Kolena

Bebe Dakujem Miselka, ale nemyslim ze by o bol vaz… to by ma bolelo aj pri beznej cinnosti.

ja viem, ze treba ist k lekarovi, hoci aj ked by som bola v poriadku, lenze momentalne sa k pecialistovi nedostanem, lebo obvodnu lekarku mam v nitre. a az do 18. 9 som v presove, a behania sa dovtedy vzdat nechcem. skusim sit v piatok.
zohnala som si taku elasticku bandaz, co sa pouziva pri sporte , tak snad to pomoze

misela bebe, myslim ze lekar bude mudrejsi…mozes mat natrhnuty vaz, neries to sama doma aby si sa vyhla neskorsim nasledkom…drz sa

Bebe ahojte

xcela by som vas poprosit o radu.
Uz niekolko rokov chodim viac meneje pravidelne behavat. ked su vhodne podmienky tak cca 2-3x tyzdenne, 45 – 60 min, 7-8 km.
Pri poslednom behu ma intenzivne a bolestivo pichlo v kolene. akoby zvnutra zo spodu pod jablckom. a odvtedy citim ze koleno nie je vo svojej obvyklej "forme" obcas mi v nom aj prasklo. pri beznej kazdodennej zatazi, chodza, schody, zahrada… nemam problemy.
neviete prosim, co by to mohlo byt, pripadne co by som s tym mohla spravit .. nejake cviky resp vitaminy
behu sa vzdat nexcem.

DAKUJEM

chilli ja mam velmi oslabene kolena a drepy ci vypady dopredu su pre mna uplne necvicitelne – mam pocit akoby mi to slo vyklbit koleno sxudivx sxudivx a pri prudkych zostupoch (na turach) mi kolena strasne trpia. odporucili mi na to brat kolagen – staci najlacnejsi aky zozenies, je to sice odporne ale raz som to pol roka poctivo brala a naozaj som potom isty cas mala tie kolena lepsie, mozes vyskusat.

apolenka ajamka: našťastie svalovicu mávam málokedy. Vie to dievča, ako jej predísť. V nedeľu bude tae-bo. To bude riadne diabolské stoothsmile stoothsmile

ajamka apolenka: tú rozmanitosť ti závidím. tu u nás by to chcelo "Ďábla" ale cvičitelka sa prispôsobuje väčšine a ja márne túžim po svalovici… stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile

apolenka ajamka: také plijé ako popisuješ sme robili včera na stepperoch. Naša cvičiteľka je tiež diabol – a to ešte v tempel. Však ja mám asi viac svalov, ako kostí stoothsmile stoothsmile

ajamka Lucia: pri plié ak sa dáš na širšie,tak pekne zaberá vnútorná strana stehien a ak poriadne pri nich vystrčíš zadok(chrbát musí byť rovný) tak zaberajú aj zadnú stranu stehien a celý zadok! Skús aj výpady dopredu,dozadu.Možností je veľa sthumb2 sthumb2

Lucia1982 ajamka: ano, take nieco ako trpnutie to je…tazko sa ten pocit da opisat a tiez si myslim, ze je to problem skor v slachach, ved ja takmer vobec necvicim, tak ako by aj mali byt zvyknute na zataz? No nastudovala som si tie plie drepy a budem skusat. ja som si aj myslela ze drepy by na to mohli byt dobre…a tie plie su vraj dobre aj na viac klbov, tak to je este lepsie

ajamka Lucia:ja si myslím že ti treba posilniť úpony a šlachy okolo kolien. Pri zátaži cítiš také mierne trpnutie však? Najlepšie na toto sú klasické drepy a plié drepy( vygogli si správnosť cvičenia)
Ono pri postupnom zaťažovaní ti spevnia a tie výskoky nerob,aby si si neublížila.(to je pre profíkov,alebo mušie váhy) DRž SA!

kaaayka no vidis to, vdaka lucka, ja by som tiez rada poriesila tie moje kolena (uz im vidim aj kostii, nepatrne, ale su s:-))) s:-))) )

mne tiez v nich "chrúme", praská… ci urobim drep, ci idem po schodoch-to je dost neprijemne…zacala som uzivat tabletky "vapnik, horcik, zinok", dufam ze to mi pomoze, no nevjem, sak este nemam 100 rokov aby som mala narok na chrupanie kolien sxbeex sxbeex

Lucia1982 Ahojte, chcem sa opytat co je dobre ako cvicenie na zlepsenie stavu kolien, sliach pri kolenach?
Normalne s kolenami problem nemam, ale akonahle ideme bikovat do nejakeho prudsieho terenu uz sa ozyva nieco ako "slabost". Nie je to bolest, ale citim ze musim zvolnit, lebo koleno je slabe.
Cim je dobre posilovat teda kolena (viem ze kolena nie su svaly a nedaju sa posilovat, ale snad chapete co myslim)….

Zatial som vlastne nasla len "drepy do vyskoku" ale to spravim tak maximalne tri, proste nieco jednoduhsie s cim sa da zacat…. mozno aj len take obycajne drepy su fajn…neviem, hladam radu niekoho skusenejsieho smobilator smobilator