začínam

tini Ahojki verator, skus si kuknut aj stranku w http://www.schudnem.sk w , Eva tiez asi chudla z podobnej situacie (po roznych dietach). A tiez jej Miro naordinoval praveze dakych 8tis, ak si dobre pamatam, aby sa vobec metabolizmus rozbehal. Omrkni tu stranku, tato problematika je tam zachytena. Aj ked si das tam dakde ze “stiahnut web”, budu tam vsetky clanky za sebou, toto bolo pisane dakde skor na zaciatku. Alebo sa rovno spytaj Evky, ako to u nej bolo.

Karla verator: Ja som síce v podstate začiatočník – určite Ti tu poradia odbornejšie.
Ale čo sa mňa týka – ja denne prijmem cca 5500-6000 kJ rovnomerne rozložené v 5-6 dávkach s cca 3 hod. intervalmi. A hlavne piť, piť a piť aspoň tie 3l denne. Ja pijem len čistú vodu, sem-tam nesladený zelený čaj.
Denne aspoň pol kila zeleninky.
Ostatné Ti poradia druhí.
Nech sa Ti darí správne sa naštartovať a dobehnúť víťazne do cieľa!

tini Andika, ja len viem, ze pocas menstruacie moze ist hore aj o 2 kila, kvoli zadrziavaniu vody. Ja mam inak v priebehu dna rozdiel kludne niekolko kil oproti ranu. Mozem to preverit, o kolko. Ale je ozaj divne, ze uz o hodinu si mala o 3 kila viac. Moze by aj vaha daka zla – resp., neviem, ci si tu na stranke citala clanok o tom ,ako sa vazit. Neni totiz jedno, ako sa clovek postavi na vahu a ako na nej stoji. Napr. na mojej ked sa postavim dozadu, tak vazi menej. Treba jednoducho stat vzdy tak isto (napriklad si aj urobit obrysy noh na vahu) a aj postoj mat ten isty (nebyt v predklone ci zaklone). Pohladaj ten clanok medzi MIrovymi. Moze to byt v tom. Ale napr. moja vaha vcera blbla a v priebehu za sebou iducich vazeni (odstup tak 1min), ukazovala vahu s rozdielmi aj 1,5kg;-)) A to sa mi zdalo, ze stojim rovnako. Ale inak sa to nestava, nechapem tento jav. Dnes vazila normalne;-))

andika ďakujem všetkým za podporu
myslím, že najlepšie bude ak sa mi podarí zhodiť na takých 60-65 kg ako tini hore spomínala. rozhodne však nechcem mať menej ako 60..
s tým pohybom vonku máte všetci pravdu, mám aj korčule, ale veľmi ich nevyužívam. niet kde. no hlavné je sa vôbec hýbem

inak mám ďalšiu otázku: dnes ráno som sa, hneď ako som vstala a vypila pohár čaju, odvážila a váha ukázala 75 kg. neviem prečo, nedávno mi ukázala 77 ( tiež som sa vážila hneď ráno ) potom som zjedla melón, neviem odhadnúť ako veľa, tak normálne. nakrájaný na kocky asi v jednej menšej miske. o polhodinku na to mi váha ukázala 78 kg. nechápem ako sa za tú cca 1 hodinu mohli objaviť ďalšie 3 kilá. váha sa počas dňa mení, ale až tak rýchlo?? a nemôže to byť tým, že akurát mám svoje dni?? vie mi prosím vás niekto povedať ako sa mení váha v priebehu cykla? nikde som to nevypátrala..
ďakujem za odpovede

10mirka1 janula: a č myslíš ako sme sa k tejto stránke dostaly a čítame ju? Iba ak sedíme pri počítači.

lubicka Ahojte, dievčatá, ste ešte vo vývine min. do 18-tky, ja mám tiež 15-ročnú dcéru, čo nemá postavu ako modelka, terza asi popri mne trocha schudla, resp. sa jej mení postava, naozaj treba vylúčiť čo najviac sladkosti, pridať zeleninu a ovocie, radšej jablko ako sladkú tyčinku, ale to asi viete aj samé – hlavne si nerobte základy pre dospelácku obezitu, je to potom ťažké. Ale treba sa vyvarovať extrémom, nejesť nič alebo potom veľa, je to nebezpečné a nezdravé. Na pás hlavne cvičiť, hýbať sa tak ako napísala janula, korčule sú super, ak sú na ne podmienky, ja som staršia, ale hrozne ma to baví, len u nás nie sú žiadne podmienky na túto aktivitu, v lete aj kúpalisko, držím palce, ozvite sa, kao sa Vám darí.

janula Ahoj, súhlasím s kinetik. Mám tiež 14-ročnú dcéru a je to o vývine a formovaní, mení sa mi z mesiaca na mesiac! Myslím si, že treba pridať pohybu a pohybu, korčule, plávanie, to je úžasný pohyb a je to aj “in”. Ak lietate po vonku na korčuliach alebo bicykli, zabudnete na sladkosti a maškrty, tie sa väčšinou jedia pri telke a z nudy (poznám aj podľa seba). Uži si teraz v lete melóny, hrozno, broskyne ako maškrtu. Tak decká neseďte pri pc a hýbte sa! ))

kinetik nemyslím si, že 14 – ročné dievča by malo znížiť príjem na 5 000 – 5 500 KJ, je predsa len vo vývine. Nie som síce odborník, ale myslím, že andike by úplne stačilo vylúčiť to, čo je jej “kameňom úrazu” – koláčiky, keksíky, čokoládky. A pridať viac ovocia a zeleniny a samozrejme pohyb. A ono to určite pôjde dole. Mal by sa k tomu vyjadriť nejaký odborník.

tini Hm, este ma napadlo k tej vyzive. Asi ked clovek este rastie a ustaluje sa do tej 18ky, netreba robit extremy. Cize snaha o vyvazenu stravu hodnotnu nic nemoze pokazit. Ale nejake velke skrtenie energetickeho prijmu by mohlo, lebo clovek v tomto veku potrebuje kopec kdejakych latok na rast a vyvoj. Najma asi je potrebne snazit sa o roznorodost a primerane mnozstvo.

10mirka1 Ahoj. Ja som na tom podobne ako ti ale mám len 13, ale u mňa je to tak že na sladkosti ani len nemyslím. Cvičím podobne ako ty len bez cd.
Ane nejako mi to nejde za mesiac som schudla len 1kg a to iba na váhe. A netuším čo mám s tým robyť.

tini Ahojki Andika, aj ja Ta vitam, je super, ze si sa rozhodla uz teraz, cim skor, tym lepsie, si mlada, metabolizmus pracuje, tak by to malo ist dole. Informacie mas;-)) Tazko povedat, kolko by si mala vazit. Skusala som zadat Tvoje udaje do BMI pocitaca, ale nevzalo to kvoli veku – az od 18rokov to funguje. V kazdom pripade, je asi dobra rada s tym pasom, ako pise Blazena. A velmi dolezite je, ako sa citis Ty sama zdravotne. Nema zmysel vychudnut sa nejak velmi. Mozno by ta vaha mohla lezat dakde medzi 60-70kg, to len moj sukromny odhad.

To cvicenie je super, ale neviem, kolko tak spali KJ. Ono totiz s cokoladami je to zakerne. Jedna 100gr ma asi tak 2300KJ. Polovica z toho je priblizne tak davka jedneho jedla pri chudnuti. Cize polovicna cokolada. Nie som si ista, ci sa daju sladkosti “vycvicit”, resp. ci funguje rovnica prijem – vydaj. Ja sama som bola ohromne na sladke, tak si viem predstavit, ake to je. Mozno by si mohla skusit aj ked nie uplne vyradit, aspon radikalne obmedzit sladkost – povolit si ozaj len kusok denne. Premyslaj nad tym, preco ich jes. Ak chces byt stihla, stoja Ti v ceste. Skus premyslat nad jedlom z hladiska vyzivy, a nie chuti. Cokolady Tvojmu organizmu vela neprinesu – musi sa vysporiadat s vysokym obsahom rychleho cukru, stuzenych a hydrogenizovanych tukov, a kdejakych prisad, ktore neprinasaju nic, ale organizmus zatazuju. A vyvolavaju iba dalsiu chut na cosi podobne. Ja som moj problem vyriesila tak, ze som si na jednej strane radikalne povedala “stop sladkostiam”, na druhej strane som si povedala, ze ak ozaj budem mat chut, kusok si dam (napriklad 2 kocky). Pomahalo mi to psychicky najma v tom, ze som vedela, ze si dat MOZEM. A tak som si kupodivu radsej nic nedala. Iba obcas a malicko. A pri tom zdravom jedle mi aj ta neodbytna chut na sladke, ktora ma prenasledovala roky, akosi presla. Doteraz stale – radsej sa snazim sladkemu vyhybat uplne, ale niekedy si dam maly keksik, alebo kusok cokolady, ako vynimku. Je mozne take vynimky zapracovat do jedalnicka, len by nemali byt kazdy den a a nie vela. Su to ozaj vysokokaloricke bomby, ktore sa len tak lahko “nevybehaju”. Okrem toho ak cvicis dlhsiu dobu, tak si telo na tento typ zataze zvykne a zacne spalovat menej energie (ma aj lepsiu kondicku), takze na spalenie tolko isto kalorii potrebuje vacsiu zataz..

Karla andika: Aj ja ťa vítam medzi nami a prajem Ti nech sa Ti darí vyradiť tie dobrotky z jedálnička a nahradiť ich zeleninkou…..
Tie dobrotky to bol a aj niekedy ešte je aj môj problém, ale bez toho vyradenia to ide veľmi ťažko ak to vôbec ide.
Je super, že si zaradila aj cvičenie!
Takže veľa zdaru, chute a sily!!! x-)

blažena andika: vitaj medzi nami! S váhou by si sa mala dostať do “normálnych hodnôt”, ešte dôležitejší je však obvod pása. Pás by si mala mať pod 80 cm, čo sú už hodnoty “bez zdravotného rizika”. Dá sa chudnúť l kg týždenne, príjem musíš vtedy znížiť na 5000 – 5500 kJ. Cvičenie Ti iste pomôže aj v chudnutí, ale budeš musieť vynechať z jedálnička sladkosti. S nimi príjmeš neskutočne veľa energie. Prajem veľa chuti v Tvojom ododlaní a držím palce!

andika Ahojte spoluchudnúci s;) s;) Mám síce len 14 ( onedlho 15 ) a konečne som sa odhodlala schudnúť. Pri výške 170 cm vážim 77 kg. Takže môj BMI je 26,6 čiže mierna obezita.. Noo lenže obvod pásu mám cca 104 cm.. Myslím, že ani nemusím hovoriť ako tlusto vyzerám pri drvivej väčšine mojich rovesníkov.
Takže nastal čas niečo s tým robiť. Teraz, cez prázdniny ( teda od augusta, v júli sa mi nechcelo cvičím skoro stále keď mám čas, to jest asi tak 40 min 5-krát do týždňa a k tomu cviky podľa jedného CD-čka. Kondička sa mi o dosť zlepšila, sama cítim, že vydržím viac
Problémom však sú sladkosti, čokoládky, koláčiky, keksíky, cukríky… Akosi (zatiaľ) nemám silu sa ich vzdať. Prečítala som si celý web, takže informácie mám. Prosííííím držte mi palce, nech to nejak prekonám. Už od malička som musela mať 2 čokolády denne… a takto som skončila.

mám jednu otázku: koľko by som mala schudnúť??? Nemám šajnu, keďže pre niektoré moje ehm… povedzme, že známe je aj 60 kg nenormálne veľa (a to sú o dosť vyššie). Koľko je teda ideálna váha vzhľadom na vek môj vek a výšku??

ešte ma napadla jedna: ako dlho bude trvať pokiaľ sa dostanem na tú optimálnu váhu? viem, že to ide 4kg za mesiac, ale nepôjde to pri toľkom cvičení rýchlejšie.

ďakujem za odpovede