Chudnutie - praktické tipy a rady

Vypočítajte si svoje BMI a koľko máte jesť

Energetické tabuľky - rýchle a prehľadné

Kurz chudnutia e-mailom

Otestujte si, čo viete o chudnutí

Pridajte sa do fóra o chudnutí

voda 3 litre vody

tini Ahojki Wranicka, skus 2dc kazdu hodinku;-)) Najma ked je takto teplo, pripadne aj viac.

sussane culka nehnevaj sa na mňa ale ja si to voľajako ani neviem predstaviť aby človek
naraz vypil 7 litrov tekutiny…

ja vypijem za deň približne 3 l tekutín, a určitú dobu som si myslela, že mám cukrovku. Pila som aj 4-5 litrov čistej vody a stále som bola smädná…. tak som sa na to pýtala svojho lekára a ten sa opýtal, či smäd pociťujem aj v noci počas spania a či sa na smäd budím… ak nie, tak je to len psych. pôvodu…. a mal pravdu, ja som bola tak namotaná na zvýšenie príjmu tekutín, že moje podvedomie mi stále smädom pripomínalo, že mám veľa piť…

barbara K otázke pitia a obsahu solí v letnom období. V horúčavách
predchádzajúcich dní som som bola svedkom podráždenia až agresivity inak veľmi solídne vyzerajúcej pani na trhu. Z malichernej príčiny sa oborila na susedného pána s takou vehemenciou…Opäť som si spomenula na nášho profesora chémie, ktorý nám hovoril o zvýšenej potrebe minerálnych solí v letnom období:
“Tí nervózni a podráždení ľudia v električke, ktorý sa na vás vyrútia, len keď im nechtiac stúpite na nohu, vypotili veľké množstvo solí. Stačil by pohár vody s troškou soli a boli by kľudní…” Toľko pán profesor.
Vzala som si z toho ponaučenie a pila som v tom teple i minerálne vody, ktoré som už predtým nahradila čistou vodou.

nadka MYSLIM SI,ZE JE TO AKURAT OPTIMALNE MNOZSTVO

david Ja z vlastni zkusenosti vim, ze vypit se da i pres 12 litru za den. Pred nekolika lety jsem pracoval v USA na stavbe a v 40 stupnovem horku jsem jen behem prace vypotil 10 litru. Hodne se mi osvedcilo, kdyz mi kamos doporucil snist lzicku soli kazdy vecer. Za 2 mesice, co jsem tak pracoval, jsem shodil 11 kg to hlavne proto, ze jsem nemel moc chut na jidlo, jenom porad pit. Ale soleni samo o sobe moc zdrave neni, takze myslim, ze jenom pri tak extremnim poceni. Jinak ja za den, kdy necvicim, vypiju asi 2,5 litru. Celkove bych rekl, cista voda je nejlepsi, radsi vic nez min.

linner all: Pre tých, ktorých zaujímajú podrobnosti okolo pitia vody (odporúčané množstvá, reálne možnosti organizmu, spôsob metabolizácie a i.) uvádzam link na článok z pera renomovaného autora o možnej intoxikácii organizmu vodou:
m http://www.osel.cz/index.php?clanek=2748 m
:-%

culka ci je ta ladova voda az taka nezdrava neviem, ale ja ju nemusim. tu sa na kazdej pumpe predava mrazena drt a to ked si kanadosi daju tak liter toho ( rozne prichute, ako kolova, spritova, pomarancova, vsetko sladke jak slak ), tak im normalne primrzne mozog. ako keby tych mrazov nebolo dost v zime.
musim sa pochvalit, aby ste mi mohli tisko zavidiet. prave som prilepena o telku a pozeram priamy prenos z koncertu pre dianu.

tini Mne sa aspon laicky zda byt teda pitie ladovej vody hodne nezdrave, este v takom mnozstve. ja som citala dakde svojho casu, ze napr. pri kojeni sa moze pit az tak 3-4l tekutin. Ja som myslim aj tak dako pijavala, zdravotne mi z toho nic nebolo. Stale som to presne nezmerala, kolko vlastne vypijem. som sa zlakla, ze pijem vela, tak som pila menej;-)) Ale snazim sa tiez pocuvat smat, ako tu aj viaceri pisali. Asi kazdy sam pre seba si musi najst nejaky rovnovazny stav. s;-) s;-) )

culka ked sme boli v jan)uari v mexicu, tak tam bol len americky network a nejaka radio stanica vyhlasila stavku, kto vypije najviac vody. no a nejaka tava americka vyliala do seba tusim 7 litrov a umrela. a ako je v severnej amerike dobrym zvykom, rodina hned chcela sudit to radio. ako to dopadlo neviem, lebo sme sa vratili spat k eskimakom a nasim detom, ale viem, ze take rady ako mozes pit vela tu su. uz pomerne davno sme kupili boflex ( to je taka masina na cvicenie kde ohybas tyce ) a tam bol samozrejme navod na schudnutie. okrem hotovych jedal a dalsich nezmyslov ( lebo tu nikto nevari ) som nasla navod na pitie vody. stupnovalo sa to od 4.5 l az do 6.5l ladovej vody v priebehu 6 tyzdnov. odvovodnovali to tym, ze na zohriatie ladovej vody potrebujeme energiu tiez a ak ma voda teplotu tela, tak len prehvizdne ladvinami. ale tie mnozstva sa mi zdaju obrovske.

linner lubicka: Ak zjes ovocie alebo zeleninu, organizmus zaregistruje prijem potravy a zareaguje na to vylucovanim traviacich stiav, ktore su nastavene presne da dany typ ovocia alebo zeleniny. Ak sa tesne pred jedlom alebo kratko po poziti tychto pokrmov napijes vody, traviace stavy a enzymy sa dost citelne rozriedia, a tak namiesto optimalneho rozkladu a stiepenia nastupuje skor kazenie sa a zahnivanie skonzumovaneho. Vysledok pochopitelne bude iny u mrkvy, cvikly zemiakov, cukety, karfiolu alebo cibulky nez u melonu, jahod, hrozna, ceresni, salatu a pod. Velmi potom zalezi na mnozstve vypitej vody a na stupni kazivosti zjedenej potravy. A od toho zalezi i to, ci nas bude iba naduvat, alebo nam bude i poriadne zle…
s;) s;)

lubicka Ja sa snažím tiež piť viac vody ako predtým, hlavne teraz v týchto teplách je to dôležité. Neviem ale, či je vhodné piť vodu po zjedení ovocia alebo zeleniny, o tom tiež kolujú rôzne fámy, neviete niekto?

sestrička lubicka
Úplne s tebou súhlasím, tiež som ešte nepočula, že by niekto v krčme odpadol lebo vypil veľa piva.Ale neviem, či je správne počúvať svoj smäd, lebo z vlastnej skúsenosti viem, že pokiaľ som si nedávala pozor koľko toho vypijem, môj príjem tekutín bol tak 3-4 kávy a sem tam nejaký zelený čaj, spolu možno 1,2l a to bolo žalostne málo.K tomu káva odvodňuje, takže organizmus tým riadne trpel,ale smädná som nebola.teraz som si zvykla inak, denne vypijem 3l tekutín a je mi fajn, len sem tam idem častejšie na WC,ale to je v pohode,aspoň sa prejdem!!glg!

stanokoci sussane: ja ci pijem alebo nepijem stale som hladnyy…

sussane mne sa niekedy stáva, že keď sa napijem vody, tak začnem cítiť hlad….som sama s takýmto pocitom?

lu.anna Koliba: máš recht, počúvajme smäd :-% :-% :-% Pekne si to napísala:)

koliba lubicka, ti co umreli po nadmernom mnozstve boli ti, ktori zaroven s cistou vodou nedoplnili ionty. A vypili ju pomerne naraz.(Alebo mali nejake znizene ladvinove funkcie a tak)
Ak aj za den vypijes postupne 3 litre, tak sa jej proste mas cas normalnym sposobom zbavit.A si v poho.

Co sa tyka toho piva, tak finta je ze obsahuje aj kopu iontov, tudiz k hyponatremii u pivarov nedochadza (i ked po istom case k enecefalopatii alkoholicke ano s:-) s:-) )

Takze heslo leta: Pocuvame smad s:-) s:-)

lubicka Ja teda neviem, ako je to s tými tekutinami, tiež som počula o úmrtiach z nadmerného pitia vody, ale to musia byť neajké špecifické individuálne záležitosti, pri normálnej aktivite a v takomto teple sú tri litre úplne v pohode, určite každý neumrie, kto vypije viac, veď si zoberte pivkárov – sú schopní v pomerne krátkej dobe vypiť aj 12 pollitrových pív a ešte som nepočula, žeby každý deň niekto v každej krčme umrel na velľké množstvo tekutín.

tini No, ja to omrknem, kolko to vlastne vypijem presnejsie.. Problemy nemam myslim ziadne, aj smadom sa riadit snazim.. Nepijem miesto jedla;-)) Vdaka vsetkym za prispevky k tejto teme!

linner tini: Moja rada znie: “Pocuvaj svoj smad”… Ak ti tvoj doterajsi pitny rezim vyhovuje a nesposobuje ti ziadne zdravotne problemy, nevidim dovod, preco ho menit…
s;) s;)

májuška …á…medzitým prišla odpoveď,od Koliby….

májuška -naozaj si myslím aj ja,že treba s “litrami ” vody opatrne…-aj minule som videla v jednom lekárskom seriály…ako nevedeli prísť na to,čo je mladému a on bol doslova “prepitý”,neviem presne ako znela diagnóza,niečo ako opuch mozgu…ak sa nemýlim):
-koľko je vhodné vypiť pri chudnutí 160cm a 57 kg žene????
-neviete niekto?-nie je už 3 litre veľa????:)
ledva dám do seba 2 litre….http://www.gify.nou.cz/r_jidlo_soubory/23.gif

koliba Caute, neda mi sa nezapojit do diskusie.

Pocuj Stanokoci, sportovci na Tour de France rozhodne nevypiju 20 litrov CISTEJ vody len tak, a aj ty zvlast ak doplnujes to co si vypotil pri sporte zvlast ak je toho vela (dlhy beh, pol dna tenisu a pod) tak mas doplnit nielen tekutiny ale aj ionty.Cize budto cista voda PLUS slana tableta (daju sa kupit), iontovy napoj, mineralka (pozor na zlozenie), po pripade pivo.
Ak by si doplnil len cistu vodu, tak si mozes sposobit nepekny iontovy rozvrat, ale je mozne, ze napriklad potom instinktivne vaicej solis alebo siahnes po slanejsich jedlach, nicmenej fakt doporucam po nadmernom poteni zamerat sa na adekvatne doplnenie nielken vody ale aj soli, ak trpis na krce tak aj Magnesiove tabletky nie su od veci (alebo Magnesia).

Tini: m odporucany prijem pre zdraveho cloveka sa uvadza 2-2.5l. Samozrejme treba brat do uvahy aj skladbu stravy: polievka, ovocie, niektore zeleniny obsahuju dost vody, treba brat do uvahy pocasie, potenie,fyzicku namahu to ze chudnutim sa straca viac vody a tak.

Sama zistis, ked uz si hyperhydratovana, laicky povedane si vlastne ionty “nariedis” , a moze dojst k hyponatremii- nizkej koncentracii sodiku v krvi (casto mavaju anorekticky, ktore maju pridruzenu potomaniu) k beznym priznakom patri rozostrne videnie, bolest hlavy a pod. (ak sa to prehlbuje, pribudaju priznaky enecefalopatie, ako uz pisal linner)

Podla mna ak budes “pocuvat svoj smad”, tak budes v poho (ovsem ak si zdrava, ziadne problemy s oblickami a tak, uvedene doporucenia takisto nemusia platit pre starsich ludi s horsou srdcovou cinnostou a podobne). Nie je vsak mudre cely den sa riadit vetou hlad je prezleceny smad, a pit aby si nemusela jest, vtedy sa fakt moze stat, ze to prezenies.

tini linner, aka je podla teba unosna hranica vypitej vody? Tie 4 litre su horna hranica?

stanokoci linner: dakujem za radu,ale su dni kedy vypijem viac ako 4 litre vody za den a ako vidis este som nezomrel. To by som musel cele dni nic ine nerobit iba pit a pit. A musis uznat, ze v letnych horucavach nie je nic lepsie ako stale pit nejake tekutiny (najlepsie iba cistu vodu). Obcas sledujem cyklistiku a som bol az zhrozeny ked komentator povedal,ze napriklad na Tour de France pri nejakej jednej etape jeden cyklista vypije okolo 20 litrov vody (jedna etapa trva okolo 5 hodin). A to kolko jej musi vypotit. Je to az neuveritelne,ale su to vrcholovy sportovci,takze asi vedia co robia.

Dakujem este raz za nejake informacie. A Ty si nejaky lekar? S.

linner tini: Nadmerny prijem tekutin moze mat i niektore negativne stranky – clovek nie je tava, moze si tak privodit poruchu rovnovahy elektrolytov v telesných tekutinach s nachylnostou ku krcom a zaludocno-crevnym tazkostiam. !stop! Prilis velky prijem tekutin velmi namaha tak oblicky, ako aj srdce, pecen a dalsie organy. Kym su tieto zdrave, mali by to zvladnut bez vacsich problemov, no ak su oslabene, neradno sa s tym zahravat – hrozi rozvrat vnutorneho metabolizmu, pretazenie obliciek, srdca a pod. – pacienti z dialyz, cukrovkari, kardiaci a dalsi by mohli rozpravat…
Nebezpecne moze byt najma pitie nadmerneho mnozstva roznych diuretickych tekutin a cajov – hrozi trvale poskodenie obliciek.
Nezvladanie nadmerneho prijmu tekutin sa navonok prejavuje napr. aj roznymi opuchmi, zdureninami a vackami pod ocami…

stanokoci: Bud by mal ten “lekar” cim skor vratit diplom, alebo ste si zle rozumeli. !stop! Sportovi lekari napr. velmi dobre vedia, ze pri nadmernom prijme tekutin moze prist k velmi zavaznemu nedostatku soli v krvi, nazyvanemu hyponatremicka encephalopathia. Prijem tekutin nad 4 litre denne sa neodporuca, po stavkach a naslednom vypiti cca 6 litrov vody bolo zaznamenanych viacero umrti…
Pri intenzivnom sporte sa iba samotnym potom a dychanim moze odparit cca 1,6 az 2 l vody. Tam ma pitie velmi velky vyznam – pocit smadu uz znamena prilis velku stratu tekutin a okamzite niekolko percent vykonu dolu…
Inak s tou cistou vodou mas velku pravdu – dnes hojne konzumovane ochutene a sladene napoje na oblicky posobia negativne. Navyse niektore napoje organizmus povazuje uz za jedlo, nakolko si vyzaduju spolupracu traviaceho traktu, zaludocnych stiav a pod. (mliecne napoje, caje, ochutene limonady a pod.).
!glg!

stanokoci tini: ja si myslim,ze ked sa pije cista voda, tak jej mozes vypit aj 10 litrov za den a nic by sa nemalo stat. Jeden moj znamy lekar mi povedal,ze vody v podstate mozem vypit kolko chcem,ale ak tej vody je uz velmi vela tak sa z tela odplavuju aj vitaminy a mineraly a to predsa nechceme. Ja ked chodim hravat tenis tak len pri hrani vypijem 2 litre vody,ale zase sa potim, takze je to normalne. Horsie je to ak niekto pije velmi sladene napoje vo velkom mnozstve, vtedy je to poriadna zataz na oblicky. A zase musim pouzit vetu, ktora je na 100% pravdiva, ze co jes to si, a v tomto pripade to plati aj,ze co pijes to si. Ja odkedy som presiel v podstate iba na cistu vodu, tak sa mi velmi zlepsila plet, aj oblicky urcite. Takze NAZDRAVIE!!! S. !strng!

tini Ja tiez pijem viac ako 3l denne. Nevie nahodou niekto povedat, ako to je s oblickami? Niekde som aj pocula totiz, ze ked sa moc vela pije (neviem, co presne to ma znamenat), ze to je velka zataz na oblicky a tym padom nezdrave. Neviete dakto daco o tom?

stanokoci Musim sa aj ja pridat k tejto teme. Voda je pri chudnuti velmi,ale velmi dolezita. Ja to riesim takto,ze si kupim asi 8 kartonov flias po 6 ks co su balene a mam tak pokoj na mesiac co je v prepocte 8*6= 48 flias po 1,5 litra to je 72 litrov vody (kupujem iba neperlive mineralky) a to mi nevydrzi ani na mesiac. Lebo na den je to v prepocte 2,4 l vody. A ja vypijem denne aj 3-3,5 litra. Takze HESLO DNA: PITE!!!! ~~~ !strng!

katika ja teda pijem hodne, v praci pocas dna vypijemtak 2-3 litre cistej vody, rano dva deci dzusu a doma este vypijem tak liter zeleneho/ciereneho caju bez cukru

stale aj tak nechudnem, hoci myslim ze nejem az take somariny a jem male porcie castejsie

njn, ale je pravda ze moj pitny rezim obcas obohatim poharom vina a najma piva, ptz som pivny maniak , takze to je moja kaloricka bomba, !)!

Vilma Mirobimbo: veď vravím, kým si z neho neurobíme vrecko na odpadky.

Mirobimbo Vilma, ale stále je ten rozmer, čo píšeš, rozmer nejakého učebnicového, štandartného, normálneho žalúdka normálneho človeka .
Ja som písal o žalúdkoch chorobne zväčšených tučnotou a prežieraním. A tam iste uznáš sú tie objemové mililitre niekde úplne ine .
A oni skutočne sú …

Vilma Mirobimbo: napísala som v kľude. Pokiaľ si z neho neurobíme vrecko na odpadky. V pokoji asi 200 ml, po naplnení až 1500 ml.

Mirobimbo Vilma, asi to nie je presné, čo si napísala. To je asi rozmer nejakého “normálneho žalúdka”. Ale videl som dokument, aj som čítal, že žalúdok sa prispôsobuje.
A videl som žalúdky tučných ľudí – boli obrovské. Odrezávali im z nich 90%. Sám som si to chcel nechať urobiť. Už som to tu písal viac krát…. Ešte naštastie som sa tu naučil, že to ide aj ináč…

Ivča, tak potom sa ten mechúr v našich chudších telách nemá kde roztiahnuť, nevadí, tá behačka mi až tak nevadí …

Slnecnica Mala som prácu pri ktorej som bola často so žiakmi na praxi vonku a veru veľakrát som nemala kam odskočiť. Za žiakov zodpovedá , ten kto s nimi je,tak som sa rokmi naučila nepiť. Dnes som už vypila 2 litre vody a bola som na WC 3 krát, nie som ani opuchnutá, takže telo si buď zvyká,alebo priberiem aj z nesladeného čaju a vody.To len tak aby ste sa ma snažili pochopiť,že odkiaľ ten stres atď. Život je jeden z najťažších,ako hovorí môj šéf.:-w .

Ivča: Mirobimbo: mechúrik-košťúrik je ako balónik. Ja som to videla u doktorky na ultrazvuku (plný stav a prázdny stav) A plní sa pokým má miesto v tele – kde by sa roztiahol. Keď som bola tehotná, moc sa nemal kde “rozťahovať” a to som behala pre 3 kvapky každých 15 minút s pocitom, že už-už sa počuram a výsledok 3 kvapky.Teraz keď zajdem ráno, tak sa neviem docikať konca….. !glg!

Vilma Mirobimbo: ľudský žalúdok má v kľude objem 2,5 dcl. To len my si z neho robíme vrecko na odpadky.

Mirobimbo Ešte by som dodal, že to behanie nie je asi ani tak záležitosť obličiek, ale mechúra. A ten asi ostáva rovnako veľký, … my teraz pijeme viac, tak sa chce aj viac vyprázdňovať … .
Možno on nemení rozmer…
Naproti tomu, žalúdok celkom určite rozmer mení. Predtým som zjedol 10 rožkov a ešte som si často niečo pridal. Teraz zjem jeden rožok a cítim, že som plný. Žalúdok sa určite zmenšuje …
A mechúr sa asi nezväčšuje …

Ayleen Slnecnica: Piť je potrebné nielen pre chudnutie, takže sa treba donútiť myslieť na zásoby tekutín. Ja pijem čaj, vodu, minerálky, iontové nápoje, výnimočne colu light.
Na wcko tiež behám, ale nevidím v tom problém, veď záchody sú všade.

Ivča: Slnečnica:obličky si asi nezvyknú, ale mechúrik-košťúrik áno, nie? Aspoň ja som zo začiatku behala stale a teraz idem menej krát a dlhšie mi to “cvrčí” )

Mirobimbo Slnecnica, niemomu to môže spôsobovať problémy, ale to už sa každý musí sám nejak uspôsobiť a vyriešiť si to.
A nemyslím si, že si obličky zvyknú … Aspoň ja tam rovnako pravidelne (často) chodím už pol roka… Tak neviem … Možno u niekoho je to iné …

Mirobimbo Aj tak po jedle ten prázdny tanier do toho drezu treba odniesť .

Slnecnica Je naozaj ťažké zvyknúť si na také množstvo tekutín,pri mojej práci nie je ľahké byť vždy tam kde je WC a moja lajdáckosť a zábudlivosť ,že si nezoberiem nič piť, sa tiež podpísali na tom ako vyzerám. Teraz sa už snažím mať pri sebe aspoň veľký hrnček čaju:-)má trištvrte litrovú veľkosť. Dnes som už zdolala skoro dva.d3agl3 Obličky si zvyknú a časom nebudeš toľko behať.

Mirobimbo Ešte som chcel dodať, že pijem iba čistú vodu z vodovodu. Iba niekedy, v reštauračných zariadeniach minerálku, a celkom výnimočne si dám bezcukornú light colu.
U mňa je to už taký rituál, že dojem, prídem k drezu, naberiem si do toho pohára vodu a vypijem ju. Úplne automaticky .

Miro Vesely Nuž hej, veľa piješ, veľa vycikáš. Nepríjemná nutnosť. nemusíš ísť na kvapku na 3 litre, ale treba piť veľa, oveľa viac, než je to dnes bežné

Mirobimbo d3agl3, ak máš zdravotný problém, tak sa poraď s lekárom.
Ale mne pitie vody na chudnutie veľmi pomáha. Jem každé 3 hodiny 6x denne a vždy každé jedlo zalejem 4 dl vody. Mám taký väčší kakaový pohár a vždy po jedle ho vypijem. A 3 hodiny do ďalšieho jedla vydržím bez hladu. Ak náhodou medzitým nejaký hlad príde, tak to tiež zalejem vodou a prestane . Podľa mňa piť veľa vody je veľmi dôležité.
A tam, kde Ty, chodím aj ja často .

d3agl3 Je naozaj nutné vypiť až tri litre??? skúšam to ale cítim sa ako prietokový bojler!bee!
mám tri obličky – to len ako perličku, a tie pracujú o sto dvesto….
každú chvíľu musím ísť… šak viete kam….

Tip na knihu:

     

Tento web prevádzkuje © Miro Veselý

mv@mix.sk  |  facebook  |