Moja nova skusenost s chudnutim

Kapsch laura: no len skus tie sachace preferovat pomale – celozrnne a kombinovat s bielkovinami. uvidis, co to spravi…

laura44 Ahojte,
zas som tu aspon na par slovicok. Kapsch to s tymi akoby "hypo" problemami mam odjakziva, to som asi zdedila. Skratka ja na svoju prevadzku potrebujem viac sacharidov – toto mam uz potvrdene z roznych zdrojov. Po bielkovinach som hrooozne hladna uz za chvilku a byva mi zle, ale pracujem na tom aby boli viac zastupene. A co sa tyka cukrovky tak tu nastastie nemam a ani problemy so stinou zlazou( som si myslela ze to moje vyzratie na to zhodim) s:-))) s:-)))
Cize som zdravotne absolutne fit akurat som tucna sbrxe sbrxe ale aj to sa zmeni…
caute

strawberry Mam ale este jednu otazku, dost casto sa mi stava, hlavne ked obmedzim sacharidy (tie pomale) tak aby som sa vosla do denneho limitu mavam hypoglikemicke stavy, byva mi velmi zle, klesa mi tlak, boli ma hlava… aky je vas nazor? co s tym ?
napr. rano musim zjest tak cca 80g ovsenych vlociek (myslim tie klasicke nesladene) plus nejake sladke ovocie banan, jablko a pod. ak zjem menej do hodiny skoro odpadavam…
no, tak toto dosť dôverne poznám…niekedy som už po hodine a pol musela jesť…na prvý krát ma doktor vybavil, že som v poriadku, ale keďže sa mi to opakovalo a dokonca zintenzívnilo, tak som bola za ním znova a potom ma poslal na vyšetrenia a zatiaľ neviem presne, na čom som, ale asi som prekonala zápal pankreasu, tak uvidíme, čo z toho nakoniec bude (toto je len v skravtke, viac o tom píšem vo svojej téme). Ale isto by si mohla skúsiť tie raňajky nakombinovať s bielkovinami, ako Ti radí dika. No a tiež som sa dozvedela jednu zaujímavú vec, že ráno je telo doslova vybrakované zo sacharidov, takže vtedy si môžeme dovoliť ich zjesť viac sxstrechx sxstrechx

Kapsch laura: rozostupy medzi jedlom treba mat 2-3 hodky a je jedno ako sa to jedlo vola (ci ranajky, obed alebo tretia vecera) a posledne este tak 2hodky pred spanim. telo nevie, kolko je hodin ale presne si pamata kedy jedlo naposledy.
co sa tyka toho vytazenia, skus si nacitat dake zlepsovaky a napiect si trebars cez vikend dake nase muffinky alebo rakvicky (take tvarohove kolaciky s vela bielkovinami) – najdes to tu na stranke. ja som to nosievala do skoly, lebo sak clovek nemoze furt jest len oblozeny chleba a na poobedie ci vecer to bolo super.
pocuj, a nemas ty cukrovku? radila by som ti s tym ist doktorke. alebo to moze byt a stitna zlaza alebo pankreas. skratka sa daj vysetrit, lebo toto nie je normalny stav.

dika laura,
vitaj
najdi si ten cas, vacsinou nikto nema na rozdavanie ale oplati sa investovat. da sa to naucit aj bez odbornikov. tato stranka je uzasna. tu najdes vsetko, co sa zdraveho stravovania tyka. budes chudnut zdravo a hlavne bez hladu.
obavam sa, ze bez vazenia a ratanie nepochopis princip a to je najdolezitejsie. nestaci tzv. racionalane jest, ked nebudes mat prehlad kolko toho jes aky mas pomer B:S:T ak to pochopis, si vitaz sthumb3 sthumb3 kila raz-dva porazis. hlad mat nebudes lebo budes jest pravidelne. posledne jedlo by si mala mat 2-3hod pred spanim, takze v tvojom pripade kludne aj o pol noci. k ranajkam prihod aj bielkoviny napr. biely 3% jogurt, nejake semiacka a mozno nebudes odpadavat. hlavne dodrzuj pitny rezim, hlava moze boliet aj preto lebo malo pijes. kazdu hodinu dva deci pohar vody. pri chudnuti nestaci strazit sacharidy treba pridavat aj bielkoviny cca.20g na jedno jedlo, tuky su tiez dolezite hlavne tie tzv. zdrave.
je toho viacej ale v tom zelenom policku najdes vsetko, takze studuj a prid castejsie medzi nas.
vela uspechov ti prajem sthumb3 sthumb3
d.

laura44 Ahojte, dakujem za povzbudive slova s:-) s:-)
Pomalicky som zacala, takze uvidime ako to pojde. Rozhodne nemam v plane ziadnu
"dietu". Ani som to tak nenazvala, pre mna je to navrat k racionalnej strave a zatial sa mi to celkom dari. Jedine co ma zatial hodne zatazuje ze cely den je o jedle, ale to som pocitovala aj pred tym. Pri mojom zivotnom style je to troska problem ale uspesne s nim bojujem. Vzhladom na extremne pracovne vytazenie citam tuto stranku len uchytkom, ale nasla som tu uz vela zaujimavych veci…
Mam ale este jednu otazku, dost casto sa mi stava, hlavne ked obmedzim sacharidy (tie pomale) tak aby som sa vosla do denneho limitu mavam hypoglikemicke stavy, byva mi velmi zle, klesa mi tlak, boli ma hlava… aky je vas nazor? co s tym ?
napr. rano musim zjest tak cca 80g ovsenych vlociek (myslim tie klasicke nesladene) plus nejake sladke ovocie banan, jablko a pod. ak zjem menej do hodiny skoro odpadavam…a este jedna vec ak pracujem v noci pravidelne do druhej tretej ako si rozvrhnut jedlo, nemozem predsa jest posledne jedlo o osmej…
Vopred dik za postrehy

Dara laura: vitaj medzi nami….radim ti, aby si pocuvla Kapsch…je tu velka odbornicka, aj mne velmi pomohla:)

Kapsch laura: vitam ta u nas!
ja mam tiez podobnu skusenost s dietetologickou. chodim k nej kvoli dacomu inemu (som sledovana kvoli mononukleoze), a vie, ze sa od detstva trapim s kilami. ale kedze nemam 100kil, nikdy ma asi nebrala moc vazne. bola som v pasme normalnej vahy a to jej stacilo. a ked som vyse roka isla na 3500-4000kj, este mi to schvalila! a nepytala sa na ziadne zlozenie ani nic, napriek tomu ze som jedla skoro same sachace. tato stranka ti da ovela viac.
treba precitat clanocky, vypocitat bmi, aktivne pouzivat vahu a kalkulacku a vsetko pojde. vazenie je pri vacsine jedal uplna hracka. trebars ranajky. namiesto ukladania rovno na tanier ten tanier najprv polozis na vahu. zapnes, polozis chlebik, vynulujes, natries trebars ramou, zase vynulujes, polozis sunku, zase vynulujes, polozis syr, zase vynulujes, polozis zeleninu a mas to! uz to len zapisat a spocitat (ked budes jest zhruba rovnake vahy kazdy den, tak uz si to aj budes pamatat, napr. kolko je 50g sunky a 30g syra). alebo to vypocita za teba kalkulacna na flora.cz alebo v exceli. alebo dokonca dostat vahy, kde su uz predvolene potraviny aj s hodnotami.
takze ide to a po prvom mesiaci uz uplne lavou zadnou a automaticky. je to len otazka zvyku…
drzim palce! sthumb1 sthumb1

kajka45 laura44 : vitaj medzi nami s;) s;)

Lotka Ahoj Laura,
tak gratulujem k tvojmu začiatku a odhodlaniu. Podľa mňa sa oplatí nájsť si trochu času a po častiach si čítať články v zelenom políčku. Práve tam sa dozvieš čo, ako a kedy jesť. A keď ťa to nakopne a naštartuje, začni si zostavovať jedálny lístok. A najlepšia motivácia je motivačné okienko. Keď vidím tie kočky, čo sa im podarilo schudnúť…………… Keď veľmi chceš, zvládneš to aj ty. Držím palce. sthumb1 sthumb1

Ytak ahoj laura, skus investovat ten cas aj do vazenia, ono zase to vazenie az tak vela casu nezaberie, lebo racionalna strava ja fajn a aj ti to bude fungovat ale ak si budes aj vazit a pocitat, aspon zo zaciatku a potom preventinve z casu na cas, tak budes aj velmi presne vediet aky prijem mas a podla toho riesit pripadne zastavenia vahy, niekedy je vhodne pri zastaveni vahy dokonca pridat na kj a nasledne sa vaha zase pohne dole, mozno aj to bol dovod predtym ked si chudla, 10kg islo dole a potom si sa stopla, mozno si jedla prilis malo, ale zase je tu dost vyskusane ze zhruba pri 10 kilach sa vaha na chvilu zastavi a stabilizuje, pri dalsich 10kilach urobi zase to iste, chvilu sa clvoek kolise a stabilizuje telo …ono to je asi aj vhodne, lebo prudko schudnut tiez nieje dobre a 10kil ne naozaj velky vahovy rozdiel

kazdopadne vitaj a drzim palce sthumb1 sthumb1

laura44 No asi je to celkom jednoduche akurat to stoji vela casu – ale dufam ze len na zaciatku kym si zvyknem. Este uvazujem nad tym ze sa vykaslem na vazenie a budem jest racionalne a hlavne bez sladkosti a fastfoodov, toto na mna celkom slusne zabralo aj v minulosti.

johnnySVK NO ale sak to ze kolko toho mas zjest, na to ti posluzi kalkulacka v modrom obdlznicku "BMI". Tam ti to vypocita priblizne kolko kJ mas denne prijat, ak si moc aktivna, mozes dodrziavat aj tie B, C, T. Samozrejme, ze si musis sama pomocou nejakej energetickej kalkulacky ( florakalkulacka napr, aj miro tu dakde ma nejaku v excely spravenu na stiahnutie) vypocitat ten prijem a zostavit jedalnicek podla toho co ti chuti a co je este celkom racionalna strava (mne chutia rezne, ale pre istotku som ich vyradil z jedalnicka). A ides podla toho, rozdelis to jedlo do 5-6 jedal denne, a po par tyzdnoch uvidis ci to na tebe funguje. V podstate je to velmi jednoduche.

laura44 ahoj, pridam vlastnu skusenost zo snahy schudnut resp. zmenit zivotny styl, zial asi som sa vybrala nespravnou cestou a to k lekarke ktora prevadzkuje dietologicku poradnu (mysliac si ze je to rozumne obratit sa na odbornika)…. Nechcela som znova pocut co davno viem jest rozumnejsie tj. racionalne a viac pohybu…
v podstate som sa od nej dozvedela ovela menej ako tu na tejto stranke – (inak vdaka za zaujimave citanie) za 20 eur som dostala zle prefoteny jedalny listok a brozurku ktora ma velmi slabe info takze je nepouzitelna.Chcela som sa dozvediet naozaj serizoze co mam zmenit ale nie vseobecne info. Dokonca na moju otazku ze chcem vediet bazalny metabolizmus mi bolo povedane ze sa to neda, ze to sa robi iba v laboratoriach na vedecke ucely – ani ten prepocet co som nasla tu mi nepovedala. Najviac ma vsak zarazilo to ze mi odporucala jedalny listok s obsahom 4000KJ kedze tu som si precitala ze je to na zaciatok nezmysel (myslim ze pri hmotnosti 101kg a vyske 174 si tak mozem akurat stopnut metabolizmus a vyradit sa z cinnosti), vobec ju nezaujimala skladba mojej stravy, pre ilustraciu jem ovsene vlocky, ovocie, zeleninu, vacsinou kuracie maso, jem jogurty, syr, celozrnne cestoviny a pecivo, mlieko, ano mojim prehreskom na racionalnej strave je ze papam sladkosti a obcas fast food typu pizza (to ze ich mam odstranit tiez viem) Pred par rokmi som skusala prejst na racionalnu stravu vynechanim sladkosti, pizze apod. Ano schudla som cca 10kg ale viac ani deko a to som cvicila no a potom nastali velmi smutne udalosti v rodine a som spat resp. mam viac kg ako predtym.
No ale zacinam znova s;) s;) stale ale neviem vlastne kolko coho zjest ? kolko je optimalne prijat KJ ? Nepoznate niekto skutocneho odbornika ako je v cechach Dr. Cajthamlova ?