Chudnutie - praktické tipy a rady

Vypočítajte si svoje BMI a koľko máte jesť

Energetické tabuľky - rýchle a prehľadné

Kurz chudnutia e-mailom

Otestujte si, čo viete o chudnutí

Pridajte sa do fóra o chudnutí

Ako som schudol za mesiac a pol 9 KG

blažena Audinka, súhlasím s dievčatami. Ide to aj bez akýchkoľvek liekov, ide to zdravo bez zbytočného ubližovania si na zdraví!!! Čítaj, študuj a budeš sama prekvapená, ako jednoducho a relatívne rýchlo pôjdu kilá dole. Je tu veľa príkladov.

lubicka Audinka: lieky možno pomôžu schudnúť, ale neudržia na stálo, navyše sú to chemikálie, hoci tí, čo tu prispievajú už o mne vedia, že ja nie som zrovna zástanca prehnaných zdravých vecí a neviem čoho, čo sú podľa mňa tiež len módne, predajné a reklamné ťahy, ak to má ešte aj vedľajšie účinky… nebodaj psychické. .. Vykašli sa na to, ak si sa dostala na túto stránku, poštuduj, pôjde to aj bez liekov, tomu ver.

Ani audinka: Si na hlavu? Moja máti brala adipex kopu rokov a samozrejme, že vždy schudla ale vždy to najneskôr do roka pribrala naspäť aj s nejakým prídavkom navyše. A tie zdravotné problémy ktoré má ani nechci vedieť….

koliba ludia, prosim prestante blbnut s tym Adipexom.
audina, zohnat sa da, takze ak ho fakt chces, tak na nete najdes kopec dodavatelov, ale myslim, ze tu nenajdes nikoho kto by ti to pozehnal. pardon, ze som taka ostra, ale predsa musis videt ze tu sa ludia snazia chudnut celkovou zmenou stravy a zivotneho stylu, a ze z predaja stiahnuty sajrajt ,ktory ma celu plejadu neziaducich ucinkov a kontraindikacii ti nikto neodsuhlasi. a teda, kedze si ho budes ordinovat sama,uzivat sama a vysadzovat sam tak to bude bez akehokolkvek odborneho dohladu, takze si mozes slusne zavarit.
co sa tyka reduktilu, je indikovany pri BMI nad 30 aleb BMI nad 27 s komplikaciami obezity, nicmenej skutocne nie je samospasny a neviem ako to je na slovensku, ale vo vela statoch ak chces tento aspon ciastnocne hradeny liek mat predpisany, musis preukazat ze to fakt myslis vazne, a napriklad uz pred nasadenim nieco schudnut. a teda ja by som ho nenapisala nikomu, lebo osobne nepoznam snad nikoho kto by nemal ziadnu z kontraindikacii, pripadne u koho by som si bola ista ze nenastanu psychiatricke problemy pocas pouzivania ani nehovoriac o problemoch po vysadeni. tolko moj nazor, ale mozem sa aj mylit.

audina,ak chces adipex zohnat, zozenies ho lahsie nez akukolvek ine psychofarmakoum, ale tu ti to nikto neodporuci. radsej ta vazne prosim, rozmysli si to, skus si nastudovat zasady zdravej stravy a pohybu, zacni prispievat sem do fora, stretnes sa tu s vybornou podporou, a uz do Vianoc mozes mat o 5 kilo menej. (ta posledna veta znie skoro ako reklama z casopisu, s:-) s:-) ale je tu dost zien dokonca aj so zverejnenymi dokaznymi fotografiami, ktore to mozu potvrdit)

freddynka audinka: adipex bol kvoli vedlajsim ucinkom stiahnuty z predaja. ako nahrada je tu reduktil. ale tieto lieky treba brat pod prisnym dohladom lekara.

ak chces naozaj schudnut, bez zasadnej zmeny stravovania a trosky pohybu to nepojde.

cindi pobaveny a prekvapeny: aspon by si mohol pouzivat rovnaky nick. Ak si si este nevsimol, Mirko uz raz podal vysvetlenie ohladom Adipexu, tak neviem, naco sa treba k tomu vracat.

freddynka asi budem divna, ale adipex som brala, asi 6 tyzdnov (par rokov dozadu, pred tym, nez ho v EU zakazali). A? sladkosti mi chutili stale, pribrala som aj pocas toho, ako som ho papkala asi treba viac chciet a menej sa spoliehat na “zazracne tabletky”

barbara marcela: napis prosim kedy to bolo a ako si bola potom a doteraz s vahou?

lu.anna Adipex je v SK zakázaný, o.i. spôsobuje nedomykavosť srdcových chlopní…nie,nie,nie…ďakujeme

Staska Isla som hladat manikurove noznice a nahodou som natrafila v manzelovom nocnom stoliku na Adipex. Kedze nemam ani sajnu, co to je za tabletky, tak som si ho natukala na internete az som sa dostala na vasu stranku.Takze teraz uz som aspon v obraze.Je to dospely clovek a z mojej skusenosti viem, ze ake
kolvek zakazy alebo dohovaranie nezaberaju.Jedina inteligentna
relacia o chudnuti bezi na televizii Prima – Jste to co jite. A ty co ju videli mi daju urcite za pravdu. Vrele ju odporucam!Skoda ze na nasich televiziach nic take nedavaju. Do konca ani Supertelo oproti tomu nebolo bohvieco.Takze vam vsetkym,co bojuju tento boj drzim palce!A musim vam podakovat,aj ste ma poucili a milo pobavili!

janka17 Kto do mna kamenom, ja do neho 3 zemiaky s jogurtom
A este po nom hodim nejaku dobru zeleninku nech si zapcha usta a zamestna ruky

Lucka vierka: máš pravdu, kj mi síce nezostali na obed ani na večeru, ale to nevadí… Ja nie som prieberčivá a kľudne si dám niečo iné…

vierka2621 Lucka kto do teba kamenom-ty do mno KitKat Chunky a ja si hned zahadzem aspon 3 velke balvany:-D

No mala si dnes velmi vydatne ranajky,len kj ti uz neostali ani na obed,ani na veceru a ak dobre pocitam ani zajtra uz neranajkujes:-D

Lucka vierka: Vykašli sa na tofu aj na adipex a daj si Kit Kat Chunky, ako ja dnes na tretie raňajky… !M! a hneď Ti bude jedno, či sneží, či prší… Dúfam, že ma teraz nikto neukameňuje za rúhanie

vierka2621 Lucka je to asi tym,ze mi to nejako nepasuje a vonku je sychrvo a tak si tu sedim a mam viac casu si to tu poriadne precitat a taky adipexovy sialenci mi vedia dobre dvihnut tlak!bic!
A naplaste funguju ak si ich ledaze nalepis jednu na usta a druhu na zadok:jo
A hned ta prejde tuzba jest a za tyzden mas dole aj 3 kila a ak si popri tom supnes aj nejaky adipex-no parada:-D

Boze a mi sa tu trapime s nejakym tofu,nie?:-q:-q

Lucka vierka: Ty si dneska jak divočák… x-) Tuším nám to dáš zožrať všetkým… !G! Kukluxklanovi (čijaxavola) s adipexom aj www stránkam s náplasťami na chudnutie… :-q :-q :-q

vierka2621 A ty asi na nom ficis tiez,ked pises sprostosti a nespis(gap)

Katabatic_Wind Adipex nie je az taky nebezpecny, ako z neho vsetci robia. ved takmer vsetky vysokoskolske intraky v CR na tom ficia, lebo studenti sa mozu aj tyzden v kuse ucit a spat max 2hod denne. a zatial nepomreli, ved to by bol masovy uhyn s:-D s:-D . len u nas v SR je to zakazany liek.

vierka2621 jaj-schudnuty asi umrel na svojom 865brusaku-skoda bola aspon sranda!)!

michal hmm..ja by radsej pozrel celu seriu tych brusakov.. s:-) s:-)
a mozno by som potom napisal aj knihu..a bola by urcite zabavna..minimalne ako ty-sportovec…

Miro Vesely Schudnuty: cvičenie 1000 brušákov je znakom, že sa cvičí zle, neúčinne. no a schudnúť bez problémov a bez rečí natrvalo 40 kíl za 4 mesiace? Úsmevné. Ak by to bola pravda, si miliardár. Stačí ak otvoríš štúdio, v ktorom to ukážeš ľuďom. Bol by si prvý na svete, chodili by za tebou celebrity za ťažké doláre a eurá. Takže ti prajem veľa šťastia.

vierka2621 Schudnuty,ja sa len cudujem ako ty chudak mozes tu citat tie nase dristy.Naco tu potom ides si precitat o tom ako ta ci ona schudla “iba”1.5kg.
No nerozumiem tomu,a ak uz tu si tak vyhod klavesnicu niekde do kelu a neprispievaj na forum takymito kravinami.
A ako pisal Mirobimbo a ja si chcem pozriet 965brusak,take kecy vykladaj detom v skolke.

Maj sa pekne a doschudnutia!stop!

Mirobimbo Schudnuty, toto je web pre ľudí, ktorí z chudnutia potrebujú robiť “vedu”, lebo to nepovažujú za jednoduché.
Tí ostatní, ktorý potrebujú zhodiť 40 kg a nerobí im problém robiť 1000 brušákov sa môžu poobzerať niekde inde. Prípadne pošli nejaké video ako robia tých 1000 brušákov, budeme sa tu zabávať.
Hlavne ten 965. brušák by som si veľmi rád pozrel.

Ivo športovec: Vo svojom príspevku si spomínal tuším morfium a nie heroín. Ale to je jedno. Zaujal ma Tvoj nick. Ak si naozaj špotrovec, tak by si mal skôr propagovať chudnutie športom, nie tabletkami. Zatiaľ si prvý, kto bol s tým liekom spokojný. Napíš aj po nejakom časovom odstupe, či si si aj váhu udržal.

Ivo športovec: Tomu, čo si napísal sa hovorí demagógia.
Vopchať medzi používané a zneužívané lieky aj adipex vytvára dojem, že liek je ako liek a len hlupák, čo nepozná svoj zdravotný stav na to môže doplatiť. A samozrejme, že sa nikto necíti hlupákom a ide sa skúšať. Môžme začať heroínom a ak nás to neorozí môžeme pokračovať ďalej. Však škoda by už bolo pilulky nejesť, keď ich pre ľudí vyrábajú.
Pravdepodobne si dealer tohoto zázraku (adipex) a ak Ti má niekto uveriť, tak nech napíše skutočný človek, ktorému pomohol a nie predajca.

Mirobimbo Miro Veselý Ti k tomu isto niečo napíše, mne len nejde do hlavy, prečo o tie tabletky tak bojuješ. Samozrejme si slobodná bytosť, môžeš jest čo chceš. Ale načo? Tento web ponúka hlavne zmenu stravovacích návykov. Stačí ich dodržiavať, k tomu sú nie potrebné žiadne tabletky a výsledky sa určite dostavia. Tabletky sa nedajú jesť večne, zdravo sa stravovať sa dá večne. Ja to tak chápem, že nie je dôležitá rýchlosť chudnutia, ale schopnosť tú váhu si potom udržať. A k tomu Ti tabletky už nepomôžu vôbec nijako. Radšej pomalšie, dlhšie chudnutie s postupným návykom na racionálne stravovanie Ti dá oveľa viac.

Miro Vesely šporovec: ok, koniec. áno, užíval. už som o tom pred časom písal.

Miro Vesely jasné, tie popisy účinkov adipexu dosť sedia, keď som začínal chudnúť, tiež to bol liek prvej voľby. dal som si to predpísať a neveril som ani svojmu lekárovi, ktorý mi vravel, že TOTO mi na chudnutie nepomôže. jasné, že nie, ale mne sa nechcelo nič učiť. myslel som, že sa mi “stiahne žalúdok” a potom zas budem jesť menej. sebaklam, blud.

za mesiac šlo dolu pár kíl po vysadení tabletiek sa váha rýchlo vrátila nazad. nežiadúce účinky neboli tak drastické, lebo som mal BMI nad 30, čo je podmienka užívania. nechcem si predstaviť čo to robí s normohmotnostnou babou, ktorá chce “schudnúť” 24 a pol deka. nespal som, kopa chýb v práci, jedenie celkom od veci mnoho hodín som si na jedlo nespomenul… proste adipex nemá zmysel brať, lebo akonáhle ho človek prestane hltať je v ešte väčšej riti, ako bol predtým – pretože už má nezmyslenou diétou metabolizmus spomalený. čokoľvek zje, priberie. a ak ak blbol s adipexovými hladovkami, tak možno až rozvrátený metabolizmus a s tým aj v špitáli môže byť problém, malnutrícia je dosť vážna vec.

ale niektorí ľudia si aj tak asi nedajú povedať a budú to skúšať.

vierka2621 jooooj a zabudla som,ze mam dnes este vacsiu vahu ako som mala,skoro o 25kil takze ziadna slava….To je ten najlepsii jjojo efekt.

vierka2621 Ked tak pozeram ako ssa tu preferuju tabletky adipex tak mi je skutocne zle.Velmi rada by som vam o tych “carovnych”tabletockach nieco povedala…
Mala som vtedy sladkych 18 rokov a skoncila som skolu a silou mocou som chcela byt stihla za akukolvek cenu.Tak som sa rozhodla si adipex zohnat,aj keby ma to stalo cokolvek.
Adipex som zohnala bez jedneho problemu za flasku konaku a dezert v jednej s nasich lekarni.
A vysledok?12kil za mesiac.PEKNE?ale nie,nastali neziaduce ucinky o ktorych som nechcela ani pocut:momentalna strata menstruacie,dychavicnost,zavraty,busenie srdca,unava a nasledovna nespavost,vysoky tlak…
Lekar ma po hormonalnej stranke daval pol roka do poriadku.Ci to stalo zato?NIE…Bol to mesiac,ktory bol ten najhorsi v mojom zivote
A tak chlapci len si davajte Adipex,ale dajte si usit pekny oblek,lebo v truhle rifle nejako nesedia…

Mirobimbo Chlapi, musím sa Mira Veselého zastať. Po prvé je to JEHO web a on tu bude určovať pravidlá a po druhé žiadna zázračná tabletka na chudnutie neexistuje. Tak ako neverím v UFO, lebo nás doteraz nekontaktovali a ani v cestovanie v čase, lebo už by sem chodili návštevníci z budúcnosti (nechodia), tak tak isto neverím v zázračné tabletky, lebo by nechodilo po svete toľko tučných, bohatých, úspešných celebrít, ktoré majú dostatok prostiedkov, aby si podobné zázračné prostiedky zadovážili v akomkoľvek množstve.
Zabávač Peter Novotný verejne hovorí o tom, čo všetko už skúsil včetne drastických odtučnovacích kúr. Nič nepomohlo. A prečo? No preto že verejne povedal: “Radšej by som zomrel, než by som sa mal vzdať škvariek”. Vybral si sám, možno zmení názor.
Iný prípad: spevák Václav Neckář. Keď ho tučnota takmer doviedla do hrobu schudol 35 kg. Tabletkami? Nie, kompletnou zmenou stravy a teraz ľudom radí, aké sa dajú robiť zeleninové šaláty…

Miro Vesely športovec: tento web som spravil a platím ho. aj v budúcnosti na ňom budem šíriť práve také myšlienky, aké uznám za vhodné. nikomu ich nevnucujem, čítanie mojich príspevkov ani tohto webu nie je pre nikoho povinné, ani záväzné.

K Adipexu – Adipex retard bol Európskou komisiou zakázaný a neskôr bol zákaz zrušený. Nevedel som o tom, že ho už uvoľnili, pokiaľ viem, u nás nie je v distribúcii. Napísal som, žiaľ, zastaralú informáciu. Adipex v EU legálny je, inak sa nič nemení v problémoch, ktoré som uviedol s jeho používaním.

Okrem toho, je to liek na lekársky predpis. Nemám pocit, že by si ty, športovec (alebo Majo) bol kvalifikovaný odporúčať liečivá alibistickými formuláciami typu “každý by mal poznať svoj zdravotný stav”…

Adipex ako anorektikum (stimulanciá), je primárne určený na to, aby človek počas užívania mohol jesť málo a tak chudnúť. To je stav, kedy sa metabolizmus proste spomalí. Vďaka adipexu sa držia šialené diéty, vďaka nim sa spomalí metabolizmus. nechytaj ma za slovíčka, keď obaja vieme, že adipex je rizikový liek, ktorý nie je bezpečným ani trvalým riešením chudnutia. choď prudiť na iný web, keď sa ti na tomto nepáči.

Neprajem si, aby sme sa teraz začali hádať a naťahovať.

konfliktné prízpevky budem mazať, vecné, samozrejme, ponechám.

dušan Zdravim vas!
Je 02.10.2006 a ja mám stale 109 kg, dnes som si kupil l-carnitin, kedze kadzy den beham, skusim spalovac tukov. okrem toho by som chcel aj zdravo jest podla tejto stranky. ale mam problem zostavit si jedalnicek. nemate niekde rozpis na cely tyzden? JA by som sa podla toho riadil, lebo z tych energetickych hodnot a podobne som v koncoch
dakujem

Miro Vesely Adipex retard je nielen nebezpečný, ale v EU aj zakázaný. Prosím, zdržte sa preto ďalších diskusií o tom, ako a kde zohnať Adipex. Ak chcete podporiť chudnutie liekom, obráťte sa na svojho lekára, ktorý vám môže predpísať vhodný liek, ktorý zohľadní váš aktuálny zdravotný stav a stupeň obezity. bez toho je pohlcovanie liekov typu Adipex retard riskantné, nežiadúce účinky môžu končiť až smrteľne. Predovšetkým pod BMI 30 nie je použitie akýchkoľvek liečiv (anorektík) indikované, riziká vysoko prevyšujú zisk. Adipex a podobné lieky môžu poškodiť zdravie nielen tým, že človek je schopný hladovať (viz dôsledky hladovania: m http://www.chudnutie-ako.sk/dieta/hlado … dravie.php m ) ale má priamy a negatívny vplyv na organizmus aj ako liek. Pri vyššom tlaku (a obézni ho mávajú vyšší) je užívanie Adipex retard veľmi nebezpečné! Myslite na to, že Adipex vám zníži chuť do jedla len na čas, kým ho papáte. Čo potom? Zas priberiete… Preto opakujem: Adipex nie. Spomalí vám metabolizmus a nič nevyrieši. Keď ho doužívate, ste tam, kde ste boli. Nemyslite si, že POTOM kilá udržíte ľahšie…

dušan adipex som zohnal z čiech, ale po zobratí 26 tabliet som zistil že je to kravina, možno mám menšiu chut do jedla, ale tu si uz dokazem udrzat aj bez adipexu.

janett27 ahoj kde si zohnal ten adipex ?

dušan Takže včera (26.09.2006) som bol behať dalej, prešiel som cca dva krat co predtym, svalovica je prevelika, ale da sa vydrzat, takze vecer idem zase. Drzte palce!

dušan Takže práve som sa vrátil s môjho prvého behu, behal som s kamarátom, cca. 15 minút čistého behu na úvod a poviem Vám s mojou astmou celkom fuška, ale dalo sa to zvládnuť a už teraz citím, že je mi lepšie, som taký “uvolnený”. Takže zajtra zase a znova a znova Radím všetkým, ktorý sa nehýbu, začnite a budete si pochvalovať

Miro Vesely Igrlik: tak tak…

Miro Vesely dušan: ak si predtým nebehal, myslím, že pol hodina je veľa. a neviem, či to nie je na kĺby príliš tvrdý šport, sleduj či nebolia.

dušan Od dnes začínam denne večer behávať minimálne pol hodinku s dalšími dvoma ludmi, na konci tyzdna dam vediet, ako sa citim a co sa deje

Mirobimbo A ešte niečo: Píšeš: “hlavne Vám Miro a Vám Zora “.
Majiteľ tohto webu Miro Veselý má v dolnej časti tejto stránky napísané: “Väčšinou si tu tykáme”. Súhlasím s ním. Tykanie ľudí zbližuje. A hlavne v takej komunine ľudí, ako sme tu MY, je to viac než vhodné .
Riešime tu problém, o ktorom sa aj odborníci vyjadrujú, že je celosvetovo väčší ako terorizmus, globálne oteplovanie alebo zväčšovanie ozónovej diery . Tvrdia, že tučnota a problémy ňou vyvolané spôsobujú viac úmrtí, než čokoľvek iné na tejto planéte.

Mirobimbo Dušan: Hej, rob to tak, ako Ti tu píšu. Nauč sa jesť pravidelne, každé 3 hodiny, menšie dávky, veľa zeleniny,veľa vody.
To, čo si robil Ty, to bolo hladovanie, to sa nedá vydržať dlho. Treba nájsť vhodný spôsob, ktorý sa dá dodržiavať veľmi dlhú dobu. Už teraz by bolo dobré rozmýšľať, že toto je vlastne do konca života. Zelenina s niečím a voda Ti zaplnia žalúdok, nebudeš hladný a 3 hodiny do ďalšej dávky v pohode vydržíš bez hladu. Cukor nejedz vôbec, spôsobuje hlad. Prečítaj si tu nejaké teórie.
Ja aj keď idem z domu, niečo do tašky si nachystám so sebou, aby som 3 hodinový interval neprerušil. Mám ho stanovený na 9,12,3,6,9.
Je to dôležité, aby telo neprešlo do úsporného režimu. Telo v úspornom režime je ako auto s malou spotrebou. Potom chudnúť už je problém. Preto je dôležitá tá pravidelnosť.
Údajne to máme v tele tak uspôsobené, že v priebehu evolúcie sa organizmus naučil v prípade nedostatku potravy šetriť. Boj o prežitie. A to je práve to, čo my nechceme. Nechceme auto s malou spotrebou, ale s veľkou .
Nech sa Ti darí, držím palce.

Miro Vesely Dušan: držím ti palce, aby si dosiahol výsledky. nebude to ľahké, ale ak zaberieš a naučíš sa teóriu, máš to na celý zbytok života. (ak výživári všetko zas nezmenia s:-) s:-) čo je viac než isté)

Zora W. Dušan: V prvom rade, okamžite vysaď Adipex! Prestaň ho užívať vo vlastnom záujme… (keď je u nás zakázaný, asi na tom niečo bude).
Aj keď si v chudnutí doposiaľ úspešný, obávam sa, že si to nechytil za správny koniec. Samozrejme, nič nie je stratené a odporúčala by som ti dobre si prelúskať túto stránku. Dozvieš sa tu, že chudnutie neznamená na určitý čas zmeniť stravovanie = držať diétu, ale úspešne schudnúť a váhu si udržať znamená osvojiť si zásady zdravého stravovania = zmeniť stravovacie návyky. Už navždy.
Zásadou č. 1 je jesť pravidelne 5 – 6 x denne v menších porciách, pribl. s 3-hodinovým odstupom. Ty jedávaš len 3x, dlhé odstupy medzi jedlom spomaľujú metabolizmus – učia telo energiou šetriť. Zásada č. 2 piť veľa tekutín – 3 – 4 litre čistej vody, nesladených čajov, nízkosodíkových minerálok. Zásada č. 3 zloženie stravy musí byť vyvážené. T. j. dostatok živín obsiahnutých v primeranom množstve sacharidov, bielkovín a tukov. 2 suché rohlíky na raňajky – prečo sa takto trýzniť? Kľudne si daj rohlík grahamový, ale jeden s nízkotučným syrom, alebo pomazánkou z nízk. tvarohu, príp. aj plátok šunky a zeleninu (žiadne salámy, biele pečivo, údeniny). Alebo “sdladké” raňajky – ovsené vločky s mliekom alebo jogurtom a ovocím, pár orieškov. Desiata nejaké ovocie. Obed (obávam sa, že ten v robote nie je príliš vhodný, alebo si aspoň vyberaj “menšie zlo”), malá príloha (zemiak, natural ryža, celozrnné cestoviny), biele mäso, ryby, kopec zeleniny. Takže žiadne sladké, vyprážané, žiadne omáčky ani zahusťované polievky. Olovrant – kyslomliečne alebo mliečne výrobky buď so zeleninou, alebo kúskom celozrnného pečiva/chleba/toastu. Večera – kooopec zeleniny (nejaký pestrý šalát so surovej, príp. mrazenej, dusenej) s cottage syrom, tvarohom, jogurtom, tuniakom vo vlastnej šťave, kuraťom (samozrejme bez kože). Príp. druhá večera 2 – 3 h pred spaním – zelenina (zabavíš sa pri chrúmaní mrkvy, napr. )
Zastavenie chudnutia môže byť spôsobené práve tým, že sa ti spomalil metabolizmus, ale nič sa nedeje, ono sa to skôr či neskôr stane takmer každému. Treba byť len trpezlivý, pokús sa v čo najväčšej miere osvojiť si tieto rady a určite začneš pekne chudnúť, resp. bude sa ti dariť aj naďalej. Neočakávaj ale rovnaký váhový úbytok každý mesiac (kolíše to).
UF! s:-) s:-)
No a pohybom sa zatiaľ netráp.
Držím ti palce!

Miro Vesely Dušan: vyzerá to tak, že si si neodborným chudnutím dosť spomalil metabolizmus, čo sa snáď zvládne. aleten adipex retard nie je najlepší nápad, má veľa nežiadúcich účinkov, lekár by to mal odklepnúť či môžeš. to samozrejme nespraví, lebo adipex retard je v EU už zakázaný (práve kvôli následkom). radím aby si zatiaľ NIČ nemenil a rýchlo sa zoznám s problematikou chudnutia teoreticky. potom začni veľmi pozvoľna prechádzať na štýl stravy ako tu odporúčame, ale veľmi pomaly, aby si zbytočne nepribral. adipex retard sám o sebe chudnutie nespôsobí, len blokuje pocit hladu, takže človek dokáže viac hladovať. žiaľ, je to práve hladovka, ktorá sa na chudnutie hodí najmenej zo všetkého. preto radím, ak si dokázal chudnúť bez adipexu, radšej tých pár bobúľ, ktoré ti ostali oplač a neužívaj. určite nemá zmysel riskovať zdravie a popri adipex sa zároveň stravovať tak, ako pred jeho užívaním

ako ťažký astmatik ti odkazujem, že cvičiť nielen môžeš, ale astma sa ti dokonca zásadne zlepší, už tak po dvoch mesiacoch sa ti bude lepšie dýchať. stačia prechádzky, začni 10 minút pomaly, druhý deň trocha viac a skonči tak na jednej hodine denne po pár týždňoch pridávania tempa. ver tomu, že to zaberie. neskôr môžeš opatrne pridať posilňovanie. viac tipov v sekcii časté otázky.

Tip na knihu:

     

Tento web prevádzkuje © Miro Veselý

mv@mix.sk  |  facebook  |