Preč s kilami navyše…….raz a navždy

tini griotka, cafki, inak podla mna to je fajn, ze si presla od tej delenej stravy.. tato je ovela pestrejsia a mozes si ju vyskladat ako chces.. tak ci tak delena funguje na inom principe, ako predstiera – a sice tiez na celkovej zmene stravy, ktora je prospesna vzdy (ked clovek uvazuje, co je). Ale z dlhodobeho hladiska poznam viac ludi, co spatne pribrali. Jasne, ze aj po chudnuti zdravou stravou moze clovek pribrat, ak zacne jest vela alebo nevhodne;), ale myslim, ze ho to az tak nelaka a da sa bojovat, kedze vybera je velky a obmedzeni nie zas az tak vela. Niektore veci nas budu lakat vzdy (mna napr. cokoska, kolaciky), ale pri pestrej strave sa s tym aj da bojovat uspesne;))) Drz sa!

tini ja som osobne toho nazoru, ze ked uz cukor, tak normalny, nie umely, aj ked ma KJ. Myslim si aj, ze to je zdravsie. Alebo teda ovocko. umele sladidla nie su moc preskumane, resp. ak aj su, tak su infosky ututlavane a verejnost klamana. O viacerych vysli aj dost zle studie, potom zmenia meno, a hotovo. V malej miere ani to cloveka nezabije (hoci mne to vadi principialne, takze to nejem vobec), ale keby to clovek jedol denne a vo vacasom, tak to moze aj skodit. sladka chut obecne podporuje chut do jedla. to je vedlajsi efekt, pri chudnuti nie idealny.

griotka13 ďakujem tini, každá rada dobrá… čaj mi bez cukru nevadi, dokonca mi tam ten cukor vadí a nechutí, ale v káve, pijem ju 2x denne a zase az také veľké množstvá cukru si tam nedávam, tak to snáď neuškodí.

griotka13 Nahodila som si denný príjem do papu a toto mi vyšlo, môžete mi to niekto skritizovať? Beriem každu kritiku, aj zlu, potrebujem "vychytať muchy", aby to bolo OK
raňajky:sójový rohlík 60g 1 48 1 720
Cottage cheese – biely 52 6 2 2 208
Šunka hydinová 70 19 0 9 650
Paprika červená 50 1 3 0 61
Paradajka 50 1 2 0 52
desiata jogurt s vlákninou 250 12 21 2 645
vločky ovsene 13 2 9 1 197
Banán 65 0 15 0 259
obed Kura pečené 150 19 2 5 540
Ryža 50 4 34 2 714
Olej olivový 5 0 0 5 185
Uhorka šalátová 150 1 4 0 101
olovrant Acidko 1% 250 8 12 3 425
Ľanové semiačka 20 4 3 8 400
večera tuniak vo vlastnej šťave 80 19 0 0 339
Tvaroh 1,1% VIAN 100 13 4 0 298
Knackebrot 24 2 15 1 324
Uhorka šalátová 100 1 3 0 67
Paradajka 100 1 5 0 103

spolu 114 179 39 6286

Pri výpočtoch BMI mi vyšliel odporúčaný príjem energie pri chudnutí: denne zjedzte 6855 kJ, zložených z 99 gramov bielkovín, 184 gramov sacharidov a 57 gramov tukov.

tini ja si myslim, ze teda trstinovy cukor neni o moc zdravsi ako rafinovany. totiz to percento tzv. vyzivnych latok je uplne zanedbatelne (neviem, ci to je 1-2 percenta). Ziadne cukor nie je zdravy. A ak sa ho uzije trocha, nie denne, moze byt hociaky. Je zbytocne platit privela za specialne druhy cukru (ja som to tiez robila, kym mi to doslo;)) A sladidlo podla mna nie je zdrave vobec, aj ked teda nema ziadne KJ, je mozne, ze s priberanim napriek tomu moze mat suvis.. pridava sa napr. zvieratam do krmiva, aby viac zrali..

griotka13 ďakujem dika…
to acidko je dobrý nápad, budem si ho dávať na olovrant. A veceru … tu zeleninku co si podusíš s vajíčkom to myslíš nejakú mrazenú? to vlastne urobíš taku nejakú omeletku, hej?

dika ahoj griotka,
vela uspechov ti prajem sthumb1 sthumb1
aj ja som kavickar. namiesto cukru davam mlieko.
na olovrant jedavam vacsinou to iste ako na ranajky akurat chlieb davam len okolo 30-40g k tomu sunku, syr alebo jedno vajicko alebo nejaku pomazanku z tavrohu, tuniaka a zeleninku
na veceru si davam bud maso, co zostalo od obeda ale uz bez prilohy len zo zeleninovym salatom alebo zeleninu podusim rozbijem na to jedno vajce, posypem struhanym syrom….na veceru uz vacsinou nejedavam sacahridy.
druhu veceru mavam bud acidko al. cottage.

pekny den,
d.

griotka13 Ďakujem Mirda…keby si videla koľko čajov som pokúpila, určite by si sa mi smiala stoothsmile stoothsmile , ale nakoniec som zistila, že obmieňam šipkový (ten mám najradšej), žihľavový, matový a kamilkový. Kúpila som si obrovskú šálku, aby som dodržala pitný režim sthumb1 sthumb1 a vypijem take 3-4 denne. ale tu kavu si aj tak neodpusim, čo už. ja mam dcery už veľké, ale tiež sú občas zo mna na nervy

mirda Griotka, zdravím a držím ti palce. Ak ti vadí popíjanie kávy, skús to ako ja. Nakúpila som si všelijaké aj luxusné čaje a vyžívam sa v ich vôni. Kávu si dám raz za deň, niekedy ani to nie. Skús to, aj čaj môže byž skvelý rituál, jasné nesladený. Inak nech sa pobavíš, môj 10ročný syn povedal že toto som ja: sxpapax sxpapax Cha cha. Jaj a ešte tie večere. Ja mám vždy obžerskú krízu okolo tretej štvrtej poobede. Riešim to tak, že sa najem viac, dá sa povdať ako na večeru a na večeru stačí olovrantová dávka a po dvoch hodinách nejaké ovocie či zelenina. Tak toto je už všetko. Pa.

griotka13 Tuniak s tavohom, to ma fakt nenapadlo… sthumb1 sthumb1 ďakujem, určite vyskúšam

katuš Grijotka no s tým cukrom pri umelom cukre si telo mýsli že ma sladke a nema len ho klameš a trstinový je výživnejši ako biely a preto lepšiii ako výživa…. a menšie zlo no kj sa biely a trstinový nelišia kdešto umele nema skoro žiadne KJ …. ale zas nie je to vhodne hlavne stale ho použivať…… no ale však v tých zelených poličkach sa to túšim dočitaš …

A tuniak v pomazanke…však si urob pomazanku tuniak s tvarohom je výnikajuca…. sxpapax sxpapax

griotka13 Ahoj Katuš… ja som tu fakt niektoré témy prečítala od začiatku až do konca. Aj v práci mám stále v lište niektorú otvorenú a keď mám len pár minút času, vždy to len rozkliknem a čítam jak žeravá. Ďakujem za privítanie, aj za povzbudenie. to je pre mňa veľmi dôležité. Pevnú vôľu mám, to nie je problém, už som fakt zhodila dosť, čo je vidieť hlavne na výzor, ale ešte k tomu pár kilečiek chýba, aby som bola spokojná. Veď pomaly ďalej zájdem, ako sa hovorí. Hlavne je to potom aj udržať.
Ja som si zvykla na večeru miešať acidko s tvarohom, do toho kakao, trošku tekutého sladidla, to mam rada. Veď ja niečo vymyslím. Ryby moc nemusím, tuniaka len v pomazánke, čo asi nemôžem, lebo tam je zase maslo, čo je tuk..takže ich dosť vynechávam.
Ja pijem kávy dve denne, take 3 decky, ale skúsim ten trstinový cukor.. je to menšie zlo ako to sladidlo?

katuš Ahoj tak k tej kavičke ja kavy pijem 4 denne s mliekom takže a pila som ich aj predtým a nič to neni až taka kaloricka bomba akurat že predtým som pila dve pollitrove s cukrom a veľa a dnes 4 dvojdecové bez…. umelý cukor je raz umelý skus si kupiť trstinový s;) s;)

A čo sa týka cielu je realný všetko je možne a hlavne keď človek chce…. chce to však určitý čas neboj zvladneš to sxclapx sxclapx

katuš Ahoj Grijotka 13 vítam ťa tu na fore a prajem veľa veľa úspechov sxstrechx sxstrechx Prvom rade gratulujem k zhodenim kilečkam sxclapx sxclapx a super že si sa dala na tuto strávu …. maš pravdu začinať deň len ovocim sa neda stale….
k jedalnikom najdeš u každeho v teme nejake alebo aj v zelenom poličku članky o chudnuti tam najdeš daké inšpiracie čo by si mohla jesť ….. sxpapax sxpapax
Píšeš že máš denný prijem 6000 kj no mne sa to zda trošku malo ja by som pridala aspôň o 500 ale to musíš chcieť ti …pretože je to malo výpočitala si si koľko máš jesť v BMI tam ti napíše presne a podľa toho sa treba riadiť …..

Na večeru možeš aj vajco a tvaroh a hlavne ryby acidko alebo hociaku bielkovinu…. a čo sa týka sachačov jedavaju baby tak 30 g pečiva alebo trošku zemiakov…. ako komu to výhovuje….
ja napriklad som si oblubila dusenu zeleninu na kvapke oleja a vajco do toho a 50 tvarohu k tomu podľa hladu buť trochu zemiaku alebo aj nič…. a hlavne musí to ščipať takže plus štiplava paprika …..
ono je tu veľa tem a všade sa da niečo najisť takže veľa úspechov držim palce

griotka13 ďakujem flopyi, povzbudila si ma…to potrebujem. Ja síce nefajčím, ale mám tiež jednu neresť a ko je káva… Neviem si bez nej predstaviť žiadne ráno. Už som skúšala prestať kávičkovať, ale som na nej asi závislá, keď ju nemám, strašne ma bolieva hlava. Ale zvykla som si do nej dávať umelý cukor, tak to snáď nie je až také zlé Neviem či som si dala reálny cieľ, či to nie je veľa, predsa len schudnúť ešte nejakých 17 kg je dosť, ale urobím pre to všetko. ved niet nad pocit nielenže dobre vyzerať, ale hlavne sa dobre cítiť a o to nám myslím všetkým ide, nie?
Spolu nám to pôjde oveľa ľahšie, keď sa budeme navzájom podporovať a povzbudzovať.
Jasne…. "DÁME TO!!!!" sxclapx sxclapx

flopyi Ahoj Griotko 13, ja som tu tajným pozorovaním fóra behom posledných dvoch-troch rokov schudla 25 kg. Pred pol rokom som prestala fajčiť, ÚSPEŠNE!!!!!!!!!! Ale pribrala som 8kg. Zmenil sa mi metabolismus a samozrejme som aj sem tam zobla veci ktoré mi predtým vôbec nechýbali a ani by ma nenapadlo takéto niečo zjesť. Kedže chuťky na cígo pominuli, môžem začať chudnúť. Vyvážená strava mi bola vlastnou, po pol roku som si ani nemusela nič vážiť, a sledovať kalorické hodnoty, už som vedela. Chce to len-chcieť!!! Teraz sa musím dať opäť do pohody a viem že to pôjde. Držím ti palce a Dáme To!!!
sthumb2 sthumb2

griotka13 ahojte všetci, som tu taká staronová, stará preto, lebo doteraz som všetky vaše príspevky len čítala a nová preto, že som sa konečne rozhodla aj ja založiť si svoju tému. Všetky Vás veľmi obdivujem za tie super príspevky, ktorými dodávate úžasnú motiváciu všetkým, ktorí sa rozhodli niečo so sebou urobiť a zabiť všetky tie kilá, ktoré nosíme poniektorí po celý život na sebe.
Aj ja mám pri svojej výške 171 cm a váhe 82,2 kg podľa tabuliek BMI nadváhu. Bojujem s ňou vlastne celý život. Už ako malá som bola vždy medzi tými "tučnými", čo som veľmi zle znášala (komplexy menejcennosti, stres atd, atd.) čo asi každý, kto si tým prejde dobre pozná. mám 36 rokov, skoro dospelé dcéry a za posledné asi 2 roky som schudla 90-dňovou diétou asi 15 kg. Tento úbytok som si síce udržala, ale už nechcem začínať deň len ovocím, po pár mesiacoch mi už išlo krkom. Až som našla túto úžasnú stránku a fórum a odvtedy "šlapem" len na zdravej strave. Snažím sa počítať, aby som neprešvihla denný príjem nad 6000 Kj. Už sa mi rodina niekedy smeje, že som jak… ale keď niečo chcem dosiahnuť, musím predsa pre to niečo aj obetovať, nie?
Verím, že sa tu nájde aj nejaká spriaznená duša, ktorá mi pomôže, keďže som stále začiatočník a niektoré veci neviem. Potrebujem poradiť hlavne s jedálničkami, nemám problém jesť 5-6x denne, nosím si do práce hromady jedla, ale aj tak sa ešte nájde niečo s čím si neviem rady. Problémy mi robia hlave olovrant a večera….čo si dať večer, aby som nebola hladná a nejedla sacharidy??? Ked chcem vydržať takto sa stravovať dlho, musí byť moja strava pestrá, stále niečo iné, ale ja obmieňam iba tofu, cottage, kuracie maso a zeleninu. Dá sa j niečo iné? Poraďte prosím, sebadisciplína mi nechýba, len inšpirácia…
Ďakujem za každú odpoveď, budem veľmi šťastná keď sa niekto ozve a držím palce všetkým, ktorí to skúšajú a aj tým, ktorí už svoje úspechy majú
Pa sthumb2 sthumb2