Chudnutie - praktické tipy a rady

Vypočítajte si svoje BMI a koľko máte jesť

Energetické tabuľky - rýchle a prehľadné

Kurz chudnutia e-mailom

Otestujte si, čo viete o chudnutí

Pridajte sa do fóra o chudnutí

Stale len keksiky

lalalalala 4036 kJ? Uf, uprimne si nie uplne viem predstavit vyvazeny jedalnicek s touto hodnotou

dlhovlaska Mile ladies:)
tak som tu zase po zime, pred letom..
Myslim ze v celku v pohode. Zatial. Aj jest jem vsetko
Bola som na vysetreni in body, potvrdili mi, chudnut nepotrebujem i ked mam 23,3% tukov v tele. A to o com sme uz viac hovorili vysiel mi prijem 4036 KJ na deň.
Jem a snazim sa jest ako kedy vyda, aj , cvicim, chodim a vdaka tomu som taka aka som cca 82-65-83. Len ta spokojnost keby prisla…
Po novom experimentujem s ucinkami surovej stravy a to pomaha na chut proti sladkemu, vela ovocia a zeleniny, malo bielkovin.
Ponukali ste sa na zostavenie jedlanicka… tak prosim vyvyazeny jedalnicek pri takomto prijme, da sa to vobec?

wyllka dobry den,

rada by som Vas oslovila s prosbou o spolupracu. pracujem na diplomovej praci " Vplyv anorexie a bulimie na kvalitu zivota adolescentnych dievcat" s vyskumom pomocou dotaznika kvality zivota. pomocou neho by som chcela zistit ako sa VY citite a vnimate kvalitu svojho zivota, zdravia, partnerstva a dalsich oblasti v zivote. ake su Vase plany, radosti aj starosti.

bola by som velmi vdacna, ak by ste mi s mojim vyskumom pomohli vyplnenim anonymneho dotaznika (cca 26 otazok) –

Staci si kliknut na tento link a vyplnit dotaznik:

w www.iankety.sk w

Hotovu pracu som prislubila do kniznice ANABELL, preto dufam, ze bude prinosom, alebo aspon zaujimavym citanim.

vopred dakujem, Dominika B.

tini dlhovlaska cafki, vidim ze sme pisali naraz.. tak jeden moj prispevok je este nad tym Tvojim.. s;) s;)

tini dlhovlaska, neviem, desi ma to.. z tvojich slov totiz vyplyva, ze udrzat 40kg je pre Teba dolezitejsie ako zit zdravo – ako zit?!???? Hm, a este ma napadlo, mala by si odvahu hodit sem fotku (jasne, ze bez tvare)? Mohlo by Ti mozno pomoct, keby si mala moznost spoznat, ako Ta vidia ostatni – a nie iba ako sa vidis Ty sama seba v zrkadle.. Vies, ja Ta chapem, mne sa tiez paci stihlost.. ale nie za cenu nejedenia.

dika dlhovlaska,
ja neviem ako ti to napisat aby som ta nedotkla a zaroven trosku usmernila.

"Úroveň kľudového metabolizmu (UKM) je energia potrebná v podstate na udržanie života v tele. Nezahŕňa energetické výdaje napríklad na vstávanie, jedenia a iné aktivity"

ty na "prezitie" potrebujes vacsi prijem, inak hazardirujes so svojim zdravim. tu neide o to, ze mas chut na sladke a nevies, co dalej. to vacsina ludi sladku chut miluje a bezne jedava sladkosti ale pritom jedava aj beznu stravu.
nikto ta tu nechce vykrmit len ti otvorit oci, ze ak zostanes pri takom nizuckom prijme v buducnosti sa nevyhnes zdravotnym problemom a cely zivot budes niest nasledky.

pozri, my ti tu mozme pomoct zostavit taky jedalnicek, aby si nemusela hladovat a ani priberat. ved uz na predchadzajucich strankach mas krasne vsetko napisane. ale prvom rade musis ty chciet. ja tvoj problem vidim v tom, ze ty si uz v takom stave, ze bez odbornej pomoci (co my nie sme) nezvladnes.

drzim ti palce,
d.

tini dlhovlaska, ja mam pocit, ze celej problematike nejak celkom mozno nerozumies, co Ti piseme. Totiz ono to, ze po mastnom jedle mas chut na sladke, aj keby bolo neviem ake velke, to je NORMALNE, podla mna si totiz DLHODOBO podvyzivena, cize Tvoje telo prahne po jedle, a to sa tou chutou na sladke prejavuje. Mozno aj preto potom mas tuzbu zjest vela naraz. Preco neskusis sa nejaky cas – mesiac, dva, tri – stravovat naozaj primerane, a uvidis, ci sa to nezlepsi. Jasne, ze to moze byt aj psychicky navyk, resp. problem nejakej psychickej nerovnovahy, alebo cosi podobne. Ale aj to sa da zmiernit stravou. Podla mna ten prijem, co si sem napisala, ze by Ti malo staci, to sa mi zda velmi velmi prehnane – malo na Tvoj vek aj vysku.. To podla mne nebude ani na bazalny metabolizmus. PRECO SA BOJIS JEST??? COHO sa bojis??? Ty naozaj fyziologicky hladujes, to Tvoj priatel velmi dobre odhadol – pretoze jedavas prilis malo, a prilis malo zivin.. telo strada.. skus to pochopit… to nepomoze, ze par dni sa najes aspon trocha viac.. Aj ked pracujes sedavo, to "bez pohybu" znamena ozaj lezat a spat.. uz tym ze sedis, rozmyslas…- tym vsetkym spalujes energiu. Aj keby cisto teoreticky ten prijem cca 4000 bol realne Tvojim bazalnym metabolizmom, tak pri uplne normalnom sedavom zivote si treba 2000 pridat URCITE, cize prijem 6000 nemoze byt pre Teba prilis malo.. Mrkni sa, co pisala Dorka, ze kolko ona jedavala.. Vies, nik by ta tu nekritizoval za nizku vahu, pokial by si normalne jedla!!! Vezmi si mna ako priklad. Mne tiez mama vycitala, ze aka som hrozne chuda, ked som mala okolo cca 60kg. Ale ked videla, ze normalne a dost vela jem, ukludnila sa (prijem normalny cca 9000-9500). Keby som si tu vahu drzala dakymi hladovkami alebo nejedenim, tak by sa bala opravnene, lebo by to ani pravdepodobne pre mna nebola prirodzena vaha. Vies, nik Ta tu nenuti, aby si bola tucna alebo co.. Ale jest by si mala. Lebo problemy s podvyzivou sa zacnu prejavovat aj inak ako iba prisernou chutou na sladke – zhorsenim vlasov, pokozky, lamanim nechtov, vynechanim menstruacie, slabostou, unavou, nervozitou.. Trocha sa obavam, ze niektore z tychto javov sledujes na sebe uz teraz. NEBOJ sa JEST! ak sa bojis, mas problem psychicky. Svoj problem so sladkym podla mna nikdy nevyriesis, pokial sa nenaucis primerane jest.. Telo Ti bude davat najavo, ze strada.. nastastie.. je to jeho pud sebazachovy…

dlhovlaska Jaro:

Nemylsim si ze som neomylna! preto sem pisem.
Myslim si, ze BMI nie je vsetko.
Myslim, ze pribera sa aj so zdravej stravy, ked nema clovek dost pohybu a je viac ako by mal, resp. telo si ziada.
Myslim, ze MOJA chut na sladke a vobec nesuvisi s tym, ze ci som alebo neni som najedena, skor ide o stres, moju pazravost, periodu ale je pravda, ze ked si stale natlaceny ako sud zeleninou a netravis normalne kvoli tomu, /aj to som si vyskusala/ nedokazes pomylsiet na jedlo vobec. Myslim, ze chudnut pri vahe vyssej je lahsie ako drzat nizku vahu.
Myslim, ze pri vahe 40 kg vyzeram akurat a tak sa aj citim.
A viem, ze akonahle mi to okolnosti dovolia, pojdem za profikom a necham si poradit co sa tyka jedalnicka, ktory umozni drzat tych 40 kg.

apolenka dlhovlaska: od Dorky si si zase zobrala len to, čo si chcela, že nemusíš vyzerať "anorekticky a chudo". Ale nečítala si, že ti napísala aj to, že ona jedávala v podstate veľa a že pri tvojom stravovaní si v ohrození? Jaro sa ti vyjadril tak, ako si to myslíme hádam všetci. Je len na tebe, či si to vôbec a kedy pripustíš. Rozhodne držím palčeky, nech to vyriešiť úspešne. Nie pre teba s takým uvažovaním ako teraz, ale pre teba aby si sa zdravotne nezosypala kvôli naozaj mizernému stravovaniu. Myslím to úprimne.

jaro dlhovlaska, zhrniem to.. Myslis, ze vahu mas dobru. Myslis, ze prijem mas dostatocny. Myslis, ze jedine, s cim mas problem, su najazdy na sladke. A mna napada, ze uz to musi byt ozaj bieda s tvojim jedalnickom, ked ti telo zablokuje zdravy rozum a pyta si energiu za kazdu cenu. Ved, pokial by bolo jedlo okej, nemali by sa taketo ulety stavat, nemyslis? Rozumny dospely clovek by sa mohol vediet troska kontrolovat. To, co verklikujes o tom svojom prijme, je tiez divne, pre mna priam chorobne. Navstiv lekara, co sa rozumie do zdravej vyzivy, nech pocujes pravdu aj od odbornika. Potom sem napis, ze ten ta tiez nepochopil. Vsetci su blbi, len ja som autobus.

dlhovlaska Dakujem vsetkym za nazory.

Dora si jediny clovek, ktory vie o com hovorim. Ze hoci mam nizku vahu, nie som chuda. A to je problem. Ano, mame urcite geny, ale ja nechcem vyzerat pri svojej optimalne 46 kg ako valec, pretoze sa tak dobre necitim.

Ja som nepovedala, ze prijem 3000 je denny konecny hlavne teraz posledne obdobie, tie prispevky zo zaciatku su stare. Vykonavam sedave zamestnanie, nemyslim si, ze keby som to pohnala na 5000 a viac KJ bolo by dobre denne takto…Pretoze to kompenzuju tie sladkosti na 3 alebo 2 den, lebo viac nevydrzim.
A najhorsie je, ze ja mozem zjest cokolovek, ci syte, ci mastne, ci vela ci malo, po 1-1,5 mam chut zrat sladke. Dokonca si to vsimol aj moj priatel. Podla mna mam poharkane nejake procesy v tele a nie je to fyziologickym hladovanim.
Lebo napr. aj ked sa najem do prasknutia pride chut.A neni to hladina cukru ze nejem 5 hodin… vydrzim tak 3 hodiny
Ak poznate knihu nancy clarkova športovni vyziva- tak podla nej moj kludovy metabolizmus pri vahe 40kg + 20% bez pohybu vychadza prijem 3984KJ.

Dora Dlhovláska, hmmm, čítam si túto diskusiu a vychádzajú mi dve veci. Na jednej strane si myslím, že ješ skutočne veľmi, veľmi máličko, a že Ti Tvoje stravovanie môže spôsobiť zdravotné problémy do budúcnosti. Možno by si sama zistila, že keby si začala postupne navyšovať zdravé potraviny, začala sa stravovať pravidelne, že by Tvoja váha možno ani veľmi nezmenila.
Na druhej strane verím, že nemusíš vyzerať anorekticky. Hodila som si do kalkulačky váhu, ktorú som si udržiavala celú mladosť 50 kg občas menej a zistila som, že aj mne to vychádza na podváhu. Ja som tiež nikdy nevyzerala chudo /môj ex-manžel dokonca chcel, aby som ešte zhodila/. No na rozdiel od Teba som sa normálne stravovala. Jedla som skôr viac ako menej /aktívne som športovala, niekedy aj dvojfázovo/ – nezriedka som si dala na tanier aj 8 knedlí, 5 rožkov s pol litrom mlieka a pod. Takže "nízka" váha nebola spôsobená mojim obmedzovaním sa, ale dobrým metabolizmom.

Takže: Ja Ti verím, že nevyzeráš anorekticky, no každopádne si myslím, že si svojou stravou ohrozuješ zdravie a život. A nie len zdravie telesné, ale aj duševné.
Ak si čo i len trošinku rozumná, skús prosím svoj postoj k stravovaniu prehodnotiť a ak to nedokážeš sama, myslím že navštíviť psychológa nie je v dnešnej dobe vôbec žiadny problém.

Veľmi Ti držím palce!!! Hoc aj k tomu, aby si si svoju váhu udržala, ale pomocou zdravého životného štýlu sxstrechx sxstrechx sxstrechx sxstrechx sxstrechx sxstrechx sxhamx sxhamx sxhamx sxhamx

jaro Aj ja drzim palceky sxclapx sxclapx ..

apolenka dlhovlaska: ja som to nepísala ako urážku. Ale varovanie a aby sa ti otvorili oči!!! No a keď si tu dala ten jedálny lístok…. to je už bez komentára. Ty neješ, ty živoríš! Preboha veď sa už toľko nebráň. Čítaš, koľkí sme ti napísali, že ideš hlboko pod príjmom ženy v produktívnom veku a že je to naozaj na psychológa? To nie je žiadna hanba. To sme mysleli naozaj a nie ako urážku, ale otvorenie očí. Lebo ty si melieš dokola svoju pesničku, že ješ dosť, že nie si chudá…. Asi to neberieš ani od blízkych, ani od nezávislých….a pritom je to dané na papieri, čo jedávaš. Naozaj ti tu nechce nikto robiť kázanie a súdenie. Len sme ti chceli otvoriť oči. Ale v prvom rade to musíš chcieť sama. Ty asi skôr chceš nájsť niekoho, kto ti potvrdí opak. Tak, ako to cítiš ty. Ale tak to nie je. Tak sa prosím neurážaj, ale zamysli sa nad našimi riadkami a vyhľadaj pomoc, kým nie je neskoro. To nie je žiadna hanba. Každý odborník je na to, aby pomáhal tomu, kto to potrebuje. Držím palčeky, nech sa ti darí prekonať tento problém a s rozumom.

tini dlhovlaska, cafki, nuz kil vela teda nemas, pribratia sa myslim bat nemusis, aj nejake kila hore by Ti isto neuskodili. Podla BMI to vyzera byt dost malo, aj ked teda iste mame kazdy inu kostru atd, aj svaly atd, inu stavbu – nazivo Ta nevidime.. Pises, ze si kedysi mala este menej – preco? Riesila si to nejak? k tomu jedalnicku: nak 30 g chleba aj 80 g paprika a podobne. chlebika tych 80g je fajn, k tomu prihod daku sunku alebo co. dnes ranajky: 1kiwi 120g,20g musli karibik, 1/2 akctivia biela – jogurtik si daj kludne cely, k tomu tych vlociek aj 50g o 10,00 kava s so susenym mliekom 10,30 jablko tu by bolo fajn normalnu desiatu, ja sa nedivim, ze odpadavas od hladu, to by som aj ja, ver mi;) cize opat mozes daky chlebik s dacim, alebo jogurt s vlockami, ovoco.. o 12,00 odpadavanie od hladu: 2spaldove knacky sezam spolu 20 g, 1/2 akctivia, 50 g cottage, 20 g musli s mliekom asi 3 dcl + kakao, paradajky asi 60 g, 50 g cokolada tmava forte . . bol by lepsi normalny obed, a toto co pises presunut na olovrant napr. dalsie jedla nepises, ake byvaju? aka vecera, olovrant? Dlhovlaska, ja si myslim, ze mas najma strach jest. A to co jes je strasne malicko. Z toho by nevyzili ani moje deti (a to maju jedno 5 a druhe 8 rokov). Takymto sposobom sa mozes iba ak podvyzivit. Ak takto papas dlhodobo, tak to je ozaj dost vazne.. nemas problemy s menstruaciou? Vies, si mlada kocka, potrebujes energiu pre zivot. Tvoj denny prijem je zda sa pod minimom prijmu aj bazalnym aj hociakym. Je to nebezpecne.. Telo Ti dava signaly, hladom.. a aj preto ta chut na sladke.. Uvidis, ked si jedalnicek posilnis a budes jest viac, tak aj tie chute ta nebudu prepadat, ani nejake prejedacky nebudu hrozit, lebo proste budes najedena. A druha dobra sprava – z normalnej stravy, ktore telo potrebuje, nebude priberat, ze by teraz si zrazu bola obezna alebo co, to urcite nie. Takze nic sa neboj, pokus sa vylepsit si jedalnicek, a vsetko pojde lepsie.. Mozno ozaj by to nebolo zle riesit aj s nejakym odbornikom.. Asi totiz zakladny problem je prave niekde vnutri..

tini dlhovlaska, cafki, nuz kil vela teda nemas, pribratia sa myslim bat nemusis, aj nejake kila hore by Ti isto neuskodili. Podla BMI to vyzera byt dost malo, aj ked teda iste mame kazdy inu kostru atd, aj svaly atd, inu stavbu – nazivo Ta nevidime.. Pises, ze si kedysi mala este menej – preco? Riesila si to nejak?
k tomu jedalnicku:
nak 30 g chleba aj 80 g paprika a podobne…
chlebika tych 80g je fajn, k tomu prihod daku sunku alebo co.
dnes ranajky: 1kiwi 120g,20g musli karibik, 1/2 akctivia biela
- jogurtik si daj kludne cely, k tomu tych vlociek aj 50g
o 10,00 kava s so susenym mliekom
10,30 jablko
tu by bolo fajn normalnu desiatu, ja sa nedivim, ze odpadavas od hladu, to by som aj ja, ver mi;) cize opat mozes daky chlebik s dacim, alebo jogurt s vlockami, ovoco..
o 12,00 odpadavanie od hladu: 2spaldove knacky sezam spolu 20 g, 1/2 akctivia, 50 g cottage, 20 g musli s mliekom asi 3 dcl + kakao, paradajky asi 60 g, 50 g cokolada tmava forte …
. bol by lepsi normalny obed, a toto co pises presunut na olovrant napr.

dalsie jedla nepises, ake byvaju? aka vecera, olovrant?

Dlhovlaska, ja si myslim, ze mas najma strach jest. A to co jes je strasne malicko. Z toho by nevyzili ani moje deti (a to maju jedno 5 a druhe 8 rokov). Takymto sposobom sa mozes iba ak podvyzivit. Ak takto papas dlhodobo, tak to je ozaj dost vazne.. nemas problemy s menstruaciou? Vies, si mlada kocka, potrebujes energiu pre zivot. Tvoj denny prijem je zda sa pod minimom prijmu aj bazalnym aj hociakym. Je to nebezpecne.. Telo Ti dava signaly, hladom.. a aj preto ta chut na sladke.. Uvidis, ked si jedalnicek posilnis a budes jest viac, tak aj tie chute ta nebudu prepadat, ani nejake prejedacky nebudu hrozit, lebo proste budes najedena. A druha dobra sprava – z normalnej stravy, ktore telo potrebuje, nebude priberat, ze by teraz si zrazu bola obezna alebo co, to urcite nie. Takze nic sa neboj, pokus sa vylepsit si jedalnicek, a vsetko pojde lepsie.. Mozno ozaj by to nebolo zle riesit aj s nejakym odbornikom.. Asi totiz zakladny problem je prave niekde vnutri..

jaro dlhovlaska, ja tak citim, ze stale cakas od ludi, ako ti povedia, ze sa prejedas. A nikto nic. Nebude na tom nieco? Baby ti istotne odpisu nieco rozumnee, daj si poradit, hej ?

dika dlhovlaska,
ja trvam na tom, co som predtym pisala….potrebujes odbornu pomoc.
skromny odhad tvojho jedalnicka 3000kj a to neviem, ci som neprehnala…
prepac ale ja ta nepochvalim….je to na zaplakanie len skoda, ze prave ty to nevidis.
drzim ti palce, aby si sa z toho dostala bez ujmy na zdravi.
d.

dlhovlaska Ale ja naozaj nevyzeram ako kostra, povedala mi to pani vo veku 45 rokov, mierne obezna…
Lebo pri malom jedení tlačím aj čokoládu, bohužiaľ…

Mila Tini,
inak 30 g chleba aj 80 g paprika a podobne…
dnes ranajky: 1kiwi 120g,20g musli karibik, 1/2 akctivia biela
o 10,00 kava s so susenym mliekom
10,30 jablko
o 12,00 odpadavanie od hladu: 2spaldove knacky sezam spolu 20 g, 1/2 akctivia, 50 g cottage, 20 g musli s mliekom asi 3 dcl + kakao, paradajky asi 60 g, 50 g cokolada tmava forte …

mlieko bolo pokazene, boli ma brucho a teraz podme podme, pochvalte ma… a ze jem malo. Doslova saprezieram….

dika dlhovlaska,
tiez si myslim, ze cim skor vyhladaj odbornika lebo podla vsetkeho mas PPP. prosim neuraz sa ale potrebujes odbornu pomoc, pravdepodobne ti to cele stravovanie a chudnutie vymklo z ruk. asi ti tu malokto "uveri" ze 25rocna mlada zena pri 153cm/40kg BMI 17 nevyzera ako kostra…zdravie mas len jedno…
drz sa,
d.
"BMI – menej, ako 19 = podváha
Podváha je pre zdravie nebezpečná. Ak vám kalkulačka vypočíta nízke BMI, musíte vec rýchlo riešiť, najlepšie s lekárom. Podváha je pre zdravie rovnako nebezpečná, ako veľká obezita. "

tini ahojki dlhovlaska, aku mas vysku? Neboj, prijdeme problemu na koren. Napis presnejsie, co jedavas a ako casto, taky jedalnicek na jeden den priblizny. Mas odsledovane, kolko mas asi prijem denne?

jaro Dlhovlaska, ako tak pozorujem forum, vecerne najazdy sa najcastejsie pripisuju nizkemu dennemu prijmu, alebo zlemu rozlozeniu cukrov pocas dna.
Aky mas prijem? Zeleninu konzumujes? Mari sa mi, ze som tam videl len nieco na chlebik..
A na apolenku sa nehnevaj, chce ti naozaj len to najlepsie. Vacsinu ludi (vcitane mna) pri pocuti tvojej vahy a spravania strasie. Aj ty sama pri opisovani svojej situacie pripustas, ze nieco nie je v poriadku. Cim skor dobreho lekara navstivis, tym lepsie pre teba.

dlhovlaska Prepač, necakam pochopenie, ale tvoj prispevok ma skor zranil, keby si mala 25, poobzeras sa okolo v kancli a možno to vidis trocha inak,ja nechcem byt kost a koza, to som uz bola istu dobu a vyzerala som inak.
A to mi jednoznacne potvrdzuje aj digi vaha, dokonca mam pomerne tazke aj kosti a mam velke % svalov a dokonca aj tuk mam zdravy.
Nepovedala som, ze som tucna, vela bab mi podla ich slov zavidi. Ide o to, ze stracam kontrolu a neviem preco…
Ale napriek tomu dakujem ti za prispevok.

apolenka dlhovlaska: jediná rada a odpoveď – vyhľadaj naozaj čo najskôr psychológa!!! Tvoje tvrdenie že pri váhe 40-41 kg nevyzeráš chudo a máš svaly už je choré. Prepáč, ale je to tak! Ak tak tvrdíš, vieš potom ako vyzerá človek, ktorý má 40-41 kg a nemá svaly? No silnejšie ako ty. Nechcem ťa kritizovať, alebo súdiť. Ale naozaj. Vyhľadaj konečne pomoc. Tu už ide nielen o zdravie!!!

dlhovlaska Ahojte,

ozyvam sa Vam vzdy, ked uz veci nezvladam, aktualne sa hybem okolo 40 – 41 kg a na takto by som si prijala zostať. Aj vianoce som bola, doslova vzorova. Dokonca som pochudla 1 kg. Zas zdoraznujem nevyzeram anorekticky… mam svaly a dost si myslim.
Odkedy som zacala robit a prevazne sedim cely den, som nestastna, jem jem ako tak zdravo,ale vecer po prichode z roboty sa stale prezeriem a co je najhorsie tmava cokolada boduje, a potom tvaroh na sladke verzie a vsetko mozne a druhy den uz rano nie som hladna. Vsetko je take pokazene.
Nezda sa mi, ze jem malo, normalne musli, kiwi, jogurt, ovocie,, inokedy chlebik so sunkou syrom obed chlebik so zeleninou a cottageom, jogurty, olovrant mlieko,al. jogurt podotykam nie som hladna… a vecera – zial vtedy to pride… stale sa prezeriem niecim nevhodnym…boze uz sa nenavidim. dospejem do stadia, ze mi ide prasknut brucho /niekdy sa doslova prelejem mliekom sice len 0,5%, inokedy napojom, aby som uz nic nepozrala, ale nedkozem si povedat proste nie. sxudivx sxudivx /
Sport som zacala fitko 3krat do tyzdna.bojim sa strasne ze priberiem a predsa robim vsetko preto aby to tak bolo. Zrejme potrebujem psychologa.
Uz som skusila zvysit ranajky na 2000KJ aj s keksikom, skusila som sa drzat bielkovinovej diety okolo 4000KJ/zle mi travilo- ale hladna som nebola vecer/, skusila som jest tucnejsie jogurty, syry, … Ja uz naozaj neviem ako mam jest aby som vecer nemala chut doslova zrat vsetko…

dlhovlaska Ahoj Tini,
zamerne si sledujem prijem uz 3. den spisujem vsetko co zjem a snazim sa to ratat, fakt je, ze ked jem viac menej podla tvojho rozpisu/niekde som nasla i ked 1/2 porcie/ som v pohode bez sladkeho, ale co s tymi vynimkami…neviem si predstavit ze sa sladkeho/slaneho nedotknem do konca zivota…
Napr. 2834,03 KJ v jeden den, telesne pocity uplne v pohode B 26,384 S 107 T13,14, druhy den 4353 B 41.998 S 154,845 T 27,412-to je dost, ale dala som si pekarenske cesnakove tycinky… tiez psychicky pohode ziadne navaly chuti – pritom si odchodim tak 1000Kj ked sa mi podari, akokolvek si to spriemerujem, vychadza to na tych 3600 akurat, je zvlastne, ze mi vychadza pomer BST20-30-10 /len samozrejme menej ako u vas/
Mali by sa mensie porcie castejsie, ale ja mam blby zvyk dam si vacsiu porciu zdraveho jedla dajme tomu 2000KJ naraz?

tini dlhovlaska, nuz.. to s tym nutenim poznam, zas nemusis jedavat rezne. Hm, vies, ono v jedle sa neda moc riadit intuitivne.. totiz potom sa moze stat, ze clovek je bud privela, lebo mu chuti, alebo primalo, lebo si na to zvykol (alebo zvyknut aj chcel). Vies, skutocne je pravda, ze jedavas prilis malo, 3-4 tisic je uz pod bezpecnou hranicou chudnutia 5500KJ. TO uz je zdravotne velmi zavazne nizky prijem. Mozno teraz nepocitujes este problemy, obavam sa, ze dlho na seba nenechaju cakat. Podla mna co pises, ze Ti stacilo jest cez leto, tak to je ozaj hladovka. Skus mi sem pripadne hodit link na ten vypocet, kde Ti vyslo ze 1200KJ je bazalny metabolizmus. Ja si myslim, ze to bolo 1200KCAL myslene, ked uz, hoci aj to je dost malo. Skusila si si to ratat tu na stranke v tom policku BMI, kolko by si mala jest? Je tam zohladneny vek, pohlavie, vaha aj vyska. Co Ti vyslo? Viem, ze urcite to nerobis v zlom umysle, chces byt stihla a chces aj jest zdravo, ale to druhe sa Ti ozaj nedari. Zdrave jedlo ma byt aj vyzivne jedlo, ma obsahovat dostatok zivin, bielkovin, pomalych sacharidov – ako su chlieb, zemiaky, ryza.. ak mas vycitky ich jest, to nie je v poriadku. Nie je to normalne. Ja som stihla tiez, a toto vsetko jem a normalny prijem pri nechudnuti mavam tak 9000-10000Kj. mam overene, ze zo zdravej stravy nepriberam, ani ked jej je v dostatocnom mnoztve, ak priberam, tak jedine z vynimiek, sladkosti, ked sa na ne necham sama sebou nahovorit.. Ak nemas v oku porcie a bojis sa jest privela, tak si nejaky cas potraviny vaz a aj jedalnicek si mozes zostavi proste naplanovat. A prijem by si si mohla postupne navysovat, vzdy o dakych cca 500KJ, az kym sa postupne vysplhas na svoj normalny prijem.. inak sa ozaj mozes podvyzivit.. alebo dosiahnut opacny efekt, ze si tak spomalis metabolizmus ze budes priberat skoro z hocicoho..

zanebudka dlhovlaska: len si premysli, ci budes spokojna s vlastnym telom aj so zdravotnymi nasledkami, ak ti teda psychicka pohoda nechyba a nevadi ti vecne premyslanie nad jedlom.

dlhovlaska Ano zanebudka, a napadne mi to pripomina skutocnost ze som sem vobec napisala. Lenze ak si mam vybrat medzi spokojnostou s vlastnym telom a psychickou pohodou a jedlom, tak si vyberam to prve.

zanebudka dlhovlaska: a zamyslela si sa niekedy nad tym, ze mozes trpiet poruchou prijmu potravy?
jedavas priserne malo, stale rozmyslas nad jedlom, mas potrebu "vychodit" vsetky kalorie…hm…mne to nieco velmi napadne pripomina.

dlhovlaska Mila tini,
dakujem, ze komunikujes so mnou. Vyslo mi 1200 KJ ako bazal pre lezanie v posteli inde 3320 a ina aj s aktivitou 4500 kJ pri sedavom sposobe zivota, vsetky tieto rovnice zohladnovali vek, vahu a vysku. Moj prijem sa hybe niekdy medzi 3000 az 4000 Kj, stane sa ze prestrelim.Tazko povedat, lebo ked mame doma pizzu, tak musim mat aspon susto pre chut a takto asi fungujem uz rok. jedavam viac na ranajky a potom uz striedmo,predsa:) chcem byt stihla. Snazim sa jest zdravo tak ako odporuca formu akurat menej a kompenzovat to, ak nahodou mam chut na nieco dobre… Zvacsa si davam do tyzdna jeden den, ked jem veci ktore normalne nie, ale en ochutnavky. i ked v zime, je to strasne tazke, lebo mam chut stale na vydatnejsie jedla:( a nie cottage so zeleninou…. A presne ide o to, najst mieru aj pre normalne jedla, lenze nie tie normalne zvyknute z domu, ale tie zdrave podla vasich receptov. Ktorymi zavalim svoju domacnost.
Vytaca ma kamoska, ktora sa mi cuduje, ako si vyberam to co jem, ked ona podla vlastnych slov je vsetko s mierou /dodajme raz denne/a je stihla a ked k nej idem na navstevu zozerie balicek cipsov na posedenie, tak sa pytam preco asi? potrebuje cipsy ked ja ich nemusim… Ked som ako dieta dostavala 100G nitranu do skoly s dvoma rozkami a tavenym syrom. Proste tie porcie nemam v oku doteraz a to mam uz aj vahu. Mam vycitky ked si dam cestoviny, rozok, zemiaky, ryzu, lebo kolko je tolko?… V lete mi napr. stacila velka nektarinka a na obed velke caffe latte prip. nieco male este navecer. Tak oproti tomu teraz chlieb, sunka, zelenina, pomaranc a zelenina na obed je velaaaa. Jem skor podla intuicie. Priatel je mojim metrom, kedze on pri mojom takpovediac zdravom stravovani schudol:) inac este stale si ma kazdy dobera, uz neviem ako sa vyhybat sprostym nazrazkam a vydieraniu mojej babky, aby som jedla to co navari:( a stale ma kazdy tlaci jedlom, neznasam to. Preco by som mala tlacit mastnu ryzu, vyprazane maso, uzasne slepacie… Dokonca som prisla aj nato, ze pocit ktory som mavala kedysi ked som sa najedla uz nemam, proste take psychicke a fyzicke uspokojenie ze som najedena a plny zaludok nemavam a niekedy mi to chyba, kedze som tak jedla dlho.to natlacit sa ako prasa… Vacsinou ho mam poloprazdny. Inac nezda sa mi ze hladujem, ani to tak nevnimam, len riesim jedlo v hlave a vela a to mi dost vadi.

tini cafki dlhovlaska, a hodila si si aj sem k mirovi do BMI policka tvoje udaje otaznik. co Ti vyslo? to s tymi 12 tisicami je blbost, taky bazalny metabolizmus nema nik, ani chlapi si myslim. Podla mna priemer je okolo 6-7tisic, ak hovorime o priemerne vysokych zenach. To ako bazal, k tomu na prevadzku a cinnosti treba ratat prijem. Ked si nizsia, isto mas aj nizsi bazalny, ako nejaka vysoka dama. ale 4tisic sa mi zda uz fakt dost malo. aj na bazalny metabolizmus, a na jedenie uz uplne. Ak budes jest primalo, akurat si ten metabolizmus spomalis este viac. Mozno by bolo pre teba riesenim ponat to uplne seriozne, a zostavit si jedalnicek, spociatku urcite aspon na 5tisic, 5500. teda podla toho, kolko si tak jedavala doteraz, aby si nenavysila zo dna na den vela. mas prehlad, kolko si tak mavala KJ.. Tvoja vaha je sice male cislo, ale verim, ze pri Tvojej vyske to nebude daky extrem. Papkat sa vsak naucit treba, vyvazene a dlhodobo, aby nesla hore ani dole.

dlhovlaska Ahojte,
nuz podavam o sebe hlasenie, podarilo sa mi zist na 41,4kg pri vyske 152cm. Znie to fajn, vyzeram fajn, az nato, ze aj keksiky jem, a vsak hybem sa pesi denne okolo 10 000 krokov plus obcas korcule. Lenze by som aj zacala jest normalne, lenze co je to normalne? ja uz neviem… vsetkeho sa mi zda vela. Podla jednej rovnice mam bazalny okolo 1200KJ, inde podla vahy je to 3320 na cely den, plus co je pohyb, dajme tomu 1000KJ. Precitala som si knihu o sportovej vyzive. Jem vela sacharidov… Vy tu fungujete na 5500-6000 a viac, ale tak hadam treba zohladnit aj vysku a vahu, nie? tak tych dajme tomu 4000 je vela cim malo? Naposledy som sa uspesne doslova prezrala naraz rozkami, kaiserkou, buchtou,… jem bud vela, alebo malo, neviem jest primerane:(, necitim sytost.Treba povedat, ze posobim zdravo, nie anorekticky. ja uz neviem, chybaju mi zarucene tuky. lenze keby bolo keby… nechcem pribrat, pooomoc.

tini ahojki dlhovlaska.. prepac, ze sa ozyvam az teraz, dako som nestihala, mala som toho dost vela v robote aj celkove.. ako sa Ti zatial darilo? Mrkala som tvoje jedalnicky, dlhovlaska, papas zufalo malo.. Jemine, ak to vyjde aspon na 3000, tak to uz je uspech, to len tak zbrucha hadzem.. Neskusis papat viac, zaradit aj desiatu, aj olovrant, mat aspon tych 5 jedal denne? Podla mna Ta aj preto pokusa na sladke, elbo jednoducho velmi malo jes a si hladna.. hrozi Ti podvyziva.. a spomalenie metabolizmus.. skus sa troska pohrabat v clankoch a ochudnuti, precitat o zdravej strave..

dlhovlaska Ahoj Tini,
konecne som to spisala aj na pc. Budem rada, ked to okomentujes a pokarhas ma Jeden tyzden normalnejsieho jedenia a podstatne mi bolo lepsie. Len mam pocit ze ma to zas taha na nerozumne veci:( (sojova tycinka, dnes rano kusocek talianskej babovky okrem knackbrotu
Musim priznat na cvicenie som nemala velmi casu ani energie…
Sobota: predchadzajuce dni boli veľmi keksikove a cokoladove
R: jedno granny smith jablko bez šupky
O: biela zemla velka s kusom prirodneho kuracieho prsicka, bez nicoho. Ale podarovala som asi polku frajerovi /Boli sme na vystave nabytku a vyber z bufetov bol strasny-moja chyba / + 1 francuzka palacinka, taka velka z platne posypana len pomletym orechom bez cukru
V: ½ čisty cottage rajo
Medzicasom : zeleny caj, matovy caj, bezbublinkovu mineralku a kavu s mliekom z automatu bez cukru.

Nedeľa:
R: 25g graham toast chlieb + asi 3 lyžička cottage natreta+2-3 platky zelenej americkej papriky
O: ½ cottage a zelenina /asi ½ papriky+1/2 paradajka+1/2 uhorka mala / sa mi to zmestilo do cottagovej misky vsetko. + ½ detskej vyzivy bez cukru broskynovej
Jacobs 2v1 bez cukru + zeleny caj, cierny caj, voda

Pondelok:
R: 25g graham toast chlieb + asi 3 lyžička cottage natreta+2-3 platky cervenej  americkej papriky+asi 1 veľky list ladoveho salatu
O: hrachova instantna light verzia polievka 200ml 45 kcal + 1 acidofilne mlieko z jednoty nizkotucne 180 ml na 100ml/170kj + 2 lyžička čiste sojove vločky do polievky+ asi do 10 g karicky fitness 9% tiež do polievky.
Ako sa dalo cakat, som to nezvladla a:
okolo 16,00 1 uzasny pomaranc, 18.00 emco miss fitt slnecnicove asi 30g+
V noci asi o 11,00: 2 dcl mlieka, 5 orechov kešu/neprazene, nesolene/

Utorok: ubehany den, cely den na nohach az do vecera.R: 4 dcl nizkotucne mlieko + asi 10-15? kusov Emco BISKITI jahodove = 30g+-/to je akoze porcia pre deti/+1 tvarohova vanilkova nesladena light!!! tycinka presne 315,21kj/ + 1 malilinky kusok keksika- wafle s vanilkovou plnkou/skor na dokaz ako potrebu:/
O: ½ paradajky, ½ jogurt biely PILOS maly, asi do 20g syr karička fitnes a asi rovnake množstvo obycajne tofu+ kava nesca 2v1 bez cukru
V: o 18,00: 7 -8 vidliciek z rizota s kuracim masom a cuketou a dalsou zeleninkou a ryzou hnedou /neviem mnozstvo ale tak cele bolo na 2 riadne osoby, ale veceral aj priatel plus mal trolinku na obed, maso 200g a ryza 1 varny sacok a velmi sa mi to podarilo musim povedat/
Cez den tradicne vela zeleneho caju, matoveho caju, ovocneho a caju a vody…
Streda
R: 30g 9 zrnny chlieb+15g 1 plátok Magnum kuracej š.+20g Karička F 9%+ 31 g 2 reďkovky
desiata: 1 reďkovka+1polievkova lyž. slnečnicovych semiačok natural
O: včerajšie rizoto asi tak 170 g a 70g sojove bodky z Mirovych receptov
Poobede okolo 15,00: Jacobs 2v1 267Kj + 306 Kj acidofilne mlieko a už len pitie čaju a vody
Štvrtok
R: 2 dcl nízkotučné m. 314Kj+ 1 lyžička kakaa 88?kj a 20 g celozrnnych cerealii nesladkych povedala by som spolu asi 698Kj
O: spolu 204g (48g rajčina+104g cuketa+27g tofu+15g Karička F9%+10g haloumi odtučnene13%+soja do 20 g spolu okolo 1000Kj
1pol. Lyž. slnečnicovych semiačok, nepraž. Nesol., škorickové celreálie tiez nesladene

Piatok
R: 2 lyž. Ypolait /ovocny 39kcal na 100g/+odtučneny tvaroh 110g
O: acidofilné mlieko+ 2 kusok chicken nuggets z McDonald, + 2 susta z Big macu

Sobota /boli sme na oslave, zvladla som to bez toriet
R: 108g tvaroh+lyž. vanilkovej aromy, 2 lyžička pomletych cerealii+100g mix orechov surovych+3-4 kusky Chio chips
O: do 200g salat z listov so susenymi paradajkami, kuskom feta, +1platok tenka sunkova pizza
V: 4-5 kusov pukancov

Nedeľa
R: 20g graham chlieb toast+100g list šalat, paprika+uhorka+1/2 lyžička masla
O:108g listovy šalat s paradajkou+18g karička 9%+1 vaječny bielok uvareny
— a potom 100g mix orechov+ kusocek cca 50g vyprazaneho bravcoveho rezna+3 vidličky bielej ryze+cerealie smajlici asi 8 kusov.
cappuccino z Mc Donald asi 55 kcal +matovy caj vecer

Pondelok
R: 75g biely jogurt+3lyžičky z Yoplait ovocny+asi 20g ovsene nesladene, kava s trochou nizkotucneho mlieka
O: polievka zo sacku 45 kcal+ v tom38g tofu+10g syr do 9% zase kava s trochou mlieka
potom ma chytila strasna chut do jedla:( pojedla som zo vsetkeho trosku: cerealie skoricove nesladke, smajlikov sladkych,kusok celozrnneho chleba s perlou, asi15g sojovej sladkosti v bielom jogurte, vypila asi 1,5dcl nizkotucneho mlieka a zopar kakaovych piskot/najmenej kaloricke co som objavila na trhu/.
Sedela som pri pocitaci az do vecera, ale bola v tom aj prechadzka 28 minut zo psaom a pesi nakupv obchode

tini ahojki dlhovlaska, tazko povedat, ci to co jes, je "az tak zle", lebo vlastne zatial nepises, co to je. Ale napis, ak na to mas cas, co si zjedla napr. vcera (alebo dnes), priblizne mnozstva a casy. No, nejest 5 hodin po ovsakoch rozumne nie je;))Ono pocit plnosti atd suvisi s tym, ze mozes byt zvyknuta jest proste velmi malo, a ked zjes viac, tak sa ti to zda vela. to je ale skor vec psychiky, a stiahnuteho zaludka. obecne prijem pod 5500 by byt nemal, a to je dolna hranica zdravotne unosna. metabolizmus bazalny (na dychanie, zohrievanie organizmu, telesne pochody, bez pohybu) je u priemernej zeny cca 6300 (moze byt aj 6700, alebo o nieco menej, zvacsa to vraj pod tych 5500 nebyva). Takze ak sa k tomu aj hybes, aj ked len sedis, chodis po byte a na zachod, si hore, travis, spotrebuvas energie viac. Ja to chapem, ze clovek v nadseni stihlej linie je primalo. ale dobre to nie je. Ak ti ovsaky nerobia dobre, nejedz ich. Nie vsetko aj obecne zdrave je vhodne pre kazdeho, to si uz kazdy musime odsledovat. ja jedavam ovsaky z tesca a nic mi z nich neni;)) tie lidlove som este neskusala. moze tam byt chemia, alebo daco proste, co ti vadi (aj ked to neni uvedene na obale). Ak ti vyhovuju tie Kolln, super. aj ked mam pocit, ze tam ide susene ovocko sladene a aj s konzervacnymi latkami. ale robia urcite aj ciste iba same ovsaky. a co sa mnozstva tyka, 30g je fakt malo, pri chudnuti podla mna kludne aj 40-50, v udrziavacke aj viac (ja jedavam teraz tak 70-80, ked mam aktivnejsi pohyb tak aj 100). Mlieko je jedlo, nie pitie. nizkotucne, cojaviem.. podla mna je lepsie polotucne. tuky ti chybat mozu, ale skor rastlinne – treba papat aj oriesky, oleje zastudena lisovane.. Hladom sa orientovat moc nemozes – je to fakt vec skor roztiahnutosti zaludka, to na co je zvyknuty atd.. podla mna nie je to vobec smerodatne, riadit sa iba pocitom hladu, fakt moze klamat. Ludia, co jedia strasne malo, tak proste hlad fakt uz ani necitia, len obcas a narazovo. jasne, ze kazdy sme individuum a potrebujeme rozlicne o cosi jest, ale iste mantinely su. cize kludne sem hod jeden den (priblizne, nemusis vazit, ked nemas cas), uvidime;))

dlhovlaska ahojki dlhovlaska, ak sa smiem spytat, kolko vazis a merias, ked by Ta ludia radsej videli pribratejsiu? Ono ludia su dakedy divni, niekedy mam pocit, ze pokial clovek nema nadvahu, tak neni 2normalny".. Ale papat by Ti spravne bolo treba. Je mozne, ze si sa pri pravidelnom vydatnejsom papkani na ake si zvyknuta sa citila prejedene, lebo to je aj o zvyku, ako mas zvyknuty zaludok. ak na malo, tak sa mu to moze zdat vela. Ak vsak teraz jes malo, (mas ostatne priblizne odhad, kolko asi KJ denne zjes, ked nemas keksiky?), tak je mozne ze si do buducnosti budujes zivnu podu pre priberanie (kvoli pomalejsiemu metabolizmu, ktory sa nizkym prijmom spomaluje), a hrozi Ti podvyziva (ak ma clovek dlhodobo nizsi prijem ako je normalne).

Joj, ako som pisala nestala som na vahe… Zatial som si nespocitala Kj, ale tento tyzden jem normalne, drzim sa bez keksikov, spisem si tyzden, potom vyratam. teraz nemam casu nazvys. Uvedomujem si to s tym spomalenim metabolizmu, preto som vtedy zaradila ten tyzden- lenze vtedy som sa stale ucila bez denneho pohybu, co teda vobec nie je smerodajne-/lebo som sa pohybovala akurat k izbe a ku kuchyni/ tak som nevedela dovod. Pravdou je, ze cvicim aj dost pijem, aj sa pravidlene vyprazdnujem. je to naozaj tak zle??? Ja nedokazem jest tak vela.
Este som sa chcela opytat ohladom ovsakov- mna z nich dost naduva. Poznas tie z lidl-haferflocken v modrom baleni ciste? je to normalne? a ked si ich dam tak minimalne 5-6 hodin nic nemam potrebu jest. Urobila som si davnejsie tu instantnu kasu z ovsakov. Okrem toho ze je to sklady humus, som z nich bola pol dna ako balon a dalsi pol dna ma tlacil zaludok a creva:( a raz som si varila aj obycajnu kasu a tiez to bolo take blbe v zaludku. Potom to riesim rakuskym Musli Kolln- su skvele.Bez hrozienok, ovocne sypane ale skutocne znamenite. Tie mozem aj tak same o sebe a som v pohode. Tiez nemam odhad na mnozstvo 30 g mi je malo podla mna, tusim tak som citala ze je optimalne. Tiez milujem mlieko a neviem ho nepiť, som schopna vylogat aj 1/2liter naraz. Preferujem tesco nizkotucne to 5 dnove. Mozu mi chybat nejake tuky ci co? A tiez malo pocitujem hlad. to je asi dobre, ze?

tini ahojki dlhovlaska, ak sa smiem spytat, kolko vazis a merias, ked by Ta ludia radsej videli pribratejsiu? Ono ludia su dakedy divni, niekedy mam pocit, ze pokial clovek nema nadvahu, tak neni 2normalny".. Ale papat by Ti spravne bolo treba. Je mozne, ze si sa pri pravidelnom vydatnejsom papkani na ake si zvyknuta sa citila prejedene, lebo to je aj o zvyku, ako mas zvyknuty zaludok. ak na malo, tak sa mu to moze zdat vela. Ak vsak teraz jes malo, (mas ostatne priblizne odhad, kolko asi KJ denne zjes, ked nemas keksiky?), tak je mozne ze si do buducnosti budujes zivnu podu pre priberanie (kvoli pomalejsiemu metabolizmu, ktory sa nizkym prijmom spomaluje), a hrozi Ti podvyziva (ak ma clovek dlhodobo nizsi prijem ako je normalne).

L.M.Lady dlhovlaska: ahoj chcem ti len povedat ze niesi sama, kto am taketo stavy…ja som tiez studentka vysky a viem ze je velmi tazke sklbit pravidelne jedenie so skolou a tie nervy pre skuskami su fakt strasne a hlven stresujuce co u mna znamena nejest cez den nic ine len cokolady a sladkosti…ja som tiez nizka mam 160 cm a s chudnutim som zacala uz strasne davno no vzdy neuspesne…tato stranka ma naozaj vela naucila a ked si nestiham nic pripravit tak si do skoly zoberiem len nejaky jogurt a napriklad zo dve mrkvy aby som si zasytila zaludok kym pridem na ubytovni a nieco ukuchtim…zatial som neschudla ani kilo ale to je jasne kedze som nezacala este ani pred tyzdnom…drzzim palceky aj tebe a sebe nech to vydrzim lebo som zavisla na sladkom…
Ahojcek,
dakujem za podporu. Len ti chcem povedat ze mne casto pomaha zamyslenie sa nad:
Preco clovek je? Preco jete???
Lebo som hladný alebo preto, ze mi to chutí ?!?
Tato veta mi vzdy rezonuje v hlave ked som v deliriu z cukru. Zial inym to neviem nazvat. Idu mi statnice a nechcem po nich vazit o 20 kg viac:(

ja to zase zacinam robit tak, ze ked mam chut na sladke a uz to mam v obchode v ruke tak sa zamyslim nad tym ci mi to stoji zato mat 5 minut pozitku zo sladkeho a pribrat alebo ten pozitok zajem napr. ovocim…poznam to ja sice mam statnice az o rok ale v skole su v kuse nervy hlavne pred skuskami…drz sa…

dlhovlaska dlhovlaska: ahoj chcem ti len povedat ze niesi sama, kto am taketo stavy…ja som tiez studentka vysky a viem ze je velmi tazke sklbit pravidelne jedenie so skolou a tie nervy pre skuskami su fakt strasne a hlven stresujuce co u mna znamena nejest cez den nic ine len cokolady a sladkosti…ja som tiez nizka mam 160 cm a s chudnutim som zacala uz strasne davno no vzdy neuspesne…tato stranka ma naozaj vela naucila a ked si nestiham nic pripravit tak si do skoly zoberiem len nejaky jogurt a napriklad zo dve mrkvy aby som si zasytila zaludok kym pridem na ubytovni a nieco ukuchtim…zatial som neschudla ani kilo ale to je jasne kedze som nezacala este ani pred tyzdnom…drzzim palceky aj tebe a sebe nech to vydrzim lebo som zavisla na sladkom…
Ahojcek,
dakujem za podporu. Len ti chcem povedat ze mne casto pomaha zamyslenie sa nad:
Preco clovek je? Preco jete???
Lebo som hladný alebo preto, ze mi to chutí ?!?
Tato veta mi vzdy rezonuje v hlave ked som v deliriu z cukru. Zial inym to neviem nazvat. Idu mi statnice a nechcem po nich vazit o 20 kg viac:(

dlhovlaska viem, že je to na týchto stránkach také slovo do bitky, ale ak to fakt nejde s tými sladkosťami inak, skús si zmiešať jogurt alebo tvaroh s kakaom, alebo si len zaliať samotné kakao, a dosladiť si umelým sladidlom. chce to trocha trpezlivosti kým nájdeš ideálny pomer vhodné množstvá-vhodný jogurt/tvaroh-vhodné kakao-vhodné sladidlo, ale chutí to super nie je to síce zdravé tie umelé sladidlá a problém so sladkosťami to nerieši, ale aspoň do seba dostaneš trošku kvalitnejších živín. podľa mňa lepšie ako vyjedať nutelu. (minimálne na postavu, hlad a glykémiu to nemá taký fatálne následky)
Ahoj Luss,
aj tebe dakujem ze si napisala:)
Ano, poznam aj tieto tvoje varianty a uz mam aj vanilkovu aromu, tak ta uzasne pomaha. Najma do bieleho jogurtu pilos. Mne staci dat si trolinku napr. emco musli miss fit s acidkom, a neviem sa udrzat na retazi. Dokonca k tomu staci uz len pohar mlieka. A spakovala by som tusim aj 5 cokolad. Proste ta citlivost na cukor je neunosna. Aj chrom som skusala. Dalsi problem je, ze priatel ma rad sladke, stava sa ze ranajkuje sladkost, viem hrozne zdrave… a garantujem ti, ze malokto ma taky vyber doma ako my. A k tomu vsetkemu to mam v izbe casto aj pred ocami. Tazko sa clovek drzi, ked ma tolko dobreho okolo:( Stale to rozdavam komu mozem, ale potom len kupujeme a kupujeme:) Teraz uz 3 den som bez keksikov. Dodam, necukrim uz 5 mesiacov, nic nepijem stavy sladke, nic cim by som si rozkyvala cukor. Uz len samotna kava s malickym mnozstvom mlieka ma dostava do tranzu:(

dlhovlaska ahojki dlhovlaska.. vidis, pekne si zhodila, to je super.. kolko mas teraz kil? vies, taketo keksikovanie dobre nasledky mat nebude, akurat tak podvyzivu a zaroven pri beranie. Skus normalne jest normalne jedla, a sem tam si keksik nejaky pridat, ale po normalnom jedle. To nie je argument, ze ti normalne jedlo nechuti. nejeme predsa kvoli chuti, ale kvoli tomu, ze nase telo potrebuje ziviny a energiu na fungo vaie. a tu ti keksiky nedaju, iba taku falosnu, tiez zname tzv. prazdne kalorie. Skus jest normalne, tak ako predtym. tie sladkosti bude aj psychika, jasne, ze to je v skuskovom tazsie, clovek je nervozny.. ale ak ich nevies vylucit, nejedz ich aspon namiesto jedla.. inak si nemyslim, ze varit pre seba by mal byt problem. mozes navarit toho kopu naraz a zmrazit, postupne vytahovat, mrkni do temy co jest, je tam na to dobry navod. a kopu veci varit nemusis. a ked hodis napr. tofu do dakej zeleninky, tak cele varenie je 10minut hadam. Je to len vyhovorka. zdrave jedlo sa da jest vzdy, prave preto, ze je nesmierne jednoduche a casove nenarocne si ho pripravit.
Ahoj Tini,
dakujem za reakciu, potrebujem len nakopnut, lebo som stratila motivaciu.
Teraz uz chvalabohu 2 dni jem kvalitnejsie. Ziadne keksiky.Ale asi by ste ma ukamenovali, z toho mnozstva. Ked som tak pozerala tie jedalnicky, tu na fore. Stale myslim nato, ze sa malo hybem, malo som aktivna naco jest vela. Asi mesiac dozadu som skusala jest tak ako sa na tomto fore odporuca 5-6 krat denne. Zvladla som to tyzden, zacali mi byt tesnejsie veci, co ma vydesilo. Musela som prestat, lebo som sa citila s prepacenim prezrata. Zvycajne jem ranajky, obed a malinko poobede, ked som mala viac na obed, tak veceru vynecham. Vela pijem, najma caje a vodu. Mne to takto vyhovuje. to moje chudnutie len tak prislo, zacala som tu chodit a davat si pozor na jedlo. Doteraz som nemala odvahu sa odvazit. Kedze svaly vazia viac, a bojim sa ze dopadnem ako moja znama. Odvtedy co chudne sa vazi aj denne 5 krat. Svoj stav vidim len na obleceni, zatial to staci. Kazdy hovori, zeby som mala pribrat, len nikomu sa neda vysvetlit, ze mne je takto dobre. Obkolesuje ma totiz obezne okolie, vasinou sa mi vysmievaju co a ako jem, az na buducu svokru. Ta je chuda . Do mraznicky nemam sancu davat veci, kedze zijem pod jednou strechou s mamou a mraznicka je maximalne plna hlupostami:( Takze si musim furt nieco varit tak na jeden dva dni, lebo viac nie som ochotna zjest to ktore jedlo.Este by som dodala, ze ked som schudla, pocas 3-4 mesiacov som sa sladkeho ani nedotkla. Vobec, pretoze viem aku lavinu to vo mne vzdy spusta.

L.M.Lady dlhovlaska: ahoj chcem ti len povedat ze niesi sama, kto am taketo stavy…ja som tiez studentka vysky a viem ze je velmi tazke sklbit pravidelne jedenie so skolou a tie nervy pre skuskami su fakt strasne a hlven stresujuce co u mna znamena nejest cez den nic ine len cokolady a sladkosti…ja som tiez nizka mam 160 cm a s chudnutim som zacala uz strasne davno no vzdy neuspesne…tato stranka ma naozaj vela naucila a ked si nestiham nic pripravit tak si do skoly zoberiem len nejaky jogurt a napriklad zo dve mrkvy aby som si zasytila zaludok kym pridem na ubytovni a nieco ukuchtim…zatial som neschudla ani kilo ale to je jasne kedze som nezacala este ani pred tyzdnom…drzzim palceky aj tebe a sebe nech to vydrzim lebo som zavisla na sladkom…

Luss viem, že je to na týchto stránkach také slovo do bitky, ale ak to fakt nejde s tými sladkosťami inak, skús si zmiešať jogurt alebo tvaroh s kakaom, alebo si len zaliať samotné kakao, a dosladiť si umelým sladidlom. chce to trocha trpezlivosti kým nájdeš ideálny pomer vhodné množstvá-vhodný jogurt/tvaroh-vhodné kakao-vhodné sladidlo, ale chutí to super nie je to síce zdravé tie umelé sladidlá a problém so sladkosťami to nerieši, ale aspoň do seba dostaneš trošku kvalitnejších živín. podľa mňa lepšie ako vyjedať nutelu. (minimálne na postavu, hlad a glykémiu to nemá taký fatálne následky)

tini ahojki dlhovlaska.. vidis, pekne si zhodila, to je super.. kolko mas teraz kil? vies, taketo keksikovanie dobre nasledky mat nebude, akurat tak podvyzivu a zaroven pri beranie. Skus normalne jest normalne jedla, a sem tam si keksik nejaky pridat, ale po normalnom jedle. To nie je argument, ze ti normalne jedlo nechuti. nejeme predsa kvoli chuti, ale kvoli tomu, ze nase telo potrebuje ziviny a energiu na fungo vaie. a tu ti keksiky nedaju, iba taku falosnu, tiez zname tzv. prazdne kalorie. Skus jest normalne, tak ako predtym. tie sladkosti bude aj psychika, jasne, ze to je v skuskovom tazsie, clovek je nervozny.. ale ak ich nevies vylucit, nejedz ich aspon namiesto jedla.. inak si nemyslim, ze varit pre seba by mal byt problem. mozes navarit toho kopu naraz a zmrazit, postupne vytahovat, mrkni do temy co jest, je tam na to dobry navod. a kopu veci varit nemusis. a ked hodis napr. tofu do dakej zeleninky, tak cele varenie je 10minut hadam. Je to len vyhovorka. zdrave jedlo sa da jest vzdy, prave preto, ze je nesmierne jednoduche a casove nenarocne si ho pripravit.

dlhovlaska Ahojte,
v na zaciatok chcem povedat, ze tato stranka ma strasne povzbudila v chudnuti, je skvela. Docielia som cvicenim a neprezieranim sa velkost 34. Vzdy som bola gulicka, pri mojej vyske 153 cm, a vazila okolo 50 a viac.Des. Teraz sa citim skvele, nechcem pribrat, aj sebavedomie mam ok, konecne. Denne cvicim, a snazim sa mat prechadzku. Nie som bulimicka ani anorekticka, i ked som k tomu mala dost blizko a zachvaty prezratia sa mavam raz do tyzdna, ale uz to viem aspon ako tak kontrolovat.
Problem je vsak iny, jedavam viac menej zdrave veci, netucne, zelenina, kuracie, cootage, atd. Lenze, neviem sa zbavit sladkosti. Dam si male ranajky a keksiky. Samozrejme som aj v tom zorientovana, nejem najkalorickejsie a snazim sa len do obeda. Viac menej take tie celozrnne, pripadne obycajne, prip. piskoty. Jednoducho jem sladke, a malo normalne jedla. Nemam na ne chut. Problem nastava teraz ze idu statnice, a zit na keksikoch sa neda, ale nedam do ust nic co varil niekto iny, lebo viem ze to bude mastne a kaloricke. /prezitok z rodiny/ resp. kalorie nedokazem spalit pohybom a vyvarat pre seba cas naozaj nebudem mat.
Znie to banalne ako to po sebe citam, ale je to des pocas skusok, verte mi, prstom som si naberala nutelu:((( dajte navod ako sa tej zavislosti zbavit.prosim

Tip na knihu:

     

Tento web prevádzkuje © Miro Veselý

mv@mix.sk  |  facebook  |