Úplny začiatok chudnutia

apolenka Beaprey: mrkni na jedálničky, ktoré sú na úvodnej stránke. Určite ti napomôžu v inšpirácii.

Beaprey No s tým plánovaním máš asi pravdu inak to nepojde …..pretoze ak nie tak to vzdy dopadne katastrofalne ako napriklad dnes…NO KATASTROFA…rano som zaspala takze ziadne ranajky sa nekonali proste som fakt nestihala….a desiatu som si tym padom musela kupit co znamena ze som mala akesi pecivo no nebolo to zase az take strasne a kedze som prisla domov a obed som navareny nemala tak som sa najedla az o stvrtej a mala som cestoviny s porom a brokolicou. A casovo to nebolo tiez vsetko dobre rozvrhnute tak som teraz z toho taka znicena ale posnazim sa .

Takze pomohli by ste mi prosim uz s tym mohim planovanim, ktore prave teraz oficialne zahajujem ze co na zajtra??

Kapsch beaprey: chapem, vsetci sme nejakym sposobom vytazeni. deti, rodina, praca, skola, vsetko mozne. ale mozem ti poradit len jedno – planovat. lebo ak si dopredu zostavis jedalnicek (samozrejme realny – co mas v chladnicke, co sa da vziat so sebou, atd), pripravis si a nakrabickujes jedlo, a zaprisahas sa, ze neexistuje, aby si zjedla nieco ine, tak to ist musi.
jasne, aj mne niekedy vyjde jedlo az po styroch hodinach (dost sa vtedy na seba jedujem, ale jednoducho cez prestavku som nestihla a cez hodinu to vybrat nemozem), alebo jem uz po 1,5 hodine, lebo skratka mi v restike doniesli obed skor a predsa sa polhodinu nebudem divat na plny tanier. ale zase som sa rozkecala…
skratka treba dopredu naplanovat (bud vzdy vecer na nasledujuci den, alebo ak si trufas aj tyzden dopredu) a secko pojde ako po masle. dohromady tomu za den aj s pripravou jedla nedas viac ako polhodinku, a budes spokojna, napapana a kilecka pojdu dole. je to len o systeme. tak si snad a ty najdes ten svoj…
drzim palce…

Beaprey Ahoj no uff….neda sa mi sice tak casto pisat ale snazim sa ale viac ma mrzi ze aj ked tu raz za uhorsky rok napisem len sa musim postazovat a ani teraz tomu nebude inak. Co sa tyka mojho jedalnicku nemusim ho sem ani pisat aby som vedela ze je zly lebo aj ked teoriu ako tak ovladam vobec sa mi nedari a problemy mam hlavne s tou pravidelnostou ….Jeden den mam taky ze vsetko v pohode aj ked napr nejem uuuplne ze vsetko super ale aspon tak pravidelne cca tak kazde tri hodinky. No a na dalsi den zacnem uuplne v pohode s ranajkami aj desiata ujde a potom to ide dolu vodou a uplne stracam pojem o tom co jem a kedy to jem tak ja neviem co robim zle. Fakt som asi nejaka vadna sak nemozem vydrzat. No je to normalne? …………. ako mam na to ist ved sa snazim uz nemyslim na nic ine ale som asi pazrava…..no fakt neviem …..viem ze proste je tazke pri mojom rozvrhu to dodrziavat ale nejako to predsa musi ist a nechcem sa vyhovarat len nan tak je neviem neexistuje nejaka vseobecna rada?

michallaj Bea: no ono to az tak hrozostrasne nevadi ze mas stale ako pomaly sacharid celozrnne pecivo. Aj ked mnohi by mohli namietat, ze treba obmienat. Ja si skor myslim, ze ty si musis zvyknut pravidelne papat, co sa ti zacina velmi pekne darit. Som na teba velmi pysna. Mala si aj ranajky, desiatu a aj obedik dufam ze stihnes olovrant aj veceru.

Velmi ti drzim palce.
nevadi ze nevazis, zatial ide o to aby si sa dostala do akychsi kolaji a potom ked budes chudnut budes chciet vediet presne ako si na tom. Hlavne musis naucit telo ze ma pravidelny prisun energie a tak nemusi nic odkladat do zasoby.

je to skvele ze po chaotickom obdobi si sa znovu nakopla a ides s nami do toho.
Velmi ti drzim palce a uvidis tento krat to uz fakt vyjde, ved urobis pre to maximum, ze =o)

Beaprey Ahoj mala som trochu chaoticke obdobie preto sa ozyvam az teraz. Nestihala som ani jest nie ze tak si este nieco pripravit a tak som potom do seba vsetko nahadzala…no hroza!! Ale dnes rano som mala zemlicku so syrom a zeleninou a dala som tam aj tu sunku len som to bohuzial nestihala odvazit. Na desiatu som mala to iste plus pomaranč a teraz “obed” take akesi pecivo lebo zase nestiham…. No takze je to take cele nanic ale dufam, ze uz sa teraz bude dat

michallaj Beuska : nemusi presne vediet co sa pisalo na tretej ci piatej strane. vsetky tie clanky sluzia na to aby si ziskala nahlad a prehlad preco chudnut vlastne pravidelnym jedenim.
A hlavne dostatocne v KJ.
Ono ja som mala tiez v tom gulas ale cim castejsie som hadzala jedalnicek na forum a baby mi ho opravovali s vysvetlenim kde su chyby
ja som sa na tom ucila

Skus den co den hodit na forum jedalnicek a budes v tom den co den lepsia

apolenka Beaprey: keby si mala možnosť si niektoré veci z mirových článkov vytlačiť, bolo by to super. Ja som to tak robila. A potom som sa vracala k niečomu, keď som nevedela. Ale zablúď na forum čo najčastejšie. Tu sa veľa vecí naučíš a zautomatizuješ. Keď nebudeš vedieť, opýtaš sa. Držím palčeky, nech sa ti darí. Neboj, pôjde to. Všetci sme boli zo začiatku “blbí”.

Beaprey Ahoj Takze …preciatla som si opat vsetky mirove clanky ale mam v tom uprimne povedane chaos. Pri piatej strane uz neviem co bolo na tej prvej a aj ked si niektore veci dost pamatam v praxi su uplne inak. Myslim ze to nezvladam

ivaza anička: začni článkami ochudnutí, tam je všetko, čo budeš potrebovať. Držím palce.

michallaj Bea: zalezi kedy vstavas a kedy ranajkujes.
Ranajkovat by si mala max do hodiny. Ak sa ti to da tak poposuvat aby ti to vychadzalo ajked by si hoc posunula desiatu o dve hodiny nie tri. Jednoducho musis mat pravidelnost.

a o tzv. Krabickovani jedal si nerozmyslala. Ja bez hamby vytiahnem jedlo ked treba ! uz som si povedala ze JA SOM NAJPODSTATNEJSIA a vstci su mi ukradnuty.
Ja mam taku termosku so sirokym otvorom kde su dve casti>cize ja jedlo nosim pre seba aj pre maleho a vydrzi teple tak akurat. Alebo niekedy mam tie prenosne rakvicky.
Aj ked su dobre vyvazene tak je to fakt jedno co jes na obed ide o to ako sa to v tele spracuje a ked je tam vsetko to co ma byt tak je to fajn. No chapem – ludia su vyberavi a nechcu papat kazdy den to iste.

Cize zalezi len a len na tebe ako sa zariadis. No system si treba najst. Ked najdes system, najdes riesenie a tym padom zacinas chudnut”

anicka.h ahojte vsetci,

aj ja som tu nova a potrebujem podporu pri chudnuti, mate nejake dobre tipy ako zacat, dakujem

anicka

Kapsch Na tu tycinku som sa pozerala lenze moje obedy su skor problemom na kazdy den a stale ich jest nemozem. Pretoze ja ked ranajkujem o pol siedmej a mam jest kazde tri hodiny tak mi to potom nevychadza …..alebo mam radsej posunut ranajky???

ale rakvicky mozes papat kazdy den. to ti nijako neuskodi…

Beaprey A este som chcela -fakt tu pisem na dvakrat jak schyzofrenik ale az teraz ma to napadlo- co si mam davat namiesto masla??……Ty na chlieb pod sunku nedavas nic??

Beaprey Na tu tycinku som sa pozerala lenze moje obedy su skor problemom na kazdy den a stale ich jest nemozem. Pretoze ja ked ranajkujem o pol siedmej a mam jest kazde tri hodiny tak mi to potom nevychadza …..alebo mam radsej posunut ranajky???

michallaj Ahoj Beuska : no som rada ze si odpovedat sama na svoje otazky =O) ano na ranajky sa mi to zda dost malo a viem aj preco – skus k tomu syru (neviem kolko gramov to bolo) prihodit 50g sunku – uvidis o kolko sa to navysi.
na desiatu moze byt to iste ale koli variacii jedal by som ti mozno poradila tak ako ty – pomaranc a ktomu biely jogurt (ked si to nadrobis do jogurtu je to mnamka) no nezabudni na ovsaky cca 30g
Obedy by bolo lepsie papat take normale ako SACKOVE POLIEVKY to vies aj sama.. ze co je to za sajrat, ze =o))
skus si upiect to jedlo rychlej prvej pomoci. je to ako “proteinova – alebo musli” tycinka no roziel je v KJ
Je to velmi fajne. dokonca aj moj maly to ma velmi rad. Ja som tam dala este tvaroh a protein, citronovu koru a anyz so skoricou.
Je to velmi fajne a este k tomu dajaky kalerabik alebo mrkvicku a si v suchu. Ziadne sackove somariny =o))
A vyhodou tej tycinky je ze je nenapadna. Nemusis vytahovat tri obedare (ale lepsie by bol normlany obed) tycinka ma totizto tolko KJ ako normalne plnohodotne jedlo
cize neber to ako snack ale ako jedlo

A este k tym casovym odstupom – JEDNOZNACNE je lepsie sa najst tak skoro ako to len pojde – ziadne preskakovanie. ale najsamlepsie by bolo papat fakt kazde tri hodiny. To je ta neskutocnost chudnutia =o) P R A V I D E L N O S T =o)
A vodu treba pit kazdu hodinu, to hadam vies…

Drzim palce a ozvi sa cim skor

Beaprey No a pozerala som si tabulky a vyslomi ze ranajky boli zhruba 796 kJ. Takze to je malo??

Beaprey Takze dnes rano to jest asi 6.45 som mala chlieb (bohuzial normalny lebo sme doma iny nemali) ten mal 59g na nom platok syra ( 24%) uhorku a papriku. Na desiatu som mala prakticky to iste plus pomaranc to bolo asi o 9.45. No a obed (straaasne sa hanbim) som mala sackovu polievku. Problem je v tom ze v skole koncim vzdy oklo 3 a potom nestiham obed a ten si nemozem nosit do skoly- ani nemame prestavku na obed. Na skolske obedy nechodim pretoze to nestiham a doma nemame vacsinou nic uvarene a kym si nieco spravim je dost neskoro. A este sa chcem spytat ze ked vynecham jedno jedlo napr desiatu-akoze ked ho nestihnem- tak sa mam najest co najskor to pojde alebo ho mam jednoducho preskocit??

michallaj No s tym mas pravdu jem zrejme malo a potom sa doslova prezerem….

no cize sme prisli na to, co tvoje telo drzi staaaaale v stagnacii. Papenkas priiiiiilis malo. Mozno tomu stale neveris no vyskusaj ! a po mesiaci budes gulat ockami ze ked budes totlko papat – tak budes chudnut. Ale porozhliadaj sa okolo seba, vsetci tu chudnu, tak preco nie ty ??? Cize ideme na to =o) Pripravena ??
DO BOJA !
moj jedalnicek bol dnes takyto…
rano som mala 2 toasty-syrove MALO ! VELMI MALO !!!
chlebik si aky mala na tie toasty ? celozrnny ? a kolko su dva ?? skus len tak proforma odvazit krajcek ze kolko ma. VIem ze tie toastove chleby (choc celozrnne – neviem ci aj na slov. take predavaju – tu hej ) ale stoja tak ci tak za … nic =o(
ak ti mozem poradit ja zmoznujem rano zapekanku
70g celozrnneho chlebika na to 50g sunky na to platok paradajky, na to postruhat syr (tvrdy do 30%tuku) cca do 20g na to vsetko daj trocha oregana alebo mixovane susene bylinky a sup s tym do rury az pokial sa syr nezacne pripekat. JE TO VELMI chutne – mnam a samozrejme k ranajkam patri aj 150g zeleninky ako inak =o) vacsinou dokrajam tu paradajku co mi zostala zo zapekanky a pridam este daco ( co chladnicka da =o)

CHYBA TI TU DESIATA !!!!
jogurt cca 150g, ovocko (moze nemusi -ale ja ovocko rada =o) tiez do 150g a na to ovsaky cca 20-30g) MNAMKA

na obed kura s ryzou
(v globale znie fajn ale podme trochu do detailu : kuracie masko alebo ine ci hydinove alebo nejaka rybka, krevety alebo zajacik – light mozzarella, alebo dokonca niekto jedava tofu – cize obed – tuha bielkovina do 150g suroveho stavu + priloha (zemiaky 100g surove, ryza HNEDA (CELOZRNNA) do 50g surovy stav, Cestoviny CELOZRNNE (do 50g surovy stav) KUSKUS, celozrnny do 50g, pohanka, atd – proste pomaly sacharid a nezabudat na zeleninku cca 150g)

a potom nejaky jogurt
jogurt je celkom fajn ale skus vyskusat napr. cottage cheesse cca 100-120g s 20g orieskami a zeleninkou, ak chces tak mozes dat kusok celozrnneho chlebika ale fakt len kusocek cca 30-40g. JA PO OBEDE UZ TAKE SACHACE NEJEDAVAM ale mozes ak chces.
NIekdy si dam kefir, alebo acidko, tvaroh – no proste nieco zakysane

a asi pred hodinou chlebik s maslom
no a ja tu vidim najvacsi kamen urazu – vecer papat chlebik s maslom – NEM DOBRA KOMBINACIA – to su pomale sachace a to my na vecer velmi nepotrebujeme. Daj si 100 az 150g tuhej bielkoviny a k tomu zeleninku. Inak povedane : masko chude, alebo rybka, ci krevety, light mozzarrella, niekto jedava aj tofu. troska olivaku cca 1 lyzica ale masielko na chvilu odlozime, OK ??

…je to uuuplne na nic. Idem teda zacat s tym jedalnickom a dufam ze mi pomozete ale zrejme som uplny antitalent takze prosim uplne po lopate.

ALe kdeze – ake ze uuuuplne na nic. = troska viac budes papat a bude to ok a uvidis ako sa ti vaha odvdaci. Budes davat telicku co potrebuje a tak bude zhadzovat. FAKT ak som ti pomohla si vytvorit obraz ako to proste funguje a co kedy papat som rada. ALe budem este radsej ked zajtra znovu hodis svoj jedalnicek a mozeme sa mu pozriet na zubok a ver mi – den za dnom to bude lepsie a lepsie a ty budes chudsia a chudsia.
Kazdemu to ide, preco by to akuraaaat tebe neslo ??

Uz sa tesim na nove spravy niekde v hlbke citim ze sa to teraz da do poriadku a konecne sa dostatnes na tu spravnu kolajku a vrchens sa do toho ako havko =O)
Zatial sa maj a ako vravim hod sem dalsi jedlnik =O)

Beaprey No s tym mas pravdu jem zrejme malo a potom sa doslova prezerem….moj jedalnicek bol dnes takyto…rano som mala 2 toasty-syrove na obed kura s ryzou a potom nejaky jogurt a asi pred hodinou chlebik s maslom….je to uuuplne na nic. Idem teda zacat s tym jedalnickom a dufam ze mi pomozete ale zrejme som uplny antitalent takze prosim uplne po lopate.

michallaj Beuska : Ja mam take podozrenie ze ty mozno papas malo a preto ta to dlho nedrzi. A vies ako to je ?? Urcite si citala Mirove clanky ak skrtite prijem – neschudnete !!!
Skus sem hodit jedalnik ze ako to je u teba.
Ale nedaaaaaaaaa mi ta nepochvalit – si uuuuuuuuplne skvela ze si problem poriesila. Som na teba velmi ale velmi pysna a hrda, ale ja nie som podstatna, to ty sama na seba by si mala byt pysna. Urobila si kusisko prace.
Mozno jes malo bielkovinky a tym padom ta to taha k tomu ze nevydrzis.
Neviem moja, mne to problem nerobi. ja jem stale a dostatocne “vela” a pozri chudnem =o) a to som uz dala dole 17 kilo.

Beus ak je nieco s cim by som ti mohla pomoct, tak len sa ozvi. Mile rada by som ti poradila a pomohla nech si uz aj ty na “klesajucej” tendencii =o)
Fakt skus sem hodit jedalnicek a som si ista ze najdeme nejake – nie nejake – som si ista ze najdeme riesenie.

Beus, ved ty nemozes byt vynimkou, Ked ja som schudla, tak musi schudnut KTOKOLVEK.
Len ide o system pravidelnosti. vyvazenej stravy a ides dole s vahou
Fakt skus sa do toho zakusnut ! ja budem pri tebe stat =o) a som si ista ze nie len ja.
Si velmi sikovna a silna zena = zvladla si uz nieco silnejsie a tazsie ako je chudnutie. Prekonala si svoj tien a uvidis teraz to pojde len dole a dole.
Neviem ci mas precitane clanky od mira v tom zelenom tlacitku. Ak nie – prvy krok a skus si kupit vahu (mozno ju uz mas) a IDEME NA TO!!!

Napis mi jedalnik !
Drzim ti prsteky a tesim sa na tvoju odpoved a rozhodnutie !

Beaprey Ahojte…..nedari sa mi dobre….aj ked co sa vracania tyka dalosa to celkom do poriadku ani neviem ako mozno to bolo psychikou a teraz vidim ze to bola kravina….chcem ale naozaj ist s tou vahou dalej ale vobec neviem ako mam zacat. Je to vzdy take ze sa najviac tyzden kontrlujem a potom z toho aj tak nic nie je lebo to vsetko pokazim…ale ako ste vobez zacali?? Ved to sa neda vydrzat

michallaj Bea ” velmi dlho si nebola ako sa ti dari ??
Ozvi sa nam

apolenka Beaprey: no to mi je ľúto, že sa ti nedarí zvládnuť to vracanie. Nepomohol by naozaj nejaký psycholog? Možno sa zbytočne samu seba trápiť. Možno by ti bolo treba odblokovať nejaký stres, alebo problém, ktorý ti to navodzuje. Skús ísť touto cestou a riešenie bude na svete. Držím palčeky, nech sa ti zadarí.

Beaprey Tak ahoj….nebola som tu asi od septembra ..je to hrozne ..ja viem. Tym horsie ze sa u mna nic nezmenilo ba este aj zhorsilo. Vaha mi nijak neklesa, vraciam stale rovnako resp. som znovu zacala a neviem ako dalej…skusala som to vseliako ale nejde mi to….len som si dnes vecer hovorila ze sakra sak ja to musim dokazat….tolko bab tak preco nie ja. A tak som zase tu a zase ziadam o vasu pomoc a rady a slubujem ze uz budem zodpovednejsia a hlavne vytrvalejsia.

michallaj Beuska : ja som tu tiez teraz dost obmedzene ale musim ti povedat ze si ma veeeeeelmi potesila. Apolenka ma pravdu uz teraz to mas vyhrate. Dokazala si to!!!!
Urobila si milovy krok a mozno si to ani neuvedomujes ze ako dobre si pre svoje telicko urobila =o) Teraz sa musi troska otriast a pojde to. Uvidis, kazdemu sa dari, preco by sa tebe nedarilo ???
CHcem sa ta opytat – vazis jedlo ??

Skus sem hodit tvoj terajsi jedalnik a pozrieme sa mu na zubok =o))

Ale aj tak – pre mna si uz vyhrala a klesanie vahy je len otazkou casu

apolenka Beaprey: no dievča zlaté, ty si riadna hviezdáááááá. Teraz hor sa do chudnutia. V podstate už si teraz víťaz. Urobila si mi strááášnúúúú radosť. Cmuk. Supéééér.

Beaprey ahoj vsetci……uz som tu dlho nebola viem viem a mrzi ma to. Co sa tyka chudnutia moc sa mi nedari, no ako som pisala davnejsie ze som nevracala tak odvtedy mi to vydrzalo co som straaasne rada. Proste uz nevraciam. A najlepsie je ze to nijek nedrzim ze nesmiem alebo tak ale uz na to proste ani nemyslim a za par dni si spomeniem ze sak JA SOM NEVRACALA. Neviem azda je to tou stravou takze vam vsetkym DAKUJEM. A teraz hor sa do chudnutia

Kapsch Beaprey: ked ti dochadza fantazia, skus sa inspirovat aj tu na stranke v kolonke “co jest”. medzi receptami najdes urcite nejake dobre veci hlavne na tu veceru. ja tam mam tvarohovy termix (tusim), rybaciu pomazanku a domaci parizak. a je tam kooopa dobrych receptikov na zapekane vecicky… skus sa aj inspirovat tam. lebo ono, na tu veceru stale omielat mozarella/tvaroh/cottage/tuniak moze byt otrava. preto treba aspon raz za tyzden nieco zaujimave vymysliet (napr. nejaky salatik, napr. grecky).

michallaj Betinka, viem – roznesies ma v zuboch ale neda mi=o) Ale ved nech sa aj ine babenky vyjadria, mozno JA mam mylne info =o)

Ano Betina ma pravdu, znie to “namahavo” ale kazde jedlo zvlast. Sunka zvlast, chlebik zvlast, syr zvlast … atd
Beaprey, každé jedlo váž zvlášť. Napíšem ti vzorový jedálniček.

Raňajky: 50-70 g celozrnného (slnečnicového) chlebíka, 50 g šunky (kuracia, morčacia), 150 g zeleninky (rajčina, paprika, uhorka…., čo máš doma), aby si to nemala suché, ja si dávam nízkotučný syr (LUNEX), alebo aj trošku Perly

Olovrant: Asi Betina myslela desiata ja si dávam Activiu, baby tu odporúčajú biely jogurt, ale ten nemám rada, takže ak ho ľúbiš, daj si ten, do toho 20-30 g vločky ovsené, k tomu jablko, alebo nejaké ovocie, asi 150 g, môžeš aj kúsok chlebíka ked si das vlocky uz chleba nedavaj – to by bolo priliz vela

Obed: Môže byť to kuriatko, ale najlepšie kuracie prsia, sú suché, ale nie sú až tak kalorické. Samozrejme bez kože. A keď inak nedáš, daj si aj trošku ryže, ale fakt len trošku, asi tak do 100 g (udusenej) Beuska nie ze ak inak nedas =o) na obed MUSIS mat pomale sacharidy cize priloha. NEBOJ SA JEDLA – jedlo je tvoj spojenec nie nepriatel !!! A Masko moze byt aj morcacie aj kralicie =o) aj chude choc bravcove alebo chude hovadzie. Rybka, krvety niekto jedava tofu Apolenka nasla nieco co sa vola smakoun. Alebo niekto je aj sojove masa

ono nejde tak o maso ale ako ho upravujes ked si das kuracie prsia do bieleho cesticka a vyprazis tak to nema nic spolocne so zdravou starvou. A ta priloha moze byt 150g zemiak, alebo 50g surova ryza NATURAL (nie biela – vela skobu, vysoky GI) celozrnne cestoviny 50g surovy stav, 50g surovy celozrnny kuskus

Olovrant: 60-80 g Cottage Cheese, alebo 100 g tvarohu, 150 g zeleninky no podla mna toho cottu je dost malo a tiez chybaju nejake tuky napr oriesky cca do 20g

Večera: daj si zase napr. kuriatko, čo si mala na obed, ale bez ryže, zeleninku (150 g), alebo rybu, ak sa ti chce robiť, alebo tuniaka
alebo vajo – proste tuha bielkovina ktora sa bude travit dlhsie.

Ak ti to vychadza casovo tak aj druha vecera : znova sa opakujem – jedla sa neboj. Ked telu das tak aj pusti. Pozri na mna ved ja mam 10kg dole a jem kolko !!!

betina1984 Beaprey, každé jedlo váž zvlášť. Napíšem ti vzorový jedálniček.

Raňajky: 50-70 g celozrnného (slnečnicového) chlebíka, 50 g šunky (kuracia, morčacia), 150 g zeleninky (rajčina, paprika, uhorka…., čo máš doma), aby si to nemala suché, ja si dávam nízkotučný syr (LUNEX), alebo aj trošku Perly

Olovrant: ja si dávam Activiu, baby tu odporúčajú biely jogurt, ale ten nemám rada, takže ak ho ľúbiš, daj si ten, do toho 20-30 g vločky ovsené, k tomu jablko, alebo nejaké ovocie, asi 150 g, môžeš aj kúsok chlebíka

Obed: Môže byť to kuriatko, ale najlepšie kuracie prsia, sú suché, ale nie sú až tak kalorické. Samozrejme bez kože. A keď inak nedáš, daj si aj trošku ryže, ale fakt len trošku, asi tak do 100 g (udusenej)

Olovrant: 60-80 g Cottage Cheese, alebo 100 g tvarohu, 150 g zeleninky

Večera: daj si zase napr. kuriatko, čo si mala na obed, ale bez ryže, zeleninku (150 g), alebo rybu, ak sa ti chce robiť, alebo tuniaka

MareKika Takze ahoj,
ranajky, chlebik, sunka lebo syr a zeleninka…
desiata co tak jogurt s ovockom a kuskom chlebika?
obed ok plus nejaka zeleninka
olovrant tvaroh alebo tofu alebo cottage + zeleninka + nieco knackebrotove
vecera moze byt aj to co na obed v trosku mensom mnozstve, alebo udusit zeleninku, na to svac jedno vajko…
alebo tuniak vo vlastnej stave + zeleninka

Ja jedavam ku kazdmeu jedlu aj nieco sacharidove…dopoludni su to celornne chleby popoludni knackebroty, ryzove chlebiky vlocky a objavila som teraz vlarkove mnaaaam chlebiky…

Beaprey Ahoj takze pokracujem aj ked sa mi vobec ale vazne vobec nedari….ja neviem asi robim nieco zle. S tym jedalnickom mam stale problem takze keby moje menu na zajtra vyzeralo takto je to v poriadku??? RANAJKY: nejaky ten chlebik s cotage napr alebo nejakou zeleninou na DESIATU asi to iste alebo nieco podobne OBED kura s ryzou a VECERA ???? fakt neviem …nemam taku fantaziu ale hlavne mi to casovo absolutne nevychadza.

A ked mam vazit jedlo tak napr rano odvazim len ten chlieb alebo vsetko dohromady/kazde zvlast?? Som v koncoch fakt neviem

Beaprey Ahoj amalka aj ja ta vitam aj ked ja asi este nie som dost zrela na rady kedze sama ich potrebujem ale najdes tu iste vela ludi ktori ti poradia

michallaj No a ved mozes aj tak =o) nevadi co kolvek vyhovuje tebe, len viem z vlastnych skusenosti ze potom ludia “klokankuju” z temy do temy a ked to maju “useba” je lahsie najst infosky.

Take info som myslela : z akej vahy kam ides – vysku a take ako kazdy tu vie o sebe tie zakladne veci aby sme vedeli na com sme =o) a tiez na com si ty =o)

amalka Kde a ako mam dat info o sebe .Vlastnu temu mam zalozit hned?Ale ja sa chcem radsej s vami bavit

michallaj Ahoj Amalka jasne ze mas nasu podporu, daj nejake blizsie ifo o sebe a ked chces tak si zaloz vlastnu temu

amalka Ahojte dneska som tu po prvy krat a chcem schudnut a to velmi .Uz som tu trosku citala ale predsa ma mozete trosku podporit.Dakujem

Beaprey Dakujem vam…som strasne radaaa Budem sa ozyvat tak casto ako sa len da. S jedalnickom mam problem co sa casu tyka….ranajky a desiata su v pohode lenze v skole koncim raz o jednej inokedy o troch a nemam prestavku na obed a po skole mam toho tolko ze ked pridem domov zjem co je uvarene-niekedy to nie je najzdravsie-ale nestiham si sama varit. No a vecera by sa dala tiez zvladnut ale prakticky do piatej beham a potom mam kopu ucenia takze ta druha polovica dna je taka cudna.

michallaj ahoj…tak som dnes pokracovala a co je hlavne od pondelka som NEVRACALA vobec, nic….z vahy neubudlo no som rada ze som aspon toto dokazala….zatial

Busenka =o) Supeeeer. Ja som vedela ze to dokazes. A akosi to povies – aspon toto som dokazala =o)) zlatko ved to co si dokazala ti otvara dvere do noveho sveta chudnutia. Teraz budes vaha pojde dole aj sama. Je sice pravda ako pise Apolenka, telo si potrebuje trocha zvyknut na to ze energiu ma a pochopi, ze ju uz nemusi ukladat. Mozo to par dni potrva ale uvidis ako sa to rozbehne. Jooooj taka som rada. Si proste skvela, mohla by si ist prikladom mnohym holkam, a ukazat ze ano – da sa to!!! a ked uvidis prve vysledky na vahe – taka pysna na seba budes. A ver mi zalubi sa ti to, lebo budes stale syta, ziadne vlcie hlady a pritom budes jest fajnove a zdrave veci a telo ta za to bude odmienat ubytkami na vahe. Tak sa tesim uz na tvoj prvy ubytok. Ani si nevies predstavit ako si ma potesila, ale ja nie som dolezita, som rada, ze tesis samu seba.
Ak by si chcela teraz sa mozeme mrknut na jedalnicek aby sme ta mohli vychvalit ze ako dobre ti to ide. Ak sa tam nejaka chybicka vloudi, nevada, ved sa vsetci ucime. Ale to co si dokazala….. zenska zlata, ved ty si konecne opustila priestor ciernej diery a vydala sa za svetlom. Chvalabohu ze to mas za sebou. Teraz uz len vydrzat. ALe ty to zvladnes, ked si zvladla tolko, toto bude malinka. Hlavne ked vies, ze vsetko co das do utrob telo potrebuje a zuzije do posledneho gramu + ubere z tukovych zasob. Si proste skvela !!!! Fandim ti, drzim ti prstiky ale niekde v kutiku duse si predsa len myslim, ze si za vodou, ze najhorsie si prekonala a vydavas sa na inu cestu zivotom. Vsetko sa od teraz zmeni =o) A hlavne vaha
Ved s tou ideme zabojovat, ze ?? A ostatne pride samo, uvidis.

Cakame netrpezlivo tvoje dalsie inforsky (musim ti to este raz povedat – SI SKVELAAAAA)

http://staraskola.napajedla.net/storage/200703022229_smajlik.jpg

apolenka Beaprey: jej, dievčaq zlaté. ty si to dokázaláááá. ja mám takú strašnú radosť. cmuky, cmuky. jupíííí. si hviezda, si úžasná, si poklad. toastik si nasucho môžeš dať opražený. a už ked je hotový, môžeš kapnúť bud olivák, alebo potrieť ešte taký teplý troškou masielka. pekne sa rozpustí a zmakne. jaj, si úúúžasná. len tak dalej. neboj, váha pôjde dole, len telo musí zareagovať. teraz si ho šokovala, že mu dávaš. ale nieže to vzdáš. možno to chce trošku trpezlivosti. ale ked si dokázala toto, tak zvládneš aj chudnúť. stráááášne ti držím palčeky. ak sa dá, ozvi sa častejšie. cmuky, cmuky.

Beaprey ahoj…tak som dnes pokracovala a co je hlavne od pondelka som NEVRACALA vobec, nic….z vahy neubudlo no som rada ze som aspon toto dokazala….zatial

Beaprey Ahoooj Mam sa fajn dlho som nepisala-sorry-ale bola som odcestovana. Nie je to nejako strasneee a sice sa mi nepodarilo schudnut ani gram ale idem dalej. Len sa mi zda ze este viac priberam….teda vaha neukazuje ziadne zmeny no ja sa citim ako ladovy medved taka akoby nafuknuta neviem cim to je Ale inak je mi celkom fajn.
Ale chcela by som sa spytat na tousty ci ako sa to pise. Ci ich mozem jedavat napr na ranajky alebo desiatu prip. veceru.

drobcek22 beaprey-ahoj. precitala som si celu tuto diskusiu a velmi ti drzim palce aby si to zvladla. uplne ta chapem pretoze ani ja nemam pevnu volu a jem co vidim. od dnes som zacala aj ja ale jasne ze som to nevydrzala a zjedla maskrtu…ale idem to skusat dalej…ako sa ti zatial dari?

michallaj Beuska, prepac ze ta bombardujem ale ako sa mas ?? Ako ti to ide.??? Daj o sebe vediet

michallaj Beuska uzi sa ako si na tom??? Daj nam spravu

Beaprey Dakujeeem mam to

ivaza bea: postup napísal Amantius tu: l viewtopic.php?f=20&t=48829 l

Beaprey Ahoj chcem sa spytat ako si mozem pridat ten obrazok dole ze kolko mam este pred sebou. Nikde som to tu nenasla

zuzi44 Bea, no tiez som nazoru, ze ked si papanie udrzala v sebe je velky uspech. Kvoli cokolade si tazku hlavu nerob. Aj ostatnym sa to stava. Len pekne papkaj dalej.

michallaj Ahoj…vcera som dobre zacala ale zle zle skoncila. Na ranajky som mala opat tie chlebiky ale za tym som mala cokoladu (pritrafila sa) a z tej mi bolo potom tak zle ze som sa musela ist vyvracat. Teda nie ze by mi bolo zle od zaludka ale mala som proste ten pocit ze to mam v sebe a musim to dostat von. No a potom ma tak z toho bolel zaludok ze som v ten den nic poriadne nejedla az na vecer A dnes to bohuzial nebolo o nic lepsie ibaze som nevracala

Ahoj Beuska, az dnes sme sa vratili z cesty a tak som sa konecne preluskala aj k tebe…
Len na jedinu jednu vetu chcem reagovat co si napisal : “A dnes to bohuzial nebolo o nic lepsie ibaze som nevracala” – viem vytrhavam z kontextu ale neda mi…
A TOTO NEPOVAZUJES ZA USPECH??? Ja neviem preco mas tendenciu robit z tak velkej veci malichernost. Ved to ze si ho neobratila na ruby (zaludok) nemyslis ze nie je uspech ??? NO JA FAKT z teba nemozem. VED nechci vsetko naraz….
Ani ked sa dieta narodi sa od neho neocakava ze bude hned chodit !!! Vsetko chce svoj cas. Ty sa musis naucit nebat sa jedla – nebat sa energie ktoru tvoje telo NEVYHNUTNE potrebuje a bez coho moja NEVIES existovat. Ved som ti uz minule pisala s tym benzinom nebudem sa opakovat.
Musis zisit pricinu. Preco sa tam ta cokoska ocitla – aj ked to nevidim ako tragediu…. (ale to je len moj nazor) CO si jej zjedla kilo ??? No proste nerob tragedy !!!!
Ale ako vravim, niekedy mame akysi spustac. A niekedy sme proste este ako by som to povedala aj po ranajskach trosicka hladni. Taky pocit mas .. aaaa este by som si daco dala. Nuz ja veru nie com odbornik na stravu ale urcite sa JEDLA MUSIS PRESTAT BAT. Pekne postupne… Aj ked ja osobne si myslim ze ty si uz pokroky urobila a to teda velke. Neobracias ho tak ako vtedy ides krocik po krociku a po case prides do ciela ako vitaz. LEN !!!! Musis si moja verit lebo ja ked tu aj styri strany zapisem ti to nemusi dat tolko ako ked si Konecne zacnes verit. Ty to tam niekde mas… v hlbke ze ja to zvladnem. Inak by si medzi nas neprisla.. Ale stale je tam nieco preco sa nemozes – podla tvojho nazoru – pohnut z miesta.
Podla mojho nazoru – si a uz pohla. Nejdes jak ferari ale i trabant bol auto =o)
Cize hore hlavu, ziadne zialky a vycitky a trucovanie ze nejednie. Normalne, tak ako kompiky maju “gombicku” reset tak si ju najdi u seba =o) stlac a ideme.

apolenka Beaprey: no s tou čokoškou si si vobec nemala robit výčitky. Chutila ti? Určite áno, tak to bolo OK. Na budúce si nedáš, dáš si niečo zdravé. Ak sa naučíš zdravo jest, nebudeš mat ani nejakú chut na sladké. A ked si dáš trochu a stráviš, budeš vítaz. Neboj sa toho, jedlo nie je tvoj nepriatel, ale je tvoj spojenec. Počítaš a vážiš si jedlo? Asi nie. Skús si zajtra odvážit a vypočítat, kolko si spalala. Uvidíš, že aj s tou čokoládou to vela nebude. Pretože sa toho bojiš. Ale ked sa budeš jedla bát, nebudeš chudnút. Bohužial tak to je. Tvoje telo nedostane, čo potrebuje. Takto to nemožeš tahat dalej. Začneš mat zdrav. problémy, začnú ti padat vlasy, lámat sa nechty, ubúdat svaly, nebudeš vládat ani stát na nohách. Dokonca ti može odíst zrak, začneš krvácat zo žalúdka…. Stačí ti tolko dovodov na to, aby si si uvedomila, že potrebuješ začat pekne a vyvážene papat? Ak sa budeš citit zle, previnilo kvoli jedlu, skoč rýchlo na forum. Niekto ti vysvetli, že sa nič nedeje. Len to treba skúšat dovtedy,kým sa to nepodarí. Tak vela zdaru a bojuj.

Vanadys Bea, keď sa čokoládka na raňajky nepritrafí každý deň, tak sa nič nedeje…ja som tu síce nová, aby som dávala rady, ale vždy si hovorím, že nič sa nedeje, proste keď si dám sladkosť čas od času, vždy je to lepšie ako kedysi, keď som mala sladké každý deň a veľa. Tak si nič nevyčítaj a maj sa rada..každý občas zlyhá

Nunnally Beaprey, prosím ťa, nerob si výčitky, že zješ čokoládu. Ver mi, že tým že ju vyzvraciaš, uškodíš svojmu telu viac ako jej zjedením. Tu na fóre nie je nikto, kto by diétu neporušil a nedal si nejakú sladkosť alebo niečo kalorické.

Beaprey Ahoj…vcera som dobre zacala ale zle zle skoncila. Na ranajky som mala opat tie chlebiky ale za tym som mala cokoladu (pritrafila sa) a z tej mi bolo potom tak zle ze som sa musela ist vyvracat. Teda nie ze by mi bolo zle od zaludka ale mala som proste ten pocit ze to mam v sebe a musim to dostat von. No a potom ma tak z toho bolel zaludok ze som v ten den nic poriadne nejedla az na vecer A dnes to bohuzial nebolo o nic lepsie ibaze som nevracala

zuzi44 Bea, kazdy i ten najmensi krocik k “naprave” je uzasny. Vychutnaj si ho naplno a urob dalsi…

apolenka Beaprey: neboj sa, to zvládneš. Len príď sem k nám, keď ti bude ťažko a mi ti to vyhovoríme. Čas je najlepší lekár. Zvládneš to.

michallaj Dievca zlate si uchvatna – jak ze nebolo to ukazkove
BOLO TO UKAZKOVE !!!! Ved si sa cely den kraaaaasne drzala. A co ze bola oslava a dala si si troska z tohho a trocha z toho.. Ved preto to tam bolo ale nie len pre jednu osobu, ze ??? No vidis.
Ide to – ide moja.
Ty mi robis taku radost normalne sa mi menis pred “ocima”. Super. Mam velmi dobry a pozitivny pocit z teba po dnesku. S chlebikom je tu nad moje ocakavanie. Nad moje ocakavnie.. (musla som sa zopakovat) Ked si fakt dala ten chleba na vahu a odvazila si ho !!! Ty super. Vidim ze CHCES zmenit nieco vo svojom zivote.
Bea keby ty si vedela cim ja som vsetkym v tom mojom zivotiku presla… Viem stres je najvacsim nepriatelom nas vsetkych. Neviem co sa vsetko stalo tebe ale pozri, si tu, si medzi nami, vies kde je problem a problem riesis. Cize ??? CO z toho vyplyva ??? Problem prestava byt problemom ked sa zacina riesit. A je nezmysel problemy iba obchadzat lebo tym padom su stale medzi nami.
Nasla si cestu draha… a to je viac ako cokolvek ine !!!
Vies AKO na to! A vidis sama – ide to. Telicko ti tak dakuje dnes, ze sa ti po tyzdni odvdaci minusom na vahe – LEN MUSIS ZOTRVAT! Ale ty to zvladnes….
A uvdis ked poriesis jeden prblem druhy sa bude riesit skoro sam. Pretoze ked si nabyta pozitivnou energiou inak na ten “druhy ci treti” problem hladis.
Prichadzas na take riesenia, ktore by ta ani hadam nikdy predtym nenapadli.
A vies ako to je. Clovek ked chce nieco zat musi nieco siat a ty moja – ty zoznes uspech! A potom sa vsetko dobre len na teba lepit bude.
Neboj nikdy sa neje kasa taka horuca ako sa vari.
Ja mam pocit (ja tomu hovorim moj siesty zmysel) Ze zle obdobie u teba pominulo a uz len dobre bude. Ved vies, zivot je taka sinusoida, raz si hore a zase raz dole ale ma to svoje opodstatnenie. Vtedy ked je dobre tak si uvedomis ze z coho si sa vyrabala.
A kelsnut na kolena ci na dno NIE JE VERU HAMBA MOJA, Hamba je nepostavit sa !

Beaprey zuzi44: Tu ryzu som uplne zabudla odvazit takze neviem kolko jej bolo. Napuduce napisem.
S tym vracanim je to lepsie ale nie az take ruzove. Ja som sa mala vzdy rada aj napriek tomu ze som nikdy nebola chuda ale fakt som vzdy bola optimistka ale zrazu sa nieco zlomilo a prestalo sa mi darit ale proste uuplne vo vsetkom a ani to nebolo az tak o chudnuti a vtedy som zacala vracat a kym to nie je tak daleko chcem to skoncit.

Beaprey michallaj: paneboze ty si fakt tak uuuuzasna zenska Ani sa necudujem pri tom tvojom optimizme ze ti to tak dobre ide. Mam u teba skvely priklad a ked si citam tvoje pripevky tak sa mi uplne zlepsi nalada takze DAKUJEM.
Aj ja som bola taka ale prislo akesi zle obdobie a ani neviem ako este viac som pribrala navyse zacala s vracanim a celkovo sa mi akosi vsetko za tento posledny rok doslova posralo. Ale to uz je o inom.
Takze tie chlebiky boli nakrajane na take priemerne platky a jeden mal zhruba 35g takze obidva spolu tak do 80 isto plus ta cela obloha. S maskom sa nehnevam len nan musim mat chut a moc sa mi ani nechcelo vyvarat. Ty vyzeras ako taky gurman hmm tie chlebiky zapecene skusim.
Takze s tymto dnom som celkom spokojna ale nebolo to az take ukazkove. Prave som sa vratila z oslavy uff…. ale ovladala som sa a nevyzrala cely stol ale cosi som si dala

zuzi44 Ahoj Beaprey, alebo staci len Bea? Vidim moja, ze sa ti trosku vracia zivot do zil. Ja sa ani necudujem. Pri takej terapeutke ako je Michallaj by si o chvilu vyliezla aj bez rebrika na strechu. Ona ma velky dar empatie a trpezlivosti. Ma vsak velku pravdu. Musis zacat od uplneho zaciatku. Musis sa naucit mat rada sama seba, aj ked nebudes mat 100% uspesny den – v jedeni. Stava sa to aj inym. Urobis vecer ciaru za dnom a rano zacnes ako by nic. Proste ziadam plac. Zahres si, ak ti to pomoze a ides dalej. Najdolezitejsie je udrzat to jedlo v sebe. Alebo uz je to lepsie? Velmi ti drzim palce, aby si tuto fazu prekonala. Ak nevies sama, vazne treba ist k lekarovi. Mozno je to tym, ze si sa nemala rada alebo nepacila si sa sama sebe. Treba hladat v sebe to dobre a jedinecne. Prekazky su na to , aby sme ich prekonavali. Mozno nie vsetky, ale snazit sa treba stale. Budem ti drzat palce, aby sa ti darilo.

michallaj Beuska Ahoooooj =o)
Jeeeeeej ani nevies ako si ma potesila, ze sa nevzdas, ja som verila a sa mi potvrdili moje slova. Ja som to vedela, ze si silna zena. Ved ako inak…

To ze si bezala do ochodu a ze si si kupila celozrnny chlebik – no proste mas 100 bodov. Ides na uplne skvelo. Dva chlebiky – to neznie zle len zalezi aka ja gramaz Vies, niekto si odreze “drevorubacky” a niekto preisvitny”modelkovsky” ale iba tak pre zaujimavost si mohla jeden krajec, priemerny hodit na vahu aby si ty aj my mali predstavu ze kolko tvoj krajcek ma. Chlebika si mozes dat aj 5 platkov ale ked ich zratas tak do tych 70g by bolo super cize ako vravim niekdy aj dva mozu mat menej ako 70 a niekedy viac ako 100G cize to len tak na okraj. K tomu maslu, ja maslo nedavam, prestalo mi chybat, vies co robim ja dam si chlebik (celoznny razny) na to sunku, na to paradajku na platky na to 20g syra do 30% a to vsetko posypem oreganom a dam zapiect do rury. Ked mam takuto kombinaciu tak mi maslo absolutne nechyba ale niekedy tam kvapnem do 5g oleja olivoveho. je to jaka mnamka, ze uz aj moj manzel do slova cez vikend vyzadujem odomna take ranajky =o)) Ale jemu robim tucnu verziu, ma biednych 75 kil od svojich 15 rokov. Ale on pracuje fyzicky cely den takze u neho sa take ranajecky stratia raz dva tri… Ale spat ku tvojim ranajkam – Ranajky si zvladla bravurne absolutne bravurne…. Mozes dat este aj syrik ked chces. Stale si povedz ved ranajky do vecera vybeham =o)
Dnes sme mali rovnaku desiatu – JABLCKO ale ja ku nemu prihodim hrst ovsakov – vychadza to tak 20g a jogurtik aby tomu jablcku a ovsakom nebolo v brusku smutno a sucho =o) A nie len koli tomu, Ovocicko by sa NIKDY nemalo papat samo ale plati aj vynimka – a to je po treningu. Vtedy potrebujes doplnit rychlo energiu a aby sa ti nerozkladalo svalstvo ci dajak tak – ja som laik v biochemii na to je tu seto
Takze nabuduce si daj ku tomu jablcku dajake pomale sachace. (celozrnny chlebik, ovsaky, alebo ten tvrdy razny chlebik (nikdy neviem ako sa to pise) knekenbrot ci dajak tak)
Obed vyzera tiez skvelo ale s masko m sa ty hnevas ??? Masko potrebujes, to su skoro ciste bielkoviny a z bielkovin sa nepribera ani gramik. Cize bilekovin sa tiez neboj.
Ryza je urcite lepsie hneda ci natural (kazdy to inak vola) ale ides na to SUPROVO.
Olovrantik si mozes dat acidko a do 20g orieskov tak za mensiu hrst. To je dobra kombinacia =o) A veceru zase nejake masko – ci uz to bude rybicka, hydina alebo niekto papa tofu alebo hoc aj vajo.
A mas za sebou surper uspesny den s kludom a hrdou hlavou si mozes povedat, ze si zvladla dalsi ZDRAVY den.

Bea, si uzasna, som rada ze si sa prekonala a uvidis, kazdym dnom to bude lahsie a lahsie. A za par tyzdnov budes vitalnou, stastou a hlavne CHUDNUCOU dievcinou ktora nam bude provokativne oznamovat – “ZNOVA UBYTOK”

Tesim sa na zajtra ze co povies, ako si to zvladla, ale uz aj tak tusim, ze nam napises. Zvladla som to !!! INU ODPOVED si ani neviem predstavit, ze ??!!!

A co sa tyka toho ze ziadne prehresky alebo preslapy – no tak k tomu ani ne,am co povedat. Niektore babenky si z teba mozu brat priklad =o) Si proste uzasna, mas v sebe uzasnu silu prekonavat aj nemozne, ved to sama vidis podla dnesneho uspechu zo samej seba.
Ja ti tak fandim babenka, fandim a pritom viem, ze pomalicky si za vodou.
TESIM SA SPOLU S TEBOU a tiez sa tesim na nove prispevky ktore budu srsat takym optimizmom ako ten posledny – co na zaver
LEN TAK DALEJ

betina1984 Jablčko je veľmi málo, chýba ti jogurt, alebo tvaroh. A tej ryže bolo koľko?

Beaprey Ahoj ….takze dnes som vyzbrojena volou opat chudnut rano bezala do obchodu kupit si dajaky dobry chlebik. A tak som od rana zacala. Ranajky cca o 7 boli dva cerealne chlebiky s maslom (neviem ci ho mam davat alebo nie) na to sunka, kapustny list, rajcina a paprika. O 10 som mala jablcko a na obed o 1 ryzu so zeleninou. Problemy ci prehresky zatial ziadne

michallaj bea hlavne nic NEPRESKAKUJ!!! Viem ze niekedy jest kazde tri hodiny si budes pripadat ako kojenec, ale ono to fakt zabera. Ved si zober mna viac jak mesiac a skoro osem kil je dole a ziadne grcky NIC – papam fakt do sytosti a chudnem !!!!

Ked vies ze nedas organizmu nic, z coho by si mohla stucniet, tak si to proste musis vyhodit z hlavy ze to mas vyhodit zo zaludka (pisem jak hotentot) Ale ty mi rozumies, ze =o) Ja viem ze sa ti to podari, ale zlatko musis zmenit pristup inak to proste nejde. Pekne si sadne, v klude a priznaj si ze mas problem a od toho sa odvyjaj.
Pekne si sadni, najdi si cas a skus si urobit jedalnicek. Tvoje tele uz konecne chce daco stravit!!!! Ono chudacik len co pride daco do zaludka uz si z toho kradne, lebo vie, ze mu to hned zoberies. Preto ti chudnutie nejde.

Fakt ja keby som mala problem taky ako ty aby by som na to isla od korena.
Sadla by som si, mozno by som si zobrala aj papier, aaa lepsie dajaky zosit a zacala by som robit tzv vyskum na sebe. Vsetko si zapisovat . Pracne ja viem, ale tvoja mamka ti dala zivot aby si ho zila a ty sa to jednoducho musis naucit.
Cize den prvy.
Ranajky. do 70g dobry chlebik (tym myslim celozrnne razne alebo ine celozrnne vyrobky) na to fajnu sunku do 40g bude pre teba urcite dost. A aby im tam nebolo tak suchu – dame tam dajaku zeleninku podla chuti (podla mna na prvy krat vela toho nezjes lebo sa stale budes mordovat ze je to vela) Ale keby si vedela kolko ja teraz jem, omoho viac ako predtym a to myslim vazne. A co sa deje ?? Chudnem – ZAZRAK !!!!! Ale prd a nie zazrak.. Davam telu, tak nadbytok pusta =o)
Dalej o 2.5 az tri hodky : desiatka (ja si davam jogurt biely, ovocko do 150g a 20g ovsaky) ked mam chut tak ovocko rozmixujem ako malemu do jogortu a mam ovocny jogurt bez pridanych konzervantov proste mnamka…
Tak si daco ukuchtim na obed : ja som dost velku gurman takze furt daco vymyslam ale v podstate je to stale to iste ako vsetci
Olovrant : no teraz najnovsie som zacala s chudym tvarohom orieskami a priznam sa jedno umele slaldidlo, tiez vsetko zmixujem a pridam trocha vody aby to bolo riedke. mnam taka fajna kasicka….
Vecera skoro to iste ako na obed len bez prilohy a
a rano sa odvazim a je tam ubytok. Nie je to skvele. Ved jem co chcem a este aj chudnem.
Co si myslis Bea ze ty budes vynimka??? Hmmm tak tomu moja never. Ako nahle sa dostanes do toho budes chudnut zavratnou rychlostou. Uz len kazdy tyzden na pises do hlasenia UBYTOK ….
Zlatko pojde to, skus papat kazde tri hodiny.
Ja niekedy preskocim cez vikend desiatu lebo ranajkujem o 11.00 cize logicky nemam cas a priestor na desiatu aj keby som chcela =o(
Ale ty ked si vonku, hybes sa, si v praci – proste musis doplnat palivo =o)
Je to jednoduche ranajky doma… desiata choc len acidko s celozrnnym rohlickom alebo polovicou rozka (aby si mala pomale sachace) a spapaj jablcko. To ti vela casu nezaberie. Obed ci uz v “zavodnej ” abo si nieco kupis, ci zoberies z domu. Ved teoriu vies.. (kuracie, morcacie, kralicie – proste chude masko+priloha +zeleninka)
A olovrant zase : acidko, tvaroh, nuz ak inak tak aj jogut ale radsej nieco ako je acidko alebo tvaroh, kysle mlieko. Jogut ma dost sachacov na poobede
No a vecera v klude doma fajne masko a zeleninku alebo vajo no proste fantazii sa medze nekladu

Ja pisem jak cesky zandar a ty to vsetko vies… neviem naco sa tu takto rozpisujem asi len aby som ta presvedcila o tom co tiez vies, =o) Ze to zvladnes.
Hod sem jedalnicek a pozrieme sa na tu stravu na zubok =o)
Bea, pomozem ti ako to len bude mozne… A ver mi za par tyzdnov budes za vodou a potom to uz bude zabudnuta historia.

Cize plan boja : 1.jedalnickek 2.prestat vypustat palivo =o) 3. oddych a dopriat si relax
hoc aj tu na fore… =o)
A este k tomu ze si hovorila, ze vsetky to tu tak krasne zvladame. Ja som bola tiez nevevriaci tomas a pozri ONO TO PROSTE FUNGUJE a bodka. Ziadne obmedzovaky, ziadne tryznenie, ziadne skrtenie prijmu, ziadne vycitky, len usmev z kazdeho vazenia = hmm zase menej..
Beuska, tesim sa na tvoje pokroky a ja viem ze dalsi prispevok od teba bude o tom, ze si zvladla dalsi den !!! Viem to !! Verim ti a ty to dokazes…
Drzim prsteky a ozvi sa co najskor

apolenka Beaprey: hurááááá, ona to nevzdá. to je slovo do bitky. No pozri, keď vieš, že ideš preč, zober niečo so sebou. Dá sa aj také menšie acidko, rohlík, ovocko, prípadne pozri do článkov a tam je myslím balíček záchrany, alebo tak nejako sa to volá. Proste zmiešať vločky, oriešky, kokos a máš po ruke keby bolo najhoršie. Vždy sa dá niečo vymyslieť. Alebo existujú proteínové tyčinky, ktoré ti nahradia jedno jedlo. Ak sa ani to nepodarí, tak sa napapaj ako sa najskôr bude dať. Ak máš problém jedlo udržať, lebo ťa ťaží, jedávaj trebárs aj každú hodinu po trošičke. Aby ti to nezaťažovalo trávenie. Možno tak aj viac schudneš, lebo telo bude mať stále čo papať. Tak si aj navykneš potom na pravidelné jedenie a začnem jesť 5-6 x denne väčšie porcie. Určite to pôjde. Len to chce trpezlivosť a odhodlanie. Ty to máš a pusti sa do toho hneď. Veľa úspechov.

Beaprey michallaj : ach dakujem vazne viem co si tym myslela ….kd vy tu vsetci vyzerate tak spokojne ako keby to bolo len tak ze zacnem zdravo jest a je to. A mne to stale nejde a nejde. Ale mas pravdu nevzdam to sak je to moj zivot. Skusam to aj dnes a budem aj zajtra slubujem.
Teoriu mam nastudovanu uz aj odzadu ale nejake rady ohladom jedalnicka a tak by mi bodli. Ak sa mam najest ale prave to nejde alebo som prec alebo co ja viem co tak sa mam najest neskor alebo to mam uz len jednoducho akoby preskocit???

michallaj ok Beus, nechapem ale posnazim sa.. Proste problem nie je v stravovani, lebo aj ked ty papas zdravo stale mas pocit, ze je to zle nedobre, vela a neviem co vsetko. Neskusala si sa s niekym vazne o tom porozpravat ?? Aj ked si myslim, ze Apolenka ma pravdu, ked si zvladla jeden den, tak zvladnes aj dalsie. Je to otazka zvyku. Ja viem ze to zvladnes, ved si zvladla uz tolko toho v zivote, tak hadam ta nepolozi doslova na kolena toto. CO si ???!!!! Vidis, vydrzala si. Si aj tak super, prekonala si sa. Skus dalsi den. Dopraj telu energiu bez ktorej nemoze existovat… S chudntim je to ako s autom. Ak mu das benzin a v zapati ho vylejes a ocakavas od auta ze ta odvezie dalsich 100 km… no proste je to nemozne, zadre sa ti motor a si v cudu, stojis na jednom mieste a nic sa nedeje, len lamentujes nad tym ,ze meskas na stretnutie ktore je 100km daleko ale nic pre to nespravis…. (dufam ze som to neponala velmi basnicky ale uricte chapes co som ti tym chcela povedat)
Zlatko bez jedla neschudnes, len co sa ti moze stat je to, ze po rokoch takehoto systemu ti moze prasknut aj zaludok a vies kde to konci…

Ty si silna zenska sakra, ved si povdz – ja to dokazem a ja viem ze to dokazes.
Urob si radost a zacni novy zivot. Ved tak malo staci =o) Vyskusaj dalsi den, prosiiiiimmm. Uvidis, pojde to.
Akokolvek ti mozem pomoct ja, len mi povedz a ked bude treba tak ta aj nakopem ked chces

Obrat list a ideme na to a uvidis, pojde to….

apolenka Beaprey: nezúfaj, skúšaj ďalej. Keď sa ti to podarilo včera, podarí sa aj zajtra. Takých dní bude čoraz viac a viac. Len to chce pevnú vôľu. A začni sa mať rada. Uvidíš, že keď sa dostavia prvé výsledky v chudnutí, narastie ti sebavedomie a bude to čoraz ľahšie. Len sa o to pokúšaj. Nedá sa všetko zmeniť hneď ako šibnutím čarovného prútika. Všetko chce svoj čas. Zvládneš to určite. Držím ti palčeky.

Beaprey michallaj : dakujem za povzbudenie no prave som opat zlyhala. Myslela som si ze to pojde lahsie ale asi nie. Vcera som sa zdravo stravovala a bolo to fajn len ma cely den totalne napinalo a potrebovala som sa vyvracat. Tak som robila vsetko mozne len aby som na to nemyslela a aj sa mi to podarilo. Nevyvracala som sa. Ale dnes som to uz nevydrzala a vsetko islo von Je to uplne na nic a je mi zo seba akurat tak zle. pochybujem ze sa mi takymto sposobom podari schudnut.

michallaj BeaPrey
Tak dnes si urobila MILOVY KROK. Ja ti tak z celeho srdca gratulujem !!!! KONECNE si sa pohla z miesta len tak vydrz moja a za rok nebudes verit tomu, ze si to zvladla.

Keby ty si vedela ako ja som nechcela vazit potraviny.. ooooooch joj ale prekeclali ma a ubytok ?? skoro sedem kil – tak ?? NEOPLATI SA??? OPLATI !!!
A ako hovoris s tymi obmedzeniami, neviem ja to tak nevnimam zalezi o com rozmyslas. Neviem co presne pokladas za obmedzenie. Ide o to proste to prijat, ze tak to ma byt a nespekulovat. Ja som bola pozierac obecny ovocia (reku sak to zdrave… ta preco ne) A tu som zistila ze fruktozka je tiez len rychli cukor, ktroreho vela skodi a hlavne ked je sam… No proste.. NAUCILA SOM SA VELA ! A vies co je zvlastne ze kade chodim tam upozornujem… uz si pripadam ako blbec ale kde pozriem tak sa zle stravuju – pocnuc otcom cez celu rodinu konciac pri kamoskach a znamych tak chodim a rozprava a poucujem.. Kazdy sice pozera na mna jak na ambulantny pripad ale chvalabohu pocuvaju a nakoniec aj pochybuju o tom ze to co robia je spravne. A tak mam dobry pocit nie len preto ze ja nieco robim pre seba ale ze HLASAM a pusuvam to dalej ! =o)

No proste, uvids dievca, vsetko sa upravi a za par tyzdnov budes usmevave, zdravo sa stravujuce, KJ-li ratajuce dievca, ktore nanajvis ZDRAVO chudne !!

A este jedna pikoska – od kedy som na zdravej tak nemam chut na sladke, zvlastne co a co to znamena ?? Ze strava je vyvazena a z toho vyplyva este aj to, ze nepapam toto co nemam lebo to co mu dam (telu) tak to mus taci a co by stacilo ono este dakuje zhodenimi kileckami .

Beuska ja ti tak silno drzim palce nech dnesny den je TVOJ DEN D, kedy si prekrocila vlastny tien a das na boj nie len proti vankusikom ale aj tej pliage!
Drz sa moja

Beaprey ahoj…myslim ze ten program je super skusila som ho a je to dobre. Dnesok sa mi celkom vydaril jedla som ukazkovo teda zatial a ani som nevracala proste je to v pohode. No teraz idem na vikend prec tak dufam ze to nepokazim

apolenka Nunnally: len sa nevyhováraj moja, ty určite počítaš zr