ako to napraviť. Pýtaš sa ako sme schudli, tak ja som schudla asi takto :

m http://www.chudnutie-ako.sk/obezita/ako-som-schudla.php m

podľa jedálničku ktorý si opísala máš naozaj trochu priveľa sacharidov (rohlíkov a chleba) Obed o 15.oo je dosť neskoro, nemáš možnosť teplého obeda niekde v škole a skôr? Ak nie, tak skús k obedu doma si pridať nejakú zeleninku, alebo šalát, možno ťa prejde potom chuť na chlebík s maslom a lekvárom. Večeru si daj okolo 18.oo hod. už ľahšiu: dusenú zeleninu, ryby, cottage, alebo trochu kuraciny a pod. rohlíky podľa možnosti už nie, alebo len veľmi málo, radšej čím najviac zeleniny. A dve hodiny pred spaním môžeš ešte vypiť acidko, alebo biely jogurt, alebo zjesť kaleráb, niečo, čo by ťa trochu zasýtilo. Pi veľa tekutín. Si ešte mladá, dávaj na seba pozor, papaj veľa potravín s obsahom železa a určite sa dáš do poriadku tak aby si bola zdravá, štíhla a zároveň spokojná sama so sebou.

tini ahojki klarka, no ja som chcela chudnut uz hodne davno, resp. nebola som so sebou spokojna uz roky (urcite okolo 18ky to takto vyzeralo), ale nic som pre to nerobila, takze som nechudla, len priberala (ja som bola na sladkostiach az zavisla;-) potom som asi tak okol 26 rokov schudla 5kg zo 75 na 70. Potom sa mi narodil prvy syncek, to bolo super, schudla som po porode na 68 nejak bez mojho pricinenia, citila som sa super, s tym, ze este par kil schudnem a bude to super.. Ale som nic pre to nerobila, iba papkala sladkosti;-)), takze som miesto toho v prilahlych asi 4 rokoch pribrala dokopy 24kg (medzitym sa mi narodilo druhe babo a po nom som tiez namiesto chudnutia pribrala). Cize teraz vo februari som mala 92kg;-) No, to uz sa mi aj v hlave viacero veci dalo dokopy a som sa rozhodla, ze proste zmenim stravovanie a schudnem. A to som aj urobila. Po tom vnutornom rozhodnuti to uz nebolo az take narocne, vdaka informaciam, ktore som nasla tu, ale aj v inych knihach o vyzive a na internete (stale smerom zdrava strava, hoci som povodne chcela chudnut bud atkinsonovou dietou, alebo delenou stravou – a tak som si o tom vela hladala, po precitani kritiky ma nadsenie pre diety preslo;-)) – a vysla mi z toho len racionalna vyziva). Dnes mam 60,5kg, vaha mi uz 3 mesiace stoji, hoci chcem aj dalej so sebou nieco robit (cize cvicit) a tak zrusit aj tie zbytkove tuky vymenit za svaly.. Vsetko sa da, len treba chciet, to plati o chudnuti dvojnasobne.. uvidis, pojde to aj Tebe..

Skavka klara, dzana: aj ja vás vítam medzi nami a držím vám palce, aby vám váha pekne išla smerom nadol.

tini klara, vitam ta tu aj ja, ozaj nie si osamotena so svojimi pocitmi a zacarovanym kruhom. Dobra sprava je, ze sa to da zmenit, viacerym sa nam to podarilo a to nie sme myslim o nic od Teba ini.. Baby Ti uz vela napisali, treba zmenit stravovanie a pridat pohyb, a verit, ze to ide… Drzim Ti palce.

Dzana, vitaj medzi nami. Uvidis, ze ked zmenis stravovanie a pridas pohyb, kilecka pojdu dole a ti chalani budu fakt odpadavat;-)) No ale nie len kvoli tomu, pre samu Teba bude ozaj lepsie, ked budes stihlejsia, myslim, ze sa budes aj lepsie citit.. Ono ked ma clovek zle stravovacia navyky, priberanie zvykne skor pokracovat, je velmi super, ze uz teraz chces nieco robit a nie v 30ke s dalsimi mozno kilami navyse.. Nech ti to ide dole!!

a este jedna poznamka – neexistuje clovek, ktory ma “od narodenia nadvahu”. Ak je su babatka uz tucne, moze to by vysledkom nespravnej vyzivy (napriklad ked papaju umele mliecko a to privela a zaroven kdejake prikrmy, ktore do detskej stravy nepatria). Obezita je vzdy vysledkom nespravneho stravovania – okrem pripadom poruchy stitnej zlazy, hormonalnych problemov.. Ci vobec moze byt dedicna je otazne. Clovek sice zdedi isty druh metabolizmu a tak.. Ale co castokrat “zdedi” urcite, je zly postoj k strave a nespravne stravovanie – preto mnohe deti tucnych rodicov su tucne tiez. Ale podla mna aj takyto clovek, ktory bol tucnejsi furt, moze schudnut.. Mozno nikdy nebude totalne vychrtly;-)), ale stihly byt myslim moze..

adry, ako to mysli s tym jojo? Robila si dietu a mas jojo efekt? Urcite sa da kazdemu priberaniu zabranit. Treba prejst na pravidelne jedenie mensich davok, vela pit, pohyb – proste zmenit zivotny styl, a to uz nafurt, jojovia Ti potom ostanu na mile vzdialeni.. ja som schudla a teraz si 3 mesiace vahu udrziavam. Ale je tu anna, ktora uz viac ako rok, skoro rok a pol si vahu udrziava a ziaden jojo sa nekonal. A miro je na toto tiez dobry priklad. Stale samozrejme treba papkat zdravo a hybat sa. Dietami sice si clovek moze posahat metabolizmus, avsak pravidelnym jedenim a nabehom na dobru stravu sa to dokaze upravit.. Daj vediet o sebe viac!

blažena klara: jasné, že môže. Ide o tú rovnicu, príjem a výdaj. Keď budeš mať príjem menší, ako výdaj, schudneš.
Tak obidve kočky Klara a Dzana, držím palce!

lu.anna klara, dzana: dodatočne vás vítam:):):)

bounty dzana… ja ťa držím… ak chceš aj za ruku … s:-) s:-) … treba na to ísť postupne… možno ten rok bude tak akurát aby si bola najkrajšia… nemáš sa kam ponáhľať a máš čas sa “pestovať”… s:-) s:-)

lubicka Dzana: jasne že Ťa podržíme, držíme palce

lubicka Dzana: vitaj, to nie je nijaká tragédia, problémy so štítnou žľazou – to je už iná kapitola, treba sa poradiť s lekárom, ale zatiaľ si naštuduj stránku, nauč sa zdravo jesť a pôjde to samo, neboj

bounty dzana… a tak dobre sa mi zdalo, že som to už niekde čítala…. s:-D s:-D … ale pripísala si tam niečo, čo ma pobavilo… s tými chalanmi… s:-) s:-) … prosím ťa… pri troche snahy, cvičenia, úpravy stravy a oblečenia… chalani budú odpadávať jeden za druhým…

lubicka Klára: ja súhlasím, poobede veľa sacharidov, skús nahradiť – resp. dať si radšej bielkovinu, dobrý, rýchly je aj jogurt, ale nie smotanový! najlepčie biely, acidko, tuniak, alebo kúsok kuracích prs – vynikajúci zasycovač, ešte tvaroh, tú polievku podľa mna môžeš kľudne vynechať, držím palce

blažena klara: môžeš jesť aj o 15-tej normálnu varenú stravu. Nebolo by zle si spočítať kJ, koľko taký ten Tvoj obed obsahuje energie. Tu dievčatá si kúpili digitálnu váhu na potraviny a vážili, kým dostali kJ do oka. Ja som to nerobila, ani nerobím, počítala som odhadom a asi celkom dobre, lebo sa mi darí chudnúť pomerne dobre. Ja som si zadávala potraviny do E-kalkulačky na www. florastranky.sk. Už som si zvykla, ale kalkulačka je aj na tomto webe. Po 15-tej ešte musíš jesť zhruba každé 3 hodiny, posledné jedlo by malo byť 2-3 hodiny pred spaním.
Ešte k tomu obedu. Keď Ti je málo, nedávaj si chlebík s lekvárom, skús zjesť kopec zeleninky, najlepšie ešte pred obedom, zasýti Ťa na veľmi dlho.

ivaza klara: poobede máš priveľa sacharidov. Vtedy by mali prevládať bielkoviny. Ja napríklad večeriavam tuniaka vo vlastnej šťave + tvaroh + cottage + zeleninu bez rožka. Pred rokom by ma to ani nenapadlo, ale dá sa to.
Na desiatu môžeš ovocie, jogurty, určite aj to pečivo, keď obeduješ až o 15, samozrejme zeleninu, oriešky, semienka. Tam máš mnoho možností, aby sa Ti niečo neprejedlo.

anna klara: vitaj medzi nami ten začarovaný kruh o ktorom píšeš treba rozťať. Si na dobrej ceste, lebo o tom hovoríš a chceš to riešiť. Netráp sa, nie si vôbec čudná, len ťa zmáhajú veci, ktoré si nevieš nateraz vyriešiť, poznáme to viacerí. Ale dá sa to, aspoň sčasti, neboj. Pokúsiš sa o to? Nie je to nemožné, len to treba zobrať za ten správny koniec.

Možno máš naozaj z niečoho strach, potom skús podumať a pomenovať z čoho presne ten strach vychádza. To môže byť jedna z príčin tvojich stresov. Alebo máš možno iba nesprávne stravovacie návyky, ktoré ti zabraňujú chudnúť. Napíš trochu viac o tom, ako sa stravuješ a čo jedávaš. V tomto poradíme oveľa ľahšie, lebo celý tento web je o systéme, ktorý zaručene pomôže schudnúť. Stačí len chcieť, naštudovať ako a ísť za tým. A to môže byť aj tvoja cesta.

klara ak budeš sama rozhodnutá a silná vo svojom presvedčení že ideš do toho, presvedčíš aj rodičov, známych a blízkych. Uveria ti. Dokážeš im, že to myslíš vážne. Budú na teba krátki, nezlomia ťa. Je to len na tebe. Radi ti v tvojej novej ceste pomôžeme. Napíš ako si sa rozhodla.

PS: a nebráň sa vzťahu s chlapcom. Žiadne kilá predsa láske muža k žene nezabránia To len my ženy rozmýšľame inak Tak hore hlavu, veď si krásna a žiadaná Drž sa !

anna Deniska: ak by si to chcela vedieť takmer presne, tak sa to dá prepočítať: 1g sacharidov = 17 KJ, 1g bielkovín = 17 KJ, 1g tukov = 38,7 kJ. Takýmto prepočtom dostaneš presne vzťah celkových zjedených kJ voči váhe jednotlivých zložiek. Na to sú už dobré kalkulačky, ktoré to urobia za teba, lebo každá potravina má iné zloženie. Alebo mať dobrý odhad

bubina pre klaru: aby sa ti lahsie pocitalo, resp. okamzite “bola v obraze” v akych vyzivovych hodnotach sa tvoja strava “pohybuje” preklikaj sa na stranku w http://www.flora.cz w , po prihlaseni sa dostanes sa na kalkulacku a nie je nic lahsie. a presne vies, co si mala jest a co si nemala jest. mne to velmi pomaha. a este jedna dôlezita malickost. ak mas sancu, tak maj poruke kuchynsku vahu. odkrojis si krajec chleba, alebo si zoberies jablcko a len tak, pre zaujimavost si to odvaz. a zapis si. a potom sa pozri do kalkulacky na flore.cz. sama budes prekvapena. chce to len dodrziavat aspon nejaky cas. a dostane sa ti “do krvi” co môzes a co nie. daj vediet, ako sa ti dari. pa

freddynka Deniska: preeesne tak. ono prijat 100g bielkovin, ked zjes co ja viem 30 000 kJ (vratane sladkosti) nie je nejak velky problem. mne ked sa zda (uz teraz takmer nepisem, len “divne” dni), ze tych bielkovin bolo malo, tak si dam na veceru nizkotucny tvaroh (taky bielkovinovy koncentrat )

Deniska Aha chapem. Tak vcera som sa snazila zjest 100g bielkovyn, a je to dost narocne. Napriklad jeden yogurt alebo cotttage ma 10g, napisane na krabicke. Ked pridam niake masko a mlieko, jedno vajce ledva som myslim prisla na 80 a to sa citim ze jem len bielkoviny cely den. Sacharidy su lahke, niake ovocie a ovsenne vlocky, paradajky a bum, hned je to 150.

freddynka deniska, v jedle je aj kopec vody a tzv. balastnych latok. tie sa nestravia, ale v zaludku sa tvaria, ze tam su. napr. 100g uhorky ma 0,4g bielkovin, 4,9g sacharidov, ziaden tuk a 88kJ. to je 5,3g stravitelnych veci a 94,7g balastu (voda+kusocek vlakniny). ked tvori hlavnu objemovu zlozku potravy zelenina, mozes spapat 2kg jedla (co je v celku riadna kopa) s 5500-6000kJ. parada, nie? ine veci, ako napr. chlieb, masko, mliecne vyrobky su trosku viac kaloricke, ale velmi dolezite.

naozaj zalezi na tom, zo zjes. napr. 2kg cokolady maju cca 45000kJ, asi 200g bielkovin, 1000g sacharidov a 700g tukov. (na balast zostava asi 100g)tomu sa hovori vyzivovy koncentrat. neviem si predstavit cloveka, ktory by zvladol za den 2kg cokolady (aj keby to malo byt to jedine, co cez den zje).

Ani Klara, tak ťa tu vítam. Urob ako ti radila Freddynka, ja som si tiež to moje nejedenie nahádzala do kalkulačky a nestačila som sa diviť. S rodičmi je to niekedy ťažké, naši chceli aby som bola štíhla, ale keď som držala diétu zúrili, dnes to už chápem, žiadna diéta, ale racionálna strava.

Deniska freddynka ja mam jednu otazku ma napadla pred dvoma dnami. Ze ked zjes 100gbielkovin/150/50 = 300 g spolu jedla tak to je malo nechapem vlastne ako sa to pocita. Ja teda za tie mesiace tu sa snazim dodrziavat ten pomer jedla 2:3:1, a 6000kj. To v celku funguje, len ma zaujma ako to vy ostatni pocitate.

freddynka klara: to, ze priberas, moze byt sposobene aj tym, ze papas malo (ak teda naozaj papas len zeleninku). alebo papas “dokopy nic” a tvoj prijem je vacsi, ako si myslis.

poriadne si precitaj clanky na chudnutie-ako.sk. taketo stravovanie nie je dieta, je to zdravy zivotny styl. stiahni si subor papu.xls alebo pouzi niektoru webovu kalkulacku kalorii a skus si spocitat VSETKO, ale naozaj VSETKO, co si cez den spapala. tvoj prijem by mal by okolo 6000kJ, z coho asi 100g su bielkoviny, 150 sacharidy a 50g tuky. napis vysledok a napr. aj co si zjedla (aj s hmotnostou). my ti tu urcite poradime, ako spravne papkat.

s tymi vztahmi je to komplikovane. mozno si narocna. ale to je dobre. a okolie? preco by im malo vadit, ze mas priatela? ved si plnoleta s;) s;) .

Kniha: Ako som schudol 35 kíl
Kniha: Ako dosiahnuť úspech
Kniha: Sebavedomie do vrecka

hore na stránku

tento web prevádzkuje © miro veselý

TOPlist