Prvý krok k cieľu …

Houmi Ahoj, Alexandra,
z toho, čo som tu čítal, asi sa ani nedá stále len chudnúť, každý týždeň niečo. Ja síce mám zmenenú životospravu len od apríla, ale aj mne sa už párkrát váha zastavila, dokonca mi 2x mierne aj stúpla. Celkový výsledok je ale zatiaľ celkom fajn
Takže treba ísť ďalej.

Alexandra 9 Ahojte baby,

takže po tomto týždni žiadne prevratné zmeny na váhe sa neudiali.
No ale pokračujem ďalej s odhodlaním to vydržať a kilá poraziť.

Houmi Ahoj Houmi,

určite je to len vec názoru, ale problém je to, že ja mäsko veľmi nepapám. Skôr len výnimočne ho mám na tanieri. A prepáč, ale držky som len raz tri sekundy držala v ústach a potom sxstrechx sxstrechx radšej ani nenapíšem čo.
Je pravda, že držky vyzerajú ako nakrájaný froté uterák

Alexandra 9 Ahoj Houmi,

určite je to len vec názoru, ale problém je to, že ja mäsko veľmi nepapám. Skôr len výnimočne ho mám na tanieri. A prepáč, ale držky som len raz tri sekundy držala v ústach a potom sxstrechx sxstrechx radšej ani nenapíšem čo.

Houmi Ahoj Tini,

no nie do všetkej len do Snicker a tých ostatných od tejto firmy. Písali, že sú to sušené kravské žalúdky. Neviem či sa tomu dá veriť, ale mňa to odradilo.
Ahoj, Alexandra,
kravské žalúdky sú super. Veď sú to vlastne držky A neviem, myslím si, že držky sú hovädzie a nie sú až tak kalorické a sú mňamky sxhamx sxhamx Teda asi aj záleží od úpravy…

misela alexandra chod dalej v stravovacom plane rovnako, ako by sa nic nestalo a hlavne bez vycitiek svedomia…sme predsa ludia a jedno zakopnutie ta od cesty do ciela predsa neodradi, ci?

Alexandra 9 Ahojte,

dnes sme mali v práci posedenie. Vraj začiatok školského roka. Poviem vám boli to len obžerské hody. Teda ja som ako tradične aspoň jedla iné jedlo pretože mäsko teda veľmi nemám rada. Takže som mala brokolicu a polievku a áno priznávam aj koláč. Ešte teraz sa cítim prepchatá. A to som ani všetko nezjedla (čo sa mi stalo asi 1 krát)
Hneď ako som prišla domov išla som behať. sxsvihx sxsvihx A dala som si hneď namiesto mojich klasických 4 koliečkach radšej 6.

Chcem sa opýtať ako to riešite, keď sa vám stane, že sa takto prepcháte? Jete o tri hodiny normálne alebo jedlo vynechať?

misela ja zas mam dobru skusenost s ottom a saxanou

tini inak my sme par krat v robote objednavali z bonprix, a teda, veci boli super, kvalitne, pekne, aj material fajn, cena tiez. da sa poslat naspat, ked nesedia.. aj cisla maju vacsie tusim tiez, sa mi zda.

misela alexandra, tiez som rezignovala a zacala si kupovat oblecenie cez internet…je tam dobry vyber a nenachodim sa po obchodoch…o to bola moja vacsia radost, ked som si zrazu vedela aj na seba pekne a lacno v obchode vybrat…jedine co este nakupujem cez net su podprsenky, kedze d kosik je podla obchodov nieco zvlastne a plavky koli roznej velkosti vrchu a spodku…casom si aj ty budes vediet vybrat a nielen babickovske veci, uvidis ako ti to zdvihne naladu

mefisto Ahoj rozalka…no ano to mas pravdu…vzdy ked idem do cinskeho a vidim to oblecenie, tak ako pre trpaslikov a k tomu vychudnutych na kost..ale tak da sa zohnat aj daco vacsie, ale to sa vacsinou hned vypreda…hlavne s riflami je to vzdy o drzku…a neviem ako inde, ale tuto v tomto meste su fakt len same cinske obchody a potom butiky, kde dostat len elegantne…a sportovejsie oblecko nemam kde kupovat..obcas idem do BB a tam sa da uz lepsie kupit, ale ked nahodou zrusia oddelenie oblecenia v Tescu, tak som nahrana …tam zozeniem aj normalne tricka, v ktorych nie som ako hurka, ze mi presvitaju vsetky speky

rozalka Ahoj mefisto, veď tí šijú ako na trpazlíkov .
Ešte za komoušov, mala raz jedna firma s vietnamcami družbu , a dali si od nich vyrobiť pracovné stoly. Stoly prišli a boli našim, pracujúcim po kolená .
papa

Alexandra 9 Ahoj Mefisto,

chápem ako to myslíš, ale ako som písala vyššie aj v butikoch je to rovnaký problém. sxstrechx sxstrechx

Alexandra 9 Ahoj dievčence,

no čo sa týka toho oblečenia. Ja nič neodstrihnem pretože je doslova zázrak ak nájdem niečo dosť dlhé.

Minule som bola s priateľom v Maďarsku a tam som si veru kúpila na seba v pohode číslo 42 – 44 mi sedelo aj športové aj elegantné. No to doma som bola v butiku a v normálnych obchodoch a 50 mi bola malá. Bola som z toho zhrozená a vo všetkom čo mi bolo ako tak dobré (aj keď so stiahnutým bruchom som vyzerala ako vyrastený študent) sxstrechx sxstrechx .
Do čínskych obchodov už ani nechodím to je márna snaha.

Ale dosť už bolo sťažovania.

Je to pre mňa skúsenosť navyše. Ostáva len viera, že raz budem vyberať aj ja z pekného oblečenia (a dúfam že rukávy a nohavice budú dosť dlhé aj na mňa) sxstrechx sxstrechx

mefisto Ahoj Alexandra..velmi dobre to poznam s tym oblecenim, preto ho nerada kupujem…vzdy sa mi pritom len rozhodi psychicno…mam depky z toho, ze si na seba neviem kupit nic normalne…cely den beham po obchodoch a vsetko male…v nasom meste su povacsinou len same cinske obchody (v znackovom si nemozem dovolit kupovat) a poviem ti, ze hadam aj 2 roky som v tych obchodoch nic nekupila..mozno este ak spodne pradlo, teplaky, mikinu, ale okrem toho nic….teraz som si zvykla chodit nakupovat do Tesca, pretoze tam maju normalne konfekcne velkosti, nie ako u cinanov L,XL a malokedy je to cislovanie rovnake…samozrejme zavisi od toho ake oblecenie nosis…ja normalne do skoly, do mesta nosim skor sportovejsie oblecenie…elegantne len na skusky…takze ak chodis oblecena elegantnejsie a nakupujes v cinskych obchodoch, kde nemaju konfekciu, tak sa ti ani nedivim, ze nemozes nic zohnat…najlepsie ist do nejakych butikov, kde maju konfekcne cislovanie aj do vyssich cisiel…no neviem ci si ma pochopila, co som tym chcela povedat

Kazdopadne drzim palce, nech ti to pekne ubuda podla tvojich predstav …tiez som este len prakticky v zaciatkoch, takze sa do toho zacinam ako-tak dostavat aj ked stale si neviem predstavit to stravovanie, ked sa mi zacne semester

Papa..pekny den prajem

tini alexandra, s tym oblecenim Ta chapem.. ono to ozaj tak je.. aj ked v skutocnosti naozej nie si extra velka, asi preto, ze vela ludi je takych vacsich, sa aj tie veci dost rychlo vypredaju. neviem, ake cislo teda nosis. Hlavne u nas je to tak. V Nemecku nebol problem kupit aj 44, 46 cislach pekne celkom veci.. aj ked tiez nie vzdy najnovsiu modu.. a je fakt, ze to boli skor veci pre starsich.. hoci, videla som aj mladeznicke.. NO, vies, je to o motivaciu viac schudnut, ber to pozitivne, ja som si to po schudnuti skutocne uzivala, ze si mozem v obchode vyberat.. Je lepsie riesit problem "preco do kelu su uz vsetky 36ky vypredane" ako "no, tak tato 46 je sice zlacnena na polovicu, ale ten pohlad do zrkadla "…

rozalka Ahoj, k prvémi kilu sxclapx sxclapx . S tým oblečením som na tom aj aj tak isto . Ale chodím do takých , kde nezazerajú. Vždy som vyberala najväčšie, a teraz zo zvyku tiež, potom musím skúšať menšie . Pocit zadosťučinenia som mala, keď som si konečne mohla kúpiť pracovné, obvod a výška sedeli s s . Vždy som si kupovala, na obvod, spodok odstrihla a vyzerala som v tom jak šašo. Neboj už po 5 kilách zbadách čísielko menšie . Držkaj sa, veď si naskočila dobre.

Alexandra 9 Jaj babeny,

ste ma rozosmiali . Veď ja verím tomu že to pôjde dolu. MUSÍ

Ale sú dni keď si pripadám ako slonica. A ten pocit neznášam.

kajka45 Mimka : ja už nie

mima1311 Alexandra ahoj
Neni mozne aby si na seba nekupila ,nechodis ty do detskeho obchodu ????
Ale jasne ze viem o com pises ,tiez ma ide rozhodit ked nieco skusam a povedia mi ze to je najväcsie ….ale zas idem inde a stava sa mi uz aj ,ze vraciam a ine ,lebo je to velke …..Hlavu hore ….to sa podda ,ved tych kil nemas az tak vela ,aj ja by som brala tvoju vahu vsetkymi 10 timi

kajka45 Alexandra 9 : nezúfaj,príde deň keď ti bude v obchodoch všetko dobré,ja tomu verím a veľmi dobre ťa chápem,prešla som si tým
Bude dobre,už čoskoro – tomu ver sxstrechx sxstrechx a predavačkám budú sánky padať a takto budú otáčať oči už čoskoro…..

Alexandra 9 Ahojte baby,

som rada, že ma tak povzbudzujete aspoň sa mi ten môj sen zdá byť reálnejší.

Aby som povedala pravdu včera som si aj poplakala . Potrebovala som si nutne kúpiť oblečenie a dozvedela som sa len to čo už dávno viem. Na mňa v obchodoch nemajú. Všetko mi bolo akosi tesné. sbrxe sbrxe

No dorazili ma najmä tie pohľady (a možno si to len namýšľam). A to si pri tom nepripadám až taká tučná. Normálne vidím na ulici a baby čo sú širšie ako ja a sú oblečené.

Tak som si povedala, že je to hrozne nefér. Vždy keď si potrebujem niečo kúpiť prežívam doslova muky a cítim sa taká ponížená. Na druhej strane viem, že je to aj moja vina pretože som to nechala zájsť tak ďaleko.

No nechcem to vyvolávať nejaké depresívne nálady. idem ďalej aj preto aby som raz mohla normálne nakupovať v obchodoch s oblečením. sxstrechx sxstrechx

MisiatkoSliviatko Ahoj Alexi tak prve mas za sebou a dalsie urcite pred sebou. Necitala som vsetky tvoje stranky tak neviem ci si uz robis jedalnicky a pocitas kalorie, alebo skor zasady. Ja na to postupne zvladnem jednu ve, pripojim dalsiu. A dnes sa vazim tak uvidim.
A co si v stravovani pomenila?
Ja voda-to bol moj vecny problem kedysi som vipila najviac 0,5l, ale teraz zvladam vyse 2l,
pridala som zeleninu min. 3x do dna – spolu aspon 0,5kg a tak dalej sxsvihx sxsvihx

tini cafki alexandra, drz sa, tesim sa, ze sa Ti dari..

Alexandra 9 Ahojte dievčatá,

len sa tak ozývam aby sa na mňa nezabudlo.

Zatiaľ sa mi celkom darí. Aspoň dúfam a verím, že do konca tohto týždňa zo mňa niečo opäť ubudne.

tini alexandra. jasne, ono to treba brat vazne.. ale niekedy si clovek prilisnymi vycitkami privodi este horsie stavy, tak napriek snahe o dokonalost je potrebne mat porozumenie aj pre obcasne preslapy ci vybocenia

Alexandra 9 Ahojte,

ďakujem veľmi pekne za povzbudivé slová. sxstrechx sxstrechx

Tini možno sa to tak zdá, že to beriem príliš vážne. Ale v živote som čo sa týka chudnutia urobila veľa prešľapov, tak teraz to už chcem dotiahnuť do konca a hlavne úspešne. sxstrechx sxstrechx

tini alexandra, paradicka, prve kilecko dole, si hviezda!!! sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx Len tak dalej, pojde to.. Ono neries to zas nejak stresujuco velmi. Ked sa stane, ze 4 hodky, lebo sa inak neda, tak sa neda.. ide skor o dlhodoby trend, aby sa tomu clovek vyhybal, ked moze.

mima1311 No super ,prve je dole a ponom budu dalsie a dalsie …Skvele ,tesim sa s tebou sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx

Alexandra 9 Kajka,

ďakujem.

Mám veľké šťastie, že sa u nás doma začalo variť zdravo. Dokonca aj maminka presedlala na zdravú stravu a varí len zdravé jedlá. Tak aspoň nemusím vymýšľať jedlá ja, lebo na toto som ja antitalent.

kajka45 Alexandra 9 : Gra sxclapx sxclapx tu sxclapx sxclapx lu sxclapx sxclapx jem sxclapx sxclapx ti,šikulkáááá

Alexandra 9 Ahoj Rozalka,

ďakujem.

rozalka Gratulujem k prvému kilečku sxclapx sxclapx . Pekne si začala . Neboj, oni pôjdu aj ďalšie .

Alexandra 9 Ahojte babeny,

no na tej porade sa naozaj jesť nedalo. Ale to už teraz aj tak nevyriešim. Život ide ďalej do budúcna to nejako poriešim.

Teraz na inú nôtu. Dnes som sa vážila a je tam -1kg. sxstrechx sxstrechx Aj napriek tomu, že mám práve tie ženské veci a tu som čítala, že niekedy ide pri tom váha hore. Som šťastná ako blcha. Tak už aby som pomaly začala asi baliť do tých kúpeľov. Asi som veľký optimista, ale veľmi sa z toho teším.

rozalka Ahoj na porade nemáte prestávky? Ja som si tiež myslela, že ako si zadelím desiatu, keď stále pracujeme nepretžite. No poviem, že idem si niečo zjesť a hotovo. Po štyroch hodinách máš nárok zo zákona, na pol hodinovú prestávku. Ale ako vidia, že pekne chudnem, prajú mi to a tešia sa so mňou, vždy povedia, len kludne . Aj som povedala, že priberala som pretože som nemala čas jesť. Zaujímavé a teraz ho naraz mám. Moja, to je iba v nás, nájsť si čas najesť sa, Miro tam má pekný článok o nejdení z časovej zaneprázdnenosti .
Ale priznám, niekedy sa zbadám po 4 hodinách a nič sa nedeje. Najem sa hneď ako mi zapne .
papa

Alexandra 9 Ahoj Tini,

vďaka za povzbudenie. Ja len mám dnes tak oničom náladu a ešte aj toto ma hnevá. Dnes som vstala hore riťou z postele asi.

tini alexandra, ani jedno z toho neni tragedia, pokial sa to nedeje denne.. hlavne papaj..

Alexandra 9 Ahojte dievčatá,

dnes sa mi veľmi nedarilo. Kolegyňa doniesla koláče zo svadby. sxstrechx sxstrechx Tak som si zo dva dala. Ale to by nebol až taký veľký problém. Horšie je to, že som jedla až po skoro 4 hodinách po raňajkách lebo sme mali poradu a inak sa nedalo. Neviem ako to do budúcna vyriešiť. sxudivx sxudivx

Alexandra 9 Ahoj MisuatkoSilviatko,

no v podstate sme sa stavili, že do určitého času budem mať 64 kíl. Ak to nevydá budem musieť baliť kufre. Ale ešte mám času dosť.

Alexandra 9 Ahojte babeny, sxstrechx sxstrechx

ja sa do toho relax centra veľmi teším. Len aby to nevyzeralo tak, že s mojím milým nechcem bývať pod jednou strechou. Ja by som najradšej všetko brala. Aj to bývanie a ten relax.

sponkamonka baby, mne drahy v zime nedal pokoj, furt sluboval, ze ked schudnem, presnejsie ked bude 62kg tak neviem co vsetko spravi ci da….tak som zo srandy vyhlasila, ze dobre ked ja budem mat 62kg od neho ako od chlapa ocakavam tiez 62 – ale tisic vtedy este korun na vyplatnu pasku…tak on, ze s:mad: s:mad: s:neutral: s:neutral: sxvrrrx sxvrrrx ….baby, ja som to tak zahrala, ze on mi uveril, ze to naozaj chcem a kedze muzske ego nepozna hranic, povedal "no, nie je to nemozne"…..ked budem mat 62kg, ozvem sa, ci splnil s:-))) s:-))) ….aj ked snivajte s nami…

MisiatkoSliviatko Tak to mas dobry motiv. Moja kamaratka sa s manzelom stavila, ze ak schudne 10kg, tak jej zaplati autoskolu-tak som zvedava.
Ten pobyt je super-mi ked sme boli v takom relax centre, tak to bolo super tam si clovek riadne oddychne. A stavili ste sa konkretne o niekolko kil, ci len tak vseobecne?
Ja tiez rozmyslam, ze by to nebol zly napad sa tiez s muzikom o nieco stavit sxdancex sxdancex a take relax centrum je celkom fajn napad, no uvidim

tini mirda, neblazni, nemas dost starosti so zubom, tak vymyslas aj stitne zlazy??? To su tie znamosti, hrozne v dnesnej dobe, vsetko sa da objednat.. s:-))) s:-)))

Jaj, alexandra, tak len pekne papkaj na schudnutie, lebo tie dni v kupeloch sa mi zdaju byt ovela lepsie!!!

Alexandra 9 Ahoj Misiatkosilviatko,

no som o tom aj hodne dlho premýšľala aký štýl si zvoliť. A rozhodla som sa pre tento pomalší.

Ale zase musím priznať farbu. Zase som sa s mojím milým stavila, že ak schudnem pôjdeme na 3-4 dni niekam do kúpeľov len tak relaxovať a ak nie tak sa sťahujem cez pol republiky za ním. sxstrechx sxstrechx Len niekedy sa smejem čo je pre mňa väčšia výhra.

Alexandra 9 Ahoj Mirda,

no niekedy je to tak. Ale zase všetko má svoj význam a to, že Ti ju idú rezať asi tiež aj keď to asi tak teraz nevyzerá. Držím palčeky aby to dobre dopadlo.

mirda Alexandra, nechcem nikoho uraziť, len niekedy by si nás tí naši známi doktori mohli menej všímať. Kým ma tato neposlal k známemu, ani som nevedela že existuje štítna žľaza. A čul ma idú rezať s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) .

MisiatkoSliviatko Ahojkaj Alexandra v praci si to nevsimaj-mne najprv tiez frflali, ale potom mali chutky na moju zeleninku. Vsimla som si, ze si davas postupne male ciele to kilecko do tyzdna das urcite dole.

Alexandra 9 Ahojte,

dnes som bola po dvoch mesiacoch v práci a mala som aj obavy ako si tam dotrepem všetko to jedlo. Jedlo som si však v pohode prepravila. Aj sa mi ho podarilo zjesť, ale zvedavým pohľadom som sa nevyhla. Asi mali chute na moju ryžu so zeleninou. sxstrechx sxstrechx

Alexandra 9 Ahoj Tini,

vďaka za rady postupne som to navýšila.

Veď hlavné je schudnúť natrvalo.

tini alexandra, mne totak pripada, podla toho co pises, ze vlastne normaneho jedla si ozaj nejedavala vela a nie si na to zvyknuta, poriadne jest, preto sa Ti to aj teraz zda divne.. ale to priberanie bolo zarucene zo sladkosti, a tie clovek moze na kila jest.. bez mihnutia oka;)) Tak ci tak, podla mna je nevyhnutne postupne tu stravu navysit, aby si mala dostatocny prijem, telo sa nebalo, ze ma malo, nebolo v strese a pustilo tuk. Ak si jedavala sladkosti, tak prijem celkovy denny bol pravdepodobne vyssi ako to, co Ti hovori BMI.. takze sa neboj papat..

Alexandra 9 Ahoj Mirda,

veď som písala, že som hypochonder. Ten lekár je náš rodinný známy a ja si ho veľmi vážim pretože už mi veľa krát dosť pomohol. A na jeho slovo dám. Ale možno to niekedy preháňa. Asi je to aj preto, že nás lepšie pozná tak nechce nič zanedbať.

Alexandra 9 Ahoj Tini,

ako som jedla ja ani neviem.

Do 6-tich rokov som bola štíhla. Potom nastal zlom a išlo to hore. Dopadlo to až tak, že ma doktorka chcela poslať na odtučňovací tábor. Takto to pokračovalo až do strednej školy keď to došlo až na okolo 90kg. Tak sme začali s maminou jesť delenú stravu. Kilá išli dole a aj sa dole dosť dlho držali. V tom čase som mala tak 68kg. Potom som mala zlomené srdce a išlo to na 66 – 65 kg.
Koncom vyšky som mala okolo 71kg. Nastúpila som do práce a kilá išli hore.
Stále som si myslela, že málo jem.
Ráno 2 rožky niekedy len jeden a k tomu saláma, syr, zelenina a vajíčko ako kedy.
desiata a olovrant neboli
Obedy polievka a druhé väčšinou cestoviny, zapekaná zelenina, kuracie mäso a tak.
Večera to isté čo raňajky.

Pila som väčšinou čaj nesladený, alebo vodu. Časom aj džúsy a minerálky.

A hlavne som jedla tony sladkostí a slaností a oriešky a koláče. Proste všetko.

Diéty som nedržala. Jedlo som mala rada takže to pre mňa nebolo riešenie.
Občas som namiesto dvoch rožkov zjedla jeden to bola asi moja diéta.

mirda Alexandra, vidíš, som ti písala, že to vôbec nevypadá zle ten tvoj tlak. Tlak sa mení, dokonca aj od duševného položenia a v tom rozmedzí čo som ti písala je v poriadku. Neviem, čo je to za dochtor čo ťa tak vydesil. Tak sa teda drž a veľa šťastia.

tini alexandra, mohla by si pripadne napisat, ako si jedavala pred chudnutim?? No, to vela ludi nemoze uverit, ze pri chudnuti treba jest – a to pomerne dost.. lebo vsetky clanky v casopisoch, v telke, vsetky tie holywoodske pseudoosobnosti nam natlkaju do hlavy len diety, malo jest atd atd.. ja som si to tiez cele roky myslela.. a asi vdaka tomu som sa na dietu neodhodlala, lebo som si nevedela predstavit nejest, alebo jest dako malo..l a bola som prijemne prekvapena, ze chudnut sa da tak, ze clovek je najedeny, nehladuje, a ma aj pomerne pestru stravu!!! Funguje to, nie som toho jediny zijuci priklad, omrkni ostatne baby na fore.. bude to aj Tebe fungovat.. precitaj si teoriu, lebo bez toho sa asi nepohnes dalej.

Alexandra 9 Ahoj Rozalka,

ďakujem som veľmi rada.

Ak to pôjde aj s kilami budem len rada. sxstrechx sxstrechx

rozalka Ahoj k zumbe sxclapx sxclapx , k tlaku papa

Alexandra 9 Ahoj Tini,

tak veriť tomu, že človek schudne ak bude jesť je pre mňa dosť nepredstaviteľné. Ale musím priznať, že som si tie váhy jednotlivých potravín zvýšila. Aj keď si nevážim tie obedy takže tam sa asi tie hodnoty dosť navýšia. Myslím si.

tini alexandra, a preco sa bojis??? Doteraz si predsa urcite jedavala viac, ked vaha sla hore.. alebo si bola na nejakych dietach?? ked Ti to pise v BMI, tak sa toho pokojne mozes drzat. Nemusis pridat zo dna na den, ale postupne. Ale pridat urcite. Nebezpecim chudnutia na nizkom prijme je nielen podvyziva, ale aj spomalenie metabolizmu a nechudnutie, dokonca aj nasledne priberanie, jojo efekt.. Skus si precitat clanky o chudnuti, tam je tiez o tom pisane.. Podla Tvojej vysky aj vahy urcite aj ten bazalny metabolizmus mas nie zrovna najmensi.. tak sa neboj.. Na chudnutie treba jest, je to cudne, ale je to tak.. ) Ta posledna veta, ono neskor sa uz navysuju sacharidy, a meni sa pomer zivin v strave, najma teda v udrziavacke. a prijem sa prisposobuje aj podla pohybu – ak clovek posilnuje, je fajn aj viac bielkovin aj vyssi prijem napriklad..

Alexandra 9 Zabudla som:

Najväčšia pikoška dnes po zumbe tlak 122/81. Skoro som odpadla.

Alexandra 9 Ahojte babule,

práve som prišla zo zumby. No bolo to špičkové.

Už som si nachystala na zajtra jedlo do práce. Takže by ma relatívne nemalo nič prekvapiť. Jedine koláče z kolegyninej svadby. Ale ak tam bude čokoláda ja ich asi nezjem.

Alexandra 9 Ahoj Tini,

tak si ma šokovala, že je toho málo. Ale dala som si to BMI a vyšlo mi toto Odporúčaný príjem energie pri chudnutí: denne zjedzte 7768 kJ, zložených z 93 gramov bielkovín, 227 gramov sacharidov a 63 gramov tukov. Množstvo energie a jej zloženie sa bude meniť, keď budete chudnúť.

Aj keď sa priznám poslednej vete nerozumiem.

inak mám 29 rokov a okolo 182 cm neviem to celkom presne. Ráno viac a večer menej. Ale pravdu povediac bojím sa jesť viac.

Alexandra 9 Čaute,

s tými cestovinami som sa sekla. Sú v surovom stave.

No nakoniec sa zmenili na ryžu takže cestoviny budú nabudúce.

tini alexandra, to je strasne malicko jedla.. pri chudnuti by nemal byt v ziadnom pripade prijem 5500, aj to len vynimocne, co je menej, je uz zdravotne rizikove!! Kolko mas rokov a vysku? Skus si zadat svoje udaje do toho policka modreho hore BMI, tam Ti ukaze, kolko mas jest, ale bazalny metabolizmus priemerny zeny je cca 6500-7000.. tu baby chudnu aj pri prijme 8000-8500.. neni dovod, aby si sla so stravou tak nizko.. doteraz si ako jedavlaa, myslim pred chudnutim?

Alexandra 9 Ahojte,

tak som to rátala a bez večere mi to vyšlo 4526 kJ, 63 bielkovín, 175 sacharidov a 22 tukov.

Zdá sa mi tých bielkovín málo, ale mohla by to ešte vyrovnať tá večera. sxhamx sxhamx Bohužiaľ neviem ako to prerátať. sxudivx sxudivx

Len dúfam, že to nie je málo jedla. Včera som síce písala, že som bola hladná. mierny hlad som pociťovala aj dnes. Ale zjesť celú jedni porciu som mala veru problém. sxstrechx sxstrechx

Alexandra 9 Ahojte,

takže pridávam jedálny lístok na zajtra.

R: 70g chlieb, 150g zelenina a 40g tvaroh nízkotučný
fajn
D: 120g jogurt, 40g vločky a 15g hrozienka
fajn
O: 50g varené cestoviny, 150g zelenina, 1 vajíčko natvrdo a 20g syra
- tych cestovin pokojna aj 120-150g varenych, nemas hladovku predsa

Ol: 20g knackerbrot, 200g acidko, 100g grep červený
- moze byt
V: vegetariánska koložvárska kapusta(skladá sa z kyslej kapusty, sójového mäsa, ryže a postrúhaného syra)
- fajn, ak toho jed dost aj na vahu, zlozenie OK

druha vecera Ti nevyjd? kolko pred spanim mas taku normalnu veceru?

Alexandra 9 Ahoj Ejdzi,

žeby to bolo fakt málo. sxstrechx sxstrechx No neviem nie som na to odborník. Dnes si ešte nejaký jedálniček vypracujem a hodím ho sem. Som zvedavá čo mi naň povedia skúsenejší.

ejdzi Ahoj Alexandra, srdecne Ta tu vitam a drzim palce v chudnuti. Podla mojho skromneho uvazenia si bola hladna preto, lebo si vcera jedla dost malo. Skus si naplanovat aspon jeden cely den a hod sem jedalnicek urcite sa najde niekto kto ti ho okomentuje a tak budes vediet napravit chyby. A samozrejme vela vodicky treba pit, ale ved to vies! Tak sa drz!

Alexandra 9 Ahoj Mima,

sa teším, že aj mne sa to takto upraví. Veď je to len moja chyba za to moje večné papkanie a presviedčanie samej seba, že od zajtra to bude iné.

Jedno viem našťastie presne ja sa tak veľmi bojím lekárov a nemocnice a tak nerada užívam nejaké lieky, že tie kilá pôjdu dole aj keby traktory z neba padali. sxstrechx sxstrechx

Alexandra 9 Ahoj Tini,

tak to si ma potešila.

Včera som jedla:

R: 70g chlieb, 150g zelenina, 20g tvrdý syr

D: 120 g jogurt (včera si písala, že si k nemu mám dať vločky takže dnes to bude aj s nimi)

O: polievka mrkvová (bez múky) a morčacie mäso na hubách s ryžou (navážené porcie)

OL: 20g knackerbrot, 150g zelenina, 30g syr

V: 40g žemľa, 40g tvaroh, 16g syr, 150g zelenina

A ešte 30 min behu. Ale ten ma asi tak nevyhladoval. sxstrechx sxstrechx

mima1311 Alexandra ANO …ked zrovnas vahu ,znormalizuje sa aj tlak …hlavne vela pi sxchlastx sxchlastx
U mna teda to zabralo na 100 % …ja som uz bola skoro na liekoch a par x mi uz chlap isiel volat rychlu ,co som mala tlak taky vysoky ze som myslela ze dostavam infark …som lapala po dych a bolest na hrudi …mala som tlak vysoky a ked som sa riozculila tak este prudko stupol a mala som vzdy nejako okolo 210 /110 a tep okolo 110proste mi slo srdce urvat …dala som dole kila ,este ich mam aj tak strasne vela na sebe a tlak spadol …dokonca som mala problem ,ze bol az moc nizky …extrem bol okolo 70/49

tini alexandra napis, co jedavas, mozno jes malo, hladna by si byt nemala.. jasne, teple jedlo mozes hockedy, aj na veceru..

Alexandra 9 Ahojte,

no nateraz som sa rozhodla, že asi ten tlak nejdem riešiť. Sú aj dôležitejšie veci. Hlavne aby som schudla a potom sa uvidí.

Inak dnes plánujem vyskúšať zumbu. Sa už na ňu moc teším. Zatiaľ som na to nemala čas, ale teraz keď už som doma si ho nájdem. sxsvihx sxsvihx Cvičenie ma totiž dosť baví. Aj keď sa niekedy neviem do neho dokopať, ale ak zase dlhšie necvičím mám pocit, že prasknem.

Zajtra začínam aj v práci bojovať. Tak musím vymyslieť plán ako sa tam budem stravovať. Keďže v našej vývarovni sú mastné a múčne jedlá na dennom poriadku. Rozmýšľala som, že by som obedovala až po príchode z práce, ale neviem či sa môžu jesť teplé jedlá po 15- tej hodine. sxudivx sxudivx Ale dúfam, že áno.

Inak musím sa Vám priznať, že som včera bola celý deň dosť hladná a aj dnes ráno ma zobudil vlčí hlad. Ako sa ho zbaviť?

rozalka A zabudla som, digitálny meria o 7 až 10 torr viac, ako ortuťový, ortuťový je presný, toho sa treba držať. papa

Alexandra 9 Ahoj Mirda,

no veď ja sa do toho zase až tak nevyznám. Viem len, že ako dieťa som tiež mala vysoký tlak pretože som mala nadváhu a teraz ho mám tiež dosť vyšší. Pretože niekoľko rokov som mala tlak tak 120/80.
A teraz toto. Aby som pravdu povedala ja som tak trochu hypochonder , ale aj tak ma to vyplašilo.
Takže ako vravíš je to ďalší dôvod do chudnutia. sxstrechx sxstrechx

mirda Alexandra, ako tlakárka, síce nie doktorka, ti možem povedať a nájdeš to v hocijakej literatúre, že tlak medzi 120-40/80-90 je úplne v norme. Druhá vec je, že sa nič nedá povedať z jednorázového merania. To čo máš, nie je nijaký problém, je ale isté, že schudnutie je aj preventívne skvelá vec. Viem čo hovorím, mala som´240/130 a to bol vysoký tlak. Ty len pekne schudni, zdravo ži a si s s .

Alexandra 9 Dopĺňam dnešný jedálniček:

Olovrant: 2 knackebroty (20g), 150g paprika a 30g syr

Večera: 40g celozrnná žemľa, 150g paradajky, 40g nízkotučný tvaroh a 16g syr Niva (ten asi nie je vhodný, ale neodolala som)

Piť som sa snažila. Ale dnes akosi nasilu som pila. Neviem prečo inak s tým problémy nemávam. sbrxe sbrxe

Inak bola som dnes 30 min behať.

Alexandra 9 Ahojte Tini, Rozalka, Mirda,

vďaka veľká za povzbudenie. Tlak bol u lekárky 140/90 asi o polhodku u lekára 135/85. Neviem či je to veľmi vysoký tlak. Lekár však povedal, že je hraničný. Dal mi magnézium akurát si idem jedno vo vode rozpustiť. sxstrechx sxstrechx
Už len verím a dúfam, že to klesne.

rozalka Ahoj, na tlak skús šumivé magnézium 250mg, vypiť jednu tabletku ráno. Ja som si namerala 130/95 pri hektických situáciách alebo stresových, a keď som začala brať magnézium, tak som mala 80/60, čo je málo . Ale určite nezaškodí, a ešte sú vhodné aj čajíky, v lekárni poradia. papa

mirda Alexandra, aký máš ten tlak? Ak nie je veľmi vysoký, tak schudnutie určite pomôže. Pri veľmi vysokom je to skoro nemožné, rieši sa to liekami. Ale aj pri liekoch keď schudneš, liečba je účinnejšia. A aj keď sa zdá tá váha veľmi vysoká, nie je to žiadna morbídna obezita, takže keď zhodíš aj 5-10kg, veľmi sa ti polepší – vlastná skúsenosť .

tini alexandra, jasne, ak ten vysoky tlak suvisi s vahou, tak isto klesne. inak ten obed je v pohodke, dobry. zato olovrant velmi slaby, bolo by treba pridat ovsaky aj 40g pripadne dake oriesky.

Alexandra 9 Ešte otázka:

Myslíte, že tlak s váhou klesne? Mne sa zdá, že niektorým ľuďom tu sa to podarilo.

Alexandra 9 Ešte dopĺňam:

Desiata: 120 g jogurt

Obed: nevážila som sxudivx sxudivx
malý tanierik mrkvovej polievky bez múky a ryža (nie natural) morčacie na dubákoch.

Bolo to navarené doma a mamča by ma zdrala keby som to nejedla.

Pitný režim oničom. Veď by som sa pocikala u lekárky. Viem že to už nedoženiem, ale teraz už až do večera idem popíjať. VODU z VODOVODU.

Alexandra 9 Ahojte,

dnes som bola u ženskej lekárky na preventívnej prehliadke a tá mi zistila zvýšený krvný tlak. sxudivx sxudivx No skoro ma porazilo. Letím rýchlo k obvodnému lekárovi a ten mi hovorí, že je veru ten tlak dosť na hrane.

Takže ďalší dôvod niečo so sebou robiť. sxsvihx sxsvihx

Tie kilá musia ísť dole.

Tini no veď o tom to bolo, že boli sladké. Ja keď som mali depky či stresy toto bolo najlepšie. Ešte, že som to čítala v tom časopise. Ja sa odvtedy ani pozrieť na to nemôžem.

tini alexandra, to bol vtip;)) tie snickersy su nenormalne presladene.. hocco pomoze ti ich zhnusit, je dobre;)), lebo jest ich dobre veru nie je;))

apolenka Alexandra: ten syr je málo bielkoviny. Treba pridať vajce, alebo šunku.

Alexandra 9 Ahoj Tini,

aj takto sa dá na to pozerať. To ma nenapadlo.

Ďakujem k dobrej chuti. Dobrá teda bola. sxstrechx sxstrechx

tini ahojki alexanra, no sak tie zaludky su super bielkovina:) inak drzim palce pri zdravom papkani,dobru chut!!!

Alexandra 9 Ahojte,

ako som sľúbila sama sebe dnes začínam.

R: 70g celozrnný chlieb, 150g paprika a paradajka, 20g tvrdý syr (neviem koľko mal tuku, pretože sa mi to akosi nepodarilo zistiť sxudivx sxudivx )

Už sa teším na prvé kilo čo pôjde dole.

Alexandra 9 Ahoj Mirda,

tajne Ti aj závidím. Ale určite aj mne sa to čoskoro pohne. sxstrechx sxstrechx

Mám 29 ešte 4 mesiace.

mirda Vitaj Alexandra. Začínaš na tej istej váhe ako ja. Tiež by som sa chcela dostať tam, kde plánuješ ty. Som už v polovici cesty, a mám sa oveľa lepšie. Tiež ti prajem úspech. Ozaj, koľko že máš rôčkov?

Alexandra 9 Ahoj Rozalka,

Ako so písala neviem či je to pravda. Tak to písali v tom časopise. Mne to teda na odradenie stačilo. sxstrechx sxstrechx

Ale možno je to celé len výmysel. Kto vie. sxudivx sxudivx

rozalka Ahojček alexandra, vitaj medzi nami. No, vidím čo nová tvár, to ďalšia novinka, to snáď nemyslíš vážne, s tými kravami…. strucx strucx .
Prajem ti, aby si to tu s nami zvládala a aby si dosiahla svoju vytúženú váhu.

Alexandra 9 Ahoj Tini,

no nie do všetkej len do Snicker a tých ostatných od tejto firmy. Písali, že sú to sušené kravské žalúdky. Neviem či sa tomu dá veriť, ale mňa to odradilo.

tini alexandra, a co davaju do cokolady? mna by to zaujimalo s:-))) s:-)))

Alexandra 9 Ahoj Ajamka,

ďakujem za povzbudivé slová. Prekážok mám zrazu milióny. Moja slabosť sú sladkosti.

Vlastne sa mi už podarilo zvládnuť boj s čokoládou vďaka jednému článku v nemenovanom časopise o tom čo do nej pridávajú (teda asi nie do všetkých čokolád, ale mňa to odradilo). sbrxe sbrxe

Ale nanešťastie som zistila, že existujú aj sladkosti bez čokolády. sxstrechx sxstrechx

Momentálne aby som pravdu povedala sa stravujem katastrofálne, pretože som mimo domava a navyše idem na víkend ku skoro svokre a tá rada varí mastné jedlá. Takže tam ešte musím ten víkend zvládnuť a potom kilá traste sa. sxsvihx sxsvihx

Už sa teším na návrat k cvičeniu a zdravému papkaniu. sxhamx sxhamx

ajamka alexandra: správne rozhodnutie! sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx
Dobre sa cítiť vo vlastnom tele je cesta,ktorá stojí hodne premýšlania, hýbania sa a odriekania. Nie každý je ochotný túto cestu podstúpiť,ale výsledok by každý bral všetkými desiatimi. sxdancex sxdancex
tak vitaj na trati chudnutia a prajem ti, aby si prekážky zvládala s úsmevom.

Alexandra 9 Ahoj Misela, sxstrechx sxstrechx

ďakujem veľmi pekne za privítanie.

misela alexandra, najdôlezitejsie je sa rozhodnut, co uz más uspesne za sebou…potom to uz pojde samo…ked budes mat otazky, pytaj sa…vzdy sa tu najde niekto kto ti zvladne poradit….tak ta tu vitam a drzim palce

Alexandra 9 Ahojte všetci, sxstrechx sxstrechx

po asi ročnom pravidelnom čítaní týchto stránok som sa aj ja rozhodla prihlásiť.

Prečo?

Odpoveď asi všetci tušíte. Pretože som sa rozhodla schudnúť. Nie pretože chcem a musím, ale preto, že to potrebujem.
Potrebujem sa opäť cítiť dobre vo svojom tele, potrebujem sa cítiť dobre pri pohľade do zrkadla a potrebujem sa naučiť mať rada samu seba. A toto posledné potrebujem je asi pre mňa to najdôležitejšie. Pretože mi to akosi celé začína prerastať cez hlavu.

Verím, že to dokážem aj s Vašou morálnou podporou.