Dufam ze to zvladnem

Ninusa Skavka dakujeeem juuj,no veru by mohla skocit uz aj ku mne..ani sa nepametam kedy som mala naposledy tolko kil,no aj ano ,ale dlho som si to neuzila,bo som vzdy nabrala spet,nuz ale tak ani sa necudujem,ked som sa aj tyzden nalievala len cajom,no hruza,a teraz,ani mi nepride ze by som niejak "trpela" hladna niesom nikdy a pritom chudnem,no parada.
Katulienkamici no tak to je lepsi pripad,ze mas len siroke boky,horsie by bolo,keby boli obrastene slaninkou

Katulienkamici Ninuska, neboj, nie si v tom sama. Ja nie som len ricata, ja mam aj boky siroke. No na tych bokoch nastastie nie je tucik, to len panvu mam siroku a tym padom aj boky. No s tym ja nic neurobim. Cvicenie mi kosti nezuzi . . .

Skavka ninusa: gratulujem, pekne si sa snažila a tvoja váha a rozmery sú naozaj super. Tá päťka k tebe zavíta veľmi rýchlo. Ešte raz gratulujem.

Ninusa Katulienkamici dakujem hihi,ze ritica,tak to je fakt mileee…hehe No keby sa mi to ukladalo len do zadku,ale mne aj na boky a to bolo strasnee,no ale nastastie toho som sa uz zbavila.

Katulienkamici Ninuska, aj ja sa pridavam ku gratulacii. To je super, drz sa. A pre velky zadocek sa netrap. Ak tato potesi, ja ho mam tiez Postava od hora do polpasa by aj usla, no ked sa na mna nieco nalepi, vsetko sa mi uklada do zadku a preto mi aj priatel taku sexi prezyvku vymyslel: ze vraj ricata no on to tak v sexi zmysle slova vzdy mysli, takze to neberiem ako urazku. To je skor take mile

Ninusa Ivazka dakujem aj ja som rada,je to neporovnatelne ako sa teraz citim,s tym ako mi bolo predtym.plna energie,chut robit veci,a konecne nemam komplexi,teda aspon nie take velke ako predtym.
Tinka no neviem stale sa mi zda ze mam velky zadok no a litka,to akoze ma najviac stve,vazne mam ich dost hrube,heh,dufam ze pojdu aj tie este dole.no a vysku mam 168cm

tini ninusa, paradne vysledky, si skvela!!! Aj 5ka bude, neboj! Aj ked podla mier sa mi zda, ze si uz super a chudnut Ti dalej netreba.. Aku mas vysku?

ivaza ninusa: blahoželám, nádherný úbytok. Veľmi sa s Tebou teším.

Ninusa ahojte holky!!! 100rokou som nepisala,ale to neznamena ze som na Vas nemyslela,ked som mala cas dosla som aspon kuknut ako sa vam dari a tak…no a aj vdaka Vam sa mi dari pokracovat a neplanujem to ani menit.jedavam kazde 3 hodinky a vaha ide pommalicky ale ist dole takze som stastna.spolubyvajuca mi vravi ze kedy uz konecne prestanem drzat dietu,no ale uz neviem jak jej mam vysvetlit ze to nieje dieta ale normalne racionalne stravovanie,tak to nehavam radsej tak.zato ze sa netlacim sladkostami a podobnymi vecami tak asi podla nej na diete no ale mne to vyhovuje.dokonca ma nedavno normalne az neprijemne prinutila dat si s cokoladi i ked som vazne nemala chut,no a pripadalo mi to jak keby som jedla niejaku hnusnu maslovu plnku,blee…dokonca mame uz 2 tyzdne prepchatu chladnicku sladkostami,a ja som si vazne nic nedala…a to su vsetko slovenske veci,ja som totiz ak si pametate v zahranici a zhruba rok som nejedla nase sladkosti,a ani teraz ked ich mame tu tak som si nic nedala,proste nemam chut a ani nechcem..a co sa tyka stravovania,teraz som si citala co som pisala uplne na zaciatku,jak som sa vyhybala masu a chlebu…no teraz mi to pride uplne nezmyselne…no ale tak co uz…no a tu su moje doterajsie uspechy
uplny zaciatok 5.2.08 to som sa nevazila ani nic tak neviem typujem takych 78 kedze
25.2.08 cize uz 20. den vzorneho stravovania som sa odvazila a bolo to 71,5 no ale citila som sa jak keby som schudla uz neviem kolko takze preto ten odhad

11.2.08 prsia-95 pas-83 boky-104 zadok-115 stehna-58 vaha cca78kg
24.6.08 prsia-80 pas-65 boky- 71 zadok- 90 stehna-49 vaha 61kg
juuuj,uz sa neviem dockat kedy mi konecne vaha bude ukazovat na zaciatku 5,ale som trpezliva a vsetkym chudnucim dzim palce!!

Ninusa Tini,no fajn..na ryzu som uplne zabudla,bo som rozmyslala coby som este take mohla jedavat na obed,bo zatial som si davala len grahamove cestoviny,a mame aj natural ryzu,tak zajtra si to spravim…

tini ahojki podla mna 50g takehoto pomaleho sacharidiku na veceru moze byt. ja sice teraz udrziavam, ale uz mavam ak chlebik tak cca 50g, alebo ryze a tak 70-80g. pri chudnuti obcas tiez som dala kusok chlebika..

Ninusa Tinka,no zatial je to v pohode,nemala som niejake obzvlast chute,ani prezieracky…dokonca sa musim pochvalit,pred chvilou odisli kamosi,a mali sme tu pizzu,chipsi,so sladkeho kit-kat…a s nicoho som si nedala anilen kusok!!teda mala som 2 male piva,(hadam to nieje take hrozne )…no ale vsetkeho ineho som sa ani nedotkla,dokonca som nemala ani na to chut,len taky divnypocit,ze oni sa tym cpali a ja nic hehe ale v pohode…akurat som si prichystala veceru,ladovi salat s rajcinou a s tuniakom,no ale mam chut si dat aj kusok chleba,i ked terazvecer to nieje asi bohvieco,je tam pisane 2kusky(50g) 483,5kj,co hovoris?nieje to moc?

tini ninusa, hlavne ze o Tebe vieme, ze Ti to tak pekne ide, len tak dalej!!

Ninusa Musimschudnut:jasne,treba si poriadne prestudovat celu stranku,aj ja ti drzimm palce…
Skavka: no veru,mam menej casu,ale snazim sa sem chodit ako mozem,no na stravovanie to nema nastastie ziadny negativny vpliv juuj,no som i ja zvedava kolko to bude na buduci tyzden.a drzim palceky aj tebe

Skavka Ninusa: som rada, že si sa ozvala. Už sa teším na tvoje hlásenie

musímschudnúť Ninuška nemám zatiaľ svoju tému, tieto stránky som objavila pred tromi dňami a zatiaľ som sa nasťahovala do Karolínkynej témy: "Posledný krát a navždy" sú to zatiaľ len dve strany a nájdeš tam o mne aj kilečká 70kg/167cm/27rokov – viem tých sedmičiek je tam trochu veľa no niektoré už nezmeníííím a aj miery…ešte neviem ako to tu funguje aj rozmýšlam, že si otvorím stránku, ale kým tu všetko prečítam…ešte mám čas…
Držím Ti palčeky a prajem málo stresov a veeeľa zhodených kilečiek

Ahoj Lenkam ďakujem za privítanie je tu super a aj Tebe gratulujem k úspechom a prajem veľa sily v ďalšom pokračovaní…

Ninusa Lenkam, dakujeeem..a ako sa dari tebe?

lenkam Ninusa,
poobede a oblecena a 68,7? no to je krasa! Blahozelam!

Musimschudnut:
ahoj, vitaj na fore!

Ninusa musimschudnut,vdaka mas aj ty svoju temu,bo som ta hladala a nenasla od kedy chudnes?a ako sa ti dari?

musímschudnúť Super gratulujeeeem!

Ninusa musimschudnut-ahoj,dakujem,aj ja ti prajem vela sil,urcite to zvladneme!

Ninusa ahoj Tinka!!! No veru uz presiel…nenapisala som vahu bo rano sa nestiham vaaaazit(spolubivajuca ma vahu vo svojej izbe,a rano jej tam nechcem liezt,ale poviem nech ju da nieka inam)takze som sa vazila dnes poobede,vlasne pred chvilou a vahicka mi ukazovala 68,7 a to aj oblecena,nuz ale so spokojna,jedavam pravidelne,juuj,ale minuli tyzden tam bolo par prehreskou,ale v celku v pohode….takze na buduci tyzden dam komletne merania,a aj ranajsiu vahu…

musímschudnúť čaw zlatino máme podobnú váhu tak sa riadne drž – veeeeeeľa pevnej vôle Ti prajem a hlavne veľa zahodených kíl

tini Ninuska, co mas nove, tyzden uz bol!

Ninusa ahojte babi,v stredu som mala hlasit vahu,len niejak som sa nemohla k tomu dostat…takze az o tyzden… som zvedava bo som cely tyzden zvladala v pohode,teda az na jeden den dala som si pelendrek a par takych susienok v horkej cokolade..ale mala som na to takuuuuuu chut
juuj,no idem konecne pokukat ako sa vam darilo,i ked urcite peerfektne,takze vam vopred gratulujem!!!

Skavka Ninusa: malý prešľap sa dá ľahko napraviť, keď sa sa v ňom nepokračuje. Tak sa pekne drž tej správnej cesty a ten prírastok rýchlo ubudne.

Deniska Ahoj Ninusa, ako by som citala moj prispevok. Ja mam tiez 2 kila navrch od minuleho tyzdna po tyzdni jedenia co druhi jedli a cokoladka a pukance po dobrej vecery plus alkohol. To tak byva na dobrych oslavach ci akciach. Inak by sme nemali tolko dobrych zazitkov a srandy keby sme sa museli kontrolovat. Viem ze niektori ludia hovoria ze bavit sa da aj bez dobreho jedla a alkoholu ale ja si teda na ziadnu taku party nespominam. Ale zato na tie "zle" mam super spomienky. Inak mam to odskusane, bud vzorna a do dvoch tyzdnov to mas urcite dole mozno aj skor. Dufam ze aj ja!

Ninusa Wawka,dakujem….noo,budem sa snazit…..hadam v najblizsiom vazeni tam bude uz vytuzena 6….strasne by som bola radaaa

wawa Ninusa: skoro každý prejde niečím takým, patrí to k životu, len to netreba preháňať …neboj o týždeň to budeš mať dole a možno aj menej…

Ninusa Tinka,ved to urcite,ked sa normalne,zdravo stravujem,citim sa super…takto ked som sa natlacila,sprostostami,ledva som sa hibala,a citila som sa na figu….takze nemAam dovod v tom pokracovat…v noci som sa normalne zobudila co mi bolo na ticku,no brutal….nikdy viac…som to paradne prehnala.no ale aspon si budem mat na co spomenut,ked ma nebodaj napadne nieco nezdrave zjest

tini ninusa, zdrava strava ti zaludok napravi, neboj;)

Ninusa juuuj,Ivazka,nic ine si nezelam,no ved uvidime..ale verim tomu ze tam bude

ivaza ninusa: tak teda o týždeň, šestka čaká, neboj.

Ninusa ahojte,kedze vcera bol moj vaziaci den,no nebola som doma ,tak davam ich sem dnes….uff ,,vobec ma tie cisla netesia…vcera som sa vratila s chaty,no akoze,male prezieracky tam boli…uplne mam na seba nervy,no .Ale co ma najviac prebralo,dnes v noci mi bolo tak zle,ze fakt som sa zaprisahavala ze uz nikdy nieco podobne…uff,fakt hroza…takze hlasenie cry:
12.3.08 70,00kg
20.3.08 71,9kg
nic to,dnes nabieham znova a verim tomu ze o tyzden tam bude ubytok.
Holky nestihla som precitat vase hlasenia,aj teraz utekam do prace…no ale gratulujem vam k ubytku ktory dufam bol,nie jak u mna

Ninusa ivazka dakujem,bo som to stale nenasla…

ivaza ninusa: papu nájdeš tu: m http://www.chudnutie-ako.sk/postup-na-c … pu-dennik/ m

Ninusa Evka dakujem….aj ja ty drzim palce,nech je zajtra vaha este lepsia

eva3334 Ahoj Ninusa ja som sa to pytala tiez.Zajdi na stranky merrylinka.cz alebo na flora.sk.Ja sa ucim odtial.Ja som si tiez dnes kupila vahu a aj som sa odvazila.Bola som milo prekvapena.Uvidim aka vaha bude zajtra rano.Drz sa Eva

Ninusa Babi prosim poradite mi,kde najdem to papu??? vdaka

Ninusa Skavka dakujem! aj ja som rada ze uz konecne to budem moct sledovat,ako to ide….tak som ver zvedava co bude o tyzden

Skavka ninusa: tak nám už budeš môcť hlásiť ako ti to ide. Drž sa, teším sa na stredu na tvoje prvé vážiace hlásenie.

Ninusa Ahojte holky,takze od vcera tu mam uz konecne novu vahu,tak sa mozem pravidelne kontrolovat…dnes rano som navazila presne 70kg…nic moc…takze moj prvy ciel je dostat sa na 60kg…zacala som cvicit,takze som zvedava…. a kedze som sa vazila dnes,moj vaziaci den bude prave streda… inak vsetkym gratulujem k ubytkom!!!!

tini Ninusa, super, ucime sa stale, aj ja – a som si myslela, ze uz netreba;))

Ninusa Deniska,Tini Dakujem budem sa teda snazit tam nieco doplnit…som teda zvedava co to ukaze o tyzden

tini Ahojki Ninusa, ja mam voci tomu jedalnicku dake vyhrady.. ranajky – malo. malo by to byt vydatnejsie, ale ja Ta chapem, ze si na ranajky iba zvykas. na desiatu ovocie je malo. ja som jedavala ovocko s orieskami. Ale idealne by bolo mat tam dake pomale sacharidy. obed je skvely, k tej rybke kludne pridaj zemiak. jogurt na olovrant opat sa mi zda malo. vecera je skvela, aj druha vecera;)) Drzim palce, urcite Ti to pojde!

Deniska Ninusa tvoj jedalnicek je uplne super, drz sa ho a vysledky pridu, vsak uvidis… Drzim palce

Ninusa Tini,dakujem ze sa zaujmas no predtym som ani nemala problemi az take,len ked som si zacala doprivat kusok cokolady,tak to nakoniec nezostalo len pri tom kusku…tak ten jedalnicek teda:
ranajky:celozrne kekse s kavou a sojovim mliekom
desiata:niejake ovocie(pomaranc,jabko)
obed:dnes napriklad dusena ryba so salatom
olovrant:jogurt
vecera:dusene maso,abo tuniak a ktomu salat
a ked som dlhsie hore tak este niejaky jogurt alebo zelenina
hmm,zatial nevazim ale snazim sa co najviac zeleniny,a piiijem vela vody…aj to mi celkom pomaha v tom aby som nieco len tak nezobala,takze asi tak..

tini ninusa, hod sem daky tvoj jedalnicek, mozno papkas malo a potom ta lakaju sladkosti.. oni su svinky energeticke straaaasne;( Cvicenie je dobry krok spravnym smerom;))

Ninusa Ahojte holky,takze dnes som sa premerala ale noboli tak niejake brutalne zmeny takze dam az na buduci tyzden….Od minuleho stvrtka az do vcera som mala kazdy den niejaku tu sladkost takzer mam na seba nervy …dnes som sa konecne dokopala cvicit ,takze hadam ma to posilny v boji proti chutiam ….hmm,takze oddnes sa budem snazit znova nepodlahnut pokuseniam…..lebo takto nemam vobec dobry pocit Blahozelam vsetkym ,ktorym ubudlo niejake to kilecko!!!!

ivaza lubicka: ale v poslednej dobe ma to stojí čím ďalej tým viac úsilia, posielam pozdrav na Liptov

lubicka Ninusa: neboj, to sa stáva skoro každému, že to s niečím preženieme, iba pár nie, napr. Ivazke – Ivazka zdravím Ťa

Ninusa Ivazka,Tinka, jasne urcite sa nevzdavam,ved hadam stoho este nepriberem

tini ninusa, nic to, ides dalej a hotovo;))

ivaza ninusa: toto sa stane každému, len to netreba vzdať, treba sa poučiť a ísť ďalej. Držím palce.

Ninusa Babi dnes som to pokaslala..mala som za tanierik granatiru(taku chut som nanho mala), a potom som si dala pasik horkej cokolady a nakoniec som to uplne dosrala s gofres s cokoladou a slahackou,som strasna,ja viem,ale slubujem ze dnes uz ic take nehrozi a samozrejme ani v nasledujucej dobe…aspon mesiac..tymto sa vam zavezujem,a ani ma nenapadne to porusit!!!tak a mam co som chcela…

Ninusa Karkulka ahoj,:) juuj ale ty uz si presla paradnu cestu,nech sa ti aj nadalej tak dari…

Karkulka Ahoj Ninuska, máme rovnaký meter, tak nech sa nám pekne darí !!!

Ninusa Skavka dakujem

Skavka ninusa tu : m http://www.chudnutie-ako.sk/forum/read. … 829,page=1 m
je to príspevok od sussanky: 25.1. o19,25 a amantius 26.1. o 9.41.

Ninusa inak holky,minule som sa vas pytala na tie stranky kde su tie obrazky,aj ste mi napisali,len nikde som tam nenasla tie metre co mate na stranke….prosim kde to najdem??

Ninusa Darja: no to mas pravdu vazila som sa okolo 3 poobede a aj oblecena…tak myslim si ze len zaciato bol taky rychli,ze teraz to uz bude zaberak ano mame rovnake mieri??to je fajn tak sa mozme navzajom porovnavat…som zvedava
Ivaza: jasne najprv skusim ze kazdy tyzden a ked nie tak kazde 2….

ivaza ninusa: uvidíš, keď nezbadáš úbytky každý týždeň, tak sa meraj každé dva, aby Ťa to viac povzbudzovalo.

darja Ninus, vaha v lekarni ta vobec nemusi rozhodit. Po prve, vazila si sa zrejme pocas dna t.j. s nejakym jedlom a vodou od rana, po druhe predpokladam, ze si sa nevazila v spodnom pradle, takze oblecenie… A vobec, ked mas 6cm ubytky za par tyzdnov, ides pekelnym tempom a zachvilu uz z teba uvidim len zeravu ciaru. Momentalne sme na tom zhruba rovnako, vyskou, vahou aj mierami, ale vzhladom na tvoje tempo som si ista ze za chvilu uz budes mojim svetlym vzorom. Tak sa drz.

Ninusa Wawka: Dakujem…

wawa Ninusa: dievčatá majú pravdu, centimetre hovoria za všetko, tak sa drž….

Ninusa Skavka:no to ano,tak ja budem zatial hlasit aspon meranie,ked uz tu vahu nemam…
Ivaza:jasne hned som citila oblecenie volne,len som netusila ze vazim tak vela,cely cas som vsetko dodrziavala takze predtymm som musela mat “krasnu” hmotnost…
Tini:no veru uz sa ani nebudem…doma som sa vazievala presne jak hovoris,no kedze tu nemam take podmienky tak je to na nic,ale budem sa pravidelne meriat…Tak trochu ma to hneva ze som sa vyzrala az do takej vahy…inak myslite ze ubytky v cm sa daju zaznamenat aj po tyzdni??ze by som si dala meraci den kazdy tyzden???

tini Ninusa, sak ani nechci vediet, mozno si mala 75!! Ubytky v cm hovoria za vsetko, isto si schudla! Ja by som sa na Tvojom mieste ani moc nevazila takto. Nabuduce budes mat daco ine na sebe, ine v brusku, a vaha bude ktovieaka. Najlepsie je vazit sa nalacno v pyzame napr., aby to bolo objektivna. Radsej meraj centimetriky. Nema Ta co znechutit, ta predosla vaha je uz minulost a ide To pekne dole zarucene!!

ivaza ninusa: úbytok najlepšie zaznamenáš na oblečení (samozrejme aj prírastok), nad váhou sa nestresuj. Pekne dodržiavaj pravidlá a šetri na nové oblečenie (menšie) .

Skavka ninusa: ja som tiež začala pravidelne hlásiť váhu, lebo ma to viac zaväzuje, hlavne nepraštiť s tým. Nie som ešte v cieli. Ale pravda je taká, že bez fóra by som to už dááááávno nechala plávať.

Ninusa Skavka: hehe,ze nestresuj…no veru som zastresovala…ale tak ja som sa davno nevazila tak som ani len netusila kolko vazim….no a ze uz aj po 3tyzdnoch zdraveho stravovania budem mat tak vela,som necakala….ale nevadi…idem dalej..juuj,ale dnes som mala strasnu chut na sladke tak som si musela dat kocku cokolady,pisem radsej uz teraz aby som si nedala nieco dalsie….to ma tak zavezuje ked vam to vravim juuj,no tak idem dalej….

Skavka ninusa: nestresuj, každá váha môže ukazovať inak. Musíš sa vážiť na jednej váhe stále. No a možno si naozaj vážila viac. 2-3 kilá na sebe nemusíš ani tak zistiť keď sa nevážiš. Ale nič sa nedeje, úbytok je a bude ďalší, keď sa budeš snažiť tak ako doteraz. Držím palčeky.

lubicka Ninusa: jasne, v pohode, tvoje údaje mi nejako ušli, nestíham to tu všetko sledovať

Ninusa Lubicka: praveze ja sa casto nevazim,naposledy to bolo v lete a ten udaj co som dala ze kolko som vazila na zaciatku diety som len odhadla….nebola som si ista….ja som v zahranici a tu nemam vahu,tak som behla aspon do lekarne…

lubicka Ninusa: vážiť sa treba v rovnakom čase za rovnakých podmienok, nie hocikedy a hocikde, odváž sa na jednej váhe, potom aj ked sa nebudeš vážiť aj týždeň, nič sa nestane. Čaasté váženie je demotivujúce, ver tomu

Ninusa Tini,Lu.anna,wawa_ dakujem Vam no len dnes mam niejak uz pokazenu naladu…pred chvilou som bola v lekarni a tam som sa aj odvazila,a skoro som padla na zadok!!!! vihodilo mi papierik a tam 71,550 kg !!!!! tak to som pred zacatim pre boha kolko vazila…???!!! no hruza,trosku ma to rozladilo ze mam este tolko kil pred sebou,no ale co uz…drzte sa pa

wawa Ninusa: blahoželám :-% k úbytkom v cm, aj na váhe sa to prejaví, určite!

lu.anna ninusa: blahoželám:):):) Som zvedavá, ako dopadne váženie:)

tini ninusa, paradicka, teda ubytky su krasne.. Len tak dalej!! Kedy budes na blizku dakej vahy?

Ninusa Deniska,Blazenka,Ivaza : Dakujem Vam babi…No tu pevnu volu mam vdaka Vam!

ivaza ninusa: skvelé výsledky. :-%

blažena Ninuša, úbytok je naozaj skvelý! Gratulujem k centimetrom, ale aj k pevnej vôli! :-%

Deniska Ninusa to su paradne ubytky v cm. Gratulujem, to je lepsie ako ubytok z kil. Ale ty mas urcite aj ten velky.

Ninusa Chrystal,Skavka: Dakujem babi aj mna to tesi,len nech to ide tak aj nadalej

Skavka ninusa: no to sú poriadne úbytky v centimetroch. Aj váha ťa určite poteší. gratulujem :-%

Chrystal Ninusa: ide ti to super, mas skvele ubytky v cm gratulujem,len tak dalej…

Ninusa Ahojte babi,takze dnes som sa aspon premerala kedze vahu mam doma…naposledy som sa merala 6dni po zacati pravidelneho stravovania takze mieri boli predtym este urcite vecsie..
takze 11.2.08
pas 99cm
zadok 112cm
stehna 58cm
litka 41cm…
prsia som si vtedy este nemerala ale dnes uz hej tak uvidim casom

no a dnesne meranie dopadlo takto
25.2.08
prsia 90
pas 92cm
zadok 106cm
stehna 56cm
litka 39cm
juuj,skoda ze tu nemam vahu,celkom by som bola zvedava,ale nevadi..necham sa prekvapit…dnes som mala prvu krizu,som nakukala do skrinky ze co to tam mame za cokoladku,ze by som si kusok dala,no ale prekonala som sa a dala som si radsej pomarancik….
Inak holky,kukala som si vase ubytky, gratulujem Vam!!!

Ninusa Skavka: Dakujm,aj ja sa s toho tesi….ano,snazim sa jest pravidelne,a zatial mi to ide celkom v pohode.

Skavka Ninuska: to je super, že už cítiš úbytok na oblečení. To oblečenie sa bude čoraz viac “rozťahovať”. Len sa pekne pravidelne stravuj, a ver tomu, že váha bude klesať.

Ninusa Cindi: tak tak,a vobec mi to ani nepripada jak niejaka dieta,kedze nehladujem,no zacinam i pochybovat kedze tu nemam vahu a nemozem ohodnotit visletky,ale na rifliach citim,ze sa uz do nich nedriapem,naopak su mi volne,takze nemam pochybnosti o tom za vahe ide nadol….ale celkom som rada ze nemam vahu necham sa prekvapit
Zofka:presne tak,netreba vsetko dotlacit co mame na tanieri…tak aj by bola chut na niejake tie hranolky,no ale ja niesom s tych ktora si to moze dovolit,takze nad tym radsej ani nerozmyslam
Tini: Vsak? a ja som nad tym rozmyslala jak to ratat…ale ties uz sa zvecsa orientujem aj podla prichadzajuceho hladu

tini Ninusa, ja som presne mala tento problem pri kojeni – ci napr, odstup 1,5 hodiny (minimalny) treba dodrzat od zaciatku kojenia alebo od konca s;) s;) ) (to trva aj pol hodku). Ale sak to je jedno, kojit tiez treba podla potreby a jest tiez. Co u mna prakticky znamena, ze ten interval mam mmedzi 2-3 hodinky, podla toho co zjem (a kolko).

zofka ninusa: ja som tiez zistila ze uz pokukujem po ludoch co jedia… teraz som bola na obede, vybrala som si jedine rizoto s kuracim masom, aj to som polovicu nechala (1. to bolo slane a prilis koreniste 2. povedala som si ze nemusim vsetko zjest… a ozaj mi stacilo) a len som pozerala na pani pri vedlajsom stole, s miernou nadvahou, ako si vychutnavala vyprazany syr s hranolkami a tatarskou… tak to veru nie!!! vyprazane uz fakt nemusim!!!

cindi ninusa: to som rada. Ved o to tu ide, ze jeme a chudneme. Tak ako povedala zdenka, k stihlosti sa treba prejest. A je v tom obrovsky kus pravdy.

Ninusa Cindi: Vdaka,snazim sa a uz som si aj zvykla jedavam pravidelne…teraz mam taky pocit,ze jem casto a pri tom chudnem,je to skvele….vobec nemam niejake chute na sladke….ani nic podobne…skor naopak,aj mi pride obcas zle ked vydim niejake brutalne hovadiny co som predtym jedavala..no blee…

cindi ninusa: to nemusis dodrziavat striktne na minutu presne. Pohybuj sa cca v intervaloch 2,5-3h, podla toho ako Ti to vyjde, hlavne aby si nebola hladna.

Ninusa Blazenka: tak to mas teda pravdu,ale zvecsa sa asi triafam dobre,bo zatial som este nemala niejake velke chute..

blažena Ninuška, je to vlastne jedno, na tej polhodinke nezáleží, ale radšej potom skôr ako o 3 hodiny, ako neskôr, aby Ťa nechytili nekontrolované hlady, potom človek zje všetko, čo má po ruke.

Ninusa mam otazocku…kedze mame jest kazde 3 hodiny jak sa to rata..napriklad ranajky mam o 9 takze ratam od tej deviny plus try takze desiatu o 12 a obed 15??? alebo ratam od tej doby kedy dojem lebo napriklad ranajky zjem do tej pol 10 ,a kazde dalsie jedlo ties mi trva zhruba taku dobu…cize potom by to znamenalo ze desiata bude o 12 30…tak jak potom??? alebo uz ta pol hodina je jedno???

Ninusa Cindi,Tini- Vdaka babi, dnes to pojdem pokukat…

tini ninusa presne, len sa to vpraskne rovno do kavy a rozpusti sa. je to vcelku chutne, u mamy som kostovala, aj ked ja mam radsej uplne klasicke normalne mlieko do kavy. Skus pozriet v nejakych obchodoch so zdravou vyzivou, tam by mohli mat aj bezcukrove.

cindi ninusa: som rada, ze si sa vybrala spravnym smerom, aj v chudnuti aj vo fajceni. Sojove mlieko existuje aj bez cukru, teda tu na Slovensku. Ale myslim, ze aj u Vas. Su praskove v krabici, rozne druhy. To ked si das lyzicku do kavy, tak sa Ti to pekne rozpusti.

Ninusa Skavka,ahaa,no dakujem zajtra to pozrem…

Skavka ninuska: ako sušené mlieko – vo vode. Na krabici je určite napísaný návod. Majú rôzne druhy sojového mlieka – napr . aj s pridaním lecitínu.

Ninusa Tini,dakujem.ano ,prasok? tak to teda pozrem niekde,a to sa potom v com rozpusta?

tini ninusa, drzim palce, urcite to pekne pojde dole aj s kileckami aj s fajcenim. Co sa sojoveho mlieka tyka, moja mama kupuje dake aj bez cukru, iba taky prasok to je ale. Ale inak si tiez myslim, ze zas to neni take mnozstvo, ze by to malo dako vadit. drzim palce v novom stravovani!

Ninusa lu.annka: urcite chcem,takze nebudem hlasit len postupi v chudnuti ale aj vo fajceny,to ma bude viazat aby som prestala..Kokos ani ma nenapadlo ze mi tato stranka,a hlavne Vy`pomozete v 2 veciach,ktore su pre zdravie tak dolezite.Dakujem

lu.anna ninuška: určite pôjde, keď budeš chcieť:)

Ninusa lu.Annka: Dakujem. Uff,tak to teda bolo dost tuhe fajcenie,ale teda mas moj obdiv ze si s tym vedela skoncovat…hadam to pojde aj mne,teraz si myslim ze ano,no ale stale fajcim,posledny pol rok som kazdy den fajcila,takze som zvedava ci to postupne pojde..

Ninusa Skavka: Nie fajcime v obyvacke…Hmm,tak na to si netrufam ich poziadat nech fajcia vonku,bo ja som u nich v podnajme…ale i tak budem to obmedzovat na co najmenej…a ked budem mat uz len sama v podnajme byt,tak to bude pohoda,fajcit sa nebude! Hehe,a vyzeniem !

lu.anna Ninuška: držím palce :) :) Som bývalá a veľmi tuhá fajčiarka /nefajčím nejakých 10 rokov/ ale predtým som hulila 30-40 denne a prestala som zo dňa na deň:) U mňa to je horšie s chudnutím, kiež by sa mi tak darilo, ako s fajčením…

…držím palce, svoj jedálniček určite nájdeš…mám syna a nevestu, boli zopár rôčkov vegetariáni/dodnes neviem prečo/ že vraj životný štýl:)
Životný štýl je aj zdravá a racionálna strava, tak teraz papkajú tvaroh, vajíčka, ryby a konečne aj kuracie mäsko…verím, že som k tomu kúsok prispela aj ja:)

Skavka ninuska: je to ťažké ale mohla by si ich požiadať aby fajčili mimo obytného priestoru? Dúfam, že nefajčíte v izbe kde spíte.
Ak sa budeš sťahovať, skús si od začiatku dnu nefajčiť, poprípade ak už prestaneš, nedovoľ to ani iným. Za nijakých okolností, keby si ich hneď mala vyhnať fajčiť do nečasu.

Ninusa Skavka: myslis? hmm,len o to to je zlozite ze co mam spolubyvajucich tak ty ties fajcia,takze keby som aj chcela prestat uplne,oni furt fajcia vnutri,takze to nieje tiez bohvieco,ked to mam dychat,a nefajcit….ale vyzera to tak ze sa budem stahovat tak tym sa to vyriesi…

Skavka ninuska: super.

Ninusa Skavka: jasne,budem sa pytat keby daco…no dnes som mala jednu cigu,aj to len teraz vecer..ale urcite to postupne zvladnem aj bez tej jednej
Blazenka: Dakujeeem!

blažena Ninuška, aj mňa to teší, drž sa!

Skavka ninuska: som veľmi potešená, že si si uvedomila, že sa treba stravovať inak. Ak nebudeš niečomu rozumieť, len sa pýtaj, vždy niekto tvoju otázku zachytí a odpovie. A ešte fajkáš?

Ninusa Wawa: Vdaka Vam som sa uvedomila,a tesim sa s toho aj ja…Tak ten cukor inak nejem vobec,teda zatial,hadam ma ani neprepadne niejaka chut na slatke,ale do teraz som nemala este ziadny “apstak” tak dufam ze ked budem jest vsetko potrebne,ani nebude….

wawa Ninusa: ani nevieš akú si mi urobila radosť, že si to vzala za správny koniec…myslím, že ťa to sojové mlieko nezabije, ak vo všetkom ostatnom ten biely cukor vylúčiš

Ninusa A este otazocka,Miro pise ze sa mame vyhybat cukru ako takemu,nuz ale hladala som v obchodoch sojove mlieko bez cukru ,ale nenasla som take,vsetky ho maju….vadi to moc? Dakujem

Ninusa Tiny: Dakujem:) Od rana citam rad radom co tu Miro pise,bo predtym som citala len vase prispevky,a myslela som si ze ked budem menej jest ako pisete Vy,schudnem rychlejsie,no ale cim dalej citam,tym si uvedomujem aka som bola hlupa….Uplne zerem vsetky jeho rady,davaju zmysel,takze nemam preco pochybovat a pokracovat v mojom smiesnom stravovany.Uz som skoro na konci,dozvedela som sa veelmi vela doleziteho…Takze zacinam 100% dodrziavat jeho aj Vase rady..verim tomu ze nebudem mat s tym problem,dakujem Vam babi ze ste ma trosku pohresili,inak by som sa asi ani nespametala.

tini ninusa, skvele, je to pokrok spravnym smerom;))

Ninusa Tiny: Dakujem pozrem to…ale uz akurat papam ranajky,dala som si 2 grahamove kekse bez cukru a soli na jeden dzem bez cukru a kavu so sojovim mliekom,moze byt?

tini Ahojki Ninusa, kde si v zahranici? Ja som tiez v nemecku. Jedalnicky skus omrknut v sekcii “co jest”, je tam tema o jedalnickoch, ja som tam hodila aj svoj;) Taky orientacny.

Ninusa Tiny,Sindy: Dakujem Vam babi,neviem co som si myslela,viete som sama v zahranici tak ma nema kto usmernit….
idem este poriadne docitam Mirove rady,a hadam sa mi podari nabehnut na vase stravovanie,so vsetkym co k tomu patri……a mozete mi len tak napisat dnesny vas jedalnicek co budete papat? ja som sa prave zobudila,tak rozmyslam co si dam na ranajky..

cindi Ninusa:vegetarianstvo nie je len o tom, ze vyradim maso a hotovo. Potom sa nad tym treba zamysliet, ze cim ich nahradit. Ako pisala tini, nahradzaju sa obycajne strukovinami a tofu, vajcami a pod. To nie je len o nejedeni masa! Neviem, ci si vegetarianka, veganka alebo semivegetarianka (teda obcas by si si dala kura alebo ryby), ale davaj si velky pozor. My robime vela studii na vegetarianoch a veru vegetarianstvo nie je nic, co by mna teda presvedcilo! Maju dost zle vysledky vo vela parametroch a niektori to dozenu do takej krajnosti, ze nedostatkom zivin a odmietanim dokonca aj umelych vitaminov, ako nahrady, sa dostavaju do stavu, ked nemozu ani stat na nohach. Takze ak o tom nemas nastudovane, tak studuj. Len tak vynechat maso a nenahrdazat ho nicim, nie je dobry napad.
Sacharidy v zelenine su nedostatocne a v ovoci su to rychle sacharidy. Pre nas su dobre komplexne sacharidy, ako su v chlebe, cestovinach, prilohach, strukovinach a pod. Skus prehodnotit jedalnicek a hod si do energetickej kalkulacky svoj prijem.

tini Ninusa, ak si proti zivocichom, je to samozrejme na Tebe, len si ozaj skus nastudovat nejaku vegetariansku stranku – kde presne sa daju zivocisne bielkoviny nahradit. Co sa tuku tyka, ten tak ci tak je zdravsi rastlinny, zastudena lisovany (rozne druhy), potom oriesky a semena, kokos atd. Pokukaj dake tabulky ohladom bielkovin. Oni su ozaj aj v zelenine, vraj aj lepsie stravitelne (som dakde citala, ale ci to tak je neviem), avsak je ich tam v porovnani na vahu zjedeneho straaaaaasne malo. myslis to vyradenie zivocisneho aj vramci vajec a mliecnych vyrobkov? Co mna napada, strukoviny maju tiez dost bielkovin rastlinnych. Soja, tofu, to tiez, to je jasne. len prosim nezostan vegetarian, ktory “len” vyradi zivocichy zo stravy, ako ja predtym. Na moje zdravie to dobry dopad nemalo. Podla mna preto urcite, ze som si namiesto toho nestudovala, co mam jest, iba som vyradila zivocichy;))

Ninusa Wawa,Skavka:Dakujem Vam babi,a moc som nad tym rozmyslala,a nechcem si urcite ublizit. zivocisne tuky su urcite dolezite……normalne jak sa o tom s Vami rozpravam,si uvedomujem ze si mozem vazne uskodit…do teraz som sa o tom s nikym nebavila,tak som si myslela ze to co robim je spravne,no bola to chyba….ten chlebik urcite zaradim,ryzu ties a aj niejake te ryby nazaciatok….Vazne Vam dakujem ze ste ma prebrali

Skavka ninusa: ani ja nie som odborník na vegetariánstvo, pohľadaj si tú tému a oslov niekoho určite sa ti niekto ozve. Ale mohla aby si aspoň ten chlebík s nejakým rastlinným maslom alebo syrom pridať na ranajky alebo desiatu, a na obed nejaké cestoviny alebo ryžu a sójové mäsko. Je mnoho možností, rýchlo hľadaj. Nezostávaj na zeleninke. Si mladá, nepokaz si to najcennejšie čo máš – svoje zdravie.

wawa Ninusa: vegetariánstvo alebo lepšie povedané vegánstvo je už pre mňa zložitá téma, týmto sa nezaoberám, takže ti asi veľmi neporadím…ale jedno je isté, tie živočíšne bielkoviny nahraď rastlinnými…tuším tu aj niekde je taká téma načatá…

Ninusa Wawa,Evul : Viem,ze by som mala nieco viac zjest,a urcite si chcem dat poradit,len uz rozmyslam nad tym ze nechcem jest nic zivocisneho povodu,a to nastalo,tak hladam cim by som to vsetko nahradila…citala som ze sojove mlieko ma viac bielkovin ako maso,co myslis? a jem kazde 3 hodiny takze hlad nepocitujem….a citim sa fajn….viem ze tato stranka radi jest maso,zivocisne bielkoviny,no len ja ich uz nechcem,myslim tie zivocisne,nie s trucu jednoducho som k takemu zaveru dosla uz davnejsie,tak ma prosim nehreste,chcem sa stravovat zdravo,a zaroven aby mi nic nechybalo,nahradit to ako sa bude dat..A to ze je tam len sama zelenina,dnes som si chcela spravit len zeleninovy den,takze to nieje dobry napad?nestacia sacharidy co su v zelenine?alebo mam pridat niejake ovocie.
Tiny: Mas pravdu sacharidou tam moc nieje tak pridam dnes niejake to jablcko,staci to? a bielkoviny rano som si dala sojove mlieko,a este neskor si teda dam…

tini AHojki Ninusa, asi Ta nepotesim, ale Tvoj jedalnicek sa ani mne nezda byt podla zasad racionalnej stravy. Je tam sice kopec zeleninky, coz je super, ale bielkoviny a sacharidy tam teda nevidim skoro ziadne. Treba Ti papkat komplexne sacharidy, bielkoviny zivocisne i rastlinne.. Ked papas iba zeleninku, to je tak na oklamanie zaludka, ale teda na vyzivu iba velmi ciastocne. Kaloricky ten prijem odhadujem teda vazne, tak 1000-2000KJ???? Je to hrozne malo si myslim. Pod 5500KJ by sa nemalo ist ani pri chudnuti. Jednak telo nema dostatok vyzivnych a stavebnych latok na prevadzku, hladuje, moze sa Ti skor spomalit metabolizmus, co moze vyvolat aj jo-jo efekt, ked zacnes neskor jest viac. Okrem toho ak dobre citam, vidim tam iba 3 jedla za den. to je velmi malo. Malo by ich byt aspon 5. Kavu so sojovym mliekom za jedlo sa tazko da povazovat. Zrovna rano telo potrebuje dost energie, aby sa nastartovalo do dna a metabolizmus s nim. Viem si predstavit, ze ked nie si zvyknuta rano ranajkovat, moze to byt pre Teba narocne. Ale postupne si mozes zvyknut. K tej kave nieco pridaj, napriklad celozrnny chlebik. Vlastne asi tazko pisat konkretne navrhy, mozno by bolo najlepsie, ak by si si mohla najst cas na prestudovanie Mirovych clankov, kde je o strave pisane viac, aj o tom, ako si zostavit jedalnicek. Pripadne pokukaj v sekcii “co jest”, tiez tam je o jedalnickoch. Drzim Ti palce, nevzdaj sa, ale v takomto stravovani by som Ti tiez nedoporucovala pokracovat, nielenze vysledkom namiesto trvaleho schudnutia moze byt sice schudnutie prechodne, ale s naslednym pribratim, avsak moze Ti to poskodit aj na zdravicku.. Podvyziva nie je nasa kamoska, no nie? Ak chceme chudnut, treba pekne papat. Viem o com pisem;)

evul Pridavam sa k wawe, tymto sposobom sice schudnes, ale telo nebude mat dost zivin na to, aby normalne fungovalo – a dosledky nedostatku vitaminov, bielkovin, sacharidov a tukov su jasne – je to ako keby si do auta liala vodu namiesto benzinu a cakala, ze pojde. No a o jojo efekte ani nehovorim. Tvoj organizmus nie je blby, ak mu nieco nedas, bude si to pytat – a vzhladom na to, ze nevie hovorit, mu ako jediny sposob komunikacie zostava to, ze dostanes na nieco chut. A to vacsinou na sladke a mastne veci – je to tak proste “naprogramovane”, ked telu davas prilis malo, snazi sa vyrobit si nejake zasoby, a to prave tym, ze si zrazu “musis” dat cokoladu, keks, rezen, pol chleba…ktore sa okamzite ulozia do tukovych zasob, aby malo z coho cerpat energiu pri dalsich dietnych pokusoch. A tomuto sa da predist – nastudovat si nieco o zdravej strave a riadit sa tym – nevymyslali to nejakii vesmirni ludia, ktori ti chcu pricarovat na rit este o trochu viac tuku, ale odbornici, ktori tomu rozumeju, a chcu ludom pomoct.

wawa Ninusa: opäť samá zelenina? …ty si asi nechceš dať poradiť….ver mi, takto ďaleko nezájdeš…na raňajly okrem kávy daj aspoň jogurt s vločkami, aspoň trochu, desiatu ako takú vypustíš a spapáš rovno obed…ale nemáš tam žiadne bielkoviny…čo stým? aspoň nejaký tvaroh tam zamiešaj+nejakú prílohu aspoň zemiačik, musíš nad tým sama porozmýšľať…poviem ti rovno robíš to zle…buď chceš alebo nechceš sa takto stravovať, niečo medzi tým je nejaká diéta….porozmýšľaj!!!

Ninusa Wawa: tak to je fajn…
no takze teraz na ranajky som si spravila tu kavu so sojovim mliekom 1:1.viac do zaludka rano nedostanem,ale citala som na tom mlieku zlozenie a ma dost energetickej hodnoty tak si myslim ze by to mohlo stacit,co myslis?
No a potm o 3 hodinky 13:30 si spravim salatik ( rajcinka,ladovy salat,uhorka,paprika pokvapkam olivovim olejom )
16:30 dusenu zeleninu (brokolica ,karfiol,mrkva)
19:30 znova salat s cerstvej zeleniny

niejak mi to nevichadza s tymi hodinami,kedze som dost neskoro vstala a este len teraz ma “ranajky”….takze desiatu vynecham?alebo normalne budem ratat 3 hodiny a to bude desiata? aj ked to znamena ze to bude vlasne o jednej?

wawa ninusa: ahoj….
…mliečko by živiny stratiť nemalo, veď káva nie je kyselina
…už si niečo spravila so svojím jedálničkom? …skús hodiť čo dnes budeš jesť?

Ninusa A mam otacozku…ked si pridam do kavi, sojove mlieko,nestraca svoje ziviny?? Dakujem

Ninusa Skavka: tak sa o to pokusim,verim ze sa mi podari s tym skoncovat,vdaka.
Tini:Dakujem za privitanie,no mne pripada ze som sa spametavala dost dlho,ked som dospela az na taku vahu,ale nevadi uplne mi tato stranka dodala tolko energie,ze si myslim ze to uz dokazem…vsetok volny cas co mam vyuzivam na citanie clankou a vasich povzbudivych rad…Fakt Vas vsetky obdivujem,ci ste schudli 10 alebo 30 kil…
Momentalne som v zahranici a vahu zatial nemame ale planujeme kupit,tak budem potom davat hlasenia,uz sa tesim.Zatial sa len zdravo stravujem tak dufam ze ma vaha aj milo prekvapi

tini ninusa, vitam Ta tu na stranke, myslim, ze je fajn, ze si sa zbadala pomerne skoro a tak verim, ze sa Ti podari pekne schudnut a stihla aj ostat, ked budes racionalne papkat uz nafurt. Ono strava je dost pestra, tak si myslim, ze aj dlhodobo udrzatelna nie ako pri dietach. Ak sa Ti da, fajcenie radsej nechaj bokom, moze mat dost negativnych nasledkov. A plet by sa Ti castym pitim mala zlepsit, aj kvoli zdravej strave a dostatku kdejakych vitaminov. Mozno na nej fajcenie este nevidno, casom by asi bolo. Drzim Ti palce a daj vediet, ako sa Ti dari..

Skavka ninusa: mne sa rozhodne zlepšila, ale ja som fajčila takmer 25 cigariet denne. Mala som zväčšené póry a farebne tiež bola taká s nádychom do žlta.

Ninusa Skavka:No o tu plet mam aj ja starosti ,nieze by som ju mala zlu ale ze casom sa zhorsi…no ale urcite u mam inu nez predtym,takze ked prestanem fajcit zlepsi sa to?

Skavka ninusa: to je výborne. Skonči s tým radšej skôr ako budeš mať problém. Ja som to dlho nevedela poraziť. A som rada, lebo mám omnoho krajšiu pleť a hlavne nesmrdím. Nudu skús zabíjať napríklad cvičením, alebo čítaj knižky.

Ninusa Skavka: tak to som rada ze sa to moze tak posuvat tie jedla….ani neviem jak som zacala….fajcim mozno pol roka a to mam 20 rokou….predtym som kamoskam za to nadavala a teraz sama fajcim….a mas pravdu mala by som prestat,lebo fajcim len s nudy,takze si myslim ze s tym nebudem mat problem,dakujem

Skavka ninusa: pravdaže ak vstaneš neskôr naješ sa a potom každé tri hodinky. A to fajčenie, ak nefajčíš moc, nechcela by si s tým skoncovať. Fajčenie sa už teraz moc nenosí. Moderné je nefajčiť. A o zdravotnom význame ani nehovorím. Ja som fajčila 29 rokov a skoro 5xviac ako ty. Už som dostala konečne rozum a prestala som, zhruba pred tromi rokmi. Držím ti palce, aby si sa rozhodla správne.

Ninusa Skavka: a prosi ta nevies ako je to s fajcenim? brzdi to chudnutie? nefajcim moc take 5-6 cigariet denne.a tie jedla ked sa ma jest kazde 3 hodiny,ja nepracuje a som doma takze sa rano budim niekedy o 9 niekedy o10tej,tak ci tie jedla musia byt v presnej hodine kazdy den ze napr. ranajky o 9 obed 12 olovrant 15:00 atd…alebo na tom nezalezi len nech sa je kazde te 3 hodiny,aj ked to bude znamenat ze obed bdem mat napriklad o jednej a dalsie jedlo teda o 3 hodky…

Skavka Ninusa: je to možné, ale ja mám polystyrén len ako poistku doma, keby mi náhodou doslo celozrnné pečivo. Zo začiatku chudnutia som si ich zavše zobrala namiesto chrumkania keksíkov, ale teraz ich už takmer ani nejem. Radšej chrumkám zeleninku.

Ninusa Skavka: Tak to mas teda pravdu,ale taky polystyren mozem chrumat len tak suchy,a chlebik na ten je potrebne nieco dat…ale v podstate je to takto mozne,nahradit tym chleba??

Skavka ninusa: preco sa vyhýbaš chlebíku, veď keď zješ 4 ks polystyrénov (toje 44 g) tak prijmeš hodnoty ako u100 chlebíka a tých 100 g ťa podstatne viac zasýti.Sójové mliečko tiež môžeš, ale keď neješ mäsko, tak aspoň ryby by si mohla zaradiť do jedálnička.

Ninusa Skavka:Dakujem Ti ,a keby som tie bielkoviny dodala len sojovim mliekom staci to? a celozrnny chlebik nahradila “polistyrenom” ??

Skavka ninusa:
napríklad: ráno 100 g celozrnného chlebíka, 1 trojuholník syra nízkopercentného, 1 plátku šunky, parika a paradajka
desiata: jablko 150 g, slnečnicové semiačka 15 g, jogurt biely 125 g
obed: 50 g (váha surovej) ryže, pol sáčka sójových plátkov, 50 g šampionov, 20 g oliv.oleja, k tomu 100 g uhorka
olovrant: acidko 100 g, hlávkový šalát 100 g
večera: cottage 100 g, paradajka, paprika
druhá večera : ak ideš neskoro spať, tak si môžeš ešte pridať nejakú zeleninku podľa chuti.
Takýto vzorový jedálniček sa ťažko zostaavuje pre druhých, lebo každý obľubuje niečo inšie. V tomto máš príjem pod 6000 kj, bielkoviny sú len okolo 70 g, sacharidy okolo 150 a tuky okolo 50. Tých bielkovín treba pridať, ale to sa musíš trochu pohrať a pridať možno na množstve jedla. Skús si sama navrhnúť, podľa toho čo máš rada, a čo máš doma nakúpené.

Ninusa Skavka: No len neviem co tam pridat kedze maso nejem a ani ryby,vlasne skoro ziadne bielkoviny zivocisne nejem…takze tazko nieco pridat s tohto..

Skavka ninusa: napís tak ako by si ho mala jesť, lebo tak ako ješ je určite nie dobré. Snaž sa vymyslieť správny rozpis.

Ninusa Wawa: ok a mam ho napisat tak ako by som ho jedla alebo ako ho mam jest cize pridat tam nieco?

Skavka Ninusa: mysllím, že by si mala zmeniť to tvoje ovocnozeleninové stravovanie. Naozaj to NESTAČÍ. Tvoje telo si zachvíľu začne pýtať živiny a ak ich nedodáš, začnú sa prejavovať choroby z nedostatku živín. Je načase začať jesť aj iné potraviny ako sme ti už písali. Takýmto spôsobom si okrem zdravotných problémov koleduješ aj o JOJO. Skús si zostaviť jedálniček na zajtra a napíš ho aj v gramoch. Vyjadríme sa ti k nemu, čo ti chýba.

Ninusa Wawa: Tak malo nejem snazim sa kezde 3 hodiny ako tu pisete….Nie nevazim,bo ani nemam co,ci aj zelenina sa musi?lebo vecsinou jem len to.Nie v pohodicke ja som rada ze mi radis:) A o tom pomere bielkovin sacharidov a tukov co to viem…

wawa Ninusa: ono aj jesť málo je zle, môže sa ti to vypomstiť…olej v šalátiku ti bude stačiť, veď aj potraviny ho prirodzene obsahujú…nechcem aby si to brala ako kritiku, čo som ti napísala, je fajn ak si si tie články prečítala….ak mäso,vajcia nerada ješ, môžeš ich nahradiť…ale je tiež dôležitý pomer bielkoví, sacharidov a tukov…skúsila si si to prepočítať? pri príjme 5500-6000kj by to malo byť 100-150-50 B/S/T….alebo nevážiš potraviny ?

Ninusa Wawa:jasne uz som si precitala to najpodstatnejsie co jest a co nie….nechcem aby si mi tu prepisovala Mirove clanky,ja mam proste len taky pocit ze s tym co jem si vystacim a vobec nemam chut na niejake vajicko alebo maso…ale bojim sa ze mi nieco bude chybat tak to chcem nahradit niecim inim,zdravis nez je vajicko alebo maso,iste aj to su zdrave veci no,len maso nejem tak niecim to nahradit….tie tuky dali by sa napriklad prijat v zeleninovom salate vo forme olivoveho oleja? staci to?

wawa Ninusa…čo sú to vlastne diétne jedlá…a čo je to zjesť všetko v malom množstve…mäso…áno, ale nie prerastený bočik, klobásku a hlavne mäsko neprášime suchým rožkom a potom ho neškvaríme na masti rybky takisto
zeleninu: všetky druhy, tam nie je čo pokaziť, snáď, že ju tiež nevyprážame
ovocie: skoro všetky druhy…ale len 1-2ks
prílohy: ryžu, cestoviny, zemiaky…áno, ale snažíme sa radšej celozrnné veci, pretože nám okrem sacharidov dajú aj nejaké vitamíny a minerály a sú obsahujú vlákninu… a tak ďalej a tak ďalej…všetko je v článkoch, len si to treba chcieť vyhľadať…
bielkoviny: tak len strukovinami nedosiahneš požadované denné množstvo…a obsahujú aj dosť sacharidov….ale pýtaš sa základné veci…ak chce niekto niečo urobiť so svojou váhou, musí sa aj trošku posnažiť….nedajú sa tu komplet prepisovať Mirove rady….

Ninusa Skavka:hmm,tak jak sa to vezme ci som vegetarianka,bo maso som jedavala ale malo,niejak mi postupne prestalo chutit,maso:)
Wawa:tak strukoviny jem,ale vajcia tiez nie….neviem niejak mi to nepasuje….Ano a o tom ovoci som si precitala ze staci 1-2 kusky denne takze radsej to budem nahradzat viac zeleninkou….no ale tak ked jedavam aj strukoviny znamena to ze o bielkoviny je tam postarane….Vy,co chudnete vlasne jete len dietne jedla so zeleniny tofu soje a tak??? alebo jete vsetko ale v malom mnozstve?

wawa Ninusa: určite sa to dá zvládnuť aj bez mäska, sú rôzne náhrady bielkovín/tofu, vajce,syry, tvaroh, strukoviny ich majú tiež, cottage…/ a rybky môžeš? tie tiež nie sú na zahodenie…ovocie počas chudnutia nie je veľmi vhodné, hlavne nie vo veľkom množstve pretože obsahuje dosť sacharidov…

Skavka ninusa: len ovocie, zelenina a obilniny ti nezabezpečia potrebné živiny – hlavne tuky a bielkoviny ti budú veľmi chýbať, čo ti môže spôsobiť veľké zdravotné problémy. Začni čítať tie články a potom sa pýtaj, keď nebudeš rozumieť. Ty si vegetariánka?

Ninusa WAWA.Jasne dakujem,kazda rada mi pomoze…citam vsetko co si pisete,co jete ale vidim ze tiez vela zeleniny,urcite aj nieco ine len ja maso vobec nemusim….a myslis ,ze keby som to brala uz ako zmenu zivotneho stilu,ze uz len ovocie ,zeleninu,obilniny,ze by aj tak nastal jo jo efekt???

wawa Ninusa: ak môžem reagovať miesto Anky: začínaš opäť zle, ovocie a zelenina ti neposkytnú dostatok živín, možno schudneš ale určite príde jojo…začni študovať tuto m http://www.chudnutie-ako.sk/chudnutie/caste-otazky.php m nájdeš tu stručné zhrnutie poznatkov, potom sa preklikávaj cez zelené odkazy na nové články, kde získaš nové informácie, určite si ich prečítaj, ak nebudeš niečomu rozumieť pýtaj sa…zatiaľ ahoj

Ninusa anna: ahoj,dakujem ze sa zaujmas….a mas pravdu vtedy som na to isla zle ale musim sa priznat ze teraz niesom na tom o nic lepsie…tieto stranky nepoznam moc dlho tak sa este neviznam,kde je pisane o tom co ,kolko a kedy sa je??? lebo dnes je 10 den a som stale na hmm,sa to aj hambim povedat ,jem len zeleninu a ovocie presne to iste co predtym….tak ta prosim kde najdem co a ako….

anna Ninusa: zmení sa to, určite sa to zmení, môžeš tomu veriť už teraz.. Tvoj úspech je už v tom, že si sa odhodlala zabojovať. Viem, tie pocity samého so seba sú príšerné. Ak keď nadváha nie je veľká, nefunguje žiadne racionálne zdôvodnenie, že veď na váhe až tak nezáleží. Ak to človeka trápi, tak na tom záleží. A ešte ako !!! Už si raz schudla, ale zrejme nesprávnym spôsobom. Iba ovocie, zelenina a sucháre síce váhu znížili, ale telo si potom nedostatok živín vypýtalo späť. Také chudnutie nemá dlhé trvanie, vieme to aj my podľa vlastnej skúsenosti Ak sa budeš riadiť týmto systémom, tak ti nebude nič chýbať, nebudeš hladná a navyše budeš chudnúť. Okrem toho sa vyhneš rôznym chutiam a jojo efektu. Tak ti prajem veľa zdaru! Inak, ako sa ti darí po prvých dnôch ? Pomaly bude vidieť už aj prvé úbytky na váhe. Teším sa na správičku

Ninusa Dakujem Vam vsetkym,aj ja sa uz tesim na novy zivot,lebo takto mi je este stale nie moc dobre,stale sa citym tucna…dufam ze sa to zmeni,a budem moc napisat o niejakom uspechu….

blažena Ninuška vitaj, čítaj, študuj a iste Ti to pôjde. Výhodička tohoto systému je v tom, že postupne úplne zmeníš životný štýl, v ktorom budeš pokračovať už natrvalo a žiadne jojo Ti nehrozí. Drž sa!

Skavka Ninusa: vitaj medzi nami, nech sa ti darí. Nemáš veľa kíl na zhadzovanie. Len si naštuduj ako nato a potom to nebude také ťažké.

wawa Ninusa: vitaj…určite to zvládneš, tak ako všetci pred tebou…základ sú informácie, ako ti radili dievčatá naštuduj stránky Mira Veselého…ak niečomu nebudeš rozumieť tak sa pýtaj……teším sa na tvoje prvé úbytky

Ninusa ivaza: Dakujem,uff ale ako sa pozeram na vsetky vase predchadzajuce a momentalne vahy,je to uzasne…..Dufam ze aj ja budem dostatocne vytrvala,a budem moct napisat svoje uspechy….

ivaza ninusa: vitaj. Pekne si naštuduj Mirove články na w http://www.chudnutie-ako.sk w a uvidíš, ako Ti to bude fungovať.

Ninusa erberka: Moc dakujem…Aj ja si myslim ze takto mi to pojde lahsie,ked sa mozem podelit o tom s vami….Konecne sa citim lepsie!

erdberka Ninuša vitaj.Spoločne sa chudne lepšie, mne aspon určite.Nepotrebuješ schudnúť tak veľmi veľa, tak ti držím palce, nech ti do ide hladko a príjemne.

Ninusa Ahoj,moc dakujem…

kajka45 ninuška : vitaj medzi nami čítaj Mirove články a neboj, pojde to držím ti palce

Ninusa

Kniha: Ako som schudol 35 kíl
Kniha: Ako dosiahnuť úspech
Kniha: Sebavedomie do vrecka

hore na stránku

tento web prevádzkuje © miro veselý

TOPlist