Cvičím a nič nechudnem!

tini miruska, napis, ako sa stravujes. Strava je zaklad, pohyb je len 20 percent uspechu.

miruska Všetkým pekne ďakujem. Skúsim sa zajtra pozrieť na svoj jedálniček sxpapax sxpapax sxpapax sxpapax sxpapax sxpapax

Kapsch miruska: naozaj prvorada je strava. sportom si len zrychlujes metabolizmus, prospievas telu a formujes postavu. ale ak sportujes do nemoty a popri tom nemas vyvazenu stravu (nemyslim sama zelenina, nejedenie a pod), vysledok bude nulovy alebo opacny.
sak sem skus pripadne hodit jeden svoj jedalnicek a hned uvidime, kde je pes zakopany.
tych par kileciek sa da do leta pomalicky schudnut (alebo aspon cast z nich a zvysok nahradit svalikmi). kazdopadne do leta mozes byt v plavkach kocka, ale treba na tom popracovat aj trochu inde ako v posilke.
este jedna vec na zamyslenie – ak naucis svoje telo cvicit kazdy den, staci jedna chripka alebo uraz a partyzdnove necvicenie a kila pojdu hore jedna radost. aj pri tomto plati – vsetkeho vela skodi.
kazdopadne drzim palce!

Agáta Miruska schudneš úpravou stravy, musíš si sledovať denný príjem, samotným cičením neschudneš! A cvičíš fakt veľa 3 x do týždňa stačí, ak posiluješ svaly potrebujú regeneráciu. Mala by si jesť pravidelne každé 2 -3 hodiny a čo to znamená že po cvičení už neješ? ak si zacvičíš o piatej a ideš spať o 22,00 tak to je zle!!! normálne sa najedz ešte 2 hod pred spaním niečo ľahké bielkovinové a zeleninku, orechy a ovocie radšej doobeda. V BMI kalkulačke sa dozvieš aký by si mala mať denný príjem a skús si to porovnať či to zodpovedá tvojmu reálnemu príjmu. A podľa mńa mesiac nie je veľa, treba ešte počkať kým si organizmus zvykne a začne sa niečo diať , ja som napríklad po úprave stravy čakala 7 týždňov kým prišiel prvý úbytok. Takže trpezlivosť a skús mrknúť na tú stravu koľko príjmeš kJ a tiež zloženie stravy je dôležité. iste ti poradia skúsenejšie babulky .

jaro miruska, carnitin vyhod, tak ako aj ja stoothsmile stoothsmile .. A toolko veci by sa dalo v tvojom prispevku pokomentovat, mozno sa na to niekto podujme. Ja ti hlavne poradim, postuduj si hore to zelene tlacitko: clanky o chudnuti. Vyzera to, ze si o ne ani nezavadila. Vies, ked sa clovek snazi ist len vlastnou gebulkou na chudnutie, malokedy to dotiahne do konca. Tam hore isto najdes pre teba nove veci o metabolizme, regeneracii, nizkom prijme, skutocne pribehy, proste komplet navod.. Daj si vacsie cvicenie 3x do tyzdna a zvysne dni povenuj samovzdelavaniu. To je tiez podstatna cast chudnutia, ak to myslis vazne s;) s;) . A ked neporozumies, rychlo na forum a popytat sa sthumb1 sthumb1 .

miruska Ahojte, už mesiac a 1 týždeň 5x do týždňa cvičím. 5x v týždni rôzne cviky na brucho, zadok, stehná a pod., po 4 – 5 série, 20- 25 opakovaní. K tomu 3 x v týždni pridávam kardio na stacionárnom bicykli 20 min. intervalového tréningu. Pred cvičením užívam L- Carnitine.
Upravila som aj stravu, po cvičení už nejem nič, iba ovocie alebo orechy, dodržiavam pitný režim, nesladím si ani kávu ani čaj a solím iba minimum.
Ozaj sa snažím, ale neschudla som ani pol kila. Manžel hovorí, že asi cvičím veľa. Ja naozaj neviem, kde je chyba.
Poradte prosím, potrebujem schudnúť 5 kg. Mám 167 cm a 62 kg a chcela by som mať 58 -57 kg.
Ďakujem