Zaciatocnik

tini deborah, a aky mas denny prijem? od toho by zaviselo, kolko tych knacke na jedlo zjest, nahod si to do kalkulacky. Doobeda viac ako poobede. Ja si pamatam, ze tusim som na jedlo kedysi jedavala tak 4ks, doobeda viac. Ja jedavam aj tie ryzove chlebiky obcas. Vlastne som to jedla na spestrenie stravy, lebo jedavam aj normalny celozrnny chlebik, co si sama peciem. Toho sa da zjest dokonca viac na vahu;))

Deborah Ahoj tini. Tak som si kupila knackenbroty, ako si mi poradila. Chutia mi stoothsmile stoothsmile .
Ty ich teda papas ako nahradu obycajneho chleba? Uplne ku vsetkemu? A kolko by som ich mala zjest na jedno najedenie? 2, 3 ?

JuloPP Nia asi doma najdeš plastovú flašu najlepšie 2l od nejakej minerálky prípadne iného lákavého nápoja. Ak si na nu pripevníš nejaky silnejší špagát ak ju nevieš udržať len tak v prstoch nemusíš ani činky kupovať a navyše napustíš vody kolko potrebuješ a civičíš a cvičíš a cvičíš……. Aj takto sa dá doma pomôcť.

tini Nia, ja ti kludne tie moje mozem pozicat, ja teraz doma necvicim, takze ich momentalne fakt nepotrebujem.. stoothsmile stoothsmile stoothsmile stoothsmile Podla mna mat osobneho trenera je aj dost drahe, minimalne na moju penazenku.. Zla vec to isto neni, hoci ja si myslim, ze postacuje aj to, pokial ten trener nejaky nauci cloveka aspon cvicit spociatku, a potom uz clovek moze aj sam.. Akurat pustit sa od nuly sam do posilky je podla mna hazard so zdravim.

Nia Áno, také niečo. Osobný tréner, myslím sa "tomu nadáva".
V posilke som ešte nebola osobne mrknúť, takže neviem, ako to tam funguje. Takú predstavu som mala.
Možno to raz skúsim.
P-class a bodystiling sú cvičenia zamerané na tvarovanie tela a posilnenie svalstva. Je to vlastne kombinované cvičenie. 10-15 minút rozohriatie svalstva pomocou aeróbnej choreografie a následujúcich 10 minút sa posiluje. Buď váhou vlastného tela alebo sa pridá závažie. V tom prípade sa činky zaraďujú aj do choreografie. Teda aj to sa dá, podľa toho, ako si kto trúfne. Mne sa to veľmi páčilo. Už fakt len tie činky. Myslím, že mi bude stačiť pre začiatok 2-3 kilá. Možno sa mi podarí aj požičať.
Nejako "vyčmuchám" kto má. Zahrám sa na Rexa

tini nia, pod tym pracovnikom myslis trenera? Ten isto je potrebny, urcite v zaciatkoch, aby sa clovek naucil spravne cvicit jednotlive cviky, dychanie a tak. Aj je uzitocne, ked zostavi trening. Ale potom si uz clovek moze cvicit sam. Co je to ten Bodystylling alebo P-class? Sü to nejake specialne cvicenia? Inak ja som tiez mala doma 3,5kg cinky a snimi som doma cvicievala, nebolo to zle, lepsie ako nic. Potom som presla do posilky, lebo tam sa da zataz zvysovat a mam pocit, ze cvicenia su ucinnejsie, najma ak cloveku neide iba o posilnenie a precvicenie svalstva, ale aj jeho nabratie. Na to uz tie vyssie vahy nutne su. Ja som tiez dlhu dobu nemala realnu moznost dostat sa do posilky. Teraz ju mam, tak sa z toho tesim, lebo vzdy mi to velmi fajn padne. Aj ked dnes tam bolo tolko ludi, ze som musela vypnut obraz;)))

Nia Tini, tak ja som si to predstavovala s nejakým "pracovníkom" nad sebou. Asi by som veľa chcela.
Ja som myslela, taký tréning, napr. Bodystailing alebo P-class. Kde sa zahrieva celé telo + sa pracuje s činkami. Veľmi sa mi to páčilo, ale chýbajú mi už len tie činky.
Asi objednám, snáď sa mi to podarí, čo najskôr.

tini Nia, ono s cinkami sa da aj doma cvicit. Hoci dvojkilove je malo. Najlepsie su nakladacie, aby sa dala zvysovat zataz. Len zas to je o tom, ze ak uz, tak je vzdy fajn posilnit aj cele telo. Ja zas uplny odbornik fakt ze nie som zrovna na posilnovanie. Ale podla toho co pises, by si chcela nabrat svaly na rukach. Avsak to sa podla mna bez vyslovene zameraneho posilnovacieho treningu a navysenej stravy (aj vacsimi hodnotami bielkovin) podla mna neda. V neprospech hra aj to, ze sme zeny;) Mozno by k tomu vedel niekto viac napisat. Inak neviem ake dirigovanie v posilke mas na mysli, lebo praveze tam si clovek cvici co chce, a sam, je to skor taky individualny sport.. Diriguju skor na dakych aerobikoch a inych skupinovych aktivitach. Klasicka posilka je skor taky osamely beh;))

Nia Tini, no ja len v krátkosti.
Veľmi by som chcela, aby sa to napravilo. Je to vlastne posledné miesto, ktoré ma dosť štve. Ostatné prežijem a vidím, že cvičenie pomáha, ale toto je hrúza.
Vôbec tomu nerozumiem.
Posilovať nemám s čím. Do posilky nepôjdem. Nemáme tu žiadnu dobrú a momentálne financie na toto chýbajú. A doma mi to vyhovuje. Asi by som dlho nevydržala nejaké dirigovanie. Aj keď myslené v dobrom. Ja som taký "sám sebe pánom". Svoje tempo a frčím. Kedy chcem, ako chcem pomením cviky a pod.
Takže to mi vyhovuje. No a ešte cvičenie s Hankou (jej TV) online. To môžem.
Uvidím, počkám ešte cvíľku a ak neuvidím zmenu, tak si zaobstarám činky. Len nejaké 1-2 kilové a budem makať.
sxcinkax sxcinkax

tini deborah, pokial su tie suchare ozaj celozrnne, kludne ich jedz. Aj ked ja som videla nanajvys take, ze maju do 50 percent celozrnnej muky iba.. Tvoje maju ake zlozenie? Aj ryzove chlebiky pufovane, aj knackebroty su vhodne. Celozrnne pecivo naozaj sa podla mna na Slovensku neda ani kupit. Este tak grahamovy rozok, ale ten vraj byva aj dost mastny.. A to je rozne, kto odkial najprv chudne. Ja som asi tak priemerne.

nia, s tymi rukami, podla mna iba vedome posilnovanie by Ti pomohlo, nabrat svaly. Ale na to treba aj naberaci prijem, nestaci cvicit. A dostatok bielkovin. Ale mozno sa Ti koza aj scvrkne, lebo este si len pomerne kratko po chudnuti, moze sa to upravit aj same.

Deborah Dievčatá rada by som sa spýtala na váš názor čo sa týka suchárov. Môžem ich jesť namiesto chleba a pečiva? Veľmi mi chutia. Kupujem si aj biele ale aj celozrnné. Nemôžem si piecť sama chleba a nechcem si ani kupovať celozrnné pečivo, pretože tomu moc neverím.

Nia Deborah, väčšinou sa chudne rovnomerne. Ale záleží aj od tipu postavy. Niekomu ide najťahšie pás, inému stehná. U mňa to boli a momentálne na nich stále makám – ruky, resp. paže. Tie ma hnevajú doteraz. Ostal mi kopec kože. Ale snáď to vycvičím.

Deborah Ahojte dievčatá , chcela by som sa Vás spýtať z akých partií ste začali strácať kilečká pri chudnutí? Kde si schudli najskôr?

Nia Deborah, pokiaľ je v šalátiku už syr, najlepšie do 30% t.v.s, tak je bielkovín akurát. Netreba dopĺnať dresingom. Ale pokiaľ chceš je ideálne si urobiť vlastný. Čiže biely jogurt (niekoľko PL) a koreninky, príp. pažítka a roztlačiť cesnak. Alebo podľa chuti.
Tie kupované obsahujú jednak veľa soli a na druhej strane spústu chémie. Celkovo sa mne osobne z nich robí na blinkanie. Ale nejdem Ťa znechucovať. Len som Ti podala svoj návrh z osobnej skúsenosti.

Deborah Ahojte, dnes som si dala v škole čerstvý šalátik so syrom. Bol k nemu však aj dresing. Zjedla som aj ten. Môžem jesť podobné dresingy na šaláty?
Ďakujem za odpoveď.

tini cafki achilea, ja som v tomto dospela k nasledovnemu: bryndzove halusky robim ako maju byt, a teda aj normalne so slaninkou (ale nenalejem tam vsetku mast samozrejme), bryndzou;), a muku davam bielu s celozrnnou, menej celozrnnej. Skusala som aj viacere ozdravenejsie varianty, nap.r ze bez slaninky, alebo iba celozrnne, ale nechutilo mi to dako, tak som si povedala, ze radsej si dam obcas, ale normalne. Mam na to viacere finty. Jednak ich zasadne predjem zeleninkou (to potom sa horsie zje privela;)), a varim ich len tak nadoraz, cize malo (uz sa mi aj stalo, ze ich bolo moc malo) – aby proste nebolo co dojedat. A robim ich obcas, raz za dva mesiace mozno, ani neviem. radsej nie moc casto;)) Na porciu sa mi zda byt ok tak 200g. stoothsmile stoothsmile Mnam, by som si dala;)) ale moj zaludek veru neviem co na to. Palacinky robievam tiez, a fajne dietne – celozrnna muka s bielou (tej ale menej o dost), do cesta acidko, vodu, vajce, cukor nemusi byt vobec, trocha olivaku. A peciem na teflone, cize bez oleja. Plnim si to tvarohom zmiesanym s trochou hrozienok. A ked prizmurim ocko, navrchu trocha nutely. Dve na porciu, vychadza to fajn aj na KJ. Aj na zlozenie. Nutela nemusi byt;) alebo plnim cottage. A daju sa aj kdejake plnky slane.

achilea no.. mne vzdy viac chutila so skoricou, takze raz za cas si ju robim a fakt chuti skvelo s;) s;) ale beriem to skor ako vynimku (max raz za mesiac), aj palacinky napr – nejak toho nedokazem zjest malo.. a zase – kedze mam asi zmenseny zaludok, ked toho zjem viac, je mi tazko.. takze to za ten pocit celkovo asi nestoji..
tini, ako robis bryndzove halusky? z bielej muky, ci normalnej, celozrnej? a davas aj slaninku? ale asi bez vypeku, ze? mam na ne prisernu chut uz dlho, len sa obavam, ze sa obzerem

tini inak fakt, mlieko teda riadne sladke je, jogurt uz podla mna menej, ale teda ako ktory, ja napr. vidim, ze zalezi, kolko ho necham jogurtovat, cim viac, tym je kyslejsi.. No, tak ci tak, ja by som to asi nejedla, asi by mi nedalo posypat to grankom.. mam pocit, ze niektore veci sa nedaju nejak rozumne duplikovat – resp. nahradzat na zdravy sposob.. ale zas mi to ani nechyba, ked to nejem.

achilea skusala som to, je to ok teda samozrejme v mlieku (idealne plnotucnom) – 200ml.. posypane skoricou.. (ja teda davam aj fruktozy na spicku lyzicky – nie do posypu, ale do mlieka, tym padom je cela trsku sladsia.. s;) s;) ), ale mozno sa to da aj bez toho.. ja mam dojem, ze biele jogurty a uz aj mlieko mi chutia nasladko.. ved obsahuju dostatok sacharidov, tak tak aj mozu chutit, nie?

tini achilea, OK, ale komu by chutila iba taka vo vode, alebo v mlieku uvarena krupica bez posypky?? Priznam sa, ze mne teda nie;)))

achilea tini, da sa kupit aj spaldova krupica, co by nemalo byt take odveci – a ked sa vynecha posyp cukrom, myslim ze v spravnej gramazi by to malo byt raz za cas ok.. aspon to simuluje sladke jedlo (ked su uz chutove pohariky ok)

tini ahojki deborah, vitaj na stranke!!, neboj, aj ku chudnutiu dojde, len si telo musi zvyknut, ze uz mu netreba setrit a pusti aj tuk. Co sa tyka krupicovej kase, extra vhodna nie je, je to vlastne tiez len biela muka, okrem toho zvacsa sa posypa cukrom a maslom, co extra vhodne nie je. Cappucino z prasku, mrkni zlozenie, moze mat v sebe aj dost tukov a zvacsa mavaju aj cukor. Obcas sa da, ale nejak vo velkom by som to nepila. Je to v kazdom pripade energia navyse.

Deborah V prvom rade, chcem povedať , že som veľmi rada , že som objavila túto stránku. Začala som jesť podľa rád. Zatiaľ som neschudla, ale musím povedať že sa cítim lepšie, keď jem menšie porcie. Mám viac energie, ako keď som sa napráskala raz za deň sthumb1 sthumb1 .
Chcem sa spýtať či aj krupicová kaša patrí medzi potraviny ktoré by som nemala jesť. A ako je to napr. s nápojmi ako je capuccino v prášku, samozrejme bez cukru. Môžem piť aj takéto nápoje medzi jedlami?
Ďakujem za odpoveď sxclapx sxclapx