TUNIAK

zdenca Zdravím
chcem vás poprosit o radu……prosímváa je pre chudnuceeho človeka 130 g tuniaka vo vlastne štave plus zeleninka vela ??? samozrejme na večeru….kolko KJ má 100 g tuniaka v štave ? Ďakujem
Ahoj, tu mam hodnoty z dvoch zrojov – su si dost podobne
tuniak vo vl. stave – 100g = 420 kJ, 23,00 B, 1,00 T, 0,00 S
Tuňák ve vlastní šťávě (Calvo)- 100g = 424kJ, 24,00 B, 0,60 T, 0,00 S
Ci je 130g tuniaka na veceru vela alebo malo, zalezi aj od celodenneho prijmu bielkovin. Ten si vyratas jednoducho – na 1kg tvojej vahy mozes zjest 1 az 2 gramy bielkovin za den.
Nespominas vsak ziadne sacharidy – chlieb, cestoviny, nieco…. V kazdom jedle by mala byt zastupena kazda zlozka potravy – bielkoviny, tuky, sacharidy.
Davnejsie som niekde citala, ze sa odporuca zjest tieto zlozky v pomere 1T: 2B : 3S.
Je to vsak urcite na dlhsiu diskusiu.

lucina367 Zdravím
chcem vás poprosit o radu……prosímváa je pre chudnuceeho človeka 130 g tuniaka vo vlastne štave plus zeleninka vela ??? samozrejme na večeru….kolko KJ má 100 g tuniaka v štave ? Ďakujem

lu.anna Povedala by som, že to bude rátané aj s tým olejom. Veď tuniak v oleji má takmer dvojnásobnú energetickú hodnotu oproti tuniakovi vo vlastnej šťave. Alebo… žeby tak nasiakol? sxudivx sxudivx

johnnySVK ja tuniaka kupujem iba vo vlastnej stave, v oleji nekupujem. Mozno aj ten vo vlastnej stave je asi v oleji..sak stava z tuniaka je asi len rybaci olej..ze…ale aj tak mam najradsej sucheho odkvapkaneho..cize ja vzdy tekuty obsah vylejem takmer cely, necham tam fakt len trosku a sup s nim do salatu..

tini ja si myslim, ze je dolezite, co je napisane na konzerve. ja mam take ze calvo tusim mrknem to. Inak bol super, ale teda olej som zliala. tak ci tak ho tam teda kopa ostala.

JuloPP Tak to musim na tu konzervu pozriet ja kupujem 80 g konzervy v 3balení. A neskusal si náhodou nakvapkat olej na toho ekologického tuniaka a nechať postáť či si naberie do seba olej a tak prijemne zmäkne ako ked je neekologický?

jaro na mojich tuniakovych konzervach su tieto udaje:
celkova hmotnost aj s olejom (net weight): 200g
odkvapkana hmotnost tuniaka (drained weight): 150g
z toho si viem vypocitat, ze tam je 50g sln. oleja, slusna davka s:-))) s:-))) ..
Kalorie sa (aspon u mna) udavaju len na odkvapkaneho tuniaka (drained) 100g a 75g porciu. Preto, ak by som to mal napr. na 2 porcie aj s tym olejom, musel by som si k tym 75g tuniaka sam este pripocitat 25g sln. oleja. A hned je prijem veselo navyseny stoothsmile stoothsmile .. Asi je ozaj lepsie kupit toho, co plava vo vodicke a frcnut tam olivak. Lenze, to uz nie je take fajne mastnucke sxhamx sxhamx .

JuloPP takže sme sa zhodli ratam to ako celok sxclapx sxclapx

tini ak su tam uvedene hodnoty, tak sa to podla mna mysli na cely vyrobok, co je vnutri konzervy dokopy, cize aj s olejom.

JuloPP Tini aj tak ďakujem ja ho pášem celeho ale zaujimalo by ma či tie energet. hodnoty su sýtm olejom alebo bez.

tini julo, ja kupujem normalne tuniaka bez oleja, vzdy je lepsie si ten olej dodat sam, vies kolko. Ale teraz som si kupila na sluzobku prave s tymto olivovym, neviem, panensky ten olej asi nebude;), ale nakoniec som konzervicky nepojedla.. ak by som ich jedla, snazila by som sa nechat tuniaka odkvapkat. Olej zas treba tiez. Hoci stale si myslim, ze lepsou variantou je ten bezolejnaty tuniak.

JuloPP ako riešite tuniaka v olivovom oleji 80 g konzervu. nechávate olej či sa ho snažíte zbaviť a následne odvážite len mäso?