štíhlejšia do leta, ale aj po ňom :)

dash1536 Ahoj aneh.kde siiii?????ako sa dari?a ako prazdninujete?

aneh ahojte
dlho, dlho som tu nebola.
stym mojim chudnutim je teraz nejaky utlm. durt mam 0,5 kg hore-dole.
aj ja by som chcela schudnut 10 kg ako ine schudnu 15-20 kg ale nejako to nejde!!!
je pravda ze som mala spomaleny metabolizmus so vselijakych diet ale su to predsa uz 3 mesiace co sa stravujem zdravo a tak ako mi vychadza BMI. priznam sa obcas boli nejake vynimky, kolac, zmrzlina.
no nevadi. hadam to pojde pomalicky dalej dole. aspon to dufam nenaberem rychlo naspat
v sobotu sme sa boli kupat a dala som si po 100 rokoch par hranoliek po dcere. ale dnes uz pekne len soja, zeleninka, ryza, uhork. salatik. mnam
pekny den

aneh ahojte
pomoc, zase vikend vlastne cely tyzden zle. 3 krat sme oslavovali jedny meniny!! moje nervy jedny nemohli vtedy druhi vtedy, no katastrofa. toto teda nie, uz to takto robit nebudem, firt chystat, upratovat!! a zas som piekla a potom kostovala,… no skoda reci. a babka doniesla ceresne, tak sa uz 2 dni napchavam len ceresnami. no ale ako to uz byva, moja vaha isla zase o kilo hore!!
ja to nechapem. dole to ide velmi, velmi, velmi pomaly ale hore, to uz nie.
dala som si asi 3 kolaciky cez vikend, tie ceresne, trochu syru – korbacikov a je to!!nejako som sa neprezierala. a dala som si aj nejake vinko, aj to ma dost kalorii
tak uvidim ako to bude nasledujuce dni. uz idem BVD, urcite !!!!!!
a vecer cvicit !!
pekny den

aneh ahojte,
ako po vikende??
my sme behali hore dole po meste, vsade bolo vela akcii ku dnu deti a starsia rada sutazi, tak sme jej urobili radost. vcera skoro cely den v parku, len na obed sme boli doma, mensia sa vyspala a isli sme naspat. takze pohodicka. ja som len vcera dala 2 BB keksy inak som odolava vselijakym nastraham typu pecena klobasa, trdelnik, pivo …. co moji okolosediaci mlsali. este ze som bola sofer. vlastne vecer som si dala asi 3 dcl bieleho vinka.
vaha furt rovnako ani hore ani dole.

slavomirkaa nooo,mne pomaha odolavat myslienka ze o par dni musim obliect plavky:)toto je zarucene,hned ma prejde chut na hocico,,,a este aj ked sa rano postavim na vahu,vidim ze ubudlo tak ma to tak,nastartuje do zdraveho papania,,,ze nemam chut to zmarit jednym smahom ruky,ked sa nedari tak som demotivovana a robim somarinky…
a inak mam chutky aj ked som spokojna aj ked som nervozna,,,oooch:)

danak Aneh, ochutnat musis, ved nech vies, co ponukas hostom.
Ak to bude len ochutnavka a neprepchas sa s tym, tak sa vlastne nic nedeje….
Nemozes sa cely zivot obmedzovat a stresovat, ci ochutnas, alebo neochutnas, co si napiekla….
Ja mam tiez najradsej jednoduche kolaciky, take ovocne, lahucke…kremove neznasam robit ani jest.

aneh no vidite, baby.
u kazdeho je to asi inak. my sme mali doma s muzom take male nedorozumenie, preto som mala zlu naladu a nic ma nebavilo, nic mi nechutilo. no a ked sa to vysvetlilo, a som v pohode, tak az teraz mam chutky.
ale zatial sa snazim odolavat!!! buduci tyzden mame oslavu, ´budem aj nieco piect, neviem neviem ci odolam a neokostujem moj vytvor. zatial som musela vzdy okostovat, ved aby som neotravila navstevu, chapete, nie? takze som bola taky pokusny kralik. este vlastne ani neviem co upiect. asi len nejaky jednoduchy ovocny kolac. nemam rada vypekanie pri ktorom musim stravit 3 hodiny a za pol h odinu je po tom.

danak Ahoj Aneh,
s tymi chutami to je tazke…
Nerozumiem tomu, lebo ja mam najlepsiu naladu, ked pravidelne a dostatocne papam a asi aj vteddy moje telo vyplavuje hormony stastia, ze som nanho taka dobra. s s
A vtedy vooobec nemam chut na sladke. U mna je to opacne. Mam chut jest blbinky, ked som smutna, alebo nervozna/nestastna/unavena….
Tak nech sa Ta dobra naladicka drzi aj nadalej a chute obchadzaju zdaleka.

tini aneh, to je normalne, to aj u mna je dakedy taky efekt;) Najma ale predtym, ked som este nechudla, som si hovorila, ze to je fakt uzasne, lebo ja mam chut na sladke aj v depke aj ked som stastna, takze som sa napchavala vlastne furt;) Teraz si uz vystacim aj s endorfinmi, chce to aj cvik;) A take preorientovanie hlavicky.

aneh ahoj, nonaladicka sa ma uz nastastie uz lepsie chvalabohu. bolo na case
tak uz je celkom fajn.
vcera som nebola na aerobiku, nestihla som tak len som cvicila na orbitreku.
inak som si vsimla, co je zaujimave ze hned ako sa mi zlepsila nalada, hned som dostala chut na sladke a na blbosti. ako je to mozne???? nemchapem !!!
a ty ako???

slavomirkaa ako sa ma naladicka?

aneh no ved som bola v pondelok a ked sa bude dat, pojdem aj dnes. vies 2 deti, su 2 deti. nie vzdy ich mam kde dat . prinajhorsom budem vecer doma!

slavomirkaa aneh,skus si zacvicit:) endorfiny,endorfiny s s

danak aneh, ja som tento tyzden cela ubolena, ale vdaka spravnemu a sxchlastx sxchlastx je nalada sxdancex sxdancex .
Tak nech mas krasny den! sxstrechx sxstrechx

aneh danak, dakujem tesim aj ja aspon z ubytku.
zatial sa ta moja nalada nejako vyraznejsie nezmenila, teda nezlepsila. teraz by som to definovala tak ani dobre a ni zle.

danak Ahoj Aneh, treba tieto neradostne dni preckat a bude lepsie – neboj!
A velky sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx k ubytku!

aneh ahojte baby
dlhsie som tu nebola.
danak, vystupenie dopadlo super. dcera bola hviezda ale nie , ju to bavi a to je dobre. urcite by nebola taka prirodzena, keby tam musela ist nasilu.
tak mame aj nejake video a fotky na pamiatku.
inak s mojim chudnutim – hlasim 72,3 kg takze som nieco schudla.
aspon to je dobra sprava, lebo inak sa nejako necitim vo svojej kozi, nemam uz par dni svoj den. nemyslim ze som nedostala MZ ale proste mam zlu naladu, som nejaka podrazdena,… vytoci ma kazda somarina.
takze asi tak
dufam ze aspon vy sa mate lepsie a ze v chudnuti vam to ide!!

papa

danak Ahoj Aneh, no ako vcera dopadlo vystupenie?
Ja verim, ze super! Fotky na pamiatku porobene?
Zatial som skusala z tejto stranky piect len tento Tinkin kolac a este som sa ho neprejedla – upeciem – naporcujem – zamrazim a postupne vyjedam.
Mam ho tiez rada chrumkavy/trocha pripeceny . sxhamx sxhamx

aneh ahojte baby, ano konecne som piekla tinkin kolacik, mnam. aj ked menej sladky, ale ved to mi nemozeme tak mi musi stacit aspon nejaky. ja som ho nechala trochu pripect,, lubim taky chrumkavy. dala som si tam aj trochu sus. sliviek a brusnic, ja zase hrozienka nelubim a trochu medu. mozno vyskusam aj nejake ine. ktore este robievate??
inak aj dnes mam BVD, len som nervozna, asi aj za dceru, dnes vystupuje, z celeho mesta vystupuje 1.trieda zo skolok a ona to uvazdza. za chvilu tam ideme tak sa majte pekne.

danak Ahoj Aneh, no ako, dostala si sa k peceniu kolacika?
Vcera si mala super den! s s s s s s

slavomirkaa aneh,podla chuti,prvykrat ked som robila dala som len biely tvaroh,vlocky a hrozienka…doma nechutil:)potom som kupila nezkotucne visnove jogurty tak to uz bolo kus lepsie,inaokedy skoricovy cukor,vanilkovy,poslednykrat som dala med,asi najlespi bol,vonavy…ja davam stale aj kus mieka aby sa vytvorila jedna masa,inak sa dost drobi…so mas v chladnicke zvysne proste,niekto dava acidko…
spis si vsetko co si tam dala,ak davas nejake specialne ingrediencie,nahod do kalkulacky,vydel poctom kuskov a mas

aneh jaaaaaaaaaaaaaaaaaj to mi ani nehovor !!!! ze ziadny vysledok!!!
inka do toho kolaca treba dat aj med alebo..? inak nie je vobec sladky??
to co tu doslo vsetkym za reklamu??

slavomirkaa ja som dnes tiez BVD:)…sice,ja som uz dost dlho BVD a efekt je nulovy:(

aneh baby, tak dnes som si nakupila suroviny na ten kolacik, zajtra si ho konecne upeciem, tesim sa nan. aspon budem mat vzdy nieco pripravene pre pripad nudze
inak dnes konecne BVD !! a este aj cvicit som bola. zeby sa blyskalo na lepsie casy???
potrebovala som asi nakopnut, neviem ci uz na mna dolahla jarna unava ci co
a vy ako???
pekny vecer

slavomirkaa ja som zase dnes piekla,za tyzden sa u nas vzdy zje,osladila som medom,nakrajala susene slivky aj mandle,taka vona v celom dome… fajnucke,vyskusaj aneh,ked sa neskoro spamatas ze uz je cas a nemas nic vymyslene co jest a ani cas,vezmes paradajku,toto mozes vytiahnut z mraznicky,hodis do mikrovlnky a mas vyvazene papanie…a na cestu dokonale jedlo…

danak Aneh, aj ja casto pekavam Tinkin kolac. Ked idem von, alebo cvicit, vzdy ho beriem zo sebou. Je super, mozes si tam nasypat, co mas rada.
Ja zboznujem susene marhule, brusnice, hrozienka a z orieskov davam slnecnicove, tekvicove a piniove….
Dnes som piekla a dala aj ml. skoricu. Ja ho osladzujem javorovym sirupom – je to zdravsia alternativa.
Uzi si vikend! sxstrechx sxstrechx

aneh no este som ho nepiekla. mala by som ho skusit.
a vies co je najlepsie? ze dnes v obchode som zistila ze mam vtaske sacok s miesanymi orieskami, takze som ho vlastne mala aj vcera zo sebou len som o nom nevedela!!!! sprosta!!!!

slavomirkaa no,treningy mame pondelok,streda,stvrtok hodina a pol az 2 hodiny…je to pohyb len nie velmi taky aky by som chcela,bud su to silove cvicenia ako dnes,alebo behame,a to je zase vo vysokych tepovych frekveniciach,takze je to cele o budovani svalsva a nie o paleni tukov…ale apson nieco:)ale vaha tym padom nechce ist velmi dole…prave som zjedla cely tvaroh ,do kelu,ale ked som to teraz spocitala tak som mala pocas dna menej kJ ako by som mala mat tak hadam…to nebude az take zle,a budem este dlho hore taze….
a ber si jedlo so sebou!piekla si ten kolac,tvarohovo-vlockovy od tini???ja peciem kazdy tyzden,chuti aj doma lebo davam aj cukor,no co,jedna lyzica v celom plechu,aj nejake nizkotucne ovocne jogurty…a ten nosievam vsade kam idem a viem ze je cas jest…

aneh slavomirka,to mavas ako casto tie treningy? sak to spominas dost casto. aj ja som dnes cvicila, skakala na orbitreku a posilovala, uz citim nohy.vcera som chcela ist na aerobik ale mangel prisiel neskoro domov tak som nestihla
danak, no teba laka len nutela ja mam tych pokuseni ovela viac. keby sa dalo a byvala by som sama tak by som nemala doma ani 1 jedniu sladkost no ale rodinka , muz a deti si lubia obcas zamaskrtit. ja mam tie chutky hlavne vecer, viem ze to asi znamena ze cez den mam slaby prijem, no niekedy nestiham. aj dnes som jedla o 15h potom som isla do skolky pre starsiu dceru, do obchodu, do parku a domov som prisla o 19.30 a jedla som o 20h. najskor detom nachystat a potom ja s muzom. zase som si ja pre seba nic nezobrala na von !!!
a uz som hladna aj cil. na veceru som mala zavinaca a kaiserku.

slavomirkaa tak mne sa tento tyzden vcelku dari,nebola som 4 dni doma cize 4 dni som bez maskrty:)keby som byvala mimo doma tak som ako prutik:)ale prisla som domov,cokoladove a orieskove kosicky modre z neba,merci,vsetko na stole,oooch,zatial sa drzim len neviem ako dlho:)uuuf…dnes bola taky tazky trening,mam stehna ako z olova,boli sme v posilke,3serie…brutal,taka hladna som prisla domov…

danak Aneh, netrap sa kvoli tomu – dolezite je, ze si to uvedomeujes a snazis sa maskrtit minimalne.
No na mna ziadna sladkost z velkej noci neurobila dojem. Este stale su vsetky vajcia v kosiku na policke…..nemam rada take veci, hoc aj z kvalitnej coko, ale taka nugeta, dokazala by som ju zozrat ten cely teglik na posedenie – toto je moja velka slabost.
V dobrom Ti zavidim ten celodenny pobyt vonku.

aneh ahoj, ano mam jednu 1,5 rocnu a este aj skoro 6 rocnu. takze dokopy dva kusky
ako sa ti dari? mne nic moc.
zo zaciatku somsa vedela premahat, nedat si sladek, ale vcera som si zas dala 1 male cokoladove vajco . potrebovala by som niekoho kto by ma zakazdym za taku sprostost poriadne
ty si natom lepsie?

slavomirkaa jeeej,1,5 rocne bejby?neterka ma tolko a nikdy nebola krajsia,milsia…na zjedenie:)

aneh ahojte baby,
po par dnoch som tu znova. nejako nestiham. vonku je pekne a furt som s malou vonku, potom mi robota doma stoji, vecer ju musim dobiehat a nestiham chodit na PC.
danak, takze nie nevzdala som to.
slavomirka, o tej motivacii mi ani nehovor. najtazsie to bolo po velkej noci. po tych par dnoch obzerstva znovu zacat normalne jest. a hlavne vynechat sprostosti.
no na oslave v piatok som si dla 1 kusok torty, priznavam sa. ale inak len kur. masko ryza, ozaj este asi 4 dcl bieleho vinka. soferoval manzel, bral antibiotika, inak by som urcite ja, no tak som si dala. ale bolo super. trochu som ssa odreagovala od kazdodennych mamickovskych povinnosti a vypla som. akoze moje 1,5 r dieta vydrzalo hore a este k tomu aj tancovat do 22,45hod. no nechapala som . inokedy chrni uz o 20,00. ta pretancovala hadam viac ako ja opica jedna. aj viacerych tanecnikov mala
no a tie dni BVD u mna tak striedavo oblacno. 2 dni su BVD, potom zas nie tak dokolecka dokola.
papa

danak Aneh, ako sa dari? Dufam, ze si to nevzdala…

slavomirkaa aneeeh,no ako?dari sa ti?:)ja som asi po troch dnoch dnes KONECNE BVD,neviem co to so mnou je……….prvy mesiac som isla tvrdo,bez vynimiek lebo som velmi velmi chcela,neviem co sa zmenilo,teraz viem samu seba velmi lahko presvedcit ze tento kolacik nevadi,som zo seba sklamana,potrebujem sa nejako motivovovat…oooch

danak Ahoj Aneh, no drzim Ti zajtra palce, aby si to ustala a nebola potom nestastna.
Ja tiez nemam vela casu kazdy den preratavat jedalnicek, ale ho kontrolujem z casu na cas vychadza mi to okolo 7500 a viac.
Mozno tych 6500 – 7000 je pre Teba malo, ved ked pridas na zdravej strave, nepriberies a nebudu Ta obhanat chute.
Netreba vsetko tak chulostivo sledovat a netreba sa bat papat, ono sa to pohne a hlavne ked pridas pravidelny pohyb.
Ja viem, lahko sa radi, ale inak to zial nejde. Toto mame na cely zivot a zakladom zdravia je okrem zdraveho jedla aj pravidelny pohyb….
Drzim Ti velmi palce! s s

aneh no ja som sa vcera vazila, tiez furt rovnako !!!
a vcera som mala cudne chutky, priznavam sa dobrovolne, dala som si cokoladu. no a dnes – dostala som MZ
zajtra ideme na oslavu, na 40 ku. uvidim ako to dopadne, ja ked mam MZ tak som lahko ovplyvnitelna, neviem ci dokazem vsetkemu sladkemu odolat. ale budem sa snazit aspon nepojest vsetko co tam uvidim. v nedelu podam hlasenie ako som dopadla!
pekny den

slavomirkaa aneeeh,som sa dnes vazila po tyzdni a rovnako:(do kelu,sak uz 5 dni som BVD a nic:(sice,mala som vcera trening a nieto tu pisal ze vtedy naviaze glykogen vela vody a den po sporte vazime viac…skusim zase v nedelu…

aneh ahoj, no neviem niekedy sa mi stane ze mi to víde okolo 6500kj, ale snazim sa aj aby to bolo tych 7000kJ. BMI som si vyratala hend na zaciatku,ale priznam sa nie kazdy den si vsetko vazim, ratam, pisem. proste nestiham. zda sa mi potom ze nerobim nic ine iba sa venujem jedlu a to ma nebavi. 2 deti, rodina, domacnost, kruzky,… proste je toho dost.nejak ma nechytilo to pocitanie a vazenie. mne by bodlo keby som niekde nasla hodnoty vypocitane roznych jedal, usetrilo by mi ta dost casu. niekde som citala o knihach P. Havlicka, tak si ich asi kupim, aj pre motivaciu.
aj tak dakujem za radu

jasmina aneh,
no to že maš stale to iste, nevadi. ja obmienam len obed. kolko ti to dalo na cely den? nebude ten prijem nizky? podla BMI by si mala mať 6955 kJ, zložených z 98 gramov bielkovín, 189 gramov sacharidov a 58 gramov tukov. nejdeš nahodou na nizkom prijme? lebo inak ten jedalniček je podobny ako moj.

aneh ok, dam vcerajsi

R: chlieb 80g
sunka 40
syr 20 % – 30
rajcina 80
cibulka 80

D: ovs. vlocky 40
biely jogurt 120
pomaranc 110

O: soj. maso – 30 surove
ryza 50 surova
zelenina cinska 140

Ol: acidko 200 ml
celozr. rohlik 70
orechy 20

V: tvaroh 90
jogurt biely 120
lanove semienka 10

moze to byt aj v tom ze jem casto dokola to iste?? hlavne ranajky, desiata a vecera byva dost casto rovnaka.
takze??
skus mi prosim poradit lebo uz dlho predlho mam fuuuuuuuuuuuuuurt rovnaku vahu. priznam obcas nieco schrumnem. popri dcere napr. 10 chrumiek, 1/2 BB keksu

jasmina aneh,
skus hodiť sučasny jedalniček

aneh inak neviem sa donutit znovu zacat cvicit. uz som nevcila dobrych 7-10 dni a po sviatkoch uz nist. mozno aj preto stojim na vahe uz asi 3 tyzdne. tak neviem ci mam pridat na prijme.

aneh ahoj, no tie fazulky mam z kauflandu. aj manzel ich zboznuje, tak si ich nakupil. v kauflande
tie hodnoty : na 100 g – 371 kJ, B/S/T/ 4,9 /12,4 /0,9
cela plechovkama 410 g. ja som to tiez mala na2 porcie s cestovinami a soj. drtou, bylinky, cesnak.

slavomirkaa presne tie fazulky v paradajkovej omacke mam nachystane ako zajtrajsiu veceru,ale nemaju napisane vyzivove hodnoty,nevies nahodou?ake si pouzila ty?
no ten chlieb asi nebol celozrnny,tvaril sa tmavo ale noromalne,krajala som ho ja,namacala som ho v mieku do ktoreho som nasypala trochu skoricoveho cukru,som chcela dat med ale ten skoricovy bol otvoreny tak stipku do jablk,kusok do mlieka a aj tak este asi polka zostala…a ano,bolo to sladke:)bol tam aj sladky tvaroh cize:)nie cisty,rozmiesany,ale aj tak:)
ja milujem sladke jedla,asi vyskusam palacinky z celoznnej muky a zase s tvraohom:)musim to preratat aby sedeli hodnoty…

aneh ahoj, to je celkom dobry napad ze zemlovka. aj ked ja som nikdy moc nebola na sladke jedla. inak neviem si predstavit chut tej zemlovky ked bola z celozrnneho chleba. bola aj tak sladka? ja uz rozmyslam co zajtra na obed, no zatial neviem. dnes som mala cestoviny,soj. drt, fazulky v rajcinovej omacke. no ale co robia vo mne tie fazulky, radsej ani nebudem opisovat.uz si ich asi dlho nedam.

slavomirkaa my sme tiez grilovali pred vcerom takze posledne dni bolo vela maska,uz som dnes nemala chut tak som si urobila zemlovku,tak som sa zamyslela,mlieko-dobre,celorznny chlieb-dobry,tvaroh a jogurt-dobre,jablka,oriesky,hrozienka-dobre:)tak som si urobila:)dokopy to ma nejakych 2800kJ cize na 2 porcie v pohode,a je toho naozaj vela,a je to sladke jedlo:)to som posledny mesiac nemala,jedine vlocky a jogurt,tak som si urobila radost:)

aneh ahoj slavomirka,
u nas bolo doteraz slnko, ale uz zacina poprchat. a to sme chceli ist na vylet, este ze sme nesli.
ved si mala pekne rodinke napisat, co ti maju kupit a hotovo
no mne sa dnes absolutne nechcelo varit, ostalo este toho kopec z grilovacky, no nemam na to ani chut. polievku este mam brokolicovu pre rodinku a muz povedal ze on ma chut na pizu a malej dam kur. prsia zo vcera. a mam pokoj od varenia, no teda az do zajtra
ale co budem jest ja? asi si opeciem tofu, uz som ho davno nemala.
pekny den

slavomirkaa ahoj aneh:)asi bol taky den,mna tiez boli hlava uz nejaky treti den…u mna je to stale sposobene nedostaocny poctom kJ ale to mozem teraz vylucit,snazim sa,zase som zacala vsetko vazit lebo som to zacinala flakat a moje "od oka" bolo stale nepresnejsie a nepresnejsie…problem je v tom,ze tento vikend som nebola nakupit ja ale zvysok rodiny,nemam co jest!ziaden tvaroh,ziaden cottage,uhorka,eidam,jogurty mi kupili ze ledva vystacim na vikend kde to este na tyzden,takze zajtra to musim ist napravit…
pekny den prajem,u nas prsi tak dufam ze u vas je krajsie…ja idem studovat…

aneh ahojte vsetci
ludia, ja som mala vcera taku migrenu ze taku som uz nemala ani nepamatam. vazne. akoze cez obed som drhla spchov. kut a asi mi neurobili dobre tie chemikalie, som sa ich dobre nafetovala, potom ma bolela hlava, furt sa to stupnovalo, az vecer sa to zavrsilo grca… akze mala som dost. no a dnes uz vsetko ok, pohodovy den, grilovali sme , dosli svagrovci s decakmi a svokrovci. takze dobry den za nami.
a vy áko? neviem co zajtra vymysliet, niekde by som vypadla, tak ked bude pekne pocasie, hadam niekam vyrazime.
a vy ako vikendujete?

aneh apolenka, myslis ze tych 30 g soj. rezancov je malo? ale bolo to v surovom stave, aj ta ryza. koko by som teda mala dat? no na veceru som dala trochen viac toho ananas. tvarohu, ako som pisala.

apolenka aneh:
R: celozr. zemla- 85g, 980 kJ , 6/45/2 – stačí 70 g
šunka morč. – 58g, 410 kJ, 7/0/5 – tu by som ubrala šunku na nejakých 35 g
syr 20% – 15, 250, 5/0/3
rajčina-80, 120, 2/4/0
paprika- 40,30 , 0/01/0

D: biely jogurt 120,347,5/6/4
ovs. vlocky – 45,720, 5/24/3
grep 200, 410, 2/27/1
- to by šlo

O: soj. rezance – 30, 310, 13*9/1 – toto je málo, neviem koľko ti vyjde bielkovín
zelen. zmes cinska – 120,267, 4/10/1
ryza – 50,732, 4/38/0
olej slnecn. – 5,184, 0/0/5

Ol: acidko 200,340, 6/9/2
polystyren – 20,253, 2/12/0
orechy – 20, 560, 4/2/12
- OK
V: ananas. tvaroh – 150, 966, 12/27/7 – môže byť

spolu 6817 kJ
86/204/45

aneh ahojte, urobte mi prosim niekto kukuk na moj jedalnicek???
R: celozr. zemla- 85g, 980 kJ , 6/45/2
šunka morč. – 58g, 410 kJ, 7/0/5
syr 20% – 15, 250, 5/0/3
rajčina-80, 120, 2/4/0
paprika- 40,30 , 0/01/0

D: biely jogurt 120,347,5/6/4
ovs. vlocky – 45,720, 5/24/3
grep 200, 410, 2/27/1

O: soj. rezance – 30, 310, 13*9/1
zelen. zmes cinska – 120,267, 4/10/1
ryza – 50,732, 4/38/0
olej slnecn. – 5,184, 0/0/5

Ol: acidko 200,340, 6/9/2
polystyren – 20,253, 2/12/0
orechy – 20, 560, 4/2/12

V: ananas. tvaroh – 150, 966, 12/27/7

spolu 6817 kJ
86/204/45

slavomirkaa a ja sa taaaak tesim na to darovanie krvi,neskutocne rada tam chodim:)keby sa dalo tak aj castejsie:)mam zo seba dobry pocit potom:)a mam pocit ze aj kus nakopnem svoje telo,najma kostnu dren,aby nezaspala na vavrinoch,trosku aktivity jej nazaskodi…som si pozerala vo fore nieco o darovani krvi a strave, vela bab pisalo ze si mysleli,ze ked tak zdravo papaju tak budu mat dobre vysledky a mnohe mali malo zeleza,popri tolkej zelenine mi to nie je velmi jasne ale vo stvrtok urobim spenat:)
idem do skoly zajtra,ja som student,dnes bolo dekanske volno ale od zajtra uz pokracuje studijny tyzden…

aneh no super, aspon ty si sa drzala a odolala svojmu telu.
zajtra ked budem mat zase chutky tak budem uz len sxchlastx sxchlastx
a co ides do kosic?
teda, ze darovat krv, mne staci len ked mne beru krv a uzodpadavam !!

slavomirkaa aneh,presne viem o com hovoris,ako to elanisti spievaju?…telo si so mnou robi co chce…ja normnalne pocuje pocujem hlasy:):):)daj si ten kolac,daj si ho!to je az sialene:)
ale dnesok hlasim bez vynimky…zajtra uz odchadzam do kosic na dva dni tak sa tesim,tam aj ked chcem porusit tak sa neda lebo nic mnamkovske tam nemam…idem skoro rano tak vazenie nechavam na piatok,hadam sa trochu dostanem do normy aby ma tam rovno nekleplo…v piatok sa chystam darovat krv a den predtym by som mala obmedzit mliecne vyrobky tak musim popremyslat nad nahradami lebo ja mam nieco mliecne takmer v kazdom chode,,,aj vymysliet ranajky na piatok,nemozem jogurt,odporucaju sladke pecivo,chlieb s dzemom,tak musim pouvazovat…

aneh no, slavomirka, moje odhodlanie dopadlo ZLE !!!! velmi zle. pooobede som si dala kavu a telo krici – daj si nieco sladke, daj si,…. no tak , co som urobila??? zozrala som skoro celu cokoladu. pomooooooooooooooc
akokeby si telo ziadalo po tych sviatkoch a prejedani sa, nieco doplnit do zasoby.
takze som takto dopadla!!
no nebudem radsej hovorit ze zajtra to uz dodrzim, ajked bola by som rada.
ale radsej sem zajtra napisem – ze hlasim BVD sxclapx sxclapx

slavomirkaa ja tiez zatial dnes bez vynimiek sa drzim:)zajtra sa skusim odvazit no…
luciliana,asi kazdy ma co mu vyhovuje,ja som napr stale hladna,taze toto caste papanie mi vyhovuje,plus,musim mat pod kontrolou kaloricky prijemm aj v cislach lebo inak,jedla by som trikrat ale ja som schopna zjest 8000kJ ako jedno jedlo…takze…u mna by to nefungovalo,nemozem si povedat ze mozes zjest co chces lebo by som to aj urobila

aneh ahoj luciliana, kazdy ma svoj sposob ktory mu vyhovuje. ja som presla tiez dost diet a aj ked som schudla, hned po diete sa mi to vratilo. tak teraz skusam zase nieco ine. preco nie? ked chce clovek schudnut, skusa.
s tym cvicenim. ja som zase pocula ze nie je dobre cvicit kazdy den. cvicievam aj ja, tak obden hodinku. aj ked nie uplne pravidelne. a jest 3 krat za den, co ja viem je dost malo. radsej jem castejsie a mensie porcie. a ty odkedy takto fungujes a chudnes?
slavomirka, hahaha to bol len moj prvy odhad ze min. 1 kg. ale to vobec neni iste, ze to nebude viac. normalne sa bojim aj na vahu pozriet , nie este stupit!!!
dnes sa zatial drzim, nebola ziadna sladkost, nic mimo. zatial !!!
pekny den

luciliana Nechcem vám do ničoho kecať. Uznávam aj takéto chudnutie a nejdem nikoho presviedčať ,že to moje je lepšie alebo účinnejšie. Chcem len podotknúť , že sa dá schudnúť a udržať si váhu aj inak. Napr. : ja som začala cvičiť (minimálne minimálne 1hod denne ), jedla som čo som chcela (začala som jesť len tri krát denne) a schudla som rýchlosťou cca 1 kg za tri dni a nepribrala som to naspäť. Môj problém bol totiž ,že som sa nedokázala držať žiadnych iných zásad , len tých svojich …

slavomirkaa aneh,ze kilo ,ja ked nemam spat 4 tak potom ani jedno ,nic to,som sa poucila hadam…ako sa da zmarit mesacne snazenie smahom ruky,vidim to tak,ze ja nesmiem robit ziadne vynimky,ja ked urobim jedna,tak si poviem,jeden kolacik ci dva,to nie taky rozdiel,2 ci 3….a potom ze,aaa,ved sviatky,od zajtra pokracujem zdravo,dnes si este doprajem…hroooozne

aneh slavomirka, nevadi, co uz, pokazili sme to, uz to nevratime. je to zanami, sviatky su prec. od zajtra fungujeme opat ukazkovo. jasne???
ja sa bojim ze na vahe bude minimalne o 1 kg viac. citim ze to tak bude. lebo bolo aj nejake vinko, pivko,… sladkosti ani nie.
drz sa sthumb3 sthumb3
a zajtra podaj hlasenie ako si sa drzala, ok?? som zvedava
a mohla by som zase zacat cvicit !!!!!!

slavomirkaa aneh,ja som uplne zylahala,som tam kde pred mesiacom clovek by neveril kolko sa da zjest sladkosti za 4 dnni

aneh caute baby,
hlasim prichod z 5 dnoveho welnesu. oddychnuta, zrelaxovana, …. a urcite aj pribrata!!!!
mali sme polpenziu na hoteli, takze sme pekne papkali, papkali, lenosili, oddychovali, papkali, welnesovali, aquaparkovali, saunovali, bazenovali, papkali, relaxovali.
takze asi tak. ale od zajtra idem na to!! dufam ze po tych 5 dnoch sa to vobec bude dat. ziadne vynimky, sladkosti, sunecka,…
nehovorim ze som sa nejako prezierala, ale nedodrziavala som 3 hodinove odstupy a niekedy som si dala zase viac – napr. na veceru. ale nebolozase nejake strasne mastne, nezdrave. dalo sa vyberat tak som mala rybicku, zeleninove sote s tofu…ale v sobotu bola specialna vecera a okostovala som kacicu!!!!
no veru neviem kedy naberiem odvahu skocit na vahu!!!
a vy baby ako ste sviatkovali?
drzali ste sa,alebo ste dopadli ako ja?
ale myslim ze to stalo zato, predlzeny vikend s rodinkou, pekne sme sa venovali navzajom,bolo super.
a od zajtra bez vinimiek!!!

aneh ahoj jasmina, urcite mas pravdu, budem musiet pridat.len kde? uz aj tak sa mizdam ze jem vela. budem teraz cez sviatky studovat, aby som bola mudrejsia.
majte sa

jasmina aneh,
no nizkym prijmom si metabolizmus spomaluješ a možes sa dostať do fazy ked sa chudnutie zastavi a kedže si nizko nebudeš mať z čoho spuštať. jasne ťažko sa tomu veri aj mne trvalo dlho kym som to pochopila. ale navyš. pekny predlžený vikend.

aneh dakujem erika, jasmina za kukuk.
mne to vyslo 6010 kJ a 60/173/41 B/S/T
no veru mi to vyslo menej ako by som mala prijat.
pretoze vyratane mam 6995 kJ. ale uz aj to co som zjedla sa mi zdalo vela.
takze je mozne ze preto ze mam nizky prijem tak cudnem velmi malo?
dnes sme zase boli v BA s mamou po vysetreniach, takze ten jedalnicek nebol nic moc. az teraz sme prisli.
a zajtra odchadzame na velku noc prec z domu welnesovat sa, tak neviem ako to zvladnem, ako to bude zo stravou v hoteli. mame polpenziu, takze snad sa to bude dat ako tak dodrzat.
zajtra sem este doobeda nakuknem co nove, odchadzame okolo obeda, aj ked nie som nadsena, starsia dcera stale kasle, mala chytene hlasivky.a ze mala by mat hlasovy klud. hahahahaaa, dobry vtip u nej to nehrozi, stale mele,mele,mele, len ked spi je ticho.
tak vamprajem pekne sviatky, my sa vraciame az v piatok vecer, tak si trochu oddychnem.
pekny den, vikend a cele sviatky

jasmina aneh,
skusim o komentar aj ked tam nemaš hodnoty a potom mne to nejde až tak dobre
R. chlieb celoz. – 50g
syr 30% – 40
rajčina 120
tu by som chlebik pridala
D: jogurt biely 120
vločky ovs – 45
grep – 140
skus dať aj lanove semiačka
O: ryza – 50
sojove maso-40
leco – 30
olej -5
ok
Ol. acidko 200
polystyren 20
orechy vlas. – 20
ja by som radšej dala chlebik ako polystyren ale ked ti to tak chuti
V: tvaroh ananasovy pilos – 150 ( inak ako pozeram tak tieto ochutene tvarohy su dost kaloricke, vacsinou jedavam biely)
ok
aneh ako ti vyšli celkove hodnoty?

Erika.g Ahoj , ja som to zo zvedavosti nahadzala do florastranky.sk cast e-kalkulacka. Vyslo mi priblizne toto (sorry omylom som hodila desiatu a olovrant do jedneho). Samozrejme nie je tam uplne vsetko takze som musela trocha improvizovat no vyslo mi to hrozne malo, okolo 5500 KJ… Ako som pisala, ja zjem denne vyse 10000 (kojim), takze v reale prijmem asi 8-9000 KJ za den.. zatial som schudla uz skoro 9 kil od noveho roka. A vobec nehladujem. Podla mna by si mala pridat…. tvoj prijem je nizssi nez bazicky metabolizmus..

Eidam 30 % t.v.s. 40 g 446,80 kJ 12,04 g 0,72 g 6,00 g 17,60 mg zmazať
Chlieb celozrnný 75 g 754,50 kJ 5,40 g 36,22 g 1,28 g 0,00 mg zmazať
Paradajky 120 g 123,60 kJ 1,32 g 5,52 g 0,36 g 0,00 mg zmazať
Zjedené – Obed Množstvo Energia Bielkoviny Sacharidy Tuky Cholesterol
Dusená ryža 50 643,00 kJ 3,60 g 31,00 g 1,50 g 0,00 mg zmazať
Lečo – zmes 30 g 36,00 kJ 0,33 g 1,77 g 0,09 g 0,00 mg zmazať
Oleje priemer 5 g 181,80 kJ 0,00 g 0,00 g 4,91 g # zmazať
Sójové mäso – Kocky 40 g 164,80 kJ # # 0,20 g # zmazať
Zjedené – Olovrant Množstvo Energia Bielkoviny Sacharidy Tuky Cholesterol
Acidofilné mlieko 1,0 % (Rajo) 200 g 340,00 kJ 6,20 g 9,40 g 2,00 g # zmazať
Active chlebíčky pšenično rýžové 20 g 298,40 kJ 2,34 g 15,20 g 0,18 g # zmazať
Biely jogurt (Yoplait) 120 g 336,00 kJ 6,00 g 7,20 g 3,00 g # zmazať
Ovsené vločky 45 g 661,95 kJ 5,85 g 25,65 g 3,15 g 0,00 mg zmazať
Pomaranče 140 g 275,80 kJ 1,26 g 16,38 g 0,42 g 0,00 mg zmazať
Vlašské orechy 20 g 564,40 kJ 3,68 g 2,92 g 12,06 g 0,00 mg zmazať
Zjedené – Večera Množstvo Energia Bielkoviny Sacharidy Tuky Cholesterol
Activia-jahoda s tvarohom (Danone) 150 g 702,00 kJ 7,95 g 23,85 g 4,35 g # zmazať

Celkom 5 529,05 kJ 55,97 g 175,83 g 39,49 g 17,60 mg

tak radsej sem ten vcerajsi jedalnicek nedam, chybala tam vecera.
dam radsej dnesny:
R. chlieb celoz. – 50g
syr 30% – 40
rajčina 120
D: jogurt biely 120
vločky ovs – 45
grep – 140
O: ryza – 50
sojove maso-40
leco – 30
olej -5
Ol. acidko 200
polystyren 20
orechy vlas. – 20
V: tvaroh ananasovy pilos – 150 ( inak ako pozeram tak tieto ochutene tvarohy su dost kaloricke, vacsinou jedavam biely)

pozriete sa mi prosim niekto na to??????

aneh ooo, super, konecne nejaka nitrancanka.
byvam na kyneku a ty?
ako sa ti dari s chudnutim?
inak vek som si nevsimla, len pisses ze mas viac tak neviem ci mozem tykat.

lii aneh: ahoj, tiež som z NR ale mám podstatne viac rokov a aj kíl ako ty, kde bývaš v Nr? Držím ti palčoky, nech ti rýchlo kilečká ubúdajú. sxstrechx sxstrechx

aneh tak radsej sem ten vcerajsi jedalnicek nedam, chybala tam vecera.
dam radsej dnesny:
R. chlieb celoz. – 50g
syr 30% – 40
rajčina 120
D: jogurt biely 120
vločky ovs – 45
grep – 140
O: ryza – 50
sojove maso-40
leco – 30
olej -5
Ol. acidko 200
polystyren 20
orechy vlas. – 20
V: tvaroh ananasovy pilos – 150 ( inak ako pozeram tak tieto ochutene tvarohy su dost kaloricke, vacsinou jedavam biely)

pozriete sa mi prosim niekto na to??????

aneh slavomirka, ano aj ja to tak jedavam, len ked som jedla prvy krat ten ananasovy tak som ho spraskala cely, takmi chutil
ale uz to tak nerobim, pekne to miesam s bielym jogurtom.
no, vcera som zase vynechala veceru. boli sme v divadle uz od 18h, tak tam sa akosi nedalo nieco vytiahnut. ale ked sme sa vratili dala som si taky proteinovy napoj aspon.
idme si spisat cely vcerajsi jedalnicek a hodim ho sem.
danak, ty v tom uz mas prax, ale mne totolko dlho trva, kym si to vsetko najdem vyratam,………….. idem na to!!

slavomirkaa ahoj aneh,som dnes skusala ten tvaroh s jogurtom zmiesat a bolo to este lepsie ako len tvaroh,zacali mi viac chutit menej sladke veci a toto bolo tak akurat,ze som si nedala polku toho tvarohu ale len tretinu a tri lyzice bieleho jogurtu,taze energeticky to vyslo rovnako ale bolo toho viac a fest dobre:)
ja len tak:)

danak Ahoj Aneh,
no ja si zapisujem stale – uz to mam ako zvyk!
A je to dobre, mozes spatne zisit, co si jedla a popr. prist na to, kde robis chyby! s s

aneh asi mate pravdu baby, budem si to ja pekne krasne zase pisat, co kolko, kedy,………. myslela som ze to mam uz trochu v oku, no zda sa ze ani moc nie.
tak sem potom pridam jedalnicek a mozno mi ho niekto pozrie, ze co ano co nie a cho menej, viac. je vas tu vela odbornicok, hadam sem niektorá mrkne.
zatial pekny den:)

slavomirkaa aneh,skus si to zase zacat ratat,uvidis,ci malo,ci vela,ci nie malo bielkovin a vela sacharidov,ci nechybaju tuky a tak…

Erika.g Ahoj aneh.. netrufam si hodnotit , ci mas prilis vysoky alebo nizky prijem, len ti ukazem seba ako priklad.
Ja si pocitam kilojouly a snazim sa kazdy den prijat 10000 KJ , resp. trocha viac. (stale kojim, takze ked to odpocitam vyjde mi mozno 8-9000 KJ za den). Pri tomto prijme som schudla za tri a pol mesiaca osem a pol kila. Da sa povedat , ze jem uplne normalne, dam si aj sladkosti ked mam chut, kravske maslo.. Len sa snazim to tak skombinovat ze ked si dam napr na ranajky vianocku s maslom a dzemom, tak na obed si dam nieco lahsie , napr ryzu so zeleninou a kuracim masom. A jem 6 krat denne. A niekedy aj 7 krat. Ale zasa ja mam vyssiu vahu ako ty a pri vyssej vahe ide chudnutie rychlejsie… Kazdy organizmus je iny.. Ja by som ti odporucila si zapisovat to co zjes na florastranky.sk a budes vidiet aky je tvoj prijem. Lebo ked to robis od oka tak sa mozes velmi seknut v tom kolko si prijala. Ja si zapisujem kazdy den.. Je to sice trocha narocnejsie ale ked uz vies ako na to , je to len par sekund..

aneh caute baby, dnes som sa celkom drzala, len poobede sme opekali, mali sme len spekacky tak som si dala polovcku a cel, chlieb a zeleninku.to som mala vlastne ako veceru. no a na 2.veceru polovicku tvarohu.
a vobec neviem co mam zajta varit, dnes som uz spravila hovadziupolievku ale druhe netusim co uvarim. nemate typ?
inak chcela som sa vas opytat, ci nemate skusenosti s liekmi, tabletkami…. na urychlenie metabolizmu alebo spalovanie tukov, chudnutie. ci existuje nieco co neskodi, resp. je zdrave. aj ke dpochybujem. proste ze by som trosku tomu chcela pomoct, lebo neviem ale mne to ide nejako moc pomaly. ostatne baby obdivujem ako im to ide a mne nist. nejake 3 kg za 2 mes. zda sa mi to malo. je pravda ze uz si jedlo nevazim a nezapisujem, myslela som si ze to uzmam v oku, ale neviem, neviem. zeby to nebola az taka pravda?? mam maly prijem? alebo naopak velky? neviem kde bude chyba

slavomirkaa ano aneh,ja papam so zemiakmi

aneh no , tusim musim ist zajtra do lidlu na tvaroh
mne nejako nechutia cestoviny s tuniakom, neviem preco.
dnes som mala na obed segediiiiiiiiiiiiiin ale so soj.masom a bez smotany, len trochumlieka a bez knedli, ale s cestovinami. s cim este jete segedin so zemiakmi, ci?

slavomirkaa hmmm,to znie naozaj dobre:):):)ja som mala cestovinky s tuniakom a pestom a nejaku zelenkinku a samozrejme ako druhu veceru orechovy tvaroooh,mnamky:)

aneh tak dnes sme boli pre nasu starsiu deru, bola v skole prirode, teda skolke prirode od pondelka, uz mi moooooooooooooooc chybala. konecne je doma. este tak dlho sama nikde nebola iba ak u babky na prazdnianach, na tyzden. ale tam som chodila skoro kazdy den za nou, lebo je to blizko.
ja som mala dnes na veceru sardinky v rajcinovej omacke, celoz. chlieb amladu cibulku, manm,este teraz som plna.

dash1536 Tk ja som ten tvaroh nikdy moc nemusela.iba v palacinkach;))))ale prisla som mu nejak na chut.zjem asi necelu polku z kelimku 250 gramoveho.a zvyknem posypat skoricou.ale dobry napad s tymi ochutenymi.skusim;)

aneh no, ked hovoris o tom jedeni v minulosti. moja teoria bola, ze cim neskor zacnem jest, tym menej za den zjem. to je ale blbost,co? no ale to som nevedela, teraz som uz starsia, trochu mudrejsia,…
takze sa mi niekedy stalo, ze som zacinala az obedom. no a samozrejme potom vecer som bola hladnaaaaaaaaaaa ako vlk!!! takze vecerne najazdy smer spajza, no a kilecka isli smerom hore
mohla som si veru ja uz davno-pradavno vstupit do svedomia
ale zase je pravda, ze aj moje 2 tehotenstva zanechali nejake tie kila na mne a neviem sa ich zbavit. teda nejake – 10 kg. po prvom tehotenstve som to este ako tak zhodila ale po druhom to uz tak lahko nejde
pekny den vsetkym

slavomirkaa ja som bola zvyknuta z mojho predosleho stravovania papat viac vecer ako doobeda a to mi zostalo,ja som proste vecer hladna,aj o 22:)a hej,uz aj mne sa menia chute,vcera som jedla ze hmmm,dajaky je sladky,taze zvazujem ze ho budem miesat s bielym jogurtom,tak by mi jeden kelimok vydrzal na 3 pouzitia:)vyskusam a podam hlasenie:)ale myslim ze mam v chladnicke uz len trosku bieleho akurat na ranajky takze mozno v piatok:)

aneh no uz ho milujem aj ja. a pritom ja nejako ananasove veci nemusim. cerstvy zjem ale inak nie. ale ten tvaroh bol super. inak neni aj moc sladky? myslim ci nema vela cukru? videla som aj orechovy, cibulovy, pazitkovy, tak ich mozno postupne vyskusam vsetky. mala som jeden z kaufl… tusim cesnakovy ale ze beeeee. odporny.
aj ja chodim neskoro spat, tak 23-24h. ale veceriam okolo 20 a potom uz nie. asi by som mala este nieco zobnut aj neskor, ale nejako sa mi to zda neprirodzene jest este o 22hod.

slavomirkaa ahoj aneh,ja tie tvarohy milujem,papam ich ako druhu veceru lebo spavat chodim neskoro,ale cely je vela,myslim ze ma 300g a na sto gramov nejakych 640kJ podla prichute,taze ja si to delim na polovicu,to je tak akurat,okolo tisic kJ,a ked som hladna tak k tomu prihodim zeleninku,kalerabik napr:)podla mna je najsamsuper ten vanilkovy,ale ani orechovy nie je na zahodenie:)

aneh ahoj slavomirka, vidim ze vselijake chutky nemam len ja
aj ja som inak spraskala cez vikend asi 1/2 horkej studentskej pecate. mnam. ale bola dobra!!!! dufam ze uz dlhu dobu budem mat pokoj od vselijakych chutok a pokuseni.
inak dnes rano som sa odvazila konecne stupit na vahu a 71,8kg, tak celkom fajn. islo to od min. tyzdna trochu dole, aj ked nie o moc. som rada ze to neslo hore.
len som akosi zanedbala aj cvicenie asi 4 dni som necvicila a vcera som sa nevedela skoro ani pohnut tak som zdrevenela, este som len zacala a uz som nevladala.

aneh ahoj dash, dakujem za kuk
vidis, ty nemas vycitky svedomia, zato ja ich furt ked si dam co i len nejaku drobnost pomimo. no to moje nakopnutie po tom vikende mi trvalo akosi dlho. az vcera, resp. dnes je vsetko ako tak fajn. este vcera som mala nejake chute, dala som si musli tycinku poobede.
a vecer som si dala ananasovy tvaroh. inak som jedla prvy krat ochuteny tvaroh, doteraz som si kupovala len neochutene, nieco som si do neho dala ja, napr. semiacka. no ale ten ananasovy mi tak zachutil, ze som ho spraskala cely. ine sice nic, ale dakujempekne 300g.
vy ked jedavate na veceru tvaroh tak kolko zvycajne? ja vacsinou 100g obycajneho tvarohu a 120 bieleho jogurtu + nejake semiacka. ale tych 300 g sa mi zdalo uz " trochu dost"
dufam ze dnes uz bude BVD konecne zatial je

slavomirkaa ahojky aneh,o tych chutiach pred MZ,akoo,uplne suhlasim,tiez ma to chytilo pocas vikendu pred dvoma tyzdnami,300g milka vtedy nemala byt v dome,minimalne 4 rady padli za obet asi o desiatej vecer,plus tycinky a este vselico ine!!! a citila som sa potom hrozne,ale hadam to nebude take zle ani u teba,mne ubudlo pocas tohto tyzdna rovnako ako ked som mala BVD tyzden,taze pohodaa,zase mam sladksoti dost na mesiac ,ale,hmmm,musim uznat ze to stalo za to:)to by som tu asi nemala pisat:)

dash1536 Ahojky aneh.zavitala som ta sem kuk;)
Jaaaaaaaaaj neboj nie si sama.ja som to na sebe odpozorovala ze ked idem vecer von pit tak je jasne ze na druhy den som v keli.teda ked mi uz prestane byt uplne zle(heh)tak na mna pridu chute.proste jem blbosti.ale nema z toho ziadne vycitky lebo som zistila ze asi o 2 dni sa telo zregeneruje a nastartuje este viac.takze zacnem chudnut viac.neviem cim to je a ci aj iny na to tak reaguju ale u mna je to tak.sranda;)))))samozrejme za cele moje chudnutie som to vyskusala len 3 krat(stretavky z kockami z gympla a babske jazdy).a co sa tyka ,,potvory" tak s tym nemam problem.ani niesom moc nafucana.ja skor ked mam ovulaciu neviem chudnut:)

inak aj moj syn je alergik a vkuse chory.same ATB:(((neboj vyrastu z toho.ja si to poviem vzdy ked zas ochorie:)

danak Ahoj Aneh, uz je lepsie?
Ja mam tiez pred MZ, tak sa citim vselijako…
Este pekny den! s s

aneh rozalka, mas pravdu, radsej na to uz ani nebudem mysliet.
ale na vahu nemam ani odvahu sa postavit. bude musiet par dni pockat.
vecer si poriadne zacvicim, musim dat tie kJ co som dostala do seba zas prec!!!!!!!!!
neviem kde to mam hladat o tej strave co pises, nevies blizsie aspon priblizne kde to moze byt???

rozalka Ahoj aneh, neboj bude aj horšie . Tini, kdesi písala ako má vyzerať strava pri mz, skús pohľadať. Inak by sa malo vtedy navýšiť. Predsa sme len žienky slabé .pápá Urob za tým čiaru, ideme ďalej.

aneh baby pomoooooooooooooooooooc
takyto hrozny vikend som uz davno nemala!! hrozny podotykam len v ramci mojho chudnutia a zdravej vyzivy. zhresila som kde sa dalo, aj v sobotu aj vnedelu. normalne ze obzerstvo. dostala som MZ, vselijake chutky. zacalo to v piatok, ked sme mali babsku jazdu. na veceru som si dala poslusne zeleninovy salatik a knake, syr. potom v noci vinecko bíle, ale do 3h som ho aj vyskakala. no v sobotu, to som mala take chute na vsetko, ze koniec. jedla som toffife, asi 5 ks, dcere som zozrala s cokolady, proste mi to bolo jedno. v nedelu ma manzel poprosil aby som mu urobila lekvarove a tvarohove buchty. ha, myslite ze ked som citila tu krasnu vonu pri peceni a ked som vytiahla take horuce z truby, ze som odolala?? prt!!! dala som si do vecera asi 7 lekvarovych. akoze chapete, minuly tyzden na oslave som odolala mojej oblubenej penovej torte a teraz toto?????????
odkedy som zacala chudnut a zdravsie sa stravovat sa mi toto este nestalo nechapem to, co tom alo znamenat. no a pekne dnes od rana, sa zase drzim, dufam ze uz dlho-dlho nebude taky vikend aky bol tento.
ale ked si omyslim to obzerstvo, tak bol vikend super.
idem sa radsej sxchlastx sxchlastx
baby drzte mi palce, nech uz dodrziavam to co mam.
dufam ze aspon vy ste sa drzali

jasmina aneh,
prajem prijemny večer.

aneh caute
no ja sa cudujem ze co mam take chutky a dnes som dostala MZ. tak uz viem preco. zjedla som asi 20 chrumiek, zatial nic ine. ale BVD to uz dnes nebude
vecer mame babsku jazdu, tak predpokladam ze nejake to vinko vecer padne za obet, zase pri mineralke nebudem sediet cely vecer. raz za cas hadam mozem.

aneh no super, uz mam obidve baby chore. s mladsou idem poobede kdr. starsiu som musela na chvilu zaniest do skolky, maju tam dnes psychologicku kvoli skole, ci su decka zrele, atd….
a to ma ist v pondelok do skoly v prirode tak uvidim ci sa dovtedy z toho dostane tak sa tam tesi. ze bude 4 dni s deckami stale spolu dopriala by som jej to, tak sa budeme snazit vyzdraviet.
pochvalim sa zatial sa drzim BVD hlasim aj vcera aj predvcerom, len teraz som si to zacala zapisovat, predsa papier nepusti. inokedy som na to raz dva " zabudla! ze bol nejaky prehresok a islo sa dalej teraz nemozem s:-))) s:-)))
a vam ostanym sa ako dari? nepozriete mi ten jedalnicek???

aneh pozriete mi niekto jedalnicek??? dopredu diki

R: razny chlieb – 80g
soj.natierka 50
syr 20% 30g
rajčina 100, paprika 100

D: biely jogurt 120
vločky 45
jablko 100

O: ryža 50
pangasius 130
soj.maso 30
oliv.olej 10
čalamada 40

Ol: cottage 100
polystyren 20
rajcina 100

V: tvaroh 90
biely jogurt 120
lan. semiacka 10

dakujem

aneh jaj baby, vcera som vobec nemohla zaspat. neviem ci bol spln ci co. furt som myslela nas na tomto fore, a predstavovala som tvare a priradovala si ich k vasim menam. ked vas nepoznam,aspon som si vas predstavovala. dobre nie?

aneh tini, dakujem za vysvetlenie. poucim sa s tym jedenim po cviceni. lebo doteraz som nejedla nic.

tini aneh,. tak to si isto daj daco po tom cviceni, ako som pisala. Ja jem pred cvicenim asi hodinu, cize napriklad o pol piatej-piatej, o pol siestej idem cvicit (alebo o siestej, proste o hodku), pridem tak o 1,5 hodku, a potom ako som pisala, mam to jedlo po cviceni (to mi vyjde tym padom 3 hodky od toho jedla pred cvicenim)). A spat idem tak odve hodky, cize okolo 22h cca
Neviem, ktore z tych jedal by som nazvala vecera, to jedlo pred cvicenim mam jogurt s ovsakmi a cranberries, a po cviceni daky chlebik, alebo polystyren, tuniak, cibula, citron, paprika.. Zvacsa ten tuniak mi super pasuje. Ked idem cvicit dako skor, tak davam ako druhu veceru aj tvaroh. Ten teda davam aj v ine dni, ale ked idem cvicit takto neskor uz mi to nevyjde.

aneh no ja cvicievam nieekedy cez obed ked mala spi, ked nestiham tak vecer. okolo 20-20.30 zacinam. a cvicim taku hodinku. do 21.30. to mam este nieco zjest? spat chodim okolo 23-23.30. tini ty sa navecerias o pol 8 a potom ides cvicit alebo alebo pred vecerou si bola?

tini no s tym jedenim po cviceni. O kolkej chodis spat??? Po cviceni a posilovani by bolo treba dat nejake rychle sacharidy a rychlo vstrebatelnu bielkovinu (cize nie tvaroh, skor rybka, masko, vajce, atd). Ovocko hned je fajn, ale takto vecer mozno tomozes vynechat a dat hned normalne dake jedlo s bielkovinami a pomalymi sachacmi. Aby si to mala tak 2 hodky pred spanim aspon. Ja tiez cvicievam vecer a velmi casto veceriam o tej pol osmej- osmej, a nema to negativny vplyv na vahu.. spat potom idem okolo 22h. Treba tomu prisposobobit samozrejme porciu a sachacov da clovek menej, ako by dal skor. No a rychly sachac davam tiez este v posilke. Takze jest sa neboj, nieco zjest treba.

aneh dakujem tini, viem ze to tak vacsinou je. tie druhe deti sa uz tak nejako vezu s tymi prvymi. aj tie matky uz nie su take precitlivene. teda ja si myslim ze som nikdy nebola. ale ved eti raz dva vyrastu aj zabudneme na taketo malichernosti. teraz sa nam to zda ako koniec sveta, ale to prejde.
neviete niekto poradit ako je to stym jedenim po cviceni vecer?????
diki

tini aneh, to sa neboj, ze to bude to iste. Moj syn tiez- tyzden-dva v skolke, potom 3 doma. to sme mali cely prvy rok v skolke, siel ked mal skoro 5 rokov do skolky – trocha viac sko 4.5. Druhy uz bol o cosi lepsi. Ja som bola nastastie teda doma, lebo ked siel do skolky dcerka mala 1.5 roka. No a v skole uz to bolo este lepsie, a teraz tento rok je tretiak a bol doma chory asi raz. jasne, ze v zimnom obdobi ma aj sople aj kasel, striedavo oblacno, ale nic vazne. No a mala, ta odkjakziva mala lepsiu imunitu, takze ta bola uuuuuplne ina a takto chora vobec nebola.. Aj celkove sa skor z choroby dostala. Tie druhe deti su vraj aj take otrlejsie, kvoli surodencovi. Takze sa nic neboj, bude to len lepsie, fakt. Ja som sa tiez zlozstila, ze v skolke su chore deti a hned mi ochorie.. Len tomu clovek nezabrani bohuzial nijak. Ale to dozrievanie imunity ma cosi do seba. Mozno by mi to mohli nejak podporit.. ono ked su deti chore je to psycho, nevyspis sa, mas toho vela.. Drz sa, neboj prejde to.. poznam to doverne.. a to este zvacsa ja som vzdy bola chora s nimi.. Nastastie schudnutie, zdrava strava a viac pohybu ma aspon od tohto zachranila a menej som teda chora, a najma, velmi prekvapive bolo pre mne, ze som od deti neochorela;), uz teda davno sa to nestalo.. Drzkajte sa zajtra!!

aneh no ved co ine mi ostava? len cakat kym z toho vyrastie. jedna z toho vyrastie a druha zas nastupi do jasiel, skolky takze znova to iste……….tesim…… ale ved to je taky kolobeh, urcite to zazaiva kazda matka.
prave som doskakala 45 min. na orbitreku a 20 min. posilovanie. neviem ci by som mala este po cviceni nieco zjest,ale radsej si nicnedam. citala som ze po cviceni by samalidoplnit proteiny,ale asi nie tak neskoro vecer. co vy na to?

jasmina aneh,
ja som to mala so synom rovnake, 2 tyždne doma, tyžden v školke, takto dokolečka, chodime tiež na alergo, teraz ma 9r. a je to už trošku lepšie, deti vraj z toho vyrastu. len trpezlivosť.

aneh veru neskusala. ako sa robi???
ja som zase chcela vyskusat tie zive kultury, len ich neviem zohnat, zevraj je to zdrave

rozalka aneh, keď sa pridajú choroby, tak veru nie je čas veselosti. Domáci jogurt si neskúšala robiť? Je to úplne jednoduché, a máš ho vždy po ruke. pá želám uzdravenie detičkám.

aneh ja som smutna nikto mi sem nenapise . dnes mam nejaky blby den. moja rocna dcera sa rozhodla, ze dnes nebude spat a je umrncanaaaaaaaaaaaaaaaaaa a zlaaaaaaaaaaaa. nemam sa ani kedy poriadne najest, lebo je furt na mne nalepena a to mam doma aj 5 rocnu dceru, ktora je chora. takze radost. idem s nimi trochu na slniecko za dom na hojdacku, lebo zas bude prsat a budeme len vnutri.

zatial moja strava dnes
R- 80g razny chlieb, soj.pomazanka, uhorka 120
D- mlieko 1,5% 150ml, ovs.vlocky 40,grep 150g – nemam uz ani biely jogurt doma.
O- pohanka 120g, soj.maso so samp. 120, -uvareny stav, uhorky 140
dalej to bude
Ol- vajce, 40g razny chlieb, rajcina 100
V: 100 tvaroh 120 biely jogurt, lanove semiacka 10

aneh no skusam to stym tickerom, som v tom este rochu mimo

aneh http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wQ4kjbn/weight.png

aneh caute baby. jaj dnes mam nervy. starsia dcera byva dost casto chora. nechcem pisat furt. ma skoro 6 rokov. chodi aj k alergologicke ale furt jej nezistili naco je alergicka, ale zevraj na nieco je. aj mandle ma vonku. a zase mi kasle uz skoro 2 tyzdne, min. tyzden som s nou bola u pediatricky , zobrala jej stery, ze vo stvrtok si zavolajte. volam stvrtok, piatok, pondelok a vobec nedvihali. tak dnes ranoisiel muz s nou na alegologiu a potom sa zastavili u pediatricky. ze oni maju vela roboty ze ona vie ze som volala ale ze ved dala dcere antibiotika, tak neuznala za vhodne mi zavolat vysledky. ale pritom jej ziadne lieky nedala lebo ze pockame na vysledky. akoze chapete????!!!! uz mohla mat tyzden antib. a byt skoro vyliecena.inak sa mi vobec nepaci, ze berie skoro kazdy druhy mesiac antib. a niekedy aj dvoje po sebe. teraz ma nejaky bacil-ani som jej poriadne nerozumela cez telefon ze aky – po latinsky neviem !
a to berieme aj probiotika, je dost ovocia, neviem ako jej mam este posilnit imunitu. este je aj to dobre ze ju doma vyliecim 2 tyzdne ju piplem, ide do skolky a o 3 dni na nu nejake chore decko zakasle a zas je tam kde bola predtym.
uz ma m na to nervy!
inak strava, ranajky chlieb, sunka ,syr, paprika
desiata: b.jogurt, vloky,pomaranc
obe: soja so sampion. a ryza, cvikla
a idem na olovrant. asi acidko??

aneh tak nakoniec som robila brokolicovu polievku a v trube som piekla kuriatko zo zemiakmi. mnam. zajtra rozmyslam s i spravim nejako tofu. ese neviem ako. avy ste mali co dobreho??
nak sme dnes mali navstrevu, piekla som kolac, moje nervy dlala som si jeden kusok tak akoze vcera velice odolam penovej torte a dnes nie. akoze som okostovala ci to je uz upecene!!
ale aspon som pekne cvicila. pekne 45 min. skakala na orbitrekua potom som este 20 min. posilovala. tak som to mozno, teda dufam vypotila.

danak Aneh, my ideme na obed k rodicom, tak to dako skombinujem, nech je to aj pre mna dobre. Uz si zvykli, ze papam zdravsie, tak aj oni uz varia lepsie a kupuju viac zeleninky! s s
A Ty si sa co rozhodla varit?

aneh no tini nebola ani tak daleko od pravdy. som z Nitry. ale my s bratom sme mali penovu tortu na kazde narodeniny, od malicka. ale urcite nie z cukrarne ale od znamej-cukrarky. nejako nemam doveru ku kupovanym tortam z obchodu. no a le teraz uz kupujem torty len pre 2 dcery. obcas im ju upeciem aj ja
no ale neviem preco tu zas pisem o sladkom!!!
co budete mat dobreho zajtra na obed??? dajte tip.
a tini, ty si odkial? zo ZM ?

danak Asi to je tym, ze mam velku nadvahu, tak tych 10kg je na mne zanedbatelny ubytok. s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))
Neklesam na duchu – ja to na sebe vidim aj citim a to je to najdolezitejsie! s s
No a muz ma chvali najviac!
Tini mozno myslela, ze ci nie si z okolia Zl. Moraviec – tam su tie torticky beznejsie v cukrarnach!

aneh tini, peco ze odkial som ??? myslis ze z Mesiaca, ze som odolala??? no, aj ja som sa cudovala. ale ked som uz na tej navsteve vsetkym poveala ze sladke nejem, tak uz si nechcela s..ť do huby. takze to ma vlastne zachranilo …hahahah
danak, to nemyslis vazne, ze si nikto nevsimol ze si dala dole 11 kg? to ja mam dole len 3 kg. ale zase sa snazim cvicit, tak mozno sa mi uz robia svaly !!
ale mam uz dole z obvodu, ale nie moc

danak Aneh, viem, ako sa dobre cita pochvala a pomaha ist dalej! s s
Ja som schudla takmer 11kg a skoro nikdo si to nevsimol.
Dnes teda prvy raz niekto – znamy, co ma nevideli od jesene! sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex

tini aneh, moje nervy.. a ty si odkial??? Ze penovu tortu.. uz tu slintam na celu klavesnicu.. aj som zabudla, ze taka je.. tiez bola furt moja najoblubenejsia.. inak velice zdrava Si super, ze si odolala;) MNAM s:-))) s:-)))

aneh danak, dakujem za pochvalu. to sa dobre pocuva. teda cita.
uz som pocula aj od par ludi, ze si vsimli, ze som schudla. jupi

danak Aneh, sikulka! sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx
Penova torta bola tiez volakedy moja najoblubenejsia! s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))
Neviem, ci by som oddolala!

aneh ahojte baby,
tini mas pravdu, musim nosit jedlo aj pre seba. lenze vzdy sa tak ponahlam ze na to akosi zabudnem.ale musim sa polepsit.
ale dnes sa musim pochvalit. boli sme na oslave a mali penovu tortu-moju najoblubenejsiu a ja som si nedala !!!! normalne som odolala sxdancex sxdancex tesim sa samam zo seba. ale priznam sa ledva, ledva.

tini aneh, urcite si nos aj pre seba jedlo, ved aj Ty si clovek, papat potrebuju nielen deticky ale aj maminka, tak sa vyhnes takymto pojedaniam keksikov, hoci ta chapem, nervy robia svoje a v spojeni s hladom.. psycho..

aneh danak, ja som ich este tepelne upravene ani nejedla. ja ich zbožňujem len tak surové a s cibuľou a chlebom!!!!!!! mňam. ale jasne že som si ich včera zabudla kúpiť
jaj, vcera ma decka tak vytocili, boli sme na ihrisku a aniza svet nechceli ist domov, ked sme sa uz konecne vratili tak som bola taka vytocena, ze som spraskala polovicu keksov co jedli decka!!!!!! a vobec som pritom nerozmyslala ci priberiem alebo nie. proste som sa len potrebovala ukludnit. no a samozrejme som bola hladna, lebo sak naco by som si zobrala nieco von aj pre seba? staci ze pre deti som mala. s:-))) s:-)))

danak Aneh, ja tie olomoucke syrecky milujeeeeem! s s
Konecne som tu nasla niekoho, kto ich lubi.
Ja si ich robim na veceru:
podusim sacok mrazenej zeleninky, do este teplej nakrajam syrecky a necham rozpustit.
Mozes si k tomu dat napr. 30g celozrn. cestovin/ryze/gramaz pred uvarenim/…
Je to strasne mnam, ale cele balenie ma sice dobre hodnoty, ale su strasne slane, tak ja na posedenie zjem max. 3ks….

zdenca Na veceru si daj kludne aj tie sacharidy – v kazdom jedle by mali byt zastupene vsetky zlozky. Osobne si veru neviem predstavit jest len tuniaka s cibulou sxudivx sxudivx … tvaroh sa este da, so skoricou. Ale slane veci? nieeeeeee, brrrrr
Odporuca sa akurat, ze rano mas mat v jedle viac sacharidov a menej bielkovin ako vecer.

apolenka aneh: však si odváž uvarené a množstvo surového dostaneš tak, že uvarené vydelíš 3 – ryža, cestoviny. U zemiakov je gramáž skoro navlas rovnaká – varené i surové. Tak isto mäsko sa dá vážiť až hotové. Odvážiš čisté mäso, vynásobíš 1,3 a máš váhu surového.

aneh danak, ta ryza bola v surovom stave. ja to neviem presne odhadnut lebo sice ju pred varenim vazim,ale nikdy nevarim len 1 porciu, takze po uvareni sa snazim oddelit 1 porciu.
baby, co jedavate na veceru? viem ze by sa uz nemali sacharidy, vacsinou jem tvaroh s jogurtom, acidko,…dnes sa chystam na tuniaka, lenze bez prilohy-myslim knake to nezjem. aa samozrejme s cibulou. jaj, dostala som chut na olomoucke syrecky tak si ich dnes kkupim.
poradte co zajtra varit, dochadza mi inspiracia, zda sa mi ze jem stale to iste !!

danak Ahoj Aneh, tesim sa Tvojej novej temicke! s s
No, nepises, kolko Ti to vychadza na KJ, B, S a T, ale mne sa zda, ze to mas malo na cely den….
Nech posudi Apolenka…
Kazdopadne k obedu tych 30g ryze je v suchom, ci uvarenom stave?
30g je malicko! V suchom stave mozes kludne dat aj 50g….
Drzim palce! sxstrechx sxstrechx

zdenca ahoj Aneh,
uz som si ta tu vsimla v inych temach. Chcem ta teda privitat v tej tvojej, vlastnej , medzi nami, aby sa ti darilo a chudnutie islo podla tvojich predstav.
Moj nazor k jedalnicku:
R: razny chlieb80g, šunka 30, syr 30% 30g, rajčina 100 – sunky mozes pridat na 40 – 50g, inak velmi pekne
D: biely jogurt 120, vločky 40 – pekne, mozes si dat k tomu aj nejake ovocie – mandarinku, kiwi, jablcko…. co mas rada
O:morcacie stehno 120,ryza 30, uhorka 100, kapusta 100 – velmi pekne sxclapx sxclapx
Ol: knake 40, cottage 100, rajčina 20 – pekne, zeleninky mozes aj viac
V: acidko 200, polystyren 20, orechy 10 – hmmmm…toto sa mi zda dako malo alebo skor na druhu veceru…. ale neviem posudit, taketo nejedavam, tak nemam odhad

Kolko ti vyslo toho za cely den? Energie, bielkovin, tukov a sacharidov?

aneh ešte mám 1 otázku. nie ste tu niektorá z NR ?

aneh ahoj rozalka
dakujem za podporu. nieze by som nechcela schudnut aj viac, ale zatial som skromna stacilo by mi aj 10kg.
ja niekedy pouzivam aj tabulky na flore, zdaju sa mi podrobnejsie. mne tu nejde program papu, tak si to pisem len do zosita a to ma nejako nebavi.
baby, skritizujete mi niektore moj jedalnicek, napr. apolenka…
R: razny chlieb80g, šunka 30, syr 30% 30g, rajčina 100
D: biely jogurt 120, vločky 40
O:morcacie stehno 120,ryza 30, uhorka 100, kapusta 100
Ol: knake 40, cottage 100, rajčina 20
V: acidko 200, polystyren 20, orechy 10

rozalka Aneh ahoj, dobre že máš vlastnú tému. Môžeš sa tam podeliť s úspechmi a s tým s čím si nevieš dať radu. Držím palce. Máš dať dolu 10kg, to zmákneš. Tak pekne študuj, a popíš ako sa ti darí. Ja požívam potravinové tabuľky, čo sú tu na stránke. pápá

aneh čaute baby.
som tu už asi 2 mesiace, aj si tu píšem s nejakými babami, ale vždy len niekomu na iné témy. tak ma napadlo ž prečo nemať aj svoju vlastnú ??? snáď sa niekto pridá.
mám 32 rokov,170cm, na začiatku pred 5 týždňami som mala 75,5 kg. terazmám o 3 kg menej. snažím sa zdravo jesť sxmrkvax sxmrkvax , aj pravidelne, na začiatkusom si všetko vážil,písala ale priznám sa už ma to nejak nebailo všetko zapisovať( nejde mi pau) taklen do zošita, tak som sana to vy…kašlala.
občas si doprajem aj nejaký tenprehrešok,ale ozajlenobčs. nejaku tu 70 % čokoládku. snažím sa ajkaždý deň cvičiť , kým dcéra spí – cez obed. ešte som nespomenula, že som vlastne pribrala po dvoch pôrodoch predtým som nemala problémy s kg.
chcela by som schudnúť ak by sa podarilo, nejakých 10-15 kg. tak poďme na to.
rozmýšľala som aj nad nejakými chudnucimi vybračnými strojmi,len je to dosť drahé.
najviac potrebujem schudnúť z brucha, to mi teda ostalo po pôrode riadne veľké.
zatiaľ toľko
dobrú nocku