Nováčik

jaro meggy, uz si sa vazila s tou sadrou s:-))) s:-))) ? A po tej cviciacej vezi neposkulujes? Nech sa ti to rychlo zahoji s;) s;) ..

Meggy carpediemka : tak som pozerala na nete nieco o tych tycinkach-chemicke zlozenie som nenasla a co sa tyka vedlajsich ucinkov,tak je to asi podobne ako pri ostatnych.Obsahuje etnogestrel, syntetický gestagén.Jedna vec sice je,ze ak si ju clovek da,tak ma pokoj na 3 az 5 rokov,ale na druhej strane,ked mi nesadnu tabletky,tak si dam proste predpisat ine,ale ak mi bude robit problem ta tycinka,tak vyhodim von oknom okolo 270e a to mi pride dost,takze to asi necham tak ako to je.

Meggy kapsch: akurat dnes mam tusim taky ten den blbec,lebo mam pocit,ze by som vedela zozrat aspon 2 veterniky,ale take tie pol kilove…..to je des sxbpx sxbpx jedine co ma v tom blokuje je predstava toho hororu co by som v pondelok zbadala na vahe to by sa mi z nich robilo zle asi este tyzden,takze to vidim zas na nejaky ten kalerab,alebo mrkvu-kurna ja budem obsahovat tolko vitaminov Pekny dnik

Kapsch meggy: super, netreba podliehat depke! sthumb2 sthumb2
s tym vazenim je to fakt len otazka zvyku. ja si polozim tanier na vahu a uz len dokladam. takze nic nepresuvam, nepresypavam. nakladam ako obycajne, len medzi surovinami nulujem vahu. pohodicka…

Meggy Dnes som si uvedomila,ze som asi nejaka prispata,ved ked si zoberiem,ze este v decembri som vazila 67 kil a teraz mam tych 60-60,5 ,tak je to asi ta prirodzena stopka pri ktorej chvilu trva kym sa to zas rozbehne- a ja sa tu zozieram nad tym,ze kde robim chybu.Ved vlastne to ide dole celkom fain. sxstrechx sxstrechx akurat som velmi zvedava,ze kedy.No nic-nebudem podliehat panike sxmurx sxmurx ,vazit sa naozaj zacnem len v ten pondelok ( tak ako Kapsch napisala,je to motivacne,aby som cez vikend nezhresila sxbicikx sxbicikx ) aby som nemala zbytocne depku a budem cakat,ze kedy zas vaha klesne.

carpediemka hm teraz rozmyslam tiez nemam nikoho v okoli alebo znamu coby skusala tieto tycinky skus popozerat na nete- ma to urcite plus aj minus ako vsetko
ja mam teraz diane 35 to su so silnym ucinkom na plet a vlasy
pri tych tycinkach skus pokukat ako je to s tou chemiou v nich to by mna tiez zaujimalo

Meggy carpediemka -ak sa mozem opytat co beries teraz-rozmyslala som totiz nad tou tycinkou co sa dava pod kozu a je tusim na 3 mesiace,len nepoznam nikoho kto ju ma,tak neviem ci nema nejake neziaduce ucinky

carpediemka ja som ich teda par druhov prestriedala, no ale v konecnom dosledku mi pomohol iba tento styl stravovania a pohyb s;) s;)

Meggy carpediemka -aj ta moja tvrdi,ze z toho to byt nemoze,ale inak si to vysvetlit neviem….a jasne,ze mozes poradit stoothsmile stoothsmile uvitam vsetko co mi pomoze a "ulahci" zivot

carpediemka Ahoj meggy, tiez som dlho riesila otazku HAk a priberanie a tak som nabehla k zenskej a vravim jej tak a tak sa maju kila, tolko a tolko ju beriem, snazila sa ma presvedcit ze to na vahu vplyv nema- ze to vdaka mojim stravovacim navykom- takze odvtedy uz chodim k inej lekarke stoothsmile stoothsmile
s tym vazenim (ak mozem aj ja odpovedat) nevazila som vsetko, iba chlieb, niektore prilohy, a slo to, skus co ti vyhovuje, uvidis

Meggy kapsch-asi si budem vazne musiet kupit tu digi vahu,lebo teraz prave zuzlem kalerab a stale riesim to rano sxudivx sxudivx Inak som kukla na tvoju temu a ked tak nad tym rozmyslam,tak antikoncepcia asi pomohla aj mne ku kileckam navyse.Vzdy som totiz vazila okolo 55-56 kil,po druhej dcere mi ako bonus ostalo 84 to sa mi pred 8 rokmi samo od seba zredukovalo na 60 a to mi vydrzalo az do minuleho roku,do leta-bez akejkolkvek namahy,ale potom som nabehla na Cilest a do zimy som pri rovnakom fungovani ako pred tym vybehla na 67-68 kil-to som mala este na konci decembra 2009.Je sice fakt,ze sa mi uz podarilo lupnut to na tych 60 a kusok,ale dufala som,ze do leta budem mat zas tych mojich sladkych 55 kil a tak ma kazdy,co i len maly krocik hore vie dost vydesit Este otazocka-pises tam,ze ta velmi nelakalo vazenie-to inak nebavi ani mna-da sa aj bez toho?

Kapsch meggy: no, kazdopadne by som zvazovala kupu digi-vahy. stoji okolo 300sk, cize ziadna palka. lebo casom, ked tyzdenne rozdiely budu 200-300g, tak ta to bude demotivovat, ked takmer mesiac uvidis rovnake cislo.
a este jedna vec – nevaz sa kazdy den. urci si nejaky den v tyzdni – cojaviem pondelok (aby si mala motivaciu byt cely vikend vzorna) a vaz sa len vtedy a vzdy za tych istych podmienok – bez oblecenia, nenajedena, nenapita, najlepsie aj vyweckovana… stoothsmile stoothsmile

Meggy Nia-ja cvicim vzdy tak o 19,00 cize ked docvicim je tak 20,00 a spat chodim okolo 22,00-23,00 a to je tak prave 2 hod. do spania,tak preto sa tych sachacov trochu bojim

Meggy kapsch-ok,tak to risknem ,len dnes rano som ostala dost zhrozena,lebo vcera rano som mala na vahe rovnych 60,cely den som jedla presne podla toho co som si naplanovala a tak ako vzdy a dnes rano bolo na vahe 60 a kusok ( nemam digitalnu,tak preto ten kusok) vobec netusim,ze preco ………a som z toho dost nestastna,lebo tak ako ma vie klesanie nabudit,tak toto ma uplne vyviedlo z pohody a to som vobec nicim nezhresila-hoci sme vcera mali navstevu a riesila som ci si nedam dvojku vina,ale nakoniec som si nedala,prave preto,aby som si to nepokazila a predsa,zeby uz len myslienka sxbeex sxbeex

Kapsch meggy: ja nejak extra jedlo pred cvicenim neriesim. normalne co mi vyjde akurat v jedalnicku, a cvicim az tak o hodinu, hodku a pol, aby mi to nelockalo v zaludku. a po docviceni a strecingu zjem dake ovocko (to treba vzdy na ochranu svalov), dam si sprchu a zhruba polhodku za tym zjem normalne jedlo (malo by byt viac bielkovin, najma nemliecnych, ale ked cvicis vecer tak je jasne, ze potom zjes nieco na sposob vecere). ale na to ovocko netreba zabudat!

Nia Podľa toho kedy večer.
Ja docvičím okolo štvrtej a o piatej mám jogurt, vločky…
Ak cvičím večer tak o ôsmej mám tvaroh + vločky. Osobne mi to nerobí problém.
Ale ty môžeš zaradiť aj kopec zeleniny. Keď sa bojíš sacháčov na večer daj si len tvaroh, cottage a kopu zeleniny. Je to na Tebe.
Ale rozhodne sa toho nemusíš báť! s;) s;)

Meggy Nia a nie je v ovoci a v ovsakoch dost sacharidou na vecer? Nebolo by lepsie vajicko a nejaka zelenina?

Nia Meggy, je tu založená aj téma, čo sa týka papania a cvičenia.
Osobne Ti radím; 30 minút po cvičení ešte telo spaluje tuk, tzn., že na príjem potravy je pripravené najneskôr do hodiny po ukončení cvičenia. Ak teda docvičíš o 16:00 (to hovorím ako príklad, Ty si to zorganizuješ, ako potrebuješ), tak si dáš porciu o 17:00. Nehovorím, presne na minútu Ti to asi nevýjde vždy, ani nemusí. Je to len názorná ukážka. Je potrebné doplniť bielkoviny. Takže jogurt, ovsáky + ovocko určite nič nepokazia sthumb1 sthumb1

Meggy Nia-dakujem za privitanie,uz som to kukla a trosku som to poopravila a kilecka ma pomaly opustaju,len stale riesim co mozem teda po tom cviceni,mam strach z toho,ze ked si po cviceni dam ovocie a este nieco ine,tak cele to moje cvicenie nebude mat pozadovany efekt,skor opacny

Nia Meggy, v prvom rade Ťa vítam. Skúsila som omrknúť ten Tvoj "jedálniček"; Ahoj,tak som sa teraz na to divala a problem je asi v tom,ze jem malo,ale ja ten pocit nemam,teda presnejsie povedane nie som hladna a to co zjem mi staci.No ale k tomu co zjem: tak napriklad vcera- na ranajky 1 rozok s platkom hydinovej sunky Skutočne maličko na začiatok dňa. Rožok celozrn. príp. grahamový, šunka aj 4 plátky (cca 40g), cottage syr a zeleninka. A super raňajky sú na svete! Len sa toho neboj.,asi za 3 hodiny jablko, Fajn, ale jabĺčko tu nesmie byť samé. Pridaj biely jogurt (3-3,5%), vločky a oriešky. potom na obed asi 250 g varenych zemiakov a k tomu 1 stredne velku kyslu uhorku a pomaranc, Chýba mi tu mäsko. Kuracie, hoväzdie. Všetko je O.K. Zemiačky tak max. 120-150g. Bez mlieka a masla. Neviem, osobne mi príde zvláštna kombinácia uhorka, dokonca kyslá a pomaranč. Skôr si daj zeleninový kopec. Rajčina, paprika, šalát, mrkva, kaleráb, trebárs uhorka šalátová. Čo len chceš. potom zase po 3 hodinach jablko,potom jogurt v ktorom som mala 1 jablko a 1 pomaranc Nie, nie. Alebo, keď, tak jablko v jogurte, vločky, oriešky. s;) s;) ,no a potom som zhresila a dala som si zopar slanych dru tyciniek Podstatné je, že si si to uvedomila. Pomaličky vylúčiš, neboj sa! tak neviem……neviem co jest,aby som toho zjedla viac a nemala vycitky………..Nájdi si e.kalkulačku, povedzme flóra a rátaj, a rátaj. sthumb1 sthumb1

Meggy kapsch-je to super,ved som sa nakvikala,.aby som ju dostala sthumb2 sthumb2 a teraz som to zacala striedat,cize jeden vecer vyslovene posilovamie a na druhy steper.Ozaj a iank si trafila presne to co som riesila.Mozem si dat aj poobede nejake ovocie? Ja uz po cviceni vacsinou len zeleninku a vodu-sem-tam biely jogurt.Cvicim totiz vacsinou od tej 19-tej hodiny a spavat chodim okolo 22-23-tej.

Kapsch meggy: to mas naozaj skvelu prilezitost, ze mas vezu doma. len strava je aj tak prvorada. ak nedas telu dost jest a vyvazene, nikdy nezacne spalovat tuky ani tvorit svaly, ale pojde na extra-usporny rezim. a hlavne nezabudni vzdy po cviceni dat ovocko a po polhodinke normalne jedlo bohate na bielkoviny.
drzim palce!

Meggy Ono je to skor nutnost,pri mojej praci a dvoch detoch sa mi len tazko trhne z domu.Som rada,ze si najdem cas aspon na to cvicenie.Je pravda,ze motivujuci trener by sa obcas zisiel,lebo nie vzdy sa mi chce a niekedy sa musim doslova nutit,ale ta predstava,ze z toho mojho tela sa mi snad podari este nieco vytrieskat je dost silna motivacia.Ono zas -uz aby tu bola jar-potom k tomu posilovaniu prihodim este aj korcule a bicykel,takze snad sa mi podari ten moj zadok zas niekde najst.

johnnySVK No ..ty asi hladas nieco co mozes doma robit…ale tak je fakt ze ten spinning sa prevadza v skupinach..totizto ta tam instruktor pekne hecuje a ty makas a makas. No tak cca 50 minut spinningu spali tak 700-800k cal….( sice sa mi to zda vela, ale tak cca tolko mi ukazuje displej )….Neviem si predstavit ze by steper nahradil spinning..

Meggy No tak som to pozrela-uz viem a steper to nenahradi?

apolenka Meggy: m http://magazin.atlas.sk/zdravie/chudnut … e-do-formy m

Meggy Nic mi to nehovori-co to je???

johnnySVK ak chces perfektny zadok, odporucam spinning. Asi rok nan chodim a manzelka sa na na ten moj nevie vynadivat. Taky pevny snad este nevidela ..hehe

Meggy Ozaj a este k tomu cviceniu,viem,ze aerobik by bol asi lepsi,ale asi pred 5 rokmi som mala asio 80 kila potom som zmenila zamestanie( zacala som podnikat) a kila behom pol roka klesli na 60,blbe bolo len to,ze sa mi niekde v tom obdobi stratil aj zadok,odvtedy nejake tie kila zase pribudli,ale ten zadok uz nie,tak sa ho pokusam vyformovat prave posilovanim- a nie je to len o zadku… s;) s;)

Meggy Idem na prieskum s;) s;)

apolenka Meggy: tu máš vzorové jedálničky m http://www.chudnutie-ako.sk/jedalnicek-na-chudnutie/ m
Porovnaj si ich so svojím a uvidíš, v akom hlbokom si defite s bielkovinami a tukmi. Ty si viacmenej na sacharidových jedlách. Nediv sa, že nechudneš. Chudne sa z bielkovín a nie sacharidov. Z tých sa skôr priberá.

Meggy Ahoj,tak som sa teraz na to divala a problem je asi v tom,ze jem malo,ale ja ten pocit nemam,teda presnejsie povedane nie som hladna a to co zjem mi staci.No ale k tomu co zjem: tak napriklad vcera- na ranajky 1 rozok s platkom hydinovej sunky,asi za 3 hodiny jablko,potom na obed asi 250 g varenych zemiakov a k tomu 1 stredne velku kyslu uhorku a pomaranc,potom zase po 3 hodinach jablko,potom jogurt v ktorom som mala 1 jablko a 1 pomaranc,no a potom som zhresila a dala som si zopar slanych dru tyciniek tak neviem……neviem co jest,aby som toho zjedla viac a nemala vycitky………..

apolenka meggy: hoď jedálniček aj s množstvami a uvidíme, kde je chyba. Inak to môže byť naozaj aj cvičením. Ja osobne makám 3 x týždenne aerobik a výsledky nikde. Skôr priberanie. Lenže u každého je to individuálne. Takže uvidíme podľa toho, koľko a čoho papáš. sxpapax sxpapax

johnnySVK NO …ale tak predsa by si si mohla skusit ratat ze co zjes, inak nebudes vediet na com si. Mozno jes malo, mas spomaleny metabolizmus, alebo jes privela, skratka cvicenie nestaci na, aby si vsetko co si zjedla navyse , spalila. A este na chudnutie si osobne myslim ze je efektivnejsie aerobne cvicenie (beh, spinning, aerobik) ako anaerobne (posilka). Mozno naberas svaly, ale hmotnost moze narast, kedze na svaly sa viaze voda. To ratanie KJ neni az tak narocne, je to len na to, aby si ziskala prehlad ze asi ake velke porcie by si mala jest, aby si to dostala do oka, inak ono si nemusis ratat KJ cely zivot. To nie je nutne. Nutne to je iba v tom pripade, ak clovek nevie, preco nechudne aj ked si mysli, ze by mal . A treba pravidelne jest 5-6x denne, ale to asi uz vies. Staci precitat hore v zelenom policku "clanky o chudnuti", dat na rady skusenejsich ( kapsch, apolenka ale aj kopec inych vie dobre poradit )…

Meggy Ahojte,uz dlhsi cas citam tuto stranku a konecne som sa odhodlala prihlasit s;) s;) .Nedavam si sice novorocne predsavzatia,ale tento rok som od mojej polovicky dostala vysnivany darcek-posilovaciu vezu-pri mojej praci nemam totiz vela casu chodit do posilky,takze konecne mozem cvicit doma.Lenze prave tu je kamen urazu.Ako som ju dostala tak poctivo kazdy vecer cvicim,tak pol az tristrvte hodinky,upravila som stravu-nie sice tak,ze si pocitam kj a vahu,ale vyhodila som sladkosti,vyprazane…… a vela pijem (vody) a efekt na vahe ziadny.Pravdu poviem-som z toho dost nestastna a neviem kde robim chybu. Tak som vas-skusenejsich chcela poprosit o radu. Ďakujem