Chudnutie - praktické tipy a rady

Vypočítajte si svoje BMI a koľko máte jesť

Energetické tabuľky - rýchle a prehľadné

Kurz chudnutia e-mailom

Otestujte si, čo viete o chudnutí

Pridajte sa do fóra o chudnutí

po porode do formy

ivaza evinas: vitaj po dlhšom čase, kľudne píš aj do tejto témy, keď Ti je blízka. A nech sa Ti darí.

Evinas Ahojte všetci nevzdávajúci
Vidím, že táto téma je už v zabudnutí,asi si všetci založili svoju..neviem.
Ja som prispievala hlavne do tejto, tak som zvolila ju. Môžete mi napísať, či mám založiť
novú, možno svoju vlastnú, ale myslím, že ich je to dosť, našla som ich zopár, ktoré svojim znením pasovali perfektne aj na mňa. Hlavne téma:2.pokus o chudnutie.
Už som totiž na tento štýl stravovania sa raz rozhodla, ale nevydržala som do cieľa. Uspokojila som sa s "čiastkovým výsledkom", ktrorý bol pre mňa dosť šok, zhodila som skoro 9kg.Konečne som si mohla obliecť veci, čo som nosila dávno-pradávno. Moje kilá sa totiž na mňa nabalovali počas troch tehotenstiev. Teraz má najmladší syn 27 mesiacov, takže dosť na to, aby sa jeho maminka dala doporiadku, nie? S najstaršími nemôžem ísť na plaváreň, ktorú máme 50 m od bytovky , no veru teším sa, že raz budú mať normálnu mamu, dúfam, že to bude čoskoro a hlavne nadlho, najlepšie navždy.
ZAse som začala pojedať piate cez deviate, dojedať po deťoch, no a veru…..ráno sa budím s plným bruchom, normálne nechápem, akoby som bola nafúknutá. Už sa chcem toho balóna, čo mi narástol v bruchu, zbaviť
Tak som si včera otvorila zase túto stránku, a od dnes som začala. Načo čakať do pondelka, nie?
Články som si študovala kedysi, takže snáď základy ovládam, ale chcela by som niekoho poprosiť o ohodnotenie jedálnička. Ešte som sa neodvážila postaviť na váhu , ale predpokladám cca okolo 75kg. Pri výpočte BMI mi vyšlo, že by som mala chudnúť pri 6880 KJ, ja som vtedy mávala do 6000kj, teraz vidím, že sa to trochu zvýšilo. Dala som si strop zatiaľ 6500kj, tak som zvedavá, či to bude problém a budem hladná. Najťažšie bude vzdať sa sladkostí, ale skúsim si to nahradiť kávou s mliekom.
Asi píšem dosť chaoticky, prepáčte.
na dnes zatiaľ mám takýto jedálniček:
R. 1278 kj/ 18/39/8
celoz. chlieb žéG, bravč. chudá 27 g,RAJč.60G, PAPRIKA 30G, VOLS. oko 36g, mlieko 150ml
D. 1240/9/41/11
jog. ovocný 110g, vločky 15g, orechy 15g, hrozno 50g
Ešte som to nedojedla, musím na to vyštartovať. Kameň úrazu je u mňa aj pitný režim.
Kludne ma prosím nasmerujte na inú tému , keď treba, Ďakujem všetkým držím palce

bari Simonecka ja tvoj príbeh nepoznám ,ale ak je tu tak si ho určite prečítam.Držím ti palčeky pri pôrode a buď šťastná a užívaj si každú životnú chvíľku.Úprimne ti držím palce!

tini simonecka, moj nazor k soleniu, ja napriklad nesolim. Iba obcas. Pre rodinku ked varim, tak jasne, ze ryzu osolim trocha, aj masko solim. Ale ked varim pre seba iba, nesolim ryzu a take veci vobec, ani ine veci. Ked mam dakedy chut na slansie, tak vtedy. ono vela veci je uz slanych prirodzene, napr. cottage, pre mna uz aj moc. Hlavne je nesolit vela, a najma, casom si clovek odvykne, ak na tom pracuje. Ja som si kedysi solila aj zeleninu.. to ma uz ani nenapadne.

apolenka simonecka2: si veľmi silná žena a deti budú mať v tebe strašne veľa. Si naozaj zlatá. No a s tým solením. Ja solím. Síce sa mi v poslednej dobe najeko zmenili moje chuťové poháriky. Všetko sa mi zdá viac slané, pritom to je také ako predtým. Ale žeby som nesolila, to som teda nerobila. Hádam stačí, keď skúsiš soliť len o niečo menej. Aj tak detičkám je lepšie skoro vôbec nesoliť. Ale určite si budeš musieť zo začiatku na to zvyknúť chuťovo. Ale potom ti to ani nedôjde.Tak sa držkaj a prajem veľa sily.

ivaza simonečka: veľmi na Teba myslím a držím Ti palce, nech sa v Tvojom živote s príchodom nového človiečika všetko obráti k lepšiemu a Ty nájdeš svoj vnútorný pokoj.

tini simonecka, super, ze si sa ozvala.. no je tazke byt sam na dve deti. Ja som asi ten pripad, ze som sice sama nebola, ale svojim sposobom hej. Ale by uplne sam, je isto este narocnejsie. Ale zvladnut sa to isto da, poznam take baby. mas oporu rodiny, to je velka vec. Podla mna to chudnutie neries okamzite po porode, treba sa spamatat a tak, schudnut chces a to je zaklad, uvidis, ze najdes jedneho dna silu odlozit cokoladu prec.. neklad si teraz na seba viac, ako uz mas.. Ako aj pises, najprv sa utrasie porod, ono fakt pred nim to je uz na nervy. Ja som tiez zle spavala. A to sme sa este stahovali, a renovovali byt, ked som bola na konci osmeho.. Ked sme cakali druhe. A to bol riadny napor, asi aj od nervov som malo spala, ale vsetko dobre dopadlo, a malicka sa narodila 2 tyzdne pred terminom, akurat ked som dosila posledne zavesy a vsetko bolo v poriadku;)) Neboj, zvladnes to. Skus si objednat to mirove motivacne cd.. m http://www.miro-vesely.sk/cd-1/kde-sa-da-cd-kupit/ m je tu na stranke jeho prepis, podla mna je skvele.. Neboj, narodi sa babo, ked sa to utrasie vsetko, prides medzi nas, nebudes na chudnutie sama. Podla mna ale mozes kludne chudnut stravou, najma spociatku urcite, je to 80 percent uspechu. Cvicenie pridas, ked bude viac casu. Koliba co ja viem, ma vcelku chaos, lebo sa tusim stahuju ci co, ale snazi sa papat zdravo a hybat, tusimze uz daco aj schudla. Drz sa a ozvi sa!!

Rikap Simonečka2: som v myšlienkach s tebou a prajem ti veľa vnútornej sily na zvládnutie všetkých problémov, ktoré sa v tvojom živote vyskytnú. Celkom isto si s nimi s prehľadom poradíš a ak sa po pôrode a po príchode nového anjelika na svet zastabilizuješ, potom začni riešiť pomaličky aj chudnutie. Teraz sa sústreď na prítomnosť. Držím ti palce a prajem ti len to najlepšie.

Ytak simonecka: ja osobne poobede nejake tie sacharidy jem, neviem si predstavit ze by som si napriklad dala samotneho tuniaka, vzdy si dam chlebik a co najhrubsiu vrstvu tuniaka nan, alebo cottage jem s polystyrenom, dam si 2 platky a co najhrubsiu vrstvu cottage nan, vychadza mi to tak 20gr polystyrenu a 80gr cottage s:-) s:-) takze jem sacharidy ale ako vidis snazim sa co najviac obmedzovat, ja pri tom chudnem i tak, nie kilo tyzdenne ale stale v rozmedzi 1-0,5kg, no a co sa tyka nesolenia, ja solim minimalne, mylsim ked nieco varim, napriklad vcera sote som solila ale iba stipku a ochutnala ci to tak staci, ono ako sama pises konzervovane veci uz sol obsahuju, takze ked som tam davala fazulu a sampiony tie uz slane boli, a na lepsie dochutenie radsej okorenim, dam dost cesnaku a inych byliniek, napriklad uz hore spominany polystyren s cottage vobec nesolim, syr je uz sam dost slany, zeleninu vobec nesolim

simonecka2 dakujem apolenka.ja sa nebojim,ze to nezvladnem.zivot zvladam celkom dobre.vsetky tie prakticke veci.ani sa nebojim,ze si niekedy niekoho nenajdem.v tom mam vsetko jasno.a v podstate sa nemam zle.samozrejme,ta bolest tu bude vzdy.ale odmietam sa s nou stotoznovat,a podriadit jej zivot.smutit..ano..ale nepochovavam sa v depkach,lebo musim byt normalna kvoli detom,a nie stale vyplakavat.to je moje rozhodnutie.samozrejme,su dni take aj take…ale ja aj tak pozeram dopredu.no a teraz sa citim teda tazkopadne,a rozmyslam,ako tie hriechy spachane na mojom tele vyzehlim.viem,ked som schudla prvy krat..bolo to bez cvicenia.bola som sice schudnuta..ale mäkka a roztiahnuta ako spongia.potom dosli ine problemy,a ja som zacala zase priberat.preto sa pokusam uz teraz zbierat nejak sily na to schud
nutie..aby deti mali peknu stihlu atraktivnu mamu.ako vas citam,mnohe jete poobede uz len bielkoviny zo zeleninou.nooo..to si neviem predstavit.ale bolo by fajn keby som to zvladla.dokonca niektore pisu,ze vobec nesolite..da sa to???vobec nesolit?zeby som to jeden den vyskusala?aj ked v chlebe je uz sol..myslim v cottage je uz sol,sunka je uz sol..syry je uz sol..no tak ako to s tym solenim?

apolenka simonecka2: no máš to moja zlatá ťažké. Bohužiaľ život je niekedy na nás pes. Teraz sa naozaj venuj najmä sebe a príchodu drobčeka. Samozrejme, že to bude ťažšie samej. Ale neboj. Určite to zvládneš ako veľa iných. Si ešte mladá, určite ti príde do cesty niekto, kto ti zase naplní život ako tvoje deti. Strata je veľmi bolestná a dlho bolí. Neviem, je to strašne ťažké niečo písať, keď to človek sám neprežije. Budem ti len veľmi držať palčeky, aby si aj so svojimi detičkami bola v živote už len šťastná. Určite ak sa bude dať tak zájdi na fórum. Radi ťa podporíme, povzbudíme, utešíme, pomojkáme. Držím palčeky na nabližšie dníčky, aby to bolo za tebou a úspešne si to zvládla. Držkaj sa.

simonecka2 ahojte.mam uz len par dni do mojho terminu,a zacala som vas zase citat.neviem sama,ako to dam zase do kopy.moj stav..160cm/99kg…ani sama neverim tomu..a k porodu bude urcite 100kg.kedze som taka mala..uvedomujem si,ze ta 100vka sa da dat dole,ale musim zacat aj cvicit.clovek sa natiahne kde sa len da.kde ste vsetky po porode?najtazsie je to,ze som sa pre tento typ chudnutia uz nadchla..schudla..a zase pribrala.co vas citam,vsetky ste schudli a uz viac nepribrali.je tu aj taky extrem ako som ja?a ako to zvladate?budem sama na dve deti..jasne..obcas mi ich zoberu rodicia..ale v podstate budem sama.da sa to zvladnut?clovek je predsa nervoznejsi,unavenejsi..musim v noci vstavat.aj teraz pocas tehot. velmi zle spim.casto som hore v noci..potom dospavam…a ked sa zobudim,neuveritelny hlad…po prvom tehotenstve mi muz velmi pomahal..a dost mi syna braval.mala som cas na seba..chudnut..byt v pohode..teraz to musim zvladat vsetko sama.velmi chcem,aby som schudla…samozrejme,za ten tyzden to nevyriesim.asi sa to ani neda..a bude snad lahsie,ked porodim..vela veci je nevyriesenych…ktore sa musia vyriesit,co sa tyka dedicskeho konania..uvedomujem si,ako som dala mojmu telu zabrat.ale nedalo sa inak.ked to tam v hlavicke nie je ok,tak sa tazko kontroluje.ale citam par pribehov.a. vidim,ze vela zien je na dve deti sama..lebo muz pracuje vela a pod.zatial vas len citam,a citam..v ruke cokolada…tieto posledne dni pred porodom su strasne..clovek je nervozny,tazkopadny..vsteko zvladam len s problemamy..ja viem..teraz by som sa chudnutim nemala zaoberat..ale ja sa len motivujem.ono vraj clovek by mal zit v pritomnosti..a nie co bude potom potom potom.tolko analyza mojich dojmov zo seba.kde ste kocky?koliba?myslim,ze ty si tiez tak pekne schudla a po druhom otehotn to zase bolo tazke.ako sa mas?tesim sa na vase odpovede.tini..super ako sa drzis a na sebe pracujes…a ze aj nam radis…

Estera simonecka: uz sa ti blíži deň pôrodu, myslím na teba, verím, že sa nám potom aspoň symbolicky ozveš.Všetko dobré ti prajem.

tini simonecka, netrap sa vazenim a pocitanim. Verim, ze priblizne vies, co jest treba, podla mna uz to staci.. Aj vies, ktore potraviny ani a ktore nie, a ze treba kazd 2-3 hodky jest. Uz len tym clovek schudne. Ja som si pocas chudnutia nevazila napriklad vobec, a chudla som. A moj muz, ten ani nejedol vsetko uplne podla mira, a uz to, ze jedaval menej a to 6x denne sposobilo, ze minuly rok schudol 18kg. Takze neboj. Nemusis to brat az tak veeelmi vazne, hlavne sa vyhybat moc mastnemu a sladkemu..

simonecka2 ahojte kocky..dakujem za rady,a chcem napisat,ake je dolezite,aby sme sem pisali.je fajn,ze sa zenusky pridali aj do tejto temy.
tina dakujem aj za tvoje rady.to verim,ze ak je zena na dieta sama..ci uz muz vela pracuje..alebo ten chlap jednoducho uz neexistuje(ako v mojom pripade),je to tazsie.mne syna beru rodicia,alebo svokrovci tak 2-3 hodiny za den-co je pre mamicku uzasna vyhra…na 2 hodiny vypnut.aj tak este nie som schopna to najjednoduchsie..odvazit,a zapisat.budem vas citat..nech ma nakopne,aj ked teraz zase budem mesiac mimo mojho internetu,az do porodu.budem vas citat,a spominat na casy,ked sa mi podarilo schudnut po prvom tehotenstve.chodila som kazdy tyzden nakupovat nove saty.

dafe Ela: SOm rada, že si sa naštartovala a počítaš jedálniček. Avšak zjedla si málo, no už to aj sama vieš. K tým potravinám len toľko, že jogurt si kupuj biely ale nie nízkotučný, je v ňom síce menej tuku, ale zato viacej cukru pridávajú a nejaké E-čka, ktoré nie sú práve najzdravšou alternatívou. Môžeš kupovať jogurt polotučný t.j. okolo 3% tuku, nie smotanové, tie majú okolo 10%. A chlebík je v pohode, aj ja mám taký. Pokiaľ ide o kávu, môžeš kľudne piť ale bez cukru a treba si ju aj započítať do denného príjmu. Mlieko môžeš, aj to započítaj.

Ela nahodila som si dnešne jedlo do kalkulačky a asi som malo zjedla. 4153kj, 77B, 128S, 23T. A to sa mi zdá, že som zjedla veľa oproti tomu, čo som jedla predtým. Ale budem sa snažiť zlepšiť. Znie to zvlaštne, jesť viac aby som schudla. .
Dufam, že sa mi podari zosuladiť časovo to fitko. Pravdupovediac som absolvovala zo 5 sedení v linfovaku a rolleticu a houbeles to pomáha. Tak chcem začať cvičiť.
Dnes som bola na nákup v potravinách a všade som študovala hodnoty, mam nakupené biele nizkotučné jogurty, acidko, chlieb ktorý keď ochutnal manžel, tak ho naplo . Neviem ako sa bolá, ale je to taká kocka ťažká, a nakrajaná na tenučké plátky.
Prosím poraďte, ako je to s kávou (bez cukru a bez mlieka)?

reklamka piseme si to do flora ekalkulacky- http://www.florastranky.sk/, tam to hned najde aj Bielkoviny Sacharidy a Tuky a vyrata aj energeticku hodnotu. mas to tam ulozene a mozes sa k tomu kedykolvek vratit. takisto su tam aj ine zaujimavosti, ako naplanovanie zdraveho chudnutia, alebo porovnanie energ. prijmu a vydaju.
to ze sme schudli, to nebolo take jednoduche- stalo nas to vela zatatych zubov, vela predsavzati, malych cielov, zmena MYSLENIA a zmena pohladu na jedlo a co nas posuva vpred je uspech, rucicka na vahe stale menej sa vyklanajuca do prava a podpora ludi ktori su na tomto fore. vzdy ked mas nejaky problem alebo si nestastna, prid sem. su tu super baby ktore poradia alebo pomozu.
a co je dolezite- mame tu vsetci jeden velky ciel – byt so sebou spokojni a byt hrdi na to, ze sme dokazali vyhrat sami nad sebou!

dafe Ela: Ja si to prepočítavam na florakalkulačke, a tam si zapisujem všetko čo zjem,vlastne od začiatku chudnutia mám všetko spísané elektronicky, ale mám nechané aj na papieri, rýchlejšie do toho nazriem, keď nejde net a už neviem vymyslieť, čo by som si dala na obed, alebo večeru.
Inak ja Ťa zas obdivujem pre to fitko, ja sa akosi od pôrodu nemôžem prinútiť anilen cvičiť doma. Predtým som pravidelne snáď 6 rokov 3x do týždňa cvičila aerobic, mňa to baví viac ako fitko, pri hudbe, no teraz akosi nie a nie sa prinútiť. Na ten aerobic by som tiež mohla, ale akosi to nestíham pri malej, a chcem sa stihnúť porozprávať aj s manželom, takto by sme vôbec ani neboli spolu.

Ela Dafe, veľmi pelne ďakujem za cenné rady. Ide si zrátať so som dnes zjedla. SOm zvedavá na výsledok. Ozaj, píšete si aj vy čo zjete a priebeh chudnutia do zošita?
Dnes som si bola zahovoriť trenerku vo fitku, len neviem, ako sa mi podarí zosúadiť si čas kvôli maličkej.
Obdivujem Vám všetké, ako ste dokazali takto schudnuť…

reklamka ahoj Ela citam tvoj mily podpis, ako sa ti dari? nepises v podpise priebeh chudnutia, preto ma to zaujima. kludne napis aj do mojej temy Budem na seba pysna.

wawa sipka: blahoželám k sladkému očakávaniu-bábätku, drž sa

dafe Nela: Ďakujem, hoci za posledné tri mesiace si ani nezaslúžim, aby ma niekto chválil, porušovala som toho veľa. No ideme ďalej. Inak moja slečna pri narodení vážila tiež riadne : 4300 g, keď si to teraz tak premietam dozadu, fakt som sa cítila hrozne, ale teda veď telo pri takej záťaži aj muselo trpieť, čo som sa mu čudovala, že nevládzem a ostatné tehotné vládzu. Ku koncu aj normálne chodiť mi robilo problém. Ale už pominulo, a ja teda musím zapracovať na tom, aby som sa nedostala zasa do takého stavu, už fakt nechcem.

Nela Dafe,ano ja som velmi trpela hlavne posledny mesiac..este aj babo bolo dost velke…4060g naozaj to nebola sranda… No ale uz sme mudrejsie… buduce tehu bude urcite lepsie Mne tie kg po porode dost rychlo odisli.. ale potom zase aj nabehli..
Ty mas uz za sebou dlhlu cestu… riaden ubytok na hmotnosti… blahozelam

dafe Ela: Chlebík je najvhodnejší celozrnný, tie tmavý, ten je iba zafarbený, čítaj na sáčku toho chlebíka, musí mať aspoň 50% žitnej múky v sebe, alebo aspoň blízko k tomu, inak je to iba farba. A krajec koľko váži, to si musíš povážiť sama, každý krajček je iný, a váži rôzne, napríklad môj celozrnný chlebík, má jeden krajec 70g, ale vôbec to tak nemusí byť pri inom chlebíku. Nie je totiž krajec ako krajec, a ten celozrnný krajec je určite oveľa ťažší, taký mokrejší, hutnejší, ako tie biele, či zafarbené.
Jedálniček pre začiatok vcelku fajn, ale k raňajkám nezabúdaj na zeleninku tak 100-150g, k tomu jogurtu pridaj ovsené vločky tak okolo 30-40g, obed vcelku OK, ale pridaj aj prílohy – zemiačky, celozrnná ryža tak okolo 40-50 g v surovom stave,k tvarohu poobede pridaj nejaké oriešky tak okolo 25 g, kvôli tukom, nebude Ti to potom pri súčte tukov chýbať, no a ak chceš aj zeleninku asi 100g. A na zeleninku k obedu čajovú lyžičku olivového oleja pridaj. Večera môže byť buď cottage syr 100g + zeleninka prípadne ešte jeden knekebrot, alebo tuniak vo vlastnej šťave s nejakou zeleninkou, rybka 100g, alebo morčasie, kuracie masko 100g. Nezabúdaj za deň máš zjesť 500g zeleninky, a nezabúdaj piť, tak 3 l na deň.

Ela Ďakujem veľmi pekne za rady, len …ako sa hovorí….dostať do do seba. Zmeniť uplne doterajšie návyky, no to bude dosť ťažké. Jesť pravidelne bude pre mňa asi najvačší problém..5x denne. Také úžasné výsledky aké tu čítam, to klobúk dole a najhlavnešie je, že sa s tým dá fungovať stále a nieje to žiadna drastická diéta.Som veľmi rada, že som sa dostala na túto stránku. Už sa nemôžem dočkať, kedy budem písať vo fore o dosiahnutých výsledkoch.
PS: Páči sa mi medzi Vami….

cinnamon Drzim palce vsetkym maminam pevne rozhodnutym schudnut a nepribrat. ja som po dnesnom tyzdennom vazeni znovu zaznamenala ubytok. Tak sa tesim spolu s Vami. Jedenim do schudnutia.

Ela Hm, dufam, že to dnes zvládnem prvý deň . Manžel sa ma dnes opýtal, čo dnes jem…keď som doteraz jedla inač, (rozlišovaci dietu) a dnes som mu povedala,že dnes začínam iný systém…. že tmavý chlieb so šunkou. Tak na mna pozrel, čo som si to zase vymyslela .
Ozaj, dnes si idem kupiť digitalnu kuchynsku váhu. Koľko je to 70g tmavého chleba (pol krajca, alebo nebodaj celý). Nemám šajnu .
Môže mi niekto povedať, ak si dam na ranajky tmavý chlieb so šunkou, na desiatu biely jogurt, na obed to masko na prírodno s zaleninovým šalátom, na olovrant tvaroh odtučnený…čo si dať na večeru? Môže to tak nejako byť? O chvilku musím utekať z domu a nestihla som prečítať všetky pravidlá.určite sa k tomu večer vratim, len chcem začať dnešný deň tak ako sa má. Nechcem urobiť chybu.

dafe Ela: Pokiaľ aj ja môžem poradiť, na ten obed v reštike, môžeš aj nejaký šalát z rôznej zeleninky s tuniakom, a nastrúhaným syrom , alebo s nejakou inou bielkovinkou, dá sa aj tak, ak nemajú nejaké chudšie masko. Ja to tak robievam na večeru, keď niekedy idem von s kamoskami – osláviť narodky, tak si dáme niečo jesť, vyberám si stále nejaký šalát alebo ešte minule som skúšala rizoto s tofu, hoci tej ryže nemusíš zjesť veľa.
Inak s tým príjmom neboj, ono sa to časom rozbehne, a pôjde to dole aj so zvýšeným príjmom, len sa musí naštartovať metabolizmus v tele, aby zistilo, že mu dávaš dostatok, ono potom pustí.

Nela: Vítam Ťa, ja som mala tiež pred tehu 84kg a pribrala som 19 kg, takže viem o čom hovoríš, je to príšerné, nosiť takú záťaž. Po pôrode mi ale zostalo 92 kg, to je môj štart. Ja tiež dúfam, že keď budem zas tehotná, čo by som chcela, že to už tak ďaleko nepustím, aspoň sa teda posnažím, uvidíme, no ešte nepredbieham, lebo som ešte neschudla ako som chcela, nie som ešte v cieli. Držím teda palčeky, nech to zvládneme a poučíme sa zo starých chýb.

tini simonecka, ja tiez neviem, ako chudnu maminky s malinkym babankom. ja by som to asi nezvladla, aj ked dufam, ze s dnesnymi vedomostami a skusenostami by som zvladla aspon nepribrat. Ja som zacala cudnut, az ked mi dcerka uz aj lepsie spavala, cize bola hore len tak raz za noc, max. dva. ono clovek ma hodne stresu pri malickom dietatku, najma ak je na to sam (ako som bola ja). Ak mas pomoc, bude to lepsie. Podla mna uz to bude super, ked sa ti podari stravu vymenit za zdravu, vylucit z nej sladkosti ako sa najviac da, aj ked bez vazenia atd. inak koliba ma druhe male babatko a tiez sa snazi chudnut, len sa neozvala. Ale podla mna, aj keby si nechudla, kym babatko trocha povyrastie, tak to urcite nevadi z hladiska dlhodobeho, takze sa zbytocne netrap..

ela, ja by som na Tvojom mieste pridavala potraviny postupne, zvysovala prijem na tych 5500 postupne (pripadne aj viac). Ano, je mozne, ze take kilo – dve aj priberies, ale to je len uzitocne, ak by sa to aj stalo, lebo sa Ti nastartuje metabolizmus a telo potom tuk zacne pustat.. neboj sa toho.. V restike najlepsie dake masko na prirodno, salat, pripadne ryza. vidim, ze to pise aj deniska;)

Nela simonecka2 ja som ku koncu tiez nemohla spavat.Vsetko ma bolelo,palila ma zaha,obratit sa v posteli z jednej strany na druhu… to bol teda boj.Mojich skoro 20kg navyse….to bola priadna zataz.Druhe tehu snad zvladnem lepsie…. neviem ci by som posledny mesiac bola schopna zacat planovat moje racionalne stravovanie…bola som uz uplne otravena zo vsetkeho… No ale 5 mesiacov ubehlo stasne rychlo… a ja sa uz teraz tesim na den kedy budem zase tehu To druhe by som si naozaj chcela lepsie naplanovat… hlavne co sa jedla tyka…

Nela Ahojte, ja by som sa k vam rada pridala.Pocas tehotenstva som pribrala takmer 20kg.Moja pred tehu vaha bola 83, tam uz teraz skoro som… ale rada by som zhodila dalsie kg… ale o co mi ide v prvom rade… chcem sa konecne stravovat zdravo a s rozumom… nie ako doposial. Manzel sa hned pripojil, papa 6 krat denne aj ked predtym zvykol len raz a to vecer… a cely den bol len na jednej kave s mliekom, slusne presladenej som nanho zato patricne hrda
Ja papam denne 6600 KJ a chudnem zatial krasne…tak snad tomu bude tak i nadalej… som velmi rada ze som tutu stranku objavila Prajem vsetkym mamickam prijemne chudnutie a pevnu volu:wink:

simonecka2 ahojte..som rada,ze sem mamicky pisu.ja stale nad tym rozmyslam,ci to bude po porode zase fungovat.mam 3 tyzdne pred porodom.ale chcela by som si uz teraz urobit aky taky jedalnicek.zial,som akosik utlmena,obmädzena(zabudnem kupene veci v obchode..kde mi ich nastastie odlozia),ako keby som nebola schopna si zostavit jedalnicek.samozrejme,vela veci mam dojem,ze ma uz omrzeli jest..ako cottage…jogurty,tvaroh,mäso…a pod..snad je to tehotenstvom..ale aj ja uz chcem zacat nieco robit!pisete,aby som sa s tym nezaoberala teraz…ale damy..mam 96kg/160cm.zial v noci strasne malo spim…aj to je asi tehotenstvom..preto to robim tak,ze idem okolo 1 30 spat,a vtedy sa mi podari prespat noc.ked pride moje druhe dieta..budem k nemu vstavat.ja neviem,ako chudnu mamicky v takomto kolobehu.unava je najhorsia brzda pri chudnuti..nie som shcopna si zariadit najjednoduchsie veci..ako naplanovat jedalnicek…snad mi pomoze,ze k vam budem chodit..a citat vas..citat citat..

Deniska NA obed v restike si daj niake masko na prirodno a trosku ryze, hnedu ak nemaju, daj si extra oblohu. Alebo hocijaky salat, bez dressingu, daj si priniest olivak zvlast.

Ela Môže mi prosím niekto poradiť, čo si dať na obed v raštaurácii? Nejaké typy. Zajtra nebudem doma a ….no musím niečo vymyslieť ako zvladnuť tento deň.Dakujeeemmmm.

Ela Ďakujem za rady dievčatá. Tez som v šoku. Toto všetko by som mala zjesť za jeden deň???? To fakt? Ratala som si kalkulačkou či to sedí a fakt sedí. Od zajtra idem na tento spôsob.Dufam, že to budem vedieť kombinovať. Bojím sa, že teraz priberiem.

tini ahojki ela, vitaj medzi nami!! dafe ma pravdu, malicko jest, to neni dobre na chudnutie ani trochu.. ja som sa tiez musela k stihlej linii prepapkat.. pod 5500 nechod, asi by si mala aj viac pri takom malom babatku, mas toho dost. uvidis, budes mat viac energie na vsetko, ked budes papat zdravo a este budes aj chudnut.. Drzim palceky, pekne studuj, pojde to!!!

sipa, skvela spravicka, drz sa, blahozelaaam:::

Ela Ďakujeeeeem, toto sa mi zdá oveľa prijateľnejšie ako to čo som doteraz skúšala.(jogurt, chlieb, vajcia…a plno inýchpotravín som už viac ako mesiac nejedla a už len pohľad v telke na jedlo…a mám pocit, že sa zbláznim. Ale zatial som odolávala. Len v poslednej dobe mám pocit, že nevládzem chodiť a pri 2 mesačnom bábatku a 8ročnej tretiačke…no je to "zaberačka". Preto sa mi takáto pestrá strava pozdáva.)Ostáva už len naučiť sa zostaviť si jedalniček. Obavam sa toho, že môj metabolizmus je tak spomalený, že bude mať problém naštartovať sa. .Ale pôjde to, musí…keď to ide vám všetkým.

dafe Ela: Neuveríš, ale funguje to. Už to mám odskúšané. Ty fakt veľmi málo papáš a v tom je pes zakopaný, musíš najprv naštartovať metabolizmus, tým, že budeš jesť 5-6x denne v menších dávkach, a piť aspoň 3 l vody, čaju. Ale o sa dočítaš postupne na Mirových článkoch. Tam sú základy všetkého. Uvidíš, keď to prečítaš, svitne Ti, prečo je to tak. Inak dnes som jedálniček nemala vzorový, lebo som lietala po doktoroch celý deň, tak Ti ho tu ani nedávam, ale môžem odkopírovať nejaký iný, no najlepšie bude, pozri sa do mojej témy, niekde na začiatočných stranách nájdeš viac jedálničkov, spočiatku mi ich dobrí ľudkovia tu na fóre aj opravili. Moja téma má názov : "… a teraz už vážne…" v sekcii : Prehľad osobných výsledkov.
Tak napríklad včera som mala:

Snědeno – snídaně
Množství Energie Bílkoviny Sacharidy Tuky Cholesterol
Žitný celozrnný chléb (PENAM) 70g 648kJ 3,67g 32,62g 0,82g 0mg

Paprika zelená 100g 65kJ 0,80g 2,60g 0,30g 0mg

Kuřecí šunka – standartní jakost (Drůbež – Vysočina) 50g 266kJ 6,80g 6,85g 0,90g #

Snědeno – dopolední svačinka
Množství Energie Bílkoviny Sacharidy Tuky Cholesterol
Selský bílý (Hollandia) 125g 350kJ 4,25g 4,38g 5,00g #

Ovesné vločky jemné s vlákninou (Emco) 30g 408kJ 3,42g 15,81g 2,19g 0mg

Jablka 100g 255kJ 0,40g 14,40g 0,40g 0mg

Snědeno – oběd
Množství Energie Bílkoviny Sacharidy Tuky Cholesterol
Eidam 30 % t.v.s. 20g 223kJ 6,02g 0,36g 3,00g 9mg

Pohanka loupaná – kroupy (PRO-BIO) 30g 400kJ 3,57g 19,50g 0,72g 0mg

Tofu natural (Sunfood) 100g 471kJ 15,50g 6,90g 2,40g 0mg

Celer 150g 308kJ 2,55g 14,85g 0,45g 0mg

Snědeno – odpolední svačinka
Množství Energie Bílkoviny Sacharidy Tuky Cholesterol
Tvaroh jihočeský odtučněný 0,8 % (Madeta) 80g 232kJ 10,00g 2,80g 0,48g #

Lískové oříšky 10g 287kJ 1,31g 1,09g 6,52g 0mg

Kakao – prášek 2g 30kJ 0,48g 0,93g 0,24g #

Snědeno – večeře
Množství Energie Bílkoviny Sacharidy Tuky Cholesterol
Játra kuřecí 166g 813kJ 31,37g 1,83g 6,64g 332mg

Cuketa 185g 142kJ 2,96g 3,89g 0,74g 0mg

Pór 50g 97kJ 1,25g 4,30g 0,15g 0mg

Knäckebrot žitný s vlákninou (Racio) 10g 130kJ 1,20g 5,40g 0,25g 0mg

Olivový 3g 116kJ 0,00g 0,00g 3,00g 0mg

Snědeno – druhá večeře
Množství Energie Bílkoviny Sacharidy Tuky Cholesterol
Tvaroh jihočeský odtučněný 0,8 % (Madeta) 80g 232kJ 10,00g 2,80g 0,48g #

Ředkvičky 50g 42kJ 0,55g 1,85g 0,05g 0mg

Spolu: 5 514,18kJ 106,11 143,15 34,73 340,80

Ela dafe: Ďakujem za privítanie. No viem, kde robím chyby. Ja fakt skoro nič nejem a asi tam je pes zakopaný. Len si neviem predstaviť počítanie Kj v praxi. Keď som si nahodila do kalkulačky čo som dnes zjedla, tak tam bolo okolo 3000Kj a to si myslím, že som zjedla najviac za posledné 4 dni. Povedz mi prosím čo si napríklad dnes zjedla ty??? Fakt to tak funguje?

dafe Ela: vitaj tu u nás. Tu Ti bude dobre, s nami, neboj, hlavné, že si tie stránky objavila, takže teraz len študuj, a keby niečo, môžeš sa obrátiť na fórum, pomôžeme, poradíme, kľudne sa pýtaj. Držím palce, nech Ti to rýchlo ubúda

Ela Ahojte, závidím všetkým mamičkám, ktoré veľmi nepriberajú počas tehotenstva. Poprípade priberú vzorných 10kg. Ja som pribrala pri prvej dcérke 24 kg, po dlllllllllllhom boji sa mi podarilo dostať sa do pôvodnej formy a hovorila som si pri druhom tehotenstve, že si budem dávať vačší pozor. No….neprejedala som sa, ale v 8 a 9 mesiaci som dobehla streté. Znova mám 20 kg naviac. Teda už "len" 17kg. Moja druhá dcérka má 9 týždňov a keďže žiaľbohu nekojím (potom, ako som odpadla som úplne stratila mliečko) nastúpila som na strastiplnú cestu chudnutia. Strašne chcem schudnúť ako mnohé z vás. Keď to funguje Vám, prečo by to nefungovalo mne????? Zatial som chudla na základe diéty rozlišovacej. Ale to ako chudnete vy sa mi páči viac. Častokrát zabúdam jesť, alebo nemám navarené to čo by som mohla zjesť a tak radšej nejem vôbec. Obávam sa toho, že aj keď schudnem, znova rýchlo priberiem.
Idem si teda naštudovať vaše pravidlá chudnutia.

dafe Sipa: Gratulujem k takej peknej správičke. Tak držím palčeky, nech to dotiahneš do zdárneho konca.

apolenka cinnamon: takže sa ti super darí. S detičkami je to veru problém kým sa aspoň trochu osamostatnia. Ale ja som tiež veru nechudla len tým, že som kojila a behala okolo nich. bohužiaľ, každý sme asi iný. Veľa zdaru pri chudnutí i výchove.

cinnamon tesim sa, ze ste opat oprasili tuto temu. ja som tu bola aktivnejsia pred 1,5 rokom, ked som chudla po prvom porode. Medzicasom som uz aj otehotnela a porodila druheho potomka a som opat medzi vami.
Zacinam na 80 kg a uz sa mi podarilo od zaciatku sept. dat dole 3,7 kg, tak sa tesim, ze vsetky stare triky opat funguju.
Som rada, ze sme sa tu zase nasli maminy pred, pocas aj po MD, ktore chcu byt stihlejsie a musia preto nieco urobit. V mojom okoli su same maminy, ktore schudli ani nevedia ako, kojenim, behanim okolo deti a domacnosti. Ja robim to iste a narozdiel od niech mam o 15 kg viacej

Drzte sa a piste ako to zvladate. BTW, ja jednou rukou kocikujem a druhou pisem a "tretou odhanam" druheho syna, aby mi nevypinal pocitac.

apolenka sipa: tak gratulujem, pekne sa nám to tu rozrastá. Držkajte sa všetci.

ivaza sipa: jéééééj, to je krásna správa – ďalšie "fórumácke bábätko", ale sa nám to tu rozmohlo. Prajem veľa šťastia.

sipa ahojte dievcata,

tak som sa zase na par tyzdnov odmlcala, ale poctivo vas studujem…
mam este jednu novinku, z ktorej sa velmi tesim, aj sa trosku
desim – cakame dalsie babatko. momentalne som v deviatom tyzdni
a uz som nabrala 2 kg, ale napriek velkemu "hladu" sa snazim kontrolovat
aby som nedopadla ako pri prvom tehotenstve… takze vsetkym drzim
palce a idem dalej studovat ako sa stravovat pocas tehotenstva, aby
som nepribrala 20 kil.

pekny den vsetkym.
sipa

dafe Simonečka: Držím teda palčeky, nech Ti ten pôrod dobre vyjde, a všetko je OK, to je hlavné. Chudnutie až potom.
Inak ja mám 9apol mesačnú dcérku a keď pôjdem do práce od nového roku, tak by s ňou mala zostať moja mama. Je na dôchodku.

barbara simonecka: teším sa, že ťa zas vidím.Tiež som na teba myslela, ako sa máš po tých ťažkých časoch. Je to dobrý znak, ze si sa sem vrátila medzi známych ľudí. Je dobre, že máš internet, teraz uz asi chvíľ u nebudeš taká mobilná a tak môzeš komunikovat takto. Prajem ti zdravie v posledných týždňoch a nech je babätko zdravé a prinesie ti veľa radosti.

simonecka2 mila defa..neboj sa zase pribrat..ono ked otehotnies..budes tak pod hormonmy,ze ti to velmi vadit nebude…len si pekne chudni,otehotni zas…a aj pocas tehotenstva sa to da,pocitat kalorie a pod.ale clovek nikdy nevie,ako to vypali..ci ti nebude zle..alebo ak ja..mala som cely cas gastritidu,tym padom len rychle uhlohydraty…ale velmi mi to nevadilo..hlavne ze babo je v poriadku.a vidis,ako sa mi porod blizi…vytvaraju sa asi ine hormony…a ja sa zacinam tym zaoberat..prestavam prejedat..mam chut na zdrave veci…hlavne je ta pohoda.ano,ak pojdes do prace,tak to je zase zmena.ja som isla velmi skoro do prace..neviem,kolko ma tvoje dieta rokov.ale ak chodi uz do skolky,tak budes mat predsa cas trochu pre seba..ach radim tu,ako najväcsia chdunuca vo fore.aj mna cakaju dobrych 30 kg zhodit.ale ak bude pohoda,tak sa to zvladne

tini ahojki simonecka, tesim sa, ze Ta vidim!!! Hlavne nech s porodom vsetko dobre dopadne.. A ako sa mas? Kilecka pozhadzujes, dako sa nazhavis a pojde to, mas cas, teraz ozaj sa s tym nestresuj, aj ked teda take zdrave zmeny v jedalnicku je vhodne robit vzdy Ako sa ma Tvoje ditko, ma uz 2 roky? Drzim palce na porod, aby ste vsetko super zvladli.

evinas, co to citam.. Ale neboj, ja som v stahovaco dovolenkovom, teda asi najma dovolenkovom chaose tiez dake kilecko nabrala, resp. medzi 1-2kg.. Hruuza, to sa mi este nestalo, ale asi aj tie zmeny, dlhodobo som bola mimo domu (u nasich ci u svokry), psychika, vynimky, menej pohybu, lenivost atd, takze sa mi to naratalo, najma na brusku;) Ale uz som si upratala a som zas v svojich kolajach, pridavam cvicenie a dufam, ze coskoro aj posilku, a verim, ze sa to upravi.. Aj ked na sladkosti ma pokusa totalne. Ale viem, ze ich proste jest nemozem. A to dlhodobo. Co sa da robit, tucna byt uz nechcem. A ani polotucna Tak sa drz, najdi si dake ine potravinky, co Ta budu bavit, ja mam vzdy krizu, ked sa mi zjednotvarni jedalnicek, ale je to zvacsa len moja pohodlnost, ze sa mi nechce vymyslat ci pripravovat daco nove. Asi budem musiet popatrat zas dake recepty a tak. A s tym muzikom, my sme mali nedavno tiez taku podobnu debatu, tiez som povedala aj take, co som asi nikdy povedat nechcela;), ale aj o tom je zivot a ja mam pocit, ze taketo situacie nas vo vztahu posuvaju dalej, pokial chceme.. hoci teda tak ci tak v niektorych veciach neviem, ako dalej, ale verim a dufam, ze riesenie sa najde. A inak mam skvelu knihu, skus kuknut dakde v Luci napriklad, viem o nej, lebo moja kamoska ju prekladala, super na manzelsku problematiku, dnes som ju zacala citat a je to tusim to, co potrebujem;) vola sa "moje tuzby, Tvoje tuzby"..

dafe Simonečka2: Super, že si sa zasa rozhodla prísť sem medzi nás. Ja len čítam Tvoj životný príbeh a teda ja už mám dole 23 kg, zatiaľ, tiež som ich nabrala počas tehotenstva, veď som aj predtým mala "dobrý" základ, a teraz keby sa mi podarilo schudnúť tých 60 kg budem veľmi rada. No tak isto ako si písala, chcem už nastúpiť do roboty od 1.1.2009, a tiež sa bojím tých stresov, lebo ja stresy zajedám, ešte stále som sa to nenaučila riešiť ináč ako jedlom. A chceme ešte druhé bábatko, a teda sa bojím ako to zasa so mnou dopadne, keď to vyjde a budem tehotná, aby som zasa nepribrala.
Držím Ti palčeky, nech to rýchlo ubúda.

simonecka2 dakujem za odpoved,betina.ja som pri prvom tehotenstve otehotnela ked som mala 80kg..pribrala 16,a ked som objavila tuto stranku,posledne dva mesiace pred porodom som dala dole 5kg,tak som isla rodit tak okolo 91kg.po porode sa mi podarilo schudnut na neuveritelnych 67kg..potom som isla skoro do prace,takze dost stresu..a pribrala.ked som otehotnela 2x..mala som okolo 75kg…no a tarez 96…ale mam 5 tyzdnov pre porodom,a moj zivot sa aj dostava trochu do kludnejsich kolaji…ale aj tie chute sa stabilizuju..pijem preventivne kamilkovy caj,aby som zase nedostala gastritidu..a tym padom dokazem jest aj zdravsie,viac bielkovin,cerstvej zeleniny a pod.kj zatial nepocitam,este som uplne na zaciatku.ja dufam,ze sa znova nadchnem pre tieto stranky..ci uz teraz,alebo po porode…a mozno uz zajtra zacnem znova vazit a pocitat.samozrejme,u mna to nebudu 5 000kj..mozno 10 000.aj to bude pokrok,ak ich zvladnem dodrzat

Evinas No ahojte,
hlási sa ďalšia hriešnica , ale najskôr aj ja gratulujem Sipke k tým životným ústechom , ani neviem, ktorý je väčší, ale veď je to jedno, len som si spomenula, ako som sa po ôsmich rokoch manželstva so starkým pohádala, všetko som mu vyrozprávala, čo sa vo mne hromadilo (hrozné mať takú povahu, len to človeka dusííí…), no a veru bolo tam aj čosi o svatbe a lutovaní. Jóóój!, toho som sa nechcela dožiť, že čosi také nahlas poviem, ale už bolo toho fakt veľa………sa mi normálne ulavilo, keď som to zo seba dostala………….skoro ako spoveď, len tá je určite 100x lepšia.Teda jej výsledok- no ale to je na iné fórum, to mi len tak tá svatba evokovala moje posledné spomienky. Tak nech sa vám spolu darí Apropo….u nás je to ok., komunikovať je najhlavnejšie
No a prečo som hriešnica? Lebo som otrasná koza, ktorá už stratila rozum No a váha………..hups …..kde je 66………..ďaleko, teraz 68.&no neporazí ma?
Baby, ale ja som úplne presýtená z toho, čo mi chutilo- zeleninu akosi nemôžem ani vidieť, cotage-taký zbožňovaný detto….no proste nejak ma čosi opustilo, asi elán, strata motivácie,,,alebo ja neviem čo, A pritom ešte nie som spokojná ako vyzerám, hlavne to brucho je otras.
Ja sa zasa spolieham, že ako začne šk. rok a behačky s chalanmi, tak to bude lepšie. Uvidíme.
Zatial pá

dafe Sipa: Aj ja síce oneskorene, ale predsa: GRATULUJEM k Tvojim životným medzníkom – svadba, promócia. Jeeej, no tak rýchlo už chudni, aby sme videli aj tie fotky A prívarky malému nepapaj, to sa nepatrí radšej spapkaj svoje prichystané, keď ho budeš mať dostatok, ani Ti na chuť neprídu iné jedlá.

Agáta Sipa, ahoj!!! Ja keď niekde vidím 170cm a 70 kg tak vidím seba, pretože okolo tohto čísla , resp. – 2-3 kg som sa pohybovala celý život, aj keď to nebola katastrofa, chcelo to dať dole pár kg, neviem akú máš predstavu resp. koľko chceš schudnúť, ale ak ešte kojíš tak opatrne, podľa mňa stačí ak sa budeš kontrolovať čo sa týka sladkostí a pôjde to. Držím palce a blahoželám za posledné obdobie si toho stihla naozaj dosť, klobúk dole!

sipa ahojte dievcata,

dakujem za gratulacie

fotku asi zatial nehodim, lebo chvalit sa postavou naozaj nemozem,
ale verim, ze sa mi konecne podari dobojovat so svojou slaninou
a potom rada zavesim porovnanie ako napriklad pre casom tini

inak, toto leto plne zeleniny a ovocia si uzivam naplno, len zial
som dostala chut na maleho privarky…

tak pekny den vsetkym
sipa

ivaza sipa: vitaj späť a blahoželám ku všetkým Tvojim pozitívam

Deniska Ahoj, sipka, som rada ze si naspat a ides pekne s nami chudnut. Gratulujem k skole aj svadbe, nechce sa ti hodit niake foto aby sme si zaochkali?

michallaj Ahoj Sipa

Tak isto sa pripajam ku gratulaciam, nech ti spolocny manzelsky zivot ide jedna radost.

Drzim palce v chudnuti, ale ked ty si staro-nova tak pre teba to veruze problem nebude, ty sa aklimatizujes raz dva.
Kilka pojdu dole aj keby si nechcela ked budes ratat KJ sak to vies.. co tu budem tlachat.

Cakame prve hlasenia a to ako suprovo to zvladas !

koliba Ahoj Sipa,

vitam ta spat. A gratulujem k promocii aj ku svadbe…
Nech sa dari aj v chudnuti

sipa dievcata ahojte

ahoj evina, tini, aj vsetky nove kocky. musim si dostudovat co ste vsetko napisali…
nestratila som sa, ale fakt je ten ze som vas dlhsie nesledovala, mala som rusne leto…

najskor zmeny – skoncila som skolu, odpromovala, podovolenkovala a vydala som sa

a teraz to stare – po uvolnenom lete sa pustam opat do boja so svojou slaninkou, stale
sa tocim okolo 70, dnes rano napriklad 71, ale niekedy je to viac, niekedy menej. prestala som sa vazit aj kontrolovat v jedeni, tak mi treba. ale od dnes zacinam znovu
cvicit aj ratat kj.. tak sa na vas tesim, ze sa tu budeme stretavat a kvakat.

pekny den vsetkym prajem a idem studovat co ste rozoberali.
sipa

dafe Belinka: ta horcica je dost kaloricka, ale aj ked tam nie je cukor, je tam urcite dost oleja, ale nekvalitneho , my papkame iba kvalitny olivovy,nie? takze pokial mozes, horcici sa vyhni, ale ved raz za cas si mozes za lyzicku dopriat, ale iba obcas. To by nemalo ublizit. Olivovy olejicek za cajovu lyzicku je OK. Take tuky su dobre.
Na vylete v Tatrach si to uzi, fuha ja by som tiez taky brala. Ked mate polponziu, tak sa snaz vyberat z toho take jedla, co Ti vyhovuju, a dost zeleninky, urcite tam nejaka bude, najlepsie by bolo keby to bolo formou svedskych stolov,a vyberies co chces, no ale zasob sa tiez , mozes zobrat nejake konzervy tuniaka, knekebroty, z domu kuracie prsia na vode urobene. Drzim palce, nech to zvladnes, a po vylete zahlasis priaznive ciselko.

belina No ano smotanovy, tu v obchodoch maju bud nizkotucne alebo smotanove, nic medzi tym , ale nevadi, uz dufam, ze coskoro sa prestahujeme a tam budeme blizko centra kde maju ten omo, ten je idealny takze sa tesim a ak sa nam to nepodari tak tam proste muzik bude musiet chodit nakupovat . A inac ani tvrdy syr 30% teda nie je lahke zohnat. Tusim som na nho narazila dva krat a potom uz nie .
A este ked vas mozem otravovat co si myslite o horcici? Mne zacala nejak velmi chutit na chlebik s oliv olejom , sunkou syrom a zeleninkou, je to nieco co mam radsej vynechat? Pozerala som na zlozenie a neobsahuje cukor, tak sa mi to zdalo o.k.
A dakujem za reakcie!
Zajtra ideme do Tatier a tam to asi porusim- mame polpenziu a ja sa poznam , ale nie budem sa snazit ako tak to dodrzat.
majte sa!!

dafe Belina:pokial mozem poradit, ten jogurt si kupuj biely, ale nie smotanovy, co ma tuk tak okolo 3%.Okolo 9 a viac to su uz smotanove.

michallaj belinka, ja ti s jogurtom neporadim – tu za normalny jogurt povazujem ked je napisane NATURAL (este mozno aj ORGANIC) ale nie Light alebo Linia a take bludy. Je to pravda, pretoze ked odstrania tuk, tak tam musia dat kadejaku chemiu aby to bolo aspon trochu huste a takisto aby to malo aku taku chut tak ze tak…

Presne neviem povedat ake produkty na slov. su (nebola som tam viac ako 4 roky) ale napriklad moj jogut daleko neuteka od tvojich : B4.5 S6.6 T4.2 = 344KJ

ziadne take, ze zero tuku alebo 0.01%

belina Ahojte zasa som to ja, Tini ma asi co robit s prestahovanim tak asi nema cas pisat.
Mam este otazku k tomu jogurtu. Kupovala som nizkotucny ale Tini pise, ze je lepsi normalny, lenze neviem ci take nieco tu mame. Vsade predavaju bud nizkotucne alebo smotanove biele ale nie je tam udaj kolko percent tuku, len ze B-3,1g,Tuk-9g,sacharidy -4,3g, je to vela? Ako som raz pisala nasla som aj jogurt Omo ale ten je iba v meste a tam je to pre mna daleko a muz mi tam odmieta kvoli jednemu jogurtu chodit .

belina Ahojte, konecne po case som zasa nakukla, ako sa mavate? Citam, ze Tini sa odniekial stahuje spat na SK? Tak ta tu vitam! Dnes uz ste asi tu, nie?
Evinas, klud, mozno mas len blbe obdobie a zasa sa do toho neskor dostanes, alebo to mozno uz naozaj nepotrebujes . Drzim palce aby ta neopustila motivacia k zdravemu stravovaniu!
U mna je to tiez ako na hojdacke, raz sa dari inokedy papam skoro ako predtym , ale snazim sa davat si pozor.
Malicky ma uz 3 zubky a ide mu dalsi, takze zasa trosku v noci nespime a cez den uz chce chodit a menej spi aj ked dnes urobil rekord ale to by mi mohol dat dopredu vediet ze bude spat v kuse 3hodiny!
V pondelok ideme do Zdiaru na 5dni a mame tam ranajky aj vecere a vraj tam varia vyborne, tak asi pridem trosku pribrata.
Inac som uz zhodila zatial asi len 2- 3kg, teda este aspon 1by som chcela ale skor teda cm nech sa zmestim do mojich starych dobrych veci, ale na to musim viac zapracovat. Zatial som natiahla jedny kratasy co som pred dvoma mesiacmi nedokazala, ale aj tak je to velmi malo, ale no sak co by som chcela ked nevazim a niekedy nestiham desiatu a olovrant alebo zjem maximalne jogurt- smotanovy a niekedy obedujem okolo 15tej a ranajky kolo 8mej takze nic moc.
Tak sa zatial majte a piste co mate nove!

tini evinas, ono ani tak nezalezi na konkretnych mierach, ani kilach, ale celkove na rozlozeni tuku na tele. 66kg neni vela na Tvoju vysku, mozes s nimi vyzerat super. Takze prihod foto;) Hlavne, aby si sa dobre citila, urcite neni nutne chudnut dako uplne nachudo, musis sa najma sama sebe pacit. Vidis, metabolizmus si rozbehala, to je super;) Stahujeme 31., dojde kamos s dakym velkym autom, ale nie aviou, neviem, jak sa vola, tak sa len modlim, aby sme sa vosli. Ale jeden mily kolega nam mozno teraz v piatok vezme veci dake kombikom.. Tak dufam.. Tak mam na postupne skoro vsetko zbalene, este posledne nakupy;)

Evinas No nič valné, vyšlo mi to až 6129 KJ, 85/179/46 Málo B a veľa S
Ta co už porobím.
Inak už váha stále 66, xy ukazuje a asi mám celkom dobrý metabolizmus (to si ale fandím, že?), lebo fakt som jedla viac a trávilo mi dobre, šla som …..aj večer , čo nebývalo u mňa
Tini, kedy vlastne cestujete domov? A to aj so sťahovacou aviou?

Evinas Ahojte,
diky za ohlasy Ono je to tak, že ešte nie som úplne so sebou spokojná, takže by som mala mať motivejšn A Tini, teda to s tou fotkou možno spravím, hoci nie je sa čím chváliť, som pozerala tvoje stehienko (obvod) a mám o 10cm viac A ten pás mi tiež stagnuje. Ale švagriná keď ma videla, tak vravela, že mám určite pod 60 a bola prekvapená, že nie. Ale veľa spraví aj správny strih oblečenia.
Dnes mi akosi nevychádzalo pravidelne jesť. R 7:30, D:12:30, O:14:00 Ol: 18:15, V:20:15. Odveci, viem, ale akosi nevydalo a veru som bola poobede hladná, veď aj tie intervali boli divné.
Idem si to prerátať do tabulky a som zvedavá na údaje.

tini evinas, hod fotku, poriadne Ta ohovorime, mozno ta to nakopne!! Ale je aj kludne mozne, ze aj pri 67 kilach vyzeras super a je to tvoja idealna vaha. Najhlavnejsie je to, ako sa Ty citis a ci si so sebou spokojna. Ak hej, tak hod udrziavacku, ako pise koliba. Ale nie priberacku. Stravu treba mat rozumnu uz do smrti, inak to bude priberacka;))

koliba Ahoj Evinas,

tak nastav zadok a kop kop kop.
1 kilo pribrate nie je nejake horibilne, moze to byt aj voda, ale zastav sa kym mozes.
Hovori sa, ze tie posledne kila su najtazsie a nie co na tom asi bude. Ak sa chces zmotivovat kup si nieco co ti nie je uplne dobre, mozno ta to nakopne, aby to neboli zbytocne vyhodene peniaze. Alebo si daj za odmenu nieco fakt uzasne, nieco po com fakt tuzis.
Este ma napada, ze ak ti to fakt nejde, a necitis sa na dlasie chudnutie, tak to prerus, ale pekne sa hod na udrziavacku. Zvyseny prijem ti moze trosku nakopnut metabolizmus a zaroven budes v strehu ze co papas aby si si tie krasne zhodene kilecka nepripapala.

tak drzim palce

Evinas Tak to som zase ja
Táák ma moc potešila tabulka, kt. tu hodil na výpočet ujo Miro, že tu takto dopolnoci ťukám a rátam.
Vyšlo mi spolu v 5-tich chodoch 5644KJ, ale pomer akosi neviem naštelovať B83/S187/T31g. Žeby vypustiť zeleninku?
Mám jej cez pol kilečka, tak neviem.
No uvidím, ako to zajtra zvládnem

Evinas Ahojte holky
No ako sa mávate? Sipka sa nám akosi stratila, asi jej to ide ok, nepotrebuje vyhrešiť a ani povzbudiť
Ja to prvé……baby, som hróóózna, osláv kopec a Evinka sa neudržala. Tááákže papkám
a papkám, jasné, že nie ako pedtým, ale už to tak striktne nedodržiavam. Zatiaľ som pribrala len 1 kg, takže ráno som mala 67, s tým, že už bolo aj 66. No musím sa zmobilizovať, ale akosi mi dochádza motivácia, všetkým sa zdám schudnutá, chvália a ja som akosi uspokojená Potrebujem asi počuť čosi iné, ani neviem, čo
Chcela by som ešte tých 5 kg, na 62-63, ale fakt tá motivácia mi akosi absentuje
A viem, že by stačili len dodržiavať tie zásady, čo som dodržiavala prvý mesiac.
Ako sa mám zase nakopnúť, nemali ste také stavy?
Diky.

tini cafki belinka, jedalnicek vyzera OK, akurat ten nizotucny jogurt by nemusel byt, lepsi je normalny 3,5% tuku. NIzkotucny nie je nicim zdravy, zlozenie ma od veci. Tie vlocky mozes vsetky miesat dokopy ako chces. Lanove semienka sa daju hodit do jogurtu, do chlebika, na salat.. Pohanku ja uvarim ako ryzu, iba vo vode, troska soli, a potom to jem ako prilohu, alebo to miesam so strukovinami, tuniakom, resp. so vselicim inym. (da sa pridat aj cesnak, hodit to do zeleninovej panvice..). Orechy s ovocim nie su vhodne, lebo su to tuky a cukry naraz – cukor telo spotrebuva, zatial co tuky uklada. Orechy radsej tiez skor k jogurtu, tvarohu, spolu s bielkovinami. Drz sa a nech drobec lepsie spinka..

belina Tini vdaka, nasla som nejaky ten jedalnicek , no vela som nestihla precitat, lebo je toho ozaj vela.
Dnes som si odvazila tak mi napis co je malo a co vela, nestihla som este dat do kalkulacky, skusim ale ak nestihnem tak ta prosim o pomoc . co je dobre a co treba zmenit:

ranajky=
paradajka- 80gr
zlta paprika- 65gr
celozrnny chlieb- 40gr
cottage syr s pazitkou- 45gr
tofu syr biely- 40gr
oliv olej 5gr
kava s polotucnym mliekom- 2dcl

olovrant=
biely jogurt 0,5%tuku- 150gr
ovsene vlocky- 21gr
marhule- 60gr
ovocne pyre bez cukru-( dojedla som po malom )- 38gr

obed bude- losos so zeleninou a asi trochu ryze si k tomu dam, olovrant asi cottage s kalerabom alebo mrkvou a k tomu asi maly chlebik a vecera tuniak vo vlastnej stave so zeleninou , moze byt?

Este sa chcem opytat kupila som si aj sojove aj pohankove vlocky, mozem ich pridavat obe do jogurtu, ci radsej zvlast?
Co sa da robit s lanovymi semienkami? Mame doma a neviem co s tym. Pohanku mam tiez krupy ale neviem ako ju uvarit, mate nejaky dobry lahky recept? mohla by som napr s orechami a ovocim?
Uz teraz dakujeeeem za odpoved.

tini l viewtopic.php?f=12&t=57921&start=0 l

Ahojki belinka, kukni tu v jej teme.

belina Ahojte kocky!
Evinas priznam sa ze som uz ani nenakukala lebo som nejak nezvladala toho mojho maleho dvojzubeho chrobacika, nejak som nemala naladu na nic . Teraz nam idu dalsie zubky, noc bola desna, teda najme do polnoci a cez den sa tiez trapime. Dnes ked maly konecne zaspal po mliecku a akurat dopil zazvonila postarka , maly plac a ja ked odisla postarka som spustila tiez . Zaspal zasa az o dve hodiny takze cely cas bol umrncany a ja s nervami v koncoch.Uz vieme lozit a ucime sa stat,a napriek unave je to moje krasne zlaticko!
Tini alebo aj ostatne, citala som tu o jedalnicku Marikiki ci niekoho takeho kde to mozem najst?? Hladala som v sekcii co jest ale nenasla som.
Ako sa mate vy? Vidim, ze sa tu vela nepise

tini evinas, ahojki, ale ved 66kg je super, nie??? Od ciela vobec nie daleko..

sipa, a tY SI KDE??

Evinas Aký nový imidž stránky, že? Alebo som tu už tak dávno nebola?
No ja som akosi zmiernila v "čistom stravovaní" Ale zase nezačala som ako kedysi, snažím sa stále zdravo. Mala som už aj mindráky, že to nie je striktné, no na dnešnej váhe..kuk, 66kg. JE to možné? Ale viem, že to musím zmeniť- Napr. som neodolala a dala som si po malých z chleba kôrku, alebo pol rožka dojedla. Bola som z toho najedená a viac som si nedALA , ALE ZASE čO SA TýKA MNOžSTVA, BOLO TO MáLO. včERA SOM MALA AJ SEGEDíN, JEDNA KNEDLA S tROCHOU IZé. (Prepáčte za písmenká, neskontrolovala som si to hne´d. ) A stačilo mi to. polievku si nedávam, ale dojem po malých 4-5 lyžičiek Mal by mi niekto dohovoriť, Tini, nepodujmeš sa na to? Akosi som sa uspokojila nejak na pol ceste za mojim cielom. Musím končiť, ozvite sa Sipka a Belina

tini dafe, vidis, tak mne sa zda byt Tvoj problemik "lepsi";)) Ja nehovorim, ze mam extra velke brucho, uz je celkom fajn, ale ma sa tam este co rolovat. A na tych nohach teda sadielka je, zato rebra sa mi daju pocitat a ramena tiez dost chude. Ale to si fakt clovek nevyberie, kde sa mu sadielko bude ukladat;), najlepsie rovnomerne by bolo najsamsuper;)) Dafe, s disciplinou, mne v takych pripadoch pomoze zvacsa zopar "padov", po tych si zvacsa uvedomim, ze netreba riskovat, lebo stari demoni cihaju za rohom.. A to, ze tucna byt nechcem uz nikdy.. A ze tie "chute" su vlastne len zavislost, a tu tak ci tak pestovat nechcem.. Pripadne citam daco o zdravej strave. A hladam pricinu, preco ma napadaju – ci je to PMS, alebo depka, a to potom riesit – PMS neporiesim, ale aspon viem, ze mi nesibe a da sa to lahsie vydrzat;)) Neviem, ci Ti pomoze prisposobit prijem, ono trend casteho pojedania vynimiek neni dobry.. Neviem, kolko toho zjes, ale ono aj kusok zvacsa ma dost vela KJ na ukor normalneho jedla, clovek je akurat hladnejsi a zivin ma menej.. Skus si mozno v strave trocha navysit pomale sacharidy, mozno ich mas malo a preto Ta to zmaha. Urcite prides na system, vidis, ze tato strava funguje, tak sa jej uz isto nechces vzdat;)

dafe no Tini, teraz si ma trochu rozosmiala, ze vraj Ty mas uz brucho, no len by som ho chcela vidiet , ale nie , vazne, ja viem ze kazdy ma iny problem,mne to odjakziva uklada prave hore, mam velke prsia a brucho, no zadok, ako som uz pisala sa stratil. S tym nic nenarobim, niekedy ma vsak tiez prepadne taka mala depka, no raz dva prejde, ked sa pozriem, kolko som uz schudla, za cely zivot som take nieco nedokazala, vdaka vselijakym dietam. Takze aj to je uz pokrok. No co ma viac trapi, v poslednom case nejako zlyhavam s tou disciplinou, neviem cim to je, sice, som pred menzesom, tak asi preto, normalne mam zravku neskutocnu, a stale si nieco viac povolim, skoro kazdy den. Bojim sa aby to postupne neprerastlo do zvyku a potom to bude horsie. Uz som rozmyslala, ci nemam stavat jedalnicek tak, aby mi zostala nejaka rezerva na tie moje "blbosti" co pojem okrem toho, aspon sa to malicko vyrovna. Viem ze to nie je spravne, ale neviem ako to mam potlacit

tini dafe, kazdy je nejaky. hoci ja som tiez dnes "chytala depku", ja zas teraz konecne mam aj brucho, zadok vcelku ok, nohy stale o cislo vacsie, ale ide to, ale ramena pekne kostnate, rebra mozem ratat;)) lenze ak by som aj tam prihodila tuku, dole omnoho viac, proste ja odjakziva tu hornu cast tela mi uklada menej tuku;) Co uz;), nik nie je dokonaly..

dafe evinas, z toho si nic nerob, ja tiez uz mam nohy jak palicky /oproti pociatocnej vahe/ a zadku nikde, uz sa aj manzel stazuje ,no to brusisko nie a nie dole. Hrozne, ja sa ho snad nikdy nezbavim. No zatial mam kileciek viac ako Ty, tak to mozno este tie nemaje centimetriky pojdu dole. Inak postava sa mi fakt uz tvaruje, len to brucho to velmi kazi. Ja viem, mala by som cvicit, ale pri mojej malej som akurat stihla mozno trikrat vsetkeho zacvicit brusaky a na zadok, a odvtedy zasa nic. A kilecka tiez idu dolu, ale malicko, ci to uz bude takto a stale po menej? Minuly tyzden len o pol kila. No aspon ze vobec….

Evinas ivazka: no šak hej, aspoň trochu ma teší, že sa neprepchám, proste dám oveľa menej ako bych dala inokedy. Ale tým sa nesmiem uspokojiť.
A čo je najhoršie, stále mám nedostatky v pití, aj na to si musím posvietiť.
Asi si napíšem na ruku "NAPI SA"

ivaza evinas: tá štítna žľaza ma veľmi teší. To je dobre, že si OK.
A ten dnešok si nevyčítaj, treba pokračovať akoby nič a bude to.

Evinas Pomoooooc, tak ja som to dnes úplne pokašlala
V reštike som dojedla zmrzku po strednom a doma kúsok torty + takého slaného koláča z lis. cesta.
Som hrozná kozina. Úplne som plná.
Tini, tak to si pekné mala úbytky. Ja som sa vážila toho 5.6, bolo 68 a smerodajné váženie si dám zas 5.7, ale vidím to tak na kilo dole.
V sobotu som bola s chalanmi na plavárni, pomaly som si plávala, lebo veľa nevydržím, ale som to potom dobre cítila na nohách aj rukách. Mala by som častejšie. Ale všimla som si, že mi ide dole skôr zadok a stehná a brucho nič.
Musím si vstúpiť do svedomia, ……
Ozo, endokrinológia dopadla ok, výsledky boli v norme a beriem tých 50g L-Thyroxínu ráno naďalej.
Tak o jednu starosť menej.

tini Cafki evinas, na ja mam rozdiel tak 1-2kg medzi rano a vecer. To je normalne, sak tam mas vselico v brusku;)) Priebeh po 70ke – 1.mesiac -3,6kg, 2.mesiac -3.kg, 3. mesiac – 2kg. A potom este pomalsie, cca 1kg za mesiac. Kolko teraz vazis? Neboj sa o mna, ja od hladu neumriem, prijem mam tak 8500, dakedy aj viac;))

Evinas Ahojte, povedala som si, že oživím tému a posuniem zo zadných strán na prvú
Baby, čo už ste od hladu………..srandujem. Sipa bude prekvapená, že ju nebude čakať kopec čítania, keď sa vráti z dovolenky
Ja akosi stagnujem, vážim sa furt , som si povedala, že si budem robiť graf, či mi to ako klesá. Baby, aké máte rozdiely vo váhe večer a ráno? Mne sa raz stalo, že kilo. Sa mi to zdá divné a spochybnila som váhu
Dnes má najstarší 7 rokov, tak som robila tortu (hm.nič výnimočné, hambím sa ) Snáď sa do nej nepustím
Tini, koľko si zhadzovala pod 70-kou za mesiac? Mne sa zdá, že ….ale zase nie som veľmi striktná, ako 1. mesiac.
Zatiaľ pá

tini evinas, chcela by som celkove posilnit svalstvo na celom tele, a hore presne vypracovat hrudnik, ramena, chrbat a troska ruky. Myslim ze ruky nemam dake chuducke, ale mam ich slabe. Ale ja som nikdy necvicila, co sa divim. A celkove mat aj to sadielko na nohach, brusku, tam, kde ostalo, pevnejsie, lebo sa stale trasie ako huspeninka;), aj ked ho neni vela. Proste pevnejsiu postavu, to vyzaduje aj narast svalov na objem a aj na vahu tym padom. No to je na roky usilia;)

ivaza evinas: no mala som ju aj zväčšenú, ale podstatné bolo, že vraj produkovala pre niekoľkých ľudí, nielen pre mňa… Mne to najviac pôsobilo na srdce. Začalo to, keď som bola na strednej a školská lekárka si stále myslela, že simulujem, že asi píšeme písomku (bola som dobrý študent), keď jej nevyšlo toto, tak tvrdila, že som zaľúbená, lebo na EKG som nemala žiadne zmeny, ale na interné vyšetrenie ma neposlala. Na diagnózu prišla úplnou náhodou internistka, keď som opäť prišla na EKG, a náhodou prišla do miestnosti, kde sa robila vyšetrenie a zbadala lesklé oči, zhrubnutý krk,… tak ma vlastne zachránila. Potom pozrela staré EKG a zistila, že som to mala už tri roky predtým. Keby ma boli poslali na interné skôr, mohla som mať v živote menej starostí. Ale čo už…
Tak sa len pekne lieč a nič nezanedbaj.

wawa Evinas, belina, sipa: ahojte baby, vidím/čítam/, že sa vám darí, tak len pekne pokračujte

Evinas Ivazka: to sme mali asi trochu odlišné, tebe sa tá žlaza tiež zväčšovala? Mne to doki vysvetlovala asi tak, že mi časť tkaniva nepracuje ako má, málo produkuje, tak sa mi zväčší, aby stíhala. TAkže sa mi zväčšuje a aj má nefunkčné tkanivo počase. Neviem, či som to správne pochopila. No som zvedavá na výsledky.
Najnovšie ma bolí celé pravé líce, ústa som ledva otvorila pri jedení banána. Vychádza mi tam osmička(zub), tak neviem, či aj z toho, ale bolí ma aj sánka, pravá strana hrdla Tak oničom.
Tini: pekne cvič, aj pozoruješ najaké narastanie objemu hore? Čo vlastne chceš, širší hrudník, hrubšie ruky ……..?

ivaza evinas: to som rada, že som Ťa nakopla ísť k doktorke. Pamätám si, že to malo byť 10.6. akurát som Ti chcela písať, čo máš nové. O pár dní budeš mať výsledky a uvidíš.
Ja som mala pred 24 rokmi zvýšenú činnosť štítnej žľazy. Nejaké mechanické problémy pri prehĺtaní som nemala. Štyri roky som užívala kvantum liekov a keď sa to už ďalej nedalo ovplyvňovať (najmä preto, že sme chceli detičky), tak išla von a odvtedy mám pokoj. Jedine treba užívať hormón ŠŽ. V tom som sa už polepšila (niekoľko rokov som neužívala – z vlastného rozhodnutia ) ale teraz som opäť vzorný pacient.
Držím Ti palce.

tini ahojki evinas, ano, na vahe by mi mohlo pribudnut.. Ale fakt svaly;)) Vadi mi, ked priberiem, lebo mi to ide do bruska a to sa mi pekne vytrci aj s pneu. Mne na tej vahe chybaju svaliky, nemam ich vela, jednak to citim a urcite aj pri chudnuti sa mi dake zredukovali, spatne vidim, ze som dost bielkovin nejedla. A co mi vadi este viac, ten princip, preco som pribrala – z pojedania kolacikov.. Ale dnes sa mi uz vaha popravila na lepsie, tak som spokojnejsia. Neboj, nie som anorektik;)), ale nechcem sa vratit do starych kolaji. Ono moja segra ma 59-60 cely zivot, vysoka je ako ja (o2cm menej), nikomu to neni divne a dokonca je stihlejsia. Takze je to relativne. Ide aj o to, ako sa kto citi v svojom tele a ako ma rozlozeny tuk. Ja sa citim teraz super, hore mi sice tuku chyba, ale aj tak mam stehna, aj celkove nohy nie ze tucne, ale nepomerne k vrchu, ale to je genetika, pise o tom aj miro, da sa to doladit nabratim svalov hore. Sak cvicim;)) Inak ja som si isty cas tiez na seba nevedela zvyknut – najma po schudnuti, predsalen som schudla rychlo, dakedy kukam, to som ja, kde mam brucho atd a aj v tvari som ina.. Ale dako mi tato verzia lepsie vyhovuje;)) Hej, s tou vecerou nepohnem, uz snaha bola;) Keby aspon mohla byt neskor, lebo takto fakt z toho poobedia nic neni.

Evinas Tini,
zase ponocuješ? Počuj, tebe veľmi vadí, keď trošku priberieš? Nechcem byť pokušiteľka, ale podľa mňa ty máš toľko kilov, že 2-3 by ti neuškodili. Ale veď ty sa poznáš najlepšie. Len som minule tak nad tebou premýšlala, že pomer tvojej výšky k váhe……………..tak ja by som mala mať cca 50 kg, aby som bola chudá ako ty. A to veru si neviem ani predstaviť Inak už teraz sa trochu cítim tak cudzo, keď sa vidím v zrkadle. Taká chudšia žena sa na mňa kuká. No ale ja si rada zvyknem. Teraz večer mám o vyše kila menej ako v piatok ráno min. týždeň. Už aj na tej novej váhe 67.9, takže na starej určite pekných 67. Ale overovať si to nejdem.
Ozo, dnes som bola u tej endokrinologičky, tak mi robila sono, dala dvojitú dávku lieku a vzala krv. Podľa výsledkov sa uvidí, či mi tú dávku upraví. Tuším ivaza ma do toho nakopla? Chcem sa jej spýtať, či tiež mala zvňčšenú ŠŽ, lebo ja mám chronický zápal a niekedy mám pocit, že sa mi ťažko prehlta, či si niekedy nemala taký izé pocit tiež.
Tini, naši dvaja spolu tiež behajú na bicykli odušu. Prilba im už neraz zachránila hlavu Stále pretekajú, flekujú….no šoking.Ja nemám bike, ale manželík s nimi cez víkend vyráža na dlhšie jazdy.Tak ďaleko, pokiaľ vládzu
Sušená rajč.-ešte som nepočula, ja zatiaľ cvičím len so svojím telom:o))
No ani mi nevrav, oblečenie zo škôlky ide rovno do špiny.
Ty ale tvoj mužík …………..že o šiestej večera!!!!!!!! Tak to by mu u mňa nehrozilo, ale možno by som si zvykla a páči sa mi keď rodina spolu papká
Tak dobrú

tini evinas, super, ze sa hybe a to dobrym smerom;)) Pomazanky ja dako zatial nerobim. Teraz mam hit na druhu veceru, ze tvaroh a do toh kus susenej paradajky;). tie su sice dost slane, ale ujde to este, ked toho da clovek malo. Ja mam vahu pohnutu smerom nahor, vsetko sup do pneu (vieme preco;), ale uz som v svojom rytme, tak ocakavam opacny pohyb;)) Som zas bola bez tvarohu a tofu, som musela dozasobit vcera.. A kupila som nove cinky, kedze neviem citat, tak som sa tesila, ako super 3kilove (predtym som mala 2kg flase), a az predvcerom pri cviceni som zistila, ze su 3,5kg;)), ale sak zvladam, nie vsetko, ale tie 2kg su take dost smiesne uz aj na mna. A kupila som aj taku tu gumu na cvicenie, sadu, mali velmi zlacnenu, no nekup to;)), je to skladne a prakticke. Ja varim tofu tiez niekedy v bujone, ale BIO. Len je dost drahy. Ale staci aj obycajna sol. Bez soli asi by to uz bolo cojaviem.. Dnes som inak chytila uz dobru krizu na deti, lebo mi tu mame taky obedny ritual prichod zo skolky, natahovanie, vresky a cojavimco, tak som ich ohukla dobre chudakov.. Ja sa to snazim v klude, ale neee vzdy sa to podari.. A maly sa tak zriadil v skolke, ako prasiatko, nove sandale uplne od zeme, skoro infarkt ma chytil.. Dali sa vyprat nastastie;) Asi mi to slnko pripeka na mozog, normalne som aj siltovku kupila, lebo nemam nic na hlavu.. Balim teraz kazdy den nieco, aspon sa snazim.. Aj ked je krasne, chcem ist aj s detmi von, len ono mi to vobec nevychadza dobre, totiz mi spia, vstanu o pol 4tej, potom olovrant a muzik chce mat rovno o 18tej veceru (s tym nehnem), tak dnes pojdeme von asi po veceri a robit budem predtym.. Mam problem s malou, lebo syn dostal teraz bicykel, uz vie bicyklovat (naucil sa v skolke za 1 den, tak sme mu aj kupili hned, cakali sme, kedy ho to zacne bavit, lebo predtym uz bicak mal a absolutne nezaujem), lenze teraz chce aj mala bicykel, ten uz je ale prestahovany v Ziline;), tak tu ma este trojkolku, lenze ja zas nemozem ist s nimi tak, ze ona na trojkolke a syn na bicaku, treba ist este pri nom tiez na bicykli, radit mu, ucit ho, lebo si neni este isty (vcera napalil do takeho rohu, a sem tam daco nevybere, ma chranice na lakte, kolena aj prilbu;)).. Takze musim dat malu na bicak moj, to sa jej ale nelubi, lebo chce ist na trojkolke, tak mi tu vcera revala na cely dom.. Skusim asi nechat malu doma a ist iba so synom, ked bude muz doma (zas bude rev, ze aj ona chce von;)) Ale sak inak sme zdravi;)

Evinas Ahojte,
ako sa tu mávate? Nič sa tu nehýbe:o))))))))))m Dúfam, že aspoň ručička na váhe s apohybuje smeromnadol. Mne sa už aj na tej novej pohla. Ale som sa čudovala, lebo som sa vážila večer a mala som rovnako a ko v ten deň ráno a aj na druhé ráno som mala tak isto. Je to možné
Už som aj pomaly začala cvičiť, svalovica bola
Dne som nemala cotage, tak deň oničom Musím ísť zase porobiť zásoby.
Dnes som aj uvarilA SÓJOVé REZANCE. podľa návodu v bujóne zeleninovom, až potom mi došlo, že to asi nie je moc racionálne, Ale vyžmýkala som ich
TINI, KEDY SA BALíTE k definitívnemu odchodu?
Inak aj mäa nadchla tá tvarohová pomazánka, čo spomínala Belina. Ak máte niekto už odskúšanú, pridajte receptík a aj aký konkrétny tvaroh ste použili, lebo nie je tvaroh ako tva………..
Majte sa

Kapsch belina: fiha, s tou cesnakovou pomazankou si mi ale nasadila brouka do hlavy!!! no a este ak sa da, tak si fakt hod do bruska radsej jablcko alebo ine ovocko a nie dzus. ono sice je 100%-ny a mozno ze aj pisu ze bez cukru, ale je v tom kopa vsetkeho ineho, nez mas v tom ovoci prirodzene. jedine ze by si si robila vlastny odstaveny. ale prepokladam, ze take nieco urcite dnesny clovek, ktory ma starosti nad hlavu, nestiha. a hlavne taky dzusik nezaplni zaludok, takze o pol hodinu zjes aj vagon jedla… ja si vzdy zoberiem to ovocko uz do posilky a zchrumem ho cestou domov (lebo potom letim rovno do sprchy, a bla bla bla). takze ked sa cela obriadim je prave ten spravny cas na bielkovinku.

belina Tini, tak vdaka, to som aj rada, ze mozem ovocko, lebo priznam sa, ovocie nejak nestiham jest a pritom zeleninu nestiham dokupovat. Ked maly spi, tak miesto toho aby som si umyla jednu hrusku alebo ocistila pomaranc, tak umyvam riad a robim kadeco ine, a ked sa maly zobudi tak si tak akurat nalejem 100% stavu a uz sa mu venujem.
Teraz mame nastastie noci kludne- dufam, ze som nezakrikla, maly sa uz nebudi na papanie, len sem tam zaplace kvoli zubkom alebo zlemu snu, ale vstavame dost skoro- cca o 5tej, vtedy som total grogy ale inac cez den ani nemam pocit, ze nejak velmi sa pri nom unavim, skor psychicky, ked mi nechce zaspat a jaci…No mozno mam len dnes taky pocit, lebo dnes spal vynimocne do 7mej, co sme boli z toho poriadne v soku a tak mam asi viac energie a aj po tom cviceni sa citim super. Ale urcite mas pravdu, ze musim papat pravidelne.Vdaka za odpovede .
A este mi napadlo, pomazanky su v poriadku? Napr. take nieco ako biely jogurt so struhanym syrom, mrkvou a napr cesnakom? Je to obmena cesnakovej pomazanky, lebo tu sme zvykli robit s majonezou alebo s tatarskou omackou.

tini belina, po cviceni si urcite daj ovocko, aj ked to je vecer, treba to, aby sa ti svaly budovali, a nenicili. Najlepsie este po ceste domov. A potom doma bielkovinky, radsej aj hned ak prides daco spapkat, dake tofu zvladnes, ja si myslim, ze aj cottage sa da;) Mne to trenerka povolila;)) Chlebika sa neboj, ak je celozrnny a ak ho nezjes naraz vela, ale to mas takto podelene, tak to robi len dobre. Ani na veceru by ti nemal kusok uskodis. Musis si uvedomit, ze si v riadnom behu pri malom, prave takuto energiu na postupne velmi potrebujes. A aj v noci mas sichtu, takze sa fakt neboj. Pribera sa, ked sa je viac, ako sa spotrebuje. Je blbost vyhlasenie, ze sa pribera z chleba – aj ked ja som si to tiez kedysi myslela;))

belina Kapsch ale ja chodim cvicit vecer od 18.30 do 19.30 a doma som cca o 20.00 to treba maleho ulozit takze az okolo 21.00 sa dostavam k jedeniu… a vecer sa vraj ovocie nema tak co je lepsie?

Kapsch belina: mna uz seto poucil, ze po cviceni mliecne vyrobky nie, lebo kazein sa dlho travi ci co. po cviceni ovocko a potom s odstupom casu maso, tuniaka alebo tofu…

belina Tini, ked mne sa zda, ze toho chleba nejak vela jem, ked nestiham navarit obed tak si aj na obed dam, napr. zapeciem s tuniakom a paradajkou, a aj na veceru k zelenine sa mi ziada, tak sa ho trosku bojim, a na ranajky ho musim, lebo nic ine mi rano nechuti .
A mam otazku- mozem po cviceni jogurt alebo mlieko? lebo cvicitel hovori nie ale ja som hladna.

tini Ahojki Evinas, maska si mohla aj viac, ma sice viac tuku, ale obcas to nezabije, ved ono ostatne jedla mas v pohodke. To poobedie, u mna pestre tiez nie je, so zeleznou pravidelnostou teraz jedavam tofu s knackebrotom, predtym to bol cottage s knackebrotom:), ohromne napadite, ale mne to dako nevadi. Niekedy hodim tvaroh, dokonca s ovockom;) (asi aj dnes, mam jahody;)) Nediv sa vyssim kilam, to je vahou, mozno mas aj menej;))

belina, super, ze sa drzis, s tym jedenim to mas narocne, ale snaz sa papkat, lebo prave ked budes vynechavat jedla a jest malo, mooze sa chudnutie spomalit aj zastavit.. 100% stava je malo na desiatu, jasne, ze maly Ti da zabrat, ale skus vymysliet daco, co vezmes do ruky a lozis za nim, napriklad medzi chleba syr, alebo sunku, spapas, dojes k tomu daku papriku napriklad a hotovo.. Jogurt sa za chodublbo je, to je fakt. Alebo to ovocko, da sa tiez za chodu, aj ked daka bielkovinka by bodla. Ono to, ze clovek neni hladny nemusi znamenat, ze mu netreba jest – najma ked sa aktivne snazi chudnut, a rozbehavat metabolizmus, Jasne, ze normalne clovek sa orientuje aj hladom, ale pri chudnuti to neni moc dobry napad. Kava brusko zaplni, najma ked je s mliekom, ale organizmus nezasyti. Ale to neber ako negativum, mozno si aj myslis, ze cim menej zjes, tym lepsie – ja som si to tiez myslela, ale dnes viem, ze to tak neni;)

Evinas Ahojte,
tak ja som si včera od susedky požičala osobnú digitálnu váhu, nech reku vidím aj 100 gramové úbytky. A ráno na tejto mám o 1 kg viac ako na mojej. Ale neva, budem sledovať na nej, či mi to klesá, možno sa budem vážiť každý druhý deň, aby som vedela ako na tom som.
Ráno do jogurtu si dávam tých vločiek iba 30g.
Desiata bola: 44g cel rohlík, 65uhorka, 80 rajčina, 7g Apetito, 42g vols. oko, lebo včera som naň zabudla
Obed: máme ryžu s bravč. stehnom na šťave s hráškom, tak bych si dala len 100g ryže (normálnej) 100g parenej mraz. zelen.+ toho mäska na postrašenie …30g. Dúfam, že to nie je nejaký zabiják
Olovr.: 100g cotage, polyst. 20g, uhorka + rajč.
večera: detto

To poobedie akosi neviem spestriť,
tak ideme s Domkom von, pekný deň
Eva

belina Ahojte, Evinas gratulujem tiez ku kileckam dole a aj k 18mesiacom maleho .
Ja som vcera skoro cely den bola s malym vonku a nejak som zabudla jest, stretli sme sa s dalsou mamickou a malou kockou a tak sme si len kavu dali poobede a nejak som zabudla jest, vobec som nebola hladna! Az vecer sme sa este dostali k muzovi do firmy- robili grilovacku, tak som si dala kusok kuracieho maska so zeleninou. Viac som nestihla lebo maly uz plakal o dusu, takze aj bez chlebika a vecer som si dala este kuraciu polievku, s rezancami( viem , tie by tam nemali byt) a uplne pred spanim este mlieko. Vecer som uz bola trosku hladna, to urcite preto, ze cez den som nejedla pravidelne.
Dnes rano som sa dostala k ranajkam az o pol deviatej, a tiez som uz nejak nebola hladna, uz sa mi asi scvrkol zaludok.
A bola som uz aj v stredu cvicit, takze sa citim super, chrbat uz tak neboli, tak snad to tak bude pokracovat! Vdaka, ze si tu piseme a radite mi, mam vas ako taky zachytny bod!
Tiez sa chcem opytat, ci miesto ovocia mozem doobedu ovocnu 100%nu stavu, lebo zistujem, ze naozaj aj na jedenie si treba najst cas a pri tych lezeckych pokrokoch mojho Matuska to nejak nestiham.

tini vidis, super. Podla mna vsetky tavene syry su z principu od veci, co sa tyka zdravej stravy – to ako ich vyrabaju, sypu tam kopu soli a chemie, fakt nic moc zdrave. Jasne, ze ti to na chudnutie neublizi, vobec toho nejes vela, ak Ti to chuti, kludne to jedz;) Ja to len komentujem z hladiska mojej urovne poznania o potravinach;))

Evinas Tini, diky moc za pripomienky
Prečo si myslíš, že by som mala to Apetito vylúčiť? Okrem neho nemám iný syr. Je niečim závadný? V 100g je 8,8 g tuku a 6,2 S + 11,8 B.
Banán som si dala aj preto, že som nemala ešte ovocko a nechcela som neskôr, aby to nebolo moc poobede.
Olovrant som si dala až o 16:15 a iba jeden chlebík, teda polovicu z toho čo som písala a aj polovicu rajčiny. Akosi to do mňa nešlo.
Rajčinu si dojem k večeri, dám si ešte teda aj polystsrénik, ten chleba zajtra.
Diky moc, utekám so synom na tréning, tak zatiaľ
Sipa je asi na tej dovolenke.

tini evinas, Ide ma porazit, som si vymazala vsetko, co som tu krvopotne pisala asi 10 minut.. Inak blahozelam k uspechu, je to fajn tych 7kg, mohlo by byt viac, ale vies, preco neni, takze bude!
Tini, alebo aj hoc kto veciskúsený, povieš mi prosím svoj názor na ten môj dnešný jedálniček?
Raňajky 7:30: jogurt Activia,ovs. vločky + pohánkové ( 40g), mlieko 1,5 %tuku 1dcl
ok
desiata nebola, lebo som nestihla, ale obed bol skorší
asi chybala
Obed 11:30 : osmahnutá cukina na cibulke+ naparená brokolica 120g(dokopy), cotage 100g, tuniak v ras. oleji (vyžmýkaný )60g, tav syr Apetito Linia cca 10g, Vlárka chlebíky 15g.
prilis vela bielkovin, prilis malo sachacov. Bielkoviny na davku 100-120g (tak 20g cistych), zato tu by mohlo byt aj 100g pomalych. Apettito sa neda uplne vynechat z jedalnicka? podla mna tu je celkove vela tukov nakope skoro vo vsetkom, ten vyzmykany tuniak nic moc, obcas ok, ale tuku ma isto dost, aj ked rastlinny, za studona lisovany urcite nebude..

po pol hodke banán
si medzitym cvicila??? vidis, chybala desiata
olovrant 15:00: tá zelenina z obeda 100g, kur. šunka 30g, syr Apetiro L. 8g, 85 g rajčina, volské oko z 1 vaja cca 50g, celozr. chlieb 60g
tu je 60g chlebika, to malo byt na obed, tu max do 40g, ak sa da, ten apetito ak je taveny, nemusel by byt, inak ok
večera 18:30:cotage 100g, zelenina z obeda70g, kur. šunka 10g ( to už dojedám všetko )
nebude Ti to malo? bielkovinky ok, zeleninky by mohlo byt viac, pripadne aj daky polystyrenik decentne, alebo dva.
2. večera 21:00: no už asi len kaleráb, poprípade mlieko.
mlieko by bolo na noc lepsie

evinas, drz sa, kolko este chces chudnut??

sipa, kde si a ako sa Ti dari?

Evinas Ahojte,
tak dnes máme 5.6. a okrem toho , že majmenší má 18 mesiacov, tak ja už 2 mesiace sa snažím zdravo stravovať No a že to nerobím moc bezchybne, hlavne teraz ku koncu, svedčí aj moja stagnujúca váha. Ráno som sa vážila a ……………od posledného váženia cca do pol kila. Takže za tie dva mesiace 7 kg. Ono je to vcelku pekné, ale keď si uvedomím, že za mesiac 5 kg a teraz len dve
No vravím, mala som tých prehreškov už trochu veľa, tak som aj rada, že je to tak ako je. Povedala som si , že zase idem na to striktne, žiadne chuťovky na lyžičke a pod. MInule som si dokonca dala na večeru po malom krupičnú kašu Neodolala som jej.
Tini, alebo aj hoc kto veciskúsený, povieš mi prosím svoj názor na ten môj dnešný jedálniček?
Raňajky 7:30: jogurt Activia,ovs. vločky + pohánkové ( 40g), mlieko 1,5 %tuku 1dcl
desiata nebola, lebo som nestihla, ale obed bol skorší
Obed 11:30 : osmahnutá cukina na cibulke+ naparená brokolica 120g(dokopy), cotage 100g, tuniak v ras. oleji (vyžmýkaný )60g, tav syr Apetito Linia cca 10g, Vlárka chlebíky 15g.
po pol hodke banán
olovrant 15:00: tá zelenina z obeda 100g, kur. šunka 30g, syr Apetiro L. 8g, 85 g rajčina, volské oko z 1 vaja cca 50g, celozr. chlieb 60g
večera 18:30:cotage 100g, zelenina z obeda70g, kur. šunka 10g ( to už dojedám všetko )
2. večera 21:00: no už asi len kaleráb, poprípade mlieko.

Čo poviete na jogurtové mlieko? Že bych si tú aktiviu Ľahká a fit zmiešala s mliekom a pila. Bolo by to vhodné zase len doobeda?
Mne sa zdá, že tam mám dnes málo sacharidov. Uvidím, čo napíšete.
Ďakujem a zatiaľ pá

Kapsch tini: nasla som taketo. ostatne su velmi podobne. cukor nahradim umelym sladidlom, bielu muku spaldovou, ale co ten olej? olivovy?

Mrkvový koláč
Suroviny na cesto: 300 g strúhanej mrkvy (3 BE), 4 vajcia, 175 g sladidla IMBER Sorbit so sacharínom (100 g = 8 BE), 300 g polohrubej múky (17 BE), 2 malé lyžičky sódy bikarbóny, 1 malá lyžička škorice, 2 dcl oleja Všetko dáme do misky a vymiešame cesto. Vylejeme ho na vymastený a vymúčnený plech a pečieme cca 15 min. v stredne vyhriatej rúre.

Jogurtovo mrkvový koláč
400 g hladkej múky, 500 g bieleho jogurtu, 200 g postrúhanej mrkvy, 250 g práškového cukru, 1 dl oleja, 100 g posekaných vlašských orechov, 5 g sódy bikarbóny.
Z jogurtu menšiu časť odoberieme a väčšiu časť rozmixujeme s cukrom, primiešame postrúhanú mrkvu. Postupne primiešavame lyžicu oleja a lyžicu múky. Vymiešavame, pokým nevznikne hladká masa. Nakoniec primiešame sódu bikarbónu, ktorú sme rozmiešali s malým množstvom jogurtu, a polovicu orechov. Cesto vylejeme na vymastený a múkou vysypaný plech a povrch posypeme zvyškom orechov. Upečieme v horúcej rúre.

Zdravý mrkvový koláč
200g strúhanej mrkvy, 90g celozrnnej múky hladkej, 90g hrubej múky, 175g hnedého cukru, 2ČL prášku do pečiva, 1ČL vanilkového cukru, 1ČL škorice, 2 vajcia, 1/2dcl oleja.

Mrkvový koláč s kokosom
POTREBNÉ PRÍSADY
3 vajíčka * 170 g prášk. cukru * 1 dcl oleja * šťava z jedného citróna * 150 g polohrub. múky * prášok do pečiva * 100 g kokosovej múčky * 150 g nadrobno postrúhanej mrkvy * za hrsť hrozienok
POSTUP PRÍPRAVY
vajíčka + cukor + olej + citrónovú šťavu si vymiešame mixérom de penista, potom pridáme múku zmiešanú s práškom do pečiva, kokosom, mrkvu a nakoniec umyté hrozienka. cesto vylejeme na plech pokrytý papierom na pečenie. pečieme cca 30 minút na 180 stupňov. ( ja som piekla kratšie lebo som mala veľký plech a koláčik bol nízky – čiže rada: pečte na menšom plechu )

ja som si myslela, ze je to zdravy kolac, ked tam ide tolko mrkvy, tym padom menej muky. ale ten olej ma na tom matie. co myslis? ten kokosovy sa mi pozdava najviac.

Evinas: diky, kuknem…

Evinas Takže sa tam neukázali, keď si zadáš hore do názvu "mrkvov", tak ti vyselektuje cca 10 koláčikov.
Mne malý spí, celkom by sa zišlo poupratovať, ale asi idem skúsiť cvičiť Uvidím, čo to spraví

Evinas Ahojte,
Kapsch, ja som našla na stránkach MMB, tieto mrkváče, ale neviem, či je medzi nimi aj ten tvoj favorit. Mrkni

m http://www.mimibazar.sk/recepty.php?user= m

Kapsch tini: dakujem velmi pekne, skusim nieco kuknut na nete, ale ak nieco predsa len najdes, budem rada. si zlata…

tini kapsch, kebyze nemam zbalene kucharske knihy, kuknem. Ale skusim i tak pozret, ci mi daco neostane. Ale pripadne skus daco vygooglit..

Kapsch belina: neplaaac… ono je spusta inych dobrot, ktore sa sem tam daju papat. kukni do kolonky "co jest?" do receptov na kolaciky.

a ked uz sme pri tom, nepozna niekto taky recept, kde sa do cesta dava vela struhanej mrkvy? mne ten recept slubila spoluziacka, ale teraz s nou az do oktobra nebudem, tak reku, ci to nepoznate.

tini belina, listkove cesto je ozaj velmi tukove. obcas pre chut, ako vynimka.. Ale fakt tam je len biela muka a tuk v nie zdravej verzii, a veeeela. Nic moc pre chudnucich;)

belina Kapsch

Kapsch belina: juj, na listkove cesto pozor!!! ono sice tam neni ziadny cukor ale vyraba sa vyhradne z treneho tuku a muky – takze sama biela muka a samy tuk! aj ja ho mam rada (ze sak len take tycinky s kminom), ale pocas chudnutia je to absolutne nevhodne…

belina Ano Tini, kupujeme tuniak v rastlinnom oleji, tak skusim ten vo vlastnej stave a dam tam trosku olivoveho.
Dnes som uplne bez energie, aj dnes bola taka kratka noc, uz o 8mej sme boli na prechadzke kvoli spaniu ale velmi nepomohlo, az teraz na obed som ho ukocikovala po izbe . Je mu asi teplo , chudatku…
Vobec sa mi doma nechce ani cvicit aj tak sa kazdu chvilu maly zobudi, takze ani nic nezacinam.

Ja nepeciem uz poriadne davno. Jednak mame nejaku divnu ruru, doma u rodicov sa mi stale kolaciky podarili a tu snad ani jeden, a aj svokra vypeka pomaly dva krat do tyzdna, takze ani nemusim . Nastastie uz dlhsie sme nic take doma nemali. Onedlho ma narodky moj muz, tak mu urobim ak stihnem tu nepecenu tortu s pyskotami a smotanou.
Ked sme uz pritom listkove cesto je velky prehresok? Sem tam bud na slano so spenatom, syrom a sunkou alebo s jablkom bez cukru? Pozerala som na zlozenie tak neobsahuje cukor, tak snad sa sem tam da, nie?

tini evinas, presne preto som ja radsej vcera nic nepiekla;)) Sla som radsej s detmi na zmrzku, aj na kolacik, ale to som si ja dala len kavu;)) Este to tak, aby ma doma daco pokusalo, uz radsej neriskujem)) Uz mas vsetkych doma pokope?

tini Belina, ahojki, to poznam, ja som tiez chodievala spat neskor, ako by som realne mohla – ale presne, kedy ma clovek inak zohnat kusok casu, ak nie vtedy, ked ditko spi? s;) s;) ) Prach, tak to ja ani neviem, co je, u nas to asi ani neni, teda musim sa kuknut..
Jedavas tuniaka v oleji, ked tam mas olej? Ten moze byt tazky na zaludok, lepsi je vo vlastnej stave. Urcite si mozes dat k tomu aj trocha chlebika, polysyrenu, knackebrotu na prikusnutie. Ja teraz jedavam pomale sacharidy ku kazdemu jedlu, aj na druhu veceru, sice uz nechudnem, ale moze sa to aj pri chudnuti, aj ked teda vecer male mnozstvo (z druhej vecere radsej vynechat). To je jedno, co kedy zjes – ja si zas chlebik neviem na rano predstavit, jak by som ho zjedla, ten jogurt mi super vyhovuje;)) Je to samozrejme jedno, co sa tyka chudnutia. Cottage a tvaroh ja jem samy, s knackebrotom, alebo aj daka zeleninka. Dakedy tvaroh s ovocim. Ale robievala som aj cottage zmiesany s tuniakom vo vlastnej stave, chuti to super. Inak ja tiez neuznavam nizkotucne vyrobky, ked uz, aspon polotucne.. jogurty ja jedavam normalne plnotucne (nie smotanove, ale tie 3,5% tuku.

Evinas Ahojte kočky,
konečne sa dožehlila kopu prádla, čo sa mi tu už zbierala niekoľko dní.Takže mám dobrý pocit, ešte spratať do skríň a jeto Dokonca aj popáliť som sa stihla.
Belina: nezávidím ti tú makačku s malinkým, ale neboj, nemôže to trvať večne, on sa bude meniť. No je ale pravda, že odteraz mu tie zúbky budú vychádzať skoro stále. Náš Domko má za 3 dni 18 mesiacov a už má 16 zubov dosť dlho. Jemu šlo aj niekoľko zubov naraz, dokonca všetky očné sa mu tlačili úplne naraz. On našťastie spal celkom v poho, trochu častejšie v noci vstával, ale keďže som kojila, tak sa pricuckol a hneď sa ukludnil. Bolo to super. My sme gelik nepoužívali, ale doki mi odporučila homeo, sú totiž aj pre detičky, keď im idú zúbky. Dokonca kamoške poradila také na spanie, keď bol malý hrozne nepokojný a budil sa 5x za noc. To mu dala niekoľko globuliek a nechápala ale konečne sa vyspali. Ak chceš, skús aj niečo také. Držím palce!!!!!!!!!!!!!!
Ja tvaroh tiež nejedávam, ten cotage si večer dám s troškou polystyrénu, jedno koliečko alebo dva také tenké obdlžniky čo robí Vlára Nemšová. Tie mi chutia. A zeleninu k tomu buď len uhorku, rajčinu, alebo na pare urobenú mrazenú zo sáčka.
Joooj, ale musím sa vám priznať, hrooooooooooooooozne som baranila včera. Upiekla som malým ten smotanovo-pudingový koláčik, reku k MDD. Ale najviac chutil asi mne Tak som si len tak zobkala a zobkala…..jasné, že som nezjedla pol plechu, ale viac ako bolo prípustné určite. No dnes už ani ň!!!!!!!!!!!!!!!
Tak sa pekne mávajte, dnes je u nás trochu príjemnejšie, iba 25 a pofukuje vetrík, takže super.

belina Joj ano, gelik davame stale – niekolkokrat denne ale tiez nepomaha velmi. Sem tam sme uz dali aj panadol cipok ked bolo velmi zle, ale len na noc, a ten sa mi zda, ze pomohol, no jasne, ze ho nemozme davat stale.
Tini, este som sa chcela opytat, ci si vecer ku salatu s tuniakom mozem dat celozrnny maly chlebik alebo aspon tu vlarku, lebo mne to tak samotne velmi nechuti a niekedy mi je z toho aj zle- z toho oleja asi. A ranajky a desiatu ja mam obratene, teda najprv chlebik s niecim a zeleninou a na desiatu jogurt s vlockami napr. tak snad to nevadi. Nalacno studeny jogurt mi vobec nechuti…A ako jete cottage a tvaroh, len tak so zeleninou? Tiez pre mna nic moc kombinacia, niekedy zvladnem ale nie stale.Hlavne ten tvaroh, co s nim?
Vcera som v "zdravi" citala, ze mlieko radsej plnotucne, lebo na rozdiel od nizkotucneho obsahuje kyselinu CLA, ktora pomaha odburavat tuky.
No dnes sme vstavali cca okolo 4tej, vecer ma muz stale posiela spat, ale kedy inokedy si mozem nieco precitat? Takze som zasa nevyspata a dnes idem spat o 8-9tej ked zaspi drobec. Len mi to pride taky kolotoc a chyba mi vecer- casopis alebo telka .
Tini, ten prach som napisala ako najmensi detail co som priznala , ku ostatnym sa radsej nepriznam.

tini my sme momentalne v nemecku;), tu to nemaju. iba biele a udene. Uz sme boli s detmi na zmrzke, aj kupili dake hracky na trhu, tak su z mdd nadsene;)) Moja segra dava malej na zubky paralen, vraj jej to lekarka radila. Ja som teda take nerobila, natierala som mastickou, troska to pomohlo, ale len na chvilu.. drzte sa.. Aky utrety prach, ja tu mam binec a to je nedela;)), boli sme vonku skoro cely den..

belina To lahodkove tofu u nas maju takmer vsade. Neviem odkial si, ja som z Ke a uz som dokonca videla aj paprikovO-cesnakove, raz som aj kupila alebo bolo to hnusne, som to tusim ani nedojedla.Bolo to strasne popaprikovane. Ale toto lahodkove je naozaj mnam mnam.Tak snad to najdes, ja kupujem bud v Hypernove alebo v Carfure, v Tescu som si nevsimla.
No zubky/ dnes mame zasa priserny den. Ledva sme maleho uspali po flaske mlieka, inac nam asi hodinu vrestal ale skor od nudy, a za chvilu bol uz hore zasa s vreskotom, tak ja neviem. Strasne nam vresti a je uplne jedno ci ho mame na rukach alebo len lezi v kociku, ci postielke. A nevyzera to na plac z bolesti . Tak uvidime do kedy to bude trvat. Bojim sa aj von s nim chodit, ze mi zasa urobi cirkus.
Cvicit som bola druhykrat a uvidime ako budem stihat dalej. Ale je to na ukor napr . upratovania, teraz nemame utrety prach , ideme asi na nakup. Tak sa majte a drzte sa a pekny MDD!

MareKika belind: ahoj, zas sa vtieram do temy, este som si nestihla tvoju cleu precitat, len tu poslednu stranu…a rada by som sa spytala, ze kde kupujes to lahodkove tofu? ja som zatial videla len biele a udene…to biele sice viem spracovat, ale rada by som ochutnala nieco nove a toto lahodkove vyzera celkom ok a mnam
a inak, tie zubky maleho…skus mu potierat dasna nejaky tym gelikom na dasna, mojmu to pomahalo…a ono, teraz mu pravdepodobne budu liezt zuby jeden za druhy, ledva si vydychnes , ze sa prerezal a uz sa reze dalsi a ani o tom nevies…len maly to vie!!!
A "smekam klobouk" ze chodis cvict a zdravo sa stravovat pri malom chrobacikovi…vela siiil!!!

belina No moj muz sa mi rehotal rovnako, ze ake svaly to chcem akoze mat. No ja som sa vzdy bala aby sa mi ten velky tuk nepremenil na sval .
Inac vcera som na tu gratulaciu obliekla nohavice co som pred par dnami ledva zapla, ale mozno sa len natiahli, lebo je to taka tenka latka, takze velke oci, ze som uz schudla nemam.
To tofu, je mnam mnam, mne biele velmi nechuti, je take o nicom, takze som bola velmi prekvapena, ked som videla zlozenie toho lahodkoveho.
Malicky ma 6mesiacov a 3tyzdne, zubok ma zatial jeden, ale este je malicky no tak neviem, ci ide dalsi alebo ho ten jeden boli. Dnes je podobne na tom ako vcera, doma ho uz neviem cez den uspat. On skrieka od unavy ale nezaspi ani za nic na svete, takze s nim uz muz vybehol vonku…Nastastie v noci spinkal pekne, takze aspon to. Cez vikendy sme dvaja a stale niekam ideme takze aspon ho nieco zaujme ale cez tyzden sa so mnou asi nudi.
Tini, a ty nezijes na Slovensku?

tini belina, to tofu vyzera jedlo;)), aspon podla zlozenia a urcite bude dobre, ja som na slovensku raz dake take tofu mala a chutilo vyborne. No, ja ked som zacala cvicit, aj to cvicim len doma, tak som muzovi nariekala, ze ja ale nechcem vyzerat ako svalovec, tak sa zasal hrooooozne rehotat;) Takze aj ked do toho dame maximum, k tomu, aby to vobec bolo trocha vidno pretecie veeela vody. Ja vysledky citim akurat na osobnej hybnosti a ze viac vladzem, ale navonok nic nevidno. Ale zas ono stale som len kdesi na zaciatku.. Kolko to ma Tvoj maly? Co mu idu zuby? Jaj, drz sa, tato unava je zabijak, aspon na mna vzdy bola..

belina Tini, aj mne toto muz stale hovori o svaloch , len ja som neveriaci Tomas. No nie, keby som mohla pravidelne chodit cvicit, tak som velmi rada.. Vcera som sa citila super, uplne ohybna, parada. To by som mohla kludne aj doma cvicit, len mat to tak nahrate. A malicky nam vcera strasne malo spal, boli sme gratulovat na jednej svadbe, tak za cely den len rano hodinku a potom cestou do kostola tak pol hodka. Vecer som potom asi 4x bola tisit.A uz sme hore, tak dufam, ze dnes bude lepsi den.
S tou vlarkou som sa pomylila, teraz mam doma nejake Active grahamove chlebiky a tieto obsahuju cukor nie vlarka. A tofu lahodokove ma zlozenie: pitna voda, sojove boby 25%, prirodne zrazadla, rastlinny olej,sojova omacka2%,horcica 0,2%, zeleninove a bylinne prisady.

tini belina, to sa voooobec nemusis bat, ze by si nejak pribrala svaly;)) Ja som si to kedysi tiez myslela, kym ma muz nevyviedol z omylu – my naberame svaly 6-10x pomalsie ako muzi, a to by sme museli riadne makat v posilke, pri domacom cviceni sa Ti svaly akurat spevnia a pomaha to metabolizmu a formovaniu postavy, co je vsetko velice ziaduce pri chudnuti;)) Tofu lahodkove ja moc nepoznam, je asi dako ochutene, ale nemalo by to vadit, neviem, co presne je dnu. Mam skusenost len s tym udenym tofu, to sa mi moc vhodne nezda, lebo je velmi slane. Super, ze Ti to ide dole, ako sa hovori, pomaly najdalej zajdes;))

belina Ahojte, mam sa dobre, ale nestiham pisat ani citat a pocitat gramy tiez nie. Zatial sa len snazim dobre skladat potraviny, vcera som bola aj cvicit, tak dufam, ze sa aspon raz/ dvakrat do tyzdna dostanem, bolo to super!
Tini, ten jogurt som uz nasla, uplne nahodou som po nom sahla v obchode a az potom som si vsimla, ze je to ten co si odporucala. Ale maju ho len v tescu, co mam dost daleko, tak snad mi manzel bude kupovat.
Po cviceni som si dala par lyziciek cottage bieleho a paradajku, lebo som bola trochu hladna, tak snad nevadi.
Chcem sa opytat/ tofu lahodkove je v poriadku? Podla zlozenia sa mi zda , ze ano, tak dufam.
Vlarku chlebik mam rada, ale nedavno som pozrela na zlozenie a obsahuje cukor , takze radsej som aj toto obmedzila.
Vazim sa dost casto a som zatial spokojna, pomalicky po gramoch to ide dole. Dokonca aj po vcerajsom cviceni. Totiz dost sa bojim, ze naberiem kila kvoli cviceniu, aj ked je mi jasne, ze vela svalov asi nenaberiem ale vzdy som mala zafixovane, ze najprv mam schudnut a az potom upevnovat svaly. No bola som na taebe a to je dost aerobna cinnost, tak snad sa z toho pekne schudne…
Malickemu asi ide dalsi zubok, tak nam vystraja, predvcerom bola u mna kamoska, a po chvili aj odisla, lebo maly len pistal a pistal a uspokojil sa az ked som s nim ostala sama .Ale inac je hrozne zlatucky, tak snad to prejde rychlo. Teraz spinka, tak idem zehlit horu pradla. Zisla by sa nejaka babka alebo sestra ..

Tak krasny vikend vsetkym!

tini kapsch, je to nezvycajne, mne to chuti, ale tiez nie vzdy, avsak ja to nijak nekorenim pri priprave atd, a to by sa malo. Podla mna fajn zmena jedalnicka, da sa to na rozdiel od tofu mrazit a vytahovat podla potreby, takze dost prakticke. tusim si to zajtra spravim;)

Kapsch tini: diky, ale z tvojej reakcie nie som presvedcena o tom, ze je to lahodka… ale obycajne tofu rozhodne chcem vyskusat uz len kvoli pestrosti stravy. tusim, ze som to aj dakedy jedla, a nepamatam si, ze by som citila daky odpor… ale ten tempeh, co ja viem… nevyzera to na obrazkoch teda moc vabivo ale kazdopadne diky…

tini kapsch, skus hodid to gooogla, daco to vypluje, myslim aj obrazok. je to zo soje, taka tehlicka, vyraba sa to nejak fermentaciou soje a naockovanim dakej plesne, cize v konecnom dosledku to vyzera ako take pri sebe zrniecka varenej soje a zvrchu troska plesne, taka hmota tuha. Ma to taku zvlastnu chut. Je to vraj velmi zdrave, vdaka obsahu latok, ktore sa pri tej fermentacii v soji vylucia, resp. zmenia.

Kapsch tini: prepac, ze sa sem vrtam, ale ja som v tychto veciach taka hlupucka )) co je to ten tempeh?

tini belina, nediv sa, ze nestihas, s malymi detickami je to vrazda.. Ja mam sice 2 deti, ale su vacsie, to robi vela. A chudnut som zacala, az ked mala ta mensia 2 roky, skor fakt neviem, ako by som to stihala – najma studovat atd, bola som rada, ked som mohla spat;) Takze si nemysli, ze si daka neschopna, takato praca okolo dietatka je na 24hodin denne 7 dni v tyzdni, este ked aj manzelik chodi neskoro z prace. Akurat Ti mozem poradit, bez si na olovrant na jedenie, co mozes zjest v chodzi, V najhorsom aj ovocko, aj ked to je lepsie doobeda. Alebo v dakej skatulke nakrajane tofu a k tomu knackebrot. Ja teda dost casto jedavam aj teraz za jazdy, aj ked skor desiatu, to mam chlebik so syrom, to sa da. Mozem Ti napisat, co tak jedavam (ale tie olovranty mam furt rovnake, dako mi to nevadi) Ja sice teraz uz nechudnem, ale co do zlozenia je takyto jedalnicek vhondy aj na chudnutie, najma pri kojeni je dobre mat pomale sacharidy cely den, inak sa mozu (ale nemusia), vecer vynechavat).
ranajky: jogurt biely s ovsakmi a susenym ovockom
desiata:celozrnny chlebik so syrom alebo sunkou, zelenina
obed: rybka, kura, morka atd so zemiakmi, ryzou, pohankou atd a k tomu salat. Alebo dake strukoviny, tuniak, pohanka dokopy. Alebo zemiaky s tvarohom, celozrnne cestoviny s tuniakom..ku vsetkemu salat.
olovrant: zvacsa tofu, k tomu knackebrot. poobede cvicim, po cviceni dake ovocko.
vecera:dake bielkovinky (tofu, tempeh, kura, tuniak, rybka, vajce…) v kombinacii so zeleninkou, zvacsa na panvici, k tomu aj trocha ryze ci pohanky a pod.
druha vecera: tvaroh, alebo cottage, k tomu polyst. chebiky

Evinas Ahoj Belina,
tak máš to teraz perné, ale nezúfaj, bude lepšie
Ja nie som kompetentná ti radiť, ale napíšem ti aspoň pre inšpiráciu čo jedávam ja a keď tam bude niečo zlé, tak dúfam, že holky opravia.
Raňajkujem pravidelne jogurt activia Ľahká a fit (ananás al. hruška- celý kelínok má len cca 260KJ) a do toho cca 40g vločiek (ovsenné, pohánkové, sojové.vždy ich skombinujem ale dokopi max. 40g) a ešte to zriedim s mliekom , aby to nebolo moc husté, keď tie vloky napučia. Ja to dám všetko dokopy a hodím do mikrovlnky, aby to nebolo studené (veď som to len toť vybrala z ladničky) a tie vloky snáď rýchlejšie zmäknú.Takže kým vyrayím do školy a škôlky s chalošmi, tak to hodím do seba.
Potom o cca 9:00 tá desiata- celozrnné niečo s kur, šunkou (2 plátky), plátok tv. syra ( v Lidli majú 30%-ný) a rajčina, uhorka (papriku nejem, zaťažuje mi žalúdok). Niekedy si miesto chleba dám tie ryžové kolesá, alebo plátky Vlárka zeleninové. Tie by si si mohla dať do tašky a keď si vonku, tak jedz, ak máš čas desiaty, daj si k tomu štvorček taveného syra Apetito Linia. Malý ti doobeda nespí? Náš Domčo cca do 16. mesiacov spával 2x, takže aj doobeda som mala trochu fraj.
Obed…………potom, volá ma

zofka belina: no myslim ze tie vecere su ok, ja tiez uz chlieb poobede nejem, vecera je vzdy nejaky salat, zeleninka a tuniak/tofu/kura… nemam pocit ze by k tomu este nieco malo byt a drzim Ti palce, pri tom malom "lezunovi" to urcite nemas lahke.

belina Jaj a zabudla som, vecer mi manzel okupuje pernamentne pocitac, takze nemozem ani citat…

belina Ahojte, tak ja nestiham . Vahu uz mame doma, a stihla som si sem tam odvazit ranajky, zeleninu uz mam pojedenu, takze musim dnes na nakup, no moj synacik mi dava zabrat takze naozaj nestiham ani citat prispevky ani pozriet uz konecne nejaku kalkulacku, nic . Vy tu mate po dve tri deti a ja pri jednom nestiham ale ked on zacal okusovat kable,lezie a mrnci kvoli zubkom…. musime ist vybrat uz nejaky nabytok do obyvacky a nemame kedy. Chcela som si konecne dat kondicne jazdy,aby som necakala len na muza s autom…. do toho ma kamosky volaju cvicit a moj manzel chodi domov o 7mej takze naozaj neviem co skor. Vonku je horuco takze prechadzky len rano a vecer….Nadalej sa snazim jest zdravo ale netusim ci jem dost alebo ci nejem vela, a skladbu potravin sa snazim dodrziavat, len ma mrzi, ze sa neda viac ovocia. Nehoditu mi tu na inspiraciu jeden den – vas jedalnicek , mam problem hlavne s desiatou, olovrantom a snad vecerou. Dost sa bojim poobdede jest chlieb, tak neviem ci je dobre, len napr. tuniak so zeleninou v rastlinnom oleji.
No ja ozaj neviem ako to robia mamicky s malymi babatkami, lebo ja napr olovrant pri malom niekedy nestiham jest. Bud sme na prechadzke a to nesmiem stat, lebo je zle nedobre alebo dojdeme domov, samozrejme nespi a tak mu rychlo musim robit nieco na papanie a ked sa napapa podrzat, lebo velmi grcka a potom ide na koberec cvicit lozenie. To ja odbehavam do kuchyne a som rada ked si nalejem tak nieco na pitie nieto este vazit a studovat kolko coho a zrazu je 5-6 hodin a treba uz pomaly vecerat.A on len mrnci a mrnci a mrnci
Tini, ten jogurt co si mi odporucila, som nikde nenasla, tak mam doma len aktiviu bielu.

Evinas Tini, už som kukala ja som neni veľmo na kvety, ale je to nádherné. A kaktus mi je sympatický, asi ho netreba veľmi čičíkať Aká romantická fotka v tom zrcadle
Tak ja idem zalahnúť,
ozaj, dnes som odporučila túto stránku jednej mamine z internetu, lebo by tiež vraj rada schudla, tak som zvedavá, čo na to povie.
A zajtra idú mať v Lidli váhy za 400,-, tak si idem kúpiť. Dúfam, že mi tam dôchodci aspoň jednu nechajú (keď je akcia, ráno vždy vyštartujú)
tak dobrú nooooooooooooooooc

tini Evinas, nemam sa na co urazat.. ta normalna vecera by bola ok, ale teda tie kolaciky, keby ze zjem jeden, tiez ok.. Ale zjedla som ich asi 2 ci jak a k tomu tie slanosti. Zato dnes som si uvedomila, ze len by som sa pchala sladkym, ze to vyplyva zo psychiky, tak som si trocha upratala (v sebe)a vynimky si zatrhla, hned mi odlahlo. Ved sladke je aj ovocko, v takychto stavoch psycho sa radsej vyhybam sladkemu, aby ma nestrhla stara zavislost, ona sem tam vykuka.. Jaj, ja som tiez stratila penazku, nastastie bez dokladov ale kartu z bankomatu som musela tak ci tak zablokovat.. Mala som tam 20e, kdejake karticky.. Ale na druhy den som ju nasla v obchode vedla, kde som aj predpokladala, ze mi vypadla – peniaze tam neboli, ale inak vsetko hej;) Bolo by mi tiez za nou luto. Nebud smutna, mozno Ti ju este dakto posle, a prachy si necha. ja sa dnes nakoniec hrozne tesim, lebo mi vykvitol kaktus.. Mrkni do mojej temy;) na obveselenie..

Evinas Tini, to si super nachystala ))))) A zíram, že si si z toho zobla i ty?!:o)))) Aspoň vidím, že si tiež človek. Dúfam, že si sa neurazila
Ja mám akýsi divný týždeň- v pondelok som stratila peňaženku a dnes malého šiltovku. To druhé som našla a to prvé nee, kukali na mňa ako na puka naivného, že si myslím, že by mi niekto vrátil peňaženku. Našťastie som v nej mala 400,- a žiadne doklady, ale fotečky mojich zlatúšikov Boli tam aj ústrižky za zaplatenú stravu do školy synovi, takže adresa majiteľa známa, ak by niekto mal záujem mi to vrátiť.No…nič také. Tak mám z toho trochu ponurú náladu.
Ozaj, dostala som tie izé ženské veci a veru žiadny PMS sa nekonal, ani bolest brucha ani chute na sladkosti. Takže aj toto ma teší. Už si dlho hovorím, že začnem cvičiť, ale neviem sa do toho dokopať. Kludne by som bola spokojná s 20-30 min. no ani to zatiaľ…….
tak sa zatial mávajte

tini evinas, podla mna si to mozes prisposobit, ako Ti to vyhovuje. ja som tiez doobeda hladnejsia, poobede menej, na olovrant napr. moc nie, ale aj tak ho zjem;), ale mam ho napr. radikalne mensi ako ranajky alebo obed. A odstupy si poda potreby posuvam, tu hranicu 3 hodin vsak neprekacujem, iba velmi vynimocne. Napriklad ja mam ranajky okolo 2000KJ, zato ten olovrant iba 900. Obed okolo 1400. Druhu veceru len 500. Desiatu okolo 1100? To len tak tu kukam do dakeho jedalnicka. Takze usi si to na mieru, ono mozno je lepsie mat jedla aj kaloricky vyvazenejsie, ale mne to tak dako nevyhovuje a ani nevychadza.

Mne sa ta zimna tiez paci viac, len sa mi zdalo, ze je taka moc zimna;)), ale mozno ju prihodim spat;)) Okrem toho na tejto letnej kukam, ze mam baculatejsi ksichtik ako teraz;) Puberta pride v pravy cas, neboj;)) Navsteva dopadla ok, piekla som ohromne dietne jedlo, kacku a lokse, ja som jedla tie lokse;), kapustu,a kustik kacky, ale vylepsila som to potom s kolacikmi a orieskami pre navstevu;)

Evinas Tini,
mám trochu otázku na veciznalé duše ako si ty Je to normálne, keď v priebehu dňa mám rôznu potrebu jedla? Teda aby som to napísala zrozumiteľne.doobeda som hladná za ti e2-3hodky, ale poobede nemám takú potrebu, Stačí mi väčší rozostup. že ako to riešiť, či jesť menej ale predsa, alebo len keď to moje telo chce. A či aj napríklad ty máš vypozorované rozne ener. hodnoty na jedlá v priebehu dňa, napr. raňajky 1200KJ, des. 900KJ, obed 1300Kj…atď. Či sa to tak môže.
A ozaj, už som zo skrine začala nosiť veci, ktoré som si nemohla na seba navliecť kedysi
TAk sa pekne mávajte a dobrú nôcku

Evinas Tini, vidím, že si si vyletnila fotku Si tu tiež kočka, ale mne sa viac páčila tá zimná, teda aspoň mne pripadala akoby bola z nejakej túry.
Nech návšteva dobre dopadne.
Ani mi nehovor o povahe syna…………….tiež mám taký "problém", ale ja neviem nebojovať. A preto mám nervy, on má niekedy úplnu radosť, keď ma vytočí. A to veru nie je ťažké. Bože….. čo bude v puberte!!!!!!!!!!!!!! Aaaaale, nejdem o tom dumať, veď je taký pekný deň.

tini ahojki evinas, asi myslis zdenku.. Ano, s kozou su problemy pri takych velkych ubytkoch – no vzdy lepsie, ako kila navyse;)), ono daco sa aj da casom do poriadku, ale nejaky ten problemik tam ostane, ono da sa s tym potom robit daco operacne v pripade potreby. Ja som mala na bruchu po schudnuti tiez taku volnejsiu kozu, ale sa to hodne upravilo – ani teraz ju nemam uplne napatu,k ale vyzera normalne, akurat ked sa zohnem, tak sa mi krci;) Ale ja som zas az tolko vela neschudla. uzi si pohodky, ja mam vidis taku pohodku s 2 furt;)), akurat bojujem so synovou povahou, resp. snazim sa nebojovat;) Idem varit veceru, budeme mat navstevu;))

Evinas Ahojte kočky!!!!!!!!!!
Čo sa vonku slníte? Akosi tu je moc pokojne
Sipka!!!! Kde si? VeĎ snáď už nedovolenkuješ? Ak hej, tak sa mávaj pekne a všetci si to spolu užite, nech sa malý vyšantí a poslúcha, aby ste si aj vy trochu oddýchli.
Belina, ako pokračuješ?
Tini, aj ja ďakujem za motivačné okienko, je to niekedy až neuveriteľné, koľko schudli dievčatá. Mňa najviac zaujala …………….meno si nepamätám, lebo som si všetky fotky pootvárala a len kukala ako puk…………. štíhla blondínka v čiernom a naľavo boli dve fotky gulatej tmavovlásky. Tak to bol pre mňa fakt dosť príjemný šok, ako sa jej to krásne podarilo. dúfam, že nebudem neslušná alebo netaktná, ale mňa by zaujímalo, či v takomto prípade nie sú problémy s kožou, kt. je vlastne natiahnutá v tej počiatočnej váhe a či sa sama prirodzene stíha sťahovať pri tom postupnom chudnutí, alebo či neostáva trochu navyše. to len tak zo zvedavosti.
My máme najstaršieho v škole v prírode pri Prievidzi, tak mám zas trochu veget, keď sú totiž tri deti a jedno ti zrazu na čas odíde, tak je to smiešne ale človek si oddýchne. Jasné, že mi chýba, len myslím tak, že je to tu menej hektické, dve deti sa lahšie a rýchlejšie usmernia.
pekný deň

tini belina, mna svojho casu tie mirove a kalibrove a annine fotky riadne nakopli, som zirala neverieacky, ze to je fakt mozne?? hodne mi to pomohlo uverit, ze hej, a aj normalnym ludom, ako ja;)) Inak s tymi energetickymi tabulkami, ak vies anglicky, pohladaj na nete, v anglictine ich bude mozno aj viac.

belina TINI, vdaka za to motivacne okienko!!!!!!!!!!!
Je to az neuveritelne ako krasne sa da schudnut a ako to uplne zmeni cloveka…

belina No nemecky neviem ani ceknut, skor anglictina, alebo taliancina . Ale nevadi, snad si vystacim s tym co viem, aj tak vdaka.
Teraz sa chystame na tu oslavu, tak sa snad neprejem.

tini belina, deticky by sa obecne veeelmi nemali faktormi mazat, a ak, tak malymi, mne sa aj ten 30 zda dost. Ale ja tiez robim to co ty, vonku max. do 11tej a potom az zas neskor, najlepsie po 16tej. Som sa nestacila divit, kolko maminiek len o 11tej v lete vyraza von.. Su tabulky kaloricke a tam su pomery zivin, ja mam link na take dost obsazne, ale su v nemcine, nevadi? Napr. strukovina ma aj B a S, takze to neni ciste B ani ciste S. Takych jedal je vlastne malo, ale jasne ze sa zaraduju podla toho, co tam prevazuje.

Kapsch sipa: no moc ta nepotesim, mozno sa v tebe udiali take hormonalne zmeny, ze to uz neprejde. napr. moja mama bola vzdy na slnku jak jastericka. vypekala sa stale. a po porode (so mnou) zacala byt alergicka na slnko. skratka sa jej po 3-4 dnoch opalovania na dovolenke vyhadze koprivka. ale ona proti tomu hrdo bojuje a vypeka sa dalej – hrdinka. potom sa to vyburi a zmizne… treba mat trpezlivost. dufam, ze ty to mas naozaj len docasne…

belina Je Evinas, aj moj maly sa vola Matus .
Jasne, ze nebudeme cele dni doma, to by som ani ja nevydrzala, ale tak v tych najvacsich teplach radsej v byte , tu mame celkom chladno, nesvieti nam tu slnko. Len dufam, ze nebude take horuce leto ako min. rok, to som sa ako tehotna teda dost parila a v praci v kancli ani nehovorim- bez okna, bez klimy, len s ventilatorom. Bala som sa aj po vonku chodit ze odpadnem. Ja mam rada teplo a slnko ale nie extremy. A tiez som sa nikdy neopekala rada ale hnede nozky sa mi pacia ovela viac ako tie moje tuci biele- preto som min. roku ani raz nemala suknu alebo saty. Pocula som o tom, ze tehotne by nemali vobec na slnko lebo ze potom mozu vznikat rozne pigmentove skvrny a pod, tak som to dodrziavala. Chceli sme ist k moru, ale nesli sme nakoniec.
Tento rok neviem, neviem ci je to pre maleho dobre alebo nie, ci pockat az ked bude mat rok a cca 8mes? No my by sme chceli dost skoro dalsie babo , kedze vek uz tlaci a ked uz som na tej MD takze ak budem zasa tehotna tak zasa more nie
Krem pre nho uz mam, dlho som zhanala info ktory vlastne, lebo niektore detske vraj dieta do 1roku vobec nema pouzivat, napr. kupila som v lekarni Sebamed 30tku ale nikde som sa o nom nic nedocitala . Citala som vysledky nejakeho testovania a dobre vysiel Weleda, a dostacujuco aj Bubchen, jasne vsetko detske, ostatne nepoznam a u nas sa asi nedaju kupit. Takze som mu kupila Bubchen a sebamed bude pre nas dospelych. Asi budeme chodit aj na zahradu, takze maly bude v tieni a ja trochu na slnku. Len nech uz vykukne to slnko!

Takze taka tabulka nie je? B, T, C?

Este mam otazku, kde su tu nejake foto o ktorych som sa niekde docitala, ze Tini vraj velmi pekne schudla, kde to mam hladat?

A este na ranajky som si dala- 1/2 krajca celozrnneho chleba, 1/2 vajicka na tvrdo, paradajku, 1/4 salatovej uhorky, par platkov tofu bieleho, trosku Eidamu 30%, oliv.olej . Pripravila som si toho viac ale uz som nevladala, tak som si to nechala na teraz na olovrant, moze byt? A este som k tomu pila nesku s trosinkou cukru( postupne vynecham) a s mliekom. Ten cukor mi tam ozaj vobec nechybal takze zajtra uz nedam vobec.

tini belinka, som zabudla k tym detom, maju tak 3,25 a 6,5 roka;)) Kremik mam od garnier, ale slabsi odtien a tusim dake bebe, ale veru len mi to stoji v skrini, ten prvy mi poradila kamoska, vraj ma oskusany.. Uvidim. ono vraj by sa mal pred natieranim urobit peeling tela, to sa mi moc nechce a neviem si najst cas, asi aj tam to viazne. Na normalne opalovanie mam iba daco okolo 25 faktorov, vraj tie moc silne su uz fakt tuha chemia a mozu sposobovat problemy. ono ja sa celkove radsej na slnko nevycapujem, som ako evinas nie zrovna satockovy typ, nohavice kludne aj v lete, ale tak ci tak by sa mi zdlao lepsie, keby som nebola totalne mlynarov syn;))

sipa ahojte dievcata,

dakujem za gratulacie

uz som vas konecne dostudovala, riadne ste ukecane , velmi sa tesim z vas.

k tym kremikom – je pravda, ze tie samoopalovacie divne vonaju/smrdia… ja som to len raz skusala, ale inak ja sa opalujem velmi rychlo.. ale ked som zostala tehotna, tak som sa opalila tak, ze mi na tvari zostali flaky take tmave, lekar tvrdel, ze to sa tehotnym stava a ze teda to casom zmizne, ale neviem aky cas ma na mysli, lebo to tam mam stale.. a to vazne pouzivam od jari 50 krem na tvar a este aj v makeupe mam 15 faktor… proste sa mi nieco podialo s pigmentaciou na tvari… co uz.

k jedlu.. no, co mam povedat, velmi zle som sa stravovala pocas ucenia, aj som si rano nachystala misu mrkvy na hryzkanie, aj som ju do vecera vymenila za nejake sladkosti. normalne sa cudujem, ze ziadne skody . my nakoniec ideme na dovolenku uz buduci piatok, takze to zase bude lakadiel, ale to verim, ze sa mi uz podari zmanazovat.

evka, inak, krasne ti to ide dole, fakt si zodpovedna, klobuk dolu.

pekny vecer vsetkym prajem
sipa

Evinas Babky čaute,
Belina, ja som tiež na začiatku pýtala taký zoznam, kde sú rozpísané potraviny do tých troch kategórií. Ale neuspela som
JA opalovanie vôbec neriešim, som biela ako stena, ale nevadí mi to, ja som samá šošovička, tak najradšej pri tom ostanem, nebudem pokúšať osud. Mame už vyberali znamienko, kt. mala zlé a museli jej celú uzlinu, našťastie je v poriadku. Ale vôbec mi nevadí beloba, nie som šatový typ, v lete nosievam tiež nohavky a tričko s kr. rukávmi. Ani na ramienka nemám.
No Beli neviem, ako to chceš s drobcom byť v lete celé dni doma? Asi myslíš len v tom najväčšom sparne, lebo malý by sa asi doma tak nevyhral ako vonku. Náš Domko mal v lete zrovna 6-8 mesiacov a chodili sme von do tej 11-tej a potom po tej tretej, ale aj vtedy bolo ešte neznesiteťne. Hlavne si kúp kvalitný krémik pre neho, aby sa neopálil. A nešetri peniaze, lebo ja som to minulé leto dosť podcenila a malý sa od slnka hrozne vyhádzal, bolo to na zaplakanie, vyzeralo to ako štípance. Boli sme s tým až na Kramároch na kožnom a tam mu predpísala nejakú namiešanú masť, po kt. mu to prešlo. Ale ako skúsenosť to bola pre mňa nezabudnuteľná a fakt kvalitný krém bude. Aj do Chorvátska, vôbec mi nebude vadiť, že odtiaľ prídeme biely, ideme tam kvôli vzduchu a moru, kt. dúfam malým prospeje zdravotne.
Niekto sa pýtal na deti, ja mám troch chalanov (dúfali sme, že bude dievka, ale teta mi "vyveštila" štyroch, tak to už pokúšať nebudeme……..manžel by aj ) Najstarší Matúš je prvák a za mesiac má 7r., stredný Filip je predškolák a za 1,5 mes. má 6r. a najmladší Dominik ma za týždeň 1,5 r. Napíšte aj vy a aj mená, nech nie sú "inkognito"
Dnes som zhrešila, boli sme vonku a dala som si trošku hranoliek (do 15, nepočítala som), a doma zem. kašu so zapeč. mäsom, ale len málinko……….ani by som tu nemala s tým asi trapošiť, čo? Veď som sa neprejedala, hi!!!!!!!!!! Ale veru teraz to cítim v žalúdku a vôbec sa mi nič nežiada jesť. Mám z toho pocit akoby som zjedla za tanier, preto ma to trochu mrzí. Dám si asi ešte kaleráb.
K tomu solarku.ja neeeee. A teray som si všimla, že kamoška čo začala chodiť, tak sa jej porobili na tvári také pigmentové škvrny. Neviem, či z toho, alebo ako.
Zatial ahojte

belina No ja som tiez typ co sa stale natiera a od 11tej do 15tej minimalne na slnku nie som , ale teraz uz vobec nebudem kedze malicky ani rok nebude mat a toho teraz musim urcite od slnka chranit, takze to vyzera tak, ze tento rok ani 30min denne nebude,mozno ano, neviem, uvidime co bude v lete. Tini a aku znacku mas ak to nie je tajomstvo? Tiez asi nebudem mat cas nejak poctivo natierat, ved to iste je aj s proticelulitidnym kremom, ale tak mozem skusit.

Dnes som chcela ist kupit vahu ale sme sa nedostali, maly mal dnes "svoj" den, ukricany , uskriekany, poobede spal len pol hodku, takze sme si uzili grckanie, prebalovanie, nosenie… Zajtra ideme na jednu oslavu 30tky- do restiky, tak som zvedava co zjem ale v sobotu snad uz tu vahu kupime.
Trosku mam problem si zvyknut na to, ze v jednom jedle ma byt aj B aj C aj T a mam otazku, je niekde nejaky zoznam potravin, ktore patria do tej ktorej skupiny? Napriklad fazula je co? Bielkovina? Pre mna je to strukovina a tym som skoncila .
Dost by mi pomohlo, keby bol niekde taky nejaky zoznam.

tini nicolka, ono totiz ja teda tiez som nutena sem tam ist po slnku;)), ale snazim sa natierat kremom na opalovanie, a potom teda cloveka moc neopali, ale zas chodit bez ochranneho faktora sa mi moc nezda.. Nie som myslim paranoidna, ale clovek sa kdeco docita.. Rozhodne ale tych 30min denne ako pises je zdravsie ako solarko, uplne suhlasim;))), najma ak teda nemyslis tym extra vypekanie na obed zrovna;))

Nicolka tini : ved ja viem ze to neni moc zdrave ved preto som pisala ze 30 min denne staci ved aj ked clovek ide na prechadzku sa opali mna to bezduche vylehavanie na kupkach nebavi ja sa radsej s priatelom cvachtam a ono podla mna zo solariek a neviem nejakeho striekania na seba hovadin je to najzdravsie ale kazdy ma svoj nazor

tini nikolka, ja si moc nemyslim, ze prirodne slniecko je najzdravsie;)) Opalovanie celkove v dnesnej dobe moc zdrave nie je.. Solarko jasne, tiez nic moc.

belina, pozri, mas malo casu, ale skus mozno teraz zo zaciatku viac venovat studiu tej stravy, neni to nekonecne citanie, a investovany cas sa vrati. Pred tym samoooplaovacim si treba vraj spravit peeling, treba kupit kvalitne a natierat rovnomerne.. Ja tiez chcem vyskusat, uz mam v skrinke dve, len nemam na to cas;)) Inak ja som tiez hrozne biela, nic moc teda to neni, ale oplaovanie ako take nejak neuznavam, takze taka asi aj zostanem;)) Pokial teda to opalovacie mlieko nepomoze;)) mam take na normalne opalenie, tak uvidime, ked sa k tomu vobec dostanem;)))

Kapsch belina: tiez sa pripajam k nicolke, ze samoopalovacie kremy su dobry sunt. hlavne ked chces, aby to opalenie bolo naozaj vidno. sa som si v lete davala len garnier na nohy (take to mlieko s troskou toho samoopalovacieho kremu). to je len take jemnucke. ja mam totiz take biele nohy, ze ich mam az zelene. ale ak chces naozaj vyzerat tak, ako ukazuju v reklamach (teda zhruba ako po 5 dnoch intenzivenho opalovania), tak neodporucam. hlavne, cim menej chemie na seba clovek cape, tym neskor si uzenie daku alergiu. dneska je v tej drogerii tolko svinstva, ze ked si priemerny chemik kukne obsah, tak mu pride zle. slniecko nam uz zase svieti, tak treba vybehnut von a pomalicky sa mu ukazovat.

jej, a holky, vraj by sa solarko a normalne slniecko nemali spolu kombinovat. vraj je to najlepsia cesta, ako si uhnat rakovinu. takze do solarka by som liezla akurat v zime. rozhodne nie, ked uz sa mozno o tyzden-dva (ak sa znova otepli) budeme opalovat.

Nicolka belina ja som tie samoopalovacie kremy skusila len raz a stacilo mi na druhy den som mala po tele flaky a este to tak divne smrdelo , takze osobne nedoporucujem . radsej prirodne slniecko aj ked kazdy den len na 30 minut ale tak je to najzdravsie

belina Tini, ved to, ze nema velmi cas citat vsetky tie clanky a studovat. Zhruba viem co sa moze, len keby mi to tak niekto zostavil a nakupil a naserviroval . Som rada, ze precitam vas, babatko.sk a este sem tam odpisem na nejaky mail a ten stiham tak dva krat do tyzdna. Teraz ma caka hora zehlenia, kym drobec spi. Ty mas ake velke deticky? A ostatne?
Kavu pijem nesku ale zatial s cukrom. Skusim bez.

Dafe, ja mam zasa opacny typ postavy. Typicka hruska. Pas som mala stale stihly, az na posledne roky, ale zato stehna velke a teraz mam aj ramena skarede, uz je tam tiez celulitida, takze nic moc.
Ozaj ma niekto skusenosti so samoopalovacim ucinnym kremom- mliekom? Toto leto urcite nebude cas na opalovanie ani v solarku a tak by som to chcela takto vyriesit, vraj aj ta celulitida je pri opalenom tele menej viditelna.
Pekny den!

ivaza sipa: blahoželám a veľmi Ťa obdivujem, že to zládaš popri bábätku.

dafe Sipa: BLAHOZELAM k statnici, viem aky je to pocit, takze si to pekne uzi.
Tini: No vidis , si si sama sebe pridala centimetre ale asi mas pravdu, ja mam tiez taky typ postavy, ze nikdy v pase nebudem tenka, ale za to nohy, ruky a zadok su najchudsie, tak aspon nieco… no ved dufam ze schudnem a zide aj to brusko, ved uz aj zislo, mala som ho hrozne, musim si teda pockaat. Ja som totiz uz pred tehotenstvom vazila dost vela, a este som potom zacala jest hlava – nehlava, takze preto sa to tak nabalilo.

tini sipa, blahozelam ku statniciam!!!

belina, kava by nemala vadit, nie ze by bola extra zdrava;), ale 2 denne asi az tak nezabiju, no ja teda si dam tiez, aj ked to sem tam sa snazim odburat a nepit. Co sa tyka chudnutia, pokial neni s cukrom, ale iba obycajnym mliekom (nie smotankou do kavy), tak OK. Ta vaha Ti pomoze a zide sa aj na ine mozno, ved mozes kupit daku lacnu, ja mam tiez taku asi za 500Sk a funguje v pohodke. Ak chces pomoct s jedalnickami, napis, co planujes, mozeme to omrknut. Citaj mirove clanky, tam je dost o tom, co je vhodne a co nie.

evinas, vidis jak To Tebe ide, uz sa stravujes automaticky a chudnes;))

Dafe. tak ja som sa extra dnes merala, ten pas;)), cez brucho som namerala 69 a na najjuzsom mieste 66,5, takze o nieco menej ako som pisala, ale bola som dnes nejak extra bruskosplasnuta;)) Tak ci tak, pas 60 nebudem mat nikdy, to je fakt typ postavy aj si myslim, lebo inak si na pase extra tucna zas nepripadam, aj ked teda tuk sa tam drzi nejaky;)) Ale kedysi som ho mala okolo 100;)), takze uz je to poho. Ja som mala deticky okolo 3300, ale po dcerke mi kilecka ostali aj som k nim pribrala dalsie;)), no ale sak aj zhodila, cim chcem povedat, ze zhodis aj Ty a aj to brusko.

belina Vdaka, za vsetky vase rady. Takze cim skor si musim kupit vahu!
Inac, dnes som sa snazila tak nejak podla toho jest, a naozaj aj ked mam pred kramami som to vobec necitila. Skoro vobec som nebola hladna. Len neviem ci si budem vediet zostavit taku tabulku na cely tyzden, trosku mam v tom chaos co mozem a co nie.
A ako je to s kavou, pijete? Ja si davam dve nesky denne, dnes som chcela prejst na nieco ine, tak som si rano dala meltu miesto kavy a o 10tej mi uz isla prasknut hlava, takze som si dala predsa len kavu. Pred tehu som mala dost nizky tlak a dnes aj to pocasie…
Tini, ten jogurt som dnes v obchode nenasla, tak som kupila activiu bielu.

Inac Sipa gratulujem aj ja ku statniciam!

Evinas Som šikovnica šikovná, dala som si dole moju "vizitku" )))
Ja viem, že to nieje ťažké, ale aj tak sa teším.Ahojte

Evinas Ahojte,
no Sipka, blahoželám!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Akosi to utieklo, pamätám si, že si písala že o tri týždne štátnicuješ a hups…už to máš za sebou
A je super, že sa držíš, teraz to pôjde ešte lepšie, nie? Budeš v psychickej pohode a tak….
Baby, ja na celulitidu nemám nič, presne z toho dôvodu ako ste písali. Som tiež totiž v tejto oblasti lajdák a viem, že krémiky mliečka a pod. by mi len pomaly ale isto expirovali na poličke takmer plné.
A tak ako písala Tini, trochu dúfam, že to schudnutím aspoň do istej miery zmizne. Ale ja mám nejaké divné izé, robia sa mi také podkožné tukové hrčky, je to dosť nepríjemné a aj voľným okom pozorovateľné. Mám také väčšie na predlaktí a na stehne. Ale aj môj otec také má, tak asi to je trochu vrodené. Neviem, doktor mi len povedal, že to je tukové a tým to bolo vyriešené. No na druhej strane sa mi moc pod nôž nechce, keby bolo treba. No ale to je téma inde, tak…
Tini, stačí večerať o siedmej a potom nič? Aj keď idem spať okolo polnoci, tak nemám chuť jesť. Mám sa donútiť niečo hodiť?
Belina: aj ja som si váhu požičala od zlatej susedky, vážim si, ale nepočítam KJ, lebo nemám nejak schopnú tabuľku potravín, akosi je to na mňa nateraz veľa roboty:o( Ale chcelo by sa to asi len prekonať a podoplňať mojen potraviny do tabulky. Uvidím, či sa k tomu dokopem.Ale to váženie je fakt dobré, ja niekedy nevychádzam z údivu, koľko čo váži.
tak sa zatial mávajte a dobre spalujme a už asi aj dobrú noc

sipa dievcata ahojte,

hlasim sa – dnes som odstatnicovala a hoci sa priznavam, ze som sa cokoladkam pocas
ucenia nevyhla, vaha zostala stat na 69

nestiham teraz vsetko citat, takze sa ozvem neskor. ale verim, ze ste vsetky svedomite a pozitivne naladene.
pekny vecer
sipa

tini dafe,No, fakt, a pas v najuzsom mieste mam dakych asi 68 alebo 67;)) Ale to si myslim, ze trochu je aj typ postavy. Ja som cvicila spodok, aj som si myslela, ze tym viac schudnem, ale ono to tak veru nefunguje – na chudnutie to pomaha, ale nie zrovna v tej oblasti, kde clovek cvici. Ale akurat tym, ze som necvicila aj vrch, ruky, ramena a chrbat, tak tam som na tom s hmotou uboho – tuk tam nemam ale svaly tiez nie;)) proste tuku sa na mojom brusku paci;))

dafe dakujem dievcence za reakcie. Ja teda neviem, dufam, ze raz to brucho zide, ak teda vytrvam do konca.
Tini,ja som teda prekvapena, ked som videla Tvoje terajsie aktualne fotky, tak si uplne chudulinka, takze sa cudujem, ze pas mas 70. Tiez som si myslela, ze to bude menej, aspon to tak vyzera. No prave v Tvojich prispevkoch som niekde citala, ze si pocas chudnutia cvicila, tusim zadok, brucho alebo tak nejako, tak som myslela, ze aj preto to brucho uz nemas /aspon ja ho nevidim/. Ale, co este niesom ani v polovicke mojej chudnucej snahy, tak si pockam ako to dopadne, mozno sa to brucho trochu umudri aj samo.
Belina: ja suhlasim s Tini, aj podla mojich skusenosti: tiez som myslela ze na tom vazeni tak nebudem bazirovat, ved priblizne sa to tiez da. Ale pokial to nemas uz v oku, tak vazit musis, uz len preto, ze clovek ktory nikdy potraviny, ktore zjedol nevazil, ani nema predstavu kolko ktora vazi a samovolne si bude pridavat, ved je to priblizne. Takze mne sa tiez osvedcili metody: dennodenne, alebo par dni dopredu si planovat jedalnicek podla zasad vyvazenia BST a vazit vsetko / to na zaciatku/, teraz po 4 mesiacoch, co chudnem, uz mam aj niektore veci v oku, vazit nemusim, alebo obcas hodim na vahu, ci skutocne, vacsinou odhadnem uz spravne. No niektore potraviny, napriklad strukoviny, urcite budem vazit nadalej.

tini dafe, ja by som to videla tak, ze ved este s chudnutim nekoncis. Pises ciel 60kg, takze neboj, kym tam dochudnes, pojde dole aj z brucha!!! podla mna to nemusi byt vobec kvoli porodu ci tehotenstvu, zrejme tam mas sadielko a to si moc clovek nevybera, kam sa mu uklada. Cvicit na brucho je isto prospesne, kvoli svalstvu, ale neznamena to, ze tym z neho schudnes, chudne sa celkovo, proste tuk ubuda nie selektivne ale celkovo z tela (najma teda tou upravou stravy a pohybom). Napriklad ja teraz uz fakt posledny tuk teda, co mam, sa mi drzi na nohach a veru aj na brusku by sa nasiel, pas pri pupku mam stale 70, co teda neni extra vela, ale na to, ze som uz akoze stihla je to dost;)) Ale uz chudnut nechcem dalej, ani nemozem, sak by bola zo mna kostra najma v hornej casti. Proste tam sa ten tuk drzi, na tom brusku, myslim ze ale zdravou stravou (kontrolou zlozenia) a cvicenim zide aj stade. Takze sa tym vazne netrap, ako budes chudnut, pojde Ti z bruska dole. Treeba sa snazit mat vyvazenu stravu, nemat vela tukov, pozerat na rozlozenie jedal pocas dna, mat pohyb, neboj, pojde to, riadny kus prace mas uz za sebou. ja som tiez chudla zo 92kg;)) A tiez mam 34. A inak urcite mam lepsiu postavu ako pred porodmi;)

belina, no ono je to prospesne dost, pocitat a ratat -aj teda kvoli mnozstvu, aby clovek nejedom prilis malo (ani prilis vela, ale na to si dava pozor) a aby mal stravu vyvazenu. Ano, da sa to aj "od oka", ja som tiez chudla od oka a slo to, ale dnes uz vidim, ze som podla mna jedla menej bielkovin a asi aj pomalych sacharidov, ako by bolo prospesne. Ono to vazenie neni taka tragedia, vahu na to treba, to je fakt, ale ak clovek sa snazi zostavovat jedalnicek a prevazovat daky ten tyzden, potom je to rutina a fakt to ma v oku. ja som az tento rok uz po schudnuti v udrziavacke zacala seriozne vazit a pocitat a nesmierne si to pochvalujem, lebo predtym som sa dost pytala sama seba ci mam dost zivin, ci nejem primalo, alebo zas privela – teraz to mam cierne na bielom, viem asi aky by som mala mat prijem a kolko coho, vypilovala som jedalnicky a teraz uz kdeco obmienam, s tym, ze viem coho kolko priblizne, takze makacka je to len spociatku. Ja tiez tofu nevarim, jem to len take surove. Jogurty podla mna nemusis nizkotucne, skus najst taky ze olma tusim sa vola, normalny s 3,5% tuku, nizkotucne su fakt o nicom, smotanove zas maju tuku vela, to je jasne. Tento 3,5% je vlastne normalny plnotucny, ako mlieko, podla mna vhodny aj pri chudnuti aj nafurt. Celulitida Ti zmizne podla mna aj chudnutim, aspon mne zmizla, akurat strie ostali;)) masaze mozu pomoct;) ja som si kupila tiez takeho jezka;)), ale dako som sa k tomu nedostala;))

belina Ahoj Dafe, no aj ja mam vek 34 len ta vyska je o 10cm mensia. Ale ozaj pekne chudnes!
No a o tom bruchu pise aj Miro, ze to ide ako posledne, alebo som to niekde inde citala. Priznam sa, ze ani ja som to tu velmi necitala, len par prispevkov.
Dafe, len vydrz, ked ma ist brucho ako posledne urcite na nho pride. A nepis, ze uz nebudes mat postavu ako predtym. Ved ja poznam vela pripadov- moj muz mi stale nejaky najde z jeho kolegyn, co vraj vyzeraju lepsie po porode- rok dva po porode ako pred tym. A aj ja poznam jednu moju kamosku. Len neviem co robila lebo sme sa o tom nerozpravali, no ona mala tiez stale problem s bruchom a rok po porode z nej bola kocka ako nikdy predtym. Ja som zasa pred tehu mala problem s bruchom asi len posledny rok a predtym som mala vzdy osi pas, tak som zvedava ci sa k nemu este dopracujem. Ja mam velky " zaludok" ako ty pises, vtedy ked sa poriadne najem, inac mam len ovisnutu pneumatiku na bruchu .A moje babatko bolo zasa malicke ale aj tak mam velke brucho.
Este som chcela,ze ci sa to musi pocitat tie gramy a pod? Ako tu pisete co ste mali na obed. Jednak nemame doma kuchynsku vahu, sice by sa zisla ale ked zahlasim muzovi, ze nam "treba" zasa nieco, tak uz vidiem tie komentare . No nie, ozaj treba to takto vazit? Ked sa budem snazit, proste nezjest vela tak snad nemusim vazit. Neviem ci by som to stihala.Ono, pre mna je dost problem rozmyslat nad tym co budem jest , dost, ze malemu uz davam mesiac a pol prikrmy a kazdy den spekulujem co mu uvarim a kedy.
Este k tomu tofu, ja ho vacsinou jem miesto syra, teda nevarim ho. Dam si ho do salatu s paradajkami a chladenym salatom. A k jogurtom- my sme doteraz kupovali sabiho alebo zvolenske smotanove a ochutene a jasne, velmi mi chutili takze som ich donedavna jedla. Teraz som chcela prejst na nizkotucny biely, ale neviem ho nikde najst. Vsade su len tie s 0% tuku a to Miro pise, ze nie alebo smotanove.Tak som si radsej kupila acidko biele.
Evinas, co robis proti celulitide? Mastis a masirujes? Ja mam asi dva kremy a masaznu rukavicu ale nejak stale zabudam .

Evinas Ahoj Dafe, skoro som napísala Dafné, máme rovnakú výšku aj vek. Tiež mal malý 4360g, takže brucho roztiahnuté až-až, ale na moje počudovanie nemám žiadne strie, zato z mojej obezity na stehnách hroznú celulitídu. Brucho aj u mňa je dosť, alem pomaly sa predsalen tá pneumatika zmenšuje.
Počkaj, čo ti napíše Tini a ostatné, kt. tým už prešli, snáď nám poradia.Tini písala, že brucho jej šlo ako posledné.
Pekne chudneš, len tak ďalej

dafe ahojte babenky, sorry, ze vam tu takto skacem do temy, necitala som tuto vobec, ale to iba preto ze som to nestihla. Je tu tolko toho, ze sa to z casoveho hladiska neda vsetko preluskat. No zazrela som tuto temu, tak snad moja otazka bude k veci. Totiz tiez som na materskej dovolenke, mam 5 a pol mesacnu babiku a samozrejme kila navyse. A nie je ich malo, takze sa tiez snazim schudnut ako vy. Ved ako vidno aj z mojoho podpisu, uz sa mi co to podarilo dat dole. A prave to ma trochu kormuti, teda rozumejte – tesim sa samozrejme z toho za som schudla, ale akosi to brucho…. teda ani nie brucho ale vyssie /zaludok ci co to je/ mi od porodu stale zostal. Zhodene kila pekne vidno na rukach nohach, zadok uz nemam vobec, no to brucho – teda vyzeram akoby som cakala dalsie. Pred tehotenstvom som cvicila pravidelne aerobic a je pravdou, ze aj ked som bola vymakana, brucho som mala stale, no ale toto co mi zostalo po porode je ovela hroznejsie. Je pravdou ze som po porode este vobec necvicila, akosi sa k tomu nemozem prinutit, myslite ze keby som robila nejake brusaky tak by to pomohlo? Co vy na to maminy? Poradte mi. Kym schudnem, chcela by som pekne aj celkovo vyzerat. Viem ze postavu ako predtym uz asi mat nebudem, ale predsa, ved v pase mam stale 100 cm. Hrôza. Mozem si za to aj sama, lebo som sa v tehotenstve prejedala, ale aj babatko bolo dost velke, tak sa mi to tam asi nejako natiahlo alebo co…. ???? Ake mate skusenosti s tymto problemom? Privitam akekolvek rady.

Evinas Ahojte,
Belina, to je v pohodke, že zabŕdneš aj do inej témy, veď sme matky na MD, tak to je už jasné Ja som doma skoro 8 rokov, takže to mám už skoro diagnózu
Práve som si dorobila obedík= 80g cukiny na ol. oleji+ 50 g kur.mäska+ 60 g var zem.+ 100g zelenina na pare poprášená korením na peč. kura + 80g cotage= kopec jedla a plný tanier, na kt. sa teším:o))))TAkže pauza………………….
TAk už som napapaná……..ale nie prejedená.
Belina, máme tuším manželov rovnakého typu, čo sa týka postavy. Môj je tiež prútik, ale zato on sladké jedlá neuznáva(to nie je jedlo, ale len dezert), klobásky len občas, proste papá normálne, len je chudunký. Tiež po svokre. No konečne mám menej kilov ako on:o)))))))))
Inač mne zase tofu moc nechutí, asi si to neviem pripraviť a aj sojové mäso som si dnes kúpila, tak by som poprosila Tini, ako si ho pripravuje, príp. nejaký link keby si prosím odporučila. Mne to vždy chutievalo ako nejaká špongia.
Ja som chlieb zamenila za celozrnný s vlákninou a veru som momentálne v štádiu, že za celý deň chlieb nejem , vôbec mi nechýba, no viem, že to nie je dobré. Občas celozr. rožtek. Ja stále mám trochu guláš, čo patrí do tých skupín B,T,S konkrétne. NIečo už viem, ale napr. keď nie chlieb, akým pomalým sacharidom by som ho mohla nahradiť na desiatu?
Belina, ja tiež samotnú papriku nezvládam, mne hrozne zaťažuje žalúdok, ale ten kalerábik si rada pochrúmem. Inú zeleninu za surova a samostatne nejem.
Tak počkáme, čo nám napíše Tini alebo iné žienky, ktoré to už majú za sebou.
Nech sa malému dobre plazí a maminu poslúcha

belina Ahojte Evinas a Tini, vdaka, ze ste ma tak pekne privitali!
No ja sa snazim jest to co ste tu radili, tofu- no najviac mi chuti to lahodkove, kuracie masko, zelenove salaty, nejake nezahustene polievky, tuniak, no zboznujem cestoviny a pizzu, a bez chleba si zivot neviem predstavit. Nemam problem nejest sladke, ked ho nemam doma, no trosku mam problem, lebo moj muz je stihly ako prutik- po mame a ona stale sleduje ci nahodou neschudol , takze jeho strava je teda dost ina. On neznasa tieto racionalne veci a nic kolo toho. Jeho jedalnicek je klobasky a palacinky , rybacie salaty, bryndzove halusky a vsetko to co ja nemozem. Takze mam problem s varenim, lebo ja zas nemam taku silnu volu, ze to neochutnam. .Takze najnovsie ani nevarim . Ale ani nestiham. Kolace mame doma aspon raz do tyzdna od svokry, takze mi to pekne stazuju.
Uz som si aj stihla precitat, tie clanky od Mira, je to logicke a velmi ma prekvapila hlavne delena strava. Bola som v tom, ze je to naozaj velmi ucinne, aj ked podla mna je velmi tazka na dodrziavanie- teda pre mna urcite.
Momentalne sa mi maly plazi na deke takze velmi sa od neho nemozem hnut a tak nestiham vobec domacnost a varenie. Cize moje ranajky ked je este doma muz su v pohode. Dam si chlieb s oliv. olejom a bud platok syra alebo sunku a paradajy a papriku, uhorku, podla toho co mame- dnes som skusila najpr trochu kalerabu. Vacsinou som desiatu preskakovala, alebo som vypila ovocnu 100% stavu a obed ak mi maly dovolil som na rychlo spichla nejake cestoviny s tuniakom a paradajkovou stavou – ta v krabickach alebo cestoviny s cuketou a kuracim maskom alebo so syrom, alebo kuracie maso s ryzou. Teraz si idem urobit- ak maly vydrzi v lehatku v kuchiny platky lososa, ryza uz je hotova a v rure si zapekam platky baklazanu. Neviem ci sa to k tomu hodi, no toto sme mali doma.Na veceru netusim ale asi si dam biele tofu so zelenonou a kuskom chleba a na olovrant snad nejake ovocie. Alebo si s muzom urobime vajicka- to sa snad moze so zeleninou.
Cottage syr mam rada ale tiez ho nedokazem jest samostatne ani tvaroh, teda zjem to s najakym salatom ale chyba mi tam chlieb. No zasa sa nim nechcem napchavat, lebo ozaj si to nemozem dovolit.
Ja mam sice len 4kg naviac, ale mam vysku len 158cm ak vobec a tak to na mne velmi vidno.Predtym bola moja velkost S, XS alebo 34 a mala som dost problem na seba nieco zohnat. Teraz z tych veci neobleciem az na par vynimiek skoro nic a v plavkach vyzeram hrozne. Ovisnute prsia,( preto chcem aj cvicit) , ovisnute brucho- naplnene vodou alebo jedlom ako v 4- 5 mesiaci tehotenstva a rozkysnute stehna s dost vyraznou celulitidou. Takze nie su to len tie 4kg co mi vadia.

Dobre, rozpisala som sa, a uz sa idem venovat malemu. Som ozaj rada, ze ste mi napisali a poradili, snad sa mi bude darit ako vam, len take veci akoze zjest najprv samotnu papriku, to sa mi asi nepodari .
Pekny den! a ospravedlnujem sa,z e tak skacem z temy na temu no jednym ockom kukam po malom.

Evinas Ahojte,
vitaj Belina.
Sipka má študijné voľno, takže som rada, že pribudol niekto do "témy". To si teda nie na tom tak zle s tou váhou. Neboj, pôjde to dole. Náš synátor,keď začal behať, hneď som zhodila. A tiež aj prestanie s kojením mi váhovo prospelo Ale dobre, že nechceš čakať a nevravíš si, že veď potom to aj samo zíde
Podstatné ti napísala Tini, ja som tu nováčik, takže neradím Ale mám už za sebou menší úspech, čo som začala s týmto stravovaním, tak som schudla 6,5 kg (od 5.4.08) Ja som spokojná ako to ide, dúfam, že to pôjde ďalej a prajem aj tebe. ˇ*Clovek tu len číta o druhých, ale najlepšie je keď sa sám presvedčí na vlastnej koži, že je pravda, čomu nechcel veriť. Myslím na to jedenie.
Je super, že vynechávaš sladké, ešte vypusti múčne a veľa pi. Mne najviac chutí cotage z Lidla s kravičkami na víčku, to vždy jeden za deň zjem. Ráno si dávam do jogurtu vloky cca do 40g + mlieko cca 0,5ml a jogurt Activia. Ja si dávam ten "ĽAhká a fit", je ochutený ale má málo KJ, cca 266 celý kelínok. Možno mi to Tini sfúkne, ale ja tam musím cítiť nejakú príchuť, inak to do mňa nejde.
NApr. teraz na veču som si dala opečenú na oo. cukinu+ cotage+vol.oko+ šalát (zo ŠJ ) a malí mi to pojedali len taký fukot. Ešte som im musela ísť urobiť.
Čo sa týka PMS, tak mne váha ani neklesla ten týždeň pred. Veď Tini si pamätá, že sme sa zhodli, že to asi z toho.Ale napr. teraz mám tiež čas Č a necítim žiadne izé. Ani hlad ani chúťky.
Kludne píš, čo papáš, budeme sa aj mz inšpirovať a aj poučíme y Tinkinho komentára.
TAk dobrú nôcku, nech sa nám tuk dobre a rýchlo spaluje

tini ahojki belina, skus si precitat clanky mirove na stranke, tam je toho kopec k zostavovaniu jedalnicku. Aj tu v sekcii co jest nieco najdes. Ono kedze nemas vela navyse, tak preto to ide pomaly. Cvicenim sa netrap, uplny zaklad je strava a ako pohyb urcite mas pesie prechadzky s kocikom;) Viem si predstavit, ze si vyflusnuta, pozname;)), aspon ze Ti maly dobre spava. Jest mozes aj 6x denne, to ja aj lepsie, kludne aj po 2 hodinach, ja doobeda tiez mam mensie odstupy od jedla, tie 2-2,5 hodky podla hladu. Pred menstruaciou mozes podla mna o nieco navysit pomale sacharidy, mohlo by to proti tomu hladu pomoct. AStrava by obecne mala byt vyvazena pocas celeho dna, najlepsie v kazdom jedle zastupene tuky- bielkoviny-sacharidy. Syr neni extra vhodne jedlo, ani netucny, iba teda v malom mnozstve (este tie olomoucke su fajn, inak je v syroch dost tuku). Ale na veceru s da kdeco – tofu, tempeh, sojove maso, tuniak, cottage, tvaroh, ryba, hydinove masko, vajce.. A kludne pridaj aj kusok chlebika. Podla mna Ty by si pri Tvojom zatazeni s malym nemala poobede vylucovat sacharidy pomale, lebo energiu potrebujes, ani prijem by som netlacila az na 5500, ale radsej ho mat vyssi. Vodou zaludok neoklames, ono papkat fakt treba, inak na cloveka ciha "zravka". Napis, co tak jedavas.

belina Ahojte, mozem sa k vam pridat?
Mam pol roka po porode a uz nekojim- 4 a pol mesiaca som odsavala ale potom uz nebolo co .
Tehotenstvom som pribrala 14kg a ostalo mi 4-5kg navyse a aj ked som uz upravila stravu, teda zacala som sa kontrolovat a eliminovala som sladke, ide to velmi pomaly. Nemam moznost zatial chodit pravidelne cvicit a pri malom sa mi to velmi nedari, hlavne preto, ze som dost nevyspata a tak som nejak bez energie . Ked cez den malicky spinka tak trosku oddychujem a zvysok casu venujem nevyhnutnym veciam v domacnosti. V noci sa maly uz nebudi ale vstavame pravidelne o 4 tej 5tej, takze ked sa naranajkujem okolo 6tej – 7mej uz o 10tej som zasa hladna. Moj najvacsi problem je vsak obdobie pred menstruaciou. Neviem si rady, no v tomto obdobi- cca tyzden pred, mam obrovsky hlad a vobec nedokazem sa v tomto obdobi dost kontrolovat. Som hladna , podrazdena, nervozna . Mate na to nejaku radu??Tiez neviem velmi co jest. Viem, ze ovocie by sa malo doobedu, na veceru skor bielkoviny- len neviem co konkretne a ze treba jest pravidelne 5 x do dna.
Na veceru sa snazim nieco ako nejaky netucny syr so zeleninovym salatom, ale teraz pred kramami mi to nejak nestaci. Ako to riesite vy? Staci vam nieco lahke a potom uz len napit sa vody?

tini evas, to si bohuzial nevyberame;)) rajtky ostanu furt vacsie, ale tiez sa zmensia, neboj. Brusko zvacsa nakoniec, teda ako u koho (aspon u mna je to tak). Dnes som videla v casopise par anorektickych modeliek, hned som bola rada, ze nemam take vychrdle nohy!!

Evinas Tini, diky, že sa tešíš so mnou Len škoda, že tie cenťáky neodchádzajú z tela rovnomerne. Proste na bruchu nepatrne vidno, najviac na ramenách (som tam "útlejšia" ako predtým) a dokonca som si všimla, že na stehnách sa zužujem. Avšak tie "rajtky" (snáď pochopíte, ktorú časť nôh mám na mysli ) mi ostávajú stále, aj keď v menšej miere.
A že idem na to dobre……………..no, myslím, že by sa dalo aj lepšie, veľa dievčat je tu na seba prísnejších, mám sa v čom zlepšovať.
Tak pá

tini evinas, paradicka, skvela si teda, vidis, ako to super ide!! Paradicka, super, tak to ta 63ka sa blizi, tesim sa s Tebou!! Vidis, ides na to dobre!!

Evinas ivazka, diky moc!!!!!!!!!!!!!!!! To vieš , že si užijem. Som zvedavá na kontrole u endokrinologičky, lebo naposledy som sa tam vážila po pôrode pred vyše rokom a mala som 85kg. UF!!!
Dúfam, že aj tá ŠŽ bude ok.
Pekný deň

ivaza evinas: gratulujééééééééééééééééém a teším sa s Tebou. Verím, že Ťa nečakaná 6 potešila. Užívaj si ju.

Evinas Dobré ránko,
Tini, neuveríš, ale zase som sa včera neodvážila, asi som sa bála sklamania, lebo veď už som písala, že aj rizoto mi chutilo, polievku som si dala, no ale jasné, že v rozumnej miere. Zatiaľ som nepodľahla nejakému prejedaniu, vždy si poviem včas, že stačí.
Ale včera som si povedala, že sa dnes konečne odvážim, tak som sa odhodlala Najskôr som povážila chalanov (hlavne starší by mali pribrať) a potom seba. A čuduj sa svete, posledné váženie bolo 70 a dnes 68,5 kg. Hi-hi! S tým som vôbec nerátala, som si vravela, že budem spokojná, keď na tej 70- ke stále budem a nebude viac:o)) Teda myslím dočasne, jasné, že schudnúť chcem viac ako na 70. Aspoň 63kg. Toš.dobre to padne, také motivačné izé
Tak sa majte, sipka, nech ti to dobre ide do hlavy tie vedomosti, a pekný deň prajem
Eav

tini Ahojki evinas, sak ja tiez dako nestiham nic;) Super, ze ste zdravy, dieta 3 dni teplotu moze mat, skor atb bez testov ani nema zmysel davat, lebo to moze byt virus a na ten ich netreba – to bolo asi aj vo vasom pripade. Ja teda na homeopatiu nie som, ale vzdy cakam 3 dni, ako sa to vyvinie, mam to teda skonzultovane s DR, ked sa zlaknem a dojdem aj skor, ze maju moc teploty ci kasel 8aby ich videla), tak ci tak mi vzdy doporuci pockat tie 3 dni. Takto sme sa uz viackrat atb vyhli. A raz som letela s malym na pohotovost, lebo mal tiez skoro 40, dali mu atb, podla mna zbytocne 8ale tam davaju castokrat), lebo mu od poobedia bolo dobre, a to mu nemohlo zabrat;))

Rizoto je podla mna fajn, pokial je z celozrnnej ryze. Nuz, nech sa Ti faj chudne, dietatko si vystiskaj, aj Ti chybal, vsak, tak divne kludno doma;)), a na hlasenie som zvedava!!

Evinas Ahojte,
akosi nestíham písať, hoci som od stredy len sama s dvoma deťmi, manžel mi tu nechal len starý počítač, tak to zas veky čakám na načítanie každej stránky. Zajtra sa mi vráti zo "služobky", či skôr dovolenky, lebo šli z firmy, ale mali tam samé športové aktivity…..no horor, pre maminy na MD také nikto neurobí!!!!!!!!!!!!!!!!Takže si od stredy večera užíva, som mu vravela, že nech mi nechodí domov unavený, lebo…… A aj stredný synátor sa vráti zo škôlky v prírode. Až desať dní bol preč, tak sa teším ako ho vystískam:o))))))
Domčo je už ok, asi po troch dňoch teplota úplne vymizla, zvládli sme to bez ATB, dúfam, že sa to nevráti, ale dávala som mu tie homeo, takže i to mohlo pomôcť.Dva dni mal tie 40-ky, nebolo mi všetko jedno, hlavne či robím dobre, že nechcem Atb, či neriskujem s jeho zdravím a nemôže sa to vypomstiť. Neviem, mala som niekedy pocit, že som nezodpovedná……, či robím správne, či neublížim malému. Musím zájsť za tým homeopatom. Malému už nechcem dávať dudel, ale on si vždy strká celú ruku do pusy a potom má afty a všelijaké pliagy v pusine. TAk sa chcem popýtať aj na to, ako tomu predísť.
No ale to sú riadky do iného typu fóra
Takže k veci………………….ja a chudnutie. No .snažím sa držať, hoci dnes som sa schuti napapčila rizota. Bolo tam len ryža, mraz. zeleniba(mrk.,kuk.,hrach) a dusené kur. mäsko, ale zo stehien (len dvoch, aj to som ich nedbanlivo obrala, lebo to neviem). Je to moc nevhodné jedlo ?
Zajtra sa postavím na váhu, ale veľké nádeje si nerobím, nemám totiž pocit, že ma ubudlo
Sipka: učíš sa? Dúfam, že ti to ide dobre, aj keď v týchto teplách sedieť nad knihami..nezávidím ti to Ale držím palce.
TAk sa mávajte pekne
Eva

tini evinas a sipa, kde ste sa stratili?? Evinas, ste uz zdravi?

ivaza evinas: samozrejme, že si tam môžeš dopĺňať potraviny. Ja mám tých doplnených najmenej 2x toľko ako pôvodných.

Evinas Ahoj Sipka,
tak teda si super víkendovala Ale neboj, veď si sa hádam neprejedala tými pochúťkami, tak snáď ……
Musím končiť, nech sa ti dobre učí

sipa cau evka,

aj ja som do toho papu doplnala svoje potraviny, ale tiez tam este nemam vsetko
co pouzivam, niekedy sa pozriem na nete na florastranky.

no a co sa tyka spustenia.. ani som sa nechcela priznat, ale poviem vam . robili sme cez
vikend oslavu – grilovacku a aj ked som si spravila salatik, tak som kostovala dokola zo vsetkeho.
nevedela som sa zastavit, tam kusok opecenej klobasky, tam slaninky, chlebik, kolacik!!!!! a este aj vinko. pomoc… tiez pani vahu obchadzam, aby ma rucickou nevyplieskala . no, nic, hanba mi, slaninu si budem nosit o to dlhsie so sebou. tak ideme dalej…

asi sa tento tyzden nebudem velmi ozyvat, fakt sa uz ucim na statnice. evka drzim palce tebe aj domkovi. pekny vecer vsetkym. sipa

Evinas Ahojte,
tak drahý mi stiahol tú tab. na výpočet kalorií, ale ten zoznam potravín sa mi moc nepozdáva. Kopec tých čo jem tam nie je a kopec zase tých čo nejem , tam je. Asi si môžem doplniť svoje potraviny, nie? ani vločky som tam nenašla. Na florastrankach zase cotage chees, tak ja neviem.
TAk mi prosím poraďte, kto má s tým skúsenosti, poprípade mi môžte odporučiť niečo iné, čo používate vy a ste spokojní
Tini: vo francúzskych máme diétnu párku, ale tú som si dala fuč.
Obed: 30g varenej pohánky (nechutí mi), 70g var. ryže, 70g kur. prs, 50g cotage, 60g var. špargle, 40g rajčín , 30 g uhorky
za 1,5 hodky som bola "hladná", tak som si dala cca 100g tých zemiakov a cca 40g tyčiniek pohánkových (niečo ako polystyrénový chlebík)
A teraz som si dala 160g kalerábu a 120g cotage.
Ozaj, Domko od stredy bez teploty, nejak sa držíme, snáď sme z toho vonku.
TAk eštev peknú nedielku

tini Evinas, kludne si daj, pokial Ti tam nestrasi klobaska.. Vahy sa neboj, sak dnes mas mat vazenie!!
Inak sa mi zda to jedlo OK, bananik kludne hod;), aj ovocko treba. Ked si predtym zacvicis, zabijes 2 muchy jednou ranou;)) Ono dakedy clovek zje daco neplanovane, netreba sa krenkovat;), tie chute nas lakaju, ja to poznam s;) s;) , musime sa drzat;))

Evinas Peknú nedelu prajem
dievčata, včera som sa dosť spustila , tak som sa dnes aj na váhu bála postaviť. Neodolala som sladkostiam ,dala som si 40g tribit a poobede ten rožtek s džemíkom, také čo zabalené pre deti predávajú. Ako býva Chipicao, ale bolo to s džemom. Ani som tam nenašla tie izé, koľko to má kalórií. Akosi som podlahla novej chuti. Ale zdalo sa mi to dooosť sladké.
Tini: robila som franc. zemiaky, môžem si z nich trochu dať? len zem. s vajkom troškou a zalievala som to smot. na varenie 10% + rozšlah. 2 vajcia. No ale toho je málo v jednej porcii. Či aj to vadí?
Chcela som vás poprosiť, kto bude taký zlatý a bude mať čas mi prerátať raňajky dnešné a desiatu.
Ďakujem

R: 7:45- jogurt 120g= 266kj, ovs. vloky 10g, sój. vl. 15g, pohánkové vl. 15g + 0,5 dcl polotuč. mlieka
D:10:00- celoz. chlieb 40g, syr Apetito 15g, kur. š. 20g, cotage 100g, papr. 35g, uhor. 70g, rajč.50g
a ak poviete, že môže byť, tak asi aj cca 100g banánu, abz som dnes mala ovocie
Ďakujem

Evinas Ahojte,
ako sa mi dari? Po starom………….alebo ponovom? Uvidim zas na vahe v nedelu.
Domko už teploty nemá, odvčera, takže snáď sme z toho vonku. Dnes balime stredného do škôlky v prirode, tak trochu chaos tu máme.
Ale mala som yle obdobie, skoro tyzden som nemala cotage, moj oblubeny, skoro ma trafilo. No dnes si idem kupiť.
Tak pekne sviatkujte
Eva

tini evas, ako sa dari malemu? ja som bola oboch ockovat na pneumokoky, a dnes mi maly zacal kaslat, tak hadam z toho neochorie.. To sa asi moze stat, vsak.. Mala je v pohode. A v piatok idu zo skolky na 2 dnovy vylet, kde aj spia jednu noc;)) Tak som zvedava.. Ako sa Ti dari v chudnuti????

sipa a este evka, co sa keksika tyka, tak vies ako to je – nabuduce odolas
skus si nakupit nejake ovocko na taketo krizy, teda ja to tak robim alebo nejaky sucharik (u mna to zabera, ale mne fakt celkom chutia). od racio su take, co sa volaju mini a su fakt len pod dva zuby, ale na oklamanie takeho navalu "nejakej" chuti, kym si normalne navaris to celkom postaci. ja to poznam, ked prideme z ihriska vecer a nemam nahodou nic nachystane, tak by som tiez zjedla aj cokoladu. nastastie ju doma nemam
drzim palce

sipa ahoj evi,

to ti velmi drzim palce, aby bol malinky cim skor ok. ja s liekmi pre deticky nemam prakticky ziadne skusenosti, fakt maly nebol vlastne zatial taky chory, aby si to vyzadovalo nejake lieky.. opytaj sa na tu siestu nemoc, to su fakt vysoke teploty 3 dni, potom to same ustupi a zmeni sa to na take vyrazky, ale tie tiez zmiznu same..

drz sa
sipa

Evinas Tini, diky za typ, idem mrknúť, aké to má mať príznaky.
maj sa a neponocuj

tini evi, jasne ze nic hrozne. Nema on napriklad sarlach? robili mu na to testy? Aspon to CRI by mu mohli spravit.. Chudacik. Moj maly, ked ma take teploty, nielen ze neje, ale aj vracia, hruuuuza.. drzte sa, nech sa Ti da do poriadku!!!

Evinas ahojte kočky,
dnes je tu ešte tichšie ako inokedy
Aj som vám včera písala , ale zblbol mi internet, tak sa mi to ešte raz nechcelo.
Domko teplotuje o 106, včera i dnes mal 40-ky. DNes som s ním bola u doki, ale nič mu nenašla, máme prísť zase zajtra, či sa mu neurobia afty, lebo má taký jazyk divný a ani mu nechutí papať. Dávammu homeopatiká od Valoviča, Sipka nemáš na neho nejaké referencie? Takže sa snažím dostať ho z toho homeopatikami, uvidíme, aká bude úspešnosť.
Dnes som mala hroyný deň, nemala som kedz jesť a veru som bola hrozne vyhladovaná, že som si po ydravej večery musela dať "superrýchy sacharid" – cca polku nejakého keksíka z Tesco. Necelých 20g, cca 8g tuku. Nič hroznén dúfam. Ale pod+a mňa to bolo tým, že som málo cez deň pila.
Tak sa pekne majte, pekný večer

sipa tini,

ja napriklad ta chapem (asi som tiez hotentot ). inak, ten test z krvi z prsta aj nam
uz dva krat robili a nikdy sa neprejavili ziadne vazne dovody na atb, to je dobry tip – evi, to
normalne preplaca poistovna, mas na to pravo predtym nez mu lekarka da atb. a co sa tyka
toho stresu, tak to poznam uplne doverne, pri prvom dietati proste nevies co mu naozaj je
a chces to co najskor a najlepsie riesit…nastastie, ak ked ja by som hned so vsetkym utekala
na pohotovost, je nas tatinko pri zmysloch a racionalne vzdy radi cakat a sledovat . ale zase
je pravda, ze nas matko este vlastne tak na lieky chory nebol, skoncili sme maximalne
pri panadole…

evka,
drzim palce.

papa

tini ahojki evinas, v prvomrade blahozelam, ze tak pekne si schudla!! Vidis, funguje to, drzis sa super aj v desnych situaciach;))
s teplotami – ja zasadne idem k DR az po troch dnoch. Tu je taky nazor (a mam to aj odskusane), ze 3 dni moze mat dieta teploty, a ak nema nic mimoriadne, netreba ist k dr. Bud mu to prejde, alebo nie. Ked nie, nastup k DR. Totiz ak je to virusove, tie teploty su 3 dni a ani netreba lieky. Mne sa uz aj stalo, ze teda 3 dni teploty, stvrty ziadne a v piaty zase vystupili – to je potom bakterialna infekcia zrejme a atb su na mieste (tak to som nabehla k dr, a aj sme ich dostali). Ale velakrat nam to preslo len s tymi 3 dnami a nemali sme atb, len sirup na kasel atd som im davala. Ak s nim pojdes skorej, tak aspon nech Ti urobi ten test z krvi z prsta na CRI (podla toho vedia, ci to je bakterialne alebo virusove). Ale ja si myslim, ze pokial nema dake strasne prejavy neviemcoho nezvycajne, iba klasicke prechladnutie, treba pockat. my sme tiez spociatku dostali dakedy asi atb aj zbytocne, ked som mala len 1 dieta, tiez som vsetko nevedela a bola v strese;), ale aj moja Dr. ma poucila, ona je za ATB len fakt ked je treba a ked aj dakedy pridem skor (ze sa mi daco nezda), tak sa ma spyta, ci to skusime najprv bez atb (ked napr, hrozne kaslu a bojim sa ci neni daco s prieduskami, idem aj skor ako 3 dni) Zvacsa to staci aj bez atb, asi raz sa mi stalo, alebo 2x, ze dostali atb na druhy krat. Ale to dietatu neuskodi, si myslim. A vazne choroby sa prejavia raznejsie (ako sarlach atd, to hned vidi, ze treba atb, aj pri angine a podobne). pisem jak hotentot, neviem, ci si ma pochopila..)

sipa cau evka,

gratulujem!!! aj ku 70 aj k tomu ako si sa drzala. super!!!!

s tymi atb ti neporadim, my sme ich este nikdy nemali, klop klop. teplotu mal maly len raz a to mal tzv. siestu nemoc, ale to sa nelieci nijako specialne, len sa zraza teplota (3 dni to trva)…
a nerastu mu zubky este? niekedy aj tie potvory vedia takto potrapit. najma stolicky… ale urcite chod k lekarke. hlavne do neho lej vela tekutin, nech ma dostatok vody, vtedy sa teplota lahsie zraza. drzim palce, aby bolo vsetko ok.

spenatik podusim a pridam do neho iba cesnacik a trosku oleja. vsetko . ja mam rada jednoduche chute. ale da sa aj na surovo a je velmi dobry s rajcinkami napriklad skombinovat mlade listky.

ja som inak dnes bojovala s chutou na cokoladu, ale odolala som, dala som si rajcinku a bolo. tak som tiez na seba pysna. neviem kde sa to vo mne nabralo, cokolada mi ani bezne nejak velmi nechuti..

bru noc vsetkym.
sipa

Evinas Ahojte kočky,
tak ďalší víkend za nami. My sme sa z návštevy ponáhlali domov, lebo Domko zas začal teplotovať. TAk uvidím, ako sa to vyvinie, lebo keď ideme k doki, väčšinou si odnášame ATB a to veru už nemám nervy do neho tlačiť. Aj tak povyplúva 40% z toho, čo mu dám do pusy. Nemáte niekto nejaké osobné skúsenosti? Má soplík, kašel už prešiel a teplotu do 38,5. Ale k veci
V piatok som sa natiahla do gatí, ktoré som predtým ani nezapla a dokonca mi boli ešte aj voľné na yadku a stehnách. TAk som sa hróóóóóóózne začudovala a hovorím si, že to je nejaké divné a musím sa ráno odvážiť Tak som sa v sobotu ráno s ladnosťou Harapesa postavila na moju váhu z roku 1995…………….a čuduj sa svete, moje telo vyhnalo ručičiku na číslo 70! Takže od začiatku chudnutia, zajtra bude mesiac, som stratila 5 kg!!!!! No sa teším ako blcha. Takže som spokojná, na návšteve som sa držala, hoci by si niekto myslel, že to tak nevyzeralo. Proste som jedla obed svoj : ryžka, soja, šalát, cotage,šparglu, no poobede som ochutnala kusok torty, čo zas neberiem tragicky, lebo ma nenaštartovala k ládovaniu všetkého naokolo. Proste som si dala na koštovku
Sipka: aj ja sa teším, že si klesla pod 70 Drž sa!!!!!!!!!!! Prosím ťa, aký špenátový šalátik robiš?

sipa tini,
dakujem. ani nevies aka som stastna, uz som sa na 70 dostala davnejsie, ale nizsie to neslo..
tak idem si dat prave na desiatu ten ananas s tvarohom
papa

tini sipa, tiez blahozelaaaam!!! Jasne, anannas s tvarohom je super, ovocka mozes dat na davku aj 150g. Nech sa Ti pekne dariiiiii!!!

sipa ivaza, wawa, dakujem za podporu

viete mi prosim poradit, ci ananas na desiatu (tak 100 g) do nizkotucneho tvarohu je ok? je to velmi sladke, tak preto sa pytam. dakujem pekne. sipa

wawa sipa: super, takže 70 je prelomená blahoželám

ivaza sipa: tak to Ti blahoželám, to povzbudí. Drž sa a ďalej.

sipa ahojte,

tak ja som sa dnes odvazila nalacno a predsa len som pod 70! akoze kusocek, nemam digitalnu vahu,
pol kila to este nie je, ale konecne som zlomila tu otrasnu sedmicku!!!

deniska, on sa uci sam . inak zaujimave je, ze moje stravovacie zvyky kopiruje (salatik, uhorka, rajciny…), ale cokoladku co papa tatinko si este nikdy nepytal . ale asi preto, ze sme mu ju nikdy ani neponukali…

idem urobit rybku s ryzou a nejaky spenatovy salatik k tomu na obed a ked sa maly vyspi, tak ideme do niekam do prirody.

pekny vikend vsetkym.
sipa

Deniska Sipa, super pristup k tehotenstvu, aj ja tak planujem, pekne radsej pockat a potom si do uzit . Inak dobre zviky ucit synceka,

sipa a este tini, k tomu salatu. ja ho tiez jem ku vsetkemu. maly si dnes napriklad vypytal k polievocke uhorku… asi je deformovany tym co ja stale chrumem

sipa zofka,
nahodou malovane kvetinace su nahodou naramne trendy. ja som sa pustila do servitkovania plechoviek od mlieka , mam ich milion, haha. tak si na stare kolena otvorime spolocne tvorivy shop . inak, na pobavenie – tehotenstvo som prezila doma, nechcela som aby sa nam narodil stresacik, tak som si uzivala taketo tvorive veci, predstav si ze som s tym obrovskym bruchom chodila na kurz hrnciarstva. to bol uzasny relax, fakt perfektne, akurat ku koncu som uz nemohla sediet za kruhom, len som lepila hlinu pri stole
sipa

sipa lu.anna, dakujem!

ja som ju dnes zase uvarila, primiesala som ju sebe do celozrnnych cestovin a dala som tam biely jogurt a za lyzicku struhaneho parmezanu. chlapom som to zamiesala do takeho kuracieho sote, ani nevedeli ze to tam maju ;o).

inak, ja som sa dnes odvazila odvazit. no nic. presne 70. moje pirohy a smotanova sosovicova polievka mi predsa len asi neprospeli k chudnutiu… tak mi treba. je to ponaucenie. ale dnes som vzorova a verim, ze aj nadalej budem.

sipa

lu.anna Dievčatá, ak neviete čo so špargľou, malá inšpirácia, samozrejme upraviť na racio stravu
m http://www.asparagus.sk/pages/spargla.html m

tini sipa, ja sparglu varim najcastejsie vo vode s trochou soli a citrona, potom to jem so sunkou a dakou jogurtovou polevou (to som mala vcera;)) Dnes som mala na obed celozrnne cestoviny, tuniaka a k tomu zbytok varenej spargle;)), bolo to tiez super. Ja tiez pirohy robim raz za uhorsky rok, pre istotu;), ked k tomu zje clovek kopu salatu, nelaka ho napraskat sa – aj ked muz cumel, ze K PIROHOM SALAT??? Neni to extra zdrave jedlo, sak tam ide biela muka, je aj dost tucne;), ale obcas sa znesie;)

zofka sipa: ja som marketing tiez studovala a kazdy mi vravel akos a na to hodim… este som v praxi cca. 2 roky a dost tazko sa orientujem… rok po skole som bola viac-menej mimo… a tiez mam obcas take "depky" ze co viem vlastne robit… volakedy som bola dost ambiciozna, ale za posledne roky sa tie hodnoty dost prehodili a ak je marketing cisto komercny… nechcem ist proti sebe a svojmu presvedceniu. Co uz… tak Ti prajem aby si si aj Ty nasla nieco take, pri com hlavne rodina neutrpi a T sa budes realizovat… hi hi ,mna napr. bavia take tvorive veci, malovanie kvetinacikov a tak.. ale to mozem tak na dochodku robit a dakujem za prianie

sipa zofka,

velmi drzim palce, aj na tie deticky aj na to, aby praca bola v pohode
ja si stale neviem presne predstavit co budem robit po materskej, sice aj teraz
okrem teda skoly robim nejake veci (pisala som projekt, na ktory som dostala
grant, tak sa teraz staram o to, aby to bolo ok), ale je to take volnocasove
skor… tak uvidime, kam nas to odveje…
sipa

zofka sipa: dakujem za odpoved… hmmm ja tiez snivam o praci ked po 8,5 hodine pojdem domov a nemusim na nu mysliet… akoze aj teraz je to fajn, raz je toho viac raz menej (ved vidis ze momentalne stiham forum), ale uvedomujem si, ze tento obor pre ludi s rodinami nie je… ale to teraz skoro ziadna normalne platena praca… no ved uvidime (tie chcem mat aspon 3 deticky ).

sipa ahoj zofka,

myslim si to preto, ze som pracovala 10-12 hodin denne, plus stale v strese.. moj drahy mi vzdy povedal, ze nech sa uvolnim, lebo mam po celom dni na tvari masku z filmu "viem co ste robili minule leto…". nekomentujem. strasne ma to bavilo, ale je to naozaj praca pre ludi, ktori sa tomu mozu venovat na 100 percent. marketingove oddelenia su mozno trosku o inom co sa nasadenia tyka, ale to mna velmi nelaka. neviem si predstavit ze by som taka znicena prisla domov a filtrovala si stres na dietati (pripadne detoch, lebo este o nejakych uvazujeme ).
sipa

zofka sipa: Ty si pracovala v reklamke? ja tiez pracujem v marketingu, v reklamke som teda nikdy nebola… ale preco myslis ze s dietatom sa to neda? sice pocula som ze v reklamkach je to drave…

sipa evi,

este posielam linku na ten salas m http://www.slovakpub.sk/slovak/view.php … 2007090702 m
sipa

sipa tini,
a ako robis sparglu? lebo mne chuti len tak varena, suchla som si to do salatu, ale chlapom som ju zapiekla s morcacou sunkou, vajickami a syrom a tiez im velmmi chutilo. zase som si ju kupila, ale neviem co z nej teraz vykuzlim. skusim polievku asi. daj tipy, ty mas perfektne napady
papa

sipa tini,

fakt si varila pirohy? ja sa strasne bojim doma varit take veci, to by som asi pri polovicnej porcii neskoncila . dnes som sa mala vazit, normalne som si to posunula na zajtra, mam strach
postavit sa na nu aj pomaliiiicky.

evi,
ten salas sa vola proste salas, ale je tam biofarma, ta sa vola priroda, su tam ovecky, kozy, psy, macky, srnka, koniky, ponik… maly sa isiel zblaznit od radosti a pre nas to bol tiez balzam na dusu,
tichucko, vtaciky spievali, bolo tam pieskovisko pre malych.. fakt pohoda. je to za stupavou, ked zides z dialnice, tak nasiro daleko su navigacne tabule, take drevene "salas". urcite sa tam chod pozriet, ked budes mat cestu okolo, pre decka je to zazitok. tie zvieratka su krotke, normalne ich deticky hladkali, neuveritelne. ale je tam riziko vybornej kuchyne toho salasa, haha.

dnes sa chystam do rakuska, chcem len malemu kupit tenisky a to sa fakt tu v ba neoplati, radsej sa odvezieme do parnorfu, chlapi sa vyjasia pri jazere a ja si v klude obehnem nejake obchody.
tak idem ja varit obed, nieco do kelimkov.

prajem vam krasny den.

ps: evi, chodim do trnavy na marketingovu komunikaciu, robila som roky v reklamnej agenture, preto… aj ked viem, ze s dietatom sa uz k tej praci nemam sancu vratit, tak skolu uz nejako doklepnem

tini sipa, je tu rec o pirohoh? Som robila vcera muzovi, akoze muzovi, ale tiez som si dala;) No vcelku prieranu porciu, obcas pohodka;)), normalne s bryndzovo-zemiakovou plnkou. Muzik frflal, ze bez slaninky, ale co by taka vec hladala u mna v chladnicke?? Detom tiez ohromne chutilo;)) Este boli aj bezlepkove;) Sparglu som mala tiez na veceru;)

evinas, drzim palce, nech to vyjde. No co, my ked ideme s detmi von, tak pre vsetkych mam stravu aj pitie, este ze ich nemam 5ks;) A ked ideme na vylet, tak to je celkom zabavne mnozstvo na cely den;))

Evinas Sipka: no, čo ti povedať k tým pirohom:o)) Nemôžme to bagatelizovať, ale zase plakať nad rozliatym mliekom……….. Nabudúce budeš silnejšia
A super nápad na akciu s deťmi, tiež by sme zašli. Napíš potom prosím, ako sa to presne vola, veď ani z PK to nemáme Ďaleko.
Držím palce, nech sa ti vedomosti dobre "súkajú" do hlavy. A ani neviem , či si písala, akú školu to končíš. Akú?
Jóóój, vyzivujem , tak dobrú nôcku, a nech nám v noci dobre trávi.

sipa jaj, evi, este k tej dovolenke, to mas super, ze bez varenia
nepoznam sice v chorvatsku vela miest, lebo my uz roky chodime len na ostrov cres k tej istej
pani, ale podla mna je tam vsade krasne. tak drzim palce, aby dovca vysla podla predstav a nech
si v plavkach kocka
pa

sipa cau evi,

to je super, ze si si vsetko zabalila

ja som tiez dnes nabalila mrkvicky a jablcka a suchare. ale nedopadla som uplne fit,
boli sme na takom salasi za stupavou, inak, bolo tam vazne prekrasne, je tam biofarma,
tak sme boli malemu ukazat nejake zvieratka
no, ale teda s priznanim von – dala som si tvarohove pirohy, sice ani nie polovicnu porciu,
ale sama sebe som sa cudovala, preco to robim, normalny experiment, taka cudzia chut mi to
zrazu prisla , ale taka dobra, hahaha. tak sme sa s malym podelili, a isli sme to este vylietat
do lesa.
babulky, o tri tyzdne mam obhajobu a statnice, tak som nakupila vsetko mozne aj nemozne,
aby som pocas ucenia nejedla hluposti. este si dam do nedele volno a od pondelku idem na to.
pekny vecer prajem.
pa

ps: objavila som sparglu, nikdy predtym som to nevarila, maximalne som to jedla na pizzi ,
ale to je take nieco vynikajuuuuce…

Evinas Ahojte,
no tak dakujem, že sa tešíte mojim strateným centimetrom. Som sa premeriavala zopárkrát, či nemám náhodou na chrbte pretočený meter, lebo aj to sa mi stalo
Ja som si už do dózy pripravila vločky a semienka ku svokrovcom, čo si dávam do jogurtíku. Takže raňajky ok, na poobedie cotage a nejaké ešte celoy. rožky zabalím. Šoky, keď boli decká malé, tak som im brávali špeci jedlo a teraz sebe
Malému tie flaky už pekne blednú, tak sa snáď toho zbavíme.
Oyaj, už máme zaplatenú zálohu na dovču do toho Chorv., tak snáď sa už na 50% idem tešiť. Ešte sa stať môže všeličo nepredvídateľné, ale budem myslieť pozitívne.A Sipka sa pýtala, kam to ideme, ale ešte ani neviem, niekde pri Šibenik, nejaký komplex hotelov Solaris. Asi si aj ja oddýchnem, lebo to máme s polpenziou, tak varenie nehrozí.
Čakám, kedy sa zobudí domčo, chlapi už šli do mesta, majú tam byť nejaké akcie.
WAWA: ja bzch šla na fórum cez varenie vody, ale cez deň nemám internát
TAk sa pekne mávajte

wawa evinas: aj ja blahoželám k centi úbytkom a keď čakáš kým ti zovrie voda tak choď na forum, tu Milky nedávajú

ivaza evinas: krásny centimetrový úbytok. Drž sa.

tini evinas, je to blbe s tymi sladkostami, chvilka slasti a potom co – nic, akurat tuk navyse. Ja som sa dnes tiez zlumpacila, chytila do sladkej pasce;) No co, nie sme dokonali, ciha to na nas, ale sa nedame;) Uz som vyhadzala zo skrine pre istotu zo skrine vsetky sladkosti rovno do kosa, nechala som kustik pre deti;), pre istotu.. Som zvedava na vazenie Tvoje.. Ten pas je super, nech sa synkovi polepsi!

Evinas Ahojte,
tak Dominko dostal nejAKU MAST A O TYZDEN IDEME NA ko.
Ja som dnes neposluchala a supla som si po zdravom obediku nezdravy keksik Milka 10g tuku do tela
A veru som mohla byt bez nej, slahla som si ju len tak narychlo na stojaka, kym mi zovrela voda v kanvici na kavicku. Az mi to bolo smiesne, ako sa vo mne stratila, akoby ta rychlost ju zmensila al. stala sa neviditelnou Co uz so mnou, zajtra sa posnazim.
Ale aspon jednA DOBRA SPRAVA- merALA som si obvod pása a bol o 4-5cm mensí Tak aspon
nejake "motivacné body". A bolo to az po keksiku:o)))))))))))))))))
TAk sa mavajte pekne, zajtra oslavte sviatok , nech sa počko vydarí
Pa
Eva

sipa ahojte dievcata,

evi, drzim palce, nech je malinky co najskor fit. chudatko s tymi alergiami, je mozne, ze to ma aj zo zeleninky, fakt je este plna kadeajakych chemikalii asi.. moj maly zatial taku reakciu nemal, klop klop, ale tiez ma to niekedy napadne, ked hryzka do papriky alebo rajciny, ze ci je to pre neho fakt take zdrave

na vikendove oslavy drzim palce, aby si bola silna a nepodlahla chutkam , treba si vziat nieco
svoje so sebou

timejka,
tie chlebiky ja nejem, neviem ake maju hodnoty, nechutia mi ani s polevou ani bez nej. ale predpokladam, ze uplne fit nebudu s tou cokoladou navrchu

papa

Anonymous ahojte, chcem sa spytat ci tu niekto je tie celozrne chlebicky s polevami? co si o nich myslite?

Evinas ahojte,
pisem uz z noveho počitača, takže asi bude viac chýb. Neviem sa spamätať y rýchlosti internetu, žiadne čakanie pri načítavaní stránky
Ale k veci
Tini: v nedelu budeme ešte u svokrovcov, takže sa odvážim odvážiť až v pondelok ráno. Ideme na oslavy, asi traja mali narodky a meniny. No už som ich upozornila, že so mnou si starosti robiť nemusia- stAčí mi hlava šalátu ako koze Oni ma v tom podporujú, takže nemám strach, že by ma nútili do niečoho. Len budem mať viac pokušení, keď to bude predomnou tak schnúť
Už vyzivujem, tak idu spať. Aj vy už choďte.
pá, zajtra idem s Domkom k doki, ten exem mu neprechádza. Držte mi palce.
Eva

tini evinas, este ma napadlo, 100g cottage na vecer je uplne genialna druha vecera, to by si mala papat denne;))

tini evi, chudacik maly, nech sa mu to zlepsi.. Zemiaky sa v nasom fachu rataju ako priloha (aj ked to je zelenina). tie kukuricne trudy ci co su to – to je skor na vykrm, kukurica obecne;), radsej nie, ale ked zopar obcas zjes, da sa. Aj take celozrnne tycinky sa daju, ale radsej s mierou, mavaju dakedy dost tuku a ci su fakt celozrnne, resp. nakolko je otazne. Mlieko pi, ak Ti chuti, ale ono to je skor jedlo ako napoj, takze nepit miesto vody;)) Polotucne je OK, nizkotucne je horny vyplach, to urcite nepit. Ja sice pitie mlieka za potrebne resp. extra zdrave nepovazujem, nedavam ani detom;)), ale to je vec nazoru, su na to rozne samozrejme;)) Ale inak mliecne vyrobky papame hodne. S tou vahou si to dobre vymyslela, som uz zvedava na nedelu!!

ivaza evinas: 10. 6. je lepšie ako 6. 10. Teším sa, že si to zobrala za ten správny koniec.

Deniska Evi, ja teda mlieko pijem, aj mne chuti, taky dobry studeny pohar. Inak aj ked som v totalnej nudzi, tak predavaju v kaviarnach a obchodikoch take 2,5dcl pre deti, tak si to supnem, aspon na hodinu zasity. Polotucvne ma uplne vyvazene BTS, idealne. Alebo neskoro vecer ked dostanem hlad pol hodinu pred spankom.

Evinas Ahojte,
Sipka aj ja blahoželám k tej poslednej skúške:o)))
JA som sa včer anevážila, nakoľko som hrozne nafúknutá , teda sa tak aspoň cítim, ale to vždy , keď na mňa prídu tie onéééé, ženské veci. Mám pocit, že mám o 10 kilov viac, takže som to neriskovala.
Ale zas v nedeľu skočím na váhu, teda vlastne ja to robím úúúúplne pomaličky, asi si myslím, že mi naváži menej, Keď tam budem nastupovať s ladnosťou baletky
Baby, ako je to s mliekom? Ja ho mám hrozne rada, také studené, polotučné. A dosť ma zasýti, ale to asi nie je dobré, že? Tak napíšte.
Inač, …už sa nevytešujem , že mi Domko zobe zo zeliny, celý je vyhádzaný, úplne ako exém, červené flaky na nohách s takými suchými izé. No bola som s ním včera na pohotovosti, že ak bude brať Fenistil kvapky a gel na potieranie, tak mu to do stredy prejde….ak je to samozrejme z potravy. Ak nie, teda v tom prípade atopický exém a tom už bude o inom. Vyzerá chúďa úplne hrozne, tak som sa rozhodla, že bude trochu dietovať, lebo on vlastne pojedá dosť alergénov bežne, že by to mohol mať z viacerých vecí.
Tak doteraz bolo písané včera večer, ale porúchal sa inter., tak som nemohla poslať.
JA som včera jedla menej ako 5-krát, akosi mi to nevyšlo, ale večer som už bola hladná a o 22:00 som si práskla cotage cca 100g. Blbééé, že? Asi hej, lebo mi je teraz tak ťažko od žalúdka, alebo to nie z toho?
Tini: zemiaky k obedu tiež mám rátať k zelenine? asi nie, že? A ešte otázka: ktoré sú to tie pomalé sacharidy? Len chlieb a pečivo celoz. , príp. cestoviny? No proste som po obede dosť rýchlo vyhladla (zem.+ kura). A čo tie kukuričné veľké chrumky? Včera som chrúmala na desiatu pohánkové tyčinky so zel. Tiež píšu, že racionálne, robí to Nemšová Vlára.
Tak končím, už som si dala Thyroxín:o))) A objednali na až 10. 6., lebo asi majú plno:o(
Pekný deň Prejem
Eva

sipa tini,
nemozes spavat?
vytiahla som dnes na seba riadny rozpis, tak verim, ze to zvladnem.
prave sa budi maly, idem spravit ranajky.
pekny den,
sipa

tini sipa, ved strukoviny su zdrave;)) Troska tuku navyse Ta nezabije;)) Sak to nebol vyprazany syr;)) Drzim palce na dnes!

sipa caute kocky,

dakujem za podporu. prave dnes mam uz v rukach zviazanu diplomovku, v stredu
ju idem odovzdat…

no, ale dnes som tiez nebola velmi prikladna, chlapom som varila sosovicovu
polievku, sice bez muky, ale zato so smotanou a namiesto nachystanej cukiny
a salatiku som si dopriala za riadny tanier na obed

ale uz od olovrantu som zase prisna na seba , tak snad to nenarobi az
taku sarapatu. niekedy mam pocit, ze je to cele jednoduche ten prechod na racionalnu
stravu a niekedy ma moje zle stravovacie navyky prevalcuju (tazke jedla od maminky
a podobne)…

evka, ako sa ti dari? ako dopadlo vazenie?

pekny vecer vsetkym.
sipa

wawa sipa: blahoželám k poslednej skúške taká šikovná baba musí zvládať aj chudnutie ľavou zadnou keď sa to podarilo mne, tak už každému len si treba veriť a nenechať sa odradiť prešľapmi

tini evinas, inak aj normalny tvaroh sa da vprasknut do toho kolacika, je to myslim este lepsie. Len tu mam taky problem zohnat, lebo to maju iba v speci obchodoch. Pocuj, s tymi mnozstvami, nemozes sa moc podla toho riadit, lebo je mozne, ze potom zjes za den malo hutneho jedla. Skor tou zeleninkou si to mozes riadit, nejedz teda viac ako 500g denne, ale moc neuberaj z pomalych sachacov a bielkoviny. Ono totiz velmi zavisi, z coho tych 250g je zlozenych;)) Ono ked das ku kazdemu jedlu z 5tich 100g zeleniny, mas 500g v suchu. Alebo ju das po 150g 3x denne;) Uz uvidis, prilis vela jest dobre nie je, ani prilis malo. s;) s;) )

sipa, blahozelam k skuske paradicka!!! Aj k tomu, ze maly tak lubi zeleninku, ma to nastastie prirodzene v sebe, daktore deti to fatk musi clovek ucit, zavisi od typu;)) S jedlom sa netrap, ked to dakedy nevyjde, pokial to neni kazdy den, tak chudnut budes aj tak.

sipa evi,

neboj, ja mam pohybu velmi vela, ved to s detmi poznas
absolvujem len trasy, kam by som pesi nesla, ale musel by ma tam niekto
odviezt. ja chcem chudnut, nie priberaaaat.

este som vecer chlapom na dnes navarila varene zemiaky a take
kuracie na zelenine, od mamy mam uvarenu slepaciu polievku,
tak ideme dnes na vylet, vratime sa a budeme mat navarene

pekny dnik prajem
sipa

Evinas Sipa,
tak gratulejšn k poslednej skúške:o))))))))))) Si super, a s tým jedlom…….no čo ja viem, ale hlavne že si si nedala v motoreste vyprážaný syr, nie?
A tú váhu zvládnej do promócie, neboj. Ale bacha na auto!!!!!!!!! POznám zopár kamošiek, ktoré začali jazdiť a súčasne s tým pomaličky priberať. Ja chodím radšej všade peši, aj keď sa mi niekedy už 4- krát nechce, ale poviem si, že je to aspoň nejaký pohyb a pridám do kroku
Tak dobrú nôcku
Eav

sipa ahojte,

tak ja mam poslednu skusku za sebou, normalne ma brala nostalgia
ale na promociach uz musim byt kocka, tak dufam, ze mi tie dva mesiace postacia, haha.

no, s tym soferovanim… ja som nikdy poriadne nezacala, ja som dievca z dediny, aj ked
v BA som uz skoro 10 rokov, ale v robote som mala taxiky platene a mimo toho vsade
sa dostanes elektrickou, proste som nemala potrebu jazdit…ale s malym je to ine, a celkovo
som mala pocit, ze uz je najvyssi cas s tym zacat, tak pomaly skusam. ale som na seba pysna,
lebo posledny mesiac chodim kazdy den niekam, aspon par kilometrov…

babule, inak, ja som to dnes uplne pokaslala s jedenim. v skole som myslela, ze budem
len pocas desiatej, tak som si zbalila spaldove tycinky, jablko a velku flasu vody, ze v pohode.
ale nakoniec som sa tam zdrzala a este som cestou na chalupu mala prestavku v trencine,
tak som okaslala aj obed a jedla som az o tretej a aj to, ze celozrnna zemla, morcacia sunka,
rama a vela zeleniny. uz som sa ani nesnazila zjest nieco varene, dala som si na olovrant
len rajciny, redkovky, nebola som hladna a na veceru salat s tofu.. tak som zvedava aky
vlci hlad ma caka rano.

a este k tomu, ze vam deti jedia jedlo – moj maly ked vidi, ze jem salat, a vypyta si daj-daj,
normalne tak mava rucickami, ze cakam kedy vzlietne od stastia, ked mu dam. ma strasne rad
zeleninku, knockebroty ma namiesto piskot a jablcka. stale si hovorim, ze ako sa ma super,
ze ma takyto priklad. my ako deti sme mali macane cumle v mede a mukove privarky snad
od pol roka… to len tak na zamyslenie, ze tie nase deti snad problem s vahou mat nikdy nebudu

tak idem ja spat.
papa

Evinas Ahojte, no veď som aj ja chcela napísať, že malý mi čím ďalej viac dzobú z taniera. Minule som ich zahriakla, že si to pekne odvážim a oni m i to celé "nabúrajú" . Aj dnes mi šťúrali do obeda, že mami odvážila si si to? Reku hej, ale kludne si dajte, veď je to zdravé, neuškodí vám
Tini: to kura si robila na pare? aj ryžu? To asi sa nedá, že?
Som si povedala, že budem zmenšovať objem porcií , aby som sa neprejedala moc a vyhladla akurát. Či myslíte, že je to blbosť? Ja si asi poviem, že budem vážiť do 250 g všetkodokopy na 1 porciu. Veď to nieje málo, nie? No a vidím , že tých 500g zelinky vôbec nie je problém, ja len žasnem, koľko váži kúsok uhorky. N večeru som si dala cca 70 g cotage a 1 a 1/2 olivy do neho nakrájala + 20 g polystyrénu. No a potom ešte 140 g kalerábu. A dnes končím. Jedine tak vodu.
Tini: dnes som nemohla zohnať tvaroh na ten tvoj koláčik. Zajtra mrknem ešte do Tesco.

tini evinas, ja robim taku polievku, tiez ze rozmixovana brokolica s vodou, pripadne mliekom, do vnutra ryza. Moj syn ju zboznuje, a dcerka, ta zje vsetko, fakt ona vyberava nie je, ale toto veeeelmi stazka (a to moj syn je vyberavy velmi, ale uz sa meni, nastastie). Dnes im obed tak chutil, ze zlupli obaja – mali sme kuracinku, k tomu som hodila hrasok, kukuricu, papriku a celozrnnu ryzu. Aj muz bol nadseny, mnam;) A dcerka mi dnes odjedala z MOJEJ desiaty, celozrnneho chlebika, vraj mnam;)) Sak im davam celozrnne, ale take ine (toastove), este si aj ukusovala z mojej papriky;)) Tak im to tusim budem servirovat, aj ked budem musiet upiect asi bez rasce, lebo to zas moj syn nemoooooze s;) s;)

Evinas breé ránko diavčatá,
Sipa: držím palce k tej poslednej skúške. ŤA obdivujem, že si sa na to dala. Mne už asi zlenivel mozog, neviem si predstaviť, že by som sa niečo učila na skúšku. Trebalo by ho trochu potrénovať. Už abych šla do roboty. NO tu , v Pezinku, zatiaľ nie je voľné miesto učiteľky, jasné, že bych brala aj okolité dediny. Ale malý bude mať v septembri 19 mesiacov, tak ešte nejaký mesiac počkám. To bude u nás ešte väčší chaos ako dnes, keď ja pôjdem do práce.Ale už sa teším na zmenu, veď som doma už skoro 8 rokov.
No a to s tým vzdorom, my si myslíme, že už trochu "predpuberta". Tej sa bojím teda, ako to zvládneme s tromi puberťákmi, dvoma dokonca súčasne. Ale nejdem popredu lamentovať, len ma to napadlo, lebo zrovna včera tu meský policajti jedného takého pubi-suseda hľadala. Tak som si pomyslela, že dúfam, že za mojím synom nepríde takáto návšteva. Jedine ak vdobrom
JA tiež šoférujem, od 18-ky, mala som trochu pauzu, a hlavne keď mi sedia všetci traja vzadu, tak mám hroznú zodpovednosť a strach. Ale už je to v norme. PO pôrode som sa bála sadnúť za volant. No po BA moc nechodím, to k mužovi do roboty a odtiaľ ide on, keď niekde potrebujeme.Ale už aj do Trenčína k našim sama zájdem.
Tini: aj ja ignorujem tie sladkosti. Až mi je to smiešne, robím vianočku s nutelou a ja nič. Môj manžel jedáva málo, veru pri telke al. večer nič nemlská, takže pokušenie odpadá.
Skúsim najaký tvaroh teda kúpiť. Ja môžem vlastne všetko ovko, okrem jablk, kivi, niekedy aj broskyne robia šarapatu. No uvidím, až bude sezóna, sa ešte ukáže.
Tú polievku idem dnes "servírovať" aj ostatným, dúfam, že neofrflú. Ale brokolicu som "uparila, aby nestratila farbu a potom som ju ponorným mixérom rozmixovala a vyliala k uvareným zemiakom. Takže zelená farba bude asi decká odrádzať, ako vždy. Domkovi som tam nadrobila 1 polystyrén, aby to mal hustejšie. Ten tam dobre zmäkol.
No budem končiť, majte sa pekne, vyzerá aj počko ok.
Peknú sobotu!!!
E

tini sipa, super, teda ja neviem, ci by som sa po blave sama odvazila jazdit;))Tam su tak saleni vodici, ze nemam problem odsoferovat skoro celu cestu stadeto v pohodke a v BA zdes a hruuuza, stres;), vytaca sa este aj moj pomerne flegmaticky muz;)))

evas, inak ja sa rehocem na mojej malej. Ta mi zahlasi, ze "ona je malicka" , ze nemoze upratovat hracky. Keby si ju este videla, jakym to vravi tonom a jak sa tvari, tak to je komedia, je ohromne zlata, ale ja sa samozrejme tvarim vazne a taketo excesy nema povolene.. Minule som jej musela aj trocha napravit moralku;) Ono decko musi vediet, kde su hranice uz od mala. Moj syn mal prvu pubertu v 4 rokoch, bol hrozne priecny, skoro ma slak trafil, nastastie ho to preslo (na cas;)) Ale tiez dakedy odvrava, nuz co, treba ich usmernovat;))

sipa akoze som nas na to cvicenie odviezla , aby ste pochopili tu suvislost. sorry, uz som unavena, idem spat. zajtra ma caka uplne posledna skuska v skole, tak drzte palce. pa

sipa no baby,

ked sme pri tych preslapoch, tak ja som mala dnes po dlhej dobe kamosku na navsteve.
nachystala som zdrave chrumkanie, salatik s tofu a pre nu som upiekla zemiaky v supke a k tomu taky dip z cottage a korenin… dala som si dva mesiaciky zemiakov a vela salatiku, tak som bola v pohode, ale predsa len sme otvorili vinko a mala som dva pohariky bieleho… a pritom som sa tak rano tesila, ze aky super den, ze ako chudnem… no, nevadi. zajtra odznovu.

ja som bola rano inak s malym cvicit, to je super aktivita a hlavne baby, ja zacinam v 30 rokoch jazdit po bratislave sama! tak sa z tohoto velmi tesim, ze sa trosku osamostatnujem

evi, pevne nervy pri zvladani obdobia vzdoru. ja mam pocit, ze moj maly zacal uz teraz, vsetko co mu poviem, ze toto sa nerobi si ulozi do hlavy ako pokyn, ze toto ma robit… ale inak su zlati, vsak?

tak dobru noc.
pa

ivaza evinas: sa teším, daj potom vedieť, ako si dopadla.

tini sipa, blahozelam, polkilcka to je uplne predpisovo, paradicka!!

evinas, ja som na to nezabudla, len som to zabudla napisat. 300g na porciu nie je podla mna privela. Ved ked chces zjest k jedlu 150zeleninky, este 100g bielkoviniek a este aj pomale sachace, tak to tolko vyjde s prehladom. Ja dokonca zjem aj viac, lebo mavam obedy tak 100g bielkoviny, 200g sachace a plus zeleninka;)) To je teda divne, kolko sa clovek napchava a este aj chudne, nie? Teda ja uz nechudnem, nastastie, sa mi vaha po chorobe dorovnala, tak som spokojnejsia;))

Inak ten tvaroh, cojaviem, ja som ho dllllho jedavala samy. Ale zmiesany s bielym jogurtom je fakt lepsi, podla mna to vylepsi chut, dobre, ze si mi to pripomenula!! Alebo sa to da zmiesat s takym tvarohom, co vyzera ako kysla smotana (tu su vlastne iba take, ten nassky kupujem v polskom obchode). Ale super vec je napr. 100g tvarohu plus asi 3 nakrajane olivy. A vlastne hocico sa da do neho prikrojit, aj zeleninka. Alebo posypat skoricou. Ked si dakedy prizmurim ocko, vprasknem donho tak 7g hrozienok. Kedysi som davala tak 6g medu, ale uz to nerobievam, pre istotu a je mi to aj sladke. Da sa donho primiesat aj ovocko cerstve dake (aj ked neviem, ktore mozes, ale aj ten banan). potom je to lepsie skor na doobeda. Ta brokolicova polievka vyzera OK a mnam! Zelenina je plna chemie, treba papat bio;)), len ja viem, ceny..

Z takeho ze korneto, to podla mna sa netrap, teda mna to nejak nikdy nelakalo napodobnovat, alebo ze by ma to pokusalo nieco jest, ked o tom druhy pise. Neviem, ako ostatni. Sak moj muz sa tu po veceroch veselo napchava cokoladkami a mne to teda zily netrha a ani ma nenapadne ho napodobnovat, nastastie, jeho nezmenim;) Nastastie moc sladkosti nemoze, kvoli svojim viacnasobnym kombinovanym alergiam;)), takze mi tu nechodi s kdejakymi lahodkami.. Ja som si uz pri chudnuti povedala, ze sa ma to netyka a hotovo;)) A mne zas pomohlo, ked som ja napisala na fore, ak som zjedla nieco od veci,ako sa mi to utriaslo opatovne v hlave a slo sa dalej. Takze pohodka;), neviem, jak to ber ostatni, ale kopec ludi napise prave aj svoje prehmaty a myslim, ze to neni zle;)) A clovek si nepripada taky sam, ze takto "uleti" – coz ho samozrejme myslim nenakopne do dalsich vynimiek, skor sa mu ulahci na dusi a ide zdravo dalej!

Evinas Ahojte,
trochu som sa hambila, tak som sa zamlčala:o)) Včera som si totiž capla po zelenine Korneto z Lidla. Ešte ma teší, že som si aspoň ten GI znížila tou zelinkou, hneď mi viac chutilo. Mne je to blbé vám písať, lebo mám pocit, akoby som vás pokúšala tými mojimi pokleskami. Ách jo.
Dnes v poho, už mám také zautomatizované, že ráno biela aktivia s banánom (to je jediné ovocie za deň, z jablk ma škriabe hrozne hrdlo-alergia)+ přiměřene vločky+ detto lanové izé + ešte trochu mlieka, aby to nebolo moc husté a bolo toho viac Dúfam, že môže byť.
Potom si dám ďalšie jedlo celozrnné niečo so zeleninou a syrom, príp. tuniak, kur. šunka, vol. oko, cotage a pod.
Dnes som varila brokolic. polievku so zemiakmi a biely jogurt som tam ešte dala+ dve lyžičky vločiek. Trochu to zahustili. -môže byť? Malý jedol. Inak vždy mi vyjedá rajčiny a fest sa vyhádzal, sestrička vravela, že sú plné chemikálií, tak niet sa čo diviť.
Dnes som si naparila zemiak a kur. prsia + brokolicu = mňami. Na olovrant som si opiekla na oo kolieska cukiny + zase brok. + cotage.+ 60g celozr. rožok.
V Lidli celý týždeň nemali ten dobrý Cotage, tak už mám trochu absťák.
Ale ešte mi nik neodpovedal, koľko gramov by mala byť jedna porcia . Mne to niekedy vyjde aj 300g, ale samozrejme polovica je zeleninka.
Ešte som neprišla na chuť tvarohu, akože pojedať ho samotný. Neviete poradiť nejaký konkrétny? Napr. aj ten cotage z Lidla (kravičkový) tu niekto chválil a skamošila som sa s ním aj ja )) Čítala som v nejakom článku od Mira, že tvaroh + jogurt = eňo ňuňo. Ja si myslím, že neochutený jogurt moc nezlepší tvarohový imidž. Asi skôr ochutený, ale to tam zase cukry. TAk to by ma zaujímalo.
No…..ako tu tak sedím, kontrolujem pneumatiku, zdá sa mi, že je trochu tenšia.
Ozaj, moja endokrinologička má dovolenku do pondelka, takže sa objednám až potom. ale lieky si už dávam odvtedy
Sipi: aj ja blahoželám k strate pol kilečka Ten smajlík vyzerá tak škodoradostne, ale ja to myslím úprimne
Už som trochu na nervy zo synátora, má za 2 mes. 7 rokov, ale ja neviem, začína papulovať, drzé odvrávanie, nič s ním nehne
Sa zatiaľ majte
PS WAWA, teda tvoja postava tu vylepšuje váhový priemer, aj ja chcéééééééééééééém.

wawa sipa: blahoželám k 1/2 kilečku
evinas: dobre sa čítaš len ja už nejak nestíham reagovať, pekne si sa do toho pustila, držím palce a 1/2 kg za týždeň je pekné, ja som chudla v priemere 360g/týždeň…som si to na konci prepočítala niekedy to bolo 1/2 kg, niekedy 700g, inokedy 200g je to rôzne, tak sa neplaš.Pôjde ti to, pá…

sipa cau tini,

je to taky prasok, dava sa to do vody a je z toho akoby napoj..

inak, ja som mala dnes vazenie – rovnych 70, cize tento tyzden
islo dole pol kila. aj to sa rata, tak sa tesim

pekny den dievcata

evi, ozvi sa, ako sa ti dari, chybas mi tu.
pa

tini ahojki, sipa, ja som to videla minule v obchode, neviem, ci to je na detoxikaciu, ale zle jest to asi nebude (teda mali to medzi takymi zdravymi vecami). Len neviem, ci sa to naklicuje alebo co. Som to chcela kupit, kupila som sice iba psenicu (a zatial neklicim, musim uz zacat)..

Evinas, ako sa Ti dari? Mas uz objednanu kontrolu?

sipa babule,

este odveci, asi ma zabijete, ze sa na toto pytam , ale hovori vam nieco
zeleny jacmen? akoze prostriedok na detoxikaciu? teda vraj to cisti steny criev…
ci? blbost?

diiiiik
sipa

sipa ahojte,

aj tie vajicka, aj tie vegarky… ale nevadi,
zajtra zase trosku prisnejsie zacnem. to jablko bolo uz
v chvate, lebo sme boli dlho na ihrisku s malym a fakt som
si uz nezvladala ani nakrajat zeleninku na olovrant.
aj ked teraz ma napadlo, ze som si mohla vazne dat
radsej cottage alebo acidko, co uz.

dik aj tak
pa

evul sipa, a co je na tom take strasne? Myslis tie 2 vajicka? Mne sa skor horsie vidi to jablko na olovrant, po a su to jednoduche cukry poobede, a po b – by som po hodine od hladu nevidela, keby som si dala len jablko… Na veceru sfukni nejaku bielkovinku (napr.tvaroh je super – nema vela kJ a zasyti) a mas to

qabca27 ja si myslím, že to nieje také hrozné

sipa baby,

ja som to dnes asi pokazila, napisem vam co som jedla:

ranajky: celozrnny rozok, 2 parky vegerky, velka paprika, trojuholnik karicka fitne

desiata: activia biela a 30 g sojovych vlociek

obed: cca 90 g dusenych kuracich prs, 50 g celozrnnej ryze, dusena zelenina (vratane kukurice) cca 150 g

olovrant: jablko

vecera: salat (paprika, paradajka, redkovka, cottage – asi 10 g), celozrnne pecivo a prazenica z 2 vajec!!!!

a to ma este caka urcite aspon jedna vecera… fakt sa mi zda, ze som toho pojedla vela.
tak drzte palce na zajtrajsie vazenie.
sipa

sipa kde ste dievcata? ta kuraco-jablkova zalezitost bola vyborna. dokonca aj chlapom chutilo, ani nepostrehli, ze aj oni mali celozrnnu ryzu . idem si vymysliet nieco na zajtra, aj ked mam v chladnicke plno plastovych kelimkov rozjedeneho jedla z celeho tyzdna, klasicky to v piatok vsetko vyhodim… neviem varit tak akurat, neviem cim to je.

dobru noc

ivaza evinas: to som rada, že som Ťa naplašila, lebo štítna žľaza nie je sranda. Ja som to tiež veľmi podceňovala, ale už som sa polepšila. Lieky užívam absolútne dôsledne 30 minút pred jedlom. Drž sa.

Evinas ivaza: tak to teda ma oblial horúci a potom studený pot. UF!!!!!! Ja som taká koza, vždy som si na tie lieky spomenula cez deň a oni sa mali brať ráno na lačno, tak som to uhrala tak, že som si nedala vôbec. Si ma poriadne naplašila, dúfam, že to nebude najhoršie, musím sa veru k tej doki objednať.
Majte sa zatiaľ
Eva

sipa no veru, evi, lieky radsej pod kontrolou lekara…

baby, ja som sa dnes ispirovala flora strankami, nasla som recept, uz davnejsie ho mam stiahnuty,
ze kuracie prsia, jarna cibulka a jablcko, plus olivovy olej – take akoby sote… to moze aj maly, tak
som zvedava ake to bude. robim k tomu aj basmati ryzu, prinajhorsom si dam len tu do salatiku ))),
keby to bolo velmi sladke. ale pouzila som kysle jablka, tak uvidime.

maleho idem dat poobede k svokre, tak budem trosku hnit popoludni, velmi sa tesim na to,
vzdy mi to tak dobre padne, trosku si nohy vylozit…

statnice a obhajoba ma este len cakaju, niekedy koncom maja, promocie asi koncom juna,
takze mam este na chudnutie trosku casu. ale som v stave, ze si verim, ze to zlezie zo mna

pekny den dievcata.
sipa

ivaza evinas: ŠŽ je spoluzodpovedná za metabolizmus v tele. Rozhodne si svojvoľne nevysadzuj lieky. Ak máš dôvod si myslieť, že dávkovanie je neaktuálne, choď k lekárovi. Hovorím Ti to z vlastnej skúsenosti. Tiež som mala pocit, že sa nič nedeje, že ja tie lieky predsa nepotrebujem, tak som si ich sama vysadila (po operácii ŠŽ) a bolo to jedno z tých najhorších rozhodnutí v mojom živote. Fakt, ver mi.

tini Ahojki evinas, ja som doma s detmi, moj muz akurat pracuje. V lete sa uz vraciame domov, hurraaa!! s;) s;) )

Evinas Dnes mi odpadá ranná prechádzka do školy a škôlky, idem totiž so stredným k logopedičke a najstarší už ide do školy aj sám, máme to cca 300 m a len raz cez cestu. Matúš sa aj teší, že ide sám, dnes vyrazil o siedmej, inokedy vtedy vstáva
Tini- ja viem, že s tou ŠŽ to nie je lážo-plážo. Mne to doki vysvetlovala tak, že ju mám zväčšenú, lebo časť z normálnej veľkosti mi nepracovala ako malo, tak sa zväčšila, akoby privyrobila tkanivo, aby bola tá pracovná norma splnené. No to som napísala dosť expresívne ale snáď som ten princíp vystihla TAkže , teraz som mala brať len 25 mg (alebo možno i menších jednotiek) L Thyroxínu. Mala som dokonca obdobie, keď som nemusela brať nič. Mne to zistili, keĎ som mala hrozne nepravidelný cyklus.
Neboj, ešte si užijete s mužíkom spoločné chvíle. Dokedy budete v Nemecku? Vy ste obaja Slováci, nie?
Mám z toho trochu guláš. A aj ty pracuješ tam?
Ozaj, Brumko je taký vraj tvarohový dezertík, čosi ako Pribináčik, no lepší.
Sipa: to s tým kričaním malého je fasa Potom napíš, keď ho to prejde. My sme sa stým ešte nestretli, náš DOminik má 16,5 mes.
No blíži sa moja záverečná, do 8:00 máme internet, tak sa majte
Sipa, hoď prosím na inšpiráciu niečo z tvojho jedálnička.
A ešte otázka, ja som počítala , že niekedy mám na 1 porciu aj 300g jedla. Nie je to veľa?

Eva

tini Ahojki Evinas, no ja som PMS ani predtym nejak extra nemala, takze ani by som nepovedala, ze sa stratil. Len kopec bab tu hlasi zadrzanu vodu v tom case, ale u mna to tak nebyva, to skor okolo ovulacie mavam take problemy ako ini pri PMS s;) s;) ) Plet sa fakt moze zlepsit kvoli cokine;) Ja sa celkove teda citim lepsie, a ten orzdiel som velmi citila najma ked som zacala, teraz to uz berem ako normalne;)) ALe take veci, ze nie som z jedla omamena, som menej unavena, mam viac energie.. To vsetko suvisi so stravou. S tymi tabletkami, pocuj, chod radsej na kontrolu, ono nebranie tabletiek moze podla mna aj uskodit, ak je to len tak z brucha – teda ze by si mala brat a neberies. Co to znamena zvacsena zlaza, spaluje Ti rychlejsie ci pomalsie? Inak z tej dovolenky, mne bolo to dost luto, ze to bola prilezitost, ze by sme my dvaja boli spolu, ked tam bola svokra a fakt ochotna nam to dopriat, a nic z toho nebolo.. Aj ked ono celkove to bolo narocne, ked sme bolia j so svokrou, ona je mila, len je to uz tazsie 3 ludia sa dohodnut, v niektorych veciach vie dobre nervovat. Jak mal muz ten upal, tak ma stresovala, ako keby bol moj mus pol rocne babo, co potrebuje pohotovost;))))))))

Evinas Bré ránko (-to je zívanie)
Tini, to som sa ťa chcela spýtať, či po tom schudnutí sa ti vytratili, niektoré ..oné. Ako napr, hovoríš, že PMS sa stratí. NApr. ja som si všimla, že už sa mi ksichtík zlepšil, konkrétne pleť, lebo veď bez čokiny , niet divu. Zaujímalo by ma, či sa trochu stratí celulitída .
A ozaj, ja som zabudla, že mám chronický zápal štítnej žlazy, mám brať lieky, ale neberiem, už si hovorím, že začnem, lebo pred pol rokom som mala ísť na KO, ale …. JA ju mám zväčšenú, ale ešte že to nevyzerá na operáciu. Dúfam, že som to nepokašlala teraz tým netabletkovaním, necítim nejak zmeny. Hoci teraz, ako som o tom začala písať, tak už aj hej Tak si idem dať liek, má to byť na lačno.
NO tá dovča Tini vaša- celý chlapi, ten môj sa väčšinou lieči, keĎ má dovolenku. On vždy ochorie a potom vzdychá.
Sipi: kedy máš promócie? A akú školu si to skončila? Už máš za sebou aj obhajoby diplomovky a štátnice? Asi hej, že? Aj ja ťa chválim, že si na chate držala chute na uzde. A obdivujem, že si si zdravo varila, ja si na chate asi dám "zdravý suchý obed ".
Zas sa nám tu votrel nejaký chorý zavírusovaný element.
Tak pekný dník prajem
Eva

tini evas, ja sa tiez vzdy bojim tesit pred dovolenkou;) Ono mna to aj dost stvalo, ze som ochorela, ale to najhorsie ma preslo este doma, takze sa dalo, hlavne ze deti boli ako tak zdrave. Inak sme boli v auguste,, ani sme moc teplo nepredpokladali – a tak moj manzelik milovany prosim pekne sa hned v prvy den tak strasne spalil, ze mal normalne upal jak vysity, zle mu bolo a potom 3 dni nevychadzal z chatky.. A to sme si planovali, ze konecne aj sami pojdeme na bicaky, alebo dakam, lebo bola s nami aj svokra ochotna postrazit deti;)) Ale aj tak bolo fajn.. Drzim Ti palce, aby vam to vyslo..S tymi ze brumko a dobra mama, ja neviem co to je, jogurt?? Pokial to neni cokolada;)), tak to neni az taka vrazda, niekedy sa znesie aj vynimka, neboj, svinka sa strati;)))

Evinas Čaute holky,
hlási sa hriešnica:o( Môj PMS je veľká sv….., lebo som večer neodolala cca 50g Brumka z Tesca a aby toho nebolo málo, tak som dojedla Dobrú mamu Straciatella. Normálne tu kazím morálku, že? Som hrozná baba, ale ja ……..sa napravím. Zajtra nič sladké, …len skryté cukry, kt. neodhalím a tak sa prepašujú do môjho tela.
Tini, to Chorvátsko je ešte ďaleko, ešte to nemusí vyjsť. Tak sa dopredu neteším. Už som z toho vyrástla.
Sipi: prosím, napíš mi , akú používaš tú kalkulačku. Ja poprosím Manžela, nech mi stiahne tú papu. od Mira, ale teraz má veľa roboty a behačiek. Mení totiž prácu a ide aj na živnosť. TAk vybavuje okolo toho. Najnovšie ma poprosil , aby som mu robila účtovníctvo. Ja som učiteľka 1. stupňa ZŠ, mám kurz účtovníctva spred dvoch rokov, a teda si neverím;o)) Tak ma čaká bojová úloha.
TAk dobrú noc, Tini, dúfam, že už si zdravotne na tom lepšie.
Eva

sipa a este evi,

to mas perfektnu motivaciu s tym morom )
a kam presne idete do chorvatska? my chodime na ostrov cres, pozri si to niekde na nete,
je tam prekrasne. ak chces, posli mail a poslem ti fotky s;) s;)

ja mam teraz motivaciu promocie, ale hlavne fakt ma uz nebavi byt stale takato slanina,
je to hnus, vsade sa mi nieco trasie. fuj…

no, tak si drzme palce.
pa

sipa ahojte,

evi, to s tym, ze je taketo stravovanie drahsie je pravda, ale zase robis to pre seba,
takze na to nehlad a pekne papaj zdrave veci. my sme podobne nakupovali vzdy, ale
v ovela navyvazenejsich porciach sa to zdrave jedlo stracalo…
aj ja som dnes bola nakupovat, kupila som dokonca aj pohanku, to som este nevarila
tak som zvedava ako to dopadne. ale ja mam tu vyhodu, ze my v podstate
takto jeme vsetci traja, maly zje fakt vsetko, raz aj nas a moj drahy
je zvyknuty nefrflat na jedlo, takze v podstate nemam dovod vyhovarat sa na nich.

ja sa vazim v piatok, teda tak oficialne, ale neoficialne kazde rano, haha. ale snazim
sa to hned pustit z hlavy, lebo je jasne, ze niekedy tam je aj viac…

a este si sa pytala, ze z coho mam prezyvku, to este na strednej skole ma jeden
ucitel anglictiny volal marsela namiesto marcela, zacali si spoluziaci robit srandu,
ze aj marcipan by mal byt marsipan a z toho mi zostali vlastne dve prezyvky,
mars a sipa…

no, idem maleho kupat, tak zase zajtra dievcata.
papa

tini evinas, ja som bola tiez v soku, ked som zistila, ze vcelku fakt kusok cokolady, konkretne 20g, ma az okolo 500KJ. Nepomylila si sa, je to tak.. Ked si predstavim, kolko som toho kedysi musela pojest na KJ, ani sa vobec nedivim, ze som tak pribrala;)) Tie cestovinky, to si dobre urobila, davka je tak 50-70g na porciu v surovom stave. To more je super, musim tiez zdrhnut, vyhana ma muz. Zdrava strava je drahsia, bohuzial, aj ked zavisi to od toho, co kupoval clovek predtym, ono sa zas da aj najst daky kompromis, aspon dufam;)) Ja som tiez nebola pri mori, teda boli sme teraz v lete pri severnom, ale vobec som sa nekupala, bola som chora a nebolo moc teplo, aj deti len tak na plazi v dlhych veciach, pofukovalo zvacsa, max. behali po mori a tiez sa asi odo mna nakazili;)) Rada by som tiez dakedy sla dakde k teplemu moru;)) Ale tento rok to urcite nevyjde. tak si to uzi aj za mna;)) Ja som dnes robila avokadovu pomazanku, avokado, tvaroh, cesnak a troska soli, je to supeeeeer vcelku mnam;)) A potvora vecera sa mi dako dlho zapekala, tak sa idem do nej pustit az teraz;)

Evinas Ahojte,
tak ako dnes? Mne je tak divno, pobolieva ma hlava a aj oči, asi som nedospatá.
Ja píšem do "poznámkového bloku" a keď budeme mať pripojenie na internet, tak to len prekopírujem a pošlem ))
Dnes som si vážila aj počítala štvorček čokoládky, kt. som si dávala ku káve. Tak som zistila, že ten pidi štvorček má 6g a až 136 KJ. Je to možné???!!!!Ja som to prerátavala xy-krát, ale stále mi to takto vychádza. Tak to keď si dám 2, max. 3, tak to dóóósť KJ.
Dnes som zjedla 320 g mrazenej zeleninky (minimrkvička+karfiolik+brokolica), samozrejme postupne a som si ju na oli.oleji(necelá 1PL) poškvarila trošku a podusila. Jedla som ju s celoz. cestovinou – vyšlo mi , že 100g neuvarenej je 226g uvarenej. Tini, písala si, žťe si môžem dať 100g na porciu, predpokladám, že uvarenej, že? Ja som si to rozdelila na poli, vlastne som mala 50g neuvarenej= 113g uvarenej. ešte som si k tomu dala trochu tav.syru Apetito, cotage a…..zabudla som cesnačik, to by bolo asi tiež fajn
No ale tá zdravá strava je dosť drahá:o)) Dnes som v Tesco zas nechala 500,- Kúpila som OO, trstinový cukor, pohánku a ešte čosi pre ostatných:o))
Ale ako som sa začala inak stravovať, tak tóóóľko vyhadzujeme!!!!!! Tam jeden nedojedol, tam druhý, tam tretí zas čosi iné:o)) Ignorujem tu samé dobrotky, zatiaľ sa mi darí, ale teraz 2-3dni pred "kamoškami", ma to stojí väčšieho sebazapierania. V tie dni som vždy mala chuť na sladké.
NO objavila sa mi Ďalšia motivácia, v lete by sme mali ísť do Chorvátska k moru. Ja sa teším ako malá, naposledy som bola cez ZŠ, čo som vydatá (8 rokov), ešte sme neboli na dovče vonku, vždy na Slovensku, lebo hovorím, že aj tu je čo poznávať a na čom sa kochať a hlavne, ja som novembrová, takže obľubujem skôr zimu a horká nemusím. Ale pri mori je to predsalen iné, a aj deckám to prospeje zdravotne.
Zatiaľ pá, idem zaviesť syna na trénink a po druhého do škôlky. Dnes už 4. prechádzka.
Po 2 hodinách:
Ahojte zase:o)) Už sme doma, vonku zas búrka, tak jeden trénink som "zrušila".
Sipi: no super si sa držala.a kedy robievaš váženie? Nech pookrejeme, ako to super zaberá:o))
Tak sa majte, mužík došiel:o))
Eva

tini sipa, haha, no veru, mne sa uz tusim iba snivat moze;))) jaj teda chvalime Ta velmi za to odolavanie, sak to pozname, lahke to nie je.. Ja tiez jedavam zasadne plnotucne vsetko (teda jogurty atd, mlieko do kavy, acidko), akurat tvaroh polotucny. Nuz, a na maleeho, uff, stuple do usi;)) A pevne nervy;))

sipa inak este k tym mliecnym vyrobkom, aj my pouzivame doma vacsinou plnotucne mlieko a jogurty skor activie, sem tam aj nejake plnotucne… tiez to mam kvoli malemu tak nastavene, ved to nie je nejako vela tuku a vraj tam su aspon nejake bielkoviny, co v nizkotucnych uz ani velmi nie su.

a este uplne odveci, ale moj maly zacal nenormalne jacat. akoze velmi silny hlas ma, chalanisko a ked sa tesi (co je skoro cely den), tak jaciiiiiiiiiiiiiii. pomoc, neviem, kde to pochytil, asi na ihrisku a uz vobec neviem ako sa toho zbavime.

sipa ahojte dievcata,

bola som na chalupe, tam mame pomaly internet, tak sa velmi compu nevenujem, navyse
bolo celkom pekne, takze sme boli cely cas vonku. dnes som bola v skole, som total vycerpana
z toho, haha, este ze uz fakt koncim.

vidim, ze ste toho dost popisali, mam co citat, kym maly zaspal

evi, si super, ze to tak strazis, a je uplne normalne, ze sa ti o tom jedle sniva, ked sa
nim tolko zaoberas. neboj sa, schudnes a zase sa ti bude snivat o chlapoch ;o). alebo nie,
tini? hehe

tini, dakujem za tvoje jedalnicky, dostali sa ku mne cez tinu (anoverim), tak sa budem
trosku snazit inspirovat.

baby, ja sa inak musim pochvalit, ze som teda na chalupe nezrala ako obycajne, ale
nasla som si pekne cas a navarila som si sama pre seba. chlapom som robila palacinky
a veru ani neviem ake boli. tak som na seba velmi pysna .

prajem pekny den. idem studovat podrobne co ste popisali, este sa mozno ozvem.
sipa

tini evinas, to nevadi, ak by to bolo o nieco viac, do 6000 je to OK. jogurt ako druha vecera neni idealny. neviem vysvetlit preco s;) s;) , lepsie su hutnejsie formy bielkoviniek;) Skusim zistit preco;) Ale zas tragedia to neni, takze pohodka. lepsie ako nizkotucny jogurtik je normalny, ani pri chudnuti neni nutne podla mna jest veci nizkotucna. Normalne su zdravsie. Ty si tam nemala nejak prilis vela tukov, tak ich netreba dako velmi stahovat. Podla mna papas v pohodke super, ta vaha to bude vodicka kvoli PMS..

Evinas Ahoj Tini,
diky moc, ale máš pravdu, že tam ešte nebola večera. To som dojedla naparený zemiak s karf. a cotage + asi 2 polystyrény. Ja si už normálne nepamätám . TAkže to bude možno ešte aj viac ako 5500 KJ, neviem, či nebudem musieť "okresávať" A ozaj, ….bola som hladná o hodku, tak som si dala nízkotučný jogurt Activia , no má len 266 Kj celý, b4.6, s7.3, t1.7.
Dnes sa mi snívalo, že som piekla dva koláče a neodolala som a z oboch som si dala!!. To sú sny, že? Sa mi sníva o jedle a nie o chlapovi .
Tak idem pripravovať deti, našťastie už neprší, ale v noci lialo o 106.
Kde sa stratila Sipa? HAló!!!!!!!!

tini cafki evinas, dako je neskoro, tak len strucne;) Mne to vyslo asi takto: 5049KJ, Tuky 39 Bielkoviny 67 Sacharidy 142. Z coho vyplyva, ze je malo bielkovin, a aj malo KJ celkove (malo by byt minimalne 5500), takze pridat bielkoviny nezaskodi.. Napriklad ten syr taveny by sa mohol vymenit za nejaky rozumny tvrdy, a spapkat aj viac na objem, sunky kludne mozes dat na jednu davku aj 30g. Na obed toho cottage, resp. aj inej bielkovinky, mas malo tych 60g podla mna. Vlastne tam nevidim nikde veceru, ak dobre kukam, tak tou by sa Ti to celkove asi pekne vylepsilo;)) Nahodou to neni zle! Troska mysliet na tie bielkovinky, ale ostatne veci su OK.

Evinas Ahojte,čo sa tu deje? Nikde nikoho? Hmmmmmm.
Tak aspoň ja napíšem zopár riadkov,
tak včera som si večer požičala váhu od kamošky- dnes zvesela vážim. Keby ma niekto videl , tak si asi ťuká po čele.
Ale nemám tú tabuľku. Tini, prosíííííííííím ťa mrk
ni mi na to, je ti budem veľmi vďačná(inak sa ti neviem odvďačiť, keď sme od seba tak ďaleko), myslela som, že keby si mi skúsila aspoň jednu porciu nahodiť do tej kalkulačky, čo mi tam aké pomery vyjdú. Pre zaujímavosť. Ak nie, nemáš čas, veď si chorá, tak v pohodke.
Takže:
raňajky (7:00). 150g biely jogurt Tesco(píšu iba tuk najm. 3,7 % hm. inak tam o b a s. nehov.
120g banán, 25g vločky, 14 g ľanové sem. = vyše 300g nie je to moc????!!!
desiata (10:15) 60g celoz. rožok, 16g tav syrApetito Linie (b 1.8,s 1g, t1,4g, nas. kys.1,1g-prerátané na ten jeden zjedený štvorček)
210g zelen ( 120g rajč, 50g uh, 40g papr.) 2 pl kur šunky22g
obed (13:15) na pare 115g zemiakov + 150g kerfiolu, 6 g maslo (normálne), 60g Cottage(b.6,6g, s. 1,2g, t. 3g-to už som prerátala na to moje množstvo)
olovrant(16:15) 60g rožok, 100g cottage(b 11g, s 2g, t.5g), 1 štvorček syra Apetito ( viď desiata), 24g paprika, 36g uhorka, 36g karfiol, 22g kur. šunka
Božinku, je toho dosť, snáď sa niečo z toho dozviem.
TAk sa zatiaľ mávajte
Eva

tini ahojki evinas, no presne tymi dnikmi to veru byt moze a asi aj je, aj som sa Ta na to chcela spytat;) Takze sa nedes a neskrt!! Inak tie mnozstva – podla mna mozes aplikovat 80 -100g na bielkovidnoidne veci – ako maso, ryba, tofu, cottage, tvaroh – aj ked to suvisi s rozlozenim jedal v celom dni – mne to tak vychadza pri mojich mierach a vahach;)) a bielkovinach v kazdom jedle. A pri mojom prijme;) Ale tak ci tak si myslim, ze tych 100g je taka rozumna davka na bielkovinoidne jedielko;) Ono to fakt dost tazko sa da povedat "obecne", lebo to suvisi s ostatnymi jedlami za den. Tych ovsakov pri chudnuti moze byt 40-50g. A jedna davka ovocka sa rata 150g. A bezpecna porcia zeleninky na den je 500g Asi na to ziaden link nebude, aspon o tom neviem..

Evinas Ahoj Tini: veď ja viem, že vážiť, vážiť, vážiť, ale nieje na čom. No niečo poriešim snáď, digi váha asi nieje najlacnejší sortiment, tak pokukám v obchodoch. Pamätám, že kedysi mali aj v Lidli. Ja sa tomu apriori nebránim, fakt by ma to samú zaujímalo, koľko toho pojem. Ale dnes som si na desiatu dala len polku toho rožka a 100g cotage.
Ale vieš čo ma napadlo? Či to nemôže byť aj tým, že sa mi blíži "perióda" (slušne povedané ), lebo ja to dosť cítim, vidieť to na mne, som úplne akoby nafúknutá a aj teraz, mám brucho ako balonik.
TAkže……..možno je to i tým.
Tiny, mne sa páči, že mi napíšeš aj bezpečnú gramáž, koľko by som čoho mohla. Napr. teraz že rožka 70g, vločiek max. 40g,tej varenej ryže al. zemiakov 100g na porciu a pod. Je ešte nejaká potravinka, čo by sa dalo tak obecne povedať , koľko by mala byť na jednu porciu. Dá sa to pozrieť na nejakom linku?

tini Inak ma este napadlo, ze ono uz Ti aj kilecka hned dost rychlo odisli tie prve, tak mozno dake deka z nich su akoby v ubytku za tento tyzden. Som nad tym rozmyslala, mne sa zda, ze jes Ok, podla toho, co pises.. Neboj, pojde to, drz sa!

tini Ahojki Evi, nemala. Ale chudnutie 2 ludi je tazko porovnavat. Pol kila je tiez ubytok, ono sa aj tak doporucuje najlepsie tak 2kg za mesiac ako optimalne.. Ci papas vela, to by si zistila, keby si si vazila – skus daky den-dva, ked budes mat volnejsie, dostanes do ocka. Mozno mas predsalen prilis vela sacharidov, to sa dost tazko odhaduje "od oka". Mozno si aspon odvaz, co tak vazi rozok, kolko tak by bola rozumna davka naraz (70g).. Ale nedes sa, buduci tyzden to moze byt viac. Prijem moc skrtit tiez neni dobre.. Niekedy inak vaha aj mne ukazala jeden tyzden mensi ubytok a na dalsi o to vacsi. Lebo vaha aktualna zalezi aj od toho, kolko vypijes, zjes, co mas v brusku.. takze jedno vazenie Ta fakt nemusi znechutit!!

Evinas Ahojte,
tak ja som mala dnes to očakávané váženie, a teda moc nie som nadšená Mám síce len ručičkovú váhu, takže hmotnosť na desatinné miesta nehrozí, takže podľa nej som "schudla" cca 0,5 kg. To sa ani nedá považovať za schudnutie, že? Ách jaj, …..musím čosi asi zmeniť
Ale čo, poraďte prosím "kompetentní zoštíhlenci"
Mňa len napáda váženie ( možno mám veľké porcie) a viac piť.
Takže idem variť, dnes robím rodinke španielskych vtáčkov + bryndzovú polievku, ale o tom ja môžem len snívať. Mne ostane zapekaná zeleninka, nezabalím to predsa kvôli malému motivačnému číslu, no nie?
Tini, mala si aj ty takú brzdu? A tak skoro?
Zatiaľ peknú nedelu
Eva

tini evinas, prihodila som k receptu aj fotku, skus omrknut!

tini Ahojki evinas, takto od oka to nevyzera zle s tym pecivom. K tej zeleninke si daj kludne aj celozrnnu ryzu, alebo zemiaky, ak to je na obed, tak 100g varene. Ono to fakt rychlo vytravi. Na veceru polystyren je fajn. Ten kolacik je skvely, nejak sa mi nerozpadal, drzi to pokope, ono ta plnka stuhne. My sme to jedli lyzickami, ale da sa ten kusok aj chytit do ruky. ono ten spodok sa tak napije z tej plnky a cele to je pomerne kompaktne. Daj vediet, ci chutilo. Je to take svieze a nie moc sladke, myslim fajn. Skusim to dakedy urobit aj z normalneho tvarohu, toho hrudkoviteho, urcite to bude tiez skvele. Nuz, som zvedava, co vaha, podla mna tam ubytok bude!!

Evinas Ahojte,
PeHa: ja už som sa tam aj zaregistrovala, ale tak som to pochopila, že najlepšie je mať internet celý deň dostupný a priebežne tam zapisovať. Alebo som "moták"!? JA mám int. až večer, tak ja neviem.
Ešte sa na to mrknem. a diky za referenciu.
Tini: koláčik vyzerá super, asi ho zajtra spravím. A držal ten spodok dobre, nerosypával sa? Ono sa to asi je lyžičkou, alebo sa to dá chytiť aj do ruky? Sory za tie trapné otázky, to len aby som si vedela predstaviť, či bude malý môcť jesť sám alebo nie
Teraz som si tak sumarizovala, čo som dnes pojedla a zistila som , že za celý deň 2 celoz. rožky ( to inokedy len na raňajky) a 2 krajčeky celoz. chlebíka (jeden je veľký cca 10cm 2 ) a 4 polystyrény (á 10g) = celkom fajn, nie? To je samozrejme len "pečivoidné"
POtom som jedla tú zapečenú zeleninku, ale tá mi fest rýchlo vytrávi, musím si k tomu dať aspoň polystyrén. Nevadí?
Bože, zajtra ráno mám váženie…sa bojím, lebo nemám pocit, že som schudla za tento týždeň. Dúfam, že nebudem moc sklamaná, ale aspoň budem vedieť, že nerobím niečo dobre a možno mi treba znížiť dávky. Som zvedavá.
Tak sa pekne mávajte, dobrú noc a nech sa nám tuk dobre spaluje a Tini tebe nech svaly rastú, kde majú
Eva

tini Evinas, sem vkladam receptik na ten zdravy kolacik;)
l viewtopic.php?f=8&t=57898&st=0&sk=t&sd=a&start=0#p72166 l

Anonymous ked Vas tu uz "obkukavam", tak mi neda…
tu kalkulačku vyskušaj na w http://www.flora.cz….e-kalkula w čka…ked sa zaregistrujes, mozes si tam hadzat cele dni…sa to tam uklada…vypocita a prepocita vsetko, co zjes za den, tyzden…celkom je dobra
VYSKUSAJ a uvidis….
ja neviem, asi som tupa, ale ta "Mirova" papu-kalkulacka mi moc nejde…(ale je tam dobre zapisovanie tyzdenych ubytkov, zakresli aj do grafu-to sa mi paci)

tini Ahojki, tusim daco podobne aj ja spravim dakedy, znie to fakt chutne.. Tie prilohy. Najlepsie prevazit – teda uvar 100g celozr. ryze, uvidis, kolko budes mat varenej, vyratas koeficient;)) Mna tu poradili baby, ze to je surova krat 2,7 priblizne vyjde vaha varenej ryze (strukoviny tiez tak dako sa preratavaju). Zavisi to od toho, kolko vody tam je aka ryza a tak. Takze ja vazim vo varenom stave – napr. na veceru viem , ze staci tak 3og surovej, (to je tak 75 varenej). Varenej prilohy na obed ja davam tak 200g (ryze, zemiaky, cestoviny – tych troska menej este tusim), pri chudnuti staci aj 100g (to je asi 40g surove). Asi sa zamotavam, ale dufam, ze si ma pochopila. S tou mirovou kalkulackou nemam skusenosti, nikdy som to nepouzivala, ale baby si pochvaluju (ja mam tu nemecku). Knihu napisal o chudnuti, a ma mu vyjst pred letom opat – resp. rozsirene vydanie, ja ju nemam, len som videla, ale ak mu vyjde, kupim skor nez sa rozchyta;))

Evinas Ahojte
Tini, tak ten obed mi teda trochu trval, vlastne len tá fáza v trúbe. Na kolieska som nakrájala cukinu, baklažán, trochu karfiolu, kuracie prso na "slíže" a vrstvilo sa to. Trochu ol.ol. naň 1/2 zo zmesy cukina + bakl.+ koreniny , na to rajčiny z konzervy aj so šťavou (ja som nedala celú, cca 2/3) na to mäso , a zas druhú polku zeleniny. Keď to bolo mäkké, tak som to zaliala s biely jog. + cca deci tej smotany na var. + vajo rozhabarkovať. Vyliala a ešte sa to zapieklo. Je to ok, ale plný plech, budem to asi jesť zas 3 dni.
Tini, mám takú dilemu, že ako sa váži resp. "servírujú napr. prílohy, kt. sa varia. Lebo sa tuším vážia za surova a koľko toho bude, keď sa to uvarí. Veď nebudem variť 100g ryže, ale viac. Či uvarené "by the očko"?Alebo sa nezaoberať takými maličkosťami? Ja len , že do tej tabuľky sa nahadzuje tá váha, tak či to nebude problem:o)
Ale ešte nemám túkalkulačku, vlastne som našla v tom článku od pána Mira V. , tak musím poprosiť muža, nech mi to stiahne. Nemáš s ňou skúsenosti? Že či je ok. A akú knihu on napísal?
Ideme asi von, je pekne, tak pá
E

tini ahojki evinas, no tak moji su v principe kludni, to vsak neznamena, ze sa nehasteria! Dakedy hrooozne, a dakedy zas sa vedia aj pohrat pekne.. Skor syn starsi ziarli. Ale snazim sa malu neuprednostnovat, jasne ze ako okolo baba jej clovek venoval vela pozornosti, a tie starsie deti to urcite vzdy vnimaju ako priiiilis vela;), teraz to je uz tak narovnako. Tak ci tak je podla mna pre deti super, ked maju surodencov. A kamaratov, ocenia to este viac, ked budu vacsi..
Ano, so smotanou mas pravdu, cim vacsie percento, tym horsie – teda tym viac tuku. Cize ta 10% je z toho najlepsia, aj preto som pisala, ze sa da do varenia, len nie daako vela. (jogurt plnotucny ma len 3,5%). Kolacik je upeceny, poobede ochutnam, ak bude fakt dobry, prilozim receptik. Do toho vrchu ide iba tvaroh, vajce a cukor v principe, ziadne maslo ani nic, takze jedine ten cukor tam je kaloricky, ale neide ho zas az tak vela. Podla mna velmi vhodna varianta zdravej maskrty pre deti (i dospelych;)) Ta dobra mama, pohodka, nevyzera to byt nejak extra sladke ci mastne. Na denne jedenie radsej nie, ale obcas pohodka. A 100g neni vela. Ja som obedik uz zlupla, robila som kuriatko perkelovite a k tomu celozrnne halusky, bolo to skvele, aj deti zjedli s chutou;)) Ako sa Tebe vydaril obedik? Ako si to zapekala? Znie to super!

Evinas Tak ja som slamené vdova, muž išiel s autom rozvážať známych na nejaký výlet či čo:o))
Najmenší zaspal práve a starší …….. no nič zdravé, pozerajú TV. Najstaršieho strašne baví pozerať šport. kanály a stredný zas len Minimax by sledoval. Ale dá sa to, niekedy tam dlho nevydrží. No a teraz na jar už chodia na bicykloch a behajú po vonku, takže sa to dá s nimi.
Tini, ja som z Trenčína a manžel z Bytče. Takže Žilina ne-e. Inak ti závidím tie kludné deti. Naši sa stále doberajú a provokujú, záujmy majú výlučne odlišné. Dosť sa berú ako "súpery". Už som tu ako sudca niekedy a to človeka najviac unavuje. Najviac "trpí" prostredný, má pocit, že starší je vo všetkom lepší ako on a nevie sa mu vyrovnať a mladší je zas uprednostňovaný a on až potom.
Tini, ale veď aj kyslá smotana je 16% alebo 10%. A tá na varenia je 10%, samozrejme šlahačková 33%. Či nie je to len o tých percentách?
Ozaj, zase som trochu asi poblbla, lebo o 9:15 som si dala 100g Dobrá mama Straciatela, no podľa rozpisu má b 4,2, S 16,6, T 4,9g Veľmi zléééééé? Nie že bych sa chystala ho pojedať, ale sem-tam si liznem z prsta, keď utieram malého No dnes si nedám čokoládku ku káve, kt. som si ešte ani nestihla spraviť a vypiť. No a o 10:30 som zas mala 1/2 cotage+ trochu acidka do toho+ nastrúhanej uhorky + 2 polystyrény .
Idem si teraz na obed zapiecť tie kur. prsia s cukinou a baklaž. Možno si uvarím celozr. cestoviny k tomu , ešte neviem akej to bude konzistencie, či redšie al . hustejšie
zatiaľ dobrú chuť k obedu
PS. tini, ten recept určite nahoď(stačí link ak nejaký existuje), príp. iné pečené dobroty zdravé pre deti. Naši sú dosť maškrtní a koláčoví.

tini evinas, obcas z tej smotany daku lyzicu – 2 do jedla dat mozes, ale ak sa da, radsej miesto nej jogurt (kvoli tomu tuku). Ja dakedy vprasknem do dacoho aj kusok smotany na slahanie, a to uz je fakt tukuuuuu.. To ta kysla je vcelku OK este. Ale dnes asi daco urobim so smotankou. Inak idem skusit ak najdem jeden receptik na taky tvarohovy dietny kolacik, ak vyjde, mozem prihodit recept, ono pre deti dakedy je potrebne daco upiect, a toto je fakt taka rychla, chutna a lahka varianta;) Evinas, nie si nahodou zo Ziliny? Kebyze hej, mozem Ti dakedy potomstvo postrazit;)) (ale budem sa tam nachadzat az od septembra) Ja to chapem, jak to je, ze sa nikam nedostanete;) My sme tu tiez sami. Sme boli po 7 rokoch v kine, akurat ked tu bola svokra – ona je strasne mila a bola ochotna oboch postrazit (hoci tiez chuda moc nevladze, takze aj ked som bola u nej na slovensku, ani som jej nemohla nechat oboch – ona by aj pristala, ale zdravotne na tom neni ktovieako chuda). Moja mama zas mi oboch cez leto ani strazit nebola ochotna (to mala mala uz 2,5r, takze neviem, co mala za problem), ale teraz v januari hej, ale len 2 hodiny maximalne;)) (deti mam 3 a 6 rokov, takze fakt s nimi neni moc roboty, su dost kludne). Ale zas sme tu sami, takze nist;)

Evinas Dobré ránko dievčatá,
zas mám super začiatok, zmazala som si nedopatrením celý príspevok Ách jo!!!!!!!!
Sipka: z čoho máš odvodené túto prezývku? To je super, že si bola s kamoškami. Moje majú tiež väčšinou malé deti, mužov, čo bývajú dlho v práci, takže akosi nevydá. Ale to ma ani tak nemrzí, ja by som skôr prijala, keby som si mohla vyjsť s mužíkom, lebo sme málo takto sami spolu, niekde inde ako za dverami nášho bytu. Tak otužiť a porozprávať sa na neutrálnom území. A aj o niečom inom ako o deťoch a práci…….no proste o nás. My máme babky 100km ďaleko a aj keď sú tu, tak sa neodvážime ich nechať samých s deťmi. Už sú v pokročilom veku a teda moc na malých nervy a skôr ani sily nemajú. No ale to je téma na iné fórum.
Dala by si mi prosím link na tú kalkulačku, čo používaš? Ja totiž po nemecky neviem.
Tini, nevzdám sa, nemám to vôbec v úmysle.
Ešte sa chcem spýtať, či sa môže používať smot. na varenie, tuším je 10%.
VĎaka a peknú sobotu
e

tini Ahojki Evinas, co taka smutna nalada, nemas teda na nu dovod – teda iste nie co sa tyka jedalnicka, mne sa zda byt v pohodke a aj vcelku fajn vyvazeny, akurat mi tam chyba na veceru bielkovina (pokial neni v tom cude). Ale inak koser, co mas problem, ze to neni zdrave, papkas dobre, neboj sa. Taky maly kusok cokosky Ti tiez neublizi ku kavicke, ja som aj pocas chudnutia si sem tam daky keksik ci cokosku ku kavicke dala, len ked to zacalo byt dako casto, tak som sa stopla;) a prestala na cas aj kavicku pit – je to zvyk.. Teraz uz mi to nechyba, ak mam na daco chut, mam take spaldove ovsaky, hodim dakych 20g miesto keksiku a je;) A vlastne dakedy by som si aj keksik dala, ale nemam doma;) a zistila som, ze cokoska sa mi uz dako ku kave nehodi, celkove mi tie horke lezu krkom;) Ja sa tiez snazim vynovovat jedalnicek, uz tu je spargla, tak som ju pre velky uspech uz 2.den mala na veceru, kupila som novy druh tofu a budem musiet fakt pomrkat do dakej recepisovej zdravej knihy, co sa da jest.. Cottage momentalne nemozem ani vidiet, tusim ani klasicky tvaroh (tak som kupila jemny).. Ono da sa jest rozmanito, len clovek musi pohnut rozumom, co sa mi nie vzdy chce – a dakedy mi vlastne vyhovuje obmienat to iste dokola.. Nevzdavaj sa, treba Ti len chytit novy dych mozno.. Pozri, ja som tiez nevazila, da sa papat aj od oka, ked Ti to tu okritizujeme, tak podla mna priblizne vies asi ako. Aj ked vazenie zmysel urcite ma (hoci mne to doslo az neskor). Neni vsak uplnou nutnostou. Ked vies nemecky, mozem Ti pohladat link na take tabulky v nemcine, ine nepoznam, ja pouzivam taku tiez nemecku kalkulacku, ta ma uz v sebe kopec potravin.. Len to je v nemcine. Drzim palce na zajtra, uvari si daco dobre, dako nezvycajne to ochut a bude to mnam aj zdrave zaroven!!!

Sipa inak aj ja mam ten typ postavy, co ty.. S tym sa fakt treba zmierit. Teda ja som uz teraz so spodkom spokojna, ale zas mam dost chudy vrch – lenze to je presne o tom, ten vrch je vzdy o dost chudsi;)), aj ked som bola tucna, tak prsia som ktovieake velke nemala (akurat ked som kojila boli take super;)) Ale jak tak sledujem okolie, aj v telke a tak, tak vela stihlych bab nema moc velke prsia, takze co sa deptat s;) s;)

sipa evi,

klud, neboj sa, dostanes sa casom do toho.

vazne ti odporucam stiahnut si papu a zadovazit si vahu na potraviny. ked to tak
rukolapne uvidis a budes trosku pracovat s tym programom, tak pochopis, preco
ako asi treba kombinovat tie potraviny, kedy je coho viac, coho menej…

ja sa tiez necitim nijaky expert na vyvazenost, ani mnohi co chodia na tuto
stranku, aj preto sa treba venovat aj tym clankom, hoci vo fore sa tiez vela
veci dozvies, ale predsa len je to tam komplexnejsie napisane.

pekne si uzivaj, to ako ti to pekne ide dole, ze uz aj okolie to zaregistrovalo
a nepodliehaj ziadnym zlym naladam… ok? predstav si aka budes na seba
pysna, ked sa ti podari dosiahnut ciel. ked na nic ine nemas cas, tak
zostan pri overenych receptoch, aj ked sa ti zdaju jednotvarne. ale inak
sa daju zadovazit aj kucharske knihy, kde mas presny rozpis jedla,
takze sa da ist lahko podla toho. ja som bola kedysi vegetarianka, takze
mam taku knihu od bukovskeho, podla neho niekedy varim. ale da sa aj
nete najst par takych receptov, aby nuda nebola

hlavu hore, budes v lete kocka!!
bru noc
sipa

Evinas Baby …ja mám depku
Som si tu čítala príspevky akolo stravy, no a prišlo to na mňa:o((((( Z toho, že to neviem správne kombinovať, aby to bolo vyvážené, mám z toho fest gulášisko. A začala ma bolieť aj hlava, asi z toho môjho málopitia. Tak tu ťukám pri 3-decáku vody.
JA som dnes jedla asi dokola to isté……..kuki poniže
R: celoz. rohlík+3čl tuniaka+ uhorka+rajč.+plátok tv. syra
D: Biel. jog. Activia+ 1 dcl mlieka+ 2PL vlokov+banán+1Pl lan. semienok
3dcl kávy s mliekom
O: parená cukina s baklaž. a takým šalátom, čo som si urobila nasurovo, ale dnes som ho hodila na paru (!) NIC MOC 1/2cotage +tofu+ trošku kuracinky (cca 5cm kubických )) + 1 1/2hrianka z celoz. chleba
Ol: tuniak + cotage + rajč+ 1 1/2 hrianky
V: zase to parené čudo + 1/2 kalerábu
Zdá sa mi to také akési nenápadité a monotónne
A neviem čo mi šibe, ale ku káve si vždy dám "rýchle cukry". Aj dnes som si dal a2 také štvorčeky (2x2cm)z čokoládky, vraj "Tiramisu". Proste taká chuťovečka ku kávičke, tak som si ju vychutnala…….no asi mi šiši. Ale nepustila mi nejako chuť do Ďalšieho sladkého
NO, idem asi to tu uzavrieť, som viac zmetená ako povzbudená.
Ale veru nekončím, to nie. Len ma mrzí, že to nerobím správne a zdravo.
Dnes mi jedna známa pri stretnutí hneď zahlásila, že som zoštíhlela:o)))))))))) Ja vždy poviem, že to z detí a pohybu okolo nich. Známejším poviem, že sa snažím zdravšie stravovať. A keď som šla okolo výkladov, hneď bol na mňa lepší pohľad, …………no ale už si tu nejdem mastiť sebavedomie
nech nepadnem na "hubu"

sipa cauko evi,

ja som sa prave vratila zo stretka s kamoskami, vzali ma vyvencit a taka
som na seba pysna, boli sme totiz v cukroske a ja som mala len kaaaaaaaaavu.

no, ja mam tie mudrosti ohladne obsahu kj a pomeru bts z tabulky papu a tu
som stiahla niekde na tomto webe, ale nepamatam si kde presne

ja som sa dnes fakt drzala jedalnicka, tak som velmi spokojna. ale moja cielova
vaha je 60, hoci som mavala okolo 63 niekedy, ani s tym som nebola az tak spokojna.
ale asi aj tak nikdy uplne nebudem, lebo moja nadvaha je takmer cela na zadku
a stehnach a s tym mam problem odvzdy a asi navzdy. raz sa to upravilo, ked
som chodila pravidelne na spinning, ale bezinku stale prerabaju a do auparku sa
treba hlasit dva dni vopred a to ja skutocne netusim ako budem s casom o dva
dni, takze chodim len na obycko aerobic. to som tiez uz sice dva tyzdne nebola…
ale zase budem

tak pekny vikend prajem
pa

Evinas Ahojteeeee,
tak,ako dnes? Konečne nám vyšlo slnce, že? Teda aspoň u nás – v Pezinoku.
Tini, ty tuším žiješ v Nemecku, že? Mám tam jednu známu, práve čaká tretie bábo. Už sa chceli vrátiť, ale teraz tam ostávajú kvôli tomu, asi pre finančnú situáciu, že to tam majú lepšie aj keď ona nepracuje.
U mňa nič nové, strava cca ako včera, len na desiatu som si dala menej, aby som stihla vyhladnúť k obedu.
Inak prosím, nevedeli by ste mi poradiť nejaký link, kde by bolo napísané, čo obsahuje T čo S a čo B?
Sipa: veď ty nemáš moc nadváhu, mám pocit, že meriaš čosi cez 170cm. Ozaj, ešt esme nepísali cieľové kilogramy. Ja som asi moc nenáročná, ale nechcem mať 58, mne stačí 62-64kg, mala som toľko pred 2 rokmi (65) a bolo super:o)), ale dosť som cvičievala, takže vyzeralo, že mám menej, bolo tam vraj dosť svalovej hmoty, hoci ….pri mne je to silné slovné spojenie
Uf, tieto riadky som písala cca hodku, stále ma čosi vyrušovalo
Tak zatiaľ Ahojte

tini sipa, podla mna je jedalnicek super, mozno na tu desiatu prihodit dake ovsaky, inak OK;)) Ved teda uz sme o Teba mali strach, ze sa nam podvyzivis;))) Vidis, vaha je celkom kamaratska;)

evinas, este som sa musela smiat, co si pisala o rozpravani pred spanim, take mame tiez doma;)) Asi klasika;)) A najviac rozpravam, ked som unavena;))

tini evinas, presne tak, clovek sa z tejto zdravej stravy fakt naje, ale tak inak, lepsie. Neni mu tazko, blblo od zaludka, nema uuuutlm, citi sa proste lepsie.. Ja som to velmi pocitovala najma po zmene stravovania, ale aj stale to vnimam (aj ked uz tie tazke jedla nejedavam). Je to urcite v mnozstve, ale aj zlozeni. Okrem toho ja verim tomu, ze takato strava ma aj v sebe viac vyzivnych latok a vitaminov, ako mnohe "bezne" jedla, a organizmus to proste citi.. Ono neni problem v dnesnej dobe byt tucny a podvyziveny.. Ja som jedavala veeela, a myslim, ze teda omnoho menej vitaminov a vsetkeho som zjedla ako teraz.
Jaj, no ja mam teraz vcelku veget, sme doma, chori, tak stiham;)) A deti su uz vacsie, takze vecer mam tiez vcelku cas, alebo cez den ked spia;)

sipa ahojte,

tak som to tak od oka hodila za vcerajsok do tabulky (nevazila som potraviny a napriklad sote som tiez len tak by oko odtipovala) a vyslo mi to na 3879 kj, takze ste mali asi pravdu a dnes som trosku pridala. zatial takto:

ranajky: kava s mliekom, 1,5 celozrnneho rozka (tu polovicu z druheho zhryzol maly s;) s;) ), tenka vrstva masla, 3 platky kuracej sunky

desiata: biela activia, jablko

obed: urobim si rybku na olivovom oleji, dusenu wok zeleninu a k tomu ladovy salat

olovrant: asi nejaky suchar a k tomu polovicu cottage

vecera: cottage (ta druha polovica) a salat

malo by to vyjst na cca 4 800 kj, tak ale stale nevazim, mozno je to aj trosku viac…

inak, evi, tvoj muz je srandista a ty to super beries. ja som zial na vtipky o svojej postave
zlahka precitlivela, fakt mam z toho mindrak, takze nastastie si zo mna nikto takto nestriela

tak pekny den dievacata!

ps: rano som sa vazila a mala som 70,5 … akoze beriem toto ako pociatocnu fazu, kedze som
vlastne vcera zacala znovu "pod dozorom". paaa

Evinas Ahojte,
sipka: ja síce nie som kompetentná radiť alebo hodnotiť, ale mne sa tiež zdá, že si dnes jedla akosi málo Ono to nemá byť diéta , na to nezabudni. Ja by som asi pri takom množstve nefungovala.
Tini naozaj stíha toho veľa na tomto fóre , ale deň učiteľov si už prešvihla. Patrím totiž medzi NE , tak to mám v merku a ešte aj bukretky som synátorom do školy a škôlky kupovala. Takže zas o rok:o) Inak som zvedavá, keď to hodíš do tej tabuľky, koľko ti vyjde KJ.
To sa budem musieť naučiť, ak budem mať tú váhu. To v tab. je asi každá potravina a keď zadám váhu, vyhodí mi to KJ? Ja som taký antitalent.
Ale na pobavenie najnovší fór môjho mužíka. Keď som sa pred neho , ležiaceho na gauči pred TV , postavila, tak mi zahlásil " Ejka, ty si schudla! Ja normálne cez teba vidím na telku!!!???" No šoky s ním. On zas vyzerá opak mňa, je chudý, s výškou 185 ma cca72kg. Hi-hi, máme remízu. Ale to mu nesmiem povedať.
Tini: asi máš pravdu, že ma tá káva naplnila. Asi by som ju mala hneď ráno, ak nie vôbec. Hm.
Teraz večer som si dala ešt ecca decko acidka- nezávadné dúfam
KeĎ som poobede šla pre chalanov, tak som si uvedomila, že aká som najedená z toho zdravého(dúfam) jedla, že je to ale úplne iný pocit najedenia, ako keď som sa napráskala sviečkovou Vtedy je človek schopný len ležať, no po zelinke teda nie:o))
No už moc kecám, aspoň nebudem mužíkovi v posteli blabotať. Stále sa sťažuje, že sa začnem rozprávať, keď zalahne na spánok:o))
TAk už tu moc kecám, prajem nám, aby sa nám v noci spálilo čo najviac tukových buniek (HEŠ!!, vy potvory, kto vás volal!!!!) A teda dobrú nôcku, nech aj deti pekne spia a mi s nimi

sipa ale vies co tini, praveze mam pocit, ze som toho zjedla vela. na objem urcite. idem to hodit do tabulky, som zvedava, ked mame na to taky rozdielny pohlad

povedz mi, ako stihas vsetkych sledovat, citat, davat rady.. klobuk dolu. dostanes od nas ku dnu ucetelov kyticu kvetov

tini evinas, mne to takto od oka nepripada, ze by si jedla nejak vela. To pred tym obedom ta kavicka s mliekom Ti naplnila brusko asi, mne sa zda byt jedalnicek OK (sak aj casy, az na tu velku pauzu). Pocuj, davaj bacha, lebo ked sa budes aj nadalej takto zdravo stravovat, tak schudnes!!! TIe tickery atd by mali byt v teme forum o fore – tam je este podtema daka o tomto aj s navodom.

sipa, pocuj, no moc si too dnes nepojedla s;) s;) Ale treba aj spinkat.. Nech z Teba tiez pekne odbuuuda!!

sipa cau evi,

jedalnicek nahodou vyzera velmi zodpovedne pripraveny.
ja som mala tiez medzi obedom a vecerou pauzu, zaspala som totiz poobede pri malom

no, ale teda, idem s pravdou von, co som dnes pojedla:

ranajky: grahamove pecivo, trosku ramy, 2 platky morcacej sunky, miska natrhaneho salatu a 5 cherry paradajok, kava s mliekom

desiata: nebola, hanba mi, ale strasne mi to doobedie preletelo

obed: kuracie na zelenine (len take akoby sote, to robievam malemu, bez muky…), za dve lyzice ryze a salat ladovy

olovrant: ten som prespala

vecera 1: celozrnne pecivo, syr kiri, salat, paradajky

vecera 2: asi este schrumem jablko, ked bude zle

stale nezapisujem, ani nevazim, trosku sa spolieham, ze to mam v oku, uvidim o tyzden,
ak sa to nepohne dole, tak zacnem aj vazit znovu.

inak evi, tu vahu ti odporucam, aspon na par dni, aby si mala predstavu o mnozstvach,
ono sa to nezda niekedy ze je toho jedla vela, ale na tej vahe…

tini, si fakt zlaticko . drzte sa aj drobcekom a chorobu vyzente prec.
posielam pozitivnu energiu

pa

Evinas Ahojte,
tak ja mám taký "bordelík" a asi by som mala jesť naozaj tak, aby mi o tie tri hodky prišla zase chuť.
NApr. viď. dnes jedla som o 7:00, 9:30, 14:15, 17:30. Hrúza, že? Hanbím sa, hlavne teda ten odstup na obed, ale som nestíhala a nebola som hladná.
ráno: ovocná activia+ 2Pl vločiek+ 12dcl mlieka+ 1 PL lan. semienok
desiata: vytrávilo mi skôr ako o tri hodky , takže šalát z č. kap. + 1/2 cotage+ 3čl tuniaka + šal. uhorka (asi 3 cm)+ 1 celoz. rohlík.
káva s mliekom 3dcl, no a vrchol všeho neodolala som tabulke 2x3cm horkej čoklitky
obed: na pare cukina + baklažán+ brokolica+ 1 a 1/2 celozr. chlebíka zapečeného s rajč. a plátkom syra ( do 30% t.v.s.)
večera: parená zelenina+ 1 chlieb zapečený+ 1/2 cotage.
Inak ja neviem, asi jem veľa, lebo som najedená fakt dosť dlho, až na výnimku s doobedňajškom. Asi môj problém vyrieši menšie dávky, na čo potrebujem váhu Asi si od niekoho požičiam na týždeň al. kúpim nejakú kuchynskú, lebo nemám a používam pri pečení iba odmerný ….ten oný. Sa zíde taká digi váha, no musím preštudovať ceny.
Asi si ešte na večer dám ACIDKO.
lEBO VčERA SOM JEDLA naposledy o 18:30 a ráno som sa zobudila hladná, preto to doobeda doháňam. No som zvedavá na nedelné váženie, či bude úbytok, al. nie.
A ešte technická otázka: Ako si dávate tie fotky a tickieriky . V nastaveniach som nič také nenašla
diky
eva

evul A Miro este odporuca dat si menej "vyplne" (zeleniny) v predchadzajucom jedle, ked sa po 3 hodkach necitis hladna. Ja mavam teda skor opacny problem

tini evinas, ak nie si uplne hladna, tak pockaj, tie intervaly by mali byt 2-3hodky, ked je aj kusok viac (obcas), nevadi.. Aj ked miro doporucuje jest aj ked clovek neni hladny – vlastne prave vtedy. Ja zas som tak dako prirodzene nastavena, ze hladna aj byvam kedy mam byt;) Ved odskusas, co Ti lepsie vyhovuje, ja som niekedy vynimocne aj neskor jedla..

Evinas ahojte:o))
No tak sa ozývam, máme int. až večer, tak som cez deň "out" a nemôžem hneď pohotovo reagovať.
A budem sa mať ešt ehoršie, lebo mužík bude s notb. chodiť do práce a mne bude k dispozícii až keď príde:o((
Sipa: Musí to veru v človeku dozrieť, v tom jeho mozgu a potom si s vážnosťou povie "idem do toho":o))Tak už si si to snáď povedala, nie?! Tak davaj, sme tu na to viacerí, budeme v lete zase baby , ktoré sa nebudú hanbiť dať si niečo kratšie a užšie. Netúžiš po tom? Ja už hej
Som si včera čítala prvé strany tejto témy, poodkukávala som zopár receptov a dnes som sa realizovala. Nevadilo by ti , keby sme si písali, čo sme za deň pojedli? Ono je to trochu také, že to možno človeka trochu obmedzí v tých prehreškoch jedacích. Či nie?
A tri deti…………hm, už sú cez deň mimo, teda dvaja starší, takže sa to v pohodke dá. A hlavne vďaka nim mám dosť pohybu- behačky ráno, poobede, na tréningy, všetko samo peši, lebo to nemáme ďaleko, ale i tak to človeku prekrví organizmus:o))
Tiny: tak ste teda takí chorí Liečte sa a ty čo najrýchlejšie, veď najhoršie je, keď je chorá mamina, nie,
Tie články ma potešia
No , musím ísť jesť, treba to aj keď nie som hladná ale čas na to je?

Anonymous student loan marketing association

tini sipa, uz som Ti poslala kopanec, za chvilu asi doleti, uz som tu aj po Tebe patrala, ze kde si sa vytratila!! No, len pekne nech kilecka zase sa daju na pochod!

evinas, tak moj mily maly opat chytil teplotu, tak pochodujeme k Dr, zajtra asi pre ATB;)), sak som teda cakala, az kym som sa dockala;))

sipa cau evinas,

absolutne sa nehnevam, prave naopak, tesim sa, ze si tu! aj tak ta obdivujem, ze to
zvladas s tromi detmi, ale naramne sa mi paci ako si sa do toho pustila. drzim velmi
palce…

tini aj mne velmi pomohla a ako vidim, tento strazny anjel je aj pri tebe s;) s;)

ja som inak co sa stravovania tyka strasne polavila, tak dufam, ze to, ze som sa sem
znovu nalogovala takto aktivne ma nanovo nakopne, lebo mi to kedysi celkom pekne
islo dole. ale dnes som sa zobudila s pocitom zodpovednosti voci svojmu telu a zdraviu
a zacinam verit tomu, ze sa mi to podari.

tak si drzme palce.
pa

tini evinas, ja totiz ti chcem poslat aj dake clanky, co sme sa bavili – poslem;) Inak deti su uz v pohode, momentalne si pripadam najhorsi paciant ja;) Bola som vcera aj nakupit, tak dietne, ale teda ledva som sa dovliekla domov – sa mi zdalo, ze uz som OK, ale figu;)

Evinas Sipa super, hneď sa ti bude ľahšie chudnúť. Nebudeš mať v podvedomí aké starosti okolo diplomovky ťa čakajú. Tak sme váhou na tom cca rovnako Ale nejdeme súťažiť, kto rýchlejšie a viac schudne , aj keď pre niekoho by to mohlo byť dosť motivujúce, nie som taký súťaživý typ.
Dúfam, že sa nehneváš, že som naviazala na túto tému, nechcela som zakladať novú a do tejto som sa pekne "vpratala".
Tini: to je ok., ja som nečakala, že sa hneď ozveš, skôr som sa spoliehala, že si nájdem tvoje pripomienky tu. A aj tak je, takže ďakujem
Nech sa drobec rýchlo zotaví, u nás zatiaľ ok. Decká sa držia, dúfam, že to bude dllllllllllllllllho.
Už som si dala večeru:
zel. šalát ( čín. kap.+rajč.+brok.+tofu+ 1/2 biel. jog.)+ 1/3 Cot.+ 5 tenkých plátkov kur. prs + šalátová uhorka.
Inak neviem odkiaľ mi sadlo odchádza, brucho je bezo zmeny Ale mám poccit, že mám volnejšie gate na zadku. No šak dobre, aj to poteší:o))))
Pekný večer ešte prajem.

sipa cau tini a ostatni

tesim sa, ze moja tema stale preziva!
tak ale ja vas nepotesim, stale sa tocim okolo 70 – 72 kg. hanba, viem.
chodim sem obcas nakuknut, vzdy ma to trosku nakopne, ale aj tak sa
neviem dat do poriadneho rezimu.
ale – konecne mam dopisanu diplomovku, hlavu cistu, tak sa mozem zacat
venovat opat aj sebe. okrem toho maly je uz samostatnejsi, chodi a tiez
sa vie uz trosku prehrat sam, takze sa vlastne nemam na co vyhovarat.
tak mi prepacte, ze som vas tak dlho ignorovala a ideme na chudnutie!
pekny vecer vsetkym.

sipa

tini Ahojki Evinas, jogurt je bielkovina, jasne, ale radsej na desiatu, olovrant, na veceru neni od veci menej tekuta bielkovinka (toto neviem vysvetlit celkom, preco). Ak Ti chuti jogurt na vecer, tak si daj, kazdy si musime na seba jedla napasovat, odporucania su odporucania a nie zakony;) Co by si priberala, sak nemas z coho, ked jes tak zdravo! Ja tiez som doobeda hladnejsia, aj jem tusim castejsie a aj sytejsie, podla mna to tak aj je spravne. Vodu nemusis, skus nesladene cajiky, mne v zime voda do mna tiez neide!! Bananik ma vraj celkom dobry pomer fruktozy a glukozy, takze si ho kludne daj, anajma pri Tvojich obmedzeniach. Cize s jeho GI to vraj neni tak zle (seto to ti kdesi vysvetloval).

R: 7:00 celoz. chlieb + 2pl. šunky
- super, ak sa da pridaj zeleninku

D: 9:30 káva s mliekom 3dcl(1:2), 1/2 kaler., 2 hryzky tatranky
- toto je desiata alebo vtip? Prosim pekne nieco spapkat, daky serioznejsi pomaly sacharidik;)) (aspon grahamovy rozok, alebo celozr. chlebik, alebo cojaviemco;)

3dcl vody
O: 12:00 Kura dusené na cib. + var. zemiaky + 10hrozien
- super to vyzera, chyba zeleninka iba

3dcl vody
Ol: 14:15 chlebík s kúskom kuriatka na pare+ zavár. uhorka
- dobry olovrantik;) (zavarana uhorka tiez moze byt obcas s;) s;)

Som hnusna, co, take blbe pripomienky;)) Na veceru ten cottage bude super so zeleninkou.. Mas to teda dost komplikovane alergiami. Prepac, ze som neodpisala, posnazim sa, len sme tu este taki nemozni – chori;))

Evinas Ahojte,
vďaka za pripomienky
Ivazka: ja viem, že ten banán je dosť sladké ovocko, ale ja myslím , že nejaké by som za deň mala a nakoľko som alergik a nemôžem jablká, tak mi moc iné na výber neostáva. A počula som, že neprezrelé banány nemajú toľko cukru ako tie prezrelé, už načiernalé ( apropo, také ani nemám rada)
Čo poviete na hrozno? To sa mi tiež zdá dosť sladké. TAk ja už neviem, aj zo šalátu zeleninového surového ma začalo škrabať v krku a to som tam ani nedala mrkvu. Asi sa mi zase tá alergia po treťom pôrode zhoršila :twisted
Tak mi prosím poraďte, veď nejaké vitamínky by som mala mať, bééééé!
A čo sa týka vody: nalievala som sa ňou 13mesiacov, čo som kojila a asi som sa jej prepila Ale dnes som sa snažila, skoro 2 litre som už vypila.
Tiny: ja som myslela, že jogurt je bielkovina? Som sa tešila, koľko bielkovín som si dala na večeru Dnes som ešte jogurt nemala a už mi chýba. Tak čo si mám dať večer? Zeleninu so šalátom? To mám na pláne dnes+ prihodím Cottege, ten mi veľmi chutí.
Ách,jo, trochu dosť to asi pletiem, ale snáď nepriberem. Čo snáď, určite nie, veď som vylúčila kopec nezdravostí, čo som doteraz jedávala.
A tie odstupy, dnes som mala menšie, ale mám tendenciu doobeda rýchlejšie vyhladnúť a poobede je to už pomenej, dlhšie vydržím.
Napíšem vám ešte dnešok, na kritiku:o))
R: 7:00 celoz. chlieb + 2pl. šunky
D: 9:30 káva s mliekom 3dcl(1:2), 1/2 kaler., 2 hryzky tatranky
3dcl vody
O: 12:00 Kura dusené na cib. + var. zemiaky + 10hrozien
3dcl vody
Ol: 14:15 chlebík s kúskom kuriatka na pare+ zavár. uhorka

No a teraz mám ísť jesť, som veru poriadne hladná, tak zatiaľ ….dobrú chuť"

tini Ahojki Evinas, Ivazka to vystihla, rano MUSiS daco zjest hned. Inak to nevyzera zle, az na tu veceru, jogurt by som z nej vynechala, a dala tam nejake kvalitnejsie bielkovinky – polystyrenu radsej menej, na vceru tak do 50g. Ale 100g dakych bielkovin. Mozno tam mas aj moc velke odstupy, ak si hladna, nemusis cakat az na cele 3 hodiny, odstupy jedal by mohli byt 2-3hodky. Keksiky obecne do jedalnicka nepatria, ako vynimka obcas mozu byt (v tych Tvojich je dost tuku a cukru, ale vlastne ako vo vsetkych) Tych ovsakov na ranajky neviem kolko bolo, ale kludne tak 40-50g mozes dat. Nech sa Ti dari!!

ivaza evinas: ja k jedálničku len toľko. Sama si na sebe zistila, že raňajkovať proste musíš. Keďže si prešvihla ten dobrý čas na naštartovanie tela – tak Ti to dalo riadne pocítiť tým stálym pocitom hladu. Je to skúsenosť, z ktorej sa poučíš. Banán by som vo fáze chudnutia nechala deťom. To jahodové niečo tiež.
A k pitiu: pred rokom som si myslela, že voda z vodovodu slúži len na umývanie človeka, riadu a domácnosti. Zo začiatku som sa musela k tomu nútiť. Dnes si ani neviem predstaviť, že by som pila niečo sladké. (môj čaj bol s dvoma lyžičkami cukru!) Netreba uvažovať nad tým, že to nechutí. Voda je základ. Robí Ti problém aj čaj? Ja v chladnom období pijem viac čaju ako vody. Ale robím si taký "riedky" – v práci jeden sáček na 0,6 l vody a doma mám krčah na 1,75 čaju a tam si tiež dávam 1 sáček čaju – zeleného, žihľavového,…. Čiže za deň spotrebujem 2-4 sáčky čaju, ale tekutiny vyše 3 litrov. Aj vlk sýty aj baran celý. Skús čaj, možno nájdeš chuť, ktorá Ti bude vyhovovať.

Evinas Ahojte,
obraciam sa na vás s prosbou o komentár k môjmu dnešnému "Dennému Menu":o))

Raňajky: ráno som nestíhala jesť, lebo sme prchali do škôlky, školy. Začala som cca o
9:00 – biela neochuť. Activia+ 2 PL vločiek+ 7 pidi hrozien( čerstvých, nesušených) + 1/2 banánu………….hlad bol hrozný, ani som necítila, že som to zjedla, tak som šla kutrať do kuchyne hľadať ďalšie zdravé a nezávadné "dobrotky"
1/2 CELOZR. VčERAJšIEHO ROžKA+ 2 čL TUNIAKA+ 3 koliečka šalátovej uhorky+ 1/3 kalerábiku
……stále bolo na niečo chuť………
káva s mliekom+ druhá polka banána + ovsenné keksíčky jahodové Biskiti ( zloženie: ov. vl. 28%;v 100g = 9g B, 62g S (z toho cukor 21,) 16g T ( nasýtené z toho 3g), vláknina 7g- to na posúdenie, či sú veľmi alebo len v norme zakázané.
Všetko to trvalo cca do 10:00hod
Obed: 13:00 Na pare urobené kur. prsia + 1a 1/2 zemiaka + šal. uhorka
Olovrant: 16:00 1/2 zemiaka+ 1 rajčina+ 1/3 z Coteege syru (kravičkový z Lidla), + 4 čl tuniaka
Večera : 19:00-20:00 1/2 bieleho smotan. jogurtu + polystyrénové chlebíky 70g,
2/3 kalerábiku

Toť všetko, ešte piťko…….hróóózne málo Ja do seba nemôžem dostať vodu, asi si budem džúsy, ale tie sú sladené, tak neviem. Musím sa premôcť a začať piť H2O

Ďakujem moc za vaše pripomienky a rady
Eva

tini evinas, super, blahozelam!! urcite to je OK, ja som schudla tiez za prvy tyzden tak dako cez 3kg. Vazit nutne nemusis, resp. nie stale. Ono aspon tyzden – dva, by to prospelo, aby si ziskala prehlad trocha. Aspon si odvaz sem nieco, pre odhad. Aby si vedela, kolko je kolko chlebika, maska a tak. Zeleninu netreba vazit.. Slanina na bruchu, no mne sa tam tiez drzi najdlhsie;)) To je aj typ postavy. Neboj, vsetko ma svoj cas, pojde to.

ivaza evinas: na začiatku býva zvyčajne väčší úbytok, nemusíš sa zjepokojovať. Gratulujem.

Evinas Emerita: vďaka za upozornenie, pozerala som ako Puk, čo to tam je. ale radšej som do toho pre prípad "nešťúrala".
ďakujem za všetky typy na jedlá. Už ako tak viem čo áno a čo nie, ešte treba nejak naučiť správne pomery. Ale snáď i to sa mi dostane do hlavy.
Dnes ráno som sa vážila po týždni a ……..hm, hm, váha mi ukázala 72kg. To by bolo – 3kg.
Je to možné? a normálne? Ja viem, že začiatky bývajú také asi rýchlejšie a aspoň to dobre zmotivuje Ale asi sa ani tomu nečudujem, veď som vyradila z môjho jedálnička chlieb, biele pečivo a chutné buchty z pekárne( viete, že ani nebanujem?!), ďalej dóósť maškŕt, večere pozostávajúce z krajcov chleba, ….no dosť toho na to, aby to malo efekt na váhe. Ale manžel ešte na niečo prišiel, že to môže byť aj tým, že som si dala vyše pol hlavy ostrihať. Teda celú hlavu, ale vyše polky z vlasov mám fuč. No a pri mojej hrive to nie je zanedbateľné množstvo
Moje zajačie myšlienky sa momentálne pohrávajú s ideou, že či mi treba vážiť a počítať, keď mi telesná váha klesá. Ale asi z dlhodobého hľadiska a dopadu na moje zdravie by bolo lepšie ÁNO, aby som to mala vyvážené a môjmu telu nič nechýbalo.
V lete idem kvôli alergii na kompletné vyšetrenie krvi, tak som zvedavá, či budem ok. Ale leto je Ďaleko (až v auguste), dovtedy ktovie ako budem vyzerať Snáď dobre…..
Tini: čítala som si ďalší tvoj článok, akoby som o sebe, čo sa týkalo toho sebavedomia a kontaktu s druhými ľuďmi(to bolo ešt eza čias, keď si mala nadváhu).
Teraz som si všimla, že mám hróózne slaniny na bruchu Budem musieť začať cvičiť, veď ten pás mám ozaj hrozný. Z neho mi to akosi pomaličky , priam "nevidiacky" ubúda. Ja som sa vyhovárala, že mi brucho roztiahol malý, lebo sa narodil s pôr. váhou 4 360g. No ale chúďa, veď som ho ja tak vykŕmila:o))
Majte sa , peknú slnečnú nedeľu prajem

emerita už to tam nie je.

emerita dajte pozor na príspevok pred mojou odpovedou klikla som na to je tam vírus

tini evinas, no, veru cestovinky radsej celozrnne. Aj pre deticky, Neide iba o kalorie, ale o nutricne hodnoty. Moj syn ma tiez vyse 6 rokov, ale tiez si musi zvykat na zdravu stravu, a tiez je chuducky, je to len v jeho prospech. A zvyka si, hoci je velmi vyberavy, vsetko sa da, ale treba trpezlivost a dakedy dobre nervy.. To maso osolit, okorenit, na parak (aj ten na buchty). Mozno Ti nebude chutit. Ale ryby su tak skvele. Ak masko kratko osmahnes na olivaku a zalejes vodou, je to tiez zdrave (a asi chutnejsie). Potraviny treba nahadzovat do kalkulacky, od oka, uvidis, kolko ti to vyda, na jedno jedlo by malo byt tak 1100KJ pri prijme 5500. Aj hodnoty Ti z toho vylezu.. Ta cokinka je ok, len si ju uzi, vidis, ako setris este aj peniazky;)) Obcas nezaskodi;) Jogurty by nemali mat vobec cukor, ak ich jes ty;)) Kupuj radsej biele, ked inak nedas, pridaj troska medu, ale lepsie uplne biele. Ovocne maju nielen vela cukru, ale aj kdekolko chemie, a ovocie castokrat videli len z dialky (a konzervovane). Pridaj radsej 100g cerstveho ovocka, alebo 20g suseneho.. Na zeleninke nesetri, je sice teraz dost draha, ale tych 45Og denne by si mala zjest. Pozri, posli mi mailik na mailik e lienka@vollbio.de e , mozem Ti daky priklad poslat;)

Evinas Ahojteeee
no to teda ešte aj cestovinky inéééééééé!!!!!! Tak ja teda musím zakúpiť celozrné. No som si super pochutila na tom granadírku Dnes bola rajčinová polievka s cotige. Tiny, môžu sa tie kukuričné nesolené veľké chrumky? My ich voláme "pandravky". apropo, čo sa týka veku drobca- najmladší má 16m, starší skoro 6r. a najstarší sk. 7 r. Takže tí už si vedia povedať A hlavne, oni sú vychudnutí po tatinovi, takže im variť radšej kalorickejšie, lebo na mňa pošlú sociálku
Mäso na pare si neviem predstaviť, to surové mám dať na ten parák, čo sa dáva do hrnca s vodou? Nemám totiž nijaký špeci hrniec.
Možno si kúpim váhu na váženie tých potravín, ale ako viete, koľko má čoho byť? To si do tej tabuľky doplňate gramáž a upravujete dovtedy , aby to malo postačujúce množstvo kalórií?
Dnes som si dala 2 pidi tabličky čokoládky. Chcela som si urobiť radosť Ale vychutnala som si ju akoby som mala 100-gramovú:o))
Ozaj , jogurty môžu mať aj cukor? Teda tie ovocné aktivie a pod.
Mne sa to tu zdá trochu "rozhádzané". Nie som moc poriadkumilovný človek, ale akosi všade čosi nájdem, chýba mi také niečo ako viac typov na denný rozpis stravy. Asi by som chcela veľa, lebo veď ten Miro tuším písal, že chce, aby si to každý určoval sám. Ale niekde niečo nájdem a potom ešte traja- štyria to poopravujú, čo tam treba vypustiť a čo pridať, takže okolo toho strávim xyz času.
Beriete nejaké vitamíny popri tom? Ja mám hrozne málo asi zeleniny. Dnes iba rajčinu počet 1 ks.
Ale naši odídu a pustím sa do toho, teda varenia špeci racio-pochúťok.
Zatiaľ sa mávajte

tini Ahojki evinas, no ten granadir nic moc, dala si tam isto normalne cestovinky a nie celozrnne;)) Juj, pocuj, var si!! Treba Ti papat poriadne jedlo! Inak ja som uz aj deti naucila na tie moje gebuziny. Akeho mas velkeho maleho? Ak je maly, zvykne si. A budes mat jednoduchsie varenie. Strava by mala byt pestra, a na ten obed dake masko, rybka, strukoviny.. Rybka sa da na pare, je to hrozne ryhclo, a hydina tiez..Mozes si navarit masko aj na par dni, namrazit.. Drzim palce, som zvedava na vazenie, teda s tym salatom si ma tiez sokla..

Evinas Ahojte,
diky wawa:o)) zajtra idem k alergologičke, nech mi dá silnejšie lieky. Už sa na ne teším
Dnes sme mali granadír. Je to závadné jedlo? Mne sa nezdalo, lebo tam boli len zemieky a cestoviny a cibuľka Inak som nemala nič nové, to čo som písala včera. Ozaj, dala som si na celozrnný chlebík bryndzu.
No som zvedavá, či mi trochu klesne váha, odvážim sa, keď naši odídu. Ale jasné, že ráno, vtedy je to vždy menej.
Berete aj nejaké špeci vitamíny?
Inak ja mám tendenciu moc si nevariť, momentálne mám taký útlm, malému navarím normálne a ja si radšej dám niečo inô, napr. raňajkové menu a pod. Ja viem ,že to je zle.

wawa Evinas: to vážne? Tak sa nám len daj rýchlo dokopy a bacha na šalátik a mrkvičku

Evinas Tiny: vďaka za typy, zajtra sa mrknem na to podrobnejšie.
Teraz som len narýchlo, lebo mi hrozne zo zel. šalátu opuchli oči Ja som totiž alergik a mala som tam postrúhanú mrkvu,………no konec!!!!!!!! Už som myslela, že pôjdem na pohotovosť.Ale už sa mi trochu dá pozerať, snáď to do ráno vydržím.
Takže ani s tou "zelinou " to u mňa nie je bezproblémové
Tak ešt eraz vďaka, zas sa ozvem až bude čas.
Ešte rad diky
Eav

tini ahojki evinas, ja ta ale chvalim tiez, lebo si odolala takym dobrotam!!!! Ja tie navstevy rodicov poznam;)), ci clovek mysli, ze ved bude viac kludu a je to naopak. K jedalnicku – to doobedie vyzera super. ovocko fakt radsej doobeda, alebo po cviceni. da sa pridat aj do jogurtu, na jednu davku 150g cca. Inak tie ovsaky, okolo tych 4og narano moze byt (to budu asi 2PL). POlievky ja zas nejedavam, len vynimocne, ale ak robim – lebo robim teda detom viac menej denne – tak normalne daku iba zeleninu uvarenu vo vode, k tomu zemiaky, troska soli, oliv. oleja, hotovo. Alebo paradajkovy pretlak plus voda, trocha ochutit a do nej celozrnna ryza. Este robievam brokolicovu – uvarit brokolicu vo vode, rozmixovat, pridat mlieko, a zas daku celozrnnu ryzu dnu. Ked tam je len trocha toho husteho, da sa to kludne aj pri chudnuti. Robievam aj taku ze sosovicovu, iba sosovica so zemiakmi, trocha osolit, olivak, hotovo (ale bodla by tam cibulka a cesnak). Na veceru by vzdy mohla byt daka bielkovinka – 80-100g, cize tofu, tempeh, ten cottage, hydinove masko, ryba tuniak, ale aj vajce (varene alebo oko). K tomu 150 aj viac kdejakej zeleninky, a moze byt aj kusok celozrnnej ryze – to nemusi. Ja bud robim take mixy vzd daku bielkovinu a zeleninku na panvici, alebo parim zeleninku na pare. Na panvici hodne kratko, aby bola zeleninka este pomerne tvrda.
80g tofu, 30g celozrnnej ryze surovej, kdejaka zeleninka asi 200g
30g surove sojove maso (jem ho varene , 30g surova pohanka, 150g samipionov, cibula
80g tuniak vo vlastnej stave, celozrnna ryza, cesnak, daka zeleninka
150g brokolica (karfiol), k tomu vajce 1 cele plus 1 bielko, zas troska sacharidu
80g kuracie masko, cca 150-200g kdejakej zeleninky na panvicu, zas 30g dakeho suroveho ryze, pohanky…
80h tofu (alebo kura), 150g baklazan, 100g sampiony, 30g sur. celozr. ryze, parad. pretlak

Ono to vyzera podobne, ale da sa to dost variovat kdejakymi kombinaciami roznych zelenin, korenin, chuti, dakedy k tomu pridavam parad. pretlak.

Totoeste pisala wawa svoje vecere zrovna dnes:

cottage 75g+tuniak 80g+200g zeleninky/ľadový šalát, rajčina, paprika…
kuracie prsia na pare 100-120g+200g zeleninky
brokolica 150g+vajce+2 bielka+olej
brokolica 150g+100g tofu+olej
mix zeleninky 200g+30g syr Eidam+olej
cícer 50g/za surova/+tofu 50g+zeleninka 150g/červ.paprika, šapiňón…
cottage 75g+krabie tyče 100g+paradajka 150g+olej
sojové plátky 30g+čínska zeleninová zmes 170g+tofu 50g+olej….a stále dookola s malými obmenami

Drzim Ti velmi palce, mas nadsenie, nech Ti vydrzi, plavku tak blizko skoda nevyuzit.. ALe ja to poznam, tiez som nechodila;))

Evinas Ahojte,
mám tu rodičov do soboty, takže mám ešte menej času ako inokedy. Ale po večeroch čítam články a príbehy rôznych žien, kt. sa snažia tiež schudnúť. A je to veru veľmi povzbudzujúce čítanie. Hlavne tie fotky PRED a PO, že Tiny. No ja son nad tebou žasla. Veľmi ťa obdivujem a si môj veľký vzor a aj ostatné maminkyy a nemaminky, kt. dokázali zmeniť sa. Ja som si povedala, že musím to urobiť aj pre deti, lebo ich podľa mňa dosť obmedzujem, nechodím s nimi napr.na plaváreň, hoci to máme 30m od bytovky
No ale teda naši došli, babka podonášala kysnuté koláče, palacinky, čokolády, dnes varila sviečkovú, …a JA?……….no…….. predstavte si , že som ODOLALA Taká som na seba pyšná a hrdá, že už ma ani nemusíte chváliť
Chcem sa ešte popýtať na nejaké typy do jedálnička:
raňajky: zväčša jogurt Aktivia+ 2 PL vločiek + 1/2 dcl mlieka (to aby toho bola viac ( )+ trochu vl. orechov al. ľanových semienok
desiata: cereálny chlieb + šunka + zeleninka+ napr. cotig chees ( neviem správny pravopis) al. tuniak, var. vajko
Niekedy vymením raňajky a desiatu navzájom

Obed. to je trochu problém, lebo neviem, ako robiť polievky. Ja totiž ich potrebujem kvôli tekutinám, málo totiž pijem a takto bezproblémov dám do seba niekoľko dcl aspoň. Robila som napr. kalerábovú so zemiakmi, uvarila, dala trochu kys. smotany a nezahusťovala ničím. Ale ani si to nepýtaala, lebo som ten kaleráb rozmixovala. Poprosím nejaký všeob. typ na varenie racio polievok:o))
Olovrant: asi by mi trebalo ovocie, ale myslím, že to skôr doobeda, tak si to asi zamením s olovrantom??
Večera: no………zelenina, cotig……… a už mi dochádza inšpirácia
No toť môj jedálniček….zdá sa mi trochu nerozmanitý. Ale musím vám povedať, sladkosť som nemala od nedele, už aj niekedy kávu vynechám, a taktiež sa mi stáva, že som po tých troch hodkách ešte neni hladná. Niekedy sama nechápem.
Váhu som mala na zač. 75 a v utorok bolo 73, ale prvá bola večerná a druhá ranná.
Musím končiť, lebo sa mi vracá mančaft z vonku. Zatiaľ ahojte

tini Sipa, Ty si sa dlho tiez neozvala, ako sa Ti dari?

wawa Evinas: vitaj na začiatok sa zdá to štúdium ťažké, ale časom sa ti to dostane do krvi a bude to ľahšie, prajem ti veľa síl a chute …k tej zmrzke: ak si ju už dáš, nevymieňaj ju za jedlo, normálne sa najedz, alebo ju aspoň porieď nejakou zeleninkou, pretože ti vyženie cukor v krvi a ty budeš hladná…tak isto ako po tom banániku/sladký sacharidový/

Evinas Ahojte,
tak mám za sebou prvý "echtný" prehrešok. Boli sme na výletíku vybehať decká a po ceste sme sa stavili na zmrzke v Modre. Samozrejme, že to napadlo maminku a deti pozvala, mysliac si, že odolám. Keby nevyzerala tak super, tak nepodlahnem, ale nedalo sa. A veru bola báječná Mala som zrovna čas jedenia po 3 hodkách od obeda, tak som si to dala že 4. jedlo (!!??) No čo už so mnou.
Našla som takú tabuľku, koľko B,T,S by som mala za deň prijať. No chcela by som, či sa tak globálnejšie nedá určiť, že ráno najviac sacharidy a pod. Aspoň z článkov si pamätám, že tá druhá večera, najneskorejšia, 2 hod. pred spaním , majú byť B. A ráno dosť S, aby som nebola hneď hladná.
Zaujal ma aj článok o GI, ale myslím, že ešte musím zvládnuť základy a potom dolaďovať takýmito vecami. Neviem si totiž ešte veľmi sama zostaviť jedálniček tak, aby bol ozaj pestrý a hlavne asi budem mať problém so zeleninou. Bosť som sa jej objedla pri diete so Zorou O. a teraz mi moc šalátiky nejdú . Ale budem musieť.
Ďakujem za rady a tipy na jedálničky, musím popozerať toho viac
Majte sa zatiaľ pekne.
O 18:15 mám mať večeru: celozrnný chlieb so syrom+rajč., uhorka. Z papriky mi býva na večer zle.
Inak doobeda som si dala 1/2 jablka a necelý banán, a veru som bola za hodku hladná. Tak som si spomenula na to GI, že po tom sladkom to tak aj bolo napísané, že skoro vyhladnem.
Joj, je to hotová veda.

Eva

ivaza evinas: rybí tuk v tobolkách ( EPA), kľudne môžeš, ja ho jem už 15 mesiacov takmer denne.
segedín si kľudne môžeš dať, veľa kapusty, sójové mäso, (hydina, tofu), jedna-dve tenučné knedle (ak vyjdu) a ide to.

lu.anna evinas: čaje na chudnutie zlo nenarobia Neschudneš vyslovene pitím týchto čajov, ale úpravou stravy. Čajíky môžeš, dobré je ich striedať a piť aj čistú vodu cca 2,5-3l. Držím palce a nech sa darí

tini evinas, ucite ze si ho mozes obcas dat. Ako vlastne hocico, aj ked to racio strave 100pro nevyhovuje. Obcas nie je denne. Kazdy mame veci, ktore nam chutia, a ktore vyradit uplne navzdy je nam tazke., Nie je tonevyhnutne nutne, pokila clovek zachova rozumnu mieru.. A pokial ho to celkom nezlaka na zle chodnicky.. Ale ak chces schudnut, treba sa troska psychicky pripravit na to, ze ozaj vela chutnych veci sa vzdat treba – v zaujme vyssom;)

Evinas Dobré ránko,
cez víkend mám prístup na inter., takže prvá cesta, keď sa dá zasadnúť za PC, je samozrejme sem
Ďakujem moc za rady, počítam čo ste odporučili, dúfam, že budem múdrejšia a múdrejšia. Mňa tak napadlo, že či si už nikdy v živote teraz nemôžem dať taký dobrý segedínsky guláš s knedlou, sviečkovú…….. , no proste ale asi po takom schudnutí a nabehnutí na správnu životosprávu, si to v normálnej miere budem môcť dopriať, nie? Možno vtedy ani nebudem mať takú chuť, alebo mi bude stačiť 1 knedla s troškou. Ja si len pamätám,ako som na strednej raz v reštike videla dospelé ženy, kt. si vyberali z jedálnička a nič im nevyhovovalo, lebo tam bola smotana, tam zas niečo iné kalorické. Proste mi to vtedy pripadalo hrozne ši-ši, že si tak dávajú pozor aby nepribrali. No vtedy som mala 17 a 56 kg, takže som to jasne že nevedela pochopiť. Teraz to už chápem, som v rovnakej situácii.
O chvíľu budú 2 hodky od raňajok, tak si dovtedy niečo prečítam. Navarené našťastie máme, ja si len spravím to rizoto. Snáď sa dočítam aké potraviny ešte môžem, ale hlavne aké rozhodne nemôžem. V prvom rade sú to asi sladkosti a mastné jedlá.
Ešte ma napadlo…..čaje na podporu chudnutia. Mám nejaký Hanasaki- vraj spalovač tukov. Máte s tým skúsenosti?
Zatiaľ pekný deň a ešte raz vďaka

lenkam pomoc!
asi to bolo na forum vela, za tie % nemozem !!! ale hadam to budes vediet precitat

lenkam zajtra si ráno dám cereálny chlieb s Perlou ( je lepšia ako obyč. maslo?) s rajčinou a uhorkou. isto by som pridala nejaku bielkovinu: rybicky, sunku (kvalitnu kuraciu, morcaciu..), syrik, papaju aj tavene syriky (aj ked sa to nemoze lebo je tam vela soli!!! to len obcas , vajicko, bryndzu. Na co mas chut. Ranajky by si mala mat okolo 1000-15000 kj.Na chlebij je najlepsi olivovy olej. Ale mozes aj perlu, aj ked sa tu voci nej vodia zurive boje, ci maslo : ale len natenko a nemusis kazdy den, dobre?
Desiatu jabko + banán (po polke) noo,%20vlastne%20dobre,%20ale%20ja%20by%20som%20zvolila%20nieco%20kalorikejsie:%20predsa
%20len,%20mamina%20musi%20mat%20energiu!%20ja%20jedavam%20chlebik%20s%20niecim..%
20daj%20si%20%20tomu%20jogurtik%20napr.%20a%20vies%20co?%20banan%20radsej%20nie,%20aj
%20ked%20dopoludnia%20je%20ok.%20Mozes%20si%20k%20ovociu%20prihodit%20oriesky.%20nie%20
je%20to%20idealne,%20ale%20lepsie%20ako%20hladovat!%20a%20oriesky%20papaj!nesolene,
%20neprazene:%20mandle,%20vlasske,%20lieskove,%20lanove%20semienka,%20sezam..%20v%20
kazdom%20jedle%20by%20si%20mala%20mat%20aj%20dobry%20tuk%20(aspon%20mirko%20tak%20
pise,%20a%20on%20sa%20vyzna.%20takze:%20bud%20olivovy%20olej,%20alebo%20oriesky,%20
alebo%20semienka cibuľku?)jasne! a trochu posolím ( čítala som, že nesolíte) a možno neposolímskus,uvidis.stipkasoli:%20postupne%20si%20odvyknes.%20ja%20nesolim%20vobec,
%20nic.%20a%20chuti%20mi%20to.. skúsim, či to nebude šok bez soli
olovrant asi niečo mliečne, asi tvaroh no,%20napr.%20tvarh%20s%20kuskom%20chlebika,%20s%20tomu%20zeleninku%20a%20knackenbrot
.%20alebo%20bez%20neho
večera …..dochádza mi inšpirácia no%20na%20veceru%20kuracie%20masko,%20rybicky%20len%20postrasit%20olejom,%20dodusit%20na
%20vodicke%20k%20tomu%20fuknut%20zeleninku%20na%20panvicku,%20alebo%20aj%20bez.%20
urobit%20si%20salatik%20vela,%20vela.%20alebo:%20tofu%20s%20niecim,%20alebo%20zeleninku
%20s%20vajickom%20a%20tak%20(vajicko=%20jedno%20vajce,%20jedno%20/%20dve%20bielka
Chcem si niekt. články, čo ma zaujali vytlačiť, mám to radšej pred sebou na papieri ako čítať z PC.
Hlavne teda o tej strave, čo áno a čo nie. vyborny%20napad!

Internet máme až večer, takže sa nebudem do diskusie zapájať cez deň, a ak by ste mysleli, že by som mala pozrieť niektorú inú tému vo fóre, tak mi dajte vedieť. Je ich tu totiž hrozne veľa, tak mám z toho kvalitný guláš.
Dobrú nôcku a peknú nedelu
drz sa! a neboj, gulas pominie! jo, a pozri si zdenkinu temu v Prehlade osobnych vysledkov (tema sa vola Ako som to zvladla). Niekde ku koncu davali ludia svoje jedalnicky, tam toho vela najdes! A pozri aj stranku recepty vhodnych jedal. Uvidis, ze mozes jest pestro a aj tvoji chlapi sa pri tebe mozu najest

lenkam a No2
marisima: ak ťa chytajú chúťky zrejme máš málo dlhodobých sacharidov…skús takto: raňajky: 50-100g celozrnného chleba+šunka/syr/+zeleninka…
desiata jogurt:150g+ovsaky 30-40g/musli/+oriešky 10-15g+sacharin/med
obed: mäsko:100g+zeleninka+príloha /v surovom stave/ 100-150g zemiak, 50g ryža/pšeno/cestoviny
olovrant: zeleninka mix 150-200g/paradajka, ľadový šalát, paprika/+100g cottage/tvaroh/tuniak/surimi-krab.tyčinky/kurac.mäsko/vajce,tofu….alebo keď máš chute tak na sladko tvaroh, jogurt a pridaj nejaké jablčko, hrozienka a trošku ovsakov/musli na zasýtenie….určite menšia pohroma ako šrotovať všetko zaradom/keď zvládaš chute tak sacharidy vynechaj/
večera: zeleninková verzia ako olovrant alebo nejaká rybka+zeleninka,volské oká+zeleninka, zeleninkové panvice teplé+mix z bielkoviny…. prípadne niečo ľahšie ak nie si hladná/acidko,jogurt, vajce….
…takto vyzerá zhruba môj jedálniček

lenkam ahoj Evinas,
kedze mam viac casu ako ty, prekopirujem ti par okomentovanych jedalnickov, aby si sa tu nestratila! Neboj, o chvilku si tu budes brazdit veselo sama!
takze No1
evul: ved to, ze ja sim uz par tyzdnov dokonca aj mesiacov vydrzala a nic nepomohlo..tak preto mi to je velmi divne – tak vydrz aj dalej…nie kazdemu sa to podari na prvykrat, aj ja zakopavam v podstate stale, ale nevzdavam to

ivazka: to vazne?, no vcerajsi jedalnicek nic moc:
7,00 biely jogurt-150g, pomaranc, vlasske orechy – chce to nejaky sacharid – 40 g vlociek, alebo celozrnne pecivo, inac budes hladna a budes mat malo sacharidov. By som to kludne aj namiesto pomaranca dala.
10,00 grahamovy rozok 1,5 = 60g – Teraz zas malo bielkovin. 30-40 g syra, sunky, pripadne nejaky Cottage alebo aspon jogurt. A zeleninu mas kde?
13,00 ryba na pare, cottage chcesse 80, cvikla, brokolica-na pare, spaldove cestoviny-120g-uvarene – Kolko si mala brokolice? A ryby? Ten Cottage by som supla skor na veceru, ale zalezi to aj na mnozstve toho ostatneho. A verim, ze si potom bola hladna, ked si poriadne nejedla predtym…
potom na mna prisiel ukrutny hlad resp. chut: tak som chvilu odolavala ale som si dala najprv jogurt-musli, potom chlieb s maslom, cokoladu, piskoty, hrozienka,..asi od 14,00-15,00 -nejedla som to vsetko naraz ale v tom casom rozmedzi..
potom som mala na seba nervy, ze som to nevydrzala, aj mi bolo do placu a chytala ma depka..
18,30- mrkva, kefirove mlieko-kusok asi 1,5 PL

takze naozaj otras,, a tak to ide so mnou asi streda, stvrtok a piatok. raz do dna ma chyti take žranie..!! je to otras..ale som sklamana zo seba a aj z toho, ze od zaciatku roka nic! (len teda 2kg dole)

Takze – s tym prestudovanim, co treba jest, to asi nebude az take idealne. Daj si teraz nejaky cas a precitaj si znova Mirove clanky. A pripadne aj nejake jedalnicky na fore s komentarom. V zasade – rano by to chcelo napr.jogurt s vlockami. Na desiatu chlieb so syrom. Na obed nejake maso/rybu s trochou prilohy. Olovrant – Acidko alebo Cottage alebo tvaroh… A vecera – podobne ako olovrant, prip.ako obed bez prilohy. A ku vsetkemu zelenina, bo budes hladna. Nezabudaj na tie sacharidy doobeda (teraz tam mas iba rozok, nic moc), pripadne si mozes dat nejakych 30 g chleba aj na olovrant. A co sa peciva tyka – kup si radsej nejake fakt celozrnne, nie grahamove – je sice drahsie, ale zasyti ovela viac (bud nejaky ten baleny chlieb alebo nieco v bioobchode). A rob si jedalnicek na den dopredu, sleduj kJ a pomer B/T/S v rozumnych dennych casoch. Potom to pojde

tini Ahojki Evinas, vitam Ta tu medzi nami, to nazhavenie poznam, treba ho vyuzit;)) Drzim velmi palce, nemas az tak vela kileciek uz navyse, pojde to pekne dole. Pesi pohyb nepodcenuje, na podporu chudnutia je to super. Cvicenie tiez neni zle, skor na budovaniue svalstva. Dolezite je robit aspon nieco, co proste vladzes a mas na to ako tak pri detickach cas;)
K Tvojim otazkam – kava s mliekom je OK, radsej polotucne podla mna, nizkotucny vyrobky mliecne su nutricne na tom dost biedne a podla mna ich nie je nutne jest ani pri chudnuti. Ja napr. jem iba plnotucne veci, aj jogurty, aj pocas chudnutia aj teraz. Akurat syry do 30% sa snazim.
Jablkovy ocot a chrom – nemam skusenosti, ale rozhodne netreba. Ja som nic take nejedla, a chudla som iba zmenou stravy, stacilo to;)) Vlakninu umelo Ti tiez netreba, daj si radsej do jogurtu lanove semienka, alebo ovsaky este lepsie, budes jest dost zeleninky, takze vlaknina by Ti chybat nemala (doporucuje sa min 450g denne tusim) Rybi tuk je lepsi normalny, nie tabletky. O tabletkach som citala, ze su castokrat neucinne (organizmus nevie spracovat)- resp. je tam nejaka finta, ktore su OK a ktore nie, neviem presne aka, v kazdom pripade tie kvalitne su vraj velmi drahe.
No ja si viem predstavit, ze pri detickach si zrejme rada, ze dychas (a celej domacnosti), netrap sa inymi temami, kludne sa pytaj. Drzim Ti palce!

Evinas Ahojte,
asi už všetci spíte. Aj ja by som, ale neskoro som pila kávu a nejde mi spať
To zas bude ráno úmor.
Vďaka za povzbudenie, pár článkov som si stihla prečítať, hoci v mojich podmienkach je to dosť obmedzené, nakoľko cez deň fungujem doma a PC veľmi nehrozí. A večer som už dosť k.o, a aj manžel je radšej keď podebatíme spolu a nehľadím do obrazovky. Ale poviem mu, že sa snažím chudnúť, tak snáď ma v tom podporí
Ja som si aj napriek zatiaľ malým vedomostiam povedala, že zajtra začnem. Nechcem to posúvať zase na ďalšie dni, lebo by sa mohlo stať, že by som nezačala(?!) A budem musieť na to stále myslieť, lebo pri mojich chlapoch je stále čo dojedať, varím dosť kaloricky ( veď sa vyvíjajú a sú veru aj chudí, tak nepoužívam nič nízkotučné), ale ……….. veľmi ma táto stránka "naštartovala", hoci ešte len stojím pred štartovacou čiarou, ale som ako tí nažhavení pretekári pred štartom
Máte tu krásne výsledky, a aj ja som si povedala, že stačí dlhých a širokých svetrov, kt. mi zakrývajú zadok a brucho. Tiež si chcem obliecť niečo pekné, nemusí to byť najnovšia móda, ale niečo "normálne"
Mám 168 cm ( možno už aj menej, človek pribúdajúcimi rokmi rastie do zeme) a 75 kg. To som sa po dlllllllllhom čase odvážila postaviť na váhu. Aspoň vidíte, že ozaj ma to povzbudzuje. PO pôrode som mala 85, takže za 12 mesiacov som schudla 10 kg, aj keď myslím, že to bolo za menej, lebo pri kojení som bola okrúhlejšia. Šlo to zo mňa dole od septembra, keď som začala ráno so všetkými troma chodiť štreku: škola, škôlka a spaäť domov s najmladším. PO obede detto, takže pohybu dosť, medzitým aj prechádzky s najmenším. Ja viem, že to nie je náhrada za cvičenie, ale aspoň niečo. Cvičiť asi len doma, lebo tu nemáme babky a muž chodí z práce dosť unavení a nechať mu troch chalanov na krku by nebolo moc relaxačné.
Kedysi som schudla z tejto váhy na 65kg, ale to som cvičievala cviky, kt. mi zostavila Zora Ochodnická a bola k tomu dosť prísna diéta. Zdá sa mi , že striktnejšia ako tu. Len som chcel anapísať, že napriek véhe, na kt. som schudla, vyzerala som chudšie ako 65, lebo som mala viac svalovej hmoty a ešte aj správne rozloženú čo sa dnes nedá povedať. Najviac mám v páse na pneumatike (89cm!!) Som taký typ postavy , že "hruška" krížená s "jablkom"
Joooj, ale som rada, že som sa odvážila a teším sa, že budem sledovať klesajúcu tendenciu tej ručičky.
zajtra si ráno dám cereálny chlieb s Perlou ( je lepšia ako obyč. maslo?) s rajčinou a uhorkou. Desiatu jabko + banán (po polke)
obed si urobím rizoto s kur. mäskom a zeleninou ( môžem opražiť na oliv. oleji cibuľku?) a trochu posolím ( čítala som, že nesolíte) a možno neposolím, skúsim, či to nebude šok bez soli
olovrant asi niečo mliečne, asi tvaroh
večera …..dochádza mi inšpirácia
Chcem si niekt. články, čo ma zaujali vytlačiť, mám to radšej pred sebou na papieri ako čítať z PC.
Hlavne teda o tej strave, čo áno a čo nie.
no, už tu nebudem buntošiť, keď ma niečo napadne (už aj napadlo(, spýtam sa:
1. môžem kávu s mliekom (nízkotuč.)?
2. čo hovoríte na jablkový ocot a chróm? Mám v tabletkovej forme, či to má zmysel jesť
3. Vláknina Manna (?) – jablková, dobrá do jogurtu? alebo nemusí. Predtým to totiž boli každodenné raňajky s jogurtom. Už mi pri tom vlasy stavali
4. Čítala som, že rybí tuk….alebo sa mi to zdalo? No ak nie, tak mohol by byť vo forme tabl.?
5. Nevadí vám, ak sa pýtam otázky, kt. tu už boli zodpovedané niekomu inému predtým a určite by som si tu tie odpovede po dlhom klikaní našla?
Internet máme až večer, takže sa nebudem do diskusie zapájať cez deň, a ak by ste mysleli, že by som mala pozrieť niektorú inú tému vo fóre, tak mi dajte vedieť. Je ich tu totiž hrozne veľa, tak mám z toho kvalitný guláš.
Dobrú nôcku a peknú nedelu

Misiatko 29 Evinas, ja mam len jedno dieta a nepocitam kalorie. Pozrela som si par jedalnickov a riadim sa podla toho priblizne. A chudnem. Aj ked niekedy urcite robim chyby.
Ked som isla rodit,tak som vazila 93 kilov. Po tyzdni,ked som sa vratila z porodnice som mala "uz len" 80. A teraz mam okolo 67. Ide to,ale pomaly. Ale ved som sa vyzierala 9 mesiacov
Drzim palce, urcite to nemas pri detoch lahke,ja tiez planujem dopredu,lebo inak by som to nedokazala

lenkam Evinas,
vitaj, vitaj. Tak tak, musis si precitat clanocky, bez teorie to nejde… Trosku to trva, ale my ta uz nepustime, a ak ti nieco nebude jasne, pokojne sa pytaj!
Mne napr. velmi pomohol Annin clanok na stranke, ktoru ti napisala Ivaza, skus na neho mrknut:
m http://www.chudnutie-ako.sk/ako-schudnu … m-schudla/ m
Drzim ti palce!

ivaza evinas: vitaj, si na správnom mieste. Indormácie nájdeš tu:
m http://www.chudnutie-ako.sk/ako-schudnut/ m
skús všetko preštudovať, a ak nebudeš niečomu rozumieť, kľudne sa spýtaj. Chce to na začiatku venovať trošku času teórii, ale potom tie výsledky stoja za to. Nech sa Ti darí.

Evinas Peknu sobotu prajem,
tie
z by som rada schudla ako vy, a preto som zvolila vasu stranku. Odporucila mi ju aj kamaratka, kt. zdarne s vami chudne
Ja mam 34 rokov, troch chlapcov (6,5r, 5,5r, 1,5r) …no aj manžela (v neposlednej rade a čo je "najhoršie", veľmi chudého ) Takže po mojich troch pôrodoch na mne ostalo dosť kilov. Tretieho syna som kojila 13 mesiacov a keď som prestala, dosť som schudla. No teraz sa to akosi zastavilo. Najhoršie je, že rada maškrtím a myslím, že aj moje porcie nie sú najmenšie
Vlastne by som vás chcela poprosiť, či by mi niekto poradil, kde si mám poklikať, aby som sa dostala k zásadám vášho chudnutia, správnym potravinám a pod.
Pri tých mojich troch moc času nemám preklikávať "naslepo", tak vás prosím, či by ma niekto nenavigoval na tú správnu cestu, kde by som si všetko dôležité prečítala.
Tiež by ma zaujímalo, ako to robia mamičky s viac deťmi, či si počítajú tie kalorie( tiež nemám váhu), alebo sa to dá aj bez toho odoka
Ďakujem veľmi pekne
Eva

tini Sipa, ako sa Ti dari??? Dlho si sa neozvala!

blažena sipa, myslím, že už pomaličky sa zbavíš tej sedmičky. Držím palce!

tini sipa, sak to si radsej kup daco mensie, do coho dochudnes, tzv. “motivacne”..

sipa baby,
tento tyzden – neviem, neviem. ale ked tam v pondelok bude 69., tak uverim tomu, ze sa to este pohne aj nizsie… priznam sa, z e kj neratam uz dlho, ale stravujem sa, myslim, celkom v norme. tak ako som si pamatala este z tabulkovych cias. dnes som sa lajdala trochu po obchodoch (malemu som kupovala oteplovacky ), tak som aj siahla po par peknych, celkom lacnych veciach… ale – nebudem si kupovat veci, co mi budu coskoro velke, nie s;) s;) ? tak som si zadovazilo aspon tricko na cvicenie, a uz sa v lete vidim v uplne inych konfekcnych velkostiach, haha.
tak pa

koliba sipa, 6 uz caka za rohom. drzim ti vsetky pace!

Skavka sipa: a teraz na tú 6-ku. Gratulujem :-%

blažena sipa, iste to bola voda! Fajn, že sa odplavila! :-%

ivaza sipa: tak to bola voda. Hlavne, že sú preč. :-%

sipa baby, ale aj tak mi to nejde do hlavy, tri kila som za dva tyzdne nepribrala ani ked som bola tehotna a to som teda naberala tryskovou rychlostou… no, ale zase je pravda, ze tie dva tyzdne som to rozjela s kolacmi aj inymi fajnotami, hanba mi

wawa sipa: tak je to fajn,pribraté kilečká si úspešne zlikvidovala, teraz sa pusti do tých ostatných

sipa ahojte,
tak po dnesnom vazeni hlasim maly zazrak
asi tie tri kila bola aj nejaka voda, pretoze som si davala cely tyzden vzorovy pozor a bola som si trikrat zacvicit, a dnes
som znovu na svojej 70-tke. co teda same o sebe je pruser, ale v porovnani so 73 je to predsa len slusnejsie. tak pekny den vsetkym.
sipa

Ayleen sipa: Za dva tyzdne sa dá v pohode nabrať 3 kg, niektorí experti to zvládnu aj za týždeň. Treba sa zaťať a ísť nato.

sipa no tini, zda sa, ze som viac nez len ochutnavala . za dva tyzdne na chalupe plus 3 kg! toto sa da pochopit? trosku ma obchadza depka, ale dufam, ze sa rychlo znovu rozbehnem. idem si poobede zacvicit.
pekny den vsetkym.
sipa

tini Sipa, ochutnavat je povolene;-)) Nech sa Ti kolaciky vydaria.

sipa baby, pomoc, pomoc, uff, dnes som sa pustila do pecenia… a priznam farbu, aj som co to ochutnala . ale od zajtra zase nic . bru noc. sipa

freddynka sipa, blahozelam. aj tak sa cudujem, ako to vsetko stihas. mas moj velky obdiv.

Skavka Sipa: aj ja sa pripájam a gratulujem :-%

wawa sipa: :-% gratulujem k úbytku

tini sipa, paradicka, len tak dalej!

blažena Sipa gratulujem! :-% Tú 6 Ti tiež veľmi prajem pod stromčekom!!!

lu.anna sipa: aj ja ti prajem tú vytúženú 6 pod stromček:)

ivaza sipa: gratulujem, budeš mať perfektný darček. Určite tam bude 6. !lala!

sipa baby, hlasim – 1 kg, cize som na rovnej 70. tak drzte palce, nech si pod stromcek dam 69 . pekny den vsetkym.

simonecka, kde si? vsetko ok?
pa

tini sipa, ortorexia je uz ulet – je to az prehnane kontrolovanie stravy, nezjedenie nic “nevhodneho” navyse (napriklad kupuje clovek Bio produkty vylucne a za ziadnych okolnosti nic ine), neochota k akemukolvek vyboceniu, kalorie musia sediet, ziadne vynimky.. Mozno to moze u daktorych ludi prehupsnut.. Tiez to tu muzik cital na internete a smial sa;-)) Znamena to aj prilisna fixacia sa na jedlo, okolo toho, co clovek zje, nezje, je to akoby “najdolezitejsia tema”. Iste, docasne, kym clovek studuje o jedle a snazi sa chudnut, jedlo zaobera kopec jeho myslienok atd, ale casom by sa to malo znormalizovat a clovek by sa mal normalne stravovat viac menej prirodzene.. Aj ked ja stale kukam, co kde je, vylucujem chemiu v potravinach atd, ale divne mi to zas nepripada, sak neni jedno, co clovek je.. Ono od rodiny si clovek uzije. Ja idem v januari na Slovensko, ocakavam poznamky typu “no to si uz ale moc chuda” atd. Ale asi to budem brat v pohode, nemozem cakat, ze ludia, co ma cely zivot poznali s vahou 72-75kg, budu povazovat za normalne, ked mam daco pod 60;-))) (pripadne teda tych 80-92 v poslednych 3 rokoch). Oni nam chcu dobre, to je jasne, aj ked nas to dakedy otravuje;-) Ja mojej mame nevyhoviem, ci som tucna alebo chuda, nikdy podla jej predstav nebudem (ani mi neni jasne, ake su), co mam robit;-))

sipa ved to, wawa . ja som vzdy mala taku schyzu okolo stravovania, lebo ja som vzdy nakupovala aj nakupujem len zdrave veci, ale moja mama vari najlepsie a najnezdravsie veci na svete, takze sa stacilo vratit na vikend k nasim a bola som tam … . ale teraz sa aj mama uci varit zdravsie, ale tajne tam aj tak sype muku a podobne .

wawa sipa: no zatiaľ mi to nikto nevystrihol, ale už mi hovoria, že som chudá a stačí, že predtým som bola krv a mlieko/a ja že slanina?/ a teraz ? Určite je vidno, keď človek schudne 12 kíl, ale je to za rok a nie za 2 mesiace, takže si nemyslím, že je to so mnou až tak zlé, ja si dám mimo domu aj normál/nezdravé/veci a to ich asi ukľudňuje.No nie je ten svet naruby? Tí čo pchajú rezne a čipsy sú normálni a my čo papkáme viac zeleninky sme… mešuge…

sipa tini, tak to je skoda , fakt. a tie tvoje dobroty, mnam mnam.

baby, nepodsuvaju vam ludia z okolia clanky s nazvom ortorexia? najskor som si myslela, ze je to for, ale vazne sa o zdravom
style pise ako o nejakom prusere… ja som teda napriklad od mojej mamy zvyknuta, pretoze som desat rokov nejedla maso a pravidelne mi vystrihovala clanky o anorektickach, ze tak urcite skoncim, takze sa len zmenila tema… ale, nie je to divne, ze sa o tom pise ako o nejakom hroznom cine?

pekny den a aj vikend vsetkym prajem.
sipa

blažena Sipa, tiež Ti gratulujem ku “kilečku”, ide Ti to výborne! Gratulujem ! :-%

Skavka sipa: gratulujem a držím palčeky aby sa ti darilo v škole aj v chudnutí.

wawa sipa: aj ja ti blahoželám ku kilečku, kapustička kyslá teraz letí…takže papaj…chuť paradajky je o ničom

tini Sipa, paradicka, kilo je super. SKoda, ze nie si blizsie, nosila by som Ti navarene dake zdrave veci;-)) Ti moji su uz vacsi, ale ked boli taki mrnavi, najma dcerka, bola som rada, ze zijem;-)) Takze to poznam. Drzim palce, cottage cheese a kysla kapusta vobec nie je zla varianta;-))

sipa ahoj simonecka, hlavu hore. vymyslela si to vyborne! ja to robim podobne, odkedy maly lozi, tak jednoducho upratujem po nom len raz denne – ked ide spat. spolu davame hracky do kosikov a do policiek, nech sa uci, chlapec . nema to zmysel cez den sa stresovat hrackami na zemi, ved aspon vies, ze ho mas. urcite ani hracka v pracke, v chladnicke a vo vani sa najde . ale co uz, aj tak ich lubime. aj s tym spanim cez den – musim ta pochvalit, ja sa tak neviem nastavit, aj ked som unavena, unevena. no a co sa varenia, papkania tyka – ked som hnila, tak len vytahujem malemu cely tyzden veci z mraznicky (teda ked neratam nejake struhane jablcko, rozok a pod) a seba krmim kyslou kapustou, cottage a podobne. velmi racionalne to nie je, ale setrim energiu . a co sa starostlivosti tatinka tyka – ved on sa na maleho urcite tesi, tak ako ten moj. tiez ho kupe skoro kazdy den (kym ja idem cvicit, upratovat, pisat veci do skoly a pod.). a este k tomu vareniu – my sme nenarocna rodina, varim vsetko bez tuku a soli, aby som z toho mohla odlozit malemu, pre mna to je fajn a tatinko si prisoli, prichuti. ziadne ze pre maleho ine jedlo, pre mna ine a pre tatinka zvlast.

no, ja sa ozyvam teraz menej, lebo sa mi nakopili skolske veci, ale musim sa pochvalit, ze sa mi celkom dari, teda opat -1 kg (stale 71, ale do vianoc sa dostanem pod 70, aj keby co bolo s;) s;) ).

krasny den vsetkym prajem. idem pohladat nejake vianocne recepty, budu to nase prve vianoce s babatkom .
pa

Magdi simonecka2 – tá tvoja únava môže byť spôsobená aj chudokrvnosťou . Ja si pamätám , že keď som mala hemoglobin v ktrvi len okolo 100 , vždy večer som bola straaaašne unavená – až na odpadnutie . Ako sa mi to napravilo – lieky , strava , pohyb , tú hroznú únavu už nepoznám . Držím Ti palce.

simonecka2 kde ste vsetky mamicky s malymi detickami?okrem mna tu tusim nikdo nepise.sipa,aj ty si zmizla?cim to je?dari sa vam podobne ako mne?napriklad dnes som nespala od 2 00.dieta sice spinka,ale kedze uz 15 mesiacov som 4-5x za noc hore,akosik uz ani neviem spat.chudne sa vam tiez tak tazko ako mne?unava a chut jest?asi naozaj musim pockat,kym to moje krasne dieta zacne v noci spavat a ja s nim…snad sa to podari.

lubicka Simonecka: blahoželám k rozhodnutiu, nič lepšie si nemohla urobiť, a nielen pre seba. Len nech Ti to vydrží čo najdlhšie bez ohľadu na to, či budeš alebo nebudeš chudnúť, v momentálnej situácii to nie je pre Teba to najpodstatnejšie a možno to pôjde aj tak. Držím palce

ivaza simonečka: zariadila si to veľmi dobre. Nech sa Ti darí. V rodine, v práci aj v chudnutí.

koliba simonecka, skvele si si to vymyslela! nech sa ti dobre dari…
sipa, drzim vela palcov v restarte !

freddynka tini: ja si to plne uvedomujem, ale snazit sa budem

tini jaj freddynka, zavisi, koho si zoberies, ja by som s takmyto postupom nepochodila;-))

freddynka simonecka, toto si musim zapamatat a raz, ked aj zo mna bude mamca, zrealizovat. vyborny napad.

tini simonecka, parada, vyborne zmeny, este ze manzel “spolupracuje”;-))

blažena simonecka2, veľmi veľmi dobrý postup si si zvolila . Prajem veľa úspechov!

simonecka2 kocky vstupila som si do svedomia,a nejak sa nieco meni v mojom dennom harmonograme.urobila som to takto.cely den sa venujem len sebe a synovi,a varim.to je vsetko co za den urobim.on sice rozhadze cely dom,ale uz sa nad tym nestresujem.chodim s nim von,a poobede si s nim vydatne 1 a pol hodiny pospim.ked pride manzel vecer okolo 18 00 domov,zoberie si ho na hodinku.samozrejme som mu povedala,ze v ramci nadväzovania citoveho vztahu k synovi,ho musi zobrat kupat spolu s nim.ved ho cely den nevidel,a je dobre,aby sa ho aj muz dotykal,a syn ho poznal.samozrejme po kupeli je manzel unaveny,tak mu dam do ruky flasku,a nech si obaja pekne idu lazkat,ved obaja potrebuju uz spinkat.hihihihi.kedze som si poobede vydatne pospala,a cely den okrem prechadzok,vymenania plienok,a prezliekania precikanych BODY,varenia…nic nerobila,som vecer oddychnuta.ked ma muz syna,stiham upratat hracky,povysavat,a co to este navarit,a zacvicit si nieco minimalne.naozaj ma nezmaha taka strasne unava,tym padom nejem tolko,a nemam taku strasnu chut na sladkosti.uvidim,co to somnou urobi.pretoze,pred tym som to robila,ako väcsina mamiciek,co museli mat navarene,upratane,decko prebalene a spiace,ked manzel prisiel.ja som sa snazila upratat,a za 5 min. mi to syn rozhadzal.bola som unavena,nervozna…a hop cokoladka.ked teraz pride muz domov,je tu bordel jak v tanku…ale ja som absolutne v pohode.takze podam hlasenie zase,ked ma nieco nove k tejto teme napadne

sipa baby, zlate ste. dakujem.
idem skusit pozriet aj vase diskusie, nech viem ako sa vam dari .
pa

freddynka sipa: neboj, zubky narastu, maly co-to v noci pospi a bude sa ti chudnut omnoho lepsie. teraz ti strasne fandim, aby si to aj v takychto narocnych podmienkach zvladla.

blažena Sipa, prajem veľa úspechov v reštarte!

Skavka sipa: perfektný relax, verím, že ti urobil dobre. Treba si nejakú tú voľnú chvíľku ukradnúť len pre seba, lebo aby si bola naozaj dobrá mamina, partnerka, dcéra atď, musíš byť aj ty v pohode, len tak to zvládneš. Ten posledný rok školy ty ubehne veľmi rýchle a potom budeš mať toho času podstane viac. Máš to teraz naozaj náročné, poznám to podľa mojej dcéry. Má 25, dve deti 3,5 a 1 rok a študuje diaľkovo druhý ročník.

ivaza sipa: nesmierne Ťa obdivujem, ako to zvládaš.

wawa sipa: držím palec, s detičkami je vždy veľa práce/ale aj radosti/, tak nech sa ti darí

tini sipa, drzim palce, urcite Ti to zas pojde.. S detickami takymito malymi je to ozaj narocne, najma podla toho co pises, ale napriek tomu sa nevzdavas a to je povbudenim pre vsetkych tu nas ostatnych.. Ja tie neprespate noci poznam dokonale, lahke to nie je.

sipa ahojte dievcata )
tento prispevok pisem uz druhy krat, pretoze dopoludnia mi po ntb buchol maly a prispevok zmizol )))
v prvom rade – ja neverim vlastnym ociam od radosti, ze sem prispievate, aj ked ja som sa sem mesiac nedostala. to sa velmi tesim. dovodov je viac, okrem toho, ze malemu sa prerezavaju zubky a naozaj nespime uz vobec, tak bol aj chory (hnackoval) a dva tyzdne sme sa z toho nevedeli dostat a hlavne, plieska so mnou hanba, lebo som dve kila pribrala naspat. prestala som vazit jedlo aj seba a v chaose som do seba tlacila vsetko, co som nasla… takze zacinam znovu a to s vahou 72 kg. no, ale nic sa nedeje, mohlo to dopadnut aj horsie, vsak? ) tak som si sa dnes znovu zatala a idem si najst znovu cas aj na varenie pre seba (na obed bol cicer s celozrnnou ryzou).

erikaluka: motivaciou (tou prvou) bola pre mna moja kamaratka, ktora uz sice je po porode viac rokov, ale schudnut a velmi vyrazne sa jej podarilo vdaka tymto strankam. takze som si povedala, ze ked sa to podarilo jej, musi sa aj mne . a tou dalsou motivaciou ani tak neboli clanky, ako diskusie, ktore som si citala.

simonecka: chapem ta. sama mam uz cez 30, maly ma 10 mesiacov a ja som odkedy sa narodil nespala este celu noc. studujem (posledny rocnik). a este obcas pracujem. a este chcem byt perfektna mama a partnerka a dcera… a tak dokola. ALE neberiem cvicenie, ze musim, nemam z toho stres, ked nestihnem. ja sa tam tesim, to sa vedome odtrhnem od vsetkych povinnosti a venujem tu hodinku LEN SEBE. vyskacem tam vsetko, ale mna to nezlozi, ale nabije energiou. ak ti cviko nedava podobne endorfiny, tak sa na to vykasli a najdi si nieco, kde vypnes aj ty. oddychnutu maminu potrebuje babatko aj tvoj tuk )))). normalne sa chod polajdat do obchodov alebo s kamoskou na kavu (alebo cajik):). strasne ti drzim palce, presne viem ako sa citis, ale hlavne to rob s radostou ).
a este jeden zo zivota (ani nie vtipne, ani nie zdrave, ale pre matku dietata, ktoremu sa rezu dva zuby naraz, tecu z toho sopliky a nevie dychat, preto nemoze spat a len place a place a treba ho nosit na rukach a tisit cely vikend osozne): v nedelu doobeda moji chlapci zaspali (konecne) a ja som rychlo urobila ryzu, supla kura do rury a napustila som si plnu vanu vody… ze: kaslem na vsetko, idem si dat relax. a aby malo trosku punc vinimocnosti, tak som si ku vani a knihe, ktoru som tam citala dala aj pohar kvalitneho cerveneho vinka . pol hodina zivota, ale AKAAAAAA. ODPORUCAM. a krasny den vsetkym prajem .

tini koliba, jasne, ja to berem presne tak. V oblecku to nevidno, v plavkach tak casto nie som, takze o co ide;-))

koliba baby, kaslite na brucho. maloktora zena ma po porode uplne nezmenenu postavu nech cvici a papa akolkolvek dokonale. ved to sme ani necakali. proste brusna stena je rozostupena, inak da sa to zvladnut na plastickej chirurgii, ale oplati sa zrejme az vtedy, ked uz naozaj viac deti nechcete. ale mne sa to zda zbytocne, ak sa niekto zrovna svojim vyzorom ci telom nezivi…

tini simonecka, netrap sa, robis to dobre, to je to najlepsie, co mozes, zacat kazdy den od znova.. Nesmieme podcenovat unavu, mne sa podarilo schudnut az ked som uz ozaj zacala v noci spavat, neviem, skorej by to asi ani mozne nebolo.. Uvidis, pojde to pekne, zdravou stravou nic nepokazis, malicka Ti zacne aj lepsie spavat..

fiha, ta cindy, moje nervy, ja sice tiez nemam nejake krasne brusko, najma v dolnej casti, ale zas az taketo nie je;-)) Ale tak ci tak neviem, ci by som si na bikiny trufla;-)) Budem asi strasit aj pri mori dakde v celych plavkach, ak dakde sa dostanem;-)) No a co, boli sme teraz pri severnom, tam malo viacero ludi aj cele plavky a nikomu to nebolo cudne;-)) Do kelu, a to ma este aj svaly fajn a aj tak ta koza vyzera cudne.. No a co, lepsie je mat deticky a volnu kozu na bruchu, ako mat super pokozticku a byt sam;-))

simonecka2 tak som sa zasmiala..podobne brucho mam aj ja..a to po jednom dietati…no nie sme v tom samy…

wawa baby po pôrode dvihnite si sebavedomie m http://www.plus1den.sk/2007/11/27/zahra … tarne.html m

simonecka2 tini,mas pravdu vo vsetkom.ved ja na to skor ci neskor dojdem.momentalne sa nic nedeje.papkanie pokracuje,aj ked kazdy den vstavam s tym,ze dnes to uz vydrzim.ranajky zacnem super,aj obed,aj olovrant..vecera..hmmm.vecer sa to rosype ako domcek s karat.ale netrapim sa,alebo co.hlavne zbieram energiu na syna.snad zase nasadnem na ten vlak.ludia,je tu niekto podobne ako ja??ze sa mu napriek vsetkym teoretickym znalostiam nedari?alebo ste vsetci super nasadnuti na ten vlak a chudnete..aach jaj…

tini Simonecka, ja by som si na Tvojom mieste dala s tou posilovnou pokoj. Ja viem, ake to je so 14mes babatkom, clovek je rad, ze zije a Ty este chodis aj do prace, takze ta unava musi byt ozaj veeeeeelmi velka.. Skus radsej miesto posilovne sa prechadzat, to je tiez fajn na chudnutie, okrem toho nejake cvicenie na doma (mozno aj klasicke dake cviky na nohy, brucho, zadok, alebo ten pilates ci kalanetiku) a najma spat co najviac. Mne sa moj syn budil 2roky tak 2-3krat za noc, a dcerka potom este aj horsie, 4 -6x za noc a to niekolko mesiacov, inak tiez do tych 2 rokov to bolo priemerne minimalne 2-3x. Tiez som sa snazila spat s nimi cez den, ale aj tak som bola nesmierne unavena uplne dlhodobo. Vlastne viac ako 5 rokov vkuse, s prestavkou asi rocnou medzi tym, co mi syncek zacal dobre spavat a kym sa mi nenarodila dcerka. Preto cloveka aj tie chute na sladke prepadavaju. Treba ich zahanat mozno zdravymi variantami z ovocia a tak. Ja si myslim, ze to cvicenie obecne moze byt na Teba proste vela. Ja som inak tiez chudla tak, ze som sa sustredila na jedlo a popri tom chodila pesi, ale cvicit som zacala az ovela neskor, a fungovalo to aj tak. Neklad si ani na seba prilis velke naroky, uz tak ci tak zvladas toho velmi vela. A presne ze mas pravdu – nikdy nemame pred sebou na zvladnutie viac ako ten jeden den. Ja verim, ze sa Ti bude darit, drzim Ti palce, skus si oddychovat, ako mozes a aj vaha sa pohne dolu.. Ono zaradit si nieco sladke obcas do programu tiez nie je od veci..

lubicka Simonecka: už Ti hádam aj poleziem na nervy, ale chcem Ti napísať, že Ťa veľmi chápem, ja som mala takého syna – nespal v noci, nespal cez deň, ja som študovala, bolo toho dosť. Myslím ale, že prechádzky so synom určite pomáhajú, aj keď sa to nezdá, samo že úžasné svaly z toho mať nebudeš, ale skús mať z toho dobrý pocit a nie že si pre seba nič neurobila – a rýchlo do posilky, aby si sa tam už úplne vyničila. Ak Ti môžem poradiť, zvoľńi, veď chodíš do roboty, nevyspíš sa, venuješ sa malému, ešte sa trápiš v posilovni… Ja som už písala, nechcem sa opakovať, v dobrom – užite si tie detičky, kým sú malé, treba si z toho urobiť – v hlave – úžasný pocit, ktorý je veľmi pominuteľný a už sa nezopakuje

Deniska Simonecka drzim palce, napis ako sa Ti dari, mas toho dost.

simonecka2 tak sa pridavam aj ja do tejto temy.sipa,viem ze je to tvoja tema,ale aj ja mam podobny osud ako ty.teda 14 mesacne dieta.po porode som schudla asi 15 kg,a islo to super.kym bol syn uplne malicky.vtedy len hajkal,a papkal okrem ineho.ja som mala cas na seba,upratala kedy som si ja naplanovala,nakupila,zacvicila.a chudnutie islo uplne fajn.od kedy sa moj syn hybe,a vymysla,uz nic nie je take,ako pred tym.nic sa neda naplanovat,a vsetko sa toci okolo neho.samozrejme,ze mi ludia okolo mna pomahaju,vratane manzela.ale predsa…zacala som pracovat na pol.uväzok,a naozaj ma zmaha unava.od vtedy..teda asi za rok som pribrala asi 6 kg.unava,nevyspata som..praca…akosik stracam kontrolu,a mam neuveritelnu chut stale jest.uz mi kocky poradili viac spat,a naozaj si davam zalezat,aby som isla spat skoro,lebo cez noc som 2-3x hore,a aj cez den si lahnem,ked syn spinka.mam 32 rokov,a teraz 74kg,160cm.neviem ako zase zacat ten boj s chutami,hlavne na sladke,ale viac spanku je uz zaciatok.pokusim sa chodit viac zo synom von,byt viac na vzduchu,a venovat sa sebe a jemu.a nech dom padne pod bordelom….pamätam sa na moje zaciatky..vtedy som si kazdy bozi den hovorila..ze len dnesok musim vydrzat bez sladkeho..len dnes…a podarilo sa to dobrych par mesiacov..tak si to pokusim hovorit aj dnes..ze zvladnut len dnesok…zacala som 3x za tyzden aerobik,ale poviem vam..som hrozne unavena.hrozne.proste nevladzem.takze naozaj musim zvolit lahsiu formu cvicenia.hodinove prechadzky zo synom nepocitam.nie su na skodu,ale s toho sa svaly nevyformuju.skusim pilates.snad..snad..neviem.ale nezvladam bojovat proti jedlu a este cvicit.ziadne strachy..nemam depku.iba konstatujem,ako sa mi dari…no co..ide sa bojovat..

tini Sipa, kde si a ako sa Ti dari??

blažena sipa: chytro sa vyzdrav, už to trvá naozaj dlho, na ostatné nemysli! Táto jeseň je nejaká zlá na choroby

freddynka sipa: skore uzdravenie prajem. hlavne to v ramci moznosti (pri syncekovi) poriadne vylez a vypot, taketo veci sa neoplati zanedbat.

tini sipa, dali Ti aj dake ATB? Ine choroby aj hrdlabolenia sa daju domacky vyliecit, ale klasicka angina nie, to mam vyskusane;-)

lu.anna sipa: skoré uzdravenie:):):) Som na tom podobne, len mne choroba zvyčajne trvá 2 dni a potom som už celkom o.k. Ale dôležité je, ako sa cítiš, radšej o deň-dva dlhšie odpočívaj, ako by si mala o chvíľu opäť ochorieť:):):)

wawa sipa: prajem skoré uzdravenie

koliba sipa. prejeme ti nech sa co najskor uzdravis, o chudnutie sa mozes starat aj neskor.. Polievocky su uplne super na hrdielko, skus vyvar, cesnacku alebo cibulacku, tie nejak mastne nie su, a hrdielko pohladia.

sipa ahojte,
stale sa trapim s tou nestastnou anginou, je to otrasne, nebola som chora aspon tri roky, tak sa citim uplne nanic. vaha stoji, ani neviem akym zazrakom, hybem sa minimalne a jem hlava nehlava tucne polievky… ale dnes som uz zacala znovu vazit potraviny, musim to nejako prekonat. pekny den vsetkym. sipa

tini sipa, co robi choroba?

koliba Sipa, teda este som ti nikdy nepisala, vlastne som nikdy tvoju temu nezaregistrovala, ale pozeram, ze ides dole ako po masle.
Tak ti gratulujem a prajem skore uzdravenie.

freddynka sipa: prajem skore uzdravenie…

blažena sipa: len sa lieč, na iné nemysli! Prajem Ti skoré uzdravenie!

tini Sipa, choroby su potvory, vsetko je tak dako naopak, najma sa uplne vyzdrav a ono sa to zas rozbehne.. Drzim palce, choroba je pre maminky malych deti vzdy pohroma;-)

lubicka Sipa: prajem skoré uzdravenie, cez chorobu sa neoplatí chudnúť, treba vydržať

lu.anna Sipa: náhodou je to perfektné:) Napriek chorobe váha stojí!lala! Uvidíš, že keď nabehneš na režim, opäť bude ubúdať:) Prajem skoré uzdravenie a radšej sa šetri!cvik!

sipa ahojte babulky,
tak ja sa hlasim s oneskorenim, zlahla som definitivne s anginou od piatku . ale uz je ovela lepsie, ved co mi uz ine zostava,len skoda, ze som nemohla cvicit a vlastne nemala ani nejako extra vela energie na varenie pre seba. v kazdom pripade zase stojim , ale nejako sa to dufam znovu rozhybe, ked sa dam do poriadku . drzte sa vsetky. pa

blažena sipa: gratulujem, si veľká šikuľka!!!!

tini Sipa, mas to pekne zorganizovane, super. No ja to chapem, ja som tiez nemoderna bola, teraz som sa trocha zmodernizovala – v lete som nahodila take tie rifle bedrove ci jak, snazila som sa s kamoskou konzultovat oblecenie, lebo som chodila jak v praveku, v obleceni pre starsie damy – sak objemne starsie damy, ani by som nic moderne neobliekla, oni to zas v slonich velkostiach ani nerobia.. Tak uz aj viac kukam po ludoch a tak, ked to je aktualne, ale kopec veci, co sa nosi, sa mi nepaci.. No sak ono sa to meni;-)

sipa bounty, dik za dobre tipy, vidis, vsetko pre jednoduchost nakupujem cez internet, ale toto ma nenapadlo vyhladat. no s tym casom je to tak iba vdaka mojmu drahemu, ktory ma viacmenej volny pracovny cas a travi s nami skoro cele dni, takze aj ked robi doma, tak stiham aj svoje veci. ale neni to vzdy idealne, co uz. v divadle alebo v kine sme neboli uz skoro rok a vlastne ani tv nejako nepozerame, len ruzovu zahradu pri zehleni, haha. ale inak som skor na net orientovana, aj kvoli skole aj kvoli komunikacii so vsetkymi . no a cvicit chodim dva krat do tyzdna tak, ze idem cez den, svokra kocikuje okolo fitka a ja odfiltrovana od stresu mozem ist pokracovat s domacimi pracami. a s malinkym chodim raz tyzdenne, nech sa aj on rozvija a hlavne, nech si zvyka aj na kolektiv . so strazenim sa ozvem, haha. a kolko ma tvoja dcera rokov? my mame taku 5 rocnu krstnu dceru a do tej je moj syn zamilovany. on ked ju vidi, tak nieze ju bozkava, on ju doslova oblizuje s;) s;) .

bounty sipa… ahoj… ešte sme tu spolu nedebatovali ale sledujem ťa s:-) s:-) … ja ťa obdivujem, keď sa takto na materskej dávaš “do formy” a hlavne, že si dokážeš nájsť čas aj na seba. … no s tými gaťami máš pravdu. najmodernejšie sú také, akoby si išla na túru s:-) s:-) ale dám ti typ/tip s:-D s:-D

m http://www.lingerie.sk/web/catalog/inde … 018d27d669 m

… teraz tam majú tričká aj gate v akcii… a materiál je úplne super. ségra ma odtiaľ kraťasy také šierne.. super

alebo
m http://www.litex.cz/sportovni-obleceni-2007/index.asp m

… tí ti to pošlú aj za týždeň

tak držím palce a keby si potrebovala malého postrážiť… stačí povedať. moja dcéra je za malými deťmi utrhnutá viac než ja s:-D s:-D … aká matka taká katka… s:-D s:-D

sipa kocky, pocuvajte, dnes som zistila, ze som uuuplne out! akoze nikdy som nebola ziadny shopoholic, ale cele tehotenstvo ma to do obchodov s handrami nelakalo a odkedy sa maly narodil, tak som nakupovala len pre neho. nebeham s nim zbytocne po nakupnych centrach a na seba som nemala cas, takze dnes som zazila stav, ze som pochopila, ze som uplne nemoderna . mam 30 rokov, takze aj to asi zohrava ulohu, haha. isla som si kupit gate a tricko na cvicenie, ale obehla som vsetky znackove obchody a vsade mi na cvicenie odporucili gate, co vyzerali ako lyziarske, vazne, normalne s opaskom a kapsacmi.. to je jedine oblecenie, kde si naozaj potrpim na kvalite a vzdy to tak bolo, ale za dva roky takato zmena? nikde nemali normalne elasticke gate na aerobic. nakoniec som nasla asi minulorocny model zasity v reeboku, tak som bola stastna ako blcha. no, ale kedze som sa tam uz flakala a o malinkeho sa staral tatinko, tak som si povedala, ze pobeham aj obchody s handrami. aj ked mam doma veci dost do ktorych som uz schudla a ktore by som mohla nosit, ale vazne som si skoro dva roky nic nekupila, tak som si chcela urobit radost… no, ale skoncila som s dvomi rolacikmi, lebo som zistila, ze som asi konzervativna, ale ziadne snurky okolo celeho tela, vystrihy na chrbate a ligotave nazehlovacky nepotrebujem… strasne chcem byt stihla, ale co budem nosit???? hehehe, snad dovtedy pochytim nejake trendy v skole medzi mladymi . tak tolko moj kratky postreh. pekny den vsetkym

lu.anna sipa: oneskorene, ale predsa: srdečná gratulácia:):):)

lubicka Sipa: ja mám, a nielen hlad, ale aj chute, ja si zvyšujem príjem, ale som taká lajdáčka, že nie cielene, čo mi je na škodu. Ale nie si v tom sama, neboj

freddynka sipa: ja si pred menzesom zvysujem davku o dobrych 500-800 kJ v pomalych sacharidoch. raz to tu miro pisal, ze toto obdobie je napor na telicko a ak si nedame viac zamerne, ono si to vypyta. len v stave “zravosti” si urcite nedas vlocky alebo jablcko s;) s;) posluchla som, funguje.

sipa baby, dnes si idem nakupit nove sportove oblecko na cvicenie, lebo tie povodne tielka uz nedrzia co maju .

a este mam taku otazku – mavate pred menzesom take stavy zravosti ako ja? neviem sa nijako ovladnut, som straaaaaaaaasne hladna. vazne, nie ze chut, ale ja mam seriozny hlad. aj ked vsetko na dodrziavam ako sa ma. ako to zvladate?

cindi sipa: naozaj super vykon, len tak dalej !lala!

tini sipa, vynikajuce, ide Ti to ozaj vyborne, mne sa to zda super, kilo je hodne! Len tak dalej, zvladas to aj popri malom, moj obdiv.

sipa babyyyyyyy, dakujem. ja som taka out, nemam v poslednej dobe cas na vas, ale tak ste ma potesili zase!! to je super, ze ste tu take super zenske!

a co sa bacilov tyka, tak aj okolo nas nejake lozia, ale klop klop, zatial sa branime.
pa

wawa sipa: pripajám sa ku gratulantom :-% idéééééš…1kg dole je super…

Skavka sipa: aj ja blahoželám. :-% Veľmi slušné tempo. Čo nevidieť ma predbehneš.

ivaza sipa: úžasné, si jednička. :-%

Karla sipa: :-% krásne! Ved kilo za týždeň je super tempo. Gratulujem. Nabudúce tam už bude na začiatku zmena čísla x-)

freddynka

bounty fredy… treba to využiť s:-) s:-) … ten prízvuk myslím… inak je super bomba počasie… bacily sa tu tiež motajú jedna radosť… aj dcére som striekala tamtum … tak zatiaľ je “pojazdná”…

freddynka bounty: bacily praveze dobre. kazdy den je mi o trosku lepsie, ale problem je, ze naozaj len o trosku. do pondelku to snad bude ok. dakujem za opytanie.

ale stale mam ten sarmantny francuzsky prizvuk s;) s;)

bounty fredy… ako sa majú bacily?

freddynka sipa: super, blahozelam. buduci tyzden uz urcite das 7 definitivne zbohom! drzim palceky.

sipa tak
s oneskorenim hlasim pondelkovych 70 kg, cize minus dalsie kilo. velmi sa tesim, hoci mi to nejde tak rychlo ako by som chcela

pekny den vsetkym.
sipa

tini Sipa, super, 6kg je dost. Ja som ostatne nikdy nevazila;-) Az po schudnuti, dako ma napadlo zistit, kolko tak papavam – a vyslo mi to okolo tych 5500.. V oku to uz isto mas, najma ak si spociatku vazila. Drzim Ti palce, s takym malym dietatkom je vsetko omnoho narocnejsie, viem si predstavit;-)

freddynka sipa: urcite to zvladnes. kde je vola, tam je cesta a ty mas vole dost.

sipa baby, dakujem.
musim sa ale priznat, ze uz nevazim potraviny, spolieham sa na to, ze to mam v oku.
jednoducho toto nestiham, ale papam v podstate to iste ako ked som zacinala aj s vazenim,
takze snad az tak neprepisknem. horsie je to s disciplinou, ale vdaka tomu cviceniu sa celkom drzim . ale citim sa uz teraz lepsie, je to doteraz dokopy -6 kg a to je celkom citim a vlastne aj vidiet. tak pekny den vsetkym! sipa

tini Sipa, ja tiez drzim palce, pri malom dietatku je to velmi narocne, viem si to zivo predstavit, ja som zacala chudnut az ked mala mala 2 roky, a to uz bolo lepsie aj kvoli spanku a tak, takze ta obdivujem, ide Ti to super.

wawa sipa: držím ti palce, váha sa čoskoro pohne uvidíš! s:-) s:-)

ivaza sipa: vôbec o tom nepochybujem, že svoj cieľ dosiahneš. Si šikovná mladá mamina.

lu.anna sipa: drž sa, časom zosúladíš školu so starostlivosťou o zdravý životný štýl a kilá budú ubúdať samé :) :) Držím palce:-)

cindi sipa: jasne, ze dosiahnes !cvik! Vsetci tu dosiahneme svoj ciel, raz…Niekto skor, niekto neskor. Ked budes dodrziavat zasady spravnej vyzivy, tak sa Ti to urcite pohne. Navyse aj cvicis, tak nevidim problem.

blažena sipa: pravdaže Ti to vyjde. Začínaš školu, to sú stresy, okrem toho jeseň… Ono sa to iste rozbehne!

sipa ahojte,
tak moje vcerajsie hlasenie je stale 71 kg.
tento tyzden skusim ist 3 krat cvicit, ci to pomoze.
zacala mi minuly tyzden skola, takze uz mam na seba
este menej casu, ale verim, ze sa mi podari dostat na tych
mojich vytuzenych 57 aspon niekedy o pol roka )
tak pekny den vsetkym.
sipa

sipa baby,
dakujem pekne. ja sa strasne tesim, ze sem nakuknete a podporite ma . ja citam aj ine temy, ale odpisovat nejako nestiham, aj ked by som velmi rada. mozno casom, ked uz budem stihla (ako napriklad tini) a malinky medzicasom trosku viac samostatny sa dostanem aj k tomu, aby som vam poslala svoje recepty a hadam aj trosku pozitivnej energie . tak zatial len konstatujem, ze velmi, velmi chcem ist pod tu nestastnu 70 za ktoru sa idem sama pred sebou prepadnut od hanby. ale to si musim zasluzt s;) s;)
pekny den vsetkym.

freddynka sipa: parada, blahozelam. k vahe, aj k skvelemu syncekovi

blažena sipa: výborne, gratulujem k váhe, ale aj k veľkým pokrokom synčeka. Užívajte si tieto chvíle!

cindi sipa: Tvoj metabolizmus je nastartovany a kedze aj cvicis, sem tam nejake vylomeniny sa Ti nemusia odrazit na vahe. Len pekne pokracuj a uzi si to aj s malym.

lu.anna sipa: to je perfektné a naprosto úžasné:):):) Za našich mladých čias nič také nebolo, pekne si to užívaj aj s malinkým:):):)

tini sipa, tak to je pozitivna sprava, nech sa Ti dalej dari odputavat sa od slaninky;-)), ale aj fyzicky a vaha ta zas prekvapi aj dakym ubytkom..

sipa no dievcata,
tak teda, moja vaha zostala stale bez zmeny. cize stojim, ani dole, ani hore. celkom tomu nerozumiem, vzhladom na to, co som pojedla som si zasluzila aspon 3 kila naspat… ale som aj velmi rada. mozno sa mi tak rozbehol ten metabolizmus aj vdaka cviceniu. tak som sa pustila tento tyzden znovu do toho, chcem sa uz zbavit tej 7 na zaciatku, nech sa nanovo nastartujem… malinky ma uz inak aj druhy zubok, naucil sa hovorit aj tata, no neuveritelne sa vyvija. zacala som aj s nim chodit na take cvicenie pre maminky s babatkami a je to motivujuce aj pre neho a pomaly mi zacina lozit… tak si stale hovorim, ze este stastie ze mam aj iny program cele dni ako len zaoberat sa sebou a svojou slaninou . pekny den vsetkym. pa

cindi sipa: nic sa neboj, kazdy obcas stvarame nejake vylomeninky. Nabehnes na rezim a ked aj cvicis, tak sa znova nastartujes.

sipa tini, ty si fakt skvela. odvahu som ale este nenabrala , maly sa mi hra pri nohach, tak ked si najdem chvilku, odpisem ako to dopadlo. pomoc.

tini sipa, trasem s Tebou!!! Nic to, nie si prva, comu sa podarili take vylomeninky.. Len sup zajtra na vahu, hadam to take zle nebude – a keby aj, novy tyzden je pred Tebou. To tato jesen je taka cudna..

sipa baby, pruser…
ja sa normalne bojim po tomto tyzdni postavit na vahu.. vazne. neviem preco, ale totalne som skratovala co sa vyzivy tyka. ked neratam vinko, ktore som si opat neodpustila, tak som fakt pojedla vsetko co bolo okolo na dosah. nie teda nejake obrovske porcie, skor len take ochutnavacie verzie, ale aj tak. jednoducho som neodolala, ale pocuvajte comu: vyprazany karfiol? to uz si da nejaky chudnuci? alebo som robila smotanovu tortu pre dedka, no a nedala som si kusok? no dala… alebo som mala chipsy!! normalne pridte niekto zatriast so mnou… bola som aj cvicit, aj doma som cvicila, ale si uvedomujem, ze to nie je cesta. tak drzte palce na zajtrajsie vazenie a hlavne na to, aby som sa nastavila zase racionalne . dakujem vopred. sipa

tini ono to moze byt fakt tym, ze je obecne zimsie;-)))

sipa ahojte,
tak som sa postavila na vahu aj dnes, a predstavte si minus kilo… tak to bola voda… asi nema zmysel sa vazit denne, ale ja to aj tak robim a hned mi je veselsie .

skavka, s tym spankom je to vazne bieda, este som od porodu nespala celu noc, co je dnes uz viac ako 8 mesiacov… ale uz som si na to aj zvykla, necitim sa nejako mimoriadne nevyspata, aj ked po poriadnom aspon 6 hodinovom spanku tuzim. ale ked ten nas maly je taky krasny, ze ja materstvo neriesim ako zataz, pre mna je to stastie so vsetkym co to obnasa. ale urcite je pravda, ze oddychnutemu organizmu sa lahsie funguje.

tini a este k tej zime – ja myslim, ze nejem malo. teda, stale sa tocim niekde okolo 5000 kj, ale to neratam ani kavu ani mlieko v nej napriklad. niekedy je to viac, niekedy aj menej, no pocit hladu nemavam.
idem si dnes po dlhsej dobe uvarit kapustovu polievku, lebo na polievky takmer vobec nevarim v poslednej dobe a uz mi zacinaju chybat. tak dnes to urcite bude nad 5 000… ale zase pojdem vecer cvicit, tak sa s tym hadam nejako moje telo vysporiada .

tini lubicka, mas pravdu. Lebo fakt neieme, co sa deje u nas v organizme, nefungujeme ako stroje. Ak sa clovek spravuje OK a nechudne, treba fakt len vydrzat a nestresovat sa;-)

lubicka Tini: ja to nemyslím tak, že sa treba “vypásť”, ale že keď nič neporušíš, a stále sa to pomaly každej drží, tak je príčina niekde inde a môže to byť jeden z dôvodov. Myslela som to tak, že keď sa neporušuje a nechudne sa, netreba sa stresovať a vydržať, nehľadať chybu hneď v sebe, je to potom demotivujúce a ubíjajúce.

Skavka sipa: okrem zadržanej vodičky to môže byť aj to, že si sa popri malom dostatočne nevyspala. Taký jeden zúbok vytrápi nielen synčeka ale aj jeho mamičku. Skús dobehnúť spánok tak, že si pospíš spolu s ním poobede. Uvidíš, že keď si tvoj organizmus viac oddýchne, aj váha pôjde ľahšie dole.

tini sipa, moze to byt vraj v suvislosti so stitnou zlazou, nedostatkom jodu. Alebo ak clovek prilis malo je. Ale teraz je podla mna ja objektivne zima, aj v bytoch. Ja som to tuto jesen zacala tiez viac pocitovat, myslim, ze mi je zima, lebo ma uz nezohrieva byvaly tuk;-)) Inak zo zaciatku chudnutia mi tiez byvalo zima, potom sa to vyrovnalo, asi tak prve 2 tyzdne si pamatam.. V lete to malo velku vyhodu, ze som schudla, konecne mi nebolo hnusne horko a menej som sa potila, takmer vobec, s cim som mala predtym riadne problemy.. Ono lepsie sa clovek oblecie do svetra ako v lete vyzlecie z koze a sadielka;-)) Leto som vzdy neznasala, teraz som si ho uzila;-))

Inak mne bolo pocas tehotenstva teplo, najma ku konci, aj v zime;-)

sipa lubicka,

tak takuto teoriu aj ja v sebe pestujem ;o)
ze s prichadzajucou zimou mame potrebu sa viac zohrievat
a tak sa pomaly straca chut na salatiky a prichadza na nieco
mastnejsie a vydatnejsie…

a k tej zime – mne je strasna zima stale… vazne, odkedy
chudnem trpim ladovymi rukami. ale jem naozaj pestru stravu,
doplnila som dokonca aj horcik-zinok-vapnik v tabletkach
ako pocas tehotenstva ). aj vam je zima? neviete cim by
to mohlo byt? niekde inde som citala, ze stitna zlaza…
sipa

tini lubicka, moze byt, ze na zimu je to s chudnutim narocnejsie. No ale papkat tiez viac nemusime;-)) Je mozne, ze metabolizmus funguje trocha inak. Zas netreba vsetko zvalovat na prirodu;-))

lubicka Dievčatá: ja som si vytvorila svoju teóriu, že je to prichádzajúcou zimou – telo sa bráni úbytkom a chce si urobiť zásoby, okrem teda tých svojich dní, nepravidelného Wc a pod, veď sme tiež z prírody a živočíchy si predsa na zimu robia zásoby úplne reflexívne, možno je to prírodný pozostatok na ľuďoch

tini Sipa, ta voda moze urobit kilo az dve!!!! To urcite, takze sa netrap, uvidis, ked dnicky pominu. K zubku blahozelame, hadam bude uz kludnejsi, vsak a aj Tebe sa ulavi.. Drzim palce, nenechaj sa znechutit negativnymi naladami..

lu.anna sipa,cindi: iba začínam čítať príspevky zo včerajška a hneď toto:( Mám takisto tento problém, demotivácia ako vyšitá, váha stále osciluje +-2kg, zdá sa mi to úplne nenormálne, radšej som vypadla do prírody, nemám silu sa nad tým zamýšľať…

sipa baby, ste zlate, dakujem velmi za podporu. som asi len precitlivela z tych hormonov, plus malemu sa konecne pretlacil zubok a tak… ale samozrejme ideme dalej . pa

blažena sipa: ja som ďalšia, ktorej váha na celotýždenné úsilie nereagovala. Ale ide sa ďalej. Čo sa týka výkyvov, ja som mala v priebehu 3 dní rozdielnu váhu 3x, s rozdielom viac ako kilo, takže sa netráp a s vervou do ďalšieho úsilia

cindi no, moja mila sipa: ja tu riesim podobny problem s vodou v inej teme. Ja mam prirastok od piatku az 3kg a neviem si to inym vysvetlit, ako zadrzanou vodou resp. zlym pitnym rezimom. Takze u Teba to kilecko, kedze mas svoje dni, je stopro sposobene vodou. Ale nesmies si to tak brat k srdcu. Ja som vcely vikend mala depky z tohto prirastku, ale uz som si povedala, ze nabehnem na svoj pitny rezim a nebudem riesit nejaky prirastok, lebo sa z toho zblaznim. No uvidim, ked pridem domov, ako sa vaha pohla. Ked nie, tak ju vyhodim Na stravovanie musime mysliet samozrejme, ale nesmieme sa stat otrokmi pocitania kJ. Ako lahko sa mi to pise a tazko dodrziava. Takze drzim palceky a ide sa dalej :-w

wawa sipa: neber to tragicky, ta voda urobi aj kilo, som toho zivym dokazom, v piatok 64,9 a v sobotu 63,9, skoncilo mi to, voda sa oplavila do oceanu a kilecko bolo fuc.Tak sa drz

sipa ahojte,
smutne hlasim, ze sa moja vaha od minuleho tyzdna nepohla.. mam sice svoje dni, ale asi ta zadrzana voda neurobi na vahe kilo, takze mam trosku taku demotivacnu naladu. okrem toho som nejaka unavena, zda sa mi ze privela casu venujem sama sebe a svojmu stravovaniu… mali ste aj vy taketo nalady? no, nebudem vas hned v pondelok zatazovat. len teda, ze ma niet za co chvalit…
pekny den vsetkym.
sipa

sipa idem na vikend k rodicom, tak drzte palce aby ma mamina kuchyna nezlakala . pekny vikend vsetkym .
sipa

sipa aj ja mam v plane nejake recepty poslat, ale nejako sa k tomu neviem stale dokopat. ale casom verim, ze aj toto sa mi podari . sama viem ake je to niekedy tazke v podstate z tych istych ingrediencii varit stale nieco ine. ale da sa aj to.

tak sa tesim na tvoj recept

tini sipa, vydrz, asi dnes poslem mirovi skvely receptik a jednoduchy na rybku;-)))

sipa tak som si bola dnes zase zacvicit, riadne som makala na to brucho, hehe…

no, ale zato som sa pokazila vo vareni, posledne dni bolo tak krasne, ja sa snazim byt stale vonku, tak pre seba varim otrasne. len ze wok zeleninu s tofu a trosku cicera, aby sa nepovedalo alebo len kyslu kapustu si hodim, cottage a podobne. hlad necitim, len som nastvana na seba, ze ako krasne to mam naplanovane, ale neunuvam si tu rybku uvarit alebo zemiacik… no, ale uz si vstupujem do svedomia, zajtra si aspon tu rybu dam…

tini sipa, neboj. pozri, v sere ani tme strie nevidno;-)))), v plavkach nechodime kazdy den (a existuju aj cele) a v obleceni budes kocka;-))

sipa no, to si ma trosku upokojila s tou kozou . ale ja mam tiez plno strii, takze sa mozem tesit… ale stale si myslim, ze aj maly ked zacne chodit, tak to tiez bude iny strecing dennodenne

tini Ahojki sipa, no ja by som sa na Tvojom mieste toho neobavala – jedna si mlada;-), a jednak nemas tak velku nadvahu, aj ked iste kazdy reaguje inak (niekomu sa strie neobia vobec, mne sa robili, aj ked som sa kremovala). Cvicenie, pripadne masaze a natieranie by mali tiez pomoct elasticite,a vela pit, ale to robis. Mna tie fotky tiez sokovali, ale zas chlapik schudol skoro 200kg! No je fakt, ze moja koza na bruchu nie je uplne ako predtym. Inde je vsetko v pohode a nevidim dake zmeny, hoci celkove potrebujem cvicenie prave na to, aby som mala pevnejsie svaly a vazerala som nejak kompaktnejsie. Na bruchu je trocha volnejsia, ale mam pocit, ze sa to vylepsuje (ono po porode clovek narazovo schudne 10 kil aj viac a koza sa potom da dokopy). Nejak velmi to nevidno, ked som normalne, ked sa prehnem dopredu, tak je taka vraskavejsia – ale myslim, ze vyzera cudne aj preto, lebo mam kopec strii, ktore som ziskala pri tehotenstve druhom a celkove mojom priberani. Celkove by som povedala, ze to vyzera normalne, mozem si dat aj plavky dvojdielne. V konecnom dosledku, radsej budem mat trocha volnejsiu kozu ako kila navyse;-)) V obleceni to nevidno, do plaviek sa tiez da. Neviem, ci az taky vplyv ma prave na toto rychlost chudnutia. Ved som nechudla 10kg za mesiac.. Tebe ani tolko kil schudnut netreba ako mne, este aj cvicis, nemyslim, ze by si sa vobec niecoho musela obavat.

Moj tukovy problem, ten uz musim riesit cvicenim, vymenit tuk za svaly, ono na stehnach a nohach obecne sa mi predsalen este drzi viac, nez mi je mile. Neni to tragedia, jasne, ale este by som s tym chcela daco robit. Cosi je navyse aj na pase, ale mozno ide ozaj len o spevnenie postavy, ved zas daky tuk aj musime mat;-))

sipa ale tini,

ved som ta videla v tvojom prispevku na fotke, tak sa mi teda nezdalo, ze by si mala nejaky tukovy problem s;) s;) . taketo fotky su pre mna total nakopnutim, hlavne ak vidim maminky, pretoze to je naozaj zivot o inych prioritach a na seba zabudaju. vzdy je nieco dolezitejsie…

pocuj, ja sa ti strasne bojim, ze ked naozaj ten tuk zlezie, v co velmi velmi velmi dufam, tak mi zostane na bruchu a stehnach taka plandacia koza ako tomu pankovi co schudol 200 kg. teda nie az taka, ale rovnako degustna. tak som udrela na to cviko, ale aj tak mam pocit, ze by som mozno mala chudnut pomalsie… tvoja koza sa v pohode prisposobila novym tvarom? s;) s;) sorry, ze sa pytam takto otvorene, ale mne je to strasna zahada, mne sa este nikdy nepodarilo schudnut za mesiac 5 kil, ani ked som ryzovu kuru davno davno drzala, ani ked som cvicila ako blazon 2 krat tyzdenne fatburner a este k tomu jeden spinning… takze som v soku, ze sa mi to dari, len mam obavu, ze na plastiku previsnutej koze nenasetrim s;) s;)

ja som dnes zase trosku pracovala, tak som sa nevyhla obedu v meste, ale musim povedat, ze skoro vsade sa daju objednat kuracie salatiky, len uz dva krat sa mi stalo, ze tam dali dressing, taky ten hnusny majonezovy, co som nejedavala ani ked som sa nesnazila schudnut.

pa

tini sipa, ja som si normalne musela ist dat zmensit remienok na hodinkach – ked som pridala, vlozili mi tam 2 dieliky, teraz 3 vybrali;-)) Ale aspon mozem nosit zas obrucku a snubny prste, to som veru nemohla. Ale aj tak ma rozculuje, preco toho tuku neubuda rovnomerne;-)) Stehna by vedeli este daky spustit..

sipa ahojte dievcata,

dakujem za gratulacie.
stav veci sa ma ale tak, ze dnes rano som sa predsa len odvazila a na vahe
bolo o pol kila viac, cize asi som v ten piatok mala nejaky docasny prudky ubytok vody, alebo neviem. lebo stravujem sa stale tak v norme, plus tento tyzden som bola cvicit tri krat, takze by som nemala naspat pribrat pol kila. ale nevadi, lebo aj tak je to vlastne za cely tyzden -1kg, a tomu som tiez stastna .

hore inak mi uz trcia kosticky klucne, hrudny kos, ruky tiez len tak tak, ze hodinky nezletia, ale to brucho… a zadok samozrejme. ale je to ovela ovela lepsie nez pred mesiacom . ale rozhodujuci bude pohlad na mna v decembri. na ten sa celkom tesiiiiiim .

pekny den vsetkym.
pa

cindi sipa: ides vybornym tempom, drzim palceky.

blažena Sipa: výborne, gratulujem Ti!

tini Sipa, skvele, ide Ti to vyborne, len tak dalej!!! Drzim palce. 57cka sa uz isto trasie!

Skavka sipa: gratulujem, ideš ukážkovo :-% takto dorazíš do cieľa veľmi rýchle.

Karla sipa: No krásne Ti to ide, gratulujem! :-%:-%:-%
Týmto tempom si zachvíľu v cieli!

sipa dakujem dakujem

anna sipa: krásne ti to ide a pôjde aj aj ďalej, tieto prvé úbytky veľmi motivujú človeka, zistí že to naozaj funguje a to ho drží a poháňa dopredu, určite dôjdeš na vytúženú 57, nech sa ti darí v pohode

wawa sipa: krasny vysledok, blahozelam :-%

lu.anna sipa: blahoželám:-%

ivaza sipa: úžasné, za necelý mesiac 5,5 kg. Si jednotka. Nech sa Ti darí aj ďalej.

sipa ahojte,
vcera som sa postavila na vahu, hoci neni vaziaci den a zda sa, ze cvicenie tri krat do tyzdna ma svoje ucinky . uz mam v tabulke normalnu vahu .

udaje: 30 rokov, vyska 170, 8 mesiacov po porode, (vaha pred tehotenstvom 63 kg)

22.8. – 77 kg
10.9. – 73 kg
24.9. – 71,5 kg

tomuto by som neverila, dakujem vsetkym co ma zatial podporovali, verim, ze sa mi to podari zizit na tych 57. krasny den vsetkym!
sipa

sipa tini,
chces recept?

khicri podla bukovskeho:
1 salka sosovice, 2 salky celozrnnej ryze namocit spolu na hodinu do vody. potom na troske oleja opiect velku cibulu nakrajanu na velke kusky, 2 struciky cesnaku nakrajane na velke kusky, zasypat lyzickou skorice, vysypat do toho sosovicu s ryzou (aj s vodou, o mnozstve nepise, tak tak primerene )), este dosypat lyzickou kari kari korenia, trosku morskej soli a zakryte dusit, kym sa voda nevsiakne. este nejaku pol hodku to mozes nechat dojst. je to taka dobrota vonava, a esteticka, ze ham-nam . energeticke hodnoty jednej porcie (tento recept je na 4 porcie): 1004 kj, B -7g, T – 8g, S-6g, vlaknina – 6g.

velmi sa k tomu hodi rajcinka alebo zeleny salatik, nieco neutralne, lebo toto je vazne dost vyrazne.

no, dobru chut )

tini sipa, asi to vyskusam. Ja som robila samotnu sosovicu s cesnakom, troska posolila (no sak nemuselo byt), k tomu salat, super. Vyskusam to asi aj s tou ryzou. Fakt tam ide skorica? Sol ziadna? Mas dobry postup, pekne dalej kracas.

sipa cau tini,

dakujem za podporu. khicri je vlastne sosovica s celozrnnou ryzou na taky orientalny sposob. ale je fakt, ze som to s tou vyraznou aromou nevymyslela najlepsie, tomu sa tazko odolava .

tak som na rano upiekla celozrnny chlebik, dala som si krajec s troskou masla, s polovicou hlavky salatu a paradajkou a idem dalej.

pekny den.
sipa

tini Sipa, necuduj sa, to sa moze stat. Dalej pekne papkaj a cvic ako zvycajne, nenechaj sa vyviest z miery.. Ono je ozaj riziko varit daco velmi dobre;-)) Co je to to khicri? Asi to zle nebude;-))) Sipa, drzim palce, nie sme dokonali, dakedy sa napapkame viac, ako treba..

sipa kamarati, pomoc!
tak dnes som navarila khicri, je jasne, ze nie je uplne najzdravsie, ale drzala som sa bukovskeho receptu a podla jeho prepoctu mala mat jedna porcia cca 1 400 kj. ale… ked ta skoricovo-kari-cesnakova vona tak lakala… co vam budem hovorit, ZOZRALA som takmer polovicu hrnca. akoze velmi distingvovane , pekne na maly tanierik so salatikom, rajcinkou ))). ale to by nestacilo, bola som si paradne zacvicit, vratila som sa smadna, zavitala som do kuchyne a co som si dala namiesto vody? ano! a to som si slubila, ze to zamrazim a postupne to budem rozmrazovat.. no, neviem neviem. asi sa mi v tej kose, co tu mame ziada tepleho jedla alebo co to ma byt…
minuly tyzden som neschudla nic, tento som sa do toho obula, bola som cvicit aj vcera, aj dnes, poctivo vsetko zapisujem, ale dnes naozaj neviem co mam na seba povedat….. tak hadam to este do pondelokoveho vazenia dokazem rozchodit.
sipa

sipa ahojte,

tak nakoniec som sa restike vyhla a spravila som si doma brokolicu a karfiol, s troskou syra. som nejaka nanic inak z toho pocasia, skusim na veceru kyslu kapustu, nech sa trosku posilnim aj s C vitaminom.

ja sa snazim za kazdu cenu drzat s jedlom pri zemi, lebo ked sa raz spustim, tak sa nezastavim. normalne sa niekedy zamyslam nad tym, ze kolko krat tyzdenne som si vedela dat vydatnu porciu cestovin s este vydatnejsimi omackami a stale som mala pocit, ze ako zdravo zijem . no to je fakt, ze kym sa clovek nepusti do studovania potravin a vseobecne stravy, tak ho ziaden zostaveny jedalnicek nezachrani. ale zase je pravda, ze aj ja som take vzory hladala, aj som par na tejto stranke nasla .

tini wawa.Jasne, ja to nechcem dramatizovat. Ja som to len napisala kvoli tomu, lebo niektori osvieteni rodicia prave toto robia s reznami pre deti – daju dole prezle a myslia si, ze detom serviruju vlastne dietne jedlo. Raz za cas to nikoho nezabije, ani dieta. Ja s Tebou suhlasim, ze netreba veci prehanat, urcite by sa to kamosky dotklo, to nestoji za to. Dufam, ze to aj jej pojde to chudnutie, ale urcite ju velmi inspiruje, ze sa Tebe dari!!! Moja mama dnes tiez javila zaujem o materialy, teda skor chcela jedalnicek, ale som jej povedala, ze ma cas a ma teda studovat, ze jedalnicek nema zmysel. Tak jej dako budem musiet dorucit dake info.

wawa tini:ja viem, ze zdrave to nebolo, ale co uz.Mala som jej povedat, ze ja ten rezen nezjem, ked uz bol objednany,ak by sme prisli spolu, dala by som si urcite nieco ine, ale priatelstvo mi stoji aj za takyto prehresok/naj priatelka/starsia-skoro ako mama.V ten den som jej dala prospekty ako schudnut,lebo odkedy spolu nerobime pribrala 10 kilo/aj ja!-uz mam 7 dole/.My sme niekedy spolu chudli/delena strava/.Vtedy dala dole cez 10 kil,vzdy sme sa podporovali.Ale ani u nej to uz nezabera a vie/vidi na mne/, ze sa da schudnut aj zdravo.A ja chcem aby bola zdrava, spokojna a stastna.

tini Ja len k tomu rezniku, aj ked sa da struhanka dole, prepaleny olejik tak ci tak v masku väzi.. Nikoho to nezabije, ale zdrave to teda neni (myslim obecne, nielen kvoli chudnutiu). Ale ako organizovana dietna chyba sa to da prezit. Ja sa idem organizovat vo stvrtok s kamoskami a ideme na pizzu;-)) Nebojte, nezjem celu, zrejme si minimalne polovicu dam zabalit so sebou;-)))

wawa sipa: jeden obed v restike prezijes, ja som bola v stredu s kamoskou/mala meniny/a mame/mali/sme taky zvyk ze:bravcovy rezen a zemiacky:kym som prisla do restiky tak som ho mala na stole:zjedla som ho, struhanka sla dole a zemiaky len 1/2 porcia, pridala som si kapustickovy salat, nuz co? Ale v piatok som hlasila aj tak 1/2 kila dole.Jedna organizovana chyba ti kilo neprida.Ahoj

blažena Sipa: držím palce! Ja si obyčajne v reštike tiež dávam šaláty a myslím, že už v každej je to možné. Dobrú chuť a drž sa!

sipa ahojte,

tak ako som predpokladala – po dnesnom vazeni hlasim, ze som neschudla za tyzden nic. ale zase ani nepribrala, comu sa celkom tesim. takze zacinam odznovu aj so zapisovanim, mam uz naplanovane jedlo do stredy, postupne budem doplnat. dnes mi hrozi obed v restike, ale hadam tam budu mat nejaky zdravy salatik. tak drzte palce. pekny den vsetkym. sipa

cindi sipa: polievky mozes kludne jest, ale samozrejme take lahsie, ako napr. zeleninova akakolvek, zahustena vajickom alebo ked to budes mat namiesto obeda, tak aj trochu hutnesjiu, ako pisala dievcata, zo strukovin. Podstata je aby nebola zahustena mukou, smotanou.

freddynka tini: nezdvojnasobi, len ze mas dva kvalitne zdroje bielkovin v jednom chode. mozno trosku viac kalorii, ale v rozumnom pomere.

tini freddynka, mne teda tie bielkoviny tiez moc nevychadzaju. Ako to vsak, ze sa tym jogurtovym nalevom az zdvojnasobi obsah bielkovin? Skusim to, raz som uz take kura v jogurte s kari korenim robila, bolo to fajn.

freddynka tini: biely jogurt alebo nizkotucny tvaroh. rano zvyknem papat jogurt s ovsovlokmi a jablckom (vtedy skorica, resp. pernikove korenie). alebo do sameho jogurtu svihnem lyzicku kardamomu/skorice/prenikoveho korenia. vcera som davala mlety badian. da mu taku zvlastnu chut. kardamom vonia sladko, a s jogurtom mi veeelmi chuti.

alebo niekedy dam do acidka/jogurtu na noc kuratko, vtedy aj kardamom a potom ho svihnem do rury alebo na teflonku-panvicu. velmi mi to chuti. aj mamke. a mas dvojitu davku bielkovin. s nimi mam vacsinou problem, ze ich papam malo (teda, odkedy papam zdravo, som to robila len raz, ale recept je odskusany davno).

tini fredddynka, my tu mame azijsky, asi sa tam vyberiem, maju tam kdeco. Vedla je tusim aj indicky. Na domacu papriku by som sa dala nahovorit. Co korenis skoricou a kordamonom?

freddynka tini: mne bylinky drzia, vydrzali aj stahovanie. niekolkokrat. salviu a matu mam vykopanu z lesa, ostatne vypestovane zo semienok. s nakupom vacsich rastliniek v marketoch nemam dobre skusenosti (klasicke izbove). pocula som, ze im oparuju korienky horucou vodou, aby vyzerali dobre, kym sa nepredaju

cervenu papriku kupujem od kamaratky z juhu slovenska. domacu. nie vzdy sa oplati kupovat na trhu, vraj tam niektori predavajuci sypu muku a tehlovy prasok na zvacsenie objemu.

ja korenim ako sialena. ale o to menej solim. korenim aj biely jogurt – skorica, kardamom a pernikove korenie (na striedacku).

ked som bola pred letom v BA, nasla som niekde v centre (naozaj netusim kde) medzi nivami a novou scenou indicky obchodik. maju tam uzasne vonave koreniny. trosku drahsie, ale o to vyraznejsie.

tini Ja sampiony surove jedavam, je to ozaj zdrave a napr. v australii uplne bezna prax! Staci ich osupat od tej kozky (mozu sa aj s tym, ale toto je praktickejsie ako umyvanie). Ma to kopec antioxidantov. Samozerjeme myslim sampiony kupene v obchode, radsej nie najdene v lese. Da sa to pridavat do roznych salatov, alebo si to len tak nakrajat k veceri atd. Vazne v zahranici sa to doporucuje surove, aj ked to je pre nas nezvycajne. A su malo kaloricke;-)), na zvysenie objemu stravy vyhoda. To mi pripomina, ze si budem musiet ist zas dake kupit;-)

ivaza sipa: huby sú úplne v pohode, tie pokojne môžeš, ale surové by som asi nejedla. Aj ja mám taký parák ako tini, a kúpila som ho ako sadu s hrncami. Je úplne vynikajúci.

sipa no, ved to, raz ma chytil taky bylinkovy osial a s vynimkou levandule, ktoru mam na balkone uz treti rok mi vykapali vsetky.. hoci vsetci tvrdia, ze bazalka prezije vsetko, tak u mna sa to nepotvrdilo. a pouzivate napriklad aj kari alebo chilli, ked teda vyrazne chute by sme mali obmedzit? lebo ja som ich pouzivala napriklad na sojove masko dost casto, ale teraz papam vsetko take mdle ako ked som kojila .

kocky, a vy mate cely tyzden na papanie naplanovany dopredu? ja som si tak robila jeden den, ale asi skusim cely tyzden, budem mat menej stresu z toho, ze nestiham.

a tini: prosim ta, kde si kupila ten jednoduchy parak? resp. aka je to znacka? totizto som vcera ukazala ten krasny tefal svojmu chlapovi a on hovori – mozeme vyhodit trubu, asi ju uz aj tak nebudeme potrebovat… to na margo toho, ze ked sme si zadovazili pekarnicku na chlieb, tak sme museli zrusit varnu kanvicu, lebo v nasej kuchyni uz vazne nie je miesto naviac… takze vlastne som uz pomaly ten parak ozelela, ale ak existuje takyto “hrniec” na sporak, tak taky este niekde napracem .

a este ma zaujima, co si myslite o hriboch, hubach… je to racio? alebo nie? teraz ide sezona, tak nad tym uvazujem. napriklad bukovsky vo svojej knihe dokonca odporuca sanpiony surove! ale to zase neviem ci by som skusala.

tini Ja mam parak uplne jednoduchy. Je normalne nerezovy, akoby 2 hrnce nad sebou, pricom v hornom su dierky. Prikryva sa pokrievkou normalne. Najma teda asi cenovo sa dost odlisuje od tych ostatnych, vysiel dakych 400sk. A vari sa v nom normalne na sporaku (plyn alebo elektrina).

Ja koreniny pouzivam ak tak iba jednoduche, mala som aj bylinkovu sol este zo slovenska, ale sa minula a uz take nechcem kupovat. Zistila som, ze este aj cervena paprika mleta bezna obsahuje pridavnu latku, coz ma soklo, tak sa okukamvam po takych bez existuju (BIO). Bola som prekvapena, ze este aj tam je chemia. Bylinky na okne je asi najlepsi napad.

Freddynka, Tebe tie bylinky nevykapu? Mne zatial furt vykapali.

freddynka sipa: ja bylinky uz roky pestujem na okne. niektore koreniace zmesi som si kupila v jednom indickom obchodiku, ale na kuratko veselo sypem grilovaciu zmes so solou. len ho uz potom nesolim.

sipa freddynka, dik, tak naozaj som ja mala na mysli ten tlakovy hrniec, toto je nieco uplne ine )). vyzera to super. a s tymi polievkami teda nad tym uvazujem aj ja, lebo mam pocit, ze jem dookola tie iste veci, ale aj ked salatiky, kura a rybu mam velmi rada, uz sa mi ziada trosku inej potravy. mozno aj preto, ze ide tato sychrava jesen a treba sa aj trosku zohriat

a este mam otazku ku koreninam – pouzivate take tie bylinkove, grilovacie a ine zmesi? alebo len zakladne korenie? lebo aj v tom je dost vela soli niekedy, aspon mne sa zda…

freddynka sipa: baby nemysleli tlakovy hrniec, ale parny hrniec. sklada sa z troch casti. do jednej das vodu a druha, nad nou ma zospodu dierky. treti diel sluzi na zachytavanie vyzrazanej vody. je to uplne ina vec. pozri napr. tu m http://www.obchodny-dom.sk/hrniec-parny/k80/ m . nechcem robit reklamu internetovemu obchodu, ale bolo to prve, co google dal s;) s;) .

ja polievocky papam, hoci nie kazdy den. cisteho vyvaru tak za naberacku. alebo si dam riadnu porciu polievky ako hlavny chod. zeleninovej, sosovicovej, fazulkovej, fazulovej. niekedy aj mliekovu (nie smotanovu). hlavne nech nie je zasmazena.

mamka sa mi smeje, ked svoju cast odkladam a zvysok zaprazim. ze pre mna sa vari rychlo, ked to jem nedovarene .

a malemu vela zdravicka, nech sa ti rychlo uzdravi. aby mohol mat spokojnu maminku.

sipa caute,

tini, wawa, dakujem za tipy. parak nemam, vzdy mi to prislo nejakym sposobom
komplikovane, pamatam si este ako v detstve ho moja mama pouzila RAZ na leco, v celej kuchyni poplach, neviem teda, ci ten je to standard, ale ten jej parak tusim aj piskal alebo frkal, alebo nieco podobne… ale skusim sa po nom pozriet, nikdy ho odvtedy nepouzila. ked to budem mat v rukach, tak sa ozvem, pretoze navod tam asi nebude…

malemu sa inak polepsilo, klop klop na drevo, tak sa snazim trochu dospat a dat sa do poriadku. citim sa inak akoby som nabrala nieco spat tento tyzden, ak to tak bude, tak budem poctivo zapisovat dalej, ak sa len trosku bude dat.

este ma zaujima, ci jete polievky. ja som ich uplne stopla, ale napriklad tento tyzden som si dala slepaci vyvar a mala som pocit, ze som zjedla slona. ak jete, tak ake? napriklad paradajkovu?

wawa tini:ano je to dvojposchodak,znacka Braun, ma aj nadobu na varenie ryze, viem, ze to zo zaciatku parkrat vyskusala, ale nechutilo im to! !mnam! Stara garda je zvyknuta na tazke mucne jedla, omacky a pod a to tam nejde.Tak tam stoji.Skladali sme sa na to 3, tak sme jej kupili kvalitny a na tu dobu aj drahy.Tak nech sa pouziva.Najprv si ho poziciam, nebudem jej ho nosit po kazdom pouziti ale necham ho u nas, tak ked bude chciet…ale tomu neverim.

tini wawa, urcite budes nadsena, ked ho zacnes vyuzivat. Ja mam taky obycajny hrnec, stal asi 600sk na nase a ma len jedno poschodie, ale pre mna s detmi staci;-)) Daktore maju aj 2. Ten vas bude asi kvalitnejsi aj vacsi, urcite sa to strasne neoplati, aby tam stal a zapadal prachom!! Ja mozno casom tiez kupim daco vacsie, daju sa tam dat veci do roznych poschodi a uvarit aj pre celu rodinu. lepsia uprava stravy neexistuje, uz len surova;-)) Ved skus, ci Ti ho pozicia, ze to chces vyskusat, a ze ked ho bude potrebovat, kedykolvek jej ho das naspat. Ved tam sa neda nic pokazit.

wawa tini:ja vazne uvazujem, ze si vypytam parak od svokry/uz asi 8 rokov ho ma na linke prikryty a nepouziva/,dostala ho od nas na 60tku,velmi ho chcela, lebo sa mala zdravo stravovat/odporucanie lekara/ale vieme ako to chodi.Je to hriech, ze tam zapada prachom, stal 3litre.Aj ked si nerada veci poziciavam, ona ho nepouziva a zrejme ani nikdy nebude, zeby som to skusila, ked ho uz mame v dome?
Urcite je to rychlejsie, zdravsie, jednoduchsie, upari sa to spolu, ma to vela vyhod, prekonam svoj ostych a vecer uz budem parit/snad/.

tini sipa, ja mam ozaj veeeeeelmi jednoduchy sposob varenia, to zvladnes aj s dvojickami na rukach;-)) Inak ja som tiez vecne varievala s dcerkou. Viem si predstavit, ake to mas narocne s malym. No ono aj tie zubky vyrastu a bude dobre;-))

takze k veci. Hocico sa da robit v parnom hrnci, kompletny obed. Predvcerom napr. som tam dala rybu (kludne aj z mrazaku), len som na nu fukla trocha byliniek, soli a oliv. oleja. K tomu zemiaky, v supke tiez mozu byt;-)) Toto cele sa potom spolu pari cojaviem, najviac 15min. Od oka, ale je to kratko. Takto sa da robit aj normalne napr. kuracie prsia – osolit, nakorenit, na paru, troska oliv. oleja. Ziadne pecenie, panvice, atd. A aj hociaka zeleninka sa tam da nahadzat, nenarocna na cistenie je napr. brokolica ci karfiol (tie staci tak 5min), alebo hociaka mrazena zmes. Vyskusaj, je to ozaj jednoduche, a jedlo je dobre a co je najdolezitejsie – z beznych sposobom varenia obsahuje aj najviac zivin! Je to este zdravsi sposob upravy ako dusenie vo vode. Daj vediet, ci si vyskusala. Inak aj baklazan na kolieska, cuketa na kolieska, aj to sa da dat do paraku, pokvapkat olejikom a korenim, je to super! Ziadne spalene nic z panvice, a rychlo. Pripadne posypat syrom, obliat jogurtom atd.

jaja ¨sipa: viem si predstavit, ake je to tazke… aj ked babo nemam, ale pomahala som bratovi s drobcom… Ja ked nemam cas, zvyknem si spravit celkom rychlo cuketu: len nakrajas na kolieska, aj so supou, co je samozrejme rychle (teoreticky si mozes nakrajat aj dopredu), sup na kvapku oleja na panvicu, posypat gril. korenim – alebo inym a sem tam “poprasit” vodou… ja som to jedla s kyslou kapustou, takze fakt rychlovka a mnamka.

sipa ahojte,

tak dnes som sme mali tazky den, obedovala som az o pol tretej, maly vystrajal… vazne sa nedalo. cely den som mala rozhodeny, ale musim teda zhodnotit, ze som odolala torte od mamy v chladnicke… asi si skusim varit dopredu a len zohrievat, lebo teraz nas caka toto obdobie so zubkami a neviem si predstavit varenie, vazenie tak ako doteraz. mate nejake tipy na veci na naozaj rychle papanie? mala som doma vsetko mozne, ale aj dat do rury rybu z mrazaku (findus) a polozit ju na plech sa dalo dost tazko s malinkym spiacim na rukach. maminy, co to mate za sebou asi viete o com hovorim, dietatko sa neda ani polozit, lebo hned place.. tak mi drzte palce, nech sa z unavy a jednoduchsieho riesenia zase nerozozeriem…

tento tyzden ani nestiham zapisovat do tabulky, idem tak pocitovo, tak dufam, ze v pondelok nebude na vahe velky rozdiel smerom hore…

sipa ahojte,

dakujem vsetkym za podporu. je to pre mna motivacia ako hrom, ze som sa sem prihlasila a verejne sa zaviazala chudnut. specialne tento vikend, ked sa malinkemu zacali tlacit zubky a preplakal komplet cele dva dni, nemala som cas na ziadne vyvaranie, ale som pysna na seba, ze som to aspon sa aspon v zdravych tofu-cukino-kuracich cestickach drzala

tini, tak drzim palce s tou kalanetikou, daj vediet, ci si sa do toho pustila.
pa vsetkym

ivaza sipa: gratulujem Ti, kilo je výborný výsledok. Drž sa.

tini sipa, ja mam knihu, ale este to nemam naucene – pred dovolenkou som sa do toho pustila, ale dako mi to neslo. Mam aj 2 kazety, ale su tam dake ine cviky. Kniha je fajn, len je narocne sa to naucit. Dnes sa musim do toho pustit, zatial som zacala cvicit aspon take “svoje cviky”, uvidim, ako sa mi bude darit. Asi raz omrknem aj tu kazetu, som nevedela, ze tam moze byt tolko roznych cvikov. Pilates je vraj tiez fajn, ja asi ostanem zatial pir kalanetike a uvidim, aspon to skusim. Blahozelam ku kilecku, ide Ti to super!

Skavka sipa: gratulujem, :-% pekne si sa rozbehla, a teraz už len udržiavať tempo a chudnúť až do vytúženého cieľa.

wawa sipa blahozela, jedno kilecko je super, len tak dalej

lu.anna sipa: jasné, že to je super pocit:D:D:D Blahoželám:-%

sipa tak dnes minus dalsie 1 kg…
ja tomu nemozem uverit, je to vyborny pocit!!!

tini, a kalanetiku cvicis podla dvd alebo…? ja som to skusala podla knihy,
ale velmi ma to nebralo. ale podla dvd cvicim obcas pilates, a to ti odporucam,
je to tiez velmi ucinne na cele telo.

tini Urcite sa podari! Mojmu chudakovi organizmu to iba ak prospelo;-)) Tiez sa dost hrbim a myslim, ze ta kalanetika mi na to pomoze..

sipa waw, 30 kg???? to je ina sila, to ti teda vazne gratulujem! ale to musi byt slusny napor na organizmus.
co sa cvicenia tyka, tak nas maly je valibuk, takze kvoli tomu, ze som sa zacala krivit a ani som ho nevladala az tak v pohode vlacit som ja musela zacat cvicit. a je to super. pred tehotenstvom som cvicila pravidelne 2 x tyzdenne, raz aerobic, raz spinning, ale bola som na rizikovom, tak si vies predstavit ako mi ochablo svalstvo. teraz cvicim celkom previdelne uz treti tyzden a citim sa uplne vystreta, v pohode, dokazem zatiahnut brucho a pod. to som si myslela, ze sa mi uz asi ani nepodari.
tak tesim sa, ze aj mne sa podari schudnut 20 kg )))

tini Sipa, ten nocny spanok, to je podla mna na dietati, su rozne, s kasami a hladom to podla mna nesuvisi. Dakto hovori, ze vraj sa deti budia kvoli kojeniu – ja tomu neverim, lebo mne od 2 rokov dcerka prespala celu noc, ale stale som ju kojila. A to predtym bolo od veci. Prvy polrok spala celu noc, a potom bola hore vzdy minimalne 3x, tusim od dakych 16tich mesiacov bola hore aj 5-6 krat niekolko mesiacov. Ked sa blizilo ku 2 rokom, uz iba 2x, 1 a potom spinkala furt. Syn mi zas vzdy bol hore uplne pravidelne tak 2x za noc, vynimocne 3x. Kamoska dokonca prestala v roku kojit, s nadejou, ze jej maly bude spat, ale predsalen dalsi rok bol hore 2x za noc. Takze len pevne nervy na to treba, je to narocne, sama to poznam, ake to je vycerpavajuce. Ale dobra sprava je, ze sa to vekom pominie;-)) Inak nic sa neboj, ked schudnes vsade, podla mna aj v pase, ved uvidis. Ja som schudla 30kg za 6 mesiacov, teraz mi k tomu pribudlo za dalsi mesiac kilecko, ale uz ani chudnut nechcem na vahu, skor cvicit na lepsie vyformovanie postavy. Mam teraz 61kg pri 178 vyske, vychodiskovo som vazila 92kg este vo februari;-)) Momentalne sa teda snazim dako byt v udrziavacej faze, pridavat si na jedle, aby som uz viac nechudla. Viac menej sa uz vaha nemeni. Ale bojove pole mam na poli cvicebnom, dovolenkovali sme a tazko je mi sa nakopnut.. Pritom to potrebujem velmi, hybyt sa je zaklad a svaly tiez treba mat..

sipa ivaza, dakujem za hodnoty.

a tini – tiez sa na to pomaly zacinam pripravovat, ze spat tak skoro nebudem, ale je to predsa len pre mna narocne, aj ked maly je naozaj pokojne babo a velmi dobry aj pocas dna, ale v noci je jednoducho hladny kazde 3 hodiny a nepomahaju ani kase ani nic…

co sa tyka chudnutia, tak na moje prekvapenie, to vazne ide dole. akurat sa mi po porode uplne zmenila postava, vzdy som mala skor chudy pas a siroke stehna a boky a teraz mi to lezie dole zo zadku a noh, ale na pase sa mi slaninka stale drzi… no co uz, hadam si to rozmysli casom

dnes som inak celkom seriozne zauvazovala nad tym, ze si dam kusok cokolady, ale nejako som sa ovladla. to z toho pocasia, hehe. navarila som si jasminovy caj a je to vybavene. tini, a tebe sa kolko podarilo schudnut? a ako dlho ti to trvalo?

tini Sipa, vitam Ta tu tiez aj ked som az teraz objavila Tvoju temu;-))) Som sa smiala, ze uz 7,5 mesiaca si nespala celu noc – nic v zlom, u mna tento stav trval asi tak 5 rokov v ramci ktorych bola asi polrocna prestavka;-))))) Kavu som tiez nepijavala kvoli kojeniu, pri kazdom dietatku take 2 roky. Potom som zacala, akurat ze teraz si hovorim, ze to je len zlozvyk, lebo aj moje druhe ditko spava super, takze mi to ani netreba. kava vraj dako nedobre robi cosi s metabolizmom, pri chudnuti sa odporuca vynechavat.

Ide Ti to inak vyborne, ako to tu sledujem, pustila si sa do toho s vervou a viem si predstavit, ake je to pri babatku narocne, ja som zacala chudnut, az ked mala druha dcerka 2 roky. Tie cierne olivy – mali by byt asi BIO; pretoze normalne su farbene (mozem Ti zistit presne ako, teraz som to citala v jednom clanku). Neviem, co maju tie co kupujes na zlozeni, ale je to vraj bezna prax, tak si clovek celkom na istom byt nemozu. Olivy maju dost vela soli v sebe, podla mna az tak vhodne nie su na jedenie, iba ak ako sucast dakeho salatu.

ja jedavam na ranajky tiez biely jogurt s vlockami, ked som chudla jedla som takych cca 20-30 gramov, teraz aj viac okolo 40to bude. Avsak ked som kaloricky preratala takyto 150g jogurtik s tymi vlockami, vyslo to energeticky v pohode – rozhodne menej ako 1100KJ, presne Ti nepoviem kolko (ak najdem listok, kde to mam napisane, dam vediet). Z toho sa da celkom pekne zasytit. Ja zas nemam rada vlocky rozmocene, to sa ozaj cudujem, ze to tak papkate;-)))), sypem ich tam normalne tvrde, tie celozrnne a pekne ich chrumkam;-)))

Drzim palce do dalsieho chudnutia!

ivaza sipa: fazuľa mungo B-22,0 S-35,6 T-1,0 Kj-1026

sipa ahojte,
dnes som po dlhej dobe dala do salatu mungo klicky, ale uvedomila som si, ze nemam energeticke hodnoty. nemate? ak ano, prosim, poslite.
pa

cindi no, moja kolegynka tiez takto zapeka rozteky, nakraja si ich a ona ich zapeka specialne s mozarellou, s paradajkami a bazalkou.

lu.anna sipa: perfektný návod na občerstvenie:) Pečiem si vlastný chlebík v domácej pekárničke, možno by nebolo od veci prekrojiť štvorcový krajec na dva trojuholníky a takto zapekať:) Ďakujem za nápad:D

sipa dakujem za podporu, vazne!

kavu pijem len taku obycajnu nescu s nizkotucnym mliekom, bez cukru, takze ju tam nedopisujem.

a este sa musim priznat, ze si obcas dam poharik vinka . navstevy obzerajuce malinkeho stale nepopustaju, z coho sa samozrejme tesim, ale k tomu prinalezi aj rozne obcerstvenie a podobne. a hoci ho pripravujem, tak si nedam… sama sa cudujem. ale tomu vinku odolat neviem, ale len tak zlahka . maximalne deci tyzdenne, vcera napriklad som si s ciernym svedomim pustila dole krkom jeden glg .

inak, aj pohostenie pre hosti robim zmenene – mozno by to niekoho mohlo inspirovat, zatial sa nestalo, ze by sme vyhadzovali robim take zapekane “chlebicky” – kedysi bagetu, ale dnes celozrnne pecivo, nakrajam na kolieska, polejem trosku olivovym olejom, posypem bazalkou, polozim na to koliesko rajciny a na na to kusok syra (eidam, emental a pod) a zapeciem… vona ako ked sa pizza pecie, zmizne vsetko, zarucene . a to toho robim 2 plechy, hehe. a k tomu obrovsku misu salatiku – ladovy salat, paradajka, cierne olivy, uhorka, olivovy olej, salatove korenie – toto si uz neda kazdy, ale ked zostane, tak spapam na druhy den ja .

tak sa tesim, ze mi takto pomahate . pekny den vsetkym. sipa

lubicka Sipa: ide Ti to fajn, blahoželám aj ja, s kávou si nerob starosti, kľudne si ju daj, aj ja ju pijem bez cukru s mliekom, ak nemôžeš bez cukru, kúp si umelé sladidlo, v káve to veľmi necítiť, čaj je hnusný, ale káva v pohode.

cindi sipa: aj ja pijem kavu, ma minimalne kJ, skor by Ti pridalo, ak pouzivas cukor a smotanu do kavy. Ja si pridavam nizkotucne mlieko. Kavoun sa naozaj nemusis znepokojovat.

anna sipa: kávu si nemusíš započítavať ak ju nesladíš. a blahoželám ti k ubudnutému kilu!

evul Wow, si fakt super, neviem si predstavit, ze by som sa okrem skoly a “polopracovnych” aktivit mala venovat este aj babatku…obdivujem

barun sipa: vyborne, si obdivuhodna a verim, ze vsetko pekne sklbis! Drz sa!

ivaza sipa: gratulujem, ideš vynikajúco.

freddynka sipa si SUPER s:-) s:-) s:-) s:-) s:-) s:-)

jaja sipa: super, si šikulka. Velmi Ta obdivujem – ked to zvladas aj popri babatku, skole, nejakej praci… klobuk dole. Ostava mi len zobrat si priklad…

lu.anna sipa: aj ja blahoželám:-%

Skavka sipa: gratulujem, začala si výborne, nabehla si na správny systém a začínaš sa s ním stotožňovať. To je dvomi slovami “zaručený úspech”. Ak piješ klasickú čiernu kávu, tá má minimálne energetické hodnoty a denný príjem ti určite neovplyvní. Pozri si ju medzi teplými nápojmi vo flóra tabuľkách.

sipa a este otazka
treba poctivo zapisovat aj kavu? ja to zatial nerobim, ale hoci som bez kavy bola cele tehotenstvo aj kojenie, uz som celkom vazne unavena a potrebujem ju. nespala som uz 7,5 mesiaca celu noc, tak toto je moj jediny prehresok voci svojej zivotosprave. cize zapisujete?

sipa kocky, dakujem. je to pre mna strasne motivujuce, hoci je to len 2 tyzdne odkedy sa takto rozumne stravujem, uz su dole 3 kg a ja mam pocit, ze to odisla zo mna polovica. dost je to narocne na cas, ale ked si dopredu naplanujem co budem jest, tak to dokazem aj popri malom, cviceni a roznych polopracovnych aktivitach stihnut. caka ma este skola, som v poslednom rocniku, tak som zvedava, ci budem na promociach za fesandu . moj ciel je jasny, tak snad ma odhodlanie neopusti.

a este som chcela k potravinam – normalne si davam nacas v obchode, cielene vyberam syry a porovnavam, citim sa pritom ako dochodkyna, ale taka som spokojna, ze mame doma len zdrave a kvalitne veci. nastastie ma v tomto moj partner podporuje a bez reci zje vsetko co jem aj ja, len teda v inom mnozstve a s roznymi prichutami.

tak uz sa tesim, ze prejde tento tyzden a na vahe bude snad zase o kilecko menej.
pa

wawa sipa: aj ja ti blahozelám !lala!

cindi sipa:super, gratulujem !lala! Podstatne je, ze si zmenila myslenie a vies, ako na to. Ostatne uz pride samo, ked sa budes riadit zasadami tejto stranky.

sipa ahojte,
tak ja hlasim dnesne ranne hlasenie – 1 kg.

celkom sa tesim, pretoze sme travili vikend u mojich rodicov a moja mama nenormalne dobre vari.. na moje vlastne prekvapenie, zda sa, ze tentokrat som naozaj dobre nastavena, a nielen ze som si varila sama ale este som aj odolala vsetkym dobrotam. ani som vlastne velmi vnutorne nebojovala. celkom verim tomu, ze tento system chudnutia bude fungovat aj na mne . vdaka internetu, tejto stranke a skvelym informaciam, ktore tu stale nachadzam .

tak pekny zaciatok tyzdna vsetkym.
sipa

anna sipa: energetické hodnoty potravín nájdeš tu na webe, na w http://www.florastranky.sk w v kalkulačke, alebo aj tu

m http://www.merrylinka.cz/oldver/ehodnoty.htm m

takže olivy sa môžu, ale ako všetko ostatné, v primeranom množstve, toľko, koľko sa ti vojde do príjmu. Ja si ich dávam trochu do gréckeho šalátu. Treba poznať energetickú hodnotu toho čo chceš papkať, aj zloženie. U zelených olív nakladaných sa uvádza hodnota 570 KJ B:1,4 C:1,8 T:14. Iný zdroj uvádza: 422 KJ, B:0,8 C:0, T: 11. Čierne nakladané grécke dokonca až 1450 KJ/100 g ! Skús si odvážiť koľko ich schrumkáš Pekný deň ti prajem

sipa anna, dakujem za ten prepocet

a este mam otazku – jete olivy? na obale som nenasla info o kj, ale ked ja tie cierne pokladam za celkom zdravu alternativu chrumkania… ale mozno sa mylim

anna sipa: aj ja ťa tu vítam, určite schudneš! s touto partiou super ľudí sa inak ako schudnúť ani nedá s;) s;) Ja som vločky jedávala na desiatu. Nabobtnané vo vode, zamiešané do jogurtu, k tomu ovocie, príp. aj orechy. Ale môžeš aj na raňajky, ako komu chutí. Treba ich ale započítať do príjmu, podľa toho sa riaď aký príjem chceš mať na raňajaky alebo na desiatu. 3 lyžice nie celkom vrchované je cca 20 g a to je 300 KJ, aspoň raz je dobré si ich odvážiť, nech vieš na čom si. Časom sa všetko naučíš. Ideš na to dobre, nech sa ti darí

jaja nooo, mna to vacsinou na tie 2 a pol az 3 hodky zasyti – len ciste vlocky a mlieko, potom mi uz skvrka v bruchu Ale kludne si daj aj zeleninku, to budes mat istotu. Mne by rano k vlockam nechutila. Iba ked k chlebiku. Ale aj ja by som urcite zvladal aj viac tych vlociek – ja som rano vzdy strasne hladna, ale dam si len tolko, kolko mozem a do desiaty mi to staci (este asi hodinku po tom pijem velku kavu s mliekom).

sipa jaja, dakujem. zasyti ta to? myslim, ze som kedysi jedavala na ranajky podstatne viac ako 3 lyzice . davas si potom este aj zeleninku? dik

jaja sipa: co sa tyky vlociek – odbornici tohto webu odporucaju na ranajky take 2-3 PL, ja si davam 3, 2 by mi boli malo. Tiez ich varim v mlieku (tak 2 dcl), resp. zohrievam v mikrovlnke a myslim, ze si do nich mozes pridat napr. orechy, jablko… Ranajky by mali by mat okolo 1000 kJ, tak ak ti to vychadza aj s tukmi (oriesky),myslim, ze je to v pohode. Ja osobne by som si na hrozienka davala pozor – su velmi sladke a maju vysoky GI a vela kJ. ale mozno ini maju iny nazor. Zas na druhej strane – urcite lepsie ako cukor…

sipa ahojte,

tak sa musim pochvalit, ze sa stale drzim, hoci tym, ze som sa povodne zle nastavila (na 3000 kj) este sa mi nepodarilo ani raz prejest tych optimalnych 5000 kj. ale postupne. nechcem zvysovat davky toho, co mi staci, tak sa snazim inak kombinovat stravu. hladna som tento tyzden este nebola

mam otazku – kedysi sme velmi casto jedavali na ranajky ovsene vlocky varene v mlieku. vela vlociek. s dobrotami ako hrozienka, med, oriesky a podobne. ale teraz mam trosku obavu. vy ich jedavate? ak ano, tak kolko?

a este – vcera som v mrazaku objavila krevety. prvy krat som sa pozrela na zlozenie a zistila som, ze nie su prave. oooohs. normalne to robia vo formicke zomlete z treskovitych ryb. no, ale k veci – ako sa to pripravuje, ak to nechcem opiect na masle??

dakujem vopred za rady.
tesim sa na pondelok, ked sa odvazim. kazdym dnom sa citim lepsie.
sipa

Skavka sipa: vitaj medzi nami, nech sa ti darí, začala si veľmi pekne.

barun sipa: cauki cauki, aj ja ta tu pekne vitam! neboj, medzi nami ti bude len dobre s;) s;) a s radami tejto stranky sa dostanes do ciela !

ivaza sipa: vitaj. Ostatné dievčatá Ti už povedali všetko potrebné. Tak sa drž a nech sa Ti darí.

sipa dakujem vsetkym za privitanie, pol dna za nami a v mojej tabulke odfajknutych 3086 kj . naplanovala som si hned rano cely den, nech nemusim nad vahou spekulovat a vytlacila som si to, nech to mam po ruke. uz teraz sa citim ovela lepsie .

wawa sipa vitaj medzi nami, drzím ti palce nech sa ti to podarí, príjem 5500 je ideálny, pekne chudnes a nebudes hladná.Ak uz nekojís tak si ho nemusís na viac zvysovat.Nastuduj si najcastejsie otázky a pomaly prejdi celý web,casom sa ti to dostane pod kozu a nebude to tazké.

kavka sipa: vítam ťa i ja a chválim to, že si učenlivá a poslúchla si rady dievčat. To, že tvoj príjem sa bude pohybovať v rozmedzí 5000-5500 kj ti zaručí, že sa tvoj metabolizmus naštartuje a určite budeš chudnúť. Potraviny, ktoré si vymenovala sú veľmi vhodné pri zdravom stravovaní a ráno môžeš pridať niečo málo sacharidov. V popoludňajších hodinách je lepšie sa sacharidom vyhýbať.
Držím ti palce, aby si sa čo najskôr stala nielen najlepšou, ale i najkrajšou maminou na svete

sipa ahojte,
dakujem, postupne studujem
zvysila som uz od dnes svoj rozpis na 5OOO kj, tak som zvedava
kojila som do 5 a pol mesiaca, inak by som sa do tohto nepustala.
velmi sa tesim, ze mi ma kto poradit.
pekny den vsetkym
sipa

blažena ahoj sipa, tiež Ťa vítam medzi nami. Vo všetkom súhlasím so cindi. Nutne musíš zvýšiť príjem na tých 5 500 kJ, ak si nechceš poškodiť zdravie. A to nesmieš, pretože máš synčeka, ktorý je na Tebe závislý.

cindi ahoj sipa, vitaj medzi nami. Neviem, ci si si precitala Mirkove clanky, ak nie, tak na zaciatok tak urob. Podla toho, co pises, ze jes, to vyzera dobre. Ale tych 3200 kJ je extremne malo! A navyse Ty aj kojis, tak to uz vobec nie! Neviem, ako sa Tvoja kamaratka riadila radami z tejto stranky, ale nezda sa mi to, pretoze ak si to poriadne prestudovala, tak by mala vediet, ze prijem sa ma pohybovat okolo 5500 kJ a nie menej. Chudnut pod 5000 kJ by sa malo pod lekarskym dozorom a nieto este 3200 kJ. To sa Ti iba zbytocne spomali metabolizmus a Tvoje rychlo schudnute kila sa Ti dvojnasobne vratia. Takze ak nemas nastudovane, tak studuj, ak mas a potrebujes sa nieco spytat, tak sa spytaj. je tu kopec uzasnych ludi, ktori Ti poradia, ako spravne na to. Tak drzim pasticky.

sipa ahojte,
tak som sa pridala aj ja
mam 7 mesacneho syna, ktory si zasluzi peknu mamu.
pocas tehotenstva som sa udrziavala “v pohode” velmi vydatnou stravou, este dnes mam pri svojej vyske 170 cm 75 kg… a uz mam toho dost.
takze – aby som sa priznala, zacala som asi zle, pretoze ma inspirovala moja kamaratka, ktora vdaka tejto stranke schudla za 2,5 mesiaca 8 kg. jej denny prijem je 3200 kj, co som si teda nasila na seba. viem, ze je tu niekde kalkulacka na vypocet, neviem ju najst , ale podvedome tusim, ze toto nie je celkom dost pre mna. vdaka tomu som minuly tyzden vsak schudla prve 2 kg a vdaka tomu som motivovana pokracovat. ale chcela by som to robit spravne. je pol druhej v noci a okrem toho, ze som pred chvilou krmila svojho synceka, citim hlad aj ja. ale najest sa nepojdem, len rano skusim nastavit svoj jedalnicek inak. rozumnejsie.
jedavam velmi pestru stravu, minimalne pol kg zeleniny denne, tofu, kuriatko, cottage, rybku a podobne. jedavala som to aj pred tym, ale odkedy som objavila papu a vytiahla kuchynsku vahu, tak si neviem vyocit oci, ze KOLKO som toho dokazala zjest…
no, ale aby som nebola len negativna, tak ma energiou naplna aj to, ze som konecne zacala opat cvicit, a to aerobic 2x tyzdenne. aj dnes som bola
vidim, ze tu je ta spravna komunita na to, aby som to zvladla a skoncila na svojich vysnivanych 57 kg. taku vahu som mala niekedy na strednej skole a neviem ci to bolo vekom, ale viem, ze som sa vtedy citila velmi krasna ))))
tak mi drzte palce, tak ako ja drzim vsetkym, co sa do boja pustili tiez.
sipa

Tip na knihu:

     

Tento web prevádzkuje © Miro Veselý

mv@mix.sk  |  facebook  |