Chudnutie - praktické tipy a rady

Vypočítajte si svoje BMI a koľko máte jesť

Energetické tabuľky - rýchle a prehľadné

Kurz chudnutia e-mailom

Otestujte si, čo viete o chudnutí

Pridajte sa do fóra o chudnutí

Mimibazárky chudnú a aj schudnú

evitkamalicka evitka gratulujem, tak ku krásavcovi, ako aj k tehotenstvu, ktoré na tebe nezanechalo veľké "škody". Nech sa vám obom darí, chlapík nech je zdravý a tebe okrem zdravia nech to zase pekne odsýpa.

ďakujem pekne

vranka evitka gratulujem, tak ku krásavcovi, ako aj k tehotenstvu, ktoré na tebe nezanechalo veľké "škody". Nech sa vám obom darí, chlapík nech je zdravý a tebe okrem zdravia nech to zase pekne odsýpa.

evitkamalicka ahojte, tak Oliverko sa narodil skor ako bol planovany cisarsky, dr. ma uz v utorok na poradni nepustil domov, mala som vyssi tlak, tak cisarsky bol uz v stredu a dnes sme prisli domkov, maly ma 3000g a 49cm, inac presne take miery som mala ja ked som sa narodila….takze celkovo som pribrala 6kg ked som sa tesne pred cisarskym vazila v nemocke a nechala som tam 7,5kg

lucia13 Evka drzime palce s;) s;)

lucia13 luci cosi, praveze sa teraz vobec dobre nestravujem a aj tak nepriberam, sama sa cudujem, lebo pri Adamkovi som pribrala 20kg….a vy ako s detickami?

Evka tak super a drzim palce, tak uz sa ti uplne krati a coskoro bude drobec na svete. No a vahu mas perfektnu….so mnou je to take vselijake…skoda reci, nejako sa mi nedari pravidelne jest pri tych mojich troch drobcoch….ale pozitivne je ze sa vaha zacala hybat konecne po troch mesiacoch aj smerom dole sthumb1 sthumb1 Tak sa drzkaj paaaa

evitkamalicka evitka držím veľmi palčeky, nech všetko dobre dopadne – ale určite áno. Za super váhu 1****. Držkajte sa.

ďakujem krásne, k dnešnému dňu je to +6kg

apolenka evitka držím veľmi palčeky, nech všetko dobre dopadne – ale určite áno. Za super váhu 1****. Držkajte sa.

evitkamalicka tak som bola včera v poradni…..náš drobec sa narodí 30.7. plánovaným cisárskym rezom

evitkamalicka luci cosi, praveze sa teraz vobec dobre nestravujem a aj tak nepriberam, sama sa cudujem, lebo pri Adamkovi som pribrala 20kg….a vy ako s detickami?

lucia13 Ahojky Evka, ako zvladas horucavy? Uz sa ti to krati, tak drzime palceky a pozerala som tvoj ticker , tak mas teda krasnu vahu. Ja som strasne zvedava, kolko budes vazit po porode sthumb3 sthumb3 sthumb3 sthumb3 a cele tehu sa takto krasne ukazkovo stravujes?

evitkamalicka to zalezi aj od toho aky je odstup medzi dvoma cisarskymi, ak je do 2 rokov tak sa druhy robi automaticky planovany cisarsky, u mna to bude vtedy 1rok a 10 mesiacov

lucia13 hm ale poznam kocky co su po prvom cisarskom a nechali ich cakat pri druhom porode az do 40tt…ale asi zalezi od dokiho….a dnes idem prvykrat na ZUMBU jupiii tesim sa

evitkamalicka lucka planovany cisarsky ak bol aj prvy cisarsky sa bezne robi 7-10 dni pred terminom, pretoze nikto nebude cakat kym nastupia kontrakcie a normalny porod a riskovat rupturu maternice a vykrvacanie

lucia13 Evka a preco skor ak bude cisarsky??? Ja mam oba porody cisarskym a nehovorili nic o skorsom ukonceni tehu…teda pokrem dvojiciek ale to je ine.

evitkamalicka podla PM mam termin 10.8., ale kedze bude cisarsky tak tych 7-10 dni skor

lucia13 Evka ahoj zatial nijako…….. sbrxe sbrxe vaha je rovnaka jedalnicek upravujem len nestiham jest a ani pit ale musis!!!!!!! A ty ako?Kedy sa narodi anjelik, zabudla som s;) s;)

evitkamalicka lucka tak ako pokracujes?

lucia13 sxbeex sxbeex sxbeex sxbeex sxbeex sxbeex je to hrozne tazke pri dvoch babatkach a starsom syncekovi sxbeex sxbeex sxbeex sxbeex sxbeex sxbeex nejako sa mi neda pravidelne papkat…a vlsatne zatial nemam cas absolutne na seba sxbeex sxbeex sxbeex sxbeex hadam sa to zlepsi……..ale uz mam digitalnu kuchynsku vahu a upravila som poriadne jedalnicek, len nemam cas jest

lucia13 Evka gratulujeme sthumb1 sthumb1 k valibukovi xixi budes ako princeznaaaa

evitkamalicka ahojte, tak sme dnes boli na 4D ultrazvuku a budeme mat druheho chlapceka Olivera

lucia13 Kocky vdaka z apodporu a Evka ja som Jakubka kojila plne do 7mesiacov a teraz pri dvojickach nic sxbeex sxbeex sxbeex sxbeex mliecko sa mi vobec netvorilo a tak sme skoncili na umelom sxbeex sxbeex takze ty vobec neklesaj na duchu pretoze sa ti moze hravo podarit kojit sthumb1 sthumb1

nanika Luci, super To mliecko ma mrzi, ale aspon mozes zacat so stravou, o com ja mozem len snivat.

Evi, ale co, mas to za par, teraz ti to bude uz rychlo ubiehat:)

evitkamalicka lucka tak drzim palceky, nech idu kilecka rychlo dole, ja tiez zacnem po porode aj ked nahodou budem kojit, vsetko sa da s rozumom i ked tomu kojeniu velku sancu nedavam, kedze ani Adamka som nekojila, no uvidime

lucia13 No takze opat sa davam do boja sthumb1 sthumb1 sthumb1 sthumb1 kojit sa nepodarilo, jazva po cisarskom je uahojena ale sportovat este velmi nemozem. Takze zaciname opat stravou a este si kupim digitalnu vahu a hor sa na kilecka sxhamx sxhamx sxhamx sxhamx sxhamx sxhamx

evitkamalicka aj ja by som to uz rada mala za sebou

apolenka nanika gratulujem k princezničke. Nech sa vám darí.

nanika Luci, Evi, dakujem, uz to vidim, ako sa tu zasa stretneme, tentoraz uz odhodlane robit nieco pre svoje zdravie sthumb2 sthumb2

lucia13 jej Nanika gratulujeme sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx no to musel byt sok, ze cakate chlaceka a narodila sa Emilia xixi..ale hlavne ze je vsetko v poriadku . Prajeme vela vela zdravicka stasticka a kilecka pojdu prec sup sup sthumb1 sthumb1

evitkamalicka tak to gratulujem….my este stale nevieme co cakame, lebo sa nechcelo ukazat, ale 5. maja ideme na 3D ultrazvuk tak tam uz nema potvorka sancu

nanika Luci, vsetko naj.

Ja som tiez uz z porodnice doma, mame malu Emiliu, 50 cm, 3390g a ze vraj cakame chlapca sthumb3 sthumb3 V utorok tomu uz budu dva tyzdne, chyba mi este kg do predtehu vahy s;) s;)

evitkamalicka Nanika tak ako? uz to mas aj ty za sebou?

evitkamalicka lucka gratulujem a neboj, kilecka pri dvoch miminkach zhodis rychlo

Daduss Obrovská gratulácia.
Ale sú tie bábatká vyvážené. Krása. Tiež som v mladosti túžila po dvojičkách, ale neboli tu genetické dispozície. Tak sa teším aspoň s Tebou.

apolenka lucka gratulujem k synčekom. Veľmi pekne si ich vynosila s;) s;) . Kilečká budú ubúdať, neboj. Len sa snaž kvalitne a dostatočne papať. Pohybu budeš mať viac než dosť. Tak sa držkajte a nech ti rastú do zdravia a krásy.

lucia13 uz sme doma z porodnice chlapci sa narodili v stredu 31.3. cisarskym, Matko ma 48cm/ 2580g a Tomasko ma 48cm/2450g papkame a spinkame a zatial je vsetko OK. A ostalo mi 9kg na sebe stoothsmile stoothsmile

evitkamalicka lucka drzime palce

lucia13 tehulky ahojte sthumb2 sthumb2 mne uz sa to krati ak sa nic neudeje tak v stredu idem uz do nemocnice a rozhodne sa kedy bude cisarsky . No ja uz musim len lezat a je mi fakt uz hrozne, vsetko boli chlapci tlacia na vsetky strany a obvod pasa je 120cm a pribrala som 18kg…….tak ale uvidim kolko z toho pojde dole porodom, chlapci uz vazia kazdy cez dve kilecka …tak som zvedava. Drzte sa a potom sa tu spolocne opat stretneme a dame sa naplno dotoho sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx

evitkamalicka sice nepribrala, ale brusko uz mam riadne, ale vraj pri druhom byva skor tak asi preto

nanika Evi, uzi si to, teraz je fajn, este si nepribrala, brucho netlaci, v noci sa dobre spi, to je ta najkrajsia cas tehu. To ja uz si neviem ani poriadne sadnut, tuto noc som skoro nespala, ako ma bolel chrbat a male vyvadzalo a pochybujem, ze sa zohnem, aby som si oholila nohy, ked pojdem buduci tyzden na poradnu, tento som sa uz na to vykaslala, uf. Ale aj tak si hovorim, babo vydrz, nieze pridem na poradnu a opytaju sa ma, ze kde mam tasku, ze si ma tam uz nechaju

evitkamalicka ja mam este polovicku pred sebou, ale uz sa tesim ked porodim a znova sa pustim do chudnutia

nanika Evi, no, vyzera to tak, ze ja som Ako dlho, je sice otazne, ale snad ta nepockam ha ha ha. S vahou sa uz nebavim, vystrelim ju na mars sxmurx sxmurx

evitkamalicka halooo babenky, este drzite vkope?

nanika ved hovorim, provokujes Evi, provokujes? som rada, ze je uz ok sthumb2 sthumb2

evitkamalicka ahoj kočky….ako sa vám darí? ja som práve prekonala, črevnú chrípku, takže za 2 dni šli skoro 4kg dole, ale už je našťastie fajn

nanika Luci, ty jedna, uz to mas pomaly za par sxclapx sxclapx

nanika Evicka, provokujes? Som rada, ze sa ti dari aj babu sthumb1 sthumb1

evitkamalicka ahoj kocky, ako sa mavate? Tak som v 15 tyzdni a prve polkilecko na mne, takze zatial to nie je take hrozne

apolenka evitkamalicka: to je super! sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx

evitkamalicka ahojky, ja som dnes zacala 13tt a zatial som nepribrala ani gram

lucia13 Evka a este som zabudla nas prvorodeny sa narodil 10.8. xixixi

lucia13 Evka uz som tu strasneee dlho nebola a tak az dnes pisem gratulujem Ti k tehuolkovaniu a dufam, ze vsetko je OK. My sme v 28tt. a termin je taky neurcity, pretoze dvojicky sa rodia skor. Takze uvidime dokedy vydrzime. No a moja vaha je hrozna uz mam na sebe 10kg navyse. Aj ked kazdy hovori, ze je to vsetko v brusku ale uvidime kam to dotiahnem xixi. Drzim palce a zatila paaaa

evitkamalicka Dakujem pekne….snazim sa neprezierat, aby som nepribrala ako pri prvom tehu, ale inac nic

nanika Evi, krasne, ja sa tak tesim, blahozelam Takze jasne ze uz momentalne vahu neriesis

evitkamalicka ahojte, my sa mame super, nakoniec sa nam podarilo na druhy sup a zajtra zacinam 11tt, termin mame 10.8.

nanika Babenky, akosi vam to tu stichlo, ako sa vam dari, aj tehulkam?

evitkamalicka Lucka ako sa vam dari s babatkami? Kedy mas termin?

lucia13 sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx Evka to sme to dopadli xixixi clovek zacne konecne trosku lepsie vyzerat a opat babatko xixixi. To je ako na Mimibazare pri 90dnovke . Ale drzim palce, hlavne nech sme zdrave aj s babatkami a ostatne sa vyriesi casom.

ivaza evitkamalicka: tak nech to vyjde. sxstrechx sxstrechx

evitkamalicka baby vyzera to tak, ze aj ja som uz dochudla kedze planujeme duhe babo

lucia13 Nanika dakujem za gratulaciu, no bude u nas teda veselo a mozno aj kilecka potom pojdu rychlesie dole sxstrechx sxstrechx vsak Kubko a k nemu este dve male babatka zapotime sa teda riadne.

nanika Luci, blahozelam

ivaza lucka: hneď dve? Blahoželám, to sa určite veľmi tešíte. sxstrechx sxstrechx

lucia13 dakujem dakujem ku gratulaciam, no veselo teda bude, ani si to este vsetko neviem predstavit sxpradlox sxpradlox sxcleanx sxcleanx sxcinkax sxcinkax sxexekutionx sxexekutionx no vsak uvidime a hadam sa ta moja vaha uplne pocas tehu nezblazni xi snazim sa pravidelne jest aj ked nie vzdy sa to udrzi v zaludku ale davam si pozor a tak hadam, vsetko dobre nakoniec dopadne. A Evka drzim palce nech sa vaha u teba opat posuva tym spravym smerom. Vsak si superne zacala a bola by to skoda. A ako sa ma Adamko? Posluchas ho xixixi???

evitkamalicka Evka no ako???? SOm zvedava na tvoje cisla sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx no u nas sa to trosklu cele teraz meni, cakame babatko – teda dve babatka xixi a tak je koniec klesajucim cislam na ahe, minimalne na 8 mesiacov. Ale dufam, ze tebe sa dari . Paaa zatial

jeeej Lucka tak to gratulujem, budete mat doma veselo…ja nepokracujem nijako, nejako som sa zasekla a stale mi stoji vaha, ale hlavne ze sa nehybe smerom hore

strawberry ahojte mimibazárky, ako sa Vám darí? Ja síce nie som MMB, ale zato som chodila pozerať, ako sa tu chudne, ale po prázdninách je tu pusto, čo chodíte do školy?

lucia13, gratulujem ku dvom machuľkám sxclapx sxclapx

lucia13 Evka no ako???? SOm zvedava na tvoje cisla sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx no u nas sa to trosklu cele teraz meni, cakame babatko – teda dve babatka xixi a tak je koniec klesajucim cislam na ahe, minimalne na 8 mesiacov. Ale dufam, ze tebe sa dari . Paaa zatial

sibila100 to Sibila: vitam ta tu u nas a prajem vela vela sily a uspechov sxstrechx sxstrechx
Ďakujem za privítanie

lucia13 ale vsak hlavne, ze sme spokojne

evitkamalicka lucka som doma, ale zajtra zas ideme prec a pravdupovediac som sa radsej nevazila, lebo u nasich sa nedalo nejest nech som robila co som robila, takze ja sa radsej odvazim az 1.9. po prazdninach

lucia13 to Sibila: vitam ta tu u nas a prajem vela vela sily a uspechov sxstrechx sxstrechx
to evitkamalicka: Evka uz si doma? A co hlasenicko?

martinka30 Martinka30 potrebujem radu čo si pisala o tom papu tak som si to stiahla no Ďalej neviem čo s tým vyhodí mi tam prázdnu tabulku ja tam idem napísať nejakú potravinu a keĎ chcem zadať hmotnosť tak mi to napíše: Tento druh jedla ste nazadali v liste "zoznam jedál pre toto jedlo sa nedá vyrátať kalorická hodnota .Tak som z toho debil. pomôž prosím

ahoj sibila
Takze ako si uz mozno aj zistila, tak o tom papu som ti odpisala v mojej teme. Dufam ze ti to pomoze

sibila100 Martinka30 potrebujem radu čo si pisala o tom papu tak som si to stiahla no Ďalej neviem čo s tým vyhodí mi tam prázdnu tabulku ja tam idem napísať nejakú potravinu a keĎ chcem zadať hmotnosť tak mi to napíše: Tento druh jedla ste nazadali v liste "zoznam jedál pre toto jedlo sa nedá vyrátať kalorická hodnota .Tak som z toho debil. pomôž prosím

martinka30 sibila
sorry za tie zvatlaniny ktore sa mi podarilo zosmolit v pradchadzajucom prispevku. Ked som to po sebe citala, musela som sa smiat- akoby to pisal nejaky hotentot s:-))) s:-)))
Ale snad bude dost zrozumitelne co som chcela napisat.
Velmi narychlo som to pisala, lebo som uz mala zohriaty obed, tak som sa ponahlala papat sxhamx sxhamx sxpapax sxpapax

martinka30 sibila
Co sa tika tých potravinových tabuliek, neviem sice ktoru pouzivas, ale skus si stiahnut tuto
m http://www.chudnutie-ako.sk/postup-na-c … pu-dennik/ m
Je to vlastne program vytvoreny v exceli, a su v nom uz vlozeny zakladny zoznam potravin. Jeho vyhodou je, ze si tento zoznam mozrs doplnat podla potreby. Ci uz z udajov uvadzanych na obaloch potravin, alebo z roznych potravinovych tabuliek dostupnych na internete.
Taketo tabulky najdes napr aj na tychto adresach
m http://www.lucy.cz/energeticke-tabulky/ … ok&page=50 m

m http://www.reduktip.sk/oldver/ehodnoty.htm m

Apropo, zo zaciatku je naozaj dobre vsetko si vazit, aspom kym si nezviknes na tento druh stravovania. Ono casom to uz budes mat v oku, a budes si vediet zostavit denny jedalnicek takmer bez vazenia.Ja som si asi mesiac vazila, ale potom som prestala. Dokonca som si prestala aj zapisovat co jem a vyratavat denny prijem. Snazim sa to robit len podla uvazenia a zdraveho usudku (a samozrejme podla toho co som sa naucila na zaciatku). Mozno si si v mojo tickery vsimla ze mi chyba asi mesiac do porodu, takze sa vlastne nesnazim nejako rapidne odtucnovat, ale ako vidis v mojom podpise, napriek tomu a tiez napriek mojmu stavu, to so mnou vyzera celkom pozitivne s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) Samozrejme chystam sa, ze po porode, sa zcnem viac "kontrolovat".
A s tou vahou si nerob tazku hlavu. Ak nemas peniazky na zakupenie digitalnej, nic hrozne sa nedeje. Ja mam tiez nemem digitalnu vahu, a som tu s:-))) s:-))) Skus ist na to logicky.Daj na vahu nejaku nadobku, a do tej nadobky po jedno vkladaj lyzicky medu,az kym sa na ciselniku neobjavy nejaka hodnota. Tuto hodnotu (ci gramaz) potom vydel poctom lyziciek ktore si vlozila na do nadobky na vahe a mala by ti vyjst aspom priblizna gramaz na jednu lyz. Samozrejme najprv musis odratat vahu tej nadobky, pripadne po polozeni nadobky na vahu, vynulovat ciselnik.Taketo udaje si niekde zapisuj, aby si to nemusela pri najblyzsej prilezitosti opakovat.

sibila100 Martinka30 Ďakujem za radu. Musím sa pochváliť,že dnes po týždni chudnutia mám 2kg dole sxbehx sxbehx . Tak ma to úžasne nakoplo a pokračujem musím sa vela od Vás učiť, ale všetky schudnuté baby ste pre mňa veľkou motiváciou. Snažím sa čítať vaše príspevky a brať si z nich rady ,ale je tu toho veľa a ja mám málo času.Ale veľmi chcem schudnúť takže urobím pre to maximum a musím sa priznať, že nezapisujem si to čo zjem, lebo v tej kalkulačke potravin nie sú všetky jedlá a ja mám v tom chaos a tiež nemám digitálnu váhu na potraviny tak si vážim na obyčajnej a keď som si dala do jogurtu malú kávovú lyžičku medu tak mi to ani neodvážilo s vy tu všetky si to poctivo vážite a zapisujete?

martinka30 zdravím všetkých chudnúcich ja som sa zaregistrovala na tejto stránke asi pred piatimi dňami, ale dnes som si musela zmeniť meno lebo som sa nemohla prihlásiť. Som rada,že ste ochotné pomôcť, lebo mám v tom menší chaos sxudivx sxudivx . Ale snažím sa . Meriam 161cm , najvyššia váha 88kg hneď po pôrode teraz už mám 9 mesačného synčeka a vážim 85kg. Chcem do budúceho leta dať dole 30kg. Skúste mi dať nejaké typy čo jete na večeru, lebo nemám rada ten cotage syr ,alebo tuniak ja by som to zjedla, ale chlieb sa na večer nemá jesť a bez toho iba so zeleninou mi to nechutí.A ešte mám otázočku keď si robíte zeleninové šaláty čím ich dochucujete? Ďakujem vopred za odpoveď.

ahoj sibila
vytam ta tu na fore, a verim ze sa ti bude darit. Chcela by som sa vyjadrit k tej vecery. Ja si napr. v pohode davam na veceru maly krajcek chlebika-ale je to samozrejme ciste celozrnny s otrubami a lanovymi semienkami-peciem si sama. No a k tom u chlebiku si napr. spravim dusenu pecienku s cibulkou a paprikou, alebo dusenu papriku s vajickom, alebo grilovane kuracie masko(bez koze) so zeleninkovym salatom atd. Takze kludne si daj aj k veceri kusok chleba, ale urcite nie taky co obsahuje bielu muku. Hlavne ked zacinas tak by ti mala vaha aj napriek tomu zacat dost rychlo klesat. Neskor ak ti zacne vaha stagnovat, mozes to pecivo z vecere vylucit. Dovtedy by si uz mala byt aj viac zbehla v zostavovani jedalnicka, takze by to mal byt mensi problem
Este raz k tomu chlebu. Ja si davam k jednej porcii (ci su to ranajky,obed alebo vecera) cca asi 40-50 gramovi krajcek.
A co sa tika salatov, ja si najcastejsie robim uhorkovi, pripadne pridam donho aj papriku a paradajku, a dochucujem troskou vegety a cmarom-ten pouzivam miesto kys.smotany. Tento cmar ma este menej kj ako nizkotuc.acidko. Moze sa to este podla chuti prikorenit, pripadne pridat cesnak.
Takze drzim palce, a nech sa ti dari co najrychlejsie postupovat a hlavne vydrzat
Keby si mala dalsie otazky, kludne sa pytaj.

sibila100 zdravím všetkých chudnúcich ja som sa zaregistrovala na tejto stránke asi pred piatimi dňami, ale dnes som si musela zmeniť meno lebo som sa nemohla prihlásiť. Som rada,že ste ochotné pomôcť, lebo mám v tom menší chaos sxudivx sxudivx . Ale snažím sa . Meriam 161cm , najvyššia váha 88kg hneď po pôrode teraz už mám 9 mesačného synčeka a vážim 85kg. Chcem do budúceho leta dať dole 30kg. Skúste mi dať nejaké typy čo jete na večeru, lebo nemám rada ten cotage syr ,alebo tuniak ja by som to zjedla, ale chlieb sa na večer nemá jesť a bez toho iba so zeleninou mi to nechutí.A ešte mám otázočku keď si robíte zeleninové šaláty čím ich dochucujete? Ďakujem vopred za odpoveď.

lucia13 teplo teplo horuco……..ale vaha stale rovnako….no nevadi uzivame letoooo sxstrechx sxstrechx sxstrechx sxstrechx sxstrechx sxstrechx sxstrechx sxstrechx

evitkamalicka halooooo, uz sme boli zapadnute prachom…ja som este stale mimo domu, takze sa nevazim

lucia13 Nanika drzim palce aj s celou rodinkou urcite budete uspesni a bude ti rast krasne maminkovske brusko

Hlasenie – furt rovnako s:-) s:-)

evitkamalicka nanika drzim palceky

nanika Ahojte babulky, ale ste sikovne sxclapx sxclapx Ja som momentalne strasna, pahltna, nervna a psychicky sa snazim pripravit na embriotransfer, ktory bude asi o mesiac Strasne by som chcela tehu zacinat na 70 kg, ale ked sa neda, tak sa neda, uz som z toho na prasky. Tak na mna myslite, nech sa drobatko uchyti v brusku, mame dva pokusy, tak uvidime. Velmi na vas myslim a prajem vsetko dobre. Pa

evitkamalicka Lucka som s malym u nasich na vychode az do konca jula a tu sa nevazim, lebo ich vaha vazi inac ako moja a neukazuje ani gramy, takze az koncom jula bude hlasenie ked pridem domov

lucia13 Ozaj Evka a co tvoje hlasenie???? Asi ste tiez niekde prec?

lucia13 Tusim si tu sama dopisujem……..nevadi…vratili sme sa prave z perfis dovolenky na Myjave …cize strava nic moc ale od zajtra opat nabieham na pravidelny rezim sxmnamx sxmnamx sxstrechx sxstrechx sxpapax sxpapax

lucia13 no dnesne hlasenie +400g sxvrrrx sxvrrrx sxvrrrx sxvrrrx sxvrrrx sxvrrrx

lucia13 Dakujeme ..no po vikende je uz skoro uplne fit ani ako keby nebol na operacii paaaaa

evitkamalicka Ja som sa uz zlakla, ze kde si. Je mi luto Kubka a prajem skore uzdravenie.

lucia13 Ahojky Evicka, gratulujem k ubytku a aj k naplneniu ciela. Super ti to odsypa. No ja hlasenie tento tyzden nepodavam, pretoze len vcera sme sa vratili z nemocnice. Boli sme s Kubkom na operacii ( chlapske veci) a tak som vobec nejedla tri dni od nervov. Ale dnes sme uz doma a tak kavickujem a pozeram hlasenia. Takze super, pa zatim.

evitkamalicka Podavam dnesne hlasenie a teda ubytok 1kg a tymto som si aj splnila prvy ciel sxmodax sxmodax sxstrechx sxstrechx

evitkamalicka lucka cakam na hlasenie

evitkamalicka ako vidím tu to fakt žije sxbicikx sxbicikx sxbicikx sxbicikx sxbicikx sxbicikx

lucia13 Jej Evicka gratulujem k ubytku a nic si z prehreskov nerob…vsak sme len ludia a hlavne ze sme spokojne a v dobrej naladicke sxstrechx sxstrechx sxstrechx sxstrechx sxsvihx sxsvihx

evitkamalicka Dobre ranko…musim sa priznat, ze som vcera po dlhom case zhresila, ale vaha mi rano ukazala -800g tak som rada sxsvihx sxsvihx

lucia13 Tvoje bude urcite minusove, ako vzdy xixixi ale je to super ze ti to tak ubuda, tesim sa aj za teba. No a ja sa aspon vytesujem, ze rucicka nesla hore, to by bola katastrofa s:-))) s:-)))

evitkamalicka no aspon, že tak…ja som sa tiez dnes postavila na vahu, ale hlasenie podam az v piatok sxmodax sxmodax

lucia13 Ahojky Evka, dnesne hlasenie -0kg vazim tak isto ako minuly tyzden, takze nic nepribudlo nic neubudlo …aspon ze tak. Pa a pekny dnik

evitkamalicka lucka som zvedava na tvoje dnesne hlasenie

evitkamalicka ivaza dakujem pekne za odpoved

ivaza evitka: ešte som Ti zostala dlžná odpoveď: pri 6500 je to 106 B, 159 S a 53 T

evitkamalicka lucka ja som dnes robila ceresnovy lekvar, takze pokusenie som mala aj ja, ale podarilo sa odolat sxmrkvax sxmrkvax

lucia13 No tento vikend je uplne ale uplne utocny na moje stravovanie…takze svagor spravil uspesne statnice a mame v rodine dalsieho Mgr. sxclapx sxclapx takze vcera a dnes sxpapax sxpapax sxpapax sxpapax sxpapax sxpapax sxbirx sxbirx a este k tomu su tu u nas keramicke trhy ale to som vpohode odolala vsetkym tym ciganskym, langosom a trdelnikom. No a zajtra ma caka stretavka zo ZS po 15rokoch…….tak som zvedavaaaaa…pa a pekny vikendik

lucia13 Super tesim sa a gratulujem sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx

evitkamalicka Dobre ranko, ako kazdy piatok podavam hlasenie a teda – 700g sxmusclex sxmusclex

lucia13 Evka no som zvedava na tvoj dnesny ubytok

lucia13 Dnes fajny dnik, Kubko bol anjelik a boli sme sa aj korculovat comu sa tesim….pretoze na kolieskovych som nestala uz skoro tri roky.

Levka: dakujem za podrobny opis super…dorazi materska a kupujeme aj my hrniec.Drzim palce ku kileckam

levka Babenky, zemiaky do parného hrnca krájam na také menšie štvrťky, ak sú väčšie tak na kolieska, kuracie prsia a rybku na také plátky asi ako rezne!!!
Priznám sa, že ryžu som ešte neskúšala, ale v dohľadnej dobe vyskúšam, parila som brokolicu, karfiol, špargľu,….. Ja si tú vecičku nemôžem vynachváliť, zemiaky majú úplne inú chuť!!!!

Gratulujem všetkým k ubúdajúcim kilečkám!!!! sxclapx sxclapx

evitkamalicka ja som mala cestoviny s paradajkou a mozarellou

lucia13 Dakujem a co dobre si dnes navarila na obed? y sme si dala pangasa na pare a dusenu zeleninku posypanu syrom a teraz akurat papkam tvaroh

evitkamalicka lucka gratulujem k úbytku sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx

lucia13 Dobre ranko, hlasim ubytok -0.6kg jupiii

lucia13 Jolanka ak myslis na to ako varit v parnom hrnci , tak si myslim ze je to uplne jednoduche…zapnut do elektriky dat vodu naskladat ingrediencie a parit ak pozries nasu diskusiu vyssie v prispevkoch su tam aj odkazy na niektore typy parnych hrncov

Jolanka ale ako na to? sxhamx sxhamx sxhamx sxhamx sxhamx sxhamx

lucia13 Levka: k tomu parnemu hrncu co mas: zemiaky robis vcelku alebo ich krajas? A co ryza? Som si citala, ze tieto dve potraviny su dost problem v parnom hrnci a tak sondujem ako to ide v tom tvojom. Pa

lucia13 No náš Kubko ma teraz hrozne obdobie, nic nechce jest uz ani mlieko nechce pit, furt sa len jeduje a tak dufam, ze to je zo stoliciek sxudivx sxudivx ……lebo uz to dlho nevydrzim sxbeex sxbeex …..hadam ho to co najskor prejde.

evitkamalicka u nas tiez super…Adamko akurat zaspinkal, cez vikend bol nejaky dost mrzuty, ale prezili sme sxmusclex sxmusclex

lucia13 U nás fajn a u Vás? A čo Adamko? sxstrechx sxstrechx sxmrkvax sxmrkvax sxsvihx sxsvihx

evitkamalicka Ahoj krásavičky, tak aký bol víkendík?

levka Ahooooj kočendy moje, zdravím všetky spoluchudnúce!!!!!

Som tu riadne dlho nebola, a ako tak čítam, tak sa vám darí super, kilečká ubúdajú, ja som sa momentálne zasekla na 73,5 a nejde mi s tým pohnúť!!!! Skolila ma nejaká viróza a deťom dalo tiež to chladné počasie zabrať, takže som mala plné ruky práce(vreckoviek)!!!

Čítala som, že sa chystáte na parné hrnce, ja som k narodkám dostala tento m http://www.obchodny-dom.sk/tefal-vc4003 … eny/38123/ m sxstrechx sxstrechx , má tú výhodu, že tie nádoby sa dajú poskladať jedna do druhej a zaberie menej miesta!!! A som spokojná, je to úplne iná chuť aj zemiakov aj mäsa, obed za 25 minút hotový, no prosne zdravé papanie sxpapax sxpapax

lucia13 Ahojte mamulky…dnes nanic den, blizia sa moje dnicky s:-( s:-( Kubko vstaval o 4:30 telo mam ako balon naliate vodou a nic ale uplne nic sa mi nechce. Dajte nejake tipy, co budete dnes papkat….mne sa uz nechce ani rozmyslat tak sa trosku inspirujem u vas. Ale aspon vcera som bola cvicit aerobik a bolo to super. Cvičenie trvalo 1:30min a dali sme si riadne do tela. Kocka co predcvicuje je fakt odbornicka a zameriava sa aj na tvarovanie postavy, tak sa vytesujem sxstrechx sxstrechx . Uz su mi nohavice volneeee no prajem vsetkym slnecny dnik sxlizx sxlizx

evitkamalicka No ja mam tiez odolavaci vikend, manzelovi som urobila ceresnovu bublaninu a svokrovci nam este vecer maju doniest kolace z oslavy, ale ja sa ani nedotknem. Ked som zacinala chudnut tak som mala take prehresky, ale teraz uz nie. Veru ma aj manzel furt provokuje ze daj si daj si, ved len jeden kusok, ale ja uspesne odolavam. sxdancex sxdancex Pekny vikendik aj vam.

lucia13 No tento vikend je hrozne utocny na moje snazenie sa zmenit zivotny styl…..v robote sa vcera oslavovalo 40.vyrocie zalozenia a bola som tiez pozvana a pred nami sa rozprestreli svedske stoly…a to si vies predstavit ..same krasne syry, sunky, masko, zeleninka. No najprv som sa drzala a vydrzalo mi to hodinku ale potom som sedela s kolegynami a kecali sme a oni furt nieco jedli a tak som nevydrzala a nalozila si aj sxpapax sxpapax sxpapax sxpapax snazila som sa a povyberala som zeleninku syriky a trochu nejakeho peceneho masa amozrejme bez chleba . Aspon ze tak. No ale dnes sa citim ako balon sxmurx sxmurx . Zajtra idem na aerobik ateda riadne si zamakam, pretoze to bol riadny prehresok. No ale co uz, rodinne oslavy som prezila bez jedla a ked tak tak som jedla kedy som mala, teda po troch hodinach a povyberala som si, co mi vyhovovalo. Ale takyto obrovsky napor a este k tomu velmi prijemne posedenie s kolegynkami, s ktorymi sme sa dlho nevideli, urobilo to svoje a tak som sa najedla sxhamx sxhamx . No dufam, ze naposledy som podlahla.Pa a pekny vikendik celej tvojej rodinke.

evitkamalicka martinka dakujeeem, tesim sa ako mala sxdancex sxdancex

martinka30 evitka
To je supeeeeeeeeeeeeeer sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx GRATULUJEM TI! Len tak dalej sxdancex sxdancex

evitkamalicka dakujeeeeeeeeem sxbirx sxbirx

lucia13 SUper super gartulujem k perfektnemu ubytky sxdancex sxdancex

evitkamalicka Dobre ranko,
tak hlasim ubytok 1,1 kg a idem hned upravit ticker sxdancex sxdancex

lucia13 Evka dobre ranko, tak ake je dnes hlasenie ?

lucia13 V pohode my uz mikrovlnku nemame funkcnu skoro polroka a tak som si zvykla….aj ked je pravda, ze niekedy je to neprakticke. Ale taka fajnovejsia mikrovlnka je aj cenovo drahsia a ja som vyhliadla parny hrniec tak cca okolo 30€. Ja viem ze na urcitych veciach sa setrit nema, radsej kupit kvalitnejsie ale momentalne to rozpocet nedovoluje a tak ked som si porovnala funkcie, vykony a ceny tak aj za 30€ sa da kupit pjekna masinka . No ved este uvidime. A drzim palceky nech vsetko dobre dopadne

martinka30 lucka
V pohode. Ja osobne si sice uz neviem predstavit zivot bez mikrovlnky s:-))) s:-))) Totiz ohrievat jedlo na sporaku alebo v rure, na to som uz asi prilis leniva A tiez si zviknem piect kuriatko v mikrovlnke-vo folii na pecenie, ked potrebujem mat rychlo hotovi obed-co trva dokopy cca 20-25 minut. Takze ja som uz na mikrovlnke takpovediac zavisla.A zda sa ze tie misky je mozne zohnat uz do 200 Sk, takze spolu s mikrovlnkou by si to mala hned 2v1
Ale samozrejme je to na tebe. Tiez nedokazem porovnat cenu mikrovlnky a parneho hrnca- nemam predstavu kolko co stoji

martinka30 Ja mam konkretene tuto oranzovu parnu misku ktora je nafotena na tejto stranke m http://domacnost.sme.sk/c/4249529/ako-s … lniek.html m
Ale su aj ine, napr tato m http://www.kvk.sk/ponuka.php?id=1248 m
Pisem o nich len preto, lebo asi su financne dostupnejsie ako elektricky parny hrniec

lucia13 Martinka dakujem za radu ale mne sa podarilo mikrovlnku zlikvidovat sxbpx sxbpx a tak teraz rozmyslame ze ci kupit mikrovlnku alebo parny hrniec a mne sa ten parny hrniec pozdava viac pa

martinka30 evitka, lucka
ahojte. Vidim, ze preberate parne hrnce. Ja pouzivam na parenie zeleninky mikrovlnku. Teda presnejsie, mam "parnu" mysu do mikrovlnky. Tusim sme ju dostali ako prislusenstvo priamo k mikrovlnke, ale mozno sa da zakupit aj samostatne

lucia13 a vsak skus prinajhorsom sxgrc1x sxgrc1x xixixi ale myslim, ze to nemoze byt zle a ak by nechutil tak vyskusaj aj bez tvarohu je to mnamka. No ideme na prechadzku s Kubkom tak zatial paaaaa a ked narazis aj ty na nejaky fajn hrniec daj vediet porovname. Mne sa tam lubi este aj jeden Tefal ale ma take iste funkcie ako tento Scarlet a je cenovo o 500sk drahsi, a este aj prikon ma len 600W a Scarlet 1000W takze sa mi zda byt vykonnejsi ten scarlett..sak uvidime paaaa sxcinkax sxcinkax

evitkamalicka vyzera dobre ten hrniec a ten kuskus myslis, ze by bol dobry s tvarohom a skoricou? moj muz je taky tvarohovy

lucia13 no ja som si vyhliadla tento m http://www.obchodny-dom.sk/scarlett-sc- … eny/53187/ m ale este pozeram a kuskus na sladko – med, hrozienka, skorica to je nasa oblubena kombinacia ale da sa pridat rozne ovocie ci uz susene alebo cerstve a aj kompoty ( mandarinky, broskyne mnam ) podla chuti ale urcite tam daj mletu skoricu, prijemne zahreje a je to krasne vonavucke

evitkamalicka a na sladko ho ako robis? mozno by som tak donutila aj manzela ho zjest

evitkamalicka nemam, ale tiez by som chcela

lucia13 Ozaj Evka mas parny hrniec?? Ja sa prave po nejakom pozeram, pretoze uz davnejsie ma oslovilo varenie v pare…tak zistujem ak mas tak ako si spokojna? sxsvihx sxsvihx

lucia13 Mnamnam to lubim a kuskus je super vec aj na slano a aj na sladko sxhamx sxhamx

evitkamalicka ja som mala kuskus so sampinonmi a zelninkou

lucia13 strasne dietne jedlo kuraci perkelt s haluskami sxpapax sxpapax sxhamx sxhamx ..ale ja len trosku spapkam sxchlastx sxchlastx a ozaj pridala som receptik na rohlicky. Neviem vypocitat presnu kaloricku hodnotu, pretoze som do nich davala aj vyrazkovu muku a susene kvasnice a tieto udaje neviem najst ale su urcite zdravsie ako kupovane a aspon vies co v nich je. Takze tu je receptik m http://www.mimibazar.sk/recept.php?id=14845 m . A ty si co dobre varila?????

evitkamalicka čo dnes máte na obed? sxhamx sxhamx

lucia13 Ahojky, no dnes mam nejaky vyleniveny dnik…to asi to pocasie….. tak zatial pa

evitkamalicka vahovo uvidime v piatok, ale inac sa mame celkom fajn

lucia13 Dakujem Evka a co ty ako sa dari? sxhamx sxhamx

evitkamalicka luci krasny ubytok, si sikula sxstrechx sxstrechx

lucia13 Az teraz som sa dostala k pocitacu…takze cvicenie a plavanie malo super ucinok hlasim ubytok -0,9kg a v pase opat minus 2cm. No tak som teda skonstatovala, ze moje telo je uplne navyknute na take bezne pohybove aktivity ( dvakrat za den prechadzka, behanie za malym, varenie upratovanie…) a potrebuje zabrat uplne nadoraz sxcinkax sxcinkax ….takze pokracujem v nabehnutom cvicenie aj ked nie vzdy mam kam dat Kubka, ale aj tak cvicim aj doma, aspon trosku.

evitkamalicka Dobre ranko…tak ako lucka?

evitkamalicka lucka drzim palce na zajtrajsie vazenie, urcite tam bude pekny ubytok sxdancex sxdancex

lucia13 Nebojte mamulky zubky vylezu a uz bude lepsie …….no moj sxmusclex sxmusclex je dnes doma a tak som vyuzila chvilku a odbehla som na plavaren. Je to super si tak volne plavat a na nic nemysliet tak len dufam, ze zajtra sa vaha ukaze s peknymi cislami . Drzte sa sxstrechx sxstrechx

evitkamalicka nanika nam teraz isli sice nie stolicky, ale dalsie dva vrchne naraz a tiez teda nic moc, ale nastastie nam v nedelu uz konecne vysli sxstrechx sxstrechx

lucia13 Ahojte maminky, ja som prave prisla z kickboxaerobiku a bolo super dufam, ze nejake to deko pojde dole s:-))) s:-))) a nanika nemaj boja dobre bude , drzim palce a dobru nicim nerusenu nocku

nanika Ahojte koculky, no pekne vam to odsypa, ja som taaaaakto tichucko… malemu idu naraz tri stolicky, je strasny, ja zasa nervna, koncom juna ideme na pohovor kvoli embriotransferu, tak skoro ani nespim Stale ladujem sladke a zeriem bez prestavky, ja sa len divim, ze zatial si to moja vaha nevsimla, pssssssst. Za chvilku idem s malym spat a ak sa nahodou budem chciet odplazit, bude revat ako tur, takze dievcence, ja idem spat o osmej sxmurx sxmurx Ale myslim na vas a som straaaaaaaaaaaaaaasne hrda, ako sa vam dari sxdancex sxdancex

evitkamalicka Dobre ranko,
tak ja som mala hned z rana 7km prechadzku, sla som k lekarovi odniest spravu a on dnes neordinuje, tak som aspon spalila nejake tie kalorie

lucia13 Fajn bolo vcera, muz bol v robote ( cize prichod domov 22:20 ), kupila som si DVD cvicenie so Cindy Crawford a poviet ti , ze je to super. Teda ja mam vela cviceni doma a su skoro vsetky rovnake teda aspon v principe. A tak som si dala 2*10minut ked Kubko spal poobede a dnes mam na stehnach svalovku. Sice ne moc hroznu ale je tam. No a aj ked prsalo boli sme sa dvakrat prejst, pretoze Kubko nevydrzi byt doma . Dnes ideme nasim na cely den a zajtra este uvidime. Inak dnes mame tu v Pezinku oslavy MDD ale furt prsiiii, skoda. Takze prajem vam krasny vikend plny pohody a relaxu paaa

evitkamalicka tak aky bol dnik?…mne manzel siel na firemnu veceru, maly uz spinka a tak mam vecer sama pre seba

evitkamalicka lucka dakujem…to by som este musela vela vela zhodit aby zo mna nic neostalo

lucia13 Fiha Evicka no ked to takto pojde dalej tak cochvilu z teba nic neostane pa a gratulujem

evitkamalicka Dobre ranko, podavam hlasenie a teda som lahsia o 1 kilecko

lucia13 Pefektna si taptap len tak dalej

evitkamalicka lucka pas 7cm, boky 9cm, prsia 4cm, zadok 5cm

lucia13 Koľko si už dala dole v cm? A som zvedavá na tvoju zajtrajšiu váhu držím palce

evitkamalicka lucka super tie centimetre, mne uz veru islo tiez dost v cm

lucia13 no ved hej a este som ti zabudla napisat, ze v pase isli dole dalsie 2cm jupi

evitkamalicka lucka no vidis…ono sa to urcite este pohne k lepsiemu

lucia13 dnesne vazenie -100gramov ale aspon ze to islo z tej 70tky dole uf som si odfukla.Takze pekny dnik, idem trosku upravit ticker

lucia13 a este pkeny obrazok si si dala Evka

lucia13 No to bud rada u nas momentalne vedie: zapekany chlebik sunkovy( ale aspon zamaskujem dovnutra syr), vajickovy chlebik, hranolky, rezne, slizikova polievka ( len slizikova), a aspon ze zje kopu jogurtov a jablcka xixi. No a este obcas nejake tie detske kekse a chrumky….takze som akurat cez vikend skontatovala, ze mi sa snazime zdravo jest a tomu nasemu varime len take nezdravosti. Ale uz to menim…len potom to u nas doma vyzera ako na bojisku a Kubko hadze vsetko co nechce po celej kuchyni….takze bojujeme statocne. Ale ja dufam , ze sa umudri.

evitkamalicka este ze nas maly zatial nemoze vyberat

lucia13 Snazim sa xixi..no ale uvidime zajtra, mam vaziaci den ale najradsej by som tu vahu nechala lezat napokoji…no hadam sa umudri a uz to bude len OK. Inak dost ma v strave inspiruje Igor Bukovsky a mame velmi radi jeho receptiky. Su rychle zdrave a chutne. len keby ich aj Kubko papkal. Jemu povacsinou varim vzdy extra a to je cas navyse straveny v kuchyni. No a momentalne u neho stale pretrvavaju chute na masko, tak rozmyslam ze mu ugrilujem kuracie masko a bude ho mat aspon na tri dni . No pa zatial

evitkamalicka tak tak lucka si poslusna

lucia13 Asi ano xixixi ale nevadi sak pokecame aj len my dve…a dnes som sa na vahu len privetivo usmiala a nechala ju tak, nech si tam lezi sama so svojimi cislami

evitkamalicka ahojky…to sem uz nikto nechodi len ja a Lucka?

lucia13 No ja som si myslela ze po takom narocnom vikende nejake to kilo ubudne ale opak je pravdou. Dnes som sa rano postavila zo zvedavosti na vahu a zase tam je 7 na zaciatku pomoc preco Zase som mala 70kg. Ja netusim co sa deje.. a to sme aj dobre a pravidelne jedli….dnes je taky nijaky den

evitkamalicka Ahojky, my vikendik super. Nas caka prerabka kupelne tento alebo buduci tyzden a potom kuchyna o mesiac takze sportu tiez bude dost

lucia13 Ahojky mamulienky, tak ako? Ako ste prezili vikend? My sme dost sportovali – bicyklovali sa aj s nasim "malym" 16kg drobcom, obkladali sme kupelnu a este sme stihli dve dlheee prechadzky. Takze pohybu bolo akurat len s tym jedenim sa trapime …..tak dufam, ze aspon gram pojde dole .

lucia13 Evicka SUPER gratulujem si hvezdaaaaa pa L.

evitkamalicka Dobre ranko, tak hlasim ubytok 0,9kg

lucia13 uuu to prebehol uz dalsi tyzden….nejako to strasne rychlo leti a aj tvoje kilecka tak isto letia dolu, drzim palce zajtra, vaha sa urcite posunie dole . Ja som inak prave doobedovala famozne kuracie prsia grilovane s bylinkovym korenim a cely tanier zeleninoveho salatiku (tentokrat sa mi moc vydaril mnamnam). Dala som taku fajnovu zalievku v zlozeni – citron , olivak, dijonska horcica, balzamikovy ocot, MČK, trošku soli. Hmmm lahodka. Pekny dnik Evka a aj ostatnym maminkam tiez

evitkamalicka Dobre ranko spoluchudnuce. Zajtra mam vaziaci den tak som zvedava ako dopadne.

lucia13 Dakujem Evicka a ocenujem velmivelmi tvoje rady, su naozaj ucinne pa zatial a pekny dnik prajem

evitkamalicka jeeej luci super, len tak dalej

lucia13 Ahojky Evicka, dnes super ,mam vaziaci den a rucicka sa pohla spravnim smerom jupiiiii – 0,5kg strata . Aj ked to nie je vela ale moc ma to potesilo, pretoze doterraz moja vaha mala stupajucu tendenciu a zrazu jem a chudnem . A este malickost v pase mi ubudlo 3,5cm achhhh krasne sa to pise. No musim ist menit ticker takze paaa a dakujem za podporu.

evitkamalicka ahoj kocky…tak ako?

lucia13 Ahoooj …no nam to dnes vyslo s jedlom len trikrat ) kachlickovali sme u svokrovcov kupelku a tak sme sa nejako pozabudli….ale nevadi…zajtra napravime pa

evitkamalicka dobre ranko

lucia13 SUper ze si to vydrzala, to ja keby som piekla tortu tak urcite olizem aspon varechu:-) a nie raz . Mne to stale s tym jedlo nejako nevychadza…..zatial sa mi dari jest 4krat za den, pretoze ranajky su okolo 7:30, desiata o 11:30, obed o 14:30, vecera o 17:30 a spat chodim okolo 21:00..takze nejako neviem ako to naprogramovat spravne s:-) s:-) . Niekedy mi to vyjde 5krat…ale zalezi odtoho kedy vstavame. No a jedlo je este stale problem, papkam menej a viackrat za den…to je super. Ale horsie je , ze ja sa trosku musim prisposobit financiam rodiny a tak jem to co je zvacsa navarene, teda aspon na obed. Ale davam si menej.No a cez den jem tofu, zeleninku, cottage, jogurty…….takze nejako to lepim. Ale citim sa lepsie, aj mam scvrknutejsi zaludok a hlad sa uz hlasi pravidelne kazde tri hodiny. Takze tak….zatial pa

evitkamalicka AHojte maminky no ako ste vikendovali?????

ahoj lucka…ja super, vcera som zase piekla tortu, ale som sa jej ani nedotkla, manzel ochutnaval aj cesto ci je dost sladke aj krem, takze sa drzim…a co ty? prave som papala:
cottage 180g 22B, 4S, 7T 761KJ
rozok biely 50g 5B, 29S, 2T 607KJ
spolu 27B, 33S, 9T 1367KJ
takze skoro som sa aj trafila priblizne do obsahu B, S, T na jedno jedlo

lucia13 AHojte maminky no ako ste vikendovali?????

evitkamalicka evitka: blahoželám, výborne

ivaza dakujem, si zlata…dufam ze to takto pojde aj dalej

ivaza evitka: blahoželám, výborne

lucia13 Ahojky Evicka, no dnes som poctivo navarila sosovicu a dala si na obed aby som mala viac bielkovin v strave )))) takze vecer vybuchnem …..a ty mas kolko kJ na den? Mohla by si mi napisat tvoj nejaky jedalnicek na jeden dnik??? Aby som vedela vymyslat aj ja a pre trosku inspiracie Dakujem a zatial pa

Dara evitkamalicka: gratulujem k ubytku! len tak dalej!

evitkamalicka luci dakujem…a ty ako dnes?

lucia13 Evicka SUPER gratulujem k ubytku, si kocka

evitkamalicka nanika dakujem…tesim ako blska

lucia13 Dobre ranko mamulienky, vitam ta Nanika ja som tu nova , len chvilku zaregistrovana a este som len v zaciatkoch ucim sa jest a pocitat kJ. Takze drzim palce dnesny den vsetkym

nanika Fiha, Evi, gratulujem, krasny ubytok Len tak dalej

evitkamalicka Dobre ranko kocky, dnes mam vaziaci den a hlasim ubytok 1,2 kg…idem zmenit ticker

evitkamalicka nanika chcemeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

lucia13 Ahojky, jasne ze chceme )

nanika Ahojte babenky moje zlate, prave citam, co ste popismenkovali a som na vas strasne pysna . Nestratila som sa, ale riesime momentalne s manzelom druhe babo, teda s pubertiakom tretie a ja som taka nervna, ze zeriem a zeriem… Nechcela som vas demotivovat, tak som sa sem aj hanbila pachnut. Chcete ma tu este vobec?

evitkamalicka luci ake mas ID na mimibazari? ak nechces verejne tak e geokrpcek@gmail.com e

lucia13 Dufam….ja ma pocit skor ze ty budes omnoho rychlejsia v zhadzovani. Ale budeme sa navzajom podporovat a spolocne dorazime do vytuzeneho ciela

evitkamalicka no ale tych tvojich 15kg co este chces dat dole nie je az take hrozne, takze to urcite pojde rychlo

lucia13 no ved, klobuk aj s gatami dole pre nou fakt perfektne a GRATULUJEM

evitkamalicka luci ved si pozri kolko zhodila Ivaza – to je uctihodne

lucia13 Babulienky moje dakujem vam za rady a dufam, ze sa efekt dostavi..stale mam taku nedoveru k tomu vsetkemu ale verim vam vsak kilecka z vas letia dole. Takze uz odvcera upravujem jedalnicek a som strasne zvedava na vazenie drzim Ti palce Ivaza a aj tebe Evka

evitkamalicka lucka nejedenie po 17tej nie je riesenie, ak upravis jedalnicek a budes papat tych cca 7000kj denne v 5-6 davkach uspech sa urcite dostavi, drzim palce

ivaza A myslis ze mam zacat viac jest?????? Mne to takto staci a mam obavy zacat viac papat. Ale mozno prave preto vobec nechudnem, pretoze moj organizmus je asi v nudzovom rezime a ma pocit mala…a tak len uklada a uklada do zasoby.

lucka: sama si si odpovedala. Presne tak to funguje. 3800Kj Ti v žiadnom prípade nemôže stačiť. Takže poriadne si prečítať články (nejesť po 17-ej – to nie je múdre, ak nejdeš spať o 20-ej) a nahodiť dobrý jedálniček. Inak to nepôjde. Drž sa.

lucia13 ja si tiez uz pomaly zvykam a tiez pijem len vodu z vodovodu, obcas zeleny caj a uz sa snazim obmedzovat aj kavu. Teda tu pijem len raz denne rano, ale nejako mi uz nelezie. Aj ked okolo obeda ide potom na mna kriza ale vsak aj to prejde . A dnes som nadsena z novej stravy, npo dlhej dobe nepojdem spat hladna . Pretoze ja som sa doteraz snazila nejest uz od tej17:00 a dnes som si o 19:00 dala dalsie jedlo – cottagesyr, zeleninku a kusok slnecnicoveho chlebiku. Tak idem prepocitavat. Paaa

evitkamalicka a samozrejme je dolezite dodrziavat pitny rezim…u mna bolo problemom prave pitie, niekedy som vypila len jeden-2 pohare vody denne a tym padom si telo ukladalo zasoby vody a priberala som, teraz poctivo pijem 3l kazdy den a cistu vodu z vodovodu kedze mame dobru

lucia13 No hej , uz jem 5krat za den co je super, pretoze doteraz som jedla tak trikrat. Takze uvidime ale aj to kilecko potesilo .

evitkamalicka mala by si papat 5-6 krat denne a kazde jedlo by malo mat okolo 1200-1400kj, posledne jedlo by si mala mat tak 2-3 hodiny pred spanim

lucia13 Ja som sa vazila priebezne kazdy den, ale uz nebudem, vazim sa teda oddnes v stredu a po tyzdni mam kilo dolu . Ale to som si nevazila jedlo a nepocitala. No a vcera som si nadto sadla a zistila som, aky som mala prijem. A myslis ze mam zacat viac jest?????? Mne to takto staci a mam obavy zacat viac papat. Ale mozno prave preto vobec nechudnem, pretoze moj organizmus je asi v nudzovom rezime a ma pocit mala…a tak len uklada a uklada do zasoby.

evitkamalicka lucka ja som si vazila, ale uz nevazim, priblizne uz viem kolko coho asi je a veru 3800 je malo, mala by si okolo 7000. Kedy mas vaziaci den? Ja v piatok tak potom zreferujem ako som pokrocila

lucia13 AHojte maminky, prosim Vas a este otazocka – vazite si jedlo? My mame len taku staru kuchynsku vahu a tak aj ja som to skusala ale neni to moc presne, ale aspon priblizne viem kolko toho zjem. Vcera som si ratala denny prijem a bol 3800kJ. To je asi malo, ze. A riadite sa pomerom B-S-T???Dakujem za odpovede pa Lucia a drzim palce vsetkym nam….

lucia13 To sme mi maminky zaregistrovane na Mimibazare – internetovy bazarik a gratulujem k super ubytku na vyhae, len tak dalej.

Imina Prosím vás baby, to čo znamená Mimibazárky, ja som taká nezorientovaná?

lucia13 Jaj to mas skvele aspon ti doma pomoze a ty sa mozes venovat aj trosku sebe samej . U nas je to komplikovane a cela domacnost je skoro vzdy len a len na mne……ale ziadne vyhovorky a pekne cvicit. Ja cvicim podla Zory Ochodnickej a je to fajn a tiez som po cisarskom ale uz 20 mesiacov, takze jazva je nebolestiva, len obcas svrbi. Drzim prsty paaaaa

evitkamalicka Dobre ranko,
luci moj manzel ma teraz pohyblivu pracovnu dobu, jeden tyzden chodi domov o 17:30 a druhy o 15:00. Chcem uz pomaly zacat robit brusaky, lebo brusko mi este troska visi po porode.Len dufam, ze jazva po cisarskom nebude boliet.

lucia13 Super Evi, zavidim ti to bicyklovanie. Moj muz chodi domov o 22:00 vecer a tak ja nemozem tak akcne stravit vecer . ALe cez den som si dnes dala do tela pretoze vcera som to prehnala s jedenim Teda vypot sa aj za mna pa do dalsieho dna vela sil.

evitkamalicka ahoj kocky…ako sa vam darilo cez vikend odolavat? ja som konecne oprasila po porode bicykel tak pekne kazdy vecer ked ulozime maleho spat idem na hodinku von bicyklovat

lucia13 Mamulienky tak ako? Darí sa Vám odolávať víkendovým nástrahám v podobe rodinných osláv alebo piknikov ???

lucia13 ja dnes super, idem akurat piect a varit na zajtra, lebo dojdu nasi na predlzeny vikend, tak dufam ze to nepokaslem a nepriberiem

No aj ja mam z toho hrozu. Ideme tiez zajtra na oslavu a cely den budeme slavit. A to clovek zob sem zob tam a furt len nieco prezuvame.DUfam, ze odolam a tiez nebudem mat nic navyse. Drzim palce Evka.

martinka30 Babenky tak tu vítam všetky nové tváre a prajem, nech kilečká ubúdajú!!!!!

Martinka klobúk dolu, že si sa na to odhodlala aj keď čakáš bábenko, ja som si aj pri druhom myslela, že v tehotenstve je dovolené všetko, aj som si dopriala po čom mi srdiečko zapišťalo až som to dotiahla na úctihodných 92kg!!!! A tak teraz bojujem!!!

Ráno som skákla na váhu a bol tam úbytok 1,5kg, tak to sem rýchlo hlásim a upravujem tickerik, aby som to mala oficiálne a nedovolila si tam mať plus!!!!

levka ahojky
Aj ja som si pri prvom dopriala … hlavne sladkosti, a tak to aj vyzeralo. A vlastne aj zaciatkom tohto teh. som sa nijako neobmedzovala, a tiez sa to poriadne odrazilo na vahe Preto som sa rozhodla, ze s tym musim zacat nieco robit.
Apropo, tesim sa stebou, ze ti to ubuda
Len tak dalej

martinka30 Dakujem Martinka z a privitanie ),
a zelene okienko uz listujem a citam citam citam Dakujem za radu. Drzim palce aj vam hlavne aby babatko bolo zdravucke a ostatne uz pojde samo

Dakujem lucka. Aj ja ti drzim palceky, aby sa ti darilo

evitkamalicka levka gratulujem k ubytku

ivaza Jej dakujem za privitanie a klobuk dolu pred vasou novou vahou. Ste perfektna .

lucka: ďakujem pekne a tu si všetci tykáme…

levka Babenky tak tu vítam všetky nové tváre a prajem, nech kilečká ubúdajú!!!!!

Martinka klobúk dolu, že si sa na to odhodlala aj keď čakáš bábenko, ja som si aj pri druhom myslela, že v tehotenstve je dovolené všetko, aj som si dopriala po čom mi srdiečko zapišťalo až som to dotiahla na úctihodných 92kg!!!! A tak teraz bojujem!!!

Ráno som skákla na váhu a bol tam úbytok 1,5kg, tak to sem rýchlo hlásim a upravujem tickerik, aby som to mala oficiálne a nedovolila si tam mať plus!!!!

evitkamalicka ja dnes super, idem akurat piect a varit na zajtra, lebo dojdu nasi na predlzeny vikend, tak dufam ze to nepokaslem a nepriberiem

lucia13 Ahojky, tak ako dnes?

evitkamalicka dobre ranko

lucia13 Jej dakujem za privitanie a klobuk dolu pred vasou novou vahou. Ste perfektna .

ivaza lucia: vitaj a nech sa Ti darí.

lucia13 Dakujem Martinka z a privitanie ),
a zelene okienko uz listujem a citam citam citam Dakujem za radu. Drzim palce aj vam hlavne aby babatko bolo zdravucke a ostatne uz pojde samo

martinka30 bosorka
Tiez ti drzim palceky pri tom chudnuti. A ono sa da zdravo stravovat aj v tehotenstve, a samozrejme ruka v ruke s tym ide aj ubytok vahy. Samozrejme asi nie je vhodne nejake cielene rapidne chudnutie v tehotenstve. Tusim preto, ze pri chudnuti sa v tele vylucuju nejake skodliviny alebo co. Ale myslim, ze aj keby si teraz otehotnela, a po porode mala o par kileciek menej, nic sa nestane

martinka30 bosorka
Aj ja uz jeno mam. Synceka, ma 2r a 8 mesiacov. Prave sa krmi, a pospevuje si pri tom
Takze ked sa narodi druhe, bude medzi nimi 3 ročny rozdiel. Musela som nieco zacat robit so stravou, lebo v 4 mesiaci som vazila tolko, ako pri prvom porode Ale uz 4kg z toho je dole Dufam ze to nenaberiem s5. A drzim palce aby to s tym tretim vyslo.

bosorka martinka,a je to tvoje prve dietatko?
ja mam dve, 11 a 7,dceru a syna, no ked schudnem,tak by som ešte velmi chcela jedno dietatko…snad sa mi to podariíí

martinka30 ahoj martinka,ty čakaš babetko ?myslim si podla podpisu….a popri tom važiš jedlo? a chudneš?hm…kedy maš termin?
ahoj bosorka
Ano spravne, cakam babenko. Najprv som si zacala stravu vazit, ale uz to nerobim. Za jedno, mam to uz tak trochu v oku, a za druhe, v mojom stave aj keby som mala o trosku vyssi prijem, nic hrozne sa nedeje. Hlavne je, ze papam zdravo, preavidelne, vela zeleninky, zdrave tuky snazim sa mat v strave obsiahnute B,S,T, vyhybam sa sladkostiam a ostatnym zbytocnostiam. Proste snazim sa stravovat podla tejto stranky, a aj ked nevazim potraviny, myslim, ze moj denny prijem nepresahuje 7500 Kj

bosorka ahoj martinka,ty čakaš babetko ?myslim si podla podpisu….a popri tom važiš jedlo? a chudneš?hm…kedy maš termin?

martinka30 Juj dakujem a drzim palceky aj Vam pekne sa Vam dari bojovat s kileckami. A co vsetko ste zacali robit? Poradte dakujem
lucka
ahoj a vitam ta na tomto fore. Ak chces vediet presne, akym sposobom sa snazia chudnut "tunajsi" mrkni sa na clanky o chudnuti – hore v zelenom ramceku. Tam to mas vsetko podrobne a velmi zrozumitelne vysvetlene. Dvomi slovami ide o "zdravu zivotospravu", ale v tych clankoch mas krasne rozpisane "co, ako, kedy a tiez preco" Naozaj sa oplati mrknut sa na to.

martinka30 Juj dakujem a drzim palceky aj Vam pekne sa Vam dari bojovat s kileckami. A co vsetko ste zacali robit? Poradte dakujem
lucka
ahoj a vitam ta na tomto fore. Ak chces vediet presne, akym sposobom sa snazia chudnut "tunajsi" mrkni sa na clanky o chudnuti – hore v zelenom ramceku. Tam to mas vsetko podrobne a velmi zrozumitelne vysvetlene. Dvomi slovami ide o "zdravu zivotospravu", ale v tych clankoch mas kradne rozpisane "co, ako, kedy a tiez preco" Naozaj sa oplati mrknut sa na to.

lucia13 Ja som dnes začala a odcvičila som celú zostavu Zory Ochodnickej …makačka ale cítim sa super. No a máš pravdu s tými prechádzakami..len u nás sú to už skôr behačky, keď vypustím tigra z kočára . Dúfam, že keď som upravila stravu bude to mať lepší efekt ako doteraz, však sme vonku skoro vždy dvakrát za deň a furt len lietame . Takže také je aj moje cvičenie .

evitkamalicka luci ja pri malom nemam vela casu cvicit, takze som rada ked si dam raz-dvakrat do tyzdna par minut na stepri, ale 2 hodinove prechadzky s kocikom to istia

lucia13 Dobré ránko ) teda skor uz den . Včera som zhrešila – mala som neuveriteľnú chuť na vínko už asi týždeň a tak som si večer dala dva poháriky ale potom som si radšej už nedala vločky, nech sa to aspoň trošku vykompenzuje. Ale inak poctivo odolávam nástrahám chladničky. A čo Ty, ako si začala s chudnutím? A koľkokrát cvičíš za týždeň??

evitkamalicka Dobre ranko spoluchudnuce

evitkamalicka no nic idem, drobec sa mi zobudil, pekny den prajem a chudnutiu zdar

lucia13 ahojky…no ved ….malo spanku, stres, nepravidelna strava…..to vsetko sa podpisalo na vahe ale aj ja uz na tom pracujem a aj vsetkym ostatnym drzim palceeeee.

evitkamalicka lucka tu si vsetci tykame …ale inac ja som Eva

asihej Lucia inak tu si tykáme všetci.Ja som kojila krpca 20 mesiacov a nezišlo mi ani kilečko,zato pár sa ich na mňa nalepilo.Kojenie nie je vôbec záruka na chudnutie,vo väčšine prípadov telo šetrí energiu pre bábetko.A hlavne ak mamička málo alebo nepravidelne je.

lucia13 Ja som toh nasho drobca kojila cca8 mesiacov a nic som neschudla. Skor som pribrala…a to kazdy vravi, ze pocas kojenia idu kila dole ako lusk ……a vcom tkvie teda tajomstvo vasich zhodenych kileciek?

P.S. Inak ja som Lucia – mozeme si potykat aj ked len takto virtualne

evitkamalicka luci ja len 7 mesiacov, ale maleho od zaciatku nekojim, takze v podstate ani nemam ako inac schudnut

lucia13 A kolko ste po porode? Ja cca 20mesiacov ale mam sadlo nalepene ako s kanagonom

evitkamalicka Ja som sice v porodnici nechala dost kil, ale potom som tak rapidne pribrala, ze som si povedala koniec a musela som to zacat riesit.

lucia13 Juj dakujem a drzim palceky aj Vam pekne sa Vam dari bojovat s kileckami. A co vsetko ste zacali robit? Poradte dakujem

evitkamalicka Luci vitaj a nech sa ti dari

lucia13 No ahojte mimibazarove maminky . Nasla som na MMB odkaz na toto forum a tak sa pripajam aj ja. Po tehotenstve mi ostali nalepene kilecka a nejako sa im nechce dolu. Uz je to rok a tristvrte a podarilo sa mi dat dolu len nejakych 6kg od porodu . Ale prave citam knihy Edity Sipeky a namotivovala som sa. Takze idem nato. Drzte mi palceky

evitkamalicka Ahoj kocky, no veru nejako je tu mrtvo, ja sa budem vazit az v piatok takze potom podam hlasenie

levka Babenky moje, a čože mi je s vami, kde ste sa stratili, už je vonku teplo tak nemáte čas na klebety cez pc ?!

Aspoň slovkom dajte vedieť ako sa vám darí!!!!

evitkamalicka to nie je az take nerealne, ved este mas 2 mesiace

levka Už som si zvykla, u mňa to tak nejak funguje, že idú dole 2-3 kilečká a potom to postojí, a zase dolu, no nevadí asi si telo potrebuje chvíľu zvykať…..

Koncom júna mám narodky, tak som si minule vravela, že by nebolo odveci ich osláviť v šestkovom komande, no týmto tempom neviem neviem, ale raz sa tam dogúľam, keby aj čo bolo

evitkamalicka levka ja som tiez nejako nemala cas, az teraz troska…neboj ono sa ta vaha skor ci neskor pohne

levka Ja som tiež práve hľadala túto tému, že nejak je tu mŕtvo

Mne nejak nevychádzal čas sem písať, a pravdu povediac nie je veľmi ani o čom, na cvičenie nemám čas, papanie mi zatiaľ ide v pohode, a váha nejak stojí

evitkamalicka Nejak to tu nezije. Co ste uz vsetky schudli?

martinka30 ahoj babenky
Napisem to aj sem, ak by ste mali zaujem a nekukli do temy "Kde a co kupit" Takze:
v HYP****VE by mali mat oliv.olej panensky 500ml-"Vall D´oil" za 2,59 cize 78 Sk. Teda aspom vcera ho este mali. Netusim do kedy trva akcia, mne ho kupila maminka. Tak kto ma zaujem, sup sup nakupovat aby ste to este stihli.

martinka30 Martinka30: díky popravde mi ide váha celkom dobre dole, cvičím každý druhý deň 40 min. ale prestala som si to rátať, nejako viem, že na raňajky si môžem dať dva celozrnné chleby (také menšie) na to 1/2plátku šunky a ktomu veľa zeleniny (už si pripadám ako ten náš zajac ), na desiatu mávam jedno ovocie + biely jogurt s vločkami (fuj, ale tie moc nemusím, ale však zastavím dych a prehltnem ), na obed mávam vývar so zeleninou alebo bez + kur. na prírodno s velkým zeleninovým šalátom, na olovrant 1/2 cottage syra s paradajkami a krajcom chleba – večera čo dom dal niečo sa vždy vyhrabe zeleninové s mäskom – ale ja chodím spávať pred polnocou….
…takto to mám ja: o 5:30 vstávam, o 6:00 raňajky, o 9:00 desiata, o 12:00 obed, o 15:00 olovrant, o 18:00 až 18:30 večera, o 20:30 cvičím a o 23:45 idem spať a kedy si mám dať tú druhú večeru??? asi až pocvičení, stačí 30 minút po cvičení zjesť napr. uhorku šalátovú s cottagom??? alebo čo ja viem?? ďakujem za rady…

ahojky pepulka
Takze ak o 18:30 veceras, o20:30 cvicis a o 23:45 ides hajat, tak by som odporucila druhu veceru tak o 21:30. To mas 3 hod.po veceri, a cca 2 hod pred spanim. Ta uhorka + cottage je OK. neviem sice ako je to po cviceni vecer, lebo vraj po treningu by sa tusim mala doplnit "rychla energia" v podobe niecoho sladsieho-banan alebo nejaka ticinka, ale to asi po velmi intezivnom treningu, len neviem ci je to vhodne aj vecer. Ale myslim, ze sa nic nestane ak to vynechas, ked sa ti to neziada.
Apropo, ja jedavam ovsaky-jemne alebo vyberove, a len so studenym polotucnym mliekom zaliate. Chvylku ich necham postat aby sa napili a zmakli, oni su s mliekom tak jemne nasladle.V bielom jogurte, kedze je kyselkavy, sa ta ich nasladla chut strati. S kus niekedy na ranajky takto s mliekom. Ked o 5:30 vstavas, hned ich zalejes mlieckom, a na ranajky o 6:00 ich mas akuratne Pripadne si ich mozes dochutit trosickou medu a orieskami ci ovocim. Ja to nerobim, mne chutia len ciste s mlieckom

pepula Martinka30: díky popravde mi ide váha celkom dobre dole, cvičím každý druhý deň 40 min. ale prestala som si to rátať, nejako viem, že na raňajky si môžem dať dva celozrnné chleby (také menšie) na to 1/2plátku šunky a ktomu veľa zeleniny (už si pripadám ako ten náš zajac ), na desiatu mávam jedno ovocie + biely jogurt s vločkami (fuj, ale tie moc nemusím, ale však zastavím dych a prehltnem ), na obed mávam vývar so zeleninou alebo bez + kur. na prírodno s velkým zeleninovým šalátom, na olovrant 1/2 cottage syra s paradajkami a krajcom chleba – večera čo dom dal niečo sa vždy vyhrabe zeleninové s mäskom – ale ja chodím spávať pred polnocou….
…takto to mám ja: o 5:30 vstávam, o 6:00 raňajky, o 9:00 desiata, o 12:00 obed, o 15:00 olovrant, o 18:00 až 18:30 večera, o 20:30 cvičím a o 23:45 idem spať a kedy si mám dať tú druhú večeru??? asi až pocvičení, stačí 30 minút po cvičení zjesť napr. uhorku šalátovú s cottagom??? alebo čo ja viem?? ďakujem za rady…

evitkamalicka ivaza dakujem, dufam ze to aj dalej takto pojde

ivaza evitka: blahoželám k dvojcifernosti

zuzka: v sekcii Čo jesť je téme Kde čo kúpiť a tam si píšeme akciové ceny v rôznych obchodoch.
Teraz som to týždeň zanedbala, ale budúci týždeň to doženiem

martinka30 pepula
pri tvojej vyske a vahe, ktoru mas uvedenu v podpise, ani sa necudujem. Neviem co presne ti ta kalkulacka vypisala, ale predpokladam, ze ti ani velmi neodporucala chudnutie
Ale ak chces silou mocou nieco zhodit, na tvojom mieste by som si udrziavala denny prijem aspom na 6500-7000 kj denne. Ak si uz dlhsiu dobu na nizsom prijme, nezvysuj si ho hned narazovo, ale postupne o 300kj. Cize navysis o 300kj, budes to drzat cca3 dni, potom o dalsich 300kj na dalsie cca 3dni atd. az kym sa nedostanes aspom na tych 6500-7000 za den
Vies minimum pri chudnuti je 5500kj, ale je lepsie zacinat na vyssom prijme, aby v pripade stagnacie bolo z coho uberat

pepula Ešte jedna maličkosť, rátala som si na začiatku BMI, aby som vedela kolko môžem jesť. Akú aktivitu ste si tam dali?? Ja mám sedavé zamestnanie tak som dala ľahkú a vyšlo mi že mám jesť skoro 10 000, jem asi takých 5-6000…nerozumiem tomu

martinka30 pepula
nemas za co, rado sa stalo
ked mozem, pomozem

pepula Martinka30: dakujem vopred, toto som potrebovala aspon približne vedieť ktoré potraviny obsahujú najviac bielkovín díky moc si poklad

martinka30 pepula
na veceru sus kutocne najvhodnejsie bielkoviny.
Ja si dnes napr spravim tofu na cibulke a buchnem na to vajco.
Inokedy podusim kur.prsicka so zeleninkou a ak mi to energeticky vychadza supnem na to aj cottage alebo tvrdy syr karicka fitness 9%
Pripadne si mozes spravit placku: podusis kur.prsia+soj.maso+nejaka zeleninka a zalejes rozslahanym vajom s troskou mliecka a 1 caj.lyž. celozrn.muky- nechas na platni kym to neztuhne.
Dalej mozes si upiect nejaky rybku a k tomu zeleninkovy salatik.

Zapoj fantaziu. Bielkoviny mas v kur.prsiach, soj.mase,rybe, vajciach, kur. pecienke,strukovinách, mliecnych vyrobkoch…kludne experimentuj podla vlastnych chutí

PS: vzdy mam v chladnicke zasobu konzervovich baltickych sardiniek, a ked nemam cas si nieco prichystat, otvorim jednu konzervu, rozpucim sardinky, primiesam trosicku horcice, a dam si k tomu maly kusok domaceho celozrn.chlebika cca 30g

pepula Mám jeden dotaz alebo skôr otázku – na večeru je ževraj najvhodnejšia bielkovina…tak teda čo mám jesť na večeru????

martinka30 11zuzka 11
tak tak. Nakrajat krajceky, pobalit tak aby sa ti nezmrazili dokopy, a potom uz len po jednom vytahovat. Ja si takto vzdy napeciem aj na 2-3 tyzdne, avzdy ked potrebujem, jeden krajcek vytiahnem, supnem do mikrovlnky na 1min., a mam ho ako cerstvo upeceny

Apropo kludne sa mozes pytat na co potrebujes, ked budem vediet tak poradim, a urcite nie len ja. Ak chces mozes mi hadzat otazky do mojej temy "chcela by som schudnut do porodu" tam to urcite najdem

Dara presne tak, zamrazit!

ja som ale polku darovala a s druhou nebol problem zosrtotvat:) a priatelovi som urobila zemlicky:)

11zuzka11 Martinka30, Dara: no budem to musiet ja všetko omrknúť a obehať. A asi mi nič iné neostane, len sledovať, kde bude čo v akcii, resp. kde budem vedieť takéto zdravé vecičky kúpiť.
Čo sa týka etikiet, tak s tým som už začala a nejako prirodzene mi to prišlo, že kde nie sú hodnoty, to ostáva na regále pre niekoho iného.
chlebík by som rada začala piecť aj doma. Našla som tu skvelé recepty. Veď posledné dni v práci sa poriadne ani nevenujem tomu čo mám ale stále tu behám po stránkach, tak ma to pohltilo. Ešte uvidím koľko mi to pečenie zaberie času a možno to nechám iba na víkendy. Inak nemal by byť problém s takýmto celozrnným chclebíkom (doma upečeným), že by som to hodila do mrazáku a cez týždeň len vyťahovala?

Dara celozrnnu muku najdes v bio parku…len stoji kilo okolo30-40sk….jeden mame na Nivach…ja som tam kupila psenicnu a raznu a upiekla som si chlebik:)) ten vysiel uplne suprovo…uz je spapany:)))

martinka30 11zuzka11
Neboj sa, velmi rychlo sa do toho dostanes. Treba si to tu na fore omrknut, je tu vela dobrych tipov. A ked ides nakupavat, dolezite je citat na obaloch potravin tabulku nutricnych hodnot. Kde nie su uvedene, to vratime do regala a viac sa k tomu nevraciame
Pripadne ak si doma nepecies chlebik sama,ale kupujes si ho, tak si vy beraj z tych balenych, na ktorych si vies precitat, ake percento celozrnnej pripadne raznej muky obsahuju. Cim vacsie percento obyc.psenicnej muky, tym horsie-nezdravsie

11zuzka11 Martinka30:
Ďakujem za rady kde nakúpiť. s:-) s:-) U nás v Je**ote nenakúpiš poriadne nič, obyčajne ovocie tak dva dni po spotrebe a celozrnnú múku by som tam hladala len velmi ťažko. Možno skúsim tú Hyp**novu alebo Kauf***d uvidíme, hlavne teda dúfam, že nakúpim.
S tým olivovým olejom si mi tiež dobre pomohla, lebo ozaj je ich strašne vela druhov a tak som len stála pred regálom a čumela a nakoniec som nič nekúpila, lebo som vôbec nevedela ktorý je dobrý. U nás doma sa nikdy nepestovala nejaká extra zdravá strava, takže až pred pár dňami som zistila že ako chutí tofu, že aj s celozrnnej múky sa dá doma piecť alebo že z olivového oleja nájdeš 30 druhov.

martinka30 pepeula
kludne sa miesaj, ved na to sme tu, aby sme poradili ked vieme
Samozrejme, da sa pouzit aj na zahustovanie, a tiez takmer vsade, kde sa dava biela muka, napr. do omelety&a roznych placiek, na pecenie chlebika, dokonca aj do kolacov- ale tam sa miesa s bielou mukou, aby neboli moc tuhe. Na take celozrnne maskrty myslim najdes aj nejake recepty v teme "recepty na vhodne jedla"-skus omrknut. Samozrejme pre chudnucich nie su uplne najvhodnejsie, hlavne ked do nich ide cukor, ale ked sa cloveku neodolatelne ziada, urcite su vhodnejse ako klasicke kolaciky. Pripadne aj pre deti ci pre navstevu je vhodnejsie napiect s celozrnnou mukou ako tie z bielej
A je tu aj tema myslim s nazvom "celozrnne fantazie" ci tak nejako, kde sa mozes ispirovat- su tam zaujimave tipy na celozrnne slane kolace.
Ked sa niekde inspirujes, potom staci uz lenzapojit vlastnu fantaziu a skusat
Len treba mysliet na to ze cesto z celozrnnej muky, tazsie a myslim ze aj dlhsie kysne, a po upeceni je hutnejsie – nie take vatickove ako z bielej muky, ale ZDRAVSIE

pepula martinka30: troška s k vám primiešam tá celozrnná múka sa dá potom použiť aj na zahusťovanie?? a ešte na čo sa dá použiť??? dakujem

martinka30 11zuzka11
S tym specialnym obchodikom ti velmi nepomozem, nie som z BA.
U nas sa da celozrnna psenicna muka bezne kupit v CO*P Je**ota, tiez som celozrn.muky videla aj v Hyp***ove, a myslim ze aj v Kauf***de by ich mali mat-tu by mali mat aj dostatocny vyber roznych semiacok-lanove,tekvicove…atd.
Olivovi olej kupujem len panensky, cize za studena lisovany-oznacuje sa "extra virgin", vyrobcu nikdy nesledujem, hladam vzdy najlacnejsi z nich-hlavne ze je oznaceny extra virgin.Prave som kukla, a momentalne mam vyrobnu znacku franz jozef. Ale napr. mala som uz aj v tetrapak.krabici-bol v akcii. To moja maminka furt sleduje kde ho maju akciovy a vzdy mi zavola ci ma kupit aj pre mna

pepula Evitka: vitaj medzi dvojkami takže si chválitebná

Dara olivovy extra panensky skor na studeno, a este maju lacnejsi olivovy…v umelej flasi, na tom zvyknem dusit zeleninku:)

ja zeleninku este v Kauflande mozem, je velmi pekna….tiez celozrnny kus kus tam maju:) lacnejsie ako v Tescu.

11zuzka11 Ahojte babule,
čítam, že sa bavíte o lacnejšom nakupovaní. Ja som dnes práve premýšlala, že napíšem, či tu nemáte nejaké dobré tipy na lacnejší nákup. Môj príjem je tiež dosť mizerný a z toho ešte aj na školu každý rok treba našetriť slušnú sumičku….
Zeleninku a pod. nakupujem väčšinou v Lidli alebo u nás v dedine v obchodíku, kde majú obyčajne nižšie ceny ako v supermarkete (čo je dosť zvláštne, lebo si neviem predstaviť, koľko potom na tom zarábajú)
Ale neviem kde si pozhánať všakovaké múky a zrniečka čo tu baby píšu pri receptoch. Niečo som objavila aj v tescu a teda nechala som tam ozaj slušnú kôpku peniažkov a keďže vlastne ani nemám prehľad ako sa ceny týchto potravín pohybujú a kde sa dajú nakúpiť, tak neviem, či by sa to nedalo zohnať aj lacnejšie. Premýšlala som aj nad tými obchodíkmi čo sa zaoberajú vyslovene len takouto stravou a surovinami, ale tiež neviem kde niečo také nájsť. No a ešte som sa chcela spýtať na olivový olej. V obchode som ich našla x rôznych druhov a teda aj v ozaj rozličných cenových variáciách a vôbec som netušila, ktorý si mám kúpiť, lebo tie cenové rozdiely tam boli ozaj obrovské.
Inak pracujem v BA, tak ak by ste mali nejaký dobrý tip, budem vám vďačná. s:-) s:-)

martinka30 Dara,
to by som tazko zvladala s 2,5 rocnym betarom, ked mam kazdy obchodak na inom konci mesta. Este teraz mi to stazila aj krpcova alergia na slnko, takze nakupovanie hrozi akurat tak skorej rano alebo potom az podvecer.
Autom chodieva mangel do prace a vracia sa az vecer, takze mozem ist jedine po vlastnych, s vytahanymi rukami od tasiek.
No a cez vykend ked mozme ist autom, tiez nehrozi obehavanie vsetkych obchodakov, bo moj drahy je pri nakupoch este netrpezlivejsi ako ten 2,5rocny drobcek. Ked zvikneme cez vykend behnut do T**ca, musim mat napisane co chcem kupit, rychlo obehat nalozit a ist. Nehrozi, ze by som si pomalicky presla cele T**co, a vsetko v klude pozrela-co by samozrejme hodnu chvylu trvalo-, to by som po 15tich minutach pocuvala frflanie
Co sa tika vacsich obchodakov,raz za cas si zvyknem len s malim odpesovat bud do Ka*****du, alebo do Li*lu, a vtedy si mozem s malim posadenym v kosiku vsetko pomaly a vklude prezriet, a povyberat to najlacnejsie, bez toho aby ma niekto nahanal

evitkamalicka ja mam doma tiez krpca, za chvilu bude mat 7 mesiacov

martinka30 evitkamalicka
Jedno mam, a druhe cakam Do terminu porodu mi chyba presne tolko ako sa pise v mojom tickeri

Dara dara
Takze som si dobre pamatala ze je hodne drahy.
Asi sa zatial uspokojim s olivovim,ktory tiez nie je zrovna lacny. Aspom do leta, kym nebude zeleninka zo zahrady. Momentalne toto zdrave stravovanie vijde aj bez toho hodne draho. Zelenina draha, kuracie maso drahe, celozrnne muky drahe, naturalna ryza draha, ryby drahe, tofu-cmar-acidko-cotatage-karicka titness-vsetko drahe, jedine co hadam nie je nejak extra drahe, teda aspom v pomere s objemom, je myslim sojove maso
Takze len s jednym prijmom a ubohou materskou, musim setrit aspom tam kde sa da-aj ked nie je vela takych moznosti. Uz aby konecne zacala rodit zahrada

ide to trosku do penazi, ale da sa, ked pozeras akcie v obchodikoch. ja zvyknem za vikend obehat aj tri-styri.
v L***i kupuje kalerab ya 8-9 korun a su take velke, cize mam jeden aj na dva-trikrat:) tiez kapustu- ta nebyva draha:)
v K******e bol tvaroh za 20sk, a ten mam na dvakrat, plus ochuteny tvaroh 10% s bylinkami, redkovky za 5-6korun…..
vzdy si vytipujem obchod s akciovou zeleninou a poriadne sa zapotim, kym ich obeham vsetky. kuracinku kupujem na kila a rozkuskujem do mrazaku:) s rybou a morcacinkou mi to vydrzi velmi dlho….

evitkamalicka martinka vsimla som si ticker, ty cakas alebo uz mas babatko?

martinka30 dara
Takze som si dobre pamatala ze je hodne drahy.
Asi sa zatial uspokojim s olivovim,ktory tiez nie je zrovna lacny. Aspom do leta, kym nebude zeleninka zo zahrady. Momentalne toto zdrave stravovanie vijde aj bez toho hodne draho. Zelenina draha, kuracie maso drahe, celozrnne muky drahe, naturalna ryza draha, ryby drahe, tofu-cmar-acidko-cotatage-karicka titness-vsetko drahe, jedine co hadam nie je nejak extra drahe, teda aspom v pomere s objemom, je myslim sojove maso
Takze len s jednym prijmom a ubohou materskou, musim setrit aspom tam kde sa da-aj ked nie je vela takych moznosti. Uz aby konecne zacala rodit zahrada

evitkamalicka dakujem baby, teraz ma to riadne motivovalo

Dara Babyyyyy hura uz som dvojcifernaaaaaaa

GRATULUJEM!!!!!!!!!!!!!

Dara dara
Ten tekvicovi co stoji? Tusim som ho raz davno okukavala, ale sa mi zdal dost drahy-drahsi ako olivovi.Teda ak si dobre pamatam. A je tiez panensky-za studena lisovany?

Inac prave som sa vratila z obchodu a doniesla som si 8ks cuketky Bola by som doniesla este viac, ale mali ich tam poslednych 9 kusov, a jedna sa mi zdala nejaka potlcena, tak tu som im tam nechala

neviem, co stoji presne..ja som kupovala pol litra a vyslo to dost vela. maju ho v bio parku na Nivach kusok od VUB.

martinka30 evitkamalicka
to je supeeeer, tesim sa ze ti to ubuda. Len tak dalej

evitkamalicka Babyyyyy hura uz som dvojcifernaaaaaaa

martinka30 dara
Ten tekvicovi co stoji? Tusim som ho raz davno okukavala, ale sa mi zdal dost drahy-drahsi ako olivovi.Teda ak si dobre pamatam. A je tiez panensky-za studena lisovany?

Inac prave som sa vratila z obchodu a doniesla som si 8ks cuketky Bola by som doniesla este viac, ale mali ich tam poslednych 9 kusov, a jedna sa mi zdala nejaka potlcena, tak tu som im tam nechala

Dara na surovo nerada chlipem olivovy…ale tekvicovy:) ten zboznujem. ja cuketku len na teflone opekam a viac ako glg oleja jej ani nedam:)

martinka30 vyskusaj to, myslim ze si oblizes setkych desat A je to pomerne rychle jedlo.
Ja som skusala cuketku aj na oleji osmahnutu, ale to mi az tak nesmakovalo, bo ta cuketka je ako spongia-velmi rychlo sa napie oleja. Olivovy olej lubim najviac len tak nasurovo, natriet na chlebik a k tomu zeleninku

Dara musim to aj ja nabuduce pripravit:)

zatial mi cukina chuti najviac oprazena na olivovom oleji:) ale mrkvicku teraz davam zasadne do parneho hrnca. mnam

martinka30 dara
to mas pravdu, a bozsky to aj chuti.
Prave cakam kedy sa mi zobudi drobec, a pojdem do bili nakupit si cuketku aj papriku do zasoby. Tohto roku som si toto jedlo robila prvy krat, ale spravila som si taku slinu, ze neodolam a urcite si ho spravim aj zajtra

A nemozem sa uz dockat, kedy zacne rodit zahrada a folia. To budem mat plnu chladnicku zeleniny….budem jak zajacica v siedmom nebi

Dara martinka: hmmmmmm mnam, to znie uplne bozsky:)

martinka30 Ja prave obedujem MNAMKU
1 malu cuketku na male kocky- vysipat do zapekacej formy-ja som pouzila na srnci chrbat, tu mam najmensiu: Na cuketku som nasypala vrstvu papriky nakrajanej na male kocky-2 vacsie PCRky, na to naukladala kruzky paradajky, zaliala nalevom a sup s tym do rury zapiect prikryte kym paprika nezmakne.
NALEV: cca 2 PL nizkotuc.smotany na varenie
1 male vajicko
2 kavove lyz. celozrn. muky-ja som dala spaldovu
trosku mlieka-asi tolko aby bola cela zeleninka poliata-ale nemusi byt zaliata az po vrch,ona si pusti aj sama este stavicku

K tejto zeleninke som si na kvapke oliv oleja osmahla nakorenene kur prsicka, a dam si k tomu cca 30g celozrn. chlebika.

Zo zeleninky som si dala len polku, druha ostane na olovrant
MNAM MNAM

pepula Martinka30: aj môj manžel viac mäsový ale stou stránkou som normálne v kuchyni borec až mi je to divnô, že tak dobre viem variť

A ako sa darí mojim spoluchudnúcim????? Čo dnes papkáte???

martinka30 ahoj mimibazarky
Poznam aj vasu webku-teda aspom tu cast s receptami. Par krat som sa tam inspirovala, ked mi uz vynechavala fantazia, ked som varila manzelovi. On totiz musi mat maso. A mne sa zda, ze mu varim stale dookola to iste. Ved ako pripravit maso? Bud pecene alebo vysmazazne alebo dusene alebo nastave……a furt dookola…no proste katastrofa.
Skoda ze aj on sa nechce ku mne pridat v zdravom stravovani, mala by som o problem menej Minule si vymyslel ze ma chut na domacu pizzu. A kedze som nemala sajnu ako sa roby pizzove cesto, nakukla som na vasu webku……moc mu chutila, vypytal si aj na druhy den na obed aj na veceru
Ale keby tusil kolko kalorii do seba natlacil…

PS: drzim vam palce, nech vas kilecka opustaju,a pevna vola nech sa vas drzi ako kliest

evitkamalicka Dobre ranko spoluchudnuce, tak aky bol vikendik?

zula ahojte,ani mi nehovorte môj mangel len meso ,salámky a oravskú slaninku ,deti zase prkotinky tie jedia ako sliepky tu zobnú tam zobnú ale poriadne nie, len samé hlúposti.Staršia 4ročná mi chodí vyjedať reďkovku a menšia jablká, aspon niečo zdraé zjedia.

levka NO tak ja to mám tiež o niečo jednoduchšie, manžel má obedy v práci, večeru nevyžaduje teplú, syn varené takmer nejedáva-čo ma mrzí ale nič s tým neurobím- a cez týždeň varím len mne a dcérke, takže obe papáme zdravo!!!! A cez víkendy to riešim tak, že navarím také aby som to mohla aj ja, prípadne pred pridaním niečoho nezdavého si odoberiem a dovarím každé zvlášť!!!! Snažím sa si čo to najviac zjednodušiť a pri sporáku stráviť čo najmenej času!!!!

A s tou zeleninou, ani mi nevarvte- zo začiatku som si doma vypočula, že síce menej jem ale raz tak draho, teraz, keď konečne vidieť výsledky tak je ticho A navyše aj manžel si zvykol, že v chladničke je vždy nejaká zelenina a chodí mi do nej….

Dara pepula: ja varim pre priatela trochu viac dietnejsie, ale vacsinou len masko na prirodno a sebe vzdy zvlast. zvykla som si naporcovat morcacie, kuracie rezniky a rybu do mrazaku, tak vzdy len vecer vyberiem jeden kusok a hodim na olivak…k tomu zeleninku a zaliaty kus kus (to je rychlo)…….a ked pride na navstevu priatelov syn, tak jedava to, co mu ocko necha:)

zeleninku mozes kupit aj mrazenu, ked ti to vyde lacnejsie…..pamatam sa ked som jedavala iba kalerab, lebo bol v akcii a ja som kupila asi 10ks za posladne drobne:)

pepula Evitka: tak to ti závidím, ja totižto rada varím, len asi si vyberám moc komplikované jedlá lebo pri sporáku strávim zbytok dňa a práve sa neskutočne pocikáááááááááám

evitkamalicka Pepula ja cez tyzden varim len pre seba a to navarim tak aby som mala na 2-3 dni, manzel ma obedy v robote a doma uz nic teple nechce, vzdy si da len rozky alebo chlebik s niecim, takze rozdielne varim len cez vikend, resp. varim jedno jedlo, z toho si ja odoberiem to zdravsie a manzelovi do toho potom este pridam nieco nezdrave, maly papa zatial len hippky a varenu zeleninku s maskom, zemiacik a tak

pepula Ahojte, práve prechádzam obdobím, že stýmto praštím ale potom sa zase nejako preberiem a vypijem další pohár vody neviem prečo pripadá mi to ako keby som sa hrozne prežierala a tiež podla mna to ide pekne do penez tá zelenina a o čo je horšie (teda prečo stým chcem praštiť) je to, že varím pre manžela zvlášť, pre syna tiež (lebo ten by len perkelt, špenát,bryndz.halušky jedol) no a ešte aj pre mňa…ako to prebieha u vás doma????
Aaaach mám depku, teraz ideme cez víkend na jedno stretnutie a najradšej by som do soboty nič nejedla, aby som dala niečo dole a cítila sa lešpie ….

evitkamalicka Levka tak super, gratulujem k ubytku…ja sa budem vazit v nedelu a dufam ze uz budem dvojciferna

levka Halooooooo, spolubojovníčky, kde ste!!??

Ako sa darí, ja som sviatky prežila bez veľkej ujmy, aj keď som myslela, že na váhe bude obrovské plus, dnes ráno mi váha ukázala 75,6, čiže o kilečko menej ako pred sviatkami!!! nebyť tých výnimiek, tak by to bolo lepšie, ale oficiálne číselko bude až na budúci týždeň!

Dara pepula: vzdy je dobre, ked si uvedomis, ze robis vynimky so sladkostami a vies sa vratit spat:)
dakujem…inak po tom kurati som dokonca aj schudla a to mi je zahadne….ale je mozne, ze mam tak nastartovany metabolizmus, ze zosrotuje aj najake vynimky…ale len obcas

nastastie na sladke nemam chut. ale kupila som si svatojansky chlebik, takze ked ma chyti mlsna, taksi z neho urobim nejaky fajny zdravy napoj.

zatial som si dala iba holandske odtucnene kakao zaliate horucou vodou a so sladidlom, ked na mna isla mlsna…a podarilo sa…skoro ziadne tuky a ani sacharidy a sladke to bolo

pepula Dara: tak ti teda gratulujem ja som jeden deň pojedla kadečo sladké (a teda koláče to neboli skôr sladkosti synovééééé) ale zase načisto idem

Dara ahojte,

este musim podakovat za receptik, ja puncove kolace milujem…ale zatial nejem, tak mozno urobim priatelovi.

ako ste sa drzali cez sviatky?

ja som okrem jedneho grilovania (spucovala som pol kila kurata aj s kozou ) vobec nevynimkovala. ziadne sladke….

pepula No čo je Evitka

evitkamalicka Haloooooooooooooo

pepula Takže spoluchudnúce, od zajtra zase na čisto a na 100% poctivo. Ja som práve docvičilia, som mŕtva, musím Vám prezradiť, že takáto prežratá z celého dňa som ledva zvládla 30 minút cvičenia a to som si hovorila, že dnes budem 2 x viac horšie je to že doma okrem ľadového šalátu, 4 redkvičiek nemáme nič zdravé. Všetko sa pojedlo a čo budem zajtra jesť v práci? Raňajky doma (2ks celozrnný chlieb na to syr karička, ľadový šalátik), obed morčacie masko s troškou ryže a šalát z ľad.šalátu s redkovkou a našla som olivy v náleve, ale neviem čo mám mať na desiatu a olovrant – mám doma jablka, pomaranče a banány, ovsené vločky, aaaaale našla som teraz v ladničke pol 375g bieleho jogurtu (paráááda) šupnem tam jabĺčka (dve maličké) s ovsenými vločkami (musím odvážiť kolko môžem tam dať)….no a čo dalej, viete čo je hrozné? nemám absolútne inšpiráciu na to čo mám jesť..ajajaj…ale škoda lamentovať ked treba zhadzovať, idem kutrať do ladničky.
Bodlo by mi keby ste mi sem tam napísali čo ste pojedli a kolko toho bolo B S T díky vopred…

levka No zdravíííím kočendy….., vidím že nie som sama, ja som tomu tiež dala na frak, ani to nebudem radšej komentovať….

pepula No tak to ste na tom dosť dobre ja som to teda riadne pokašlala ach jaj škoda reči, takže mením vážiaci deň zo stredy na nedelu a budem rada, ked budem v nedelu vážiť 56 kg a nie viac….idem sa hned napiť, lebo aj pitný režim som potentila

evitkamalicka pepula mne sa tiez odolavalo velmi tazko troska som aj zhresila, ale aspon som nic nepribrala

ivaza pepula: vydrž, za chvíľku sviatky končia a bude sa odolávať ľahšie.

pepula Haloooooooo dievčatáááááá, kde ste sa mi stratili??? Nemám podporu, odolávanie mi moc nejde, ako ste na tom Vy?

pepula Mooc, mooc, moc dakujem za receptík – už som si ho skopírovala manžel sa bude tešit, urobím mu ho k narodkám (v máji) tak potom ti dám vedieť či sa podaril lebo zatial všetky koláče čo som robila sa mi ani jeden nepodaril neviem prečo, ale v ostatných jedlách si dovolím povedať, že mi vychádzajú jedna radosť, samá chvála, lepšie než z obchodu a podobne, len tie koláče mi nejdú, tak uvidíme….

Ytak: tak stýmto mám aj ja podobné skúsenosti a ani ktomu nepotrebujem chlieb či chren dúfam, že sa mi podarí odolať, práve som docvičila, tečie zomna ako z koňa, hodím sprchu, urobím francúzsku manikúru a hajde hajať ….dúfam, že zajtra bude zase tak krááááááááásne ako dnes…dobrú nôcku spoluchudnúce…

Ytak puncaky by mohli okolo pochodovat ani so mnou nehnu, ale jak mam udene masko v chladnicke uz je polovicka fuc

levka ale, ale holky, takéto recepty tu?????????? no no no

Ale ten punčák by som si aj ja dala, len taký maličký…..

evitkamalicka Spodné a vrchné cesto: 4 žĺtka * 4 PL teplej vody * 4 PL kryštálového cukru * 3 PL polohrubej múky * 4 bielka * 1/2 prášku do pečiva _____ Farebné cesto: 7 vajec * 250 g masla * 2 hrnčeky (250 ml) práškového cukru * 2 hrnčeky polohrubej múky * 1/2 prášku do pečiva * kakao * červené farbivo _____ Sirup: 500 ml ovocného sirupu (malina) * 100 ml rum _____ Punčová poleva: 250 g práškového cukru * 3 PL vriacej vody * punčová aróma * zopár zrniečok červeného farbiva _____ okrem toho: ríbezľový džem

spodne a vrchne cesto: zltka vyslahame s teplou vodou a cukrom, nakoniec dame muku s praskom do peciva a zlahka primiesame sneh, rozdelime na polovcu a pecieme na dva krat

stredne cesto: zltka vymiesame s cukrom a maslom, pridame muku s praskom do peciva a sneh, tiez rozdelime na 2 cati, do jednej dame kakao a druhu nechame bielu, striedavo davame na plech lyzickou raz z kakaoveho a raz z bieleho cesta az kym nezaplnime cely plech, upecieme

spodne cesto potrieme dzemom, na to dame stredne farebne cesto, zmiesame si sirup s rumom a polievame az kym cesto nevsiakne vsetku tekutinu, potrieme dzemom, dame vrchne cesto a polevu

ja som kupila puncovu polevu, takze aj tak sa da

ak su mensie vajicka odporucam to urobit z 1,5 davky

pepula Fúha punčák??? Tak daj recpet prosím, prosím, ja teda síce punčák nemusím moc, ale manžel by ho mohol od rána do večera
Tak to ti teda závidím, že nemusíš sladké, ja by som kľudne aj teraz zbaštila celú čokoládu – snad sa toho tiež dožijem. Pred chvílkou som sa odvážila (pre istotu, aby som sa uistila, že som nepribrala) tak stále 56,1 fúúúúj som sa zľakla, že to išlo hore Budem rada, ked to udržím do utorka na tých 56 kg však budem informovať

evitkamalicka Ahojte, prajem krasne sviatky, ja som dnes piekla puncak a eskimo rezy, lebo manzel by bez kolacikov na sviatky nevedel existovat a musim sa priznat ze som si tak s chutou nalozila dva kolaciky ze ich spapam a ledva som zjedla jeden, druhy uz musel manzel, normalne mi uz to sladke vobec nechuti ako som ho prestala jest, takze parada.

pepula Tak spoluchudnúce, začala som cvičit každý večer ( pre istotu keby som to v pondelok pokašlala), ale rozhodla som sa na návštevach u našich a svokrovcov nezjesť nič sladké a ani nič slané, kačice nemusím, i ked moja mama určite urobí ktomu aj lokše (domáce a tie sú bomba), tak to bude probléém tak snaď ich neurobí, to by mi dosť uľahčila no a asi vsadím na jedenie veľa ovocia u svokry (viem, že by malo byť len jedno ovocie denne, ale vždy lepšie ako kačka, no nie?) a zoberiem si zosebou polystyrén……neviem ako by ste to riešili Vy???? Mne je naozaj blbé si vytiahnut cottege syr a začať to tam baštiť…..

Pripravila som pre syna a synovcov milé prekvapenia za vyšibanie, žiadne sladkosti – kazia sa z toho zuby – nieje im to treba – krpcom som nakúpila kiri syr, kidiboo syr a aj na oblečenie adidas pršiplášte a jasnačka po kinderku, aby tradícia ostala

Viete čo by som potrebovala??? Vyriešiť problém s desiatou a olovrantom v tekutom tvare – napr. nejakým nápojom z mlieka (nie orechy – tie nemusím -teda v nápoji – ináč sú v pohode), ale nie s ovocím, ale s čím??? Aby som nahradila tieto dve jedlá???? Nakoľko v práci nemôžem jesť okrem obednajšej prestávky a jedenie zo šuflíka natajňáša mi už dosť prekáža….poradte…dakujem..

A na záver???? Krásne Veľkonočné sviatky a ešte básnička od môjho 4-ročného krpčeka:
Šibi ryby, mastné ryby,
od korbáča, kus koláča,

ešte ktomu maličkosť,
veľkonočné vajíčko

pepula Evitka: hlavné je, že to ide dolu či už je nám teplo alebo nie

evitkamalicka baby no mne asi presibkava z toho tepla a dakujem snad to pojde rychlo dole

levka Evitka gratulujem!!!!!!!!

pepula Evitka: normálne som sa zlakla, že sa tešíš z toho že priberáš takže huráááá šup dole ešte kilo a vitaj medzi Dvojcifernými

evitkamalicka mima jeziiiiiiiiis ja som trubka

mima1311 evitkamalicka—uz budes DVOJCIFERNA

evitkamalicka Dobre ranecko, ja som sa vcera normalne zabudla odvazit, tak som to urobila dnes a hlasim ze miesto povodnych 1,1kg uz len 0,4kg a budem trojciferna

ivaza zula: vitaj a nech sa Ti darí. Aj ja som bola trojciferná. Keď budeš dôsledná, tak to pôjde. Ale treba si naštudovať teóriu – články o chudnutí. Tak držím palce.

levka Zula srdečne ťa vítam, vzala si to za správny koniec, držím ti palčeky aby si to dotiahla do úspešného konca!!!!!

Pepula, aj u nás bola snaha, ešte keď sme nemali deti, že svokra chcela aby sme sviatky-všetky trávili tam, no stalo sa to, že mi zomrel ocino a ja som chcela byť s maminou, čo manžel pochopil a prispôsobil sa, dokonca uznal, že niektoré sviatky sú u nás lepšie ako u nich doma, hlavne čo sa týka prejedania a sedenia na zadku, to u nich majú najradšej

Čo sa týka papania, dnes som to trochu pokašlala, kysnutý koláč…..

pepula Ahoj Zula tak vitaj medzi nami. Mimochodom dojedanie nieje dobré viem o čom hovorím, aj ja som dojedala, teraz dojedá pes

Levka: aj my sme to tak robili – teda ja s mojimi rodičmi ked sme bývali spolu (išli sme do lesa, opekali sme, otec s bratom chytal ryby, ja som trhala fialky a tak…), ale teraz ked pôjdeme k svokre tam si sadneme ako také kvargle a bude sa len tlačiť a tlačiť a vonku bude také krásne počasíčko a my budeme vo vnútri s dvoma malými deťmi, ktoré by radšej boli niekde na slniečku na ihrisku no čo už…skúsim prehovoriť muža, aby sme sa bud vytratili domov alebo zobrať všetkých poobede ku nám posedieť si na terase s kávičkou a koláčikom…

evitkamalicka zula ahojky, viem o com hovoris, ja som len po jednom ostala trojciferna, ale tak snad uz dlho nebudem

uz len 1,1kg a dostanem sa na dvojciferne ciselko

zula Ahojte ,od včera chudnem s vami.uvidíme čo to spraví.V prvom rade som zrušila sistém dojedanie po deťoch a poviem vám nechajú toho dosť bola by som velmi rada keby sa mi podarilo niečo zhodiť keďže po dvoch tehotenstvách som zostala trojciferná,ne že by som bola pred tým štíhla ale také brucho som mala v šiestom mesiaci ako mám teraz ,no hrôza.

levka Aj my bývame v rd a tiež milujem keď je teplo, celé dni vonku, ešte tam aj jedávame, tiež sa chystáme grilovať, tešííííííím sa….

Pepula, aj malý úbytok poteší, gratulujem, ja si vždy poviem, že pomaličky ďalej zájdeš, keď neprší tak aspoň kvapká, a hlavne že to nie je smerom hore,…. takže tak

Ja som písala v téme osmičkové komando, že veľkú noc už roky ignorujem, všetkým poviem že nie som doma a podnikáme výlety do prírody, lepšie ako sa prepchávať, piecť nepečiem, manžel nemá rád sladké a ja nemusím, čo oči nevidia, žalúdok nepýta, deťom kúpim niekde zmrzku a hotovo….. toť naše zvyky….

pepula Levka tak to ti závidím aj ja by som chela aby tí moji dvaja sa napratali zeleninou, no čo už….dnes mám vážiaci deň, ale nevydržala som to včera a šup na váhu (no moc velký úbytok to nieje, ale aj viem prečo) takže z 56,3 som išla na 56,1 (vauuuu ) no ale aspon sa poučím tak ale vždy lepšie ako keby som mala pribrať no nie????

Mimochodom už mám pangasa (síce predraženého z Billy), ale mám – takže si ho ugrilujeme cez víkend – poviem Vám je to super bývať v RD so záhradou a grilom – synček sa bude hrať v pieskovisku a my budeme grilovať. Slniečko bude svietiť – milujem tieto dni. Ozaj aké máte zvyky na Velkú Noc???

levka U nás s tým problém nie je, zozačiatku som si musela brániť zeleninku, lebo som kupovala len sebe v domnení, že nikto iný ju nebude jesť a občas sa stalo, že som išla naisto do chladničky a kde nič tu nič to isté s celozrnným pečivom!!!! Poučená už kupujem pre všetkých

Dnes som si urobila na večeru šalát- zelenina, cottage syr, biely jogurt, trošku cestoviny čo mi ostala od obeda-ale fakt máličko a trošku ochutené bylinkovou solou, nebolo toho veľa, ale mám pocit, že ešte zajtra budem s toho najedená….

pepula mňa to teda ale hrozne štve, že nechce ani synátor a ani manžel zeleninku papkať a viac že malý nechce, teda okrem špenátu, reďkoviek je to zo zeleniny asi všetko všetko je preňho fuj, ja také neúúúúbim a pritom to nikdy neochutnal. Jediné zdravé jedlo, ktoré môj syn mal bolo asi moje mlieko však aj preto som kojila skoro 3 roky

evitkamalicka Pepula mojho muza by nikto nedonutil jest zdravo a to nehovorim ze zelenine a ovociu sa oblukom vyhyba

pepula NANIKA halooooooo kde si sa stratila??????

pepula Dobré ránko čo dnes máte na papkanie??? Jete aj celozrnnú ryžu? Mimochodom práve som dopila kávu bez cuku – dása to – nič moc, ale dá sa. Ešte jednu otázočku na Vás: varíte aj pre manžela a deti zdravo?? Alebo len pre seba? Nejaký fígel ako ich prinútiť zdravo papkať by sa zišiel
Včera som po cvičení zostala taká prebudená (okolo 22:40 hod.), že som upratovala a dokonca varila (o 23:30 hod.) len to vstávanie bolo potom hroznééééééééé (5:15 hod.)…
Plánujete si dopredu celý jedálniček?? Alebo improvizujete. Ja dnes budem našim doma robiť bryndzové halušky (halušky domáce zo zemiakov) – dufam, že ich nezbaštím

pepula Grilovačka?? Bola super, narobila som špízou až až, aj klobáska bola, ale ja som papka len špíziky s kuracieho maska so zeleninou, ale pravdu povediac netuším kolko som toho zjedla Mimochodom, dnes mám depku videla som sa v jednom obchode v zrkadle zozadu – paráda fuj idem cvičiť lebo sa na ten kufor nemôžem pozerať …

evitkamalicka levka veru aj ja ako si kavu necukrim tak tiez hocijaku nevypijem

levka Ja som si na nesladenú kávu zvykla až moc, ak mi niekto omylom osladí kávu tak ju ani nevypijem a som sa pristihla, že začínam rozoznávať chute kvalitnej kávu, už nevypijem hocijakú!!!!

Pepula ako dopadla grilovačka?!! Mňa čaká asi tento víkend ak vyjde počko!!!

evitkamalicka ja budem mat vaziaci den tiez v stredu

pepula No super – paráááda – gratulujem ti levka – si šikulka – predsa len bol dobrý nápad vytiahnut korčule

To akože káva bez cukru??? tak toto neviem či zvládnem…viem že si zvyknem časom, ale … no čo už ked som vydržala bez cigariet zvládnem aj toto, takže odteraz nesladím kávu, ale mlieko si dám na to ma nenahovoríte

Ja mám vážiaci deň STREDA, lebo chudnúť treba takže hlásenie až pozajtra

levka ahoj ahoj, aj u nás víkendík perfektný, decká celé dni vonku, večer ich len osprchujem a idú spať, včera bolo u nás o ôsmej večer ticho!!!!

Ja som bola poobede prevetrať konečne korčule, dnes mám svalovku-som na nich rok a niečo nestála, ale pohodička, dnes idem zase!!!!

Ale prečo som pôvodne tu, dnes ráno som skákla na váhu a také pekné čísielko tam bolo, že 76,4, tak idem aktualizovať tickerík, nech ma to neťahá smerom hore ale opačne, sa teším jak malá….

evitkamalicka Aj u nas vikend super, boli sme na prehadzke pri Vahu, ja odkedy som sa rozhodla nieco so sebou robit tak caj ani kavu nesladim

pepula Ahoooj, víkendík bol úplne úžasný bola som s krpcom na železnej studienke a bolo tam super, Oliverko sa vyhral do sýta a spal celú noc. Upratovať som neupratovala, veď načo ked je vonku tak kráááásne…a ako ste víkendovali ostatné??? Pochválte sa?? Ozaj pijete kávy?? A sladíte??? A čím???

evitkamalicka Dobre ranko spoluchudnuce, aky ste mali vikend?

pepula Čau Peti, dostala som díky moc, určite niečo z toho vyskúšam

levka pepula poslané, daj mi vedieť čo na to hovoríš!!!!

Ja som včera zahájila jarné upratovanie a dnes som ho skončila, a som hotová, všetky svaly na tele som si pretiahla, dúfam, že ráno vstanem s postele (akoby som pri dvoch deťoch mala aj inú možnosť )!!! Držím sa statočne, možno v pondelok aj šlapnem na váhu, či je tam nejaké to mínus, no necháme sa prekvapkať….

A nanika sa nám kde stratila???!!!

pepula levka: super, tak posielaj ( e petra.babulikova@centrum.sk e ) ryby síce teraz doma nemám, ale pangasa zbožňujem, ugrilujeme ho budúci víkend mňam, no a dnes sa chystám robiť špízy s kuracieho masa, s klobásou, cibulou,paprikou, paradajkami, šampionami, slaninou, takže ja si urobím také bez klobásy a slaniny a je to —-jáááj a ktomu nejakú zeleninovú misku kokso už si pripadám ako ten náš králik

levka Babenky sestra mi poslala mailom recepty na úpravu rybky-pangasa, je ich dosť, sú tam aj cestíčkové ale dosť ich je aj na gril, narýchlo na večeru alebo zapečéné!!! Kto má záujem tak prepošlem!!!

levka No mala som čo robiť, aby som vás dočítala, ste sa dnes nejak rozbehli!!!! vítam nové chudnúce dušičky!!!

Pepula skús aj grilovanú zeleninu, neviem či už je dostať kúpiť baklažán alebo cikuna, určite ešte nebudú naše!!!!
A možno aj grilovaná rybka by nebola zlá, normálne som si narobila chute….

apolenka pepula: kuracie mäsko určite, ale bez kože.

pepula tak, tak aj ja som kedysi vypila za deň 3 kávy a stačilo teraz sa budem snažiť dobehnúť Vás, len je koniec mesiaca, tak teraz mám teraz veľa roboty v práci a nič nestíham nieto ešte piť, ale asi vyskúšam pripomienky v mobile….ozaj a čo mám jesť zajtra? Grilujeme, čo si môžem dať,?

Vlčica Asi nie nadarmo sa hovorí, že ak bolí hlava, treba najprv siahnuť po pohári čistej vody, až potom po nejakých medikamentoch…
A tiež, že "hlad je prezlečený smäd". Uvedomila a zaspomínala som si, že v mojich obéznych časoch, najedená od sýta – do sýta by som do seba ani za svet nedostala ešte liter vody Ten 1 – 2 poháre, vrátane kafe boli "akurát".

Dara to poznam, tiez ma bolievala hlava, ked som nic nepila..ja som dokazala fungovat len na kave a to bolo zle….
teraz len co pridem do prace, uvarim caj aspon do dvoch salok a naplnim si 1,5l flasu vodou a cez den pijem, vzdy este v ten den si tu flasu naplnim este raz:)

Vlčica Holka zlatá, to je málo. Aj na zimu, nieto ešte na letné mesiace, ktoré sa nezadržitelne blížia. V tropických horúčavách aj 4l.
V podstate aj ja mám niekedy problém s "dobiehaním", ale našťastie vždy je to ešte "včas"
Jasan, že v robote si pijem smelo, okolo odchodu z práce opatrne (keďže ešte nákupy a iné odbočenia z cestičky domov), a po príchode domčov zase veselo dá sa prispôsobiť a zvládnuť tie 3l litríky.
A keď semo-tamo z nejakého prazvlášneho dôvodu nepijem dlhší čas, dostaví sa u mňa parádna únava, bolesť hlavy až podráždenosť. A voľakedy som tiež vypila len 1 – 2 poháre vody za deň …

pepula kokso, až sa hambím – ja vypijem max. 1,5 l a to si gratulujem potom ja neviem ako to robíte vy, ale ja sa pred odchodom z práce vycikám, cesta mi trvá 25 – 30 minút domov a kým prídem domov, tak ledva dobieham. Tento týždeň som trčala v zápche pri pasienkoch, lebo tam havarovala motorka a skoro som sa docikala kým som prišla domov som sa spotila ako krava takže je to 2 v 1 aj som sa vypotila , no a teraz sa chystám na nákup do tesca, tak prvé čo bude vyhladám toalety …

Vlčica evitkamalicka: To je fajn, pitný režim krásne dodržiavaš
A keby si náhodou niekedy dostala chuť trošku si "zamaškrtiť", tak namieste by boli aj rôzne čajíky – sypané sú kvalitné, majú nádhernú chuť a vôňu… Napr. zelené sú zdraviu prospešné, dostať ich je s rôznymi príchaťami. Dobré sú tiež bylinkové, ovocné, a novinka biely čaj (sa dalo čakať, po čiernych a červených čajoch ).

evitkamalicka Vlcica ja pijem cely den len cistu odstatu vodu cca 3-3,5l a to preto, lebo inac by som sa nedonutila pit, ja som predtym pila velmi malinko, niekedy len 2 pohare vody denne a mozno aj to bol problem mojho priberania, takze teraz si pekne napustam vodu do flase a mam ju cely den na ociach

Vlčica Pepula: vďaka za uvítanie
Nuž, keby bol jednotný názor na všetko, tak by sme to mali asi príliš jednoduché… Teraz smerujem k "pitiu počas jedla". Časť vedcov zastáva názor, že pitie počas jedla riedi žalúdočné – tráviace šťavy, čo nepriaznivo ovplyvňuje trávenie; voda ho spomalí a sťaží. Na druhej strane oponetskej – nie sú na to dôkazy. Voda tráveniu pomáha bodka. Táto druhá skupina odporúča pitie počas jedla práve pri redukčnom stravovaní, keďže viac stravníka zasýti – menej kcal skonzumuje.
Tak vyber si…
Mne prichodí povedať, že netreba "pátrať" až tak do detailov. Toto stravovanie – prezentované na tejto stránke nie je žiadna diéta v zmysle "neoblomných odporúčaní čo, kedy, prečo, začo, načo a nikdy inak!". Je to racionálny životný štýl, ktorý je dlhodobý, a snáď aj preto prispôsobitelný na konkrétneho záujemcu Prispôsobitelný napr. vlastným chutiam. Nie je dôležité, či na olovrant popapám cottage, tuniaka, tofu alebo vajo… ovocko čerstvo ukoristené, a dokonca zo sadu nemusím bežať pre jogurt, aby som ho "zaliala" bielkovinou (hmmm, aj keď ten beh by bol prospešný, o tom potom)… Kým diéty nezmyselne odporúčajú na olovrant jedine a práve "vajo!" a nikdy inak počas tých "3 týždňov".
A je nemenej dôležité naučiť sa počúvať vlastné telo (neopomínajúc zapojenie rácia, chichi). Pokiaľ ti pitie vodičky počas jedla nespôsobuje nejaký problém, prečo nie?…
Mne napr. áno, takže radšej dodržiavam pitie pred a zhruba pól hodku po

Dara no, ked ja rano vstanem tak riesim rychly beh na zachod, lebo mi zacnu pracovat oblicky a potom doplnim vodu:)

pepula vlcica: kľudne sa zamotaj, viac hláv – viac vie a ty tuším vieš viac ako ja Ja ked ráno vstanem, tak neviem čo skôr, či sa najesť alebo napiť, ozaj a počas jedla sa môže piť? Nemyslím vypiť 2 dcl, ale troška zapiť jedlo, aby išlo ľahšie dole

Vlčica evitkamalicka: Ak sa môžem zamontovať do vašej debatky; tak čistá vodička (ešte lepšia od večera odstáta) pred raňajkami je super. Po jedle sa piť odporúča po cca pól hodine.
Posledné jedlo by malo byť 2 – 3 hod pred spaním, takže večerovať by si mohla aj o 20.00 hod.

evitkamalicka Ja sa najpr troska napijem a potom si dam ranajky, ale netusim ci je to spravne…posledne jedlo mam o 19tej a spat chodim 22-23:00

pepula Ozaj Evitka, ty ked ráno vstaneš tak sa najskôr napiješ alebo ideš hned ranajkovať alebo chvílku počkáš??? ako by to malo byť??? Včera som bola na nervy – večerala som o 21:00 v pohode samé bielkoviny lenže o 23:45 ked som išla spať mi teda riadne škrkalo v bruchu – ty kedy ješ naposledy??

pepula …však je vonku prenádherne ja milujem takéto počasíčko

evitkamalicka Prave som sa vratila z 2-hodinoveho kocikovania a tiez rozmyslam co na obed

pepula tak ako spoluchudnúce???? čo budete dnes papkať??? potrebujem inšpiráciu na víkend

kajka45 evitka : gratulujem ti,si super len tak ďalej pokračuj si šikovná

evitkamalicka ha ha, tak to si mozme podat ruky, ja hore tiez nic moc a dole hruza, takze s tymi prsiami asi neporadim

pepula …ale ved to ja viem evitka, len keby bolo to moje rozloženie po tele primerané a nie hore nič (kde nič – tu nič ) a dole sa to všetko nakopilo, asi takto – podprda S, nohavičky L – tak to je teda parááááda kiež by to bolo naopak, len čím viac schudnem tým menej bude hore, pred pôrodom som bola hore priam plochááá, nepoznáš fígel na udržanie pŕs

evitkamalicka dakujem a napodobne, ved ty nemas vobec hroznu vahu

pepula tak to teda gratulujem – ale aj ja sa musím pochváliť, včera som sa vážila a vážim 56,3

evitkamalicka Dobre ranko,
ja na stepri 2x denne po 10 minut ak sa da, dnes som sa postavila na vahu po 3 dnoch a co nevidim – ubytok, tak som teraz poriadne motivovana

pepula evitkamalicka: aj ja mám doma steper a dnes mám pauzu cvičím dva dni a jeden deň volno, ale ked cvičím tak poriadne, že zomna tečie ako zo sprchy kombinujem steper so švihadlo, 5 minút skok cez švihadlo, 5 min. steper – to je 30 minút. snad to bude stačiť… na začiatok

levka vítam nové spoluchudnúce!!!!!

Už sa oteplilo a ja s deckami trávim celé dni vonku, malému beriem rovno do škôlky jesť a domov sme prišli aj dnes o 18.15, deti sa najedli, potom aj ja, dcérka už išla spať a malý je taký unavený že už od toho nemá tiež ďaleko, a takto to bude u nás celé leto!!!! Paráda!!!

Pepula, mne po prvom tehotenstve ostalo 20 kg, v pôrodnici som nenechala nič, schudla som 12 kg, a po druhom tiež okolo 20kg a tie dávam teraz dolu!!!! A poviem ti, že ich mám všade nie len na zadku!!!

Slasky na pravej strane hlavnej stránky je na tie podpisy aj odkaz, niekde tam, kde máš aj najnovšie správy vo fóre atď, skús či tam nenájdeš návod….alebo ak si príhlásená, tak je to úplne naspodku stránky…

slasky7 evitkamalicka prosím ťa,ticker mám v podpise,len sa mi nechce zobraziť,čo mám urobiť,porad prosím,mám dobre napísanú tú adresu,dakujem

evitkamalicka drzim sa a konecne som si jeden den nedala sladkost a ani uz nedam, snazim sa doma aspon par minut na stepri i ked nie vzdy sa to da, ale tak aspon kazdy den s kocikom prechadzka 1-2 hodky

pepula ..no tak teda gratulujem ešte raz toľko a bude mať narodeninovú oslavu
…čo si dnes jedla?? držíš sa?? ja hej, zatial teda, ozaj aj cvičíš doma?

evitkamalicka asi preto aby sme to nemali take jednoduche, no tak co ine nam ostava len sa o seba starat a chudnut, inac moj maly ma dnes 6 mesiacov

pepula ..no paráda…prečo sa nemôže počas tehotenstva priberať len do brucha??? a ked porodíš zostalo by troška väčšie a hotovo… ja po pôrode som dala dole v nemocnici 11 kg a to vďaka zápalu ktorý som dostala a nasadili mi antibotiká, vypotila som ich tam – takže vdaka za zápal, lebo teraz by som zhadzovala 18 kg, takto len 7-8kg…

evitkamalicka ja mam tiez riadny zadok a stehniska a po porode mi ostalo aj brusko ktore som pred tym nikdy nemala, ostali mi vsetky kila z tehotenstva no hroza

pepula ahoooj, jasné, že môžeš 90 dnovú som neskúšala, ale delenú áno a tiež nepomohlo – skôr naopak, pribrala som znej po dvoch týždnoch 3 kilá, takže preto som tu, lebo som mala 54 a teraz šup 57, fuuuuj a čo je horšie všetko sa mi drží na zadku

evitkamalicka Ahoj kocky, mozem sa pridat? tiez som sa na mimibazare pokusala o 90 dnovku ale vzdy mi to vydrzalo tak tyzden. Ako si dat ten ticker do podpisu?

pepula …škoda že niesi z Ba môj manžel moc na šport nieje, teda na taký ktorý by sa dal robiť spoločne s malým (hrá tenis, ktorý ja moc neovládam)…takže tak, ale ak by si vedela o niečom čo sa dá robiť spoločne tak mi daj vedieť, beriem všetky inšpirácie na pohyb na čerstvom vzduchu

levka No ja ti skúsim poradiť, ak je to zle, tak dúfam, že skúsenejšie duše ma opravia!!!!

Cvičiť tak pol hodinku-hodinku po poslednom jedle, po cvičení do pol hodiny spapať nejaké ovocie a do hodiny nejakú bielkovinu!!!
Ja cvičím okolo 18.00, niekedy skôr niekedy neskôr, predtým jem o 17.00, keď docvičím tak zjem jeden menší banán(alebo polovicu), osprchujem sa a potom si dám acidko alebo jogurt!!!! To jem tak okolo 19.00 a spať idem okolo 21.30!!!! Toto mi vyhovuje, nie som potom hladná!!!!

Ja som z Nr, korčulovať chodím, tuto za humno- voláme to betonky, je to slpleť betonových ciest, okolo len šíre polia, cesta je z jednej strany uzavretá, áut je tam minimum, ľudia z okolia sa naučili chodiť tam, len tie cesty sú miestami dosť rozbité, ale neva!!! Kedysi sme chodili tak, že manžel mal malého na veľkom bycikli na sedačke a išli popri mne, teraz sa malý už vie byciklovať sám, tak tatino vyfasuje na bycikel dcérku a hajde za športom…..

pepula Halo spoluchudnúce čo je svami??? Potrebujem s niečim poradiť, kedy je najlepšie ísť cvičiť??? pred jedlom? po jedle?? môže sa ešte jesť po jedle respektíve ked odcvičím o 20.00 hod 45 min. a potom som ešte do 24:00 hore, tak môžem ešte niečo zjesť??? a čo??? dakujem vopred a píšte pls

pepula …tak to je super, aj sa pripájam na HULA – HULA tanec , mimochodom ked tak o tých korčuliach, tuším aj ja ich oprášim len neviem kde a kedy??? ty kam chodíš?? ja na hrádzu nechcem ísť, tam by mi malého zabili

levka aj môj reštart sa vydaril, zatiaľ sa držím, včera mi prichádzali samé dobré správy tak som celá taká optimisticky naladená, len nech mi to vydrží čo najdlhšie

Manžel mi priniesol s povaly kolieskové korčule, vlani som ich nevyužila, ale tento rok sa teším jak malá, kedy ich pôjdem konečne prevetrať, a aj seba!!!!

Idem zatancovať tanec na privolanie tepla a jarného počasia, pridajte sa všetci!!!!!!!

pepula ok, som reštartovaná, včera som všetko dodržala (dokonca som sa pristihla ako som si odhryzla z tvarohoveho koláča – vyplula som ho do koša ) potom som si večer odmakala 30 minút cvičenia a mokrá som si dala sprchu (striedavo teplá a studená) a nakoniec som zaspala ako bábo ako si na tom dnes ty? a teda aj ostatné????

levka pepula, tak zapneme spolu restart a ideme na to, držím aj tebe palce!!!!!

pepula …tak to si ešte dobrá levuška ja som posrala čo sa dalo, celý víkend od bonboniery, cez klobásu až po malého monte puding (snad som nič nevynechala) som pojedla, teda skôr požrala čo sa dalo…takže dnes na novo začínam….už zase..tak mi držte palce…

levka No holky, čo sme – kde sme!!! Aký ste mali víkend??!!

Ja som sa celkom držala, až na dnes poobede, keď som neodolala zákusku od sestry, asi som to aj trochu prehnala, mohla som ho zjesť menej!!! áááále, už nad tým netreba plakať, zajtra to vybehám na orbitrku, dúfam!!!

pepula …máš pravdu,díky, dám si polievku (ale len vývar), potom zeleninu z polievky a uvidíme čo bude druhé (len dufam, že nie rezne, lebo tých už mám plné zuby))…zákuskom odolám..to nieje problém, len ten olovrant budem musieť vymyslieť nejaký..ešte raz dík
…ozaj my dnes grilujeme na záhrade lebo je vonku krásne čo budete robiť (všetky)??

tini pepula, tvoje chudnutie nestoji na tom, co zjes na nedelnom obede u svokry, ale na tom, co jes kazdy den. Cize kludne si daj polievku, druhe neviem co bude varit, ale daj si z toho, akurat ze menej a skus daku zeleninu k tomu. zakusky ak budu mozes vypustit.. A doma budes papat co budes moct. Ved k nej nechodite na obed kazdy den.. Drz sa.

pepula pepula, tak si dopraj radsej take nejake zdrave sladke varianty, napr. viac ovocka atd v Tvojich dnoch.. Napr. tvaroh s ovockom.. pripadne trocha osladit medom.. Zaklad je vyhnut sa nejakemu nekontrolovanemu jedeniu, lepsie je nieco v umernej miere si zaradit. Navysenie stravy fakt zvacsa pomoze aj na chute, aj ked mozno len zcasti, najma pomale sachace.

Díky Tini, dnes začínam odznova (zase asi po milionty krát). Tak dúfam, že mi to pôjde lepšie, len som zvedavá ako sa bude svokra tváriť ked si u nej na nedelnom obede dám vývar čistý, zeleninu z polievky…a dalej neviem čo…nechcem si brať k svokre jedlo, je mi to proti srsti vysvetlovať niekomu že sa chcem zdravo stravovať a kukať sa na tváre ľudí, ktorí si budú myslieť bože čo si tá zase za dietu vymyslela…ach jaj..ako to mám riešiť????

tini pepula, tak si dopraj radsej take nejake zdrave sladke varianty, napr. viac ovocka atd v Tvojich dnoch.. Napr. tvaroh s ovockom.. pripadne trocha osladit medom.. Zaklad je vyhnut sa nejakemu nekontrolovanemu jedeniu, lepsie je nieco v umernej miere si zaradit. Navysenie stravy fakt zvacsa pomoze aj na chute, aj ked mozno len zcasti, najma pomale sachace.

levka Som dnes učila synátora byciklovať bez pomocných koliesok, pohybu bárskoľko, hodinka pobehovania za ním…. páráda, len nech kilečká utekajú odo mňa preč Ale boli sme úspeční!!!!!!!

pepula Hej, hej ideš na to dobre, len do mňa dnes som sa celý deň nezastavila, lietam ako krava medzi kanceláriam a večer teda pôjdem na steper…

nanika A uz aj chod makat, co si tam sunky valas, hybaj. Ja som sa od rana nezastavila a tebe malo pohybu, hanbi sa! Myslis ze ten tuk sa na sval premeni sam od seba, ci co?! Tvoje zahalanie ti odbura aj to, co si uz cvicenim nadobudla, nie je ti luto toho potu a makacky?!

Este?

pepula aj ja sa potrebujem vykecať aj to je spoločné s chudnutím pretože za 2 dni mám svoje dni a momentálne by som zjedla aj krista a teda aj porušujem dietu, kúpila som si fitnes s jogurtom, aby som mala niečo sladké, viem že by som mala začať prijímať viac stravy počas menštruácie ale ja nemám chuť a ani potrebu viacej jesť, len to sladkéééé, včera som si treskla večer čajovú lyžičku medu do pusy (zabralo na chvílu) a potom som išla radšej spať… normálne som už aj rozmýšlala že stýmto praštíííím, ako zo všetkými dietami a hladovkami ktoré som absolvovala za svoj život (a bolo ich teda dosť-najviac vyhrávalo u mňa:"kto nežerie-nepriberie" – takže hladovky)…takže takto nejako sa momentálne cítim a o cvičení radšej pomlčím (5 dni nič)…hamba mi…naštartujte ma prosíííííím

nanika No levka U nas rotoped nemame a o sexe pomlcim… nepamatam si…

levka och bože, idem sa sem vykecať, lebo ma dnes asi rozhodí, nemá to sice nič s chudnutím, ale musím to zo seba dostať!!! Manžel je už mesiac doma- bez roboty a tak ako som sa zo začiatku tešila, že konečne nebudem sama celý deň, tak by som ho dnes niekam poslala, normálne mám ponorkovú chorobu, ešte aj do obchodu ide so mnou!!!!!

No naspäť k téme, papanie dnes dobré, cvičenie dnes nebolo, lebo orbitrek ešte nie je funkčný, a normálne mi to chýba!!!! Toto mi nikto nechce veriť, už asi mesiac cvičím pravidelne a ak sa náhodou stane, že necvičím-ideme na návštevu alebo je niekto u nás, normálne som nejaká "nevybehaná"!!!! Ani sex to nenahradí

pepula díky – mne sa najviac páčilo – nejako ma vystihuje – lebo sa stále smejem tak asi preto ….a hlavne toto nieje dieta ale správne stravovanie – tak prečo sa neusmievať????

ivaza pepula: máš taký optimistický ticker – veľmi sa mi páči. Prajem nech je slniečko čo najskôr na konci.

nanika kysla kapusta je kysla kapusta, co? 60 kj pisu, ale podla mna sa to presne vyratat neda. Pecienky kuracie 570 kj…

Typ pre vas babenky, ak nepoznate, dajte si na plech papier na pecenie, polozte masko, ci uz kura, alebo minule som piekla morcacie stehno, masko poprasite korenim, vezmete dalsi papier na pecienie, namocite ho, az je z neho handra, prikryjete masko. Je to super, masko je po upeceni stavnate, chrumkave a nemusite dat ani gram tuku. Ak k nemu neskor pridavam zemiaky na kolieska, troska ho podlejem vodou a tie zemiaky su neuveritelne dobre, lebo ziskaju smrnc toho maska. K tomu varenu, ci dusenu zelenku, alebo osmahnutu len na panvici a obed ako vysity

pepula haloooo, kam zaradím kyslú kapustu? dnes mám na obed pečené pečienky (na ničom ) s kyslou kapustou, lenže som nevedela ako si to mám vyrátať

levka Levka, ty si z nas jednoznacne najlepsia, co sa aj zdravej stravy tyka Ja mam doma to iste, ja si nemozem dat cottage bez toho, aby mi z neho drobec neodjedol, najlepsi je Tecso cibula cesnak, ten smakuje najviac U nas vlastne ani necelozrnne pecivo neexistuje, len ak ho kupim mlademu pubertiakovi, zvysok papkame domaci chlieb. Maly mal alergiu na kupovane pecivo, z domaceho nemal nic, tak je uz navyknuty na to nase. Kupovane biele a chlieb rovnako mi vyslovene nechuti a ked som prinutena, ze ine nie je u nasich, jem ho s poriadnou nechutou…

Noooo, to by som netvrdila, že som najlepšia, občas sa seknem aj ja, ale už menej často ako kedysi!!!!

Za domácu pekáreň bojujem aj ja, ale zatiaľ prehrávam, moje deti sú odchované na klasických rožkoch, tie musia byť doma vždy, ja jem inak len tmavé, celozrnné, biely chlieb vôbec nekupujem!!!!

U nás dnes sneží , mňa táto zima už nebaví……

nanika Apolenka, cakala som ta looooooooooooooooooooool
Pepula je stihla kocka, potrebuje len nejake to kg na kozmeticke upravy
a hlavne sa naucit pravidelne jest a pit, tam by som to so zdravou vyzivou neprehanala, nie je ako ja, co som chudla skoro z 90kg. Ja parky uz nejem, z toho dovodu, ze mi uz ani tie
najlepsie najmasovejsie nechutia, minule mi manzel vnutil a fuuuuuj, nemozem ich ani citit. Ale taky hotdog so sojovym parockom, to je moja srdcovka Ale velmi pekne dakujeme za komentare, ja nechcem byt az taka nasilna, keby si videla, co obvykle tlacim ja, hnala by si ma s prakerom…

nanika Levka, ty si z nas jednoznacne najlepsia, co sa aj zdravej stravy tyka Ja mam doma to iste, ja si nemozem dat cottage bez toho, aby mi z neho drobec neodjedol, najlepsi je Tecso cibula cesnak, ten smakuje najviac U nas vlastne ani necelozrnne pecivo neexistuje, len ak ho kupim mlademu pubertiakovi, zvysok papkame domaci chlieb. Maly mal alergiu na kupovane pecivo, z domaceho nemal nic, tak je uz navyknuty na to nase. Kupovane biele a chlieb rovnako mi vyslovene nechuti a ked som prinutena, ze ine nie je u nasich, jem ho s poriadnou nechutou…

nanika Vylepsila si sa Pepulka, tieto ranajky su genialne a verim, ze nebudes silhat hladom

pepula Ak ti to takto vyhovuje, moze byt, je to pestre, ok, schvalujem. Len mala vyhrada, po tych ranajkach nie si hladna? Na ranajky je toho dost malicko…

ani mi nehovor už po hodine som skoro odpadla preto moje zajtrajšie raňajky budú vyzerať takto (teda už vyzerajú-práve som ich dokončila):
Chlieb celozrnný pšeničný (86g, 765Kj, 7/40/2)
Šalát hlávkový (38g, 13Kj, 0/1/0)
Uhorky (44g, 19KJ,0/ 1/ 0)
Rajčiny (53g, 34KJ, 0 2 0)
Cesnak 10g, 50Kj, 1/ 3/0
Eidam 30% tuku 30g, 330KJ, 9/ 0/ 5
SPOLU 261g 1211 kJ (17 B 46 S 6 T)

tak snad po tomto nebudem hladná, len mi dosť nevyhovuje to jedenie v aute počas cesty, ale zvyknem si

apolenka pepula::lol: :
7:25/raňajky:chlieb 47g,bielka30g, rajče48g, šalát 16g, uhorka 21g(501 kJ,7 B,25 S,0 T) – pridaj si na 70 g chlieb, bielkovín máš tiež veľmi málo. Pridaj nejakú šunku, syr… Na ráno treba jesť najviac.
10:30/desiata:125g tvaroh,170g jablko, 10g šťava z citróna(823 kJ,24 B,26 S,0 T) – tvarohu si daj nejakých 100 g a pridaj ešte 40 g vločiek
13:30/obed:100g morč.šunka,60g kornšpic,238g paprika,30g cibuľka(1392 kJ,26 B,50 S,3 T) – šunky by som ubrala, máš tam veľa bielkovín. No a ten kornšpic je dosť málo. Kľudne môžeš ešte aj na 100 g. Pokiaľ sa dá, tak radšej teplé jedlo.
16:10/olovrant:2 párky hydinové (110g) + 30g graham.rožok(1452 kJ,17 B,19 S,22 T) – párky nie pokiaľ to nie je nevyhnutné. Majú dosť tuku a je tam viac múky ako mäsa. Radšej zvoľ niečo iné – šunka, tuniak, acidko no a na olovrant je to dosť veľa KJ. Pridaj rozhodne ešte zeleninu. Nemáš tu žiadnu.
19:30/večera:???? Na niečo musím prísť a potom ešte neskorá večera kedže zaspávam pred polnocou asi tak obe večer po 1000Kj
Spolu: 4168
Môže to takto nejako byť?????
ďakujem vopred a ps: nejedz oškvarky

levka No ja som to dnes s tým vážením-aj napriek odhodlaniu z rána- tiež nezvládla, ale papala som riadne-zdravo, aspoň zhruba napíšem:
raňajky-celozrnná žemľa, maslo, šunka, syr, rajčina a uhorka
desiata-jogurt a ovsovloky
obed-ryža, zajko na šťave, potom zelenina
olovrant-banán a tvaroh
večera-celozrnná žemľa, cottage syr a zelenina

Váha od oka, ale malo by to mať dokopy nejakých 6000kj!!!!

Baby, keby vidíte moju ročnú dcéru ako si so mnou dáva celozrnné pečivo a cottage syr, normálne revala, keď som to odložila, že už stačilo
Ja ju vychovávam k zdravej strave ani o tom neviem, no aspoň sa nebude trápiť na staré kolená ako ja, len nech jej to vydrží čo najdlhšie!!!!

nanika Ak ti to takto vyhovuje, moze byt, je to pestre, ok, schvalujem. Len mala vyhrada, po tych ranajkach nie si hladna? Na ranajky je toho dost malicko…

pepula No a dnes zatial takto, na večeru ešte neviem čo, ale dobrý je olovrant počas jazdy autom :
7:25/raňajky:chlieb 47g,bielka30g, rajče48g, šalát 16g, uhorka 21g(501 kJ,7 B,25 S,0 T)
10:30/desiata:125g tvaroh,170g jablko, 10g šťava z citróna(823 kJ,24 B,26 S,0 T)
13:30/obed:100g morč.šunka,60g kornšpic,238g paprika,30g cibuľka(1392 kJ,26 B,50 S,3 T)
16:10/olovrant:2 párky hydinové (110g) + 30g graham.rožok(1452 kJ,17 B,19 S,22 T)
19:30/večera:???? Na niečo musím prísť a potom ešte neskorá večera kedže zaspávam pred polnocou asi tak obe večer po 1000Kj
Spolu: 4168
Môže to takto nejako byť?????
ďakujem vopred a ps: nejedz oškvarky

pepula no teda Nanika nehambíš sa???? ozaj čo hovoríš na toto:
Ryža varená g 970 4 52 0
Vajce – vajce g 253 5 0 4
Cibuľa g 138 1 8 0
Cesnak g 76 1 4 0
SPOLU 1580g 1436 kJ 11 B 64 S 4 T
Postup:
Ryžu umyjeme v 5 dávkach chladnej vody. Necháme ju odkvapkať a nasypeme na veľkú panvicu. Pridáme toľko studenej vody, aby siahala 2.5 cm nad povrch ryže. Uvedieme ju do varu, raz zamiešame a znížime teplotu tak, aby sa pomaly varila na miernom plameni. Prikryjeme a zvoľna varíme asi 7 minút, až sa voda úplne vsiakne a ryža je sypká, nadýchaná a len natoľko priľnavá, aby sa dala naberať paličkami. (Ak treba povaríme ju o niečo dlhšie.) Ryžu rozložíme na podnos a necháme vychladnúť. Posypeme ju Glutasolom. Vo veľkej panvici na vyprážanie rozpálime olej, prihodíme rozšľahané vajcia a ryžu. Za stáleho miešania pražíme asi 2 minúty. Podľa chuti ju osolíme, okoreníme a miešame a pražíme ešte ďalšie 2 minúty.

Ak máte chuť ryžu opražiť aj so zeleninou, napr. kápiou, pórom, zeleným hráškom, stačí na panvicu ešte predtým, ako tam dáme vajce, pridať zeleninu a chvíľu ju smažiť. A potom vajíčko (vajce ale môžeme v tomto prípade aj vynechať) a na záver ryžu.
a toto je recept ktomu čo som našla na nete…to by šlo či nie?

nanika Ja dnes nic nepisem, hanba mi, bola som u nasich, ranajky a desiata boli doma a z domu donesene, ale k tomu som mala zopar oskvarkov, dojedla som 10% jogac po malom, lovila som vytopenu slaninu z hrnca a ochutnala som zo dve lyzice zo strapaciek. Zajedala som to hroznom, bolo ho asi 100g a na obed som mala kura s ryzou, ktora plavala v tuku

ked to teraz citam, nebolo to az take hrozne, nemala som ziadne sladkosti, tie pozajedy mohli byt asi 2000 kj dokopy, takze do vecera uz schrumstnem len nejaku bielkovinu a veeeeela vody… ten obed mi este stale tlaci na zaludok… tak mi treba a to som sa tesila na rybku na pare

pepula Super som sa zľakľa, že si ušla fajn budem len rada keď sem napíšeš čo papávaš, lebo ja som už na nervy čo mám jesť tak večer pa

levka Levka no čo je stebou??? kde si sa stratila???

Som tu, žiadne strachy, len vás trošku špehujem

Ale nie, mala som zlú nedelu, bolo mi celé poobedie zle od žalúdka, asi nejaká viroza, som behala na vecko a nevedela či mám sedieť ale nad ním stáť-dúfam, že ste pochopili !!!
Takže ani v pondelok ani včera mi nejak extra nechutilo jesť, no už od včerajšieho obeda to bolo v pohode!!!!! Tak som sa večer aj postavila na orbitrek, že si zacvičím a či sa mi nepokazil

No nevadí, už mi je ok, takže od rána frčím tak ako sa patrí, pijem, papám a pijem a …..

Som sa odhodlala ráno postaviť na váhu, a som sa potešila, ale je to asi výsledok tej behavej nedele, tak len neoficiálne číslo že 76,5kg jupííí, ak ho udržím týždeň tak to číslo povýšim na oficiálne!!!!

skúsim večer napísať čo som ja papala, nech sa skontrolujem a nech mi to nanika trochu okomentuje, ja si už nevážim papanie ale dnes budem aby som sa skontrolovala, či mám dobré oko alebo si už dávam navyše, tak papá večer!!

nanika jj, ale nikto ani nepovedal, ze este bude za tym nieco tlacit, ci hej?

ved si urob koktail, ale ti vravim, ze si ho daj na desiatu… nevidis uz od hladu?

pepula hej je to necelých 4 tisíc, ale nikto nepovedal, že je to moje posledné jedlo ved ja chodím spávať pred polnocou, takže tam zmestím ešte jeden chod dve hodky pred spaním a je to či nie?

pepula a čo hovoríš na ten kokteil? kedy ho jesť či radšej nejesť??

nanika To som zle ratala, alebo ti to naozaj robi len okolo 4000? To je na figu, dvihni to laskavo hore, lebo si telo pri takom znizenom prijme zacne ukladat! Ovocie doobeda s bielkovinou, je to ok, taktze si to daj do desiaty.
Bielkoviny maju byt okolo 100g, takto sa ti bude odburavat svalstvo, tuku mas malo, kludne si tu zeleninku pokap olivovym olejom a sacharidy su na tom biedne, tie mozu byt az do nejakych 200g, takze z tohoto normalne hladovies…

pepula Levka no čo je stebou??? kde si sa stratila???

pepula raňajky: 100g cottage+15g cibuľka + 57gr chlieb 915 kJ 16 B 30 S 5 T
desiata: jablko,pomaranč+16g syr+12g knakebrot 877 kJ 3 B 46 S 5 T
obed: zelenina z polievky 463g+2dcl šťava 583 kJ
karička 48gr.,knakebrot 35gr., paradajky 65gr. 712 kJ 6 B, 18 S, 9 T
olovrant: acidko + musli (hodnota len za acidko) 655 kJ 8 B 10 S 8 T
večera: zelenina z polievky 463g+2dcl šťava 583 kJ
ja asi takto nejako, len prosím ťa čo povieš na toto? :

Mlieko polotučné 200g /388Kj (6B,8S,2T) + banán 200g/680Kj (2B,42S, 0T) + 150g jablko/263Kj (0B,18S/0T) = spolu 1331Kj a bolo by to vhodne radšej na desiatu alebo olovrant???

nanika Raňajky
Sójové mlieko sušené 12 g 264,96 kJ
Wheat flakes – Bona 40 g 588,00 kJ
Desiata
4-Korn Brot (Mestemacher) 68 g 473,96 kJ
Čerstvý prírodný syr (Président) 10 g 142,50 kJ
Ementál 45 % t.v.s. 22 g 356,18 kJ
Paprika červená 68 g 82,28 kJ
Obed - to bola maleho brokolicova polievka s ryzou odhad
Brokolica 50 g 69,00 kJ
Maslo 5 g 150,10 kJ
Mlieko plnotučné 100 ml 239,00 kJ
Ovsené vločky 5 g 73,55 kJ
Ryža dlhozrnná lúpaná (Gardis) 50 g 719,50 kJ

toto je zatial, potom zasa dopisem, nech je to pokope… niektore potraviny su len priblizne, neda sa najst vsetko a preto davam potraviny z rovnakej skupiny s rovnakou kj hodnotou… Este pripomienka, okolo tretej idem na stretko z roboty, tak sa budem snazit dat si len kapucinko, kolace urcite odolam Napapkam sa pred odchodom…

nanika Ja si tak dat, tak ho budem stale prerabat looooooooooooool

tu mas prepocitany jedalnicek, ale ja som zvyknuta mat aj varene, takze to nepouzivam…

m http://www.chudnutie-ako.sk/jedalnicek- … lsi-den-2/ m

naroluj si v lavo co su vypisane veci v liste a asi v prostriedku uvidis jedalnicky…

He he, maly odkvecol, ja som sa rychlo nachystala na spanie a cakam, ak bude jacat, idem spat… ale diky

pepula Naninka tak teda zajtra – chodte búvať a mimochodom dakujem, že mi pomáhaš si poklad

pepula dovolenka je v júli, ale dala som si termín schudnutia do 30.9. to mám narodky -nechcem rýchlo schudnúť, ale trvalo konečne

nanika Pepulka, budem poriadna a budem ti teraz pisat denne, co som mala, mne to aspon pomoze teraz kontrolovat, ci nie som s tymi kj mimo…

Ozaj, na veceru alebo olovrant moze byt, teda ja si davam, rybku z konzervy, alebo salat rybaci konzervovy, taky ten so zeleninkou, cottage, ja si take veci nedavam dopoludnia, lebo by som nemala co do brucha poobede…

Este otazocka, co to tam mas v tom tickeringu, kedy mas dovcu?

nanika Takze, nemam to poratane, bohuzial…

ranajky – celozrnne lupienky Tesco 40g a 150ml polotucne mlieko
desiata – chlebik doma peceny, taky ten fresh chees na tenucko, na tom sunku, platok syra, podla toho, co zostalo, k tomu paradajka, paprika
obed – rybka alebo kuracie na pare s nejakou zeleninou, zemiaky na pare, alebo varena ryza, vacsinou maleho polievka, pripadne zbytky, ale tak, aby som nebola hladna
olovrant – bud ako desiata, alebo acidko s pecivom, alebo mozzarelka s kuskom chleba, alebo biely jogurt s pecivom, ak je toho malo, pridam surovu mrkvu, ale tu uz velmi na zeleninu nemam chut.
veceru uz vacsinou nemam, lebo mi to nevychadza casovo, jem okolo 7,9:30,12:30, 16 hod, o pol siedmej idem spat.

pepula jáááJ a skoro som zabudla, bodlo by mi keby si mi písala čo si jedla ty vieš pre inšpiráciu – akosi mi dochádza fantázia a to som len na začiatku

pepula nie niebola a vlastne to ja potrebujem niekoho zlého jasné, že som mala ešte potom niečo, len to už nebolo vymyslené takže toto neplatí, skúsim si to lepšie naštudovať a zajtra ti napíšem čo budem papkať a môžeš kritizovať a normálne domna, nech sa mi to konečne podarííííí

nanika Pepulka, to ratanie, ked varis, odvaz si vsetky ingrediencie, napis na papierik. Ja mam vytlacenu tabulku kalorickych hodnôt z webu, takze si to rovno k tomu pisem. Napriklad, ale ber to len teraz z brucha… 1/2 kg morky 2500 kj, 200g cibule 350 kj, 1/2 kg brokolice 500 kj, 400 g cestovina sucha 6000 kj. Teraz si zratas celkovu vahu surovin 1,600 kg a celkovo kj 9750, ak som sa nekopla. Kj vydelis kg, vynasobis 100 a vyjde ti pomer kj k 100g, tj 9750:1600×100=610 priblizne… co je 100g/610kj to je za predpokladu, ze to bude v kope, ak bude cestovina zvlast, ratas ju zvlast…

nanika Pepulka, je toho malo a zle rozlozene. kde mas tych 5 – 6 jedal kazde dve az tri hodky?
Nemam cas, zajtra ti to pozriem lepsie, tie ranajky boli myslim celkom ok, mohlo byt kludne aj trosinku viac chlebika. Desiata, prepac, to je myslim kj mizive a co do vyzivy, neviem, mrkva je fajn, ale tu na desiatu ti moze urobit zravku. Ten jogurt z olovrantu radsej presun sem, ja na to, ze jes sladky jogurt nepozeram nejako tragicky, ale pridaj si k nemu aj pomaly sacharid, ja neviem, ovsene vlocky, alebo knekenbrot. Obed, tam zasa chybaju sacharidy, netreba sa ich bat, kludne si si mohla dat spagetky, ak by boli celozrnne, bolo by to celkom fajn. Ale tej zmesy bolo priliz vela, aj toho syru, ak by si to zmensila, v pohode by sa vtrepali aj tie cestovinky. Na olovrant uz sladky jogurt radsej nie, obycajny biely polotucny ok, s nejakou zeleninkou, kuskom chlebika, ci ovsakmi. Vecera je kde? Kedy chodis spat, ty si bola od tej neviem, tretej, hladna?! Tak tuto je velka chyba! Hanba ti, takto si metabolizmus nenakopnes…

Celkovo, malo sacharidov, zeleninka moze byt aj v kazdom jedle a hlavne, mozno po zratani ti to sadlo celkovo na nejakych 5000, ale ak si to budes to gro odpapavat na obed a setrit takto riadne na zvysku, moze sa ti kludne stat, ze aj z tych 5000 priberies, lebo si to telo odlozi, aby malo z coho zit…

Zajtra pozriem lepsie nutricnu hodnotu, maly pise za mna, takto sa neda pisat, dufam, ze som nebola velmi zla

pepula Poradíte mi niekto?? Ako si mám vyrátať približne z uvareného jedla pre moju rodinu akú to má hodnotu??? Dnes som napríklad jedla (opravte mi to ak je to zle):
Raňajky o 6:20:
90g cottage syr + 15g jarnej cibuľky + 16g karička fitness+47g kvalitného celozrnného chlebu
Spolu 1008Kj(16B,24S,9T)
Olovrant (nevydržala som a po necelých dvoch hodinách som ho zbaštila-hamba mi):
jogurt activia citrónový 120g
Asi spolu 515Kj (5B,28S,1T)
Obed: 70g 30% eidam (770Kj, 21B,1S,11T) k tomu som mala už uvarenú zmes na špagety v celkovej hmotnosti 300g ktorá pozostávala z cesnaku, paradajok a hovädzieho zadného
Desiata bude:
197 mrkvy
Ale asi toho jem málo, či nie???
ďakujem za odpoved

nanika Moja rec, aj ked manzel ma uz skaredo odhovara, ze uz som chuda dost, no nestaci mi, nevie ma pochopit, ze mi tie sunky a ostatne vadi? Zajtra idem k nasim, mala by som si nieco nabalit, lebo to zasa dopadne. Tento vikend som jedla aj slany syr, s tym mojim stravovanim to az take hrozne nebolo, ale ta sol mi urobila skoro 1,5 kg, no zeby isla na mna aj ovulacia? No je to demotivujuce az hroza…

Lili7 Ahojky sikulky, prisla som sa k vam inspirovat a ked budem mat chvilocku, nahodim sem aj moje udaje, nech je to cierne na bielom a trochu viac ma to motivuje. Drzim nam päste, ci uz niekto potrebuje schudnut 2 kg, 10kg alebo viac, ved to robime hlavne pre seba.

pepula mi hovor, zajtra idem k svokre na obed to zase dopadne, dnes ked som vypila za celý deň 1,5 litra vody, tak to je moc no a taááá dnešná žravka ani nehovorííííím ah jaj, budem musieť niečo vymyslieť, dokonca som mala takú strašnú chuť na niečo sladké, že som zjedla malému brumíka …..hamba mi

nanika Pepula, u mna je to podobne, ibaze som stale doma na materskej. ked pride vikend a je uz doma aj muz, je to katastrofa a ked sa k tomu pridruzi aj navsteva rodicov, je cely zdravy tyzden v keli…

pepula Tá váha 50 kg je pre mna ok, akýkolvek je IBM, ked som ich mala a tak aj vtedy som chcela schudnúť, na mne to nebolo vidno,že mám len 50 kg. Teraz mám zase problém stým, že celý týždeň v práci sa mi darí na 100% dodržiavať zásady pitia a stravovania, cvičím každý druhý deň 45 minút (steper, skákanie na švihadle + brušáky), ale cez víkend – hrôza, pitie nedodržané a o zdravej strave ani nehovorím

nanika Pepulka, po porode sa ti telo inak sprava a tuk je ulozeny troska inak, takze ak pojdes na svoju uplne top vahu, mozes vyzerat este chudsie, ako si bola predtym… Napriklad nikdy som nemala problem s tukom na bruchu, teraz mam, vidim, ako mi cele telo chudne, ale brucho ako posledne. To znamena, ze ak by som chudla uplne, ako by som chcela podla vahy, budem ako zachodovy pavuk… a jasne, napis jedalnicek, ale musi byt podrobny, vratane vahy, potom ked budem mat cas ti to mozem hodit do flory a pozriet parametre, ci to splna aspon od oka taky pomer S-T-B, aby ti nic nechybalo a nasledne ti to nerobilo zravky…

Apolenka, mas pravdu, ale ono je to tak, ze kazda vaha je inom cloveku ina, takze co niekto podla vahy moze povazovat za podvyzivu, u niekoho je celkom normalna vaha aj podla vyzaze… Ta vaha 50 kg, je presna hranica pri BMI 19, dovtedy by to mala byt norma, pokial clovek nema skoro ziadne svaly. Ak ich uz ma, uz by sa vaha nemala pohybovat na takejto urovni, mala by byt vyssia. Tak ako ta BMI pri 25 je vrchna hranica, podla mna plati pre babenky, co na sebe o dusu makaju a maju vela svalovej hmoty, ak nie, na pohlad je to jasna nadvaha…

apolenka pepula: nezdá sa ti to nízka váha? Podľa BMI kalkukačku máš totiž podváhu s takýmito mierami. Možno by bolo lepšie ísť o niečo vyššie. Určite nebudeš vyzerať zle. Keď pridáš cvičenie, tak si vytvaruješ postavu. Nie vždy váha je smerodajná. Potrebuješ skôr nabrať svaly.

pepula tak toto je úplná paráda to fakt môžem napísať čo som za deň pojedla a vy mi to skrešete??? tak to je bomba, tak ja začínam pri výške 162cm, váha 57kg, vytúžený ciel 49kg (ako pred pôrodom) a najlepšie by bolo dať to dole do leta

nanika No teda odvazlivkyne zdravim a tesim sa spolu s vami, pre tie nove, kocenky, pozrite si, ako nam to pekne odsypa a pekne sa inspirujte. Na zaciatok si sem kludne piste, co papkate cez den, (popripade v noci ), nech vas mozeme pochvalit, ako vam to pekne ide. A, pokial si neurobite tickerin, tak keby ste raz za tyzden zahlasili, ako vaha klesa, bolo by fajn a ak nie aj tak, najdeme chybu, pomozeme Na mna velmi nepozerajte, ja nie som dobra motivacia, mne to ide uz priserne pomaly, asi 1kg max za 3 tyzdne, ale hybe sa, to je hlavne. Este pripomienka, ak sa vam zda, ze mate objemnejsieho manzela, mozete upravit stravovanie v domacnosti a schudnut aj jeho, ak prejavi ochotu. Inspiracia – ja som nabehla ked bol manzel na sluzobke, schudla som 2 kg, od dalsieho tyzdna sa manzel nabalil a chudol spolu so mnou, zo 120 kg mam doma 90 kg krasavca

pammpeeliska Ahojte!
Ja som tu už tri mesiace a na diskusiách robím tejto stránke reklamu.

Tinaja Vidim, ze sa to tu pekne rozrasta tak ahojte kocky aj ja som tu zabludila a nejaky ten den sa tu snazim so sebou nieco spachat. )

levka haháááá, už som vás našla aj ja!!!!!

pepula no vidíš tak som prváááá pridám, pridám, ale až zajtra v práci a načo aj teraz??? ved ty aj tak ideš za 15 minút hajať zajtra to pridám v práci ak sa mi to podarí

nanika achoj Pepula Prva statocna No sup sup si urobit v podpise chudnuci meter, nech sa vidime kto kolko este potrebuje ubrat

l viewtopic.php?f=20&t=58417 l

pepula Ahoj, tak som to našla

nanika Zakladám pre nás dievky tému, nech sa nemusíme hľadať, tak nech sem z vás niekto aj obcas páchne

Tip na knihu:

     

Tento web prevádzkuje © Miro Veselý

mv@mix.sk  |  facebook  |