podrebujem podporu :(

hanka1111 a silvi dakujem a na akom si prijme? co papavas??…no dnes sa bicykel nekonal ale bola znova prechadzka aj som zmokla…no riadna burka bola tu v nitre..blesky vsade ..a o zumbe mi nemusis hovorit ze je uzasssnaaa…chodim na nu uz rok..dokonca mam kurz a predtym ako som si zlomila ruku ucila som …tak teraz ked sa dam znova do kopy idem na to znova…a tesiiim sa na to neskutocne ..a tento rok sa naucim hrat na gitare!! je to moj velky sen…inak silvi kolko mas rokov?? ani neviem preco sa to pytam…

silvinka1804 nooo ved to…ja mam pohyb strasne rada…ale aj rada papam… …radsej sa viac hybat a viac jest …nooo hej zatial preferujem prechadzky vcera som bola na dlheeeeej ..som skoro ani domov nedosla …a vecer ma neskutocne bolela hlava tak tuto noc som spala asi 12 hodin …dneska planujem ist aspon na pas alebo bicykel…ale rozmyslam aj nad tou zumbou lebo ruka ma uz neboli a velmi by som nou ani nehybala….no uvidime este silvi ved aj ja jem sama ale snazim sa rodinu ucit k lepsim stravovacim navykom…moj ocino sa dal teraz tiez na chudnutie ale ma taky svoj styl vobec ani nepozna tuto stranku a to som mu ju uz dlho odporucala…on proste povie ze sa mu to nechce studovat… ale ide mu to…a povedala by som ze velmi ryyychlo tak hadam to nenaberie naspat na co ho stale upozornujem…a waaw za 2 apol mesiaca 10 kil? no to je velmi rychlo by som povedala…aale prijala by som samozrejme keby nenastal jojo

No vidíš, tak aspoň že tie prechádzky sú niečo:) Lepšie, ako keby si mala iba doma sedieť a vyhovárať sa na ruku…Chválim ťa:) No tak tú zumbu ti odporučam , daj si nejaké cviky, kde by si tú ruku nenamáhala… Hej, ved aj ja som nejako pomaly začínala s tým stravovaním, ale nejako som to zmenila, bohužiaľ nie je to vzorné, lebo nemôžem si to dovoliť, ale tak je to určite lepšie, ako to bolo predtým omnoho… A bohužiaľ idem v tom sama…moja mama má brutálnu nadváhu,ale ona sa jednoducho nedá presvedčiť..skúšala som to…a na všetko iba kývne rukou..takže tak..chýba vôľa.. No kokšo, dúfam že sa to znova nezmení smerom hore, lebo by ma už kleplo..ale rozhodne nemám v úmysle ísť po starých chodníčkoch…

silvinka1804 ahoj Silvinka,
vravis,ze ziadna rychlovka,ale podla mna si teda dost rychlo schudla.10kg za 2a pol mesiaca,je viac nez dost.A na to,ze si ani nesla z nejakej obrovskej vahy…Drzala si nejaku prisnejsiu dietu,skrtila si prijem viac ako by sa mal??Ale inak gratulujem k tym zhodenym kileckam,a len si ich teraz udrziavat… sxclapx sxclapx sxdancex sxdancex

No hej, to ten začiatok mi nejako rýchlo šiel, bolo to úplne povzbudzujúce, sama neviem, vieš, možno to bolo tým, že som začala sa viac hýbať ,alebo čo, každopádne dietu som žiadnu nedržala, iba som prestala jesť mastné jedlá, a sladké som dosť obmedzila(na to, koľko som ho zjedla kedysi…) dakujem mocky, hej, skoro som dosiahla svoj prvý cieľ, tak teraz ešte by som rada chcela ten druhý, o ktorom som iba snívať mohla kedysi:) a ty zvládaš ako??? sxmrkvax sxmrkvax

hanka1111 nooo ved to…ja mam pohyb strasne rada…ale aj rada papam… …radsej sa viac hybat a viac jest …nooo hej zatial preferujem prechadzky vcera som bola na dlheeeeej ..som skoro ani domov nedosla …a vecer ma neskutocne bolela hlava tak tuto noc som spala asi 12 hodin …dneska planujem ist aspon na pas alebo bicykel…ale rozmyslam aj nad tou zumbou lebo ruka ma uz neboli a velmi by som nou ani nehybala….no uvidime este silvi ved aj ja jem sama ale snazim sa rodinu ucit k lepsim stravovacim navykom…moj ocino sa dal teraz tiez na chudnutie ale ma taky svoj styl vobec ani nepozna tuto stranku a to som mu ju uz dlho odporucala…on proste povie ze sa mu to nechce studovat… ale ide mu to…a povedala by som ze velmi ryyychlo tak hadam to nenaberie naspat na co ho stale upozornujem…a waaw za 2 apol mesiaca 10 kil? no to je velmi rychlo by som povedala…aale prijala by som samozrejme keby nenastal jojo

veronn ahoj Silvinka,
vravis,ze ziadna rychlovka,ale podla mna si teda dost rychlo schudla.10kg za 2a pol mesiaca,je viac nez dost.A na to,ze si ani nesla z nejakej obrovskej vahy…Drzala si nejaku prisnejsiu dietu,skrtila si prijem viac ako by sa mal??Ale inak gratulujem k tym zhodenym kileckam,a len si ich teraz udrziavat… sxclapx sxclapx sxdancex sxdancex

silvinka1804 Chudááák, teraz si dokaličiť ruku…je na prd..ináč ja som tiež mala niečo podobné…na korčuľach som tak spadla divne, že dva týždne som skoro nič nemohla robiť..myslím ako cvičiť…aj sa mi blbo chodilo…a ja moc rada zumbujem..a proste ked sa mi to stalo, tak to bol des…ale potom už sa to našťastie lepšilo, tak som sa opäť do toho dostala…Taak hádam že teraz ti bude stačiť nejaké dlhšie prechádzky, alebo ako? Podľla toho, ako sa cítiš? No neboj, ja tiež nie som žiadny anjel..vlastne podľa BMI by som chudnúť drasticky nemala…iba vynechala mastné a sladké…tak to som robila, a aj sa snažím robiť, a ono to pomaly ide…žiadna rýchlovka..ale som rada, že to nejde zase moc rýchlo..lebo zas keby to šlo aj tak rýchlo hore, tak asi neviem,čo by som robila…Ja si nemôžem dovoliť stále jesť také jedlá , ako sú aj tu písané, nejde to, lebo doma tak jem iba ja, a proste je to ťažšie…Ale ako hovorím, snaha je, a aj to sa cení:)

veronn ahoj hanka,
len som ta chcela pozdravit…vidim,ze mas aj vlastnu temu Drzim palce v zdravom stravovani a zaklad je,pomaly dalej zajdes…a hlavne na trvalo… s s

hanka1111 R: kefir pilos100g , tvaroh 50g, vlocky 60g ,jahody+ribezle 100g,lanove semienka10g 1613kj

D:chlieb 60g,sunka kuracia 30g,cavembert 30g uhorka100g paprika70g cca 1295kj

O:zeleniva panvica lidl ,150 zemiak,130 tofu lahodkove
Hodnoty:t 11,3 b23,7 s48
Celkom 1404,4

D:tinkin kolacik+10g vlasske oriesky+150zeleninka cca 1493

V:cottage chesse 150g albert pazitkovy+30g knackbory+bielok33g 1113kj

V2:kefir pilos 250g,100g uhorka 525kj
Moj planovany jedalnicek na zajtra…vseko su len priblizne hodnoty
spolu:cca 7443kj bielkovin cca 111
podotikam ze momentalne nemam ziadny pohyb kedze mam zlomenu ruku…akonahle budem cvicit prijem zvysim

hanka1111 ahoj silvinka som rada ze si ,,Zakopla " o moju temu …no snazim sa zmenit zivotny styl..no zatial som na rovnakej vahe bo u mna sa dost striedaju dni ked menej papam a dni ked je tohoo hooodne…ja viem ze toto je najlepsie kombinacia na priberanie…no proste je to tak …ale snazim sa…dost citam o strave..co je zdrave a co nie…no hadam sa to niekedy pohne…budem sa snazit…inak teraz sa budem snazit trosku obnovit svoju temu…pripievat sem viac dufam ze ma budete podporovat…ale teraz ma stve ze je vonku krasne a ja uz mam tyzden na sebe sadru!..pred tyzdnom v pondelok som si zlomila ruku cize sport je v keli…ale mozno budem chodit na bicykel alebo chodzu na pas do posilnovne..uvidime co zajtra povie doktor …inak mal niekto z vas zlomenu rukU?? ak hej kolko sa to hojilo a kolko ste chodili na rehabilitaciu??…ja ju mam zlomenu tak na zapasti….tak dufamm ze o dva tyzdne to bude uz dole

silvinka1804 Ahoj Hanka:) Tak ako pokračuješ?? Ma to zaujíma

hanka1111 tini ale ja by som si nevycitala ze zjem nejaku sladkost alebo tak..ale ja to mam tak ze mi nestaci jedna…este teraz som mala pred menzesom a mala som take chutky ze som 2dni posebe zjedla 2 300g milky…a to som ani nechcela..ja neviem proste som sa nevedela ovladat..cize ja sa budem snazit taketo sladke vylucit ale nie zakazovat proste len ked budem mat chut tak trosku…a budem sportovat tak dufam ze to pojde …tak mne by stacilo mat tak do augusta 55-56..to by som bola stastna ale nebudem to nejako silit ako si povedala tini dakujem vam…

Simonetta tini: taktika asi ako tuto na stránke, akurát medzičasom mi do toho prišli zdravotné problémy (okolo jesene min. roku) a tak som brala silné lieky, myslím že vtedy som schudla najviac. Príjem som mala okolo 7500 – 8000 kj, potom neskôr, aj keď uznávam že najprv keď som o stravovaní nič nevedela tak som robila kadejaké somariny – len šalátik na obed apod. a cvičila som od začiatku celkom dosť

tini simonetta, no mne sa len zda na takeho mladeho cloveka 40 kg ubytok za 8 mesiacov ozaj dost vela, neviem teda, ze aku si mala taktiku, kolko si jedavala a tak, ale pride mi to, ze si asi dost hodne musela znizit prijem. Ako si sa pri chudnuti stravovala? HOci som kukala Tvoje stare prispevvky, a som tam nenasla, ze ako dlho si chudla tie kilecka.. Ja si zas myslim, ze 8 kg za 2 mesiace schudnut je prilis vela, znamena to 4kg mesacne, co je ozaj dot pokial clovek nema velku nadvahu. 4kg mesacne je skor horna hranica zdraveho chudnutia, ale to u dospelych ludi… Aspon podla lekarov.

Simonetta hanka – ja som sa vážila na preventívke pred chudnutím už vtedy doktorka dvíhala prst a ž potom ako som schudla u starých rodičov, kedže mi sme vtedy doma váhu nemali… Ak by som si to sledovala počas chudnutia zrejme by som to tempo spomalila, neviem. Možno to bolo aj tým že som nikdy predtým diéty nedržala tak som nemala spomalený metabolizmus.
tini&. neviem či sme sa pochopili ja nemám 40 kg, toľko som schudla, teraz mám 52 – 53 na výšku 170 cm

tini hanka, neboj sa!!!! Ono je to vsetko o psychike. Neupinaj sa tak na chudnutie. Skus to vziat ako zmenu zivotneho stylu, to znamena naucit sa normalne jest. Co hlavne znamena pravidelne a primerane v tvojom pripade, a teda aj dostatocne (cize nie v snahe schudnut velmi skrtit stravu) 40kg schudnut v tvojom veku za 8 mesiacov, to vyzera na dost tvrdu dietu, ubytok je skutocne prilis velky na tak kratky cas, urcite tam muselo byt skrtenie prijmu a to je v Tvojom veku presne to, co nepotrebujes. Lebo isto ta zaujima, nie len ako vyzeras teraz, ale ako to bude aj o 10 – 15 rokov.. A na to je najlepsie mat metabolizmus zdravy a nesokovany nejakymi dietami. V Tvojom veku a hlavne ze sa vyvijas tak Ti treba ozaj jest pestro a dostatocne. Ani sa nesustreduj prilis iba na zdrave strasne veci, to znamena nevycitaj si, ak zjes aj hocico. Zaklad je dostat sa do psychickej pohody. Pridas nejaky sport a budes sa citit urcite ovela lepsie celkove.. Urcite pis!!!

hanka1111 tini bojim bo viem co dokazem zjest…budem vam sem pisat co budem papat a budete mi radit co je to dobre alebo zle??fakt chcem vyzerat inak…dufam ze to dotiahnem dokonca!!!..:/ idem na to )..cize take idealne tempo je 2 kg za mesiac..nemylim sa??tak potom simonetta nerozumiem ako si mohla dat 40kg za 8 mesiacov..ale aj tak ta obdivujem a tini teba tiez..vladstne va vsetkycH

tini simonetta, ahojki, a aku mas vysku pri tych 40kg?

hanka, vahu nemas strasnu, Ak mas pocit, ze Ti treba daco doladit, to samozrejme sa da vzdy. Ale ako pise apolenka. Ziadne diety, ziadne chudnutie, ziadne extremy. Skus nahodit proste tu normalnu zdravu stravu, co milujes, a pravidelne, a k tomu sportovat. Netreba sa tomu prilis venovat, skor tak v pokoji sa stravovat normalne. Ak si sa vypapkala prilisnym jedenim a sladkostami, tak obmedz to a ono to pojde dole, uvidis. Zaklad je normalne sa stravovat, to potom ani zravky Ta nebudu chytat, ani si nevycitaj, ked daco zjes nie zrovna dietne, v tvojom veku je skutocne prospesne sa normalne stravovat, aj ked isto zdrave veci treba uprednostnit.. Neboj!

slavomirkaa hanka,8kil za 2 mesiace pri vahe 61kg je vela…napisala si ze chces schudnut zdravo,cim pomalsie,tym zdravsie a tym aj na dlhsie

Simonetta Príjem 7500 – 8000, mne sa práveže teraz menzes ústalil a a zlepšila sa mi kvalita vlasov, nechtov a pokožky. Podľa mňa chudnúť čo najpomalšie je najlepšie. Ok pa idem papať

hanka1111 simonetta : a menzes a zdravie v pohode??…ale ja mam stresy ze to nezvladnem ja naozaj nechcem takto vyzerat..tesila som sa na leto ze budem pekne saty nosit..mozem zabudnut…a inak ty si tiez myslis ze za 2 mesiace je 8 kg vela??..a na akom prijme si bola??

Simonetta hanka: Schudnúť sa dá, tiež som taká stará ako ty a schudla som 40 kg. Napíš čo si za deň zjedla a skúsený to omrknú

Apolenka: využijem to že si tu. Čo si myslíš prosimťa o zeleninových šťavách? Keď ma v meste napríklad zastihne olovrant že si miesto porcie zeliny dám mrkvovú šťavu?? A ešte k šunkám, aké kupuješ. Ja som našl takú v lidli 96 % mäsa morčacia, má 3% tukú ale má písané že údená. A potom v bille taký šunkový tanier (morčacia, hovädzia a bravčová) – 90 % mäsa a 2 % tuku

hanka1111 apolenka…ale ty nevies ako nechutne sa citim…bola som taka chuda a vsetko som to zahodila…nenavidim pohlad do zrkadla…moje sebavedomie je uplne pod hranicou…chcem naspat stihlu postavu…takze sa musim konecne snazit…

apolenka hanka moja zlatá, veď mám normálnu váhu. V tvojom veku sa neodporúča veľmi chudnúť. Lebo potom to robí takú šarapatu ako sama píšeš. Tie 3-4 kg za mesiac je dosť. Hlavne uprav stravu, pravidelne jedz a pi dosť tekutín – čistá voda, ovocné a byl. čaje, prípadne nejakú nesladenú minerálku. Denne pol kila zeleninky, nejaké ovocko doobeda, pridaj šport a bude to. Nechce chudnúť nasilu a veľa. V skratke:
- na ráno si daj nejaký celozrnný chlebík so šunkou, syrom, prípadne vajce a zeleninku – 150g
- desiata buď to isté, alebo jogurt si doma urob s vločkami a ovocím, daj do fľaštičky a zober do školy, vyjedaj
- v škole normálny obed – ale skôr mäskový s ryžou, polievku tiež spapaj
- olovrant zase nejaký rohlík s bielkovinkou – cottage, tvarohová pomazánka, tuniak…a zase zeleninka
- večera môže byť mäsko s ryžou, zemiakmi /ale menej ako býva porcia na obed, tak 80 g varenej/, zase zeleninka
- no a pridaj aj 2. večeru – trebárs acidko so zeleninkou.
Tu máš niečo na inšpiráciu, alebo ako má asi vyzerať jedálniček:
m http://www.chudnutie-ako.sk/jedalnicek-na-chudnutie/ m
Hlavne vynechaj sladké, mastné, vyprážané a budeš za vodou. Drž sa.

hanka1111 ahojte…
mam 16 rokov 167cm…pred rokom som velmi schudla…cvicenim a malo som papala stratila menzes (teraz ho uz nastastie mam )..a teraz som to vsetko pribrala naspat..mam 61kg…chceela by som velmiiii schudnut..ale nie tak ako pred rokom…teraz to chcem zdravo a bez jojo efektu..chyba je v tom ze neviem ovplyvnit niektore jedla.. KED si myslim ze som tie pokazila poviem si ze je to uz aj tak cele v keli a zjem doslovne vsetko….prosim vas pomozte mi…len mi nepiste ze moja vaha je v bmi norme to ja viem Q VIEM AJ to ze v mojom veku sa neodporuca chudnut tak preto sa radim s vami ..zelene policko je nastudovane poznam energeticku hodnotu skoro kazdeho jedla….ja som to vsetko pribrala len v poslednych dnoch..ja mam proste velke neoplyvnitelne chutky a uz som z noch zufala…myslite ze by som mohla schudnut?…milujem jedlo a milujem aj zdrave jedlo..stale jem mandle kur maso ryby cottage a zeleninku a tak..za mesiac by som chcela schudnut aspon 3-4kg…myslim ze to nie je az tak vela ak budem aj cvicit.ci je?..mam aj kupenu vahu cize chcem zacat vsetko vazit ako vy ..fakt sa neviem na seba pozerat…ked si predstavim ze cez tieto vianoce som mala 50kg…je mi do placu…chceme ist s rodicmi na letnu dovolenku a nechcem sa tam zasa hambit dat do plavok…prosim vas podporte ma…moj ciel je 53kg..ked som ich mala citila som sa najlepsie..len ja blba som to pokazila