bielkoviny ci sacharidy

Hany dik za radu, dnes boli sacharidy sxstrechx sxstrechx

tini hani, ja si myslim, ze hladiska vyzivy robis dost velku chybu, ked nejes sacharidy, resp. pomale sacharidy ako clozrnne veci atd. Naozaj mozes organizmu ublizit, su tam latky, vitaminy, ale aj samotne sacharidy dolezite. To je tema na dost dlho, tak v skratke spomeniem, ze napr. prave glukoza je ako jedina mozna spracovatelna v mozgu.. takisto je to zasoba energie pre svaly. Ak ma tvoje telo nedostatku sac hacov v strave, mas menej energie, menej vladzes, viac sa ti spomaluje metabolizmus, a skutocne chybaju ti viacere vitaminy a enzymi z tych napr. celozrnnych vyrobkov, ale aj vlaknina (hoci jasne ta je aj v zelenine) Okrem toho kvoli chudnutiu ich ozaj vyradit nemozes. A denna konzumacia masa – to je tiez moc vela Pre zenu aj spotreba bielkovin na den je primerana nizsia ako pre muzov, a to robi cca 20g na porciu. To neni vela. Ak by si nepridala aj sachace, celkove Ti vyjde prijem prilis maly. A to zas hrozi podvyziva, spomalovanie metabolizmu.. atd.. Sacharidy vynechavat ozaj nie je mudre ani trocha.

Hany Ahoj Mirko a ostatni priaznivci….stravujem sa zdravo,trosku ovocia, pol kila zeleniny denne, nizkotucne mliecne a zakysane mliecne vyrobky, ryby dva krat v tyzdni a chude maso, kuracie, morcacie prsia,obcas kvalitna hovadzina a bravcovina,oriesky,semienka…..Moj problem ak sa to da nazvat problemom je, ze mi velmi nechutia sacharidy ako ryza,cestoviny,chlieb,cerealie a ine….vobec nemam chut napr.na chleba….najviac si pochutim na rybe alebo kuracine s obrovskou porciou zeleninky….nechcem vsak telo nejako ochudobnovat preto by som chcela vediet, ci robim chybu ked nejem sacharidy a ochudobnujem tak telo o nejake dolezite latky, ci ich mam teda zacat papat a ubrat inde. Masa zjem asi 100g denne maxim.150g co sa tyka ryb a kuraciny. Vraj si mozem prekyslit organizmus kazdodennym jedenim masa…a je to vraj velka zataz na ladviny a pecen ked nejem dost sacharidov….inak mam svoju stalu vahu chudnut ani pribrat nepotrebujem zaujima ma to z hladiska vyzivy aby moje telo malo vsetko co potrebuje….