Chudnutie - praktické tipy a rady

Vypočítajte si svoje BMI a koľko máte jesť

Energetické tabuľky - rýchle a prehľadné

Kurz chudnutia e-mailom

Otestujte si, čo viete o chudnutí

Pridajte sa do fóra o chudnutí

Chcem zacat chudnut

eva3334 Caute vsekty zdravo sa stravujuce osobky.Na zaciatok chcem povedat a zaželat vsetkym do noveho roku vsetko dobre,vela zdravia a pevne nervy pri zdravej vyzive.
Ja už zacinam chudnut za posledne tri meiace minimalne piaty krat,a teraz to nie je inak.lin zacinam s manzelom tak snad nam to pojde lepsie ako samej.Priznam sa mam trochu problem mu zostavit jedalnicek tak bludim po internee.Ja som už dva roky skorej v takej udrziavacej faze kde sa mi pohybuje vaha od 62kg doo 65kg.To už je vrchol.manzel ma samozrejme uplne ine mnozstvo stravy ako ja.Mal by mat prijem pri 8500kj.Nebudem tu davat ziadne vahy a ani predsavzatia lebo sa bojim že ich porusim. sxbeex sxbeex sxbeex sxbeex

eva3334 Nazdar Evas,no ja som sa donutila prvy krat v zivote cvicit a poviem ti ,že dnes rano som stala s takou svalovicou ako hrom.ale nevzdavam to dnes pokracujem sxsvihx sxsvihx

evas Evka, sxclapx sxclapx Ti za cvičenie.
Moja hlava tiež už dávno pochopila, aký je pohyb zdravý, len lenivé telo sa búri.
Ale ako si tu čítam na fóre, keď sa rozcvičíš a zaplavia Ťa endorfíny, nebudeš vraj chcieť prestať.
Všetko sa môže stať, nie?

eva3334 Caute baby,musim dat hlasenie aj do mojej temy.Moja posledna vaha bola okolo 64,9 a dnes rano 63,8kg.Takže som stastna ako blcha.Ale dala som sa aj na cvicenie s Emmou Tekellyovou.Mate s tym niektora skusenosti?Som sportovy antitalent a strasne leniva ale zapracovala som do toho aj svojich dvoch synov takže snad ma budu do toho hnat.Pekny vecer este vsetkym. sthumb2 sthumb2

eva3334 Caute baby, no dnes sa nemam cim chvalit.zajtra mam dostat tie svoje dni a dnes jem len sacharidy,snad k veceru to bude už lepsie. ale zasa nechyta ma taka zrava ako kedysi.

tini evi, drzim velmi palceky, nech z Teba pekne ubuda..

apolenka evka super reštart! sthumb2 sthumb2 sxclapx sxclapx

eva3334 Caute baby,už sa hlasim asi piaty krat ,že sa restartnem ale zda sa že teraz je to už definitivne. Jeden alebo dva tyzdne sa ako tak drzim a hned sa mi to odzrkadlilo aj na nohaviaciach aj na vahe. sxmrkvax sxmrkvax Moja vaha asi pred dvomi tyzdnami bola 66kg a dnes je 64,5 kg. Tak dufam že to pojde takto dalej nadole.Renchuu,Limetka , Tini, ……a mnohe dalsie som naspat: sxsvihx sxsvihx

eva3334 caute baby,dnes po dlhom case hlasim prvy bezvynimkovy den sthumb1 sthumb1 Dufam že to takto bude pokracovat aj dalej.Renchuu sme zdravi,ako sa to vezme.maly este do skolky nechodi

renchuuu Ahoj Evi , ako sa dari? Uz ste zdravi?

eva3334 caute baby,no dnes rano som sa važila a moja vaha ukazala 62,9kg takže docela dobre.uvidime ci bude na konci tyzdna lepsie.idemsa snažit
sthumb1 sthumb1

limetka DRZIM PALCEKY s;) s;)

renchuuu Ahoj Evi, ja som to mala ako 16-rocna a davali mi jest hroznovy cukor na radu lekarky. Tiez som mala zvacsenu pecen 3-nasobne a tazko sa mi dychalo. Ale nepamatam si uz viac ,nejako to preslo po asi 3 tyzdnoch.
Prajem skore uzdravenie. Nech to cim skor prejde.

eva3334 caute babenky,dakujem za podporu ale mam vaznejsi prosblem.Mojmu 4 rocnemu synovi diagnostikovali detsku mononukleozu infekcnu,ma ten najtazsi pripad bolesti, vysoke teploty az 40 stupnove od soboty.nemate niekto s tym skusenosti.Boli ho brucho ale to od toho že ma zvecsenu pecen a slezinu a kaze si stale buchat po chrbatiku.bojim sa aby som mu neublizila.Inak sa to pomaly ale velmi pomaly zlepsuje.Dakjuem za radu dik.

limetka renchu sak ja ta ocakavam! tak kopni do vrtule stoothsmile stoothsmile inak sxbpx sxbpx zelam ti dobry druhy dych, do leta to das!!! sthumb3 sthumb3
evi minivykyvy si nevsimaj, staci tyzden na poriadku a je to nazad sxhamx sxhamx

renchuuu Ahoj Evi, nic toza to. Unormalni chutky a makaj, lebo ta dobehneeem! – tak o rok????

eva3334 No caute babenky,moje hlasenie dnes je moje posledne bolo 62kg a dnes 63,3kg tak ako som predpokladala.A manžel ten mal 118kg a teraz 117kg takze aspom ten ide ukazkovo.Ja sa nemam cim chvalit.Pekny vikend sthumb1 sthumb1

eva3334 Caute, no zajtra sa chcem sem po dvoch tyzdnoch vrhnut a napisat svoju nie moc optimalnu vahu. sbrxe sbrxe

tini eva, drz sa!!

eva3334 caute baby,no moje obžerstvo ma za nasledok jedno kilo naviac ,tak idem robit dobru babu aby som to v piatok mohla tu svoju vahu obhajit. s:-))) s:-)))

eva3334 No moja žrava nalada pokracovala celý vikend.Ale dnes už som viac menej dobra s:-))) s:-)))

eva3334 Baby,dakujem ale vcera som teda riadne prestrelila.Ani nebudem vypisovat co som vsetko vcera požrala lebo by som sa musela hambit.Pekný vikend

renchuuu Eviiiiii! Si uzasna. Blahozelaaaam a beziiiim za tebou, alebo aspon sa za tebou budem snazit prejest!

apolenka evi fantázia sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx

dika eva,
sxclapx sxclapx gratulacka,
d.

eva3334 Caute babenky,moje dnesne hlasenie je viac ako uspesne.Moja posledna vaha bola 63kg a dnes rano 62kg.Manzel 119kg a teraz 118,5kg.Takze ideme oslavovat.Zeby sme si dali vysmazený rezen? s:-))) s:-))) Pekný den

apolenka evi to je bomba. Ale lepšia, ako v Poprade s:-))) s:-))) . Si šikulka. sxclapx sxclapx

eva3334 diky ja som zvedava na tvoje pondelnajsie hlasenie

renchuuu Supeeer, ste dobra dvojka, ked vam to takto ubuda! Blahozelam a tisko zavidim.

eva3334 Caute baby,takže mna dnes vaha odmenila.Mala som pred týzdnom 64kg a dnes rano rovných 63kg.Manžel mal o nejakeho pol kila menej. ale je pravda,že ja sa držim viac ako on. Pekny vecer.

limetka evi v poho ja tiez lubim prispevky u mna. Musime sa dobre rozbehnut, kym sa odhodia svetre, aby to bolo vypilovane sxstrechx sxstrechx

apolenka eva3334: tomu sa potom hovorí podnikateľský duch. Ja som v tomto smere určite bojko. No držím palčeky, nech to stále vychádza.

eva3334 vies apolenka,my sme tiež začínali popri práci a ja na MD ale videli sme ,že to pojde tak manžel da výpoved a teraz sme na jednej vlne.Ale nebolo to rozhodnutie zo dna na den.trvalo to celý rok, kým sme spravili tento krok.Ja som tiež taká co má radsej istotu a každý mesiac výplatu ale manžel ma naučil,že odvážnemu stastie praje .Aj ked nie vždy je to pravda.A rozbiehame stale nove a nove veci,takže sa istime zo vsetkych stran. s:-))) s:-)))

apolenka evi možno všetko zlé je na niečo dobré. Verím, že máte s podnikaním veľa práce. Ale zase ste si pánmi sami sebe. Inak vás obdivujem. My sme viackrát už predtým mali s mužom takú dilemu, či by sme vôbec do podnikania išli. Zistili sme, že asi by sme ani jeden z nás na to nemali vlohy a nervy. A neviem ani, či by som vedela čo. I keď v mojom obore by sa možno dalo. No ja mám radšej "istotu". I keď nie za bohvieaký plat, ale bez nervov. Takže ťa naozaj s mužom obdivujem. Nech sa vám teda darí čo najlepšie.

eva3334 Apolenka diky za podporu.S tou prácou to bol nakoniec ofajc ako hovado.Oni prisli za mnou a už tam mali druhu zobratu.To len aby sa nepovedal,že oslovili aj niekoho dalsieho.Momentalne je somna podnikatelka .Manžel vozi auta z Talianska a ja ich prihlasujem a tepujem a podobne.Je okolo toho prace strasne vela.takže sme zamestaný obidvaja.

apolenka evi a práca ako? Zostala si pri tej, čo si nastúpila? To tvoje pribratie nie je až také strašné. Ja sa s pribratou slaninou bijem už rok a je to bieda. Ale u mňa je to iné. Ty si ešte mladá žienka, takže ti to pôjde ľahšie. Držím palčeky. Inak mamka super výsledok. A super, že sa všetci doma podporujete a chudnete. Tak nech sa vám všetkým darí.

eva3334 Renchuu,diky jasne že ta budem hladat a podporovať.Ja som ta tu hladala už viac krát ale nejak ta tu nebolo.Ako sa držiš?Ja tak napoly,som zvedava co bude v piatok rano.Mala som takú inšpiráciu ples ale nakoniec z toho zislo tak som sa preorientovala na junovu svadbu.A chcem zhodit 5kg.Manžel povedal,že zhodi 20kg tam som zvedava či sa mu to podari.Mne sa snad pri nom tych pat podari.Co mas inak nove?

renchuuu Ahoj Evi! Tak aj ja som dosla a budem ta odteraz kontrolovat ale ty ma budes musiet inspirovat! Suhlasis? Nepribrala si tak vela, tak sa drz.

eva3334 No a to som nespomenula este mamu ktora už schudla nejakých 22kg
Limi ale diky moc že si mi sem prispela.Hned sa lepsie citim

limetka super ze tak siris to chudnutie okolo seba, hlavne budte zdravi pri tom a nech to super ide. sxclapx sxclapx

eva3334 Caute babenky,oprašujes svoju starú tému.Po sviatkoch tak ako všetci aj ja som pribrala.Moja váha bola pred sviatkami okolo 61kg. Momentálne začínam so 65kg.Moje prvé hlásenie je ,že prvý týžden tohto roka som zhodila celé kilo.Takže je to 64kg. Uvidím ako to pôjde dalej.Chudneme vlastne všetci.Ja,moja svokra,švagrina a hlavne moj manžel.Tomu váha klesla o 1,5kg.
Samozrejme to neni len tak obmedziť hned sladké,slane a podobne.
Každý den je tam nejaká tá výnimka začo sa hambim sxvrrrx sxvrrrx ale je to čím dalej tým lepšie.Takže v piatok máme zasa vážiaci den aj s manželom tak som zvedavá ako to pôjde. Pekný den a všetko dobré do nového roku a chudnutiu vzdar. sxclapx sxclapx

apolenka eva3334: držím palčeky, aby vyšla práca tá lepšia.

eva3334 caute baby no s mojou pracou je to na 50 na 50.Vybrali si druhy pani ale ta sa rozhoduje ze ci nastupi.Ked sa rozhodne ze nie tak som narade ja.ALe ponukli mi este jednu ponuku a to je par km od domu ale nebola by som tam cele dni ale chodila by som na zmeny co sa mi pozdava viac.ALe tiez to nieje iste.Vsetko sa rozhodne v nasledujucich dnoch a vsade som druha v poradi tak snad to vujde aspom niekde.Pekny den

limetka evi neboj, zvladnete to, aj ty aj tvoj drobec. do septembra bude medzi deckami ako ryba vo vode. vahu mas krasnu a na 80 tkove cisla kasli si kocka, a udrzis

eva3334 Caute baby, no aj mne sa to zda Tini skoro aby isiel do skolky a to ma 3.5 roka ale nie preto ze je maly ale preto ze uz sme skolku raz skusali a nakoniec to dopadlo tak ze mame predlzenu MD kvoli nezrelosti dietata do kolektivu.Strasne zle si zvykal a malo to aj dost brutalne nasledky.
Ale aby to nebol az taky sok premna a pre neho tak sme sa s manzelom dohodli ze bude doma az do septembra ako mu patri a ja pojdem do prace.Nejak to sklbime a budeme sa starat vsetci.No hlavne dedovia,pretoze obidvaja su doma.
Ale este niesom ani ja nikde.Musim pockat ci sa rozhodnu ma zobrat pretoze este tam boli nejake kandidatky takze uvidime.
A inak moje dnesne hlasenie je take burlive,pretoze naposledy som mala 64kg a myslim ze pritom aj zostanem pretoze jeden den vaha bola 65.5kg druhy 64.5kg a dnes dokonca 63.5kg.
.Takze to nechavam na tych 64kg a budem sa snazit dalej to aspom udrzat.
ALe myslim ze ked nastupim do prace tak kila pojdu nadol este aj same,s tej zmeny a podobne.Pekny den.

ivaza evka: tie pocity pozná každá mama, ale určite to obaja zvládnete.

tini evi, ake velke mas to ditko? No, chapem Tvoje pocity.. Ale asi sa taka ponuka neda odlozit, vsak.. Ty zdrapina Ale mas este mesiac na pripravu.. Ja by som si toto moje druhe tiez aj nechala dlhsie doma, aj tak o pol roka, ale nevyslo to.. Sla do skolky ako 3,5 rocna, a mne sa to dako zdalo skoro;)))

eva3334 Caute baby,doma sa mi vsetci smeju ze som chrda ako zdrapina co samozrejme nieje pravda,ale podla nasej domacnosti kto ma menej v pase ako 80cm a menej ako 80kg tak je ako zdrapina. Musim Vam napisat co sa i stalo.
V piatok si tak po obede vegetim na gauci a niekto zazvonil a predstavte si prisli mi az domov ponuknut pracu v tunajsich potravinach Jednoty tak som zostala taka ocudovana ze som nevedela co im mam povedat.Zmohla som sa len na take ze vav…Takze materske mi predcasne skonci prevdepodobne od 1.5.budem normalne pracujuca zena a moje dieta skolkar.Len si to neviem dost dobre predstavit dat niekomu svoje dieta na 9 hodin denne ked ste s nim naucena denno denne a teraz premna stres v novej praci,stres ze som krkavcia mater ze som ho hodila bez priprav do skolky a este chuda moj malunky Ktory nieje uz az taky malunky…………no strasna predstava ale na druhej strane aj radost.Tak uvidime ako to dopadne.Drzte mi palce a myslim ze kila pojdu nadole aj bez vyrazneho chudnutia.Pekny vikend Eva

eva3334 Babenky diky moc a velmi ma to potesilo a drzim sa

limetka EVI LEN SA DRZ ja som trocha nalomena chorobou, a v piatok ma caka vylet, tak sa musim dat dokopy.

apolenka eva3334:

eva3334 Caute babenky,takze dnes osm sa vazila a na moje prekvapenie mi vaha ukazala 63.3kg.Lenze to som bola cely tyzden chora v posteli a naozaj nic mi nechutilo jest.Jedla som len jogurty a nejake to ovocie.Vobez ziadnu zeleninu ani nic podobne.Takze moju vahu nechavam na 64kg hura ,hura a idem sa skusit dat trochu dokopy co sa tyka stravy.A dnes by som len spala a spala ako siprkova Ruzenka je mi strasne. .Inak Apolenka dik za podporu,potesi a vsetkym bezvynimkovy tyzden.

apolenka eva3334: super, gratulujem.

eva3334 Caute baby po viac ako dvoch tyzdnoch sa hlasim s vahou,konecne som si obhajila 65kg a snad to pojde len nadole.Dokonca dnes som mala 64kg ale to nebudem predbiehat.Takze moja oficialna vaha je 65kg co som stastna.Este nejake dve kilecka do leta a bude to uplne super.Pekny den vsetkym

ivaza evka: neviem, ale kto sa stravuje podľa pravidiel tejto stránky tak si myslím, že vlákniny má dosť (celozrnné obilniny, zelenina, ľanové semienka…
Ja pridávam otruby keď pečiem chlieb asi 20 g na 750 g chlieb.

eva3334 Caute baby,momentalne som pozerala a listovala na tychto strankach a chcem sa spytat ci nemate niektora skusenost s jedenim otrub.Je pravda ze staci jedna cajova lyzica denne a mate denny prijem vlakniny zabezpeceny?

eva3334 caute baby no vcera som pohorela maximalne,dobre somnou tie hormany plieskaju.Uz aby som to dostala lebo inak asi zjem aj manzela.Ale namiesto sladkosti som jedla ovocie tak snad to nebolo az take hrozne uvidime v utorok.Pekny den.

eva3334 Caute baby hlasim sa po tyzdni a myslim ze mam uspesny tyzden nato ze mam zravu a pred navstevou cervenych vojakov.Zacala som cvicit tak intenzivne ze mi seklo v krizoch tak teraz odpocivam.Uvidim aku vahu mi ukaze moja nemilosrdna vaha v utorok .Tento tyzden som este hlasenie vynechala nech mam ten ubytok 100perc.

limetka evi dufam ze to ma byt druha vecera ja si este zivo pamatam ako ma tini na zaciatku hresila ze veceriam IBA mrkvu…
ja idem tiez zahajit cvicenie na brusko chrbat a ruky. s behanim pockam este zo dva zo tri tyzdne juchuuuu

krasny vikend a drz sa!!

eva3334 Caute baby, dnes uz druhy den som slusna a dokonca vsera som aj cvicila a dnes idem znovu.Len ma zacina chytat nejaka zrava,neviem co sa deje.Asi dam nejaky jogurt a idem cvicit nech si zasluzim na veceru mrkvu a jablkom .Pekny vikend.

ivaza evka: čakáme teda na hlásenie.

eva3334 Caute baby obnovujem svoju temu a hlaste sa nech nezapadnem prachom Musim sa zacat konecne hlasit lebo potom sa spustam.

tini evi, drz sa. 3 dni je dost. uvidis, bude z toho dni 30.. a potom 300.. drzim palce velmi.

eva3334 Caute baby uz tu ani nedavam ze som zacala konecne znovu chudnut alebo podobne blbosti,pretoze vzdy to pokazim.ALe teraz som uz tri dni vzorna tak som zvedava ako dlho mi to vydrzi.Drzte mi palce.

limetka to je skvele ze citis, ze drahemu sa pacis hlavne aby si sa aj ty dobre citila. a ked to tak je, nemas co riesit

eva3334 Cay limi,vies ja sa ti tim ani nejako nebranim pretoze muzovi sa pacim ,nepriberam ale snazim sa to nejak aspom udrzat ,ani neviem teraz vlastne ci chcem este schudnut alebo neviem co som akasi popletena.

limetka evi, nebojaj, to sa neda tolko pribrat. musela by si zit na cokoske vylucne….

ivaza evka: tak vydržíme týždeň, drž sa.

eva3334 Caute babenky,no moja vaha bola dnes rano nekompromisna.Ukazala o 1.5kg viac ako minuly tyzden.Takze neviem co sa deje.Uvidim o tyzden.Nepanikarim ale ani ma to nepotesilo.Tak hor sa do chudnutia na buduci tyzden bude snad lepsie.

limetka cakaaaame

eva3334 Caute babenky,no vecer pred vazenim nevyzera optimisticky ale necham sa prekvapit zajtra rano,trochu cvicenia ,troechu prehraskou tak uvidime ako to dopadne.Ale manzel ma pochvalil ze mam dobry zadok a dost si ma zacal vsimat v poslednej dobe az mi je to cudne. Takze zajtra rano sa ozyvam.Pekny den

tini evi, super, ide Ti to pekne dole. my sme tu vsetci chori, ale uz to hadam prechadza, cvicenie v cudu, jasne;)) hadam uz bde vsetko v svojich kolajach buduci tyzden;) vy sa drzite zdravi;

eva3334 Caute baby,diky za podporu.Nieco take som ani necakala.Snad to pojde takto aj dalej.Pekne chudnutia a pekny vikend

betina1984 eva super, gratulujem….

limetka aj striedmo je lepsie ako nic uvidis zas o tyzden

apolenka eva3334: super, držím palčeky, nech to pekne zlieza aj ďalej.

ivaza evi: výborne, drž sa aj ďalej.

Ytak eva: super, gratulujem

Rikap eva3334: super a blahoželám! Pri cvičení vytrvaj a uvidíš, že sa ti to nakoniec zapáči

eva3334 Caute baby takze moje prve hlasenie po vianociach.Minula vaha bola 65kg a dnesna ranna64.5kg.Takze pol kg je dole.Nemala som bezvynimkovy tyzden ale zato sa musim pochvalit ze som zacala cvicit.Tak striedmo ale cvicim co je uspech. Takze dofam ze na buduci tyzden to bude zasa o pol kila.

eva3334 No to som rada zatial sa mi dari viac menej dobre ale zacala som aj cvicit tak uvidim ako to pojde.

limetka jasneeeeee dycham ti na paty tak sa snaz okukujem to tu cez tyzdne skoro denne

eva3334 Takze caute babenky,som tu ako som slubila.Dnesna ranna vaha bola rovnych 65kg a miery,pas 70cm,okolo pupka 83cm a boky 100cm.Takze idem nato neviem ako dlho to vydrzim ale dnes sa zatial drzim.Zacala som si piect aj sama chlieb tak uvidime kde to az dotiahnem.Snad do konca maja sa mi podari byt na tej 60tke. Ideme totiz na svadbu.Ale oproti minulemu chudnutiu chcem pridat aj cvicenie co je moj najvacsi problem,ale zadok mam poriadne ovisnuty vam poviem.Tych 7 cm sa tam dobre odrazilo.Takze pekne chudnutie a podme nato Limi dufam ze ma budes kontrolovat a dirigovat. Samozrejme aj ostatne.

limetka zajtra? pridem kuknut drz sa.

apolenka eva3334: idééééš, makááááj, držím palčeky.

eva3334 No caute babenky,musim oprasit trochu tuto moju temu pretoze pomaly ale isto zapada prechom.Tak ako sa mi dari? Az na nejake vykyvy nalad je to docela dobre.Dokonca som sa dala do formy aj co sa tyka jedenia po Vianociach,takze moje miery a aj vaha je docela uspokojiva ale stale ma taha ta 60.kg.Takze od utorka rana zacinam svoje vazenie a meranie zasa oficialne.Takze drzte palce a zajtra rano tu hadzem svoju vahu.

tini evi, skus mrknut do mojej temy, som tam zrovna davala linky na take chlebiky, co mam vyskusane. Mozno vam budu chutit. Vyjdu paradne, aj nakysnu, nevyzeraju tak odpudzujuco celozrnne..

limetka zo somalska….paaanecku. ludia vidia ze niekto si papa do krasy a hned take vyjadrenia nedaj sa . a bacha na zubky na korculiach. fajnovo sa o ne podkyna

eva3334 No nazdar tini ja tu mam akurat lidl a tesko.V tesku kupujem celozrnnu taku fialovu a v lidli ze by mal byt dobry vyber len teraz je tak vsetko vybrakovane.Ale zajdem aj do kauflandu tak uvidim.Musim si najist nejaky chlieb co bude chudit aj mne aj detom.Snad sa uz trochu pozbieram a zacnem zo sebou aj ja nieco robit aj ked moje okolie mi hovori ze vyzeram ako zo somalska z daleka to nieje pravda.Musim zacat aj trochu zimne sporty.Neviem ani lyzovat a ani korculovat.Teraz idem v piatok prvy krat na korcule.Kolegyna povedala ze ma to nauci tak som zvedava.

tini evi, ake tam mas obchody? ja kupujem muky v kauflande, tam maju dobry vyber, ale aj v tescu maju aspon grahamovu psenicnu, sa mi zda, aj je dost lacna. Inak moc nemam prehlad, inam moc nechodim. No, si dlho doma, take stavy poznam. Ale u nas tiez bola daka burka dneska, tak mi je z toho mierne povedane dost nanic, este k tomu aj zcista jasna, takze nechapem. Ale tusim, ake to ma pozadie. A premyslam nad tym, ze niektore veci sa proste nedaju zmenit.. V strave ok, len nemam system v pohybe, okrem toho ma chyta hrdlo, tak sa dufam nerozchoriem. Cez vianoce som mala fajn pohyb, tento tyzden po sviatkoch je este chaoticky daky.. Chodievam peso, ale doma som necvicila. Musim sa prinutit zacat, aspon kym teda nenavstivim posilku. Aj moj muz sa na nu chyta, len kam dat deti?

eva3334 Nazdar Tini.Dari sa mi priberacne.A odkedy mame novu pekaren na chleba tak strasne.Akurat tu snorim nejaky chlieb z celozrnnej muky a pohankovej.Inu muku som totiz u nas nezohnala.Kde zozeniem zdravu muku?Mate niekto typ>Ale inak dobre.Mam take blbe obdobie zasa. Som nervozna ,ziarliva a este neviem aka ale radsej sa vzdy nadychnem a idem nieco robit lebo by ma asi tresklo.O chudnuti sa neda povedat ale snazim sa udrziavat takze kilo hore dole zatial neriesim.Mam fit loptu a stepper tak na tom sa ventilujem.Zatial len psychicky.Ty co mas nove?Ved tu ani nejak nechodim,ked je doma manzel tak sa snazim celu rodinu stmelovat do jednej izby aby sme boli co najviac spolu ale nejako sa mi to nedari.

tini evi, ako sa Ti dari?

limetka cau evina, super ze tak pozitivne hodnostis to jedno kilecko. rozmyslala som co by som si tak vymyslela na tvojom mieste na zobkanie. podla mna ked urobis trojuholnicky z vlaranu alebo polystyrenu tak zo 4 kusy naporcovane a ked na to porozdelujes cottage, sunku tvaroh, tofu a narobis si aspon 5 roznych druhov z toho aj so zeleninkou, tak to bude total v poriadku a velmi chutne. alebo si nastruhaj mrkvu s citronom. aj tak budes asi dlhsie hore ako zvycajne tak moze byt kludne vecera aj s troskou sacharidou neskor, hm?

STASTNY NOVY ROK TI PRAJEM A DAKUJEM ZA PODPORU TENTO ROK!

eva3334 Baby este raz sa chcem spytat nemate niektora nejaky zdravy recept na jednohubky alebo chlebicky alebo nieco co by som mohla pojedat pri televizore.Diiiiiik

eva3334 Caute babenky,takze dostala som sa tu po dvoch tyzdnoch a stupila som dnes rano aj na moju vahu ktora ukazala o 1 kg viac.Pravdupovediac asi musim mylovat svoj metabolizmus pretoze nato kolko som pojedla nezdravych jedal ta vaha ukazala milosrdenstvo.Ale od noveho roku zacinam sa hybat.ALe keby som sa nehybala aj teraz cez sviatky tak to je o to horsie.A lietala som okolo manzela ktory mi dal teda poriadne zabrat.Pekny silvester a v Novom roku dovi.

eva3334 Apolenka krasne a zdrave sviatky aj tebe a celej Tvojej rodinke.

apolenka Želám ti krásne a šťastné Vianočné sviatky, len plné pohody, lásky, šťastia, zdravia, čo najmenej nezdravého papania. Nech ťa všetko zlé zďaleka obchádza a stretáva už len dobro.

limetka evi presne tak, nevyrob si z toho stresik navyse nech sa ti dari

apolenka eva3334: super správička s manželom. Tak ti odbudne strestu a váha pôjde zase dole. Držkaj sa.

strawberry eviku, tak myslím, že vzhľadom na situáciu 800g do plusu nie je žiadna katastrofa a určite to bude aj tá vodička. Tak sa drž. No a o týždeň tam asi bude aj 5kg dolu, keď Ti odpadne ten kameň zo srdca .

gigina, k tomu jedálničku – málo zeleninky

eva3334 Caute baby no hlasim sa takmer po troch tyzdnoch s vahou 64.6kg co je o 800g viac ako pred tromi tyzdnami.Ale vobec ma to teraz v mojej situacii vobec netrapi pretoze mam este pred navstevnikmi takze je to urcite zadrzana voda.Manzel je po operacii tak uz mozem byt klidna a dufam ze rehabilitacia dopadne dobre a do Vianoc je doma.Dnes mam taky poriadny vzorny den co sa tyka stravovania.Tak snad mi to do vecera vydrzi.Pekny den vsetkym

Kapsch Tak sem chodim napriklad dnesny jedalnicek…Kludne okomentujte, budem len rada.
Ranajky o 9.hod(raz mam chlieb raz vlocky)
33g OV
10 sojove clocky
10 hrozienka
53 banan
7 lanove semiacka
160 g mliecko polotucne
Spolu: B 18,3
S: 51,7
T: 6,4
KJ: 1443
semiacka a ovocie nie je dobra kombinacia. viaze sa z toho tuk. inak tych sacharidov je tam pozehnane, ked si uvedomis, ze je to tretina priemerneho celodenneho prijmu a tebe padne len na ranajky…
Potom som robila taku polievku(napisem ako som ju robila a pocitala..neviem, ci je to spravne, ak nie napiste ako sa to ma)
Takze suroviny 350 zemiaky(surove)
mrkva 94 surova
to som dala uvarit, pridala tr. rasce a strucik cesnaku, sladku papriku, sol..
potom som spravila slabucku zasmazku..8g repkovy olej a 11g hladkej muky
potom som pridala este 1 vajicko..
Vsetko som to spocitala a vydelila na 4 porcie( vodu som samozrejme neratala), tak neviem ci to bolo fajn, no na jednu porciu to vyslo takto…
B: 3,8
S:20
T:4
KJ: 513
skus zamenit muku za celozrnnu a zasmazku za zatrepku.
A potom som si dala mäsko kuracie udusene 86 uz hotove(ale bol tam aj tr. olivak)
Ryza 95
Rajcina 75
Spolu: B: 22, S: 28, T: 1, KJ: 897
ryza biela?
Potom o 3 hodky som mala akoze olovrant
acidko 180
chlieb razny 28g
Spolu: B: 7, S: 20, T: 5, KJ: 679
ok…
Potom o 18 som mala
tofu 21
sunka 22
cottage cheese 40
2 ryzove chlebiky
Spolu:B: 14, S: 11, T: 4,4, KJ: 601
fajn, ale bielkovin mozes pridat az na 20.
a potom som si dala este kalerab, no este ma caka jedna vecera, tak zatial je to takto…Ako to vyzera? Mam pocit, ze pijem dost..doobeda vypijem vzdy 1,5 ovocneho nelsadeneho cajiku, sice aj kavku a poobede tiez dost, ale po pravde tu vodu nepocitam…Dakujem za rady
no neviem. zdaju sa mi strasne silne ranajky – skoro 1500kj a ostatne jedla mas hlboko pod 1000kj. to ti tak vyhovuje? nie si potom uz k veceru hladna? ake hodnoty ti vychadzaju dokopy za cely den?

gigina Tak sem chodim napriklad dnesny jedalnicek…Kludne okomentujte, budem len rada.
Ranajky o 9.hod(raz mam chlieb raz vlocky)
33g OV
10 sojove clocky
10 hrozienka
53 banan
7 lanove semiacka
160 g mliecko polotucne
Spolu: B 18,3
S: 51,7
T: 6,4
KJ: 1443
Potom som robila taku polievku(napisem ako som ju robila a pocitala..neviem, ci je to spravne, ak nie napiste ako sa to ma)
Takze suroviny 350 zemiaky(surove)
mrkva 94 surova
to som dala uvarit, pridala tr. rasce a strucik cesnaku, sladku papriku, sol..
potom som spravila slabucku zasmazku..8g repkovy olej a 11g hladkej muky
potom som pridala este 1 vajicko..
Vsetko som to spocitala a vydelila na 4 porcie( vodu som samozrejme neratala), tak neviem ci to bolo fajn, no na jednu porciu to vyslo takto…
B: 3,8
S:20
T:4
KJ: 513
A potom som si dala mäsko kuracie udusene 86 uz hotove(ale bol tam aj tr. olivak)
Ryza 95
Rajcina 75
Spolu: B: 22, S: 28, T: 1, KJ: 897
Potom o 3 hodky som mala akoze olovrant
acidko 180
chlieb razny 28g
Spolu: B: 7, S: 20, T: 5, KJ: 679
Potom o 18 som mala
tofu 21
sunka 22
cottage cheese 40
2 ryzove chlebiky
Spolu:B: 14, S: 11, T: 4,4, KJ: 601
a potom som si dala este kalerab, no este ma caka jedna vecera, tak zatial je to takto…Ako to vyzera? Mam pocit, ze pijem dost..doobeda vypijem vzdy 1,5 ovocneho nelsadeneho cajiku, sice aj kavku a poobede tiez dost, ale po pravde tu vodu nepocitam…Dakujem za rady

betina1984 gigina, ja som zhodila za prvý mesiac 6 kilov, ale ja som začínala z váhy takmer 90 kg. Ak máš nejakých 60 kg, nemôžeš čakať, že ti váha pôjde dole 4 kg za mesiac. Ak máš nižšiu váhu, stačí ti, ak bude zhadzovať 1-1,5 kg za mesiac

Ytak gigina: ja ranajkujem cca o pol osmej – osmej a tiez chodievam spavat okolo polnoci a vecceru som do seba dratovala dnes nieco po deviatej takze v tom case to urcite nebude, prijem ked ho ratam mam tak od 6300 do 7000kj. Skus hodit jedalnicek a pijes dost tekutin? ja ked menej pijem tak aj menej chudnem

gigina ahojte babenky. Uz ma niektore z Vas mozno poznate. Chcela by som sa Vas nieco opytat. Ako dlho Vam trvalo, kym sa Vasa vaha pohla smerov dole? Viete ja sa uz takto starvujem asi 2 mesiace a zatila okrem 2 kg nic neslo dole Sice viem, ze je blbost co robim, no neda mi to. Vazim sa skoro kazdy den. Jeden den mam uz pocit, ze sa to zas pohlo dole a na druhy mam o O,5 kg naviac. V com mozem robit chybu. Moj prijem je tak okolo 5800 niekedy menej(co by nemalo byt) niekedy viac max vsak 6400 KJ…no u mna je dost problem, ze vstavam dost neksoro(ranajky su u mna az okolo 9.hod) ale spavat idem okolo 24.hod, takze ja papam aj o 21.hod…Viem, ze to mozno prehanam, no som z toho aj tr. smutna…myslela som, ze na Vianoce budem mat uz 58 kg, ale pomaly hadam dalej zajdem…Tak drzim palceky vsetkym

eva3334 Limi diky uz je to lepsie

limetka tap tap tap. aplaaaauz a skoro sa uzdrav!

eva3334 Caute babenky,moja vaha bola ku mne milosrdna ukazala mi o 200gramov menej.Takze terajsia vah a63.8kg.

Tini,lepsie mi nieje pretoze mam teplotu a cely tyzden ma rozlietany.Este aj zajtra rano musim ist do mesta petoze som dnes nevybavila co som potrebovla.A vies sadnes do studeneho auta ,strasie ta zima a to nieje bohvieco Cez vikend to snad poriesim uvidim.

tini evi, ja v takych pripadoch pouzivam baterku.. Inak som Ti chcela napisat tip, ze ja ked mi bolo to co tebe teraz, tak mi pomohlo, ze som si sadla do takej riadne teplej vodicky na 15min, na to rezanie a krce to pekne pomohlo.. Mas sa uz lepsie?

eva3334 No tini vahu som dnes ani neskusala pretoze som rano o siestej nechcela buntovat manzela a syna ked tak sladko spali.Mam vahu totiz v spalni a nevidela by som na cifry.Asi to necham az na buduci tyzden alebo skocim nanu zajtra rano co uz nema moc velky vyznam.

tini evi, dufam, ze bude na Teba milsia ako moja na mna;) Ale sak si za to mozem sama, co sa divim;)))

eva3334 Baby dakujem za povzbudenie a pochopenie.Zajtra podam snad spravu o mojej vahe

limetka eviiii to je dobre ze nalada je dobra. vaha to pochopi

Estera eva : teším sa , že ti slniečko zasvietilo. Maj sa pekne.

tini evi, tesim sa, ze sa to lepsi.. Paradicka. Vaha neni najdolezitejsia.. isto bude lepsie..

eva3334 Caute baby dnes som bola v Bratislave sama s muzom a docela mi to dobre padlo.Dokonca dnes ma potesil aj syn s dobrou znamkou zo skoly a pochvalou,takze to vyzera ze svita na lepsie casy.Zajtra som si tiez naplanovala taky lietaci,vybavovaci den takze to bude zmena a dokonca aj v stredu to bude dost narocne.S muzom som kecala celu cestu do blavy.Usta sa mi nezastavili.Len som zvedava co spravi zajtra vaha pretoze som nemala vobec dnes ukazkovy jedalnicek.
Esterka,tinka a aj dalsie dakujem Vam za pekne a povzbudzujuce prispevky a Esterka tebe tiez vela sil a elanu do dalsieho chudnutia.

Estera eva : čítam o tvojich pocitoch, evička, aj u tini v téme. Vieš, ono v živote sú obdobia, keď meníme spôsob života a tak aj dosť spoločnosť, v ktorej sa pohybujeme. Sú to najprv priateľky zo školy, potom kolegyne z práce, ale potom si väčšina založí rodinu a na určitý čas ho to pohltí. Určite tých priateľov človek potrebuje. Priateľky sú ale teraz, keď ty si s detičkami doma, inde.Nedá sa im to vytýkať. Možno neskôr sa zas stretnete.Tie najlepšie zostanú.

Toto obdobie je u ženy veľmi náročné, ale potom neskôr, keď deti vyrastú, na to spomíname radi. Sú to dni, keď máš deti pri sebe a každý deň je nový, prináša nové radosti , každý deň sú vyspelejšie a niečím prekvapia .
Je to vlastne relatívne krátke obdobie, len teraz sa ti zdá, že si dlho izolovaná od ostatného života. Všetko záleží na človeku, ako situáciu vidí. Keď sa pozrieš na ženu,ktorá žije v manželstve a nemôže mať deti…možno má viac času, možno chodí k priateľkám ale nemenila by si s ňou určite.
Keď sú deti malé, je to i náročné obdobie v manželstve. Myslím, že tu môže žena veľa urobiť. Dbať o spoločné chvíľky,dbať o seba, aby sa manžel necítil odstavený na vedľajšiu koľaj,lebo jasné, deti sú prednejšie.
A ešte niečo: november je mesiac, keď máme menej slniečka, menej svetla a naša dušička potom býva smutná . Prečo sa hovorí:"Neboj, však slnko zas vyjde." ? Najviac depresí sa prejaví práve v novembri, decembri.

Ale ty píšeš ako chodíš veľa von s deťmi,to je výborné.
Nech sa ti darí evička, s chudnutím to zvládaš jedna radosť, šikovné dievča…

eva3334 Caute lenka a tinka.Dakujem za opytanie.Uz je lepsie,porozpravali sme sa s manzelom,isli sme vcera na nakupovaci vylet.Manzel bol s detmi a ja som behala po nakupoch tak mi to dobre padlo.Ale snazim sa stale s manzelom rozpravat aby ma zas neprepadla nostaligia a smutok.Tak uvidim ako dlho mi to vydrzi.

gigina Ahoj Batina dakujem za okomentovanie..Inak to SV su sojove slacky nie sladke…Este raz dakujem a navysim ten chlebik…Pekny den… papa

betina1984 Ahojte babenky. Mam taku dilemu uz asi tyzden. Mam pocit, ze sa stravujem v podstate stale rovnako,a le moja vaha stale stoji na 60,5 kg. neviem co robim zle…poradite niektora? Cize teraz nieco o mne. Mam 23, vyska 172,5 a vaha teraz 60,5 a chcela by som mat 58 aspon do Vianoc. Cvicim aj 4- krat tyzdenne(posilka aspon 2- krat, aerobic 2-krat a niekedy este aj plavanie 1- krat tyzdenne). Moj prijem bol vzdy do tych 6500KJ, no dnes 6800KJ.
Napisem Vam moj jedalnicek….Inak ja vstavam strasne neskoro(urcite pre niektore z Vas), no zas skor ako o pol noci nejdem spinkat…
Takze ranajky o 9:30
OV 35g
SV 13g To je čo…? Sladké vločky?
banan 50g
slnecnicove semiacka 8g
lanove 5 g
mlieko 1,5%tuku asi 150ml
spolu: B 19,35
S 46
T12
KJ 1640 No, na raňajky dosť, ale prečo si sem nedáš chlebík, šunku, syr, zeleninku? Keď sa ti zdá, že ješ rovnako, tak to vymeň.

Potom o 12.hod som si dala fazulovu polievocku(bola tak dietne spravena…plny hrniec a iba 1 lyzica muky), tak hadam to nie je az take zle!
Bolo jej asi 300G a malo to teda aspon podla kalkulacky na florastranky
B: 4,8
S: 20,1
T: 5,4
KJ: 576 To bol ako olovrant? Ešte si sem mohla niečo dať. Polievka sama o sebe je hladná.
Potom som si isla zaplavat..dala som si 40 dlzok( 1 dlzka 25 metrom)dost som bola unavena
Hned po plavani ma cakalo jablcko cca200g
B:0
S:24
T:0
KJ:
350 Ovocko OK, ale treba po cvičení hneď za pol hodku aj nejakú bielkovinu, aspoň jogurt.

Potom som si robila taky obedik asi o 15.hod( bolo to tofu v sojovej omacke s cesnakom, oprazila som si por, potom pridala to tofu, dala sampiony a uvarenu fazulu a pridala maly rajcinovy poretlak cca 140g- inak to sa moze?)vsetko som to spocita a vypocitala hodnoty na 1g
k tomu som si dala cestoviny 105g
toho tofu som mala 110G
Rajcina 90G
Uhorka salatova 95g
Spolu: B 10,4
S:44
T: 2,2
KJ: 1166 OK, vyzerá to dobre… s:-) s:-)
potom som si dala este sice nie hned vlasske oriesky cca 10G
hodnotyB:2
S:1
T:6
KJ282
O 16:30 som si dala iba trosku acidka bieleho 70g
jogurtik ovocny 40g
a10g 45%syru
Spolu: B:7,17
S: 11,3
T: 3,7
KJ:450 Zase málo, prečo cez deň neješ takmer žiadny chlebík? Ja by som umrela od hladu. Mám ho skoro do 200 g za celý deň, alebo grahamový rožok…
a este som si dala kalerab 70g
B:6
S:4
T:0
KJ: 57
Okolo 18 som mala prvu veceru…Asi skoro, ked som cosi jedla o 16:30, no dnes som bola nejaka hladna..je to zle?
mala som chlieb samorazny 30G
sunka 36g
ovci syr 26
sardinky v rajcinovej omacke 57
cottage cheese 28
Spolu:B:28
S:16
T:15- asi je to vela Nie je to veľa…
KJ:1331 OK
a posledna vecera o 20:30
Acidko biele 67g
tvaroh mäkky chudy 60
jogurt biely 20
ovocny jogurt 24
lanove semiacka 5
SV 10g
spolu: B:19,9
S:16
T:6.6
KJ:883 Môže byť, keď chodíš neskôr spať.
Tak babenky az teraz si uvedomujem, ze som toho asi zjedla nejako vela…trosku sa aj hanbim, no poviem Vam nemam nejaky pocit, ze by som sa prezierala….
Spolu to teda bolo:
B:98,4
S:186,3
T,60
KJ:6840 No, tých tukov mohlo byť menej… ALe keď sa to stane len občas, tak je to OK.
Prosim mrknite sa mi niektora na to a kludne okomentujte. Potrebujem radu Vas skusenejsich, co robim zle. Som naozaj z toho vsetkeho tr. smutna, lebo sa snazim aj cvicim a bohuzial nevidim vysledky…
DAKUJEM….

Nebuď smutná. Ono to pôjde. Nechudneš z veľkej váhy a nemôžeš čakať, že budeš chudnúť ako baby, čo majú vyššiu váhu. Mne to už tiež nejde tak rýchlo, ako by som si predstavovala. Som rada aj za úbytok 500 g za týždeň.
Skús pridať viacej chlebíka, možno nebudeš taká hladná.

gigina Ahojte babenky. Mam taku dilemu uz asi tyzden. Mam pocit, ze sa stravujem v podstate stale rovnako,a le moja vaha stale stoji na 60,5 kg. neviem co robim zle…poradite niektora? Cize teraz nieco o mne. Mam 23, vyska 172,5 a vaha teraz 60,5 a chcela by som mat 58 aspon do Vianoc. Cvicim aj 4- krat tyzdenne(posilka aspon 2- krat, aerobic 2-krat a niekedy este aj plavanie 1- krat tyzdenne). Moj prijem bol vzdy do tych 6500KJ, no dnes 6800KJ.
Napisem Vam moj jedalnicek….Inak ja vstavam strasne neskoro(urcite pre niektore z Vas), no zas skor ako o pol noci nejdem spinkat…
Takze ranajky o 9:30
OV 35g
SV 13g
banan 50g
slnecnicove semiacka 8g
lanove 5 g
mlieko 1,5%tuku asi 150ml
spolu: B 19,35
S 46
T12
KJ 1640

Potom o 12.hod som si dala fazulovu polievocku(bola tak dietne spravena…plny hrniec a iba 1 lyzica muky), tak hadam to nie je az take zle!
Bolo jej asi 300G a malo to teda aspon podla kalkulacky na florastranky
B: 4,8
S: 20,1
T: 5,4
KJ: 576
Potom som si isla zaplavat..dala som si 40 dlzok( 1 dlzka 25 metrom)dost som bola unavena
Hned po plavani ma cakalo jablcko cca200g
B:0
S:24
T:0
KJ:
350
Potom som si robila taky obedik asi o 15.hod( bolo to tofu v sojovej omacke s cesnakom, oprazila som si por, potom pridala to tofu, dala sampiony a uvarenu fazulu a pridala maly rajcinovy poretlak cca 140g- inak to sa moze?)vsetko som to spocita a vypocitala hodnoty na 1g
k tomu som si dala cestoviny 105g
toho tofu som mala 110G
Rajcina 90G
Uhorka salatova 95g
Spolu: B 10,4
S:44
T: 2,2
KJ: 1166
potom som si dala este sice nie hned vlasske oriesky cca 10G
hodnotyB:2
S:1
T:6
KJ282
O 16:30 som si dala iba trosku acidka bieleho 70g
jogurtik ovocny 40g
a10g 45%syru
Spolu: B:7,17
S: 11,3
T: 3,7
KJ:450
a este som si dala kalerab 70g
B:6
S:4
T:0
KJ: 57
Okolo 18 som mala prvu veceru…Asi skoro, ked som cosi jedla o 16:30, no dnes som bola nejaka hladna..je to zle?
mala som chlieb samorazny 30G
sunka 36g
ovci syr 26
sardinky v rajcinovej omacke 57
cottage cheese 28
Spolu:B:28
S:16
T:15- asi je to vela
KJ:1331
a posledna vecera o 20:30
Acidko biele 67g
tvaroh mäkky chudy 60
jogurt biely 20
ovocny jogurt 24
lanove semiacka 5
SV 10g
spolu: B:19,9
S:16
T:6.6
KJ:883
Tak babenky az teraz si uvedomujem, ze som toho asi zjedla nejako vela…trosku sa aj hanbim, no poviem Vam nemam nejaky pocit, ze by som sa prezierala….
Spolu to teda bolo:
B:98,4
S:186,3
T,60
KJ:6840
Prosim mrknite sa mi niektora na to a kludne okomentujte. Potrebujem radu Vas skusenejsich, co robim zle. Som naozaj z toho vsetkeho tr. smutna, lebo sa snazim aj cvicim a bohuzial nevidim vysledky…
DAKUJEM….

tini evi, aj ja som sa chcela spytat, ako sa mas?

lenkam Ahoj Evi,
ako sa mas? citam, ze si smutna.. uzje lepsie na dusicke?
dufam, ze dnes je uz lepsie a drzim palce do lepsich dni…

eva3334 Ahojte dievcence,dakujem ze ste ma pochvalili,v tejto mejej depresivnej nalade mi to hodne pomohlo.

tini evi, super Ti to ide, blahozelam velmi!!! Bezvynimkovanie sa vzdy oplati..

betina1984 eva, to máš super miery…

Ytak eva: ubytky mas krasne, to su cm ktore je naozaj vidiet

eva3334 Caute baby takze dnes pridavam tie miery
11.3.2008 vaha 76kg terajsie 26.11.2008 vaha 64kg
Miery
pas 77cm………….71cm
boky107cm………….101cm sen dostat sa pod 100cm
okolo popka90cm……..83cm
stehno61cm……………..56cm
Pekny den

betina1984 Tak to si nahoď len kapustu… Voda nemá žiadnu hodnotu a možno trochu oleja… To sa dá len tak odhadom…

gigina nie vobec ziadna zaprazka…

betina1984 gigina a zaprážala si ju?

gigina Ahojte babenky. Vie mi niektora z Vas poradit….Mam dilemu. dnes som varila kaputnicu(jasnacka vsetko co tam patri: klobasa, bravcove masko, hribiky, zemiaciky), no ide o to, ze na mojom tanieriku bola naozaj len cista kapusta, zemiaciky a hriby. Mam problem, lebo neviem kolko to moze mat KJ, ked som to dala do kalkulacky na jednej stranke ukazalo to az 2400KJ, ale to sa mi zda blbost,a lebo to naozaj tolko mohlo mat? Ved to bola len voda a kapusta..cca 400ml….poradte mi niektora..dakujem,,, S pozdravom Gigina

eva3334 Dobre rano babenky takze dnes som sa postavila na vahu.Moje bezvynimkove dni sa prejavili.Nemozem povedat tyzden lebo som na zaciatku dost zhresovala ale ked som sa zatala tak to ide.Takze pred tyzdnom bola vaha65.7kg a dnes rano64.00kg.Je to vyborny vysledok no som trochu opatrnejsia pretoze pred dvomi tyzdnami mi spravila vaha toto iste .Ukazala o dva kg menej a nasledne o tyzden ukazala zasa o dva kg viac.Ale musim povedat ze vacsaia cast s toho bola zadrzana voda takze tu vahu beriem s rezervou.Uvidime ako sa vykrystalizuje na druhy tyzden.Takze som maximalne stastna a rozhodnuta do vianoc pokorit tu 6ku. Pekny den.

apolenka eva3334: potom si si mohla dať len 1 mandarinku a radšej trochu Acidka alebo jogurtu. Ovocko by sa malo kombinovať s bielkovinami. No ja výnimky ani nie, ale bývam nejaká hladná. Takže riadne vyjedám oproti minulosti. Našťastie zdravé veci. Dnes idem na nižší príjem, tak uvidím čo bude v sobotu. Ale je pravda, že už skoro 3 týždeň cvičím, tak možno preto ten hlad. Budem ti držať palčeky, aby si vydržala teda bez výnimiek a nech je tam tá vysnívaná váha.

eva3334 Apolenka diky tie sachace som tam rano preto nedavala lebo som mala dost maly casovy priestor medzi ranajkami a desiatou.Tu desiatu som vlastne jedla nasilu pretoze som bola najedena este s ranajok.Obed sa polepcim len sa mi nechcelo varit zemiaky.Som zvedava na zajtra.Ozaj ako si natom ty s tymi tvojimi vynimkami?Ja teraz posledne dni ani nejak nemusim tie vynimky.Ale citim sa stale akasi plna a najedena.Zacinam sa dostavat do starych kolaji.Do Silvestra by som chcela mat tych vysnivanych 60kg.Co mas nove?

apolenka eva3334: – v prvom rade chýbajú váhy, čo je dosť podstatné. Takže ofrflem len zloženie:
.8.30 ranajky
tousovy chlieb so sunkou a syrom 30 perc.,150g kalerab+rajcina – OK
11.00desiata
2mandariny – chýbajú pomalé sacháče a bielkoviny , napr. jogurt a 40 g vločiek
13.30obed
krajana zelenina 200g/mrkva+kapusta/
100gramov kuracieho masa uduseneho – chýbajú ti sacharidy – zemiaky, celozr.ryža…
16.30olovrant
jogurt biely activia+100g tvarohu+semena.slnecnicove,piniove,vlasske orechy.Bolo to okolo 300kj dokopy tych semien – to sa mi zdá dosť bielkovín, ale vypočítaj si v kalkulačke
19.30 vecera
100g kuracieho plus zelenina z obeda + jeden kneckebrot – OK

druha vecera este neviem ci bude podla toho kedy pojdem spat.
Vypila som 3litre vody Lucky a dve kavy nesky s mliekom

Dakujem za ohodnotenie a tesim sa na zajtrajsie hlasenie.Dufam ze bude pozitivne.
- podľa mňa máš málo sacháčov, ale to si musíš prepočítať sama podľa váhy

majuska ahoj eva. Hodnotenie by som radsej prenechala odbornikom, ja len co by som urcite nejedla, tak to ovocie na desiatu, tam isto nieco ine, ale baby jedavaju aj ovocie na desiatu, ale nie same, ale s jogurtom, s tvarohom, na obed nemas zemiaky, alebo nieco podobne. Nemas toho malo? Neratala som, ale zda sa mi to malo.

Caute baby no dnes Vam tu hodim moj jedalnicek a mohli by ste ho niektora prosim olomentovat?
.8.30 ranajky
tousovy chlieb so sunkou a syrom 30 perc.,150g kalerab+rajcina
11.00desiata
2mandariny
13.30obed
krajana zelenina 200g/mrkva+kapusta/
100gramov kuracieho masa uduseneho
16.30olovrant
jogurt biely activia+100g tvarohu+semena.slnecnicove,piniove,vlasske orechy.Bolo to okolo 300kj dokopy tych semien
19.30 vecera
100g kuracieho plus zelenina z obeda + jeden kneckebrot

druha vecera este neviem ci bude podla toho kedy pojdem spat.
Vypila som 3litre vody Lucky a dve kavy nesky s mliekom

Dakujem za ohodnotenie a tesim sa na zajtrajsie hlasenie.Dufam ze bude pozitivne.

eva3334 Caute baby no dnes Vam tu hodim moj jedalnicek a mohli by ste ho niektora prosim olomentovat?
.8.30 ranajky
tousovy chlieb so sunkou a syrom 30 perc.,150g kalerab+rajcina
11.00desiata
2mandariny
13.30obed
krajana zelenina 200g/mrkva+kapusta/
100gramov kuracieho masa uduseneho
16.30olovrant
jogurt biely activia+100g tvarohu+semena.slnecnicove,piniove,vlasske orechy.Bolo to okolo 300kj dokopy tych semien
19.30 vecera
100g kuracieho plus zelenina z obeda + jeden kneckebrot

druha vecera este neviem ci bude podla toho kedy pojdem spat.
Vypila som 3litre vody Lucky a dve kavy nesky s mliekom

Dakujem za ohodnotenie a tesim sa na zajtrajsie hlasenie.Dufam ze bude pozitivne.

tini Ahojki, Betina Ti to fajn okomentovala, nemam moc co dodat, mozno konkretnejsie k vaham. je toho dost malo. Nevadi, ak to je jeden den, ale obecne je lepsie urcite papat viac. Vela to neni teda urcite.

Ranajky o 9.hod(tr. neskoro, ale vtedy som vstala)
Rycacia pomazanka(doma robena) 80g Ako robená? S maslom? Alebo len roztlačené rybky?
Chlieb razny 76g
Paprika zlta cca 40 g tu som ale nedala do tabulky Ja dávam aj zeleninu a ovocie do tabuľky.
Spolu: B 16,2,S 38, T 17(asi dost ale ani neviem preco to tak vyskocilo)KJ 1380 To tie rybky. Neboli náhodou v oleji? Nie je to veľa, ja mám raňajky vždy nad 1300 kJ.
podla mna na ranajky moze byt
Potom o 11.hod som si urobila miecko 3O0g a kakao 3g To je málo na desiatu, radšej jogurt, vločky, ovocie.
Spolu to maloB 8,5 S 13,2 T 4,16 KJ 520. Mozno by som to ani nepila, no uz par dni mam problem ist na wc a vzdy mi pmohalo teple mlieko, no teraz nie! Mne pomáha dosť káva, alebo si daj preventívne preháňadlo…
prehanadlo podla mna neni moc dobry napad, skor lanove semiacka pomlete, alebo probiotika. Na desiatu je to fakt malo
Potom som mala o 12:15 obed
Ryza natural 90g(uvarena)
Sojove kocky 100g(uvarene)
Kalerab 64g
Rajcina 80g
Spolu B 22, S 39,T 0,75 KJ 836 Tiež dosť máličko, skús mať aspoň tých 1200 kJ na obed…
tu TI CHYBAJU tuky uplne, a tych kociek varenych by malo byt isto viac. Ryza je v pohode, aj ked aj 100g by nebolo zle
Potom olovrant o 15:15
Karfiolova polievka(bola tam sama zeleninka iba, ziadna zasmazka)300g
2 ryzove chlebiky
Sunka hydinova 20g
40g cottage cheese
15 g syru 45% Syr radšej do 20% tuku… Inak OK.
mne sa to zda fajn, syr moze byt radsej menej tucny, aj ked inak >Ti tuky zle nevychadzaju, takze to nevadi
Spolu B13,4 S 21, T 11,1 KJ 962
Potom som si spravila kavicku a neodolala som a dala som si kocku 81%cokosky. Hodnoty
B1,S 2,2 T 4,2 KJ 214 kococka je v pohodke
Potom som bola v posilke. Ked osm prisla dala som si jabko B 0, S 14, T 0, KJ 210
Vecera asi o 18.hod
Chlieb26g(viem, ze by sa nemal,ale nemala som chut na rybu, alebo take cosi)
Rama 3g
Sunka 10g
tofu 13g
rajcina 70g
Spolu: B 5, S 15,T 2, KJ 439 Zase máličko. Ja jem tiež chlebík večer, ale viacej, aj šunky pridaj…
vecera je slabsia, chlebik tam je uplne v pohode v takom mnozstve, ale malo tam mas bielkovin, tych by malo byt 20 (v cistych), cize v jedle cca 100g dacoho. Aj zeleninky by sa dalo pridat. Ak nevladzes, tak ale tej bielkovinky isto treba
Potom ma uz nebolel zaludok, tak som skusila dalsiu veceru…
Acidko biel 87g
Tvroh mäkky 66
Jogurt nizkotucny ovocny 60g
Spolu B 19,S 18, T 4 KJ 778
toto je fajn,jogurt akurat by ovocny byt nemusel, ale je ho zas malicko, tak to nevadi, ak ti to tak chuti. Nizkotucny tiez neni nic moc, je to kdeco ine len nie jogurt.
Potom ma prisla pozriet kamaratka, tak sme trosku peklebetili a osupala som na mesiaciky jablcka a dala vlasske oriesky, takze aj z tych som trosku zbodla. Viem, ze to jabko by som nemala, ale neodolala som, no boli to asi 4 mesiaciky… Ovocie a orechy al. semienka nie sú dobrá kombinácia. Viažu tuk…
Inak ked toto neratam, tak mi to za cely den urobilo:
B: 86
S 160
T 44
KJ 5340…
ja by som to nedramatizovala, aj ked to neni ideal, ale netreba si robit extra stres, podla mna je aj na mieste dat si daco, ak ma clovek na to chut, s mierou. Podla mna ti to na chudnutie neublizilo v takych mnozstvach.
Neviem co bolo zle, ale zda sa mi to aj celkom malo, no nebola som vobec hladna…
Dakujem za okomentovanie. Drzim vsetkym palceky…

eva3334 Ahoj lenka ak myslis ze dat ti tvoje miery tak ano ale ak to myslis tak ze este navrch pridat tvoje cm tak nie Podobne pekny chudnuci vikend

lenkam Ahoj Evi
prisla som si zobrat par tvojich ubudnutych kil a pridat ti moje centaciky, beries?

pekny vikend!

betina1984 Ahojcek
Tak tu hadzem moj dnesny jedalnicek. Ani sama neviem, ci ej to malo alebo vela.No dnes ma trapili bolesti asi zlcnika(alebo coho doktori mi zatial nic nezistili a trapi ma to uz niekolko rokov). Tak zacinam…
Ranajky o 9.hod(tr. neskoro, ale vtedy som vstala)
Rycacia pomazanka(doma robena) 80g Ako robená? S maslom? Alebo len roztlačené rybky?
Chlieb razny 76g
Paprika zlta cca 40 g tu som ale nedala do tabulky Ja dávam aj zeleninu a ovocie do tabuľky.
Spolu: B 16,2,S 38, T 17(asi dost ale ani neviem preco to tak vyskocilo)KJ 1380 To tie rybky. Neboli náhodou v oleji? Nie je to veľa, ja mám raňajky vždy nad 1300 kJ.
Potom o 11.hod som si urobila miecko 3O0g a kakao 3g To je málo na desiatu, radšej jogurt, vločky, ovocie.
Spolu to maloB 8,5 S 13,2 T 4,16 KJ 520. Mozno by som to ani nepila, no uz par dni mam problem ist na wc a vzdy mi pmohalo teple mlieko, no teraz nie! Mne pomáha dosť káva, alebo si daj preventívne preháňadlo…
Potom som mala o 12:15 obed
Ryza natural 90g(uvarena)
Sojove kocky 100g(uvarene)
Kalerab 64g
Rajcina 80g
Spolu B 22, S 39,T 0,75 KJ 836 Tiež dosť máličko, skús mať aspoň tých 1200 kJ na obed…
Potom olovrant o 15:15
Karfiolova polievka(bola tam sama zeleninka iba, ziadna zasmazka)300g
2 ryzove chlebiky
Sunka hydinova 20g
40g cottage cheese
15 g syru 45% Syr radšej do 20% tuku… Inak OK.
Spolu B13,4 S 21, T 11,1 KJ 962
Potom som si spravila kavicku a neodolala som a dala som si kocku 81%cokosky. Hodnoty
B1,S 2,2 T 4,2 KJ 214
Potom som bola v posilke. Ked osm prisla dala som si jabko B 0, S 14, T 0, KJ 210
Vecera asi o 18.hod
Chlieb26g(viem, ze by sa nemal,ale nemala som chut na rybu, alebo take cosi)
Rama 3g
Sunka 10g
tofu 13g
rajcina 70g
Spolu: B 5, S 15,T 2, KJ 439 Zase máličko. Ja jem tiež chlebík večer, ale viacej, aj šunky pridaj…
Potom ma uz nebolel zaludok, tak som skusila dalsiu veceru…
Acidko biel 87g
Tvroh mäkky 66
Jogurt nizkotucny ovocny 60g
Spolu B 19,S 18, T 4 KJ 778
Potom ma prisla pozriet kamaratka, tak sme trosku peklebetili a osupala som na mesiaciky jablcka a dala vlasske oriesky, takze aj z tych som trosku zbodla. Viem, ze to jabko by som nemala, ale neodolala som, no boli to asi 4 mesiaciky… Ovocie a orechy al. semienka nie sú dobrá kombinácia. Viažu tuk…
Inak ked toto neratam, tak mi to za cely den urobilo:
B: 86
S 160
T 44
KJ 5340…
Neviem co bolo zle, ale zda sa mi to aj celkom malo, no nebola som vobec hladna…
Dakujem za okomentovanie. Drzim vsetkym palceky…

gigina Ahojcek
Tak tu hadzem moj dnesny jedalnicek. Ani sama neviem, ci ej to malo alebo vela.No dnes ma trapili bolesti asi zlcnika(alebo coho doktori mi zatial nic nezistili a trapi ma to uz niekolko rokov). Tak zacinam…
Ranajky o 9.hod(tr. neskoro, ale vtedy som vstala)
Rycacia pomazanka(doma robena) 80g
Chlieb razny 76g
Paprika zlta cca 40 g tu som ale nedala do tabulky
Spolu: B 16,2,S 38, T 17(asi dost ale ani neviem preco to tak vyskocilo)KJ 1380
Potom o 11.hod som si urobila miecko 3O0g a kakao 3g
Spolu to maloB 8,5 S 13,2 T 4,16 KJ 520. Mozno by som to ani nepila, no uz par dni mam problem ist na wc a vzdy mi pmohalo teple mlieko, no teraz nie!
Potom som mala o 12:15 obed
Ryza natural 90g(uvarena)
Sojove kocky 100g(uvarene)
Kalerab 64g
Rajcina 80g
Spolu B 22, S 39,T 0,75 KJ 836
Potom olovrant o 15:15
Karfiolova polievka(bola tam sama zeleninka iba, ziadna zasmazka)300g
2 ryzove chlebiky
Sunka hydinova 20g
40g cottage cheese
15 g syru 45%
Spolu B13,4 S 21, T 11,1 KJ 962
Potom som si spravila kavicku a neodolala som a dala som si kocku 81%cokosky. Hodnoty
B1,S 2,2 T 4,2 KJ 214
Potom som bola v posilke. Ked osm prisla dala som si jabko B 0, S 14, T 0, KJ 210
Vecera asi o 18.hod
Chlieb26g(viem, ze by sa nemal,ale nemala som chut na rybu, alebo take cosi)
Rama 3g
Sunka 10g
tofu 13g
rajcina 70g
Spolu: B 5, S 15,T 2, KJ 439
Potom ma uz nebolel zaludok, tak som skusila dalsiu veceru…
Acidko biel 87g
Tvroh mäkky 66
Jogurt nizkotucny ovocny 60g
Spolu B 19,S 18, T 4 KJ 778
Potom ma prisla pozriet kamaratka, tak sme trosku peklebetili a osupala som na mesiaciky jablcka a dala vlasske oriesky, takze aj z tych som trosku zbodla. Viem, ze to jabko by som nemala, ale neodolala som, no boli to asi 4 mesiaciky…
Inak ked toto neratam, tak mi to za cely den urobilo:
B: 86
S 160
T 44
KJ 5340…
Neviem co bolo zle, ale zda sa mi to aj celkom malo, no nebola som vobec hladna…
Dakujem za okomentovanie. Drzim vsetkym palceky…

tini gigina, 200 zas neni taka hroza. Aj prijem mas fajn, zda sa, ze mas vsetko pod kontrolou napriek momentalnej depke:) Hod jedalnicek. Inak ten maces obecne moc dobry neni, je to biela muka.

jarcek, drzim palceky, nech sa Ti pekne podari zhodit!

eva3334 Nazdar jarcek napis o sebe trochu viac a samozrejme ta budeme podporovat

gigina Ahoj Tini. Dakujem za radu. Moj prijem je do 6500KJ niekedy aj menej ale dnes som to tr. prebnala so sachacmi(dala som si maces a ten ma dost sachacov teraz vecer)takze tie mi dnes vyskocili az na 200 a to je asi zle bielkoviny 95 a T: 45. Ale zajtra tu hodim moj jedalnicek. Mrknes sa mi potom na to?Dakujem.

jarcek AHOJTE JA ZACINAM OD ZAJTRA ALE SLUBUJEM ZE UZ NAOZAJ PRETO SOM SA ZAREGISTROVALA NA TOMTO FORE DUFAM ZE SA MI TO PODARI A ZE MA PODPORITE A NAOPAK UZ SOM RAZ 20KILO ZHODILA ALE PO NAVRAT DO PRACE Z MATERSKEJ JE 10 NAZAD VSETKO MAM NASTUDOVANE TAK HURA DO TOHO

betina1984 tini, tá žuvačka funguje, mám to osvedčené… .

tini evi, drz sa, mna tiez drzi dake pokusenie daco kusat, tak zujem zuvacku.. Potom vprasknem asi olovrant a hotovo.. to su take dni dake divne. Okrem toho mam pocit, ze teda na tom pase mi to pekne vidno tu moju slaninku,, musim si ju podat:)

eva3334 No caute babenky,musim sa Vam pochvalit uz treti den sa drzim a to aj napriek tomu ze za dverami su moje dni.Vecer ma to sice chytilo myslim zrava ale zahlusila som ju s kalerabom a kneckebrotom.Som najedena ale mam strasne chute az nenormalne.Tak dufam ze to do zajtra vydrzim a potom uz bude pokoj. Pekny den vsetkym

lubicka Tini: ja mám ten Tvoj problém vždy pred dňami a aj počas, nič mi na to nezaberá, len to nejako vydržať. Bolievajú ma aj kríže a brucho ako ten vlk, čo mu zašili kamene a potom ho hodili do studne, hrúza.

tini gigina, ono aj vsade pisu, ze ked clovek prejde na zdravu stravu, tak sa to moze diat, a ze je aj lepsie zavadzat vlakninu do stravy postupne. Aj privela vlakniny je nie dobre. Mne sa to pri chudnuti nedialo, ale jedla som menej tychto celozrnnych veci. Vlastne sa mi to zacalo diat az ked som navysovala riadnejsie stravu v udrziavacke. Mam teraz pocit, ze teda viem, co mi to robi a ked to nejem, som v pohode. Skor ma stve, ze som bola kvoli tomu aj na tom zaludkovom vysetreni, lebo po par dnoch ma dako zacal bolet zaludok a stale neni uplne ok, a som z toho daka divna, ci som tam daco nechytila. Este sa porozpravam s Dr., mam ist pre vysledky o 2tyzdne, ale tiez vravela, ze moze ist o mnozstvo tych vlaknin a mam si to sama na sebe odsledovat. Mrzi ma to, lebo mne tie celozrnne chlebiky velmi chutia. Skusim najprv zjest teda take starsie, a uvidim. Inak obcas aj ked prijem prezenies, tak to neni problem, najma ak to je zdravou stravou – dokonca to niekedy odporucaju, aby sa metabolizmus hybal a bol pruznejsi. Ja som to nemala v chudnuti, skor v udrziavacke sa mi to dakedy stalo, a vsimla som si, ze pred mojimi dnami. Niekedy ak je clovek hladnejsi je podla mna aj rozumne prijem navysit, ale normalnym jedlom. Niekedy to moze byt s nervov. Teda myslim, ze psychika. gigina, 2kg za mesiac neni malo. Nikam sa nezen. Zaklad je schudnut nafurt, zmenit stravu, vidim to cim dalej jasnejsie, ako som v udrziavacke. Dlhodoby efekt je to najdolezitejsie. Aky asi mas prijem? Hlad moze byt aj dosledkom toho, ked by si papala prilis malo. Drzim Ti palceky, je super, ze si to nevzdala..

gigina Ahoj Tini. Neviem, ci Ta este trapia tie problemy s nafukovanim, no poviem Ti, ze ja som mala taketo iste problemy, ked som sa zacala racionalne stravovat. A poviem Ti normalne som to chcela zabalit, lebo kazdy den som vyzerala ako balon a tiez boli okolo mna divoke vone . Bolo to strasne. Pochodila som aj lekarov a nic mi nezistili. Ani ziadnu alergiu nemam. Mna zo zaciatku nafukovala zelenina a mozno som mala aj vela vlakniny. Ale po pravde Ti poviem, ze sama neviem, co mi to robilo.Inak moj priatel mava problemy, ked zje vela kuracieho maska.Ale zrazu to preslo a som rada, ze som sa nevzdala. Niekedy ma nafukovalo aj ovocie…Tak Ti drzim palceky. Inak chcela by som sa opytat, ze ci si niekedy mala pocas chudnutia "zravu nemoc"? Ja mam dnes taky den a pritom som to tr. prehnala s KJ a sachacmi? Sice som nic nezdrave nejedla, no vela a casto, ale hadam to nie je az taky hriech. Sice dnes mam aj nejaku depku so seba. Sice na vahe som isla dole(ale neviem 2 kg za skoro 4 tyzdne je dost malo) ale niekedy to tak na mna pride….Tak Ti prajem, aby Ti tie problemy zmizli prec prec…Maj sa krasne

tini evi, nemam dovod to jest. vyzivovo mi to da malo. nemyslim, ze je telo unavene.. mne sa to zacalo diat pri navysovani, ide asi aj o mnozstvo. Doktorka mi vravela, ze viaceri na vlakninu takto reaguju, asi to neni nezvycajne, zavisi od traviaceho traktu..

eva3334 Vies co ma este napadlo?Ci nieje tvoje telo uz unavene alebo neviem ako by som to ani nazvala alebo zvyknute moc uz na tieto chleby a vlarany a podobne.Mozno by potrebovalo daky sok.Skus trebars jeden tyzden jest klasicky chlieb alebo biele pecivo samozrejme starsie.Mozno ti to prospeje.to ma len tak napadlo.

tini eva3343, no teda dik za tip. Skusim to dakedy s tymi starsimi. ja som totiz blb. som si myslela, ze ved nejem cerstve, lenze ja to vlastne vzdy na druhy den po upeceni zamrazim a potom to taham z mrazaku, takze vlastne to cerstve je. Skusim asi take menej cerstve dakedy, ale nemam na to momentalne psychicku energiu, dnes som si zas dala soju, tak zas mam bruskobalonik, vobec nemam chut na dake experimenty.. Ale vyskusam urcite, mne chlebik starsi ani suchsi nevadi, obecne je vraj zdravsi.. ten eumisan som aj skusala, ale nemala som daky velky pocit, ze to pomohlo, ale mam este balenie doma, tak skusim. Ale tie knackebroty nie su cerstve a tie mi robia extra zle. Ale aj take tie chlebiky take jak extrudovane platky, typu vlaran, tie tiez.. No, som zvedava, ci mi daco povedia vysledky z gastro,k podla mna ani nie, skor ma stve, ze som tam vobec sla – a dufam, ze som pri tom hadickovom vysetreni nic nechytila

eva3334 Caute babenky,takze najskor gigina gratulujem k ubytku.
No a moje hlasenie je minuly tyzden to bolo 66.2kg a dnes rano sa vaha aj kvoli prehreskom namna usmiala a mam 65.7kg.Takze som rada.Pekny vecer.

gigina Ahojte babenky. Tak uz som vyse tyzdna z UK doma a zrazu som sa v nedelu rano postavila na vahu/konecne sme si ju zadovazili) a vaha ukazovala 60 kg, tak som rada ako blska. Dufam, ze to pojde dole. Dnes sem hodim jedalnicek, co som zbodla, no nejako mam pocit, ze asi tukov mam dost…Inak este nedam poslednu veceru/ ta ma este budecakat po cviceni) . Este raz by som sa chcela opytat ake mam mat rozlozenie B,S,T, ked moj denny prijem je tak max 6200KJ! DAKUJEM
Takze ranajocky(dnes velmi skoro ma mna o 6:45)
sojovy rozok(56g)
sunka20g
syy 45% 1 platok (18g)
tofu 13g
Uhorka ale tej veru neviem kolko bolo
trosku veto fitt(4g)
Spolu B(15),S(32),T(12),KJ 1207

Desiata o 9.hod
Jablko 150g
acidko 200g
a dala som si 1 platok sunky len tak do pusinky
B(8,2),S(28),T(2),KJ(654)
Obed o 12.hod( neviem ako to popisat,lebo som to robila vo vacsom mnozstve), tak aby ste si nemysleli, ze som to zlopla vsetko…
Orestovala som si por, pridala mrazenu zeleninu, hodila krabie prsty, okorenila, pridala bazalku, sojovu omacku a na zjemnenie 3 Lyzice smotany…priloha ryza natural(tej som mala90g varenej-hadam to nie je moc)
Takze hodnoty mojej porcie
B: 12,21
S: 52(to je uz asi dost, ze?)
T: 7,4
KJ: 1349
este som si dala k tomu cca 45 g salatovej uhorky a kalerabik(ale to uz neviem mnozstvo)
Olovrant o 14:15
slepaci vyvar 350g(inak tieto polievky s ami strasne zle vazia)
1 ryzovy chlebik
Sunka20g
syr 18 g
Spolu:B: 17,2
S: 11
T:9,8
KJ:829
medzi tym ked som zbehla so komori som si dala asi 8 g orieskov
a tiez kalerab…neviem vahu
O 16:45 som mala prvu veceru
Makrela 57g
vajicko 1 kus
1 ryzovy chlebik
Spolu:
B: 16,5
S:5
T:12,2
KJ:847
Tak a to je zatial vsetko. Ak sa niektorej z Vas chce pozrite sa mi na to. Dakujem a budem rada, ked date komentarik k tomu. Mam niekedy pocit, ze jem vela….Tak zatial a drzim vsetkym palce….Inak mam pocit, ze za 3 tyzdne, co sa takto stravujem sa sice citim lepsie, ale na vahe to teda moc nevidim…skoda,ale ved nejde len o tu vahu…

Katulienkamici Ahoj Evka,
prisla som nakuknut aj do tvojej temy. Jooj, ale mi to trvalo, kym som ju nasla. evka, neboj sa, ja verim, ze sa ti tie nabrate kilecka podari zase coskoro zhodit spat. Ved vies, ako na to, len sa treba poriadne zapriet a nepopustit uz nikdy. Ja som to takisto podcenila. Som si myslela, ze ja uz navzdy ostanem pekna, stihlucka . . . aaach, ako daleko som bola od pravdy. Ked som nastupila do prace v septembri, mala som este svojich peknych 58. No dnes uz mam 63 Za dva mesiace 5 kil navyse . . . to je hrozne vela za tak kratku dobu. Desia ma, no nevzdavam to, lebo uz ich nechcem naspat. A tak dufam, ze pomalicky to zase nejako zvladnem. A potom uz NIKDY nepopustim a nepolavim, lebo sama na sebe som zistila, ze tamadial cesta nevedie. Zubami nechtami sa budem drzat svojej vysnivanej vahy.
Evka, a ked ti mozem este poradit . . . ja som tiez este donedavna mala utorok vaziaci den. No vobec mi to neslo, lebo pre mna su vikendy rizikove a velmi kriticke . . . tak som si ho zmenila na stvrtok. Ten som mala este pri prvom chudnuti, a paci sa mi ovela viac. Aj sa mi pri nom lepsie dari . . . ja viem, je to hlavne o psychike, no prináša mi viac šťastia a úspechov. Nech sa ti darí, Evicka. Budem ta sledovať a držať ti palce

eva3334 Nazdar tini,no ja neviem ci ti pomozem ale dam ti jednu otazku.Jez tie celozrnne zemle cerstve?Skus jest tak trojdnovu a alebo az stvordnovu tu zemlu.Mna tiez nafukuje s celozrnnych zamli alebo aj s chleba ale jakmile si dam starsie pecivo tak nieje problem.Ja som sa preorientovala na spaldove vyrobky.Aj cestoviny aj vsetko.ALe sem tam si dam aj cerstvy chlieb. aA ak to spravim 2-3 dni za sebou tak hotovo chodim ako plynova bomba nafuknuta .Takze moj recept je>starcie pecivo nie cerstve a pravidelne jej activiu jogurt.Jak mile to vynecham tak hotovo.a este jedna otazka .Skusila si nieco take ako ekspumisan?Pekny den.

tini esterka, ja uz som kvoli tomu teraz bola u lekarky, robila mi komplet krv aj na alergie, bola som aj na sone brucha, aj zlcnika, v pohodke vsetko.. Vyslovene to mam z tych celozrnnych mojich chlebikov a kupovanych knackebrotov, ovsaky mi to nerobia. Ked tie dve veci vylucim, som OK. Ak to papam, a ani nemusim vela, tak ma ide roztrhnut, som ako balonik a sirim okolo seba vabne vone..

cindi, mne to nerobi zle na zaludok, ale na to nafukovanie. Podla mna nie semiacka, lebo ja nepcham do mojich chlebikov semiacka, iba raznu muku celozrnnu, aj ine teda typy. A knackebroty mi tiez robia zle aj tie bez semiacok navrchu. Je mi to divne, preco to tak je- Pri chudnuti som jedla toho malo, tak mi to nerobilo problemy, tie zacali, az ked som zacala v udrziavacke pridavat a teda navysovat aj pomale sachace, cize aj tieto veci.. vlastne som prisla na to, teraz nedavno ked som brala atb, tak som jedla skor len ovsaky a tak, ziadne chleby a knacke, a zrazu mi uplne problemy zmizli, hoci predtym som sa snazila na to prist, ale asi 2dni nestacilo to skusat. Teraz to boli nahodne aj 10dni. A najma, ked si daco take dam, tak okamzite akcia balonik.

Estera tini: mala si už niekedy vyšetrený žlčník? Možno by sa mohla urobiť sonografia, či tam nie sú kamienky alebo piesok.

cindi tini: a nafukuje Ta celozrnna muka alebo semiacka v chlebe? Inak niektori ludia nemozu jest celozrnne, robi im to problemy na zaludok.

tini ahojki evi, daco by som sa chcela spytat. ty si mi raz pisala o tych celozrnnych chlebikoch a knackebrotoch. ja som definitivne prisla na to, ze ozaj ma nafukuju.. Co jedavas miesto nich? Som si musela zmenit jedalnicek. Dnes som experimentovala, takze som si dala celozrnne zemlicky, a som ako balonik, brusko ma proste problemy. A to som bola uz aj na gastro, uvidim, ci mi teda daco extra objavia, no v kazdom pripade, doktorka vravela, ze pozna pripady tiez ludi, ktorym robi takyto druh vlakniny zle..

eva3334 Caute kocky tak hlasim ze dnes som mala zasa vzorny den akurat trosku pitny rezim zanedbany ale zajtra bude zasa lepsie.

limetka no vidiiiis prilep na ten uspesny den este jeden, hm?

eva3334 no nazdar limi,tak dnes som mala uz zdravy den viac menej. Tak dufam ze to bude v pohode,a smazene uz nebudem slubujem

limetka evi ak sa necitis zdravotne stopercentne ok, tak potom to moze byt aj tym ALE AJ TAK NETLAC SMAZENE HLUPOSTI DO SEBA CCC. medovy cajik je najvacsi hriech, telo troska potrebuje ked je slabe. ale nie smazeninky. supajdo naplanovat na zajtra daco zdrave a chutne

eva3334 Caute baby, no ja mam dnes hlasenie s ktorym by som sa nemala ani chvalit.Nie ze na oslave ma chytilo obzerstvo ale este ma drzi aj po oslave,pretoze mi vaha ukazala o cele 2kg viacej.takze minulotyzdnova vaha bola 64.2kg a dnesna 66.2]kg.Zostala som v soku ale vobec ma to dnes neprinutilo ze hej mohla by si s tym prestat a jest zdravo.Naschval Vam napisem dnesny jedalnicek aby som sa aspom riadne hambila a snad ma to posunie dalej a od zajtra sa startujem/Takze ranajky to bolo 1 biele pecivo,natierka karicka,syr eidam 45per,a jeden nakrajany kalerab.Obed nebol zdravsi.vyprazeni kuraci rezen s bielou ryzou a asi polovica konzervy zaverenych hrusiek,teraz som zjedla jeden kolac a dufam ze na veceru uz budem mat jogurt so semenami a tvarohom.Cely den pijem citronovy caj s medom pretoze ma boli v krku a chcem to nejako vyliecit.Pekne vyhovorky co. Eva mohla by si sa hambit.Musim sa pokarhat sama,a zajtra sa nastartovat opat lebo takto stihla dlho nevydrzim.

ivaza evi: drž sa.

eva3334 Ahojte baby,no neviem ci tento tyzden poskocim ako mi napisala Limetka pretoze za chvilu ma caka rodinna oslava a tento tyzden nebol tiez bohvie ako ukazkovy Tak budem velmi rada ak mi vaha ukaze do 65kg a nebude to navyse.Ale aspom budem mat motivaciu ist dalej.Tak pekny aj ked uprsany den a a drzte mi palce nech to vela neprezeniem.S alkoholom som to vyriesila pretoze som sa dobrobolne podujala na soferovanie,tak aspom to mi odbudlo

limetka super, tak si si to zafixovala a o tyzden si zasa mozes poskocit drz sa!

Ytak eva: super, gratulujem

ivaza eva: blahoželám. Každý úbytok je dobrý.

eva3334 Caute baby,dnes je moj den na podavanie hlasenia.Som viac ako spokojna pretoze moja vaha sa nepohla nahor ,coho som sa obavala po minulom ubytky,pretoze 1.3kg za tyzden to je predsa len dost. Takze posledna vaha 64.3kg a terajsia 64.2kg. Som velmi rada ze to tak zostalo a nebolo to zlihanie mojej vahy.Pekny tyzden.

gigina Dakujem Kapsch. Hned sa idem na to pozriet…

Kapsch gigina: recepty najdes v rubrike "Co jest?" a v ramci nej v teme "Recepty na vhodne jedla" ale aj inych. tam je receptikov habadej. tak sa nechaj inspirovat

gigina Ahojky. Tak vcera som stastne priletela. Vaha sa bohuzial nezmestila aj by som sa bala, ze ju rozbijem, tak hadam to nejako zvladnem…ZObrala som si so sebou tie jedalnicky, co som si vazila, tak podla toho sa budem asi riadit. A nevies na akej teme by mohli byt nejake receptiky? Ty si tu uz zbehla alebo aj ine babenky mi kludne mozete poradit ja budem len rada. Dufam, ze tento tyzden mi prospeje a nie uskodi{samozrejme co sa vahy tyka }.Vcera som mala este nachystane papanie, no skor som mala pocit, ze som asi neprijala tych 6000KJ no idem to dat do kalkulacky..Ja som si to totiz vecer na vazila len som uz nemala cas to dat do kalkulacky. A ty si uz vlastne len na udrziavacke Tini? Ak smiem vediet aky je tvoj denny prijem KJ a B,S,T? Tak sa drzte babenky…Ked tu vidim tie zenske v rukach hambace a vsetko nezdrave normalne mi je z toho zle

tini ahojki gigina, v anglickej strave neviem.. Dake recepty su vo fore co jest, dokonca daktore aj so zivinami.. A vahu, ak mas miesto, nabal;)) Ale na ten tyzden to neni nutne. Drz sa, uz mas daco v oku, takze sa nanho kludne spolahni..

gigina Ahojte babenka. Dakujem za info..Budem sa podla toho drzat. Inak teraz odchadzam na tyzden do Anglicka…nemate niektora skusenosti ake su tam zdrave veci? Ja mam totiz pocit, ze aj ked sa tam vzdy snazim stravovat racionalne vzdy si nejake kilecko dve prinesiem domov Ale teraz tam budem len tyzden, tak hadaqm to zvladnem( Najviac mi bude chybat vaha na vazenie potravin)..Inak nie su tu niekde nejake receptiky uz aj s KJ a poctom B,S,T, aby som vedela kolko spapam..dakujem. Tak sa majte krasne a urcite dam hlasenie. Inak este som sa nevazila, len dufam, ze to nie je viac ako 62 Odvazim sa az ked pridem…tak zatial sa drzte

eva3334 diky kocky a dufam ze na druhy tyzden bude aspom polovicny ubytok

tini gigina, ta kocka cokosky ku kave Ti urcite neublizi. Aj ked v principe neni moc dobre zvykat si na taketo veci denne. Ale pokial to je ozaj kocka, a nie kopa cokosky, nemal by byt problem. A to bebe – obcas ozaj sa da zjest hocco sladke. Ako vynimku, racio strava je pestra strava, neni to dieta. Aj ked teda taky interval raz za tyzden by na taketo excesy mohol stacit) Netreba si zas robit prilisny stres. Ja som prisla na to, ze je lepsie obcas si kusok dacoho dat, ako si strasne odriekat a potom zdlabnut vela naraz. Mne castokrat staci uz len ten pocit, ze principialne mozem. Tym padom nemusim, a je to vybavene..

limetka evka super. nech ta to riadne motivuje na dalsi tyzden

apolenka gigina: len aby to potom zostalo len pri jednej

gigina Tak dakujem za info. Mamca mi to hovorila, ze je to nevhodne, ale ak by ma niekedy pochytila obrovska chut na sladke…tak hadam nepriberiem a este nieco…co tak si tak jednu kocku 80% cokolady ku kave? dakujem

apolenka eva3334: super, pekne ti to ubúda. Len tak ďalej.

tini evi, paradicka, super teda Ti to ide, len tak dalej!!

gigina, hej, podla mna to rozlozenie zivin by mohlo tak dako byt. Bielkoviny sa nedoporucuju prekracovat nejak cez 100, a tuky tych 50-60. takze zbytok sacharidy. Tie bebe dobre rano su absolutne nevhodne, asi ta nepotesim. To nie je potravina, je to sladkost. Precitaj si tu: m http://www.rozumnehubnuti.cz/?p=359 m Neni to nic zdrave, samy cukor a chemia, tuk. Ako vynimka obcas, tak ako hocco, ok. Ale nie na jedenie..

ivaza evi: blahoželám

eva3334 Caute babenky,moje dnesne halsenie je >minulotyzdnova vaha bola 65.6kg a dnes rano 64.3kg : takze som stastna ako blcha :l a dufam ze vahe nesibalo a bude to takto aj na buduci tyzden

gigina Tini neboj ja papam hned, ked sa zobudim. takze ak som napisala, ze o 8:45, tak som bola hore asi tak 30 minut dlhsie nie. ja som od malicka naucena ranajkovat. Aj ked rano vstavam do skoly o 5:30 prve co urobim idem papat…som proste taka, ale myslim, ze ej to fajn. Este jedna otazocka. Cize mozem mat pri 6500 B 100,S 190, T 50??? V tomto som si neni celkom ista. Dakujem za rady. Naozaj ma povzbudzuju. Inak mne to vazenie vobec nevadi. Doma okrem mamik si sice myslia, ze mi tr. sibe ale mne to nevadi. Mna to naopak bavi…Viem, ze idem alebo chcem schudnut len par kil, ale dolezite pre mna je udrzat sa na tych 58, 59 kg…viac by som nechcela Tak dufam, ze sa mi to podari. Inak mozems a este nieco opytat?! Aky mas nazor na bebe dobre rano? Ja som ho kedysi jedavala,a le mamina povedala, ze tearz by som nemala….naozja to ma byt take tabu pre mna? Vies tak s jogurtom niekedy na olovrant alebo desiatu….Inak Ty si uplne super schudla…musis byt na seba velmi pysna… Tak aj ja Ti drzim palce…pekny dnik…

tini Ahojki gigina, no mohla si pribrat, ak si pri delenej jedla menej. Ono kvoli deleniu sa nechudne v kazdom pripade, to uz je dokazane. Takze ak bol metabolizmus nastaveny na nizsiu spotrebu, chvilku mu potrva prestavit sa, mierne pribratie nemusi byt na zavadu chudnutia. Ale prijem si nastav ako chces, skus teda tych 6500 ci kolko Ti vyhovuje, musis s tym byt aj vnutorne uzrozumena. Uvidis, ako Ti to pojde. Zaklad je papkat hned po prebudeni a potom v 2-3 hodinovych intervaloch. A pit.

quote="tini"]Ahoj Tini. Tak dakujem…takze tej moj denny prijem bol fajn? Dnes som bola aj cvicit. Tak Tu hodim, co som dnes spapala…
Ranajky 8:45:
2 dcl mlieka
OV 40g
1PL sojove vlocky(10g)
1/2 bananu(50g)
1PL pohanky(8g)
1KL lanove semienka
10g hrozienka
Dokopy to bolo: B(16,5),S(60),T(7,4)- bolo to 1564 KJ

fajn. ale posunula by som tie ranajky na skor. kedy vstavas?

Obedik o 11:30
Ryza(69g)
zemiaky(55g)-varene
sampiony dusene(40g)
Maso(90g)-toho bolo asi vela, ze? inak kuracie stehno udusene
rajcina(77g)
kalerab(46g)
karfiol uvareny(80g)
Bolo to asi: B(28)-tych bolo asi vela, S(40),T(3,4)- 1454KJ, potom som si dala malu lyzicku olivoveho oleju, lebo sa mi zdalo tych tukov malo, no bolo to odporne!!!

maska neni vela 90g, aj priloha je ok, aj ostatne, moze byt. Ak ti chyba tuk, prihod k dacomu oriesky. Masko bolo na com udusene_ Tam by uz daky tuk mal byt.

Olovrant o 14:30
cca45g takej domacej tvarohovej pomazanky(samozrejme bez majolky iba jogurtik biely)
1/2 cca 28g razneho chlebiku
syr 30% tuku 20g
2ryzove chlebiky
3platky sunky
1platok 45%syru
2rajciny
Bolo to spolu: B(17),S(29),T(7,4)- 1257

podla mna fajn. len sa mi tie Tvoje jedla zdaju hrozne prekombinovane. Ale ked ti to tak chuti, v pohodke:))

Prav vecera bolo uz o 16:30- neviem preco, no bola som hladna
2ryzove chlebiky
file z makrely(40g)
cottage cheese asi (33g)
a zas tr. karfiolu asi ako na obed

tu sa mi tych bielkovin zda dost malo. kludne na 100g si to mohla navysit, je to vecera

Potom som bola cvicit vo fitku( po nom som si dala jabko- to zevraj mozem, ci nie?!)
a o 20.hod som mala veceru c. 2
acidko biele(90g)
acidko jahodove(36g)
tvahod odtucneny(50g)
nizkotucny ovocny jogurt(20g)
lanove semiacka(4g)
slnecnicove semiacka(10g)
Spolu to bolo :B(19),S(18),T(9)- 1011KJ

jablko po cviceni je ok. ta druha vecera je fajn

Podla mna ten Tvoj jedalnicek je fajn, aj ked tie ranajky sa mi zdaju moc neskoro, ale zavisi, kedy vstavas. Pokial o 8:15, je to akurat
Drz sa!

gigina Ahoj Tini. Tak dakujem…takze tej moj denny prijem bol fajn? Dnes som bola aj cvicit. Tak Tu hodim, co som dnes spapala…
Ranajky 8:45:
2 dcl mlieka
OV 40g
1PL sojove vlocky(10g)
1/2 bananu(50g)
1PL pohanky(8g)
1KL lanove semienka
10g hrozienka
Dokopy to bolo: B(16,5),S(60),T(7,4)- bolo to 1564 KJ
Obedik o 11:30
Ryza(69g)
zemiaky(55g)-varene
sampiony dusene(40g)
Maso(90g)-toho bolo asi vela, ze? inak kuracie stehno udusene
rajcina(77g)
kalerab(46g)
karfiol uvareny(80g)
Bolo to asi: B(28)-tych bolo asi vela, S(40),T(3,4)- 1454KJ, potom som si dala malu lyzicku olivoveho oleju, lebo sa mi zdalo tych tukov malo, no bolo to odporne!!!
Olovrant o 14:30
cca45g takej domacej tvarohovej pomazanky(samozrejme bez majolky iba jogurtik biely)
1/2 cca 28g razneho chlebiku
syr 30% tuku 20g
2ryzove chlebiky
3platky sunky
1platok 45%syru
2rajciny
Bolo to spolu: B(17),S(29),T(7,4)- 1257
Prav vecera bolo uz o 16:30- neviem preco, no bola som hladna
2ryzove chlebiky
file z makrely(40g)
cottage cheese asi (33g)
a zas tr. karfiolu asi ako na obed
Potom som bola cvicit vo fitku( po nom som si dala jabko- to zevraj mozem, ci nie?!)
a o 20.hod som mala veceru c. 2
acidko biele(90g)
acidko jahodove(36g)
tvahod odtucneny(50g)
nizkotucny ovocny jogurt(20g)
lanove semiacka(4g)
slnecnicove semiacka(10g)
Spolu to bolo :B(19),S(18),T(9)- 1011KJ
Tak toto bolo moje papanicko…bolo to fajn, ale vela alebo malo? Tini ide o to, ze ja sa trosku bojim, ze ked zvysim na 7000KJ, tak priberiem…aj teraz ked som zacala s touto stravou som tr. pribrala.Sice viem, ze to som skor pribrala z toho, ze som presla z delenej na racionalnu…Dakujem a pekny vecer

tini gigina, uvidis, skus na 7000. Ono neide len o to, ze si sa neprejedala, ale teraz budes papat pravidelnejsie, tak to ma tiez efekt. miro tusim pre zdrave chudnutie odporucal dakde znizit len o 2000kj. Skus podla mna najprv takto. Po par tyzdnoch uvidis, ked nebudes chudnut, stiahnes to. Ono ten prijem, aj tak sme kazdy iny, potrebujeme si to na seba prisposobit. Nie sme stroje..

[7000 - (60x34) - (100x17)]:17=[7000-2040-1700]:17=192
Cize pri prijme 700 vyjde bielkovin 192, ono pri vyssom prijme sa vzdy potom navysuju najma tieto sacharidy. 186 neni vela, aj ked tie bielkoviny mozes do 100 a tie tuky kludne 50.

gigina Ahojte babenky. Neskor sem hodim dnesny jedalnicek…dufam, ze sa mi nan niektora pozriete..dakujem. Teraz by som sa chcela nieco opytat. ..mam trosku chaos v tom, ze ked sa rozhodnem za den prijat 6500KJ a zevraj by to malo byt asi 100 B,60T ale proste nechapem ako si vypocitam tie sacharidy? Poradi mi niekto? Kluden mi sem aj hodte konkretne mnozstvo, aby som vedela. Inak teraz som si urobila sumar mojho dna a vyslo to asi takto:
B-95,5
S- 186( nie je to vela?)
T- 40
KJ- 6597…
Myslite, ze to moze byt alebo je toho uz vela? toto su uz cisla aj s podlednou vecerou,a lebo mam este okolo 21 nieco zobnut?
Dakujem za radu…
Neskor hodim ten jedalnicek….papa zatial

apolenka gigina: nie, toľko vôbec nemásíš. To číslo máš na udržanie. Myslím, že v pohode môžeš ísť okolo 7000 KJ.

gigina Ahojky. Este by som sa chcela nieco opytat. ufam, ze moc neotravujem. Ja som si ten moj BMI vypocitala na tejto hlavnej stranke. Ten co je v tom modrom obdlznicku. Mam sa teda riadit tym? Lebo zas niekde tu som nasla vypocet BMI,a le tam mi to tiez vyslo okolo 9500 ale ze pri chudnuti odpocitat nejakych 4200KJ a to sa mi zda nejako vela… ved by som bola hladna…tak dik za radu

gigina Ahojcek. Ja este len vstavam a hned som zapla net: chcela som vediet, ci sa mi niekto pozrie na tie ranajocky. Takze hned si ich aj idem spravit…Dakujemz a nazor. Zas vecer napisem ako mi to vyslo ale hadam fajn. Teraz som pozerala BMI, ze moj prijem by mal byt az 9500KJ, tak to skusim teraz na tych 6500(alebo radsej 7000)mam? Vies Tini, ked sa som sa nikdy enprejedala a uz aj teraz mam pocit, ze normalne jejm, tak mi je cudne, ze by som zacala chudnut aj keby som rada. Tak Ti prajem pekny dnik a vsetkym babebnkam, ktore su na tomto fore…je to fakt supis

tini Ahojki gigina, podla mna tie jedalnicky nemas dake vela, skor by som Ti este pridala. Ak mas normalne jest 9000, tak na chudnutie by ti malo stacit ubrat tak 1000-2000. U Teba by som fakt s prijmom pod 7000 nesla, lebo nemas na chudnutie vela a vela spravi sport. Zbytocnym znizovanim by si si znizila metabolizmus, a to neni dobre. Apolenka Ti komentovala jedalnicek podla mna z hladiska prijmu 5500, to je podla mna malo pre Teba. Skus ist par tyzdnov na 7000. uvidis, co sa bude diat, pripadne neskor znizis.. Jedalnicek mas v principe dobry, ak Ti na veceru chuti ten jogurt s tvarohom atd, moze byt. Musis si najst vlastny styl. Na druhu veceru moze byt tiez bielkovina (tvaroh, tofu, cottage) plus zeleninka. Polystyreny radsej nie, ak tak prikusnut 1-2 tej bielkovinke. Ak mozes pis prosim tie jedla pod seba, nech sa v tom da lepsie orientovat.Tie ranajky mas super, nic im nechyba, mozes pridat aby bolo vsetkych vlociek tak 70g, je rano, hodi sa to. Hrozienka daj, ak Ti chutia, aj ked je tam uz banan akoze sladky. Kolko mas prijat BST, B by malo byt 100, T tak okolo 60, ostatok sacharidy, Tie vyjdu pri prijme 7000 mozno okolo 200-220. Musis si to nahadzat komplet den do kalkulacky, tam Ti to vyjde. Ak mas na jedlo do 20g bielkovin, co mas, tak to mas super. Krat 5 v piatich jedlach a mas bielkovin akurat. V com pocitaš? Naplanuj si DOPREDU cely den, lepsie sa Ti odpichne od toho..

gigina Mozete mi niektora pomoct? kolko by som mala vlastne prijat B,S,T a dokopy KJ za den, ked by som chcela schudnut? Lebo ked si dam vypocet BMI, tak mi vychadza, aby som nedrzala redukcnu dietu a ze mam prijat okolo 9000KJ, no mne sa to zda strasne vela. To by som len jedla a jedla. Mozem teda prijat okolo 6200 alebo kolko, aby som schudla? Inak pripravila som si na zajtra take ranajocky, mozu byt? Pozrie sa na to niekto?
Sice este neviem kedy vlastne vstanem, ale chcela by som si dat cca 2 dcl mlieka(tepleho), asi 40g ovsakov, 1/2 bananu to je cca 50g, 1PLpohanky, a 1KL lanovych semiacok…Moze to byt, alebo mam nieco vypustit, alebo si potom este nieco dat? Inak chcem sa opytat mohla by som si dat par cca 10 hrozienok(susenych), alebo radsej nie? Ak tu este niekto je budem rada ak sa ozvete..dakujem za radu

gigina jezis prepac ja som si myslela, ze mi to pisala Tini, ale budem rada ak mi aj Ty poradis…prepac…a dakujem za odpoved

gigina Tini ale ja to mam vsetko odvazene a vsetko sedelo, tak teraz neviem…na ranajky som mala dokopy 19B, 45 S, 16 T-1600KJ, obed bol 22B,26,6S,4,5T- 1373, olovrant ten chleba bol 56g(iba razny)a bolo to B 24, S 33, T10- 1343, a vecera bola 23,4B, 27,3 S, 11T-1256, tak ja uz teda neviem, co robim zle..vsetko si vazim, len mam pocit, ze v tych kalkulackach nie je vsetko…tak mi napis prosim Ta ako by to malo byt…som z toho smutna , lebo sa fakt snazim. Ja sa v podstate uz niekolko rokov snazim stravovat zravo. Vlastne tearz som presla z delenej stravy a zo zaciatku som pribrala na vahe,a le hadam teraz sa to zmeni…a co si mam dat o tej 21.hod…nejaku zeleninu a bielkoviny,alebo co?dakujem ti…

apolenka gigina:
Ranajky8.hod: Razny chlebik(85g), trosku masla(teda Veto fit), 2 platky syru, 3 plátky sunky, 3 platky tofu a rajcinka, – chleba max. 70 g, máš veľmi veľa bielkovín. Musíš to vážiť. Niektorý syr má plátok 10 g, niektorý 15, niektorý 20 g. Takže žiadne plátky, proste váha. Podľa mäa to tofu je už veľa. Stačí syr a šunka.
o 10.hod som si dala cca 200g acidka( zmiesane biele s troskou ochuteneho hadam nevadi )a jablcko, – acidko ochutené by nemalo byť. Ale ak ináš nedáš…, chýbajú ti pomalé sacháče – vločky 40 g, alebo napr. knackebrott, prípadne 30 g rohlíka celozrenného
o 12:30 som mala obedik: Ryza (83g uvarena), kuracie stehno udusene( 80g), tofu udusene(49g), dusenu zeleninku(70g), udusene sampiony(50g),- ryže si daj až 120 g, lebo budeš potom hladná. Ostetné by mohlo byť.
olovrant o 15:30: rajcina, kalerab cca (80g), 1 razny chlebik, cottage chese(35g), filety z makrely( asi 40g z konzervy) a 1 plátok syru, – zase ražný chlebík je koľko g? to sa mi zdá veľa, max. daj 30-40 g, bielkoviny prepočítaj, nedá sa takto odhadnúť, max. by si mala na jedno jedlo mať 20 g bielkovín
a teraz o 19.hod som si dala veceru(viem ze asi nie je moc dobra, no men to chuti) ja vecer nemozem maso a ani ryby, lebo mi to zatazi zaludok:tvaroh(70g), acidko biele(90g), acidko ochutene(77g), 1PL semienok slnecnicovych, 1KL lanovych semienok, 2 PL pohankovych vlociek…- máš tam veľmi veľa bielkovín. Niečo vynechaj, zdá sa mi veľa aj tukov.
baby myslite, ze ak ma chyti este hlad mozem nieco este zpapat, lebo ja skor ako o 23.hod nepojdem spat(nikdy nechodim)-len neviem co, lebo uz teraz mi to vychadza tak okolo 6200KJ. Poradite mi a skontrolujete moj jedalnicek? Dakujem za radu..
- druhú večeru si v pohode daj okolo 21,00 hod. Len si všimni, že olovrant i večeru máš dosť silné. Pritom si mala málo sacharidov na obed. V zásade platí, že najsilnejšie chody by si mala mať do obeda. U teba sa mi to zdá skôr od obeda.

gigina Ahojte. Tak uz sa nam pomaly blizi koniec dalsieho dna, tak by som si chcela dat skontrolovat, ci moj dnesny jedalnicek bol spravny.
Ranajky8.hod: Razny chlebik(85g), trosku masla(teda Veto fit), 2 platky syru, 3 plátky sunky, 3 platky tofu a rajcinka, o 10.hod som si dala cca 200g acidka( zmiesane biele s troskou ochuteneho hadam nevadi )a jablcko, o 12:30 som mala obedik: Ryza (83g uvarena), kuracie stehno udusene( 80g), tofu udusene(49g), dusenu zeleninku(70g), udusene sampiony(50g), olovrant o 15:30: rajcina, kalerab cca (80g), 1 razny chlebik, cottage chese(35g), filety z makrely( asi 40g z konzervy) a 1 plátok syru, a teraz o 19.hod som si dala veceru(viem ze asi nie je moc dobra, no men to chuti) ja vecer nemozem maso a ani ryby, lebo mi to zatazi zaludok:tvaroh(70g), acidko biele(90g), acidko ochutene(77g), 1PL semienok slnecnicovych, 1KL lanovych semienok, 2 PL pohankovych vlociek…baby myslite, ze ak ma chyti este hlad mozem nieco este zpapat, lebo ja skor ako o 23.hod nepojdem spat(nikdy nechodim)-len neviem co, lebo uz teraz mi to vychadza tak okolo 6200KJ. Poradite mi a skontrolujete moj jedalnicek? Dakujem za radu..

gigina [Dakujem urobila som to tak, len sa mi to zdalo tr.vela( teda tie samostatne hodnoty)ale asi to tak ma byt..este raz dakujem

apolenka gigina: tak ako si zistila koľko to má KJ zistíš predsa v kalkulačke aj koľko to malo B-S-T. Keď si to dáš na chleba alebo do misky, tak si to predsa odváž. Vypočítaj si rovnicou, koľko KJ by to malo na 1000 g, no a podľa toho budeš vedieť, koľko má tvoja porcia. Teda 3088 : 822´= 3,757 /zaokrúhlene/, t.j. na 1 g. Svoju porciu vynásobíš tým číslom a máš koľko KJ si spapala. Tak isto to urobíš aj s ostatnými pomermi živín.

gigina Vie mi niektora z Vas poradit? Pred chvilou som robila taku tvarohovu pomazanku( samozrejme namiesto majolky som dala Jogurt a tr. kyslej smotanky- hadam nevadi)celkovo to ma 822 gramov a 3088KJ, len teraz neviem ako si to mam vsetko prepocitat na jednu porciu. Viete ak si odvazim mnozstvo na jednu porciu ako zistim kolko to ma B,S,T? Dakujem za pomoc

gigina Tini ked som to pocitala, tak mi to vyslo okolo 6000KJ..myslis, ze je to malo? ta ryza bola uz uvarena..mozem si teda dat viac? Inak co by si mi odporucila na veceru? Ten jorurt, tvaroh, acidko a vlocky teda nie?(mne to ale celkom chuti)…mozem aj ryzove chlebiky, ked som este vecer hladna, alebo radsej nie? ked dokoncim dnesny den, tak Ti zas napisem kolko mi to vyslo. Dakujem moc. Tato stranka ma fakt bavi a myslim, ze si takto vela zien pomoze pri chudnuti…pa a diky

tini .Ranajky az okolo 9.hod, kedze tak dlho spinkam. Tvorili ich: 2 dcl mlieka(190g polotucne), Sojove vlocky(2 PL 26 g),Ovsene vlocky(3 PL- 30g), pohanka (1PL), slnecnicove semiacka(1PL) a 1/2 bananu….asi dost ale podla mna na ranajky mozem…no zhodnot, potom o 3 hodky bol
podla mna fajn, aj jogurtik moze byt biely

obed: Soja(cca 74g), mrazena zelenina(68g), tofu(30g), rajcina, tr. kapustoveho salatu a ryza asi (70g)- inak tej ryze tam bolo nejako malo( ako si to mam vazit? Surovu alebo varenu?), potom o 3 hodky
tu ryzu pises vo varenom stave? Podla mna to je poslabsi obedik. soje mohlo byt aj 100g varenej, tej ryze tiez tak 100-150g varenej, takych 200g je normalna porcia (70g surovej to je cca) Podla mna nemusis skrtit prilohy.

olovrant: tuniak(44g) tak na 1 razny chlebik(56g), tofu 3 platky(21g), cottage chesse(29g), Ryzove chlebiky 2 kusy a 1 platok sunky a potom o dalsie 3 hodky bola
vyzera to obsahovo fajn, aj ked mi tu chyba zeleninka

vecera: Acidko( ale biele nevypijem, tak si tam vzdy pridam tr. ochuteneho- spolu toho bolo asi 80g), potom biely jogurg(40g), tvaroh(33g), a tr. ovocneho jogurtu(17 g) vsetko to zamiesam a pridam 1 PL slnecnicovych semienok, 1PL sojovych vlociek, 1 KL lanovych semiacok a 1PL pohanky….to bolo asi tak vsetko, no este okolo
toto je dost slaba vecera. Taketo jedlo je lepsie na olovrant, alebo aj na desiatu ci ranajky, ak tam bude viac obilnin. Na veceru je lepsie nejaky tuhsi typ bielkoviny. Bielkoviny vecer by totiz mali tvorit zaklad stravy, v tomto jedle je ich podla mna malo. neviem, ako Ti to vyslo v kalkulacke

21 som si dala 1 rajcinku a mrkvu….pitny rezim som Ti nepisala, ale urcite som ho dodrzala…myslis, ze je to o.k? Dakujem
fajn, ale tiez daku bielkovinku mozes pridat.

Podla mna v principe fajn. Ale zda sa mi to celkove dost malo jedla. Kolko Ti to vyslo na KJ a pomery zivin?

gigina Dakujem Tini. Vcera som si zacala vazit to co jem. moj vcerajsi jedalnicek bol takyto.Ranajky az okolo 9.hod, kedze tak dlho spinkam. Tvorili ich: 2 dcl mlieka(190g polotucne), Sojove vlocky(2 PL 26 g),Ovsene vlocky(3 PL- 30g), pohanka (1PL), slnecnicove semiacka(1PL) a 1/2 bananu….asi dost ale podla mna na ranajky mozem…no zhodnot, potom o 3 hodky bol obed: Soja(cca 74g), mrazena zelenina(68g), tofu(30g), rajcina, tr. kapustoveho salatu a ryza asi (70g)- inak tej ryze tam bolo nejako malo( ako si to mam vazit? Surovu alebo varenu?), potom o 3 hodky olovrant: tuniak(44g) tak na 1 razny chlebik(56g), tofu 3 platky(21g), cottage chesse(29g), Ryzove chlebiky 2 kusy a 1 platok sunky a potom o dalsie 3 hodky bola vecera: Acidko( ale biele nevypijem, tak si tam vzdy pridam tr. ochuteneho- spolu toho bolo asi 80g), potom biely jogurg(40g), tvaroh(33g), a tr. ovocneho jogurtu(17 g) vsetko to zamiesam a pridam 1 PL slnecnicovych semienok, 1PL sojovych vlociek, 1 KL lanovych semiacok a 1PL pohanky….to bolo asi tak vsetko, no este okolo 21 som si dala 1 rajcinku a mrkvu….pitny rezim som Ti nepisala, ale urcite som ho dodrzala…myslis, ze je to o.k? Dakujem

tini Caf gigina, skus kliknut na ten button BMI, tam by ti malo napisat, kolko tak mas pri svojej vahe jest normalne a kolko pri chudnuti. Podla mna menej ako 8 000 urcite nie, kedze aj cvicis, mozno aj viac, pises tam aj posilnovanie, tak mozno aj 9000 a pri tom by si chudla. Treba vyskusat, kazdy mame trocha iny metabolizmus. Cvicenie je super, ale upravu stravy treba, mozno viac treba u Teba popracovat na zlozeni a rozlozeni jedal, a ich pravidelnosti. Skrtit prijem ozaj dako velmi nemusis. Skus si aj zistit, kolko tak jedavas teraz, uz ked to o nieco znizis, tak by si mala chudnut. Pre Teba urcite ziadne extremy, ze ist na minimum 5500.

gigina Ahojte babenky. Uz dlhsiu dobu si citam vase prispevky. Dnes som sa rozhodla, ze prispejem aj ja. Zaujimal by ma Vas nazor. Mam 23 rokov, vyska 172 cm, vaha cca 62 kg a chcela by som schudnut na 58 kg. Mam prestudovane tieto stranky( Mirko Vesely) cvicim minimalne 3-kart tyzdenne( striedam posilku a aerobic). Aj pitny rezim sa snazim dodrzat( cca 3 litre). Vedeli by ste mi niekto poradit, ci sa to da tymto stravovanim, alebo len cvicenim. Len nech sa mi nespomali metabolizmus. Kolko KJ by som mala prijat za den pri mojej vahe, vyske, aby som chudla. Inak nepracujem som este studentka…Dakujem za rada…Drzim vsetkym palceky

apolenka eva3334j: jasné, že môžeš ovocné čajíky. Ja to pijem skoro stále.

eva3334 Caute baby tak teraz som dofrcala z prechadzky a chcem sa spytat ze ci mozem nahradit vodu ovocnymi cajmi?Ten zeleny mi teraz akosi nevezie a vonku je na vodu uz dost zima radsej si dam teply ovocny caj,samozrejme neosladeny.Dik za nazory.

tini evi, no na mne to asi fakt funguje, lebo stale tie knackebroty nejem a pohodka. Hlavne ze som zacala chodit po vysetreniach;), sa mi zda, ze uz ich ani netreba. Porozpravam sa s Dr. Ja Ti s chlebikmi a pecivom moc neporadim, lebo peciem doma. mozno by bolo pre Teba riesenim raz za cas nakupit 10 kg muky a hotovo. Ja potom peciem narazovo, zamrazim, a vytahujem podla potreby. Uz mi ide mraznicka prekypovat momentalne;)) Inak grahamove rozky sa daju, a od pekarne PENAM robia daktore tusim dobre chlebiky. Ale moc to az tak nepoznam, mozno ini vedia..

eva3334 Nazdar Tini presne tak ked som vysadila kneckebroty tak som prestala mat problemy a vysledky sa dostavili za 2-3tyzdne.Ale ja som mala problemy aj so zaludkom proste asi som nejedla nejak moc presne teda nemala som dostatocne vyvazenu stravu a nejedavala som polievky.Teraz jem kneckebroty tak 2x za tyzden a ostatny cas celozrnne pecivo.Este sa ta chcem spytat ja v ktorych supermarketoch sa da kupit celozrnne pecivo a ktore chleby su dobra nahrazka.Ja to doma nepeciem pretoze mi sme v takom zapadakove ze tu tazko zozeniem najeku dobru muku.Vsade iba sama klasika.

tini evi, pisala si mi o tych knackeebrotoch. Ked si ich vysadila, presli Ti problemy? Ja vlastne ziadne velke nemam, akurat ze teda ma dost nafukovalo, myslim mimoriadne, preto som sa to uz aj rozhodla riesit.. Co si este musela vyradit? Mne je totiz divne, ze zrovna ked som prave toto zo stravy vynechala, tak som viac menej OK. Neviem, ci aj celozrnne chlebiky to robia. Divne je, ze ja som uz aj predtym sa snazila ich na skusku vynechat, a mala som pocit ze to nepomohlo. Teraz som ich ale asi tyzden nejedla. Takze mi to je podozrive. Hlavne, ze uz ma doktorka aj po kdejakych vysetreniach poposielala, normalne uvazujem, ze ani nebudu nutne Coz by bol ten lepsi pripad. Ovsene vlocky mi napriklad problemy nerobia, sa mi zda.

tini apolenka, ked tu budes este chvilku vypisovat, uz ani nikam nemusis ist.. to jak ja som tu prilepena, pritom chcem ist uz asi 10 minut spat

apolenka tini: asi reťazová reakcia . Ale ja som si dala cottage s olivami a sušenými paradajkami. Nemám ho rada. Lenže mladý minule otvoril pre frajerku a povedal, že nechce. No tak hádam nevyhodím. Ešte som si dala takú tú štiplavú blbosť do toho a nakrájala paradajku a kúsok kápie. Nejak som si nepošmákla. Asi kvôli tomu mnou neobľúbenému cottage. Ale hlavne, že som sýta. Už idem do toho ZV. Hádam nezmoknem. Akurát to mám nejakých 50 min. tam, trochu pobehať po meste, nakúpiť do Lidla a odvoz domov. Som síce nejaká uťahaná, ale včerajšok musím vytriasť, keď som bola nenažratá.

tini jaj, to si uz asi tretia, co to ma na obed. Aj ja som mala s detmi, celozrnne cestoviny, tuniak, syr.. a aj kecup ten by byt nemusel, ale obcas si doprajem..

eva3334 Nazdar baby diky za radu dnes budem mat teda na obed tuniaka s cestovinami.Uvidim ako to chuti.Inak ten celer by som bola aj ja zvedava ako jete?

tini evi, aj to je ubytok, uvidis, dalsi tyzden to bude este viac.

inak ja robim polievku rajcinovu jednoducho. Take to tetrapakove paradajkove pyre vylejem do hrnca, trocha vody, trocha osolim, necham prevret, prihodim varenu ryzu a je. Aj syr na vrch moze byt.

limetka tuniak sa da na milion sposobov, s cestovinami je skvely, aj do salatu zeleninoveho, aj zmiesany s cottage, alebo s cibulkou a s citronom na chlebik…alebo s kanckebrotom, alebo rajcinovy pretlak trocha a ako omacka na cestoviny s oreganom a bazalkou….to je univerzalna vec. a kupuj steak, alebo kusky. nie sendvicovy alebo drt. to je tak tretia trieda…

eva3334 dakujem holky za povzbudenie,dobre to padne.Limi skus tu rybu v tom alobale je to fakt dobre a ja pozeravam aj ten program jste to co jite a tam byvaju recepty docela dobre.Dnes davali na stv 1 recept na polievku rajcinovu.Normalne pretlak rozrobis s vodou nechas zovriet a nemusis sa bat dat aj stipku soli alebo umele sladidlo.Mozes pridat bud struhany syr alebo kyslu odtucnenu smotanu.Neskusala som to este ale uvidim.Teraz si trebars peciem zemiak iba tak na vode v supke s bazalkou.Neviem ake to bude no nema byt na tom co zle.To budem mat zajtra na obed s rzbou a mrkvou.Inak prvy krat som si kupila tunaka v konzerve tak to pojdem ochutnat len neviem s cim.Hodi sa to aj s cestovinou?Ak ano asi by som k tomu este nejaku omacku syrovu alebo nieco take ak nieco take robievas hod mi recept budem vdacna.Pa pekny chudnuci tyzden.

limetka budes mat o to lepsi vysledok o tyzden. taka mala vaha sa uz hybe pomaly ja by som taaaak bezala za tebou uz potrebovala by som si inac osviezit jedalnicek. zacinam mat pocit stereotypu

ivaza evka: aj malý úbytok je úbytok. Vždy lepšie ako pribrať. O týždeň bude lepšie.

eva3334 No dobre rano kocky takze moje dnesne hlasenie aj napriek tomu ze bol ukazkovy tyzden neni moc priaznive.Ale nevzdavam sa pretoze mam pred navstevnikmi tak dufam ze na druhy tyzden to bude o to lepsie.Ale ubytok trochu je .Takze posledna vaha bola 65.7kg a dnesna 65.6kg.Aj ked len 100gramov ale predsa.A hovorim nemam s toho hlavu v smutku pretoze viem ze som si neublizila ked som si nepolepsila.Myslim tymi prehreskami.Pekny den

eva3334 Diky za podporu holky,lili ja som chcela ako ty 65kg ale rozhodla som sa na 60kg tak som zvedava ako mi to pojde.

ivaza evka: drž sa.

limetka no vidis, to je fajn, a dobry pristup si zvolila kolko ti este chyba do ciela? asi som stratila prehlad. ja som dnes mala hodinu a pol hopsania, takze veceru si zasluzim…

eva3334 Caute baby.Dnesna vaha ma nesklamala no ani nepotesila.Naposledy bola 65.3 a dnes bola65.7kg.Ale nezufam myslela so si ze minuly tyzden vahe sibe.Ale som stastna pretoze vcera som mala dobry den a dnes bude dufam ze zasa.Zda sa ze sa mi to v hlave utriaslo a pojde to nadol.Strasne ma boli chrbtica a mala som doporuceny pilates tak idem dnes skusit.Napisem ako to dopadlo.Pekny den

eva3334 Nazdar Tini no to som nepochopila ani ja co to malo znamenat to zablokovane hrube crevo pretoze som v zivote nemala problemi s vyprazdnovanim,takze fakt neviem.Diky za povzbudenie.

tini evi, co to znamena, ze zablokovane hrube crevo?? nech sa Ti dari chudnut, drzim palce..

eva3334 Hlky diky moc za podporu.Limi,ci cvicim?Nie,cvicia somnou akurat moje dve deti.Ale dnes som bola na takej masazi alebo ani neviem ako by som to nazvala,ale strasne ma bolel chrbat a ten pan ma celu ponapraval a musim povedat ze sa citim dobre ale podotkol ze mam sa zacat starat o moje telo pretoze to strasne potrebuje a cvicit kazdy den rano aj vecer.Dalej mi povedal ze som mala zablokovane hrube crevo tak som zvedava ci pojdu kila nadol ked ma odblokoval.Ha/ha,ale hlavne ze sa citim dobre a uvidim ako to bude pokracovat.Pekny den

ivaza evi: blahoželám.

limetka vyborne evi, navrat do kolaji sa podaril, drzala si dobry tyzden? aj cvicis daco ci nestihas? ja budem hlasit az v sobotu alebo v nedelu

evas Evka:
Náhodou som zablúdila do Tvojej úspešnej témy!
Tak Tebe to ide raketovou rýchlosťou!
Však hoď sem nejaký motivačný jedálniček, nech niečo okukáme!
Blahoželám Ti, ide Ti to krásne!

apolenka eva3334: bude to určite pravda, gratulujem. Super.

eva3334 Caute baby.dnes ma vaha prijemne prekvapila.Moja stara vaha bola66.6kg a dnes rano65.3kg.Uvidim co bude na druhy tyzden,dufam ze vahe len nezasibalo ale ze to je naozaj.Som stastna.Pekny vecer

eva3334 Dakujem za podporu.Ja cm radsej este nepridavam ale budem sa musiet odmerat,pretoze vsade citam ze nieje podstatna vaha ale cm v okoli brucha.Neviete niekto nieco o tom?

limetka aha, ty sa zasa motas v mojom cieli gratulujem, juj ako by som sa rozbehla za tebou. Ked pridem v sobotu domov, tak aj ja podam hlasenie, aj centimetrove aj vahove. Hlavne nech sa tam 7cka nevracia…drz sa, o tyzden zasa pol kila aspon

ivaza evka: gratulujem, idééééš.

eva3334 Caute dievcence.Moja posledna vaha bola 67kg a dnesna 66.6kg,takze pomaly to ide nadole.Budem sa snazit aj dalej.Eva

eva3334 Ahoj,sladke som vystriedala za hrozno co tiez nieje dvakrat vyhra ale je to urcite lepsie ako tie napolitanky a gumimacici.Uvidim co ukaze vaha.Vcera som neodolala a bolo tam o pol kila menej tak som zvedava ci bude moja vaha kumne zhovievava aj zajtra

limetka tiez si myslim drz sa a sladke si daj s mierou.

ivaza evi: tak sa teš na úbytok o týždeň.

eva3334 Dakujem apolenka budem sa snazit

apolenka eva3334: tak super, drž sa.

eva3334 Takze ahojte baby,ja mam dnes rano vahu 67.0kg.Je to asi tak ako minuly tyzden alebo o nejaky ten gram menej.Ale som spokojna,pretoze mam pred navstevou a sladke mi strasne vyzaduje.Pekny den

eva3334 Caute holky,dnes som sa mala vazit no rano som nato v tom frmole nejako pozabudla,takze vazenie bude az zajtra.Ale dnes sa zatial drzim, lae uvidim co bude do vecera.Snad namiesto cokolady sa donutim chrumkat mrkvu.Idem si ju hned nachystat.Ach taka som dnes na seba pysna.

ivaza eva: možno Ťa váha zajtra milo prekvapí

eva3334 Caute baby no tyzden chudnutia za mnou ale teda nic moc.Rano alebo do obeda sa drzim a vecer to pukne jem vsetko co dom da.A uz to citim.Zajtra je vazenie,vela si od toho neslubujem ale uvidime.Zacal sa tu u nas cvicit pilates a pozeram aj kde je posilka tak ak mi to cas dovoli tak sa dam nato.Pekny den

eva3334 No dakujem za povzbudenie,dnes som teda ukazkovy nemala,pretoze nejako mi to na jeden krat vsetko zmenit nejde.Ale pitny rezim dodrzujem a aspom ten som dnes dovrsila do stastneho konca 3 litre.Aj ked to nieje vela ale aspom nieco.Obed som mala zdravy aj ranajky ale co bolo vsetko medzi tym to radsej ani neratam.

evas Evka:
roztlieskavačky sú pripravené Ťa podporovať
Idéééššš…

ivaza evi: jasné, že budeme.

eva3334 Ahojte baby takze po dvoch mesiacoch som tu opet a to zo 4kg navyse.Takze moja vaha nieje 64.1kg ako naposledy ale okolo 68kg.Zajtra rano sa musim odvazit a zobrat presne miery,pretoze som zo seba dost moc znechutena.Idem nato odznova tak dufam ze mi budete drzat palce,Eva

eva3334 Nazdar kocky dakujem vsetkym za podporu a trochu aj za pochvalu.Mam este co vylepsovat aj ked ohlasy okolia su rozne.Pekny den

tini Evi, paradicka, dari sa Ti velmi dobre!!Budes kocka totalna, len tak dalej!!

limetka super evi, 36 som nenosila ani ako 15 rocna na svadbe si to uzi aj pohlady oklia

wawa Eva: gratulujem

blažena Evka, určite budeš krásna, gratulujem!

Ani evi gratulujem, určite budeš v tých 36 vyzerať skvelo.

eva3334 Nazdar baby hlasim sa po dvoch tyzdnoch.Dnes rano som zazila prijemny sok.Moja vaha pred dvomi tyzdnami bola 66.1kg a dnes rano 64.2kg.Ale musim povedat ze asi to bola aj tak trochu zadrzana voda ale potesilo ma to.Za tyzden je svadba tak sa este snazim aspom udrzat pretoze saty su kupene a su super.Zakryvaju co maju a zvyraznuju tiez co maju.A este sa pochvalim ze kedysi som mala saty 40-42 a teraz som kupavala36ky.Tak som ako tak spokojna len teraz budem musiet zacat pracovat na svojich bokoch pretoze s tych mi odbudlo najmenej.Pekny den

tini evi, drz sa velmi!!!! neboj, bude lepsie, aj vaha pojde dole.

ivaza evka: posledné dni sú náročné pre takmer všetky (marekika je výnimka). Ty to ustojíš a do svadby to zvládneš. Držím palce.

eva3334 Caute baby no vcera som mala mat hlasenie a nejak som sa sem nedostala a pravdu povediac ani som sa nesnazila,pretoze moje vysledky su nie pozitivne.Moja posledna vaha bola 64.9kg a ta vcerajsia 66.1kg.Ale pravdu povediac ani sa necudujem pretoze ten minuly tyzden bol dost narocny co sa tyka straavovania.Maly sme dost velke oslavy no a tak sa to odzrkadlilo aj na mojej vahe.Ale ododnes idem nato musim este do toho 26.7.zhodit vlastne nie 2kg ale tri kg.Mam vyhliadnute jedny saty na svadbu tak snad budu dobre a budu ich este mat.Pekny den

limetka no parrada! tvoje kila boli nejake ochotne odist gratulujem!! ja musim moje mrchave gramy lepsie ukecavat

ivaza evka: gratulujem a teším sa s Tebou. , takže ešte pár gramov a si celkom spokojná.

tini ahojki evi, tak teda To Ti blahozelam k splneniu ciela!!!! Vidim, ze bezis dalej, tak drzim palce;))

zofka evka: krasne pokojne hlasenie, gratulujem s:-) s:-) a prajem Ti aj dosiahnutie dalsieho ciela, za mesiac je to celkom realne

eva3334 Caute baby tak moje dnesne hlasenie je take ukludnujuce ze sa vaha nepohla ani dolu ani hore.Mam stale 64.9kg.A vlastne to som uz dosiahla svoj ciel.Na zaciatku som vazila 76kg a teraz 65kg.A dobra sprava svoje volne nohavice som dala osobe ktora bola vzdy chudsia ako ja.Takze parada.Pekny den.Eate jedna vec do 26.7.by som chcela mat 63kg.

tini evka, gratulujem, ide Ti to vazne pekne!!!

ivaza evka: gratulujem. Dnes sú tu len dobré správy. Utorky sú dobré na chudnutie.

limetka no wow. GRATULUJEM. nestacim sa cudovat stale hovoris o takom flakacom chudnuti a vobec to tak nevyzera supis. a ta motivacia, to je vyborne. mna tiez sobota povzbudila na ceste k sestke

eva3334 Caute baby je utorok a teda moje hlasenie.Posledna vaha bola 65.7kg a dnes rano to bolo64.9kg.Takze som stastna a idem sportovat.Dnes ma caka posilovanie s nabytkom.Pekny den.

eva3334 Caute,diky vsetkym ,limi cvicim doma pri detoch nejako nieje na cvicenie cas,zahrada,tepovanie aut a skakanie okolo deti mi dava dostatok pohybu.Ale chodime na bicykli,na prechadzky,takze mam aj sport.

limetka ale no toto. ty mas uz celkom moju cielovu vahu zasa gratulujem!!!uz si zacala aj cvicit ci stale nie?

ivaza eva: gratulujem, super.

zofka eva: supeeeer, gratulujem ku krasnemu kilecku

eva3334 Pekny den vsetkym,mam vaziaci den tak sa hlasim.Minuly tyzden to bolo 66.7kg a tento tyzden je to 65.7kg.Som stastna ako blcha a dufam ze to pojde takto aj dalej.Pekny den

ivaza evka: tu nájdeš kopu receptov : ://www.chudnutie-ako.sk/forum/viewtopic.php?f=8&t=11302
Na začiatok vyskúšaj pol múky celozrnnej a pol chlebovej T 650 a potom už môžeš kombinovať podľa chuti. Tento sa mne podari vždy. Teraz u nás pečie už väčšinou len moja sedemn ásťročná dcéra. Kombinuje rôzne múky, ale vačšinou tak dve tretiny celozrnných a tretina chlebovej + semienka.

eva3334 DOBRE RANO,tINI DIKY ZA POVZBUDENIE.pOTREBOVALA BY SOM NEJAKY RECEPT NA chlebik ale mam problem.U nas som kupila iba pohankovu a psenicnu raznu muku /nejaku strednu/.Nejak sa v tom vela nevyznam ale bola by som rada aby sa mi chlebik podaril.Mate niekto nejaky recept?Zatial sondujem ale nic som tu nenasla.

tini evi, drz sa, zradcov uz ku sebe nepusti a uvidis, ako milo sa vaha bude na teba o tyzden ksichtit;))

eva3334 Caute baby mam tu dalsi vaziaci den a moja vaha stagnuje uz druhy; tyzden.Pravdu povediac ani sa lej necudujem lebo sa dost nezdravo stravujem.Ale som rozhodnuta tento tyzden zacat bojovat,takze moja minulotyzdnova vaha bola 66.5 a tento tyzden je to 66.7kg takze hor sa na chudnutie ale to zdrave.A koniec ovociu a nanukom.Su to hrozny zradci.Caute pekny den.

tini evi, to moze byt len zadrzana vodicka, tak sa nedes, uvidis na dalsom vazeni..

eva3334 No caute baby tento tyzden sa netesim ja pretoze mi vaha ukazala o 300gramov viac.Moja posledna vaha bola 66.2 a tento tyzden je to 66.5.Ale nevesiam hlavu idem dalej.Pekny den

blažena Evka, teším sa z takého krásneho výsledku, gratulujem!

tini evka, paradicka, tusim Ti ta vaha svieti miesto slniecka, len tak dalej!!

limetka evi ved si jednou nohou v cieli pomaly! gratulujem je to parada. aj ja chceeeeeem

ivaza evka: gratulujem k úbytku. Tak už len dolaďuj.

eva3334 Caute baby vsetkym dakujem za minulotyzdnovu podporu a tento tyzden je moje hlasenie nasledovne.Minulotyzdnova vaha 66.8kg a dnes rano 66.2kg.Takze 600g.Nad moje ocakavania. po tych 100 a 200gramovych ubytkoch konecne aj nieco vyssie.Ale som rada kazdemu gramu.Ja uz vlastne ani tu dietu tak moc nedrzim snazim sa skorej udrziavat pretoze moja vaha je 65kg do leta a postupne to pada nadole aj tak.A tesim sa strasne na jahodovu a melonovu sezonu pretoze to milujem.Pekny aj ked uprsany den vsetkym.

eva3334 Jasne chutil.Urobila som obycajnu bublaninu a pojedli vsetko.Nic zdrave teda ale bodol im este aj so slahackou a grankom.

wawa eva: blahoželám ráno piekli koláč s rebarborou v Teleráne a dokonca z celozrnnej múky , upiekla si nakoniec niečo? chutil?

limetka evi to je vyborne, mala by som si z teba brat priklad!

tini evi, paradicka, blahozelam, skus upiect tento kolacik, len hore daj rebarboru miesto jablk. l viewtopic.php?f=8&t=57898&start=15 l (ten jablkovy hrncekovy, co tam je).

ivaza evi: ja som vždy z rebarbory robila len bublaninu, len nakrájať na vrch a upiecť. Jááááj, to by mi chutilo.

cindi evka: blahozelam k ubytku

eva3334 Caute este raz ,ma mi prist navsteva a mam v chladnicke rebarboru,neviete mi poradit nejaky rychly recept na kolac alebo aspom na akej stranke si mam pozriet vyzivnu hodnotu rebarbory<?Dik

Ani Super, gratulujem, pekný úbytoček, nech sa ti darí aj ďalej.

ivaza evi: výborná správa, tak nech sa Ti darí stále.

eva3334 Caute baby tak moje posledne vazenie bolo 67.1kg a dnesna vaha mi ukazala 66.8kg.Som rada a tesim sa .Pekny den.

tini evi, kazdy ubytok sa rata, len tak dalej!!

eva3334 Diky za povzbudenie ja sa tesim a tesim sa aj tomu ze ked hresim tak nepribuda ale ududa

Deniska To je teda sranda, ja som ta tretia!

Ani Evi to je dobré, tento týždeň sme už tri čo majú úbytok 100 g. Ale lepší – ako +.

evas Evka: To je podľa mňa výborne, že stále váha klesá, ja si vážim každý gramík a Tebe stále ubúda, tak sa vytešuj!!!

limetka no vidiiis a ze sa flakas co by ini dali keby zhadzovali po kusocku aj pri flakani aj ja chceeeem.

ivaza evi: každý mínus je dobrý. Teš sa z neho.

eva3334 Dobre rano tento tyzden bol skorej udrziavaci ako chudnuci.Moja posledna vaha bola 67.2kg a dnesna vaha je 67.1kg.Ale aj tak som rada.Pekny den.

wawa evka: gratulujem, ide ti to pekne

limetka evka zajtra rano tu na teba striehnem, bo sa idem ucit od rana aby som mala cez vikendik volno

ivaza evka: gratulujem a teším sa.

eva3334 Caute moje dnesne hlasenie je ubudajuce ale nie moc,posledna vaha bola 67.5kg a dnesna 67.2kg.Takze sa radujem aj ked nie vela ale na tie moje prehresky je to az moc.

limetka evi tes sa z kazdeho gramiku ked odbuda. poslala som mailik, vdaka za podporu, ohlas sa zasa. pekny den! a nemas dnes vazenie? ci som uz celkom domotana??

eva3334 Diky vsetkym za podporu, dufam ze to pojde takto i nadalej

evas Eva3334: To Ti blahoželám, riadne si sa rozbehla!!! 500 gr je vynikajúci výsledok!
Nech sa Ti ďalej darí!

cindi eva: po 500 g je to idealne, takze ziadna panika

Katulienkamici Evi,nebud smutna, mne to tiez ide len po 5oo gramov,ale to vtedy uz jasam od radosti. Niekedy je to len 200 ale aj to ma tesi. A niekedy?Stagnacia. A tiez ma to tesi, ze som aspon nepribrala. No co uz, dalsi tyzden si asi musim viac davat pozor na to, co a kedy papam.

eva3334 Diky za podporu snad to pojde takto dalej aj ked len po 500gramoch.Do leta je este cas

tini eva, tak teda to su dobre spravy, blahozelaaaam!

Deniska Evi, super!

limetka evi vyborne o chvilu mi povies ake je mat moju cielovu vahu!

Ani Evi, paráda, kľudne sa sťažuj aj ďalej…

ivaza evka: ak sa zo sťažovania chudne, tak sa kľudne sťažuj aj ďalej. Nech sa Ti darí.

kajka45 eva3334 : gratulujem

eva3334 Caute moje dnesne hlasenie je sokujuce.Cim viac sa stazujem tym to ide lepsie.Posledna vaha bola 68.1kg a terajsia teda dnes rano 67.5 kg.Tak hura do dalsich kilogramov.Tini viac menej jedavam tak ako som jedavala teda stane sa mi ze si dam krajec obycajneho chleba alebo nejaku sladkost.Ale asi sa mi oplatilo dodrziavat aspom pitny rezim a dost sa pohybujem v poslednom case.Ale musim na seba nabonzovat ze nejem dost zeleniny.Nejak sa mi sprotivila neviem preco.Moc druhov neoblubujem tak je to asi aj tym.Dnes budem mat na obed strukovinu a asi si to nejak zamiesam so spagetami.Pekny den.

tini evi, a co jedavas? Mas dostatok pomalych sacharidov v strave? Tie zvacsa pomahaju zamedzit kdejakym chutkam a hladu. Nuz, neboj, najdes daky sposob, ako ist dalej, som zvedava na cisielko..

eva3334 NO caute po tyzdni vobec sa mi zajtra rano nechce stavat na vahu pretoze viem ze to nedopadne dobre.Som na seba nastvana ale nemozem sa akosi premoct aby som vydrzala na zdravej strave dlhsie ako do takej 16.00hod popoludni.Potom sa najem sladkeho a jem piate cez deviate.Som na seba nastvana pretoze mesiac som sa drzala a teraz to vsetko nicim.Pitny rezim dodrzujem viac menej aspom to je jedna pozitivna sprava a dost sa pohybujem.So synom jazdim na bicikli a chodime na prechadzky.To hodnotim pozitivne ale este aspom tie 4kg by som chcela do leta schudnut.Uvidim aka bude zajtra rano vaha a podla toho uz sa snad rozhybem a nastartujem.Eva

evas eva3334" To je určite tým mesiacom, aj ja som ostala na rovnakej váhe ako pred týždňom
To udržiavanie hodnotím kladne, takže Ti blahoželám

Skavka evka: bude ešte lepšie – určite

eva3334 Dakujem za povzbudenie a snad to uz bude dobre

wawa evka: tak to dopadlo dobre a ide sa ďalej

limetka no vidiiiiiis….ako dobre sa tesim a gratulujem. na mne sa podpisali aj dva dni mimo rezimu, neviem co by urobilo niekolko tyzdnov…asi by som sla od piky TAAAK a mas idelanu motivaciu pokracovat!

tini evi, super, nech sa Ti dobre chudne..

Ani Evi, to je dobrá správa, tak nech sa ti darí.

lenkam pekne, pekne
nech sa to dalej odsypa!

eva3334 No dobry den,moje dnesne vysledky prekvapili aj mna v tom pozitivnom slova zmysle.Posledna vaha bola 68.1kg a dnesna je taka ista.Takze som stastna ze som nepribrala a mozem pokracovat v chudnuti tak kde som prestala.

limetka rano vyckavam na vysledok drzim palce nech sa tesis

tini evi, super, uz to pojde!!

eva3334 Tak musim sa pochvalit ze dnes sa mi konecne podarilo nabehnut na stary rezim tak dufam ze to vydrzi.Uvidime aka bude vaha pretoze posledna bola 68.1kg>Ale myslim ze zajtra rano po tych troch tyzdnoch benevolencie bude aj 70kg.Budem stastna ked nebude vyssia.

tini Evi, pocuj,, no to mas ale zvlastnu dietnu stravu – cokoladka s udenym, pritom zeleninka nerobi dobre.. No, ale hlavne, z je brusku uz dobre, len sa pekne drz, nabehni na svoj systemcok a nech pekne kilecka idu dokelu!!

limetka evi, krasny den pred tebou, stare hriechy pochovaj, pekne si naplanuj papu na dneska a ideeeees

Ani Evi, jasné, čo bolo bolo, dnes budeš určite ukážková…

eva3334 No tak dnes si musim povedat ze je somna riadna krava.Vecer uz mi bolo tak dobre ze som jedla piate cez deviate a to v tom zmysle,ze som jedla slane a udene spolu s cokoladou.Hotove obzerstvo.Je mi zo samej seba zle a dufam,ze to bolo iba dnes a zajtra fungujem normalne dalej lebo budem zo seba totalne zdrvena.A som na seba neskutocne nahnevana a nasrata do slova a do pismena.

lubicka Evi: hlavne že Ti je už lepšie, daj si ale možno pozor na surovú zeleninu – uhorky, kapustu, papriku hlavne, z toho má viac ľudí problémy – je im ťažko

eva3334 Diky za podporu,zaludocne problemy su prec a zacinam opatrne zase zo zdravou vyzivou.Teraz som natom este tak dietne ale postupne pridavam stravu.

limetka no vidis evi to som rada. tak bacha na brusko, hadam ta uz nebude strasit.

tini evka, zvlastne co pises, sa mi zda, ze to bude mat inu pricinu ako zdravu stravu.. Z coho Ti to vzniklo? Mozno by nebolo ist zle k lekarovi, sa mi to zda byt teda vcelku nezvycajne, pricinu to musi mat..

katjas Eva blahozelam k ubytku, len tak dalej

wawa eva: blahoželám je tam úbytoček ja mám manžela doma vždy a odolávam jednoducho som sa to naučila, pretože viem čo chcem

eva3334 Caute dakujem za analyzy .Uz je to lepsie uvidim ako to pojde dalej.Vraciam sa pomaly k zdravej strave,tak uvidim co to spravi.Moje dnesne hlasenie je>Posledna vaha 68.5kg ,dnesna vaha 68.1kg.Aj ked to nieje velky ubytok som rada,ze je aspom takyto pretoze mam doma manzela,normalne varim a tazko sa tomu odolava.

zofka evi velmi vela ludi ma uz dlhsie crevne virozy, nieco je vo vzduchu… ale ak totrva uz takto dlho, tak by si asi mala ist za doktorom… zo zdravej stravy by to naozaj byt nemalo… drzim palce s:-) s:-)

limetka evicka poslala som ti aj mail. Skus nejak spatne rozanalyzovat stravu a aj to co sa okolo teba dialo, ci to nemoze byt zo stresu alebo inak od psychiky. Hlavne pozitivne mysli, prideme tomu na koren. Drz sa

ivaza evka: môžeš byť chorá, nemôže byť to dôvod? Ak myslíš, že je to "len" stravovaním, napíš jedálniček a uvidíme. Ale pitný režim by si mala dodrživať v každom prípade.

eva3334 Caute baby,po kratkej odmlke Vam idem napisat ako sa mi nedari .Nechcem si to moc priznat ale mam taky pocit,ze sa mi chudnutie vymklo s pod kontroly.Uz skoro 4ty den ma boli zaludok ,skoro zo vsetkeho co zjem mi je zle a to nehovorim ,ze zeleninu uz nemozem ani citit.Zaludok mi nepracuje,no proste citim ze som to niekde zbabrala.Vaha mi nestupa a ani neklesa.Pitny rezim nedodrziavam a o pravidelnom jedeni sa neda ani hovorit.Ked sa pozriem na jedlo je mi na vracanie.Poradte kde som som spravila chybu.Zajtra mam hlasenie tak uvidim ako dopadne.Nechcem ist naspet s vahou nahore ale neda sa existovat ani takto ako zijem ja teraz.Dik za radu Eva

ivaza evi: nechaj si váhu na jednom mieste. Nie je dôležité, či 70, alebo 68, dôležitý je mínusový smer a ešte dôležitejšie sú centimetre, na oblečení sa nepomýliš.

eva3334 No dnes som zazila sok,postavila som sa na vahu teraz vecer ze 70.4kg a posunula som ju dalej a ze 73kg.Tak som ju postavila na jedno miesto a uvidim zajtra rano aka bude hmotnost.Moje vcerajsie ranne hlasenie bolo68.5kg.Hned ma zmrazilo.

lenkam evi,
blahozelam!!!

Skavka evka: gratulujem ku krásnemu úbytku. Veru by som brala aj ja taký úbytok za týždeň.

zofka ZoraW: ja sa na to mozno niekedy odhodlam… je to vhodne ked mam rozsirene zilky na nohach?? nie vela, ale zjavne mam nabeh… take tie metlicky, myslim ze na to je lymfodrenaz vhodna, len si nie som ista… ale zase nemam z toho depky… ako vravi moj priatel na vsetky moje komentare ohladom mojhgo vyzoru… "neboj sa, za to sa Ty este vydas!"

ZoraW Žofka: Mmmm, o tých bankách som nepočula, takže ťažko posúdiť, či by priniesli želaný efekt
Ale o lymfodrenáži viem, že áno, do akej miery, to bude určite individuálne. Absolvovala som ju zhruba pred rokom aj niečo, síce z iného dôvodu – cievneho, ale ozaj sa mi vyhladila aj pokožka na stehnách

zofka ZoraW: napadla ma aj lymfodrenaz, ale teraz som v uzasnych zenskych casopisoch (alebo to bolo nebodaj Zdravie??) citala o nejakej vakuovej masazi, robi sa to takymi nejakymi sklenymi bankami, akoby sa to prisavalo, vznika tam podtlak a to akoze to tkanivo poriadne premasiruje… tak nejako. Nie som odbornik a ani som tomu nevenovala vela pozornosti, ale viackrat som o tom pocula a zda sa mi logicke, ze by to mohlo zabrat… ja mam napr. tiez asi dve-tri take miesta, kde mam akoby uplne dierku… zvysok sa este da, aj ked pri stiahnuti celulitidu vidno… ale je taka "rovnomerna", ale tieto "dierky… to na mna posobi tak, ze tomu pomoze ozaj len nejaky poriadny "vycuc"!!!

ZoraW eva3334: Ja by som ti tiež jednoznačne odporúčala cvičenie. Zofka spomína "vákuovú masáž", nemôže to byť lymfodrenáž? Tiež veľmi dobrý spôsob aj proti celulitíde (mechanická, ručná masáž, kedy sa tlakom pôsobí na lymfatický systém a výsledkom je rozprúdenie lymfy a odplavovanie toxínov).

tini evi, ono sa to podda, ked este viac schudnes. Aspon u mna to tak bolo. Ale vraj aj masaze pomahaju

zofka eva: no asi jediny osvedceny krem je cvicenie, masaz, striedava sprcha a PODPORIT to niektorym kremom, podla mna hociktorym, vobec nemusi byt za 500,-. Kremik sam o sebe toho vela nespravi, moj nazor… ale vraj je potom velmi dobra nejaka vakuova masaz alebo co… tomu by som teda verila viac, aj ked netusim co to stoji… ale skor verim odbornemu zasahu ako kremikom… no aj tak bez toho cvicenia to nepojde

eva3334 Caute chcem sa niektorej z Vas spytat ci nemate nejaky osvedceny krem alebo neviem co na celulitidu.Kila idu dole ale ta hnusoba zastava.A je to nechutne.Brrrrrrrr…

cindi evka: blahozelam k vynikajucemu ubytku, sak len sa z neho tes

Deniska Jesis si ma uplne zaskocila takym ubytkom, sak ma este predbehnes, to uz sa idem habit, lebo ja tolko schudnem za dva mesiace co ty za tyzden! Gratulujem!, aj nabuduce Ti to vyjde so zaskocenim, to ti zelam.

eva3334 Ahojte dakujem vsetkym blahozelania a dufam ze to pojde takto dalej.

tini Evka paradicka, len tak dalej, vidis, ako prekvapujes sama seba, si skvela!!

Karla Evka, gratulujem. To musí byť velmi príjemné zaskočenie…. Prajem Ti aj dalej také príjemné zaskočenia!

limetka ty docahujes veru riadnym chmatom na tu sestku. to beries po dvoch cislach ako schody vynikajuce, nech ta to motivuje pocas celeho tyzdna

wawa evka: blahoželám ver mi, že viaceré by chceli byť takto zaskočené

zofka evka: supeeeeeeeeer!!! nebud zaskocena, tes sa z toho a kludne never tymto tempom dalej!!!

eva3334 Caute moje dnesne hlasenie je posledna vaha pred tyzdnom v utorok bola70.2kg a teraz je 68.5kg. .Som stastna aj trochu zaskocena,ze ta vaha klesla az tolko za ten tyzden.

tini evka, presne tak. Zo spagiet je rozumna porcia tak max. 70g surovych. Sa Ti nedivim, ze si to nezjedla;))) K tomu sa hodi daka pekna bielkovinka;))

ivaza evka: všetky tabuľky sú robené na surovú potravinu.

eva3334 ahojte,chcem poziadat o radu.Vcera som mala na obed spagety a na sacku bolo napisane ze 100g ma 1450kj.Samozrejme ked sa uvarili tak tych 100g som nemohla zjest pretoze bolo toho vela.Mam este obed aj dnes.Mozete mi niektora poradit ci mam brat surovu formu alebo uvarenu?Diky.

tini evi, nema sa to preco zastavovat!!! Na take ani nemysli..

Deniska Drzim palce k 6tke. Obdivuhodny ubytok a este po sviatkoch, gratulujem!

eva3334 Nepopustam len nikdy sa mi nepodarilo schudnut pod 70 kg preto asi ten blok v hlave.Ale uvidime za tyzden.

ivaza evka: a prečo by sa to malo zastaviť, Keď nepopustíš, tak sa nezastaví, možno trošklu spomalí, ale to je normálne. Tak sa drž a nepopúšťaj

limetka ahoj poslala som ti mail prave, odkaz mas aj u mna na teme. neviem ci si este tu? som aj na azete prave

eva3334 Dakujem vsetkym len sa bojim ci sa to na tej 70 kg nezestavi

limetka juuuj ty uz ides prec od sedmicky! drzim palce a ticho zavidim

wawa evka: super blahoželám

ivaza evka: výborne.

tini evka, paradicka, vidis, ubytok aj pri neukazkovej Velkej noci.. To si sa musela drzat statocne, aj sa drzis, len tak dalej!!!! Si skvela.

eva3334 Caute konecne som sa sem dnes dostala.Dnes mam svoje hlasenie.Minuly tyzden to bolo rovnych 71kg a tento tyzden 70.2kg.Som spokojna a stastna ze to takto dopadlo pretoze teda ukazkovu velku noc som nemala.Este aj dnes mam problem sa udrzat.

wawa evka: tak ešte raz gratulujem, 400 g je náhodou super

limetka na paraaada no vidis, nemaj boja- si super blizko k cielu a trocha menejsuperblizko k snu
pekny den!!

tini evi, gratulujem, je to skvele, v reali asi aj viac, teraz zrejme drzis viac vodicky v tele;)

Ani Evka, gratulujem, ja som na tom podobne s polkilečkom aj so sklamaním , chcela som viac ale v konečnom dôsledku som vlastne spokojná, hlavne že to klesá a nie stúpa.

zofka evka: presne tak, PMS podla mna prida aj jedno kilo, takze mozno po Velkej noci zazijes veeeeeeeelke prekvapko

cindi ivazka: tak tak, co by ine (napr. aj ja) za to dali

evka: to je primerany ubytok a este ked mas aj svoje dni.

ivaza evka: a prečo si sklamaná??? Veď je to primeraný úbytok. Čo by iné za to dali (napríklad aj ja).

eva3334 Dobre rano vsetkym.Dnes rano som sa vazila a tento tyzden islo dole 400g.Teda nemam 71.4 ale 71kg rovnych.Bola som trosku sklamana ale aj to je uspech.A odolavam velkym navalom chuti na sladke pretoze mam mat svoje dni,tak neviem ci to neni aj tym.Zatial som nezhresila.A po velkej noci ukaze vaha snad aspom tych 71.dufam ze to nebude viacej.Pekny den.

limetka evi poslala som ti kratky odkaz na mail, ospravedlnujem sa za odmlku, a zelam rano usmev po slapnuti na vahu

eva3334 Caute baby zajtra mam vaziaci den ale tento v9kend som totalne pokafrala.Ani nie tak jedlom ale pravidelnostouy.Hodinka hore/dole.Mozete mi niektora povedat ake su to pomale sacharidy?Dik

tini Evi, teda sa to riadne pohlo, to aj ta zmena jedalnicka a tak, na zaciatku mne tiez zislo hodne vela. Ak by sa Ti ubytky spomalili, nelakaj sa, je to normalne;)) Nevynechavaj zo stravy zo stravy pomale sacharidiky, nie je to Tvoj uhlavny nepriatel, ale kamarat;)) Na akom prijme fungujem? V kazdom pripade, blahozelam, krizy posielame do kelu;))

mamca Evi len tak dalej!

ivaza evka: choď do sekcie "Čo jesť" a zadaj do vyhľadávača tofu a vyhladá Ti 14 strán. Stačí si len vybrať.

eva3334 Ahojte nemate nejaky dobry a rychly recept na tofu syr?Dala by som si ho na veceru ale nic ma nenapada Diky

eva3334 Baby vsetkym dakujem ale dnes ukazkova niesom.Nejem pravidelne ale snazim sa aspom pitny rezim dodrziavat.Tak zasa od zajtra.

wawa evka: blahoželám

Mistral Evi, gratulujem….super….za 10 dni. To by som tak teraz potrebovala…..musim sa viac posnazit.

Deniska Eva odpadavam z tvojho uzasneho ubytku, ja mam taky za dva mesiace , ale prajem ti to, a ides dalej

kajka45 ajama : aj ja

ajama eva: – 3,6kg za 10dní? No ja by som skákala až po plafon!!!!!!!!!! teš sa dievča- gratulujem ti !

eva3334 evka : gratulujem ti
Lubicka,kajka dakujem

kajka45 evka : gratulujem ti

eva3334 priblizne za 10dni.Len dufam ze to pojde takto dalej len necvicim a mam dost problemov tak snad nebudem mat nejaku krizu

zofka Evi a to napises len tak???? supeeeer. A za aku dobu? ale parada, o chvilu tam mas 6!!!! o tom ja len sniiiivam

lubicka Evi: tlieskam a blahoželám

eva3334 No musim sa pochvalit.Dnes som stala na vahe a vazim uz nie 75kg ale 71.4kg.Snad to pojde takto aj nadalej.

tini evi, tak baby Ti uz odpisali;) Ono pri tom prijme 5500 vychadza pomer cca tuky 50, bielkoviny100, sacharidy 150. Ono s tym jedalnickom spociatku ma kazdy problem, ale potom to je rutina;) Ono treba mysliet na to, ze aj pri chudnuti sa papkaju bielkovinky a sacharidy;) A chudne sa. S vodou, ja tiez pijem podla potreby, dakedy stiahnem viac naraz, nepijem pravidelne kazdu hodinu. Ale priebezne tak na to dako myslim. Evi, si super, ze sa tak snazis, Tvoje usilie bude urcite odmenene uspechom..

wawa eva: ja pijem vždy , nesledujem to presne na čas, niekedy za hodinku 2 dcl, niekedy aj pol litra, hlavné je piť, aj keď sa píše, že večer už veľmi nie kvôli kľudnému spánku…čo sa cvičenia týka, určite je to +…aj keď schudnúť sa dá aj bez toho…

eva3334 a este jedna otazkaKazdy den vypijem minimalne 3 l vody mozem ju pit hocikedy alebo tiez v pravidelnych intervaloh?Lebo ja ju mam stale zo sebou a kedy si zmyslim vtedy si upijem.A ako je to s cvicenim to sa mi moc nechce.Ale pohyb mam v domacnosti dostatocny+ prechadzky s malym a vcera takych 10min.cvicenia ale dnes mam svalovicu ako bejk.

wawa eva: jasné, na večeru bielkoviny a zeleninka povolené

eva3334 Takze na veceru mozem mat trebars dusenu tresku so zeleninou?

lubicka Evi: tak ako píše Wawa by to bolo lepšie, karfiolu môžeš aj viac, môžeš pridať aj tuniaka v konzerve, malá konzerva má 80gr, z toho mäsa 52 gr, pri takje večeri Ti totiž hrozí, že o desiatej večer budeš mať strašný hlad

wawa eva3334: večeru vymeň za obed a pridaj si k tomu mäsko, alebo nejakú rybku…

eva3334 Evi: nie som síce Tini, ale všetko málo – KJ by mali byť v rozmedzí 5000 – 6500 KJ, bielkoviny medzi 50 – 60 g, Tuky 40-50 gr, sacharidy 140-200 gr – prevzaté z florastránok , tak si to kukni a doplň
No tak diky len mi povedz co by si tam este pridala?Ja mam na obed 100g cottage syra +300g zeleniny a na veceru 100g zemiak +100g karfiolu .Mohla by si mi nejak poradit ako to mam vyvazit?

lubicka Evi: nie som síce Tini, ale všetko málo – KJ by mali byť v rozmedzí 5000 – 6500 KJ, bielkoviny medzi 50 – 60 g, Tuky 40-50 gr, sacharidy 140-200 gr – prevzaté z florastránok , tak si to kukni a doplň

eva3334 Ahoj Tini pozri sa mi prosim ta na pomer BTS na dnesny den.Ratala som to prvy krat a neviem aky pomer to ma bit.B.44.57g
S.145.06ga T 17.90g Denny prijem by mal byt okolo 4050kj ale musim pridat druhu veceru alebo nieco viac na olovrant aby som to dohnala.

lu.anna eva: výborne, tak do toho!!!
…kapustné obdobie mám aj ja /kyslá kapusta, na to cibuľa a na to kuracie mäso…len málinko ochutiť gril. korením a upiecť- na obed s prílohou, večer bez/

limetka evi ideme na to kedy mas vaziaci den? inak aj ja lubim kapusticku spravila si mi chut.zajtra bude asi na veceru

blažena Evi výborne, dobre na to ideš!
Tá kyslá kapustička môže byť, ak nie je nejak presolená.

eva3334 Diky za podporu len mam teraz take 2 dni ze mi strasne vyzaduje kyslu kapustu tak ju zahrnujem do jedalnicka do vsetkeho mozneho .Mozem ju neobmedzene?Normalne mi az slinky tecu ako sa nanu tesim.

tini Evka paradicka, len tak dalej, drzis sa vyborne aj v zabijackovych podmienkach, super;))

ivaza evka: výborne.

eva3334 Ahojte no ja mam za sebou prvy tyzden akoze chudnutia ale nemam odvahu ani sa vazit ani merat,pretoze sa teraz iba zacinam ucit stravovat.Ale citim,ze bruchu je mensie a gate lepsie zapnem.Len aby to tak islo dalej.Doma si uz vsimli ze sa nieco deje,pretoze v sobotu sme mali klasicku domacu zabijacku a nic som s toho nezjedla.No teda iba 3 skvarky a to som sa naozaj drzala,pretoze inak som ich jedavala na kila.A dokonca aj manzel ma podporuje,lebo som mu vcera vecer povedala,ze by som si nieco dala akoze sladke a on mi povedal aby sme isli radsej spat :.Dnes sa odvazim a zmeriam a uz to budem sledovat.Drzte palce

limetka evka ahoj, az dnes sa mi podarilo prepatrat k tvojmu odkazu pre mna, budem ti sem chodit na temu ja sa tu tiez musim zorientovat, stiham sledovat len par tem. dneska mi konci prvy tyzden, zajtra rano vazim…moj mailik je e limietka@azet.sk.super e ak sa budeme podporovat, sak sme obe zaciatocnicky a caka nas fura studia

tini evi, hod sem potom, co papkas. Skoda by bolo neschudnut len preto, ze nejes;) uvidis, budes aj spokojnejsia a lepsie sa citit. Hlad neni dobry kamarat.

Karla Bojuj Evka, bojuj. Aj ja bojujem, teda snažím sa! Nech sa Ti darí!!!

eva3334 Ahoj karla,musim sa pozriet na toho tuniaka v obchode.Teraz este dojedam to co mam v chladnicke teda take dietnejsie a zajtra sa porozhliadnem.Drzim sa treti den takze nic moc.Ale snad to vydrzim.

Karla Ja teda ten cottage syr a tuniaka nemusim ale asi sa to budem muset naucit jest co?

Evi, ani ja tuniaka nemusím, ale niekedy si ho dám. Nenadchýňa ma, ale je jedlý.
Naopak cottage mi chutí.
Ved skús – možno Ti časom zachutí!

Amantius Ja teda ten cottage syr a tuniaka nemusim ale asi sa to budem muset naucit jest co?

Evi, šak to je fajne. Okoštuj.

eva3334 Nazdar Tini diky za radu ja idem teraz nakupovat tak ti potom napisem co som nakupila.

tini Ahojki evka. Podla mna jes prilis prilis malo, ja sa vobec necudujem, ze si hladna. Pri chudnuti neni dobre byt hladny, chudneme tak, ze jeme. 5-6x denne. kaloricky ti prijem tohto zjedeneho vyjde strasne malo, podla mna okolo 3000KJ? odhad. malo by byt minimalne 5500. Ak budes dostatocne papat, lahsie sa Ti bude odolavat sladkym nastraham. Telo si pyta svoje. nedostatocnym jedenim si mozes spomalit metabolizmus, coz bude mat za nasledok spomalene chudnutie, v horsom pripade aj priberanie. ALe my chceme schudnut, a to nafurt, nie? Skus si este raz precitat mirove clanky na w http://www.chudnutie-ako.sk w . Pokukaj v sekcii "co jest" temy o jedalnickoch. Pri chudnuti sa nam treba nanovo ucit jest.

Zacni jest viac. vydatnejsiu stravu. Nie samu zeleninku iba, sak nie sme zajace. Zeleninku ku vsetkemu, to ani, ale nie samotnu. kazde jedlo by malo mat cca 1100KJ, ak ich je 5. Skus si nejaky cas ratat a prevazit potraviny.

ranajky- jogurt iba je malo. chcelo by to ovsaky, celorznny chlebik k tomu, a to napr. 150-200g jogurtu, vlocky tak 40g cca. Alebo normalne chlebik (celozrnny) so syrom, zeleninka, sunka, prip. vajce.
desiata: moze byt jogurtik s ovsakmi, mozno aj dake oriesky Zas ak bol jogurt na ranajky, da sa vymysliet aj daco ine.
obed – na obed ak je mozne, tak nieco varene – ryba, hydinove masko, k tomu celozrnna ryza, zemiak. daky salat. prip. dusena zeleninka. proste normalny vareny obedik. varit radsej s olivovym olejom
olovrant, moze byt, bez toho zakusku, radsej riadna porcia zeleninky k tej zemli. Aj ked ja sa obavam, ze ta zemla je sice tmava, ale celozrnna nie je. Skus si piect alebo kupovat vylucne celozrnny chlebik. zasyti na dlhsie, a su tam aj vyzivne latky neporovnatelne viac ako v beznych zemliach ci chleboch. maslo neviem, kolko papas, radsej natenucko, alebo vobec;) Ak je syr, ani netreba;)
vecera- mrkva a jablko je prilis malo. veceru na baze bielkoviny-zelenina. Cize bud daco na panvicku, alebo odparit.. k tomu vajce, tofu, sojove masko, syr, tuniak, hydina, rybka..
druha vecera – je dobre ju pridat. Moze byt lahka – zeleninka napr. Alebo tvaroh. Nevynechavat. Tie 2 hodky pred spanim
Co si o tom myslis? Ja som tak dako jedavala a chudnutie slo super, a ziadne hlady neboli. Ked som bola hladna, najedla som sa;)
No, ze sa ti nechce hybat, to pozname kazdy. vyber si nieco, co Ta bavi a hyb sa aj tak.

eva3334 evi, preco sa Ti nedari, co sa deje?
Neviem mam taky pocit. Neviem ci sa dobre stravujem.Napisem Ti co som dnes zjedla a ohodnot i to prosim.A stale m8m pocit hladu.
8.00 jogurt dobra mama
11.00 jogurt activia biely s dovmi lyzicami ovsenych vlociek
14.00 polovicu tmavej zemle s platkom syra,maslom a paprikou
16.30 druhu polovicu zemle plus jeden zakusok.Neodolala som.
Vypila som 3 litre nes7tenej vody Lucku pre kojencov.
chcem vsunut aj tie ryby a kuracie masko len este neviem ako .A na veceru si nastruham mrkvu asi s jablkom.Diky za radu a este jedna vec vobec sa mi nechce hybat

tini evi, preco sa Ti nedari, co sa deje?

eva3334 ahoj evi, ja som zacala makat na zmene po vcerajsom studiu tychto stranok tak tiez drzim palce este mas aj podobnu stavbu vysok a vah ako ja… som zvedava na tvoje hlasenia a aj na svoje takto o tyzden juhuhu…drz saaaa.
Nazdar limetka moc sa tu nevyznam mohla by si mi napisat na e eva3334@azet.sk e ?Pokecame a aj si vymenime nejake skusenosti.Mne sa moc nedari .

limetka ahoj evi, ja som zacala makat na zmene po vcerajsom studiu tychto stranok tak tiez drzim palce este mas aj podobnu stavbu vysok a vah ako ja… som zvedava na tvoje hlasenia a aj na svoje takto o tyzden juhuhu…drz saaaa.

tini eva, nemusis, mozes;) Miesto cottage moze byt tvaroh, ak Ti viac chuti. A miesto tuniaka daka ina rybka. Rybka sa da odparit v parnom hrnci, to je tiez fajn, aj dietne.

eva3334 Ja teda ten cottage syr a tuniaka nemusim ale asi sa to budem muset naucit jest co?

tini Ahojki Eva, ak sa to pytas mna;)), tak ja mam 3 a 6 rokov. Cvicievam doma cviky na brucho, stehna, na ruky, ale skor dietne ako seriozne posilovanie, momentalne pracujem na zmene. Veceriavam zvacsa bielkoviny plus zeleninka. To znamena daka zaleninka na panvicku, do toho tofu, alebo strukovina (mam predvarene v mrazaku soju, cicer). Alebo si odparim v parnom hrnci brokolicu, alebo kalerab, alebo daco, k tomu napr. vajce, alet tofu, alebo syr. Alebo zmiesam cottage s tuniakom pol na pol, k tomu zeleninka. Alebo si urobim volske oko, k tomu syr, zeleninka, tofu. Idem zrovna cvicit;))

eva3334 Nazdar povedz mi co trebars veceriavas.A ako cvivcis.Ja byvam na dedine takze dochadzat do mesta do fitka sa mi moc nechce a mam problem aj s varovanim.Ako mas stare deti?

tini zabudla som napisat, ze napriek tomu, alebo vlastne vdaka tomu, schudol za posledny rok 14kg dobrovolne nasilu. Uz mu treba asi iba 10;)) Uz mu totiz aj nasa obvodacka doktorka povedala, ze ma ma pocuvat;)), lebo ze ak neschudne, tak ho mam vymenit za stihlejsi model;)) Ale teda najma zo zdravotnych dovodov ho nahanala velmi do chudnutia (sak aj ja, esteticke dovody ma nejak nenapadli, ale je fakt, ze ako schudol lepsie vyzera a aj v tvari omladol;))

tini evi, z manzela si nic nerob. Ja tiez varim dvojmo, hoci uz nie vzdy. Zo zaciatku totalne, potom si na niektore veci zvykol, zrovna aj na ryzu natural. S chlebom celozrnnym nemam problem, on musi bezlepkove;)) Dokonca dost dlhy cas sa pridaval aj ku mojim bielkovinovo-zeleninovym veceram, ale uz ich bojkotuje;)) Avsak ostatne varenie sa da pouzit, clovek da miesto normalneho oleja olivovy, vari lahke maska, robi salatiky… Nastastie tie nase vecer su za 10 minut, tak to neni taka tragedia. s;) s;) ) S tym tepom to sa ja v tom nevyznam;(

eva3334 Ahoj Tini, no ja mam jedneho 9 rocneho a druheho 2 rocneho syna.Vkastne mne ta vaha zostala po prvom synovi po druhom som mala 70 kg .Este jedna otazka kazdy tu vravi ze cvici ked ma tep okolo 130 jednu hodinu.Ja cvicim na steperi zhruba spalim 100kalorii /postupne pridavam/ ale tep mam okolo 85.Ale unavena som riadne.S malym ked je pekne tak chodime na prechadzky a este jedna pikoska.Vcera som uvarila ryzu natural tmavu a moj manzel mi povedal,ze viac ju varit nemam.Tak asi budem varit dvojmo.Samozrejme tiez ma dobru nadvahu.

blažena Evka vitaj!

kajka45 Evka: vitaj

wawa evka: vitaj…začni tými článkami, čo ti odporúčila ivaza, fakt treba mať niečo naštudované, aby sa mal človek o čo oprieť….

Chrystal evka: vitaj…drzim palceky pri chudnuti,nech ti idu kilecka pekne dole

tini Ahojki Evka, ja si tiez myslim, ze studium treba, aby si troska viac rozumela potravinam a aj tomu, ako si zostavit jedalnicek. Skus preluskat clanky. A potom aj v sekcii co jest, su dobre tipy. Ake velke mas deticky? No inak ja Ta chape, lebo ja sa vacsinu mojho dospeleho casu bola na vahe 70-75, ale spokojna som nebola a furt chcela chudnut. Podarilo sa mi najviac na 70, ked som sa vydavala. Potom tiez 2 deticky, po prvom este super, mala som 68kg ked mal maly 3 mesiace, cize rekord.. z toho som chcela schudnut takych 5. A schudla aj s dalsim tehotenstvom na peknych 92;))) Materska je zabijak, na vahu, pokial sa clovek nenauci, ako na to;) V kazdom pripade, je super, ze tych kileciek nemas az tak vela na chudnutie, takze neboj, pojde to, zaklad je strava a k tomu pohyb. Drzim Ti palceky, aby Ti to pekne slo, dobre si zacala, trocha sa odborne podkujes a posles kilecka do kelu nafurt. Vyhodou tohto stravovania je, ze co sa clovek nauci pri chudnuti, moze dodrziavat cely zivot – lebo je to strava, ktora je vsestranna a zdrava;)), velice vhodna nielen pre chudnucich, ale aj pre zdravych ci pre chorych, ako liek;)) Takze do toho!

ivaza evka: vitaj: Tvoje kilá nie sú také veľké, aby si s nimi nemohla “zatočiť”. Na začiatok Ti odporúčam prečítať si Mirove články tu: m http://www.chudnutie-ako.sk/ m . Tam sa dozvieš všetky informácie, ktoré potrebuješ. Začala si dobre, pitný režim je veľmi dôležitý skús si pozrieť jedálničky, tie Ti tiež pomôžu nájsť potraviny, ktoré sú vhnodné. Držím Ti palce a keď nebudeš niečomu rozumieť, kľudne sa spýtaj, ale tie články je potrebné si prečítať, aby si pochopila všetky súvislosti.

eva3334 Ahojte,dnes som nasla toto forum a dost ma zaujali Vase pribehy a hlavne v7sledky.Som na MD po druhom dietati a ked som zostala prvy krat tehotna mala som 60kg pri vyske 178cm.Krasa lenze rokmi kila pribudali a teraz mam 75 kg a neviem sa ich zbavit.Ja viem poviete si taku vahu by om chcela mat ale verte mi necitim sa dobre.Keby som schudla na 65 kg bola by som maximalne spokojna.Minuly rok som si kupila steper,bicykel a beziaci pas.Cvicila som aj so svokrou tak 4 mesiace dokial nezacali prace v zahrade a okolo domu.Schudla som nejakych 5kg a udrzala sa az do zimy,ale teraz sa nemozem prinutit ani cvicit a hlavne zdravo sa stravovat.Nakupim si vzdy ovocia no to som teraz zistila,ze ma vela cukru tak som nerobila dobre.Pitny rezim je taky ze si do mineralky nesytenej vyzmykam 1 citron aby nebola voda bez chyti a neviem ci to mozem.Nevyznam sa totiz v tych bielkovinach,tukoch ,zivinach a podobne.Co to vlastne znamena zjest iba 6000 kj za den.Ake je to mnozstvo potravin,…….Proste otazok mam vela a neviem sa dopatrat odpovedi.Pre zaciatok som povedala, ze zacnem jest kazde 3hodiny,dodrziavat pitny rezim a nejest tucne jedla.Poradte co este aby som do leta mala tych 65 kg/Samozrejme chyba mi pevna vola a caka kopec rodinnych akcii kde sa bude jest.Poradte Eva

Tip na knihu:

     

Tento web prevádzkuje © Miro Veselý

mv@mix.sk  |  facebook  |