žiadne výnimky a výhovorky

Kapsch Ahojte chudnúci priatelia,

môj dnešný jedálniček

R 50g celozrnný rožok (teda aspoň tak vyzeral, bol tam určite ľan) 150 g paprika, 1 vajko natvrdo a 1 kocka natierateľného syra (viem, je to zle, ale vyhodiť jedlo je dosť ťažké takže dojedám staré zásoby)
rozky su vo vseobecnosti mastnejsie – vyplyva to z toho, ze musia mat inu konzistenciu ako chlieb, kedze sa idu rolovat. takze vymen za celozrnny chlieb. a je ho malo! na ranaky spokojne 70-80g. inak ok….

D 150g jogurt biely a 30g vločky asi 25 sušených hrozienok a 120g jabko
ok… len ja osobne by som mozno dala o polovicu menej hrozienok a radsej 40g vlociek. aby ti z toho rychlo nevytravilo…

O 2 naberačky čistej vody (vývar bol s pečienkovými haluškami tie ja nemusím takže čistá voda, kde tu bola mrkva) 2 knedliky a 75g vareného sójového mäska a 150g redkvičky
toto je energeticky podla mna strasne prazdne. sojove maso je fajn, ale ma strasne malo kj. rozhodne este pridaj aj dake sacharidy. neviem, ake a ake velke boli tie knedliky…

OL acidko 120g mrkva a 1 ryžový chlebík
sa mi zda tiez malo. prihod este 20g orieskov a jeden ryzovy chlebik navyse

V 45g celozrnný chlebík 50g tvaroh a 150g paprika
chlebik ok do 40g – ale to je takmer jedno. 50g tvarohu je strasne malo. kukala si kolko to ma bielkovin? tipujem okolo 8. a ty potrebujes 20. takze bud si daj 100g tvarohu, alebo pridaj este tuniaka/vajko/syr/sunku…
ešte idem cvičiť sxstrechx sxstrechx tak potom si dám pomaranč a acidko trochu

celkovo sa mi to zda malo kj. odhadujem tak 4000kj. sachace su mozno kolo 130, ale bielkoviny asi sotva 60 a tuky takmer ziadne. nebol tam ziaden olivak ani oriesky. treba pracovat aj na tyc h rastlinnych tukoch… tak pridaj dievca, pridaj…
drzim palce!

sasenka Ahojte chudnúci priatelia,

môj dnešný jedálniček

R 50g celozrnný rožok (teda aspoň tak vyzeral, bol tam určite ľan) 150 g paprika, 1 vajko natvrdo a 1 kocka natierateľného syra (viem, je to zle, ale vyhodiť jedlo je dosť ťažké takže dojedám staré zásoby)

D 150g jogurt biely a 30g vločky asi 25 sušených hrozienok a 120g jabko

O 2 naberačky čistej vody (vývar bol s pečienkovými haluškami tie ja nemusím takže čistá voda, kde tu bola mrkva) 2 knedliky a 75g vareného sójového mäska a 150g redkvičky

OL acidko 120g mrkva a 1 ryžový chlebík

V 45g celozrnný chlebík 50g tvaroh a 150g paprika

ešte idem cvičiť sxstrechx sxstrechx tak potom si dám pomaranč a acidko trochu

Kapsch sasenka: jasne, ze pojde! sthumb1 sthumb1

sasenka Ahojte,

ďakujem Kapsch ešte sa mám čo učiť. Ale verím tomu, že časom to pôjde aj mne.
s;) s;)

Kapsch Ahojte babeny,
ďakujem za podporu. Veľmi si ju cením.
ahoj sasenka. vitam ta u nas… urobila si skvelu vec. nestanovila si si dovod, pre ktory chudnes – kvoli chlapovi, maturitnemu stretku, oblubenym satam. chudnes, lebo chces, kvoli sebe, kvoli zdraviu. a to je najlepsia motivacia. chlapi totiz pridu aj odidu, stretko sa nepodati a saty vyjdu z mody. ale motivacia k zdravemu zivotnemu stylu je silna… takze drzim palce!
No priznám sa jedálny lístok ešte nemám môžem napísať čo som jedla dnes.

7:00 rožok graham 150 g redkvička
grahamove su mastne – aj rozky vo vseobecnosti. radsej celozrnny chlebik. a kolko ho bolo? 70g? a bielkovinka je kde? syr/sunka/cottage. zeleninka ok.
10:00 150 g jogurt 30 g vločky a 100 g jablko
ok
13:00 kuracie prsia mrkva trochu cestovin
co je trocha cestovin? bolo ich aspon 40g suchych, cize cca 120-150g uvarenych? a boli celozrnne? a prs kolko? 100g surovych?
16:00 150 g mrkva a acidko
no, ok… ale pridala by som dva-tri knacne kvoli pomalym sachacom…
18:00 1 krajec chleba a cotage a paprika
krajec? moze mat 30g alebo aj 100g. treba vaaazit! inak ok…
19:00 až 20:00 aerobic
hned po aerobicu si daj ten pomaranc. a polhodinu po tom nieco viac bielkovinovejsie. ale ked navecer zvladas len acidko, ok. idealne by bolo 50g sunky a dva-tri knacke.
teraz trochu acidka a pomaranč

Asi sú tam chyby keď tak na to pozerám. Teším sa na kritiku. Posunie ma vpred za vytúženým cieľom. sxstrechx sxstrechx
nie je to az take zle. zaklady si pochopila. treba dopilovat detaily, trochu navysit prijem a hlavne ZACAT VAZIT A RATAT! bez toho to nepojde, len tak budes mat presny prehlad o tom, co si zjedla. ja sa takto stravujem uz dva roky a doteraz som vazit neprestala…
drzim palce!

žuža ahoj sasenka…
silno ti drzim palceky, aby si coskoro videla aj vysledky, aby ta posuvali dopredu. Ja este nie som ani v polovici svojej cesty, ale zatial mi to naozaj stoji za to… a uvidis, aj tebe sa podari dosiahnut tvoj ciel.

drz sa a vela stastia – a baby tu aj chalani ti vela pomozu, poradia a vsetko…

sasenka Ahojte babeny,
ďakujem za podporu. Veľmi si ju cením.

No priznám sa jedálny lístok ešte nemám môžem napísať čo som jedla dnes.

7:00 rožok graham 150 g redkvička

10:00 150 g jogurt 30 g vločky a 100 g jablko

13:00 kuracie prsia mrkva trochu cestovin

16:00 150 g mrkva a acidko

18:00 1 krajec chleba a cotage a paprika

19:00 až 20:00 aerobic

teraz trochu acidka a pomaranč

Asi sú tam chyby keď tak na to pozerám. Teším sa na kritiku. Posunie ma vpred za vytúženým cieľom. sxstrechx sxstrechx

ivaza sašenka: vitaj a nech sa Ti darí. Palce držíme. sthumb1 sthumb1

Nia Ahoj Sašenka, gratulujem k rozhodnutiu. Dúfam, že je konečné a pevné. Čaká Ťa dlhá cesta, ale ver mi stojí to za to! Aj ostatní to iste potvrdia.
Určite Ťa podporíme. Takže, ak už máš prelúskané všetky články skús si urobiť jedálniček a nahoď ho sem. Skontrolujeme a doladíme. Veľa šťastia! sthumb1 sthumb1

sasenka Ahojte všetci,

volám sa Alexandra. Chcem schudnúť. Ale to asi všetci čo sú tu.
Dnes ráno tak ako aj iné rána za posledných x rokov som si povedala, že schudnem a keď schudnem tak … Tak budem šťastná, nájdem si prácu atď. všetky tie blbiny aby som sa presvedčila, prečo mám vlastne schudnúť.
Dnes poobede keď som prišla domov som si povedala. SCHUDNEM a HOTOVO. Žiadne preto a preto. Ale asi trochu aj preto, že túžim konečne sa obliekať ako žena. Nosiť sukne a volániky a kostýmčeky a mať pocit, že sa raz aj za mnou niekto otočí.
Čítam to tu už dlho a aj články v zelenom mám naštudované.
Teraz je to len o tom kto z koho. Ja alebo tuk. A tentoraz to musím byť ja. Inú možnosť si ani nepripúšťam.
Prosím držte mi palce. A ak budete chcieť kľudne napíšte.
Pekný večer prajem. sxstrechx sxstrechx