vazenie

artemis hmm..ziaden koment..asi je to dost neprehladne..ale neviem to tu inak nahodit..som to z excelu kopirovala..pomohlo by mi keby ste sa mi na to kukli pls

artemis dakujem za ryxle odpovede.. tak dnes mi vyslo papat iba tri krat plus banan…ak by ste sa mi mohli na to kuk bola by som rada..viem ze vyxadza malo bielkovin…ale uz fakt nvm jak ix navysit..poradte..papam cottage vajicka..ale stale malo bielk. je..joj sxmurx sxmurx …tu je moj jedalnicek..

21.3.2010 mnozstvo KJ B S T
cely den 1283,00 5136,28 53,48 135,73 45,23

raňajky
Okurky salátové 73g 49,00 kj B0,51 S1,90 T0,15
Rajčata 80,00g 82,00 0,88 3,68 0,24
Ředkvičky 35,00g 29,00 0,39 1,30 0,04
Vejce 60,00g 433,00 7,92 0,36 7,92
syr brie 10,00g 150,90 1,70 0,10 3,25
Flora original (Unilever) 8,00g 176,00 0,00 0,01 4,80
Chléb slunečnicový celozrnný (PENAM) 60,00g 553,00 3,04 26,54 1,36
Šunka dušená strojová průměrně 15,00g 99,00 2,70 0,15 1,35
spolu 341,00g 1571,90KJ B17,14 S34,04 T19,11
18,68
obed
zemiaky 124 410 2,23 22,57 0,37
cibuľa 50 69 0,5 5,3 0,1
šampióny 25 183 0,2 0,68 0,1
žralok 75 408 15,73 0 3,38
olej 10 339 0 0 9,2
rajcina 78 80 0,86 3,59 0,23
spolu 362g 1489kj B19,52 S32,14 T13,38

po spinningu
banan 126,00G 501,00KJ B0,38 S 28,98 T0,38

vecera
Okurky salátové 73,00 49,00 0,51 1,90 0,15
redkvicka 31,00 26,00 0,34 1,15 0,03
paprika 37,00 45,00 0,44 1,92 0,19
acidko 124,00 210,00 3,84 5,83 1,24
šunka 23,00 152,00 4,14 0,23 2,07
cottage 95,00 402,00 3,04 2,57 4,28
chlieb 65,00 629,00 3,32 26,52 3,32
syr 6,00 61,38 0,81 0,45 1,08
spolu 454,00g 1574,38KJ B16,44 S40,57 T12,36

apolenka artemis: keď vstávaš neskôr, tak skús ponavyšovať porcie a jesť po 2-2,5 hod. Aby ti vyšlo aspoň 5 porcií. Ale zase to nerob až tak veľmi nasilu. Stačí, keď každú potravinu navýšiš trebárs o 10 g, na obed môžeš viac prílohy i mäsa /u teba vtedy vlastne prvé jedlo/ no a druhé tiež navýš sacharidy. I keď poobede by sa veľmi nemali, potrebuješ to dohnať.

artemis dakujem pekne apolenka:)..no mne sa zdalo ze toho maska je nejak menej ako za surova co sa vahy tyka..este som sa xcela spytat ze ak sa mi niekedy stane ze vstanem neskor..napr. dnes som mala ranajky az okoolo pol dvanastej sxpapax sxpapax ..ci treba potom dodrzat ten prijem..pripadne ci mam navysit kj na jednu porciu alebo vynexat ???

apolenka artemis: potraviny sa vážia surové. Ale stane sa, že ich zabudneš odvážiť. Takže tu máš nejakú pomôcku:
- hodnotu surového mäso vypočítaš ak je už uvarené vypočítaš vynásobení 1,3
- zemiaky majú skoro nemennú hodnotu za surova a uvarené. iné je to samozrejme, ak náhodou robíš kašu. Tam musíš pripočítať aj mlieko a maslo, alebo čo do toho dáš. I keď kaša veľmi často nie je vhodná.
- cestoviny a strukoviny uvarené vydelíš 3 a dostaneš hodnotu surového
- cibuľou sa veľmi nezaoberaj. Tam je hodnota skoro bezvýznamná.
- olej…..záleží koľko ho chceš dať. 7-10 g?
- ak varíš pre všetkých, tak si vypočítaj koľko čoho dávaš do hrnca a potom vydeľ počtom porcií. Viacmenej odhadom, prípadne si odváž všetok hotový pokrm, vypočítaj váhu na 100 g a potom odváž svoju porciu. Ale podeliť približne na porcie je jednoduchšie.

artemis ahojte..mam otazocku..dnes som zacala vazit potraviny, uz mesiac sice xudnem ale k vazeniu som sa neodhodlala..no a hned prve problemy..napr. na obed som si robila ako prilohu varene zemiaky..mam ix vazit v surovom stave abo v uvarenom..nie je tam rozdiel v energetickej hodnote?..to iste co sa tyka napr. takej cibule masa atd. a dalsia otazocka kolko kj moze mat tekvicovy xlieb z kauflandu?..viete mi niekto poradit prosim?..a este ako to robite ked varite pre viaceryx..ako si ratate kj vasej porcie?..len to secko nahadzem na tanier a odvazim?..a pak kolko dam oleja na jednu davku??..proste mam s tym riadny bordel..prosim pomozte

Kniha: Ako som schudol 35 kíl
Kniha: Ako dosiahnuť úspech
Kniha: Sebavedomie do vrecka

hore na stránku

tento web prevádzkuje © miro veselý

TOPlist