Chcela by som schudúť

Kapsch inga: drzim palce!

tini Inga, ja ta chapem, som rovnako vysoka, a teda 67 by uz bolo na moj pocit velaaaaa.. Aj ked je to v normale.. Urcite mozes schudnut, ak chces, tie sladkosti vyradit treba urcite a stravu si zostavit vyvazene, k tomu ked pridas pohyb, nema to preco neist.. napis jedalnicek, co jedavas, ten treba vypilovat.. drzim palce..

amarie inga, viem, ze toto asi nechces pocut , ale podla mna mas super postavu – aspon z tych cisel. boky a pas mas pekne sumerne, v prsiach trosku menej, ale to vies urcite doriesit vhodnou podprsenkou (urcite lepsie mat tu centimetrovo menej, ako mat tu viac a to "viac" znamena sirokansky hrudnik, co na zene vyzera otrasne s;) s;) ).

kazdopadne, ak vravis, ze si sa citila lepsie, ked si mala o 2-3 kila menej, verim ti ale na to ti podla mna uplne staci cvicit, ked sa inak zdravo stravujes. a najlepsie nejake natahovacie alebo aerobne cviky (ak mas zdrave klby, beh, inak plavanie), nech zbytocne nezmohutnies. ak chces upravit stravu, kilojouly uber maximalne o 500, cize ked podla bmi kalkulacky ti to odporuca odhadujem nieco cez 9000 kJ, tak to zniz na 8500 kJ. a zmen je pomer bielkovin, sachacov a tukov – pri chudnuti by mal byt 2:4:1 priblizne. cvic pri spravnej tepovej frekvencii, ale zase sa velmi nepresil (ked budes cvicit prilis vela, treba si uz v kalkulacke nahodit strednu alebo vysoku fyzicku zataz).

inga77 Ahojte všetci. Mám 32 rokov, 177 cm a 67 kg. viem, že na svoju výšku mám v podstate asi normálnu váhu, ale… vždy som mávala 64-65 kg a vtedy sa cítim OK. Ako som prekročila 30ku, tak neviem, kruh sa nejak začaroval a idem s váhou, síce mierne, ale hore. úplne inde sa mi ukladá tuk, som typ hruška, hore – hrudník, nosím číslo S a dole je to trochu horšie, tam to je L. Problémové partiu u mňa sú stehná a zadok. A tam by som chcela zhodiť. Viem, že nejde zhodiť len z nejakej partie tela. Mám naštudovaných kopec kníh o zdravom stravovaní, diétam neverím, preferujem jedenie 5 x denne a týmto štýlom sa mi už 2x podarilo schutnúť zo 69 opätovne na 65. Problém mám posledný rok, kedy som začala aj cvičiť, aj zdravo jesť a stále sa držím na 67 kilogramoch. Som neforemná, hlavne ma trápia tie stehniská. Prestala som s cvičením vlani v novembri a teraz začínam znova. trošku obmedzujem aj jedálniček, hlavne sladké a trochu sacharidy, tak uvidíme, či to pôjde dole.
Miery:
prsiac:88
Pás: 70
Brucho:86
boky:98
stehno:57
tak asi takto som nevyvážená. od zajtra som sa rozhodla že teda idem do toho, začnem cvičiť a uvídíme, čo to urobí. Ak máte niekto taký istý problém, budem rada, ked sa ozvete a navzájom sa potiahneme. U mňa je problém v tom, že ľúúúúúbim, sladké. tak držte palce.