neustaly kolobeh chudnutia a priberania

tini mas pravdu, ja som dokonca v jednej knihe citala, ze sa aj doporucuje prechadzat na zdravu stravu postupne, aby si clovek zvykol. Treba dat aj cas sam sebe. Niekomu vyhovuje radikalny rez (napr. mne to pomohlo). Ale moj muz prechadza postupne a funguje to unho tak lepsie. Ako sa hovori, pomalej dalej zajdes, dolezity je dlhodoby ciel. Da sa to urcite!

missisipi89 dakujem ti. Akurat som zistila že naučiť sa zdravo žiť zo dňa na deň sa nedá. Všetko chce svôj čas. Myslím si, že žaludok si musí zvyknúť na zeleninu a ovocie pokial som jedla same sladkosti a ine nezdrave potraviny. Dokonca sa musim odnaučiť papať v noci ale pomaly to ide. Je to obrovská podpora ked viem že iným sa to predsa podarilo.

tini missisipi, drzim palce, ono uz ked clovek zacne “riesit” depky inak ako jedlom, ma napolku vyhrate.. No je jasne, ze vyhrat tento boj je asi najtazsie..

missisipi89 Ahojko tini. Máš pravdu včera v noci o 3 ma chytila depresia, či smútok a pojedla som nanuk, milu, čokoladu, baban… proste všetko čo som mala. o tej kalanetike som počula a stále len dobre výsledky možno to skúsim aj ja.

tini Ahojki Misisipi, vitam Ta tu tiez, velmi pekne si to vystihla s tym pohybom. nemusi to byt zrovna drahy osobny trener. Ja mam teraz knihu kalanetiky, vyzera, ze je to presne to, co potrebujem – idem akurat sa ucit cvicit cviky;-)) Nie ze by som bola typ cvicenia na doma, ale momentalne je to moja jedina moznost, okrem chodenia peso. Pri cviceni kalanetiky 2x do tyzdna hodinu by sa cloveku mala tak vytvarovat postava, ze aj popri nezmenenej vahe by sa mu mala zmensit velkost oblecenia – a mal by vyzerat stihlejsie. Moje 2 kamosky mi to potvrdili, tak to idem skusit, lebo mam pocit, ze na vahu by som uz chudnut nemala, zato s mojou postavou uplne spokojna nie som;-)) Drzim Ti palce na zostavovanie vyvazenej stravy a silu odolavat sladkostiam. Skus si citat o tom, preco su nezdrave atd, ako pise aj Barun. Mne to tiez pomohlo. Ale ozaj mi aj pri tej strave na ne chut presla, dojde na mna iba zriedka, a to predtym som ju mala skoro furt;-)), aj som sa statocne ladovala sladkostami. Teraz si dam tiez obcas, ale velmi zvazujem, co je to vobec “nutne” a ak si dam, tak ozaj iba kusok. Drzim palce, ide to, mozno keby si skusila vytvarovat postavu, tak by sa Ti aj vaha zdala byt OK. Kolko mas v plane schudnut?`Ono ide asi o to, aby sme mali zdravy vztah k jedlu – pouzivali ho na obzivu a nie na zahnatie nudy, smutku, ci samoty..

lubicka Ahoj Missisipi89, ja meriam toľko isto ako Ty, kilá máme ale rozdielne, ja mám 75, myslím, že Tvoja váha je fajn, určite síce nepripomínaš vešiak na šaty, ale to je dobre, nie? Ja som 60 kg mala asi ako 17-ročná, samozrejme som si pripadala tučná, teraz cítim a po skúsenostiach s chudnutím viem, že takú váhu nedosiahnem, je to už potom akosi za každú cenu a keď by som to aj dosiahla, tak tie 2-3 naspäť priberiem. Ale Ty si určite príťažlivá mladá žema, tak skús cvičením vytvarovať, čo Ti prekáža a na také hrozné veci ako bulímia a podobne radšej nepomýšľaj, držím Ti palce.

missisipi89 Ahojko. Ano je to zvláštne, že ja sa neviem zmieriť s mojimi proporciami Máš pravdu.A inak aj cvičenie pomáha. Ked som začala chodiť PRAVIDELNE cičiť do posilovne čo bolo asi pol hod. bicykel na začiatku pol. na konci a medzi tým posilovanie schudla som 3-4 kg za 2 mesiace… Dôležité ale je, že som sa cítila ako nový človek.. Toľko energie som v živote nemala.
Myslím, že ked sa pohybuješ sladké prestáva chutiť aspoň u mňa to tak funguje. No to som si platila os. trénera a vyšiel ma dosť draho. Už som skusila aj aerobic a spinning. A teraz? teraz posledné 2mesiace nič… Akože leto( znamená pohyb:)) ale akosi som úplne znehybnela. Tak som si kúpila knihu pilatles… Je to zaujímave.. raz za deň chvíľku cvičím ešte niekedy aj aerobic zapnem cd a poskáčem si koľko zvládnem, ked mám chuť.
Tak som skonštatovala, že nieje dôležité čo človek cvičí a koľko hodín denne, ale to že sa vôbec nejako HYBE, nájde si chvíľku len pre seba a naozaj je to jedno či ide na precházku…. Vždy lepšie ako sedieť pri káve, pri televízore…
Inak všetci my dávate obrovskú silu, uvedomila som si, že niesom sama a musí sa to dať zvládnuť.. PS: ( musím sa priznať zase ma chytil vlčí hlad a podlahla som. Asi som nemala dosť vyváženú stravu.. Snád zajtra sa polepším

barun missisipi89: vitaj medzi nami, prave som si uvedomila, aki sme my ludia rozdielni – ja mam tvoju vysku a keby som mala tvoju vahu, skakala by som od radosti Tiez si nemyslim, ze by si mala chudnut – mozno najviac 2 kilecka a skor tvarovat cvicenim tie partie, ktore sa ti nezdaju. Ano, ako si spravne napisala – treba jest castejsie -5-6x denne, ale to ty vies. Dolezite je ale co – jasne, ze z keksikov a cokoladiek z teba neubudne , asi budes tiez na sladke, hm? Aj ja. Snazim sa najst si vhodne nahrady – jogurt s ovocim a skoricou (ta potlaca chut na sladke!), super je ananas – je sladunky a dokonca velmi vhodny na chudnutie (jasne ze nie celu hlavu ananasu!), niektory si davaju do bieleho jogurtu za lyzicku medu, no a v neposlednom rade treba mysliet na glykemicky index, ktory velmi ovplyvnuje nase chute – presedlaj na celozrnne produkty – su to tiez cukry, ktore ta vsak lepsie zasytia a ty nebudes pocitovat taku chut na sladke. Jasne, mna aj tak napriek tomu stale obcas chyti “zrava” a mam chut na ozajstnu sladkost – tu sa mi osvedcili dve veci: 1. – najskor rozmyslam, ci je ta chut fakt taka neporazitelna a ci mi to stoji za to, spomeniem si, co vsetko som uz pre novy zivtony styl spravila a tiez si pripominam, ze to co chcem prave zjest – nema ziadny blahodarny ucinok na moj organizmus, skor naopak – prazdne kalorie a pod. – mozno sa to zda divne, ale mnohokrat mi to zabrani v tom, aby som len tak bezhlavo siahla po veci a potom si to vycitala. No a ked ani to nefunguje a ja mam pocit, ze naozaj potrebujem nieco sladke (niekedy telo naozaj vypyta to, co potrebuje – napr. ak som prijala mala sacharidov-preto je dolezite ich prijimat – v zdravej podobe – celozrnne vyrobky, naturalna ryza) – no tak si jednoducho dam. Ale s tym, ze to nemoze byt casto – to potom nema zmysel a dostaneme sa tam, kde sme boli. Dolezite je tiez mat vzdy po ruke pohar vody, ktora casto zazenie chutky. No musis jednoduchu hladat sposob, ktory bude vyhovovat tebe. A ako tu uz mnohi pisali – postupne by sa chut na sladke mala stracat, tak v to dufam aj ja Drzim ti palcoky!!! Ahoj

missisipi89 “Rýchle životné tempo, stres a zhon často spôsobujú, že mnohí sa k jedlu dostanú nanajvýš 1 až 2-krát denne. Vtedy sa stáva, že v záchvate vlčieho hladu zjeme oveľa viac, ako keby sme si jedlo rozdelili na niekoľko menších častí. Dostaví sa katastrofálny pocit – napriek tomu, že jeme málo, neustále priberáme. To iba naše telo, ktoré rozmýšľa ako v čase lovu mamutov, energiu nespaľuje, ale naopak ukladá. Telo si jednoducho šetrí sily. Veď, čo keď neulovíte žiadneho mamuta?” no ale mne sa zda ze cim castejsie jem tym som taksia

missisipi89 Dakujem veľmi pekne za podporu.. No zase som pohltala nejaké keksy, jogurt, dokonca aj chipsy pri televízore. Zistila som, že je to z nudy.. Xi keby som nebola lenivá mohla som si ošupať mrkvičku. Teraz mám zbytočné výčitky, ach jaj

blažena missisipi89: vitaj medzi nami! Podľa mňa je Tvoja váha v poriadku, možno cvičením nejaké vykrášlenie postavy stojí za zváženie. S tou zeleninkou je to naozaj tak. Je fantastická a ja za ňu teraz už vymením hocijaké jedlo, včítane sladkostí /dúfam, že mi to vydrží už navždy/. Držím Ti palce, aby si bola spokojná sama so sebou aj so spôsobom svojho stravovania!

missisipi89 Ale zelenina je zázrak na svete. Naplni brucho a je naozaj zdravá.. Dokonca ovela chutnejšia ako nejaké prepečené mäso s hranolkami.

missisipi89 Asi pred včerom som si začala zapisovať do mobilu čo a kedy spapaam. Potom si to zapisujem do e kalkulačky na florastrankach. Je to výborná vec, pretože ma to núti rozmýšlať a hodnotiť aké potraviny som za deň zjedla. Dnes som neodolala čokoláde po 19 hod spolu s jednou fidorkou. ( ale inak som si dala na večeru grécky šalát bez dreesingu mňam.. a na raňajky grahamový rožok s paradajkou a pol bal. bieleho cotage syra. Ráno v posteli som stihla (môj zlozvyk) spráskať bb keksy. Starostlivo som ich chrúmkala, na to, že som sa zobudila okolo 13 hod asi sa nemôžem čudovať, že sa mi večera posúva o niečo neskôr… Hmm budem sa musieť polepšiť

missisipi89 Už rok sa snažím schudnúť a je to stále iba sen. Neviem už som zúfala. Tých par kíl nie a nie zhodiť dole. Už som sa stala skoro anorexička teraz ma chytila bulímia. Všetky rady a stránky tohto blogu mam prečítané, poznám ich naspamäť no niejako sa mi ich nedari praktizovať, Vždy v niečom zlyhám… Neodolám bud sladkému, inokedy prehnanému jedeniu… a tak sa to opakuje neustály kolobeh dookola… Dúfam, že ma podporite a spolu s ostatnými sa mi to konečne vydari a ja budem mat pevnú vôlu… Vážm 60kg a meriam 168cm.