baby ktora sa prida?????? DNES ZAČÍNAM

Vlčica apolenka, aquabelka:
Tak ja sa pridávam k tým "zástupom" , ktoré jedli a chudli aj s ovockom + oriešky, ba dokonca aj samotné ovocko.
Som presvedčená, že v zásade to na chudnutie nemá žiaden vplyv. Spojenie ovocie + oriešky, čiže rýchly sacharid (fruktóza) + tuk (rastlinný), je predsa niečo celkom iné ako krémeš, čiže tiež rýchly sacharid (rafinovaný cukor) a tuk (stužený) – nuž tak z tejto kombinácie sa naozaj priberá. Ako pri všetkom, aj tu však záleží na množstve. Takže ovocka do 150g a pár kusov orieškov (najlepšie vlašské, lieskové, mandle).
Toho mladého a sčítaného muža si pamätám, ale nie so všetkými jeho priam inováciami a pokusmi v stravovaní sa dalo súhlasiť (s 30 vajíčkami denne a s pojedaním surového mäsa rozhodne nie…).

aquabelka aquabelka: ak to bol kus… nabudúce si vyberaj menšie žemličky. S tým ovockom a orieškami písal minulý rok jeden chalan – seťo. Študuje farmáciu a niekde to vyštudoval. Ale niektoré baby to predtým jedli aj v takej kombinácii a chudli. Tak to je na tebe. Netuším, v ktorej téme to bolo.

seťa som čítala ako robil na sebe pokus s CKD…
ja ich mám namiešané so všetkým vo veľkej mise, tak ich preberať ako Popoluška nebudem, ale nabudúce si ich tam už neprimiešam a budem držať osobitne a teda, keď bude ovocko, tak ich vynechám

apolenka aquabelka: ak to bol kus… nabudúce si vyberaj menšie žemličky. S tým ovockom a orieškami písal minulý rok jeden chalan – seťo. Študuje farmáciu a niekde to vyštudoval. Ale niektoré baby to predtým jedli aj v takej kombinácii a chudli. Tak to je na tebe. Netuším, v ktorej téme to bolo.

aquabelka apolenka, ďakujem
ešte mám otázku

K tej žemli – bol to jeden kus a toľko vážila, to mám z nej dať psovi ukusnúť nech má o 10 g menej? alebo ako to robíte vy?
a pridám syrček nabudúce

O tom, že ovocie a oriešky sa ukladajú ako tuk, ste sa kde dočítali? Chcela by som si to pozrieť aj ja.

apolenka aquabelka:
R (5:30)-celozrn. žemla 80g, Veto fit – kde máš bielkovinku /šunka, syr, tofu, tuniak…. a zeleninku? – tak 150 g/ žemle stačí tak 70 g
D1 (8:00) – hrozno 100g – ešte bielkovinka a sacharidíky /jogurt, acidko… vločky, knackebrot, polyst. chlebík – 30 g?/
O (13:00) – bravčové 85g, šampióny, brokolica – bravčové nepapaj, len výnimočne. Papaj kuracie, rybky, prípadne chudé hovädzie – 100 g, chýbajú ti sacharidy – 100 g var. zemiakov, var. ryže celozrnnej, cestovín, pohanky…. – podľa chuti
O (16:00) – dám si mrkvu, mám načistené a nakrájané kolieska – k tomu tiež aspoň bielkovinu, sacháče nemusíš – tofu, vajce, cottage….
V (18-19:00) – bude detská výživa a zmes (arašidy nesolené, ľanové, tekvicové, slnečnicové) – keď inak nedáš s tou výživou, tak si daj do nej trebárs tvaroh, prípadne ešte namiesto tvarohu niečo bielkovinové. No a kombinácia ovocia s orieškami sa ukladá do tukov. Bacha aj na množstvo. Inak večera dosť biedna.

Takže zhrnutie – chýba ti dosť bielkovín, tuky /teda dorazíš ich zrejme orieškami na večer, ale treba aj do šalátu oliv. olej/ a tiež jedávaš málo sacharidov. Tak neschudneš nastálo. Urobíš si jo-jo efekt. Riadne si preštuduj články o chudnutí. Lebo mám v tom naozaj dosť medzery. Prípadne na prvej strane prečítaj vzorové jedálniky.

aquabelka Môj dnešný jedálniček:

R (5:30)-celozrn. žemla 80g, Veto fit
D1 (8:00) – hrozno 100g
O (13:00) – bravčové 85g, šampióny, brokolica
O (16:00) – dám si mrkvu, mám načistené a nakrájané kolieska
V (18-19:00) – bude detská výživa a zmes (arašidy nesolené, ľanové, tekvicové, slnečnicové) Viem, že tá výživa nič moc, ale končí jej spotreba a musím ju dojesť

aquabelka Inak Aquabelka,mne sa zda byt tvoj jedalnicek velmi slaby,ale nepochop to v zlom. Neviem ci si si citala clanky v zelenom policku,ale ked budes papat takto malo,hrozi ti jojo efekt.A co som si napr.aj vsimla,na ranajky si mala len jablko a to nie je spravne,vzdy ho treba jest s nejakou bielkovinou,napr.s jogurtom,alebo tvarohom….Lebo jablko je rychly sacharid,t.j.rychlo sa ten cukor vstrebe,zvysi sa hladina cukru v krvi a to nie je dobre,uz len napr.preto,ze budes rychlo hladna…Ale pisem,to len pre tvoje dobro,tak to prosim nechap zle…

Mimi84: ďakujem za kritiku, potrebujem poučiť.
S tými raňajkami je to u mňa tak, že raňajkujem v podstate dva krat, pretoze zavcasu vstávam (takže jem iba niečo o pol 6tej pred odchodom z domu a potom raňajkujem ešte raz o 8mej po príchode do práce)-chcem si dávať tie prvé raňajky ovocie, a tie druhé chlebík so šunkou alebo niečo také. Je to tak dobre alebo to prehodiť?
Vločky a jogurt dávam potom o desiatej.
včera som mala aj ja sladké, čokoládku ale len tak okolo 40 gramov, tak dúfam, že som toho až tak nepokazila. Zato si dnes nedovolím žiaden prehrešok!

mimi84 Jaj,baby,ja by som najradsej samu seba nakopala do zadku… Niekolko dni sa drzim a potom ups,a uz je zle Zajtra mam dostat "svoje dni" a to je u mna tyzden predtym hrozne…Aj vcera bolo.Tolko sladkeho,co som pojedla,fuj,az mi zle bolo.Som sa najprv snazila zahnat tie chute,zdravymi nahradami,ale nepomohlo…Ale oddnes som rozhodnuta ist uz naplno,lebo o tyzden mi zacina dovolenka a s takym nafuknutym bruchom,ako mam dnes,sa nikde na slnku nevyvalim s:-))) s:-))) Sa vo mne tusim vsetka voda zadrzala,som ako v osmom mesiaci tehotenstva…Dnes som si bola rano zacvicit a hned sa citim aspon troska lepsie…Aj jedalnicek mam naplanovany,tak sup sa do toho…
Inak Aquabelka,mne sa zda byt tvoj jedalnicek velmi slaby,ale nepochop to v zlom. Neviem ci si si citala clanky v zelenom policku,ale ked budes papat takto malo,hrozi ti jojo efekt.A co som si napr.aj vsimla,na ranajky si mala len jablko a to nie je spravne,vzdy ho treba jest s nejakou bielkovinou,napr.s jogurtom,alebo tvarohom….Lebo jablko je rychly sacharid,t.j.rychlo sa ten cukor vstrebe,zvysi sa hladina cukru v krvi a to nie je dobre,uz len napr.preto,ze budes rychlo hladna…Ale pisem,to len pre tvoje dobro,tak to prosim nechap zle…

Lenuška888 sxstrechx sxstrechx

aquabelka Sunflower: Cvičím nepravidelne pravidelne. teraz v lete len hrádza-korčule a bicykel, keď to vyjde, teraz to bolo napríklad tak, že piatok-korčule, so-ne bicykel, pondelok-korčule ale od pondelka už nič a ani dnes a zajtra plus víkend nič nebude, možno len doma niečo (kalanetika asi) do posilky chodím, keď sa prinútim – pracujem od 6tej do 6tej, takže je pre mňa voľný čas vzácny a vopchať do toho posilku je problém-nemám potom čas na priateľa ale v chladnejších mesiacoch chcem určite cvičiť aj v posilke, ideálne 2 x týždenne Priateľa do posilky nedostanem ani pod hrozbou smrti, takže je pre mňa ťažké zakomponovať si ju do programu a ešte aj byť s ním. Ale zas plánujem, že budeme chodiť plávať a na bedminton, tam ho dostanem. Skúsim sa ho dnes opýtať, čo by povedal na beh. Beh je na chudnutie skvelý.

aquabelka Pohyb mám, ale nie je pravidelný a systematický.
Keď je čas a chuť vybehnem na hrádzu, občas do posilky,
ale chcelo by to systém.

aquabelka Sunflower: Cvičím nepravidelne pravidelne…
teraz v lete len hrádza-korčule a bicykel, keď to vyjde, teraz to bolo napríklad tak, že piatok-korčule, so-ne bicykel, pondelok-korčule ale od pondelka už nič a ani dnes a zajtra plus víkend nič nebude, možno len doma niečo (kalanetika asi)
do posilky chodím, keď sa prinútim – pracujem od 6tej do 6tej, takže je pre mňa voľný čas vzácny a vopchať do toho posilku je problém-nemám potom čas na priateľa
ale v chladnejších mesiacoch chcem určite cvičiť aj v posilke, ideálne 2 x týždenne
Priateľa do posilky nedostanem ani pod hrozbou smrti, takže je pre mňa ťažké zakomponovať si ju do programu a ešte aj byť s ním. Ale zas plánujem, že budeme chodiť plávať a na bedminton, tam ho dostanem.
Skúsim sa ho dnes opýtať, čo by povedal na beh. Beh je na chudnutie skvelý.

SunFlower aquabelka: za mesiac. ako tak pozerám, sme na tom s tými proporciami relatívne podobne – teda výška versus váha ja cca výška 168 v váha 66…ešte som sa ťa chcela opýtať ako si na tom s cvičením sxsvihx sxsvihx Ja to totižto vôbec nepraktizujem – teda až na stretching a to tak po 10 min denne (teda bola by som rada, keby to bolo denne)

angela …ahojte…rada by som sa k vam pridala aj ja… ,len si to tu musim poriadne nastudovat…

aquabelka suflower: 2 kilá? super Za aký čas?

Však ja jem tiež, čo mi chutí.
U nás v jedálni robia všetko vyprážané, tak som si začala variť. Ale keď uvarím jednu brokolicu, tak jej je na tri dni. A z jednej konzervy bolo šampiónov na tri porcie a masko bolo balené po tri stejky, tak som to uvarila na jeden šup a na tri dni mám vystarané. Plus som nakúpila jogurty, vločky, mrkvu. Nemám čas chodiť každý deň do obchodu, tak jem skoro to isté cez týždeň. Zmena je cez víkend ked som doma.
Ale od včera som na seba prísna a nechcem si povoľovať prehrešky /som abstinujúci čokoholik v podstate/. Ale všetky moje gate sú mi tesné, tak dúfam, že vydržím. Ale kľudne ma kritizujte. Pridala som do jedálnička dnes rožok a hrozno, takže to vyzerá takto:
R (5:30)-jablko
D1 (8:00) – celozrn. bageta 80g, hrozno 100g
D2(10:20) – jogurt 125g, vločky 15g
O (13:00) – bravčové 85g, šampióny, brokolica
O (16:00) – dám si mrkvu, mám načistené a nakrájané kolieska
V (18-19:00) – bude jogurt Figureta ananásová a zmes (arašidy nesolené, ľanové, tekvicové, slnečnicové)

SunFlower aquabelka: wow, obdivujem tvoj jedálniček – tak by som vydržala jesť max. tri dni a potom hurá vyjesť chladničku sxhamx sxhamx
môj jedálniček pozostáva z toho, na čo mám práve chuť….som naučená už roky jesť celozrnné pečivo, milujem zeleninu a ovocie, mliečnym výrobkom a mäsu sa tiež vôbec nebránim. Vyhýbam sa ale mastnému, vyprážanému a sladkosti mi veľa nehovoria radšej slanosti sxclapx sxclapx
no raz za čas nepohrdnem ani vyprážaným syrom, či hranolkami – no s mierou!!!
môj najväčší problém je vynechávanie stravy, čo má za následok neodolateľné chute na všetko a následné prejedanie sa…posledný mesiac sa snažím to minimalizovať s cieľom úplne odstrániť tento zlozvyk a začínajú sa dostavovať mierne úspechy sxclapx sxclapx t.j. dve kilá dole.

aquabelka angela, mimi ahojte sxbirx sxbirx

už som myslela, ž tu budem chudnúť sama

dnes som nakupila sxmrkvax sxmrkvax ako keby som chovala doma zajace

pomáha mi hlavne poobede sa neprejedat

a priatel ju chrumka pri sxtvx sxtvx

co budete dnes papat? ja podobne ako vcera

ivaza aquabelka, angela: vitajte a nech sa Vám darí

angela ahojte…tiez by som sa chcela pridat…

mimi84 Ahojte Ja sa k vam tiez rada pridam,aj ked ja som tu uz dlhsie,ale stale si neviem vtrepat do hlavy nejaku riadnu motivaciu,ktora by ma presvedcila o tom,ze musim so sebou nieco porobit Najhorsie je,ked spomeniem niekomu z okolia,ze chcem par kil schudnut,tak vzdy pocujem,ze naco?ved vyzeras dobre…a ja viem,ze to asi nie je az take uprimne,hlavne ked ja sa necitim dobre vo vlastnom tele… Preto,si myslim,ze ak sa budeme navzajom podporovat a sledovat,pojde to lahsie Mne sa uz podarilo schudnut skoro pat kil,ale kedze ja som maniak na sladkosti,tak som si to nedokazala uplne udrzat a vratili sa mi tri kila spat A kedze nemam v plane zhodit vela,viem,ze to pojde o to tazsie…ale co uz,musim zabojovat…Tak vam drzim vsetkym palce,nech uz konecne prekoname same seba a budeme spokojne sxstrechx sxstrechx

aquabelka Idem doplniť včerajší jedálniček poobede:
to bolo:
3 plátky šunky
4 malé marhulky
2 veľké mrkvy
presnidávka

Dnes: (plán)
R: jablko
D: vločky s jogurtom
O: bravčové masko, šampiony, brokolica
O: mrkva
V: jogurt + semiačka

Kde ste ostatné? Halóóóóó

janica teraz po druhy krat co som zacala,tak toto je tusim 4 tyzden…vazim sa raz za tyzden.zatial je to -1,3kg…musim niekde nainstalovat ticker…

aquabelka janica, ako dlho sa už pokúšaš zhodiť?

janica no dnes napr.
R:celozrnny chlieb,syr,bielka a rajcina
D:ovsovloky +jogurt a taky napoj fit line drink
O:zemiaky +tuniak+zelenina
Ol:budem mat jogut+cottage +lanove semienka a tekvicove semienka
V:este neviem…jedavam tak kazde 2,5 az 3 hodiny a vela pijem…

aquabelka aqabelka…ciel mam taky isty ako ty…ale k tomu co mas v plane dnes zjest…asi by som bola hladna

A čo papáš ty?
Ja mám totálne pomalý metabolizmus.
Dnes to ešte nie je ono, lebo som musela na obed do jedálne, ale na zajtra si už navarím sama. Všetko odvážim a presne si vypočítam kalórie a ostatné položky.

aquabelka Nejak? Ja musím!!!
Takúto váhu som mala celú pubertu a strašné komplexy. Potom som zhodila na 60 a držala to roky. Teraz to vybehlo nahor, som zdesená. Ešte som slobodná a bez detí, tak na bacuľkatú postavu mám ešte čas. Chcem byť ako pred rokom, to som mala dokonca 57!

janica aqabelka…ciel mam taky isty ako ty…ale k tomu co mas v plane dnes zjest…asi by som bola hladna

Lenuška888 AHOJČEK…..BUDEME RADI..!!!
Ahojky baby,

rada sa k Vám pridám sxclapx sxclapx

Lenuška888 …akoze

aquabelka Idem začať s mojim dnešným jedálničkom:
Raňajky: (o 5:30) 8 malých marhúľ, 1 jablko stredné
Desiata: (10:00) jogurt Activia višňová, 4 čajové lyžičky vločiek
Obed: (13:00) -ešte len bude, v jedálni: dám si morčacie, ryžu
Olovrant: chcem si nakúpiť cestou z práce zeleninu
Večera: dám si biely jogurt, a ešte niečo k nemu, ale čo?

SunFlower Ahojky baby,

rada sa k Vám pridám sxclapx sxclapx

aquabelka Ahoj,

ja sa chcem pridať. Sliedim tu s týmtom účelom. Dúfam, že ma to bude motivovať. Potrebujem zhodiť najprv 5 kg, kým sa dostanem na svoju váhu, ktorú som mávala posledných 5 rokov, a potom by som chcela ísť eše nižšie.
Tak sa budeme podporovať, dobre?

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/w8YPDd2/weight.png

Dora Ahoj Lenuška888, vitaj, nech sa Ti tu darí. Halvne ešte doplň informácie o Tebe /môžeš si ich vložiť aj do podpisu – vek, výšku a daj si tam aj váhu z ktorej ideš/ bude sa potom lepšie komunikovať aj radiť. Taká prehľadová tabuľka je aj veľmi motivujúca.

Tak držím palce a nech kilá ubúdajú a hlavne nech je to nastálo s:-) s:-)

Lenuška888 …..aha

ivaza lenuška: vitaj. Pri tomto spôsobe chudnutia by to malo byť naopak ako si začala. Manžel by sa mal pozerať ako Ty večeriaš a popri tom chudneš s:-))) s:-))) . Naštuduj si teóriu v zelenom políčku a držím palce. sxstrechx sxstrechx

janica …veru…hlad nie je spravny a nejest je blbost…tak ako vravi katus…

kajka45 Lenuška : vitaj a nech sa ti darí sxstrechx sxstrechx sxstrechx sxstrechx

katuš tak Vám babenky ďakujem pekne za podporu…takze uz som vecer nejedla,len sa prizerala na manzela ako veceria…No čo už…každá sranda niečo stojí,nie???

To ako dnes a prečo si nejedla takto moja nechunguje nejesť pekne daku zeleniku pohľadaj ktomu nieaku bielkovinu šup šup. žiadne nejedenie lebo bude sxbpx sxbpx takto moja nefunguje

Lenuška888 …..aha

katuš Neboj a neplač sú, boli a budu tu aj horšie pripady ako TY .
Pláč nepomôže akurát menej vycikaš

A inak držim palčeky si na dobrej ceste dôležité je začať.

Inak by som sa pridala k Tebe ale to by si má z váhou nejaku chviľu počkať a to sa Ti isto nechce čo. s:-))) s:-)))

janica …tak ti drzim palce,nech ti to ubuda sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx

Lenuška888 leklkpoiuioaonlnjbnkol