ako sa vám to podarilo ?

adusa Co sa tyka sladkeho, ako vravi Leena, zvyknes si.
Ovocie je skvele. A ked mas zahradu(tak ako napr. ja), mas na vyber vela druhov ovocia a sladke sa ti nebude ziadat. Ja papam min. 5 jablk denne. Ako desiatu aj olovrant, namiesto sladkosti. Nebudes mat pocit hladu ani chut na sladke.

Leena do eteru by som chcela dat jednu myslienku…kto sa zahrava so stravovanim, zahrava sa s vlastnym zivotom!

Leena ahoj Jani,

1.) s bulimiou som sekla, hadam natvralo, zatial mam 3 tyzdne bez bulimie za sebou… a poviem Ti, je to boj… ak mam stres, tak som schopna do seba natrieskat cokolvek… hlavne sladke a mastne……

ono predstava,ze ked zjes hocico a vyvratis to potom, ze z toho nepriberies, to nie je uplne pravda!!! teda to nie je vobec pravda… ved su aj tucne bulimicky… ja som sice z bulimie nepribrala vela, ale to bolo tym, ze som sa ozaj naucila tak kombinovat jedlo,aby sa mi neposunulo do tenkeho creva…no poviem ti, je to chore
je to cele zalozene na tom,ze skrob sa ti zacina travit uz v ustach a travenie sacharidov je dost rychle… a este jedna vec, vsetko to co zjes, nevyvracias…takze to ostane v tebe a pekne z toho mozes pribrat… mna to zvracanie nicilo, takze tym,ze telo trpelo tak potrebovalo viac energie na regeneraciu a preto som nepribrala (ale ani neschudla), min 3 do tyzdna som zvracala, po ine dni som jedla zdravo… ked som mala bulimicke zachvaty, tak som potom uz cely den nic nejedla a hladovala, lebo som sa bala,aby som z toho, co sa mi nepodarilo vyvracat, nepribrala…

tych ovsennych vlociek ASPON 40g, 150g polotucneho bieleho jogurtu a mozes si tam dat aj ovocko… med si mozes davat,ale v rozumnom mnozstve len na chut a nie na maskrtenie

kalorie v jogurte neries, ak budes jest zdravo a pravidelne, z toho polotucneho jogurtu mi ver,ze nepriberies…polotucny preto, lebo obsahuje kvalitne ziviny, co nizkotucne jogurty neobsahuju…takisto aj to mlieko….ide o to,aby si papala kvalitne nie len co najdietnejsie… a ak telo nebude dostavat dostatok tukov, tak zacne setrit a bude si ukladat vsetko co mu doprajes…tuk treba ale v rozumnom mnozstve samozrejme

polievky-bez zahustenia, vhodne su zeleninove, ja si davam obrovitanske porcie zeleninovych polievok s:-))) s:-)))

tak ak mamka je ochotna, nech ti necha masko bokom, ak nemusis, tak omacky nepapaj…lebo tam je muka sxnieniex sxnieniex s:-))) s:-))) najlepsie sa pripravuje masko na teflonovej panvicke, takisto aj rybicka… ak su rodicia ochotni urobit nejaky kompromis, tak to bude super… das si dobre masko bez omacky, dobru prilohu a zeleninku k tomu…

ja jem 2x vajicka denne s 50g sunky – robim si omeletu,ale nepouzivam pri tom tuk, lebo to ani netreba na tej teflonovej panvici… tak mavam taku dietnu omeletku…

momentalne mi zachutili krabie tycinky su vhodne, maju malo kJ a cena nie je vysoka…

sardinky- v oleji urcite nie, popozeraj sa v regaloch a najdes tam rybicky vo vlastnej stave…napr taky tuniak…velmi vhodna vecera alebo urobit cestovinovy salatik s tuniakom

sladkosti ak uz, ale pri diete ozaj neodporucam, tak doobedu… skus si kompenzovat chut na sladke ovocim…ze si das nieco, na co mas chut… ja som zistila,ze to je uplne jedno ci zjem cokoladu alebo hrusku s:-))) s:-))) pocit mam rovnaky…vyskusaj… a hlavne papaj ovocie, ktore ti chuti…a tiez doobeda predovsetkym

tak vela zdaru a chuti do zdraveho jedla

janca123 Ahoj leni

Nie s bulimiou nezacnem… aj ked je pekna predstava jest co chces a len to jednoducho potom vyvrátit.. ale zas prist o zuby vlasy a nechty po tom netuzim a tebe sa stým podarilo už uplne stopnut alebo obcas este ?

Ja by som tie kornfleksi aj vymenila za tie ovsene vlocky a mohla by som ich jest s mliekom ? a mohla by som tam dat aspon lyzicku medu lebo potom mi pripadaju take bez chuti? a priblizne kolko gramov ovsenych vlociek by bolo vhodne.. ? A ak s jogurtom tak preco myslis ze polotucne su zdravsie nevadi ze je tam viac kalorii ?

Ten obed sa vyberia tazsie lebo mamina sa nechcu koli mne stravovat zdravo ::)) ale oni mi bez problemov uvaria ryzu ci zemiaky tak v tom by problem nemal byt.. Ale polievky by nemali byt nejaky velky problem ci aj tie byvaju niekedy prilis kaloricke.. ? A co povieš na vajíčka.. ? mohla by som si obcas spravit omeletu alebbo nieco podobne a kedy je najlepsie ho jest.. ?:)) Alebo ze ked sladkost tak v ktory cas telo najlepsie spali take cukry.. ?

A sardinky su asi zlý napad že ? tam je asi vela oleja..
a velmi dakujem za rady..

Leena ahoj Janca…

bulimia u mna zacala tym,ze som iba vecere vzdy vyzvracala…no a vidis – dopracovala som sa neskor ku kazdodennemu zvracaniu… u mna bol problem ten, ze som si jedenim dobreho sladkeho a tucneho jedla kompenzovala stres a negativne zalezitosti okolo mna, lebo som mala (a nanestastie este mam) nie velmi dobre obdobie,vela stresu a nervov…
takze som si pekne ukojila chute, minula 20 eur za sladkosti a pekne sa tym napchala…no ale co s tym?hadam nechcem pribrat,ze? sup to pekne do zachoda…a z toho sa stal taky zvyk,ze som si zacala planovat co pekne spapam a co si navarim, na co mam chut (a sup to potom pekne do zachoda)…bola som na tom zavisla,nevedela som s tym prestat…seknut s tym bolo to najtazsie v mojom zivote doteraz…TAKZE ANI LEN NECH TA NENAPADNE SKUSIT! ono to potom ide lahko a ver mi,ze bulimia je VERNA "KAMARATKA" aj na cely zivot s tym ale,ze ti ho ZNICI!
bulimiou som si znicila stravovacie navyky,metabolizmus, zuby !!! (museli mi vytiahnut jednu stolicku-nemam ani 20!), nechty som mala znicene,vlasy atd atd nehovorim o bolestiach a chorobach s tym spojene…mas este stale pocit,ze to za to stoji?

k tvojmu jedalnicku – tie cornflakes nie su velmi dobre, este som sa nestretla s necukrenymi, skus ich vymenit za dobre ovsenne vlocky s ovocim a jogurtom…urcite si nedavaj nizkotucne mlieko, radsej polotucne a takisto kvalitny biely polotucny jogurt…. smotanove nie,ale tieto polotucne su VIAC AKO VHODNE a ZDRAVE

k tej celozrnnej buchte si daj urcite sunku kuraciu alebo morcaciu a syr tvrdy do 30% tuku, velmi dolezite! zeleninky papaj kolko len chces sxmrkvax sxmrkvax

je mi jasne,ze obed si neovplyvnis velmi-ale ak si sem tam varis, tak urcite 120g dietneho maska a priloha do 150g samozrejme sacharidy pomale ako zemiaky,ryza atd… plus este zeleninku

ziaden nizkotucny jogurt prosim ta, daj si hodnotnu potravinu! a tie chlebicky- radsej by som zvolila celozrnny chlebik…

ja si nemyslim,ze jes vela… prave naopak…jes malo… nemas to vyvazene… kazde jedlo by malo obsahovat aj sacharidy aj bielkoviny… na to si daj pozor…tu prave moze byt chyba, ze to mas nevyvazene…

za bielkovinu nepovaz nizkotucne mlieko a jogurty

chudnut sa da aj so sladkostami ale v minimalnom mnozstve…resp musis skusit sama na sebe, nie kazdy moze pri chudnuti sladkosti…ale siahni radsej po kusku kvalitnej cokolady sthumb3 sthumb3
ja si svoje chute na sladke kompenzujem susenymi figami,milujem ich-dam si do 30g denne… ja si vahu udrziavam a nic to so mnou nerobi sxhamx sxhamx

este by si mala zaradit druhu veceru, co tak cottage cheesse, acidko, kefir atd? alebo nejaka rybicka ako vecera so salatikom…

ono baby zlate,je to tazke,nejde to k sebe – gurmanstvo spojene s jedenim kalorickych bomb a byt co najstihlejsia… k peknej linii a zdraviu sa dostanete len vdaka zdravej vyzive… a sport k tomu len prispeje…

a este nakoniec- ak raz vstupis do kruhu bulimie, tak pravdepodobnost,ze v tom bludnom kruhu ostanes na cely zivot (bez odbornej pomoci) je velmi VYSOKA!!!

janca123 Baby dakujem za rady a teda tými laxatívami radsej nezacnem.. A rada by som sa vas spítala ci si date obcas aj nieco slade ci ste na seba take prisne ze sladke urcie nie alebo nieco podobne.. . A ked mate bulimiu je tazke sa znej dostat… ? To sa nedá len tak zo dna na den stým stopnut ze uz nie uz koncim necham to jedlo vo vnutri ci to ide uz samo z vás von ? A dlho to trvalo kým ste ohoreli uz na bulimiu alebo sa to uz aj o týzden moze prejavit? a moj stravovaci den vyzera asi takto :
- na ranajky asi 2dcl nizkotuneho mlieka s kornflakes -nicim to necukrím
- na desiatu zjem 1celozrnnu buhtu bez natierky, 1paradajku,1jablko obcas si vezmem k tomu aj 1papriku
-na obed mam obcas ryzu s čalamadou alebo ako dnes som si dala normalne to co uvarili rodicia – fazulovu polievku,inokedy si zas uvarim par kociek soje alebo zjem zemjaky s calamadou alebo kecupom
- okolo tej 4 si dám nizkotucny jogurt a ktomu dva tie raico chlebicky(polistireny) niekedy este aj jablko
-a o tej 6 uz nezvyknem nic tak do seba nieo velke tlacit len bud este 2 polistireny alebonejaku zeleninu – ako cinska kapusta

Myslim ze toho nejem zas tak malo mozno aj preto nejde vaha dole … Kebyze mam ubrat tak v com poradte co je na tom zle…? A ked ste trpeli anorexiou vy ste trpeli hladom a nedali ste si alebo cím ste ten hlad potlacali ? A este som zabudla na pitny rezim denne vypijem urcite ten 1,5 l vody vzdy cista a strekam si tam trosku citronovej stavi

Leena Janca:
rob presne tak ako ti pise Adusa…
ked raz vstupis do kruhu anorexie a bulimie, ver,ze z toho sa lezie velmi tazko!!! a je to potom problem na cely zivot!!! nestoji ti to za to! a vies hlavne preco? lebo to ide aj zdravou formou a nie je potrebne hladovat alebo si strkat prsty do hrdla…

k LAXATIVAM – NIE NIE NIE NIE !!! nepomozu ti schudnut!!! ich ucinky nemaju nic spolocne s chudnutim!
citujem z wiki>
Preháňadlá sú veľmi obľúbené na „chudnutie“. Pokles hmotnosti potom, čo boli na záchode vedie ľudí často k domienke, že strácajú hmotnosť. V skutočnosti väčšinu rozdielu váhy „pred“ a „po“ defekácii predstavuje voda. Ak potom vypijete pohár vody, je znovu uložená a účinok je preč.

Travenie prebieha uz v ustach, pokracuje natravenim v zaludku a hlavne travenie a VSTREBAVANIE prebieha v tenkom creve!!!
V hrubom creve prebieha uz len spatna resorpcia vody a zivotne dolezitych mineralov a inych anorganicky latok!!! + sa tam zahustuje nestravena potrava a zvysky atd atd az sa vytvori stolica… A PRAVE LAXATIVA UCINKUJU AZ V HRUBOM CREVE!!! teda NIJAKO NEOVPLYVNIA to, co tvoje telo dane LATKY VSTREBE ALEBO NIE!
Chudnutie laxativami JE ABSURDNOST. akurat si tym privolas choroby, budes dehydrovana, telo neziska potrebne mineraly, NEBUDES moct ist na zachod BEZ LAXATIV, nezabudni na silne bolesti pri ich pouzivani! znicis si tak telo akurat!

Je sice pravda, ze ak laxativum zaucinkuje, vyjde z teba uplne vsetko a clovek ma pocit,ze je chudsi…ale ved takto to nefunguje!!! vaha ako taka (tuk,kosti,svaly…) sa predsa nezmeni!

Zakladom zdraveho stravovania je pravidelna a vyvazena strava.
Vsetko potrebne najdes tu na strankach.
Nezabudni na pitny rezim!
Skus tu nahodit nejaky svoj jedalnicek a ak budes chciet, tak sa na to pozrieme a poradime.

Dievca zlate, uvedom si,ze mas IBA 16rokov… trosku skoro na to, aby si si pokazila cely zivot uz teraz,nie?

Nechudni za kazdu cenu…

Tvoj metabolizmus potrebuje cas, uvidis,ze to postupom casu pojde!
Ked sa to podarilo mne, podari sa to aj tebe.
Ja som sice schudla 5kg bulimiou (OBROVSKA CHYBA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! hned by boli spat ak by som NEZACALA ZDRAVO JEST) ale tych necelych 10kg som schudla zdravym stravovanim!!!

VSETKY PORUCHY PP VEDU IBA K JOJO EFEKTU ALEBO SKOREJ SMRTI!

DIEVCATA DRZIM VAM PALCE!!!

ja uz 3 tyzden existujem bez bulimie a verte, ze to je velmi tazke obdobie!!! pomaha mi len vyvazena strava a vola vyzdraviet!

adusa Ahoj janca,
no v prvom rade nezacinaj so ziadnou drastickou dietou ako my trubky anorekticke z ktorych trcia kosti. Jedz normalne a zdravo, vela zeleniny a ovocia, pi min. 2 litre vody alebo caju a cvic. Ked to ani potom nepojde skus sa spytat neakeho trenera alebo dietologa….. ale PROSIM TA V ZIADNOM PRIPADE NEHLADUJ, lebo ked potom zacnes zase normalne jest priberies zase a mozno este viac.

Tolko rady cloveka ktory pokazil aj to co nemusel. Drzim ti palce s s

P.S: necitaj taketo fora typu anorexia, ale skor zdrava strava… prirodzene schudnut natrvalo je lepsie ako rychlo a s vaznymi komplikaciami.

janca123 Zaujmalo by ako sa vam podarilo tak schudnut ? pretoze ja by som velmi rada schudla viem ze niesom tučná ale i tak to velmi chcem. Mam 16rokov 176cm , a vahu 59 kg mne by stačili len tie 4 kilá . Potrebujem schudnut hlavne v bokoch mam cez ne 93cm a potrebujem 90 alebo aj menej. Stravovala som sa normálne ako sa bezne ludia stravuju to znamená ze mi nerobilo problém zjest vecer chipsi a vsetky podobné kalorické bomby. Toto som však ukončila asi pred mesiacom biele pecivo som vymenila za celozrnné a denne zjem len 1takú buchtu a to nenatretu . Na ranajky len konfleksi na desiatu 1 paradajku jablko a pariku a na obed ryza s calamadou alebo ryzu vymenim za soju alebo zemiaky ci cestoviny. sladkému sa skoro stále vyhybam obcas nejaký maly kusocek.A nechudnem moja váha sa ma drží ako kliešt nejde a nejde stále dolu nerozumiem tomu niektorý píšu ako schudnu pri uprave stravy za týžden aj kilo a ja stále žiadne ale uplne žiadne výsledky… Pritom zapájam aj pohyb denne spravim okolo 120 brusakov a aj nejaké drepy ale moje vysledky niesu ziadne. Moje telo vobec nevníma to že cvicim upravim stravu na nic podobne nereauguje som z toho zufala… Čo mám preto viac spravit… ? Prímem aj to ak mi poradíte nejake laxatíva alebo aj rozne metody co zabrali vám…ja sa chcem len dostat na vytuzenych 90 cm v bokoch