Chudnutie - praktické tipy a rady

Vypočítajte si svoje BMI a koľko máte jesť

Energetické tabuľky - rýchle a prehľadné

Kurz chudnutia e-mailom

Otestujte si, čo viete o chudnutí

Pridajte sa do fóra o chudnutí

Chudneme 1 týždeň

Kapsch tini: tak pri tomto nabera prislovie "sportom k trvalej invalidite" uplne novy rozmer…
nj, a vedela som, ze to neni uplne celkom pravda, ale odporucala by si dake nieco takemu mlademu chalanovi? no a ze kulturisti su schopni daco take vydrzat, to sa ich spytam o 20 rokov a som zvedava, ako na tom budu…
no nic… kazdy nech si robi so svojim telom, co chce… a vysledky uvidi az za par rokov…

tini kapsch, inak rysovacka je fakt zbavovanie sa tuku. robia to kulturisti pred sutazou. momentalne to mam z prvej ruky, moj kamos v sobotu vyhral zlato v kulturistike do 70kg. inak nic moc zdrave, aj ho od toho odhovaram, sam rozmysla, ze to necha. najprv sa vyslovenie "zerie" (objemovka), potom sa rysuje, cize schudol tusim za 2-3 mesiace 16kg. asi posledny tyzden pil 8 litrov destilovanej vody (sa divim, ze prezil) a posledne 2 dni pred sutazou uz nepil vobec nic, a jedol len nejak strasne malo sacharidov.. a jeho manzelka vyhlasila, ze je leziaci pacient;)) takze fakt nic moc zdrave. Ale ozaj ze tym rysovanim sa snazia odstranit vsetok podkozny tuk, aby sa koza co najtensia nalepila na svaly a bolo ich vidno. samozrejme, takyto efekt vydrzi len kratkodobo. neviem, ako bude jest teraz, chcem sa ho na to spytat, ale je hrozne rad, ze uz moze kaslat na dietu;)) a vraj sport je zdravy.. taketo extremy veru nie.

Kapsch jazdec: ze objemovka! a z coho asi chces ten objem nabrat, ked nejes? to akurat stratis aj vsetky tie svaly, co uz mas. tuk sa totiz nemeni na svaly. to nie je metabolicky mozne. najprv treba zdravou stravou a aerobnym pohybom a miernym posilovanim tuk spalit a potom moze pri na bielkoviny bohatej strave nejaky sval vyrast. ked budes hladovat na 5000kj, tak ti zostane akurat traslavina a ziadne svaly sa pod nou neobjavia.
a to mas prosimta odkial, ze rysovacka je zbavovanie sa tuku?! rysovacka je spevnovanie a tvarovanie svalstva. a rysovat mozes, az ked dake svaly budes mat. vacsinou sa strieda objemovka a rysovacka. ze najprv svaly naberies a potom ich vyrysujes.
akoze netvrdim, ze kazdy den posilka ti ublizi, to urcite nie. ak dodrziavas vsetky zdravotne a bezpecnostne pravidla, tak ti snad neodidu ani klby, ani vazy a neskonci to privalenim cinkou ani inym podobnym zranenim. ale k tomu treba dostatocne jest. lebo si tak spomalis metabolizmus, ze o chvilu budes moct makat v posilke aj vyse 20hodin tyzdenne a nic ti nepomoze. a skusis raz na dva tyzdne lahnut s nejakou chripkou na antibiotikach alebo si zlomit nohu a mesiac chodit v sadre. to bude tanec. na vlastne oci uvidis, ako sa pribera 4 kila tyzdenne.
taketo narazove hura-programy nie su zdrave. ty si este mlady… chces namakane svalnate telo, ale na to len cinky nestacia. sval potrebuje jest. okrem toho nemas este tolko rokov, aby si sa mohol takto v strave obmedzovat. ved este stale rasties. chces byt daky krpec? rozhodne by si pri takomto narocnom treningu nemal ist pod 7000kj, kde by mali byt minimalne 120g ciste bielkoviny (same maso a tvarohy, nie tie proteinove hovadiny v prasku), vela zeleniny, po cviceni nezabudnut nasadit ovocie (a nie tie super cool napoje, pri ktorych postavaju v posilke ti trapkovia). a pojde to aj tak.
kam sa ponahlas? prezradim ti tajomstvo, do leta uz to nestihnes. takze zvolni, dve-styri kila mesacne uuuplne stacia.
kazdopadne ti drzim palce a dufam, ze si tymto moc neublizis. lebo z tvojho pisania citim, ze ta aj tak nikto neprehovori…

tini fatfighter, to je prave to, ze to je tiez psycho, take crashky, a tie prechody su vzdy rizikove.. aj keby si to zvladol, tak ci tak by sla vaha hore, aj ked asi o daco menej.

tini fatsighter to si mal tu crash.diät?

jazdec ako kedy niekedy je to 4+1 a niekedy 5+0 a sobota nedela sa necvici a svaly rastu ked sa regeneruju to jest spanok aspon myslim… ale tak svaly ti sami nenarastu treba do nich trosku postuchat s cinkami aby rastli..

Ytak jazdec: berieme ze chces pomoct myslim ze vacsina si tu dava hlasenie raz za tyzden, ja tiez ked som nasla kocku co si kazdy den napiseme ci sme jedli a pili poriadne tak sa mi lahsie chudne, dokonca aj berieme ze si mlady a teda ti to ide rychlo, len sme ti s tini chceli dat trochu chrobaka do hlavy vela ludi tu uz vselico preskakalo a tak su tu rozne skusenosti a tie upozornuju ze jest primalo a vela cvicit moze viest k problemom, teraz hned to nemusis pocitovat, ale casom urcite ano

inak ta posilka kazdy den, nemas to prilis casto? ja som svojho casu dost citala na protaloch kde su kulturisti a podobni typci a tam sa dost pise ze svaly rastu prave vtedy ked necvicis, a tak sa odporuca cvicit skor kazdy den a jeden den im davat oddych aby mohli rast

jazdec nie nie navzdy to nechcem.. aby ma ruplo viem ze je to zle tolko malo jest pri objemovke.. ale tak co uz.. A tolto bola asik blba tema ale ja som len chcel pomoct ospravedlnujem sa za temu lock alebo block mna uzivatela..

tini fatfighter, podla mna si mozes dovolit zjest viac, skus nahodit tak 7000. A ak nic ine, tak aspon pridaj na objeme zjedenej zeleniny, uvidis, to ti proti hladu pomoze hodne. ked das ku kazdemu jedlu tak 300-400g zeleninky, bude lepsie. na akej si teraz vahe?

tini jazdec, sorry, ale pises dve na tri. podla mna. ja som schudla 30kg za pol roka, tiez vcelku rychlo, ale zdravou stravou, a vycerpana som nebola vobec, pohyb som mala primerany a nie prehnany, a aj po chudnuti som sa citila vyborne. a ciele som si nedavala typu "5 kg za tyzden" ani 2 kg za tyzden.. Jak to slo, tak to slo, dolezite je zmenit stravu a zivotny styl NAVZDY, a ono to pojde.. inak jojo pride zarucene.. S odstupom casu mi je cim dalej tym jasnejsie, ze rychlost chudnutia absolutne nic neznamena.. a o 3 mesiace to budu 2 roky, co si aj schudnutu vahu udrziavam.. si myslim, ze viem trocha, jak to funguje. s;) s;) ) a ak fakt makas v posilke, mal by si aj dostatocne jest, pretoze fakt si spomalis metabolizmus a teda tu udrziavacku si moc neviem predstavit.. to chces uz nafurt tak malo jest???? ja sa tomu tvojmu kamosovi nedivim, ze je jak mumak, to je nielen na psychiku, aj na telo hodne zle.. a najhorsie z toho je, ze vysledny efekt bude pravdepodobne tiez dost zly a to na viac sposobov..

ytak, vidim to podobne ako pises;))

jazdec tak ano kym si starsi mas aj povinosti ja mam 16 tak ja tych povinosti nemam moc a mne uz konci skolsky rok zachvilku tak alivederci skola… tak mam len cas na posilku a na nic ine. pre mna tyzden zbehne ako voda ani sa nenazdam a fucim na dalsom tyzdni.. hmm… co som sa bavil s jednym chlapcom co sa teraz pripravuje na sutaz a drzi dietu tak toto co on drzi tak toto nikdy by som neskusil… len je na samich tabletkach a podobne zje za den 3000kj a nic viacej… a to uz je na psychiku a chodi do skoly ako mumak…

Ytak jazdec: no nezda sa mi to prave preto ze moja mama chodi k lekarke pod dozorom ktorej chudne a ta jej povedala ze nesmie chudnut rychlejsie ako 1kg tyzdenne, inak jej to moze sposobit problem, jasne ze sa da rychlejsie, ale zvycajne to je vtedy ked chudnes z vyssich vah, a to hovorim o vahach okolo stovky, cim blizsie si k cielovej vahe tym pomalsie telo pusta, navyse vascina ludi tu to neberie ako dietu, ja osobne to beriem ako zmenu zmyslania a stravovania, nebudem dietu drzat cely zivot, teda ja by som nedokazala asi ani ten tyzden, proste jem kolko a co chcem, pri dodrzani urcitych pravidiel si vyskladam jedalnicek podla momentalnej chuti a ked mam chut tak obcas aj nejaku tu drobnu vynimku, napriklad dnes som piekla rebarorovu bublaninu, tak som si tri kusky dala na olovrant ku kave, fungujem takto uz pomaly rok a naozaj si ani len predstavit neviem ze by som mala drzat tak dlho dietu, odopierat si sladkosti a slanosti, po skonceni diety by som sa asi najskor vrhla na vsetky tie zakazane veci a bum bac bolo by to spat tak bez nejakej extra telesnej namahy chudnem na prijme 6500kj.
vies ty makas v posilke, to je super, ale ja rano vstanem, urobim ranajky a idem do prace, uz o pol deviatej do pol siestej, siestej frcim v praci, ked mam vela prace tak aj do siedmej, o siedmej/osmej pridem domov, musim obriadit zviera a navarit veceru a od desiatej som rada ked mozem vliest do postele a chvilku si citat na nete, zhruba o jedenastej/dvanastej zaspavam a veru rano o siedmej nadavam ze znova musim vstavat. najst si cas na cvicenie viac ako 3krat v tyzdni je narocne

jazdec ked budes mat konecnych 3-5 kil je pre kazdeho to dat dole… ja ked dam na 60kg co musim dat dole 20 kg co neni pre mna velka prekazka ale tych poslednych 5 kil bude najhorsich lebo to uz potom budem vycerpany a tazsie sa mi bude cvicit.. to ti povie asik kazdy kto sa do toho trosku vyzna

tini jazdec, to nechapem co pises, ze ides na objem, a pritom zjes denne len 6000 a vydaj mas 12000 a este sa cudujes, ze chudnes??? Ved na naberacku treba aj riadne a vydatne jest, aby sa svaly mali z coho budovat.. takto sa mozes akurat podvyzivit a spomalit si metabolizmus.

jazdec a o co ti ide aby si len schudol a nic ine? si zaujimavy chlapik

jazdec rysovacka je vlastne zbavenie tuku na tele a ked ty sa vyrysujes tak ti len svali je pekne vidno ake mas velke a podobne ake zily mas atd. a ked chces byt hrubsi tak id na OBJEM tam som aj ja a tam by si mal pribrat a ja pri tom chudnem..

jazdec Tak ten jojo efekt u mna moc neobstoji.. ked priblizne denne dam 12000kj z tela tak neviem skor idem stale dole a dole.. a prijmem tak 5-6000kj niekedy aj menej ked nestiham z casom.
A v kulturistike len naberas svalstvo alebo risujes a ja naberam a dostatocnem jem podla trenera a idem dole s vahou nechapem tomu..

mucinka95 Ahoj Jazdec ,myslim,ze tu stym neobstojis lebo su tu vascsinou ludia ktory si podobnym sposobom co tu navrhujes ty spomalili metabolizmus natolko ,ze teraz maju problem s vahou.Mne taketo cosi uz sposobilo riadny ujo jojo efekt a preto som vdacna aj za kileco schudnute za tyzden lebo viem ze som ich za tyzden nenabrala a tak ich ani za tyzden ci dva a ani za mesiac nestratim.Tak dufam, ze natoto tu naozaj a uprimne nikoho neahovoris.A tebe prajem vela stastia aby si stratene kilecka nenabral v dvojnasobnom mnozstve naspat.
Pekny vecer

jazdec no odbareny niesom ale je to drina za tym keby som odbarovany tak to neviem neviem.. keby ze necvicim poctivo kazdy den az do unavy tak nevyzeram ako teraz a nemenim cely satnik kvoli inej postave

jazdec sak to tiez beriem ze 50 rocny inaksie chudnu ako 20 rocny.. ale tak ked das do toho cvicenie a strava tak ides dole..

zdena myslím že tu na taketo niečo nenachytáš nikoho iba ak toho čo nemá dostatok informácii ,neviem kolko máš rokov ale inak spaluje telo v 20 a inak v 40 rokoch ,ale fajn ja ti to prajem nech sa ti to podarí

jazdec ako co tym myslis chudnutie alebo ako? alebo ze tu pisem slova z ktorych si robite srandu?

jazdec a este tak co je lepsie schudnut 2-3kg za tyzden ako 2-3kg za mesiac? ziadny jojo efekt ??

jazdec sak ja nikoho nenutim ale len vam chcem trosku pomoct…

zdena jazdec toto tu niesú preteky v chudnutí ,myslím že si si pomýlil stránku

jazdec noa sak 40 to su v najlepsom veku.. a co sak sa kazdy odvazi doma v PONDELOK jak vstane a sa nebude vazit cely tyzden az na dalsi tyzden pondelok a kazdy si zapise ze kolko predtym vazil a po tyzdni a napise tu kto chce aky to mal vyznam.. a kto chce moze sa odfotit dneska a v nedelu opet a bude zistovat ako sa zmenill ja som to tak tiez robil… co so mnou chodi jeden dedko cvicit ma nieco cez 50 rokov a dokaze to co ty urcite nedokaze a ani jeden z nas je lepsi jak niektory kulturisty.

jazdec co sa ty nezda? vies podla mna 2-3 kila za týžden je uplne v pohode neni to ani vela a ani malo a to staci len trosku viac cvicit o nic tam nejde viem ze vsade je napisane schudnes max 5 kil za mesiac a hura ale toto co on schudne za mesiac ty to dokazes za 2 tyzdne bez jojo efektu ci ako sa to vola..

Ytak 2-3 kila za tyzden? to sa mi moc zdrave nevidi

jazdec Ahojky chcem sa Vás spýtať že kto sa pridá na 1 týždňovú odtučnovaciu kúru s Jazdcom? Dal by som vám návodou čo by ste jedli cez celý týždeň trošku viacej pohybu ako sedenie pri PC večer. Aké cviky by ste mohli vykonávať doma alebo popripadne v práci. A podobne. Uplatnilo by sa to či ani nie? Kto chce tak dať dole 2-3 na týždeň možno niektorý aj viacej ja chcem dať dole 5kg+-2kg. Pridáte sa niekto k mne?

Tip na knihu:

     

Tento web prevádzkuje © Miro Veselý

mv@mix.sk  |  facebook  |